День Защитника Отечества – это особый праздник – консолидации, объединения всех позитивных сил российского общества, — Иван Белозерцев

Торжественное мероприятие, посвященное Дню защитника Отечества, состоялось в правительстве Пензенской области в субботу, 20 февраля 2021 года.

В нем приняли участие руководители региональных управлений силовых структур, представители дислоцирующихся на территории Пензенской области военных частей, работники военных комиссариатов, сотрудники Пензенского артиллерийского инженерного института, председатели общественных организаций, ветераны Вооруженных Сил.

Губернатор поздравил их с наступающим праздником.

«Мы гордимся яркими страницами истории наших Вооружённых Сил, — обратился Иван Белозерцев к участникам торжественного вечера. – Преклоняемся перед мужеством, стойкостью и героизмом воинов – тех, кто в трудные времена вставал на защиту нашей Родины, кто несёт неустанную боевую вахту сегодня, кто честно исполняет воинский долг, добросовестно работает на укрепление оборонного, промышленного и военно-научного потенциала России».

Глава региона отметил, что нужно вспомнить добрым словом всех, кто составил воинскую славу страны.

«Тех, кто отдал свою жизнь за нашу с вами безопасность, кто сражался на фронтах Великой Отечественной войны, выполнял боевой долг в Афганистане, Чеченской республике и других горячих точках за пределами нашего Отечества», — подчеркнул он.

«День Защитника Отечества – это особый праздник — консолидации, объединения всех позитивных сил российского общества, — добавил Иван Белозерцев. — Всех, кто понимает, как важно нам сегодня отстоять свою самобытность, свою историю, свои идеалы, завещанные нам предками».

«Мы обязаны хранить лучшие традиции российских военнослужащих – на этом держится единство армии и флота, а в конечном итоге – монолитность и мощь государства», — отметил губернатор.

«В современных условиях благодаря решениям Президента России Владимира Владимировича Путина, Министерства обороны РФ отечественные Вооружённые Силы нарастили мощь и технологичность. На боевое дежурство поставлены новейшие высокоэффективные комплексы и установки, многие из которых не имеют аналогов в мире. Мы сумели вернуть уважение к армии общества, возродить авторитет российского солдата и офицера», — сказал глава региона.

Мероприятие завершила церемония награждения. За высокие показатели в служебной деятельности и многолетнюю добросовестную работу начальник филиала №3 ФГКУ «428 военный госпиталь» Министерства обороны РФ, майор медицинской службы Тарлан Мамед Рагимоглы Абасов удостоен медали Жукова. Вручены также почетные грамоты и благодарности губернатора Пензенской области.

Нурали Аманжолов: «ВИЧ-позитивный мигрант — это двойная стигма»

Глава Центрально-Азиатской ассоциации людей, живущих с ВИЧ, — о сложностях жизни мигрантов с ВИЧ-положительным статусом.

Нурали Аманжолов знает все о сложностях людей с ВИЧ-положительным статусом в Центральной Азии. Нурали родом из Темиртау, который называют очагом ВИЧ-инфекции в Казахстане; в родном городе Нурали руководил общественным фондом «Шапагат».

В 2005 году он переехал в Алматы и создал Казахстанский союз людей, живущих с ВИЧ (ЛЖВ), а в 2009 вместе с единомышленниками из Кыргызстана, Таджикистана и Узбекистана учредил Центрально-Азиатскую Ассоциацию ЛЖВ.

ЦЕНТРАЛЬНАЯ АЗИЯ И КАЗАХСТАН

Судить об отличиях проблем ВИЧ-позитивных мигрантов в разрезе Центральноазиатского региона сложно, потому что я не вижу большого потока обращений мигрантов в нашу организацию в Кыргызстане или Таджикистане. Там это единицы, которых берут под свое крыло неправительственные организации и полностью их сопровождают.

В Казахстане более двухсот человек с ВИЧ-положительным статусом — недокументированные мигранты (речь идет о количестве обратившихся в Ассоциацию — прим. ред.). Сложность пребывания таких людей в республике заключается в том, что они — невидимки для государства: их убрали из официальной статистики. Сегодня в Кодекс о здоровье включена только помощь ВИЧ-положительным гражданам Казахстана и оралманам* (сейчас вместо термина «оралманы» — «возвращенцы» используется термин «кандасы» — «соплеменники». — прим. ред.).

АНТИРЕТРОВИРУСНАЯ ТЕРАПИЯ В ЦЕНТРАЛЬНОЙ АЗИИ

В странах Центральной Азии ведет работу Глобальный фонд, и его большой плюс в том, что он предоставляет антиретровирусную терапию (АРТ) всем нуждающимся, независимо от их гражданства. Он закупает препараты для Таджикистана, Узбекистана и Кыргызстана. Последние две страны уже создают план перехода на республиканский закуп лекарств. Сегодня за средства государства закупается лишь небольшая часть терапии — до 10%, но это шаг к выполнению страновых обязательств перед людьми, живущими с ВИЧ.

Казахстан — единственная страна в Центральной Азии, которая закупает АРТ самостоятельно. В Глобальном фонде для Казахстана заложена небольшая сумма — это препараты на 170 человек — мигрантов без документов. В Кодексе прописано, что на бесплатной основе АРТ-поддержка оказывается гражданам Казахстана и кандасы (репатриантам) — тогда получается, что все остальные имеют право на платные лекарства.

Однако этот пункт не продумали, и непонятно, как именно можно их приобрести: в аптеке нельзя купить, через врачей — тоже. Нет этой системы — здесь подключаются неправительственные организации и объединения.

С 2011 года Центрально-Азиатская ассоциация ЛЖВ закупает антиретровирусную терапию для мигрантов любыми доступными способами: напрямую через фармкомпании или через посредников в России, Украине. Однажды привезли даже из Таиланда — помогла Тихоокеанская сеть ЛЖВ.

Однако есть и изменения к лучшему. Раньше, если ВИЧ-положительный гражданин другой страны попадал в казахстанскую колонию, то ему не давали АРТ. Но ведь для такого человека учреждение закрытого типа и есть, условно, его прописка. Уголовно-исправительная система и Бюро по правам человека поддержали наше ходатайство о включении всех отбывающих наказание в список получателей терапии, и теперь АРТ в колониях получают все ВИЧ-положительные, независимо от их гражданства.

РАЗНОСТОРОННЯЯ ПОМОЩЬ В КАЗАХСТАНЕ

Сейчас Бюро по правам человека совместно с МВД запустило программу по выявлению и легализации лиц без документов.

Акцию продлили до мая 2021 года, но не исключено, что этот опыт будет использоваться в дальнейшем. Мы стараемся за счет партнерства оказывать мигрантам всестороннюю помощь: можем провести консультациею, обеспечить юридическим и социальным сопровождением, помочь с терапией.

Все глобальные проекты в Казахстане довольно узки и оказываются в рамках миссий международных организаций. Наше объединение старается оказывать поддержку, исходя из потребностей человека. Мы сотрудничаем не только с органами МВД и Бюро по правам человека, но и с частными юристами и неправительственными организациями. У нас 14 организаций по Казахстану. Пробел только на западе страны — в Актау и Атырау, но там 10-12 социально адаптированных человек, которым требуется только АРТ.

СТИГМАТИЗАЦИЯ ВИЧ-ПОЗИТИВНЫХ

Она есть, эта двойная стигма: ты — мигрант, еще и ВИЧ-позитивный. Стигматизации сейчас стало меньше, и в основном она исходит от людей старшего возраста. Молодежь информирована, потому более раскованна и непредвзята. Вообще, стигма умрет вместе с моим поколением. А ее закрепление во многом произошло благодаря громким заголовкам «СПИД — чума 20/21 века» и тому подобным.

Отдельная служба для ВИЧ-инфицированных в медицинской системе стран Центральной Азии — это уже стигма. Ни в одной из развитых стран нет СПИД-центров, есть инфекционные больницы, которые берут ВИЧ-позитивных под свой контроль. Мы призываем всех присоединиться к Глобальной кампании по искоренению всех форм стигмы и дискриминации в связи с ВИЧ в соцсетях под хештегом #Morethan.

АДАПТАЦИЯ ЛЮДЕЙ С ВИЧ

Самостигма играет огромную роль. Если человек в себе уверен, то ему и помощь со стороны не нужна. Я таким был 22 года назад, когда узнал о своем статусе, и остаюсь сейчас, но таких мало.

Как правило, сценарий поведения ВИЧ-позитивных мигрантов таков: один раз человек обращается за помощью — ему отказывают с указанием на статус, и он больше не пытается. Конечно, мы говорим, что ВИЧ сегодня — это контролируемое хроническое заболевание, но это не на всю аудиторию работает.

Ассоциация тем и хороша, что объединяет людей, затронутых ВИЧ, которые знают о проблемах изнутри. В Казахстане как в стране исхода и приема мигрантов роль нашей организации для ВИЧ-позитивных людей очень большая.

Справка

*Оралман (досл. «возвращенец») — это этнический казах и члены его семьи, которые возвращаются на историческую родину из России и ряда азиатских стран (Узбекистан, Туркменистан, Кыргызстан, Китай, Монголия, Иран, Афганистан, Пакистан и др.). С 2021 года к таким людям применяют понятие «кандасы» — «соплеменник».

Надежда Рогозина

Материал подготовлен при поддержке представительства Oxfam в Российской Федерации

Культура разработки ПО слишком позитивна, это может нам вредить / Блог компании VDSina.ru / Хабр

Кажется очень странным писать о том, что нечто может быть слишком позитивным. Однако я начал замечать, что многие проблемы разработки ПО могут возникать из-за людей, которые слишком позитивны или влюблены в своё дело. Позвольте объяснить.

Разве не странно, что множество молодых людей ощущает себя выгоревшим всего спустя несколько лет работы? Я часто встречаю людей, испытавших срыв всего спустя один-два года. Я и сам испытал выгорание (даже дважды). В первый раз мне пришлось взять перерыв на полгода. Во второй раз, который произошёл совсем недавно, мне потребовался целый год, прежде чем я смог вернуться к программированию.

В этом году я много общался с людьми, не связанными с технологиями, и заметил одну вещь: мы не особо жалуемся на свою работу. Мы жалуемся на плохое руководство и плохие проекты, но не на сам кодинг. Мы воспринимаем горение своей работой как нечто само собой разумеющееся. Вы удивлены? Почитайте вакансии. Любовь к работе — часто одно из обязательных требований. От нас ждут, что мы будем любить свою работу, более того, что мы сделаем программирование центром своей вселенной.

Но как насчёт людей, которые не любят программирование, но всё же хорошо справляются со своей работой? Попробуйте сказать своим коллегам или в Twitter, что вы один из них, и вас сразу же заклеймят как плохого разработчика. Однако на самом ли деле это так? Люди, которые делают свою работу, а после работы занимаются чем-то другим, тоже могут быть потрясающими программистами. Не каждый обязан приходить домой и трудиться над хобби-проектами, писать посты в блог, записывать видео в YouTube о кодинге и читать книги о программировании.

Я был одним из тех людей, которые пытаются всё своё свободное время работать. Многие годы я чувствовал вину за то, что не трачу всё время на преследование какой-то воображаемой продуктивности. Догадайтесь, к чему это меня привело?

Ещё один аспект, в отношении которого негатив воспринимается в штыки — это отношение к новым трендам, создаваемым компаниями уровня FAANG. Попробуйте сказать что-нибудь против SOA или Docker. Попробуйте предложить более взрослый и зрелый язык или SSR. Это аналогично ситуации со страстью к работе. Люди мгновенно заявят, что ты плохой разработчик, потому что ты «препятствуешь прогрессу».

Не у всех работают тысячи микросервисов, как у Uber, и не каждой компании требуется K8S. Однако сложно удержаться от всеобщего энтузиазма, или хотя бы не делать вид, что ты его разделяешь. Скольким организациям не удалось мигрировать на React или Angular? В результате они получили кодовую базу, разделённую на старый «плохой» код, который работает, и новый код, который разработчики пытаются заставить работать.

Эта недавняя статья показывает реальность многих организаций: I Almost Got Fired for Choosing React in Our Enterprise App

Когда я был техлидом, то часто слышал фразу: «потому что это хорошая практика». Затем я начинал задавать вопросы и замечал, что сказавший это человек не полностью понимает решение. Это была моя лакмусовая бумажка, позволяющая узнать, что нужно копать глубже.

Какие из этих «универсальных» best practices на самом деле не универсальны? DRY (Don’t Repeat Yourself) часто упоминается в одном предложении с KISS (Keep It Simple Stupid), хотя часто они являются взаимоисключающими практиками. «Simple» означает отсутствие необязательных абстракций, однако если начинать сразу с DRY-кода, то он и ведёт к преждевременным абстракциям.

Лично я пользуюсь правилом 3X:

«У нас есть одержимость многократным использованием. Но не корите себя за это, это эндемичное заболевание среди разработчиков ПО. Даже, пожалуй, профессиональная болезнь.

…

— Многократно используемые компоненты создавать в три раза сложнее, чем одноразовые

— Многократно используемый компонент должен быть проверен в трёх различных областях применения, прежде чем его можно будет считать достаточно обобщённым, чтобы добавить в многократно используемую библиотеку». — Coding Horror

Разумеется, я не считаю это абсолютной истиной. Скорее, это эмпирический закон, чем хорошая практика. Но даже здесь мы сталкиваемся с той же проблемой. Люди, которые осмеливаются предложить использовать синглтон или любой другой ненавидимый антипаттерн, воспринимаются как не очень хорошие разработчики.

Ожидание, что личность

настоящих

разработчиков ПО, хакеров и гиков должна определяться их профессией, напоминает какую-нибудь RPG. Твоя специализация определяет тебя навечно, и после того, как ты выбрал свой путь, дороги назад нет.

От нас, разработчиков, ожидают, что мы должны любить программирование. Но почему? Истина проста: это хорошо для работодателей. Сколько ужасных историй мы слышали из геймдева? Тем не менее, множество молодых людей мечтает о работе в игровой индустрии, хотя спустя несколько лет их заменят на новую поросль наивной молодёжи.

Нам нужно перестать считать, что люди обязаны «любить» кодить, и сделать стандартом технологической отрасли правильный баланс между работой и жизнью. Нам нужно, чтобы люди более открыто могли делиться своими мнениями, даже если они противоречат хайпу.

Не поймите меня превратно — я по-настоящему люблю быть разработчиком ПО и мне нравится программирование. Однако я уже не уверен, хочу ли я, чтобы оно было центром моей вселенной.

Я хочу пробовать что-то другое, и это совершенно нормально.

---

На правах рекламы

Наша компания предлагает аренду

VPS

для совершенно любых проектов. Создайте собственный тарифный план в пару кликов, максимальная конфигурация позволит разместить практически любой проект — 128 ядер CPU, 512 ГБ RAM, 4000 ГБ NVMe!

Подписывайтесь на наш чат в Telegram.

Позитивный взгляд на негативное тестирование — TestMatick

Известный факт, что компании по тестированию очень обеспокоены качеством продуктов. Это объясняет всемирную доступность тестировщиков программного обеспечения. Предоставляя услуги тестирования ПО, эти люди обеспечивают его качество.

Многие тестировщики никогда не забудут о негативном тестировании, хотя не все программисты этим довольны. Такой контроль нужен для защиты от хакеров, ботов, Dos/DDos атак.

Каково призвание специалистов по тестированию? Они должны найти проблемы, которые не видны другим. Не затягивайте с негативным тестированием, иначе вы подвергаете систему опасности.

Позитивное и негативное тестирование

Давайте начнем с самого начала. Есть 2 вида контроля, когда тест-кейсы включены в тестирование: позитивный и негативный. Преимущество у последнего.

Позитивное тестирование – это процесс проверки на корректное поведение согласно техническим требованиям и документации. Позитивное тестирование выполняется для обеспечения того, что система делает именно то, что ожидается.

Негативное тестирование – это процесс проверки на некорректное поведение. В ходе такого тестирования мы можем узнать, что система справится с непредвиденными ситуациями.

Позитивно-негативное тестирование

Чтобы выполнять тестирование программного обеспечения, нужно обладать интуицией либо охотничьим инстинктом. Специалист по тестированию – это разносторонний человек, который может выполнять и бизнес анализ, и тестирование.

Тестировщики проверяют, корректно ли выполняется процесс: есть ли соответствие с техническими требованиями и тестовыми сценариями. Проведение позитивного и негативного тестирования отдельно займет больше времени, чем их одновременное выполнение. Это потому что есть две тестовые итерации.

В конце концов, чем ближе час Х, тем быстрее идет время и тем скорее нужно выполнять задачи, исправлять дефекты, применять бизнес-требования (которые могут варьироваться) и сделать еще много дел. Дедлайн – это самое жаркое время!

Разделение негативного и позитивного тестирования просто противоречит природе тестировщика! Его задача – проверить систему на все возможные действия конечного пользователя.

Люди в основном нелогичны и могут спровоцировать проблемы в программном обеспечении. Негативное тестирование поможет избежать возникновения проблем.

Ольга Кузнецова: «Позитивный настрой – это уже 98% успеха»

Осенне-зимний сезон программы «Московское долголетие» стартовал во вторник, 1 октября. Горожане серебряного возраста теперь могут освоить еще три новых направления, познакомиться с различными образовательными, спортивными и культурными программами.

Братеевцы серебряного возраста, кстати, очень любят заниматься оздоровительной гимнастикой – в этом им помогает Ольга Кузнецова. Она проводит занятия в районном филиале Территориального центра социального обслуживания «Орехово». Ольга Юрьевна считает, что позитивный настрой – это уже 98% успеха.

— Здоровье всегда приложится, если идешь на тренировку с улыбкой, в хорошем расположении духа, — делится она. – Я поняла, что могу приносить людям положительные эмоции, а с ними – и здоровье. Когда Бог дал тебе добро – его нужно дарить и другим.

Делится позитивом с учениками Ольга Кузнецова уже полтора года – с самого запуска программы «Московское долголетие». У нее богатый опыт – в Центре физической культуры и спорта Южного округа она работает инструктором-методистом, специализируется на реабилитационных программах для детей-инвалидов, людей пожилого возраста.

— В ТЦСО ко мне приходят люди возрастные, зачастую – с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Поэтому в работе мы используем как тренажеры стулья, эспандеры, гимнастические палки. Но важнее всего – разнообразие физических нагрузок, — рассказала Ольга Юрьевна. – Однако мы и «на шпагаты» садимся, и планку держим. Даже дамы за 90.

По словам Ольги Кузнецовой, для нее в работе важно то, что человек приходит – и уже не прекращает заниматься. Первое время могут между тренером и учеником могут возникать недопонимания, однако, как рассказала Ольга Юрьевна, стоит воспитаннику увидеть прогресс – и все сразу становятся настоящей дружной семьей, где все помогают друг другу.

— Здорово, когда ученики потом отдыхают в санаториях и пансионатах, приглядываются – и приносят мне забытые, полезные упражнения. У нас «симбиоз», направленный на оздоровление, — отметила тренер. – Главный показатель эффективности наших занятий – прошедшая без травм зима. Конечно, критериев для оценки прогресса много, но сохранение здоровья тазобедренных суставов в эту пору – важнее всего.

Фото: Оксана Смолина и ТЦСО «Орехово»

Метки: гимнастика, здоровье, Москва социальная, Московское долголетие, Ольга Кузнецова, ТЦСО «Орехово», УСЗН ЮАО, филиал Братеево

Бронзовые медали – это позитивный результат

Биатлон, 09 дек 2012, 19:21

Н. Лопухов: Бронзовые медали – это позитивный результат

Старший тренер мужской сборной России Николай Лопухов прокомментировал выступление команды в эстафете на этапе Кубка мира по биатлону в Хохфильцене.

Читать в полной версии Старший тренер мужской сборной России Николай Лопухов прокомментировал выступление команды в эстафете на этапе Кубка мира по биатлону в Хохфильцене. Напомним, россияне стали третьими.

«Бронзовые медали – это позитивный результат. Конечно, все мы хотим еще большего, но результат сегодня хороший – это надо признать. Ребята молодцы. Были кое-какие ошибки сегодня, мы будем работать над ними. Ребята после гонки отправились в гостиницу, а я остался на женскую эстафету — надо помогать подсказом на трассе.

Иван Черезов завтра присоединится к команде. Мы дали ему обещание – планируем, что Черезов выступит на этапе Кубка мира в Поклюке», — цитирует тренера официальный сайт CБР.

что это и как из нее выбраться

Токсичная позитивность — это вера в то, что независимо от того, насколько тяжелой или проблемной является ситуация, люди должны сохранять позитивный настрой. Это подход к жизни «только хорошие флюиды». И хотя есть свои преимущества в оптимизме и позитивном мышлении, токсичный позитив вместо этого отвергает сложные эмоции в пользу веселого, часто ложно позитивного фасада.

Все мы знаем, что позитивный взгляд на жизнь полезен для вашего психического благополучия. Проблема в том, что жизнь не всегда позитивна. Все мы имеем дело с болезненными эмоциями и переживаниями. И эти эмоции, часто неприятны и с некоторыми трудно справиться, важны, и их нужно почувствовать и разрешить открыто и честно.

Токсичный позитив доводит позитивное мышление до чрезмерно обобщенных крайностей. Такое отношение не просто подчеркивает важность оптимизма, оно сводит к минимуму и отрицает любые следы человеческих эмоций, которые не являются строго счастливыми или положительными.

Формы токсической реакции

Токсический позитив может принимать самые разные формы. Некоторые примеры, с которыми вы могли столкнуться в своей жизни:

• Преуменьшение масштаба неприятностей: «Ну подумаешь, уволили! Нечего вешать нос, я быстро найду новую работу!».
• Упрощение ситуации: «Просто не беспокойся!», «Расслабься и думай о хорошем!».
• Отказ от ответственности за всё плохое, что случается: «Я очень способный, а экзамен не сдал, потому что преподаватель меня невзлюбил».
• Перекладывание решения проблем на какие‑то абстрактные силы: «Всё как‑нибудь устроится, вот увидишь!», «Ты просто верь в хорошее, и всё само придёт!».
• Перекладывание полной ответственности за происходящее на человека: «Всё в твоих руках!», «Нужно просто стараться и много работать, тогда всё получится».

Мы ведём себя так из‑за защитного механизма психики: инстинктивно хотим отгородиться от плохих событий, спрятаться от негативных эмоций. А ещё просто не умеем поддерживать ни себя, ни других и не слишком задумываемся, стоит ли что‑то за сказанными словами.

Почему это вредно

Токсический позитив действительно может навредить людям, переживающим трудные времена. Вместо того чтобы иметь возможность поделиться подлинными человеческими эмоциями и получить безоговорочную поддержку, люди обнаруживают, что их чувства отвергаются, игнорируются или полностью обесцениваются.

• Унизительно: Когда кто-то страдает, он должен знать, что его эмоции действительны, но он может найти облегчение и любовь в своих друзьях и семье. Но токсичный позитив говорит людям, что эмоции, которые они испытывают, неправильны.
• Вызывает чувство вины: Оно посылает сигнал, что если вы не находите способ чувствовать себя позитивно, даже перед лицом трагедии, что вы делаете что-то неправильно.
• Избегание подлинных человеческих эмоций: Токсическая позитивность функционирует как механизм избегания. Когда другие люди вовлечены в этот тип поведения, это позволяет им избежать эмоциональных ситуаций, которые могут заставить их чувствовать себя некомфортно. Но иногда мы обращаем эти же идеи на себя, интернализируя эти токсичные идеи. Когда мы испытываем трудные эмоции, мы их сбрасываем со счетов, игнорируем и отказываемся от них.
• Предотвращает личностный рост: Это позволяет нам избежать ощущений, которые могут быть болезненными, но в то же время лишает нас способности противостоять сложным чувствам, которые в конечном счете могут привести к росту и более глубокому пониманию.

Мантра «только позитивные вибрации» стала особенно раздражающей для многих в свете глобальной пандемии COVID-19. Во время пандемии люди столкнулись с болезнями, замкнутостью, нехваткой приютов, закрытием предприятий, работой на дому, проблемами с домашним обучением, потерей работы и финансовыми трудностями.

Люди сталкиваются не только с массовыми потрясениями в своей жизни, но и с давлением, заставляющим их оставаться работоспособными и сохранять позитивный настрой в трудное и болезненное для них время на многих этапах.

Согласно докладу «Стресс в Америке в 2020 году» Американской психологической ассоциации, 46% взрослых американцев, имеющих детей в возрасте до 18 лет, сообщают о том, что во время пандемии уровень стресса был очень высоким.

Можно с оптимизмом смотреть в лицо трудным переживаниям и вызовам. Однако людям, пережившим трагедию, не нужно говорить, чтобы они оставались позитивными или чувствовали, что их осуждают за то, что они не поддерживают солнечную перспективу.

Признаки

Токсический позитив часто бывает незаметным, но научившись распознавать признаки, вы сможете лучше определить этот тип поведения. Некоторые признаки включают:

• Отбросить проблемы, а не решать их.
• Чувство вины за грусть, злость или разочарование.
• Скрывать свои истинные чувства за цитатами о чувствах, которые кажутся более социально приемлемыми.
• Скрывать или маскировать свои истинные чувства.
• Сведение к минимуму чувств других людей, потому что они причиняют вам неудобства.
• Позорить других людей, когда у них нет позитивного отношения.
• Пытаться быть стоическим или «пережить» болезненные эмоции.

Как избежать токсического воздействия

Не блокировать эмоции

Психологи считают, что нужно позволить себе мыслить негативно. Отрицательные эмоции абсолютно нормальны, подавлять их бесполезно — можно только принять, разрешить себе их испытывать и признать, что вы имеете на них полное право. Этот процесс ещё называют валидацией чувств.

В отношениях с другими людьми этот подход тоже работает. Если вам на что‑то жалуются, посочувствуйте человеку, скажите, что ситуация и правда неприятная, поэтому неудивительно, что он зол или расстроен. Будьте рядом, предложите помощь, расскажите о своём аналогичном опыте, если он у вас был. Не заставляйте его улыбаться, принудительно искать позитивные моменты там, где он их не видит, и закапывать свои настоящие чувства.

Сфокусироваться на действиях

После того как вы дали волю эмоциям, подумайте, чему вас может научить эта ситуация, какую выгоду вы можете из неё извлечь и что сделать для её разрешения. Такой подход называется проактивным. Считается, что впервые о нём заговорил австрийский психиатр и бывший узник фашистского концлагеря Виктор Франкл в своей книге «Человек в поисках смысла». А потом идею проактивности подхватили и популяризировали другие психологи, а также коучи и эксперты по продуктивности, например Стивен Кови.

Если человек проактивен, он не скатывается в негатив («Меня не берут на работу, я неудачник, у меня ничего никогда не получится»), но и не прячется за бессмысленной и непродуктивной позитивностью («Ничего! Всё обязательно наладится!») Он признаёт, что случилось что‑то плохое, но берёт на себя необходимую ответственность и концентрируется на действиях: «Да, меня не взяли, это грустно. Но теперь я знаю, чему стоит учиться, чтобы получить работу мечты. В ближайшее время я поищу курсы или стажировку и начну заниматься». Такая позиция поднимает настроение, даёт энергию и помогает находить решения даже в сложных ситуациях.

Поэтому когда вы переживаете что-то трудное, подумайте о том, как выразить свои эмоции продуктивным образом. Напишите в дневнике. Поговори с другом. Исследования показывают, что простое выражение того, что вы чувствуете, может помочь снизить интенсивность этих негативных чувств.

Типичные фразы, характерные для парадигмы токсичной позитивности и альтернативы им.

Токсичный позитив

• «Не думай так, будь позитивнее!»
• «Не волнуйся, будь счастлив»
• «Поражение — не наш вариант!»
• «Здесь только позитив!»
• «Могло быть и хуже!»

Валидация эмоций

• «Расскажи, что ты чувствуешь, я слушаю»
• «Я вижу, что тебе нехорошо. Как помочь?»
• «Неудача — это часть успеха»
• «Я здесь, можешь на меня положиться»
• «Мне жаль, что ты через это проходишь»

Что такое токсичность?

Токсический позитив — это вера в то, что независимо от того, насколько тяжелой или тяжелой является ситуация, люди должны сохранять позитивный настрой. Это подход к жизни «только хорошие флюиды». И хотя есть свои преимущества в оптимизме и позитивном мышлении, ядовитый позитив вместо этого отвергает сложные эмоции в пользу веселого, часто ложно позитивного фасада.

Все мы знаем, что позитивный взгляд на жизнь полезен для вашего психического благополучия.Проблема в том, что жизнь не всегда позитивна. Все мы имеем дело с болезненными эмоциями и переживаниями. Эти эмоции, хотя они часто и неприятны, важны, и их нужно почувствовать и разрешить открыто и честно.

Токсичный позитив доводит позитивное мышление до чрезмерно обобщенных крайностей. Такое отношение не просто подчеркивает важность оптимизма, оно сводит к минимуму и отрицает любые следы человеческих эмоций, которые не являются строго счастливыми или положительными.

Формы токсичности

Токсический позитив может принимать самые разные формы.Некоторые примеры, с которыми вы могли столкнуться в своей жизни:

• Когда случается что-то плохое, например, потеря работы, люди говорят вам «сохранять позитивный настрой» или «смотреть на светлую сторону». Хотя такие комментарии часто предназначены для сочувствия, они также могут быть способом закрыть все, что вы хотели бы сказать о том, что вы испытываете.
• После того, как вы пережили какую-то потерю, люди говорят вам, что «все происходит по определенной причине». Хотя люди часто делают такие заявления, потому что считают, что они утешают, это также способ избежать чужой боли.
• Когда вы выражаете разочарование или печаль, кто-то говорит вам, что «счастье — это выбор». Это говорит о том, что если вы испытываете негативные эмоции, значит, вы сами виноваты в том, что не «выбрали» счастье.

Такие заявления часто делаются из лучших побуждений — люди просто не знают, что еще сказать, и не умеют проявлять сочувствие. Тем не менее, важно понимать, что эти реакции могут быть вредными.

В лучшем случае такие заявления выглядят банальными банальностями, которые позволяют вам расслабиться, и вам не придется иметь дело с чувствами других людей.В худшем случае эти комментарии приводят к стыду и обвинению людей, которые часто имеют дело с невероятно трудными ситуациями.

Токсичный позитив лишает людей подлинной поддержки, необходимой им, чтобы справиться с тем, с чем они сталкиваются.

Почему это вредно

Токсический позитив действительно может навредить людям, переживающим трудные времена. Вместо того, чтобы иметь возможность поделиться настоящими человеческими эмоциями и получить безоговорочную поддержку, люди обнаруживают, что их чувства отвергаются, игнорируются или полностью обесцениваются.

• Это позор : Когда кто-то страдает, он должен знать, что его эмоции действительны, но что он может найти облегчение и любовь в своих друзьях и семье. Токсический позитив говорит людям о том, что эмоции, которые они испытывают, недопустимы.
• Он вызывает чувство вины. : Он посылает сообщение о том, что, если вы не находите способ чувствовать себя позитивно, даже перед лицом трагедии, вы делаете что-то не так.
• Он избегает подлинных человеческих эмоций: Токсическая позитивность действует как механизм избегания.Когда другие люди проявляют такое поведение, это позволяет им избегать эмоциональных ситуаций, которые могут вызвать у них дискомфорт. Но иногда мы обращаем эти же идеи на себя, усваивая эти токсичные идеи. Когда мы испытываем тяжелые эмоции, мы сбрасываем их со счетов, отвергаем и отвергаем.
• Он предотвращает рост. : Он позволяет нам избегать ощущений, которые могут быть болезненными, но также лишает нас способности противостоять сложным чувствам, которые в конечном итоге могут привести к росту и более глубокому пониманию.

Мантра «Только положительные вибрации» может особенно раздражать во время сильных личных переживаний. Когда люди справляются с такими ситуациями, как финансовые проблемы, потеря работы, болезнь или потеря любимого человека, то, что им говорят, что им нужно смотреть на светлую сторону, может показаться совершенно жестоким.

Можно быть оптимистом перед лицом трудных переживаний и проблем. Но людям, переживающим травму, не нужно говорить, чтобы они оставались позитивными или чувствовали, что их осуждают за то, что они не сохраняют солнечное мировоззрение.

Знаки

Токсический позитив часто бывает незаметным, но научившись распознавать признаки, вы сможете лучше распознать этот тип поведения. Некоторые признаки включают:

• Устранение проблем, а не их устранение
• Чувство вины из-за печали, злости или разочарования
• Скрывать свои истинные чувства за приятными цитатами, которые кажутся более социально приемлемыми
• Скрытие или маскировка того, что вы чувствуете на самом деле
• Преуменьшение чувств других людей, потому что они доставляют вам дискомфорт
• Стыдить других, когда у них нет позитивного отношения
• Попытки быть стойкими или «преодолеть» болезненные эмоции

Как избежать токсичности

Если на вас повлиял токсический позитив — или если вы заметили такое поведение в себе, — вы можете сделать несколько вещей, чтобы выработать более здоровый и поддерживающий подход. Некоторые идеи включают:

• Управляйте своими отрицательными эмоциями, но не отрицайте их . Отрицательные эмоции могут вызвать стресс, если их не остановить, но они также могут предоставить важную информацию, которая может привести к благоприятным изменениям в вашей жизни.
• Будьте реалистичны в том, что вы должны чувствовать . Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, это нормально, когда вы испытываете стресс, беспокойство или даже страх. Не ждите от себя слишком многого. Сосредоточьтесь на уходе за собой и принятии мер, которые могут помочь улучшить вашу ситуацию.
• Чувствовать сразу несколько вещей — это нормально . Если вы столкнулись с проблемой, вы можете нервничать по поводу будущего, а также надеяться, что у вас все получится. Ваши эмоции так же сложны, как и сама ситуация.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы выслушать других и продемонстрировать поддержку . Когда кто-то выражает тяжелые эмоции, не закрывайте их ядовитыми банальностями. Вместо этого дайте им понять, что то, что они чувствуют, нормально и что вы готовы их выслушать.
• Обратите внимание, как вы себя чувствуете .Подписка на «позитивные» аккаунты в социальных сетях иногда может служить источником вдохновения, но обратите внимание на то, что вы чувствуете после просмотра такого контента и взаимодействия с ним. Если у вас осталось чувство стыда или вины после просмотра «возвышающих» постов, это может быть связано с токсичным позитивом. В таких случаях подумайте об ограничении использования социальных сетей.

Позвольте себе почувствовать свои чувства. Вместо того, чтобы избегать сложных эмоций, позвольте себе их почувствовать.Эти чувства реальны, действительны и важны. Они могут предоставить информацию и помочь вам разобраться в ситуации, над изменением которой вам нужно работать.

Это не обязательно означает, что вы должны действовать в соответствии с каждой эмоцией, которую испытываете. Иногда важно посидеть со своими чувствами и дать себе время и пространство для обработки ситуации, прежде чем принимать меры.

Поэтому, когда вы переживаете что-то трудное, подумайте о том, как выразить свои эмоции продуктивным образом.Напишите в дневнике. Поговори с другом. Исследования показывают, что простое выражение того, что вы чувствуете, может помочь снизить интенсивность этих негативных чувств.

Нетоксичные альтернативы

• Слушаю.

• Я здесь ни на что.

• Это должно быть очень сложно.

• Иногда случаются плохие вещи. Чем я могу помочь?

• Иногда неудачи — это часть жизни.

• Ваши чувства справедливы.

Слово от Verywell

Токсический позитив часто бывает незаметным, и мы все в тот или иной момент придерживались этого типа мышления. Однако научившись распознавать это, вы сможете лучше избавиться от этого типа мышления и предоставить (и получить) более искреннюю поддержку, когда вы проходите через что-то нелегкое.

Начните замечать ядовитые заявления и постарайтесь позволить себе и другим почувствовать ваши эмоции, как положительные, так и отрицательные.

позитивных цитат и высказываний, чтобы украсить ваш день

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Ищете хорошие флюиды? Эти положительные цитаты и высказывания — место для начала.

Позитивное мышление означает развитие в нашем сознании позитивного настроя, чтобы мы могли пережить все.

Когда мы сосредотачиваемся на позитиве, мы думаем меньше негативных, развиваем лучшее отношение и получаем более оптимистичный взгляд на жизнь.

Так что наслаждайтесь этими позитивными цитатами от позитивных людей и наслаждайтесь еще больше позитивом сегодня.

Лучшие положительные цитаты

Положительное все лучше, чем отрицательное.

Эльберт Хаббард

Чудеса случаются с теми, кто в них верит.

Бернхард Беренсон

Одна маленькая позитивная мысль может изменить весь ваш день.

Zig Ziglar

«Лучшее еще впереди». — Роберт Браунинг

Поверьте, вы можете, и вы на полпути.

Тедди Рузвельт

Будьте позитивными. Быть правдой. Будь добрым.

Рой Т. Беннет

У вас не может быть позитивной жизни и негативного мышления.

Джойс Мейер

Если вы настроены позитивно, вы увидите возможности вместо препятствий.

Widad Akrawi

Напишите в своем сердце, что каждый день — лучший день в году.

Ральф Уолдо Эмерсон

Подчеркните положительное, устраните отрицательное, зафиксируйте положительное.

Бинг Кросби

«Попытайся быть радугой в чьем-то облаке». — Майя Анжелу

Я пойду куда угодно, если он будет впереди.

Дэвид Ливингстон

Мой дорогой друг, очисти свой разум от «не могу».

Сэмюэл Джонсон

Сохраняйте улыбку на лице. Держите в шаге пружину.

Джоэл Остин

Позитивная атмосфера способствует позитивному настрою, необходимому для принятия позитивных мер.

Ричард М. ДеВос

Превратите любую жизненную ситуацию в положительную.

Ронда Бирн

Верьте, что жизнь стоит того, чтобы жить, и ваша вера поможет создать факт.

Уильям Джеймс

«Твое добро, и добро придет к тебе». — Неизвестно

Самые позитивные мужчины — самые доверчивые.

Александр Поуп

Ваши позитивные действия в сочетании с позитивным мышлением приводят к успеху.

Шив Кхера

Не сосредотачивайтесь на негативных вещах; сосредоточьтесь на позитиве, и вы будете процветать.

Alek Wek

Вдохновение исходит из вас самих. Надо быть позитивным. Когда вы настроены позитивно, случаются и хорошие вещи.

Deep Roy

Окружите себя позитивными людьми, и вы станете позитивным человеком.

Келли Пиклер

Практически нет ничего невозможного в этом мире, если вы просто сосредоточитесь на этом и сохраните позитивный настрой.

Лу Хольц

«Позитивное мышление приносит положительные вещи». — Филипп Рейтер

Почти всегда можно быть честным и позитивным.

Naval Ravikant

Цитаты о позитиве

Очень важно, чтобы вы всегда окружали себя позитивом и всегда держали его в голове.

Тайлер Перри

Когда вы радостны, когда вы говорите «да» жизни, развлекаетесь и проецируете позитив на все вокруг себя, вы становитесь солнцем в центре каждого созвездия, и люди хотят быть рядом с вами.

Шеннон Л. Олдер

В каждом дне 1440 минут. Это означает, что у нас есть 1440 ежедневных возможностей оказать положительное влияние.

Les Brown

Я окружаю себя позитивными, продуктивными людьми доброй воли и порядочности.

Тед Ньюджент

«Позитив всегда побеждает… Всегда». — Гэри Вайнерчук

Нет такой сильной рекламы, как положительная репутация в быстром путешествии.

Брайан Кослоу

Чем меньше вы реагируете на негативных людей, тем более позитивным станет ваша жизнь.

Паоло Коэльо

Измените свои мысли, и вы измените свой мир.

Норман Винсент Пил

Я считаю, что вы должны тяготеть к людям, которые делают продуктивные и позитивные дела в своей жизни.

Надя Команечи

Окунитесь в красоту жизни. Наблюдайте за звездами и смотрите, как вы бежите с ними.

Марк Аврелий

«Когда дела идут не так, не идите с ними». — Элвис Пресли

Сила для создания лучшего будущего содержится в настоящем моменте: вы создаете хорошее будущее, создавая хорошее настоящее.

Экхарт Толле

Стремитесь к Луне. Даже если промахнешься, попадешь среди звезд.

Норман Винсент Пил

Положительный прогноз

Мы можем жаловаться, потому что у кустов роз есть шипы, или радоваться, потому что на шипах есть розы.

Альфонс Карр

Вера в негативные мысли — самое большое препятствие на пути к успеху.

Чарльз Ф. Глассман

Если нет возможности, постройте дверь.

Милтон Берл

Каждый день может быть плохим… но в каждом есть что-то хорошее.

Элис Морс Эрл

«Живите полной жизнью и сосредоточьтесь на позитиве». — Мэтт Кэмерон

Для того, чтобы вести позитивные действия, мы должны развивать здесь позитивное видение.

Далай-лама

Проблема — это шанс для вас сделать все возможное.

Duke Ellington

Большинство важных вещей в мире было достигнуто людьми, которые продолжали пытаться, когда казалось, что никакой надежды нет.

Дейл Карнеги

Впереди нас ждут гораздо лучшие вещи, чем все, что мы оставим позади.

К.С. Льюис

«Продолжайте смотреть вверх… в этом секрет жизни». — Чарли Браун

Мы все в сточной канаве, но некоторые из нас смотрят на звезды.

Оскар Уайльд

Вы должны уметь справляться со стрессом, потому что наступят тяжелые времена, а позитивный настрой — это то, что поможет вам.

Мари Осмонд

Вы должны тренировать свой мозг, чтобы быть позитивным, точно так же, как вы тренируете свое тело.

Шон Экор

Позитивное мышление

Не поддавайтесь страхам в уме. Руководствуйтесь мечтами в своем сердце.

Рой Т. Беннетт

Единственное место, где ваши мечты становятся невозможными, — это ваше собственное мышление.

Роберт Х. Шуллер

«Всегда превращайте негативную ситуацию в позитивную». — Майкл Джордан

Развивайте оптимистичный ум, используйте свое воображение, всегда рассматривайте альтернативы и осмеливайтесь верить, что вы можете сделать возможным то, что другие считают невозможным.

Родольфо Коста

Позитивное мышление — это больше, чем просто слоган. Это меняет наше поведение. И я твердо верю, что когда я настроен позитивно, это не только делает меня лучше, но и улучшает положение окружающих.

Харви Маккей

В чем разница между препятствием и возможностью? Наше отношение к этому. У каждой возможности есть трудности, и у каждой трудности есть возможность.

Дж. Сидлоу Бакстер

Положительное ожидание является признаком превосходной личности.

Брайан Трейси

Держите лицо под солнцем, и вы не увидите тени.

Хелен Келлер

«Мы становимся тем, о чем думаем». — Эрл Найтингейл

Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете получать позитивные результаты.

Уилли Нельсон

Позитивное мышление позволит вам делать все лучше, чем негативное.

Zig Ziglar

Когда вы с энтузиазмом относитесь к тому, что вы делаете, вы чувствуете эту положительную энергию.Все очень просто.

Паоло Коэльо

Когда вы остаетесь позитивным, ваша жизнь имеет большое значение.

Эллен ДеДженерис

Даже если вы сыты по горло, вы должны держать голову высоко.

Тупак Шакур

Позитивный мыслитель видит невидимое, чувствует нематериальное и достигает невозможного.

Уинстон Черчилль

«Позитивное мышление должно сопровождаться позитивными действиями». — Джон К.Максвелл

Я всегда считал, что мыслить позитивно можно так же хорошо, как и негативно.

Джеймс Болдуин

Я очень позитивный мыслитель и думаю, что это то, что мне больше всего помогает в трудные моменты.

Роджер Федерер

Я думаю, что положительные эмоции всегда важнее отрицательных.

Леонардо Ди Каприо, Начало

Мы надеемся, что эти положительные цитаты дали вам толчок и помогли изменить ваше мышление.

Помните, что позитивное мышление даже приносит пользу вашему здоровью и улучшает вашу работоспособность, поэтому проверяйте положительные моменты, когда вам нужно сосредоточиться на позитиве в любой ситуации.

Токсичная позитивность — это чушь собачья — непреодолимое обледенение

Токсичная позитивность проникает в социальные сети и нашу культуру. Это нужно ОСТАНОВИТЬ. Он начинается с обращения к токсическому позитиву, прежде всего, с помощью собственных эмоций. Если вы не решите эту проблему, это заставит вас застрять на диете йо-йо / цикле ненависти к телу и стыда.Давайте поговорим о том, как это изменить.

вещей, обсуждаемых в этой серии

• Что такое токсичность?
• Почему честный и настоящий друг всегда лучше друга «все будет хорошо».
• Почему я так подозрительно отношусь к людям, которые счастливы и «милы» 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Он фальшивый, недостоверный и вредный.
• Проблемы с так называемыми гуру самопомощи в распространении токсической позитивности… кашель, кашель, Рэйчел Холлис.
• Эмоции — это не «хорошие» или «плохие», не только положительные или отрицательные.Эмоции — это путеводный свет, побуждающий нас обращать внимание.

Как проявляется токсичность

• Неприятные эмоции заставляют вас чувствовать себя некомфортно… вам или другим людям, поэтому вы приукрашиваете их «позитивными эмоциями».
• Примеры ядовитых позитивных заявлений: только хорошие флюиды, счастье — это выбор, все происходит по какой-то причине, просто думайте позитивно. Могло быть и хуже.
• Вы остаетесь на поверхности с собой и другими. Нет глубокой связи или смысла.
• Вы направляете свое отрицание на людей, которые нравятся вам, чтобы все видели в вас «хорошего».
• Вы обесцениваете эти неприятные эмоции, стыдите и обвиняете себя и / или других за такие чувства.
• Чувство определенной эмоции не определяет вас. Например, если вам грустно, это не значит, что вы грустный человек.
• Мы люди. Мы сложные. Мы испытываем целый ряд эмоций за один день.

Как снизить токсичность

1. Нам нужно вывести эмоции из нашего тела.Это энергия, и ее нужно почувствовать и высвободить. Сахарный налет не заставит его исчезнуть.
2. Выйдите из отрицания и примите, что страдание и дискомфорт — это всего лишь часть человеческого опыта. Вы не запрограммированы на то, чтобы быть счастливым и позитивным 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
3. Позвольте себе без осуждения почувствовать то, что вы чувствуете. Сядьте в дискомфорте. Это единственный путь. Сахарный налет не решит проблему. Это подавляет его и вызывает подсознательное поведение, такое как переедание и непонимание, почему вы продолжаете это делать.

Если вы готовы узнать, подходит ли вам моя фирменная программа коучинга Irresistible You, позвольте мне воспользоваться бесплатным звонком на уверенность и ясность, чтобы узнать, смогу ли я помочь вам в достижении ваших целей. Запланируйте дату и время. Нажмите здесь , чтобы зарегистрироваться.

Слушайте эпизод подкаста!

Зайдите сюда и послушайте подкаст Irresistible You, посвященный этому и многим другим сериям. Вы можете подписаться с помощью iTunes, Stitcher, Google Music или любимого проигрывателя подкастов.Ищите неотразимого вас. Когда вы подписываетесь на приложение для подкастов, вы будете получать уведомления каждый раз, когда я публикую новый выпуск.

Также, если подкаст помог вам, оставьте, пожалуйста, оценку и отзыв в iTunes. Это помогает мне понять, что работает, и позволяет показывать подкаст другим женщинам, которые должны быть частью нашего сообщества. Оставьте свой отзыв здесь.

Вы также можете транслировать серию и слушать прямо здесь:

Посмотреть подкаст на YouTube

Знаете ли вы, что я на YouTube? Если вы предпочитаете смотреть подкаст, посмотрите его.Обязательно подписывайтесь на и получайте уведомления, когда я публикую новое видео.

Присоединяйтесь к движению #IrresistibleYou

Используйте хэштег #IrresistibleYou в Instagram и социальных сетях, чтобы показать, как вы создаете и живете неотразимой жизнью. Используйте хэштег для поиска тех, кто проходит с нами то же путешествие! Кроме того, я буду повторно размещать и делиться некоторыми из моих любимых фотографий и историй.

Давайте оставаться на связи!

Лучшее место для общения и общения со мной — это Instagram и моя группа Irresistible You на Facebook.Вы также можете подписаться на меня в Facebook, Twitter и Pinterest.

Здравствуй! Я Эми с двумя буквами «Э». Я тренер по уверенности, который дает женщинам возможность любить себя, решая проблемы образа тела, чтобы они могли сбросить эмоциональный вес и обрести уверенность, чтобы выглядеть и чувствовать себя неотразимо … в любом размере.

Позитивность — выбор Криса

Позитивность — выбор

Подумайте о самом позитивном человеке, которого вы знаете. Как вы думаете, позитивность присуща всему, что они делают, или вы думаете, что им нужно над этим работать? Многие назвали меня самым позитивным человеком, которого они знают.Я настроен очень позитивно, и в целом это естественно для меня, но я должен работать над позитивом каждый день, каждый час, а иногда и каждую минуту.

Позитивность — это выбор. Вы можете выбрать положительную точку зрения, а не отрицательную. Что я имею в виду? Когда на улице идет дождь, вы можете не жаловаться на дождь и найти в нем что-то положительное. Может, из-за дождя не нужно поливать цветы на улице? Когда ваш ребенок рассыпает хлопья по полу, вы передаете ему метлу и заверяете, что попасть в аварию — это нормально, вместо того, чтобы кричать.Ведь в жизни есть проблемы гораздо похуже, чем куча хлопьев на полу. Когда друг забывает о вашем дне рождения, вы не злитесь, а понимаете, что все мы иногда совершаем ошибки. Когда кто-то подрезает вас во время вождения, вы предпочитаете думать, что они, должно быть, не видели вас, вместо того, чтобы думать о водителе самое худшее. В любой ситуации у вас есть выбор, как вы будете рассматривать момент, стоящий перед вами.

Положительный настрой не означает, что у вас всегда все идет идеально или что жизнь — это сплошные розы.Это совсем не так. Позитивный настрой означает, что вы предпочитаете рассматривать негативные моменты как возможности и проблемы, а не как неудачи и неудачи. Позитивный настрой означает, что вы много работаете, чтобы смотреть на каждую ситуацию с позитивной точки зрения. Когда вы настроены позитивно, вы стремитесь к тому, чтобы люди вокруг вас чувствовали себя приподнятыми и счастливыми, а не теряли энергию и чувствовали себя мрачными.

Чтобы быть позитивным, вы должны осознавать свои мысли и реакции в различных ситуациях — будь то дома, в школе, на работе или в компании друзей.Если вы хотите повысить позитивный настрой в своей жизни, начните обращать внимание на то, что заставляет вас чувствовать себя положительно, а что — отрицательно. Затем примите решение не быть отрицательным хотя бы раз в день. Со временем вы заметите, что с каждым днем ​​становитесь все более позитивными. Если вы решите быть позитивным, вы обнаружите, что ваша жизнь в целом станет более позитивной, и люди это заметят. Надеюсь, вы даже будете больше улыбаться и будете наслаждаться всем, что может предложить эта прекрасная жизнь. Это так же просто, как сделать выбор быть позитивным.

Крис Фредрикс, соавтор книги «Nip It: Stop Negativity Moment by Moment» имеет более чем двадцатилетний опыт руководства группами для улучшения командной работы и повышения эффективности работы. Она использует свое естественное оптимистичное отношение, чтобы помочь другим создать позитивное видение того, как они будут работать вместе более эффективно. Ее природный энтузиазм заразителен. От себя лично, она живет в Западном Нью-Йорке, мать двоих детей и заядлая лыжница. Вы можете найти больше положительных историй от Крис в разделе «Что ты думаешь?» сайт блога.

3 способа, которыми ядовитый позитив разрушает вашу жизнь

Токсичный позитив — это тенденция, которая подкрадывается ко многим, кто чрезмерно вкладывается в культуру самопомощи.

Это тенденция отмахиваться от нашей борьбы и «просто сосредотачиваться на позитиве». Вы можете испытать это как давление, чтобы почувствовать себя благодарным и счастливым.

Или же у вас возникает соблазн сказать другим, что им «не следует беспокоиться» или что «все происходит по какой-то причине», когда их жизнь рушится.

Токсичный позитив отталкивает нас от устранения источника нашей борьбы.Обычно это происходит из добрых намерений. «Сохраняя позитивный настрой», мы просто пытаемся сделать себя и других счастливыми.

Но в конечном итоге это никому не служит. Особенно в нынешних условиях глобальной пандемии.

Такие советы, как «устраните негатив из своей жизни» или «всегда ищите лучшую сторону», могут показаться хорошими. Они приносят намек на немедленный комфорт. Но по сути они бессмысленны. Что они предлагают нам, помимо того, что заставляют притвориться еще одной улыбкой? Как они помогают нам справляться с тяжелыми эмоциями, кроме как подавляя их?

Вот что нужно знать о решении проблем — независимо от того, являются ли они личными или глобальными: Мы должны называть их по именам, если мы хотим их решить.

Как сказала Грета Тунберг в своей знаменитой речи на COP24:

«Мы не можем разрешить кризис, не рассматривая его как кризис».

Заставить себя быть счастливым, когда тебя нет, ничего не решит. На самом деле, это может быть совершенно вредно.

Вот 3 способа, которыми токсический позитив делает вашу жизнь тяжелее, а не легче.

‍

1. Токсичность порождает ненужные страдания

‍

«Избегание страдания — это форма страдания.Избегание борьбы — это борьба. Отрицание неудачи — это неудача. Скрытие постыдного само по себе является формой стыда ». — Марк Мэнсон

‍

Токсический позитив означает отрицание определенных переживаний, особенно некоторых эмоциональных состояний. Мы легко называем гнев, ревность или обиду отрицательными эмоциями. И ты же не хочешь негатива в своей жизни?

Итак, вы делаете вид, что не чувствуете этих вещей. Сначала вы делаете это только изредка. Затем вы включаете эту восторженную, свободную от негатива личность в свой повседневный образ жизни.

Вы также можете побуждать окружающих избавиться от негатива. «Ищите светлую сторону», «могло быть и хуже» и «будь благодарным за то, что у вас есть» — вот лишь несколько примеров того, что вы можете сказать. За этим стоит благородное намерение. Но на самом деле эти фразы лишают вас и других права чувствовать себя обиженным, злым или грустным.

Такое отношение может показаться краткосрочным. Но со временем ядовитый позитив начинает сказываться на вас. Постоянно делая вид, что чувствуете себя прекрасно, вы стираете большую часть своего человеческого опыта.

Вместо интеграции вы дезинтегрируете свою идентичность. В экстремальных ситуациях это может привести к диссоциации. Вы толкаете эти «негативные» части себя глубоко в бессознательное. Если вы будете игнорировать их достаточно долго, они могут начать жить собственной жизнью.

Вы не можете чувствовать себя целостным, потому что упорно отрицаете свои недостатки, неудачи или ошибки. Но это только ведет к сопротивлению и еще большим страданиям. Карл Юнг сказал: : «Я лучше буду здоровым, чем здоровым». И он был прав — чувство целостности важнее для нашего благополучия, чем совершенство.

Особенно во время пандемии, когда ваше психическое здоровье уже неустойчиво, важно признать, что вы на самом деле чувствуете. Признание того, что жизнь сейчас просто отстой, может быть здоровее, чем пытаться пройти через все это с улыбкой.

Почему? Потому что отрицание своих чувств обычно обходится дорого.

‍

• Это серьезные затраты на электроэнергию. Вспомните последний раз, когда вы заставили себя перестать плакать или проглотить свой гнев. Вы помните, как это было утомительно?
• Когда вы не выражаете свои чувства, они накапливаются в вашем теле. Одно исследование показало, что эмоциональное подавление вызывало «повышенную симпатическую активацию сердечно-сосудистой системы» у участников, смотрящих фильм. Другими словами, те, кто старался казаться спокойнее снаружи, испытывали гораздо больший стресс изнутри!
• Подавленные эмоции не исчезают — они преследуют вас по жизненному пути. Брианна Уист однажды написала, что «наши эмоциональные переживания, если мы их не закончим, останутся с нами». И это правда. Если вы отрицаете свои чувства, они скапливаются и превращают вас в бомбу замедленного действия.Тогда вы можете взорваться, когда меньше всего этого ожидаете.

‍

Каким бы трудным ни был ваш опыт, если вы оттолкнетесь от него, вы обычно просто усложните его. Страдание рождается из сопротивления тому, что с нами происходит.

Так что не сопротивляйтесь своему горю, гневу или страху. Разрешение себе почувствовать то, что вы чувствуете, принесет больше облегчения, чем притворная улыбка.

‍

2. Токсическая позитивность нарушает ваши отношения с самим собой

‍

«Лучшее благополучие не должно быть сосредоточено только на том, чтобы быть счастливым, потому что оно отрицает опыт повышения устойчивости.”- Ноэль Макдермотт

‍

Есть только один человек, с которым вам нужно провести остаток жизни — вы. Как бы вы ни старались, от этой правды никуда не деться.

Зная это — почему бы не сделать все, что в ваших силах, чтобы относиться к человеку в зеркале как к своему лучшему другу?

Это невозможно, если в вашей жизни движет токсичный позитив. Когда вы сводите свою самооценку к тому, кто всегда должен быть счастлив, вы перестаете видеть себя таким, какой вы есть на самом деле.Ваши отношения с самим собой становятся поверхностными и недостоверными.

Ваша любовь к себе условна — и зависит от того, соответствуете ли вы произвольным стандартам.

Одним из примеров того, как это происходит, являются социальные сети, особенно платформы с визуальным управлением, такие как Instagram, Pinterest или Snapchat. Они поощряют разрыв между тем, кем мы являемся внутри, и тем, что мы показываем снаружи.

Превращая свою жизнь в коллекцию изображений для показа, вы посылаете себе сообщение: вот кем я должен быть и как я должен выглядеть, чтобы чувствовать себя достойным.

В крайнем случае, это может привести к «дисморфии Snapchat» — термину, введенному врачом-косметологом Тиджион Эшо для описания разновидности дисморфического расстройства тела. Обычно это происходит среди молодых пользователей социальных сетей, которые подписываются на пластическую операцию, чтобы выглядеть так, как они выглядят в фильтре селфи.

Эти люди больше не принимают себя такими, какие они есть. Вместо этого они стремятся к внешнему виду, который принесет им все лайки и сердца в сети.

Как говорит доктор Эшо:

‍

«Теперь мы ежедневно видим свои фотографии через социальные платформы, которые мы используем, что, возможно, заставляет нас более критически относиться к себе.Допускаются пациенты, использующие фотографии знаменитостей или их версии, отфильтрованные через Snapchat, в качестве ориентиров. Опасность заключается в том, что это не просто ориентир, а то, как пациент видит себя, или пациент хочет выглядеть точно так же, как это изображение ».

‍

Это пример того, как токсичный позитив может разрушить ваши отношения с самим собой. Это становится своего рода самоцензурой. Это снижает вашу способность к самопринятию, заставляя вас поверить в то, что нормально чувствовать, вести себя и выглядеть только одним способом: счастливым и «позитивным».

Когда вы не соответствуете требованиям, вы начинаете верить, что вам нужно исправить себя. Таким образом, любовь к себе, то есть способность быть лучшим другом для себя, несмотря на хорошее и плохое, становится недостижимой.

‍

3. Токсическая позитивность подрывает ваши отношения

Ложноположительный результат вредит не только вам самому. Это также подрывает ваши самые важные отношения.

Поначалу это может показаться нелогичным. Вы можете подумать, что ваши друзья и коллеги оценят человека, который всегда улыбается.Возможно, вы удерживаете себя от того, чтобы рассказать им о своих проблемах. Таким образом, вы думаете, что вы показываете им свое «лучшее я».

Однако такой подход может иметь неприятные последствия.

Поначалу это может показаться странным, но терпите меня: ваши отношения выигрывают, когда вы открыто говорите о своих трудностях.

Почему? Во-первых, люди могут почувствовать это, когда вы нечестны. Поддельный позитив не скрывает вашего настоящего состояния. Даже если ваш друг или партнер не замечает этого сознательно, на каком-то уровне они почувствуют, что в вашем взаимодействии с ними что-то не так.

Возможно, ваш язык тела не соответствует тому «позитивному» разговору, который вырывается изо рта. Может быть, это тон вашего голоса. Или гримаса то тут, то там, которая выдает то, что в глубине души вы совсем не счастливы.

Очевидно, что нечестность не поддерживает ваши отношения. Но есть еще одна причина, по которой токсичный позитив мешает вашей связи с другими.

Избегая упоминания своей борьбы, вы закрываете один проверенный способ, которым люди строят связи.Это самораскрытие. Существуют многочисленные исследования, показывающие, что раскрытие уязвимой личной информации является ключом к укреплению доверия и чувства близости.

Но чтобы понять это, вам даже не нужна наука. Просто представьте, что вы находитесь в компании кого-то, кто никогда не говорит о своих слабостях, плохих днях или неудачах. Они всегда остаются счастливыми и говорят о том, как прекрасна их жизнь. Они также говорят другим: «просто будьте позитивны» и «всегда ищите светлую сторону».

А теперь подумайте над этим вопросом: насколько комфортно вам было бы открыто перед этим человеком? Полагаю, не очень.

Мы относимся к другим, идентифицируя сходство в нашем опыте. Когда вы переживаете трудное время, вы чувствуете облегчение, узнав, что кто-то боролся и с этим.

Напротив, люди, которые кажутся безупречными, обычно не кажутся такими, как будто они могут вас понять.

Вот почему токсичный позитив губителен для отношений. Конечно, это не означает, что отныне вы должны говорить только о своих проблемах. Это тоже не здорово.

Но помните, что раскрытие вашей уязвимости делает вас более узнаваемым.Именно так и складываются отношения: через отношения и понимание друг друга.

‍

Если не токсичность, то что?

Делать вид, что чувствуешь себя прекрасно и позитивно, когда ничего не делаешь, никому не приносит пользы.

На первый взгляд может показаться, что он приносит в мир «любовь и свет». Но если эта любовь и свет не настоящие, они приносят больше вреда, чем пользы.

Токсический позитив приносит больше, а не меньше страданий. Это разрушает ваши отношения с самим собой.Это также отключает вас от других.

Вы можете спросить, а какое же лекарство от токсической позитивности? Так много в нашем мире организовано вокруг попыток чувствовать себя хорошо. В противном случае мы чувствуем себя неудачниками. Мы переживаем, что проигрываем в жизненной игре, зря тратим время на то, чтобы чувствовать себя несчастными.

Но альтернатива погоне за позитивом очень проста. Это также доступно каждому. К сожалению, в школе этому никто не учит, и мы часто об этом забываем.

Альтернатива токсичному позитиву — сострадание к себе.

Сострадание к себе — это способность быть в мире со своими чувствами, независимо от того, что они собой представляют.

Это внутренняя способность относиться к себе с принятием.

Он перестает гнаться за завтрашним счастьем в пользу наслаждения прямо сейчас.

Если хотите в него поткаться — экспериментируйте. Проверьте, каково было бы, если бы не был положительным и вместо этого признал бы свои трудности. Может быть, вы можете сказать себе: «Да, в моей жизни сейчас есть отстойные моменты.Но это не значит, что все это отстой ».

Приятно быть живым независимо от того, сколько у вас проблем. Не нужно прикрывать их ядовитым позитивом. Ни во время пандемии, ни в другое время.

Вместо этого вы можете повторить за Карлом Юнгом и сказать:

‍

«Я лучше буду здоров, чем хорош».

‍

‍

В Big Self School мы верим, что внешнее воздействие начинается с внутреннего роста. Чтобы получить вдохновение для жизни изнутри, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

‍

Токсичность разрушает ваше психическое здоровье

Сколько раз вы это видели? Друзья и знакомые, у которых, кажется, все это вместе, которые проецируют идеальную жизнь на публику и в социальные сети, которые восхваляют свой опыт и своих близких, которые разделяют острые и язвительные позитивные банальности, только чтобы раскрыть их в шокирующем Разорвано то, что они разводятся, потеряли работу, страдают редким заболеванием, борются с зависимостью, внезапно и из ниоткуда потеряли всякий контроль.

Может быть, этот сценарий подходит ближе к дому. Может быть, вы тот, кто отчаянно пытается изобразить свою жизнь в виде бабочек и радуг, кто избегает любого упоминания о менее звездных моментах, кто прячется за фальшивым фасадом.

НО ПОЧЕМУ?

Войдите в форму заботы о себе, известную как культура позитивности. Он утверждает, что если вы просто будете оставаться позитивными, к вам придут хорошие вещи. Если вы думаете о позитивных мыслях, преодолевайте то, что вас беспокоит, противопоставляя его всем вещам, за которые вы должны быть благодарны, вы выйдете на другую сторону более уравновешенным, здоровым и счастливым.

Но проблема с культурой позитива в том, что она токсична для большого количества людей. Отсюда термин «токсическая позитивность».

Токсический позитив оказывает на многих людей противоположное воздействие. Это стыдит людей, страдающих тревогой и депрессией, а также случайными — и совершенно естественными — отрицательными эмоциями, заставляя их думать, что если бы они просто думали о солнечной стороне вещей, они могли бы изменить свои эмоции и стать более полноценным человеком.

Проблема в том, что эмоции не изменяются сами по себе.Вы чувствуете то, что чувствуете, и никакое игнорирование этого в пользу позитивного не изменит этого. Скорее, это может вызвать у людей чувство вины за то, что они не могут радикально изменить свои эмоции или химический дисбаланс в их мозгу, ввергая их в еще большее отчаяние.

Согласно двум исследованиям, опубликованным в Motivation and Emotion , официальном журнале Общества изучения мотивации, этот толчок к позитивному мышлению с целью магического воздействия на более счастливое состояние ума может иметь ужасные последствия.Исследователи обнаружили, что люди, которые поступают наоборот — склоняются к своим отрицательным эмоциям и состояниям ума, — чувствуют себя намного лучше, чем те, кто притворяется, что все в порядке.

Выводы их исследования показали, что «когда люди признают и обращаются к отрицательным эмоциям по отношению к своим отношениям или хроническим заболеваниям, это помогает им скорректировать свое поведение и иметь более адекватные реакции» и «люди, которые думают, что эмоции легко поддаются влиянию и изменчивы, с большей вероятностью винить себя за негативные эмоции, которые они испытывают, чем людей, которые думают, что эмоции фиксированы и находятся вне их контроля.”

И эти исследователи не первые, кто пришел к подобным выводам.

Исследования, проведенные в начале 2000-х годов, привели к аналогичным результатам, в том числе:

• Когда люди думают, что другие ожидают, что они не будут испытывать отрицательных эмоций, они в конечном итоге испытывают еще отрицательных эмоций
• Принуждение людей к использованию положительных заявлений, таких как «Я милый человек», может заставить некоторых почувствовать себя неуверенно.
• Визуализация успешного результата при определенных условиях может снизить вероятность его достижения людьми
• Люди в плохом настроении приводят более качественные и убедительные аргументы, чем люди в позитивном настроении, и что негативные настроения могут улучшить память
• Позитивное мышление может стать способом избежать необходимых действий

Для меня это имеет смысл.Я всегда опасаюсь — осмелюсь сказать, не доверяя — любого, кто излучает постоянный позитивный настрой. Приятно смотреть на светлую сторону, но делать вид, что все всегда круто? ПОЖАЛУЙСТА. Перестань лгать и стань НАСТОЯЩИМ.

Как люди, у нас есть свои взлеты и падения и уникальные способы справиться с ними, не говоря уже о том, что многие из нас борются с психическими расстройствами, которые делают жизнь Поллианны невозможной. И винить людей в том, что они вышли из-под контроля, не только нереально; это жестоко в придачу.

Я вырос в культуре «преодолеть это». Но это отличалось от этой позитивной культуры, захлестнувшей наше коллективное сознание в последнее время, с ее клише «только хорошие флюиды» и «благословенные хэштегами». Вместо того, чтобы требовать, чтобы мы говорили только о хорошем, моя семья побуждала нас осознать, что нас сдерживает, а затем составить план, чтобы избавиться от этого.

Как однажды сказала моя невестка, это была «тяжелая семья». Здесь не было нянч и притворства, что все будет и будет в порядке, разумеется.И это определенно было не идеально.

Но каким бы ожесточенным оно ни сделало нас всех, оно также помогло мне справиться с более поздними жизненными препятствиями с силой духа, которую я содрогаюсь от мысли, что, возможно, не развился, если бы от меня не ожидали, что я приму, что иногда жизнь — сука, а иногда вы должны признать это, а затем встать и продолжить. Это помогло мне преодолеть препятствия, такие как мой диагноз остеохондроза в шокирующе раннем возрасте 25 лет (что-то, что несет с собой сильную боль и со временем будет только ухудшаться, потенциально делая меня неподвижным), мой диагноз хронического беспокойства и моего ребенка околосмертный опыт родов и последующая инвалидность на протяжении всей жизни, и это лишь некоторые из них.

Из-за этого мышления я привык противостоять тому, что меня подавляло, сидеть с этим на мгновение, а затем строить план, чтобы продолжать. Я позволил себе поваляться и поглотить эмоции и страдания, а затем заставил себя понять, как я собираюсь двигаться вперед и справляться.

Я не предлагаю всем отказываться от позитива в пользу постоянного отрицания, и я не думаю, что это подтверждается исследованиями. Сосредоточение внимания только на негативе обязательно приведет к таким же, если не худшим, результатам, как токсичный позитив, которым мы сейчас наводнены.Скорее, я предлагаю нам смириться с тем фактом, что жизнь часто равнозначна положительному и отрицательному. Что мы перестаем бояться делать что-либо, кроме показа только самого лучшего (и часто фальшивого). Что мы нормализуем негатив вместе с позитивом , а не стигматизируем его.

Жизнь — это баланс. У него есть свои плюсы и минусы. И когда мы начнем принимать это как для себя, так и для окружающих, возможно, мы будем на шаг ближе к обретению душевного спокойствия, за которым все гонимся.

Вы успешно подписались!

Связанные

Позитивность — это необходимость | MoodClue

Мир сейчас кажется сумасшедшим и хаотичным, поэтому может показаться трудным оставаться позитивным, но позитив — это необходимость, чтобы пережить любое трудное время.

Вы станете здоровее.

Согласно опросу Американской психологической ассоциации, почти треть американцев говорят, что стресс влияет на их физическое или психическое здоровье.Избавьтесь от негативных последствий стресса и станьте здоровым, оставаясь позитивным даже в самые мрачные дни. Нам нравится начинать свой день с веселого, вдохновляющего сообщения, нарисованного маркерами MoodClue на зеркале в ванной.

Позитив привлекает других позитивных людей и ситуаций.

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». Позитив заразителен! Распространяйте хорошие флюиды и смотрите, как они творят свое волшебство. Помните, что оптимизм заключается не в игнорировании грусти / гнева / плохой ситуации вокруг вас, а в том, чтобы признать ситуацию, а затем смотреть сквозь нее, искать хорошее и верить в то, что все будет хорошо.Людей привлекают люди, которые так думают, потому что каждый хочет верить, что все будет хорошо.

Ваши отношения станут крепче.

No related posts.