Содержание

Хочется просто заплакать и все. Если хочется плакать без причины, что делать? Из-за чего мы плачем

Я недавно узнал, и меня это удивило, что количество землетрясений напрямую зависит от вулканический извержений. Чем чаще происходят вулканические извержения, тем реже происходят землетрясения. Сила и разрушительные последствия одного и второго зависят от очень многих факторов.

Любой круговорот энергии состоит из трех звеньев. На первом (начальном) звене энергия накапливается. На втором (промежуточном) – накопленное освобождается. На третьем (заключительном) – освобожденное удаляется, чтобы снова началось накопление. Пусть и метафорически, но как это наблюдение относится к данной статье про причину слез?

Если вы испытываете чувство голода, что может быть причиной этого? Вопрос кажется не совсем уместным, так как ответ очевиден? Хорошо, тогда верите ли вы на самом деле в то, что человек может плакать без причины? Возможно, вы допускаете мысль, что причина слез есть, но не знаете о ней, потому и думаете, что причины нет? Но незнание причины не является её отсутствием. Чтоб прояснить эту тему, я и затеял данную статью.

Механической причиной слез является раздражитель, который действует на слизистую оболочку глаза. Вы знаете, что это может быть даже обыкновенная соринка, которая промоет глаз и выведет мусор. Психологической причиной появления слез, также является раздражитель, но уже эмоциональный, и «соринка» тут совсем иного рода, но функция слез в данном случае является аналогичной – вывести из организма «мусор». Что такое «мусор» и как он образуется, я тоже напишу.

То, что человек имеет эмоции и чувства – всем известно. Также известно, что бывает переизбыток чувств и эмоций, или его недостаток, который сопровождается скукой и апатией. Чтобы не чувствовать скуку, которая воспринимается как нечто негативное, человек часто стремится насытить себя эмоциями. Но для чего он это делает? Правильно, — чтобы выровнять эмоциональный баланс.

Эмоциональный баланс — это когда человек чувствует себя спокойно и хорошо, может даже улыбаться. А улыбается он просто от того, что мышцы лица расслабились. (У плачущего человека задействовано 43 мышцы лица, а у смеющегося — 17). Расслабленное лицо воспринимается другими людьми как светлое и радостное. Надо отметить, что эмоциональный баланс, это когда человек не прыгает от радости до потолка, но и не умирает от скуки и уныния продолжительное время.

Нет ничего плохого в том, чтобы радоваться и грустить, вопрос только в том, сколько это продолжается, и как эти чувства выражаются. С радостью дела обстоят значительно лучше, так как воспринимаются в обществе как что-то хорошее, то, к чему нужно стремиться. В социальном и индивидуальном одобрении радости человек спокойно выражает, проживает эти чувства, что не позволяет им накапливаться. С другой стороны, по разным причинам (например с любовью), бывает так, что у некоторых людей чувства радости переживаются, но не выражаются.

Но что происходит, когда человеку эмоционально плохо? Что человек делает, когда он испытывает чувства, выражение которых в обществе и самим человеком не приняты, запретны?

В таком случае, многие люди просто запрещают себе переживать чувства. Да, каким-то волшебным образом перекрывают внутри себя заслонку чувств, и у них создается иллюзорное впечатление, что чувств нет. Но где они? Что с ними произошло?

По роду своей деятельности я часто имею дело с плачущими людьми. Сейчас я вспоминаю одну женщину, которая настолько преуспела в способности подавлять слезы, что утратила способность плакать. Ее организм утратил способность к саморегуляции. Это сравнимо с тем, что человек утратил способность потеть, повышать или понижать температуру своего тела, смеяться…

Другие люди начинают давить в себе слезы, когда начинают заново проживать травматичное прошлое. Слезы для них — это то состояние, которое не должно быть реальностью. Одна девушка мне прямо сказала на сеансе, что не хочет плакать, в то время как слушая ее рассказ о прошлом, я был уверен, что единственным решение ситуации для нее в настоящем – это вдоволь выплакаться. Я не удивился особо тому, что она прекратила терапию до выздоровления, так как ее истории были полны горьких слез, но плакать она себе запрещала, а совместить одновременно эти два явления – невозможно. Возможным оказалось вернуться к прежнему образу жизни: без воспоминаний, без слез, без изменений.

Есть и другие примеры. Например, в начале своей практики, ко мне на прием пришла девушка, которая по впечатлениям, удерживала слезы до первых своих слов. Потом же, когда она заговорила, «плотина» прорвалась и она зарыдала. Она плакала так много с начала и до конца сессии, что не хватало пачки салфеток. Только спустя пять-шесть встреч, когда поток слез несколько утих, она начала говорить связно о своей истории. Ее организм победил ментальные установки и стереотипы.

У детей система саморегуляции слез налажена идеально. Буквально любая эмоция, которая по силе выше нормы, способна вызвать плачь у ребенка. Плачь для ребенка, также исполняет роль регуляции отношений между родителями, но про это немного позже. Так вот, до той поры, пока в систему саморегуляции ребенка не вмешается взрослый со своими ментальными взглядами на процесс плача, все хорошо. Но, как видно из убеждений, которые заложены во многих из нас, дела обстоят в буквальном смысле ПЛАЧЕВНО.

Наглядным примером служит тот факт, что в каком-то охотничьем племени, имя которого я забыл, родители закрывают ребенку рот, когда он плачет. Это делается для того, чтоб плачь ребенка не спугнул животное, на которое охотится племя. Так ребенок учится ЗАТЫКАТЬСЯ, а родители всячески способствуют этому. Такой пример может показаться ужасным, но в нашем обществе такое ЗАТЫКАНИЕ целебного процесса плача происходит в других формах и видах (про психотропные вещества я еще напишу). Ребенок, научившись превосходно использовать такие формы и виды ЗАТЫКАНИЯ, в будущем, учит других людей и своих детей тому же, причем, неосознанно.

Имея большой слезный опыт, своего ребенка я не отучаю плакать, как делали взрослые в моем детстве. Когда мой ребенок, например, ударится, я не спешу утешать его словами, чтоб он тут же перестал плакать. Я НЕ ОТНИМАЮ у него возможность выплакаться, выразить слезами боль, которую он проживает. Я поддерживаю его: обнимаю, глажу, нахожусь рядом.

– Тебя пожалеть (синоним слова заботиться, а не жалость), — часто спрашиваю я. – Да, — слышу в ответ. Я могу сказать, что сейчас поболит и потом пройдет; я не обманываю ребенка, и не ввожу в заблуждение, что все хорошо. Таким поведением, я показываю ему, что в своей боли он не один.

Универсальным способом подавления эмоций является применение психоактивных веществ изменяющих сознание. К ним также относятся табакокурение и алкоголь. Если не верите, и вы употребляете психоактивные вещества, то замечали ли за собой то, что вам хочется закурить или выпить после стресса или тревоги? А что происходит с вами, если нет возможности покурить, выпить, когда этого хочется? Возможно, повышается тревога и нервное возбуждение? А что вы чувствуете, когда все-таки удается принять психоактивное вещество? Успокоение, или некоторое облегчение? Если ДА, то вам удалось подавить в себе разного рода чувства, эмоции, про наличие которых можете и не догадываться.

Где-то я прочитал, что на пачках сигарет следовало бы писать: вместо «курение вредит вашему здоровью» — «счастливые люди не курят». Меня это так впечатлило, что я с оглядкой посмотрел на свою жизнь и на свой опыт употребления психоактивных веществ. И я заметил, что потребность в психоактивных веществах тем больше пропадала, чем больше я решал свои жизненные проблемы. Я не переставал, не бросал эти «привычки», просто они сами пропадали от того, что я становился счастливее. В это же время, я учил себя плакать, но про это позже…

Как вы думаете, что произойдет с людьми и их чувствами, если просто взять, и отнять у них возможность употреблять психоактивные вещества? Что произойдет с агрессией, недовольством, унынием людей, если эти чувства перестанут блокироваться веществами? Я уверен, что агрессия начнет выплескиваться на других людей, на самого себя с лавиноподобной силой. А кому это выгодно? Да, ведется борьба с табакокурением и употреблением алкоголя, но эти вещества можно спокойно купить в магазине. А кому это выгодно, и для чего? Даже государственная структура занимающаяся наркотиками именуется как: федеральная служба Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков. Получается, следуя из названия, что эта Федерация контролирует оборот наркотиков, но не борется с ним. А кому это выгодно? Или я слишком предвзят к этой всей теме с психоактивными веществами?

Люди в какой-то степени – эмоциональные капсулы. Выходит, что обществу проще похоронить человека с огромным набором невыраженных чувств, нежели взаимодействовать с этими чувствами. Даже слезы часто воспринимаются в обществе как нечто ужасное, которое необходимо в себе или другом человеке просто подавить, так как это напоминает о страдании, о печали, которое не хочется замечать. А раз чувств не видно, то их как бы и нет! Словно как в игры в прятки, где ребенок, закрыв себе глаза, думает, что его не видно. Но где они, эти чувства, задаюсь уже второй раз этим вопросом?

Может они, эти чувства, потерялись? Может, спрятались? Может, растворились в желудке, когда глотались? Или просто накопились где-то в залежах человеческого тела или души? Я думаю, что накопились, и, выражаясь сленговым языком, чтоб не сорвало «крышу», включается защитный механизм организма – плач со слезами. Именно слезы помогают человеку освободиться от эмоционального «мусора», от переизбытка чувств.

Эмоциональный «мусор», — это все то, чего очень много, что не выносится (не проживается), а просто накапливается в человеке. Даже «мусором» может быть чувство любви, если оно никак не выражается. Выражать – это СДЕЛАТЬ нечто, когда испытываются эмоции. Выражать — это значит плакать и говорить, когда больно на душе и в теле. Выражать – это значит смеяться, плакать, говорить от радости. Выражать – это бежать, нападать, защищаться, когда страшно и опасно. Выражать – это громко кричать и стонать, когда хочется громко кричать и стонать. Выражать – это значит петь грустные и веселые песни, когда на душе грусть или радость. (В народном фольклоре, преобладают в основном грустные песни, думаю от того, что песни помогали переживать, выражать чувства о нелегком времени) .

Если не выражать эмоции, чувства, и удерживать «крышу» (запрещать себе выражать, проявлять эмоции) — подорвется «фундамент». А фундаментом является здоровье. Я не буду специально на этом останавливаться, но подчеркну, что подавленные чувства вызывают патологию.(Патоло́гия (от греч. παθος — страдание, боль, болезнь и λογος — изучение) — болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития. К патологиям относят процессы отклонения от нормы, процессы, нарушающие гомеостаз, болезни, дисфункции (Патогенез)) . (Из Википедии).

Причиной плакать является потребность выразить переизбыток чувств, чтобы сохранить эмоциональный и физический баланс. Выражение чувств с помощью слез или других проявлений не имеет срока давности. Это говорит о том, что человек может испытать душевную боль, и только спустя несколько десятилетий, на сеансе у психолога, может горько заплакать, вспоминая прошлое. От того люди и думают, что раз они плачут, и нет тому явной причины сейчас, то это слезы без причин. Это слезы с причиной, которая была настолько далеко, что человек либо забыл событие, либо сопротивляется его вспоминать.

Сопротивление вспоминанию (одна из форм забывания) — это сознательный или бессознательный отказ вспоминать переживание. К примеру, человек может сопротивляться вспоминать смерть близкого человека в прошлом для того, чтоб повторно не переживать горе, которое было слишком сильным. Именно отказ от проживания чувств является запретом на проявление эмоций, на выражение их через слезы. Человек начинает сам с собой играть в игру-обманку, в которой он создает правила, что если есть чувства, но нет слез (я умело их подавил), то ЧУВСТВ НЕТ, и все нормально.

Слез без причин, как видно из вышеописанного, не существует. Даже слезы во сне имеют свою причину, несмотря на то, что человек спит и ни о чем не думает. Человек может не думать, но душа не перестает переживать даже во сне, и свидетельством тому являются сновидения. Просто во сне сознательный контроль ослабевает, и переживания, которые удерживаются контролем, проживаются (выражаются) через сновидения и слезы. Такому человеку могут даже присниться сны, в которых он или другой человек плачет.

Как видно, организм человека всевозможными способами старается защитить себя от дисбаланса, но многие люди, уверенные в том, что они лучше «знают» что правильно, а что нет, пытаются влиять на процессы организма, отлаженные миллионами лет. Пытаются влиять и влияют, но ничего не предлагают взамен. Это чем-то похоже на то, что реку перекрыли, но не прорыли обходной путь реки; просто перекрыли реку, и все на этом.

Самая большая сложность в этом деле состоит в том, что в обществе нет правильной культуры обращения со своими чувствами. Создается такое впечатление, что если человек испытывает чувства, которые не принято выражать, то их необходимо подавить. Это похоже на то, что если ребенок не может сразу научиться писать, то ему необходимо отрезать руку, ведь зачем ему рука, раз он не может писать? Может, есть иные варианты?

У нас в школе вводили такую дисциплину как Валеология. (Валеология (от одного из значений лат. valeo — «быть здоровым») — «общая теория здоровья», претендующая на интегральный подход к физическому, нравственному и духовному здоровью человека) . К сожалению, все занятия сводились к тому, что необходимо мыть руки, и все в таком духе. О нравственно-духовном, а тем более психо-эмоциональном здоровье, и речи быть не могло, а ведь могло бы быть возможным.

То, что касается плача и влияния его на здоровье человека, от себя хочу написать, что проявление чувств через слезы, это универсальный способ выровнять эмоциональный баланс. Плакать – это хороший способ сохранить здоровье. К примеру, у меня бывают времена, когда я могу заплакать от сентиментального эпизода в фильме, или когда просто иду по улице и чувствую, что чувства со слезами подкатывают к глазам. Тогда, я просто расслабляюсь и позволяю себе плакать.

Для меня такой признак плакать является свидетельством того, что были чувства, которые я не совсем осознал, прожил. Накопившись, а это может быть сумма чувств от разных событий (всего по чуть-чуть), они, переживания, стремятся выразиться, выйти. После такого явления, я могу проанализировать свое состояние и найти причину такого плача, чтобы понимать и иметь возможность что-то изменить, довершить. Если не удается найти явной причины, то я по этому поводу нисколько не расстраиваюсь.

Какой-то пытливый ум может решить, что такое проявление слезливости является признаком моей слабости. Что ж, я нисколько не стану читателя в этом переубеждать. Однако, скажу, что люди, считающие себя сильными по каким-либо причинам, или желающими таковыми быть, блокируют в себе проявления плача, основываясь на мнении, что сильные люди не плачут. Особенно это касается мужчин, у которых блокированная возможность выражать чувства через слезы является одной из причин преждевременной смерти. Получается так, что сильные люди не плачут, но рано умирают.

Буквально вчера я шел по улице и увидел мужчину невероятной физической силы. Его мышцы на теле были настолько велики, что он не шел прямо, а переваливался из стороны в сторону. Шварценеггер – нервно курит в сторонке. Так вот, я остановился, оглянулся, и стоял так неподвижно несколько секунд. Я думал о том, что ему, наверное, тяжело быть искренним (если вообще возможно), проявлять и выражать чувства, раз ему приходится ограждать себя от чего-то такими огромными мышцами.

Некоторые финансово успешные люди, часто считающие себя от этого сильными, также блокируют проявление чувств через слезы. Мало того, они преуспевают даже в том, чтобы не смеяться, так как уверены в том, что сильные люди сдерживают любые свои эмоции, что нужно все контролировать, иначе… Иначе может произойти то, что выходит за рамки общественного и личного мнения, собственной безопасности.

Именно общественное мнение относительно плача формирует личное отношение. К примеру: «сильные люди не плачут», «посмотри на себя, как тебе не стыдно», «вон на тебя все дети смотрят, как ты плачешь», «ты же сильная/сильный, а сильные люди не плачут», «мужчины не плачут, мужчины огорчаются», «плакса, вакса, гуталин, на носу горячий блин. Плакать не годится, можешь простудиться» (унизительно-уменьшительное оскорбление), «Рева-корова, дай молока. Сколько стоит? – Три пятака» , — и тому подобное. Я уверен, что у каждого человека найдется свое послание относительно слез, хотя некоторые послания настолько глубоко засели в душе, что выявить их воспоминаниями почти невозможно, несмотря на то, что они влияют на поведение.

Хочу немного повториться, завершая данную статью. Дело в том, что сам по себе плачь является в некоторых случая излечивающим процессом. К примеру, если человек ударившись, выплачется от боли, то он выровняет эмоциональный баланс. Плачь, может быть терапевтичным, но не излечивающим, когда, к примеру, кто-то проживает утрату близкого человека. Он может плакать от этого очень долго, чем ослабит душевную боль, но полное излечение возможно только при пересмотре жизненных взглядов и ценностей, отношения к себе и к людям.

Читатель может заметить, что душевная боль проживается сильнее, чем физическая, а все потому, что душевная боль относится к мировоззрению, отношению к себе и людям, ценностям. И любые переоценки, переосмысления, изменения ведут к тому, что не совпадает с прежним устоем, отношением к жизни. Душевная боль практически всегда сказывается на телесном симптоме. В другое время, физическая боль относится только к телу, и мало когда имеет отношение к философскому пониманию жизни, хотя…

Одна прекрасная девушка, вышла с работы и решила прогуляться пешком до дома. Стояла теплая осенняя погода, дул еще теплый ветерок, и листья приятно шуршали под ногами. Как вдруг, в горле ее встал ком, и слезы брызнули из глаз. Мимо проходящие прохожие тревожно озирались. Девушка пыталась привести себя в чувство, но у нее никак не получалось. И один только вопрос заботил ее сейчас: «Что со мной, почему я плачу?» А с вами случалось подобное? Я расскажу вам что делать, если хочется плакать без причины. И как, все-таки, эту причину найти.

Мал клоп да вонюч

Дело в том, что такое характерное состояние мы можем испытывать после перенесенных микро травм. Они настолько незначительны и мало заметны, что с ходу сложно их даже вспомнить и четко сформулировать.

Пара, тройка их не причинит особого вреда, но если изо дня в день вы сталкиваетесь хоть с небольшими , то через определенное время вы «взорветесь». А самое интересное, не сможете найти причину своей плаксивости или .

Для начала, дайте себе возможность поплакать. Не нужно стараться подавить слезы.

Сам себе судья

Часто бывает так, что ваша жизнь кажется вполне хорошей и некоторые ругают себя за такие минуты слабости, мол «Все у тебя есть семья, работа, денег хватает, еще и в отпуск умудряешься съездить, руки ноги целы. Ишь ты, нечего тут хлюпать». Но такое отношение, может только усугубить ситуацию.

Ни в коем случае не игнорируйте свое «без причины слезное состояние», причина есть всегда.

А так же не надо стараться развеселить себя, чем-то занять и отвлечь. Иначе вы рискуете вскоре опять оказаться во власти слез, что может привести к .

Необходимо постараться вспомнить, что произошло перед тем как подкатил ком к горлу, или о чем вы подумали в тот момент? Если сразу не получается вспомнить, не огорчайтесь.

Побудьте наедине со своими мыслями. В этот момент будьте готовы записать случайные воспоминания, недовольства, ситуации в которых вы себя плохо чувствовали, это может быть что угодно, что не дает вам покоя. Это могут быть сразу несколько вещей из разных областей вашей жизни.

Все эти конфликтные завалы необходимо потихоньку разгрести и промаркировать.

Не старайтесь быстро во всем разобраться, дайте себе столько времени сколько нужно. Хотите еще поплакать? Поплачьте. И сделайте это столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете себя лучше.

Когда «выжмите» все слезы и горечь, постарайтесь увлечься поиском этих самых микротравм. Ведь когда вы до них доберетесь, будете иметь представление, что с вами происходит. А дальше уже решать, что с найденными микротравмами делать, либо оставить все как есть, либо, научиться вовремя с ними справляться.

Жаловаться не стыдно

Еще одним прекрасным способом улучшить свое состояние, это поговорить с близким человеком, с которым обычно вы ведете такие разговоры по душам и получаете необходимую поддержку и понимание. Если такого человека нет или вы не желаете засорять родным голову своими проблемами, обратитесь к специалисту.

Свежий взгляд незаинтересованного человека, может пролить свет на многие вопросы и значительно улучшить самочувствие.
Не бойтесь разбираться со своими трудностями и конфликтами.

Здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать.

Если моя статья вам понравилась и была полезной, отметьте звездочки!

Плакать человек начинает в момент своего рождения, и потом, всю жизнь не утрачивает этой способности. Слезы текут в моменты скорби, горя, обиды, жалости. Чаще всего, плачут дети. Взрослые женщины начинают плакать после 35 лет. До этого возраста для плача нужна веская причина. Мужчины плачут еще реже. Так, почему хочется плакать человеку?

Психологические причины

Психологи утверждают, что человек плачет из жалости к себе. И, даже если, ситуация внешне его не касается, то он все равно проецирует ее на себя, представляет, чтобы чувствовал он в этой ситуации, и начинает плакать. Например, на похоронах человек плачет потому, что видит смерть и понимает, что и ему ее не избежать. Глядя на муки больного человека или животного, он представляет, что болен он сам. Когда человек теряет близкого, он жалеет себя, потому что стал одинок. Это очень жесткое учение, многие смогут с ним поспорить, но это мнение ученых. Мы в жизни объясняем плач душевностью, эмоциональностью, ранимостью, сентиментальностью. Любое из этих качеств может вызвать плач.

Особое мнение высказывают священники, отвечая на вопрос, почему хочется плакать в церкви. Они говорят, что слезы — это дар Божий, посланным нам для очищения. Со слезами, утверждают они, выходит весь негатив, накопленный в жизни. Некоторые служители неправославных течений говорят, что это дьявол, сидящий в человеке, не пускает в церковь, насылает на человека рыдания. Можно верить в любое учение, но никто не станет спорить с тем, что человек идет в церковь, чтобы попросить помощи у высших сил. Он полностью открывает свою душу, искренне признается себе в том, что никогда никому не скажет. И, его начинает обуревать жалость к себе, мученику. Поэтому, и появляются слезы, совершенно чистые и честные.

Физиологические причины

Медики не считают плач патологией, для них это нормальное физиологическое явление. С медицинской точки зрения, плач — следствие повышенной эмоциональности. В момент, когда человек не может внутри справляться со сложной ситуацией, реакция человека начинает вырываться наружу, привлекая внимание окружающих нестандартным поведением. Именно это, мотивирует тех, кто вокруг, начать помогать человеку, успокаивать его, решать его проблему. Вспомните, почему плачет грудной ребенок? В этот момент ему что-то нужно, и он не может пока сказать это словами. Взрослый тоже не всегда может попросить о помощи словами, поэтому плачет. Эта теория полностью отвечает на вопрос, почему хочестя плакать с точки зрения анатомии и социологии.

Повышенная плаксивость наблюдается у людей с заболеваниями щитовидной железы, потому что при плохой ее работе психика делается неустойчивой. Также, из-за особого гормонального фона плаксивыми делаются женщины перед началом месячных. Также, гормоны могут начать плохо вырабатываться при стрессе, бессоннице, умственном переутомлении, больших физических нагрузках. Постарайтесь больше отдыхать, сменить вид деятельности.

Женская привилегия и милая слабость – чуть-чуть поплакать – иногда превращается в проблему. Чуть что, а слезы уже градом. Не всегда даже нужен повод в виде милого ребенка, слезливой мелодрамы или трогательного поцелуя влюбленных на остановке под дождем. «Часто плачу», говорим мы себе..

Почему я часто плачу?

Что-то из прошлого

Что делать: в этом случае психологи советуют спросить себя, о чем вы действительно плачете? Говорят, что в такие моменты вы просто видите нечто, напоминающее вам о прошлом (может, это просто сходные эмоции, а ситуация другая), и вы разражаетесь слезами.

Спросите себя, что из вашего прошлого плачет сейчас? Когда раньше вы находились в такой ситуации? Что напомнил вам этот трогательный ролик о котятах или фильм про ветеранов?

Что-то из настоящего

Когда ваша внутренняя крепость, отвечающая за чувство безопасности и комфорта, регулярно подвергается нападениям в виде ссор, конфликтов и проблем, то даже мелочь может выбить вас из колеи окончательно. Причем совершенно неважно, что это за мелочь, просто что-то эмоциональное. Брони нет, стены тоньше хрусталя, и каждая капля может стать последней. Наружу прорывается усталость от вечной борьбы и слабость. Так что если вам часто хочется плакать, это может быть про вас.

Что делать: начните разбирать завалы. Напишите список того, что вас беспокоит: коллега по работе, долго не звонит любимый, не можете решиться сходить к врачу, надо везти машину в ремонт, а нет времени, желания или просто страшно и т.д. И попробуйте с этим списком разобраться.

Как показывает опыт, уже одно составление этого списка снова возвращает чувство комфорта и останавливает поток слез по любому поводу, потому что вы снова берете свою жизнь под контроль . Не забывайте, что разбираться со всем самостоятельно необязательно, можно и нужно просить о помощи.

Гормоны

Женская эмоциональность – это наша гормональная система, которая чутко реагирует на все. Меняющийся гормональный фон, например, до или после родов часто делает женщин очень плаксивыми. Может, другие причины вызвали у вас перестройку гормональной системы, может, лекарства. За стрессоустойчивость отвечает гормон эстроген, вероятно, вам не хватает его, и вам часто хочется плакать.

Что делать: обратиться к специалисту, пытаться уравновесить свое женское здоровье простыми, но эффективными методами: прогулками, водными процедурами, приятными новостями для себя (хорошее настроение очень положительно влияет на гормональную систему), общением с приятными людьми («выговаривается» излишняя эмоциональность), попейте травки, покушайте вкусности.

И ждите, в определенные периоды жизни (особенно родовые) гормональная система должна уравновеситься сама по прошествии какого-то времени и вы перестанете часто плакать.

Серьезные изменения в жизни

Когда происходит что-то неприятное, слезы никого не удивляют, а вот если наоборот… Что сейчас у вас происходит в жизни? Может, вы от сильной и успешной бизнес-леди возвращаетесь к образу легкой и воздушной девушки-мамы-жены? Может, вы меняетесь рядом с мужчиной? Учитесь доверять, а не делать самой, учитесь находиться в безопасности, а не бороться самой за свой комфорт?

Такая кардинальная ломка взглядов на жизнь может вызывать неожиданные слезы. В частности, это тоже связано с гормонами, но сильно углубляться в физиологические детали мы не будем.

Что делать: не переживать.

Подумайте, комфортно ли вам в новой роли, с новым состоянием? Сможете ли вы в нем жить? Счастливы ли вы? Если у вас все хорошо, то просто дайте себе время. Разрешите побыть плаксивой. Каждый раз просто вспоминайте причину. Когда вы привыкните к новому образу жизни, состояние «очень часто плачу» останется в прошлом.

Нечего делать

Деятельность и физическая активность повышает уровень , уровень стрессоустойчивости и эмоциональной восприимчивости. Поэтому если вы плачете над любой романтичной песней или при виде любого малыша, то может, вам просто меньше слушать музыку и бродить по улицам? Например, после дня работы на даче часто плакать хочется меньше, все больше спать.

Что делать: поработать, найти себе увлечение, побегать, вскопать грядки, сходить в бассейн, потанцевать, убрать квартиру.

Попробуйте занимать себя чем-то, чем вы будете увлечены какое-то время, а потом посмотрите на результат. Как вы себя чувствуете? Спокойнее ли? Уравновешеннее ли?

А вообще, может, вам кажется, что вы много плачете? Может, в вас проснулось ваше женское чувствительное начало, и вам непривычно? Когда говорят, что слезы очищают душу, открывают сердце и успокаивают, не врут и не преувеличивают.

Говорят, что в состав слез входит гормон стресса, который выделяется в особо напряженные периоды жизни. То есть вместе со слезами выходит стресс и токсичные вещества, выработанные им, и вы успокаиваетесь.

Женский организм устроен очень умно, он всегда показывает нам, чего не хватает. И когда часто хочется плакать, следует спросить у себя, что это за знак. Просто прислушайтесь к себе, и вы поймете причину своих слез.

Может, это и вовсе не причина для переживания. Подумаешь, женщине плакать захотелось, большое дело…

Копирование этой статьи запрещено!

А есть и такие персоны, которым хочется плакать постоянно. В чем же причина человеческих слез? Чаще всего человек может самостоятельно ответить на этот вопрос. Если случилось что-то плохое, люди плачут, и если случилось что-то хорошее, тоже могут расплакаться. Но бывает и такое, что в жизни ничего не изменилось, а слезы все равно текут. Давайте разберемся с этим вопросом.

Эмоции

Вполне логично, что человеку хочется плакать, если в его жизни случилось горе. Таким образом, человек может сбросить эмоциональное напряжение и получить своеобразную разрядку. То же самое касается случаев, когда неожиданно происходит что-то радостное. Чтобы у персоны не было нервного срыва, бурные эмоции выходят в виде слез.

Ну, а если плакать хочется без причины? Следует понимать, что у любого следствия есть своя причина. Если она вам неочевидна, это еще не значит, что ее нет. Не все люди хорошо умеют владеть своими эмоциями. Но некоторые личности достигли в этом искусстве совершенства. Вот у них-то и могут появляться неожиданные слезы.

Например, утром у человека состоялся сложный разговор с начальником. Сотрудника отчитывали, но он сумел сохранить лицо и оставался беспристрастным. Но придя домой и сев перед телевизором, неожиданно могут накатить слезы. И вроде причины же нет. Но она есть. Подсознание откладывало момент эмоциональной разрядки. Сдерживать такие рыдания не нужно. Если вы постоянно будете себя упрекать в эмоциональности, вы получите нервный срыв.

Депрессия

Если вам хочется плакать, а причины нет, посмотрите на вашу жизнь в контексте прошедшего месяца. Возможно, неудачи сыпались на вас со всех сторон. Вас уволили с работы, дети стали плохо учиться, муж начал пить. Но вы старались держаться. Единственное, что выдавало ваши эмоции, — это плохое настроение. Следует понимать, что такие неудачи могут вогнать в депрессию кого угодно. И выбраться из этого порочного круга бывает проблематично. Вы можете плакать каждую ночь в подушку и проклинать судьбу за несправедливость.

Что же делать в этом случае? Не сдерживать слезы сразу. Вас уволили? Придите домой и поплачьте. Нет смысла надевать улыбку и врать окружающим о хорошем самочувствии. Муж начал пить? Нельзя принимать этот факт как должное. Да, истерика не поможет решить проблемы, но откровенный разговор делу помочь сможет. Решайте проблемы по мере их поступления, чтобы не допустить возникновения депрессии.

Нервное напряжение

Такое часто случается, когда человек волнуется перед каким-то событием. Например, вам может хочется плакать, если в течение недели вы будете сидеть над книжками и учить экзамен. Перед его сдачей слезы могут литься в три ручья. Но это еще хороший вариант. Нервный срыв можете случиться как раз во время экзамена. Естественно, допускать этого нельзя.

Чтобы избежать перенапряжения, нельзя сосредотачиваться на цели и не видеть ничего другого. Если студент учит экзамен, он не должен забывать о еде и друзьях. Обязательно нужно выходить на прогулку и отвлекаться. Следует помнить о том, что мозг активно работает и запоминает в течение четырех часов. Дальше все усилия будут напрасны. То же самое касается и других ситуаций. Если вы ждете ответа от руководства, не зацикливайтесь. Да и вообще, следует меньше волноваться — это гарантирует вам хорошее настроение, бодрость духа и здоровые нервы.

Заниженная самооценка

Что делать, если хочется плакать? Нужно понять причину. Если ее нет, подумайте, что вас в жизни не устраивает? Возможно, причина заключена в том человеке, которого вы ежедневно видите в зеркале. Вы можете быть недовольны своей внешностью, своим характером или способностями. Все это сильно занижает самооценку. И вот тогда, пролистывая ленту «Инстаграма» и любуясь на чужую жизнь, вам может показаться, что вы живете слишком скучно.

Конечно, самый простой способ выйти из положения — заняться самобичеванием. Но это не помогает. Вам следует повысить самооценку. Человек, который уверен в себе, не будет задаваться вопросом, почему хочется плакать. Такая персона не подвергает сомнению свою уникальность. Для того чтобы повысить самооценку, нужно научиться любить себя.

Потерянные цели

Если вы постоянно плачете, значит что-то в жизни идет не так. Что именно? У вас есть цель? Нет? Ну тогда понятно, почему хочется плакать. Дело в том, что целеустремленные люди всегда видят впереди своего жизненного пути свет. Вне зависимости от того, насколько их мечта далеко, она все равно согревает душу. Причем это не должно быть что-то материальное. Человек должен стремиться в чем-то реализоваться. И проще всего это сделать в работе.

Имея впереди реальную цель, вы будете стремиться ее достичь. И сам факт своей нужности будет вас греть. Но стать хорошим специалистом в своей области недостаточно. Нужно наладить гармонию своей жизни. Вам необходимо написать все важные для вас аспекты: спорт, любовь, карьера и т. д. и потом продвигать все это одновременно. Человек будет счастлив только в том случае, если у него все важные жизненные стороны находятся в балансе.

Внешние раздражители

Слезы могут появляться в качестве реакции на неблагоприятную внешнюю среду. Если вам хочется плакать без причины, осмотрите комнату, в которой находитесь. Возможно, помещение слишком темное и на вас психологически давят стены. А может быть в комнате слишком пыльно и мелкие частички вызывают аллергию. Причем человек не всегда при этом может себе отдавать отчет, что он хочет плакать. Причины для него останутся загадкой. Если наворачиваются слезы, попробуйте сменить обстановку, а лучше выйдите на улицу. Свежий воздух и солнце всегда помогают прогнать печаль и улучшить самочувствие.

Как себе помочь

Если вы понимаете, что проблема психологическая, вам будет полезно как-то отвлечься. Даже если вам кажется, что все в жизни нормально, но плакать все равно хочется, съездите на природу. Устройте семейный пикник или же ужин. Встретьтесь с друзьями. Разговор с близкими людьми помогает забыть собственные проблемы. А если нет возможности встретиться с кем-то или куда-то уехать? В этом случае может помочь хорошая книга. Погрузившись с головой в захватывающий сюжет, вы перестанете думать о суете, и это поможет вам немного отвлечься.

Постоянно плачу без причины что делать. Если хочется плакать без причины, что делать

В современном обществе, практически у каждого человека, живущего в мегаполисе, встречается нервное напряжение, хроническая усталость, стресс. Но бывает и так, что человек плачет, казалось бы, без видимой на то причины. На самом деле причина есть всегда, просто она скрыта он вашего собственного сознания.

Слезы – чаще всего, это выражение эмоций, долгое время копившихся в организме. Если человек плачет, сам не зная почему, это может быть вызвано следующими ситуациями.

Хронический невроз

Можно очень сильно постараться беречь свою нервную систему, но вряд ли в жизни удастся предугадать все возможные стрессы. А ведь они имеют свойство накапливаться. Возможно вы сами, не обращайте внимания, на сколько, на самом деле, устала ваша нервная система. Плач без причины – по сути, это потеря контроля над эмоциями. Или замещение одних эмоций другими. К примеру, вам бы хотелось пожелать счастья молодоженам, но вместо этого, вы начинаете плакать. Нервная система переставляет местами нужные эмоции, и вы не можете контролировать их. Причина – усталость . Мозг пытается работать в полную силу, но некоторые процессы начинают выходить за рамки привычной системы. Организм требует отдыха. Обратите внимание, кроме беспричинных слез, у вас наверняка повысилась раздражительность, возможно, вы стали чуть более агрессивны.

Если причина кроется в усталости, то вам просто необходим небольшой отдых. Возьмите отгулы, или устройте себе внеплановые каникулы. Все это кажется несерьезным, только до поры до времени. Если организм того требует, нужно обязательно дать себе отдохнуть.

Стресс

Еще один элемент, который может повлиять на ваши слезы. Это более глубокая причина, которую лучше решать при помощи хорошего специалиста. Возможно, ваше сознание спрятало в себе, однажды пережитый стресс. Вы вроде бы не ощущаете ничего необычного и нового, а вот ваше подсознание, бьет тревогу. Мозг человека – удивительный орган, не всегда нам удается объяснить детально, как происходит тот или иной процесс. В данном случае, такая реакция организма, как «плач без причины», могла быть вызвана каким либо «де жа вю». Возможно, ваш мозг, нашел что-то знакомое в той или иной ситуации, человеке, окружающей обстановке. И именно это заставляет его реагировать в такой манере. Что бы было понятнее, в данном случае, беспричинные слезы очень похожи на паническую атаку . Процесс происходит бессознательно, и вы не можете сопротивляться. Но тогда, требуется найти причину происходящего. И поскольку проблема скрыта на подсознательном уровне, лучше поговорить с психологом либо психотерапевтом.

Нарушения в организме

Слезы без причины, могут быть вызваны некоторыми нарушениями в работе организма, в целом. В частности – нарушениями в гормональном фоне (чаще это касается исключительно женщин), а так же нарушениями в работе эндокринной системы. Выработка тех или иных веществ в организме сильно влияет на эмоциональный фон человека. Если проблема кроется в этом, тогда должны присутствовать сопутствующие симптомы. Головная боль, плохой сон, потеря аппетита, или напротив, повышенный аппетит, смена вкусовых предпочтений (в еде), изменения в физиологических параметрах тела. Если вы обратили внимание, на что-то вышеперечисленное, вдобавок, ваш эмоциональный фон, просит вас поплакать – обратитесь к врачу. Здесь помощь медицинского специалиста необходима. Вовремя выявить и решить проблему – залог хорошего здоровья в будущем.

Как можно успокоить себя?

Нередко беспричинные слезы привлекают к себе лишнее внимание и пугают вас самих. Поэтому, важно научиться успокаивать себя самостоятельно. Существует несколько методик, как предотвратить или остановить подобный поток эмоций.

Разговор

В зависимости от причины сбоя в организме, моральная помощь может стать наиболее эффективной. Что бы отпустить переживания, необходимо рассказать о своей проблеме кому-то из близких людей. Вам не нужно придумывать «почему вы плачете». Расскажите все как есть, поделитесь сомнениями и страхами. Скорее всего, вам станет легче, возможно, симптомы прекратятся и вовсе.

Самоконтроль

Наиболее удобный способ – научиться контролировать этот процесс. Вы начинаете плакать без причины, значит должны так же легко успокаиваться. Следите за дыханием, попытайтесь расслабить все мышцы тела. Сделайте несколько глубоких вдохов. Если эмоциональный всплеск продолжается, переключите свое внимание на какую либо незначительную, но требующую решения проблему. Ваш мозг отреагирует мгновенно и направит поток ваших мыслей подальше от слезного проявления эмоций.

Медикаменты

Медикаментозно лечить это расстройство следует в последнюю очередь . Лучше всего, в первую очередь посоветоваться с врачом. Но если у вас совершенно нет на это времени или средств, из медикаментов могут помочь легкие витамины, улучшающие работу мозга в целом, легкие успокоительные, а так же некоторые препараты, направленные на балансирование нервной системы. Лучше всего принимать витамины, они полезны для организма при любом раскладе. Из успокоительных – пустырник и раствор валерьяны. Но не нужно пользоваться помощью медикаментов каждый день. Проведите курс в несколько дней, если ничего не изменится, обратитесь к врачу!

Психоаналитик

Не стоит бояться записаться на прием к психологу или психоаналитику. Вы можете даже не подозревать, что причина кроется в вас самих. А если это так, не решив ее, эта проблема может существенно подпортить вам жизнь. После первого же сеанса, скорее всего, станет ясно, в чем именно состоит проблема, и если дело не в психике, специалист скажет вам об этом. Если вы боитесь записаться к психоаналитику, попробуйте сходить на прием к неврологу. Невролог исследует изменения в организме комплексно, и если что-то не так, он назначит соответствующие анализы.

Самая простая причина, которая может быть – засорение или простуда слезного канала . Если вы не испытываете никакой эмоциональной нагрузки, когда плачете, возможно все дело именно в этом. Сопутствующие симптомы – неприятные ощущения во внутреннем уголке глаза. В данном случае, следует обратиться к офтальмологу. Врач либо восстановит слезный канал собственноручно, либо выпишет соответствующие препараты.

В жизни каждой бывают такие мрачные дни, что хочется спрятаться в норке, как мышка, и поплакать. Что делать, чтобы депрессия не затянулась и вернулось хорошее настроение? Иногда вы сами не знаете, откуда все это берется. Без особых причин чувствуете себя раздраженной и подавленной. Злитесь из-за каждого пустяка, ссоритесь практически со всеми или закрываетесь дома, выключив телефон. И постоянно плачете.

Поверьте, в этом нет ничего странного или ужасного. Это происходит со всеми женщинами. Так уж устроена наша женская психика. Нас мучают гормональные циклы и связанные с ними перепады настроения. Мы легко поддаемся эмоциям и очень болезненно переживаем все, что происходит вокруг нас. Ситуацию усугубляет и наша русская переменчивая погода: осеняя или зимняя слякоть вгонит в депрессию кого угодно!

Основная проблема заключается в том, что мы сами не одобряем своего плохого настроения. Нам кажется, что мы всегда должны быть сильнымии стойко переносить все превратнсоти судьбы. Сколько раз все мы слышали: «Москва слезам не верит!», «Не раскисай, будь сильной!». В трудные минуты мы, конечно же, вспоминаем эти советы. И когда в жизни начинаются проблемы, мы стыдимся своей слабости, вместо того, чтобы позволить себе пятиминутку грусти или злости. Мы же должны быть сильными. И совершенно напрасно стыдимся. потому что на самом деле сила — это, помимо прочего, спокойное понимание того, что иногда в вашей жизни может быть не все гладко.

Хандра всегда появляется внезапно. И мучает: иногда всего час-другой, а иногда не проходит неделями. Нет желания работать и встречаться с друзьями. Невозможно уснуть или, наоборот, целы день думаете только о том, как бы спрятаться под одеяло.

Все это неприятно на первый взгляд. Но такое эмоциональное состояние периодиччески необходимо для каждой из нас. Оно помогает избавиться от плохих мыслей и негативных эмоций. Даже если вы — «железная леди», которая все время мужественно сражается с капризами судьбы, позвольте себе иногда почувствовать себя слабой и беспомощной. Ведь даже металлу дают отдохнуть, а что уж говорить о вас — такой хрупко й и нежной? Поэтому, если Вы чувствуете, что сил уже нет, попробуйте просто расслабиться. Хотя бы для того, чтобы прийти в себя, спокойно оценить сложившуюся ситцацию и на будущее выработать более действенную линию поведения. Помните, хандра бывает у всех. Она возникает по самым разным причинам, а иногда и без них. Но с хандрой можно и нужно бороться.

Неожиданная депрессия

Утром вы проснулись в хорошем настроении. День обещал быть солнечным удачным. Но, переступив порого офиса, попали на ковер к шефу. По его мнению, вы завалили важный проект, и он сдерживается в выражениях, высказывая свое недовольство вашей работой, Вы грустите и злитесь на себя одновременно. А тут еще коллеги и клиенты достают со всех сторон. И вы чувствуете, что сейчас взорветесь, но при этом до конца не понимаете, что с вами творится.

Знаете, почему вы так бурно реагируете на непрятный разговор с начальством? Потому что внутри вас живет маленькая девочка, которая боится, что ее отругают взрослые. Вы зависите от своего шефа как когда-то от родителей, ведь начальник решает, будете ли вы работать и дальше в этой фирме. И вы ведете себя с ним так же, как общались с мамой или папой, когда были ребенком. И если шеф не замечает вас или говорит что-то нерпитяное (а в вашей семье мама именно так реагированла, когда вы приносили из школы двойку), в вас просыпается ребенок, который видит в ситуации исключительно свою вину.

Все женщины когда-то были маленькими девочками. Даже самые умные и волевые. И всех нас воспитывали в духе традиционной советской морали: мужчина — добытчик и глава семьи, а удел женщины — дом, дети, может быть, несложная работа. Ну, чтоб не скучно было. Но времена меняются. И сегодня многие из нас — основные кормилицы для всей семьи. А это означает, что мы не можем себе позволить даже малейшего каприза, не говоря уже о внеочередном отпуске или плохом настроении перед «женскими» днями.

В результате, то, чем наши бабушки и мамы завоевывали сердца и умы своих современников — мягкость, женственность — для современной женщины становится роскошью. Но ведь желание быть слабой и женственной никуда не делось! Из-за этого противоречия и накатывают на нас приступы плаксивости — хочется снять со своих плеч груз ответственности. В такие минуты главное — не бояться и не стыдиться этого. И уж тем более не пытаться загнать проблему поглубже вовнутрь. Помните — если хандру игнорировать, она может обернуться серьезной болезнью. Поэтому не бойтесь обратиться за помощью к психологу.

Мы незадумываемся, что у начальника тоже может быть трудный день или он расстроен по поводу неудачного завершения проекта. Ребенок в вашей душе горько плачет оттого, что его не любят взрослые и он не слышит ничего вокруг себя. Поэтому, когда по вашей вине на работе что-то делается неправильно, вы слишком бурно реагируете на ситуацию, начинается истерика. Хотя, на самом деле, вы, как и ваш начальник, как и вообще любой нормальный человек, имеете право на ошибку.

Быстрый SOS . Понятно, что беспомощность раздражает вас больше всего. Вы действительно ошиблись, и ничего исправить нельзя. Ну что ж, с каждым бывает. Но вам все равно плохо. Внутри все дрожит, сложно усидеть на месте. Хочется кричать и плакать. Сделайте этот как можно быстрее! Если есть возможность, выйдите из офиса. Ведь вы не хотите, чтобы все видели, что с вами творится. А когда останетесь одна, сделайте такое упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, напрягите все мышцы и сделайте 10 медленных вдохов полной грудью. Это должно помочь. Домой в этот день возвращайтесь пешком. Прогулка улучшит настроение, и вся грусть останется на работе.

Ловушка независимости

Вы встречаетесь с друзьями, часто ходите на вечеринки. Ничто вас не заботит, никто не ограничавает. Просто райская жизнь! Вы сочувствуте подругам, привязанным к дому и семье. Они уже не могут распоряжаться своей жизнью так, как хотят. Так почему же, когда вы получаете очередное приглашение на свадьбу или слышите истории о чьем-то малыше, вам становится грустно? Начинаете сомневаться, правильно ли вы живете. Чувствуете, что вам чего-то не хватает. Эта мысль вгоняте в депрессию. Что делать в такой ситуации?

Быстрый SOS . Вам нужно обазятельно выговориться. Позвоните близкой подруге или понимающей родственнице — человеку, проверенному, тому, перед кем не нужно делать вид, что ваша жизнь прекрасна. Просто выплесните из себя все, что накопилось. Рассказывая о своих проблемах вслух, вы сами, как умная женщина, найдете их решение. А доброе слово кого-то близкого, кто просто погладит по голове, выслушает и скажет банальное: «Все будет хорошо, вот увидишь», способно творить чудеса. В конце концов, не у вас одной случаются минуты, когда будущее видится в мрачных тонах.

Посмотрите на свою жизнь с разных сторон. Представьте себе несколько вариантов развития ваших отношений с тем или иным мужчиной. Что бы вы получили, если бы не были сейчас одна? Наверное, у вас был бы надежный тыл, семья и дети. Все это еще не поздно создать. А может, опыт этих отношений был бы негативным и остались бы только плохие воспоминания.

Одно очевидно: если бы вы отказалась от вашей свободы, будучи еще совсем молоденькой девочкой, то не познакомились бы со многими чудесными людьми и ваша жизнь, скорее всего, была бы мене яркой. Подумайте о том, сколько всего интересного и замечательно было в вашей жизни и еще обязательно случится в будущем! Главное — не грустить по пустякам.

Кошмар перфекционистки

Вы работающая мама, день у вас расписан буквально поминутам. Вы жуе сама себе напоминатее робота: бессознательно передвигаетесь по одному и тому же маршруту: работа-магазин- детский сад. А дома одновременно делаете несколько дел. Вы все время сосредоточены и замкнуты: получится ли все успеть, я ничего не забыла?

До поры до времени дела идут отлично. Но наступает день, когда все идет кувырком с самого утра. Планы срываются, и ничего не получается. Кажетс, удача отвернулась от вас. Завтрак вдруг неожиданно пригорел, ети опоздали в школу. Вы допоздна задержались на работе, не было сил пойти за продуктами, а дома, оказывается, только пачка пельменей. Даже кетчупа нет. Хоть садись и плачь. Почему же все пошло наперекосяк?

Даже если бы в эту трудную минуту вы закричали:»Я со всем этим не справлюсь!», никто бы вам не поверил. ведь вы же суперженщина и всегда все успевали, поэтому и сейчас должны быть на высоте.

Быстрый SOS . Научитесь в любой, даже самый загруженный день, выделять немного времени для себя. В эти пять минут не имеет значения, все ли белье отутюжено и готов ли ужин. думайте сейчас только о себе. Как говорится, «и пусть весь мир подождет!»

Это трудно, но возможно. Если у вас маленькие дети и вы днем не можете уединиться, чтобы снять стресс, дождитесь вечера. Сделайте все самое необходимое по хозяйству, а когда дети лягут спать, сосредоточьтесь только на себе. Отложите на потом все оставшиеся дела. Поверьте, они никуда не денутся. В конце концов, пусть ими займется муж, хотя бы в виде исключения! Но даже если он не в состоянии заменить вас у гладильной доски (рубашки все-таки жалко), ничего страшного не случится. Помните — вы обязаны обслуживать всех членов вашего любимого семейства с утра до ночи! У вас есть правона отдых, например,на встречу с подругой в кафе или на визит в салон красоты.

Если ваши дети уже взрослые и им не нужно менять подгузники, устройте себе целый день без забот. Вместо того, чтобы протирать шкафчики, поезжайте к подруге. Предупредите домашних чтобы звониил только в крайних случаях. За ваше отсутствие они поймут, как много вы делаете по дому, а вы немного развеетесь и вновь обретете вкус к жизни.

Долговременный кризис

Несолько месяцев назад вы решили сделать ремонт в квартире. Одолжили деньги, купили материалы. Но через неделю бригада строителей, как это водится, улетучилась. А у вас нет времени искать других людей, так как нужно ездить к больной маме. От нее вы возвращаетесь усталой на свою «строительную площадку». Сестра не работает уже месяц и постоянно звонит вам, чтобы пожаловаться. Вам уже хочется кричать, потому что сил нет никаких. Вы хотели бы, чтобы все просто оставили вас в покое, но понимаете, что они прсто не справятся без вас. совесть не позволяет самоустраниться и пустить все на самотек.

Быстрый SOS . От стресса не всегда получается просто убежать. Кажется, что это ваше безнадежное положение уже навсегда. Тогда, возможно, пора обратиться к специалисту. Уже лучше предотвратить депрессию, чем потом ее лечить. Если все разложишь по полочкам, даже самые самые неприятные ситуации окажутся разрешимыми.

Нет безвыходных ситуаций

Советы по борьбе с хандрой, как правилоо, универсальны. Но гарантий нкто не дает. Ведь мы все разные и по-разнмоу перживаем свои печали. В этой нелегкой ситуации главное — найти свой собственый эффективный метод борьбы за хорошее настроение, помогающий выйти из кризисной ситуации с высоко поднятой головой и уроком на будущее.

Если вы не можете выкричаться или вам трудно говорить с другим человеком о своих эмоциях, просто поплачьте. Спрячьтесь с тихом уголке и ревите от дущи! В этом нет ничего плохого, вам некого стесняться. Ведь это не ккарпиз, а естественная реакция психики на негатив. Со слезами выходят накопленная раздражительность, обида. Не подавляйте боль, иначе она вернется с двойной силой.

Если есть возможность уехать на время, чтобы отвлечься от всего, сделайте это! Постарайтесь также разнообразить свой повседневный график. Боритесь с рутиной. Измените маршрут, которым вы ездите на работу, сделайте перестановку дома. Тогда даже долговременные жизненные проблемы не будут вызывать такой хандры. И помните, иногда надо себя баловать, делать себе подарки. Отдыхать именно так, как нравится вам и просто делать то, что хочется. Это вовсе не так сложно, как кажется на первый взгляд. Очень скоро вы увидите, как улучшается настроение и в жизни появляются новые яркие краски.

Постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует. Не знаю, к кому обратиться.

Здравствуйте! У меня такая история. Год назад я вышла замуж, с женихом до свадьбы виделась всего раз, по нашим обычаям (я из Чечни) это нормально. Если честно, выходить мне не хотелось, но меня все убедили, что надо, и я согласилась. В ночь перед свадьбой я впервые испытала стрессовое состояние, плакала непонятно из-за чего и не могла успокоиться. После свадьбы всё стало хуже. Оказалось, что мой муж чем-то болен и сильно отстает от сверстников в развитии. Я до сих пор не знаю, что именно с ним было не так, но он вел себя неадекватно. Нормально ни со мной, ни со своей семьей не разговаривал. За эти полтора месяца, что прожила в браке, я от него ни одного толкового предложения не услышала, родители его объясняли это тем, что он якобы стеснительный. Я очень переживала в это время, не знала, как поступить: уйти от него или остаться. Каждый день мучилась этим вопросом. Мне казалось, что если я вернусь домой, то расстрою маму и братья будут из-за меня стыдиться. Постоянно ходила в ужасном настроении, плакала часто, всё время себя изводила. О том, что у меня такой муж, никому не рассказывала, пыталась сама понять, как поступить. На вопросы мамы почему такая грустная, отвечала, что просто скучаю в другой семье. Потом я всё-таки рассказала обо всем маме и меня вернули домой. После развода я чувствовала себя очень хорошо, была счастлива, что этот кошмар закончился. Несколько месяцев у меня проблем не возникало, я головой окунулась в работу и почти забыла о случившемся. Где-то через 4 месяца у меня начались проблемы, я ощущала какую-то тоску в душе, плакала каждый вечер. Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже. Вот сейчас сижу и не могу успокоиться, все мышцы тела напряжены, постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует, на работу не хожу, потому что плюс ко всему головокружение и слабость в теле, не могу ходить. Я не знаю, что мне делать и к кому обратиться. Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.

Возможно, это состояние у меня появилось из-за свадьбы, мне все говорят, чтоб я не переживала из-за того, что не сложилось. Но я и не переживаю. Я плачу от того, что не могу ходить на работу и вообще нормально ходить, что это напряжение меня не покидает и вообще ничего не интересует. Посоветуйте, как мне быть и к кому обратиться.

На вопрос отвечает психолог Журавлева Ирина Сергеевна.

Вы пишите: «Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже.»

Вам необходимо обследоваться повторно, возможно было назначено некорректное лечение. Проконсультируйтесь у эндокринолога и психиатра. Невролог не располагает арсеналом для лечения депрессии, это заболевание лечит психиатр. Он же может поставить более точный диагноз. Сдайте анализы на гормоны. Ваше замужество и развод были для вас сильнейшим стрессом и могли стать причиной гормонального расстройства. Желательно проверить почки и надпочечники, так как «головокружение и слабость в теле», плаксивость могут быть сигналом о превышении уровня альдостерона.

Сделайте томограмму головного мозга. Это позволит исключить наличие опухолей и патологий.

Вы пишите: «Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.» Не нужно отчаиваться, верьте, что выздоровеете и очень этого желайте. Просто не надо сидеть сложа руки. Если вам самой трудно позаботится о своем здоровье, попросите близкого вам человека о помощи. Не замыкайтесь и не зацикливайтесь на своем состоянии. Через силу выходите на свежий воздух, гуляйте, дышите. Ищите в окружающем мире то, что сможет вызвать у вас интерес и радость.

Депрессия хочется плакать что делать

не могу понять что со мной, постоянно хочется плакать, глаза на мокром месте и ведь причин для растройства совсем нет, а просто сижу и плачу, МЧ пристает спрашивает у тебя болит что-то, чего ты такая грусная и вялая, а я не могу понять сам, вчера просто передачу смотрела, так разрыдалась жуть, сегодня ударилась и опять в слезы, настроение плохое, короче жуть. Может ПМС конечно, но таких слез никогда не было.Вот думаю может какое успокаительное попить?Вы с таким сталкивались?

Вот и у меня также последнее время))

у меня тоже такое бывает, можно посмотреть кино какое нить, всплакнуть над ним, и все пройдет. Можно принять ванну с каким нибудь маслом апельсина. А можно персен купить, тоже хорошо. У меня при пмс так бывает, иногда больше иногда меньше

у meня bивaэt eсли сtрeссa mнoгo. teрплю-teрплю, a пotom moгу иззa meлoчи рaзрeвetсa.. пoплaчус у mужa и mнe ужe лучшe. Вot и вы Aвtoр, сmotриte: у вaс otзывчивый MЧ пoпрoсиte eгo obняt вaс и скaжиte, чto вam нaдo прoсto выплaкaсa. Moжet пomoжet. Mнe всeгдa лучшe кoгдa mуж meня obниmet. A вoobшe пoсmotриte вoкруг, вeснa, всe цвetet — жисн прeкрaснa!

а я вчера тоже разрыдалась,как дура. Сама не поняла с чего,зато потом стало так легко)))

Девушки, это невроз или неврастения. Если у вас предрасположенность, такие вещи в апреле обостряются. Я в прошлом году тоже начала с плача во время фильмов, а закончила паническими атаками и клиникой неврозов. В общем, советую сходит к психотерапевту, пусть выпишет мягкое успокоительное. И не смотрите трагедии:(, лучше комедии:)

А у меня преде поездкой заграницу такое состояние. Если утром надо ехать, то ночью реву, незнаю отчего, как будто расстаюсь с собой, будто у меня теперь всё изменится.

А я плачу, потому что мне кажется, что мой молодой человек уделяет мне мало времени, хотя это не так. А мне хочется большею Любимый говорит: что я не могу 24 часа в сутки сюсюкаться, вот:(Пройдет, все у нас девочки будет хорошо! Удачи и счастья нам.

Это весенний авитоминоз и гормоны (щитовидка.)

9-это точно, всегда кажется что он занят всем чем угодно, только не мной, а хочется иногда тепла, вот он вчера весь день с машиной ковырялся, а я потом так расплакалась, жуть.Мне с этим психозом надо срочно что-то делать, а то у меня работа требует железных нервов, а то еще разревусь, вот будет тогда.

ой, я книжку читаю. Реву через предложение. И себя жалко от нехватки любви и внимания. Думаю, это гормон взыграл

Это настоящая депрессия. Только не пугайтесь. Все очень хорошо лечится. Обязательно к психотерапевту. (Весь мир лечится, только мы боимся этого слова). Все будет хорошо.

у нас очень малеький город, о психотерапевте здесь и не слышали

я проверяла щитовидку на гормоны, все ок. У меня был депрессняк, нервы, стрессы. Алкоголь помогал вырыдаться. Прошло со временем, но иногда бывает от усталости. Автор, вы высыпаетесь? витамины, успокоительное пьете? Побольше гуляйте и позитива.

а какое успокоительное с витамнами посоветуете?У меня в жизни вроде все норма и особых пролбем нет, просто почему то глаза стали на мокро месте

1.И самое главное-высыпаться.2.заварите зверобой(на стакан кипятка 1 ч ложка травы,2 мин.прокипятить,15 мин настоять).Выпить этот стакан за день.3.Попробуйте помедитировать 10 мин в день:расслабьтесь,спина прямая.Представьте что-то очень приятное из пережитого.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Почему хочется плакать без причины?

«Я постоянно плачу — есть причина или нет!». Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда внешне у него — все хорошо. Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

Накопленные неврозы и стрессы.

Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

Сильный стресс из-за давних событий.

Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

Сбои в организме.

Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего они «атакуют» женскую половину общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались — запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

Где лучше поплакать?

Даже сильные люди имеют право на слезы и не надо этого бояться.
Если очень хочется плакать, лучше поплачьте в кабинете у психолога, заодно вместе найдете настоящую причину и сможете решить свои задачи.
Подавление чувств и эмоций — намного опаснее.

«Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент — на работе, на улице или в общественных местах?»

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих — это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

Самоконтроль.

Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь гнать от себя дурные мысли — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.

Медикаментозная помощь.

Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов — несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно «лечить», не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.

Помощь психоаналитика.

Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будет это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия , мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия — это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия — это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу — 1 балл; б) плачу только после ссор — 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко — 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко — 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь — 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть — 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо — 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей — 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением — 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы — 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым — 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам — 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым — 1 балл; б) устаю только после работы — 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем — 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра — 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость — 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают — 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению — 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают — 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я — 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет — 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко — 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность — 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка — 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) — 2 балла; в) часто — 3 балла; г) почти всегда — 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да — 1 балл; б) иногда я несчастлив — 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) — 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье — 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими — 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение — 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать — 3 балла; г) меня все они раздражают — 4 балла.

Обычный плач с точки зрения психологов и врачей – это нормальное, естественное явление. Однако все должно быть в меру. Если возникает без причины, то это странно. Когда такое повторяется не раз, стоит обратиться за квалифицированной помощью к специалисту. Иногда слезы сигнализируют о серьезных проблемах или сбоях в организме, которые не пройдут самостоятельно без должного медикаментозного лечения.

Причины постоянного плача

Первое, на что следует обратить внимание при бесконтрольном плаче – это эмоциональное состояние. Проблемы с нервной системой приводят к неожиданным эмоциям, например, при поздравлении невесты человек может начать плакать. Слезы могут быть настолько сильными, что плач будет напоминать истерику.

Основная причина такого состояния – чрезмерная усталость. Мозговые клетки привыкают работать без перерыва, из-за чего происходят сбои в работе головного мозга. Организм истощается, на это и указывает постоянный плач. Дополнительными симптомами усталости являются:

  • раздражительность
  • невнимательность
  • вспышки гнева
  • бесконтрольная агрессия

Важно вовремя ложиться спать и периодически брать отпуск, особенно это касается молодых людей. Кажется, что молодость позволяет выдержать любые нагрузки, но это мнение ошибочно. Беречь себя нужно в любом возрасте.

Следующая причина – темперамент человека. Биологи разделили темперамент на четыре классификации:

  • сангвиник
  • меланхолик
  • холерик
  • флегматик

Темперамент влияет на восприятие человека и его реакцию на различные жизненные ситуации.

Меланхолики – депрессивные люди, склонны к плаксивости более остальных. На это еще дополнительно влияет предрасположенность, наследственность и воспитание.

Третья причина – гормональное состояние, это больше касается женского населения. и климакса женщины расположены к плохому самочувствию, раздражительности, перепаду настроения и чрезмерной плаксивости. Во время климакса перестают вырабатываться те гормоны, за которые отвечала здоровая яйцеклетка. Теперь организм готовится к старению, начинают активно поступать в кровь другие гормоны, которые служат провокаторами глубокой эйфории и депрессии.

Читайте также:

Симптоматическая фокальная эпилепсия: основные способы терапии

Гормоны меняются и в период беременности, организм сосредоточен на развитии детского организма. Женщина становится ранимой, что вызывает слезы.

Причиной может быть повреждение головного мозга. Медики объясняют плаксивость изменениями мозговой деятельности.

Это основные причины. Что происходит с организмом лично в Вашем случае, скажет только лечащий врач.

Физиологические причины

Слезоточивость может быть и нормальным состоянием. Это объясняется физиологией человека. Организм на восемьдесят процентов состоит из воды. Когда в этом есть потребность, происходит слезоотделение , даже если этому не содействовала негативная ситуация: обида, радость, смерть близкого или боль.

Веки – это «занавески» глаз, они выполняют защитную функцию и позволяют глазам оставаться влажными, не допуская высушивания сетчатки и роговицы.

Происходит процесс настолько быстро, что человек повлиять на сдерживание слез не может. При моргании глаза покрываются жидкостью, происходят глазные выделения в виде капель. В медицине это называется автоматические слезы.

Физиология у всех разная, у некоторых из-за структуры век слезоточивость может быть повышенная.

Вирус плача

Существует такое явление как «вирус плача» или «вирус тоски». Человек находится в нормальном эмоциональном состоянии, но при этом неожиданно может начать рыдать.

Скорее всего, этот вирус вызван давним депрессивным и психологическим потрясением. Причинами могут послужить:

  • длительные проблемы в семье или на работе, из-за которых человек находится в напряжении несколько недель или месяцев
  • не сложившаяся личная жизнь
  • отклонения в психике и здоровье человека
  • зависимость от погоды, осень и весна часто вызывают депрессию у расположенных к этому людей

Важно сделать перемены в жизни: сменить работу, поехать в другой город на курорт, заняться любимым видом спорта. Главная цель – наполнить обыденность радостными, новыми событиями.

Как контролировать эмоции

Чтобы нормализовать эмоциональное состояние, необходимо предпринять следующие действия:

  1. Научиться контролировать эмоции.
  2. Пить нужное количество воды (полтора-два литра в сутки).
  3. При стрессовых ситуациях рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов, это помогает успокоиться.
  4. Прогулки по свежему воздуху позитивно сказываются на психологическом состоянии человека.
  5. Улучшить настроение может вкусная еда, просмотр фотографий, общение с друзьями.

Читайте также:

Инвалидность при эпилепсии: описание групп инвалидности

Советы для самоконтроля и успокоения:

  • расслабить все мышцы
  • хорошо выспаться
  • переключить мышление на что-то хорошее, не думать о проблеме
  • посмотреть любимый фильм или послушать успокаивающую музыку

Мозг устроен таким образом, что при первых попытках самоконтроля он мгновенно отреагирует, и поток мыслей направит на положительные эмоции.

При глубокой депрессии стоит проконсультироваться с психоаналитиком или психологом. Не нужно стесняться и пытаться продолжать борьбу самостоятельно. Длительная депрессия может привести к большим проблемам, некоторые совершают самоубийство, считая, что это единственный способ решить проблемы.

Кроме психолога, способен помочь невропатолог или невролог. Для установки причины он порекомендует сдать определенные анализы, и только потом назначит эффективное лечение.

Методы лечения плаксивости

Лечиться медикаментами можно только в крайнем случае, когда другие методики не оказали положительного эффекта. Назначать медикаментозное лечение может только врач, перед этим он должен оценить общее состояние пациента.

Легкий комплекс лечения включает в себя , которые напрямую участвуют в работе мозговой деятельности. Витамины никогда не повредят, главное – не переусердствовать с дозировкой.

Можно пропить успокаивающие препараты и лекарства, воздействующие на центральную нервную систему. К легким успокоительным относятся отвары из ромашки, пустырника, мелиссы и валерианы. Эти средства не пить дольше недели. Если нет результата, важно сказать об этом врачу, чтобы поменять лечение.

При гормональном сбое в женском рационе должен делаться упор на свежие овощи. Употреблять продукты с большой концентрацией витамина B (всей группы), Е, А и . Чтобы укрепить нервную систему, нужно проводить достаточно времени на солнце, летом отдыхать на море.

Эмоциональный фон человека не всегда стабилен. Плаксивость возникает по многим причинам. Чаще слезам поддаются женщины и дети. Реже мужчины и люди с твёрдым характером. Если у вас возник вопрос, что делать, когда очень грустно и хочется плакать, значит, пора разобраться в своём внутреннем мире, выяснить причину эмоциональных всплесков и понять, как помочь себе в «капризную погоду ».

Слезы не всегда уместны. Иногда их тяжело сдержать и, находясь не в том месте, не в то время или не в том окружении, можно стать жертвой насмешек. Давайте рассмотрим ряд причин, по которым человек страдает плаксивостью, и узнаем, что делать, если вам постоянно хочется плакать.

Причины:

  • горе, проблемы, неудачи;
  • радость, счастливое событие, успех;
  • изменения на гормональном фоне;
  • тревоги, боязнь чего-либо;
  • обиды; неприятные чувства, осевшие в подсознании;
  • неумение высказаться;
  • депрессия.

Теперь рассмотрим каждый пункт подробно.

Чёрная полоса

В моменты постоянных неудач, эмоциональный фон слабеет. Человек испытывает боль и теряет надежду на лучшее. Если на работе вас сопровождают неудачи, появились проблемы в семейной жизни или в общении с окружающими, не удивляйтесь тому, что не сможете сдержать слёз. Организм очищается от накопившего негатива и защищается таким образом.

Горе — это не что иное, как смерть близких и родных. Все остальные проблемы в действительности являются только проблемами и отличаются друг от друга степенью сложности, но они решаемы. Если ваши слезы возникли на основании пункта №1, не сдерживайте их, когда хотите плакать, а очистите свою ауру от грязи.

Слезы радости

Их не стоит стесняться и сдерживать. Радость вызывает бурные и яркие эмоции, и каждый человек по-разному реагирует на счастливые события.

Ох уж эти гормоны!


Изменения на гормональном фоне чаще происходят у женщин во время принятия или отмены гормональных препаратов, в переходном возрасте, при беременности, после неё. Аборты, выкидыши и замершая беременность также затрагивают функциональность гормонов.

Девушки в эти моменты плохо себя контролируют, им, то грустно, то весело. У них нарушается память, они не могут вспомнить, как провели часть дня. Настроение меняется по щелчку пальцев. Если женщина минуту назад улыбалась, это не значит, что через пару минут она не заплачет.

Унять гормоны помогут лёгкие успокоительные препараты, здоровый сон и водные процедуры. Чтобы не сорваться на близких людей, постарайтесь реже вступать с ними в разговор.

Тревожное состояние

Тревоги иногда возникают необоснованно. Для впечатлительных людей — это, вообще, катастрофа. Когда люди боятся, их мозг работает в несколько раз быстрее и, не имея чёткой картины, дополняет образы и мысли ложными представлениями.

Приведём пример. Молодая семья. Муж задерживается по работе, на 15 минут. За это время у девушки настроение меняется несколько раз и посещает много мыслей.

Например:

  • он задержался, потому что у него появилась другая;
  • он точно мне изменяет;
  • заехал к родственникам;
  • решил выпить с друзьями.

Это стандартные мысли девушек, которые к приходу мужа домой готовы к разговору о разводе. Накричав сгоряча, девушка все переосмысливает и начинает плакать. Теперь она виновата и боится, что любимый её бросит.

Ситуаций тревожного состояния много. Это и боязнь темноты, и страх перед своими поступками. Страх — это естественная эмоция и побороть её, может, только сам поддавшийся. Выясните, чего вы боитесь. Будьте честны перед собой. Теперь сделайте следующее.

Подойдите к зеркалу, желательно в одиночестве, и задайте себе установку, касающуюся вашей проблемы. Например, вы боитесь темноты, объясните себе, что в темноте нет ничего такого, чего нет при свете. Что вы сильный человек, у вас хорошая энергетическая защита, и тронуть вас никто не посмеет. Говорите себе, насколько вы сильны и бесстрашны, до тех пор, пока не ощутите эту силу. Тогда вы начнёте чувствовать себя лучше.

На обиженных воду возят


Все слышали такое высказывание. Обидеть человека легко, особенно если у него слабый эмоциональный фон и расшатанные нервы. Плакать от обиды приемлемо, но делайте это в одиночестве.

Некоторые недоброжелатели намеренно желают вывести вас из строя. Ваши слезы доставляют им радость и наслаждение. Они горды собой в эти моменты, тем, что сумели вас задеть. Чтобы не чувствовать себя униженной — улыбайтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, нормализуйте своё дыхание. Представьте что-то радостное. Научитесь смеяться над чужими шутками. Это единственное, что нужно делать, если обидно и хочется плакать.

Неумение высказаться

В некоторых ситуациях, когда человек чем-то недоволен, начинается медленное погружение в назревшую проблему. Мысли всплывают и днём, и ночью. Возникают недосыпы, нервная система и иммунитет слабеют, и накатываются солёные капельки на глазах. Например, вы поругались с близким человеком, или вас обидели.

Если на тот момент вы сдержали эмоции в себе, то они постепенно всплывут наружу. Выскажитесь, предъявите всё, что вас тревожит. Расскажите, чем вы недовольны. Если ситуация требует извинений — извинитесь. Только так вы вернёте себе покой.

Депрессия

Депрессия — сложное эмоциональное состояние, требующее немедленной помощи.

Возникает этот недуг в связи с накопившимися негативными чувствами, обидами, неудачами. Когда все сдерживалось внутри себя продолжительное время, и больше нет места для этой боли.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

Почему хочется плакать без причины?

27.12.2016

Человеческая натура полна эмоций радости и расстройств. Обычно каждая эмоция имеет на то свою причину. Но бывают случаи, когда грусть одолевает внезапно и хочется плакать. Давайте попробуем разобраться, почему хочется плакать без причины? Причин, по которым хочется внезапно плакать множество. Это могут быть психические расстройства, эмоциональное перенапряжение, гормональные нарушения или хронические заболевания.

Всем известно, что во время беременности происходит гормональная перестройка, женщина становится более эмоциональной. Именно в этот период женщине чаще всего хочется плакать без особых на то причин. Особенно это характерно для первого триместра. Не стоит беспокоиться по этому поводу. На самом деле это вполне нормально на фоне физиологического гормонального всплеска.

Внезапное желание расплакаться без особой причины может посещать людей скрытных и сдержанных. Такие люди копят в себе эмоции годами, не подавая виду окружающим. Но в один момент происходит эмоциональный всплеск на уровне подсознания. Человеку кажется, что плакать нет причины, но на самом деле, это отголоски подсознания в котором долго копились проблемы, эмоции и переживания.

Одной из наиболее распространенных причин внезапного желания расплакаться, может выступать переутомление. Это своеобразные отдаленные проявления реакции организма на стресс. Чаще к плаксивости склонны эмоциональные личности, которые, кроме того, обладают такими качествами, как сентиментальность,  ранимость и душевность. Плач – это выплеск эмоций, который периодически следует делать и не сдерживать.

Иногда плач без причины может свидетельствовать о каких-либо серьезных заболеваниях. Чаще всего это касается гормональных нарушений при   болезнях половой и эндокринной сфер. Проблемы пищеварительного тракта и застой желчи также могут спровоцировать эмоциональный всплеск. Прием некоторых медикаментов может привести к развитию депрессивного состояния. Люди с повышенной эмоциональностью склонны к таким побочным реакциям лекарственных препаратов.

Плач без причины может не нести эмоциональный окрас. Слезы могут появиться на глазах в результате воздействия некоторых летучих веществ, которые раздражают слизистую глаза. Вспомним, к примеру, ситуацию, когда люди режут лук. Слезы сами появляются на глазах, и проконтролировать этот процесс практически не представляется возможным.

Чтобы быстро успокоиться и не окончательно не разрыдаться, когда хочется плакать, рекомендуют сделать несколько глубоких вдохов, выпить стакан воды и подумать о чем-то хорошем. Если постоянно хочется плакать без явной на то причины, желательно обратиться к врачу, чтобы выяснить происхождение этого плача и назначить успокоительные лекарственные препараты.

Рейтинг статьи: 5929 просмотров

Автор: Виктория Семерня



Если хочется плакать без причины, какая причина?

Есть люди, которые не плачут, а есть и такие персоны, которым хочется плакать постоянно. В чем же причина человеческих слез? Чаще всего человек может самостоятельно ответить на этот вопрос. Если случилось что-то плохое, люди плачут, и если случилось что-то хорошее, тоже могут расплакаться. Но бывает и такое, что в жизни ничего не изменилось, а слезы все равно текут. Давайте разберемся с этим вопросом.

Эмоции

Вполне логично, что человеку хочется плакать, если в его жизни случилось горе. Таким образом, человек может сбросить эмоциональное напряжение и получить своеобразную разрядку. То же самое касается случаев, когда неожиданно происходит что-то радостное. Чтобы у персоны не было нервного срыва, бурные эмоции выходят в виде слез.

Ну, а если плакать хочется без причины? Следует понимать, что у любого следствия есть своя причина. Если она вам неочевидна, это еще не значит, что ее нет. Не все люди хорошо умеют владеть своими эмоциями. Но некоторые личности достигли в этом искусстве совершенства. Вот у них-то и могут появляться неожиданные слезы.

Например, утром у человека состоялся сложный разговор с начальником. Сотрудника отчитывали, но он сумел сохранить лицо и оставался беспристрастным. Но придя домой и сев перед телевизором, неожиданно могут накатить слезы. И вроде причины же нет. Но она есть. Подсознание откладывало момент эмоциональной разрядки. Сдерживать такие рыдания не нужно. Если вы постоянно будете себя упрекать в эмоциональности, вы получите нервный срыв.

Депрессия

Если вам хочется плакать, а причины нет, посмотрите на вашу жизнь в контексте прошедшего месяца. Возможно, неудачи сыпались на вас со всех сторон. Вас уволили с работы, дети стали плохо учиться, муж начал пить. Но вы старались держаться. Единственное, что выдавало ваши эмоции, – это плохое настроение. Следует понимать, что такие неудачи могут вогнать в депрессию кого угодно. И выбраться из этого порочного круга бывает проблематично. Вы можете плакать каждую ночь в подушку и проклинать судьбу за несправедливость.

Что же делать в этом случае? Не сдерживать слезы сразу. Вас уволили? Придите домой и поплачьте. Нет смысла надевать улыбку и врать окружающим о хорошем самочувствии. Муж начал пить? Нельзя принимать этот факт как должное. Да, истерика не поможет решить проблемы, но откровенный разговор делу помочь сможет. Решайте проблемы по мере их поступления, чтобы не допустить возникновения депрессии.

Нервное напряжение

Такое часто случается, когда человек волнуется перед каким-то событием. Например, вам может хочется плакать, если в течение недели вы будете сидеть над книжками и учить экзамен. Перед его сдачей слезы могут литься в три ручья. Но это еще хороший вариант. Нервный срыв можете случиться как раз во время экзамена. Естественно, допускать этого нельзя.

Чтобы избежать перенапряжения, нельзя сосредотачиваться на цели и не видеть ничего другого. Если студент учит экзамен, он не должен забывать о еде и друзьях. Обязательно нужно выходить на прогулку и отвлекаться. Следует помнить о том, что мозг активно работает и запоминает в течение четырех часов. Дальше все усилия будут напрасны. То же самое касается и других ситуаций. Если вы ждете ответа от руководства, не зацикливайтесь. Да и вообще, следует меньше волноваться – это гарантирует вам хорошее настроение, бодрость духа и здоровые нервы.

Заниженная самооценка

Что делать, если хочется плакать? Нужно понять причину. Если ее нет, подумайте, что вас в жизни не устраивает? Возможно, причина заключена в том человеке, которого вы ежедневно видите в зеркале. Вы можете быть недовольны своей внешностью, своим характером или способностями. Все это сильно занижает самооценку. И вот тогда, пролистывая ленту «Инстаграма» и любуясь на чужую жизнь, вам может показаться, что вы живете слишком скучно.

Конечно, самый простой способ выйти из положения – заняться самобичеванием. Но это не помогает. Вам следует повысить самооценку. Человек, который уверен в себе, не будет задаваться вопросом, почему хочется плакать. Такая персона не подвергает сомнению свою уникальность. Для того чтобы повысить самооценку, нужно научиться любить себя.

Потерянные цели

Если вы постоянно плачете, значит что-то в жизни идет не так. Что именно? У вас есть цель? Нет? Ну тогда понятно, почему хочется плакать. Дело в том, что целеустремленные люди всегда видят впереди своего жизненного пути свет. Вне зависимости от того, насколько их мечта далеко, она все равно согревает душу. Причем это не должно быть что-то материальное. Человек должен стремиться в чем-то реализоваться. И проще всего это сделать в работе.

Имея впереди реальную цель, вы будете стремиться ее достичь. И сам факт своей нужности будет вас греть. Но стать хорошим специалистом в своей области недостаточно. Нужно наладить гармонию своей жизни. Вам необходимо написать все важные для вас аспекты: спорт, любовь, карьера и т. д. и потом продвигать все это одновременно. Человек будет счастлив только в том случае, если у него все важные жизненные стороны находятся в балансе.

Внешние раздражители

Слезы могут появляться в качестве реакции на неблагоприятную внешнюю среду. Если вам хочется плакать без причины, осмотрите комнату, в которой находитесь. Возможно, помещение слишком темное и на вас психологически давят стены. А может быть в комнате слишком пыльно и мелкие частички вызывают аллергию. Причем человек не всегда при этом может себе отдавать отчет, что он хочет плакать. Причины для него останутся загадкой. Если наворачиваются слезы, попробуйте сменить обстановку, а лучше выйдите на улицу. Свежий воздух и солнце всегда помогают прогнать печаль и улучшить самочувствие.

Как себе помочь

Если вы понимаете, что проблема психологическая, вам будет полезно как-то отвлечься. Даже если вам кажется, что все в жизни нормально, но плакать все равно хочется, съездите на природу. Устройте семейный пикник или же ужин. Встретьтесь с друзьями. Разговор с близкими людьми помогает забыть собственные проблемы. А если нет возможности встретиться с кем-то или куда-то уехать? В этом случае может помочь хорошая книга. Погрузившись с головой в захватывающий сюжет, вы перестанете думать о суете, и это поможет вам немного отвлечься.

Что такое плач? Психология и физиология слез. Почему нам хочется плакать

Почему люди плачут без причины?

    Зачем почему и для чего люди плачут без причины?

    Плач это эмоции (хорошие или плохие) Поэтому я так думаю что плакать без причины невозможно. Плачь вызивают эмоции. А человек без эмоций это робот. А роботы не плачут как нам известно. Роботы не человеки.

    Все происходит на психологическом уровне. Если отсутствуют объективные причины для плача(физическая боль, глубокие переживания по какому-либо поводу и другие), то это совсем не значит, что для психики непонятный для вас или окружающих мотив не имеет значения. Дело в том, что плач,как таковой, разгружает нервную систему сам по себе, отвлекает от проблем. К сожалению, плач без веских причин очень часто является признаком психических расстройств и патологий. Так что, будьте внимательны к своему здоровью.

    Ну почему же без причины? Причина для слез всегда есть. У женщин слезы могут политься не только из-за боли или обиды, а еще и из-за сильных эмоциональных переживаний. Эмоции захлестнули, и глаза сразу на мокром месте. Причем, эмоции могут быть не только отрицательными, но и положительными. Слезы радости, например. Мне кажется, что в этом нет ничего страшного, особенно если вы эмоциональны, то тем более не стоит сдерживать это в себе. Но, конечно, тут немного тоже над собой поработать, поскольку слезы не всегда уместны. Если на работе, например, периодически рыдать, то точно сочтут истеричкой 🙂 А дома можно и расслабиться, всплакнуть иногда. Невыраженные эмоции (как и постоянно сдерживаемые) со временем могут принести вред в виде какого-нибудь инсульта или чего-нибудь подобного.

    Люди плачут из-за того, что накапливается напряжение, отрицательные эмоции, хочется выплеснуть их наружу. И тогда какое-то слово, поступок, песня могут стать толчком к тому, что из-за ослабленности нервной системы человек начинает плакать. Это может быть следствие эмоционального потрясения в прошлом, восхищения до слез.

    Скрытая причина плача все равно ведь есть? Просто Вы так относитесь ко многим вещам, поэтому плачете. Но это не без причины. А вообще одна моя знакомая тоже периодически плакала просто так, оказалось, у нее что-то с гормонами. Я точно не знаю, но возможно имеет смысл обратиться к эндокринологу.

    Такого не бывает что люди плачут без причины. Причина всегда есть это может быть тоска, печаль даже люди от радости бывают плачут, это смотря как захлестнут эмоции, а может просто человеку стало обидно, частенько слзы наворачиваются из-за просмотров всяких мелодраматических фильмов с печальным концом или радостным.

    Если просто так человек заплакал,думаю идет чистка ДУШИ.

    Знаете, я тоже постоянно плачу. Из-за мелких обид и не мелких тоже,из-за фильмов,иногда от радости. Но мой парень как-то не считает,что это чистка души или сильные эмоции,он просто бесится и говорит,что я истеричка. Поэтому это совсем не хорошо и это НУЖНО лечить.

    у вас невроз! Вам следует обратиться к хорошему психотерапевту, стоит заняться психо тренингами для укрепления своей эмоциональной сферы!

Когда человек плачет, он не задается вопросом «почему?», а просто испытывает сильное чувство, заставляющее литься слезы и меняться голос. Любой живой человек в своей жизни когда-либо плакал. Для ребенка это единственное средство сообщить о том, что ему плохо.

Рефлекторный плач. Психология плача

Человеческое существо обладает интеллектом, умеет различать предметы и явления, давать оценки и прогнозировать. Бесчисленное число причин и следствий мы можем комментировать, но что такое плач и что происходит с нашим мозгом в это время, сказать объективно ученым трудно.

Мы знаем, что плач — это:

1) Рефлекторная реакция, когда в глаз что-то попало. Присуще такое явление и животным.

2) Слезы могут быть вызваны эмоциями: печаль, боль или тяжелое горе вследствие потери любимого человека. После плача становится легче переносить внутреннюю душевную или физическую боль.

3) Также плачут очень сентиментальные люди.

Нельзя сказать, что на самом деле происходит и как эти слезы помогают чувствовать облегчение. Испытывая горе после какого-то потрясения, человек требует участия. В это время он очень уязвим. Если его некому поддержать, он направляет взгляд в небо, и ответы на волнующие вопросы ищет в бесконечности пространства.

Некоторые же люди просто не любят, чтобы их слезы кто-то видел, и предпочитают скрывать их, запрещая себе плакать. Не приносит ли это вреда?

Откуда берется плач?

Итак, оказывается, плач присущ только людям, так как их эмоции более развиты. Но все же остается непонятным, это что такое — плач? Пытаясь понять это, исследователи выделяют три функции, которые может выполнять в нашей жизни «слезливый аппарат».

1) Дезинфицирующая функция. Уже доказано обеззараживающее действие лизоцима — вещества, содержащегося в Когда человек позволяет себе плакать, его слезы убивают около 90 % бактерий, к которым прикасаются. Слезы также постоянно увлажняют глаза и не дают им пересыхать.

2) Эмоциональное сближение. Горький плач у человека вызывает сочувствие окружающих. Эмоционально теплые люди стараются помочь, обнять плачущего.

3) Снятие напряжения. Поплакав, человек ощущает, что с него «спала тяжесть». Во время плача выделяется кортизол, его еще знают как гормон стресса. Когда мы плачем, организм находиться в состоянии полной боевой готовности, при успокоении все мышцы расслабляются. Это приятное расслабление ощущается как облегчение в физическом плане.

Начинается плач, когда гормональная система действует на Кортизол заставляет сжиматься также и голосовые связки. Поэтому человек ощущает «подкатывающийся к горлу комок». Часто плачут те люди, которые склонны к меланхолии, обидчивости. Подавленное эмоциональное состояние, так же как и стресс, является провоцирующим фактором, который изменяет гормональный фон. Вырабатывается гормон слез — пролактин, и мы начинаем плакать.

Кто плачет чаще?

Естественно, больше плачут женщины. Они свободно выражают эмоции. Пролактин — преимущественно женский гормон. Маскулинные, жесткие мужчины, имеющие мало такого гормона, в большинстве своем не понимают, что такое плач и зачем он нужен. Они прагматичны и принимают решения, отстранив эмоции от себя. Но тогда им рядом нужна именно чувствительная, «слезливая» женщина.

Но все же существуют и чувствительные мужчины, которые не стесняются выразить свои эмоции. Поэтому то, что мужчины плакать не умеют — это только миф.

Неспособность плакать — диагноз?

В мире психологии проецирование чужих эмоций на себя называется эмпатией. Такие люди легко расстраиваются, видя боль чужого человека или сочувствуя герою вымышленной истории. Изучение этого явления помогает лучше понять, что такое плач.

Но есть в мире люди, совершенно не умеющие плакать. Это противоположный полюс эмпатии — замкнутые, не имеющие такта и сострадания люди. Плакать нужно уметь, то есть необходимо позволять иногда негативным эмоциям и стрессу выходить наружу.

Если человек абсолютно не умеет испытывать ни радости, ни злости, ни горя, и слезы не вырываются наружу годами — это очень плохой признак. Такое эмоциональное «онемение» психиатры причисляют к начальным признакам Иногда неумение плакать связано с плохой работой слезных желез. Такое состояние называют болезнью сухого глаза.

Плач как способ облегчить эмоциональное состояние

Когда плачет маленький ребенок, а взрослые его в этот момент подбадривают, утешают, он вырастет эмоционально устойчивым и спокойным. И, напротив, многие люди, которым в детстве запрещали изливать свое горе, впоследствии вырастают одинокими, не умеющими сочувствовать либо очень тревожными.

Известно, что в слезах также есть психотропные ферменты, помогающие снять чувство тревоги, уменьшить боль. Со слезами выходят наружу и токсические вещества, также как с мочой и потом. Именно поэтому важен плач. Как он происходит, еще нужно выяснять и исследовать глубже. Кто не позволяет себе временами тихо поплакать, вынужден носить все «грязные» ферменты в себе и болеет чаще.

Исследование говорит о том, что мы плачем по физиологическим или по эмоциональным причинам. На самом деле, плач может играть важную роль в физическом и психологическом здоровье человека.

Все мы знаем, что плач — это эмоциональное расслабление, облегчающее подавляемый стресс. Но гораздо менее известно о том, что слезы — один из лучших способов для организма избавиться от токсичных субстанций. К примеру, со слезами выходят те же соли, которые выделяются с потом и мочой. Слезы содержат в себе несколько различных солей, которые отдает кровь, освобождая от них организм.

То, что слезы содержат столовую соль — хлорид натрия, — известно с тех пор, как французский химик Антуан Лавуазье (1743-1794) в 1791 году провел первое научное исследование слез. Однако слезы содержат и другие соли, например хлорид калия, а также вещества, принимающие участие в образовании солей. Среди них кальций, натрий двууглекислый и марганец. Эксперименты, проведенные больше 30 лет назад, показывают, что концентрация натрия в слезах такая же, как и в крови.

В выражении «громкий плач поможет вам успокоиться» есть значительная доля истины. Древнегреческий философ Аристотель (384-322 гг. до и. э.) считал, что плач во время театрального представления влечет за собой катарсис — благоприятный процесс снятия стресса путем освобождение эмоций. Это слово проложило себе путь и в современный словарь психологии. В своей классической статье 1906 года, опубликованной в American Journal of Psychology доктор Альвин Боргквист рассказывает, что 54 из 57 пациентов сообщали об улучшении самочувствия после плача. Недавние исследования в этой области сообщают о таких же результатах.

Биохимик доктор Уильям Фрей из Офтальмологического исследовательского центра Рэмси в Сент-Поле, в Миннесоте, обнаружил, что «эмоциональные слезы», вызываемые «слезливыми» фильмами, по химическому составу отличаются от «слез раздражения», появляющихся при вдыхании паров лукового сока, — они содержат больше белка. Однако значение этого открытия пока остается неясным.

В исследовании, проведенном сестринским отделением Питтсбургского университета, психиатр-исследователь Маргарет Крепо обнаружила, что среди 137 мужчин и женщин «больше всего были склонны плакать здоровые люди, обладающие позитивным отношением к слезам, а не те, кто страдает язвой и колитом — двумя заболеваниями, которые, как считается, связаны со стрессом».

Теперь исследователи изучают химический состав слез в поисках таких освобождающихся при стрессе субстанций, как эндорфины, адренокортикотропный гормон, пролактин и гормон роста.

В среднем плач длится около 6 минут. Обычный годовалый ребенок плачет 65 раз в месяц.

Правда ли, что женщины плачут чаще мужчин?

Утверждается, что если мужчины вообще плачут, то делают это крайне редко, особенно на публике. Распространенный стереотип гласит, что плач указывает в мужчине на слабость. Время от времени сила этого стереотипа даже формирует общественное мнение. В 1968 году американский сенатор Эдмунд Маски, лидирующий кандидат в президенты от Демократической партии, похоронил свои надежды на избрание после того, когда его засняли во время выступления перед публикой «с глазами на мокром месте». Сенатор Маски позже отрицал, что плакал. Он утверждал, что слезы появились из-за холодной погоды. Это вполне могло быть правдой, поскольку сильный холод часто вызывает слезы, однако люди ему не поверили. Его кандидатуру отклонили как «слишком слабую для того, чтобы стать президентом»; в конечном итоге он выбыл из президентской гонки, канув в неизвестность, и никто, прошу прощения за каламбур, и слезы не проронил.

Однако в последние годы появились некоторые свидетельства того, что мы стали позволять нашим лидерам плакать. Бывший премьер-министр Австралии Боб Хоук — один из таких примеров. Он плакал на публике несколько раз, однако вошел в историю как второй премьер Австралии по количеству лет службы на этом посту.

Тем не менее, факты говорят о том, что мужчины плачут значительно чаще, чем принято считать. К примеру, исследования, проведенные в США, показывают, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины — 1,4 раза. Таким образом, в течение года в среднем мужчина плачет почти 17 раз.

Если плач — жизненно важный фактор для поддержания здоровья, способствующий освобождению эмоций и избавляющий от стресса, и если женщины в нашем обществе плачут с большей готовностью, такое положение дел вполне объясняет, почему мужчины столь подвержены заболеваниям, связанным со стрессом, и умирают раньше женщин. Возможно, женщины просто помнят о том, что ежедневные слезы помогают лучше врачей.

С. Джуан

Кузьмина Варвара

Исследовательская работа

Введение…………………………………………………………… 3

1. Что такое слёзы…………………………………………………

1.1. Схема слезного аппарата…………………………………….. 4

1.2. Состав слёз…………………………………………………… 4

1.3. Типы слёз……………………………………………………… 5

2. Плачут ли мои одноклассники………………………………. 6

2.1. Кто плачет больше: мужчины или женщины?…………………. 6

2.2. Анкетирование «Кто и когда больше плачет»…………… 6

2.3. Исследовательские опыты………………………………… 6

Заключение……………………………………………………….. 9

Список используемых источников……………………………… 10

Приложение ……………………………………………………… 11

ВВЕДЕНИЕ

Что такое слёзы знает каждый человек. Хоть редко, хоть иногда, но плачут все. Дети плачут по любому поводу. Взрослые от сильной боли или большого горя. Бывает, люди плачут от радости или от смеха. А вот видели ли вы когда-нибудь плачущего зверя? Нет, звери не плачут. Иногда у них слезятся глаза – это признак того, что животное болеет. От боли зверь будет выть или скулить, но плакать слезами – это чисто человеческое свойство. Плач кажется таким простым действием! Но, здесь много непонятного. В Приложении 1 размещается «Копилка интересных фактов о плаче и слезах».

В своей работе хочу выяснить – почему мы плачем, откуда берутся слёзы? Поэтому цель моей работы – изучение процесса образования слёз и их состава, экспериментальное выяснение – почему плачет человек.

Чтобы достичь этой цели, нужно решить следующие задачи :

Узнать, для чего нужны слёзы.

Проанализировать, кто и когда больше плачет.

Провести опыты в домашних условиях, для выяснения, что вызывает слезы.

Предмет исследования – плач, а объектом моего исследования стала слеза.

Гипотезы:

Человек плачет от эмоциональных переживаний.

Слёзы – защита организма.

Методы исследования , использованные мною при написании работы:

Анализ материала, взятого из литературы, в Интернете;

Сравнение информации из различных источников;

Проведение анкетирования среди одноклассников на тему «Кто и когда больше плачет»;

Опыты с луком, компьютером, шампунем.

  1. ЧТО ТАКОЕ СЛЁЗЫ

1.1 СХЕМА СЛЁЗНОГО АППАРАТА

Для начала я решила узнать — что такое слёзы, и какой путь они проходят. Наблюдая за родными и друзьями, изучив материалы, я узнала, что мы, оказывается плачем каждый день. Каждый раз, когда мы моргаем, мы плачем! Почему это происходит?

Рассмотрим строение слёзного аппарата (Приложении 2 ).

Над нашими глазами находится слёзная железа. От нее к нашим глазам проходит несколько слезных каналов. В тот момент, когда мы начинаем моргать, веко делает «качок», при помощи которого из слёзной железы откачивается некоторое количество жидкости. Эту жидкость называют слезами.Капельки слёз как бы омывают наши глазки и увлажняют их поверхность, в результате чего они остаются не только чистыми, но и увлажненными. Когда человек начинает плакать, то больше всего слезинок стекает во внутренний уголок глазаи наполняет его углубление, которое поэтично называется «слезным озером», откуда попадает в слезный мешок по слезным каналам. Но далеко не все «капельки» попадают наружу — многие из них стекают носослёзный проток, где их «впитывает» носовая полость. Именно поэтому во время сильного плача у человека нос становится заложенным. Когда же слёз слишком много, носослёзный проток не справляется с большим количеством жидкости, глаза переполняются, и слезинки скатываются по щекам.

1.2 СОСТАВ СЛЁЗ

Наша слезинка состоит почти из одной только воды (99%). В оставшейся процент входит белок, соли, гормоны стресса, а также фермент лизоцим.Он умеет расщеплять стенки многих видов микробов и убивает 90-95% бактерий, которые встречаются на его пути.

Кстати, состав слез почти идентичен составу крови. Если в слезу добавить красные кровяные тельца – эритроциты, то получится кровь в чистом виде. (Приложении 3 ).

За сутки в норме у нас образуется 1 миллилитр слезной жидкости. А при плаче может выделиться до 10 миллилитров (2 чайных ложки) слез! (Приложении 4 ).

1.3 ТИПЫ СЛЁЗ

Плакать, заливаться слезами, реветь, рыдать, всхлипывать, хныкать – сколько слов существует для выражения этого простого действия! Мы плачем, когда нас обижают; плачем, когда теряем близкого человека; плачем от боли физической или моральной; плачем, когда нам грустно, страшно; плачем во время просмотра грустного фильма; плачем от радости; плачем от лука…

Оказывается, существует три типа слёз: базальные, эмоциональные, рефлекторные. (Приложение 5)

  1. Плачут ли мои одноклассники
    1. Кто плачет больше: мужчины или женщины?

Я не раз видела слезы на мамином лице, видела плачущую бабушку и тетю. Какова же причина их слез? Мама плачет от обиды, от переживаний за меня, когда я сильно болею, плачет до слез от смеха. Бабушка плачет при просмотре грустных фильмов. Но я не видела, как плачет дедушка, папа, дядя. Из этих наблюдений можно сделать вывод, что женщины плачут чаще мужчин. По статистике и живут женщины дольше мужчин. Короткую жизнь мужчин объясняют тем, что они сдерживают свои эмоции. Они накапливаются внутри и подтачивают здоровье. Женщины же дают волю своим эмоциям и соленым слезам. Это приносит им чувство облегчения и успокоения.Почему же мужчины плачут не так часто, как женщины?Ответ простой – потому, что у мужчин содержится гормон тестостерон, который мешает накоплению слёзной жидкости.

  1. Анкетирование «Кто и когда больше плачет?»

Среди одноклассников я провела тестирование на тему «Кто и когда больше плачет?». В опросе приняли участие 26 ребят. Ребята отвечали на вопросы:

  1. Часто ли вы плачете?
  2. Считаете ли, что не надо сдерживать себя от слёз?
  3. Бывает ли у вас, что вы плачете без причины?
  4. От чего вы чаще всего плачете?
  5. Становится ли вам легче после того, как вы поплачете?

Результаты проведенного опроса можно увидеть в диаграммах в Приложении 6 .

  1. Исследовательские опыты

Опыт 1. Почему лук заставляет «плакать»?

Когда моя мама чистит и режет лук, она плачет. Каждая женщина постоянно сталкивается с этим коварным овощем, заставляющим ее плакать.

Я решила провести опыт, заплачу ли я при резке лука.Да, я заплакала.(Приложении7 ). Ну почему же мы плачем от лука?

Когда мы режем лук, то плачем из-за испарений, выделяемых луковицей. Луковица выделяет летучее вещество — лакриматор, которое через воздух попадает нам в глаза и вызывает раздражение. Появляются слезы, чтобы защитить глаза. А можно ли избежать слез при чистке лука? Можно. И я это проверила на себе. Нужно смочить лук в холодной воде, а можно его резать прямо под струёй из крана.Летучее вещество растворяется в воде и не вызывает слез.

Опыт 2. Несколько часов перед монитором или телевизором.

Несколько часов перед монитором — и плакать хочется от того, что глаза уже сильно устали от мерцаний экрана и постоянной беготни компьютерных персонажей.Когда мы смотрим телевизор, число мигательных движений века снижается, и поэтому, меньше слёз поступает к глазам. Это значит, что защитная слёзная плёнка быстрее истончается и возникает чувство сухости.(Приложении8).

Опыт 3. Почему при попадании шампуня в глаза так больно? И какой секрет у так называемых «шампуней без слез»?

Шампунь состоит из веществ, которые должны разъедать жир и грязь. Они носят название «Поверхностно активные вещества» (ПАВ). Эти вещества смывают с глаз защитную пленку и проникают в живую ткань глаза, а это действует на нервы и вызывает боль и жжение.

Избавиться от неприятных ощущений можно промыв глаза чистой водой.А можно использовать детский шампунь «без слёз». Он также содержит вещества, разъедающие защитную пленку глаза, но они менее агрессивны и при попадании в глаза, они хоть и смывают слезную пленку, но слишком велики, что бы внедриться в ткань. А значит — боль исключена. (Приложении 9).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В ходе исследований я выяснила, что люди действительно плачут от эмоциональных переживаний (радости, стресса, обиды), причём чаще из-за этого плачут женщины.

Способность плакать – это один из способов выразить свои чувства.

Слёзы являются для организма лучшей защитой. Они выводят ядовитые токсины, способствуют быстрому заживлению ран, обладают успокаивающим действием.

Поэтому мои гипотезы:

человек плачет от эмоциональных переживаний

слёзы – защита организма

подтвердились.

Так что, если вы ушиблись, плачьте на здоровье – быстрее заживет!!!

Плакать очень даже полезно!

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

  1. Энциклопедия для любознательных «Отчего и почему?», Москва «Махаон» 2007г.;
  2. Детская энциклопедия «Все обо всем», Москва «ТКО АСТ» 1994г.;
  3. ru.wikipedia.org — Википедия: слеза;

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1

Копилка интересных фактов о плаче и слезах

При изучении материала, я столкнулась с интересными фактами.

Организм человека ежегодно вырабатывает целый стакан слез, не зависимо от возраста или пола людей.

Человек плачет около 250 миллионов раз в течение своей жизни. Самые плаксивые – американцы, непальцы и немцы.

У плачущего человека задействованы 43 мышцы лица, тогда как у смеющегося — всего 17. Получается, от слез морщин гораздо больше, нежели от смеха.

Космонавты не могут плакать так же, как мы на Земле — выделяющиеся слёзы не стекают вниз, а остаются на глазах в виде маленьких шариков. К тому же они могут вызывать неприятное жжение, и слёзы приходится смахивать вручную. Получается, что плач как один из видов психологической разгрузки недоступен человеку в невесомости.

Помните сказки, в которых герой умирал, а его возлюбленная над ним горевала, слезы лила, — и возвращала его к жизни? Иногда достаточно было одной волшебной капельки, иногда требовалось непрерывно рыдать три дня и три ночи. Целебные свойства слезы подметили еще в Персии и Византии. А древние славяне собирали слезы замужних женщин в сосуды, смешивали их с розовой водой и этой смесью врачевали раны.

Приложение 3

Состав слёз

Приложение 4

Количество выделяемых слёз

В маленьком шприце — слезы, выделяемые глазом за сутки (1мл), а в большом — при плаче длительностью около 6 минут (10 мл).

Приложение 5

Типы слез

Приложение 6

Вывод: анализ показал, что плачут и девочки, и мальчики, но девочки плачут чаще.

Вывод: чаще всего дети плачут от обиды и боли.

Вывод: после плача большинство испытывают чувство облегчения.

Приложение 7

Опыт 1. Почему лук заставляет «плакать»?

Приложение 8

Опыт 2. Продолжительный просмотр мультфильмов.

В начале просмотра мультфильма:

После продолжительного просмотра мультфильма:

Приложение 9

Опыт 3. Почему при попадании шампуня в глаза так больно? И какой секрет у так называемых «шампуней без слез»?

Когда в глаза попал детский шампунь «без слёз»:

Когда в глаза попал обычный шампунь (для взрослы

Интересно, почему люди плачут ? Что такое возникает в нашем организме, когда нам больно физически и душевно? И почему мы смеемся «до слез»? Какую функцию они выполняют, в чем их назначение?

В верхнем углу нашего глаза, под бровью, располагаются слезные железы. Они постоянно «производят» слезы, даже когда, как нам кажется, они и не нужны. Слезы все время омывают наши глаза и очищают их. При моргании мы распределяем каплю слезы по всей поверхности глаза. Далее слеза по дренажным канальцам отводятся в носоглотку, и мы ее попросту проглатываем.

Слезы состоят из воды, жиров, соли и бикарбоната натрия. Все знают, что на вкус они соленые. Исследования слезы показали, что слезы радости отличаются от слез печали по своему химическому составу.

Если в глаз попадет соринка, то слезы начинают выделяться сильнее, чтобы смыть ее с поверхности. Мы часто моргаем, они буквально катятся из наших глаз. При любом раздражении (дым, всем известный запах лука, едкие запахи) выступающие слезы выполняют защитную роль. Но нас интересуют слезы, которые появляются во время эмоций. Кстати, люди — единственные живые существа, которые выделяют эмоциональные слезы.

при физической боли, плачут, когда их обидели, предали, плачут при просмотре «душещипательных» телепередач и фильмов, и рыдают при уходе близких в другой мир? Ведь все эти ситуации стрессовые, и человек в этот момент находится на пике нервно-психического и эмоционального напряжения. Ученые установили, что в этих случаях слезы тоже защищают нас, теперь уже от стресса и от тех вредных веществ, которые вырабатываются в момент его проявления. Вместе со слезами вымываются гормоны стресса и негатив, который «отпечатался» в слезах. Ведь слезы – это вода, а вода собирает всю информацию, проходящую через наш организм.

«Поплачь, легче станет» — так часто советуют находящемуся в горе человеку. И ведь действительно, на какое-то время после плача наступает некоторое облегчение. Хотя есть и другая поговорка: «Слезами горю не поможешь». (Но у нее несколько другой смысл.)

Счастье, неожиданная радость – это тоже эмоции, и они могут вызвать слезы. Но надо признать, что слезы радости человек проливает значительно реже. Может быть, эмоции при радостном событии «весят» меньше, чем обида?

А почему? Возможно, потому, что с самого детства человек привыкает слезами вызывать к себе жалость и внимание. Именно слезами он выражает свой «крик о помощи». Взрослый человек, значительно реже ждет, чтобы кто-то его пожалел, но он жалеет себя сам. При унижении, предательстве, обиде мы испытываем к себе чувство жалости. Слезы при расставании и даже утрате близких людей – это тоже наша боль, страдания, жалость к себе. Мы привыкли к ушедшему человеку, нам будет без него плохо, тоскливо, одиноко. («как же я без тебя буду жить?»)

Значит, слезы снижают наш эмоциональный накал во время стресса. Помогают пережить боль, расслабляют.
Но ведь слезы буквально ручьем текут из наших глаз и при безудержном смехе! И это здорово! Какие приятные минуты переживает человек, когда ему смешно до слез! Но почему во время сильного смеха текут слезы?

Когда человек смеется, он жмурится, и мышцы глаза надавливает на слезные мешочки. Это и приводит к обильному выделению слез. Этот же механизм вызывает появление слез при зевании.

Ученые утверждают, что плакать полезно. Со слезами из организма выходят вредные вещества, которые накапливаются при . Так что если вам грустно и обидно, плачьте, не стесняйтесь своих слез. Пусть с вашими слезами выходит весь накопившийся негатив. Ведь недаром говорят, что слезы очищают душу.

Если малыш плачет без причины

Ваш ребе­нок часто пла­чет, а вы не видите для этого ника­ких при­чин. Поверьте, такого не бывает. При­чина для слез все­гда есть. О том, почему малыш может пла­кать, как выяс­нить при­чину, как предот­вра­тить слез­ли­вость, вы и узна­ете из заме­ча­тель­ной книги прак­ти­ку­ю­щего дет­ского пси­хи­атра Алев­тины Лугов­ской. Вос­поль­зо­вав­шись ее сове­тами и реко­мен­да­ци­ями, вы не только изме­ните харак­тер малыша, но и узна­ете, как стать ему и мамой, и насто­я­щим другом.

Глава 1. Почему малыш плачет?

Давайте для начала, доро­гие роди­тели, раз­бе­ремся, что же такое дет­ский плач и чем он может быть вызван. Выяс­нить это важно, потому что только зная корни слез, можно устра­нить и то и дру­гое. И еще хочу ска­зать, что неверно думают роди­тели, кото­рые, не поняв, почему дитя бес­ко­нечно льет слезы, счи­тают тем самым плач бес­при­чин­ным. Поверьте, такого не бывает.

Плач – сиг­нал, рефлек­торно воз­ни­ка­ю­щий у груд­ных детей из-за чув­ства голода, жажды, жела­ния спать и позы­вов к есте­ствен­ным оправ­ле­ниям. В после­ду­ю­щем плач сиг­на­ли­зи­рует о любом непри­ят­ном, непе­ре­но­си­мом чув­стве, дохо­дя­щем до сте­пени аффекта: остром бес­по­кой­стве и страхе, печали и тоске, раз­дра­же­нии и возбуждении.

Раз­но­об­раз­ные функ­ции плача – каприз (исте­рика), про­тест, просьба, тре­бо­ва­ние, жалоба (обида), плач-сиг­нал, плач-раз­рядка – состав­ляют слож­ную пси­хо­ло­ги­че­скую струк­туру, то есть свое­об­раз­ный язык.

Для посто­рон­него слуха дет­ский плач – непри­ят­ный раз­дра­жи­тель. Мама все­гда умеет уло­вить в нем нотки, ука­зы­ва­ю­щие, чего хочет ее малыш. Если взрос­лые пыта­ются исполь­зо­вать любые сред­ства, чтобы пре­кра­тить дет­ский плач, они рискуют не про­сто уве­ли­чить дистан­цию между собой и ним, но и воз­двиг­нуть насто­я­щую стену рав­но­ду­шия и непонимания.

Однако есть дети, кото­рые пла­чут явно больше дру­гих. Они про­ли­вают слезы по каж­дому поводу: сочув­ствуя люби­мым пер­со­на­жам сказки или уви­дев мерт­вую бабочку, слыша крики и гром­кие голоса, испы­тав физи­че­скую боль или всту­пая с кем-то в конфликт.

Плач явля­ется силь­ным пси­хи­че­ским пере­жи­ва­нием, сво­его рода эмо­ци­о­наль­ной встряс­кой, воз­ни­ка­ю­щей на фоне пред­ше­ству­ю­щего напря­же­ния, воз­буж­де­ния или заторможенности.

Он может быть след­ствием раз­рядки напря­же­ния, подобно пере­пол­нен­ной гро­зо­вой туче, из кото­рой про­ли­ва­ется дождь. Облег­че­ние, испы­ты­ва­е­мое после плача, в какой-то мере спо­соб­ствует улуч­ше­нию настро­е­ния, пред­став­ляя таким обра­зом сред­ство регу­ля­ции эмо­ци­о­наль­ного тонуса.

Ино­гда плач гово­рит об огра­ни­че­нии жиз­ненно важ­ных инте­ре­сов и потреб­но­стей, с кото­рыми не может при­ми­риться ребе­нок, об уни­же­нии его чув­ства соб­ствен­ного досто­ин­ства, оскорб­ле­нии и обиде. Часто он воз­ни­кает как спо­соб при­вле­че­ния вни­ма­ния роди­те­лей, как свое­об­раз­ная просьба помочь, вме­шаться, раз­ре­шить ту или иную вол­ну­ю­щую про­блему. У эмо­ци­о­нально без­участ­ных роди­те­лей плач малыша в этом слу­чае дости­гает гра­да­ции крика отча­я­ния, как бы при­зы­вая их быть более отзыв­чи­выми к нему. Он таким обра­зом жалу­ется на того, кто его оби­дел, на пло­хое само­чув­ствие, боль, неспо­соб­ность реа­ли­зо­вать свои желания.

Мно­гие роди­тели жалу­ются на неспо­кой­ное пове­де­ние детей: капризы, раз­дра­жи­тель­ность, слезы из-за каж­дого пустяка, пере­хо­дя­щие в исте­рики, когда ребе­нок падает на пол, начи­нает биться ногами или руками. Надо поста­раться выяс­нить при­чину такого пове­де­ния и попы­таться ее устранить.

Осо­бенно часто у матери вызы­вает тре­вогу ничем не объ­яс­ни­мый крик груд­ного мла­денца. В таких слу­чаях, если вы убе­ди­лись, что види­мой при­чины для бес­по­кой­ства нет, и врач, осмот­рев его, сде­лал заклю­че­ние, что он здо­ров, не сле­дует по каж­дому его крику под­бе­гать к нему, брать на руки и убла­жать, нево­время кор­мить, только чтобы успо­ко­ить. Иначе груд­ни­чок при­вык­нет к тому, что кри­ком он может добиться всего, чего хочет. Непра­виль­ные при­емы успо­коят его только на корот­кое время.

Нач­нем с того, что пла­чем в пер­вые годы своей жизни малыш выра­жает есте­ствен­ные потреб­но­сти, то есть хочет есть, пить, спра­вить нужду или ему неуютно в мок­рой одежде. Ребе­нок еще не умеет гово­рить и выра­жает все свои жела­ния через плач, при­вле­кая этим самым вни­ма­ние родителей.

Позже, когда малыш научится про­из­но­сить свои пер­вые слова и, каза­лось бы, уже дол­жен ими выра­жать свои жела­ния, он все равно пла­чет и каприз­ни­чает, если чего-то хочет. Это про­ис­хо­дит рефлек­торно, потому что в под­со­зна­нии зало­жена инфор­ма­ция о таком спо­собе испол­не­ния желаний.

Нерв­ная раз­дра­жи­тель­ность часто воз­ни­кает у него в том слу­чае, если он неот­ступно тре­бует невоз­мож­ного. Порой пред­мет этот ему совсем не нужен, про­сто кри­ком и сле­зами он при­вык доби­ваться своего.

Воз­можна и ситу­а­ция, что уже в ран­нем воз­расте ребе­нок при­учен быть спо­кой­ным и весе­лым лишь в при­сут­ствии взрос­лых. Он чув­ствует себя ком­фортно лишь тогда, когда рядом кто-то нахо­дится, на него обра­щают вни­ма­ние. А это неже­ла­тельно, так как чре­вато непри­ят­ными последствиями.

Если малыш не нахо­дит себе заня­тия и испы­ты­вает потреб­ность в непо­сред­ствен­ном кон­такте с роди­те­лями, он может выра­зить свое жела­ние, чтобы при­влечь вни­ма­ние взрос­лых, сле­зами, хны­ка­ньем, жало­бами на раз­лич­ные несча­стья и таким обра­зом достичь своей цели. Если он совсем малень­кий, его возь­мут на руки и попы­та­ются успо­ко­ить, то есть про­явят какое-то внимание.

Обще­ние очень много зна­чит для малыша. Пра­вильно посту­пают те роди­тели, кото­рые уде­ляют этому доста­точ­ное вни­ма­ние. Но не стоит и пота­кать и испол­нять все при­хоти: давать все, что ни попро­сит, посто­янно брать на руки и неот­ступно нахо­диться рядом, отбро­сив все дела и заботы.

При­мерно на шестой неделе жизни, часто при наступ­ле­нии вечера, малыш начи­нает пла­кать, кор­читься, про­яв­лять при­знаки болезни. В то же время он чистый, выпил доста­точно воды, ему не жарко… Это состо­я­ние назы­ва­ется «вечер­ним бес­по­кой­ством». Не пугай­тесь. Такое часто бывает, но про­хо­дит, так как соот­вет­ствует фазе бес­по­кой­ного про­буж­де­ния, кото­рая исче­зает к тре­тьему месяцу жизни. У него нет дру­гого спо­соба раз­ря­дить напря­же­ние, накоп­лен­ное за день, и он раз­ря­жа­ется таким вот спо­со­бом. Счи­тайте, что это – труд­но­сти при­спо­соб­ле­ния ново­рож­ден­ного к рит­мам дня и ночи.

Когда у малыша начи­нают резаться зубки, он ста­но­вится очень раз­дра­жи­тель­ным и плак­си­вым. Зубки – очень болез­нен­ный про­цесс: десны набу­хают, чешутся и болят, сильно бежит слюна, у него под­ни­ма­ется температура.

Плач может являться и след­ствием эмо­ци­о­наль­ного рас­строй­ства, когда малыш боится или не в состо­я­нии выра­зить вслух свои чув­ства и жела­ния. Такое воз­можно при кон­такте с чужими, незна­ко­мыми ему людьми. Часто на улице или в транс­порте мы слы­шим такие выра­же­ния: «Пре­крати вере­щать, а то отдам тебя дяде!» или « Будешь тетю нож­ками пинать, она забе­рет тебя с собой!»

Обычно такие угрозы дают отри­ца­тель­ный резуль­тат. Но есть дети с очень чув­стви­тель­ной и рани­мой пси­хи­кой, на них подоб­ные пре­ду­пре­жде­ния про­из­во­дят очень силь­ное впе­чат­ле­ние, вызы­вают страх. А слова «Давайте, давайте, я ее к себе заберу!» могут вызвать пани­че­ский ужас от пер­спек­тивы про­ве­сти всю жизнь в обще­стве чужих людей. Ведь малыш при­ни­мает все ска­зан­ное за чистую монету.

Такие угрозы раз­ви­вают у детей стой­кое непри­я­тие посто­рон­них людей, и в даль­ней­шем ведь сво­бодно и непри­нуж­денно они чув­ствуют себя лишь в зна­ко­мой обста­новке, в кругу близ­ких и родственников.

Если малышу холодно или жарко, а он не знает, как об этом ска­зать, он, есте­ственно, начи­нает пла­кать. Так же он выра­жает свои эмо­ции, когда опра­вится в шта­нишки. Конечно, кому понра­вится ходить в мок­рой одежде! И малыш гром­ким кри­ком при­зы­вает испра­вить досад­ные недоразумения.

Раз­дра­жи­тель­ность, слезы и капризы ино­гда явля­ются след­ствием пере­грузки впе­чат­ле­ни­ями, когда вы ведете его по мага­зи­нам, в гости, гуля­ете в парке, идете в зоо­парк или ката­е­тесь на кару­се­лях, где много народа и шума. Малыши по-раз­ному реа­ги­руют на шумы и боль­шое скоп­ле­ние людей: кто-то быстро при­вы­кает, а кто-то очень боится и даже может в резуль­тате заболеть.

Малыш не хочет ложиться спать, поэтому начи­нает каприз­ни­чать и пла­кать. Всей вашей неж­но­сти может ока­заться недо­ста­точно при неже­ла­нии ребенка ложиться спать, его плач напол­няет все уголки дома. Для раз­ре­ше­ния этой ситу­а­ции потре­бу­ется много тер­пе­ния. К такому плачу сле­дует отно­ситься, как к про­цессу посте­пен­ного пере­вос­пи­та­ния, вроде отвы­ка­ния от вред­ной привычки.

Детям, как и взрос­лым, тоже снятся сны. Но так как ребе­нок не может пока найти объ­яс­не­ния мно­гим пред­ме­там и явле­ниям, они, есте­ственно, его пугают. Как известно, нам чаще всего снятся сны, свя­зан­ные с преды­ду­щими собы­ти­ями. И если ему при­сни­лось что-то незна­ко­мое, непо­нят­ное, это вызы­вает его страх и – как след­ствие – слезы. Дру­гими сло­вами, малышу при­снился кошмар.

Он может рас­пла­каться не только из-за страш­ного сна. В мире суще­ствует очень много такого, чего ребе­нок еще не знает и не может объ­яс­нить, отсюда и силь­ный испуг, и малыш начи­нает пла­кать вплоть до исте­рики и болез­нен­ных спазмов.

Когда ребе­нок забо­ле­вает и не может объ­яс­нить, что у него болит, он начи­нает пла­кать от боли, каприз­ни­чать, отка­зы­ва­ется есть, бес­по­койно спит.

В пер­вые годы жизни он нахо­дится под посто­ян­ным наблю­де­нием участ­ко­вого врача. Очень важно, чтобы он не боялся его посе­ще­ния. Обычно дети свя­зы­вают белый халат с болью, уко­лами, непри­ят­ным ощу­ще­нием, когда его слу­шают или смот­рят гор­лышко, и начи­нают пла­кать, вплоть до исте­рики, упи­ра­ются, дерутся, не дают врачу сде­лать осмотр, оттал­ки­вают его руки.

Плач – есте­ствен­ная реак­ция, если малыш упал или уда­рился. Конечно, ему же больно. Дети вообще очень серьезно вос­при­ни­мают свои неудачи. Даже если он несильно уда­рился, все равно сде­лает из этого целую тра­ге­дию, ведь ему важно, чтобы на него обра­тили вни­ма­ние, посо­чув­ство­вали и пожалели.

Ино­гда дети не хотят наде­вать то, что им пред­ла­гают роди­тели, – и опять капризы, слезы и про­чие дей­ствия вплоть до рас­ки­ды­ва­ния одежды.

Не все ребя­тишки быстро при­вы­кают к садику. Ино­гда для их адап­та­ции к новой обста­новке и при­вы­ка­нию к дру­гим детиш­кам необ­хо­димо при­ло­жить очень много уси­лий и тер­пе­ния. Ведь ребе­нок счи­тал есте­ствен­ным, что с ним все­гда должна быть мама. Попа­дая в незна­ко­мую обста­новку и теряя из вида роди­те­лей, малыш пуга­ется и начи­нает искать их, выра­жая свое недо­воль­ство плачем.

Он может пла­кать, если его оби­дели дру­гие дети. Напри­мер, его толк­нули, не поде­лили игрушку, ото­брали книжку с инте­рес­ными картинками…

Пла­чем он выра­жает недо­воль­ство, когда у него что-нибудь не полу­ча­ется. Напри­мер, ребе­нок попы­тался само­сто­я­тельно, но без­успешно надеть носочки. Носо­чек пере­во­ра­чи­ва­ется, ножка никак не хочет в него попа­дать. Малыш начи­нает нерв­ни­чать и пла­кать, как бы при­вле­кая вни­ма­ние взрос­лых, чтобы ему помогли.

В пер­вые годы детишки сильно потеют, оправ­ля­ются на пеленки или в пол­зунки. Все это отри­ца­тельно ска­зы­ва­ется на состо­я­нии их кожи. Поэтому очень важно регу­лярно купать их. Но не все любят вод­ные про­це­дуры и выра­жают свое недо­воль­ство кри­ками и пла­чем, устра­и­вают «кон­церты», при­вле­кая вни­ма­ние не только род­ных и близ­ких, но даже и сосе­дей, кото­рые с недо­уме­нием при­слу­ши­ва­ются к гром­ким кри­кам за стен­кой и мучи­тельно гадают, что же такого делают с ребен­ком, раз он так над­рывно плачет.

Слезы могут быть резуль­та­том нака­за­ния. Они вообще очень вли­яют на пси­хи­че­ское раз­ви­тие ребенка. Он может замкнуться, озло­биться, так как видит связи между своим пове­де­нием и нака­за­нием, оце­ни­вая его только как наси­лие со сто­роны взрослых.

Осо­бенно обид­ным кажется малышу нака­за­ние без при­чины, когда он совсем не вино­ват. Напри­мер, на про­гулке кто-то толк­нул его в грязь, есте­ственно, он испач­кался, испу­гался и рас­пла­кался. Придя домой, он ищет сочув­ствия у мамы, а она начи­нает на него кри­чать, потому что ей опять при­дется сти­рать. Она ведь не разо­бра­лась в ситу­а­ции, не рас­спро­сила его о том, как это про­изо­шло. В резуль­тате дитя, заре­ван­ное и оби­жен­ное, стоит в углу, отбы­вая наказание.

Пла­чу­щий ребе­нок, будучи в состо­я­нии аффекта, плохо вос­при­ни­мает заме­ча­ния, советы, при­казы, зна­чит, вос­пи­ты­вать при плаче бес­по­лезно. Недо­пу­стимо нака­зы­вать его, пла­чу­щего, так как он легко может забыть, за что был нака­зан, да и само состо­я­ние плача по своей сути явля­ется нака­за­нием для него.

Суще­ствует рас­хо­жее мне­ние, что дет­ские слезы легко осу­шить. Дей­стви­тельно, про­дол­жи­тель­ность эмо­ци­о­наль­ного состо­я­ния у малы­шей до пяти лет отно­си­тельно неве­лика, но сила эмо­ций не усту­пает, а порой даже пре­вос­хо­дит ана­ло­гич­ное состо­я­ние у взрослых.

Горе ребенка по поводу про­пажи люби­мого котенка не менее велико, чем горе взрос­лого, поте­ряв­шего близ­кого чело­века. И отмах­нуться от него в такой ситу­а­ции про­сто нельзя, даже если он забу­дет об этом через две недели. А страх быть бро­шен­ным в раз­де­валке дет­ского садика? Взрос­лым кажется, что 15 минут ничего не изме­нят, и они ошибаются.

Пере­жи­ва­ния и эмо­ции тре­буют боль­ших сило­вых затрат, поэтому не пере­на­сы­щайте день малыша ком­плек­сом собы­тий, пусть даже и при­ят­ных. Это может вызвать неожи­дан­ную рвоту, капризы, слез­ли­вость и рас­строй­ство сна.

Глава 2. Что делать родителям?

Нельзя вообще не обра­щать вни­ма­ния на плач сынишки или дочки. Этим можно нане­сти непо­пра­ви­мый урон дове­рию к взрос­лым. Когда плач носит явный харак­тер исте­рики, самое луч­шее – не под­креп­лять его повы­шен­ным вни­ма­нием, а предо­ста­вить воз­мож­ность выходу нерв­ного напря­же­ния. В осталь­ных слу­чаях с пла­чем сле­дует разо­браться, что воз­можно только при дове­ри­тель­ном кон­такте и гаран­тии отсут­ствия наказания.

Прежде всего малыш пла­чет, выра­жая есте­ствен­ные потреб­но­сти. Это очень легко выяс­нить, пред­ло­жив ему поесть или попить. Он пла­чем сооб­щает, что у него мок­рая пеленка или одежда. Про­верьте и сме­ните их. Ребе­нок постарше, воз­можно, так про­сится на гор­шок. Дей­ство­вать в такой ситу­а­ции проще про­стого: поса­дите его на гор­шок и побудьте с ним, отвле­ките раз­го­во­ром или пока­жите игрушку.

Он может рас­пла­каться, если ему жарко или, наобо­рот, холодно. Это вы опре­де­лите по состо­я­нию его кожи: кожа будет мок­рой, пот­ной, если ему жарко, и про­хлад­ной, пупы­рыш­ками (гуси­ная кожа) – если малыш замерз. Выяс­нив при­чину, поста­рай­тесь ее устра­нить. Вообще, детиш­кам очень неже­ла­тельно пере­гре­ваться, это для них страш­нее холода. Не делайте из него неженку, не заку­ты­вайте его, пре­вра­щая в капу­сту, это быст­рее при­ве­дет к заболеваниям.

Плак­си­вость и капризы чаще всего явля­ются след­ствием болезни. Он может рас­кри­чаться потому, что у него болит живо­тик, отсут­ствует стул больше поло­жен­ного вре­мени. Для устра­не­ния дис­ком­форта исполь­зуйте лег­кий мас­саж живота. Мас­саж выпол­ня­ется по часо­вой стрелке, погла­жи­ва­ю­щими дви­же­ни­ями. Сле­дите, чтобы ваши руки были теп­лыми, исполь­зуйте дет­ский крем для луч­шего сколь­же­ния рук по его телу.

Если эффект отсут­ствует, выве­дите газы. Для этого поло­жите малыша на левый бочок и сги­байте его ножки, при­жи­мая их к живо­тику. Можно исполь­зо­вать дру­гой метод – вста­вить газо­от­вод­ную тру­бочку. Послед­ним сред­ством, если отсут­ствует поло­жи­тель­ный резуль­тат, явля­ется клизма. Поло­жите малыша на левый бок и сде­лайте клиз­мочку теп­лой кипя­че­ной водой.

При про­яв­ле­нии какого-то серьез­ного забо­ле­ва­ния ни в коем слу­чае не зани­май­тесь само­ле­че­нием, ведь вы не зна­ете, чем болен ребе­нок. Вызо­вите участ­ко­вого врача на дом. Пер­выми симп­то­мами болезни, как пра­вило, явля­ются вялость, сон­ли­вость, отказ от еды. Обра­тите вни­ма­ние на состо­я­ние кож­ных покро­вов, посмот­рите гор­лышко, про­верьте стул. Обя­за­тельно измерьте тем­пе­ра­туру тела.

Как известно, когда ребе­нок болен, у него сни­жа­ется аппе­тит, поэтому не пич­кайте его через силу, не давайте еды как можно больше. Еще один важ­ный момент: даже если малыш болен, не удер­жи­вайте его насильно в постели. Поскольку посто­ян­ное пре­бы­ва­ние в постели сопро­вож­да­ется пла­чем в связи с неже­ла­нием лежать, знайте, что энер­гии на слезы малыш затра­тит не меньше, чем на ходьбу.

Оденьте его соот­вет­ственно тем­пе­ра­тур­ному режиму, но ни в коем слу­чае не поло­вину гар­де­роба – пере­грев очень опа­сен для детей, осо­бенно когда они больны.

Нередко слу­ча­ется, что и после выздо­ров­ле­ния сохра­ня­ется нер­воз­ное и плак­си­вое состо­я­ние. Набе­ри­тесь тер­пе­ния. Не отве­ча­ете ему сво­ими раз­дра­же­нием и кри­ками, а в первую оче­редь поза­боть­тесь о стро­гом соблю­де­нии уста­нов­лен­ного режима в соот­вет­ствии с состо­я­нием и воз­рас­том ребенка: вовремя укла­ды­вайте его спать, пра­вильно кор­мите и почаще бывайте на све­жем воз­духе. Уде­лите сво­ему ребенку как можно больше заботы и ласки, ведь даже взрос­лый чело­век, когда болен, тре­бует к себе повы­шен­ного вни­ма­ния. Поста­рай­тесь отвлечь его от послед­ствий, к кото­рым при­вела болезнь (сла­бость, неурав­но­ве­шен­ность), не нару­шайте при­выч­ный режим, это может только навредить.

Ребе­нок пла­чет, каприз­ни­чает, не хочет идти на прием к врачу. Прежде всего необ­хо­димо пого­во­рить с ним, объ­яс­нить, почему вы идете в поли­кли­нику и как будет про­хо­дить этот визит. Отно­ше­ния ребенка и врача скла­ды­ва­ются через роди­те­лей, ведь это они при­во­дят его на прием, объ­яс­няют при­чину при­хода, симп­томы забо­ле­ва­ния. Поэтому очень важно объ­яс­нить ему, что в таком визите нет ничего страш­ного, что ему не сде­лают там больно. Ни в коем слу­чае нельзя ребенка пугать уко­лами и боль­ни­цей. Пред­ставьте себе, что вы можете на всю жизнь все­лить в малыша страх и непри­язнь к людям в белых халатах.

Ребе­нок каприз­ни­чает, пла­чет, не хочет укла­ды­ваться спать. Конечно, ведь с пер­вых дней жизни он при­вык к вашему посто­ян­ному при­сут­ствию, не хочет рас­ста­ваться, остав­лять игрушки и идти в постель. Ему необ­хо­димо, чтобы вы какое-то время побыли рядом. Сядьте на край кро­вати, рас­ска­жите ему какую-нибудь доб­рую исто­рию, сказку, почи­тайте книжку или про­сто посмот­рите с ним кар­тинки. Можете тихонько спеть песенку или про­сто пого­во­рить о про­шед­шем дне.

Это поз­во­лит малышу спо­койно завер­шить свой день. Рас­спро­сите его о том, что инте­рес­ного про­изо­шло, поде­ли­тесь с ним сво­ими делами, но сде­лайте это так, чтобы ему было понятно. Его люби­мая игрушка должна нахо­диться рядом, чтобы он мог до нее дотя­нуться. Ведь дети очень любят спать с игруш­ками. В этот момент вы должны уде­лить малышу мак­си­мум вни­ма­ния и ласки, так как это очень важно для него и для вас и спо­соб­ствует укреп­ле­нию ваших отношений.

Ино­гда малыш, наобо­рот, каприз­ни­чает потому, что хочет спать, но никак не уснет. Поба­ю­кайте его, при­лас­кайте, сде­лайте рас­слаб­ля­ю­щий мас­саж. Побудьте с ним немножко, поста­рай­тесь настро­ить его на сон.

Чтобы при­учить малыша доб­ро­вольно укла­ды­ваться спать, пер­вым делом необ­хо­димо успо­ко­ить его. Пусть он попла­чет несколько минут, затем подой­дите и при­лас­кайте его. Посте­пенно уве­ли­чи­вайте раз­рыв вре­мени перед при­хо­дом к нему, когда он начи­нает пла­кать. Со вре­ме­нем он пой­мет, что его не поки­нули, когда он спит, любя­щие роди­тели рядом. Вы дадите ему понять, что любите его, что вы все­гда с ним. Так он успо­ко­ится, при­вык­нет и будет засы­пать без капризов.

Если малыш отка­зы­ва­ется есть, не кор­мите его насильно, не кри­чите на него. Запа­си­тесь тер­пе­нием. Ска­жите, что есть надо, чтобы вырасти боль­шим и здо­ро­вым, напри­мер как папа; поса­дите на стол игрушку и «покор­мите» ее, чере­дуя – одну ложку кукле, дру­гую – ему. Есть еще один обще­из­вест­ный спо­соб – это съе­дать по ложке за каж­дого из чле­нов семьи: за папу, за маму, за бабушку…

Ваш малыш не любит и не хочет купаться. Что же делать в такой ситу­а­ции? Прежде всего поста­рай­тесь объ­яс­нить ему, для чего это дела­ется. Рас­ска­жите, как важно соблю­дать чистоту тела. Вспом­ните сказку «Мой­до­дыр» про маль­чика, от кото­рого убе­жала вся одежда, потому что он был гряз­ну­лей. Напом­ните ему, как он болел в послед­нее время, и поста­рай­тесь убе­дить, что если он будет купаться, нико­гда не заболеет.

Исполь­зуйте самые раз­лич­ные игрушки, кото­рые можно мыть. Сей­час суще­ствует мно­же­ство завод­ных водо­пла­ва­ю­щих игру­шек, спо­соб­ных отвлечь его при купа­нии. Попус­кайте вме­сте мыль­ные пузыри. Самое глав­ное – вы должны нахо­диться рядом, ни в коем слу­чае не остав­ляйте малыша одного в ван­ной, потому что он не только может захлеб­нуться, но и очень напу­гаться воды.

Ино­гда неже­ла­ние купаться свя­зано с попа­да­нием мыла или шам­пуня в глаза. У него сохра­ня­ются непри­ят­ные ощу­ще­ния, поэтому он начи­нает пла­кать. Исполь­зуйте спе­ци­аль­ные мою­щие сред­ства для детей, кото­рые не вызо­вут раз­дра­же­ния при попа­да­нии в глаза.

Малыш упря­мится и не хочет оде­ваться, начи­нает нерв­ни­чать, пла­кать, рас­ки­ды­вать одежду. Выяс­ните, почему он про­те­стует. Может, он хочет надеть свою люби­мую вещь, поз­вольте, если это воз­можно, сде­лать ему выбор самому. Или, пока­зав вещь, заин­те­ре­суйте каким-нибудь узо­ром, ска­жите, что коф­точка или шта­нишки кра­си­вые, теп­лые и удобные.

Ино­гда малышу не нра­вится одежда, потому что ему в ней неудобно, но он не может выра­зить это сло­вами. Если вы идете на улицу, а дитя воз­ра­жает про­тив теп­лой кур­точки, объ­яс­ните, что на улице холодно, пока­жите, что вы тоже тепло оде­не­тесь. Но ни в коем слу­чае не пере­хо­дите на крик, не оде­вайте ребенка силой. Это отри­ца­тельно ска­жется на ваших даль­ней­ших отношениях.

Малыш рас­тет, раз­ви­ва­ется, учится, при­об­ре­тает какие-то навыки. Когда у него что-то не полу­ча­ется, он может рас­пла­каться, рас­ки­дать пред­меты, игрушки. Пла­чем в дан­ном слу­чае он при­зы­вает вас на помощь, так как сам не может спра­виться. Выяс­ните, чего он хочет. Помо­гите ему это сде­лать, но не кри­чите на него, и уж тем более не стоит помо­гать ему молча. При­мерно это может выгля­деть так: «Давай я тебе помогу. Я покажу тебе, как это сде­лать, а ты повто­ришь» или «Давай сде­лаем вместе».

Ребе­нок не хочет идти в ясли или дет­ский садик. Учтите, что он попа­дает в незна­ко­мую ему обста­новку и период адап­та­ции может быть самым раз­лич­ным – кто-то при­вы­кает очень быстро, а дру­гому потре­бу­ется больше вре­мени. Ведь малыш лиша­ется вашего при­сут­ствия и очень боится остаться в незна­ко­мой обста­новке без вас.

Объ­яс­ните ему, зачем вы отда­ете его в садик. Поста­рай­тесь вну­шить, что вы это дела­ете не для того, чтобы изба­виться от него, не потому, что он вам надоел, вы устали или у вас есть более важ­ные дела, а чтобы помочь ему инте­рес­ней и насы­щен­ней про­во­дить время.

Чтобы малыш быст­рее адап­ти­ро­вался, нужны уси­лия и тер­пе­ние. Ни в коем слу­чае нельзя силой тащить ребенка в садик, кри­чать на него и пугать тем, что вы его не забе­рете домой, если он не пере­ста­нет пла­кать. Поста­рай­тесь, чтобы хож­де­ние в дет­сад не стало для него пси­хо­ло­ги­че­ской трав­мой, а, напро­тив, ока­за­лось радост­ным собы­тием. Сле­дует его зара­нее под­го­то­вить к этому.

Придя в садик, малыш уже дол­жен иметь навыки умы­ва­ния, само­сто­я­тель­ного оде­ва­ния, садиться на гор­шок. Сле­до­ва­тельно, зара­нее при­ви­вайте ему необ­хо­ди­мые быто­вые навыки, чтобы у него оста­ва­лось побольше вре­мени для игр и не было обид­ных про­блем, свя­зан­ных с неуме­нием что-то делать самостоятельно.

Подроб­нее рас­ска­жите о дет­ском садике, о том, чем ребе­нок там будет зани­маться. Обя­за­тельно ска­жите, что он уже боль­шой и вы гор­ди­тесь им, ведь он может теперь ходить в садик, как вы – на работу.

Поста­рай­тесь убе­дить его, что в садике не оби­дят, что там есть дру­гие ребя­тишки, игрушки. Можете взять с собой его люби­мую игрушку, чтобы ему было спо­кой­нее, так как кусо­чек дома и всего того, к чему он при­вык, нахо­дится с ним. Не убе­гайте сразу же, как при­ве­дете малыша. Не спеша раз­деньте его и за руку про­ве­дите в группу, заин­те­ре­суйте его чем-нибудь, чтобы малыш отвлекся.

Есть дети, кото­рые очень долго не могут при­вык­нуть к садику, боятся туда ходить, сопро­тив­ля­ются, пла­чут. В группе они заби­ва­ются в угол, ни с кем не играют, избе­гают вос­пи­та­те­лей. Прежде всего попы­тай­тесь пого­во­рить с ребен­ком, уста­но­вите при­чину, может быть, к нему плохо отно­сятся вос­пи­та­тели или оби­жают дру­гие дети?

В садике в ходе обще­ния у малы­шей, как и взрос­лых, могут воз­ни­кать кон­фликт­ные ситу­а­ции. Чаще всего это про­ис­хо­дит из-за игру­шек. Его могут толк­нуть, оби­деть, отобрать игрушку, с кото­рой он хотел поиг­рать. Пого­во­рите с ним и, выяс­нив при­чину, попы­тай­тесь ее устра­нить, но это не зна­чит, что вы срочно должны пере­ве­сти малыша в дру­гие ясли или садик. Набе­ри­тесь тер­пе­ния, дей­ствуйте посте­пенно, подробно рас­спра­ши­вайте его о том, чем он зани­мался, с кем играл. Все это помо­жет ему пове­рить, что в садике ему будет хорошо, и он пре­красно может играть до при­хода мамы с дру­гими детьми.

Как известно, дети очень любят подвиж­ные игры, любят побе­гать и очень часто падают, пач­ка­ются. Нельзя за это нака­зы­вать, кри­чать. Это ведь есте­ственно для его воз­раста и очень полезно для его раз­ви­тия. Пред­ставьте, что полу­чится из ребенка, если он будет смирно сидеть на стуль­чике, лишив­шись при­выч­ной подвиж­но­сти? Может раз­виться мышеч­ная сла­бость, он будет больше пред­рас­по­ло­жен к забо­ле­ва­ниям, отстант от сверстников.

Если малыш упал, сильно стук­нулся, содрал коленки, не кри­чите на него, он и без того напу­ган. Поста­рай­тесь успо­ко­ить, отвлечь, осто­рожно обра­бо­тайте ранки. Объ­яс­ните, что это не так страшно и скоро заживет.

Если малыш «пере­гру­зился» впе­чат­ле­ни­ями, ему трудно понять и вос­при­нять боль­шой объем полу­чен­ной инфор­ма­ции «пере­ва­рить» ее, он начи­нает каприз­ни­чать, пла­кать. Надо пого­во­рить с ним о его впе­чат­ле­ниях, поста­раться выяс­нить, что его раз­дра­жает или, наобо­рот, заин­те­ре­со­вало. Если ему что-то непо­нятно, не отма­хи­вай­тесь, поста­рай­тесь объ­яс­нить ему так, чтобы он понял.

Ни в коем слу­чае нельзя пугать и обма­ны­вать ребенка. Потря­се­ние, вызван­ное испу­гом, может пагубно ска­заться на его пси­хике, он может начать заи­каться, подер­ги­ваться, будет бояться тем­ноты, гром­ких зву­ков, ком­наты, в кото­рой никого нет. Если малыш каприз­ни­чает, пла­чет, ни в коем слу­чае не пугайте его вол­ками, ведь­мами и дру­гими страш­ными пер­со­на­жами, это может при­ве­сти к раз­ви­тию пси­хи­че­ских заболеваний.

Ино­гда малыш может рас­пла­каться, потому что ему про­сто скучно. Попы­тай­тесь раз­ве­се­лить его. Пред­ло­жите ему какое-нибудь заня­тие, зай­ми­тесь чем-нибудь вме­сте. Заин­те­ре­суйте ребенка. Посмот­рите книжку с кар­тин­ками, поиг­райте во что-нибудь, в конце кон­цов, про­сто пооб­щай­тесь с ним. Очень часто роди­тели отма­хи­ва­ются от детей, моти­ви­руя это своей уста­ло­стью, заня­то­стью. Все это может доста­точно пла­чевно закон­читься. Он замкнется в себе, затаит обиду, и вы рис­ку­ете поте­рять не только его дове­рие, но и вообще ребенка как личность.

Как было отме­чено мною выше, есть такая кате­го­рия детей, кото­рые пла­чут явно больше дру­гих и, как кажется на пер­вый взгляд, вообще без при­чины. Роди­тели испы­ты­вают посто­ян­ную тре­вогу за таких детей. Но как помочь им?

Про­стого и уни­вер­саль­ного рецепта здесь нет. Однако можно с уве­рен­но­стью ска­зать, что чув­стви­тель­ность и рани­мость явля­ются при­зна­ками пси­хи­че­ского склада таких детей, свой­ствами их нерв­ной системы. Изме­нить эти врож­ден­ные осо­бен­но­сти по сво­ему жела­нию нельзя. Тем более здесь не помо­гут, а ско­рее даже при­не­сут отри­ца­тель­ный резуль­тат такие сред­ства вос­пи­та­тель­ного воз­дей­ствия, как уго­воры, упреки, нака­за­ния, крики, насмешки. Любые насиль­ствен­ные меры вызо­вут уве­ли­че­ние напря­же­ния и вол­не­ния, еще силь­нее осла­бят нерв­ную систему малыша, отни­мут силы и уве­рен­ность в себе.

Даже самые любя­щие роди­тели не смо­гут огра­дить свое чадо от жиз­нен­ных непри­ят­но­стей, ведь нельзя же все время дер­жать ребенка под стек­лян­ным кол­па­ком. Поэтому самая про­стая так­тика в обще­нии с такими детьми – не раз­дра­жаться на их плач. А вот побыть с ними рядом – луч­шее сред­ство для их успо­ко­е­ния. Дайте почув­ство­вать ему, что вы готовы прийти ему на помощь, ведь это так важно для него.

Попро­буйте пере­клю­чить его вни­ма­ние на что-то дру­гое, дать какое-то кон­крет­ное зада­ние, чтобы оно заин­те­ре­со­вало малыша и, конечно, было ему под силу.

Сло­вом, самое глав­ное, что тре­бу­ется от роди­те­лей, – это тер­пе­ние. Не забы­вайте, что высо­кая эмо­ци­о­наль­ная чув­стви­тель­ность тесно свя­зана с отзыв­чи­во­стью, доб­ро­той, сер­деч­но­стью, готов­но­стью прийти на помощь, встать на защиту сла­бого, а это очень цен­ные чело­ве­че­ские качества!

Поэтому, как ни странно это зву­чит, при­слу­шай­тесь к дет­скому плачу, вник­ните в его смысл, а не пытай­тесь как можно быст­рее пре­рвать его, осу­шить ребя­чьи слезы. Плач и слезы – язык дет­ского обще­ния, так не будьте глухи к нему лишь потому, что разу­чи­лись гово­рить на нем сами.

Если ребе­нок боится посто­рон­них людей, конечно же, он выра­жает это при помощи слез. Боязнь чужих – типич­ная форма дез­адап­ти­ро­ван­ного пове­де­ния малыша. Именно в это время он очень остро нуж­да­ется в вашей под­держке, пони­ма­нии, защите. Спо­кой­ная, доб­ро­же­ла­тель­ная семей­ная атмо­сфера спо­соб­ствует сня­тию напря­же­ния и поз­во­ляет доста­точно легко спра­виться с проблемой.

Мир ребенка пока еще в основ­ном огра­ни­чен сте­нами дома, дво­ри­ком или дет­ским садом, поэтому появ­ле­ние незна­ко­мого лица вызы­вает насто­ро­жен­ность малыша. Если посто­рон­ний чело­век ведет себя без­обидно с его точки зре­ния, напри­мер не тро­гает его игрушки, не хва­тает в охапку его роди­те­лей, насто­ро­жен­ность посте­пенно про­хо­дит. В про­тив­ном слу­чае, это может пере­ра­сти в пани­че­ский страх и даже стой­кую фобию.

Хорошо, когда роди­тели с пони­ма­нием отно­сятся к этой про­блеме. Зна­чит, они не поз­во­лят себе совер­шить наси­лие над ребен­ком только ради того, чтобы про­де­мон­стри­ро­вать перед зна­ко­мыми свои дости­же­ния в обла­сти вос­пи­та­ния под­рас­та­ю­щего поколения.

Если ваш малыш пла­чет, не торо­пи­тесь вызы­вать врача или напич­ки­вать его таб­лет­ками и микс­ту­рами, про­сто погладьте его по головке. Теп­лые мяг­кие руки матери кос­ну­лись малыша, погла­дили спинку, живо­тик, грудку, чуть дольше задер­жа­лись на лбу, и малыш успокоился.

Потря­са­ю­щий эффект, правда? Но в этом нет ничего необыч­ного. С дав­них вре­мен известно, что мас­саж имеет успо­ка­и­ва­ю­щий эффект, тем более если его делает мама. Она как бы пере­дает малышу свое тепло, спо­кой­ствие, и он пере­стает пла­кать и каприз­ни­чать. Про­явив мак­си­мум тер­пе­ния и вни­ма­ния, в буду­щем вы будете воз­на­граж­дены за это здо­ро­вьем и бла­го­по­лу­чием сво­его ребенка.

Глава 3. Мама + малыш = дружба

Как же заво­е­вать дове­рие ребенка? Как вызвать его на откро­вен­ность? Роди­тели очень часто задают себе этот вопрос, но ино­гда, к сожа­ле­нию, слиш­ком поздно, когда очень трудно вер­нуть поте­рян­ное дове­рие, ува­же­ние и авторитет.

Прежде всего не надо этого дове­рия терять. Ведь с пер­вых же дней сво­его суще­ство­ва­ния малыш видит в вас свою защиту и все­гда бежит к маме, когда его кто-то оби­дит или у него что-то не полу­ча­ется. Так что не спе­шите нару­шить физи­че­ское и эмо­ци­о­наль­ное един­ство, воз­ни­ка­ю­щее между вами и ребен­ком. Улыб­ни­тесь, пого­во­рите с малы­шом, и неважно, что он не пони­мает смысла ваших слов, для него главно, что с ним обща­ются, имеет зна­че­ние инто­на­ция, с кото­рой вы про­из­но­сите слова.

Един­ство, уста­но­вив­ше­еся между вами и малы­шом с пер­вых же дней его суще­ство­ва­ния, со вре­ме­нем, конечно же, изме­нится, но все равно оста­нется един­ством матери и ребенка, только пере­шед­шим в новое, осмыс­лен­ное каче­ство. Вы изба­ви­тесь от мно­же­ства про­блем, если ста­нете для него не только мате­рью, но и другом.

Ребе­нок спо­со­бен ощу­тить и понять, любят ли его, раду­ются ли ему, отно­сятся ли к нему с ува­же­нием. Зна­чит, мало гово­рить ему, что его любят, он дол­жен в пол­ной мере нахо­дить этому под­твер­жде­ние, чтобы не полу­чи­лось так, что вы гово­рите ему о своей любви, а на самом деле он чув­ствует себя очень одиноким.

Обман при­во­дит к тому, что ребе­нок посте­пенно утра­чи­вает дове­рие к взрос­лым, потому что в любую минуту ожи­дает опас­но­сти. Посто­ян­ная насто­ро­жен­ность нер­ви­рует его, делает пуг­ли­вым и плак­си­вым. Ни в коем слу­чае нельзя обман­ным путем доби­ваться чего-либо от него.

Напри­мер, если мама ушла в мага­зин, а папа гово­рит, что мама скоро вер­нется и при­не­сет чего-нибудь сла­день­кого, малыш начи­нает в ожи­да­нии бегать от окна к окну. А когда мама нако­нец-то при­хо­дит и не при­но­сит обе­щан­ных отцом сла­до­стей, у него появ­ля­ется разо­ча­ро­ва­ние, и от обиды он пла­чет. Если такое слу­ча­ется неод­но­кратно, малыш пере­ста­нет вам доверять.

Недо­ста­ток мате­рин­ской любви и вни­ма­ния при­во­дит к тому, что малыш замы­ка­ется в себе, ста­но­вится оди­но­ким рядом с близ­кими людьми. А ведь дет­ское оди­но­че­ство – вещь довольно страш­ная. Роди­тели зани­ма­ются реше­нием своих про­блем: карье­рой, финан­сами, лич­ной жиз­нью, – предо­став­ляя ребенка самому себе, огра­ни­чи­вая вза­и­мо­от­но­ше­ния с ним исклю­чи­тельно вопро­сами ухода.

Очень боль­шое зна­че­ние имеет обще­ние со сверст­ни­ками. И если малыш стес­ня­ется сам пойти на кон­такт с дру­гими детьми, ему необ­хо­димо помочь. Здесь неоце­нима помощь взрос­лых. Его нужно пред­ста­вить дру­гим детям по имени, спро­сить, во что они играют и не при­мут ли еще одного участ­ника. Обычно среди ребят все­гда нахо­дится кто-то, кто берет новичка под свое покро­ви­тель­ство, помо­гает ему осво­иться в новой компании.

Но порой слу­ча­ется так, что его могут оби­деть, обо­звать, при­ду­мать ему обид­ное про­звище. После подоб­ных инци­ден­тов ребе­нок замы­ка­ется, пред­по­чи­тая одиночество.

Может статься, что нелю­ди­мым его сде­лал соб­ствен­ный про­сту­пок, вызвав­ший силь­ный эмо­ци­о­наль­ный стресс. Играя с дру­гими детьми, малыш мог по неосто­рож­но­сти уро­нить сво­его това­рища, попасть снеж­ком… Вид крови и без­утеш­ные рыда­ния могут про­из­ве­сти силь­ней­шее воз­дей­ствие на пси­хику малыша. В резуль­тате он отка­зы­ва­ется от при­выч­ных игр, не обща­ется с дру­зьями, не выхо­дит на улицу, часами про­си­жи­вая дома, и на все уго­воры отве­чает пото­ком слез.

В этом слу­чае нельзя его уго­ва­ри­вать или ругаться. Можно помочь ему вос­ста­но­вить душев­ное рав­но­ве­сие, пого­во­рив, объ­яс­нив ситу­а­цию так, чтобы у него рас­се­ялся ком­плекс вины.

Заня­тость совре­мен­ных взрос­лых – один из при­зна­ков нашего вре­мени, когда роди­тели умуд­ря­ются, кроме основ­ной работы, бегать по под­ра­бот­кам, иметь две службы, брать дела на дом. А если ребенка вос­пи­ты­вает мать-оди­ночка? Здесь вопрос вос­пи­та­ния нор­маль­ного, пол­но­цен­ного чело­века стоит очень остро.

Реше­ние иметь ребенка свя­зано с при­ня­тием взрос­лыми ответ­ствен­но­сти за его судьбу. Но счи­тать себя пер­во­при­чи­ной всего, про­ис­хо­дя­щего с ним, отнюдь непра­вильно. Ребе­нок спо­со­бен отве­чать за свои поступки. Стоит его попро­сить что-то сде­лать самому, он пой­мет, что дол­жен отве­чать за свои дей­ствия. Бес­ко­неч­ные настав­ле­ния и напут­ствия, а тем более сето­ва­ния и при­чи­та­ния после его небла­го­вид­ного поступка, при­ве­дут его к агрессии.

Чтобы понять свое дитя, изме­нить его пове­де­ние, нала­дить кон­такт или вер­нуть поте­рян­ное дове­рие, вы прежде всего должны изме­нить себя. Откройте глаза. Ведь вы при­выкли все ему запре­щать и тре­бо­вали без­ого­во­роч­ного под­чи­не­ния. Это удобно для вас. Но поста­рай­тесь понять, что у ребенка есть свое «я», соб­ствен­ные дела, стрем­ле­ния, потреб­но­сти, само­сто­я­тель­ность. Осо­знав это, вы смо­жете трезво оце­нить ваши с ним отношения.

Про­ана­ли­зи­руйте свое пове­де­ние, свое отно­ше­ние к малышу, каж­дый жест, слово, дей­ствие, поставьте себя на его место, и это поз­во­лит вам нала­дить взаимопонимание.

Важно понять, что вос­пи­та­ние – это сотруд­ни­че­ство, вза­и­мо­дей­ствие, вза­и­мо­вли­я­ние, вза­и­мо­обо­га­ще­ние (эмо­ци­о­наль­ное, нрав­ствен­ное, духов­ное, интел­лек­ту­аль­ное) между взрос­лыми и ребенком.

Чтобы успешно вос­пи­ты­вать ребенка, роди­тели непре­менно должны кор­рек­ти­ро­вать свое пове­де­ние, зани­маться само­вос­пи­та­нием, не пода­вать дур­ных при­ме­ров. Если же хотите добиться от него бес­при­ко­слов­ного выпол­не­ния своих тре­бо­ва­ний, кото­рым на самом деле не сле­ду­ете сами, это удастся только через меры при­нуж­де­ния: ребе­нок будет выпол­нять тре­бо­ва­ния фор­мально, из-за страха перед нака­за­нием. Этот страх, в конеч­ном счете, порож­дает обман, лице­ме­рие, хитрость…

Пони­маем ли мы своих детей? Понять чело­века зна­чит уви­деть при­чины его поступ­ков, объ­яс­нить мотивы, побу­див­шие дей­ство­вать опре­де­лен­ным обра­зом. Чтобы научиться пони­мать, необ­хо­димо сни­зить завы­шен­ные тре­бо­ва­ния, кото­рые он про­сто не в состо­я­нии выполнять.

Объ­яс­нить пове­де­ние ребенка можно, про­ана­ли­зи­ро­вав, в каких усло­виях про­ис­хо­дит его раз­ви­тие. Если на малыша посто­янно кри­чали, при­ме­няли физи­че­ское нака­за­ние, у него, ско­рее всего, сло­жится потреб­ность избе­гать подоб­ных потря­се­ний и, как след­ствие, про­явятся такие отри­ца­тель­ные черты, как лжи­вость, пуг­ли­вость, недо­вер­чи­вость, агрессивность…

Если малыша обе­ре­гали от труда и все за него выпол­няли взрос­лые, ребе­нок ста­но­вится лени­вым, без­воль­ным, будет избе­гать любых дел, а зна­чит – при­тво­рятся, заис­ки­вать, лов­чить, обманывать.

Дру­гой вари­ант, когда малыша про­сто изба­ло­вали: поку­пали доро­гие вещи и игрушки, ни в чем ему не отка­зы­вали. У такого ребенка раз­ви­ва­ются непо­мер­ные при­тя­за­ния, но вме­сте с тем и неуме­ние беречь вещи и ценить вло­жен­ный в них труд. Запом­ните, что недо­ста­ток обще­ния нельзя запол­нить доро­гими игруш­ками, вещами, бес­пре­ко­слов­ным выпол­не­нием всех его желаний.

У малыша будут слабо раз­ви­ваться интел­лект, мыш­ле­ние, спо­соб­ность пере­жи­вать, инте­рес к зна­ниям, если вы не читали ему кни­жек, мало обща­лись с ним. Ведь интел­лек­ту­аль­ные задатки закла­ды­ва­ются с ран­него дет­ства, поэтому общай­тесь с ним, при­учите его любить книги, но не застав­ляйте читать насильно – полу­чите обрат­ный, отри­ца­тель­ный эффект.

Ино­гда роди­тели очень рев­ностно зани­ма­ются обра­зо­ва­нием детей. С ран­него воз­раста нани­мают репе­ти­то­ров, отдают в пре­стиж­ные садики и учеб­ные заве­де­ния со спе­ци­аль­ными укло­нами, загру­жают музы­каль­ными шко­лами, тан­цами и т. д. Но как-то забы­вают спро­сить его самого о том, нра­вится ли ему все это. Заметьте, что очень малое число детей зани­ма­ются пением, тан­цами, музы­кой с удовольствием.

Не загру­жайте малыша тем, что ему неин­те­ресно. Попы­тай­тесь выяс­нить его при­стра­стия и подо­брать соот­вет­ству­ю­щее заня­тие. Дайте ему право выбора, право решить самому, чем ему заняться.

С самого ран­него дет­ства раз­ви­вайте спо­соб­но­сти у дети­шек. Про­бу­дите в их душе вни­ма­ние, воз­бу­дите пред­став­ле­ния и наблю­да­тель­ность. Для этого исполь­зуйте самые раз­лич­ные пред­меты, учите опи­сы­вать их, рас­ска­зы­вать об их назна­че­нии. Раз­ви­вайте умствен­ные спо­соб­но­сти, кото­рые помо­гут малышу найти себя в будущем.

Для раз­ви­тия у малыша чув­ства любви, состра­да­ния можно заве­сти какое-нибудь домаш­нее живот­ное. Он с гор­до­стью будет всем сооб­щать, что у него есть хомя­чок или коте­нок. Пока­жите ребенку, как пра­вильно за ним уха­жи­вать, чем кор­мить, как вообще нужно обра­щаться с ним. Если вы заме­тили, что он оби­жает зверька, объ­яс­ните, что он тоже живой и ему больно. Рас­ска­жите, что зве­рек лишился своих роди­те­лей, ему очень оди­ноко, и необ­хо­димо, чтобы о нем кто-нибудь позаботился.

При­учите его самого забо­титься о живот­ном, и вы уви­дите, какой будет резуль­тат. Это вос­пи­тает в нем не только любовь к при­роде и живот­ным, но помо­жет понять свою зна­чи­мость, необ­хо­ди­мость для кого-то, изба­вит от чув­ства оди­но­че­ства. Ребе­нок дру­гими гла­зами посмот­рит на ваши с ним отно­ше­ния, что помо­жет их укреплению.

Пой­мите, то, чем занят малыш, необы­чайно важно для него, даже если вам кажется, что это не так. При­веду такой при­мер из своей прак­тики. Ко мне на прием при­шла моло­дая мама и рас­ска­зала: «Одна­жды ко мне подо­шел сын и попро­сил с ним поиг­рать. Я в это время смот­рела инте­рес­ную пере­дачу и объ­яс­нила малышу, что сей­час занята, а поиг­раю с ним позже. Через неко­то­рое время, зайдя к ребенку в ком­нату, я уви­дела, что он засо­вы­вает под кро­вать игрушку, потом достает ее и снова засо­вы­вает. Я позвала ребенка обе­дать, на что полу­чила такой ответ: „Я сей­час занят, приду попозже“.

Жен­щина не знала, как реа­ги­ро­вать на такой ответ. Подоб­ное повто­ря­лось неод­но­кратно. Я объ­яс­нила моло­дой маме, что ребе­нок во всем под­ра­жает ей, и, на его взгляд, то, чем он зани­ма­ется, очень важно для него. Поэтому ему непо­нятно воз­му­ще­ние мамы его пове­де­нием. Ведь он ждал, пока закон­чится важ­ная для мамы пере­дача. Так почему же она не хочет подождать?

Ино­гда, для того чтобы ребе­нок понял, что такое забота и ува­же­ние, ему самому необ­хо­димо о ком-то поза­бо­титься. Напри­мер, вы при­шли с работы, устали, у вас сильно болит голова, на работе непри­ят­но­сти. Малыш пыт­ливо на вас посмат­ри­вает, недо­уме­вая, почему вы в таком состо­я­нии. Попро­сите его при­не­сти вам попить. Рас­ска­жите ему, не вда­ва­ясь в подроб­но­сти, что вас оби­дели на работе, дайте малышу про­явить сочув­ствие, пусть он вас пожа­леет. Так он пой­мет, что вы нуж­да­е­тесь в нем, не можете без него.

Если вы заме­тили у сво­его малыша склон­ность ко лжи, поста­рай­тесь открыть при­чину. Нередко ложь воз­ни­кает от страха нака­за­ния. Не нака­зы­вайте его слиш­ком строго, тем более сле­дует избе­гать телес­ных жесто­ких нака­за­ний. Поста­рай­тесь выяс­нить, почему ребе­нок солгал, вник­ните в его про­блему. Может быть, пого­во­рив с ним, вы изба­вите его не только от этого порока, страха, но и от дру­гих комплексов.

Поз­вольте малышу про­явить свою зна­чи­мость, счи­тай­тесь с его жела­ни­ями (разум­ными, конечно!). Ведь само­вы­ра­же­ние – глав­ная, насто­я­тель­ная потреб­ность чело­ве­че­ской натуры.

Раз­ре­шайте малышу участ­во­вать в ваших заня­тиях, неза­ви­симо от того, чем вы зани­ма­е­тесь, – моете пол или гото­вите зав­трак. Ему очень важно ощу­щать, что ему дове­ряют что-то делать наравне со взрос­лыми. Ведь дети с ран­него воз­раста начи­нают под­ра­жать роди­те­лям, очень быстро впи­ты­вая в себя все уви­ден­ное и услы­шан­ное. При­вле­че­ние ребенка к каким-то делам не только при­учает его к труду, но и сбли­жает с роди­те­лями. Такой ребе­нок будет с ува­же­нием и пони­ма­нием отно­ситься к своим роди­те­лям, к тому, что они делают.

Необя­за­тельно пору­чать малышу что-то слож­ное, с чем он не в состо­я­нии спра­виться. Дайте ему зада­ние, кото­рое он смо­жет выпол­нить: вымыть за собой чашку, про­те­реть пыль со стола, нако­нец, сло­жить свои игрушки. Похва­лите его, ска­жите, что он вам очень помог и без него вы бы не справились.

Ни в коем слу­чае не кри­чите, если малыш пыта­ется сде­лать то, с чем не в состо­я­нии спра­виться. Посмот­рите, как он пыта­ется это сде­лать, помо­гите ему. Ска­жите, что он молодец.

Если вы, напри­мер, решили себе что-то сшить, а рядом кру­тится с кук­лой дочурка, при­вле­ките ее к сво­ему заня­тию. Дайте обрезки ткани, пусть тоже что-то делает. Если у нее что-то не полу­ча­ется, помо­гите ей. Не забы­вайте о похвале, ведь для ребенка она очень много значит.

Или дру­гая ситу­а­ция: папа масте­рит полочку в при­хо­жую. Рядом кру­тится сынишка, хва­тает инстру­менты, гвозди, «пута­ется» под ногами. Не про­го­няйте его, не бой­тесь, что он уда­рит себя по паль­цам молот­ком или уро­нит инстру­мент на ногу. Пусть он помо­гает, ска­жите, что без него ничего не полу­чится. Дайте такое зада­ние, чтобы он его с радо­стью выпол­нил и чтобы оно было для него без­опас­ным. Вы уви­дите потря­са­ю­щий резуль­тат, когда сын с гор­до­стью будет всем рас­ска­зы­вать, что он вме­сте с папой сде­лал полку.

Очень бла­го­при­ятно вли­яют на отно­ше­ния с ребен­ком сов­мест­ные игры, кото­рые несут не только удо­воль­ствие, но и обра­зо­ва­тель­ную инфор­ма­цию. Игры детей состав­ляют их глав­ное заня­тие, но их сле­дует направ­лять таким обра­зом, чтобы они воз­буж­дали гар­мо­нич­ную дея­тель­ность всех душев­ных спо­соб­но­стей малыша, не допус­кая односторонности.

Пред­ло­жите ему игру на ско­рость, напри­мер кто быст­рее собе­рет пира­мидку. Конечно же, вам сле­дует под­даться, а когда малыш с гор­до­стью пока­жет, что он пер­вым это сде­лал, похва­лите его.

Играя с малы­шом или зани­ма­ясь каким-то делом, вы сбли­жа­е­тесь с ним. Ребенку инте­ресно с вами, вы состав­ля­ете одно целое.

Очень бла­го­при­ятно вли­яют на отно­ше­ния в семье про­гулки. Вы, навер­ное, часто наблю­дали кар­тину, когда малыш, крепко дер­жась за руки папы и мамы, с гор­до­стью выша­ги­вает на про­гулке. Побе­гайте с ним, поиг­райте в какие-нибудь игры, пока­чайте на каче­лях, пова­ляй­тесь в снегу или поки­дайте в цель снежки. Сов­мест­ные про­гулки не только под­ни­мают настро­е­ние, спо­соб­ствуют луч­шему физи­че­скому раз­ви­тию малыша, но и укреп­ляют взаимоотношения.

Малень­кие дети, каза­лось бы, в таком несмыш­ле­ном воз­расте уди­ви­тельно тонко вос­при­ни­мают любые, в том числе самые сокро­вен­ные, чув­ства своих роди­те­лей. В обыч­ных усло­виях именно гар­мо­нич­ное соче­та­ние этих чувств создает у ребенка ощу­ще­ние уве­рен­но­сти и счастья.

Чтобы между вами суще­ство­вали вза­и­мо­по­ни­ма­ние и дове­рие, вы должны всю свою любовь и вни­ма­ние пода­рить малышу, с ран­него дет­ства при­учать к труду, ува­же­нию взрос­лых, ценить дружбу. Уде­ляйте ему как можно больше вни­ма­ния, не отма­хи­вай­тесь от его дет­ских про­блем, как от назой­ли­вой мухи.

Поста­рай­тесь стать сво­ему ребенку насто­я­щим дру­гом, и тогда вы уви­дите его сия­ю­щие глаза и пой­мете, что для него вы не про­сто мама, пред­мет обо­жа­ния и пре­кло­не­ния, надеж­ная защита и опора, вы – его самый вер­ный и надеж­ный друг.

Если хочется плакать. Постоянно хочется плакать: основные причины, методы лечения

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия , мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия — это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия — это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу — 1 балл; б) плачу только после ссор — 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко — 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко — 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь — 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть — 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо — 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей — 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением — 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы — 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым — 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам — 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым — 1 балл; б) устаю только после работы — 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем — 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра — 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость — 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают — 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению — 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают — 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я — 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет — 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко — 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность — 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка — 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) — 2 балла; в) часто — 3 балла; г) почти всегда — 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да — 1 балл; б) иногда я несчастлив — 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) — 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье — 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими — 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение — 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать — 3 балла; г) меня все они раздражают — 4 балла.

Они могут прослезиться, просто выглянув в окно, разрыдаться от случайно услышанного слова. Слезы появляются внезапно, и их невозможно сдержать. В чем причина такой сверхчувствительности?

«Я с детства стеснялась плакать, — рассказывает Елена, 39 лет, декоратор. — Однажды мне пришлось встать и уйти посреди концерта классической музыки — я забыла бумажные салфетки. Мне было неловко перед сыном — я не могла дочитать ему сказку на ночь: принц женится на принцессе, а у меня перехватывает горло. Я хотела излечиться от своей слезливости, обращалась к психотерапевтам. Вместе мы разрешили многие мои проблемы. Но вот слезы так и «не прошли». В конце концов я смогла принять их как свою особенность, такую же, как рост или цвет глаз. Больше я не терзаюсь из-за слез. Просто достаю платок и промокаю глаза». Почему же это происходит?

Я слишком долго сдерживался

«Такие «неожиданные» слезы вовсе не беспричинны», — отвечает семейный психолог Инна Шифанова и объясняет это на примере. «Скажем, руководство меня покритиковало — и я вся в слезах. Но если задуматься о том, что еще происходит в этот момент в моей жизни, наверняка окажется, что не складываются отношения с близкими или я переживаю ссору с подругой — что-то сильно огорчает меня. А реплика начальника становится последней каплей. Мы часто слишком долго терпим, сдерживаемся, чтобы не проявлять слабость. От этого накапливается напряжение, которое и снимают внезапные слезы. Они словно освобождают нас. Приняв свою слабость и свою печаль, мы сможем вновь собраться с силами и продолжать жить».

Я вспоминаю о потерях

«Наше бессознательное хранит все то, что мы пережили, все, что случилось с нами в прошлом, — поясняет Инна Шифанова. — Случайный предмет или сочетание звуков, запах, любая деталь из настоящего, которую сознание даже не замечает, может вернуть нас в прошлое». Если это приятное воспоминание, мы чувствуем тепло, радость, если болезненное, можем расплакаться, не понимая, что с нами происходит.

Слезы — это проявление нашей открытости, даже беззащитности

Когда мы плачем, не сдерживая слез, у нас появляется шанс осознать, к чему в действительности относятся наши чувства. Однако это не всегда возможно без помощи психотерапевта. Некоторые связи бессознательное скрывает от нас слишком глубоко».

Личный опыт

40-летней Зое приснилась кошка. Вроде бы безобидный сон, но она проплакала весь следующий день. И потом, вспоминая о нем, чувствовала необъяснимую печаль. «Только на встрече с психологом, когда мы начали анализировать ассоциации, я вспомнила о том, что у моей мамы когда-то жила кошка. Мама умерла год назад. Я была уверена, что уже справилась со своим горем». Зоя не сразу восстановила эту связь — что на самом деле она плачет о маме.

Мне нужно сочувствие

«Слезы — это также мольба о помощи, — продолжает Инна Шифанова. — Когда потребность в поддержке, в сочувствии становится особенно острой, мы можем неожиданно заплакать и тем привлечь к себе внимание. И одновременно мы испытываем неловкость из-за того, что мы «расплакались, как маленький ребенок». Этот бессознательный механизм действительно возникает в детстве. Громкий плач — единственная для младенца возможность привлечь внимание матери. Став взрослыми, мы можем непроизвольно возвращаться к этому способу, если нам трудно выразить свои потребности словами.

«Мужчины больше привыкли сдерживаться, но и они плачут, — утверждает Инна Шифанова. — Слезы — это проявление нашей открытости, даже беззащитности. И поэтому они позволяют установить более близкие отношения с другими людьми».

Что делать?

Позволить себе поплакать

Выберите для этого спокойное место, где никто не помешает вам побыть наедине с собой. Признать свою слабость и несовершенство, позволить себе проявлять свои чувства, в том числе печаль и горе, это и значит жить и быть самим собой.

Повысить самооценку

Первый шаг — перестать себя критиковать, в том числе за излишнюю чувствительность. Особенно это важно, если любое замечание вызывает у вас слезы.

Попросить о помощи

Подумайте: умею ли я это делать или стараюсь самостоятельно справляться с любыми невзгодами? Мы все иногда нуждаемся в поддержке, помощи или просто сочувствии.

www.psychologies.ru

Постоянно плачу: что делать, чтобы успокоиться?

Что-то плохое, трагическое случается в жизни и начинается смертельная тоска. Мир перестает быть цветным и ничего не радует. Постоянно хочется плакать, уныние сопровождает буквально всюду. Иногда даже перестаешь себя контролировать. Едешь в автобусе и плачешь, сидишь на рабочем месте и плачешь, вечером засыпаешь и плачешь. Постоянный плач без причины становится навязчивым состоянием. Это раздражает окружающих, это выматывает собственные нервы. Что делать, если постоянно плачешь? В этом вопросе без системно-векторной психологии Юрия Бурлана не обойтись.

Почему человек постоянно плачет? Какие психологические причины слез?
Почему постоянные слезы ведут к плохим состояниям: я нервничаю, тревожусь, паникую?
Как перестать постоянно плакать?

Для того чтобы точно разобраться, что делать, если постоянно плачешь, необходимо понять, что такое слезы. Ведь это лишь кажется, что плаксивость – это что-то детское, простенькое, не существенное. На самом деле слезы имеют огромную психологическую подоплеку. Они могут быть, как мощнейшим инструментом снятия стресса, так и, наоборот, вгонять в стресс еще больше.

Почему человек плачет?

Слёзы можно назвать одним из инструментов первой психологической помощи. Слёзы способны успокоить и расслабить, снять стресс.

В период сильного душевного беспокойства расплакаться может любой человек. Но есть люди, которые плачут больше остальных, и все потому, что имеют более тонкую, чувственную душевную организацию. Это всегда обладатели зрительного вектора (термин взят из системно-векторной психологии Юрия Бурлана, больше о системе векторов можно прочесть в этой статье).

Глаза – очень чувствительная зона зрительника, буквально эрогенная. Он больше других видит глазами, замечает мельчайшие подробности, которые ускользают от других. Через глаза он способен по малейшим внешним отличиям понять настроение человека, различать огромное количество цветов, видеть мир более красочно, чем другие люди.

Зрительный человек – это эмоциональный тип, экстраверт. Он все свои чувства выносит наружу и выражает их для других. Болтает, общается, смеется, радуется жизни и тут же, буквально мгновенно, может провалиться в грусть – горько расплакаться. В какой-то мере это состояние эмоциональных качелей отображает театральная маска – где одна половинка грустная, а другая – веселая. Так и в душе у зрительника – он сам порой не знает, когда какую роль предстоит сыграть.

Слезы у зрительного человека проявляются как реакция на сильное душевное возбуждение. И тут самое главное от чего это возбуждение происходит. Когда зрительный человек видит боль других и сострадает, то его слезы приносят ему состояние облегчения, а потом – умиротворения, прощения. Когда же ситуация противоположная, он плачет о себе, о своих проблемах, сокрушается о своей нелегкой доли, когда ему жалко себя , то происходит эмоциональная раскачка в обратную сторону. Тогда слезы приносят страдание и боль, они только усиливают плохое состояние человека. Эмоциональная «обида» удушает, становится так горько, что не знаешь, куда деться от неё. В таком случае постоянный плач может сопровождать долгое время.

Почему постоянно плачешь?

Природа желания человека очень проста – никто из нас не хочет страдать, а хочет наслаждаться. Но жизнь устроена таким образом, что время от времени человека сопровождают плохие события: утраты, расставания, проблемы. Да и вообще, нет на свете человека, который бы не сталкивался с нехорошей стороной жизни: просто у каждого она разная.

Слёзы – это тот инструмент, который позволяет зрительному человеку пережить стресс. Но если они не снимают стресс, а лишь чуть-чуть послабляют его, происходит зацикливание на них. Через слёзы человек пытается себе помочь, снять напряжение, но они с каждым разом помогают все меньше. Направленные в себя, их результативность постоянно снижается, а тем временем раскачки не уменьшаются. Вот и получается, что человек начинает постоянно плакать: одно слово, одно действие, одно напоминание о трагедии, произошедшей когда-то, вызывает у него слёзы, которые катятся по щекам, но не дают никакого облегчения. Более того, на фоне таких слёз может «прыгать» давление, расшатываться нервы, сопровождать постоянная тревожность или приступы паники. И слёзы не могут прийти на помощь.

Иногда сильная душевная травма проходит и забывается, а слёзы остаются вместе с человеком. Уже 10 лет как нет мамы, как закончилась первая неудачная любовь, как ушёл муж, а почему-то в душе неспокойно. Постоянно хочется плакать.

Противоположность слёз, смех , тоже снимает нервное напряжение, дает некоторое облегчение. Однако смех выхолащивает эмоции так, что после него ничего не остается. Поэтому зрительному человеку нередко становится еще хуже после смеха – переход к слезам еще резкий и болезненней. Больше об этом читайте в статье «Смех сквозь слезы. Убийственный яд для звука и зрения».

Постоянно плачу: что делать?

По сути, все наши реакции на раздражители, а особенно, на сильный стресс, проходят подсознательно. Человек делает что-то, сам не понимая, что и зачем. Слёзы – это один из древнейших инструментом, используемых зрительным человеком в повседневной жизни. Не удивительно, что иногда мы подсознательно совершаем ошибку и используем этот инструмент не совсем верно.

Если человек постоянно плачет и это приносит ему дискомфорт, это состояние легко снять. Просто разобравшись в себе и причинах своих слёз, прочувствовав внутренние желания своего зрительного вектора, куда направлены эмоции – «в себя» или «наружу». Такой навык дается на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вот несколько небольших отрывков из лекций по данной теме:

Когда человек начинает разбираться в себе, видит причину своих слёз, то все болезненные зацикленности уходят. И слёзы, созданные для снятия стресса и сострадания, служит именно для этого и ничего более. Постепенно излишняя плаксивость уходит, а вместо неё появляются другие состояния: умиротворение, радость, счастье, ощущение благодарности.

Мне очень трудно было пережить горе — утрату родного человека. Страх смерти, фобии, панические атаки не давали жить. Обращалась к специалистам — безрезультатно. На первом же занятии на тренинге по зрительному вектору сразу пришло облегчение и понимание, что со мной происходило. Любовь и благодарность — это то, что почувствовала вместо того ужаса, который был прежде. Тренинг дал мне новое мироощущение. Это совершенно иное качество жизни, новое качество отношений, новые ощущения и чувства — ПОЗИТИВНЫЕ!

Сильный недосып и стресс — удар по здоровью?

Добрый день. Ситуация такая — уже как год по состоянию здоровья (ничем не вылечиваемый цистит + нейрогенный мочевой пузырь) я сплю всего лишь по 3-4 часа в сутки, при этом даже это время сплю прерывисто (постоянно бегаю в туалет). Была в многих врачей, много всего назначают, но не помогает. Но суть не в этом.
Может, у кого-то были такие ситуации в жизни, когда очень мало спали, сильно из-за этого нервничали — как вы помогали своему здоровью в этот период? Чем возместить вред?
Просто очень часто читаю фразы, что все болезни от нервов, что хороший сон — основа здоровья, и я еще больше расстраиваюсь из-за отсутствия сна и своих из-за этого нервов. Часто лежу и плачу ночью от безысходности.
Успокоительные прошу не советовать — пила всякие, на мое состояние они никак не влияют.
Повторюсь, интересуют именно советы, как компенсировать нанесенный вред. Заранее спасибо!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Иванченко Маргарита Павловна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Коуч RPT-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Яковенко Оксана Владимировна

Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист с сайта b17.ru

Зубкова Анна Андреевна
Криводонова Юлия Евгеньевна
Ирина Светличная

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Татьяна Разманова

Компенсировать никак вы не сможете, разве что не усугублять — поменьше психов, стрессов, вредной еды

Во время ночного сна вырабатывается мелатонин. Врачи советовали моему отцу, который периодически работал ночью, препарат «Мелаксен» для компенсации вреда от недосыпа. Погуглите.

Отдыхать, не работать, наслаждаться природой. Ваш организм борется за вас, как может, понижает кровяное давление с помощью усиленного диуреза. Но возможности данной компенсации не безграничны, следующая стадия стойкое повышкние кровяного давления. И всю оставшуюся жизнь будете как вареная, уставшая и ни на что не способная. Еще пока вы в репродуктивном периоде ряд болезней будет сглажен и незаметен, и как только женские гормоны пойдут на спад, аукнутся все недосыпы и стрессы. Не потребуется ни богатство, нажитое непосильным трудом, ни выстраданный мужик, ничего.

К сожалению, не работать не могу — жить ведь на что-то надо. Полгода назад было настолько плохо, что перешла на полставки, платили минималку. Еле вылезла в материальном плане. Пришлось опять на ставку перейти. И опять началось — подъем в 7 утра, про этом что засыпаю в 3-4 ночи.

Отправляйтесь к невропатологу/психиатру/психотерапевту, к кому быстрее попадете и займитесь своим нервным расстройством: перебои со сном его верный признак + психосоматика с мочевым.
Про успокоительное. Валерьянки-пустырники-ковалолы-афобазолы в топку. Идите к врачу.

Где бы еще найти хорошего невропатолога или психотерапевта. в основном какие-то шарлатаны-неучи. Выписывают банальные антидепрессанты, которые похуже недосыпа убивают здоровье. Но за совет спасибо

Спасибо всем за советы!

Я на 7 кг за пару месяцев так похудела. И для меня это плохо. У меня и без этого был минимальный допустимый вес, а теперь уже совсем ниже нормы. Про здоровье молчу даже. Третью неделю от бронхита вылечиться не могу, ничего не помогает.

А мне ребёнок не даёт спать. Ребёнку уже год. Ночью раз 5 минимум проснётся. Скоро с ума сойду

Ну я живу так всю жизнь, правда всегда старалась работу найти с 12. Последние три года, с появлением ребёнка, развился невроз и я вообще засыпаю часов в 6 утра, каждые три часа просыпаюсь (по привычке типа ребёнка кормить). Потом ещё вечером пару часов сплю, хотя могу и не спать. Ну че тут скажешь, я мечтаю о санатории и вам советую. Невролог мне навыписывал всего, не буду писать, тк мне не подошло к примеру. То, что здоровье сыпется — это факт. Копите деньги. Как невмоготу станет, уволитесь и отдохнете неск месяцев

не спать для меня лично это ад.если я невыспалась я не человек а вы еще и работаете.я всю жизнь не работаю сплю по 12часов еще и днем три часа сплю.я б на вашем месте давно вздернулась

и? вы считаете что это хорошо? избыток сна так же вреден, как и недосып. в сутках 24 часа, а вы спите суммарно 15 часов из них. у вас или проблемы со здоровьем или вы ленивый холодец который тухнет целый день дома, не работая

Так вы во сколько ложитесь?если в 12, так выходит, только раз посыпаетесь в 3ч. А э от абсолютная норма, большинство краткоременно просыпаются в 3-4ч, только не циклятся и засыпают снова, биоритмы так устроены, фазы сна так меняются, что как раз перед рассветов (в летнее время) происходит пробуждение, но когда нет необходимости вставать, фаза сна меняется на другую и человек опять засыпает. У меня тоже так и всегда это считала нормой. А вы просто циклитесь и нервничаете из-за этого.

да нет, ложусь по-разному, но засыпаю только к 5-6 утра, потом ещё просыпаюсь в 9, потом ребёнок будит часов в 10, а потом в течение дня ещё час-два могу спать, если реб даст, опять же, тк сил дотянуть до вечера не хватает. А к вечеру открывается второе дыхание.

Автор, есть практики, очень глубоко воздействующие на весь организм. Одна из таких практик называется ВЛГД — волевая ликвидация глубокого дыхания по системе Валерия Бутейко. Суть в постепенном уменьшении кислорода, поступающего в организм при дыхании. Найдите ссылки, почитайте. Наверное, есть варианты, предложенные другими врачами.

Почему хочется плакать без причины?

«Я постоянно плачу — есть причина или нет!». Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда внешне у него — все хорошо. Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

Накопленные неврозы и стрессы.

Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

Сильный стресс из-за давних событий.

Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

Сбои в организме.

Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего они «атакуют» женскую половину общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались — запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

Где лучше поплакать?

Даже сильные люди имеют право на слезы и не надо этого бояться.
Если очень хочется плакать, лучше поплачьте в кабинете у психолога, заодно вместе найдете настоящую причину и сможете решить свои задачи.
Подавление чувств и эмоций — намного опаснее.

«Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент — на работе, на улице или в общественных местах?»

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих — это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

Самоконтроль.

Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь гнать от себя дурные мысли — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.

Медикаментозная помощь.

Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов — несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно «лечить», не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.

Помощь психоаналитика.

Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будет это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».

piter-trening.ru

Я плачу без причины.

Я плачу без причины.Не могу понять в чем проблема.Вчера обняла мужа и разревелась как дитя,после работы постоянно хочеться плакать.Пытаюсь сдерживаться но не всегда получаеться((У кого такое было?Помогите найти выход.

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Орлова
Сенецкая Татьяна Михайловна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Бакай Игорь Юрьевич

А зачем искать выход? Плачте сколько хотите, этим вы снимаете себе стресс

Муж уже пугается за меня.

Везет вам, а я вот плакать не могу, словно у меня вообще нет слез. Расстраиваюсь, испытываю физическую боль, смотрю грустные фильмы, да что угодно, нет слез и все. Только ком в горле. Знаете, как тяжело на душе от того, что все копится и не выходит

Не надо сдерживаться. Но чтобы не напрягать мужа, иногда лучше потискайте подушку в ванной)) Как будете плакать, прислушайтесь к своим чувствам, что вы чувствуете, почему плачете? Боль, обида, унижение, безысходность и т.д. и т.п. Когда поймете, что это за чувство, тогда и поймете причину. А уже с ней разберетесь.

А вы ему разъясните смысл вашего плача и скажите, что очень сильно его любите

гормоны шалят. хоть бы возраст свой указали

Или гормоны, или последствия серьезного стресса, или вообще нелады психические. Сдавайте анализы на гормоны щитовидки, сделайте ее УЗИ, если отклонения — лечите, а если нормально — к психотерапевту.

Проверьте щитовидку. Не шучу.

однозначно! плаксивость — предвестники серьезных заболеваний.

А ты не сдерживай слез,
Реви, реви (с) Иванушки

А вам совет: как ком к горлу подкатит, так и начинайте жалобным-жалобным голосом вслух говорить о той боли, которую вы испываете и жалеть себя как будто жалеете другого, можете вспоминать при этом человека или животного, которого вам жалко, себя маленькую и т.д. Сначала одна слезинка выйдет, на следующий раз чуть больше, а потом как разреветесь — так и выплачете все-все. И желательно потом спатки)
У меня такие же проблемы были. Вы себя уже так задавили своим сдерживанием, что организм ваш сам начал это делать. Нельзя так с собой. Наверняка вас никто не жалел, возможно еще говорили, что это плохо и стыдно, мол, чего нюни распустила? Пожалейте хоть сами себя.

Да, в детстве часть говорили, но давно уже этого не слышала, а все равно слез нет. Недавно на работе сильно обидели, даже не словом, а делом, у стоматолога была — боль нереальная, потом еще целый день болело, никакие таблетки не помогали, ногу подворачивала, тоже дико больно, все равно не плакала ни во время, ни после

Давайте разберемся, когда люди плачут? Слезы — это эмоциональная реакция на боль, стресс, утрату, сильные эмоции. Бывают слезы радости, счастья. Все происходит от «переизбытка» чувств.

Человек, который не может плакать, когда- то, по каким-то причинам «запретил» себе чувствовать, переживать боль, горевать… Вспоминается метафора об оставленном в супермаркете ребенке.

Поначалу, когда ребенок понимает, что он один, он начинает паниковать, метаться и искать маму. Он отчаянно плачет, зовет ее. Не верит, что оказался один. Он злится и на нее, что она ушла, и на себя, что он не увидел, когда она скрылась. Ребенок думает: «Буду себя хорошо вести, и она придет! Я плохо вел себя, много просил, но теперь все будет по другому». Но нет, мама все не возвращается.

Он начинает горевать, как ему быть, что делать? Следующий этап – сожаление. Он вспоминает маму и плачет, сожалея, что когда-то обижал ее или вел себя не так. Если мама не появляется, у ребенка пропадает желание что-то делать, он сидит, не в силах пошевелиться. У горя есть свой предел, ребенку становится все равно. Он опустошен и больше не плачет. Он в сильной депрессии. Если предположить, что в этот момент мама появится, ребенок отреагирует на нее безразлично. Внутри что-то перегорело, ушла вера. И маме, чтобы восстановить доверие, придется очень потрудиться. Такой же «механизм» работает и во взрослом человеке.

Когда ребенок понимает, что мама не придет, он протягивает руку социальному работнику и уходит с ним из магазина.

Если вспомнить психологию утраты, данный пример иллюстрирует работу горя. Вначале, когда мы узнаем о потере или смерти, мы отрицаем. “Нет, не может быть!” — первые слова, которые говорим мы, испытывая шок от случившегося.

Вторая стадия — нас охватывает гнев. Он может быть обращен во вне, где мы ищем виновного, или внутрь себя, если мы обвиняем себя в случившемся. Начинаются попытки «договориться с судьбой». Мы пытаемся заключить сделку, ставим условия, выдумывая, что после их выполнения что-то изменится. И это — третья стадия наших страданий.

Когда мы наконец принимаем ситуацию и осознаем масштаб постигшего нас бедствия, начинается четвертая стадия горя — депрессия. Долгая, мрачная пора, без надежды. И, наконец, рано или поздно мы принимаем ситуацию такой, какая она есть. Мы смиряемся. Видим, что солнце на месте, Земля в движении, времена года идут своим чередом. Ищем философское утешение и идем дальше.

Утрата — это и смерть близких, и потеря отношений, и переезды. Утратить можно и часть себя – в буквальном смысле, — если человек подвергся ампутации, получил сильные ожоги, серьезную травму или перенес другое качественное изменение своего тела.

Работа горя (переходы из одной стадии в другую) в норме длится год. Есть также понятие патологического горя. Когда человек застревает в какой-то из стадий на несколько лет или десятилетий.

Так почему же человек не может плакать?

Вспомним нашего ребенка. Он перестал плакать, когда достиг депрессии. Взрослый человек не может плакать, потому что не отгоревал, не принял, не пережил, запретил себе чувствовать, затянул себя в суровый корсет и живет так длительное время.

Отсутствие слез – и связанный с ними «запрет на чувства» — опасный выбор. Ведь эмоции, в том числе избыточные, которые требуют выхода, никуда не делись и не денутся. Тело может помочь справиться с ними, заболев. Психосоматические заболевания часто «помогают» человеку вспомнить о своих неразрешенных психологических конфликтах.

Как же быть человеку, который не может плакать?

Нужно обязательно разбираться с этим симптомом! Слезы — естественная реакция организма на эмоции. Если их нет, время разобраться, что же не так. И лучше это делать вместе с опытным специалистом.

Если вам нужна консультация, звоните +79154066249.
Адрес моего кабинета: ул. Дубининская д.57, корп. 1А.

Привет, друзья!
Согласитесь, организм человека все-таки удивительная штука. Безусловные реакции, происходящие моментально, и даже не осознаваемые нами: отдернуть руку от горячего, закрыть глаза от летящего в лицо снежка, и прочее…

Или заплакать, если обидно или грустно.

Недавно я задумалась, почему люди плачут. Почему вообще хочется плакать? В чем польза слез?

Часто слышишь: «поплачь – легче станет». Казалось бы, как связана соленая жидкость, текущая из глаз, и чувство облегчения? Что могут изменить пара минут, проведенных за плачем? Могут ли они решить проблему, вызвавшую сами слезы?

Для того, чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться в самом механизме слез и понять, как этот процесс работает, а также ответить на вопрос, почему полезно плакать.

Почему люди плачут?

Жидкость – основной элемент, составляющий организм человека. Выведение жидкости из организма и поступление новой – постоянный процесс, происходящий различными способами, различными путями, и слезы – один из них.

Поэтому сразу надо сказать, что слезы – вполне естественное явление, присущее каждому из людей (слышу, кто-то говорит: настоящие мужчины не плачут! – и это заявление, друзья мои, достойно отдельного внимания. Я обязательно разберу этот момент чуть ниже).

Причин для слез может быть множество: как внешние раздражители (соринка, ветер, слепящее солнце), так и внутренние эмоции. И если с первым пунктом все понятно: раздражение слизистой глаза иссушает глазное яблоко – возникает чувство дискомфорта – слезная железа получает сигнал от мозга о необходимости выработки секрета, слезы. Глаз увлажняется – все снова в норме.

То со вторым пунктом все сложнее: почему людям ХОЧЕТСЯ плакать?

В первом случае плач становится жизненной, можно сказать, необходимостью. А в случае обиды или расстройства что – слезы тоже необходимость? Представьте – да. Во время стресса, вызываемого ЛЮБЫМИ сильными эмоциями (я подчеркнула слово «любыми», так как такими эмоциями могут быть как печаль, так и радость. Как обида – так и восхищение прекрасным. Как расстройство – так и облегчение от долгожданного решения проблем ), в организме человека вырабатываются токсины. А токсины нужно выводить. Слезы, таким образом, становятся быстрым путем отвода ненужных организму веществ.

А кроме этого, плач по грустной причине и сопутствующие ему звуки и действия (рыдания, всхлипывание, опущенная голова) становятся сигналом для окружающих: SOS! Я в беде!

Так человек подсознательно пытается привлечь внимание, чтобы не остаться одному в критической ситуации.

Вот вам и ответ на вопрос, почему полезно плакать– потому что так мы не позволяем токсинам стресса накапливаться в нашем организме!

Почему люди плачут от счастья?

Да, это тоже способ эмоциональной разрядки. Счастье, как и горе, тоже очень сильная эмоция, а справляемся мы с эмоциями по-разному. Кто-то улыбается, кто-то смеется, а кто – то плачет от счастья.

Слезы помогают в таком случае прийти в себя и восстановить душевный покой помогут.

А теперь возвращаюсь к гендерному вопросу, а именно – почему слезы исторически считаются привилегией слабого пола. Мужчинам же предоставляется роль «железных дровосеков», которым неведомы слабости, недостойные их.

Начнем с того, что мужчины, как и женщины, снабжены слезной железой. А значит, что слезоотделение – биологически естественный для обоих полов процесс. Это – не половой признак!

Привычка сдерживать слезы и переживать свои эмоции внутри себя воспитывается у мальчика с детства. «Ну –ка вытри слезы, ты же мужчина!» — сурово скажет сыну, прибежавшему с детской площадки в слезах, отец. Да, потому что его воспитывали так же.

Из поколения в поколение передается установка: мужчины не плачут.

Но что вы скажете на такие данные суровой статистики: мужчины в 2 раза чаще, чем женщины, страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и от смертности по той же причине!

Факторов риска множество: неправильное питание, вредные привычки, гормональный фон, но не последнем месте стоит и стресс! И врачи в один голос признают, что неумение ПРАВИЛЬНО снимать стресс становится причиной нервных расстройств и – по цепочке – заболеваний сердца.

Поэтому, мамы мальчиков, позволяйте все же своим маленьким мужчинам иногда плакать, если для этого есть повод. А своему «взрослому мальчику» расскажите о пользе слез и помогите научиться снимать эмоции положительным образом: спорт, совместные увлечения, семейный отдых.

Почему после слез становится легче?

Уместно ли вообще это слово – правильно – в отношении столь естественного процесса, как слезы? Пожалуй, да, и я хочу остановиться все-же на некоторых моментах, касающихся уместности плача и ситуаций, когда лучше все же сдержать эмоции и оставить слезы на потом.

Слезы – не чихание, которое сдержать точно никак не получится, поэтому постарайтесь удержаться от плача в следующих декорациях:

  1. Чрезвычайная ситуация

Не дай Бог, несчастный случай, ДТП, ограбление или просто случай, в котором нужен вызов поддержки, требуют от нас мобилизации всех сил и крайней сосредоточенности. Оказание помощи пострадавшим, вызов спецслужб, холодный ум в первую очередь — а потом уже и слезы.

  1. В рабочей обстановке

В большинстве рабочих коллективов, даже самых сплоченных, реакцией на слезы на работе будет «ну, пошло-поехало». Старайтесь не показывать своей слабости коллегам и не расшатывать моральный настрой коллектива излишней эмоциональностью.

  1. При прощании надолго

Вы уезжаете сами, или провожаете дорогих гостей домой – как бы то ни было, ситуация сама по себе печальна, и наверняка все участвующие лица и сами с трудом сдерживают слезы. Не омрачайте обстановку, не добавляйте грусти родным людям.

  1. На публичном выступлении

Если вы выступаете с траурной речью, или читаете проникновенные стихи, или исполняете душевный романс, помните: слезы – привилегия не ваша, а ваших зрителей. Зал должен видеть ваш профессионализм и чувства, а не дорожки от бегущих по щекам жемчужин.

  1. Как манипуляции в отношениях с мужчиной

Помнится, разговаривала я один раз со знакомым, и речь зашла как раз о женских слезах. Он признался, что как все мужчины, не выносит женских слез и каждый раз чувствует себя совершенно растерянным, когда любимая плачет.

«Но надо отдать ей должное, плачет она только в крайних случаях», — добавил он. – «Если она плачет, я понимаю – случилось что-то серьезное. И тогда все свое внимание в этот вечер посвящаю ей, стараясь помочь решить проблему».

Мудрая женщина, подумала я. Как много девушек, к сожалению, уверены, что с помощью слез можно заставить мужчину сделать все, что угодно! В итоге, на 300-ю по счету истерику любимый может уже просто не среагировать: эффект привыкания. Не используйте плач как инструмент манипулирования!

∗∗∗∗∗

Видите, как много слов нашлось у меня для такого обычного и привычного явления, как плач. Теперь вы знаете о том, почему люди плачут и о том, почему полезно плакать. Позволяйте себе иногда эту маленькую слабость!

Едва ли не каждый человек хоть однажды в жизни попадал в ловушку непроизвольных эмоций, когда любая мелочь, любое сказанное слово вызывало поток неконтролируемых слез. Но разве мы можем плакать без веской причины? Это не происходит на пустом месте, так как существует множество внутренних и сторонних факторов, которые необходимо принимать во внимание.

Для женщин причинами, способствующими слезам, часто являются предменструальный синдром, депрессия или тревожное расстройство. Иногда вы четко знаете, что с вами происходит, но иногда не можете понять, почему, когда вы сидите в автобусе и смотрите на проплывающие мимо многоэтажки, слезы сами катятся из глаз. Далее рассмотрим основные причины, которые ответственны за такое необычное проявление эмоций.

Лишение сна

К сожалению, с возрастом люди все чаще сталкиваются с бессонницей и другими нарушениями цикла сна. Однако специалисты настоятельно рекомендуют хорошо отдыхать, чтобы сохранить здоровье ведущих функций организма. Однако некоторые из нас так увлечены работой и привыкли полагаться на кофеиносодержащие напитки, что не обращают внимания на ранние симптомы расстройства сна. Хорошей новостью является то, что бессонницу и спонтанные пробуждения среди ночи можно победить, правда, для этого вам придется приложить определенные усилия.

План для улучшения сна

Разработайте план, который поможет облегчить засыпание, и неукоснительно следуйте ему. Каждый день перед сном составляйте список дел на завтра. Это поможет облегчить засыпание и устранить генерацию спонтанных тревожных мыслей. Создайте в спальне идеальную для отдыха атмосферу: освободите комнату от хлама, поддерживайте оптимальную температуру воздуха, используйте источники света низкой мощности и практикуйте перед сном некоторые расслабляющие процедуры.

Хроническая боль

Плач без видимой причины чаще всего является признаком эмоциональной нестабильности, однако это может быть связано и с физическими проблемами: артритом, остеоартрозом или физической слабостью, вызванной раком. Все люди по-разному переносят боль. У кого-то из нас высокий, а у кого-то низкий болевой порог. В первом случае человек потенциально мог бы вытерпеть серьезные пытки, а во втором для слез достаточно минимальной стимуляции, причиняющей боль. И если вы относите себя к лицам с низким болевым порогом, вы также страдаете от хронической боли и дискомфорта, нет ничего удивительного в том, что вы часто плачете.

В ловушке эмоций

Частые слезы без видимой причины могут быть признаком того, что вас раздирают «застрявшие эмоции», которые тянутся шлейфом за неразрешенными ситуациями из прошлого. Это может быть по вине негативных и травмирующих событий, которые произошли когда-то давно, но до сих пор имеют власть над вами. Этот эмоциональный багаж заставляет вас делать неверные предположения, что отражается на ваших поступках и искажает восприятие реальности. Также «застрявшие эмоции» способствуют порождению тревоги, депрессии и других форм психических недугов.

Иногда по причинам, которые имеют неизвестное происхождение, эмоции хранятся в душе человека долгое время с момента произошедшего травматического события. Они мешают вам радоваться жизни и двигаться дальше, они сковывают ваше тело и привязывают его к прошлым переживаниям. Фактически этот негатив заперт в вашем теле, как в ловушке, откуда нет выхода. Избавиться от застрявших эмоций не представляется возможным без помощи профессионала. И если вы все оставите, как есть, вы будете обречены жить под гнетом колоссального психического и физического напряжения.

Другие причины

Слезы необъяснимого происхождения могут быть маркером пограничного расстройства личности, которое влечет за собой резкие изменения настроения. Большинство людей воспринимает плач как переход от спокойствия к внезапной вспышке ярости. Кто-то списывает это на излишнюю сентиментальность (вспомните, что в компании людей всегда есть кто-то, кто вечно плачет из-за врожденного чувства сострадания к ближнему).

Однако существует еще одна причина, заставляющая людей пускать слезу в самый «неподходящий момент». Это могут быть показные эмоции расчетливого и эгоистичного манипулятора, который слезами прикрывает отсутствие эмоций. Вы верите этому человеку и искренне проникаетесь сочувствием, а он пользуется вашим уязвленным положением и добивается своей цели (например, просит вас об одолжении). Есть и те люди, которые просто любят плакать. Они упиваются своим статусом суперэмоционального человека и делают это, скорее, для себя, а не для других.

Всегда ли есть причина для плача?

По словам мануального терапевта и специалиста по альтернативной медицине Кэрол Лури, у человека всегда найдется причина для плача: «Плакать — это не всегда плохо, и во многих случаях слезы не требуют мгновенной остановки». Доктору Лури вторит лицензированный психолог Джина Мари Гуарино: «Даже если вам кажется, что ваши слезы не имеют причин, если копнуть глубже, все встанет на свои места. Плач не является синонимом грусти, это своего рода освобождение энергии. Когда по вашим щекам катятся слезы, не вытирайте их украдкой. Лучше спросите себя, от каких переживаний вы прячетесь? Решения каких проблем предпочитаете избегать?».

Заключение

Помните, что даже самые сильные личности имеют право на слезы, в этом нет ничего постыдного. Не стремитесь подавлять свои чувства и эмоции, это чревато нервными срывами. Ищите причину подобного поведения, но не спешите впадать в панику, это не прибавит вашему разуму рациональности. Если невозможно справиться с проблемой самостоятельно, запишитесь на прием к неврологу или психотерапевту.

Предотвращение самоубийств | SAMHSA

Если вам нужна помощь сейчас, позвоните 911 или свяжитесь с Национальной линией жизни по предотвращению самоубийств SAMHSA по телефону 1-800-273-TALK (8255).

SAMHSA является партнером Национального альянса действий по предотвращению самоубийств, государственно-частного партнерства, продвигающего национальную стратегию предотвращения самоубийств. Самоубийство — серьезная проблема общественного здравоохранения, которая причиняет неизмеримую боль, страдания и потери отдельным лицам, семьям и сообществам по всей стране.Усилия по предотвращению самоубийств направлены на:

  • Уменьшите факторы, повышающие риск суицидальных мыслей и поведения.
  • Увеличьте факторы, которые помогают укреплять, поддерживать и защищать людей от самоубийства.

В идеале, эти усилия направлены на индивидуальные, взаимоотношения, общественные и социальные факторы, одновременно внушая надежду, облегчая доступ к эффективному лечению, поощряя связи и поддерживая выздоровление.

Причины самоубийства сложны и определяются множеством сочетаний факторов, таких как психическое заболевание, злоупотребление психоактивными веществами, болезненные потери, подверженность насилию и социальная изоляция.Предупреждающие знаки, которые могут означать, что кто-то находится в опасности, включают:

  • Говоря о желании умереть или убить себя
  • Ищу способ покончить с собой
  • Говоря о чувстве безнадежности или отсутствии причин жить
  • Говорить о чувстве ловушки или о невыносимой боли
  • Говорить о том, чтобы быть обузой для других
  • Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
  • Вести себя тревожно или возбужденно; безрассудно вести себя
  • Слишком мало или слишком много сна
  • Отстраненность или чувство изоляции
  • Проявление гнева или разговоры о мести
  • Отображение резких перепадов настроения

Риск возрастает, если поведение новое или усилилось, и если оно кажется связанным с болезненным событием, потерей или изменением.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве:

  • Позвоните 911, если опасность членовредительства кажется неминуемой.
  • Спросите их, не думают ли они о самоубийстве. (Это не заставит их задуматься и не повысит вероятность того, что они попытаются покончить жизнь самоубийством.)
  • Слушайте, не осуждая, и проявляйте заботу.
  • Оставайтесь с этим человеком (или убедитесь, что этот человек находится в уединенном безопасном месте с другим заботливым человеком), пока вы не получите дополнительную помощь.
  • Удалите все предметы, которые могут быть использованы при попытке самоубийства.
  • Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств SAMHSA по телефону 1-800-273-TALK (8255) и следуйте их указаниям.

Каждый должен сыграть свою роль в предотвращении самоубийств. Например, религиозные сообщества могут работать над предотвращением самоубийств, просто поддерживая культуру и нормы, которые сохраняют жизнь, обеспечивая перспективу и социальную поддержку членам сообщества и помогая людям справляться с жизненными трудностями, чтобы найти устойчивое чувство надежды, смысла и цель.

Хотя предыдущие попытки самоубийства являются одним из самых сильных факторов риска самоубийства, подавляющее большинство людей, пытающихся совершить самоубийство — 9 из 10 — в конечном итоге не умирают в результате самоубийства. Все большее число людей, переживших суицидальные переживания, пишут и рассказывают о своем опыте, общаются друг с другом и делятся своими путями к благополучию и выздоровлению. Примеры можно найти в документе «Путь вперед» Action Alliance.

Потеря любимого человека из-за самоубийства может быть очень болезненным для членов семьи и друзей.Ресурсный центр по предотвращению самоубийств SAMHSA помогает пережившим утрату находить местные и национальные организации, веб-сайты и другие ресурсы, которые обеспечивают поддержку, исцеление и чувство общности.

Ссылки по теме

Почему я плачу без причины? Найдите причину

Одной из наиболее частых причин плач без причины является депрессия. Люди, страдающие депрессией, сохраняют чувство безнадежности и печали. Депрессия может быть ситуативной и временной, связанной с происшествием или сценарием.Люди, страдающие клинической депрессией, могут чувствовать себя эмоционально оцепеневшими и опустошенными.

Как справиться с беспричинным плачем

На то, как вы справляетесь со стрессом, может во многом повлиять ваш предыдущий жизненный опыт. Биологические факторы (например, если кто-то из членов вашей семьи пережил депрессию) также могут увеличить вероятность депрессии. Обнадеживающая новость заключается в том, что существуют эффективные варианты лечения, такие как онлайн-терапия. Одно исследование Института благополучия Беркли показало, что люди, проходящие онлайн-терапию, значительно уменьшили симптомы депрессии.

Лицензированный консультант или терапевт может помочь вам понять ваши чувства и справиться с ними, изучая эффективные стратегии защиты вашего психического и поведенческого здоровья.

FAQ (Часто задаваемые вопросы)

Нормально ли плакать каждый день?

В условиях сильного стресса некоторые люди плачут раз в день, и это совершенно нормально, но мы не можем выдерживать такой уровень стресса долгое время, прежде чем он начнет иметь некоторые последствия.Если вы заметили, что плачете без причины ежедневно в течение длительного времени без причины, возможно, что-то происходит. Возможно, вы испытываете беспокойство, депрессию или другую проблему с психическим здоровьем.

У каждого есть эмоции и чувства, и это нормально чувствовать их, но когда они становятся настолько подавляющими, что кажется, что ты не можешь дышать или плачешь без причины каждый день, это может быть признаком того, что что-то происходит. Помните, что все эмоции нормальны, но если вы чувствуете, что ваши эмоции настолько подавляющие, что влияют на вашу способность функционировать, это другая история, и это может быть признаком психического заболевания или чего-то еще, поэтому важно обсудите это с лицензированным терапевтом.Специалист в области психического здоровья может помочь вам изучить свои эмоции и стратегии преодоления, которые вы можете использовать для улучшения своего психического и поведенческого здоровья.

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв — это когда вы переживаете длительный период стресса, когда не можете нормально функционировать. Симптомы могут включать депрессию, беспокойство и экстремальный уровень стресса. Вы также можете испытывать бессонницу, галлюцинации или воспоминания.Отсутствие заботы о своем поведении может привести к появлению таких симптомов, как нервный срыв.

Что вызывает плач? Беспричинный плач возникает, когда вы испытываете сильные эмоции. Некоторые люди плачут, когда они очень счастливы. Люди, живущие в депрессии, могут больше плакать, потому что они переполнены своими чувствами, а реакция их тела — выпустить их наружу. Обратите внимание, что люди с депрессией могут чувствовать онемение и совсем не плакать, не говоря уже о том, чтобы плакать или бесконтрольно плакать без причины; это варьируется от человека к человеку.

Может ли плач без причины быть полезным для здоровья? В то время как неконтролируемый плач может привести к крайней депрессии, плач, чтобы избавиться от горя, или что-то еще может быть полезно для вашего психического здоровья. Когда вы плачете, вы высвобождаете химические вещества, которые улучшают ваше самочувствие и облегчают боль. Кроме того, плач может привести к эмоциональному равновесию.

Заключение: «Почему я плачу без причины?»

Жизнь может быть сложной, и если вы эмоционально подавлены и у вас появляются слезы, вы можете обратиться за помощью.Беспричинный плач — не признак того, что с вами что-то не так, но знание источника вашей боли может помочь вам исцелиться.

Отзывы терапевта

«До сих пор я встречался с Тоней только один раз, но больше всего меня поразило то, что она дала мне безопасное место, чтобы просто плакать. И это значило для меня все !!! Она дала мне другую точку зрения на несколько проблем, с которыми я боролась, что позволило мне увидеть себя и ситуации в другом свете.Я планирую встречаться с ней столько, сколько смогу. Спасибо, Тоня !! »

«Долго откладывала поиск терапевта. Я боялся своего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне приходилось давать о моей депрессии и тревоге. Все, что казалось мне маленькими грязными секретами, причинило мне столько боли. Но я был так приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг.Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. На самом деле я думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность общаться в режиме реального времени. Нил умен и добр. Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

Можно попросить о помощи — мы здесь для вас

Давайте поговорим.Найдите лицензированного терапевта сегодня

Свяжитесь с BetterHelp

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти терапевта, который поможет вам справиться с тревогой после разрыва, вы можете обратиться по адресу [email protected] Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее о плаче без причины:

Если у вас кризис, позвоните по следующим горячим линиям:

Для получения дополнительной информации о психическом здоровье:

Почему я плачу? Десять причин, по которым люди плачут, и что с этим делать

Обновлено 8 июня 2021 г.

Медицинский осмотр: Венди Галиен, LCSW, BC-TMH

За последнее десятилетие ученые стали все больше интересоваться причинами, по которым люди плачут.Проведя сотни исследований, они пришли к интересным выводам. Одна из них заключается в том, что плач полезен для вас.

Источник: rawpixel.com

Тем не менее, необъяснимый плач, всплывающий в самые неподходящие моменты, может означать более серьезную проблему. Мы создали это руководство, чтобы помочь вам сориентироваться в некоторых потенциальных причинах вашего плача.

Вам интересно: почему мне все время хочется плакать? Наконец, пришло время найти ответы на вопросы о том, что вы часто плачете, о том, что вы можете с этим поделать, и о преимуществах плача, которыми вы, возможно, захотите воспользоваться.

1. Депрессия

Существуют противоречивые данные исследований, посвященных влиянию депрессии на плач. Некоторые исследования говорят, что люди с депрессией испытывают меньше эмоций, чем люди без депрессии. Другие эксперты говорят об обратном.

Хотя психологи продолжают раскрывать правду о плаче и депрессии, одно можно сказать наверняка — люди с депрессией сообщают, что испытывают неконтролируемое желание плакать, часто без всякой причины.

Как справиться с плачем, вызванным депрессией

Вы можете не лечить сам плач, но вы можете найти облегчение, вылечив депрессию. Поговорите со своим врачом о том, могут ли антидепрессанты, терапия или и то, и другое помочь облегчить ваши симптомы.

2. Горе

Когда член семьи умирает, родители ребенка разводятся или любимый человек попадает в тюрьму, человек часто переживает горе.

Для скорбящих людей плач важен на пути к исцелению.Некоторые исследования показывают, что отсутствие слез во время скорби может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья в более позднем возрасте.

Как справиться с плачем во время скорби

В исследовании 2008 года, в котором участвовало более 5000 эпизодов плача, ученые обнаружили, что плач играет важную роль в процессе горевания. Но что еще более важно: то, где вы плачете и кто с вами, когда вы плачете, влияет на то, как вы себя чувствуете.

Как показало исследование, вы почувствуете себя лучше, если будете плакать в одиночестве или в компании поддерживающего друга.Это означает, что вам следует избегать плача на работе или в общественных местах. Приберегите эти слезы для своего супруга дома или для еженедельного сеанса терапии, чтобы получить от хорошего плача максимум удовольствия.

Источник: rawpixel.com

3. Стресс

Часто ли вы плачете на работе? Если ответ положительный, вы, вероятно, также ответите утвердительно на вопрос, вызывает ли ваша работа стресс. Это потому, что многие люди плачут, когда находятся в состоянии стресса.

Как бороться с плачем, связанным со стрессом

Хорошие новости о слезах, связанных со стрессом: они полезны.В исследовании 2019 года изучалось влияние хорошего плача на состояние стресса у людей. Результаты, достижения? Плач помогал участникам сохранять равновесие во время стрессовых эпизодов.

В следующий раз, когда вам захочется плакать на работе, напомните себе, что это механизм выживания, который помогает вам справиться со стрессом.

Если слезы влияют на ваш успех в работе, подумайте о том, чтобы придумать различные методы самоуспокоения, которые помогут вам действовать более скрытно. Например, практикуйте техники дыхания или медитации, когда на вас утомляется дневной стресс.

4. Травматическая черепно-мозговая травма (ЧМТ)

Люди, перенесшие черепно-мозговую травму (ЧМТ), сообщают об эмоциональных проблемах, включая неконтролируемый смех и / или плач. Это особенно верно в отношении травм головного мозга, которые произошли в местах, которые, как известно, контролируют эмоции и поведение.

При этом типе необъяснимого плача люди сообщают о внезапном и непреодолимом желании плакать. Часто плач ни на что не реагирует, что может сбивать с толку ваших близких.К счастью, вы можете кое-что сделать.

Как бороться с плачем после TBI

Хорошая новость — эмоциональные изменения после того, как ЧМТ обычно проходят сами по себе. Многие люди сообщают об улучшении своего настроения в течение нескольких месяцев.

Те, кто не видит улучшений, могут столкнуться с более серьезной проблемой. Если у вас перепады настроения, связанные с ЧМТ, которые не проходят через несколько месяцев, вам следует поговорить с врачом.

Он или она, скорее всего, пропишет вам лекарства, консультацию или и то, и другое, чтобы помочь вам преодолеть перепады настроения или другие эмоциональные проблемы.

Источник: rawpixel.com

5. Личность

15–20% населения можно считать высокочувствительными людьми (ВЧЛ). СЧЛ обычно более чувствительны к своему окружению и могут испытывать повышенный уровень эмоций. Конечно, это включает в себя большую склонность к приступам плача.

Точно так же люди с пограничным расстройством личности (ПРЛ) чаще плачут.

Как бороться с плачущим человеком

Если вы очень чувствительный человек, скорее всего, вы мало что сможете сделать, чтобы удержать себя от слез.Ваш мозг настроен сильнее ощущать то, что вы переживаете. Однако работа с терапевтом может помочь вам раскрыть триггеры плача и научиться различным способам самоуспокоения.

Людям с ПРЛ лечение основного заболевания также может помочь уменьшить плач.

6. Посткоитальная дисфория

Не все приступы плача плохи, и посткоитальная дисфория (ПКД) — отличный тому пример. PCD — это научный термин, обозначающий плач после секса.Правильно, плаксивость после сворачивания простыни — нормальное явление для многих сексуально активных взрослых.

По некоторым оценкам, от 32% до 46% женщин страдают PCD в какой-то момент своей сексуально активной жизни. Возможно, что более удивительно, исследование, посвященное опыту плача после полового акта у 1208 мужчин, показало, что около 4% сказали, что они регулярно плакали во время или после секса.

Самые частые причины плаксивости? Участники сообщили о счастье, о том, что они теряются в данный момент, и о невероятных оргазмах как о причинах PCD.Конечно, другие сообщали о боли, беспокойстве, замешательстве, стыде, прошлой травме и депрессии как о причинах посткоитального плача.

Как работать с PCD

Независимо от того, какова точная причина вашего PCD, вы можете что-то с этим поделать.

Если вы плачете из-за боли или физического дискомфорта, обратитесь к врачу, потому что это часто поддается лечению.

Если вы плачете от счастья, от того, что теряетесь в моменте или от невероятного оргазма, скорее всего, вам не нужна помощь.Измените свое восприятие плача во время или после секса и постарайтесь рассматривать ПКС как позитивное выражение своих чувств.

Если вы беспокоитесь, что вредные отношения, сексуальная травма в прошлом или стыд, связанный с близостью, вызывают ваш PCD, терапевт может вам помочь. Сначала поговорите со своим партнером, и вместе вы сможете решить, следует ли вам обращаться за индивидуальной консультацией или вам подходит семейный психотерапевт.

7. Социализация

На протяжении многих лет многие исследования изучали различия между мужчинами и женщинами.Кроме того, они чаще плачут чаще, чем их коллеги-мужчины.

Почему это? Многие исследования показывают, что женщины более склонны к хорошему плачу и чаще плачут, потому что они привыкли считать, что плакать — это нормально.

Между тем, мужчинам до взрослого возраста не рекомендуется плакать. Действительно, исследование показало, что женщины одинаково оценивают плачущего мужчину и плачущую женщину. Для сравнения, мужчины склонны более неблагоприятно оценивать плачущих мужчин, чем плачущих женщин.

Как бороться с социализированным плачем

Для мужчин, привыкших не выражать грусть слезами, плач может быть неприятным и неловким переживанием.Попробуйте изменить свою точку зрения и помните, что плакать — это хорошо. Это может даже улучшить ваше самочувствие.

Если вы имеете дело с неконтролируемыми слезами, возможно, пришло время поговорить с терапевтом. Возможно, вы имеете дело с более серьезной проблемой.

8. Гормоны

Какова еще одна возможная причина того, что женщины плачут чаще, чем мужчины? Конечно же, гормоны! Эстроген — преобладающий «женский» гормон — связан с тем, как ваш мозг регулирует эмоции.

Во время предменструального синдрома (ПМС) до 90% женщин сообщают о эмоциональных симптомах. Эти симптомы включают чрезмерный плач, депрессию, беспокойство и социальную изоляцию.

Обратите внимание, что эти симптомы могут также влиять на людей, принимающих добавки эстрогена во время смены пола.

Как бороться с гормональным плачем

Самое замечательное в гормональном плаче — это то, что он обычно проходит после менструации. Однако, если вы испытываете резкие перепады настроения или чрезмерный плач, нарушающий вашу повседневную жизнь, у вас может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

Источник: rawpixel.com

PMDD — это тяжелая форма предменструального синдрома, которая может существенно мешать повседневной жизни и межличностным отношениям. Послеродовая депрессия и постклимактерическая депрессия также связаны с гормональными заболеваниями, из-за которых вы можете плакать.

Если вам кажется, что вы плачете из-за гормонального дисбаланса, вы можете кое-что сделать. Например, противозачаточные средства могут помочь некоторым людям, которые плачут во время ПМС или послеродовой депрессии. Антидепрессанты также полезны при более серьезных перепадах настроения, вызванных гормонами.

9. Детство или травма взрослого

Как мы уже говорили, плач — это нормальная реакция на стресс. Поэтому понятно, что люди, находящиеся в хроническом стрессе, могут плакать легче и чаще, чем другие.

Действительно, посттравматическое стрессовое расстройство (посттравматическое стрессовое расстройство), полученное в детстве или травма взрослого, сообщает о частых позывах к слезам. Люди со сложным посттравматическим стрессовым расстройством в результате повторной или продолжительной травмы могут быть даже более восприимчивыми к необъяснимому плачу.

Как бороться с плачем, связанным с травмой

Плач из-за прошлых травм — это совершенно нормально и даже здорово.Итак, первый шаг к тому, чтобы справиться с плачем, связанным с травмой, — это не стыдиться того, что вы чувствуете. Напомните себе, что плач полезен для вас, и раскройте этот секрет другим.

Однако, если неконтролируемый плач серьезно ухудшает вашу жизнь или отношения, некоторые методы лечения могут помочь. Было показано, что терапия десенсибилизацией и повторной обработкой движением глаз (EMDR) уменьшает симптомы посттравматического стрессового расстройства. Разговорная терапия — еще один вариант, который позволяет многим людям, выздоравливающим после травмы, найти облегчение.

10. Беспокойство

18% людей в США испытывают тревогу, что делает ее наиболее распространенным психическим заболеванием в стране. Если вам всегда хочется плакать, скорее всего, это симптом беспокойства. Основные симптомы этого состояния включают чрезмерное беспокойство, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и плач.

Как справиться с тревожным плачем

В зависимости от степени вашего беспокойства существуют разные способы справиться с тревожным плачем.

Терапия и лекарства — одни из лучших вариантов для более тяжелых случаев.В более легких случаях беспокойства может быть достаточно простого изменения диеты, режима сна и режима упражнений, чтобы облегчить неконтролируемый плач.

Почему я плачу? Итог

Вы всегда задаетесь вопросом: почему мне хочется плакать? Затем почувствуйте некоторое спокойствие, зная, что плач полезен для вас. Научно доказано, что он помогает вам чувствовать себя лучше и помогает справляться со стрессовыми ситуациями.

Но что происходит, когда один хороший плач превращается в ежедневные неконтролируемые вспышки? Найдите терапевта ReGain, который поможет вам понять ваш необъяснимый плач и научится здоровому способу справиться с ним.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

  1. Что это значит, когда вам хочется плакать?

То, что люди не знают о слезах, — это то, что это не просто реакция на печаль. Вы можете быть подавлены или подавлены; внезапный плач «без причины» может быть одним из первых признаков того, что у вас проблемы. Если вы злитесь, разочарованы, беспокоитесь, грустите или даже напуганы, существует множество различных триггеров, которые заставляют ваше тело выделять гормоны стресса через плач.

  1. Можно ли плакать без причины?

Смеемся мы или плачем, наши эмоции откуда-то берутся, поэтому вы, скорее всего, не плачете просто так. Сначала оцените ситуацию, в которой вы оказались — был ли у вас тяжелый день на работе? Грядет ли событие, которого вы не ждете? У вас в последнее время был негативный разговор? Когда нам кажется, что мы плачем без причины, возможно, мы не замечаем негативных событий, происходящих в нашей жизни.Также может быть случай, когда мы думаем, что «слишком остро реагируем». Однако наш организм пытается высвободить гормоны стресса через слезы, а это значит, что есть что-то, что нас раздражало. Если вы чувствуете, что плачете без причины и не можете определить, что происходит в вашей жизни, чтобы вызвать это чувство, вам может быть полезно проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью, чтобы лучше понять возможные основные проблемы.

  1. Является ли плач признаком психического заболевания?

Плач — не обязательно признак психического заболевания, это скорее признак того, что вы испытываете стресс из-за чего-то.Если вам кажется, что вы часто плачете без причины и что вас заводят произвольные события, возможно, пришло время обратиться за психологической помощью. При поиске дополнительных симптомов, которые могут указывать на психическое заболевание, Национальный альянс психических заболеваний предоставляет несколько примеров общих признаков состояний психического здоровья, включая резкие изменения настроения, чувство чрезмерной грусти или подавленности и неспособность воспринимать изменения в своих чувствах. поведение или личность. Профессионал может отнести плач без причины к ряду этих симптомов.

  1. Как избавиться от плача?

Особенно, когда мы думаем, что плачем без причины, желание плакать должно быть признаком того, что что-то подавляет. Однако главное преимущество плача, о котором некоторые люди не знают, заключается в том, что сам по себе плач может помочь вам быстрее избавиться от этого чувства. Согласно AgingCare, недавнее исследование показывает, что около 70% мужчин и более 80% женщин сообщают, что после того, как позволили себе поплакать, почувствовали себя менее грустными или злыми.Даже если вам кажется, что вы плачете без причины, помните, что это способ вашего организма высвобождать гормоны стресса, и поэтому, скорее всего, в основе лежит что-то, что вызывает стресс у вашего тела.

  1. Что будет, если вы будете плакать каждый день?

Согласно Healthline, приступы плача при депрессии могут быть часто выражением плача без объяснения причин. Хотя необъяснимый плач по-прежнему не является «плачем без причины», это может означать, что вы достигли предела стресса и не можете выдержать ни грамма стресса.Если вы обнаруживаете, что плачете каждый день, важно обратить внимание на то, как это влияет на ваше тело: вы можете обезвоживаться, ваша кожа может стать сухой и опухшей, или вы можете почувствовать усиление утомляемости. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить, почему вы плачете без причины, и посоветовать, как сохранить свое здоровье во время возможных приступов депрессивного плача.

  1. Является ли плач симптомом беспокойства?

Тревога может проявляться по-разному.Если вы обнаруживаете, что смеетесь или плачете в неподходящее время или внезапно плачете без причины, возможно, вы отпускаете непреодолимое чувство тревоги. Беспричинный плач, который иногда сопровождается болью в груди, является убедительным признаком того, что вы находитесь в вызывающей беспокойство ситуации, которая доставляет вам дискомфорт.

Почему вы можете плакать «без причины»

Обновлено 8 июня 2021 г.

Медицинский осмотр: Венди Галиен, LCSW, BC-TMH

Есть много причин, по которым мы плачем.Печаль, облегчение, боль, гнев и даже радость могут привести к слезам. Но, несмотря на то, что мы видим в фильмах и на телевидении, периоды плача не всегда имеют одну причину. Иногда бывает трудно определить точную причину, по которой вы плачете, и это нормально. То, что вы не знаете, почему плачете, не означает, что вы плачете без причины.

Источник: rawpixel.com

В этой статье будут рассмотрены некоторые из наиболее распространенных причин кажущихся случайными приступами плача или неконтролируемого плача. Есть много факторов, которые могут повлиять на то, почему вы плачете.Просто помните: это совершенно нормально, когда вы чувствуете, что не можете перестать плакать, но не знаете, почему вы не одиноки.

Если вы когда-либо чувствовали себя подавленными слезами, подумайте о том, чтобы поговорить с профессиональным консультантом. Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и понять ваши приступы плача. Получить помощь никогда не стыдно!

Почему мы плачем?

Прежде чем вы начнете искать способы перестать плакать, вы можете сделать паузу, чтобы подумать, почему люди вообще плачут.Помните, плакать разумно — это делают все, и в этом нет ничего постыдного. Фактически, исследования показывают, что в среднем большинство мужчин плачут не реже одного раза в месяц, а большинство женщин плачут примерно 5 раз в месяц. Но почему?

Слезы — будь то влажные глаза или неконтролируемый плач — считаются универсальным человеческим опытом. Исследователи, изучавшие плач с эволюционной точки зрения, объясняют его как социальный инструмент, разработанный в информационных целях. Другими словами, это способ сообщить другим людям, что вы в беде или нуждаетесь в помощи.Например, младенцы плачем говорят о том, что им некомфортно или они боятся.

Так что плакать, когда вы испытываете стресс, — это естественно. К сожалению, с этим также может быть сложно справиться, особенно если вы не знаете точную причину. Необъяснимый плач может вызывать неудобство в лучшие времена и смущение или дискомфорт в худшие времена. Если вы хотите перестать плакать, это может помочь понять, что вызывает у вас слезы.

Физические или гормональные причины

У большинства людей плач возникает в результате физической боли.Головные боли, боли в животе и телесные повреждения могут вызвать слезы. Как бы мы ни хотели «действовать жестко», плач от физической боли — это вполне естественная реакция, которую большинство людей не может контролировать.

Физическое состояние также может вызвать химические изменения в вашем теле, которые могут привести к неконтролируемому плачу. В частности, женские тела претерпевают множество изменений, которые могут повлиять на уровень гормонов и вызвать необъяснимый смех или плач.

Если вы недавно начали принимать новое лекарство, могли быть беременны или заметили другие физические изменения в своем теле, вам следует поговорить с врачом.Возможно, вам понадобится профессиональный медицинский совет, диагностика или лечение, чтобы перестать плакать.

Усталость

Усталость — еще одна частая причина приступов плача. Недостаток сна может резко повлиять на все наши психические функции и привести к эмоциональной нестабильности и перепадам настроения. Незначительные проблемы, с которыми может показаться легко справиться, когда вы хорошо отдохнули, могут казаться подавляющими, стрессовыми или даже невозможными, когда вы устали. Если вы когда-нибудь начинали плакать из-за небольшой проблемы, это могло быть результатом истощения.

Вы можете испытывать усталость по множеству причин. Стресс, депрессия, важные жизненные события или переутомление могут привести к недосыпанию. Поговорите с врачом о том, как улучшить режим сна для повышения эмоциональной стабильности.

Источник: rawpixel.com

Стресс

Наряду с переутомлением стресс может привести к неконтролируемому плачу без ясной причины. Стресс влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье больше, чем мы думаем — симптомы хронического стресса включают головные боли, тошноту, истощение и приступы плача.

Плач, вызванный стрессом, может расстраивать, потому что может показаться, что он возникает из ниоткуда. Вы можете почувствовать побуждение перестать плакать или «сдержаться». Важно понимать, что это может быть признаком того, что ваше тело переполнено стрессом. Лучшее, что вы можете сделать, — это устранить источник стресса, если это возможно, или обратиться за профессиональной консультацией.

Депрессия

Плач без ясной причины — частый симптом депрессии. Люди, которые борются с депрессией, часто испытывают чувство безнадежности, которое может привести к слезам.Усталость, как еще один симптом депрессии, также может усугубить проблему.

Другие общие симптомы клинической депрессии включают отсутствие мотивации, перепады настроения, увеличение или уменьшение веса, неспособность сосредоточиться и изменения режима сна.

Плач не обязательно означает, что у вас депрессия. Депрессивные расстройства очень сложны; существует множество различных симптомов и бесчисленное множество причин. Однако, если вы страдали депрессией или испытываете другие симптомы, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом.Консультации и лекарства (при необходимости) могут помочь людям выздороветь и справиться с депрессивными расстройствами.

Пол и плач

В среднем женщины плачут чаще, чем мужчины. Но это совершенно не означает, что для мужчин необычно бесконтрольно плакать.

Существуют многочисленные биологические и культурные объяснения резких различий между мужчинами и женщинами. У большинства женщин в организме более высокий уровень пролактина, что может способствовать плачу, а у мужчин — более высокий уровень тестостерона, который может сдерживать плач.В социальном плане, благодаря книгам, фильмам и телевидению, для женщины считается более приемлемым открыто плакать, чем для мужчины. Эти социальные барьеры могут стать серьезным препятствием для мужчин, испытывающих эмоциональные страдания.

Источник: rawpixel.com

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, разумно ли начинать плакать без причины как мужчина, вы не одиноки. И ответ: да — вполне разумно, чтобы мужчина начал бесконтрольно плакать или почувствовал, что не может перестать плакать. Такие реакции, как смех или плач, универсальны, и никому не должно быть стыдно за них из-за пола.Неважно, кто вы, — это нормально искать помощи для снятия приступов плача.

Хорошо ли плачет?

Плачь — это нормально. Мы все время видим людей в шоу и фильмах, которые плачут. Но в средствах массовой информации не так много примеров, когда люди плачут без причины, поэтому вполне понятно, когда вы испытываете смущение или стыд за периоды плача, которые вы не можете контролировать.

Но не нужно так думать. На самом деле, есть много доказательств того, что плач полезен для вас, даже если вы не всегда можете объяснить, почему.

По мнению исследователей, плач имеет множество психологических преимуществ. Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ — облегчение или «выход». Это то, что вы, возможно, испытали раньше: после приступа плача вы чувствуете, как будто с вас сняли тяжесть. Возможно, вы даже почувствуете, что имеете более четкое представление о своей ситуации. Плач может принести вам пользу, если вы испытываете определенные чувства и хотите выразить себя.

Другие способы плача могут принести вам пользу, включая понимание (осознание того, что вы сдерживали эмоции) и общение (выражение другим, что вы серьезно относитесь к определенной проблеме).Физические реакции, такие как смех или плач, помогают нам общаться с другими и справляться с трудными ситуациями.

Тем не менее, плач не делает его менее трудным для здоровья. Неконтролируемый плач может быть неприятным и трудным. Иногда все, что вам нужно, — это перестать плакать. В одной статье New York Times говорится, что плач не всегда следует рассматривать как положительный момент — он не заставит проблемы исчезнуть самостоятельно. Даже если после этого вы почувствуете себя лучше, все равно важно устранить первопричину вашего неконтролируемого плача.

Почему я не могу перестать плакать?

Есть несколько причин, по которым кто-то может чувствовать, что не может перестать плакать. Плач — естественная реакция, но внутренние и внешние стрессы в нашей жизни могут привести к чрезмерному или неконтролируемому плачу. Может показаться, что вы плачете без причины. Однако всегда есть причина — и единственный способ перестать плакать — это устранить.

Если вы чувствуете, что не можете перестать плакать, не игнорируйте это. Приступы плача могут быть признаком серьезного психического или эмоционального расстройства.Вы можете быть в стрессе, недосыпать или даже бороться с депрессией. Чтобы перестать плакать, вам следует обратиться за помощью, чтобы устранить причину слез.

Лицензированный консультант может предоставить вам дополнительную информацию о причинах неконтролируемых приступов плача. Они также могут предоставить медицинский совет или диагноз, если вам это нужно. Как только вы поймете причину своего плача и начнете принимать меры к исцелению, вы почувствуете себя намного лучше.

Источник: rawpixel.com

Вы также можете внести небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы восстановить контроль над своими эмоциями.Известно, что медитация и расслабление помогают справиться с плачем, вызванным стрессом. Физическая активность также может быть отличным методом, особенно для тех, кто борется с депрессией или тревогой. Небольшие упражнения каждый день могут помочь улучшить график сна, повысить вашу уверенность в себе и дать вам больше энергии в течение дня.

Помните, плакать — это совершенно нормально. Но если вы испытываете чрезмерный или неконтролируемый плач и не знаете почему, нет ничего плохого в получении помощи.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

  1. Что значит, когда ты плачешь из ниоткуда?

Когда кто-то плачет без причины, скорее всего, кроется серьезная проблема.Люди плачут по многим причинам, в том числе из-за гнева, страха, отчаяния и даже разочарования. Если вы когда-либо начинали плакать, не зная непосредственной причины, скорее всего, вы испытываете больший стресс, чем можете себе представить. Плач — это способ нашего организма высвобождать гормоны стресса и выводить токсины из нашей системы, поэтому маловероятно, что вы плачете без причины.

  1. Можно ли плакать без причины?

Medical News Today объясняет, что не только плакать без причины — это нормально, но и что позволить себе плакать полезно для здоровья.Когда люди плачут, это естественная реакция на физическое или психологическое давление на ваше тело. Если вам кажется, что вы плачете без причины, вам будет легче понять причину слез после того, как вы позволите себе высвободить гормоны стресса. Хотя в плаче нет ничего плохого, частый неконтролируемый плач может указывать на что-то более серьезное, чем стресс, например беспокойство или депрессию.

  1. Что вызывает эмоциональный плач?

Эмоциональный плач — это выброс гормонов стресса вместо рефлекторных слез (вызванных дымом, ветром и т. Д.) или базальные слезы (при которых глаза остаются влажными). Если вы начали плакать и почувствовали, что ваши эмоции «чрезмерно чувствительны» или что вы плачете без причины, это, скорее всего, связано с достижением вашим телом пределов стресса. Когда люди становятся эмоциональными и плачут без причины, они могут упускать из виду другие факторы. Была ли ваша работа или домашняя жизнь напряженной? Вы беспокоитесь или расстроены чем-то еще? Ваши эмоции могут усиливаться и заставлять вас плакать без причины, когда вы находитесь на пределе своих эмоциональных возможностей — найдите время, чтобы подумать, что могло вас туда поставить.

  1. Нормально ли плакать каждую ночь без причины?

Согласно BetterHelp, люди могут плакать один раз в день, когда они находятся в «сильном стрессе». Хотя нет ничего плохого в том, чтобы регулярно плакать в течение этого периода времени, BetterHelp объясняет, что трудно находиться в таком состоянии стресса в течение длительного периода времени. Они говорят, что если вы замечаете неконтролируемые приступы плача в течение длительного периода времени, возможно, вы испытываете беспокойство, депрессию или другие проблемы с психическим здоровьем.

  1. Что будет, если вы будете плакать каждый день?

Когда вы достигли своего эмоционального предела и стали чаще «плакать без причины», возможно, у вас возникли проблемы с психическим здоровьем. В это время важно заботиться о своем теле; в противном случае вы можете стать более обезвоженным, утомленным, а также иметь сухую и опухшую кожу. Посоветовавшись со специалистом по психическому здоровью, он поможет вам понять, почему вы так часто плачете без причины, и поможет вам оставаться здоровым в это время.

  1. Как вы называете человека, который легко плачет?

Люди, которые легко плачут, имеют клеймо из-за того, что они эмоциональны и часто плачут без причины. Тот, кто мало или совсем не заботится о благополучии этого человека, может даже называть его «плаксой». Однако, хотя некоторые могут подумать, что они плачут без причины, у этого человека часто есть скрытые проблемы. Они могут быть на пределе своих эмоций из-за стрессовых факторов дома, в школе или на работе.Они могут даже обладать чувствительной личностью, сопереживая событиям вокруг них. Важно помнить, что люди редко «плачут без причины» и что их организм по какой-то причине работает над выработкой гормонов стресса.

GoodTherapy | Скрытая депрессия среди нас

Вы можете знать кого-то, кто находится в депрессии, но не знать, что они депрессивные. Люди ожидают, что кто-то в депрессии будет много плакать, оставаться в постели весь день, хандрить или говорить как Иа-Иа из Винни-Пух .Но депрессия не всегда так очевидна.

Некоторые люди могут полностью подделать это. Они могут улыбаться и смеяться; они могут действовать как все, даже когда испытывают мучительную эмоциональную боль. Иногда люди, которые могут это сделать, в конечном итоге убивают себя, и никто не может в это поверить. Люди, которые в депрессии, но ведут себя так, будто с ними все в порядке, могут никому не доверять. Обычно они находят способ провести время в одиночестве, плача или опустив фасад, а затем возвращаются к игре, когда им нужно быть с людьми.У меня были клиенты, которые жили со своими семьями и находили время плакать только после того, как все ложились спать, и только в ванной. В остальное время они вели себя как те, кому не было больно. Помимо боли, которую они уже чувствуют, быть счастливыми — это эмоционально утомительно, а наличие этого секрета изолирует. Таким образом, притворство может даже усилить депрессию.

Другие направляют свою боль в гнев, и люди видят их ярость, оскорбление, стыд или раздражение или реакцию на все, что происходит вокруг них.Они могут знать, а могут и не знать, что находятся в депрессии, но другие часто не догадываются, насколько разрушительна их эмоциональная боль. Люди могут бояться их, презирать их или отвергать их как подлых. Очень сложно почувствовать сочувствие к тому, кто причиняет людям боль, и трудно увидеть их уязвимость, поэтому их депрессия остается незамеченной.

Третьи имеют зависимость от чего-то, и депрессия скрывается за этой зависимостью. Люди с зависимостями тратят большую часть своего времени и энергии на зависимость.Они планируют это сделать, ожидают этого — эти фазы возбуждают их и временно поднимают настроение. Затем они употребляют то, к чему пристрастились, и это поднимает их настроение. Но острые ощущения утихают, и они истощаются из-за зависимости, а также могут испытывать угрызения совести или стыда, поэтому депрессия опускается на них, стягивая их вниз, как цементная куртка. Они снова начинают цикл, чтобы попытаться почувствовать себя лучше; они планируют и предвидят. Вся их жизнь — это бегство от депрессии, но она сосредотачивается вокруг более драматической силы зависимости, и депрессию можно не распознать.Я не говорю, что всеми наркоманами движет депрессия — депрессия также может быть вызвана зависимостью. Но зависимость может быть формой депрессии, которую нелегко идентифицировать как депрессию. Я включаю в эту категорию расстройства пищевого поведения. Я также включаю людей, которые работают большую часть своего бодрствования.

Депрессия изолирует людей. Скрываются ли они от мира в постели, озабочены зависимостью, отталкивают людей гневом или хранят свои настоящие мысли и чувства внутри, притворяясь, что все в порядке, люди с депрессией обычно чувствуют себя очень одинокими.

Депрессия изолирует людей. Скрываются ли они от мира в постели, озабочены зависимостью, отталкивают людей гневом или хранят свои настоящие мысли и чувства внутри, притворяясь, что все в порядке, люди с депрессией обычно чувствуют себя очень одинокими. Депрессия также имеет встроенный изолирующий туман, из-за которого очень трудно чувствовать связь с людьми. Даже когда люди чувствуют себя в безопасности, чтобы выразить именно то, что они чувствуют, людям, не испытавшим глубокую депрессию, очень трудно понять, что они чувствуют.Как может любой, кто не испытывал этого, понять такую ​​сильную боль, как любая операция на открытом сердце, без анестезии, без видимых порезов или синяков? Как может любой, кто не испытал ее, понять всю сложность боли, которая не только невыносимо сильна сама по себе, но и осложняется многими болезненными факторами, такими как клеймо психического заболевания и непонимание того факта, что, в отличие от других болезней, депрессия вызывает изменения в поведении. Люди связывают поведение с моральными качествами человека, а не с болезнью.

Боль усугубляется еще и тем, что депрессия поражает мысли и чувства человека, а не печень или легкие. Депрессия может заставить человека думать, что он ненавидит себя или несчастлив в своих отношениях. Это может заставить кого-то поверить, что всем было бы лучше без него, или даже что другим было бы лучше умереть. Это может вызвать у людей грусть, злость, чувство вины, оцепенение или ярость, даже если все это не то, что они чувствуют, когда они не в депрессии.

Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь людям, которых вы любите, которые находятся в депрессии, если вы не можете сказать, что они в депрессии? Очень любезно задавайте вопросы и внимательно выслушивайте ответы.Сочувствуйте их эмоциональной боли, даже если вам нужно угадать, что это может быть. Дайте им знать, что вы здесь, чтобы слушать и понимать столько, сколько потребуется, и вы не принимаете «нет» в качестве ответа. Конечно, если вы не заслуживаете доверия — если вы осуждаете их, или говорите с другими о том, что они вам говорят, или прерываете, становитесь нетерпеливыми или неправильно понимаете их, то для них лучше поговорить с кем-то, кто действительно может слушать без всяких разговоров. этого. Быть надежным, заслуживающим доверия, терпеливым и непредвзятым слушателем — лучшее, что вы можете сделать в большинстве случаев с кем-то, кто находится в депрессии.

Пара предостережений: я говорю о взрослых — детям и подросткам требуются некоторые вариации. Кроме того, зависимости затуманивают картину депрессии и требуют своего собственного, совсем другого вмешательства. Слушание без осуждения по-прежнему важно, но, возможно, его необходимо сочетать с определением четких границ и профессиональным лечением от зависимости.

© Copyright 2012 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Cynthia W. Lubow, MS, MFT

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Получите помощь при плохом настроении, грусти или депрессии

Большинство людей иногда чувствуют себя подавленными, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться с плохим настроением, грустью или депрессией.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите совет о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы плохого настроения

Симптомы общего плохого настроения могут включать в себя чувство:

  • грусть
  • тревожность или панику
  • большую усталость или неспособность заснуть
  • гнев или разочарование
  • низкая уверенность в себе или самом себе -esteem

Плохое настроение часто улучшается через несколько дней или недель.

Обычно можно улучшить плохое настроение, внося небольшие изменения в свою жизнь. Например, решить что-то, что вас беспокоит, или лучше высыпаться.

Симптомы депрессии

Если у вас плохое настроение, которое длится 2 недели и более, это может быть признаком депрессии.

Другие симптомы депрессии могут включать:

Информация:

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Чем можно помочь при плохом настроении

Не

  • не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

  • не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете изменить — сосредоточьтесь на своем времени и энергии на том, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше

  • постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — большинство людей иногда чувствуют себя подавленными, и поддержка доступна

  • старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики для снятия плохого настроения.Все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Аудио: плохое настроение и депрессия

В этом аудиогиде врач объясняет, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с плохим настроением и депрессией.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2024 г.

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по следующему адресу:

Your Mind Plan на веб-сайте Every Mind Matters отправляет персональные советы и рекомендации на ваш электронный почтовый ящик.

Где получить помощь NHS при плохом настроении

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии NHS (IAPT) без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

  • у вас было плохое настроение более 2 недель
  • вы изо всех сил пытаетесь справиться с плохим настроением
  • вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают
  • вы бы предпочли получить направление от GP
Информация: Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

  • посетите их веб-сайт
  • используйте приложение NHS
  • позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочный совет: попросите срочную встречу с терапевтом или позвоните по номеру 111, если:

  • вам срочно нужна помощь, но не экстренная.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111.

    Причины плохого настроения

    Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя подавленным в какой-то момент своей жизни.

    Любое тяжелое событие или переживание может привести к грусти или заниженной самооценке. Иногда можно чувствовать себя подавленным без очевидной причины.

    Определение причины

    Если вы знаете, что вызывает ваше плохое настроение, возможно, будет проще найти способы справиться с этим.

    Вот некоторые примеры вещей, которые могут вызвать плохое настроение:

    • работа — чувство давления на работе, безработица или пенсия
    • семья — трудности в отношениях, развод или уход за кем-то
    • финансовые проблемы — неожиданные счета или заем денег
    • здоровье — болезнь, травма или потеря кого-то (тяжелая утрата)

    Даже важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, могут вызвать чувство печали.

    Возможно, вам будет трудно объяснить людям, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-то может помочь вам найти решение.

    Узнайте больше о пяти шагах к психическому благополучию.

    Состояния, связанные с плохим настроением и депрессией

    Таблица, показывающая состояния, связанные с плохим настроением или депрессией в определенные периоды вашей жизни
    Симптомы Возможная причина
    чувство подавленности или депрессии в зависимости от сезона, обычно зимой сезонное аффективное расстройство (САР)
    чувство подавленности или депрессии после рождения ребенка послеродовая депрессия

    Последняя проверка страницы: 15 октября 2019 г.
    Срок следующего рассмотрения: 15 октября 2022 г.

    Вот как быстро перестать плакать

    Даже если вы тот, кто проливает слезы во время вечеринок по случаю дня рождения и телефонной рекламы, 2020 год, вероятно, дал вам серьезные причины для слез.Вы могли гуглить «как перестать плакать» случайным образом в среду днем ​​(без суждений), потому что, даже если вы не умеете плакать, периоды плача, которые случаются прямо перед собраниями Zoom, неудобны. Если вам интересно, слишком ли вы плачете, стоит ли беспокоиться и есть ли способы перестать плакать, мы можем помочь.

    Первое, что нужно понять, это то, что плакать — это абсолютно нормально, и здесь нет никаких правил или квот. Люди плачут по причинам, которые варьируются от изменяющих жизнь до мирских, и слезы могут подсказать вам, как вы себя чувствуете (будь то грусть, стресс, испуг, нервозность, радость или что-то совсем другое).Так что плач сам по себе не имеет большого значения. Что еще? Является ли ваш частый плач действительно поводом для беспокойства, «вероятно, будет зависеть от вашего исходного состояния», — сказала SELF Мариса Г. Франко, доктор философии, психолог-консультант. «Увеличился ли ваш плач по сравнению с тем временем, когда вы чувствовали себя лучше, и в какой степени он увеличился?» Это несколько предварительных вопросов, над которыми стоит задуматься, если вы немного обеспокоены.

    Даже если вы или плачете чаще, чем обычно, это может быть хорошо.Согласно обзору литературы за 2019 год, опубликованному в Clinical Autonomic Research , эмоциональный плач часто совпадает с увеличением активности нашей симпатической нервной системы (частей нашего тела, отвечающих за реакцию «бей или беги»), и к тому времени, когда мы » Когда вы перестанете плакать, наша парасимпатическая нервная система (реакция отдыха и переваривания пищи, которая может помочь вам почувствовать себя спокойнее) часто активируется. Это означает, что есть доказательства того, что плач может быть очень полезным.

    Итак, если вы не хотите плакать, Франко предлагает распечатать некоторые из ваших культурных и индивидуальных убеждений вокруг слез.«Исследования показывают, что когда мы ассоциируем плач со стыдом и чувством вины, это намного неприятнее», — говорит Франко. «И это вряд ли заставит нас чувствовать себя лучше, чем если бы мы ассоциировали плач с облегчением». Ведя дневник или разговаривая с другом, вы можете пролить немного света на любое отвращение, которое вызывает у вас слезы.

    Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам быстро избавиться от заклинания плача (или до того, как оно начнется), но помните, что плач — это не то, против чего вам нужно злиться.Честно говоря, это кажется логичной реакцией на многое из того, с чем мы сталкиваемся.

    Вот как перестать все время плакать.

    1. Не подавляйте желание плакать.

    Подобно тому, как попытки отговорить себя от тревожных чувств не всегда облегчают ваше беспокойство, попытки отговорить себя от слез, вероятно, не принесут пользы, — лицензированный клинический психолог и основательница Long Island Behavioral Регина Галанти, доктор философии. Д., говорит САМ. «Сказать себе, что нужно перестать плакать, только усугубит ситуацию», — говорит она.Вместо этого знайте, что плакать — это нормально. «Как только вы дадите себе время почувствовать свои непосредственные эмоции, вы можете потратить немного времени на размышления о том, как вы можете управлять триггерами и справляться с ними в будущем», — советует Франко. Но не пытайтесь отговорить себя от слез, пока это происходит.

    2. Найдите обратное действие.

    Допустим, у вас есть несколько минут, чтобы поплакать перед большим собранием, и вам действительно нужно держаться вместе. Вы можете делать то, что Галанти называет поиском «противоположного действия».«Если вы, например, плачете, потому что вам грустно, посмотрите короткое видео на YouTube, которое заставит вас немного посмеяться или потанцевать. Речь идет не о отрицании того, что вы чувствуете, это просто о попытке облегчить состояние чувств.

    3. Сделайте глубокий вдох.

    Если плач часто возникает, когда вы нервничаете (и ваша реакция «бей или беги» срабатывает), то может быть полезно найти способы немного расслабиться. Глубокий вдох включает вашу систему отдыха и усвоения пищи, Мона Поттер, М.Д., медицинский директор McLean Anxiety Mastery Programme, ранее рассказывал SELF. Поэтому стоит попробовать дышать, когда вы плачете (медленно и мягко).

    4. Попробуйте заземлить.

    Когда Галанти видит, что ее клиенты плачут и пытаются успокоиться, она часто просит их осмотреть комнату и указать на все, что красное. Это называется заземляющей техникой или стратегией выживания, которая помогает вам успокоиться. Вы также можете попробовать практику 5-4-3-2-1, которая включает в себя признание пяти вещей, которые вы можете видеть вокруг себя, четырех вещей, которые вы можете потрогать, трех вещей, которые вы можете услышать, двух вещей, которые вы можете почувствовать, и одной вещи, которую вы можете вкус, чтобы помочь вам успокоиться без осуждения.Галанти объясняет, что это важное различие, потому что избавление от заклинания плача никогда не означает отрицания своего эмоционального состояния.

    5. Наклоните голову назад (работайте против силы тяжести).

    Большинство из нас, вероятно, уже это делает. Когда вы почувствуете, что слезы потекут, просто запрокиньте голову и надейтесь, что слезы останутся на месте. В это время вы можете сделать глубокий вдох или попробовать технику заземления, которая поможет вам преодолеть свои эмоции.

    6. Попробуйте ущипнуть себя.

    Хотя Галанти не является ярым сторонником причинения себе большего количества боли, чтобы не плакать, она признает, что это может быть полезно. «Идея в том, что вы отвлекаете себя», — объясняет она. Обычный способ сделать это — зажать область между большим и указательным пальцами. «Только не делай себе вреда», — предупреждает она.

    7. Каждый день находите способы успокаиваться.

    Плач может быть формой самоуспокоения, но если вы обнаружите, что плачете часто и случайно, Франко предлагает подумать о том, как вы заботитесь о своем эмоциональном благополучии в целом.«Найдите способы успокоить себя состраданием к себе и понять, что это нормально — чувствовать то, что вы чувствуете», — говорит Франко. Эти общие успокаивающие практики могут включать достаточный отдых, хорошее питание, медитацию и упражнения, объясняет Франко. (Что очень похоже на то, как мы справляемся со стрессом и тревогой — два основных триггера для плача.) Это не означает, что определенные события и ситуации не вызовут слезы, но это может помочь вам почувствовать себя готовым справиться с некоторыми эмоциями. что попадается вам на пути.

    Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но это может помочь понять, почему вы плачете.

    Также стоит упомянуть, что, хотя плач — это естественная физиологическая реакция, это не эмоциональная панацея. Если вам не нравится то, с какой частотой вы плачете, или вы заметили, что плач ухудшает ваше самочувствие, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту или кому-то, кому вы можете доверять. В конечном счете, подобно тому, как зевота может означать, что вам нужно вздремнуть, немного поплакать может быть признаком того, что есть некоторые эмоции, требующие вашего внимания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *