Содержание

Психологи объяснили, почему нам так трудно забыть бывших

«Давно расстались, но никак не могу выкинуть его/ее из головы» — знакомо? Психологи уверены: причин может быть несколько и ни одна из них не связана с чувствами. Даже у желания заходить на странички в соцсетях к бывшим есть свое объяснение.

AdMe.ru решил разобраться в ностальгии по прошлым отношениям, и у нас набралось 7 разных причин.

1. Неоправданные ожидания

Вы строили совместные планы, уже воображали себя счастливой супружеской парой, окруженной детьми и завистливыми взглядами соседей. Конечно, трудно отказываться от мечты, которую вы лелеяли так долго, поэтому мысль о сближении будет приходить снова и снова.

Психотерапевт Фриц Перлз называл это «неотреагированной потребностью» и считал ее причиной неврозов и психологических блоков. Для решения проблемы нужно осознать свою потребность, четко ее сформулировать и отпустить, а на ее месте сформировать новые, реалистичные желания. Чтобы не было больно и обидно, нужно понять, что не все наши намерения должны исполняться, и в следующий раз не забегать вперед и не требовать от партнера то, что он просто не готов вам дать.

2. Неправильно расставленные приоритеты

Некоторые люди ставят отношения превыше всего, делают их смыслом своей жизни. В таком случае расставание может стать крушением целого мира и попытки воссоединения будут казаться единственным шансом на спасение.

Психологи советуют научиться правильно расставлять приоритеты, гибко менять их в течение жизни в зависимости от обстоятельств и никогда не уходить в крайность: партнер не должен быть на первом месте — в гармоничном союзе оба человека равны и имеют свои цели.

3. Чувство незавершенности

Ощущение недосказанности, неразрешенные обиды и противоречия оставляют в подсознании эмоциональный осадок, который со временем начинает бродить, как домашнее вино. В психологии это называют «незавершенным гештальтом», который и побуждает нас вспоминать о бывших.

Если не отпустить прошлое и не поставить точку, то гештальты периодически будут всплывать из подсознания и отравлять жизнь.

Хорошо, когда два адекватных человека могут поговорить и все выяснить. Но чаще всего отношения обрываются громким хлопком дверью. Тогда психологи советуют терапию, где можно выговориться и выпустить пар. Или просто писать письма бывшему партнеру, но не отправлять, а высказываться на бумаге.

4. Зона комфорта

Отношения, особенно длительные, создают определенную зону комфорта, которую очень сложно покидать: налаженный быт, совместные покупки, общие друзья и интересы. После расставания хочется вернуть стабильность, привычный ритм, ведь строить новое сложно и трудно.

Но, с другой стороны, психологи уверены, что развитие возможно только за пределами зоны комфорта. Может, прошлые отношения сдерживали вас и пора перестать вспоминать о них и открыться чему-то принципиально новому?

5. Эмоциональная зависимость

Нередко любовь путают с эмоциональной зависимостью. Но если любящий человек может отпустить, то зависимый готов идти на любые жертвы, чтобы сохранить отношения.

Итальянский психиатр Роберто Ассаджиоли видел причину эмоциональной зависимости в нездоровых отношениях с родителями, которые неосознанно переносятся на партнера. Если в детстве у человека были травмирующие отношения с родителями, то во взрослом возрасте это может привнести в жизнь различные трудности. Ассаджиоли считал, что освободиться от любовной зависимости поможет осознание детских желаний и их постепенный пересмотр.

6. Неуверенность в новом партнере

Когда в отношениях не все гладко, людям свойственно вспоминать бывших возлюбленных, сравнивать их со своим партнером, подглядывать за ними в фейсбуке. Психолог Лори Уотсон называет желание заходить на странички к бывшим партнерам «недовольством сердца» и советует искать причину в своих настоящих, а не прошлых отношениях.

К тому же исследование онлайн-поведения людей показывает, что киберсталкинг (использование интернета для преследования человека) еще сильнее угнетает психику и вгоняет в депрессию. Ученые заметили, что в эпоху соцсетей стало сложнее как следует расстаться. Они советуют не поддаваться искушению пошпионить в соцсетях. Как говорится, с глаз долой — из сердца вон.

7. Чувство собственности

Психологи считают, что природа ревности происходит от первобытного желания конкурировать, быть «альфа». Даже расставшись с партнером, некоторые продолжают его ревновать и не давать свободы. В таком случае нужно пересмотреть свои взгляды на построение отношений.

Эрих Фромм в своей книге «Быть или иметь?» писал, что люди движимы одной из этих двух установок. Установка «иметь» основана на эгоизме, потребительстве и доминировании. А чтобы создать гармоничные отношения, нужно прежде всего хотеть «быть»: супругом, любящим человеком. Дарить, а не получать.

А вы вспоминаете прошлые отношения? Если нет, то поделитесь секретом, как у вас это получается. А если вспоминаете — напишите нам, по какой причине. (Только убедитесь, что ваш нынешний партнер не сможет это прочесть).

5 причин, почему вы не можете забыть бывшего

Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.

Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии», показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно другим данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры — лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае.

Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?

1.

Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии

Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье.

Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.

Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.

2. Вы занимаетесь самобичеванием

Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе.

Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life’s in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».

Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.

Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».

Почему мы не можем забыть своих бывших — Нож

Расставания — это обыденность, которая одномоментно кажется трагедией. Людям в принципе очень свойственно переживать из-за любовных неудач. Особенно если прекращаются действительно значимые и важные отношения. Согласно исследованию Британского медицинского журнала, разрыв негативно сказывается на психическом здоровье обоих партнеров. Сильнее страдают женщины, и они же сложнее возвращаются к полноценной жизни. Каким бы ни было трагичным расставание, нам всё равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных. Почему мы всё еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили.

У нас любовная зависимость

Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая от веществ и состояний. Только вместо жидкостей и порошков — объект любви. От его наличия зависит настроение и самооценка. С ним я — всё, без него — ничто. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Тут уж неудивительно, что при расставании рушится весь мир. Хлопьями летит пепел, вместо линз — мутное стекло. Хочется лечь на пол и плача умереть.

Нам кажется, что это действительно та самая настоящая любовь, о которой мы читали книги и смотрели фильмы. Вот с этим надрывом, страданием и болью. Но, увы, это больше похоже на болезнь.

Исследованием феномена любовной зависимости занимаются со всех сторон, в том числе в Высшей школе экономики. Чтобы понять, является ли ваша привязанность к бывшему партнеру нехимической зависимостью, отметьте галочками, где откликнулось:

  • Сужение горизонта ценностей.
    Ничего не важно и ничего не ценно, кроме возлюбленного. Работа, родительская семья, друзья, самореализация — не более чем шум прибоя. Самая сильная волна уже накрыла и не отпускает.
  • Безличное отношение к партнеру. Это не Маша, Паша, Саша, а обобщенный объект для обожания. Сама персона может меняться, но болезненная привязанность остается.
  • Потеря свободы. Вы не определяете свое поведение и не контролируете его. Собственная воля и ценности ничтожны относительно сносящего всё на своем пути влечения к партнеру.
  • Потеря смысла жизни без отношений. Нет ничего выше и значимее контакта с партнером, всё остальное пшик и пустота. Находясь в одиночестве, впору лезть на стенку и запихивать во внутреннюю дыру всех мимо проходящих и праздно интересующихся.
  • «Хождение по кругу» расставаний и встреч.
    Вот тут вы кидаетесь друг в друга табуретками, а тут вновь пишете друг другу, что два дня врозь — это слишком много. Потом сумбурные свидания, бешеный секс, чувственное истощение. И вместе тяжело, а порознь совсем невозможно.
  • Эмоциональные качели. Сгорание в пламени чувств перемежается с апатией, тревогой и тоской. Сейчас так волшебно, а затем ругань и обрыв.
  • Пиковые переживания счастья, эйфория. В те редкие моменты, когда не бьет веслом по хребту, становится совсем прекрасно. Всё сознание захватывают совершенно мистические переживания. Кажется, что это судьба, неземное наслаждение и единение душ. Вот вы обнимаетесь, а по телу бьет электрический разряд.
  • Заполнение дефицита, пустоты. Жизнь до встречи с партнером была не устроена и как-то унизительно беспорядочна. При появлении света в окошке всё встало на свои места. Даже начало казаться, что и нет никакого хаоса. Вот он вектор, вот он горизонт.
  • Нереалистичные ожидания. На партнера возлагаются надежды как на последний жизненный шанс. Хочется, чтобы он прилип к тебе и никогда-никогда не уходил. Да, чтобы и работу бросил, и себя самого в котел кипящих чувств.

У вас нашлась хотя бы половина из этих симптомов? Поздравляю! Это еще один повод не ждать, когда время всё вылечит. И не повод пойти заливаться в баре. А вот менять свою неадаптивную привязанность на что-то более жизнеспособное определенно стоит. По данным исследования Техасского университета, опубликованного в журнале «Философия, психиатрия и психология», сама по себе сильная любовная связь оправдана биологически. Поэтому когда мы говорим о любви как о зависимости, то мы изначально разделяем ее на более безопасную и на более извращенную. В своей безболезненной форме — это нужный механизм, который позволяет человечеству беречь друг друга и своих детей. Рядом с объектом привязанности выделяются гормоны счастья, удовольствия и доверия. Чтобы уж точно привязаться к семье и никуда не убежать.

Но у любовных торчков этот механизм поощрения извращен до невозможности.

Дофамин выбрасывается из всех щелей, и хочется нажимать на педаль вознаграждения до упора. Буквально вдавить в пол и попрыгать на ней же. Ресурсы истощаются, хочется получить еще и еще, но ты уже всё отдал. И никто не подскажет, где взять вновь. Расставаясь с объектом своей любовной зависимости, мы обречены колотиться и трястись крупной дрожью не одну весну. Тут либо лечиться, либо заменять один объект другим. Иначе не отпустит.

Мы не умеем быть одни

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит. Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее.

После разрыва нужно заново учиться мыслить только за себя и выстраивать собственную траекторию.

Идея брака и партнерства никак не вяжется с той неприкаянной экзистенциальной данностью, что все мы — одиночки. Ходим по улицам и подземным переходам, а никакая половинка к нам не прирощена. При этом всем нам действительно тяжело и сложно думать о своей жизни как о сольном исполнении. Нужно заполнять эфир, чтобы не было так скучно и растерянно. Раньше ответственность делилась на два, а теперь всё рухнуло на одного.

Но есть и хорошие новости. Сейчас в принципе увеличивается количество людей, живущих в одиночку, и тех, кто никогда не состоял в браке. Уже нет такой жгучей материальной необходимости сплетаться с другим человеком для обустройства быта. Да, ты такой не один, кому теперь отстраивать свою жизнь самостоятельно и, корячась на стремянке, вешать занавески. С каждым днем среда становится более приспособленной для сычей-одиночек. О жизни граждан, которым нормально живется без теплого бочка рядом, уже делают исследования. Если думаете, что это поможет вам смириться с нелегкой судьбой, то почитайте Эрика Кляйненберга «Жизнь соло. Новая социальная реальность».

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание не приговор, столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь мешать спать дорогому и любимому.

Мы с ними до сих пор видимся и занимаемся сексом

По результатам исследования, опубликованного в Журнале социальной и клинической психологии, контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни соло. Но именно тем, кто тяжело принял ситуацию и еще продолжает быть сильно привязанным к бывшему возлюбленному. Если расставание переживается легко, и привязанность не так сильна, то дружеские контакты без секса, наоборот, облегчают дальнейшую адаптацию к обычной жизни.

Друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно.

И ему действительно так приятнее возвращаться в состояние свободного полета. Если чувства еще горят и плавятся, то любая последующая встреча будет разрушительной. Секс при этом всё усложняет (как обычно). Продолжая «трахаться по старой памяти», можно сгладить расставание, а можно и совсем разрушиться. Данных на этот счет пока нет, но никто не призывает проверять на собственном примере. Узнать, насколько фатален для вас разрыв, можно тут.

У нас была MDMA love

Возможно, вы всё еще видите бывшую в липких снах потому, что пережили с ней сильнейшую MDMA love. В принципе употребление эмпатогенов влияет на глубокое расположение к объекту и восприятие его как более привлекательного. Разрушительные интересы сближают людей как ничто другое. Подавать друг другу сигареты и бутылку воды при сушняке — демонстрация заботы и любви. Тем более chemsex ныне набирает обороты и выводит на новые уровни сексуального удовольствия.

Химическая эмпатия сильнее любого просветления после медитаций и личностного роста на психологических тренингах.

Наркотическая зависимость становится рука об руку с любовной. Вытравить образ того человека, на которого смотрел самыми широкими зрачками, возможным не представляется. Стираются границы сексуальной ориентации, и всё то, что так хотелось, претворяется в жизнь. Это повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитом С.  Но как взлетает влечение, так и проваливается чувство самосохранения. Тут стоит лечить сначала тело и завязывать со всем, что заставляет сердце биться чаще. Менять привычки и круг знакомых. Сидеть дома и не искать приключений. Потом уже можно за голову браться и освобождать себя из пут искусственной страсти.

Перед нашим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего

Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые не состоятся, ту свадьбу и тех детей.

Сказки про тихое счастье в холодной стране разбились о «не сошлись характерами» и «у нас кардинально разные взгляды на жизнь».

Вот и прокручиваем перед сном те истории, которым уже не случиться. А так хотелось! Особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательный». Придуманные сценарии давят и фрустрируют, словно незавершенный гештальт. Тем более наши прошлые привязанности, особенно если они были продолжительными, начинают влиять на наше поведение в паре. Недоверие и ревность полезет в новый союз, если с ними не разобраться на берегу. Поэтому так важно после расставания задать самому себе вопросы и прояснить желания. А то есть шанс начать реализовывать старые мечты в новых отношениях.

Что делать, если больно так сильно?

Измучившись мыслями о бывшей любви, можно сильно сдать, загрустить и слечь. Прямо как в песнях Макса Коржа, только хуже. Чтобы этого не допустить, стоит как можно раньше пойти на психотерапию. Особенно продуктивно с тягой к прошлым отношениям работает когнитивно-поведенческая и групповая терапия.

Тусовки, отпуск, новый образ и мотоцикл, конечно, могут впечатлить прошлого партнера, но вряд ли спасут вас самого. В этом невероятном страдании о былой любви важно не запустить здоровье и очень чутко относиться к собственному телу. Мысли мыслями, но бессонница и злоупотребление чем бы то ни было разрушают человека почти так же, как и невзаимные чувства.

Очень трудно забыть человека, которого выбрало сердце ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Труднее всего забыть человека, с которым тебе приходилось забываться.

Неизвестный автор (1000+)

Возможности человека, у которого есть мотив, безграничны.

Бернар Вербер (100+)

Лучше потерять гордость ради человека, которого любишь, чем потерять любимого человека из-за гордости!

Неизвестный автор (1000+)

Благодарное сердце наполняет жизнь человека огромной радостью.

Неизвестный автор (1000+)

Легко обмануть глаза, но трудно обмануть сердце.

Аль Пачино (30+)

Трудно сбить человека с пути, если он не знает куда идти.

Константин Пи (50+)

Очень, очень трудно помочь другим, если не можешь помочь себе!

Миларепа (5)

Внутри каждого человека идёт борьба злого волка с добрым. Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Индейские пословицы и поговорки (50+)

Счастье – вещь нелегкая; его очень трудно найти внутри себя и невозможно найти где-нибудь в другом месте.

Себастьен-Рош Николя де Шамфор (100+)

Забыть боль так трудно — но ещё труднее помнить хорошее.
Счастье не оставляет шрамов. Мирные времена ничему нас не учат.

Дневник (Чак Паланик) (50+)

Как забыть любимого человека

Какая бы любовь не объединяла партнеров, всегда может случиться момент расставания. Происходит это по самым разным причинам. Да и они не столь важны.

Дело в другом: как забыть любимого человека? Ведь сделать это порой просто невозможно.

Жизненный урок

Если случилось расставание, обязательно нужно выстроить в своей голове четкие границы. В чем они заключаются? Сначала человеку важно провести анализ отношений, который должен показать на самом деле они закончились или нет. Возможно, принятие решения о расставании просто является следствием излишней эмоциональности. Если это действительно так, то стоит поговорить с партнером по «душам», чтобы принять окончательное решение.

Ну а если человек твердо решил расстаться, то он обязательно должен продумать свои дальнейшие отношения с партнером. Это и есть те самые границы. Конечно, было бы хорошо, если человек решит полностью отказаться от общения с бывшим партнером. Ведь это намного облегчит задачу. Но иногда это сделать трудно, например, если есть общие дети. В этом случае важно понимать, что можно будет допустить в общении (например, объятия при встрече и прощании), а на какие виды взаимодействия будет наложен строгий запрет (например, на поцелуи и интимную жизнь). Если этого не сделать, есть риск «прокатиться» на эмоциональных «качелях», когда партнеры то расстаются, то снова вместе.

В конце концов, сам анализ отношений просто преподнесет человеку ценный жизненный урок. Ведь он поймет, как ему нельзя поступать в отношении любимого человека, чтобы вновь не случилось расставание.

Как забыть

Обычно психологи приводят девять основных советов, которые точно помогут не только забыть любимого человека, но и пережить шквал эмоций, сопровождающих данное состояние.

  1. Итак, первый совет заключается в том, что человеку необходимо избавиться от всего, что напоминает ему о бывшем спутнике жизни. Это могут быть общие фотографии или музыка. В частности лучше хотя бы на время «перекрыть» общение с общими знакомыми людьми, ведь они могут возвращать мысли человека к бывшему объекту любви. Ну и конечно, стоит удалить все переписки и телефонные номера, чтобы не было соблазна снова завязать разговор.
  2. Проявление безразличия. Человеку просто необходимо прекратить думать о бывшем партнере, иначе забыть его будет очень тяжело.
  3. Нельзя винить только себя или партнера в расставании. В любой ситуации виноваты оба партнера. Со своей стороны можно просто проводить анализ, делая конкретные выводы. Но не стоит перекладывать вину только на одного человека.
  4. Четвертый совет заключается в том, что забыть любимого человека можно через поиск преимуществ разрыва. Возможно, отношения были не такими идеальными, как хотелось бы. Поэтому стоит проанализировать отношения, чтобы понять, что именно хочется наблюдать в следующих отношениях. А делать это лучше с помощью записей: так будет проще упорядочить свои мысли.
  5. Долой одиночество! Обязательно нужно поддерживать постоянное общение с близкими людьми. Это поможет хотя бы на часок забыть о своем бывшем партнере.
  6. Нельзя держать обиду на бывшего партнера. Если это понять, а затем отпустить обиду, на душе сразу станет легче.
  7. Просто принять свое положение. Да, такое бывает. Просто, если расставание случилось, значит, так и должно было быть. Только нельзя равнять всех потенциальных партнеров под одну гребенку. Ведь все люди разные.
  8. Восьмой совет – «включение» философии. Жизнь находится в постоянном движении, поэтому ожидать, что любимый человек постоянно будет рядом, просто глупо. Поэтому расставание важно сравнивать с естественным процессом.
  9. Не сравнивать нового партнера с бывшим возлюбленным. Ведь лучше найти просто нужного человека (даже если он в чем-то похож на бывшего партнера).

Стоит помнить, что вне зависимости от расставания, в жизни все будет хорошо. Только это сначала нужно понять и принять.

Её сложно найти, легко потерять и невозможно забыть: узнали о жизни русской выхухоли

С 1979 года 6 октября празднуется важный праздник — Всемирный день охраны мест обитания. Его задача — привлечь внимание человечества к проблеме сохранения среды обитания фауны планеты Земля. На протяжении многих тысячелетий человечество активно осваивает Землю и приспосабливает территории под собственные нужды. Леса вырубаются, болота осушаются, разбиваются обширные сельскохозяйственные угодья, в результате чего естественные местообитания диких животных порой полностью уничтожаются, а сами животные оказываются в смертельной опасности. Так, например, из-за сильного промысла, активной рыбной ловли сетями и осушения озёр милый пушистый зверёк — русская выхухоль оказалась на грани уничтожения. Мы пообщались с директором заповедника «Присурский» кандидатом географических наук Евгением Осмелкиным и узнали, как живут русские выхухоли в ООПТ и что поможет сохранить их популяцию. 

— Евгений Витальевич, доводилось ли вам встречаться с русской выхухолью с глазу на глаз?

К сожалению, встречаться с выхухолью не приходилось. Даже во время реализации проекта, что стало возможно благодаря поддержке РГО, нам не удалось получить живые изображения зверька. Зверёк очень скрытный, и это проблема для многих исследователей выхухоли. В ходе проекта мы не использовали ни звероловки, ни другие вспомогательные инструменты, не ловили выхухоль и в руках её не держали. Но многое узнали по косвенным признакам её присутствия.

В 2018 году Русское географическое общество поддержало проект «Чувашское Присурье — регион для сохранения русской выхухоли», разработанный учёными заповедника «Присурский». Несколько месяцев группа исследователей занималась изучением западной части охранной зоны Алатырского участка заповедника «Присурский». Здесь, в пойме реки Сура, насчитывается более 60 достаточно крупных пойменных озёр. Почти половина из них была обследована: используя специальную методику, был проведён учёт нор русской выхухоли. По итогам исследований оказалось, что популяция выхухоли в Чувашском Присурье стабильна и её численность можно оценить в 380–400 особей.

— Сейчас угрозу для русской выхухоли представляют рыболовные сети, которые общедоступны и дешёвые. Но раньше, к примеру во времена СССР, рыбная ловля сетями была запрещена. Однако исчезать вид начал достаточно давно. С чем это связано?

— Основной причиной всегда считался перепромысел ради шкурок и мускуса, который вырабатывают железы выхухоли для водостойкости шёрстки. Принято считать, что как раз в 80-е годы прошлого века произошло резкое падение численности выхухоли: везде били тревогу, зверька занесли в Красную книгу. На самом деле тревогу начали бить ещё раньше, но именно в 80-е годы у нас в Чувашии очень резко пошла на спад численность русской выхухоли.

Я выделяю две причины возникновения данной ситуации: объективную и субъективную. Первая причина: в своё время учётом численности выхухоли занимались охотоведы, делали они это по «пузырьковым дорожкам», которые образуются, когда выхухоль выдыхает воздух подо льдом, по другим следам жизнедеятельности этих животных, если, конечно, могли эти следы найти. А в годы, про которые мы говорим, вся учётная деятельность сошла на нет. Поэтому в Чувашии последняя встреча с выхухолью была зафиксирована в 2001 году, по случайному стечению обстоятельств зверёк попал в сети. Вторая причина: сети и другие незаконные орудия рыбной ловли способствуют гибели выхухоли. Однако в настоящее время многие учёные считают, что выхухоль приспособилась и успешно обходит все эти незаконные орудия лова. Во многих водоёмах наблюдается небольшой рост численности животного.

А как вы ведёте работу в вашем заповеднике?

— Заповедник «Присурский» основан в 1995 году, охранная зона — в 1998-м. В нашем заповеднике наблюдается такая ситуация: в основном выхухоль живёт в пойменных озёрах вдоль реки Сура в охранной зоне Алатырского участка. Мы ведём активную борьбу с браконьерством. Пресекаются любые попытки рыбачить с использованием сетей и других незаконных орудий лова. В 2016 году, когда были проведены предварительные исследования озёр, выяснилось, что почти половина популяции русской выхухоли в пределах Чувашии обитает как раз в охранной зоне нашего заповедника.

— Зверёк такой маленький и такой скрытный! Как можно его поголовно посчитать?

— Существует объединение людей «Клуб друзей русской выхухоли». Они работают в сотрудничестве с доктором биологических наук Мариной Рутовской, пожалуй, главным в России знатоком и исследователем выхухоли. Они используют методику учёта по норам и канавкам, ведущим к норе. Дело в том, что нора выхухоли находится в толще берега, а вход в неё спрятан под водой. И по мере движения выхухоли в нору и из неё на дне водоёма формируется канавка. Когда учётчик идёт вдоль берега, он прощупывает ногами каждую канавку, подсчитывает результат. Конечно, на пути учётчика встречаются и норы других животных, например ондатры, но они отличаются от жилища выхухоли. Да и к тому же если учётчик не уверен, чью нору он нашёл, то такое жилище в расчёт не берётся. Поэтому данные, полученные благодаря такой методике, скорее могут быть занижены, чем завышены.

— Семейство выхухоли всю жизнь живёт в одной норе или зверьки склонны к переездам?

Да, выхухоль склонна к перемещениям. Переезжают зверьки из норы в нору достаточно активно, перемещаются из водоёма в водоём реже, особенно если между озёрами нет водного пути. Но жилые и нежилые норы отличаются друг от друга. Нежилые норы достаточно быстро обваливаются, канавки заиливаются.

— Есть ли животные на территории заповедника, которые представляют угрозу для выхухоли, охотятся на неё?

Трудно сказать точно. Зверёк юркий, его сложно поймать. Но если выхухоль запутается в сетях, то, конечно, какие-нибудь хищники могут словить её и съесть. И в момент половодья, когда выхухоль вынуждена выбираться на поверхность земли, она также может стать жертвой хищников — и птиц, и зверей.

— Скажите, а почему нет проектов по искусственному восстановлению популяции русской выхухоли?

Я знаю, что такие попытки предпринимались в Окском, Мордовском заповедниках, в питомнике при Институте эволюции и экологии животных РАН. Но пока они не увенчались успехом. Зверёк нервный, скрытный. Содержать в неволе их сложно, сложно кормить — нужны запасы моллюсков и других водных беспозвоночных животных. Выхухоли живут в пойменных озёрах и очень сильно зависят от весенних паводков: их норы затапливаются, и зверьки вынужденно живут кучно в своих временных убежищах. Это и способствует размножению выхухоли, именно там молодые особи находят себе пару.

— То есть человек никак не может поспособствовать улучшению ситуации?

По результатам современных исследований, выхухоль находят во многих водоёмах. И если провести переоценку численности на основании последних данных, всё окажется не так печально, как мы думаем. Если водоём не заболочен, то он является идеальным домом для русской выхухоли. В наших присурских озёрах корма для зверька более чем достаточно. Если мы исключаем антропогенный фактор, то проблем быть не должно — живи да размножайся! Есть, правда, фактор, на который очень тяжело повлиять. Это климатические изменения, разливы рек. Но для того, чтобы сказать что-то конкретное, нужно ещё больше объективных данных. Сейчас ведь всё встало с ног на голову. Когда нужны осадки, их не хватает. Зимой снега мало. Соответственно, весеннего половодья нет. Как я говорил, половодье играет важную роль в размножении выхухолей.


Беседовала Полина Диденко,
стажёр Фенологической сети РГО

Первые признаки болезни Альцгеймера

Дата публикации: .

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным типом старческого слабоумия, от нее страдают миллионы людей. К сожалению, это еще и заболевание, с которым наиболее трудно справиться. Симптомы обычно проявляются после шестидесяти лет. Часть из них могут казаться обычными проблемами, связанными с возрастом, но потом становится понятно, что это признак более серьезной ситуации.

Вот часть сигналов, которые никогда не стоит игнорировать.

Вы забываете важные даты и события. Некоторые вещи забывать вполне естественно – мало кто помнит, что было на ужин в прошлый вторник. Если же человек начинает постоянно забывать о важных датах и событиях, это может говорить о развитии заболевания.

Вы теряете интерес к некоторым вещам. Одной из распространенных перемен в личности людей с Альцгеймером является то, что они теряют интерес к тому, что прежде им нравилось – или вообще ко всему. По данным исследований, потеря интереса является одним из наиболее часто игнорируемых симптомов.

Вы оставляете вещи в необычных местах. Все порой забывают ключи, если вы сильно устали, вы можете случайно положить молоко в шкаф. У людей с Альцгеймером проблема обретает иной масштаб – человек начинает постоянно оставлять вещи в странных местах и его поведение практически невозможно объяснить. Чего не делают высоко аутентичные люди

Вы чувствуете спутанность сознания. Все время от времени могут в чем-то запутаться, но при болезни Альцгеймера ощущение растерянности появляется куда чаще. Человек может не понимать, кто он такой, терять ощущение времени или путать даты.

У вас резкие перепады настроения. У всех бывают свои взлеты и падения, но есть признак болезни, который нельзя игнорировать – переход от счастья к слезам, а потом к агрессии за рекордно короткое время.

Вы забываете названия повседневных предметов. Случалось ли вам путаться в словах и чувствовать неспособность подобрать название знакомому, повседневному предмету? Представьте, каково переживать такое постоянно! По данным специалистов, люди с болезнью Альцгеймера часто не способны вспомнить, как называется тот или иной простой предмет вроде тостера или расчески.

Вам нужны постоянные напоминания. Если ваша память неплохо работает, вы можете запомнить некоторые вещи, не записывая их. При развитии болезни Альцгеймера появляется проблема – человек не может ничего вспомнить и постоянно использует напоминания, а также нуждается в помощи близких.

Вы теряетесь в знакомых местах. Нет ощущения хуже, чем полное непонимание, где именно вы оказались. У людей с болезнью Альцгеймера это достаточно распространенное ощущение. Хуже всего, что это случается даже в очень знакомых местах, к примеру, в районе возле дома.

Вы не способны готовить по рецепту. Даже особенности приготовления домашних блюд могут рассказать многое о человеке с Альцгеймером. Если вы вдруг теряете способность следовать знакомому рецепту, дело может быть в том, что болезнь начала менять ваше состояние.

Вы забываете разговоры. Иногда человек просто невнимателен и не может вспомнить беседу именно из-за того, что не слушал. Если же вы прикладываете усилия, но все равно абсолютно не знаете, о чем разговаривали с тем или иным человеком, это может говорить о развитии болезни Альцгеймера.

Вы не можете следить за счетами. Каждый месяц нужно оплачивать целый ряд счетов. На ранней стадии Альцгеймера это может стать проблемой – становится трудно работать с цифрами, вы не можете контролировать счета и оплачивать их, хотя прежде легко во всем разбирались.

У вас все занимает больше времени. С годами все процессы замедляются, тем не менее человек не должен терять способности следовать плану и концентрироваться. Если каждая мелочь занимает куда больше времени, чем прежде, это может указывать на болезнь Альцгеймера.

Вы теряете мотивацию. Если вы потеряли не только интерес к жизни, но и мотивацию, вероятно, дело в изменениях поведения, характерных для болезни Альцгеймера.

Вы путаете слова, когда разговариваете. Если человек начинает путать слова в речи или на письме, это может указывать на развитие болезни Альцгеймера. Для больных характерна такая путаница в речи.

У вас проблемы с концентрацией внимания. Когда начинается развитие болезни Альцгеймера, человек может столкнуться с такой проблемой, как сокращенная продолжительность внимания. Тот, кто прежде с легкостью мог поддержать беседу, вдруг замечает, что не в состоянии сфокусироваться на чем-то конкретном, ему трудно уследить за ходом мыслей собеседника.

Вы забываете имена друзей и членов семьи. Одной из наиболее тяжелых проблем при болезни является то, что человек может забыть имена своих близких и давних друзей, и даже членов семьи. Окружающим может быть трудно это перенести, но такой симптом достаточно распространен.

Вы подозрительно относитесь к окружающим. Вместо того, чтобы рассчитывать на поддержку близких людей, больные становятся предельно недоверчивыми. Они могут даже обвинять своих близких в кражах, неверности и других неприятных вещах. Причиной такого поведения могут быть потеря памяти и спутанность сознания.

Вы начинаете неуместно одеваться. Люди с болезнью Альцгеймера нередко одеваются совершенно неуместно – к примеру, на них может быть минимум одежды в середине зимы или множество теплых вещей в летнюю жару, когда солнце палит очень сильно.

Вы не можете играть в знакомые игры. Если прежде вы часто играли в карточные игры, но вдруг забыли правила, дело может быть в болезни Альцгеймера. Любое занятие в таком случае становится сложнее и со временем человек даже не может одеться самостоятельно.

У вас проблемы с критическим мышлением. Люди с болезнью Альцгеймера особенно часто становятся жертвами мошенников, потому что они не могут правильно оценить ситуацию. В результате человек может просто отдать свои деньги или принять другое неправильное решение.

Вы отдаляетесь от общества. Всем нужно время, проведенное наедине с собой. Волноваться стоит тогда, когда человек, прежде бывший достаточно общительным и открытым, вдруг полностью теряет интерес к общению. Это может быть связано с изменениями в состоянии мозга, ассоциирующимися с болезнью Альцгеймера.

Вы забываете, что говорили. Если вы постоянно повторяете фразы или вопросы, как будто это в первый раз, это является серьезным сигналом болезни.

Вы слишком агрессивны. Если вы внезапно начинаете демонстрировать агрессию по отношению к близким, причина может быть в болезни.

Вы не можете пользоваться телефоном. Если вы не можете справиться даже с телефонными звонками, вам определенно стоит встревожиться.

Вы слишком пассивны. Всем иногда хочется просто посидеть на диване и посмотреть телевизор. Проблема очевидна тогда, когда это становится нормой – вы просто весь день проводите перед экраном, не испытывая ни малейшего интереса к каким-то другим занятиям.

Вы слишком легко обижаетесь. Если вы обижаетесь и раздражаетесь по любому поводу, возможно, стоит задуматься о причинах такого состояния. У вас повышена возбудимость Если вы никак не можете справиться с нервами, причина может скрываться в заболевании Альцгеймера.

Вы не можете делать несколько дел одновременно. В наши дни все постоянно делают миллион вещей одновременно. Для больного Альцгеймером это абсолютно невыполнимая задача.

Вы импульсивны. Когда болезнь Альцгеймера прогрессирует, человек начинает демонстрировать импульсивное поведение.

Материал с интернета

Почему трудно забыть того, кто имел в виду все для вас

Все мы сталкиваемся с моментами, когда влюбляемся в человека. Для кого-то это просто случайное увлечение, для кого-то оно приводит к случайной интрижке, но некоторые люди действительно падают из-за безоговорочной преданности своему партнеру. Кажется, что все становится на свои места, и вы вместе начинаете строить свои мечты. Вы видите свое будущее, и это лучшее чувство в мире. Если все пройдет по плану, вы станете самым счастливым человеком на планете.Однако некоторым людям не повезло. Я прочитал вопрос на Quora, где такой человек спросил: «Почему так сложно забыть того, с кем ты когда-то хотел провести всю свою жизнь? (Даже зная, что все кончено) »

Забыть кого-то, кого любишь, нелегко, особенно если эта любовь была серьезной. Хотя ваши сверстники могут предложить вам множество ярких способов забыть кого-то, это по-прежнему один из самых сложных шагов, с которыми вы когда-либо сталкивались в своей жизни.

В основном, если вы хотели провести с этим человеком всю свою жизнь, вы уже подняли свои отношения на новый уровень.Когда вы так решили, вы начали вынашивать для себя возможное будущее, и это было самое счастливое, что вы могли вообразить. Вы начали создавать идеальный мир для вас обоих, в котором не было компромиссов; вы, ребята, могли понять друг друга при любых обстоятельствах и найти выход. Вместе вы могли делать то, что нравилось вам обоим, вы могли слышать одну и ту же музыку, держаться за руки, идя по улице, промокнуть под дождем и не спать по ночам под звездами, потому что вы оба любили это делать.

Когда этот человек уходит, весь ваш мир рушится. Сны, которые ты видел, безнадежны. Я не говорю о мгновении, но эта боль может продолжаться неделями, месяцами или годами. Забудьте о любви, вы боитесь, что не найдете того, кто вас так хорошо понимает. Вы не можете заменить лицо кем-то другим, потому что у другого человека другая природа и другие предпочтения. Вы верите, что этого не может быть никогда, и в глубине души знаете, что это правда. Как можно забыть того, кто так много значил для вас?

Жизнь никогда не обещает быть легкой.Люди уходят; иногда добровольно, иногда в неконтролируемых обстоятельствах, и их трудно не заметить. Может быть, не стоит забывать кого-то, с кем когда-то видели свое будущее. Может быть, вы навсегда сохраните воспоминания в своем сердце. Возможно, вы продолжите свою жизнь, не забыв этого человека.

Если вы посмотрите, вы всегда сможете найти человека, который поймет вас, и тогда ваши воспоминания перестанут вас так беспокоить. Они просто займут уголок в вашем сердце и останутся, пока вы заработаете еще тысячу.Это может занять время, но вы это сделаете, только если вы посмотрите.

Как забыть того, кого действительно ненавидишь

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

известных цитат и высказываний о том, что так трудно кого-то забыть

Так трудно забыть кого-то Известные цитаты и поговорки

Список из 36 известных цитат и высказываний о том, что так трудно забыть кого-то , чтобы прочитать их и поделиться с друзьями на Facebook, Twitter, блогах.

Top 36 Цитаты о ком-то забыть

№1. Я тебя не забываю. Действительно.
Я просто слишком старался выбросить тебя из головы. — Автор: Нина Ардианти
№ 2. Забудьте о всемирной известности. Достаточно сложно получить автоматические двери в супермаркете, чтобы признать наше существование. — Автор: Дуглас Коупленд
№ 3. Когда я смотрю на Рида, его мускулистое тело и жесткое лицо, иногда я забываю, что у него такое же хрупкое сердце, как и у меня. Но парням не положено быть эмоциональными, поэтому они скрывают свои чувства за серьезностью, грубостью или нелепым поведением. — Автор: Эрин Ватт
№4. Забудьте все свои печали, не живите прошлым и смотрите в будущее, потому что жизнь идет слишком быстро, знаете ли — это трудный путь.- Автор: Geezer Butler
№ 5. И также не забывайте, что возможность часто упускается потому, что она обычно маскируется под тяжелую работу. — Автор: Клиффорд Ирвинг
№ 6. По-настоящему потерпеть неудачу в жизни — это никогда не пытаться. Когда вы падаете лицом вниз, это возможность снова найти дорогу. Это может напоминать вам, насколько трудна дорога, но вы никогда не забудете ее присутствие, вступив в контакт.- Автор: Х.Л. Стивенс
№ 7. Я так много работаю, что забываю о себе позаботиться. — Автор: Дэвид Чанг
№ 8. Когда вы много работаете, чтобы сделать что-то правильно, вы не хотите об этом забывать. — Автор: Тед Банди
№ 9. Ты много работаешь, и ты встанешь.Но, если у вас есть какие-то глупые идеи, просто ударьте их по голове и забудьте о них. — Автор: Стивен Винсент Бенет
№ 10. Будьте кем-то, кого легко простить и кому трудно забыть. — Автор: Роберт Дж. Браат
№11. Фильм удивить сложно. Трудно быть удивленным другим актером или режиссером, если вы насмотрелись и побывали.Поэтому, когда я, или когда я забываю, что смотрю чей-то фильм, или когда я не знаю, как кто-то совершил определенный поворот, которого я не ожидал … Вы знаете, я в деле. — Автор : Брэд Питт
№ 12. Иногда вам так трудно прокормить семью одним способом, что вы забываете накормить их другим способом, духовной пищей. Это нужно всем. — Автор: Джеймс Браун
№ 13. Я не могу забыть, что Нобелевская премия мира была также поручением — поручением работать усерднее, чем я когда-либо работал, для «братства людей». — Автор: Мартин Лютер Кинг мл.
№ 14. Она была моей противоположностью, но я хотел быть похожим на нее. Я хотел влюбиться под деревом, быстро и сильно. Я хотел, чтобы кто-то забыл меня, а затем вспомнил меня в своей душе, как ее Калеб. — Автор: Таррин Фишер
№ 15. Это сложный мир, и все ребята упорно борются, и конкуренция действительно жесткая. — Автор: Guy Forget
№ 16. Я никогда не забуду стоны и крики бедных заключенных в Иордании, когда они страдали от пыток. Я помню, как закрыл уши руками, чтобы не услышать крики, но как бы я ни старался, я все еще мог слышать страдания. Это было ужасно, даже хуже пыток.- Автор: Мохамеду Ульд Слахи
№ 17. ТРУДНО ЗАБЫТЬ КТО-ТО, КОТОРЫЙ ВАМ ДАРИЛ ТАКОЕ НАПОМИНАНИЕ — Автор: Крис Браун
№ 18. Трудно забыть того, кому так много дано помнить. — Автор: Tyga
№ 19. Попрощаться несложно, но сказать это тому, что вам небезразлично, очень сложно, потому что вы не хотите забывать эмоциональную боль и счастье, которые они вызвали в вашей жизни.- Автор: Annoymous
№20. Я так старался использовать эти два надоедливых слова F; простить и забыть. Это никогда не работает. — Автор: Калия Рид
№ 21. Оказавшись в монтажной, забудьте о том, что я собирался снимать. Я холодно и внимательно смотрю на то, что я действительно снимал, а затем редактирую это, потому что, если вы попытаетесь отредактировать то, что планировали, и где-то пропустили, это проявится.- Автор: Дуг Лиман
№ 22. 12Не забывай радоваться, ибо надежда всегда не за горами. Выдержите грядущие тяжелые времена и посвятите себя молитве. — Автор: Аноним
№ 23. Трудно забыть то, что вспомнить хуже бесполезного. — Автор: Генри Дэвид Торо
№ 24. Хорошо. Мэтти глубоко вздохнул. «Видишь Полярную звезду?» Роб сжал его руку. «Нет» «Ну, это там, наверху. И однажды ты сказал мне всегда помнить. Роб тяжело сглотнул и схватился за подбородок Мэтти, переводя взгляд с неба в глаза Робу. «Я помню, Мэтти». «Ну, хорошо. Не забывай. — Автор: Лета Блейк
№ 25. Было бесполезно говорить человеку, чтобы он забыл. Как бы вы ни старались выбросить это из головы, боль все равно будет, гноя из-за забывчивости, посылая яд по вашим венам.- Автор: Мэри Шуман
№ 26. Слово «дом», однажды выученное, казалось, было трудно забыть. — Автор: Сара Рис Бреннан
№ 27. Это действительно сложно сделать настолько убедительным, чтобы вы забыли, что играете в видеоигру. — Автор: Тим Пейдж
№ 28. иногда так стараешься вписаться в него, что почти забываешь, что все это игра. — Автор: Холли Мэдисон
№ 29. Я чувствовал себя довольно хорошо в середине, когда вошел, но это была одна из тех вещей — иногда получаешь действительно хороший мяч. Если вам это удастся, вам просто нужно забыть об этом и убедиться, что вы усердно поработаете в следующий раз, когда войдете. — Автор: Махела Джаявардене
№ 30. Трудно забыть обидные вещи, не правда ли? У детей с аутизмом хорошая память. Так что им гораздо труднее забыть плохой опыт, чем нам. Так что наполните их как можно большим количеством хороших впечатлений. — Автор: Кейко Тобе
№ 31. В оркестре жизни байк — это контрабас. Сложно забыть — Автор: Пол Фурнель
№ 32. Возможно, мы действительно окружены прошлым, взяты в плен. Независимо от того, как далеко мы путешествуем, как сильно мы пытаемся забыть, покрытое шрамами дерево навсегда останется на обочине дороги, хотя бы в нашем сознании. Единственный способ проехать мимо — это исправить прошлое раз и навсегда, вспомнив. — Автор: Майкл Патернити
№ 33. Работай усердно. Постарайся. Держи слово. Никогда не становитесь слишком большими для своих штанов.Вера в Бога. Не бойтесь; и никогда не забывай друга. — Автор: Гарри С. Трумэн
№ 34. Не слушайте их »,« С вами все в порядке »,« Просто забудьте об этом »- всего лишь слова. Конечно, они могут улучшить самочувствие говорящего, но человеку, который их слышит, на самом деле трудно позволить этому просочиться в их мозг и сердце. — Автор: Nyrae Dawn
№ 35. В детстве, когда его мать молилась о том, чтобы вокруг него была ограда защиты или изгородь из ангелов, он думал: «Любой может перепрыгнуть через изгородь. Насколько это сложно? Забудьте об изгороди ангелов; Я» м молится о куполе ангелов — Автор: Джонатан Акафф
№ 36. Это тоже витало в воздухе — шепот извинений, когда разносился запах почвы. В полях должны быть тыквы, подсолнухи или перец, который вы видели на севере.Вместо этого это был запах старой земли, улавливаемый бризом, иногда с оттенком смерти. Слишком сложно забыть. — Автор: Christian Crews

7 причин, почему так трудно забыть первую любовь …

Каждый из нас помнит свою первую любовь, но никто не знает, почему так происходит. Может быть, потому, что он такой захватывающий, страстный и чувственный, поэтому мы думаем, что он продлится всю жизнь; или, может быть, потому, что это первое сильное чувство в нашей жизни к человеку, не являющемуся членом нашей семьи.

Другая причина может заключаться в том, что это чувство настолько нежное и чистое, что оставляет свой вечный след в нашей жизни. Так что, если вы продолжаете задаваться вопросом, почему вы не можете забыть свою первую любовь , даже если вы отчаянно хотите это сделать, вот несколько причин для этого.

1. Первые сильные чувства

Когда вы влюбляетесь в кого-то во второй раз, вы понимаете, что настоящая любовь сильно отличается от простого сочувствия. Вы приходите к выводу, что стремительное увлечение — ничто по сравнению с любовью к кому-то до глубины души.Никогда не забудешь его первое знакомство со зрелыми чувствами, ранее незнакомыми.

2. Вечные воспоминания

Человек, который оказался вашей первой любовью, никогда не будет стерт из вашей памяти ни временем, ни другими любимыми людьми в вашей жизни. Сладкие воспоминания о времени, проведенном вместе, всегда будут с вами, и время от времени они будут напоминать вам о себе. Они могут вообще ничего не значить, но естественно хранить эти воспоминания в вашей памяти, потому что они в некотором роде повлияли на человека, которым вы стали, и они являются частью вашего счастливого прошлого.

3. Первая любовь несравненная

Возможно, вы уже нашли свою единственную, но в вашем сердце всегда есть священный уголок, где спрятана ваша первая любовь. У вас особая связь с вашим первым возлюбленным, которую очень трудно разорвать, хотя ваши чувства могут больше не существовать. Кроме того, это незабываемо для тех вещей, которые вы делаете в своей жизни: первый поцелуй, первое признание и т. Д.

4. Хорошее начало делает хороший конец

Для некоторых людей первая любовь может служить своеобразным критерием для других людей, которых они выбирают для отношений.Например, когда первая любовь чрезвычайно эмоциональна и страстна, любые другие отношения будут казаться скучными или неприемлемыми. Поэтому первая любовь становится все более ценной и непобедимой, если новые отношения не соответствуют требованиям.

5. Он будет вам всегда интересен

Каждый раз, когда вы вспоминаете свою первую любовь, вы хотите знать, где он и как у него дела. Вы можете настолько заинтересоваться, что даже проверите его, спросив у общего друга или в социальных сетях.Совершенно естественно узнавать время от времени о его жизни, если только это не становится навязчивой идеей.

6. Разбитое сердце впервые

Очень часто первая любовь длится недолго и заканчивается разбитым сердцем. Хотя разрыв может быть довольно мирным, и вы оба идете своим путем, как друзья, он обязательно оставит на вас свой след. Первый разрыв останется в вашей памяти, как и все остальные хорошие или плохие воспоминания, и так же повлияет на ваши будущие отношения.

7. Первая любовь всегда будет жить в вашем сердце

Независимо от того, сколько времени прошло, человек, которого вы впервые полюбили, будет вам дорог. Возможно, это уже не сильное и страстное чувство, но глубокая невидимая связь между вами двумя остается. Иногда это невозможно объяснить, потому что это чувство не назовешь любовью, но это точно не безразличие.

Воспоминания о нашей юной незрелой любви дороги каждому. Советую время от времени восстанавливать период вашей первой влюбленности в кого-нибудь из ваших воспоминаний.

Как это было? Делитесь впечатлениями в комментариях.

8 причин, по которым ты хорошая женщина, которую трудно забыть

Некоторые люди придают большое значение тому, как они могут выглядеть. И это нормально. Внешний вид важен. Вы сможете привлечь внимание многих парней, если будете красивой женщиной. Но вот настоящая правда: внешность легко забывается. И, в конце концов, вы сможете привлечь парня своей внешностью. Но глубокий человек всегда захочет быть с вами только по более серьезным причинам.

Дело не в том, чтобы выглядеть мило. Вы должны убедиться, что у вас есть личность, которая сочетается с вашей красивой внешностью. Вы должны убедиться, что в вас есть больше, чем кажется на первый взгляд. Потому что чем больше красивых слоев вы добавите ко всей своей персоне, тем сложнее любому парню будет забыть о вас.

Если вы действительно незабываемая женщина, то вполне вероятно, что к вам применимы многие из следующих причин. Это причина того, почему так много мужчин, кажется, гонятся за вами; почему так много мужчин просто не могут выкинуть тебя из головы.

1. Вы очень страстная женщина.

Вы очень страстная женщина. И мало что на свете более привлекательно в человеке, чем страсть. Когда вы позволяете своей страсти просто сиять, вы вдохновляете многих других быть такими же страстными, как и вы.

2. Вы не стесняетесь быть независимыми.

Вы настолько независимы, насколько это возможно. Многие девушки всегда обращаются к мужчинам, чтобы решить за них свои проблемы.Но ты не такой. Всякий раз, когда вы чего-то хотите в жизни, вы не боитесь просто добиваться этого. Всякий раз, когда есть что-то, чего желает ваше сердце, вы не боитесь приложить усилия, чтобы на самом деле это заслужить. Вы знаете, что вам не нужен мужчина, чтобы выжить в этом мире.

3. У вас безмерная уверенность в себе.

См. Также

У вас есть какая-то уверенность в себе, которая практически зашкаливает. Вы заставляете людей забыть о вас из-за безмерной веры и уверенности в себе.Вы всегда знаете, что у вас есть все необходимое для выполнения работы. Вот почему вам так легко убедить других людей в том же.

4. Вы всегда стремитесь к значимым связям.

То, что вы устанавливаете связь с человеком, не означает, что вы будете довольны. Вы всегда должны быть уверены, что ваши связи с людьми имеют глубину и смысл. Вы не хотите тратить время на случайные связи и отношения.Вы всегда хотите углубиться в людей, с которыми вы хотите постоянно взаимодействовать.

Почему так сложно забыть кого-то, о ком ты любил раньше? : infp

Так что я все еще новичок в подобных вещах «выражения своих чувств», но недавно (не совсем недавно, но пик пришелся как раз вчера) я поссорился с моим бывшим (снова). Я встретил его, когда был намного моложе (пять лет назад), и мы встречались два года, а два года назад мы расстались, и теперь (в течение нескольких лет)

Я очень сблизился с ним и относился к нему как к брату , потому что я действительно так заботился о нем, всегда с беспокойством и все такое.

Признаюсь, я не самый эмоционально устойчивый человек, и в последнее время у меня было несколько таких полос гнева (обычно, когда я выпиваю или два, но я никогда не пьян и не пьян), возможно около пяти за последние три месяца или около того, это никогда не было жестоким, просто я злюсь и обвиняю его во многом и действительно действительно действительно выражаю свои чувства как человека к другому, я простил ему за разрыв отношений, и мы были на высоте условия (или я так думал / надеюсь). Я был счастлив за его нынешние отношения и всегда хотел, чтобы он преуспел в жизни.Но вчера вечером у меня была еще одна из этих полос, и я прогнал его, что кажется хорошим, он удалил меня в снэпчате, заблокировал мой номер и даже дошел до того, что удалил мой пар. Он безумно незрелый и никогда не понимает, что означают его действия и насколько они причиняют боль другим (в основном мне), даже несмотря на то, что он умен, а что нет.

Но, ближе к делу, я действительно построил жизнь вокруг него и теперь не могу перестать думать о нем. Я не забочусь о нем, он совсем недавно, и мне это очень больно, он даже не играл такой большой роли в моей жизни, просто тот, с кем я разговаривал каждый день.Я хочу забыть его, но не могу, когда я делал это раньше, я всегда находил способ связаться с ним и попросить его снова начать говорить, и он бы это сделал, и тогда это повторилось бы снова. Я устал от этого цикла, когда он остается счастливым, а я чувствую пустоту внутри.

Пожалуйста, если у вас есть совет, я был бы очень признателен. Прошу прощения, если мои идеи возникают повсюду, я печатаю то, что приходит мне в голову, и большую часть времени, но не все, все работает вместе.

Почему так сложно забыть нежелательные воспоминания

Запрещено до: Публично выпущено: 2019-03-12 05:00

Согласно исследованию, проведенному в США с помощью визуализации мозга, для того, чтобы забыть воспоминания, потребоваться больше умственных усилий, чем продолжать их вспоминать.Ученые просили людей просматривать изображения, а затем давали инструкцию либо забыть их, либо запомнить. По словам ученых, попытка забыть изображение вызвала большую активность мозга в области, связанной с памятью, чем попытка запомнить его. Полученные данные предполагают, что для того, чтобы забыть о нем, может потребоваться умеренная реактивация памяти о нежелательном опыте, добавляют авторы.

Журнал / конференция: JNeurosci

Ссылка на исследование (DOI): 10.1523 / JNEUROSCI.2033-18.2019

Организация / а: Техасский университет в Остине, США

Спонсор: Эта работа была поддержана NINDS F32NS096962.

Пресс-релиз

От: Общество неврологии

Не забываем забыть

Удаление информации из мозга связано с большими умственными усилиями, чем ее сохранение, обнаружено в исследовании нейровизуализации человека, опубликованном в JNeurosci .Эти результаты предполагают, что для того, чтобы забыть о нем, может потребоваться умеренная реактивация воспоминаний о нежелательном опыте.

Хотя человеческий мозг автоматически запоминает и забывает информацию, этими процессами также можно управлять произвольно. Предыдущие исследования связывали намеренное забывание с отвлечением внимания от нежелательных переживаний во время формирования памяти и подавлением их восстановления после того, как память сформировалась.

Трейси Ван и его коллеги учили здоровых молодых людей запоминать или забывать образы сцен, предметов и нейтральных лиц.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *