ПЕССИМИСТ — это… Что такое ПЕССИМИСТ?
ПЕССИМИСТ — (этим. см. пред. слово). Человек, мрачно смотрящий на жизнь. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ПЕССИМИСТ приверженец пессимизма. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Павленков Ф … Словарь иностранных слов русского языка
пессимист — См … Словарь синонимов
ПЕССИМИСТ — ПЕССИМИСТ, а, муж. Человек пессимистического склада. П. по натуре. | жен. пессимистка, и. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
ПЕССИМИСТ — муж., лат. человек, у коего все на свете идет к худшему, видящий во всем одно только зло, глядящий на все мрачно; худодум, ·противоп. оптимист, видящий все вкрасне. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 … Толковый словарь Даля
пессимист — а, м.
пессимист — • безнадежный пессимист • большой пессимист • глубокий пессимист • глубочайший пессимист • жуткий пессимист … Словарь русской идиоматики
пессимист — I. ПЕССИМИСТ ПЕССИМИСТ, разг. нытик ПЕССИМИСТИЧЕСКИЙ, безнадежный, мрачный, пессимистичный, унылый ПЕССИМИСТИЧЕСКИ, безнадежно, пессимистично, уныло II. пессимизм … Словарь-тезаурус синонимов русской речи
пессимист — • оптимистический пессимист • счастливый пессимист … Словарь оксюморонов русского языка
пессимист — ПЕССИМИСТ1, а, м Человек, мироощущение которого исполнено уныния, безнадежности, неверия в будущее; Ант.
: оптимист. // ж пессимистка, и, мн род. ток, дат. ткам. Россия на рубеже XX и XXI веков, по словам нобелевского лауреата Ж. Алферова, страна… … Толковый словарь русских существительных
пессимист — человек, видящий все в мрачном виде Пессимизм мрачное настроение Ср. И очень рад тому, что мои дети не пессимисты. Это теперь так распространено среди молодежи. Потапенко. Дочь курьера. 1, 2. Ср. Когда начинается весна, когда воздух пропитан… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона
Оптимистичная пессимистка
Автор: Сергей МАКЕЕВ01.04.2006
| Галина СТЕПАНОВА |
| Специально для «Совершенно секретно» |
|
С Андреем Мироновым в спектакле «У времени в плену» |
ВАСИЛЬЕВОЙ
– Вы коренная москвичка?
– Я родилась в Москве, около Чистых прудов, в Большевистском переулке. Теперь ему вернули историческое название, и он опять, как и до революции, называется Гусятников. Того двухэтажного домика, в котором мы жили, уже давно нет. Но сохранился соседний, с рыцарем, в подъезде которого играли в театр. Моя мама, Александра Андреевна, родилась в Твери, окончила там коммерческое училище, вышла замуж за деревенского парня Кузьму и уехала с ним в деревню. Крестьянскую жизнь мама не любила и вспоминала свое деревенское житье без восторга. В годы коллективизации многим из деревни пришлось уехать в Москву, в том числе моим родителям. Папа стал работать шофером, мама в основном работала по дому. Жили мы очень скромно, по теперешним понятиям просто бедно. Удобств в нашей коммунальной квартире не было, питались в основном картошкой и капустой, но жили дружно.
Шаляпин в шляпе
– А когда вы в первый раз попали в театр?
– Это было в очень раннем возрасте.
Когда я чистила картошку, то всегда надевала какую-нибудь шляпку и пела арии из спектаклей. Поэтому во дворе меня прозвали «Шаляпин», а мне казалось, что они меня дразнят из-за шляпы. Я организовала свой «Театр волшебной сказки» на ступенях подъезда «дома с рыцарем». Стала бегать в библиотеки и читать все про артистов.
Особенно я любила старые дореволюционные журналы – «Рампа и жизнь», «Театр и искусство». Глама-Мещерская, Иванов-Козельский: мне необыкновенно нравились даже фамилии этих актеров. У меня появилась подружка, Катя Розовская, которая потом стала театроведом, мы с ней дружим до сих пор. Мы вместе носились по театрам, главным образом это, конечно, были Малый театр и МХАТ. Иногда продавали учебники, чтобы купить билет на галерку. Восхищались Аллой Тарасовой, Алисой Коонен, Бабановой, Остужевым, по многу раз смотрели их спектакли.
Неподалеку был Дом пионеров, и я поступила сначала в хоровой кружок, потом и в драматический. Когда Сергей Львович Штейн, наш замечательный педагог, оставил этот кружок и перешел в театральную студию Дома культуры ЗИЛа, я тоже перешла туда. Хотя расстояние приходилось преодолевать порядочное – от Чистых прудов до ЗИЛа, но для меня играть в этой театральной студии было счастьем.
Когда мне исполнилось 15 лет, началась война. Нашу семью разбросало по стране.
Я осталась вдвоем с папой в Москве. Я его очень любила. Это был кроткий человек, чем-то похожий на князя Мышкина, очень верующий. Всегда считался с моими мечтами. Я хотела играть на пианино, и вот папа решил копить деньги. Копил-копил и купил старую фисгармонию. Он считал, что это как пианино, и даже не предполагал, что фисгармония – другой инструмент.
Как и вся молодежь, я была на трудовом фронте на торфяных разработках, училась на курсах медсестер делать перевязки. Помню, что, когда у нас была практика, пришел артист Массальский перебинтовать пятку. Для меня это было событие: такой великий артист, и вдруг я ему перебинтовываю пятку.
В 1943 году я поступила в Московское городское театральное училище на курс Владимира Васильевича Готовцева, ученика Станиславского. У нас были очень хорошие студенты – будущая звезда Театра Маяковского Верочка Орлова, Евгений Лебедев, Таня Махова (в спектакле московского Театра драмы и комедии «Дворянское гнездо» она гремела на всю Москву), Оля Аросева.
«Васильевой все подложили?»
– А как вы, будучи еще студенткой, попали на съемочную площадку к знаменитому режиссеру Пырьеву?
– Я иногда даже сержусь, когда меня об этом спрашивают. Я сыграла столько ролей, а вспоминают фильм «Сказание о земле Сибирской» и спектакль «Свадьба с приданым»! Но было это так: однажды у зеркала в раздевалке театрального училища я надевала много раз перешитый, смешной беличий капор. Ассистентки Пырьева, которые стояли у зеркала и разглядывали студенток, подозвали меня к себе. Прозвучал вопрос, который мечтает услышать всякая студентка театрального училища: «Девочка, ты хочешь сниматься в кино?» Не спав всю ночь от волнения, нарядившись во все чужое, какое-то немыслимое платье и туфли своих сестер, сделав высокую прическу, я предстала перед Иваном Александровичем Пырьевым. Он посмотрел очень внимательно. Сначала попросил расчесать меня как следует. Потом – принести два простых чулка.
Мне было 22 года, когда я снималась в этом фильме, а рядом были такие замечательные актеры, как Борис Андреев, Владимир Дружников, Владимир Зельдин, Марина Ладынина. На съемочной площадке я вела себя очень скромно и пугливо. Я не надеялась даже, что меня кто-то заметит в этой картине.
– Заметил, как известно, Сталин. Это правда, что Сталинскую премию вам дали по его личному распоряжению?
– Думаю, эта версия не лишена оснований. Говорят, что Сталин, посмотрев картину, спросил про меня: «А где нашли вот эту прелесть?» И мне тут же дали эту премию, хотя на меня и документов в комитет по премиям не посылали. Я была даже напугана, когда узнала о награде.
– Как говорится в таких случаях, вы проснулись знаменитой?
|
Вера Васильева в музыкальной телепередаче «Бенефис» 1978 года |
– Конечно, появление этой картины переменило всю мою жизнь. Меня заметили и пригласили в Театр сатиры. Для великого Хенкина там ставился «Лев Гурыч Синичкин», а дочку главного персонажа играть было некому. А я раньше в этом театре, по-моему, даже и не была. Там меня встретили необычайно тепло. Иных слов, кроме «душенька», «милая», «хорошая ты наша», я вообще не слышала. Я была обласкана всеми, кто работал тогда в театре. Театром руководил замечательный режиссер Николай Васильевич Петров – легкий, талантливый человек, который всегда радовался чужим успехам и был полностью лишен честолюбия. Вскоре после моего прихода появился новый режиссер – Борис Иванович Равенских. Он был известен на всю Москву спектаклями, которые до этого поставил в Театре Станиславского, – «В тиши лесов» и «С любовью не шутят», где играла его жена, прелестная Лилия Гриценко. Он принес к нам в театр пьесу Николая Дьяконова «Свадьба с приданым», которая всем очень не понравилась. Помню, он сказал: «Да, пьеса примитивна, как мычание коровы, но мы сделаем из нее шедевр». И поставил спектакль, имевший невиданный успех.
Борис Иванович был редчайшим режиссером. Кроме огромного таланта, фантазии, юмора, темперамента, музыкальности, пройденной у Мейерхольда школы, у него была, как мне кажется, еще какая-то сверхзадача, которую он потом очень полно реализовал в своих спектаклях в Малом театре. Он любил Россию и глубоко чувствовал русскую душу.
Я считаю, что мне повезло и с Пырьевым, и с Борисом Ивановичем Равенских. Конечно, я тогда не предполагала, что этого чуда никогда больше не повторится.
Лучшая роль Валентина Гафта
– А Валентин Николаевич Плучек, с которым вы проработали чуть ли не сорок лет?
– Я не была ему особенно интересна. Он очень любил Маяковского. А я Маяковского не любила, хотя и играла в его знаменитом спектакле «Баня». Я, конечно, играла в спектаклях Плучека, но только две роли принесли мне большое счастье – Анна Андреевна в «Ревизоре» и Розина в «Женитьбе Фигаро». А за последние лет двадцать работы он вообще ни одной роли со мной не сделал.
Но я не хотела бы жаловаться, две замечательные роли это тоже хорошо.
– Тем более в таких замечательных спектаклях, с такими партнерами, как Миронов, Папанов…
– И не только они. Не все уже помнят, что первым моим партнером в «Фигаро» был Валентин Гафт. Он играл графа Альмавиву совершенно по-особенному. Главное в его графе была не элегантность и не барственность, а этакая неуемная страсть. Из него выпирало, если хотите, прямо-таки звериное начало. Это был человек бешеных страстей. Вспоминаю, как на репетиции, когда я пыталась быть чересчур светской и изнеженной, Валя взорвался и закричал, что эти все ужимки и прыжки ерунда, нет живого человека, нет плоти и крови. А ведь это прежде всего муж и жена, кричал он, которые любят и очень ревнуют друг друга, и уже только потом они граф и графиня. Он говорил о своем герое: «Я был весь ухоженный, благополучный в начале спектакля, а в конце – как легавая собака»
Ширвиндт играл более спокойно и завуалированно.
Он был ленивым барином. Но это тоже было интересно. Если бы Гафт не ушел из театра и эту роль они бы играли по очереди, то спектакль был бы еще интереснее. Хотя, казалось, куда больше, публика этот спектакль безумно любила. И, конечно, главный секрет этого успеха был в Андрюше, который блистательно играл главную роль.
Герой нашего времени
– Вы наверняка помните, как Андрей Миронов появился в театре?
– Он был принят к нам сразу после театрального училища. Пришел показываться с Валентиной Шарыкиной, они сыграли чеховский рассказ «Загадочная натура» и отрывок из «Бравого солдата Швейка», и члены худсовета проголосовали за их прием. В первый же сезон Плучек сказал ему тот комплимент, который, по словам Андрея, запомнился ему на всю жизнь: «Наше солнце».
Вскоре после этого театр выехал на гастроли в Кузбасс, и там произошла весьма смешная история. Мы ехали в поезде большой шумной компанией. Мой муж вышел куда-то, а Андрей, совсем юный, начал шутя ухаживать за мной.
Поцеловал мне руку, и в этот момент в дверях появился мой муж. Схватил его за шиворот и поволок куда-то из купе. Но очень скоро они появились, такие тихие и лирические, как два закадычных друга. Потом Андрей очень смешно рассказывал, что Владимир Петрович готов был его побить, но, увидев его наивные глаза, вдруг проникся к нему абсолютным сочувствием. И всю жизнь мой муж очень нежно, как к сыну, относился к Андрею, был влюблен в его творческую и человеческую индивидуальность.
А вообще каждой женщине, сколько бы лет ей ни было, Андрей готов был подарить свое восторженное внимание. Его глаза всегда говорили: «Какая же вы очаровательная!» Андрюша вообще был очень влюбчивый. И мне кажется, что ему очень нравилось, увидев любую девочку, проявить к ней нежность и внимание. Это был не грозный соблазнитель, а вечно влюбленный мальчик. Он забывал о своей влюбленности через минуту, а девочки проносили это чувство через всю жизнь.
– Вы дружили?
– Я не могу сказать, что мы дружили, потому что возраст был все-таки разный.
Но он был очень благодарным человеком. Андрюша был сильным человеком во всем, что касалось профессии, но очень ранимым в жизни. Он всегда чувствовал, кто его искренно любит. А среди коллег это особенно ценится. Я и особенно мой муж были влюблены в его талант, в его мальчишескую, почти детскую натуру. Он чувствовал, что мы радуемся его успехам, и отвечал добротой и вниманием. Я не могу сказать себе, что мы дружили, хотя он познакомил нас со своими родителями, с Марией Владимировной и Александром Семеновичем. Мы очень дорожили этим знакомством. Такой веселой и артистичной во всем семьи я больше не видела. Это был фейерверк, какой-то сплошной концерт. Андрюша, когда уезжал (особенно когда не стало Александра Семеновича), всегда просил, чтобы мы были внимательны к его маме. И мы всегда делали это с удовольствием.
Он был очень хорошо воспитан, никогда не бывал заносчив. Не мог никого обидеть. Трудолюбив до безумия, но это не бросалось в глаза, казалось, что у него все получается легко и само собой.
Он был весь как пружина на репетиции, за всех все переживал и проживал. С ним расслабиться было невозможно. Он был блистательный человек во всем.
Поначалу мы могли после репетиции сорваться, куда-то поехать погулять все вместе. Потом наша разница в возрасте немножечко нас развела. Наша тихость не совмещалась с его бурностью.
|
Актриса в гримерной Театра сатиры. 1956 год |
Андрей не был человеком, который пойдет на политическую демонстрацию, но через искусство он умел протестовать очень сильно против тех вещей, которые его возмущали, – против невежества, глупости, давления на свободу. Все это он очень тонко выражал в своих спектаклях. Боль и неравнодушие сквозили во всех его ролях. И за это его любили не только обыватели, которые хотели развлечься его песенками и шутками, но и думающие люди, которые видели в нем героя нашего времени.
Вот так я его воспринимала
Жизнь прошла не в том театре
– Вы ведь, кажется, хотели сыграть Раневскую в том «Вишневом саде», где Лопахина играл Миронов?
– Я вообще мечтала об этой роли. Но когда в нашем театре вдруг началась работа над этой пьесой и Таня Васильева была назначена на эту роль, то даже и мечтать было глупо. Но вот она внезапно ушла из театра, и в какой-то момент я решилась, пришла к Плучеку и сказала, что мечтаю об этой роли. Но он отогнал меня, как назойливую муху. Сказал, что и Ольга Аросева хочет, и Нина Архипова, но он лучше даст сыграть молодежи. И дал роль молодой актрисе.
Конечно, это было грустно. Но потом случайно я встретилась с режиссером Верой Ефремовой, руководившей театром в Калинине. У нее как раз ушла актриса, игравшая Раневскую. Мы разговорились, и она предложила мне попробовать, Я приехала на репетиции.
Спектакль был уже сделан, и я в него входила.
Дивная музыка, дивные декорации, дивные актеры – и Чуйков, который играл Лопахина, и Фирс – Рассказов…
Я чувствовала себя как рыба в воде. Мне ничего не надо было преодолевать.
Я играла эту роль десять лет. Каждый месяц ездила на два-три спектакля. Это было счастье. Мы ездили на гастроли и по России, и за границу. И встречали везде и слезы, и понимание, и восторг.
Я вдруг приобрела веру в то, что могу это делать и что мне это далось, хотя, может быть, немного поздно.
И еще все это навело на мысль, что жизнь моя прошла, может быть, не в том театре.
А после этого случилось еще одно чудо – меня пригласили в Орел, где я сыграла Кручинину в спектакле «Без вины виноватые». Я очень любила эту роль и как-то очень ее чувствовала именно в наше время, когда старики и дети так безумно обездолены. Этот ужас от нынешней жизни заставил меня сыграть женщину, всю жизнь страдавшую от того, что она не нашла даже могилы своего сына.
– А у вас были предложения из других театров перейти к ним из Театра сатиры?
– В общем, нет.
Потому что считалось, что у меня благополучная судьба в моем театре. Я же все-таки играла, любила свой театр, у меня были свои радости. Моя жизнь в нем шла очень естественно, и не было ничего такого, что бы меня из него вытолкнуло. Только мечты о многих ролях оказались похоронены.
А сейчас я очень люблю спектакль «Ждать?», который поставил Юрий Васильев. Эта роль для меня исповедальная. В ней есть все: и унижение, и женское достоинство, и вечное актерское желание играть – даже на самом краю.
Это спектакль, выражающий меня и мой взгляд на прожитую жизнь. Он очень личный, не говоря уж о том, что у меня там чудесные партнеры – Олег Вавилов и Антон Кукушкин.
А на будущее, как ни странно, у меня очень большие надежды. В восемьдесят лет, казалось бы, не о чем уже мечтать, но я так не могу. Очень хочу сыграть одну роль, о которой не буду говорить, чтобы не сглазить, скажу лишь, что приступила к репетициям.
Это будет в Москве, но в другом театре.
Это роль, о которой актриса может только мечтать.
Авторы: Сергей МАКЕЕВ
Русско-казахский словарь
` 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 - = Backspace Tab q w e r t y u i o p [ ] \ Delete CapsLock a s d f g h j k l ; ‘ Enter Shift z x c v b n m , . /
МФА:
син.
Основная словарная статья:
Нашли ошибку? Выделите ее мышью!
Короткая ссылка:
Слово/словосочетание не найдено.
В словаре имеются схожие по написанию слова:
Вы можете добавить слово/фразу в словарь.Не нашли перевода? Напишите Ваш вопрос в форму ВКонтакте, Вам, скорее всего, помогут:
Правила:
- Ваш вопрос пишите в самом верхнем поле Ваш комментарий…, выше синей кнопки Отправить. Не задавайте свой вопрос внутри вопросов, созданных другими.
- Ваш ответ пишите в поле, кликнув по ссылке Комментировать или в поле Написать комментарий…, ниже вопроса.
- Размещайте только небольшие тексты (в пределах одного предложения).
- Не размещайте переводы, выполненные системами машинного перевода (Google-переводчик и др.)
- Не засоряйте форум такими сообщениями, как «привет», «что это» и своими мыслями не требующими перевода.
- Не пишите отзывы о качестве словаря.
- Рекламные сообщения будут удалены. Авторы получают бан.
Определение пессимиста по Merriam-Webster
пес · си · туман | \ ˈPe-sə-mist также ˈpe-zə- \ : человек, который склонен ожидать плохих результатов : человек, склонный к пессимизму … Успех первого предприятия был таков, что многие теперь должны быть настроены оптимистично, в то время как большинство из них были пессимистами в начале года и несколько лет назад.- Фрэнсис Бирн Для пессимистов небеса предлагают множество сценариев судного дня — астероид врезается в Землю или смертоносные космические лучи падают на планету. — Р. КоуэнGoodTherapy | Пессимизм
Пессимизм можно охарактеризовать как склонность к негативному мышлению.Пессимистичный человек может часто определять негативные или неблагоприятные аспекты ситуации и сосредотачиваться на них, а не на том, что происходит правильно.
Многие считают оптимизм противоположностью пессимизму.
Что такое пессимизм?
Пессимизм может относиться к фиксации на более темных аспектах ситуации или события, к ожиданию отрицательного результата или к отсутствию надежды на будущее. Те, кто склонен к пессимизму, также могут чувствовать себя беспомощными и полагать, что любые предпринятые действия вряд ли повлияют на негативный результат.Они могут считать себя пассивными агентами в мире и в значительной степени приписывать любой шанс на успех внешним факторам, которые невозможно контролировать.
Оптимизм и пессимизм не обязательно являются полностью противоположными конструкциями, как это принято считать. Скорее, их можно рассматривать как континуум: человек может сохранять оптимизм в отношении определенных областей жизни и иметь тенденцию к пессимизму в других областях.
Примеры пессимизма:
- Человек слышит телефонный звонок и предполагает, что звонящий будет сборщиком счетов или продавцом.
- Человек, идущий на вечеринку, предполагает, что мероприятие будет скучным или неприятным по другим причинам.
- Человек, проходящий собеседование при приеме на работу, считает, что собеседование будет неудачным или что работа будет передана другому лицу по причинам, не связанным с результатами собеседования.
Между тем философский пессимизм относится к убеждению, что существование «чисто негативно» и что человечество было бы в корне лучше, если бы его никогда не существовало. Эта идея часто связана с Артуром Шопенгауэром, сторонником философского пессимизма.
Пессимизм как черта личности
Пессимизм может проявляться как черта личности, как показывают исследования, по крайней мере частично, на него может повлиять генетика. Генетический состав может влиять на восприятие мира человеком, усиливая негативные переживания и эмоции. Пессимистичные люди также могут с большей вероятностью замечать потенциальные риски и испытывать беспокойство или беспокойство. Однако факторы окружающей среды и эпигенетика также играют роль в том, склонен ли человек к пессимизму.
Некоторые люди также могут быть более склонны к предвзятости пессимизма, что означает, что они с большей вероятностью переоценят вероятность отрицательного результата. Некоторые исследования показали, что предвзятость к пессимизму чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Также было показано, что это чаще встречается у людей, страдающих депрессией.
Согласно исследованию 2013 года, пессимизм больше связан с правым полушарием мозга, а оптимизм — с левым полушарием. Низкая самооценка также была связана с правым полушарием мозга.Это исследование предполагает, что и пессимизм, и оптимизм необходимы для выживания человека, и что связь между правым и левым полушариями мозга может помочь людям найти здоровый баланс между пессимистическим и оптимистическим взглядом на вещи.
Хотя пессимизм может быть широкой перспективой, влияющей на общее мировоззрение, это не обязательно стабильная черта, которая остается неизменной на протяжении всей жизни. Исследования показывают, что люди могут научиться быть более оптимистичными.
Пессимизм, депрессия и благополучие
По мере того, как идея позитивной психологии становилась все более популярной, много писалось о том, как поддержание позитивного, обнадеживающего мировоззрения может улучшить психическое и физическое здоровье. Однако исследования о влиянии пессимизма на физическое здоровье несколько противоречивы: в то время как одни исследования показали, что оптимистичный взгляд на жизнь может продлить жизнь, другие обнаружили, что пессимизм в отношении будущего действительно может увеличить продолжительность жизни.Склонность предвидеть негативные последствия может побудить людей принимать дополнительные меры предосторожности, что, в свою очередь, может привести к улучшению здоровья.
Пессимизм связан с проблемами психического здоровья, такими как тревога, стресс и депрессия. Некоторые исследования связывают пессимизм с воспалением и снижением иммунитета. Одно исследование даже идентифицировало повышенный пессимизм как риск суицида у взрослых.
Человек, который постоянно ожидает негативных результатов, может с большей вероятностью почувствовать грусть или беспокойство, но пессимистический взгляд не обязательно ведет к развитию проблем с психическим здоровьем.Фактически, концепция, известная как защитный пессимизм, объясняет, насколько пессимизм может быть хорошим. Защитно-пессимистичные люди размышляют о том, что может пойти не так, чтобы изучить свои потенциальные реакции на негативную ситуацию или происшествие. Они могут быть более подготовлены к преодолению трудных эмоций, чем те, кто не склонен рассматривать возможные негативные результаты, и они также могут с большей вероятностью рассмотреть различные стратегии, полезные для избежания и решения проблем.
Цинизм vs.Пессимизм
Пессимизм может быть тесно связан с цинизмом, но между этими двумя концепциями есть некоторые ключевые различия. Хотя цинизм может развиваться со временем и, как правило, напрямую связан с негативным жизненным опытом, пессимизм чаще может проявляться как черта личности с жизненным опытом или без него. И хотя некоторый пессимизм можно рассматривать как здоровый и уравновешенный, цинизм чаще всего рассматривается как вредный для психического здоровья. Однако и циники, и пессимисты могут не доверять другим или полагать, что у других есть добрые намерения.
Как побороть пессимизм
Хотя некоторая доля пессимизма необходима и может даже выполнять защитную функцию, чрезмерный пессимизм или несбалансированный пессимизм могут привести к ухудшению психического здоровья и могут заставить людей ограничивать себя, что приводит к потере возможностей для роста и успеха.
Некоторые стратегии, которые могут помочь людям быть менее пессимистичными, включают:
- Бросьте вызов когнитивным искажениям. Когнитивное искажение может заставить людей смотреть на реальность с точки зрения, не совпадающей с реальностью.Оспаривание нереалистично пессимистических мыслей, таких как «Я никогда не получу эту работу» или «Никто меня не понимает», может помочь людям осознать, что некоторые из их пессимистических убеждений не коренятся в реальности.
- Составьте список плюсов и минусов. Составьте список плюсов и минусов ситуации и, если возможно, поставьте перед собой задачу придумать хотя бы одно «за» для каждого «минуса» в вашем списке. Хотя эта стратегия может не применяться в экстремальных обстоятельствах, она может помочь вам найти сбалансированную точку зрения во многих ситуациях.
- Ищите оптимистичных друзей. Разговор с другом или любимым человеком, который склонен к оптимизму, может раскрыть пессимистичному человеку более оптимистичные перспективы. Эти люди могут помочь вам переосмыслить идеи или возможности, которые вы могли исключить из-за чрезмерного пессимизма.
- Задумайтесь о прошлом. Вспомните время, когда дела пошли лучше, чем ожидалось. Спросите себя: «Сколько всего плохого, что я ожидал, сбылось?» Чаще всего пессимизм может привести к нереалистичным негативным ожиданиям.Когда мы сопоставляем эти ожидания с примерами из нашего собственного жизненного опыта, чрезмерно пессимистический подход может показаться менее разумным.
Если чрезмерно пессимистичный взгляд на вещи вызывает проблемы в вашей жизни или отношениях, вам не нужно справляться с этим в одиночку. Обученный и чуткий психотерапевт может помочь вам преодолеть симптомы психического здоровья, связанные с пессимизмом, и бросить вызов стереотипам мышления, ведущим к пессимизму. Найдите подходящего терапевта.
Каталожные номера:
- Чанг, Э.К., Ю, Э. А., Ли, Дж. Й., Хирш, Дж. К., Купферманн, Ю., и Кале, Э. Р. (2012, 16 декабря). Исследование оптимизма / пессимизма и риска суицида у пациентов первичной медико-санитарной помощи: имеет ли вера в переменчивое будущее к лучшему? Когнитивная терапия и исследования, 37 (4), 796-804. Получено с https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-012-9505-0 .
- Коннор, С. (20 ноября 2016 г.). Пессимизм действительно вреден для вас? Хранитель . Получено с https: // www.theguardian.com/society/2016/nov/20/is-pessimism-bad-for-you
- Эриксон, Дж. (10 октября 2013 г.). Пессимизм генетический? Исследования показывают, что ваше мировоззрение может быть туманным из-за генетического дизайна. Медицинский ежедневник. Получено с http://www.medicaldaily.com/pessimism-genetic-research-shows-your-outlook-might-be-cloudy-genetic-design-259573
- Hecht, D. (30 сентября 2013 г.). Нейронная основа оптимизма и пессимизма. Экспериментальная нейробиология, 22 (3), 173-199. DOI: 10.5607 / en.2013.22.3.173
- Ланг, Ф. Р. (27 февраля 2013 г.). Исследования показывают, что пессимизм в отношении будущего может привести к более долгой и здоровой жизни. Американская психологическая ассоциация. Получено с http://www.apa.org/news/press/releases/2013/02/pessimism-future.aspx .
- Мансур С. Б., Джоуини Э. и Напп К. (2006, 19 октября). Есть ли «пессимистический» уклон в индивидуальных убеждениях? Доказательства простого опроса. Теория и решение, 61 (4), 345-362. Получено с https://doi.org/10.1007 / s11238-006-9014-2
- Мосли, М. (10 июля 2013 г.). Может ли наука объяснить, почему я пессимист? BBC News . Получено с http://www.bbc.com/news/magazine-23229014 .
- Смит, К. (17 декабря 2014 г.). Философский пессимизм: исследование философии Артура Шопенгауэра. Получено с https://scholarworks.gsu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1160&context=philosophy_theses .
- Томас, С. П. (5 января 2011 г.). В защиту оборонительного пессимизма. Проблемы ухода за психическим здоровьем, 32 (1), 1.Получено с https://doi.org/10.3109/01612840.2011.535350
Последнее обновление: 5.12.2019
Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.
Подтвердите, что вы человек.
пессимизм | Определение и происхождение
Пессимизм , безнадежное отношение к жизни и существованию в сочетании с расплывчатым общим мнением о том, что в мире преобладают боль и зло. Оно образовано от латинского pessimus («худший»).Пессимизм — это полная противоположность оптимизму, позиция всеобщего надежды в сочетании с точкой зрения, что в мире существует баланс добра и удовольствия. Однако описание позиции как пессимистической не означает, что она вообще не предполагает никакой надежды. Он может располагать свои объекты надежды и оценки за пределами обычного опыта и существования. Он также может направить такую надежду и оценку на полное прекращение и прекращение существования.
Бессистемный пессимизм — это отражение материальных обстоятельств, физического здоровья или общего темперамента.На языке Экклезиаста характерно выражено, что «все суета». Однако существуют систематические формы пессимизма, как философского, так и религиозного. Орфико-пифагорейский взгляд на мир был определенным пессимизмом, плотское существование рассматривалось как периодическое покаяние, которому подвергается нечистая или виноватая душа до тех пор, пока она не сможет, наконец, быть освобождена от «цикла становления» посредством церемониального очищения или философского созерцания. . Такой же квалифицированный пессимизм в отношении плотского существования и опыта обнаруживается в платонизме, согласно которому вещи в этом мире неизбежно отклоняются от своих идеальных образцов и не соответствуют им.В «Федоне » Платона «» плотские наклонности и переживания представляют собой лишь препятствия в выполнении действий, которые будут полностью выполнены после смерти. Восточный пессимизм (определенного рода) может быть проиллюстрирован в буддизме, где считается, что все сознательное личное существование связано с болью или недугом, где причина такого недуга лежит в личных стремлениях или желаниях и где положительная оценка направлена на завершение ( нирвана), что предполагает прекращение стремлений и сознательного личного существования.Он аналогичным образом представлен в основных направлениях индуистской мысли с дополнительным тезисом о том, что мир не только болезненный и злой, но и иллюзорный. Квалифицированный пессимизм глубоко характерен для христианства, где Земля — это падший мир, в котором человеческий разум и воля развращены, и где только искупительные действия, исходящие из-за пределов мира и выполняющие себя в ином порядке, могут быть исправлены. .
Философский пессимизм был силен в 19 веке и был представлен в системах Артура Шопенгауэра и Карла Роберта Эдуарда фон Гартмана.Шопенгауэр представил синтез кантианства и буддизма, причем кантианская вещь в себе отождествлялась со слепой иррациональной волей, стоящей за явлениями; мир, являющийся проявлением такой несчастной воли, сам должен быть несчастным. В первой половине 20-го века критическая философия имела тенденцию держаться подальше от проблемы оптимизма и пессимизма; Философы, чувствуя себя неспособными сделать много общих утверждений о мире, особенно не желали давать общие оценки его добродетели или зла.Однако квалифицированный пессимизм в отношении мира и человеческой природы был характерен для нескольких теологических систем (например, теологии Карла Барта, Эмиля Бруннера и голландских неокальвинистов Германа Дойеверда и Д.Х.Т. Волленховена). Возможно, самая бескомпромиссно пессимистическая система из когда-либо разработанных — это система философа-экзистенциалиста Мартина Хайдеггера, для которого смерть, ничто и тревога были центральными темами, вызывающими интерес, и для которого наивысшим возможным актом человеческой свободы было примирение со смертью.
Оборотная сторона пессимизма — The Atlantic
Я не очень жду этой статьи. Конечно, я потратил на это много времени и лично считаю, что это отличное чтение. Но я немного боюсь, что ты это возненавидишь. Что еще хуже, боюсь, вы возненавидите , меня, , за то, что я это написал. Вы можете зайти в Твиттер и называть меня легкомысленным, элитарным миллениалом. А потом я заплачу в макарон со вкусом чайного гриба. Или , а то и хуже , может вообще не читать. Вы можете щелкнуть мышкой и пойти на какой-нибудь другой сайт, оставив меня и мой пернатый мозг кричать в бездну Интернета.
Или, по крайней мере, так я бы начал думать, если бы был склонен к защитному пессимизму — феномену, при котором люди придумывают наихудшие сценарии, чтобы справиться со своим беспокойством. Но то, что защитные пессимисты делают дальше, является ключевым: они придумывают стратегии, чтобы избежать всех этих плохих вещей, таким образом в конечном итоге оказавшись лучше подготовленными и менее тревожными в долгосрочной перспективе. В моем случае это может означать, что в этой статье можно добавить умный заголовок или даже заранее написать несколько 140-символьных штрихов, чтобы разгромить ненавистников.
Этот тип негатива может показаться отступничеством по американским стандартам. Классический фильм Нормана Винсента Пила 1952 года, Сила позитивного мышления , был продан тиражом 5 миллионов экземпляров и был бестселлером New York Times в течение 186 недель. Одна из самых распространенных вещей, которые можно сказать, когда кто-то выражает беспокойство, — это: «Думай позитивно!» Оптимизм приносит пользу для здоровья, но, по словам Джули Норем, профессора психологии колледжа Уэллсли, попытки навязать позитив — плохая стратегия для действительно тревожных.
Недавно я разговаривал с Норемом, пионером теории защитного пессимизма. Ее книга 2002 года по этой теме, возможно, не так известна, как книга Пила, но, возможно, она приживется, если Дебби Даунерс среди нас удастся затмить сияющих счастливых людей.
Далее следует слегка отредактированная стенограмма нашего разговора, и вы можете пройти тест, чтобы узнать, являетесь ли вы защитным пессимистом.
Ольга Хазан: Что такое защитный пессимизм?
Julie Norem: Это стратегия борьбы с тревогой и помощь в управлении тревогой, чтобы она не оказывала негативного влияния на производительность.Если вы чувствуете тревогу в ситуации, неважно, реалистична она или нет, вы чувствуете то, что чувствуете. Трудно не чувствовать этого. Если вы чувствуете беспокойство, вам нужно что-то с этим делать. Обычно люди пытаются убежать от ситуации, которая вас беспокоит. Но есть и другие способы справиться с этим. Защитный пессимизм — это один из способов.
Когда люди проявляют защитный пессимизм, они устанавливают заниженные ожидания, но затем они делают следующий шаг, который заключается в конкретном и ярком обдумывании того, что именно может пойти не так.В ходе исследования мы увидели, что если они делают это особым и ярким образом, это помогает им спланировать действия по предотвращению катастрофы. В конечном итоге они работают лучше, чем если бы они не использовали эту стратегию. Это помогает им направить свою тревогу на продуктивную деятельность.
Khazan: Как применить это в реальной жизни?
Norem: Мой любимый пример — публичные выступления. Если у меня есть речь, которую я собираюсь произнести, и я беспокоюсь об этом, я начинаю думать, что это будет катастрофа.Я выйду на сцену и споткнусь о шнур микрофона. И я собираюсь опрокинуть кувшин с водой у подиума. И аудиовизуальные материалы не работают. Я собираюсь получить вопросы от аудитории, о которой никогда не думал.
Это воплощение девиза бойскаутов «будь готов».Итак, я определяю несколько очень четких шагов, которые я могу предпринять. Я принесу изоленту, чтобы закрепить шнур микрофона. Я не собираюсь носить высокие каблуки. Я собираюсь отправить свой PowerPoint по электронной почте директору AV и сохранить его на флешке.Как только я сделаю все это, у меня будет много мер предосторожности, и, скорее всего, все пойдет хорошо.
Khazan: Какую именно пользу это приносит человеку?
Norem: Обычно они лучше подготовлены. Возможно, они не спокойны, но чувствуют, что все под контролем. В каком-то смысле они достигли пика беспокойства еще до начала выступления. К тому времени, как они доберутся до самого мероприятия, они позаботятся почти обо всем.
Это воплощение девиза бойскаута «будь готов.Но для этого людям нужна мотивация, и им нужно преодолеть первоначальную панику и беспокойство.
Khazan: Какие недостатки? Может ли это когда-нибудь стать демотивацией или стать источником навязчивой идеи?
Norem: Наибольшее негативное воздействие потенциально может быть вызвано реакцией других людей. Если вы делаете это вслух, другим людям это не нравится. У них обычно возникают вопросы о вашей компетенции. «Если она так переживает из-за этого, может, ей не до этого.«Если это первое впечатление, это может быть одним из недостатков.
Еще больше внутренних недостатков возникает, если вместо того, чтобы думать о негативных возможностях в очень конкретных терминах, вы начинаете выходить из-под контроля. Это то, что врачи считают катастрофой. Вместо того чтобы думать о конкретных вещах, которые могут пойти не так, что вы можете предотвратить, вы говорите: «Этот разговор обернется катастрофой. Вся моя жизнь в беспорядке. Я потеряю работу, а мой партнер бросит меня ». Специфика является ключом к положительному эффекту, а не к отрицательному.
Есть идея, что с вами что-то не так, если вы видите проблемы в мире.Вы нервничаете в процессе. Требуется энергия. Если вы делаете это для всего, у вас больше шансов измотать себя. Тем не менее, беспокойство все равно утомляет. Это все же лучше, чем просто сказать: «О, я просто не буду беспокоиться», потому что это просто не работает. Демотивирующая часть приходит, если вы думаете о том, что идет не так, и вы ничего не можете с этим поделать.Но в таких случаях люди, как правило, становятся более конкретными и определяют несколько вещей, которые они могут сделать, даже если это глупые вещи. Один человек, которого я знал в колледже, покупал ящики мятных конфет для дыхания, чтобы у него никогда не кончились. Он был чрезвычайно социально обеспокоен. Это было что-то конкретное, что он мог сделать с конкретным беспокойством, которое у него было. Это был один конкретный шаг, который он мог сделать, даже несмотря на то, что он был социально обеспокоен. И есть много исследований, которые показывают, что сделать один конкретный шаг чрезвычайно важно, потому что он, как правило, ведет к следующему конкретному шагу.Вы приближаетесь к своей цели.
Khazan: Эти люди склонны быть просто хмурыми людьми?
Norem: Конечно, он может быть в основном внутренним. Многие люди этим занимаются, но со стороны этого не видно. Но люди, использующие его, склонны фокусировать его на конкретных ситуациях. Они не ходят все время как Мрачный Гас. У них может быть больше негативной эмоциональности, чем у людей, которые ее не используют. Но у них нет отсутствия положительных эмоций.
Khazan: Если это такая хорошая стратегия, почему другие люди пытаются заставить человека мыслить позитивно? И какое влияние это оказывает на пессимиста?
Norem: Часто наша инстинктивная реакция заключается в том, чтобы думать, что мы поможем им, сказав: «Успокойтесь, не волнуйтесь». Если вы сами не испытываете беспокойства, трудно понять, насколько это бесполезно. Наш культурный контекст действительно подчеркивает позитив. Мы думаем, что что-то не так, если люди не всегда демонстрируют позитив.Вы должны думать о том, как максимизировать позитив. Есть идея, что с вами что-то не так, если вы видите проблемы в мире.
Иногда им кажется, что с ними что-то не так. Они понимают, что другие люди думают, что им следует меняться. Когда я говорю об этом, наиболее частый комментарий звучит так: «Я так рада, что у меня есть имя для этого, чтобы я мог сказать маме или мужу, чтобы они слезли со спины». Это заставляет их чувствовать, что их нужно исправить, даже если они придумали хороший способ справиться со своим беспокойством.
Khazan: Что плохого в том, чтобы быть кем-то, кто просто всегда пытается быть счастливым?
Norem: Я думаю, что быть таким человеком — это нормально. Но нереально утверждать, что если вы не (положительно), просто притворяйтесь таким. Если вы чувствуете беспокойство, это кажется вам реальным. Если вы проигнорируете это, это не сработает.
Я знаю людей, которые носят с собой карточки со списками текущих событий для светской беседы.В общем, попытка быть счастливой — не очень полезный фокус.Счастье как эмоциональное состояние будет эфемерным. Иногда вы будете счастливы, а иногда и не счастливы. Если ваша цель — быть счастливым, в следующий раз, когда вы не будете счастливы, вы почувствуете, что потерпели неудачу. Эмоциональная жизнь так не работает. Неизбежно есть вещи, которые сделают нас несчастными, и это не патология или неудача, когда вы так чувствуете.
Хазан: Что противоположно защитному пессимисту? Какие еще стратегии используют люди, чтобы справиться со своим беспокойством?
Norem: Самая большая проблема — это самооценка: люди беспокоятся, они беспокоятся о неудаче и поэтому пытаются найти себе оправдание в случае неудачи.Вы беспокоитесь о вечеринке, поэтому напиваетесь, и если вы выставляете себя идиотом, вы можете винить в этом выпивку. Или гораздо более распространенным является откладывание на потом. Если дела идут плохо, то потому, что я откладываю это до последней минуты.
Khazan: Есть ли предел этому в социальной среде? Как вы действительно можете предсказать, как люди отреагируют на вас?
Norem: Невозможно предугадать микро-аспекты социального взаимодействия. Но вы можете разбить эту большую аморфную партийную ситуацию на типы конкретных ситуаций, которые происходят на вечеринках.Вы выпиваете за столиком с напитками, и кто-то подходит и говорит: «Привет, я такой-то», и куда дальше идет разговор?
Вы можете подготовиться к этому, просмотрев список гостей, чтобы понять, кто там будет. Я знаю людей, которые носят с собой карточки со списками текущих событий для светской беседы, поэтому они не замирают на мгновение. Вы можете заранее спланировать свой наряд. Люди чувствуют себя лучше, когда чувствуют, что хорошо одеты. Подобные действия заставляют вас чувствовать себя лучше подготовленным к событию, даже если вы не можете предсказать конкретного человека, который пойдет с вами первым.
Khazan: Означает ли все это, что сила позитивного мышления нереальна?
Norem: Нет правильного способа думать о вещах, которые подходят каждой ситуации и каждому человеку. Вы должны найти способы работы в мире, который подходит вам. Причина, по которой позитивное мышление может работать хорошо, заключается в том, что оно мотивирует людей выходить и что-то делать. Если позитивное мышление ведет вас к продуктивным действиям, это прекрасно. Но не для всех. Людям, использующим защитный пессимизм, трудно заставить себя мыслить позитивно, и это не решает реальной проблемы их беспокойства.
Пессимизм, диета и способность улучшить пищевые привычки: трехлетнее последующее исследование среди финских мужчин и женщин среднего и старшего возраста | Журнал питания
Guenther PM, Casavale KO, Kirkpatrick SI, Reedy J, Hiza HAB, Kuczynski KJ, Kahle LL, Krebs-Smith SM. Качество диеты американцев в 2001-02 и 2007-08 годах по Индексу здорового питания-2010. Nutrition Insight. 2013; 51.
Schwingshackl L, Hoffmann G. Качество диеты, оцениваемое по индексу здорового питания, альтернативному индексу здорового питания, диетическим подходам для остановки гипертонии и результатам для здоровья: систематический обзор и метаанализ когортных исследований .J Acad Nutr Diet. 2015; 5: 780–800.
Артикул Google ученый
de Lorgeril M, Patricia S, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Средиземноморская диета, традиционные факторы риска и частота сердечно-сосудистых осложнений после инфаркта миокарда: окончательный отчет исследования сердца, проведенного с использованием диеты Lyon. . Тираж. 1999; 6: 779–85.
Артикул Google ученый
Lappalainen R, Saba A, Holm L, Mykkänen H, Gibney MJ. Трудности в попытках питаться более здоровой пищей: описательный анализ предполагаемых препятствий на пути к здоровому питанию. Eur J Clin Nutr. 1997; 51: 36-40.
Google ученый
López-Azpiazu I, Martínez-González MA, Kearney J, Gibney M, Martínez JA. Воспринимаемые препятствия и преимущества здорового питания по данным национальной выборки в Испании. Public Health Nutr. 1998; 2: 209–15.
Google ученый
Андаджани-Сутяхджо С., Болл К., Уоррен Н., Инглис В., Кроуфорд Д. Воспринимаемые личные, социальные и экологические препятствия на пути поддержания веса среди молодых женщин: опрос сообщества. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2004; 1: 7.
Артикул Google ученый
Митчелл, округ Колумбия, Шеннон Б.М., Маккензи Дж., Смициклас-Райт Х., Миллер Б.М., Тершаковец А.М. Диета с низким содержанием жиров для детей не увеличивала расходы на питание. J Nutr Educ. 2000; 32: 100–3.
Артикул Google ученый
Goulet J, Lamarche B, Lemieux S. Вмешательство в области питания, продвигающее средиземноморскую структуру питания, не влияет на общую суточную стоимость питания североамериканских женщин, живущих в условиях свободного проживания. J Nutr. 2008; 138: 54–9.
CAS Статья Google ученый
Льюис CT, Short C. Латинский словарь. Оксфорд: Oxford Press; 1879.
Google ученый
Кембриджский бесплатный английский словарь и тезаурус.Издательство Кембриджского университета. http://dictionary.cambridge.org/. По состоянию на 8 июня 2018 г.
Петерсон К. Будущее оптимизма. Am Psychol. 2000; 55: 44–55.
CAS Статья Google ученый
Шульман П., Кейт Д. Селигман, депутат Европарламента. Передается оптимизм по наследству (исследование близнецов). Behav Res Ther. 1993; 6: 569–74.
Артикул Google ученый
Мосинг М.А., Медланд С.Е., Макрей А., Ландерс Дж. Г., Райт М. Дж., Мартин Н. Г.. Генетические влияния на продолжительность жизни и ее связь с личностью: 16-летнее последующее исследование выборки стареющих близнецов. Psychosom Med. 2012; 74: 16–22.
Артикул Google ученый
Billingsley KD, Waehler CA, Hardin SI. Стабильность оптимизма и выбор стратегии выживания. Навыки восприятия моторики. 1993; 76: 91–7.
CAS Статья Google ученый
Schou I, Ekeberg O, Sandvik L, Ruland CM. Стабильность оптимизма-пессимизма по отношению к плохим новостям: исследование женщин с раком груди. J Pers Assess. 2005; 2: 148–54.
Артикул Google ученый
Thompson SC. Роль личного контроля в адаптивном функционировании. В: Снайдер CR, Лопес SJ, редакторы. Справочник по позитивной психологии. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2002. с. 202–13.
Google ученый
Бандура А. Самоэффективность: осуществление контроля. Нью-Йорк: Фриман; 1997.
Google ученый
Снайдер CR. Психология надежды: отсюда можно добраться туда. Нью-Йорк: Свободная пресса; 1994.
Google ученый
de Ridder D, Kroese F, Evers C, Adriaanse M, Gillebaart M. Здоровое питание: влияние на здоровье, распространенность, корреляты. и вмешательства Психология и здоровье.2017; 32: 907–41.
Артикул Google ученый
Браунелл К.Д., Коэн Л.Р. Соблюдение режима питания 2: компоненты эффективного вмешательства. Behav Med. 1995; 20: 155.
CAS Статья Google ученый
Страчан С.М., Броули Л.Р. Идентичность и самоэффективность в отношении здорового питания предопределяют здоровое пищевое поведение. J Health Psychol. 2009. 14: 684–95.
Артикул Google ученый
van de Rest O, de Goede J, Sytsma F, Oude Griep LM, Geleijnse JM, Kromhout D, Giltay EJ. Связь n-3 длинноцепочечных ПНЖК и потребления рыбы с депрессивными симптомами вызывает низкий оптимизм у пожилых людей с инфарктом миокарда в анамнезе. Br J Nutr. 2010; 103: 1381–7.
CAS Статья Google ученый
Куманьика С.К., Боуэн Д., Роллс Б.Дж., фон Хорн Л., Перри М.Г., Чайковски С.М., Шрон Э. Поддержание изменения пищевого поведения.Health Psychol. 2000. 19: 42–56.
CAS Статья Google ученый
Степто А., Доэрти С., Керри С., Ринк Е., Хилтон С. Социально-демографические и психологические предикторы изменений в потреблении жиров с пищей у взрослых с высоким уровнем холестерина в крови после консультации в отделении первичной медико-санитарной помощи. Health Psychol. 2000; 19: 411–9.
CAS Статья Google ученый
Келлониеми Х., Эк Э., Лайтинен Дж. Оптимизм, диетические привычки, индекс массы тела и курение среди молодых финнов. Аппетит. 2005. 45: 169–76.
Артикул Google ученый
Tinker LF, Rosal MC, Young AF, Perri MG, Patterson RE, Van Horn L, Assaf AR, Bowen DJ, Ockene J, Hays J. Wu L. предикторы изменения диеты и поддержания здоровья женщин инициативный маршрут модификации диеты. J Am Diet Assoc. 2007; 107: 1155–65.
Артикул Google ученый
Hingle MD, Wertheim BC, Tindle HA, Tinker L, Seguin RA, Rosal MC, Thomson CA. Оптимизм и качество диеты в инициативе женского здоровья. Журнал академии питания и диетологии. 2014; 114: 1036–45.
Артикул Google ученый
Гацек М. Индивидуальные различия как предикторы диеты среди женщин в менопаузе с артериальной гипертензией.Прз Менопаузальный. 2014; 13: 101–8.
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
Гилтай Э. Дж., Гелейнсе Дж. М., Зитман Ф. Г., Буйссе Б., Кромхаут Д. Корреляты диспозиционного оптимизма у мужчин: образ жизни и диета: исследование пожилых людей Зютфена. J Psychosom Res. 2007; 63: 483–90.
Артикул Google ученый
Scheier MF, Carver CS. Оптимизм, совладание и здоровье: оценка и последствия обобщенных ожидаемых результатов.Health Psychol. 1985. 4: 219–47.
CAS Статья Google ученый
Scheier MF, Carver CS, Bridges MW. Отличие оптимизма от невротизма (а также тревожности, самообладания и самооценки): переоценка теста жизненной ориентации. J Pers Soc Psychol. 1994; 6: 1063–78.
Артикул Google ученый
Chang EC, Maydeu-Olivares A, D’Zurilla TJ.Оптимизм и пессимизм как частично независимые конструкции: отношение к положительной и отрицательной аффективности и физиологическому благополучию. Pers Indiv Differ. 1997; 3: 433–40.
Артикул Google ученый
Робинсон-Велен С., Ким С., МакКаллум Р.С., Киколт-Глейзер Дж. Как отличить оптимизм от пессимизма у пожилых людей: что важнее быть оптимистом или не быть пессимистом? J Pers Soc Psychol. 1997; 6: 1345–53.
Артикул Google ученый
Кубзанский Л.Д., Кубзанский П.Е., Маселко Я. Оптимизм и пессимизм в контексте здоровья: биполярные противоположности или отдельные конструкции? Personal Soc Psychol Bull. 2004. 30: 943–56.
Артикул Google ученый
Herzberg PY, Glaesmer H, Hoyer J. Разделение оптимизма и пессимизма: надежный психометрический анализ пересмотренного теста жизненной ориентации (LOT-R). Психологическая оценка. 2006; 18: 433–8.
Артикул Google ученый
Глесмер Х., Риф В., Мартин А., Мевес Р., Бралер Э., Зенгер М., Хинц А. Пересмотр психометрических свойств и популяционных норм теста на ориентацию в жизни (LOT-R). Br J Health Psychol. 2012; 17: 432–45.
Артикул Google ученый
Pänkäläinen M, Kerola T, Hintikka J. Пессимизм и риск ишемической болезни сердца среди финских мужчин и женщин среднего и старшего возраста: последующее десятилетнее исследование. BMC Cardiovasc Disord.2015; 15: 113.
Артикул Google ученый
Кубзанский Л.Д., Воробей Д., Воконас П. Кавачи И. Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Проспективное исследование оптимизма и ишемической болезни сердца в рамках нормативного исследования старения. Psychosom Med. 2001; 63: 910–6.
CAS Статья Google ученый
Тиндл Х.А., Чанг Ю.Ф., Куллер Л.Х., Мэнсон Дж. Э., Робинсон Дж. Г., Розаль М. С., Зигл Дж. Дж., Мэтьюз К. А..Оптимизм, циничная враждебность, ишемическая болезнь сердца и смертность в Инициативе по охране здоровья женщин. Тираж. 2009. 120: 656–62.
Артикул Google ученый
Macdiarmid JI, Loe J, Kyle J, McNeill G. «Это было образование в размере порции». Опыт здорового питания и препятствия на пути к долгосрочному изменению режима питания. Аппетит. 2013; 71: 411–9.
CAS Статья Google ученый
Бернера Л.А., Бокарсля М.Э., Хоебела Б.Г., Авена Н.М. Баклофен подавляет переедание из чистого жира, но не диеты, богатой сахаром или сладким жиром. Behav Pharmacol. 2009; 20: 631–4.
Артикул Google ученый
Lappalainen R, Kearneyc J, Gibneyc MA. Общеевропейское исследование отношения потребителей к пище, питанию и здоровью: обзор. Еда Qual Prefer. 1998; 9: 467–78.
Артикул Google ученый
Paquette MC. Восприятие здорового питания: состояние знаний и пробелы в исследованиях. Канадский журнал общественного здравоохранения. 2005; 96: 15–9.
Google ученый
Спронк И., Каллен С., Бердон С., О’Коннор Х. Взаимосвязь между знаниями о питании и диетическим потреблением. Br J Nutr. 2014; 111: 1713–26.
CAS Статья Google ученый
Bruzzese JM, Carcone AI, Lam P, Ellis DA, Naar-King S.Соблюдение схем лечения астмы у городских афроамериканских подростков: применение теории самоопределения. Health Psychol. 2014; 33: 461–4.
Артикул Google ученый
Наби Х., Вахтера Дж., Сингх-Ману А., Пентти Дж., Оксанен Т., Гимено Д., Эловайнио М., Виртанен М., Клаукка Т., Кивимяки М. Имеют ли значение психологические характеристики для приверженности гипотензивным препаратам? Когортное исследование финского государственного сектора. J Hypertens.2008; 26: 2236–43.
CAS Статья Google ученый
Шредер К.Е., Шварцер Р. Привычный самоконтроль и управление здоровьем среди пациентов с сердечными заболеваниями. Soc Sci Med. 2005; 60: 859–75.
Артикул Google ученый
Брюер Б.В., Корнелиус А.Е., Ван Раалте Дж. Л., Теннен Х., Армели С. Предикторы приверженности домашним реабилитационным упражнениям после реконструкции передней крестообразной связки.Психология реабилитации. 2013; 58: 64–72.
Артикул Google ученый
Shepperd JA, Maroto JJ, Pbert LA. Диспозиционный оптимизм как предиктор изменений здоровья кардиологических больных. J Res Pers. 1996; 30: 517–34.
Артикул Google ученый
О’Брайен Л.А., Тоу М.К., Рафферти Д. Прогнозирование приверженности к фазе III кардиологической реабилитации: должны ли мы быть более оптимистичными? Br J Cardiol.2009. 16: 250–3.
Google ученый
Ylöstalo PV, Ek E, Knuuttila MLE. Как справиться с ситуацией и оптимизм в отношении здоровья зубов — исследование среди финских молодых людей. Eur J Oral Sci. 2003; 111: 477–82.
Артикул Google ученый
Годин Дж., Коте Дж., Наккаш Х., Ламберт Л.Д., Троттье С. Прогнозирование приверженности к антиретровирусной терапии: однолетнее продольное исследование.Уход за СПИДом. 2005; 17: 493–504.
CAS Статья Google ученый
Strack S, Carver CS, Blaney PH. Прогнозирование успешного завершения программы реабилитации после лечения алкоголизма: роль диспозиционного оптимизма. J Pers Soc Psychol. 1987. 53: 579–84.
CAS Статья Google ученый
Рой Б., Диез-Ру А.В., Симан Т., Ранджит Н., Ши С., Кушман М.Связь оптимизма и пессимизма с воспалением и гемостазом в мультиэтническом исследовании атеросклероза (MESA). Psychosom Med. 2010; 72: 134–40.
Артикул Google ученый
Бем Дж. К., Уильям Д. Р., Римм Э. Б., Рифф С., Кубзанский Л. Д.. Связь между оптимизмом и антиоксидантами сыворотки в среднем возрасте в исследовании Соединенных Штатов. Psychosom Med. 2013; 75: 2–10.
CAS Статья Google ученый
Hankonen N, Vollmann M, Renner B, Absetz P. Что закладывает основу для снижения абдоминального ожирения? Сравнение личности и социального познания, связанного со здоровьем. J Behav Med. 2010: 415–22.
CAS Статья Google ученый
Nummela O, Sulander T, Helakorpi S, Haapola I, Uutela A, Heinonen H, Valve R, Fogelholm M. Данные регистров указали на предвзятость неучастия в исследовании здоровья пожилых людей.J Clin Epidemiol. 2011; 64: 1418–25.
Артикул Google ученый
Шваб У., Ууситупа М. Споры о диете сердца — качество жира имеет значение. Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания. 2015; 25: 617–22.
CAS Статья Google ученый
Почему мы такие пессимистичные?
Этим летом я вернусь в Кению на семейные каникулы до того, как мои старшие дети уедут в колледж.Когда я жил в Найроби с 2009 по 2013 год, люди иногда говорили, что им нравятся мои статьи и презентации, потому что я был «намного более оптимистичен», чем все остальные. Хотя я приветствовал эти комплименты, я также не поддержал их полностью, потому что я чувствовал, что моя команда и я просто делали все возможное, чтобы реально взглянуть на цифры и объяснить их как можно более объективно: без всякой фальсификации, только факты. Действительно, наблюдаемые нами тенденции расходились с широко распространенным восприятием Африки как «безнадежным континентом» — видения, изложенного The Economist в статье 20 лет назад (от которой журнал позже отказался).
Эти мысли вернулись мне в голову, когда я читал три недавно вышедшие книги: «Sapiens» (Юваль Ноа Харари), «Фактичность» (Ханс Рослинг) и «Просвещение сейчас» (Стивен Пинкер). Несмотря на различия в фокусах и исторической перспективе, все они стремятся помочь нам лучше понять мир, в котором мы живем. Все три книги представляют собой освежающие контрапункты общему пессимизму, который лежит в основе окружающего популизма и антиутопических страхов.
Конечно, не все налаживается.Люди по-прежнему умирают слишком рано, часто от инфекционных болезней, которых можно избежать. Техногенные катастрофы тоже случаются слишком часто. Однако, как отмечает Стивен Пинкер: «Развитие не означает, что все аспекты жизни постоянно улучшаются. Это не было бы развитием. Это было бы чудом ».
Пинкер и Рослинг подробно документируют — с хорошо составленной статистикой, изложенной на сотнях страниц — многочисленные способы, которыми мир стал лучше почти во всех отношениях. Проще говоря, нельзя отрицать, что люди в большинстве стран мира становятся богаче, здоровее и мудрее.«Фактическая информация» Рослинга начинается с викторины, состоящей из 12 вопросов — от «Сколько детей будет в 2100 году?» на «За последние 20 лет доля мирового населения, живущего в крайней бедности, почти удвоилась, стабилизировалась или сократилась вдвое?» — к которому он затем применяет свой «тест шимпанзе» — вероятность того, что случайный выбор превосходит это людей. Кажется, что люди всегда не выдерживают испытания: даже генеральные директора на Всемирном экономическом форуме.
Вера или представление о том, что дела обстоят намного хуже, чем они есть на самом деле, широко распространены, и я считаю, что это оказывает значительное пагубное воздействие на общества.Если вы думаете, что катастрофа может поразить вас в любой момент, вы, скорее всего, чрезмерно инвестируете в обеспечение своей безопасности и недостаточно инвестируете в свое образование или другие аспекты вашего благополучия. Политические и гражданские последствия также пагубны: «Проблема антиутопической риторики в том, что если люди верят, что страна — это пылающий мусорный контейнер, они будут восприимчивы к постоянному призыву демагогов», — пишет Пинкер. В то же время противоположное восприятие — что вещи всегда и обязательно меняются к лучшему — также может быть контрпродуктивным, если да, то зачем вообще пытаться что-то изменить?
Более конструктивный подход — это тот, который признает, что дела улучшаются, но этот прогресс не является ни автоматическим, ни оптимальным.
Но если факты так ясны, почему мы все так пессимистичны? Мое чтение трех книг дает три основных объяснения:
Во-первых, наш мозг устроен таким образом, что мы естественно очень восприимчивы к рискам. Антропологическая история утверждает, что это связано с тем, что наши предки всегда искали хищников, поскольку их шансы быть убитыми животными или другими людьми когда-то (и на протяжении многих веков) были очень высоки. Часть мозга — миндалевидное тело — проверяет все на наличие негативных новостей.Следовательно, люди запрограммированы уделять в 10 раз больше внимания негативным новостям, чем позитивным. Причина в том, что до недавнего времени Sapiens были одними из проигравших в саванне. По словам Харари, мы, таким образом, «полны страхов и тревог по поводу своего положения, что делает нас вдвойне жестокими и опасными». Сегодня вы можете просто посмотреть вечерние новости по телевизору, чтобы понять, как эта эволюционная особенность нашего мозга все еще преобладает спустя долгое время после того, как мы стали — в основном — безопасными от бродячих львов и бандитов.
Во-вторых, негативные новости — это более важные новости, поскольку они более драматичны (стихийные бедствия, войны и голод), внезапны и впечатляющи, чем позитивные события, которые имеют тенденцию быть более постепенными. В 24-часовом новостном цикле всегда будет где-нибудь какое-нибудь (негативное) событие, которое можно осветить таким образом, чтобы это было намного проще и, к сожалению, «сексуальнее» для средств массовой информации и общественности, чем позитивные новости. В вечерних новостях освещаются разрушительные наводнения в Мозамбике, а не тот ошеломляющий факт, что 8000 индонезийцев спаслись от бедности в тот же день.
В-третьих, эта «предвзятость к негативности» еще больше усиливается в эпоху социальных сетей. В прошлом традиционные органы власти и промежуточные органы — церкви, политические партии, профсоюзы, спортивные клубы — нейтрализовали крайние позиции. Сегодня эти традиционные авторитеты посредничества в значительной степени рухнули, и новые формы взаимодействия позволяют людям напрямую контактировать друг с другом, особенно с единомышленниками, в том числе занимающими крайние позиции.
Каждый обязан противостоять этой «де-фактуализации», потому что «СМИ и интеллигенция были замешаны в популистском изображении современных западных стран» (Пинкер).Отправной точкой является повышение значимости позитивных новостей, как это уже сделали Харари, Пинкер и Рослинг. Вот два конкретных предложения, которые помогут создавать более сбалансированные и основанные на фактах новости:
- Поместите числа в контекст — глобально и исторически: Поделитесь итогами, оцените вещи в перспективе, но таким образом, чтобы каждый мог их воспринять мгновенно. Например, «Мировые часы бедности» представляют очень сложную тему в очень удобной для пользователя форме. Но он не теряет своей сложности, поскольку всегда помещает каждое число в контекст общей суммы (по странам, континентам и миру).Вот почему сейчас его используют во многих школах. Слишком часто в средствах массовой информации и даже в научных статьях мы рассматриваем только часть проблемы, а затем делаем выводы, не обращая внимания на общие тенденции. Пинкер исторически отмечает аналогичную точку зрения: «Американец в 2015 году по сравнению со своим коллегой полвека назад будет жить на девять лет дольше, получил еще три года образования, заработал дополнительно 33000 долларов на члена семьи и получил дополнительный доход. восемь часов досуга в неделю ».
- Сделайте разработку и хорошие новости более увлекательными. Каждый, кто внимательно следит за спортом, знает о силе таблиц лиг и рейтингов. Упражнение Всемирного банка «Легкость ведения бизнеса» было именно таким и позволило сосредоточить внимание на тех простых вещах, которые правительства могут сделать для уменьшения бюрократии для бизнеса. «Ведение бизнеса» вызывало разногласия, и его методология со временем совершенствовалась, но это как раз признак его успеха.
Когда я думаю о своем предстоящем отпуске, я с нетерпением жду возможности увидеть, как Кения продвинулась с тех пор, как я его покинул, и это вполне может стать темой будущего блога!
Как пессимист влияет на ваше здоровье и мозг
Всегда считайте стакан полупустым? Вот еще одна вещь, о которой вам следует беспокоиться: это может нанести вред вашему здоровью.
Конечно, пессимистическое отношение может быть мотивирующим и конструктивным. А ситуации, связанные с деньгами, отношениями, работой и текущими событиями, легко могут привести к стрессу.
Но когда вы постоянно ожидаете худшего, особенно в мелочах, со временем последствия могут стать более выраженными, пока, в конце концов, они не станут слишком мучительными, чтобы их можно было игнорировать.
Вот вредные побочные эффекты пессимизма:
1. Плохой сон
Уже поздно, 12 часов утра.м. и вы пытаетесь заснуть, но ваш мозг постоянно перебирает список всех ваших проблем. Если вы склонны к чрезмерному беспокойству, возможно, вам знакома эта сцена.
Предвидение последствий того, что вы забудете ответить на электронное письмо или окажетесь неподготовленными к встрече, которая состоится через несколько недель, может помешать вам спать по крайней мере семь часов.
Одно быстрое решение — «сосредоточиться на воображаемом сценарии, который не важен, но имеет историю, тем самым отвлекая ваше внимание», — сказал эксперт по сну д-р.Нил Стэнли сказал «Хорошей уборке». Он также посоветовал избегать стрессовых ситуаций, таких как проверка электронной почты или проверка счетов прямо перед сном.
Еще одна простая уловка, согласно отчету, опубликованному в Harvard Women’s Health Watch, — это повернуть ваши часы в другую сторону, чтобы вы не могли их видеть; Наблюдение за бессонными минутами может вызвать больший стресс, из-за чего вам будет сложнее закрыть глаза.
2. Повышенный риск смерти от болезней сердца
Согласно исследованию 2016 года, пессимистический настрой может увеличить риск смерти от сердечных заболеваний, в то время как оптимистичный прогноз может не иметь никакого эффекта.
В начале исследования 2267 мужчинам и женщинам в возрасте от 52 до 76 лет были представлены шесть утверждений — положительных или отрицательных — и их попросили оценить, насколько хорошо эти утверждения применимы к ним. Также были записаны уровни холестерина, артериальное давление, показатели глюкозы и другие характеристики здоровья и поведения участников.
За 11 лет наблюдения 122 человека умерли от ишемической болезни сердца (ИБС). «Те, кто умер от ИБС, изначально были значительно более пессимистичны, чем другие», — отметили исследователи.
«Ваши личные качества могут ухудшить физическое здоровье», — сказал The New York Times доктор Микко Панкалайнен, ведущий автор исследования и психиатр центральной больницы Пайят-Хаме в Финляндии. «Если вы пессимистичны и имеете проблемы со здоровьем, еще важнее позаботиться о своем физическом здоровье».
По данным Национальной службы здравоохранения, здоровое и сбалансированное питание, физические упражнения, сокращение потребления алкоголя и отказ от курения могут помочь снизить риск ИБС.
3. Убить клетки мозга
Когда вы постоянно ожидаете худшего, ваш мозг вырабатывает больше кортизола, основного гормона стресса.
«Высокий уровень кортизола, выделяемый из-за стресса, может уменьшить объем мозга», — сказала Healthline доктор Джанетт Нешейват, сертифицированный семейный врач и врач неотложной помощи.
Действительно, несколько исследований показали, что стресс может убивать новые нейроны в гиппокампе мозга, области мозга, в значительной степени связанной с памятью, эмоциями и обучением.
Увеличение притока кислорода может помочь успокоить области мозга, которые активируются стрессом, говорит эксперт по стрессу Кэтлин Холл. Один из наиболее эффективных способов сделать это — заниматься спортом.
Если вы слишком заняты, чтобы ходить в спортзал, Холл предлагает держать скакалку в офисе и делать несколько минут упражнений, когда вы начинаете чувствовать стресс или беспокойство.
Разум важнее материи
Когда дело доходит до пессимиста, это может быть разум важнее материи. Мы обнаружили, что уделение времени выполнению некоторых упражнений на глубокое дыхание или хотя бы 15 минут медитации может помочь снять стресс.
Вы также можете ощутить силу отстранения от всего, о чем вы беспокоитесь. Когда вы решите избавиться от источника стресса, вы сможете насладиться восстановлением внутреннего покоя.
Лечение депрессии не может гарантировать более долгую жизнь. Но, безусловно, сделает его счастливее.
Ричард А. Фридман
Директор клиники психофармакологии в Медицинском центре Вейл Корнелл
Хотя научных доказательств того, что пессимизм можно «вылечить», мало, худшее, что можно сделать, — это не предпринимать никаких действий.
«Пессимистам достаточно, чтобы волноваться, не беспокоясь о том, что их собственный темперамент обрекает их на короткую жизнь», — написал Ричард А. Фридман, директор Медицинского центра Вейлла Корнелла в статье New York Times. «Если пессимистам и следует беспокоиться о чем-либо, так это о том, что у них может быть недиагностированная и поддающаяся лечению депрессия».
Нравится эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!
Не пропустите:
Дипак Чопра — соавтор «Исцеляющее Я», основатель The Chopra Foundation и соучредитель Jiyo и Центр благополучия Чопры .