Перфекционист – кто это? | Простыми словами

Термин «перфекционист» Вы можете встретить как в реальной жизни, так и в интернете. Нередко он употребляется в выражениях вместе со словами «ад», «рай», «кошмар» и т.п. Но кто такой перфекционист?

Перфекционист – это человек, который убеждён в том, что идеал не только может существовать, он обязательно должен быть достигнут, а несовершенный результат работы не имеет права на существование. Говоря простыми словами, перфекционист – это человек, которого раздражают несовершенные вещи, и который считает, что всё должно быть идеально. Перфекционисты стремятся оптимизировать – убрать всё лишнее и сделать неидеальный предмет идеальным. В переводе с латинского языка слово «perfectio» означает завершение, исполнение, совершенство, идеал.

Помимо убеждения, перфекционизм может быть видом обсессий (периодические навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления), компульсий (периодически возникающее навязчивое поведение, ритуалы или ментальные акты) или обсессивно-компульсивного расстройства (психическое расстройство, которое включает в себя обсессии и компульсии). В этом случае у человека не просто есть убеждение в идеале, он всеми силами стремится достигнуть его в той или иной области, а наличие несовершенства его невероятно раздражает. В большинстве ситуаций «больных» перфекционистов изводит отсутствие симметрии и порядка.

Вот небольшая подборка «Ад перфекциониста». Если Вы спокойно или с улыбкой относитесь к увиденному, то всё в порядке. Если же оно Вас очень раздражает, Вы испытываете дискомфорт и непреодолимое желание всё это исправить и, то это не так уж и хорошо. [Продолжение статьи – после подборки фото]

Перфекционизм может быть направлен на:

• Себя (самоцензурирование и стремление к совершенству).
• Других людей (завышенные требования к окружающим людям).
• Мир (желание жить в утопии).
• Себя по отношению к мнению других (потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей).

Перфекционизм включает в себя:

• Невероятно высокие стандарты, что может выразиться в неудовлетворении результатами своей деятельности, если они просто «хороши», а не «идеальны».
• Концентрацию на ошибках.
• Сомнение в качестве выполнения деятельности, что может привести к полному отказу от выполнения. Не могу сделать идеально – не буду делать вообще.
• Восприимчивость к критике.
• Дисбаланс в оценке себя и других (в зависимости от того, на кого направлен перфекционизм).

Перфекционизм, если его рассматривать как стремление к идеалу, дело хорошее. Если же он проявляется в виде психического расстройства, то, возможно, следует обратиться к врачу.

Перфекционизм здоровый и невротический: как стремиться к совершенству, не мучая себя и других?

Когда здоровая требовательность к себе и другим переходит в немилосердие, перестает помогать и начинает разрушать: жизнь, отношения, работу? 5 советов о том, как преодолеть вредный перфекционизм, стремясь все делать хорошо.

Л.О.Пастернак, «Муки творчества» (1892 год) Изображение с сайта wikipedia.org

Почему я – перфекционист?

Перфекционизм — это, в дословном переводе с латыни, стремление к бесконечному совершенству. Здесь и скрыта первая ошибка перфекциониста: он понимает совершенство механистически. Перфекционист признает достойным результатом своей деятельности и даже всей жизни только то, что можно подсчитать, взвесить, измерить. «Я — это мои достижения» — таков его девиз.

Перфекционисты, или взрослые с «синдромом отличника», вырастают из тех детей, для которых единственным способом почувствовать свою ценность и получить от родителей одобрение и признание, были достижения, успех, «пятерки» в разных областях жизни. Главный оценщик, судья перфекциониста — его мать, часто критичная, сверхтребовательная, но не умеющая оказать ребенку поддержку. Отношения здесь развиваются по типу: ребенок-отличник старался получить от холодной и равнодушной матери признание, а мать смотрела на его труды и оценивала.

В перфекционистской системе ценностей пятерки по всем предметам — это нормальные оценки, которые должны быть всегда, а вот четверка — это уже ситуация неуспеха, за которую ребенка будут ругать. Впрочем, упреки или наказание для ребенка-отличника — это не самое страшное из того, что может случиться. Его главный страх — быть отвергнутым из-за несоответствия ожиданиям своей мамы, лишиться ее любви. «Я-то думала, что у тебя абсолютный слух, отдала тебя в музыкальную школу, а ты…»

В результате такого воспитания, ориентированного на постоянные достижения и результаты, ребенок усваивает такой стиль отношений с людьми и с миром: «Я ценен в том случае, если все делаю идеально, безупречно, лучше других».

Жертвую собой ради одобрения

Ребенок получает посыл: «Будь таким, каким я хочу тебя видеть, и только тогда я буду тебя любить». Ребенок привыкает подавлять свои настоящие чувства, желания, стремления и формирует «ложное я» — тот образ, который родители поддерживают и одобряют. Поддержание «ложного себя» требует очень большого количества энергии, которую можно получить только одним способом — отняв ее у себя настоящего. Поэтому маленький отличник, а впоследствии и взрослый перфекционист, живет в двух слоях.

Снаружи это плечистый рыцарь, а внутри прячется маленький, зажатый, ранимый ребенок, которому очень тяжело таскать эту личину на себе.

После окончания школы отличник начинает добиваться «пятерок» в других сферах жизни. Он поступает в престижный вуз и продолжает бороться за высокие оценки там, защищает кандидатскую диссертацию, получает второе высшее, учит новые иностранные языки, получает гранты и отправляется на стажировки. Он выглядит на «отлично», ведет себя на «отлично», стремится заполучить в друзья таких же престижных и безупречных отличников, чтобы они служили еще одним доказательством его высокого статуса.

Но его отношения с близкими на самом деле далеки от любви — и друзей, и супруга он продолжает постоянно оценивать и остается с ними только до тех пор, пока считает их лучшими, достойными для себя спутниками.

Вообще перфекционисты – это «правильные люди». Они априорно убеждены, что мир вокруг них должен быть «правильным» и совершенным, и все люди вокруг – точны, понятливы, аккуратны, дисциплинированны.

Достался по наследству

Перфекционизм очень хорошо умеет передаваться по наследству. Мать-отличница воспитывает свою дочь так же, как была воспитана сама: с ориентацией на постоянные достижения, успех, превосходство над остальными. Перфекционист не умеет радоваться тому, что ребенок у него просто есть. Для того, чтобы мать-отличница увидела своего ребенка, он постоянно должен чего-то достигать, уметь, знать. Такие мамы любят вести блоги про детей, сообщать об их достижениях в соцсетях: ура, научился держать головку! Первое слово! Первая фраза! Но в их блогах никогда нет места чему-либо, что не является в жизни ребенка достижением — просто тихим каждодневным радостям.

Мама-отличница не остановится рядом с малышом, когда он будет восторженно рассматривать зеленый лист с ползущей по нему гусеницей или захочет поковырять в песке палочкой. Она будет тянуть его за руку в свой ураганный темп жизни: не задерживайся, копуша, побежали, нас ждет кружок раннего развития! Хотя самое лучшее и естественное раннее развитие для ребенка — это просто быть, с мамой рядом.

Перфекционист = хороший начальник?

Как к практикующему психологу, ко мне часто приходят на прием люди с жалобами на начальников-перфекционистов. И это не удивительно, потому что перфекционисты стремятся либо занять руководящую должность, либо стать владельцами собственных предприятий, а жизнь подчиненных превращать в устремленный к совершенству ад умеют гораздо лучше, чем свою.

Начальники-перфекционисты привыкли постоянно сравнивать себя с кем-то более успешным, кого они мечтали бы превзойти и обогнать. Между подчиненными они тоже любят устраивать нездоровую конкуренцию, ставить им кого-то в пример, стараться разжечь зависть.

Еще перфекционисты категорически не умеют отдыхать и расслабляться, а границы рабочего и личного времени у них часто размыты. Отпуск для перфекциониста — это ноутбук на животе в шезлонге у бассейна, когда рабочий день не отменяется, а всего лишь сокращается в привычных шестнадцати-двадцати до курортных шести-восьми часов. От подчиненных они требуют того же: ориентироваться на достижения, понимаемые как количественные результаты, часто жертвовать своим личным временем на благо предприятия, быть всегда на связи и доступными, в том числе и в нерабочее время.

Зрелые люди обычно с начальниками-перфекционистами не срабатываются и при первой возможности уходят, поэтому там, где «отличники» руководят, наблюдается текучка кадров. Зато остаются те, кто в детстве привык постоянно заслуживать от родителей одобрение, да так из этого и не вырос. Подчиненные начальника-перфекциониста — это те, кого легко можно поставить в позу виноватого школьника и отчитать. На перфекциониста очень хорошо проецируется властная родительская фигура, и именно этим они пользуются.

Перфекционисты не ходят к психологу

Сами же перфекционисты проблем в своих отношениях с людьми и окружающим миром не видят. Напротив, себя они считают гораздо более успешными и благополучными, чем всех остальных вокруг. На критику они обычно реагируют гневом или делают вид, что вообще ее не замечают.

К психологам они практически не обращаются: а зачем, у меня все прекрасно, я в жизни здесь, здесь и здесь на первом месте, вот мои призы. Перфекционистский подход к жизни часто приводит к различным расстройствам здоровья психосоматического характера: бессоннице, мигрени, расстройствам пищеварения, болям в спине, аллергиям.

При всем своем механистическом подходе к жизни «отличники» пытаются лечить психологические проблемы медицинскими средствами, обращаются к врачам, часто непременно медицинским светилам, но облегчения и улучшения не получают, потому что медицина не лечит то, что на языке православной аскетики называется «грехом гордыни», а в психологии — «нарциссической травмой».

Отличникам с трудом даются те сферы жизни, где успех зависит от умения быть непосредственным, спонтанным. К играм любого рода они, как правило, относятся с большим презрением, считая их чем-то детским и недостойным взрослого человека, хотя это здоровый элемент человеческой жизни, необходимый в любом возрасте.

Достигая профессиональных высот, перфекционисты часто теряют значительную часть своей повседневной живой жизни. Подлинное, внутреннее «я» оказывается задавлено и погребено под сверкающими латами внешнего.

Здоровый и невротический перфекционизм

Но значит ли, что если человек – начальник, добился в жизни многого, у него хорошая работа, диссертация, он – перфекционист? И разве плохо – стремиться к совершенству?
Все дело в двух вопросах: ради чего и какой ценой?

При здоровом подходе к делу человек стремится к успеху, проявляя органичные ему лидерские качества.

У него высокая работоспособность, он активен, ясно видит перед собой цель и здраво оценивает свои реальные возможности ее достигнуть. Он может испытывать тревогу, но в то же время получает удовольствие от процесса достижения цели и от самого результата.

Правильно мотивированный человек не будет задерживать крайние сроки выполнения задания, потому что увидел в своей работе небольшой недостаток и в последний момент вдруг решил его исправить. Он понимает, что конкретная рабочая цель реальна, а совершенный идеал — недостижим. И разрешает себе ошибиться, с последующим анализом своей ошибки.

Перфекциониста-невротика гонит вперед не желание достигнуть цели, а страх неудачи. Ситуация неуспеха кажется ему катастрофой, в результате которой он заслужит всеобщее презрение, все тогда от него отвернутся. Перфекционист-невротик живет без права на ошибку. Ему кажется, что в работе просто не может быть недостатков, поэтому его процесс достижения идеальной цели превращается в постоянное самоистязание.

Для здорового перфекционизма характерно убеждение в том, что наилучшего результата можно достичь; невротический перфекционист убежден, что несовершенный результат работы неприемлем.

5 советов по избавлению от вредного перфекционизма

Я уже говорила о том, что у перфекционистов стоит очень мощный фильтр на малейшую критику. Но, если каким-то чудом вам все же удалось заметить черты перфекциониста в себе и появилось желание их преодолеть, то можно обратить внимание вот на что.

1. Постарайтесь распознать свои настоящие чувства и желания. Нет, не то, что вы демонстрируете миру с помощью внешних блестящих доспехов, а чувства и желания того, кто прячется внутри. Чего я хочу прямо сейчас?

2. Признайте отдых важной частью своей жизни. Желательно не тогда, когда вы уже выгорели и свалились без сил, а когда начали понемногу уставать.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Помните, что они — другие. Это очень трудно, но можно попробовать.

4. Разрешите себе внимательнее и ближе рассмотреть тех людей, которых вы прежде не считали заслуживающими внимания потому, что они, на ваш взгляд, ни в какой сфере жизни не добились успеха. Побеседуйте с ними, простыми и незаметными: с бабушкой, стоящей в церкви у подсвечника, с грузчиком, который внес к вам в квартиру новый диван, с соседями по лестничной площадке, с парикмахершей, маникюршей, медсестрой. Зачем вообще живут все те люди, которые не делают своей целью успех и новые достижения? Какие у них в жизни радости?

5. Для перфекциониста это самое трудное, практически нереальное, но все-таки попробуйте играть. Проще всего это будет сделать с ребенком, своим или чужим. Не учить его, не развивать, не наставлять, не воспитывать, а просто играть. Побросаться снежками, подурачиться. Перепачкать красками руки и лицо и посмеяться над своим отражением в зеркале. Построить из одеяла шалаш под столом и спрятать там тайну. Возможно, именно тогда проснется та из ваших личностей, которая много лет спала под латами. Настоящая.

ᐈ Перфекционистка кто это? Перфекционистка значение слова

Эти женщины стремятся к идеалу, совершенствуя свою внешность, делая успехи в карьере, создавая брак, которому завидуют все вокруг. Но при этом они не выглядят счастливыми.

Почему так происходит?

Психологи знают ответ на этот вопрос, ведь речь идет о комплексе перфекционистки (или как его чаще называют комплексе отличницы).

Перфекционистка – кто это? Что такое перфекционизм? Давайте разберемся вместе.

Статья на Википедии о перфекционизме: ссылка

Как комплекс отличницы ломает жизнь

Встретив впервые Ольгу, я была поражена: высочайшая работоспособность, удивительно высокие показатели в работе, умение справляться с огромными объемами информации играючи. При этом особенная агрессивность в стиле руководства у нее сочеталась с тоскливыми глазами, в которых застыл страх, отчаяние и безнадежность. Даже невооруженным взглядом было заметно – эта женщина не знает, что такое быть счастливой.

Как такое может быть, спросите вы? Может – отвечу я, потому что есть женщины (и их в последнее время становится все больше), которые стремятся к совершенству, калеча свои судьбы и даже будущее своих… детей. Да-да, и я не преувеличиваю: потому что с Ольгой меня свела исключительно случайность: ее мама вскользь рассказала о дочери, которая дни и ночи проводит на работе, делая карьеру, а к своему сынишке приезжает в гости раз в полгода. Да и требует от бабушки и сына максимального: отличных оценок в школе, побед на научных олимпиадах и музыкальных конкурсах. И чем больше успехов показывает сын, тем меньше довольна мама… и ребенок даже стал бояться приездов своей родной матери. Ведь он знает, что в подарок от нее получит не робота, а очередной сборник тестов по физике. И это при том, что сама Ольга также не была особенно разбалована похвалами. А это, как известно, первая ступень к развитию комплекса отличницы – отсутствие родительского одобрения со стороны родителей.

Перфекционистка – это…

Перфекционистка — кто это? Перфекционистка – это женщина, которая стремится к совершенству. И, конечно, история Ольги – это лишь яркая иллюстрация к этому стремлению. Люди с такими комплексами, как правило, стремятся все делать образцово, не терпят ошибок или погрешностей, постоянно недовольны результатами и бескомпромиссно требуют только лучшего от себя и других. Однако, поверьте мне, есть масса женщин, которые даже не догадываются, что являются носителями этого стремления к идеалу.

И это может проявляться не только в карьере, но и в отношении к собственной внешности. К примеру, бесконечные диеты, подсчеты калорий и постоянное недовольство своим весом – это тот же перефекционизм, который может спровоцировать анорексию (психическое расстройство пищевого поведения — ред.).

А еще комплекс отличницы может проявляться и в семье: когда женщина стремится даже в отношениях с мужчиной к идеалу, начиная с выбора домашней одежды определенного фасона, вещей разложенных по цвету в строго определенном порядке и заканчивая тем, какие подарки будут вручены ей от мужа на праздники. Чем это может грозить? Да тем, что муж в конце концов может не вынести таких идеальных условий, сбежав в более спонтанную семью, а ты, такая вся правильная и идеальная, останешься наедине со своими навязчивыми мыслями, повышенной тревожностью и формирующимся неврозом…

Перфекционистка: значение комплексов в жизни

Естественно, стремление к совершенству само по себе похвально. Но если речь не идет не о чрезмерном стремлении к идеалу, который включает в себя:

• завышенные стандарты, которые приводят к сильнейшему снижению удовлетворения результатами своей работы;
• концентрацию на ошибках;
• сомнения в качестве выполненной работы;
• восприимчивость к завышенным ожиданиям и критике;
• дисбаланс в оценке себя и других.

Если хотя бы один из пунктов доминирует у вас, это повод задуматься, в том числе и над тем, насколько вы счастливы. И не мешают ли ваши стремления вам просто жить? Стоит ли идеальная картинка всех тех усилий, которые вы прикладываете? Или может научиться быть счастливой просто так: без условий и ограничений, без комплексов и похвал? Ведь это может не только сохранить брак, но и добиться больших успехов в карьере. И справиться со всеми напастями перфекционизма можно – главное найти желание и хорошего психолога

Истории описаны с разрешения её участников. Все реальные имена заменены вымышленными самими героями

Почему перфекционисты такие? — Мастерок.жж.рф — LiveJournal

Перфекционизм. Что это такое? Что лежит в его основе? Как управлять людьми, которых называют перфекционистами? И что, наконец, делать, если выяснилось, что ты сам им являешься?

Начнем по порядку.

Каждый из нас знает людей, которые постоянно стремятся достигнуть совершенства. Невзирая на то, насколько это оправданно и необходимо в данной ситуации. Когда таким людям поручается какое-либо задание, то можно с уверенностью сказать, что, когда, по истечению срока, Вы придете за своим заказом, он все еще не будет готов. Почему? Потому, что даже, когда вы будете с силой вырывать свой заказ из его рук, перфекционист будет пытаться наносить последние штришки и находить все новые и новые места, которые, по его мнению, можно еще улучшить.

Так, что же такое «перфекционизм»? Слово перфекционизм происходит от английского слова «perfect» — совершенство. Т.е. перфекционизм – это стремление к совершенству.

С одной стороны, перфекционизмом часто отличаются настоящие профессионалы своего дела. Показательный пример здесь – музыкант, который не может играть на инструменте, который даже чуть-чуть фальшивит. Мало того, такое вот стремление (часто граничащее для окружающих с элементарным житейским занудством) во многом и делает из человека настоящего мастера своего дела. Музыкант оттачивает свое мастерство, писатель выбрасывает в мусорную корзину очередную неудачную рукопись, чтобы в итоге выдать действительно стоящий продукт. Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте.

Другая сторона перфекционизма – непримиримость к собственным и чужим недостаткам. Человек не дает себе права на ошибку, ругает себя за малейший промах, такие же высокие требования предъявляет и к окружающим людям. Если это качество сильно выражено, человек находится в постоянном напряжении, постоянно ограничивает себя, самооценка его неустойчива. Иначе говоря – так называемый «комплекс отличника».

Эффективность деятельности при этом может, наоборот, серьезно снижаться. Перфекционист углубляется в детали, тратит на них время и силы, даже если это не нужно, для него не существует понятия «необходимо и достаточно». В результате часто вместо perfect-результата его нет совсем или он становится уже неактуальным. Ясно, что в таком проявлении качество это ни к чему особо хорошему не приводит. А если уж человек будет требовать того же уровня и от других, то получит не только напряжение, стресс и постоянное недовольство собой, но и проблемы в межличностных отношениях…

Есть такое мнение, что с психологической точки зрения, в основе перфекционизма лежит желание похвалы. И иногда – страх. А они, в свою очередь, базируются на низкой самооценке и общей неуверенности личности. По сути, это два разных механизма возникновения одного явления.  Рассмотрим их по очереди.

Описание Страха

Например, если человек делает какую-то работу и не знает, примут ее или будут его ругать, то у него возникает чувство страха. Страха отказа, ругани. К тому же, отказ и ругань могут нанести неуверенному человеку ощутимый удар по его и без того невысокой самооценке. Поэтому, не зная критериев, по которым будут оценивать его работу, он может удариться в бесконечное улучшение. И ему все время будет казаться, что вот этого еще не достаточно. Что этого может чуть-чуть не хватить. И каждый раз, не имея четкого представления о необходимом результате, цели, перфекционист будет отодвигать планку. Поднимая ее все выше и выше.

Описание Похвалы

Если же он уверен, что его уровень таков, что ЛЮБАЯ его работа будет принята, то здесь уже может возникнуть желание, чтобы все окружающие, принимающие, а особенно, понимающие (всю трудность и гениальность работы и работника) воскликнули: «Wow!» — похвалили. Тогда начинается перфекционизм в чистом виде.

Раскрытие Похвалы

Такой человек боится, что его не заметят. Сама мысль о том, что, возможно, он – серая посредственность – невыносима для него. Внутри он высокого мнения о себе и своих способностях. И в большинстве случаев, так оно и есть на самом деле. Но, в силу плохого понимания сути процессов, протекающих во внешнем мире, реальности, ему никак не удается получить те внешние, подтверждающие это его мнение, результаты.

По сути, его основная проблема в том, что его представление о реальности, имеет мало общего с самой реальностью. А так как большинству людей даже в голову не приходит задуматься о том, насколько верны их представления о жизни, насколько их представление о реальности, соответствует самой реальности, то им остается только пытаться подогнать под свои внутренние представления внешний мир. Желая, чтобы реальность начала соответствовать их представлению о ней.

А ведь вместо того, чтобы, при каждой очередной неудаче, посыпать голову пеплом и вновь, и вновь кричать о несовершенстве мира, стоило бы немного подумать и критически переосмыслить те свои убеждения и мировоззрения, которые были в этой ситуации задействованы. С большой долей вероятности источник проблем найдется именно здесь. Эта вероятность тем выше, чем чаще в похожих ситуациях человек терпит поражение.

Чего же хочет добиться перфекционист, пытаясь за счет повышения качества своей работы получить похвалу и выделиться их толпы?

Он хочет получить те внешние признаки и факты, которые бы подтвердили его высокое мнение о себе. Например, в виде, той самой похвалы, признания, уважения.

Потому, что только когда наше мнение подтверждается внешними факторами, мы можем с чистой совестью сказать себе: «Мое мнение верно потому, что оно подтверждено тем-то и тем-то. Оно проверено практикой». И утвердившись в своем мнении, успокоится.

К слову сказать, любовь к вниманию, восхищению и поклонению окружающих базируется именно на низкой самооценке и внутренней неуверенности. Особенно, когда это желание распространяется даже на людей этому человеку лично не интересных. «Я хочу нравиться ВСЕМ!» — лозунг неуверенности. Внешне же такой человек может производить впечатление самой уверенности. Но это только то, что психологи называют термином «гиперкомпенсация». Когда болезненные переживания (в данном случае по поводу собственной неуверенности) пытаются скрыть от себя и от других культивированием в себе противоположных черт.

вот рай перфекциониста:

А вот он, вот он «АД»  ПЕРФЕКЦИОНИСТА !

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

[источники]

источники

http://www. timesaver.ru/articles/a1694.php

http://www.playroom.ru/content/view/2341/88888895/

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC_(%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F)

А вот вам еще что нибудь интересное по непонятным темам: Как вирус борется за то, чтобы заразить клетку или например вы знали Как возникает любовь ?, а вот Этот лживый детектор лжи или миф о полиграфе

Перфекционизм (психология) — Википедия — Study in China

Карен Хорни утверждала, что перфекционизм является неотъемлемой частью «идеализированного образа»^[3].

Хамачек (1978) писал, что невротический перфекционизм происходит из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь всегда условна и зависит от результатов деятельности ребёнка. В первом случае ребёнок стремится «стать совершенным не только для того, чтобы избежать неодобрения других, но для того, чтобы наконец принять самого себя через сверхчеловеческие усилия и грандиозные достижения». Во втором случае «человек приходит к пониманию: только хорошее выполнение деятельности делает его ценным».

Имея представления о себе как о собственном идеале, «больной» начинает жестоко критиковать себя, когда находит что-то, что противоречит этому. Например, если, согласно его представлению о себе, он очень талантлив, но вдруг не может написать стихи, когда ему вздумается (или не может написать очень эмоциональные, идеальные стихи), он обрушивает на себя критику в смеси с презрением к себе.

Считая, что он идеален, он думает, что окружающие и вообще сам мир должен относиться к нему соответственно. Если составленный идеал не имеет критики, эгоизма, оценочного восприятия (шаблоны/суждения) и т. д., он непременно может носить другой характер. То есть он недосягаем. Но под влиянием эгоизма и любых других разрушающих мыслей/эмоций человек может деградировать.

Стремление к «идеалу», как минимум, в части случаев является попыткой уйти от дискомфорта, причиной появления которого является то, что субъективно человеку кажется недоделанным или неровным или «лишним».

В исследовании Фроста (1994) была установлена связь между личными стандартами и симптомами ОКР. В недавнем исследовании было установлено, что перфекционизм служит предиктором симптомов ОКР независимо от таких параметров, как «ответственность» и «воспринимаемая опасность».

Адресованный перфекционизм взаимодействует со стрессогенными событиями в сфере достижений (но не в межличностной сфере) и может служить предиктором появления симптомов депрессии через четыре месяца. Адресованный перфекционизм является специфическим фактором уязвимости, который в сочетании с конгруэнтным стрессогенным событием вызывает депрессию.

В рамках психотерапии достигаются следующие задачи^[3]: разрушение иллюзорного представления о себе и достижение способности человека принимать себя таким, какой он есть на самом деле, а также выявление и устранение тех причин, по которым перфекционизм образовался в принципе.

«Патологический» перфекционизм может быть видом обсессий, компульсий, ОКР или ананкастного расстройства личности, поэтому можно попробовать лечить его схожим образом.

Перфекционист а еще кто есть. Перфекционист — это человек который очень идеализирован? Кто такой перфекционист

Каждый человек в течение всей своей жизни стремится к саморазвитию. Кто-то принимает это как известную истину «Век живи – век учись». А есть люди, для которых цель жизни – стать идеалом во всем. Таких людей называют «перфекционистами». Что такое перфекционизм, какие его отличия и как избавиться от перфекционизма – все эти вопросы мы рассмотрим в данной статье.

Что же такое перфекционизм?

В чем смысл понятия «перфекционизм»? Еще в давние времена ученые писали о том, что такое перфекционизм. Впервые термин появился в XIX столетии. Смысл понятия «перфекционизм» заключается в убеждении того, что цель всех людей – это совершенствование себя и других. Проще говоря – человек должен стать лучшим во всем: в своих талантах, работе, моральных убеждениях, жизни.

Перфекционизм – это достижение недостижимого идеала. Как правило, перфекционизм – тонкая грань между низкой самооценкой из-за своего несовершенства и понимания того, что окружающим далеко до того уровня, какого достиг перфекционист. В далекие времена проявлением перфекционизма восхищались, а в наше время это является предметом шуток, а иногда и высмеивания.

В чем же проявляется перфекционизм:

1. Перфекционизм как можно заметить с самого детства: ребенок будет доводить начатое дело до конца, очень чувствительно относиться к критике.
2. Если его работу не оценили по высшему баллу – он расстроится и будет страдать, если же похвалят – он будет стремиться и дальше все делать на «ура», добиваясь постоянных оваций и восхищения окружающих.
3. Перфекционист отличается такими чертами: оценка себя и всех вокруг, сравнивание себя с окружающими, полный контроль своих чувств к родным и близким людям.
4. Он боится, что из-за его недостатков его отругают, от него отвернутся.
5. Такие люди не умеют отдыхать, а иногда и спокойно спать, они постоянно накручивают себя несуществующими проблемами, а в особо тяжелых случаях могут дойти и до суицидальных действий.

Психологи на вопрос «что такое перфекционизм?» – говорят, что это явление психологического расстройства.

Кто они – перфекционисты?

Перфекционист – это человек, пытающийся всеми силами стать безупречным во всем и предъявляющий высокие требования окружающим людям.

Обычно перфекционист одинокий человек с очень низкой самооценкой. Ведь из-за множества требований к родным и близким, неумения показать свои истинные чувства и эмоции, он не может найти себе друзей, любимого человека, а родные не могут найти общий язык с ним.

Ему кажется, что за малейший проступок или ошибку в действиях его раскритикуют, а критики перфекционист боится больше всего на свете. В работе он также придирчив до мелочей.

Как начальник перфекционист просто невозможен, он требует идеального выполнения работы во всем. Обычный же сотрудник с чертой перфекционизма будет отличным работником, выполняющим на «отлично» свои задачи, и благодаря этому добьется успехов в своем деле.

Как перфекционизм проявляется в характере

Как говорится, всего должно быть в меру, и такой черты в характере как перфекционизм в том числе. Если человек стремится быть аккуратным, поддерживать чистоту дома, придерживается нравственных понятий, прекрасно справляется с задачами на работе и при этом получает удовольствие, живет спокойной размеренной жизнью, общается с друзьями – это нормальный перфекционизм.

Если же человек не умеет принимать свои ошибки, никогда не признает своей неправоты, не спит всю ночь только потому, что забыл перезвонить клиенту по заказу, приходит в ярость из-за замечания со стороны, постоянно сравнивает себя с окружающими, то ему стоит обратиться к психологу, это уже излишний перфекционизм.

В таком состоянии организм истощается не только эмоционально, но и физически: из-за постоянных переживаний появляются головные боли, бессонница, паника, нервные срывы, стресс, депрессия, а так и заболеть можно.

По наблюдениям специалистов большее количество успешных людей – перфекционисты. Поэтому с точки зрения социальной успешности эту черту характера нельзя назвать на 100% негативной.

Что отличает мужчин-перфекционистов?

Мужчин, у которых в характере проявляется перфекционизм, отличает резкая смена настроения – сейчас они высокомерны и уверены в себе, а завтра это будет невнятно говорящая личность, ноющая о своих жизненных неудачах.

Мужчины-перфекционисты отличаются самокритичностью, отсутствием терпения к своим и чужим проступкам, страхом неудачи и полной бескомпромиссностью.

Нужно иметь безграничное терпение и любовь, чтобы приспособиться к жизни с такой личностью, уметь вовремя промолчать либо морально поддержать и похвалить, а лучше – помочь избавиться от перфекционизма.

Что отличает женщин-перфекционисток?

Представительницы прекрасного пола, у которых в характере присутствует перфекционизм, пытаются успеть везде и во всем: дома – идеальная жена, мать и хозяйка, на работе бизнесс-леди высшего класса.

Естественно, столько успеть просто невозможно. Разрываясь между всем можно остаться ни с чем: попутно женщина будет ставить высокие требования мужу и детям.

В итоге дети выйдут из-под контроля в знак протеста, а муж найдет более покладистую любовницу. Чтобы избежать этого, ей необходимо избавиться от привычек перфекциониста.

Как бороться с излишками перфекционизма?

Если вы самый настоящий перфекционист, и в последнее время задумываетесь, как избавиться от излишнего проявления перфекционизма, вот несколько рекомендаций:

1. Для начала – научитесь воспринимать критику спокойно, принимать ошибки свои и окружающих. Каждый в жизни ошибается, и в этом ничего противоестественного нет.
2. Не стоит себя критиковать. Научитесь любить себя. Тогда вас полюбят и другие.
3. Выполнять работу идеально – это хорошо. Но перед тем как вы решитесь что-то сделать – оцените свои возможности. Если понимаете, что вам это не по силам – лучше не беритесь. А если взялись, то ограничьте себя временем, и по истечении срока не пытайтесь исправлять или доделывать, т. к. в этом случае проявляется уже излишний перфекционизм.

Если вы не знаете, как избавиться от перфекционизма самостоятельно, обратитесь к психологу. Это не значит, что с вами что-то не в порядке, просто люди этой профессии отлично разбираются в психологии человека, и подскажут с чего вам начать, чтобы побороть перфекционизм.

Как помочь перфекционисту?

Если перфекционист ваш близкий человек – окружите его любовью и лаской. Именно этого ему и не хватает – поддержки, веры в себя. Хвалите его за достижения, но не переусердствуйте.

Постарайтесь внятно объяснить, что его воспринимают таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Ведь человек – как монета: одна грань состоит из плюсов, другая – из минусов. И это вполне естественно.

Не забывайте, что личности, у которых проявляется перфекционизм в поведении, очень ранимы и хрупки, постарайтесь помочь как можно деликатнее.

Причины появления перфекционизма

Как и любые другие привычки и наклонности, перфекционизм появляется в детстве, когда родители стараются «правильно» воспитывать свое чадо.

При этом сами родители могут и не осознавать, что они растят юного перфекциониста.

Психологи различают две линии развития:

1. Ребенка с детства сравнивают с другими детьми: «Вот Катя каждый день игрушки красиво складывает, а у тебя вечно склад какой-то!», «Петя из соседнего класса на одни пятерки учится, а ты нет»! Слушая такие речи каждый день, маленький человечек привыкает к мысли, что он – ничтожество, которое недостойно похвалы самых родных людей – своей семьи. Родители же думают, что малыш будет стараться равняться на Катю или Петю. А в результате повзрослевший детеныш начнет упрямо доказывать всем, что он чего-то достоин, и, достигая определенных результатов, все равно будет завидовать тем, кто впереди его, не замечая собственных успехов.
2. Ребенка хвалят за успехи, но также очень сильно ругают за проступки. Становясь взрослыми, они вполне уверенны в себе и своем успехе, но малейшая неудача способна вызвать нервный срыв, поселить в душе панику: «Я потерпел неудачу, и теперь я не так дорог своей семье, как было раньше».
   Конечно же, родители хотели только как лучше – воспитать ребенка целеустремленным, уверенным в себе, успешным человеком, и им кажется, что они вкладывают в воспитание всю душу. Но случается так, что слишком много усилий приводят к обратному результату: ребенок растет запуганным, неуверенным или слишком уверенным в себе, и не может получать удовольствие от жизни просто потому, что боится сделать что-то не так.

В результате в нем выращивают настоящий перфекционизм.

В заключение хочется отметить: самосовершенствование – это приятно, интересно, познавательно. Но даже за всю жизнь невозможно охватить все области саморазвития и стать идеальным человеком. Пусть это будет как хобби – изучение иностранных языков, или игра на саксофоне, познание философии или истории, или изучение современных технологий.

Неважно, какое будет у вас увлечение, важно, что вы испытываете при занятиях. А любимое дело должно приносить радость и моральное удовлетворение. Перфекционизм в малом проявлении — это хорошо, но пусть он не превращается в диагноз.

Перфекционизм в умеренных дозах ведёт к улучшению качества проделываемой работы, «вылепляет» из простого человека существо, близкое к понятию совершенства, а при передозировке мы получаем депрессию, нервозность, паранойю (болезнь) и другие вещи, которые заведут новоиспечённого невротика в непроходимый лабиринт собственных иллюзий.

Человек, стремящийся выполнить работу на 6 баллов по 5-балльной системе. Человек, не могущий отказаться от выполнения дела, которое признано нерентабельным, а дальнейшая его разработка губительна. Наконец, человек, который не «умеет» наступать на швы плиток и не может лечь спать, пока не устранит все соринки в квартире или не подстрижет неровную траву у себя во дворе. (Смотрите на фото).

Это градуированные определения (на самом деле, понятие и значение перфекционизма многогранно и проявляться может по-разному): от позитивного к невротическому.

Некоторые думают, что перфекционист – очень боится ответственности. Это не так!

Синонимы

Официальных синонимов перфекционизма нет. Смежных, тесных явлений также нет.

В быту активно используются слова:

• совершенство;
• идеал;
• безукоризненность;
• безупречность;
• абсолют и т.п.

Антонимы

Антонимичным перфекционизму становится понятие деструкционизма: это транжиры и моты, склонные разрушать (растить хаос) и не способные к строительству, созданию чего-то нового. Другое явно противоположное явление (хотя источник принципиально отличен) – «пофигизм», здесь человек совсем ничего не принимает, никаких решений, полагаясь на любимый многими «авось».

Отсюда же, от «пофигизма», протягивается ниточка к прокрастинации (откладывание дел), которая может стать естественным следствием перфекционизма (откладывание дел по причине страха, что не получится выполнить что-либо идеально, совершенно).

Признаки и особенности мужчины перфекциониста

Совершенствование себя – отличная затея, пока она не касается окружающих. Мужчины-перфекционисты требовательны, едки на замечания, продуктивны на злую и неконструктивную критику.

Дома

Адекватно (!) – когда устраивается скандал из-за нестёртой пыли, неправильно разложенных книг или тарелок, из-за оставшегося пятна на обоях. Если форма перфекционизма здоровая, нормальная – на перечисленные «косяки» вы будете получать только кривые улыбки и недовольные гримасы.

При сильной патологии – ингредиенты для супа взвешиваются на весах, салфетки измеряются линейками и сантиметрами, среди ночи перфекционист может плюнуть на сон и бежать к книжной полке, чтобы расставить тома по идеальной линии. Мешать не стоит, для излечения здесь потребуется психотерапия.

На работе

В качестве босса – придирается по мелочам (на том конце стола стоит органайзер, клавиатура расположена по отношению к монитору не под тем углом), кричит и увольняет за малейшую провинность (в отчёте некрасиво исправлена цифра, не поднято сидение унитаза, на столе бардак).

В отношениях

К половине требователен так же, как к себе. Если он выглаживает носки и раскладывает их в шахматном порядке, а по утрам идеально гладко заправляет постель, от вас ожидается то же самое. Если будете систематически нарушать правила перфекциониста, он откажется от вас.

Признаки и особенности женщины перфекционистки

Коктейль из патологического стремления к идеалу и склонности к эмоциональности и чувствительности – каков напиток?

Дома

Вытирает, моет, скребёт – белоснежные обои, блестящие плинтуса, чисто, как в операционной. На домашних срывается, если они угрожают заведённому порядку.

На работе

Педантично и скрупулёзно выполняет задачи: идеальна для работы с бумагами и аналитикой, статистикой. В качестве шефа, как и мужчина-перфекционист, невыносима.

В отношениях

Совершенна, если партнёр соответствует её картине отношений, семьи, любви. Когда что-то (пусть мелочь) выбивается из графика и нарушается установленный ею порядок, попытается вернуть его в русло, а не добившись успеха, разорвёт связь.

Перфекционист – невротик выходец из перфекционизма?

Невротическая форма перфекционизма развивается из здорового стремления к лучшему результату. Невротик – сапёр, поле его деятельности – это минное поле. Человек боится действовать, ставит цели, заведомо недостижимые, и работает не ради удовольствия, а чтобы соответствовать чьим-то (своим, семьи, общества и т.д.) ожиданиям.

Что такое перфекционизм и каковы его проявления в обществе?

Идеальный пример социального перфекционизма – антиутопия Евгения Замятина «Мы». Тоталитарное государство, полный контроль деятельности и жизни (включая сексуальные контакты), заведённый распорядок дня, строго ограниченное количество часов для «свободного» досуга.

Такое общество представляет собой часы – идеально выверенный механизм, работающий на основе вечного двигателя (смотрите видео в интернете). Видимо, поэтому общество и рассыпается – двигатель-то не создан.

Я – Перфекционист, что делать, как с этим жить?

Ничего не делать, если форма перфекционизма здорова: вы хотите работать ради удовольствия и достижения высокого результата, умеете остановиться, если понимаете, что дело проигрышно, не бросаете его на полпути, если знаете, что в конце ожидает награда. Это здоровая самокритика.

Помните: совершенство вряд ли достижимо, поэтому умейте ограничить перфекционистские наклонности, не доводя их до абсурда. Перепрыгивать через плиточные швы – весёлая игра для ребёнка, но психологическое расстройство у взрослого.

Чувствуя, что стремление к идеалу давит, остановитесь: поставьте краткосрочные цели (их проще добиться), вспомните о том, что уже сделано (придаст уверенность), перенаправьте часть работы коллегам/домашним/друзьям (научитесь доверять людям).

Википедия: перфекционист — это плохо или хорошо?

Вики относится к явлению философски, замечая его сильные и мягкие стороны. Ссылаясь на работы женщины психоаналитика (Карен Хорни), энциклопедия замечает, что перфекционизм — есть неотъемлемая часть идеализированного социума. Иначе говоря, это необходимое условие для достижения гармонического общественного единства государства и его граждан.

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! В последнее время в обиходе стало часто появляться слово перфекционист и многие задаются вопросом — кто это? Сегодня я подробно раскрою определение этого слова и расскажу о положительных и отрицательных чертах такого типа личности. В статье вы также увидите несколько фото, которые иллюстрируют образно говоря «Ад» и «Рай» для перфекциониста.

Слово перфекционист происходит от английского perfect, что в переводе означает совершенство. Но поскольку совершенных людей не бывает, то перфекционисты просто к этому стремятся.

Перфекционизм может быть как адекватной чертой личности, так и отклонением от нормы, в этом случае это невростеническая форма. В книге Тала Бен-Шахара “Парадокс перфекциониста” эти типы называются адаптивный и дезадаптивный перфекционизм.

Существует несколько видов перфекционизма:

• направленный на себя: стремление быть идеальным;
• направленный на других: высокие требования к окружающим;
• направленный на мир: убежденность в том, что мир должен соответствовать определенным правилам и законам.

Некоторые считают что перфекционист и идеалист это синонимы, но это понятия из разных областей и между ними не так уж много общего.

В интернете есть множество фотографий на тему “рай и ад для перфекциониста”. Здесь я подобрал наиболее яркие примеры. Возможно такое название несколько утрировано, но доля истины в этом, конечно, есть.

На картинках “рай перфекциониста” все аккуратно и гармонично. Каждый предмет находится на своем месте, все должно соответствовать по форме, размеру и цвету.

Если обычный человек посмотрит фотографии “ад перфекциониста”, то он возможно ничего не заметит, ну или какая то явная дисгармония слегка резанет глаз. Но для перфекциониста это действительно настоящий кошмар.

Причины появления перфекционизма

Перфекционизм развивается с раннего детства. Если родители проявляют к ребенку любовь и похвалу только во время его успехов, то скорее всего он вырастет перфекционистом. В школе такие дети бояться получить плохую оценку, так как это может вызвать неодобрение родителей. Порой даже четверка может вселить в них ужас, поэтому перфекционизм часто называют “синдром отличника”.

Как правило, мужчины сильнее подвержены риску стать перфекционистом, так как с самого детства на них возлагают большие надежды. Мужчина — это будущий глава семьи, а значит на нем лежит ответственность за жену и детей. Поэтому с самого детства сильный пол становится требовательным по отношению к себе и окружающим.

Но порой и женщины взваливают на свои хрупкие плечи непосильную ношу и стараются быть совершенными во всех сферах жизни: в семье, карьере, внешности и т.д. Часто такое происходит из-за фильмов и журналов. Насмотревшись на красивые образы, у женщины возникает мечта во всем соответствовать этим идеалам. Но в реальной жизни, в отличии от телеэкрана, невозможно во всем быть безупречной.

Личные качества перфекционистов

Как у любого типа личности у перфекционистов есть свои положительные и отрицательные стороны. Выделяют следующие наиболее распространенные признаки:

• желание сделать все идеально;
• скурпулезность;
• повышенное внимание к мелочам;
• болезненное восприятие критики;
• завышенные требования к себе и другим

Положительные качества

Основная положительная черта перфекциониста — это упорный труд и работа над собой. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной области и не останавливаются, пока не достигнут наилучших результатов.

Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он требовательно относился к своим сотрудникам и к качеству выполняемой работы. По его указаниям даже скрытым микросхемам придавали эстетический вид. Также к этому списку можно отнести Льва Толстого, Ницше, Канта, Александра Македонского и т.д.

Перфекционисты являются хорошими работниками. Если вы поручили ему задание, то можете быть уверенны, что оно будет выполнено качественно. Но не стоит давать ему такую работу, которую необходимо сделать срочно, так как из-за излишней тщательности, выполнение может затянуться надолго.

Перфекционисты аккуратны и чистоплотны. Их рабочий стол всегда идеально убран, на нем не увидишь творческий хаос, как у многих работников. В их доме всегда безупречный порядок, все стоит на своих местах и разложено по полочкам.

Отрицательные качества

Очень тяжело перфекционистам приходится в семейной жизни. В их подсознании есть недосягаемый идеал семьи, и если вдруг что-то не соответствует этому образу, то начинаются попытки переделать своих домочадцев. Здесь начинаются проблемы, поскольку перевоспитать людей практически не возможно, то их постигает разочарование и раздражительность.

Еще одно негативное влияние перфекционизма — это страх не справиться с работой или сделать ее не качественно. Личность, которой овладел такой страх, называется прокрастинатор. Жизненное кредо таких людей: “Или все — или ничего”. Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приступают к работе, если знают, что не смогут сделать ее безупречно.

Из-за постоянного стремления добиться наивысшего успеха, такие люди перестают получать удовольствие даже от хороших результатов. Им все время кажется, что необходимо сделать еще лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессам и депрессии.

Как перестать быть перфекционистом

Людей, чью жизнь омрачает излишний перфекционизм, интересует вопрос: как стать менее требовательным к себе и к другим? На этот счет психологи дают следующие рекомендации:

1. Расставьте приоритеты. Следует понимать, что невозможно преуспеть во всех областях. Выберите наиболее важные цели, и не тратьте свои нервы и силы на второстепенные вещи.
2. Учитесь радоваться любым результатам. В мире существует не только черное и белое (успех или неудача), но также и промежуточные тона. Даже если результат не отвечает вашим ожиданиям, можно просто порадоваться полезному опыту.
3. Даже если вы еще далеки от идеального образа или ваши близкие не отвечают возложенным ожиданиям, у всех есть хорошие качества и успехи, пусть даже небольшие. Не нужно концентрироваться только на негативе, не забывайте отмечать, когда видите что-то хорошее.
4. Почаще отдыхайте. Перфекционисты подвержены перенапряжению и истощению, так как они трудятся и работают над собой практически без перерыва. Выделите хотя бы 1 день в неделю, который вы посвятите отдыху. Займитесь медитацией или йогой, чтобы снять нервное напряжение.

Наверное каждый смог узнать в этом описании кого-то из своих знакомых, или возможно вы сами являетесь перфекционистом. Надеюсь из этой статьи вы смогли почерпнуть что-то полезное для себя, тогда добавляйте ее себе в социальные сети и делитесь с друзьями. С уважением, Руслан Цвиркун.

Одних людей перфекционисты восхищают, другие к ним относятся с завистью, третьи пытаются лечить, четвертые вообще не обращают на них внимания. Кто такие перфекционисты? Обычно данное понятие подразумевает под собой крайнюю степень стремления человека к совершенству. Другими словами, перфекционист – это человек, стремящийся к идеалам.

Многие читатели сайта психологической помощи сайт могут восхищаться или завидовать перфекционистам, поскольку эти люди не просто мечтают о совершенной жизни, но и прикладывают немало усилий, чтобы именно так и жить. Очень легко распознать перфекциониста по внешнему виду – он выглядит безупречно или, по крайней мере, к этому стремится. Следует понимать, что у каждого перфекциониста своя степень перфекционизма. У кого-то она патологическая, а у кого-то здоровая.

Перфекционист всегда стремится к совершенству. Такой человек может идеально выглядеть, правильно вести себя в обществе, быть мастером своего дела. Перфекциониста можно сравнить с человеком, у которого имеется комплекс отличника – желание выполнить дело, не совершив при этом ошибок. Можно ли назвать перфекциониста специалистом своего дела? Сложный вопрос, поскольку перфекционист может не выполнять тех дел, которые еще не отработаны им досконально. Другими словами, человек может казаться профессионалом, хотя на самом деле он просто не выполняет тех задач, в которых он еще пока допускает ошибки.

Профессионал – это человек, который все знает о своей деятельности и выполняет ее качественно. Он может допустить ошибку, но знает при этом, как ее устранить. Что же касается перфекциониста, то он стремится стать профессионалом, при этом выполняет лишь те задачи, которые он уже умеет делать без совершения ошибок.

Другой особенностью перфекциониста является вечное недовольство. Причем он недоволен не только собой, но и окружающими. Дело в том, что перфекционист стремится к идеалам, совершенству. Если он пока не соответствует своему идеальному образу либо другие люди кажутся ему неидеальными, тогда он возмущается, критикует, категорично к этому относится.

Перфекционист не только сам стремится к идеалам, но и окружающих начинает подталкивать к достижению совершенства. Он любит только тех, кто идеален. Всех остальных перфекционист приписывает к низшим существам. Он будет чувствовать себя плохо и переносить ситуацию тяжело, если будет все происходить не так, как он считает идеальным и нормальным.

Перфекционизм развивается с самого детства. Обычно ребенок подвергается постоянному деспотизму со стороны родителей, которые требуют соблюдения порядка и прочих правил, а также сами являются перфекционистами.

Распознать перфекциониста очень легко, поскольку данное качество распространяется на все сферы его жизни: внешность, поведение, общение и пр. К примеру, мужчина может постоянно соблюдать порядок в доме, вычищая каждый уголок. Женщине это может нравиться. Но как только обязанность по уборке в доме перейдет к ней, она поймет, насколько перфекционизм ее мужчины плох, ведь ей придется вычищать каждое пятнышко. Обычно счастливые отношения перфекционист выстраивает с таким же перфекционистом, как он.

Кто такой перфекционист?

Каждый человек с самого рождения получает знания об окружающем мире. По мере своего взросления индивид понимает, что людей делят на плохих и хороших, красивых и некрасивых, богатых и бедных, и т. д. Конечно, каждому человеку хочется быть признанным и любимым, поэтому он начинает невольно подчиняться тем , которые бытуют в обществе. Таким образом, формируется идеальный образ самого себя (перфекционист) – это тот человек, которым вы должны быть на основе общепринятых правил и ваших представлений.

Чем же хорош этот самый «идеальный образ»? Люди стремятся к своим идеалам лишь потому, что полагают, будто только таким образом они получат любовь и уважение других людей. Будучи самим собой, они не видят в себе всего того, что достойно признания. Но когда они станут такими, как их идеальные образы, они получат любовь, богатство и славу.

Вместе с тем, стоит отметить, что идеальный образ, как направление моды, с каждым годом становится иным, другим. Взгляды общества постоянно меняются, а соответственно, каждому индивиду приходится менять идеальный образ самого себя. Тогда как можно достигнуть того, что постоянно меняется? И стоит ли вообще стремиться к идеальному образу самого себя?

Человек должен понимать, что зачастую его идеальный образ состоит из представлений других людей. Сначала он включал в себя качества хорошего человека, которые предъявляли к ребенку его родители. Потом представления воспитателей и учителей, школьных и дворовых друзей. В подростковом возрасте добавились представления средств массовой информации и высказывания представителей противоположного пола. И вот представьте: все эти мнения других людей сложились воедино, и получился ваш идеальный образ. Но остается один вопрос: а где в этом образе ваши представления о самом себе? Зачастую человек стремится к тому, что нужно другим людям, а не ему самому. Вот отчего возникает опустошенность и потерянность, когда даже человек достигает своих целей, но не получает удовольствия от достигнутого.

Чтобы не попасть в ловушку идеального образа, следует избавиться от представлений других людей о вас и подумать, что бы вам хотелось. Каким вы себя видите? К чему вы хотите стремиться? Чего хотите достигнуть? Подумайте с позиции своих желаний, а не чужих. Именно тот идеал, который сформирован на основе собственных желаний и представлений, может сделать вас счастливым и любимым. Не старайтесь нравиться всем подряд – понравьтесь себе самому.

Перфекционист – кто это? Многим может показаться, что перфекционисты – счастливые люди, которые обладают уверенностью в себе, завышенной самооценкой и чувством собственного достоинства. На самом деле перфекционисты – глубоко несчастные. Они обладают заниженной самооценкой и всегда ориентируются на мнение окружающих о себе.

Перфекционист не понимает «золотой середины». Он понимает только «плохо» и «хорошо». Целью перфекциониста является достижение высшего уровня совершенства. В противном случае все его достижения, как он считает, очень незначительные и недостойные похвалы.

Перфекционист очень остро реагирует на критику. Вот почему он всегда старается достичь такого идеала, который будет всем нравиться. Он желает быть идеальным всегда и во всем, чтобы слышать в свой адрес только похвалу.

Стремление к постоянному совершенству приводит к стрессам и неврозам. Перфекционисты постоянно недовольны достигнутыми результатами, поскольку их идеалы всегда выше того, что уже есть.

У перфекционизма есть свои плюсы:

1. Ответственность.
2. Внимательность к деталям.
3. Стремление быть профессионалом.

Перфекционист может оказаться хорошим работником, где данные качества важны. Вместе с тем перфекционист в отношениях с людьми остается холодным и до конца не раскрытым. Ведь он не только боится показать свои недостатки, но и желает сделать своего партнера идеальным. Из-за этого он может стать очень критичным и назойливым.

Если кому-то начинает мешать свой перфекционизм, то можно обратиться за помощью к специалисту. Главными советами станут:

1. Любить себя в любом виде (со всеми своими недостатками).
2. Реально смотреть на мир, себя, свои поступки.
3. Не критиковать себя за ошибки и не бояться их.
4. Позволять людям быть несовершенными.

Мужчина-перфекционист

Если мужчина является перфекционистом, то его близким будет несладко. Мужчина будет главой семьи, который устанавливает свои правила и законы, которым все должны следовать. Женщина должна его любить безусловно, всегда знать, когда помолчать, хвалить и поддерживать. Такой мужчина становится нытиком, педантом или деспотом, за которым наблюдаются такие качества:

• Глобальная самокритичность.
• Страх неудачи.
• Рефлексия.
• Непринятие внешней критики.
• Неуступчивость.
• Бескомпромиссность.
• Нетерпимость к ошибкам.

Женщине нужно смириться с перфекционизмом своего мужа, поскольку она его точно не изменит. Однако мужчина может осознать, как его жене тяжело и плохо, в чем поможет психолог со своими советами.

Женщина-перфекционист

Женщина, которая обладает качеством перфекционизма, идеальна во всем (или по крайней мере к этому стремится): во внешности, в быту, на работе и в отношениях. Женщина желает успеть во всем, берет на себя всю ответственность и даже не думает о том, чтобы ей помогли. Естественно, это утомляет и истощает.

У женщины-перфекционистки зачастую растут дети-хулиганы, которые просто таким образом выражают свой протест против правил, а мужья уходят, поскольку не готовы жить под руководством женщины.

Такая женщина может остановиться лишь в тот момент, когда она устанет. То, что от нее уходят люди или дети не слушаются, она считает их недостатками. А вот когда она устанет от постоянного преследования идеала, тогда перестанет так себя мучить.

Причины перфекционизма у женщины лежат всегда в детстве. Ее постоянно окружали стандарты и идеалы, которым она обязана была следовать, чтобы заполучить любовь и одобрение родителей. Данная привычка сохраняется на всю жизнь, пока сама женщина не захочет от нее избавиться.

Итог

Идеальный человек не ошибается, не злится, не пьет, не курит, ничего не боится… и не существует. Недостатки и слабости дарят то самое очарование и непохожесть, что так выгодно отличает людей от неодушевленных предметов.

Одним из побочных эффектов стремления к совершенству является перфекционизм. Чтобы опровергнуть собственный перфекционизм, можете ли вы сказать следующее?

• Вы ставите перед собой достижимые цели. Перфекционист всегда старается откусить больше, чем может проглотить.
• Действуете в согласии с собой. Цели, которые вы ставите, истинно ваши. Такого нельзя сказать о товарище-перфекционисте, который старается в первую очередь ублажить окружающих. Но всем не угодишь. Более того, многим вы никогда не будете симпатичны по определению в силу разных взглядов, вкусов и настроений.
• Идете своим путем. Вы умеете наслаждаться процессом творчества, быть в центре событий и двигаться к желаемой цели с приятной скоростью в отличие от тех, кто живет ожиданием конечного результата. Перфекционист жестко привязан к своим задачам и просто не способен наслаждаться естественным ходом вещей.

Дети, которых воспитывают в этом духе, привыкают к тому, что родительская любовь зависит от успеха. А потому стараются изо всех сил быть первыми. Казалось бы, что здесь плохого? Однако повзрослев, они занимают оборонительную позицию и становятся очень чувствительными к критике. Малейшее отклонение от эталона, к которому они привыкли, выбивает почву из-под ног и толкает их в болото депрессии. Перфекционист – это человек-колючка, который постоянно находит недостатки в других, потому что привык к копанию в себе. Правда, зачастую он озвучивает свои открытия из лучших побуждений – открыть человеку глаза, чтобы тот изменился. Стоит ли говорить, что поиск идеального партнера затягивается на долгие годы, а счастье превращается в звенящий мираж.

Стремитесь к прогрессу, а не к идеалу. Это единственное, что позволяет жить полноценной жизнью, а не жизнью человека-робота.

Перфекционизм давно стал бичом современности. В погоне за несуществующим идеалом, человек рискует потерять не только время и силы, но и индивидуальность. В этой статье мы попытаемся разобраться кто такой перфекционист.

Дословно «перфекционизм» переводится как «совершенство, безупречность». Человек, обладающий этим качеством, имеет завышенные запросы и ожидания в отношении себя и окружающих.

Что такое перфекционизм в психологии

Современные психологи характеризуют перфекционизм как ежедневную практику предъявления к себе повышенных требований, более высоких, чем требуют объективные обстоятельства.

«Все или ничего!» — девиз перфекциониста.

Перфекционизм имеет множество граней и проявлений. Он вредит не только самому человеку, но и окружающим, которые имеют с ним дело. Ученые выдвинули теорию, согласно которой перфекционизм имеет 4 вектора.

1. Перфекционизм, адресованный себе .

Человек живет в постоянной тревоге, что не может дотянуться до высот, которые сам себе придумал. Патологическое стремление к совершенству – отличительная черта таких людей. Чем больше человек отстает от вымышленного идеала, тем больше возрастает его тревога и неуверенность в себе. К перечисленным признакам можно добавить страсть к самокопанию, нежелание прощать себя за промахи и ошибки.

2. Перфекционизм, направленный на других людей.

Поскольку у человека с такой структурой личности завышенные ожидания в отношении себя, они же проецируются на других людей. Чаще всего «жертвами» перфекциониста становятся члены семьи. Он жестко контролирует, чтобы те соответствовали его ожиданиям. Если этого не происходит, человек впадает в гнев, критикует и обвиняет близких.

3. Перфекционизм, который адресован миру.

У человека в голове существую представления о том, что все в окружающей его действительности должно происходить размеренно, четко, по плану и в назначенный час. Если мир оказывает «другим», перфекционист впадает в уныние. Одолевающая его тревога объясняется особенностями мышления. Он не желает понимать, что жизнь динамична, ее сложно контролировать. В психологии есть понятие – ригидность мышления. Оно означает неумение принимать меняющиеся обстоятельства.

4. Перфекционизм, направленный на общество.

В его основе лежит желание человека быть принятым и оцененным другими людьми. В этом случае главной мотивацией становится соответствие шаблонам и стандартам: « я, как и все, могу быть успешным, хорошо зарабатывать, ездить на дорогом авто». При этом своих истинных желаний человек не знает.

Перфекционизм не всегда губителен для человека. Если движущей силой, ведущей к успеху, являются адекватные притязания и амбиции, речь идет о здоровом перфекционизме. Невротический имеет место тогда, когда в основе деятельности лежит страх перед поражением и неумение проигрывать. Если результат деятельности оказывается не такой, как ранее задумывалось, он приравнивается к нулю.

Видео ответ психолога:

Причины

Перфекционизм – это «болезнь» людей с низкой самооценкой. Именно для них очень важно быть замеченными, получить одобрение, положительную оценку, довести всё до идела. Ученые выяснили, что в основе перфекционизма лежат два механизма:

• страх неуспеха;
• желание, чтобы окружающие хвалили.

Человек, выполняющий определенную работу, очень ждет, что начальство заметит его старания. Поэтому выполняя заказ, он застревает на мелочах, начинает что-то корректировать, исправлять. Примечательно, что идеально выполненной работы для перфекциониста не бывает. В результате, тратится огромный запас психической энергии, производительность падает, а удовлетворенности трудом нет. Любая критика в свой адрес воспринимается как личное оскорбление. Потенциальная возможность быть отвергнутым – источник страха перфекциониста.

Человек, который жаждет похвалы, на самом деле хочет быть замеченным. Мысль о собственной заурядности невыносима для перфекциониста. Человек живет в собственном мире, в котором он – гений. Поэтому любое непонимание со стороны окружающих воспринимается крайне болезненно. Перфекционист свои неудачи приписывает несовершенству мира, вместо того, чтобы взглянуть на себя со стороны и адекватно оценить свой потенциал. Если же человек получает похвалу и внимание, он на какое-то время успокаивается и говорит себе: «Ну вот! Я был прав! Все думают так же, как и я».

Перфекционизм — качество, приобретенное в детстве . Родители часто сравнивали ребенка с другими детьми, причем результат был не в его пользу. То есть, любовь была условной. В результате у малыша закрепилось убеждение: чтобы родители любили, нужно быть успешным, коллекционировать достижения, тогда они похвалят и оценят. Взрослый человек с качествами перфекциониста не ощущает своей ценности без заслуг и успехов. Эти же представления проецируются в окружающий мир. Высокие требования со стороны родителей и других значимых людей, накладывают отпечаток на формирование личности.

Что значит быть перфекционистом

Такое явление существовало всегда, однако, подробному изучению оно подверглось лишь в 70-х годах прошлого века. Многие ученые считали эту особенность проявлением нервного расстройства. Вот какую характеристику таким личностям давал Дэвид Бернс:

«Перфекционисты – это люди, чьи cтaндapты выхoдят дaлeкo зa пpeдeлы дocягaeмoгo или paзyмнoгo, люди, кoтopыe изo вceх cил yпopнo и нeycтaннo coвepшaют ycилия paди нeвoзмoжных цeлeй, oпpeдeляют coбcтвeннyю цeннocть иcключитeльнo кaтeгopиями пpoдyктивнocти и ycпeхa».

Человек не желает принимать себя в реальном виде, поэтому заменяет представления о себе идеальными образами.

Отличительным признаком перфекционизма является то, что он распространяется не на все сферы жизни, а на какую-то конкретную. Например, Стив Джобс был полностью поглощен работой, не обращал внимания на свой внешний вид, мог ночевать в офисе компании. Известный факт: если он замечал какой-то недочет, мог сутками исправлять его, при этом корпорация терпела убытки. Такая тотальность и погруженность в деятельность не может не отражаться на семейной жизни перфекциониста. Известный дирижер Юрий Башмет был настолько поглощен работой, что его супруге приходилось записываться к нему на прием, чтобы увидеться.

Перфекционизм — качество, которое не имеет половой или возрастной принадлежности. Оно определяет тип реагирования человека обстоятельства. Все же, у мужчин и женщин есть некоторые особенности поведения.

Перфекционизм у женщин

У дам такое свойство личности проявляется в следующих признаках:

1. Женщина тратит уйму средств на косметику, в худших случаях на пластического хирурга, при этом считает, что это результат мог бы быть лучше. Постоянное недовольство внешним видом подкрепляется оценкой значимых людей.
2. Женщина-директор чрезмерно требовательна. Она заставляет переделывать работу, потому что ей кажется, что можно сделать еще лучше.
3. Барышная-перфекционист считает, что можно получить все, что хочешь, если приложить усилия. Самое худшее для нее – это когда планы рушатся по независящим от кого-либо обстоятельствам.
4. Мать-перфекционист постоянно критикует своего ребенка. Какие бы успехи он ни делал, она всегда говорит, что нет предела совершенству. Такие женщины не умеют хвалить своих чад.

Перфекционизм у мужчин

Мужской пол страдает от перфекционизма не меньше, чем женский. Особенности поведения мужчины-идеалиста:

1. Он страдает от прокрастинации (застоя) в делах, потому что очень боится поражения. Этот страх настолько велик, что парализует деятельность. В таких случаях подготовка к ответственному мероприятию или сделке затягивается надолго.
2. «Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам» — слоган мужчины-перфекциониста. Он не умеет распределять функции, сам продумывает все до мелочей, потому что считает, что только самостоятельная подготовка привет к успеху.
3. В запущенных случаях мужчина0перфекционист становится вечным критиком, педантом и нытиком, изводящим сотрудников и домочадцев.

Ребенок-перфекционист

Такого малыша видно издалека. Он очень тревожен, малейшие неудачи приводят к вспышкам агрессии. Другая крайность – ребенок начинает заниматься самокопанием, замыкается в себе. К любой деятельности приступает, только если уверен в своей победе. Ребенок очень болезненно воспринимает критику, ищет одобрения взрослых.

Хорошо это или плохо?

Достоинством перфекционизм может быть только в одном случае: человек учится преодолевать себя. Такое качество характерно для большинства успешных людей. Именно эта психологическая черта личности привел их на олимп славы.

Обратная сторона перфекционизма — неумение принимать себя и окружающий такими, какие они есть. Человек становится заложником собственных заблуждений. Его самооценка падает и поднимается в зависимости от достижений и похвалы окружающих.

У идеалиста не складываются взаимоотношения с людьми, потому что его предоставления о мире сильно отличаются от реальности. Если кто-то перестает «дотягивать» до перфекциониста, тот разочаровывается, обесценивает и уходит вместо того, чтобы пересмотреть свое отношение к людям.

Как побороть перфекционизм

Бороться с перфекционизмом можно и нужно. Во-первых, чтобы улучшить качество собственной жизни. Во-вторых, чтобы перестать жить в постоянном напряжении. Существует несколько правил, которые должен усвоить человек, вставший на путь «исцеления» от перфекционизма.

1. Нужно работать над повышением самооценки. Можно завести тетрадь и записывать в нее, свои маленькие и большие победы. Для человека, который постоянно себя критикует и обесценивает, это очень сложное упражнение.
2. Понять свои истинные желания и потребности. Из множества целей нужно выбрать наиболее значимую. Не стоит пытаться быть первым везде.
3. Стоит перестать сравнивать себя с другими и искать в себе недостатки. Вместо этого нужно воспитывать собственную уникальность. Можно полжизни убиваться, что нет такого интеллекта, как у Марии Кюри. Возможно, она не умела рисовать, писать, или варить вкусный борщ. Многие люди завидуют чужим талантам, тем самым уничтожают собственные достижения.
4. Человек не может и не должен быть идеальным. Суть жизни в том, чтобы получать от нее удовольствие независимо от обстоятельств. Существует много приятных мелочей, способных принести позитивные эмоции. Стоит их просто заметить.
5. Человек имеет право быть собой независимо от представлений окружающих. Его ценность не в количестве достижений, а в уникальности и индивидуальности.

Люди часто путают термины «перфекционизм» и «максимализм». Последний отличает то, что человек стремится к высотам, но в предлагаемых обстоятельствах. Он мыслит рационально, выбирает наиболее приемлемые варианты достижения успеха. Перфекционист мечтает достичь идеала, которого не существует.

Эдгар Дега — 625 произведений

Иле́р-Жерме́н-Эдга́р де Га, или Эдга́р Дега́ (фр. Edgar Degas; 19 июля 1834, Париж — 27 сентября 1917) — французский живописец, один из виднейших и оригинальнейших представителей импрессионистского движения.

Дега родился 19 июля 1834 года в Париже, в обеспеченной семье аристократического происхождения Огюста де Га и Селестины Мюссон. Он был старшим из пятерых детей. В возрасте 13 лет Эдгар потерял мать, что стало для него серьёзнейшим ударом. Позже, в молодости, под влиянием новых социальных идей, Эдгар изменил свою фамилию с де Га на менее «аристократическую» Дега.

Отец художника, Огюст де Га, управлял французским отделением крупного банка, основанного в Италии дедом Эдгара Дега, Рене Илером де Га. Илер де Га эмигрировал в Италию в годы Французской революции, полагая, что его жизнь в опасности. Мать Эдгара, Селестина Мюссон, была родом из французской семьи, обосновавшейся в Америке. Её отец был брокером на хлопковой бирже в Новом Орлеане.

Желание рисовать начало проявляться у Дега уже в детстве. Впрочем, отец ему пророчил карьеру юриста, однако у Эдгара не было большого желания и способностей к юриспруденции, а обеспеченность семьи позволяла ему заниматься живописью, не особо заботясь о пропитании. Не нуждаясь остро в деньгах, Дега мог себе позволить не продавать свои работы и трудиться над ними снова и снова, стремясь к совершенству. Дега был явным перфекционистом, доходящим в своей страсти к идеальной гармонии до потери ощущения реальности. Уже в начале своего долгого творческого пути Дега был художником, у которого, как шутили, только отобрав картину, можно было прекратить работу над ней.

В 20 лет (1854 год) Дега поступает в ученичество в мастерскую известного в своё время художника Ламота, бывшего в свою очередь учеником великого Энгра. В знакомой семье Дега случалось видеть Энгра, и он надолго сохранил в памяти его облик, и на всю жизнь сохранил любовь к энгровской певучей линии и к ясной форме. Дега любил также других великих рисовальщиков — Никола Пуссена, Ганса Гольбейна — и копировал в Лувре их работы с таким усердием и мастерством, что трудно бывало отличить копию от оригинала.

Луи Ламот — фигура по тем временам достаточно известная, хотя в наше время творчество этого художника практически забыто. Ламот сумел передать Дега любовь к четким контурам, которые так ценил в рисунке сам Энгр. В 1855 году Дега удалось самому увидеться с Энгром, которому в то время исполнилось 75 лет, и даже получить от него совет: «Рисуйте линии, молодой человек, как можно больше, по памяти или с натуры». Курбе и Делакруа оказали определённое влияние на творчество Дега, однако действительным, признаваемым им авторитетом до конца жизни для художника оставался Энгр.

Эдгар изучал творения великих мастеров живописи в Лувре, за время своей жизни несколько раз посещал Италию (где проживали его родственники по линии отца), где имел возможность знакомиться с шедеврами мастеров Итальянского Возрождения. Особый интерес у живописца вызывали такие старые итальянские мастера как Мантенья, Беллини, Гирландайо и Джотто. В этот период кумирами для него становятся Андреа Мантенья и Паоло Веронезе, одухотворенная и красочная живопись которых буквально поразила молодого художника. Для его ранних работ характерны резкий и точный рисунок, зоркая наблюдательность, сочетающиеся то с благородно-сдержанной манерой письма (зарисовки брата, 1856—1857, Лувр, Париж; рисунок головы баронессы Беллели, 1859, Лувр, Париж), то с жесткой реалистической правдивостью исполнения (портрет итальянской нищенки, 1857, частное собрание).

Это часть статьи Википедии, используемая под лицензией CC-BY-SA. Полный текст статьи здесь →

ещё …

Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Перфекционизм , в психологии — это тип личности, в которой есть потребность в себе или окружающих, чтобы быть лучшими в любой данной сфере жизни. Есть только два исхода; все, что не идеально, считается неприемлемым. ^[1] Считается, что совершенство можно достичь и к нему нужно стремиться. Человека, который верит в это, называют перфекционистом .

Сначала некоторые считают перфекционизм полезным.Перфекционизм может привести людей к великим свершениям и дать им мотивацию. Однако считается, что это убеждение в основном нездоровое и вредное. Перфекционизм заставляет людей ставить цели, которые нереальны и недостижимы. ^[1] Это приводит ко многим проблемам, таким как депрессия, тревога, расстройства пищевого поведения и заниженная самооценка. ^[2] Перфекционизм также может вести к откладыванию на потом, поскольку он позволяет избежать неидеальности ^[3] («Я не смогу выполнить этот проект, пока не смогу сделать это правильно.»). Это может означать низкую производительность.

Перфекционистское поведение растет в новом поколении. ^[4] Перфекционизм получил больше внимания из-за популярных высказываний вроде «практика ведет к совершенству». Также все больше и больше людей считают себя перфекционистами. Эти люди также упомянули о своих трудностях, связанных с таким поведением. ^[4]

В 1978 г. Д. Э. Хамачек показывает, что есть два типа перфекционистов: нормальные и невротики.Нормальные перфекционисты — это люди, которые ставят перед собой высокие цели. Главное, что они открыты для ошибок. Невротики-перфекционисты также ставят перед собой высокие цели, но не допускают ошибок. Они всегда строго относятся к себе. Это заставляет их чувствовать, что ничего не делается достаточно хорошо. ^[5]

Оба типа устанавливают для себя высокие стандарты. Это показывает, что психологические проблемы, связанные с перфекционизмом, возникают из-за строгого отношения к себе. ^[3]

Комплексная модель перфекционизма (CMPB) [изменить | изменить источник]

Есть несколько моделей перфекционизма.В 2017 году Hewitt et al. ^[6] выпустила одну из самых детализированных моделей. ^[2] Их комплексная модель перфекционистского поведения разделяет перфекционизм на многие уровни стиля личности. Есть три уровня:

1. Уровень черты

2. Уровень самопрезентации или других отношений.

3. Когнитивный или личностный уровень

Первая часть этой модели — это несколько взаимосвязанных перфекционистских черт. Они включают перфекционизм, ориентированный на себя, перфекционизм, предписанный обществом, и перфекционизм, ориентированный на других. ^[6] Это меры многомерной шкалы перфекционизма (MPS).

Второй уровень касается имиджа, который вы представляете другим. Реляционная часть говорит о том, что нужно не быть совершенным, а только казаться таковым. Это приводит к проявлению совершенства и сокрытию недостатков. Они избегают ошибок перед другими и не говорят о своих недостатках. Это происходит из-за страха быть осужденным другими людьми, что вызовет чувство заниженной самооценки. ^[6]

Когнитивная часть этой модели относится к повторяющимся и автоматическим когнитивным мыслям о необходимости быть совершенным. Есть размышления о разнице между настоящим истинным «я» человека и идеальным «я», которым он может / должен быть. ^[6]

Многомерная шкала перфекционизма (MPS) [изменить | изменить источник]

Ранние теоретики предлагали перфекционизм как твердые нереалистичные цели. Эти клинические наблюдения были важны. Однако было невозможно описать перфекционизм одним термином.Это привело Frost et al. ^[3] в 1990 г. и в 1991 г. Хьюитт и Флетт, ^[1] , предложили свои собственные многомерные шкалы перфекционизма.

Многомерная шкала перфекционизма Фроста (FMPS) измеряет 6 различных измерений перфекционизма: ^[3]

1. Обеспокоенность ошибками (CM),

2. Очень высокие личные стандарты (PS),

3. Взгляды на родительские ожидания (PE),

4. Взгляды на критику родителей (ПК),

5.Сомнения в своих действиях (D), и

6. Организация (O). ^[3]

Примеры CM: «Если я терплю неудачу на работе / в школе, я терплю неудачу как личность», «Если я не справляюсь так же хорошо, как другие, я хуже человек» и «Чем меньше ошибок я сделай, тем больше я буду нравиться людям ».

Примеры ПС: «Если я не буду устанавливать для себя самые высокие стандарты, я стану вторым» и «Я ожидаю от себя более высоких результатов, чем нормальные люди».

Примеры ПЭ: «Мои родители хотят, чтобы я был лучшим во всем».

Примеры ПК: «Меня наказывали, если я делал что-то не идеальное» и «Я чувствовал, что не могу соответствовать стандартам своих родителей».

Примеры D: «Ощущение, будто задача выполнена неправильно, даже если она была сделана очень осторожно».

Примеры O: Желание быть аккуратным и организованным.

Hewitt & Flett’s MPS — это шкала из 45 пунктов, измеряющая три части перфекционизма: ^[7]

1. Эгоцентричный перфекционизм,

2.Перфекционизм, ориентированный на других, и

3. Социально предписанный перфекционизм.

Разница между этими частями не в поведенческих дисплеях. Это тот, кому перфекционизм направлен (себе или другим), или кому перфекционистское поведение приписывается (социально предписано). ^[1]

Самоориентированный перфекционизм означает установление невозможных стандартов и строгое рассмотрение самого себя. Хотя есть вредные последствия, это также приводит к мотивации, стремясь достичь совершенства, избегая неудач. ^[1]

Перфекционизм, ориентированный на других, устанавливает нереальные стандарты для значимых других. Мы делаем упор на то, чтобы другие были совершенны, и строго их проверяли. Это приводит к обвинениям, недоверию и недобрым чувствам по отношению к другим. Однако это измерение может быть связано с лидерскими качествами и мотивацией других. ^[1]

Социально предписанный перфекционизм — это убежденная потребность достичь нереалистичных стандартов, которые другие люди ставят перед собой.Поскольку стандарты, установленные другими, кажутся слишком высокими, это часто может привести к гневу, тревоге и депрессии. ^[1]

1. ↑ ^{1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6} Hewitt, P. L., Flett, G. L. (1991b). «Перфекционизм в самости и социальных контекстах: концептуализация, оценка и ассоциация с психопатологией». Журнал личности и социальной психологии . 60 : 456–470 — через https: // citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.320.1494&rep=rep1&type=pdf. CS1 maint: несколько имен: список авторов (ссылка)
2. ↑ ^{2,0 2,1} Смит, М. М., Шерри, С. Б., Ге, С. Ю., Хьюитт, П. Л., Флетт, Г. Л., и Ли-Бэггли, Д. (2021). «Многомерному перфекционизму исполняется 30 лет: обзор известных и известных неизвестных». Канадская психология . CS1 maint: несколько имен: список авторов (ссылка)
3. ↑ ^{3,0 3.1 3,2 3,3 3,4} Frost, Randy O .; Мартен, Патрисия; Лахарт, Кэтлин; Розенблейт, Робин (1990). «Размеры перфекционизма». Когнитивная терапия и исследования . 14 (5): 449–468. CS1 maint: несколько имен: список авторов (ссылка)
4. ↑ ^{4,0 4,1} Карран, Томас; Хилл, Эндрю П. (2019-04). «Перфекционизм со временем усиливается: метаанализ различий в когортах рожденных с 1989 по 2016 годы». Психологический бюллетень . 145 (4): 410–429. DOI: 10,1037 / Bul0000138. ISSN 1939-1455.
5. ↑ Хамачек Д. Э. (1978). «Психодинамика нормального и невротического перфекционизма». Психология: журнал человеческого поведения . 15 : 27–33.
6. ↑ ^{6,0 6,1 6,2 6,3} Hewitt, P. L .; Flett, G.L .; Микаил, С. Ф. (2017). Перфекционизм: реляционный подход к концептуализации, оценке и лечению .Публикации Гилфорда. CS1 maint: несколько имен: список авторов (ссылка)
7. ↑ Hewitt, Paul L .; Флетт, Гордон Л. (1991). «Размеры перфекционизма в униполярной депрессии». Журнал аномальной психологии . 100 (1): 98–101. DOI: 10.1037 / 0021-843X.100.1.98. ISSN 1939-1846.

перфекционист — Викисловарь

Английский [править]

Этимология [править]

Из совершенство + -ист .

Произношение [править]

• Аудио (Южная Англия)

  (файл)

Существительное [править]

перфекционист ( множественное число перфекционист )

1. Тот, кто не желает соглашаться на что-либо несовершенное или не отвечающее чрезвычайно высоким стандартам. [с 20 в.]
2. (философия, сейчас редко) Тот, кто думает, что религиозное или моральное совершенство может быть достигнуто в этой жизни.[с 17 в.]
   • 1748 , Сэмюэл Ричардсон, Кларисса , письмо 116:

     Я прочитал у некоторых из наших перфекционистов достаточно, чтобы сделать человека лучше меня, либо впасть в безумие, либо в отчаяние по поводу упомянутой вами милости […].

3. (США, исторический) Один из библейских коммунистов или сторонников свободы, небольшая американская секта, основанная Дж. Х. Нойесом (1811–1886), которая обосновалась в Онейде в 1848 году, считая, что Евангелие, если его принять, гарантирует свободу от греха.[с 19 в.]

Связанные термины [править]

Переводы [править]

человек, который не соглашается ни на что несовершенное

Азербайджанский: mükəmməliyyətçi Белорусский: перфекцыяні́ст м (pjerfjekcyjaníst), перфекцыяні́стка f (pjerfjekcyjanístka) Каталонский: perfeccionista m или f китайский: Мандарин: 完美 主義 者 (чж), 完美 主义 者 (чж) (wánměi zhǔyì zhě) Чехия: перфекциониста м , перфекционистка ф датский: перфекционист c Эстонский: перфекционист, täiuslikkuseihaleja финский: perfektionisti (fi) Французский: perfectionniste (fr) m или f Немецкий: Perfektionist (de) m , Perfektionistin f Греческий: τελειομανής (el) m или f (teleiomanís), τελειοθήρας m (teleiothíras) Венгерский: maximalista Исландский: fullkomnunarsinni m итальянский: perfezionista (it) m или f Японский: 完全 主義 者 (か ん ぜ ん し ゅ ぎ し ゃ, kanzenshugisha), 完 璧 主義 者 (か ん ぺ き し ゅ ぎ ゃ, kanpekishugisha) Каннада: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ (kn) (paripūratāvādi), ಪರಿ ಪೂರ್ಣತಾಕಾಂಕ್ಷಿ (kn) (pari pūrṇatākāṅkṣi), ಪರಿಪೂರ್ಣತಾನ್ವೇಷಕ (kn) (paripūratānvēṣaka)

Прилагательное [править]

перфекционист ( сравнительный более перфекционист , превосходный самый перфекционист )

1. Требование совершенства; быть перфекционистом; навязывание чрезмерно высоких стандартов.

   перфекционист родители

2. (философия) Склонен к перфекционизму или связан с ним.

Переводы [править]

Перфекционизм | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

---

За философское упорство воли см .: Перфекционизм (философия)

Перфекционизм в психологии — это черта личности, характеризующаяся стойким убеждением в том, что нужно стремиться к совершенству.В своей патологической форме это нездоровое убеждение, что все, что не идеально, недопустимо.

Hamachek (цитируется Parker & Adkins, 1994) описывает два типа перфекционизма. Нормальные перфекционистов «получают очень реальное чувство удовольствия от кропотливого труда», в то время как невротиков перфекционистов «неспособны испытывать удовлетворение, потому что в их собственных глазах они никогда не делают достаточно хороших вещей, чтобы оправдать это чувство». Бернс (также в Parker & Adkins 1994) определяет перфекционистов как «людей, которые компульсивно и неустанно стремятся к невозможным целям и которые полностью измеряют свою ценность с точки зрения производительности и достижений.» ^[1]

Нормальные и невротические перфекционисты [править | править источник]

Хамачек был одним из первых психологов, которые отстаивали два различных типа перфекционизма, классифицируя людей как нормальных перфекционистов или невротических перфекционистов. Нормальные перфекционисты стремятся к совершенству без ущерба для самооценки и получают удовольствие от своих усилий. Невротические перфекционисты стремятся к нереалистичным целям и постоянно чувствуют неудовлетворенность, когда не могут их достичь. ^[1] Сегодня исследователи в основном согласны с тем, что эти два основных типа перфекционизма различны. ^[2] Их называют по-разному, и иногда их называют позитивным стремлением и неадаптивными проблемами оценки, активным и пассивным перфекционизмом, позитивным и негативным перфекционизмом, а также адаптивным и дезадаптивным перфекционизмом. ^[3] Хотя существует общий перфекционизм, который влияет на все сферы жизни, некоторые исследователи утверждают, что уровни перфекционизма значительно различаются в разных областях (т.е. работа, учеба, спорт, межличностные отношения, семейная жизнь). ^[4]

Перфекционистские устремления против перфекционистских интересов [править | править источник]

Штобер и Отто (2006) заявили, что перфекционизм состоит из двух основных измерений: перфекционистских устремлений и перфекционистских стремлений . ^[3] Перфекционистские устремления связаны с положительными аспектами перфекционизма, тогда как перфекционистские опасения связаны с отрицательными аспектами (см. Ниже).Здоровые перфекционисты получили высокие баллы в стремлении к перфекционизму и низкие — в отношении перфекционистских опасений, тогда как нездоровые перфекционисты получили высокие баллы как в стремлениях, так и в проблемах. ^[3] Как и ожидалось, неидеальные перфекционисты продемонстрировали низкий уровень стремления к перфекционизму. ^[3] Побуждаемые более ранними исследованиями, дающими эмпирические доказательства того, что перфекционизм может быть связан с положительными аспектами (особенно перфекционистскими стремлениями), ^[5] они бросили вызов широко распространенному мнению о том, что перфекционизм только вреден.Фактически, люди с высоким уровнем перфекционистских стремлений и низким уровнем перфекционистских опасений демонстрировали большую самооценку, уступчивость, академические успехи и социальное взаимодействие. ^[3] У этого типа перфекционистов также было меньше психологических и соматических проблем, обычно связанных с перфекционизмом, а именно депрессии, тревоги и неадаптивных стилей совладания. ^[3]

Перфекционизм также определяется как унитарное сочетание желания быть совершенным, страха перед несовершенством и эмоциональной убежденности в том, что совершенство (а не «почти идеальное») — единственный путь к личному принятию со стороны другие. ^[6] Таким образом, перфекционизм никогда не рассматривается как здоровый или адаптивный. ^[6] Гринспон также делает различие между перфекционизмом и стремлением к совершенству. ^{[6] [7] [8] [9]} Разница заключается в значении ошибок. Те, кто стремится — хотя и намеренно — к совершенству, могут просто принять ошибки (несовершенства) как стимул работать усерднее. Нездоровые перфекционисты считают свои ошибки признаком личных недостатков. Для этих людей беспокойство о возможной неудаче является причиной того, что перфекционизм воспринимается как бремя.

Хьюитт и Флетт (1991) разработали шкалу перфекционистской самопрезентации (PSPS), которая оценивает три аспекта перфекционистской самопрезентации: реклама собственного совершенства, избегание ситуаций, в которых человек может показаться несовершенным, и неспособность раскрыть ситуации. в котором один был несовершенным ^[2] .

Slaney (1996) создал шкалу «Почти идеал», которая содержит четыре переменные: стандарты и порядок, отношения, тревогу и прокрастинацию.Он различает адаптивный и дезадаптивный перфекционизм. И адаптивные, и неадаптивные перфекционисты высоко оценивают стандарты и порядок, но неадаптивные перфекционисты также высоко оценивают Беспокойство и промедление ^[3] .

Перфекционизм — один из 16 факторов личности, определенных Раймондом Кеттеллом. Это может быть связано с сознательностью и невротизмом в чертах личности Большой пятерки.

Многомерная шкала перфекционизма (MPS) [править | править источник]

Хьюитт и Флетт (1991) разработали многомерную шкалу перфекционизма (MPS) — показатель из 45 пунктов, который оценивает три аспекта перфекционистской самопрезентации: ориентированный на себя перфекционизм, перфекционизм, ориентированный на других, и перфекционизм, предписанный обществом. ^[10] Самоориентированный перфекционизм — это наличие иррациональных ожиданий и стандартов по отношению к себе, которые приводят к перфекционистской мотивации. ^[11] Примером может служить постоянное желание достичь идеального внешнего вида из тщеславия. Перфекционизм, ориентированный на других — это иррациональные ожидания и стандарты по отношению к другим, которые, в свою очередь, заставляют их иметь собственные перфекционистские мотивы. Социально предписанный перфекционизм развивает перфекционистские мотивации из-за веры в то, что значимые другие ожидают от них совершенства.Родители, которые подталкивают своих детей к успеху в определенных начинаниях (например, в спорте или учебе), являются примером этого типа перфекционизма, поскольку дети чувствуют, что они должны соответствовать высоким ожиданиям своих родителей.

Почти идеальная масштабная переработка (APS-R) [править | править источник]

Slaney и его коллеги (1996) разработали почти идеальной пересмотренной шкалы (APS-R) для выявления перфекционистов (адаптивных или неадаптивных) и несовершенных. ^[12] Люди классифицируются на основе их оценок по критериям «Высокие стандарты», «Порядок» и «Несоответствие».И адаптивные, и неадаптивные перфекционисты высоко оценивают высокие стандарты и порядок, но неадаптивные перфекционисты также высоко оценивают несоответствие. Несоответствие относится к убеждению, что личные высокие стандарты не соблюдаются, что является определяющим негативным аспектом перфекционизма. ^[12] Неадаптивные перфекционисты обычно получают самые высокие оценки социального стресса и тревоги, отражающие их чувство неполноценности и низкую самооценку. ^[2] В целом, APS-R является относительно простым инструментом для применения и может использоваться для выявления перфекционистских подростков, а также взрослых, хотя его полезность для детей еще не доказана. ^[2] Интересно, что в одном исследовании, посвященном оценке APS-R у подростков, неадаптивные перфекционисты получили более высокие оценки удовлетворенности, чем неидеальные. Этот вывод предполагает, что высокие стандарты подростков могут защитить их от проблем, связанных с личным удовлетворением, когда их стандарты не соблюдаются. ^[2] Две другие формы APS-R измеряют перфекционизм, направленный на интимных партнеров (диадический почти идеальный масштаб) и воспринимаемый перфекционизм со стороны своей семьи (семейный почти идеальный масштаб).

Шкала перфекционизма физической внешности (PAPS) [править | править источник]

Шкала перфекционизма (PAPS) объясняет особый тип перфекционизма — стремление к безупречному внешнему виду. ^[4] PAPS — это многомерная оценка перфекционизма внешнего вида, которая дает наибольшее понимание, когда подшкалы оцениваются отдельно. ^[4] В целом, PAPS позволяет исследователям определять образ тела участников и самооценку своей внешности, что имеет решающее значение в настоящее время, когда так много внимания уделяется привлекательности и достижению идеального внешнего вида. ^[4] Две подшкалы, которые он использует для оценки проблем внешнего вида, — это «Беспокойство о несовершенстве» и «Надежда на совершенство». Те, кто получает высокие оценки «Беспокойство о несовершенстве», обычно сильно озабочены неадаптируемыми аспектами перфекционизма, внешнего вида и поведения, контролирующего тело. ^[4] Они также демонстрируют низкое позитивное самовосприятие своей внешности, в то время как те, кто получил высокие баллы по «Надежде на совершенство», дали высокие позитивные представления о себе. ^[4] «Надежда на совершенство» также соответствовала поведению по управлению впечатлениями и стремлению к амбициозным целям.В общем, «Беспокойство о несовершенстве» относится к отрицательным аспектам перфекционизма внешности, а «Надежда на совершенство» — к положительным. Одним из ограничений использования PAPS является отсутствие психологической литературы, оценивающей его достоверность. ^[4]

Психологические последствия [править | править источник]

Дэниэлс и Прайс (2000) называют перфекционистов «единственными». Перфекционисты ориентированы на личную непорочность и могут быть мудрыми, проницательными и вдохновляющими в поисках истины.Они также склонны дистанцироваться от своих недостатков или того, что они считают недостатками (например, отрицательных эмоций), и могут стать лицемерными и сверхкритичными по отношению к другим, ища иллюзию добродетели, чтобы скрыть свои собственные пороки. ^[13]

Перфекционизм может быть связан с различными психическими расстройствами, особенно депрессией, тревожностью, ОКР и расстройствами пищевого поведения. Однако каждое расстройство имеет разные уровни трех измерений. ^[11] Социально предписанный перфекционизм у молодых женщин ассоциируется с большей неудовлетворенностью своим образом тела и избеганием социальных ситуаций, в которых основное внимание уделяется весу и внешнему виду. ^[14]

В книге Жанетт Девиз и Аллана Мэллинджера «Слишком совершенен: когда контроль выходит из-под контроля» утверждается, что перфекционисты обладают навязчивыми типами личности. ^[15] Обсессивный тип личности отличается от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) тем, что ОКР является клиническим расстройством, которое может быть связано со специфическим ритуализированным поведением. По словам Мэллинджера и ДеВайза, перфекционисты — навязчивые идеи, которым необходимо постоянно контролировать ситуацию, чтобы защитить себя и обеспечить собственную безопасность.Всегда проявляя бдительность и очень стараясь, они могут гарантировать, что они не только не разочаруют или будут безупречны, но и защитят от непредвиденных проблем, вызванных их окружением. Бдительность означает постоянный мониторинг, часто новостей, погоды и финансовых рынков. ^[15]

Перфекционизм может побуждать людей к свершениям и побуждать к упорству перед лицом уныния и препятствий. Рёделл (1984) утверждает:

«В позитивной форме перфекционизм может дать движущую энергию, которая ведет к великим достижениям.Тщательное внимание к деталям, необходимое для научных исследований, приверженность, которая подталкивает композиторов к продолжению работы до тех пор, пока музыка не осознает великолепные звуки, играющие в воображении, и настойчивость, которая удерживает великих художников у своих мольбертов до тех пор, пока их творение не соответствует их концепции, — все это результат перфекционизм ». ^[16]

Слейни и его коллеги обнаружили, что у адаптивных перфекционистов был более низкий уровень прокрастинации, чем у не-перфекционистов.В области позитивной психологии адаптивный и здоровый вариант перфекционизма называется оптимализмом. ^[17]

Исключительно талантливые люди, преуспевающие в своей области, иногда проявляют признаки перфекционизма. Успешные спортсмены, ученые и артисты часто проявляют признаки перфекционизма. Например, некоторые утверждают, что перфекционизм Микеланджело мог побудить его кропотливо завершить свои шедевры, включая статую Давида и Сикстинскую капеллу.Ученых, которые целенаправленно преследуют свои интересы в лаборатории, часто считают перфекционистами. Эта одержимость конечным результатом может побудить их усердно работать и поддерживать впечатляющую трудовую этику. Известные личности публично признали, что у них есть перфекционистские тенденции. Марта Стюарт однажды описала себя Опре Уинфри как «маниакальную перфекционистку». ^[18] Сильная сосредоточенность на своей страсти может привести к успеху.

Адаптивная форма перфекционизма обычно считается положительной составляющей этой черты личности.Адаптивный перфекционизм включает в себя предпочтение порядка и организации, постоянное стремление к совершенству и сознательную ориентацию на задачи и результативность. ^[19] Все эти характеристики сопровождаются низкой критикой и негативом, а также высокой поддержкой и самооценкой. ^[19] Позитивные адаптивные формы перфекционизма более тесно связаны с личностным фактором большой пятерки — сознательностью, тогда как неадаптивные формы больше похожи на невротизм (см. Ниже). ^[19]

В своей патологической форме перфекционизм может быть разрушительным. Это может принимать форму прокрастинации, когда она используется для откладывания задач, и самоуничижения, когда используется для оправдания плохой работы или для поиска сочувствия и одобрения со стороны других людей. В целом, неадаптивные перфекционисты испытывают постоянное давление, чтобы соответствовать своим высоким стандартам, что создает когнитивный диссонанс, когда никто не может оправдать их собственные ожидания. Перфекционизм также был связан с множеством других психологических и физиологических осложнений.

Общие приложения [править | править источник]

На рабочем месте перфекционизм часто характеризуется низкой продуктивностью, поскольку люди теряют время и энергию, уделяя внимание несущественным деталям своих задач, от крупных проектов до повседневных дел. Это может привести к депрессии, социальному отчуждению и большему риску несчастных случаев на рабочем месте. ^[20] Аддерхольт-Эллиот (1989) описывает пять характеристик учеников и учителей-перфекционистов, которые способствуют неуспеваемости: промедление, страх неудачи, мышление «все или ничего», парализованный перфекционизм и трудоголизм. ^[21] В интимных отношениях нереалистичные ожидания могут вызвать значительное недовольство обоих партнеров. ^[22] Гринспон перечисляет поведение, мысли и чувства, которые обычно характеризуют перфекционизм. ^[8] Перфекционисты не будут довольствоваться своей работой, пока она не будет соответствовать их стандартам, что может сделать перфекционистов менее эффективными в завершающих проектах и, следовательно, с трудом уложиться в сроки.

В другом профессиональном контексте у спортсменов могут развиваться тенденции к перфекционизму.Оптимальная физическая и умственная работоспособность имеет решающее значение для профессиональных спортсменов, а это аспекты, тесно связанные с перфекционизмом. Хотя спортсмены-перфекционисты стремятся к успеху, они могут быть ограничены своим сильным страхом неудачи и, следовательно, не могут полностью напрягаться или чувствовать личную ответственность за поражение. ^[23] Поскольку их успех часто измеряется баллами или статистикой, спортсмены-перфекционисты могут испытывать чрезмерное давление, чтобы добиться успеха.

Перфекционизм проливает свет на стремление людей к структуре и руководству.Они, как правило, хорошо работают в структурированной среде с четкими инструкциями. Поскольку перфекционисты сосредотачиваются на конкретных аспектах задачи, они могут быть негибкими, чтобы меняться, и им не хватало творчества при возникновении проблем. Это может стать проблемой при возникновении непредвиденной ситуации.

Медицинские осложнения [править | править источник]

Перфекционисты могут страдать от беспокойства и низкой самооценки. Перфекционизм является фактором риска развития обсессивно-компульсивного расстройства личности, расстройств пищевого поведения, социальной тревожности, социальной фобии, телесного дисморфизма, трудоголизма, членовредительства, злоупотребления психоактивными веществами и клинической депрессии, а также физических проблем, таких как хронический стресс и болезни сердца.Кроме того, исследования показали, что люди с перфекционизмом имеют более высокий уровень смертности, чем люди без перфекционизма. ^[24] Возможная причина этого — дополнительный стресс и беспокойство, сопровождающие иррациональное убеждение, что все должно быть идеально.

Терапевты пытаются бороться с негативным мышлением, которое окружает перфекционизм, в частности с мышлением «все или ничего» , при котором клиент считает достижение идеальным или бесполезным.Они побуждают клиентов ставить реалистичные цели и преодолевать страх неудачи.

Поскольку перфекционизм — это проблема самооценки, основанная на эмоциональных убеждениях о том, что нужно делать, чтобы быть приемлемым как личность, негативное мышление наиболее успешно решается в контексте процесса выздоровления, который напрямую обращается к этим эмоциональным убеждениям. ^[6]

Перфекционизм — один из 16 факторов личности Раймонда Кеттелла. ^[25] Согласно этой конструкции, люди организованные, компульсивные, самодисциплинированные, социально точные, требовательные к силе воли, контролируемые и самосентиментальные являются перфекционистами.В чертах личности Большой пятерки перфекционизм — крайнее проявление сознательности и может спровоцировать рост невротизма, поскольку ожидания перфекциониста не оправдываются. ^[25]

Неадаптивный перфекционизм больше похож на невротизм, а адаптивный перфекционизм больше похож на сознательность. Последнее положительно соответствует удовлетворенности жизнью, самооценке, надежной привязанности и сплоченному саморазвитию. ^[19]

К лечению перфекционизма можно подходить по многим терапевтическим направлениям.Некоторые примеры психотерапии включают: когнитивно-поведенческую терапию (вызов иррациональным мыслям и формирование альтернативных способов совладания и мышления), психоаналитическую терапию (анализ основных мотивов и проблем), групповую терапию (когда два или более клиентов работают с одним или несколько терапевтов по конкретной проблеме, это полезно для тех, кто чувствует, что они единственные, кто испытывает определенную проблему), ^[26] гуманистическая терапия (личностно-ориентированная терапия, в которой подчеркиваются положительные аспекты) и самовыражение. -терапия (личное время для человека, где важны ведение дневника, самоконтроль, самоконтроль и честность с собой).Было доказано, что когнитивно-поведенческая терапия успешно помогает перфекционистам.

1. REDIRECT Шаблон: Факт

 Используя этот подход, человек может начать распознавать свое иррациональное мышление и найти альтернативный подход к ситуациям. Когнитивно-поведенческая терапия призвана помочь человеку понять, что иногда совершать ошибки - это нормально и что из этих ошибок можно извлечь уроки.
 

1. ↑ Хамачек, Д. Э.(1978), «Психодинамика нормального и невротического перфекционизма», Психология 15 : 27–33
2. ↑ ^{2,0 2,1 2,2 2,3} Райс, Кеннет Г., Эшби, Джеффри С., Гилман, Рич (2011). Классификация подростков-перфекционистов. Психологическая оценка 23 (3): 563–577.
3. ↑ ^{3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 3.5} Штобер, Иоахим, Отто, Кэтлин (2006). Позитивные концепции перфекционизма: подходы, доказательства, вызовы. Обзор личности и социальной психологии 10 (4): 295–319.
4. ↑ ^{4,0 4,1 4,2 4,3 4,4 4,5 4,6} Ян, Хунфэй, Штобер, Иоахим (2012). Шкала перфекционизма внешнего вида: разработка и предварительная проверка. Журнал психопатологии и оценки поведения 34 (1): 69–83.
5. ↑ Frost, R.O .; Heimburg, R.G .; Holt, C. S .; Mattia, J. I .; Нойбауэр, А. А. (1993), «Сравнение двух показателей перфекционизма», Личность и индивидуальные различия 14 : 469–489
6. ↑ ^{6,0 6,1 6,2 6,3} Гринспон, Т.С. (2008). Осмысление ошибки: взгляд на происхождение и лечение перфекционизма. Американский журнал психотерапии, 62, (3), 263-282.
7. ↑ Гринспон, Т.С. (2007) Что делать, когда достаточно хорошего — недостаточно: реальная сделка с перфекционизмом . Миннеаполис: Издательство Free Spirit.
8. ↑ ^{8,0 8,1} Гринспон, Т.С. (2002) Освобождение наших семей от перфекционизма . Миннеаполис: Издательство Free Spirit.
9. ↑ Гринспон, Т. (2000). «Здоровый перфекционизм» — это оксюморон! Размышления о психологии перфекционизма и социологии науки. Журнал среднего образования для одаренных детей , XI, 197–208.
10. ↑ Hewitt, P .; Флетт, Г. (1991), «Измерения перфекционизма при униполярной депрессии», Journal of Abnormal Psychology 100 (1): 98–101, DOI: 10.1037 / 0021-843X.100.1.98, PMID 2005279, http : //hewittlab.psych.ubc.ca/pdfs/1991hf1.pdf
11. ↑ ^{11,0 11,1} Шкала многомерного перфекционизма: надежность, валидность и психометрические свойства в психиатрических выборках. URL-адрес получен 22 марта 2012 г.
12. ↑ ^{12.0 12,1} Slaney, R.B .; Rice, K.G .; Mobley, M .; Trippi, J .; Эшби, Дж. (2001), «Пересмотренная почти идеальная шкала», Измерение и оценка в консультировании и развитии 34 (3): 130–145, http://web.ebscohost.com/ehost/detail?vid=1&hid= 106 & sid = d96699fa-7072-488f-b11e-fd71f5129622% 40sessionmgr114 & bdata = JnNpdGU9ZWhvc3QtbGl2ZSZzY29wZT1zaXRl # db = a2h & AN = 5541978
13. ↑ Daniels, M.D., D .; Прайс, доктор философии, V. (2000), The Essential Enneagram , Нью-Йорк: HarperCollins
14. ↑ Хьюитт, П.Л., Флетт, Г., Эдигер, Э. (1995). Черты перфекционизма и самопрезентация перфекциониста в отношении, характеристиках и симптомах расстройства пищевого поведения .. Международный журнал расстройств пищевого поведения 18 : 317-326.
15. ↑ ^{15,0 15,1} Mallinger, A .; ДеВайз, Дж. (1992), Слишком совершенен: Когда контроль выходит из-под контроля , Нью-Йорк: Фосетт Колумбайн
16. ↑ Roedell, W.C. (1984), «Уязвимости одаренных детей», Roeper Review 6 (3): 127–130, DOI: 10.1080/02783198409552782
17. ↑ Неймарк, Джилл (май 2007 г.), «Революция оптимизма», Psychology Today : 1–3, http://www.psychologytoday.com/articles, получено 1 июля 2011 г.
18. ↑ Бретт, Билл. Они слишком совершенны ?. Boston.com . Бостон Глоуб. URL-адрес получен 12 мая 2012 г.
19. ↑ ^{19,0 19,1 19,2 19,3} Rice, Kenneth G., Leever, Brooke A .; Ноггл, Чад А.; Лэпсли, Дэниел К. (2007). Перфекционизм и депрессивные симптомы в раннем подростковом возрасте. Психология в школе 44 (2): 139–156.
20. ↑ Психология сегодня (1995, май), «Перфекционизм: невозможная мечта», Психология сегодня , http://www.psychologytoday.com/articles/199505/perfectionism-impossible-dream
21. ↑ Аддерхольт-Эллиот, М. (1989), «Перфекционизм и неуспеваемость», Одаренный ребенок сегодня 12 (1): 19–21
22. ↑ Аллен, К.(2003, май), «Несостоятельный брак перфекциониста», Psychology Today , http://www.psychologytoday.com/articles/200002/the-perfectionists-flawed-marriage
23. ↑ Обратная сторона перфекционизма в спорте. Психология спорта сегодня. URL-адрес получен 12 мая 2012 г.
24. ↑ Перфекционизм может сказаться на здоровье. URL-адрес получен 22 марта 2012 г.
25. ↑ ^{25,0 25,1} Cattell, H .; Мид, А. (2008), «Опросник по шестнадцати личностным факторам (16PF)», Справочник по теории и оценке личности SAGE 2 : 135–159
26. ↑ Виды терапии.URL-адрес получен 22 марта 2012 г.

О том, что я перфекционист. Википедия: | Сирван Афифи

О том, чтобы быть перфекционистом

Изображение любезно предоставлено http://goo.gl/Q9uUwD

Википедия:

В психологии перфекционизм — это черта личности, характеризующаяся стремлением человека к безупречности и установлением чрезмерно высоких стандартов производительности. , сопровождаемые чрезмерно критическими самооценками и озабоченностью по поводу оценок других.

Как разработчик программного обеспечения я всегда хотел создавать высококачественное программное обеспечение, я всегда хотел уделять больше внимания архитектуре программного обеспечения, стилям кодирования, тестированию, использованию новейших технологий как на стороне сервера, так и на стороне клиента и так далее, и так далее.

Я понял, что со мной что-то не так, я спросил своих друзей по этому поводу, некоторые из них так же считали. Некоторые из них критиковали меня, они считали, что я уделяю больше внимания реализации, чем конечному результату, и они сказали мне, что отличное приложение — это приложение, которое никогда по-настоящему не закончено .

Я хотел реализовать свои идеи как можно более безупречно. Даже при создании простого приложения я старался следовать лучшим практикам, включая Принципы проектирования, SOLID, Модульное тестирование… Но в конце концов я понял, что это как-то напрасно тратит время, и я всегда терпел неудачу.

«Если ваша приверженность перфекционизму слишком высока, вы никогда ничего не делаете».
— Дэвид Фостер Уоллес

Иногда быть перфекционистом не обязательно плохо, но он помогает создавать высококачественные программы. Если вы хотите, чтобы ваше программное обеспечение было более удобным в обслуживании, вы должны как можно больше учитывать качество. В противном случае, я думаю, это может напрасно тратить ваше время, потому что в конечном итоге пользователям все равно, как мы создаем наши приложения.

С другой стороны, это не позволяет вам сделать шаг вперед и добиться цели.Я имею в виду, что большую часть времени наша страсть к совершенству заставляет нас пробегать лишнюю милю, поэтому мы не можем легко реализовать наши идеи. Раньше я думал, что не могу создать блог, потому что что-то вроде Medium и тому подобное было у меня в голове и мешало мне начать это делать. Я представил себе множество сложностей, в конце дня я почувствовал, что не смогу этого сделать.

«Лучше — враг свершившегося»

-Майкл Лопп

Я думаю, вам следует сохранять простоту.Не попадайтесь в ловушку «всему стоит научиться». двигайтесь дальше и дайте вашему коду постоять некоторое время, поэтому у нас есть так называемый рефакторинг, вы можете постоянно улучшать свою программу в будущем.

Не портите идеально хорошую программу излишним приукрашиванием и излишним уточнением. Двигайтесь дальше, и пусть ваш код на какое-то время постоит как
. Это может быть не идеально. Не волнуйтесь: он никогда не может быть идеальным.

-Прагматичный программист, от подмастерья к мастеру

Большое спасибо моему лучшему другу, который помог просмотреть и отредактировать этот пост.

10 признаков того, что вы перфекционист

Если вам интересно, перфекционист вы или нет, скорее всего, да, по крайней мере, до некоторой степени. И если мы будем честны здесь, есть также хороший шанс, что у вас есть некоторые инвестиции в идентичность перфекциониста из-за положительного значения слова «идеальный» — кто не хочет быть идеальным?

Важно понять, что представляет собой перфекционизм и почему он считается отрицательным.Вы можете решить, сколько вы хотите поработать, чтобы избавиться от этих черт, и изучить стратегии для достижения своей цели.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Общие черты перфекциониста

Проблема с перфекционизмом — и причина, по которой вы захотите узнать, обладаете ли вы какими-либо перфекционистскими чертами, — заключается в том, что перфекционисты на самом деле склонны достигать меньше и подчеркивать больше , чем обычные отличники.

Перфекционист усложняет достижение цели — быть идеальным или даже личным рекордом.

Перфекционисты во многом похожи на людей с высокими достижениями, но с некоторыми ключевыми отличиями. Ниже приведены десять характерных черт перфекционистов, которые вы можете заметить в себе или в людях, которых вы знаете. Вам это кажется знакомым?

Мышление все или ничего

Перфекционисты, как и успешные люди, склонны ставить перед собой высокие цели и упорно работать над их достижением. Тем не менее, успешный человек может быть удовлетворен отличной работой и достижением совершенства (или чего-то близкого), даже если его очень высокие цели не достигнуты полностью.Перфекционисты не примут ничего меньшего, чем совершенство. «Почти идеальный» рассматривается как провал.

Высококритичный

Перфекционисты более критичны к себе и другим, чем к успешным. В то время как успешные люди гордятся своими достижениями и склонны поддерживать других, перфекционисты склонны замечать ошибки и недостатки. Они оттачивают недостатки и не видят ничего другого. Они более критичны и суровы по отношению к себе и другим, когда случается «неудача».

Страх

Отличники склонны к своим целям и желанием их достичь. Они довольны любым шагом в правильном направлении. С другой стороны, перфекционисты, как правило, подталкивают к своим целям из-за страха, что не достигнут их, и видят в чем-то меньшем, чем идеально достигнутая цель, как неудачу.

Нереалистичные стандарты

К сожалению, цели перфекциониста не всегда даже разумны.В то время как успешные люди могут ставить перед собой высокие цели, возможно, получая удовольствие от того, чтобы продвинуться немного дальше, когда они будут достигнуты, перфекционисты часто ставят свои первоначальные цели недостижимыми.

Отличники, как правило, более счастливы и успешнее в достижении своих целей, чем перфекционисты.

Нацеленность на результат

Успешные люди могут получать удовольствие от процесса преследования цели не меньше или больше, чем от фактического достижения самой цели. И наоборот, перфекционисты видят цель и ничего больше.Они настолько озабочены достижением цели и избеганием ужасных неудач, что не могут наслаждаться процессом роста и стремления.

В депрессии из-за недостигнутых целей

Перфекционисты гораздо менее счастливы и спокойны, чем успешные. В то время как успешные люди могут довольно легко оправиться от разочарования, перфекционисты, как правило, гораздо больше ругают себя и погрязли в негативных чувствах, когда их высокие ожидания не оправдываются.

Страх неудачи

К тому же перфекционисты гораздо больше боятся потерпеть неудачу, чем успешные.Поскольку они придают большое значение результатам и разочаровываются в чем-то меньшем, чем совершенство, неудача становится очень пугающей перспективой. А поскольку все, что меньше совершенства, считается неудачей, перфекционисты иногда откладывают дела до последней минуты.

Промедление

Кажется парадоксальным, что перфекционисты склонны к прокрастинации, поскольку эта черта может пагубно сказаться на производительности, но перфекционизм и прокрастинация, как правило, идут рука об руку.Это потому, что, как они и боятся неудачи, перфекционисты иногда так сильно беспокоятся о том, что делают что-то несовершенно, что становятся неподвижными и вообще ничего не делают.

Промедление может привести к еще большему чувству неудачи, что еще больше увековечит порочный и парализующий цикл.

Оборона

Поскольку неидеальная работа настолько болезненна и пугает перфекционистов, они склонны воспринимать конструктивную критику как защиту, в то время как успешные люди могут рассматривать критику как ценную информацию, которая поможет им в будущем.

Низкая самооценка

Успевающие люди, как правило, имеют одинаково высокое уважение; не так с перфекционистами. Перфекционисты, как правило, очень самокритичны, несчастны и страдают от низкой самооценки. Они также могут быть одинокими или изолированными, поскольку их критичный характер и жесткость также могут отталкивать других. Это может привести к снижению самооценки.

Слово Verywell

Если вы видите в себе некоторые из этих перфекционистских черт, не отчаивайтесь. Осознание того, что могут потребоваться изменения, — очень важный первый шаг к созданию более спокойной натуры и достижению внутреннего покоя и настоящего успеха, который приходит от преодоления перфекционизма и способности сказать, что «почти идеальный» — это работа, сделанная очень хорошо.

техническое совершенство в предложении

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Как ни странно, с самого начала его картины вызывали восхищение за их техническое совершенство , хотя у него не было формального образования.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Вместе с хвалебными голосами также время от времени высказывалась критика, что техническое совершенство и четкость изображений не соответствуют теме ужасов.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Он наглядно демонстрирует знакомство с рисованием с живой модели и попытки достичь технического совершенства .

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

У него было техническое совершенство , чудесная интонация, великолепный тон, но было что-то сверх того, что было совершенно невероятно, метафизическое качество.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Причина — сложность, общность, техническое совершенство и чудо моделирования.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Так начинается движение к техническому совершенству : верность средству и верность партитуре.

Окончательная проверка — это не техническое совершенство или технические тонкости того или иного плана.

Я не утверждаю, что формулировка поправки представляет собой техническое совершенство в законотворческой деятельности.

Я готов согласиться с тем, что они, возможно, не последнее слово в техническом совершенстве — они из школы рисования своими руками, а не из традиционных парламентских рисовальщиков.

Его композиции отмечены как пример баланса, хотя он жертвует техническим совершенством в пользу более интенсивной выразительной силы.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

В современных предметах палитра обычно более пастельная, и техническое совершенство обычно имеет большее значение, чем художественное чутье.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Рельефная и портретная скульптура того времени запечатлела тонкие индивидуальные детали, достигшие новой высоты техническое совершенство .

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

С Technical perfection мистические характеристики и пафос придают его искусству изысканное эстетическое качество, как заметил один рецензент в 1963 году.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Он написал, что он приближается к своего рода мерцающему техническому совершенству , но остается, как ни странно, упорно не вовлеченным.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Он был перфекционистом как писатель и делал упор на техническом совершенстве своих произведений.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Он утверждает, что эти цели работают против технического совершенства , долговечности, социальной эффективности и общей удовлетворенности людей.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Помимо Technical perfection , которого все ожидают, его также ценят за его вкус и стиль, а также за его очаровательно красивый звук.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Хор известен во всем мире своим акцентом на звуке, а не на техническом совершенстве .

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Сегодняшняя аудитория избалована техническим совершенством , и они дополнительно ищут силы выражения.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Как инженеры по точной технике создали современный мир: Винчестер, Саймон: 9780062652553: Amazon.com: Книги

«Винчестер — давний журналист, ставший писателем, скрупулезный исследователь и католический мыслитель». — Джеймс Глейк, The New York Review of Books

«Еще одна жемчужина от одного из всемирно известных историков, специализирующихся на необычных и всегда интересных предметах и ​​людях». — Книжный список (помеченный обзор)

«Последняя работа Винчестера — это увлекательное произведение поп-науки, которое развлекает и информирует.»- Publishers Weekly, (обзор со звездами)

Похвала Людям, которые Соединенные Штаты : « Развлекательно. . . . Удовольствие.» — New York Times Book Review

«Саймон Винчестер никогда не разочаровывает, и Люди, которые объединили Штаты — это живое и удивительное повествование о том, как этот обширный географический регион стал нацией. Это Америка с нуля. Вдохновляюще и увлекательно ». — Том Брокоу

«Восторженный научно-популярный тур по технологическим чудесам… читателям понравится поездка.»- Kirkus Reviews (звездный обзор)

« Возбуждающая дань уважения альянсам, агентствам и изобретениям — от Льюиса и Кларка до Интернета, — которые лежат в основе нашего более совершенного союза. Потрясающий, в высшей степени оригинальный праздник книги ». — Стейси Шифф, автор лауреата Пулитцеровской премии Клеопатра

«Яркий, ценный. . . . Необыкновенная, вдохновляющая история ». — Wall Street Journal

«[M] восхитительно и увлекательно. . . . Мистер Винчестер — отличный рассказчик, и все люди, места и события, о которых он страстно пишет, оживают в мельчайших деталях.»- Нью-Йоркский книжный журнал

Саймон Винчестер — признанный автор многих книг, в том числе Профессор и сумасшедший, , Люди, которые объединили Штаты, Карта, изменившая мир, Человек, который любил Китай, Трещина на краю света, и Krakatoa , все из которых были бестселлерами New York Times, и фигурировали в многочисленных лучших и заметных списках. В 2006 году Ее Величество Королева назначила Винчестера офицером Ордена Британской Империи (OBE).Он проживает в западном Массачусетсе.

.

No related posts.