Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения (эмоциональная лабильность, неустойчивость настроения) иногда становятся причиной, которая приводит к психотерапевту. И женщин гораздо чаще, чем мужчин.

Перемены настроения доставляют много хлопот и самому человеку и его близким. Тяжело бывает выдержать легкость перехода от смеха к слезам, беспричинную обидчивость, раздражительность, повышенную возбудимость в одних случаях, а в других – непонятную холодность и отчужденность. Переменчивость настроения влияет на взаимоотношения, оттеняя их непредсказуемостью.

Психотерпевт Ольга Баранова поможет справится с перепадами настроения и выяснить причины этого эмоционального состояния.

Страдающий от резких перепадов настроения, чувствует себя словно на качелях — всего за несколько минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием. Перепады настроения всегда непредсказуемы, иногда не зависят от ситуации, а эмоции почти никогда не поддаются контролю.

Периоды подъема могут сменяться глубокой депрессией.

Причины перепадов настроения бывают связаны с разными факторами. Гормональный дисбаланс (сбой в работе эндокринной системы) вследствие менопаузы, беременности, гипотиреоза и других биологических и физиологических проблем оказывает выраженное влияние на эмоциональный фон. Усугубляют состояние недостаток отдыха, утомление, переедание, курение и алкоголь.

Другой частой причиной возникновения эмоциональной нестабильности является стресс и психологическое напряжение на работе и дома. Например, недостаток взаимопонимания между супругами или родителями и детьми может усугубить ситуацию. Проблемы в браке могут оказаться причиной стресса и эмоционального расстройства.

Роль биологических факторов устанавливается лабораторными исследованиями. В лечении используются различные медикаменты.

Роль психологических факторов устанавливается в процессе общения с психотерапевтом. Тогда, когда подвижность и неустойчивость психических процессов является личностной чертой (то, что в просторечье называют «плохим» характером) в лечении используется психотерапия.

Неустойчивость эмоционального фона у взрослых можно проследить с детских лет. До определенного возраста у ребенка процессы возбуждения и торможения в нервной системе не уравновешены. По мере роста эти процессы выравниваются. Но по каким-то причинам у некоторых людей сдерживающие центры либо не формируются вовсе, либо начинают вдруг начинают «отказывать».

В первом случае речь идет о «невротизации» личности, у которой процесс созревания психических структур искажается или затормаживается. Во втором случае, «отказ» сдерживаться в эмоциях свидетельствует о том, что проявился невроз – временная болезненная реакция на психологически сложную или стрессовую ситуацию. Психотерапевтические стратегии в этих двух случаях будут разными. При личностных искажениях или акцентуациях приходится долго и не торопясь работать с психотерапевтом, чтобы «вырастить» недостающую структуру, которая поможет удерживать эмоции под контролем. Во втором варианте чаще всего бывает «виноват» такой механизм психологической защиты, как регрессия – процесс возвращения к наиболее ранним стадиям развития, которые в своё время не были адекватно преодолены.

Соответственно, необходимо сначала выяснить и изучить то, что вызвало «сбой», а потом вместе с психотерапевтом преодолеть (как бы «заштопать») пробел.

Примером может служить ситуация одной молодой женщины, которая после родов стала «ужасно» раздражительной с «непрекращающимися перепадами» настроения. Как оказалось, виной тому был вовсе не гормональный фон. Привыкшая вести уединенный образ жизни и «удаляться» частенько в работу или одиночные путешествия, она внезапно очутилась в ситуации, которая вынуждала её быть постоянно в контакте с ребенком. Раздражение возникало всякий раз, когда она по привычке не могла спрятаться «куда-нибудь в уголок», где её никто не видит и успокоиться там.

Перепады настроения – достаточно распространенный вид расстройства психики. За короткий отрезок времени человек может испытать состояние всепоглощающего счастья, которое резко сменяется ощущением подавленности, чувством обиды, вины, а также раздражительностью и гневом. В течение дня эмоциональный фон постоянно меняется, что приводит к повышенной утомляемости.

Личность, которой свойственны перепады настроения, практически не имеет возможности управлять своим внутренним миром, она конфликтна и часто реагирует на происходящее более агрессивно, чем того требует ситуация.

Несколько распространенных факторов, способных вызвать перепады настроения:

• Неумение жить в настоящем моменте. В данном случае человек в течение дня постоянно выпадает из «здесь и сейчас». Воспоминания о негативных ситуациях прошлого могут сменяться переживаниями и тревогой за будущее. Сконцентрироваться на происходящем в реальности таким людям очень проблематично.
• Неудовлетворенные потребности. Если у человека сильно нарушен контакт с его внутренним миром, ему может быть характерно постоянное подавление собственных потребностей и желаний, что является, пожалуй, самой распространенной причиной появления плохого настроения.
• Нехватка любви. Наблюдается у тех, кому в детстве родители недодали тепла, внимания и ласки, хотя причины могут быть и иными. Человек подвержен внезапно появляющемуся ощущению опустошенности, одиночества, подавленности.

Механизмов, вызывающих резкие изменения в настроении гораздо больше, и в каждом конкретном случае они индивидуальны. Общим же является то, что обладая высокой скоростью мыслительного процесса, человек часто неосознанно «натыкается» на ту или иную свою проблему, что и приводит к смене эмоционального состояния.

Перепады настроения – маркер того, что в душе человека не все в порядке. Квалифицированные психологи успешны в терапии данного недуга, поэтому всем, кто страдает от резких всплесков эмоций, можно рассчитывать на положительный результат, обращаясь за помощью к специалистам.

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ольга Вячеславовна Баранова.

Резкие и частые перепады настроения cosmo.ru

Нередко можно услышать жалобы: кто-то потратил много времени и денег на общение с психологами, но так и не избавился от депрессии, раздражительности, чувства тревоги и частых перепадов настроения. На самом деле иногда эмоции бывают вызваны болезнью в прямом смысле. В таком случае важно своевременно обратиться к терапевту, хирургу или эндокринологу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С чем связаны перепады настроения

Любые эмоции, в том числе резкие перепады настроения – результат нейрофизиологических процессов в мозге. С другой стороны, переживание изменяет уровень активности головного мозга, управляет эндокринной, кровеносной и дыхательной системами. То есть нельзя однозначно сказать, вызывают ли чувственные реакции физиологические изменения в организме или сами являются следствием этих изменений.

Врач-невролог Сеф Кабирски объясняет: «Эмоции вызывают реакцию в головном мозге через сложные связи гормонального ответа. И соответственно, наш организм реагирует физически. Например, страх заставляет сердце биться чаще. Мало кто об этом задумывался, но существует и обратная взаимосвязь.

Проще говоря – усиленное сердцебиение вполне способно вызвать чувство страха». Таким образом, естественно сделать вывод: если происходят физиологические изменения (сбой в гормональной системе, нарушение обмена веществ), то они могут вызвать и нарушения в эмоциональной сфере, стать причиной появления некоторых неприятных эмоций. Но часто ли мы выстраиваем такую цепочку размышлений? При постоянных навязчивых чувствах в лучшем случае обращаемся к психологу, в худшем – начинаем пить самоназначенные успокоительные.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перепады настроения у женщин: причины

Сложно представить человека, у которого вызовет беспокойство постоянное ощущение радости или счастья. Мы скорее обратим внимание на проявления гнева, раздражения, грусти или приступы страха. Переживание этих эмоций достаточно неприятно, потому их обычно характеризуют как негативные. И еще больше может напугать факт, что возникли они словно на пустом месте, без объективных причин.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чаще всего за резкие перепады настроения отвечает дисфункция щитовидной железы. «Гормоны щитовидной железы в значительной степени влияют на обмен веществ. Из-за усиленной выработки гормонов все реакции в организме становятся интенсивнее. Как следствие, человек становится раздражительным», – объясняет Сеф Кабирски. Житейские неурядицы, на которые ты бы раньше не обратила внимание, теперь раздражают. А более серьезные проблемы могут стать причиной слез и даже истерики. И наоборот: если интенсивность производства гормонов снижается, обмен веществ замедляется – человек начинает с опозданием реагировать на внешние раздражители, становится вялым, унылым, печальным, апатичным. Иными словами, начинает считать, что у него началась депрессия.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Болезни печени и желчного пузыря также являются причиной перепадов настроения у женщин. «Спазм желчных путей в печени приводит к увеличению выработки норадреналина – «гормона гнева», – объясняет врач-невролог. Заметь, подобные изменения в поведении, как правило, носят непродолжительный характер. Человек быстро заводится, но так же быстро остывает после очередной вспышки.

Ну и наконец, чувство страха могут провоцировать типичные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение вызывают выработку адреналина – гормона, отвечающего за страх. Его ты и ощущаешь.

Разделяй и властвуй

Чтобы не лечить заболевание печени или эндокринной системы при помощи психоанализа, а депрессию – посредством хирургического вмешательства, стоит разобраться, что к чему.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Влада Титова, психиатр, кандидат медицинских наук, объясняет, почему нельзя упрекать психологов в халатности и непрофессионализме: «Психолог не может распознать симптомы эндокринных или других расстройств просто потому, что это не входит в его компетенцию. Так же как эндокринологов не учат лечить кариес, а гинекологов – избавлять клиентов от депрессии. Более того, без согласования с врачом психолог не имеет права поставить диагноз психического расстройства. Ведь он психолог, а не психиатр». Нередко бывает, что и опытный врач-психотерапевт или психиатр не сразу распознает симптомы заболеваний. Потому как они успешно маскируются под эмоциональные или даже психические расстройства. Конечно, есть и другие признаки, по которым диагностируют болезнь. Но часто они уходят на задний план, становясь незаметными для самого человека. На начальных стадиях заболеваний других симптомов, кроме эмоций, может просто не быть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Понятно, что запомнить все признаки физиологических заболеваний, способных вызывать изменения в психологическом состоянии, просто невозможно. А если при каждом перепаде настроения выискивать похожие в медицинской энциклопедии, – недалеко и до ипохондрии. Нужно оценивать состояние своего организма в целом, не разделяя психологию и физиологию. Вспомни, когда ты впервые заметила в своем поведении какие-то эмоциональные изменения. А теперь подумай: как за это время изменилось твое тело? Даже незначительные признаки, вроде сухости кожи (не свойственной тебе ранее и не связанной с холодным временем года), могут стать ключом к разгадке – что же на самом деле с тобой происходит и как это лечить.

Важно помнить: психологические проблемы возникают в связи с некими внешними обстоятельствами. Да, эти обстоятельства могут быть неявными, или человек подавляет в себе воспоминания о них, но чаще всего хотя бы догадывается об их существовании. Для телесных же болезней не столь важно, бросил ли тебя парень, есть ли проблемы на работе. Поэтому, если явно ощущаешь изменения в своем эмоциональном состоянии, но при этом не видишь никаких причин перепадов настроения, стоит сначала обратиться к опытному врачу – терапевту, неврологу или эндокринологу, а также сделать биохимический анализ крови.

ТЕКСТ: Павел Кошик

Фото: Getty Images

Топ-6 возможных причин резких перепадов настроения

Не только стресс и депрессия приводят к экстремальным перепадам настроения, у которых существуют и другие причины.

Человек может быть абсолютно счастливым в одну минуту и экстремально несчастным в другую — именно так на нас воздействуют перепады настроения, которые очень опасны для психики. Обычно когда мы счастливы, то стремимся игнорировать некоторые негативные обстоятельства, а в состоянии грусти не можем найти ничего позитивного вокруг себя. Это нормальная реакция, но резкие перепады настроения снижают качество жизни. Специально для сайта TheHealthSite.com эксперты назвали 6 возможных причин экстремальных перепадов настроения.

1. Гормональные изменения. Многие из нас помнят, как в подростковом возрасте агрессия сменялась депрессией и большую часть времени мы ощущали злость и раздражительность, например из-за запретов родителей. Эти перепады настроения объясняются резким скачком уровня гормонов. Что-то подобное наблюдается и у женщин, проходящих через ПМС, который вызывает изменения уровня эстрогена и прогестерона. Спровоцированные гормонами перепады настроения часто наблюдаются во время первого и третьего триместров беременности и при менопаузе. Во всех перечисленных случаях изменения настроения являются абсолютно нормальными. Однако если они снижают качество жизни слишком ощутимо, обратитесь к врачу, который может выписать лекарства или посоветовать встречу с психологом.

2. Злоупотребления лекарствами и побочные эффекты препаратов. Резкие скачки настроения или вспышки агрессии часто являются следствием злоупотребления лекарственными препаратами. Если человек прибегает к помощи лекарств для того, чтобы избежать каких-то проблем в жизни, то он лишь усиливает их и создает новые трудности. Все психоактивные лекарства воздействуют на работу мозга, вызывая приток дофамина, который укрепляет ощущение удовольствия. Постепенно мозг привыкает к этому допингу, и он производит меньше дофамина самостоятельно. Таким образом, без этих лекарств пациенты могут не чувствовать себя нормально. Со временем эти изменения уровня дофамина негативно повлияют на процессы обучения и памяти, а также поведенческий контроль и процесс принятия решений. Отметим, что перепады настроения относятся к побочным эффектам некоторых лекарств даже вроде препаратов против артериального давления или антидепрессантов.

3. Депрессия и биполярное расстройство. Для жертв депрессии и биполярного расстройства перепады настроения весьма характерны. Депрессия характеризуется устойчивым ощущением тоски, безнадежности и отверженности, она вызывается химическим дисбалансом мозга и жизненными обстоятельствами. Депрессию или биполярное расстройство вряд ли можно предотвратить, и если члены вашей семьи сталкивались с этими проблемами, то высока вероятность, что они не минуют и вас. Но важно не запускать их, а вовремя начинать лечение.

5. Стресс. В состоянии сильного стресса организм получает большое количество особых гормонов, которые добираются до сердца, легких, желудка и других органов. Все чувства обостряются, дыхание учащается, сердцебиение становится более интенсивным, мы испытываем прилив энергии — все это необходимо для того, чтобы сражаться с противником или спасаться от него бегством. Дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге может вызывать тяжелые перепады настроения.

5. Диеты. Употребление сладкой пищи вызывает повышение уровня серотонина, а этот гормон положительно влияет на настроение. Ограничение приема привычных продуктов снижает показатель серотонина, что способствует резкому снижению настроения. Существует очень прочная связь между питанием и настроением, вот почему так важно придерживаться сбалансированной диеты, а не набрасываться время от времени с набегом на холодильник.

6. Болезни. Последний в этом списке пункт, совсем не являющийся последним по значению. Расстройства здоровья вроде опухолей мозга, инсультов, деменции, менингита, болезней легких и сердечно-сосудистой системы также могут вызывать скачки настроения. Диагностикой и лечением этих проблем занимаются исключительно врачи, и очень часто изменения в психике человека являются одними из первых предупреждающих симптомов, которые нельзя игнорировать.

[:wsame:] [:wsame:]

Перепады настроения: причины, как бороться

Что происходит, когда мы «садимся» на эмоциональные качели?

1) Прежде всего давайте сойдемся на том, что эмоции — это нормально. И тот факт, что они бывают самими разнообразными и по интенсивности, и по окраске, — тоже норма. Мы никуда от них не денемся: эмоции были, есть и всегда будут с нами. Это естественная часть жизни. Другой вопрос, как мы будем с этим обходиться. Если на вас напала злость, не нужно сразу бежать к психиатру с вопросом «Что со мной не так?».

2) У каждого из нас всегда есть при себе полный эмоциональный комплект. Наш мозг и психика так устроены, что все мы без исключения можем испытывать гнев, грусть, радость, возбуждение, связанное с дальнейшими планами, — словом, полный эмоциональный спектр. Просто какие-то эмоции наши «любимые», а какие-то мы усиленно подавляем. И вот когда эти подавленные эмоции просыпаются, тогда-то нас и начинает буквально рвать на части. Например, родители в детстве говорили вам, что «злиться не хорошо, ты же воспитанный мальчик», — и в этом случае вместо злости вы теперь каждый раз впадаете в уныние. Если на карантине вы вдруг с изумлением обнаружили, что способны на гнев, найдите в этом своеобразную пользу — ведь вы открыли в себе нечто совершенно новое. Поначалу это может вас даже напугать: в этом случае примешивается вторичная эмоция страха. Не переживайте и не дайте себе запутаться: как мы помним из первого пункта, испытывать абсолютно разные эмоции — совершенно нормально.

3) Мы подсознательно стремимся быть последовательными. Но наш мир не черно-белый — как и наше отношение к нему. У каждого события есть несколько граней.

Это наиболее ярко прослеживается в личных взаимоотношениях. Я могу злиться на партнера, но и одновременно радоваться, что он находится рядом со мной. Подойди ко мне поближе, отойди подальше. Об этом можно подробнее прочитать в книге Джерольда Крейсмана «Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять». В жизни нередко происходят неоднозначные события. И реакция на них логично тоже весьма неоднозначна. Это довольно частая история, которая тем не менее может стать источником непонимания не только со стороны ваших близких, но и для вас самих. Ведь в таких случаях мы чаще всего не можем в полной мере осознать, что с нами происходит. Например, вчера я расстраивался, что партнер не поддерживает мои идеи. А сегодня меня нестерпимо бесит, что он лезет со своими умными рекомендациями. И непонятно, что делать: просить совета или справляться самому?

Для начала давайте уясним, что это нормально — сначала грустить о чем-то, а потом злиться. Сначала радоваться тому, что не надо ходить на работу, а потом скучать по ней взаперти. Да, эта неоднозначность может путать наши мысли. Но с этим можно работать.

Возьмите любой предмет — например, ноутбук. Вам может в нем что-то нравиться, а что-то будет раздражать. Например, вам нравится его цвет, то, что он холодный, когда вы к нему прикасаетесь, но при этом вас будет раздражать отпечаток пальца на экране. Я могу радоваться, что купил этот ноутбук, но могу расстраиваться из-за того, что когда я шел в магазин, со мной рядом не было моего партнера и я был один. То есть я могу смотреть на этот предмет с разных сторон. И соответственно, при этом буду испытывать разные эмоции.

В первую очередь спросите себя: «Что именно меня злит? Что именно расстраивает?» Найдите более точную причину ваших эмоций. Например, вместо общей и обтекаемой фразы «У меня депрессия из-за коронавируса» подберите более узкую и специфическую формулировку вроде «Я грущу из-за того, что мой привычный ритм жизни вынужденно поменялся» или «Я расстраиваюсь из-за того, что не могу быть так же свободен в передвижениях, как прежде». Или «На что я злюсь? Потому что домочадцы нарушают мои границы». Или «Я выхожу из себя, когда работаю и хочу сосредоточиться, а в это время в комнату вбегает ребенок».

Так станет понятнее, что именно вас раздражает, что расстраивает, а что приносит положительные эмоции. По сути, так вы будете лучше понимать, что и каким образом влияет на ваше состояние. Если мы будем вычленять эту специфичность и поймем, что вокруг одного события может быть сконцентрировано множество различных аспектов, будет появляться внутренняя целостность — и, как следствие, более цельное отношение к ситуации, явлению и проявлению эмоций.

4) Важно знать о существовании таких понятий, как «лабильность» и «ригидность». Все люди разные. В каждом из нас заложены различные настройки, которые определяют, как будет протекать тот или иной эмоциональный процесс. Для более ясного понимания можно условно представить некую шкалу. На одном конце будет точка максимально легкого переключения с одной эмоции на другую, на другом — полное отсутствие этой гибкости. Все мы тем или иным образом на этой шкале расположены. Лабильные люди легче переключаются между эмоциями. Ригидным это дается тяжело. Людей с лабильной психикой можно сравнить с бенгальским огнем — быстро вспыхивают, искрят, но и быстро затухают. Человек с ригидной психикой подобен свече, которая горит ровным пламенем, пока не растопится весь воск. Важно определить, к какому типу вы относитесь. Люди, склонные к резким эмоциональным перепадам, похожи на бенгальский огонь — они лабильны. Обладатели ригидной психики демонстрируют большее постоянство. Например, если они расстроились с утра, то весь день будут ходить в подавленном состоянии.

5) Эмоции тесно связаны со стрессом и в большинстве случаев служат ответной реакцией на стрессовую ситуацию. «Мне наступили на ногу — я разозлился».

У нас есть четыре базовые реакции на стресс, которые срабатывают без нашего осознания:

• бей;
• беги;
• замри;
• притворись мертвым.

Первые две стратегии можно причислить к условно активным. Вторые две — к пассивным.

«Бей» может проявляться как «Проходи бизнес-тренинги и спасай экономику своими достижениями». Эта реакция чаще всего проявляется через гнев.

«Беги» реализуется через страх и заставляет нас двигаться и уходить от опасности.

Следующие две реакции можно сравнить с заморозкой. «Замри» значит «Лежи на диване и залипай в потолок».

«Притворись мертвым» — более радикальный вариант: «Если я уже мертв, то какой с меня спрос? Мне не нужно ни с чем бороться и справляться». По сути, стратегия «притворись мертвым» — это депрессивное состояние.

У каждого из нас есть предпочтительные стратегии, однако они могут меняться.

6) Под влиянием любого стресса (не важно, речь о пандемии или о мелкой бытовой ситуации, когда вы забыли дома ключи) все эмоциональные реакции усиливаются. Это связано с тем, что функция любой эмоции — решать проблемные ситуации.

— Грусть и печаль нужны, чтобы проживать потери, которых в нынешних реалиях стало в избытке.

— Злость эволюционно нужна, чтобы защищать свои границы. Никто из нас прежде не проводил столько времени дома бок о бок с близкими. При этом у каждого из нас есть потребность в личном пространстве, своих ритуалах. Во время самоизоляции проблема личной территории стоит особенно остро, о чем и сигнализирует гнев.

— Страх защищал наших предков от опасностей — а сейчас он нам нужен для того, чтобы не рисковать здоровьем, устраивая шашлыки в шумной компании.

— Радость нужна для сближения и более продуктивного совместного существования. Очевидно, что сейчас одному трудно. Нам нужно сплотиться, чтобы преодолеть сложные времена. Робинзон Крузо сначала разговаривал с вилком капусты до того, как встретил Пятницу. Если рядом нет человека, мы начинаем его выдумывать.

Учитывая, что сейчас уровень стресса зашкаливает, логично, что и наши эмоции в разы сильнее. Однако если думать об эмоциях как о чем-то, что имеет свою функцию и четкое предназначение, то будет сильно проще с ними совладать. Например, «О чем этот страх хочет меня предупредить? Возможно, о том, чтобы я купил себе больше защитных масок и лишний раз не выходил из дома без повода».

7) Мы привыкли называть сильные эмоции «биполярочкой» — речь о биполярном аффективном расстройстве. Однако не торопитесь ставить себе столь серьезный диагноз: у этого заболевания есть вполне конкретные симптомы и критерии.

Биполярное расстройство — психическое заболевание, которое характеризуется сменой аффективных состояний (депрессии и мании). Опасно то, что человек перестает контролировать поведение и теряет критику к происходящему.

Во время мании люди тратят деньги, берут кредиты, раздают имущество, строят грандиозные планы и не доводят ничего до конца.

В депрессии теряется всякая мотивация, человек может неделями лежать в постели, он не в состоянии ходить на работу и заботиться о близких.

Симптомы мании:

1. Гиперактивность.
2. Чрезмерная болтливость.
3. Много разных беспорядочных мыслей.
4. Раздражительность.
5. Небольшая потребность в сне.
6. Повышенная самооценка.
7. Рисковое поведение: чрезмерная трата денег, запои, употребление наркотиков, импульсивные решения и поступки, рискованное и экзальтированное сексуальное поведение.

Симптомы депрессии:

1. Грусть.
2. Неконтролируемые приступы страха.
3. Ощущение никчемности и безнадежности.
4. Чрезмерное чувство вины.
5. Усталость.
6. Тревога.
7. Нарушение сна.
8. Отгораживание от близких и друзей.
9. Изменения в привычках питания (повышение или снижение аппетита).

Прежде сверьтесь с этими списками, и если найдете подтверждение своим подозрениям, обратитесь за авторитетной помощью к психиатру или психотерапевту. Как правило, биполярное расстройство корректируется сочетанием медикаментозного лечения и психотерапии.

Что делать при эмоциональных перепадах? Как себе помочь?

1) Важно описать словами, что с вами происходит, и дать своему состоянию название. Иногда нам самим сложно понять, какую эмоцию мы испытываем. Для этого можно прибегнуть к такому приему. Найдите в Google картинки с лицами, которые изображают самые разные эмоции и снабжены четким описанием, какая эмоция проиллюстрирована. Подойдите к зеркалу и соотнесите свое лицо с тем или иным изображением. Это поможет осознать, что за эмоция отпечаталась на вашем лице в данный конкретный момент времени.

2) Определите функцию эмоции. Зачем она пришла? Что этот гнев хочет мне сказать? О чем эта грусть? Как я могу строить отношения, используя радость?

3) Продумайте, как реагировать на эмоции, чтобы их сгладить. Этот пункт не только пригодится в качестве самопомощи, но и окажется полезен тем, кто находится рядом с гиперэмоциональным человеком.

• Если вы стали свидетелем гнева, продемонстрируйте серьезное отношение к нему. Это поможет снизить его интенсивность.
• Если столкнулись со страхом, нужно обеспечить физическую и психологическую защиту и безопасность. «Тебе страшно выходить на улицу? Давай создадим все необходимые условия для полноценной и комфортной жизни дома».
• Грусть — важно разделить ее с кем-то и не оставаться с этой негативной эмоцией один на один. Для того чтобы «эффективно» грустить, нам важно проговорить причину грусти — причем сделать это в некотором смысле эгоистично, не задумываясь о чувствах других. Важно, чтобы кто-то разделил с нами боль, переживания и погрустил вместе с нами. Не только устраивайте с друзьями вечеринки в Zoom, но и сообща обсуждайте, чего мы все лишились из-за вспыхнувшей пандемии. Здесь особенно важна совместность, чтобы в грусти не застревать.
• Радость — чтобы откликнуться витально, то есть быть живым и вовлеченным. Когда радостный ребенок приносит маме рисунок, необходимо, чтобы она откликнулась живой улыбкой и сказала «Вау!». Формальное «Молодец, иди рисуй еще» не подходит. По возможности живо реагируйте на радость другого человека. Энергия радости, умение ее конструктивно переживать, ощущая включенность, — вот правильный сценарий. То же самое применимо и в отношении себя самого. Когда мы думаем, что кому-то сейчас хуже, чем мне, и вообще грех радоваться, мы гасим в себе позитив. Такая стратегия не очень полезна для гармоничного самоощущения.

4) Учитесь сглаживать амплитуду эмоциональных реакций. Если нарисовать график нашего эмоционального состояния, получится кривая со своими пиками и спадами. Для того чтобы амплитуда была меньше, нужно искать минусы в условно положительном состоянии и плюсы в условно отрицательном. Речь о так называемых вторичных выгодах. «Что я получаю в этом состоянии? Чем оно мне выгодно и чем чревато?» Такой анализ поможет выровнять резкие перепады эмоциональных реакций и ощутимо уменьшить амплитуду их колебаний.

перепады настроения, депрессии, подростковый кризис» — Нижегородский технологический техникум

Подростковые гормональные бури доставляют родителям немало беспокойств. Тут и резкая смена веселья на слезы, немотивированная агрессия по отношению к чужим и близким, странные увлечения. Это один из самых серьезных периодов в жизни человека, период, когда все, вложенное в ребенка, может пропасть.

Искать виновных в такой ситуации бессмысленно. Компания, сам ребенок, родители, виноваты все и не виноват никто. Чем сильнее опека, чем строже контроль над ребенком, тем больнее падают стены песочного замка; в то же время недостаток опеки вызывает те же явления, что и ее превалирование. Много зависит от характера и стойкости самого подростка. Многие дети, попадая в почти одинаковые ситуации, поступают по-разному, это зависит от уровня развития, от количества полученных знаний, от умения применять навыки.

Конечно же, лучше было бы заниматься воспитанием до кризиса, об этом написаны горы книг, но чаще всего проблема возникает как бы из ниоткуда, и с ней приходится бороться. Бороться ради самого ребенка, который может настолько далеко уйти от вас, что больше вы не сможете быть рядом. Совсем миновать кризис сложно, просто нужно быть готовым к нему, не дать уйти ребенку в глубокую депрессию или в преступную группировку.

Первое, что необходимо сделать — начать говорить с ребенком. И помнить, что перед вами уже не ребенок, а взрослый человек, который ищет свой путь. Просто он еще недостаточно взрослый. И не думайте, что всё будет так просто: вы сядете, и всё-всё узнаете. Это зависит от того, насколько уже подросток успел закрыться. Никто не помешает ему соврать вам, и когда ложь раскроется, вы поймете, что в чем-то прокололись, потеряли доверие. Придется вновь добиваться доверия; помните, что до 5 лет родители — царь и бог для ребенка?

При разговоре с подростком не стоит использовать категоричных форм, так же как и не стоит показывать ребенку его интеллектуальную незрелость с излишней навязчивостью. Старайтесь строить предложения так, чтобы ребенок не мог односложно ответить «да» или «нет», пусть использует мышление и дает развернутый ответ. Также в вопросе не должно содержаться намека на ответ. Смотрите сами: «Вася, ты что, принимаешь наркотики? (встречаешься с Петей, пьешь пиво, взял у папы из кармана деньги и т.п.)». Сами вы что ответили бы на такой вопрос? Вот и ребенок скажет то, что вы сами хотели услышать — святую ложь, чаще всего так и происходит. Старайтесь вопросом натолкнуть подростка на произнесение вслух причины действия, пусть он вслух проводит параллели между причиной и следствием.

Необходимо понять и принять, что в этот период личность подростка претерпевает изменения, идет борьба межу детством и взрослением, осознание себя как личности. То, что еще вчера казалось незначительным, может приобрести новые черты. В этот же период происходят радикальные перемены во внешности, тело меняется, меняются желания. Невозможно оставаться самим собой, ребенком, когда даже собственное лицо становится иным. В это время некоторую лабильность (перепады настроения) можно считать нормой. Если грани перепада настроений не велики и не слишком часты, можно помочь подростку сбалансировать настроение. Например, с помощью травяного чая, ванны с солью и хвоей, прогулок на природе. Если перепады повторяются все чаще, без видимых причин, стоит поговорить с врачом.

Самая тяжелая часть — подростковые депрессии, которые иногда приводят к суициду. В подростковый период уже вполне созрел страх смерти, но вот ценность жизни еще не осознана. Депрессия может проявиться даже у ребенка, у которого, на первый взгляд, все в порядке. Ведь вся семья уже знает, с какими оценками он окончит школу, в какой ВУЗ поступит, кем станет. И вот гормональная перестройка и переосмысление жизни ломает эти графики и планы, человек осознает, что может быть и по-другому. Особенно тяжело переносится подростком утрата одного из близких людей — родственника, близкого друга. Если вы наблюдаете признаки депрессии более чем одну неделю, необходимо срочно обратиться к врачу, такую проблему человек не всегда в состоянии пережить сам, ему нужна помощь специалиста.

Старайтесь сделать рацион подростка разнообразным и сбалансированным, перенасыщение рациона животными жирами и искусственными ингредиентами так же способствует развитию нервных проблем. Алкоголь, излишки кофеина, недостаток движения — всего этого следует избегать не только для сохранения хорошей фигуры. Здоровое тело содержит в себе здоровый дух, это было сказано  давно.

Общайтесь, искренне старайтесь интересоваться жизнью ребенка, его миром. Знакомьтесь с его друзьями. Будьте и наставником и другом, это прописные истины, но если бы все их придерживались, детских проблем стало бы меньше. И помните, как бы много вы не читали, как бы много симптомов не совпадало с тем или иным нарушением, точно определить проблему может только специалист. Не делайте поспешных выводов, но и не закрывайте глаза на проблемы.

Слёзы без причины, перепады настроения, навязчивые мысли. Рассказ тюменки о жизни с депрессивным расстройством

Татьяна — студентка третьего курса, работает моделью и учится на журналиста. Занимается конным спортом, акробатикой, гимнастикой и настольным теннисом. Казалось бы, весь мир под ее ногами, открыты блестящие перспективы и возможности, однако жизнь внесла свои коррективы. Последние полгода Таня страдает от депрессивного расстройства: перепады настроения, навязчивые и даже суицидальные мысли. К счастью, девушка вовремя забила тревогу и начала принимать меры: обратилась к психологу, а потом и к психиатру.

 — Последние несколько лет замечаю тенденцию в развитии массовой психологии. Знакомые стали чаще обращаться к психологу, блогеры начали продвигать разные курсы — «Без тревог и депрессии», «Техники управления конфликтами в семье», «Женское достоинство» и другие — в сети появляются видео и подкасты про актуальные проблемы в психологии. Люди обращают внимание на эмоциональное состояние и меньше боятся просить помощи у специалиста. Возможно, эта тенденция подтолкнула и меня решать вопросы на профессиональном уровне.

Осень 2019 года

 — Я впервые пошла к психологу. Волновали вопросы самооценки и трудностей в отношениях. После трёх сессий начала отслеживать эмоции и чувства, ощущения в теле, смогла больше понимать себя и свои желания, анализировать поведение и не бояться быть собой. Самостоятельно научилась медитировать. В течение последующих полутора лет продолжала изучать себя. Встречи с психологом были нерегулярными, с большим перерывом в несколько месяцев, но каждая сессия давала кладезь знаний и почву для размышлений. За это время в жизни изменилось многое: выход из абьюзивных токсичных отношений, сильные переживания, знакомства с новыми людьми и смена круга общения. Близкие заметили, я начала больше улыбаться, общаться, получать удовольствие от жизни, достигать успехов в учебе и работе. Однако я больше полугода жила в постоянном стрессе, который был связан с новыми отношениями, самокопанием, самоизоляцией, трудностями с дистанционным обучением в университете. Проявлять копившиеся негативные эмоции у меня не получалось, приходилось их заглушать и держать в себе.

 — Трудности с выражением гнева появились еще в подростковом возрасте: я запрещала себе злиться, обижаться, раз месяц тихо плакала в подушку, чтобы родители не услышали. Утром надевала маску «радостная Таня», натягивала улыбку на лицо и шла в школу, хотя внутри чувствовала себя одиноко и отрешенно. В средней школе столкнулась с буллингом, травлей, что тоже повлияло на самооценку и открытость. На тот момент я еще не знала, к чему это может привести через 5-7 лет. Мне просто не хватало поддержки и доверительных отношений хоть с кем-нибудь.

Октябрь 2020

 — Я начала замечать у себя сильные перепады настроения: вот радуюсь, а через мгновение злюсь и повышаю голос. Апатия и подавленность могли настигнуть внезапно. Добавились слёзы без причины. Во время дистанционной пары случилась истерика, причины которой не понимаю до сих пор. Плакать и стараться этого не показывать перед преподавателем получалось с трудом, приходилось закрывать лицо полотенцем. Тревожность мешала нормальному сну, бросало то в жар, то в холод. Так продолжалось три месяца. Это сильно беспокоило, поэтому я обратилась к терапевту, гинекологу и эндокринологу, сдала анализы на гормоны. Какого было мое удивление, когда все врачи мне сказали, что я здорова, а причины моего плохого состояния они не знают. Несколько встреч с психологом помогали, но не решали проблему.

 — Зимой стало спокойнее. В марте история повторилась: частые перепады настроения, раздражительность, особенно усилились навязчивые мысли и тревога, снова беспокоили проблемы со сном, я стала нервной, обкусывала губы до крови, часто плакала. Выплескивать отрицательные эмоции получалось с переменным успехом. Всю весну пыталась и самостоятельно, и с психологом справиться со своим состоянием, однако результатов было мало. В мае поняла, что лучше не становится, и тогда решила пойти к психиатру.

Июнь 2021.

 — Среди старшего поколения распространен стереотип, что психиатр борется с шизофренией, биполярным расстройством, наркотической или алкогольной зависимостью и обязательно направляет в психиатрическую больницу на лечение. В терапию включают таблетки, которые делают из человека «овоща», неспособного работать и нормально функционировать. Бытует мнение, что поход к психиатру — приговор на всю жизнь. На самом деле нет. Врач анализирует проблему пациента, его эмоциональное, физическое и психическое состояние и на основе этого ставит диагноз, если это нужно. Также при необходимости выписывает антидепрессанты, противотревожные и другие лекарства и назначает психотерапию.

 — На приеме психиатр сказал, что у меня депрессивное расстройство и прописал антидепрессант, транквилизатор, ноотропный препарат. Также в течение полугода мне нужно вести дневник настроений. Также раз в неделю хожу к психологу, где прорабатываю установки и травмы, учусь справляться с тревогой и навязчивыми мыслями, критически их оценивая, наблюдаю за своим поведением и мышлением и стараюсь их корректировать. Такой подход называется «когнитивно-поведенческая терапия». Я верю, что благодаря моим усилиям и поддержке близких депрессия пройдет, настроение устаканится и тревога перестанет беспокоить. С начала лечения прошел месяц, и мне уже лучше. Но это самое начало пути…

Иногда нам бывает тяжело обратиться за помощью из-за страха оказаться слабым и уязвимым. Признать это бывает сложно, но с поддержкой мы становимся сильнее. Когда вам плохо, обращаться за помощью к психологу и психотерапевту — не стыдно. Главное — увидеть проблему и найти ее решение.

Когда идти на прием к эндокринологу…

Нужно обследоваться у эндокринолога, если у вас есть:

• усталость, слабость и повышенная утомляемость без видимых причин
• плохое настроение без очевидных причин, плаксивость, частые перепады настроения
• снижение памяти
• нарушения сна
• нарушения зрения, слезотечение, «пучеглазие»
• дрожание рук или ног
• учащенное сердцебиение
• ощущение кома в горле
• высокое артериальное давление
• сложно переносить тепло или холод
• повышенная потливость
• выпадение волос, изменения ногтей
• повышенное оволосение на теле у женщин
• угревая сыпь
• растяжки на коже
• сухость и истончение кожи
• повышенный или пониженный вес
• резкое повышение аппетита в сочетании со снижением веса
• частые головные боли, особенно когда вы испытываете чувство голода
• жажда
• частое мочеиспускание
• частые запоры
• зуд кожи и слизистых
• сухость кожи
• частые и трудноизлечимые  воспалительные поражения кожи
• судороги, боль в икрах ног
• боли в крупных суставах и костях
• переломы костей при незначительном травмировании
• нарушения менструального цикла
• выделения из молочных желез вне беременности и кормления грудью
• бесплодие (мужское или женское) невыясненной природы
• у мужчин: снижение и исчезновение потенции, увеличение молочных желез
• у ребенка: нарушения роста и развития, как физического, так и умственного, нарушение полового созревания

Все эти случаи часто являются симптомами распространенных эндокринологических заболеваний: нарушения выработки гормонов щитовидной железы, избытка или недостатка кальция в крови, сахарного диабета.

Если вас не беспокоят вышеперечисленные проблемы, посетить эндокринолога вам необходимо:

• при планировании беременности
• если вы уже вынашиваете ребенка – в порядке планового обследования
• перед подбором контрацептивного средства
• с наступлением менопаузы у женщин  – в порядке профилактического осмотра
• по достижении 45-50 лет  для представителей обоего пола независимо от самочувствия – в качестве профилактического осмотра. Для контроля возрастных изменений следует обращаться хотя бы раз в год.

Нормальны ли мои перепады настроения? Я биполярный или пограничный человек?

Вы встали. Ты упал. И ты скоро снова встаешь. Кажется, будто вы целыми днями катаетесь на эмоциональных американских горках.

Нормальны ли эти изменения? Ответ — «может быть» — до тех пор, пока они не нарушают вашу жизнь или жизни окружающих вас людей.

Многие вещи могут повлиять на изменение вашего настроения в течение дня. Например, из-за ритмов тела большинство людей чувствуют себя бодрыми и энергичными около полудня, но, как правило, испытывают больше негативных ощущений днем ​​или вечером.

Иногда перепады настроения являются симптомом психического заболевания. Или они могут быть признаком того, что с вашим телом что-то еще происходит.

Серьезные перепады настроения, угрожающие вашему благополучию, можно лечить у медицинских специалистов. Изменения в образе жизни часто могут помочь в легкой форме.

Но сначала вам нужно выяснить, что может быть причиной вашей ухабистой езды.

Стресс и тревога

Ежедневные неприятности и неожиданные сюрпризы — как хорошие, так и неприятные — определенно могут изменить ваше настроение.А когда вы особенно чувствительны, вы можете реагировать на ситуации сильнее или чаще, чем другие люди.

Недосыпание, частая жалоба людей в состоянии стресса, не помогает.

Некоторые люди чувствуют себя неловко, напуганы и обеспокоены, даже если понимают, что для этого нет веской причины. Вам может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства, если в последние 6 месяцев у вас были проблемы с контролем над своими переживаниями, и у вас есть дополнительные симптомы, например проблемы со сном.Когда это тяжело, бывает практически невозможно пережить день.

Биполярное расстройство

У людей с биполярным расстройством есть подъемы и спады, которые намного интенсивнее и продолжительнее, чем обычные перепады настроения.

Например, нормально чувствовать себя прекрасно, как будто все идет своим чередом, в течение дня или двух. Кто-то с биполярным расстройством , однако, может провести несколько дней или недель, участвуя в вечеринке: бегая вокруг, быстро разговаривая, мало спящий и делая разрушительные вещи, например, просматривая банковский счет семьи.Это называется маниакальной фазой. Возможно, они тоже могли слышать голоса.

Точно так же нередко возникают проблемы с тем, чтобы встать с постели, чтобы пойти на работу, которая вам не нравится. Но человек с биполярным расстройством может оставаться в постели 4 дня и потерять работу. Они могут чувствовать себя немотивированными, грустными или даже склонными к суициду. Это называется депрессивной фазой.

Это излечимое психическое заболевание ежегодно поражает 3% взрослых американцев.

Депрессия

У человека, находящегося в депрессии, тоже могут быть перепады настроения.У них будут свои минимумы, затем они будут чувствовать себя нормально, но они не получат маниакальных подъемов, которые могут быть у людей с биполярным расстройством. Люди, находящиеся в депрессии, могут чувствовать себя хуже утром и становиться бодрее днем.

Если вы чувствуете грусть, истощение, беспокойство или безнадежность более 2 недель, пора позвонить своему врачу.

Пограничное расстройство личности

Характерной чертой этого психического заболевания являются внезапные резкие смены настроения — например, от тревоги до гнева или от депрессии к тревоге — обычно без экстремальных максимумов, наблюдаемых при биполярном расстройстве.Они часто «запускаются» тем, что кажется обычным взаимодействием с другими людьми. Человек с пограничным расстройством личности плохо переносит стресс. Они могут хотеть навредить себе, когда чувствуют себя очень обеспокоенными или расстроенными.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Перепады настроения, вспыльчивый характер и легкое разочарование иногда могут быть симптомами СДВГ у взрослых. Если он у вас есть, вы, вероятно, также беспокойны, импульсивны и неспособны сосредоточиться.

Гормональные изменения

Половые гормоны связаны с вашими эмоциями, поэтому изменения уровня гормонов могут привести к перепадам настроения.Неудивительно, что подростков часто называют «капризными».

Для женщин, ПМС, беременность, менопауза (год после последней менструации) и перименопауза (годы до нее) могут привести к непредсказуемому настроению.

Мужские гормоны обычно остаются довольно стабильными до 30 лет, когда уровень тестостерона начинает постепенно снижаться. Около трети мужчин в возрасте 75 лет и старше имеют низкий уровень тестостерона. Это может вызвать перепады настроения, а также эректильную дисфункцию, проблемы со сном и, да, приливы.

Что вы можете сделать

Когда перепады настроения мешают вашей работе, отношениям или любой другой части вашей жизни, запишитесь на прием к врачу, чтобы разобраться, что происходит. Простые изменения могут помочь вам справиться с легкими, дискомфортными, раздражающими (для вас или окружающих) перепадами настроения.

Регулярные тренировки — даже ежедневная прогулка — могут помочь снять депрессию и беспокойство, потому что они заставят ваше тело вырабатывать полезные эндорфины. Кроме того, упражнения могут улучшить ваш сон.

Веселая музыка может положительно повлиять на ваше настроение. Слишком много кофеина может вызвать симптомы, похожие на тревогу, поэтому постарайтесь сократить их количество и посмотрите, уравняются ли ваши эмоции.

Когнитивно-поведенческая терапия — это вид краткосрочного лечения. Ваш терапевт поможет вам изменить модели мышления и поведения, которые усугубляют вашу жизнь. Например, если критика сбивает вас с толку, вы можете работать над новыми способами получения конструктивной обратной связи и реагирования на нее.

Диалектическая поведенческая терапия может помочь людям с пограничным расстройством личности научиться лучше контролировать свой гнев и импульсы, а также управлять резкими перепадами настроения.

Симптомы, признаки, причины и лечение

ПМС и беременность (различия и сходства)

Многим женщинам сложно определить, беременны ли они, страдают ли они предменструальным синдромом или вот-вот начнутся месячные. Наиболее распространенные признаки и симптомы ранней беременности, ПМС и начала менструации включают перепады настроения, боль в спине, учащенное мочеиспускание и болезненность груди.У этих трех состояний также есть другие сходные признаки и симптомы, но между ними есть уникальные различия. Более того, есть симптомы, которые возникают только во время беременности. Симптомы ранней беременности, ПМС и начало менструального цикла имеют общие признаки и симптомы, такие как перепады настроения, боль в спине и боль в груди. Симптомы и признаки трех состояний, которые могут показаться схожими, но немного разными, включают следующие: спазмы в области таза или живота до или во время менструального цикла — это нормально; однако спазмы на ранних сроках беременности легкие.Если вы беременны, тошнота и рвота или утреннее недомогание являются обычным явлением. Это не общие симптомы ПМС. Утомляемость характерна для обоих, но ПМС обычно проходит после начала менструации. Тяга к пище или отвращение к определенным продуктам являются обычным явлением как при беременности, так и при ПМС, но если вы беременны, тяга или отвращение к пище более специфичны и интенсивны. У вас могут быть кровянистые выделения или кровотечение, если вы беременны или страдаете ПМС. Когда эмбрион попадает в матку (имплантационное кровотечение), вы можете принять это за менструальный цикл.Однако кровотечение при имплантации намного легче (его недостаточно, чтобы пропитать тампон или тампон), чем сильное кровотечение в начале менструации. Признаки и симптомы, которые могут возникнуть только во время беременности, включают спазмы при имплантации и кровотечение, белые молочные выделения из влагалища и потемнение ареол или сосков. Единственный способ узнать, беременны ли вы, — это провести тест на беременность. Наборы для тестирования на беременность в домашних условиях продаются без рецепта в аптеках и большинстве продуктовых магазинов.Обратитесь к врачу или другому специалисту в области здравоохранения, если вы подозреваете, что беременны.

Какие они? Причины у мужчин и женщин и др.

Колебание настроения — это внезапное или сильное изменение эмоционального состояния. Во время перепада настроения человек может быстро переключиться с ощущения счастья и оптимизма на грусть, раздражительность или злость.

В этой статье мы обсуждаем наиболее частые причины перепадов настроения у мужчин и женщин, а также перечисляем варианты лечения и советы по профилактике.

Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть внезапные изменения настроения, если они:

• переживают значительные изменения в жизни, такие как переезд домой или смена работы
• чувство стресса или подавленности
• недосыпание
• нездоровое питание
• принимающие лекарства, оказывающие воздействие настроение или сон

Однако регулярные и серьезные изменения настроения могут указывать на основное заболевание.Некоторые состояния, которые приводят к перепадам настроения, могут влиять как на мужчин, так и на женщин, а некоторые — только на женщин.

Общие состояния изменения настроения, которые влияют на любой пол, включают:

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это когда кто-то переживает периоды крайних эмоциональных подъемов (мания) и депрессий (депрессия). Эти взлеты и падения могут происходить редко или несколько раз в год.

По данным Национального института психического здоровья, 4,4% взрослых в США в какой-то момент своей жизни будут испытывать биполярное расстройство.

Большое депрессивное расстройство (БДР)

БДР поражает более 16,1 миллиона взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство печали и потерю интереса к вещам, которые им обычно нравятся.

Депрессия влияет на настроение, повседневную жизнь и отношения человека. Большинство людей, страдающих депрессией, в течение жизни испытывают несколько эпизодов плохого настроения. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

Циклотимия

Циклотимия или циклотимическое расстройство — это когда кто-то испытывает эмоциональные взлеты и падения. Это похоже на биполярное расстройство, но протекает менее серьезно и встречается реже.

Стойкое депрессивное расстройство (PDD)

Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с PDD испытывают длительное чувство плохого настроения, которое сохраняется не менее 2 лет.

Симптомы PDD не такие серьезные, как симптомы MDD, но они могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека.Ежегодно заболевание поражает примерно 1,5% взрослого населения США.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Человек с ПРЛ может испытывать резкие перепады настроения и проблемы с самооценкой, и им может быть трудно управлять своим поведением. Люди с ПРЛ очень боятся быть брошенными и склонны к нестабильным отношениям.

Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей будут испытывать ПРЛ в какой-то момент своей жизни.

Другие психические расстройства

Другие психические расстройства, которые могут способствовать перепадам настроения, включают:

• Шизофрения: У людей с шизофренией есть галлюцинации или бред, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности.Шизофрения значительно влияет на качество жизни.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ могут с трудом справляться со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие симптомы включают импульсивность, гиперактивность и трудности с вниманием.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения (МДДД): МДДД — это детское заболевание, при котором человек испытывает сильную капризность, включая гнев, крайнюю раздражительность и вспышки гнева.Для постановки диагноза МДДД эти симптомы должны сохраняться в течение 12 месяцев или более.

Злоупотребление или злоупотребление психоактивными веществами

Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным изменениям настроения.

Состояние физического здоровья

Состояние физического здоровья, особенно хроническое или неизлечимое заболевание, может иметь большое влияние на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (в результате изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (вызывая депрессию или тревогу).

Примеры физических недугов, которые могут привести к перепадам настроения:

Узнайте больше о том, как рассеянный склероз может вызывать перепады настроения.

Гормональные сдвиги могут привести к значительным изменениям настроения. Женщины, как правило, более подвержены симптомам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.

Общие причины перепадов настроения у женщин включают:

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструального цикла.К ним относятся:

Более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

ПМДР — более тяжелая форма ПМС. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Это часто сочетается с депрессией или тревогой.

Симптомы включают резкие перепады настроения, стойкую раздражительность или гнев, а также депрессию или беспокойство. Это также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.

Перепады настроения во время беременности

Гормональные изменения во время беременности могут вызвать внезапные изменения настроения, а также чувство тревоги и уязвимости.Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.

Эти изменения настроения могут быть более очевидными в течение первого триместра и выравниваться, когда организм адаптируется к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины будут испытывать перепады настроения на протяжении всей беременности.

Менопауза

Менопауза — это естественный жизненный переход, при котором менструальный цикл человека заканчивается. Обычно это случается с женщинами в Северной Америке в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.

По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают изменения настроения во время или после менопаузы. Другие симптомы включают приливы, проблемы со сном и потерю либидо.

Обычно лечение не требуется при случайных перепадах настроения от легкой до умеренной, не влияющих на качество жизни человека.

Однако сильные или стойкие перепады настроения могут указывать на основное заболевание, лечение которого может помочь. Лечение будет зависеть от основной причины.Возможные варианты:

Психотерапия

Если перепады настроения являются результатом психического состояния, терапия может помочь, особенно если изменения настроения влияют на повседневную жизнь или отношения. Терапия может помочь людям:

• лучше управлять своими эмоциями
• работать над проблемами, которые способствуют перепадам настроения
• понять связь между мыслями, чувствами и поведением
• узнать больше полезных навыков совладания
• улучшить коммуникативные навыки, которые могут принести пользу отношения

Терапия также может помочь людям с хроническими или неизлечимыми физическими заболеваниями справиться со своей ситуацией и лучше управлять своими эмоциями.

Лекарства

Врач может прописать лекарства для лечения симптомов психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения, которые могут способствовать перепадам настроения. Эти варианты включают:

Лечение физических состояний, таких как заболевание щитовидной железы, с помощью лекарств также может уменьшить перепады настроения.

Изменения образа жизни

Изменения образа жизни, как сами по себе, так и в сочетании с другими методами лечения, могут улучшить настроение. Люди могут видеть преимущества от выполнения одного или нескольких из следующих действий:

• Создание режима сна и стремление к 7–9-часовому сну каждую ночь
• соблюдение здоровой диеты и регулярное питание
• регулярная физическая активность
• Управление стрессом с помощью медитации, осознанности, йоги или других занятий
• ведение журнала для отслеживания изменений настроения и потенциальных триггеров этих изменений
• поддержание активной социальной жизни и регулярное общение с семьей и друзьями

Люди должны видеть их врачу, если у них перепады настроения:

• обычное
• интенсивное
• настойчивое (продолжающееся более нескольких дней)
• влияющее на их работу, отношения или другие аспекты их жизни
• , побуждающее их к рискованному поведению
• вызывает у них мысли о самоповреждении или самоубийстве

В большинстве случаев эмоции человека Он выровняется в течение нескольких часов или дней.Если перепады настроения возникают в результате основной проблемы психического или физического здоровья, лечение этого состояния может помочь людям справиться со своими эмоциями.

Нарушения психического здоровья обычно поддаются психотерапии, лекарствам, изменению образа жизни или комбинации всех трех. Иногда может потребоваться время, чтобы найти лучший план лечения для облегчения симптомов.

Многие методы, которые помогают людям управлять своим настроением, также могут помочь предотвратить перепады настроения. К ним относятся:

• создание и соблюдение распорядка дня
• соблюдение здоровой диеты
• получение достаточного количества сна
• регулярные упражнения
• поиск способов справиться со стрессом и по возможности устранить его источники
• ведение журнала настроения
• общение с другими людьми, в том числе с семьей и друзьями
• общение и разговор с кем-то во время стресса или кризиса
• обращение за лечением, если возникают симптомы психического здоровья
• после плана лечения после диагноза психического расстройства

колебания настроения от легкой до умеренной — нормальная часть жизни.Они могут быть более частыми в определенное время, например, когда происходят значительные изменения в жизни или происходят гормональные колебания из-за менструации и беременности.

Интенсивные, продолжительные или повторяющиеся перепады настроения могут указывать на основную проблему. В этих случаях лучше всего обратиться к врачу. Врач или психиатр может диагностировать эти состояния и рекомендовать курс лечения.

С помощью лечения большинство людей с проблемами психического здоровья могут научиться управлять своими эмоциями и улучшить качество своей жизни.

Какие они? Причины у мужчин и женщин и др.

Колебание настроения — это внезапное или сильное изменение эмоционального состояния. Во время перепада настроения человек может быстро переключиться с ощущения счастья и оптимизма на грусть, раздражительность или злость.

В этой статье мы обсуждаем наиболее частые причины перепадов настроения у мужчин и женщин, а также перечисляем варианты лечения и советы по профилактике.

Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть внезапные изменения настроения, если они:

• переживают значительные изменения в жизни, такие как переезд домой или смена работы
• чувство стресса или подавленности
• недосыпание
• нездоровое питание
• принимающие лекарства, оказывающие воздействие настроение или сон

Однако регулярные и серьезные изменения настроения могут указывать на основное заболевание.Некоторые состояния, которые приводят к перепадам настроения, могут влиять как на мужчин, так и на женщин, а некоторые — только на женщин.

Общие состояния изменения настроения, которые влияют на любой пол, включают:

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это когда кто-то переживает периоды крайних эмоциональных подъемов (мания) и депрессий (депрессия). Эти взлеты и падения могут происходить редко или несколько раз в год.

По данным Национального института психического здоровья, 4,4% взрослых в США в какой-то момент своей жизни будут испытывать биполярное расстройство.

Большое депрессивное расстройство (БДР)

БДР поражает более 16,1 миллиона взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство печали и потерю интереса к вещам, которые им обычно нравятся.

Депрессия влияет на настроение, повседневную жизнь и отношения человека. Большинство людей, страдающих депрессией, в течение жизни испытывают несколько эпизодов плохого настроения. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

Циклотимия

Циклотимия или циклотимическое расстройство — это когда кто-то испытывает эмоциональные взлеты и падения. Это похоже на биполярное расстройство, но протекает менее серьезно и встречается реже.

Стойкое депрессивное расстройство (PDD)

Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с PDD испытывают длительное чувство плохого настроения, которое сохраняется не менее 2 лет.

Симптомы PDD не такие серьезные, как симптомы MDD, но они могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека.Ежегодно заболевание поражает примерно 1,5% взрослого населения США.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Человек с ПРЛ может испытывать резкие перепады настроения и проблемы с самооценкой, и им может быть трудно управлять своим поведением. Люди с ПРЛ очень боятся быть брошенными и склонны к нестабильным отношениям.

Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей будут испытывать ПРЛ в какой-то момент своей жизни.

Другие психические расстройства

Другие психические расстройства, которые могут способствовать перепадам настроения, включают:

• Шизофрения: У людей с шизофренией есть галлюцинации или бред, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности.Шизофрения значительно влияет на качество жизни.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ могут с трудом справляться со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие симптомы включают импульсивность, гиперактивность и трудности с вниманием.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения (МДДД): МДДД — это детское заболевание, при котором человек испытывает сильную капризность, включая гнев, крайнюю раздражительность и вспышки гнева.Для постановки диагноза МДДД эти симптомы должны сохраняться в течение 12 месяцев или более.

Злоупотребление или злоупотребление психоактивными веществами

Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным изменениям настроения.

Состояние физического здоровья

Состояние физического здоровья, особенно хроническое или неизлечимое заболевание, может иметь большое влияние на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (в результате изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (вызывая депрессию или тревогу).

Примеры физических недугов, которые могут привести к перепадам настроения:

Узнайте больше о том, как рассеянный склероз может вызывать перепады настроения.

Гормональные сдвиги могут привести к значительным изменениям настроения. Женщины, как правило, более подвержены симптомам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.

Общие причины перепадов настроения у женщин включают:

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструального цикла.К ним относятся:

Более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

ПМДР — более тяжелая форма ПМС. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Это часто сочетается с депрессией или тревогой.

Симптомы включают резкие перепады настроения, стойкую раздражительность или гнев, а также депрессию или беспокойство. Это также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.

Перепады настроения во время беременности

Гормональные изменения во время беременности могут вызвать внезапные изменения настроения, а также чувство тревоги и уязвимости.Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.

Эти изменения настроения могут быть более очевидными в течение первого триместра и выравниваться, когда организм адаптируется к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины будут испытывать перепады настроения на протяжении всей беременности.

Менопауза

Менопауза — это естественный жизненный переход, при котором менструальный цикл человека заканчивается. Обычно это случается с женщинами в Северной Америке в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.

По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают изменения настроения во время или после менопаузы. Другие симптомы включают приливы, проблемы со сном и потерю либидо.

Обычно лечение не требуется при случайных перепадах настроения от легкой до умеренной, не влияющих на качество жизни человека.

Однако сильные или стойкие перепады настроения могут указывать на основное заболевание, лечение которого может помочь. Лечение будет зависеть от основной причины.Возможные варианты:

Психотерапия

Если перепады настроения являются результатом психического состояния, терапия может помочь, особенно если изменения настроения влияют на повседневную жизнь или отношения. Терапия может помочь людям:

• лучше управлять своими эмоциями
• работать над проблемами, которые способствуют перепадам настроения
• понять связь между мыслями, чувствами и поведением
• узнать больше полезных навыков совладания
• улучшить коммуникативные навыки, которые могут принести пользу отношения

Терапия также может помочь людям с хроническими или неизлечимыми физическими заболеваниями справиться со своей ситуацией и лучше управлять своими эмоциями.

Лекарства

Врач может прописать лекарства для лечения симптомов психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения, которые могут способствовать перепадам настроения. Эти варианты включают:

Лечение физических состояний, таких как заболевание щитовидной железы, с помощью лекарств также может уменьшить перепады настроения.

Изменения образа жизни

Изменения образа жизни, как сами по себе, так и в сочетании с другими методами лечения, могут улучшить настроение. Люди могут видеть преимущества от выполнения одного или нескольких из следующих действий:

• Создание режима сна и стремление к 7–9-часовому сну каждую ночь
• соблюдение здоровой диеты и регулярное питание
• регулярная физическая активность
• Управление стрессом с помощью медитации, осознанности, йоги или других занятий
• ведение журнала для отслеживания изменений настроения и потенциальных триггеров этих изменений
• поддержание активной социальной жизни и регулярное общение с семьей и друзьями

Люди должны видеть их врачу, если у них перепады настроения:

• обычное
• интенсивное
• настойчивое (продолжающееся более нескольких дней)
• влияющее на их работу, отношения или другие аспекты их жизни
• , побуждающее их к рискованному поведению
• вызывает у них мысли о самоповреждении или самоубийстве

В большинстве случаев эмоции человека Он выровняется в течение нескольких часов или дней.Если перепады настроения возникают в результате основной проблемы психического или физического здоровья, лечение этого состояния может помочь людям справиться со своими эмоциями.

Нарушения психического здоровья обычно поддаются психотерапии, лекарствам, изменению образа жизни или комбинации всех трех. Иногда может потребоваться время, чтобы найти лучший план лечения для облегчения симптомов.

Многие методы, которые помогают людям управлять своим настроением, также могут помочь предотвратить перепады настроения. К ним относятся:

• создание и соблюдение распорядка дня
• соблюдение здоровой диеты
• получение достаточного количества сна
• регулярные упражнения
• поиск способов справиться со стрессом и по возможности устранить его источники
• ведение журнала настроения
• общение с другими людьми, в том числе с семьей и друзьями
• общение и разговор с кем-то во время стресса или кризиса
• обращение за лечением, если возникают симптомы психического здоровья
• после плана лечения после диагноза психического расстройства

колебания настроения от легкой до умеренной — нормальная часть жизни.Они могут быть более частыми в определенное время, например, когда происходят значительные изменения в жизни или происходят гормональные колебания из-за менструации и беременности.

Интенсивные, продолжительные или повторяющиеся перепады настроения могут указывать на основную проблему. В этих случаях лучше всего обратиться к врачу. Врач или психиатр может диагностировать эти состояния и рекомендовать курс лечения.

С помощью лечения большинство людей с проблемами психического здоровья могут научиться управлять своими эмоциями и улучшить качество своей жизни.

Какие они? Причины у мужчин и женщин и др.

Колебание настроения — это внезапное или сильное изменение эмоционального состояния. Во время перепада настроения человек может быстро переключиться с ощущения счастья и оптимизма на грусть, раздражительность или злость.

В этой статье мы обсуждаем наиболее частые причины перепадов настроения у мужчин и женщин, а также перечисляем варианты лечения и советы по профилактике.

Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть внезапные изменения настроения, если они:

• переживают значительные изменения в жизни, такие как переезд домой или смена работы
• чувство стресса или подавленности
• недосыпание
• нездоровое питание
• принимающие лекарства, оказывающие воздействие настроение или сон

Однако регулярные и серьезные изменения настроения могут указывать на основное заболевание.Некоторые состояния, которые приводят к перепадам настроения, могут влиять как на мужчин, так и на женщин, а некоторые — только на женщин.

Общие состояния изменения настроения, которые влияют на любой пол, включают:

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это когда кто-то переживает периоды крайних эмоциональных подъемов (мания) и депрессий (депрессия). Эти взлеты и падения могут происходить редко или несколько раз в год.

По данным Национального института психического здоровья, 4,4% взрослых в США в какой-то момент своей жизни будут испытывать биполярное расстройство.

Большое депрессивное расстройство (БДР)

БДР поражает более 16,1 миллиона взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство печали и потерю интереса к вещам, которые им обычно нравятся.

Депрессия влияет на настроение, повседневную жизнь и отношения человека. Большинство людей, страдающих депрессией, в течение жизни испытывают несколько эпизодов плохого настроения. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

Циклотимия

Циклотимия или циклотимическое расстройство — это когда кто-то испытывает эмоциональные взлеты и падения. Это похоже на биполярное расстройство, но протекает менее серьезно и встречается реже.

Стойкое депрессивное расстройство (PDD)

Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с PDD испытывают длительное чувство плохого настроения, которое сохраняется не менее 2 лет.

Симптомы PDD не такие серьезные, как симптомы MDD, но они могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека.Ежегодно заболевание поражает примерно 1,5% взрослого населения США.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Человек с ПРЛ может испытывать резкие перепады настроения и проблемы с самооценкой, и им может быть трудно управлять своим поведением. Люди с ПРЛ очень боятся быть брошенными и склонны к нестабильным отношениям.

Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей будут испытывать ПРЛ в какой-то момент своей жизни.

Другие психические расстройства

Другие психические расстройства, которые могут способствовать перепадам настроения, включают:

• Шизофрения: У людей с шизофренией есть галлюцинации или бред, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности.Шизофрения значительно влияет на качество жизни.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ могут с трудом справляться со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие симптомы включают импульсивность, гиперактивность и трудности с вниманием.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения (МДДД): МДДД — это детское заболевание, при котором человек испытывает сильную капризность, включая гнев, крайнюю раздражительность и вспышки гнева.Для постановки диагноза МДДД эти симптомы должны сохраняться в течение 12 месяцев или более.

Злоупотребление или злоупотребление психоактивными веществами

Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным изменениям настроения.

Состояние физического здоровья

Состояние физического здоровья, особенно хроническое или неизлечимое заболевание, может иметь большое влияние на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (в результате изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (вызывая депрессию или тревогу).

Примеры физических недугов, которые могут привести к перепадам настроения:

Узнайте больше о том, как рассеянный склероз может вызывать перепады настроения.

Гормональные сдвиги могут привести к значительным изменениям настроения. Женщины, как правило, более подвержены симптомам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.

Общие причины перепадов настроения у женщин включают:

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструального цикла.К ним относятся:

Более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

ПМДР — более тяжелая форма ПМС. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Это часто сочетается с депрессией или тревогой.

Симптомы включают резкие перепады настроения, стойкую раздражительность или гнев, а также депрессию или беспокойство. Это также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.

Перепады настроения во время беременности

Гормональные изменения во время беременности могут вызвать внезапные изменения настроения, а также чувство тревоги и уязвимости.Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.

Эти изменения настроения могут быть более очевидными в течение первого триместра и выравниваться, когда организм адаптируется к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины будут испытывать перепады настроения на протяжении всей беременности.

Менопауза

Менопауза — это естественный жизненный переход, при котором менструальный цикл человека заканчивается. Обычно это случается с женщинами в Северной Америке в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.

По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают изменения настроения во время или после менопаузы. Другие симптомы включают приливы, проблемы со сном и потерю либидо.

Обычно лечение не требуется при случайных перепадах настроения от легкой до умеренной, не влияющих на качество жизни человека.

Однако сильные или стойкие перепады настроения могут указывать на основное заболевание, лечение которого может помочь. Лечение будет зависеть от основной причины.Возможные варианты:

Психотерапия

Если перепады настроения являются результатом психического состояния, терапия может помочь, особенно если изменения настроения влияют на повседневную жизнь или отношения. Терапия может помочь людям:

• лучше управлять своими эмоциями
• работать над проблемами, которые способствуют перепадам настроения
• понять связь между мыслями, чувствами и поведением
• узнать больше полезных навыков совладания
• улучшить коммуникативные навыки, которые могут принести пользу отношения

Терапия также может помочь людям с хроническими или неизлечимыми физическими заболеваниями справиться со своей ситуацией и лучше управлять своими эмоциями.

Лекарства

Врач может прописать лекарства для лечения симптомов психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения, которые могут способствовать перепадам настроения. Эти варианты включают:

Лечение физических состояний, таких как заболевание щитовидной железы, с помощью лекарств также может уменьшить перепады настроения.

Изменения образа жизни

Изменения образа жизни, как сами по себе, так и в сочетании с другими методами лечения, могут улучшить настроение. Люди могут видеть преимущества от выполнения одного или нескольких из следующих действий:

• Создание режима сна и стремление к 7–9-часовому сну каждую ночь
• соблюдение здоровой диеты и регулярное питание
• регулярная физическая активность
• Управление стрессом с помощью медитации, осознанности, йоги или других занятий
• ведение журнала для отслеживания изменений настроения и потенциальных триггеров этих изменений
• поддержание активной социальной жизни и регулярное общение с семьей и друзьями

Люди должны видеть их врачу, если у них перепады настроения:

• обычное
• интенсивное
• настойчивое (продолжающееся более нескольких дней)
• влияющее на их работу, отношения или другие аспекты их жизни
• , побуждающее их к рискованному поведению
• вызывает у них мысли о самоповреждении или самоубийстве

В большинстве случаев эмоции человека Он выровняется в течение нескольких часов или дней.Если перепады настроения возникают в результате основной проблемы психического или физического здоровья, лечение этого состояния может помочь людям справиться со своими эмоциями.

Нарушения психического здоровья обычно поддаются психотерапии, лекарствам, изменению образа жизни или комбинации всех трех. Иногда может потребоваться время, чтобы найти лучший план лечения для облегчения симптомов.

Многие методы, которые помогают людям управлять своим настроением, также могут помочь предотвратить перепады настроения. К ним относятся:

• создание и соблюдение распорядка дня
• соблюдение здоровой диеты
• получение достаточного количества сна
• регулярные упражнения
• поиск способов справиться со стрессом и по возможности устранить его источники
• ведение журнала настроения
• общение с другими людьми, в том числе с семьей и друзьями
• общение и разговор с кем-то во время стресса или кризиса
• обращение за лечением, если возникают симптомы психического здоровья
• после плана лечения после диагноза психического расстройства

колебания настроения от легкой до умеренной — нормальная часть жизни.Они могут быть более частыми в определенное время, например, когда происходят значительные изменения в жизни или происходят гормональные колебания из-за менструации и беременности.

Интенсивные, продолжительные или повторяющиеся перепады настроения могут указывать на основную проблему. В этих случаях лучше всего обратиться к врачу. Врач или психиатр может диагностировать эти состояния и рекомендовать курс лечения.

С помощью лечения большинство людей с проблемами психического здоровья могут научиться управлять своими эмоциями и улучшить качество своей жизни.

Какие они? Причины у мужчин и женщин и др.

Колебание настроения — это внезапное или сильное изменение эмоционального состояния. Во время перепада настроения человек может быстро переключиться с ощущения счастья и оптимизма на грусть, раздражительность или злость.

В этой статье мы обсуждаем наиболее частые причины перепадов настроения у мужчин и женщин, а также перечисляем варианты лечения и советы по профилактике.

Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть внезапные изменения настроения, если они:

• переживают значительные изменения в жизни, такие как переезд домой или смена работы
• чувство стресса или подавленности
• недосыпание
• нездоровое питание
• принимающие лекарства, оказывающие воздействие настроение или сон

Однако регулярные и серьезные изменения настроения могут указывать на основное заболевание.Некоторые состояния, которые приводят к перепадам настроения, могут влиять как на мужчин, так и на женщин, а некоторые — только на женщин.

Общие состояния изменения настроения, которые влияют на любой пол, включают:

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это когда кто-то переживает периоды крайних эмоциональных подъемов (мания) и депрессий (депрессия). Эти взлеты и падения могут происходить редко или несколько раз в год.

По данным Национального института психического здоровья, 4,4% взрослых в США в какой-то момент своей жизни будут испытывать биполярное расстройство.

Большое депрессивное расстройство (БДР)

БДР поражает более 16,1 миллиона взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство печали и потерю интереса к вещам, которые им обычно нравятся.

Депрессия влияет на настроение, повседневную жизнь и отношения человека. Большинство людей, страдающих депрессией, в течение жизни испытывают несколько эпизодов плохого настроения. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

Циклотимия

Циклотимия или циклотимическое расстройство — это когда кто-то испытывает эмоциональные взлеты и падения. Это похоже на биполярное расстройство, но протекает менее серьезно и встречается реже.

Стойкое депрессивное расстройство (PDD)

Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с PDD испытывают длительное чувство плохого настроения, которое сохраняется не менее 2 лет.

Симптомы PDD не такие серьезные, как симптомы MDD, но они могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека.Ежегодно заболевание поражает примерно 1,5% взрослого населения США.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Человек с ПРЛ может испытывать резкие перепады настроения и проблемы с самооценкой, и им может быть трудно управлять своим поведением. Люди с ПРЛ очень боятся быть брошенными и склонны к нестабильным отношениям.

Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей будут испытывать ПРЛ в какой-то момент своей жизни.

Другие психические расстройства

Другие психические расстройства, которые могут способствовать перепадам настроения, включают:

• Шизофрения: У людей с шизофренией есть галлюцинации или бред, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности.Шизофрения значительно влияет на качество жизни.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ могут с трудом справляться со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие симптомы включают импульсивность, гиперактивность и трудности с вниманием.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения (МДДД): МДДД — это детское заболевание, при котором человек испытывает сильную капризность, включая гнев, крайнюю раздражительность и вспышки гнева.Для постановки диагноза МДДД эти симптомы должны сохраняться в течение 12 месяцев или более.

Злоупотребление или злоупотребление психоактивными веществами

Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным изменениям настроения.

Состояние физического здоровья

Состояние физического здоровья, особенно хроническое или неизлечимое заболевание, может иметь большое влияние на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (в результате изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (вызывая депрессию или тревогу).

Примеры физических недугов, которые могут привести к перепадам настроения:

Узнайте больше о том, как рассеянный склероз может вызывать перепады настроения.

Гормональные сдвиги могут привести к значительным изменениям настроения. Женщины, как правило, более подвержены симптомам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.

Общие причины перепадов настроения у женщин включают:

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструального цикла.К ним относятся:

Более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

ПМДР — более тяжелая форма ПМС. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Это часто сочетается с депрессией или тревогой.

Симптомы включают резкие перепады настроения, стойкую раздражительность или гнев, а также депрессию или беспокойство. Это также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.

Перепады настроения во время беременности

Гормональные изменения во время беременности могут вызвать внезапные изменения настроения, а также чувство тревоги и уязвимости.Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.

Эти изменения настроения могут быть более очевидными в течение первого триместра и выравниваться, когда организм адаптируется к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины будут испытывать перепады настроения на протяжении всей беременности.

Менопауза

Менопауза — это естественный жизненный переход, при котором менструальный цикл человека заканчивается. Обычно это случается с женщинами в Северной Америке в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.

По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают изменения настроения во время или после менопаузы. Другие симптомы включают приливы, проблемы со сном и потерю либидо.

Обычно лечение не требуется при случайных перепадах настроения от легкой до умеренной, не влияющих на качество жизни человека.

Однако сильные или стойкие перепады настроения могут указывать на основное заболевание, лечение которого может помочь. Лечение будет зависеть от основной причины.Возможные варианты:

Психотерапия

Если перепады настроения являются результатом психического состояния, терапия может помочь, особенно если изменения настроения влияют на повседневную жизнь или отношения. Терапия может помочь людям:

• лучше управлять своими эмоциями
• работать над проблемами, которые способствуют перепадам настроения
• понять связь между мыслями, чувствами и поведением
• узнать больше полезных навыков совладания
• улучшить коммуникативные навыки, которые могут принести пользу отношения

Терапия также может помочь людям с хроническими или неизлечимыми физическими заболеваниями справиться со своей ситуацией и лучше управлять своими эмоциями.

Лекарства

Врач может прописать лекарства для лечения симптомов психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения, которые могут способствовать перепадам настроения. Эти варианты включают:

Лечение физических состояний, таких как заболевание щитовидной железы, с помощью лекарств также может уменьшить перепады настроения.

Изменения образа жизни

Изменения образа жизни, как сами по себе, так и в сочетании с другими методами лечения, могут улучшить настроение. Люди могут видеть преимущества от выполнения одного или нескольких из следующих действий:

• Создание режима сна и стремление к 7–9-часовому сну каждую ночь
• соблюдение здоровой диеты и регулярное питание
• регулярная физическая активность
• Управление стрессом с помощью медитации, осознанности, йоги или других занятий
• ведение журнала для отслеживания изменений настроения и потенциальных триггеров этих изменений
• поддержание активной социальной жизни и регулярное общение с семьей и друзьями

Люди должны видеть их врачу, если у них перепады настроения:

• обычное
• интенсивное
• настойчивое (продолжающееся более нескольких дней)
• влияющее на их работу, отношения или другие аспекты их жизни
• , побуждающее их к рискованному поведению
• вызывает у них мысли о самоповреждении или самоубийстве

В большинстве случаев эмоции человека Он выровняется в течение нескольких часов или дней.Если перепады настроения возникают в результате основной проблемы психического или физического здоровья, лечение этого состояния может помочь людям справиться со своими эмоциями.

Нарушения психического здоровья обычно поддаются психотерапии, лекарствам, изменению образа жизни или комбинации всех трех. Иногда может потребоваться время, чтобы найти лучший план лечения для облегчения симптомов.

Многие методы, которые помогают людям управлять своим настроением, также могут помочь предотвратить перепады настроения. К ним относятся:

• создание и соблюдение распорядка дня
• соблюдение здоровой диеты
• получение достаточного количества сна
• регулярные упражнения
• поиск способов справиться со стрессом и по возможности устранить его источники
• ведение журнала настроения
• общение с другими людьми, в том числе с семьей и друзьями
• общение и разговор с кем-то во время стресса или кризиса
• обращение за лечением, если возникают симптомы психического здоровья
• после плана лечения после диагноза психического расстройства

колебания настроения от легкой до умеренной — нормальная часть жизни.Они могут быть более частыми в определенное время, например, когда происходят значительные изменения в жизни или происходят гормональные колебания из-за менструации и беременности.

Интенсивные, продолжительные или повторяющиеся перепады настроения могут указывать на основную проблему. В этих случаях лучше всего обратиться к врачу. Врач или психиатр может диагностировать эти состояния и рекомендовать курс лечения.

С помощью лечения большинство людей с проблемами психического здоровья могут научиться управлять своими эмоциями и улучшить качество своей жизни.

Какие они? Причины у мужчин и женщин и др.

Колебание настроения — это внезапное или сильное изменение эмоционального состояния. Во время перепада настроения человек может быстро переключиться с ощущения счастья и оптимизма на грусть, раздражительность или злость.

В этой статье мы обсуждаем наиболее частые причины перепадов настроения у мужчин и женщин, а также перечисляем варианты лечения и советы по профилактике.

Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть внезапные изменения настроения, если они:

• переживают значительные изменения в жизни, такие как переезд домой или смена работы
• чувство стресса или подавленности
• недосыпание
• нездоровое питание
• принимающие лекарства, оказывающие воздействие настроение или сон

Однако регулярные и серьезные изменения настроения могут указывать на основное заболевание.Некоторые состояния, которые приводят к перепадам настроения, могут влиять как на мужчин, так и на женщин, а некоторые — только на женщин.

Общие состояния изменения настроения, которые влияют на любой пол, включают:

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это когда кто-то переживает периоды крайних эмоциональных подъемов (мания) и депрессий (депрессия). Эти взлеты и падения могут происходить редко или несколько раз в год.

По данным Национального института психического здоровья, 4,4% взрослых в США в какой-то момент своей жизни будут испытывать биполярное расстройство.

Большое депрессивное расстройство (БДР)

БДР поражает более 16,1 миллиона взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство печали и потерю интереса к вещам, которые им обычно нравятся.

Депрессия влияет на настроение, повседневную жизнь и отношения человека. Большинство людей, страдающих депрессией, в течение жизни испытывают несколько эпизодов плохого настроения. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

Циклотимия

Циклотимия или циклотимическое расстройство — это когда кто-то испытывает эмоциональные взлеты и падения. Это похоже на биполярное расстройство, но протекает менее серьезно и встречается реже.

Стойкое депрессивное расстройство (PDD)

Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с PDD испытывают длительное чувство плохого настроения, которое сохраняется не менее 2 лет.

Симптомы PDD не такие серьезные, как симптомы MDD, но они могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека.Ежегодно заболевание поражает примерно 1,5% взрослого населения США.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Человек с ПРЛ может испытывать резкие перепады настроения и проблемы с самооценкой, и им может быть трудно управлять своим поведением. Люди с ПРЛ очень боятся быть брошенными и склонны к нестабильным отношениям.

Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей будут испытывать ПРЛ в какой-то момент своей жизни.

Другие психические расстройства

Другие психические расстройства, которые могут способствовать перепадам настроения, включают:

• Шизофрения: У людей с шизофренией есть галлюцинации или бред, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности.Шизофрения значительно влияет на качество жизни.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ могут с трудом справляться со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие симптомы включают импульсивность, гиперактивность и трудности с вниманием.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения (МДДД): МДДД — это детское заболевание, при котором человек испытывает сильную капризность, включая гнев, крайнюю раздражительность и вспышки гнева.Для постановки диагноза МДДД эти симптомы должны сохраняться в течение 12 месяцев или более.

Злоупотребление или злоупотребление психоактивными веществами

Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным изменениям настроения.

Состояние физического здоровья

Состояние физического здоровья, особенно хроническое или неизлечимое заболевание, может иметь большое влияние на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (в результате изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (вызывая депрессию или тревогу).

Примеры физических недугов, которые могут привести к перепадам настроения:

Узнайте больше о том, как рассеянный склероз может вызывать перепады настроения.

Гормональные сдвиги могут привести к значительным изменениям настроения. Женщины, как правило, более подвержены симптомам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.

Общие причины перепадов настроения у женщин включают:

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструального цикла.К ним относятся:

Более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

ПМДР — более тяжелая форма ПМС. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Это часто сочетается с депрессией или тревогой.

Симптомы включают резкие перепады настроения, стойкую раздражительность или гнев, а также депрессию или беспокойство. Это также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.

Перепады настроения во время беременности

Гормональные изменения во время беременности могут вызвать внезапные изменения настроения, а также чувство тревоги и уязвимости.Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.

Эти изменения настроения могут быть более очевидными в течение первого триместра и выравниваться, когда организм адаптируется к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины будут испытывать перепады настроения на протяжении всей беременности.

Менопауза

Менопауза — это естественный жизненный переход, при котором менструальный цикл человека заканчивается. Обычно это случается с женщинами в Северной Америке в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.

По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают изменения настроения во время или после менопаузы. Другие симптомы включают приливы, проблемы со сном и потерю либидо.

Обычно лечение не требуется при случайных перепадах настроения от легкой до умеренной, не влияющих на качество жизни человека.

Однако сильные или стойкие перепады настроения могут указывать на основное заболевание, лечение которого может помочь. Лечение будет зависеть от основной причины.Возможные варианты:

Психотерапия

Если перепады настроения являются результатом психического состояния, терапия может помочь, особенно если изменения настроения влияют на повседневную жизнь или отношения. Терапия может помочь людям:

• лучше управлять своими эмоциями
• работать над проблемами, которые способствуют перепадам настроения
• понять связь между мыслями, чувствами и поведением
• узнать больше полезных навыков совладания
• улучшить коммуникативные навыки, которые могут принести пользу отношения

Терапия также может помочь людям с хроническими или неизлечимыми физическими заболеваниями справиться со своей ситуацией и лучше управлять своими эмоциями.

Лекарства

Врач может прописать лекарства для лечения симптомов психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения, которые могут способствовать перепадам настроения. Эти варианты включают:

Лечение физических состояний, таких как заболевание щитовидной железы, с помощью лекарств также может уменьшить перепады настроения.

Изменения образа жизни

Изменения образа жизни, как сами по себе, так и в сочетании с другими методами лечения, могут улучшить настроение. Люди могут видеть преимущества от выполнения одного или нескольких из следующих действий:

• Создание режима сна и стремление к 7–9-часовому сну каждую ночь
• соблюдение здоровой диеты и регулярное питание
• регулярная физическая активность
• Управление стрессом с помощью медитации, осознанности, йоги или других занятий
• ведение журнала для отслеживания изменений настроения и потенциальных триггеров этих изменений
• поддержание активной социальной жизни и регулярное общение с семьей и друзьями

Люди должны видеть их врачу, если у них перепады настроения:

• обычное
• интенсивное
• настойчивое (продолжающееся более нескольких дней)
• влияющее на их работу, отношения или другие аспекты их жизни
• , побуждающее их к рискованному поведению
• вызывает у них мысли о самоповреждении или самоубийстве

В большинстве случаев эмоции человека Он выровняется в течение нескольких часов или дней.Если перепады настроения возникают в результате основной проблемы психического или физического здоровья, лечение этого состояния может помочь людям справиться со своими эмоциями.

Нарушения психического здоровья обычно поддаются психотерапии, лекарствам, изменению образа жизни или комбинации всех трех. Иногда может потребоваться время, чтобы найти лучший план лечения для облегчения симптомов.

Многие методы, которые помогают людям управлять своим настроением, также могут помочь предотвратить перепады настроения. К ним относятся:

• создание и соблюдение распорядка дня
• соблюдение здоровой диеты
• получение достаточного количества сна
• регулярные упражнения
• поиск способов справиться со стрессом и по возможности устранить его источники
• ведение журнала настроения
• общение с другими людьми, в том числе с семьей и друзьями
• общение и разговор с кем-то во время стресса или кризиса
• обращение за лечением, если возникают симптомы психического здоровья
• после плана лечения после диагноза психического расстройства

колебания настроения от легкой до умеренной — нормальная часть жизни.