Содержание

Шестёркин вышел из себя после необычной замены в НХЛ. От злости треснул клюшкой по стеклу

Лучший российский голкипер сезона неожиданно уступил место своему соотечественнику по ходу овертайма.

Рейнджерс — Бостон Александр Георгиев и Игорь Шестеркин / Фото: © REUTERS / Dennis Schneidler-USA TODAY Sports

Игорь Шестеркин из «Рейнджерс» наверняка не ожидал, что такое может произойти.

По прошествии половины сезона наш вратарь из Нью-Йорка уверенно лидирует в голосовании за звание лучшего голкипера НХЛ. Он идет в пятерке лучших по ключевым вратарским показателям — коэффициенту надежности, проценту отраженных бросков и количеству матчей на ноль. Но в матче с «Бостоном» Шестеркину пришлось покинуть лед в тот момент, когда он ожидал этого меньше всего.

В овертайме встречи с «Брюинз» при счете 1:1 Шестеркина решили убрать со льда из-за подозрения на сотрясение мозга. Сразу после столкновения с Крэйгом Смитом россиянин действительно выглядел странно: он несколько раз зажмурился и, казалось, пытался поймать фокус зрения.

Игра продолжилась, однако через 40 секунд матч остановили. Специалист по безопасности велел снять Шестеркина с матча из-за подозрения на сотрясение. Один из тренеров «Рейнджерс» Джим Рэмзи вышел на лед, чтобы объяснить это голкиперу, но тот поначалу идеей не проникся. Он наотрез отказался покинуть ворота, а передумал только после непродолжительного диалога. По дороге в подтрибунное помещение он со всей силы треснул клюшкой по стеклу, ясно дав понять, что думает об этой замене.

Еще один россиянин из вратарской бригады «Рейнджерс» Александр Георгиев буквально со скамейки был вынужден вступить в игру и не пропустил до конца овертайма. Но к началу буллитов из раздевалки вернулся Шестеркин, которого болельщики встретили овациями.

— Честно говоря, я потерял контроль, — сказал россиянин после игры. — Это не повторится, я обещаю. Но когда я вернулся, болельщики дали мне огромный заряд энергии. Мне ничего не оставалось, как вытащить матч.

Но голкипер «Бостона» Джереми Свэймен тоже не хотел уступать. Для того, чтобы определить победителя, потребовалось нанести 18 бросков! Шестеркин отразил 6 из них. Победная шайба оказалась на счету защитника «Рейнджерс» К’Андре Миллера, который отметил работу своего вратаря.

— Вы слышали реакцию болельщиков на него, — отметил Миллер. — Поэтому мне нечего больше сказать. Я никогда не видел подобного, ведь Игорь делает все, чтобы принести успех нашей команде, облегчая нам работу.

Слова, которые помогают избавиться от злости

Люди несовершенны. Ежедневно мы сталкиваемся с множеством проблем, которые делают нас сильнее или же приводят в отчаяние. Мы раздражаемся, переживаем негативные эмоции, злимся. Злость, возникающая в человеке, способна перерастать в гнев, который делает из него своего раба, заставляя быть в подчинении своих эмоций. Таким образом, злость является нашим испытанием, которое мы преодолеваем и с которой справляемся, либо идем у него на поводу.

Последствия злости

Злость становится причиной стресса, недовольства, уныния и отчаяния. Злой человек заостряет все свое внимание на негативных эмоциях, обидах и причине своей злости, забывая о мире вокруг, забывая о благодарности Всевышнему за то, что он имеет и упуская милость и баракат, который лежит под его ногами. Человек, испытывающий злость, постоянно ищет того, кого он может обвинить во всех своих проблемах, тем самым отдаляя от него всех вокруг, приводя в одиночество и постоянное недовольство жизнью и окружающими.

Злость – это уловка шайтана, который искушает и шепчет человека идти на поводу у своего нафса, не прощать и лишь думать о своей злости. В любой ситуации будучи верующими мы должны стремится к защите Аллаха. В Коране сказано:

«А если дьявол станет наущать тебя, то прибеги к защите Аллаха, ведь Он – Слышащий, Знающий. Воистину, если богобоязненных людей коснется наваждение от дьявола, то они поминают назидание и прозревают» (7:200-201).

Как справляться со злостью по сунне и Корану

В Коране Аллах Всевышний говорит: «Спешите к прощению вашего Господа и Раю, ширина которого равна небесам и земле, уготованному для богобоязненных, которые делают пожертвования в радости и в горе, сдерживают гнев и прощают людей» (3:133-134).

Пророк Мухаммад (мир ему) сказал: «Силен не тот, кто может повергнуть других, силен тот, кто владеет собой во время гнева».

Очень легко реагировать на все остро и выйти из себя, сложнее проявить терпение и самообладание. Пророк (мир ему) говорил: «Когда один из вас гневается, то пусть он сядет, если стоит. Если его гнев не пройдет, то пусть он ляжет».

Когда двое мужчин начали ругаться друг с другом и дошли до того, что лицо одного из них покраснело, а вены на шее вздулись, Посланник Аллаха (мир ему) сказал тогда: «Поистине я знаю слова, произнеся которые он избавится от того, что его постигло: Я прибегаю к Аллаху от шайтана».

Профилактика

Лучшим средством лечения пагубной привычки является предотвращение гнева на ранних стадиях. Если человек в состоянии контролировать себя от своих желаний, то Аллах защитит его от шайтана. Терпение является лучшим качеством верующего человека, ведь оно является огромным благословением, которое защищает мусульманина от множества бед и испытаний, в том числе и самого себя. При любой ситуации верующий должен держать перед глазами пример лучшего человека – пророка Мухаммада (мир ему). Человек должен совершенствоваться и работать над собой и при возникновении в душе злости следовать сунне пророка Мухаммада (мир ему). Помните о награде, которая обещана за самообладание и воздержание от злости:

«Кто сдержит свой гнев, когда имеет возможность дать ему волю, того Аллах призовет [в день Суда] в присутствии всех творений и даст ему выбрать ту из райских жен, какую пожелает».

Лечение

• Совершить омовение

«Воистину, гнев – от шайтана, и воистину, шайтан создан из огня, огонь же тушат водой, поэтому если кто-то из вас разгневается, то пусть совершит омовение (тахарат)».

• Сохранять молчание

«Если гневаешься, то молчи».

• Поменять положение

Когда один из вас гневается, то пусть он сядет, если стоит. Если его гнев не пройдет, то пусть он ляжет».

• Проявить смиренность

Злость является результатом гордости, поэтому посланник Аллаха (мир ему) говорил: «Кто найдет в себе нечто подобное, пусть приложится щекой к земле».

• Дуа, читаемая во время вспышки ярости

«Агузу билляхи миннаш шайтаннир ражим» – «Обращаюсь к Аллаху за защитой от шайтана».

Сайда Хайат

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Победи своих драконов: как избавиться от злости, ревности и гнева

Сильные негативные эмоции и чувства похожи на драконов. Столь же неуправляемы и также готовы уничтожить огнем страстей все живое вокруг. Если вы столкнулись с тем, что силой воли не можете своих драконов удержать в узде, если вы понимаете, что негативное чувство захлестывает и мешает вам жить счастливо, если в вашем мире идет война с окружающими, то, значит, пора привести себя в порядок.

Самый первый шаг в овладении своими эмоциями будет честное признание самому себе в том, что вы сердиты, разгневаны или обижены и эмоции захлестывают ваши мысли и тело так, что мешают жить счастливо. Как только вы признались себе в этом, то вы готовы ко второму шагу: обычной работе журналиста-документалиста.

Возьмите лист бумаги или откройте вордовский документ на компьютере и опишите все, что происходит с вами.

Пишите все, что придет в голову о ситуации и о ваших чувствах в ней, рассказывайте обо всех участниках этих событий. Выплеснуть всё, что накопилось на бумагу гораздо лучше, чем на человека или оставить пылать это в глубине собственной души. Так как кроме вас никто это читать не будет, вы можете позволить себе полную откровенность и честность.

Третий шаг потребует от вас совсем немного: выпейте чая или кофе, помойте посуду или сделайте 50 приседаний, можно прогуляться на свежем воздухе. Вам нужна пауза для переключения себя в новую роль.

Новой ролью будет роль Эксперта. Представьте себе, что вы теперь Эксперт, который абсолютно незнаком с автором вашей рукописи, не принимал участие в произошедшем, и будет читать все в первый раз. Лично вам не все равно, что происходит в вашей жизни, а вашему Эксперту абсолютно безразлично происходящее. Он спокойный и уверенный в себе человек с огромным жизненным опытом. Главная его задача оценить ситуацию и дать мудрую подсказку автору этого письма. С таким настроем открывайте свои записи и читайте их, так как будто вы ничего не чувствуете. Так словно читаете письмо от своего едва знакомого, но хорошего человека в первый раз и вас ничуть не задевает то, что он пишет. Вы Эксперт на работе и разбираете электронную почту. Если почувствуете, что выпали из роли Эксперта, то … сделайте еще 50 приседаний, они помогут вернутся в нужный образ.

У Эксперта важная задача: ему надо ПИСЬМЕННО ответить на ряд вопросов для пересылки автору письма разумных рекомендаций. Автор письма просит ответить Эксперта на ряд вопросов.

1) Что произошло в жизни автора письма? Эксперт обязан в трех фразах изложить факты произошедшего. Только факты и никаких описаний чувств и эмоций. Еще раз: только факты произошедшего!

2) Кому адресованы эмоции и чувства автора письма? Эксперт обязан составить список всех присутствующих лиц, к которым обращены эмоции и чувства автора. Бывает так, что адресаты не участвовали в ситуации, но существует в прошлом или настоящем. (Это может оказаться, например, мама, чьей интонацией разговаривал самый главный неприятель). Поэтому Эксперт должен быть спокоен и внимателен при чтении письма.

3) Что хочет автор письма от тех людей, к которым обращены его эмоции и чувства? Эксперт спокойно и размеренно перечислит все те желания, которые увидит из письма или имел ввиду автор письма. Обычно на этой стадии эмоции и чувства уже сильно утихают, но следует продолжать свою работу над собой, так как это временное явление. Не решенные задачи могут привычно вызвать негативные эмоции. Продолжаем свое занятие.

4) Когда и адресаты известны и желания определены, необходимо подготовить решения ситуации. Ваши желания уже известны вашему Эксперту, поэтому задача Эксперта определить желания других участников происходившего. Опять он письменно составляет список желаний, но теперь других людей. Это нужно для того, чтобы понять, чем можно заинтересовать других людей для решения ситуации в пользу автора письма.

5) Следующим шагом Эксперт готовит план (сценарий) переговоров, продумывает пути достижения договоренностей. Если есть возможность, то лучше всего воспользоваться помощью специалистов в этом вопросе и пойти на тренинг переговоров. Там можно подготовить план (сценарий) переговоров и потренировать его. Но если это невозможно, то продолжаем самостоятельно дальше.

6) Доверьте своему Эксперту придумать несколько РАЗНЫХ способов поведения для автора письма в сценарии переговоров. Лучше всего разных способов поведения АВТОРА письма придумать не менее десяти! Юморные, серьезные, трагические, комические, руководящие, родительские, стратегические, эмоциональные, безэмоциональные, журналистские, психотерапевтические, детские, подростковые, утопические, философские, как еще может повести себя автор письма? Способов может быть очень много. Для удобства можно попробовать примерить на автора письма разные роли: как бы он, автор, вел себя в переговорах, если бы был профессором, руководителем, библиотекарем, пожарным, начальником, подчиненным, случайным воришкой, гостем с Дальнего Севера или иностранцем. На этом работа Эксперта закончена. А у вас появился сценарий переговоров и ваших действий. Как понимаете, вы уже договорились с драконами эмоций и они готовы вам подчинится!

Можно пойти еще дальше и из подслащенного лимона сделать еще и лимонад. Пригласите своих друзей в гости и попробуете вместе с ними проиграть сценарий переговоров . Это и веселое развлечение и проработка сценария успешных переговоров и умные подсказки от доброжелательных незаинтересованных людей. Такая игра по ролям бывает часто смешной, добавляет вкуса жизни и надолго запоминается. А по итогам у вас появится очень сильный козырь в предстоящих переговорах: вы их уже пережили, получили дельные советы и даже выиграли. Останется самая малость — реализовать всё в жизнь. Успешного вам приручения драконов!

Лопаться от злости — это… Что такое Лопаться от злости?

Лопаться от злости

Разг. Быть в состоянии гнева. Ф 1, 286.

Большой словарь русских поговорок. — М: Олма Медиа Групп. В. М. Мокиенко, Т. Г. Никитина. 2007.

  • Злости полные кости
  • Войти в злость

Смотреть что такое «Лопаться от злости» в других словарях:

  • лопаться со злости — доходить до белого каления, досадовать, злиться, рвать и метать, беситься, яриться, злобствовать, разъяряться, сердиться, свирепеть, кипятиться, лопаться от злости, звереть, быть вне себя, щетиниться, приходить в ярость, приходить в бешенство,… …   Словарь синонимов

  • Лопаться от злости — Прост. Экспрес. Быть в состоянии гнева, сильного раздражения. [Забелин:] Как ты не понимаешь, что я лопаюсь от злости оттого, что не могу немедленно… приступить к работе (Н. Погодин. Кремлёвские куранты) …   Фразеологический словарь русского литературного языка

  • лопаться — аюсь, аешься; нсв. 1. Давать трещины, разрываться, разламываться (от сильного расширения, давления). В морозы лопались водопроводные трубы. Стакан лопается от кипятка. // Трескаться, разрываться (о почках растений, перезревших плодах). Почки… …   Энциклопедический словарь

  • лопаться — аюсь, аешься; нсв. 1) а) Давать трещины, разрываться, разламываться (от сильного расширения, давления) В морозы лопались водопроводные трубы. Стакан лопается от кипятка. б) отт. Трескаться, разрываться (о почках растений, перезревших плодах)… …   Словарь многих выражений

  • ЗЛОСТЬ — Злости полные кости. Волг. Неодобр. О сердитом, жестоком человеке. Глухов 1988, 53. Лопаться от злости. Разг. Быть в состоянии гнева. Ф 1, 286. Войти в злость. Арх., Прикам. Сильно рассердиться. АОС 5, 32; МФС, 20 …   Большой словарь русских поговорок

  • сердиться — Гневаться, злиться, злобиться, беситься, возмущаться, досадовать, негодовать, пенять, хмуриться, дуться, надуть губы, глядеть (смотреть) косо, иметь зуб (против кого), точить зубы (на кого), будировать. Не могу понять, чего он сердится, что он… …   Словарь синонимов

  • беситься — См. сердиться… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. беситься лезть на стену, злобиться, неистовствовать, свирепствовать, бушевать, выходить из себя, злиться, разъяряться,… …   Словарь синонимов

  • быть вне себя — См …   Словарь синонимов

  • выходить из себя — См …   Словарь синонимов

  • досадовать — См …   Словарь синонимов

Аура Земли лопнула от злости — Энергетика и промышленность России — № 6 (22) июнь 2002 года — WWW.EPRUSSIA.RU

Газета «Энергетика и промышленность России» | № 6 (22) июнь 2002 года

— Я вижу его смерть! Она голубого цвета, — кричал колдун Владимир Исааков. — Его убила сама Земля. Электромонтер Городов лежал на бетонном полу. Коллеги вызвали «скорую», врачи установили, что пациент еще жив. По дороге в больницу он скончался.

За день до этого электромонтер ремонтного завода Восточных электросетей Екатеринбурга Игорь Городов (фамилия изменена) явился на работу пьяным. Увольнять его не стали. Следующим утром он явился трезвым, но выглядел жутко, жаловался на плохое самочувствие. Рассказывал, что родственники дали ему каких-то таблеток.

Сердобольное начальство поручило ему легкую работу — разбирать микросхемы. Городов трудился как мог, но постоянно бегал в туалет. Тошнило. Через несколько часов коллеги нашли его в коридоре…

Парня похоронили, когда на предприятие поступило запоздалое заключение медицинской комиссии. Выяснилось, что у покойного на теле были обнаружены следы электрических ожогов. Коллеги Городова были в шоке. В день смерти он и близко не подходил к объектам, находящимся под напряжением. Обстоятельства гибели человека так и остались загадкой, разрешить которую не смогли ни врачи, ни милиция.

Эта история могла перейти в разряд баек. Если бы не одно «но». На прошлой же неделе стали известны данные медицинских статистик — количество обращений в больницы в связи с электротравмами выходит на первое место.

Так, 25-летняя жительница Рязани Валентина Еремина поступила в больницу без сознания с явными признаками «общения» с электричеством . Когда она пришла в себя, то рассказала врачам, будто ее ударила молния. Те только пальцем у виска покрутили — за последний месяц никто не вспомнил не только грозы, даже маленького дождичка. Психиатры, к которым направили девушку, заключили, что она абсолютно здорова.

Кстати, те же психиатры о молниях теперь знают тоже очень много.

— Вот этого больного к нам доставили после урагана, который был минувшим летом, — рассказала медсестра одной из московских психиатрических клиник. — Во время бури он сидел дома. Он видел молнии, которые вели себя крайне странно. Сначала они «перебегали» справа налево, образуя собой спираль. Потом собрались в пучки, от которых ответвились отдельные лучи. А еще через секунду над Москвой повисли две огненные пятерни. Будто бы гигантский скелет решил ладонями раздавить город. После этого ему везде мерещатся электрические «лапы». Они лезут из розеток, люстр и даже из электрического чайника.

Все больше жалоб на безобразия электричества поступает от владельцев кухонных электроплит. Данные агрегаты, незаменимые в домашнем хозяйстве, отказываются выключаться привычным способом — с помощью ручек. Происходит это независимо от фирмы — производителя конкретной плиты. Мастера явных неисправностей не находят. Механические повреждения плит тоже отсутствуют. Таким образом, чтобы избежать пожара, отключать прибор приходится прямо из сети.

Помимо этого, у граждан различных регионов России в последнее время начали барахлить выключатели света. При нажатии кнопок взрываются лампочки. Подобная история произошла в Калуге.

Пенсионер Юрий Собинов вечером выгуливал собаку. Вернувшись с прогулки, попытался зажечь свет. Вместо ожидаемого освещения квартиры раздался хлопок, сопровождаемый яркой вспышкой. С потолка посыпались осколки лампочки. Как оказалось, в этот момент погас свет во всем доме.

Объяснить происходящее с точки зрения точных наук и здравого смысла не брался никто. Поэтому и стали обращаться люди с подобными проблемами к экстрасенсам. Все они в один голос утверждают, что здесь работает некая энергетическая субстанция. Одна и та же. Только вот природа ее остается загадкой.

Более или менее исчерпывающий ответ на этот вопрос дал все тот же магистр белой магии господин Исааков, который и ездил некоторое время назад в Екатеринбург:

— В этом и во всех других случаях поработала аура Земли. Всем известно, что любой эмоциональный выброс, положительный или отрицательный, всегда возвращается к его источнику. Грубо говоря, если человек злится, то скоро у него заболит желудок. Или кошелек сопрут.

Если же общность людей, город или даже страна испытывает агрессию по отношению к соседям, правительству и своему уровню жизни в целом, то все это идет «вверх», весь негатив оседает на земной ауре. Вот она и «отдает» его обратно. Раньше на людей сыпались всем известные стихийные бедствия — ураганы, землетрясения и потопы. Сейчас же негативная энергия стала преобразовываться в электрическую. Поэтому и лампочки взрываются. Еще хорошо, что случаев самовозгорания в последнее время не зарегистрировано.

— Как человек может защититься от электрической «атаки»?

— Заземляйтесь. Больше бывайте на природе, не носите одежду из синтетических материалов. А главное — поменьше злитесь. Негативные эмоции по своей энергетической структуре очень близки к электричеству.

Чем полезна злость?

1.Злость помогает справляться с ощущением бессилия

Необходимые в любом возрасте фразы, которые мы произносим сами себе: «Я могу», «Я сам», «Я сделаю это» – проявления нашей силы. Ощущение, что я справляюсь с жизнью, с делами, не боюсь говорить и действовать, позволяет переживать чувство собственного достоинства, опираться на себя, чувствовать свою мощь.

2.Злость – ориентир для понимания, что нам не нравится происходящее

Даже если разумом мы еще не успели понять, что ситуация изменилась, наше раздражение уже сообщило: «Творится что-то неладное, меня это не устраивает». Мы получаем возможность менять положение дел, угрожающее нашему благополучию.

3.Злость – топливо для реализации дел

Вы помните случаи, когда боевой настрой, брошенный вызов или переведенная в нужное русло агрессия помогли добиться благоприятных результатов? Например, разозлившись на кого-то, вы сделали уборку на одном дыхании.

Если смотреть на злость шире, она становится волшебной силой, позволяющей превращать мысли в действия, а идеи в продукты. Злость помогает не мечтать, а воплощать. Рискнуть начать новое, продолжить и довести начатое до конца. Преодолеть препятствия. Все это делает наша энергия, иногда начавшаяся именно с чувства злости. Взятая из конкуренции, чувства зависти или протеста.

4.Злость показывает нам, в чем мы отличны от других

Злость – это энергия отделения. Она позволяет подвергать сомнению навешанные на нас ярлыки и искать свое мнение. Узнавая что-то новое, мы можем испытать раздражение: «Нет, мне это не подходит». В этот момент появляется возможность узнать свою правду, выработать свои убеждения, оттолкнувшись «от обратного».

Именно злость дает нам ту силу, без которой невозможно отвернуться от манной каши в год и уехать от родителей в двадцать. Энергия отделения (злости) позволяет спокойно смотреть на разность своих и чужих позиций. Другой может быть другим, а я могу быть самим собой. И это не значит, что злость и отношения несовместимы. Я могу злиться, другой может злиться на меня, мы выражаем свою злость, она не копится и не детонирует. Это помогает нам продолжать отношения в честной равноправной манере, как они есть, со всеми радостями и всем раздражением, которые есть в любых отношениях.

Stream О проживании злости, вины, печали, подавленных эмоциях, отказе от идеализации и эмоциональной помощи by make sense podcast

published on

«Почему злость так демонизируется в обществе? Есть даже какой-то лейбл на ряде эмоций, что их испытывать нехорошо: „Злость — это плохо, ненависть — это плохо”. Как будто надо испытывать только любовь и спокойствие, медитировать только в хорошем состоянии, а все плохое — не про меня. Но само по себе подавление этих эмоций или нежелание уделять им внимание — оно как будто краткосрочно дает какое-то притяное ощущение, а долгосрочно имеет сильный негативный эффект». «Возможно, когда я хочу кого-то успокоить, я просто сам избегаю ощущения слабости, сам избегаю ощущение слез. Я себе не даю возможность плакать и поэтому хочу избавить другого от слез. Потому что мне это невыносимо. И самая лучшая помощь в такой ситуации — это создание контейнера для проживания эмоций другого человека. Просто быть, дать ему выплакаться. Это будет настоящая помощь». Подкаст выходит при поддержке ProductSense Academy: https://bit.ly/3JJNKhG Собеседник: Дмитрий Мацкевич Co-founder&CEO, Handl.ai, Founder, Emotional granularity Ведущий подкаста: Юра Агеев Подписывайтесь на канал анонсов подкаста: https://t.me/mspodcast. О чем говорим: 0:47 О сообщесте по эмоциональной гранулярности 1:46 Что делать с нежелательными эмоциями, которые не хочется переживать и интегрировать. Подавленные эмоции 6:30 Стыд и вина — в чем отличия. Стратегии убегания 10:00 Сладкое и мастурбация: основные стратегии убегания 13:29 Снятие и принятие ответственности за эмоцию 18:00 Как работает снятие ответственности 22:54 Как учитывать негативные эмоции в общении с другими людьми 25:10 Что такое эмоциональная гранулярность 27:56 Краудсорс-медитация гранулярности 31:02 Первый этап медитации: проговариаем ощущения в теле 33:14 Второй этап медитации: фокусируемся на любых сложных переживаниях 34:14 Третий этап медитации: добавляем наблюдение друг за другом 35:03 Четвертый этап: делимся эмоциями 36:25 Пятый этап медитации: делимся пониманием настроения группы 37:57 Ошибки в медитации 43:38 На каком уровне знакомства в группе можно применять медитацию 48:49 Почему бы не попробовать новое и не прочувствовать на себе 50:12 Надо ли помогать человеку, если ему плохо и он делится эмоциями 55:25 Как себя вести, когда с нами делятся негативными эмоциями 59:05 Быть слабым, чтобы быть сильным, и уход от идеализации Мы упоминаем: Группы эмоциональной гранулярности https://bit.ly/3LpR4z5 (анонсы — в канале https://t.me/Matskevich) Видеоподкаст make sense об осознанной работе с эмоциями и интегральном подходе к изменениям с Дмитрием Мацкевичем https://youtu.be/AefN8BYW4cY

Genre
Product Management
  • Users who like О проживании злости, вины, печали, подавленных эмоциях, отказе от идеализации и эмоциональной помощи
  • Users who reposted О проживании злости, вины, печали, подавленных эмоциях, отказе от идеализации и эмоциональной помощи
  • Playlists containing О проживании злости, вины, печали, подавленных эмоциях, отказе от идеализации и эмоциональной помощи
  • More tracks like О проживании злости, вины, печали, подавленных эмоциях, отказе от идеализации и эмоциональной помощи
License: cc-by-nc-sa

Помощь ребенку с проблемами гнева

Гнев — нормальная и полезная эмоция. Он может сказать детям, когда что-то несправедливо или неправильно.

Но гнев может стать проблемой, если гневное поведение ребенка выходит из-под контроля или становится агрессивным.

Почему ваш ребенок такой злой?

Существует множество причин, по которым ваш ребенок может казаться более злым, чем другие дети, в том числе:

  • видя, как другие члены семьи спорят или злятся друг на друга
  • проблемы с дружбой запугивание
  • проблемы с учебой или экзаменами
  • чувство сильного стресса, беспокойства или страха по поводу чего-либо
  • преодоление гормональных изменений в период полового созревания

Вам или вашему ребенку может быть не очевидно, почему они злятся.Если это так, важно помочь им понять, что может быть причиной их гнева.

Прочтите наши советы по общению с детьми.

Преодолейте гнев вместе

Объединитесь со своим ребенком, чтобы помочь ему справиться со своим гневом. Таким образом, вы сообщаете своему ребенку, что проблема заключается в гневе, а не в нем.

С детьми младшего возраста это может быть весело и творчески. Дайте гневу имя и попробуйте его нарисовать – например, гнев может быть вулканом, который в конце концов взорвется.

То, как вы реагируете на гнев, может повлиять на то, как ваш ребенок отреагирует на гнев. Если вы сделаете это вместе, это поможет вам обоим.

Помогите ребенку определить признаки гнева

Умение замечать признаки гнева на раннем этапе может помочь вашему ребенку принимать более позитивные решения о том, как с ним справляться.

Расскажите о том, что чувствует ваш ребенок, когда начинает злиться. Например, они могут заметить, что:

  • их сердце бьется быстрее
  • их мышцы напрягаются
  • они сжимают зубы
  • они сжимают кулаки
  • их желудок скручивает

Советы гнева для вашего ребенка 90

Работайте вместе, чтобы выяснить, что вызывает гнев.Расскажите о полезных стратегиях управления гневом.

Вы можете поощрять своего ребенка:

  • считать до 10
  • уйти от ситуации
  • дышать медленно и глубоко
  • сжимать и разжимать кулаки, чтобы снять напряжение
  • поговорить с доверенным лицом
  • 90 уединенное место, чтобы успокоиться

Если вы видите первые признаки гнева у своего ребенка, скажите об этом. Это дает им возможность попробовать свои стратегии.

Поощряйте регулярные активные игры и упражнения

Оставаться активным может быть способом уменьшить или остановить чувство гнева.Это также может быть способом уменьшить чувство стресса, беспокойства или депрессии.

Для детей старшего возраста или молодых людей это могут быть простые занятия, такие как:

  • короткая прогулка
  • бег трусцой или бег
  • езда на велосипеде

Узнайте больше о физической активности для детей и молодежи.

Будьте позитивны

Положительный отзыв важен. Хвалите усилия вашего ребенка и ваши собственные усилия, какими бы маленькими они ни были.

Это поможет вашему ребенку поверить в свою способность справляться со своим гневом. Это также поможет им почувствовать, что вы оба учитесь вместе.

Когда обращаться за помощью при гневе у детей

Если вы обеспокоены тем, что гнев вашего ребенка вреден для него или окружающих, вы можете поговорить с: в местную службу охраны психического здоровья детей и молодежи (CYPMHS) за помощью специалистов.

CYPMHS используется для обозначения всех служб, которые работают с детьми и молодыми людьми, испытывающими трудности с эмоциональным или поведенческим благополучием.

Вы также можете сами направить своего ребенка, не посещая врача общей практики.

Узнайте больше о доступе к службам охраны психического здоровья.

Дальнейшая помощь и поддержка при гневе у детей

Чтобы получить дополнительную поддержку при гневе у детей, вы можете позвонить в службу поддержки родителей YoungMinds по бесплатному номеру 0808 802 5544 (9.с 30:00 до 16:00 с понедельника по пятницу).

На веб-сайте YoungMinds также есть:

MindEd для семей содержит информацию о гневе и агрессии у детей.

Если у вас есть дети старшего возраста, узнайте больше о том, как разговаривать с подростками и справляться с ними.

Воспитание разгневанных подростков — Взрыв гнева у подростков

Когда ваш подросток злится и кричит на вас, у многих из нас возникает искушение сопротивляться и кричать громче, чтобы вы «выиграли» спор.Но что это делает? Вполне естественно хотеть дать отпор или постоять за себя, если кто-то нажимает на ваши кнопки или каким-то образом провоцирует вас. Мы часто неосознанно усваиваем это послание, и оно становится родительской мантрой: «Я не позволю собственному ребенку ходить по мне».

Помимо затягивания спора и поощрения вашего ребенка к его продолжению, ответный крик также означает, что вы отказываетесь от своей силы.

Искушение закричать или дать отпор настолько велико, что устоять практически невозможно.Тем не менее, поддавшись этому искушению, вы, вероятно, не осознаете, что это может стоить вам очень дорого. Когда вы кричите или кричите в ответ на своего ребенка, это просто бросает ему вызов и эффективно «поднимает ставки». Другими словами, это обостряет спор. Мало того, это еще и продлевает ссору — чем больше вы пытаетесь «выиграть» и выйти победителем, тем больше ваш ребенок сопротивляется, тем громче вы кричите, а потом он начинает швыряться вещами… Когда это заканчивается? ?

Поймите, что в дополнение к затягиванию спора и поощрению вашего ребенка продолжать его, крик в ответ также означает, что вы отказываетесь от своей силы.Вы и ваш ребенок теперь находитесь на одном уровне; вы равны. Вы ведете себя точно так же, и пока вы делаете это, вы будете снова и снова получать от своего ребенка все больше и больше. Опуская вас до своего уровня, ваш ребенок получает представление о том, что он все контролирует, потому что он может заставить вас потерять контроль, разозлив вас.

Мозг разгневанного подростка

Прежде всего, важно понимать, что даже если подростки могут вести себя как взрослые или пытаться вести себя как взрослые, у них нет мозгов взрослых.Мозг подростков все еще развивается, и они продолжают это делать в возрасте от 20 до 20 лет. Учитывая это, не имеет смысла ожидать, что дети будут вести себя так же, как мы, взрослые. На самом деле, дети часто воспринимают вещи совершенно иначе, чем мы, отчасти из-за неправильного или искаженного мышления. Опасность возникает, когда они используют это искаженное мышление, чтобы оправдать или рационализировать свое гневное поведение.

В «Программе полной трансформации» Джеймс Леман выделяет несколько различных видов ошибочного мышления, с которыми сталкиваются дети.Имейте в виду, что ошибочное мышление — это не то, чем кто-то занимается преднамеренно. Скорее, это автоматические мысли, типа «Я не виноват, что сломал дверь. Я был зол на своего брата». Или: «Мой учитель придурок. Почему я должен делать то, что она говорит? Если вы обратите внимание на свои собственные мысли, я уверен, вы обнаружите, что время от времени вы также испытываете ошибочное мышление, потому что это происходит не только у детей — мы все делаем это.

Что

Не делать

Кричать, ругаться или обзывать: Нет оправдания жестокому обращению — ни со стороны вашего ребенка, ни со стороны вас.Точно так же, как игра в роли жертвы не является оправданием для вашего ребенка жестокого обращения с кем-то другим, ваш ребенок, жестоко обращающийся с вами, не оправдывает ваши крики, ругательства или обзывания. Словесные оскорбления по отношению к вашему ребенку только ухудшают ситуацию, как в краткосрочной перспективе, когда спор обостряется, так и в долгосрочной перспективе, когда поведение вашего ребенка не меняется, а ваши отношения становятся натянутыми.

Угрожайте последствиями: Всегда эффективнее избегать угрожать вашему ребенку конкретными последствиями в пылу момента.Например, фраза «Если ты не прекратишь, я возьму твой компьютер на 3 дня» вряд ли заставит ребенка внезапно перестать кричать и уйти в свою комнату. Наоборот, это еще больше расстроит вашего ребенка и продолжит спор. Что более эффективно, так это сказать: «Если вы решите не идти в свою комнату и успокоиться, последствия будут позже», а затем уйти.

Попытка контролировать ребенка: Это один из самых больших камней преткновения для родителей. Каждый день мы слышим от родителей, которые, сами того не осознавая, пытаются контролировать своих детей.Я думаю, что это отчасти связано с некоторым распространенным заблуждением относительно подотчетности и того, что это на самом деле означает. Привлечение вашего ребенка к ответственности не приводит к тому, что ребенок будет послушным в 100% случаев. Это не означает, что ваш ребенок всегда будет следовать правилам, даже если вы постоянно наказываете его за плохое поведение. Подотчетность означает, что вы устанавливаете правила и ограничения, и вы обеспечиваете последствия, когда ваш ребенок решает нарушить правила — и точка. Цель состоит не в том, чтобы помешать вашему ребенку когда-либо нарушать правила.Вы не кукловод; вы устанавливаете ограничения. Пусть ваш ребенок сделает свой выбор. Ограничения и правила буквально созданы для того, чтобы их нарушать и нарушать, потому что именно так мы, люди, узнаем о последствиях и ответственности.

Другой способ взглянуть на ответственность таков: если ваш ребенок не следует правилам, кто-то узнает, и будет «цена», которую придется заплатить, «цена» за его неверный выбор в виде временной потери. привилегии, которой он пользуется. Когда ребенок сталкивается с таким неприятным исходом, он может использовать эту информацию, чтобы в следующий раз подумать о том, как нарушить правила.Он научится спрашивать себя: «Стоит ли оно того?» как он делает свой выбор в будущем.

Займитесь физкультурой: Часто это идет рука об руку с попытками контролировать ребенка. Ваш ребенок не выключил X-box, когда вы ему сказали, поэтому вы пытаетесь взять контроллер или саму консоль в пылу ссоры, когда все эмоции накалены до предела. Или ваш ребенок угрожает уйти из дома, когда злится, поэтому вы пытаетесь физически удержать его дома, преграждая ему путь или удерживая его физически.Позвольте мне прояснить: , а не — хорошая идея заниматься физическими упражнениями с вашим ребенком, в первую очередь потому, что это показывает вашему ребенку, что способ получить контроль над ситуацией — это применить физическую силу. Во-вторых, вы рискуете обострить всю ситуацию. Помните, как мы говорили об этом естественном желании дать отпор? Что ж, я уверен, вы знаете, что это желание вполне реально и для вашего подростка. Я слышал много историй от родителей о том, как их дети наносят ответный удар в ответ на то, что родитель первым приступает к ним.Не рискуйте. Не стоит .

Попробуйте «выиграть»: Если вы из тех родителей, которые уже знают, что способ взять под контроль спор с ребенком — это уйти и успокоиться, то вы можете не обращать внимания на этот пункт. Поймите, что если вы продолжите пытаться «выиграть» каждую битву со своим ребенком, вы проиграете «войну». Честно говоря, мне не нравится использовать сравнения «войны» и «битвы», потому что это звучит так, как будто ваш ребенок — ваш враг. Может показаться, что это чаще всего так, но помните, что ваш ребенок на самом деле вам не враг — он ребенок, которому нужны более эффективные навыки решения проблем.

Я обнаружил, что цель большинства родителей, с которыми я разговаривал, состоит в том, чтобы воспитать своего ребенка уважительным, ответственным взрослым, способным добиться успеха в этом мире самостоятельно. Если это про вас, то хорошенько подумайте о битвах по пути. Джеймс Леман говорит: «Выбирай свои битвы и будь готов победить в тех, которые ты выбираешь». Это означает спросить себя: «Стоит ли оно того?» прежде чем вы броситесь в «битву» со своим ребенком. Это не значит «выиграть», перекричав своего ребенка, — это значит, что вы добьетесь успеха, используя эффективные стратегии, которые помогут вам достичь этой долгосрочной цели.

Что делать: попробуйте эти методы вместо

Выберите свои сражения и подумайте о том, чтобы уйти: Как упоминалось выше, спросите себя, стоит ли решать эту проблему. Нужно ли разбираться с прямо сейчас ? Должны ли вы потратить некоторое время, чтобы успокоиться, прежде чем обсуждать это со своим ребенком? Ваши кнопки нажимаются? Тщательно обдумайте ситуацию и дайте время остыть. Вы можете обратиться к нему позже, если вы все еще чувствуете, что проблема важна после того, как вы все обдумали.

Говорите деловым тоном: Джеймс Леман рассказывает о концепции отношения к семье как к бизнесу в программе Total Transformation. Вы являетесь генеральным директором своего «семейного бизнеса», поэтому в трудные времена не забывайте обращаться к своему ребенку в том же тоне, в котором профессионально воспитанный начальник обращается к сотруднику, у которого проблемы с производительностью. Сохраняйте спокойствие и нейтралитет и придерживайтесь фактов.

Самораскрытие: Пусть ваш ребенок знает, что вам трудно общаться с ним в данный момент.Совершенно нормально говорить что-то вроде: «Мне очень трудно слушать и разговаривать с тобой, когда ты кричишь на меня» или «Когда ты кричишь на меня, мне не очень-то хочется тебе помогать». Это простой способ установить ограничения для вашего ребенка и дать ему понять, что его поведение не работает.

Бросьте вызов мышлению вашего ребенка: Когда я говорю «вызов» здесь, я не имею в виду, что ваш ребенок будет продолжать спорить с вами, говоря что-то вроде: «Ты думаешь, ты довольно крутой, большой парень!?» Я имею в виду, что его поведение неэффективно.Скажите своему ребенку: «Я знаю, что ты хочешь пойти в торговый центр, но такие разговоры со мной не дадут тебе того, чего ты хочешь» или «Я понимаю, что ты злишься, но кричать на меня — нет». Я собираюсь уговорить меня позволить тебе поиграть в видеоигры до того, как твоя домашняя работа будет сделана».

Связанное содержание: 8 шагов к управлению гневом для детей

И последнее, но не менее важное: один из лучших способов учить детей — личный пример. Ролевое моделирование — один из ключевых компонентов обучения детей правильному поведению. Я уже говорил это раньше и повторю еще раз: если вы не хотите, чтобы ваш ребенок кричал на вас, не кричите на него.Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок ругался, не ругайтесь. Как говорит Джеймс Леман: «Вы должны смоделировать поведение, которое хотите видеть от своего ребенка».

Связанное содержание: Что делать с гневом у детей и подростков: почему мой ребенок такой злой?

Семь методов, которые помогут вам переключиться с гнева на спокойствие за считанные секунды

Развитие лидеров, команд и культур 21-го века | Исполнительный тренер | Советник Совета | Основной докладчик | Генеральный директор @  Christen Coaching & Consulting LLC

гетти

Сохраняйте спокойствие.Оставайся хладнокровным. Держите себя в руках. Людям легко сказать, что именно так вы должны реагировать, когда чувствуете злость, разочарование или неуважение на работе. Теоретически многие из нас согласятся. Проблема в том, что мы не знаем, как на самом деле это сделать.

Для большинства из нас наша первая «нормальная» реакция на отрицательные эмоции часто бывает реактивной. Наш гнев возникает, по-видимому, автоматически, потому что наш мозг интерпретирует то, что вызвало наши негативные чувства, как «угрозу».«Прошли те времена, когда нашим самым большим страхом было быть съеденным львом или тигром; в современном мире наши джунгли — это рабочее место, и некоторые из самых больших угроз, которые мы воспринимаем, — это угрозы нашему эго. Наши сигналы обнаружения угроз срабатывают, когда мы чувствуем, что кто-то ставит под сомнение наш интеллект, опыт, доверие, достоинство или уважение, и наш гнев может выйти из-под контроля.

Но в следующий раз, когда вы заметите, что злитесь, просто нажмите «пауза». Вы хотите замедлить обнаружение угроз своим мозгом, чтобы у вас была возможность принять обдуманное решение подавить гнев и вместо этого выбрать спокойствие.Это может показаться сложным, но на самом деле это просто. Вот семь способов поставить паузу, когда вы злитесь.

В запале нажмите на паузу.

Вы замечаете, что становитесь злее, и не можете остановить это. Вместо того, чтобы пытаться использовать рациональные мысли, сделайте что-нибудь физическое, что приведет к паузе при проявлении негативных эмоций. Сделайте вдох. Сделайте глоток воды. Возьмите ручку и напишите записку. Прикоснитесь языком к задней части зубов.Иди в ванную. Делайте все, что вам нужно, чтобы создать паузу между вашей сильной эмоцией и вашей реакцией. Даже двухсекундной паузы может быть достаточно, чтобы остановить гнев.

Знай награду за сохранение спокойствия.

Какая польза для вас, если вы будете сохранять спокойствие? Могли бы вы получить повышение в будущем, если бы оставались собранными? Не могли бы вы сделать дополнительную продажу? Наличие сильной цели в уме помогает вам оставаться сосредоточенным на своих долгосрочных желаниях, вместо того, чтобы позволить вашим краткосрочным желаниям победить в пылу момента.

Сделайте выбор, что хотите оставаться спокойным.

Во время напряженных ситуаций многие лидеры делают выбор, позволяя желанию «победить», или «доказать свою правоту», или «отомстить» другому человеку. Если вы хотите оставаться собранным, сохраняйте свое намерение оставаться спокойным, даже когда желание сражаться сильно и хочет взять верх. В тот момент, когда вы чувствуете, что эмоции берут верх, напомните себе, что вы хотите — и выбираете — сохранять спокойствие. Повторяя про себя эти слова снова и снова, вы можете занять свой ум и закрыть рот до тех пор, пока желание не пройдет.

Поверьте, вы можете сделать выбор, чтобы оставаться спокойным.

Я видел бесчисленное множество лидеров, которые отказывались от попыток сохранить контроль, когда захлестывали сильные эмоции, просто потому, что они считали, что не имеют никакого контроля — они верят, что сильные эмоции невозможно остановить. «Я такой, какой я есть» — это установка на данность, которая не дает вам места для роста как личности или лидера. Это (неправильное) убеждение мешает вам быть сильным в данной ситуации.

Держите визуальное напоминание о своем намерении.

Вашему мозгу трудно запомнить все ваши самые лучшие намерения, от здорового питания до доброго дня рождения. Визуальное напоминание, которое вы видите регулярно, может помочь вам сохранять спокойствие. Простой способ сделать это — оставить наклейку с письменным намерением, например, «сохранять собранность» на своем ноутбуке или ноутбуке. Чем заметнее ваше напоминание и чем чаще вы его видите, тем больше вероятность того, что ваш разум будет готов, когда наступит момент.

Прекратите использовать свои эмоции как силу.

Некоторые лидеры любят использовать свои сильные эмоции, чтобы оказывать влияние на других, например, гневно кричать на собрании, чтобы «показать, кто в доме хозяин». Эта тактика может сработать в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе ваша команда не сможет успешно работать в пугающих условиях. В какой-то момент члены команды могут страдать от выгорания, уволиться или — что может быть хуже всего — остаться, но плохо работать. Лидерам и коллегам важно демонстрировать свою силу с помощью методов, которые не связаны с демонстрацией крайних эмоций; вместо этого сосредоточьтесь на демонстрации своей компетентности и способностей.

Перестаньте бросать, когда эта практика станет тяжелой.

Когда вы впервые начнете практиковать эти методы, вам будет тяжело и неловко. Это хорошо! Это признаки того, что ваш мозг пробует что-то новое и что вы перестраиваете свой мозг. Со временем, когда вы продолжите практиковать эти методы, они станут вашей новой привычкой, и вам не будет казаться, что так много работы или усилий. Это потребует искренних усилий и приверженности с вашей стороны, чтобы это изменение произошло.

Из-за новых требований к лидерам в 21 веке, лидеры, которые не могут сохранять хладнокровие и спокойствие под давлением, могут столкнуться с тем, что их карьера застопорится, поскольку они не в состоянии поддерживать вовлеченность сотрудников, их психологическую безопасность, новаторство или счастье. .Но следование всем этим методам поможет вам достичь своих целей и суметь переключиться с гнева на спокойствие за считанные секунды.


Совет тренеров Forbes — это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. Имею ли я право?


Последствия проявления гнева

Гнев естественен, и каждый человек в какой-то момент своей жизни сталкивался с серьезными вспышками гнева по поводу чего-то, что могло вызвать такую ​​эмоцию.Гнев становится проблемой, когда вспышки становятся слишком частыми, и он начинает влиять на вас и окружающих вас людей. Вы можете пройти курс управления гневом, чтобы контролировать гнев и негативные эмоции.

Занятия по управлению гневом — лучший способ справиться с гневом, который вы испытываете. Люди изображают гнев в разных ситуациях, иногда гнев является прикрытием уязвимости, а иногда люди используют гнев, чтобы добиться контроля. Чтобы помочь справиться с гневом, курсы по управлению гневом разработаны с учетом негативных эмоций, которые приводят к гневу.К сожалению, некоторые люди избегают занятий по управлению гневом по разным причинам. Как только они перестают посещать занятия, они теряют самообладание, а вспышки гнева становятся более разрушительными, чем когда-либо.


Первоначальный негативный эффект пропуска занятий по управлению гневом — забывание самоконтроля. Эти чувства заставляют вас чувствовать, что вы на грани падения. Затем на вас начинают накапливаться постоянно злые эмоции, и это длится в течение длительного времени. Мелочи раздражают и огорчают вас, которые не имели бы большого значения, если бы это был другой день, но теперь они напрягают вас, заставляя вас кричать и кричать от ярости.

Помимо эмоционального потрясения, отказ от занятий по управлению гневом постепенно вернет негативные эмоции. Чрезмерный гнев окажет неблагоприятное воздействие на ваше физическое здоровье и благополучие. Головные боли, сильные мигрени, боли в теле и гипертония вызваны чрезмерным гневом.

Неконтролируемые вспышки гнева не только отрицательно сказываются на вас, но и на окружающих вас людях. Друзьям и членам семьи будет больно видеть, что вы постоянно в беде и гневе.У вас могут быть жаркие споры с вашими близкими из-за мелочей, которые значат для вас хорошо. Разрешение конфликта с помощью гнева никогда не является жизнеспособным решением, оно создает больше проблем, обостряя проблему. В некоторых случаях неспособность контролировать гнев с помощью занятий по управлению гневом может заставить вас действовать с насилием и агрессией по отношению к другим. Эксперты считают гнев основной причиной домашнего насилия между партнерами.


Как только вы перестанете посещать занятия по управлению гневом, чувство ненависти к себе, скорее всего, вернется нежелательным образом.Гнев внутри вас может возрасти до серьезных размеров, что приведет к депрессии и ощущению собственной никчемности. Злость на себя также может привести к суицидальным тенденциям. На этом этапе важно осознать, что ваши проблемы реальны. Чтобы избавиться от комплексных проблем, снова начните курсы по управлению гневом. Курсы по управлению гневом
научат вас контролировать свой гнев и враждебность, когда вы сталкиваетесь с нежелательной ситуацией. Мы подчеркнули пагубные последствия пропуска курса по управлению гневом.Не пропускайте занятия, так как они помогут вам справиться с гневом и вести счастливую здоровую жизнь.

Вышел из-под контроля? Отыгрывание гнева связано с недостаточным префронтальным контролем эмоциональных действий у пациентов мужского пола с пограничным расстройством личности

. 2019 15 сентября; 156:107463. doi: 10.1016/j.neuropharm.2018.12.010. Epub 2018 14 декабря.

Принадлежности Расширять

Принадлежности

  • 1 Кафедра общей психиатрии, Центр психосоциальной медицины, Гейдельбергский университет, Гейдельберг, Германия.Электронный адрес: [email protected]
  • 2 Кафедра общей психиатрии, Центр психосоциальной медицины, Гейдельбергский университет, Гейдельберг, Германия.
  • 3 Институт мозга, познания и поведения Дондерса, Неймеген, Нидерланды.
  • 4 Кафедра психосоматической медицины, Центральный институт психического здоровья Мангейма, медицинский факультет Мангеймского/Гейдельбергского университета, Гейдельберг, Германия.
  • 5 Wellcome Center for Integrative Neuroimaging, FMRIB, Nuffield Department of Clinical Neurosciences, Оксфордский университет, Оксфорд, Великобритания.

Элемент в буфере обмена

Катя Берч и соавт. Нейрофармакология. .

Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

. 2019 15 сентября; 156:107463. doi: 10.1016/j.neuropharm.2018.12.010.Epub 2018 14 декабря.

Принадлежности

  • 1 Кафедра общей психиатрии, Центр психосоциальной медицины, Гейдельбергский университет, Гейдельберг, Германия. Электронный адрес: [email protected]
  • 2 Кафедра общей психиатрии, Центр психосоциальной медицины, Гейдельбергский университет, Гейдельберг, Германия.
  • 3 Институт мозга, познания и поведения Дондерса, Неймеген, Нидерланды.
  • 4 Кафедра психосоматической медицины, Центральный институт психического здоровья Мангейма, медицинский факультет Мангеймского/Гейдельбергского университета, Гейдельберг, Германия.
  • 5 Wellcome Center for Integrative Neuroimaging, FMRIB, Nuffield Department of Clinical Neurosciences, Оксфордский университет, Оксфорд, Великобритания.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Параметры отображения цитирования

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Пациенты с пограничным расстройством личности (ПРЛ) часто сообщают о трудностях с контролем гнева и связанных с гневом вспышках агрессии по отношению к другим.Хотя мужской пол является известным предиктором агрессии, вряд ли какое-либо исследование обращалось к нейронным коррелятам недостаточного контроля над гневом у пациентов мужского пола с ПРЛ. Опираясь на предыдущие отчеты о ПРЛ у женщин, мы исследовали участие латеральной передне- и дорсальной префронтальной коры в контроле быстрых эмоциональных действий и ее связь с самооценкой склонности к проявлению гнева. 15 немедикаментозных пациентов мужского пола с ПРЛ и 25 здоровых мужчин того же возраста и интеллекта приняли участие в социальном задании «Подход-избегание» на МРТ-сканере.Эта задача позволяет измерить нейронные корреляты, лежащие в основе контроля быстрых поведенческих тенденций, чтобы приближаться к счастливым и избегать сердитых лиц. Управляемый гипотезой анализ интересующей области и исследовательский анализ всего мозга использовались для проверки активации передне- и дорсолатеральных префронтальных областей и их связи с миндалевидным телом во время контроля эмоциональных действий, а также их связи с самооценкой гнева у пациентов мужского пола. с ПРЛ и здоровыми добровольцами. Пациенты мужского пола с пограничным расстройством личности показали снижение переднелатеральной префронтальной активации во время контроля эмоциональных действий по сравнению со здоровыми добровольцами.Кроме того, гнев вовне был отрицательно связан с передне- и дорсолатеральной префронтальной активацией, в то время как у мужчин с пограничным расстройством личности он был положительно связан с активностью миндалевидного тела. Текущие результаты предполагают участие передне- и дорсолатеральных префронтальных областей в контроле и подавлении быстрых эмоциональных действий. Дефицит латерального префронтального контроля над эмоциями, по-видимому, является общим нервным механизмом, лежащим в основе агрессии, связанной с гневом. Эта статья является частью специального выпуска, озаглавленного «Современное состояние нейробиологии агрессии и импульсивности».

Ключевые слова: Агрессия; миндалевидное тело; Злость; Передняя префронтальная кора; Дорсолатеральная префронтальная кора; Мужской секс.

Copyright © 2018 Elsevier Ltd. Все права защищены.

Похожие статьи

  • Нейронные корреляты контроля эмоциональных действий у склонных к гневу женщин с пограничным расстройством личности.

    Берч К., Рулофс К., Рох П.Дж., Ма Б., Хенсел С., Херперц С.К., Волман И. Берч К. и соавт. J Psychiatry Neurosci. 2018 май; 43(3):161-170. doi: 10.1503/jpn.170102. J Psychiatry Neurosci. 2018. PMID: 29688872 Бесплатная статья ЧВК.

  • Нейронные корреляты контроля эмоциональных действий у склонных к гневу женщин с пограничным расстройством личности.

    Берч К., Рулофс К., Рох П.Дж., Ма Б., Хенсел С., Херперц С.К., Волман И.Берч К. и соавт. J Psychiatry Neurosci. 2018 12 января; 43 (2): 170102. doi: 10.1503/jpn.170102. Онлайн перед печатью. J Psychiatry Neurosci. 2018. PMID: 29336775

  • Функциональная связь всего мозга во время управляемой сценарием агрессии при пограничном расстройстве личности.

    Уэлцхёффер К., Герперц С.К., Краух М., Шмаль С., Берч К. Ueltzhöffer K, et al.Прог Нейропсихофармакол Биол Психиатрия. 2019 13 июля; 93:46-54. doi: 10.1016/j.pnpbp.2019.03.004. Epub 2019 16 марта. Прог Нейропсихофармакол Биол Психиатрия. 2019. PMID: 30885789

  • Физические и социальные боли при пограничном расстройстве и нейроанатомические корреляты: систематический обзор.

    Дюкасс Д., Корте П., Оли Э. Дюкасс Д. и соавт. Curr Psychiatry Rep.2014 май; 16(5):443. doi: 10.1007/s11920-014-0443-2. Curr Psychiatry Rep. 2014. PMID: 24633938 Рассмотрение.

  • Последние результаты нейровизуализации при пограничном расстройстве личности.

    Краузе-Утц А., Винтер Д., Нидтфельд И., Шмаль К. Краузе-Утц А. и соавт. Curr Psychiatry Rep. 2014 Mar; 16 (3): 438. doi: 10.1007/s11920-014-0438-z. Curr Psychiatry Rep. 2014.PMID: 24492919 Рассмотрение.

Цитируется

9 статьи
  • Структурные особенности, связанные с аффективной нестабильностью, позволяют правильно классифицировать пациентов с пограничным расстройством личности. Контролируемый подход к машинному обучению.

    Грекуччи А., Лапомарда Г., Мессина И., Монакези Б., Сорелла С., Сюгждайте Р.Грекуччи А. и др. Фронтовая психиатрия. 2022 28 фев; 13:804440. doi: 10.3389/fpsyt.2022.804440. Электронная коллекция 2022. Фронтовая психиатрия. 2022. PMID: 35295769 Бесплатная статья ЧВК.

  • Подход, основанный на механизмах, к антиагрессивной психотерапии при пограничном расстройстве личности: групповое лечение влияет на активацию и связь миндалевидного тела.

    Нойкель С., Берч К., Венигманн М., Шпис К., Краух М., Штайнманн С., Герперц С.К.Нойкель С. и соавт. наук о мозге. 2021 10 декабря; 11 (12): 1627. doi: 10.3390/brainsci11121627. наук о мозге. 2021. PMID: 34942929 Бесплатная статья ЧВК.

  • Сенсомоторная область в системе критериев области исследования: достижения и перспективы.

    Хирджак Д., Фритце С., Нортофф Г., Кубера К.М., Вольф Р.С. Хирджак Д. и соавт. Нервенарцт. 2021 сен;92(9):915-924. дои: 10.1007/s00115-021-01144-7. Epub 2021 11 июня. Нервенарцт. 2021. PMID: 34115150 Рассмотрение. Немецкий.

  • Разбор изменчивости при пограничном расстройстве личности: метаанализ исследований нейровизуализации.

    Дегаспери Г., Кристеа И.А., Ди Роса Э., Коста С., Джентили С. Дегаспери Г. и др. Трансл Психиатрия. 2021 24 мая; 11 (1): 314. doi: 10.1038/s41398-021-01446-z. Трансл Психиатрия.2021. PMID: 34031363 Бесплатная статья ЧВК.

  • [Нейробиологические принципы пограничного расстройства личности: интеграция в модель расстройств личности МКБ-11].

    Берч К., Герперц С.К. Берч К. и соавт. Нервенарцт. 2021 июль; 92 (7): 653-659. doi: 10.1007/s00115-021-01133-w. Epub 2021 21 мая. Нервенарцт. 2021. PMID: 34019118 Рассмотрение.Немецкий.

Типы публикаций

  • Поддержка исследований, за пределами США правительство

термины MeSH

  • Миндалевидное тело / физиопатология
  • Пограничное расстройство личности/физиопатология*
  • Пограничное расстройство личности/психология*
  • Эмоциональная регуляция / физиология*
  • Магнитно-резонансная томография
  • Префронтальная кора / физиология*
[Икс]

Укажите

Копировать

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Как контролировать гнев и высвобождать его, не выходя из себя

Вы когда-нибудь впадали в гнев? Вы удивляетесь, когда гнев неожиданно выплескивается на любимого человека?

Все иногда злятся, а у некоторых бывают проблемы с гневом.Гнев часто считают «негативной» или «плохой» эмоцией, которую нас учили подавлять и отталкивать. В конце концов, если мы позволим гневу взять верх над нами, наши реакции могут привести к негативным последствиям или навредить нам или другим. Однако, чтобы контролировать гнев, нужно понять его и научиться не просто контролировать вспышки гнева, но и эмоционально регулировать эмоции, чтобы можно было сдерживать себя и выражать их здоровыми способами.

Срыв в гневе — почему такая реакция?

Например, вы сидите на совещании на работе, и ваш коллега только что снова «бросил вас под автобус» , , хотя причина, по которой они не выполнили свою работу, не по вашей вине.Вы сыты по горло, и ваш гнев закипает.

Прежде чем вы успеваете остановить себя, вы вызываете их перед всеми и сообщаете им, что вы о них думаете, об их трудовой этике, и даже включаете в свой ответ довольно красочные выражения. Выплеснув гнев, вы чувствуете себя лучше, но отвисшие челюсти и широко раскрытые глаза на лицах всех остальных сразу же дают вам понять, что это был не лучший способ справиться со своим гневом.

Обычно причиной нашего гнева являются другие глубинные проблемы.Возвращаясь к нашему предыдущему примеру и углубляясь в гнев, мы можем обнаружить, что больше не хотим терпеть постоянное обвинение коллег всякий раз, когда они откладывают и не завершают свою работу вовремя. Расстраиваться можно, но нам нужно научиться продуктивно выражать свои эмоции.

Связанное чтение: «Как эффективно справляться с гневом».

Эффективные способы управления гневом

Есть несколько полезных способов продуктивно обрабатывать и контролировать свой гнев.Наиболее эффективным успокаивающим средством является активация парасимпатической нервной системы, которая затем вызывает ощущение спокойствия и расслабления, уменьшает тревогу и стресс, поднимает настроение и снижает артериальное давление.

Следующие стратегии помогают регулировать вашу нервную систему и успокаивать гнев.

  • Внимательность или короткая медитация. Закройте глаза, замедлите дыхание и позвольте себе успокоиться, систематически снимая напряжение в теле. Во время дыхания визуализируйте себя в каком-нибудь успокаивающем месте, например, на любимой рыбалке, на пляже или в объятиях любимого человека.
  • Глубоко дышите, считая до десяти.  В ситуациях, когда неподходящее время для выражения своих чувств, этот метод полезен до тех пор, пока вы не сможете глубже изучить причину своего гнева. (Вы, наверное, слышали об этой методике десятки раз, верно? Кажется слишком простой? Этот инструмент работает, но только если вы им не пользуетесь! Да, наука о мозге поддерживает этот метод.)
  • Запишите, что вы чувствуете. Найдите минутку, чтобы написать о своих гневных чувствах, например., напишите письмо без цензуры человеку, вызвавшему ваш гнев. После этого перечитайте письмо и найдите подсказки к тому, какие переживания или уязвимые чувства, такие как боль или унижение, заставили вас защитить себя через гнев. (Затем уничтожьте или сожгите письмо!) Эта свалка разума опустошает и замедляет ваши чувства.
  • Используйте средство для снятия стресса. Сдавливание мячиков для снятия стресса или игрушек для снятия накопившегося напряжения может творить чудеса, уменьшая гнев, поскольку вы успокаиваете себя. Разжимание и сжатие кулака способствует процессу отпускания, а также снимает тревогу.После того, как вы успокоитесь, мысленно прорепетируйте удачное решение с человеком, вызвавшим ваш гнев, и представьте идеальный исход.
Связанное чтение: «Почему, сжав кулак, вы чувствуете себя лучше»


  • Возьмите тайм-аут: Можно уйти от ситуации, которая заставляет вас злиться, и немного поразмышлять над собой, прежде чем реагировать. Выйдите на улицу и взгляните на красоту гор, или почувствуйте тепло солнца, или послушайте ветерок, проходящий сквозь деревья.Этот вид сфокусированного внимания задействует лобную кору и эффективно рассеивает заряженные эмоции.
  • Настойчивость: В некоторых случаях напористость может помочь вам занять место водителя и уменьшить гнев. Используя наш пример выше, утвердительный ответ вашему коллеге будет означать использование «Я-утверждения», например: «Я озадачен тем, что вы сказали, так как моя часть проекта была завершена и представлена ​​вам на прошлой неделе. ». Этот ответ теперь переносит вещи обратно к вашему коллеге, предоставляет новую информацию и предлагает другим взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.

Читать по теме: «Почему люди вымещают свой гнев на других и что с этим делать!»

  • Упражнения: Упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают наше самочувствие и успокаивают. Это один из методов, который подкреплен множеством научных данных. Вы не можете тренироваться и оставаться в гневе. Попытайся!

Независимо от того, какой маршрут вы выберете, также важно определить причину вашего гнева и критического понимания разницы между здоровым и хроническим стрессом.Проявите любопытство и исследуйте корни своего гнева, чтобы предотвратить вспышки гнева в будущем. И если ваш гнев затрагивает другого человека, сообщите ему, как и почему его действия повлияли на вас (после того, как вы успокоитесь!) Иногда другие могут не знать, почему их действия вас разозлили. Вместе придумайте план, как реагировать по-другому в будущем.

Найдите время, чтобы обрести самосознание и развить эмоциональный интеллект. Если вы научитесь управлять своими эмоциями, прежде чем вспылить, это укрепит связь и сделает ваши отношения более здоровыми.

Связанное чтение: «Использование границ и эмпатии для эффективного преодоления гнева людей»

Чтобы получить помощь и исследовать свой гнев и эмоции, стоящие за ним, свяжитесь с нами по адресу Heartmanity. Ознакомьтесь с самостоятельными программами Heartmanity или свяжитесь с нами по телефону (406) 577-2100.

Родители часто шлепают из-за гнева и по пустякам, исследование в режиме реального времени показывает

Опросы показывают, что до 80 процентов американских родителей используют порку, чтобы дисциплинировать своих детей, даже, как бы невероятно это ни звучало, по отношению к младенцам.

Родители шлепают своих детей гораздо чаще, чем они признаются, и за тривиальные проступки, предполагают только что опубликованные результаты исследования, основанного на домашних аудиозаписях в реальном времени.

Исследование также показало, что родители, как правило, бьют своих детей в гневе и довольно быстро после того, как дети плохо себя вели, — другими словами, не в крайнем случае.

Кроме того, порка не работает. Дети, участвовавшие в исследовании, которых родители ударили или шлепнули, как правило, снова вели себя плохо в течение 10 минут.

«Из аудиозаписей мы слышали, как родители бьют своих детей за самые обыденные проступки, как правило, за нарушение социальных условностей», — сказал в своем заявлении Джордж Холден, ведущий исследователь исследования и эксперт по воспитанию и развитию детей Южного методистского университета. выпущенный вместе с исследованием. «Кроме того, телесные наказания не использовались в качестве крайней меры. В среднем родители бьют или шлепают буквально через полминуты после начала конфликта».

Статья продолжается после рекламы

Если эти результаты кажутся вам знакомыми, то это потому, что Холден собрал данные для этого исследования пару лет назад и публично сообщил о них в то время.Однако результаты не были официально опубликованы до понедельника, когда они были опубликованы в Журнале семейной психологии.

Учитывая широкое признание родительских телесных наказаний в Соединенных Штатах, представляется важным еще раз подчеркнуть эти выводы. Опросы показывают, что до 80 процентов американских родителей используют шлепки, чтобы дисциплинировать своих детей, даже, как бы невероятно это ни звучало, по отношению к младенцам.

Неопровержимые доказательства

На самом деле поразительно, что любой родитель сегодня применяет телесные наказания, когда неопровержимые доказательства показывают, что эта форма дисциплины вредна, а не полезна для развития ребенка.

Начнем с того, что шлепки оказались неэффективными для уменьшения агрессивного поведения. На самом деле дети, которых шлепают, со временем становятся более агрессивными, а не менее.

Но исследователи обнаружили и более тревожные находки. Исследование за исследованием обнаруживают, что телесные наказания связаны с нежелательными последствиями, включая плохие отношения между родителями и детьми, проблемы с психическим здоровьем и делинквентное поведение.

Кроме того, дети, которых шлепают, подвергаются значительно большему риску физического насилия.

Неудивительно, что так много медицинских и детских правозащитных групп, в том числе Американская академия педиатрии и Американская академия детской и подростковой психиатрии, призывают родителей отказаться от порки как формы наказания.

Во всем мире не менее 37 стран запретили все телесные наказания детей, в том числе и со стороны родителей.

Более надежный сбор данных

Предыдущие исследования родительских телесных наказаний основывались почти исключительно на самоотчетах родителей о том, как часто и при каких обстоятельствах они используют шлепки или удары, чтобы дисциплинировать своих детей.Такие отчеты, конечно, могут быть ненадежными, поэтому Холден и его коллеги решили провести пилотное исследование с использованием аудиозаписей «в реальном времени».

Набрано 35 матерей детей в возрасте от 2 до 5 лет. Средний возраст матерей составлял 34 года. Большинство из них были замужем (82 процента), белые (61 процент) и имели как минимум высшее образование (61 процент). Большинство (60 процентов) также работали вне дома.

Статья продолжается после рекламы

В ходе шестидневного исследования матерям было предложено пристегнуть небольшой цифровой магнитофон к плечу, как только они возвращаются вечером с работы, и держать его включенным до тех пор, пока их ребенок не пошел спать.Ежедневное соблюдение требований было высоким, хотя только около 62 процентов записей сохранялись в течение всего вечера.

Магнитофонные записи выявили 41 случай телесных наказаний в 15 семьях. Количество случаев в одной семье варьировалось от одного до 10. Шлепки наносили 12 матерей, пять отцов и одна бабушка, а получали их 18 детей в возрасте от 7 месяцев до 6 лет. Средний возраст детей составил 4 года.

Поведение взрослых, которые прибегали к телесным наказаниям, часто нарушало шесть принципов «наилучшей практики», которые сторонники этой дисциплины (такие, как группа евангельских христиан «Фокус на семье») считают порку «уместной».Следует, говорят, применять 1) нечасто, 2) выборочно (только при серьезных проступках), 3) спокойно (не в гневе), 4) в крайнем случае, 5) на ягодицы, 6) не более два раза подряд (один-два удара).

«Когда все шесть рекомендаций рассматриваются вместе в одном инциденте, становится ясно, что родители редко, если вообще когда-либо, применяли [телесные наказания] «надлежащим образом», — пишут Холден и его коллеги. «Записи показывают, что большинство родителей реагировали импульсивно и/или эмоционально, а не инструментально и намеренно.

«Среди 12 матерей, которые прибегали к [телесным наказаниям], — добавляют исследователи, — медиана частоты взаимодействий составляла один раз каждые 6,3 часа. Примерно в трех четвертях случаев родители били своих детей за чрезвычайно обыденные нарушения социальных норм, а не за серьезные нарушения, такие как нарушения прав или пруденциальные нарушения. Самое печальное, что одного ребенка ударили за то, что он переворачивал страницы сборника сказок».

Другие проверенные подходы

Хотя размер выборки этого исследования был небольшим, его результаты показывают, что многие родители не говорили правду в предыдущих опросах о практике телесных наказаний в своих домах.Например, в исследовании 1999 года родители двухлетних детей сообщили, что они шлепали своих детей в среднем 18 раз в год.

Родители в исследовании Холдена шлепали своих детей, однако, со средней частотой 18 раз в неделю — или 936 раз в год.

Излишне говорить, что это ужасающая и удручающая статистика.

К счастью, родителей можно убедить использовать другие методы дисциплинирования. Другое исследование Холдена, опубликованное ранее в этом году в журнале Child Abuse & Neglect, показало, что краткое ознакомление родителей с результатами исследований, касающихся телесных наказаний, изменило их отношение к ним.

Продолжение статьи после рекламы

Многие родители шлепают детей с благими намерениями, говорит Холден.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.