Содержание

Чувствительность мочевого пузыря

Чувствительность мочевого пузыря — единственный субъективный параметр, оценка которого зависит только от пациента. Определяется во время цистометрии в строго определенные моменты исследования и тесно связана с объемом введенной при исследовании жидкости.

Нормальная чувствительность мочевого пузыря оценивается в зависимости от объема введенной во время исследования жидкости и внутрипузырного давления в следующие моменты:

  • Первое ощущение наполнения — это момент возникновения у боль­ного первого ощущения наполнения мочевого пузыря.
  • Первый позыв к мочеиспусканию — ощущение, которое диктует больному необходимость мочеиспускания, но при этом оно может быть отложено.
  • Сильный позыв к мочеиспусканию определяют как по­стоянное желание к опорожнению мочевого пузыря без опасения непроизвольной потери мочи.

Существуют следующие варианты изменений чувствительности мочевого пузыря:

  • Повышенная чувствительность
    — раннее (по сравнению с нормальным) возникновение первого ощущения наполнения мочевого пузыря и/или преждевременный сильный позыв, который возникает и продолжается при малом объеме наполнения мочевого пузыря (смещение порога чувствительности влево).
  • Сниженная чувствительность — уменьшение или ослабление чувствительность во время наполнения мочевого пузыря (смещение порога чувствительности вправо).
  • Отсутствие чувствительности мочевого пузыря означает, что во время его наполнения у пациента не возникает никаких ощущений.
  • Неопределенная чувствительность — пациент при наполнении мочевого пузыря ощущает эквивалент позыва, например чувство тяжести в животе или появление вегетативных симптомов (последнее характерно дляпациентов с кишечным мочевым пузырем).

Поскольку ощущения пациента, лежащие в основе оценки чувствительности мочевого пузыря, субъективны, то невозмож­но дать количественную характеристику понятию «малый объем мочевого пузыря» в определении его повы­шенной чувствительности.

Следует обратить внимание на то, что возникновение боли в мочевом пузыре во время выполнения цистометрии является патологическим симптомом.

Оливия Лэнг. Упражнения в искусстве одиночества

В рамках совместной программы издательства Ad Marginem и Музея современного искусства «Гараж» вышла книга «Одинокий город. Упражнения в искусстве одиночества», в которой известная критик и эссеист Оливия Лэнг, исследуя опыт собственного одиночества в Нйю-Йорке, раскрывает социально-психологическую природу отчуждения в искусстве выдающихся городских одиночек и затворников — Энди Уорхола, Клауса Номи, Генри Дарджера и Дэвида Войнаровича.

Мы публикуем фрагмент второй главы книги, посвященной американскому художнику-реалисту Эдварду Хопперу.

Эдвард Хоппер. Morning Sun. 1952, ныне в коллекции Музея искусств Коламбуса, Огайо.

Стены из стекла

Я очень хотела не быть там, где находилась. По правде сказать, беда состояла вот в чем: то, где я была, не находилось нигде. Жизнь казалась мне пустой и ненастоящей, до позорного истончившейся, — так стыдятся носить запятнанную или ветхую одежду. Я ощущала себя так, будто мне угрожает исчезновение, хотя в то же время все мои чувства были такими оголенными и чрезмерными, что я частенько жалела, что не могу полностью расстаться с собой, хотя бы на несколько месяцев, пока не поутихнет внутри. Если б я могла облечь в слова то, что чувствовала, получился бы младенческий крик: «Я не хочу быть одна. Я хочу быть кому-нибудь нужной. Мне одиноко. Мне страшно. Мне надо, чтобы меня любили, прикасались ко мне, обнимали». Именно ощущение нужды пугало меня сильнее прочих, словно я заглянула в неумолимую пропасть. Я почти перестала есть, у меня начали выпадать волосы — я замечала их на деревянном полу, отчего непокоя у меня лишь прибавлялось.

Одиноко мне бывало и прежде, но никогда вот так. Одиночество нарастало в детстве, а в более общительные дальнейшие годы увяло. Я жила сама по себе с середины своего третьего десятка, часто — в отношениях, но иногда и без них. В основном мне нравилось уединение, или, когда оно не нравилось, я почти не сомневалась, что рано или поздно вплыву в очередную связь, в очередной роман. Откровение одиночества — это всепроникающее, неизъяснимое чувство: мне чего-то недостает, у меня нет того, что людям полагается, и все из–за некоего тяжкого и несомненно заметного снаружи изъяна моей персоны, — и это чувство проклюнулось как нежеланное последствие столь полного пренебрежения мною. Вряд ли оно не было связано в том числе и с тем, что надвигалась середина моего четвертого десятка — возраст, в котором женское уединение уже не одобряется обществом и от него настойчиво веет чудаковатостью, извращением и фиаско.

Automat. 1927, ныне в коллекции Центра искусств Де­Мойна, Айова.

Люди за окном устраивали званые ужины. Мужчина этажом выше слушал джаз и музыку из фильмов на полной громкости, заполнял коридоры марихуановым дымом, что душисто змеился вниз по лестнице. Иногда я разговаривала с официантом в утреннем кафе, а однажды он подарил мне стихотворение, опрятно отпечатанное на плотной белой бумаге. Но в основном я не разговаривала. В основном я сидела за стенами внутри себя самой и уж точно далеко-далеко от всех. Плакала я нечасто, но как-то раз у меня не получилось опустить жалюзи — и я расплакалась. Показалось чересчур ужасным, видимо, что кто угодно может заглянуть ко мне и меня приметить — как я ем хлопья стоя или перебираю электронные письма, лицо озаряет яростный свет ноутбука.

Я понимала, как выгляжу. Я выглядела, как женщина с картины Хоппера. Может, девушка с полотна «Автомат», в шляпке-колоколе и зеленом пальто, она смотрит в чашку кофе, окна отражают два ряда светильников, те уплывают во тьму. Или же как героиня «Утреннего солнца»: она сидит на кровати, волосы скручены в косматый узел, смотрит на город за окном. Приятное утро, свет омывает стены, тем не менее есть в ее глазах, в силуэте скул, в тонких запястьях, скрещенных на голенях, нечто одинокое. Я часто сидела вот так, рассеянно, посреди скомканного белья, и пыталась не чувствовать, стараясь просто дышать, вздох за вздохом.

Сильнее прочих тревожила меня картина «Окно гостиницы». Смотреть на нее подобно взгляду в волшебный шар гадалки, что показывает будущее, его искаженные черты, его скудость надежды. На этом полотне женщина взрослая, напряженная, неприступная, она сидит на темно-синем диване в пустой гостиной или фойе. Облачена парадно, в элегантные рубиново-красные шляпу и пелерину, она развернулась так, чтобы видеть темнеющую улицу за окном, хотя там нет ничего, кроме мерцающей галереи и упрямого сумрачного окна здания напротив.

Hotel Window. 1955, ныне в частной коллекции.

Когда Хоппера спросили, откуда происходит сюжет его картины, он ответил уклончиво: «В них совсем нет ничего точного, это просто импровизация на основе увиденного. Никакое это не особенное фойе, но я много раз хаживал по Тридцатым улицам от Бродвея до Пятой авеню, там много дешевых гостиниц. Возможно, они мне подсказали. Одиноко? Да, похоже, чуть более, чем я на самом деле предполагал».

О чем Хоппер? Время от времени возникает художник, воплощающий тот или иной опыт — необязательно осознанно или желая того, но с таким ясновидением и яркостью, что связи устанавливаются неустранимо. Хопперу никогда толком не нравилась мысль, что его полотна можно однозначно определить или что одиночество — его призвание, его главная тема. «С одиночеством этим слишком носятся», — сказал он как-то раз своему другу Брайану О’Догерти [2] в одном из очень немногих своих развернутых интервью. Опять-таки в документальном фильме «Безмолвие Хоппера», когда О’Догерти спрашивает: «Можно ли сказать, что твои полотна — это размышление об отчужденности современной жизни?» Пауза, а затем Хоппер сухо отвечает: «Может, и так. А может, и нет». Позднее на вопрос, что влечет его к мрачным сценам, которые ему так близки, Хоппер расплывчато отвечает: «Кажется, все дело попросту во мне».

Отчего же тогда мы продолжаем настойчиво приписывать его работам одиночество? Очевидный ответ: на его полотнах люди обитают либо поодиночке, либо в неуютных, неразговорчивых компаниях по двое, по трое, застывшие в позах, намекающих на неприятности. Но есть и другое — то, как он осмысляет городские улицы. Как подмечает куратор Уитни Картер Фостер в «Картинах Хоппера», Хоппер обыкновенно воспроизводит на своих полотнах «особого рода пространства и пространственный опыт, свойственный Нью-Йорку, опыт, который возникает от физической близости людей, но при этом отделенности от них в силу разнообразных факторов, в том числе движением, сооружениями, окнами, стенами и светом или тьмой». Такой способ зрения часто называют вуайеристским, но городские сцены Хоппера воспроизводят и ключевой опыт одинокого бытия: то, как чувство отдельности, отгороженности или же замкнутости сочетается с ощущением почти невыносимой беззащитности.

Morning in a City. 1944, ныне в коллекции Му­зея американского искусства Уитни, Нью­-Йорк.

Это напряжение имеется и в самых добродушных его нью-йоркских работах, что запечатлели более приятный, более благодушный вид одиночества. «Утро в городе», скажем, на которой обнаженная женщина стоит с полотенцем в руках у окна, тело — милые отблески лавандового, розового и бледно-зеленого. Настроение мирное, и все же легчайший трепет непокоя в дальнем левом углу картины заметен — там, где открытые рамы оконного переплета являют нам здания снаружи, озаренные фланелево-розовым утренним небом. В жилом доме напротив — еще три окна, зеленые жалюзи полуопущены, нутро — резкие квадраты полной черноты. Если окна мыслить как подобия глаз, как подсказывают и этимология — от «око», и назначение, есть в этой преграде, в этой красочной закупорке неопределенность: видит ли кто-то эту женщину — или, может, даже смотрит на нее — но, вероятно, и не смотрит, пренебрегает, не видит, не замечает, не желает.

В зловещих «Ночных окнах» этот непокой расцветает до острой тревоги. Изображение сосредоточивается на верхней части здания, на трех отверстиях, трех щелях, сквозь которые видно освещенную комнату. В первом окне штору выдувает вовне, а во втором женщина в розоватой комбинации наклоняется к зеленому ковру, икры напряжены. В третьем светится сквозь слой ткани лампа, хотя смотрится это как стена огня.

Night Windows. 1928, ныне в коллекции Музея современного искусства, Нью-­Йорк.

Есть нечто странное и в точке наблюдения. Она явно где-то вверху — мы видим пол, а не потолок, — но окна располагаются по крайней мере во втором этаже, и получается, что наблюдатель, кем бы он ни был, висит в воздухе. Вероятнее же другой ответ: запечатленная сцена подмечена из окна «эля» — надземного поезда, в каких Хоппер любил кататься по ночам, вооруженный планшетом и мелком, и жадно глазеть сквозь стекло на проблески света, ловить мгновения, какие отпечатываются незавершенными в умственном взоре. Так или иначе, наблюдатель — в смысле, я или вы — втянут в этот акт отчуждения. Происходит вторжение в личное пространство, что никак не умаляет одиночества этой женщины, явленной взгляду в своей пылающей опочивальне.

Таково свойство больших городов: даже дома ты всегда на милости чужого взгляда. Куда бы я ни шла — сновала ли взад-вперед между кроватью и диваном, брела ли к кухне поглядеть на забытые в морозилке коробки мороженого, — меня могли видеть люди, жившие в громадном кооперативе «Арлингтон», здании в стиле королевы Анны, загромождавшем обзор: десять кирпичных этажей, затянутых в леса. В то же время я могла сама быть соглядатаем — в духе «Окна во двор» [3], подсматривать за десятками людей, с которыми и словом не обменялась, покуда все они заняты повседневными сокровенными мелочами. Загружают нагишом стиральную машину, носятся на каблуках, готовя детям ужин.

В обычных обстоятельствах, я полагаю, все это в лучшем случае пробудило бы лишь праздное любопытство, однако та осень обычной не была. Почти сразу после того, как приехала, я осознала растущую тревогу относительно собственной зримости. Я желала быть на виду, желала быть воспринятой и принятой — словно под одобрительными взглядами возлюбленного. В то же время мне чудилось, что я опасно уязвима, боялась чужого суждения, особенно когда быть одной представлялось неловко или скверно, когда меня окружали пары или компании. Эти чувства, несомненно, обостряло то, что я впервые жила в Нью-Йорке — в городе стекла и блуждающих взглядов, — однако возникали они и из одиночества, а оно устремляется в двух направлениях: к близости и прочь от угрозы.

Примечания

[2] Брайан О’Догерти (р. 1928) — ирландский концептуальный художник, скульптор, критик и писатель, с 1957 г. живет и работает в США.

[3] «Окно во двор» («Rear Window», 1954) — американский кинодетектив Альфреда Хичкока (1899–1980) по рассказу Корнелла Вулрича (1903–1968) «Наверняка это было убийство». В главных ролях Джеймс Стюарт (1908–1997), Грейс Келли (1929–1982), Телма Риттер (1902–1969).

Ложные позывы мочеиспускания — требуют обследования

Ложные позывы мочеиспускания могут происходить по-разному и сопровождаться другими симптомами. Например, есть постоянные позывы на мочеиспускание, а моча или не выделяется вовсе, или выделяется совсем небольшое количество. Или ложные позывы мочеиспускания сопровождаются жжением и другими неприятными симптомами. В обоих случаях необходимо обратиться в медицинский центр для установления точного диагноза и назначения лечения. Нейрогенный мочевой пузырь — это случай, когда причиной ложных позывов и нарушений мочеиспускания является поражение нервной системы.

Как происходит мочеиспускание

Функция регулирования позывов к мочеиспусканию лежит на мочевом пузыре, который представляет собой полый мешочек со стенками из мышечных волокон. В нем собирается моча из почек, и когда он наполняется полностью, стенки сокращаются и происходит его опустошение. При этом в головной мозг поступают соответствующие сигналы, которые и вызывают ощущение позыва мочеиспускания. Присутствие веществ, обладающих раздражающим действием на мочевыводящие пути, может сбивать нормальную реакцию мочевого пузыря и вызывать ложные позывы к мочеиспусканию. К таким веществам можно отнести алкоголь, кофе, чай, заменитель сахара ньютрасвит.

Причины расстройств работы мочевого пузыря и ложных позывов к мочеиспусканию

Самая распространенная причина появления ложных позывов мочеиспускания это различные инфекционные заболевания, причем возникновение позывов не зависит от локализации места инфекции. Такие симптомы бывают при воспалении почек, уретры, мочевого пузыря, предстательной железы или влагалища. Инфекция раздражает мочеполовую систему и нарушает ее правильную работу.

Уретрит – воспаление уретры (мочеиспускательного канала) может быть одинаково часто и у мужчин, и у женщин, но в силу анатомических причин у мужчин проявляется более быстро и более остро, потому что уретра у них более узкая и длинная. У женщин симптоматика может быть менее выраженной или вообще остаться незамеченной. Уретрит может быть инфекционным или неинфекционным. Возбудителями могут быть гонококки, вирусы, бактерии, хламидии, трихомонады и прочие.

Причины возникновения уретрита у женщин

Предрасполагающих факторов очень много, и среди них можно отметить:

  • сильное переохлаждение, однократное или периодические;
  • начало половой жизни, то есть бурный половой акт может спровоцировать симптомы уретрита;
  • венерические заболевания, половые инфекции;
  • неправильное питание, при котором сильно острое, кислое, соленое, жареное, пряное или алкоголь при выделении с мочой раздражают уретру;
  • гинекологические проблемы, приводящие к изменению микрофлоры влагалища;
  • менопауза;
  • мочекаменная болезнь, при которой выделяющиеся кристаллы травмируют стенки уретры;
  • снижение иммунитета.

Причины уретрита у мужчин

Причины абсолютно те же, что и у женщин. Проявления – белесые или слизистые выделения половых органов, боль, зуд, рези и часто ложные позывы мочеиспускания.

При уретрите воспалительный процесс может легко перекинуться на мочевой пузырь и тогда разовьется цистит, а если на почки, то пиелонефрит, поэтому ждать, что само пройдет, никак нельзя.

Ложные позывы мочеиспускания при беременности

При протекании беременности в первом и третьем триместре могут быть частые ложные позывы мочеиспускания. Это объясняется тем, что в женском организме увеличивается количество жидкости, и почки быстрее избавляются от вредных продуктов, ну и усиливается давление матки на мочевой пузырь. Если количество выпитой и выделенной жидкости совпадает, то беспокоиться не следует, потому что это вполне нормальное явление. Если выделяется жидкости меньше и в моче появился белок, следует сразу же принимать меры под наблюдением специалиста.

Заболевания простаты у мужчин

Аденома простаты у мужчин — заболевание очень сложное и может протекать незаметно в скрытой форме, но, однако первыми признаками могут быть:

  • ложные позывы мочеиспускания, особенно часто в ночное время;
  • появление внезапных позывов в любое время;
  • затруднение мочеиспускания особенно в начале;
  • вялая струя мочи;
  • наличие остаточной мочи.

Узелковая гиперплазия клеток предстательной железы сначала сопровождается образованием мелких узелков, состоящих из клеток, которые способны очень быстро размножаться. Из-за увеличения в размерах узелков сжимается мочеиспускательный канал и нарушается нормальное функционирование мочеполовой системы, поэтому ложные позывы мочеиспускания не должны оставаться без внимания.

Почему опасно терпеть | Domestos

Опорожнять мочевой пузырь рекомендовано регулярно, примерно раз в три часа. Но бывают ситуации, когда это просто невозможно. Узнайте, почему опасно откладывать визит в туалет и какие могут быть последствия.

Автор: Горбунова Анна — педиатр, инфекционист

Задержка мочеиспускания на час или два не представляет никакой угрозы для здоровья. Но всё-таки она может нанести вред организму, если это происходит регулярно.

Мочевой пузырь — это расширяемый орган. Процесс опорожнения мочевого пузыря мало чем отличается от сокращения других мышц нашего организма. Отфильтрованная почками моча в мочевой пузырь собирается двумя трубочками, которые называются мочеточники. Объем жидкости мочевого пузыря взрослого человека может быть около 400-600 мл. У ребёнка 0-12 мес. – 30-60 мл, у детей 1-3 лет — 90-150, у детей 4-12 лет — 200-400 мл. Для его наполнения требуется время, которое зависит от возраста.

Для детей до года это время составляет примерно один час, для детей до 3 лет – 2 часа, 6 лет – 3 часа, 12 лет – до 4 часов, у взрослого человека – 6-8 часов.

Исследования показывают, что мочевой пузырь напрямую связан с вашим мозгом, т.е. он полон рецепторов, которые сообщают мозгу, насколько он наполнен. По сути, в мочевом пузыре есть невидимая «линия заполнения». Когда моча достигает этой точки, мозг получает сигнал, который указывает на необходимость мочиться. Обычно это происходит, когда мочевой пузырь заполнен только на четверть. Поэтому, когда мы чувствуем желание мочиться, у нас ещё есть время, прежде чем мочевой пузырь полностью наполнится. Когда же он наполняется, его мышцы работают над тем, чтобы не допустить «утечки» мочи, пока не наступит подходящий момент.

Однократное удержание мочи в течение нескольких часов редко может навредить в долгосрочной перспективе. Опасность удержания мочи имеет накопительный эффект. То есть если это происходит постоянно, если формируется привычка игнорировать желание мочиться, то могут развиться осложнения.

Таким осложнением может быть инфекция мочевыводящих путей. Моча, как правило, стерильна, и при нормальном токе мочи обычно заражение мочевыводящих путей бактериями не происходит. Но при задержке мочи может приоткрываться мочеиспускательный канал и возникает возможность проникновения бактерий восходящим путем в мочевой пузырь, вызывая цистит, и даже в почки, вызывая пиелонефрит.

Плюс у некоторых людей высокое внутрипузырное давление мочи, приводит к нарушению замыкания пузырно-мочеточникового сегмента и заставляет мочу течь обратно в почки.

Этот обратный поток, называемый рефлюксом, может повредить почки.

Так же привычка «потерпеть» может повреждаться сам мочевой пузырь.

Если мочевой пузырь растягивается слишком сильно, в течение длительного времени и регулярно, то его мышцы могут повреждаться (атрофироваться) и потерять способность сокращаться. В последствии может возникать недержание мочи.

При длительном «терпении», в течение 10 или более часов, напротив, может развиться задержка мочеиспускания, из-за того, что мышцы мочевого пузыря не могут расслабиться, даже когда мы этого захотим. В очень редких случаях длительное удержание мочи может привести к разрыву мочевого пузыря. Привычка «терпеть», особенно, если она формируется с раннего детства, крайне неблагоприятно может повлиять на развитие органов мочевыделения.

Поэтому опорожнять мочевой пузырь необходимо всякий раз, когда появляется это желание. При этом надо опорожнять его полностью и не торопить этот процесс.

Здесь интересен тот факт, что, проведя исследование среди россиян, бренд Domestos выяснил, что 45% родителей утверждают, что их дети стараются не посещать школьные туалеты. Поэтому очень важно у себя и своих детей сформировать привычку вовремя ходить в туалет, чтобы не возникло нежелательных последствий.

Своевременному походу на горшок в детском саду чаще всего уделяется достаточно времени, а вот со школьниками сложнее. Начинать обучение пользования общественными туалетами и проводить разъяснительные беседы надо именно с раннего детства. Маленьким детям общественные туалеты могут показаться шумными, неуютными, но надо постараться объяснить, что «терпеть» в данной ситуации опасно и постепенно приучать ребенка к посещению общественных туалетов, например, когда вы отправляетесь в кафе, детские клубы. Тогда уже в более старшем возрасте, в школьные годы, выработается навык — проконтролировать себя на переменке и сходить в туалет до урока, чтобы потом не терпеть в течении занятия.

Да, наши общественные туалеты часто лишены привлекательности. Они часто не убраны, имеют изношенную сантехнику, двери кабинок в них часто не закрываются или отсутствуют совсем, как в санузлах многих школ, так же в них часто нет средств гигиены и сломаны сушильные аппараты. Поэтому чувство неловкости и брезгливости часто пересиливает природную нужду наших детей. И это можно понять. Ведь идеально, когда можно выбрать чистый туалет, в котором, несомненно, будет график уборок на двери, в нём будет мыло и туалетная бумага, полотенца или исправная сушилка для рук. Тогда у нас не будет препятствий сходить в туалет.

Прежде всего всем общественным организациям, в которых присутствуют общественные туалеты, особенно в детских учреждениях, положено следить за правилами их содержания. Тогда ничего не будет препятствовать этой важной нужде и нам, и особенно нашим детям, не придется сдерживаться себе во вред.

Поэтому бренд Domestos запустил проект «Терпеть нельзя учиться», где запятую нам надо поставить самостоятельно. Проект акцентирует внимание на низком уровне санитарного содержания школьных санузлов и на том, как это может сказываться на здоровье ребёнка. В рамках проекта бренд оказал помощь школам, проведя ремонты санузлов, а также запустил образовательную кампанию для родителей, школьников и учителей по всей стране для того, чтобы помочь им погрузится в проблему и призвать уделять больше внимания теме гигиены, собрав экспертные материалы по теме на сайте по ссылке.

Доклад ФАО: использование воды в Узбекистане и Туркменистане достигло критического уровня 

Об этом сообщают эксперты Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций. Они опубликовали два новых доклада, посвященных данной теме. Специалисты подчеркивают необходимость более эффективного управления водными ресурсами и модернизации сельского хозяйства. 

«Вода – это жизнь, это ядро агропродовольственных систем, – сказал Генеральный директор ФАО Цюй Дунъюй. – Путь к эффективному использованию водных ресурсов лежит через создание устойчивых агропродовольственных систем». В ФАО подчеркивают, что 72 процента пресной воды в мире используется в сельском хозяйстве, 16 процентов – в индустриальном производстве, 12 процентов – в сфере бытовых услуг. 

Примерно треть населения мира – около 2,3 миллиарда человек – живет в странах, испытывающих нехватку воды, а 10 процентов, или 733 миллиона человек, – в странах с критическим дефицитом воды. В последних ее не хватает не только на сельскохозяйственные, но и на личные нужды.  

В ФАО также сообщают, что в ближайшие десятилетия все больше стран и регионов будут ощущать дефицит водных ресурсов. А ряд крупных городов, включая Пекин, Лондон, Мумбаи и Токио к 2050 году могут столкнуться с серьезным кризисом водоснабжения. 

Для того, чтобы измерить уровень нехватки воды, эксперты ФАО используют такой показатель, как «водный стресс», или уровень нагрузки на водные ресурсы. Они высчитывают процентное соотношение забора воды к ее запасам.  

В 2018 году в мире было использовано 18,4 процента запасов пресной воды. Однако в некоторых регионах, например в Центральной Азии, забор воды превышает общемировой показатель.  

В Узбекистане и Туркменистане – критический уровень нагрузки на водные ресурсы 

Уровень нагрузки на водные ресурсы в Узбекистане и Туркменистане специалисты оценивают как критический (больше 100 процентов). Объемы воды, которые используют эти страны, составляют 169 процентов и 144 процента от их водных запасов соответственно. 

В Таджикистане, Армении и Азербайджане «водный стресс» оценивается как средний, он составляет 62 процента, 56 процентов и 54 процента соответственно. В Кыргызстане и Казахстане показатели использования пресной воды также превышают общемировой уровень и достигают 50 процентов и 33 процентов соответственно. 

Россия и Грузия используют всего 4 процента своих запасов пресной воды, Молдова – 12 процентов, Украина – 14 процентов. 

Самые большие объемы забора воды в отношении к ее запасам в Кувейте – 3850 процентов. Лучше всего ситуация обстоит в Конго, там данный показатель составляет всего 0,03 процента. 

Эффективное использование водных ресурсов 

В ФАО отмечают, что в период с 2015 года по 2018 год показатель эффективности использования воды в мире вырос на 9 процентов. Эти позитивные изменения произошли в основном за счет сектора индустриального производства.  

В 86 странах, отмечают в ФАО, в период с 2006 года по 2018 год также повысилась эффективность использования водных ресурсов в сельском хозяйстве.

«Проблемы водоснабжения в сельском хозяйстве, такие как нехватка, загрязнение воды и ее чрезмерное использование, необходимо решать в срочном порядке, нужно преобразовать продовольственные системы и сделать их более устойчивыми, особенно учитывая, что мы противостоим негативным последствиям изменения климата», – заявила заместитель главы ФАО Мария Элена Семедо. 

Рейтинг стран мира по уровню счастья – Гуманитарный портал

Рейтинг стран мира по уровню счастья (World Happiness Report) — это международный исследовательский проект, который измеряет показатель счастья населения в странах мира. Исследование проводится действующими при Колумбийском университете исследовательскими центрами «Институт Земли» (Earth Institute) и «Центр устойчивого развития» (Center for Sustainable Development) под эгидой Организации Объединённых Наций в рамках глобальной инициативы «Сеть решений устойчивого развития» (UN Sustainable Development Solutions Network) с целью показать достижения стран мира и отдельных регионов с точки зрения их способности обеспечить своим жителям счастливую жизнь. Первый подобный рейтинг был подготовлен в апреле 2012 года и приурочен к Конференции ООН по счастью, которая проводилась по решению Генеральной Ассамблеи. Авторы проекта считают, что данные исследования могут помочь государственным руководителям, политическим и общественным деятелям лучше реагировать на нужды и чаяния своих граждан с целью повышения благосостояния и устойчивого развития.

При составлении рейтинга учитываются такие показатели благополучия, как уровень ВВП на душу населения, ожидаемая продолжительность жизни, наличие гражданских свобод, чувство безопасности и уверенности в завтрашнем дне, стабильность семей, гарантии занятости, уровень коррупции, а также косвенные показатели состояния общества, такие как уровень доверия, великодушие и щедрость. Помимо указанных статистических данных и косвенных показателей, значительную часть исследования составляют результаты опросов общественного мнения жителей разных стран о том, насколько счастливыми они себя чувствуют, которые проводит Международный исследовательский центр Гэллапа (Gallup International), предлагающих респондентам в каждой стране оценить своё ощущение счастья по специальной шкале. Подробное описание методологии формирования Индекса и источников данных для него приводится на сайте проекта по результатам очередного сравнительного исследования.

причины, лечение в Зеленограде — медцентр АКСИС

Причины боли при мочеиспускании могут быть различными, и если узнать о том, какая конкретно причина кроется за заболеванием, можно быстрее и эффективнее от него избавиться. В статье рассмотрены основные причины болей при опорожнении мочевого пузыря у мужчин и женщин, а также современные методы диагностики этого заболевания.

Причины болей при мочеиспускании

Человеку свойственно терпеть боль, проявляя всю свою выдержку и выносливость. Впрочем, существует такой вид боли, стерпеть который способны далеко не все. Речь идет о боли при мочеиспускании у мужчин, а также боли при мочеиспускании у женщин.

Несмотря на высокую степень дискомфорта, которую ощущает человек, он старается все стерпеть в надежде, что проблема разрешится сама собой, просто на это требуется немного времени – и все будет в порядке. В действительности же такая боль может свидетельствовать о наличии опасного заболевания мочеполовой системы, и поэтому о ней не нужно умалчивать, необходимо можно быстрее обратиться к врачу.

Стоит отметить, что женщины сталкиваются с заболеваниями мочеполовой системы в несколько раз чаще, чем мужчины. Это вызвано коротким размером уретры, через которую различным инфекциям проще попасть в мочевой пузырь, вызывая недомогания.

По каким же причинам может возникнуть боль после мочеиспускания? Но в начале отметим, что боли при мочеиспускании у мужчин и женщин нужно рассматривать по отдельности.

Причины болей при мочеиспускании у женщин

Одной из распространенных причин считается цистит. Он возникает в тот момент, когда кишечная палочка проникает в мочевой пузырь, и тогда женщина начинает ощущать достаточно острые боли в момент опорожнения, жжение, резь, а также эта болезнь характеризуется частыми желаниями сходить в туалет.

Даже после похода в туалет у представительницы женского пола возникает ощущение незавершенности процесса, при этом ощущение того, что в мочевом пузыре еще очень много мочи, нередко дополняется ноющими болевыми ощущениями внизу живота.

Прочие причины, которые способны вызывать болевые ощущения:

  • Заболевания мочевыводящих путей, носящие инфекционный характер. Они вызываются беспорядочными и незащищенными половыми связями.
  • Уретрит. Если девушка почувствует боль еще в самом начале процесса мочеиспускания, это может свидетельствовать о наличии у нее этого заболевания.
  • Миометрит и эндометрит. Также вызывает крайне неприятные болевые ощущения, но отличительной особенностью является его проявление преимущественно в ночное время суток.
  • Начавшийся во влагалище воспалительный процесс — молочница, кольпит.
  • Пиелонефрит. Происходящий в почках воспалительный процесс появляется по причине переохлаждения и нередко отдает в ноги, принося женщине очень неприятную боль. У нее болит не только в промежности, но и в пояснице.
  • Острая боль в процессе опорожнения может возникать в результате воспалительного процесса в почках (такие же симптомы, как и при пиелонефрите). Причинами появления данного заболевания часто становятся интенсивные физические нагрузки или серьезное переохлаждение.

Кроме того, боли при мочеиспускании способны появляться в результате появления венерических болезней.

Причины болезненных ощущений при мочеиспускании у мужчин

В момент мочеиспускания чаще всего боли у мужчин появляются в результате получения травмы промежности при половом контакте, а потому определить причину проблемы у представителей мужского пола значительно проще. Если при потреблении некоторых продуктов питания в процессе опорожнения мочевого пузыря мужчина ощущает незначительную боль либо жжение, это не так страшно. Гораздо опаснее, когда боль после мочеиспускания и, соответственно, заболевания мочеполовой системы вызваны более серьезными причинами, среди которых:
  • Простатит и уретрит. Простатит вызывается инфекциями, передающимися половым путем (ИППП), которые были запущены и вовремя не вылечены.
  • Хламидиоз. Вызывается скрытыми инфекциями, которые долгое время могут находиться в организме мужчины и никоим образом не проявлять себя. При этом, когда они себя проявят, у мужчины может подняться температура тела вплоть до 37,5 градуса, моча станет мутной, он ощутит общее недомогание и слабость. Помимо этого, возникнут стекловидные, пускай и не слишком обильные, выделения, а в моче и сперме могут даже появиться кровяные выделения.
  • Гонорея. Естественный процесс мочеиспускания может быть нарушен гонококками, которые вызывают покраснения, отек и жжение, а также рези и гнойные выделения. Со временем, если не обратиться к врачу за лечением, боли могут усилиться настолько, что мужчине будет больно опорожняться. Данное заболевание способно поражать прямую кишку.

Другие заболевания, которые способны вызвать сильнейшие боли: трихомониаз, микоплазмоз, уреаплазмоз.

Важно понимать, что вызвать боль после мочеиспускания способна абсолютно любая половая инфекция, даже та, которая кажется на первый взгляд незначительной и неопасной. Наиболее частыми возбудителями заболеваний являются стафилококки, стрептококки, а также кишечные палочки. Поэтому, при обнаружении первых симптомов заболевания мочеполовой системы, следует сразу же обратиться к врачу-урологу Кузнецовой Ирине Борисовне.

Диагностика при нарушениях мочеиспускания

#QUOTE_1#

Обращаться к врачу или нет? Для сознательных людей ответ на этот вопрос кажется очевидным – конечно же, обращаться. Причем желательно пройти полное обследование на наличие в организме инфекционных заболеваний. Обращаясь к врачу, следует понимать, что с высокой долей вероятности он назначит проведение одного или нескольких диагностических исследований, а именно:

  • изучение анамнеза
  • детальный внешний осмотр пациента проктологом, урологом, инфекционистом или гинекологом
  • анализ мочи и крови пациента
  • соскоб на бакпосев из уретры (для мужчин) либо мазок на флору из цервикального канала (для женщин)
  • проведение анализа мочи по Нечипоренко
  • ультразвуковое исследование органов малого таза
  • цистоскопия
  • сдача анализов на подтверждение наличия ЗППП методами ПЦР (полимеразная цепная реакция) либо ИФА (иммуноферментные анализ)
  • МРТ (рентген) позвоночника, а именно его пояснично-крестцового отдела

Эти методы диагностики позволят определить причины нарушения мочеиспускания и назначить правильное лечение.

Определение трепета | Что такое трепет

Благоговение — это чувство, которое мы испытываем в присутствии чего-то огромного, бросающего вызов нашему пониманию мира, например, когда мы смотрим на миллионы звезд в ночном небе или восхищаемся рождением ребенка. Когда люди испытывают трепет, они могут использовать другие слова для описания своего переживания, такие как удивление, изумление, удивление или трансцендентность.

Наиболее распространенными источниками благоговения являются другие люди и природа, но благоговение может вызываться и многими другими переживаниями, такими как музыка, искусство или архитектура, религиозные переживания, сверхъестественное или даже собственные достижения.

Мы часто думаем о благоговении перед редкими и яркими событиями, такими как восход солнца над Гранд-Каньоном или наблюдение за тем, как олимпийцы бьют мировые рекорды. Но благоговение можно найти и в повседневной жизни — когда смотришь, как листья дерева гинкго меняют цвет с зеленого на желтый, или видишь, как незнакомец кормит бездомного.

Ученые считают, что благоговение, возможно, помогло нашим эволюционным предкам выжить перед лицом неопределенной окружающей среды, которая требовала группового сотрудничества. Сегодня исследователи открывают преимущества благоговения для ясного мышления, хорошего здоровья и близких отношений.

Хотя современный взгляд на благоговение в западном обществе в подавляющем большинстве случаев позитивен, благоговение представляет собой сложную эмоцию, которая может быть очень приятной или пронизанной страхом, в зависимости от контекста. Благоговение может ощущаться в ответ на способность природы к разрушению (например, грозы), принудительную харизму лидера (например, Адольфа Гитлера) или наше восприятие разгневанного и карающего Бога. Более ужасных переживаний благоговения окрашены страхом и угрозой и могут не иметь таких же преимуществ, как потрясающих переживаний удивления или изумления.

Подробнее: Прочтите эссе Дачера Келтнера «Почему мы испытываем благоговение» или посмотрите его видео «Почему благоговение является таким важным чувством».

Подробный обзор того, откуда берется благоговение, каковы его преимущества и как его развивать, можно найти в этом специальном информационном документе о науке благоговения.

Чувство Определение и значение | Британский словарь

чувствует; почувствовал /ˈfɛlt/ ; чувство чувствует; почувствовал /ˈfɛlt/ ; чувство

Британский словарь определения ЧУВСТВОВАТЬ

[+ объект] : осознавать (что-то, что воздействует на вас физически, например, боль, жар или объект, касающийся вашего тела)
  • Он почувствовал внезапную боль в ноге.

  • Я мог чувствовать тепло солнца.

  • я почувствовал кто-то коснулся моего плеча.

  • Я мог чувствовать что он дергал меня за волосы. [=Я чувствовал, что он таскает меня за волосы]

  • Вы чувствуете сквозняк?

  • Я тот человек, который действительно чувствует жару/холод.[=жаркая/холодная погода беспокоит меня больше, чем большинство людей]

[связывая глагол] — используется, чтобы описать или спросить о чьем-либо физическом или психическом состоянии
  • Я чувствую головокружение/обморок.

  • Как вы чувствуете себя сегодня? = Как ты себя чувствуешь сегодня, , ?

  • Я чувствую себя плохо/хорошо/больно/хорошо/хорошо.

  • Надеюсь, тебе скоро станет лучше. [=Надеюсь, ты скоро перестанешь болеть]

  • В последнее время он чувствовал себя немного подавленным.

  • Вы можете чувствовать гордость за то, чего вы достигли.

  • Я чувствую ответственность за аварию. [=Я чувствую, что виноват в аварии; Я чувствую, что авария произошла по моей вине]

  • Я чувствую уверенность, что мы победим.

  • Завтра вы можете почувствовать себя другими.[=ваше настроение/мышление может измениться завтра]

  • Она почувствовала обиду за их равнодушие.

  • Я чувствую уверенность, что мы сможем решить эти проблемы.

  • Я чувствую себя дураком. = ( в основном британцы ) Я чувствую себя дураком.

  • Вчера мне было не по себе.= Вчера я себя не чувствовал. [=Вчера мне было нехорошо]

  • Мне кажется, что я падаю. = ( неофициальный ) Я чувствую, что падаю.

  • (Вы можете) Не стесняйтесь уйти, когда захотите. [=вы можете уйти, когда захотите]

◊ Если вам хочется что-то сделать, вы хотите это сделать.

  • Вам хочется (прогуляться)?

  • Мне хочется плакать.

  • «Почему ты не придешь?» «Потому что я не чувствую, что это».

  • Он делает все, что считает нужным (делает).

  • Я не чувствую, что говорит об этом. [=Я не хочу об этом говорить]

и [+ объект] : коснуться (чего-либо) пальцами, чтобы увидеть, на что это похоже б [+ объект] : найти (что-то), касаясь пальцами с [нет объекта] : искать что-то, дотягиваясь или касаясь обычно пальцами — часто + за — часто + около или ( брит ) около д  не используется в прогрессивных временах, [связывая глагол] — используется для описания качества чего-либо, когда к нему прикасаются [+ объект] : верить или думать (во что-то)
  • Он чувствует что они плохо себя вели.

  • Они почувствовали (что) продолжать было бы глупо.

  • я чувствую (что) я действительно должен что-то сказать.

  • Он почувствовал необходимость что-то сказать. = Он почувствовал что надо что-то сказать.

[нет объекта] : иметь мнение
  • Как вы думаете об этом предложении? [=что вы думаете об этом предложении; каково ваше мнение об этом предложении?]

  • Их голоса отражают их отношение к бедным людям.

◊ Если вы чувствуете сильно, у вас есть твердое или определенное мнение о чем-то.

  • Мы чувствуем (очень) сильно что с ними обошлись несправедливо.

  • Если вы чувствуете , что сильно (об этом), мы не пойдем.

[+ объект] : осознавать (что-то) в уме или эмоциях
  • Он чувствовал неблагодарность своего сына и возмущался этим.

  • Она могла чувствовать [= чувствовать ] присутствие незваного гостя в доме.

  • Я чувствую желание говорить.

  • Я чувствую необходимость попробовать еще раз. [=Думаю, мне/нам стоит попробовать еще раз]

  • Я чувствую твою боль.[=Я знаю, как (сильно) вы должны были страдать]

[+ объект]

и : испытать действие (чего-либо) б : испытать (что-то)
  • Многие люди почувствуют влияние этого решения.[=это решение повлияет на многих людей]

  • Я чувствовал удовольствие в ее обществе. [=Мне понравилось быть с ней]

  • Он не чувствовал угрызений совести за содеянное.

  • Она испытывает презрение к своим политическим врагам.

с : быть обиженным (чем-то)

не используется в прогрессивных временах [связывая глагол]

и — используется для описания качества чего-либо или чувства, которое что-то вызывает
  • Это просто не кажется [= кажется ] правильным делать это.

  • Это сегодня похоже на весну.

  • Это кажется странным, что я снова здесь. = странно снова оказаться здесь.

  • Это место действительно кажется домом.

  • такое чувство, будто собирается дождь.= ( в основном США ) ощущается как дождь.

б : иметь определенное физическое качество
  • Мои глаза чувствуют сухость.

  • Его руки почувствовали прохладу.

нащупать

[фразовый глагол]

сочувствовать (кому-то)

: испытывать сочувствие или жалость к (кому-либо) — см. также 1 на ощупь 3c (выше)

не чувствую боли

в основном США, неформальный

нащупать

[фразовый глагол]

чувствовать (кого-то) вне себя

: говорить или расспрашивать (кого-то) косвенным образом, чтобы узнать, будет ли возможно что-то, что вы хотите сделать или получить

чувствовать себя

[фразовый глагол]

чувствовать (кого-либо) на подъеме или чувствовать (кого-то) неофициальный

: прикасаться (к кому-то) для сексуального удовольствия

чувствовать себя лучше

— см. 3 лучший

почувствуй себя овсом

— увидеть овес

чувствуй свой путь

: осторожно продвигаться вперед, вытянув руки перед собой, чтобы чувствовать все, что вас блокирует : двигаться к цели очень медленно и осторожно

2 Чувствовать /ˈfiːl/ существительное

Британский словарь определения ЧУВСТВОВАТЬ

[единственное число]

и : качество вещи, которое ощущается при прикосновении к ней б : особое качество
  • Декор ресторана имеет азиатский оттенок (к/об этом).

  • Несмотря на то, что стол совершенно новый, он выглядит и ощущается как антиквариат.

и : понимание чего-то — обычно + на
  • Мы прогулялись, чтобы прочувствовать город.

  • Прожив во Франции 20 лет, она чувствует так, как думают французы.

  • Мы пытаемся дать ощущение того, что необходимо.

б : способность использовать что-то или делать что-то искусно — обычно + на британский : акт ощупывания или прикосновения к чему-либо

на ощупь

: чувствуя руками, когда не видишь : руководствуясь своими физическими ощущениями, чувствами и т. д., а не по правилам или указаниям

Ощущение чего-то в горле (Глобус)

Глобус — это симптом, который может вызвать ощущение кома в горле.Его также называют «ощущением глобуса».

Глобус может быть вызван многими вещами, такими как повышенное напряжение мышц или раздражение в горле.

Существуют различные способы лечения симптомов глобуса в домашних условиях без необходимости посещения врача общей практики.

Признаки и симптомы глобуса

Разные люди описывают его по-разному. Это может ощущаться как:

  • стеснение или давление в горле
  • катар/слизь, которые вы не можете очистить
  • область дискомфорта в горле
  • ощущение застрявшего предмета или кома в горле

Если вы чувствуете, что что-то застревает в горле, но можете нормально и без боли есть и пить, вам не о чем беспокоиться.Многие люди с ощущением глобуса больше всего замечают симптомы, когда они глотают слюну, или когда они усиливаются при стрессе и беспокойстве. Ваши симптомы могут меняться изо дня в день.

Лечение глобуса в домашних условиях

Есть ряд способов облегчить симптомы глобуса.

Еда и питье

Старайтесь выпивать не менее 1,5 литров (3 пинты) воды каждый день. Вы должны пить маленькими глотками, так как глотание помогает расслабить горло.

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, чая, кофе и газированных напитков.Они могут вызвать сухость в горле.

Постарайтесь уменьшить количество жирной и острой пищи в своем рационе.

Между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 3 часов. Избегайте перекусов между последним приемом пищи и сном.

Подумайте о том, чтобы попробовать антирефлюксные препараты (ваш фармацевт может посоветовать).

Курение

Курение вызывает раздражение горла. Отказавшись от курения, вы можете облегчить симптомы глобуса.

Ваш фармацевт или врач общей практики могут предложить поддержку, если вам нужен совет.

Дополнительная информация о прекращении курения

Очищение горла

Старайтесь не прочищать горло, так как это может ухудшить ощущение комка в горле. Вместо этого вы можете попробовать пить воду.

Похудение

Потеря любого лишнего веса может уменьшить ваши симптомы.

Снижение стресса

Стресс может усилить ощущение глобуса.

Если вы считаете, что можете испытывать стресс, постарайтесь расслабиться так, как это возможно для вас и вашей ситуации.Иногда могут помочь дыхательные и расслабляющие упражнения, но если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь в борьбе со стрессом, ваш врач общей практики может обсудить это с вами.

Дополнительная информация о снятии стресса

У большинства людей симптомы улучшатся, следуя этим советам по самопомощи. Однако у некоторых людей симптомы могут повторяться в течение нескольких месяцев.

Когда обратиться к врачу общей практики

Специфических тестов для диагностики глобуса не существует. Дальнейшие исследования не требуются, поэтому обычно вам не нужно обращаться к врачу общей практики.

«Я всегда чувствую, что должен что-то делать — помогите!»

Каждый день, даже по выходным, я устанавливаю три будильника с промежутком в 15 минут друг от друга, чтобы быть уверенным, что я встану с постели по моему «настоящему» будильнику. Для свиданий, свадеб и больших рабочих встреч я выделяю два часа на подготовку. Не потому, что мне нужно два часа (на самом деле, и близко нет), а потому, что я не выношу чувство спешки. И единственные дни, которые я когда-либо провожу в постели, это те, когда я слишком болен или с похмелья, чтобы двигаться; в противном случае я должен делать что-то .У меня одержимость временем — или, точнее, тревога по поводу его неизбежной нехватки. Оказывается, я не одинок.

Ощущение того, что время выходит из-под вашего контроля, создает негативные отношения.

«Люди, которые ведут очень осмысленную жизнь, склонны бороться с идеей пустой траты времени, будь то свое или чужое», — говорит врач общей практики Алекс Ликерман, доктор медицинских наук, соавтор книги «Десять миров: новая психология счастья ». .Эксперты называют это «тревожностью времени», и это фиксация на течении времени, объясняет он. Это может принимать несколько различных форм: у вас может быть неспособность выспаться, стресс из-за неконтролируемой траты времени (даже если вам некуда идти) или беспокойство о том, что вы опоздаете куда угодно и куда угодно. «Когда вы основываете свое счастье и успех на своей способности быть целеустремленным, каким-то образом приносить пользу, вы чувствуете себя очень небезопасно, просто наблюдая, как тикают секунды», — говорит доктор Ликерман.


Тайлер Джо

Бежим как по маслу

В детстве мы едва ли знали, что хотим на обед, не говоря уже о цели нашей жизни, и время казалось… бесконечным.Но во взрослом возрасте мы переживаем потери (особенно неожиданные), наблюдаем, как младенцы превращаются в маленьких людей, казалось бы, за одну ночь, и у нас больше нет семестровых расписаний или назначенных перерывов, чтобы акцентировать наши годы. Теперь мы знаем, насколько мимолетным и драгоценным может быть время. Поэтому, когда наши обязанности накапливаются, и мы преследуем новые цели во имя саморазвития, неудивительно, что мы чувствуем себя привязанными к каждой отведенной нам минуте.

«Люди с такой тревожностью часто переусердствуют.»

«Проблема не в том, что время ограничено, — говорит Кевин Чепмен, доктор философии, клинический психолог из Луисвилля, Кентукки. «Это восприятие того, что время выходит из-под вашего контроля, создает негативные отношения». В итоге вы застреваете в порочном круге тревожных мыслей. Например, вы размышляете о тех моментах, которые кажутся потраченными впустую — вы знаете, сидите в пробке, стоите в очереди, даже засыпаете во время фильма — до такой степени, что это полностью мешает вашему разуму и остальной части вашего дня.Жизнь с чувством безотлагательности также может оказать положительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье в долгосрочной перспективе.

«Если вы постоянно думаете о том, что вам нужно сделать сейчас, или сделать дальше, или что нужно было сделать раньше, этого достаточно, чтобы спровоцировать вредную реакцию в вашем теле», — говорит Чепмен. Мало того, что хронический стресс подвергает вас риску депрессии и болезней, он также часто вызывает другие вредители, такие как бессонница и плохое питание, которые еще больше усложняют продуктивную работу. (А эффективность — это часто то, о чем действительно заботятся люди, одержимые минутами — о, ирония судьбы.)


Тайлер Джо

Парадокс продуктивности

Когда вы зациклены на своих часах и, по ассоциации, делаете достаточно, очевидный ответ — собрать как можно больше дел, верно? Не так быстро. «Люди с такой тревожностью часто переусердствуют, потому что думают, что чем больше они вовлечены, тем больше облегчения они получат», — говорит Чепмен. Это только усугубляет ситуацию, добавляет он, «потому что теперь у них слишком много дел и гораздо меньше часов для работы.«Ой! И что вы в конечном итоге делаете в результате перегрузки себя? Прокрастинация. «Вы откладываете дела, которые вас напрягают, пытаясь уменьшить тревогу, но это только заставляет вас больше беспокоиться о растущей нехватке времени», — объясняет он.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Типичные методы облегчения состояния, такие как медитация, не всегда полезны, говорит д-р.Ликерман. «Когда источник беспокойства непродуктивен, сосредоточение внимания на настоящем — на том моменте, когда вы сидите и «ничего не делаете» — может заставить вас чувствовать себя бессмысленным». И чем больше вы беспокоитесь о времени, тем больше вы будете чувствовать себя парализованным.


Тайлер Джо

Демонтировать бомбу замедленного действия

Итак, что можно сделать? Лекарство двоякое. Во-первых, вам нужно приучить себя отпускать свою одержимость нехваткой минут или дней.Вы можете сделать это, отбросив «катастрофические» мысли, такие как У меня никогда не хватает времени на X или У меня нет времени на Y , которые вызывают в теле чувство ужаса, говорит Чепмен. Замените их реалистичными оптимистичными утверждениями, которые вы можете произнести, когда ваш мозг перегружен, например: У меня есть время только на одно дело, но я сделаю это хорошо.

Тогда поймите, что смотреть, как проходят часы, не так вредно, как кажется. Начните с того, что отпустите мысль о потраченном впустую времени: «Придавайте цель каждому действию, которое вы делаете, даже если вам кажется, что это «ничего»», — говорит доктор.Ликерман. Если вы проводите пятничный вечер за просмотром Netflix в постели, вы перезагружаете свой мозг после сумасшедшей недели, что поможет вам стать хозяином понедельника. Стоять в очереди в продуктовом магазине? Вы продумываете неделю ужинов с партнером или звоните маме, чтобы наверстать упущенное. Как только вы переформулируете свою точку зрения, каждый вечер записывайте даже самые незначительные выводы (например, в дневнике благодарности, если хотите).

ФОНД — Этот феномен — страх бездействия — возникает, когда вы чувствуете вину за то, что тратите свободное время не продуктивно (напр.г., вздремнуть вместо выполнения поручений). Исправьте свое состояние, признав, что расслабление — это тоже подвиг.

«Вы редко проходите 24-часовой период, когда вы каким-либо образом не двигаете иглу», — говорит доктор Ликерман. В один прекрасный день это может сломить вашу тренировку; с другой стороны, это просто убирать чистое белье. Каждая победа имеет значение. Еще одно веселое умственное упражнение? «Время хулиганов», как описывает это Чепмен. «Опоздайте на мероприятие, если вас за это не уволят, и вы увидите, насколько нестрашными могут быть последствия», — говорит он.Противостояние своему страху помогает вам почувствовать контроль над ним.

Именно это я и сделал на своем последнем свидании: я сократил двухчасовое время подготовки до 30 минут, что заставило меня подготовиться за 20 (меньше времени = быстрее принятие решений). И угадайте, что? Я опоздал на семь минут, но совершенно спокоен. И это было лучшее время, которое у меня когда-либо было.


Эта статья первоначально была опубликована в сентябрьском номере журнала Women’s Health за 2019 год.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 слов для обозначения эмоций, которые вы, вероятно, испытывали, но никогда не знали

Вы когда-нибудь испытывали чувство, но не могли подобрать подходящие слова, чтобы описать его? Например: может быть, вы чувствовали, что у всех есть план, который касается вас, но паранойя — неподходящее слово, поскольку вы чувствуете, что все хотят помочь вам, а не навредить вам. В этом случае вы чувствуете pronoia — слово, придуманное социологом Фредом Голднером всего 35 лет назад.

Или, может быть, вы чувствовали тоску по чему-то в прошлом, но это не «ностальгия», так как вы оглядываетесь назад с грустью. В Японии это чувство называется natsukashii , и вы, вероятно, никогда о нем не слышали, так как прямого английского перевода нет.

Определение наших чувств может помочь нам лучше регулировать свои эмоции и ослабить негативные эмоции, но не всегда легко подобрать правильное слово. К счастью, есть исследователи, которые работают над тем, чтобы дать вам правильный словарь для объяснения ваших чувств, и есть слова, которые мы можем позаимствовать из других языков, которые тоже помогают.

Ниже приведены семь эмоций, которые вы, возможно, испытали, но не смогли выразить словами. Надеюсь, в следующий раз, когда они появятся, вы сможете точно определить эти чувства и рассказать о них с большей легкостью.

Определение наших чувств может помочь нам лучше регулировать свои эмоции и ослабить негативные эмоции, но не всегда легко подобрать правильное слово.

1. Депайсеман

Это французское слово может быть тесно связано со словом «дезориентация», но на самом деле оно определяет чувство постороннего, которое возникает, когда вы путешествуете по новым местам.Ваше физическое окружение незнакомо, поэтому ваши личные чувства и поведение также могут показаться незнакомыми. Означает ли это, что вы находите в себе смелость заняться чем-то, что выходит за пределы вашей зоны комфорта, или вы импульсивно покупаете платье, которое обычно не покупаете, dépaysement — это когда вы ведете себя неизвестным образом.

2. Хризализм

Вот почему буря не кажется такой страшной, когда вы внутри, свернувшись калачиком, на диване. Хризализм, придуманный Джоном Кенигом, — это спокойствие и умиротворение, которые вы чувствуете, когда находитесь в помещении во время грозы.

3. Бешаулич

Это немецкое слово чувствуют те, кто любит тихие вечера, задумчивые и задумчивые разговоры и спокойную обстановку. Это ощущение простой жизни, особенно той, которая приводит к позитивному, умиротворенному психическому состоянию.

4. Витаи

Еще одно чувство, придуманное Кенигом, описывает чувство, которое вы испытываете, когда размышляете о современном обществе и находите его абсурдным или гротескным. Будь то размышления о том, как у нас появились зоопарки или почему мы пьем коровье молоко, ощущение wytai заставляет вас пересмотреть наши нынешние привычки.

5. Вемодален

Это чувство, с которым я часто сталкиваюсь как писатель, но Кениг определяет vemödalen как чувство, что все, о чем вы думали, уже было сделано раньше. Будь то идея для рассказа, изображение знаменитой достопримечательности или мелодия, которую вы играли на гитаре. Творческим натурам это чувство не чуждо.

6. Ширва Вигад

Этот венгерский термин предназначен для тех, кого обеспокоенный друг поймал на вытирании слез только для того, чтобы сказать ему: «Нет, это хорошо! Я плачу, потому что я счастлив.Эмоция представляет собой смесь радости и печали, переживаемую плачем или слезами.

7. Моргенфриск

Чувство, за которое любой недосыпающий родитель или ученик убил бы, morgenfrisk — это датское слово, обозначающее чувство свежести, отдохнувшего и готового к новому дню после здорового ночного сна.


Читать далее: Хотите чувствовать себя лучше? Скажи точно, что ты чувствуешь

Shine поддерживается такими участниками, как вы.Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Дополнительную информацию см. в раскрытии сведений об аффилированных лицах.

Делать, чувствовать, понимать и объяснять «О человеке»

Кафедра исследований Канады
Институт когнитивных наук (ISC)
Университет Квебека в Монреале
Монреаль, Квебек, Канада  h4C 3P8
и
Школа электроники и компьютерных наук
University of Southampton
Highfield, Southampton
SO17 1BJ СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО

АННОТАЦИЯ: «Легко» объяснить действие, «трудно» объяснить чувство.Тьюринг наметил повестку дня для легкого объяснения (хотя до этого еще далеко). Я попытаюсь объяснить, почему и как объяснить чувство будет не только трудно, но и невозможно. Объяснить смысл будет почти так же сложно, потому что смысл — это гибрид ноу-хау и того, что значит знать как.

Почти все, что когнитивная наука должна объяснить, мы можем свести к трем соответствующим англо-саксонским герундиям — действие, чувство и значение — плюс четвертое, объясняющее само себя.

Есть , делающий , который охватывает все, что умеют делать люди и животные (все их «ноу-хау»). Это не просто передвижение; это включает в себя распознавание и манипулирование объектами в мире и обмен строками слов (говорение, язык) о них (Harnad 2010).

Тогда есть чувство : это похоже на что-то делать большую часть вещей, которые люди и животные могут делать (пока они бодрствуют). Это похоже на то, чтобы увидеть, распознать и манипулировать объектом.

Тогда есть , означающее : Строки слов, которыми люди (не животные) обмениваются , означают что-то.

И, наконец, существует проблема , объясняющая все вышеперечисленное: объяснение того, как люди могут делать то, что они могут делать; объяснение того, как люди могут чувствовать; и объясняя, что могут означать слова.

В последнее время стало модным называть проблему объяснения выполнения «легкой задачей» — по сравнению с объяснением чувства (т., сознание), что является «трудной проблемой».

Простая задача проста в том смысле, что, хотя когнитивная наука еще не может объяснить, как люди и животные могут делать то, что они могут делать, нет оснований ожидать, что в конце концов она не добьется успеха. Алан Тьюринг изложил метод в 1950 году: спроектировать робота, который может делать все и все, что может делать обычный человек, и все, что окажется успешным причинным механизмом внутри этого робота — тем, который дает ему возможность делать все что угодно. мы можем сделать — будет объяснением того, как и почему мы сами способны делать то, что можем (Harnad 2008).

Люди обычно отвечают: Но я не робот, и меня не интересует, как роботы могут что-то делать. Я хочу объяснить, как I делают вещи. (Обычно это означает: мне нужно объяснение того, как работает мой мозг.) Достаточно честно. Для тех, кого не устраивает причинно-следственный механизм, который может «просто» делать все и все, что может сделать нормальный человек — даже «робот Тьюринга», который может пройти тест Тьюринга, проходя как один из нас, неотличимый от настоящего человека. на всю жизнь, основываясь только на том, что он делает и говорит — причинный механизм может быть дополнительно разработан, чтобы он также «делал» все, что делает мозг, как внутри, так и снаружи (Harnad 2011).Внешне, конечно, мозг делает то же, что и наше тело. Но внутри есть нейроны, связи и паттерны активации, даже химические «действия». «Биоробот Тьюринга» должен делать и то, и другое.

Теперь, когда у нас есть биоробот Тьюринга — его действия, внешние и внутренние, неотличимы от наших — «простая проблема» объяснения действий решена. Но как насчет чувства? Будет ли чувствовать робот Тьюринга или биоробот Тьюринга? К сожалению, в отличие от делания, чувство нельзя наблюдать кем-либо, кроме того, кто чувствует.И робот Тьюринга, если он действительно неотличим от нас, конечно, будет вести себя точно так, как если бы он чувствовал. И если бы его спросили, оно бы ответило точно так же, как ответил бы любой из нас: «Конечно, я чувствую! Что за вопрос!» Это называется «проблемой другого разума»: я могу быть уверен, что чувствую только себя. Что касается других, я должен делать выводы из того, что они делают и говорят (включая то, как они двигаются, как выглядят и звучат: выражение лица, тон голоса).

Проблема чужих умов, однако, не является «сложной проблемой», хотя и связана с ней.Хотя мы не можем знать наверняка, чувствуют ли другие люди, вероятность того, что они чувствуют, столь же вероятна, как и тот факт, что яблоки всегда падают вниз, а не вверх (в этом мы тоже не можем быть уверены, но это достаточно близко). : Люди довольно хорошо «читают мысли». Вот почему мы не беспокоимся о том, действительно ли другие люди что-то чувствуют или просто действуют и говорят так, как будто они это чувствуют.

Теперь робот Тьюринга неотличим от остальных ни по одному из этих внешних признаков; биоробота Тьюринга невозможно различить даже по внутренним сигналам (хотя обычно мы не вторгаемся в мозг людей, чтобы определить, чувствуют ли они!).Но мы знаем, что роботы Тьюринга созданы искусственно, а не естественным образом, поэтому неуверенность в том, чувствуют они или нет, больше, чем у наших собратьев-людей (больше даже, чем у наших собратьев-животных, за исключением, возможно, тех, которые наиболее в отличие от нас) (Харнад 2001).

Но «сложная проблема» заключается не в большей неопределенности в отношении того, что чувствует робот Тьюринга или биоробот. Допустим, это чувствуется. Это не помогает, потому что это все еще не объясняет , как и почему он способен чувствовать, если он чувствует.В случае объяснения его ноу-хау — причинно-следственного механизма, который успешно порождает его способность делать то, что он может делать, неотличимо от остальных из нас — объяснение является полным и объясняет все и все, что робот может делать, будь то не может чувствовать. Если это чувствуется, это хорошо; но, в отличие от делания, чувство не объясняется причинным механизмом делания .

Мы могли бы остановиться и подумать, насколько это сложная проблема. Мы чувствуем. Например, мы чувствуем боль, когда наши ткани повреждены.Возникает соблазн сказать, что нам нужно чувствовать боль, иначе мы бы не заметили повреждения тканей и не сделали бы того, что нужно с этим делать. Но делать есть. Если что-то нужно сделать, то почему недостаточно иметь механизм, который при обнаружении повреждения ткани следит за тем, чтобы то, что нужно сделать, было сделано — убери руку от огня, избегай огня впредь, помни, учиться, вычислять и даже говорить все, что нужно делать — не заботясь о том, чтобы вообще что-то чувствовать? Какая польза от того, что ты что-то чувствуешь? Какую причинную роль выполняет чувство, а не действие в одиночку? Наш робот Тьюринга может делать все, что нужно, независимо от того, чувствует он это или нет.Если оно чувствует, остается объяснить, какую причинную роль играет само чувство. И это трудная проблема (Harnad 1995).

Было бы простое решение, если бы в мире существовали психокинетические (разум над материей) силы, наряду с обычным электромагнетизмом, гравитацией и атомными силами. Тогда чувства могли бы быть самостоятельной дополнительной силой, а их причинная роль была бы измеримой и объяснимой. Но никаких психокинетических сил не существует (несмотря на поколения парапсихологических экспериментов, пытавшихся их обнаружить).И даже помимо того факта, что нет никаких доказательств психокинеза, мало того, что известные физические силы уже достаточны для того, чтобы сделать все, что нужно сделать, а также объяснить (будь то действия галактики, атома, паровой машины, орган или организм), но не остается даже причинного места для каких-либо сил, кроме известных.

Таким образом, в то время как объяснить действие легко, объяснить чувство сложно (возможно, даже невозможно). Теперь давайте перейдем к смыслу: Давайте рассмотрим написанные слова (хотя мы могли бы с тем же успехом рассмотреть устные слова или слова на языке жестов): Написанные слова имеют графическую «форму»: они выглядят как что-то.И, кроме того, они еще и что-то значат. Теперь робот Тьюринга, как и мы, мог определять форму слова: мог читать его, произносить, указывать на его референт (если у него есть конкретный референт, как у яблока) или описывать его референт (если у него есть более абстрактный референт). референт, такой как «истина») (Harnad 1990).

Но все это только делает. Является ли значение также просто действием — как в способности указать на то, к чему относится слово (яблоко), а также описать смысл слова (круглый красный фрукт)? Я полагаю, что то, что смысл — это просто действие, не более верно, чем то, что видение яблока равнозначно способности идентифицировать яблоко.Это похоже на что-то , когда видишь яблоко, когда смотришь на него. И это также похоже на то, что означает яблоко, когда вы говорите (или думаете) о нем.

Тот факт, что различия в значении также ощущаются как различия, еще более очевиден для слов, имеющих двойное значение: слово «фунт» может использоваться в смысле единицы веса или в (британском) смысле денежной единицы. Слова звучат одинаково, но имеют разное значение. Контекст, по-видимому, определяет для слушателя, что имеет в виду говорящий, когда говорит, что «похудел на фунт».

А как быть, когда это говорю я, и все, что я говорю, это «Я похудел на фунт»? Мало того, что (мне) кажется другим сказать и подразумевать «Я похудел на фунт» в смысле потери денег, по сравнению с тем, что это значит сказать это в смысле потери веса, но такие различия в ощущениях — хотя они тонкие и трудно поддающиеся описанию — это не просто различия в том, что я делаю, или могу сделать, или склонен делать: они также являются различиями в том, что я чувствую: Кажется, что что-то значит что-то .Также хочется думать, верить, понимать или сомневаться в чем-то.

Большинство философов отвергают этот вывод. Они предполагают, что иметь в виду, думать, верить, понимать или сомневаться в чем-то — это не то же самое, что видеть, слышать, осязать или пробовать что-то, и даже не то же самое, что чувствовать мигрень или настроение. Так что не спрашивайте философа; вместо этого спросите психофизика. Психофизики специализируются на измерении ощущений и обнаружении различий: выглядит ли это (звучит, пахнет) ярче (громче, сильнее), чем это? Они даже сузили его до «просто заметной разницы» или JND, которая представляет собой наименьшую разницу между двумя входными данными, которую человек может отличить друг от друга.

Психофизики не философствуют; они просто измеряют, какие различия люди могут и не могут различать — другими словами, что люди могут делать . Но если вы спросите психофизиков, как люди выносят одинаковые/различные суждения, они, конечно, скажут вам, что это основано на том, ощущаются ли вещи (вид, звук, вкус, запах) одинаковыми или разными. Вы не можете провести много психофизики над тем, кто крепко спит и ничего не чувствует.

Что ж, в психофизических терминах мы выносим одинаковые/разные суждения на основе различий в значении (не звуке!) постоянно, в нашем дискурсе.Что касается измерения, ДНС в семантическом пространстве будут выглядеть почти так же, как ДНС в сенсорном пространстве. Тогда было бы удивительно, если бы ощущались сенсорные различия, тогда как семантические различия не ощущались. Это сделало бы речь и мышление гораздо более похожими на «слепое зрение» — при котором пациенты с определенными видами повреждения мозга сообщают, что они вообще больше не могут видеть, но каким-то образом все еще могут различать предметы, представляемые их (неповрежденным) глазам. (Овергаард 2011). Текущий консенсус состоит в том, что слеповидящие пациенты все еще чувствуют что-то — даже если это только движение их глаз, которое контролируется системой контроля движения глаз, которая также все еще не повреждена в их мозгу — и они используют это чувство непроизвольного движения (или ощущаемое желание двигаться) как основа для различения (некоторых) вещей.

Но «слепая семантика» была бы больше похожа на «говорение на языках», когда слова входят в наши уши и выходят из наших уст, как если бы они были на иностранном языке, которого мы не понимаем (скорее так, как это описывает Searle 1980, в Китайской комнате). Однако мы знаем, что можем ощущать то, что имеем в виду, так же точно, как мы можем ощущать то, что видим. А «ощущение» здесь просто синоним «чувства».

Почему (большинство) философов считают, что смысл — в отличие от ощущений и эмоций — не ощущается? Это снова связано с «трудной» проблемой: так сложно (возможно, невозможно) объяснить, как и почему мы чувствуем, что кажется хорошей идеей попытаться вырвать как можно больше познания из тисков чувств, чтобы перейти на «легкую» сторону бухгалтерской книги — делать — ту сторону, которую мы надеемся объяснить.И, как мы уже отмечали, общение друг с другом — это, безусловно, то, что мы делаем. Но различать вещи и манипулировать ими посредством просмотра и осязания — это тоже то, что мы делаем. И все мы знаем, что разные вещи выглядят по-разному (вплоть до JND). Наверняка различия между тем, что мы говорим и что имеем в виду, — это не только различия в форме слов (или в том, как они звучат)? Скорее, различия в значении также воспринимаются как различия (O’Callaghan 2011, Strawson 2011).

Таким образом, «сложная» проблема объяснения того, как и почему мы чувствуем, еще более распространена, чем сенсорный и эмоциональный опыт.Семантический смысл также страдает от этого.

В заключение я хотел бы предположить, что трудная проблема не является метафизической, по крайней мере, не для когнитивной науки. Совершенно верно, что мозг вызывает и действие, и чувство (и, следовательно, также значение), каким-то образом . Проблема в том, как объяснить, и, что еще более проблематично, , почему ? Делая, легко объяснить, как и почему мы можем делать то, что можем. С чувством, что это тяжело, хотя бы по той причине, что в одиночку уже выполняет работу : этого достаточно, чтобы объяснить, что это за дарвиновские механизмы выживания организмов, т.е.е., посредством какого причинного процесса мы развиваемся или учимся способности делать то, что необходимо для нашего выживания, размножения и жизненного успеха (каким бы он ни был). Робот Тьюринга (или биоробот) будет полностью объяснен объяснением причинного механизма, порождающего его способность делать то, что он может делать. Даже если робот чувствует, это каузальное объяснение не объясняет, как он может чувствовать, не говоря уже о том, почему. Причинный механизм будет одинаково совместим с наличием или отсутствием чувства.

Таким образом, задача моих комментаторов состоит в том, чтобы использовать любые известные вам фактические факты о наших ноу-хау и внутренних механизмах, которые их порождают, или любые спекулятивные доказательства и механизмы, которые, по вашему мнению, могут появиться в будущем, таким образом, чтобы набросать, как можно объяснить как и почему мы чувствуем, а не просто делать .Если (как вам следует) вы включаете наши языковые возможности и использование в наше ноу-хау (Harnad 2007), то, пожалуйста, также решите проблему значения: почему понимание чьих-то слов кажется чем-то, а не просто вызывает неощутимые внутренние процессы? , которые, в свою очередь, вызывают дальнейшие слова и другие действия с нашей стороны?

«Причинение», очевидно, является нашим пятым подходящим герундием, а чувство кажется возмездием причинного объяснения.

Каталожные номера

Харнад, Стеван (1990) Проблема заземления символов Physica D 42: 335-346.

________ (1995) Почему и почему мы не зомби. Журнал исследований сознания 1:164-167.

________ (2001) ИИ Спилберга: еще одна приятная несложная задача.

________ (2007) От знания, как к знанию, что: получение категорий из уст в уста. Представлено на Kaziemierz Naturalized Epistemology Workshop (KNEW), Kaziemierz , Польша, 2 сентября 2007 г.

________ (2008) Игра с аннотациями: О Тьюринге (1950) о вычислениях, машинах и интеллекте.В: Эпштейн, Роберт и Питерс, Грейс (ред.) Разбор теста Тьюринга: философские и методологические вопросы в поисках мыслящего компьютера . Спрингер

________ (2010) От сенсомоторных категорий и пантомимы к обоснованным символам и предложениям. В: Справочник по эволюции языка, издательство Оксфордского университета.

________ (2011) Разум, мозг и Тьюринг. Сознание онлайн .

О’Каллаган, К. (2011) Против слуха.Философский ежеквартальный журнал. DOI: 10.1111/j.1467-9213.2011.704.x

Overgaard, Morton (2011) Зрительный опыт и слепое зрение: методологический обзор. Экспериментальные исследования мозга 209(4): 473-9

Сирл, Джон Р. (1980) Разум, мозг и программы. Науки о поведении и мозге 3 (3): 417-57

Стросон, Гален (2011) Когнитивная феноменология: реальная жизнь. В Т. Бэйн и М. Монтегю (ред.): Когнитивная феноменология. Издательство Оксфордского университета

Тьюринг, А.М. (1950) Вычислительная техника и интеллект. Разум 49:433-60

Чувствуете, что застряли? 7 способов выбраться из кризиса

Почему ты чувствуешь себя застрявшим?

Вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я чувствую себя застрявшим в жизни?» На этот вопрос не всегда легко ответить. «Застревание» может принимать разные обличья. Ниже приведены несколько сценариев, когда вы, возможно, захотите переехать, но не знаете, как это сделать.

Вы переросли текущую ситуацию

Реальность такова, что люди со временем меняются.Ваши потребности, ваши желания и ваши надежды развиваются. Возможно, та идеальная работа, которую вы получили год назад, не дает достаточного стимула сейчас, когда вы освоили ее. Такая ситуация может заставить вас задуматься, в каком направлении двигаться дальше.

Вы боитесь внешнего осуждения

Может быть достаточно сложно принимать некоторые решения при поддержке вашей сети. Без этой поддержки задача становится еще более серьезной. Ввод полезен и может держать вас в курсе. Но слишком много вкладывать в то, что подумают другие люди, или в любой негатив, который они накладывают на ваше решение, может парализовать.

Вы чувствуете себя оторванным от своих ценностей

Жизнь может потерять свой блеск, если ваши ценности недостаточно присутствуют в вашей жизни. Если в вашей повседневной жизни нет условий для процветания ваших ценностей, они могут начать притупляться. Из-за этого у вас может возникнуть ощущение, что вы не уважаете самого себя.

Вы думаете, что изменение может означать потерю чего-то

Например, вы можете хотеть нового испытания, но цепляться за свою текущую работу. Возможно, ваша текущая работа предлагает ощущение безопасности и стабильности.Вы можете уменьшить свое мышление до очень бинарного, рассматривая варианты как «или/или». Позвольте себе открыться мысли «да/и». Этот тип мышления позволяет иметь как новый вызов, так и финансовую безопасность.

Вы потеряли надежду на будущее

Наши мысли — мощные инструменты. Они могут направить нас в том направлении, в котором мы хотим двигаться, или удерживать нас на одном месте. Негативные мысли, в частности, могут быть очень влиятельными, и они могут вызывать в воображении мир эмоций, таких как печаль, тревога и недостойность.Трудно двигаться вперед, борясь с этими негативными мыслями и чувствами.

Вы перегружены или выгорели

Вы можете быть подавлены обстоятельствами и жизненными событиями. Или возможность и давление вашего следующего шага могут вызвать у вас стресс. Будь то ваше прошлое или потенциальное будущее, подавленность может быть трудно преодолеть.

Кроме того, если вы какое-то время находились в состоянии стресса, как это происходит во многих странах мира, вы можете испытывать эмоциональное выгорание.Поддержание вашей нервной системы в состоянии повышенной готовности в течение длительного периода времени может стереть грань между тем, что вредно, а что нет. Это также может привести к сильной усталости, что не является идеальным настроением для принятия решений.

Ваши списки положительных и отрицательных результатов соревнуются

Может быть много причин, чтобы внести изменения, и много веских причин не делать этого.

Например, вы можете захотеть сменить работу, но вы также можете очень ценить свое свободное время.Поиски новой роли могут занять это свободное время. Что вы делаете? Этот тип паттерна может привести вас к порочному кругу, который никуда не ведет.

Вы сравниваете себя с другими

Имейте в виду: «Сравнение — вор радости». Сравните себя с собой — своим ростом, своим потенциалом, своим будущим. И постарайтесь не увязнуть в сравнении себя с другими, а затем чувствовать, что вы не дотягиваете.

Вы находитесь за пределами своей зоны комфорта

Возможно, вы знаете, что нужно сделать, чтобы выйти из тупика, но чувствуете себя некомфортно, двигаясь вперед.Например, если вы впервые проверяете навык или поведение, вы можете не знать, что именно делать. Возможно, вы боретесь с неуверенностью в себе или перфекционизмом. Страх совершить ошибку или боязнь получить далеко не идеальный результат может сдерживать вас.

Как отклеиться

Есть много способов помочь себе выйти из тупика. Ниже приведены некоторые подходы, которые вы можете использовать, чтобы выйти из колеи.

Определите, чего вы действительно хотите

Заторможенность может быть смутным, двусмысленным ощущением того, что что-то в жизни не так.Когда вы заметите эти чувства, дайте себе некоторое время, чтобы прояснить, что вы хотите изменить. Сформулируйте эти желания и надежды как то, что вы хотите, чтобы произошло: «Я хочу сохранить или увеличить свою зарплату», а не «Я не хочу». хочу сократить зарплату.»

Способы определить, что вы хотите:

  • Создайте доску визуализации. Проявите творческий подход и создайте визуальное представление того, что важно для вас и чего вы хотите в своей жизни. Эта доска может быть настолько буквальной или абстрактной, насколько вам нравится — это ваше видение — так что получайте удовольствие!
  • Определите, каковы ваши ценности.Что для вас важно? Вы цените отношения и лояльность выше мужества и решимости? Составьте список из 10 ваших главных ценностей и найдите любые шаблоны.

Измени точку зрения

Помните, что ощущение «застревания» может быть просто мышлением, хотя и угнетающим. Но негативные мысли не держат все карты. С некоторым самосознанием и сознательными усилиями вы можете изменить свой внутренний голос. И ваша точка зрения, чтобы быть более гибким.

Вопросы, чтобы изменить вашу точку зрения:

  • Как еще я могу увидеть эту ситуацию?
  • Как я буду относиться к этой ситуации через неделю/три месяца, три года?
  • Какой совет мог бы дать восьмилетний ребенок?
  • Что бы сказал 80-летний я?

Двигай своим телом

Если вы когда-нибудь заканчивали рабочий день с затекшей шеей и плечами, вы знаете, что в теле могут оставаться напряжение и скованность.Упражнения могут увеличить количество положительных химических веществ, проходящих через вас. А пребывание на свежем воздухе и на природе творит чудеса с вашим самочувствием.

Способы передвижения:

  • Проведите быстрый виртуальный урок йоги. Некоторые из них даже отформатированы для работы за рабочим столом (но мы рекомендуем сделать перерыв, если есть возможность)
  • Идти на прогулку
  • Разомните шею, плечи и руки

Назначьте дату и отложите решения до тех пор

Дайте себе время, чтобы проветрить голову, и назначьте дату, чтобы переоценить свою ситуацию.Отметьте дату в своем календаре и позвольте себе сосредоточиться на текущих проблемах до тех пор. Эта практика дает вам возможность полностью посвятить себя тому, что вы делаете, не задавая лишних вопросов себе и своему будущему.

Примите меры, чтобы избежать «аналитического паралича»

Как только вы поймете, чего хотите, спросите себя: «Какой следующий самый маленький шаг я могу сделать?» Так легко запутаться в тупике, что забываешь, что есть маленькие шаги, которые можно предпринять, чтобы добиться прогресса.

Как победить прокрастинацию:

Попробуйте технику помидора. Посвятите короткое время, например 25 минут, непрерывной работе над задачей. Поскольку первый шаг часто бывает самым трудным, все кажется более простым, как только вы начнете.

Подключитесь к своему агентству

Застревание часто вызывает у вас желание погрязнуть в беспомощности. Определите аспект своей жизни, в котором вы действительно чувствуете контроль, а затем сделайте что-нибудь с этим.

Вы не можете застрять и двигаться одновременно.Так что делать что-либо с выбором напоминает вам о вашей способности выйти из тупика.

Мелкие виды деятельности, которые укрепляют свободу действий:

  • Решить, что вы хотите на ужин
  • Отправка одного заявления о приеме на работу
  • Звонок другу

Отдохните, зарядитесь энергией и сосредоточьтесь на уходе за собой

В трудные времена помните, что вы несете ответственность за свое благополучие. Делайте то, что вам нужно, чтобы заботиться о себе с помощью хорошей диеты, сна, здорового движения и общения.

Рекомендации по уходу за собой:

  • Отдохните от технологий или социальных сетей
  • Составьте список благодарностей
  • Ложитесь спать раньше
  • Проведите день психического здоровья
  • Займитесь внутренней работой

Когда обращаться за помощью, чтобы отклеиться

Чувство застревания может возникать на разных этапах жизни: в начале карьеры, когда заканчиваются переходные этапы, в середине жизни, после периода относительной стабильности или во время пандемии.

Если у вас постоянно возникают плохое настроение, беспокойство или тревога, или чувство застревания мешает вам справиться с ситуацией, рекомендуется поговорить с врачом или медицинским работником.

Чего не следует делать, если вы застряли

Чтобы уменьшить любой дополнительный стресс и беспокойство, которые могут возникнуть, когда вы чувствуете себя застрявшим в колее, имейте в виду следующее: 

Старайтесь не слишком отождествлять себя с ситуацией

Говорите: «Я застрял», а не «Я застрял». Это тонко, но важно, потому что позволяет вам помнить, что чувства проходят. В один момент вы можете чувствовать себя застрявшим, но в следующий момент вы можете почувствовать усталость, восторг или любые другие эмоции.

Не кори себя

Большинству людей нравится иметь ясность и контроль над своей жизнью.Так что ощущение застревания может быть неприятным. Вместо того, чтобы корить себя за то, что вы застряли, относитесь к себе с состраданием к себе.

Не сосредотачивайтесь на застрявшей области как на единственном в своей жизни

Помните, что каждая ситуация, в которой вы чувствуете себя застрявшим, — это всего лишь часть вашей жизни. Например, если вы чувствуете, что застряли на работе, потратьте некоторое время на то, чтобы оценить, что хорошего в вашем здоровье или отношениях.

Старайтесь не обвинять других

Мы не живем в вакууме, и решения и действия других могут повлиять на нашу жизнь.Но зацикливаться на них непродуктивно.

Предоставьте другим людям презумпцию невиновности и учтите, что они могут делать все, что в их силах, используя имеющиеся у них инструменты. И помните, что в конечном итоге вы отвечаете за многие аспекты своей личной и профессиональной жизни.

Не сомневайтесь в своей способности принимать решения

Если вы действительно застряли перед выбором между двумя вариантами, они могут быть равны или один из них будет более очевидным. Когда вы подумаете о цене пребывания в подвешенном состоянии, вы можете обнаружить, что лучше принять решение.Затем вы можете двигаться вперед с верой в себя, что вы в состоянии справиться с тем, что будет дальше. Доверяй себе.

В отличие от корабля, севшего на мель, автомобиля, застрявшего в грязи, или упавшего дерева, преграждающего путь реке, застревание людей может зависеть от выбора, состояния ума и точки зрения.

Посмотрите на свою ситуацию через другую призму и посмотрите, что откроется для вас.

Надеюсь, воспользовавшись приведенными выше советами, вы выпутаетесь из тупика, найдете свое агентство и в конечном итоге измените свою жизнь.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.