Содержание

не жалею, не зову, не плачу.

Добро пожаловать в блог-портфолио

Разных рецептов в мире тьма-тьмущая, ведь каждая хозяйка стремится внести даже в самое простецкое лакомство нечто авторское, новаторское. Не обошли стороной такие эксперименты и любимое рыбацкое яство, а поэтому уха из речной рыбы у каждого рыболова получается особенная, так сказать, с изюминкой. Но кулинарный опыт вкупе с секретным ингредиентом составляют лишь половину успешного блюда, а вот соблюдение правил и основы рецептуры – это уже гарант! Что же это за предписания такие, без которых уха – не уха? Вот для затравки и ознакомимся с этими магическими тайнами, которые веками хранились… Читать далее »

Говорят, это какой-то академик, бывший советский секретный физик, придумал. Еще когда СССР был. Против западных капиталистов. Рассказал на Политбюро, старикам, те сначала обрадовались, а потом подумали и попросили его попридержать это изобретение. Он и попридержал. Потом его правнук попредержал и так и держал при себе, пока его в начале 2040-х с Академией Наук не кинули. Академик тогда сильно обиделся, и вместе с другими академиками, тоже обиженными, свое изобретение в жизнь воплотил, собрал и кнопочку нажал. При этом самолично. И все буржуи исчезли. Словно их и не было. Куда они делись – это загадка…. Читать далее »

У нас в отделение на работу пришла новенькая санитарка. Молоденькая, наивная. Кормит с ложки больного. Он наелся, а она подбегает ко мне: — А он больше не хочет! Говорю ей: — Сама доедай! Она: — Как? Я не хочу!!! Я ей: — У нас порядок такой! Не хочешь — иди к заведующей, спрашивай у нее разрешения не доедать. И пошла ведь! Я уже и пожалела, что сморозила такое, сижу, жду люлей от заведующей. Приходит санитарочка с совсем очумевшим лицом, говорит: — Я ей сказала, как вы велели. — И? — А она мне ответила — «Оставь, я сама… Читать далее »

Эта история — о том, что бывает, если слишком стесняться врача. Эта история произошла около 5 лет назад. Ко мне на прием пришла молодая девушка Оля, очень положительная, крайне застенчивая и стеснительная. Сказала, что ждет ребенка. Она неловко присела на край стульчика и тихо отвечала на мои стандартные вопросы. Я завел карту и отправил ее за ширму готовиться к осмотру. Долгое время из-за перегородки доносились только возня и пыхтение, и лишь затем девушка пропищала, что готова. Я зашел за ширму и от изумления потерял дар речи… Оля стояла передо мной в белом медицинском халате и шапочке. Я очень… Читать далее »

Я, ФИО, двигался __.__.2020 года в__.__в сторону пр. Мира на скутере Gilera Fuoco 500. Правил не нарушал, за дорожной ситуацией следил. На перекрестке с ул.Бероунская неожиданно для меня и прочих участников ДТД на красный свет выехал а/м Hummer черного цвета без должным образом установленного госномера. Я, земетив опасность и избегая ДТП был вынужден в торможении выехать на полосу встречного движения, где и остановился на обочине. В процессе торможения, маневра и остановки услышал сильный удар сзади. Обернувшись увидел, что а/м Hummer ударил следующий со мной в одном направлении а/м Suzuki Jimny госномер ______, практически… Читать далее »

— Мам, можно я пойду погуляю? — мальчик подошел к женщине и посмотрел на нее снизу вверх. — Ты опять за свое? — улыбнулась она и слегка взлохматила ладонью его волосы, — что ты там нашел? Что такого там, за порогом, что ты постоянно туда рвешься? — Там красиво, мама! — глаза мальчика заблестели, — там очень интересно. — Почему же тебе не нравится быть дома? Неужели тебе здесь плохо? — Здесь скучно, мам, — поджал губы мальчик, но, увидев как мать нахмурилась, тут же исправился, — просто ты целый день занята, а вечером я вернусь. Как обычно. — Ты же знаешь, что мне не нравится, когда тебя долго нет дома, — женщина… Читать далее »

С раннего детства всем гражданам США прививается мысль о необходимости анонимной помощи государственным исполнительным и судебным властям. В криминальных ситуациях бдительность и помощь, действительно, просто необходимы. Однако, когда это переходит в манию, то становится просто страшно ходить по улицам… В США, прожив 19 лет, я постоянно осознавал, что море скрытых глаз и ушей следит за каждым моим движением и словом. Вы не подумайте, что это мои навязчивые идеи. Нет. Это другое. Чисто американское. Знаковое. В США на многих улицах стоит особый дорожный знак с изображением огромного глаза или… Читать далее »

Шел как-то по привокзальной площади. Вдруг впереди в нескольких метрах раздался громовой крик. Одетый в очень приличный костюм пожилой мужчина в очках, со всклокоченными седыми волосами схватил за плечо молодую цыганку и, протянув правую руку с судорожно скрюченными пальцами к ее горлу, срывающимся криком с истеричными всхлипываниями орал ей прямо в лицо: — Задушу! Крови, крови хочу! Та дергалась, пытаясь безуспешно освободиться. Он страшно выкатил глаза, на губах появилась пена. Прохожие реально шокированные остановились, не понимая происходящего: что это за маньяк посреди белого дня? — Не… Читать далее »

Друг решил подать на развод. Пришел ко мне излить душу. Сидим, заправляемся кофе, разговариваем. Говорит: — Жена — дура! Что раньше была, что сейчас! Залетела от меня… Эх, если бы не ребенок, давно бы разбежался. Бросил из-за неё университет, родители выгнали из дома, друзей почти не осталось… Потратил на неё лучшие годы, потратил свой рассвет жизни! А мог бы тусоваться с вами, учиться. Слова удивили меня. Мне даже кофе перехотелось с ним пить. Минуты две мы сидели в тишине, наконец, я, собравшись с мыслями, сказал: — Залетела она по твоей вине. Ты должен был предохраняться. Да, ты бросил университет,… Читать далее »

Страница 1 из 3 91812345…102030…»Последняя »

не жалею, не зову, не плачу.

Добро пожаловать в блог-портфолио

Разных рецептов в мире тьма-тьмущая, ведь каждая хозяйка стремится внести даже в самое простецкое лакомство нечто авторское, новаторское. Не обошли стороной такие эксперименты и любимое рыбацкое яство, а поэтому уха из речной рыбы у каждого рыболова получается особенная, так сказать, с изюминкой. Но кулинарный опыт вкупе с секретным ингредиентом составляют лишь половину успешного блюда, а вот соблюдение правил и основы рецептуры – это уже гарант! Что же это за предписания такие, без которых уха – не уха? Вот для затравки и ознакомимся с этими магическими тайнами, которые веками хранились… Читать далее »

Говорят, это какой-то академик, бывший советский секретный физик, придумал. Еще когда СССР был. Против западных капиталистов. Рассказал на Политбюро, старикам, те сначала обрадовались, а потом подумали и попросили его попридержать это изобретение. Он и попридержал. Потом его правнук попредержал и так и держал при себе, пока его в начале 2040-х с Академией Наук не кинули. Академик тогда сильно обиделся, и вместе с другими академиками, тоже обиженными, свое изобретение в жизнь воплотил, собрал и кнопочку нажал. При этом самолично. И все буржуи исчезли. Словно их и не было. Куда они делись – это загадка…. 

Читать далее »

У нас в отделение на работу пришла новенькая санитарка. Молоденькая, наивная. Кормит с ложки больного. Он наелся, а она подбегает ко мне: — А он больше не хочет! Говорю ей: — Сама доедай! Она: — Как? Я не хочу!!! Я ей: — У нас порядок такой! Не хочешь — иди к заведующей, спрашивай у нее разрешения не доедать. И пошла ведь! Я уже и пожалела, что сморозила такое, сижу, жду люлей от заведующей. Приходит санитарочка с совсем очумевшим лицом, говорит: — Я ей сказала, как вы велели. — И? — А она мне ответила — «Оставь, я сама… 

Читать далее »

Эта история — о том, что бывает, если слишком стесняться врача. Эта история произошла около 5 лет назад. Ко мне на прием пришла молодая девушка Оля, очень положительная, крайне застенчивая и стеснительная. Сказала, что ждет ребенка. Она неловко присела на край стульчика и тихо отвечала на мои стандартные вопросы. Я завел карту и отправил ее за ширму готовиться к осмотру. Долгое время из-за перегородки доносились только возня и пыхтение, и лишь затем девушка пропищала, что готова. Я зашел за ширму и от изумления потерял дар речи… Оля стояла передо мной в белом медицинском халате и шапочке. Я очень… 

Читать далее »

Я, ФИО, двигался __.__.2020 года в__.__в сторону пр. Мира на скутере Gilera Fuoco 500. Правил не нарушал, за дорожной ситуацией следил. На перекрестке с ул.Бероунская неожиданно для меня и прочих участников ДТД на красный свет выехал а/м Hummer черного цвета без должным образом установленного госномера. Я, земетив опасность и избегая ДТП был вынужден в торможении выехать на полосу встречного движения, где и остановился на обочине. В процессе торможения, маневра и остановки услышал сильный удар сзади. Обернувшись увидел, что а/м Hummer ударил следующий со мной в одном направлении а/м Suzuki Jimny госномер ______, практически… 

Читать далее »

— Мам, можно я пойду погуляю? — мальчик подошел к женщине и посмотрел на нее снизу вверх. — Ты опять за свое? — улыбнулась она и слегка взлохматила ладонью его волосы, — что ты там нашел? Что такого там, за порогом, что ты постоянно туда рвешься? — Там красиво, мама! — глаза мальчика заблестели, — там очень интересно. — Почему же тебе не нравится быть дома? Неужели тебе здесь плохо? — Здесь скучно, мам, — поджал губы мальчик, но, увидев как мать нахмурилась, тут же исправился, — просто ты целый день занята, а вечером я вернусь. Как обычно. — Ты же знаешь, что мне не нравится, когда тебя долго нет дома, — женщина… 

Читать далее »

С раннего детства всем гражданам США прививается мысль о необходимости анонимной помощи государственным исполнительным и судебным властям. В криминальных ситуациях бдительность и помощь, действительно, просто необходимы. Однако, когда это переходит в манию, то становится просто страшно ходить по улицам… В США, прожив 19 лет, я постоянно осознавал, что море скрытых глаз и ушей следит за каждым моим движением и словом. Вы не подумайте, что это мои навязчивые идеи. Нет. Это другое. Чисто американское. Знаковое. В США на многих улицах стоит особый дорожный знак с изображением огромного глаза или… 

Читать далее »

Шел как-то по привокзальной площади. Вдруг впереди в нескольких метрах раздался громовой крик. Одетый в очень приличный костюм пожилой мужчина в очках, со всклокоченными седыми волосами схватил за плечо молодую цыганку и, протянув правую руку с судорожно скрюченными пальцами к ее горлу, срывающимся криком с истеричными всхлипываниями орал ей прямо в лицо: — Задушу! Крови, крови хочу! Та дергалась, пытаясь безуспешно освободиться. Он страшно выкатил глаза, на губах появилась пена. Прохожие реально шокированные остановились, не понимая происходящего: что это за маньяк посреди белого дня? — Не… Читать далее »

Друг решил подать на развод. Пришел ко мне излить душу. Сидим, заправляемся кофе, разговариваем. Говорит: — Жена — дура! Что раньше была, что сейчас! Залетела от меня… Эх, если бы не ребенок, давно бы разбежался. Бросил из-за неё университет, родители выгнали из дома, друзей почти не осталось… Потратил на неё лучшие годы, потратил свой рассвет жизни! А мог бы тусоваться с вами, учиться. Слова удивили меня. Мне даже кофе перехотелось с ним пить. Минуты две мы сидели в тишине, наконец, я, собравшись с мыслями, сказал: — Залетела она по твоей вине. Ты должен был предохраняться. Да, ты бросил университет,… 

Читать далее »

Страница 1 из 3 91812345…102030…»Последняя »

слетать.ру — Green Platan Club Hotel & Spa

Доброго всем времени суток!Отдыхали вдвоём с мужем с 13 по 22 сентября 2011 года. Нам 30 и 38 лет…:-) Отдых получился замечательный! Как и везде минусы есть, но мы как позитивные люди стараемся не зацикливаться на этом. Долго выбирали отель, немаловажным критерием была стоимость. Как всегда хочется получше, но чтобы не очень дорого…)Много читали отзывов, и один за другим отметали, в итоге я поняла, что судя по отзывам об отелях мы так никуда и не поедем. В итоге, я для себя решила, что отзывы воспринимать серьёзно не стоит, ведь их пишут люди разного восприятия мира, возраста, достатка, житейского опыта наконец.Выбрали этот отель из-за того, что во-первых небыли в городе Мармарис, во-вторых он удалён от густо застроенного отелями и тесного побережья. Мы ехали получить отдых-релакс без суеты и шума.Провожающая сторона Mostravel, встречающая Mostravel.Отправили и встретили на 5+. По прилёту получили багаж, отдали ваучер представителю компании, посадили нас в большой автобус с кондиционером и мы отправились в путь. По приезду в г. Мармарис туристов Green Platan Club Hotel & Spa 4* и Marmaris Resort 5* пересадили в другой более маленький автобус и мы поехали. Мне как очень открытому человеку для всего нового дорога показалась быстрой, не страшной и неутомительной. Ехали минут 50. Про «ужасный» серпантин ничего ужасного сказать не могу, супер жутких обрывов не заметила, очень крутых поворотов только 2 минут за 15-20 до отеля. Водитель вёл автобус очень аккуратно, не лихачил, поэтому я только любовалась во все глаза окружающими пейзажами: невероятной красоты горы, виды города у подножия гор, многочисленные заливы и бухты, интересные местные улеи.За всё время ещё трижды ездили по этой дороге, всё о,к.По приезду в гостиницу у нас взяли документы на оформление, мы отдали их одни из первых, поэтому оформили нас быстро и заселили в течении минут 10-15. Тем, у кого была оплачена путёвка в бунгало объявили, что если кто-то хочет заселиться в общей гостинице, могут доплатить 70 долларов. Мы сказали что сначала посмотрим номер, а потом решим. Начитавшись отзывов, так и думала, будет старая порушенная мебель, сломанная сантехника и прочие неприятности, но о, чудо! ничего этого небыло….)Мы сразу всё проверили на работоспособность, и сказали что остаёмся.Мы всегда выбираем отели с бунгало, так как любим жить уединённо, и никогда не живём в общей гостинице. Не знаю почему это называется бунгало, скорее это 3-х этажный корпус, на каждом этаже 4 или 5 номеров, точнее не помню. Мы были в номере 2807, это 28 корпус. Плюс в том, что в нём не слышно вечернюю анимацию. До ресторана идти 2 минуты, до моря 5 минут. Вид из окна не особо нас волновал, торчать в номере не собирались…ну к слову пальмы и лужайка.В номере: сейф-платно, холодильник, но пустой…) На первом этаже каждого корпуса кулер с питьевой водой, в номере графин и стаканчики. так что это не проблема. 2 кровати, с новыми матрасами, спать было очень удобно. Прикраватная тумба, трюмо, шифоньер, отсек с полками для обуви, на балконе 2 стула, пластиковые окно и дверь, фен, утюга нет, раковина, унитаз, душевая кабина, в главном корпусе ванна. Мне с длинными волосами не очень удобно было мыть голову, мужу приходилось держать душ, так как крана в душевой кабине нет… Вода в кранах морская, после системы очистки. Это никак не напрягало, солёными не были, нормально мылись. Отель находится в уединении, поэтому система водоснабжения автономная.После заселения мы пошли на обед…Вот тут нас немного встряхнуло, пришли минут на 50 позже, чем начался обед ни вилок ни ножей нет, еле допросились у персонала. Но вилки и ножи всегда раскладывают на столы. если прогуляться по ресторану всегда на столах можно найти свободные. То что многие пишут, что посуда грязная, это на самом деле так и есть. Тарелки с разводами от пиши, чашки внутри с кругами тёмными от чая, стаканы с отпечатками пальцев. НО! Это было только первых 3 дня, может смена поменялась, может всё таки мыть стали, может мы привыкли…)))но потом посуда была чистая, с небольшими замечаниями.По питанию претензий нет, ни к обеду, ни к ужину, немного завтрак скудноват. Но, мы всегда были сыты, всегда ели разнообразные блюда. За наше время пребывания были, арбузы, сливы, виноград, апельсины, яблоки, дыни. Мы даже ни разу не перекусывали за всё время в барах. Ходили только на завтрак, обед и ужин. Очень вкусный всегда был рис, рассыпчатый рисинка к рисинке, и ещё очень понравились мини-кабачки фаршированные. Для меня колбаса и сосиски там были несъедобные, муж не привередлив, он трескал. Сыров для себя съедобных нашла 2 вида, но в основном всегда налегала на овощи, зелень, салаты. Курица правда каждый день, вареная, жареная пареная и вообще всякая…)))но мясо мы и дома едим от силы раз в неделю, в основном тоже курица и рыба, поэтому и в этом +. Мясо было, но не так много и часто как в других отелях 5*, но это так к сводке, потому что нам всё равно. Были вкусные грибочки маринованные, маслины, оливки. Вот заправка к овощам было что-то типа больше похоже на кифир густой-пригустой какой-то, я не поняла. Но и сметана была, майонез мы вообще не едим…его там и не было…)но некоторые люди которые любят и яишницу с майонезом и ржаной хлеб с майонезом и суп, ну и всё с майонезом, знаем, некотрые страдали.Всегда и везде пиво сколько хочешь, местное вино, красное лучше чем белое было, виски, раки, кола, фанта или типа юппи.И ещё все жалуются на ос. Осы большие, очень большие. Прилетали на завтрак и обед, на ужин уже темнело и они видимо спали. Если сядут на мясо выгрызают целый кусок…прикольно..) Почему их я не отнесу к минусу, потому что вокруг живая природа, и это естественно, что они там есть, будут и никуда не денутся. Можно взять небольшую тарелочку, положить туда сосиски, мясо, и поставить на край стола, тогда к вашей еде они не подлетят и не будут особо беспокоить. Бывают дни когда их много, бывает что прилетит одна-две.МОРЕ!!!Потрясающее, чистейшее, тёплое, прозрачное, спокойное. Нигде в Турции, я в таком море не плавала. Напротив нашего отеля в море остров, который закрывает его от волн.Первый раз я провела весь отпуск на пляже у моря, купались по несколько часов. Ни разу не была у бассейна, хотя в других отелях чередовала, море, бассейн.Здесь, мне не хотелось пропускать ни дня. Шезлонги всегда были свободны, можно занять и в 7.30, и в 8.00 и даже к 11 утра найти свободные места. Да, много сломанных шезлонгов, но на сломанных не разу не лежали. Матрасы под навесом, всегда можно было взять, единственное к более позднему времени мог достаться рваный матрас.Пляж очень мелкая галька, заход галька покрупнее, но проблем с заходом не было, хотя специальная обувь не будет лишней.И ещё! Очень много людей курят! Много окурков, которые можно бросать в урны! Но это делают единицы, в основном бросают, где курят. Персонал собирает только крупный мусор, окурки не собирают. Но это уже нужно к людям обратиться. И ещё не курите в ресторане, неприятно кушать и детей маленьких много. Нужно иметь уважение и культуру питья и курения. Поели, идите гуляйте и курите сколько хотите.Полотенца можно взять в спа-салоне под депозит 10 долларов. Через 3 дня можно поменять на другое. Как сдадите полотенце деньги возвращают.Горки в бассейне работают по определённым часам. Есть бассейн для маленьких.Спа замечательное. Каждый день ходили в сауну, купались в бассейне, дышали эвкалиптом в арома-комнате. Многие хвалят массажиста, работающего там. Многие приезжают в этот отель не первый раз специально к нему.По моим ощущениям, хотелось бы вновь вернуться в этот отель с мамой, для неспешного отдыха, расслабления и поддержания здоровья.Вечером сидели в грин кафе на открытой терассес видом на море, пили чай, кофе, читали книги. Ноутбук специально не брали, но многие вечерами сидели с ними. Муж каждый день играл в волейбол, собралась команда целая…) Первые 3 дня была фигня с мячом, только аниматоры говорили волейбол, все шли играть минут через 20 его у них забирали и говорили что уже начинается вотербол…В общем они подошли к главному чернокожему аниматору и к вечеру купили второй мяч, и его уже у них никто не отнимал. и играли сколько хотели. Аниматоры молодцы, всех тормошили на зарядку, аква аэробику, другим видам спорта и играм. На вечернее анимационное шоу ходили 2 раза, посмеяться можно, но конечно шоу не на том уровне, как например в других отелях. Но кто ездил с аниматорами на дискотеку в город, полностью в восторге, сами не ездили, ребята знакомые рассказывали. После анимации дискотека в пиратском баре.По развлечениям: бильярд разбитый, нормальный только один стол, шары квадратные, кии никакие. Можно поиграть в настольный или большой тенис. В общем из развлечений это всё.А, и ещё! Люди если захотите поехать на экскурсию по Эгейским островам, то возьмите лучше экскурсию у Кати, она сидит у входа в ресторан, стоит 35 дол. От пляжа отходит яхта, и не нужно никуда ехать на автобусе. Отплыли и приплыли сразу в отель. У туроператоров эта экскурсия 50-60 дол. По моему мнению этих денег она не стоит, ей цена как раз 30 баксов, но если вы первый раз в турции и первый раз на яхте, тогда ван понравится.В общем и целом отдых понравился, отелю подтянуть бы сервис, цены бы не было.Всем рекомендую для спокойного отдыха.

Конспект урока на тему «Энергия позитивной мысли»

.Просмотр отрывка из мультфильма «Ох и Ах»

— Опишите, каким вы себе представляете главных героев.

Ах — весёлый, жизнерадостный, бодрый, энергичный, аккуратный, никогда не унывает, во всём видит только хорошее.

Ох — грустный, вялый неуклюжий, недовольный, неаккуратный.

-Кто из героев вам больше нравится?

Учитель: Мне тоже больше нравится человек, похожий на Ах, потому что такой человек старается во всём видеть хорошее, он никогда не унывает, весёлый, жизнерадостный. В трудную минуту он сам не упадёт духом и поддержит других людей, посоветует, подбодрит. У таких людей много друзей

— Кто знает, как называют таких людей по характеру? ( Верно, оптимист)

— А как называется то качество человека, которым обладал Ох?( пессимизм)

-Кем в жизни лучше быть: оптимистом или пессимистом?

-А вы себя кем считаете? Почему?

Учитель: Мне бы хотелось, чтобы в саду вашей души поселилось ещё одна ценность человека. О каком качестве я веду речь? ( Верно, оптимизм)

Быть оптимистом — мастерство великое!

Им нужно в совершенстве овладеть.

Не раскисать, дарить улыбку людям,

Уверенно вперёд всегда смотреть!

Не всё, бывает, сразу получается.

Но всё получится. Стремись вперёд душой!

И сам увидишь, что тебе откроется.

Мир удивительный, мир добрый, мир большой!

 

Анализ хода урока

3. Позитивное высказывание (цитата).

• Поясните смысл изречения.

.Цитата урока

Мысль- это энергия, и каждый сам определяет, куда её направить

( Сара Алпысовна Назарбаева)

4. Рассказывание истории (беседа).

Подарок от учителя. Притча «Кого зовёшь, тот и приходит» из книги «Я-человек» пособие для занятий по духовно-нравственному развитию личности/ сост Даутова А.К.

    Жил-был в одном ауле человек. Точнее, не жил, а мучился. Всю жизнь его преследовали несчастья и болезни. Чем только его не лечили, каких только лекарей не звали. Ничего ему не помогало. Совсем плох стал.

    Жена его, услышав, что в соседнем ауле живёт столетний старик, крепкий как карагач и стройный как тополь, решила обратиться к нему за советом, как вылечить мужа.

  — Скажи, отчего моего мужа преследуют недуги и несчастья? – спросила она седобородого. —  Вроде и зла никому не желаем, и трудолюбивы, и гостеприимны, а жизнь – сплошное горе.

    Старик плеснул себе чаю в пиалу, отхлебнул глоточек и сказал:

— Кого зовёшь, тот и приходит.

   Ничего не поняла из его слов женщина и в печали вернулась домой.

     Утром проснулся муж. Не успев открыть глаза, уже сказал со вздохом:

— Ох, жизнь моя горькая, болезни одолели, несчастья замучили!.

   Тут женщина вспомнила слова старика и возразила мужу:

— Нечего больше болезням и несчастью делать в нашем доме! У нас дел нынче много. Мы не их звали, а бодрость и радость!

   И что вы думаете? Вскоре её муж перестал болеть, а в доме поселились веселье и радость.

?         Какие слова сказал старик женщине?

?         Что имел в виду старик, говоря эти слова?

?         Благодаря чему муж женщины перестал болеть, а в  доме поселились радость и веселье?

?         Какова главная мысль притчи?

5. Творческая деятельность, групповая работа.

Творческое задание

Познавая себя и мир, выражая своё отношение к окружающей действительности, человек учится мыслить позитивно.

Позитивная мысль позволяет человеку заниматься повседневными делами, открывать новое для себя в окружающем мире и испытывать радость созидания на благо себе и другим

Размышляем над ситуацией «Оптимист и пессимист»

Ситуация 1.( участвуют оптимист и прохожий)

Был ясный майский день. На лавочку присел Николай ( он оптимист, не забываем обэтом). Ему стало жарко, он снял шляпу, положил её на лавочку и пошёл поискать киоск, чтобы купить минералки. В это время к лавочке подошёл просто уставший прохожий, не заметил шляпу и сел прямо на неё. В это время возвращается Николай, а прохожий давай извиняться

-Изобразите реакцию оптимиста Николая при виде смятой шляпы

Ситуация 2 ( участвуют пессимист и прохожий)

Был ясный майский день. На лавочку присел Владимир( он пессимист, незабываем об этом). Ему стало жарко, он снял шляпу, положил её на лавочку и пошёл поискать киоск, чтобы купить минералки. В это время к лавочке подошёл просто уставший прохожий, не заметил шляпу и сел прямо на неё. В это время возвращается Владимир, а прохожий давай извиняться

Изобразите реакцию пессимиста Владимира при виде смятой шляпы

— Какая мысль является источником вдохновения, творчества?( позитивная)

— Чему мы учимся сегодня на уроке?

Задание: Изобразите символически, а не словами,главную мысль урока: Давайте мыслить позитивно! ( дети рисуют в виде огня, в виде улыбающихся смайликов, в виде руки с поднятым вверх большим пальцем, в виде зебры с надписью-

Пусть в твоей жизни не будет чёрных полос! и т.д.)

(если время останется)История про мальчика (учитель читает вслух)

Однажды один мальчик шел поулице и ел мороженое. Мороженое было в?усное, сладкое, прохладное. Он только начал его есть. И вдруг мимо него на велосипеде проехал парень, толкнул мальчика, тот упал и уронил мороженое. У мальчика от огорчения даже слезы выступили наглазах. Но мороженое из лужиуже не вытащить. И отлупить парня нельзя, и обидных слов ему не сказать — не услышит он, уехал. И вдруг мальчику показалось, что обида и злость превратились в шарики прямо внутри него. Он выдохнул их, и они улетели. Они стали все меньше и меньше и исчезли совсем. Мальчик почувствовал, что злость пропала, обида ушла. Ну, упало мороженое и упало. «Повезло какой-нибудь собаке», — подумал мальчик и пошел дальше.

-Вспомните обидную ситуацию, которую когда-нибудь сами переживали (например, вас кто- нибудь обидел или расстроил, мама не разрешала смотреть телевизор, пока не выучишь уроки).

-Расскажите, как вы себя чувствовали в этой ситуации?Как вышли из этой ситуации?

-Что можно сделать, чтобы улучшить настроение? (почитать, поиграть, оказать помощь, подарить комплимент и т. д.).

-От чего зависит наше настроение?

(Оно зависит от того, как мы умеем управлятъ своими эмоциями и чувствами, какую установку мы себе мысленно даём ).

6. Групповое пение.                                                                                                 

5.Следите за своим здоровьем, ведите здоровый образ жизни, делайте гимнастику и занимайтесь спортом

6. Создайте позитивный круг общения с интересными людьми

7. Думайте о своём будущем позитивно и радостно

Рефлексия«Дерево настроения»

Учитель просит детей сорвать с «Дерева настроения» фрукт для отражения

их настроения в конце урока( лимон с искусственными плодами). Учащиеся срывают по 1 лимону и кладут в корзину по выбору в зависимости от настроения( на одной корзине наклеено улыбающееся, весёлое лицо, а на второй- грустное)

8. Заключительная минута урока.

 Заключительная минута тишины

Сядьте на свои места. Расположитесь удобно, закройте глаза, и вспомните, о том, что было на уроке и поместите все в свое сердечко.

Музыкальный фон

Спасибо!

«Я не хочу, чтобы моя дочка любила так же, как Анна Каренина»

— Марина, помнишь ли ты детские книги, которые уже сама читала?

-У меня была старая-старая книжка «Грузинские сказки и легенды» с потрепанной обложкой, еще из маминого детства, которую я перечитывала много раз. А в семь-восемь лет я, как ни странно, заинтересовалась серией «Пионеры-герои». Я восхищалась этими мальчиками и девочками. Может быть, потому что в пионерском лагере от завода «Вулкан», куда я ездила лет с шести, на одной из аллей висели большие портреты пионеров-героев. Вообще я в детстве была очень патриотичной девочкой (смеется), увлеченно читала «Рассказы о Ленине». А в девять лет что-то произошло, и я переключилась, сначала на Жюля Верна, а потом на Дюма. Тогда была очень популярна книжная серия «Библиотека приключений», которую можно было купить только по большому блату, а у дедушки с бабушкой она была. В ней же я нашла «Шерлока Холмса» и увлеклась Конан Дойлем. Дюма начался, естественно, с «Трех мушкетеров». А лет в двенадцать я уже читала Мопассана (смеется), у нас было его собрание сочинений. 

— Мама видела, что ты его читаешь?

— Наверное, но, думаю, главным для нее было не что я читаю, а что в принципе читаю, такой подход был. Так что от рассказов о Ленине я быстро перешла к Дюма и Мопассану (улыбается). Еще я обожала книжку известного датского карикатуриста Херлуфа Бидструпа, которая была у моего папы, – курьезные и трагикомичные рассказы в картинках. Я уже все знала наизусть, но все равно ее с удовольствием листала.

 

— А детскую и юношескую советскую литературу ты читала?

— Ну конечно, читала. Как все дети, не обошла вниманием «Незнайку» Носова и его рассказы и очень любила «Волшебника Изумрудного города» Волкова. Эта книга с прекрасными иллюстрациями была у меня дома. Кстати, во время моей учебы в институте Олег Палыч поставил на радио спектакль по этому произведению, и я исполняла роль Элли. Нравился мне и Андерсен, и братья Гримм. Когда же я родила Павлика, то стала читать ему этих авторов и пришла в ужас от их жестоких и страшных сказок. То ли во времена моего детства не все печаталось, то ли делали какие-то купюры. Но в зрелом возрасте я вдруг поняла, что Мальчика-с-пальчика родители отвели в лес и привязали к дереву на съедение волкам, потому что у них было много детей, которых нечем было кормить. Как это может быть?! Вероятно, в детском возрасте совершенно на другое обращаешь внимание, но во взрослом это читать просто невозможно. Лет в тринадцать я открыла Алексина, влюбилась в его книжки. В подростковом возрасте еще с удовольствием читала журналы, которые выписывали мне родители, например, «Пионер», где печатались современные рассказы и повести, в основном, о школьниках. А вот к классической литературе пришла чуть позже.

 

— Но в школе уже в шестом классе, по-моему, проходят классику…

— Скажу так, я ответственно относилась к этому (смеется). Все, что связано с романтикой, например, «Первая любовь», «Ася», «Вешние воды» Тургенева были мне близки, а вот «Записки охотника» и «Отцы и дети» в школьном возрасте не вызывали у меня особого интереса. Пушкина, безусловно, любила, Гончарова, но все это было попозже. Уже в студенчестве началась моя любовь к Бунину и поэзии Ахматовой, Цветаевой, Пастернака.

 

— А какую роль сыграли родители в твоей любви к книгам, к театру?

— Главное, что в нашем доме были книги. В то время было мало развлечений, кино и телевизионных программ, а чтобы пойти в театр, надо было купить дефицитные билеты, постояв в очереди на предварительной продаже в театре или с нагрузкой на плохой спектакль в театральной кассе. Поэтому по сути книги были единственным, что уводило нас в другую реальность, в мир эмоций, авантюры, романтики, чего было так мало в жизни. Почему я в студенчестве любила Достоевского, а сейчас не люблю? Потому что тогда мне казалось, что у него все на грани между дозволенным и недозволенным. Он выламывался из общих правил, в нем всегда было какое-то безумие, и на фоне спокойной жизни это привлекало. Играть Настасью Филипповну мне как актрисе было интересно, а как человеку погружаться в его бездонно-мрачный и болезненный мир мне уже совсем не хочется. Мало того, я не уверена, что всем надо читать Достоевского, пытаться понять логику и чувства больного человека. Во времена нашей юности была еще мода на Федора Михайловича, круто было говорить, что ты его любишь. Наверное, для поклонников Достоевского я говорю крамольные вещи, но мне кажется, что его надо преподавать с точки зрения психологии. Мне кажется, что вообще в школе правильно было бы совмещать чтение произведений великих писателей с обсуждениями с психологами, чтобы дети могли соединить литературу и жизнь, но не следовали поведению болезненных прототипов. Я со своей дочерью говорю об этом, потому что, на мой взгляд, такая литература способна разрушить психику человека. Я считаю, что наши женщины, воспитанные на русской классике, даже на Толстом, имеют проблемы в личной жизни, так как там все построено на страданиях, и мы думали, что любовь – это и есть страдания. А сейчас понимаем, что это не нормально. И я не хочу, чтобы моя дочка любила так же, как Анна Каренина, чтобы она была для нее примером, как и некоторые героини Тургенева.

 

— А кого бы ты хотела видеть для Маши примером в классике?

— Я не нахожу такой героини, потому что, повторюсь, вся великая русская литература соткана из страданий, ведь писать про то, как счастливо люди жили, невозможно, это никому не интересно. Хотя в «Войне и мире» Толстого больше гармонии, духовных исканий.

 

— Были ли героини, которые не влияли на тебя негативно, но ты благодаря им как-то менялась?

— Мне в драматических ролях важен катарсис, что невозможно было с Настасьей Филипповной. Ты так заваливаешься в глубину эмоций, что не можешь вздохнуть и всплыть. Даже «Старый квартал» или «Трамвай Желание» Уильямса — это пьесы с сильными эмоциями, и героини — тоже не очень здоровые женщины, но у них есть внутренняя потребность в красоте. Бланш из «Трамвая» создает иллюзорный мир и уходит в него, начинает верить в это, чтобы обмануть себя. В «Старом квартале» героиня – больная, практически обреченная женщина, но ее стремление любить – это все равно свет. Я очень уставала после «Трамвая Желание», но все равно у меня не было ощущения, что я себя разрушаю. Я по натуре гедонист, оптимист, не люблю истеричность, экзальтированность, с возрастом, мне кажется, это вообще дурной тон. Поэтому так же не люблю эти проявления в героинях. Хотя как актрисе мне все равно интересны неоднозначные персонажи, с амплитудами колебаний в чувствах. Из современных авторов люблю Улицкую, потому что она рассказывает разные человеческие истории, и этот уровень переживаний я допускаю для себя. Когда ты находишься в состоянии внутреннего благополучия, как раз полезно читать книги, которые тебя немного выводят из зоны комфорта, а когда ты сам в дискомфорте, скорее нужна мемуарная литература, психологическая.

 

— Что ты читала на вступительных экзаменах?

— Отрывок из поэмы Маргариты Алигер «Зоя», как Зою Космодемьянскую фашисты вели на казнь. Еще у меня был монолог Ирины из «Трех сестер» и басня Маршака «Разборчивая невеста». Кстати, в школе я обожала роман Фадеева «Молодая гвардия», рыдала над ним. Мало того, я была влюблена и в Кошевого, и в Тюленина, вела дневник и не могла выбрать кого-то из них двоих. Такие патриотические замашки длились до поступления в институт. «Зоя» – это как раз апофеоз моей гражданской позиции. Естественно, я ее читала со слезой в глазу. Мне казалось, что я произвожу сильное драматическое впечатление (смеется), но Олег Палыч сказал, что на конкурсе «Зою» читать не надо.

 

— Ты можешь сказать, что Олег Палыч еще с института открывал тебе другую литературу, драматургию?

— Безусловно. Он всегда очень любил современную литературу, читал ее даже больше, чем классику, потому что талантливые авторы отражают нашу жизнь, а он был абсолютно современным человеком. Я не могу сегодня назвать из его ровесников ни одного такого же. Поэтому в театре при нем ставилось очень много прозы и драматургии современных авторов. И так было и в «Табакерке» даже в самом начале, у нас шли спектакли по Галину, Полякову, и, конечно же, позже в МХТ. Почему к нему так тянулась молодежь? Потому что он всегда был на их волне. И он не специально подстраивался под них, просто был такой от Господа Бога и от папы с мамой. Он ведь даже стиль игры смог поменять, отказаться от своих любимых штампов и находок, когда играл у Константина Богомолова в «Юбилее ювелира». Он открыл дверь МХТ братьям Пресняковым, Сигареву, Шишкину, Улицкой, современным зарубежным авторам, например, Макдонаху. При Олеге Палыче возникли вечера современной поэзии в театре, Марина Брусникина именно на основе литературы ставила, «Пролетный гусь» Астафьева ею был сделан именно с подачи Табакова.

 

— Ты помнишь, чтобы ты на какого-то писателя, какое-то произведение благодаря Олегу Палычу посмотрела иным взглядом?

— Благодаря ему я играла любимого им Розова, и Володина, и Вампилова. Это очень эмоциональные авторы, рассказывающие о несовершенстве человеческой природы. В той же «Утиной охоте» Зилов – крайне негармоничный герой, но у него душа больна, а не голова. Володин сам был очень светлым человеком. И мне всегда был близок Арбузов, особенно любила «Таню» и «Сказки старого Арбата», потому что у него, как мне кажется, во всем присутствует ощущение светлой грусти. Хотя в то время я очень завидовала тем, кто играет Чехова, Шиллера, Островского. Олег Палыч, конечно, меня формировал во всех смыслах, я же поступила в 16 лет, была самой молодой на курсе, поэтому материал он подбирал адекватно моему возрасту и эмоциональному опыту. Часто мне говорил: «Прочти это». Я, к сожалению, не все из того, что он называл, читала, потому что на мне много других забот было. Но сейчас очень жалею, что мы не часто обсуждали то, что я читала, может быть, у него была такая потребность. Со временем понимаешь, что упустила эту возможность. Хотя мы говорили с ним о той же Улицкой, Кабакове, Шишкине.

 

— Ты упоминала, что любила Гончарова. Он прошелся по вашей судьбе. У Олега Палыча Обломов был. И у вас обоих — «Обыкновенная история», у него дважды — в «Современнике» и в «Табакерке». А что из трех вещей Гончарова нравилось тебе тогда больше всего?

— «Обрыв», и мечтала о Вере. Я любила Гончарова, потому что образы его героинь – манкие, их хотелось играть. «Обыкновенная история» была первой классикой в театре. Это история о том, как внешняя среда изменила человека, но я не вижу в Гончарове болезненности. Может быть, от этого он и ближе мне, и воспринимается трагичней. Когда что-то происходит с психическим нездоровым человеком, так с ним это и должно происходить (смеется). А вот деформация героя чистого, светлого, наивного – это очень горько и вызывает сочувствие.

 

— Как ты относишься к своим героиням Островского? Я очень любила вашу с Олегом Палычем «Последнюю жертву», где он играл Флора Федулыча Прибыткова, а ты — Юлию Тугину, и «Мудрец», и твоя Мамаева были прекрасными…

— Мне кажется, что Островский – это бытописатель. В нем очень много сатиры, юмора, он вскрывает природу человека, нравы, что из века в век не особо меняется. Когда люди расстаются под воздействием обстоятельств или обмана, предательства, это меня волнует, трогает, как и в жизни, мне хочется помочь.

 

— В юности и молодости ты себя с кем-то из героинь ассоциировала? Может быть, с Верой в «Обрыве» и что сейчас?

— Очень давно я мечтала сыграть Луизу из «Коварства и любви» Шиллера, Нину Заречную и Антигону Ануя. Антигона совершенно неожиданно пришла ко мне в том возрасте, когда уже и думать о ней перестала. Это был очень тяжелый для меня спектакль, жалею, что не смогли записать его. Я мечтала об Антигоне, потому что тоже была максималисткой. А Заречная олицетворяла мою, со школьной скамьи, мечту о театре, о профессии актрисы. Через много лет я стала играть Аркадину в той же «Чайке».

 

— Олег Палыч дарил тебе книги, когда они были в дефиците?

— Нет, этого не было. Но тогда помимо дефицитных книг, которые покупали за сданную макулатуру, можно было все найти в библиотеке. Была замечательная библиотека ВТО, например. И я любила выбирать что-то на книжных полках, ждать, когда вернут какую-то книгу. Это все было частью жизни. Помню, что даже в Коктебеле, куда мы ездили отдыхать, я записывалась в библиотеку, чтобы брать книжки. А в Волошинском доме проводились литературные вечера, я это очень любила. Еще до знакомства с Олегом Палычем ходила на потрясающие чтецкие концерты Дмитрия Журавлева, который был учителем по речи у Олега Палыча, позже у нас в театре работала Наталья Дмитриевна Журавлева, его дочь. Она сама замечательно читала, и она готовила Павлика к поступлению в колледж. И Олег Палыч был гениальным чтецом. Он обожал «Теркина» и читал его просто замечательно, как и Чехова, и Астафьева! Записывал их на радио. Я росла на его радиоспектаклях, участвовала в «Анне Карениной», поставленной им. А с каким детским азартом он записывал «Конька-горбунка»! Его любовь к этой сказке вылилась в то, что в МХТ появился спектакль-мюзикл по пьесе братьев Пресняковых. Он просто как ребенок любил его, смотрел очень много раз, и Маша росла на нем.

 

— Я никогда не понимала, как Олегу Палычу удавалось столько читать, и когда «Табакерка» начиналась, а он преподавал, много снимался, активно играл на сцене, и позже, когда руководил двумя театрами. Когда это происходило?

— Он всегда читал перед сном, за завтраком, в перерывах на работе. У него такая потребность была с детства. Он рассказывал, что после восьмого класса забросил школу, и в девятом и десятом не расставался с книгами. За эти два года прочел очень много. Когда мы ездили отдыхать или на гастроли, обязательно брал с собой книги и журналы, а потом еще там мог что-нибудь купить. Мне было даже неловко, потому что это я, в своем возрасте должна была больше интересоваться современной литературой, а Олег Палыч меня всегда сильно опережал. Он выписывал много журналов: «Новый мир», «Дружбу народов», «Знамя»… Если он узнавал, что вышла новая интересная книга, сразу просил помощников в МХТ, чтобы они купили ее. Столько, сколько он читал, никто из моих знакомых не читал.

 

 — Олег Палыч не увлекался, как ты, какой-то другой литературой, например, по психологии?

— Нет, нет, его всецело поглощал театр. Хотя он смотрел новости, читал статьи в газетах, журналах. Он был абсолютный жизнелюб, не рефлексировал в отличие от меня, так что ему не нужна была литература по психологии (смеется).

 

— Передалась ли ваша с Олегом Палычем любовь к чтению детям? 

— Павлик, конечно, читал детские книги, а когда ему было одиннадцать лет, я родила Машу и очень много внимания отдавала ей. Мне кажется, он читал больше, чем сейчас дочь, но не столько, сколько я в его возрасте. При этом Маша в некоторых областях знает очень много, смотрит документальное кино. Раньше я очень переживала, что они намного меньше, чем мы, читают и что сочинений в школе не столько пишут. Но так быстро меняется информационное пространство, что в какой-то момент я успокоила себя тем, что мы не знаем, что современной молодежи нужно. К какой-то литературе мы приходим в определенные моменты жизни, поворотные, моменты стресса. Я ведь очень много мемуарной литературы, воспоминаний людей театра читала, мечтая об актерской профессии. Потом этот период закончился. А сегодня такое количество интересной документалистики о разных временах, что у меня даже мемуары отошли на второй план, потому что это все равно взгляд глазами конкретного человека. В последние два года мне очень помогали книги по психологии и духовным практикам, потому что мне надо было многое переосмыслить, чтобы выйти из внутреннего кризиса и просто держаться на плаву. Я поняла, что требовать от Маши и Павла таких же отношений с художественной литературой, какие были у меня, по-моему, неправильно. Слишком изменилась их жизнь в отличие от той, в которой росла и формировалась я. 

                                                                                                                                                                                                                                                Интервью: Марина Зельцер 

Анатолий Каменский. Рассказ «Добрый принц»

I.

Письмо было странное.

«Дружище доктор! Сегодня сочельник, на улицах бестолковая суета, в квартире скука, на душе тоска, похожая на смерть. Я с утра приказал своему лакею известить по телефону всех моих родственников и знакомых, что вечером ни елки, ни приема у меня не будет. Будет, впрочем, и то и другое, но вы, именно вы, должны прийти мне на помощь. Помните, мы как-то рассуждали с вами на вечно-юную тему о границах нормального и ненормального. Я хочу кое-что доказать вам, ученому человеку. Понимаете, хочу проделать маленький опыт, Привезите небольшую компанию по возможности самых интересных больных, т. е. самых оригинальных или самых несчастных, по вашему выбору. Только скажите мне по телефону, что им можно — какое вино, какой ужин? Кажется, все они очень любят сласти? Кроме того, они наверное, по общему правилу, простодушны, как дети. Значит и елку им надо устроить самую что ни на есть детскую. Хотите я пришлю за вами два своих автомобиля? Ну, да об этом обо всем по телефону; главное, не смотрите на мою просьбу, как на каприз скучающего, праздного пресыщенного человека. А может быть, это и каприз, не все ли равно? Мы ведь с вами умные люди…

Жму вашу руку Вольф».

Прочитав письмо, Подкопаев, старший врач известной психиатрической лечебницы, некоторое время пребывал в задумчивости. Потом он улыбнулся и подошел к телефону.

II.

Чем меньше оставалось времени до приезда гостей, тем больше Вольф — обычно хладнокровный — испытывал какую-то жуткую и в то же время радостную тревогу. Явятся заведомо-ненормальные, неизлечимо-больные люди и чтобы там ни говорилось иногда ради обывательского парадокса, о нехватающем в каждом из нас винтике, но общество людей с настоящим, длящимся, разрушительным мозговым процессом, просто-напросто — компания сумасшедших, его очень интриговало. Интриговали самые простые вещи. Вот он встретит их в передней и увидит, как они начнут раскутывать головы, снимать шубы. Какие у них будут лица, глаза, голоса, какой взять с ними тон? Насчет тона он думал больше всего и это представлялось ему самым важным и самым интересным во всей сегодняшней затее. Конечно, ничего не может быть свободнее и проще разговора с сумасшедшим человеком, и, пожалуй, только с сумасшедшим, и можно договориться совсем вплотную до какого угодно конца. Но удастся ли это сегодня и разрешит ли это доктор, вне больничных стен, в неожиданной и новой для больных обстановке? По телефону Вольф был предупрежден, что всего приедет не больше четырех-пяти человек, что доктор ничего не имеет против вина и против легкого ужина, и что в общем он разделяет взгляд Вольфа на душевнобольных, как на взрослых детей. Поэтому и елка должна быть попестрее и хорошо бы заготовить всем в подарок настоящие детские игрушки.

Все это и было заготовлено Вольфом. По всей квартире роскошно и влажно пахло стоявшей в гостиной елкой. По соседству, в столовой, был накрыт для ужина уютный овальный стол, а в кабинете в разных углах на маленьких столиках стояли бутылки хорошего, старого вина — венгерского, токайского, малаги, вазочки с конфектами, дорогие сигары, душистые английские папиросы.

III.

Ровно в 8 часов в квартиру Вольфа, кроме доктора Подкопаева и знакомого Вольфу младшего врача, вошло четверо самых обыкновенных прилично одетых людей — трое мужчин и одна женщина. Одному из мужчин что-то очень смешное рассказали по дороге, потому что, раздеваясь в передней и проходя в гостиную, где стоял Вольф, он не мог подавить смеха, и хохотал, слегка придерживаясь за живот, точно боясь опуститься на пол. И его молодое розовое лицо с юношеской окладистой бородкой было в капельках пота и слезы текли из глаз, очевидно, от неудержимого смеха. За ним осторожно, точно на цыпочках, следовал высокий блондин с необыкновенно мягкими, пушистыми волосами и лицом, как у Шопена, затем невысокий старик еврейского типа с широкой веерообразной бородой и, наконец, молодая бледная, очень красивая и стройная женщина с черными глазами, ласково смотревшими сквозь золотой лорнет. Шли они все с необыкновенно доверчивым видом, как в знакомую квартиру, и поздоровались с Вольфом совсем по-приятельски, точно виделись с ним раньше десятки раз.

— Милости прошу, господа, — говорил Вольф, стоя у елки, и, незаметно нажав маленький выключатель, вдруг осветил ее сверху до низу бесчисленными разноцветными огоньками.

— Ха-ха-ха! — покатился со смеха вошедший первым гость. — Ха-ха-ха! Ой, не могу, не могу!

И подхваченный под руку молодым врачом он подпрыгивая и то и дело приседая на корточки, пошел вокруг елки, а за ним и остальные.

Тем временем, стоя в углу гостиной, доктор Подкопаев объяснял Вольфу на скорую руку:

— Этот человек проживет самое большее полгода. Он буквально умрет от смеха. Никакой организм не выдержит этой постоянной судороги безысходного веселья. — Да полно вам, Оптимист, — крикнул в сторону доктор. — Оптимистом его прозвали больные. По своему прошлому, он актер, кажется, талантливый. У него нет родных, и никто не знает причин его болезни. В прошлом году в какой-то водевильной роли он захохотал на сцене, взявшись руками за живот, да так и хохочет безостановочно с тех пор. Это хорошо, что вы неожиданно осветили елку, больные надолго займутся ею. Блондин — хороший музыкант, бывший офицер. У него оригинальное помешательство — воображает себя стеклянным, а посему и носит кличку Стеклянного. В один прекрасный день он умрет от испуга стукнувшись сильно обо что-нибудь или нечаянно растянувшись на полу. Что называется, разобьется вдребезги. Больше всего мы и оберегаем его от этого. От ничтожных толчков, конечно, не убережешь, но тогда он и думает, что вот, слава Богу, не разбился. Так, чуть-чуть треснул, но не разбился. Иногда он очень комичен — этот ходящий на цыпочках хрустальный бокал. Старика-еврея я бы может быть к вам и не привез, но он действует умиротворяющим образом на других, да и помешательство его, пожалуй, незаурядно. Ему кажется, что от него родится Мессия. Хорошенько не понять, но похоже на то, что он сам произведет его на свет, потому что минутами он точно прислушивается к какому-то важному и торжественному процессу, совершающемуся внутри него, и весь светлеет. Должно быть за это светлое выражение лица его и прозвали самого Мессией. Толчок к его болезни довольно обыкновенный — он потерял состояние на бирже. Ну-с, женщина — к сожалению, банальный тип — невеста принца. Такими невестами в любом сумасшедшем доме хоть пруд пруди! На войне у нее убили жениха, но она не верит этому, ждет его возвращения каждую минуту и заодно верит тому, что он не обыкновенный офицер, а какой-то иностранный принц. Частенько ей представляется кто-нибудь этим самым принцем — переодетым и загримированным, конечно. Сегодня им будете вы. Теперь, самое главное, смотрите на них, как на старых знакомых и принимайте за чистую монету все, что они будут говорить. Можете смело надавать им кучу самых неисполнимых обещаний. Все. Доктор Подкопаев быстро подошел к елке и сказал:

— Господин Стеклянный, вы бы сыграли нам ваш любимый Шопеновский вальс.

IV.

Слегка согнувшись, не сводя глаз с клавиатуры, сидел за роялем высокий блондин, которого называли Стеклянным, и из-под его тонких, вытянутых пальцев, нотка за ноткой, отчетливо и странно-раздельно лилась журчащая мелодия вальса. В согнутой позе музыканта, в неподвижности его плеч и в размеренном движении его пальцев, таилось столько необыкновенного, хрупкого, именно какого-то стеклянного напряжения, что самая музыка Шопеновскаго вальса с его тонкими говорливыми, обгоняющими друг друга, нотками казалась какой-то стеклянной. Вот-вот соскользнет со стула и разобьется высокий музыкант и рассыпятся в кусочки его стеклянные пальцы и закатятся по дальним углам гостиной бесчисленные стеклянные шарики-нотки. Застывший от невольного осторожного страха Вольф сидел рядом с доктором Подкопаевым и, насколько мог, наблюдал, кроме Стеклянного, и за другими гостями.

Вблизи, на диванчике, рядом со стариком Мессией, внимательно слушавшим музыку, сидел и тихонько хихикал утомленный беготней и приседаниями около елки веселый Оптимист. Визави с Вольфом, поближе к роялю, держа за руку молодого врача, сидела красивая женщина, рассказывала ему что-то на ухо, улыбалась, и то и дело лорнировала Вольфа, а ее глаза, расширяясь, уже как будто узнавали в нем кого-то.

— Вот видите, я вас предупреждал, — шепнул Вольфу Подкопаев.

Стеклянный доиграл один вальс и начал другой, Мессия светлел и светлел уходя куда-то в глубину своего существа, Оптимист блаженно отдыхал от смеха, прислонившись к нему плечом, невеста принца улыбалась все кокетливее и откровенней, и вдруг в гостиной стало совсем по-обычному уютно и просто. Как будто, на минуту, позабылась и Вольфом, и обоими врачами, и сидящими четырьмя людьми, вернее четырьмя оболочками людей, необъяснимая, непоправимая, неуловимая даже для науки причина, именуемая безумием. Мужчины с интеллигентными лицами и в приличных пиджаках и женщина в изящном платье молчат и при этом не только походили на живых здоровых людей, но казались особенно воспитанными и интеллигентными. И почему-то хотелось Вольфу продлить и эту музыку, и это молчание.

— Какие они милые! — сказал он тихонько доктору. — Я не пойму только, чем это они кажутся гораздо лучше нормальных людей.

— A-а, вы заметили, — точно обрадовавшись, подхватил доктор. — Вы правы, и скоро увидите сами — чем и почему. Ну, не стесняйтесь, встаньте и поговорите с ними.

V.

— Господа! — крикнул доктор Подкопаев. — Наш милый хозяин предлагает нам выбрать себе на память по подарку.

Посмотрите хорошенько, что расставлено под елкой на полу. Ну, вы, Оптимист. Милый дедушка, и вы тоже.

Гости поднялись, и Стеклянный прервал музыку, но отнял руки от клавиш осторожно и встал, внимательно оглядевшись кругом.

— Интересно, очень интересно! — говорила молодая женщина, направляясь к елке и разыскивая Вольфа взглядом сквозь лорнет.

— Ха-ха-ха! — с новыми силами захохотал Оптимист и тоже пошел.

— Благодарю, это очень любезно, — говорил, направляясь за ним, старый еврей, благодушно улыбаясь и делая деликатно-благодарственный жест рукой.

Доктор Подкопаев, молодой врач и сам хозяин Вольф рылись у подножия елки и, вытаскивая игрушки, ставили их на стулья, на столики и на рояль.

Игрушки были дорогие из фешенебельного швейцарского магазина — плюшевый медвежонок и обезьянка, заводной автомобиль с фигурками шофера и пассажиров, красивая модель аэроплана, паровой локомотив, великолепная кукольная пара — дама в бальном платье, в ажурных чулочках, туфельках и даже с бриллиантиками в ушах и господин во фраке, с тщательным пробором на затылке… Были фокусы, игры и даже большой барабан…

— Вы меня извините, — немного конфузясь, говорил Вольф. — К елке не идут серьезные подарки, и я затруднялся… Мне казалось, что так будет смешнее… Правда? Мне хотелось, чтобы у вас сохранилось обо мне веселое вспоминание?..

— Ха-ха-ха! — с любопытством перебирая игрушки, восторженно хохотал Оптимист. — Ой, не могу, ей Богу, не могу, ха-ха-ха!

От смеха его лицо покраснело, и он, как ухватился за барабан, так и застыл, прижав его обеими руками к животу…

— Барабан, мне барабан, — покатывался со смеха он.

— Право, мне совестно, — смеясь вместе с ним, говорил Вольф. — Возьмите еще что-нибудь…

— Нет, ой-ой, ой не могу, нет, ха-ха-ха, нет мне ба… мне… ха-ха-ха — бара-бан.

— А мне, если позволите, вот это, — деликатно дотрагиваясь до рукава Вольфа, говорил старик еврей. — Это мне на память о моем маленьком богатстве. У меня, между прочим, был и такой, точь-в-точь красненький автомобильчик… Я не жалею, не думайте обо мне дурно, я нисколько не жалею… А вам не жалко?

— Пожалуйста, пожалуйста, ради Бога, — говорил Вольф.

— Это вы прекрасно сказали: ради Бога, именно ради Бога! — задумчиво говорил еврей и ласково отпирал и запирал дверцу автомобиля.

Вольф уже стоял окруженный улыбающимися гостями и едва успевал говорить с каждым из них.

— Вы хотите обезьянку, она вам нравится? — спрашивал он музыканта.

— Да, очень, он такой мягкий, — говорил нежным мечтательным голосом блондин, перебирая пальцами золотой волокнистый плюш обезьянки, — очень, очень благодарю вас…

— Ну, и я очень, очень рад.

Молодая женщина, медленно наклоняясь и рассматривая сквозь лорнет подарки, продолжала держать за руку младшего врача, переходила от игрушки к игрушке, но не выбрала себе ничего

— Возьмите же что-нибудь на память? — говорил Вольф.

— Да? Вы мне предлагаете? На память? О вас? — странно-тягучим голосом говорила она и смотрела на него расширенным взором. — Вы думаете, что без подарка я вас забуду? О, нет… Ведь, правда, доктор, — таинственно улыбаясь, спрашивала она…

Вольф был очень высок ростом и, глядя ему в лицо, молодая женщина невольно откидывала голову, что особенно шло к ней и обнаруживало красивую линию подбородка и необыкновенно изящный рисунок шеи. Вольф забылся на минутку, любуясь, смотрел на нее, а она вдруг громко засмеялась, повернулась к нему спиной и, глядя на него уже через плечо, потащила за собой врача.

— Спасите меня, доктор, спасите меня, я умру от счастья, это он! — услыхал Вольф.

VI.

Невеста принца вбежала в столовую, и это было отличным предлогом сейчас же сесть за ужин. Сели так: невеста принца между молодым врачом и музыкантом Стеклянным, рядом со Стеклянным — Оптимист, а как раз против невесты — Вольф между доктором Подкопаевым и стариком евреем. Ужинали весело, ели нежную рыбу, котлетки из курицы, пили шампанское и легкое бордоское вино. И опять Вольфу казалось, что на лицах его гостей, на их костюмах, жестах, манерах лежит какой-то загадочный, но общий отпечаток, отпечаток особой высшей интеллигентности, необычной среди нормальных людей. Было ли это общей печатью несчастья, горя, отверженности, или общим выражением больной, владеющей каждым мечты, но это было так… Сквозь восклицания, детскую шутливость и шаловливость, проглядывала какая-то общая красивая грусть, и положительно Вольфа очаровывала еще какая-то неуловимая черточка, которую он затруднялся определить.

— Что бы это могло быть? — делился он своим недоумением с доктором.

— А вот догадайтесь, я-то знаю! — громко говорил тот.

— Не могу догадаться! — плачущим тоном говорил Вольф. — Но только они ужасно все милые.

— Это вы — милые, — обращаясь к больным, говорил доктор. — Хозяину вы ужасно все нравитесь… Я вам объясню, дорогой друг… С ними можно говорить об этом совершенно откровенно. Во-первых, они поймут, во-вторых, они ничего не поймут и, в-третьих, им решительно все равно.

Доктор сделал маленькую паузу, как бы желая проверить воцарившееся внимательное почти ученическое молчание сумасшедших.

— Не знаю, насколько это для них утешительно, но я и им об этом часто говорю. Вглядитесь в них внимательно, неправда ли, точно с них снят какой-то грубый, обычный, вернее — обывательский, налет… Ну, ведь, это же чрезвычайно просто. Они — не мещане, они уже не мещане. Их мещанство осталось в их здоровом, нормальном прошлом, когда они жили среди здоровых людей и были далеки от снедающей теперь каждого из них фанатической идеи. Их температура была вполне нормальна, думали они о том, что называется мещанским благополучием, боролись за мещанские ценности, сводили мещанские счеты. Теперь они вне ценностей и счетов, теперь они все поэты, и каждым из них владеет и мечта… Вот и выпьем за мечту… — закончил он, оглядываясь по сторонам.

Невеста принца со сложенными на коленях руками, мечтательный блондин музыкант, благостно улыбающийся старый еврей и даже полураскрывший рот и едва удерживающийся от восторженного смеха Оптимист смотрели прямо в лицо своему доктору с каким-то общим понимающим и кротким выражением, и вдруг, когда доктор поднял бокал, оживленно зашевелились и стали чокаться с ним…

— Я вас не совсем понял, доктор, т. е. понял вашу мысль, но не понял вашего тона, — нерешительно заговорил Вольф.

— Моя мысль совершенно соответствует моему тону. Вы просто-напросто не ожидали их от меня. Да, в присутствии своих безумных, больных, сумасшедших друзей, я повторю вам, что я считаю их болезнь редким счастьем, таким же редким, как красота, ум, талант, а их самих — избранниками, которые не ниже, а выше нормы, выше толпы.

— Вы шутите, доктор, — говорил Вольф.

— Нисколько, — уклончиво отвечал Подкопаев. — Впрочем я может быть немножко хитрю с ними, может быть это просто моя система. Ведь у меня частная лечебница, и я сам во многом свободнее… нормы, — с ударением докончил он.

VII.

Пили вино и после ужина, сидя на диване и креслах в кабинете, и Вольфа удивило, что оба врача не удерживают от возлияния больных. Уже Вольф успел поговорить с каждым из своих ненормальных гостей, и сам поймал себя несколько раз на мысли, что, вращаясь около поглощавшей каждого больной мечты, он относился к ней, быть может, с несколько большим, чем следовало, уважением. Точно эта мечта была действительно мечтой художника или поэта. «Что за чертовщина, думалось ему, — лучше не мудрствовать, а то на минуту и сам сойдешь с ума». Но, тем не менее, все четыре рода помешательства казались ему не на шутку поэтическими и красивыми.

— Принц, мой добрый, любимый принц, — почти пела, склоняясь к нему головой на плечо, молодая женщина с горящими нежностью и любовью глазами.

Платье на ней было тонкое, пахло от нее не только свежестью ее молодого тела, ее густых каштановых волос, но и еще какими-то очень хорошими духами.

— Можно вас поцеловать, принц? — спрашивала она, смеясь отрывистым хохотом над самым его ухом.

— Что вы, что вы, моя милая невеста? — отшучивался Вольф. Разве вам этого не запретил доктор?

— Ха-ха-ха! — держась за живот и стоя против старика-еврея, хохотал Оптимист. — Вы меня взялись уморить, святой отец… Да, ведь, это же действительно сумасшествие… Ха-ха-ха…

— Родной мой, не смейтесь, над этим грешно смеяться… — вразумительно говорил еврей, светлея и светлея лицом. — Я только недавно узнал это, и близок, близок день, когда придет тот, который спасет всех нас…

И только Стеклянный, странно растопырив перед собою руки, точно обороняясь от не в меру оживившихся соседей, печально кивал головой и молчал.

— Доктор! — между тем говорил Вольф, — знаете что, оставьте у меня моих гостей жить, или возьмите меня с собой. Клянусь вам, что ни у одной нормальной женщины я не целовал с таким наслаждением ручек. Доктор, ваши сумасшедшие гораздо лучше всех моих родственников и друзей. И если они к тому же не лгут друг другу, не клевещут, не занимаются ростовщичеством, предательством, людоедством, сведением личных счетов, то скажите мне, ради Бога, почему так обидно слово — сумасшедший?

VIII.

Ровно в 12 часов задребезжал телефонный звонок.

— Это меня, — сказал доктор Подкопаев и подошел к аппарату.

— Да, — говорил он. — Пока еще нет, — вероятно, не скоро. Даже думаю, что придется прекратить игру. Начинает надоедать.

— В чем дело? Кому надоедать? — спросил Вольф.

— Да вот, в чем дело. Двое ваших друзей — Носалевич и Круинов взбунтовались и едут сюда, говорят, что им тоже скучно среди нормальных людей, и они тоже хотят развлечься вместе с нами.

— Ни за что, доктор, — вскричал с отчаянием Вольф, — Это нормальнейшие люди, способные излечить от сумасшествия самых безнадежных больных. Я умоляю вас не пускать их. Скажите, что мы сейчас уезжаем куда-нибудь…

— Вольф очень просит вас и остальную компанию сюда! — крикнул доктор Подкопаев и повесил трубку.

— Что это значит, объяснитесь! — поднявшись с места, нервно говорил Вольф.

— Ну, господа, — крикнул Подкопаев, — раз — два — три!!.

Произошло нечто совершенно неожиданное… Музыкант Стеклянный, печально кивавший головой, вскочил с глубокого кожаного кресла, пробежал бурным галопом через весь кабинет к массивному дубовому бюро и треснулся об него плечом, потом отскочил от бюро, встал посреди комнаты на четвереньки и, высоко поднимая то одну, то другую ногу, заколотил ими об пол. Не перестававший хохотать Оптимист вдруг выпрямился, сделал длинное, постное лицо, зевнул во весь рот и сказал чужим стонущим и печальным голосом: скучно, ску-у-учно. Старый еврей засунул большие пальцы рук в нижние карманы жилета, меланхолично поканкакировал, потом громко свистнул, с самым невозмутимым видом снял привязную веерообразную бороду и, оказавшись очень хорошо знакомым Вольфу актером Ястребовым, преспокойно уселся на диван. И на глазах остолбеневшего Вольфа был снят поэтический парик и усики блондина и окладистая бородка Оптимиста, и перед ним предстали еще два давным-давно надоевших ему приятеля актера. Только невеста принца оказалась еще незнакомая ему, но известная ему по рассказам друзей известная своей эксцентричностью ученица драматических курсов Сонечка Энгельгардт.

— Ну, что мне с вами делать! — с комическим отчаянием говорил Вольф… — Доктор, и вам не стыдно!

— Нисколько! — говорил доктор Подкопаев, бледный от смеха, видя, как актерская братия катается в коликах неудержимого веселья по диванам. — Разве вам было скучно, дорогой друг? Неужели вам было бы приятнее, если бы я действительно понавез вам сумасшедших и те перевернули бы всю вашу квартиру вверх дном. Это только легко на бумаге. Да я и прав не имею возить своих клиентов по гостям. Во всяком случае я был по отношению к вам очень честен — актеров пригласил хороших, и типы изобразил правильно — и Стеклянный, и Мессия, и Оптимист, и невеста принца у меня имеются, только вести себя в порядочном обществе они не умеют и частенько сидят в комнатке без мебели с одними тюфяками…

— Хорошо, хорошо, и на том спасибо! — говорил наполовину сердито, наполовину весело Вольф… — Ну, а что же те свиньи, едут?

— Едут, едут, — отвечал доктор.

Анатолий Каменский.
«Пробуждение» № 5, 1912 г.

Что может спровоцировать идеальные отношения? Гравитация! Что ж ещё?

После того дня отношения России и Германии стали больше похожи на… отношения. Всё-таки тот вечер был самым интимным из того, что было у них до этого и он позволил внести конкретики. Азиаты, как и пообещали, не лезли в их дела дальше простого интереса. У самих Японии и Китая всё развивалось гораздо стремительнее: они часто ночевали друг у друга, имели активную интимную жизнь и часто куда-то выбирались, иногда прихватывая с собой друзей. У Германии парадоксально росло волнение при контакте со своим парнем, но вот смущался он меньше. РФ уже обозначил свою позицию по поводу продвижения отношений, не прямо конечно, но немец стал меньше беспокоиться о том, что его не так поймут. Когда к концу подходила третья неделя с тех пор, как они начали встречаться, парни уже спокойно обнимались на свиданиях, держались за руки и Федерация иногда чмокал его в макушку в особо романтичные моменты. В гости к РФ немец зашёл уже на следующий день после того, как Россия провёл вечер у него. Квартира русского была интересной. Федерация сказал, что отец никогда не парился по поводу дизайна, поэтому во всех комнатах был одинаковый коричневый паркет, вся деревянная мебель была из серо-коричневого дерева и была заказана из одного комплекта с несколькими изменениями, обивка мягкой мебели практически везде была красной, а шторы во всех комнатах были тёмно-зелёными. Россия рассказывал, что когда он въехал, то тут даже тюлей не было — СССР не вешал, за ненадобностью. В доме в принципе не было ничего декоративного и бесполезного, это уже РФ некоторые вещи сюда притащил для уюта. В тот день Россия всё-таки приготовил лазанью, но купил разных рассыпчатых вкусностей, как и обещал, и они коллективно решили посмотреть какой-нибудь фильм. Остановились на детективном сериале. И всю следующую неделю почти каждый день заходили друг к другу.

***

Первый поцелуй произошёл случайно и максимально нелепо: Это был простой вечер четверга и Россия вызвался помочь Германии с обедом, точнее с его приготовлением. Было решено приготовить простое рагу из всего, что было в холодильнике. Они вместе всё почистили, потом Германия стал делать зажарку в казане, а Россия нарезал картофель. Было решено взять курицу, а не мясо, чтобы быстрее приготовилось. Германия помешивал содержимое казана деревянной лопаткой, одетый в свободную домашнюю одежду, а вытяжка над плитой жужжала. Россия стоял рядом и нарезал овощи, стуча ножом по доске. Запах от плиты шёл приятный и, чтобы не удариться головой об металлическую вытяжку, России пришлось согнуться и опуститься на один уровень с Германией. Он принюхался сильнее и сказал: — Вкусно пах… Разумеется, заметив копошение возле себя, брюнет повернул голову и столкнулся нос к носу со своим парнем. Германия опешил от удивления и перестал помешивать зажарку, смотря в такие же удивлённые глаза перед собой. Но когда те ещё больше расширились, а взгляд стал совершенно ошалевшим, до брюнета дошло, что они совсем немного, но соприкасаются губами. Немец уже открыл рот, чтобы что-то сказать, тем самым прерывая мимолётный поцелуй, но буквально не смог вымолвить ни звука, издав только непонятный хрип выдыхаемого воздуха. Но тут опомнился Федерация, потому что почувствовал на лице горячее дыхание. — Чёрт! Прости! — они одновременно отшатнулись друг от друга, оба краснели, а Федерация резко выпрямился в полный рост. За что и поплатился, со всей дури врезавшись головой в металлический угол вытяжки. Неловкость в воздухе заменил отборный мат, — Блять! Ёб твою мать, чтоб тебя, сволочь! — Россия схватился за голову рукой, скривившись в гримасе боли и снова согнулся, опираясь рукой на столешницу. А потом и вовсе осел на пол. — Боже, Росс! — Германия взглядом заметался по кухне, даже не зная, за что взяться, — Чёрт, я-я сейчас дам, что приложить! Он метнулся к морозильнику, рывком открывая второй ящик и на глаза удачно попалась замороженная куриная грудка. Замороженное мясо мало чем отличается от куска льда, поэтому отлично подходит. — Вот, возьми, — Германия присел рядом аккуратно прикладывая вещь к чужой голове. Россия взял её, поморщился, но потом улыбнулся: — С-спасибо, чёёёрт… — пульсация в голове была болезненной. — Я схожу за аптечкой! — Германия порывался подняться, но РФ схватил его за руку. — Не надо, крови точно нет. Шишка будет знатная, но льда хватит. Спасибо, — снова поблагодарил парень и перехватил руку более мягко, — Не волнуйся, это просто ушиб. — Но… угу, — хотел возразить Германия, но замолчал и сильно покраснел упираясь неловким взглядом в пол. И вправду, что-то он слишком переволновался. Стыдясь своей реакции, парень вспомнил причину всего этого и чуть не заплакал от стыда, вздрогнув. Всё это случилось буквально в рамках пятнадцати секунд и адреналин в кровь уже хлынул. Он сгорал изнутри, а во рту пересохло. Сейчас он мог убежать в ванную и там успокоиться, но это будет долго и Россия может уйти не попрощавшись, а это будет очередная неловкость… да и тот наверняка будет винить себя в том, что его обидел. Германия было неловко думать об этом, но это ведь правда, так? Они уже неплохо знакомы, чтобы он мог делать какие-то выводы… А ещё, как бы он себя не одёргивал, но немец сам хотел уже развития отношений, а поскольку никто из них не собирался делать первый шаг, поэтому случайность удачно решила эту проблему. В принципе, у него есть другой вариант — он мог просто остаться тут. Вдыхая полной грудью и переступая через страх, Германия окончательно сел на пол и прижался к России, поджимая руки перед собой и зажмурившись. Он сразу почувствовал чужое тепло и оно было донельзя приятным. Россия снова опешил, но то, как к нему прижался брюнет просто вопило о том, что тот испугался, отчего сердце русского забилось чаще и он рефлекторно приобнял парня левой рукой, а правой всё также держал лёд у головы. *** Никто ничего не говорил и они сидели молча. Германия постепенно расслаблялся, обмякая в объятиях парня. Голова у русского уже почти не болела, если не трогать, но теперь он гадал о том, что же заставило брюнета броситься к нему в объятия. Он был рад такому развитию событий, особенно учитывая, что они по-сути впервые поцеловались, но… «Может он не хотел меня обидеть?» — смущённо подумал Россия, — «Какая же это глупая ситуация, кажется я опозорился…» — неловко улыбнулся он. Плиту Россия выключил сразу, как о ней вспомнил, поэтому можно было не беспокоиться о том, что что-нибудь сгорит. Русский аккуратно отложил подтаевшее мясо на пол и обнял немца обеими руками, прижимая к себе, на что услышал резкий испуганных вздох. — Всё хорошо, спасибо, что беспокоишься обо мне, Гер, — мягко сказал РФ парню в волосы, потому что именно они были у него перед носом. Чувствовать у себя в руках хрупкого парня, поглаживать его по голове и спине было просто сказочно, особенно учитывая, что он этого ждал месяц. — Ты точно в порядке?.. — еле слышно прошептал немец, если бы он молчал, то было бы ещё более неловко. — Конечно, ну, а ты? — осторожно спросил РФ, поглаживая европейца между лопаток широкой ладонью. — А что я? — Германия чуть приподнял голову. — Я как бы… не специально, — стушевался Федерация и щёки его порозовели, — но я не жалею, поэтому… — дальше Федерация не смог подобрать слова, но Германия додумал всё за него. Немец сразу понял о чём речь и сердце сделало кульбит в груди. «Понравилось? Понравилось?!» — брюнет ушам свои не верил, потому что Россия всем свои видом показывал, что ему понравился этот секундный поцелуй. Где-то внутри залетали бабочки и он на время забыл как дышать. Парень судорожно соображал, что на это надо ответить. Как ответить? — Я… — сипло прошипел брюнет, сталкиваясь взглядом с русским. В голубых глазах читался страх и какая-то щенячья мольба, от чего Германия поддался неизвестному порыву и задержал губы на его щеке. Почти сразу немец спрятал голову в чужом плече и замер. Он нагло пользовался положением «невинной булочки», вот и осмелел. Россия тоже замер в прострации, а и так смущённого Германию окончательно добил стук сердца, слышимый им из-за близости к грудной клетке своего парня — он был очень сильный и быстрый — Ох… — Россия сделал глубокий вдох, — С-спасибо. — З-за что? — За всё, боже… хотя бы за то, что не оттолкнул и что… беспокоишься обо мне, — расчувствовавшись, Россия сжал его в крепких объятиях, прижимая к своей груди и вынуждая парня положить ладони ему на грудь и прижаться всем телом. Русский уткнулся носом парню в плечо и у него во рту пересохло, потому что ему не хватало этих объятий, они просто не могли вместить всё то, что он чувствовал… хотелось большего… Как минимум настоящего поцелуя, ну или как максимум… «Так, нет, раз-два, раз-два…» — Россия с трудом вернул мозг из нижней части тела в голову, — «Я не должен всё испортить, не имею права. Всё сдвинулось с мёртвой точки, а значит мы и к этому когда-нибудь придём… когда-нибудь. Не хватало ещё напугать его и заставить считать животным» — Р-росс? — чуть нервно спросил Германия, когда крепкие объятия длились уже вторую минуту. — Извини, просто я обожаю обниматься, — с улыбкой вздохнул Россия и ослабил хватку, но не до конца отстранился. Всё-таки те слабые обжимания, пока они куда-то идут — не то. — Ясно, — пробормотал брюнет и его уши снова заалели. Они ещё немного помолчали и русский всё-таки отстранился, напоследок проведя ладонью по чужому плечу. — Надо бы обед наконец закончить… — Да, надо бы.

***

«Поцелуй… может Россия его планировал? Нет, он был таким испуганным… и милым… Божечки» — у немца подрумянились щёки, — « Они кажется были тёплыми и мягкими… хотямненавернякакажется этоведьбыладолясекунды!» — он мысленно запищал, поджав от смущения губы, потому что пытался вспомнить ощущение поцелуя, — «Так, блин, ты на лекции, ты на лекции, не время думать о личной жизни… о боже, у меня есть личная жи-и-изнь… ииииии!» Германия ощутил себя немного мазохистом, потому что подобные мысли вызывали смущение, которое жгло изнутри каждую клетку тела, но… думать об этом было очень приятно. Смущающе, но приятно. В руках тянуло, в грудной клетке теплело, а лицо чуть покалывало… — Гер? — решился на вопрос Япония, но друг даже не отреагировал. Внешний вид брюнета ясно давал понять, в каком примерно направлении думает парень. Поэтому, ради прикола, не меняя громкости голоса, но сменив тембр и тональность на немного более низкие, и заменив вопросительный тон на ласково-интимный, азиат сказал: — Германия~ И о боже! Так круто, когда происходит именно то, что ты планируешь! Японец едва не выблевал на стол свои лёгкие, пытаясь не заржать, как умолишённый. А всё потому что Германию передёрнуло от нескольких волн мурашек, как от удара током, его глаза расширились, волосы встали дыбом, а лицо покраснело неестественно резко. Из-за вытянувшегося лица очки сползли на нос, а когда их владелец со скоростью пули обернулся, так и вовсе едва не улетели. Обернувшись на голос, брюнет мог видеть только задыхающегося, дёргающегося под столом и покрасневшего друга, зажимающего себе рот с завидным усердием. Немец промолчал, потому что резкий выход из астрала не способствовал мыслительной деятельности, поэтому он растерялся.

***

— Так у вас был случайный поцелуй… — с выдохом сказал Япония, он всё-таки получил замечание от препода, да и от смеха ему теперь было плохо. Но он всё равно был доволен. — Угу… — Германия кивнул и поджал губы, он не рассказал подробностей, чтобы избежать подколок, сказал только про кухню, оклик и сам поцелуй. Про небольшую травму умолчал. — Да уж. Какой милый случай, — мечтательно вздохнул азиат и подпёр голову рукой, — А чего ты тогда как в воду опущенный сидишь? Я вот плясать готов от того, что ваши отношения двигаются. — Да я просто… — замялся брюнет, крутя в пальцах ручку, — просто что мне теперь делать? Проигнорировать, будто ничего не было будет не правильно, ведь это наш первый поцелуй, а дальше я и не знаю что… а ещё я не хочу, чтобы Россия ходил виноватым, а он будет, если я буду его избегать… За шесть официальных свиданий и ещё множества прогулок, Германия стал лучше понимать Россию и не заметить его нервозный перфекционизм было сложно. Даже для Германии. — Почему ты так думаешь? — блондин довольно скосил на него глаза. Разумеется он знал, что Германия прав, потому что Китай вываливал на него достаточно много общей информации о своих знакомых, о себе и о России в частности. Япония был рад тому, что друг не стоит на месте и проявляет интерес к партнёру. — Просто он часто винит себя в независящих от него обстоятельствах, — вздохнул немец и опёрся на спинку стула, — Например, в позапрошлое свидание неожиданно подул сильный ветер и полил дождь. Ладно, если бы он причитал на погоду, но он извинялся перед мной за то, что просмотрел всего один прогноз погоды, а не несколько, потому что в том, что смотрел он, осадки обещали только ночью. Знал бы ты как я себя неловко чувствовал… — Германия покраснел, смущаясь, — Вот я и боюсь, чтобы он не начал снова извиняться, я же просто умру на месте! «Во дела-а…» — мысленно присвистнул Япония. — Ну, что я могу сказать… — начал альбинос после раздумий, — если ты не хочешь ничего из того, что ты перечислил, то вам придётся это обсудить. И тебе как-нибудь нужно будет показать, что ты не напуган или разочарован, Китай говорил, что Росс щепетилен в вопросах романтики и интима, поэтому ему, вроде как, важно явное согласие почти на все его действия. Информацию о том, что Федерацию, по словам КНР, больше всего задевают обвинения по поводу не подлинности чувств и банальном желании затащить в постель, парень решил умолчать, потому что посчитал её слишком личной конкретно для этой темы. Тем более, не хватало ещё чтобы Германия начал чувствовать вину за недоверие или подозрение. Боже упаси. — Вот как… значит сам должен об этом поговорить? — вид у парня был откровенно неуверенный. — Да, но если тебе будет легче, то скорее всего он первый начнёт разговор, — пожал плечами Япония, — судя по твоим словам и словам Ки́та, он обязательно захочет извиниться. — Ясно… а как мне показать, что мне как бы не всё равно, но я не жалею? И при этом не хочу спешить? — Ну не знаю, прояви инициативу. Объясни всё, а потом обними или в щёчку чмокни, думаю от такой неожиданности у него вся вина из головы вылетит, — усмехнулся парень, наблюдая смущённо личико друга. Германия сразу вспомнил те объятия на кухонном полу, и как РФ трепетно обнимал его в ответ, прижимая к тёплой груди, как он сам поцеловал его в щёку, и он снова почувствовал прилив жара сразу к двум местам: к лицу и к животу… чуть ниже. Нет, он лучше умрёт, чем расскажет кому-то о том, о чём он думает в последнее время и почему постоянно краснеет, стоит ему лечь в постель. — А у тебя как с Китаем? Ты перестал мне звонить в любое время дня и ночи, потому что тебе скучно, — Германия решил перевести тему. Да и он чувствовал лёгкую вину за то, что не интересуется жизнью друга. Совсем немного. — Ну, — влюблённо вздохнул азиат, — всё слишком хорошо. Я бы назвал эти отношения лучшими за последние пять лет. Точнее за всё время, что я сексуально активен. — Даже так? Вы хоть на свидания ходите? — немец намекнул на их распутность. — Пф, кто бы говорил, но да, ходим, — фыркнул тот, намекая на их медлительность, — у нас оказалось много общего и мы понимаем друг друга с полу слова. И наконец никто не жалуется на мою прямолинейность и раскованность. Германия слушал внимательно, потому что хоть и иногда раздражающе, но друг искренне волновался за него, поэтому брюнет отвечает тем же. Япония милый и харизматичный оптимист, но это до тех пор, пока ему всё нравится. Когда он злится, то наверх поднимается сарказм, стервозность и лексикон, от которого уши вянут. Но до такого состояния его ещё довести надо, поэтому его всё ещё можно считать весьма милым человеком. — А ещё он умеет читать моё настроение, за что ему цены просто нет. — Ну, Россия что-то такое говорил, — почесал щёку брюнет, — Он говорил, что Китай щёлкает людей, как орешки. В хорошем смысле. Это вроде называется высоким уровнем эмпатии. — Угу, — снова мечтательно улыбнулся Япония, — Может это должно меня напрягать, но мне нечего скрывать, поэтому эта его «суперсила» просто облегчает мне жизнь. Они ещё какое-то время говорили об отношениях японца, но вскоре все стали расходиться, потому что пара закончилась. В итоге они ни слова не запомнили с лекции, перемывая косточки своим отношениям. Это помогло Германии отвлечься от собственных закидонов.

***

— Я всё равно не уверен в том, что мне надо говорить, — немец остановился у выхода из аудитории и поправил сумку, а потом заметил хитрый взгляд друга в свою сторону, — Что? — Если ты ещё сомневаешься, посмотри вон туда, — Япония придвинулся к нему и кивнул в сторону лестницы, — мне кажется это довольно милым~ — Что? — Германия посмотрел в указанную сторону. На лестничном пролёте стоял Россия с скривлённым в задумчивости лицом и мялся на месте. За несколько секунд наблюдая русский один раз порывался уйти и один раз подойти. Он настолько задумался, что не замечал смотрящих на него ребят. Ход его мыслей был написан у него на лице. — Гер-… — осёкся Япония, потому что Германия снова начинал краснеть. А вернув взгляд назад, понял, что Россия уже их заметил и теперь тоже стоял с красным лицом. — Вы серьезно? — иронично вздохнул азиат и прошёлся рукой по лицу, — Я ушёл. Он махнул рукой и направился к другой лестнице, оставляя парочку со своими тараканами. Смотреть друг на друга вечно было нельзя, поэтому Германия набрался сил и двинулся к Федерации. Ему придало сил понимание того, что Россия тоже смущается. — Привет… — смущённо улыбнулся он. — И тебе, я тут хотел на обед пригласить, но не знал как лучше п-подойти… — Россия почесал затылок и отвёл взгляд. «Ну вот, я выставил себя придурком! Опять! Твою ж мать!» — Ну, ты как раз вовремя, я поговорить хотел, — Германия отвёл взгляд, смотря в пол, и пробормотал, — о… о том п-поцелуе… — Я, я должен был, наверное, всё-таки извиниться сразу… — Россия пристыженно отвёл взгляд и снова завёл свою шарманку. — Подож-… — Это правда случайность, я не хотел напугать и… Ай! — восклицание получилось громче из-за неожиданности, но ущипнул немец его слабо. — Притормози, прошу, — Германия решительно поджал губы, всё ещё чувствуя себя не в своей тарелке, — я не хочу, чтобы ты извинялся. Пожалуйста, — последнее он добавил тише. — Но… — открыл рот русский, но потом закрыл. — Я… — Германия заалел сильнее и начал теребить край рубашки, — Я… Боже, как же сложно подобрать правильные слова! Не жалею? Рад? Хочу продолжения? Считаю это удачей? Хочу повторить? Просто забудь?! Все эти выражения не передавали нужный смысл. Да, слова здесь не помогут, поэтому Германия медленно обнял его, скрещивая руки у него за спиной. — Я не испугался, поэтому не извиняйся, ладно? — тихо вздохнул он, слушая, как сердце славянина отбивает ускоренный ритм. — Ла-ладно… — поражённо выдохнул Россия, медленно опуская руки на его плечи и поглаживая. Внимания они привлекали не так много, как могло показаться, ведь людям зачастую плевать на окружение. Пока Россия осмысливал происходящее, брюнет подал голос: — Спасибо… тогда… пошли на обед? — он так и не сказал ничего толкового, но вроде проблема решилась, а остальное не так важно. — А… ага…

Кубок мира T20: оптимистичный Стед не жалеет после того, как Новая Зеландия снова потерпела неудачу

Тренер

Гэри Стед сказал, что не сожалеет о том, что Новая Зеландия проиграла в финале чемпионата мира по крикету с белым мячом в третий раз за шесть лет, и по-прежнему уверен, что «Черные кепки» смогут насладиться успехом в будущем.

Воскресный разгром с восьмью калитками Австралии в финале чемпионата мира Twenty20 последовал за поражениями от австралийцев и Англии в финалах чемпионата мира с 50 оверами в 2015 и 2019 годах соответственно.

Но в то время как Black Caps терпели тяжелое поражение в Дубае, Стед чувствовал, что его команда вышла в финал вопреки ожиданиям.

«Я ни о чем не жалею», — сказал он журналистам из Дубая. «Выход в финал сам по себе является огромным достижением для команды, и лично я очень горжусь этим.

«Я думаю, что есть много других людей, которые с самого начала вывели Англию и Индию в финал, поэтому я думаю, что Австралия тоже будет гордиться их усилиями.

Кейн Уильямсон, набравший 85 пробежек с 48 мячей, увеличил счет Новой Зеландии до 172 за четыре, но вторая стойка между калиткой между Дэвидом Уорнером и Митчеллом Маршем привела австралийцев к победе.

ПРОЧИТАЙТЕ: Много оклеветанного Марша все улыбаются после того, как Австралия выиграла чемпионат мира T20

«На полпути, когда вы набираете 172 очка в финале, вы думаете, что у вас хорошие шансы», — сказал Стед.

«Я чувствовал, что мы исключительно хорошо отбили последние 10 оверов. Кейн действительно был великолепен.На то, как он ударил по мячу, было невероятно смотреть. Это был настоящий мастер-класс.

«Но, к сожалению, это было сделано Уорнером и Маршем… и мы просто не добились прорыва, необходимого для оказания достаточного давления на Австралию на протяжении всей подачи».

У Новой Зеландии будет меньше года, чтобы дождаться еще одного шанса завоевать титул на следующем чемпионате мира T20, который должен состояться в Австралии в октябре и ноябре 2022 года.

Стед, однако, поддерживает сочетание молодости и опыта в нынешнем составе.

«У нас было семь игроков, которые участвовали в своем первом мировом турнире ICC на этом турнире из 16, которые были здесь, так что почти половина нашей группы была здесь впервые», — сказал он. «Я думаю, что это интересно для нас.

«Очевидно, что у нас есть несколько очень опытных активистов, но меня больше всего волнует то, что наша группа все еще выглядит моложавой.

«Я знаю, что они будут учиться, и они обязательно справятся с трудностями и поймут, что значит играть в этих очень, очень важных матчах.

«Я думаю, что в долгосрочной перспективе это будет интересно для нас с точки зрения глубины, которую мы создаем.»

Как прожить жизнь без сожалений.

Автор: Майк Флинн, 20 мая 2016 г.

Сожаление — это чувство, с которым мы сталкиваемся каждый день. Это разговоры типа «должен был бы, мог бы быть», в основном с самими собой, а иногда и с другими:

Я должен был перезвонить этому человеку… Все было бы по-другому.

Я мог реагировать по-другому, когда мой ребенок вел себя так.

Я выбрал бы другой путь, если бы знал, что все так обернется.

Знакомо? Это очень опасный разговор, потому что он может быстро выйти из-под контроля и помешать нам полностью реализовать свой потенциал или достичь желаемого уровня успеха.

Вот три практики, которые мы можем выполнять каждый день, чтобы жить без сожалений.

Практикуйте благодарность.
Это стало еще одним модным словечком во многих кругах.Одним из негативных побочных эффектов использования подобных слов любым сообществом является вероятность того, что слово потеряет часть своего влияния или значения. Для тех из нас, у кого есть дети, вот пример, к которому мы можем относиться. У всех нас были такие разговоры:

Ребенок: Мне не нравится, что на этом куске пиццы есть сыр.

Родитель: Знаешь, в мире есть голодающие люди, так что тебе лучше быть благодарным за этот кусок пиццы.

Хотя и правда, что в мире есть голодающие, такой разговор не попадает в цель и не дает возможности более полно погрузиться в то, что на самом деле означает испытывать благодарность.

В своем научном исследовании счастья психолог и автор бестселлеров Шон Анкор обнаружил, что, среди прочего, намеренная практика благодарности может перепрограммировать ваш мозг и стать оптимистом на всю жизнь. Фактически, его исследование было настолько революционным, что Опра объединилась с ним, чтобы создать курс счастья за 21 день.

Итак, в течение следующих 21 дня тренируйтесь каждый день записывать три разные вещи, за которые вы благодарны. И привлеките к этому своих близких.


Практика благотворительности.

В сегодняшней культуре так много давления, чтобы «пойди и добудь это… во что бы то ни стало». Удивительно, как много людей идут по этому пути, оставляют за собой шлейф из разрушенных отношений, а затем удивляются, почему они не добились желаемого успеха.

Одним из моих любимых «гуру» личного развития был великий Зиг Зиглар. Он был одним из самых популярных в мире ораторов на тему достижений, и его 33 книги охватили более 250 миллионов человек.Одна из самых известных цитат Зига:

.

У вас может быть все, что вы хотите в жизни, если вы просто поможете другим людям получить то, что они хотят.

Сегодня организация Ziglar, а также другие идейные лидеры, такие как Боб Бург, автор международного бестселлера The Go Giver: небольшая история о мощной бизнес-идее », где Бург учит читателей о пяти законах стратосферного успеха.

Сядьте и подумайте о пути, по которому вы идете, и о том, как вы можете помочь другим преодолеть разрыв между их нынешней реальностью и желаемой реальностью. Возможно, вы просто обнаружите, что это оптимальный способ осуществить свои мечты.


Практика.
Раньше для меня это был самый трудный из трех шагов. Совсем недавно я смирился с тем фактом, что у меня есть только один шанс в этой жизни, и я не могу ждать идеального момента или возможности действовать в соответствии с надеждами и мечтами, которые у меня есть на будущее.

Это требует, чтобы мы остановились и спросили: какой следующий шаг лучше всего сделать для достижения целей, которые у меня есть во всех сферах жизни? Один из самых полезных инструментов, которые я обнаружил для достижения этой цели, — это оценка LifeScore от Майкла Хаятта.

После выполнения этого упражнения единственное, что стоит между вами и вашими мечтами, — это смелость действовать!

 

Что важно помнить? Вы можете иметь все, что хотите, если будете жить практикой благодарности в течение следующих 21 дня (и дольше), сосредоточьтесь на том, чтобы помогать другим получить то, что они хотят, и сосредоточиться на движении вперед, несмотря на препятствия и кривые шары жизни.

Какие еще стратегии вы используете, чтобы жить без сожалений? Я хотел бы, чтобы вы оставили комментарий ниже или на нашей странице в Facebook.

Родственные

Оптимизм и его влияние на психическое и физическое благополучие

Clin Pract Epidemiol Ment Health. 2010 г.; 6: 25–29.

, 1, * * , * , 2, * , * , 1 , 1 , 1 и 1

Citro Convertana

1 Istituto di Scienze Del Comportamentame Università degli Studi di Siena, Policlinico Le Scotte Viale Braacci — 53100 Siena, Италия

Alessandro Rotondo

2 Azienda Ospedaliero Universitaria Pisana, Pisa, Via Roma 67 — 56126 Pisa, Италия

Elena Lensi

1 Istituto di Scienze del Comportamento Università degli Studi di Siena, Policlinico Le Scotte viale Bracci – 53100 Siena, Italy

Olivia Della Vista

1 Istituto di Scienze del Comportamento Università degli Studi di Siena, Policlinico Le Scotte viale Bracci – 53100 Siena, Италия

Olivia Della Vista

1 Istituto di Scienze del Comportamento Università degli Studi di Siena, viale Le Scotte Studile Bracci, 5310, viale Bracci Сиена, Италия

Франческа Арпоне

1 Istituto di Scienze del Comportamento Università degli Studi di Siena, Policlinico Le Sc Оттаte Viale bracci — 53100 Siena, Италия

Mario Antonio Reda

1 Istituto di Scienze del Comportamentamento Università degli Studi Di Siena, Policlinico Le Scotte Viale Braacci — 53100 Siena, Италия

1 Istituto di Scienze del Comportamentamentio degli Studi di Siena, Policlinico Le Scotte viale Bracci – 53100 Siena, Italy

2 Azienda Ospedaliero Universitaria Pisana, Pisa, via Roma 67 – 56126 Pisa, Italy

* Адресная корреспонденция с этими авторами в Istitute Delo Di Scien Компортаменто, Виале Браччи, 16, 53100 Сиена, Италия; Тел.: +39 338 2694718; Факс: +39 0577 233215; Электронная почта: [email protected]

Эти авторы внесли одинаковый вклад в эту работу.

Поступила в редакцию 14 октября 2009 г .; Пересмотрено 28 февраля 2010 г .; Принято 28 февраля 2010 г.

Copyright © Conversano et al. ; Лицензиат Bentham Open. Это статья с открытым доступом, лицензированная в соответствии с условиями некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/), которая разрешает неограниченное некоммерческое использование, распространение и воспроизведение. на любом носителе, при условии, что работа правильно процитирована.Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Было проведено множество исследований эффективности оптимизма как психологического феномена, что привело к различным теоретическим формулировкам одного и того же понятия, концептуализированного как «расположение», «атрибуционный стиль», «когнитивное искажение» или «общая иллюзия». ». Этот обзор представляет собой попытку исследовать концепцию «оптимизма» и ее связь с психическим здоровьем, физическим здоровьем, преодолением трудностей, качеством жизни и адаптацией цели, здоровым образом жизни и восприятием риска.

Позитивные и негативные ожидания в отношении будущего важны для понимания уязвимости к психическим расстройствам, в частности к аффективным и тревожным расстройствам, а также к соматическим заболеваниям. Выявляется значительная положительная связь между оптимизмом и копинг-стратегиями, ориентированными на социальную поддержку и акцент на положительных аспектах стрессовых ситуаций. За счет использования определенных копинг-стратегий оптимизм косвенно влияет и на качество жизни. Есть свидетельства того, что оптимистичные люди демонстрируют более высокое качество жизни по сравнению с людьми с низким уровнем оптимизма или даже пессимистами.Оптимизм может значительно влиять на психическое и физическое благополучие за счет пропаганды здорового образа жизни, а также за счет адаптивного поведения и когнитивных реакций, связанных с большей гибкостью, способностью решать проблемы и более эффективной обработкой негативной информации.

Ключевые слова: Оптимизм, Психическое здоровье, Физическое здоровье, Копинг, Качество жизни, Адаптация цели, Здоровый образ жизни, Восприятие риска.

ВВЕДЕНИЕ

В обычном понимании термин «оптимизм» охватывает два тесно связанных понятия: первое — это склонность к надежде, а второе в более общем смысле относится к склонности верить, что мы живем в «лучшем из все возможные миры», , сформулированное немецким философом Готфридом Вильгельмом Лейбницем в его знаменитой теодицее, высмеянное в « Кандид » Вольтера.

За последние несколько лет был проведен значительный объем исследований эффективности оптимизма как психологического феномена, что привело к различным теоретическим формулировкам одного и того же понятия, понимаемого как «диспозиция», «атрибуционный стиль», «когнитивный стиль». предвзятость», или «общая иллюзия».

Шайер и Карвер [1] теоретизировали «предрасположенность» к оптимизму в своих исследованиях, названную «диспозиционным оптимизмом», считая ее чертой уравновешенной личности, во времени и в различных ситуациях, влияющей на то, как люди приходят к термины с настоящими, прошлыми и будущими событиями в жизни.Оптимистичные люди позитивно относятся к событиям повседневной жизни. В исследовании, проведенном с этой точки зрения, была обнаружена положительная корреляция между оптимизмом и физическим/психическим благополучием. Оптимистичные субъекты, как правило, чаще занимают защитные позиции, более устойчивы к стрессу и склонны использовать более подходящие стратегии выживания.

Напротив, исследования Петерсона и Селигмана [2], направленные преимущественно на понимание психологических основ пессимизма, приводят к представлению его противоположности, оптимизма, как «атрибуционного стиля», характеризующегося склонность полагать, что негативные события непостоянны (негативное событие не будет повторяться), внешние (я не несу ответственности за событие) и специфичны (событие является «конкретным», самоограничивающимся и не повлияет ни на какие другие мои действия) и моя жизнь).Оптимисты считают, что положительные события более стабильны и часты, чем отрицательные. Они думают, что могут избежать проблем в повседневной жизни и не допустить их возникновения, поэтому справляются со стрессовыми ситуациями успешнее, чем пессимисты [3, 4].

Ссылаясь на точку зрения Социального познания , третья точка зрения утверждает, что оптимизм является следствием когнитивной недооценки риска, другими словами, «предвзятости» в отношении Самости. Эта предвзятость отражает убежденность оптимиста в том, что положительные события чаще происходят с ним/ней, в то время как отрицательные события преимущественно затрагивают других.Вайнштейн [5, 6] определил это явление как «нереалистичный оптимизм». Оптимистическая предвзятость — это не черта личности, как диспозиционный оптимизм [1], а скорее систематическое когнитивное искажение рассмотрения собственной вероятности столкнуться с негативными событиями. Оптимистический уклон был определен как результат совместных усилий двух механизмов. Первый из них связан с когнитивными факторами, такими как недостаток информации и плохое критическое понимание собственных когнитивных навыков. Второй механизм имеет мотивационную природу, тесно связанную с защитой собственной самооценки и защитным отрицанием.

Этот обзор представляет собой попытку исследовать концепцию оптимизма и ее связь с психическим здоровьем, физическим здоровьем, преодолением трудностей, качеством жизни и адаптацией цели, здоровым образом жизни и восприятием риска.

ОПТИМИЗМ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Позитивные и негативные ожидания относительно будущего важны для понимания уязвимости к психическим расстройствам, в частности расстройствам настроения. Недавние исследования обнаружили обратную корреляцию между оптимизмом и симптомами депрессии [7, 8], а также между оптимизмом и суицидальными мыслями [9].Таким образом, оптимизм, по-видимому, играет важную сдерживающую роль в ассоциации между чувством потери надежды и суицидальными мыслями [10]. В связи с этим Van der Velden et al. [11] недавно изучали связь между «диспозиционным оптимизмом» и депрессией у жертв стихийного бедствия. Результаты этого исследования показывают, что по сравнению с оптимистами пессимисты питали мало надежды на будущее и были более подвержены риску депрессивных и тревожных расстройств с последующим ухудшением социального функционирования и качества жизни.Роль оптимизма в качестве жизни изучалась также при депрессивных расстройствах, возникающих у больных с соматической патологией (например, при остром коронарном синдроме), при которых была обнаружена достоверная обратная корреляция между диспозиционным оптимизмом и уровнем удовлетворенности жизнью. жизнь, с одной стороны, и депрессивные симптомы, возникающие после сердечно-сосудистого события, с другой [12].

Giltay и др. [13] поднял вопрос об использовании психотерапии для формирования оптимистичных настроений у пессимистичных субъектов, разработав тем самым эффективную стратегию борьбы с депрессией.Доказательства по этому вопросу появились также в результате исследований, проведенных на жертвах катастрофических событий, таких как стихийные бедствия. На самом деле было замечено, что даже один сеанс когнитивно-поведенческой терапии, направленный на усиление чувства контроля и преодоление инвалидизирующих расстройств, возникающих после стихийного бедствия, может способствовать улучшению самочувствия человека [14]. ]. Кратковременное вмешательство такого типа, направленное на восстановление активной копинг-стратегии и восстановление контроля, может иметь значение для «пессимистичных» жертв, учитывая, что они более склонны избегать проблем и «сдаваться», вместо того, чтобы пытаться восстановить контроль над своими действиями. жизни [13].

ОПТИМИЗМ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Несмотря на небольшое количество исследований, опубликованных по этому вопросу, связь между физическим здоровьем и оптимизмом так же важна, как описанная выше связь между оптимизмом и психическим здоровьем. Многие исследования показали, что оптимизм коррелирует с лучшим физическим самочувствием по сравнению с пессимизмом. Причем, в отличие от оптимизма, пессимизм коррелирует с чрезмерными соматическими жалобами [15]. В исследовании популяции пожилых людей обоего пола в возрасте от 65 до 85 лет Giltay et al. [16] отметили, что диспозиционный оптимизм предсказывает меньшую вероятность смертности вообще и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в частности. Эти данные были подтверждены в последующем лонгитюдном исследовании популяции мужчин в возрасте от 64 до 84 лет, в котором сообщалось об обратной корреляции между диспозиционным оптимизмом и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний [13]. Мэтьюз и др. [17] наблюдали, что в течение трех лет после менопаузы атеросклероз сонных артерий имел тенденцию к более медленному прогрессированию у оптимистичных женщин по сравнению с их пессимистичными сверстницами.В отношении онкологических пациентов Schulz et al. [18] отметили, что высокие баллы по пессимистическим пунктам LOT (показатель диспозиционного оптимизма) [1] достоверно предсказывают преждевременную смерть у молодых пациентов с раком молочной железы. Среди пациентов с раком шеи или головы оптимисты показали значительно большую выживаемость через год после постановки диагноза по сравнению с пессимистами [19]. В недавнем исследовании Ironson et al. [20] показали, как диспозиционный оптимизм, меньше избегающих копинг-стратегий и более низкий уровень депрессии положительно влияют на прогрессирование заболевания у больных СПИДом.

Хотя обычно считается, что оптимизм является защитным фактором в отношении благополучия, физического и психического здоровья [1], некоторые исследования показали, что это не всегда так. Шофилд и др. [21] обнаружили, что оптимизм не предсказывает более низкие показатели смертности среди больных раком легких. Также исследования, касающиеся иммунной системы, дали противоположные результаты. Томаковски и др. [22] исследовали корреляцию «диспозиционного» оптимизма [1] и «атрибутивного» оптимизма [2, 4], упомянутых ранее, с клиническим и иммунным состоянием больных СПИДом.Результаты их исследования показали, что оба типа оптимизма связаны с улучшением симптоматики СПИДа. Тем не менее в отдаленном периоде высокий уровень оптимизма, в частности атрибутивного типа, был связан со значительным нарушением системы иммунной защиты. Милам и др. [23], с другой стороны, обнаружили, что высокий уровень оптимизма не дает никакого клинического улучшения больным СПИДом, хотя было обнаружено, что умеренный уровень оптимизма связан с более эффективной иммунной системой.Segerstrom [24, 25] рассмотрел две гипотезы, которые могут объяснить эти результаты: гипотеза разочарования, согласно которой постоянные и неконтролируемые стрессоры снижают типичные для оптимистов позитивные ожидания и, следовательно, контроль над факторами стресса, приводя к снижению иммунной защиты; . Другая гипотеза — это гипотеза вовлеченности, согласно которой более оптимистичных людей легче привлечь к попыткам решить проблему, в то время как пессимисты, как правило, опускают дело, в результате чего они более подвержены стрессу.Таким образом, в случаях тяжелых заболеваний, таких как СПИД, когда они связаны с повышенными уровнями кортизола и адреналина, которые обычно возникают при столкновении со стрессом, оптимизм может фактически определять снижение защитных механизмов иммунной системы.

ОПТИМИЗМ И ПРЕОДОЛЕНИЕ

Копинг относится к тем механизмам и психическим процессам, которые активируются индивидуумом в качестве адаптивной реакции для уменьшения стресса, возникающего в угрожающей ситуации, как это определено Лазарусом и Оптоном [26].

Из ранних исследований Scheier et al. [27], выявилась значимая положительная связь между оптимизмом и различными аспектами жизни, такими как стратегии выживания, сосредоточенные на проблеме, поиск социальной поддержки и акцентирование положительных аспектов стрессовой ситуации.

Несмотря на определенное несогласие, другие исследователи подтвердили первые результаты. Было обнаружено, что диспозиционный оптимизм положительно коррелирует с теми копинг-стратегиями, которые предназначены для устранения, уменьшения или управления стрессорами, и отрицательно коррелирует с теми, которые используются для игнорирования, избегания или дистанцирования от стрессоров и эмоций [28].Более того, выбор копинг-стратегии оказывается постоянным во времени [29]. Низкий уровень диспозиционного оптимизма наблюдался у учащихся, которые были особенно уязвимы к обычным трудностям, возникающим в учебной среде, и у которых развилась нетерпимость или даже враждебность по отношению к школе [30]. Также в рабочей среде наблюдалась положительная связь между оптимизмом и производительностью, опосредованная положительным влиянием оптимизма на стратегии выживания [31].Многие исследования подтвердили, что оптимисты, как правило, чаще используют стратегии выживания, фокусирующиеся на проблеме, по сравнению с пессимистами. Когда эти стратегии не могут быть реализованы, оптимисты прибегают к адаптивным стратегиям, фокусирующимся на эмоциях, например, принятие, юмор и позитивная переоценка ситуации [27, 32-34].

Путем применения специфических копинг-стратегий оптимизм косвенно влияет и на качество жизни. В выборке женщин с раком молочной железы Schou et al. [35] обнаружили, что оптимистичные женщины демонстрируют копинг-стратегии, характеризующиеся принятием ситуации, акцентированием внимания на положительных аспектах и ​​попытками облегчить свое состояние с помощью чувства юмора, демонстрируя очевидные положительные результаты в отношении качества жизни. Напротив, пессимистичные женщины реагировали чувством бессилия и потери надежды, что значительно ухудшало качество их жизни.

ОПТИМИЗМ, КАЧЕСТВО ЖИЗНИ И АДАПТАЦИЯ ЦЕЛИ

Качество жизни относится к условиям жизни человека (здоровье, достаток, социальные условия) и удовлетворению личных желаний, измеряемых по шкале личных ценностей [36].Таким образом, мы имеем дело с многомерной конструкцией, объединяющей объективные и субъективные показатели, широкий спектр разнообразных жизненных контекстов и индивидуальных ценностей.

Wrosch и Scheier [34] выявили две переменные, способные влиять на качество жизни: оптимизм и адаптацию к цели. На самом деле оба играют фундаментальную роль в адаптивном управлении критическими жизненными обстоятельствами и целями, которых необходимо достичь. Имеются данные о том, что оптимистичные люди демонстрируют более высокое качество жизни по сравнению с людьми с низким уровнем оптимизма или даже пессимистами [37, 38].Показано, что при наличии тяжелых патологических состояний пациенты-оптимисты лучше адаптируются к стрессовым ситуациям по сравнению с пессимистами, что положительно сказывается на качестве их жизни. Например, в выборке пациентов, перенесших аорто-коронарное шунтирование, оптимизм был значительно и положительно связан с качеством жизни в течение шести месяцев после операции [39]. На самом деле оптимистично настроенные пациенты демонстрировали более быстрое клиническое улучшение в период госпитализации и более быстрое возвращение к повседневной жизни после выписки из больницы.Аналогичные результаты получены и у пациентов с другими патологиями. У пациентов с эпилепсией Pais-Ribeiro et al. [40] обнаружили, что оптимисты лучше воспринимают свое физическое и психическое состояние здоровья и сообщают о более высоком качестве жизни по сравнению с пессимистами. Кунг и др. [41] изучали связь между оптимизмом-пессимизмом и качеством жизни у больных раком шеи, головы или щитовидной железы. У всех испытуемых оптимизм был связан с лучшим качеством жизни как по шкалам физического, так и по психическому компонентам MMPI ( Minnesota Multiphasic Personality Inventory ) [42], по шести из восьми подшкал SF-12 ( (Краткий опрос о состоянии здоровья, 12 пунктов) [43] и SF-36 (36 , Краткий опрос о состоянии здоровья) [44].

Наконец, у женщин с раком молочной железы оптимизм был связан с лучшим качеством жизни с точки зрения эмоционального, функционального и социально-семейного благополучия [45].

Во многих исследованиях подчеркивалась важность для качества жизни способности человека адаптироваться и изменять свои собственные цели в соответствии с различными ситуациями [32, 34]. Можно избежать или уменьшить негативные психологические и физические последствия, связанные с недостижением цели (например, заболевание, несмотря на постоянные усилия по сохранению здоровья) посредством процесса адаптивной саморегуляции, направленной на освобождение себя от нереализуемой ситуации. вместо этого концентрируя усилия на более достижимых целях.На самом деле эта форма освобождения от обязательств является адаптивной, потому что она отвращает пациента от эмоционально негативных последствий повторяющихся неудач, в то время как перенаправление целей возвращает смысл и ощущение цели жизни. Люди, которые преуспевают в этом, демонстрируют лучшее качество жизни и лучшее физическое здоровье по сравнению с теми, кому труднее отказаться от своих недостижимых целей. Более того, они более оптимистичны в отношении своего будущего, поскольку способны более эффективно справляться с трудностями, а также ставить новые цели в жизни.

ОПТИМИЗМ, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ВОСПРИЯТИЕ РИСКА

Одним из способов, с помощью которого оптимизм может существенно повлиять на физическое благополучие, является пропаганда здорового образа жизни. На самом деле считается, что оптимизм способствует адаптивному поведению и когнитивным реакциям, которые позволяют более эффективно обрабатывать негативную информацию и связаны с большей гибкостью и способностью решать проблемы [3]. Эти стратегии преодоления, в свою очередь, предсказывают поведение, направленное на избегание проблем со здоровьем и, при необходимости, на позитивное решение проблем со здоровьем [46, 47].

Несколько исследований проанализировали взаимосвязь между оптимизмом и здоровым поведением. В частности, Steptoe и др. [48] в выборке мужчин и женщин в возрасте от 65 до 80 лет обнаружили, что оптимизм коррелирует со здоровым поведением, таким как воздержание от курения, умеренное употребление алкоголя, привычка к быстрой ходьбе и регулярная физическая активность, независимо от демографических факторов. , текущее психофизическое состояние и массу тела.

Недавнее когортное исследование, в котором приняли участие 545 мужчин в возрасте от 64 до 84 лет в течение пятнадцати лет, выявило значимую обратную связь между диспозиционным оптимизмом и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний со снижением на 50% риска сердечно-сосудистой смерти в оптимистичные личности [49].

Многочисленные исследования изучали взаимосвязь между восприятием риска и нереалистичным оптимизмом, который приводит к участию в рискованных ситуациях. Нереалистично оптимистичные субъекты склонны считать себя менее подверженными риску по сравнению с пессимистами в вопросах здоровья и, кроме того, считают себя более способными предотвратить возникновение таких проблем [4]. Например, сравнивая группы студентов с выраженной склонностью к рискованному поведению и студентов со слабой склонностью к такому поведению, Тодеско и Хиллман [50] обнаружили, что обе группы оценивали возможность пагубных последствий той или иной ситуации, но первая группа расходилась за то, что эти студенты считали себя неуязвимыми.

Курильщики представляют собой важную область в изучении взаимосвязи между нереалистичным оптимизмом и восприятием риска для здоровья. Эти субъекты считают себя менее подверженными риску развития болезней, связанных с курением, чем другие, что интерпретируется как форма иррациональности или, скорее, как выражение оптимистического предубеждения. Маккенна и др. [51] показано, что курильщики, хотя и считают себя подверженными большему риску заражения патологиями, связанными с курением, по сравнению с некурящими, тем не менее воспринимают такой риск как меньший по сравнению со средним числом курильщиков (оптимистический уклон).Более поздние исследования показали, что курильщики имеют значительно более низкое восприятие риска по сравнению с некурящими [52]. В качестве подтверждения этих данных было замечено, что курильщики с нереалистичным оптимизмом (т. е. те, кто воспринимал свой собственный риск как более низкий, чем реальный риск) были склонны полагать, что курение всего лишь в течение нескольких лет не подвергнет их никакому риску. рак легкого и что развитие рака легкого зависит исключительно от генетической предрасположенности [53].

Кроме того, нереалистичные оптимисты почти не рассматривали гипотезу отказа от курения для снижения риска рака.

ВЫВОДЫ

Оптимизм – это тенденция ожидать хорошего в будущем. Из рассмотренной здесь литературы становится очевидным, что оптимизм — это умственная установка, которая сильно влияет на физическое и психическое здоровье, а также на повседневную социальную и рабочую жизнь. Благодаря адаптивному управлению личными целями и развитию, а также использованию тактик активного преодоления оптимисты значительно более успешны, чем пессимисты, в неприятных событиях и когда нарушаются важные жизненные цели.

Клиники должны разработать форму применения концепции оптимизма в прикладной психологии и психотерапии. На самом деле, форма применения концепции оптимизма должна быть интегрирована в лечебные и профилактические программы, соответственно, в области психического и физического здоровья, для улучшения самочувствия.

ВКЛАД АВТОРОВ

Авторы задумали рукопись и набросали ее. Все авторы прочитали и одобрили окончательный вариант рукописи.

ССЫЛКИ

1. Scheier MF, Carver CS.Оптимизм, преодоление трудностей и здоровье: оценка и последствия обобщенных ожиданий результатов. Психология здоровья. 1985;4(3):219–47. [PubMed] [Google Scholar]2. Петерсон С., Селигман М.Е. Объяснительный стиль и болезнь. J Перс. 1987;55(2):237–65. [PubMed] [Google Scholar]3. Аспинуолл Л.Г., Рихтер Л., Хоффман Р.Р. Понимание того, как работает оптимизм: исследование адаптивной умеренности убеждений и поведения оптимистов. В: Чанг ЕС, редактор. Оптимизм и пессимизм. Вашингтон: Американская психологическая ассоциация; 2001.стр. 217–38. [Google Академия]4. Петерсон С., Де Авила М.Э. Оптимистичный стиль объяснения и восприятие проблем со здоровьем. J Clin Psychol. 1995;51(1):128–32. [PubMed] [Google Scholar]5. Вайнштейн Н.Д. Нереалистичный оптимизм в отношении событий будущей жизни. J Pers Soc Psychol. 1980;39(5):806–20. [Google Академия]6. Вайнштейн Н.Д. Почему со мной этого не произойдет: восприятие факторов риска и восприимчивость. Психология здоровья. 1984;3(5):431–57. [PubMed] [Google Scholar]7. Чанг EC, Санна LJ. Оптимизм, пессимизм, положительная и отрицательная аффективность у взрослых среднего возраста: тест когнитивно-аффективной модели психологической адаптации.Психологическое старение. 2001;16(3):524–31. [PubMed] [Google Scholar]8. Харт С.Л., Велла Л., Мор Д.К. Взаимосвязь между депрессивными симптомами, поиском пользы, оптимизмом и позитивным аффектом у пациентов с рассеянным склерозом после психотерапии депрессии. Психология здоровья. 2008;27(2):230–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]9. Hirsch JK, Conner KR, Duberstein PR. Оптимизм и суицидальные мысли среди молодых взрослых студентов колледжей. Arch Suicide Res. 2007;11(2):177–85. [PubMed] [Google Scholar] 10. Хирш Дж.К., Коннер К.Р.Диспозиционный и объяснительный стиль оптимизма как потенциальные модераторы отношений между безнадежностью и суицидальными мыслями. Поведение суицидальной угрозы жизни. 2006;36(6):661–9. [PubMed] [Google Scholar] 11. Ван дер Вельден П.Г., Клебер Р.Дж., Фурнье М., Гривинк Л., Дрогендейк А., Герсонс Б.П. Связь между диспозиционным оптимизмом и проблемами психического здоровья среди жертв стихийных бедствий и группы сравнения: проспективное исследование. J Аффективное расстройство. 2007;102(1-3):35–45. [PubMed] [Google Scholar] 12. Стил А., Уэйд Т.Д.Вклад оптимизма и качества жизни в депрессию у пациентов с острым коронарным синдромом. Eur J Cardiovasc Nurs. 2004;3(3):231–237. [PubMed] [Google Scholar] 13. Giltay EJ, Kamphuis MH, Kalmijn S, Zitman FG, Kromhout D. Диспозиционный оптимизм и риск сердечно-сосудистой смерти: исследование пожилых людей Zutphen. Arch Intern Med. 2006;166(4):431–6. [PubMed] [Google Scholar] 14. Basoglu M, Salcioglu E, Livanou M, Kalender D, Acar G. Поведенческое лечение посттравматического стрессового расстройства, связанного с землетрясением, за один сеанс: рандомизированное контролируемое исследование списка ожидания.J Травматический стресс. 2005;8(1):1–11. [PubMed] [Google Scholar] 15. Мартинес-Корреа А., Рейес дель Пасо Г.А., Гарсия-Леон А., Гонсалес-Хареньо М.И. Взаимосвязь между диспозиционным оптимизмом/пессимизмом и стратегиями преодоления стресса. Псикотема. 2006;18(1):66–72. [PubMed] [Google Scholar] 16. Giltay EJ, Geleijnse JM, Zitman FG, Hoekstra T, Schouten EG. Диспозиционный оптимизм и смертность от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний в предполагаемой когорте пожилых голландских мужчин и женщин. Арх генерал психиатрия. 2004;61(11):1126–35.[PubMed] [Google Scholar] 17. Мэтьюз К.А., Райкконен К., Саттон-Тиррелл К., Куллер Л.Х. Оптимистичный настрой предохраняет от прогрессирования атеросклероза сонных артерий у здоровых женщин среднего возраста. Психозом Мед. 2004;66(5):640–4. [PubMed] [Google Scholar] 18. Шульц Р., Буквала Дж., Кнапп Дж. Э., Шайер М. Ф., Уильямсон Г. М. Пессимизм, возраст и смертность от рака. Психологическое старение. 1996;11(2):304–9. [PubMed] [Google Scholar] 19. Allison PJ, Guichard C, Fung K, Gilain L. Диспозиционный оптимизм предсказывает статус выживания через 1 год после постановки диагноза у пациентов с раком головы и шеи.Дж. Клин Онкол. 2003;21(3):543–548. [PubMed] [Google Scholar] 20. Ironson G, Balbin E, Stuetzle R, et al. Диспозиционный оптимизм и механизмы, с помощью которых он предсказывает более медленное прогрессирование заболевания при СПИДе: проактивное поведение, избегающее преодоление трудностей и депрессия. Int J Behav Med. 2005;12(2):86–97. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]21. Шофилд П., Болл Д., Смит Дж. Г. и др. Оптимизм и выживаемость у больных раком легкого. Рак. 2004; 100(6):1276–82. [PubMed] [Google Scholar] 22. Томаковски Дж., Ламли М.А., Марковиц Н., Фрэнк С.Оптимистический объяснительный стиль и диспозиционный оптимизм у ВИЧ-инфицированных мужчин. Дж. Психосом Рез. 2001;51(4):577–87. [PubMed] [Google Scholar] 23. Милам Дж. Э., Ричардсон Дж. Л., Маркс Дж., Кемпер К. А., Маккатчан А. Дж. Роль диспозиционного оптимизма и пессимизма в прогрессировании ВИЧ-инфекции. Психическое здоровье. 2004; 19: 167–81. [Google Академия] 24. Сегерстром СК. Оптимизм и иммунитет: всегда ли позитивные мысли приводят к позитивным эффектам? Мозг Behav Immun. 2005;19(3):195–200. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]26.Лазарус Р.С., Оптон Э.М. Исследование психологического стресса: краткое изложение теоретических формулировок и экспериментальных данных. В: Spielberger CD, изд. Беспокойство и поведение. Нью-Йорк: Академическая пресса; 1966. стр. 225–62. [Google Академия] 27. Шайер М.Ф., Вайнтрауб Дж.К., Карвер С.С. Как справиться со стрессом: разные стратегии оптимистов и пессимистов. J Pers Soc Psychol. 1986; 51 (6): 1257–64. [PubMed] [Google Scholar] 28. Нес Л.С., Сегерстром СК. Диспозиционный оптимизм и преодоление трудностей: метааналитический обзор. Pers Soc Psychol Rev.2006;10(3):235–51. [PubMed] [Google Scholar] 29. Биллингсли К.Д., Валер К.А., Хардин С.И. Устойчивость оптимизма и выбор копинг-стратегии. Навыки восприятия. 1993;76(1):91–7. [PubMed] [Google Scholar] 30. Боман П., Йейтс Г.К. Оптимизм, враждебность и приспособление в первый год старшей школы. Br J Educ Psychol. 2001;71(3):401–411. [PubMed] [Google Scholar] 31. Strutton D, Lumpkin J. Взаимосвязь между оптимизмом и стратегиями выживания в рабочей среде. Psychol Rep. 1992; 71 (3): 1179–86. [PubMed] [Google Scholar] 32.Расмуссен Х.Н., Врош С., Шайер М.Ф., Карвер С.С. Процессы саморегуляции и здоровье: важность оптимизма и корректировки целей. J Личное расстройство. 2006;74(6):1721–48. [PubMed] [Google Scholar] 33. Шайер М.Ф., Карвер К.С., Бриджес М.В. Отличие оптимизма от невротизма (и личностной тревожности, самообладания и самооценки): переоценка теста жизненной ориентации. J Pers Soc Psychol. 1994;67(6):1063–78. [PubMed] [Google Scholar] 34. Врош С., Шайер М.Ф. Личность и качество жизни: важность оптимизма и корректировки целей.Качество жизни Res. 2003;12(1):59–72. [PubMed] [Google Scholar] 35. Шоу И., Экеберг О., Руланд СМ. Опосредующая роль оценки и копинга в отношениях между оптимизмом-пессимизмом и качеством жизни. Психоонкология. 2005;14(9):718–27. [PubMed] [Google Scholar] 36. Камминс РА. Комплексная шкала качества жизни: умственная отсталость. 3-е изд., перераб. Мельбурн: Университет Дикина: Центр психологических исследований; 1992. [Google Scholar]37. Шайер М.Ф., Карвер К.С. Влияние оптимизма на психологическое и физическое благополучие: теоретический обзор и эмпирическое обновление.Cogn Ther Res. 1992; 16: 201–28. [Google Академия] 38. Шайер М.Ф., Карвер К.С. Саморегулирующиеся процессы и ответы на угрозы здоровью: влияние оптимизма на благополучие. В: Suls J, Wallston KA, редакторы. Социально-психологические основы здоровья и болезни. Блэквелл: Оксфорд; 2003. стр. 395–428. [Google Академия] 39. Шайер М.Ф., Мэтьюз К.А., Оуэнс Дж.Ф. и соавт. Диспозиционный оптимизм и восстановление после операции аортокоронарного шунтирования: благотворное влияние на физическое и психологическое благополучие. J Pers Soc Psychol.1989;57(6):1024–40. [PubMed] [Google Scholar]40. Pais-Ribeiro J, Da Silva AM, Meneses RF, Falco C. Взаимосвязь между оптимизмом, переменными болезни, восприятием здоровья и качеством жизни у людей с эпилепсией. Эпилепсия Поведение. 2007;11(1):33–8. [PubMed] [Google Scholar]41. Кунг С., Румманс Т.А., Коллиган Р.С. и др. Ассоциация оптимизма-пессимизма с качеством жизни больных раком головы и шеи и щитовидной железы. Мэйо Клин Proc. 2006;81(12):1545–52. [PubMed] [Google Scholar]42. Хэтэуэй С.Р., МакКинли Дж.К.Руководство ММПИ. Нью-Йорк: Психологическая корпорация; 1940. [Google Scholar]43. Уэр Дж. Э. Младший, Косински М., Келлер С. Д. Краткий обзор состояния здоровья из 12 пунктов: построение шкал и предварительные тесты на надежность и достоверность. Мед уход. 1996;34(3):220–33. [PubMed] [Google Scholar]44. Уэр Дж. Э., младший. SF-36 Обследование здоровья: руководство и руководство по интерпретации. Бостон: Нимрод Пресс; 1993. [Google Scholar]45. Фридман Л.С., Калидас М., Элледж Р. и соавт. Оптимизм, социальная поддержка и психосоциальное функционирование женщин с раком молочной железы.Психоонкология. 2006;15(7):595–603. [PubMed] [Google Scholar]46. Браверман МТ. Исследование устойчивости и ее последствий для профилактики табакокурения. Никотин Тоб Res. 1999;1(1):67–72. [PubMed] [Google Scholar]47. Купер М.Л., Рассел М., Скиннер Дж.Б., Фроне М.Р., Мудар П. Стресс и употребление алкоголя: сдерживающее влияние пола, преодоления стресса и ожиданий от алкоголя. J Abnorm Psychol. 1992;101(1):139–52. [PubMed] [Google Scholar]48. Степто А., Райт С., Кунц-Эбрехт С.Р., Илифф С. Диспозиционный оптимизм и поведение в отношении здоровья у людей, живущих в сообществе: связь со здоровым старением.Br J Health Psychol. 2006;11(1):71–84. [PubMed] [Google Scholar]49. Giltay EJ, Geleijnse JM, Zitman FG, Buijsse Kromhout D. Образ жизни и диетические корреляты диспозиционного оптимизма у мужчин: исследование пожилых людей Zutphen. Дж. Психосом Рез. 2007;63(5):483–90. [PubMed] [Google Scholar]50. Тодеско П., Хиллман С.Б. Восприятие риска: нереалистичный оптимизм или реалистичные ожидания. Psychol Rep. 1999;84(3):731–8. [PubMed] [Google Scholar]51. Маккенна Ф.П., Уорбертон Д.М., Уинвуд М. Изучение пределов оптимизма: случай принятия решений курильщиками.Бр Дж Психол. 1993;84(3):389–94. [PubMed] [Google Scholar]53. Диллард А.Дж., МакКол К.Д., Кляйн В.М. Нереалистичный оптимизм у курильщиков: последствия для поддержки мифа о курении и мотивации самозащиты. Сообщество здоровья J. 2006;11(1):93–102. [PubMed] [Google Scholar]

6 вещей, которые оптимисты делают по-другому

Если на другой стороне трава выглядит зеленее…

Хватит пялиться.

Остановить сравнение.

Хватит жаловаться.

И НАЧНИТЕ поливать траву, на которой стоите!

Действительно, самое мощное оружие против ежедневного стресса — это наша способность выбирать одну мысль или реакцию вместо другой.Я вспомнил об этом сегодня, когда студентка курса по имени Сара прислала мне по электронной почте следующее (я делюсь этим с разрешения):

«Сегодня днем ​​я сел со своими двумя дочерьми шести и восьми лет, чтобы объяснить им, что мы должны переехать из нашего дома с четырьмя спальнями в квартиру с двумя спальнями на год или два, пока я не найду другую работу и создать резервную копию наших сбережений. Этого разговора я избегал больше месяца, так как боролся с сомнениями и сожалениями о том, что не могу обеспечить нам финансово стабильную семью.Но мои дочери только переглянулись после того, как я им сказал, а потом моя младшая дочь повернулась ко мне и спросила: «Мы все вместе переезжаем в эту квартиру?» «Конечно», — сразу ответила я. — О, тогда ничего страшного, — сказала она.

Разве это не самый осознанный и оптимистичный ответ, какой только можно вообразить?

Надеюсь, это вдохновит вас последовать их примеру. Приучите свой ум видеть во всем частичку хорошего, даже когда это трудно. Спокойствие и счастье в вашей жизни в долгосрочной перспективе во многом зависят от качества ваших ежедневных мыслей и ответов.

Оптимизм — ваш выбор сегодня. Это не врожденная черта, дарованная немногим счастливчикам — это навык, которому можно научиться и отточить. Пусть эти две маленькие девочки будут вашими проводниками, а я восполню пробелы…

Поскольку универсального пошагового руководства, как стать более оптимистичным, не существует, я составил краткий список стратегий, которые мы успешно реализовали со слушателями наших курсов, коучинговыми клиентами и живыми мероприятиями. участников в разные годы. Вот некоторые мелочи, которые теперь делают по-другому:

1.Оптимисты оптимально используют доступные варианты.

Большинство людей раздражают те, кто кажется им «слишком оптимистичным», но зачастую это просто досадное неверное истолкование разницы между оптимистом и идеалистом. Оптимист на самом деле просто позитивный реалист, который не наивен, не отрицает и не слеп к реалиям жизни.

Оптимист верит в оптимальное использование всех доступных вариантов, независимо от того, насколько узок их выбор. В результате оптимистичные люди способны лучше видеть картину в целом.Они могут более точно визуализировать и управлять существующими возможностями. Для сравнения: идеалист сосредотачивается только на абсолютно лучших аспектах ситуации, пессимист вообще не видит положительных возможностей, а оптимист стремится увидеть все возможности, чтобы найти среди них наилучший вариант.

Итак, срывая лимоны с лимонного дерева, идеалист тянется к самому спелому на вид лимону и ожидает, что он будет самым вкусным, пессимист останавливается на том, что ближе, а оптимист срывает все лимоны в поле зрения и делает из них лимонад. (Марк и я далее обсуждаем эту привычку к оптимизму в главе о счастье нашего бестселлера New York Times «Возвращение к счастью: измени свои мысли, измени свою реальность и преврати свои испытания в триумфы».)

2. Оптимисты уважают себя.

В детстве вы каждый день впечатляли и вдохновляли себя. Вы бегали, прыгали, качались, пели и танцевали открыто, не заботясь о мире и не беспокоясь о том, что о вас подумают другие. Вам не нужно было чье-то постоянное одобрение, потому что в глубине души вы знали, что вы потрясающие.

По мере взросления на вас стало оказываться давление со стороны сверстников, популярных СМИ и общества в целом. Вы начали сравнивать себя со всеми вокруг. Вы судили и измеряли свое тело, свой образ жизни, свою карьеру и свои отношения с жизнями других людей. И когда вы поняли, что у многих из этих людей есть то, чего нет у вас, наступила горечь, и вы постепенно перестали ценить все то великое, что есть в вашей жизни.

Оптимисты защищаются от этой неприязни к себе двумя основными способами.Во-первых, они снова начинают доверять своей интуиции, когда дело доходит до их повседневной деятельности. Они перестают просить чьего-либо одобрения и просто делают то, что в глубине души считают правильным. Во-вторых, оптимисты не судят себя по набору нереалистичных сторонних идеалов. Они отказываются от идеалов и вместо этого придерживаются веры в то, что они всегда достаточно хороши такими, какие они есть, даже когда они становятся более сильными и мудрыми версиями самих себя.

3. Оптимисты отделяют счастье от достижений.

Чтобы быть оптимистом, вы должны быть в целом довольны своей жизнью. Чтобы найти это удовлетворение, вы должны заглянуть внутрь себя. Счастье, в конце концов, это внутренняя работа.

Если вы ищете счастья вне себя, связывая его с конкретным достижением, которого вы должны достичь, например, у вас есть две большие проблемы:

  1. Вы никогда не добьетесь успеха. — Если вы чувствуете, что с вами что-то не так и это нужно исправить, но вы постоянно не в состоянии исправить это, вы начнете двигаться по нисходящей спирали, где каждый раз, когда вы не можете это исправить, вы чувствуете себя еще хуже.В конце концов вы не сможете добиться успеха просто потому, что больше не верите в свои способности.
  2. Вы можете преуспеть и решить, что хотите еще больше. — Если вы чувствуете, что с вами что-то не так и это нужно исправить, и вам это удается, вы, скорее всего, найдете в себе что-то новое, что тоже нужно исправить. Может быть, вы похудели на 20 фунтов, но теперь вам нужен подтянутый пресс. Может быть, вы выплатили свой долг, но теперь вам нужен банковский счет с миллионом долларов.Вы поняли идею. Это бесконечный цикл всей вашей жизни. Ты никогда не достигнешь этого, потому что всегда ищешь счастья во внешних достижениях. Вы не находите счастья внутри, поэтому ищете другие источники.

Оптимисты отделяют достижение от счастья и позволяют себе быть счастливыми в каждый момент, не нуждаясь ни в чем большем. Это не значит, что они самодовольны. Они по-прежнему ставят цели, усердно работают, помогают другим и растут, но они учатся с радостью предаваться путешествию, а не пункту назначения. (Читать мозг Будды.)

4. Оптимисты дружат с хорошей компанией.

Вы хороши ровно настолько, насколько хороша ваша компания, а несчастье любит компанию. Если вы проводите слишком много времени с негативными людьми, есть большая вероятность, что вы не найдете много поводов для радости. Сделайте себе одолжение и избегайте негатива других людей. Окружите себя позитивными, эмоционально поддерживающими друзьями и проводите время вместе, занимаясь тем, что заставляет вас улыбаться.

Оптимизм — это приобретенная привычка, и она положительно заразительна.Так что окружите себя людьми, которые могли бы заразить вас позитивом, а затем передайте свое новое хорошее настроение другу или незнакомому человеку добрыми словами и делами – расскажите другу, как хорошо он выглядит сегодня, дайте кому-нибудь это парковочное место, дайте тому человеку только с несколькими предметами, разрезанными перед вами на рынке. Простое действие сделать что-то приятное для окружающих поможет создать больше позитивных людей, с которыми можно взаимодействовать.

Суть в том, что жизнь слишком удивительна и коротка, чтобы тратить время на людей, которые относятся к вам неправильно.Окружите себя людьми, которые поднимут вас, когда вы падаете, а затем отплатите тем же, когда сможете.

5. Оптимисты принимают в жизни взлеты и падения.

То, что вы оптимист, не означает, что у вас не будет плохих дней. Вы будете, это реальность. Жизнь — это не всегда радуга и бабочки. Основа реализма держит вещи в перспективе и помогает предотвратить раздутие вещей.

Все время ожидать, что жизнь прекрасна, значит хотеть плавать в океане, в котором волны только поднимаются вверх и никогда не рушатся.Однако, когда вы признаете, что поднимающиеся и разбивающиеся волны являются частью одного и того же океана, вы можете отпустить ситуацию и смириться с реальностью этих взлетов и падений. Становится ясно, что жизненные взлеты требуют жизненных падений.

Итог: готовьтесь к падениям, но извлекайте выгоду из взлетов; первое делает вас разумным, а второе — оптимистом. (Читать Выученный оптимизм.)

6. Оптимисты используют позитивный язык и жесты.

Не всегда то, что происходит, определяет ваше настроение, важно то, как вы вербализуете и выражаете то, что происходит.

Например, когда оптимист переживает приступ успеха, он может сказать: «Это именно то, что я и предполагал; Я усердно училась, и мое усердие окупилось», а пессимист мог бы сказать: «Боже, как мне повезло получить хорошую оценку на этом тесте», не отдавая себе должного и буквально вырывая собственное поражение из рук победы.

Если оптимист сталкивается с проектом «сделай сам», в котором он не может разобраться, он, скорее всего, скажет что-то вроде: «Либо инструкции, которым я следую, неясны, либо этот проект потребует немного больше усилий, чем я». думал, или, может быть, у меня просто был тяжелый день.Другими словами, оптимист использует позитивный внутренний диалог, чтобы держать борьбу вне себя («инструкции»), конкретную («больше усилий») и временную («тяжелый день»), в то время как пессимист, скорее всего, расстроится. на себя и интерпретировать ту же борьбу как внутреннюю, повсеместную и вечную.

Идите вперед и следуйте по стопам оптимиста, разговаривая с собой более позитивно, независимо от того, преуспеете вы или потерпите неудачу, и вы постепенно станете более оптимистичным.

Физический язык тела также важен.Ваша улыбка на самом деле положительно влияет на ваше настроение. Когда вы чувствуете себя подавленным, ваш мозг говорит вашему лицу, что вам грустно, и ваши лицевые мышцы реагируют, хмурясь, что, в свою очередь, передает обратно в ваш мозг сообщение: «Да, мы чувствуем себя несчастными». Вы можете включить эту внутреннюю реакцию, настроив мышцы лица на улыбку, чтобы они не соответствовали тому, что вы чувствуете. Это умный способ послать вашему мозгу другое сообщение: «Эй, жизнь все еще довольно хороша, и у меня все хорошо.Ваш мозг отреагирует на это, постепенно изменив ваше настроение.

( Примечание: Наш бестселлер New York Times «Возвращение к счастью: измените свои мысли, измените свою реальность и превратите свои испытания в триумфы» — это легкое для чтения руководство, которое постепенно сделает вас более оптимистичным, гарантированным .)

Теперь твоя очередь…

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и дайте мне знать, что вы думаете об этой статье.

Что резонировало? Что помогает повысить ВАШ оптимизм?

Я хотел бы услышать от ВАС.🙂

И, наконец, если вы еще этого не сделали, обязательно подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей, чтобы получать новые статьи, подобные этой, на ваш почтовый ящик каждую неделю.

ACU выпадает Николлсу в Кэти, несмотря на рекордный в карьере Моргана

Охранник-первокурсник Тейлор Морган мчится мимо своих защитников, вынося мяч на площадку. (Фото Райли Фишер)

Кэрри Джонстон

«Уайлдкэтс» потерпели тяжелое поражение от Николлса, 67–57, во втором раунде турнира Southland Conference Tournament в четверг.

В течение первого тайма «Дикие кошки» и «Полковники» ходили взад-вперед, как и в последнем матче «Диких кошек» против «Воплощенного слова». Обе команды относительно стабильно бросали с поля и сохраняли низкие потери: к перерыву у обеих было по девять мячей.

Николлс позже продолжил счет 13-0 во втором тайме и быстро вышел вперед. ACU последовали за этой серией со счетом 11: 0 в четвертой четверти, что дало им небольшое преимущество, но Wildcats изо всех сил пытались не отставать.

«Я очень разочарован не в команде, а в том, что мы не смогли победить и что мы не будем играть завтра». сказала главный тренер Джули Гуденаф. «У нас кончился бензин в четвертой четверти, и мы сильно боролись на обоих концах площадки. Николлс постоянно играл, а мы нет».

Сыграв сильную игру в среду, защитник-первокурсник Тейлор Морган стал ярким пятном в нападении «Уайлдкэтс». Она закончила с рекордными для карьеры 16 очками при 56 процентах попаданий с игры.У нее также было четыре подбора, два перехвата и две передачи.

«Я думал, что сегодня играл хорошо, но всегда есть вещи, которые я могу сделать лучше», — сказал Морган. «Я пришел с мыслью, что буду играть усердно, и что бы ни случилось, произойдет».

Старший защитник Анна Маклеод была еще одним ярким пятном в нападении Wildcats. После своего рекордного выступления в среду Маклеод финишировала с 19 очками, пятью подборами и двумя блок-шотами.

У «Уайлдкэтс» снова были проблемы с потерями в четверг, они перевернули мяч 18 раз.

У

ACU тоже были проблемы со стрельбой, особенно в финальном кадре. В четвертой четверти они забили 14 процентов с игры, а завершили игру с 33 процентами бросков с поля и 22 процентами с трехочковой линии.

Гудинаф объяснил плохую стрельбу усталостью игрока.

«Мы чувствовали нашу последнюю игру в последние 10 минут этой игры», — сказал Гуденаф. «Наши удары были короткими, мы были на шаг позади в защите и отказывались от ударов по этой стороне мяча.В эти последние 10 минут у нас были мертвые ноги, которые не позволяли нам делать остановки и наносить удары».

С проигрышем в четверг сезон Wildcats подошел к концу. Несмотря на то, что NCAA предоставила пенсионерам возможность сыграть еще один сезон, все пенсионеры ACU отказались от дополнительной возможности.

Среди старших есть Маклеод, защитник Джози Ларсон, нападающая Алисса Адамс, набравшая семь очков и шесть подборов, и Макайла Мабри.

Маклеод размышляла о своей карьере в ACU после того, как игра подошла к концу.

«Мой первый год в ACU, год, когда мы выиграли турнир, я изо всех сил старался улучшить команду как тренировочный игрок, — сказал Маклеод. «Прошлый год был немного другим с тех пор, как я играл, поэтому мне казалось, что моя роль изменилась за эти годы. Но я ни о чем не жалею и горжусь тем, как усердно играл».

Вместе с Маклеодом Гуденаф вспомнила сезон 2020–2021 годов, его трудности и то, чему она научилась за это время.

«В этом году мы столкнулись с множеством сложных ситуаций, поэтому команда попрактиковалась в управлении управляемыми предметами, — сказал Гуденаф.«И самое замечательное в спорте то, что вы развиваете качества, которые помогут вам на всю оставшуюся жизнь, и наши игроки проделали хорошую работу, возвращаясь после сражений и разочарований и очень усердно работая. В этом году мы многого добились как молодые женщины и как тренерский штаб, особенно когда дело доходит до невзгод».

66 Цитаты о сожалениях — вдохновляющие слова мудрости

Пусть эти цитаты о сожалениях натолкнут вас на мысли о преодолении мыслей, которые вы можете жаль, что вы не сделали или сказали.Превосходить прошлые решения или действия или слова с мыслями в этих цитатах.
  1. Сожаления применимы только тогда, когда мы не извлекаем уроков из ситуации. Нет смысла оглядываться назад, смотрите вперед с новыми знаниями и без сожаления. Кэтрин Пулсифер
    Знания | Цитата дня
  2. Во всем величии есть одна общая черта: как люди используют пространство между стимулом и реакцией. Короче говоря, как люди справляются с невзгодами, с неудачами, со страданием, сердечной болью, разочарованием и несправедливостью? Стивен Р.Кови
    Невзгоды   |

  3. Не проживай всю жизнь, сожалея о вчерашнем дне. Живи так, чтобы завтра ты не жалел о сегодняшнем дне. Кэтрин Пульсифер, Стихи о сожалении
    Вдохновляющие цитаты  |
  4. Я должен смеяться над теми моментами, когда я вырубал себя из-за трудной ситуации только для того, чтобы потом узнать, что есть более легкий путь. Роберт Франклин Лесли
    Смешные вдохновляющие цитаты |
  5. По моему опыту работы с разными людьми на протяжении нескольких десятилетий, слишком много людей предпочитают быть анонимными членами стаи, поэтому страдают от внутреннего раскаяния, которое заставляет их чувствовать себя неудачниками, наполненный конфликтами и негодованием и задающийся вопросом, в чем смысл жизни.Доктор Уэйн В. Дайер, 10 секретов успеха и внутреннего спокойствия 90 075 Неудача   | Внутренний мир
  6. Не позволяйте себе стать тем, кто, приближаясь к смерти, сожалеет о том, что вы могли бы сделать, если бы вы только немного рисковали, у каждого из нас есть цель в жизни. Джиллиан Стоукс
    Цитаты о риске |

  7. Никакое сожаление не может компенсировать неправильно использованную возможность одной жизни. Чарльз Диккенс, Рождественская песнь
    Возможность   |

    В то время как некоторые люди не могут дождаться выхода на пенсию, другие чувствуют себя обманутыми из-за того, что им вообще нужно уйти на пенсию.. Кэтрин Пулсифер
    Выход на пенсию |

  8. Концентрация на негативе, сожалениях или размышлениях не поможет изменить то, что произошло. AC Aseh, Горе и утрата
    Позитивное отношение   |
  9. Если вы приложите мало усилий и ожидаете большой отдачи, вы будете глубоко расстроенный. Вы не получите яблоки, посадив семена лимона. Екатерина Пульсифер
    Забавные цитаты о жизни |
  10. Сожаление — универсальная эмоция. Мы все делаем неправильный или глупый выбор, или что-то или кто-то делает нам что-то плохое, и мы сожалеем об этом.Дэйв Фергюсон; Джон Фергюсон, Начать сначала: Ваша жизнь без сожалений
    Выбор   |

  11. Никто из тех, кто когда-либо старался изо всех сил, не сожалел об этом. Джордж Халас
    Слова поддержки   |
  12. Часто говорят, что мы никогда не должны сожалеть о том, что мы делаем в жизни, только то, что мы не делаем. Хотя это может быть правдой, всегда есть ситуации на которые вы можете оглянуться, обычно в старости, и интересно, если бы сделать это по-другому имело бы значение. Marango Publishing, 101 вещь, о которой вы пожалеете в старости
    Изменим мир к лучшему   |
  13. Давайте осмелимся продвигать себя, чтобы стать лучше «нас», усердно работая и двигаться вперед, а не сожалеть и перематывать прошлое.Пантея Калхор, Правила перемен к лучшему
    Dare   |

  14. Мое самое большое сожаление можно выразить одним словом, и это прокрастинация. С. Дж. Томпсон, Я ненавижу то, как я прокрастинирую
    Прокрастинация   |
  15. Если ты всегда тянешь себя вниз с прошлым, как Бог собирается поднять вас в будущем? Стивен Артерберн, Жизнь без сожалений: надежда на прошлые ошибки и свобода от нездоровых моделей поведения Ошибка
      |
  16. Кто-то будет рад, что год закончился.Кто-то закончит год с сожалением. Что готовит для вас этот новый год? Самнер М. Дэвенпорт, Больше никаких новогодних обещаний
    Цитаты с Новым годом   |
  17. Покаяться — Сожалеть о неправильных действиях, которые мы сделали, или о нашей неспособности делать то, что мы должны были делать, и отказаться от такого поведения, ища прощения у Бога. Джо Суинни, Ходя с Библией
    Цитаты о Боге   |

  18. Никогда не отчаивайтесь, продолжайте двигаться вперед! Сэр Томас Липтон
    Рано сдались
  19. Регеты не передаются по наследству.Сожаления — это те элементы жизни, которые ищут чтобы подорвать наш энтузиазм и нашу готовность принять на себя жизнь наполненный новыми открытиями и достижением целей. Пусть не твой Сожаления будут вашей погибелью, а вместо этого вашим средством обучения что не получилось. С каждой оплошностью или ошибкой возможность подняться выше; учиться; и добиться. Байрон Пульсифер
    Энтузиазм
  20. Представьте, если бы каждый человек на земле бросился полностью и полностью в свои позитивные навязчивые идеи без оговорок, сожалений или извинений.Ночью мир станет другим и лучшим местом. Когда все так сосредоточены на собственном производстве и создании собственного успеха, не было бы времени для войны, наркотиков или другие расточительные, ненужные разрушения. Мы все достигли уровня успеха ранее считавшееся невозможным — и вдохновлять друг друга на большее и быть больше. Грант Кардоне, Будь одержим или будь посредственным
    Поощрение   | Извинения
  21. Беспокойство часто становится чувством вины, а затем подпитывает в сожаление как способ, которым «должен был» сделать то или иное.DA Southern, Искусство жить без беспокойства, вины и сожалений
    Десять лучших цитат о беспокойстве

  22. Беспокойство о прошлых сожалениях не меняет прошлое. Ваше будущее — это то, на чем вы должны сосредоточиться. Кэтрин Пулсифер
    Беспокойство |
  23. Жить с сожалением — значит погрязнуть в прошлом, а прошлое не может быть изменены в любом случае. Независимо от того, сколько вы может подумать, что перечисление проблем, которые вызвали у вас проблемы последние несколько лет, это не поможет вам двигаться к созданию лучшей или новой жизни.Кэтрин Пулсифер, Прости себя
    Изменить   |
  24. Не жить в сожалении или страхе, что мое прошлое определяет красоту или успех моего будущего, был одним из величайших уроков в моей жизни. Кендра Тиллман, ты сильнее, чем ты думаешь
    Красота | Уроки жизни
  25. Один из самых больших страхов многих людей — это страх упустить сожаления. «Я мог бы сделать это» или «Я хотел бы сделать это». Бен Готард, Достичь величия: Как найти свое предназначение
    Желание   |

  26. Вы никогда не пожалеете о том, что поступили правильно.Автор неизвестен
    Выпускной   |
  27. Никогда не сожалей ни о чем из своего прошлого, потому что однажды ты оглянешься назад и поблагодаришь его за то, что причинил тебе такую ​​боль, что ты решил стать сильным человеком. Фейт Старр, перестаньте заниматься самосаботажем и измените свою парадигму к успеху
    Решение   | Сильный
  28. Не жалей. Пожилые люди обычно не жалеют о том, что мы сделали, а скорее за то, что мы не делали. Единственные люди, которые боятся смерти, те, кто сожалеет. Автор неизвестен
    Смерть   |
  29. Я бы скорее сожалел о том, что не сделал то, что говорили люди, чем сожалеть о том, что не сделал того, к чему меня подтолкнуло сердце, и задаваться вопросом какой была бы жизнь, если бы я был собой.Бриттани Рене
    Связь   |

  30. Великий источник бедствий лежит в сожалении и предвкушении; поэтому мудр тот, кто думает только о настоящем, независимо от прошлого или будущего. Оливер Голдсмит
    Мудрый   |
  31. Извлеките максимум из своих сожалений; никогда не заглушай свою печаль, но берегите и берегите его до тех пор, пока он не станет иметь отдельный и неотъемлемый интерес. Глубоко сожалеть — значит жить заново. Генри Дэвид Торо
    Симпатия |
  32. Сегодня я согнул правду, чтобы быть добрым, и я не жалею, потому что я далеко увереннее в добром, чем в истинном.Роберт Браулт
    Доброта |
  33. Есть определенные пробуждения у людей — в жизни и в бизнесе — что, получив их, они никогда не вернутся к прежнему образу жизни. И когда это происходит, они никогда не бывают одинаковыми. Короче, получили. Генри Клауд, Никогда не возвращайся: 10 вещей, которые ты никогда больше не сделаешь
    Цитаты о жизни   |

  34. Если бы только. Это должны быть два самых грустных слова в мире. Mercedes Lackey
    Если только когда-нибудь   |
  35. Что Бог хочет, чтобы вы вместо этого сделали со своими сожалениями? Признайте свою вину.. . .Примите прощение Христа. . . .Прости себя, и сосредоточиться на будущем. Рик Уоррен
    Цитаты Рика Уоррена   |
  36. То, что мне нравится, я хочу прямо сейчас. Это капризное нетерпение свойственно детям, но и взрослых, которые так и не повзрослели. Мы можем упустить одно слово или жест слишком много, мы можем действовать импульсивно, а затем сожалеть об этом. Трудно держать себя в руках и ждать. С другой стороны, все, что у нас нет желания делать, мы откладываем. Множество исследований показали, что саморегуляция связана с уверенностью в себе, здоровья, успехов.Пьеро Ферруччи, Ваша внутренняя воля: Обретение личной силы в критические времена
    Уверенность   | Взросление
  37. Живите в настоящем времени, выполняя свои обязанности без сожаления о прошлом и беспокойства о будущем. Уильям де Витт Хайд, из Grammar
    Future   |

  38. Самые горькие слезы, пролитые над могилами, — по недосказанным словам и дела остались несделанными. Гарриет Бичер-Стоу
    Прощение |
  39. Я считаю, что самое большое сожаление в жизни — это упустить конечную цель — наш вечный дом — Небеса.Если мы взорвемся на этом единственном вопросе, Остальное не важно. Роберт Роджерс, 7 шагов к отсутствию сожалений: как обрести душевный покой с Богом, другими и самим собой
    Верьте   |
  40. Я ни о чем не жалею. Я бы не прожил свою жизнь так, как я, если бы я собирался беспокоиться о том, что люди собирались сказать. Ингрид Бергман
    Счастье |
  41. Мы все должны страдать от одной из двух вещей: боли дисциплины или боль сожаления или разочарования. Джим Рон
    Дисциплина |

  42. Я скорее сожалею о том, что сделал, чем о том, что у меня нет.Люсиль Болл
    Известные цитаты |
  43. Знаете ли вы, что сожаление № 1, которое люди испытывают на смертном одре, это что они жалеют, что у них не хватило мужества прожить жизнь, верную себе, а не то, что другие ожидали от них? Рэйчел Роуф, «Возьми свою жизнь под контроль»
    Мужество   |
  44. В конце жизни хочется оглянуться назад и ни о чем не сожалеть! Для этого вам нужно начать жить сегодня, помня о своей цели. Отец Ларри Ричардс
    Вдохновляющие сообщения   |
  45. В споре не победить.Вы не можете, потому что, если вы потеряете его, вы теряете его; и если вы его выиграете, вы его проиграете». Дейл Карнеги , Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей
    Дружба   | Стихи о дружбе
  46. Не жалейте еще об одном дне рождения, хорошая новость в том, что вы живы и можете его отпраздновать. Кэтрин Пулсифер
    День рождения |

  47. Если вы проявите терпение в момент гнева, вы избежите сто дней печали. Китайская пословица
    Терпение |
  48. Когда вы скорбите, вам может быть полезно иметь надежного доверенное лицо, с которым можно поговорить о своих воспоминаниях, сожалениях, страхах, радостях и чувствах.Разговор помогает вам осмыслить то, что вы чувствуете, и смириться с тем, как вы себя чувствуете. все изменится. Сандра В. Эбелл, Чувствую себя хорошо,
    Горе   |
  49. Хотя вы можете сказать много негативного, велика вероятность, что вы пожалеете об этом позже. Поэтому обязательно скажите что у вас на уме, используя метод, который позволяет другому человеку чтобы оставить разговор с их самооценкой все еще нетронутой. Эрик Дэвенпорт, связь
    Положительный |
  50. Мы ограничиваем себя сожалением, враждебностью и чувством вины.Но ничего из этого контролирует нас. Брайан М. Хитер, Начните революцию внутри
    Не ограничивайте себя   |

  51. Цена страха часто — сожаление о том, что могло бы быть. Брайан Кэгни, Страх: 7 законов страха
    Страх   |
  52. Показать уровень зрелости, необходимый для признания того, что вы что-то сделали неправильно (независимо от того, сделали вы это намеренно или нет). Вместо того, чтобы сосредоточиться о сожалении ищите пути исправления ситуации. Люк Грегори, Уверенность в себе: ложное восприятие себя
    Фокус   |
  53. Многие люди предпочитают зацикливаться на своих неудачах.Это приводит к ненужному беспокойство, сожаление, стыд и стресс. Вместо того, чтобы жить в прошлом, вы можете размышлять о своем опыте и использовать негативные ситуации как опыт обучения. Моррис Пратт, Секрет позитивного мышления
    Стресс   | Обучение
  54. Если вы когда-либо будете реагировать гневом, он настигнет вас. Ты скажешь что-нибудь или сделать что-то, о чем вы сожалеете. Ронда Харт, Дисциплина для малышей
    Гнев   |

  55. Сожаления большинства людей в старости связаны с тем, чего они никогда не делали.NC Harley, Active Patience
    Возраст   |
  56. Я смотрю на тире маркера конкретного человека и удивляюсь, Для чего он жил? Кого она любила? Каковы были его увлечения? Каковы были ее самые большие ошибки и самые большие сожаления? Керри Шук, «Один месяц жизни: тридцать дней жизни без сожалений»
    Вопросы и ответы   | Страсть
  57. Если мы наполняем наши часы сожалениями о вчерашних неудачах. . .у нас нет сегодня, чтобы быть благодарными. Автор неизвестен, «Часы сожаления»
    Ободряющие стихи
  58. «Как только вы увидите, что есть решение для каждого препятствия, которое стоит на вашем пути таким образом, у вас больше не будет оправданий тому, что вы не получили все вы хотите в своей жизни.» Марк Блэк
    Оправдания

  59. Мы все совершаем в жизни ошибки, это правда. Некоторые маленькие, некоторые большие, некоторые простые и некоторые более сложные. О некоторых ошибках мы сожалеем вечно. Рашард Ройстер, Ошибки
    Отношение   |
  60. Придерживайтесь своей цели, и вскоре вы почувствуете себя так же хорошо, как и раньше. Наоборот, если вы споткнетесь и сдадитесь, вы потеряете силу сохраняя какое-либо решение, и будете жалеть об этом всю свою жизнь. Авраам Линкольн
    Цель |
  61. Бог хочет участвовать в нашем стремлении выйти за пределы сожалений.Он создал нас и хочет близких отношений с нами. Он не ждет, пока мы «исправим» себя, а затем войдем в отношения с Ним. Наоборот, нам нужно прийти к Нему сначала — Он проведет нас через процесс «исправления». Лори Дрисен, «Вне сожаления: жить своей жизненной целью, несмотря на прошлый выбор»
    Вдохновляющие стихи   |
  62. … если бы мы установили какое-то ограждение в определенной области, мы могли бы избежать самых больших сожалений в жизни. Это может быть что-то которые вредят нам финансово, в отношениях, морально или профессионально.Что бы это ни было, и как бы ни было больно, оно никогда не могло произошло, если бы только мы установили какие-то защитные барьеры. Зондерван, Руководство участника Guardrails: как избежать сожалений в жизни
    Стихи о жизни   |

  63. Будете ли вы продолжать зависеть от ваших плохих решений, или вы будете смотреть за ними к Богу, который может взять то, что вы отдать его и превратить во что-то продуктивное и вечное? Вы можете выбрать жизнь продолжительных сожалений или жизнь оптимизма и выполнение. Это ваш вызов.Эрвин В. Лутцер, Извлечение наилучшего из плохого решения: как забыть о сожалениях, принять благодать и двигаться к лучшему будущему
    Оптимистичный   |
  64. У большинства из нас были сожаления, и мы понимаем, как они могут сдерживать нас или держите нас застрявшими в жизни и отношениях. Преодоление «прошлого» важно для тех, кто хочет жить за пределами ошибок и проблем, которые они создают. Рон Нефф
    Проблема   |
  65. Мы не всегда можем изменить то, что с нами произошло, но мы можем изменить то, как мы реагируем и как мы живем в будущем.Жить без сожалений — значит жить успешно. Доктор Эллен Тарикани
    Успех |
  66. Чем длиннее наш след сожалений, тем больше мы склонны ценить важность принятия мудрых решений. Боб Сантос, Попрощайтесь с сожалением: открывая секрет счастливой жизни
    Мотивация   |
Цитаты о сожалениях, стр. 2
Цитаты о сожалениях, стр. 3

Спурриер не жалеет о работе в Южной Каролине

БЛАЙТВУД, Южная Каролина. Стива Сперриера недавно спросили, не вызвали ли все межсезонные проблемы с игроками Южной Каролины и только что обнародованные подробности расследования NCAA старый тренер по мячу, сожалеющий о своем возвращении в американский футбол с Gamecocks.

«Вы, должно быть, шутите,'' он вспомнил, как сказал в среду. «Все было положительно».

Считай Сперриера лучшим оптимистом с выпученными глазами.

Было бы достаточно трудно не обращать внимания на многочисленные аресты, отстранения и увольнения, которые стоили Южной Каролине лучшего нападающего в лице Деметриса Саммерса и одного из лучших защитников в лице Мо Томпсона. Но затем на прошлой неделе появился отчет NCAA, в котором подробно описаны 10 нарушений, имевших место при тренере Лу Хольце, половина из которых Южная Каролина назвала серьезными и предложила двухлетний испытательный срок и потерю четырех стипендий за два сезона.

Сперриер как никогда взволнован шансами на успех в Южной Каролине.

«Надеюсь, это не будет иметь большого значения, и будем надеяться, что NCAA смирится с потерей двух стипендий, и мы сможем двигаться дальше и заниматься своими делами,'' — сказал Сперриер.

Новый спортивный директор Эрик Хайман, сменивший давнего лидера Майка МакГи в начале этого месяца, сказал, что отношение Спурриера к ситуациям, в которых он не участвовал, было замечательным, и укрепил спортивный отдел, который в противном случае мог бы принять удары NCAA близко к сердцу. .

«Это его точка зрения, это то, как он смотрит на вещи,» — сказал Хайман. «Он посмотрит на это в зеркало заднего вида, а теперь мы пойдем вперед».

О чем беспокоиться, по словам Сперриера. В конце концов, тренер был полностью проинформирован о деталях почти трехлетнего расследования задолго до того, как в ноябре прошлого года он появился в Южной Каролине, чтобы заменить Лу Хольца.

Ничто в отчете, сводное распоряжение, подготовленное совместно администраторами Южной Каролины и NCAA, не застало его врасплох.Спурриер не беспокоится о длительном воздействии на программу.

Во всяком случае, Сперриер больше беспокоится об игроках' отсутствие приверженности добровольным летним программам тренировок. «Посещаемость нехорошая, совсем нехорошая». он сказал. «Если мы когда-нибудь собираемся стать крупной футбольной программой и играть на национальном уровне с Теннесси, Джорджией и Флоридой, уровень наших обязательств должен быть выше».

Одно из нарушений в отчете, которое NCAA и школа считают серьезным, касалось пяти игроков с 1999 по 2002 год, которые считали некоторые добровольные тренировки, проводимые бывшим силовым тренером Пэтом Мурером, обязательными.

«Спурриер» известен тем, что проводит успешную программу по правилам и не терпит игроков, которые действуют не в интересах команды.

Он говорит, что тренеры, персонал команды и игроки должны привить приверженность делу, которая приведет к тяжелой работе и успеху. Однако это не может помочь, когда вам приходится бороться с проблемами NCAA.

Сперриер быстро заметил, что в 1990 году он взял команду из Флориды на испытательный срок в NCAA и быстро доминировал на Юго-Восточной конференции.

У Хаймана уже были проблемы с NCAA. Последние недели он провел в качестве спортивного директора в Texas Christian, закрывая расследование NCAA в отношении школьной программы по легкой атлетике среди мужчин, где главный тренер был уволен, а команда не участвовала в чемпионатах NCAA в помещении или на открытом воздухе, среди другие штрафы.

Тем не менее, Хайман сказал, что нарушения NCAA в Южной Каролине не были объяснены ему во всех подробностях перед его наймом в апреле, потому что спортивные администраторы «были в такой ситуации, когда они не могли многое сказать.''

Хайман сказал, что получил полный отчет всего за несколько дней до его публикации.

Хайман сравнил решение проблемы с «питьем из пожарного шланга». Но его позиция, как и у Сперриера, заключается в том, что его отдел должен извлечь уроки из прошлого и убедиться, что это не повторится.

Комитет NCAA по нарушениям теперь имеет дело. Комиссия может принять, увеличить или уменьшить рекомендуемые штрафы. Хайман говорит, что понятия не имеет, рассмотрит ли комитет NCAA отчет на своем августовском заседании или подождет позже.Он еще менее уверен в том, какое решение может прийти.

«То, через что я прошел с TCU, было впервые, когда я делал что-то подобное'' он сказал. «Для меня это была огромная кривая обучения. У меня действительно нет большого опыта, и я не хочу быть опытным'' в случаях NCAA.

«Как все это обернется при стирке'' он сказал: «Я ненавижу проецировать что-то подобное».

http://accesswdun.ком/статья/2005/7/129700

© Copyright 2015 AccessNorthGa.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.