Содержание

Неуверенность – один из ведущих симптомов депрессии. | Жизни

Всякое сомнение

Приводит нас в смятение,

Даёт нам раздражение,

Плохое настроение.

Поэтому есть мнение:

Без капли сожаления

Быстрей принять решение,

Начав вперёд движение.

Арон Вигушин

 

Уверенности — вот чего мне недоставало.

Именно уверенности, её недоставало всем.

Э.М.Ремарк. Три товарища.

Неуверенность – один из ведущих симптомов переживания депрессивного состояния, психического и любого другого кризиса. Неуверенность в себе, в своих мнении, силе, выборе, поступках, отношениях, окружающих. Неуверенность в прошедшем, настоящем и уж тем более в будущем. Она может быть как тотальной, так, в зависимости от ситуации и критического очага, проявляться лишь в одной из перечисленных сфер. И понятно, что чем глобальнее переживаемая неуверенность, тем тяжелее степень депрессии. И наоборот.

«Я неумен, некрасив, неумеха, недостоин» – это из серии неуверенности в себе. «Откуда же мне знать! Я ни за что не отвечаю!» — неуверенность в своем мнении. «У меня никогда не получится» — неуверенность в своих силах. «Я не знаю, как поступить, прав я или неправ» — сомнение в выборе и поступках. «Я ему не доверяю. Все вокруг ненавидят меня, не хотят со мной общаться» — неверие в отношения и окружающих. «Я не знаю, как жить дальше. Все хорошее в прошлом, ничего уже меня не ждет» — неуверенность в завтрашнем дне и в будущем в целом.

Верный спутник неуверенности – страх. Я неуверен, а поэтому боюсь сказать, сделать, пойти, встретиться, завязать отношения, принять решение, взять ответственность, начать проект. Некоторые рассказывают, что неуверенность и страх достигают такой степени, что нет элементарных сил (ведь силы появляются от уверенности в необходимости и возможности того или иного действия – такова физиология) открыть шкаф, взять кастрюлю и начать варить суп, который до этого варили двадцать лет, – а вдруг у меня ничего не получится? Даже вегетативно неуверенность и страх проявляются весьма схожим образом: учащение сердцебиения, потливость, тремор конечностей, тики лицевых мышц, прерывистое дыхание, заикание и запинки в речи, провалы в памяти и другие вплоть до шоковых реакций в зависимости от степени тяжести симптомов.

Основная и, пожалуй, единственная причина неуверенности, а вместе с ней и страха – отсутствие информации/знаний, т.е. незнание чего-либо. Оно же, кстати, может явиться базовой причиной развития депрессии в целом. Тревога — это ожидание неизвестного, непредсказуемого: что будет? как будет? Что есть страх смерти, как не незнание того, что нас ждет после нее? Я не знаю своих достоинств, я не знаю своих возможностей, я не знаю, как их развить, я не владею методиками анализа ситуаций и синтеза решений, я не знаю, что из себя представляет человек и на что он способен, я не знаю, что мне необходимо и как этого достичь, я не знаю, что, как, когда, как, почему, зачем – я ничего не знаю. И поэтому не уверен ни в чем. Вспомнили себя на школьном экзамене? Все так и есть. Когда я твердо знаю ответы на вопросы, разве ж я могу быть неуверенным? Я очень даже уверен, ведь я же знаю наверняка!

Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидом собственных навыков и способностей как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей.

В. Ромека

Разберем еще один, актуальный для нас, живущих в Финляндии, наглядный пример. Туризм – иммиграция. Приехавший в чужую, совершенно незнакомую, страну турист чрезвычайно плохо, если совсем не, ориентируется в окружающей его новой заграничной реальности. Практически все для него ново, неизвестно, необычно: местность, природа, люди, еда, обычаи, язык, семантическое поле. Уверенно ли он себя чувствует? Теряется ли? Но зато он вполне твердо знает, что мучения его временны, и через несколько дней он снова окажется дома, где все знакомо, привычно, успокаивающе. Дома и стены помогают. Само понятие «турист» снимает требования к знаниям, следовательно, сообщает определенную степень уверенности. И как меняется ситуация в случае с эмиграцией! Иммигрант в большинстве своем часто абсолютно потерян в не встречавшихся ранее условиях неизвестности. Период адаптации к новым условиям жизни, работы, общения – один из самых тяжелых психических кризисных моментов в жизни человека.

А теперь замените смысл вышеизложенного на антонимический и найдете решение проблемы. Что же получается? Получается, если вы хотите преодолеть неуверенность, необходимо обзавестись информацией/знаниями. Знаниями о человеке в общем и о себе в частности как явлении Бытия в совокупности функций, свойств, задач, возможностей, знаниями о его месте в этом мире, о призвании, о способах развития и решения проблем и методах самореализации, о методиках налаживания отношений, о текущем моменте, о мироустройстве и т.д. О, это невозможно сделать за один вечер! Естественно. Но и ни одно тяжелое заболевание, а депрессия с неуверенностью – это тяжелое заболевание, не лечится одной таблеткой за один терапевтический сеанс. Придется запастись терпением и упорством, но главное — понимать, что невозможного нет, и путь в тысячу миль начинается с первого шага – эти общеизвестные, ставшие уже мантрическими, тезисы тоже, как ни странно, придают уверенности.

Из Википедии: Уверенность – психическое состояние человека, при котором он считает некоторые сведения истиной. Уверенность является психологической характеристикой веры и убеждений человека. Уверенность может быть как результатом собственного опыта личности, так и результатом воздействия извне.

Только глупцы могут быть непоколебимы в своей уверенности.

Мишель Монтень

Что дает знание? Твердо сформированное мировоззрение, осознание происходящего и роли в нем своей и окружающих, четкую личностную позицию: я знаю, кто я, что, зачем и почему я делаю. Как следствие, уверенный в себе человек спокоен, последователен, четок, уравновешен, независим. Он  у в е р е н. Уверенность – это определенность, это знание своих необходимостей и пределов, т.е. реальных возможностей вообще и в данном конкретном случае в частности..

Уверенность в себе… Нужно обрести этого «себя»,

чтобы быть в нём уверенным.

Карен Хорни

Уверенность в себе составляет основу

нашей уверенности в других.

Франсуа Ларошфуко

Всякое достоинство, всякая сила спокойны –

именно потому, что уверены в самих себе.

Виссарион Белинский

Но! – справедливо заметите вы, — есть такой род, иногда называемой патологической, неуверенности, когда человек, даже прекрасно зная материал, неуверен, сомневается, боится. Есть. Сюда же относится неуверенность из-за боязни совершить ошибку, дискредитировать себя, потерять авторитет и тому подобная симптоматика. В этом случае речь идет об отсутствии неких фундаментальных знаний о человеческой природе, об устройстве Бытия, причинно-следственных связях, необходимостях, взаимоотношениях и взаимозависимостях субъектов и объектов Бытия и т.п., которые для обретения уверенности необходимо восполнить.

Я уверен, что жив и что скоро умру.

Да, кроме этой уверенности, у меня ничего нет.

Но по крайней мере этой истины у меня никто не отнимет.

А.Камю

И именно поэтому часто справедлива народная мудрость «меньше знаешь – лучше спишь». Здесь придется все-таки сослаться на Принцип неопределенности Гейзенберга: невозможно одновременно с точностью определить координаты и скорость квантовой частицы. Рассмотрим его применение в психологии/этике/философии с учетом увеличения масштаба наблюдений, представив в качестве их объекта человека на фоне, ну хотя бы, планеты Земля. Неопределенность, относительная или полная, – реальность, в которой мы живем изо дня в день. Человек не может предсказать с абсолютной уверенностью практически ничего, даже то, как будет складываться его жизнь через мгновение, пусть он даже сидит у себя дома в кресле перед телевизором. Тем более он не может строить компетентные предположения и прогнозы по поводу других людей и более отдаленных явлений в пространстве и времени (отсюда органическая наивность и огромная доля погрешности всех «психологических» тестовых систем и выводов).

Естественно, что на принятие решения в сфере высокой степени неопределенности затрачивается гораздо больше усилий, времени и других ресурсов. Получается также, чем выше степень неопределенности (перспективы, последствия, варианты развития) явления, тем неопределеннее его моральная оценка: плохо или хорошо, добро или зло.

Можно быть уверенным лишь в том,

что ни в чем нельзя быть уверенным.

Плиний Старший

Итак, мы не можем быть твердо уверенными практически ни в чем. И все-таки для возможности продолжать жить и действовать нам необходима уверенность, т.к. для получения импульса/энергии необходимо на что-то опереться, от чего-то оттолкнуться – что является несомненным (см. определение уверенности). Недостачу подобных базовых знаний, к примеру, в религиозных течениях заменяет набор определенных, принимаемых на слепую веру, постулатов, формирующих эту необходимую мировоззренческую базу: я поступаю так, потому что верю, потому что этого требуют исповедуемые мной принципы.

Ее еще иногда называют нравственным/идеологическим стержнем, и именно она гарантирует уверенность в нашей, полной неопределенностей и когнетивных прободений, жизни.

«Слепая вера» в истинность некого утверждения и четкое знание фактического материала с физиолого-психической точки зрения оказывают практически одинаковое влияние на поведение человека. Уверенность/уверование — вера в нечто, и тут не важно, доказанное фактически или нет. И в силу того, что собирательство фактических, научно апробированных данных – занятие весьма долговременное и кропотливое, гораздо легче живется тем, кто способен принять некие тезисы на слепую веру. Людям верующим проще: да будет воля Твоя, но не моя. Смирение перед Миром помогает обрести уверенность в завтрашнем дне. Атеистам сложнее. Им нужны доказательства, обоснования, апологетам науки необходимы проверенные факты. Зато приобретенное классическими методами научное знание – прочнейший фундамент, на который можно опереться в любой ситуации. Объедините эти две мировоззренческие позиции — веру и знания — и вы будете непоколебимы.

И «улыбайтесь, господа, улыбайтесь! Вы слишком серьезны. Серьезное лицо – еще не признак ума. Все глупости на Земле делаются именно с этим выражением лица».

С внутренней уверенностью и верой можно добиться всего.

Лобсанг Рампа

P.S. Наш любимый вопрос – зачем? Зачем человеку необходима уверенность? Для возможности действовать. Зачем необходимо действовать? О, мотивация – неисчерпаемая тема: сколько индивидуальностей, столько и будет мотивов и задач. Но! найдутся, конечно, общие, и поэтому не все так сложно, как кажется. Согласно тому же Принципу неопределенности, в итоге не столько важны вектор, сила и координаты, сколько – каким именно образом человек-частица действует и что он при этом испытывает. При некоторых размышлении и опыте мы приходим к старому классическому выводу о базовых потребностях (см. хоть пирамиду Маслоу) по минимальному принципу необходимости – что жизненно необходимо данному человеку в данный момент времени в данных координатах и как этого достичь. Решение этой задачи – один из базовых, если не основной, методов обретения уверенности.

Уверенность в себе и энергия — вот что нужно,

а отчаяние ведет к тому, чтобы ничего не делать.

Николай Огарев

Ольга Юнтунен

P.P.S. Сомнение — неуверенность — тревожность — страх — ужас — отчаяние. Проследите цепочку развития чувства/ощущения по нарастающей — возможно, найдете решение проблемы.

P.P.P.S. Самая большая иллюзия — это поиск уверенности. Это и есть привязанность. Она возникает от страха и неуверенности, от незнания силы своего истинного Я. Зона комфорта — страшная вещь. Отказываясь от своей привязанности к известному, вы получаете доступ в поле всех возможностей.
Дипак Чопра

  • Неуверенность – один из ведущих симптомов депрессии.

    http://lifeyes.info/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder. png

    Всякое сомнение Приводит нас в смятение, Даёт нам раздражение, Плохое настроение. Поэтому есть мнение: Без капли сожаления Быстрей принять решение, Начав вперёд движение. Арон Вигушин   Уверенности — вот чего мне недоставало. Именно уверенности, её недоставало всем. Э.М.Ремарк. Три товарища. Неуверенность – один из ведущих симптомов переживания депрессивного состояния, психического и любого другого кризиса. Неуверенность […]

  • Facebook
  • Twitter
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Mail.ru
  • Google+
  • Livejournal

Как побороть неуверенность в себе и своих силах.

Как побороть неуверенность в себе и своих силах.

Неуверенность мешает жить. Это серьёзный комплекс, с которым необходимо бороться. В статье приводится эффективный способ, позитивно влияющий на самооценку и чувство уверенности.

Одним из самых неприятных и даже вредных свойств психики является чувство неуверенности. Оно негативным образом сказывается на поведении как мужчин, так и женщин. Но прекрасным созданиям можно простить этот недостаток, ведь им природой предопределено быть слабыми и беззащитными. Что же касается сильной половины человечества, то здесь неуверенность можно рассматривать как серьёзный комплекс, с которым необходимо бороться.

Поэтому попробуем разобраться с проблемой как раз на примере мужской неуверенности в себе и своих силах.

Ум, красота, сила не будут иметь никакой практической ценности, если мужчина обделён чувством внутренней уверенности. Застенчивость и нерешительность сведут к нулю все достоинства. Они перекроют путь к успеху и в личной жизни, и в трудовой деятельности.

Но не надо путать уверенность с наглостью и грубостью. Последняя как раз и порождается комплексами. Именно развязным поведением и откровенным хамством человек пытается замаскировать свою внутреннюю слабость, страх и робость.

Как же возникает в глубинах сознания гадкий и мерзкий вирус, мешающий жить многим мужчинам? Он, естественно, не переносится воздушно-капельным путём. Комплекс зарождается в раннем детстве, когда человеческая психика впитывает в себя всё негативное, как губка. Дети очень доверчивы. Любое высказывание или замечание взрослых воспринимается ими как непогрешимая истина.

Но представьте, что взрослый человек является носителем целой кучи комплексов. Все они благополучно перейдут в психику ребёнка и устроятся там самым наилучшим образом. Появятся так называемые «якоря», которые начнут негативно воздействовать на поведение малыша. Он станет робким, стеснительным, застенчивым. Такая модель поведения должна вызвать у родителей и воспитателей чувство тревоги.

Однако взрослые люди, обременённые собственными заботами, редко обращают внимание на подобные мелочи. Иногда их раздражает чрезмерная нерешительность и зажатость ребёнка. Они не хотят понять, что сами являются виновниками этого. Но вместо того, чтобы критически оценить методы своего воспитания и те фразы, которые постоянно произносят, начинают ругать малыша, а иногда и насмехаться над ним.

В результате вырастает неуверенный в себе мужчина. Он стесняется заговорить с незнакомыми людьми, познакомиться с девушкой, высказать свою точку зрения по какому-то вопросу. Любая жизненная неудача усугубляет ситуацию, а комплекс разрастается до невероятных размеров. Что же делать в подобных тяжёлых случаях, как избавиться от «паразита», обосновавшегося в психике?

Прежде всего, следует смириться с ситуацией и перестать ругать себя за неуверенность и робость. Нужно не запрещать, а разрешать себе быть стеснительным и нерешительным. В этом случае высвободится очень большое количество энергии, которая как раз и подпитывает комплекс. Лишив же его источника питания, можно приступать к следующему шагу.

Необходимо постепенно внушить себе мысль, что комплекс является не внутренней сущностью, а лишь ролью. Ну нравится мне на данном жизненном этапе играть неуверенную личность. Я свободный человек и могу создать себе любой имидж. В этом случае пропадёт негативная зависимость от нерешительных поступков и наступит состояние внутренней свободы.

При общении с людьми вас уже не будет посещать чувство досады на себя за какие-то огрехи в поведении. Ведь они совершаются лишь в соответствии с выбранной ролью. А играть её нужно хорошо, так как любое дело следует выполнять добросовестно.

Никогда ни при каких обстоятельствах не ругайте себя. Относитесь к окружающему миру с чувством юмора. Предстаньте перед незнакомыми людьми в виде уверенной и категоричной личности, а затем вернитесь в свой привычный образ. Испытайте чувство наслаждения от недоумения окружающих. Искренне порадуйтесь своим актёрским талантам.

Постепенно вы начнёте воспринимать себя полноценным человеком, который не боится показаться другим неуверенным и зажатым. Затем придёт чувство равнодушия к мнению толпы. В душе возникнет глубокая убеждённость, что вам можно выглядеть так, как нравится. Полюбите этот образ и воспринимайте его как подлинный, отвечающий вашей внутренней сути.

Никогда не забывайте, что вас окружают живые люди. А их больше волнует своя внешность и личное поведение, чем чьё-то другое. Поэтому не надо думать, что ваша личность имеет такое уж большое значение в глазах других. Делайте соответствующие выводы и приступайте к третьему этапу борьбы с комплексом неуверенности.

В какой-то момент почувствуйте, что вам надоела роль робкого и нерешительного человека. Пришло время примеривать на себя другой образ. Это уверенная манера поведения, смелость и решительность. Но здесь может наблюдаться парадокс. Когда наконец-то появится сильное желание полностью избавиться от комплекса, вдруг обнаружится, что его уже и нет.

Игра в нерешительность сделает своё дело и полностью трансформирует вас в другую личность. Произойдёт всё само собой и абсолютно незаметно. Даже близкие люди, друзья, знакомые не обратят на это внимание, так процесс изменения психики займёт определённый отрезок времени, и будет происходить постепенно.

В этом случае останется только умыть руки и идти дальше по жизни с гордо поднятой головой. Но всегда нужно помнить простые истины, которые никогда не позволят комплексу вернуться обратно. Это в первую очередь абсолютное право на любую неудачу. Всегда побеждать невозможно. Но отступление не является поражением. Оно лишь даёт возможность осознать другие способы достижения цели.

Не следует бояться, занижать самооценку и зацикливаться на негативных эмоциях. В любом деле необходима определённая доля юмора, так как смех обладает огромной силой. Большое значение имеют непринуждённость и раскованность. Благодаря им, пропадает психологический контроль над своим поведением. Человек становится самим собой, то есть непохожим на других. А это всегда возвышает его в глазах других людей.

Побороть неуверенность не так трудно, как может показаться вначале.

Главное, стать хозяином ситуации и всегда помните, что тяжело бывает лишь вначале, затем становится гораздо легче, а процесс превращения в другую личность начинает идти, как по маслу.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию

Не пропустите другие статьи по теме:


Оставить комментарий, могут только зарегистрированные пользователи. Вы можете зарегистрироваться или войти

Как обрести уверенность в себе и своих способностях

Уверенный в себе человек знает свои достоинства и недостатки, и чувствует, что достоин уважения. Приятно иметь дело с теми, кто не заискивает и не боится быть искренним. Иногда интеллигентные и вполне достойные люди не уверены в своих силах. Эту преграду можно преодолеть.

Как выработать уверенность в себе

Уверенность в себе – одно из качеств человеческой личности. Оно необходимо каждому человеку, ведь уверенным в себе людям легче добиться своих целей как в личной жизни, так и на работе.

Их партнеры по личной жизни надеются рядом с таки человеком обрести защищенность и уверенность в завтрашнем дне. В рабочей обстановке такие люди способны убедить сотрудников в правильности своих решений, поэтому работодатели отдают предпочтение уверенным в себе людям при приеме на работу.

Какого человека можно назвать уверенным в себе

Уверенного в себе человека определяют по манере вести себя, по внешнему облику, словам и поступкам.

Человека можно назвать уверенным в себе, если он:

  • знает свои достоинства и недостатки, но при этом осознает свою индивидуальность и чувствует себя достойным уважения других людей;
  • никогда и ни перед кем не заискивает и не теряет своего достоинства;
  • избегает лицемерия и лжи и искренне выражает свои мысли;
  • не полагается в своих оценках на мнение большинства, а самостоятельно анализирует происходящие события;
  • в любом коллективе легко высказывает собственное мнение и умеет настоять на своем;
  • успешно выступает перед публикой;
  • достойно реагирует на замечания, критику и оскорбления;
  • принимает других людей такими, какими они есть.

Какие черты характера присущи неуверенным людям

Среди наших знакомых наверняка найдутся умные, красивые, интеллигентные люди, которые без всяких видимых причин не уверены в себе и в своих силах.

Человека можно назвать не уверенным в себе, если он:

  • смущается в любых жизненных ситуациях;
  • безынициативен;
  • нуждается в том, чтобы его действия всегда одобряли другие люди;
  • молча сносит обиды и оскорбления, постоянно оправдывается;
  • позволяет манипулировать собой или использовать себя в интересах других людей, не умеет отказывать и говорить «нет»;
  • боится высказывать свое мнение, опасаясь показаться некомпетентным.

Чем отличается уверенность в себе от самоуверенности

В то же время нередко встречаются люди, не обладающие ни красотой, ни необыкновенными способностями, которые своей уверенностью в себе внушают окружающим обратное. Такое свойство характера называют самоуверенностью, и его не стоит путать с уверенностью в себе. Уверенность в себе означает веру в себя, уверенность в собственном «я», которые подкреплены знаниями и умениями.

Самоуверенность же – отрицательная черта характера. Самоуверенный человек уверен в себе необоснованно и склонен переоценивать свои возможности. Самоуверенные люди обычно слишком обидчивы и самолюбивы, но в то же время они склонны провоцировать конфликтные ситуации, спорить по любому поводу, стремятся к доминированию, славе и власти над людьми.

Психологи считают, что самоуверенные люди – это люди, которые очень не уверены в себе. И их самоуверенность – это защитная реакция. Свою неуверенность они пытаются скрыть с помощью показных высокомерия, невозмутимости, бравады и даже агрессивности.

Каковы причины неуверенности и самоуверенности

И уверенность в себе, и неуверенность, и самоуверенность – свойства личности, которые формируются в детском возрасте. Неправильное воспитание или неблагоприятные внешние факторы способствуют тому, что у человека развиваются неуверенность в себе или самоуверенность.

Жестокое обращение с ребенком, постоянные упреки, отсутствие в жизни ребенка человека, который являлся бы для него достойным примером для подражания, или друга-наставника, предательство, развод родителей, смерть близких, утрата смысла жизни – факторы, под воздействием которых закладываются неуверенность или самоуверенность.

Самоуверенным людям нередко бывают присущи такие качества, как злость и обидчивость, бездействие и пассивность, лживость и приспособленчество и пр.

Как стать уверенным в себе

К сожалению, людей, которых неправильно воспитывали, не так уж мало. Поэтому многим из тех, кто страдает от неуверенности в себе, мешающей и в личной жизни, и в построении карьеры, приходится самим воспитывать в себе уверенность. Уверенность появляется тогда, когда человек достигает побед.

А для этого ему необходимо побывать в разных обстоятельствах и достойно разрешить возникающие жизненные ситуации. При этом психологи советуют не только полагаться на собственные здравый смысл и интуицию, но и читать соответствующую психологическую литературу.

Совет №1

У каждого человека бывают приступы плохого настроения и неуверенности в себе, когда ему кажется, что он ничего не стоит в этой жизни, а все способности, достижения и радостные моменты забываются. В такие минуты стоит взять лист бумаги и составить на нем табличку из трех колонок: «Мои таланты», «Мои достижения», «Мои лучшие черты характера». Этот лист стоит чаще перечитывать, чтобы придать себе бодрости и поднять настроение.

Можно завести блокнот и каждый день записывать в него все хорошее, что случилось за день. Уверенный в себе человек, как правило, человек с позитивными эмоциями, который относится к себе с любовью и уважением.

Совет №2

Люди, неуверенные в себе, часто подвержены самоуничижению или самобичеванию. Они склонны мысленно возвращаться к прошедшим событиям и негативно оценивать большую часть своих поступков. А ведь говорят, что к нам относятся так, как мы позволяем к себе относиться. Если мы сами постоянно относимся к себе с чрезмерной критикой, то неудивительно, что и другие люди будут нас недооценивать.

Следует избавляться от такого беспрерывного изнуряющего самоанализа, понижающего самооценку, сразу говоря себе «стоп». И делать это необходимо до тех пор, пока не уйдет привычка отрицательно оценивать все свои действия. В качестве стимула можно пообещать себе какой-либо подарок.

Совет №3

Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Подобное сравнение может как занизить, так и завысить самооценку. Чтобы добиться успехов, можно сравнивать себя только с собой вчерашним.

Совет №4

Уверенный в себе человек представляет интерес для других людей. Чтобы развить в себе черты, которые могут положительно оценить окружающие, приносить радость и пользу людям, необходимо работать над собой. Человек, овладевший искусством беседы, танца, музыки, уверен в себе, поскольку знает себе цену и является желанным гостем в любой компании.

Совет №5

Обретению уверенности в себе поможет работа над своей внешностью и манерой поведения. Все мы замечали, что уверенный в себе человек ведет себя раскрепощено и естественно, а неуверенный – скованно и напряженно. Неуверенные в себе люди опасаются лишний раз привлечь к себе чужое внимание.

Для преодоления неуверенности важно уметь расслаблять свое тело: время от времени необходимо мысленным взором как бы «просматривать» его, расслабляя мышцы и снимая напряжение и зажимы. Несколько глубоких вдохов и выдохов также помогут сбросить мышечное напряжение.

Люди, уверенные в себе, как правило, имеют хорошую – «царственную» осанку, а неуверенные – сутулятся, как бы извиняясь за то, что отнимают чужое внимание.

Можно взять себе за привычку при ходьбе не рассматривать свою обувь, а смотреть на верхушки деревьев или мысленно вытягивать тело вверх. Конечно, важно не перестараться, чтобы не выглядеть неестественно.

Стоит следить и за своим голосом: неуверенных людей выдают робкие «сдавленные» или «петушиные» интонации. Прежде чем вступать в разговор, фразу можно проговорить мысленно и представить, с какой интонацией она будет произнесена.

Выдают неуверенность и напряженный поворот головы, застывшее выражение лица, отведенный или суетливый взгляд. Оптимальный вариант: чуть приподнятая голова, доброжелательное выражение лица, спокойный взгляд.

Психологи считают, что не обязательно смотреть собеседнику прямо в глаза, поскольку такой контакт несет в себе сильный энергетический заряд, и тут трудно не растеряться и сохранить уверенность в себе. Если собеседник находится на расстоянии примерно 2 м, то можно плавно переводить взгляд по контуру его головы, смотреть поочередно на его лоб, брови, ном губы, подбородок. За счет расстояния взгляд будет восприниматься как глаза в глаза.

Существует немало способов воспитания уверенности в себе, среди которых каждый может выбрать то, что подойдет именно ему. Вполне возможно, что не лишней будет и помощь психотерапевта.

Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Почему неуверенность в себе делает вас лучшим программистом?

Есть много статей о том, как разработчикам, особенно начинающим, бороться с синдромом самозванца. То есть, с состоянием, когда им кажется, что сами они как специалисты так себе, в отличие от окружающих. Но возможно, неуверенность в себе, как составляющая этого синдрома, не столь уж вредна? Итамар Тернер-Трауринг в своей статье «Why lack of confidence can make you a better programmer» доказывает, что недостаток уверенности в себе лучше, чем избыток. Приводим перевод статьи.

Что, если вы чувствуете, что вы не суперпрограммист? Если уверены, что другие люди работают дольше и/или усерднее, чем вы, а их проекты лучше ваших? Можно ли добиться успеха без уверенности в себе? Я считаю, что да. Больше того: я думаю, что недостаток уверенности в себе на самом деле способствует совершенствованию в профессиональном плане.

Проблема самоуверенности

Быть уверенным в себе человеком лучше, чем неуверенным. Уверенность в собственных силах позволяет вам браться за новые вещи и помогает убеждать окружающих в вашей значимости. Людям кажется, что уверенный в себе человек точно представляет собой нечто особенное. Разве был бы он так уверен, если бы на самом деле не был стоящим специалистом?

Но на практике необоснованная уверенность в себе может приносить вред. Программы обычно бывают гораздо сложнее, чем нам кажется, и создавать их труднее, чем можно было бы подумать. Если мы слишком самоуверенны, мы можем решить, что наша программа работает, даже если это не так.

Когда я был молод, я страдал излишней самоуверенностью. Писал нерабочие или плохо спроектированные программы, а недостатки в них видел только тогда, когда становилось слишком поздно их исправлять. Плодами моих трудов были программы, падавшие в 4 утра, патчи в open source проектах, которые вообще не работали, проваленные проекты, из которых я не извлекал полезных уроков.

Как программист я стал лучше только тогда, когда научился сомневаться в себе и в создаваемых мной программах.

Почему хорошие программисты не уверены в себе

Почему сомнения в своих силах и недостаток уверенности в себе делают вас лучшим программистом?

Когда мы пишем программы, мы практически всегда выходим за рамки той сложности, при которой можем полностью удержать в голове все аспекты нашего ПО. Это означает, что мы всегда сомневаемся в своей способности выловить все проблемы и найти самое лучшее решение.

Поэтому мы обращаемся к коллегам за советом, пишем тесты, делаем ревью кода. Все это делается с целью предотвратить провалы, которые без подобных действий были бы неизбежны:

  • «Дизайн у меня не слишком хорош», — думаете вы и идете обсудить свой дизайн с коллегами, чтобы вместе найти лучшие идеи.
  • «В моем коде могут быть баги», — говорите вы и пишете тесты, чтобы найти эти баги и предотвратить появление новых.
  • «Возможно, в моем коде все еще есть проблемы с пользовательским интерфейсом», — предполагаете вы и начинаете вручную тестировать свое веб-приложение, проверяя все edge cases.
  • «Я мог о чем-то забыть», — кажется вам. Вы отдаете свой код на ревью и получаете рекомендации коллег, помогающие улучшить ваш код.

Эти вопросы, обращенные к себе, сомнения в своих действиях и решениях дают вам возможность стать лучшим профессионалом и браться за все более сложные программы. Тесты, ревью кода и все прочее должны всегда быть нашими спутниками, потому что наши способности к пониманию ограничены.

Конечно, вы можете страдать и от излишней неуверенности в себе и слишком строго судить себя. Но, поскольку все мы люди, мы склонны допускать ошибки. И если вы хотите, чтобы ваши творения были успешными, лучше проявлять недостаток уверенности. Тестируйте ваш код, ищите, не пропустили ли чего, и принимайте помощь от окружающих.

Гайд по управлению неуверенными в себе сотрудниками

Об авторе

Елизавета Лосева Елизавета Лосева Редактор Лайкни» title=»Елизавета Лосева Редактор Лайкни» />

Редактор Лайкни

Каждый руководитель обязан взаимодействовать с сотрудниками: обучать их, направлять, давать советы и помогать разбирать ошибки. Однако иногда ваши попытки помочь встречают сопротивление: казалось бы, у вашего подчиненного есть все данные для изучения чего-то нового, но он никак не может начать.

Кошмар руководителя – иметь в подчинении одаренного сотрудника, который боится взяться за что-то новое.

Все просто: если подопечный готов учиться и верит, что справится с задачей, вам требуется только описать задание и предоставить необходимые ресурсы. Однако давайте признаем: чаще руководить приходится людьми, которые не верят в себя.

Всегда проще заниматься тем, что точно принесет плоды. Страшно потратить время на то, что может не дать результатов. Особенно сложно взяться за изучение чего-то нового тем, кто сомневается в своих силах.

Проблема в том, что неуверенные в себе люди настолько волнуются о том, что о них подумают, что либо не справляются с критикой, либо закрываются и вообще ее не воспринимают. Это лишает их возможности развиваться, – Итан Беррис, доцент Техасского университета в Остине.

Признаки неуверенного сотрудника

По мнению психологов, неуверенная личность:

  1. Не принимает похвалу. На похвалу сотрудник отвечает благодарностью, но тут же начинает перечислять свои недостатки. Типичный диалог звучит так: «Ты очень хорошо выполнил ту задачу.» – «Да, но я мог бы сделать это быстрее».
  2. Отдает ответственность за свои достижения другим. Если сотрудника похвалить, он, скорее всего, расскажет о вкладе того, кто ему помогал. Например, «Ты очень хорошо выполнил эту задачу.» – «Спасибо, но на самом деле это заслуга Сергея, он рассказал мне, как это делается».
  3. Мгновенно соглашается на любую работу. На просьбы помочь такой сотрудник всегда отвечает «да». В его расписании всегда найдется место для вас. Если нет, то он возьмет работу домой.
  4. Копит негатив. Неуверенные в себе люди долго молчат и со всем соглашаются, а затем «взрываются». Такой сотрудник может месяцами замалчивать обиды, а затем разом высказать все, что его не устраивает.
  5. Не уверен в том, что говорит. Обратите внимание на речь: неуверенные в себе люди постоянно употребляют слова «наверное», «возможно», «скорее всего», «вероятно» и т.д.
  6. Никогда не уверен в качестве выполненной работы. У них всегда есть ощущение, что можно было сделать лучше. Они тратят на выполнение задач больше времени, чем остальные и несколько раз все перепроверяют.
  7. Обесценивает чужие достижения. Неуверенные люди не любят себя и часто самоутверждаются, плохо отзываясь о других.

Что делать?

Если вы имеете дело с неуверенным в себе человеком, обычно все идет по следующему сценарию. Например, сотрудник считает, что для повышения ему нужно начать программировать. Он ставит цель: начать со следующего месяца. Что случается в следующем месяце? Правильно, ничего.

Есть и хорошие новости. Если вы руководитель, есть шанс не только помочь человеку поверить в себя и избавиться от страхов, но и в итоге получить более квалифицированного сотрудника.

Как боссу вам нужно помочь сотрудникам нарастить уверенность в собственных способностях и взглянуть на себя с другой стороны, – Мери Шапиро, профессор Бостонской Высшей школы менеджмента.

Все, что нужно – перехитрить его. О том, как это сделать, рассказывает главный инженер Squarespace Таня Рейли.

1. Назначьте точные время и место

Забронируйте переговорную, займите пустой кабинет, сядьте на скамейку в ближайшем парке. Вам хватит пары часов в неделю. Придите на место вместе с сотрудником и избавьтесь от всего, что может мешать: закройте почту и соцсети, отключите звук на телефоне. Пока подчиненный будет изучать что-то новое, вы можете заняться тем, что сами долгое время откладывали на потом.

О встрече лучше сообщить за пару дней, чтобы сотрудник успел внести ее в календарь и подготовиться.

Такой метод поможет избавить неуверенного в себе коллегу от чувства вины за то, что он постоянно откладывает обучение на потом.

2. Попросите помощи

Если у вас есть коллега, который, например, не верит, что он достаточно хорош в программировании, попросите его выполнить несложную монотонную работу. Обычно чем больше времени потрачено на работу, тем лучше мы понимаем ее тонкости и нюансы. Также к несложным рутинным заданиям проще приступить.

Вы можете, например, попросить провести небольшую встречу или подготовить презентацию. Главное, чтобы задача была по силам и был приказ сверху.

В какой-то момент коллега поймет, что он уже неплохо разбирается в том, что делает. Это прибавит ему уверенности и поможет понять, что изучать что-то новое совсем не страшно.

3. Станьте первым, кто оценит его работу

Когда кто-то неуверен в себе, худшим шагом будет сразу выставить его работу на всеобщее обозрение. Такие люди обычно очень долго пишут групповые письма и могут переписывать их сотни раз. А у вас есть возможность сэкономить коллеге эти часы жизни, просто дав предварительную оценку.

Посмотрите на его работу перед публичным обсуждение и скажите, на что стоит обратить внимание, а что – исправить.

Итан Беррис и Мери Шапиро, чьи цитаты вы видели выше, также делятся советами, что делать руководителю, если сотрудник не верит в себя:

  • Говорите коллегам об их сильных сторонах. Важно не просто говорить сотруднику, что он хорошо справляется, а называть конкретные вещи. Например: «У тебя хорошо получается делать групповые рассылки».
  • Устанавливайте доверительные отношения с командой. Показывайте, что вам не все равно, что происходит в жизнях подчиненных, каковы их интересы, хобби.
  • Ставьте неуверенных сотрудников «присматривать» за новичками. Если в компанию приходит новый сотрудник, приставьте к нему «ментора», который поможет освоиться на рабочем месте.
  • Старайтесь давать прямые указания и четко проговаривать все детали. Какие ресурсы доступны сотруднику, откуда он может черпать новую информацию, что он может сделать в конкретной ситуации.
  • Вовремя признайте, что вам с этим человеком не по пути. Если вы вложились в сотрудника, но не видите результата, то вам стоит отступить. Возможно, другой руководитель поможет ему преодолеть свои комплексы.

Своим опытом в работе с сотрудниками, которые никак не могут взяться за что-то новое, с Likeni поделился генеральный директор агентства СЕО-Импульс Алексей Бузин:

Я считаю, что существуют две разные причины, которые могут мешать сотрудникам приступить к изучению чего-то нового. Если подчиненный боится взяться за что-то новое и начать это использовать в своей работе, то проблема может быть как в нем, так и в его руководителе. Сначала нужно понять, чего именно он боится. Это может быть негативная реакция начальства, если новый метод работы внедрить не получится, а время на его изучение будет потрачено. Это первый вариант.
Руководителю в данном случае нужно объяснить подчиненному, что без изучения нового и экспериментов в работе появится застой и в итоге это приведет к стагнации. Пока сотрудник работает по старым сценариям, его конкуренты ищут новые способы выполнения задач и тем самым опережают его. От этого страдает вся компания. Поэтому нужно разрешить сотрудникам пробовать новое, ошибаться и конструктивно обсуждать неудачи, искать и пробовать другие способы решения задачи.
Мы в компании регулярно общаемся со всеми сотрудниками, и во время общения можно поднимать любые темы, касающиеся методов работы, зарплаты, KPI и т.д. Я думаю, что всем руководителям нужно к этому стремиться. При регулярных обсуждениях сотруднику проще поднять интересующий вопрос. Не понимаю руководителей, у которых подчиненные боятся что-либо спросить. Они загоняют сотрудников в жесткие рамки стандартов работы, за которые люди боятся выйти. А потом спрашивают: Почему мои сотрудники не проявляют инициативу и не совершенствуют алгоритмы работы?.
Существует и второй вариант: сотруднику дают все возможности для развития, экспериментов, а он все равно сидит и ничего нового не изучает. В таком случае может помочь смена окружения. Попробуйте пересадить подчиненного к тем, кто горит работой и постоянно пробует что-то новое. Это может быть заразным. Если это не помогает, то вам стоит объяснить ему необходимость дальнейшего развития. Если и это не действует, лучше прощаться либо оставить все как есть и смириться с упущенной прибылью.

Разумеется, иногда проще отдать проект человеку, который точно справится с задачей. Применение каждого из вышеназванных способов отнимет больше вашего времени и сил. Однако это те самые инвестиции, которые поднимают уровень вашей команды и быстро окупаются.

Источник:No Idea Blog,Psychology Today, HBR

Неуверенный в себе ребенок: как помочь?

Уверенность в себе – это важное качество для ребенка, которое указывает на то, что он ценит себя, отвечает за свои поступки, готов справиться с жизненными проблемами. Развитие уверенности у малыша необходимо начинать в раннем возрасте. Эта черта личности продолжает развиваться на протяжении всей жизни. Уверенным может стать любой ребенок независимо от пола и возраста.

 


Какие качества характеризуют уверенного ребенка?

 

  • Способность быть лидером.
  • Адекватное восприятие критики.
  • Способность защитить себя и других.
  • Эмоциональная устойчивость.
  • Артистичность.


Как проявляется неуверенность в себе?

Неуверенность в себе – это недооценивание человеком своих возможностей и способностей. Родители не всегда замечают у малыша проявления неуверенности. Это связано с тем, что она может скрываться за другими особенностями: агрессией, раздражительностью, замкнутостью, беспокойством. Часто неуверенные застенчивые дети способны проявлять раздражение по отношению к домашним животным и близким людям. Повзрослев, такие дети понимают, что они ничего не достигли в жизни, демонстрируют зло к окружающим, обвиняя их во всех бедах.
     
Если ребенок вырос неуверенным, ему могут быть присущи такие черты:

 

  • замкнутость;
  • необщительность;
  • робость;
  • слепое подражание уверенному ребенку;
  • трудность в установлении контакта с незнакомыми людьми;
  • заниженная самооценка;
  • заторможенность, упрямство.

 


Что делать родителям неуверенного малыша?

Взрослые должны дать понять ребенку, что его любят. Он в первую очередь нуждается в защищенности. Уверенность детям в любом возрасте придает ощущение того, что его принимают таким, каков он есть. Если кроха не ощущает поддержки со стороны родителей, он становится неуверенным в себе.
     
Необходимо понимать, что все характерные черты ребенка берут свое начало в семье. Неуверенность в себе взрослых – частая причина того, что и ребенок вырос неуверенным. Если родители слишком уверенны в себе, считают себя самыми умными и умелыми, не терпят оспаривания своих действий, то ребенок вырастает неспособным принимать самостоятельные решения.
Причины детской неуверенности::

Неуверенные застенчивые дети вырастают именно такими из-за факторов, берущих свое начало из семьи и поведения близких людей.
     
Значимые причины неуверенности ребенка в своих силах следующие:

 

  1. Недостаток любви со стороны близких ему людей.
  2. Запугивание детей ради их послушания.
  3. Частое переживание страха ребенком.
  4. Неуверенность в себе со стороны родителей.
  5. Неправильные методы воспитания. Выбор неподходящей стратегии и подхода к воспитанию малыша без учета его темперамента, особенностей характера приводят к утрате уверенности в собственных силах.
  6. Постоянное выполнение малышом непосильных задач.

 


Как определить – уверен в себя ваш ребенок или нет?

Чтобы узнать, уверен ли ваш ребенок в себе, понаблюдайте за ним и выполните задание. Определите, какие из перечисленных качеств соответствуют вашему малышу:

 

  • Тихая речь.
  • Ребенок не смотрит в глаза собеседнику.
  • Кроха при волнении грызет ногти, сосет палец, одергивает одежду, облизывает губы.
  • Избегает ответов на вопрос взрослого.
  • Не доверяет людям.
  • Часто сердится на посторонних.
  • Бывает агрессивным.
  • Переживает, что не справится с заданием взрослого.
  • Не выполняет правил поведения.
  • Для него характерны страхи.
  • Боится трудностей.
  • Паникует перед выполнением новых дел.
  • Не имеет собственного мнения.
  • Испытывает затруднения при знакомстве с новыми людьми.
  • Сутулится.
  • Рисует мелкие фигуры, использует штриховку.

     
Если вы выявили 5 – 6 и более признаков, то вашего ребенка можно считать недостаточно уверенным в своих силах.

Как воспитать у ребенка уверенность в себе?

Чтобы ваш малыш стал уверенной в себе личностью, родители должны выполнять такие рекомендации:

 

  • Ставьте перед ребенком выполнимые задачи.
  • Поощряйте малыша за положительные результаты деятельности.
  • Одобряйте проявление инициативы.
  • Ставьте ребенка в пример другим.
  • Поощряйте игры с детьми более младшего возраста.
  • Стимулируйте общение ребенка с окружающими.
  • Давайте ребенку возможность выговориться.
  • Чаще задавайте ребенку вопросы.
  • Позволяйте малышу иногда спорить с вами.

 


Запрещенные действия родителей:

 

  • Сравнение с другими детьми.
  • Излишняя похвала.
  • Подавление инициативы.
  • Постоянная критика.
  • Частые наказания.
  • Осуждение выбора друзей младшего возраста.
  • Создание для малыша неловких ситуаций.
  • Отсутствие условий для детских ошибок.
  • Говорить плохо о своем ребенке.


Формируем уверенность, играя

Воспитать уверенность у малыша помогут игры. Родители должны помнить о том, что для дошкольника игра — ведущий вид деятельности.
     
Игра «Мое имя»
     
Расскажите малышу о значении его имени, а затем предложите ему изобразить услышанное. Придумайте историю о герое с таким же именем.
     
Игра «Волшебная палочка»
     
Ребенку необходимо дать в руки «волшебную палочку». С ее помощью он превращает участников игры в разные образы. Затем партнеры по игре превращают малыша в разные образы — цветы, животных, птиц и т. д.
     
Игра «Учимся ставить цели»
     
Придумайте шутку, чтобы рассмешить маму. Нарисуйте картинку для поздравления бабушки. Разучите танец для семейного концерта.
     
Игра «Поощрение способностей»
     
Придумайте разнообразные поощрения за достижения малыша в области рисования, пения, плавания, настольных игр, танцев и т.д.
     
Игра «Театр»
     
Для воспитания у ребенка уверенности, запишите его в театральный кружок или организуйте домашний театр. Выступление перед зрителями укрепят уверенность ребенка в своих силах.
     
Коллективные игры
     
Игры со сверстниками или взрослыми помогают раскрыться даже самым застенчивым малышам. Например, это могут быть такие игры, как «Повтори за мной», «Море волнуется раз…», «Прятки» и т.д.

 


Неуверенность и успешность малыша:

Родители ребенка-дошкольника всем его успехами. Когда малыш подрастает, взрослые начинают часто его ругать и попрекать во всем: за поломанные игрушки, обрисованные книжки и т.д. Маленького ребенка хвалили за то, что он разбирал игрушки на мелкие детали, а теперь ругают за разобранные часы. Все, что можно было раньше, теперь – нельзя. Родители требуют от ребенка подчинения всем взрослым. В результате у него исчезает инициативность и уверенность в себе. Управлять таким малышом легко, но что будет с ним в будущем?
     
Ребенок усвоил: если ничего не делать, его не будут критиковать. Сможет ли неуверенный ребенок быть успешным в жизни? Конечно же нет! Неуверенные в себе взрослые люди вынуждены обращаться за помощью к специалистам для избавления от этой проблемы.
Как воспитать успешного в социуме ребенка?:

Ниже приведены простые рекомендации для взрослых, которые помогут им вырастить малыша, уверенного в себе, а также успешного взрослого.

 

  1. Если хотите что-либо изменить в ребенке — начинайте с себя. Помните, дети копируют родителей.
  2. Хвалите ребенка за успехи и не ругайте за неудачи.
  3. Говорите малышу, что полезно, а не о том, что нельзя делать.
  4. Составляйте с ребенком короткие формулы внушения типа: «Я лучший», «Я успешный».
  5. Учите заменять негативные мысли позитивными. Если малыш не умеет красиво петь, скажите ему: «Зато ты отлично рисуешь!».
  6. Чаще говорите крохе, как вы его любите, что вы в него верите.
  7. Поддерживайте все начинания ребенка, даже если они покажутся вам странными.
  8. Старайтесь всегда быть объективными по отношению к разным поступкам своего ребенка.

 

     
Уверенность совместно с активной деятельностью приводят к жизненному успеху. Воспитывайте успешных детей, начиная с себя и работы над собой!

Источник: kroha.net

Полезна: 4 голоса Не полезна: 1 голос


Другие статьи на эту тему

Слова-утверждения — ключ к вашей уверенности

Автор статьи: Людмила Салоид, генеральный директор Центра Определения Способностей «Who Am I?» 

К нам в Центр Определения Способностей часто приходят с вопросом «Как стать более уверенным в себе человеком?». Сегодня эта проблема волнует очень многих.

Работая с огромным количеством совершенно разных людей, мы поняли, что в 80% случаев эта проблема — надуманная. Человек ощущает скованность или неуверенность просто потому, что он никогда не задумывался над вопросом: что такое уверенность? Им управляют привычки, стереотипы и убеждения, которые каждый раз отравляют ему жизнь и закрепляют в нем состояние неуверенности.

Например, у женщин есть привычка в любой непонятной ситуации задавать себе вопросы: «За что мне все это?», «Почему это произошло именно со мной?».

Как начинает работать наше мышление, когда человек задает себе такие вопросы? Наш мозг сразу начинает давать нам ответы: потому что ты толстая, ты неудачница; мы начинаем вспоминать все наши промахи и т.д.

Задавая себе подобные вопросы, вы провоцируете свой мозг укреплять вашу неуверенность и искать негативные ответы. Тем самым вы роете могилу своей уверенности, развиваете самобичевание и взращиваете в себе чувство вины. 

Психология так же, как и любая точная наука, состоит из конкретных частей и составляющих. Если мы разложим понятие «уверенность» на части, то увидим, что оно складывается из простых, понятных элементов. Если мы знаем эти элементы, у нас появляется возможность управлять своей уверенностью. Итак, давайте посмотрим из чего состоит уверенность в себе.

Что такое уверенность?

Уверенность — это знание, понимание того,  на что ты способен. Уверенный в себе человек уверен в своих силах, способностях, возможностях. Неуверенность — это НЕЗНАНИЕ. Когда кто-нибудь сомневается в себе, он просто не знает, сможет ли он это сделать.

Однако важно понимать, что люди и на 90% не знают, на что они способны лишь потому, что не пробуют или никогда не пытались выйти из зоны комфорта.

Исходя из этого мы заявляем, что уверенность – это ЗНАНИЕ, ПОНИМАНИЕ на что ты способен + правильные убеждения, привычки и правила.

Есть простые правила, соблюдая которые, вы запускаете процесс автоматического роста уверенности в себе.

 

Что это за правила?

1. понимание себя и своих возможностей;

2. знание своих сильных и слабых сторон;

3. ведение Книги Достижений;

4. использование слов-утверждений;

5. умение задавать себе правильные вопросы.

В рамках нашей самой популярной программы «Кто Я» мы помогаем человеку изучить себя, понять все свои сильные и слабые стороны, свои ресурсы и возможности. Изучить свои стереотипы и убеждения, которые могут мешать ему на пути к его счастливой жизни. И, как говорят мудрые люди, «Осознание проблемы – это 50% решение самой проблемы».

Сегодня мы с вами разберём лишь одну составляющую правильных привычек – это слова-утверждения. 

Давайте посмотрим, что такое слова-утверждения:

Я знаю

Я могу

Я смогу

Я хочу

Я буду

У меня получится

Я поняла

Я стану

Я верю

Я жду

Я люблю

Я сделаю

Я выбираю

Я уверена

Я думаю

Я мечтаю

Я получаю

Я живу 

Самым активным — задание. Возьмите ручку и листочек. Перепишите все эти слова в столбик. А теперь продолжите эти фразы первым, что придет вам в голову.

ВАЖНО писать именно то, о чем вы в первую очередь подумали после прочтения утверждения. Не размышляйте почему, зачем, не думайте «а может лучше другое написать». Наша логика часто обманывает нас. Надо научиться доверять себе и прислушиваться к своим ощущениям и желаниям, которые вы сможете увидеть через это простое задание. 

Итак, почему же слова-утверждения так важны в процессе роста нашей уверенности?


Вопрос: Когда вы говорите эти слова вслух, прочитайте их сейчас, что вы чувствуете? Как себя ощущаете? На что вы себя настраиваете? Приятные эмоции?

Во–первых, эти слова построены в утвердительной форме. Они настраивают наш мозг на достижение, надежность, уверенность в будущем и настоящем. Если в какой-то сложной ситуации мы будем говорить себе: «Я знаю, что я найду решение; я смогу найти нужную сумму; я сделаю все, что от меня зависит» и т.д., то шансов, что именно так и произойдет, станет гораздо больше, чем если вы включите в себе позицию жертвы и начнете говорить себе: «Я не знаю, я не уверена, у меня не получится».

Во-вторых, любое наше действие или бездействие, любое наше слово, вопрос — это наш ВЫБОР, который либо помогает нашей уверенности, либо мешает ему. Выбор за вами.

В-третьих, приучив себя к использованию слов-утверждений вы закрепляете в себе привычку автоматического решения всех поставленных задач. А как мы знаем, именно привычки составляют большую часть реакций нашей личности в любой ситуации.

В-четвертых, используя слова-утверждения вы чаще начинаете замечать, что же действительно у вас хорошо получается, что вы можете и хотите.

В-пятых, если вы используете слова-утверждения при общении с другими людьми, то вас будут воспринимать как надежного партнера, собеседника и коллегу (я думаю, не нужно объяснять, что слова должны быть подкреплены действием, иначе вы сойдете за самодовольного «балабола»).

В-шестых, высказывая вслух слова-утверждения, вы ставите себя в позицию неизбежного роста, ведь теперь вам нужно активно действовать и искать решение, выходить из зоны комфорта, а значит, развивать в себе мышление победителя. С чем я вас и поздравляю. 

И, напоследок, используя слова-утверждения уже сегодня и в течение ближайшей недели, вы заметите, что задачи стали решаться быстрее; нужная информация, оказывается, была под носом; а нужный человек давно ждал, когда вы обратите на него внимание.

Начните эксперимент прямо сейчас и обязательно зафиксируйте свои достижения! 

«Небезопасных» закончатся после наступающего 5-го сезона, сообщает HBO — крайний срок

После четырех иногда неудобных и часто приветствуемых сезонов на HBO, я nsecure подойдет к своему завершению с предстоящим пятым сезоном.

«Прентис и я так благодарны HBO за то, что HBO верили в наше шоу с самого начала и сохранили веру в то, что мы сможем увидеть наше видение до конца», — сказала соавтор проекта и звезда Исса Рэй сегодня Deadline комедии, номинированной на Эмми, которую она продюсирует. Прентис Пенни.

«Мы всегда планировали рассказать эту историю в течение пяти сезонов, но мы не смогли бы продвинуться так далеко без огромной поддержки нашей аудитории», — автор бестселлера «Злоключения неуклюжей черной девочки» и недавно изданный руководителем Телевизионной академии. Член комитета добавил.

«Я чувствую себя безмерно благословенным, что доводит истории наших персонажей до конца, по крайней мере, на экране».

Связанная история

Ивонн Орджи Автобиографическая комедия от продюсеров Дэвида Ойелоуо и Опры Уинфри в работе над Disney +

Ожидается, что после завершения всех сценариев пятый и последний сезон Insecure будет запущен в производство в конце этого месяца.В главных ролях: Рэй, Ивонн Орджи, Джей Эллис, Наташа Ротвелл и Аманда Силз, сериал вернется в этом году, сообщает HBO.

Основанный на онлайн-сериале Рэй Awkward Black Girl , Ларри Уилмор стал соавтором Insecure , сфокусированным на испытаниях, невзгодах и поворотах Иссы из Лос-Анджелеса, когда она договаривалась о любви, жизни и дружбе (особенно с Орджи в роли Молли). Сериал, номинированный на Золотой глобус и NAACP Image Award, дебютировал на канале HBO в октябре 2016 года и завершил свой четвертый сезон финалом, написанным и написанным Пенни в июне прошлого года.

Insecure был продлен на последний сезон еще в мае 2020 года компанией HBO, принадлежащей AT&T.

«Исса превратила незащищенность в культовую форму комедии», — заявила в среду исполнительный вице-президент по программированию Эми Гравитт, ведущий программист премиум-класса.

«Шоу столь же остроумное, сколь и проникновенное, и оно вызвало большой резонанс у аудитории из-за глубоко личной работы, которую вложили в него Исса, Прентис, Мелина, актеры и сценаристы», — продолжил исполнительный директор.«Эта талантливая команда провела блестящий финальный сезон для Insecure , и мы с нетерпением ждем возможности рассказать еще много историй с этой уникальной группой сотрудников».

Из этой группы Insecure — EP Рэй, Пенни, Мелина Мацукас, Майкл Ротенберг, Дэйв Бекки, Джонатан Берри, Эми Аниоби и Джим Клевервейс.

Даже несмотря на то, что Рэй играет в качестве продюсера и создателя на новых аренах, нам будет не хватать смелости и уязвимости Insecure .Перефразируя персонажа Рэй из финала 4 сезона, это было много — в лучшем виде.

Insecure Season 5: Дата выхода, новости и спойлеры

Небезопасный подарил некоторые столь необходимые удовольствия в 2020 году. Но с учетом того, что четвертый сезон из 10 серий, который подошел к концу, номинированного на Эмми сериала HBO от Иссы Рэй и Ларри Уилмора будет очень не хватать. Что будет дальше дружбы Иссы и Молли или любви Иссы и Лоуренса после , которое разорвалось на , раскрыло ? Возможно, нам придется подождать до 5 сезона, чтобы узнать.Вот что мы знаем о предстоящем выпуске.

Пятый сезон станет последним в сериале.

В душераздирающих новостях HBO подтвердил, что Insecure завершится пятым сезоном.

Исса Рэй также обратилась к Deadline с окончанием шоу. «Прентис [Пенни] и я очень благодарны HBO за то, что HBO верили в наше шоу с самого начала и сохранили веру в нас, чтобы увидеть наше видение до конца», — сказала она. «Мы всегда планировали рассказывать эту историю в течение пяти сезонов, но мы не смог бы зайти так далеко без огромной поддержки нашей аудитории.Я чувствую себя безмерно благословленным довести истории наших персонажей до конца, по крайней мере, на экране ».

Он будет выпущен позже в 2021 году.

HBO Max подтвердил в новом видео, что новый сезон Insecure выйдет в 2021 году. Анонсируя судьбу 5 сезона, сеть подтвердила, что производство начнется в конце января. а последняя часть будет выпущена позже в этом году.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Рэй дразнила Variety , что Insecure , как ожидается, вернется в 2021 году, а съемки должны были начаться в ноябре 2020 года («через шесть месяцев», — сказала она в середине мая), но, учитывая пандемию, расписание понятно изменилось.

«Короче говоря, я думаю, это зависит от того, где мы находимся, знаете ли, через шесть месяцев, когда будем снимать», — сказала она. «Очевидно, у нас есть график, по которому мы должны снимать, но кто знает, соберемся ли мы с ним. Кто знает, сможем ли мы выйти в следующем году, так что существует так много факторов «если».

Сезон 5 был подтвержден в мае 2020 года.

HBO объявил об этом 1 мая, всего через несколько недель до четвертого сезона.

«Мы очень рады, что Исса, Прентис [Пенни, продюсер] и вся команда Insecure «собираются вместе в пятом сезоне», — заявила Эми Гравитт, исполнительный вице-президент HBO Programming. «Когда мы смеемся и съеживаемся от признания, их истории заставляют всех нас чувствовать себя немного менее одинокими в этом мире».

Когда объявление было снято, такие звезды, как Рэй, Джей Эллис (Лоуренс) и Ивонн Орджи (Молли) отметили новость в социальных сетях.«Благодарен за официальное возвращение в 5-й сезон!» Рэй написала в Твиттере клип из сериала.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Twitter.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Написано во время карантина.

4 мая Рэй поделилась фотографией сценаристов Insecure , которые «вернулись к работе» в пятом сезоне, собравшись вместе через видеочат. Среди участников были сама звезда и соавтор, продюсер Прентис Пенни и звезда / сценарист / продюсер / режиссер Наташа Ротвелл (Келли).

Обращаясь к Variety , Рэй сказал, что «очень приятно вернуться», работая с командой Insecure , даже если это виртуально.«И похоже, что мое единственное социальное взаимодействие прямо сейчас — это просто странная виртуальная писательская комната. Так что эта часть действительно захватывающая».

Рэй и остальные участники снова начали чтение таблицы — через Zoom.

Исса Рэй поделилась в Instagram первым взглядом на актерский состав, собравшимся вместе в пятом сезоне, конечно же, с чтением виртуальной таблицы через Zoom. На фотографии сценарий первого эпизода пятого сезона шоу можно увидеть вместе с актерами на соответствующих плитках Zoom на экране компьютера Рэй.

«Чтение стола в пятом сезоне. Разное. #Insecurehbo», — написала Рэй.

Но не надейтесь на эпизод, который будет социально отстраненным.

Когда ее спросили, включит ли она в предстоящий сезон культуру социального дистанцирования или методы убежища на месте, Рэй не в восторге от этой идеи.

«Я уже устал от этого, потому что мы живем этим, и я думаю, что меня больше всего беспокоит, знаете ли, я не хочу, чтобы шоу выглядело устаревшим, и, очевидно, некоторые аспекты уже кажутся устаревшими по своей природе», она также рассказала Variety .«Я думаю, что может быть мир, в котором мы признаем это на заднем плане, потому что я думаю, что это, очевидно, будет иметь долгосрочные последствия».

Рэй добавила, что она не хотела упускать из виду, как пандемия повлияла на чернокожее сообщество «Но одна из самых печальных вещей — это видеть, как это влияет на мои любимые рестораны в Южном Лос-Анджелесе, на мои любимые черные предприятия, и им приходится закрывать магазины, и поэтому мы не хотим чувствовать себя глухим, игнорируя это», она продолжила: «Мы всегда гордились тем, что представляли город таким, какой он есть.«

Александр Ходж (Эндрю) и Ивонн Орджи (Молли) в Insecure Season 4, Episode 10.

ГБО

Дружба Иссы и Молли изменится.

В последние моменты финала 4 сезона — сек. poiler alert! —Исса и Молли наконец встречаются для давно назревшей встречи, которая произошла после нескольких недель напряженности и разочаровывающих споров. Но это не значит, что их разрушенная дружба полностью восстановится в следующем сезоне.Сценаристы «не хотят, чтобы они вернулись туда, где они были», — рассказала шоураннер и режиссер Прентис Пенни Entertainment Weekly о создании пятого сезона.

«Это навсегда изменит их, навсегда покорят это. , и, надеюсь, навсегда рядом с этим. Я не думаю, что речь идет о том, чтобы вернуть их туда, где они были. Я думаю, у нас всегда будет версия, в которой они веселятся вместе, потому что они друзья, но я думаю, что мы хочу исследовать, на что похожа эта дорога обратно и чем она отличается.«

Позже Пенни добавил о новой динамике дуэта:« Я думаю, мы пытаемся позволить им быть как версия 2.0 ».

Ивонн Орджи и Исса Рэй в 4 сезоне Insecure . ГБО

Придется подождать и посмотреть, вместе ли Лоуренс и Исса.

Когда его спросили, должна ли последняя совместная сцена Иссы и Лоуренса — после того, как он узнает, что его бывшая Кондола беременна его ребенком, — считаться сценой расставания, Пенни сыграла скромную роль.«Я имею в виду, тебе нужно подождать до 5 сезона». Что в этом интересного? Он также объяснил, что эта сцена была намеренно расплывчатой ​​и не подлежала интерпретации.

Иссы и Натана могло быть больше.

«Я думаю, мы пытаемся ответить на один из вопросов, который все еще как бы зависает от этого: [отношения] Исса-Лоуренс Исса-Натан», — дразнила Пенни в сезоне 5 до EW . Он добавил, что другие потенциальные темы включают в себя: добьется ли Исса профессионального успеха, в чем состоит ее дружба с Молли и сможет ли Молли найти любовь.

«На самом деле, мы снова играем с одной вещью: если жизнь выглядит не так, как вы ее себе представляли, значит ли это, что это успех или неудача?» — сказала Пенни.

Съемки уже начались.

21 января Рэй поделилась селфи-видео, на котором показан трейлер 5 сезона. «Первый день сезона До свидания», — написала она шутливым заголовком.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Она также поделилась видео BTS с коллегой Орджи.

Instagram

Керри Вашингтон возвращается в прямую.

Вашингтон будет руководить Insecure , 5-й сезон, 5-й эпизод, который был написан Лаурой Киттрелл, звездой Scandal , объявленной в видео в Instagram. Актер-режиссер поделился новостью с клипом, в котором Рэй и Орджи обсуждают, когда в последний раз она снимала серию Insecure , то есть для 4 сезона.

«Керри сказал:« Я просто хочу дать тебе знать, если я этого не почувствую, я позвоню тебе »», — вспоминал Орджи в видео. «Я подумал:« Надеюсь, ты это чувствуешь! » Она этого не чувствовала «.

«Она не играет», — со смехом ответила Рэй.

Подыгрывая, Вашингтон написала в подписи к своему видео: «Сезон 5. Все еще не играю …. 😂»

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Рэй больше всего воодушевлена ​​сюжетной линией пятого сезона Молли.

После эксклюзивного разговора со звездой и создателем Insecure , People сообщила, что Рэй «говорит, что ей больше всего нравится наблюдать за развитием персонажа Молли в течение последнего сезона, но не будет портить детали».

Хотя она и не делилась информацией об арке 5-го сезона Молли, она рассказала, как пандемия повлияет на всех персонажей в заключительных эпизодах. «Они спрашивают себя:« Все будет хорошо? » Потому что так много всего произошло в их жизни в прошлом сезоне », — сказала она People .«Мы думали, что они столкнутся с этим вопросом отчаяния, и этот вопрос будет мотивировать их на протяжении всего сезона».

Следите за обновлениями здесь.

Эрика Гонсалес Эрика Гонсалес — старший редактор BAZAAR.com по стратегии в области культуры и контента, где она курирует новости и освещение культурных событий, включая знаменитостей, музыку, телевидение, фильмы и многое другое. Бьянка Бетанкур Заместитель редактора Бьянка Бетанкур — младший редактор HarpersBAZAAR.com, где она освещает новости о знаменитостях, поп-культуру и, конечно же, королевскую семью.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Небезопасный | ScreenRant

HBO’s Insecure: главные герои по рейтингу симпатии

От главной героини Иссы до ее друзей Молли и Келли до милого Лоуренса, который является самым симпатичным персонажем в сериале HBO «Небезопасные»?

С каким небезопасным персонажем следует встречаться по знаку зодиака?

От Молли до Иссы, от Лоуренса до Дерека, какой небезопасный персонаж HBO идеально подошел бы вам по знаку зодиака?

Небезопасная концовка после 5 сезона на канале HBO

Исса Рэй, звезда получившей признание критиков драмы «Небезопасные», делится новостью о том, что сериал HBO подходит к концу после пяти сезонов.

Неуверенность: 10 лучших нарядов Молли

Молли из

Insecure в каждом эпизоде ​​носит разную одежду и всегда выглядит как можно лучше, без исключений.

Неуверенность: 10 лучших нарядов Иссы

Исса всегда демонстрировала свой великолепный стиль в «Неуверенных», но какие наряды были ее лучшими на протяжении всего сериала?

Какой вы незащищенный персонаж, исходя из вашего зодиака?

Исса Ди, Молли Картер, Лоуренс…какой небезопасный персонаж HBO лучше всего соответствует вашей личности, исходя из вашего знака зодиака?

Небезопасные и 9 других серий, которые правильно представляют

Иногда откровенные, а иногда и тонкие, телешоу с хорошей репрезентацией наполнены душой, перспективой и вдохновляющими ценностями.

Insecure: лучшие рэп-линии Иссы Ди

Рэп вольным стилем Иссы Ди — это часть того, что делает Insecure таким особенным. Вот десять из ее лучших рэп-линий, представленных на шоу до сих пор.

Небезопасно: 10 символов, которыми должен закончиться Исса

У Иссы Ди было много отношений на протяжении «Неуверенности», но с кем ей в итоге остаться?

Небезопасно: 10 персонажей, которыми могла бы оказаться Молли

Личная жизнь Молли Картер была популярной темой для обсуждения в сериале HBO «Небезопасность», но каким персонажем она может оказаться?

Неуверенность: 10 веселых цитат о свиданиях из сериала Иссы Рэй на канале HBO

Небезопасный канал HBO рассматривает Иссу Рэй как вымышленную версию себя, встречающуюся в Лос-Анджелесе.Как показывают эти цитаты, шоу не о романтике с любовью.

Неуверенность: 10 закулисных фактов о сериале HBO

Insecure — это веселое и драматическое шоу на канале HBO.Вот 10 удивительных закулисных фактов, которые вам нужно знать об этом.

Неуверенность HBO: 10 вопросов, которые у нас есть к 4 сезону

Сезон 4 Insecure начнется 12 апреля, и у нас есть много вопросов о предстоящем сезоне.

HBO продлевает Ballers & Insecure на дополнительные сезоны

HBO продлевает Ballers и Insecure на пятый и четвертый сезоны соответственно. Ни слова о том, разделят ли они вселенную, поскольку они оба сейчас в Лос-Анджелесе.

Кадры из второго сезона «Мира Дикого Запада» в новом программном видео HBO 2018

HBO продвигает свой предстоящий список оригинальных сериалов с новым программным видео, в котором демонстрируется 2 сезон «Мира Дикого Запада», «451 градус по Фаренгейту» и другие.

Баллеры Дуэйна Джонсона получили заказ на 4 сезон от HBO

Комедия Дуэйна «Скала» Джонсона «Болельщики» была продлена на 4 сезон каналом HBO вместе с фильмом Иссы Рэй «Небезопасные», который получил заказ на 3 сезон.

Развод и незащищенность: HBO представляет две совершенно разные комедии о неопределенности

HBO представляет премьеру «Развод» с Сарой Джессикой Паркер и «Небезопасность» Иссы Рэй, предлагая два совершенно разных взгляда на неопределенности жизни.

Даты премьеры осенних телесериалов 2016: новые и вернувшиеся сериалы, которые стоит посмотреть

С приближением осени мы смотрим на новые и возвращающиеся к премьере шоу и прикидываем, какие из них будут достойны вашего времени.

определение небезопасности в The Free Dictionary

То есть он «нашел ключик». Но вы не можете повесить «ключик» для убийства, и поэтому после того, как этот детектив прошел и ушел домой, Том почувствовал себя так же неуверенно, как и раньше. Отсюда возникли эти частые восстания против римлян в Испании, Франции, и Греция, благодаря множеству княжеств, которые были в этих государствах, римляне всегда владели ненадежными владениями, пока они помнили о них; но с мощью и долгим существованием империи память о них ушла, и римляне стали надежными обладателями.Смешанная с границами, гравийная дорожка казалась неустойчивой и небезопасной, и если большинство будет объединено общими интересами, права меньшинства окажутся ненадежными. Есть только два метода противодействия этому злу: метод создания воли в сообществе, независимой от большинства, то есть от самого общества; во-вторых, понимание в обществе стольких отдельных описаний граждан, которые сделают несправедливое сочетание большинства из целого очень маловероятным, если не практически невозможным.Эти могущественные существа часто бросались в окна салуна с такой силой, что мы чувствовали себя очень неуверенно. В такие времена Нед Ленд больше не был хозяином самого себя. Фундаментальный принцип, на котором он основан, что империя — это сообщество суверенов, что диета является представлением суверенов и что законы адресованы суверенам, делает империю тело без нервов, неспособное управлять своими членами, незащищенное от внешних опасностей и возбужденное непрерывным брожением в собственном кишечнике.Неудачливая молодая самка выскользнула из ненадежной хватки на высокой ветке и рухнула на землю почти у ног Керчака. Потом нам пришлось снова найти правило и веревку, и была проделана новая дыра; и около полуночи картина должна была подняться — очень кривая и ненадежная, стена на несколько ярдов вокруг выглядела так, как будто ее зачистили граблями, и все были убиты и избиты, кроме дяди Поджера. годы, подумал он, до этой короткой, но мрачной главы истории; Или это было его собственное будущее, о котором он думал, — будущее, которое должно казаться миру столь полным блестящих возможностей, но которое он сам должен чувствовать себя таким роковым и ужасно ненадежным? Совет Уилкокса, этот человек бросает безопасную ситуацию и берет небезопасную, из которой его увольняют.Тарзан прыгнул на этих двоих, и, покачиваясь и опрокинувшись на их ненадежную насесту, три огромных зверя дрались и хватались друг за друга, пока человек-обезьяна наконец не смог разделить разъяренных антропоидов. то тут, то там, а потом снова терялись за выступающими углами стены или в глубоких тенях, отбрасываемых на нее другими частями руин; ибо к этому времени уже взошла луна и ярко светила.

Проверить небезопасный реестр | Документация Docker

Расчетное время чтения: 4 минуты

Эта страница содержит информацию о размещении вашего собственного реестра с использованием Реестр Docker с открытым исходным кодом.Для получения информации о Docker Hub, который предлагает размещенный реестр с дополнительными функциями, такими как команды, организации, Интернет хуки, автоматические сборки и т. д. см. Docker Hub.

Хотя настоятельно рекомендуется защитить реестр с помощью сертификата TLS. выданный известным центром сертификации, вы можете использовать самозаверяющие сертификаты или использовать ваш реестр через незашифрованное HTTP-соединение. Любой из этих вариантов включает компромиссы в области безопасности и дополнительные шаги по настройке.

Развернуть простой реестр HTTP

Предупреждение : Невозможно использовать небезопасный реестр с базовой аутентификацией.

Эта процедура настраивает Docker так, чтобы полностью игнорировать безопасность вашего реестр. Это очень небезопасно для и не рекомендуется. Он обнажает ваш реестр для тривиальных атак типа «злоумышленник посередине» (MITM). Используйте это решение только для изолированное тестирование или в строго контролируемой среде с воздушными зазорами.

  1. Отредактируйте файл daemon.json , расположение которого по умолчанию /etc/docker/daemon.json в Linux или C: \ ProgramData \ docker \ config \ daemon.json в Windows Server. Если вы используете Docker Desktop для Mac или Docker Desktop для Windows, щелкните значок Docker, выберите Настройки (Mac) или Настройки (Windows) и выберите Docker Engine .

    Если файл daemon.json не существует, создайте его. Предполагая, что нет остальные настройки в файле, он должен иметь следующее содержимое:

      {
      "insecure-registries": ["myregistrydomain.com:5000"]
    }
      

    Замените адрес вашего незащищенного реестра на адрес в примере.

    Если включены небезопасные реестры, Docker выполняет следующие шаги:

    • Сначала попробуйте использовать HTTPS.
      • Если HTTPS доступен, но сертификат недействителен, игнорируйте ошибку о сертификате.
      • Если HTTPS недоступен, вернитесь к HTTP.
  2. Перезапустите Docker, чтобы изменения вступили в силу.

Повторите эти шаги на каждом хосте Engine, который хочет получить доступ к вашему реестру.

Использовать самозаверяющие сертификаты

Предупреждение : Использование этого вместе с базовой аутентификацией требует, чтобы также доверял сертификату в хранилище сертификатов ОС для некоторых версий докера (см. Ниже)

Это более безопасно, чем небезопасное решение для реестра.

  1. Создайте свой собственный сертификат:

      $ mkdir -p сертификаты
    
    $ openssl req \
      -newkey rsa: 4096 -nodes -sha256 -keyout certs / domain.ключ \
      -x509 -дней 365 -выходных сертификатов / domain.crt
      

    Обязательно используйте имя myregistrydomain.com в качестве CN.

  2. Используйте результат, чтобы запустить реестр с включенным TLS.

  3. Дайте указание каждому демону Docker доверять этому сертификату. Способ сделать это зависит от вашей ОС.

    • Linux : скопируйте файл domain.crt в / и т. Д. / Докер / сертификаты.d / myregistrydomain.com: 5000 / ca.crt на каждом Docker хозяин. Вам не нужно перезапускать Docker.

    • Windows Server :

      1. Откройте проводник Windows, щелкните правой кнопкой мыши domain.crt файл и выберите Установить сертификат. При появлении запроса выберите следующее варианты:

        Магазин локальная машина
        Поместите все сертификаты в следующее хранилище выбрано
      2. Щелкните Browser и выберите Trusted Root Certificate Authorities .

      3. Нажмите Готово . Перезагрузите Docker.

    • Docker Desktop для Mac : следуйте инструкциям в Добавление собственных сертификатов ЦС. Перезагрузите Docker.

    • Docker Desktop для Windows : следуйте инструкциям в Добавление собственных сертификатов ЦС. Перезагрузите Docker.

Устранение неполадок небезопасного реестра

В этом разделе перечислены некоторые распространенные сбои и способы их устранения.

Неисправность …

Не удалось настроить демон Engine и попытаться извлечь из реестра, который не использует TLS приводит к следующему сообщению:

  FATA [0000] Ответ от демона об ошибке: попытка проверки связи v1 завершилась неудачно с ошибкой:
Получите https://myregistrydomain.com:5000/v1/_ping: tls: получена негабаритная запись длиной 20527.
Если этот частный реестр поддерживает только HTTP или HTTPS с неизвестным сертификатом CA, добавьте
`--insecure-registry myregistrydomain.com: 5000` аргументам демона.В случае HTTPS, если у вас есть доступ к сертификату CA реестра, флаг не нужен;
просто поместите сертификат CA в /etc/docker/certs.d/myregistrydomain.com:5000/ca.crt
  

Docker по-прежнему жалуется на сертификат при аутентификации?

При использовании аутентификации некоторые версии Docker также требуют, чтобы вы доверяли сертификат на уровне ОС.

Ubuntu
  $ cp certs / domain.crt / usr / local / share / ca-сертификаты / myregistrydomain.com.crt
обновление-ca-сертификаты
  
Red Hat Enterprise Linux
  сертификатов cp / domain.crt /etc/pki/ca-trust/source/anchors/myregistrydomain.com.crt
update-ca-trust
  
Oracle Linux

Перезапустите Docker, чтобы изменения вступили в силу.

Окна

Откройте проводник Windows, щелкните сертификат правой кнопкой мыши и выберите Установить сертификат .

Затем выберите следующие параметры:

  • Местоположение магазина: локальный компьютер
  • Чек поместите все сертификаты в следующий магазин
  • Щелкните Browser и выберите Trusted Root Certificate Authorities
  • Нажмите Готово

Подробнее об управлении сертификатами TLS.

После добавления сертификата CA в Windows перезапустите Docker Desktop для Windows.

реестр, локальная среда, изображения, теги, репозиторий, распространение, небезопасные

Типы, симптомы и способы их устранения

Время от времени каждый чувствует себя немного неуверенно. Как люди, мы постоянно думаем, и некоторые из наших мыслей могут быть полны сомнений. Это может привести к мысли о незащищенности. Слишком большая незащищенность может привести к другим проблемам — в отношениях и в повседневной жизни. Однако есть способы справиться со своими неуверенными мыслями и жить более уверенно.

Что такое незащищенность?

Неуверенность — это чувство неполноценности (недостаточности) и неуверенности. Это вызывает беспокойство по поводу ваших целей, отношений и способности справляться с определенными ситуациями.

Все время от времени сталкиваются с неуверенностью. Он может появляться во всех сферах жизни и возникать по разным причинам. Это может происходить из-за травмирующего события, предыдущего опыта, социальной обусловленности (правила обучения, наблюдая за другими) или местной среды, такой как школа, работа или дом.

Это также может быть связано с общей нестабильностью. Люди, которые в повседневной жизни испытывают непредсказуемые расстройства, с большей вероятностью будут чувствовать себя неуверенно в отношении обычных ресурсов и распорядка.

Продолжение

С другой стороны, незащищенность не может иметь определенной внешней причины. Вместо этого это может выглядеть как причуда личности или химии мозга.

Понимание природы незащищенности может помочь вам справиться со своими собственными и предложить другим поддержку, в которой они нуждаются.

Типы незащищенности

Есть почти безграничные области потенциальной незащищенности.Более того, незащищенность часто перетекает из одной области жизни в другую. Однако есть некоторые виды незащищенности, которые появляются часто.

Отсутствие безопасности в отношениях

Один из наиболее распространенных видов незащищенности связан с отношениями или «привязанностями».

Теория привязанности возникла из желания связать модели привязанности в раннем детстве с более поздними моделями отношений и ожиданиями. Когда «фигуры привязанности» ребенка, часто родители или опекуны, не могут быть надежно доступны и не поддерживают, ребенок часто чувствует себя неуверенно, формирует негативную самооценку и модели взаимоотношений, а в более позднем возрасте испытывает более сильный эмоциональный стресс и дезадаптацию.

Неуверенность в отношениях или привязанности не обязательно должна зарождаться в раннем детстве. Они могут возникнуть там, где предыдущий опыт или личная незащищенность подрывают чью-либо безопасность в их самых близких отношениях.

Продолжение

Отсутствие гарантий занятости

Отсутствие гарантий занятости возникает, когда вы беспокоитесь о своем продолжении работы или о сохранении определенных льгот, связанных с вашей работой. Это может быть вызвано беспокойством по поводу собственной эффективности работы или беспокойством по поводу факторов, находящихся вне вашего контроля, таких как экономика, отраслевые тенденции, конфликты на рабочем месте или опасность реструктуризации или банкротства компании.

Продолжение

Высокий уровень безработицы и временная работа увеличивают незащищенность рабочих мест в национальном масштабе и способствуют широко распространенным проблемам психического здоровья.

Небезопасность изображения тела

Распространенным источником незащищенности является изображение тела. Многие люди не уверены в своей внешности и сомневаются, соответствуют ли они навязанному идеалу. Нет необходимой связи между фактическим здоровьем или внешностью тела и небезопасностью тела. Люди любого типа телосложения могут испытывать такую ​​незащищенность.

Социальная незащищенность / беспокойство

Другой распространенный тип незащищенности связан с тем, как нас воспринимают наши сверстники, и с легкостью, с которой мы с ними взаимодействуем. Эта незащищенность может быть повторяющейся проблемой низкого уровня или может перерасти в полномасштабное социальное тревожное расстройство или социальную фобию.

Признаки незащищенности

Признаки незащищенности столь же разнообразны, как и само состояние, но есть некоторые общие тенденции, на которые вы можете обратить внимание.

Низкая или поверхностная самооценка

Одним из признаков незащищенности является низкая самооценка или негативное представление о себе, особенно когда этот образ кажется несовместимым с внешним наблюдением.Низкая самооценка означает, что вы плохо думаете о себе или своих способностях. Это может привести к другим проблемам, особенно с психическим здоровьем. Поговорите с врачом, если ваша самооценка очень низкая.

Поскольку измерение самооценки обычно основывается на самооценке, неуверенность может привести к поверхностной самооценке. Люди с незащищенностью часто хотят казаться защищенными, и их явные комментарии могут противоречить их автоматическим реакциям на определенные стимулы.

Преднамеренное введение в заблуждение или ложное поведение / информация в социальных сетях также может быть признаком социальной тревожности.Затем фальсификация усиливает социальную незащищенность.

Перфекционизм

Неспособность довольствоваться прогрессом и необходимость контролировать и совершенствовать проекты до тех пор, пока они не станут идеальными, может быть признаком незащищенности. Это происходит из-за ощущения, что вас или вашего выступления никогда не бывает достаточно.

Это может проявляться как проявление незащищенности в любой сфере жизни, но часто встречается в случаях незащищенности работы и незащищенности тела. Например, расстройства пищевого поведения часто возникают вместе с вредным перфекционизмом и неуверенностью в привязанности.

Продолжение

Самоизоляция

Социальная незащищенность может побуждать людей избегать социальных взаимодействий, изолируя себя. Иногда эти люди предпочитают виртуально взаимодействовать в интернет-ситуациях, которые, как они чувствуют, могут контролировать.

Тревожные или избегающие стили привязанности

Неуверенность в привязанности часто приводит к проблемным стилям привязанности или дисфункциональным подходам к отношениям. Двумя наиболее распространенными являются тревожные или избегающие привязанности.

Стили тревожной привязанности характеризуются эмоциональной зависимостью (полагаться на кого-то еще для вашего эмоционального благополучия), страхом остаться в одиночестве и фантазиями об идеальных отношениях, которые никогда не могут быть реализованы.

Стили избегания привязанности также проистекают из незащищенности, но идут в другом направлении. Люди с этим стилем склонны поддерживать отношения поверхностными и отказываться от более интимных связей.

Низкая производительность труда

Незащищенность работы (отсутствие стабильной работы) может мотивировать некоторых людей, но чаще приводит к снижению производительности.Это может привести к прогулам (уклонение от работы), намерению смены работы (желание сменить работу вскоре после начала работы), разобщению с коллегами и в групповых проектах, а также к плохому отношению к работе.

Депрессия или тревога

Все виды незащищенности могут привести к ухудшению психического здоровья. Депрессивное или тревожное поведение или мышление часто является следствием незащищенности, особенно когда эта незащищенность порождает (или сопровождается) ошибочными убеждениями и образцами мышления.

Работа с незащищенностью

Периодическая незащищенность — естественная часть жизни. Однако для более глубокого и продолжительного чувства незащищенности профессиональные терапевты могут помочь вам разобраться в своих эмоциях и разработать стратегии для повседневной жизни.

Имея дело с незащищенностью, следует помнить несколько полезных советов.

Социальные сети имеют значение

Широкие и значимые социальные сети — дружба, отношения с коллегами и многое другое — помогают уменьшить как незащищенность, так и ее негативные последствия.

Существует обратная корреляция между здоровыми социальными сетями и небезопасным стилем привязанности. Наличие широкого круга друзей и множества близких связей позволяет вам развить инструменты и уверенность в себе, чтобы вступать в более глубокие взрослые отношения.

Установление хороших дружеских отношений как на рабочем месте, так и за его пределами также доказало свою успешность в качестве стратегии преодоления трудностей, которая помогает предотвратить неуверенность в работе, депрессию и общую тревогу. Люди, уходящие от коллег из-за незащищенности работы, чаще страдают психическим здоровьем и производительностью.

Продолжение

Доверие практикуется

Продолжение

Хотя чрезмерно доверчивое поведение создает свои собственные проблемы, спросите себя, есть ли у вас причины не доверять выражениям привязанности или симпатии со стороны других. Люди с неуверенностью иногда выражают сомнение и воспринимают отказ во всем, от партнерских отношений до новых знакомств. Эти выражения могут быть самореализующимися.

Практикуйтесь принимать проявление интереса за чистую монету, что может быть проще в более случайных отношениях.Вы можете укрепить уверенность в себе, чтобы принять более глубокую привязанность и близость.

6 признаков незащищенности в отношениях

Вы когда-нибудь испытывали незащищенность в отношениях и сомневались, означает ли это, что ваш S.O. был не подходящим человеком для вас? У людей с безопасным стилем привязанности в отношениях обычно меньше проблем, они часто более счастливы и обычно лучше поддерживают своего партнера, поэтому это заставило нас задуматься: можете ли вы на самом деле научить себя перестать быть неуверенным в своих отношениях — и если да, то как ?

Продолжайте читать, чтобы узнать о шести признаках незащищенности в отношениях, а также одобренные экспертами советы и приемы по борьбе с каждой проблемой от Алиши Джени.

Знакомьтесь, эксперт

Алиша Джени, Массачусетс, LMFT — терапевт, основанный на привязанности, и владелец Modern Love Counseling в Денвере, штат Колорадо. Джени также является соучредителем и экспертом по отношениям в Modern Love Box, коробке подписки, призванной вдохновлять современников. отношение.

Откуда небезопасность

Стоит упомянуть, что незащищенность намного глубже, чем доверие, поскольку она питает нехватку эмоциональной уверенности и безопасности.«Возможно, вы полностью уверены в том, что ваш партнер не собирается вам изменять, но при этом чувствуете себя неуверенно», — говорит Джени.

По словам Джени, наша основная неуверенность часто возникает из-за раны привязанности, что является способом описать любое время, когда были серьезные отношения, которые подорвали наше доверие в прошлом. «Это может создать защитную реакцию, которая отталкивает людей и лишает нас возможности когда-либо по-настоящему впустить кого-либо», — объясняет она.

Вот тут-то и проявляется неуверенность в ваших отношениях и сомнение в том, с тем ли вы встречаетесь с нужным человеком.«Вы можете быть неуверенными в своих отношениях и быть абсолютно с правильным человеком», — объясняет Джени. «Вы можете просто саботировать себя, потому что боитесь впустить кого-либо слишком близко». Когда это происходит, это может быть связано с тем, что вы не знаете (или просто не знаете, как справиться) со своей неуверенностью, прогнозами, предположениями, стилем привязанности и поведением. Джени говорит, что если вы обнаружите, что не уверены в себе, она посоветует консультироваться, а также поработать над самосознанием, чтобы определить, исходит ли это из внешних источников или вы просто находитесь в несовместимых отношениях.

Впереди шесть признаков того, что вы не уверены в своих отношениях — и что с этим делать.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *