Неуверенность – один из ведущих симптомов депрессии. | Жизни

Всякое сомнение

Приводит нас в смятение,

Даёт нам раздражение,

Плохое настроение.

Поэтому есть мнение:

Без капли сожаления

Быстрей принять решение,

Начав вперёд движение.

Арон Вигушин

Уверенности — вот чего мне недоставало.

Именно уверенности, её недоставало всем.

Э.М.Ремарк. Три товарища.

Неуверенность – один из ведущих симптомов переживания депрессивного состояния, психического и любого другого кризиса. Неуверенность в себе, в своих мнении, силе, выборе, поступках, отношениях, окружающих. Неуверенность в прошедшем, настоящем и уж тем более в будущем.

«Я неумен, некрасив, неумеха, недостоин» – это из серии неуверенности в себе. «Откуда же мне знать! Я ни за что не отвечаю!» — неуверенность в своем мнении. «У меня никогда не получится» — неуверенность в своих силах. «Я не знаю, как поступить, прав я или неправ» — сомнение в выборе и поступках. «Я ему не доверяю. Все вокруг ненавидят меня, не хотят со мной общаться» — неверие в отношения и окружающих. «Я не знаю, как жить дальше. Все хорошее в прошлом, ничего уже меня не ждет» — неуверенность в завтрашнем дне и в будущем в целом.

Верный спутник неуверенности – страх. Я неуверен, а поэтому боюсь сказать, сделать, пойти, встретиться, завязать отношения, принять решение, взять ответственность, начать проект. Некоторые рассказывают, что неуверенность и страх достигают такой степени, что нет элементарных сил (ведь силы появляются от уверенности в необходимости и возможности того или иного действия – такова физиология) открыть шкаф, взять кастрюлю и начать варить суп, который до этого варили двадцать лет, – а вдруг у меня ничего не получится? Даже вегетативно неуверенность и страх проявляются весьма схожим образом: учащение сердцебиения, потливость, тремор конечностей, тики лицевых мышц, прерывистое дыхание, заикание и запинки в речи, провалы в памяти и другие вплоть до шоковых реакций в зависимости от степени тяжести симптомов.

Основная и, пожалуй, единственная причина неуверенности, а вместе с ней и страха – отсутствие информации/знаний, т.е. незнание чего-либо. Оно же, кстати, может явиться базовой причиной развития депрессии в целом. Тревога — это ожидание неизвестного, непредсказуемого: что будет? как будет? Что есть страх смерти, как не незнание того, что нас ждет после нее? Я не знаю своих достоинств, я не знаю своих возможностей, я не знаю, как их развить, я не владею методиками анализа ситуаций и синтеза решений, я не знаю, что из себя представляет человек и на что он способен, я не знаю, что мне необходимо и как этого достичь, я не знаю, что, как, когда, как, почему, зачем – я ничего не знаю. И поэтому не уверен ни в чем. Вспомнили себя на школьном экзамене? Все так и есть. Когда я твердо знаю ответы на вопросы, разве ж я могу быть неуверенным? Я очень даже уверен, ведь я же знаю наверняка!

Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидом собственных навыков и способностей как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей.

В. Ромека

Разберем еще один, актуальный для нас, живущих в Финляндии, наглядный пример. Туризм – иммиграция. Приехавший в чужую, совершенно незнакомую, страну турист чрезвычайно плохо, если совсем не, ориентируется в окружающей его новой заграничной реальности. Практически все для него ново, неизвестно, необычно: местность, природа, люди, еда, обычаи, язык, семантическое поле. Уверенно ли он себя чувствует? Теряется ли? Но зато он вполне твердо знает, что мучения его временны, и через несколько дней он снова окажется дома, где все знакомо, привычно, успокаивающе. Дома и стены помогают. Само понятие «турист» снимает требования к знаниям, следовательно, сообщает определенную степень уверенности. И как меняется ситуация в случае с эмиграцией! Иммигрант в большинстве своем часто абсолютно потерян в не встречавшихся ранее условиях неизвестности. Период адаптации к новым условиям жизни, работы, общения – один из самых тяжелых психических кризисных моментов в жизни человека.

А теперь замените смысл вышеизложенного на антонимический и найдете решение проблемы. Что же получается? Получается, если вы хотите преодолеть неуверенность, необходимо обзавестись информацией/знаниями. Знаниями о человеке в общем и о себе в частности как явлении Бытия в совокупности функций, свойств, задач, возможностей, знаниями о его месте в этом мире, о призвании, о способах развития и решения проблем и методах самореализации, о методиках налаживания отношений, о текущем моменте, о мироустройстве и т.д. О, это невозможно сделать за один вечер! Естественно. Но и ни одно тяжелое заболевание, а депрессия с неуверенностью – это тяжелое заболевание, не лечится одной таблеткой за один терапевтический сеанс. Придется запастись терпением и упорством, но главное — понимать, что невозможного нет, и путь в тысячу миль начинается с первого шага – эти общеизвестные, ставшие уже мантрическими, тезисы тоже, как ни странно, придают уверенности.

Из Википедии: Уверенность – психическое состояние человека, при котором он считает некоторые сведения истиной. Уверенность является психологической характеристикой веры и убеждений человека. Уверенность может быть как результатом собственного опыта личности, так и результатом воздействия извне.

Только глупцы могут быть непоколебимы в своей уверенности.

Мишель Монтень

Что дает знание? Твердо сформированное мировоззрение, осознание происходящего и роли в нем своей и окружающих, четкую личностную позицию: я знаю, кто я, что, зачем и почему я делаю. Как следствие, уверенный в себе человек спокоен, последователен, четок, уравновешен, независим. Он  у в е р е н. Уверенность – это определенность, это знание своих необходимостей и пределов, т.е. реальных возможностей вообще и в данном конкретном случае в частности..

Уверенность в себе… Нужно обрести этого «себя»,

чтобы быть в нём уверенным.

Карен Хорни

Уверенность в себе составляет основу

нашей уверенности в других.

Франсуа Ларошфуко

Всякое достоинство, всякая сила спокойны –

именно потому, что уверены в самих себе.

Виссарион Белинский

Но! – справедливо заметите вы, — есть такой род, иногда называемой патологической, неуверенности, когда человек, даже прекрасно зная материал, неуверен, сомневается, боится. Есть. Сюда же относится неуверенность из-за боязни совершить ошибку, дискредитировать себя, потерять авторитет и тому подобная симптоматика. В этом случае речь идет об отсутствии неких фундаментальных знаний о человеческой природе, об устройстве Бытия, причинно-следственных связях, необходимостях, взаимоотношениях и взаимозависимостях субъектов и объектов Бытия и т.п., которые для обретения уверенности необходимо восполнить.

Я уверен, что жив и что скоро умру.

Да, кроме этой уверенности, у меня ничего нет.

Но по крайней мере этой истины у меня никто не отнимет.

А.Камю

И именно поэтому часто справедлива народная мудрость «меньше знаешь – лучше спишь». Здесь придется все-таки сослаться на Принцип неопределенности Гейзенберга: невозможно одновременно с точностью определить координаты и скорость квантовой частицы. Рассмотрим его применение в психологии/этике/философии с учетом увеличения масштаба наблюдений, представив в качестве их объекта человека на фоне, ну хотя бы, планеты Земля. Неопределенность, относительная или полная, – реальность, в которой мы живем изо дня в день. Человек не может предсказать с абсолютной уверенностью практически ничего, даже то, как будет складываться его жизнь через мгновение, пусть он даже сидит у себя дома в кресле перед телевизором. Тем более он не может строить компетентные предположения и прогнозы по поводу других людей и более отдаленных явлений в пространстве и времени (отсюда органическая наивность и огромная доля погрешности всех «психологических» тестовых систем и выводов).

Можно быть уверенным лишь в том,

что ни в чем нельзя быть уверенным.

Плиний Старший

Итак, мы не можем быть твердо уверенными практически ни в чем. И все-таки для возможности продолжать жить и действовать нам необходима уверенность, т.к. для получения импульса/энергии необходимо на что-то опереться, от чего-то оттолкнуться – что является несомненным (см. определение уверенности). Недостачу подобных базовых знаний, к примеру, в религиозных течениях заменяет набор определенных, принимаемых на слепую веру, постулатов, формирующих эту необходимую мировоззренческую базу: я поступаю так, потому что верю, потому что этого требуют исповедуемые мной принципы. Ее еще иногда называют нравственным/идеологическим стержнем, и именно она гарантирует уверенность в нашей, полной неопределенностей и когнетивных прободений, жизни.

«Слепая вера» в истинность некого утверждения и четкое знание фактического материала с физиолого-психической точки зрения оказывают практически одинаковое влияние на поведение человека. Уверенность/уверование — вера в нечто, и тут не важно, доказанное фактически или нет. И в силу того, что собирательство фактических, научно апробированных данных – занятие весьма долговременное и кропотливое, гораздо легче живется тем, кто способен принять некие тезисы на слепую веру. Людям верующим проще: да будет воля Твоя, но не моя. Смирение перед Миром помогает обрести уверенность в завтрашнем дне. Атеистам сложнее. Им нужны доказательства, обоснования, апологетам науки необходимы проверенные факты. Зато приобретенное классическими методами научное знание – прочнейший фундамент, на который можно опереться в любой ситуации. Объедините эти две мировоззренческие позиции — веру и знания — и вы будете непоколебимы. И «улыбайтесь, господа, улыбайтесь! Вы слишком серьезны. Серьезное лицо – еще не признак ума. Все глупости на Земле делаются именно с этим выражением лица».

С внутренней уверенностью и верой можно добиться всего.

Лобсанг Рампа

P.S. Наш любимый вопрос – зачем? Зачем человеку необходима уверенность? Для возможности действовать. Зачем необходимо действовать? О, мотивация – неисчерпаемая тема: сколько индивидуальностей, столько и будет мотивов и задач. Но! найдутся, конечно, общие, и поэтому не все так сложно, как кажется. Согласно тому же Принципу неопределенности, в итоге не столько важны вектор, сила и координаты, сколько – каким именно образом человек-частица действует и что он при этом испытывает. При некоторых размышлении и опыте мы приходим к старому классическому выводу о базовых потребностях (см. хоть пирамиду Маслоу) по минимальному принципу необходимости – что жизненно необходимо данному человеку в данный момент времени в данных координатах и как этого достичь. Решение этой задачи – один из базовых, если не основной, методов обретения уверенности.

Уверенность в себе и энергия — вот что нужно,

а отчаяние ведет к тому, чтобы ничего не делать.

Николай Огарев

Ольга Юнтунен

P.P.S. Сомнение — неуверенность — тревожность — страх — ужас — отчаяние. Проследите цепочку развития чувства/ощущения по нарастающей — возможно, найдете решение проблемы.

P.P.P.S. Самая большая иллюзия — это поиск уверенности. Это и есть привязанность. Она возникает от страха и неуверенности, от незнания силы своего истинного Я. Зона комфорта — страшная вещь. Отказываясь от своей привязанности к известному, вы получаете доступ в поле всех возможностей.
Дипак Чопра

• Неуверенность – один из ведущих симптомов депрессии.

  http://lifeyes.info/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder. png

  Всякое сомнение Приводит нас в смятение, Даёт нам раздражение, Плохое настроение. Поэтому есть мнение: Без капли сожаления Быстрей принять решение, Начав вперёд движение. Арон Вигушин   Уверенности — вот чего мне недоставало. Именно уверенности, её недоставало всем. Э.М.Ремарк. Три товарища. Неуверенность – один из ведущих симптомов переживания депрессивного состояния, психического и любого другого кризиса. Неуверенность […]

• Facebook
• Twitter
• ВКонтакте
• Одноклассники
• Mail.ru
• Google+
• Livejournal

Как побороть неуверенность в себе и своих силах.

Как побороть неуверенность в себе и своих силах.

Неуверенность мешает жить. Это серьёзный комплекс, с которым необходимо бороться. В статье приводится эффективный способ, позитивно влияющий на самооценку и чувство уверенности.

Одним из самых неприятных и даже вредных свойств психики является чувство неуверенности. Оно негативным образом сказывается на поведении как мужчин, так и женщин. Но прекрасным созданиям можно простить этот недостаток, ведь им природой предопределено быть слабыми и беззащитными. Что же касается сильной половины человечества, то здесь неуверенность можно рассматривать как серьёзный комплекс, с которым необходимо бороться.

Поэтому попробуем разобраться с проблемой как раз на примере мужской неуверенности в себе и своих силах.

Ум, красота, сила не будут иметь никакой практической ценности, если мужчина обделён чувством внутренней уверенности. Застенчивость и нерешительность сведут к нулю все достоинства. Они перекроют путь к успеху и в личной жизни, и в трудовой деятельности.

Но не надо путать уверенность с наглостью и грубостью. Последняя как раз и порождается комплексами. Именно развязным поведением и откровенным хамством человек пытается замаскировать свою внутреннюю слабость, страх и робость.

Как же возникает в глубинах сознания гадкий и мерзкий вирус, мешающий жить многим мужчинам? Он, естественно, не переносится воздушно-капельным путём. Комплекс зарождается в раннем детстве, когда человеческая психика впитывает в себя всё негативное, как губка. Дети очень доверчивы. Любое высказывание или замечание взрослых воспринимается ими как непогрешимая истина.

Но представьте, что взрослый человек является носителем целой кучи комплексов. Все они благополучно перейдут в психику ребёнка и устроятся там самым наилучшим образом. Появятся так называемые «якоря», которые начнут негативно воздействовать на поведение малыша. Он станет робким, стеснительным, застенчивым. Такая модель поведения должна вызвать у родителей и воспитателей чувство тревоги.

Однако взрослые люди, обременённые собственными заботами, редко обращают внимание на подобные мелочи. Иногда их раздражает чрезмерная нерешительность и зажатость ребёнка. Они не хотят понять, что сами являются виновниками этого. Но вместо того, чтобы критически оценить методы своего воспитания и те фразы, которые постоянно произносят, начинают ругать малыша, а иногда и насмехаться над ним.

В результате вырастает неуверенный в себе мужчина. Он стесняется заговорить с незнакомыми людьми, познакомиться с девушкой, высказать свою точку зрения по какому-то вопросу. Любая жизненная неудача усугубляет ситуацию, а комплекс разрастается до невероятных размеров. Что же делать в подобных тяжёлых случаях, как избавиться от «паразита», обосновавшегося в психике?

Прежде всего, следует смириться с ситуацией и перестать ругать себя за неуверенность и робость. Нужно не запрещать, а разрешать себе быть стеснительным и нерешительным. В этом случае высвободится очень большое количество энергии, которая как раз и подпитывает комплекс. Лишив же его источника питания, можно приступать к следующему шагу.

Необходимо постепенно внушить себе мысль, что комплекс является не внутренней сущностью, а лишь ролью. Ну нравится мне на данном жизненном этапе играть неуверенную личность. Я свободный человек и могу создать себе любой имидж. В этом случае пропадёт негативная зависимость от нерешительных поступков и наступит состояние внутренней свободы.

При общении с людьми вас уже не будет посещать чувство досады на себя за какие-то огрехи в поведении. Ведь они совершаются лишь в соответствии с выбранной ролью. А играть её нужно хорошо, так как любое дело следует выполнять добросовестно.

Никогда ни при каких обстоятельствах не ругайте себя. Относитесь к окружающему миру с чувством юмора. Предстаньте перед незнакомыми людьми в виде уверенной и категоричной личности, а затем вернитесь в свой привычный образ. Испытайте чувство наслаждения от недоумения окружающих. Искренне порадуйтесь своим актёрским талантам.

Постепенно вы начнёте воспринимать себя полноценным человеком, который не боится показаться другим неуверенным и зажатым. Затем придёт чувство равнодушия к мнению толпы. В душе возникнет глубокая убеждённость, что вам можно выглядеть так, как нравится. Полюбите этот образ и воспринимайте его как подлинный, отвечающий вашей внутренней сути.

Никогда не забывайте, что вас окружают живые люди. А их больше волнует своя внешность и личное поведение, чем чьё-то другое. Поэтому не надо думать, что ваша личность имеет такое уж большое значение в глазах других. Делайте соответствующие выводы и приступайте к третьему этапу борьбы с комплексом неуверенности.

В какой-то момент почувствуйте, что вам надоела роль робкого и нерешительного человека. Пришло время примеривать на себя другой образ. Это уверенная манера поведения, смелость и решительность. Но здесь может наблюдаться парадокс. Когда наконец-то появится сильное желание полностью избавиться от комплекса, вдруг обнаружится, что его уже и нет.

Игра в нерешительность сделает своё дело и полностью трансформирует вас в другую личность. Произойдёт всё само собой и абсолютно незаметно. Даже близкие люди, друзья, знакомые не обратят на это внимание, так процесс изменения психики займёт определённый отрезок времени, и будет происходить постепенно.

В этом случае останется только умыть руки и идти дальше по жизни с гордо поднятой головой. Но всегда нужно помнить простые истины, которые никогда не позволят комплексу вернуться обратно. Это в первую очередь абсолютное право на любую неудачу. Всегда побеждать невозможно. Но отступление не является поражением. Оно лишь даёт возможность осознать другие способы достижения цели.

Не следует бояться, занижать самооценку и зацикливаться на негативных эмоциях. В любом деле необходима определённая доля юмора, так как смех обладает огромной силой. Большое значение имеют непринуждённость и раскованность. Благодаря им, пропадает психологический контроль над своим поведением. Человек становится самим собой, то есть непохожим на других. А это всегда возвышает его в глазах других людей.

Побороть неуверенность не так трудно, как может показаться вначале.

Главное, стать хозяином ситуации и всегда помните, что тяжело бывает лишь вначале, затем становится гораздо легче, а процесс превращения в другую личность начинает идти, как по маслу.

Не пропустите другие статьи по теме:

Оставить комментарий, могут только зарегистрированные пользователи. Вы можете зарегистрироваться или войти

Как обрести уверенность в себе и своих способностях

Уверенный в себе человек знает свои достоинства и недостатки, и чувствует, что достоин уважения. Приятно иметь дело с теми, кто не заискивает и не боится быть искренним. Иногда интеллигентные и вполне достойные люди не уверены в своих силах. Эту преграду можно преодолеть.

Как выработать уверенность в себе

Уверенность в себе – одно из качеств человеческой личности. Оно необходимо каждому человеку, ведь уверенным в себе людям легче добиться своих целей как в личной жизни, так и на работе.

Их партнеры по личной жизни надеются рядом с таки человеком обрести защищенность и уверенность в завтрашнем дне. В рабочей обстановке такие люди способны убедить сотрудников в правильности своих решений, поэтому работодатели отдают предпочтение уверенным в себе людям при приеме на работу.

Какого человека можно назвать уверенным в себе

Уверенного в себе человека определяют по манере вести себя, по внешнему облику, словам и поступкам.

Человека можно назвать уверенным в себе, если он:

• знает свои достоинства и недостатки, но при этом осознает свою индивидуальность и чувствует себя достойным уважения других людей;
• никогда и ни перед кем не заискивает и не теряет своего достоинства;
• избегает лицемерия и лжи и искренне выражает свои мысли;
• не полагается в своих оценках на мнение большинства, а самостоятельно анализирует происходящие события;
• в любом коллективе легко высказывает собственное мнение и умеет настоять на своем;
• успешно выступает перед публикой;
• достойно реагирует на замечания, критику и оскорбления;
• принимает других людей такими, какими они есть.

Какие черты характера присущи неуверенным людям

Среди наших знакомых наверняка найдутся умные, красивые, интеллигентные люди, которые без всяких видимых причин не уверены в себе и в своих силах.

Человека можно назвать не уверенным в себе, если он:

• смущается в любых жизненных ситуациях;
• безынициативен;
• нуждается в том, чтобы его действия всегда одобряли другие люди;
• молча сносит обиды и оскорбления, постоянно оправдывается;
• позволяет манипулировать собой или использовать себя в интересах других людей, не умеет отказывать и говорить «нет»;
• боится высказывать свое мнение, опасаясь показаться некомпетентным.

Чем отличается уверенность в себе от самоуверенности

В то же время нередко встречаются люди, не обладающие ни красотой, ни необыкновенными способностями, которые своей уверенностью в себе внушают окружающим обратное. Такое свойство характера называют самоуверенностью, и его не стоит путать с уверенностью в себе. Уверенность в себе означает веру в себя, уверенность в собственном «я», которые подкреплены знаниями и умениями.

Самоуверенность же – отрицательная черта характера. Самоуверенный человек уверен в себе необоснованно и склонен переоценивать свои возможности. Самоуверенные люди обычно слишком обидчивы и самолюбивы, но в то же время они склонны провоцировать конфликтные ситуации, спорить по любому поводу, стремятся к доминированию, славе и власти над людьми.

Психологи считают, что самоуверенные люди – это люди, которые очень не уверены в себе. И их самоуверенность – это защитная реакция. Свою неуверенность они пытаются скрыть с помощью показных высокомерия, невозмутимости, бравады и даже агрессивности.

Каковы причины неуверенности и самоуверенности

И уверенность в себе, и неуверенность, и самоуверенность – свойства личности, которые формируются в детском возрасте. Неправильное воспитание или неблагоприятные внешние факторы способствуют тому, что у человека развиваются неуверенность в себе или самоуверенность.

Жестокое обращение с ребенком, постоянные упреки, отсутствие в жизни ребенка человека, который являлся бы для него достойным примером для подражания, или друга-наставника, предательство, развод родителей, смерть близких, утрата смысла жизни – факторы, под воздействием которых закладываются неуверенность или самоуверенность.

Самоуверенным людям нередко бывают присущи такие качества, как злость и обидчивость, бездействие и пассивность, лживость и приспособленчество и пр.

Как стать уверенным в себе

К сожалению, людей, которых неправильно воспитывали, не так уж мало. Поэтому многим из тех, кто страдает от неуверенности в себе, мешающей и в личной жизни, и в построении карьеры, приходится самим воспитывать в себе уверенность. Уверенность появляется тогда, когда человек достигает побед.

А для этого ему необходимо побывать в разных обстоятельствах и достойно разрешить возникающие жизненные ситуации. При этом психологи советуют не только полагаться на собственные здравый смысл и интуицию, но и читать соответствующую психологическую литературу.

Совет №1

У каждого человека бывают приступы плохого настроения и неуверенности в себе, когда ему кажется, что он ничего не стоит в этой жизни, а все способности, достижения и радостные моменты забываются. В такие минуты стоит взять лист бумаги и составить на нем табличку из трех колонок: «Мои таланты», «Мои достижения», «Мои лучшие черты характера». Этот лист стоит чаще перечитывать, чтобы придать себе бодрости и поднять настроение.

Можно завести блокнот и каждый день записывать в него все хорошее, что случилось за день. Уверенный в себе человек, как правило, человек с позитивными эмоциями, который относится к себе с любовью и уважением.

Совет №2

Люди, неуверенные в себе, часто подвержены самоуничижению или самобичеванию. Они склонны мысленно возвращаться к прошедшим событиям и негативно оценивать большую часть своих поступков. А ведь говорят, что к нам относятся так, как мы позволяем к себе относиться. Если мы сами постоянно относимся к себе с чрезмерной критикой, то неудивительно, что и другие люди будут нас недооценивать.

Следует избавляться от такого беспрерывного изнуряющего самоанализа, понижающего самооценку, сразу говоря себе «стоп». И делать это необходимо до тех пор, пока не уйдет привычка отрицательно оценивать все свои действия. В качестве стимула можно пообещать себе какой-либо подарок.

Совет №3

Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Подобное сравнение может как занизить, так и завысить самооценку. Чтобы добиться успехов, можно сравнивать себя только с собой вчерашним.

Совет №4

Уверенный в себе человек представляет интерес для других людей. Чтобы развить в себе черты, которые могут положительно оценить окружающие, приносить радость и пользу людям, необходимо работать над собой. Человек, овладевший искусством беседы, танца, музыки, уверен в себе, поскольку знает себе цену и является желанным гостем в любой компании.

Совет №5

Обретению уверенности в себе поможет работа над своей внешностью и манерой поведения. Все мы замечали, что уверенный в себе человек ведет себя раскрепощено и естественно, а неуверенный – скованно и напряженно. Неуверенные в себе люди опасаются лишний раз привлечь к себе чужое внимание.

Для преодоления неуверенности важно уметь расслаблять свое тело: время от времени необходимо мысленным взором как бы «просматривать» его, расслабляя мышцы и снимая напряжение и зажимы. Несколько глубоких вдохов и выдохов также помогут сбросить мышечное напряжение.

Люди, уверенные в себе, как правило, имеют хорошую – «царственную» осанку, а неуверенные – сутулятся, как бы извиняясь за то, что отнимают чужое внимание.

Можно взять себе за привычку при ходьбе не рассматривать свою обувь, а смотреть на верхушки деревьев или мысленно вытягивать тело вверх. Конечно, важно не перестараться, чтобы не выглядеть неестественно.

Стоит следить и за своим голосом: неуверенных людей выдают робкие «сдавленные» или «петушиные» интонации. Прежде чем вступать в разговор, фразу можно проговорить мысленно и представить, с какой интонацией она будет произнесена.

Выдают неуверенность и напряженный поворот головы, застывшее выражение лица, отведенный или суетливый взгляд. Оптимальный вариант: чуть приподнятая голова, доброжелательное выражение лица, спокойный взгляд.

Психологи считают, что не обязательно смотреть собеседнику прямо в глаза, поскольку такой контакт несет в себе сильный энергетический заряд, и тут трудно не растеряться и сохранить уверенность в себе. Если собеседник находится на расстоянии примерно 2 м, то можно плавно переводить взгляд по контуру его головы, смотреть поочередно на его лоб, брови, ном губы, подбородок. За счет расстояния взгляд будет восприниматься как глаза в глаза.

Существует немало способов воспитания уверенности в себе, среди которых каждый может выбрать то, что подойдет именно ему. Вполне возможно, что не лишней будет и помощь психотерапевта.

Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Почему неуверенность в себе делает вас лучшим программистом?

Есть много статей о том, как разработчикам, особенно начинающим, бороться с синдромом самозванца. То есть, с состоянием, когда им кажется, что сами они как специалисты так себе, в отличие от окружающих. Но возможно, неуверенность в себе, как составляющая этого синдрома, не столь уж вредна? Итамар Тернер-Трауринг в своей статье «Why lack of confidence can make you a better programmer» доказывает, что недостаток уверенности в себе лучше, чем избыток. Приводим перевод статьи.

Что, если вы чувствуете, что вы не суперпрограммист? Если уверены, что другие люди работают дольше и/или усерднее, чем вы, а их проекты лучше ваших? Можно ли добиться успеха без уверенности в себе? Я считаю, что да. Больше того: я думаю, что недостаток уверенности в себе на самом деле способствует совершенствованию в профессиональном плане.

Проблема самоуверенности

Быть уверенным в себе человеком лучше, чем неуверенным. Уверенность в собственных силах позволяет вам браться за новые вещи и помогает убеждать окружающих в вашей значимости. Людям кажется, что уверенный в себе человек точно представляет собой нечто особенное. Разве был бы он так уверен, если бы на самом деле не был стоящим специалистом?

Но на практике необоснованная уверенность в себе может приносить вред. Программы обычно бывают гораздо сложнее, чем нам кажется, и создавать их труднее, чем можно было бы подумать. Если мы слишком самоуверенны, мы можем решить, что наша программа работает, даже если это не так.

Когда я был молод, я страдал излишней самоуверенностью. Писал нерабочие или плохо спроектированные программы, а недостатки в них видел только тогда, когда становилось слишком поздно их исправлять. Плодами моих трудов были программы, падавшие в 4 утра, патчи в open source проектах, которые вообще не работали, проваленные проекты, из которых я не извлекал полезных уроков.

Как программист я стал лучше только тогда, когда научился сомневаться в себе и в создаваемых мной программах.

Почему хорошие программисты не уверены в себе

Почему сомнения в своих силах и недостаток уверенности в себе делают вас лучшим программистом?

Когда мы пишем программы, мы практически всегда выходим за рамки той сложности, при которой можем полностью удержать в голове все аспекты нашего ПО. Это означает, что мы всегда сомневаемся в своей способности выловить все проблемы и найти самое лучшее решение.

Поэтому мы обращаемся к коллегам за советом, пишем тесты, делаем ревью кода. Все это делается с целью предотвратить провалы, которые без подобных действий были бы неизбежны:

• «Дизайн у меня не слишком хорош», — думаете вы и идете обсудить свой дизайн с коллегами, чтобы вместе найти лучшие идеи.
• «В моем коде могут быть баги», — говорите вы и пишете тесты, чтобы найти эти баги и предотвратить появление новых.
• «Возможно, в моем коде все еще есть проблемы с пользовательским интерфейсом», — предполагаете вы и начинаете вручную тестировать свое веб-приложение, проверяя все edge cases.
• «Я мог о чем-то забыть», — кажется вам. Вы отдаете свой код на ревью и получаете рекомендации коллег, помогающие улучшить ваш код.

Эти вопросы, обращенные к себе, сомнения в своих действиях и решениях дают вам возможность стать лучшим профессионалом и браться за все более сложные программы. Тесты, ревью кода и все прочее должны всегда быть нашими спутниками, потому что наши способности к пониманию ограничены.

Конечно, вы можете страдать и от излишней неуверенности в себе и слишком строго судить себя. Но, поскольку все мы люди, мы склонны допускать ошибки. И если вы хотите, чтобы ваши творения были успешными, лучше проявлять недостаток уверенности. Тестируйте ваш код, ищите, не пропустили ли чего, и принимайте помощь от окружающих.

Гайд по управлению неуверенными в себе сотрудниками

Об авторе

  FATA [0000] Ответ от демона об ошибке: попытка проверки связи v1 завершилась неудачно с ошибкой:
Получите https://myregistrydomain.com:5000/v1/_ping: tls: получена негабаритная запись длиной 20527.
Если этот частный реестр поддерживает только HTTP или HTTPS с неизвестным сертификатом CA, добавьте
`--insecure-registry myregistrydomain.com: 5000` аргументам демона.В случае HTTPS, если у вас есть доступ к сертификату CA реестра, флаг не нужен;
просто поместите сертификат CA в /etc/docker/certs.d/myregistrydomain.com:5000/ca.crt
  

  $ cp certs / domain.crt / usr / local / share / ca-сертификаты / myregistrydomain.com.crt
обновление-ca-сертификаты
  

  сертификатов cp / domain.crt /etc/pki/ca-trust/source/anchors/myregistrydomain.com.crt
update-ca-trust