Содержание

Уверенные в себе люди кажутся другим более компетентными

01.09.2014

Исследование учёных из Университета Ньюкасла и Университета Эксетера показало: самоуверенные люди чаще получают повышения на работе и занимают высокие позиции в банках и других организациях, пишет Eurek Alert. Кроме того, такие люди часто недооценивают способности других и занимаются более рисковыми операциями, что приводит к проблемам в организациях, где они работают. С другой стороны, люди, неуверенные в себе, рассматриваются как менее компетентные. Это первое исследование, подчёркивающее связь между оценкой человеком своих способностей и тем, как другие его воспринимают.

В исследовании приняли участие 72 студента. После первого дня обучения они должны были оценить свои собственные способности, а также способности своих сверстников. Учёные отметили: 32 студента были менее уверены в себе по сравнению с их итоговой оценкой, 29 студентов — слишком уверены, и лишь 11 человек адекватно себя оценили. Исследователи обнаружили положительную корреляцию между оценками учащихся, которые они сами предсказывали для себя, и прогнозами других участников. Людям, предполагавшим, что они получат хорошие оценки, другие тоже заочно ставили высокие баллы, независимо от окончательного результата. Так, другие переоценивали уверенных в себе людей. Это не изменилось даже через шесть недель, когда студенты получше узнали друг друга.

Автор исследования Вивек Нитьянанда говорит: «Наши выводы отражают то, что не всегда высоких результатов добивается самый опытный человек. Иногда это тот, кто вводит других в заблуждение. Такой расклад может вызвать проблемы, так как самоуверенные люди более склонны к риску. Если слишком много людей будет переоценивать себя и обманывать других по поводу своих способностей, это может привести к печальным последствиям, например, авиакатастрофам или финансовым обвалам». Источник

Источник

Как бороться с заниженной самооценкой


Многим из нас знакомо отвратительное состояние, которое называют низкой самооценкой. Хочется чего-то сделать, достичь, получить одобрение и признание — а внутри всё сжимается, кажется, что ты не достоин, кажется что ничего не получится. Если не получается — начинаешь себя ругать, наказывать. А если даже хвалят — кажется, что незаслуженно. Попробую объяснить, что делать, если вы в себе это обнаружили и ПРЕДЛАГАЮ конкретный АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ.

Но сначала расскажу, как это устроено. Самооценивание — это не интеллектуальный процесс, а совокупность условных рефлексов. Это дурная привычка, которую сложно контролировать, даже если понимаешь, что она вредна тебе. Привычные уничижительные мысли и самообвинения возникают автоматически вместе с автоматической реакцией страха в почти любом контакте, когда надо себя предъявить, например, или если сравниваете себя с другими.

А мои объяснения придётся воплощать в жизнь, и перестраивать свои автоматические реакции — дело сложное для любого человека. Поэтому, если даже вы хотите справиться самостоятельно, то очень-очень-очень рекомендую набраться смелости и сходить к психологу хотя бы на 1-2-5 консультаций. С поддержкой специалиста и самостоятельная работа пойдёт гораздо лучше. Выбирайте специалиста, который умеет работать в краткосрочном режиме терапии и режиме консультаций. Лучше всего из методов для этого подходят гештальт, когнитивно-поведенческая терапия, психодрама, системная семейная терапия.

Если же Вы готовы ходить долго — можно идти к любому специалисту, и к психоаналитику и к арт-терапевту, клиент-центрированному, экзистенциальному и т.д.

Теперь про самостоятельную работу. Не надо себе ничего внушать! Не надо уговаривать себя, что вы лучше, чем есть. Чем больше вы будете «внушать» то, чего нет — тем сильнее будет натягиваться резинка самообмана, и тем сильнее потом снова упадёт самооценка.

Предлагаю парадоксальный способ поднятия самооценки, характерный для гештальт-терапии.

1. сначала просто ОТДЕЛИТЕ СВОЁ СОБСТВЕННОЕ МНЕНИЕ о себе от ЧУЖИХ мнений.
Допустим, мама в детстве вас критиковала и ругала — но вы не мама. Сами-то вы как к себе относитесь, если форточку не закрыли, если рубашку испачкали, если деньги потеряли? Вы можете быть неудобным человеком для кого-то, но прежде всего важно — как вы удобны для себя. Вы не обязаны соответствовать ожиданиям других, даже самых близких.

2. ЛЕГАЛИЗАЦИЯ своих качеств. Признайте себя таким, какой вы есть, и (если получается) плюньте на свои несовершенства, что бы вам и кто бы ни внушал.
Допустим, вы себя считаете робким человеком — и прекрасно. Пусть будет так. Смиритесь с этим качеством, успокойтесь, перестаньте себя грызть. Начните уважать себя и свою робость, например, если кто-то от вас что-то требует — то можно попросить его быть к вам бережнее, потому что вы робкий человек и пугаетесь наездов. Как только вы привыкнете к своей робости и начнёте хорошо относиться к себе — в таких тёплых условиях смелость автоматически начнёт возрастать.

Если вы иногда получаете плохие оценки (критику) — не надо из себя выдавливать отличника (идеального сотрудника или супруга). Когда париться про оценки перестанете — жить станет проще. У родителей (начальника, у друзей), может быть очень плохое отношение к чему-то, вплоть до фобии, но вы не обязаны удовлетворять их фобии за счёт своего комфорта.
Если вас был неприятный опыт отношений — об этом можно погрустить, пожалеть себя. Да, было и такое, что ж теперь — имитировать благополучие что-ль? Зато, если относиться к себе бережно, как к человеку, уважающему свои душевные раны, человеку, которому сложно заводить дружбу, сложно проявляться — то постепенно проявляться станет легче, легче станет и устанавливать отношения, дружить.
И так далее.

3. БАНК КАЧЕСТВ. В процессе легализации своих чувств и свойств не забудьте легализовать и свои плюсы. В чём-то разбираетесь — тоже принимайте себя таким, какие качества есть — попробуйте им порадоваться, (например, доброта, грамотная письменная речь, вышивать умеете, или в игре дошли до высокого уровня) всё, что Вам нравится в себе — принимайте и наслаждайтесь.

4. Очень важно научиться ОТДЕЛЯТЬ ФАКТЫ ОТ ИХ ИНТЕРПРЕТАЦИЙ. Если вы получили двойку, или даже 8 двоек (потеряли деньги, получили отказ, не смогли объяснить важную вещь и т.д.) — интерпретировать себя обобщённо как дуру(дурака) — это логическая ошибка. Самооскорбление бесполезно. Или если какие-то отношения были мучительны в течении нескольких лет (слишком обобщённое описание периода жизни, но пусть) — это ещё не повод накручивать и считать себя несчастным(ой), или непригодной(ым) для отношений.

ТЕПЕРЬ — КАК ЭТО РАБОТАЕТ
1. Обнаружили вы себя в состоянии униженности, самоедства, или низко себя оценивающим. (Со всеми это бывает)

2. Сделайте паузу в этом драматическом автоматическом процессе. Остановите оценивание.
3. Прислушайтесь к своим чувствам — возможно, Вам страшно, или грустно, или Вы раздражены — позвольте себе эти чувства. Грустно, так грустно, страшно так страшно, злобно так злобно, волнуетесь, так волнуетесь. Примите, что сейчас Вы этими чувствами захвачены и позвольте себе чувства (контролируя действия, тем не менее, никого убивать не надо, себя тоже)
4. Попробуйте понять — как эти чувства возникли. Если Вы воспроизводите чужое отношение и оценку (мамы-папы, например) — поищите своё, отделите себя от других мнений.
5. Посмотрите на факты. Если реальных фактов нет — это был мираж, можно расслабиться. Если накосячили — посмотрите на реальный размер ущерба и не накручивайте вину больше чем есть.
6. Действуйте с уважением к себе (всегда) и другим (если они этого заслуживают). Другие люди сами о себе позаботятся, если что, но если вы не уважаете себя сами — никто вас не спасёт. Если есть ваша вина — грустите, сожалейте, подумайте, как можно возместить ущерб, извинитесь, спросите как можно исправить ошибку, но не занимайтесь самоедством — это бессмысленно. Если есть реальная угроза — Ваш страх это здоровая реакция, начинайте себя беречь и защищать. Если грустно — позаботьтесь о себе в своей грусти. Если злитесь за дело на кого-то — предъявите свои претензии, и попросите поступать иначе.

Как и любой алгоритм — он может показаться громоздким, но практикуйте его в течении некоторого времени — и эти поначалу странные действия станут автоматическими, принесут удовольствие и заменят старые негативные реакции оценивания себя. Самооценка повысится!

«Это нормально, это прекрасно, когда человек неуверен в себе, но идёт, что-то

делает и что-то фантазирует и думает о том, как вот сделать не вот так вот

(мастер делает жест) а так, чтобы было интересно, я считаю, что процент

неуверенности должен быть.» (К.Хабенский)

Неуверенный в себе человек выглядит примерно так: тихая походка семенящими шагами, голова втянута в плечи, в глаза смотреть избегает, в ответственные моменты голос напряжён и дрожит, мимика заключается в старательной фиксации разбушевавшихся в экспрессии лицевых мышц. Всеми силами он пытается быть незаметным, однако своим странным видом наоборот привлекает слишком много внимания. К сожалению, не очень-то захочется иметь с таким дело: он кажется ненадёжным, а зря… В футляре неуверенного в себе человека может таиться замечательная, и даже талантливая личность, но благодаря этому панцирю из неуверенности никто об этом не знает, даже он сам.

Неуверенность в себе – это отказ от себя, от своих возможностей и способностей, от собственной жизни. Страшное дело!!!
Застенчивые люди часто тщательно маскируют это своё качество, понимая насколько сильно оно портит им жизнь. Они пытаются держаться развязнее, старательно повышая голос и не отрываясь смотря в глаза собеседнику в ответственные моменты своей жизни. Тем не менее, вегетативные реакции остаются: повышенное потоотделение или озноб, дрожь в теле, замедленная речь, прерывистое дыхание, сухость во рту, ком в горле или перехват дыхания во время важной речи, скачок давления. Тогда, когда особенно важно проявить себя, выступить на публике робкий человек может ощутить, что мысли его путаются, память проваливается, речь сбивается. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/ К вышеперечисленному может добавиться расстройство желудка, частые позывы на мочеиспускание, всевозможные психосоматические проявления душевного неудовлетворения, которые сейчас очень распространены в мегаполисе.

ПРОЯВЛЕНИЯ НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Неуверенность в себе — не единичное образование, а симптомокомплекс. Она включает в себя: неадекватную самооценку, страх самовыражения, трудности в общении, страх перед самим собой, мотивацию избегания неудач, бесконечные сомнения в мыслительных процессах, выученную беспомощность, зависимость от других, неумение говорить: «Нет» и отказывать просьбам, боязнь обидеть других, дезактивность в личной жизни.
1.Неадекватная самооценка. Как правило, речь идёт именно о заниженной самооценке. Человек, не воспринимающий себя как достойное лучшей жизни существо, теряет веру в себя. Низкая самооценка – свойство личности, её корни всегда в детстве. В главе «Причины неуверенности в себе» я остановлюсь на этом подробнее. Однако, как ни странно, человек с очень высокой самооценкой, считающий, что окружающие его недооценивают, также может страдать от неуверенности, ведь в глубине души он понимает, что высоких результатов в деятельности не достигнет, а потерпеть фиаско не умеет, поэтому и отказывается от очень выгодных предложений и начинаний, будучи именно неуверенным в себе.
2.Страх перед самим собой. Бывают случаи, когда застенчивый человек в глубине души не принимает себя и очень плохо к себе относится, даже отвергает. Такому человеку, будучи ребёнком, пришлось испытать от родителей эмоциональное отвержение. Это ситуация, когда родитель формально выполняет свои обязанности в отношении жизни и здоровья своего малыша, но психологически не готов быть его родителем, отдавать своё тепло, ласку, искренне выражать добрые и нежные чувства по отношению к своему ребёнку. Испытывая от самого близкого человека эмоциональное непринятие, ребёнок, ещё не способный к абстрактному мышлению, не осознаёт, что родитель не прав, и начинает винить себя в том, что недостаточно хорош для тёплых и нежных родительских чувств. Во взрослости такой человек будет бояться самого себя, что может совершить что-то недостойное, плохое или вообще не на что хорошее не способен.
3.Страх самовыражения. Яркий пример этого явления, когда в детстве Вы сидели на уроке и вроде бы знали ответы на вопросы, которые задавала учитель, а руку не тянули, что-то Вас останавливало. Это и был страх самовыражения. Во взрослости он проявляется в нежелании вступить в спор, отстоять свою точку зрения, приводя доводы и аргументы в защиту своей уникальной позиции, пустить в ход свои оригинальные идеи на работе, проявить творческую активность. Страх самовыражения проявляется в сильном конфузе при выступлении на публике.
4.Зависимость от других людей. Робкий человек не доверяет себе настолько, что становиться зависимым от жизни, выбора, решений других.
Кроме того, для душевного комфорта такому человеку нужна положительная оценка со стороны окружающих или значимых людей. Часто именно неуверенные в себе становятся перфекционистами, то есть стремятся доводить дело до идеального состояния ценой огромных усилий. Дойдя до идеала, восхищаются собой и чувствуют себя на высоте, а не «комком грязи». Третьего им не дано. Нужно быть либо на высоте, достигая совершенства, либо ощущать себя ничем.
5.Постоянные сомнения во всём. «Я сомневаюсь, значит мыслю; я мыслю значит существую». Эта фраза Декарта свидетельствует вовсе не о том, что сомневающийся во всём человек – эталон интеллектуала и мудрости, а о том, что идея первичней материи в вопросах происхождения мира.
Конечно сомнения – это повод посмотреть на мир и жизнь с различных сторон и прийти к наиболее объективному взгляду на вещи. Но с другой стороны, сомневающийся во всём человек – это человек, не имеющий базовых идей, от которых можно отталкиваться, строя свои суждения. Он ведь регулярно отрекается от себя, принимая чужую точку зрения. К тому же, ему приходится затрачивать огромное количество энергии, сил и времени на свои сомнения, что в конечном итоге препятствует деятельности и тормозит её.
6.Неумение говорить: «Нет» и отказывать просьбам. Помните самого доброго в мире волшебника из пьесы «Золушка» И.Шварца, который заткнул уши воском, чтобы не слышать просьб злых людей, так как не мог отказать никому. Такая безотказность увы свойственна не только очень добрым людям, но и очень неуверенным в себе. Это становится для них опасным, манипуляторы активно пытаются использовать их в своих целях. Особенно легко давя на жалость, чувство вины, ведь нерешительным свойственен страх обидеть кого-то.
7.Трудности в общении. Человек, страдающий от неуверенности в себе, слишком зациклен на том, как он смотрится со стороны во время коммуникаций. Он как бы глядит на себя из вне, усиленно критикует и самобичует за промахи. В результате: мимика искажена, лицо натянуто, тело скованно. Он производит впечатление странного, зажатого человека. Возможен и другой вариант, когда человек пытаясь преодолеть подобное состояние, наоборот начинает держатся слишком развязно, даже нагло, бравировать, может быть высокомерным, пытаясь самоутвердиться за счёт других людей.
К сожалению, застенчивые люди часто очень одиноки, у них нет друзей, да и личная жизнь не складывается. Это происходит, потому что они себя слишком не дооценивают, не видят своих достоинств, считают скучными, неинтересными и не решительны в общении. Они теряются в малознакомых компаниях, заводить новые знакомства – настоящая каторга. После хронического фиаско в общении и в личной жизни возникает страх перед неудачами и выученная беспомощность. Партнёр для семьи ищется что похуже, часто в последствии выясняется, что у него (неё) тяга к спиртному и рукоприкладству. Ведь с по-настоящему достойным человеком прогнозируется крах, а терпеть неудачи слишком болезненно, вот и выбираются для создания семьи самые ничтожные люди.
8.Мотивация избегания неудач. Существует два типа мотивации, связанной с целями и успехами: мотивация достижения и мотивация избегания неудач. Человек с мотивацией достижения успеха стремится к высоким результатам в деятельности и к признанию, идёт на разумный риск, инициативен и уверен в своих силах. Он не боится попробовать себя в новом деле и не упустит шанса. Личность, мотивированная избегать неудачи, ужасно боится совершить ошибку, потерпеть крах, берясь за что-то новое, откликаясь на выгодные предложения. Проявление творчества требует смелости, которая отсутствует у человека, избегающего неудач. Такие люди действуют по проверенному шаблону, идя по проторенной дороге, так чтобы наверняка, а то, вдруг не получится, боясь риска, либо наоборот, идя на неоправданный риск, обрекая себя на провал. Они не ставят перед собой желаемые цели, которые так важно пытаться достичь в работе, а живут так лишь бы не совершить ошибку. Нерешительные люди — это люди именно с преобладанием мотивации избегания неудач. Однако постоянно действуя, исходя из страха неудачи, будучи неуверенным в себе, человек начинает ощущать себя хроническим неудачником, он понимает, что не реализовал свои способности в работе и в жизни целиком, у него начинает создаваться ощущение, что он не живёт, а существует, или как будто бы живёт жизнью другого человека. Все эти состояния могут напоминать возрастной кризис, но основная их причина – в мотивации избегания неудач. Чем выше у человека мотивация достижения, тем более его деятельность эффективна и приносит ему удовольствие. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ НЕУВЕРЕННОСТИ

1). Недолюбленность в детстве. Именно родители сеют семена плохого отношения к себе и отсутствия решительности у своих детей. Это происходит, когда рождение данного ребёнка несвоевременно, его пол нежелателен или от него ожидается то, что намного превосходит его способности. Благодатная почва для их прорастания – отсутствие ситуации успеха, эмоциональное непринятие или отвержение ребёнка. Чем дальше, тем больше. Незаинтересованность достижениями ребёнка, постоянные гнобления – условия для бурного роста неуверенности в себе. Часто ребёнок пытается всеми силами заслужить любовь своих родителей, стараясь быть как можно лучше и соответствовать их высоким требованиям. Однако, если всё тщетно, то у него формируется установка «Прилагать усилия бессмысленно, всё равно самому ситуацию в лучшую сторону не изменить». Складывается модель поведения «Выученная беспомощность» и полное неверие в себя, подкрепляемые мотивацией избегания неудач.
Как не странно, противоположная стратегия в воспитании детей родителями в виде гиперопеки также приводит к формированию застенчивости у ребёнка. Он привыкает, что рядом всегда есть костыль и кто-то, кто о нём позаботится. Вырастает безынициативным и ощущает полную беспомощность при отсутствии поддержки, чувствует свою ущербность от неумения справляться с жизненными трудностями и самостоятельно преодолевать препятствия.
2). Отсутствие возможностей для реализации внутреннего потенциала и способностей, хроническое фиаско в значимых областях жизни, например, в личной, в общении, на работе, в воспитании детей и др., длительная череда неудач, ощущение загнанности в угол обстоятельствами.
3). Разрыв между «Я-идеальным», т.е. кем я хочу быть, и «Я-реальным», то есть кто я есть на самом деле при высоком уровне притязаний.
4). Низкая или очень высокая самооценка.
5). Развод, измены, травматический опыт в отношениях. Ощущение, что тебя променяли на кого-то, всегда бьёт по самооценке и подрывает уверенность в себе.
6). Физические недостатки.

КАК СТАТЬ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ ЧЕЛОВЕКОМ

  • Сформулировать свою систему жизненных координат, прописать приоритеты в жизни и ценности. Ориентироваться во всём на это, а не на мнение других людей, пытаясь заслужить их хорошую оценку.

  • Ставить перед собой конкретные цели как ближние, так и дальние. Стремиться достичь их, планируя свои дела. Выбирать работу, в которой Вы бы получали удовольствие от процесса.

  • Ставьте задачи перед собой по силам. Перфекционизм очень часто приводит человека к истощению и депрессии. Учитесь отдыхать и не корить себя за получения удовольствий и радостей.

  • Заведите дневник своих достижений, в котором Вы бы ежедневно обязательно отмечали свои достижения за день. Раз в неделю читайте его, не критикуйте.

Относитесь ко всему позитивно и легко, не теряя при этом чувства ответственности. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/

  • Побольше общайтесь с позитивными людьми, которые вселяют уверенность в себе, избегайте критиков и завистников. Не обращайте внимание на «косые взгляды».
  • Отправьте внутреннего критика на пенсию. Относитесь к неудачам спокойно и без самоедства. Учитесь гордиться собой, как можно чаще вспоминая о своих сильных сторонах и всех своих достоинствах. Ошибок не бойтесь, а умейте их анализировать. Ошибки – это повод для мудрости. Ошибки обладают прекрасной возможностью для самосовершенствования, если уметь на них учиться.

  • Укрепите свои психологические границы, говорите: «Нет», отказывайте спокойно, аннулируя чувство вины, если Вас просят о том, что нарушает Ваши планы или причиняет неудобства. Вы никому ничего не должны.

  • Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте только свои собственные результаты: нынешние с прежними.

  • Если Вас охватывает страх потерпеть неудачу, проиграйте в голове самый негативный исход. Так ли он страшен, чтобы пасовать и упустить свой шанс? Не бойтесь идти на разумный риск и пробовать себя в различных начинаниях, относясь к ним легко, к достижениям серьёзно, а к неудачам с юмором.

  • Не упускайте возможности потренировать коммуникативные навыки. В этот момент увлекитесь собеседником, позвольте себе думать не о том, как Вы выглядите, и что делаете не так, а о нём и его жизни, смотря ему в глаза, наблюдая за его мимикой, жестами.

  • Учитесь говорить громко, пореже извиняться в речи. Расправьте плечи, голову держите прямо, смотря вперёд, а не ища всё время грязь у себя под ногами, втяните живот, ходите лёгкой походкой широкими шагами, а не шаркающей. Не бойтесь просить о помощи и одолжении, но делайте это не так, будто просите подаяние, а спокойно и твёрдо, просто констатируя факты.

  • Работайте на той работе, которая приносит Вам максимум удовольствия, максимально раскрывая свой творческий потенциал, и тогда успех не заставит себя долго ждать. а хроническая успешность укрепляет уверенность в себе, как ни что другое.

  • Обратитесь за помощью к психологу. Человек — социальное существо. Так уж получается, что суждение о себе мы выносим, получая обратную связь на наши действия, слова и поступки от окружающих нас людей. Именно поэтому в одиночку работать над чувствами к себе и самопознанием очень сложно. Я специализируюсь в сфере самооценки, неуверенности в себе, социальной тревоги, страха самовыражения, страха публичных выступлений.

Записаться на консультацию в приёмной психолога, у Вас на дому, по скайпу, по телефону, можно Приобретая уверенность, Вы меняете собственное отношение к себе и отношение к себе других людей. Таким образом, начинаете жить по-новому содержательной, целеустремлённой и насыщенной жизнью, где нет места одиночеству, пустоте, отсутствию реализации собственных возможностей. Храмченко Надежда

Если вы чувствуете себя неуверенно и неуютно в этом мире, не всегда довольны тем, что и как делаете, если вы опускаете руки при каждой неудаче и впадаете в депрессию после сделанных ошибок, боитесь браться за новое дело, или вам очень сложно адаптироваться в новом коллективе, то это может означать, что одной из причин такого состояния является заниженная самооценка.

Самооценка не всегда бывает объективной и может отличаться от мнения других людей о вас. Но она очень важна для вашего внутреннего состояния и настроя — как вы себя оцениваете, так вы себя и чувствуете.

Если вы оцениваете себя высоко, это значит, вы не боитесь взяться за новую работу, не делаете трагедию из ошибок, легко сходитесь с людьми и с уверенностью смотрите в будущее. Высокая самооценка – шаг к достижению высоких целей.

Люди с заниженной самооценкой, как правило, не добиваются успеха в жизни. Они как бы программируют себя на неудачи. Поэтому так важно научиться правильно оценивать себя.

Осознайте причины

Для этого придется «покопаться» в памяти. Зачастую, низкая самооценка начинает формироваться уже в детстве. Многие, наверняка, до сих пор помнят, как их в детстве называли неумехами и упрекали в лености родители, или ругали за поведение и неуспеваемость учителя, или осуждали за манеру общаться и одеваться сверстники, и тому подобное. Именно эти воспоминания и заложили фундамент низкой самооценки.

Необходимо понять и убедить себя, что это было в детстве, и в детстве должно и остаться. «Пережевывание» старых обид не изменит ситуацию и не улучшит вашу жизнь. Не стоит брать этот груз обид и разочарований в настоящее время. Оставьте только хорошие воспоминания и положительные эмоции.

Если вы склонны считать, что в вашем детстве было слишком много неприятных моментов, попробуйте написать прошлое заново. Опишите своё идеальное детство в самых ярких и позитивных деталях. Искренне поверив в свою новую биографию, с помощью положительных эмоций прошлого, вы начнете менять настоящее к лучшему.

Мнения других — это просто мнения

Обсуждение и осуждение наших поступков сопровождают всю нашу жизнь. Мы встречаем достаточно много негативно настроенных людей, которые критикуют жизнь вообще и критикуют наши действия в частности. Если вы не можете избежать контактов с такими людьми, особенно если это ваши коллеги, научитесь абстрагироваться от них. Недовольство людей вами еще не повод думать о себе плохо. Они не должны влиять на вашу оценку о себе. Для них — вы один из многих. И потом, нельзя же нравится всем, вам же тоже не все нравятся, это совершенно нормально! Просто попытайтесь защитить свой мир от негатива извне.

Я не знаю ключ к успеху, но ключ к провалу — пытаться понравиться всем.

Билл Косби

Не переживайте по поводу неудач

Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Запомните эту фразу и вам будет гораздо легче переносить ваши неудачи, которые, к сожалению, неизбежны в работе. Они могут быть как субъективными, например, как результат вашего невнимания, недостатка знаний, так и объективными, т.е. не зависящими от вас. Главное — сделать из своих ошибок правильные выводы, не повторять их и двигаться вперед.

Поставьте для себя реальные цели

Зачастую причиной заниженной самооценки является то, что вы не можете достичь цели, которую поставили для себя. Но, вместо того, чтобы впадать в депрессию по этому поводу – остановитесь и подумайте, что мешает ее достижению.

Может вы просто установили нереальные сроки, или для вашей цели недостаточно знаний, или вы не соотнесли ваши желания с вашими возможностями в настоящий момент – причин может быть несколько; но, когда вы четко определите их для себя и расставите приоритеты, то поймете, какие конкретные шаги надо предпринять для достижения вашей цели.

Осознайте свою уникальность

Это значит – не сравнивайте себя с другими. Вы – это ВЫ! У каждого свои ценности в жизни, разные характеры, судьбы, ценностные ориентации.

Не стоит оглядываться на других. Но, если вы привыкли сравнивать себя с коллегами, соседями, родственниками, тогда ищите, чем вы лучше.

Полюбите себя

Как это ни парадоксально, но многие себя не любят. Они могут долго ругать себя за ошибки и промахи, мучительно переживать по поводу неудач, испытывать чувство вины перед родственниками, друзьями, коллегами за сгоряча сказанные слова, не оказанную помощь… Но, погружаясь в переживания, причины которых уже остались в прошлом, вы только напрасно тратите нервы и время.

Будьте конструктивны – обратите прошлый опыт на пользу будущего. Почаще хвалите себя за каждую одержанную, даже маленькую победу, найдите для себя слова поддержки, не бойтесь польстить себе – ведь вы это заслужили.

Попробуйте улыбнуться своему отражению. Научившись уважать и любить себя, вы получите это же от людей, вас окружающих.

Вы имеете право на ошибку

Никто не идеален. Вы, как и любой другой, имеете право на ошибку. Но не будьте излишне критичны по отношению к себе. Сильный человек просто признает свои ошибки и будет действовать дальше. Главное — не зацикливаться на неудачах.

Ведите счет своим успехам

Вы можете вести записи, дневник или мысленно отмечать все свои успехи и победы, даже самые незначительные, каждый вечер, подводя итоги дня. Очень важно ложиться спать с уверенностью, что сегодня вы сделали все, что могли, и сделали это хорошо. Этот нехитрый, но эффективный прием позволит вам поверить в себя и свои силы.

Создайте свой новый образ

Подумайте, каким вы хотите быть: в манере поведения, характере, стиле одежды и т.д. Хорошо продумайте ваш новый образ в деталях и каждый день вы отмечайте, насколько вы приблизились к нему.

Сделайте это упражнение привычкой и, хотя оно потребует определенных усилий и достаточно длительного времени, и вы, и окружающие обязательно заметите изменения к лучшему.

Будьте решительны и последовательны в своих действиях

Если вы реально хотите изменить свое отношение к жизни, недостаточно только прочитать рекомендации. Попробуйте следовать этим советам. Это потребует определенных усилий, но результат того заслуживает, и вы непременно почувствуете это. Измените свое отношение к жизни, и ваша жизнь изменится!

УВЕРЕННОСТЬ/НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ КАК ПРЕДМЕТ ИЗУЧЕНИЯ Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

П

С И Х О Л О Г И Ч Е С К И Е

НАУКИ

УДК 159.9

Е.Ю. Заикина

УВЕРЕННОСТЬ/НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ КАК ПРЕДМЕТ ИЗУЧЕНИЯ

В статье обобщается материал научных работ по проблеме уверен-ности\неуверенности в себе, обсуждаются природа уверенности в себе, факторы благоприятствующие и препятствующие ее развитию, а также пути ее целенаправленного формирования.

Ключевые слова: уверенность, неуверенность в себе.

Уверенный в себе человек знает свои достоинства и недостатки, и чувствует, что достоин уважения. Приятно иметь дело с теми, кто не заискивает и не боится быть искренним. Иногда интеллигентные и вполне достойные люди не уверены в своих силах. Эту преграду можно преодолеть.

Уверенность в себе — одно из качеств человеческой личности. Оно необходимо каждому человеку, ведь уверенным в себе людям легче добиться своих целей как в личной жизни, так и на работе.

Постановка проблемы. Прежде чем рассмотреть особенности и причины возникновения чувства неуверенности, необходимо проанализировать само это определение, а точнее, что под этим чувством понимает психология. Довольно сложно в психологических словарях найти четкое определение чувства неуверенности. Связанно это с тем, что большинство психологических школ и направлений большее внимание уделяли изучению комплекса неполноценности, и уже опираясь на особенности этой категории, пы-

© Заикина Е.Ю., 2019.

Научный руководитель: Шихматова Елена Борисовна — доцент кафедры общей психологии Севастопольского экономико-гуманитарного института (филиала) Федерального государственного автономного образовательного учреждения высшего образования «Крымский федеральный университет имени В.И.Вернадского»), Россия.

тались создать портрет неуверенного в себе человека. Основные характеристики уверенности (неуверенности) представлены в работах Ф. Зимбардо. А. Бандуры, Р. Аннекен, А. Лазаруса, К. Роджерса, А. Саль-тера, Э. Селигмана, Р. и Р. Ульрихов и других. Уверенный в себе человек: •Уверен в своих действиях и готов брать за них ответственность [4];

•имеет уравновешенное отношение и мировоззрение [3];

• умеет проявлять гибкость по отношению к другим людям и ситуациям, с которыми ему приходится столкнуться, при этом он умеет отстаивать свою позицию не проявляя излишней жесткости [3]; •он имеет позитивный внутренний диалог, который его поддерживает [4]; •умеет реалистично оценивать себя, четко понимая свои слабые и сильные стороны [6]; •принимает себя таким какой он есть со всеми своими минусами и плюсами [3]; •он учится на ошибках и видит даже в негативном опыте вспомогательные инструменты [6]; •воспринимает изменения как естественную жизненную составляющую, не боясь перемен [3]; •не проявляет критичность и осуждение к другим ради укрепления своего эго, он самодостаточен

[4].

Для того, что бы попробовать сформировать понятие «неуверенность», необходимо определить, что же представляет собой человеческая «уверенность». Уверенность в психологии понимается как определенное психическое состояние личности, во время пребывания в котором, человек считает что-то истиной

[1], [4].

Уверенность в себе как психическое состояние помогает человеку быстро принимать решения и способствует проявлению им активности, Уверенность является необходимым условиям успешного выполнения целенаправленной деятельности [1], [6].

Соответственно, неуверенность в себе будет выполнять противоположную функцию. Следовательно, неуверенность (или же отсутствие уверенности) также определяется как психическое состояние, но в этом случае человек уже воспринимает информацию как такую, которая для него не является истиной. Неуверенность (как и уверенность в себе) из временного состояния может превратиться в устойчивое качество самой личности [1], [3], [4].

Изложение основного материала. Неуверенность в себе окрашена комплексом разных чувств и сливается воедино с другими тормозящими социальную активность качествами, например, с застенчивостью, скромностью, стеснительностью [1], [8]. В основе скромности лежит отсутствие амбиций.

Н.Казанская отмечает, что неуверенность в психологической литературе рассматривается как «…психическое состояние, эмоция, чувство (Ю. Б. Борисова, И. В. Вайнер, Л. В. Куликов), черта характера, личностная характеристика (В. Г. Ромек), компонент «рефлексивного «Я» (М. Розенберг), терминальная индивидуальная ценность (М. Рокич, Д. А. Леонтьев), универсальная смысложизненная ориентация (А. Маслоу), основная характеристика стиля жизни (Л. А. Анцыферова), всеобщий принцип человеческой эволюции (Г. Крипс)» [3].

В современном мире проблема неуверенности людей приобрела актуальность. В большей степени она касается молодежи. С каждым днем виртуальный мир и социальные сети замещают собой живое общение. Раньше когда у человечества не было компьютеров и интернета, основным средством общения были живые встречи. Сейчас улыбки заменяют смайлики и картинки, отправленные онлайн. Это не может не сказываться на коммуникативных качествах человека, в том числе, проявляется в виде негативного качества — неуверенности в себе. Из-за нехватки необходимого опыта живого общения страдает их самооценка [7]. В научной литературе также отмечается, что неуверенность в себе, застенчивость и другие дефицитарные коммуникативные качества во многом связанны с возрастом человека. Для большинства людей — это подростковый, юношеский, может быть, частично, и период молодости [3]. Возрастные периоды явного проявления неуверенности описаны Дж. Боулби, Д. Винникотт, Н.Казанской, Х. Кохут, М. Маллер, А.Прихожан, В. И. Слободчиковым, Е. О. Смирновой, Э. Эриксоном и другими [6].

Психологические теории предлагают разные версии причин появления неуверенности. По мнению А. Бандуры, ощущение уверенности или неуверенности зарождается еще в самом детстве в результате взаимодействия со взрослыми. Когда родители часто критикуют и занижают способности малыша, он постепенно начинает верить в это. С годами навязанное мнение подкрепляется неудачами в жизни, грубым поведением окружающих людей и многим другим [1].

Мартин Селигман объясняет причины возникновения неуверенности тем, что на личность ребенка влияет не только поведение взрослых, но и реакция более широкого окружения. Подобное взаимодействие определяет положительное или негативное развитие личности, и в частности, закрепление стратегии выученной беспомощности [1].

Также предлагается психофизиологическая теория о том, что неуверенность в себе объясняется особенностями нейродинамики в центральной нервной системе [2].

По мнению Н.М. Казанской [3], неуверенность в себе чаще всего объясняется ограниченностью когнитивного потенциала, который включает преодоление последствий прогнозированного поступка, а также на знаниях о себе и предположениях, о своих возможностях из прошлого опыта.

Но некоторые психологи считают, что неуверенность в себе не является исключительно недостатком. В частности, христианская концепция морали продолжительное время оценивала это качество как добродетель (если это не касается отстаивания веры). Эта теория не совпадает с традиционными установками в современном обществе, согласно которым полноценный человек должен быть уверенным в себе. Согласно данной теории неуверенность двойственна: есть минусы, есть и плюсы неуверенности [3].

Помимо очевидных минусов, для человека его неуверенность — это психологическая защита, специфическая деформированная адаптация, т.е. проще говоря, неуверенность — это одно из проявлений инстинкта самосохранения.

Минусы неуверенности в себе очевидны: неуверенному человеку психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощено общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). От этого самооценка становится неадекватной, например, чрезмерно заниженной или наоборот завышенной (как психологическая компенсация внутренней неуверенности), возможно возникновение депрессии или нелюбви к себе. Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику или страх публичных выступлений. Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни [1], [4].

К благоприятным условиям формирования уверенности в себе относятся: уверенные в себе родители, привлекательная внешность, хорошее физическое состояние, крепкое здоровье, отсутствие страхов, комплексов и предрассудков, успехи в учебе или на работе, лидерские позиции, уважение окружающих людей, высокая материальная обеспеченность, позитивная обстановка [4].

К неблагоприятным условиям относятся: частые фрустрации, то есть негативная обстановка, низкая материальная обеспеченность, отрицательное отношение окружающих людей, издевательства сверстников, плохая успеваемость, укрепившиеся комплексы и страхи, слабое здоровье, физические дефекты, отталкивающая внешность, неуверенные в себе родители [4].

В работе практического психолога встает задача — точно диагностировать причины и проявления неуверенности. Необходимо отделить собственно неуверенность от других психологических факторов: тревожности, стресса, психологической травмы, низкой самооценки, депрессии, нелюбви к себе и т.п. На основании знания точных причин неуверенности в себе можно рекомендовать определенные коррекцион-ные мероприятия. Такое качество как уверенность в себе можно и нужно развивать. Лазарус, Келли, Руде-стам, Ландж и Якубовски представляли в статьях перечни составляющих качеств уверенного человека -тех качеств, которые необходимо воспитывать.

Практические психологи в коррекционной работе с неуверенностью предлагают следующие направления тренировок.

1. Само осознание наличия этой проблемы — уже первый шаг к успеху.

2. Позитивное мышление. Развитие уверенности в себе невозможно без позитива. Человека, заведомо программирующего себя на неудачу, скорее всего, ждет полное фиаско, в то время как вера в успех даже неоднозначного проекта может принести свои плоды. Ядром уверенности в себе выступает позитивная оценка индивидом собственных навыков и способностей как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей.

3. Аффирмации уверенности. Аффирмация — это краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и тем самым стимулируя положительные перемены в жизни.

4. Саморазвитие и совершенствование. Чтобы быть уверенным в себе, необходимо не только хотеть этого, но быть готовым приложить определенные усилия. Например, если человек хочет стать профессионалом своего дела, необходимо посвятить этому всего себя, учиться, узнавать что-то новое, регулярно повышать свое мастерство. Развитие уверенности в себе тесно связано с пониманием своих возможностей. Чем больше человек вкладывает сил для своего успеха, тем больше вероятность его достичь.

5. Отсутствие зависти. Еще один важный путь к повышению уверенности в себе — перестать завидовать другим или научится правильно использовать зависть. Стоит перенаправить зависть в мотивацию.

6. Нельзя фиксироваться на неудачах. Нет ничего хуже, чем зациклиться на своих неудачах, постоянно прокручивая в голове негативные стороны события. Наоборот, необходимо черпать в них новые ресурсы. Ведь не зря твердят, что на ошибках учатся. Опыт — необходимая составляющая пути к успеху.

7. Выбор своего пути. Очень часто люди недооценивают себя или стремятся к ложным целям. Быть на своем месте и заниматься любимым делом — это ключ к успеху.

8. Внимание к физической форме. Ровная осанка и подтянутое телосложение — верные союзники на пути развития уверенности в себе. Одни из признаков неуверенности — сутулость и взгляд под ноги. Стоит расправить плечи и оглядеться, как весь мир предстанет в совершенно другом ракурсе. Окружающие люди также «читают» по пластике человека его личностные особенности.

9. Общение с людьми. Путь к воспитанию уверенности в себе — не изолироваться от общества. Знакомясь с другими людьми, узнавая их больше, становится очевидным, что у каждого есть свои страхи или комплексы. Ничто так не прибавляет уверенности в себе, как ощущение неуверенности у потенциальных соперников. Найдя свою компанию, человек окружает себя единомышленниками, которые начинают его поддерживать

Выводы.

1.Уверенность \ неуверенность в психологической литературе чаще всего рассматривается как состояние или как достаточно устойчивое свойство личности. В любом случае. Это качество сопровождается дополнительно различными чувствами или эмоциональными состояниями.

2. Теоретическое осмысление проблемы уверенности \ неуверенности в себе привело к тому, что отмечалась коммуникативная, психофизиологическая, когнитивная составляющие ее природы. Также отмечены возрастные периоды, в течение которых люди чаще всего страдают неуверенностью (это обычно периоды активной социализации, когда позитивные социальные результаты неочевидны или их нет).

3.Выделены условия, благоприятно и негативно влияющие на формирование уверенности и неуверенности как личностных качеств. Среди неблагоприятных условий следует особенно выделить частые или постоянные фрустрации разного характера в жизни человека. Среди условий, благоприятствующих развитию уверенности, следует выделить: благоприятное, понимающее и поддерживающие окружение, позитивные результаты деятельности и взаимодействия, определенный комплекс формирующихся личностных качеств (например, лидерство).

4.Выделены направления разработки формирующих, воспитательных, корректирующих мероприятий, позволяющих целенаправленно формировать уверенность в себе. К ним относятся осознание своих качеств (рефлексия), позитивное мышление, аффирмация уверенности, стремление к самосовершенствованию в данном направлении, отсутствие других негативных чувств (например, зависти), отсутствие фиксации на неудачах, самоопределение, внимание к своим внешним данным, к физическому состоянию, активность в общении для преодоления неуверенности.

Библиографический список

1.Бережнова Д. Б. Факторы формирования выученной беспомощности подростка /Д.Б. Бережнова, Е.А.Поно-маренко. // Научно-методический электронный журнал «Концепт». — 2016. — Т. 24. — С. 23-27. — URL: http://e-koncept.ru/2016/56406.htm.

2. Ильин Е. П. Психофизиология состояний человека. /Е.П. Ильин — СПб.: Питер, 2005. — 412 с..

3.Казанская Н.М. Феноменология и условия становления уверенности — неуверенности в себе как психобиографического образования в юношеском возрасте: дис. на соиск. уч. степени канд.психол. наук / Н.М.Казанская. —М: Моск. гор. психолого-пед. Ун-т.— 2012 — 224 с. — [Электронный ресурс] — режим доступа

— URL: http://psychlib.ru/inc/abcid.php?abcid=110172

4.Коптева Н.В. Онтологическая уверенность (понятие и операционализация): автореферат дис. … доктора психологических наук / Коптева Н.В. — Екатеринбург: Ур. федер. ун-т имени первого Президента России Б.Н. Ельцина.

— 2013 — 46 с. [Электронный ресурс] — режим доступа — URL: http://elar.urfu.rU/bitstream/10995/5025/2/urgu1188s.pdf

5.Кондратьева Н.П., Еремина Е.В. Актуальные проблемы и перспективы развития современной психологии. 2013. № 1. С. 70-72.

6.Старов М.И. Теоретико-методологический анализ феномена «уверенность в себе» в отечественных и зарубежных научных источниках М.И. Старов, Т.Н.Ефимова. // Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. — 2013. — № 2 (118). — С. 9-15.

7.Взаимосвязь FACEBOOK зависимости с уверенностью в себе и удовлетворенностью жизнью. Рощупкина Д.В. В сборнике: Новая наука: современное состояние и перспективы развития Материалы Международной (заочной) научно-практической конференции. Под общей редакцией А.И. Вострецова. 2017. С. 632-637.

8.Феномен застенчивости. Его проявления на разных этапах развития личности. Ковальчук И.А., Меренкова А.В. NovaInfo.Ru. 2016. Т. 3. № 48. С. 447-451.

ЗАИКИНА ЕВГЕНИЯ ЮРЬЕВНА — магистрант, Севастопольский экономико-гуманитарный институт (филиал) Федерального государственного автономного образовательного учреждения высшего образования «Крымский федеральный университет имени В.И. Вернадского», Россия.

Почему синдром самозванца может быть полезен для вашей карьеры

Однажды в начале моей карьеры меня пригласили на крутое пресс-мероприятие в Лос-Анджелесе. Когда я туда пришла, то увидела, что меня окружают журналисты из крупнейших СМИ мира. Я почувствовала себя лишней и пряталась в туалете, пока не пришла моя подруга.

Сейчас я вспоминаю этот случай, как худший приступ, вызванный синдромом самозванца. Этим популярным термином обозначают чувство неуверенности и дискомфорта, которое мы испытываем, когда продвигаемся по карьерной лестнице. Например, когда мы получаем работу мечты, то говорим себе, что вам просто повезло или вы каким-то чудом обманули эйчара, но уж точно этого не заслужили. Или же добившись престижной должности, мы смотрим на свою визитку и смеемся, потому что все это вам кажется невозможным.

Я беседовала об этом синдроме со многими людьми — владельцами бизнеса, исследователями, сценаристами. Все они говорили, что чем большего вы добиваетесь, тем сильнее его чувствуете. Но на самом деле у синдрома самозванца есть положительные стороны и из него можно извлечь выгоду.

«Синдром самозванца плох тем, что мешает многим великим людям развиваться и делиться своими талантами с миром», — считает Келси Рамсден, автор книги «Похмелье от успеха». Однако по ее словам, проявление такого синдрома это признак того, что вы вышли из зоны комфорта, а значит, прогрессируете.

Это признак, что вы на верном пути

Недавнее исследование показало, что мировые руководители больше всего боятся почувствовать, что не заслужили своего успеха.

Амбициозные люди особенно подвержены синдрому самозванца и на это есть ряд причин. Во-первых, у них выше шансы стремиться к новым карьерным достижениям, поэтому для них вполне естественно испытывать неуверенность с появлением дополнительных обязанностей.

Вторая причина сложнее. «Когда человеку что-то удается — потому что он усердно работал и достиг мастерства или же у него просто талант — у него это получается почти интуитивно, — объясняет Рамсден. — Тогда он начинает задаваться вопросом: “Может, я кого-то обманываю?”».

Фото: Unsplash

Синдром самозванца — это слабость. Но амбиции всегда идут рука об руку со слабостями. Просить повышения и обсуждать новые карьерные возможности всегда нелегко и некомфортно. Но если вы хотите добиться какого-то прогресса, вам придется на какое-то время ощутить этот дискомфорт и извлечь из него уроки.

Этот синдром может послужить мотивацией

Когда вы чувствуете себя самозванцем, у вас есть два варианта — спрятаться в туалете или доказать миру (и самому себе), что вы достойны своего положения. Если вы выберете последний, то синдром самозванца может стать мощным мотиватором. Прилагайте больше усилий, узнавайте новое и задавайте правильные вопросы, пока не перестанете чувствовать себя недостойным.

А еще вам может помочь успокоиться мысль о том, что это плохие работники обычно склонны переоценивать свои навыки (этот феномен называют эффектом Даннинга — Крюгера). При этом психологи, открывшие этот эффект, обнаружили и обратные ситуации — компетентные люди часто недооценивают свои способности.

Так что если вы чувствуете себя неуверенно в новом положении, то это необязательно плохо. Возможно, вы гораздо более способны, чем думаете. При этом вы знаете свои слабости и у вас есть мотивация от них избавиться. Признайте, что у вас синдром самозванца и что, вероятно, вы недооцениваете себя. Используйте эту информацию, чтобы доказать себе, на что вы способны и избавиться от этого неприятного синдрома.

Фото: Unsplash

Он не дает вам расслабляться

Однажды босс дал мне таблицу с информацией, в которой, как он думал, я разбираюсь. Вместо того, чтобы признаться в своей некомпетентности, я целый час сидела над таблицей, пытаясь хоть что-то в ней понять.

С помощью синдрома самозванца можно избежать подобной ситуации. Небольшая неуверенность в себе не дает вам расслабляться — вы будете стремиться узнать что-то новое, замечать детали и адаптироваться к новым условиям. И человек с синдромом самозванца уж точно бы признался начальнику, что он не понимает таблицу, а не выглядел бы глупо, как я.

Он мотивирует вас сосредоточиться на работе

Синдром самозванца тесно связан с нашей личностью и самосознанием. «Многие люди верят, что их определяют их поступки и достижения, — говорит Рамсден. — Когда достижения превышают наши ожидания от самих себя, возникает синдром самозванца».

Представьте, что вас повысили до престижной должности. Разумеется, вы начнете нервничать, потому что вам надо соответствовать тому, что ожидают от человека в этой роли. Однако вы можете ошибаться и не видеть, что вы уже оправдываете эти ожидания (раз вас повысили, это значит, что вы и так справлялись со множеством соответствующих обязанностей). Но, конечно, вам предстоит еще научиться чему-то новому — и синдром самозванца будет вас мотивировать.

Рамсден считает, что важно отделять свою личность от работы. Такое разделение полезно для вашего психического здоровья, а также позволяет оценивать достижения объективно, а значит, качественнее выполнять работу.

Источник.


Материалы по теме:

Как доказать себе, что ты лучший, и поднять ценник в два раза

5 ментальных ловушек, в которые попадаются все стартаперы

Правильное восприятие критики может кардинально изменить вашу карьеру

Как побороть страх провала в бизнесе

Основные признаки уверенных, неуверенных и самоуверенных людей

Авторы: В. Ковалев, А. Ильинский 

Неуверенные в себе люди в большинстве своем считают, что у них есть какая-то слабость или недостаток, из-за чего они уступают другим.

Неуверенные люди обычно:

  • Скромны, имеют привычку отмахиваться от комплиментов: «То, чего я достиг, на самом деле не существенно. Любой смог бы это сделать».
  • Этичны, сердечны, часто это люди творческие, умные.
  • Склонны к отступлению и уступкам, они недооценивают свою роль в разных сферах жизни, прежде всего, в работе.
  • Концентрируют свое внимание на существующих или придуманных своих слабостях, недостатках, неудачах.
  • Не способны взять на себя инициативу или ответственность.
  • Часто поддаются стрессам и считают, что окружающие более значительны, зрелы, целеустремленны, талантливы и элегантны.
  • Боятся критики, поэтому проявляют чрезвычайную осторожность в поступках.
  • Не умеют настоять на своем и сказать «нет» в ответ на требования окружающих.
  • Чувствуют страх перед общением.
  • Хотя и умеют ставить интересы другого на первое место, делают это обычно за счет себя.

Уверенные в себе люди имеют много  преимуществ.
Энергия уверенности позволяет им быть действенными, работоспособными, активными, преодолевать препятствия, проявлять настойчивость, целеустремленность.  И, самое важное, уверенность резко увеличивает скорость достижения целей и реализации желаний человека.

Уверенные люди:

  • Четко и ясно ощущают, чего хотят, поэтому чаще добиваются своих целей.
  • Свободно высказывают свою точку зрения и не боятся отстаивать свою позицию и убеждения.
  • Добиваются, чтобы их слушали, уважая при этом мнение других людей.
  • Поддерживают эффективные отношения с людьми, вызывают у них доверие.
  • Ценят конструктивные отношения с другими людьми и стремятся к сотрудничеству.
  • Умеют реализовать себя в жизни.
  • Адекватно реагируют на перемены.

Самоуверенные люди — зеркальное отражение неуверенных

Самоуверенность — это демонстрация своей силы, которая создает иллюзорную зону безопасности

Самоуверенные люди:

  • Обычно по внешним проявлениям очень действенны и энергичны: речь, походка, жесты, позы — они в верят в себя и свои способности, считают, что нужно жить полной жизнью. Яркий пример — царица в сказке Пушкина: «Я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?»
  • Легко и, главное, быстро могут убедить окружающих в своей правоте, а как мы знаем, один из главных талантов ораторов и мотиваторов — убедительность.
  • Могут рисковать и прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы добиться большего.

     В то же время, они:

  • Предъявляют завышенные требования к окружающим.
  • Не удовлетворены тем, что имеют, постоянно кому-то что-то доказывают.
  • Окружают себя уверовавшими в них людьми, которые могут помочь реализовать им свои амбиции.
  • Стремятся к превосходству, демонстрируют агрессивность, эгоизм.
  • В своих неудачах винят окружающих.
  • Не способны понимать эмоциональное состояние другого человека, поэтому не могут адекватно воспринимать других.
  • Своим поведением и высказываниями часто создают почву для соперничества.
  • Одинаковые действия свои и оппонента оценивают совершенно по-разному, собственные действия считают допустимыми и законными, а действия противника — нечестными и неприемлемыми.
  • Быстро идут к своим целям, зачастую оставляя за собой приличных размеров захоронения чужих судеб и надежд.
  • Активно отстаивают свои права, зачастую за счет других.

Давайте посмотрим, как проявляется в повседневной жизни недостаточная уверенность (неуверенность) или избыточная уверенность (самоуверенность). Вот наглядный пример.

В комнате, где играют 3 ребенка, стоит ваза с 4 мандаринами. В комнату заходит взрослый человек, который, увидев мандарины, захотел их съесть. Как поступит неуверенный человек, живущий для других за счет себя? Он или промолчит, думая о детях, или насильно примется кормить детей из добрых побуждений — нанося им добро. Ведь раз ему хочется, значит и дети голодны. А как поступит самоуверенный — живущий для себя за счет других? Он, скорей всего, сядет и будет есть мандарины один, пока не наестся. Ведь дети, судя по тому, что не просят, мандаринов не хотят. Мы взяли две крайности, но между ними возможны градации. Например, один шаг от неуверенности к уверенности изменит ситуацию таким образом, что человек спросит детей о том, кто кроме него еще хочет мандарины, хоть и не напрямую, но проговорив вслух свое желание, а шаг от самоуверенности к уверенности изменит поведение так, что человек, съев один мандарин, спросит, кто еще хочет мандарины, а то он все съест.

Наверняка, уважаемый читатель, вы не раз встречались в жизни с таким поведением. Теперь вы знаете, с чем это связано — с разными уровнями уверенности.

Отрывок из книги «Уверенность  или Как найти и воспитать лидера»
В.Ковалев, А. Ильинский

 

 

 

А какой вы человек?
Пройдите тест и узнайте, уверены ли вы в себе

 

Уверенность и неуверенность в себе. Что за этим стоит. | Материал на тему:

Уверенность и неуверенность в себе. Что стоит за этим.

  Выступление социального педагога

                                                                                                 Чекашёвой Натальи Владимировны

                                                  на родительском лектории  12.12.2014 г.

Если ты не уверен в себе, трудно поверить в

то, что в тебя поверят другие.

Восточная мудрость

Я не люблю уверенности сытой,

Уж лучше пусть откажут тормоза.

Досадно мне, что слово честь забыто

И в чести наветы за глаза

В.Высоцкий

Уважаемые мамы и папы!

Наше собрание мы посвящаем такому важному качеству характера человека, как уверенность в себе, своих силах.

Без уверенности в себе человеку трудно состояться в обществе. Можно иметь хорошее здоровье, блестящий ум, хорошее образование, но остаться не у дел только потому, что ты не веришь в себя, в свои возможности, в свои умения,  все время находишься в сомнениях. Особенно важно быть уверенным старшеклассникам, так как им нужно принимать массу собственных решений, связанных с выбором профессии, выбором моральных ценностей, которые лягут в основу их будущих достижений, выбором друзей, окружения, выбором человека, с которым ему захочется разделить свои сомнения и надежды на будущее.

Воспитывая у подростка чувство собственной ценности, мы с вами формируем у него чувство уважения к окружающим его людям, сознание ценности других людей.

 Сегодня идет речь о том, что мы не ставим целью воспитать самоуверенного человека, готового пройти по другим людям для достижения своих целей. Мы ведем разговор о разумной уверенности человека в своих силах.

В нашем обществе проблема неуверенности в себе становится глобальной. Удивительно, что это происходит именно сейчас, когда качество жизни людей улучшается с каждым днём. А может, всё дело как раз в этом: в прежние времена человек не имел умной бытовой техники и других возможностей – даже поездки на сравнительно небольшие расстояния были проблемой, но люди это преодолевали, и становились увереннее. Конечно, всегда были люди с заниженной самооценкой, но сегодня, когда они просто теряются в огромных пространствах мегаполисов, это ощущается всё сильнее.

Статистика психологических исследований показывает, что именно проблема неуверенности заставляет людей чаще всего обращаться к специалистам: таким людям трудно общаться с окружающими. Они с трудом принимают решения и мучаются от того, что не могут реализовать свои желания и потребности.

Настроение у таких людей почти всегда подавленное, они начинают завидовать другим – тем, кто уверен в себе и спокоен, и ещё глубже проваливаются в болото отчаяния.

Причины неуверенности в себе

Психологи говорят, что причины неуверенности кроются в детстве: именно оттуда большинство людей выносит суждение о самом себе. Если ребёнок часто терпел неудачи, и окружающие при этом акцентировали на них его внимание, то и во взрослой жизни он будет видеть только свои недостатки, а достоинства — не замечать. Более того, он будет считать себя недостойным лучшего, а окружающих – лучшими людьми, чем он, и в результате получать именно худшее – проблемы и неудачи.

Такая жизнь нам совсем ни к чему, так что давайте избавляться от неуверенности, и учиться ценить себя, как личность.

Как избавиться от неуверенности в себе

Прежде всего, убедите детей  перестать вспоминать прошлые неудачи, и обвинять родителей и учителей в том, что они воспитали вас неуверенным и застенчивым. Прошлого не вернуть и не исправить, зато настоящее полностью в вашей власти, и нужно использовать все возможности, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

Все люди разные: кто-то – уверенный в себе человек, кто-то наоборот, неуверенный и не умеет постоять за себя. Существует три основных типа поведения человека, из которых только один максимально эффективный, а для двух остальных характерно достижение минимальных результатов при максимальных тратах энергии, либо отсутствие результатов вообще.

Первый тип – пассивный.

Оказывается, 80 человек из 100 склонны без возражений  соглашаться на выполнение необоснованных требований другого человека. Были проведены весьма интересные эксперименты. Вот один из них: к вышедшему из телефонной будки человеку подходил незнакомец, который заявлял, что уронил в этой будке  дорогое кольцо и требовал показать содержимое карманов или сумочки. Думаете, все отказывались?  Как бы не так! Четверо из пяти покорно подчинялись требованию незнакомого человека.

Есть люди, которые, сталкиваясь с наглецом, не реагируют на хамское поведение, однако потом могут несколько дней, а то и недель вспоминать инцидент и прокручивать в голове свои несостоявшиеся ответы нахалу. Почему так происходит? Такое поведение  характерно для неуверенного в себе человека пассивного типа. Такой человек постоянно чего-то боится, он не уверен, что заслуживает чего-то стоящего, бессознательно принижает свои способности, боится самовыражения, самореализации и постоянно чувствует себя виноватым. Любое проявление агрессии и грубости принимается им на свой счет и становится источником дополнительных переживаний, на которые тратится колоссальная энергия. Окружающие интуитивно чувствуют неуверенность и начинают манипулировать таким человеком.

Второй тип – агрессивный.

Человек этого типа стремится вступить в спор  с каждым встречным – поперечным. Он постоянно стремится доказывать окружающим свою правоту и чувствует себя уязвленным, если ему это не удается. Этот человек тоже не уверен в себе, но его неуверенность выражается в агрессии. Следуя принципу «лучший способ защиты — нападение», он готов оскорбить любого, кто посмеет возразить ему или дать низкую оценку. А теперь давайте вспомним, чего человек добивается своим агрессивным поведением? Как правило, это неуступчивость со стороны оппонентов и, может не явно выраженное, но враждебное отношение. Агрессия вызывает ответную агрессию. Такой человек часто потом жалеет о своем поведении, но «слово не воробей: вылетит – не поймаешь». Агрессивное поведение тоже крайне неэффективно.

Третий тип – эффективный.

Это тип поведения уверенного в себе человека.

После неудачных ситуаций у детей появляется чувство неуверенности, которое нужно преодолеть раз и навсегда. Лучший способ помочь ребенку попытаться добиться успеха. На самом деле, справитесь Вы с этой проблемой или нет, зависит только от Вас. Если Вам это удастся, то с каждым разом Вы заметите, ребенок становится все смелее и смелее, сможет говорить «да» или «нет», в зависимости от того, чего он хочет. Однако нужно иметь терпение. Ведь ему нужно изменить поведение. Как правило, это не так просто, поскольку человек привыкает к определенным способам поведения, и ему нелегко начать вести себя иначе. Для того чтобы изменить поведение, а значит много работать над собой, и, конечно, это займет некоторое время.

Уважаемые родители, у нас с вами есть огромный материал для изучения детской души – наше с вами собственное детство, запечатленное в глубинах памяти, влияющее,  так или иначе,  на всю нашу взрослую жизнь. Мы помним свое детство, мы помним все, нам только так кажется, что мы почти все забыли, потому что одни воспоминания накладываются на другие, третьи, четвертые… Так трудно достать лежащее в глубине, на дне, но ведь оно там есть!

Мне очень нравится книга Владимира Леви «Не стандартный ребенок», как автор «окунается в свое детство». Он пишет: «Вспомним, какими бесконечно длинными были сутки в далеком детстве, какая необозримая даль – от  утра до вечера! Проснувшись и вовсе не залеживаясь, мы успевали слетать на Солнце; к Реке Умывания вела длинная извилистая Тропа Одевания, порядочно утомительная; на Холмах Завтрака мы строили пирамиды из манной каши, не торопясь, ибо знали, что Долина Обеда еще скрыта в тумане, а Горы Ужина – поту сторону горизонта. Какими малореальным, почти несбыточным было «завтра», каким несуществующим – «послезавтра», а уж «через неделю» — вообще химера, не может быть!

Мы казались взрослым нетерпеливыми, невнимательными, бестолковыми, безответственными… Они не понимали, что наш мир несравнимо подробнее их мира, что наше время во много раз емче, плотнее. Сравнили: их минута и наша минута! За нашу мы успевали раза три устать и отдохнуть, раза по два расстроиться и утешиться, захотеть спать и забыть об этом, поболтать ногами, посмеяться, подраться и помириться, заметить ползущего жучка и придумать о нем сказку, и еще раз посмеяться, забыв над чем, и еще чуть-чуть вырасти и чуть-чуть повзрослеть… А они только и  успевали, что сделать какое-нибудь замечание…» Поэтому «покопайтесь в глубинах своего детства», чтобы помочь своему ребенку в формировании уверенности.

Мы сами были воспитаны в системе  критики и порицания, в методах, которые не делали людей уверенными, значимыми, знающими себе цену.

Мы сами не наполнены этим чувством собственной ценности, значимости. Не наполнены хронически, потому что оно формируется только в любви, принятии, гордости за ребенка, радости за его успехи. Только тогда у ребенка будет формироваться чувство уверенности.

Наши дети должны осознавать свою ценность для нас. Ценность таких, какие они есть. Ценность безусловную, вне зависимости от их внешности, оценок, поведения, успехов. Просто  это мой ребенок, и он для меня ценен. Каждый ребенок должен знать, что его, такого, какой он есть, любят и ценят. Что есть люди (а мы – самые ценные и значимые люди для него!), которые ценят и любят его. И это – лучший стимул для детей быть хорошими для нас!

Если Вы чувствуете себя неуверенно в обществе других людей, то наверняка уже задавались вопросом о причине этой неуверенности. Вероятно, Вам также приходила в голову мысль о том, что это чувство появилось у Вас уже давно. Возможно, Вы один из тех людей, которые еще в детстве были более робким и застенчивым, чем окружающие. Быть может, Вы уже тогда замечали, что восхищаетесь уверенными в себе детьми и взрослыми и хотите быть такими же, как они. То есть таким, кто не позволяет другим отобрать у себя лакомый кусочек, не дает запугать себя, может без колебания сказать «нет», если с чем-то не согласен. Почему Вы не можете решиться на это? На этот вопрос можете ответить только Вы сами. Возможно, Вы менее решительны, чем другие. Возможно, в детстве Вы пережили какое-то событие, после которого у Вас появились страхи, и теперь они не покидают Вас. Может быть, это последствия многих неудач, с которыми Вы были вынуждены просто смириться. Но поскольку все это уже в прошлом, и сейчас Вы уже ничего не можете исправить, об этом не стоит и думать и помочь своим детям справитьсч с этой проблемой.

«Уверенность в себе» или «наглость»?

Говоря  об уверенности в себе, прежде всего, хочу  обратить Ваше внимание на очень важное замечание. Вести себя уверенно — не означает вести себя бесцеремонно. Каждый человек может вести себя так, как считает правильным и уместным в той или иной ситуации, при условии, что он уважает право другого человека на физическую и моральную неприкосновенность. Но при этом всегда следует прогнозировать последствия своих действия. Если, например, друг взял у меня книгу и, несмотря на неоднократные напоминания, все еще не вернул, то я могу решительно и четко повторить свое требование. Вероятнее всего, больше я ничего не буду ему одалживать. Я также могу отругать, оскорбить его или даже угрожать ему. Возможно, таким образом, я получу назад книгу, но тем самым очень сильно испорчу с ним отношения.

Наверное, не так сложно оценить степень уверенности человека. Уверенного в себе человека можно отличить от неуверенного по разным признакам: по позе и осанке, манере разговаривать, громкости голоса, по тому, смотрит ли он в глаза собеседнику, по однозначности высказываний и многому другому. Например, если человек что-то требует от меня и при этом смотрит в глаза, если он спокойно, точно и определенно сообщает мне свое желание, просьбу и еще при этом ровно стоит или сидит, то он производит впечатление уверенного человека. Если же он боится зрительного контакта, опускает плечи и втягивает шею и говорит так тихо и запутанно, что я с трудом могу понять, чего он собственно хочет, то он производит впечатление неуверенного человека. Иногда для такой оценки достаточно уже обратить внимание на то, как человек стучит в дверь, как он заходит в комнату или садится на стул.

Таким образом, наблюдая за определенными внешними признаками действия, можно оценить, является ли оно агрессивным, уверенным или неуверенным. Такими признаками являются голос, язык тела (то есть жестикуляция и мимика), форма и содержание сказанного.

Уверенность в себе — по каким признакам ее можно определить?

Человек, который ведет себя уверенно, говорит достаточно громко, четко и ясно. Он недвусмысленно формулирует свои требования и желания, точно их обосновывает, выражает свои чувства и эмоции и использует для этого слово «Я». Корпус его тела при этом расслаблен. Мимика и жестикуляция подтверждают то, что он говорит.

Критерии неуверенности

Неуверенный человек, наоборот, говорит тихо и нерешительно. Его формулировки неточны и неопределенны. Он приводит обстоятельные и излишние объяснения. Вместо того чтобы прямо выражать свои эмоции и высказывать свои требования, он косвенно на них намекает и часто использует при этом безличные предложения. Он чаще скрывает или не произносит вслух свои собственные требования.

Неуверенное поведение также проявляется в позе и осанке. Человек ведет себя неестественно, избегает зрительного контакта; жестикуляция и мимика практически отсутствуют.

Какие признаки свидетельствуют об агрессивности человека?

Если в определенной ситуации человек реагирует агрессивно, то он обычно кричит или повышает голос, или же его голос становится угрожающе тихим. В его словах слышится угроза и оскорбление. Он не дает никаких объяснений или обоснований своим требованиям и пожеланиям, не идет на компромисс и игнорирует права другого человека. При этом он не контролирует жестикуляцию. Такой человек или совсем не устанавливает зрительный контакт или же, наоборот, пристально смотрит в глаза своему собеседнику.

Последствия этих трех способов поведения

Конечно, эти способы поведения оказывают совершенно разное влияние на людей, с которыми человек вступает в контакт. Следовательно, уверенное, неуверенное и агрессивное поведение можно различать по тем последствиям, которые они влекут за собой. Таким образом, действия и высказывания можно оценить с помощью следующих вопросов: «Как теперь будет чувствовать себя другой человек?», «Как он будет себя вести в будущем?».

Например, если один человек ведет себя неуверенно, то другой будет чувствовать свое превосходство. Он не посчитает нужным выполнить требования, которые собеседник формулирует нерешительно и неточно.

Если же один человек, наоборот, ведет себя нагло и агрессивно, то другой будет чувствовать себя обиженным и оскорбленным. Высока вероятность того, что оскорбленный человек будет точно также агрессивно обороняться, что он как раз из «упрямства» не выполнит то, что от него требуют. Может случиться и так, что человек молча выслушает, не оказывая сопротивления, однако будет испытывать внутреннюю антипатию по отношению к агрессивному собеседнику.

Если же человек действует уверенно, то высока вероятность того, что его требования и пожелания будут учтены. Такой человек показывает, что он в состоянии взаимодействовать с собеседником на равных.

Неуверенность в себе — распространенная проблема, с которой психологам приходится сталкиваться достаточно часто. Иногда чувство неуверенности в себе является лейтмотивом всей нашей жизни, иногда оно неожиданно нападает на нас, и приходится совершать неимоверные усилия для его преодоления. Бывает и так, что в одних ситуациях мы уверены в себе, а в других почему-то становимся похожи на маленьких растерянных ребятишек, беспокойно озирающихся вокруг. Откуда берется чувство неуверенности в себе? Как научиться его преодолевать? Об этом рассуждают сегодня наши замечательные профессиональные психологи.

Румянцева Марина Алексеевна — психолог, психотерапевт, 
Уверенность — качество, открывающее дверь в пространство успеха, столь необходимое и желанное. Уверенный человек знает, чего хочет, ставит цели и достигает желаемого, и, конечно, он производит определенное, весьма благоприятное впечатление на окружающих. И здесь, стоит заметить, что впечатление иногда оказывается важнее остального. 

Если вы хотите производить впечатление уверенного человека, то можно потренироваться. Для этого нужно знать из чего складывается уверенность и как проявляется в теле. Прежде всего, процентов 70 за счет позы тела. И здесь для тела важна опора. Вспомните кошку, которая ложиться на кресло хозяина и попробуй ее сгони. Мудрое животное переносит центр тяжести везде, где оказывается. Возможно, благодаря именно этой способности, она и «гуляет сама по себе». Поэтому при желании казаться уверенным попробуйте опереться на любую возможную опору. Если вы стоите, то «приклейтесь» к полу, если сидите — обопритесь спиной на спинку кресла. Основное — Ваша поза должна быть устойчивой. Остальное (30%) — это голос, жесты, взгляд. Завершенные, уместные, спокойные жесты, утвердительная интонация, фиксированный взгляд — вот внешние проявления уверенного поведения.
Вспомните ситуацию, где вы чувствовали себя неуверенно, попробуйте ощутить, что было с Вашим телом. Если какие-то мышцы тела зажаты, то напрягите их еще сильнее, а затем расслабьте. Затем представьте ситуацию, где вы были абсолютно уверены в себе и понаблюдайте, как меняются ощущения в теле. Попробуйте потренировать это, переходя от неуверенной позы, взгляда, жестов к более уверенным. Зафиксируйте, как меняются ощущения в теле. Такая маленькая тренировка тела может помочь в какой-то конкретной ситуации. 

С другой стороны, если везде, всегда, при любых обстоятельствах, даже наедине с собой Вы неуверенны в себе, то, возможно, ваш путь — в кресло психотерапевта, где Вы сможете разобраться с причинами трудностей и преодолеть их. Правда для этого потребуется время и определенные усилия. 

Я думаю, что чаще всего за словами «я не уверен в себе» скрывается – 
                  1. естественный страх и попытки его игнорировать;
            Существует множество культурных стереотипов, которые «объявляют» страх и сомнения «плохими» чувствами. Например, такие, — «мальчик не должен бояться», «не сомневайся  —  действуй» и т.д..  Если   такие   идеи   глубоко   укоренены   в   сознании человека,  и   он  не   подвергает  их  критике, то такие  естественные переживания  как сомнение и страх будут восприниматься, как   нечто   ненормальное  и  во внутреннем мире на них будет навешен позорный «ярлык» — «неуверенность в себе». Важно, чтобы в процессе психотерапии человек смог вернуть себе способность критично относиться к идеям, услышанным в детстве, воспринятым из кино, книг и СМИ. 
    2. страх потери значимых или сильно желанных отношений, страх одиночества;
Многим     из  нас нравиться жить    с иллюзией о том, что  мы  можем контролировать чувства другого человека. Например,  приятно  верить в то,   «что   если   я  буду очень хорошим, то обязательно понравлюсь другому и он будет любить меня всегда, главное – не сделать ошибки…»  Но, к счастью, это только иллюзия. Расстаться с ней нелегко, но если решиться на это, то неуверенность такого  рода  пройдет сама. Если я не могу управлять   чувствами   другого,  то  я  могу  позволить себе быть  таким, какой  я есть. Теряется   смысл   контролировать   каждый   свой  жест и подбирать слова  на  первом свидании.
         3. стыд, страх испытать чувство унижения.

Существует нормальный, естественный стыд – это переживание регулирует наше поведение, позволяет заметить, когда мы «сфальшивили», обманули сами себя. Другое переживание – токсический стыд – сжигающий личность, как  бы говорящий человеку – «ты не должен существовать, ты недостоин того, чтобы быть». Такое переживание возникает, когда у человека сформирован идеальный образ себя, образ который не содержит изъянов, он совершенен и именно поэтому никогда не сможет существовать в реальности. Каждый раз, сталкиваясь с отклонениями своего поведения от невозможного идеала человек испытывает мучительные переживания. 
«Неуверенность в себе» в данном случае можно расшифровать как «недоверие себе», то есть человек не верит, что то, что с ним происходит (ошибка, слабость, ограниченность) является нормальным, естественным, закономерным. Для такого человека имеет значение только мнение окружающих о себе (при чем он скорее фантазирует об этом мнении, чем реально его запрашивает и выслушивает). Довериться же своему собственному «чувству себя» он не решается. 
Практические психологи,  ведущие частную практику считают, что каждый может иногда сказать о себе, что «мне не хватило уверенности». Потому что бывают ситуации в жизни,       когда даже самые-самые уверенные и смелые, вдруг чувствуют себя никому не нужными, неудачниками и т.п. Ведь наше отношение к себе мы оцениваем через поступки и слова других людей, стараемся отвечать их представлениям о нас. И вот уже чувствуешь себя виноватым! Тут и вспоминается слово » самооценка».

Конечно же, у неуверенных она всегда занижена. И если у кого-то чувство неуверенности бывает, но изредка, то тем, кто постоянно живет в стабильной неуверенности — не позавидуешь. Это и постоянное беспокойство и тревога, и страх быть отвергнутым. И как всегда просят такие люди у психолога на приеме чудотворную таблетку: чтобы за один-два раза стать активным, решительным.
Так уж их достала эта застенчивость!

Но таблетки, к сожалению,  нет, а есть единственный человек, который придет к вам на помощь- это вы сами. И только вы сможете оказать себе поддержку, а не прятаться от людей, как было в детстве. Нести самому ответственность за свои поступки и слова, отстаивать свои взгляды, а не смотреть на мир чужими глазами.
А часто люди просто не нужны сами себе, а жалуются, что никто не обращает на них внимания, что никому не нужны. А что вы сделали, чтобы вас заметили? А может дело не в неуверенности, а в элементарной гордыне?

Так что же делать? Расправьте спину и плечи — так ваше тело сигнализирует окружающим о вашей независимости и благополучии. Улыбайтесь каждый раз себе в зеркало, играйте роль уверенного в себе и веселого человека. Это сначала очень и очень трудно, а потом,  действительно становишься другим. Изучайте свой характер, находите сильные и слабые стороны и умело используйте их. Кому-то дано от рождения открывать ногой дверь и добиваться своей цели, а кто-то в скромности и застенчивости найдет свой ресурс, чтобы стать успешным.
Ну и напоследок: повторяйте, когда нахлынет волна неуверенности — «То, что думают обо мне другие люди, не имеет ко мне никакого отношения!» и добивайтесь намеченных планов.

Еринова Елена Геннадьевна — клинический психолог; семейный и возрастной психолог),сотрудник центра Психологической консультации «ПсиГрад» :
Одна из актуальных тем в последнее время, которую активно обсуждают в Интернете, печатных СМИ, специализированной и популярной литературе является Неуверенность в себе… Порой, кажется, что так много дано советов как ее преодолеть, казалось бы, бери и делай. Но когда начинаешь все это делать, сначала вдохновляешься: — «Да! Это возможно, все решаемо». А потом, в какой-то момент, силы иссякают, наступает отчаяние, опускаются руки, и … перестаешь что-либо делать в этом направлении…

Что мешает стать уверенным в себе человеком? Мешает, прежде всего, то, что, мы не принимаем себя, такими, какие мы есть. Мы пытаемся соответствовать стандартам, нормам, правилам, ценностям и, подгоняя себя под них, порой забываем, что мы не роботы, а живые люди, и ничто человеческое нам не чуждо, в том числе страхи и сомнения. Мы имеем право, сомневаться, быть не решительными, неуверенными в каких-то вопросах. И так же имеем не меньшее право быть, уверенными и решительными в других ситуациях. В погоне за материальными ценностями, за успешностью мы забываем о внутренней гармонии, о том, что на самом деле нам нужно и чего на самом деле мы хотим.
Неуверенность в себе это недостаточная вера в себя, вера СЕБЕ. Первый шаг на пути к уверенности заключается в том, чтобы честно признать, что я являюсь тем, кем являюсь. И во мне есть все: отрицательное и положительное, страхи и сомнения, а также радость и любовь, уверенность и решительность. 

Если проанализировать в каких ситуациях возникает эта неуверенность, то вы увидите, что эти ситуации имеют что-то общее между собой. Бывает ситуации, в которых вы поступаете уверенно и не сомневаетесь в правильности своих действий, а бывает, что не можете ни на что решиться. Но если посмотреть глубже и простить себя за не решительность вы обнаружите, что сама нерешительность и неуверенность тоже может является решением в каких-то случаях. Это всего лишь игры разума. Стереотипы, убеждения, правила, которые мы сами создаем в своей голове …. А если отбросить их и прислушаться к своему внутреннему я, к своему сердцу, довериться своей интуиции, такие уж ли мы неуверенные в себе люди? Всегда и во всем ли мы сомневаемся?
      Уверенность можно научиться «включать» при помощи собственного тела. Вы устали, чувствуете себя разбитой и опустошенной. Встаньте, выпрямите спину, расправьте плечи, посмотрите вперед – даже этих минимальных действий по изменению позы достаточно для позитивной трансформации. Вы меняете настроение, уверенно смотрите в будущее, запускаете процесс позитива. Как только тело принимает уверенную позу — сознание настраивается соответственно. Если же к уверенному состоянию прибавляется новый, яркий имидж, позитивные цвета одежды – успех обеспечен.

Кроме этого, прошлый опыт также определяет способ оценки себя. Человек задает себе вопрос: как я выгляжу, как я хотел бы выглядеть, как, предположительно, меня воспринимают другие. Неуверенность в себе возникает как следствие негативных оценок, «нарушенного образа себя», собственные достижения недооцениваются в сравнении с другими. В результате индивид начинает привычно негативно оценивать себя, свои достижения, способности и цели.

Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, статус, деньги и т.д., сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий и оценки, которые следуют со стороны значимых людей. Позитивные оценки наличия, «качества» и эффективности собственных навыков и способностей определяют социальную смелость в постановке новых целей и определении задач, а также инициативу, с которой человек берется за их выполнение. Однако, позитивные оценки собственного поведенческого репертуара предполагают наличие некоторого поведенческого «фундамента» этих оценок.

Общепризнана истина, что на ошибках учатся. Тщательный анализ своего поведения, умение сделать трезвые выводы, наметить стратегию характерны для зрелой личности. Трудолюбие, уравновешенность, требовательность к себе, терпимость к мнению окружающих, определяющие «стержень» личности, воспитываются в процессе упорной работы над собой.

Используемая  литература:

  1. Ромек В.Г. Понятие уверенности в себе в современной социальной психологии // Психологический вестник. Выпуск 1. Часть 2. Ростовна-Дону: Изд-во РГУ. 1996. С. 132-138.
  2. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. Москва: Прогресс. 1990. С.291-307.
  3. Интернет источники.
  4.  Владимир Ромек, 1997
  5.  Социальная психология личности в вопросах и ответах: Учебн. пособие / под ред. В.А.Лабунской, М.: Гардарики, 1999,  c.207-226
  6. Н.И.Дереклеева Новые родительские собрания 10-11 класс М.: «ВАКО» 2006
  7. В.Я.Семке Умейте властвовать собой, или Беседы о здоровой и больной личности Новосибирск: «Наука» 1991.
  8. В. Леви «Не стандартный ребенок», М.: «Знание», 1988.
  9.  Ф.Зимбардо Застенчивость М.: Педагогика , 1991.
  10.  М.Светлова Воспитание по-новому М.: «Глобус», 2008

Явно себя недооценивают: самые н?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Она вам не зайка! Самые жестокие знаки зодиака среди женщин

2. Девы

Девы – эталон самокритичности. Они так строги к себе, что считают, будто такие же высокие требования к ним предъявляют и окружающие. Постоянное стремление к идеалу наносит ущерб их самооценке. В результате Девы становятся неуверенными в себе и пытаются найти одобрение, которое им, по сути, вовсе не нужно.

WAYHOME studio / Shutterstock.com

Представители этого знака не склонны полагаться на свои инстинкты и жестоко наказывают себя за малейшие несовершенства и ошибки. Он и не любят врать, льстить и выглядеть глупо, о очень легко смущаются. Девы, пора ненадолго остановиться. Вы умны, прозорливы, честны и расчетливы – не нужно в каждом своем поступке видеть плохие последствия.

Syda Productions / Shutterstock.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые обидчивые знаки зодиака. Даже слово сказать нельзя!

3. Рыбы

Хрупкие и нуждающиеся в защите Рыбы предпочитают одиночество не потому, что угрюмы. Они не любят суеты, сцен и легко поддаются влиянию, поэтому иногда сознательно ограничивают свои социальные контакты до необходимого минимума, хотя прекрасно ладят с людьми.

Sofiaworld / Shutterstock.com

Неуверенность представителей этого знака порождает страх того, что они останутся непонятыми или невостребованными, а для творческой натуры это – катастрофа. Рыбы, вы невероятно талантливы и чувствительны, не стесняйтесь этих качеств. Ведь именно благодаря вам этот мир становится более разнообразным и играет совершенно другими, мечтательными красками.

GLRL / Shutterstock.com

Неуверенность в себе воспитывается в человеке с детства. Навязываемые стереотипы, привычка соответствовать мнению окружающих, стремление угождать иногда заставляет собственные интересы отодвигать на задний план. Застенчивость – милое, но не самое полезное качество, в особенности в вопросах, которые касаются восприятия себя. А кого из знаков зодиака самым стеснительным и неуверенным в себе считаете вы?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Неожиданные и приятные факты, которые выставляют знаки зодиака в новом свете


Информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не призывает полностью полагаться на информацию, изложенную выше.

ГудТерапи | Ненадежность

Неуверенность , или склонность к недостатку уверенности или уверенности в себе, могут испытываться большинством людей в отношении некоторых аспектов их жизни. Для многих чувство незащищенности может быть преодолено до того, как оно окажет продолжительное вредное воздействие. Однако, когда человек имеет дело с общей неуверенностью в течение длительного периода времени, пережитые сомнения и негативные чувства могут оказать значительное влияние на жизнь.

Отсутствие безопасности связано с такими состояниями психического здоровья, как нарциссизм, тревога, паранойя, склонность к зависимости или зависимость личности.

Что такое незащищенность?

Человек с высоким уровнем незащищенности может часто испытывать неуверенность в себе во многих аспектах жизни. Этому человеку может быть трудно установить прочные отношения или заниматься повседневными делами из-за самоощущения беспомощности или неадекватности.

Незащищенность часто вызывает негативные мысли о своей способности соответствовать сверстникам, достигать целей или находить признание и поддержку. Это состояние часто сопутствует тревоге: люди, испытывающие чувство страха, беспокойства и неуверенности в себе, которые характеризуют тревогу, могут легко чувствовать себя столь же беспомощными в решении проблем повседневной жизни.Таким образом, им может быть легче сопротивляться стрессовым ситуациям, чувствуя себя неадекватно подготовленными для того, чтобы справиться с ними.

Что вызывает неуверенность?

Нет одной причины неуверенности; многие факторы могут привести к состоянию. Неуверенность может быть вызвана травмирующим событием, кризисом, таким как развод или банкротство, или потерей. Это также может быть результатом окружения, поскольку непредсказуемость или расстройство в повседневной жизни могут вызвать беспокойство и неуверенность в обычных, рутинных событиях. Люди, которые периодически испытывают неуверенность, могут также иметь низкую самооценку, проблемы с восприятием тела, отсутствие направления в жизни или ощущение, что другие игнорируют их.

Незащищенность также имеет тенденцию проявляться у взрослых, чьи родители чрезмерно подталкивали их в детстве, часто из-за стремления их родителей к успеху, а не их собственного, и у взрослых, чьи значимые другие побуждают их к успеху, часто до нереального уровня, независимо от собственные желания или цели человека.

Связь привязанности или первые любовные отношения ребенка с основным опекуном также играют большую роль в развитии неуверенности. Ненадежная привязанность может возникнуть, когда лицо, осуществляющее уход, не реагирует должным образом на потребности младенца.У младенца может развиться ненадежная привязанность из-за жестокого обращения, а также из-за простой изоляции или одиночества.

Дети, родители которых непоследовательны или эгоцентричны, могут вырасти неспособными к формированию прочных эмоциональных связей, тревожными и боязливыми, не зная, чего ожидать от жизни, точно так же, как они не знали, чего ожидать от родителя. Исследования также показали, что люди, совершающие насилие в отношении своих партнеров, с большей вероятностью испытали ненадежную привязанность в детстве.

Интимные отношения могут быть еще одним источником неуверенности для многих людей. Люди, которые испытывают неуверенность в своих отношениях, также могут страдать от неуверенности в привязанности. Было обнаружено, что люди в отношениях с ненадежной привязанностью с большей вероятностью интерпретируют поведение своего партнера как враждебное или негативное. Эта тенденция может привести к тому, что люди будут защищать своих партнеров, что может привести к эскалации конфликта в отношениях или даже создать конфликт из-за нейтрального взаимодействия.

Последствия отсутствия безопасности

Неуверенным в себе людям, помимо борьбы за формирование здоровых отношений, также может быть трудно делиться эмоциями или прямо говорить о важных аспектах повседневной жизни, например, касающихся работы или учебы.

Человек, который слишком беспокоится или не уверен в себе, чтобы говорить о своих способностях и достижениях, может никогда не получить повышения, что, в свою очередь, может способствовать дальнейшей незащищенности из-за кажущегося отсутствия способностей.Неуверенность в экономике или стабильности на работе также может сказаться на психическом здоровье и связана с плохим настроением, гипертонией и другими соматическими симптомами.

Те, кому трудно строить отношения или встречаться с другими из-за хронической незащищенности, могут стать слишком застенчивыми или озабоченными, чтобы вообще встречаться с кем-либо, что может привести к дистанцированию от людей в целом. Эта дистанция может привести к изоляции, которая связана с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, социальная тревожность и деменция, а также с более низкой самооценкой.

Один тип незащищенности, известный как социальная незащищенность, также может вызывать у людей чувство незащищенности в отношениях с другими. Социальная незащищенность может быть самовоспроизводящейся, поскольку люди с этим типом незащищенности могут действовать, руководствуясь своим чувством отверженности, заставляя других, в свою очередь, отвергать их.

Отсутствие безопасности и психическое здоровье

Незащищенность может наблюдаться при самых разных состояниях психического здоровья и расстройствах личности, в том числе:

Глубоко укоренившееся чувство тревоги и незащищенности характеризует многие из этих состояний, хотя люди с этими состояниями могут не казаться неуверенными.Например, люди с нарциссической личностью могут хвастаться достижениями и способностями, проявлять крайнее высокомерие и явно верить в свое превосходство. Однако за этими чертами часто скрываются глубоко скрытые чувства неуверенности и неуверенности в себе.

Люди с пограничной личностью также часто испытывают неуверенность, особенно неуверенность, связанную с их собственным чувством идентичности. Люди с этим типом личности могут бояться быть покинутыми и сомневаться в своей способности формировать длительные отношения с другими людьми и в результате чрезмерно зависеть от других.

Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, а также проблемы с образом тела тесно связаны с неуверенностью в себе. В случае расстройств пищевого поведения неуверенность в своей внешности или жизненных обстоятельствах может сыграть ключевую роль в развитии этого состояния.

Депрессия часто связана с чувством низкой самооценки. Люди с низкой самооценкой, вероятно, легче сосредоточатся на своих собственных недостатках и недостатках и преувеличат их, поведение, которое подпитывает неуверенность.

Работа с незащищенностью

Люди, которые испытывают значительную неуверенность в себе в повседневной жизни, могут попытаться преодолеть ее, выяснив причины.Например, человек, который боится ходить на работу, потому что чувствует, что не справляется со своими повседневными задачами должным образом, может спросить себя, что привело к такому убеждению, и попытаться определить, как он мог бы стать более позитивным и реалистичным в отношении своих способностей.

Терапия

может также помочь тем людям, которые испытывают значительную неуверенность. Терапевт может помочь людям определить сильные стороны и сосредоточиться на них, а не на предполагаемых недостатках. Терапия неуверенности может включать в себя когнитивно-поведенческие методы, такие как обсуждение своей неуверенности или ведение журнала о ней.Преодоление неуверенности в себе в терапии может помочь людям чувствовать себя более уверенно в том, кто они есть и в выборе, который они делают. Если вы боретесь с чувством незащищенности, связанным с жизненными обстоятельствами или состоянием психического здоровья, правильный терапевт может помочь вам развить навыки борьбы с неуверенностью. Начните поиск психотерапевта здесь.

Каталожные номера:

  1. Аббате-Дага, Г., Грамалья, К., Федерико, А., Марзола, Э., и Секондо, Ф. (2010). Ненадежность привязанности, неудовлетворенность личностью и телом при расстройствах пищевого поведения. Журнал нервных и психических заболеваний, 198 (7), 520-524. дои: 10.1097/NMD.0b013e3181e4c6f7
  2. Барлинг, Дж., и Келлоуэй, Э.К. (1996). Небезопасность работы и здоровье: сдерживающая роль контроля на рабочем месте. Стресс и здоровье, 12 (4), 253-259. Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1099-1700(199610)12:4%3C253::AID-SMI710%3E3.0.CO;2-2
  3. Бак, Н. М., Линарс, Э. П., Эммелькамп П. М., и ван Марле, Х. Дж. (2012, 30 апреля).Объясняя взаимосвязь между ненадежной привязанностью и жестоким обращением с партнером: роль личностных характеристик. Journal of Interpersonal Violence, 27 (16), 3149-3170. дои: 10.1177/0886260512441258
  4. Фаулер, С.Дж., Аллен, Дж.Г., Олдхэм, Дж.М., и Фрю, Британская Колумбия (2013). Воздействие межличностной травмы, ненадежность привязанности и тяжесть депрессии. Журнал аффективных расстройств, 149 (1-3), 313-318. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032713001171
  5. .
  6. Ливсли, В.Дж., Шредер, М.Л., и Джексон, Д.Н. (1990). Зависимое расстройство личности и проблемы привязанности. Journal of Personality Disorders, 4 (2), 131–140. Получено с https://guilfordjournals.com/doi/abs/10.1521/pedi.1990.4.2.131
  7. В целом, Северная Каролина, Флетчер, Г.Дж.О., Симпсон, Дж.А., и Филло, Дж. (2015). Ненадежность привязанности, предвзятое восприятие негативных эмоций романтических партнеров и враждебное поведение в отношениях. Журнал личности и социальной психологии, 108 (5), 730–749.Получено с https://doi.org/10.1037/a0038987
  8. Стинсон, Д. А. (2011, 15 августа). Психологи прерывают жалкий цикл социальной незащищенности. Ассоциация психологических наук. Получено с https://www.psychologicalscience.org/news/releases/psychologist-interrupt-the-miserable-cycle-of-social-insecurity.html
  9. .
  10. Вильярреал, Р. (2018, 16 апреля). 5 советов, как справиться с неуверенностью. Получено с http://www.livestrong.com/article/14655-handling-insecurity
  11. .

Последнее обновление: 12-5-2019

Если вы делаете эти 8 вещей, вы недооцениваете себя

Это нормально иметь некоторые сомнения, особенно в качестве предпринимателя, которому приходится вторгаться на неизведанную территорию.Но не попадайтесь в ловушку недооценки себя по привычке, потому что это быстро помешает вам добиться наилучших результатов. Вероятно, вы недооцениваете себя, если верно следующее.

1. Вас должны рекомендовать другие.

Недооценка себя не всегда означает плохую работу, и часто другие видят, что ваша работа хороша или имеет потенциал. Но из-за того, что вы никогда не уверены, сможете ли вы сделать больше, чем то, что у вас на тарелке, вы редко используете другие возможности самостоятельно.

2. Вам трудно назвать свои навыки и способности.

Даже если вы добивались хороших результатов в прошлом, вы можете задаться вопросом, достаточно ли вы последовательны, чтобы все это имело значение. Вы также можете сравнивать свои навыки и способности с другими и чувствовать, что вы не можете осмелиться гудеть в свой собственный рог, учитывая то, что другие делают и производят. Вам может быть трудно выполнять задачи, которые требуют от вас определения ваших сильных сторон (например, корректировка вашего резюме) без поддержки других.

3. Другие всегда на первом месте.

Хотя ставить других на первое место может быть признаком замечательного смирения, это также может означать, что вы не видите себя на том же уровне, что и другие. Вы поддерживаете их или позволяете им идти впереди вас, потому что сомневаетесь в своей ценности и способности добиться успеха.

4. Находясь среди людей, вы нервничаете (даже если вы экстраверт).

Проблема здесь в том, что, даже если вам нравится компания, вы беспокоитесь о том, сможете ли вы соответствовать ожиданиям других и достичь того, чего они хотят.В глубине души вы думаете, что они «найдут вас». Из-за этого вам могут не нравиться корпоративные мероприятия или другие социальные элементы работы, такие как звонки.

5. Вы строги со своим распорядком (или вообще его не имеете).

Некоторые люди, которые недооценивают себя, предпочитают придерживаться предсказуемой повестки дня, потому что выполнение чего-либо, выходящего за рамки нормы, заставляет их бросить вызов своему восприятию себя. Другие оказываются на противоположном конце спектра. Поскольку они никогда не уверены в том, что они могут или должны делать, их легко втянуть во что угодно и во что угодно.Они не чувствуют необходимости смотреть на часы, потому что ничто особенно не кажется таким важным.

6. Вы чувствуете укусы зависти, когда другие добиваются успеха.

То, что вы недостаточно уверены в себе, чтобы тянуться к чему-то большему или другому, не означает, что вы искренне не хотите чего-то лучшего. Если другие преуспевают, вы рады за них, но вы также не можете не желать того, что привело к их успеху. (Ирония в том, что вы, вероятно, знаете!)

7.Другие на самом деле называют большинство выстрелов.

Недооценка себя естественным образом приводит к тому, что вам трудно чувствовать уверенность в своих решениях. Даже если вам случится занять руководящую должность, вы не сможете сделать звонок, не увидев, что сначала говорит другой лидер или эксперт. Многое происходит за кулисами, прежде чем другие получат от вас ответ, и хотя окончательный ответ может быть хорошим, другие могут почувствовать вашу нестабильность и не решиться полностью вам доверять. В худшем случае вы можете обнаружить, что вами легко манипулируют другие.

8. У вас нет четких целей.

Постановка целей и работа над их достижением требуют от вас понимания своих сильных и слабых сторон, как обсуждалось выше. Поскольку это нелегко, когда вы недооцениваете себя, трудно дать себе какое-либо направление. Вы можете обнаружить, что плаваете в самоуспокоенности не потому, что вам это совершенно комфортно, а потому, что вы не знаете, где заявить о себе. Вы можете наблюдать, как другие переходят на другие позиции, а вы остаетесь на месте.

Если вам трудно отдавать себе должное, вам, вероятно, пригодятся занятия и практики, направленные на повышение самооценки. Например, сознательно работая против своего внутреннего критика (негативный разговор с самим собой), празднуя даже маленькие победы, бросая себе вызов быть своим единственным соперником (больше не сравнивая себя с другими) и вовлекаясь в свое сообщество, вы можете поднять свое самовосприятие и чувство цели. Научитесь принимать комплименты, когда их предлагают, и пробуйте новые вещи небольшими шагами, чтобы укрепить свою уверенность.Вскоре вы станете человеком, с которым другие могут спать спокойно.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как выявить неуверенных в себе людей – 8 признаков, которые вы можете проверить

Высокие стандарты, установленные для нас обществом, могут стать опорой для роста неуверенности в себе у некоторых людей. Быть таким нелегко, и это часто проявляется в странном поведении. У всех нас есть части, которые заставляют нас чувствовать, что наш образ подвергается сомнению.

Итак, что мы делаем, когда чувствуем себя так, и как мы можем обнаружить эти признаки у других?

  1. Они скромно хвастаются
    Большую часть времени люди хотят похвастаться чем-то, чего они достигли или что-то произошло в их жизни, но они знают, что это не произведет лучшего впечатления на других. В этом случае они предпочитают действовать под прикрытием. Если они счастливы, они поедут в командировку, они могут представить ее вам как сложную ситуацию, через которую им предстоит пройти, и сказать вам, как им не повезло, что им приходится совершать такую ​​утомительную поездку.Если бы они сказали вам, что счастливы, это означало бы, что они хотят поделиться с вами своей радостью. С другой стороны, смирение — это способ вызвать у вас чувство ревности, и именно здесь возникает неуверенность.
  2. Они пытаются заставить вас чувствовать себя неуверенно
    Чтобы скрыть свою неуверенность, нужно выставить других в плохом свете. В результате они становятся очень осуждающими, особенно с такими, как они, и могут завидовать. Недооценка навыков, талантов и достижений других людей — отличный способ сделать свои недостатки менее заметными.Это способ переключить внимание на то, что им кажется неправильным для их имиджа.
  3. Они пытаются доминировать
    В ходе простого разговора вы обнаружите, что эти люди пытаются доминировать. Даже если на столе не стоит важный вопрос, их стремление прийти первым сделает их конкурентоспособными. Внимание, здесь мы не говорим о здоровой форме конкуренции, напротив, мы имеем в виду бесполезное доминирующее поведение, которое делает окружающую среду токсичной.
  4. Они превосходят вас во всем
    Будучи конкурентоспособными и всегда начеку, чтобы хорошо выглядеть, они постоянно сравниваются с другими.Что бы вы ни упомянули, это угроза для них. Вы можете рассказать историю о том, как хорошо для вас было начать эту новую деятельность, и они понимают, что они неадекватны, чтобы не сделать то же самое. Чтобы избавиться от этого стрессового чувства, они просто ответят, что сделали что-то лучше.
  5. Они лгут о себе и других
    Пытаясь прояснить свой статус, они могут даже лгать. Во многих случаях это может быть даже не о них. Токсичные люди считают, что их близкие тоже должны быть успешными.Очень распространенный и печальный пример исходит от родителей, которые лгут об успеваемости своего ребенка в школе или спорте. Такое поведение создает неуверенность в себе у тех, о ком они лгут, потому что в них растет ощущение, что они недостаточно хороши. Чем более неуверенным в себе человек, тем меньше вероятность того, что он будет стесняться лгать.
  6. Они застенчивы
    Робость не обязательно является признаком неуверенности в себе. Возможно, это связано с темпераментом человека. Интроверты, как правило, кажутся более застенчивыми, а застенчивость является усложняющей характеристикой, которая часто сбивает людей с толку.Однако во многих случаях неуверенные в себе люди молчат и замыкаются в себе, потому что боятся чужого мнения о них. Таким образом они пытаются спрятаться и избежать чужих взглядов.
  7. Они ведут себя снобистски
    С другой стороны, застенчивые, неуверенные в себе личности иногда проявляют себя иначе. Они слишком много говорят о себе и кажутся нарциссами. Они пытаются хвастаться, потому что им небезразлично, что думают другие люди. Отрицая свою хрупкую природу, они прилагают усилия, чтобы сбить с толку других и казаться очень крутыми.
  8. Они предполагают негативное намерение
    Они предполагают, что несогласие с ними вызвано личными причинами. Они просто не могут смириться с тем, что могут быть неправы, и вы просто хотите высказать свое мнение ради разговора. Поскольку они постоянно критикуют себя, они предполагают, что у других людей такие же намерения. Это то, что заставляет их реагировать определенным образом, и можно сказать, что это источник всего их неправильного поведения и общения с другими.

Самые богатые баскетболисты.
самых богатых хоккеистов.
самых богатых рэперов.
Самые богатые музыканты

Следите за последними новостями В прямом эфире журнала CEOWORLD получайте последние новости из США и всего мира. Высказанные мнения принадлежат автору и не обязательно совпадают с мнением журнала CEOWORLD.
Следите за заголовками журнала CEOWORLD в Google News, Twitter и Facebook. По вопросам СМИ обращайтесь: [email protected]бизнес

10 вещей, которых вы не знаете о себе

1. Ваше представление о себе искажено.

Ваше «я» лежит перед вами, как открытая книга. Просто загляните внутрь и прочитайте: кто вы, что вам нравится и не нравится, ваши надежды и страхи; они все здесь, готовы быть понятыми. Это мнение популярно, но, вероятно, совершенно неверно! Психологические исследования показывают, что у нас нет привилегированного доступа к тому, кто мы есть. Когда мы пытаемся точно оценить себя, мы действительно ковыряемся в тумане.

Психолог Принстонского университета Эмили Пронин, которая специализируется на человеческом самовосприятии и принятии решений, называет ошибочную веру в привилегированный доступ «иллюзией самоанализа». То, как мы видим себя, искажено, но мы этого не осознаем. В результате наше представление о себе на удивление мало связано с нашими действиями. Например, мы можем быть абсолютно убеждены в том, что мы чуткие и щедрые, но все же пройти мимо бездомного в холодный день.

Причина такого искажения взгляда, по словам Пронина, довольно проста.Поскольку мы не хотим, чтобы был скупым, высокомерным или самодовольным, мы предполагаем, что мы не являемся ни тем, ни другим. В качестве доказательства она указывает на наши расходящиеся представления о себе и других. Нам нетрудно понять, насколько предвзято или несправедливо действует наш коллега по офису по отношению к другому человеку. Но мы не считаем, что могли бы вести себя примерно так же: поскольку мы намерены быть нравственно хорошими, нам никогда не приходит в голову, что мы тоже можем быть предвзятыми.

Пронин оценил ее диссертацию в ряде экспериментов.Среди прочего, она попросила участников своего исследования пройти тест, включающий сопоставление лиц с личными утверждениями, которые предположительно должны были оценить их социальный интеллект. После этого некоторым из них сказали, что они потерпели неудачу, и попросили назвать слабые места в процедуре тестирования. Хотя мнения испытуемых почти наверняка были предвзятыми (мало того, что они якобы провалили тест, их также просили подвергнуть его критике), большинство участников заявили, что их оценки были полностью объективными.То же самое было и с оценкой произведений искусства, хотя испытуемые, которые использовали предвзятую стратегию для оценки качества картин, тем не менее считали, что их собственные суждения сбалансированы. Пронин утверждает, что мы склонны маскировать собственные предубеждения.

Является ли слово «самоанализ» просто красивой метафорой? Может быть, мы на самом деле не смотрим в себя, как предполагает латинский корень этого слова, а создаем лестный образ себя, который отрицает недостатки, которые есть у всех нас? Исследования самопознания дали много доказательств для этого вывода.Хотя мы думаем, что ясно наблюдаем за собой, на наше представление о себе влияют процессы, которые остаются бессознательными.

2. Ваши мотивы часто остаются для вас полной загадкой.

Насколько хорошо люди знают себя? При ответе на этот вопрос исследователи сталкиваются со следующей проблемой: чтобы оценить представление человека о самом себе, нужно знать, кто этот человек на самом деле . Исследователи используют различные методы для решения таких вопросов.Например, они сравнивают самооценку испытуемых с поведением испытуемых в лабораторных ситуациях или в повседневной жизни. Они могут попросить других людей, таких как родственники или друзья, также оценить предметы. А бессознательные наклонности они прощупывают специальными методами.

Чтобы измерить бессознательные наклонности, психологи могут применить метод, известный как тест имплицитных ассоциаций (IAT), разработанный в 1990-х годах Энтони Гринвальдом из Вашингтонского университета и его коллегами для выявления скрытых установок.С тех пор было разработано множество вариантов для изучения тревожности, импульсивности и общительности, среди прочих особенностей. Подход предполагает, что мгновенные реакции не требуют отражения; в результате на первый план выходят бессознательные части личности.

Примечательно, что экспериментаторы стремятся определить, насколько близко слова, относящиеся к человеку, связаны с определенными понятиями. Например, участников исследования просили как можно быстрее нажимать клавишу, когда на экране появлялось слово, описывающее такую ​​характеристику, как экстраверсия (скажем, «разговорчивый» или «энергичный»).Их также просили нажимать ту же клавишу, как только они видели на экране слово, относящееся к ним самим (например, их собственное имя). Они должны были нажимать другую клавишу, как только появлялась интровертная характеристика (скажем, «тихий» или «замкнутый») или когда слово касалось кого-то другого. Конечно, слова и комбинации клавиш менялись в ходе многих тестовых прогонов. Если реакция была быстрее, когда слово, связанное с участником, следовало, например, за словом «экстраверт», предполагалось, что экстраверсия, вероятно, была неотъемлемой частью представления этого человека о самом себе.

Такие «имплицитные» Я-концепции обычно слабо соответствуют оценкам Я, полученным с помощью анкет. Образ, который люди передают в опросах, имеет мало общего с их молниеносной реакцией на эмоционально нагруженные слова. И имплицитный образ человека часто предсказывает его или ее фактическое поведение, особенно когда речь идет о нервозности или общительности. С другой стороны, анкеты дают лучшую информацию о таких качествах, как добросовестность или открытость новому опыту.Психолог Митя Бэк из Университета Мюнстера в Германии объясняет, что методы, разработанные для того, чтобы вызывать автоматические реакции, отражают спонтанные или привычные компоненты нашей личности. С другой стороны, добросовестность и любознательность требуют определенной степени мышления и, следовательно, могут быть легче оценены посредством саморефлексии.

3. Внешний вид может многое рассказать о вас людям.

Многие исследования показывают, что наши близкие часто видят нас лучше, чем мы сами себя.Как показала психолог Симина Вазире из Калифорнийского университета в Дэвисе, два условия, в частности, могут помочь другим распознать, кто мы есть на самом деле, с большей готовностью: во-первых, когда они способны «читать» черту по внешним характеристикам и, во-вторых, когда черта имеет явно положительную или отрицательную валентность (например, интеллект и творческий потенциал явно желательны, а нечестность и эгоцентризм — нет). Наши оценки самих себя наиболее точно совпадают с оценками других, когда речь идет о более нейтральных характеристиках.

Характеристики, которые обычно лучше всего воспринимаются другими, сильно влияют на наше поведение. Например, общительные люди обычно любят поговорить и найти компанию; неуверенность часто проявляется в таком поведении, как заламывание рук или отведение взгляда. Напротив, размышления, как правило, носят внутренний характер, разворачиваясь в пределах разума.

Мы часто не замечаем, какое влияние оказываем на других, потому что просто не замечаем собственной мимики, жестов и языка тела.Я с трудом осознаю, что мои мигающие глаза свидетельствуют о стрессе, а моя неуклюжая осанка выдает, насколько тяжело что-то давит на меня. Поскольку так трудно наблюдать за собой, мы должны полагаться на наблюдения других, особенно тех, кто хорошо нас знает. Трудно понять, кто мы, если другие не сообщат нам, как мы влияем на них.

4. Отойдя на некоторое расстояние, вы сможете лучше узнать себя.

Ведение дневника, паузы для самоанализа и наводящие беседы с другими имеют давнюю традицию, но трудно сказать, позволяют ли эти методы нам познать самих себя.На самом деле, иногда делать наоборот — например, отпустить — более полезно, потому что это обеспечивает некоторую дистанцию. В 2013 году Эрика Карлсон, в настоящее время работающая в Университете Торонто, провела обзор литературы о том, улучшает ли медитация осознанности самопознание и если да, то каким образом. Она отметила, что это помогает преодолеть два больших препятствия: искаженное мышление и защиту эго. Практика осознанности учит нас позволять нашим мыслям просто плыть мимо и как можно меньше отождествляться с ними. Мысли, в конце концов, «всего лишь мысли», а не абсолютная истина.Часто такой выход из себя и простое наблюдение за тем, что делает ум, способствует ясности.

Понимание наших бессознательных мотивов может улучшить эмоциональное благополучие. Оливер К. Шультайс из Университета Фридриха-Александра в Эрланген-Нюрнберге в Германии показал, что наше чувство благополучия имеет тенденцию расти по мере того, как наши сознательные цели и бессознательные мотивы становятся более согласованными или конгруэнтными. Например, мы не должны усердно работать над карьерой, которая дает нам деньги и власть, если эти цели не имеют для нас большого значения.Но как достичь такой гармонии? Воображая, например. Постарайтесь как можно ярче и подробнее представить, что было бы, если бы сбылось ваше самое заветное желание. Это действительно сделало бы вас счастливее? Часто мы поддаемся искушению ставить чрезмерно высокие цели, не принимая во внимание все шаги и усилия, необходимые для достижения амбициозных целей.

Самопознание через дневник? Те, кто видят себя на расстоянии от себя, например, в одиночестве, могут видеть себя более ясно. Кредит: Getty Images

5. Мы слишком часто думаем, что мы в чем-то лучше, чем есть на самом деле.

Вы знакомы с эффектом Даннинга-Крюгера? Утверждается, что чем более некомпетентны люди, тем меньше они осознают свою некомпетентность. Эффект назван в честь Дэвида Даннинга из Мичиганского университета и Джастина Крюгера из Нью-Йоркского университета.

Даннинг и Крюгер дали испытуемым ряд когнитивных задач и попросили их оценить, насколько хорошо они справились.В лучшем случае более или менее реалистично оценивали свое выступление 25% участников; только некоторые недооценивали себя. Четверть испытуемых, которые набрали худшие баллы по тестам , на самом деле промахнулись, дико преувеличив свои когнитивные способности. Возможно ли, что хвастовство и неудача — две стороны одной медали?

Как подчеркивают исследователи, их работа подчеркивает общую черту самовосприятия: каждый из нас склонен не замечать свои когнитивные недостатки.По словам психолога Адриана Фернхема из Университетского колледжа Лондона, статистическая корреляция между воспринимаемым и реальным IQ составляет в среднем всего 0,16 — довольно плохой показатель, мягко говоря. Для сравнения, корреляция между ростом и полом составляет около 0,7.

Так почему же так зияет пропасть между предполагаемой и фактической производительностью? Разве мы все не заинтересованы в том, чтобы оценивать себя реалистично? Это, безусловно, избавило бы нас от многих напрасных усилий и, возможно, от некоторых затруднений.Ответ, похоже, заключается в том, что умеренное завышение самооценки имеет определенные преимущества. Согласно обзору, проведенному психологами Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Джонатоном Брауном из Вашингтонского университета, розовые очки улучшают наше самочувствие и повышают работоспособность. С другой стороны, люди, страдающие депрессией, склонны быть предельно реалистичными в своих самооценках. Кажется, что приукрашенная самооценка помогает нам преодолевать взлеты и падения повседневной жизни.

6. Люди, которые унижают себя, чаще терпят неудачи.

Хотя большинство наших современников слишком положительно оценивают свою честность или ум, некоторые люди страдают от обратного искажения: они принижают себя и свои усилия. Переживание презрения и унижения в детстве, часто связанное с насилием и жестоким обращением, может спровоцировать такого рода негатив, который, в свою очередь, может ограничить возможности людей, приводя к недоверию, отчаянию и даже суицидальным мыслям.

Может показаться логичным думать, что люди с негативным представлением о себе будут как раз теми, кто захочет сверхкомпенсировать. Тем не менее, как обнаружили психологи, работавшие с Уильямом Сваном из Техасского университета в Остине, многие люди, терзаемые неуверенностью в себе, ищут подтверждения своего искаженного самовосприятия. Суонн описал это явление в исследовании удовлетворенности браком. Он спрашивал пары об их сильных и слабых сторонах, о том, как они чувствовали поддержку и ценность своего партнера, и насколько они были довольны браком.Как и ожидалось, те, у кого было более позитивное отношение к себе, получали большее удовлетворение в своих отношениях, чем больше они получали похвалы и признания от своей второй половины. Но те, кто обычно придирался к себе, чувствовали себя в большей безопасности в своем браке, когда их партнер отражал их негативный образ в ответ. Они не просили уважения или признательности. Наоборот, они хотели услышать именно свое мнение о себе: «Вы некомпетентны».

Суонн основал свою теорию самопроверки на этих открытиях.Теория утверждает, что мы хотим, чтобы другие видели нас такими, какими мы видим себя. В некоторых случаях люди фактически провоцируют других негативно реагировать на них, чтобы доказать, насколько они бесполезны. Такое поведение не обязательно является мазохизмом. Это симптом стремления к согласованности: если другие реагируют на нас таким образом, который подтверждает наше представление о себе, тогда мир такой, каким он должен быть.

Точно так же люди, считающие себя неудачниками, будут изо всех сил , а не , чтобы добиться успеха, активно способствуя собственной гибели.Они будут пропускать встречи, привычно пренебрегать порученной работой и конфликтовать с начальством. Подход Свана противоречит теории завышения Даннинга и Крюгера. Но оба лагеря, вероятно, правы: чрезмерно раздутое эго, безусловно, распространено, но и негативное представление о себе не является чем-то необычным.

7. Вы обманываете себя, не осознавая этого.

Согласно одной влиятельной теории, наша склонность к самообману проистекает из нашего желания произвести впечатление на других.Чтобы казаться убедительными, мы сами должны быть убеждены в своих способностях и правдивости. В пользу этой теории говорит наблюдение, что успешные манипуляторы часто очень самоуверенны. Хорошие продавцы, например, излучают заразительный энтузиазм; и наоборот, те, кто сомневается в себе, обычно не умеют сладко говорить. Лабораторные исследования также помогают. В одном исследовании участникам предлагали деньги, если на собеседовании они могли убедительно заявить, что прошли тест на IQ.Чем больше усилий кандидаты вкладывали в свои выступления, тем больше они сами начинали верить в свой высокий IQ, даже если их фактические баллы были более или менее средними.

Было показано, что наши самообманы весьма изменчивы. Часто мы гибко адаптируем их к новым ситуациям. Эта способность к адаптации была продемонстрирована Стивеном А. Сломаном из Университета Брауна и его коллегами. Их испытуемых просили как можно быстрее переместить курсор в точку на экране компьютера. Если участникам говорили, что навыки в этом задании выше среднего отражают высокий уровень интеллекта, они немедленно концентрировались на задании и справились с ним лучше.Похоже, они на самом деле не думали, что приложили больше усилий, что исследователи интерпретируют как свидетельство успешного самообмана. С другой стороны, если испытуемые были убеждены, что только тупицы хорошо справляются с такими глупыми задачами, их производительность резко падала.

Но возможен ли самообман? Можем ли мы знать что-то о себе на каком-то уровне, не осознавая этого? Абсолютно! Экспериментальные данные включают следующий план исследования: испытуемым проигрывают аудиокассеты с человеческими голосами, в том числе их собственные, и просят сигнализировать, слышат ли они себя.Скорость распознавания колеблется в зависимости от четкости аудиозаписи и громкости фонового шума. Если мозговые волны измеряются одновременно, определенные сигналы в показаниях с уверенностью указывают, слышали ли участники свой собственный голос.

Большинство людей несколько смущаются, когда слышат собственный голос. В классическом исследовании Рубен Гур из Пенсильванского университета и Гарольд Сакейм из Колумбийского университета использовали эту скрытность, сравнивая утверждения испытуемых с активностью их мозга.И вот, активность часто сигнализировала: «Это я!» без того, чтобы субъекты открыто идентифицировали голос как свой собственный. Более того, если исследователи угрожали самооценке участников — скажем, говоря им, что они плохо набрали другой (не относящийся к делу) тест, — они были еще менее склонны узнавать свой голос. В любом случае, их мозговые волны рассказали реальную историю.

В более позднем исследовании исследователи оценивали результаты практического теста, предназначенного для того, чтобы помочь учащимся оценить свои собственные знания, чтобы они могли заполнить пробелы.Здесь испытуемых просили выполнить как можно больше заданий за установленный срок. Учитывая, что цель тренировочного теста состояла в том, чтобы предоставить учащимся необходимую им информацию, для них было мало смысла жульничать; напротив, искусственно накачанные баллы могли привести к тому, что учеба забуксовала. Те, кто пытался улучшить свои оценки, используя время сверх отведенного периода завершения, просто навредили бы себе.

Но многие добровольцы именно так и поступали.Подсознательно они просто хотели хорошо выглядеть. Таким образом, мошенники объясняли свой бег со временем тем, что якобы отвлеклись и хотели наверстать упущенные секунды. Или они сказали, что их сфальсифицированные результаты были ближе к их «истинному потенциалу». Такие объяснения, по мнению исследователей, путают причину и следствие, люди неправильно думают: «Умные люди обычно лучше справляются с тестами. Так что, если я манипулирую своей тестовой оценкой, просто занимая немного больше времени, чем разрешено, я тоже один из умных.И наоборот, люди работали менее усердно, если им говорили, что хорошая работа указывает на более высокий риск развития шизофрении. Исследователи называют это явление диагностическим самообманом.

8. «Истинное я» полезно для вас.

Большинство людей верят, что у них есть прочное основное ядро, истинное я. Кто они есть на самом деле, проявляется прежде всего в их нравственных ценностях и относительно стабилен; другие предпочтения могут меняться, но истинное «я» остается прежним.Ребекка Шлегель и Джошуа Хикс из Техасского университета A&M, а также их коллеги исследовали, как взгляд людей на свое истинное «я» влияет на их удовлетворенность собой. Исследователи попросили испытуемых вести дневник о своей повседневной жизни. Оказалось, что участники чувствовали себя наиболее отчужденными от самих себя, когда совершали что-то морально сомнительное: они особенно неуверенно относились к тому, кем они были на самом деле, когда вели себя нечестно или эгоистично. Эксперименты также подтвердили связь между личностью и моралью.Когда испытуемым напоминают о прежних проступках, их уверенность в себе падает.

Джордж Ньюман и Джошуа Ноуб из Йельского университета обнаружили, что люди обычно думают, что люди таят в себе истинное добродетельное «я». Они представили испытуемым примеры нечестных людей, расистов и тому подобное. Участники обычно приписывали поведение в тематических исследованиях факторам окружающей среды, таким как трудное детство — настоящая сущность этих людей, несомненно, должна была быть другой.Эта работа показывает нашу склонность думать, что в глубине души люди стремятся к тому, что нравственно и хорошо.

В другом исследовании Ньюмана и Ноуба участвовал «Марк», набожный христианин, которого, тем не менее, привлекали другие мужчины. Исследователи стремились понять, как участники рассматривали дилемму Марка. Для консервативных испытуемых «истинное я» Марка не было геем; они рекомендовали ему сопротивляться таким искушениям. Те, у кого более либеральные взгляды, думали, что он должен выйти из туалета.Тем не менее, если Марк был представлен как светский гуманист, который думал, что гомосексуализм — это нормально, но испытывал негативные чувства, думая об однополых парах, консерваторы быстро определили это нежелание как свидетельство истинного «я» Марка; либералы рассматривали это как свидетельство отсутствия проницательности или изощренности. Другими словами, то, что мы считаем ядром личности другого человека, на самом деле коренится в ценностях, которые мы сами ценим больше всего. «Истинное я» оказывается моральным мерилом.

Вера в то, что истинное «я» морально, вероятно, объясняет, почему люди больше связывают личные улучшения, чем личные недостатки, со своим «истинным я». Очевидно, мы делаем это так активно, чтобы повысить самооценку. Энн Э. Уилсон из Университета Уилфрида Лорье в Онтарио и Майкл Росс из Университета Ватерлоо в Онтарио продемонстрировали в нескольких исследованиях, что мы склонны приписывать больше негативных черт человеку, которым мы были в прошлом, что заставляет нас лучше выглядеть здесь. и сейчас.Согласно Уилсону и Россу, чем дальше люди уходят в прошлое, тем более негативными становятся их характеристики. Хотя совершенствование и изменение являются частью нормального процесса взросления, приятно верить, что со временем человек становится «тем, кто он есть на самом деле».

Предполагая, что у нас есть твердая основная идентичность, мы уменьшаем сложность мира, который постоянно меняется. Окружающие нас люди играют множество разных ролей, действуя непоследовательно и в то же время продолжая развиваться. Приятно думать, что наши друзья Том и Сара завтра будут точно такими же, как и сегодня, и что они в основном хорошие люди, независимо от того, верно ли это восприятие.

Можно ли себе представить жизнь без веры в истинное «я»? Исследователи изучили этот вопрос, сравнив разные культуры. Вера в истинное «я» широко распространена в большинстве частей мира. Единственным исключением является буддизм, проповедующий отсутствие стабильного «я». Будущих буддийских монахов учат видеть насквозь иллюзорный характер эго — оно всегда в движении и совершенно податливое.

Нина Стромингер из Пенсильванского университета и ее коллеги хотели узнать, как эта точка зрения влияет на страх смерти тех, кто ее придерживается.Они раздали серию анкет и сценариев примерно 200 тибетцам-мирянам и 60 буддийским монахам. Они сравнили результаты с результатами христиан и нерелигиозных людей в США, а также с результатами индусов (которые, как и христиане, верят, что сердцевина души, или атман, дает людям их идентичность). Общий образ буддистов состоит в том, что они глубоко расслабленные, совершенно «самоотверженные» люди. Однако чем меньше тибетские монахи верили в устойчивую внутреннюю сущность, тем больше они боялись смерти.Кроме того, они были значительно более эгоистичны в гипотетическом сценарии, в котором отказ от конкретного лекарства мог продлить жизнь другого человека. Почти трое из четырех монахов отказались от этого фиктивного варианта, гораздо больше, чем американцы или индусы. Корыстные, боязливые буддисты? В другой статье Стромингер и ее коллеги назвали идею истинного «я» «обнадеживающим фантазмом», хотя, возможно, и полезным. В любом случае, это тот, который трудно поколебать.

Буддисты верят, что эго — это иллюзия.Исследования показывают, однако, что эта вера способствует большему страху смерти, чем вера в истинное «я». Кредит : Гэвин Гоф Getty Images

9. Неуверенные в себе люди ведут себя более нравственно.

Ненадежность обычно считается недостатком, но это не так уж и плохо. Люди, которые не уверены в том, что у них есть какая-то положительная черта, склонны пытаться доказать, что она у них есть. Например, те, кто не уверен в своей щедрости, с большей вероятностью пожертвуют деньги на благое дело.Это поведение можно выявить экспериментально, дав испытуемому отрицательную обратную связь, например: «Согласно нашим тестам, вы менее полезны и склонны к сотрудничеству, чем в среднем». Людям не нравится слышать такие суждения, и в итоге они наполняют ящик для пожертвований.

Дрейзен Прелек, психолог из Массачусетского технологического института, объясняет такие выводы своей теорией самосигнализации: то, что конкретное действие говорит обо мне, часто важнее, чем реальная цель действия. Немало людей придерживались диеты, потому что они не хотели показаться слабовольными.Наоборот, эмпирически установлено, что те, кто уверен в своей щедрости, умен или общительности, прилагают меньше усилий, чтобы доказать это. Излишняя самоуверенность делает людей самодовольными и увеличивает пропасть между собой, которое они воображают, и тем, что есть на самом деле. Поэтому те, кто думает, что они хорошо себя знают, особенно склонны знать себя хуже, чем они думают.

10. Если вы считаете себя гибким, вы добьетесь большего успеха.

Собственные теории людей о том, кто они такие, влияют на их поведение. Таким образом, образ самого себя может легко стать самосбывающимся пророчеством. Кэрол Двек из Стэнфордского университета потратила много времени на изучение таких эффектов. Ее вывод: если мы рассматриваем характеристику как изменчивую, мы склонны больше работать над ней. С другой стороны, если мы рассматриваем такую ​​черту, как IQ или силу воли, как в значительной степени неизменную и врожденную, мы мало что сделаем для ее улучшения.

Изучая студентов, мужчин и женщин, родителей и учителей, Двек уловила основной принцип: люди с жестким чувством собственного достоинства плохо переносят неудачи.Они видят в этом свидетельство своей ограниченности и боятся этого; Между тем страх неудачи сам по себе может стать причиной неудачи. Напротив, те, кто понимает, что тот или иной талант можно развить, воспринимают неудачи как приглашение в следующий раз добиться большего успеха. Таким образом, Двек рекомендует отношение, направленное на личностный рост. В случае сомнений мы должны исходить из того, что нам есть чему поучиться и что мы можем совершенствоваться и развиваться.

Но даже люди с жестким самоощущением не фиксированы во всех аспектах своей личности.По словам психолога Андреаса Штаймера из Гейдельбергского университета в Германии, даже когда люди описывают свои сильные стороны как абсолютно стабильные, они склонны полагать, что рано или поздно перерастут свои слабости. Если мы попытаемся представить, как наша личность будет выглядеть через несколько лет, мы склоняемся к таким взглядам, как: «Уравновешенность и ясная сосредоточенность по-прежнему будут неотъемлемой частью того, кто я есть, и у меня, вероятно, будет меньше неуверенности в себе. ”

В целом, мы склонны рассматривать свой характер как более статичный, чем он есть на самом деле, по-видимому, потому, что эта оценка предлагает безопасность и направление.Мы хотим распознать свои особенности и предпочтения, чтобы действовать соответственно. В конечном счете образ, который мы создаем о себе, является своего рода убежищем в постоянно меняющемся мире.

А мораль этой истории? По мнению исследователей, самопознания добиться еще труднее, чем считалось. Современная психология поставила под сомнение представление о том, что мы можем познать себя объективно и окончательно. Это дало понять, что самость — это не «вещь», а скорее процесс постоянной адаптации к изменяющимся обстоятельствам.И тот факт, что мы так часто видим себя более компетентными, нравственными и устойчивыми, чем мы есть на самом деле, служит нашей способности адаптироваться.

Как построить хорошие отношения, если вы не уверены в себе

Рейтер/Эдгард Гарридо Неуверенность: у всех нас есть несколько.

Это навязчивые мысли людей об ошибках, которые они могли совершить, о недостатках, которые у них могут быть, и о негативном мнении, которое могут иметь о них другие.

Неуверенность может быть разочаровывающе стойкой, и она может серьезно помешать близким отношениям 1,2 ( «Ты смотрел на эту девушку, я видел, как ты смотрел!» ). Нереально ожидать, что люди просто проигнорируют эту неуверенность. Таким образом, возникает вопрос: как лучше всего справиться с этими назойливыми мыслями и чувствами?

Одним, казалось бы, очевидным решением может быть рассказать о своей неуверенности близкому человеку, например другу или романтическому партнеру, чтобы этот человек помог вам почувствовать себя лучше.Однако недавние исследования показали, что этот подход иногда может не работать и даже иметь неприятные последствия. 3

По сути, раскрытие своей неуверенности другим людям может породить совершенно новый вид неуверенности: опасение, что эти люди считают вас неуверенным в себе человеком. Например, я беспокоюсь о том, что прочитал скучную лекцию на уроке отношений, и поэтому я решаю рассказать об этом моей хорошей подруге и коллеге-исследователю отношений, Бонни Ле.Будучи отзывчивым другом, Бонни, конечно же, ответила бы успокаивающими словами ( «Ты потрясла эту лекцию, Сэм!» ). Но, проделав это несколько раз, я могу начать думать: «Вау, в последнее время я вел себя довольно неуверенно рядом с Бонни. Она, вероятно, думает, что я эмоционально хрупкий человек, который отчаянно нуждается в одобрении и не может справиться с критикой или отказом. .» К сожалению, с тех пор эти опасения заставят меня сомневаться во всех хороших вещах, которые Бонни говорит мне. Я буду думать, что она просто «ходит вокруг меня, как на яичной скорлупе», пытаясь щадить мое эго и не говоря мне, что она на самом деле чувствует.Ее ободряющие слова с меньшей вероятностью заставят меня чувствовать себя хорошо, потому что я буду отвергать их как неискренние. Так что, как это ни парадоксально, показ моей подруге того, что я чувствую себя неуверенно, только усугубил проблему.

Когда дело доходит до выражения неуверенности, пассивная агрессивность тоже имеет значение

Доктор Эдвард Лемей и доктор Маргарет Кларк разработали элегантную модель того, как разворачивается этот неудачный цикл.

Во-первых, исследователи предполагают, что человеку не нужно прямо выражать свою неуверенность, чтобы запустить цикл.Есть много косвенных способов, которыми люди транслируют, что чувствуют себя уязвимыми. Например, скажем, как раз в то время, когда я корю себя за свою скучную лекцию, мой муж Джеймс делает безобидный комментарий о том, что его коллега по работе делает фантастическую презентацию. Даже не признавая прямо, что этот комментарий заставил меня чувствовать себя плохо, я мог бы наброситься на других. Я мог начать критиковать Джеймса, гневно улетая прочь, дуясь в своей спальне или вообще ведя себя отчужденно или беспокойно.Позже, когда я взяла под контроль свою неуверенность, я, конечно, со смущением оглядывалась на это поведение, понимая, что моя реакция была непропорциональной и несправедливой по отношению к Джеймсу. Именно в этот момент я начинал беспокоиться: как мое поведение в данном случае повлияло на восприятие Джеймсом меня? («Он, должно быть, думает, что ему действительно нужно следить за тем, что он говорит вокруг меня…»).

Подобно другим видам неуверенности, эти «мета»-неуверенности могут быть абсолютно неточными.

Исследователи также утверждают, что эти опасения по поводу восприятия других людей, скорее всего, не соответствуют действительности. Исследования показывают, что мы склонны полагать, что другие люди уделяют больше внимания нашему собственному поведению и эмоциям, чем это есть на самом деле. 3

Это классическая ошибка восприятия перспективы: мы думаем, что то, что действительно важно для нас в данный момент, также важно для других, и мы игнорируем возможность того, что другие люди сосредоточены на совершенно других вещах.Так что, пока я дуюсь на эту лекцию, я могу поверить, что Джеймс остро осознает, что я думаю и чувствую. Между тем, он, возможно, вообще не заметил мою реакцию на его комментарий и вместо этого может задаться вопросом, получил ли его коллега по работе это сообщение g-chat о завтрашней встрече. В этом случае любые мои опасения по поводу того, как Джеймс воспринимает меня, абсолютно беспочвенны, потому что в настоящее время он вообще не наблюдает за моим поведением, не говоря уже о том, чтобы наблюдать за моим поведением в негативном свете.Кроме того, даже когда другие люди замечают наши социальные промахи, они, как правило, не влияют на мнение других людей о нас так сильно, как мы думаем. Даже если Джеймс заметит, что я в плохом настроении, он, вероятно, сделает вывод. что у меня просто плохой день, вместо того, чтобы сделать вывод, что я хронически неуверенный в себе человек. Поэтому, хотя у меня осталось это неудачное мета-восприятие (я чувствую, что мой партнер воспринимает меня как неуверенного в себе человека), это мета-восприятие, вероятно, неточное.

Даже уверенные в себе люди испытывают неуверенность

Наконец, исследователи предполагают, что эта модель неуверенности может случиться с каждым. Даже если вы в целом спокойный человек, временное чувство незащищенности может вызвать эту цепочку событий. Выражая свою неуверенность близкому другу или романтическому партнеру, вы можете впоследствии беспокоиться о том, что этот человек думает о вас как о неуверенном в себе человеке, что затем может заставить вас сомневаться в хороших вещах, которые они вам говорят.

Откуда мы все это знаем? Наука

Исследователи проверили эту модель в шести исследованиях. В целом они нашли сильную поддержку для каждого компонента модели. Например, в одном исследовании исследователи просили людей подумать о ком-то важном для них — романтическом партнере или близком друге.

Участники оценили, как часто они выражали свою уязвимость по отношению к этому человеку (например, «Я часто спрашиваю этого человека, как он/она на самом деле относится ко мне», «Я часто выражал обиду или гнев по отношению к этому человеку»), а также как они верили, что этот человек считал их неуверенными в себе (например,ж., «Этот человек считает меня уязвимым и легко ранимым»). Наконец, участники оценили, насколько они сомневались в подлинности добрых слов и заверений своего партнера (например, «Этот человек подвергает цензуре свои мысли и чувства, чтобы не задеть мои чувства»; «Этот человек часто говорит то, что он/она не делает». т. е. для того, чтобы заставить меня чувствовать себя хорошо»). Результаты показали, что, когда люди считали, что выражают много неуверенности своему партнеру, они также были склонны полагать, что их партнер считает их уязвимыми и неуверенными, что, в свою очередь, заставляло их сомневаться в подлинности своего партнера.

В другом исследовании участники снова оценили, насколько они сомневались в подлинности заверений своего партнера (например, «Этот человек часто говорит вещи, которые он/она не имеет в виду, чтобы доставить мне удовольствие»), а также насколько негативно они думали, что их партнеры смотрят на них (например, «Этот человек думает, что у меня есть ряд существенных недостатков»). Чем больше участники верили, что их партнеры «ходят по яичной скорлупе» вокруг них, тем больше они чувствовали себя отвергнутыми своими партнерами.

Самое впечатляющее, что исследователи провели лонгитюдное исследование с диадами (парами людей), чтобы увидеть, что происходит с восприятием людей с течением времени, и посмотреть, как они соотносятся с реальностью.В этом исследовании 38 пар — в основном пары платонических друзей, но также и несколько романтических пар — выполнили описанные выше измерения дважды с интервалом в пять месяцев.

Например, если бы Бонни и я участвовали в этом исследовании, я бы оценил, сколько уязвимостей я выражаю Бонни, насколько я думаю, что Бонни видит во мне неуверенного в себе человека, и насколько я сомневаюсь в искренности Бонни, когда она говорит приятные вещи мне. Я бы также оценил мою заботу и уважение к Бонни, а также восприятие того, насколько Бонни заботится обо мне, Бонни оценила бы те же показатели обо мне.Затем, пять месяцев спустя, мы оба выполняли те же меры во второй раз.

Опросив обоих членов каждой пары, исследователи смогли выяснить, насколько точны представления людей о том, как их видят их друзья или партнеры. Кроме того, опросив каждую пару людей дважды в течение пяти месяцев, исследователи смогли лучше изучить причинно-следственную связь: что приводит к изменениям в чем? Опять же, исследователи нашли сильную поддержку своей модели: люди, которые выражали большую уязвимость своему другу/партнеру, были склонны полагать, что этот человек считает их неуверенными в себе, что, в свою очередь, заставляло их сомневаться в подлинности этого человека, что, в свою очередь, заставляло их верить что этот человек относился к ним более негативно.

Со временем эта вера в то, что человек воспринимал их более негативно, привела к тому, что человек стал проявлять еще большую уязвимость, и, таким образом, весь цикл со временем продолжал ухудшаться. Кроме того, эти эффекты происходили независимо от взглядов партнеров друзей. Согласно этим результатам, если я выражаю свою неуверенность Бонни, я, вероятно, впоследствии поверю, что Бонни воспринимает меня как неуверенного, независимо от ее фактического восприятия меня. Точно так же моя вера в то, что Бонни воспринимает меня как неуверенного в себе, заставит меня усомниться в подлинности Бонни, независимо от того, насколько она настоящая на самом деле.И во всех исследованиях эти эффекты проявлялись помимо самооценки, что позволяет предположить, что все это происходит относительно независимо от хронической неуверенности.

Итак, куда нам двигаться дальше?

В целом, эта статья представляет собой полезное объяснение того, как чувство незащищенности может сохраняться с течением времени, особенно в контексте близких отношений. Раскрывая свою неуверенность человеку, который вам небезразличен, например, ища у него утешения или вымещая на нем неуверенность, вы можете усомниться в утешении, которое дает этот человек, тем самым усугубляя неуверенность.Тем не менее, подавление неуверенности также может быть не очень полезным, как обсуждают исследователи в конце статьи. Так как же справляться с неуверенностью здоровым образом?

Может быть, вместо того, чтобы пытаться изменить то, как мы выражаем нашу неуверенность по отношению к близким, нам следует попытаться изменить свое восприятие того, как эти близкие люди реагируют на нашу неуверенность. Если вы считаете, что кто-то считает вас неуверенным в себе или что они ходят вокруг вас как на цыпочках, эти убеждения, скорее всего, являются проекцией ваших собственных чувств, а не точной оценкой того, что чувствует человек.Вы осознаете свою неуверенность гораздо лучше, чем кто-либо другой. На самом деле, исследования показывают, что именно тогда, когда вы чувствуете себя наиболее неуверенно, вы, скорее всего, недооцениваете, насколько близкие люди в вашей жизни заботятся о вас и насколько положительно они к вам относятся. Итак, в следующий раз, когда близкий друг или романтический партнер скажет вам что-то хвалебное, постарайтесь принять это за чистую монету. Скорее всего, они это имеют в виду, иначе они бы этого не говорили.

Наконец, еще одна стратегия состоит в том, чтобы воспринимать менее позитивные вещи, которые говорят и делают другие, как свидетельство их подлинности.Подумайте об этом: если ваш друг очень озабочен тем, чтобы ходить на цыпочках вокруг ваших чувств, зачем ему вообще говорить или делать что-то необдуманное? Так что в следующий раз, когда ваш друг забудет перезвонить вам или ваш партнер будет вести себя ворчливо рядом с вами, примите это как знак того, что вы действительно видите их настоящих, с бородавками и всем остальным. Потому что, если вы готовы признать, что оплошности ваших близких людей являются подлинными, то вы должны быть готовы признать, что их любовь, их комплименты и их всесторонние положительные чувства по отношению к вам также являются подлинными.

Хотите узнать больше об отношениях? Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с другими темами, посвященными науке об отношениях. Поставьте нам лайк на Facebook или подпишитесь на нас в Twitter, чтобы наши статьи доставлялись прямо в вашу ленту новостей. Узнайте больше о нашей книге и загрузите ее здесь.

1 Мюррей С.Л., Холмс Дж.Г., Гриффин Д.В., Беллавиа Г. и Роуз П. (2001). Неверная оценка любви: как неуверенность в себе загрязняет убеждения в отношениях.Бюллетень личности и социальной психологии, 27, 423-436.

2 Мюррей, С. Л., Холмс, Дж. Г., Макдональд, Г., и Эллсуорт, П. К. (1998). В зазеркалье темно? Когда сомнения в себе превращаются в неуверенность в отношениях. Журнал личности и социальной психологии, 75, 1459-1480.

3 Лемей, Э. П., и Кларк, М. С. (2008). «Хождение по яичной скорлупе»: как выражение неуверенности в отношениях увековечивает их. Журнал личности и социальной психологии, 95, 420-441.

4 Гилович Т.и Савицкий, К. (1999). Эффект прожектора и иллюзия прозрачности: эгоцентрические оценки того, как нас видят другие. Текущие направления в психологической науке, 8, 165-168.

3 лица неуверенного в себе лидера и 6 способов обрести здоровую уверенность

Признаки неуверенности лидера не всегда очевидны. На самом деле, некоторые формы неуверенности часто маскируются под сильные стороны. Неуверенность в лидерстве обычно проявляется тремя способами:

Лидер, который контролирует считает, что быть «в» или «вне» контроля являются основными показателями успеха или неудачи в качестве лидера.Чувство «контроля» снижает их личное чувство беспокойства. Все, что кажется «вышедшим из-под контроля», воспринимается как угроза.

Среди прочего они склонны к микроуправлению, жесткому принятию решений, низкой терпимости к ошибкам, консолидации власти или принятию решений.

Сотрудники часто относятся к такого рода руководителям с разной степенью страха или беспокойства. Лидер часто путает это с уважением. Сотрудники часто избегают поднимать волнующие вопросы или признавать ошибки.Таким образом, проблемы, неизвестные лидеру, могут остаться без внимания. Лидер также может отталкивать других, поскольку они инстинктивно избегают жесткой или контролирующей среды.

Лидер, который умиротворяет считает, что все, что «чувствует себя хорошо» или «все ладят», является основным показателем успеха лидера. В результате они, как правило, избегают конфликтов. Фактически, избегание конфликтов движет большей частью их руководства.

Они склонны колебаться в принятии решений, потому что напряжение перед принятием решения, которое испытывают многие люди, рассматривается как конфликт.Таким образом, они избегают принятия решений или сдвигаются, если кто-то высказывает жалобу. Точно так же они избегают сталкиваться с проблемами производительности или поведения персонала. Они также имеют тенденцию быть расплывчатыми в отношении своих ожиданий.

Их часто любят. Однако их не всегда уважают из-за того, что они избегают своевременного решения проблем. Их нежелание признавать или бороться с запугиванием, небезопасным, безответственным или непродуктивным поведением наносит ущерб другим и часто приводит к текучести хороших сотрудников.

Они могут сдерживать свои эмоции и периодически испытывать неожиданные вспышки, которые всех сбивают с толку.

Лидер-исполнитель всегда на сцене. Их организация или положение — это просто еще одна платформа, с которой они могут выступать. Они могут либо контролировать, либо пренебрегать организационным здоровьем или производительностью. Их ориентация всегда вне организации. Успех лидеров определяется общественным признанием, наградами или количеством знаменитостей, которые знают их по именам.

Если они сохраняют свое положение в течение долгого времени (многие из них являются лидерами-вспышками), они склонны создавать организации, очень ориентированные на личность. Они часто переключаются между пренебрежением организационными показателями и здоровьем и требовательностью и микроуправлением.

Их организации часто отличаются высокой текучестью кадров. Саму организацию, как правило, привлекают высокая видимость, краткосрочные цели и действия. Часто мало интереса к анализу общего воздействия или отдачи.

Уклонение от ответственности

Все трое склонны избегать ответственности — будь то совет директоров, управленческая команда, тренер или кто-либо еще. Подотчетность ощущается как угроза для всех троих, которые все используют внутреннее восприятие контроля, симпатии или обожания в качестве показателей успеха.

Шесть практик для развития здоровой уверенности в себе

Хотите не стать одним из лидеров выше? Хотите вырасти в собственной уверенности в качестве лидера?

  1. Практикуйте смелость: Я определяю смелость как способность поступать правильно перед лицом страха, противодействия или риска быть отвергнутым.Добродетель мужества или силы духа с древних времен признавалась основополагающей добродетелью. Без мужества мы не сможем сохранить никакую другую добродетель перед лицом страха, противодействия или отторжения.

Способы, которые я нашел в себе смелость, можно развить:

  • Признание и устранение ошибок.
  • Найдите области или проблемы страха и научитесь их преодолевать.
  • Изучение реальности страхов – в большинстве случаев страх основан больше на восприятии, чем на опыте.
  • Небольшие риски и развитие на них.
  1. Практикуйте смирение: Смирение — понятие, сбивающее с толку большинство носителей английского языка. Нам нужны «скромные» лидеры. Но никто не хочет быть в «скромном» положении в жизни.

Лидерское смирение на самом деле связано с двумя способностями: А) Способностью точно и комфортно оценивать и принимать свои сильные и слабые стороны и Б) Готовностью смотреть на других с точки зрения признательности и ценности.

Способы развития смирения, которые я обнаружил:

  • Окружите себя честными отзывами от людей, которые заботятся обо мне, но не впечатлены мной. Я часто нанимаю тренеров по этой причине.
  • Регулярно практикуйте благодарность и выражение признательности другим. Обе эти практики признают ценность и ценность, исходящие от других.
  • Научитесь говорить «Спасибо» и «Добро пожаловать» без необходимости преуменьшать или уточнять.
  • Учимся просить о помощи, когда она нужна (а не после.)
  1. Практика Обучаемость: Большинство лидеров знают, что они «не все знают», но боятся это разоблачить. Есть несколько ленивых и/или достаточно высокомерных, чтобы думать, что они выучили все, что нужно. Тем не менее, необучаемые лидеры застряли. Они являются одними из самых сложных в работе. Обучаемость требует мужества и смирения. Кроме того, это требует способности и желания учиться и расти.

Способы, которые я обнаружил для обучения, могут быть развиты:

  • Постоянно подвергать себя новому опыту и информации.
  • Наймите тренеров. Найдите наставников.
  • Окружите себя людьми, которые лучше нас в том, что мы делаем.
  • Научитесь задавать вопросы.
  • Научитесь брать на себя полную ответственность за наши результаты и рост.
  • Прекратите оправдываться, обвинять, рационализировать или преуменьшать (для этого мне потребовалось много тренировок!).
  • Научитесь оценивать и праздновать успех. Мы призываем себя продолжать учиться и расти, когда видим, что можем.
  1. Практика Ясность: Четкое понимание целей, задач, ожиданий или стандартов полезно всем.Двусмысленность — это не только благодатная почва для конфликтов — она никому не служит. Несмотря на это, многие лидеры недооценивают необходимость ясности. Другие избегают его, потому что связывают с конфликтом (психологически принятию решения обычно предшествует чувство напряжения, которое часто путают с конфликтом). Кроме того, некоторые избегают этого, потому что это создает ответственность.

Способы развития ясности, которые я обнаружил:

  • Потратьте время, чтобы четко понять, что преследуется, что нужно, что изменилось, что нужно.
  • Ставьте перед собой четко определенные цели.
  • Правильно распределите ответственность.
  • Определите, как выглядит успех и как он будет измеряться.
  • Регулярно отслеживайте и проверяйте.
  • Устраняйте неясности по мере их появления.
  1. Практика вовлечения в конфликт: Конфликт возникает, когда возникают разногласия по поводу чего-то важного для всех сторон спора. Возможность конфликта требует времени, чтобы понять, что это было за «что-то важное».Наиболее эффективные лидеры на самом деле стремятся регулярно выявлять конфликты и вступать в них, чтобы узнать, каковы глубинные интересы тех, кто в них вовлечен.

Обнаруженные мной способы продуктивного вовлечения в конфликт:

  • Покажите пример любознательности и уважения.
  • Проведите различие между первоначальными позициями по вопросу и докопайтесь до более глубоких интересов или желаний.
  • Старайтесь удовлетворять интересы других.
  • Не принимайте на свой счет несогласие или непонимание.
  • Когда разногласия или недопонимания переходят на личные — улаживайте.
  • Будьте готовы признать свои ошибки в подходе или отношении.
  1. Практика Быть фасилитатором успеха других: Лидеры часто совершают ошибку, стремясь либо быть чемпионами во всем, либо быть хозяином всего, что они контролируют. Это основной факт жизни для лидеров, что нам постоянно приходится иметь дело с неизвестным, смещением, изменением.Любой лидер, который не готов принять это, не готов к лидерству (лидеру в хорошо составленной, срежиссированной и структурированной среде мало что нужно). Однако мы не можем вести в неизвестное в одиночку. И мы не можем далеко продвинуться без команды, которая более компетентна, чем мы. Все, что нам нужно сделать, это быть готовыми найти удовлетворение в их успехах как отдельных лиц, так и группы, и есть несколько препятствий, которые невозможно преодолеть.

Найденные мной способы способствовать успеху других:

  • Развивайте личный имидж и признательность за свои способности и дарования.
  • Понять их мотивы и то, что ими движет.
  • Назначьте им обязанности и проекты, которые позволят им проявить себя.
  • Узнайте, как я могу лучше всего служить их успеху.
  • Смиритесь с тем, что не находитесь в центре внимания.

В заключение
Лучшие спортсмены приходят в восторг, когда открывают для себя новую технику или подход к развитию силы или мастерства. Они никогда не прекращают нанимать тренеров и пытаться найти «достойных противников», чтобы бросить им вызов.

Лучшие ученые никогда не перестают быть любопытными и задавать вопросы. Они никогда не перестают учиться, выдвигать гипотезы и исследовать.

Лучшие лидеры признают, что они могут руководить только тем, кто они есть. Таким образом, они никогда не перестают пытаться построить то, кем они являются: интеллектуально, эмоционально, социально, духовно и физически.

Какая описанная выше практика оказала бы наибольшее влияние на ваше лидерство? Что вы готовы сделать, чтобы расти в этой практике?

Это шестая статья из серии «Мысли лидерства и успеха».Чтобы прочитать любые другие статьи из этой серии, перейдите по адресу: .

7 способов развить перспективу изобилия

3 мощные практики для жизни с избытком 

5 способов избавиться от перфекционизма и начать добиваться прогресса

Лучший способ потерпеть неудачу в качестве лидера (и как этого избежать)

Как узнать, чего вы стоите

Вы вуайерист-лидер? Как перестать смотреть и увлечься.

Почему женщины плохо относятся к своей внешности

Женщины недооценивают свою привлекательность, тогда как мужчины слишком самодовольны.Почему разница? Заманчиво предположить, что это просто отражение продолжающегося дисбаланса власти в пользу мужчин. Однако есть более простое объяснение. Женщины больше заботятся о своей внешности, потому что внешность для них важнее.

Важно установить, что женские опасения по поводу физической привлекательности не связаны с общей неуверенностью в себе, которую социальные психологи считают символом низкого социального статуса в обществе. Как пишет Дэвид Брукс: На протяжении десятилетий опросы указывали на то, что мужчины обладают более высокой самооценкой, чем женщины.Но есть некоторые свидетельства того, что разрыв сократился или исчез. Исследование Базельского университета, проведенное в 2011 году на основе опросов 7100 молодых людей, показало, что молодые женщины обладают такой же высокой самооценкой, как и молодые мужчины (1).

Несмотря на более высокую глобальную самооценку, женщины недовольны своей внешностью. Это несоответствие можно объяснить, по крайней мере частично, опасениями по поводу образа тела. По словам Линды Джексон, «хотя женщины больше недовольны почти всеми аспектами своего тела, чем мужчины, большая часть их неудовлетворенности связана с проблемами веса, а именно с тем, что они слишком толстые» (2).

Беспокойство по поводу лишнего веса вряд ли исчезнет по двум веским причинам. Во-первых, с течением времени вес становится все более серьезной объективной проблемой. Во-вторых, стандарт стройности становится все более экстремальным по мере того, как женщины делают успехи в карьере и создают образ профессиональной компетентности, а не стереотипной женственности (3).

Почему женщины больше заботятся о своей внешности

В целом, женщины гораздо больше заботятся о своей внешности, чем мужчины.Основная причина этого заключается в том, что их внешний вид играет центральную роль в том, как их оценивают другие (2).

Это явление часто отвергают как «лукизм», но, присвоив ему неприятное название, оно не исчезнет. Иногда нам нужно напоминать себе, что мы являемся эволюционировавшим видом на этой планете.

Эволюционный процесс полового отбора изменяет нас, чтобы привлекать партнеров. Например, растительность на лице мужчин делает их более сексуально привлекательными для женщин. Это сексуальный сигнал, аналогичный ярко окрашенным перьям павлина и других самцов птиц.Этот феномен был обнаружен в экспериментах, но большинство женщин, по-видимому, не подозревают об этом (3).

Люди довольно необычны в том смысле, что половой отбор затронул оба пола, но, по-видимому, больше воздействовал на самок, чем на самцов. Это согласуется с многочисленными свидетельствами того, что внешний вид женщин более важен для их успеха на свиданиях, чем у мужчин (2).

Половой отбор изменил пропорции женского лица, сделав их более стереотипно юными. По этой причине очень привлекательные женщины, такие как кинозвезды, кажутся намного моложе своего реального возраста.

Косметическая промышленность также работает над устранением признаков возрастных повреждений кожи. Соответствующая эволюционная психология заключается в том, что стареющие женщины с меньшей вероятностью забеременеют и у них впереди меньше репродуктивной жизни. Таким образом, мужчины, которые выбирали моложавых женщин в качестве супругов, рожали больше детей.

Другая ключевая черта женщин, определяемая половым путем, — их форма в виде песочных часов, которая веками вдохновляла художников. Эта стереотипно женственная форма также преувеличена у очень привлекательных женщин, таких как кинозвезды и победительницы конкурсов красоты (3).Он вырабатывается половыми гормонами, чтобы женщины были наиболее пышными в самые плодородные годы своей жизни.

Операция полового отбора женщин имеет многочисленные практические последствия. Женщины воспринимаются как более привлекательные, чем мужчины. Они также воспринимаются как более сексуальные, поэтому привлекательные женщины чаще фигурируют в рекламе, предполагая, что секс продается.

Женщины также тратят огромные суммы денег на одежду, косметику и другие товары и услуги, улучшающие их внешний вид.Можно утверждать, что это еще одно свидетельство неуверенности в своей внешности, вызванной бременем оценки мужчинами своей внешности (лукизм).

Тем не менее, мужчины часто проявляют досадное забвение в отношении стремления своих возлюбленных к красоте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.