Содержание

Сочинение на тему Неуверенность в себе 15.3 9 класс ОГЭ » ГДЗ онлайн

Автор Беликова Ирина На чтение 8 мин Просмотров 1

Неуверенность в себе очень мешает многим людям. Это похоже на незнание того, что у тебя много-много денег в кошельке. А ты экономишь каждую копейку, боишься купить даже то, что нужно… И просто не используешь свои ресурсы, не даёшь самому себе развиваться!

Сколько было случаев, когда человек шел к своей мечте, например, надеялся на повышение или хотел поехать в другую страну. И тут произошло «чудо» или ему кажется, что это чудо, а на самом деле он его сам добился своей работой. Вот человек уже в шаге от своей мечты, но он вдруг отказывается. Человек подумал и решил, что не справится. Он неуверенный в себе просто!

Это на пороге больших перемен, событий человек вот так просто из-за отсутствия веры в себя может дать задний ход. А бывает ещё, что неуверенность просто портит человеку его обычную жизнь. Некоторые не могут нормально общаться с другими людьми. К примеру: с продавцами, с водителями, даже со знакомыми. Такому неуверенному человеку кажется, что все видят только его недостатки. Тут, конечно, заметно напряжение, можно начать путаться в словах, заикаться…  Когда такой человек принимается за дело (если принимается), то он сразу думает, что не получится. Если его прогноз подтверждается, то это будто радует человека. «Я ж говорил! У меня никогда…» Зачем тогда, вообще, за что-то браться?

Часто неуверенность вызывает общение с другим полом. Тоже многие ребята не могут заговорить с девочкой, познакомиться. Да и у девчонок та же история. Короче, неуверенность мешает всему.

Как с ней быть? Потихоньку преодолевать. Делать по чуть-чуть, хвалить себя. Главное – не закрываться, не считать мир врагом. В новой обстановке, например, человек обычно чувствует себя не в своей тарелке. Но если достаточно быстро освоиться, то можно вскоре помогать другим новичкам. 

Кстати, излишняя уверенность в себе, постоянные похвалы себе ни за что тоже не лучшая черта характера.

В общем, нужно её признать, неуверенность бывает у всех – даже у самых успешных (просто в разные моменты). И важно её преодолевать, а не позволять ей закрыть вас в четырёх стенах.  Вот мне, если что-то тяжело, то я стараюсь оценить свои силы объективно и разделить действие то самое на несколько «кусочков». Не всё сразу!

Сочинение рассуждение Неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это чувство, которое живет глубоко внутри человека и не дает ему нормально существовать. Обычно оно проявляется в сомнениях, из чего, как следствие, вытекает заниженная самооценка.

Так откуда же берется неуверенность в себе и нужно ли с ней бороться? Неуверенность в себе зарождается еще в детстве и либо со временем проходит, либо с каждым годом увеличивается. Возможно, родители недостаточно хвалили ребенка в детстве, или у него что — то не получалось, и на этой почве возникла неуверенность в собственных силах.

Это чувство не дает человеку спокойно жить, все время напоминая о себе. Заниженная самооценка не дает личности развиваться, браться за какие — либо дела. Ведь каждый раз внутренний голос шепчет: «А вдруг ты не справишься?». Так и проявляется неуверенность в себе. Это чувство смело можно назвать болезнью, и люди с этим синдромом почти никогда не добиваются целей. Просто потому, что они их не ставят перед собой. Ведь они не уверены, смогут ли достичь ее. Неуверенные в себе люди не смогут сделать карьеру, они обречены на провал. Поэтому с заниженной самооценкой надо бороться, извлекать ее из своего сознания, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками.

Как бороться с неуверенностью в себе? Нужно просто пересилить себя и сделать первый шаг. Сказать себе: «Я смогу. В этот раз я сделаю все, что в моих силах, чтобы сделать это». Возможно, с первого раза перешагнуть через неуверенность не получится. Но если каждый день напоминать себе, что ты чего — то стоишь, пересилить себя непременно получится. И неуверенность отойдет на задний план, уступив место самодостаточной личности.

Но бывает такая заниженная самооценка, что простое самовнушение не поможет. Тогда на помощь приходят друзья. Ведь на хороших друзей всегда можно положиться, даже в повышении самооценки и избавлении от неуверенности в своих силах.

Была у меня знакомая — Лиза, которая до 9 класса боялась взяться за какое — либо дело, потому что думала, что не сможет хорошо его выполнить. Так продолжалось до тех пор, пока однажды, наша подруга не попросила Лизу выполнить за нее творческую работу. Лизе ничего не оставалось, и на следующий день перед учителем лежала замечательная проектная работа. Оказалось, что у Лизы талант в области черчения. Наконец — то она поверила в свои силы и отложила неуверенность на дальнюю полку.

Таким образом, можно сказать, что неуверенность в себе — это всего лишь блок в голове человека. Стена, от которой необходимо избавиться для нормальной и счастливой жизни.

Сочинение 3

Сложно представить жизнь человека без взаимодействия с обществом. Как себя чувствуют люди неуверенные в себе и своих возможностях? На самом деле, неумение правильно поставить себя в социуме очень сильно влияет на дальнейшую судьбу. Проблема заключается в заниженной самооценке и чрезмерной стеснительности.

Причина низкой самооценки и неуверенности во многих случаях зарождается ещё в детстве. Не правильное воспитание ребёнка, чрезмерная строгость и занижение его потенциальных возможностей влечёт за собой большие последствия во взрослой жизни. Неуверенные в себе люди практически не имеют возможности построить нормальную карьеру, завести семью и тд. Современный ритм жизни не оставит бесследно неуверенность. С первых признаков стоит бороться с этой проблемой.  Неуверенный в себе человек может стеснятся спросить время отправления автобуса, а что тогда говорить о сложных взаимоотношениях в обществе?  Конечно неправильно будет оставить без внимания другие причины чрезмерной стеснительности и неуверенности. Например, проблемы с внешностью, подвергают человека на восприятие себя хуже других. В любом случае необходимо действовать.

Побороть неуверенность проще чем кажется. Что нужно сделать и понять для улучшения собственной самооценки? Идеальных людей не существует, не важно какого цвета кожа, рост, вес, положение в обществе, каждый человек имеет право на достойную жизнь. Все люди когда-нибудь ошибаются, не стоит стеснятся и боятся ошибок. Чтение книг, интересное хобби, спорт делают человека физически и духовно богаче и поднимают самооценку. Даже небольшое достижение, это уже победа над собой и шаг к дальнейшему развитию себя как разносторонней личности. Если при всех этих действиях человек чувствует себя неуверенно, тогда есть смысл обратится за помощью к квалицированному психологу.

В большинстве случаев проблема больше имеет выдуманный и преувеличенный характер. Движение вперёд и преодоление жизненных трудностей положительно влияет на собственную самооценку и способствует дальнейшим победам.

Рассуждение

Если говорить в глобальных масштабах, то любая неуверенность в себе – это отсутствие доверия к самому себе. Существует доверие к другим, доверие к миру, а есть еще и доверие к себе. Также неуверенностью являются какие-то страхи, сомнения и опасения. Это определенное осознание того, что человек чего-то не может или у него что-то не получится.

То есть человек доверяет тому как он мыслит, какие решения он принимает. Он доверяет своим вкусам, своим желаниям и всему тому, что рождается у него в душе и в голове. Но если человек не доверяет, то он начинает очень сильно обращать внимание на то, что говорят окружающие. Как они оценивают его, что советуют. То есть главная причина неуверенности — это отсутствие уверенности в самом себе. Есть множество причин появления неуверенности, например, человек ищет в себе недостатки. Он ищет что не так, и в жизни принимает решения от неудач. Также еще одной причиной неуверенности в себе может стать окружение человека. И очень большое заблуждение считать, что один человек может изменить окружение. Скорей окружение будет менять человека и это будет постепенно и незаметно. И человек может очнуться в одно прекрасное утро и понимать, что он уже другой. Именно окружение, которое сомневается и критикует человека.

Также неуверенность появляется, когда человек не может опираться на самого себя. И не важно финансово или эмоционально или как-то еще. Человеку нужен кто-то, чтобы чувствовать опору в жизни. Но если человек будет понимать, что он может сам справиться со всеми трудностями, то значимость и ценность опоры немного понижается. Соответственно человеку будет гораздо проще и легче принимать самостоятельные решения, без взгляда на оценку окружающих. Еще одной причиной неуверенности в себе является отсутствие осознанности в жизни. Когда человек теряет связь с реальностью и жизнью, переставая отслеживать факторы, которые приносили человека счастье, хорошее настроение или удовольствие.

Нужно не анализировать причины неуверенности, а решать их. Человек не обязан добиваться успеха, потому что критерии успеха самые разнообразные. Не существует единого критерия успеха, необходимо просто быть самим собой. Человека не могут любить все. Наоборот, нормального человека любят очень небольшое количество людей, потому что он нормален, а значит самобытен. Для того, чтобы человека все любили, ему необходимо тогда будет подстраиваться под каждого человека, он должен быть хамелеоном.

9 класс ОГЭ 15.3

Картинка к сочинению Неуверенность в себе

Текст 2 (про неуверенность в себе) — КиберПедия

Неуверенность в себе — проблема древняя, однако она привлекла внимание медиков, педагогов и психологов сравнительно недавно — в середине XX века. Именно тогда стало понятно: всё усиливающаяся неуверенность в себе может стать причиной массы неприятностей — вплоть до серьёзных заболеваний, не говоря уже о житейских проблемах.
А проблемы психологические? Ведь неуверенность в себе может послужить почвой постоянной зависимости от чужого мнения. Представим себе, как неудобно чувствует себя зависимый: чужие оценки кажутся ему гораздо более важными и значимыми, чем собственные; каждый свой поступок он видит прежде всего глазами окружающих. А главное, ему хочется одобрения ото всех, начиная с близких и заканчивая пассажирами в трамвае. Такой человек становится нерешительным и не может правильно оценить жизненные ситуации.
Как же преодолеть неуверенность в себе? Одни учёные ищут ответ на этот вопрос, основываясь на физиологических процессах, другие опираются на психологию. Ясно одно: преодолеть неуверенность в себе можно лишь в случае, если человек способен правильно ставить цели, соотносить их с внешними обстоятельствами и позитивно оценивать свои результаты.


Текст 3 (про маму)

Слово «мама» — особое слово. Оно рождается вместе с нами, сопровождает нас в годы взросления и зрелости. Его лепечет дитя в колыбели. С любовью произносит юноша и глубокий старец. В языке любого народа есть это слово. И на всех языках оно звучит нежно и ласково.
Место матери в нашей жизни особое, исключительное. Мы всегда несем ей свою радость и боль и находим понимание. Материнская любовь окрыляет, придает силы, вдохновляет на подвиг. В сложных жизненных обстоятельствах мы всегда вспоминаем маму. И нужна нам в этот миг только она. Человек зовет мать и верит, что она, где бы не была, слышит его, сострадает и спешит на помощь. Слово «мама» становится равнозначным слову «жизнь».

Сколько художников, композиторов, поэтов создали замечательные произведения о маме! «Берегите матерей!» — провозгласил в своей поэме известный поэт Расул Гамзатов. К сожалению, мы слишком поздно понимаем, что забыли сказать много хороших и добрых слов своей маме. Чтобы этого не произошло, нужно дарить им радость каждый день и час. Ведь благодарные дети – лучший подарок для них.

Текст 4 (про любимые игрушки)

У каждого из нас когда-то были любимые игрушки. Пожалуй, у каждого человека есть связанное с ними светлое и нежное воспоминание, которое он бережно хранит в своем сердце. Любимая игрушка – это самое яркое воспоминание из детства каждого человека.

В век компьютерных технологий реальные игрушки уже не привлекают к себе такого внимания, как виртуальные. Но несмотря на все появляющиеся новинки, такие как телефоны и компьютерная техника, игрушка все-таки остается неповторимой и незаменимой в своем роде, ведь ничто так не учит и не развивает ребенка, как игрушка, с которой он может общаться, играть и даже приобретать жизненный опыт.
Игрушка – это ключ к сознанию маленького человека. Чтобы развить и укрепить в нем положительные качества, сделать его психически здоровым, привить любовь к окружающим, сформировать правильное понимание добра и зла, необходимо тщательно выбирать игрушку, помня, что она принесет в его мир не только свой образ, но и поведение, атрибуты, а также систему ценностей и мировоззрение. Невозможно воспитать полноценного человека с помощью игрушек негативной направленности.

Текст 5 (про любовь)

Времена меняются , приходят новые поколения , у которых, казалось бы, всё не такое, как у прежних: вкусы, интересы, жизненные цели. Но трудноразрешимые личные вопросы между тем почему-то остаются неизменными. Почему? Возможно, потому, что глубины психологии человека — материал неподатливый, меняющийся медленно. Поэтому нынешних подростков, как и их родителей в своё время, волнует всё то же: как обратить на себя внимание того, кто тебе нравится? Как отличить увлечение от настоящей любви? И, конечно, главное: что такое любовь?

Юношеская мечта о любви — это, что бы ни говорили, прежде всего, мечта о понимании. Ведь подростку обязательно нужно реализовать себя в общении со сверстниками: проявить свою способность к сочувствию, сопереживанию. Да и просто показать свои качества и способности перед тем, кто настроен к нему доброжелательно, кто готов понять. А как же дружба? — спросите вы. Я думаю, всё это свойственно и дружеским отношениям. Конечно, в дружеском общении тоже раскрывается личность человека. Но насколько, в какой мере? Так ли велика степень доверия к другу, как к любимому человеку?
Любовь — это безусловное и безграничное доверие двоих друг к другу. Доверие, которое раскрывает в каждом всё то лучшее, на что только способна личность. Настоящая любовь непременно включает в себя дружеские отношения, но не ограничивается ими. Она всегда больше дружбы, поскольку только в любви мы признаём за другим человеком полное право на всё то, что составляет наш мир.

Текст 6 (про дружбу)

Испытания ждут дружбу всегда. Главное из них сегодня – изменившийся уклад, перемена в образе и распорядке жизни. С ускорением темпа жизни, со стремлением быстро реализовать себя пришло понимание значимости времени. Раньше невозможно было представить, например, чтобы хозяева тяготились гостями. Теперь, когда время – цена достижения своей цели, отдых и гостеприимство перестали быть значимыми. Частые встречи и неторопливые беседы не являются уже непременными спутниками дружбы. В силу того что живём мы в разных ритмах, встречи друзей становятся редкими.

Но вот парадокс: раньше круг общения был ограничен, сегодня человека угнетает избыточность вынужденного общения. Особенно это заметно в городах с высокой плотностью населения. Мы стремимся обособиться, выбрать уединённое место в метро, в кафе, в читальном зале библиотеки.
Казалось бы, такая избыточность обязательного общения и стремление к обособленности должны свести потребность в дружбе к минимуму, сделать её навсегда неактуальной. Но это не так. Отношения с друзьями остаются на первом месте. Их существование согревает душу уверенностью, что нам всегда есть с кем поделиться радостью и к кому обратиться за помощью в самую трудную минуту.

Откуда берется неуверенность в себе

Итак, если человек неуверен в себе, это не значит, что он чувствует себя так сразу во всех сферах жизни. Бывает, что один и тот же человек бесстрашно руководит коллективом на работе, но молчит в парикмахерской, если стрижка ему не нравится.

Неуверенность в себе складывается из страха неодобрения и критичного отношения к своим навыкам общения в разных ситуациях. Причины неуверенности отличаются: у одних это критика от родителей, у других — реакция коллектива на плохую учебу, третьих сделали неуверенными травмирующие отношения с партнером, депрессия или тревожное расстройство.

На неуверенность в себе могут влиять и другие факторы:

  • возраст. Опрос среди жителей 48 стран показал, что уверенность в себе увеличивается с возрастом, ее пик приходится на 60 лет;
  • телосложение. Люди с избыточным весом часто страдают от низкой самооценки;
  • пол — женщины испытывают неуверенность чаще, чем мужчины;
  • принадлежность к сексуальным меньшинствам;
  • социально-экономический статус. Исследование 2017 года показало, что у школьников из бедных семей самооценка ниже, чем у более состоятельных.

Доктор Бернардо Кардуччи из Университета Индианы считает, что культурный код тоже влияет на уровень уверенности в себе. Например, восточные культуры ставят коллектив выше отдельного человека, а западные культуры, наоборот, больше сосредоточены на личности. Поэтому проявления неуверенности в этих культурах отличаются. Неуверенный в себе носитель западной культуры боится опозориться сам, а представитель Востока — оскорбить окружающих или поставить их в неловкое положение. В Японии у этой формы тревожности есть название — тайдзин кёфусё. Считается, что при таком подходе человека больше волнует его место в обществе, а человек с индивидуалистским мышлением испытывает дискомфорт от своих переживаний и реакций.

Ощущение неуверенности можно разделить на три части.

  • Аффективный компонент — это психофизиологические реакции организма: тревога, мышечное напряжение, учащение пульса и расстройство желудка.
  • Когнитивный компонент — это система мысленных установок, которые сопровождают ситуации неуверенности. Человек жестко критикует себя, застенчив и прокручивает в голове негативные мысли: от «все на меня смотрят» или «все сейчас смеются надо мной» до «всем на меня наплевать».
  • Поведенческий компонент. Он может проявляться в заторможенности поведения, когда человек с опасением относится ко всему неизвестному и незнакомому, и социальном избегании, когда человеку тяжело завести разговор или смотреть другим людям в глаза.

Неуверенность в общении с людьми можно спутать с проявлением интроверсии, например когда людям трудно общаться с незнакомцами на вечеринке. Но разница есть: интроверты просто не любят много разговаривать, а застенчивые люди испытывают тревогу от контактов. Конечно, интроверты тоже могут тревожиться от общения, но здесь важно выстроить правильную логическую цепочку: не «человеку тревожно, потому что он интроверт», а «интроверт устает от общения и вдобавок тревожится».

Сама по себе неуверенность — это не заболевание, но оно может быть симптомом депрессии или социофобии. При этом есть данные, что экстраверты тоже могут испытывать неуверенность в себе.

Неуверенность в себе. Как вырастить успешного, счастливого и послушного ребенка

Неуверенность в себе

Мой сын очень неуверен в себе. Он даже линию на бумаге проводит робко (уверен, что плохо рисует), не говоря уже об общении с другими детьми. Я понимаю, что ребенок должен быть уверенным в себе, активным, но не знаю, как эти качества можно воспитывать.

У родителей такое неуверенное поведение детей вызывает законные тревогу и беспокойство: как их ребенок будет в будущем отстаивать свою точку зрения? Как он будет пробивать себе дорогу в жизни? Как построит свой бизнес? Как создаст семью? Родители мальчиков переживают о том, что их сыновья растут потенциальными подкаблучниками. Мамы и папы девочек замечают, что их дочери всерьез считают себя самыми некрасивыми, а ведь эта проблема впервые появляется в довольно раннем детском возрасте. Неуверенных в себе малышей очень хорошо видно даже на утренниках в детском саду или в группке детей, играющих во дворе. И это не просто проявления стеснительности, скорее, неуверенность в себе и стеснительность – две хорошие подружки, которые всегда появляются вместе.

Что такое неуверенность в себе?

До тех пор, пока ребенок общается только с близкими людьми, его неуверенность может быть не видна окружающим. Ведь ситуация для ребенка вполне привычная. А вот тогда, когда ребенку приходится общаться с другими взрослыми людьми и детьми, проблема может стать заметной. В детском поведении неуверенность проявляется в виде нежелания отходить от мамы или папы, в сильной тревоге в моменты их отсутствия, в страхе, который возникает вдруг как реакция на новую обстановку или нового человека.

Дети постарше уже больше контролируют себя, и все-таки очень заметно, как они неуверенно выполняют какие-то действия, словно опасаясь, что у них ничего не получится. Так может быть с рисованием, письмом, участием в играх, выходом к доске или ответом с места. Ребенок может отказаться подойти к продавцу в магазине, спросить о чем-то незнакомого человека, поздороваться с соседкой, познакомиться с детьми на пляже. Иногда ребенок даже отказывается что-либо делать, чтобы не быть неуспешным: «Нет, у меня не получится», «Это я не умею», «Не буду, я не знаю, как это делать».

Почему так происходит?

Давайте рассмотрим основные причины детской неуверенности. В каждом конкретном случае определяется либо одна причина, либо сочетание нескольких причин.

• Завышенные требования к ребенку. Некоторые родители ставят слишком высокую планку для ребенка – «дотянуться» до нее ему пока не под силу. А это значит, что никакие достижения малыша не признаются хорошими, заслуживающими похвалы.

• Доминирующие, властные родители. Если на ребенка все время кричат, его ругают и критикуют, то о какой уверенности в себе может идти речь?

• Врожденные особенности ребенка. Согласитесь, что есть дети, которые никогда даже не задумываются о том, как именно подходить и знакомиться, как выступать на утреннике или разговаривать с незнакомыми людьми. Их природная активность и общительность позволяют им легко находить контакт с окружающими и чувствовать себя вполне уверенно. А вот робкие, неуверенные в себе дети довольно замкнуты, не слишком быстро приспосабливаются к новым условиям, боятся многих вещей и совершенно теряются в ситуации, требующей проявления своих способностей или качеств.

• Пример родителей. Ребенок не просто берет пример с родителей, он старательно копирует их поведенческую модель. И если мама или папа (а может быть, оба родителя) постоянно ведут себя робко, неуверенно, демонстрируя ребенку такое поведение, то, вероятнее всего, и ребенок вырастет не слишком уверенным в себе человеком.

История из жизни

– Наш Миша очень хороший мальчик. Он тихий, скромный; сейчас ему пять с половиной лет – скоро в школу. Раньше ни меня, ни папу не волновала проблема Мишиной неуверенности в себе. Мы этого просто не замечали. А теперь нам все окружающие – и воспитательница в садике, и другие мамы во дворе – говорят, что наш сынишка очень неуверенный, робкий. Мы с мужем очень громкие, еще мы, может быть, слишком строгие родители. Но никто никогда Мишу не бил, не наказывал сильно, так, можем изредка прикрикнуть, в угол поставить, и все. Психолог в детском саду сказала, что неуверенность у него оттого, что папа занимает чересчур жесткую, диктаторскую позицию. Что мы слишком часто Мишу одергиваем, критикуем. Но ведь нельзя во всем потакать ребенку? Хотя нам, безусловно, хотелось бы видеть сына не мямлей, не нытиком, а сильным и уверенным в себе, как наш папа.

Что я могу делать неправильно?

• Снова повторимся: не обсуждайте проблему при ребенке («ах, он такой неуверенный в себе, такой робкий и застенчивый», «он ничего без меня не может», «он от меня ни на шаг не отходит», «он привык быть у маминой юбки»). Настораживает вот такая реакция родителей, которые привели ребенка к психологу: «Ну что, у нас все совсем плохо?» – спрашивает папа у психолога после того, как тот пообщался с ребенком. А ведь если малыш и так неуверен в себе, то подобные слова родителей сделают его еще более робким, но не наоборот.

• Не кричите на ребенка. Очень часто корни неуверенности в себе кроются именно в таком стиле поведения родителей – одергивающем, кричащем, критикующем. Конечно, у ребенка пока еще многое не получается, но ведь он только учится и осваивает все то, что мы, взрослые, умеем делать давно. Конечно, он еще не совсем аккуратно ест, у него не получается что-то делать так быстро и красиво, как нам бы хотелось. Но ведь достижением считается то, что получилось лучше, чем вчера или позавчера. То есть хвалить ребенка нужно за то, что он сделал лучше, чем делал он сам, а не делаете вы или окружающие люди.

• Старайтесь не критиковать ребенка. Само собой, вы все равно будете оценивать то, что он делает. Но пусть это будет доброжелательная оценка: «хорошо получилось», «смотри, уже лучше, чем было вчера», а не резкая критика: «убери руки свои деревянные», «дай, лучше я сделаю», «вообще не лезь, неумеха».

• Не ждите, что ребенок изменится сразу же после того, как вы измените стиль своего поведения. Вам предстоит серьезная работа по овладению мастерством воспитателя.

• Не устраивайте ребенку скандалов по поводу ситуаций, где он проявил себя неуверенно. Он и так переживает, что не оправдал ваших ожиданий.

• Не сравнивайте ребенка с другими детьми. Этот универсальный совет как никогда актуален в случае с детской неуверенностью.

Что делать?

• Говорите о своем ребенке, и особенно в его присутствии, только хорошее: «ты самый смелый», «ты уверенный», «ты самостоятельный», «ты умеешь», «ты можешь», «у тебя получится», «я в тебя верю».

• Поддерживайте ребенка во всем. Ваше плечо пока еще нужно ему и тогда, когда он болеет, и тогда, когда ему делают прививку, и когда он выступает на утреннике, и когда просто потерпел какую-то неудачу… И пусть вам не кажутся детскими те проблемы, которые приходится решать вашему малышу. Для него это все очень серьезно.

• Хвалите ребенка, если он это заслужил. Ведь зачастую мы не замечаем, что хвалим ребенка крайне редко, за какие-то особые заслуги. А ведь для него даже небольшое достижение – прописная буква, ровно проведенная линия – итог большого труда и маленькая победа.

• Если у ребенка что-то не получается, предлагайте все-таки попробовать это сделать, но пока делайте вместе, постепенно уменьшая степень своего участия.

• Предлагайте ребенку ситуации, где он может проявить себя. Например, пусть рассчитается в кассе магазина, поможет вам донести сумки, узнает, который час. Именно такой тренинг и дает возможность ребенку почувствовать себя увереннее.

• Говорите малышу о своей любви. Дети, которые не сомневаются в том, что родители их любят, будут вести себя гораздо увереннее, чем сверстники, сомневающиеся в родительских чувствах.

• Берите в союзники воспитателей и учителей. Именно с их помощью вы сможете воспитать уверенного в себе ребенка. Например, если малыш боится выходить отвечать к доске, то вполне можно договориться с учительницей, чтобы до поры до времени она вызывала его отвечать с места. А в это время вы успеете отдать ребенка в театральную студию, чтобы публичные выступления стали для него совершенно привычным делом.

• Выбирая школу или детский сад, обязательно интересуйтесь, к какому учителю или воспитателю попадет ваш малыш. Постарайтесь получить о нем хотя бы несколько отзывов тех родителей, чьи дети учатся в этом классе или посещают эту группу детсада. Остановите свой выбор на том педагоге, который не унижает детей, не кричит на них, не требует безоговорочного подчинения. То есть вам нужен учитель, который любит и понимает детей.

• Повышайте самооценку ребенка. Сделайте дома выставку его работ и показывайте ее всем гостям. Если у ребенка есть награды и грамоты, пусть они украшают стену его комнаты или самое почетное место в вашей квартире.

• Поставьте фото ребенка на видное место и рассказывайте ему, как вы им гордитесь. Носите фотографию малыша с собой, поставьте ее на рабочем столе. Так ребенок будет чувствовать, что вы и в самом деле испытываете чувство гордости за него.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Психологи и HR-консультанты рассказали, как неуверенность в себе портит жизнь

Теннисистка Наоми Осака недавно призналась, что страдает от неуверенности в себе. В своем посте в Twitter она написала: «В последнее время я спрашиваю себя, почему я чувствую себя так, как чувствую, и понимаю, что одна из причин — в том, что мне все время кажется, что я недостаточно хороша». Третья ракетка мира рассказала, что каждый раз, получая новое предложение, удивляется, почему обратились именно к ней. «Думаю, я пытаюсь сказать, что буду больше отмечать свои достижения, — мне кажется, мы все должны», — написала Наоми Осака.

Психологическая проблема, о которой говорит теннисистка, — это синдром самозванца. За последние несколько лет она не первая из знаменитостей, кто признается: она — а чаще всего, это именно женщины — редко чувствует себя достойной высокого статуса, должности, признания и почета.

Как проявляется синдром самозванца

С этой проблемой сталкиваются не только знаменитости. «Выйти на новую работу после перерыва стало для меня огромным стрессом. Я постоянно думала, что не справлюсь, что все мои знания и навыки устарели. Но больше всего меня пугал новый «молодой» коллектив, мне казалось, что они умнее, быстрее и эффективнее», — рассказывает москвичка Наталья Н.

«Я боюсь рассылать резюме: смотрю на него — и думаю, что ничего не знаю, хотя у меня два высших образования», — добавляет Евгения, находящаяся в поисках работы.

Синдром самозванца — это неспособность признать и присвоить свои достижения, сопровождающаяся страхом, что другие это увидят, разоблачат и обвинят человека в некомпетентности. Это чувство не связано ни с развитием карьеры, ни с успешностью, и столкнуться с синдромом самозванца может и стажер, и топ-менеджер.

«Синдром самозванца можно охарактеризовать как искаженное представление человека о самом себе. Такие люди не могут признать свои успехи, считают, что у них нет для этого способностей, а все достижения списывают на случайности, чью-либо помощь и так далее. Они ощущают себя мошенниками и обманщиками и очень боятся разоблачения. Такая позиция заставляет их оставаться в тени и не проявлять те качества, которые объективно могли бы быть полезны компании. Поэтому они остаются незамеченными», — комментирует психолог, гештальт-терапевт Елена Друма.

По мнению некоторых ученых, синдромом самозванца чаще страдают женщины, чем мужчины. Виной тому гендерные ограничения: исторически женщины пришли во многие профессии позже мужчин, редко достигали высоких позиций и работали в разы больше, чтобы доказать свою значимость.

В последние годы на Западе все чаще звучит тема феномена самозванца, и связано это, в первую очередь, с движениями #MeToo и #BlackLivesMatter. В своем «самозванстве» признавались такие голливудские звезды, как Кейт Уинслет, Лупита Нионго, Натали Портман, Эмма Уотсон, и даже трехкратная обладательница премии Оскар Мэрил Стрип.

«Почему люди должны захотеть увидеть меня в очередном фильме? Я же не умею играть, почему я этим занимаюсь», — говорила Стрип в интервью USA WeekEnd еще в 2002 году.

«Такие женщины обычно выбирают «мужские» профессии, работу в мужском коллективе, где сталкиваются с негативом в свою сторону, сомнениями и обесцениванием способностей, — говорит Елена Друма о женщинах, страдающих от неуверенности в себе. — Такое отношение, с одной стороны, подкрепляет внутренние сомнения в отсутствии способностей, некомпетентности, а с другой — заставляют достигать больших успехов в стремлении соответствовать требованиям и ожиданиям».

Синдром нашего времени

Феномен этого синдрома американские психологи описали еще в конце 70-х годов прошлого века. В последние годы многие люди самостоятельно диагностировали у себя этот синдром.

«Мы живем в эпоху цифровизации и постоянного обновления, апгрейда, однако человек устроен сложнее, чем механизм или приложение. Необходимость соответствовать всем обновлениям также провоцирует развитие синдрома самозванца, неуверенность в том, прошел ли ты вовремя все апгрейды или один все же пропустил?», — рассказывает врач-психиатр, психотерапевт сети клиник «Атлас» Юлия Карачёва.

По ее словам, одним из факторов развития синдрома самозванца становятся условия среды, в которой живет и работает современный человек. Стремительное развитие технологий создало особое информационное поле, в котором каждый может назвать себя экспертом, заявить о себе, запустить собственные курсы.

На фоне почти геометрического роста числа различных школ и экспертов у многих людей, психологически не предрасположенных к подобной деятельности, складывается ощущение отсутствия достаточной компетентности, так как вокруг так много экспертов, что уже сложно становится поверить в свои силы.

«Еще один важный фактор – это тот объем информации и скорость изменений, которые сейчас происходят во всем мире, в том числе и в бизнес-среде. Мы несемся с бешеной скоростью, при этом сотрудник с высоким уровнем ответственности привык делать все хорошо», — говорит директор ANCOR Consulting Юлия Подоксенова.

Она напомнила известное правило: из параметров «быстро, эффективно и недорого» можно выбрать только два из трех. И в современных реалиях выбор делается в пользу скорости и в ущерб качеству. Что нелегко для хороших профессионалов.

«А поскольку он руководствуется высокими внутренними стандартами, то ему постоянно кажется, что работа сделана не настолько хорошо, насколько должна бы. И мы наблюдаем это везде, например, сейчас в глобальной сети представлено огромное количество контента: его очень много, но он очень посредственный», — объясняет директор ANCOR Consulting Юлия Подоксенова.

Не только минусы

Эксперты, описывающие синдром самозванца, рекомендуют использовать положительные эффекты этого феномена. Синдром самозванца часто сравнивают с перфекционизмом. В обоих случаях человеку кажется, что он мог бы выполнить ту или иную задачу лучше и быстрее. Такие люди постоянно занимаются своим развитием, инвестируют в образование и повышение квалификации.

«Люди с синдромом самозванца предъявляют к себе завышенные требования. Кроме того, какая-то внутренняя часть ментальной составляющей человека верит в его силы, способности и, находясь в противоборстве с синдромом, пытается достичь все больших результатов, как бы показывая: «Смотри! Я могу! Ты не веришь, а я могу!». В этой точке синдром самозванца может стать для человека хорошим толчком к карьерному росту», —объясняет Елена Друма.

Тем не менее, эта психологическая проблема существенно портит жизнь.

«В некотором роде этот синдром является сдерживающим фактором для развития профессионального высокомерия», — говорит HR-консультант Михаил Манцуров.

Однако он предупреждает, что «такие его последствия, как неуверенность, самоедство и фатализм» мешают испытать радость от работы.

По его словам, во многих современных отраслях деятельности, не требующих получения фундаментального образования, — например, в блогинге или SMM — приходится приспосабливаться.

«В них еще царит профессиональный «Дикий Запад» — все это немало способствует синдрому самозванца. Его нужно использовать, выдавая стахановские успехи, но на гигиеническом уровне, и не сгорая в рабочих буднях», — рекомендует Михаил Манцуров.

Избавиться от синдрома Юлия Карачева советует, обратившись к психотерапевту. Но и сам человек способен себе помочь. «Важно хвалить себя за успехи, приложенные усилия и работу, избегать деструктивной критики и постепенно осваивать недостающую информацию и навыки», — заключает Юлия Карачева.

Неуверенность в себе онлайн — бесплатная консультация на сайте

Эмоциональные состояния человека – сложный психологический аспект, который заключается общих ощущениях, испытываемых разными людьми. В большинстве случаев, эти состояния обычное проявление эмоций на факторы воздействия окружающего мира. Разные люди переживают их по-своему, в зависимости от исходных психологических данных. Самые яркие отличия в их проявлении можно разделить по возрастам и половому признаку. Так, например, женщины более ярко проявляют свои эмоции, тем временем как мужчины, чаще всего – сдержаны. Идентичная ситуация с детьми и взрослыми.

Большинство эмоциональных состояний не наносят существенного вреда здоровью и жизни человека, но некоторые из них оказывают сильное воздействие на психику, тем самым меняя восприятие окружающего мира.

Одно из самых сложных состояний — неуверенность в себе . Оно заключает в себе симбиоз различных чувств, таких как:

  • тревога;
  • грусть;
  • страх;
  • навязчивые мысли и другие.

Наличие этих чувств является серьезным поводом задуматься о необходимости работы со своим психологическим здоровьем. Люди, испытывающие чувство страха неуверенность , чаще всего имеют трудности во многих сферах жизни. В большинстве случаев, сильная неуверенность в себе превращается в серьезную проблему, диктующую свои условия существования.

Самооценка человека во многом влияет на его успех в личной жизни и карьере. Чувство неуверенности создает существенный барьер между желаниями и возможностями. Страх не соответствовать чьим-либо требованиям становится навязчивым состоянием, способным заставить кого-угодно замкнуться в собственных мыслях.

Сила неуверенности может привести вас к необратимым последствиям, превращающим вашу жизнь в настоящий кошмар. Эти внутренние состояния будут диктовать вам свои планы: пропустить важное мероприятие, отказаться от участия в интересном проекте, не пойти на свидание и многое другое. Неуверенность в общении может отталкивать людей при знакомстве, а это в свою очередь приведет к более серьезным проблемам.

Несмотря на разность половых эмоциональных проявлений, все люди одинаково подвержены этому состоянию: страх и неуверенность встречается и у женщин, и у мужчин. Разный образ жизни людей заставляет проявлять признаки этой проблемы, однако каждый человек, страдающий от этого состояния подмечает одно – неуверенность в себе мешает во всех сферах деятельности.

Неуверенность мужчин чаще всего проявляется в отсутствии желания проявлять инициативу в каких-либо начинаниях, заниженной самооценке собственных способностей и страхе совершить ошибку в любом действии. Таким мужчинам сложно найти пару, совершить подъем по карьерной лестнице, а порой даже находиться в компании и заводить друзей. Очень часто неуверенность в себе мешающая жить у мужчин проявляется через агрессию по отношению к окружающим. Такой тип поведения действительно может оказаться фатальным в жизни человека, оттолкнув от него потенциальных друзей и партнеров.

7 способов преодолеть неуверенность в себе (и стать более уверенным в себе)

Знаете ли вы, что одно из самых больших сожалений на смертном одре — это «Хотел бы я иметь смелость прожить жизнь, верную себе, а не ту жизнь, которую от меня ожидали другие» . Если вы постоянно имеете дело с неуверенностью в себе, вам будет трудно жить смело и никогда не пересматривать свои решения. Но как на самом деле преодолеть неуверенность в себе?

С неуверенностью в себе можно справиться, если предпринять сознательные шаги для устранения причины.Неуверенность в себе часто вызвана неуверенностью в себе и чем-то, что называется синдромом самозванца . Когда голос в вашей голове продолжает говорить вам, что вы недостаточно хороши, вам нужно научиться просто не слушать сомневающиеся в себе мысли в своем уме.

В этой статье я хочу рассказать о том, что такое неуверенность в себе, что именно вызывает ее и как с ней можно справиться устойчивым образом.

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по обучению тому, как стать счастливым , которое, я уверен, сейчас является самым большим свободно доступным руководством в Интернете.В этой статье содержится несколько отличных советов, но гораздо больше практических советов вы найдете в разделе Советы для счастья!

Что такое неуверенность в себе?

Неуверенность в себе — это чувство, которое говорит вам, что вы недостаточно хороши. Это голос в вашей голове, который сомневается в ваших способностях, независимо от того, насколько вы хороши или опытны на самом деле. Сомневающийся в себе голос внутри вашего разума найдет способ критиковать ваши способности.

Неуверенность в себе — явление не редкое. Чаще всего это происходит, когда мы не уверены в своих силах.Это случается чаще, чем вы думаете.

Фактически, некоторые источники утверждают, что около 85% американцев борются с низкой самооценкой и неуверенностью в себе.

Это означает, что вы не единственный, кто борется с неуверенностью в себе. Просто большинство людей пытаются замаскировать свою неуверенность, изображая уверенность перед другими.

Что вызывает неуверенность в себе?

Один из наших авторов — Майли — недавно написала статью об уверенности в себе и сказала:

«Внутренний критик — заклятый враг доверия.

У каждого есть внутренний критик. Это ворчащий негативный голос в вашей голове говорит вам, что вы недостаточно хороши или что вы никогда ничего не добьетесь. Этот внутренний голос является причиной вашей неуверенности в себе. Но что на самом деле заставляет этот внутренний голос контролировать мысли в вашем уме?

Существует ряд причин неуверенности в себе, и они могут варьироваться в зависимости от вашего собственного опыта. Самые большие причины неуверенности в себе:

  • В прошлом подвергался чрезмерной критике, ругани или крику.
  • Общее недоверие.
  • Страдает синдромом самозванца.
  • Страх неудачи в будущем.

Давайте более подробно рассмотрим каждую из этих причин.

Несправедливая критика в прошлом

Приятно знать, что никто не рождается сомневающимся в себе. Эта неуверенность в себе часто является результатом прошлого опыта.

Например, если в детстве вас постоянно ругали и критиковали, есть вероятность, что это надолго повлияет на вашу уверенность в себе.Это было бы результатом нейропластичности. Ваш мозг адаптируется к жизненным обстоятельствам, чтобы более эффективно справляться с будущими проблемами.

В данном случае это то, что заставит вас больше сомневаться в себе в будущем. Если ваш мозг привык иметь дело с неуверенностью в себе, критикой и криками, он адаптируется к этим обстоятельствам.

К счастью, принцип нейропластичности также позволяет нам работать над исправлением наших привычек неуверенности в себе. Подробнее об этом позже.

Отсутствие доверия

В конце концов, большая часть неуверенности в себе вызвана неуверенностью в себе.

Как и большинство психологических конструктов, уверенность в себе состоит из множества факторов, в том числе, но не ограничиваясь ими:

  • Жизненный опыт, включая травматические события
  • Достижения
  • Физическое и психическое здоровье
  • Пол, мужчины часто более уверены в себе, чем женщины
  • Стресс
  • Качество отношений

В идеале, чтобы быть в хорошем психическом и физическом здоровье, иметь положительный жизненный опыт и поддерживающих родителей, вы должны, как правило, быть окружены людьми, которые поддерживают вас, а не теми, кто сбивает вас с ног, и ваша жизнь не должна быть слишком напряженной, но при этом оставаться сложной и вознаграждается.О, и быть мужчиной тоже помогает.

Еще один забавный факт: исследования показали, что уверенность в себе и самооценка повышаются с возрастом. Когда вы станете старше и приобретете больше опыта, ваша вера в себя будет расти. Если вы читаете это в подростковом возрасте или в начале двадцатых годов, знайте, что чувство неуверенности и растерянности — это норма.

Синдром самозванца

Наконец, есть еще одно явление, которое часто вызывает неуверенность в себе, особенно в профессиональной среде. Даже когда вы действительно уверены в своей личной жизни, вы можете страдать от синдрома самозванца на работе, который заставляет вас постоянно сомневаться в себе в профессиональной среде.

Синдром самозванца — это стойкое ощущение, что вы мошенник и мошенник, и что кто-то выяснит, что вы не знаете и половины того, что притворяетесь.

Он может поражать людей любого возраста и из всех слоев общества и часто может помешать им реализовать свой истинный потенциал.

Если вы хотите узнать больше об этой теме, мы опубликовали целую статью, посвященную синдрому самозванца и тому, как с ним бороться.

Страх неудачи

Страх неудачи, также известный как атихифобия, довольно распространен.Готов поспорить, что вы тоже это испытали. Будь то присоединение к группе тренировок, о которой вы думали, или подача заявки на новую работу, большинство из нас в какой-то момент нашей жизни сдерживались страхом неудачи.

Это тоже частая причина неуверенности в себе. Страх неудачи так распространен, потому что неудача — самый доступный вариант. Успех требует много работы и усилий, и иногда, как бы усердно вы ни работали, вы все равно потерпите неудачу. Требуется довольно много умственной силы и стойкости, чтобы продолжать идти к своей цели, несмотря на неудачи и неудачи.

Как побороть неуверенность в себе

Если ты слышишь внутренний голос, говорящий, что ты не умеешь рисовать, тогда рисуй во что бы то ни стало, и этот голос замолкнет.

Винсент Ван Гог

Что вы можете сделать, чтобы преодолеть неуверенность в себе? На этот, казалось бы, простой вопрос ответить немного сложнее, поскольку он требует изменения вашего мышления и формирования устойчивых привычек.

Вот несколько тактик, которые вы можете использовать, чтобы справиться с чувством неуверенности в себе и стать более уверенным в своих силах.

1. Начните с малого

Ключ к преодолению любой неуверенности в себе — начать с малого и постепенно продвигаться к действительно пугающим вещам.

Например, если вы сомневаетесь в своих математических способностях на работе, попробуйте начать с основ. Начните с малого и создайте лист Excel, в котором используются формулы, и постепенно повышайте свою уверенность в себе. В качестве альтернативы, если вы сомневаетесь в своих навыках публичных выступлений, выступать перед переполненным конференц-залом — плохая идея.Общение с небольшой группой коллег с большей вероятностью укрепит вашу уверенность, поскольку вы начнете накапливать положительный опыт и небольшие успехи.

Воспринимайте преодоление неуверенности в себе как лестницу – делайте по ней шаг за шагом. Если вы попытаетесь прыгнуть на несколько шагов вперед, ваши шансы потерять равновесие и упасть возрастут.

2. Практикуйте самооценку

Всякий раз, когда мы собираемся принять решение или предпринять какие-то действия по поводу чего-то важного для нас, легко сомневаться в себе.В нашей природе предвидеть угрозы или опасности. Но одна вещь, которая усиливает наш паралич, — это то, как мы воспринимаем себя. Так мы разговариваем с самими собой.

Отрицательный голос в нашей голове, вызывающий неуверенность в себе, — это то, что мы можем ограничить, практикуя самооценку.

Самооценка — это видеть себя именно таким, какой вы есть, ценить себя за это и проявлять к себе сострадание и благодарность.

Есть 4 шага, которые вы можете предпринять, чтобы ежедневно практиковать самооценку:

  1. Выйдите из своих негативных мыслей
  2. Примите себя таким, какой вы есть в данный момент
  3. Увидьте в себе хорошее
  4. Будьте благодарны

Мы более подробно рассмотрели каждый из этих шагов в нашей статье о самооценке.

3. Думайте о будущем позитивнее

Постарайтесь изменить свое мышление на что-то менее сомнительное, но более обнадеживающее в отношении ваших собственных способностей. Всякий раз, когда вы испытываете чувство неуверенности в себе, попробуйте добавить к своим мыслям слово «пока» :

  • Я недостаточно умен  еще .
  • Я никак не могу это сделать пока .
  • Я недостаточно силен  еще .

Этот тип мышления может показаться глупым и несущественным, но за этой стратегией скрывается реальная сила.Позитивно думая о себе, вы на самом деле с большей вероятностью вызовете цепочку мыслей, которая уменьшит количество неуверенности в себе, которой вы себя подвергаете.

Этот последний пункт был подтвержден в забавном исследовании Барбары Фредериксон. Исследование показало, что позитивное мышление может быть вызвано и, что более важно, позитивное мышление вызывает больше творчества и желание «играть в мяч». По сути, когда у вас позитивный настрой, вы лучше справляетесь с проблемами, которые бросает вам жизнь.

4. Поймите, что неудача не делает вас неудачником

Как мы уже говорили ранее в этой статье, страх неудачи часто является причиной неуверенности в себе.

Это не значит, что нет смысла пробовать что-то новое. Люди достойны восхищения, потому что мы продолжаем пытаться, несмотря на то, что шансы не всегда в нашу пользу. Мы стойкие существа, и чаще всего мы снова встаем, когда жизнь сбивает нас с ног.

Вы должны понимать, что неудача не делает вас неудачником.

Мы всего лишь люди, поэтому время от времени мы обречены на провал. Важно понимать, что каждый иногда борется с неудачей в своей жизни. Что нужно делать, когда это неизбежно произойдет:

  • Не позволяйте таким вещам отбросить вас назад.
  • Не интерпретируйте это как неудачу, а скорее как опыт обучения.
  • Самое главное, не позволяйте этому помешать вам повторить попытку завтра.

Как сказал Майкл Джордан:

«За свою карьеру я промазал более 9000 бросков.Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать решающий бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю».

Майкл Джордан

Вы должны постараться, чтобы ни одна неудача не заставила вас сомневаться в себе. Если вам нужны дополнительные советы по этому поводу, вы можете найти нашу статью о страхе начинать что-то новое интересной.

5. Знайте, что бояться — это нормально

Бояться чего-то — не то же самое, что сомневаться в себе.Неуверенность в себе — это негативный внутренний голос, который определяет, как вы относитесь к чему-то, тогда как страх — это совершенно естественная реакция.

Боитесь ли вы неудачи или смущения, важно то, что вы пытаетесь победить свой страх. Не путайте этот страх с неуверенностью в себе.

Люди часто думают, что вообще не должны бояться. Однако, если вы уже напуганы, мысли о том, что вам не следует бояться, обычно только усиливают страх. Примите тот факт, что вы боитесь, и сосредоточьте свои усилия на том, чтобы набраться смелости, вместо того, чтобы корить себя за совершенно естественную реакцию.

6. Обсудите свои чувства неуверенности в себе с кем-то, кому вы доверяете

Разговор о своих чувствах с близким другом может творить чудеса, поскольку он может помочь вам понять истинную проблему того, с чем вы имеете дело.

Это потому, что, хотя может показаться, что мы думаем предложениями, наши мысли обычно больше похожи на беспорядочное облако слов. Добавьте эмоций в смесь, и вы получите идеальный беспорядок. Облекая эти мысли в слова и произнося их вслух, вы наводите порядок в беспорядке и вуаля – ясность!

Кроме того, друг может помочь вам взглянуть на вашу неуверенность в себе.Этот обзор 62 существующих исследований показал, что 82 % всех людей страдают от синдрома самозванца. Если вы не дружите ни с одним из ваших коллег, вполне естественно, что люди, с которыми вы работаете, постоянно пытаются соблюдать приличия .

В конце концов, никто не хочет, чтобы мир увидел, что он борется с неуверенностью в себе.

Но если вы обсудите свои чувства с близким другом, вы, вероятно, узнаете, что он (она) тоже испытывает подобные чувства.Это может помочь вам взглянуть на свои чувства с другой стороны.

И, наконец, последнее преимущество обсуждения с близким другом своей неуверенности в себе заключается в том, что вы можете рассчитывать на чью-то поддержку. Ведь друзья готовы поддержать вас, что мы стараемся освещать на нашей странице в Instagram.

7. Поговорите с терапевтом

Этот подробный обзор существующих исследований показывает, что люди, у которых отсутствует чувство собственного достоинства и которые испытывают чувство неполноценности:

  • чаще проявляют симптомы депрессии.
  • больше страдают расстройствами пищевого поведения.
  • более склонны к употреблению или злоупотреблению запрещенными наркотиками.
  • с большим трудом реагируют на социальные влияния.
  • больше шансов забеременеть в подростковом возрасте.
  • меньше шансов на успех в учебе.
  • более склонны к суицидальным мыслям.
  • обнаружив, что успешные близкие отношения становятся более трудными.
  • больше склонны злоупотреблять алкоголем или курить.

Поэтому важно обратиться за профессиональной помощью, если вы не можете справиться со своей неуверенностью в себе.

Терапевт или консультант может помочь вам взглянуть на свои чувства неуверенности в себе с новой точки зрения.

Когда вы долго думали о чем-то, может показаться, что вы обдумали все аспекты этого дела. В действительности, однако, могут быть части проблемы, которые вы бессознательно игнорируете, и профессионал может помочь вам пролить свет на эти области.

Чаще всего эти проблемы легко обнаружить человеку, который смотрит «снаружи внутрь», а не с вашей личной точки зрения «изнутри наружу».Есть еще много преимуществ обращения к терапевту, которые мы рассмотрели в этой предыдущей статье.

Подведение итогов

Неуверенность в себе — неприятная привычка, которая мешает вам жить верной себе жизнью. Хотя неуверенность в себе часто вызвана вашим прошлым опытом, это не значит, что вы ничего не можете с этим поделать. Применяя некоторые из мощных привычек, которые мы обсуждали в этой статье, вы можете изменить свое состояние ума, чтобы стать более уверенным в себе.

Что вы думаете? Вы часто имеете дело с чувством неуверенности в себе? Какой ваш любимый способ противостоять негативному голосу в вашем уме? Я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Основатель отслеживания счастья

Основатель Tracking Happiness, живет в Нидерландах.Пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

3 лучших совета Ричарда Брэнсона по преодолению неуверенности в себе

Как доказывает недавнее путешествие Ричарда Брэнсона в космос, основатель Virgin и всесторонний авантюрист не из тех парней, которые позволяют сомнениям стоять на пути к диковинной цели. Но только потому, что Брэнсон олицетворяет удалого, готового на риск предпринимателя, это не значит, что он никогда не испытывает неуверенности в себе.

Как и его коллега-основатель космической компании Илон Маск, Брэнсон недавно признался в LinkedIn, что он тоже человек и иногда его преследуют сомнения. Он просто отказывается быть остановленным ими.

Так как же он преодолевает страх, когда он угрожает встать на пути его невероятных мечтаний? Он пишет, что его первый шаг — напомнить себе «обо всех блестящих новшествах и открытиях, которые ни к чему не привели бы, если бы их изобретатели поддались сомнениям». Далее он попробует несколько практических методов борьбы со страхом, которыми он любезно делится с читателями.

1. Обсудите это.

Оставленные в вашей голове сомнения могут метастазировать или возвращаться в бесконечной петле непродуктивных размышлений. Вместо того, чтобы снова и снова переживать из-за одного и того же страха, лучше выпустить воздух с небольшим разговором и свежим взглядом.

«Всегда полезно обсудить любые сомнения с коллегами и друзьями и внимательно выслушать их мнение», — советует Брэнсон. «Если вы почувствуете себя более уверенно после этих разговоров, займите позицию «к черту, давай сделаем это» и отодвинь свои сомнения в сторону.» 

2. Изучите свои сомнения.  

А что, если ваши сомнения не исчезнут? Тогда, возможно, пришло время их выслушать. Иногда сомнения возникают по какой-то причине, признает Брэнсон, и лучший способ справиться с ними — это на самом деле решите любую проблему, которая вызывает у вас беспокойство. 

«Ваши сомнения могут указывать на незначительную проблему, которую необходимо решить. Если вы потребуете доказательства своего сомнения, вы сможете либо развеять его, либо решить проблему. В любом случае это принесет пользу вашим мечтам и идеям», — пишет Брэнсон, вспоминая время в первые дни существования Virgin Atlantic, когда момент сомнения привел к корректировке курса, спасающего бизнес.

3. Сделайте перерыв.

Как и любой хороший британец, последнее предложение Брэнсона начинается с предложения «выпить чашку чая». Но не волнуйтесь, если вы не любитель горячих напитков. Дело не в чашке чая, а в том, что иногда лучшее решение для негативных мыслей и сложных препятствий — это небольшое расстояние.

«Всякий раз, когда сомнения начинают брать верх надо мной, мне действительно помогают упражнения. Я сажусь на велосипед, играю в теннис или отдыхаю с семьей.Иногда ко мне приходят и лучшие идеи!» – продолжает Брэнсон. 

Он далеко не единственный успешный человек, замечающий волшебную силу смены обстановки, небольшого упражнения и некоторого времени на свежем воздухе. Мыслители от Чарльза Дарвина до Стива Джобса и Альберта Эйнштейна рекомендовали пешие походы, плавание под парусом или катание на велосипеде всякий раз, когда вы зациклены на проблеме или беспокойстве. требовать некоторого, но не всего нашего внимания — например, прогулки или мытье головы — может помочь вытряхнуть творческие идеи.Неудивительно, что перерыв на самом деле может быть самым быстрым и лучшим способом избавиться от неуверенности в себе.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как избавиться от постоянной неуверенности в себе…

Чувство неуверенности в себе может досаждать всем нам, и в некоторых случаях эти затаенные сомнения угрожают разрушить нашу трудовую жизнь. Болтовня этих сбивающих с толку «мук» может стать довольно громкой, когда мы приближаемся (или соглашаемся) с новым вызовом.Хотя я не рекомендую спорить о том, стоит ли это вашего внимания (так оно и есть), активное рассмотрение того, как нейтрализовать негативные побочные продукты, является достойным и необходимым.

У этой динамики есть название: «Синдром самозванца» или «Феномен самозванца». Впервые задокументированный психологами Сюзанной Аймс и Полиной Роуз Клэнс в 70-х годах, что объясняет, как семейный опыт может служить одним из виновников, он показывает, как высокие достижения не приводят автоматически к глубокому чувству уверенности.Мы можем питать переживания, которые заставляют нас чувствовать себя уязвимыми и недостойными. На самом деле, некоторые из нас боятся, что нас обнаружат некомпетентными (даже «фальшивыми») по мере продвижения по карьерной лестнице.

Такие вопросы, как «Заслуживаю ли я быть здесь?» и «Действительно ли у меня есть все необходимое для успеха?» может доминировать в нашем внутреннем монологе. Исследования, изучавшие это, зафиксировали более высокий уровень тревожности у тех, кого считали «самозванцами», перед вызовом и большую потерю самооценки после неудачи, но это не повлияло на фактическую производительность.Те, кто изучал интеллектуальную собственность глубже, поскольку она влияет на нашу карьеру, обнаружили, что интеллектуальная собственность снижает планирование карьеры, стремление к карьере и мотивацию к лидерству — все это может привести к проблемам.

Вы слышали городскую легенду о свежеиспеченной группе студентов MBA в престижном университете? В первый день занятий профессор спросил, не думали ли они, что их принятие могло быть ошибкой. Удивительно, но большинство студентов в ответ подняли руку. Они бесцеремонно свели свою тяжелую работу и достижения к чему-то столь же капризному, как офисная ошибка.

По правде говоря, я был там — и, по всей вероятности, вы тоже были там. Мы должны приложить все усилия, чтобы подавить наш негативный внутренний голос, поскольку он пытается превзойти нашу тяжелую работу. На самом деле, мы должны раскрыть «почему» и «как» синдрома, потому что самоуправление этими муками является важной задачей.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать:

Поймите, откуда берутся ваши сомнения

Это важный, но очень сложный вопрос. Во многих случаях прошлый опыт настолько укоренился в нашей повседневной жизни, что мы забываем бросить ему вызов.Вас как-то беспокоили ранняя неудача в карьере или нездоровая семейная динамика? Потратьте время на изучение «слоев луковицы».

Наблюдайте за стрессом переходов

Чувство беспокойства может сопровождать новое окружение или неуверенность. Признайте, что это совершенно нормально и, скорее всего, пройдет, когда вы станете более уверенными в своем новом начинании.

Наблюдайте за «идеальной» ловушкой

Чувство сомнения может подпитываться стремлением к совершенству. Попытайтесь определить, не затмевают ли склонность к перфекционизму ваши суждения относительно ваших знаний, навыков и опыта.

Рассмотрите факты

Сделайте глубокий вдох и изучите факты. (На самом деле, сядьте и просмотрите свои достижения.) Скорее всего, существует гораздо больше доказательств того, что вы компетентны и можете решать стоящие перед вами задачи, чем нет. Помните, что организация выбирает вас, делая ставку на то, что вы добьетесь успеха, а не потерпите неудачу. Если вас не выбрали для важной роли или задачи, поймите, что это не означает, что вы совершенно некомпетентны — просто вы не тот человек, который «наиболее подходит».

Научитесь справляться с неудачами более здоровым образом

Неудача — это постоянная возможность, и чем серьезнее вызов впереди, тем больше вероятность того, что ваши защитные механизмы сработают. Да, есть шанс, что вы можете потерпеть неудачу. Однако, если все пойдет не так, будьте осторожны, чтобы «распаковать» низкие точки, не жертвуя собой.

Отслеживание разговора с самим собой

Что обычно преобладает в ваших мыслях при вызове? Возбуждение? Сомневаться? Негатив? Отслеживайте (и автоматически корректируйте) диалоги, идущие у вас в голове.

Поделитесь своими опасениями

Если у вас есть непрекращающиеся сомнения по поводу определенного аспекта вашей трудовой жизни, выложите карты на стол тому, кто может высказать беспристрастное мнение. Идите туда и обсудите предполагаемые недостатки. Это может предложить вам столь необходимую перспективу.

Все еще сомневаетесь? Попробуйте сфокусироваться

Если у вас все еще есть подозрение, что вы на самом деле чего-то не хватает (даже если другие могут не разделять эту оценку), изучите способы удовлетворить своего внутреннего критика.Выработайте стратегии, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и укрепить уверенность, или распространяйте свои идеи для обзора или комментариев. Это может принести пользу вашему рабочему «сердцу».

Первоначально эта статья была опубликована на LinkedIn. Она была переиздана здесь с разрешения.

Фотография нервного мужчины предоставлена ​​Hero Images/Getty Images.

Доктор Марла Готтшалк — промышленный и организационный психолог, специализирующийся на стратегиях достижения успеха на рабочем месте и организационном развитии.Она сочетает дисциплины психологии и бизнеса, чтобы помочь сотрудникам 21 века уверенно двигаться вперед.

Еще от Марлы Готтшалк

От неуверенности в себе к вере в себя — победите свой творческий ум

Каждый творческий человек на каком-то этапе своей карьеры боролся с неуверенностью в себе.Эти мысли и чувства синонимичны неспособности реализовать идею, сомнениям в собственной способности решить проблему и сомнениям в том, что вы все еще способны генерировать актуальные, уникальные и отличительные идеи. Многие аспекты творческого процесса также могут сопровождаться чувством неуверенности в себе; от выбора шрифта до поиска наиболее привлекательной творческой территории и до вопроса «Достаточно ли я хорош?».

Это проблема, которая так распространена в повседневной жизни творческого человека в отделах дизайна, рекламы и маркетинга различных агентств, будь то большие или маленькие, будь то младший или опытный ветеран.

Наш разум печально известен тем, что подшучивает над нами. Это похоже на то, когда вы собираетесь в отпуск, собрали машину и готовы отправиться в дальнюю дорогу. После того, как вы выходите из дома и находитесь на полпути, на передний план вашего разума закрадывается семя сомнения: «Вы уверены, что заперли за собой дверь?». Как творческие люди, мы постоянно подвергаем сомнению свой выбор и решения, результат — это продолжение нас самих; основанный на заботе, страсти и желании делать работу как можно лучше.

Иногда это стремление может быть полезным, но иногда оно может вызвать ментальный паралич, нерешительность и замешательство относительно правильного пути.

Так почему неуверенность в себе так распространена в творческой индустрии?

Неуверенность в себе может быть вызвана целым рядом обстоятельств: слишком долгим простоем, независимой работой в изоляции, переутомлением, усталостью или стрессовой обстановкой. Все эти сценарии могут заставить нас усомниться в себе и своих способностях и полностью обдумать каждое мыслимое решение.Это негативное качество, которое может поставить нас на колени и оказать пагубное влияние на наше собственное «творческое благополучие», отношение и общее состояние ума.

В течение последних нескольких лет творческий потенциал и транзакционный характер идей ускорились, когда методология «всегда включена» была принята и усилена. Требования клиентов высоки как никогда, бюджеты тщательно изучаются, а общая ценность, важность и достоверность идей рассматриваются как волшебное решение для фундаментального решения бизнес-задач, стимулирования продаж и повышения узнаваемости бренда.Креативность может обеспечить огромную отдачу от инвестиций, а дизайн-мышление, безусловно, может изменить мир, но это должно быть сделано в соответствии с ключевыми бизнес-целями и стратегиями. Невероятное давление оказывается на обмен идеями, и побочным продуктом этого является стресс и давление, которые оно вызывает.

Подход «всегда включен» может привести к ненужному давлению и отрицательному побочному эффекту на умы людей, работающих в отрасли. Термин «гибкий» стал отраслевым термином, далеким от своего первоначального предполагаемого значения (т., процесс, тяга и методология, лежащие в основе цифровых проектов), и теперь этот термин имеет плохие коннотации, связанные с попыткой найти правильный баланс этой вековой золотой головоломки:

  1. Бюджет;
  2. Таймфрейм;
  3. Качество.

Как творческие люди, мы постоянно воплощаем в жизнь свои идеи и, в конечном счете, самих себя. Может быть много внимания к реализации идеи в течение короткого промежутка времени, с небольшим бюджетом, но с огромным ожиданием появления идей, подобных Nike, Apple или Oatly.Наши творческие идеи являются продолжением нас самих, мы обнажаем себя, полностью открыты для критики и критики, что может быть неудобно.

Обратная связь часто может быть воспринята очень лично, особенно если она не доставлена ​​наиболее подходящим образом. Многие из лучших креативщиков, дизайнеров, копирайтеров, режиссеров, иллюстраторов, художников и т. д. по своей природе настойчивы и искренне вкладывают себя в свою работу. Существует постоянное стремление делать отличную работу, быть лучше в разработке идей и выполнять работу, которая действительно имеет значение и связывает людей.

Проблемы, связанные с генерацией идей, в последнее время стали более сложными. Им часто требуется более тщательное и убедительное обоснование, чтобы «продать это», реализовать несколько стратегических столпов (вставьте здесь свою предпочтительную стратегическую модель предпочтений) и их необходимо измерять по ключевым показателям эффективности. Ожидается, что вооруженный этим огромным объемом информации человек с «идеями» уйдет и вернется с этим «волшебным» решением.

Оригинальное и уникальное решение, обеспечивающее X, Y, Z и даже A, B, C и D.Стоит ли удивляться, что такой способ работы подпитывает чувство неуверенности в себе у людей, работающих в отрасли. Это семя сомнения, оправдывающее все эти ожидания и в короткие сроки, если его не контролировать, может отправить вас в кроличью нору негативного мышления и нерешительности.

Постоянная работа в откровенно критической отрасли может иметь долгосрочные негативные последствия как для наших идей, так и, что более важно, для наших умов. Работа со сверхкритичным, сверханалитическим или эгоцентричным персонажем может подорвать нашу уверенность и нашу способность эффективно общаться.И, прежде чем вы это узнаете, мы можем стать нервным срывом, пытаясь функционировать и чувствуя давление, чтобы постоянно проявлять себя.

Работая с обоими типами личности, от высокомерного до сверханалитического, оба не питают и не помогают творческому процессу. На самом деле, эти переживания могут вызывать у нас чувство неуверенности, усиливать и еще больше укреплять чувство неуверенности в себе.

Субъективность также может быть частью проблемы.

Срочная новость… Существует не только один правильный ответ на раскрытие брифа.Мы не занимаемся подборкой математических уравнений. Творчество не вытекает из набора правил или формул, это не прямая линия из точки А в точку Б. Часто это органичный процесс со множеством влияний, неожиданных поворотов и поворотов, умом, остроумием, юмором, простотой, и (надеюсь) улыбка в уме (плюс хорошая порция веселья). Эти чувства неуверенности в себе могут быть вызваны самим процессом — страхом перед неизвестностью или принятием «неправильного решения», потенциальными опасениями «понравится ли это клиенту» или «получит ли это креативный директор»? Если нет правильных или неправильных ответов, тогда мы должны полностью принять путешествие и быть озаренными неожиданным результатом.

Как перейти от неуверенности в себе к уверенности в себе?

Мы много инвестируем в инструменты, необходимые для нашей работы. Планшеты Wacom, ноутбуки и все обучение программному обеспечению.

Тем не менее, есть одна вещь, которая заслуживает самых больших вложений. наше душевное состояние и наше творческое благополучие. Мы часто пренебрегаем своим разумом и собственным психическим здоровьем. Наш разум — наш самый большой актив, поэтому мы должны заботиться о нем. В конце концов, будущее творческой индустрии зависит от психического здоровья людей, работающих в ней.Наш разум нуждается в регулярном обслуживании, калибровке и правильном стимулировании, чтобы функционировать правильно. Правильное количество сна, диета, физические упражнения, тренировки, терапия и пребывание на природе также могут способствовать гораздо более здоровому душевному состоянию. Выберите быть благодарным, принять отношение благодарности, выключить ноутбук, выйти из сети, отключить эти уведомления и время от времени впадать в спящий режим от шума социальных сетей.

Будьте добры к себе, отправьте своего внутреннего критика в отпуск.Начните ценить мнения надежных товарищей и ваших единомышленников в жизни. Мы не были созданы для того, чтобы жить в изоляции и быть мысленно в ловушке собственного ума-тюрьмы. Дайте себе передышку и начните думать о более позитивных мыслях. Вы можете перенастроить свой мозг, чтобы быть более благодарным, всегда искать позитив и быть благодарным просто за то, что вы живы и у вас есть пульс. Только когда мы начнем полностью принимать это отношение, мы сможем перейти к состоянию истинной веры в себя.

По словам Nike, «Просто сделай это», потому что вера в себя позволит тебе делать невообразимые вещи. И если вы потерпите неудачу; встань, попробуй и попробуй еще раз.

Источник обложки: Ной Бушер

Неуверенность в себе саботирует вашу работу? Вот как это победить

Что дальше?
Где вы хотите быть в ближайшие три-пять лет?
Что возможно?

Так я запускаю свои мастер-классы по видению.

Люди разных профессий, уровней и возрастов собираются вместе, чтобы обсудить атрибуты себя и своего мира, которые могут увеличить или уменьшить их успех. Меня часто удивляет, когда многие люди выражают неуверенность в своих силах заставить что-то произойти. Их представления о своих недостатках и упущенных возможностях не совпадают с убеждениями успешных и целеустремленных людей, которых я вижу перед собой.

После 30 лет работы экспертом по менеджменту и тренером руководителей я заметил ту же закономерность.Единственное, что действительно удерживает кого-то от реализации своих видений, — это они сами и их неуверенность в себе.

Хотя неуверенность в себе может и не быть полностью изнурительной, она ограничивает и может незаметно саботировать карьеру.

Неуверенность в себе может возникнуть из-за того, что вам говорят, что вы «не можете», из-за социальных стереотипов или из-за мощных подсознательных сигналов: страх неудачи мешает вам реалистично идти к цели, страх успеха мешает вам полностью разделять свои чувства. способности, а синдром самозванца мешает вам владеть тем, что принадлежит вам, и использовать это правильно.

Давайте раскроем эти семена неуверенности в себе — и что вы можете с ними сделать.

Иллюстрация Дженис Чанг

Вы боитесь неудачи?

Карьерист среднего возраста ставит перед собой недостижимые цели.Он вкладывает время и энергию и приближается. Попутно он получает похвалы за усердную работу, за попытки. Он также избегает критики за то, что не попал в цель, потому что его охват с самого начала был таким высоким. В конце концов, он чувствует удовлетворение даже за попытку и избегает неудач.

Но он также никогда полностью не переходит на следующий уровень. И рано или поздно он рискует работать на кого-то, кто не оценит то, что они сочтут его недальновидностью в оценке того, чего он способен достичь.

Люди саботируют собственный успех, потому что неудачи вызывают стыд. Вместо того, чтобы чувствовать разочарование, разочарование, злость или сожаление о действиях, которые привели к неудаче, они могут усвоить и чувствовать себя плохо из-за того, кто они есть, даже не рискуя. Чтобы избежать этих ядовитых эмоциональных американских горок, некоторые люди не рискуют и пробуют только новые вещи, которые легко освоить или которые недоступны.

Вы боитесь успеха ?

У начальника отдела есть все необходимое, чтобы стать вице-президентом.Тем не менее, она избегает браться за задания, которые могли бы продемонстрировать ее таланты и сделать ее более заметной. Она боится, что ее назовут агрессивной корпоративной стервой или что ее нынешняя сеть сверстников больше не будет приглашать ее на обеденные свидания или коктейли после работы. Она избегает большего успеха.

Это может показаться нелогичным, но люди могут бояться того, как успех может изменить их жизнь. Они не сомневаются в своих способностях. Вместо этого тревога возникает от осознания того, что они способны на .Они боятся сломаться под давлением, поэтому избегают возможностей быть замеченными. Оставаться незамеченным или преуменьшать свои достижения, когда их признают, — распространенная стратегия страха перед успехом.

Успех также может принести повышенное финансовое вознаграждение и дополнительные преимущества, которые изменят образ жизни людей. Как только вы почувствуете вкус лучшей жизни, это может стать ожиданием, и, возможно, ему будет трудно постоянно соответствовать.

Есть ли у вас синдром самозванца ?

Опытный человек, обладающий многочисленными полномочиями, заработал заметную репутацию в различных областях.Она уверена в себе, часто продвигается по службе и пользуется спросом благодаря своему опыту, но сомневается, что ее успех обусловлен ее обаянием или умом. Она ждет, пока другой ботинок упадет.

Синдром самозванца — это страх, что другие люди узнают об их фарсе. Несмотря на успех, они чувствуют себя неадекватными. Отчасти это связано с тем, что они приписывают свой успех судьбе, удаче и времени, а не умению, усилиям и результату. Синдром самозванца мешает им достичь большего, чтобы их истинная природа не была обнаружена.

Как превратить неуверенность в себе в самооценку

Неуверенность в себе ограничивает наши возможности. И если это ощутимо для других, это может быть использовано для манипулирования нашими действиями и реакциями. Учитывая, что большая часть неуверенности в себе может быть подсознательной, что мы можем сделать, чтобы подняться над ней и принять все, что мы есть?

Вот проверенные способы начать изменения уже сегодня.

1.Остановись, дыши, спрашивай, слушай

Когда вашей рефлекторной реакцией на возможность становится тревога, прекратите то, что вы делаете. Сделайте глубокий вдох. Подождите 10 секунд, а затем спросите себя: почему я так себя чувствую? Боюсь ли я потерпеть неудачу, добиться успеха, быть разоблаченным? Затем прислушайтесь к своему Я. Скорее всего, вы обнаружите, что тревога — это старая кассета, которая вам не служит.

2. Перепишите свою историю.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, в чем вы не очень хороши, или на том, почему вы не заслуживаете возможности, или на том, как вас узнают… постарайтесь думать о себе позитивно.Составьте список своих навыков, знаний и способностей, которые соответствуют этой возможности. Это поможет вам найти решения для ваших возражений.

Я консультировался с компанией, которая нашла уважаемого продавца для повышения до директора на новой территории. Была только одна проблема: он не подал заявку на работу.

На тренировке он усомнился в своей способности руководить другими и сказал, что не хочет проводить больше времени вне дома.Обсудив это, мы выяснили, что он уже успешно обучал новых продавцов и что он может ограничить свое время вдали от дома, дистанционно общаясь со своей командой. Он понял, что уже был лидером, и взялся за работу.

3. Создайте сильную сеть поддержки.

Помните, что другие чувствуют то же, что и вы, даже если вам так не кажется. Всегда лучше говорить о своих страхах, чем давать им собственную жизнь в своей голове.Если вы поделитесь своими страхами, вы увидите, что вы не одиноки.

Спросите кого-нибудь из вашей доверенной сети, чувствует ли он когда-нибудь, что то, что он делает, недостаточно хорошо, чего он боится делать и почему. Вы можете быть удивлены ответами.

4. Рассматривайте ситуации как уникальные.

Когда вы чувствуете себя неадекватно в обстановке, исследуйте ее. Плохой опыт в прошлом, воображаемый или реальный, не обязательно является всем опытом.

Бывшая ученица в начале своей карьеры избегала возможности возглавить специальные проектные группы, частью которых она постоянно просила стать.Она очень усердно работала со своими коллегами, но отошла на второй план, когда пришло время выступать перед высшим руководством. Причина? Она верила, что задохнется. Неудачный опыт презентации в колледже усилил этот страх. Но когда она сравнила свои тогдашние способности с нынешними и обдумала, чем отличается ее текущая рабочая обстановка, она переосмыслила свою точку зрения и позже сделала шаг вперед.

5. Воспринимайте неудачу как возможность учиться.

Независимо от того, что ценит наша культура, идеального не существует.Неудача не определяет вас. Некоторые из наших лучших уроков исходят из того, что не работает. Примите это, вырастите из этого и будьте добры к себе.

Ранний карьерист боролся за работу с известным работодателем. В интервью ему дали решить проблему клиента. Он ответил быстро, и он не получил работу.

Позже, на коуч-сессии, мы рассмотрели его ответ, и он понял, что если бы он дал себе больше времени на размышления, то ответил бы более вдумчиво и основательно.Раздраженный, он простонал: «Я мог бы просто пнуть себя».

Вместо этого я предложил ему составить вдумчивую записку для интервьюера, в которой он рассказал о своем нетерпеливом ответе и о том, каким, по его мнению, был ответ. Он поблагодарил работодателя за возможность извлечь важный урок. Через неделю его снова пригласили на еще одно собеседование, а позже предложили должность.

6. Имейте смелость добиться успеха.

Хотя отчасти успех человека можно объяснить судьбой, удачей или случайностью, правда в том, что большая его часть зависит от таланта, упорного труда, настойчивости и смирения.

Быть успешным означает, что вы должны инвестировать в себя и открывать в себе что-то новое — и это тоже может быть хорошо.

Принятие того, кто вы есть, и смелость противостоять страху и беспокойству о том, что возможно, может принести неисчислимые плоды. Я обещаю вам, что по ту сторону вашей неуверенности в себе находится ваша судьба.

Как неуверенность в себе влияет на ваши отношения

Пин

Вы когда-нибудь доходили до конца отношений и, поразмыслив, осознавали, насколько большую роль в разрыве сыграла ваша низкая самооценка? Ваша вера в себя и уверенность, которую она внушает, играют ключевую роль в том, чтобы сделать вас «материалом для отношений».

Отсутствие уверенности в себе и веры в себя может вызвать множество потенциальных проблем в ваших отношениях. Если у вашего партнера есть эти качества, а у вас нет, в отношениях будет дисбаланс. Такие отношения трудно поддерживать и часто заканчиваются разрывом.

Посредством серьезного самоанализа вы можете найти семена неуверенности в себе в своем уме и обратиться к ним напрямую. Если вы этого не сделаете, вот что неуверенность в себе сделает с вашими отношениями:

Вы становитесь созависимым

Когда вы чувствуете, что единственный способ определить себя — через своего партнера из-за его самоуверенности, вы потеряете связь с тем, кто вы есть.Вы становитесь тенью своего прежнего «я», когда вас поглощают отношения.

Вскоре вы не будете чувствовать себя уверенно ни в одном решении, которое вам нужно принять, и вы будете сомневаться в себе всякий раз, когда у вас есть шанс. Вы будете постоянно добиваться одобрения своего партнера практически во всем. Доходит до того, что вы даже не можете решить, в какой цвет покрасить комнату, не посоветовавшись предварительно со своим партнером.

По правде говоря, это не совсем консультация; это запрос разрешения и предоставление вашему партнеру полного контроля над вами.Большинству людей не нравится, когда кто-то так сильно зависит от них, и в итоге вы отталкиваете своего партнера. Этого может не случиться, и возможно, ваш партнер наслаждается тем, что подчиняет вас и полностью контролирует вас.

Вы чувствуете повышенный уровень беспокойства

Когда вы сомневаетесь в себе, вы начинаете сомневаться, заслуживаете ли вы вообще отношений. Вы беспокоитесь, что ваш партнер слишком хорош для вас, и в некотором смысле вы ждете, когда он это поймет и бросит вас.Эти чувства могут вызывать чувство крайней тревоги у людей с низкой самооценкой.

Вы воспроизводите каждый разговор, который у вас был с вашим партнером, ища подтекст или скрытый смысл в каждом предложении, которое они произносят, когда его просто нет.

Беспокойство усиливается, когда вы думаете о том, что сказали, и задаетесь вопросом, как интерпретировал это ваш партнер. Правда в том, что ваш партнер не анализирует разговор, а уже перешел к чему-то другому.

Беспокойство может быть парализующим и утомительным, и оно может завладеть вашей жизнью. Это ревнивая любовница, которая все время требует всего вашего внимания, и она будет отталкивать вашего партнера, чтобы освободить место для себя в вашем сознании.

Ваш партнер почувствует вашу отчужденность и начнет сомневаться в том, что вы «та самая». Другие близкие отношения с друзьями, семьей и коллегами также начнут распадаться.

Ты станешь своим злейшим врагом

Многие люди имеют низкую самооценку и сомневаются в каждом своем решении из-за события из своего прошлого, которое они не обработали.Обычно это связано с потерей доверия к человеку, с которым они были близки, или с неприятным окончанием отношений. Не разобравшись с этими вопросами, всегда ждешь повторения истории.

На данном этапе единственным препятствием, стоящим перед вами в ваших отношениях, является… вы. Самосаботажное поведение и окончательная гибель отношений не произошли бы, если бы вы не верили в себя.

В долгосрочной перспективе низкая самооценка становится ядом в отношениях, а ваши сомнения и страхи затуманивают ваш разум.Вы не можете видеть отношения такими, какие они есть, потому что вы окрашиваете их своим предыдущим опытом. Это приводит к тому, что вы держите своего партнера на расстоянии вытянутой руки и сами разрушаете отношения.

Негатив поглощает вас

Ваши чувства к себе пронизывают каждую ситуацию или отношения, в которых вы находитесь, и негативу легко взять верх. Это делает вас неспособным видеть светлую сторону чего бы то ни было, и вы становитесь пророком гибели, которого люди активно избегают.В конце концов, кто захочет быть рядом с кем-то, кто портит настроение, куда бы он ни пошел?

Эти стойкие негативные чувства могут привести к началу депрессивного эпизода, который может вызвать напряжение в отношениях, если ваш партнер не очень понимает. Психические расстройства по-прежнему стигматизированы, и диагноз одного из них может изменить то, как ваш партнер видит вас.

Если вы не проведете необходимую самоанализ, вы не поймете, как ваш негатив влияет на ваши отношения, пока не станет слишком поздно.Спросите себя, что происходит, что заставляет вас так себя чувствовать, и что вам нужно с этим делать. Научитесь справляться с тем, что происходит с вами и вашими отношениями, обратившись за помощью к консультанту или психотерапевту.

Узнайте, как управлять своей жизнью, воплощать свои мечты и наслаждаться внутренним миром!
Посетите наш книжный магазин

Гнев переполняет вас

Вы знаете, что то, что вы делаете, разрушит ваши отношения, но вы не можете себя остановить. Ваш уровень разочарования растет, и медленно тлеющий гнев овладевает вами.На кого ты злишься? Первый человек, на которого вы злитесь, — это вы сами, но это не всегда легко признать.

Итак, вы оглядываетесь вокруг в поисках людей, виноватых в том, что вы чувствуете. Это должен быть ваш бывший, который изменил вам, или это ваш отец, потому что вы думаете, что он недостаточно вас любил. Это тот учитель из старшей школы, который сказал тебе, что ты ничего не добьешься в жизни. И тогда вы сосредотачиваете свой гнев ближе к дому, решая, что виноват ваш партнер.

Вы становитесь склонны к вспышкам гнева, говоря вещи, которые вы не чувствуете и не имеете в виду.Боль, которую вы причиняете своему партнеру, заставит его усомниться в целесообразности сохранения отношений с вами.

Ты поставил себя последним

Когда у вас нет любви к себе, а в вашей жизни преобладает неуверенность в себе, вы начинаете ставить всех остальных и их потребности выше своих собственных. Вы жалуетесь на это, как жертва и мученик в одном лице, оплакивая свою самоотверженность в пользу других. Негодование по отношению к вашему партнеру начинает гноиться в вашем уме.

И это то, чем вы являетесь: самоотверженным, как в бытии без ощущения себя.Вы чувствуете себя настолько малоценным человеком, что считаете себя недостойным любви и счастья. Вы настолько сосредоточены на том, чтобы делать «правильные вещи», ставя всех остальных на первое место, что в процессе разрушаете себя.

Вывод: восстановите уверенность

Если вы знаете, что виновны в таком поведении, не сидите и не анализируйте его, в результате наказывая себя. Вместо этого начните работать над планом повышения вашей самооценки и уменьшения чувства неуверенности в себе, которое преследует вас повсюду.Не все потеряно, и вы можете многое сделать, чтобы исправить ситуацию.

Будьте откровенны со своим партнером в своих трудностях и просите его поддержки. Скажите им, что иногда вас нелегко любить, но вы перестраиваете себя для собственного блага и пользы отношений.

Об авторе
Тобиас Фостер — журналист, писатель и редактор, работающий с цифровыми изданиями уже более 5 лет. Он амбициозен, динамичен и хорошо осведомлен, что делает его очень успешным в своей области работы.В настоящее время он работает в Best Essays, где занимается бизнесом, финансами и маркетингом.

Pin

Узнайте, как сохранять спокойствие и уравновешенность в стрессовых ситуациях

Перестаньте принимать все слишком близко к сердцу и расстраиваться из-за того, что люди говорят и делают. Отстранение и отпускание

12 способов преодолеть неуверенность в себе и построить прибыльный бизнес

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Существует тенденция считать, что успешные, уверенные в себе люди никогда не сомневаются, что они решительны в каждом выборе, никогда не жалеют и всегда знают, что делать.

Но это далеко не так.

Дело в том, что все, даже самые оптимистичные лидеры, сомневаются в себе. Когда они поднимаются по лестнице личного успеха, их почти наверняка преследует нерешительность.

Неуверенность в себе — это очень человеческая реакция на все трудности, которые бросает вам жизнь. Тем не менее, это не должно мешать вам преодолевать препятствия и достигать поставленных целей.

Вот 12 ценных советов, как победить сомнения и направить свою энергию на более продуктивное мышление.Со временем вы станете такими же, как все предприниматели, которыми вы всегда восхищались.

См. также: Как справиться с неуверенностью в себе

1. Знайте, что вы не одиноки.

Во-первых, признайте, что у всех есть сомнения. Это изолирует, когда ты веришь, что ты единственный, кто страдает от неуверенности в себе. Вы саботируете свой успех, если чувствуете себя изгоем.

2. Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие.

Когда вы тратите все свое время и энергию, пытаясь управлять восприятием вас другими людьми, вы застрянете в петле неадекватности.Всегда будет кто-то, кто, кажется, делает лучше, продвигается дальше или имеет больше. Не сравнивайте себя с достижениями и имуществом других.

3. Ставьте ближайшие цели.

Помимо постановки амбициозных долгосрочных целей, не забывайте ставить достижимые краткосрочные цели. Легко позволить закраться сомнениям, когда ваши большие цели не достигаются сразу. Достигая небольших целей по пути, вы можете постоянно наслаждаться частыми победами.

По теме: Победа приходит к тем, кто заставляет замолчать голос неуверенности в себе

4.Напоминайте себе о предыдущих успехах.

Когда неизбежна неопределенность, вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, подумайте о том, что было сделано правильно, и недавних достижениях, где каждое достижение является еще одним шагом на пути к достижению больших целей. Отдайте себе должное за свои победы.

5. Окружите себя правильными людьми.

Как говорится, ни один человек не является островом, и это справедливо и для вашей деловой жизни. Держите людей, которые поощряют вас, рядом и регулярно ищите их отзывы.Держитесь подальше от людей, которые всегда пессимистично относятся к вам, вашему бизнесу и вашим будущим перспективам.

Связано с: Как предприниматели могут оставаться вовлеченными и счастливыми

6. Будьте избирательны.

В статье Psychology Today психолог Лесли Беккер-Фелпс советует уделять больше внимания положительным отзывам, чем отрицательным. Каждый день уделяйте время тому, чтобы вспоминать о достижениях, даже небольших, и активно выбирайте позитивный взгляд на мир вокруг вас.

Всегда ищите альтернативные интерпретации ситуаций, которые пошли не так, как вы хотели. Происходят вещи, которые находятся вне вашего контроля, независимо от вашего участия.

7. Помните об остальном мире.

Может быть трудно отделить себя от плохого опыта. Вы можете все делать правильно, но иногда что-то просто не получается. Напомните себе об этом, когда начнете сомневаться в своих способностях.

И важно сделать шаг назад и помнить, что вы не центр вселенной.У других людей свои цели и достижения, неприятности и интерпретации ситуаций.

8. Не связывайте личность с мгновенным успехом.

У большинства людей формируется идеалистический образ самих себя. Когда они не соответствуют этому образу в какой-то момент, их одолевают сомнения.

Несмотря на все ваши усилия и намерения, ошибки случаются, и нет смысла на них останавливаться. Вместо этого извлекайте уроки из каждой ошибки и активно развивайте лучшие привычки.

9. Прости себя.

Верный способ тратить время впустую — корить себя и выбирать, что делать, чтобы чувствовать себя несчастным. Разрешите себе двигаться дальше. Один из поучительных способов измерить свое сострадание к себе — пройти короткий тест, разработанный доцентом Техасского университета в Остине Кристен Нефф.

10. Будьте решительны, но не бойтесь передумать.

Когда придет время принимать решение, не тратьте слишком много энергии на колебания. В большинстве случаев ваше первое внутреннее ощущение, вероятно, является правильным выбором, поэтому принимайте решение и двигайтесь дальше.

Но не бойтесь менять курс, если в конце концов вы поймете, что это был неправильный выбор. Это может показаться противоречием, но это не так.

Боб Йохансен из некоммерческого аналитического центра Института будущего советует людям иметь «твердое мнение, но слабое». Будьте гибкими в своих взглядах, поскольку вы получаете больше информации и новых знаний.

11. Отвлекитесь .

Слишком легко увлечься негативными мыслями, которые, если их не остановить, могут распространиться на все аспекты вашей жизни.Немедленно прервите цикл. Несколько способов попытаться выйти из этой саморазрушительной мысленной петли включают прогулку, переход к другому проекту или выполнение упражнений. Поэкспериментируйте и найдите метод, который лучше всего работает, чтобы подавить пессимизм, прежде чем он поглотит вас.

12. Взгляните в лицо своим страхам.

Наконец, не позволяйте страху или неуверенности в себе диктовать, как вы ведете личную жизнь или ведете свой бизнес. Регулярно оценивайте наихудшие сценарии, а также соотношение риска и вознаграждения и смотрите прямо в лицо тому, что вас пугает.

Люди, которые боятся потерпеть неудачу, никогда не продвигаются вперед и не растут в личном и профессиональном плане. Чем больше вы будете заставлять себя, тем больше вы поймете, на что вы способны. В конце концов, вы даже сможете обратить вспять негативные последствия неуверенности в себе и использовать ее, чтобы бросить вызов своим ограничениям и достичь величия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.