Ничего не хочу. 8 причин, почему ничего не хочется |
Удивительно, как из одного поста “Не хочу!” может появиться целых 8 причин, почему ничего не хочется и что с этим делать. Возможно, одна из них ваша. Традиционно по ходу текста буду приводить ссылки на другие посты, которые могут быть полезны.
Ничего не хочу. Ни на что нет силЧастая причина «ничего не хочу делать» – физическое истощение. Недостаток сил и ресурсов. Возможно, у вас нет привычки восстанавливать силы, вовремя отдыхать, уделять себе время. Даже заводское оборудование нуждается в ППР – планово-предупредительных ремонтах. Что уж говорить о человеческом организме.
Если есть тенденция упахиваться, дотягивать на морально-волевых неделю, квартал, год, возможно, пора ее пересмотреть. И приучить себя отдыхать. Желательно, до того, как наступит усталость.
Но, возможно, в вашей жизни случились потрясения, которые выжали все соки. Переезд в другую страну, смена города и работы, болезнь близких.
Иногда мы недооцениваем влияние на нас некоторых событий. Проскакиваем их на большой скорости, убеждая себя, что “все нормально”.
Как бы то ни было, в такие моменты важно сделать восстановление своим приоритетом. Поставить на паузу все, что можно поставить, и начать реанимировать себя. Если это история ваша, заглядывайте на страницу «Не хватает энергии – что делать?» .
Ничего не хочу. Проживание утратыРасставание с любимым человеком или смерть близких могут сильно обесточить. Умом мы, конечно, многое себе объясняем, что «надо жить дальше», «все к лучшему» и прочие мыслеформы. Но факт остается фактом: в среднем на проживание утраты нужен год. И это минимум! Чтобы отгоревать, оплакать, позлиться и только, пройдя весь цикл, двигаться дальше.
Поэтому если вдруг, «ни с того ни с сего», вы ничего не хотите на работе, в проекте, своем бизнесе, посмотрите, все ли вы учли. Психическая энергия не уничтожима. Даже если вам удалось переключиться на работу, отвлечься в новых отношениях, непрожитые эмоции никуда не денутся.
Они лишь лягут мертвым грузом, который будет отягощать. Или выстрелят бомбой замедленного действия в самый неожиданный момент, например, нервным срывом или болезнью.
В этом случае рекомендую пост «Как пережить расставание с любимым человеком?»
Ничего не хочу. Чего хочу, не знаюСостояние «ничего не хочу» бывает, когда нет привычки задаваться вопросом: «А чего же я хочу?» и позволять себе это. Может казаться, то, что я хочу, мне нельзя. Это слишком много, дорого, глупо и вообще непозволительная роскошь. Или это не про меня. Я этого не достойна/достоин. И мы убеждаем себя, что нужно и правильно хотеть чего-то другого. Не соленого огурца, а кекс с изюмом. Не кругосветное путешествие, а замуж. Начинаем себя дурить. Предавать по-мелкому и по-крупному.
Часто подключаются близкие и родные, которые «знают, как нам лучше». Их может уже не быть в живых, но заветы Ильича остались. И эта череда предательств приводит к состоянию «ничего не хочу», а иногда к срывам, истерикам, паническим атакам и затяжным депрессиям.
Ничего не хочу. Что делать в этом случае? Как минимум, посмотреть фильм «Ешь, молись, люби» и прочитать посты:
Я об этом много писала. Если самим выбрать не удается, приглашаю ко мне на психотерапию и расстановки.
Как правило, энергия приходит на истинные мечты и цели. У нас горят глаза. Мы захвачены идеей. Нас прет. Как по волшебству появляются нужные люди, знания, информация, деньги и возможности. И если в этот момент нас не стопорят ограничивающие убеждения и заветы Ильича, на этой энергии можно свернуть горы. При одном важном условии – мечты и идеи должны быть нашими. Откликаться на уровне тела, приходить в образах, «мурчать».
Это может сильно отличаться от общепринятых трендов работать с теплых островов или иметь дом и пятеро детей. Мечта должна быть ВАШЕЙ. Если вы подхватили чужую мечту, как вирус, в лучшем случае, будет внутренний раздрай, отток энергии, в худшем – через несколько лет вы очень удивитесь, как вообще оказались в этом доме или на острове?
Что делать, если не можете понять ваша это мечта или не очень? Попытайтесь вспомнить, как она к вам пришла? Она ваша или чья-то чужая? Точно? Если чужая, но она вам дорога, что нужно, чтобы сделать ее своей? Как она должна звучать, выглядеть, каким содержанием должна быть наполнена? Представьте в образах, почувствуйте телом, ощутите звуки и обрывки фраз, который вам приходят… И держитесь за него.
Эта разновидность «ничего не хочу» из серии «назло маме отморожу уши». Мы можем хотеть одного и того же, к примеру, выросший сын или дочь не прочь иметь семью и детей. Но из-за давления со стороны семьи и чувства протеста, начать себя убеждать, что ничего такого не хочет.
Ничего не хочу. Что делать, если эта история про вас?
- Для начала осознавать, что у вас это срабатывает как-то так.
- Уважать и позволять себе свое «Не хочу!»
- В детско-родительских отношениях есть прекрасная разрешающая фраза: “Я буду счастлив (а) даже если тебе от этого будет хорошо”. Она многое ставит на свои места.
- Иногда давление семейной системы настолько сильно, что лучше разобраться с этим на расстановках. Сняв переплетения и разрешив каждому иметь свою судьбу и жизнь иногда меняет ситуацию на 180 градусов. Проверяла на себе и клиентах неоднократно!
Это слишком для меня!Так бывает, когда есть мечта, которую мы наделяем большой значимостью или заведомо ставим себе высокую планку. Издать не просто книгу, а бестселлер. Не пожить пару месяцев заграницей, а раз и навсегда эмигрировать за рубеж. В результате высокие ожидания на старте не оставляют пространства для маневра и обесточивают нас. Мы насилуем себя своей же мечтой еще до того, как начать. Или у нас есть прямая, вектор, отклонение от которого не предусмотрено. Хотим только так и не иначе!
- В этом случае помогает искусство малых шагов. По чуть-чуть.
- Разрешить себе отклонение от курса. Как корабли, которые плывут к маяку не по прямой, а галсом.
- Снизить перфекционизм. Well done is better than perfect.
- В бизнесе проекты запускают быстро и «допиливают» по походу дела. Иначе конкуренты обгонят. Если же продукт не выстрелил, сэкономили время. Берите эту модель на вооружение.
Возможно, вас поддержит пост «Как сменить профессию? 10 точек опоры».
«Ничего не хочу» может звучать, когда мы занимаемся не своим делом. Работаем на работе, которая выматывает морально и физически. Находимся в чужеродной среде, которая истощает.
Нам может казаться, что напала банальная лень. Но если после отпуска приходится заворачивать себя морским узлом, чтобы выйти на работу, возможно пора что-то менять. Должность, функционал, компанию. Пост “Как работать на нелюбимой работе?” об этом.
Подобный симптом может проявляться и в партнерских отношениях. Быть признаком накопленных обид и не проясненных противоречий. Когда внешне все чинно-благородно, но живете как соседи в этикете. Это тоже повод что-то в отношениях поменять. Как минимум, начать разбираться с собой, если партнер не готов на терапию. Хорошая новость – иногда перемены в поведении одного обновляют всю семейную систему.
Бывает и так, что состоянию «ничего не хочу» предшествовала серия неудач.
Отношения, которые не сложились. Проекты, которые не взлетели. Рухнувший бизнес. И стоя на руинах надежд, мы потрясены настолько, что не хочется больше ничего. Мы перестаем пытаться. У нас опускаются руки. И какое-то время мы живем в состоянии «ничего не хочу».
Мы можем осознанно понимать, откуда растут ноги. А можем даже не догадываться. Тогда полезно вспомнить, в какой момент времени мы перестали хотеть? С чем это было связано? Что можно сделать, чтобы появились новые цели, желания, идеи?
Хорошая новость – все проходит и это тоже пройдет. Зиму души после болезненного разрыва или финансового краха неизменно сменяют весна и лето. Цикличность никто не отменял.
Иногда не стоит себя искусственно бодрить. Бороться с ленью, преодолевать, насиловать двадцатью техниками НЛП и коучинга. Иногда важно дать своему «Не хочу!» время и место. Уважать свое «Не хочу!» О чем оно говорит? Возможно, вы встретитесь с опустошением, бессмысленностью, растерянностью.
Ну а затем полезно пойти на коучинг, тренинги, психотерапию. Проанализировать, сделать выводы, посмотреть на опыт не только как на поражение, но и присвоить его ценность, решить, что делать дальше.
Если вопросов пока больше, чем ответов и понимаете, что нужна поддержка, буду рада видеть вас на моих психологических консультациях и расстановках!
Похожие статьи
«Я ленивый, ничего не хочу делать, никак не развиваюсь.» – Яндекс.Кью
Здравствуйте!
Заметила некое противоречие в Вашем вопросе:
с одной стороны, если Вы задаёте вопрос «Что мне делать?… если я ничего не хочу, ничего не интересует, в жизни ничего не добился… к 22 годам», то, значит, Вам хочется это как-то изменить (есть скрытая мотивация, если я Вас правильно поняла), но Вы пока не знаете как или боитесь что-то менять;
с другой стороны, Вы ничего не делаете для того, чтобы что-то изменить («никак не развиваюсь»), возможно, нет пока внутренней готовности к изменениям (здесь нужно поискать причины).
Т.е. «хочу, но ничего не делаю».
Нет таких чётких стандартов, что к определённому возрасту нужно чего-то добиться. Эти стандарты каждый человек определяет для себя сам. Среднестатистические стандарты: садик-школа-колледж/техникум – ВУЗ – работа – семья и т.д. – подходят не всем (т.к. жизненные обстоятельства и состояние здоровья у всех разное).
Не могу знать о том, какую планку Вы для себя поставили в плане достижений к 22 годам. Но, видимо, пока задуманное не осуществилось. Может, желания были очень глобальными, либо не хватило имеющихся ресурсов, времени на их осуществление. Повышенные требования к себе зашкалили и опустились руки (бездействие). Лень – это «сестра» страха (боюсь, что не справлюсь, что этого не оценят/не одобрят другие) или защитная реакция организма на переутомление. Иногда можно переутомиться от тревожных мыслей и даже от бездеятельности, поскольку эмоциональное напряжение не получает разрядки.
Лень также может возникать и при наличии изменений соматического здоровья, нарушений сна и т.п.. Как говорится, «вроде ничего не делал, а уже так сильно устал».
Однако не могу сказать, что Вы совсем ничего не делаете и Вас совсем ничего не интересует, по крайней мере Вы озвучили, что «с утра до вечера сижу в телефоне, смотрю видео и играю в игры, и так с 14-15 лет», т.е. уже где-то около 8 лет Вы уходите в виртуальную реальность от реального мира. Чтобы играть в игры – нужно зрение, отличное внимание, логическое мышление, способность мыслить стратегически, память (особенно зрительная в приоритете)! А это отнимает много сил и энергии. Если игры тяжёлого эмоционального содержания («стрелялки-убивалки»), то это тоже фактор стресса, который может провоцировать утомление и сниженное настроение (как минимум). То, что Вы описываете, похоже на игровую зависимость, но не могу это утверждать, т.к. нет дополнительной информации.
Хочется уточнить у Вас:
— Что происходило с Вами в возрасте 14-15 лет или немного раньше, после чего появилось снижение активности в стремлении развиваться?
— Чего хотелось развить, но не осуществилось ещё?
— Что помешало этому осуществиться?
— Актуально ли сегодня это желание?
Ведь с возрастом иногда и мечты могут поменяться, поскольку меняются и наши потребности.
И уже нет такой острой необходимости достигать то, что уже неактуально.
Если Вам очень нравятся компьютерные игры, то можно это использовать как профессию тестировщика (тестирование игр, программ, сайтов и т.п.) – сейчас этому обучают и платят хорошие деньги. Если нравится смотреть видео – можно пробовать самому их снимать (ютуб, соц. сети – как площадка для тренировки), определившись с тематикой или просто на разные темы – ассорти, где будут отражаться Ваши интересы. А у Вас уже такой большой опыт в этом. Почему бы нет? Если есть желание – можно попробовать. Если нет, тогда нужно искать что-то иное, по Вашим предпочтениям.
Понимаете, само по себе ничего не может случиться без Вашего участия (даже хотя бы на уровне уверенного желания — мне это действительно нужно! — или намерения что-то предпринять). Если есть страх в успешности какой-то деятельности, то нужно разбираться, откуда ноги у страха растут… — Это ответ на вопрос «Что делать?». Зачастую, устраняя причину, трудности решаются быстрее.
Если хочется что-то изменить в своей жизни, то просто начните это делать, «повесьте» для этих изменений на своей «Двери» табличку «Открыто». Возможности придут, если появится внутренняя готовность и первые шаги к осуществлению задуманного.
Как-то так… есть над чем поразмышлять.
Успехов Вам!
Я ничего не хочу: 7 интересных решений
«Мне ничего не надо и теперь я не знаю, что мне действительно хочется. Как возобновить вкус к жизни?», — такая мысль может появиться у каждого. Не обязательно, чтобы мы всегда чего-то хотели, но, если чувство пустоты всегда преследует, важно найти причины. Когда наступает насыщение жизнью и когда мы перестаем стремится к целям? Как разбудить в себе внутреннюю энергию и начать ценить каждый момент? Если рутина загнала в глухой угол, а жизнь не в радость — садитесь поудобнее и мы начинаем.
Почему бывает состояние «я ничего не хочу»?
Вставать каждое утро на работу, возможно, отводить ребенка в школу или бежать прогревать машину, а впереди еще два часа дороги в пробках.
Ежедневные дела могут не только отнять желание сложить руки, но и полностью погрузить в депрессию. Мысли «я ничего не хочу» вызывают ту самую пустоту, которая делает человека безразличным к окружающему миру.
Вечные планы сделать 100 дел до конца дня, открыть дверь квартиры и сразу лечь спать, а завтра снова напряженный день. Как начинать новый день не с головной боли, а легкости и ощущения счастья? Не зря говорят: «Хочется закрыть глаза и не думать ни о чем». Это правило действительно помогает на миг отвлечься, но не полностью избавить от дилеммы.
Отсутствие желания — это ответная реакция организма и психики на перенасыщение делами. Если день состоит из звонка будильника, беготни из одной части города в другую, нервных телефонных разговоров с клиентами — хочется схватиться за голову и сказать «достаточно!». Сон позволяет восполнить энергию, которую мы тратим за весь день.
Если физической или моральной нагрузки настолько много, тогда человек постепенно истощается и теряет драгоценную энергию.
Нас ничего не радует, когда все на свете теряет смысл, а ты уже находишься на вершине айсберга. Ощущение «выжатого лимона» отнимает любое настроение встать и действовать, несмотря даже, что сегодня выходной и есть все возможности.
Под влиянием обязанностей, долгов, переизбытка информации и новостей, постоянных жалоб со стороны человек перестает концентрироваться на себе. Внимание рассеивается на любые мелочи, которые истощают не только запас времени, но и жизненную энергию. Знакомые, родные, общество в целом может незаметно делать человека равнодушным к самому себе и отвлекать его по любому поводу. Как не дать мысли «ничего не хочу» пробраться вглубь сознания, полностью отняв вкус к жизни? Чтобы круговорот жизни не наносил критический урон личности, важно захотеть (подчеркиваем это слово) увидеть прекрасную сторону мира, прислушаться к самому себе.
Пройти тест на депрессию
Что делать, если я ничего не хочу делать?
Ничего не радует — значит, уже многие вещи в жизни перестали нести конкретную ценность.
Если раньше работа, периодические поездки на один и тот же курорт, встречи с одноклассниками были в радость, то сегодня они наоборот могут нервировать. Когда все будто идет своим чередом, есть благополучие, но каждый день ассоциируется с «ничем», важно искать причину в ценностях и свободе личности.
Если относится ко многим делам легкомысленно и не придавать этому особого значения, тогда они не будут интересовать человека. Отсутствие желания возникает, когда свобода человека находится под постоянным влиянием. Как возможно думать об открытии своего бизнеса, если работать без выходных и даже не развивать стратегию? Как можно захотеть избавиться от долгов, если лень покрыла с головой? Желание должно подкрепляться смыслом, то есть ради чего мы вообще это должны делать. Каждый поступок стоит подкреплять вопросом «для чего это мне нужно? Какая с этого польза?».
Нам ничего не нужно, если бездумно выполнять список дел на автопилоте и под конец дня уткнуться с телевизор с чипсами в руках.
Настроение повторять действия, но с особой мотивацией — ключ к поиску смысла. Он поддерживает нас в тонусе. В мире существует пагубная тенденция под названием «просто». Многие просто ходят на работу, просто заводят семью, просто ездят на отдых, просто встречаются со знакомыми. Стоит задуматься и некоторые мотивы станут казаться вовсе лишними.
Моральная усталость возникает как раз в тот момент, когда жизнь теряет краски и стирает рамки. Изо дня в день упрямо следовать распорядку, но даже не наслаждаться моментом, не подумать о смысле всего происходящего — такие действия в корне ошибочны. Человек постоянно находится в состоянии ссоры, злости, зависти, но он не стремится даже выйти из этого замкнутого круга.
Чтобы жизнь не стала бессмысленной окончательно, важно выйти из своего привычного образа мышления. Помочь уйти от жизненной суматохи помогут следующие советы.
Пройти тест на уверенность в себе
1. Оградить себя от всего ненужного.
Нам ничего не надо, если всё сразу навалиться, не даст даже времени на размышления.
Со всех сторон мы получаем ненужную информацию, которую нужно фильтровать. «Потреблять» стоит только качественный «продукт», который как минимум не отнимает энергию, а лучше дарит её. Ощущение пустоты часто возникает после целого дня, проведенного в Интернете или на скучной работе. Такой вид пассивного «отдыха» только снижает уверенность, отнимает любое желание. Чтобы сконцентрировать мысли стоит включить любимую музыку, принять ванну, остаться в конце концов наедине. Мысли любят личное пространство, которое занято только важным.
2. Найти свои истинные ценности.
Я ничего не хочу, но ведь я так молод, у меня есть время, возможности! Чтобы так не думать, важно раздобыть ценность жизни. Каждый день нам подарен не просто так, поэтому все мысли, ощущения не должны быть лишены смысла. Ради чего я хожу на учебу? Ради чего я трачу свое время в шумной компании? Ради чего я хочу ранних отношений? Ощущения могут не подводить нас, а только подтверждать истинные чувства. Жизнь — это ресурс, который для кого-то является бриллиантом, а для кого-то сожженным угольком.
3. Поставить цель и идти к ней.
Как можно твердо стоять, уверенно смотреть вперед, если абсолютно все делается без конкретики. Именно четкое понимание своих действий и их последствий ведет к прогрессу. Давно есть идея путешествовать? Ежедневная работа, изучение иностранного языка теперь не должны казаться пустяком. Хочется выступать перед публикой?
Важно научиться ораторскому мастерству, не бояться общаться с разными людьми, быть открытым к новым знакомствам. Отсутствие желания не должно отбивать энергию и подводить весь замысел к нулю. Энергия не должна высвобождаться впустую, ее стоит направлять на достижение поставленных идей.
Пройти тест: оптимист или пессимист
4. Избавиться от всего негатива.
Негатив объединяет в себе злобу, обиду на другого человека, постоянные скандалы, вранье, другие неприятные чувства. Не стоит замыкаться в себе после очередной ссоры — нужно исключить шанс повторить это снова. Негатив дарит нам горечь, которая тратит силы на долгие размышления, чрезмерные нервы.
Нужно уметь прощать или благополучно расставаться с людьми, которые ставят палки в колеса.
5. Бороться с ленью.
Нередко мысль «я ничего не хочу» — это просто отговорка от ответственности перед лицом страхов, больших перемен. Как побороть лень? В данном контексте, лень — это не двигатель прогресса, а ее тормоз. Достичь красивой фигуры, крепкого здоровья нельзя, если не отказывать себе в поглощении тортиков, лежании на диване. Нет сил сдержаться перед мороженным? Почему бы не пойти за пару километров пешком в супермаркет, купить его, по дороге домой его есть … а потом еще заняться фитнесом? Постоянно вялый человек медлительный, без инициативный, он не готов делать лишних движений ради результата. Важно воспитать в себе силу воли, упорство без соблазна отложить «на завтра».
6. Поиск любимого дела.
Если хочется закрыться в себе и не впускать никого в личное пространство, почему бы не заняться любимым делом? Да, наступает тот момент, когда голова кипит и пора сказать «тайм-аут».
Хобби позволяет человеку уделить время самому сокровенному, наконец расслабиться. Почему бы иногда не позволить себе побездельничать, но с сознательностью дела.
Время морального или физического отдыха стоит провести максимально эффективно. Зачастую 10 минут медитации лучше нескольких часов просмотра телевизора. Это подарит необходимую энергию, которой могло и не хватать для желания что-либо начинать.
7. Заняться благотворительностью.
Человеку ничего не надо, если он заботится только о себе. Когда все замечательно, дом полная чаша, но для ощущения полноты чего-то не хватает — стоит заняться благотворительностью. Миллионы детей, инвалидов, стариков, диких животных, природа в целом требуют помощи неравнодушных. Желание помочь, сделать свой вклад в благосостояние общества, мира — это достойно большого уважения.
Почему бы не перестать думать о глупостях, не навешивать себе ярлыки и пойти на субботник в парке? Не потратить лишний раз деньги на кафе, а выделить часть из этого на помощь приютам для животных? Когда мы заботимся о других, отсутствие желания развиваться исчезает бесследно.
Любовь, внимание будят моральные качества, которые могли годами спать в личности. Почему бы не пролить немного света в серые будни?
Надеемся, данная статья помогла вам избавиться от мысли «мне ничего не надо, я ничего не хочу». Придерживаясь хотя бы части советов, вы сможете освободиться от навязчивых мыслей и ощущать настоящую свободу. Каждый день — еще один шанс стать лучше, приобрести новые навыки и набраться сил для большой победы.
Пройти тест на эмпатию
Почему я ничего не хочу? — Business FM
Недавно ко мне обратилась одна моя знакомая с вопросом: “Почему я ничего не хочу?” Она посетовала на то, что желания вроде бы есть, но нет какой-то конкретной цели, нет смысла, ради которого и в огонь, и в воду, и вообще — стоило бы жить и радоваться. Мне стало интересно и после пары вопросов пришли к выводу, что с работой всё хорошо, что с парнями вроде тоже: конкретного нет, но внимания с мужской стороны хватает и пока это вполне устраивает.
Самочувствие тоже в норме, поэтому вариант, что это депрессия временно был исключён. Спросил: откуда вообще такой вопрос появился? Ответ: «я хочу расти и развиваться, читать книги по психологии, лучше понимать себя, но конкретного желания и понимания для чего мне это нужно — нет. Как будто я просто решила сама по себе, что мне это нужно, а не почувствовала к этому тягу». Вот тут я и задумался.
Это рубрика КЕМСТАТ, меня зовут Александр Шакретдинов и сегодня попытаемся разобраться почему представители поколения Y всё чаще не имеют никаких желаний, что это вообще за поколение такое и как всё это исправить.
Пытаясь найти ответ на вопрос своей знакомой, я наткнулся на так называемую теорию поколений, которая частично, на мой взгляд, даёт ответ на поставленный вопрос. Эта теория была разработана в США социологами Уильямом Штраусом и Нилом Хоувом, которые описали цикличность сменяемых поколений в Америке, но частично эта система подходит и для России.
Не будем уходить в самое начало и разберём только три последних поколения: Поколение X — это, как правило поколение наших родителей — люди рождённые с 1961 по 1981 года. Далее поколение Y — это те, кому сейчас от двадцати до тридцати лет — люди появившиеся на свет с 1982 по 2000 год. Все, кто появился после нулевых могут смело относить себя к поколению Z. Итак, в чём принципиальная разница?
Поколение X отличает в первую очередь самостоятельность. Родители работали допоздна и дети открывали двери домов своими ключами, отсюда появилось ещё одно название — поколение с ключами. Эти дети были предоставлены сами себе и пронесли свою самостоятельность через всю жизнь. Рождённые в этом поколении подарили миру: Хип-Хоп, Грандж, новое слово в кино от Квентина Тарантино и братьев Вачовски, интернет, ракеты от Илона Маска, МТV и Ютюб. Идём дальше.
Поколение Y или как их ещё называют миллениалы, за то, что росли они на стыке двух тысячелетий, ещё помнят, как бегали с палкой по двору представляя, что это автомат и играли в казаков-разбойников, и в то же время большую часть нынешнего времени проводят в интернете, не расстаются с гаджетами даже в туалете и довольно поверхностны, не любят вникать вглубь вещей, их финансовое положение довольно шаткое, а за поздний переезд от родителей поколение Y часто называют поколением “Питера Пена”.
Но речь, конечно же, не обо всех и не сразу.
Вкратце расскажу о поколении Z — это те ребята, которые родились с аккаунтом Вконтакте и Инстаграмме, не боятся высказывать своё мнение, активно принимают участие в социальной жизни, политике, экономике, создают стартапы, не боятся ошибок и одиночества, им всё меньше нужны другие люди, они учатся правильно использовать полученную информацию. Я не хочу сказать, что они лучше предыдущих поколений, но с цифровыми технологиями это поколение на ТЫ.
И вот тут самое интересное: моя подруга родилась в 1999 году. Теоретически её можно отнести и к поколению Y, и к поколению Z. Первое объясняет её отсутствие желаний, второе тот факт, что она легко может адаптироваться к изменяющимся условиям и изучает цифровое пространство легче, например, чем я.
Но почему поколение «Y» всё меньше чего-то хочет?
«Иксы» воспитывали «игреков» в условиях личной уникальности: дети вырастали с устойчивым ощущением, что они особенные и никому ничего не должны.
Родители хотели избавить своих чад от ужасов, которые пережили сами, а до этого их родители, и на выходе получили поколение без особых целей, стремлений и идеалов. Отсюда с возрастом, ближе к тридцати, и приходит понимание, что “Я ничего не хочу”, “Мне скучно жить” и “Чуда не происходит”. Всё верно, ведь завышенные ожидания почти никогда не оправдываются. Поколение Z здесь явно выигрывает — они не строят иллюзий, у них нет героев, потому что им может стать любой, кто предложит хороший контент и правильно его подаст. Интернет предлагает им решение всех проблем и чаще именно такие решаемые проблемы у них и появляются.
К тому же сейчас информационный поток меняется и растёт с такими скоростями, что даже частично предсказать завтрашний день становится всё сложнее, а если я не знаю чего ждать завтра — как я могу чего-то хотеть сегодня? Именно поэтому, привыкшие к некой стабильности «игреки» учатся жить сегодняшним днём, не любят долгосрочных перспектив и всё реже задумываются о будущем.
Остаётся вопрос: что с этим можно сделать? Как снова ощутить в себе желание чего-то хотеть? Во-первых, уточню, что сама теория поколений имеет огромное число критиков и не стоит опираться на неё как на основную причину. Во-вторых, проблема отсутствия желаний — это, как правило, комплекс факторов, проявившихся в один момент. И в третьих, у каждого своя причина. Если вас действительно воспитывали в условиях вашей исключительной особенности — то попробуйте снять корону с головы. Послушайте КЕМСТАТ — интервью с актрисой театра и кино — Анной Титовой — она довольно интересно обыгрывает этот момент в своей жизни. Поймите, что вы не уникальны просто по определению, уникальность достигается делом, которое лучше вас никто не осуществит. Ваши таланты тоже применимы к делам, а не к разговорам. Если вы ничего не можете дать этому миру, то и получить от него что-нибудь будет сложно — отсюда и возникает это ощущение отсутствия желания — вы просто становитесь не способны хотеть, потому что привыкли думать, что уникальны по определению и не надо прикладывать усилий, чтобы чего-то достичь, но это работает иначе.
Это была первая часть разбора вопроса про отсутствие желаний. Другие возможные причины этой проблемы рассмотрим в следующих выпусках рубрики КЕМСТАТ. Что вы думаете по этому поводу — пишите в группу в контакте.
Это был Александр Шакретдинов. До встречи!
«Не хочу ничего менять, не хочу двигаться вперед…»
Признаки, которые вы описали, очень похожи на симптомы клинической депрессии. Ей сопутствует ощущение, что вы топчетесь на месте, что даже простые дела требуют больших усилий. Причиной того, что у вас развилась депрессия, может быть продолжительное давление со стороны родителей.
У вас есть родительское предписание: «Радуй других». Из-за него вы стремились удовлетворять потребности других людей, забывая о собственных. А когда человек долго игнорирует свои потребности, не понимает, не реализует их — он выгорает.
1. Первое, что вам нужно сделать, — привести в порядок режим дня. Это крайне важно для психического и физического здоровья. Из-за неправильных циркадных ритмов, которых вы придерживаетесь, ваша психика полностью расстроена. Вы находитесь в замкнутом круге: не соблюдаете режим дня, и психика, не имея возможности восстановиться ночью, копит тревогу и беспокойство. Они, в свою очередь, не дают вам заснуть в положенное время. А из-за того, что не спите ночью, вы снова испытываете тревогу и беспокойство.
Чтобы научиться спать в темное время суток, воспользуйтесь техниками медитации, релаксации, йога-нидры. Постарайтесь вечером не сидеть в соцсетях. В комнате для сна только спите — не смотрите в ней телевизор, не сидите за компьютером. Вам также поможет аудиорелаксация под успокаивающую музыку.
2. После восстановления правильного режима дня нужно выработать здоровый режим питания, с достаточным количеством полезных веществ, а также пропить витамины для улучшения работы центральной нервной системы. Обязательно включите в свой распорядок физическую активность, хотя бы в формате получасовых прогулок быстрым шагом. Можете гулять утром и вечером, тогда вечерняя прогулка поможет вам лучше заснуть.
3. В глобальном плане я рекомендую вам обратиться к психологу либо пройти психологический курс или начать изучать психологическую литературу. Вам нужно разобраться в причине вашей эмоциональной проблемы.
Тот симптом, который вы описываете, стоящий в горле ком, говорит о накоплении большого количества негативных эмоций. Возможно, это обида на то, что вас не принимали, не уважали, не видели в вас личность. Важно освободиться от внутреннего давления, очистить свой «эмоциональный сосуд».
Чтобы научиться уважать собственные потребности, придется полностью перестроить свою жизнь. Это будет непросто, и здесь вам понадобится поддержка. Насколько я понимаю, рассчитывать на помощь родственников будет сложно. Поэтому имеет смысл опереться на друзей, которые понимают, что происходит с вами, и могут оказать эмоциональную помощь. Найти таких друзей не очень просто, но все же реально.
Когда вы разберетесь с причиной эмоциональной проблемы, разрешите свое внутреннее противоречие, вы сможете правильно ставить цели и развиваться.
Я больше ничего не хочу | 6 причин отсутствия желаний — Психология эффективной жизни
«Я больше ничего не хочу», «Я не знаю, зачем жить», «Моя жизнь утратила всякий смысл» — это одни из самых частых запросов, с которыми приходят клиенты. Что тут скажешь? В жизни этих людей произошло что-то, из-за чего у них напрочь отпало желание чего-то хотеть и уж тем более пропали энергия и силы на то, чтобы эти хотелки реализовывать. В большинстве случаев это происходит по нескольким причинам. Их-то я и предлагаю сегодня рассмотреть.
Вы стараетесь угодить всем, кроме себяПричина №1 — это когда вы начинаете делать то, что идет вразрез с вашими собственными интересами, в угоду интересам других людей под их давлением или из-за ложного альтруизма. При этом свою жизнь вы неуклонно разрушаете. И в какой-то момент вы перегораете или ломаетесь так, что понимаете: в вашей жизни не осталось никакой жизни, вы уже ничего не хотите, и стремиться вам не к чему. Вы давно уже разучились слышать свои собственные потребности и хотеть…
Вы можете сказать, что вас с детства учили, что думать только о себе — это плохой тон. А тон хороший — это поступаться своими интересами в пользу интересов «ближнего своего». Да, это так. Однако самоубийство — это тоже большой грех. А разрушая свою жизнь, вы по сути именно его и совершаете. Потому что все хорошо в меру. Важно и нужно уметь думать и заботиться о других людях, но при этом ни в коем случае нельзя забивать и на свою жизнь и пускать ее под откос. Во всем нужна гармония.
Что делать? Если вы уже знаете, чем бы вы хотели заниматься в жизни, если бы на вас никто не давил, начинайте постепенно вводить свой интерес в жизнь — это первое. Второе: потихоньку увеличивайте время, которое ему посвящаете, наращивайте свое мастерство, свою экспертность. Третье: рассказывайте об этом как можно большему количеству людей. Четвертое: со временем у вас появятся клиенты, которые захотят, чтобы вы оказали им услугу, и, как следствие, достойный заработок. Пятое: после этого вы сможете сделать любимое дело основным и заниматься им фулл-тайм. Другими словами, ваше хобби перерастет в мастерство, а мастерство — в профессионализм.
Если же вы еще не знаете, чему посвятить жизнь, начните с подготовительной работы. А именно: начните наблюдать за собой. За тем, чему посвящаете свободное время, какие новости читаете, за чем следите в Интернете и в соцсетях и т.д. То есть за тем, на что направлен вектор вашего внимания. Так вы сможете заметить, что вам по душе. Дальше смело следуйте алгоритму, описанному выше.
И помните: энергия, силы на работу, на свершения есть только в том, что идет от души и задевает за живое. В том, чем вы готовы заниматься даже без выходных и бесплатно. Когда вы найдете такое дело, вы непременно почувствуете всплеск энтузиазма. Вот с этим дальше и работайте.
Чтобы продержаться на старом занятии (пока вы ищете любимое дело и растете в нем как профессионал), постарайтесь найти и в нем хоть что-то, что вам по-настоящему интересно и дорого. А если оно может стать трамплином к новому делу, облегчить переход к нему, позволит вам наработать какой-то опыт, еще лучше. Обязательно поищите такую связь.
Вы боитесь отстаивать свои интересыПричина №2 — это боязнь конфронтации, конфликтов и при этом далеко не всегда осознаваемое стремление никого не обидеть, угодить всем, быть для всех хорошим. Подобное поведение может быть продиктовано инстинктом самосохранения, страхом смерти. Причинно-следственная цепочка тут выстраивается такая. Не сделаешь так, как кто-то просит, или сделаешь недостаточно хорошо (то есть не угодишь, разочаруешь) — вызовешь гнев, неудовольствие — гнев вызовет неприятие — следствием неприятия станет отвержение, изгнание — а изгнание равносильно смерти. Вот инстинкт самосохранения и срабатывает. И заставляет искать расположения других людей любой ценой, даже в ущерб себе и своей жизни.
Что делать? Расширять свои границы миллиметр за миллиметром. В том, в чем вам безопасно прямо сейчас принять решение самостоятельно или настоять на нем, сделайте это. Хотя это сначала будет для вас некомфортно, потому что у вас нет привычки действовать, исходя из своих собственных интересов. Каждый раз, когда вы сможете принять свое решение и выполнить его, уходите с головой в ощущения, которые вызовет у вас каждая небольшая победа. В полной мере насладитесь ими, «впечатайте» их в свое тело, чтобы оно хорошо запомнило этот кайф и стремилось испытать его при любом удобном случае. В том числе и при решении более сложных задач. Потому что чем сложнее победа, тем ярче и полнее и удовольствие от нее.
Многие люди, которые привыкли тянуть одеяло исключительно на себя, игнорируя ваши интересы, при этом отпадут от вас. Не переживайте из-за этого сильно: чем меньше таких людей будет вокруг вас и чем больше будет людей, уважающих не только свои, но и ваши потребности, тем выше будет качество вашей жизни. Более того, подобные расставания вам на руку: вы таким образом отсеете людей, которые не испытывают к вам никаких теплых чувств, а просто используют вас в своих целях. Но об этом мы подробнее поговорим дальше.
Ваше окружение сковывает васПричина №3 — это «качество» вашего непосредственного окружения, с которым вы плотно соприкасаетесь каждый день и которое оказывает на вас большое влияние. Речь идет о людях, которые остановились в своем развитии, ничего не хотят и ни к чему не стремятся и которые не верят ни в себя, ни в вас и тянут вас за собой вниз, в «стоячее и затхлое болото». Поскольку они боятся в чем-то проявиться, боятся иметь свое мнение и уж тем более высказывать его, боятся что-то Делать и брать на себя ответственность за свои действия, они и вас будут запугивать всеми возможными способами и отговаривать принимать смелые решения и отвечать за результат. Они постараются надеть на вас самые толстые и крепкие цепи и намертво приковать «к сырой бетонной стене в каком-нибудь глухом подвале», в котором вы останетесь навсегда (все как фильме ужасов). Из-за этого в вашей жизни никогда ничего не изменится, а значит, вы не сможете потревожить и их привычный мир, не сможете разрушить его. А если вы будете жить в крошечном панцире, наглухо закрытом от всего и вся, если каждый ваш следующий день будет похож на каждый предыдущий, то вам даже не придет в голову желать чего-то или мечтать о чем-то. Это исключено абсолютно.
Что делать? Постепенно менять окружение. С кем можете порвать сразу, без неблагоприятных последствий для себя, рвите сразу. Не подходите к телефону вообще или заканчивайте разговор как можно быстрее под любым благовидным предлогом. Не отвечайте на e-mail и сообщения в мессенджерах либо отвечайте сухо и самыми общими словами. Ваша задача — сделать так, чтобы у человека пропало желание обращаться к вам с чем-либо.
Если сдерживают и ограничивают вас ваши близкие люди (зачастую ими являются родители), с которыми вы не можете порвать отношения, меняйте акцент в общении с ними. Не поддерживайте тяжелые для вас и разрушающие вас разговоры, например сразу меняя тему на более позитивную. Можете даже прямо сказать, что на эту тему или в таком тоне вы разговор продолжать не хотите и не будете. Они сначала обидятся, но потом примут ваши условия. Это жесткий и категоричный вариант. А вот вариант более мягкий и корректный: общайтесь с такими людьми на нейтральные темы или на темы, которые вызывают у них подъем и воодушевление и не оставляют места для негатива. И, главное, ведите разговор сами, сами направляйте его и задавайте его тон. Да, это сложнее, чем идти на поводу. Но вы ведь хотите добавить в свою жизнь позитива? Тогда придется немного потрудиться.
И параллельно обязательно ищите людей, схожих с вами по духу и образу мыслей, со схожими идеалами и устремлениями и начинайте с ними сближение. Так вы постепенно сформируете круг общения, который будет вдохновлять и подстегивать вас к дальнейшему развитию и станет для вас поддержкой и опорой.
Вы считаете, что от вас не зависит ничегоПричина №4 — это ваше восприятие себя как жертвы обстоятельств. А уж как жестко они могут прессовать, все знают прекрасно. И когда все наваливается, как снежный ком, легко начать чувствовать себя придавленным этим комом, когда ни вздохнуть, ни пошевелиться. И чем дольше в таком плене и оцепенении находишься, тем беспомощнее и никчемнее себя чувствуешь и тем сложнее сделать вообще хоть что-то, чтобы выбраться. И тут уж, согласитесь, тоже не до желаний. Выжить бы, удержаться как-то на плаву — и то хорошо.
Что делать? Подобный взгляд на вещи — это только иллюзия, вызванная нахождением внутри ситуации, внутри проблемы. Если же постараться хотя бы немного абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны, как если бы в ней оказался кто-то другой, то выход увидеть можно, и далеко не один. Но помните: для того, чтобы дистанцироваться от ситуации, нужно сделать над собой усилие — по-другому никак.
И еще один момент. Не беритесь сразу за решение глобальной, сложной задачи. Взять нахрапом Эверест у вас вряд ли получится. Начинайте с малого — с легких задач или небольших, посильных вам уже сейчас частей трудной задачи. Для этого разбейте ее на шаги и составьте план-маршрут своего движения к конечной цели. Так вы не заблудитесь на этом пути и не будете блуждать по кругу.
Плюс ко всему, выполняя несложные действия, вы сможете выйти из восприятия себя как жертвы и почувствовать, что от вас зависит многое. Это позволит вам набраться сил и уверенности в себе.
Вы потакаете своим слабостям и откладываете дела на потомПричина №5 — это привычка откладывать на потом любые действия, благодаря которым можно было бы получить свою хотелку. Откладывать эти действия до наступления более благоприятного времени. До более удачного стечения обстоятельств. До получения нужной суммы денег. До появления кого-то большого и сильного — того, кто одним «щелчком пальцев» сможет устроить все наилучшим образом или кто даст вам волшебную таблетку, чтобы все случилось само и ничего не нужно было делать самим, чтобы не нужно было напрягаться. Знакомые отговорки? Точно так же рассуждают люди, которые мечтают начать новую жизнь с понедельника или после Нового года…
А вот еще один вариант размышлений, который приводит к откладыванию дел на потом: «Жизнь и без того тяжела и полна проблем, с которыми не знаешь как справиться. Так, может, сегодня в последний раз порадовать себя хорошим сериалом, чем-то вкусненьким, вечером на телефоне с любимой подругой, блужданием по Интернету, а реальные действия по достижению цели перенести на завтра?» А что происходит завтра? Завтра всегда хочется сделать себе еще одну поблажку, расслабиться, отдохнуть и перенести все на очередное завтра. И вот этот путь саможаления, поблажек себе, уступок продолжается не днями, не неделями и даже не месяцами, а годами…
Если все время жалеть себя, ничего не делать ради мечты, то и мечты растворяются, желания и смыслы уходят, в душе поселяются пустота и скука.
Что делать? Не только ставить перед собой задачи, которые необходимо решить, но и говорить о них значимым людям. Причем как можно большему числу людей, перед которыми стыдно и страшно будет опозориться, не сделав обещанное. Это очень мощный движок, который заставит вас встать с дивана и начать действовать прямо сейчас. Представляете, как вас будет распирать от радости и гордости за себя и желания поделиться своими достижениями, когда вы выполните все намеченное? Насколько окрыленными вы себя почувствуете?
Вы перекладываете ответственность за свою жизнь на других людейПричина №6 — это отказ брать ответственность на себя за свою жизнь и за то, что в ней происходит. Куда проще обвинять во всех проблемах и неудачах других людей (родственников, соседей, начальство), «случайности», ситуацию в стране и в мире и пр. Вы чувствуете себя жертвой всего и всех… Где связь между отсутствием желаний и отсутствием готовности отвечать за свою жизнь? Смотрите сами. Если во всем виноват кто-то другой, то от вас ничего не зависит. Если от вас ничего не зависит, то что бы вы ни делали, как бы ни старались, вы ни за что не получите желаемое. А если вы не сможете ни при каких условиях получить желаемое, то нет смысла и желать. Как результат — вы перестаете желать. Разрушается связь между желанием и действием, между действием и результатом.
Что делать? Каждый раз, когда что-то срывается или не получается, задавайте себе такие вопросы: «Что пошло не так? Почему? Что я могу сделать в следующий раз в подобной ситуации, чтобы все прошло как надо? Может ли мне кто-то в этом помочь? Кто именно? Как?» Идите снова в эту ситуацию и отработайте скорректированные действия на практике. Так вы увидите, что сами являетесь источником того, что происходит в вашей жизни, и что именно вы отвечаете за то, что у вас есть и чего у вас нет. Как следствие, у вас восстановится связь между действием и результатом, вместе с этим вернется и желание желать, а жизнь обретет смысл.
От редакции
Бывают тяжелые периоды, когда кажется, что и жить уже не хочется. Как бороться с таким состоянием и вернуть себе желание жить, рассказывает коуч по личному развитию Натали Мартэн: https://psy.systems/post/kak-nauchitsya-xotet-zhit.
Психолог Ольга Юрковская дает рекомендации, как перестать жить по принципу «может, так и надо» и начать жить так, как вам нравится: https://psy.systems/post/kak-perestat-zhit-tak-kak-ne-nravitsya.
Британский журналист Мэтт Хейг в книге «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией» рассказывает о собственном опыте борьбы с этим недугом. Он описывает зарождающиеся признаки болезни и методы ее лечения, а также дает советы, как выжить и радоваться жизни дальше: https://psy.systems/post/mett-xejg-vlubitsya-v-zhizn
Почему я ничего не хочу и что с этим делать ⋆ Депрессия, или Туда и обратно
Это то, что случилось со мной за много лет до депрессии, то, к чему я успел привыкнуть, смириться и, даже, забыть – каково это, жить с желаниями.
Много лет назад, когда мне было так больно от потери желаний, как вам сейчас, я написал на этом блоге единственную статью («Я ничего не хочу»), собравшую более 200 комментариев. Значительная часть комментариев была от тех людей, которые уже находились в депрессии и для кого этот симптом был одним из самых страшных. И он, действительно, страшный – я не понимал тогда, насколько, не понимал, что именно с него началось мое путешествие к депрессии и, что это лишь вопрос времени, когда она заявит о себе во всей своей ледяной красе.
Первый звоночек прозвенел, но я его тогда не услышал. Как привыкают жить без руки, так, видимо, привыкают жить и без желаний – какие-то фантомные боли иногда появлялись, но, в целом, я действительно свыкся с этим. Время, в данном случае, действительно калечит, боль проходит, как проходит или притупляется всякая боль потери. Я просто привык к тому, что я теперь такой, я перестал помнить себя другим.
Вместо потерянных желаний я отрастил себе что-то вроде ментального костыля (чтобы ковылять по жизни дальше) и назвал его Марк Аврелий, за приверженность стоицизму. («Сел, поплыл, приехал, вылезай»)
Я ничего не хотел, но считал, что «делай, что должен, и будь что будет» это не самый плохой выбор на рынке протезов психологических свойств личности. Я видел, что люди приобретают и похуже. Быть может, это и позволило мне продержаться почти десять лет «нормальным» человеком, прежде чем депрессия накрыла меня своим одеялом.
Но эта статья не о депрессии. Если вы хотите узнать о ней больше – подписывайтесь на обновления блога и читайте другие статьи. Этот пост – для тех, кто подобно мне (десять лет назад) осознал, что он больше ничего не хочет, ужаснулся, и желает понять – Почему? Что со мной не так? Почему я ничего не хочу? И, главное — могу ли я что-нибудь с этим сделать?
Сейчас мне и грустно и смешно, что я предпочел привыкнуть жить без желаний, возможности разобраться с причинами этого явления. Жутко жалко потерянного времени, и очень жаль тех людей, кто, подобно мне, болтается по жизни, ничего не желая, ничего не добиваясь и ничего не делая. Ауууу! Вы не одни! Садитесь поудобнее — возможно, я расскажу вам вашу собственную историю.
ОТКУДА БЕРУТСЯ НАШИ ЖЕЛАНИЯ
Но, сначала, надо бы сказать, откуда, собственно, берутся наши желания. Из каких «хочу», «могу» и «надо» они вырастают.
Гармоничный человек постоянно меняется – развивается (в широком смысле), растет, узнает что-то новое. Меняется его окружение, ход его мыслей, его возможности. Жизнь ставит перед ним новые задачи и открывает новые горизонты. И на каждом этапе своей жизни человек стремится гармонизировать себя в новых условиях – он изменился, мир изменился, возможности изменились – появляется желание сделать что-то, достичь некоей оптимальной, для этого момента, точки. Может быть — достичь признания на работе, может – обрести самостоятельность, построить дом или купить машину.
Осознаваемое нами желание – это выбор, задача которого приблизить нас к некоторому оптимальному для нас положению в жизни. Можно сказать, что желание (и его осуществление) – это способ гармонизировать себя. Найти новое равновесие, обрести новое оптимальное положение. И складывается он (выбор) не только из наших исключительно внутренних потребностей, на него, прямо и косвенно, в большей или меньшей степени, влияет множество других факторов – насколько он одобряем социумом, как к нему отнесутся наши близкие, наши друзья, какой модели выбора придерживается наш возрастной и социокультурный слой.
Можно привести физическую аналогию: наше желание – это суммарный вектор силы, и его направление и абсолютная величина складывается из нашего подсознательного «хочу», прошедшего через сито сознательного «должен», «имею право» и «могу» и получившее высокую оценку социального одобрения. Аналогия не претендует на абсолютную точность, я привел ее для того, чтобы показать, что даже у психически гармоничного человека могут возникнуть сложности со своими желаниями. Со своим «хочу».
У вас и у меня они, желания, когда-то были, но и тогда, когда они были, нам не всегда удавалось их воплотить в жизнь.
Может быть, суммарный вектор был слишком мал – вы хотели одного, но ваши родные ждали от вас совсем другого. Может быть, ваш социальный круг диктовал вам зарабатывать деньги, а подлинное, внутреннее желание было связано с безденежным творчеством? Итог, и в том и в другом случае, явно не был оптимальным. Вы либо прорывались к своей цели, к своему «хочу», с боем, зарабатывая параллельно чувство вины (я сделал что-то, что огорчило значимых для меня людей), либо отступали, бросали свое «хочу» и бежали – оставаясь с сухим остатком в виде пониженной самооценки, психологического дискомфорта, фрустрации, того же чувства вины и, в некоторых случаясь, невроза.
Этот не слишком удачный опыт, повторенный неоднократно, и является, возможно, основой вашего текущего состояния. Результат ваших желаний, ваши усилия, ваши дела, не привели к положительно оцениваемому результату, а потому не закрепились в вашей психологической программе. Более того, суммарно они были оценены отрицательно – ваше ЭГО видит теперь в ваших желаниях угрозу для себя, для своей гармоничности и целостности – оно не хочет испытывать чувство вины, неполноценности и низкой самооценки.
Итог: Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ! Зачем хотеть, если это не ведет ни к чему хорошему? Если результатом была и будет только боль и разочарование? Не лучше ли плыть по течению и делать то, что ты должен?
Я могу сказать – нет. В моем случае это не привело ни к чему хорошему, хотя, думаю, я и демонстрировал «хорошее» поведение.
И КУДА НАШИ «ХОЧУ» ИСЧЕЗАЮТ…
— Ну, хорошо, скажете вы. – А с моим-то желаниями что? Куда они, в итоге, исчезают?
Они вытесняются в бессознательное. Ваше «хочу», как представляющее угрозу, изолируется. Оно вызывает страх, тревогу, чувство вины и грозит вашей самооценке. Поэтому ваше сознание использует для его изоляции один из механизмов психологической защиты.
Как говорит Википедия: (кликните, чтобы развернуть)«Защитный механизм (психологическая защита) – неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний»
И далее:
«Функциональное назначение и цель психологической защиты заключается в ослаблении внутриличностного конфликта (напряжения, беспокойства), обусловленного противоречием между инстинктивными импульсами бессознательного и усвоенными требованиями внешней среды, возникающими в результате социального взаимодействия. Ослабляя этот конфликт, защита регулирует поведение человека, повышая его приспособляемость и уравновешивая психику»
(Ффу-уух. Люблю определения из Википедии. Ощущения такие, как будто бы кто-то только что разгладил последние извилины горячим утюгом… Меня, как Винни-Пуха, сложные слова только расстраивают. А Википедию явно пишет Кролик, для других Кроликов… )
Попытаюсь сказать проще. Что НАМ нужно знать об этих механизмах?
МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
Мы все, в большей или меньшей степени неосознанно используем их. И сами по себе – они не хорошие и не плохие, их роль в том, чтобы защитить нас от лишних переживаний, негативных эмоций, стресса и, даже, от депрессии. (т.е. тоже гармонизировать себя с миром и с собой)
Происходит это, правда, путем искажения реальности, а в «тяжелых» случаях и полного ее отрицания. Мы неосознанно вертим ею так, чтобы нам было психологически комфортно.
Т.е., на пути к гармонии, мы можем пройти по маршруту: Хочу->Желаю->Делаю выбор->Действую. А можем и подкрутить реальность таким образом, чтобы нам не хотелось и не желалось. С точки зрения легкости достижения комфорта и гармонии итоговым может быть выбор второго пути. На нем точно меньше негативных переживаний, а краткосрочный результат, по сравнению с движением по пути желаний, более предсказуем.
Проблемы возникают, если мы слишком часто пользуемся механизмами психологической защиты. Мы не можем достигать своих целей. (притом, что их становится меньше) Большинство из этих механизмов порождены нашей реакцией на социум и психологи прямо связывают избыточное применение этих механизмов с путем неудачника. Нашим желанием «соответствовать», быть (считать себя) хорошим родителем, мужем, женой, сыном, дочерью, другом, гражданином и т.п.
Т.е., подчинять наши желания требованиям других. И, чтобы не чувствовать себя в этот момент ущербно (из-за того, что желания социума и наши не совпадают), мы и применяем механизмы психологической защиты.«Зато он человек хороший» – говорят про жениха, который выглядит явным ничтожеством. (Сергей Довлатов)
Например:
ВЫТЕСНЕНИЕ
ВЫТЕСНЕНИЕ – непроизвольное перемещение неприемлемых побуждений в бессознательное.
Для того чтобы избежать внутриличностного конфликта, надо контролировать «запретные» желания и импульсы. «Запретные» в кавычках, потому что их запретность не означает наличия в них какой-либо патологии. Они «запретны» в силу их несоответствия той роли в обществе, которую вы добровольно приняли.
Следование этим желаниям может вызвать у вас, например, чувство вины и, по логике действия этого защитного механизма, чтобы, с одной стороны, не испытывать чувства вины, а с другой – не испытывать фрустрации и дискомфорта от того, что ваши желания не выполнены – вы, неосознанно, свои желания ВЫТЕСНЯЕТЕ.
ОТРИЦАНИЕ
ОТРИЦАНИЕ может позволить человеку превентивно, с опережением, отгородиться от травмирующих событий. Так, например, действует страх перед неудачей – человек стремится не оказаться в ситуации, в которой он может потерпеть поражение. Избегать соревнований, отказываться от занятий, в которых не силен (особенно по сравнению с другими) – все это классические примеры ОТРИЦАНИЯ.
Т.е., если у вас есть травмирующий опыт недостижения ваших целей и, таким образом, невыполнения ваших желаний, то механизм отрицания может превентивно вычеркнуть вас из жизненного соревнования, просто убрав ваше желание в нем участвовать.
РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ
Недоступность наших объектов желания (действительная или мнимая), может быть воспринята нами как наша несостоятельность, неуспешность. Тогда, чтобы сохранить самоуважение, мы снижаем ценность наших устремлений. Говорим себе: «Да ну… Не очень-то и хотелось!»
В басне Крылова «Лиса и Виноград» Лиса отказывается от своего желания отведать винограда:
…Пошла и говорит с досадою: «Ну что ж! На взгляд-то он хорош.
(И рационализирует свой отказ:)
Да зелен – ягодки нет зрелой: Тотчас оскомину набьёшь
Рационализация свойственна очень многим. И вопрос, скорее, в адекватной оценке достижимости наших целей и в том, насколько быстро мы сдаемся. Быстрый отказ от того, что мы хотим и ощущение, что мы не хотим ничего – так ли уж они отличаются?
ФАНТАЗИЯ (МЕЧТА)
Фантазируя, мы, в своих мечтах, переживаем достижение какой-то цели, которая в реальной жизни может казаться нам недостижимой. Мы компенсируем нашу недостаточность, некомпетентность и прочие «Не-». Мы «как-бы», (возможно – неоднократно) переживаем реализацию своего «хочу» и рисуем в воображении: «Выполнено!». Это позволяет нам более не возвращаться к этому «хочу» — оно ведь уже в прошлом? Ну как-же, вот-же у меня отмечено: «Достигнуто»…
Полный список возможных механизмов психологической защиты достаточно велик. И многие из этих инструментов могут быть использованы для подмены, сублимации, сокрытия и обесценивания наших настоящих желаний.
Будет ли конкретному человеку характерно такое поведение — зависит от свойств личности, от пережитого опыта и особенностей социальной среды. Последнее – потому что все эти психологические механизмы человек развивает и начинает использовать исключительно в качестве реакции на давление социума, на приведение своего «Я» в оптимальное положение с учетом (пусть и бессознательным) воспринятых социальных норм. И то, как именно ВЫ их восприняли, насколько эти рамки для вас жестки — формируют ли они для вас пунктирную линию, ограду или бетонную непроходимую стену — все это и будет формировать ваше пространство выбора желаний.
Отдельно стоит сказать о синдроме выученной беспомощности.
ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ
не является, сама по себе, механизмом психологической защиты. Она, скорее, может использовать целый букет защитных механизмов (таких, как перечисленные выше, плюс регрессия, интеллектуализация и пр.)
Кратко, суть выученной (или приобретенной) беспомощности в том, что человек перестает пытаться что-либо делать, если предыдущие попытки заканчивались неудачей. Очевидную часть этого состояния можно описать таким примером: Предположим, молодой человек приглашает девушку на свидание, но получает отказ. Через какое-то время, он приглашает другую – снова следует отказ. Третью (или четвертую, пятую) он уже не приглашает. Перестает пытаться.
А менее очевидная часть состоит в том, что его мотивация сделать что-то в параллельных областях жизни тоже снижается. Восприятие себя в качестве неудачника, основанное на поражении в одной области, может транслироваться на все сферы жизни.
Особенно опасно приобрести такой синдром в детстве. Ребенок беззащитен, его самооценка практически полностью в руках родителей. И если родители постоянно критикуют его: «ты неумёха», «ты не можешь ничего добиться», «да кто так делает – отойди, лучше я сам все сделаю» то этот посыл и становится установкой человека на всю жизнь. Он перестает даже хотеть что-либо достичь или что-нибудь изменить в своей жизни. Зачем? Все-равно а) ничего не получится б) он этого не достоин.
Взрослый мир тоже жесток. Авторитарный стиль руководства, например, убивает инициативу – т.е. желание что-то сделать самому и получить положительный психологический отклик. Дисбаланс в семейных отношениях тоже может сделать из одного из супругов, безвольную, ничего не хотящую, тряпку.
Но, не будем списывать все грехи на других. Череда жизненных неудач также способна привести человека в такое состояние – делаешь, бьешься как рыба об лед и… — ничего. Результата – ноль. Естественно, руки опускаются…
ЗОНА КОМФОРТА
Эээ! Но я-то нормальный человек! Как всё это ко мне относится!?
Сознание фильтрует те желания, которые кажутся нам неосуществимыми. И наша потребность в гармонии УЖЕ может быть удовлетворена. (А что-то другое не кажется нам доступным — мы все-таки ограничены в ресурсах). Математики говорят в таких случаях о локальном максимуме, что в переводе на понятный язык означает, что сойти с этой точки мы не можем – любое наше желание в таком состоянии — это угроза нашему идеальному положению.
К счастью, жизнь меняется – мы узнаем что-то новое, появляются новые возможности, возникают новые проблемы. И жизнь сбрасывает нас с этого постамента – мы уже не царь горы и есть стимул вскарабкаться куда-то еще…
Проблема в том, что иногда она меняется слишком медленно. Потому что мы стремимся всеми силами сохранить этот порядок вещей: мы не уходим с работы – нас же там ценят (хотя мы и перестали развиваться), не прекращаем ставших пустыми отношений (в них так привычно и комфортно). Мы ежедневно выбираем привычное во всем – нам ТАК хорошо, чего же нам еще-то хотеть?
И вдвойне сложнее, потому что мы не видим перспективы.
Это относится и к тем, кто уже добился своего «локального максимума» и к тем, кто ощущает себя на дне глубокого колодца. (На самом деле, на дне тоже можно неплохо обустроиться и занять там наивысшее, из доступных, положение.) Общее и в том и в другом случае то, что мы одинаково не видим каких-либо реальных шагов, которые могли бы нас гармонизировать на новом «оптимальном» уровне.
В ранних дневниках Лев Толстой ставил себе такие цели:
1) Попасть в круг игроков и, при деньгах, играть. 2) Попасть в высокой свет и, при известных условиях, жениться. 3) Найти место, выгодное для службы.
Но, проходит чуть более 20 лет и Толстой пишет в «Исповеди», что он здоров, и телесно и умственно работоспособен, у него есть все материальные блага, что он, буквально, чувствует себя на ВЕРШИНЕ, но… более не видит в своей жизни смысла. С его вершины, он, Толстой, не видит смысла дальнейшего существования! Что же говорить про остальных!? Пусть наши вершины и поменьше, но и кругозор у нас уже…
Наверно, это состояние можно назвать нормальным. Нормальная, благоустроенная… западня, для вполне, при взгляде со стороны, успешного и счастливого человека. Не нужно иметь никаких патологий и психических отклонений, чтобы попасть в нее. В эту «Зону комфорта», где все твои желания либо удовлетворены, либо распланированы на много лет вперед. И если ты трудоголик, да еще и с минимумом интересов вне работы, то ты не просто в группе риска, ты уже в этой «Зоне»…
Прежде чем я опишу выход из этого состояния, давайте, для примера, посмотрим на детей. Они переполнены желаниями. Невозможно представить, чтобы здоровый ребенок сказал: «Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ». И каждый год, даже каждый месяц, эти желания разные. Потому что дети постоянно меняются, находятся в перманентном состоянии роста, развития. Пожилые же люди, в противовес детям, вполне легко представляются нам лишенными ярко выраженных желаний. Это происходит не только потому, что у них объективно меньше энергии, во многом – потому что они перестали развиваться. Даже банально узнавать что-то новое, учиться.
Если по этой шкале «ребенок» — «старик» вы чувствуете себя ближе к старикам, и мысленно апеллируете мне: «Ну, блин, а здоровье? А силы-то где взять!», то я мог бы привести, в качестве примера, несколько моих знакомых пенсионеров, которые, даже отягощенные разными болезнями возраста, дадут фору по части энергии молодым. (Дело не в энергии, а в том, что действие предшествует мотивации. Начни, и силы появятся.)
ПОЧЕМУ Я ХОЧУ (И ЧТО ДЕЛАТЬ ВАМ)
Единственный выход из Зоны Комфорта который я вижу – пробовать что-то новое. Раскачивать лодку. Учиться, развиваться, общаться с новыми людьми. По своему опыту – меняться, вообще — что-то менять в своей «устоявшейся» жизни, очень страшно. Но — вместе с физическим, сконцентрированным где-то в животе, ощущением страха от задуманных перемен, я получил такой прилив желаний, такое хочу-хочу-хочу, что был вынужден завести для них отдельную страницу в своем Bullet Journal.
Да — я боюсь. (Но страх, теперь, для меня – это маркер. Хороший и надежный маркер — он показывает, что я двигаюсь, меняюсь и развиваюсь.)
Я не совершенен. Но я знаю, что свойства личности, опыт и список одобренных социальных установок – все это можно и осмыслить и изменить:
Скорее всего у вас, как и у меня, низкая самооценка. Ее можно поднять. Не забывайте хвалить себя — то, что вы делаете и то, чего вы достигаете и достигли в своей жизни – это ваша заслуга. Депрессия научила меня, что достижение цели — это наука. Что я могу сделать всё, даже не имея никакой мотивации.
Возможно у вас, как и у меня, есть травмирующий опыт невыполнения своих желаний. Недостижения своих целей. Неуверенность, которая еще более понижает самооценку. Выученная беспомощность и т.д. Эту главу жизни стоит прочитать, осмыслить и начать новую.
Допускаю, что уровень ваших социальных обязательств ставит ваши желания в конец списка приоритетов (где-то между ножом для разрезания бумаг и ведерком для шампанского, как говорила одна моя знакомая). Научитесь говорить «НЕТ». И помните, что вам, чтобы заботиться о мире, нужно, в первую очередь, научиться заботиться о себе.
И не позволяйте себе испытывать чувство вины — вы достаточно хороши. Вы достаточны. Чувство вины – как поводок, но это не часть собаки, а инструмент хозяина. Это не часть вашей личности.
Пожалуйста, оцените эту статью: [ratings]
Почему я больше ничего не хочу делать — подробный взгляд на скуку и отсутствие желания
Обновлено 14 июля 2021 г.
Медицинский осмотр: Венди Галиен, LCSW, BC-TMH
Вы когда-нибудь были настолько уставшими и сыты по горло, что вам казалось: «Я сдаюсь, я не хочу ничего делать». Если да, то вы не одиноки. Все мы были в нашей жизни, где мы чувствовали себя настолько подавленными, когда сталкивались с таким большим количеством дел, что чувствовали (если не хотя бы на мгновение): «Я не хочу ничего делать.”
Есть общие факторы, которые могут способствовать отсутствию мотивации или желания. Некоторые из этих факторов имеют медицинский характер, а некоторые могут быть связаны с основными проблемами психического здоровья или злоупотреблением психоактивными веществами. В этой статье мы поговорим о том, как избавиться от чувства разочарования и поможем вам понять, что делать, если вы ничего не хотите делать.
Скука и отсутствие желаний
Мы понимаем, что это тяжелое время для вас
Давайте поговорим — найдите лицензированного терапевта прямо сейчас.Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой. Источник: rawpixel.comМногие люди приходят к выводу, что «я больше не хочу ничего делать» из-за простой скуки или отсутствия желания. Вопреки распространенному мнению, когда вы так себя чувствуете, это нормально — и это нормально. В нашем постоянно развивающемся и постоянно работающем мире несколько минут простоя — не только нормально; Настоятельно рекомендуется.
Чтобы ответить на вопрос: «Почему я ничего не хочу делать», есть множество причин, которые могут заставить вас так себя чувствовать. С вами все в порядке, если вы спрашиваете себя, почему вы не хотите ничего делать или что делать, если вы ничего не хотите делать. Это нормальная реакция время от времени или после череды изнурительных событий в вашей жизни. Серьезные изменения, такие как начало или потеря работы, начало или прекращение отношений и переезд, могут вызвать у кого-либо чувство истощения или отсутствия желания.
Однако, если после нескольких дней или даже нескольких недель простоя чувство «я больше не хочу ничего делать» сохраняется и становится вашим новым нормальным явлением, у вас может быть более серьезная проблема. Если чувство скуки и отсутствие желания сохраняется и превращается в депрессию, вам может потребоваться проконсультироваться с лицензированным специалистом в области психического здоровья для получения совета, лечения и приема лекарств — в зависимости от вашего состояния.
Люди, страдающие хроническими проблемами психического здоровья, такими как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), часто испытывают периоды скуки и чувства: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью, или я ничего не могу сделать. с моей жизнью »- как часть их повседневных симптомов.Когда эти проблемы сохраняются и становятся непреодолимыми, скорее всего, в игру вступит гораздо более серьезная проблема.
Лицензированный специалист в области психического здоровья может помочь вам решить ваши проблемы и разобраться, почему вы чувствуете, что «я не хочу ничего делать со своей жизнью».
Депрессия и отсутствие мотивации
Наиболее частая причина того, что люди испытывают длительные периоды отсутствия мотивации, — это депрессия. Часто люди, страдающие диагностированной или недиагностированной депрессией, не хотят ничего делать.Депрессия проявляется во многих формах и, если ее не лечить, может превратиться в гораздо более серьезную проблему психического здоровья.
Люди впадают в депрессию по разным причинам и чаще всего из-за разочарования, невыполненных целей или непреодолимых жизненных проблем, из-за которых они чувствуют себя бессильными и безнадежными. Чувство депрессии может заставить людей думать негативно, например: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью». Люди нередко сообщают о симптомах депрессии после серьезных жизненных потрясений, таких как переезд в новый город на работу или рождение ребенка (что часто приводит к послеродовой депрессии у матери).
Люди с депрессией не хотят ничего делать, потому что у них нет энергии. Хотя не все случаи отсутствия мотивации связаны с депрессией, это часто является виновником. Есть также проблемы со здоровьем, из-за которых человек может чувствовать недостаток энергии или энтузиазма по поводу того, что ему нравится. Регулярные посещения лечащего врача могут помочь вам исключить проблемы с другими заболеваниями.
Существующие проблемы психического здоровья
Люди, которые никогда не страдали проблемами психического здоровья, могут не знать, как тяжело выполнять свои повседневные обязанности, имея дело с симптомами проблем с психическим здоровьем.Страдать изнурительными и хроническими проблемами психического здоровья — это не выбор, и многие люди, у которых есть проблемы с психическим здоровьем, не могут функционировать, когда негативные симптомы поднимают их уродливые головы.
Люди, которые живут с хроническими психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия, знают, с какими повседневными проблемами приходится справляться со своим диагнозом. Люди с этими проблемами могут не осознавать, когда их проблемы более проблематичны и нуждаются в немедленном лечении, или просто нормальные ощущения отсутствия мотивации. Те, кто страдает постоянными и хроническими проблемами психического здоровья, могут не осознавать, когда их симптомы выходят из-под контроля, поскольку они живут в постоянном состоянии душевных страданий и физической боли.
Таким образом, регулярные встречи с терапевтом и соблюдение протоколов приема лекарств имеют решающее значение для вашего успеха. Когда вы объединяете положительные аспекты сеансов с вашим психиатром и вашим лечащим врачом, вы создаете для себя целостные решения, которые открывают вам новые двери для улучшения жизни.
Лучшее, что можно сделать в случаях, когда вам уже поставили диагноз хронического психического расстройства, такого как тревога, биполярное расстройство (ПРЛ), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и аналогичные состояния, — это сделать так, чтобы в регулярном контакте с вашим лицензированным терапевтом по вопросам терапии, стратегий выживания и приема лекарств (при необходимости).Это особенно верно, если у вас периодически возникают мысли «почему я ничего не хочу делать»?
Постоянный доступ к службам поддержки
Источник: rawpixel.comНейтральная (и профессиональная) третья сторона может помочь вам распознать, когда вы чувствуете себя подавленным, не хотите ничего делать или обеспокоены отсутствием у вас мотивации. Сегодняшние клиенты в области психического здоровья имеют круглосуточный доступ к лицензированным поставщикам психиатрических услуг в Интернете через настольные компьютеры, ноутбуки, планшеты и мобильные устройства.Если у вас проблемы с психическим здоровьем и вам нужно обратиться к специалисту, получить помощь так же просто, как нажать на кнопку.
Клиенты, решившие принять участие в онлайн-терапии, открывают для себя широкий спектр консультаций по психическому здоровью и связанных с ними ресурсов, даже не покидая комфорт и уединение собственного дома. Теперь, когда вы понимаете, что стоит за вашими чувствами, я больше не хочу ничего делать]. Обращаясь за поддержкой, вы чувствуете себя увереннее в том, что поступаете правильно — и вы не одиноки.Многие люди молча страдают от симптомов невыявленных психических расстройств.
Иногда они не знают о своем потенциальном диагнозе; В других случаях им стыдно. В любом случае, независимо от фактической или предполагаемой стигмы в отношении психического здоровья, вы должны заботиться о своем психическом здоровье. Если нет, то кто? Вы заслуживаете того, чтобы жить своей лучшей жизнью.
Стоимость онлайн-терапии
Сегодняшние затраты на онлайн-терапию более доступны, чем когда-либо. Это позволяет всем, кто нуждается в терапии, получить терапию, поскольку теперь меньше препятствий, связанных с затратами и расстоянием.Даже пациенты с ограниченными физическими возможностями или которые в настоящее время не могут водить машину, могут получить доступ к доступным вариантам онлайн-терапии, которые в некоторых случаях даже возмещаются поставщиками медицинского страхования.
Выбирая сеансы онлайн-терапии, будьте готовы покрывать еженедельные расходы от 35 до 99 долларов в неделю. Большинство пакетов подписки на онлайн-терапию включают возможность неограниченного обмена сообщениями в режиме реального времени с вашим совместимым онлайн-терапевтом.
Более дорогие сеансы включают терапию с помощью видеочата, чтобы клиенты имели возможность принять участие в сеансах терапии лицом к лицу, которые сопоставимы с сеансами терапии в офисе.
Варианты оплаты сеансов терапии онлайн
Мы понимаем, что это тяжелое время для вас
Давайте поговорим — найдите лицензированного терапевта прямо сейчас. Источник: rawpixel.comСуществует несколько вариантов оплаты сеансов онлайн-терапии. Ниже приведены несколько распространенных способов, которыми сегодняшние клиенты психиатрических служб покрывают расходы на онлайн-терапию.
- Без оплаты — Клиенты оплачивают полную стоимость сеансов терапии из своего кармана.Сеансы онлайн-терапии начинаются менее чем с 50 долларов США в неделю для неограниченного доступа в реальном времени.
- Бесплатные или сокращенные варианты — Клиенты, которые не могут позволить себе стоимость лечения, могут иметь возможность воспользоваться бесплатными или сокращенными вариантами в зависимости от того, какие ресурсы им доступны в их штате.
- Шкала скользящей оплаты — Для клиентов, которые находятся между уровнями дохода от лечения из собственного кармана и от бесплатной терапии, есть несколько вариантов получения терапии по скользящей шкале.Клиенты могут использовать эти варианты оплаты для оплаты стоимости лечения в зависимости от их дохода, а не разумных и обычных затрат.
Последние мысли
Мораль этой истории заключается в том, что в Интернете есть доступные варианты лечения для любого бюджета. Независимо от того, какой вариант оплаты вы выберете для терапии, все вышеперечисленные варианты стоят меньше, чем сеансы терапии в офисе, которые начинаются с 65 долларов в час и могут доходить до 200 долларов в час.
Этот более дорогостоящий вид терапии также сопряжен с дополнительными расходами на поездки и поездки для клиентов, чтобы добраться до места назначения.
Если вы готовы сделать следующий шаг и узнать больше о том, как преимущества онлайн-терапии могут помочь улучшить жизненные обстоятельства, обратитесь к одному из наших экспертов в Regain.US, чтобы получить справку
.Часто задаваемые вопросы (FAQ):
Что это значит, если вы ничего не хотите делать?
Есть несколько разных причин, по которым вы можете обнаружить, что ничего не хотите делать.Это могло быть результатом привычки сна,
Первая причина может заключаться в том, что вы устали из-за того, что не высыпаетесь ночью. Эксперты рекомендуют спать не менее шести часов каждую ночь, а еще лучше — восемь часов. Еще одна вещь, которую следует учитывать при усталости, заключается в том, что вы не хотите ничего делать, — это качество вашего сна. Вы спите в темной комнате, свободной от отвлекающего и стимулирующего синего света электроники и экранов? Собираетесь ли вы засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время? Вы чувствуете себя отдохнувшим, когда просыпаетесь? Если у вас нет привычек здорового сна, возникающая в результате усталость или утомляемость могут сильно усложнить вам желание что-либо делать.
Еще одна причина, по которой вы можете чувствовать вялость, — это диета и физические упражнения. Хотя тренировки или приготовление здоровой еды — это не первое, чем вы хотите заниматься, когда ничего не хотите, вы на самом деле обнаружите, что эти здоровые привычки могут помочь улучшить ваше настроение и мотивацию!
Что делать, если ничего не нужно?
Если вы не хотите ничего делать, вы не одиноки в такой ситуации! Многие люди сообщают о том, что иногда чувствуют вялость, апатию или недостаток энергии, даже когда занимаются любимым делом.Если вы чувствуете это нечасто, не о чем беспокоиться. Вы можете попробовать выполнить сосредоточенную медитацию, пересмотреть свои недавние привычки сна и диету или получить пользу от тренировки.
Однако, если вы обнаружите, что не хотите ничего делать в течение нескольких дней или недель подряд, это может быть признаком клинической депрессии. У вас может быть все время и материалы, чтобы заняться одним из ваших любимых занятий, которое обычно волнует и вдохновляет, но вы обнаружите, что у вас нет мотивации.Если это так, и если это чувство сохраняется какое-то время, вам следует обсудить проблему с профессиональным психологом или терапевтом. Вы можете обнаружить, что некоторые основные проблемы необходимо решить и решить.
Почему я не хочу выходить из дома?
Нежелание выходить из дома может быть результатом нескольких различных факторов. Это может быть непродолжительное чувство, связанное с выходом из дома с определенной целью или событием. Например, если у вас приближается крайний срок на работе или вы собираетесь на важный визит к врачу, вы можете обнаружить, что предпочли бы остаться дома, а не сталкиваться с этими стрессовыми факторами.
Однако, если это чувство нежелания покидать дом является постоянным и продолжительным, это может быть признаком беспокойства. Примерно каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах сообщил, что борется с той или иной формой беспокойства. Социальная тревога, вызванная двусмысленностью того, что может произойти в той или иной социальной ситуации, может усложнить выход из дома. Или чрезмерное обдумывание всех возможных вещей, которые могут пойти не так, как надо, вне дома, может вызвать достаточно стресса, из-за которого не стоит выходить на улицу.В любом случае, если вы считаете, что беспокойство является причиной того, что вы всегда хотите оставаться дома, вам следует поговорить со специалистом и посмотреть, подходит ли вам лечение тревожного расстройства.
Как заставить себя делать то, чего делать не хочется?
Иногда вам нужно сделать много вещей, но у вас нет силы воли или мотивации для их выполнения. В этих случаях лучший подход — расставить приоритеты, разбить каждую задачу на более управляемые части и праздновать маленькие победы.
Когда дело доходит до расстановки приоритетов, будьте честны и реалистичны. Сначала выполняйте самые сложные задачи, а более простые оставьте на потом. Обдумайте крайний срок каждой цели и расставьте приоритеты соответственно. Вы также должны разбить каждую задачу на более мелкие задачи. Например, если ваша цель — навести порядок в доме, эта большая задача может вас испугать. Вместо этого разбейте большой проект на более мелкие задачи. Сосредоточьтесь на одной комнате или одной части комнаты за раз. Затем, когда вы закончите каждую часть задания, не забудьте отметить небольшое событие.Например, после постоянной работы в течение часа или двух вознаградите себя чашкой кофе и небольшим перерывом. Перспективы этих маленьких праздников могут помочь вам сохранять мотивацию на протяжении всего проекта!
Как это называется, когда не хочется выходить на улицу?
Официальный термин для этого — агорафобия, хотя в массовой культуре ее часто неправильно трактуют. На самом деле агорафобия — это нежелание выходить на улицу, потому что вы можете столкнуться со стрессовыми или неловкими ситуациями, из которых нет очевидных способов выхода.Или вы можете бояться внезапной панической атаки на улице. В любом случае агорафобия — это один из примеров панического расстройства, из-за которого сложно выйти на улицу. Некоторые из наиболее «небезопасных» ситуаций, описываемых людьми с агорафобией, — это нахождение в толпе, на мосту, передвижение в переполненном общественном транспорте или одиночество в окружении незнакомцев.
Не можете выйти из дома из-за беспокойства?
Если вы постоянно не можете выйти из дома из-за беспокойства, вы, вероятно, страдаете паническим или тревожным расстройством.В этом случае вам непременно следует поговорить с профессиональным терапевтом или психологом и изучить некоторые варианты лечения. Вы также можете изучить различные тактики контроля паники, такие как глубокое дыхание и внимательность. Если вы не хотите выходить из дома, чтобы получить эту помощь, вы всегда можете поговорить с терапевтом, не выходя из собственного дома, благодаря онлайн-терапии и консультированию.
Что делать, если больше не хочешь работать?
Если вы обнаружите, что не хотите работать, особенно если у вас есть работа, которая вам нравится, вам нужен новый способ сохранять мотивацию.Один из способов сохранить мотивацию на протяжении всего проекта или долгого рабочего дня — разделить вашу работу на небольшие управляемые задачи. Таким образом, вы можете шаг за шагом отмечать свой прогресс. Ощущение достижения и завершения на каждом этапе проекта будет стимулировать импульс, необходимый вам для продолжения!
Если вам сложно приступить к работе, вы можете попробовать метод «цепкой десятки». С помощью этого метода вы устанавливаете таймер на десять минут, а затем обязуетесь работать над проектом со всем своим вниманием всего десять минут.Когда таймер сработает, посмотрите, чего вы смогли сделать всего за первые десять минут работы! Вы часто обнаруживаете, что делаете свою работу лучше, чем вы думали, и что начало работы было самой сложной частью работы.
Постепенный или десятиминутный взгляд на проект может сделать вашу работу более выполнимой и менее пугающей. Хотя это не решит никаких основных проблем со здоровьем или долгосрочных привычек, которые могут способствовать общему отсутствию мотивации, это отличный способ начать работу и продолжить работу.
Как мне получить мотивацию пойти на работу?
Пошаговое выполнение проекта — это хорошо, когда вы пришли на работу, но что, если вы не хотите даже идти на работу? Это то, что многие люди время от времени испытывают, но некоторые люди чувствуют это почти перед каждой сменой.
Отсутствие мотивации обусловлено двумя факторами: один — это вы, а другой — ваша работа. Если вы ощущали такую же демотивацию на каждой работе, над которой работали, возможно, вы испытываете симптомы основной проблемы психического здоровья или синдрома дефицита внимания.Клиническая депрессия и расстройства дефицита внимания, такие как СДВ или СДВГ, могут затруднять мотивацию к работе. Если вы думаете, что это так, вам непременно следует поговорить с лицензированным специалистом об эффективных вариантах лечения.
Другая возможность заключается в том, что работа, на которой вы в настоящее время работаете, вам не подходит. Это может быть связано с тем, что ваши навыки не подходят для задач, которые вас просят выполнить, или потому, что рабочая среда недружелюбна или враждебна. Если вы боитесь идти на работу из-за того, что терпеть не можете своих коллег, то, вероятно, вы страдаете от враждебной рабочей среды.Вы можете чувствовать тревогу и постоянно нервничать на рабочем месте, и этот хронический стресс определенно заставляет вас оставаться дома каждый день. Или, даже если у вас прекрасное рабочее место, сама работа может не соответствовать вашим навыкам и интересам. В этом случае вам может быть скучно весь день на работе, и это постоянное отсутствие стимуляции является причиной того, что вы не хотите идти на работу.
Помните, что большинство рабочих мест временные: вы можете подать уведомление за две недели или не продлевать контракт. То, что вы полагаетесь на эту работу сейчас, не означает, что вы будете ею заниматься всю оставшуюся жизнь.Кроме того, то, что вы работаете на одной работе, не означает, что вы не можете искать другую, более мотивирующую должность. Вы всегда можете помнить о возможности сменить работу. Это решение не придет в одночасье, но вполне выполнимо. Выделите время, чтобы записать качества идеальной, мотивирующей и стимулирующей работы для себя. Затем проведите небольшое исследование относительно того, какие профессии или компании подходят для этого профиля работы. Быстрый поиск в Интернете может помочь вам найти местные вакансии, которые могут быть открыты.Предположим, вы не можете найти что-либо сразу, настройте оповещение поисковой системы, которое отправляет вам электронное письмо, когда кто-либо публикует такую позицию. Держите глаза и уши открытыми, когда разговариваете с друзьями и друзьями друзей: создайте сеть людей, которые будут мотивировать вас к лучшему положению. Даже если ваша текущая работа не является мотивирующей или стимулирующей, перспектива того, что она станет отправной точкой для чего-то более захватывающего, может стать хорошим мотиватором для выхода на работу.
Что делать, если не хочешь ничего делать?
Это естественно, что бывают периоды, когда вы чувствуете себя немотивированным и обнаруживаете, что ничего не хотите делать.Это совершенно нормально. Иногда нам нужно немного времени для отдыха. В этих случаях вам может быть полезно немного позаботиться о себе. Практика осознанности, такая как медитация, упражнения на ломку или йога, может быть отличным способом снять стресс, погрузиться в настоящий момент и обрести внутренний мир. Иногда, если вы чувствуете, что ничего не хотите делать, дневной сон может помочь вам освежиться. Посмотреть что-то смешное или поговорить с любимым человеком — еще один отличный способ поднять настроение. Если вы постоянно чувствуете нежелание что-либо делать в течение длительного периода времени, например недель или месяцев, возможно, пришло время обратиться за поддержкой.У вас может быть клиническая депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем, которые необходимо решить. Ты не одинок. Это очень часто и хорошо поддается лечению. Не уклоняйтесь от каких-либо действий. Поговорите с доверенным специалистом в области здравоохранения. Лицензированный терапевт может быть очень мощным инструментом, который поможет вам понять корень ваших эмоций и отсутствия мотивации, вернув вас на правильный путь, чтобы снова наслаждаться жизнью.
Ничего не чувствовать — это нормально?
В вашей жизни могут быть моменты, когда вам кажется, что вы ничего не чувствуете.Вы не чувствуете себя счастливым; ты не грустишь; вы ничего не чувствуете. Вы испытываете эмоциональное онемение, и этому может быть несколько основных причин, таких как тревога, депрессия или сильный стресс. Если в вашей жизни был какой-либо травматический опыт, например, домашнее насилие, это тоже могло быть фактором. Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается домашнему насилию, есть люди, которым не все равно, и они могут помочь. На национальной горячей линии по борьбе с домашним насилием работают обученные специалисты, которые готовы разговаривать 24 часа в сутки, чтобы оказать вам необходимую поддержку.Они доступны по адресу 1.800.799.SAFE (7233). Если вы испытываете эмоциональное онемение, вы не одиноки. Вам может помочь лицензированный терапевт. При правильном лечении вы сможете преодолеть эти чувства и снова стать собой. Если вы чувствуете эмоциональный стресс или у вас возникают мысли о самоубийстве, позвоните в «Мост жизни» по телефону 1-800-273-8255. Это обученные профессионалы, которые помогут вам справиться с любыми проблемами, которые могут у вас возникнуть. Вы можете поговорить в любое время и в любом месте, с кем можно будет поговорить.
Как я могу быть счастливым?
Счастье — это то, над чем мы должны работать каждый день.Иногда кажется, что этого нелегко достичь, но мы все можем обрести счастье в своей жизни, если приложим усилия. Счастье обычно начинается внутри, поэтому важно управлять своими негативными мыслительными процессами и менять их на позитивные. Практика ежедневных техник осознанности — отличный способ жить настоящим моментом и перенаправить свои негативные мысли. Ведите дневник благодарности, чтобы размышлять обо всех хороших вещах в своей жизни и сосредотачиваться на том, за что вы благодарны, что делает вас счастливым. Найдите время, чтобы общаться с близкими.Люди, о которых мы заботимся, являются отличной системой поддержки и действительно могут помочь нам поднять настроение. Научитесь справляться со стрессом, например, дыхательным техникам или йоге. Тело и разум — это улица с двусторонним движением, поэтому поддержание здорового образа жизни будет способствовать психическому здоровью человека и общему счастью. Придерживайтесь здоровой диеты, высыпайтесь и не забывайте заниматься спортом. Если вы регулярно чувствуете себя несчастным, может быть полезно поговорить с кем-нибудь. Надежный медицинский работник может предложить поддержку и различные методы лечения, которые помогут вам снова почувствовать себя счастливым.
Как заставить себя работать, когда не хочешь?
Большинству из нас нужно работать, чтобы зарабатывать на жизнь. Иногда бывает сложно найти мотивацию. Если вам не хочется работать или вы хотите уйти с работы, подумайте о том, чтобы позвонить по болезни или взять личный рабочий день. Обычно нам всем время от времени требуется личное время. Если вам не хочется работать, но вы должны это делать, есть несколько вещей, которые вы можете попытаться мотивировать.
Сделайте перерыв — Если вы пытаетесь работать и чувствуете себя непродуктивным, может быть полезно отойти на минуту и пойти прогуляться.Это очистит ваш разум и поможет вам вернуться на правильный путь, когда вы вернетесь.
Практикуйте осознанность — Регулярное включение техник осознанности в свой день может быть отличным способом снять стресс и дать вам душевное спокойствие, когда вам не хочется работать. Попробуйте медитировать утром или выполнить дыхательную гимнастику, когда вы переживаете стрессовые моменты.
Ставьте цели — большие проекты могут быть непосильными. Разделение проектов на более мелкие задачи — отличный способ сосредоточиться и сделать вещи более управляемыми, когда вам не хочется работать.Не забывайте отмечать победы, даже самые маленькие.
Смена обстановки — Иногда пространство, в котором мы работаем, становится обыденным, и мы теряем мотивацию. Если возможно, поменяйте положение вещей и работайте в другом месте. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы снова получить мотивацию.
Организуйте свое рабочее место — Может быть трудно сконцентрироваться, когда на вашем рабочем месте беспорядок. Постарайтесь организовать свое рабочее место аккуратно и практично. Это потенциально может сделать вас более продуктивным.Чистое рабочее место и знание того, где все находится, могут снизить стресс и заставить вас чувствовать себя спокойнее.
Не забывайте планировать занятия, которые вам нравятся. — Помните, что это не обязательно должно быть только работой. Убедитесь, что вы регулярно продолжаете заниматься тем, что вам нравится.
Если работа по-прежнему кажется невыносимой, и вам трудно справиться со своими эмоциями и выполнить работу на работе, вы не одиноки. Возможно, вам поможет лицензированный терапевт.Они могут предложить поддержку и рекомендации, чтобы помочь вам снова почувствовать мотивацию.
13 вещей, которые нужно сделать, когда вы вообще ничего не хотите делать
Сегодня я вообще ничего не хочу делать. На самом деле, я чувствую, что ничего не могу сделать, и уж точно не могу заставить себя что-либо сделать. Я не хочу взрослого. Я не хочу выходить из дома. У меня нет желания что-либо делать.
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Я буквально весь день ел соленые и сладкие закуски, пока смотрел Awkward и думал: «Я не могу сегодня стать взрослым… Какого черта я делаю со своей жизнью и удивляюсь, почему я ничего не могу сделать?!?»
Я начал и перестал писать шесть разных постов сегодня.В конце концов, я просто решил сказать: «Черт возьми, это дерьмо», и решил выложить архивный пост. Только когда в прошлом году я начал пролистывать архивы к этому времени, оказалось, что я испытывал те же самые чувства, что и .
Почему я никогда не хочу ничего делать в это время года?
Честно говоря, я не уверен. В подростковом возрасте мне поставили диагноз «депрессия». Почти десять лет занимался индивидуальной и групповой терапией и даже изучал психологию во время учебы в бакалавриате, а затем получил степень магистра консультирования.Но это не совсем похоже на то, когда я был в депрессии.
Когда я был в депрессии, я не хотел ничего делать или выходить из дома. Я ненавидел видеть людей и даже изо всех сил старался соблюдать элементарные правила гигиены. Я счастлив, что пошел на терапию и получил помощь за это время.
Нет, это больше похоже на выгорание. Как будто мне скучно, но я не хочу ничего делать, потому что меня не вдохновляет жизнь.
Как заставить себя что-то делать, даже если ты этого не хочешь? (обновлено)
Я знаю, что иногда у нас есть обязанности, которых просто невозможно избежать.Я нашел несколько вещей, которые работают для меня: оказывай давление на себя, чтобы сначала их выполнить. Я бы посоветовал найти друга по подотчетности, настроить систему вознаграждений (когда вы это сделаете, вы получите вознаграждение).
Следующая часть того, как я заставляю себя что-то делать, — это глубоко погрузиться в «почему?» Например, почему я не хочу этого делать? Мне действительно нужно это сделать или мне говорят, что я должен это сделать? Я узнал о Дизайне Человека, и это полностью изменило мою жизнь. Я понял, что так много вещей, которые я не хотел делать, или временами, когда я чувствовал себя так, было связано с тем, что я жил вне своего дизайна.Вы можете послушать эпизод моего подкаста здесь.
Эти вещи отчасти саркастичны, чтобы рассмешить вас, отчасти для того, чтобы помочь вам осознать, сколько вы делаете и учитесь праздновать это время года.
1. Подвергните сомнению все ваше существование на планете.
… потому что мне двадцать с небольшим, а что еще я буду делать в середине дня во вторник?
2. Проходите по комнате, как маньяк, во время указанного допроса.
… может быть, это считается упражнением?
3.Есть.
… Калории не считаются, если я ем их во время ходьбы?
4. Смотри в потолок
… это было намного интереснее, когда я учился в старшей школе и имел потолок из попкорна.
5. Напиток
6. Выпивка смотреть телевизор или фильмы
… теперь, когда мои глаза отдохнули от этого сна, посмотрите эти фильмы о кризисе вашей квартальной жизни
[СВЯЗАННЫЕ] 13 воспоминаний, которые стоит прочитать в двадцать с небольшим
7. Спросите себя, что принесет вам радость в этот момент
Ладно, это не саркастический, а на самом деле очень серьезный.Есть что-нибудь, что кажется заманчивым? Если вы не можете ни о чем думать, что вам раньше нравилось? Если вы чувствуете, что застряли, спросите семью или друзей.
8. Посмотрите на дела и свой список дел
Может быть, у вас появится какая-то мотивация, чтобы выполнить одно из них!
HAHAHA «Хватит играть с собой!» — DJ Khaled
Да, я просто буду признателен за этот беспорядок и пусть он будет бееее, потому что сегодня я не могу стать взрослым и IDGAF
[СВЯЗАННЫЕ] 5 советов по очистке с помощью отбеливателя для других сбитых с толку миллениалов
9.Подумайте, каково быть настоящим взрослым.
… потому что, честно говоря, я не верю, что кто-то когда-либо чувствует себя взрослым. Как будто мы все просто раздумываем, верно? ВЕРНО?!?! И я говорю это даже после рождения ребенка!
10. Подумайте о тренировках
… Тогда решай, обви.
[СВЯЗАННЫЕ] Сообщения в блоге «Двадцать с кем-нибудь, кто чувствует себя потерянным»
11. Подумайте о том, чтобы пойти на пляж / бассейн
… но затем подумайте о раке кожи, морщинах и всех тех забавных вещах, которые возникают из-за слишком долгого пребывания вне полудня, и решите, что ничего не делать — это по-прежнему лучший вариант.
12. Позвольте себе ничего не делать.
Я мог бы посоветовать вам «принять душ» или «выбрать одну маленькую вещь, чтобы закончить» или «почистить зубы» — но когда я не могу заставить себя что-либо сделать, иногда мне просто нужно соблюдать это. Если у вас нет желания что-либо делать и у вас есть свобода на самом деле ничего не делать, почему бы просто не насладиться этим?
Если не считать шуток, я обнаружил, что когда я разрешаю себе ничего не делать в течение нескольких дней, я в конечном итоге возвращаюсь в норму намного быстрее и сильнее.
13. Поговорите с терапевтом, консультантом, позвоните по телефону доверия
Я начал ходить на терапию в 17 лет и почти десять лет занимался индивидуальной и / или групповой терапией. Во время учебы я получил степень бакалавра психологии и степень магистра консультирования. Я даже работала консультантом по психическому здоровью и токсикомании в течение нескольких лет!
Поэтому я должен подчеркнуть: если вы спрашиваете себя: «Почему меня больше ничего не волнует?» борются с нежеланием когда-либо выходить из дома и действительно чувствуют, что больше не хотите ничего делать, возможно, пришло время обратиться за помощью.
Вот несколько справочных ресурсов:
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-TALK (8255)
Горячая линия Управления служб наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) — 1-877-SAMHSA7 (1-877-726-4727)
Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ) — 1-800-950-НАМИ (6264) или [email protected]
А там всегда 911.
[СВЯЗАННЫЕ] Как справиться с серьезными изменениями в жизни
5 вещей, которые нужно делать, когда чувствуешь себя побежденным и опустошенным
7 способов перестать позволять личным проблемам влиять на вашу работу
6 способов позаботиться о себе в хаотические времена года
Правда о страхе и совершенстве [+ как победить их]
Совет моему 18-летнему самому себе
Что делать, если вы ничего не хотите делать
Как часто у вас были подобные проблемы с мотивацией?
Изо всех сил стараюсь рано вставать, чтобы заняться спортом…
Слишком устал, чтобы после работы заниматься второстепенными делами…
Не в настроении писать свой вечно черновой роман…
Что еще хуже, это чувство «я не хочу ничего делать» ставит ваши цели на второй план.И во многих случаях они остаются там до тех пор, пока у вас не появится мотивация действовать по ним.
Но часто это заканчивается на недели, месяцы или даже годы вперед.
Мотивация ускользает даже от лучших из нас
Мотивация может быть непростой задачей:
С одной стороны, вы можете получить внезапное вдохновение, чтобы стать здоровым, и бросить все, чтобы пойти на пробежку.
С другой стороны, надежда на такое повышение мотивации из ниоткуда… определенно ненадежный метод достижения ваших целей.
Так что же именно вам остается?
С большинством распространенных стратегий мотивация ненадежна
В конце концов, мотивация — это просто эмоция.
И, как все эмоции, непостоянен.
Он может быть там однажды, а спустя несколько мгновений исчезнуть, как порыв ветра.
Но если мотивация сложна для работы… можно ли когда-нибудь на нее положиться?
Может ли это действительно избавиться от чувства «я не хочу ничего делать»?
Ну, именно здесь большинство людей в первую очередь ошибаются в мотивации.
Недостаточно просто смотреть на вдохновляющие изображения или читать мотивационные цитаты в Интернете. В лучшем случае после этих действий у вас может возникнуть приятное чувство.
Но если мы будем реалистами здесь … более вероятно, что вы не будете продуктивны даже после того, как «вдохновлены» этими мотивационными методами.
Таким образом, легко сделать вывод, что, по крайней мере, вам не следует использовать эти подходы.
5 уникальных способов мотивировать себя действовать и достигать своих целей
Итак, как «создать» мотивацию, когда она вам нужна?
Прежде чем я углублюсь в 5 уникальных способов, вы можете получить эту бесплатную рабочую таблицу для мгновенного повышения мотивации и получить некоторые идеи о том, как сначала создать свой собственный двигатель мотивации.Получите бесплатный рабочий лист здесь.
Тогда, если вы хотите, чтобы мотивация работала немедленно и сохранялась долгое время, вам нужно что-то отличное от того, что вы обычно делаете или видите.
Моя работа — предоставить вам несколько интересных новых методов, которые будут мотивировать вас изменить свой мир.
Вот пять несколько необычных методов мотивации, которые вы можете попробовать. То, что эти методы выходят за рамки привычного, — это хорошо. Значит, вы впервые все перепутаете.И просто быть «другим» — это уже для начала мотивационный фактор.
Так что попробуйте один или попробуйте их все. В любом случае, вы, вероятно, обнаружите, что более мотивированы и активны, чем когда-либо прежде.
1. Добавьте «тайны» к своей мотивации MIX
Мощная форма мотивации связана со спонтанностью и неожиданностью.
И хотя мы не можем полностью воспроизвести это, мы можем сделать следующий лучший вариант.
Попробуйте выписать как минимум 5 различных наград, которые можно использовать, когда вы делаете перерывы или выполняете задания.Диапазон «величин вознаграждения» является идеальным, например:
.- Посмотреть видео на Youtube
- Съешь кусок шоколада
- Сыграть короткий гитарный джем-сейшн
- Посмотреть шоу Netflix
- Прогулка по кварталу
Как видите, каждая награда индивидуальна:
Некоторые из них меньше по размеру и дают больше мгновенного вознаграждения.
Другие важнее и важнее для вас.
Теперь, когда вы делаете перерыв, вы каждый раз делаете одно и то же.
(Чаще всего это перерыв в работе со смартфоном.)
Но представьте, что вы можете каждый раз выбирать только одну из этих наград.
И даже дальше — вам нужно выбрать один из случайных .
Внезапно вы не знаете, что собираетесь получить. Это могло быть небольшое вознаграждение. Или это может быть даже большая награда.
И это снова делает вещи интересными.
И как только все снова станет интересным … вы, скорее всего, будете мотивированы работать, просто чтобы посмотреть, какую случайную (хорошую или потрясающую) награду вы получите в следующий раз.
2. Сделайте свою мотивацию «пугающей»
На другом спектре мотивации есть «отрицательная» сторона вещей.
При таком подходе вы сосредотачиваетесь на мотивации избегать чего-либо, а не на вознаграждении.
Все, что вам нужно сделать, это найти подходящие способы «наказать» себя за непродуктивность в том, что для вас важно.
Вот несколько простых примеров, из которых вы можете почерпнуть идеи:
- Если вы не встаете рано, чтобы тренироваться, ваш (а) супруг (а) может поливать вас из бутылки с водой, пока вы не встанете
- Если вы не ходите в спортзал после работы, вы должны съесть то, что вам не нравится (для меня это был бы грейпфрут — слишком горький!).
- Если вы не пишете страницу в своем романе во время обеда, вам придется заблокировать все отвлекающие приложения на телефоне на 24 часа.
В конечном итоге наказание должно быть достаточно сильным, чтобы «заставить вас это почувствовать».«Таким образом, эти наказания будут уникальными для вас.
Но проявив немного творчества, вы обязательно найдете что-то, что побудит вас к действию, чтобы избежать наказания любой ценой.
3. Используйте давление со стороны сверстников
Этот совет хорошо работает, если у вас есть семья и друзья, которые готовы помочь вам в достижении ваших целей.
Все, что вам нужно сделать, это побудить ваших близких «оказывать давление со стороны сверстников», чтобы вы работали над вашими целями, когда вам нужно.
Допустим, вы решили написать роман после работы.Что ж, если первое, что вы делаете, возвращаясь домой с работы, — это бросаете куртку на пол, запрыгиваете на диван и начинаете переключать каналы … сейчас самое время для вашей семьи «нанести удар».
- «Эй, милый, разве не было бы замечательно, если бы ты сегодня дочитала страницу своего романа? Я знаю, что буду счастлив ».
- «Папа, я раньше читал книгу и подумал, как было бы здорово, если бы ты дочитал свою».
- «Мама, всякий раз, когда я вижу, что ты пишешь книгу, я так горжусь — не могу дождаться, пока ты ее закончишь!»
И в основном они будут продолжать и продолжать, пока вы не дойдете до написания или какой бы то ни было вашей цели.
Самое лучшее в этой стратегии — то, что она не требует вмешательства:
Все остальные мотивируют вас. И я обнаружил, что это работает, как бы я ни не хотел ничего делать.
4. Неоправданно низко снизьте свои стандарты
Большая проблема с мотивацией состоит в том, что ваши цели слишком велики и непросто.
Если вы чувствуете себя подавленным какой-либо задачей или проектом, ваша мотивация наверняка исчезнет.
Таким образом, простой способ обойти это — использовать «метод 10%»:
Если вы когда-нибудь почувствуете малейшее сопротивление выполняемой задаче, просто скажите, что вы выполните только 10% от первоначальной задачи и можете остановиться. там.
Итак, если вы планируете сделать 20 отжиманий для упражнений, сделайте только 2.
Если вы планируете написать страницу в своем романе, просто напишите вместо этого абзац (или даже предложение). Или, если вам нужно убраться в комнате, просто скажите, что вы уберете только 3 вещи.
Это простой метод, но ОЧЕНЬ легко реализовать.
И самое лучшее:
Как только вы снизите свое умственное сопротивление выполнению поставленной задачи (и тем самым повысите свою мотивацию к ее выполнению), вы с ОЧЕНЬ вероятностью сделаете больше, чем 10%.
И это потому, что «импульс к запуску» может помочь вам продвинуться дальше в решении задачи.
5. Положите деньги на кон
Нет ничего хуже, чем потеря денег.
И простой способ использовать эту идею, связав ваши с трудом заработанные деньги с достижением ваших целей.
Самый простой способ сделать это — привлечь друга или члена семьи. Просто возьмите одну из них и скажите:
«Это 20-долларовая купюра. Если вы видите, что меня нет:
- Сходите в спортзал после работы или:
- Напишите страницу в моем романе, или:
- Завтра вставать рано
… Тогда вы можете получить 20 долларов себе.
Вы увидите широкую улыбку на лице тех, кто вам помогает, и задаетесь вопросом, не болеют ли они за вашу неудачу в первую очередь.
В любом случае, вы можете ожидать, что ваша мотивация работать над своими целями резко возрастет после использования этого совета.
Истина, лежащая в основе мотивации
Помните, что мотивация не связана с чувством вдохновения или чем-то еще таким пушистым. Конечная цель — создать побуждение действовать для достижения своих целей.
И я уверен, что если вы воспользуетесь некоторыми из перечисленных мной стратегий, вы сможете стать более мотивированными, предпринять больше действий и навсегда изменить свою жизнь.
Подробнее о мотивации
Изображение предоставлено: Шэрон МакКатчеон через unsplash.com
Я ничего не хочу от тебя — Джонатан Грин
Многие люди путают желание и нужду. И это может быть довольно изнурительным, если вы не понимаете дихотомии. Для меня это просто. Я ничего от тебя не хочу. Потому что у меня есть все, что мне нужно.
У меня двое детей. Они дают мне безусловную любовь и бодрящее дыхание жизни, которое я ношу с собой каждый день.У меня есть убежище. Я прожил удачную жизнь, и мне никогда не приходилось бороться, чтобы сохранить крышу над головой. У меня есть доступ к чистой воде и средствам к существованию. Я понимаю, что это не универсально.
Больше мне ничего не нужно. Если бы это было все, что у меня было, со мной все было бы хорошо. Остальное я бы выяснил. Потому что это то, что мне нужно. Не то, что я хочу.
Любовь
Некоторые люди хотят, чтобы их вторая половинка нуждалась в них, но не я. Я думаю, что это порождает определенный уровень взаимозависимости.А иногда это просто семантика. Люди хотят слышать, что они нужны кому-то другому, но действительно ли они хотят, чтобы они были нужны этому человеку? Как будто они умрут без них. Хотели бы мы этого для кого-нибудь? Если бы мы прошли, хотели бы мы, чтобы наши партнеры не могли продолжать жизнь без нас?
Любовь неуловима, но в основном потому, что она связана ограничениями языковых чувств. Вы бы предпочли услышать, что кто-то хочет вас или нуждается в вас? Лично, когда меня кто-то хочет, это жарко.Когда я кому-то нужен, это страшно.
Нужна ли вам любовь в отношениях для успешной жизни? Может быть, в какой-то момент было бы неплохо, но без этого ты умрешь? Или вы рухнете, если бы у вас это было, а затем потеряете? Может временно, и это нормально. Но ты встанешь. И ты будешь двигаться вперед.
Итак, давайте более четко сформулируем наши слова и наши приоритеты.
Вы
Мне от вас ничего не нужно. Я рада, что ты здесь, но ты мне не нужен. Если бы вы этого не читали, в моей жизни ничего бы не изменилось.И это не пренебрегает тобой. Я действительно ценю, что вы читаете все, что я пишу, от всего сердца. Но в любом случае со мной все будет хорошо.
Потому что у меня есть все необходимое. И для меня это важнее тебя. Извините, но это правда. Мои дети, семья, кров, еда и вода — все важнее вас. Но то, что вы есть, — прекрасное дополнение к периферии моей жизни. И поэтому я ценю тебя.
Но я хочу, чтобы вы чувствовали себя так же, как я. Я хочу, чтобы вы хотели меньше, но понимали, что вам действительно нужно.Конечно, моя жизнь была проще, чем некоторые. Но это было и труднее, чем другим.
А как насчет вас? Можете ли вы признать, что у вас это было лучше, чем у одних, и хуже, чем у других? Сможете ли вы понять, что вам действительно нужно в жизни? Я все еще работаю над этим, но я знаю, что мне ничего от тебя не нужно. И уж точно от тебя мне ничего не нужно.
То, что вы даете мне, прекрасно. Твое время. Ваш ум. Твой голос. Твои мысли. Ваше присутствие. Спасибо. Вы сделали достаточно.
Business
Что больше всего раздражает в современной деловой культуре? Для меня это непрекращающиеся призывы к действию, звонки роботов, прямая почтовая рассылка — чертовски оскорбление, которое представляет собой современная реклама.
Я был в компаниях, где делал все это. Я все еще пытаюсь придумать лучший способ масштабирования Medium таким образом, чтобы я мог спросить, но чтобы он не был таким явным. Так что прямо в лицо. Потому что я ничего от тебя не хочу.
Я хочу, чтобы это было ваше решение. И разве это не провал большинства предприятий? Они пытаются объяснить нам, зачем они нам нужны, но они нам совсем не нужны. Они хотят, чтобы мы нуждались в них. Но если мы поймем, что нам действительно нужно в жизни, мы скоро поймем, как расставить приоритеты в том, чего мы хотим.
Что вы хотите от бизнеса? Я хочу, чтобы они просто делали то, что они говорят, за ту цену, которую я плачу. Ни больше ни меньше. Если они сделают больше — фантастика. Но не делай меньшего. Не вините меня и не обедайте только для того, чтобы стать ленивым и неэффективным, когда у вас появятся мои дела. Потому что я заберу это. Потому что ты мне не нужен.
У вас есть все необходимое
Это проще, чем вы думаете. Но игра слов часто сбивает нас с пути. Потребности гораздо важнее желаний. Но только тогда, когда вы действительно понимаете, что вам действительно нужно, чтобы выжить.Потому что, если вы не осознаете разницу, вы подумаете, что вам нужно гораздо больше.
Но вы этого не сделаете. Прямо сейчас, если вы читаете это на компьютере или телефоне, у вас, вероятно, есть все, что вам нужно. Вы можете хотеть большего от жизни. Больше в любви. Больше в бизнесе. Больше от ваших друзей. Но я сомневаюсь, что вам это нужно. Потому что вы живете прямо сейчас. И вы будете продолжать это делать.
Вот почему я ничего от тебя не хочу. Ты мне не нужен. А я, в свою очередь, тоже понимаю, как мало я вам нужен.И тебе не обязательно хотеть меня или нет, потому что я в любом случае буду здесь. А если нет, то будет кто-то другой. И у тебя все будет хорошо. Как и я.
Я ничего не хочу делать — что со мной не так?
Молодой афроамериканец сидит дома. Грустный парень сидит на диване, copy space
Бывают моменты в нашей жизни, когда мы невероятно активны. Мы проводим время с друзьями и семьей, уезжаем в отпуск и посещаем светские мероприятия. А бывают случаи, когда нам совсем не хочется делать что-либо.Вы можете проснуться утром и задаться вопросом: «Почему я здесь?» Вы думаете: «Я ничего не хочу делать». Если вы экстравертный человек, который любит видеть людей и находиться рядом с ними, может быть страшным чувство вообще ничего не делать. Может быть, вы даже не хотите принимать душ и думаете: «Что со мной не так?»
Может быть, депрессия?
Ответ может быть. Клиническая депрессия имеет несколько признаков, включая повышенный или пониженный аппетит. Вам может показаться, что вы спите весь день или совсем не спите.Вы можете не захотеть существовать. Посмотрите на признаки клинической депрессии, чтобы понять, можете ли вы попасть в эту категорию, и выполните оценку, например, «Опросник депрессии Бека». Иногда апатия (или нежелание что-либо делать) может быть признаком чего-то более серьезного. Важно обращать внимание на то, что вы чувствуете. Ваши эмоции могут помочь вам понять, что происходит внутри вас. Возможно, вы в депрессии или вам нужно что-то изменить в своей жизни. Нежелание что-либо делать может быть признаком того, что что-то не так.
Связано: Чувство одиночества — шанс найти себя
Что-то нужно изменить
Если вы не хотите ничего делать, что-то может быть не так, и вы несчастны. Вам нужно что-то изменить в своей жизни, чтобы сделать ее лучше. Вы хотите чувствовать себя хорошо, как будто вы просыпаетесь утром, когда вы просыпаетесь. Если вам не нравится ваша работа, отношения или текущие обстоятельства, вы можете изменить некоторые вещи, которые вам не нравятся, и не забывайте об этом.Ощущение застоя может быть признаком того, что вы чувствуете себя бессильным. Но у вас есть сила, и вы можете использовать ее, чтобы помочь себе перейти из мрачного места в вашей жизни в более счастливое, где вы можете найти любовь.
Может, тревога?
История продолжается
Когда вы обнаружите, что у вас нет мотивации, это может быть не то, что для вас происходит. Возможно, вы ошеломлены или обеспокоены. Беспокойство может заставить людей отключиться и не предпринимать никаких действий. Вы можете обнаружить, что дело не в том, что вы ничего не хотите делать, а в том, что у вас слишком много дел.Выключение — нормальная реакция на чувство подавленности. Может быть, вы не хотите ничего делать, потому что задачи, которые вам предстоит выполнить, непосильны. Сделайте вдох и вспомните, что вам нужно сделать прямо сейчас. Сосредоточьтесь на том, что перед вами, потому что вам не нужно угождать каждому человеку. Вы несете ответственность только за себя. И вы никого не подведете, если сделаете все, что в ваших силах.
Связано: Почему этот твит с позором против таблеток настолько опасен
Что со мной не так?
Возможно, вы не можете понять, что не так.Вот какова реальность, с тобой все в порядке. Вы красивы таким, какой вы есть. У всех нас есть недостатки, и у всех есть сильные стороны. Если вы не можете понять, почему вам не хочется что-либо делать, возможно, пришло время обратиться за помощью к психологу. Один из лучших способов выяснить, что с вами происходит и почему что-то не работает, — это пойти на терапию. Онлайн-консультации — отличное место для изучения идей апатии или отсутствия мотивации. Независимо от того, посещаете ли вы консультанта по месту жительства или в Интернете, не игнорируйте те чувства и мысли, которые у вас отсутствовали.Пришло время искать правду и выяснить, почему вы ничего не хотите делать. Это может быть признаком чего-то большего, и вы не хотите игнорировать это. Получите необходимое лечение прямо сейчас.
Читайте больше подобных историй на The Mighty:
Почему я написал книгу о своем путешествии по психическому здоровью
7 подарков, которые можно подарить тому, кто сейчас борется с проблемами
Хендлер Челси говорит, что она боролась с оставлением после смерти брата
Опра и принц Гарри объединились для создания новой серии документов Apple TV о психическом здоровье
«Я ничего не хочу»: интервью с Ecco2k
Художница из Стокгольма Ecco2k (урожденная Зак Арогундаде) делает работу, охватывающую все, от музыки, кинопроизводства и модный дизайн.Наряду с Bladee и Thaiboy Digital, Ecco2k является одним из соучредителей Drain Gang. В последние годы они стали культовыми как своими сольными релизами, так и совместными альбомами D&G и Trash Island . Сольный EP Ecco2k PXE, , выпущенный YEAR0001 в конце марта, по его собственному признанию звучит как «бросить автомобильный аккумулятор в стиральную машину». В сопровождении полного набора визуальных эффектов, созданных токийским художником Фредди Карраско, PXE следует за замечательным дебютным альбомом Arogundade E 2019 года.Его музыка всегда была завораживающей, но в последние годы импульс его творческого роста значительно усилился. «Я обнаружил, что я хотел сказать и как я хотел это сказать», — сказал Arogundade, описывая длительный период самопознания, который повлиял на оба релиза и продолжается по сей день. «Это заставило меня переоценить свою личность и то, почему я такой, какой я есть. Это изменение произошло из-за тысячи различных факторов. Просто пора было этому случиться ».
Поздравляю с записью.Откуда взялось название?
После того, как вышел E , журнал Vogue попросил меня описать, как это звучит, и я сказал: «Это музыка пикси». Энергия, которая пронизывает эти песни, — это дикая энергия обманщика. Концепция пикси — это не персонаж, которого я играю, а ментальное пространство, в котором я нахожусь, когда пишу эти треки.
Похоже, ваша карьера находится на переломном этапе, и мне было бы любопытно узнать, как вы к ней приближаетесь.
Я получил много действительно забавных предложений по безумным вещам.Я чрезвычайно аналитический человек. Я анализирую большинство вещей, но большая часть того, что я на самом деле анализирую, — это моя эмоциональная реальность. Я пытаюсь принимать решения настолько эмоционально, насколько это возможно. В этом смысле мой процесс одновременно церебральный, интуитивный и эмоциональный. Когда вы думаете о чем-то подобным образом, вы автоматически начинаете задавать более важные вопросы, например: что я хочу делать в целом? Кем я хочу быть? Если вы не ответите на эти вопросы, вы не сможете ответить и на более мелкие.
Мы находимся в особенно сложной ситуации, чтобы принимать эти решения, потому что властные структуры в отрасли остались прежними. На материальном уровне все еще существует четкое разделение между мейнстримом и андеграундом, но все еще кажется очень фрагментированным и размытым. Я вспоминаю дискуссию, которую я провел с Why Be [Тобиас Ли], которая кажется мне актуальной. Мы спросили, что вообще означает «распродажа»?
Теперь, когда я немного занимаюсь прессой, возникает довольно много вопросов: «Каким вы видите себя через пять лет? Какая у тебя цель? Что ты хочешь делать?» Я чувствую, что ничего не хочу.Это действительно просто, но я так чувствую. Во многих отношениях у меня уже есть то, что я хочу. У меня нет цели. Нет цели, нет конечной точки. Я просто хочу исследовать и выражать себя, вот и все. Это своего рода идеал свободы, потому что он означает, что я могу отказать многим вещам, потому что меня не волнует знание определенных людей или определенный коммерческий успех. Я почти все время делаю то, что хочу.
Вы всегда должны быть предельно осведомлены об ожиданиях людей от вас.Я должен был повзрослеть. В некотором смысле это подготовило меня к тому, чтобы справляться с подобными ожиданиями. Когда вы понимаете ожидания людей, единственное, что вы действительно можете сделать, — это начать с ними играть. Вы можете сделать это разными способами — это почти вопрос выживания. Иногда забавно подтверждать чьи-то ожидания, но даже хуже, чем они себе представляли. Иногда вы хотите доказать, что они полностью неправы, а иногда и то, и другое. Иногда бывает совсем другое.То, что происходит сейчас [в моем общественном восприятии], очень похоже на то, как он гулял снаружи, когда мне было 13 лет.
Во многих отношениях у меня уже есть то, что я хочу. У меня нет цели. Нет цели, нет конечной точки. Я просто хочу исследовать и выражать себя, вот и все.
Я застрял на том, как вы сказали, что ничего не хотите. Мне кажется, если бы я сказал это своему терапевту, он бы не был в восторге.
Ты не должен так говорить.В детстве взрослые все время спрашивают об этом, и у вас должен быть хороший ответ. На самом деле это разговор, который у меня был с Тобиасом несколько лет назад. Поколение наших родителей, когда они росли, им не обязательно разрешалось быть тем, кем они хотят, или делать то, что им нравится. Им приходилось иметь дело с действительно строгими ожиданиями, от которых им было нелегко избавиться. Затем, когда люди, подобные нам, росли, многие из наших родителей стали отличаться от своих родителей и растить более свободных детей.Их отношение было таким: «Вы можете быть тем, кем хотите, можете делать все, что хотите, но вы должны решить, что это такое. Мы поддержим вас или воодушевим, но вы должны принять решение ». Это действительно актуально здесь, потому что вы не должны говорить, что ничего не хотите. Это пощечина за все, что нашим родителям пришлось преодолеть в своей жизни. Но в то же время это не означает, что вы не мотивированы или не увлечены. Мой подход не ориентирован на достижение цели; это больше о любви к делу.
Это похоже на ненасытную жажду капитализма к расширению.
Это похоже на то, как нас воспитали: вы можете иметь все, что хотите, можете выбирать все, что угодно, вам просто нужно выбирать. Этот выбор не так уж и свободен, как может показаться. В ответ на это нежелание чего-либо освобождает больше, чем выбор одной из этих вещей. Когда вы ничего не хотите, никто не может вас контролировать.
Читая текст на EP, я заметил повторяющуюся тему: отношения между внутренним и внешним.«Я вдыхаю, там что-то еще / я хочу знать, на что это похоже» или «Ой, я замечаю бабочек, не так ли? О, как я мог удержать их внутри? » … «У меня дыра в теле, протекающая / как сито».
Мне не очень нравится противопоставление внутреннего и внешнего. Многое из того, что я исследую, касается разрыва связи между вашим внутренним миром и внешней перспективой или того, что вы можете себе представить, как вас отражают другие люди. Взгляд внутрь — это даже не обязательно просто исследование себя, поиск себя или обработка вещей, связанных с вашей собственной идентичностью.В этом смысле внутреннее и внешнее на самом деле не отличаются. В конце концов, когда вы смотрите внутрь себя, вы ищете не только себя, но и все остальное. Таким образом, внутреннее и внешнее не так уж сильно отличаются.
Из-за того, как я рос, мне приходилось очень хорошо осознавать восприятие того, кем я был по сравнению с тем, кем я хотел быть, или того, кто я внутри, по сравнению с тем, как меня видят. Я исследую, кто я есть, выражая это. Когда я научусь лучше выражать это, я узнаю больше о себе.Чтобы превзойти себя, вам сначала нужно примириться с собой. До сих пор я делал мир с собой, но это еще не конец. Это не единственное, что можно обнаружить, если обратить внимание внутрь себя. Вот куда я хочу пойти. PXE обычно интерпретируется как проект о внутреннем конфликте. Я не чувствую, что конфликт обязательно. Личность действительно сложна. То, что это не единая, единая, упорядоченная реальность, не означает, что она находится в конфликте.Иногда в моей голове звучит так, будто 50 человек кричат друг на друга, но это все равно монолог. Это все еще ты.
Мне кажется, что этот припев происходит у каждого внутри себя.
Эти вещи происходят внутри каждого. Осознание этого — не то, что вы можете принять как должное. В детстве вас учат определенному образу жизни, при котором у вас есть заранее продуманный образ действий. Это похоже на: «Что ты хочешь выразить? Что за сообщение? » — а затем вы материализуете это.Если у вас нет такого сверхмозгового, преднамеренного способа осуществления творческого процесса, то это не воспринимается всерьез. Когнитивный верхний слой вашей внутренней жизни постоянно иерархически ранжируется по всем остальным аспектам внутренней работы человека. Если вы не думаете о чем-то, это не означает, что вы ничего не знаете. Вам не нужно думать о том, что вы делаете, когда вы это делаете. Я никогда не думаю о том, что делаю, но это не значит, что я не осознаю, пока делаю это.Чтобы правильно выразить что-то истинное или подлинное, я не могу думать, пока это делаю. Думаю потом.
Если бы я сел заранее и сказал: «Хорошо, что я хочу сказать сегодня, что я хочу сказать, как я хочу это сказать?» тогда это было бы не интересно. На самом деле это никого бы не коснулось, потому что было бы задушено этой действительно переоцененной внутренней частью человека, которой являются ваши умные мысли. Очень часто переоценивают свое представление о том, какими, по вашему мнению, должны быть вещи, насколько вы умны и насколько много знаете.Гораздо разумнее признать, что на самом деле вы ничего не знаете. Когда вы делаете что-то, не думая, это другой вид интеллекта, который большую часть времени может дать больше, чем ваши когнитивные, сознательные мысли.
В своих записях я также записал «романтизм». Очевидно, это слишком загруженный термин, для меня он напоминает пост-панк, транс или даже «Люси в небе с бриллиантами». То, как он исторически воплощается в жизнь, иногда может показаться немного наивным в ретроспективе — с утопизмом хиппи или чем-то еще.Я думаю, что в том, что делаете вы и некоторые из ваших сверстников, определенно есть что-то романтическое, но я бы не назвал это утопическим.
Одна вещь, которую я всегда пытался изобразить, — это ощущение волшебства в реальном мире. Я хочу выразить волшебную или романтическую реальность, существующую в мире, который на самом деле не является романтическим. Это романтика действительно уродливого мира. В несовершенном мире присутствует какая-то высшая инаковость, и не обязательно быть утопической, чтобы быть романтичной.
Думаю, это во многом относится и к моей визуальной работе. Особенно в видео, которые я делаю, всегда есть это чувство, которое, я думаю, можно охарактеризовать как «романтическое». Я всегда хочу передать это, не пытаясь сделать мир чем-то, чем он не является. Говоря более практическим языком, я вообще не люблю использовать эффекты. Мне не нравится делать вид, что на самом деле это не так. У меня всегда есть этот документальный, натуралистический стиль в том, как все выглядит. Я пытаюсь выразить, что здесь есть красота и волшебство, но без применения спецэффектов.Не делая вещи красивыми или красивыми. Я всегда хочу проиллюстрировать, что здесь есть нечто большее, чем то, что вы видите. То же самое и с музыкой. На самом деле, я тоже не слишком разделяю их в уме. Они изображают что-то романтическое в довольно жестокой, грязной или уродливой манере. Вы хотите создать что-то реальное. Что касается видео, вы хотите, чтобы оно выглядело как то, что действительно произошло.
Мне кажется, что в последние годы природа психоделиков — трансформирующей встречи с внешним миром — изменилась.Раньше это достигалось прежде всего за счет дезориентации, но теперь это больше через ясность.
Это действительно интересно. Становление внутреннего и внешнего единства должно быть самой преобразующей встречей из всех, потому что это в некотором смысле наиболее ясное — видеть все сразу. Когда вы смотрите вовнутрь, вы можете видеть гораздо больше, чем собственное «я».
Я хотел поговорить о вашем видео на «Peroxide». Это действительно поразительно. Кое-что о сборе энергии и экономии на передаче энергии. Он расположен на прибрежной ветряной электростанции.Ветряные мельницы собирают энергию; вы пихаете из канистры с газом. На определенном уровне это очень открытый диалог, но между вами и вашим окружением существует еще и такой оккультный, красивый обмен.
В этом видео много символики. Я думаю, что передаточная башня и ветряные турбины [в визуальном дополнении к] PXE — это то же самое, что ветряные мельницы для E . Я думаю, что они потусторонние, но тогда в них вообще нет ничего потустороннего.Это просто вещи из реального мира.
Стоять под этими ветряными турбинами, и ощущение, когда ты взбираешься на такую башню — там столько энергии. Когда вы стоите под этими лезвиями и слышите жужжание кабелей, их так много. Вокруг них действительно сумасшедшая атмосфера, и звук действительно интенсивный. Это обычные вещи, но вам нельзя приближаться к ним, и вы делаете это редко, если не сойдетесь со своего пути. Это не похоже на бога, но в нем есть почти мифическое качество — это ощущение потустороннего, даже если они всего лишь обычные объекты.Для большинства людей это просто то, что вы видите издалека, и они не предназначены для кого-либо, с кем можно взаимодействовать или приближаться. Они должны быть там, чтобы держать современный мир над вашей головой, но вы не должны на них смотреть. Нельзя стоять рядом с ними слишком долго, иначе ты заболеешь.
Похоже, вы описываете нечто похожее на духовность.
В этих вещах нет ничего духовного. Это тоже очень важно: духовные отношения, которые вы имеете со своим внутренним миром.Он может принимать очень много разных форм, и это то, что вы создаете для себя и применяете ко всему внешнему. Это может быть распятие, это может быть океан, это может быть башня передачи — но все это не имеет значения, потому что это просто способ создания духовных отношений внутри себя, которые затем можно связать с чем угодно. Это связано с сохранением романтических идеалов в мире, который на самом деле противоположен этому. Но у них совсем не обязательно должны быть ссоры.
Я потерял родителей, свою семью — не то чтобы они умерли, но они […] решили th e y don ‘ t хочу что-нибудь t o d o со мной.unicef.org | Perd a mis padres, mi familia; no porque hayan muerto, sino por […] han d ec idido qu e n o quieren t ene r n ingn t rato conmigo.unicef.org |
Все, у кого есть […] это мышление ясно говорит о том, что : W e don ‘ t хочу что-нибудь t o d o с таким образом мышления. ..]или процесс разработки и инноваций. deza.admin.ch | Alguien q ue exi ge algo as es t diciendo c laram ent e: no queremos to 6 mar este processso […] de pensamiento, desarrollo e Innovacin. deza.admin.ch |
Мы работаем вместе, чтобы сохранить […] это чисто, fo r w e don ‘ t хочу что-нибудь b a d это произойдет.pmministries.com | Trabajamos juntos para […] mantenerlo li mp io, pues n o queremos q ue le pa se nada ma .pmministries.com |
Хозяева не пускают […] туалеты, потому что th e y don ‘ t хочу что-нибудь p e rm anent..]земли, или ямы, которые могли быть […]проблема для выращивания позже. generoyambiente.org | Los terratenientes no nos permissionen […] construir retr et es po rqu en o quieren nada per man ente en sus tie […]rras, ni tampoco pozos porque podran […]ser un проблема para el cultivo despus. generoyambiente.org |
| W e don ‘ t хочу что угодно i m po rtant to break […] вниз с течением времени и низких температур. digiconcrete.net | N o queremos que nada im por tante s e estropee […] Con El Paso del Tiempo y el fro. digiconcrete.net |
| Более того, , w e don ‘ t хочу что-нибудь u n ex должно произойти. […] Вспомните британского ведущего программы Top Gear Ричарда Хаммонда, который пытался […] побил британский рекорд скорости на драгстере Vampire. fmnews.com | A d em s, no queremos qu e s uce da nada in esp erado c omo con el britnico Richard Hammond del grupo «Top Gear», намерение […]batir el rcord de velocidad en tierra del Reino Unido con un Dragster Vampire. fmnews.com |
Как показывают исследования университета: «Самоуправление службами и […] Инфраструктурарассматривается соседями как повод для гордости, как и положено […] быть, таким образом, th e y don ‘ t хочу что-нибудь f r om властей.cipamericas.org | Como seala un Estudio Universitario: «La autogestin de los servicios y de la . […]Infraestructura es percibida por los vecinos como motivo de orgullo y un hecho […] natur al pues no espera n nada d e las auto ri dades «3.cipamericas.org |
Если они скажут: «Я слышал, что сетевой маркетинг незаконен […] пирамидинг, nd I don ‘ t хочу что-нибудь t o d o с ним.flponlinetraining.com | Si ellos dicen, «O decir que el mercadeo de red es una » […] pirmid e ilega l, y n o quiero t ene r nada q ue ve r con ello.flponlinetraining.com |
Это классы, предназначенные для тех, кто поселился в […] Испания и th e y don ‘ t хочу что-нибудь s t op ping them […]от общения. tmlservices.es | Сын классифицирует destinadas a aquellas personas que se han venido a […] vivir a E spa a y qu e quieren q ue el idio ma без моря […]un obstculo comunicativo. tmlservices.es |
| Священный м e n don ‘ t хочу что угодно . shangaindia.org | Los ho mb res sagra dos no quieren nada . shangaindia.org |
| Если y o u don ‘ t хотите что-нибудь t o a ppear, затем оставьте
Коробка пустая. виртуальный магазин недвижимости.com | S i no desea que a pa rezca slogan alguno, djelo en blanco. virtualpropertyshop.com |
Я тот, кто […] хочет этого, и я знаю, что вы, y o u don ‘ t хотите что-нибудь e l se Я хочу.salvemaria.ca | Соя Y или quien quiero as y s que t tampoco quieres co sa distinta de l o q ue quiero Yo . salvemaria.ca |
| Возможно, вы хотите что-нибудь luisprada.com | Quiz real ment e no quieres te ner nada q ue v er c on esta […] energa espiritual. luisprada.com |
Таким образом, приходят молодые люди […] и скажем, « W e don ‘ t хочу что угодно b i g; w w w don ‘ t wa nt Белый […]Свадьба ». stjohncc.com | Por eso, encontramos algunos jvenes que […] renuncian al sacramento, d ic iendo : « № queremos bo das en b la nco».stjohncc.com |
Обучая их дома, позвольте мне ценить время, которое я провожу с ними до […] они стареют a n d don ‘ t хотят что-нибудь t o d o со мной.almightydad.com | El educationar a mis hijos en casa me deja atesorar el tiempo que paso con ellos antes de que […] ellos cr ezcan y ya no quieran pa sar tiem po c on migo.almightydad.com |
Ты можешь быть очень-очень скучным, а это […]другая проблема, когда […] вы сами решаете «мы ll I don ‘ t хочу что-нибудь , Я я действительно буду духовным . ..], и мне ничего не нужно. kryon.org.za | Pueden ser realmente, realmente aburridos que […]es otro tema, cuando resoln por s […] mismo s «buen o no quiero nada, voy a s er realmente espiritual y no voy a desea r nada 2 kryon 9. |
| Если y o u don ‘ t хочу что-нибудь s p ar beautiful bloyle 9com | Si prefieres un look ms natural y menos brillante, opta por una flor hermosa hairstylecity.com |
Что касается еды, то современный мир полон контрастов: те, кто мало ест, не по своему выбору, а потому, что у них есть […]больше нечего есть; и те, кто ест […] слишком много a n d don ‘ t хочу t o he 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 a b или t модерация […]в еде, кроме связи […], сохраняя свою внешность. alfonsogalvez.com | Conpecto a la alimentacin, el mundo moderno ofrece situaciones dispares: los que comen poco, pero a la fuerza, […]porque no tienen ms; y los que […] comen d em asia do y n o quieren o r hablar d e mo de racin en […]la comida como no sea por razones de esttica personal. alfonsogalvez.com |
| Но многие pe op l e don ‘ t хотят t o kn o a b или t их собственные […] истории, и поэтому они также игнорируют то, что глубоко внутри […]они постоянно определяются этим, потому что продолжают жить в детской ситуации, которая не разрешена и подавлена. miradaglobal.com | Pero mu cha gent e no quiere saber nada de su prop ia history […] y, por consiguiente, tampoco saben que, en el fondo, se hallan […]constantementeterminados por ella porque siguen viviendo en una situacin infantil no resuelta y reprimida. miradaglobal.com |
Как и другие люди, антропологи иногда видят только то, что они […] хочу видеть, даже когда th e y don ‘ t хочу t o s e 906 906 что угодно a t a ll.iese.edu | Como otras personas, a veces los antroplogos […] ven slo l o que quieren ver, in clustero c ua и no quieren ve r nada .iese.edu |
| Что делать, если pe op l e don ‘ t хочу t o c 6 h 9026 9026 9026 9026 9026 что угодно / хочу t o k eep Microsoft […] веб-браузер? europa.eu | Y si el u su ario no quiere cambi ar de nav eg ador o quiere c onser va r el navegador […] от Microsoft? europa.eu |
Потому что ваше тело приспосабливается […] на обучение, y o u don ‘ t хочу t o 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 d i ff erent on race […]дня, чем вы делаете во время тренировки. vnacarenewengland.org | Debido a que su cuerpo se adapta al […] entrenami en to, u ste d n o quiere h ace r nada d ife ren te el d a de […]la carrera de lo que hace durante su entrenamiento. vnacarenewengland.org |
| Y o u don ‘ t хочу t o mi s s K ee p отслеживать вклады и комментарии, подписавшись на уведомления о новых сообщениях. oikoumene.org | Mantente al tanto de las contribuciones y comentarios suscribindote a las actualizaciones cada vez que se coloque un nuevo mensaje. oikoumene.org |
Нам нравится учиться у […] все стили b u t don ‘ t хочу t o s e nializ6 ничего .esflamenco.com | Nos gusta aprender de […] todos los est il os, pero no ser espe c iali stas e n nada .esflamenco.com |
| T h e y don ‘ t want t o l eave 90 d6 9027 906 h6 9027 906 906 ничего т ч на притупит […] их чувств. ktfministry.org | N o quieren a ban don ar aquello que i nsensibiliza sus sentidos. ktfministry.org |
| I don ‘ t хочу a n y еще t o d o 906 906 906 906 h на может оскорбить [. |