Содержание

На Последнем звонке юмор первоклашек поднял настроение выпускникам

Май шумит молодой листвой, благоухает цветами, звенит последними школьными звонками. В субботу город украсился белыми бантами школьниц, атласными лентами с золотыми буквами «Выпускник-2021», разноцветными шарами и букетами.

Ровными рядами к мемориалу «Вечный огонь» шагают выпускники лицея, их сопровождают классные наставники, в руках горящие красные гвоздики, неторопливо ложатся цветы к подножию Вечного огня.

Праздничная колонна движется к Театральной площади. Начинается торжественная школьная линейка, посвященная Последнему звонку. Со словами поздравления к учащимся и гостям праздника обратились замглавы администрации ВМР по социальным вопросам Наталья Щирова, директор лицея Светлана Ульихина, они пожелали всем успехов и удачи, отличных каникул. Также свои поздравления лицеистам адресовала член политсовета партии «Единая Россия» Инна Сушенкова. Особые слова произносит руководитель, обратившись к выпускникам с обращением от депутата ГД Н. Панкова с пожеланиями удачи в сдаче экзаменов. От имени родителей поздравила ребят Елена Шашкина.

Лучшие ученики получили Похвальные листы, учителей наградили грамотами.

К своим старшим собратьям обратились первоклашки. Их юмор поднял всем настроение. В строгом строю с флагом РФ прошли юнармейцы. Старшеклассники исполнили прощальный вальс. Праздничная карусель из выпускников и первоклассников сделала несколько кругов Почета под трели последнего звонка. И полетели в небо белые шары, как символ полета мечты надежд на лучшее!

 Корреспондент «Вольской жизни» по завершении торжества пообщался с выпускниками.

Роза Аллазова, выпускница 11 класса, планирует поступать в СГМУ им. Разумовского, а Вероника Мазина после 9 класса хочет поступить в Вольский педколледж по примеру бабушки.

Все выпускники без исключения признались, что им жалко расставаться с друзьями, учителями и школой, потому что за эти годы они очень сблизились.

А. Ситникова

 

 

 

Любое плохое настроение может исправить Макс., Поднял настроение — ориджинал

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.

Нарушение в сносках работы
Cодержание сноски нарушает правила ресурса.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте

Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Работа затрагивает недавние мировые трагедии или политические конфликты
Неважно, с какой именно целью написана работа — не стоит использовать недавние события-трагедии для создания своих работ

Индия: закон о банкротстве поднял настроение на рынке акций

В четверг, 12 мая, фондовый рынок Индии завершил торговую сессию умеренным ростом основных индексов.

Укрепление индийского рынка акций возглавил финансовый сектор, поддержку которому оказали новости о принятии парламентом страны первого для Индии закона о банкротстве. Принятый закон позволит ускорить процесс банкротства проблемных компаний и поможет банкам быстрее получать причитающееся, тогда как до сих пор им приходилось подолгу судиться за возврат своих средств. Факт принятия закона о банкротстве стал политической победой премьер-министра Нарендры Моди, обещавшего облегчить жизнь бизнеса в стране.

Сегодня в Индии ожидается публикация макроэкономических данных – статистики по инфляции и промышленному производству. Как ожидается, промпроизводство в марте увеличилось на 2,5% г/г в сравнении с прибавкой на 2% по итогам февраля.

По итогам торгов индекс повысился на 0,66% до отметки 7900,40 пункта, а увеличился на 0,75% до 25790,22 пункта.

Среди голубых фишек наибольшие выигрыши зафиксировали Dr. Reddy’s Labs, ICICI Bank, Vedanta, Hindalco. В минусе закрылись Mahindra & Mahindra (NS:), Hindustan Unilever (NS:), Maruti Suzuki и др.

Валютная пара ушла в плюс на 0,15% до отметки в 66,663. Доходность 10-летних облигаций Индии уменьшилась на 0,04% до уровня в 7,425%.

Среди представителей банковского сектора особенно выиграли от новостей о принятии закона о банкротстве акции ICICI Bank, прибавившие 3,5%, и SBI, окрепшие на 1,9%.

Фармацевтическая компания Dr Reddy’s Laboratories нарастила 3,6% рыночной капитализации после выхода финансовой отчетности за квартал с окончанием в марте. Чистая прибыль компании за квартал упала на 85,6%; тем не менее, инвесторов обнадежил тот факт, что чистые продажи Dr Reddy’s за минувший финансовый год возросли на 4,4%.

Поставщик фармацевтической продукции Tyche Industries подскочил на 19,9% после того, как получил одобрение регулятивных органов США в отношении завода компании, расположенного в штате Андхра-Прадеш.


Саидова Зарина, ведущий аналитик отдела анализа мировых рынков ИК «ФИНАМ»

Двумя рекордами мира я здорово поднял себе настроение — Российская газета

Российский пловец Владимир Морозов взбудоражил все плавательное сообщество своими мировыми рекордами на дистанции 100 м комплексом, которые он установил сразу после неудачной для него Олимпиады — на этапах Кубка мира на короткой воде.

В Шартре Морозов проплыл стометровку комплексом за 50,60 секунды, побив прежнее достижение немца Марка Дайблера (50,66) образца 2014 года. В Берлине Морозов улучшил уже свой рекорд, преодолев дистанцию за 50,30 секунды. Правда, еще перед стартом в Москве россиянин предупредил, что на третьем этапе не стоит ждать от него супербыстрых секунд.

Володя, что вам помешало снова переписать статистику на стометровке комплексом?

Владимир Морозов: В Берлине было прохладно — простудился, приболел. Отсутствие рекорда связано в большей степени именно с проблемами со здоровьем. Хотя по ходу дистанции я ко всему прочему не попадал в повороты. Но время показал неплохое, с учетом всех обстоятельств. В общем, выкладывался по максимуму. Три золотые медали в первый день — на 100 м комплексом, 100 м вольным стилем и в смешанной комбинированной эстафете 4х50 м — хороший результат.

Почему сейчас вы так прибавили именно в комплексе, а не в кроле?

Владимир Морозов: На сотке кролем мне 6 десятых не хватало до рекорда мира, на сотне комплексом — всего 6 сотых. После Олимпиады целенаправленно готовил именно эту дистанцию, настраивался на рекорд.

Можно сказать, что вы пришли в себя после Игр, которые сложились для вас не лучшим образом?

Владимир Морозов: На Олимпиаде я был в хорошей форме. И мои нынешние результаты только подтверждают это. Но было тяжело в плане психологии. Хотя этими двумя рекордами мира я здорово поднял себе настроение. Вернулась уверенность в собственных силах.

Есть планы на победу в общем зачете Кубка мира?

Владимир Морозов: Такой план и был изначально. В 2013 году я стал вторым после Чада ле Кло из ЮАР. Сейчас после двух этапов оторвался от него на 50 очков. Но у Чада тоже есть потенциал, возможность бить свои же мировые достижения в баттерфляе. В Москве он был очень близок к этому на 200 м баттерфляем. Поэтому, чтобы реально претендовать на победу, закрепиться в роли лидера, нужно еще раз или два побить рекорд.

Но нюанс заключается в том, что в Берлине вы проплыли уж слишком быстро. Теперь будет сложно обогнать самого себя?

Владимир Морозов: Да, чуть-чуть перестарался в Берлине. На целых три десятых побил рекорд — 50,60 и 50,30 секунды. Это же почти полкорпуса. Надо было по несколько сотых сбрасывать. Так было бы легче. Но дело сделано. Теперь нужно хорошенько поработать. До следующего этапа Кубка мира в Пекине — три недели. Последние пару сезонов я тренировал только кроль с прицелом на Олимпиаду. Спине и брассу не уделял должного внимания. Знаю, что мне есть к чему стремиться. У меня есть резерв.

Владимир Морозов признался «РГ», что настроен на победу в общем зачете Кубка мира

Какие цели ставите на зимний чемпионат мира, который пройдет в декабре в Канаде?

Владимир Морозов: Нужно вернуть титулы на 50 и 100 метров вольным стилем и, конечно, выиграть 100 метров комплексом.

Еще один лидер сборной России по плаванию Юлия Ефимова в Москве одержала первые индивидуальные победы в рамках Кубка мира на короткой воде в новом сезоне, выиграв на трех дистанциях брассом — 50, 100 и 200 м. Для Ефимовой, которая в Рио завоевала два «серебра», это тоже разминка перед ЧМ в канадском Виндзоре.

— Пока не ставлю перед собой глобальных целей — например бить мировые рекорды. Просто надо улучшать собственные результаты. Я только начинаю набирать обороты после всего, что случилось на Олимпиаде. Пока могу сказать, что сделала все, что запланировала. Конечно, приятно одержать первую победу в сезоне в родных стенах. Но я знала, что так будет, потому что дома другого выбора нет — только выигрывать, — отметила Юля. — Кубок мира мне нужен, чтобы набрать форму. В Берлине я проплыла лучше, чем в Шартре, в Москве — еще лучше. Через старты как раз буду готовиться к зимнему чемпионату мира. Буду плыть там дистанции брассом и посмотрю, как пойдет 200-метровка комплексом. Пока выходит неплохо. Сейчас вот повороты отработаю — можно сразу несколько секунд сбросить.

А как у них

Роль лидера символической сборной иностранцев в бассейне «Олимпийского» снова взяла на себя «Железная леди» Катинка Хоссу. Изначально венгерская пловчиха заявилась на 17 дистанций. В первый вечер она приняла участие в 7 финалах, пропустив лишь один, и завоевала три золотых медали — на 200 м кролем, 200 м комплексом и 800 м кролем. Причем стайерский заплыв дался ей нелегко. Катинке стало нехорошо прямо после финиша в соревновательном бассейне, а потом она еще долго отмокала в разминочной «ванне». Но на церемонии награждения она уже улыбалась, и казалось, готова стартовать еще раз. «Я люблю себя испытывать, — отметила Хоссу. — Возможно, когда-то я дойду до грани своих возможностей. Но точно не сейчас».

ребенок ушел из дома из-за глупых запретов. Ридус

Маленький бунтарь из этого видео решил, что больше не хочет терпеть бессмысленные правила родителей, собрал все свои вещи в крохотный чемоданчик и ушел из дома. Последней каплей стал запрет мамы на завтрак, состоящий только из конфет.


Ну разве бывает что-то более глупое? Можно ли начинать день с чего-то кроме конфет? Они ведь намного лучше скучной каши или какой-нибудь унылой яичницы. Ну что не так с этими взрослыми? Напридумывают себе всяких правил, которые всем жить мешают. Безобразие.

Забавный ролик с любителем конфет, появившийся в паблике malchishki_vine, поднял настроение тысячам пользователей соцсетей.

«Пхах, я как-то тоже объявила голодовку, но меня хватило до обеда».
«Малой повзрослел».
«Нервная молодёжь нынче».
«Хахах, у меня муж так уходит, если пива не получает».
«Чарли и шоколадная фабрика. Начало».
«Чем дальше уходит, тем медленнее шаги».

Ранее ridus.ru писал про мальчика, который помог девочке спуститься с батута и вызвал бурные споры в Сети.

Май 2021: 9 советов для поднятия настроения и мотивации


После событий 2020 и 2021 годов любого можно простить за то, что он чувствует себя не в своей тарелке и вялым. Возможно, вы на грани ослабления ограничений. Возможно, для вас все еще недостаточно нормально. Добавьте к этому влажный, ветреный, серый май и сохраняющуюся неопределенность в отношении коронавируса, и неудивительно, что многие из нас изо всех сил пытаются поднять свое настроение и мотивацию.Мы даже ограничены в том, кого мы можем обнять — если вообще кого-то. И все мы знаем, как приятно обниматься. По этому поводу, прежде чем мы перейдем к нашим советам по поднятию настроения и мотивации, стоит знать, что даже объятия с мягкой игрушкой, такой как плюшевый мишка, на самом деле могут иметь утешительный и успокаивающий эффект. Показано, что даже легкое поглаживание мягкой поверхности или тактильной текстуры, такой как плюшевая подушка или одеяло, обеспечивает комфорт. Один из них, который следует иметь в виду… Включите другие наши советы по повышению настроения в свою повседневную жизнь, и вы сразу же почувствуете себя лучше.

1. Притворяйся, пока не сделаешь. Это кажется абсурдным, но принуждение себя к позитивным действиям на самом деле может привести к положительным чувствам. Это означает напоминать себе улыбаться — мысли или другому человеку — смеяться и даже ходить с высоко поднятой головой и с положительными намерениями. Показано, что даже сосредоточение внимания на том, чтобы не хмуриться, приводит к более позитивным чувствам. Да, вы действительно можете убедить себя в том, что вы счастливее, чем вы думали, — что на самом деле приводит к тому, что вы чувствуете себя счастливее.

2. Переформулируйте свои взгляды. Это психологический термин для того, чтобы обращать внимание на то, что вы думаете или чувствуете по поводу чего-либо, и активно пытаться поместить этот мыслительный процесс или эмоцию в более позитивный контекст. Это может начаться с очень простых вещей, например, очень, очень влажный май, который у нас есть. Легко выглянуть наружу и подумать: «О, отлично, еще один день унылого дождя», и это вас расстроит. Вместо этого перефразируя эту мысль так: «Весь этот дождь творит чудеса с растениями; трава выглядит здоровой, цветы крепче растут, а птицы любят умываться в этой большой луже!» естественным образом улучшит ваше настроение.Попробуйте применить этот позитивный рефрейминг ко всему, что заставляет вас чувствовать себя негативно. «Я очень хотел прочитать эту книгу, но ее нет в библиотеке» может стать «Вот мой шанс попробовать автора, которого я никогда раньше не читал!»

3. Прогуляйтесь среди зелени. Мы имеем в виду это буквально: даже частое использование зеленого цвета может оказать положительное влияние на настроение. Вероятно, потому, что мы ассоциируем его с миром природы, и бесчисленные исследования показали, что когда мы выходим в сад или на природу, мы чувствуем себя более расслабленными, позитивными и счастливыми.Прогулка по саду или за его пределами, если поблизости есть парк или сельская местность, прекрасно поднимает настроение. Вы получаете свежий воздух. Вы получаете витамин D от солнца (ну, когда облака редки или достаточно редки). Вы слышите пение птиц. Вы смотрите на цветы. Вы тренируетесь. Вы видите зеленый цвет… Совершенно доказано, что все эти вещи влияют на то, как вы себя чувствуете сейчас и как вы относитесь к будущему. Если вы можете немного заняться садоводством, пока вы там, тем лучше.

4. Активизируйте свою социальную жизнь. Это, правда, не самое простое время, учитывая ограничения, но человеческий контакт, даже для самых ворчливых и асоциальных из нас, действительно важен. Найдите время, чтобы поболтать с другом или родственником. Не вовлекайтесь в негативное мышление только потому, что они не инициировали этот контакт. Будь первым. Быть инициативным. Чат по телефону, через Zoom или Skype или, в идеале, лично, может быть действительно воодушевляющим. Совместите это с игрой, чтобы убедиться, что вы немного проверяете свои умственные способности (полезно для психического и физического здоровья и настроения), и чтобы добавить новые элементы в свой разговор.Или выйти на свежий воздух с кем-нибудь, даже если он кажется немного свежее, чем вам хотелось бы. Чтобы ваши социальные взаимодействия оставались позитивными и чтобы ваше настроение — и настроение другого человека — было поднято, держитесь подальше от негативных тем. В последнее время мы все слишком много говорили о Covid-19 и политике, так что держитесь подальше. Настроение заразительно, поэтому старайтесь мыслить позитивно, и если ваш друг или родственник чувствует себя подавленным, постарайтесь помочь ему переосмыслить свои мысли в более позитивном свете — это будет творить чудеса для вас обоих.Более того, показано, что сам акт оказания помощи кому-то другому создает фактор хорошего самочувствия для вас самих. Не каждое доброе дело должно быть полностью альтруистичным…

5. Активизируйте свою деятельность. Упражнения полезны для ума и эмоционального благополучия так же, как и для вашего тела. Он высвобождает эндорфины, и сам факт того, что вы делаете что-то позитивное, заставляет вас чувствовать себя позитивно. Увеличение количества упражнений также приводит к лучшему сну, а лучший сон ведет к улучшению здоровья, а лучшее здоровье приводит к… лучшему самочувствию и к окружающему миру.Запишитесь на занятия физкультурой, потанцуйте под любимую музыку и отправляйтесь на прогулку, которую вы откладывали. Даже пять минут в саду пару раз в день что-то значат.

6. Больше музыки, маэстро. Мы упомянули музыку выше, и это простое, но эффективное средство для поднятия настроения. Оптимистичные, веселые мелодии, конечно же, лучше всего подходят для того, чтобы сделать ваш шаг более пружинистым и естественным образом подстегнуть вашу мотивацию. Бывает так, что даже грустная песня может оказаться позитивной — ведь она дает выход любой печали.Просто не сидите и не играйте жалкую музыку дольше, чем вам нужно, чтобы немного расслабиться. После этого верните его оптимистичным и сосредоточьтесь на наслаждении ритмом.

7. Делайте то, что у вас хорошо получается. Это базовое самоутверждение. Мы чувствуем себя хорошо, когда делаем что-то хорошо. Это может быть что угодно, от вязания до выпечки, от рисования до написания стихов. Учитываются такие разнообразные занятия, как пение в хоре, составление цветочных композиций, решение кроссворда или судоку. Даже простая головоломка с поиском слов заставляет работать серое вещество и дает чувство удовлетворения.И это выражается в приподнятом настроении.

8. Выберите полезный предмет. Мы любим сладкое так же сильно, как и любой другой человек, и, несмотря на медицинские советы, мы считаем, что случайная награда более чем оправдана. Но всем нам было бы полезно сделать здоровую пищу нашим первым выбором. Увеличение потребления минералов и витаминов и сокращение потребления сахара и сложных жиров может только улучшить здоровье, настроение, уровень энергии и качество сна. Старайтесь несколько раз в неделю добавлять в свою тарелку зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, а также цветную капусту, брокколи или спаржу.Жирная рыба, такая как сельдь, скумбрия, лосось и сардины, содержит омега-3, которые борются с депрессией, замедляют ухудшение работы мозга и поддерживают здоровье глаз, костей и сердца. Добавьте бананы и другие фрукты, бобы и чечевицу, уменьшите потребление сладких закусок, и вы заметите заметное улучшение самочувствия.

9. Ищите смех. Интернет славится видео с очаровательными и забавными видео о младенцах и маленьких детях, домашних животных и диких животных.Если смешно, то поднимает настроение. Выйдите в интернет и найдите самые глупые моменты, снятые на камеру. Несколько минут смеха над собачьими мордами, снятыми в замедленной съемке, и вы поймете, что мы имеем в виду. Не поддавайтесь искушению зайти на новостной сайт! Вы даже можете обойтись без ежедневной доставки газет. Потому что действительно, сколько из того, что вы читаете в новостях, является ХОРОШИМИ новостями? Плохие новости продают газеты и вызывают негативные эмоции. Дайте ему мисс. Поднимите себя.

Как цветы могут поднять настроение

Было проведено множество исследований, чтобы показать влияние цветов на ваше настроение, мироощущение и общее ощущение счастья.Цветы определенно делают людей счастливыми при получении, но они также являются отличным способом поднять настроение и атмосферу в комнате. Но как?

Символ роста и жизни

Цветущие цветы — одна из самых естественных форм жизни, и по мере их роста происходит цикл размножения. Цветы представляют жизнь; Глядя на них и находясь в их окружении, говорят, что это дает ощущение новой жизни, новых начинаний и омоложения. Многие цветы имеют определенную символику в жизни; Вишневый цвет символизирует скоротечность жизни, светло-розовая роза символизирует радость жизни, а персиковый цвет символизирует долгую жизнь и щедрость.

Дар памяти           

Цветы не только красиво смотрятся в окружении, но и вызывают приятные воспоминания, тем самым избавляя нас от плохого настроения. Цвет розовой лилии может напомнить вам о члене семьи, а цепочка гладиолусов может напомнить о далеких воспоминаниях о дружбе. Определенные цветы могут передать страсть, симпатию и праздник в цветах или ароматах.

Снижение беспокойства и стресса

Было доказано, что запах цветов снимает тревогу и снижает уровень стресса, облегчая легкую депрессию.Это лишь одна из причин, почему ароматерапия основана на цветочных ароматах, а расслабляющие свечи в вашем доме имеют цветочный аромат. Стресс является большой проблемой для многих людей, и естественные средства, такие как цветы, безусловно, могут помочь. Цветы, такие как лаванда, продемонстрировали улучшение кратковременной памяти, облегчение беспокойства и оказались отличным средством для расслабления.

Лечебные качества

Подобно картинам, цветы являются формой природного искусства и могут вызывать самые разные эмоции.Сочетание определенных запахов и цветов обладает ментальными, эмоциональными, а иногда и физическими целебными свойствами. Лаванда и роза могут помочь при бессоннице, депрессии и беспокойстве. Было показано, что более сладкие ароматы цветов улучшают социальное поведение, например, готовность помогать другим.

Говорят, что некоторые цветы, такие как бегонии, обладают лечебными свойствами; при настаивании в горячей воде они могут устранить головные боли и уменьшить токсины в организме. Многие растения и цветы превращаются в чай, чтобы максимально использовать целебные свойства.

Цветовые схемы

Различные цвета могут представлять определенные аспекты жизни; красный олицетворяет любовь, страсть и жизнь, тогда как желтый букет может олицетворять дружбу, энергию и яркость. По мнению исследователей из Колумбийского университета, тон настроения напрямую связан с основными и дополнительными цветами. Цветочная композиция правильного цвета на работе или дома может сделать вас намного ярче и счастливее. Для счастья выберите оранжево-желтые оттенки, такие как тюльпаны или георгины.Сочетание оранжевого и желтого может создать успокаивающее настроение, а добавление зелени может отразить чувство покоя.

Дар щедрости

Доказано, что получение букета цветов повышает настроение. Исследователи заметили, что, даря цветы или растения, люди физически и эмоционально демонстрируют свою «настоящую улыбку» или «улыбку Дюшенна». Истинный акт улыбки Дюшенна вызывает повышенную активность в левой височной части мозга, которая напрямую связана с положительными эмоциями.Так что, если вы заметили, что у кого-то был трудный день или у друга, который нуждается в поддержке, почему бы не подарить ему цветы.

Мы можем предоставить вам потрясающую, а также благоприятную для сенной лихорадки и свежую цветочную композицию для вашего офиса или бизнес-среды, которая сделает вас и ваших сотрудников счастливыми (и расслабленными!) работниками. Если вы хотите узнать больше о наших услугах и продуктах, пожалуйста, свяжитесь с членом нашей веселой команды!

6 книг, которые стоит прочитать, когда вам нужно поднять настроение — Wit & Delight

Звук трещащего корешка, запах заплесневелых страниц в глубине старой книги, скрип пера, подчеркивающий шедевральные фразы — в чтении книг нет ничего, что мне не нравилось бы.Настоящие, такие, которые можно вырезать, выделить, одолжить кому-нибудь и расставить на полках, как сувениры из всех мест, где вы путешествовали. Ведь что такое книги, как не напоминания о пройденных вами путешествиях?

С помощью книг вы можете посетить новые места, узнать что-то новое и даже лечь в постель с новыми людьми — все это время попивая чашку кофе на шезлонге, а прохладный ветерок щекочет руки — единственное напоминание о вашей реальности. Чтение для меня — одно из величайших приключений в жизни.

Поскольку сейчас лето, а чтение — прекрасное дополнение к любому времени года, но особенно к ленивому, сидящему на солнце, я собрал несколько недавно прочитанных книг, которые, как мне кажется, поднимут вам настроение. Среди них недавние бестселлеры и старые жемчужины, книги, которые я буду перечитывать снова и снова. Авторы женского и мужского пола, авторы разных рас, художественная и документальная литература — эти книги тронули мое сердце и расширили мое мышление, и я надеюсь, что они сделают то же самое для вас.

В произвольном порядке — за исключением первой в списке, за которую я проголосую, если вы выберете только одну — шесть книг, которые нужно прочитать, когда вам нужно поднять настроение:

В свой 42-й день рождения поэт Росс Гэй решил, что в течение следующего года будет писать по эссе каждый день, описывая повседневные радости, которые он испытывал.Как мы узнаем, читая книгу, радоваться можно чему угодно: сообщению старого друга, хорошему прозвищу, спору о том, хороша или плоха фраза «у-у-у-у-у-у». Этот сборник красивых и юмористических эссе не затрагивает более темные темы, такие как утрата и реалии жизни чернокожего человека в Америке. Независимо от того, какую тему затрагивает Гей, он показывает читателям, что удовольствие есть везде; иногда вам просто нужно решить поискать его, чтобы увидеть.

2. Untamed Гленнона Дойла (документальная литература, 2020)

Это. Книга.

Моя копия уничтожена ручкой и подчеркнута. Пролетая его, я поймал себя на том, что перечитываю отрывки не потому, что не понимаю их, а потому, что мне хочется их снова прочувствовать. Untamed — это рассказ писателя Гленнона Дойла о путешествии от прирученной девушки, которая выполнила все требования, которые от нее ожидали — в ущерб своему телу, психике, отношениям и почти всей своей жизни — к неприрученной, смелой женщина, которой она является сегодня: сама.Эта история столь же смелая, сколь и душераздирающая; так же смешно, как и бесит из-за истин, которые он раскрывает. Но, в конечном счете, это источник вдохновения и расширения возможностей, и всем нам не помешала бы небольшая доза этого этим летом.

Несколько раз, когда близкие друзья переживали тяжелые времена, я давал им свой экземпляр этой книги. Его любят: у него больше нет суперобложки, на его передней обложке заляпан гранитный узор кофейных пятен, и, естественно, многое подчеркнуто.Это говорит о силе этой небольшой книги, основанной на беседах между Далай-ламой и западным психиатром доктором Говардом Катлером. Сущность счастья — это собрание мыслей Далай-ламы о том, как депрессия, тревога, гнев и многое другое мешают счастью. Вам не нужно читать больше одного предложения, чтобы извлечь из этой книги что-то положительное.

4. All Adults Here Эммы Штрауб (художественная литература, 2020)

Это совершенно новое издание, которое New York Times называет «литературным солнышком», — книга практически для всех.В нем рассказывается история семьи Стрик: матриарх, Астрид, трое ее взрослых детей и нежные отношения, переплетающиеся между ними — отношения, с которыми мы все знакомы. Сложные, запутанные виды. All Adults Here касается потери родителя, неверности и важных деловых решений. Это бросает вызов гендерному телу, гетеронормативным отношениям и тому, что значит быть хорошим родителем. В этой книге так много интересного, что она раскрывает тонкости взрослой жизни, просто предоставляя читателям радостную историю.

Это может показаться странным выбором для списка книг, которые поднимут вам настроение, поскольку история главного героя темнее летней бури, но есть ряд причин, по которым эта история об одиночестве, депрессии и зависимости попала в список. Начнем с того, что Элеонора одновременно является одним из самых очаровательных и своеобразных рассказчиков, которых я читал за последние годы. Даже если то, что она говорит, не смешно, например, что она пережила пожар в доме, в то время как другим повезло меньше, она говорит это так, что вы можете найти легкость в весе всего этого.Она живет одинокой жизнью и графиком, режимом для всего, что включает в себя ее жизнь. По мере того, как ее история раскрывается перед читателем, раскрывается и ее воодушевляющее будущее. Если вы чувствуете, что небо рушится, эта книга подтвердит ваши проблемы, заставит вас чувствовать себя менее одиноким, а затем поддержит вас, чтобы вы могли выздороветь, как это делает наша героиня Элеонора Олифант.

6. Стихи Майи Анжелу (поэзия, 1986)

Никакие два слова не вызывают чувства покоя больше, чем «Майя» и «Анжелу».«Ее стихи пронзают кости и прямо в сердце, заставляя читателей лучше осознавать свое окружение; они заставляют вас чувствовать, слышать, видеть и даже ощущать вкус вещей по-другому. Ее голос подобен бархату, она открыла окно в мир, в котором сегодня жили немногие из нас, и мы, читатели, можем заглянуть в окно с безопасного расстояния, а ее слова готовы поддержать нас, когда мы падаем. Этот сборник стихов ошеломляющий, пугающий и классически Майя Энджелоу, то есть прекрасен.

Чтение может привести вас куда угодно.Он также может доставить вас туда, куда вам нужно , чтобы добраться до . Независимо от того, используете ли вы чтение в качестве отдыха или образования, я надеюсь, вы подумаете о том, чтобы поддерживать свою привычку к чтению, покупая книги в независимых книжных магазинах. Эти маленькие места — те, которые возвышают голоса, которым меньше времени уделяется в центре внимания, те, которые создают безопасное пространство для изучения книг, те, которые организуют рассказы — делают мир лучше, более образованным местом. Amazon не нужны наши деньги, но эти независимые книжные продавцы нуждаются, поэтому я связал все эти книги со своим любимым местным магазином.

Приятного чтения!

Колина Цицерон очарован историями – читает их, пишет, теряется в них. Другие вещи, которые она любит, включают йогу, путешествия и уроки кулинарии, итальянского языка и письма. Ее первая детская книга, Рози и хобби-ферма , была опубликована в июле 2020 года.

Как музыка поднимает настроение

 

Психологическая положительная сила музыки

Когда люди слышат вступительную партию фортепиано в классической песне рок-группы Journey « Don’t Stop Believin », они мгновенно загораются.Почему? Люди часто чувствуют себя взволнованными, эмоционально затронутыми и даже мотивированными музыкой.

На протяжении веков музыка возвышалась как искусство. Это творческая деятельность, но также и формат общения, который регулярно достигает аудитории лично. Музыка создает эмпирическое ощущение, которое люди помнят спустя годы.

Музыка как намеренное средство изменения настроения

Музыка может быть мощным инструментом для создания настроения, позволяющим ежедневно улучшать мировоззрение и чувства.Исследователи годами изучают физическое и психологическое воздействие музыки. Тематические исследования показывают, как это влияет на все, от растений до животных и людей.

В некоторых отношениях людям может казаться, что связь между музыкой и настроением уже очевидна, а не является новым открытием. Но эти исследования предлагают новое понимание психологического влияния музыки и ее мотивации как для отдельных людей, так и для групп.

Психологическое воздействие музыки не является линейным

Воздействие музыки на настроение человека не обязательно следует шаблонному подходу.Вместо этого музыка воздействует на мозг на нескольких уровнях и во времени.

Во-первых, музыка оказывает непосредственное эмоциональное воздействие. Это реакция нашего первичного мозга на шумовые раздражители, которые мы слышим (и чувствуем, достаточно ли они громкие для вибраций). Во-вторых, сознательное восприятие или когнитивная обработка мозгом сравнивает то, что мы слышим, с тем, что мы знаем и помним из прошлого опыта. В-третьих, наш мозг все переваривает и определяет, как мы определяем реальность, которую только что испытали. Эта конкретная фаза может произойти сразу или через несколько часов и дней после факта.Музыка просачивается в наше подсознание, часто даже снова переваривается, пока мы спим.

Учитывая множественные мозговые процессы, упомянутые выше, добиться положительного музыкального эффекта гораздо сложнее, чем услышать запоминающуюся мелодию. На него в основном влияет то, как мы слышим музыку в данный момент, прошлый опыт, который мы с ней связываем, и то, как от нас ожидают реакции в соответствии с культурой. Короче говоря, воздействие музыки является глубоко личным, а не общим результатом программы «если то, то это».

Музыка может доставлять удовольствие

Исследователи также пришли к выводу, что более радостная музыка, даже если она никогда раньше не звучала, оказывает положительное влияние на мозг и изменение настроения.

Музыка может вызвать выброс допамина в мозг, который связан с «хорошим самочувствием» и удовольствием. Мозг светится, и активность увеличивается, когда высвобождается дофамин. И из-за этой реакции мы осознаем новые переживания, и мозг отображает эти положительные ощущения в наших воспоминаниях. В свою очередь, каждый раз, когда мы снова слышим одну и ту же музыку, она продолжает делать нас счастливее и чувствовать себя хорошо снова и снова.

Мозг не единственный на вечеринке

Далее, наша физиологическая реакция на музыку не ограничивается одним только мозгом.Также можно влиять на частоту сердечных сокращений, а также на артериальное давление. Они могут быть увеличены или уменьшены с помощью музыки, в зависимости от того, как музыка заставляет нас чувствовать себя мысленно.

Веселая, оптимистичная музыка повышает дыхательную активность и делает нас более бдительными. Знакомая, успокаивающая музыка снижает стресс и повышает способность засыпать в расслабленном состоянии. Единственными стимулами являются слуховые, но воздействие влияет на многие аспекты нашего физического тела.

Чтобы музыка улучшала настроение, нужна связь

Итак, поднять настроение так же просто, как просто постоянно слушать приятную музыку? Нет.Любой, кто знаком с лифтовой музыкой, знает, насколько раздражающим может быть это обобщение. Чтобы музыка поднимала наше настроение, должна быть личная связь, а также достаточная реакция для выброса дофамина.

Хитрость создания хорошего настроения с помощью музыки начинается со знания симпатий и антипатий человека, связанных с музыкой. Когда правильный жанр определен, музыку можно использовать для создания лучшего настроения на более последовательной основе. Всегда будет существовать связь между услышанной музыкой и психикой человека, состоящей из истории, культуры, перспективы и памяти.Признание этой взаимосвязи имеет значение для понимания того, как сделать музыку более эффективной в позитивном изменении настроения.

Одна из самых мощных связей, которые можно установить с музыкой, — это практика и исполнение. Игра на музыкальном инструменте объединяет все факторы, которые делают музыку улучшающей настроение: слуховые стимулы, когнитивные процессы и память, связанную с опытом.

Многие музыканты даже могут создать позитивную эмоциональную связь с помощью музыки по команде. Будь то урок игры на фортепиано, гитаре или каком-либо другом инструменте, обучение игре на музыке может быть одним из самых эффективных способов ежедневно контролировать свое позитивное настроение, а также настроение других людей.И при этом можно значительно улучшить свое мировоззрение, здоровье и даже продолжительность жизни.

Для получения дополнительной информации об улучшении настроения с помощью музыки, пожалуйста, свяжитесь с нами . B Natural Pianos является лидером штата Нью-Джерси по частным урокам музыки . Мы предлагаем уроки для всех возрастов и инструментов. Спросите о нашем виртуальном обучении, которое положительно повлияет на ваше настроение, не выходя из дома.

Поднимите себе настроение в условиях самоизоляции.

В то время, когда коронавирус продолжает оказывать давление на многих из нас, важно помнить о простых вещах, которые могут поднять настроение в условиях самоизоляции.

Оставаться позитивным может быть непросто даже в лучшие времена. В разгар пандемии это может показаться почти невозможным. Несмотря на то, что некоторые ограничения снимаются, может быть трудно увидеть какие-либо положительные стороны в изоляции.

Иногда все, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое настроение, это делать то, что делает вас счастливым. Составьте список простых вещей, которые вам больше всего нравятся, и, возможно, добавьте несколько новых занятий, которые можно попробовать. Вот несколько идей для начала:

  • Совершите виртуальное кругосветное путешествие
    Страны, возможно, закрыли свои границы во время карантина, но благодаря технологии виртуальной реальности (VR) вы по-прежнему можете путешествовать за границу, не выходя из собственного дома.Существует целый мир виртуальных туров и путешествий, которыми можно наслаждаться удаленно. Карты Google используют технологию виртуальной реальности, чтобы предлагать туры по ряду туристических направлений по всему миру. Вы можете встретить белых медведей в Канаде, отправиться в поход вдоль гор Кхумбу в Непале или побродить по романтическим каналам Венеции. Хотите посетить «Семь чудес света», не выходя из гостиной? Вы можете исследовать Мачу-Пикчу без восхождения или прогуляться вдоль Великой Китайской стены. Кто знает? Виртуальный тур может вдохновить вас на следующий «настоящий» отпуск после снятия карантина.
  • Запланируйте киномарафон
    Это может звучать как удовольствие, но просмотр хорошего фильма имеет терапевтическую ценность. Фильмы могут заставить вас смеяться, плакать и позволить вам отключиться, расслабиться и хорошо провести время. Итак, если вы ищете, что посмотреть в конце долгой рабочей недели из дома, зачем ограничиваться одним фильмом? Проработайте классическую трилогию, такую ​​как «Крестный отец», или выберите серию фильмов с одним и тем же актером или режиссером, или выберите лучшие фильмы определенной темы или жанра.Есть что-то приятное в установке двух или трех фильмов для одного сеанса магии кино. Итак, если вы хотите пересмотреть все «Звездные войны» или посмотреть Джеймса Бонда подряд, сделайте это сейчас, без чувства вины — кинотерапия — это реально!
  • Наслаждайтесь просмотром телевизора
    Карантин оставил миллионам из нас гораздо больше времени, чем обычно, чтобы смотреть телевизор. Сейчас самое подходящее время, чтобы попробовать лучшие бокс-сеты всех времен. Единственная проблема заключается в том, что огромное количество бокс-сетов, доступных сегодня, настолько огромно, что может быть трудно выбрать, какие из них посмотреть.От криминальных саг, таких как «Клан Сопрано», до исторических драм, таких как «Аббатство Даунтон», классных триллеров, таких как «24 часа», или комедий, таких как «Друзья», — просто выберите жанр, который соответствует вашему вкусу и предпочтениям. Наверстываете ли вы пропущенный сериал или запоем смотрите старый фаворит, независимо от вашего настроения, для вас найдется сериал.
  • Выращивание зелени в помещении
    Работа в саду — отличный способ снять стресс во время перерыва, даже если у вас нет сада. Дома так много людей, что многие из них заинтересовались домашним садоводством.Нахождение рядом с растениями снижает уровень стресса и является отличным способом улучшить настроение. Это также отличный способ добавить немного зелени (и, возможно, немного еды) в ваш дом. Кроме того, поскольку многие школы все еще закрыты, садоводство в помещении — отличный способ развлечь и обучить детей. Очень легко купить все необходимое — семена, растения, горшки, инструменты и компост — онлайн. Тогда вы будете готовы выращивать перец чили и свежие травы, такие как базилик, кинза и петрушка, в горшках на подоконнике или превращать комнатные растения и подвесные корзины в привлекательные интерьерные витрины.
  • Творите
    Все больше и больше людей проявляют творческий подход к своим методам борьбы с COVID-19, занимаясь искусством. Фотография, рисование и рисование — отличные способы отвлечься от стрессов на карантине. И не волнуйтесь, если вы чувствуете, что у вас нет никаких художественных способностей. Независимо от того, являетесь ли вы увлеченным любителем или абсолютным новичком, создание произведений искусства — отличный способ выразить свои эмоции и обработать сложные чувства расслабляющим и приятным способом.
  • Пойте во время отключения
    Музыка всегда объединяла сообщества, особенно в трудные времена.Перед лицом изоляции люди больше, чем когда-либо, обращаются к силе песни. Песни помогают людям оставаться сильными и на связи во время пандемии, а пение — идеальное противоядие от беспокойства по поводу коронавируса. Виртуальные хоры и пение с помощью видеоконференций процветают в Интернете. Какими бы ни были ваши вкусы, музыка играет важную роль в общении с другими людьми в изоляции. Пение может быть очень терапевтическим, способствуя чувству благополучия и сопричастности — независимо от того, насколько хорош ваш голос.


Вернитесь в наш отдел новостей, чтобы прочитать больше новостей.

Нужен лифт? Эти продукты могут улучшить ваше настроение.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что стоите перед открытым холодильником или шкафом, когда вам скучно или тоскливо, и вы совсем не голодны? Вы не одиноки, если обращаетесь к еде, когда чувствуете себя не в своей тарелке.Есть веская причина, по которой они называют определенные продукты «едой для комфорта». Но иногда они могут ухудшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.

Но хорошая новость заключается в том, что есть и другие продукты, которые действительно могут поднять вам настроение. Важно знать, какие продукты могут взбодрить вас, а какие — сбить.

Какие есть продукты для хорошего самочувствия?*

Вот некоторые продукты, которые могут поднять вам настроение:

Пробиотики *

Еда и напитки с высоким содержанием «хороших» бактерий действительно могут улучшить ваше самочувствие.Было показано, что они помогают справиться с беспокойством и стрессом и улучшить ваш взгляд на жизнь. Так что попробуйте чайный гриб или йогурт с живыми культурами.

Продукты средиземноморской кухни **

Недавнее исследование показало, что люди с умеренной и тяжелой депрессией чувствовали себя лучше после средиземноморской диеты. Это означает много овощей, хорошие жиры, такие как оливковое масло, фрукты и нежирное мясо. Чем больше участники исследования улучшали свой рацион, тем больше уменьшалась их депрессия.

Цельные продукты **

Цельные продукты — это продукты, максимально приближенные к своему естественному состоянию. Эти необработанные продукты полны витаминов и минералов. И они могут помочь вашему мозгу бороться со стрессом. Так что ешьте такие вещи, как овощи, говядину травяного откорма, орехи и фрукты.

Но будьте осторожны с этими продуктами


Конечно, они могут попадать в категорию продуктов для комфортного отдыха, но некоторые продукты могут создавать эффект, противоположный тому, который дает ощущение хорошего самочувствия.В том числе: 

Сахар

Когда вы едите сладкое, уровень сахара в крови подскакивает … а затем падает, как тонна кирпичей. Слишком много сахара в вашем рационе может привести к перепадам настроения, низкой энергии и хандре. Когда вам захочется чего-нибудь сладкого, возьмите немного фруктов.

Обработанные продукты ***

Если продукты приготовлены так, чтобы храниться на полке, они, вероятно, будут тяжелыми для вашего тела и мозга.Многие обработанные продукты не имеют питательной ценности. И они были связаны с проблемами психического здоровья, такими как депрессия. Но некоторая обработка — например, заморозка фруктов и овощей — допустима.

Итак, каких предметов следует избегать? Ограничьте употребление сильно обработанных продуктов, которые содержат много химикатов, солей, сахара или жира. Вашему телу нужны питательные вещества. И многие обработанные пищевые продукты заставят вас чувствовать себя сытым, в то время как ваше тело и мозг будут голодать.

Значит, счастье в диете? Ни за что!

Диета — важная составляющая вашего хорошего самочувствия.Но именно ваш общий образ жизни делает вас более удовлетворенным и радостным человеком. Так что убедитесь, что ваша жизнь включает в себя опоры счастья, такие как:

  • Время с друзьями и любимыми
  • Достаточное количество сна и отдыха
  • Занятия, которые вам нравятся
  • Здоровые дозы удовольствия    

Источники:

  • * Селхуб, Ева. Психиатрия питания: Ваш мозг о еде. Издательство Гарвардского здравоохранения. По состоянию на июнь 2018 г. 
  • ** Лугавере, Макс.Как ваш следующий прием пищи может помочь в борьбе с депрессией и стрессом. CNN. По состоянию на июнь 2018 г. 
  • *** Jacka, Felice et al. Рандомизированное контролируемое исследование улучшения питания взрослых с большой депрессией (исследование SMILES). БМК Медицина. По состоянию на май 2018 г. 

Нужна помощь в создании и соблюдении привычек здорового питания? Приложение Attain by AetnaSM дает вам советы, инструменты и баллы, которые помогут вам сделать более здоровый и осознанный выбор, например, выбрать более питательные продукты.Загрузите приложение AttainSM сегодня в App Store. Уже используете приложение? Перейдите на вкладку «Действия» в приложении и начните формировать здоровые привычки уже сегодня.

В этом материале представлен общий обзор темы. Медицинская информация не является заменой диагностики или лечения терапевтом, врачом или другим медицинским работником. Обращайтесь к медицинскому работнику с любыми вопросами или опасениями по поводу конкретных потребностей в медицинской помощи.

Нужен лифт? Эти продукты могут улучшить ваше настроение.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что стоите перед открытым холодильником или шкафом, когда вам скучно или тоскливо, и вы совсем не голодны? Вы не одиноки, если обращаетесь к еде, когда чувствуете себя не в своей тарелке. Есть веская причина, по которой они называют определенные продукты «едой для комфорта». Но иногда они могут ухудшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.

Но хорошая новость заключается в том, что есть и другие продукты, которые действительно могут поднять вам настроение. Важно знать, какие продукты могут взбодрить вас, а какие — сбить.

Какие есть продукты для хорошего самочувствия?*

Вот некоторые продукты, которые могут поднять вам настроение:

Пробиотики *

Еда и напитки с высоким содержанием «хороших» бактерий действительно могут улучшить ваше самочувствие.Было показано, что они помогают справиться с беспокойством и стрессом и улучшить ваш взгляд на жизнь. Так что попробуйте чайный гриб или йогурт с живыми культурами.

Продукты средиземноморской кухни **

Недавнее исследование показало, что люди с умеренной и тяжелой депрессией чувствовали себя лучше после средиземноморской диеты. Это означает много овощей, хорошие жиры, такие как оливковое масло, фрукты и нежирное мясо. Чем больше участники исследования улучшали свой рацион, тем больше уменьшалась их депрессия.

Цельные продукты **

Цельные продукты — это продукты, максимально приближенные к своему естественному состоянию. Эти необработанные продукты полны витаминов и минералов. И они могут помочь вашему мозгу бороться со стрессом. Так что ешьте такие вещи, как овощи, говядину травяного откорма, орехи и фрукты.

Но будьте осторожны с этими продуктами


Конечно, они могут попадать в категорию продуктов для комфортного отдыха, но некоторые продукты могут создавать эффект, противоположный тому, который дает ощущение хорошего самочувствия.В том числе: 

Сахар

Когда вы едите сладкое, уровень сахара в крови подскакивает … а затем падает, как тонна кирпичей. Слишком много сахара в вашем рационе может привести к перепадам настроения, низкой энергии и хандре. Когда вам захочется чего-нибудь сладкого, возьмите немного фруктов.

Обработанные продукты ***

Если продукты приготовлены так, чтобы храниться на полке, они, вероятно, будут тяжелыми для вашего тела и мозга.Многие обработанные продукты не имеют питательной ценности. И они были связаны с проблемами психического здоровья, такими как депрессия. Но некоторая обработка — например, заморозка фруктов и овощей — допустима.

Итак, каких предметов следует избегать? Ограничьте употребление сильно обработанных продуктов, которые содержат много химикатов, солей, сахара или жира. Вашему телу нужны питательные вещества. И многие обработанные пищевые продукты заставят вас чувствовать себя сытым, в то время как ваше тело и мозг будут голодать.

Значит, счастье в диете? Ни за что!

Диета — важная составляющая вашего хорошего самочувствия.Но именно ваш общий образ жизни делает вас более удовлетворенным и радостным человеком. Так что убедитесь, что ваша жизнь включает в себя опоры счастья, такие как:

  • Время с друзьями и любимыми
  • Достаточное количество сна и отдыха
  • Занятия, которые вам нравятся
  • Здоровые дозы удовольствия    

Источники:

  • * Селхуб, Ева. Психиатрия питания: Ваш мозг о еде. Издательство Гарвардского здравоохранения. По состоянию на июнь 2018 г. 
  • ** Лугавере, Макс.Как ваш следующий прием пищи может помочь в борьбе с депрессией и стрессом. CNN. По состоянию на июнь 2018 г. 
  • *** Jacka, Felice et al. Рандомизированное контролируемое исследование улучшения питания взрослых с большой депрессией (исследование SMILES). БМК Медицина. По состоянию на май 2018 г. 

Нужна помощь в создании и соблюдении привычек здорового питания? Приложение Attain by AetnaSM дает вам советы, инструменты и баллы, которые помогут вам сделать более здоровый и осознанный выбор, например, выбрать более питательные продукты.Загрузите приложение AttainSM сегодня в App Store. Уже используете приложение? Перейдите на вкладку «Действия» в приложении и начните формировать здоровые привычки уже сегодня.

В этом материале представлен общий обзор темы. Медицинская информация не является заменой диагностики или лечения терапевтом, врачом или другим медицинским работником. Обращайтесь к медицинскому работнику с любыми вопросами или опасениями по поводу конкретных потребностей в медицинской помощи.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.