Содержание

«Болезнь Глянца» или что толкает здорового человека на патологическое снижение веса? | Медицинский центр МЕДиКО

Все причины анорексии условно делят на:

  • Биологические – генетическая предрасположенность.
  • Социальные – модные тенденции, мнение общества, подражание.
  • Психологические – недовольство собой, низкая самооценка, чувство неполноценности, неуверенность в себе и прочие внутренние конфликты тоже становятся факторами развития анорексии.

К группе риска относятся подростки, которые находятся на стадии борьбы и поиска самих себя. С одной стороны, СМИ пропагандируют стройность как единственный эталон красоты, который всем нравится. С другой стороны, юношеский максимализм и активность, борьба, противостояние, которое может проявляться в желании усмирить собственный аппетит.

Кроме того, в период взросления девочки и мальчики крайне не уверены в себе и нуждаются в социальном одобрении. Свою роль играет и мощная гормональная перестройка организма, накладывающая отпечаток на эмоциональное состояние.

Заболевание часто провоцируют травмирующие замечания окружающих относительно полноты подростка или разговоры об уродливости тучной фигуры. Подростковая анорексия опасна тем, что молодые юноши и девушки решительно настроены на достижение цели. Если они что-то решили, то обязательно сделают это.

Можно выделить общие характеристики людей, наиболее склонных к нервной анорексии:

  • упорство в достижении цели,
  • педантизм,
  • прилежность,
  • аккуратность,
  • болезненное самолюбие,
  • бескомпромиссность.

Они старательны и успешны в учебе, избирательно общительны или замкнуты, ранимы и излишне требовательны к себе, имеют  повышенную потребность во внимании.

Признаки, указывающие на нарушение пищевого поведения, предпосылки анорексии.

  • Навязчивая идея похудеть.
  • Комплексы по поводу веса.
  • Ощущение собственной неполноценности, недовольство своей фигурой.
  • Зацикленность на внешнем виде, страх растолстеть.
  • Болезненная худоба становится идеалом.
  • Отказ от совместных приемов пищи.
  • Особенности приема пищи: ее дробление на несколько приемов, поедание стоя, мелкими дольками, минимизация порций, частый отказ от еды.
  • Фанатичное занятие спортом.
  • Коллекционирование рецептов диет и особых блюд, которые не содержат калорий.
  • Длительное времяпрепровождение в ванной комнате.
  • Изменение социальной и личной жизни: изоляция, закрытость, необщительность, перепады настроения, ранимость.

Главная опасность анорексии заключена в том, что больные не воспринимают серьезность своего недуга, проявляютупорство в отказе от пищии не замечают у себя никаких проблем со здоровьем. Поэтому лечение анорексии требует комплексного подхода и коррекции специалиста.

Нужно помнить, что анорексия – коварное заболевание, у 70% выздоровевших на протяжении 2-х лет может произойти рецидив. Избежать повторения болезни помогут психолог или психотерапевт. Их функция:

  • Помочь опознать причины болезни;
  • Научить адекватно воспринимать свое тело и отношение окружающих;
  • Избавить от страха перед едой и боязни поправиться;
  • Повысить самооценку;
  • Вернуть желание жить.

На этапе восстановления пищевого поведения  особенно важна моральная поддержка близких. Необходимо напоминать питаться регулярно, праздновать каждый небольшой успех, каждый день правильного питания, укреплять веру больного в собственные силы и уверять его, что возвращение к нормальному весу улучшает его внешний вид.

Автор – КУДРЯВЦЕВА ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА

Окончила Московский открытый социальный университет по специальности «психология». Направления работы: проблемы избыточного веса, семейное консультирование, вопросы детско-родительских отношений, психологическая диагностика детей и взрослых, психокоррекция.

Рекомендуем ознакомиться со статьей:

Коротко об анорексии

Записаться на прием онлайн

☎ А также по телефонам: 99-15-15, 35-28-35

Медицинский центр «МЕДиКО» — партнер по выполнению Ваших жизненных планов!

Неразделенная любовь: конец всему или новое начало?

Практически каждый в жизни хоть раз любил безответно. И если взаимная любовь приносит нам счастье и заряжает жизненными силами, то невысказанная или отвергнутая она становится источником сильнейшей душевной боли, а то и психоэмоциональных проблем. Возможно ли без потерь пережить эту боль и сделать неразделенное чувство источником силы, а не слабости?

Недостижимая любовь

Первый опыт неразделенной любви многие получают в юности, оклеивая комнату постерами с кинозвездами и музыкантами, воображая себя рука об руку с героями любимых книг. Самое важное в этот период – не столько объект любви, сколько наши глубинные переживания. На примере любви к недостижимым кумирам мы познаем свои желания и цели, чтобы впоследствии реализовывать их в отношениях с реальными людьми. Главное – не застрять в подобных фантазиях, лишая себя реальных отношений.

Подростковая любовь к сверстникам тоже часто бывает безответной – юношеский максимализм, неуверенность в себе, яркая эмоциональность и общий настрой «жизнь – боль» практически провоцирует неосознанное стремление «красиво страдать» еще и по этому поводу. Но в этом есть и безусловная польза, ведь переживание сложных чувств, таких как безответная любовь – это навык, которому важно научиться.

Невысказанная любовь

Еще один нередкий случай – любовь невысказанная, когда человека сдерживают его страхи, комплексы или социальные условности: разница в возрасте, брак одного из партнеров и т.д. Такая любовь может стать навязчивой идеей, буквально иссушить жизнь, не позволяя выстроить отношения ни с любимым человеком, ни с кем-то еще. Здесь нужно принять сознательное решение в зависимости от ситуации: либо пережить, заглушить в себе это чувство, либо, несмотря ни на что, признаться в том, как много человек значит для вас. В любом случае, это поможет вам двигаться дальше. Зачастую лучше услышать «нет» или встретиться с осуждением близких, чем провести жизнь в бесплодной мечте о взаимности.

Неразделенная любовь

Когда, будучи выраженными, наши чувства не находят отклика в другом человеке, это нередко ощущается как настоящая трагедия. Мы чувствуем сильнейшую душевную боль, которая воспринимается столь же сильной как физическая. С болью приходят разочарование и сожаление, неловкость и смущение, тоска и печаль, обида и гнев. Это крушение надежд и потерю нужно пережить, чтобы двигаться дальше, находить новую радость и строить новые отношения. В противном случае дело может кончиться депрессией и потерей смысла жизни, именно в этом состоянии разочаровавшиеся влюбленные иногда совершают безрассудные трагические поступки. Поэтому, если ваше подавленное состояние долго не проходит, если вас преследуют плохие мысли, нарушается сон и аппетит – обязательно обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.

          Каждый может влюбиться безответно, но если это случается с вами снова и снова – стоит задуматься, почему же это происходит.

Истоки склонности к безответной любви:

– классическая «недолюбленность» в детстве, низкая самооценка, страхи и комплексы, неуверенность в своей привлекательности;

– глубинное нежелание рисковать и что-то менять в жизни, делающее безответную любовь эмоционально наполненной, но «безопасной», не несущей обратной связи, проблем «живых» отношений, перемен;

– отсутствие модели счастливых отношений или собственный травматический опыт, мешающий строить новые гармоничные отношения, страх, что вас обидят или покинут;

– склонность привлекать внимание и сочувствие других своими «жизненными драмами»;

– непонимание себя, приводящее к выбору неподходящих партнеров.

В большинстве этих случаев стоит обратиться к специалисту, который может помочь разобраться в своих страхах, потребностях и желаниях, и научиться строить гармоничные отношения.

          К сожалению, даже самая развитая личность не застрахована от безответного чувства, ведь, как известно, «сердцу не прикажешь».

Что же может помочь побыстрее пережить боль от неразделенной или разрушенной любви?

Честность и признание своих чувств.

Признайте, что имеете право горевать. Ваши чувства и ваша боль важны. Вы – важны. Пропустить негативные чувства через себя – единственный способ пережить и отпустить их. Дайте выход эмоциям, но лучше поплакать или написать печальную песню, чем устраивать скандал с битьем тарелок.

Очень полезно постараться взглянуть на избранника или избранницу беспристрастно, чтобы не горевать, что лишились «самого лучшего человека». Вспомните и запишите все, что когда-либо смущало или раздражало вас в характере избранника, представьте, во что эти недостатки могли вылиться, если бы вас связали серьезные отношения. Все это можно изложить в виде письма, прощаясь с несостоявшейся любовью.

Уважение и самоуважение.

Примите выбор другого и постарайтесь отреагировать достойно. Представьте, что это вы оказались в ситуации, когда вынуждены отказать признавшемуся вам в любви, и вы поймете, что вашему визави сейчас тоже очень несладко. Мало кто любит причинять другим людям боль.

В большинстве случаев пытаться после отказа завоевать чье-то расположение не только бесполезно, но и унизительно, разрушительно для вашего самоуважения.  Как все мы помним, даже всемогущий джинн не может заставить кого-то влюбиться в другого человека. А отношения «из жалости» – нездоровы, непрочны и крайне редко заканчиваются хорошо.

Доброта к себе.

Получив отказ, не углубляйтесь в самоанализ, размышляя, «что с вами не так». Вкусы и пристрастия другого, которым вы не соответствуете, разумеется, не означают, что вы недостойны любви. Лучше вспомните все сочувственные добрые советы, которые давали в таких ситуациях друзьям, и повторите их сами себе. Письменно перечислите все свои сильные стороны и похвалите себя – ведь, признавшись в чувствах, вы проявили смелость и готовность к отношениям, которые обязательно построите когда-нибудь с тем, кто разделит вашу любовь.

Время и расстояние.

Волевым усилием быстро избавиться от переживаний, увы, не получится. Чтобы побыстрее восстановиться, постарайтесь некоторое время не встречаться с отвергнувшим вас, даже если вас связывают дружеские отношения. Дайте понять, что вам больно и вы должны пережить это. И, если человек в самом деле достойный и понимающий, он даст вам необходимую дистанцию и время. А ваша задача – ни в коем случае не сталкерить объект вашей безответной привязанности, не писать ему и не звонить. Избегайте триггеров, напоминающих о человеке: отпишитесь от обновлений его постов в соцсетях, не пересматривайте фотографии, удалите номер телефона и спрячьте подальше или раздайте памятные вещицы. Пройдет время, и вы перестанете фантазировать, что он все осознает, передумает и позвонит. И, возможно, когда ваше разбитое сердце исцелится, вы снова сможете общаться с дорогим вам человеком как друзья.

Дело, радость и творчество.

Отвлекитесь. Во-первых, вам сейчас нужно меньше свободного времени, чтобы не придаваться сожалениям, а во-вторых – необходимы новые источники положительных эмоций. Романтическая влюбленность подпитывается биохимическими реакциями нашего организма. Это состояние сродни наркотическому и, соответственно, когда приток дофамина, окситоцина, эндорфина и серотонина прекращается, может наступить «синдром отмены». Найдите новые поводы для выработки гормонов счастья, только не пытайтесь «заедать» печаль или заливать ее алкоголем.

В зависимости от ситуации погрузитесь в интересную работу или, наоборот, возьмите отпуск, который поможет получить много новых ярких впечатлений. Отправьтесь в путешествие, займитесь ремонтом, спортом или новым хобби, познакомьтесь с новыми людьми, заведите домашнего питомца. Очень полезно бывает выразить свои переживания в творчестве – именно так появилось множество замечательных песен, книг и картин. Творчество помогает выражать эмоции не деструктивно, а направлять их на созидание. Возможно, и ваша любовь породит настоящий шедевр?

Измените жизненную рутину: дорогу до работы, кафе, кинотеатр, тренажерный зал, места прогулок и т.д. Почаще выходите из зоны комфорта, пробуйте новое. Только не бросайтесь в безумные авантюры – все новшества в вашей жизни должны служить вашим целям и удовлетворять внутренние потребности, а не впустую съедать ваше время или подвергать вас риску.

Общение и помощь.

Получив отказ, мы можем почувствовать себя изолированными, недостойными внимания других. Разумеется, это не так. Не закрывайтесь от родных и друзей, не отказывайтесь от совместных планов, проявляйте инициативу в общении. У самых близких можно попросить утешения и совета, а у остальных – просто не упоминать о вашей ситуации и вашем «обидчике».

А когда будете готовы – начните присматриваться к новым избранникам. Не стремитесь сразу к серьезным отношениям, но и не отказывайтесь от свиданий. Помните, что ищете не «замену» потерянной любви и не костыль для вашего эго, а человека, с которым в самом деле захотите быть рядом.

Захваченные переживанием безответной любви, мы обычно не задумываемся о том, что потенциально эта болезненная ситуация может быть для нас полезна. Неразделенная любовь помогает нам задуматься о себе, это бесценный жизненный опыт и мощнейший ресурс, дающий нам стимул изменяться и развиваться.

Чем больше в вашей жизни позитивных людей и ярких событий, тем меньше вас травмирует чье-то непонимание и отвержение. В любой ситуации помните, что вы достойны взаимной любви, и не тратьте бесценное время своей жизни на ожидание того, чего не случится. Мир многогранен и исполнен возможностей. Не закрывайтесь от них, испытав боль неразделенного чувства. Заботьтесь о себе, любите себя и других, пробуйте снова и снова, и однажды вы обязательно найдете того, кто ответит вам взаимностью.

Отчаяние и надежды Франца Кафки, стр. 3

К.В. Фараджев

Последний рассказ, который хотелось бы здесь упомянуть — это «Отклоненное ходатайство». Снова Кафка представляет гротескную ситуацию прошения горожан к администрации о снижении налогов. Причем все совершенно уверены, что любая серьезная просьба будет отклонена, но самое удивительное, что такой отказ «в некотором роде необходим». После отказа нет воодушевления, но нет и усталости с разочарованием. Предпринятое усилие имело ценность само по себе и приносило успокоение, добиться реального успеха и не хотели. Неудовольствие высказывали только юнцы от семнадцати до двадцати.

Подобное действие оказалось самодостаточным, выражая компромисс надежды и отказа: человеку необходимо некоторое усилие («совесть гонит с ложа»), но во имя сохранения грандиозной надежды нежелателен мелкий обыденный успех, грозящий надежде исчерпанностью. Подобный успех может лишь подчеркивать максимализм дальнейших требований и усиливать страх разочарования. Кроме того, фатально неуверенный в себе человек, чтобы обезопасить себя от страха утраты, невольно развивает в себе стремление отвергать все, чем можно дорожить.

В этой связи несколько проясняются записи Кафки в дневнике, что главное (но недосягаемое) условие счастья — это обретение внутреннего стержня, некой безусловной незыблемости. Будь то уверенность в литературном призвании или просто бесстрастный фатализм, в чем бы эта незыблемость ни выражалась, она не должна быть подвержена разрушению ни от какого воздействия: ни от всепоглощающей надежды, ни от всеохватного отказа. Все, в чем неуверенный человек видит опору своего существования, подвергается страху утраты, соответственно подобная незыблемость для него недостижима. В рассказе «Первое горе» гимнаст, бесстрашно работавший на единственном шесте под потолком, в силу обстоятельств, попробовал однажды выступить на двух брусьях. Это оказалось трагической ошибкой, — гимнаст навсегда утратил уверенность для выступления на единственном шесте. С тех пор лоб его все время бороздила печальная морщина. Если человек понимает, что незыблемость основана только на его собственной уверенности, если возникает сомнение в ее объективном основании, то она неизбежно утрачивается. Подобная уверенность, как правило, черпает истоки в ощущении абсолютной материнской защиты или в надежде обрести такую защиту в чьем-либо облике. В любом случае, решающую роль здесь играют взаимоотношения ребенка с родителями в раннем детстве.

ОТКАЗ, ФОРМИРУЕМЫЙ ПАРАЛЛЕЛЬНО НАДЕЖДЕ

Все, на что мучительно неуверенный в себе человек возлагает надежду, неизбежно от него ускользает, рассеивается, дробится. У Кафки можно встретить много примеров подобного расщепления. В «Замке» постепенно выясняется, что Варнава, на чью помощь землемер особенно рассчитывает, является не чиновником, не посыльным даже, а лишь имеет полулегальную возможность войти в одну из первых канцелярий замка, чтобы попытаться вовремя кому-нибудь услужить и тем самым обратить на себя внимание. Если неуверенный человек обнаружил что-то незаменимым условием своего существования, то у стремления сохранить это условие возникает самодовлеющее значение. Рациональность может рассеивать страх, раскрывая его основания. Но рациональность может также и способствовать развитию страха, уничтожая иллюзию, заслоняющую реальную опасность. Именно рациональность, ясность тщетности надежд часто порождают регрессивные стремления. Полное уничтожение надежды так же пагубно, как и безумное растворение в надежде. Неуверенность часто обращает человека к воспаленной рациональности, которая может вырождаться в схематизм невроза, в попытку искусственно определить на все случаи жизни схему своего поведения, неизбежно превращающегося в выхолощенный ритуал. Чем сильней человек дорожит тем, что полагает за основу своего существования, тем сильней действие стихийно формируемого в душе этого человека частичного отказа от того условия, которое на данный момент представляется решающим. Здесь проявляется схема трагических любовных переживаний. Самодовлеющее значение некоторого переживания возникает, когда человек изначально неуверен в достижимости цели, но при этом страстно желает осуществления чаемого. Возникает стихийный, но намеренный (поскольку всякому психическому явлению присуща некоторая целесообразность), частичный отказ от надежды, подсознательно идет подготовка к возможному разочарованию. Это, по нашему мнению, является важным механизмом психологической защиты, но поскольку взаимовлияние надежды и отказа остается сокрытым для самого человека, противоречивость его душевных движений все усугубляется. Неуверенность и отказ усиливаются в той мере, в какой усиливается стремление достигнуть цели или сохранить уже когда-то обретенное. Подобный стихийный отказ от цели скорее не ослабляет надежду, а усиливает страх разочарования. Происходит растяжение психики, которое может заканчиваться пронзительным чувством утраты и отчаянием.

У Кафки часто действие происходит в странной обстановке, — один из участников разговора находится в постели, то по болезни, то в силу усталости. Обычно главный герой обращается к человеку, лежащему в постели… за помощью. Не являлось ли это символом болезни, заставляющей освободиться от самодовлеющего значения некоторых переживаний? В «Процессе» адвокат Йозефа К. всегда предстает перед последним в постели. В кабинете художника Титорелли, способного реально помочь Йозефу, кровать занимает видное положение. Он жалуется, что все обращаются к нему за помощью, когда он в постели. В «Замке» господин Бюргель — единственный человек, с кем удалось переговорить землемеру, тоже ведет разговор в постели. В уже упоминавшемся нами рассказе «Супружеская чета» спаситель — директор не покидает кровати. (Правда, в тот раз помощи от «человека-в постели» не дождались, но если уж и было на кого рассчитывать, так это на него.)

В «Сельском враче» сюжет сложнее. Посреди ночи врача вызывают к мальчику, и это вынуждает доктора оставить милую служанку (снова служанку!) Розу наедине с дьяволом-конюхом. Это тем более обидно, что мальчик оказывается обыкновенным ипохондриком и встречает доктора словами «позволь мне умереть». Его следует «пинком гнать из кровати». Но через несколько минут выясняется, что мальчик… действительно при смерти. Врач в раздумьях прилег рядом с мальчиком, но поняв, что помочь ничем не может, тайком сбежал из этого дома и превратился в неприкаянного странника.

Вероятно, стремление к регрессии, вообще страх перед миром, аутичность, заставляют искать спасения в детской удовлетворенности фиксацией на ком-то из родителей. Мальчик находится в постели, а постель у Кафки ассоциируется с болезнью — «вынужденной свободой», отказом от всепоглощающих бесплодных стремлений. На самом деле, поначалу именно доктор надеется получить от мальчика помощь. (Кафка не раз отмечал, что сначала был просто ипохондриком, а потом действительно начал болеть.) Но обращение к детству не приносит спасения, и тогда уже мальчик, как выясняется, страдающий от неизлечимой травмы, просит у доктора помощи. Но доктор бессилен, он в своем регрессивном стремлении безвозвратно утратил Розу.

Мы уже говорили о том, что существует механизм психологической защиты, который уравновешивает стремление к какой-либо отдаленной цели, это невольно формируемый наряду с надеждой отказ от достижения труднодоступной цели. Разумеется, пока существует надежда, отказ всегда частичен, но в некоторых случаях он может перевесить саму надежду. Чем дольше и напряженней человек ждет осуществления какого-либо желания, тем сильней в нем подсознательно создающийся отказ от воплощения этой мечты в жизнь, что-то вроде противовеса, не позволяющего полностью раствориться в мечте. Но этот отказ, оставаясь стихийным, не столько ослабляет силу надежды, сколько усиливает страх разочарования.

Как ни парадоксально, стихийно формирующийся частичный отказ от цели, отдаляя реальное ее достижение, в то же время укрепляет надежду на достижение этой цели, заставляет человека черпать в надежде утешение, существовать в надежде. Такое рассогласование, растяжение психики зачастую приводит к отчаянию. Пока недосягаемая цель сохраняется, существует как надежда, так и отказ, здесь возможны только компромиссы, которые могут оказаться плодотворными в творческом плане, но и само их установление является отчасти стихийным, отчасти целенаправленным творчеством.

Творчество Кафки заставляет вспомнить о жемчуге, — необходима какая-то соринка, чтобы ее обволакивал перламутр. Благодаря своеобразной художественной рефлексии творчество Кафки раскрывает грандиозный и трагический опыт взаимовлияния надежды и стихийного отказа. И это взаимовлияние служило источником творческого импульса.

 

 

Татьяна Космачева встретила в «Закрытой школе» новую любовь

Корреспондент «Вокруг ТВ» взял эксклюзивное интервью у Татьяны Космачевой — актрисы популярного мистического сериала  «Закрытая школа» компании  «АМЕДИА» и канала СТС.

— Татьяна, что будет происходить с вашей героиней в четвертом сезоне? Чем новый сезон будет отличаться от остальных?

Татьяна Космачева: Для меня с самого начала четвертый сезон — это работа в удовольствие. У нас уже слаженная команда, и нам в кайф работать вместе! Режиссеры и актеры полностью понимают друг друга. Кроме того, у нас появились новые герои и, соответственно, новые актеры. Когда в коллектив вливается «свежая кровь» — это стимул  к подвижкам вперед. Так что я на подъеме! А моя героиня продолжает расследование вместе с друзьями. Также в ее жизни появляется новая любовь — этого героя играет Александр Асташенок.

— Правда ли, что чем напряженнее сцена, тем веселее ее снимать?


Татьяна Космачева: Не знаю, у всех ли так, но у нас точно. Чем напряженнее и сложнее сцена, тем больше эмоциональный выброс после нее. Мы любим посмеяться друг над другом — в хорошем смысле. За счет этого мы снимаем напряжение, которого по сценарию очень много.

— А вы сами смотрите «Закрытую школу»?

Татьяна Космачева: Специально серии не пересматриваю, только если случайно попадаю на них.

— Наблюдаете как профессионал, ищете недостатки?

Татьяна Космачева: Конечно, недостатки всегда вижу! Понимаю, что это сериал, который имеет свою направленность, свои особенности, нишу. Я принимаю его таким, какой он есть. Это наше детище, поэтому болею и переживаю за него.

— Не стали более боязливой после «Закрытой школы»?

Татьяна Космачева: Я уже два дня подряд боюсь спать. Мне страшно находиться в комнате одной. Не знаю, связано ли это со съемками, но в период, когда их не было, я вела себя иначе. Естественно, если в работе есть направленность на мистику, то невольно начинаешь задумываться на эту тему. Подобное притягивает подобное. Это происходит на подсознательном уровне. Лично мне тема мистики стала интересной. Читаю какие-то рассказы, книги… Ведь мы посвятили этой направленности огромный отрезок жизни и должны чувствовать какую-то ауру таинственности.

— Вспоминаете себя в возрасте своей героине? Какой вы были в 17 лет?

Татьяна Космачева: Да, стараюсь привнести в сериал свои впечатления от себя 17-летней. Теперь у меня другое мировоззрение, другая жизненная позиция. Хотя бы в отношениях с мужчинами. В 17 лет всегда присутствует юношеский максимализм. Неуверенность в себе перемешивается с наглостью — все на грани. Сейчас мой характер уже сформирован. Бывает, правда, что под влиянием Вики меня заносит, и я вдруг выдаю что-то такое неожиданное в обычной жизни. Близкие говорят, что с каждым годом, проведенным в «Закрытой школе», я молодею. Так что теперь друзья шутят, что в первый год работы над сериалом, я была старше, чем теперь.

— А каким вы были ребенком? Заводилой или скромницей?

Татьяна Космачева: Разной. Ведь то, какой себя считаю я, это мой субъективный взгляд. Иногда кажется, что я была суперробкой, и именно поэтому пошла в актрисы, чтобы раскрепоститься. А порой думаю: «Откуда во мне была такая наглость?» Мы постоянно ищем себя, и, наверное, поэтому бываем совершенно разными.

— Но ведь вы не сразу выбрали актерскую профессию?

Татьяна Космачева: Я-то выбрала ее сразу. С детства была уверена, что актерская профессия — это мое. Но родители видели меня экономистом. Проучилась три года в экономическом вузе. Но при этом не могу сказать, что занималась экономикой. Да, сдавала экзамены. Но параллельно играла, ездила на гастроли с театром. Когда набралась опыта, пошла поступать в театральный. И плевать, что к тому времени мне было уже 20! К счастью, выглядела я на 15.

— Учеба на экономиста вам чем-то помогает?

Татьяна Космачева: Нет, я не использую этот опыт. Наверное, где-то на подкорке что-то осталось. Но когда ушла из экономического, то все как отрубило. По магазинам хожу как обычная женщина, математических вычислений при подсчете сдачи не произвожу. (Смеется).

— Как близкие отнеслись  к тому, что вы бросили экономический институт?

Татьяна Космачева: От близких получала мощную поддержку, без нее мне было бы тяжелее. Жутко боялась папы. Он крайне серьезен в этом вопросе. Чтобы протолкнуть свою идею, надо понимать, что ты твердо стоишь на ногах. Но когда услышала по телефону его одобрение, то меня это очень поддержало.

— Когда-нибудь были сомнения насчет правильности выбранного пути?

Татьяна Космачева: Было много сложных периодов. Все мы подвержены сомнениям. Например, дома перебираю каждый момент съемок и мучаюсь: вот здесь надо было сделать по-другому… У меня были сомнения насчет того, как двигаться дальше, но насчет того, в каком направлении, — нет.

— Вы выросли в многодетной семье. Дружно жили с братом и сестрами?

Татьяна Космачева: Да! Мы очень дружили. Были настоящей бандой!

— А сами хотите много детей?

Татьяна Космачева: Я просто хочу семью. Никогда не задумывалась, какая она будет. Наверное, такой, какой даст Бог.

— Ваша героиня Вика — единственный ребенок в семье. Как считаете, так проще?

Татьяна Космачева: Да, Вика в семье одна. Отсюда и другой характер. Уверена, что 90 процентов из того, что в нас есть, закладывается семьей. Везде есть свои плюсы и свои минусы. Например, мне хотелось немножечко больше внимания, но при этом было безграничное счастье, что у меня такая семья. Ближе людей, чем брат и сестры, у меня нет. Хотя у них уже и свои семьи, и дети.  Очень горжусь своей семьей!

— А что лично вы пожелали бы Вике?

Татьяна Космачева: Хотела бы пожелать ей, как любому ребенку, попавшему в сложную ситуацию, поскорее выйти из нее и решить свои проблемы. А еще для любой девушки важна любовь. Это придает уверенность в себе, помогает добиться гармонии. Постоянные разочарования — это чрезвычайно тяжело. Думаю, что для Вики на данном этапе ее жизни любовь стала бы лучшим лекарством от всего.

Ирина Капустина 

Фото АМЕДИА/Ольга Малышева

Как победить в себе неуверенность. Из-за чего возникает неуверенность в себе и как её преодолеть. У вас все получится

Как победить страх и неуверенность в себе, если ежедневная рутина и проблемы подавляют все стремления, и даже незначительные неудачи уничтожают любые признаки смелости и решительности в личности? С такими проблемами сталкивается большинство современных людей, а происходит это по причине высокой загруженности, усиленных требований и конкуренции.

Нередко застенчивость и нерешительность преследует с раннего детства, поэтому важно, чтобы ребенок научился преодолевать свои комплексы еще, будучи маленьким. В противном случае из такого ребенка вырастает взрослый, которому приходится испытывать чувство неуверенности на каждом жизненном этапе. Но и это не повод отчаиваться, так как борьба возможна в любом возрасте, и при правильном подходе она приносит хорошие результаты.

Источники неуверенности и страхов

Причины неуверенности в себе помогают выбрать правильный способ борьбы с данным состоянием. Выделяют следующие источники внутренних страхов и нерешительности:

  • Неоправданные надежды окружающих людей, завышенные требования с их стороны.
  • Зависимость от мнения окружающих людей.
  • В детстве уверенность родителей в отсутствии талантов у своего ребенка.
  • Сложное восприятие проигрыша, недовольство самим собой в случае даже небольших неудач.

Психология людей, страдающих от неуверенности в себе, отличается тем, что каждая неприятность, либо недостижение целей, расценивается как проблема вселенского масштаба.

Признаки неуверенности в себе

Зачастую людям сложно избавиться от неуверенности из-за того, что они попросту не осознают свою проблему. Скрытые страхи не слишком сильно беспокоят их, поэтому причины своих неудач они ищут в окружающих их людях. Разумеется, в этом случае надеяться на успех не приходится. Чтобы разобраться в себе, и понять, страдаете ли вы неуверенностью в своих силах, ответьте да или нет на следующие вопросы:

  • Вы боитесь обидеть кого-либо своим мнением, действиями или решением.
  • Рядом с вами всегда есть человек, к чьему мнению вы прислушиваетесь, а иногда и поддакиваете.
  • Вы не умеете говорить «нет».
  • Вы чувствуете скованность и стеснение при общении с людьми, особенно с мало знакомыми.
  • Вы не в состоянии принять самостоятельно важное решение.
  • Вы очень мнительны.

Узнаете себя в этих строках? Значит, надо срочно побороть страх общения и неуверенность в себе!

Методы борьбы со страхами и нерешительностью

Как избавиться от страха, и начать новую жизнь с комфортным общением и уверенностью в собственных силах? Бороться следует начинать постепенно, не резко, с наименьшими личными потерями.

Постепенное планирование

Любое дело будет казаться не таким страшным, если спланировать его поэтапно. То же самое касается целей и планов – они должны быть вам по силам. Есть сомнения – не торопитесь, продумайте каждый шаг и спланируйте свои действия. Вспоминайте детскую пословицу – тише едешь, дальше будешь! Спонтанность приводит к высоким результатам лишь иногда, хотя иногда именно резкие высказывания становятся выходом из ситуации.

Не придавай значения!

Человек чувствует себя неуверенным, чувствует страх и скованность только в тот момент, когда придает огромное значение решаемому вопросу, делу, мечте. Существует такое высказывание – «отпусти проблему, и она решится сама собой». Стоит нам только расслабиться, и снизить значимость предстоящего дела, как вместе с этим уходят зажатость, боязнь и стеснительность, речь становится более уверенной, а все потому, что уходит лишнее волнение.

Научитесь расслабляться

Когда нервная система человека перегружена, ему сложно принимать адекватные и правильные решения. В результате формируется страх и неуверенность в себе, которые мешают продвигаться по жизни. Если вы научитесь отдыхать, и оставлять рабочие проблемы на работе, вы сможете адекватнее воспринимать и реагировать на текущие события.

Осведомленность в деле

Чаще всего и у мужчин, и у женщин появляется страх общения с лицами выше по статусу и положению. Разговор с начальником, директором, надуманным идеалом проходит в волнительной обстановке. Победить замкнутость и неуверенность в себе поможет элементарная осведомленность. Проходите собеседование – изучите максимально сферу выбранной деятельности, приглашены на открытое общественное мероприятие – изучите тему, к которому оно приурочено.

Аутотренинг

Самой популярной психологической методикой избавления от стеснительности и неуверенности в себе является аутотренинг. Максимально сосредоточьтесь на том, какие страхи вы хотите перебороть, и каких целей вы желаете добиться. Постоянно произносите в утвердительной форме в настоящем или будущем времени свои желания, и ассоциации, связанные с ними. Со временем вы перестанете бояться своих решений, и сможете сделать уверенный шаг вперед.

Повторение – мать учение!

Преодолеть страх и избавиться от неуверенности поможет простой метод выполнения тех дел, которые у вас получаются лучше всего. Дарите близким подарки, сделанные своими руками, вспомните, что именно у вас получилось хорошо в последнее время, и повторите это действие снова. Данный метод значительно повышает самооценку.

Не знаете, как избавиться от неуверенности, мечтаете побороть замкнутость – начните видеть во всем положительные моменты. Даже если дело повернулось не в вашу сторону, отнеситесь к этому по доброму и со смехом. Постоянный настрой на негатив притягивает именно его.

Если мнение, то только свое!

Проблема неуверенности в себе зачастую основана на чужом мнении – человек боится не оправдать надежд руководства, друзей, родителей, родственников. К мнению окружающих, конечно, нужно прислушиваться, но приоритетным должно оставаться исключительно ваше мнение.

Хотите знать, как победить страх и неуверенность в себе, начните себя уважать. Только в этом случае вы научитесь любить и ценить себя, в результате чего все страхи покинут самодостаточную и уверенную в себе персону. Узнавайте все время что-то новое, осваивайте то, чем ранее не интересовались. Первые успехи в новых делах придадут вам смелости и решительности.

Детская нерешительность

Замечаете, что ваш ребенок стеснительный, он испытывает робость перед новым коллективом, выступлениями и в целом отличается нерешительностью, значит, ему нужно помочь. В данном случае неуверенность в себе чаще всего формируется из-за поведения родителей, а потому бороться следует со своими привычками именно им.

Как помочь ребенку преодолеть неуверенность в себе:

  • Родителям необходимо прекратить требовать от ребенка то, чего он не в силах выполнить. Нередко взрослые пытаются реализовать свои несбыточные мечты в детях, но результат их не радует.
  • Родители часто зависят от мнения окружающих, или от своего положения, и требуют от своих детей того же самого. Если ребенок не вовремя сказал лишнюю фразу, вытер рот рукавом, а не салфеткой – это не повод для того, чтобы убеждать его в позоре всей семьи.
  • В попытках предостеречь ребенка от возможных проблем и опасных жизненных ситуаций родители нередко запугивают малыша, сами того не осознавая. В результате в будущем ребенок боится сделать лишний шаг, чтобы не оступиться. Старайтесь объяснять ситуации так, чтобы малыш запоминал, как правильно действовать, а не боялся этих ситуаций в будущем.
  • Иногда родители не видят талантов в своих детях, либо требуют от них хороших знаний, усидчивости, терпения. При этом они не принимают во внимание темперамент ребенка, не задумываются о том, что он может быть чрезмерно загружен, либо иметь незначительные функциональные отклонения в психо-эмоциональном состоянии. Иногда ребенку действительно требуется медицинская помощь, а вместо этого он слышит упреки об отсутствии каких-либо способностей.
  • Если одни родители считают своего ребенка не слишком талантливым, другие в это же время переоценивают способности малыша. Для них он самый лучший, красивый и талантливый, но на деле они не такие способные, как им это внушают. Во взрослой жизни такие дети будут страдать излишней самоуверенностью.

Психология детей отличается от взрослых, поэтому и подход к ним должен быть более тонким и терпеливым. Не стоит торопить события, считая своего ребенка уже взрослым и способным нести ответственность за свои слова. Излишняя требовательность в будущем сформирует из детей неуверенных в себе людей, но вы ведь не хотите, чтобы ваш ребенок испытывал муки страха и скованности? Старайтесь соблюдать баланс в общении с малышом, и не пытайтесь слишком сильно запугивать и оберегать его, ведь застраховать и уберечь ото всех ошибок вам все равно не удастся.

Избавившись от страхов и неуверенности в любом возрасте, необходимо сделать правильные выводы, чтобы в будущем ситуация не повторилась. Не оглядывайтесь назад, и не живите страхами прошлого, ведь они уже позади. Смотрите вперед, и будьте уверены в своих начинаниях!

Неверие в собственные силы, стеснительность идут за нами из детства. Серьезное влияние на самооценку оказывает воспитание. Родители – это зеркало. Как они «отражают» ребенка, остается отпечатком в психике и влияет на всю жизнь.

Откуда берется неуверенность в себе

Источники неуверенности в себе следующие:

  • слишком высокие требования других людей, которые не оправдались;
  • вера родителей в никчемность ребенка;
  • все неудачи воспринимаются как страшная трагедия;
  • зависимость от общественного мнения.

Неуверенность в своих силах приносит немало проблем в жизни. Такие люди боятся уйти с ненавистной работы, опасаются всего нового и неизведанного.

Признаки мягкого характера:

  • неумение говорить «нет»;
  • поддакивание и прислуживание другим;
  • мнительность;
  • страх обидеть отказом;
  • скованное поведение;
  • неумение принимать решения.

Сомнения и неуверенность родом из детства

Как упоминалось в начале, сомнения в себе и неуверенность идут из детства, они зависят от поведения родителей и воспитания:

  • если вам навязывались мечты родителей. Случается, что мамы и папы не умеют удерживаться от проецирования на детей собственных мечтаний о благополучной жизни. Там, где у них ничего не сложилось, получится у детей. Сами желания не несут ничего отрицательного, но постоянное стремление примерять их на своего ребенка доходит до таких размеров, что стремлениям малыша не остается места. Родители не желают принимать его личность, тем, кем он является. Это становится источником сомнений в мыслях ребенка, он думает, что нехорош, неуклюж, неудачлив;
  • родители не замечают проблемы. Часто родители не замечают стеснительности и неуклюжести ребенка, считая, что он сам справиться с проблемой. Но вырастая, такой человек будет страдать от неуверенности, поскольку у него нет опыта поддержки в сложной ситуации;

Неудачливость и страх начать что-то новое для людей стали зоной комфорта. Они боятся выйти из нее и побороть эту проблему. Если вы хотите достичь успеха – начните борьбу с комплексами.

  • чрезмерная опека родителей. Тревожные мамы и папы, рассматривающие жизнь в качестве источника постоянных угроз, чересчур опекают детей. А такая тревожность очень заразна. Если все время бороться с придуманными опасностями, то дети начинают не доверять окружающим, они боятся всего. Малыш уклоняется от любых видов активности, в особенности связанных с эмоциональным или другим риском. В итоге не вырабатываются требуемые социальные навыки. Такой страх перерождается в боязнь новых знакомств;
  • отсутствие поддержки родителей. Некоторые пессимистичные мамы и папы даже не разрешают детям мечтать о благополучии. Они наоборот внушают ребенку, что человеку важно помнить о собственном месте, и нечего стремиться к недоступным вершинам;
  • враждебно настроенные родители. Встречаются такие мамы и папы, которые или задержались в детстве, или сами страдают от . Они видят в собственных детях конкурентов, боятся, что их успех затмит родительский. Детская психика по-разному отреагирует на такое поведение. У одного человека это выльется в желание достичь безопасности, а другого – в понимание того, что родители рады только его поражениям. И тогда деятельность в будущем будет направлена на провал.

Роль родителей – это важный фактор в вырабатывании веры в собственные силы у детей. Очень важно не забывать, что эмоциональные проблемы в детстве, хотя и становятся препятствием на пути к успешной жизни, но не являются несокрушимой проблемой. В детстве поступки родителей оказывают серьезное влияние, но в зрелом возрасте это не так. Теперь вы самостоятельная личность, потому сами создаете будущее для себя.

Как побороть неуверенность в себе

Если подумать, как побороть неуверенность в себе и скованность, то становится ясно, что задача эта не самая сложная. Но не стоит заниматься подпиткой такой проблемы, добавлять себе сомнений, загонять в стресс и депрессивные состояния. Итак, методы избавления от неверия в свои силы:

  • говорите о собственных мыслях и идеях близким людям, не опасайтесь оказаться непонятым;
  • займитесь спортом, оставьте собственную зону комфорта;

Конечно, родители и воспитание – ключевые факторы в формировании самооценки и веры в собственные силы. Но взрослый человек сам в силах справиться с такой проблемой. Не стоит во всем винить только родителей.

  • разделяйте цели и планы на этапы. Такие мечты уже не кажутся слишком сложными и несбыточными;
  • , не воспринимайте неудачи как катастрофу. Важно понять, что любые сложности – это важные уроки, что придает мудрости, помогает упростить достижение целей. Внушайте себе позитивный взгляд и веру в себя ежедневно;
  • не рассматривайте собственные действия через взгляд посторонних людей. Мнение со стороны – хорошая вещь. Иногда к нему стоит прислушаться, но решения должны быть приняты самостоятельно. Нельзя разрешат давление на себя и манипуляции собой. Не зависьте от других, защищайте свое мнение;
  • , ограничьте общение с людьми, которые вас угнетают. Сфера взаимодействия в обществе имеет серьезное влияние на мысли;
  • уважение к себе – лучший помощник в борьбе со стеснительностью. ;
  • познавайте ежедневно что-то новое, интересное, не опасайтесь неизведанного. Новые границы дают шанс более широко видеть окружающий мир, не пугаться изменений;
  • научитесь легче относиться к важным вещам. Снижение ценности таких аспектов поможет расслабиться, вы перестанете бояться сделать что-то новое;
  • посмотрите на человека в ситуации, которая кажется вам страшной и нереальной, где он на практике показывает свою опытность и знание. Страх исчезнет;
  • будьте знатоком своего дела. Это не даст страху питаться сомнениями. Чего вам бояться, если вы все умеете?

Если вы желаете побороть неверие в свои силы и страх нового, то ставьте постоянно для себя новые задачи и исполняйте различными путями. Замечайте, как проще и легче это вам удалось в каждом случае:

  • зайдите в магазин и попросите подробной консультации продавца по конкретному товару, а затем отблагодарите его, но уйдите, ничего не приобретая;
  • подойдите к незнакомцу на улице и спросите о чем-то: как пройти туда-то, где найти магазин и т.п.;

Делайте то, чего не делали ранее. Посмотрите в глаза собственным страхам. Простейшие шаги помогут избавиться от главного – неверия в свои силы.

  • придите в кафе и познакомьтесь с симпатичным вам человеком, пригласите его в кино, предложите выпить вместе кофе.

Чтобы избавить себя от боязни нового и найти в себе силы стать тверже, важно смотреть в глаза страху. Говорите себе, что только искушение заставляет вас чересчур воспринимать отрицательные эмоции и добавляет беззащитности. Забудьте о том, что было раньше, не вспоминайте прошлые неудачи. Начните жизнь заново и научитесь радоваться каждой мелочи в новом дне.

Всем знакомы чувства неуверенности и страха, которое может парализовать человека в тот момент, когда необходимо действовать. Побороть их, справить с ними помогут десять несложных методов.

Первый метод – «постепенных нагрузок».

То есть, при боязни высоты надо начинать с того, чтобы, поднявшись на небольшую высоту, скажем, на второй этаж, подойти к окну и выглянуть в него. Затем преодолеть себя, поднявшись еще на один этаж и повторив «подход». Так, постепенно добавляя нагрузку, незаметно пройти весь путь и сделать, наконец, последний шаг. В отношении личностных целей работает то же самое: Преодолевая малые напряжения, постепенно приучать себя к тому, что чувство легкого дискомфорта неопасно. Наградой за последовательные усилия будет достижение цели: избавление (или заметное облегчение) чувства неуверенности в себе и страха.

Второй метод – это «обесценивание».

Человек склонен волноваться и переживать страх в ситуациях, которые он наделяет повышенной значимостью. Если он сможет внушить себе, что на самом деле ничего особенного не происходит, все идет нормально, то и его чувства придут в норму.

Третий метод преодоления чувств неуверенности и страха назван «спонтанные действия».

Суть его заключается в том, чтобы, спланировав, скажем, предстоящий разговор или встречу, вовремя остановить внутреннюю речь и смело приступить к самим действиям. То есть перестать составлять фразы и формулировать конкретные мысли, пытаясь их запомнить, — в это время происходит придание ситуации избыточной важности, что и приводит к «включению» чувства опасности. В момент действия внимание направлено на само действие, а не на сопутствующие чувства и они «оставляют в покое».

Четвертым методом является «живой пример смелого поступка».

Если неуверенный в себе индивид наблюдает, как в кажущейся ему опасной ситуации спокойно и успешно действует другой человек, он получает сигнал о возможности таких действий и преувеличенная значимость теряет свою силу.

Пятый метод по своей сути физиологичен, это – расслабление.

Механизм его основан на том, что мысли, чувства и физическое состояние тела взаимосвязаны. Стрессовые переживания заставляют тело реагировать напряжением мышц, и наоборот, телесная релаксация, расслабление позволяют «унять» разгулявшиеся нервы.

Шестой метод – «понимание».

Необходимо дать себе труд понять свои желания и проанализировать последствия их реализации. Приглашая кого-то на свидание, человек боится не самого факта отказа, а чувства униженности и оскорбления, осознания собственной непривлекательности, или он тревожится по поводу развития отношений. Поняв это, легко преодолеть свои сомнения и включить «спонтанные действия». Любой ответ будет означать только определенность и позволит жить дальше.

Седьмой метод наиболее эффективен, это – «осведомленность» или профессионализм.

Опыт и знания, повышение своей жизненной и профессиональной «квалификации» позволяют человеку действовать уверенно. Этот метод похож на предыдущий, который, однако, не предполагает владение полным профессиональным знанием о ситуации, а только необходимыми сведениями, позволяющими сделать выбор и следовать ему. Профессиональная «осведомленность» же позволяет принимать быстрые решения и действовать спонтанно на основе знания.

Восьмой метод – «дружелюбие».

Страх перед разговором со «значимым» человеком вполне можно преодолеть, включив открытый, дружелюбный настрой.

Девятый метод – «самопознание», позволяющее принимать себя самого таким, как есть, и не искать одобрения у других.

Это – основа уверенности в себе и отсутствия неоправданного страха перед ситуацией и людьми.

И, наконец, десятый метод – анализ своей личности.

Все психологические проблемы человека основаны на неправильных, надуманных, иллюзорных представлениях о себе. Эти представления и мешают провести качественный самоанализ. В этом случае следует прибегнуть к «взгляду извне», то есть, к помощи профессионала.

В заключение надо сказать, что преодоление собственных страхов и неуверенности не означает совершения необдуманных и действительно опасных поступков, а, напротив, постепенное личностное развитие и обучение.

Не существует абсолютно уверенных людей. Все мы когда-нибудь сомневаемся либо в самом себе, либо в своих поступках в определенные моменты жизни. Но есть люди, которые живут в постоянной растерянности и сомнениях, диссонансе с самим собой, неудовлетворённости и ощущении собственной неполноценности.

Их всё время в себе что-то не устраивает, начиная с внешности и фигуры, заканчивая манерой поведения и даже образом мыслей, не умея выразить их чётко и ясно. Они ощущают дискомфорт, в результате чего замыкаются в себе, страдая от одиночества и неудач, находясь в подавленном состоянии, испытывая чувство обиды, зависти, злобы, гнева, страха и отчаяния.

Что происходит с этими людьми? Как поднять им личную самооценку, уважение к себе и не оказаться жертвой манипуляторов, чувствующих слабость человека с заниженной планкой? Как научиться жить легко и свободно, не задумываясь о возможных предстоящих трудностях? Как наладить контакты с окружающими и сделать свою жизнь яркой и интересной? Как не страдать от своего бессилия в решении насущных проблем и ситуаций?

Теперь давайте разберёмся – что такое неуверенность человека в самом себе :

Чувство страха решиться на что-то новое, непознанное, боязнь ответственности, нерешительность;

Не принятие себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками;

Неспособность воспринимать любую критику в свой адрес и неумение правильно критиковать;

Чувство вины перед кем-либо (родственники, друзья, коллеги по работе).

Безотказность, неумение говорить «нет» на ненужные просьбы и желания;

Неумение высказывать свои пожелания;

Абсолютное неуважение к своим границам, неспособность их выстраивать.

Вот примерные параметры и признаки личности, сомневающегося в себе, чувствующего свою беспомощность и слабость в современном социуме.

По большому счёту это отрицание себя, нелюбовь к себе!

Откуда растут корни подобной проблемы, почему индивид становится таким уязвимым и слабым?

Научно доказано, что чувство собственного достоинства у подростков могут подорвать вечно критикующие и недовольные родители. Подрастая, ребёнку становится важно мнение окружающих его товарищей, он чувствительнее относится к своей внешности, « непохожести», критике. В этом возрасте развивается роль культа, появляются новые убеждения, «максимализм», он активнее отстаивает свои позиции. И, если, происходит несовпадение идеализированных представлений о том, каким он должен быть и кем является на самом деле, вот тут — то окончательно формируется неуверенность в себе.

Если в течение времени комплекс неполноценности не удалось преодолеть, то это приводит к значительным осложнениям в психике в зрелом возрасте. Он может проявляться в разных формах: у кого-то развивается зависимость от влияния окружающих людей, кто-то переживает постоянную боязнь – решать возникшие проблемы, принимать самостоятельные решения, совершать какие-либо действия вообще. А у кого-то падает уровень самооценки настолько низко, что уже даже самого себя не воспринимает как личность и ни во что не ставит, только прислушивается к чужим советам.

Так как же побороть состояние неуверенности в себе? Советы психолога :

Первый шаг на пути «исцеления» — надо признать это, осознать и выявить какие именно черты характера или манера поведения, вам мешают жить легко и свободно. Далее – очень важно понять, что надо делать конкретно, чтобы начать меняться – становится более уверенным в себе. Для этого необходимо:

Научиться любить и уважать себя;

Можно заняться аутогенной тренировкой;

Проанализировать все свои страхи, мешающие принимать решения и брать ответственность на себя;

Знать все свои достоинства и недостатки и принять их;

Учиться отстаивать своё мнение;

Общаться на равных со всеми людьми, уметь слушать и слышать;

Не ругать самого себя ни вслух, ни мысленно;

Не сравнивать себя ни с кем – не должно быть никаких кумиров и идеалов;

Заниматься собственным самопознанием и самореализацией.

20 225 2 Кто из нас может честно признаться в своих страхах? Они есть у любого человека, даже у тех, кто утверждает, что не боится абсолютно ничего. Наша боязнь чего-либо может выражаться не только в мысли «Я боюсь!», но и в обычном беспокойстве или нервном состоянии. Если вы нервничаете или беспокоитесь по какой-либо причине, это тоже страх, просто вы его скрываете под другими именами. Итак, как побороть страх и неуверенность в себе? Как обрести эту уверенность в себе? Обо всем об этом далее в статье.

Страх и истины о страхе

Чтобы избавиться от страха, надо понять, что он из себя представляют. Причем подход здесь должен быть индивидуальным, так как все мы разные, соответственно, и проявления страха в нашей жизни различаются.

Все страхи можно разделить на «правильные» и «неправильные».

«Правильные» страхи – это проявления инстинкта самосохранения, они заложены в нас природой и позволяют быстро среагировать при надвигающейся опасности.

«Неправильные» страхи – страхи, которые возникли в процессе нашего взросления и воспитания, они не позволяют нам расти как личности и становятся препятствием на пути к цели. Вот от этих «неправильных» страхов и надо избавляться. Как это сделать?

Чтобы побороть свои страхи, надо восстановить веру в себя! Вы должны поверить в то, что способны добраться до своих целей, несмотря на преграды, которые вы обязательно встретите на своем пути. Ставим цель и идем к ней. Сомнения в своих способностях надо откинуть раз и навсегда.

Почему мы сомневаемся? Иногда до причины сомнений невозможно докопаться. Даже если вам удастся это сделать, ну и что? То, что вы выявили причину сомнения, совершенно не означает, что вы сразу же избавились от него.

Скажите себе: «Мне не нравится, что мои сомнения, не дают мне идти вперед и достигать своих целей!». А после этого приступайте к действиям, потому что размышления «почему эти сомнения возникли» и «как так получилось» отнимают ваше время, энергию и настроение, которые лучше направить в положительное русло.

Чтобы справиться со страхом, надо знать о нем пять истин:

1 . Я могу справиться со всем независимо от обстоятельств!

Вы действительно можете справиться с любой задачей. А эту фразу надо повторять себе как постоянную установку.

2 . Страх будет рядом со мной всегда, пока я развиваюсь

Это надо просто признать. Страх будет вас сопровождать всегда, он будет идти рядом, но его просто надо научиться игнорировать. Когда вы осознаете это, то научитесь достигать цели, не оглядываясь на сомнения.

3 . Чтобы не бояться, я возьму и сделаю это!

Когда вы сами добьетесь чего-то и увидите непосредственный итог затраченных вами сил, то еще больше поверите в себя. Постепенно вы будете достигать новых целей, а чувство уверенности будет расти.

4 . Вы вырастите в своих глазах, когда без отговорок будете идти к цели

Добиться чего-либо самой означает почувствовать свою значимость, а это, безусловно, позволяет обрести уверенность. Кстати, если вы достигли одной цели и страха больше не испытываете, то на пути к новой цели он может появиться вновь. Когда вы пробуете себя в новом направлении, страх снова окажется рядом с вами – побороть его можно лишь своими решительными действиями.

5 . На незнакомой территории страх испытывают все!

Вы думаете, что только вы чего-то страшитесь в новой и непривычной ситуации? Совсем нет. В любой новой ситуации каждый из нас также будет испытывать страх, вот только одни пойдут вперед, а другие – останутся на месте, сомневаясь в себе. Если вы поймете, что окружающие вас люди тоже испытывают страхи, вам станет гораздо проще переносить свои сомнения.

Повторяйте эти истины каждый день. Осознайте каждую из них — это будет первым шагом на пути к избавлению от своих страхов! Научитесь мыслить по-новому, а все сомнения прекращайте фразой «Я справлюсь!» или «Я сделаю это!». СТРАХ – ЭТО НЕ ПРОБЛЕМА, ЭТО НЕ ПОМЕХА НА ПУТИ К ЦЕЛИ!

Как появляются сомнения и страх?

Чаще всего в своих страхах виноваты мы сами – мы сами притягиваем их, сомневаясь в своих действиях. Вспомните, как часто вы произносите «Я не могу» на приглашение пойти куда-нибудь отдохнуть или на просьбу знакомого? Эти слова «Я не могу» застревают в вашей в голове и уже не могут ее покинуть. Замените их фразой «Я не стану» и сразу почувствуете разницу. Вы не проявите слабость – вы просто ответите на вопрос, просьбу или поручение. «Я не могу пойти в бар» и «Я не пойду в бар, потому что буду готовиться к завтрашнему мероприятию» — почувствуйте разницу этих двух фраз.

Сколько еще таких фраз, которые постоянно крутятся среди наших мыслей и помогают сомнениям захватить нас в свой плен? Их достаточно много и именно они способствуют появлению страха.

Из своих мыслей надо убрать фразу «Мне необходимо». Правильно говорить «Я могла бы»! В первом случае на вас давит чувство обязанности, а во втором – вы ощущаете возможность выбора.

Забудьте и о фразе «Я не виновата», она делает вас беспомощной. Замените ее на «Я учту это, в следующий раз сделаю лучше» . Вам надо стать ответственной за свою жизнь. Когда вы осознаете это, то поймете, что только вы сами в силах изменить свою жизнь. Постепенно вы окажетесь на позиции силы, а уровень страха автоматически снизится!

Еще одна фраза, которую надо срочно исключать из своей головы – «У меня проблема» или «Это проблематично». Если вы ощущаете ситуацию как проблему, то это уже приводит к негативу. Каждую проблему надо рассматривать как новую возможность ! Если вы научитесь обращаться с проблемами так, чтобы они оборачивались новыми возможностями, то однозначно станете сильнее, и уж точно увереннее в себе.

Избавьтесь от фразы «Я надеюсь» — она сразу же заставляет вас беспокоиться. А вот «Я знаю» сразу программирует на полную уверенность в своих силах. Наличие у вас страха подтверждают и фразы «Это ужасно» или «А что мне остается делать?». Вы должны научиться воспринимать свою жизнь с другой стороны: «Я сделаю выводы» и «Я знаю, что справлюсь с ситуацией» .

Как видите, чаще всего в наших страхах виноваты мы сами. Наше негативное восприятие происходящего, роль жертвы и нежелание сталкиваться с трудностями помогают расти нашим страхам. Чтобы устранить их, надо принять ответственность за свою жизнь и идти вперед.

Все в ваших руках!

От роли жертвы надо срочно избавляться, потому что жертве всегда страшно, ведь она беспомощна! Вам надо понять, что все только в ваших руках, притом целиком и полностью!

Вы, конечно же, не можете отвечать за все, что случается в вашей жизни. Вам надо лишь понять, что причина ваших переживаний – исключительно вы сами.

Ваша реакция на происходящее — это результат вашего мышления!

Когда вы поймете, что сами ответственны за то, что творится в вашей голове, вы сможете взять свою жизнь под контроль.

Итак, ваша задача усвоит следующие истины:

1 . Принимать ответственность и обвинять себя – разные вещи

Да, вы принимаете ответственность за свою жизнь, но винить себя за прошлое, сегодняшнее или будущее не надо. Тем более не надо расстраиваться. Воспринимайте препятствия, мешающие добраться до цели как учебный процесс, в результате которого вы освободитесь от страхов.

Как понять, где в своей жизни вы не берете на себя ответственность? Проанализируйте, в каких ситуациях вы испытываете гнев или огорчение, обвиняете других, жалеете себя. Именно в этих моментах вы и отлыниваете от ответственности. Другими признаками уклонения от ответственности могут быть:

  • рассеянность,
  • усталость,
  • нетерпеливость,
  • чувство зависти или ревности,
  • ощущение разочарования,
  • беспомощности,
  • постоянной неопределенности,
  • стремление контролировать других.

Замечаете за собой такие вещи? Подумайте, откуда они идут – вот в этих моментах и надо взять на себя ответственность.

2 . Внутренний говорун должен знать свое место

Внутренний Говорун – это голос в вашей голове, который постоянно приводит вас к негативным мыслям, сомнениям и беспокойству. Вовремя поставив его на место, вы найдете ключ ко всем вашим страхам. Без него, правда, все же не обойтись: Говорун позволяет нам осознать необходимость перемен, он всегда будет сопровождать вас в течение работы над собой.

3 . Принимая ответственность, мы осознаем скрытые выгоды

Что такое скрытая выгода? Есть люди, которые всегда жалуются на здоровье, но никак это не исправляют. Почему? Потому что им это выгодно! Так к ним всегда приковано внимание, а сами они имеют «весомую» причину играть роль жертвы. Любую неудачу они могут списать на то, что у них плохое здоровье. А ведь нужно всего лишь осознать эти «спрятавшиеся» выгоды и взять ответственность над этой частью своей жизни.

4 . Формулируем цели – беремся за их достижение

5 . У каждой ситуации есть несколько вариантов решения

В любой ситуации у вас есть выбор: можно сделать вот так или как-то иначе. Только вы можете сделать себя счастливой или несчастной – вы делаете этот выбор! Останавливаться надо на том варианте, который сделает вас лучше и будет способствовать личностному росту.

Как избавиться от страха?

Чтобы побороть страх, надо занять позицию силы: вернете себе свою силу – избавитесь от страха. При этом важно:

  • Если ваша жизнь приносит вам негативные эмоции, то в этом никак не могут быть виноваты внешние факторы. За свои эмоции, мысли и поступки отвечаете только вы сами.
  • Не вините себя в том, что не можете контролировать в жизни абсолютно все. Это невозможно. Процесс возвращения себя на позицию силы происходит постепенно.
  • Проанализируйте моменты, в которых вы предстаете в роли жертвы. Именно за эти части своей жизни вам надо взять ответственность.
  • Превратите Внутреннего Говоруна в своего друга, научитесь использовать его для своих целей.
  • Выясните для себя, есть ли у вас скрытые выгоды, которые тормозят вас в процессе развития. Когда вы их найдете и признаете, побороть свои страхи будет гораздо легче.
  • Ваши действия должны соответствовать вашим целям.
  • В любой ситуации ваша реакция должна быть направлена на позитив и гармонию с собой.

Многие, кстати, относятся к теории позитивного мышления скептически. Но подумайте сами: то, о чем мы
беспокоимся, чаще всего не случается. Так стоит ли изводить себя негативными ожиданиями, когда лучше думать о хорошем? Зачем бояться чего-то и волноваться по этому поводу, когда можно думать о более приятных вещах?

Для победы в битве со страхами пользуйтесь аффирмациями – позитивными утверждениями о том, что что-то хорошее происходит с вами прямо сейчас. Аффирмации надо формулировать только в настоящем времени и обязательно в положительном ключе. Например, «Я справляюсь с этой проблемой», а не «Я справлюсь с этой проблемой».

При принятии решения мы испытываем страх сделать ошибку, выбрать не тот вариант. Но ведь при любом раскладе мы что-то приобретаем, а ошибкой наш выбор делает наше же мышление. Это же мы считаем, что совершили ошибку. Может это и не ошибка вовсе? В борьбе со страхом важно сместить акценты своего мышления так, чтобы при любом раскладе ваш выбор не был ошибкой – он должен быть просто одним из вариантов, который привел к тому или иному результату.

Поверьте в свои силы! Делайте это постепенно:

  • Сначала определите свои приоритеты – именно свои, а не чужие. Часто мы делаем то, что озвучивают другие. А надо делать то, чего желаем мы сами.

Лично я, на собственном опыте убедилась в этом. В свое время я получила 2 высших образования, потому что так хотели родители. И вот когда я думала, что отдала долг им и наконец-то начну заниматься тем, чем так давно хотела, я вновь наткнулась на неодобрение родителей. Которые всячески пытались навязать мне свои приоритеты в выборе моего профессионального будущего. К счастью, взяв себя в руки и сказав твердое НЕТ я избавилась от их установок, определив свои приоритеты и цели. Теперь, когда я иду по своему пути, я чувствую счастье и удовлетворение от жизни. А страх отошел на второй план.

  • Доверьтесь своим порывам! Прислушивайтесь к своей интуиции, часто наше тело само подсказывает нам на подсознательном уровне в какую сторону надо двигаться.
  • Будьте проще! Не относитесь к своим поступкам чересчур серьезно. Будьте проще, легче воспринимайте окружающую жизнь.
  • Изменяйте свой план действий! Вы идете к своей цели, и если ваш план не работает, то его надо просто изменить. Если вы его не поменяете, то до цели вы так и не доберетесь.
  • Воспринимайте свои ошибки как опыт, который ведет вас к успеху.

Для избавления от страхов используйте психологические упражнения – они доступны абсолютно всем!

Упражнение № 1 : Если вы стоите перед какой-либо проблемой, то у вас всегда есть несколько вариантов ее решения. Возьмите лист бумаги и запишите на нем положительные моменты каждого из этих вариантов. Что в итоге? Каждый вариант будет правильным решением проблемы, ведь в каждом найдутся свои позитивные стороны.

Упражнение № 2 : В течение дня, когда вам надо сделать какой-то выбор, приучайте себя к мысли «Это не имеет значения». И правда, разве имеет значение, например, где вы сегодня пообедаете? Просто разные варианты принесут разные впечатления.

Упражнение № 3 : В борьбе со страхами вам помогут позитивные «напоминалки»: «Прорвемся!», «Все будет супер!», «Я сделаю это!» и так далее. Напишите их на небольших бумажках и расклейте дома и на рабочем месте в офисе. Теперь, когда вы начнете волноваться, то такая «напоминалка» поможет вам устранить лишние переживания и думать о позитивном исходе.

Чтобы справиться со страхами, надо разобраться, в первую очередь, в своей голове. Все наши страхи идут от неправильно настроенного мышления. Сместите его деятельность в сторону позитива, наметьте цели и отправляйтесь к ним, забыв про страхи и сомнения!

Алла Пугачева, Ксения Собчак и другие на светской премьере фильма «Кислота» Александра Горчилина

Помимо завсегдатаев и друзей «Гоголь-центра» — Анны Меликян, Ксении Собчак, Валерии Гай Германики — оценить молодое дарование приехали звезды нашей эстрады: Алла Пугачева, Николай Басков, Сергей Лазарев, Светлана Лобода. Пригласила их, очевидно, директор Лободы Нателла Крапивина, которая вместе с Сабиной Еремеевой выступила продюсером фильма. Немудрено, что все внимание прессы было приковано к приглашенным випам, а молодые кинематографисты на этом вечере казались статистами, которые то и дело пропадали в кулуарах театра, лишь ненадолго и незаметно появляясь среди гостей. Знаменитостей, правда, тоже быстро увели от глаз журналистов подальше, вероятно, на подпольный банкет, который продолжился выступлением Светланы Лободы на афтепати.

Алла ПугачеваНиколай БасковСветлана Лобода и Нателла КрапивинаСергей ЛазаревКсения СобчакАлександр Горчилин

Вероника Сергеева и Александр Горчилин

Фильм, снятый молодыми о молодых, однако, носит посвящение мамам и папам. Он и правда выглядит как попытка достучаться до взрослых, объяснить им, что не так с воспитанием их детей, почему они отдалились друг от друга и зачем принимают кислоту на вечеринках. По традиции, виноваты и отцы и дети. Первые — в том, что давали слишком много свободы и уделяли мало внимания, а вторые — в том, что родителей не слушались. Юношеский максимализм, неуверенность в себе, желание выделиться и незнание, как это сделать, — все типичные комплексы подросткового возраста в фильме налицо. Только вот изъясняется Горчилин на языке своих ровесников, который вряд ли привлечет в кинотеатры старшее поколение, столь сатирически изображенное им в фильме, так что дидактический потенциал рискует быть нереализованным.

В юных персонажах «Кислоты» нет ничего святого. Они не особо держатся за свою жизнь, не пекутся о собственном здоровье, не умеют по-настоящему любить, даже дружба их выражается не в поддержке и взаимопомощи, а в какой-то зависимости друг от друга. У них нет работы и планов на будущее, по выражению одного из героев, им пока нечего дать миру, кроме зарядки от айфона. Образовавшуюся пустоту они глушат кислотой. Им не на что опереться в этом мире, где ниспровергаются традиционные ценности, а искусство — сплошь провокация и способ прославиться. Красноречивая сцена, где художник замачивает в ванне с серной кислотой скульптуры пионеров, которых делал его отец, таким образом превращая соцреалистическое наследие в современный арт-объект, вводит в контекст фильма мотив безотцовщины. Без отца росли и оба главных героя фильма.

Филипп АвдеевСреди гостей — Рома ЗверьАлла ПугачеваНиколай Басков и Алла ПугачеваАнна МеликянАмбарцум КабанянАндрей БартеневМаша Цигаль

Павел АртемьевАлиса Гребенщикова

Тата Бондарчук

Взрослые стоят своих слабых и инфантильных детей. Саша (Филипп Авдеев), который рос с бабушкой (трогательная роль Розы Хайруллиной), пока мать-вегетарианка (Александра Ребенок) занималась медитативными практиками в юго-восточной Азии, жалуется на «женское воспитание». Его друг Петя (Александр Кузнецов) с родителями в принципе не общается, мать (Елена Морозова) на него в обиде, а отец-бизнесмен (Алексей Агранович) откупается от родительских обязанностей.

Безыдейные и безответственные, предоставленные сами себе, герои слоняются из квартиры в квартиру, из клуба на кладбище (две сцены ловко зарифмованы), не зная, к чему себя приложить. Саша пытается писать музыку и делает обрезание, а Петя берет на себя вину за смерть друга и ударяется в религию. Такой развязкой фильм напоминает «Ученика» Кирилла Серебренникова. Саморефлексия в картине Горчилина сродни сеансу психотерапии — нужно высказаться о наболевшем через творчество. Многие мотивы помог бы расшифровать дядюшка Фрейд. «Кислота» — как едкая таблетка, которую предлагается проглотить детям и их родителям. От нее горько во рту, но потом становится легче.

Радует одно, что создатели фильма, конечно, не под стать своим персонажам. Достаточно сходить на пару спектаклей «Гоголь-центра», чтобы в этом убедиться. Они поколенческую бездуховность преодолели. Не без помощи театра и своего наставника.

Леонид ПарфеновВалерия Гай ГерманикаАлена ДолецкаяЧулпан ХаматоваПавел КаплевичМария ШумаковаАлександр Ревва с женой

Алиса ХазановаРената Пиотровски

Алексей АграновичЛукерья Ильяшенко

Натали Неведрова 

Максимализм: руководство по взрывной жизни

В преддверии нового года мое путешествие по различным процедурам ухода за собой продолжается. Все, кажется, следят за расхламлением, очищая свою жизнь от ненужных вещей. Минимализм снова на подъеме. Тем не менее, я решил взять его, чтобы встряхнуться. Я уже пытался применить минимализм к своим идеям личностного роста, но это не сработало. Противоположное, казалось, имело больше смысла. Максимализм звал, обещая взрывную жизнь.

 

Что такое максимализм?

Чем больше, тем лучше. Лозунг максималистов. Он был создан в ответ на минимализм. Однако в центре внимания остаются такие категории, как дизайн интерьера, искусство, музыка. Основная философия — эстетика излишества. Максимально используя предоставленное пространство. Яркая смесь экстравагантных узоров и цветов.

Это привлекло мое внимание. Почему бы не применить максимализм к моему набору инструментов для саморазвития. Видишь ли, я жил жизнью, постоянно чувствуя себя в ловушке.Ты должен пойти в эту школу. Получите эту оценку. Подать заявку на эту работу. Купите этот дом. Это утомительно.

Существует так много правил поведения. Если мы не следуем социальным нормам, то нас тут же без задней мысли отбрасывают в сторону. Жить максималистской жизнью означает, что я освобожусь от этого бремени. Наконец-то я живу по своим правилам. Вам должно быть кажется, что это звучит слишком безрассудно, но уверяю вас, все как раз наоборот. Давайте посмотрим на 3 способа, которыми я живу взрывной максималистской жизнью.

Связанный пост:

Философская битва максимализма и минимализма (speakertv.com)

3 способа жить максималистской жизнью

Больше эмоций

Мы стали настолько одержимы положительными эмоциями как общество, это невероятно. Нас учили, что если мы не счастливы 24/7, значит, мы делаем что-то не так. Почувствовав себя подавленным, примите таблетку, чтобы «почувствовать себя лучше через 7 дней». Мы сделаем все, чтобы снова быть счастливыми. Лично я считаю, что счастье переоценивают.

Не поймите меня неправильно, важно быть счастливым. Если вы недовольны своей жизнью, это главный признак того, что нужно что-то менять. Моя проблема связана с одержимостью счастьем. Мы люди. Мы были благословлены сложным беспорядком эмоций. Положительные. Отрицательные. Как вы можете жить полноценной жизнью, используя лишь часть своих эмоций?

Я использую максимализм в выражении своих эмоций. Я хочу чувствовать их всех. Не прошел тест. Я хочу расстроиться. Бросил партнер.Позволь мне выплакать глаза. В этом красота человеческого бытия , но многие из нас хотят подавить эти негативные чувства.

 Поначалу неудобно, я понимаю. Большинство из нас носят маску, показывая миру, насколько мы счастливы, несмотря на внутреннюю борьбу. Мы убеждаем себя, что если притворимся, что все в порядке, то волшебным образом все будет в порядке. Однако это никогда не работает. Негативные эмоции, которые мы прячем глубоко внутри, рано или поздно выходят наружу.

Свяжитесь с собой сегодня. Попробуйте несколько медитативных упражнений.Займитесь ведением дневника. Используйте их, чтобы почувствовать все свои эмоции. Признайте их. Спасибо им за то, что они есть. Они прекрасная часть вас. Как только вы примете их, вы сможете начать принимать себя.

Связанная запись:

Плохое настроение и одержимость счастьем: токсичные отношения (thebeautyinbeinginsignificant.com)

Другие неудачи 

Теперь, увидев этот заголовок, у вас может возникнуть соблазн уйти. Это верно. Я хочу потерпеть неудачу в жизни. На самом деле, я хочу настолько смириться с неудачей, чтобы она больше не влияла на меня.

Сейчас я ненавижу неудачи. Одной мысли об этом достаточно, чтобы у меня по спине побежали мурашки. Я знаю, что я не один. Многие из нас скорее не попытаются что-то сделать, чем попытаются, а потом потерпят неудачу. Это ужасное чувство, которое вызывает глубокую рану от нехватки.

Однако неудача может быть прекрасной. Если вы позволите этому быть, то есть. Стоики часто говорят о том, что вы не можете контролировать жизненные события, но что вы можете контролировать, так это свою реакцию на них. Я считаю, что это одна из самых важных истин, которые вы когда-либо услышите в своей жизни.

В этом мире есть два типа людей. Те, кто терпит неудачу и сдается. Неудача определяет их. Потребляет их. Я был таким в ранние годы. Если бы я провалил экзамен, я бы просто перестал пытаться учиться в школе. Какой смысл учиться, если я просто провалюсь?

Однако, став старше, я кое-что понял. Мои эмоции принадлежат мне. Я имею над ними полную власть. Постепенно я стал другим человеком. Те, кто учатся и растут на неудачах. Теперь, когда я терплю неудачу, я перехожу в режим глубокого размышления.

Как я потерпел неудачу? Какое мое поведение привело к этому? Как я могу быть лучше? Это мысли, которые настраивают вас на рост. С максимализмом я хочу больше неудач, потому что я хочу больше опыта, чтобы бросить себе вызов и расти. Больше шансов ошибиться. Я делаю это, потому что знаю, что знания, которые я получаю от постоянных неудач, будут использованы с пользой. В конце концов, это станет основой моего успеха в жизни.

Связанный пост:
Мой последний опыт со страхом неудачи — Незначительная душа (thebeautyinbeinginsignificant.com)

Еще обо мне

Последнее очень дорого моему сердцу. Максимализм в моей жизни означает, что я в большей степени остаюсь собой. Я так долго притворялся кем-то другим. В детстве я понятия не имел, кто я такой. Я любил вещи ради того, чтобы произвести впечатление на других. Верил идеологиям, потому что они были в тренде.

Правда в том, что я просто боялся быть собой. Я боялся, что если покажу, кто я на самом деле, то меня отвергнут. Моими друзьями. Моя семья. Каждый. Итак, я солгал.К миру и к себе. Только когда мне исполнилось двадцать пять, я остановился и сказал себе. Почему я вообще это делаю? Я ненавижу это. Это не мои люди, и этого было достаточно. Я начал использовать положительные аффирмации. Говорю себе, что мне достаточно. Мне не нужно быть кем-то, кроме самого себя.

Связанный пост:

50 утренних аффирмаций, чтобы начать удивительный день — Незначительная душа (thebeautyinbeinginsignificant.com)

Больше не нужно производить впечатление на партнера.Если они уйдут, когда я покажу свое истинное «я», то это их потеря. Оценка моих друзей вторична по отношению к моей собственной. Я собираюсь жить той жизнью, которой я хочу жить. Если это означает делать ошибки, то так тому и быть. По крайней мере, я буду знать, что я свободен. Я просто я.

Что вы думаете? Вы когда-нибудь слышали о максимализме или являетесь ярым сторонником минимализма? Дайте мне знать в комментариях ниже, мне действительно любопытно.

Если вам понравилось читать, поделитесь этим со своими друзьями и семьей.

Кроме того, мой новый бесплатный путеводитель по формулировкам целей доступен для захвата. Если вам нужна помощь в постановке целей на новый год, не упустите эту возможность. Нажмите ниже, чтобы получить его бесплатно!

Не могу поверить, что это не беспорядок: максимализм бьет в наши дома | Интерьеры

Снаружи дом Тани Джеймс выглядит довольно посредственно: квартира в викторианском переоборудовании на северной лондонской улице с деревьями и лежачими полицейскими. Внутри буйство красок.

Неоновые розовые, желтые и оранжевые блики на стенах, а на лестнице стоят десятки подносов с чаем 60-х и 70-х годов, каждый с разным узором.В гостиной зеленые и розовые диваны с леопардовыми подушками. Розовый пластиковый светящийся голубь и игрушечная пластиковая лошадка стоят на полке рядом с большой желтой пластиковой птицей, которую она нашла в благотворительном магазине. «Я подумал: «Боже мой, 4 фунта — это пойдет с голубем!» она сказала. На другой полке стоит ее коллекция ярких стеклянных бутылок, которую она пополняла в течение последних 20 лет — «теперь это политика один-в-один». Есть камин, выкрашенный желтым, розовым и фиолетовым маркером, с голубым пластиковым мишкой размером с ребенка, стоящим по стойке смирно на решетке.В эркере раскинулись джунгли домашних растений. «Я не хочу сказать, что привязан к вещам, — говорит Джеймс. «Я не материалист, но для меня важно иметь то, что я чувствую внутри и снаружи».

Она понимает, что дом, который она делит со своей семьей, называется «Мармит» — кто-то однажды сказал ей: «Это как 10 чашек кофе при мигрени». Но ей это нравится. «Я работаю из дома, и мне это буквально нужно», — говорит она. И хотя это может звучать хаотично, солнечным утром понедельника здесь на удивление безмятежно.

Таня, она же Мисс Пинк, владелица интернет-магазина Quirk and Rescue. Фотография: Джилл Мид/The Guardian

В 2018 году максимализм Джеймса нашел свой момент. После десятилетий, когда идея стильного дома тяготела к минималистской эстетике светлых стен и голого дерева, в последние несколько лет произошел решительный поворот: везде, от Gucci до John Lewis и River Island, были представлены яркие ассортименты товаров для дома. Когда-то IKEA призывала людей «выбросить ситец», но в прошлом месяце она запустила коллекцию аксессуаров художника Пера Б. Сандберга, который описывает свои работы как «пышные, грубые и бурлескные»; он включает вазы в форме черепов и подсвечники в форме пуделей.

В Instagram изобилие максималистских интерьеров. Джеймс известен на сайте как мисс Пинк (она и ее партнер управляют компанией Quirk and Rescue, занимающейся продажей подушек и принтов), и она указывает на демократический характер социальных сетей; в прошлом вам пришлось бы покупать специализированные журналы, чтобы получить доступ к чему-либо, приближающемуся к этому диапазону идей. Но движение к максимализму, похоже, связано и с другими сдвигами: реакцией на мрачные политические времена и отказом от идеи дома как, прежде всего, товара.

В 00-е годы, когда цены на жилье быстро росли, культурные силы, в том числе телевизионные шоу о недвижимости, побуждали домовладельцев сохранять свой дом бежевым и безвкусным, идея заключалась в том, что это повысит его привлекательность, если им когда-нибудь понадобится продать или сдать его. . Теперь, кажется, есть движение к тому, чтобы сделать наше жилое пространство — большое или маленькое, арендованное или собственное — выражением нашей личности. Другими словами, дом.

Максимализм можно рассматривать как бегство от мира и культуры, которые временами кажутся мрачными.Джеймс видит в этом отчасти ответную реакцию на меры жесткой экономии: «Люди, верно, что мы можем сделать, чтобы чувствовать себя хорошо?» Американский дизайнер интерьеров Джонатан Адлер предполагает, что это потому, что «минимализм — это облом. Когда вы собираетесь умереть, вы не хотите оглядываться назад и видеть бесконечную бежевую дымку». Он говорит, что максимализм заключается в том, чтобы окружить себя вещами, которые заставляют вас «чувствовать себя немного более гламурно, чем вы думаете». Вместо того, чтобы больше есть больше, он описывает это как «гламур на гламуре».

Пати Робинс, сиделка на полную ставку, чей максималистский арендованный дом на окраине Кардиффа привлек более 50 000 подписчиков в Instagram, говорит, что максимализм для нее — это «коллекция вещей, которые я люблю… Я должна что-то чувствовать к ним. Если что-то доставляет мне большую радость или какую-то реакцию, я беру это».

Когда в 2006 году они с мужем впервые начали снимать свой дом у жилищного товарищества, она говорит, что он был весь в никотиновых пятнах, «магнолия адская, все Сканди и Икеа, все белые и пустые».Она переехала из Польши с одним чемоданом, а ее муж «был бездомным ветераном, поэтому у него было немного вещей. Когда ты живешь так, как живет кто-то другой, потому что ты не хочешь слишком выделяться, — говорит она, — в конце концов ты чувствуешь себя гостем в собственном доме… это было просто ужасно».

Гостиная Люка Эдварда Холла. Фотография: Джилл Мид/The Guardian

Томрис Тангаз, директор курсов по дизайну интерьеров в Колледже искусств Челси Лондонского университета искусств, говорит, что в эпоху, когда «все становится тяжело, люди находят способы преодолевать эти климатические трудности, и я думаю, что это личное. пространства в частности – ваши четыре стены – это единственные пространства, которые не загружены, свободны от авторитетов и правил».(Конечно, при аренде недвижимости часто существует множество правил, которые могут повлиять на способность арендаторов самовыражаться, поэтому интересно посмотреть, как Робинс и многие другие люди в Instagram находят способы договориться об этом. )

Тангаз говорит, что есть ощущение, что наши дома представляют собой отдых от внешнего мира, и хотя Робинс не хочет приписывать слишком много декора своего дома неспокойным политическим временам — «Я не начал максимализм после Brexit, — говорит она, — она действительно думает об этом как о своем «личном убежище».Я закрываю дверь и убегаю от мира». По ее словам, это чувство разделяет и ее муж, страдающий психическими расстройствами. Когда дом был еще пуст, «он чувствовал себя более взвинченным… это напоминало ему больницы». Теперь он наполнен их объектами, «он немного спокойнее», — говорит она.

Ее версия эстетики сильно отличается от версии Джеймса — например, ее стены выкрашены в темные тона. В ее гостиной из неоново-розовой рамы торчит голова осла.

Максимализм заключается в выражении индивидуальности и индивидуальности, поэтому культурные ориентиры чрезвычайно разнообразны.Бен Сприггс, исполнительный редактор журнала Elle Decoration, упоминает насыщенные цветами миры Уэса Андерсона и образ итальянского палаццо в фильме «Зови меня своим именем». И он, и Джеймс знакомятся с дизайнерским движением Мемфиса 1980-х годов, с его волнистыми узорами и смелыми цветами, особенно с эстетикой его основателя Этторе Соттсасса, среди поклонников которого были Дэвид Боуи и Элио Фьоруччи — Соттсасс был соавтором флагманского магазина последнего в Нью-Йорке.

«Это способ самовыражения»… Холл в его квартире.Фотография: Джилл Мид/The Guardian

В квартире Люка Эдварда Холла с одной спальней есть настенные светильники в форме ракушек, водяные подсвечники и так много книг, что его полки прогибаются под их весом. Он один из художников и дизайнеров интерьеров, которые больше всего ассоциируются с современным максимализмом, и говорит, что в то время, когда мир может быть довольно мрачным, речь идет о побеге в фантастическую вселенную.

Для него это означает быть окруженным объектами, у которых есть история. «Это способ самовыражения», — говорит он, сидя на горчично-желтом диване.«Точно так же, как у меня есть альбомы для вырезок, это способ окружить вас этими воспоминаниями». На соседнем столе лежат маленькие стеклянные анчоусы, купленные во время поездки на побережье Амальфи с его напарником; на другом — стеклянный цикорий и спаржа, собранные в Венеции. Он и его партнер «любят все, что имеет форму рыбы, овоща или животного», — говорит он. Его холодильник украшен магнитами с изображением ракообразных, Кампари и картины Боттичелли «Рождение Венеры». В спальне простыни с пальмовым принтом и ковер с леопардовым принтом, зеленые обои и розовые шторы.

Спальня Холла. Фотография: Джилл Мид/The Guardian

Для Джеймса одним из самых привлекательных аспектов максимализма является его качество «сделай сам». а также индивидуальные часы Mothercare, когда ее дети были маленькими. Эта персонализация напоминает ей о панк-сцене, частью которой она была в 70-х: «Люди понимают, что вам не нужно быть богатым и иметь возможность нанять дизайнера интерьера — вы можете просто получить вещи, которые вам нравятся, и сделать так, чтобы они хорошо выглядели.

В минимализме была четкая эстетика, в то время как максимализм охватывает все, начиная от темных стен Робинса, неоновых птиц Джеймса и креветок-магнитов Холла. «Это гораздо более личное, — говорит Тангаз, — гораздо больше о том, что вы хотите создать». Робинс считает, что люди «устают жить, как все. Я думаю, мы просто хотим, чтобы нас считали личностями». Если это означает розовые стены, оранжевые полы и лампы в форме артишоков, пусть будет так.

BlockTime #13 — Биткойн-максимализм и влияние на цены криптовалют

Tai Zen: У меня был разговор с Адамом Мейстером, биткойн-мейстером, разрушительным Мейстером из Балтимора.Мы говорили о биткойн-максималистах, и мы оба согласились, что Тон Вейс был бесспорным биткойн-максималистом-тяжеловесом.

Я думаю, нам может понадобиться определить его и для вашей аудитории

Майк Кейси: Так что же такое биткойн-максималист?

Tai Zen: Биткойн-максималисты — несгибаемые поклонники Биткойна. Они не видят никакой другой успешной криптовалюты, кроме Биткойна. Причина в том, что они считают, что Биткойн — это программное обеспечение, в котором в конечном итоге будут поглощены все возможности и функции других криптовалют .

Майкл Тидвелл : С учетом сказанного, вы думаете, что все альткойны — мошенничество, поэтому вам нужно продать их и получить больше биткойнов?

Тай Дзен: Нет

Майкл Тидвелл: , потому что мне кажется, что так сказал бы максималист.

Tai Zen: Я имею в виду, что они имеют право так говорить, но, хотите верьте, хотите нет, в каком-то смысле мы с Леоном убежденные биткойн-максималисты.

Майкл Тидвелл: Тайные максималисты

Тай Дзен: Определенно .На самом деле у нас были те же самые убеждения, которые разделяет Тон Вейс. Единственная разница, которую мы с Леоном разделяем, заключается в том, что если есть возможность заработать деньги, мы воспользуемся ею.

Майкл Тидвелл: Нам, вероятно, нужно скоро закончить, но как вы смотрите на свои инвестиции: «Я хочу в конечном итоге получить больше биткойнов» или «Я хочу в конечном итоге получить больше долларов США». Каково ваше мнение об этом? Или это комбинация?

Леон Фу: Это комбинация обоих.Она будет меняться, потому что определение стоимости будет меняться со временем.

Майкл Тидвелл: Какова «стоимость» монеты прямо сейчас? Что такое «денежная» монета? Считаете ли вы это монетой конфиденциальности?

Леон Фу: В криптомире бесспорно то, что биткойн является резервной, поддерживающей валютой, по которой измеряется любой другой альткойн.

Майкл Тидвелл: какой номер два?

Леон Фу: Что ты имеешь в виду?

Майкл Тидвелл: Какая вторая самая ценная криптовалюта? Другими словами, каковы ваши резервные деньги, если биткойнов не существует?

Леон Фу: Вы имеете в виду среди крипто.Это должен быть Ethereum из-за его ликвидности и рыночной капитализации.

Tai Zen: Это может удивить многих слушателей здесь.

Майкл Тидуэлл: Это Dogecoin?

Tai Zen: Нет. Их код не обновлялся с 2015 года, поэтому мы не можем этого рекомендовать.

Как вы, возможно, знаете, у нас есть команда, которая помогает нам проводить исследования и многое другое для нашего канала. Большинство из них предпочитают оставаться анонимными и не хотят, чтобы их видели или слышали.Поэтому мы лишь верхушка айсберга

Майк Кейси: Насколько велика ваша сеть?

Майкл Тидвелл: Я хочу задать очень глубокий вопрос, и я хочу, чтобы вы ответили на него как можно лучше. Я хочу, чтобы вы отнеслись к этому серьезно.

По-моему, ты окажешь большое влияние. Я хочу знать, насколько велико, по вашему мнению, ваше влияние, как то, о чем спрашивает Майк Кейси. Тогда, как вы думаете, вы не можете повлиять на рынок и повлиять на цены этих альткойнов.Причина в том, что это может поставить вас в странное положение, например, накачивать или сбрасывать.

Я ничего не обвиняю. Я просто говорю, пожалуйста, прокомментируйте это.

Тай Дзен: Да, нас обвиняют в этом. У нас есть эти тролли, обвиняющие нас в том, что мы все время накачиваем и сбрасываем определенные монеты.

Мы говорили о монетах, и они взлетели на 100%, раньше на 200%. Не знаю, ответит ли это на вопрос.

Майк Кейси: Давайте приведем пример, потому что это уже произошло

Tai Zen: Мы даже не объявили об этом, но ребята из сообщества Stratis узнали, что мы собираемся взять у них интервью.Тогда его цена взлетела на 100%.

Леон Фу: Это было в прошлом году. Мы даже не объявили, что собираемся взять интервью у Криса Трю из Stratis.

Это заставило рынок удвоить его цену. Мы даже не сказали, что собираемся брать это интервью.

Tai Zen: Мы взяли интервью у Саши Ивановой с платформы Waves в России.

Майк Кейси: Ага.

Tai Zen: Когда мы брали у него интервью, мы увидели, как в то время, когда они подняли ICO…

Майк Кейси: Я так понимаю, вы инвестировали в Waves.

Тай Дзен: Мы раскрываем это каждый раз. Если вы слышите, как мы об этом говорим, значит, мы инвестируем в это.

Майк Кейси: Пожалуйста, продолжайте.

Tai Zen: Вы спрашивали о нашем влиянии на рынки. Когда мы с Леоном брали интервью у Саши Иванова о платформе Waves, мы увидели, что за это время на его ICO поступило более 2 миллионов долларов.

Майкл Тидвелл: Если вы проводите ICO, будет ли ваша аудитория вкладывать в него деньги?

Леон Фу: Мы не хотим этого делать, потому что видели, как это происходит.

Майкл Тидвелл: Это похоже на одобрение знаменитости.

Леон Фу: Ага. Мы хотим избежать этого. На самом деле мы очень много работаем. На самом деле, что касается ICO, я стараюсь даже не упоминать о них, пока они идут, потому что я действительно не хочу, чтобы меня рассматривали, как вы сказали, как помпу или что-то в этом роде.

Даже если я знаю, что что-то должно произойти, я лучше просто подожду, пока это произойдет, а затем позволю рынку отреагировать. Затем я бы сделал некоторые комментарии по этому поводу после того, как это произошло.Итак,

Tai Zen: С нами связалось довольно много ICO.

Вот в чем дело. Мы проводим обширные исследования и зарабатываем достаточно денег на криптовалюте. Вне зависимости от того, прокачивается он или нет, наше исследование основано на качестве ICO.

Если нас спонсирует определенный проект, например, проект по обеспечению конфиденциальности, над которым мы сейчас работаем, мы будем полностью раскрывать это в начале и в конце каждого видео.

Если кто-то спросит нас, спонсируются ли мы этими ребятами или этим проектом, мы просто раскрываем это.Мы ничего не скрываем, потому что не хотим, чтобы наши зрители возвращались и говорили, что мы им что-то накачиваем или что-то в этом роде.

Узнайте больше о Майкле Тидуэлле и Майке Кейси из BlockTime по адресу:


Твиты от miketwenty1
Твиты от theblackmarble

16-летний предприниматель Чарли Шварц строит онлайн-империю — The Village Voice

Начать и построить успешный бизнес непросто. Есть много препятствий, от отсутствия капитала до неуверенности в себе, которые часто приводят к большим неудачам, затрудняя достижение ваших целей.Однако, как показывает Чарли Шварц, нет ничего сложного в том, чтобы осуществить мечту, если к ней приложить усилия.

В возрасте всего 16 лет Чарли построил успешную онлайн-империю, используя свои навыки для переосмысления предпринимательского пространства. Чарли является основателем MelonSMP, сети видеоигр, которая помогает игрокам повышать игровой опыт и создавать солидное сообщество онлайн-геймеров.

MelonSMP в настоящее время входит в 1% лучших сетей Minecraft и имеет лучшую сеть SMP для игроков в Bedrock и Java.Их инновационные методы позволили им укрепить свои позиции в отрасли, предлагая поддержку версий Bedrock.

За годы работы в игровой индустрии Чарли приобрел опыт, который выделяет его среди других и позволяет достигать поставленных целей. По его словам, «я стремлюсь использовать MelonSMP, чтобы внести изменения в игровое сообщество и сделать его более увлекательным и захватывающим». Будучи молодым человеком, Чарли также использует эту возможность, чтобы подбодрить других молодых людей и показать всем, что нет ничего невозможного.

«Хотя не все будет работать так, как вы планировали, вы не должны позволять этому останавливать вас на пути к достижению ваших целей», — говорит Чарли. Он отмечает, что всегда есть шанс попробовать еще раз, и вы не должны позволять неудаче определять вас.

По словам Чарли, одной из его самых больших проблем до сих пор была неудача. Он объясняет, что, как человеку без большого опыта ведения бизнеса, это было тяжело, и он совершил несколько ошибок. Из-за его юного возраста многие люди склонны смотреть на него свысока, что еще больше усложняет ему создание своего бренда в отрасли.

Однако он не позволил этому остановить себя. Он отмечает, что сегодня ему удалось добиться успеха благодаря неудачам и использованию множества препятствий в качестве трамплина. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных последствиях, Чарли использует извлеченные уроки для расширения своего онлайн-бизнеса и избегает повторения подобных ошибок, переосмысливая игровое сообщество.

Его совет начинающим предпринимателям — дерзайте, отмечая, что вы никогда не узнаете, что находится на другой стороне, пока не сделаете первый шаг.Чарли также подчеркивает, как важно заниматься тем, чем вы увлечены, и работать с умом. «Тяжелая работа является важным компонентом успеха, и если вы не хотите и не готовы бороться за свои идеи, вам всегда будет казаться невозможным достичь своих целей», — говорит Чарли.

«В любом деле неудачи неизбежны, и вы не должны позволять им тормозить вас», — говорит Чарли. Он объясняет, что важно то, как вы справляетесь с неудачей и как вы используете этот опыт, чтобы помочь вам достичь своей мечты.

Начав свою деятельность в детстве, играя в онлайн-игры, Чарли создал успешное предприятие на основе своей страсти и теперь меняет игровую индустрию и пространство NFT/криптовалюты. Его путь к вершине доказывает, что возраст не должен мешать воплощать мечты в реальность.

5 лучших песен недели

Все лучшие песни этой недели могут по-своему отпустить яйца к стене. Одни агрессивны, другие застенчивы и молчаливы, но никто из этих артистов не боится задавать себе трудные вопросы.Это один из самых тонко связанных списков, которые у нас были за последнее время. Погрузитесь.

5. Острова будущего – «Призраки тебя»

Сторона Б снова побеждает. Для Дня музыкального магазина Future Islands первоначально записали свой новый сингл «The Chase» на Abbey Road, их первое путешествие в подобную священную землю, и его напыщенный стук и мощный припев показывают, насколько комфортно они чувствуют себя, играя на дешевых местах. после многих лет обращения с крошечными дырками в стене, как с аренами.Но для надлежащего выпуска сингла они записывались в Остине с барабанщиком Spoon Джимом Ино за пультом, и его обратная сторона — своего рода довольный вздох, который подходит этой группе даже лучше. Барабанная дробь — это те самые культовые трески «Be My Baby», представленные как приглушенное механистическое сердцебиение, и остальная часть песни соответствующим образом набирает обороты. Все лезут обратно в карманы, а фейерверк Сэмюэля Т. Херринга переходит в режим рассказчика на заднем крыльце, спокойно передавая тоску, а не превращая ее во что-то огромное.Это песня для середины дня, песня о поездке, песня о холодном пиве в холодильнике, когда вы возвращаетесь домой с работы. Иногда это лучшая песня. – Том

4. Тамарин – «Руки повсюду»

Приглушенная, космическая песня Tamaryn «Hands All Over Me» пульсирует бунтом на выпускном вечере. Это до боли сексуально, но в приглушенной, невинной манере, как поп-песня, настроенная на круиз-контроль. Огромные поршни угловатых, ревущих синтезаторов прерывают гладкую поверхность ее голоса, извергая настойчивый, нетерпеливый, лихорадочный максимализм по всему ее стеклянному вокалу.«Потратьте еще минутку со мной/ Это вопрос вежливости, — командует она с царственным, едва сдерживаемым желанием, передумывая на полпути и требуя еще , еще — озорной трепет любви, ставшей достоянием общественности: — Позвольте мне принять эти поцелуи в свет!» Иногда мы забываем, что настоящая сила заключается в уверенном, бесхитростном требовании. Вот как это похоже на подростковую любовь; нет сомнений, сдерживающих ее, нет второстепенного страха. Это сырое, беззастенчивое и наивное, кипящее поп-кружево на грани гиперскорости.Вся эта песня основана на возможности гиперскорости, а не на самой быстроте. Вместо этого все это крутится над морем белого шума, Тамарин воркует свой «фристайл-поп» сквозь медленно нарастающую статичную сетку от Шона Дюркана и Хорхе Эльбрехта. Песня никогда не переходит в овердрайв, потому что ничего этого еще не было. «Hands All Over Me» — это фантазия о любви, которая еще впереди, в лучшем ее проявлении. – Кейтлин

3. Брэндон Флауэрс – «Одинокий город»

Отличное видео может сделать песню лучше.Не то чтобы «Lonely Town» не была потрясающей сама по себе, но услышать ее в первый раз в паре с визуальными эффектами «танцуй, как будто никто не смотрит», это идеально, потому что это именно такая песня. И конец видео намеренно подрывает настроение песни. Это не должно восприниматься как какое-то гламурное изображение парня, скучающего по девушке так сильно, что это заставляет его чувствовать себя неудачником — эта песня чертовски жуткая странным, мрачно-навязчивым образом. «Сейчас я стою возле твоего дома и думаю, детка… Ты заперла дверь, когда она закрылась? Ты видел нож, когда он резал? Это может быть аккомпанемент хоррора к фильму-слэшеру — вспомните кульминацию «Гость » — и он это знает.Это добавляет к треку еще один слой подтекста, но на первый взгляд это просто адский джем. Припев — это абсолютная мощь, которая питает ностальгию по 80-м: «Крутится, как гравитрон» — да ладно, это гениально! Возрождение Брэндона Флауэрса уже здесь, и это потрясающе. – Джеймс

2. Келани – «Письмо»

У Келани нет гулкого голоса, чтобы разбить стекло, но она пишет тексты, которые прорезают затвердевшую кожу эффективнее, чем любой осколок.Ее интонации невелики, осторожны и полны убежденности. «Письмо» — баллада; это сентиментально и пронизано клише. Нас часто учат, что для того, чтобы быть искусным мастером словесности, крайне важно избегать клише, что лучше быть изобретательным, чем полагаться на штампы. Но в случае с такими песнями, как «The Letter», важно помнить, что клише существуют не просто так: чтобы передать сильные эмоциональные переживания таким образом, чтобы это нашло отклик у более широкой аудитории. Это не делает их неискренними.Когда Суфьян Стивенс поет «Трахни меня, я разваливаюсь» в «No Shade In The Shadow Of The Cross», вы ему верите, потому что в этот момент вы тоже. Язык душевной боли всегда звучит знакомо, и в «The Letter» Келани смело выбирает каждый момент неуверенности в себе из своего подсознания и разбрасывает их по едва заметным инструментальным композициям. «Есть пустота, которую чувствуют лишь немногие, и я как-то упустил/ Смысл настоящей любви, и она дополняет/ Мои шрамы, которые никогда не заживут.Ее мысли всплывают на поверхность в три часа ночи, когда твое собственное чувство одиночества настолько кавернозно, что практически отзывается эхом. «Письмо» о том, как его бросают, передано с завидной интенсивностью, которая делает Келани не иначе как храброй. Единственный намек на преступника, ответственного за ее горе, появляется далеко за полпути: «Каждой девушке нужна мать/ И , черт возьми, , ты мне нужен». Голос Келани улавливается в заключительных моментах песни, вздымаясь перед душераздирающим всхлипом, когда она продолжает задаваться вопросом, где все пошло не так.– Габриэла

1. Тит Андроник – «Померкший»

Традиционно я относился к тому типу людей, которые боятся 93-минутной рок-оперы «Тит Андроник» больше, чем ожидают. Я был свидетелем того, как самые свирепые исполнители гимнов Нью-Джерси проделали дыру Колумба в стене и одержали победу на огромной фестивальной сцене в Чикаго, и я не настолько глуп, чтобы списывать их со счетов. Я бы даже назвал себя фанатом. Но Монитор никогда не цеплял меня, как многих людей; как и в случае с David Comes To Life от Fucked Up, его размер всегда меня больше пугал, чем вдохновлял.(«При просмотре «Пейзажа с падением Икара» Брейгеля» по-прежнему песня Тита вызывает у меня мурашки, если честно.) Так что, возможно, относительная компактность «Dimed Out» привлекла меня к ней, но святая дерьмо я нарисовал. Вчера утром я прослушал эту штуку раз 15 подряд. Любимая часть песни Тита Андроника — это момент, когда все взрывается мощным висцеральным крещендо; верный своей концепции, «Dimed Out» переходит прямо к этой части и продолжает расти дальше.Патрик Стиклз и его друзья нагромождают свою восторженную риторику о самоутверждении поверх восходящей лавины гитар: «Теперь я превращаю храброго хулигана в застенчивого труса! Я заставлю громкого хама замолчать, как тихую мышь!» — строить, строить, строить (вместе с вашим пульсом), пока трансцендентная струнная аранжировка Оуэна Паллетта не врывается и не уносит все это на небеса. Они не могли придумать лучшего трейлера. – Крис

, завернутые в «теплое одеяло» Дента Мэя — The Daily Mississippian

Где-то недалеко от Северного Ламара и без ведома моих Google Maps есть дом с 5 спальнями, украшенный эксцентричными плакатами, с которыми обычная душа никогда не столкнется.

Когда-то это был клуб для мальчиков и девочек, а теперь это дом пяти парней и их слишком спокойного котенка по имени Калигула. рай для творчества.

И хотя он, вероятно, смиренно не согласится, причудливый гений в очках с толстой оправой и любезный хозяин этого уникального пространства — один из самых талантливых жителей Оксфорда, Дент Мэй.

Первоначально получивший признание за оптимистичные, тонкие поп-мелодии и повествовательные тексты, которые характеризуют его дебютный альбом «The Good Feeling Music of Dent May & His Magnificent Ukulele», Мэй остался верен своему фирменному звучанию в своем втором альбоме «Do Things».

Никаких претензий, потому что кто не хочет слушать альбом, который может мгновенно вызвать улыбку на вашем лице?

Но мои постоянные ссылки на песню Мэй «Parents» этим летом как на оправдание того, что я не хочу взрослеть и встречать свой последний год обучения, быстро заставили меня понять, что из альбомов Мэй я узнала, как важно держаться за свою молодость.

Первый альбом

May — пугающе точное описание того, что чувствовали в Оксфорде последние 3 года.

Послушайте «College Town Boy» или «Я алкоголик», и я чувствую, что вы согласитесь.

Второй альбом

Мэй, «Do Things», вызывает чувство лета, которое быстро исчезает от детских бассейнов и дневного пьянства к спешке нового семестра.

Несмотря на свой 28-летний возраст, Мэй является одним из вдохновителей Оксфорда, поощряющих разнообразную музыкальную жизнь здесь, в том, что он искренне назвал бы «самым крутым городом в Америке».

Между турами, мировым признанием и недавним выпуском его третьего и того, что я лично считаю его лучшим альбомом, Warm Blanket, Мэй прошел долгий путь с того момента, когда он попал на американские горки за пять лет, имея в руках только свою укулеле.

И, к счастью для меня, он был так же взволнован разговором об альбоме, как и я должен был официально встретиться с музыкантом, которого я смущал фанаткой с балкона City Grocery слишком много раз, чтобы сосчитать.

Будучи поклонником первых двух альбомов, а теперь и третьего, я задавался вопросом, почему Мэй мог отойти от укулеле и поэкспериментировать. Конечно, это придает альбому более широкий диапазон и гораздо более зрелое ощущение, интересно, каково было намерение.

«Прежде всего, отказ от укулеле заставил меня изучить множество различных звуков и инструментов, на которых я мог бы играть», — размышлял Мэй.«Я пошел в противоположном направлении. С укулеле я был минимальным. Теперь я принял поп-максимализм и впихнул в них всевозможные аранжировки. А что касается эмоционального тона написания моих песен, это просто приходит с возрастом и осознанием ужасов существования и бессмысленности нашего существования. Но с моей музыкой… я стараюсь делать ее веселой. Так что, надеюсь, это что-то вроде изучения того, почему мы здесь.

И делает он это, на мой взгляд, играючи. Я быстро начал видеть, что позиция Мэя «жить настоящим моментом» проявляется не только в его простой, но слишком родственной лирике, но также в его поведении и взглядах на жизнь артиста.

«Я думаю, что моя музыка — это сочетание негативных и позитивных аспектов жизни, и я хочу, чтобы мой альбом был чем-то, что вы можете поджемовать с друзьями солнечным днем ​​или надеть наушники и как бы отключиться», — сказал Мэй. .

«Я просто хочу, чтобы моя музыка делала все вышеперечисленное», — говорит Мэй тоном, который мог появиться только благодаря многолетнему жизненному опыту и новым испытаниям.

Мэй сказал, что общая сложность создания такого зрелого альбома заключается в том, чтобы отбросить сомнения в себе.

«Сложнее всего всегда середина, с которой вы начали. Как будто ты собираешься, а потом паникуешь и думаешь: «Это ужасно», и это определенно произошло через две недели после записи этого альбома», — сказал Мэй.

«Это было скорее общее ощущение, как будто я задавал себе вопросы и думал, что я не способен сделать классический альбом, который я хочу сделать. Большинство песен я уже написал, но мне нужна была еще одна песня, в которую я действительно верил, которая придаст мне сил.Затем я написал и записал «Born too Late», первый сингл с альбома. Следующей ночью я споткнулся о жесткий диск и потерял половину песни, которую записал. Я думаю, что это улучшило результат песни. Я сказал: «Это отстой, но я собираюсь сделать это еще лучше, чем было».

Заразительный позитив Мэя излучается через его музыку и окружающую среду. Это подтверждает мотивы его музыки и его творческий процесс, которому он уделяет достаточно времени. Находясь под влиянием реальных отношений и реальных людей, Мэй намеренно воздерживается от излишней конкретики, чтобы позволить своим слушателям разделить всеобщую признательность за его песни и творчество Мэя в целом.

Искренность простой, но освежающе-утешительной лирики Мэй окутывает фанатов, как теплое одеяло. Честность, которую он запечатлел в «Бесконечно» (мой личный фаворит), вызвала у меня, безнадежного романтика, мягко говоря, головокружение. Я был рад узнать, что Мэй соглашается.

«Одним из моих любимых является «Бесконечно» просто потому, что он исходит из очень чистого места. Я стараюсь работать с эмоциями, через которые проходит каждый человек».

Мэй удалось успешно преодолеть тонкую грань, которая, как я считаю, должна быть конечной целью любого успешного артиста: создание интимного альбома, отражающего их переживания и эмоции, а также оставляющее слушателю значительное пространство для применения текстов к своему внутреннему миру. и/или внешние дилеммы, а также победы, конечно.

Вечеринка в честь выпуска «Теплого одеяла» состоится в Proud Larry’s в 9:00.

Берите одеяло и друга и смотрите шоу.

Naval Ravikant о счастье, уменьшении беспокойства, крипто-стабильных монетах и ​​крипто-стратегии (#473) — Блог автора Тима Ферриса

Иллюстрация через 99designs

Надлежащее обследование должно разрушить жизнь, которой вы сейчас живете. Это должно заставить вас разорвать отношения. Это должно заставить вас восстановить границы с членами семьи и с коллегами.Это должно заставить вас бросить работу. . . . Если этого не происходит, то это не настоящий экзамен. Если это не связано с разрушением вашей нынешней жизни, то вы не сможете создать новую жизнь, в которой у вас не будет беспокойства.

— Навал Равикант

Naval Равикант (@naval) — соучредитель и председатель AngelList. Он ангел-инвестор и инвестировал в более чем 100 компаний, в том числе во многие мегауспешные, такие как Twitter, Uber, Notion, Opendoor, Postmates и Wish.Вы можете подписаться на Naval , его подкаст о богатстве и счастье, на Apple Podcasts, Spotify, Overcast или везде, где вы получаете свои подкасты. Вы также можете найти его блог на nav.al.

Чтобы узнать больше о Naval-plus-Tim, ознакомьтесь с моим чрезвычайно популярным интервью с ним от 2015 года, которое было номинировано на «Подкаст года».

Пожалуйста, наслаждайтесь!

Слушайте выпуск в Apple Podcasts, Spotify, Overcast, Stitcher, Castbox, Google Podcasts или на вашей любимой платформе подкастов.

Предоставлено вам автоматизированным инвестированием Wealthfront, тренажерным залом для умного дома Tonal и программным обеспечением для доставки ShipStation. Подробнее обо всех трех ниже.

Расшифровку этого эпизода можно найти здесь. Стенограммы всех эпизодов можно найти здесь.

Слушайте подкасты Apple Слушайте на Spotify Слушайте в Overcast

#473: Навал Равикант о счастье, уменьшении беспокойства, крипто-стабильных монетах и ​​крипто-стратегии


Этот эпизод предоставлен вам Wealthfront ! Wealthfront стала пионером автоматизированного инвестиционного движения, которое иногда называют «робо-советованием», и в настоящее время они контролируют активы своих клиентов на сумму 28 миллиардов долларов.Регистрация занимает около трех минут, а затем Wealthfront создаст для вас глобально диверсифицированный портфель ETF на основе вашей склонности к риску и будет управлять им для вас по невероятно низкой цене.

Разумное инвестирование не должно быть похоже на катание на американских горках. Позвольте профессионалам сделать работу за вас. Перейдите на Wealthfront.com/Tim и откройте учетную запись Wealthfront сегодня, и вы получите свои первые 5000 долларов США бесплатно на всю жизнь . Wealthfront автоматизирует ваши инвестиции в долгосрочной перспективе.Начните сегодня на Wealthfront.com/Tim.


Этот выпуск представляет вам Тонал! Tonal — самый интеллектуальный домашний тренажерный зал и персональный тренер в мире. Это точно спроектированная и разработанная, чтобы быть самой передовой силовой студией в мире. Tonal использует передовые технологии, такие как адаптивные цифровые веса и искусственный интеллект. обучение — вместе с лучшими экспертами по тренировкам с отягощениями, чтобы вы становились сильнее и быстрее. Каждая программа подстраивается под ваше тело с помощью искусственного интеллекта, а интеллектуальные функции проверяют вашу форму в режиме реального времени, как личный тренер.

Попробуйте Tonal, самый умный домашний тренажерный зал в мире, в течение 30 дней у себя дома, и если он вам не понравится, вы можете вернуть его и получить полный возврат средств. Посетите Tonal.com и получите скидку 100 долларов на их смарт-аксессуары при использовании промокода TIM при оформлении заказа.


Этот эпизод предоставлен вам компанией ShipStation.  Вы продаете вещи в Интернете? Тогда вы знаете, насколько болезненным является процесс доставки. ShipStation был создан, чтобы сделать вашу жизнь проще. Независимо от того, продаете ли вы на eBay, Amazon, Shopify или более чем в 100 других популярных каналах продаж, ShipStation позволяет вам получить доступ ко всем вашим заказам с одной простой панели управления и работает со всеми основными перевозчиками на местном и глобальном уровнях, включая FedEx. , UPS и USPS.

Слушатели шоу Тима Ферриса могут бесплатно попробовать ShipStation в течение 60 дней , используя промокод TIM .  Никакого риска, и вы можете начать бесплатную пробную версию, даже не вводя данные своей кредитной карты. Просто зайдите на сайт ShipStation.com, нажмите на значок микрофона в верхней части главной страницы и введите TIM!


Какая ваша любимая цитата или урок из этого эпизода? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях.

ПРОКРУТИТЕ НИЖЕ, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ ССЫЛКИ И ПОКАЗАТЬ ПРИМЕЧАНИЯ…

Хотите узнать больше о криптовалюте? Послушайте нашу беседу с Навалом и криптографом Ником Сабо, в которой мы обсуждаем проблемы, которые криптовалюты призваны решать, мокрый код против сухого, квантовое мышление, будущие занятия и экзистенциальные риски управления блокчейном.

#244: Тихий мастер криптовалюты — Ник Сабо


ИЗБРАННЫЕ ССЫЛКИ ИЗ ЭПИЗОДА

  • Связаться с Naval Ravikant :

Веб-сайт | Твиттер

  • Военно-морской подкаст | Apple Podcasts
  • Альманах Навала Равиканта: Руководство к богатству и счастью Навала Равиканта, под редакцией Эрика Йоргенсона
  • AngelList
  • Человек, к которому чаще всего обращаются за советом по стартапам | Шоу Тима Ферриса #97
  • Навал Равикант о секретах счастья и теории пяти шимпанзе | Шоу Тима Ферриса #136
  • Лев олимпийской тяжелой атлетики, 62-летний Ежи Грегорек (также в ролях: Навал Равикант) | Шоу Тима Ферриса #228
  • Тихий хозяин криптовалюты — Ник Сабо | Шоу Тима Ферриса № 244
  • Племя наставников — Навал Равикант, Сьюзен Кейн и Юваль Ной Харари | Шоу Тима Ферриса #442
  • Джейми Фокс о тренировках, привычках к успеху и невыразимых голливудских историях | Шоу Тима Ферриса № 124
  • «Вы, конечно, шутите, мистер Джонс».Фейнмана»: Приключения любопытного персонажа Ричарда П. Фейнмана
  • «Какое вам дело до того, что думают другие люди?»: Дальнейшие приключения любопытного персонажа Ричарда П. Фейнмана
  • Манхэттенский проект Национальный исторический парк | Служба национальных парков США
  • Что такое наука? | Ричард Фейнман
  • «Противоположность образования — не невежество; Это образование в области социальных наук». | Нассим Николас Талеб, Twitter
  • «Гораздо проще нести чушь на макроуровне, чем нести чушь на микроуровне.| Нассим Николас Талеб через Naval, Twitter
  • Научный метод | Стэнфордская энциклопедия философии
  • Цитаты Ричарда Фейнмана | Wikiquote
  • Ричард Фейнман о том, как отец учил его самому важному | Brain Pickings
  • GPT-3: Всю эту статью написал робот. Ты еще не испугался, человек? | The Guardian
  • Краткая история великой объединенной теории физики | Наутилус
  • Интуитивное объяснение индукции Соломонова | Less Wrong
  • Предсказание Соломонова и Бритва Оккама | Философия науки
  • Сила мифа — Приключение героя с Джозефом Кэмпбеллом и Биллом Мойерсом | Шоу Тима Ферриса #456
  • RationalWiki
  • Как разбогатеть (без удачи) | Военно-морской флот, Twitter
  • Таинственные/неразрешимые дзен-коаны – Генри Шукман, заместитель мастера Санбо Дзен | Шоу Кевина Роуза
  • «Поймите, что этичное создание богатства возможно.Если вы тайно презираете богатство, оно ускользнет от вас». | Naval, Twitter
  • «Вы не разбогатеете, сдавая свое время в аренду. Вы должны владеть акциями, частью бизнеса, чтобы обрести финансовую свободу». | Naval, Twitter
  • Почему вы должны научиться программировать, даже если вы не инженер | Муза
  • Уоррен Баффет тратит 8 часов в неделю на «единственную игру», в которой он может быть лучше Билла Гейтса | CNBC MakeIt
  • «Представьте, насколько бы вы были эффективны, если бы не беспокоились все время.| Naval, Twitter
  • Эволюция тревоги: почему мы беспокоимся и что с этим делать | Джеймс Клир
  • Самурай: Краткий справочник по самурайской культуре | InsideJapan Tours
  • Терминатор | Prime Video
  • Непрощенный | Prime Video
  • Психоделики — микродозирование, методы улучшения сознания и многое другое | Шоу Тима Ферриса #377
  • TFRH: Медитация, мышление и мастерство | Шоу Тима Ферриса №201
  • «Медитация: искусство ничего не делать» | Naval, Twitter
  • Naval Равикант о медитации | TUANVC
  • 7 уроков моей первой недели медитации по часу в день | Никлас Гёке, Медиум
  • Путь к любви: Последние размышления Энтони де Мелло, Энтони де Мелло
  • Осознание: опасности и возможности реальности, Энтони де Мелло
  • Сиддхартха: Роман Германа Гессе
  • Йога Васиштхи, автор Свами Венкатесананда
  • Бхагавад-гита: Новый перевод Стивена Митчелла
  • Дао Дэ Цзин: Новая английская версия Лао-Цзы и Стивена Митчелла
  • Освобожденная душа: Путешествие за пределы себя Майкла А.Singer
  • Что такое Inbox Zero? | Flow-e
  • Думай об этих вещах Джидду Кришнамурти
  • Книга Жизни: Ежедневные медитации с Кришнамурти Джидду Кришнамурти
  • Великий вызов Ошо
  • У жизни нет целей, нет цели Ошо | SoundCloud
  • Советы и максимы Артура Шопенгауэра
  • Прямая истина: бескомпромиссные, бескомпромиссные истины к непреходящим вопросам жизни Капил Гупта
  • Дао Сенеки: Практические письма стоического мастера Сенеки
  • Моральные письма Луцилию Сенека | Wikisource
  • Криптовалютные стейблкоины: выбор между риском взрыва, риском цензуры и риском мошенничества | Naval, Twitter
  • Определение стейблкоина | Investopedia
  • Типы криптовалют: объяснение основных типов криптовалют | Столица.com
  • Что такое DeFi? | CoinDesk
  • Coinbase
  • CoinList
  • Компьютеризированный фронт: еще одно мошенничество с доминированием Goldman | HuffPost
  • Flash Boys: Восстание на Уолл-Стрит Майкл Льюис
  • Кризис субстандартного ипотечного кредитования | История Федеральной резервной системы
  • Нет такой вещи, как бесплатный обед (TANSTAAFL) | Investopedia
  • Криптовалюты — цифровые активы на предъявителя | Ultimate Money
  • Как работают счета в швейцарских банках | The Balance
  • Доверие имеет значение в борьбе с коронавирусом | The Atlantic
  • Учебник по резервным валютам | Investopedia
  • Что такое золотой стандарт? | Investopedia
  • Вероятность того, что обезьяны случайно наберут Гамлета или Шекспира | Мэри Сью
  • «Я купила не для того, чтобы продать.когда-либо». Генеральный директор MicroStrategy о покупке BTC на 425 миллионов долларов | CoinDesk
  • Биткойн Максимализм | Investopedia
  • Миллиардер Пол Тюдор Джонс купил бы больше биткойнов, если бы он действительно это понял, говорит генеральный директор Microstrategy | Новости Биткойн Новости
  • Квантовые компьютеры и криптовалюты | Binance Academy
  • Экономика Covid-19 подпитывает веру в криптографию: доверие к биткойнам по сравнению с банками выросло в 3 раза с 2017 года | Новости биткойнов
  • Перспективы инвесторов на 2020 год и казино на Уолл-Стрит | Forbes
  • «Вся самопомощь сводится к тому, чтобы «выбрать долгосрочное, а не краткосрочное.| Naval, Twitter
  • «Современный дьявол — это дешевый дофамин». | Naval, Twitter
  • Калькулятор сложных процентов | Investor.gov
  • «Первое правило разрешения конфликтов: не общайтесь с людьми, которые постоянно участвуют в конфликтах». | Navalmanack
  • Что такое самосознание (и как его развивать) | Harvard Business Review
  • «Причина победы в игре заключается в том, что вы можете освободиться от нее». | Naval, Twitter
  • «Не хотеть чего-то так же хорошо, как иметь это.| Лиад Шабабо, Twitter
  • Конечные и бесконечные игры Джеймса Карса
  • Глупость мудрости: неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить | The Guardian

ПОКАЗАТЬ ПРИМЕЧАНИЯ

  • Согласен ли Навал по-прежнему делать этот подкаст — несмотря на то, что отказывается появляться в качестве гостя на других — в надежде завоевать лавры «Подкаста года», которые Джейми Фокс вырвал у него из рук в первый раз? [06:10]
  • Кто этот человек, который в настоящее время фигурирует в профиле Naval в Твиттере, и как он вдохновил нас (и многих других)? [08:02]
  • Почему нет такой вещи, как наука с большой буквы S , и что Нассим Талеб недавно сказал о том, что он считает противоположностью образования, и что макро проще сделать, чем микро.[11:32]
  • Проблемы, которые возникают — у людей и у ИИ — когда жаргон маскируется под знание, и где самые практические жизненные уроки действительно усвоены. [17:03]
  • Как разбогатеть (без везения). [24:58]
  • Каким образом собственный путь Навала следовал вышеупомянутым принципам разбогатеть без удачи, и почему схемы быстрого обогащения для неудачников? [33:27]
  • Где берет форму большая часть личных, содержательных твитов Навала? Пример: «Представьте, насколько бы вы были эффективны, если бы не беспокоились все время.” [39:10]
  • Как Навал научился справляться со своей тревогой и контролировать ее? [44:57]
  • Что должна правильная медитация дать нам силу делать? [48:58]
  • Философы Наваль читает перед сном. [51:19]
  • Как Навал пытается обработать мысли, которые приходят ему в голову, когда он медитирует. [52:25]
  • Как обычно выглядит ежедневная медитативная практика Навала, и почему он считает это «чистой радостью», даже если не может объяснить словами, что именно «это».[54:50]
  • С чего может начать человек, заинтересованный в проверке философии, которая вдохновляет Naval? [57:55]
  • Навал и я согласны с тем, что чтение философии особенно эффективно как способ противодействия ядовитому воздействию социальных сетей и текущих событий. [59:42]
  • «Криптовалютные стейблкоины: выбирайте между риском взрыва, риском цензуры и риском мошенничества». Что означает этот недавний загадочный твит от Naval и почему Naval считает, что криптовалюта может стать «совершенно новым казино, которое лучше, чем Уолл-стрит» в сфере децентрализованных финансов? [1:01:57]
  • Как абсолютному новичку осознанно войти в мир криптовалют? [1:10:27]
  • Как криптовалюта может быть использована в реальном мире для практических целей, таких как оплата аренды, покупка еды или наем подрядчика для установки новой палубы в вашем доме? [1:17:12]
  • Каким Навал видит будущее криптовалюты, поскольку она все больше и больше принимается основными инвесторами? [1:21:46]
  • К чему сводится по-настоящему эффективная самопомощь? [1:30:06]
  • Если современный Дьявол — это дешевый дофамин, то каким был древний Дьявол? Некоторые размышления о сложных процентах долгосрочного мышления.[1:31:47]
  • Почему важно налаживать отношения с людьми, для которых ваше общение не кажется работой. Или, как говорит Navalmanack, «первое правило разрешения конфликта: не торчать рядом с людьми, которые постоянно вовлечены в конфликт». [1:36:14]
  • Причина победы в игре в том, чтобы освободиться от нее. Но что такое игра, что нужно, чтобы освободиться от нее, и является ли ключом к пониманию того, что не хотеть чего-то так же хорошо, как иметь это? [1:40:22]
  • Эта цитата Ричарда Фейнмана напоминает мне о Навале: «Первый принцип заключается в том, что вы не должны обманывать себя, и вас легче всего обмануть.Как Навал старается не обмануть себя, и что он узнал от парня по имени Крейг в Таиланде о выборе счастья? [1:46:08]
  • Мысли на прощание. [1:54:16]

УКАЗАННЫЕ ЛЮДИ

Похожие и рекомендуемые

Шоу Тима Ферриса — один из самых популярных подкастов в мире, который скачали более 700 миллионов раз. Он трижды входил в число «Лучших подкастов Apple», часто является подкастом № 1 с интервью во всех подкастах Apple и неоднократно занимал первое место из более чем 400 000 подкастов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.