Содержание

Понимание самоповреждения

Данный материал предназначен для людей, которые наносят себе повреждения, а также для их близких. Здесь есть информация о самоповреждении, его причинах и методах как самостоятельной помощи себе, так и других способов поддержки.

Содержание

  1. Что такое самоповреждение?
  2. Почему люди причиняют себе боль?
  3. Как я могу помочь себе сейчас?
  4. Как я могу помочь себе в будущем?
  5. Какие помощь и лечение доступны?
  6. Что могут сделать мои друзья и семья, чтобы помочь?

Самоповреждение — когда ты причиняешь физическую боль самому себе, чтобы справиться с очень сложными чувствами, болезненными воспоминаниями или ошеломляющими ситуациями и переживаниями, которые не поддаются внутреннему контролю.

Люди иногда обращаются к самоповреждению, когда чувствуют безвыходность и отчаяние.

Некоторые люди описали самоповреждение, как способ:

  • выразить то, что трудно описать словами
  • превратить невидимые чувства и мысли во что-то видимое
  • превратить эмоциональную боль в физическую
  • отвлечься от подавляющих чувств или мыслей
  • обрести чувство контроля
  • избежать травматических воспоминаний
  • иметь в жизни то, на что они могут положиться
  • наказывать себя за свои чувства и переживания
  • перестать чувствовать оцепенение, выключенность или диссоциированность
  • создать причину для заботы о своем физическом состоянии
  • выражать суицидальные мысли и чувства

“Самоповреждение доказывало мне, что я был реален, что я был жив. Время от времени, оно заставляло замолчать хаос в моей голове, ненадолго приостанавливая повторяющиеся флэшбеки и воспоминания”.

Несмотря на то, что есть причины, по которым кто-то истязает себя, важно знать, что самоповреждение таит в себе опасность. Однажды ты можешь начать зависеть от самоповреждения и потребуется много времени прежде чем ты сможешь остановиться.

Как люди наносят себе повреждения?

Существует множество различных способов причинить себе боль. Одни люди используют всегда один и тот же способ, другие люди наносят себе травмы разными способами.

 Предупреждение
Чтение информации о том, как можно нанести самоповреждение, может вас расстроить. Если вы в данный момент чувствуете себя уязвимо, возможно, вы не захотите читать следующий раздел.

К способам самоповреждения можно отнести:

  • наносить себе порезы
  • отравлять себя
  • переедать или недоедать
  • кусать/грызть себя
  • щипать или царапать свою кожу
  • поджигать свою кожу
  • внедрять разные объекты в свое тело
  • бить себя об стены
  • передозировки
  • чрезмерные тренировки
  • выдергивание своих волос
  • вступление в драки, где ты заранее знаешь, что получишь травму

“Я думаю, что одним из главных препятствий для обращения за помощью было то, что я не признавал, что у меня есть проблема. Я привык говорить самому себе:” Я всего лишь царапаю, это не настоящее самоповреждение.”

После самоповреждения ты можешь почувствовать себя лучше. Однако причина твоей проблемы вряд ли исчезнет. Также самоповреждение может вызвать сложные чувства и заставить тебя чувствовать себя хуже.

Если ты наносишь себе травмы, важно, чтобы ты знал, как за ними ухаживать, и что у тебя есть доступ к средствам первой помощи, которые могут тебе потребоваться.


Причины могут быть у каждого свои. Нет одинаковых причин для людей, наносящих себе повреждения.

Для некоторых людей самоповреждение связано с конкретным опытом и является способом справиться с тем, что происходит в данный момент или произошло в прошлом. Причины могут быть трудны для понимания.

Иногда ты можешь не понимать, почему сделал себе больно. Если ты не можешь понять причину своего самоповреждения, ты не одинок и можешь обратиться за помощью.

“Я начал травмировать себя, когда мне было 15 или 16 лет.

Я не могу вспомнить, почему я решил начать, но это то, что я делал”

Любой трудный жизненный опыт может стать причиной для самоповреждения. К распространенным причинам относятся:

  • давление в школе или на работе
  • издевательства
  • проблемы с деньгами
  • сексуальное, физическое или эмоциональное насилие
  • утрата кого-то или чего-то важного
  • путаница в сексуальной ориентации
  • разрыв отношений
  • потеря работы
  • болезнь или проблемы со здоровьем
  • низкая самооценка
  • большое количество стресса
  • трудные чувства, такие как депрессия, беспокойство, гнев и оцепенение.

Самоповреждение может быть ответной реакцией на любую ситуацию или способом давления и воздействия на кого-то.

Некоторые люди считают, что употребление алкоголя или наркотиков увеличивает вероятность намеренного причинения себе физического вреда. Также некоторые люди считают, что самоповреждение более вероятно в определенное время (в ночное время, например).

Иногда люди говорят, что самоповреждение — это способ привлечь к себе внимание. Если люди это так комментируют, то ты можешь почувствовать себя осужденным и отчужденным. На самом деле многие люди хранят свое самоповреждение в тайне и это может быть тяжело, когда твое поведение понимается неправильно.

Однако, если твое самоповреждение является способом привлечь внимание к себе, помни, что нет ничего плохого в желании быть замеченным, и в том, чтобы к твоей проблеме отнеслись серьезно. Ты заслуживаешь уважительного отношения к себе от окружающих людей, включая профессионалов в области медицины.

“Я чувствовал, что мои эмоции противоречивы, я использовал самоповреждение, потому что я не знал, как выразить себя или сказать, что мне нужно или чего я хочу. Отчасти это было для привлечения внимания, я был в отчаянии, я хотел, чтобы кто-то заметил меня и помог мне”

Кто наносит себе повреждения?

Самоповреждение — это то, что может делать каждый. Нет конкретного типа людей, которые обязательно будут себя травмировать.

Возраст, в котором человек может впервые ранить себя, может варьироваться от четырех до шестидесяти лет. Службы экстренной помощи получают больше вызовов, связанных с самоповреждением, от женщин, чем от мужчин. Однако исследования показывают, что мужчины точно так же наносят себе повреждения, но не могут перебороть себя и обратиться за помощью.

Тем не менее, несмотря на то, что каждый может прибегнуть к самоповреждению, некоторые люди к этому склонны больше, чем другие.

Стресс перед экзаменом, травля в классе, запугивание и давление со стороны сверстников — то, что затрагивает множество молодых людей.

Вопросы и путаница в отношении сексуальной ориентации более свойственны для членов ЛГБТ-сообществ. Денежные проблемы могут создать большой стресс для людей с низким доходом.

Эти конкретные проблемы, наряду с дискриминацией и отвержением сверстников, могут привести к увеличению напряжения, что в свою очередь может привести к самоповреждению.

 “Каждый человек индивидуален — нет определенного типа людей, который склонен к самоповреждению.

Опыт каждого человека уникален, как и путь к выздоровлению.”


Во время сильного импульса сделать себе больно может быть трудно представить, что можно сделать что-нибудь еще.
Но есть действия, которые ты можешь предпринять, чтобы помочь себе сделать в это время что-нибудь другое:

  • Понять свою модель самоповреждения
  • Отвлечь себя от побуждения к самоповреждению
  • Отсрочить самоповреждение

“Я понял, что ты не можешь полагаться на других людей или вещи, чтобы спасти себя от самоповреждения — спасение должно исходить от тебя самого.”

Понять свою модель самоповреждения

Понимание своей модели самоповреждения может помочь разобраться в том, что дает тебе повод для причинения себе физической боли и распознать, когда именно возникает это желание.

Помни, что даже когда ты не можешь противостоять побуждению к самоповреждению, полезно впоследствии подумать о том, что произошло. Это поможет тебе лучше понять себя, когда в следующий раз появится подобное чувство.

Попробуй разделить свой опыт на следующие составляющие:

“Я использовал методы отвлечения внимания. Моим любимым способом отвлечения была моя “Позитивная книга”, она представляла из себя что-то вроде записной книжки, наполненной вещами, которые делают меня счастливым.”

 Дневник

Один из способов помочь себе понять самоповреждающее поведение — вести дневник о том, что происходит до, во время, и после каждого причинения себе вреда. Это полезно делать в течение определенного времени (например, месяц). Так ты сможешь начать понимать свою модель самоповреждения.

Ведение дневника может оказаться довольно сложной работой и может вызвать разные чувства. Если ты уверен, что можешь попробовать это самостоятельно, убедись, что ты сделаешь после этого что-то приятное и расслабляющее.

Если ты почувствуешь, что ведение дневника вызывает у тебя тяжелые чувства, ты можешь попросить о поддержке того, кому ты доверяешь.

Отвлечь себя от побуждения к самоповреждению

Отвлечение — основной способ помочь людям, когда они хотят причинить себе вред.

Разные способы отвлечения работают для разных людей. И определенное отвлечение не обязательно будет помогать тебе каждый раз. Например, человек, который отвлекает себя от гнева, чувствует себя совсем по-другому, отвлекая себя от страха, поэтому важно, чтобы у тебя было несколько разных стратегий, из которых ты сможешь выбирать.

Ниже приводятся простые предложения. Посмотри, можешь ли ты сделать свою собственную таблицу с отвлечениями, которые ты считаешь полезными или хочешь попробовать.

“Я ненавидел свое тело и обвинял его в том, что мне пришлось пережить. Я чувствовал необходимость наказания. Когда я научился принимать и уважать [свое тело] — это стало главным ключом к преодолению тяги к самоповреждению.

Отсрочить самоповреждение

Другой способ — подождать пять минут, прежде, чем приступить к самоповреждению. Это не всегда легко. Если сможешь, постепенно увеличивай время отсрочки перед каждым желанием причинить себе боль.

“Я решил покончить с самоповреждением. В некоторых случаях, я буквально садился на свои руки до тех пор, пока у меня не пропадало желание.”

 Для некоторых людей отвлечение от самоповреждения или отсрочка кажутся слишком упрощенными способами для борьбы с более сложной и глубокой проблемой самоповреждения. В таком случае, раздел “Как я могу помочь себе в будущем?” (ниже) может показаться более полезным.


Есть несколько способов помочь себе в более долгосрочной перспективе. Они включают в себя более глубокое исследование причин, по которым ты причиняешь себе физическую боль.

Прими свои чувства

Если ты однажды испытал стыд за свои чувства или начал их подавлять по той или иной причине, потребуется много храбрости для того, чтобы снова начать с ними сталкиваться. Это может быть страшно: снова разрешить себе испытывать сложные эмоции. Опять же, очень важно делать это постепенно. Возможно, тебе поможет ведение дневника для того, чтобы ты не чувствовал себя подавленно или ошеломленно.

  • Попробуй использовать некоторые онлайн-сервисы и книги для понимания своих эмоций
  • Работай над собой вместе с психологом, которому ты доверяешь, чтобы получить положительный опыт понимания своих чувств
  • Попробуй внимательно относиться к своим эмоциям и отмечать их

“Я смог начать выражать свои чувства через творчество. Это помогло мне наладить отношения с самим собой. Я нашел, чем занять свои руки, если чувствовал себя очень плохо, до тех пор, пока побуждение к самоповреждению не утихало.”

Построй свою самооценку

Научись ценить себя и относиться к себе позитивно. Это может стать большим шагом на пути к положительным изменениям.

  • Старайся говорить о себе более добродушно, словно ты говоришь о любимом человеке.
  • Замени навязчивые мысли о самоповреждении. Например, “Даже если я чувствую, что хочу себя порезать, я смогу найти другой способ выразить свою грусть.”.
  • Регулярно записывай по три вещи, которые ты в себе ценишь, даже маленькие.
  • Будь настойчив в определении того, что делает и не делает тебя счастливым в твоей жизни.
  • Контролируй свои решения. Напомни себе, что ты несешь ответственность за выбор, который ты делаешь. Выбирай то, что чувствуешь для себя полезным и положительным.

Позаботься о своем общем состоянии

Забота о своем здоровье может помочь тебе чувствовать себя намного лучше.

  • Регулярная физическая активность может поднять твое настроение и уменьшить стресс.
  • Регулярный прием пищи, содержащей свежие овощи и фрукты, также может способствовать улучшению самочувствия.
  • Будь уверен, что полноценный сон способствует улучшению самочувствия и дает больше сил для преодоления трудностей.
  • Занятия творчеством могут помочь тебе выражать свои чувства. Например, ты можешь написать песню, рассказ или завести блог. Ты можешь рисовать или лепить из глины.
  • Раз в неделю делай то, что доставляет тебе удовольствие — это может быть встреча с друзьями или прогулка. Постарайся выделять на это время вне зависимости ни от чего.

Разбери свое самоповреждение более подробно

Отказ от самоповреждения может оказаться сложным решением и занять определенное количество времени. Чем лучше ты будешь понимать причины своего самоповреждения, тем быстрее и эффективней ты будешь с ним справляться.

Следующие вопросы помогут тебе начать понимать причины своего самоповреждения:

  • Что ты чувствуешь до и после того, как сделал себе больно?
  • Какова была причина твоего первого самоповреждения?
  • Что самоповреждение дает тебе сейчас?
  • В каких ситуациях тебе больше всего хочется сделать себе больно?
  • Чего ты боишься, представляя себе жизнь без самоповреждения?
  • Что еще может оказаться полезным для понимания твоего самоповреждения?

“Я считаю, что лучший способ остановить самоповреждение — сосредоточиться на основных проблемах, которые заставляют тебя это делать. Если ты будешь работать над этими проблемами, тогда самоповреждение естественным образом прекратится.”

Обратись за помощью

Обращение за помощью может показаться сложным шагом, особенно если ты беспокоишься о том, что другие люди тебя осудят, или если ты уверен, что другие люди не захотят тебе помочь.
Напомни себе, что время от времени каждый человек может нуждаться в поддержке, и что просить о помощи — нормально.
Когда ты будешь готов обратиться за помощью, выбери того, кому ты доверяешь. Это может быть друг, член семьи, психолог или медицинский работник. Помни, что ты можешь контролировать то, что ты говоришь, и ты можешь не рассказывать о том, чем еще не готов поделиться.
Тебе также может быть полезно составить список всех людей, организаций и веб-сайтов, к которым ты можешь обратиться, если столкнешься с трудностями. Это будет напоминать тебе о том, что ты не одинок и знаешь, куда можешь обратиться за помощью.

“Наличие психолога, который никогда меня не осуждал и сохранял спокойствие, способствовало большим изменениям внутри меня, это помогло мне открыться.

Проблема самоповреждения не решается по взмаху волшебной палочки. Путь к изменениям может занять долгое время, и ты можешь столкнуться с трудностями. Часто случается так, что сначала — прогресс, а затем возврат к прежнему уровню. Если с тобой такое произойдет, напомни себе, что это не неудача — это просто часть процесса.


Иногда внешняя поддержка бывает необходима, чтобы помочь тебе добиться положительных изменений.

Возможно, тебе придется попробовать несколько разных вариантов поддержки, чтобы найти то, что тебе подходит. Так ты сможешь сочетать методы самостоятельной помощи с профессиональной поддержкой:

  • Консультация психолога
  • Психотерапия
  • Онлайн-поддержка
  • Лечение шрамов

Твое право на помощь и поддержку

Для того, чтобы обратиться за поддержкой, требуется мужество. Конечно, у тебя могут быть опасения, что ты не будешь понят, или что на тебя будут давить (требовать от тебя изменений быстрее, чем в твоих силах). Тем не менее, ты имеешь право на поддержку и уважительное отношение к твоей проблеме.

Любой специалист в области здравоохранения, такой как твой врач или психиатр, должен обсудить с тобой все варианты помощи и принять во внимание твои пожелания.

Если ты обратился за лечением, специалист должен придерживаться следующих стандартов:

  • любой медицинский работник должен относиться к тебе чутко и непредвзято
  • в идеале, специалист в области здравоохранения должен быть обучен общению с людьми, которые наносят себе самоповреждения
  • любое лечение должно быть адаптировано под твои индивидуальные потребности

Поддержка может состоять из:

«Посещение психолога – лучшее, что я когда-либо делал. Мне не стало лучше сию же минуту, но это то, с чего начался мой путь к выздоровлению.»

Что нужно учитывать при обращении за помощью

 Помни, что человек, который тебе помогает, должен тебя поддерживать и прислушиваться к тебе. Психолог может попросить тебя отказаться от самоповреждения на время курса лечения. Важно, чтобы ты не чувствовал давления при принятии такого решения (это касается и всех других принимаемых решений во время терапии).

Может возникнуть соблазн скрыть масштабы своего самоповреждения или солгать о нем вообще. И это можно понять, но если ты все-таки сможешь рассказать правду, это может стать большим шагом на пути к изменению твоего самочувствия. Это может помочь преодолеть чувство стыда и отчужденности, а также это увеличит вероятность того, что ты получаешь именно ту поддержку, которая тебе необходима. Потребуется много мужества для того, чтобы открыться, и может потребоваться более одного разговора, чтобы ты мог поделиться всем, чем хотел.

Если человек, который тебя поддерживает, ничего не понимает в проблеме самоповреждения, ты можешь попросить его узнать об этом больше – например, прочитать эту страницу или связаться с организацией, помогающей людям с самоповреждениями. Если ты боишься, что не сможешь правильно выразить свои чувства или боишься, что тебя осудят, ты можешь заранее записать все, что хотел бы сказать человеку, к которому обращаешься за помощью.

«Потребовалось медицинское вмешательство для лечения моих ран и передозировок. И хотя лечение вызывало во мне чувство ужаса, это оказалось именно тем, что спасло мою жизнь.»


Этот раздел предназначен для друзей и членов семьи, которые хотят помочь преодолеть проблему самоповреждения близкому человеку.

 Узнав, что кто-то из ваших близких самоповреждает себя

Если кто-то говорит вам напрямую или вы подозреваете, что кто-то из ваших близких травмирует себя намеренно – может быть трудно сразу понять, как лучше подойти к решению этой ситуации.Сначала вы можете испытать шок, злость, беспомощность и любые другие сложные чувства.

  • Старайтесь не паниковать и не реагировать слишком остро. От вашей реакции может зависеть, насколько ваш друг или член семьи сможет потом вам доверять информацию о своем самоповреждении.
  •  Помните, что самоповреждение обычно является чьим-то способом справиться с очень сложными чувствами и переживаниями, и что в большинстве случаев это отличается от суицидальных чувств.

Чем можно помочь?

Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь человеку с самоповреждением. Ваше отношение к нему является одним из ключевых факторов, чтобы человек смог почувствовать поддержку.

С чего можно начать:

  • Старайтесь быть непредвзятым.
  • Дайте человеку понять, что вы хотите ему помочь.
  • Не сводите человека только к его проблеме самоповреждения
  • Постарайтесь отнестись с сочувствием и пониманием к тому, что он делает.
  • Позвольте ему самостоятельно контролировать свои решения.
  • Предложите ему помочь найти профессиональную поддержку.
  • Напомните ему о его хороших качествах и том, что он хорошо умеет делать.
  • Постарайтесь поддерживать с ним честное общение, где вы берете на себя ответственность за любые опасения, которые у вас могут быть.

«У меня были друзья, которым я мог звонить и болтать с ними о повседневных вещах. Это помогало временно облегчить мое отчаяние.»

Чем нельзя помочь?

Иногда, даже из самых лучших побуждений, попытки оказать помощь могут иметь негативные последствия. Вот некоторые примеры, на которые стоит обратить внимание:

  • Попытка резко изменить ситуацию.
  • Действовать или общаться угрожающим тоном, пытаться взять под свой контроль.
  • Игнорирование травм, либо чрезмерное внимание к ним.
  • Навесить на самоповреждение ярлык «поиск внимания».

Иногда самоповреждение все-таки может быть способом привлечь к себе внимание. Даже если это так, важно помнить, что нет ничего плохого в поиске внимания, и что такое поведение может быть чьим-то способом намекнуть на то, в чем он на самом деле нуждается.

Позаботьтесь о себе

Поддержка того, кто наносит себе повреждения, может оказаться долгим процессом со взлетами и падениями. Позаботьтесь о себе, чтобы вы могли оказывать помощь как можно дольше.

Полезные советы:

  • Установите четкие границы. Вы должны понимать, сколько и какую поддержку вы можете предложить.
  • Выясните, какие еще способы поддержки доступны.
  • Получите информацию и поддержку для себя. Это может оказаться полезным, если вы вдруг столкнетесь с трудностями.

Поддержание безопасности

 Вы можете беспокоиться о том, что ваш близкий человек может серьезно себе навредить или даже покончить со своей жизнью. И эти страхи можно понять, но нужно помнить, что самоповреждение не обязательно значит, что кто-то хочет совершить самоубийство.

«Я наносил себе повреждения по многим причинам и, хотя это было очень опасно, я думаю, что именно это в конечном итоге спасло мою жизнь. Если бы у меня не было возможности этого делать, то я скорее всего просто совершил бы самоубийство.»

Тем не менее, есть небольшое количество людей, чья жизнь заканчивается самоубийством, преднамеренно или случайно. Очень важно, чтобы у вас состоялся честный разговор с вашим другом или членом семьи о поддержании безопасности – например, чтобы вы были в курсе, когда это начнет заходить слишком далеко и может потребоваться профессиональная помощь

Селфхарм. Истории белгородцев, которые сами наносят себе травмы и раны — FONAR.TV

Корреспондент «Фонаря» нашла героев для публикации в тематическом сообществе во «ВКонтакте», где общаются люди, склонные к таким поступкам. Ещё мы дополнительно обратились к экспертам — психологу и врачу-психиатру, — чтобы узнать, что они думают об этом явлении, а также получить их советы, как можно помочь людям, привыкшим делать себе больно.


Валерий, 33 года, IT-специалист*


— Я режу себя потому, что мне так легче справиться с эмоциональной болью. Делая это, испытываю ненависть, злость, тревогу, но получаю какое-то удовольствие. Психиатр диагностировал депрессию. Я лечусь, но иногда случается срыв. И тогда пытаюсь сделать себе плохо. Справиться с болью и не убить себя помогают друзья, которые в момент срыва всегда поддерживают. Издеваться над собой начал после того, как меня предала девушка. С ней встречался много лет, помогал и материально и морально. Потом узнал, что отец набрал кредитов на огромную сумму и не может её выплатить. Из-за этого пришлось найти работу с высоким доходом в Москве.

Переезд дался нелегко, первые месяцы жил в хостеле в одной комнате с бомжами, где бегали крысы. У меня ухудшилось здоровье, начал кашлять кровью. Пока помогал своим родителям с долгами, я знал ради чего жить. Сейчас, когда все кредиты погашены, больше не вижу смысла существовать. Все женщины, которых любил, предавали меня. А я хотел крепкую семью и детей.

Я уже состоялся в профессии и получаю хорошую зарплату, но неудачи в любви не отпускают. Если начинаю вспоминать, как поступали со мной мои бывшие, то хочется исчезнуть. Не понимаю, чем заслужил такое отношение. Не хочу жить без любви. Я понял, что все женщины алчные личности, которые ведутся на внешность или деньги. После того, как погружаюсь в эти воспоминания, становится тяжело на душе. Делаю себе больно от безвыходности и желания скорее пережить эти эмоции.


— Причин, по которым люди занимаются самоповреждением, достаточно много:тревога, депрессия, эмоциональные травмы, расстройства пищевого поведения. Причиняя себе вред, люди преследуют в основном две цели. Первая — наказать себя за выдуманные недостатки, вторая — пережить внутренне сильное стрессовое событие. Порез во-втором случае тщательно обрабатывается, лечится. Через заживление физической раны создается иллюзия «заживления» эмоциональной травмы. Часто люди перед процессом самоповреждения чувствуют себя словно замершими или замороженными. В процессе от физической боли словно «просыпаются» и ощущают целый спектр эмоций: страх, злость, обиду, вину, грусть, — рассказывает психолог и сотрудник психологического центра «Кислород» Наталия Чермошанская.

Татьяна, 20 лет, студентка НИУ «БелГУ»


— Причиняю себе боль не только с помощью порезов. Ещё лет с четырёх, когда мама была недовольна моим поведением и обижалась, я шла в тёмную комнату кусать руки. Делала это из-за того, что огорчала самого важного в жизни человека. Считала, что нужно обязательно наказать себя за такой поступок. Причиняя увечья «искупала грехи» перед самой собой, от этого становилось легче. Мать пугала, что следы от зубов могут остаться навсегда. Но это никогда не было для меня важно.

До сих пор единственные серьёзные шрамы, которые остались, — это полоски на руке от лезвия. Их не стыжусь и не скрываю. Со временем к чувству вины добавилось ещё одно — чувство ненависти к себе. Я на полном серьёзе считала, что лучше было бы умереть и не отравлять жизнь другим. Когда училась в старших классах, то сидела и рыдала каждую ночь по 5–7 часов. Было настолько плохо, что приходилось закрывать рот руками, чтобы плачем не разбудить семью. Иногда такие истерики сопровождались самоповреждениями. Родители говорили, что мне просто заняться нечем. На их мнение мне было всё равно, поэтому я продолжала так делать. В момент панической атаки легче испугаться и переключить внимание на кровь.

Сейчас особо ничего не поменялось, я пытаюсь держать себя в руках и не резаться. Но не совсем понимаю, зачем нужно это прекращать. Если не хочу оставить шрамы на теле, то бью себя, голодаю, глотаю неизвестные таблетки, отламываю ногти, вырываю волосы, бьюсь головой о стену.


— Прежде чем говорить, насколько страшен селфхарм, важно определиться с видами этого явления. Первый — селфхарм как демонстративно-шантажное поведение. В этом случае человек не желает себе смерти, а наносит повреждения с целью манипулирования. Второй — человек страдает от идей самообвинения и самоуничижения. В этом случае повреждения наносятся с целью наказать самого себя. Это может быть опасно, потому что данный вид является проявлением аутоагрессии (высшей степенью аутоагрессии является суицид). Третий — человек наносит себе повреждения под действием патологических переживаний (галлюцинации императивного характера, которые приказывают наносить порезы). В этом случае пациент представляет опасность для самого себя. Лечение так же зависит от причины. При первом варианте может быть достаточно занятий с психологом. При втором — назначение транквилизаторов/антидепрессантов и психотерапия. В третьем случае необходима госпитализация и лечение в стационаре нейролептиками, — объясняет частный врач-психиатр Юрий Васнецов.


София, 22 года, продавец в торговом центре

— Долгое время занималась самоповреждениями. Я вообще ничего не чувствовала в тот период. Селфхарм помогал ощущать себя живой. Стресс, одиночество, непонимание, холодность родителей, непринятие себя — все это толкнуло в чёрную дыру отчаянья и порезов. Делала это ночью в своей комнате или в ванной. От косых взглядов спасалась длинными рукавами. Мама давила на чувство вины и даже не думала повести меня к психологу. В то время ещё и тетя нагнетала. Она говорила, что меня такую ненормальную никто на работу не возьмёт. В общем, пришлось спасать себя самостоятельно. Не знаю даже, как выбралась из этого ада. Себя повреждала из-за страха перед мамой, перед обществом, самой собой. Да и сейчас живу в клоаке страхов. Все шрамы быстро затянулись. Сейчас могу только сильно бить себя по ногам до синяков или гематом, но резаться больше не хочу.


— Селфхарм является показателем неразрешенных проблем, бессилия перед ними. Самое безопасное и полезное занятие в случае самоповреждений — это работа с психологом. Она поможет понять именно вашу причину селфхарма и подобрать альтернативу. Вариантов достаточно много: спорт, прогулки, путешествия, общение с близкими, хобби. Профилактикой повреждений является забота о психологическом здоровье с детства, а также возможность рассказать про желание причинять себе вред и не быть за это осуждённым. Селфхарм — это действительно проблема, но её можно решить с помощью специалистов, — считает психолог Наталия Чермошанская.

Где помогают людям, занимающимся селфхармом?

По информации белгородского департамента здравоохранения и соцзащиты населения, в регионе не ведут учёт пациентов, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (к которому относится желание причинять себе боль — прим. Ф.). Но им оказывают амбулаторную психотерапевтическую помощь в диспансерных отделениях Белгородской клинической психоневрологической больницы, Губкинской центральной районной больницы, в Старооскольском центре специализированной медицинской помощи психиатрии и психиатрии-наркологии, в Шебекинской ЦРБ. Психиатрическую помощь им также оказывают в перечисленных учреждениях, за исключением Шебекинской больницы, но дополнительно с ними общаются врачи-психиатры центральных районных больниц. Ещё их могут положить на дневной стационар или стационарное лечение в отделения пограничных психических расстройств Белгородской областной клинической психоневрологической больницы.


Использованы материалы публикации в журнале «Лотман».

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Почему люди причиняют себе боль или что такое селфхарм?

https://radiosputnik.ria.ru/20191212/1562299665.html

Почему люди причиняют себе боль или что такое селфхарм?

Почему люди причиняют себе боль или что такое селфхарм? — Радио Sputnik, 12.12.2019

Почему люди причиняют себе боль или что такое селфхарм?

Если вы смотрели фильмы или читали книги о Гарри Поттере, то вы, наверное, помните, как домовой эльф Добби наказывал себя за проступки. С воплями «Плохой Добби! Радио Sputnik, 12.12.2019

2019-12-12T09:04

2019-12-12T09:04

2019-12-12T10:03

в эфире

подкасты – радио sputnik

докопаемся

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/156229/96/1562299658_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_b38082280146587f1b7abce768c239dd.jpg

Почему люди причиняют себе боль или что такое селфхарм?

Если вы смотрели фильмы или читали книги о Гарри Поттере, то вы, наверное, помните, как домовой эльф Добби наказывал себя за проступки. С воплями «Плохой Добби! Плохой Добби!» — он яростно начинал биться об оконное стекло. Однако такое самоповреждающее поведение вовсе не полет фантазии Джоан Роулинг, а распространенная проблема во всем мире. В России, по некоторым данным, каждый десятый школьник и студент, наносил себе порез. Согласно международной классификации болезней, к селфхарму относят не только порезы, ожоги, но и расцарапывание себя, вырывание волос на голове, сознательное отравление лекарствами, наркоманию, алкоголизм и пр. Какая связь между физической болью и душевным состоянием, и как помочь подросткам с самоповреждающим поведением — выясняем вместе с кандидатом медицинских наук, врачом-психиатром Дианой Генварской и профессором кафедры клинической психологии и психотерапии МГППУ Наталией Польской. — Женщины более подвержены самоповреждающему поведению.- Селфхарм — это защитная функция психики. Имеет общие корни с мазохизмом. — Обращайтесь к врачам, не к психологам.- МГППУ исследует селфхарм на протяжении 10 лет. — Подростки обсуждают селфхарм в соцсетях, в закрытых сообществах. Контроля нет.

audio/mpeg

Почему люди причиняют себе боль или что такое селфхарм?

Если вы смотрели фильмы или читали книги о Гарри Поттере, то вы, наверное, помните, как домовой эльф Добби наказывал себя за проступки. С воплями «Плохой Добби! Плохой Добби!» — он яростно начинал биться об оконное стекло. Однако такое самоповреждающее поведение вовсе не полет фантазии Джоан Роулинг, а распространенная проблема во всем мире. В России, по некоторым данным, каждый десятый школьник и студент, наносил себе порез. Согласно международной классификации болезней, к селфхарму относят не только порезы, ожоги, но и расцарапывание себя, вырывание волос на голове, сознательное отравление лекарствами, наркоманию, алкоголизм и пр. Какая связь между физической болью и душевным состоянием, и как помочь подросткам с самоповреждающим поведением — выясняем вместе с кандидатом медицинских наук, врачом-психиатром Дианой Генварской и профессором кафедры клинической психологии и психотерапии МГППУ Наталией Польской. — Женщины более подвержены самоповреждающему поведению.- Селфхарм — это защитная функция психики. Имеет общие корни с мазохизмом. — Обращайтесь к врачам, не к психологам.- МГППУ исследует селфхарм на протяжении 10 лет. — Подростки обсуждают селфхарм в соцсетях, в закрытых сообществах. Контроля нет.

audio/mpeg

Если вы смотрели фильмы или читали книги о Гарри Поттере, то вы, наверное, помните, как домовой эльф Добби наказывал себя за проступки. С воплями «Плохой Добби! Плохой Добби!» он яростно начинал биться об оконное стекло. Однако такое самоповреждающее поведение вовсе не полет фантазии Джоан Роулинг, а распространенная проблема во всем мире. В России, по некоторым данным, каждый десятый школьник и студент, наносил себе порез. Согласно международной классификации болезней, к селфхарму относят не только порезы, ожоги, но и расцарапывание себя, вырывание волос на голове, сознательное отравление лекарствами, наркоманию, алкоголизм и пр.Какая связь между физической болью и душевным состоянием, и как помочь подросткам с самоповреждающим поведением — выясняем вместе с кандидатом медицинских наук, врачом-психиатром Дианой Генварской и профессором кафедры клинической психологии и психотерапии МГППУ Наталией Польской.- Женщины более подвержены самоповреждающему поведению.- Селфхарм — это защитная функция психики. Имеет общие корни с мазохизмом. — Обращайтесь к врачам, не к психологам.- МГППУ исследует селфхарм на протяжении 10 лет. — Подростки обсуждают селфхарм в соцсетях, в закрытых сообществах. Контроля нет.

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Радио Sputnik

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156229/96/1562299658_126:0:910:588_1920x0_80_0_0_99544ff19636de54e28c11079bd0efec.jpg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в эфире, подкасты – радио sputnik, аудио

Если вы смотрели фильмы или читали книги о Гарри Поттере, то вы, наверное, помните, как домовой эльф Добби наказывал себя за проступки. С воплями «Плохой Добби! Плохой Добби!» он яростно начинал биться об оконное стекло. Однако такое самоповреждающее поведение вовсе не полет фантазии Джоан Роулинг, а распространенная проблема во всем мире. В России, по некоторым данным, каждый десятый школьник и студент, наносил себе порез. Согласно международной классификации болезней, к селфхарму относят не только порезы, ожоги, но и расцарапывание себя, вырывание волос на голове, сознательное отравление лекарствами, наркоманию, алкоголизм и пр.

Какая связь между физической болью и душевным состоянием, и как помочь подросткам с самоповреждающим поведением — выясняем вместе с кандидатом медицинских наук, врачом-психиатром Дианой Генварской и профессором кафедры клинической психологии и психотерапии МГППУ Наталией Польской.

— Женщины более подвержены самоповреждающему поведению.

— Селфхарм — это защитная функция психики. Имеет общие корни с мазохизмом.

— Обращайтесь к врачам, не к психологам.

— МГППУ исследует селфхарм на протяжении 10 лет.

— Подростки обсуждают селфхарм в соцсетях, в закрытых сообществах. Контроля нет.

10 вещей, которые не стоит делать, если не хотите причинить себе боль

Анатомия мазохизма: почему некоторые люди получают удовольствие от боли

Это совершенно нормальное явление, связанное с появлением в мышечной ткани при кислородном голодании молочной кислоты. Она является продуктом распада глюкозы — жизненно необходимого нам вещества. Молочная кислота раздражает рецепторы, которые посредством нервов и спинного мозга передают сигнал боли головному мозгу.
Но мозг представляет собой не только анализатор боли, но и лекарство от нее. Гиппокамп — это небольшой участок головного мозга, напоминающий морского конька. Он вырабатывает «природные наркотики» — эндорфины, которые помогают нейтрализовать болезненные ощущения. Действуя на опиоидные рецепторы в мозге, они блокируют выделение веществ, ответственных за передачу сигналов боли.

Но своеобразная анестезия — это далеко не единственная польза от эндорфинов. Параллельно они воздействуют на участки мозга, отвечающие за страстную любовь. Наши внутренние опиаты очень эффективны, а главное, абсолютно природны.

Интенсивные физические упражнения высвобождают еще одно обезболивающее — анандамид. Его еще называют bliss chemical — благословенное вещество. Оно связано с каннабиоидными рецепторами и вызывает ощущения, схожие с теми, которые человек испытывает употребляя марихуану.

Но совершенно очевидно, что боль может быть разной. Вряд ли уместно сравнивать ощущения, получаемые нами от легких шлепков и те, которые являются следствием ударов палкой. Теория «умеренного мазохизма» утверждает, что чувственные удовольствия человек испытывает от боли, которую мозг распознает как неопасную для жизни и здоровья.

Это как пристрастие к острой еде. Мы испытываем во рту и гортани жжение от специй, но при этом отлично знаем, что это явление не создает для нас опасности. Многие дети не любят острую еду, но с возрастом начинают входить во вкус и, нередко, вырастают любителями «горячих» блюд.

Практикуя БДСМ, человек очень быстро учится отличать «хорошую» боль от «плохой». Удар флоггера, обжигающий кожу — это хорошая боль, контролируемая верхним, а вот случайная судорога ноги во время шибари — это боль плохая и, возможно, сигнализирующая о проблеме.

В 2011 году ученые провели интересное исследование — при помощи МРТ заглянули в мозг мастурбирующей женщины. Оказывается, во время оргазма активизировались 30 зон, причем несколько из них оказались зонами, отвечающими за чувство боли.

Еще одно исследование показало, что онкологические больные, которым блокировали некоторые зоны спинного мозга, чтобы снять нестерпимые хронические боли, теряли способность испытывать оргазм. При этом после возвращения функций нервной системы, с возвращением боли возвращалось и наивысшее чувственное наслаждение. Иногда обезболивание устраняло не только негативные ощущения, но и притупляло удовольствие.

Это ни в коем случае не говорит о том, что без боли нельзя получить полноценного удовлетворения. Эти факты в очередной раз подтверждают, что боль и кайф тесно взаимосвязаны не только на психологическом уровне, но и на вполне материальном физиологическом.

Еще десятилетие назад стремление сочетать боль и сексуальное удовлетворение считалось противоестественным. Садисты и мазохисты признавались извращенцами, психика которых была травмирована в детстве. Подобная точка зрения хорошо просматривается в нашумевшем фильме «50 оттенков серого», главный герой которого — человек со сложной душевной организацией и глубокими душевными травмами.

В Нидерландах как-то решили проверить — соответствует стереотипная точка зрения действительности или нам ее просто навязывали. Для этого психологи попросили заполнить анкеты тысячу мужчин и женщин, сторонников БДСМ и такое же количество консервативных людей обоего пола, у которых и в мыслях никогда не было использовать в постели приемы садо-мазо.

Выяснилось, что любители БДСМ оказались более экстравертными, уверенными в себе и доброжелательными. Также они не были склонны к неврозам. Они доверяли своим партнерам и меньше боялись разрыва отношений, чем обычные люди. Итог — БДСМ группа оказалась более психически благополучной.

Правда, нужно учитывать несколько важных нюансов, которые предпочли не предавать огласке ученые. Во-первых, любители жесткого секса были отобраны на одном специализированном сайте и, по сути, являли собой единое сообщество. А во-вторых — контрольная группа была в среднем моложе и имела невысокий уровень образования.

Во всем мире о мазохизме перестали говорить как о некоем заболевании. Патологией такая практика может признаваться лишь в том случае, когда игры заходят слишком далеко и начинают представлять опасность. Поэтому нужно помнить, что БДСМ держится на трех основных моментах: добровольности, разумности и безопасности.

Смотрите также: 10 сексуальных фетишей, о которых вы вряд ли слышали

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Вопрос от Ольги

Как называется тот человек, который любит испытывать эмоциональную боль? Даже условия себе для этого может делать специально. Но не только испытывать боль, а еще и причинять ее людям(скорее близким, тем кому реально будет больно), потом жалеть их, утешать, просить прощения, все налаживать и так по кругу. И второй вариант нравится даже больше. Через неделю без такого становится очень скучно и приходится заново. Как это назвать?

Ответ на вопрос

Здравствуйте, Ольга!

Человек, который любит испытывать эмоциональную боль, называется коротко и емко — мазохист. Однако, как правило, мазохисты имеют в структуре личности также черты садистического характера. Состояние может изменяться и такой человек из жертвы легко превращается в палача. Тип отношений, описанный в вашем письме, напоминает эмоциональный абъюз (насилие). Об этой проблеме написано в настоящее время множество книг и статей.

Если вопрос касается Вашего близкого человека, то единственное, что Вы можете сделать – это предложить ему посетить психотерапевта. Подобное поведение не поддается коррекции в условиях «бытовой кухонной психотерапии», нужна глубокая и долгая работа со специалистом. Полное эмоциональное включение в проблемы другого человека с таким поведением чревато эмоциональной зависимостью и «комплексом спасателя» (когда во что бы то ни стало, хочется решить проблему за близкого человека). Отмечу, что человек, находящийся в близких отношениях с эмоциональным абъюзером также нуждается в помощи психотерапевта.

Вариант второй: Вы спрашиваете про себя. И здесь рекомендация будет аналогична – долгая работа с психотерапевтом. Такое поведение напоминает американские горки: нарастание напряжения (вагончик несется вверх), выброс адреналина (максимальная высота, пик), раскаяние, сожаления (вагончик несется вниз). Затем все повторяется. Это напоминает зависимость от сильных и ярких эмоций, которые дарит конфликт. На фоне этих эмоций обычная близость кажется слишком пресной и спокойной. Сложился определенный сценарий, шаблон поведения, который довольно таки сложно изменить. Теперь, когда Вы знаете «как это называется», Вы (одна или со специалистом) можете подумать, как оказались в этой ситуации и что нужно предпринять, чтобы ее (ситуацию) изменить.

На вопрос отвечала Зинаида Минутина

Происхождение

Мода, если ее так можно назвать, смеяться над фотографиями со стоков появилась примерно в 2020 году. Именно тогда было создано множество пабликов, высмеивающих неловкие положения людей на фото. Одной из таких моделей был пожилой седой мужчина, чьи снимки использовали в рекламе различных товаров и услуг для пенсионеров. Фотографии деда появились на ресурсе dreamstime.

Впервые деда в качестве шутки использовали на сайте Facepunch от 13 сентября 2011 года: стоковую фотографии с ним опубликовал пользователь под ником Greenen72. Неизвестный на тот момент персонаж получил свое первое прозвище –«Гарольд, скрывающий боль».

Через три недели на фейсбуке появилась страница, посвященная Гарольду. Пик популярности пришёлся только на 2014 год, когда была образована другая страница с тем же человеком на обложке, но под именем «Морис». Сейчас эта страница недоступна.

В том же году Гарольд или Морис стал популярен на имиджборде 4chan, откуда распространился на другие западные сайты. Постепенно про улыбчивого деда стали узнавать в рунете.

3 марта 2020 года Гарольд заявил о себе. Он завел личную страницу во “ВКонтакте”, из которой все узнали, что мужчина из Венгрии, а зовут его Андраш Арато (András Arató). Личность Андраша верифицировало сообщество Hide The Pain Harold & Co.

Уже на следующий день информация добралась до западных мемных коллег: пользователь Reddit под ником The_Shreckoning создал пост We found him (Мы его нашли).



Почему существуют люди, которые любят боль?

  • 9 Сентября, 2018
  • Психические расстройства
  • Нестерук Ольга

Люди всегда становятся именно такими, какими их вырастили и воспитали родители. Каждым родителям кажется, что они сделали все ради счастливого будущего своего ребенка. Однако откуда берутся люди, которые любят боль? Почему они получают истинное наслаждение от получения боли? Это ведь крайне удивительно, потому что по своей природе все живые существа мечтают о благополучии, спокойствии и счастье.

Почему некоторые люди любят боль?

Человеку, который любит боль, она что-то дает. Что именно? Главное, что она дает несчастным людям, так это внимание к себе. Еще она несет в себе сочувствие. Окружающие привыкли жалеть страдающих людей, именно поэтому некоторые привыкают испытывать боль. Именно в таком случае они получают максимум сочувствия к себе, понимания и внимания. Люди, которые любят боль, любят ее за то, что на некоторых периодах жизни это бывает модным. Например, некоторые группировки подростков сами пропагандируют страдания среди людей. По их мнению, вы должны смотреться как мученик, вести себя подобным несчастным образом, лить слезы и обвинять весь окружающий мир в своих бедах. Поэтому существуют люди, которым нравится страдать и обвинять окружающих, не желая замечать собственные ошибки.

Психология мазохизма

Как называют людей, которые любят боль? Психологи называют их мазохистами. Обычно люди, когда они слышат упоминание о мазохизме, думают, что речь идет о сексе. Тем не менее садомазохистские связи возникают не только в интимных отношениях, где используют наручники, плетки или даже колюще-режущие предметы. Мазохизм выражается не только лишь в причинении физической боли, но еще психологической. Можно даже сказать, что человек становится мазохистом сначала в душе, а лишь потом тянется к боли физической.

Психологи рассматривают мазохизм как всепоглощающее состояние. Человек не способен полюбить только одну физическую боль, исключая при этом психологическую. Когда человек получает удовольствие, если его морально унижают, тогда ему может понравиться физическая боль. Невозможно стать моральным и духовным мазохистом, не желая получить боль на физическом уровне.

Читайте также

Скрывающий боль Гарольд получил посылку от пермяков
Гарольд, скрывающий боль, сыграл офисного работника в клипе

“Я живой человек, а не творение фотошопа”. Гарольд рассказал о плюсах и минусах мемной славы
Гарольда назвали «западным военным экспертом» на РЕН ТВ

Итог

В основном все люди стремятся к любви и спокойствию в отношениях. Но если присмотреться, кого в реальности они выбирают себе в партнеры, то можно сделать вывод, что на самом деле они ищут не искреннюю любовь, а реальные страдания. Почему люди не задумываются над тем, что нужно расстаться с тем, кто способен причинять им страдания? Почему они не могут быть с теми, кто способен любить их и хочет быть с ними?

Они подсознательно становятся людьми, которые любят боль. А происходит это потому, что они с раннего детства чувствовали боль и мучения, которые им причиняли их родители. И, к сожалению, у многих людей еще с младенчества тянутся мысли о том, что любовь должна приносить только боль и муки. Вот отчего они мечтают о счастье и спокойных отношениях, но когда приходит этап выбора своего партнера, они все же предпочитают тех, кто будет возбуждать у них привычные чувства – мучение и боль. Детство способно многое определить, из-за событий в нем появляются люди, которые любят боль и страдания.

Отсрочить самоповреждение

Другой способ — подождать пять минут, прежде, чем приступить к самоповреждению. Это не всегда легко. Если сможешь, постепенно увеличивай время отсрочки перед каждым желанием причинить себе боль.

“Я решил покончить с самоповреждением. В некоторых случаях, я буквально садился на свои руки до тех пор, пока у меня не пропадало желание.”

Для некоторых людей отвлечение от самоповреждения или отсрочка кажутся слишком упрощенными способами для борьбы с более сложной и глубокой проблемой самоповреждения. В таком случае, раздел “Как я могу помочь себе в будущем?” (ниже) может показаться более полезным.

Есть несколько способов помочь себе в более долгосрочной перспективе. Они включают в себя более глубокое исследование причин, по которым ты причиняешь себе физическую боль.

Как называется человек который любит делать себе больно

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как называется человек который любит делать себе больно?».

Обращения родителей, связанные с тем, что сын или дочь специально причиняет себе боль, достаточно часто встречаются в практике. По данным компетентных современных исследований, 35 — 40% подростков хотя бы единожды наносят себе ощутимые, при этом не угрожающие жизни повреждения. Чаще всего это порезы бедер и предплечий – тех частей тела, которые, как правило, закрыты одеждой и не доступны взглядам окружающих. Реже – ожоги, нанесенные намеренно зажигалкой, свечой или сигаретой снова на бедра, предплечья или живот, чтобы не привлекать лишнего внимания. Бывает, до крови исцарапаны ногтями тыльные стороны ладоней и кончиков пальцев… Всё это шокирует родителей и вызывает желание избавить своего ребенка от боли, защитить. И чтобы сделать это, родителю важно понять, что происходит и почему он так сделал?

Самоповреждающее поведение имеет и еще один источник – неосознаваемое желание подростка сообщить остальным о своем внутреннем неблагополучии, позвать на помощь, заручиться поддержкой в решении болезненных внутренних вопросов. Нанося себе порезы и как бы случайно позволяя увидеть их родителям или близким взрослым, подросток показывает, что ему правда плохо и окружающим важно вмешаться и помочь ему.

Таким образом, намеренное причинение себе боли – сигнал о том, что подросток страдает и ищет помощи. Часто родителю бывает трудно помочь ребенку самостоятельно. Страх потерять его, глубокие переживания за сына или дочь, мешают родителю подобрать верные слова и понять почему подросток так делает, не дают убедить его в том, что любовь еще встретится, верные друзья найдутся и с внешностью все в порядке. Хорошо, что у родителя существует возможность справляться с такой сложной ситуацией не в одиночку, а в сотрудничестве с профессиональным психологом. Специалист может поддерживать родителя, помогать ему налаживать доверительные теплые отношения с подростком, приходить к пониманию в семье. Подростку сотрудничество с психологом позволяет развить в себе необходимые навыки и умения, обрести веру в себя и свои возможности, будущее. Это работает. Помните – любую ситуацию можно улучшить.

В продолжение темы — мое обращение к подросткам: «Если ты режешь себе руки: подростку от психолога»

Техника «Целительное расслабление»

Вы знаете, удивительно, но часто для того, чтобы перестала болеть спина или голова – достаточно просто снять стресс и полностью глубоко расслабиться. Хотя для большинства людей сделать это совсем не просто.

Также расслабление вам очень поможет, если вы скрепите ночью зубами или у вас смещение позвонков. Но об этом в другой раз. В этой статье я пишу, как снять боль.

Для эффективного расслабления у меня есть секрет — палочка-выручалочка. И я с радостью поделюсь ею с вами.

Это аудиозапись, которую записал Виталий Гиберт.

Для того, чтобы ее прослушать, я вам советую уединиться на 15 минут, лечь на кровать и закрыть глаза. Запись включите на компьютере – в идеале оденьте наушники, это оградит вас от внешних звуков.

Включите запись не очень громко и слушайте:

Через пол часа вы глубоко расслабитесь. В процессе особенное внимание уделите больному месту – его расслабьте тщательнее.

Несколько раз я решала проблему больной головы с помощью этого расслабления – всегда работает безотказно!

А когда сместились позвонки – три сеанса расслабления полностью избавили меня от проблем и боли.

А теперь выбирайте технику и действуйте! Кстати, периодически я провожу мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?», где подробно рассказываю об эффективных техниках, проверенных мной.

Узнать ближайшую дату проведения и зарегистрироваться можно здесь>>>

В чем же причина?

В чем же причина?

Прежде всего, самоповреждение – это своеобразный (и весьма опасный) способ справляться с эмоциями, болезненными воспоминаниями, навязчивыми мыслями или жизненными неудачами. В этом случае физическая боль как бы отвлекает от душевных страданий. Сознательно или неосознанно человек переключается на это чувство физической боли: чувство одиночества, вины, ощущение тревоги притупляются. Этому, как ни странно, способствуют те же вещества, которые здоровому человеку приносят радость, – эндорфины. Выделяясь в организме человека, они не только способствуют эмоциональному подъему, но и уменьшают боль. Однако это замкнутый круг: после прекращения действия эндорфинов и затухания физической боли душевные раны вновь начинают кровоточить. Это и заставляет тех, кто подвержен селфхарму, наносить себе все новые и новые повреждения, а со временем это просто превращается в привычку.

Также ощущение физической боли позволяет человеку чувствовать, что он еще жив, если он испытывает депрессию, сильное моральное опустошение и одиночество.

Самоповреждение может быть вызвано чувством вины, как действительной, так и надуманной (и в самом деле, кто из нас не накручивал себя из-за, казалось бы, пустяков?). Человек наказывает сам себя, испытывая иллюзорное чувство контроля над ситуацией.

Еще одна причина – необходимость во внимании, стремление его привлечь. При этом человек по каким-то причинам не может выразить свои желания нормальным способом, то есть заявить, сказать о них или, в конце концов, потребовать. Либо же они остаются неуслышанными. Часто такой тип повреждений демонстративен: обычно порезы или иные раны скрывают, в этом случае их даже могут демонстрировать специально, что часто является поводом для шантажа.

Мифы и правда

В нашем обществе проблему самопорезов и самоповреждения обсуждать не принято: она табуирована. Из-за этого тысячи людей ошибаются насчет самих себя и окружающих, приписывая людям, занимающихся селф-хармингом, ложные мотивы и убеждения. Не стоит идти на поводу у мифов и отказываться от помощи или пытаться помочь близкому человеку. Ниже будет описан ряд мифов, касающихся самоповреждения.

Миф 1. Люди, которые режут свою кожу или травмируют ее иным образом, всего лишь пытаются привлечь к своей персоне внимание.

Правда. Большая часть людей, которые имеют опыт самоповреждения, скрывают это от окружающих. Они не ставят перед собой цели манипулировать окружающими или привлечь к себе внимание, напротив, стыд не дает им возможности открыто говорить о своей проблеме.

Миф 2. Если человек травмирует себя, он может быть сумасшедшим или опасным для окружающих.

Правда. Действительно, люди, занимающиеся селф-хармом, часто бывают достаточно тревожными, склонными к депрессии или имеют в анамнезе психологическую травму. Однако подобные проблемы есть у миллионов людей, которые не наносят себе повреждений.

Селф-харминг — всего лишь способ, который дает возможность пережить тяжелую ситуацию. Вешать на такого человека ярлыки — неправильно и даже опасно.

Миф 3. Если человек занимается селф-хармингом, вероятно, он скоро совершит суицид.Правда. Нанося себе вред и причиняя боль, человек пытается не покончить с собой, а превозмочь свою боль. Можно сказать, что для такого человека селф-харминг — способ выжить. Однако в перспективе суицид все же возможен, особенно если человек вовремя не обратился за помощью или подвергается критике и насмешкам за свои действия.

Миф 4. Если раны не глубоки и отсутствуют истинные попытки суицида, значит, дела идут не так уж плохо.Правда. Тяжесть наносимых себе ран не является показателем тяжести субъективных переживаний. Поэтому не стоит полагать, что если человек нанес себе «несколько царапин», он мало переживает.

Как это лечится?

Как это лечится?

Конечно, всегда надо искать и лечить ту самую внутреннюю причину, которая привела к столь плачевным последствиям. Что послужило причиной внутренней боли и чувству ненужности? До этого очень непросто докопаться самостоятельно, поэтому лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту. Врач сможет наиболее точно не только диагностировать причину, но и подобрать именно ту терапию, которая лучше всего подойдет тому, кто столкнулся с подобной проблемой. Чаще всего в процессе лечения используют тот или иной метод психотерапии: психодинамическая терапия, диалектическая поведенческая, танцевально-двигательная, работа с травмой. Но пока истинная причина не устранена (а на это придется потратить немало времени), можно начать заменять самоповреждающие действия на менее травматичные. Например, носить на запястье тугую резинку: она может причинять боль, но не оставит шрамов. Также можно переключиться на другие действия, например, ходить к рефлексотерапевту на иглоукалывание.

Кому-то помогает боксерская груша в спортивном зале, на которую можно обрушить весь свой гнев или всю свою вину. Кто-то может рвать газеты или бумагу, представляя, что так он избавляется от навязчивых мыслей. Кстати, могут помочь и видеоигры — шутеры от первого лица. Испытывая опустошенность, можно вернуть себя к реальности с помощью холодного душа, острой пищи (но и здесь нужно быть аккуратным и беречь пищевод), ароматерапии. И уберите подальше предметы, которыми вы можете себя ранить: искушение и так велико, не стоит провоцировать его лишний раз.

Селфхарм – сложное явление, прежде всего потому, что многие скрывают это. Родные и близкие могут годами не знать, что такая проблема существует. И, к сожалению, подвержены этому и благополучные, успешные женщины. Поэтому если вы заметили у себя тягу к нанесению повреждений, задумайтесь, а лучше проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, это всего лишь случайность, вызванная стрессом, но если это более серьезная проблема, то вы успеете помочь себе сами и не совершите ошибок.

Человека, который любит испытывать боль называют мазохист.Произошло это слово от имени писателя Захер-Мазоха,который первый описал данный тип человека и его пристрастия. По сути физическая боль не является самоцелью человека-мазохиста.

Ему нужно ощущать давление и власть,они любители подчиняться чужому натиску и воле,которые доставляют им эту боль психологически.В этот момент сами они являются образцом слабости и беспомощности, и вот это доставляет им эйфорию.

Такому человеку нравится быть униженным,оскорбленным.Мазохизм это ненормальное отклонение,которое требует психологического лечения.Он живет и наслаждается только болезненными переживаниями.И ищет повторения этого чувства вновь и вновь.

Физическая и психическая боль приносят людям страдание.

Однако, существуют определенные отклонения, при которых человек испытывает удовольствие от боли, она ему нравится, без страданий он не может получить удовольствие.

Противоположностью таким людям являются личности, любящие причинять страдание. Обе патологии нуждаются в корректировке.

Кто такие социопаты и чем они опасны? Узнайте об этом из нашей статьи.

Техника «Приказания»

Первая техника для снятия боли – это техника приказания.

Как вы приказываете что-то сделать расшалившимся детям или нашкодившему коту?

Вы с воинственным видом, полные уверенности и даже некой злости встаете в полный рост и громко и четко произносите свой Приказ. Так?

Так. Теперь запомните это состояние. Вы настроены решительно!

По теме: Плацебо by Джо Диспенза. Глава 1.

Теперь вам нужно хорошенько расслабиться. Если у вас совсем нет опыта в сознательном расслаблении и выходе на альфа и тета уровень, следуйте инструкции ниже. В случае, если вы уже умеете правильно расслабляться, то можете пропустить мои рекомендации и делать расслабление как обычно.

Для расслабления лучше всего закрыться в одной из комнат дома, где вам никто не помешает. Хорошее место – это ванна, когда вы принимаете душ или лежите в ванной. А кому-то будет комфортно в своей постели.

Если вы на работе – зайдите в туалет или спрячьтесь в другое укромное местечко. Или останьтесь в кабинете в тот момент, пока коллеги ушли на обед, и закройте дверь изнутри.

Итак, вокруг тишина, и у вас есть 10-20 мин полного спокойствия.

(Друзья, сразу оговорюсь, если у вас совсем нет возможности остаться одному, если вы едите в автобусе, например, или летите на самолете, то вы можете просто одеть наушники и закрыть глаза. Притворитесь спящим, наконец!)

Далее, для того чтобы расслабиться, вы можете использовать любые действия из списка ниже на выбор:

  1. Сделать три глубоких вдоха и выдоха.
  2. Медленно сосчитать от 25 до 1.
  3. Начать слушать, что происходит внутри вашего тела.
  4. Начать следить за дыханием.
  5. Представить, что ваше тело лежит в теплой ванной.
  6. Сказать себе «я полностью расслаблен» и почувствовать это.

Это займет у вас не более 2-5 минут. Я понимаю, что когда вы испытываете сильную боль, то расслабиться практически невозможно! Но я вам скажу, что да это сложно, но вы должны сделать максимум усилий, чтобы у вас не было внешних раздражителей в виде громких звуков или прикосновений других людей.

Погрузитесь в себя, успокойтесь и чувствуйте свою боль. Поймите где она, прочувствуйте ее. Какого она характера? Отнеситесь к ней с вниманием.

И вот тут вы становитесь злы и воинственно настроены и Приказываете своей боли исчезнуть. Я специально не буду давать вам заготовок фраз, потому что самыми лучшими словами будут для вас фразы, сказанные вашим привычным языком.

Прикажите своему зубу/спине/голове прекратить болеть. Напомните им кто в «доме хозяин» и кто решает болеть или нет. Вы решаете! И вы Приказываете им чувствовать себя отлично, замечательно. Исчезни боль, приди радость и легкость!

Говорить вслух или про себя – решать вам. Я предпочитаю говорить «про себя».

Однажды я перестаралась на своей тренировке в тренажерном зале и повредила себе поясницу. Боль отдавала в ногу, и мне было некомфортно даже сидеть!

И как раз в этот день мне предстояло ехать на машине в течение четырех часов.

И вот, что я сделала. Сидя в машине на сидении пассажира, я закрыла глаза, расслабилась и посмотрела внутрь своего тела.

Я опустила свое внимание на поясницу, позвонки, которые там расположены, на мышцы, которые болели и на нерв, который опускался в ногу и проводил боль ниже.

Я обратилась к ним как к маленьким детям и сказала: вы здоровы! Да, ребята, прекратите сейчас же ныть, вы здоровые и крепкие. Мышца расслаблена и мягко обволакивает позвонки. Все позвонки на месте, на своих законных здоровых местах. Позвонки сидят в своих лунках. Нервы расслаблены, купаются как будто в теплом молоке с маслом. В пояснице все хорошо.

И еще раз, запомните, я приказываю вам быть в здоровом состоянии прямо сейчас. Слышали? Так-то!

Ну как, не кажется ли вам это забавным?

Каким бы забавным вам не показался этот способ – он работает. К вечеру я осознала, что совсем забыла о боли. Ну конечно, это потому, что она ПРОШЛА!

Есть еще несколько методик, которые я использую. Некоторые из них описаны тут >>>

Как называются такие люди?

В психиатрии людей, которым нравится испытывать боль, называют мазохистами.

В медицине к мазохизму относят не только половое извращение, но и расстройство личности, которое выражается в негативном отношении к себе, отвергании помощи, желании принести себя в жертву, отрицание людей, относящихся к этому человеку хорошо.

Противоположностями мазохистов являются садисты. Это те личности, которые испытывают удовольствие от причинения боли и страданий другим людям.

Некоторые психиатры рассматривают садизм и мазохизм как патологии, идущие вместе (садомазохизм). Однако, не все ученые склонны так считать и предлагают разграничить два понятия.

Садизм не включен в МКБ как отдельный диагноз и относится к психическим расстройствам.

Кто наносит себе повреждения?

Самоповреждение — это то, что может делать каждый. Нет конкретного типа людей, которые обязательно будут себя травмировать.

Возраст, в


котором человек может впервые ранить себя, может варьироваться от четырех до шестидесяти лет. Службы экстренной помощи получают больше вызовов, связанных с самоповреждением, от женщин, чем от мужчин. Однако исследования показывают, что мужчины точно так же наносят себе повреждения, но не могут перебороть себя и обратиться за помощью.

Тем не менее, несмотря на то, что каждый может прибегнуть к самоповреждению, некоторые люди к этому склонны больше, чем другие.

Стресс перед экзаменом, травля в классе, запугивание и давление со стороны сверстников — то, что затрагивает множество молодых людей.

Вопросы и путаница в отношении сексуальной ориентации более свойственны для членов ЛГБТ-сообществ. Денежные проблемы могут создать большой стресс для людей с низким доходом.

Эти конкретные проблемы, наряду с дискриминацией и отвержением сверстников, могут привести к увеличению напряжения, что в свою очередь может привести к самоповреждению.

“Каждый человек индивидуален — нет определенного типа людей, который склонен к самоповреждению. Опыт каждого человека уникален, как и путь к выздоровлению.”

Во время сильного импульса сделать себе больно может быть трудно представить, что можно сделать что-нибудь еще. Но есть действия, которые ты можешь предпринять, чтобы помочь себе сделать в это время что-нибудь другое:

  • Понять свою модель самоповреждения
  • Отвлечь себя от побуждения к самоповреждению
  • Отсрочить самоповреждение

“Я понял, что ты не можешь полагаться на других людей или вещи, чтобы спасти себя от самоповреждения — спасение должно исходить от тебя самого.”

Что такое мазохизм?

Впервые о мазохизме упоминается в работах психиатра Крафта-Эбинга в конце 19 века. Данное отклонение названо так по имени писателя Л.Захер-Мазоха, описывавшего в своих романах подобные извращения.

Мазохизм как расстройство личности выражается в невозможности получить сексуальное удовлетворение без боли и унижения.

Проведя обширные исследования, психиатры установили, что физическая боль не является основным элементом удовлетворения, истинное удовольствие они получают от подчинения, а боль — это один из элементов подчинения.

Данное расстройство (альгомания, альгофилия) встречается у 2,5% мужчин и 4% женщин.

Мазохизм не всегда проявляется в реальных действиях. Иногда он бывает фантазийным, то есть человек воображает себя в роли подчиненного и униженного.

Реальный мазохизм — это удовольствие от контакта с реальным доминирующим человеком.

Он выражается в следующих формах:

  1. Грубом отношении. Партнер унижает и проявляет грубость на стадии предварительных ласк.
  2. Вербальном унижении (грубые слова, оскорбления) без физического насилия.
  3. Ощущении незащищенности. Человек предпочитает быть связанным, прикованным, получает удовольствие от сознания собственной беспомощности.
  4. Физической боли. Индивид получает удовлетворение только после ощущения физической боли.

Причины

Мазохизм как расстройство личности развивается по различным причинам.

В психоанализе описаны следующие факторы развития женской альгомании:

  1. Ребенок рождается через боль, после этого женщина испытывает счастье материнства, поэтому в ее мозге четко запечатлена причинно-следственная связь: боль = счастье.
  2. Первый сексуальный контакт также сопровождается болевыми ощущениями, которые в последствии приводят к наслаждению.

Психиатры считают, что корни проблемы уходят глубоко в детство. Ребенок переживает психические страдания, унижение, только через подчинение он может получить любовь родителей.

Провоцирующими факторами развития отклонения являются:

  1. Потеря эмоциональной связи с матерью. Если ребенок испытывал постоянное чувство вины, пытался заслужить любовь, то склонность к подчинению останется с ним на всю жизнь.
  2. Комплекс неполноценности. Патологическое недовольство своей внешностью, порожденное отношением близких, ощущение своей неполноценности приводят к стремлению быть наказанным.
  3. Постоянные физические наказания, деспотичное воспитание. Если родители постоянно требуют от ребенка подчинения, бьют его, закрывают в комнате, лишают сладостей и прогулок, то такой ребенок привыкнет к роли подчиненного. То есть сформируется четкая взаимосвязь между страданиями и получением любви родителей.

Симптомы

Некоторые признаки мазохизма присутствуют у многих людей.

Например, кто-то любит слышать грубые слова в момент сексуального возбуждения.

Это считается нормой, если не принимает постоянный прогрессирующий характер.

Первые проявления отклонения возникают еще в детском и подростковом возрасте. Ребенок может наносить себе мелкие травмы, причинять боль, стремится общаться с теми, кто его унижает.

Подростки смотрят фильмы со сценами насилия, ищут себе компанию, в которой они будут в роли подчиненных. В боле зрелом возрасте человек начинает искать партнера, который сможет реализовать его мазохистские желания и фантазии.

Они не могут получать удовольствие без боли и страданий, поэтому включают в отношения порку, связывание, избивание, удушение и т. д.

Потом у них формируется патологическая зависимость от партнера, мазохист готов терпеть любые унижения, чтобы получать удовлетворение. Он уже не является личностью, не имеет своих желаний и стремлений. Сексуальный мазохизм начинает сливаться с моральным.

Типичными симптомами мазохизма являются:

  1. Постоянная услужливость терпение, отсутствие своего мнения.
  2. Внезапные вспышки агрессии. Накопившаяся злость выливается на более слабого человека, так как мазохист не может дать отпор сильному. Поэтому психиатры рассматривают мазохизм и садизм в рамках одного заболевания — садомазохизма.

Диагностика

Диагноз ставится психиатром на основании беседы с пациентом.

Основными диагностическими критериями являются:

  1. Регулярность. Мазохистские наклонности и желания проявляются в течение полугода с постоянной периодичностью.
  2. Сильный стресс из-за отказа. Мазохист не может длительно сдерживать свои желания, он впадает в депрессию.
  3. Обязательная составляющая сексуальной жизни. Все сексуальные желания сводятся к получению боли, страдания, подчинения. Без этого личность не получает удовольствие от отношений.

Должны ли мы отказаться от любви потому, что она может причинить боль?

Не знаю. Думаю, нет. Каждый раз тебе причиняют боль, ты причиняешь боль. И не важно, морально или физически. Все считают, что моральная боль хуже физической. Не спорю, но мне кажется эти люди просто не чувствовали настоящей боли. Но все таки, если рассуждать, то это равноценно. Вас бросил любимый человек — вы морально убиты. Но это со временем пройдет. День, два, месяц, год. Неважно сколько-это забудется со временем и вы продолжите жить дальше. Физическая боль- ты это чувствуешь полностью. С каждым ударом ты хочешь, чтобы этого больше на произошло. Больное место болит, и раны заживают, но остаются шрамы. С моральной, в принципе, тоже самое. Зачем отказываться от любви, если люди получают от этого удовольствие? Они счастливы, когда любят. Боль.. Боль наступает. Потом проходит. Тоже временное явление. С любовью, кстати, точно так же. Тебе никто не обещает любовь до гроба. И так. От любви люди становятся счастливыми и им нравится быть любимыми, но потом это причинит боль. Не вижу смысла отказываться. Это тоже самое, что вы выбросили бы комод сразу после того, как однажды ударилась мизинцем об его угол. Поболит, поболит, потом же пройдет. И между прочим, комод никто из-за этого не выбрасывает

Понятие садизма

Садизм является противоположностью мазохизму.

В буквальном смысле термин переводится как стремление к насилию, получение удовольствия от страдания другого человека.

Отклонение названо по имени писателя Маркиза де Сада, который впервые описал это нарушение.

Садизм бывает сексуальным и моральным. В первом случае пациент не испытывает сексуального возбуждения без унижения партнера. Во втором случае преобладают стремления морально унизить, оскорбить, подчинить себе человека.

Почему возникает?

В основе механизма развития садизма лежит жестокость, которая подкреплена похвалой и получением награждения.

В последствии у личности формируется понимание, что насилие — это необходимый элемент достижения целей.

Основной причиной патологии считается пережитая психотравмирующая ситуация, связанная с насилием, унижением. Человек, пережив насилие, боится вновь его испытать, поэтому первым проявляет агрессию в отношении других, как бы предотвращая повторение печального опыта.

Также доказано, что почти половина садистов имеют органические поражения мозга, страдают эпилепсией, психопатией, шизофренией.

Провоцирующим факторами развития садистских наклонностей у ребенка являются:

  1. Жестокое воспитание. Физические наказания, унижения, оскорбления воспринимаются детьми как норма, поэтому данная модель поведения закрепляется в сознании и переносится на других людей, обычно более слабых.
  2. Нереализованные желания. В результате комплекса неполноценности, нереализованных желаний, жизненных неудач, отсутствия успехов в учебе накапливается агрессия, которая выливается в стремлении унизить другого человека.

Как проявляется?

Первые симптомы садизма появляются в детстве.

Маленькие дети стремятся ударить слабых, отобрать игрушку.

Они демонстрируют плохое поведение перед теми, кто не может им противостоять: воспитатели, бабушки, родители.

Также жестокость может проявляться в отношении к животным, так как они априори более слабые. В школьном возрасте такие дети открыто унижают и бьют других детей, если те слабее. При этом они никогда не вступят в конфликт с более сильным соперником.

В сексуальных отношениях они ищут слабого партнера, готового терпеть унижения, им доставляет удовольствие наблюдать за страданиями других. При этом они могут испытывать оргазм просто от издевательств, даже без полового контакта.

Более тяжелые формы проявляются такими извращениями, как педофилия, зоофилия. Садисты становятся сексуальными маньяками, серийными убийцами.

Однако, часто садисты достигают больших успехов в обществе, бизнесе. Они становятся великими полководцами, чемпионами в спорте, героями. Если такой человек оступился, то его объявляют безумным или преступниками.

Если в обществе, где вращается человек, отрицательно относятся к проявлениям садизма, то он до определенного времени может подавлять в себе эти склонности.

Но достигнув некоторых высот, получив ощущение вседозволенности, садист реализует свои желания с удвоенной силой. Садизм проявляется стремлением к абсолютной власти, создает ощущение всесилия. Если не получают этого, то могут стать затворниками или сойти с ума.

Основные психологические проявления садизма:

  1. Такому человеку нужны подчиненные, поэтому он не уничтожает их, а держит при себе.
  2. Он никогда не будет сражаться с сильным противником, так как может испытать чувство превосходства только перед слабым.
  3. Садисты не умеют любить, потому что боятся получить отказ. Это очень пугает его.
  4. На самом деле, в душе садист бессилен и труслив. Он стремится к доминированию, чтобы люди не заметили его страхов и комплексов. Если ему встречается более сильная личность, он легко ломается и может превратиться в подчиненного. Эта мысль угнетает садиста, приводя к депрессии.
    По этой причине психологи утверждают, что садизм и мазохизм всегда ходят рука об руку.

Прими свои чувства

Если ты однажды испытал стыд за свои чувства или начал их подавлять по той или иной причине, потребуется много храбрости для того, чтобы снова начать с ними сталкиваться. Это может быть страшно: снова разрешить себе испытывать сложные эмоции. Опять же, очень важно делать это постепенно. Возможно, тебе поможет ведение дневника для того, чтобы ты не чувствовал себя подавленно или ошеломленно.

  • Попробуй использовать некоторые онлайн-сервисы и книги для понимания своих эмоций
  • Работай над собой вместе с психологом, которому ты доверяешь, чтобы получить положительный опыт понимания своих чувств
  • Попробуй внимательно относиться к своим эмоциям и отмечать их

“Я смог начать выражать свои чувства через творчество. Это помогло мне наладить отношения с самим собой. Я нашел, чем занять свои руки, если чувствовал себя очень плохо, до тех пор, пока побуждение к самоповреждению не утихало.”

Нужно ли лечить?

Садизм и мазохизм имеют разные степени проявления. Необходимость лечения определяется стадией расстройства. Коррекция патологии требуется в следующих случаях:

  • симптомы имеют регулярный и продолжительный характер;
  • проявления развились на фоне других психических заболеваний;
  • пациент представляет угрозу для общества;
  • у человека начинается депрессия, появляются суицидальные мысли;
  • индивид не может получить сексуального удовлетворения нормальным способом, только через боль или жестокость.

Для лечения применяются различные методы: лекарственная терапия, психотерапия (индивидуальная и групповая).

В случае общественной опасности пациента лечение проводится на принудительной основе в стационаре.

Сначала психиатр пытается установить первоисточник проблемы, выяснить, в какой момент у больного сформировались устойчивые связи между болью и сексуальным возбуждением.

Во время психотерапевтических сеансов применяют методики, которые направлены на снятие тревожности, агрессии, комплекса неполноценности. Таким образом задаются установки на выработку адекватной формы сексуальной жизни.

При мазохизме используют тренинги, позволяющие повысить самооценку, наладить нормальное взаимодействие с окружающими.

Из медикаментов назначают психотропные препараты, снимающие сексуальное напряжение, тревожность, склонность к депрессии. Для садистов-мужчин предусмотрены лекарства, снижающие уровень тестостерона.

Садизм и мазохизм в их патологическом проявлении очень опасны как для самого пациента, так и для окружающих. Если начать коррекцию на раннем этапе, то прогноз благоприятный.

Профилактика нарушений начинается с раннего детства. Необходимо воспитывать ребенка без агрессии, насилия. Для выплеска негативных эмоций ребенок должен заниматься спортом, физическим трудом.

Также следует формировать у ребенка чувство собственного достоинства, убеждение в том, что он достоин любви и уважительного отношения к себе.

Наша интересная группа Вконтакте:

Человек любящий боль

Как не чувствовать эмоций.

Что такое чувства и эмоции?

Как было сказано ранее, процесс возникновения чувств у животных является безусловным.

Это означает, что их источником являются инстинкты, закреплённые на генетическом уровне в процессе эволюции.

В человеческом сознании подобные механизмы тоже присутствуют, но помимо них мы успели обрасти огромным количеством других чувств.

Знакомо ли волку чувство стыда, когда он убивает беззащитных травоядных?

Испытывает ли он гнев и недовольство, когда его жертве удаётся ускользнуть?

Быть спокойным и уравновешенным мечтает каждый человек

О нет, подобные переживания доступны лишь человеку — венцу эволюции, как утверждают учёные и исследователи.

Совет: эмоции и чувства не являются тождественными понятиями. Эмоции имеют субъективную (индивидуальную) привязку и отражают внутреннее отношение человека к ситуации, в то время как чувства имеют объективную направленность. «Я боюсь находиться в темноте», — это чувство. «Мне страшно», — это эмоция.

Интересно, что учёным так и не удалось доказать или опровергнуть факт наличия у животных эмоционального фона.

Это невозможно, поскольку человек не может определить, могут ли наши меньшие братья оценивать ту или иную ситуацию субъективно, индивидуально.

Но в случае нашего вида сомнений быть не может — каждый из нас обладает уникальным и сложным набором нейропсихических регуляторов, позволяющих в каждом отдельно взятом случае реагировать по-своему.

В этом есть наша сила, и в этом же наша слабость.

Начните практиковать простые техники медитации, и вы заметите, как станете более спокойны

Человек способен управлять своими чувствами и эмоциями, но слишком часто происходит наоборот.

что такое селфхарм — Рамблер/женский

Все справляются с чувствами по-разному. Некоторые могут открыться и поговорить с близкими о своих чувствах. Другим нужно отвлечься — почитать, посмотреть кино или просто прогуляться. Это — здоровые способы справиться с негативом. Но для некоторых единственных способ справиться с эмоциями — это причинение себе боли.

Фото: Кадр из фильма «Прерванная жизнь»Кадр из фильма «Прерванная жизнь»

харм — это осознанное нанесение себе повреждений и причинение боли, вызванное необходимостью справиться с сильными эмоциями (например, с гневом, беспокойством или грустью). При этом селфхарм редко помогает почувствовать себя лучше — все из-за вины и стыда, которые появляются сразу после нанесения повреждений.

Признаки и симптомы селфхарма

Обычно самоповреждение делает человека очень скрытным: он прячет следы и шрамы так, чтобы их было сложно обнаружить. Чаще всего селфхарм является импульсивным поступком, но иногда к нему приводит и методичное планирование. Наиболее часто он встречается у людей, которые вынуждены справляться с депрессией, тревожным расстройством или или расстройствами пищевого поведения.

Наиболее частые признаки того, что человек может являться жертвой селфхарма:

— Шрамы от порезов или ожоги, которые человек не может объяснить

— Вырывание волос

— Следы от щипков на коже

— Синяки и ссадины

— Следы от укусов

— Объяснение постоянных синяков и порезов неуклюжестью

— Одежда, не соответствующай сезону, например, брюки и рубашки с длинными рукавами в течение лета

— Низкая самооценка

ожности в выражении эмоций и работе с ними

Причины самовопреждений

Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред, но чаще всего это выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций. Это дает временное облегчение и уменьшает беспокойство, но это облегчение не длится долго. Некоторые люди чувствуют себя «онемевшими» и пытаются таким образом вернуть себе какую-то чувствительность. Часто селфхарм выступает в качестве наказания за надуманные недостатки или из чувства ненависти к себе.

Определенные факторы увеличивают риск самоповреждения. Например, селфхарм близких родственников, жестокое обращение в детстве (особенно сексуальное насилие), стрессовые или травматические жизненные события, злоупотребление алкоголем или наркотиками, импульсивность, плохое умение справляться и быть самокритичным. Самоповреждение также напрямую связано с депрессией, беспокойством, посттравматическим стрессовым расстройством, расстройствами пищевого поведения и пограничным расстройством личности.

самоповреждение обычно не связано с самоубийством, жертвы селфхарма в большей степени склонны к самоубийству из-за связи с другими эмоциональными проблемами. Самоповреждение и связанные с ним расстройства поддаются лечению, поэтому, если вы или кто-то близкий вам сталкивается с этим, важно как можно скорее заняться поиском решения.

Как справиться с желанием навредить себе

Мы часто слышим о селфхарме в виде порезов в фильмах и сериалах, но это не единственный вид самоповреждения. Он может проявляться в виде умышленных ожогов или нанесении себе ударов. Это может показаться единственной деятельностью, которая поможет чувствовать себя лучше.

К счастью, есть гораздо более здоровые способы справиться. Если вы или кто-то из ваших знакомых столкнулся с селфхармом, стоит обратиться к этому списку, чтобы найти более эффективный способ решения эмоциональных проблем.

— Консультация с психотерапевтом. Лучший способ научиться справляться с эмоциями — это воспользоваться помощью профессионала. Терапия помогает бороться с саморазрушительным поведением, обрабатывать и выражать эмоции и чувствовать себя лучше. Много раз люди, страдающие селфхармом, имеют дело с депрессией или тревожным расстройством. Если вы обратитесь за помощью, будьте честны с вашим психотерапевтом, посещайте все приемы и придерживайтесь своего плана лечения.

— Исследуйте причины селфхарма. Узнав, почему вы раните себя и какую цель преследуете этими действиями, вы сможете бороться с этим поведением. Подумайте, почему вы начали ранить себя. Что вызывает желание причинить себе боль? Как вы себя чувствуете прямо перед тем, как нанести повреждения? Это всегда одна и та же эмоция? Что вы делаете, прежде чем ранить себя? Это важная информация для общения с психотерапевтом или специалистом в области психического здоровья. Ведение дневника поможет вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями.

— Выберите «здоровые» поступки. Часто, если людям удается отсрочить селфхарм, желание нанести себе вред проходит. Выберите полезные занятия, которыея вам нравится и заставляют вас чувствовать себя лучше. Это могут быть физические упражнения, общение с близкими, прогулки или любимое хобби. Когда вы чувствуете желание причинить себе вред, немедленно обратитесь к одной из здоровых альтернатив.

— Соберите «коробку успокоения». Сложите в нее список действий, которые помогут вам справиться с эмоциями, а также что-то, что сможет успокоить и отвлечь: например, любимый фильм, несколько хороших книг, материалы для рисования и ваш дневник. Всякий раз, когда вы испытываете стремление к селфхарму, откройте коробку и выберите полезный вариант.

— Избегайте всего, что «вдохновляет» вас на селфхарм. Это может означать отказ от некоторых сайтов или прекращение общения с людьми, которые «прославляют» идею самоповреждения.

Есть люди, причиняющие себе боль, чтобы понять, что они ещё живы ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Люди притягивают к себе не то, чего хотят, но на что они внутренне настроены.

Джеймс Аллен (10+)

Люди не хотят быть добрее, они хотят, чтобы добрее были к ним.

Джулиана Вильсон (50+)

Есть ученые люди, а есть – мудрые. Ученые – это те, которые много знают. А мудрые, — которые понимают то, что они знают.

Михаил Задорнов (100+)

Наша самая большая ошибка в том, что мы не слушаем, чтобы понять. Мы слушаем, чтобы ответить.

Неизвестный автор (1000+)

Если бы люди, общаясь, развивали в себе стремление понять, а не способность судить, они бы чаще танцевали на улицах и реже разводились в судах.

Смех — лучший помощник в браке (Марк Гангор) (10+)

Если позволять себе шутить, люди не воспринимают тебя всерьёз. И эти самые люди не понимают, что есть многое, чего нельзя выдержать, если не шутить.

Эрнест Хемингуэй (50+)

Неужели, чтобы что-то понять, человеку надо пережить катастрофу, боль, нищету, близость смерти?!

Жизнь взаймы (Эрих Мария Ремарк) (100+)

Однажды я начал видеть, как некоторые люди терпят поражение не из-за того, что не умеют считать, — а из-за неумения понять, почему так произошло. Отговорки они умели находить, но понять — нет!

Павел Дуров (10+)

Хорошо, что есть время, расстояние и трудности. Порой, именно они дают понять кто любит, кто дружит, а кто… не так уж и нужен…

Неизвестный автор (1000+)

Люди дурные живут для того, чтобы есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить.

Сократ (100+)

Как люди чувствуют боль и для чего она нужна организму

Как работает механизм восприятия боли, почему некоторые люди вообще ее не чувствуют, а также как организм защищает себя от болевых ощущений, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».

Мы чувствуем боль каждый день. Она контролирует наше поведение, формирует наши привычки и помогает нам выжить. Благодаря боли мы вовремя накладываем гипс, берем больничный, отдергиваем руку от горячего утюга, боимся стоматологов, убегаем от осы, сочувствуем персонажам фильма «Пила» и сторонимся банды хулиганов.

Рыбы — первые организмы на Земле, которые почувствовали боль. Живые существа эволюционировали, становились все сложнее, и их образ жизни тоже. И чтобы предостерегать их об опасности, появился простой механизм для выживания — боль.

Почему мы чувствуем боль?

Наше тело состоит из огромного количества клеток. Для того чтобы они могли взаимодействовать, существуют специальные белки в клеточной мембране — ионные каналы. С помощью них клетка обменивается ионами с другой клеткой и контактирует с внешней средой. Растворы внутри клеток богаты калием, но бедны натрием. Определенные концентрации этих ионов поддерживаются калий-натриевым насосом, который выкачивает избыточные ионы натрия из клетки и заменяет их на калий.

Работа калий-натриевых насосов настолько важна, что половина съеденной еды и около трети вдыхаемого кислорода идет на обеспечение их энергией.

Ионные каналы — это настоящие врата чувств, благодаря которым мы можем ощущать тепло и холод, аромат роз и вкус любимого блюда, а еще — испытывать боль.

Когда на мембрану клетки что-то воздействует, структура натриевого канала деформируется и он открывается. Вследствие изменения ионного состава возникают электрические импульсы, которые распространяются по нервным клеткам. Нейроны состоят из клеточного тела, дендритов и аксона — самого длинного отростка, по которому и движется импульс. На конце аксона находятся пузырьки с нейромедиатором — химическим веществом, участвующим в передаче этого импульса от нервной клетки к мышечной или к другой нервной клетке. Например, сигнал от нерва к мышце передает ацетилхолин, а между нейронами в мозге много других медиаторов, например глутамат и «гормон радости» серотонин.

Порезать палец во время приготовления салата — такое было почти с каждым. Но вы не продолжаете резать палец, а отдергиваете руку. Это происходит потому, что нервный импульс бежит по нейронам от чувствительных клеток, детекторов боли, до спинного мозга, где уже двигательный нерв передает команду мышцам: убери руку! Вот вы залепили палец пластырем, но по-прежнему чувствуете боль: ионные каналы и нейромедиаторы шлют сигналы в головной мозг. Болевой сигнал проходит через таламус, гипоталамус, ретикулярную формацию, участки среднего и продолговатого мозга.

И наконец, боль достигает пункта назначения — чувствительных участков мозговой коры, где мы осознаем ее в полной мере.

Жизнь без боли

Жизнь без боли — мечта многих людей: ни страданий, ни страха. Это вполне реально, и среди нас живут люди, которые не чувствуют боли. Например, в 1981 году в США родился Стивен Пит, и, когда у него прорезались зубы, он стал жевать свой язык. К счастью, его родители вовремя это заметили и отвели мальчика в больницу. Там им сказали, что у Стивена врожденная нечувствительность к боли. Вскоре родился брат Стива Кристофер, и у него обнаружили то же самое.

Мама всегда говорила мальчикам: инфекция — тихий убийца. Не зная боли, они не могли увидеть у себя симптомы заболеваний. Частые медицинские обследования были необходимы. Не представляя, что такое боль, парни могли драться до полусмерти или, получив открытый перелом, ковылять с торчащей костью, даже не заметив этого.

Один раз, работая с электропилой, Стив распорол себе руку от кисти до локтя, но зашил ее самостоятельно, поленившись идти к врачу.

«Мы часто пропускали школу, потому что оказывались на больничной койке с очередной травмой. Мы провели там не одно рождественское утро и день рождения», — говорит Стивен. Жизнь без боли — это не жизнь без страданий. У Стива тяжелый артрит и больное колено — это грозит ему ампутацией. Его младший брат Крис покончил с собой, узнав, что может оказаться в инвалидном кресле.

Оказывается, у братьев дефект гена SCN9A, который кодирует белок Nav1.7 — натриевый канал, участвующий в восприятии боли. Такие люди отличают холодное от горячего и чувствуют прикосновения, но вот болевой сигнал не проходит. Эта сенсационная новость была опубликована в журнале Nature в 2006 году. Ученые установили это в процессе исследования шестерых пакистанских детей. Среди них был фокусник, который развлекал толпу, прохаживаясь по раскаленным углям.

В 2013 году в Nature было опубликовано другое исследование, объектом которого стала маленькая девочка, незнакомая с чувством боли. Немецкие ученые Йенского университета обнаружили у нее мутацию гена SCN11A, который кодирует белок Nav1.9 — еще один натриевый канал, ответственный за боль. Гиперэкспрессия этого гена предотвращает накопление зарядов ионов, и электрический импульс не проходит по нейронам — боли мы не чувствуем.

Выходит, что свою «суперспособность» наши герои получили из-за сбоя работы натриевых каналов, которые участвуют в передаче болевого сигнала.

Что позволяет нам чувствовать боль меньше?

Когда нам больно, организм вырабатывает особые «внутренние наркотики» — эндорфины, которые связываются с опиоидными рецепторами в мозге, притупляя боль. Морфин, выделенный в 1806 году и завоевавший славу эффективного болеутоляющего вещества, действует подобно эндорфинам — присоединяется к опиоидным рецепторам и подавляет выделение нейромедиаторов и активность нейронов. При подкожном введении действие морфина начинается через 15–20 минут и может длиться до шести часов. Только не следует увлекаться таким «лечением», это может плохо кончиться, как в рассказе Булгакова «Морфий». После нескольких недель применения морфина организм перестает вырабатывать эндорфины в достаточном количестве, появляется зависимость. И когда действие наркотика заканчивается, множество тактильных сигналов, которые поступают в мозг, уже не защищенный антиболевой системой, причиняют страдания — возникает ломка.

Спиртные напитки тоже воздействует на эндорфиновую систему и повышают порог болевой чувствительности. Алкоголь в небольших дозах, как и эндорфины, вызывает эйфорию и позволяет нам быть менее восприимчивым к удару кулаком по лицу после свадебного застолья. Дело в том, что алкоголь стимулирует синтез эндорфинов и подавляет систему обратного захвата этих нейромедиаторов.

Однако после выведения алкоголя из организма пороги болевой чувствительности снижаются за счет угнетения синтеза эндорфинов и повышения активности их захвата, что не облегчает похмелье, типичное для следующего утра.

Кому больнее: мужчинам или женщинам?

Женщины и мужчины ощущают боль по-разному — об этом говорит исследование ученых из Университета Макгилла, которые обнаружили, что восприятие боли у самок и самцов мышей начинается с разных клеток. На сегодняшний момент проведено много исследований о природе женской и мужской боли, и большинство из них указывает на то, что женщины страдают от нее больше, чем мужчины.

В ходе масштабной работы 2012 года, когда ученые анализировали записи более чем об 11 тыс. пациентов больниц Калифорнии, ученые выяснили, что женщины переносят боль хуже и сталкиваются с ней чаще, чем мужчины. А пластические хирурги из США установили, что у женщин на коже лица в два раза больше нервных рецепторов на один квадратный сантиметр, чем у мужчин. Девушки уже с рождения такие чувствительные — согласно исследованию, опубликованному в журнале Pain, у новорожденных девочек мимические реакции на уколы в стопу были выражены сильнее, чем у мальчиков. Также известно, что женщины чаще жалуются на боль после операции и хуже чувствуют себя в кресле у стоматолога.

На помощь бедным женщинам приходят гормоны.

Например, один из половых женских гормонов, эстрадиол, уменьшает активность болевых рецепторов и помогает женщинам легче переносить высокие уровни боли.

Например, уровень эстрадиола резко возрастает перед родами и действует как своего рода обезболивающее. К сожалению, после менопаузы уровень этого гормона в организме становится меньше, и женщины переносят боль тяжелее. Кстати, у мужчин похожая ситуация с тестостероном. Уровень этого мужского полового гормона снижается с возрастом, и некоторые болевые симптомы становятся более выраженными.

Но боль — это не только передача нервных импульсов в головной мозг, это также психологическое восприятие болевых ощущений. К примеру, у участников одного интересного исследования в три раза повышался болевой порог после того, как им показывали, как другой участник спокойно переносил такое же болевое воздействие. Мальчиков с рождения учат быть мужественными: «мальчики не плачут», «ты должен терпеть», «плакать стыдно». И это вносит свой существенный вклад: мужчины стойко терпят боль, и мозг «думает», что им не так уж и больно.

Ознакомиться с другими материалами отдела науки можно на страницах нашей официальной группы «ВКонтакте».

Как я могу помочь другу, который режет? (для подростков)

Будьте информированным другом

У Анны снова были длинные рукава под футболкой. Она сказала Монике, что беспокоится о том, что слишком много солнца. Но когда Анна подняла руку, Моника заметила свежие порезы на предплечье. Когда она увидела, что Моника смотрит на них, Анна сказала что-то о проигрыше драки с розовыми кустами ее матери.

Вы знаете, что некоторые люди — как парни, так и девушки — порезаются специально.Может ли твой друг быть одним из них? Если да, то что делать?

Может быть трудно понять, почему друг может умышленно травмировать себя. Резание — использование острого предмета для преднамеренного пореза собственной кожи до кровотечения — это форма самоповреждения. Иногда люди наносят себе травмы, обжигая кожу зажженным концом сигареты, зажигалкой или спичкой. На их коже не будет следов порезов, но на ней могут быть небольшие круглые шрамы от ожога.

Некоторые люди обращаются к такому поведению, когда у них возникают проблемы или болезненные чувства, и они не нашли другого способа справиться с ними или получить облегчение.

В большинстве случаев люди, которые порезались, не говорят об этом и не сообщают другим, что делают это. Но иногда они доверяются другу. Иногда друг может узнать иначе.

Ваши чувства

Может быть неприятно узнать, что друг режет. Вы можете смутиться или испугаться. Вы можете грустить или сожалеть о том, что ваш друг причиняет себе вред. Вы можете даже злиться — или чувствовать, что ваш друг что-то скрывает от вас.Вы можете задаться вопросом, что сказать, говорить ли вообще что-нибудь или есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы помочь другу, который режет.

Это может помочь вам узнать больше о стрижке, почему некоторые люди это делают и как им остановиться. Обмен этой информацией с вашим другом может быть делом заботы и может помочь ей или ему сделать первый шаг к исцелению.

Понимание того, почему друг режет, может помочь вам. Но что на самом деле вы можете сделать, чтобы помочь другу остановиться?

Во-первых, реалистично оценивайте то, чего вы можете достичь: как и в случае любого вредного поведения (например, алкоголизма, наркотиков или расстройства пищевого поведения), некоторые люди могут быть просто не готовы признать проблему и остановиться.Так что не слишком давите на себя — проблема вашего друга может быть давней, требующей помощи профессионального терапевта или психолога. Терапевты, специализирующиеся на лечении подростков, часто имеют опыт работы с людьми, которые наносят себе травмы, а также могут помочь с другими проблемами или эмоциональной болью, которые могут у них возникнуть.

Вторая страница

Способы помощи

Вот несколько вещей, которыми вы можете попытаться помочь другу, который режет:

  • Поговорим об этом. Вы спросили о порезах и царапинах — возможно, ваш друг сменил тему. Попробуйте снова. Дайте понять другу, что вы не будете осуждать и что вы хотите помочь, если можете. Если ваш друг по-прежнему не хочет говорить об этом, просто сообщите ему или ей, что предложение в силе, и вы открыты для разговора в любое время. Иногда полезно дать понять другу, что вам не все равно. Тем не менее, даже если вы стараетесь изо всех сил, ваш друг может не захотеть разговаривать.
  • Скажите кому-нибудь. Если ваш друг просит вас держать стрижку в секрете, скажите, что вы не уверены, что сможете, потому что вам не все равно.Скажите другу, что он заслуживает того, чтобы почувствовать себя лучше. Затем скажите взрослому, который может помочь, например вашим родителям, школьному психологу или психологу, учителю или тренеру, с которым близок ваш друг. Лечение может помочь вашему другу преодолеть проблему. Ваш друг может сначала злиться на вас. Но исследования показывают, что 90% тех, кто наносит себе травмы, могут прекратить лечение в течение года после начала лечения.
  • Помогите другу найти ресурсы. Постарайтесь помочь другу найти кого-нибудь, с кем можно поговорить, и место, где можно лечиться.Есть также несколько хороших книг и онлайн-группы поддержки для подростков, которые причиняют себе вред. Однако будьте осторожны: хотя некоторые веб-сайты предлагают полезные советы о том, как противостоять желанию вырезать, рассказы или картинки, которые присылают некоторые люди, на самом деле могут вызвать желание сократить у тех, кто их читает или видит. А некоторые сайты продвигают чувство братства или солидарности, что может помешать кому-то получить помощь. В вырезании нет ничего крутого — остерегайтесь людей или веб-сайтов, которые предполагают, что это так!
  • Помогите другу найти альтернативу стрижке. Некоторые люди обнаруживают, что желание нанести себе травму проходит, если они очень сильно сжимают кубик льда в руке, рисуют красным маркером ту часть тела, которую им хочется порезать, прогуливаются с другом (вами!), Рвут почистите старые газеты, погладьте кошку или собаку, включите громкую музыку и танцуйте или найдите другое развлечение или выход для своих чувств. Эти стратегии не заменяют получение профессиональной консультации, но они могут помочь в краткосрочной перспективе.
  • Признайте боль вашего друга. Пусть друзья, которые режут, знают, что вы понимаете, через что они проходят, говоря такие вещи, как: «Твои чувства, должно быть, иногда просто переполняют тебя. Ты через многое прошел — неудивительно, что тебе больно. Я хочу помочь тебе найти выход. чтобы справиться с этим, тебе больше не повредит «. Старайтесь избегать заявлений, которые говорят о том, что вы не относитесь серьезно к боли друга (например, «Но у вас такая прекрасная жизнь» или «Все не так уж плохо», которые могут показаться пренебрежительным по отношению к человеку, который режет ).
  • Будьте хорошим примером для подражания. Каждый испытывает болезненные эмоции, такие как боль, гнев, потеря, разочарование, вина или печаль. Эти эмоции — часть человеческого бытия. Чтобы справляться с сильными эмоциями — вместо того, чтобы зацикливаться на них и продолжать чувствовать себя плохо, — нужно иметь несколько ключевых навыков, например, умение успокоиться, когда вы расстроены, выражать свои чувства словами и находить решения повседневных проблем. Будьте тем человеком, который может это сделать, и ваш друг будет учиться у вас.
Четвертая страница

Чего следует избегать

Вот чего не следует делать или говорить:

  • Не ставьте ультиматум. Лучшее, что могут сделать друзья, — это быть рядом друг с другом, принимать и поддерживать друг друга без осуждения. Старайтесь не выставлять крайние сроки или ультиматумы людям, которые причиняют себе вред (например, не говорите им, что вы не станете другом, если они не перестанут сокращать). Эта стратегия не работает и просто оказывает давление на всех. Дайте знать другу, что вы всегда будете рядом, чтобы поговорить.
  • Не подкрепляйте случайно поведение. У некоторых людей огранка может иметь определенную загадочность.Если вас беспокоит, что друг режет, не позволяйте другу поверить в то, что его поведение является признаком силы, бунта, панк-шика или просто частью его или ее личности. Не вознаграждайте драму слишком большим вниманием.
  • Не присоединяйтесь. Некоторые люди могут попытаться убедить других сократить, чтобы быть частью группы или показаться крутыми. Они могут осмелиться или попытаться убедить вас сократить, чтобы увидеть, как это чувствуется. Не позволяйте давлению сверстников подтолкнуть вас к тому, что, как вы знаете, вам не подходит.Тот, кто пытается оказать на вас давление, вероятно, в конце концов, не настоящий друг.

Насколько важна помощь?

Люди, которые наносят порез, обычно не собираются серьезно травмировать себя, а порезание обычно не является попыткой самоубийства. Большинство людей, которые порезались, говорят, что не хотят умирать и знают, когда остановиться.

Но даже если самоубийство не является целью, порезание может привести к серьезным травмам или смерти. Люди, которые наносят себе травмы, подвержены риску инфекций, рубцов и шока (от потери крови), и они могут умереть в результате серьезной травмы или сильных порезов, которые не будут своевременно лечить.

Без посторонней помощи люди, которые режут, могут продолжать чувствовать себя социально изолированными и подавленными. Люди, наносящие себе травмы, могут иметь другие проблемы (например, расстройства пищевого поведения, обсессивно-компульсивное расстройство, биполярное расстройство, пограничное расстройство личности или тяжелую депрессию), которые требуют длительного профессионального ухода.

Помогая другу решить проблемы с резкой, вы можете открыть ему или ей возможность решить и другие проблемы. Первый шаг к получению помощи обычно самый трудный.

Пятая страница

Что делать, если друг отвергает помощь?

Часто трудно помочь другу, который режет. Вы можете не увидеть изменений в мгновение ока, если вообще увидите. Некоторые люди не готовы столкнуться с тем, через что они проходят — и вы не можете винить себя в этом.

Некоторые люди могут быть не готовы попросить или получить помощь в решении своих проблем. Вы можете посоветовать другу обратиться за помощью, но он или она может не согласиться с этой идеей, по крайней мере, не сразу. Возможно, вам нужно набраться терпения.Вашему другу может потребоваться время, чтобы подумать о том, что вы сказали.

Люди по-разному реагируют, когда кто-то пытается помочь. Но не бойтесь пробовать. Иногда честная забота — это как раз то, что нужно человеку. Обращаясь к нему, вы можете просто помочь другу сделать первый шаг к исцелению.

Иногда, когда вы пытаетесь помочь, ваш друг может рассердиться или сказать, что вы не понимаете. Или друг может действительно оценить вашу заботу, но все же не будет готов принять помощь.

Чувствовать беспомощность, беспокойство, грусть или огорчение — это естественно, особенно если вы чувствуете, что единственный, кто знает, через что проходит ваш друг.Иногда полезно рассказать о ситуации взрослому, которому вы доверяете.

Это может быть очень сложно, когда друг просто не позволяет тебе помочь. Но не берите на себя это бремя и не чувствуйте ответственности за чужое поведение. Иногда даже самому верному другу нужно отдохнуть от напряженной ситуации. Обязательно позаботьтесь о себе и не позволяйте, чтобы ситуация вашего друга опустошила или опустошила себя.

Как я могу поддержать человека, который причинил себе вред?

Может быть трудно понять, что сказать, когда кто-то причиняет себе боль.

Самое главное — быть рядом с кем-то и слушать. Не бойтесь ошибаться; обычно люди больше всего нуждаются в эмоциональной связи.
Возможно, вы заметили чье-то членовредительство, а не они рассказали вам об этом. Человек, с которым вы разговариваете, может чувствовать себя действительно уязвимым, испытывая чувство вины, стыда и изоляции.

Вот несколько советов для первого разговора

  • Сохраняйте спокойствие. Вы можете злиться из-за того, что кто-то, кто вам небезразличен, причиняет вред собственному телу, но гневная реакция может прервать разговор.Человек, о котором вы заботитесь, сейчас нуждается в вашей доброте.
  • Признайте свои эмоции. Самоповреждение — признак серьезного эмоционального расстройства. Вы можете задавать открытые вопросы об их чувствах. Это может быть просто «Как ты себя чувствуешь?» Или «Что ты чувствуешь?». Помните, что они выражают свои эмоции. Вы можете почувствовать, что вам нужно срочно понять, почему они это делают, но обычно лучше дать им время и место, чтобы поговорить их собственными словами.
  • Проявлять заботу и заботу .Сосредоточение внимания на эмоциональном стрессе людей может помочь людям почувствовать, что о них заботятся и что их слышат. Мы знаем, что заботливые отношения являются ключом к помощи людям, которые причиняют себе вред.
  • Не осуждайте. Самоповреждение вызывает много стигмы. Люди могут чувствовать себя действительно извиняющимися и смущенными, что может усугубить их страдания и снизить вероятность того, что они будут говорить об этом. Дайте знать человеку в вашей жизни, что ему не нужно извиняться или извиняться перед вами. Вы здесь, чтобы выслушать и поддержать их, чтобы они нашли выход.

Если вы не знаете, как начать разговор, у нас есть несколько советов о том, как помочь кому-то раскрыть свои чувства, в том числе советы о том, как стать лучше слушателем.

Поддержка кого-то в долгосрочной перспективе

Вот несколько советов о том, как вы можете оказывать постоянную поддержку тому, кто причиняет себе вред в своей жизни.

  • Вам не обязательно знать все ответы. Люди часто не хотят, чтобы вы решали их проблемы, когда они открываются.Им нужен кто-то, кто понимает и не осуждает. Вам может казаться, что вы делаете недостаточно, просто слушая, но это самое важное, что вы можете сделать.
  • Напоминать людям о стратегиях выживания . Во время сильного эмоционального стресса люди могут увязнуть в настоящем. Это может помочь мягко напомнить кому-то, что работало в прошлом и как это может помочь сейчас.
  • Наберитесь терпения . Люди, которые причинили себе вред, сказали нам, что помогает, когда сторонники не ожидают, что они прекратят членовредительство немедленно и навсегда.Осознайте, что им может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя лучше.
  • Помогите им получить дополнительную поддержку . Может быть действительно сложно обратиться за поддержкой к терапевту (обычно это первая точка вызова для получения помощи от NHS по вопросам психического здоровья) или других местных источников поддержки. Вы можете протянуть им руку помощи, например, предложив быть с ними, когда они сделают телефонный звонок, или пойти вместе с ними на встречу. Конечно, если вы поддерживаете ребенка как родитель или учитель, ваша роль в обеспечении того, чтобы он получил необходимую поддержку от своего терапевта и / или школы, особенно важна, и этот процесс будет более практическим.

Родителям и профессионалам доступны дополнительные рекомендации Оксфордского университета.

Почему люди причиняют себе вред

Акт умышленного причинения себе вреда — причинение боли и повреждений собственному телу, будь то порезы, ожоги, царапины и другие формы травм — известен как самоповреждение. Хотя членовредительство может выглядеть как попытка самоубийства, не все, кто совершает самоповреждения, склонны к самоубийству. Причинение себе вреда может быть способом выражения внутренней боли, но, вероятно, существует множество других причин, которые исследователи пытаются понять.Новое исследование Университета Рутгерса показывает, как членовредительство может хотя бы частично иметь отношение к тому, как человек испытывает физическую и эмоциональную боль.

Исследователи пригласили 47 молодых людей в возрасте от 15 до 21 года, которые сообщали о том, что регулярно причиняли себе вред, но не подвергались риску самоубийства, принять участие в исследовании. Около 70 процентов участников составляли женщины, что отражает результаты других исследований, касающиеся гендерного разделения членовредительства. Участникам были предоставлены приложения для смартфонов, которые связывались с участниками несколько раз в день и просили их записывать свои чувства и болевую чувствительность до, во время и после эпизода самоповреждения.

Мы предполагаем, что люди хотят избежать боли, но некоторые видят в самоповреждении способ облегчить боль, которую они чувствуют.

В течение двухнедельного исследования было зарегистрировано более 140 эпизодов членовредительства. На основании полученных данных исследователи увидели, что люди, у которых было много отрицательных эмоций в начале эпизода самоповреждения и которые испытывали более низкий уровень физической боли, сообщали о множественных самоповреждениях во время этого конкретного эпизода. Те молодые люди, которые испытывали сильные негативные эмоции и чувствовали большую боль, имели больше шансов иметь больше общих эпизодов в течение периода исследования.«Эти данные свидетельствуют о том, что люди, пережившие сильные эмоциональные переживания и нестабильность, чаще стремились использовать физическую боль от членовредительства для облегчения своих эмоциональных переживаний», — сказал в своем заявлении автор исследования Эдвард Селби. «Это также показывает, что отсутствие болевых ощущений во время самоповреждения может возникнуть по мере ухудшения поведения и может привести к тому, что эти люди будут менее мотивированы обращаться за помощью».

Исследователи предполагают, что, если врачи и поставщики психиатрических услуг особенно осведомлены о закономерностях, связанных с членовредительством, они смогут лучше предсказать риск для человека в будущем.

Помимо этого, исследование начинает проиллюстрировать, почему люди порезают себя или причиняют себе другие формы самоповреждений, а также тонкую взаимосвязь между тем, как человек испытывает эмоциональную боль, и его реакцией на физическую боль. Однако для полного понимания этого еще предстоит сделать еще больше.

«Переживание боли во время самоповреждения без суицида остается загадкой и может быть трудным для понимания клиницистами и семьями, потому что это ставит под сомнение наше предположение о том, что люди хотят избежать или минимизировать боль», — сказал Селби.«Однако люди, которые практикуют такое поведение, намеренно и неоднократно причиняют себе физическую травму, несмотря на — или, возможно, из-за — физической боли, которую это вызывает».

Если вы или ваш ребенок причиняете себе вред, говорите об этом; эффективные методы лечения, включая разговоры и лекарства, существуют.

Исследование было опубликовано в журнале Clinical Psychological Science .

Новый взгляд на членовредительство

Что заставляет молодых людей резать, царапать, резать или сжигать кожу, бить себя кулаком или даже биться головой о стену?

В течение многих лет психологи предполагали, что такое самоповреждающее поведение помогает регулировать негативные эмоции этих пациентов.Если человек чувствует себя плохо, злится, расстроен, обеспокоен или подавлен и ему не хватает лучшего способа выразить это, его роль может занять самоповреждение.

Также известное как несуицидальное самоповреждение или NSSI, это состояние классифицируется в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (2013) как «новое расстройство, которое также требует дальнейшего изучения». как симптом пограничного расстройства личности, для которого характерны такие тенденции, как эмоциональная нестабильность, нестабильные отношения и хроническое чувство пустоты.(См. Сопутствующую статью о том, кто с большей вероятностью нанесет себе травму.)

Для лечения практикующие врачи часто обращаются к диалектической поведенческой терапии из-за ее эффективности в лечении пограничного расстройства личности в целом. Но теперь два исследователя из Гарвардского университета придерживаются другой точки зрения на это расследование. Джозеф Франклин, доктор философии, научный сотрудник лаборатории исследователя самоубийств и психолог Мэтью Нок, доктор философии, хотел отойти от прежних предположений о членовредительстве и более широко подумать о том, что может приводить к самоповреждению.

Хотя исследователи в целом признали, что NSSI помогает людям справляться с сильными отрицательными эмоциями, Франклин хотел больше понять, почему это так. Примерно в то же время Джилл Хули, доктор философии, возглавляющая Гарвардскую программу экспериментальной психопатологии и клинической психологии, обнаружила, что люди, которые участвовали в NSSI, переносили экспериментально вызванную боль гораздо дольше, чем участники контрольной группы, и она задалась вопросом, почему. Какие факторы мешали лицам, совершающим самоповреждения, действовать в своих интересах и избегать боли? И может ли определение этих факторов помочь объяснить, почему люди изначально были заинтересованы в участии в NSSI?

«Нам обоим было интересно узнать, почему люди причиняют себе вред, — говорит Хули, — но Джо был сосредоточен на возможных [эмоциональных] преимуществах NSSI, а я смотрел на мотивы, лежащие в основе этого.«

Хотя со временем их интересы и исследования сошлись, когда они впервые обнаружили работы друг друга, «мы подумали:« О, это так много смысла! »» — добавляет Хули. «Вот как сочетаются различные результаты. Это было очень захватывающе».

Почему членовредительство?

Франклин начал свое расследование с одного из центральных вопросов в этой области: почему люди сообщают, что чувствуют себя лучше после того, как нанесли себе вред?

«Мне и многим другим это показалось очень странным, — говорит Франклин.Большинство исследований по этой теме основывались на самоотчетах, «но я хотел взглянуть на это экспериментально и биологически, чтобы увидеть, действительно ли это правда».

В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Journal of Abnormal Psychology , Франклин и его коллеги использовали задачу, которая измеряла защитные реакции людей на моргание глаз до и после того, как они окунули руки в ледяную воду. Результаты показали, что люди, совершающие самоповреждения, действительно чувствуют себя лучше после этого, обнаружил он.

Вторая находка была более удивительной.

«Все остальные тоже сообщили, что чувствуют себя лучше», — говорит он.

То есть, здоровые люди из контрольной группы показали точно такую ​​же степень физиологической защиты и последующего физиологического облегчения, как и те, кто участвовал в самоповреждении. В статье, опубликованной в 2013 году в журнале Clinical Psychological Science, команда Франклина повторила это открытие, а также показала, что у большинства людей в ответ на шокирующие стимулы наблюдались эквивалентные изменения положительных эмоций.

Затем Франклин обратился к литературе о боли, чтобы узнать, сможет ли он получить больше понимания.Там он обнаружил то, что психологи описали 70 лет назад: явление, называемое обезболивающим. Согласно этой концепции практически каждый испытывает неприятную физическую реакцию на болезненный раздражитель. Однако удаление стимула не возвращает человека в состояние, в котором он находился до стимула. Скорее, это приводит их в кратковременное, но интенсивное состояние эйфории.

Используя технику, называемую условным обезболиванием, эти ученые также обнаружили, что если сочетать боль со стимулом, со временем люди будут более благосклонно реагировать на боль, потому что они научились связывать ее с обезболиванием.Например, когда исследователи шокировали крыс, а затем подарили им приятный запах, со временем крысы начали искать этот запах.

Проверяя эту парадигму с помощью различных типов шока и физиологических мер, Франклин продолжал обнаруживать мощные обезболивающие эффекты у всех своих участников, как у лиц, совершающих самоповреждения, так и у лиц контрольной группы. Франклин предполагает, что люди, которые наносят себе увечья, могут невольно задействовать этот механизм. В первый раз, когда они поранились, они испытывают неприятную боль.Но когда они продолжают это делать и испытывают облегчение боли, они начинают ассоциировать порезы или другие формы членовредительства с облегчением, и они возвращаются для большего.

«Это противоречит тому, что думали многие люди и на чем сосредоточено множество методов лечения», — говорит Франклин. «Люди, включая меня, думали, что в этих людях есть что-то уникальное» — что если они неоднократно травмировали себя, они должны воспринимать или испытывать боль иначе, чем другие.

«Но, похоже, это совсем не так», — говорит он.«Похоже, это естественное явление, к которому [люди, наносящие себе телесные повреждения] случайно обращаются».

Гармоническая сходимость

Следующий вопрос исследования может показаться очевидным: если кто-то может испытать облегчение боли, причиняя себе боль, почему большинство из нас не делают этого? Если задать вопрос по-другому, почему люди, совершающие самоповреждения, вредят себе, вместо того, чтобы выбирать более здоровые или более приятные способы облегчения эмоциональной боли, такие как просмотр фильма, встреча с другом или посещение занятий йогой?

Пока Франклин размышлял над этим вопросом в свете возможных преимуществ для самоповреждающего, Хули и ее команда задавались вопросом о психологических объяснениях.Она уже знала, что самоповреждения будут терпеть физическую боль дольше, но почему? Было ли это усиление болевой выносливости связано с некоторыми психологическими факторами, которые обычно ассоциируются с самоповреждением — например, с депрессией, безнадежностью или диссоциацией?

Как ни странно, ее команда не нашла значимых ассоциаций. Так что, подробно опросив всех участников исследования, которые нанесли себе телесные повреждения, она вернулась к своим записям в поисках улик.

Вот когда выделялся один фактор: как часто они спонтанно называли себя «плохими», «неполноценными» или «заслуживающими наказания».«

«Казалось, что причинение себе вреда или переживание боли каким-то образом соответствовало их крайне негативному представлению о себе», — объясняет она.

Чтобы проверить эту возможность, ее команда разработала меру, которая специально оценивает самооценку относительно того, что она «плохая» и заслуживает критики. На этот раз они нашли ответ: чем выше балл человека по отрицательной самооценке, тем дольше он хотел или мог терпеть боль.

Учитывая его разговоры с Хули, Франклин думал в том же духе.Когда он спрашивал себя, почему люди поступают так, он смотрел на это в контексте того факта, что большинство людей, вероятно, любят себя и, следовательно, не хотят причинять себе вред. В продолжающейся, еще не опубликованной работе, он попросил участников оценить такие слова, как «я», «я» и «я» по 10-балльной шкале, от самых неприятных до самых приятных. Большинство людей оценили себя от семи до восьми, но самоповреждения ставили себе только два или три.

Точно так же Франклин рассуждал, что большинство людей не будут слишком любить стимулы, изображающие кровь, раны, ножи или аналогичные изображения.Но он предположил, что люди, которые наносят себе телесные повреждения, могут чувствовать себя по-другому, отчасти потому, что его результаты показали, что они будут ассоциировать такие изображения с обезболивающим. Исследование 2014 года, проведенное в журнале Clinical Psychological Science , показывает, что это именно так: люди, которые участвовали в NSSI за последний год или имели 10 или более эпизодов самореза в течение жизни, гораздо реже сообщали о отвращении к такого рода стимулам, чем нетравмирующий контроль.

Между тем, Хули недавно завершил нейровизуализационное исследование, изучающее, как люди обрабатывают такие стимулы.

«Мы прогнозируем, что образы членовредительства активируют области обработки вознаграждения в мозгу людей, которые участвуют в NSSI, — говорит она, — но не в средствах управления, не причиняющих себе вреда».

Лечебные мишени

Теперь, основываясь на некоторых из этих открытий, исследователи и их коллеги изучают новые способы лечения членовредительства.

В соответствии с ее открытием, что самооценка является важной переменной вмешательства, Хули идет когнитивным путем.Она думает, что клиницисты смогут поднять склонность тех, кто причиняет себе вред, делать с собой плохие вещи, помогая им изменить то, что часто является глубоко укоренившимся негативным мнением о себе.

В статье 2014 года, опубликованной в журнале Clinical Psychological Science , Хули и тогдашняя аспирантка Сара А. Сен-Жермен сообщают о результатах разработанного ими пятиминутного вмешательства, направленного на изменение представлений о самооценке, но таким образом, чтобы правдоподобны, основаны на реальности и относительно тонки.

«Вы не можете сделать это, просто говоря людям, которые наносят себе телесные повреждения, что они должны думать о себе более позитивно», — комментирует она.

Команда попросила людей с NSSI и контрольной группой выбрать, какие положительные характеристики из списка лучше всего описывают самих себя, а затем подробно рассказать о некоторых из этих характеристик на примерах. До и после вмешательства исследователи проверяли болевую выносливость людей, записывая, как долго они держали пальцы зажатыми в приборе для давления.(Чтобы контролировать некогнитивные эффекты хорошего настроения, исследователи также включили условие «счастливой музыки» с NSSI и здоровым контролем.)

После вмешательства лица, нанесшие себе телесные повреждения в когнитивном состоянии, держали пальцы в устройстве только примерно половину того времени, которое они делали вначале. И чем больше возрастало их чувство собственного достоинства, тем меньше они хотели оставаться в болезненной ситуации. Между тем, болеустойчивость во всех остальных условиях осталась прежней. Она еще не посмотрела на продолжительность эффекта.

«Естественная и адаптивная реакция — сказать:» Я с этим покончил «. Но люди, которые сами причиняют себе вред, не обязательно считают боль чем-то, от чего нужно убегать, — объясняет Хули. Напротив, переживание боли подтверждает их чувство того, что они плохие или поврежденные.

Повышение их чувства собственного достоинства может подорвать эту склонность, добавляет она.

«Чем более ценными люди себя чувствуют, тем меньше они готовы терпеть плохую ситуацию», — говорит она. «И наоборот, чем хуже люди относятся к себе, тем больше они будут склонны пробовать [болезненные] методы регулирования настроения, которые большинство других людей даже не рассматривает.Тем временем Франклин использует свои открытия для проверки поведенческого вмешательства с использованием новых методов противодействия обусловливанию. Вмешательство нацелено на склонность лиц, наносящих себе телесные повреждения, объединять образы боли с облегчением и укрывать негативные ассоциации со словами, связанными с самим собой. находится на рассмотрении, но предварительные данные свидетельствуют о том, что изменение отношения людей к словам, связанным с самими собой, и изображениями, относящимися к NSSI, может быть эффективным лечением, говорит Франклин.

Исследования также показывают, что связь боли с облегчением, а негативные мысли со словами, относящимися к самому себе, являются хорошими предикторами будущих самоповреждений, предполагая, что такие задачи могут быть использованы в качестве инструментов раннего скрининга для NSSI, сообщают Франклин и его коллеги в статье 2014 года в журнале . Журнал аномальной психологии .

Эти усилия — шаг к эффективному лечению людей, которые наносят себе телесные повреждения, и Хули и Франклин надеются, что психологи, которые создают и изучают вмешательства, добавят в эту смесь свои собственные идеи.

«Мы надеемся, что наши исследования улучшают наши знания о том, как работает самоповреждение, и предоставляют новые цели лечения», — говорит Франклин. «Наша цель состоит в том, чтобы исследователи и клиницисты использовали свой творческий потенциал, чтобы атаковать эти цели новыми способами».

членовредительского поведения | Служба здоровья и консультирования студентов

Обзор самоповреждающего поведения

Самоповреждающее поведение — это поведение людей, которое причиняет себе умышленные телесные повреждения.Самоповреждение часто происходит, когда люди пытаются справиться со сложными или подавляющими эмоциями и не знают, как управлять своими эмоциями более эффективно. Самоповреждение может принимать несколько форм, чаще всего порезы, царапины, ожоги, укусы или удары. Саморазрушительное поведение не следует путать с пирсингом или татуировками, которые используются для самоукрашения.

Почему люди делают себе травмы?

Согласно исследованиям, люди, которые ведут себя самоповреждающим образом, утверждают, что они практически не испытывают боли, когда причиняют себе вред.Причины членовредительства включают чувство гнева по отношению к себе или другим или облегчение боли, гнева и напряжения. Самоповреждающее поведение не обязательно является суицидальным жестом, но люди, которые проявляют самоповреждающее поведение, могут испытывать симптомы тревоги или депрессии.

Поскольку существует тесная связь между самоубийством и депрессией, важно, чтобы обеспокоенные другие люди открыто говорили о членовредительстве и самоубийстве. Распространенным мифом является то, что вопрос о том, думают ли они о самоубийстве, влияет на их вероятность попытки или полного самоубийства.Скорее, вопрос о членовредительстве или самоубийстве может помочь людям понять, что вы заботитесь о них, и приветствовать открытое общение.

Если вас беспокоит опасность для жизни человека, независимо от того, причиняют ли он себе травмы, обратитесь в местную больницу, полицию или консультационные службы SHCS.

Что можно сделать

Обычно люди не хотят причинять себе вреда, но не видят лучшего способа управлять своими эмоциями. Приведенные ниже предложения предназначены для людей, которые приняли решение прекратить самоповреждение и ищут альтернативные стратегии, чтобы справиться со своими эмоциями.

Методики, которые стоит попробовать
  • Отвлечься, уйти от ситуации, в которой вы находитесь, и заняться чем-нибудь другим.
  • Поговорите с кем-нибудь , кто вас поддерживает, например, с членом семьи, другом, помощником врача, директором зала или консультантом.
  • Займитесь другой деятельностью , требующей стимуляции. Сделайте себе массаж, примите горячий или холодный душ, выжмите лед, раскрасьте пальцы или разожмите пластилин.
  • Упражнение — это способ быстро управлять эмоциями.Совершите быструю прогулку или бег, ударьте по подушке, плавайте, поднимите тяжести или займитесь другими аэробными упражнениями, требующими физических нагрузок.
  • Побалуйте себя , сделав что-нибудь успокаивающее. Читайте, слушайте музыку, примите расслабляющую ванну, посмотрите на луну или облака, откройте окно, чтобы подышать свежим воздухом.
  • Составьте список занятий , которые были полезны в прошлом, когда у вас было желание нанести себе травму. Держите этот список под рукой, чтобы обращаться к нему, если у вас действительно есть желание нанести себе травму.
Журнал действий во время побуждения к самоповреждению
  1. Оцените интенсивность вашего желания причинить себе вред по шкале от 1 до 10.
  2. Определите, какие эмоции вы испытываете.
  3. Оцените интенсивность каждой эмоции по шкале от 1 до 10.
  4. Определите ситуацию, в которой вы были до того, как захотели причинить себе вред.
  5. Определите бесполезные / импульсивные мысли, которые присутствовали, когда у вас было желание причинить себе вред.
  6. Найдите более полезные / более реалистичные мысли, чтобы оспорить бесполезные.
  7. Оцените интенсивность своих эмоций по шкале от 1 до 10 после заполнения этого журнала.

Также может быть полезно подумать о том, когда произошло первое самоповреждение, о ситуациях и эмоциональных факторах в то время, а также о том, как с ними справляться.

Как я могу избавиться от членовредительства?

Признание того, что есть надежда помимо членовредительства, — это первый шаг, и SHCS может оказать большую поддержку. Люди часто опасаются, что членовредительство сочтут постыдным или скрытым, но это не обязательно.Консультант может быть эмпатическим вдохновителем, который наставляет людей помогать им в достижении их целей. Консультант также может работать с людьми, чтобы помочь просвещать их о других механизмах выживания и оказывать поддержку, когда люди более глубоко смотрят на свои эмоции, мысли и поведение. Рассматривая факторы, связанные с членовредительством, и лежащие в основе проблемы, многие могут начать избавляться от членовредительства.

Беспокойство о других

Может быть трудно понять, что те, кто вам небезразличен, намеренно травмируют себя.Также может быть трудно не захотеть броситься и «спасти» их от боли. Решение об изменении своего поведения должны принимать люди, которые ведут себя самоповреждающими. Вы можете поделиться своим беспокойством и убедить их попросить о помощи, и вы можете сообщить им, что вы готовы позвонить, если у них есть побуждение нанести себе травмы, они чувствуют себя эмоционально подавленными или хотят быть с кем-то. Будет полезно безоговорочно показать им, что им не нужно причинять себе вред, чтобы получить от вас любовь и внимание.Спросить, можно ли вам сходить в кино или перекусить, — это способ отвлечься и дать им возможность принять ваше предложение.

Если вы живете в общежитии, просьба к директору или директору холла стать частью группы поддержки может быть важным шагом в расширении прав и возможностей человека, наносящего себе телесные повреждения, особенно если самоповреждение причиняет страдания другим или ставит под угрозу здоровье человека. безопасность того, кто вам небезразличен.

Как мы можем помочь

SHCS предоставляет неотложную помощь, услуги по оказанию неотложной помощи, краткую индивидуальную терапию, групповую терапию и направления для продолжающегося лечения.

Вы можете записаться на прием к консультанту в North Hall, позвонив по телефону (530) 752-2349. Службы неотложной помощи доступны на первом этаже Центра здоровья и благополучия студентов.

Ресурсы

Связано ли членовредительство с стремлением к вниманию? | Проблемы психического здоровья

Самоповреждение — это крик о помощи или форма привлечения внимания? Здесь мы объясняем, почему молодые люди причиняют себе вред, и как реагировать на молодых людей, которые сознательно причинили себе вред.Прежде всего, не осуждайте. Студентам часто трудно говорить о своем DSH, особенно когда люди раньше плохо на него реагировали.

Преднамеренное членовредительство (DSH) — это проблема, которая разделяет и врачей, и родителей. Многие люди не могут понять, что заставило кого-то умышленно причинить себе вред, независимо от того, сколько боли они испытывают. Я имею в виду, что создавать боль, чтобы справиться с болью, кажется глупым, не так ли? Значит, целью этого должно быть привлечение внимания? Самоповреждение — это крик о помощи или форма привлечения внимания?

Клинический психолог Лие Донкин объясняет, почему молодые люди причиняют себе вред, и как реагировать на молодых людей, которые сознательно сами причиняют себе вред.

Почему молодые люди причиняют себе вред?

Обозначение DSH как привлечения внимания является недействительным и потенциально опасным. Хотя некоторые люди, охваченные DSH, могут сделать это, чтобы сообщить о своем бедствии, они также могут сделать это по ряду других причин. Эти причины включают: помочь им почувствовать, когда они эмоционально оцепенели; чтобы отвлечься от эмоционально переживаемой боли; регулировать себя эмоционально; наказывать себя; или изуродовать себя.Важно отметить, что DSH не предназначен для того, чтобы положить конец их жизни. Однако существует повышенный риск самоубийства у тех людей, которые делают DSH, и риск самоубийства увеличивается с эпизодами DSH. По этим причинам DSH несет в себе реальный риск, и его не следует рассматривать как средство привлечения внимания.

Что мне делать, если молодой человек обнаруживает членовредительство?

Прежде всего, не осуждайте. Молодым людям часто трудно говорить о своем DSH, особенно если раньше люди плохо на него отреагировали.Многие также обеспокоены тем, что об этом узнают их родители или опекуны. Направление молодого человека к школьному консультанту является полезным шагом, так как он сможет дополнительно оценить риск для молодого человека и помочь им решить проблемы, ведущие к DSH.

Проверка безопасности также является ключевым моментом. Молодые люди, которые часто наносят себе увечья, также испытывают суицидальные мысли, поэтому полезно спросить об этом.

Варианты лечения

Важно, чтобы молодые люди, которые причиняют себе вред, получали лечение, которое помогло бы уменьшить их дистресс — обычно это будет консультант или психолог.Вам может быть полезно узнать о некоторых общих практических подходах, которые используются консультантами при решении проблемы членовредительства. К ним относятся:

  • Работа с молодым человеком для создания барьеров для самоповреждения, например удаление предметов из того места, где молодой человек занимается DSH, или сокращение времени, которое они проводят в одиночестве
  • Определение цели DSH, чтобы можно было заменить его альтернативным поведением. Например, если поведение отвлекает физически, тогда упражнения высокой интенсивности могут сработать в качестве замены.
  • Консультант обычно стремится разработать ряд стратегий, специфичных для конкретного человека.Обеспечение наличия плана безопасности, чтобы помочь молодому человеку, когда он чувствует себя несчастным.

Обеспокоенность по поводу членовредительства или причинения вреда другим | Колумбийский университет

Если вас беспокоит членовредительство или чье-то намерение причинить вред другим, пожалуйста, решите, требует ли ситуация немедленного внимания или есть время, чтобы обсудить вашу озабоченность с другими. В любом случае, пожалуйста, не держите это при себе.

Получите немедленную помощь

Всегда обращайтесь за профессиональной неотложной помощью, если жизнь человека кажется в непосредственной опасности.Если кто-то совершает насильственные действия, позвоните по номеру 911 сейчас и предоставьте оператору как можно больше информации. От этого будет зависеть жизнь вашего друга и, возможно, других.

Национальная линия по предотвращению самоубийств предоставляет немедленную помощь как тем, кто находится в опасности причинить себе вред, так и обеспокоенным другим людям. (800) 273-8255 (РАЗГОВОР).

Если вы не обучены оценке рисков — а большинство из нас — нет, — не беритесь за нестабильную или нестабильную ситуацию самостоятельно.

Выучить

Если есть время изучить основы того, как определять признаки членовредительства или намерения причинить себе вред, есть отличные доступные ресурсы.

«Помогите кому-нибудь» по Национальной горячей линии по предотвращению самоубийств расскажет вам все, что вам нужно знать.

«Беспокойство о друге, который причиняет себе вред» из Reachout.com — краткое, но полезное изложение основных фактов «что, когда, как» о помощи тому, кто может причинять себе вред.

Первая помощь в области психического здоровья: то, что вы изучаете, представляет собой практические и разумные рекомендации. Однако мы не можем напрямую одобрить этот курс просто потому, что не соблюдали его.

Знайте предупреждающие знаки Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предлагает полезную информацию, а также множество классов и групп поддержки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *