comfort zone — перевод, значение, произношение, примеры использования

ситуация, которая вам хорошо известна, и в которой вы чувствуете себя спокойно и уверенно; привычные рамки; внутреннее душевное состояние спокойствия, когда человек чувствует себя защищенным от стрессов, ему удобно, он контролирует ситуацию вокруг себя; зона комфорта

If you feel comfortable, you feel safe and free of stress.

Если вы чувствуете себя комфортно, значит вы чувствуете себя в безопасности и без напряжения.

Привет! Я слышал, ты занялась скалолазанием! Ну и как, понравилось?

Well, it definitely made me face my fear of heights! It was scary.

Ну, там мне пришлось преодолеть свой страх высоты! Было страшно.

You’re right. You know, I do feel a little braver now.

Ты прав. Знаешь, сейчас я чувствую себя чуть-чуть храбрее.

A «comfort zone» is where a person feels save and secure.

«Comfort zone (зона комфорта)» – это те условия, при которых человек чувствует себя в безопасности.

If you go out of your «comfort zone,» you do something or go somewhere that might make you feel nervous, afraid, or, just not comfortable.

Если вы выходите из своей зоны комфорта, то это значит, что вы делаете что-то такое (или идете куда-то), что может вызвать у вас нервозность, страх или просто дискомфорт.

For Anna, rock climbing was out of her comfort zone.

Для Анны занятие скалолазанием было выходом из ее зоны комфорта.

Rob:

(ON PHONE) OK Helen, sounds interesting… I’ll be right over. Bye! Helen has something really interesting to show me, so I’m off to see it now.

(ПО ТЕЛЕФОНУ) ОК, Хелен, по-моему, это интересно… Я сейчас приеду (приду). Пока! Хелен хочет показать мне что-то очень интересное, так что отправляюсь посмотреть, что это.

(KNOCK ON DOOR)

(СТУК В ДВЕРЬ)

Rob:

Err, hi Helen.

Эээ… Привет, Хелен.

Helen:

Hello Rob. Welcome to my comfort zone.

Привет, Роб. Добро пожаловать в мою зону комфорта.

Rob:

Your what?

Твою что?

Helen:

My comfort zone. I’ve made a very comfortable area for relaxing in. Don’t you think it’s relaxing Rob?

Зону комфорта. Я устроила у себя уютный уголок для отдыха. Правда, здесь хорошо отдыхать (расслабляться), Роб?

Rob:

Well yes. Nice cushions, a very cosy sofa and soft lighting – but Helen, why did you want to show me this relaxing and comfortable room – are you up to something?

О да. Милые подушечки, очень уютный диван, мягкое освещение – но, Хелен, почему ты решила показать мне эту уютную комнату для отдыха – ты что-то задумала?

Helen:

No! You said we were doing a programme about comfort zones – so I decided to make one.

Нет! Ты же говорил, что мы готовим программу про зоны комфорта – вот я и решила создать такую зону.

Rob:

I see. Well we could describe this room as our comfort zone but usually the term refers to how someone feels.

Теперь понятно. Конечно, и эту комнату можно назвать нашей зоной комфорта, но обычно выражение «

comfort zone (зона комфорта)» касается наших чувств.

Helen:

Oh! So it’s not just a place, but a state of mind.

Вот как! То есть это не просто какое-то место, а состояние нашей души (ума).

Rob:

Yes. If someone is in their comfort zone, they feel secure and comfortable, they might even feel in control.

Да. Если человек находится в своей зоне комфорта (comfort zone), то он чувствует себя защищенным, ему удобно, он может даже «владеть ситуацией».

Maybe these examples will help to explain more…

Может, следующие примеры помогут понять лучше…

• John isn’t going for the promotion – he wants to stay in his comfort zone and doesn’t want the extra stress.
• Джон не будет стремиться к повышению на работе – он хочет сохранить состояние комфорта и ему не нужны лишние стрессы.

• Jane stays in her comfort zone when booking her holiday and will never travel overseas.
• Джейн не хочет трепать себе нервы при заказе билетов и гостиницы во время отпуска и [поэтому] никогда не поедет за границу.

Rob:

So those examples describe people who are happy doing something they’ve always done. They feel safe and secure.

Эти примеры рассказывают о людях, которым хорошо оставаться в привычной обстановке и делать привычные действия. Так им безопасно и надежно.

Helen:

It sounds like a nice place to be.

Похоже, зона комфорта – милое местечко.

Rob:

It is but it can also imply you won’t take risks and move out of your comfort zone…

Да, милое, но есть и другой смысловой оттенок: что вы боитесь рисковать, покидать свою зону комфорта…

Helen:

… into your un-comfort zone you mean or your non-comfort zone?

… и попадать в некомфортную для себя зону?

Rob:

Exactly. Listen to these examples…

Совершенно верно. Послушай эти примеры…

• Sally is dressing outside her usual comfort zone; have you seen the dress she’s wearing tonight?!
• Сэлли чувствует себя неуютно в своей одежде. Ты видела, какое на ней сегодня платье?

• Bob’s working outside his comfort zone by agreeing to run the accounts department.
• Боб вышел из своей зоны комфорта, дав согласие возглавить бухгалтерию.

Rob:

A comfort zone can also describe the ideal temperature of a room. It’s just the right conditions to feel comfortable in – not too hot, not too cold.

Зоной комфорта также называют идеальный диапазон температуры в жилом помещении, в котором мы чувствуем себя лучше всего: не слишком жарко и не слишком холодно.

Helen:

Well Rob, I think we’re in just the right comfort zone now.

Что ж, Роб, думаю, мы сейчас как раз находимся в нашей зоне комфорта.

Rob:

We are but come on, let’s step outside and get some fresh air.

Да, но все же давай выйдем отсюда на свежий воздух.

Helen:

Sorry Rob, I’m staying in my comfort zone. Mmm, it’s so cosy and I feel so secure here and anyway, it might be raining out there.

Извини, Роб, я останусь в своей зоне комфорта. Ммм, здесь так уютно, мне так спокойно – а на улице, возможно, идет дождь.

Rob:

You don’t take any chances Helen! Oh well, see you later. Bye.

Ты не хочешь рисковать, Хелен! Что ж, до встречи. Пока.

Helen:

Bye! Oh this sofa is so comfortable, mmm…

Пока! На этом диване так уютно, ммм…

особенности бренда. Обзор продукции. Плюсы и минусы

Бренды косметики

Косметика итальянского бренда [ comfort zone ] завоевала сердца миллионов женщин по всему миру. И хотя нельзя сказать, что цены на эту продукцию доступны для каждого, но качество ухаживающей косметики настолько очевидно, что покупательниц не пугает высокая стоимость. Познакомимся поближе с продукцией представленной марки, ее достоинствами и недостатками.

Особенности

Для разработки каждого средства компания тщательно подбирает молекулярные формулы, включающие компоненты из самых разных стран – Италии, Франции, Марокко, Южной Америки и т. д. Профессиональные линейки высоко оценены косметологами всего мира, средства становятся обладателями мировых наград в области косметологии, а в настоящее время продукция предлагается в 88 странах. Универсальность косметики достигается ее широким ассортиментом,

в котором представлены средства как для профессионального, так и для домашнего ухода.

Разработки по выведению новых формул ведутся в собственной лаборатории с 1983 года. Многие салоны красоты делают оптовые заказы на косметическую продукцию представленного бренда. Еще одним достоинством фирмы является отказ от проведения опытов на животных. Качество подтверждено соответствующими сертификатами, в том числе сертификатом FDA, выданным американским управлением по санитарному надзору медикаментов и продуктов.

Результат после применения заметен через довольно короткий период.

Основное действие ухаживающей косметики направлено на решение следующих проблем:

• средства излечивают обезвоженные ткани;
• сокращают пигментацию и дарят здоровый цвет лица;
• устраняют раздражения, покраснения, дряблость;
• обладают ботокс-эффектом;
• входящий в состав прополис положительно влияет на структуру кожных тканей;
• очищают и увлажняют дерму.

Состав профессиональных средств включает витамины Е и С, масло миндаля и эхиума, мед, гибискус, минералы, жемчужную пудру, гиалуроновую кислоту, трегалозу, липиды, рисовое масло, гексапептиды.

Ассортимент

Выбирая продукцию представленного производителя, обратите внимание на следующие популярные косметические линии.

• Active Pureness. Эта косметика рекомендована для женщин с комбинированной или жирной кожей. Состав включает антибактериальные вещества, которые ликвидируют воспаления и предотвращают образование новых, очищают и сужают поры, стабилизируют выработку себума. В набор входят тоник, гель, флюид и гель-корректор, позволяющий не только замаскировать проблемы на коже лица, но и решить их.

• Renight. Эти средства предназначены для питания кожи во время ночи. Ингредиенты, входящие в состав масла и крема, защищают и восстанавливают сухую кожу, пережившую стресс, например, обветрившуюся на морозе. Нельзя использовать косметику в дневное время, иначе действующие вещества разрушатся под влиянием ультрафиолетовых лучей.

• Aromasoul. В основе серии лежат эфирные масла, которые оказывают заживляющий и тонизирующий эффект. Покупателей привлекает деликатное и приятное благоухание средств. Ассортимент линии включает гель для душа, крем для тела, спрей для белья и аромасвечи.

• Sun Soul. Эта косметика призвана защищать чувствительную кожу от губительного влияния солнца. Она предотвращает фотостарение, дарит равномерный и красивый загар. В серию входят крема, молочко для тела, масло и сыворотки.

• Hydramemory. Линия предназначена для женщин с сухой кожей. Ультраувлажнение происходит за счет активной выработки гиалуроновой кислоты и коллагена, которые ответственны за гладкость, пластичность и здоровый блеск кожи.

Возможно каждодневное использование. После применения клетки кожи в течение суток обогащены влагой.

• Man Care. Специализированная мужская линия, включающая средства по уходу за кожей лица и тела, в том числе и косметику для бритья. При разработке данных средств учитываются особенности плотной мужской кожи, часто подвергающейся стрессу, например, во время бритья. Поэтому в основе косметики лежат компоненты, призванные успокоить, увлажнить и уберечь эпидермис от агрессивного воздействия внешних факторов.

Обзор отзывов

Чтобы выявить преимущества и недостатки продукции, следует изучить отзывы покупателей на конкретные средства. Так, хорошее впечатление у женщин оставляет маска для лица Active pureness. Отмечается, что уже через неделю применения заметно уменьшение пор, кожа становится бархатной и гладкой. Однако после каждого сеанса рекомендовано воспользоваться гиалуроновой кислотой или увлажняющей маской, чтобы избежать сухости.

Положительное мнение сложилось у женщин и о геле для умывания из той же линии. Пользовательницы замечают, что черные точки быстро осветляются, а кожа становится нежной и приятной на ощупь. Гель проникает вглубь кожных слоев и тщательно вычищает кожу изнутри. Противоречивые отзывы получает крем для лица из серии Hydramemory.

Отмечается, что с заявленными требованиями средство справляется, то есть кожа действительно обогащается влагой, меньше лоснится, консистенция имеет очень приятный аромат. Но переусердствовав с объемом, женщина рискует получить на лице пленку, поэтому важно правильно дозировать препарат.

В этой же линейке есть крем-гель, рекомендованный к использованию под макияж, однако, по мнению девушек, далеко не каждый тип кожи способен выдержать его, особенно в летний период, и потому лучше применять средство на ночь. Также негативные отзывы связаны с высокой ценой продукции бренда. Но одновременно с этим женщины подмечают, что стоимость вполне компенсируется высочайшим качеством и экономичным расходом.

В следующем видео вы узнаете, как правильно использовать средства для чувствительной кожи Remedy, чтобы в течение всего дня ощущать защиту и комфорт.

как я протестировала спа-уход Tranquility от [comfort zone]

Старший редактор BeautyHack Карина Андреева – о спа-уходе, который нужен всем трудоголикам.

На тестирование легендарного ухода от итальянского бренда [comfort zone] я отправилась в загородный отель Les Art Resort, который находится в 70 км от Москвы. Лесной массив, экологически-чистая зона западного Подмосковья, огромная территория, на которой есть два бассейна (один из которых на улице, с подогревом), спа-центр, спорт-зона, тренажерный зал и многое другое. Я же первым делом отправилась в СПА – на фирменую процедуру для лица и тела [comfort zone].

Королевский ритуал Tranquility – это двухчасовой уход за кожей лица и тела. Его рекомендуют:

• для снятия стресса и профилактики бессонницы;
• для омоложения кожи и борьбы с фотостарением;
• для увлажнения и питания кожи;
• для борьбы с угревой сыпью на спине.

Очень часто именно эта процедура становится началом антицеллюлитного курса, а также будет как нельзя кстати, если вы только вернулись с моря.

Как проходят два часа спа-ритуала?

Вы ложитесь на удобную кушетку и закрываете глаза. Процедура состоит из двух этапов, которые между собой пересекаются: уход за лицом и за телом. Но если необходимо, эти процедуры можно разбить на две отдельные. Расскажу про каждую.

Уход для лица от [comfort zone]

Косметолог растирает свои ладони ароматической смесью «Спокойствие» (в составе эфирные масла сладкого апельсина, герани, дамасской розы, ветивера, кедра, сандала) и подносит к вашему носу. Считается, что обоняние может оказывать влияние на наше настроение и эмоции и усиливать чувство глубокой релаксации, поэтому весь ритуал разработан на основе ароматерапии.

Следующий этап – очищение лица мицеллярной водой и очищающим молочком [comfort zone], а затем кожу протирают успокаивающим тоником. Мне сделали энзимный пилинг на основе бетаина и бромелаина – кремообразное средство с отшелушивающими частичками держат на лице в течение 5-7 минут под прозрачной пленкой, а затем удаляют. Любимый этап – нанесение антиоксидантной маски на основе масел ягод годжи, макадамии, лесного ореха и гидролизированного экстракта томата. За 10-15 минут на коже она застывает и снимается общей пленкой.

Пока вы держите маску, вам делают безумно расслабляющий массаж головы – я даже уснула, несмотря на то, что никогда во время подобных процедур не могла отключиться.

Финальные этапы – нанесение крема для глаз Sublime Skin с мультиактивным пептидным комплексом и кофеином и увлажняющий крем-гель Hydramemory Cream Gel на основе натуральных экстрактов яблока, чечевицы, кожуры арбуза, масла моринги и макрогиалуроновой кислоты.

 

За что я полюбила эту процедуру?

Во-первых, за wow-эффект. Лицо заметно посвежело и засияло (не жирным блеском, а здоровым свечением, как от хорошего хайлайтера). Во-вторых, за расслабляющий эффект – вы не лежите и считаете минуты, когда же маску снимут: массаж головы помогает отключиться и даже уснуть! В-третьих, эффект увлажнения и питания, который длится не меньше недели. У меня сухая кожа, но она в мгновения смягчилась, а шелушения стали менее выраженными. Всю неделю после процедуры кожа оставалась гладкой – даже пудровые средства не подчеркивали шелушений, а легко наносились и распределялись по коже.

Уход для тела от [comfort zone]

Этот уход также начинается с ароматического путешествия. массажист растирает свои ладони ароматической смесью «Спокойствие» и подносит к носу. Затем на тело наносят вулканический скраб на основе риолитовой пудры – каждая зона прорабатывается массажными движениями. Затем вы смываете его остатки в душе и вновь возвращаетесь на кушетку. Во время массажа вам наносят масло для тела на основе винограда, ванили, розы и витамина Е и заворачивают в пленку на 15-20 минут. Затем вы снова отправляетесь в душ, моетесь, думаете, что процедура подошла к концу, но нет! Впереди еще один этап массажа и нанесения успокаивающего крема для тела на основе эфирных масел.

Чем мне понравилась эта процедура?

Во-первых, я влюбилась в успокаивающий, ненавязчиво цитрусовый аромат средств: ароматерапия действительно помогает расслабиться. Во-вторых, эффект мягкой, гладкой, как у ребенка кожи после – даже спустя неделю до сих пор чувствуешь, что кожа сгладилась и стала более увлажненной. В-третьих, невероятно приятный массаж головы. Очень часто во время обертывания тебя заворачивают в пленку и оставляют одну – меня, к сожалению, это редко расслабляет, чаще всего я лежу и жду, когда можно будет встать с кушетки и пойти в душ. Но тут я закрыла глаза и провалилась в сон, пока мне делали массаж головы. Эта процедура точно нужна трудоголикам – спине, которая устает от сидячего образа жизни, становится намного легче после спа-ухода Tranquility от [comfort zone].

Текст: Карина Андреева

POW: Пенка и скраб для лица от Comfort Zone

Попасть в рубрику POW – Выбор Недели – удается далеко не каждому средству, которое мы покупаем или получаем на тестирование. Новый для нас косметический бренд Comfort Zone – это профессиональный косметический бренд премиум-класса, сочетающий инновационные средства и процедуры для лица и тела. Головной офис, лаборатории и заводы компании находятся в городе Парма в Италии. Мы просто не смогли пройти мимо!

---

Пенка для умывания

Нежная пенка Essential Face Wash для умывания создана для нормальной и комбинированной кожи. Эффективно удаляет поверхностные загрязнения и макияж, оставляя кожу невероятно мягкой и сияющей. Не рекомендуется для чувствительной и обезвоженной кожи.

Пенка максимально нежная во время нанесения и после себя она не оставляет ощущения скрипящей кожи. Для кого-то это может быть и минус, но мы любим эффект нежной и бархатистой кожи после умывания, такой, на которую не хочется сразу нанести толстый слой увлажняющего крема, чтобы вернуть комфортное ощущение. И еще – это средство не подойдет для любителей снимать макияж лица и глаз сразу в один заход (без ватных дисков и специальных средств, а пенками и гелями с водой), так как для области вокруг глаз ее использовать нельзя. 

Применение: Эмульгируйте (перемешайте, превратите в эмульсию) продукт с водой в руках до образования мягкой пенки. Нанесите массажными движениями на кожу, избегая области глаз, затем смойте теплой водой.

---

Очищающий скраб

Essential Scrub – мягкий скраб двойного действия с микро-частицами чистого кремния. Обновляет и глубоко очищает кожу лица, препятствует появлению несовершенств. Это двухмерный механический эксфолиант, который не только удаляет загрязнения, но и очищает поры. 

Скраб действительно невероятно нежный и приятный, а мельчайшие крупицы кремния очень деликатно и бережно отшелушивают, приводя вашу кожу в порядок буквально за пару минут. После применения кожа лица моментально становится ухоженной и свежей.

Рекомендуем применять один или два раза в неделю на сухую очищенную кожу. Массировать круговыми движениями, затем смыть теплой водой. Для чувствительной кожи рекомендуется сначала увлажнить кожу водой, а затем приступить к скрабированию.

нравится 23 поделиться

comfort zone — Russian translation – Linguee

The early shelter function of the […] children’s library can be seen today in its role as a cocooned comfort zone. conference.ifla.org	Ранняя функция детской […] библиотеки-укрытия сегодня трансформируется в функцию обособленной комфортной зоны. conference.ifla.org
He moved him out of his comfort zone, for the New Testament message […] is for all men, and not only for the Jews. waters-of-life.net	Он вывел его из зоны комфорта, ибо новозаветная весть относится […] ко всем людям, а не только к евреям. waters-of-life.net
With Seat Plus from AIR FRANCE […] and seats in the Economy Comfort zone on KLM flights, you can […] make your journey more relaxing […] by reserving a seat that offers extra comfort. airfrance.se	Услуга Seat Plus, предлагаемая […] авиакомпанией AIR FRANCE, и места в зоне Economy Comfort на рейсах [. ..] авиакомпании KLM сделают Ваше […] путешествие еще более приятным благодаря местам, обеспечивающим дополнительный комфорт. airfrance.ru
Choose a seat in the Economy Comfort zone on intercontinental flights […] to enjoy extra legroom and double the seat recline. airfrance.se	Выбирайте место в зоне Economy Comfort на межконтинентальных […] рейсах, чтобы насладиться дополнительным пространством для […] ног и в два раза более глубоким наклоном спинки кресла. airfrance.ru
If you are a Flying Blue Platinum member, SkyMiles Platinum or Diamond member or if you travel on a fully […] flexible Economy Class ticket, […] your seat in the Economy Comfort zone on board KLM and Delta […] Air Lines flights is free of charge. klm.com	Если Вы являетесь участником программы Flying Blue уровня Platinum, участником программы SkyMiles уровней Platinum или Diamond, или если Вы путешествуете по билету Экономического класса с […] гибкими тарифными условиями, […] Вы можете получить место в зоне Economy Comfort на рейсах […] авиакомпаний KLM и Delta Air Lines бесплатно. klm.com
Each of these periods is characterised by distinct design themes, these being, respectively, the children’s library as: School and Shelter; […] Middle-Class Domesticity and Constructive Play; Open Plan and […] Modern Office; Domestic Comfort Zone and Pop Culture Playground. conference.ifla.org	Каждый из этих периодов характеризуют определенные дизайнерские представления о детской библиотеке. Условно, представления о детской библиотеке в эти исторические периоды можно обозначить следующим образом: сначала она представляется подобием Школы и своего рода Убежищем, затем как комфортабельное, по меркам среднего класса, игровое пространство; позже – это помещения с открытой […] планировкой, созданные по принципу […] современного офиса, и, наконец, теперь — это домашняя комфортная […] зона и игровое поле поп- культуры. conference.ifla.org
We will do our utmost to assign the seat you […] have chosen, whether you […] reserved a seat in the Economy Comfort zone, a seat with extra legroom, […] a seat in a row of 2, or a regular Economy Class seat. klm.com	Мы сделаем все от нас зависящее для того, чтобы […] предоставить Вам выбранное Вами […] место – будь то место в зоне Economy Comfort, место с дополнительным […] пространством для ног, […] место в ряду с 2 креслами или обычное место в Экономическом классе. klm.com
The lounge is a giant comfort-zone with all standards and […] extras you need to relax, get informed, communicate, socialise and chill! hotelsarea.com	The Lounge — это гигантская зона комфорта по всем стандартам и […] с дополнительно оплачиваемыми услугами, которые помогут Вам […] расслабиться, быть в курсе событий и общаться с новыми друзьями! hotelsarea.com
And even […] if it means leaving your comfort zone, this is the direction in [. ..] which you should steer. avatarepc.com	И даже если это означает покинуть зону комфорта, это именно то направление, […] в котором вы должны двигаться. avatarepc.com
On the other hand (with emphasis on the word “art”), it is something created when […] digital media are used to […] shock the audience, invade their comfort zone and throw them, against their […] will, into an abyss of […] new meanings—all those entities they couldn’t see before because of a screen  painted by commercial illustrators blocking the view. bangbangstudio.ru	C другой стороны (если делать ударение на слове «искусство») — это когда цифровые пластические средства используются […] для того, чтобы выбить […] зрителя из колеи, разрушить зону его комфорта и насильственно погрузить […] его в пространство неких новых […] смыслов — тех самых, которые ранее были недоступны, потому что глаза застила раскрашенная коммерческими иллюстраторами ширма. bangbangstudio.ru
We need to move out of our comfort zone and better engage the private sector […] in decision-making processes. daccess-ods.un.org	Нужно выйти за пределы нашей «комфортной» зоны и в большей мере вовлекать частный […] сектор в процессы принятия решений. daccess-ods.un.org
My decision to come to NES was not only to make a «profitable investment» in […] human capital, but also to leave the «comfort zone». nes.ru	Когда я шел в РЭШ, я рассматривал это не только как […] «удачную инвестицию», но и как способ покинуть «зону комфорта». nes.ru
In essence, the Council needed to become more forward-looking and creative, to move beyond its “four walls” […] and to get out of its “comfort zone”. daccess-ods.un.org	По сути Совету надо больше […] заглядывать вперед и применять более творческие подходы, выйти из своих «четырех […] стен» и сняться со своего «насиженного […] места». daccess-ods.un.org
In essence, they […] are taken out of their comfort zone, namely their traditional […] family role, and placed in a new role for […] which they have no experience, training or community support. daccess-ods.un.org	По сути, они выводятся из зоны комфорта, связанной с их традиционной […] ролью в семье, и вынуждены выполнять новые функции, […] для которых у них нет ни опыта, ни подготовки, ни поддержки со стороны общины. daccess-ods.un.org
One of the major developments in domestic […] interior design in recent […] years has been the idea of the comfort zone, reflecting our propensity […] for ‘cocooning’ (stay-at-home […] lifestyle) as a reaction to what some see as a time of social anxiety and public behaviour and morals. conference.ifla.org	Одно из новшеств домашнего […] интерьера в последние годы — идея комфортной зон , отражающей наше пристрастие [. ..] «свернуться в клубок» […] (образ жизни домоседа), реакцию на тревожное состояние общества, уровень общественного поведения и морали. conference.ifla.org
In Economy Class you can buy a […] seat in the Economy Comfort zone, a seat with extra […] legroom or a seat in a row of 2. klm.com	В Экономическом классе Вы […] можете приобрести место в зоне Economy Comfort, место […] с дополнительным пространством для ног или […] место в ряду с 2 креслами. klm.com
It′s good to have that standard in the back of your mind, especially in these confusing times when art tends to tear down every possible conception, very often, it seems to me, just for the fun of shocking people out of their comfort zone. calligraphy-expo.com	Хорошо держать это определение в памяти, особенно в это беспокойное время, когда искусство стремится разрушить все возможные концепции, зачастую, как мне кажется, просто ради удовольствия внести замешательство в привычный уклад жизни большинства людей. calligraphy-expo.com
The Executive Secretary shall ensure that all Member […] States in whose exclusive economic zone (“EEZ”) or on whose continental […] shelf such project is to […] be carried out, or otherwise to be involved in the execution of the project, shall be appropriately and timely notified and be invited to participate in the discussion of the proposed project within the Advisory Body. unesdoc.unesco.org	Исполнительный секретарь […] обеспечивает, чтобы все […] государства-члены, в чьей исключительной экономической зоне («ИЭЗ«) или на чьем континентальном [. ..] шельфе должен […] осуществляться такой проект, или иным образом участвующие в осуществлении проекта, уведомлялись надлежащим образом и своевременно и чтобы им предлагалось принять участие в обсуждении предложенного проекта в рамках Консультативной группы. unesdoc.unesco.org
The President proposed a number of initiatives for the promotion of […] peace, and in particular the […] creation of a nuclear-weaponfree zone in Central Asia, to be established […] under the auspices of […] the United Nations at an international conference, during the first half of the following year, on the subject of disarmament in the Central Asia region and the Caspian Basin. daccess-ods.un.org	С высокой трибуны сообщества наций Президент […] Туркменистана выступил с рядом […] миротворческих инициатив, в частности, с инициативой о создании […] зоны, свободной от ядерного оружия, […] проведении в первой половине следующего года под эгидой Организации Объединенных Наций представительной международной конференции, посвященной проблеме разоружения в регионе Центральной Азии и Каспийского бассейна. daccess-ods.un.org
The delegation highlighted that Bhutan’s development is guided by the philosophy of GNH, which […] recognizes that quality of […] life is more than just material comfort; that psychological and emotional […] well being and cultural […] growth enhances a person’s ability to contribute to enriching all humanity. daccess-ods.un.org	Делегация подчеркнула, что в своем развитии Бутан руководствуется […] философией ВНС, признающей, что [. ..] качество жизни − это не просто материальный комфорт, что психологическое […] и эмоциональное благополучие […] и культурный рост увеличивают возможности отдельного человека способствовать обогащению всего человечества. daccess-ods.un.org
In March 2007, former Japanese Prime Minister Abe made the […] reckless remark that […] there is no evidence proving the forcible recruitment of comfort women for the Japanese army, and the Deputy Minister of the Cabinet of Japan asserted that the comfort women were prostitutes — I repeat, prostitutes — […] who were sold — I repeat, sold — by their parents. daccess-ods.un.org	В марте 2007 года бывший премьер-министр Японии Абэ сделал опрометчивое замечание […] по поводу того, что […] никаких доказательств насильственного привлечения «женщин для утех» японской армии не имеется, а вице-премьер кабинета министров Японии заявил, что «женщины для утех» были проститутками — я повторяю, проститутками, […] — проданными — я повторяю, […] проданными — их родителями. daccess-ods.un.org
In order to see at first-hand the condition of the premises and to identify, where necessary, further work that could be carried out […] in the Club in order to meet the […] children’s safety and comfort requirements, […] the Committee members inspected the Club and […] nursery premises on 27 January 1999 (UNESCO/131 HQ/5). unesdoc.unesco.org	С целью воочию убедиться в состоянии помещений и в случае необходимости наметить [. ..] другие виды работ, которые могли бы быть […] проведены в этом клубе с целью обеспечения […] необходимых мер безопасности и удобства […] детей, члены Комитета 27 января 1999 г. посетили помещения детского клуба и сада (доклад UNESCO/131 HQ/5). unesdoc.unesco.org
However, even […] in the Polish part of the border zone, which due to the most advanced […] economic restructuring processes and […] EU membership has the best conditions for SMEs activities and support, the sector continues to face with numerous barriers and development problems (e.g. administrative and bureaucratic barriers). cpe.gov.pl	Однако, даже в польской части приграничной зоны, которая, ввиду самых передовых […] процессов экономической реструктуризации […] и членства в ЕС, имеет самые выгодные условия для развития и поддержки МСП, сектор продолжает сталкиваться с многочисленными проблемами, препятствующими развитию (напр. административные и бюрократические барьеры). cpe.gov.pl
Five hundred years after evangelization, it was time to evangelize the West, to demonstrate that one could be modern and enjoy every comfort without damaging nature, and that the Western lifestyle was destroying the planet. daccess-ods.un.org	Спустя пятьсот лет после обращения наших стран в христианство пришла пора обратить в свою веру Запад, показать, что можно заниматься модернизацией и пользоваться всеми благами, не нанося ущерб природе, и что западный образ жизни носит разрушительный характер для планеты. daccess-ods.un.org
In the context of more focused efforts by the Organization in Gaza, a preliminary fact-finding mission is scheduled for end July 2005, to explore the possibility of UNESCO’s future intervention [. ..] in the preparation and […] promotion of an integrated coastal zone management programme for the […] Gaza Strip in the post-disengagement phase. unesdoc.unesco.org	В конце июля 2005 г. в рамках предпринимаемых Организацией в Газе целенаправленных усилий будет организована миссия по установлению фактов, которой будет поручено изучить […] возможности дальнейшего […] участия ЮНЕСКО в подготовке и популяризации программы комплексного […] управления прибрежной зоной в […] секторе Газа в период после разъединения. unesdoc.unesco.org
For example, issuing a public apology did not cost anything, but it could bring great comfort to the victims, and did not require them to be identified individually. daccess-ods.un.org	Например, публичные извинения ничего не стоят, однако могут оказать значительную поддержку жертвам, не требуя установления их личности. daccess-ods.un.org
That is the holding of a conference on the […] establishment of a Middle East zone free of nuclear weapons […] and all other weapons of mass destruction, […] consonant with the action plan adopted by the 2010 Review Conference of the Parties to the Treaty on the Non-Proliferation of Nuclear Weapons, especially section IV of the conclusions and recommendations of the Conference, which is entitled “The Middle East, particularly implementation of the 1995 Resolution on the Middle East”. daccess-ods.un.org	Проведение конференции, посвященной […] созданию на Ближнем Востоке зоны, свободной от ядерного [. ..] оружия и всех других видов оружия массового […] уничтожения, соответствует плану действий, который был принят на Конференции 2010 года участников Договора о нераспространении ядерного оружия по рассмотрению действия Договора, в пер вую очередь разделу IV части «Выводы и рекомендации», озаглавленному «Ближний Восток, в частности осуществление резолюции 1995 по Ближнему Востоку». daccess-ods.un.org
Visualize the video promotional rurals lodging Villa de Ayora and you will be able to […] check that our rural house […] offers you the comfort, the quality and all the comforts that you can […] need: wide living room-dining […] room, with beautiful balconies to the beautiful one remains silent empedrá, central area of the town, American kitchen with ceramicglass, refrigerator, microwaves, roomy convertible sofa in bed and taken care decoration. villadeayora.com	Просмотрев видео рекламных Сельских домов Вилья-де- A […] йора, и вы сможете убедиться […] в том, что наши сельские дома предлагает вам комфорт, качество иудобство, […] все, что вам необходимо: […] широкая гостиная-столовая, с красивыми балконами,смотрящие на главную улицу Емпедра, центральная зона города, Американская кухня с витрокерамикой, холодильник, микроволн, широкий диван, конвертируемый в диван-кровать и декорации. villadeayora.com
Pure Infra cabins heat quickly and efficiently with a tap of the touchscreen control. a Pure Infra cabin also heats up near-instantly to your set comfort level while using up to 20% less energy than other systems. that means fewer energy resources are used to provide the safest, most comforting infrared heat bathing experience available— and that’s better for everyone. tylo.com	Она почти мгновенно нагревается до заданной вами комфортной температуры, а экономия энергии по сравнению с другими инфракрасными кабинами может достигать 20 %. это означает, что вы получаете самое лучшее и можете принимать инфракрасные ванны с минимальными затратами электроэнергии при наивысшем уровне безопасности и комфорта. tylo.com
In case of a marine scientific research project under Article 247, part of which is planned to be carried out in the EEZ or on the continental shelf of a coastal State which is not a Member of the Commission, bilateral negotiations may be initiated by the Commission with the coastal State in question, with a view to […] conclude an agreement on the conditions under which […] the research activities may be carried out in those maritime zones. unesdoc.unesco.org	В случае морского научно-исследовательского проекта в соответствии со статьей 247, часть которого планируется осуществить в ИЭЗ или на континентальном шельфе прибрежного государства, которое не является членом Комиссии, Комиссия может начать проведение двусторонних переговоров с данным прибрежным […] государством с целью […] заключения соглашения об условиях осуществления исследовательской деятельности […] в этих морских зонах. unesdoc.unesco.org

SPA-уходы и обертывания, которые стоит попробовать каждой

Современный ритм жизни не оставляет шанса на должный уход за телом. Сколько времени в день вы уделяете коже? 30 минут? Поверьте, вы не одиноки в этом. Именно поэтому, в TUTTObene появился бренд итальянской косметики, которая заслужила доверие во всем мире благодаря натуральному проверенному составу, рабочим формулам и неповторимым ароматам.  
Карта уходов Comfort Zone разнообразна, но мы выделяем в ней 3 основных направления, с которыми призваны работать уходы и обертывния:

1. АНТИСТРЕСС И АРОМАТЕРАПИЯ 

SPA-уходы на системе Tranquillity перенесут вас в идеальный мир, наполненный расслаблением, уединением и гармонией. Эти уходы, такие как PRO SLEEP MASSAGE или антистресс-уход СПОКОЙСТВИЕ подходят всем и созданы для увлажнения, питания и улучшения качества кожи при полном эмоциональном расслаблении. 

2. КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ 

На самом деле, существует множество методик похудения с помощью массажа. Одна из самых популярных — антицеллюлитный массаж. Это самый действенный и безопасный способ привести в порядок тело. Цель такого массажа — снятие всех застойных процессов в организме. Корректирующие уходы COMFORT ZONE — это сочетание ручных массажных техник и разогревающих обертываний, стимулирующих процесс лифмодренажа. Выбор TUTTObene — интенсивная терапия целлюлита 3 в 1, которая может помочь избавиться от лишних сантиметров до 20 см за процедуру. 

Уходы, корректирующие фигуры, проводятся на системе BODY STRATEGIST, которая создана для работы с качеством кожи, удалении растяжек, неровного рельефа и морщин. 

3. ANTI-AGE И ПОВЫШЕНИЕ УПРУГОСТИ КОЖИ 

Даже если вы не обладаете пышными формами, наверняка после 30 лет вы начинаете замечать неприятные изменения в качестве кожи, которая становится не такой упругой, теряется тургор и элластичность. Система Body Strategist работает в этом направлении на все 1000%

Выбрать свой персональный уход вы можете здесь

До встречи в TUTTObene!

Как выйти из зоны комфорта и войти в «зону роста»

Жизнь полна возможностей выйти за пределы зоны комфорта, но ухватиться за них бывает сложно.

Иногда проблема заключается в незнании причин для этого. В конце концов, если чувство комфорта означает, что наши самые основные потребности удовлетворяются, почему мы должны стремиться отказаться от него?

Большую часть времени людей сдерживает их настроение, а не какой-либо явный недостаток знаний.

В этой статье рассматриваются изменения в мышлении, необходимые, чтобы выйти за рамки комфорта и начать личностный рост. Попутно мы поделимся полезными инструментами, тактиками и примерами, которые помогут сделать выход из зоны комфорта как можно более полезным.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

Что такое зона комфорта в психологии?

Теперь прочно укоренившаяся в культурном дискурсе метафора «выхода из зоны комфорта» стала популярной в 1990-х годах. Фраза «зона комфорта» была придумана мыслителем управления Джудит Бардвик в ее работе 1991 года « Опасность в зоне комфорта» :

«Зона комфорта — это поведенческое состояние, в котором человек действует в нейтральном к тревоге состоянии, используя ограниченный набор моделей поведения для обеспечения стабильного уровня производительности, обычно без чувства риска.”

В зоне комфорта у людей нет особого стимула для достижения новых высот производительности. Именно здесь люди выполняют рутины, не связанные с риском, в результате чего их прогресс останавливается.

Но эту концепцию можно проследить и дальше, в мире поведенческой психологии.

В 1907 году Роберт Йеркес и Джон Додсон провели один из первых экспериментов, который выявил связь между тревогой и работоспособностью.

Они увидели, что мыши становятся более мотивированными к прохождению лабиринта, когда им дают электрический ток все большей интенсивности — но только до определенного предела. Выше определенного порога они стали скорее прятаться, чем действовать.

Соответствующее поведение было замечено у людей. Это имеет смысл, потому что в ответ на раздражители, вызывающие тревогу, есть варианты: драться (принять вызов), бежать (убежать / спрятаться) или замерзнуть (стать парализованным).

Закон Йеркса-Додсона (Yerkes & Dodson, 1907) верен не только для более осязаемых видов деятельности, таких как новая стрессовая задача на работе, но и во многих жизненных сферах, таких как понимание себя, отношения к другим, и так далее.

Основная идея состоит в том, что наша нервная система имеет зону возбуждения Златовласки. Слишком мало — и вы остаетесь в зоне комфорта, где наступает скука. Но слишком много, и вы попадаете в зону «паники», которая также тормозит прогресс:

Из зоны комфорта в зону роста

При выходе из зоны комфорта страх не всегда означает пребывание в зоне паники. Как показано на диаграмме ниже, страх может быть необходимым шагом на пути к зонам обучения и роста:

Источник: PositivePsychology.com ‘ Leaving The Comfort Zone ’ Набор инструментов

Чтобы выйти из зоны комфорта в зону страха, нужна смелость. Без четкой дорожной карты невозможно развить предыдущий опыт. Это может провоцировать беспокойство. Но проявите настойчивость достаточно долго, и вы войдете в зону обучения, где приобретете новые навыки и изобретательно справитесь с проблемами.

После периода обучения создается новая зона комфорта, расширяющая способность достигать еще больших высот. Вот что значит быть в зоне роста.

Важно отметить, что, как и большинство попыток изменения поведения, переход в зону роста становится труднее без определенного уровня самосознания. Таким образом, клиентам может быть выгодно учесть следующее:

• Насколько велики их зоны?
  В каждой сфере жизни зоны различаются по размеру. Чтобы покинуть свою зону комфорта, вы должны оценить ее внешние границы. Точно так же вы должны развить интуитивное чувство того, где находится ваша зона паники. Решение проблем, которые находятся где-то посередине, заставит вас напрячься, что приведет к росту и обучению.
• В чем их сильные стороны?
  Понимание и использование личных сильных сторон может быть очень полезным. У большинства людей есть опыт выхода из зоны комфорта по крайней мере в одной сфере жизни, и, как правило, из этого опыта можно сделать множество выводов.

На самом деле процесс перехода из зоны комфорта в зону роста может быть нелинейным. Пики, впадины и плато часто усложняют путешествие. Иногда нам даже нужно периодически уходить в зону комфорта, прежде чем собраться с силами, чтобы снова уйти.Тем не менее, понимание шагов может помочь смириться с неопределенностью.

Находясь в зоне комфорта, возникает соблазн чувствовать себя в безопасности, контролировать ситуацию и сохранять спокойствие в окружающей среде. Это плавное плавание.

Однако лучшие моряки не рождаются в гладких водах.

В следующем разделе мы рассмотрим несколько важных преимуществ выхода из зоны комфорта.

Преимущества выхода из зоны комфорта: 4 примера

Помимо повышения производительности, выход из зоны комфорта дает множество менее прямых преимуществ.Полный список потребует отдельной статьи, поэтому вот четыре основных широко применимых примера.

1. Самоактуализация

Для многих самореализация выступает мощным стимулом выйти из зоны комфорта. Эта концепция была популяризирована с помощью теории мотивации человека Абрахама Маслоу (1943), которую он описал следующим образом: « Кем может быть человек, он должен быть. Эту потребность мы можем назвать самоактуализацией. ”

Иерархия потребностей Маслоу действует как лестница, при этом удовлетворение наших «основных» и «психологических» потребностей аналогично обитанию в зоне комфорта.Но осознаем мы это или нет, теория утверждает, что нашим следующим требованием является личностный рост и самореализация.

Пока решение покинуть зону комфорта согласуется с ценностями человека, этот сдвиг сродни попытке самореализации. Почему это важно? Во-первых, отсутствие стремления к росту может означать впадение в состояние инерции в более позднем возрасте.

2. Развитие установки на рост

Работа психолога из Стэнфорда Кэрол Двек (Carol Dweck, 2008) о мышлении ознаменовала сдвиг парадигмы в области позитивной психологии.В ее исследовании проводилось различие между двумя противоположными системами убеждений — установкой на фиксированное мышление и установкой на рост.

Люди с установкой на данность полагают, что они установили дозы каждой способности с соответствующим потолком того, чего они могут достичь. Неудача показывает неадекватность, а критика становится смертельным ударом по самооценке.

Установка на рост означает признание людей податливыми. С этой позиции неудачи становятся возможностями для обучения (Dweck, 1999), и наш потенциал становится неограниченным.

Намеренный выход из зоны комфорта идет рука об руку с формированием установки на рост. В то время как установка на данность держит нас в ловушке страха перед неудачей, установка на рост расширяет возможности. Это вдохновляет нас учиться и рисковать здоровьем, что приводит к положительным результатам во всех сферах жизни.

3. Устойчивость и антихрупкость

Жизнь не совсем предсказуема; возможно, тогда и людей быть не должно. Рано или поздно все сталкиваются с невзгодами.Привычка расширять зону комфорта позволяет людям более уравновешенно справляться с изменениями и двусмысленностями, что ведет к устойчивости.

Продолжая это, статистик Нассим Талеб (2012) представил концепцию «антихрупких» систем, которые « процветают и растут под воздействием изменчивости, случайности, беспорядка и стрессоров. ”Примеры включают эволюцию и иммунную систему, а также человеческую психику.

В то время как отказоустойчивые системы после потрясения возвращаются на прежний уровень, антихрупкие системы учатся расти из них, достигая новых высот.В таком случае выйти за пределы зоны комфорта — значит целенаправленно культивировать антихрупкость — до тех пор, пока мы не поворачиваем в зону паники!

4. Повышение самоэффективности

Как подчеркивает Альберт Бандура (1997), самоэффективность — это вера в способность выполнять необходимые действия для достижения цели. Цели, которые приводят к более высокой самоэффективности, являются конкретными, не слишком сложными и краткосрочными (Yailagh, Lloyd, & Walsh, 2009).

Выход из зоны комфорта означает фазу проб и ошибок, во время которой неизбежен хоть какой-то успех.Этот успех укрепляет нашу самоэффективность, и вера в свои способности начинает расти.

Как и другие преимущества выхода из зоны комфорта, это, вероятно, не произойдет в одночасье. Тем не менее, кумулятивная восходящая спираль достижений и уверенности может стать мощным активом для любого.

4 совета по уходу из зоны комфорта

Ниже приведены четыре полезных совета, которые помогут клиентам покинуть свои зоны комфорта. Это сочетание советов по установке и практических рекомендаций по постановке целей.

1. Reframe стресс

С физиологической точки зрения нет разницы между тревогой и возбуждением (Smith, Bradley, & Lang, 2005). И то, и другое влечет за собой «стрессовую реакцию», но воспринимаются ли они как положительные или отрицательные — вопрос ярлыка.

Общество склонно рассматривать любой стресс как «плохой», но идея «эустресса» или «позитивного стресса» бросает вызов этому. Юстресс дает энергию, чтобы выступить с публичной речью, пойти на романтическое свидание и так далее.Эти стимулы можно переосмыслить как возбуждающие, выводящие нас из зоны комфорта.

2. Понять нейропластичность

Важным шагом к усвоению установки на рост является исследование нейропластичности. После того, как вы поняли, нужно меньше смелости, чтобы сделать первый шаг в сторону от комфорта, потому что неудача сама по себе становится неотъемлемой частью пути.

В основе теории Двека лежит то, что люди податливы и приспосабливаемы. Еще один хороший способ оценить ее философию — это посмотреть выступление на TED:

.

3.Приоритет

Зона комфорта не всегда вредна. Например, было бы разумно оставаться в зоне комфорта при игре на гавайской гитаре, но не в зоне управления личными финансами.

Смысл в том, чтобы выявить узкие места: области жизни, в которых слишком комфортно находиться больше вреда, чем пользы. Поощряйте избирательность целей у клиентов, чтобы они могли эффективно сосредоточиться.

4. Маленькие ступеньки

Можно делать маленькие методичные шаги, а также большие и смелые шаги.Оставить зону комфорта не означает безрассудно отбросить осторожность. Каждый шаг вперед — это прогресс.

Терпеливое развитие самосознания и разумная оценка границ каждой зоны — верный способ сделать процесс максимально плавным.

7 способов покинуть зону комфорта

Изучив, что, почему и как выйти из зоны комфорта, давайте теперь рассмотрим семь способов, которыми кто-то может попытаться это сделать.

1.Делайте повседневные дела по-другому.

В повседневной жизни есть множество возможностей бросить вызов самому себе. Выключите смартфон и телевизор во время ужина, решите, что надеть быстрее, или просто притормозите, чтобы осмотреть окрестности на прогулке. Эти изменения вырвут вас из привычной привычной рутины.

2. Расширьте свой профессиональный набор навыков.

Развитие навыков может способствовать развитию творческих способностей и укреплению уверенности в себе, а также повысить шансы на трудоустройство.Такие навыки, как публичные выступления, переговоры и лидерство, могут стать новым вызовом для многих людей. Вложения в них могут повысить устойчивость, личное удовлетворение и открыть больше возможностей, чем когда-либо.

3. Попробуйте новую диету.

Многие люди хотят улучшить свое питание и перестать полагаться на «привычную пищу». Часто это означает пробовать что-то новое.

Придерживаться здоровой диеты может быть столь же сложно, как и полезно, поскольку самоэффективность растет по мере того, как вы достигаете основных целей на этом пути.

4. Выведите тренировки на новый уровень.

Точно к этой цели стремятся многие. Для некоторых это может означать пробег первых 5 км, а для других это может быть завершение триатлона.

Высокий прицел с помощью упражнений символизирует выход из зоны комфорта и отличный способ сдвинуть с мертвой точки.

5. Проявите творческий подход.

Креативность — от написания стихотворения до создания бизнеса — обычно включает в себя элемент риска.Творческие усилия заключаются в том, чтобы шагнуть в неизвестное, с неудачей и последующим обучением в качестве ожидаемого результата.

Проявление творческих способностей — хороший способ приучить себя иметь установку на рост и с самого начала отказаться от потребности в совершенстве.

6. Бросьте вызов своим убеждениям.

Хотя изучение альтернативных точек зрения может быть неудобным, оно способствует росту и пониманию, бросая вызов укоренившимся убеждениям.

Это может принимать несколько форм, например, чтение книг разных жанров, разнообразие тех, с кем вы разговариваете, и посещение новых мест.На нашем пути легко застрять, но это может привести к самоуспокоенности — признаку пребывания в зоне комфорта.

7. Соблюдайте честность.

При осмотрительном подходе честность может стать огромным катализатором личностного роста. Независимо от того, откровенны ли вы с самим собой в личном дневнике или рассказываете близким о своих чувствах, честность вытесняет людей из их зоны комфорта. Благодаря честному общению мы можем лучше понять себя и укрепить связи с другими.

10 вдохновляющих цитат

Вот десять цитат, в которых воплощены многие из обсуждаемых идей:

Весь рост начинается в конце вашей зоны комфорта.

Тони Роббинс

Вы можете развиваться только в том случае, если хотите чувствовать себя неловко и неудобно, когда пробуете что-то новое.

Брайан Трейси

Моя зона комфорта похожа на маленький пузырек вокруг меня, и я толкал его в разные стороны и увеличивал и увеличивал, пока эти цели, которые казались совершенно безумными, в конечном итоге оказались в пределах возможного.

Алекс Хоннольд

Делайте каждый день одно дело, которое вас пугает.

Элеонора Рузвельт

Стать лучше, чем быть. Установка на данность не позволяет людям роскоши становиться. Они уже должны быть.

Кэрол Двек

Можно выбрать: назад к безопасности или вперед к росту. Рост нужно выбирать снова и снова; страх необходимо преодолевать снова и снова.

Абрахам Маслоу

Без постоянного роста и прогресса такие слова, как улучшение, достижение и успех, не имеют значения.

Бенджамин Франклин

Вы откалибровали жизнь, когда большая часть того, чего вы боитесь, имеет захватывающую перспективу приключений.

Нассим Талеб

Уровень усилий, которые вы терпите от самого себя, будет определять вашу жизнь.

Том Бильев

Пусть ваш выбор отражает ваши надежды, а не страхи.

Нельсон Мандела

Полезные инструменты PositivePsychology.com

Позитивная Психология.com — отличный репозиторий инструментов, которые вы можете использовать, чтобы помочь клиентам покинуть свои зоны комфорта.

Наш инструментарий предлагает различные рабочие листы и упражнения, призванные помочь людям войти в зону роста и реализовать свой потенциал.

Вот три примера:

1. Столкновение с влиянием убеждений, основанных на страхе, на достижение целей
   Этот инструмент знакомит клиентов с влиянием убеждений, основанных на страхе, на цели и личный рост. Упражнения заставляют их проанализировать, как их беспокойство мешает им преследовать важные для них цели.
2. Выход из зоны комфорта
   Этот инструмент помогает клиентам взвесить затраты на пребывание в зоне комфорта. Четыре зоны исследуются более подробно с вопросами, которые побуждают клиентов применять полученные знания в своей жизни. В конечном итоге цель состоит в том, чтобы вызвать положительную восходящую спираль личного самореализации.
3. Двигаясь к установке на рост
   Это вмешательство побуждает людей к установке на рост путем исправления мыслей на данность. Упражнение побуждает к активным размышлениям с помощью полезного рабочего листа «журнала мышления».

Еще один ресурс, который может показаться странным, но все же показательный, называется «Мое надгробие». Для любого клиента, не желающего отказываться от привычной рутины, размышления о своем будущем могиле могут стать замечательным стимулом для перехода к установке на рост.

Сообщение о возвращении домой

Распознавать возможности выхода из зоны комфорта не всегда легко; ни один из них не схватывает их с убеждением.

Крайне важно развивать мышление, которое закладывает прочный фундамент и прокладывает путь к зоне роста.Это включает в себя восприятие себя как человека, способного к адаптации, переосмысление стресса и веру в свою способность преодолевать страхи и сомнения.

Каждый человек сознательно или нет стоит перед этим выбором. Вы можете довольствоваться тем, что знаете — кажущимся безопасным, знакомым и рутинным. Или вы можете стать восприимчивыми к возможностям для роста, бросить вызов своему личному статус-кво и увидеть, на что вы способны.

Когда это становится привычкой, блага, которые можно пожинать на протяжении всей жизни, становятся огромными. Мы не только обуздываем разочарования и избегаем сожалений, но и достигаем наивысшего человеческого потенциала, вдохновляя других.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш Мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

• Бандура А. (1997). Самоэффективность: осуществление контроля. Нью-Йорк, Нью-Йорк: У. Х. Фриман и компания.
• Bardwick, J. (1991). Опасность в зоне комфорта: от зала заседаний до почтового отделения — как избавиться от привычки получать выплаты, убивающей американский бизнес . Американская ассоциация менеджмента.
• Двек, С. С. (1999). Я-теории: их роль в мотивации, личности и развитии . Филадельфия, Пенсильвания: Psychology Press.
• Двек, С. С. (2008). Образ мышления: новая психология успеха .Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Ballantine Books.
• Маслоу, А. Х. (1943). Теория человеческой мотивации, Психологическое обозрение , 50 , 370–396.
• Смит, Дж. К., Брэдли, М. М., и Ланг, П. Дж. (2005). Состояние тревоги и аффективная физиология: эффекты длительного воздействия аффективных картинок. Биологическая психология , 69 , 247–260.
• Талеб Н. Н. (2012). Антихрупкие: вещи, получаемые от беспорядка . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Random House.
• Yailagh, M. S., Lloyd, J., & Walsh, J. (2009). Причинно-следственные связи между стилями атрибуции, убеждениями в математической самоэффективности, гендерными различиями, постановкой целей и успеваемостью школьников по математике. Журнал образования и психологии , 3 , 95–114.
• Yerkes, R., & Dodson, J. (1907). Танцующая мышь, Исследование поведения животных, , Журнал сравнительной неврологии и психологии, , 18, , 459–482.

Плюсы и минусы зон комфорта

1. Дома
2. Программ
3. Психология и консультирование
4. Плюсы и минусы зон комфорта

Ресурсные статьи //

Признание и мудрое решение, когда принимать и преодолевать границы, имеют решающее значение для карьеры и жизненного успеха.

Подобно теплым, знакомым объятиям, зона комфорта может одновременно ободрять и сдерживать. Это популярная область исследований среди практикующих психиатров, бихевиористов и других специалистов, занимающихся психологией, и ее плюсы и минусы широко обсуждались.Хотя зоны комфорта способствуют самообладанию и спокойствию, они также могут препятствовать росту. Чтобы максимально использовать свою жизнь, вы должны научиться уравновешивать эти силы. Когда с ними хорошо справляются, вы можете выйти за пределы личных границ, чтобы достичь и развиваться, сохраняя при этом расслабляющее пространство в уме, чтобы уйти, когда вам нужно перезарядиться или поразмышлять.

По словам доктора Эбигейл Бреннер, психиатра из Сан-Франциско, зона комфорта «представляет собой психологический / эмоциональный / поведенческий конструкт, который определяет распорядок нашей повседневной жизни», который «подразумевает знакомство, безопасность и защищенность. ¹ Хотя в большинстве случаев мы слышали, как учителя, тренеры и другие мотиваторы побуждают нас раздвигать границы и пробовать занятия за пределами наших обычных ограничений, есть веские причины как оставаться в наших зонах комфорта, так и выходить из них.

плюсов пребывания в своей зоне комфорта включают:

• Опираясь на опыт
  Когда вы решаете оставаться в своей зоне комфорта, вы участвуете в привычных занятиях. Вы выполняете задачи, которые выполняли неоднократно и, вероятно, уже добились успеха.Пребывание в своей зоне комфорта позволяет вам использовать опыт, накопленный на прошлых выступлениях, в областях, которые вы, несомненно, хорошо знаете.
• Быть уверенным
  Хотя новый опыт может вызвать паузу и тревогу, пребывание в зоне комфорта вселяет уверенность и ограничивает беспокойство. Когда вы в прошлом преуспевали в выполнении какой-либо задачи, это способствует здоровой уверенности в том, что вы будете выполнять аналогичные задачи в будущем.
• Минимизация рисков
  Когда вы решаете знакомые задачи в своей зоне комфорта, вы знаете о рисках и знаете, как их избежать.Знакомые занятия менее опасны, чем неизвестные.
• Омолаживание
  После того, как вы вышли за пределы своих типичных границ, возвращение в зону комфорта может помочь вам восстановить силы и психологически восстановиться, прежде чем вернуться к более тревожным и неопределенным ситуациям.
• Тратить меньше энергии на рутинные задачи
  Если какое-то действие находится в вашей зоне комфорта, есть вероятность, что вы сможете выполнить его быстро и легко, без особого обдумывания или планирования.Простота выполнения рутинных задач высвобождает больше времени и умственной энергии для решения сложной работы.

Вне всяких сомнений, есть веские причины проводить время в своей зоне комфорта. Однако освобождение от этих конструкций также может быть заманчивым. минусов пребывания в зоне комфорта включают:

• Сдерживание
  Если вы слишком долго находитесь в зоне комфорта, это может сделать вас самодовольным. Если вы не занимаетесь деятельностью, которая вас пугает или бросает вызов, вы упускаете возможности для роста.В физике Первый закон движения Исаака Ньютона гласит, что «покоящееся тело будет оставаться в покое, если на него не действует внешняя сила, а движущееся тело… останется в движении… если на него не действует внешняя сила». ² Переведено в зоны комфорта: невозможно добиться прогресса, не двигаясь.
• Ни риска, ни вознаграждения
  Возможно, это слишком часто употребляемая фраза, но не зря: «Ничего не рискнули, ничего не выиграли». Если не пробовать что-то новое, ничего нового не получится.Те, кто готов рискнуть, получают большие награды, даже если они небольшие.
• Не осваивать новые навыки
  Если вы работаете только над текущими сильными сторонами, вы упускаете возможность развить новые навыки. Принимая на себя риски, вы работаете над новыми навыками и тратите время на улучшение относительных слабостей.
• Упускать возможность расширить зону комфорта
  Одна из самых веских причин выйти за привычные рамки — это расширить зону комфорта.Когда вы рискуете, принимаете некоторый дискомфорт и сомнения и преуспеваете, вы не только улучшаете свой общий набор навыков, но и повышаете свою уверенность. Чем больше вы занимаетесь сложными делами, тем более нормальными становятся эти задачи, расширяя вашу зону комфорта до все больших и больших размеров.

Чтобы максимально использовать зоны комфорта в своей жизни, вы должны научиться балансировать время в них и вне их. Для личностного роста необходимо рисковать и терпеть некоторый дискомфорт эго; ³ , однако, также важно проводить время, исцеляя и созерцая, в благоприятной среде вашей зоны комфорта.Осознание границ своей зоны комфорта — отличный первый шаг, и со временем вы можете расширить это пространство, чтобы охватить больше занятий и впечатлений.

Walden University — это аккредитованное учебное заведение, предлагающее набор онлайн-курсов по психологии. Программы бакалавриата по психологии и магистра психологии включают курсовую работу по педагогической психологии, прикладному анализу поведения и социальной психологии. Расширьте возможности своей карьеры и получите степень, используя удобную гибкую платформу обучения, которая соответствует вашей загруженной жизни.

¹ Источник: www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201512/5-benefits-stepping-outside-your-comfort-zone
² Источник: www.grc.nasa.gov/WWW/K-12/WindTunnel/Activities/first2nd_lawsf_motion.html
³ Источник: www.forbes.com/sites/annlatham/2018/04/11/16-reasons-why-you-should-get-out-of-your-comfort-zone-now/ — 7cfc642062e5

Университет Уолдена аккредитован Комиссией по высшему образованию, www.hlcommission.org.

10 способов выйти из зоны комфорта и преодолеть страх

Есть несколько личных качеств и черт, которые мы все можем стремиться воплотить, чтобы добиться большего успеха в своей жизни.Мы должны постепенно развивать эти черты с течением времени, как медленно растущий красивый цветок.

Эти успешные черты и личные качества действительно присущи людям из всех сфер жизни. Это не то, на что вы просто наткнетесь, и они не случаются случайно или случайно. Они возникают в результате небольших привычных изменений, которые мы вносим на протяжении всей жизни, шаг за шагом и день за днем.

Главный урок заключается в следующем: если вы ведете средний образ жизни, не удивляйтесь, когда вы получите только средние результаты.Если вы хотите чего-то большего, вам нужно выйти и заработать! Стремление каждый день выходить за дверь как свое лучшее я — отличный способ указать себе в правильном направлении. Чем лучше вы работаете каждый день, тем больше успехов вернется к вам.

Вот некоторые из личных качеств, черт и атрибутов, которые способствуют успеху в нашей повседневной жизни.

1. Стойкость

Все мы в какой-то момент своей жизни будем сбиты с толку.Может быть, вы предвидели это, а может, нет, но важно то, что вы разовьете способность снова вставать.

Устойчивость поможет вам пережить трудные времена и поможет прийти в норму, когда люди пытаются вас толкнуть.

Когда нам не хватает устойчивости, мы убегаем от проблем, не признаем ошибок и уклоняемся от роста. Это лишает нас шансов превратиться в кого-то по-настоящему удивительного.

2. Drive

Вы должны быть готовы много работать, чтобы подняться на вершину любой лестницы.Это без вопросов.

Этот драйв нужен вам, чтобы оставаться дисциплинированным в сложных условиях. Вы должны понимать свое «почему». Почему вы так стремитесь достичь этой цели? Что вы от этого получите?

Чтобы помочь вам понять свое «почему», присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Activate Your Motivation . На этом интенсивном занятии вы узнаете, как глубоко погрузиться в свои внутренние побуждения и создать для себя устойчивый двигатель мотивации. Запишитесь на бесплатное занятие здесь.

Чем яснее вы поймете, почему вы что-то делаете, тем более целеустремленным вы останетесь в трудные и трудные времена, с которыми вам неизбежно придется столкнуться на своем пути.

3. Надежность

Вы можете рассчитывать на себя. Сколько раз вы говорили себе, что собираетесь сделать что-то в определенный день, через неделю или месяц, только для того, чтобы либо забыть об этом, либо отложить это на более поздний срок. Имейте в себе силы взять на себя эти обязанности, а затем взять на себя ответственность.

Вы должны нести ответственность за свои цели и ценности. Понимание ваших сильных и слабых сторон и соответствующие действия — отличный способ начать успешную жизнь.

4. Терпение

Это, наверное, одно из самых сложных в развитии личных качеств из этого списка. Очень мало в жизни происходит в одночасье.

Мы используем термин «мгновенный успех» для описания людей, которые становятся успешными почти мгновенно.Однако мы часто не замечаем, что то, что нам кажется мгновенным успехом, скорее всего, создавалось годами или даже десятилетиями для каждого отдельного человека.

Чтобы достичь настоящего успеха и счастья в жизни, вам нужно развивать терпение. Только благодаря терпению вы обретете ясность, необходимую для преодоления проблем, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

Без терпения вы, скорее всего, поддадитесь синдрому блестящего объекта, когда вы постоянно будете преследовать следующую важную вещь, но никогда не придерживаетесь чего-либо достаточно долго, чтобы достичь своих целей.

5. Смелость

Я слишком часто вижу, как люди не могут реализовать свой потенциал из-за страха. Они не боятся роста, но они боятся рискнуть потерпеть неудачу в чем-то, особенно когда это происходит на публике, на работе или в социальных сетях.

Этот страх мешает им по-настоящему посвятить себя своим целям и достичь их.

Когда вы обнаружите, что боитесь неудачи, запомните эту фразу:

«Вперед!»

Самые успешные люди в мире постоянно говорят, что неудачи и извлечение уроков из них являются ключом к успеху.

Перестаньте бояться того, что может пойти не так, и сосредоточьтесь на том, что может пойти хорошо.

6. Обязательства

«Обязательства — это ключ».

Если вы никогда не слышали эту фразу, запомните ее.

Когда вы привержены своим целям, ваш разум развивает еще один уровень решимости, и достижение целей становится намного проще.

Если вы не привержены делу, скорее всего, вы потеряете концентрацию. Будьте реалистичны, но найдите этот баланс, чтобы вы могли посвятить себя целям, которые, по вашему мнению, вы можете достичь со временем, если будете искренне посвящать себя делу.

7. Сила воли

«Там, где есть воля, есть и выход».

Это способность доводить дело до конца, готовность находить решения и работать над проблемами и проблемами, с которыми вы сталкиваетесь на этом пути. Если вы не можете справиться со своими проблемами, скорее всего, вы далеко не уйдете очень быстро.

Самые успешные люди в мире — это часто те, кто лучше всех решает проблемы. Это люди, которые могут справиться с проблемами, мешающими их усилиям и прогрессу.Эти люди преодолевают трудности вместо того, чтобы просто бросить курить и двигаться дальше.

8. Страсть

Вам нужно, чтобы внутри вас горел огонь, который постоянно подталкивает вас к вашим целям. Это одно из важнейших личных качеств.

Страсть мотивирует вас принять следующий вызов, потому что вы знаете, что находится на другой стороне. Успех так часто следует за страстью, что это почти неотъемлемая часть уравнения.

Иногда не всегда легко найти страсть.Вам нужно попробовать несколько разных вещей, прежде чем вы найдете что-то, что действительно поможет вам в этом.

Однако, когда вы его найдете, вы все узнаете. Вы будете знать, потому что каждый день будете рады решать проблемы и задачи, с которыми вы сталкиваетесь в результате этой страсти. Когда вы чувствуете страсть к чему-то, это будет вызывать у вас желание совершенствоваться и становиться лучше каждый день.

9. Связь

Эта черта очень недооценивается в нашем современном мире. Людям не хватает настоящих связей.Мы заходим в Интернет или социальные сети, разговариваем с людьми через телефоны и надеемся, что этого достаточно.

Однако люди по своей природе социальные существа. Каждый должен найти время, чтобы найти людей с похожими целями и ценностями. Когда вы найдете этих людей, у которых схожие цели и ценности, вы сможете поддерживать друг друга в своих личных трудностях и вкладывать средства в отношения.

10. Честность

Честность — неотъемлемая часть любой жизни, наполненной истинной целью, смыслом и успехом.Если у вас нет порядочности, жить честной и успешной жизнью может быть сложно.

Практикуйте этот атрибут ежедневно. Лучший способ развить порядочность в своей жизни — быть честным, открытым и прозрачным во всем, что вы делаете.

Посредством подобных действий мы определяем наш истинный характер, и этот характер определяет, кто мы и в кого мы в конечном итоге развиваемся.

11. Оптимизм

Оптимизм, менталитет «наполовину полный стакан» невероятно важен. Если вы оптимистично оцениваете свою способность преодолевать трудности и добиваться успеха, вы с большей вероятностью подойдете к трудным ситуациям позитивно.Это поможет вам сохранять непредвзятость и находить эффективные решения.

Если вы подходите к проблеме с закрытым разумом, поиск решения, вероятно, займет больше времени и потребует меньше творчества. Если у вас возникла проблема, и вы попытаетесь жестко навязать решение этой ситуации, вы, скорее всего, будете бороться. Оставайтесь открытыми и оптимистичными.

Но будьте осторожны, оптимизм можно зайти слишком далеко. Если вы слепо верите в свои или чужие способности, вы можете оказаться в сложной ситуации.Будьте оптимистичны, но при этом добавьте немного реализма.

12. Уверенность в себе

Нужно верить в свои способности. Вы должны верить, что у вас есть все необходимое для достижения своих целей. Относитесь реалистично к своему состоянию и будьте уверены, что вы собираетесь использовать свои уникальные личные качества для достижения успеха.

Создание системы поддержки вокруг вас также поможет вам обрести уверенность в себе. Когда вы спотыкаетесь, вокруг вас будут правильные люди, которые помогут вам преодолеть трудности и напомнят, кто вы есть.

В целом нужно доверять себе. Это действительно так просто. Чтобы добиться успеха, вам сначала нужно верить, что у вас есть все, что нужно для этого. Если вы этого не сделаете, вы не сможете предпринять действия, чтобы двигаться вперед или полностью инвестировать.

Однако, если в данный момент у вас нет такой уверенности в себе, не волнуйтесь. Помните, что не все мы обладаем всеми этими качествами от природы. Цель состоит в том, чтобы выбрать некоторые личные качества, которые нужно развивать со временем. Вы можете обрести эту уверенность, если будете над этим работать.

13. Коммуникация

Коммуникация — важная черта, которую любой успешный человек должен иметь в своем арсенале.

Если вы не можете общаться с людьми, скорее всего, вам будет сложно с ними общаться. Это затруднит решение проблем, когда они действительно возникают между вами и кем-то другим.

Если вы не можете общаться, вам может быть трудно установить и поддерживать настоящие связи с другими важными людьми в вашей жизни.

Общение — это не только слышание того, что кто-то говорит; это также о том, чтобы слышать то, что они не говорят, и отвечать соответствующим образом.

Когда между двумя людьми устанавливаются правильные методы общения, уважение и доверие следуют почти в 100% случаев. Вот почему общение так важно, поскольку оно позволяет вам понять кого-то еще на более глубоком уровне и установить настоящую связь.

Узнайте больше об эффективном общении: как улучшить коммуникативные навыки для достижения успеха на рабочем месте

Последние мысли

Все вышеперечисленные личные качества могут помочь вам добиться успеха в жизни.

Если у вас сейчас нет некоторых из них, не волнуйтесь.Хотя некоторые из них будут происходить более естественно, чем другие, каждое из этих личных качеств можно развить посредством внимательной практики.

Помните, никто никогда не планирует быть средним. Среднее значение происходит, когда вы не стремитесь к чему-то большему, когда вы не можете применить себя и свои навыки к превратят в что-то большее.

Итак, начнем сегодня.

Определите, где находятся ваши цели и какие шаги, навыки и личные качества приведут вас от того, где вы сейчас находитесь, туда, где вы хотите быть.

Изображение предоставлено: Джуд Бек через unsplash.com

зон комфорта: альтернативная перспектива

зоны комфорта. Обычно они получают много плохой прессы. Нам регулярно говорят, что это то, из чего нам нужно «вырваться» или «разбить», чтобы прогрессировать и расти как человеческое существо. Я сбился со счета, сколько встречал мем-диаграмм, изображающих это. Вы знаете тех, с менталитетом «где происходит волшебство».

Не знаю, как вы, но я обнаружил, что в используемом здесь языке есть некоторые противоречия.«Комфорт» против «прорыва».

Зачем мне ломать то, что мне нравится?

Психология «зон комфорта»

Стоит исследовать происхождение терминологии и причину ее появления. Термин «зона комфорта» был первоначально введен Аласдером Уайтом, теоретиком управления бизнесом, в 2009 году. Популярные определения зоны комфорта выглядят примерно так:

Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором все кажется знакомым. человеку, который чувствует себя непринужденно и контролирует свое окружение, испытывая низкий уровень беспокойства и стресса.В этой зоне возможен стабильный уровень производительности.

На этом определение, конечно же, не заканчивается. Уайт продолжал тесно сотрудничать с Джоном Фэрхерстом, чтобы сформулировать их гипотезу о производительности Уайт-Фэрхерст, которая гласит:

«Все показатели первоначально будут иметь тенденцию к устойчивому состоянию, особенно после периода повышения производительности, и это устойчивое состояние затем перейдет в нисходящее состояние. кривая, ведущая к значительному снижению производительности ».

Исходя из своих первоначальных наблюдений, Уайт и Фэрхерст написали статью «От зоны комфорта к управлению эффективностью», которая до сих пор остается относительно неоспоримой.По сути, они говорят, что «стабильное состояние» производительности — это наша зона комфорта. Здесь мы достигаем стабильного потока результатов. Их работа была направлена ​​на руководство и повышение эффективности бизнеса, а не на личностный рост. Они искали, как обеспечить стабильную и стабильную работу руководства.

Определяющими словами в определении для меня являются «они спокойны» и «низкий уровень беспокойства». Зона комфорта, вопреки всем мемам и тому, что нам говорят множество доброжелательных тренеров по жизни в социальных сетях, на самом деле звучит как довольно хорошее место.Часто рассматриваемый как место застоя, происхождение этого термина, кажется, ценит его гораздо выше: это место постоянства.

Итак, почему мы постоянно с большим уважением относимся к выходу из зоны комфорта и ругаем себя за то, что не преуспели в этом?

Выход за пределы зоны комфорта

Вместо того, чтобы пытаться вырваться из нее, нам нужно больше осознавать то, что нам нужно быть более самодовольными в пределах нашей зоны комфорта.

Чуть более века назад Роберт Йеркес, знаменитый психолог, начал говорить о поведенческой теории, согласно которой, чтобы оптимизировать работу, люди должны достичь уровня стресса, немного превышающего нормальный.Он назвал это «оптимальным беспокойством», и кажется, что это пространство существует за пределами нашей зоны комфорта.

Это означает, что да, ваша зона комфорта — прекрасное место для существования, но она, скорее всего, не будет подготовлена ​​к тому, чтобы справиться с некоторыми из тех кривых, которые жизнь обрушит на вас, как на нежеланного гостя семьи за обеденным столом, на котором вы не нашел места для. Однако Йеркс также добавил, что:

«Тревога улучшает работоспособность до тех пор, пока не будет достигнут определенный оптимальный уровень возбуждения.За пределами этой точки производительность ухудшается по мере достижения более высокого уровня тревожности ».

Итак, теперь у нас есть балансирующий акт. Нам нужно выходить за пределы нашего комфорта ровно настолько, чтобы достичь «оптимального беспокойства», но не слишком сильно, иначе мы в конечном итоге зайдем слишком далеко, и это на самом деле пагубно скажется на достижении каких-либо результатов, когда наше беспокойство возьмет верх.

Звучит сложно? Вы не ошиблись. Вот еще несколько теорий психологии, чтобы усложнить это.

Многие из нас знакомы с иерархией потребностей Маслоу.Возможно, вы не слишком знакомы с тем, что для людей чувство безопасности уступает только физиологическим требованиям иерархии (еда, вода, кров). Это очень сильная потребность и веская причина, по которой мы хотим оставаться в своей зоне комфорта.

Мы чувствуем себя в безопасности = мы остаемся в живых.

Таким образом, в двух словах, наша зона комфорта — это золотая середина, но если мы хотим достичь оптимальной производительности, мы должны немного выйти за ее пределы, но не слишком сильно, чтобы мы не захотели сделать это в все, это глубоко укоренившаяся потребность оставаться в безопасности.

Чем вы занимаетесь?

Изучите свою зону роста

Мы не находимся на плато, и жизнь — это не прямая линия. Время от времени мы чувствуем себя достаточно устойчивыми и уверенными, чтобы играть в скакалку в соответствии с определением нашей зоны комфорта. Для меня переезд по миру, чтобы испытать любовь, был одним из таких периодов жизни. Но если бы тот же сценарий был представлен двумя или даже годом ранее, в то время, когда я был твердо привержен обеспечению безопасности и поддержанию своей зоны комфорта, вряд ли я бы рискнул.

В последние годы психологи расширили понятие зоны комфорта и включили в нее две новые зоны: зону вашего роста и зону паники. В соответствии с теорией Йеркса «Оптимальная тревожность», эти зоны предоставляют вам возможность увидеть, как выглядит ваш рост. Ваша зона роста существует за пределами вашей зоны комфорта, но это не место стресса, а, с другой стороны, пространство возможностей.

Это место стоит того, чтобы его исследовать. Когда вы сочтете нужным сделать это.

То, чем пренебрегают крестоносцы, «вырвавшиеся из зоны комфорта», — это поправка на индивидуальные различия. Зона комфорта, роста или паники для одного человека будет сильно отличаться для другого. Для меня зона комфорта — не место застоя. Это тишина и восстановление. Это место, куда я возвращаюсь, когда моя уверенность иссякает, а моя стойкость падает. Он наполнен вещами, которые меня подпитывают, и я не стесняюсь отступать от него, когда слишком глубоко попал в зону паники.

Да, много волшебства может произойти, когда мы рискнем и перейдем в зону роста. Но что глубоко утешает, так это знать, что ваша зона комфорта здесь и ждет, чтобы приветствовать вас, когда вам это нужно.

Итак, в следующий раз, когда кто-то скажет вам, вам нужно «вырваться» из всего, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, не стесняйтесь сказать им, что с вами все в порядке.

7 причин, почему необходимо выйти за пределы зоны комфорта

Вы часто слышите поговорку «Выйди из своей зоны комфорта », но что такое «зона комфорта» и почему мы с радостью остаемся внутри нее, даже если в глубине души мы знаем, что это может быть не лучшее место для нас. .

Что заставило меня задуматься об этом, так это то, что моя жена сказала мне на выходных. Мы гуляли по соревнованиям Суперлиги по триатлону на Джерси, и пока мы наблюдали, как Джонни Браунли занимает второе место, моя жена сказала : «Ройстон, тебе стоит подумать о триатлоне, ты в своей зоне комфорта с фитнесом ». Теперь, когда я восхищаюсь верой моей жены в мою способность выполнять такую ​​задачу, это заставило меня задуматься об этой концепции зоны комфорта, о том, что она на самом деле означает и как легко попасть в ее ловушку.

Моя дочь, Элоиза и я воодушевлены!

Чтобы понять, что находится внутри вашей зоны комфорта, очень простое упражнение — нарисовать круг на листе бумаги. Все, что вы сейчас переживаете в своей жизни, находится внутри вашей зоны комфорта (вашего круга): ваше текущее состояние здоровья, ваша личная физическая форма (я это отметил!), Ваш стиль воспитания, ваши дружеские отношения, ваши текущая работа, ваше финансовое положение и многое другое.

Все, что вы желаете в своей жизни, но не имеете в настоящее время, находится за пределами круга, и чтобы получить это внутри, вам, вероятно, придется сделать что-то новое или необычное. Вам придется выйти за пределы своей зоны комфорта.

Точно так же, как корабль не был спроектирован для границ безопасной гавани, так же как и люди. Мы созданы, чтобы плыть по открытым океанам, чтобы раздвинуть границы того, чего мы можем достичь, чтобы раскрыть скрытый потенциал, дремлющий, и обнаружить, что у нас действительно есть потенциал изнутри, чтобы добраться до мест, о которых мы даже не подозревали. добраться до. В какую игру я играю в жизни — это отличный вопрос; ты играешь, чтобы выиграть или проиграть?

Выйти за пределы своей зоны комфорта ОБЯЗАТЕЛЬНО, и вот мои 7 причин, почему;

# 1 — Личностный рост

Ум, однажды растянутый, никогда не вернется в свое исходное измерение.

Одна из шести основных человеческих потребностей, которые все мы должны удовлетворять на определенном уровне, — это потребность в росте. Единственная разница между успешными и остальными состоит в том, что они тратят больше времени на удовлетворение этой потребности, проводя его в зоне роста. Один из навыков, которым они учатся в жизни, — это чувствовать себя некомфортно и иметь решимость добиться успеха.

# 2 — Создать импульс

Когда вы начинаете бросать вызов себе, чтобы выйти из своей зоны комфорта, возникает естественный импульс.То, что может показаться незначительным достижением, начинает складываться вместе, и умножающий эффект небольших достижений в ряде областей создает силу и ритм, которые становятся самовоспроизводящимися. Это просто невозможно остановить.

# 3 — Ниндзя производительности

С повышенным уровнем сосредоточенности, уверенности в себе и веры вы добиваетесь успеха. Вы становитесь ниндзя продуктивности, делая то, что никогда не считали возможным.

# 4 — Устранение страха

Ваш разум может работать на вас или против вас.У вас есть стопроцентный контроль над тем, как вы думаете. Однако нельзя оставлять это на волю случая. Если вы не запрограммируете свой разум заранее, чтобы он работал на вас, то по умолчанию он подсознательно начнет работать против вас.

Голосок в затылке назовет тысячу причин, по которым ваше новое начинание не удастся, опасно, не следует повторять, следует избегать…. запись воспроизводится снова и снова, и ВАМ нужно ее приостановить.

Хотя его основная цель — защитить вас, уберечь вас от опасностей, это существенно повлияет на вашу способность расширять зону комфорта.

Интересные новости; когда вы начинаете действовать, вы вскоре понимаете, что недооценили свои способности и переоценили потенциальные препятствия. Вы превратите бездействие в действие. Промедление уйдет в прошлое. Ваш ум больше не будет саботировать или подорвать ваш будущий успех. Читайте больше по этой теме в моем блоге, почему избегание страха задушит ваш рост

# 5 — Зона производительности

Расширяя и раздвигая границы, проверяя новые идеи, быстро терпя неудачи и быстро восстанавливаясь, обнаруживая, что работает и сохраняя это, чтобы вы могли повторить это снова, вы естественным образом выйдете за пределы своей зоны комфорта и начнете работать в пространстве, которое я называю зоной производительности.

Зона, в которой вы добиваетесь невероятных результатов.

Зона, в которой вы просто заставляете вещи происходить.

Зона, в которой вы становитесь более осознанными и осознанными в своем мышлении, чувствах и действиях.

# 6 — Самостоятельное выполнение

Так много людей просыпаются каждый день с болезненным чувством неуспеваемости… с осознанием того, что они не совсем проживают свою жизнь в полной мере. У нас нет контроля над продолжительностью нашей жизни, но мы на 100% контролируем ее широту и глубину.

Рост, поступательный импульс и ритм, новый уровень продуктивности и формирование вашей собственной зоны результативности — все это ведет вас по пути самореализации и ощущения того, что вы нашли свой путь в жизни. Вы создадите новый источник крайнего удовлетворения.

# 7 — Глубокое влияние на других

Нам всем нравится общаться с людьми, которыми мы восхищаемся, которые бросают нам вызов, чтобы быть лучшей версией самих себя. Людей, у которых мы можем учиться и, возможно, самое главное… которые вдохновляют нас выйти из нашей собственной зоны комфорта.

Когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта, происходят две удивительные вещи.

Сначала вы становитесь как магнит — привлекаете в свою жизнь людей, которые могут помочь вам ускорить и ускорить путь к достижению ваших целей как в личном, так и в профессиональном плане.

Во-вторых, вы помогаете другим расти, сознательно или неосознанно вы становитесь образцом для подражания, наставником, тренером. Вы становитесь маяком, за которым другие будут следовать и к чему стремиться, а оказание положительного влияния на жизнь других — это невероятно полезная и достойная цель.

Помните, что вы способны на гораздо больше, чем вы когда-либо думали.

Ваши цели, стремления и мечты ждут вас.

Когда вы выходите, чтобы обуздать их, и вы слышите этот тихий голос (который вы будете!), Пытающийся вытащить вас назад, мягко напомните ему, что не бывает такой вещи, как «неудача», если вы что-то получаете. «Неудача» просто означает мою «первую попытку обучения».

Не покидайте свою зону комфорта, расширяйте ее

Элизабет Кустер

Изначально эта статья называлась «Выйди из зоны комфорта.«Но потом я поговорила с автором бестселлеров и экспертом по страхам Рондой Бриттен, основательницей Института бесстрашной жизни, и она научила меня.« Я не заинтересован в том, чтобы люди избавлялись от своих зон комфорта », — сказала она мне. вы хотите иметь максимально возможную зону комфорта — потому что чем она больше, тем более властным вы чувствуете себя в большем количестве сфер своей жизни. Когда у вас большая зона комфорта, вы можете пойти на риск, который действительно изменит вас ».

Наша зона комфорта, по словам Бриттена, — это наше безопасное место.«Какова бы ни была ваша норма, какова бы ни была ваша жизнь сейчас, что бы вы даже не думали об изменении — это ваша зона комфорта», — говорит она. «Некоторые люди называют это рутиной. Это не рутина; это жизнь. Это обычные, предсказуемые вещи, которые не вызывают умственного или эмоционального напряжения и стресса».

Бриттен говорит, что наша зона комфорта — это место, куда мы идем, чтобы подзарядиться в постоянно меняющемся мире. «Это наше место передышки, где мы можем сберечь нашу энергию и нам не нужно ничего придумывать», — говорит она.«Люди часто не уважают созданные ими зоны комфорта; они думают, что это неправильно или плохо. Это не так! Если вы отрицаете, что у вас есть зона комфорта, или притворяетесь, что она вам не нужна, вы быть в стрессе все время «.

Продолжение

Если вы хотите изменить свою жизнь, Бриттен предлагает отстроить существующую зону комфорта вместо того, чтобы менять все сразу. С этой целью она разработала стратегию, которую называет «Растянись, рискни и умри».

«Изобразите доску для дротиков», — объясняет она.«Яблочко — это ваша зона комфорта. Следующее кольцо — это ваша зона« Растяжения », следующее за ним — ваша зона« Риска », а все, что находится за пределами этого, — это ваша зона« Умереть ». Каждый раз, когда вы переходите в новую зону , вам нужно пережить небольшой страх, потому что вы должны иначе думать о себе и о том, на что вы способны ».

Вот как использовать систему Бриттена, чтобы расширить возможности в вашей жизни.

ХОРОШО: Растяжка

«Растяжка — это то, что мы говорим себе, что« должны »делать, но просто не сделали», — говорит Бриттен.Эта зона включает в себя все ходы самосовершенствования, которые, как мы знаем, мог бы сделать , если бы только мы не были такими ленивыми / напуганными / заблуждающимися. «Зона растяжения — это то место, где мы боимся больше всего», — говорит Бриттен. «Это похоже на:« Что со мной не так? Почему я не делаю того, что я знаю, что должен делать? Я знаю, что мог бы сделать ? » Но всякий раз, когда мы собираемся это сделать, внезапно становится трудно. Это не в нашей зоне комфорта, и теперь мы не знаем, как действовать, когда чувствуем дискомфорт ».

Растянись: Во-первых, сконцентрируй свои усилия.Ответьте на вопрос: «В какой сфере моей жизни позитивные изменения окажут наибольшее влияние?» (Может быть, это ваше здоровье, или ваша работа, или ваша личная жизнь …) Как только вы получите ответ, придумайте три вещи, которые, по вашему мнению, вам «следует» сделать в этой области, и сделайте одно из них … . сегодня.

ЛУЧШЕ: риск

«Риск — это то, в чем вы не уверены, что добьетесь успеха», — говорит Бриттен. «Это то, что вы хотели бы сделать, , но никогда не верили, что это возможно для вас.Это своего рода продолжение того, кем вы уже являетесь — оно находится на той же арене, — но у вас есть отношение «Я не могу» по этому поводу. А что, если я пососу? своего рода страх ». Пример: (короткая и загадочная) бейсбольная карьера Майкла Джордана. Занятие другим видом спорта было большим риском даже для такого элитного спортсмена, как Джордан. И для него это тоже не сработало.

Рискните: Оставайтесь на той же теме, которую вы выбрали для растяжки, откажитесь от чего-то. Сделайте это трудным. Сделайте это пугающим. Сделайте это тем, чего вы никогда не думали, что сможете достичь.Отказаться от сахара (или алкоголя, или мяса, или кофеина, или глютена) на месяц? В этом сезоне не было воскресенья, потраченного на то, чтобы возделывать его? Больше не нужно прятаться в углу на вечеринках … никогда? Да.

ЛУЧШИЙ: ‘Die’

«Матрица кажется безумным выбором», — говорит Бриттен. «Например:« Если мне придется это сделать, я умру ». Вы дрожите в сапогах при мысли об этом и сразу же говорите: «Нет!» Умирает вызывает огромный страх неудачи. Это те тайных желаний, спрятанных глубоко в глубине души — те, в которых вы никогда никому не признаетесь.«Для многих людей (даже Уоррена Баффета) публичные выступления — это игра. Как и переговоры о зарплате. И прыжки с парашютом.

Продолжение

Умерь: Придерживаясь своей темы, задайте себе вопрос:« Было бы так Было бы здорово, если бы я мог XYZ, но это просто не то, кем я являюсь ». Затем (вы догадались!) предпримите меры, чтобы на самом деле выполнили , что XYZ. Уйти с работы и вернуться в школу в возрасте 35 лет? Возглавлять важный для всей компании Встреча? Путешествие за границу в одиночку, в страну, где никто не говорит по-английски? Да, да и тройной да.Примите меры, чтобы это произошло.

«То, что вам нужно, может оказаться преградой для кого-то другого», — отмечает Бриттен. «Речь идет об эмоциях и мировоззрении. По мере того, как вы начинаете растягиваться, рисковать и умирать, ваша зона комфорта будет расти, и вы обнаружите, что вещи, которые раньше были для вас умирающими, теперь являются просто риском. В отличие от типичного целеполагания, которое может быть вредным, потому что слишком много внимания уделяется результату — расширение вашей зоны комфорта — это мотивация и вдохновение таким образом, чтобы уважать вас в целом.Это не «Я буду хорош во всем», это о том, чтобы не бояться пытаться ».

Какова ваша зона комфорта? У каждого из нас есть зона комфорта. Моя — это… | Крис Десмонд

У каждого У каждого из нас есть зона комфорта. Моя зона отличается от вашей, а ваша — от ваших соседей. На самом деле, у двух людей не будет одинаковой зоны комфорта. Интересно то, что наши зоны комфорта со временем будут меняться в зависимости от наших мыслей, действия, опыт и наборы навыков. Вы ожидаете, что со временем ваша зона комфорта будет расширяться по мере того, как вы участвуете в большем количестве опытов, однако может быть и обратное, если мы постоянно получаем одни и те же переживания, наша зона комфорта может регрессировать или сузиться, если мы этого не сделаем. обучение его.То же самое происходит с вашими мышцами, когда вы прекращаете их тренировать, они начинают атрофироваться.

Чтобы тренировать и улучшать нашу зону комфорта, нам сначала нужно понять, что это такое. Оксфордский словарь определяет зону комфорта как «ситуацию, когда человек чувствует себя комфортно или в безопасности», она также может быть «устоявшимся методом работы, который требует небольших усилий и дает лишь едва приемлемые результаты». Мы все можем определить ситуации, в которых мы чувствуем себя комфортно или в безопасности. Для некоторых это сидение и болтовня с друзьями, для других это пение или рисование, это может быть бег или плавание, или вы можете испытывать чувство дискомфорта, даже думая об этих занятиях, а для некоторых они могут даже насрать.Мы также можем определить эти методы работы, которые требуют небольших усилий, которые мы можем выполнять если не автоматически, то почти. У большинства из нас есть задачи, которые мы выполняем на работе, которые не требуют особых размышлений или усилий, потому что мы выполняли их столько раз, что они приходят к нам автоматически. Это может быть анализ чисел, написание отчета или нажатие правильных кнопок на машине, которую мы используем. Однако эти примеры не дают нам понимания того, как и почему эти вещи удобны для нас, а другие — нет.

Наша зона комфорта — это пространство поведения, в котором мы, как правило, проводим большую часть времени. Некоторые из нас больше, чем другие. Это пространство, где наше поведение и действия соответствуют распорядку и шаблону, который сводит к минимуму наш стресс и восприятие риска. Работа в рамках этих моделей поведения и моделей дает нам чувство психической безопасности. По большей части это поведенческое пространство управляется не какой-либо реальной угрозой для нас, а скорее тем, что мы воспринимаем как угрозу. Это правда, что за пределами нашей зоны комфорта есть опасные вещи: прыжки с чего-то сверхвысокого, попытки украсть пищу у льва или плавание с открытыми ранами рядом с большой белой акулой.Однако за пределами нашей зоны комфорта есть много вещей, которые на самом деле не опасны. Скорее всего, вы или кто-то из ваших знакомых боитесь публичных выступлений. Быстрый поиск в Google говорит мне, что никто никогда не умирал от публичных выступлений (хотя не стесняйтесь поправлять меня, это не было самым глубоким исследованием). Я уверен, что не так много людей когда-либо получали травму из-за публичных выступлений. Плохая презентация кажется неприятной, я дал несколько, так что знайте, о чем я говорю, но обычно это не вызывает каких-либо серьезных проблем.

Обычно публичные выступления пугают людей, потому что они незнакомы, мы не научились делать это и потому, что все говорят нам, как это страшно. Наш опыт, действия и поведение поместили его за пределы нашей зоны комфорта (на данный момент).