Содержание

«Что делать, если меня все достало?» – Яндекс.Кью

14 лет — один из самых непростых периодов в жизни. Гормональное перестроение тела , плюс вопросы самоопределения. Когда к этому прибавляются проблемы или сложные обстоятельства в семье — то можно впасть в такое вот состояние «все достало».

Если бы возраст, а в связи с ним финансовая стабильность была повыше — то я бы порекомендовал (единственно верное средство) обратиться к психологу. И вместе с ним проработать внутренние переживания. Но так как я понимаю, что чаще всего до психолога 14 летний человек может не дойти (нет банально денег) — то попробую посоветовать что-то в целом. То что может помочь из самостоятельных действий.

Когда всё достало и идет «не так» — это означает , что в жизни присутствует хаос и неопределенность. А с хаосом жизни самостоятельно можно справиться если попробовать найти опору или определенность. ТО или ТОГО на что можно опереться и оттолкнуться в дальнейших шагах.

  1. Опорой и определенностью могут стать другие люди. Друзья, учителя или наставники, — те кому ты точно сможешь доверять. И кто точно не будут обесценивать (принижать) твою ситуацию и твои переживания. Те кто выслушают и примут всё что ты ив скажешь. А потом поддержат в меру возможности. Это неплохой вариант опоры. Но тут надо понимать, что это дополнительный вариант (не основной). Так как опираться только на что то внешнее — желательно временно. А постоянно надо…
  2. Найти опору в самом себе. Что может ей стать? Вспомнить или найти — что тебя интересует. Какое есть увлечение/хобби/интерес… Или какая область современного мира тебя хоть как-то привлекает. Найди не что то одно, а лучше составь список. Так и назови его: «То, что я люблю делать? или то, что меня в жизни интересует?«. Начни отвечать на эти вопросы.. Чем больше вариантов напишешь тем лучше. И потом посмотри на получившийся список и попробуй придумать как или в чем в выбранных пунктах ты можешь реализовать себя ? Возможно для этого надо начать что-то изучать. Найти сообщество людей /единомышленников по своему интересу (при современном интернете это не проблема). И присоединись, запишись в эту группу/ сообщество. Познакомься с людьми оттуда, С теми у кого такой же интерес как у тебя. Общайся с этими людьми, узнавай новое и делись тем, что знаешь сам. Ну и в конечном итоге с новыми знаниями и знакомствами — делай свое дело. ТО , что ты выбрал для себя. Твой интерес и твои способности — самая лучшая опора в жизни. Найди её и пользуйся.

И когда ты найдешь опоры и снаружи и внутри себя переключишь свое внимание с того, что тебя не устраивает — НА ТО, ЧТО ТЫ САМ РЕАЛЬНО МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ — то уверяю, твое состояние намного улучшится! А со временем , когда пройдут гормональные всплески, то и полностью стабилизируется.

Я скажу банальность. Но она актуальна, что для 14-летних , что для 40-летних. Найти то, в чем ты можешь себя реализовать! И делай это! Очень большое количество удовольствия и наполненности человек в своей жизни получает, когда может заниматься тем, что ему реально нравиться и реально получается. Найди это в себе. И делай это — и потихоньку отношение к жизни начнет меняться.

Ну а если будет финансовая возможность — попробуй пообщаться с опытным психологом. В крайнем случае, есть социальные психологи и бесплатные психологические государственные службы. Можно как вариант и к ним заглянуть. Не исключено, что у вас в школе есть штатный психолог. Можно начать с визита к нему.

А мои контакты (ВАТСАП) есть у меня в профиле.

Как быть когда все достало. Что делать, если все достало

Если нет желания действовать, исправлять ситуацию, когда все достало, можно сразу закрывать эту статью. Советы в ней предназначены исключительно для тех, кто понимает, что собственное счастье зависит от самого человека и ни от кого больше.

Многие привыкли винить в своих бедах окружающих людей, обстоятельства. Мало кто пытается изменить себя. Зато эти единицы действительно добиваются успеха. Первым шагом на пути к счастливой и успешной жизни станут собственные перемены. Но какие именно?

Что делать, если все надоело

Перестать жаловаться

Жалобы и причитания лучше навсегда искоренить из своей жизни, ведь они:

  • отнимают время;
  • ничем не помогают;
  • отталкивают окружающих;
  • заставляют выглядеть жалко;
  • вынуждают зацикливаться на проблеме;
  • ухудшают ситуацию.

Что касается последних двух пунктов, то они взаимосвязаны. Фраза “слова — материальны” имеет под собой научное основание. Если думать о негативе или озвучивать такие мысли, мозг начинает воспринимать это как факт. Что получается в итоге?

Во-первых, отрицательные посылы вызывают депрессии, неврозы, усталость, болезни. Во-вторых, они же убивают желание действовать, так как любые попытки кажутся невозможными или бесполезными. Именно поэтому люди, которые часто жалуются по причинам и без, крайне редко добиваются успеха даже со сторонней помощью, а самостоятельно — и вовсе никогда.

Наложить табу на сплетни

Распускание слухов — это официально признание: “Моя жизнь настолько скучна, что я ищу интерес в чужой”. Крайне редко сплетни бывают положительными, но даже они портят жизнь, что уж говорить о негативных. Чтобы не стать сплетником, достаточно пропускать каждую фразу через 5 фильтров:

  1. правда . Услышать новость от соседки, знакомого или даже родственника — не всегда значит получить факт. Опираться можно только на достоверные источники, иначе есть риск пустить чужое злословие дальше;
  2. позитив . Плохие вести расходятся быстро, о них и так узнают;
  3. польза . Незачем говорить лишнее, особенно, если это может причинить кому-то вред;
  4. тайна. Прежде чем разглашать информацию, полезно для начала узнать, не является ли она секретной;
  5. правильные слушатели . Осторожность в выборе тех, кому сообщается новость, не помешает. Одни смогут использовать сведения разумно, другие исковеркают факты, послужат звеном в системе “испорченного телефона”.

Слухи отвлекают от собственной жизни. Как можно наслаждаться каждым днем, если все существование состоит из слежки за чужими мыслями, действиями?

Забыть об отговорках

“Сегодня не получилось, так как приезжали гости. Вчера — потому что нужно было сделать важный звонок. Позавчера не хватило времени. Месяц назад настроение не приходило. Прошлой весной Луна не была в Козероге”. Это всего лишь отговорки. Если человек действительно чего-то желает, он это делает. Хочет перекусить — идет и ест, хочет воды — пьет ее. Другого не дано.

Заставлять, переступать через себя тяжело, но по-другому добиться перемен не получится. Счастье требует того, чтобы за него активно боролись, иначе оно обесценивается. То, что легко плывет в руки, не радует, не заинтересовывает надолго. Вывод прост и логичен: все “не могу”, “нет времени, средств, мотивации” — в сторону.

Не ждать подходящего времени

Прелесть мифического “завтра” состоит в том, что оно никогда не наступает. Новый день — это уже “сегодня”. Дожидаясь “того самого момента”, человек теряет самое драгоценное, безвозвратное — свое время. Длительное ожидание грозит такими последствиями:

  • утратой уверенности в решении и себе, снижением самооценки;
  • потерей сил, так как организм находится в постоянном напряжении;
  • лишением ценности, важности ожидаемого события;
  • появлением равнодушия по отношению к текущим событиям, радостям;
  • возрастанием ожиданий с последующим разочарованием.

Главная проблема состоит в том, что идеальный период может вообще не наступить. Возможность будет упущена, появится ощущение пустоты, ведь ожидание отняло столько сил, а взамен — ничего.

Усмирить гордыню

Чрезмерная гордость не позволяет извиняться, начинать все с малого и постепенно расти. Поэтому у гордых людей рано или поздно начинаются проблемы с общением, работой. Самореализация, поиски признания тоже страдают, так как никто не способен по достоинству оценить величие гордеца. От постоянных провалов появляются мысли о безразличии к жизни, при этом вина перекладывается на что угодно, только не на себя.

Порой, чтобы наладить жизнь, достаточно снять маску высокомерия, позволив себе стать обыкновенным человеком. Даже самые успешные личности начинали с малого. Счастливые люди знают, что все гениальное — просто, и стремиться к этой простоте — лучшее решение.

Прогнать лень

Под лежачий камень вода не течет, как и реки успеха под ленивого человека.

? Многие оправдывают себя нехваткой мотивации. Для людей, готовых бороться за свое счастье, она либо и вовсе не нужна, либо создается собственноручно. Сам по себе толчок к работе не придет. Просто у человека есть альтернативы, например:

  • пробежка или очередной день с десятью лишними килограммами;
  • освоение иностранного языка, работа за границей или неоправданный труд за гроши;
  • борьба со страхом живого общения или одиночество;
  • обещанная встреча с другом или длительная ссора;
  • своевременная готовка, уборка или проблемы со здоровьем;
  • 5-минутная глажка одежды или нелепый помятый вид перед важным человеком;
  • смытая на ночь косметика или проблемы с кожей;
  • вовремя прочищенный засор, отремонтированный кран или скандал с затопленными соседями.

Список можно продолжать бесконечно. Если человек настолько ленив, что готов жить в условиях, описанных после “или”, ему не поможет никто, кроме него самого.

Пересмотреть амбиции

Личность, ставящая недостижимые цели, редко обретает счастье. Не все становятся президентами, послами, миллионерами или всемирно известными звездами. Более того, далеко не всем желающим это нужно. Исполнение больших желаний накладывает равную по масштабам ответственность. Мало кто задумывается, сколько обязанностей у того же президента, насколько редко посол видит близких, как много времени миллионер проводит в офисе и как сильно артист мечтает о приватности, минутах без папарацци. Амбиции адекватны, а не завышены, если:

  • воплотить задуманное в реальность — реально, для этого есть знания, способности, средства или их можно получить;
  • показать обществу себя и результаты своих трудов не стыдно;
  • дело приносит пользу или хотя бы имеет такую потенциальную возможность;
  • окружающие с независимым мнением видят в человеке потенциал;
  • конструктивная критика принимается к сведению, а не отрицается;
  • доходы покрывают расходы или есть заметная тенденция к этому.

И еще один совет: лучше сразу научиться жить по средствам.

При достаточном самоконтроле этого можно добиться. Если материальное положение не устраивает — это повод поработать над ситуацией, а не тратить непозволительную сумму из-за стресса.

Когда все достало, анализ ситуации лучше начинать с себя. Достаточно ли сил приложено для исправления проблемы? Правильно ли подобраны методы? Занимаясь самовоспитанием, саморазвитием можно многого добиться. Такие занятия станут отличными попутчиками в дороге к счастью.

Раздражение в нашем обществе — чувство табуированное. Особенно для женщин, которым гендерные стереотипы предписывают быть милыми, приветливыми и уступчивыми. Раздражительных женщин зовут мегерами или пилами: «Мама опять ворчит, все ей не нравится», «Жена запилила», «Вечно ты всем недовольна, что опять не так?!».

Почему мы чувствуем себя раздраженными и можно ли этого избежать? Плохая новость: усилием воли погасить раздражение невозможно. Новость хорошая: чтобы справиться с раздражением, этого делать и не нужно. Как и любая отрицательная эмоция, раздражение — важный сигнал, и он никогда не возникает на пустом месте.

Просто повод и причина этого неприятного состояния почти никогда не совпадают. Внешний раздражитель, от горы немытой посуды в раковине до людей, толкающихся в метро, — только триггер, а причина этого состояния обычно коренится глубже. Вместо того чтобы в очередной раз «брать себя в руки» и подавлять вспышку недовольства, попробуйте прислушаться к себе. Ваша эмоциональная система пытается что-то до вас донести.

Неполадки в отношениях

Когда ярость при виде раскиданной одежды мужа и разбросанных детских игрушек застилает глаза, важно задать себе проверочный вопрос: «Что это для меня значит?».

Ведь раздражают не брошенные на диван джинсы, а ощущение, что никто не ценит ваш труд — долгие часы, потраченные на наведение порядка. И не внеплановый выход мужа на работу в каникулы, а мысль, что он не хочет проводить с вами время. Приводят в ярость не сами бестактные замечания от родственников во время праздничного застолья (тетушкины вопросы о замужестве и детях уже стали ежегодной традицией), а неприятное чувство вторжения в интимную сферу жизни.

Когда настоящая причина осознана и названа, с ней можно иметь дело. Ищите решение, пусть оно и не будет идеальным. Важно не отмахиваться от раздражения, как от навязчивой мухи: это состояние — сигнал острого неблагополучия, и оно не должно становиться нормой жизни.

Усталость или недомогание

Менструальный синдром, три года без отпуска или симптомы начинающегося гриппа — раздражение может быть следствием истощения организма. Контакт со своим телом важен не меньше, чем контакт с эмоциями. В нашей культуре отдыхом принято пренебрегать или выделять на него время по остаточному принципу. Между тем, это такая же естественная потребность организма, как пища и воздух. Сон, расслабление, прогулки, время, свободное от размышления от проблемах, постельный режим во время болезни — не блажь, а необходимость. Когда вы устали, раздражение может быть «красной лампочкой» организма, сигнализирующей о том, что батарейки пора подзарядить.

Тревога

Человек может раздражаться из-за мелочей, когда его тревожит более масштабная проблема. И тогда беспокойство по поводу чего-то действительно значимого находит себе выход в небольших вспышках гнева по пустяковым, на первый взгляд, поводам. Это еще один случай, когда полезно задать себе вопрос: «Что это значит для меня?» или «Что меня на самом деле тревожит?».

За гневом на облупившийся лак становится виден страх плохо выглядеть, а за ним, возможно, ощущение собственной некрасивости или второсортности. Может, это нервозность перед свиданием — и тогда полезно подумать о своих ожиданиях от встречи. Или о том, действительно ли только у невероятно красивых и ухоженных женщин складывается личная жизнь. А может, это привет из школьных времен, когда одноклассники дразнили за полноту и щербинку между зубами. Тогда нелишне будет вспомнить свои достижения за прошедшие годы, а может, и дать мысленный ответ обидчикам.

Завышенные требования

Запрос на совершенство — пожалуй, слишком высокое требование к реальности. Но мы нередко предъявляем его себе, окружающим людям и миру. Требуем от себя быть всегда ухоженной и молодой, доброй, хозяйственной, а еще прекрасной женой и матерью. (И не забудьте состояться в профессии!). Ожидаем от партнера, что он будет хорошо зарабатывать, при этом проводить много времени с семьей, а еще быть душой любой компании и мастером на все руки. Ждем от работы одновременно лояльного начальства, расслабленного графика, высокой зарплаты и новых интересных заданий, и чтобы никакой рутины!

А дальше оказывается, что реальные обстоятельства не дотягивают до идеальной картинки. Муж милый и понимающий, но редко дарит подарки и не носит цветы. Наверное, все-таки не любит. Или недостаточно хорош, можно было выбрать кого-то получше. Работа стабильная и коллеги приятные, но зарплата не так высока, и задачи однообразные. Отражение в зеркале в целом радует, но целлюлит все-таки заметен.

И все эти «несовершенства», как любят говорить в рекламе, вызывают раздражение, порой переходящее в ярость. Не потому, что нам так нужна идеальная глянцевая реальность. А потому, что многие из нас были воспитаны с идеей, что несовершенное и несовершенных нельзя любить.

Но это не так. Примириться с идеей несовершенства мира — значит повзрослеть. Что вовсе не означает ни утраты амбиций, ни занижения планки. Это скорее похоже на смену мотивации: от страха что «иначе никто не полюбит», от ощущения, что просто «хорошо» — недостаточно и недостойно, к смелости делать, пробовать, ошибаться и не корить себя за это. Признание факта, что может быть просто «достаточно хорошо», дает простор и силы и для новых начинаний, и для новых отношений. А еще прекрасно лечит от раздражения. Потому что можно позволить себе и окружающему миру просто быть.

***
надоело. Задолбало. Все достало. Я устала…

***
Надоело терпеть, надоело желать, надоело любить, надоело страдать, я сказала, что всё, я не буду твоя, я забыла, что ты был для меня. Я решила, что всё, я сама по себе…

***
Я устал врать друзьям, что всё отлично.

***
Не апатия… Не депрессия… А устала я… просто бесит всё…

***
В жизни больше всего устаёшь не от физических нагрузок и бытовых проблем, а от неискренности, лжи и предательства людей, которым веришь.

***
Надоело быть порядочной и милой, хватит-хватит быть мне терпеливой.

***
Ты меня достал своей неопределенностью! Что ты от меня хочешь, не пойму. Но больше всего я не пойму, почему не могу забить на тебя!

***
Я устала возвращаться, всё начиная с нуля.

***
Сильная усталость — это когда даже снится, что спишь.

***
Откровенно устал от этой немой виртуальной любви — теперь думаю, как это все преподнести живой и реальной Оленьке и Наденьке!

***
Мой Ангел-Хранитель… я снова устала… Дай руку, прошу, и крылом обними… Держи меня крепче, чтоб я не упала… А если споткнусь, Ты меня подними…

***
Устала уже переносить перепады от счастливых истерик до воя в подушку…

***
Жена дома ни черта не делает… приготовила, убрала, постирала, погладила, в магазин сходила… а муж на работе устал…

***
Я УСТАЛА… И ХОЧУ НА РУЧКИ!!!

***
Нет…я не ищу лёгких путей… Но и по разбитой дороге моей жизни я уже устала идти…

***
Иногда я так сильно устаю, что мне до боли хочется, чтобы меня напоили горячим чаем, укрыли пледом, и я поспала бы спокойным безмятежным сном…

***
Вы думаете я сильная и все могу? Дульки! Я тоже хочу свернутся в углу калачиком и тихо поплакать!(((

***
Просто иногда люди устают от всего: от людей, от обстановки, от жизни. Им просто нужно отдохнуть — одним.

***
Как же хочется доброты! … Но не выпрошенной, а чистой… Как же хочется чистоты, что исчезла из уст речистых… Как же хочется жить без ссор! …

***
То, что никогда НЕ надоест — это вкус Счастья!

***
Я устала быть с тобой и без тебя сразу.

***
Хочу стать на короткое время девочкой с большими глазами, с мороженым в одной руке и с шариком в другой, и думать лишь о том, что сегодня прекрасная погода…

***
Устала от лжи и фальшивых улыбок.

***
Усталость женщины — закономерное следствие невнимания мужчины.

***
Если я выгляжу сильной, но веду себя, как законченная дура, это значит, что я все равно сильная, просто очень устала.

***
Страшно, когда близкий человек постепенно становится чужим… и нет больше сил соединять несоединяемое!

***
Люди устают… Устают чувствовать, ждать, любить, понимать… Наступает время, когда ничего не хочется, всё становиться пофиг…

***
Устала. Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.

***
Как приятна усталость, когда труд был по душе да еще результат радует глаз)

***
Наверное единственное, что не дает мне уйти это любопытство — что же будет дальше, и надежда, надежда на лучшее, надежда, что все изменится… Но однажды, мне просто надоест ждать, и я уйду, уйду без сожаления…

***
Как тяжело… как тяжело… как тяжело… И надоело… надоело… надоело ненужное общение.

***
Надоело быть деловым мужчиной, копить на ремонт или покупку машины, каждый день по утрам воевать со щетиной, и смотреть с умным видом на тупые картины…

***
Я устала плакать тихо-тихо в подушку.

***
Большая девочка устала… всё утомило… всё достало…

***
Начинать отдыхать необходимо еще ДО того момента, когда ты почувствуешь усталость.

***
Устал шутить, веря в добрые сказки.

***
Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет…

***
Бывает терпишь, прощаешь, закрываешь глаза на все, а потом из-за какой-то мелочи разворачиваешься и молча уходишь

***
Усталость — это когда, работая за компьютером, переводишь взгляд на настенный календарь и пытаешься навести курсор на нужную дату.

***
Почему, когда берет усталость от всего, нельзя хоть ненадолго, перестать дышать. чтоб не жить, ни о чем не думать, ни на что не надеяться, ничего не ждать и ничего не вспоминать?

***
Можно мотаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, быть простуженным, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.

***
Устала. Не нужно этих описаний: от кого, почему. Просто устала. Сильно устала.

***
Если ваши родственники сели вам на голову, чаще показывайте им свою «голливудскую улыбку». И вам полегчает, и им…))))

***
Надоело всё !!! Найду верёвку… Выберу я деревце повыше… Надоело всё… Иди всё к чёрту… Я качаться буду выше крыши!!! Завяжу качели попрочнее, и как в детстве — обо всём забуду…

***
Надоело искать пару к носку по утрам.

***
Господи, спаси мой брак! Пошли мужу КОМАНДИРОВКУ!

***
Можно закрыть дверь и уйти в одиночество, но жизнь так устроена, что в одиночестве, ты устанешь от самого себя…

***
Эй ты! Притормози. Моя остановка. Свое отвоевал! Свое потерял. Пришел ни с чем, уйду ни с чем.

***
Устал от жизни… И просто устал…

***
Устала от всего. Но некуда бежать. Упасть лицом бы в пол и так лежать… лежать…

***
Женщина уходит потому, что просто устала постоянно доказывать, что она лучше ТОЙ, ДРУГОЙ, ТРЕТЬЕЙ,

***
Милый, у меня столько всего накипело… Побудь, пожалуйста, сегодня антинакипином…

***
Когда ЖЕНЩИНА зависает от усталости, ее надо не перезагружать… а РАЗГРУЖАТЬ!

***
Любовь не может устать… устают люди и начинают потихоньку изживать любовь…

***
Бывает так, что нечего сказать и время словно бы остановилось, и некуда спешить, бежать и ты уже немножко утомилась.

***
В последнее время всё чаще хочется сорваться, и прямо посреди улицы встать и заорать, как меня всё это заколебало. Как я устала.

***
Я болею тобой… Надоела мне это болячка…

***
Надоело терпеть, надоело прощать, надоело в подушку ночами рыдать, в этом хаосе жить надоело… Постоянно молчать… будто не замечать… Делать вид, что не больно, боясь потерять… Как же все это мне надоело…

***
Если я переживу этот день без него, значит справлюсь и потом…

***
На плакате том написано: УСТАЛ? ОТДОХНИ!

***
Устал от боли и прочих ошибок.

***
Как я устала — Знает только Бог… Хотя Ему — всего не рассказала… Но если Он — в меня поверить смог… Ночь отдохну… И всё — начну сначала!

***
Уставший — это когда приходишь домой и не включаешь компьютер. А нет, это мертвый…

***
Всё в порядке. Просто устала. От всего. И всех.

***
Я устала и хочу на ручки, хотя какие ручки я хочу на Мальдивы.

***
Я решила быть доброй… Все равно патронов на всех не хватит!!!

***
Человек устает от всего, и даже от любви.

***
Иногда так хочется плакать, а причины не знаешь… просто все как-то надоело, наболело, навалилось…

***
Простыла. Чихаю. Уже за@балась загадывать желания…

***
Устала, … больше совсем не могу, и сердце в занозах, словно в бреду, занозы с годами не пропадают, с годами порою они нарывают. И память, зараза, не отпускает, Простила, … тогда почему, так бывает(?)

***
Мой ангел-хранитель устал видимо просто ушел, помахав крыльями, может быть чем-то его обидела, хвастала много своей силою.

***
Иногда даже стерве хочется побыть белым пушистым котенком.

***
Женщина устаёт не от работы и забот, а от жестокого равнодушия и непонимания тех, кого она любит.

***
Самая долгожданная встреча за весь день — это встреча с кроватью.

***
Иногда бывают такие моменты, когда хочется уехать куда-нибудь от всего и от всех. Не жить воспоминаниями, не думать ни о чем. Просто уехать… туда, где тихо и спокойно

***
Усталость лучший показатель того, что день прошел не зря!

***
Когда-нибудь наступит этот момент — я устану тебя ждать. Устану строить планы, думать о тебе. И я уйду…

***
А ведь была счастливая и слез почти не знала… Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала…

***
Как однажды сказал мой препод: «Вы устали? Устал — это когда заснул на американских горках!»

***
Срочно сдам в утиль программу саморазрушения.

***
Ах, зима, зима!!! И ругаем тебя и осуждаем, а ты всё не уходишь… давай, чеши уже, от сюда до декабря!!!)))

***
К приходу Нового года всегда ужасно устаю… И только мои деньги обретают крылья, а кошелек чувствует необычайную легкость!

***
Я устала от этого города. Я устала здесь быть без тебя.

***
Что-то надоело так всё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз… недосыпоз… деньгопропадос… отпусканехватоз…

***
УСТАЛА быть СИЛЬНОЙ, хочу быть СЛАБЕЕ… Железные нервы иметь тяжело… Ведь слабых по жизни — обычно жалеют, а СИЛЬНЫХ с обрывов ТОЛКАЮТ НАЗЛО …

***
Женщина, так мало спит, что мужчина за нее вечно досыпает…

***
А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но так достало…

***
Я сильная — и это плюс. Но так устала — это минус…

***
Сильно уставшему человеку и царевна — лягушка, и камень — подушка.

***
От безделья, порой, больше устаешь.

***
Усталость — не повод срываться на близких.

***
Мне уже некуда складывать твои обещания!!!

***
Ты так часто мне не верил, что однажды я перестала верить тебе…

***
Мне без тебя надоело ночью засыпать, я бы конечно терпела, но не могу так долго ждать.

***
Вместо слов остались многоточия… вместо блеска… слёзы на глазах… как же в детство мне вернуться хочется… к девочке с улыбкой на губах…

***
Устал быть сталью!

***
Мне очень трудно, слышишь, без тебя, так неуютно в этом мире стало И слово «мы» вдруг превратилось в «я» А я от этого устала.

***
Решила разгадать кроссворд ОТГАДАЛА ОДНО СЛОВО устала.

***
Устала выметать из души осколки своей дурацкой непрочной любви…

***
Боже, научи его писать первым. Я устала.

***
Единственный человек, который никогда не устает, даже когда ноги подкашиваются от усталости-это… женщина… настоящая женщина.

***
Ты гордый. А я устала.

***
Всё чаще стала заглядываться на глобус…, особенно на районы необитаемых островов…

***
Хочется уставать… Уставать от Счастья!

Статусы про всё надоело я устал, устала

Здравствуйте, люди.

Я ещё молодая и привлекательная, замужем, детей уже двоих вылупила, работаю… А такое ощущение, что жизнь моя зашла в какой-то тупик… Дни, недели, месяцы похожи друг на друга… Порой у меня желание умереть!

Да, это ужасно и неправильно, но я не получаю радости от общения с мужем, он не привлекает меня как мужчина… И дело даже не в том, что он далеко не Брэд Питт… Хуже всего то, что морально, интеллектуально и духовно мы с ним такие разные!!!

Вот сейчас, когда мне стукнул тридцатник, я поняла, что мало выйти замуж просто за хорошего парня, который будет любить тебя больше всего на свете… Гораздо важнее найти СВОЕГО человека!!! 12 лет назад я была наивным ребёнком и спешила покинуть отчий дом, точнее, я сбежала из того «дурдома»… Будь я тогда умнее, я бы, наверное, не поспешила связывать судьбу со своим первым мужчиной… Да! Моя маманя старой закалки, и она втемяшила мне в голову, что раз был секс – значит, должна быть свадьба!. . И что там уже скрывать?.. Я его НЕ ЛЮБИЛА по-настоящему, я позволяла себя любить… Мне нравилось играть во взрослую жизнь…

А потом – как в плохом спектакле… Жизнь в провинциальном городе, материальные трудности… Причём с годами эта проблема не разрешалась… Я получила два высших образования (учёбу оплачивала мама), пока была в декретах… Устроилась на неплохую работу для своего города и получаю зарплату почти в 2 раза больше мужа… А он тупо плывёт по течению… Боже, как же меня это бесит!!! Даже ремонт у нас дома делает его отец, потому что моему супругу не хватает деловитости и энергетического пенделя… Но, увы, я сама нуждаюсь в руководителе и не могу постоянно ему подсказывать и подталкивать… К тому же часто он агрессивно реагирует на мои замечания, наверное, его самого достала собственная несостоятельность.

И вот тут год назад в моей жизни появился интернет… Вернее, он появился намного раньше, это я год назад обратила на него свой взор… Сначала это были сайты знакомств. Я упивалась общением с мужчинами, которые предлагали мне встретиться… Да, я разместила своё фото, и мне это было жутко приятно… Кроме фото, анкета моя была абсолютным фейком: вымышленные имя, возраст, место жительства и легенда.

А потом я устала от однообразия предложений, и мне надоело троллить этих помешанных на сексе людей! Я попробовала виртуальный секс и подумала, что это довольно неплохое отвлечение от серости будней… И в начале января я впервые вошла в ЧАТ… Это был обычный чат для общения, никакой специальной секс-тематики… Но в первый же день я познакомилась с парнем, который стал моим виртуальным партнёром… Это был мой первый и единственный опыт интим-общения по веб-камере… Так как я больше завожусь от жарких разговоров на сексуальные темы, чем от созерцания того, как мужчина мастурбирует где-то там для меня… В общем, на очередное его предложение «фапнуть» я ему отказала, и постепенно в течение месяца наше с ним общение угасло…

И тут в моей жизни появился ОН… По общению в чате было понятно, что он не мальчик… Блин, ну как же он понимал меня!!! И как же я понимала его!!! Он не был ангелом, часто заходил в чат выпивший… Но меня тянуло к нему, каждое его слово, обращённое ко мне, вызывало во мне невероятное возбуждение… И как потом оказалось, я вызывала в нём те же ощущения… Ну да, я, конечно же, снова рассказала о себе сказочку, наврала, что я москвичка и не замужем… А о том, что я лишена комплексов и люблю иногда выпить и погулять до утра в клубе, даже врать не пришлось…

Ооооо… Наш с ним виртуальный секс был просто божественен!!! Он как-будто проникал в моё подсознание, а я разгуливала по его мыслям на высоченных шпильках… Это каждый раз было нечто особенное!!! Но самое главное то, что мы с ним могли просто разговаривать… ЧАСАМИ… Обо всём на свете… А когда нам нечего было говорить – нам так приятно было просто осознавать, что мы есть друг у друга в Сети… И просто молчать с ним было восхитительно!!!

Однажды, просто посреди разговора, он прислал мне своё фото… Ну да, он был совсем не в моём вкусе… НУ И ЧТО??? Я ему написала, что мне плевать, как он выглядит… Что я обожаю его душу… И на какое-то время он прекратил переходить к реальности… Но чуть позже я всё-таки прекратила ломаться и прислала свою фотографию… Не скажу, что он сошёл с ума от моей красоты, но было заметно, что он готов к реальному знакомству…

Это было так классно… И так больно… Знать, что тебя любит человек, и осознавать, что вам никогда не быть вместе, и всё это нужно как можно скорее прекращать!!! Итак… Через месяц общения я говорю ему, что я замужем, я с Украины и что я не хочу больше врать ему… И тут прикол!!! Он оказывается тоже женат… Правда, уже давно в состоянии развода… Но не суть… Это как будто ещё сильнее связало нас… В общем, этот виртуальный роман продолжался в течение полугода… Мой супруг замечал, что я в интернете стала проводить уж слишком много времени ночью… И из-за этого стали возникать конфликты… Он ревновал меня… Небезосновательно, впрочем…

1,5 месяца назад я забыла выйти со своей странички «ВКонтакте»… И муж прочёл нашу переписку… Хм, это был не скандал… Это был конец истории… Супруг написал гневное сообщение моему виртуальному поклоннику с угрозами физической расправы… Не знаю, что там было конкретно… Сам этот факт убил меня… Мой любимый узнал, что я не всё рассказала ему о себе, что у меня есть дети… И это означает, что все его надежды на то, что я разведусь и мы будем вместе, рухнули!

Увы… Всё очарование от общения исчезло… Остался лишь горький осадок вины… Я удалила свою страницу и погрузилась в работу и семейные проблемы, которых всегда было немало (а интернет создавал лишь иллюзию свободы и беззаботности). Муж не хочет меня терять и по-прежнему любит… Вот только я умерла душевно… Дети – это единственное, что меня спасает…

Елизавета Бабанова

92284

Для многих весна – время обновлений. Пора новых впечатлений, открытий, начинаний. Время расцвета не только природы, но и нашего возрожденного энтузиазма к жизни. Но вдруг вы одна из тех, до кого весна «еще не дошла».

Если вам все надоело, в вашем сердце не чувствуется жажды новых подвигов, а текущие реалии вашей жизни оставляют желать лучшего – намного лучшего – что делать? Если все надоело и вы не знаете как справиться с апатией, ничего особенно не радует, если краски жизни померкли, вот мои рекомендации:

Способ 1. Отключитесь от Интернета

Особенно от новостей. Как бороться с апатией, когда со всех сторон вы получаете потоки негативной информации. Меня поражают известные, влиятельные люди, пишущие и говорящие о «xаосе ненависти», разжигаемом СМИ в последние годы.

Поражаюсь я не нескончаемому и неуправляемому потоку информационной грязи (это закономерно для сегодняшней стадии развития человечества), а тому, что эти известные, умные люди, тыча пальцем в других и осуждая их за негатив, сами постоянно подливают масло в этот ядовитый коктейль пессимизма.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

«Меня все достало. Что делать, если все достало и не хочется жить

***
надоело. Задолбало. Все достало. Я устала…

***
Надоело терпеть, надоело желать, надоело любить, надоело страдать, я сказала, что всё, я не буду твоя, я забыла, что ты был для меня. Я решила, что всё, я сама по себе…

***
Я устал врать друзьям, что всё отлично.

***
Не апатия… Не депрессия… А устала я… просто бесит всё…

***
В жизни больше всего устаёшь не от физических нагрузок и бытовых проблем, а от неискренности, лжи и предательства людей, которым веришь.

***
Надоело быть порядочной и милой, хватит-хватит быть мне терпеливой.

***
Ты меня достал своей неопределенностью! Что ты от меня хочешь, не пойму. Но больше всего я не пойму, почему не могу забить на тебя!

***
Я устала возвращаться, всё начиная с нуля.

***
Сильная усталость — это когда даже снится, что спишь.

***
Откровенно устал от этой немой виртуальной любви — теперь думаю, как это все преподнести живой и реальной Оленьке и Наденьке!

***
Мой Ангел-Хранитель… я снова устала… Дай руку, прошу, и крылом обними… Держи меня крепче, чтоб я не упала… А если споткнусь, Ты меня подними…

***
Устала уже переносить перепады от счастливых истерик до воя в подушку…

***
Жена дома ни черта не делает… приготовила, убрала, постирала, погладила, в магазин сходила… а муж на работе устал…

***
Я УСТАЛА… И ХОЧУ НА РУЧКИ!!!

***
Нет…я не ищу лёгких путей… Но и по разбитой дороге моей жизни я уже устала идти…

***
Иногда я так сильно устаю, что мне до боли хочется, чтобы меня напоили горячим чаем, укрыли пледом, и я поспала бы спокойным безмятежным сном…

***
Вы думаете я сильная и все могу? Дульки! Я тоже хочу свернутся в углу калачиком и тихо поплакать!(((

***
Просто иногда люди устают от всего: от людей, от обстановки, от жизни. Им просто нужно отдохнуть — одним.

***
Как же хочется доброты! … Но не выпрошенной, а чистой… Как же хочется чистоты, что исчезла из уст речистых… Как же хочется жить без ссор! …

***
То, что никогда НЕ надоест — это вкус Счастья!

***
Я устала быть с тобой и без тебя сразу.

***
Хочу стать на короткое время девочкой с большими глазами, с мороженым в одной руке и с шариком в другой, и думать лишь о том, что сегодня прекрасная погода…

***
Устала от лжи и фальшивых улыбок.

***
Усталость женщины — закономерное следствие невнимания мужчины.

***
Если я выгляжу сильной, но веду себя, как законченная дура, это значит, что я все равно сильная, просто очень устала.

***
Страшно, когда близкий человек постепенно становится чужим… и нет больше сил соединять несоединяемое!

***
Люди устают… Устают чувствовать, ждать, любить, понимать… Наступает время, когда ничего не хочется, всё становиться пофиг…

***
Устала. Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.

***
Как приятна усталость, когда труд был по душе да еще результат радует глаз)

***
Наверное единственное, что не дает мне уйти это любопытство — что же будет дальше, и надежда, надежда на лучшее, надежда, что все изменится… Но однажды, мне просто надоест ждать, и я уйду, уйду без сожаления…

***
Как тяжело… как тяжело… как тяжело… И надоело… надоело… надоело ненужное общение.

***
Надоело быть деловым мужчиной, копить на ремонт или покупку машины, каждый день по утрам воевать со щетиной, и смотреть с умным видом на тупые картины…

***
Я устала плакать тихо-тихо в подушку.

***
Большая девочка устала… всё утомило… всё достало…

***
Начинать отдыхать необходимо еще ДО того момента, когда ты почувствуешь усталость.

***
Устал шутить, веря в добрые сказки.

***
Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет…

***
Бывает терпишь, прощаешь, закрываешь глаза на все, а потом из-за какой-то мелочи разворачиваешься и молча уходишь

***
Усталость — это когда, работая за компьютером, переводишь взгляд на настенный календарь и пытаешься навести курсор на нужную дату.

***
Почему, когда берет усталость от всего, нельзя хоть ненадолго, перестать дышать. чтоб не жить, ни о чем не думать, ни на что не надеяться, ничего не ждать и ничего не вспоминать?

***
Можно мотаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, быть простуженным, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.

***
Устала. Не нужно этих описаний: от кого, почему. Просто устала. Сильно устала.

***
Если ваши родственники сели вам на голову, чаще показывайте им свою «голливудскую улыбку». И вам полегчает, и им…))))

***
Надоело всё !!! Найду верёвку… Выберу я деревце повыше… Надоело всё… Иди всё к чёрту… Я качаться буду выше крыши!!! Завяжу качели попрочнее, и как в детстве — обо всём забуду…

***
Надоело искать пару к носку по утрам.

***
Господи, спаси мой брак! Пошли мужу КОМАНДИРОВКУ!

***
Можно закрыть дверь и уйти в одиночество, но жизнь так устроена, что в одиночестве, ты устанешь от самого себя…

***
Эй ты! Притормози. Моя остановка. Свое отвоевал! Свое потерял. Пришел ни с чем, уйду ни с чем.

***
Устал от жизни… И просто устал…

***
Устала от всего. Но некуда бежать. Упасть лицом бы в пол и так лежать… лежать…

***
Женщина уходит потому, что просто устала постоянно доказывать, что она лучше ТОЙ, ДРУГОЙ, ТРЕТЬЕЙ,

***
Милый, у меня столько всего накипело… Побудь, пожалуйста, сегодня антинакипином…

***
Когда ЖЕНЩИНА зависает от усталости, ее надо не перезагружать… а РАЗГРУЖАТЬ!

***
Любовь не может устать… устают люди и начинают потихоньку изживать любовь…

***
Бывает так, что нечего сказать и время словно бы остановилось, и некуда спешить, бежать и ты уже немножко утомилась.

***
В последнее время всё чаще хочется сорваться, и прямо посреди улицы встать и заорать, как меня всё это заколебало. Как я устала.

***
Я болею тобой… Надоела мне это болячка…

***
Надоело терпеть, надоело прощать, надоело в подушку ночами рыдать, в этом хаосе жить надоело… Постоянно молчать… будто не замечать… Делать вид, что не больно, боясь потерять… Как же все это мне надоело…

***
Если я переживу этот день без него, значит справлюсь и потом…

***
На плакате том написано: УСТАЛ? ОТДОХНИ!

***
Устал от боли и прочих ошибок.

***
Как я устала — Знает только Бог… Хотя Ему — всего не рассказала… Но если Он — в меня поверить смог… Ночь отдохну… И всё — начну сначала!

***
Уставший — это когда приходишь домой и не включаешь компьютер. А нет, это мертвый…

***
Всё в порядке. Просто устала. От всего. И всех.

***
Я устала и хочу на ручки, хотя какие ручки я хочу на Мальдивы.

***
Я решила быть доброй… Все равно патронов на всех не хватит!!!

***
Человек устает от всего, и даже от любви.

***
Иногда так хочется плакать, а причины не знаешь… просто все как-то надоело, наболело, навалилось…

***
Простыла. Чихаю. Уже за@балась загадывать желания…

***
Устала, … больше совсем не могу, и сердце в занозах, словно в бреду, занозы с годами не пропадают, с годами порою они нарывают. И память, зараза, не отпускает, Простила, … тогда почему, так бывает(?)

***
Мой ангел-хранитель устал видимо просто ушел, помахав крыльями, может быть чем-то его обидела, хвастала много своей силою.

***
Иногда даже стерве хочется побыть белым пушистым котенком.

***
Женщина устаёт не от работы и забот, а от жестокого равнодушия и непонимания тех, кого она любит.

***
Самая долгожданная встреча за весь день — это встреча с кроватью.

***
Иногда бывают такие моменты, когда хочется уехать куда-нибудь от всего и от всех. Не жить воспоминаниями, не думать ни о чем. Просто уехать… туда, где тихо и спокойно

***
Усталость лучший показатель того, что день прошел не зря!

***
Когда-нибудь наступит этот момент — я устану тебя ждать. Устану строить планы, думать о тебе. И я уйду…

***
А ведь была счастливая и слез почти не знала… Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала…

***
Как однажды сказал мой препод: «Вы устали? Устал — это когда заснул на американских горках!»

***
Срочно сдам в утиль программу саморазрушения.

***
Ах, зима, зима!!! И ругаем тебя и осуждаем, а ты всё не уходишь… давай, чеши уже, от сюда до декабря!!!)))

***
К приходу Нового года всегда ужасно устаю… И только мои деньги обретают крылья, а кошелек чувствует необычайную легкость!

***
Я устала от этого города. Я устала здесь быть без тебя.

***
Что-то надоело так всё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз… недосыпоз… деньгопропадос… отпусканехватоз…

***
УСТАЛА быть СИЛЬНОЙ, хочу быть СЛАБЕЕ… Железные нервы иметь тяжело… Ведь слабых по жизни — обычно жалеют, а СИЛЬНЫХ с обрывов ТОЛКАЮТ НАЗЛО …

***
Женщина, так мало спит, что мужчина за нее вечно досыпает…

***
А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но так достало…

***
Я сильная — и это плюс. Но так устала — это минус…

***
Сильно уставшему человеку и царевна — лягушка, и камень — подушка.

***
От безделья, порой, больше устаешь.

***
Усталость — не повод срываться на близких.

***
Мне уже некуда складывать твои обещания!!!

***
Ты так часто мне не верил, что однажды я перестала верить тебе…

***
Мне без тебя надоело ночью засыпать, я бы конечно терпела, но не могу так долго ждать.

***
Вместо слов остались многоточия… вместо блеска… слёзы на глазах… как же в детство мне вернуться хочется… к девочке с улыбкой на губах…

***
Устал быть сталью!

***
Мне очень трудно, слышишь, без тебя, так неуютно в этом мире стало И слово «мы» вдруг превратилось в «я» А я от этого устала.

***
Решила разгадать кроссворд ОТГАДАЛА ОДНО СЛОВО устала.

***
Устала выметать из души осколки своей дурацкой непрочной любви…

***
Боже, научи его писать первым. Я устала.

***
Единственный человек, который никогда не устает, даже когда ноги подкашиваются от усталости-это… женщина… настоящая женщина.

***
Ты гордый. А я устала.

***
Всё чаще стала заглядываться на глобус…, особенно на районы необитаемых островов…

***
Хочется уставать… Уставать от Счастья!

Статусы про всё надоело я устал, устала

Довольно многие люди живут в состоянии постоянного раздражения, когда все бесит и все достало . Порой человек знает конкретные раздражители, а иногда причины неконтролируемого гнева и злости не осознаваемы. Вызывать негатив может все подряд: погода, ассортимент в магазине, расписание общественного транспорта, начальство, правительство. У человека возникают проблемы общения даже с самыми близкими людьми, с которыми раньше было полное взаимопонимание. Поверьте, от него устают не только окружающие: он сам не рад такой жизни.

Раздражительность и ее причины

Из множества проявлений нашего плохого настроения раздражение является самым низким по эмоциональности. Ведь агрессия, злость, гнев – эти негативные чувства выплескиваются наружу, человек остывает после инцидента и постепенно успокаивается, в то время как раздражительность имеет свойство растягиваться на большой промежуток времени. Если злость – это пламя, то раздражение – уголек, который будет тлеть долго.
Реакции раздражительности не соответствуют по своей силе и адекватности происходящим событиям. Повышенные психические нагрузки, проблемы общения в семье и коллективе истощает нашу нервную систему. Из-за того, что нормальное функционирование нарушено, возникает повышенная раздражительность. Она может проявляться по-разному: один человек будет быстро переходить на высокие тона, активно жестикулировать, пылить по любому поводу, а другой, в силу своего воспитания или нравственных позиций, будет держать эмоции в себе, хмуриться, ворчать под нос, отмалчиваться и стараться уединиться.
В поиске причин постоянного раздражения может потребоваться помощь психотерапевта . Здесь основополагающую роль могут сыграть эмоциональное перенапряжение, усталость после работы и отсутствие полноценного отдыха, сбившиеся планы, нехватка сна, гормональные нарушения, сексуальная неудовлетворенность.

Что делать, когда

все достало ? По сути, посредством повышенной раздражительности наш организм посылает нам сигналы бедствия – это значит, он хочет, чтобы к нему прислушались. Нужно найти источник, чтобы решить с помощью психотерапевта , что необходимо предпринимать: перестать на время с кем-то общаться, поменять отношение к себе или происходящим событиям, перестроить режим дня, взять отпуск, сменить работу. А может, это такое проявление депрессии? Тогда специалист проведет нужную терапию, в том числе, и медикаментозную, если потребуется.
Заметьте, что часто нас раздражает, когда мы видим в другом человеке то, чего нам хочется в глубине души. Например, молодые люди с ярким цветом волос и нестандартной стрижкой, неординарным стилем одежды и необычными украшениями, татуировками раздражают своим внешним видом многих. Может быть, потому, что люди привыкли держать себя в жестких рамках и не могут разрешить себе, как эти ребята, быть самими собой, выражая так свою индивидуальность?
Когда все достало , Вам только кажется, что Вы в замкнутом круге и выхода нет. На самом деле, с помощью хорошего психотерапевта можно решить проблему и перейти от состояния повышенной возбудимости к спокойствию и позитивному восприятию мира. Конечно, здесь все индивидуально, но общие рекомендации все же существуют: найдите занятие, которое Вас расслабляет (массаж, бассейн, принятие ванны на ночь, вечерняя прогулка, умиротворяющая музыка), чередуйте активный и пассивный отдых, отрегулируйте количество сна, работайте над своими мыслями и убеждениями в сторону терпимости и толерантности.

В оформлении статьи использованы кадры из х/ф «С меня хватит» / Falling down (1993) с Майклом Дугласом в главной роли.

А у тебя было такое, когда тебе все надоело? Вроде все хорошо, нет никаких проблем, и в то же время ты несчастлива. Все раздражает, и в душе раздается вопль «ну когда все это закончится», «почему у других как у людей, а у меня все не так». Тебе просто хочется проснуться с легкостью в душе, с отсутствием груза, с отсутствием обязанностей. Чтоб не нужно было бежать на работу; готовить, убирать, стирать; делать уроки с ребенком; выполнять задания, связанные с твоим обучением; думать о том, что тебе нечего одеть с приходом весны/ у тебя появился животик/ у тебя начали сечься волосы (этот пункт можно продолжать до бесконечности!), решать, что со всем этим делать; думать о том, как заработать и как вообще дальше жить + чтоб муж поддерживал все твои инициативы, и вы дружно вместе, например, сделали перестановку в квартире; и чтоб еще и ребенок слушался.

Если ты понимаешь, о чем я говорю, если тебе знакомо это чувство — тогда эта статья для тебя! Если нет — ты бы не дочитала до этого предложения!

Так что же делать, когда все достало?!

1. В первую очередь, перестань себя жалеть . Ты же сама в своей голове развиваешь эти мысли, и сама себя истязаешь и все еще больше усугубляешь. Брось. Перестань.

По личным наблюдениям я заметила, что когда ложусь очень поздно, а утром рано вставать и думаю «завтра же рано вставать, я не высплюсь, бедная я несчастная» — на утро я разбитая, иногда такая слабость, что аж какая-то дрожь в организме. Но если лечь спать, ни о чем таком не думая, а утром встать и тут же пресечь мысли о том, что ты не выспалась, просто бодрячком встала и пошла, ты сильная, ты солдат, почистила зубы, поела, накрасилась и пошла, то самочувствие твое будет значительно лучше, и если даже через пару часов на работе ты почувствуешь слабость — она не доставит тебе душевных терзаний (а это главное) и ты, скорее всего, отнесешься к ней с улыбкой! Так что хорош себя жалеть, встала и пошла ! Это золотое правило касается всех обязанностей в твоей жизни.

2. Во-вторых, осознай свою значимость . Я считаю, что на 80% настроение в семье зависит только от женщины. Только ты задаешь тон общения и отношения друг к другу. Будь рассудидельной, вызывай к себе уважение, будь ласковой и заботливой. Создай атмосферу уюта и любви. Не думай » а че все я должна?» Просто осознай свою великую суть на этой Земле! И относись к ней и к самой себе с уважением! Кто ж еще, кроме тебя, позаботиться об этих несмышленных малышах (это я о муже и о детях!).

Осознай свою значимость для своего ребенка. Каждое твое действие становится историей……….историей детства твоего чада, его воспоминаниями о детстве. Будь примером каждую секунду!

3. В-третьих, подходи к выполнению каждого дела с душой. Если ты готовишь — старайся! твори! ты делаешь это для любимых! ты супер хозяюшка! Если ты делаешь с ребенком уроки — насладись общением с ним, будь терпима, прояви все свои таланты педагога (они заложены в каждой женщине!). Наслаждайся каждым моментом своей жизни, пусть даже в этот момент ты делаешь не то, что тебе хотелось бы.

4. В-четвертых, делай все вовремя, размеренно, но тем не менее шустро . Ты пришла с работы, пошла в одну комнату (увидела разбросанные вещи), пошла в другую, почесала затылок, подумала о том, как ты устала (см. правило 1!)…..Нечего думать! Пошла и сделала. Одно, второе, третье….. Если ты будешь стараться быстро и четко сделать все свои обязанности — то не успеешь оглянуться, как у тебя начнет появляться время и на саму себя! Будь дисциплинированна.

5. И последнее, люби себя, уважай себя, цени себя, верь в себя . Знай, что ты великое божественное творение. Ты Женщина.

Данная статья является авторской собственностью интернет-сайта сайт . Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник http://сайт/ ), частичные искажения текста будут рассматриваться как нарушение авторского права интернет-сайта http://сайт/ и иметь адекватные легальные последствия.

У многих людей наступает момент в жизни, когда в голове появляются такие мысли. В этот момент люди понимают, что их жизнь зашла в тупик —
ничего нового в жизни не происходит, а старое всё приелось.

Вопрос «Что делать, если надоело жить» имеет ответвления, как и причины, повлиявшие на текущее подавленное состояние человека. Вот с этими причинами и нужно бороться…

Когда всё уже надоело — надоедаешь сам себе.
Юрий Зарожный

Что делать, если надоело окружение?

Окружением можно назвать ваш дом, друзей, обстановку. Подходы для решения сложившейся ситуации индивидуальны. Разберитесь с корнем проблемы.

Надоели подруги, что делать в такой ситуации? Измените свое окружение. Надоедают звонками, что делать? Прекратите общение.

Люди развиваются. Нормальное раньше, становится неприемлемым сейчас. Не странно, что друзья надоедают, отпустите их.

Найдите себе новых друзей или подруг по общим интересам. Не стоит серьезно задумываться, что делать, если человек надоел, смело идите дальше! Это не касается ваших родных и близких. Об этом читайте ниже.

Надоел парень, что делать?


Надоели отношения, что делать не знаете? Поступите так, как и в случае с подругами.

Надоел любимый парень? Мирно расстаньтесь.

Не заставляйте себя встречаться. Жалость не должна этому способствовать! Процесс расставания – нормальное явление, принимать которое близко к сердцу не стоит.

Надоели соседи, что делать?

Конфликты с соседями встречаются очень часто. Людям нелегко уживаться друг с другом.

Разговор редко помогает, а война только усугубит положение. Попробуйте решить конфликт судом. Воспользуйтесь гражданским правом.
Задумайтесь о переезде. Шаг серьезный, но однозначно поменяет жизнь в лучшую сторону.

Познакомитесь с новыми соседями, так еще и откроете для себя новые места. Сможете посещать новые заведения, спортивные секции, кружки, выставки. Всесторонне развиваться и открывать новые горизонты.

Для переезда нужны финансы. Взять деньги можно с заначки или накопить.

Новую работу нужно найти еще до переезда. Это позволит не остаться у разбитого корыта, профукав сбереженные деньги.

Надоели домашние питомцы

Домашние питомцы также могут стать причиной вашей апатии. Надоела собака, что делать, если достал постоянный уход и утренние прогулки?

Домашние животные – это не игрушки, их нельзя просто взять и выкинуть.

Стоит пересмотреть отношение. Спросите у друзей, могут ли они на время взять питомца, чтобы вы отдохнули. Подыщите приют для животного, не оставляйте на улице.

Если питомец породистый и с документами, легко найдутся желающие приобрести его.

Что делать, если надоела семья?

Надоело читать «Обломова»
И ждать от женщин хорошей погоды,
Надоело быть мягким, нежным, ненужным,
Надоело жить в городе,
Где власти боятся снега,
А гаишники здороваются
С дорогими автомобилями.
Надоело быть взрослым,
Который всё знает,
Но ничего не может.
Алик Якубович. Летающие рыбы

Надоела жена, что делать?

За годы совместной жизни супруги надоедают друг другу, и семейная жизнь превращается в ад. Такое чувство испытывают множество мужчин.

Ответьте себе, почему жена надоела? Ответом будут постоянные крики и претензии со стороны жены? Постоянные конфликты усугубляют семейную жизнь. Чтобы они исчезли, нужно что-то изменить. Аргументированы ли претензии жены?

Конфликт интересов возникает на почве недостатка внимания. Стоит меньше времени проводить с друзьями или на работе, а уделять внимание супруге. Домашняя обстановка станет приятно и не будет раздражать.

Еще конфликты возникают из-за недостатка денег. Сколько денег уходит на жену, на что она их тратит? Может ей попросту не хватает на мелкие расходы. Женщины нуждаются в уходе за собой, хотят привлекательно выглядеть, для чего необходимы финансы.

Если варианта решить проблему не находите, задумайтесь о разводе. Перед принятием такого решения, взвесьте все за и против. Это решение кардинально изменит вашу жизнь. Не факт, что в лучшую сторону.

Что делать, если надоел муж?

С мужчинами конфликт решается легче, начните разговор на эту тему.

Муж уделяет мало внимания, дает мало денег на расходы или просто раздражает вас? Поговорите с ним, мужчины любят прямоту и редко понимают намеки. Поэтому, муж может даже не догадываться о ваших разногласиях.

Какое количество времени муж проводит на работе? Это может отнимать у него все силы, что объяснит недостаток внимания с его стороны. Войдите в его положение и проявите внимание. Он старается ради общего блага, а не действует только в личных интересах.

Муж завел любовницу, поэтому вам достается так мало внимания? Подумайте, сколько у мужа свободного времени и хватит ли его на другую женщину. Когда мужчины заводят любовницу, они часто подолгу «задерживаются на работе».

Если узнали, что муж ходит налево, необходимо что-то с этим делать. Прощать измену или нет – дело ваше. Если не принять меры, муж так и продолжить обманывать и все останется на тех же местах. Развод — лучший вариант. Существенно изменит обстановку и станет началом нового этапа жизни.

Не можете ужиться с братом или сестрой?


Что делать, если брат надоел и не дает жить? Такая мысль зарождается в голове у капризных девочек подросткового возраста чаще, чем у взрослых.

Взрослые более рассудительны и конфликтуют гораздо реже. Вопрос «Что делать, если сестра надоела?» можно услышать не реже.
Являясь подростками, брат с сестрой живут в одном доме или вовсе делят одну комнату. В личном пространстве нуждается каждый человек. Никто не любит разрушения идиллии.

Поговорите с братом, обсудите с ним границы вашего дома или комнаты. И постарайтесь не нарушать чужое пространство.

Следует понимать, что иногда нужно выходить из зоны комфорта. Всю жизнь не будет так, как пожелаете. Причина может быть не в брате/сестре, а в вас. Решите проблему с собой, а не продолжайте жаловаться, что надоели друг другу. Что делать, решать только вам!

Во взрослом возрасте это решается проще – переездом. Если это не возможно, а конфликт настолько серьезный, попробуйте решить проблему судом.

Все надоело, ничего не хочется, что делать?

Все надоело, ничего не хочу, что делать с этим не знаю? Или просто надоело ничего не делать? Одно и то же действие не может привести к другому, новому результату. Ищите новые занятия и хобби. Жизнь заиграет новыми красками.

Надоели игры, что делать — найти новые или заменить их. Поступите так и с другими увлечениями, которые уже не интересны.

Когда вы последний раз делали что-то новое? Совершите что-нибудь несвойственное для себя. К примеру:

  • Сходите в кино или театр, если делаете это очень редко
  • Музей или выставка помогут вам развеяться
  • Спортзал или другая секция снимут напряжение, помогут забыть о проблемах
  • Знакомство с новыми людьми отроет для вас больше новых дверей.

Что делать, если надоела работа?


Работа ложится большим грузом на ваши плечи, а избавиться от него трудно по нескольким причинам:
  • Боитесь, что не сможете найти новую работу
  • Не хотите бросать работу.
  • У вас нет возможности найти другую работу.
Помните, что причины найдутся постоянно. При затруднениях в поиске работы временным вариантом послужит фриланс. Ничего не умеете? Научитесь!

Люди боятся отпускать работу, держась за свое место. Жителям маленьких городов трудно найти работу из-за блата. Каждый держится за свое место и работает на одном месте почти всю жизнь.

Переезд в город покрупнее позволит найти работу с более достойной зарплатой, лучшими условиями. Большой город даст новые знакомства, работу, связи, развитие.

Не стоит терпеть маленькую зарплату, хоть на работе полно свободного времени. И наоборот, если ужасные условия работы, но с достойной з/п.

Работа должна быть приятной и не доставлять неудобств. Не попробовав, все останется так, как есть сейчас! Начните жить по-другому уже сейчас!

Хватит жаловаться и спрашивать, что делать, если все достало и надоело. Начинайте действовать прямо сейчас, сделайте первый шаг к новой жизни уже сейчас.

Даже самую простую вещь:

  • Удалите фотографии, которые мешают отпустить старую жизнь
  • Попрощайтесь с ненужными вам людьми
  • Купите новую одежду
  • Сделайте уборку
Любые проблемы решаемы! Первый шаг самый трудный! Но самое главное, сделать его!

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВСЁ ДОСТАЛО И НЕТ МОТИВАЦИИ: ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Бывает что всё, приехали. Ничего не радует, сил нет, время остановилось. Мотивации нет, и хочется испариться, исчезнуть, переселиться на Марс, развестись, уехать в другую страну или завести однополый роман.
Ещё хочется сладкого, солёного, или острого… или всё вместе (яркость вкуса даёт ощущение полноценности бытия и счастья, замещая, но, не решая проблему, а лишь мнимо и ненадолго отвлекая от неё).

Всё летит в тартарары.
И что делать?
Давай пошагово.

ВЫСПИСЬ во что бы то ни стало. Ляг поспи и всё пройдёт, говорила бабушка) И была отчасти права. С 22.00 гипофиз выделяет эндорфины, они действуют как опиаты для мозга. Уснув в это время наш организм испытает наибольший ‘кайф’ 😉 Есть огромная вероятность, что ты проснёшься «новым человеком». Встанешь с «той ноги», и плохое настроение канет в «лету». Главное условие: лечь в 22.00.

ПРИРОДА ДАЁТ ЭНЕРГИЮ Если устал от людей — иди туда где их нет. Самые мощные энергетические вибрации источают горы. Чуть меньше по силе — водоёмы (озеро, река, море, океан). Ещё меньше лес. В любом случае, 2 часа наедине с собой, в одном из вышеперечисленных мест, дадут больше чем ты думаешь. Они помогут услышать СЕБЯ, а значит понять ответы на многие вопросы. Главное условие: быть одному, отключить телефон. (Технику безопасности, конечно, никто не отменял — обязательно скажи куда ты идёшь/едешь близким;)

ГОЛОДАНИЕ помогает прочистить голову.Короткое, на травяном чае и минеральной воде. Например, пропусти завтрак, и пол дня побудь без пищи. Что это даст? Часто, еда это способ отвлечься, отложить нерешенную задачу на потом. Ещё она инструмент прокрастинации (вот сейчас перекушу, выпью кофе…и доделаю работу, додумаю идею, дочитаю книгу, договорю важный разговор, приму решение и.т.д). Когда мы освобождаем желудок от еды — также, освобождается и сознание. Оно становится более чистым и ясным.
Важное условие: настроиться; пить минеральную воду, травяной чай (без мёда и сахара).

ЗВОНОК ДРУГУ. Позвони близкому по духу человеку. Тому, кто всегда понимает, умеет слушать, разделяет взгляды. После разговора с которым всегда хорошо на душе. Это тоже подкинет дров твоему тлеющему энергетическому костру.
Главное условие: звони только после того как побудешь наедине с собой ☝

КНИГА/АУДИОКНИГА . Вера от слышания, вера от слова. Так говорит Библия, но сейчас не об этом)) Часто встряску, инсайт, бодрость духа и просто хорошее настроение можно получить из книги. ОЧЕНЬ важно читать или слушать интересную и полезную литературу. Это мощный источник.
Важное условие: источник должен быть чистым, читать/слушать то, что ложиться на душу; не насиловать мозг и психику, не заставлять читать/слушать до конца то, что «не заходит». (В следующей статье напишу список качественных книг, с кратким описанием).

ПИШИ НА БУМАГЕ . Иногда, энергию из нас тянут не завершённые дела, не решенные задачи, не достигнутые цели. В итоге, это может вызвать апатию и депрессию. Незавершённое действие всегда стремится к завершению. Хорошая практика: завари чай, возьми лист бумаги, выпиши все свои незакрытые гештальты. От самого важного до наименее важного. Напротив каждого поставь желаемые даты их реализации.

УДЕЛИ ВНИМАНИЕ ТЕЛУ . Ванная с ароматной пеной или солью; затем любимый скраб и молочко для тела; маска для лица. В итоге: кожа в тонусе, мозг расслаблен, энергоресурс в плюсе.

БОКАЛ ВИНА ПЕРЕД СНОМ . 100 гр сухого белого или красного перед сном.

Иногда, можно и нужно нарушать правила, чтобы потом снова их с удовольствием соблюдать;)

Больше никаких оправданий — оплачивай первый уровень и начинай WOWBODY Slim уже с ближайшего понедельника!

Назад к статьям

«Меня все достало. Что делать, если все надоело

Довольно многие люди живут в состоянии постоянного раздражения, когда все бесит и все достало . Порой человек знает конкретные раздражители, а иногда причины неконтролируемого гнева и злости не осознаваемы. Вызывать негатив может все подряд: погода, ассортимент в магазине, расписание общественного транспорта, начальство, правительство. У человека возникают проблемы общения даже с самыми близкими людьми, с которыми раньше было полное взаимопонимание. Поверьте, от него устают не только окружающие: он сам не рад такой жизни.

Раздражительность и ее причины

Из множества проявлений нашего плохого настроения раздражение является самым низким по эмоциональности. Ведь агрессия, злость, гнев – эти негативные чувства выплескиваются наружу, человек остывает после инцидента и постепенно успокаивается, в то время как раздражительность имеет свойство растягиваться на большой промежуток времени. Если злость – это пламя, то раздражение – уголек, который будет тлеть долго.
Реакции раздражительности не соответствуют по своей силе и адекватности происходящим событиям. Повышенные психические нагрузки, проблемы общения в семье и коллективе истощает нашу нервную систему. Из-за того, что нормальное функционирование нарушено, возникает повышенная раздражительность. Она может проявляться по-разному: один человек будет быстро переходить на высокие тона, активно жестикулировать, пылить по любому поводу, а другой, в силу своего воспитания или нравственных позиций, будет держать эмоции в себе, хмуриться, ворчать под нос, отмалчиваться и стараться уединиться.
В поиске причин постоянного раздражения может потребоваться помощь психотерапевта . Здесь основополагающую роль могут сыграть эмоциональное перенапряжение, усталость после работы и отсутствие полноценного отдыха, сбившиеся планы, нехватка сна, гормональные нарушения, сексуальная неудовлетворенность.

Что делать, когда

все достало ? По сути, посредством повышенной раздражительности наш организм посылает нам сигналы бедствия – это значит, он хочет, чтобы к нему прислушались. Нужно найти источник, чтобы решить с помощью психотерапевта , что необходимо предпринимать: перестать на время с кем-то общаться, поменять отношение к себе или происходящим событиям, перестроить режим дня, взять отпуск, сменить работу. А может, это такое проявление депрессии? Тогда специалист проведет нужную терапию, в том числе, и медикаментозную, если потребуется.
Заметьте, что часто нас раздражает, когда мы видим в другом человеке то, чего нам хочется в глубине души. Например, молодые люди с ярким цветом волос и нестандартной стрижкой, неординарным стилем одежды и необычными украшениями, татуировками раздражают своим внешним видом многих. Может быть, потому, что люди привыкли держать себя в жестких рамках и не могут разрешить себе, как эти ребята, быть самими собой, выражая так свою индивидуальность?
Когда все достало , Вам только кажется, что Вы в замкнутом круге и выхода нет. На самом деле, с помощью хорошего психотерапевта можно решить проблему и перейти от состояния повышенной возбудимости к спокойствию и позитивному восприятию мира. Конечно, здесь все индивидуально, но общие рекомендации все же существуют: найдите занятие, которое Вас расслабляет (массаж, бассейн, принятие ванны на ночь, вечерняя прогулка, умиротворяющая музыка), чередуйте активный и пассивный отдых, отрегулируйте количество сна, работайте над своими мыслями и убеждениями в сторону терпимости и толерантности.

В оформлении статьи использованы кадры из х/ф «С меня хватит» / Falling down (1993) с Майклом Дугласом в главной роли.

Знаете анекдот? Мужчина сидит в офисе и пишет на листе бумаги: «Как меня всё доста…» (зачёркнуто); «Как меня все зае…» (зачёркнуто); Пошли все на… (зачёркнуто); «Прошу предоставить очередной отпуск».

Знакомое состояние, не правда ли? Вы эмоционально и физически опустошены, вас всё раздражает. Коллеги и сотрудники «тупят» и будто бы специально делают все не так, как надо. Супруг (-а) или родители предъявляет необоснованные претензии и требования. Дети — кто сказал, что они цветы жизни? Слово «колючки» зачастую подходит им гораздо больше. И как назло со здоровьем тоже начинаются проблемы. Не успеешь одно подлечить и вот на тебе, другое «вылезло» во всей своей «красе». А дальше, все больше и все хуже. Одни проблемы притягивают к себе другие, и вот уже эта лавина накрывает вас с головой.

Как вы обычно поступаете, попадая в ситуации, когда ваша жизнь неизменно движется под уклон, или становится похожа на американские горки? Рискну предположить — мужчины обычно все свои проблемы обильно заливают алкоголем, а женщины изо всех сил поддерживают фармакологические компании. Но время идёт, а проблемы только усугубляются. Вы меняете партнёров, работу, стараетесь больше отдыхать, или наоборот с «головой» уходите в работу. Но и смена обычного уклада жизни, не приводят к позитивным изменениям. В результате, хотя вы ещё, как правило, достаточно молоды, но уже уверенно и прочно находитесь в полной зад… ну, в общем, сами знаете где.

Каков итог? Посмотрите на вечно ворчливых и всем недовольных бабушек и спившихся дедушек, которые вас окружают. Они вам нравятся такие, в основной своей массе? Вы думаете, что уж вы-то таким (такой) никогда не будете? Не тешьте себя иллюзиями, они тоже не всегда были такими — это то, к чему неизбежно приходит 95% всех людей.

Можно ли изменить сценарий своей жизни на более позитивный? Конечно да! Только для этого вам нужно много над собой поработать. Случайно и само собой, все происходит только в сказках, а в реальной жизни, как говорится, «… без труда не вынешь и рыбку из пруда» . Простого «хотения» явно не достаточно. Хотеть, как известно не вредно, но и пользы от этого особой нет. Для того чтобы реально изменить качество своей жизни к лучшему, необходимо приложить определённые усилия. Разумеется, не всем известно, в каком направлении двигаться к счастью. В этом могут помочь люди, имеющие соответствующие знания, опыт и уверенно идущие по этому пути сами. Вы конечно поняли — речь идёт о психологах.

Цель психологов — помочь Вам обогатить Вашу жизнь, научить Вас получать большее удовлетворение от взаимоотношений с другими людьми, разрешить болезненные проблемы и конфликты и сделать Вашу личность более целостной и более радостной.

Людей, у которых нет проблем, не бывает. Поэтому в услугах психолога периодически нуждаются все и лучше не ждать, пока та или иная проблема приобретёт характер непреодолимой, а душевная боль начнёт трансформироваться в соматическое заболевание.

Обращение к психологу, по-прежнему многих пугает. «К психологу? Мне? Я что, сумасшедший?» Психолога часто путают с психиатром. Психолог от психиатра отличается примерно так же, как спортивный тренер от хирурга. Психиатр и психотерапевт в отличие от психолога — медицинские специальности, психолог работает со здоровыми людьми.

Как выбрать специалиста, который помог бы в решении жизненных проблем, лично вам? Как не нарваться на шарлатана, или, того хуже, не попасть в какую либо секту? Рекомендую ориентироваться на собственную интуицию. Доверяете ли вы некому специалисту, который предлагает вам свои услуги или нет? Можете ориентироваться на отзывы других людей, пользовавшимися услугами данного специалиста.

«Все надоело, ничего не хочу!». Не правда ли, вы часто слышите эту разу от самых разных людей, да и у вас в голове она крутится регулярно. И это нормально, как ни грустно. Нас затягивает быт и рутина, а жизнь вместо приятной прогулки превращается в полосу препятствий и финиш у нее неизвестно где, да и какой именно, тоже неизвестно. Что с этим всем делать, давайте поразмышляем.

Кардинальный способ решения проблемы

На самом деле, ответ на вопрос, что делать, если все достало, есть лишь один. Меняйте все, переезжайте в город мечты, отправляйтесь в кругосветное путешествие, постарайтесь исполнить главное желание в своей жизни…Как ни печально, но тот факт, что все достало и мы пошли не по той дороге, мы осознаем уже в довольно зрелом возрасте, когда на нас уже много обязательств, нужно поднимать на ноги детей и платить аренду за квартиру. Единственное, что мы сейчас можем сделать, это помочь детям пойти по верному пути, дать прожить собственную жизнь и не навязывать своей. А вот в отношении себя придется идти на полумеры.

Исполняйте свои мечты

Наверняка вы мечтали о чем-то в детстве. Не стесняйтесь этого и вспомните все, что когда-то затолкнули вглубь самих себя, посчитав, что это глупо, нереально или об этом вообще мечтать нельзя и неправильно (так вам сказали родители). А теперь исполняйте все те желания, которые исполнить реально. Купите себе большую машину (или вертолет) на радиоуправлении, облазьте все крыши города, купите (или сшейте платье), о котором мечтали в детстве, выступите на сцене (пусть даже и маленькой), купите собаку. Это даст правдивое ощущение, что жизнь удалась. Ну нельзя жить, когда не исполняются никакие желания, тогда точно будет все бесить и доставать.

Найдите время для любимого дела

Если вы задаетесь вопросом, что делать, если все достало, возможно, у вас есть много свободного времени, которое некуда потратить. Сегодня это роскошь, но на самом деле, это довольно скучно. Никто не говорит вам, что нужно взваливать на себя груз серьезных дел и тянуть его как ишак. Но все же, полезно быть постоянно занятым. И желательно, тем, что вам нравится. Пусть это будет хобби, общественная инициатива, которая вам интересна, волонтерская деятельность (если любите детей или животных, посвятите время тем из них, которые ждут вашей помощи и внимания). Это обязательно принесет радость в вашу жизнь. Можете экспериментировать и менять род занятий. Только так вы точно найдете свое предназначение и свою цель, а после этого жизнь никогда не надоест.

Отыщите причину раздражительности

Возможно, в вашей жизни все не так уж и страшно, да и достало не все, а что-то конкретное. Очень трудно разбирать по косточкам свои эмоции, особенно если они уже застарелые и привычные, да и не делали вы этого никогда. Найдите того червя, который подточил вашу нервную систему, и, возможно, теперь вам будет проще его вытравить.

Виновны могут быть проблемы в отношениях семейных или в рабочем коллективе, проблемы в сексе, усталость, разрушенные планы. Кто знает, возможно, этого червячка придется выманивать вместе с психотерапевтом. Не нужно этого бояться.

Прислушайтесь к себе, ведь раздражительность для того нам и нужна. Возьмите паузу, смените работу, перестройте свой режим дня, полечите депрессию…

Расслабляйтесь

Да, не у всех сегодня есть такое счастье, как целых два выходных. Но можно расслабляться и среди дня: сходить на массаж или в бассейн, принять ароматную ванну на ночь, сходить вечером на небольшую прогулку, послушать недолго умиротворяющую музыку. Желательно не включать в программу расслабления алкоголь, слишком шумные вечеринки и наркотики. Неизвестно, как все это повлияет на разбитую нервную систему, но отдохнуть точно это все не даст, а про вред здоровью и говорить не хочется.

Если же ощущение того, что все достало, вас настигло прямо здесь и сейчас, тайм-аут тоже будет полезным. Переключитесь и позвоните другу, выпейте медленно и вдумчиво стакан воды, считайте выдохи и вдохи, съешьте шоколадку.

Ешьте!

А еще спите. Столько, сколько вам нужно. Вы не сможет существовать полноценно без нужного количества сахара в крови, как не может ездить даже самый мощный суперкар и суперводителем без топлива. А если машина перегрелась и давно уже не останавливалась, она начнет барахлить и чудить. Вот и вы в каком-то смысле машина. Отдыхайте и спите хоть иногда ровно столько, сколько нужно вам.

Планируйте время

И не просто планируйте, а гибко. Это значит, что не нужно устраивать жесткий и железный тайм-менеджмент: в 8 на работе, в 9 звоню партнеру и т.д. Больше всего нас приводит в ярость именно то, что в планы вмешивается фактор случайности. Ехали на важнейшую встречу — застряли в пробке, звонили партнеру – у него недоступен телефон, зашли в магазин на минуту – пережили часовую очередь. Это нормально, но когда наши планы рушатся из-за вот таких мелочей, это бесит. Так что, оставляйте небольшой люфт и возможность что-то изменить в своем плане на день, а также возможность действовать сообразно событиям.

Не оценивайте ситуацию

Без оценок жить можно. Что значит, ужасный день или ситуация? Вы назвали её таковой из-за того, что не осуществилось большинство ваших планов и произошли мелкие потери. А возможно, на осуществление всего задуманного ушло намного больше усилий, чем вы рассчитывали. Но на самом деле, в этот же день произошло и много хорошего. То, каким был день, никак не зависит от вашей оценки. Он просто был.

Поменяйте отношение

На любое событие вполне можно научиться смотреть и с другой стороны. Подумайте по буддистски: какие сокровища подложила мне судьба, спрятав их в грязную тряпку житейских неудач? Не смейтесь над этим и не паясничайте, мол, нет денег и замечательно. Иногда именно неприятности спасают нам жизнь. Порой, опоздав на самолет, мы остаемся живыми, а задержавшись в очереди в супермаркете и не сев в автобус, не попадаем на нем в аварию. Все в жизни гораздо сложнее и интересней, чем мы думаем, поэтому глупо думать, что все достало и все бесит.

У многих людей наступает момент в жизни, когда в голове появляются такие мысли. В этот момент люди понимают, что их жизнь зашла в тупик —
ничего нового в жизни не происходит, а старое всё приелось.

Вопрос «Что делать, если надоело жить» имеет ответвления, как и причины, повлиявшие на текущее подавленное состояние человека. Вот с этими причинами и нужно бороться…

Когда всё уже надоело — надоедаешь сам себе.
Юрий Зарожный

Что делать, если надоело окружение?

Окружением можно назвать ваш дом, друзей, обстановку. Подходы для решения сложившейся ситуации индивидуальны. Разберитесь с корнем проблемы.

Надоели подруги, что делать в такой ситуации? Измените свое окружение. Надоедают звонками, что делать? Прекратите общение.

Люди развиваются. Нормальное раньше, становится неприемлемым сейчас. Не странно, что друзья надоедают, отпустите их.

Найдите себе новых друзей или подруг по общим интересам. Не стоит серьезно задумываться, что делать, если человек надоел, смело идите дальше! Это не касается ваших родных и близких. Об этом читайте ниже.

Надоел парень, что делать?


Надоели отношения, что делать не знаете? Поступите так, как и в случае с подругами.

Надоел любимый парень? Мирно расстаньтесь.

Не заставляйте себя встречаться. Жалость не должна этому способствовать! Процесс расставания – нормальное явление, принимать которое близко к сердцу не стоит.

Надоели соседи, что делать?

Конфликты с соседями встречаются очень часто. Людям нелегко уживаться друг с другом.

Разговор редко помогает, а война только усугубит положение. Попробуйте решить конфликт судом. Воспользуйтесь гражданским правом.
Задумайтесь о переезде. Шаг серьезный, но однозначно поменяет жизнь в лучшую сторону.

Познакомитесь с новыми соседями, так еще и откроете для себя новые места. Сможете посещать новые заведения, спортивные секции, кружки, выставки. Всесторонне развиваться и открывать новые горизонты.

Для переезда нужны финансы. Взять деньги можно с заначки или накопить.

Новую работу нужно найти еще до переезда. Это позволит не остаться у разбитого корыта, профукав сбереженные деньги.

Надоели домашние питомцы

Домашние питомцы также могут стать причиной вашей апатии. Надоела собака, что делать, если достал постоянный уход и утренние прогулки?

Домашние животные – это не игрушки, их нельзя просто взять и выкинуть.

Стоит пересмотреть отношение. Спросите у друзей, могут ли они на время взять питомца, чтобы вы отдохнули. Подыщите приют для животного, не оставляйте на улице.

Если питомец породистый и с документами, легко найдутся желающие приобрести его.

Что делать, если надоела семья?

Надоело читать «Обломова»
И ждать от женщин хорошей погоды,
Надоело быть мягким, нежным, ненужным,
Надоело жить в городе,
Где власти боятся снега,
А гаишники здороваются
С дорогими автомобилями.
Надоело быть взрослым,
Который всё знает,
Но ничего не может.
Алик Якубович. Летающие рыбы

Надоела жена, что делать?

За годы совместной жизни супруги надоедают друг другу, и семейная жизнь превращается в ад. Такое чувство испытывают множество мужчин.

Ответьте себе, почему жена надоела? Ответом будут постоянные крики и претензии со стороны жены? Постоянные конфликты усугубляют семейную жизнь. Чтобы они исчезли, нужно что-то изменить. Аргументированы ли претензии жены?

Конфликт интересов возникает на почве недостатка внимания. Стоит меньше времени проводить с друзьями или на работе, а уделять внимание супруге. Домашняя обстановка станет приятно и не будет раздражать.

Еще конфликты возникают из-за недостатка денег. Сколько денег уходит на жену, на что она их тратит? Может ей попросту не хватает на мелкие расходы. Женщины нуждаются в уходе за собой, хотят привлекательно выглядеть, для чего необходимы финансы.

Если варианта решить проблему не находите, задумайтесь о разводе. Перед принятием такого решения, взвесьте все за и против. Это решение кардинально изменит вашу жизнь. Не факт, что в лучшую сторону.

Что делать, если надоел муж?

С мужчинами конфликт решается легче, начните разговор на эту тему.

Муж уделяет мало внимания, дает мало денег на расходы или просто раздражает вас? Поговорите с ним, мужчины любят прямоту и редко понимают намеки. Поэтому, муж может даже не догадываться о ваших разногласиях.

Какое количество времени муж проводит на работе? Это может отнимать у него все силы, что объяснит недостаток внимания с его стороны. Войдите в его положение и проявите внимание. Он старается ради общего блага, а не действует только в личных интересах.

Муж завел любовницу, поэтому вам достается так мало внимания? Подумайте, сколько у мужа свободного времени и хватит ли его на другую женщину. Когда мужчины заводят любовницу, они часто подолгу «задерживаются на работе».

Если узнали, что муж ходит налево, необходимо что-то с этим делать. Прощать измену или нет – дело ваше. Если не принять меры, муж так и продолжить обманывать и все останется на тех же местах. Развод — лучший вариант. Существенно изменит обстановку и станет началом нового этапа жизни.

Не можете ужиться с братом или сестрой?


Что делать, если брат надоел и не дает жить? Такая мысль зарождается в голове у капризных девочек подросткового возраста чаще, чем у взрослых.

Взрослые более рассудительны и конфликтуют гораздо реже. Вопрос «Что делать, если сестра надоела?» можно услышать не реже.
Являясь подростками, брат с сестрой живут в одном доме или вовсе делят одну комнату. В личном пространстве нуждается каждый человек. Никто не любит разрушения идиллии.

Поговорите с братом, обсудите с ним границы вашего дома или комнаты. И постарайтесь не нарушать чужое пространство.

Следует понимать, что иногда нужно выходить из зоны комфорта. Всю жизнь не будет так, как пожелаете. Причина может быть не в брате/сестре, а в вас. Решите проблему с собой, а не продолжайте жаловаться, что надоели друг другу. Что делать, решать только вам!

Во взрослом возрасте это решается проще – переездом. Если это не возможно, а конфликт настолько серьезный, попробуйте решить проблему судом.

Все надоело, ничего не хочется, что делать?

Все надоело, ничего не хочу, что делать с этим не знаю? Или просто надоело ничего не делать? Одно и то же действие не может привести к другому, новому результату. Ищите новые занятия и хобби. Жизнь заиграет новыми красками.

Надоели игры, что делать — найти новые или заменить их. Поступите так и с другими увлечениями, которые уже не интересны.

Когда вы последний раз делали что-то новое? Совершите что-нибудь несвойственное для себя. К примеру:

  • Сходите в кино или театр, если делаете это очень редко
  • Музей или выставка помогут вам развеяться
  • Спортзал или другая секция снимут напряжение, помогут забыть о проблемах
  • Знакомство с новыми людьми отроет для вас больше новых дверей.

Что делать, если надоела работа?


Работа ложится большим грузом на ваши плечи, а избавиться от него трудно по нескольким причинам:
  • Боитесь, что не сможете найти новую работу
  • Не хотите бросать работу.
  • У вас нет возможности найти другую работу.
Помните, что причины найдутся постоянно. При затруднениях в поиске работы временным вариантом послужит фриланс. Ничего не умеете? Научитесь!

Люди боятся отпускать работу, держась за свое место. Жителям маленьких городов трудно найти работу из-за блата. Каждый держится за свое место и работает на одном месте почти всю жизнь.

Переезд в город покрупнее позволит найти работу с более достойной зарплатой, лучшими условиями. Большой город даст новые знакомства, работу, связи, развитие.

Не стоит терпеть маленькую зарплату, хоть на работе полно свободного времени. И наоборот, если ужасные условия работы, но с достойной з/п.

Работа должна быть приятной и не доставлять неудобств. Не попробовав, все останется так, как есть сейчас! Начните жить по-другому уже сейчас!

Хватит жаловаться и спрашивать, что делать, если все достало и надоело. Начинайте действовать прямо сейчас, сделайте первый шаг к новой жизни уже сейчас.

Даже самую простую вещь:

  • Удалите фотографии, которые мешают отпустить старую жизнь
  • Попрощайтесь с ненужными вам людьми
  • Купите новую одежду
  • Сделайте уборку
Любые проблемы решаемы! Первый шаг самый трудный! Но самое главное, сделать его!

Не всё так гладко…

У кого сейчас все хорошо? Кто положа руку на сердце может сказать, что его полностью всё устраивает в этой жизни? Таких наберется максимум два человека из тысячи. И раз вы обратились к этой статье, значит, точно не входите в эту пару. Более того, вас интересует вопрос о том, что делать, если все достало, который вы задаете втайне от всех, спрятавшись в своей комнате с ноутбуком в руках. Данная статья не является инструкцией, но она позволит вам задуматься и принять правильное решение. Итак…

Что вас привело к такому состоянию?

Давайте поймем, что вас не удовлетворяет. Работа? Муж (жена)? Дети? Родители? Или все сразу? Тем, кто в поиске ответа, что делать, если все достало, важно определиться, какая сторона жизни не устраивает. К примеру, вам не нравится отсутствие денег, их постоянная нехватка. Так почему бы не найти другую, более высокооплачиваемую работу? С другой стороны, вы сыты, одеты, за квартиру заплачено, и даже есть интернет. Больше половины жителей нашей страны не имеет всего этого. Так надо радоваться, что вы можете пойти и спокойно купить хлеба. А остальное уже не так важно. В туфлях можно ходить два и три сезона, если аккуратно с ними обращаться.

Не жаловаться!

Что делать, если все достало? Абсолютно все: семья, друзья, работа. А вам нужно подумать, кто в этом виноват. Может, дело в вас? Не зря же столько человек постоянно конфликтуют с вами. Вы не пробовали принести жене цветы, просто так, без повода? А зря… Увидев на лице счастливую улыбку супруги, вы почувствуете, как поднимется настроение. А завтра жене захочется сделать приятное вам. Это касается и работы. Перестаньте жаловаться! Если вы думаете о том, что делать, если все достало, мысленно рассуждая о своей несчастной жизни, то она такой и будет. Взгляните на мир иначе. Побеседуйте с коллегами, принесите к чаю конфет или испеките печенье. Предложите начальнику помощь. Они обязательно это оценят. Будьте добрее, терпеливее, и людям непременно это понравится.

Меняйте свою жизнь

А что делать, когда все достало окончательно? Когда кажется, что выход один — лезть в петлю. В этом случае, конечно, не до рассуждений. Вам остается только сделать решительный шаг… В обратную сторону. В петлю — нельзя, там плохо, там — смерть. Разве для этого ваша мама вас рожала? Да и суть не столько в этом. Вам сколько лет? 20, 30 или 40? Да у вас вся жизнь впереди, и сейчас самое время сделать ее такой, какой желаете вы ее видеть. Хватит думать о том, что делать, если все надоело. Меняйтесь кардинально, начинайте новую жизнь, с чистого листа. Новые друзья, знакомые, работа, места отдыха, фильмы, купите телефон другой, смените гардероб, прическу. Начинайте строить свою жизнь по кусочкам. И, самое главное, вставайте утром с мыслью, что у вас сейчас все хорошо, а будет еще лучше. Не забывайте улыбаться, даже если вам грустно. Улыбка обманет ваш мозг, который мгновенно среагирует и выдаст положительные эмоции. Радуйтесь каждому дню, ведь жизнь не вечна. Да и живем один раз. Так почему бы свое пребывание на этом свете не сделать таким, чтобы завидовали все? Приступайте… А если возникнут проблемы, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу, пока дело не дошло до психиатра.

Узнаем что делать, если все достало

Что делать, если все достало? На самом деле – это достаточно актуальный вопрос. Современный человек часто испытывает трудности по той причине, что уже не знает, чего на самом деле хочет. Усугубиться это может тем, что все привычное перестает нравиться. Согласитесь, надоесть может любимая игра, может исчезнуть интерес к любимому делу, работе. Часто нам приходится разочаровываться и в тех, к кому длительное время были привязаны.

Не каждый знает, что делать, если все надоело. Казалось бы, вокруг столько всего интересного и занятного, но найти что-то подходящее на самом деле очень тяжело. Что делать, когда все достало? Искать что-то необычное! Вариантом также является изменение своего отношения к привычным вещам.

Что делать, если все достало

Вполне возможно, что у вас самая обыкновенная депрессия. Данное психическое расстройство может сделать мрачной и безрадостной жизнь не только пожилого, но и молодого человека. Страдают от нее бедные и богатые, мужчины и женщины, безработные и трудоголики. При депрессии снижается и психическая, и физическая активность человека. К симптомам депрессии можно отнести следующее:

— потеря интереса к тому, что нравилось раньше;

— отсутствие интереса к чему-то новому;

— постоянная скука;

— стремление к одиночеству;

— человек прекращает следить за своей внешностью;

— мысли о самоубийстве.

Подобное происходит и при таком психическом расстройстве, как апатия. Здесь тоже человек теряет интерес к происходящему и стремится отгородить себя от всего на свете.

Фрейд утверждал, что существуют две тяги: тяга к жизни и тяга к смерти. Самое удивительное – это то, что тяга к смерти обостряется именно тогда, когда у человека все хорошо, а обострение тяги к жизни происходит в тот самый момент, когда человек начинает испытывать какие-то жизненные трудности. В чем суть? Да в том, что мы перестаем любить жизнь именно по той причине, что не испытываем никаких потрясений. Мы перестаем к чему-то стремиться и перегораем изнутри. Что делать, если все достало? Нужно взбодрить себя, причем сделать это нужно при помощи чего-то действительно необычного. Никаких кафе и кинотеатров – только экстрим. Прыгните с парашютом, отправьтесь в путешествие не по путевке, а самостоятельно. Запишитесь в секцию рукопашного боя, закрутите роман с человеком, к которому раньше даже боялись подойти.

Что делать, если все достало? Такой вопрос часто беспокоит тех, кто устал придумывать себе новые мечты. Суть в том, что мечты – это не что иное, как новые способы жить. Ни больше, ни меньше. Мы можем долго мечтать о чем-то, испытывая при этом огромное удовольствие от осознания того, что рано или поздно оно окажется у нас в руках. Что происходит, когда мы получаем это? В душе возникает пустота, а сами мы чувствуем себя так, будто у нас что-то украли. Придумываем новую цель, добиваемся ее и вновь испытываем огорчение. Конечно же, это все помогает стать лучше, сильнее, целеустремленнее, но все-таки рано или поздно приведет к тому, что все надоест. Что делать? Придумайте себе такую мечту, которая вряд ли когда-нибудь сбудется. Или такую, для осуществления которой нужно приложить столько усилий, что это займет всю жизнь. Важно, чтобы она увлекала вас и звала вперед. Все остальные цели по сравнению с ней будут считаться промежуточными. При достижении их вы не будете испытывать никакого разочарования.

Научитесь радоваться тому, что имеете. Если нет сил и желания добиваться чего-то большего, то просто полюбите то, что имеете. Это хороший совет, так как, следуя ему, каждый может стать счастливым. Человек устроен так, что ему никогда не бывает чего-то много. При увеличении возможностей, растет и количество потребностей. Ограничивая себя в чем-то, мы учимся радоваться жизни.

Что делать, когда все достало?

Каждый день приходится решать проблемы, общаться с разными людьми, выполнять монотонные задачи и бывать в одних и тех же местах, и это негативно отражается на нашем эмоциональном состоянии: все бесит, раздражает, хочется лежать в кровати и смотреть в потолок, слушать депрессивные треки и тонуть в реке слез. Более активные ребята рвутся к побегу и смене обстановки, что вполне может помочь. Но здесь нужно уметь разделять два состояния, чтобы знать, что делать дальше. Мне “посчастливилось” испытать их оба, поэтому поделюсь методами, которые помогут частично или полностью вернуться к уравновешенной жизни.


Читай также: Как избежать выгорания: 5 моих лайфхаков


Если усталось длится две-три недели

Описание состояния. Все кажется серым и унылым, но бывают моменты, которые вызывают улыбку и, даже в редких случаях, искренний смех. Встречи с друзьями и близкими людьми не вызывают восторга, но после них становится как-то легче. Долгое уединение надоедает, хочется действовать.

Что может помочь:

  1. Смена маршрутов, физическая активность или пассивность

Не каждый из нас может позволить себе отлынивать от ответственностей, будь то работа, учеба или что-то другое, поэтому вариант “бросать все и начать с нуля” не подойдет. Мы же взрослые люди. Учитывая, что состояние усталое и ленивое, но оно дает проблески надежды, чем и нужно пользоваться: пройтись другой дорогой до работы, заняться новым хобби. Если каждый день сидеть по девять часов в позе креветки за компом, то в свободное время лучше встроить физическую активность. Если все рабочее время проходит на ногах, то после него важно заняться чем-то расслабляющим, спокойным и не требующим лишних движений.

  1. Включение в расписание дня свободы

Выберите день, в который вы будете делать то, что захотите. Если ничего не хочется, кроме как лежать, то займитесь этим. Рекомендуется есть любимую вредную еду в неограниченных количествах и не отвечать на сообщения в чатиках. Почувствуйте себя свободным человеком, который в праве быть эгоистичным один раз в неделю и не чувствовать при этом зазрения совести.

  1. Формирование режима и графика питания

7-8 часов сна в сутки могут избавить от апатии. Осторожно, может появиться желание жить, радоваться новому дню и другие радужные метаморфозы. Полноценное питание, обогащенное микроэлементами, в любом случае, будет влиять положительно как на общее физическое состояние, так и на моральное.

  1. Одно любимое занятие в день 

Можно взять за правило, например, каждое утро или вечер выделять 10-15 минут на любимое занятие. Конечно, речь не может идти о выездных программах, но для вышивания крестиком или йога-разминки этого хватит.



  1. Уборка мыслей

Раз в неделю мы убираемся дома: выкидываем бумажный мусор, расхламляем бардак в шкафу, протираем пыль, но почему-то в голове такую работу мы проделывать забываем, а зря. Попробуйте вести дневник мыслей, проводить анализ и периодически избавляться от ненужного. Легко сказать — сложно сделать, но, изливая поток волнующих мыслей на бумагу, мы отделяем их от себя, а, значит, становится легче их проанализировать со стороны.

Мне часто помогало упражнение “Ловец мыслей и эмоций”: стараться записывать мысли после испытанных каких-либо ярких эмоций, ситуаций и событий. Так я выявляла провоцирующие факторы, что помогало лучше понять себя.

  1. Борьба с перфекционизмом

Чаще всего все, за что мы беремся, нам хочется сделать на 100%. Мы думаем, что без нас мир рухнет, или мы окажемся на улице, если не вложим все силы в деятельность. В каких-то случаях это оправданно, но, если понизить градус значимости этих дел, а в большинстве случаев это возможно, то можно не выжимать из себя все соки, а выполнять их на 70%, 80% или 90%, и результат от этого сильно не пострадает. Главное, выделить приоритеты и решить для себя, что важно, а что не очень, и позволять себе оставлять энергию на то, что того стоит.

  1. Формирование позитивных мыслей 

Я сразу вспоминаю картинку из паблика, где изображена странная графика и ярким устаревшим шрифтом написано: “улыбнись этому дню, и он улыбнется тебе”.

Наверное, вы из тех людей, кто относится к такому скептически и постоянно пролистывает это с презрительным фырканьем. Собственная вера в такие, хоть и на первый взгляд, банальные фразы и стремление к позитивному мышлению делает нас менее восприимчивыми и негативно настроенными по отношению к окружающим и себе. Важно настраиваться на положительный исход событий и замечать радостные моменты.

Если усталость и тревожное состояние преследует два-три месяца 

Описание состояния. Полная апатия, даже позитивные моменты не вызывают радости. Появляется ощущение, как будто находитесь в вакуумной пленке и не можете ее прорвать. Отдых не помогает, а только ухудшает ситуацию. Преследует чувство постоянной тревоги и безысходности, сопровождаемое резкими эмоциональными перепадами. Мысли не сформировать и не выстроить в цепочку, потому что они запутаны в тугой комок.

Что может помочь:

1. Самостоятельная проработка 

Действие не для ленивых и нерешительных, но, если есть возможность поменять уклад жизни, а также моментально избавиться от раздражающих факторов, то сделать это необходимо. Чем старше человек становится, тем сложнее заставить себя в корне поменять привычный уклад жизни, поэтому в этом может помочь следующий пункт.

2.
 Помощь грамотного психолога или психотерапевта 

Одна встреча со специалистом вряд ли принесет видимые результаты, и это нормально. Главное, что она положит начало к дальнейшим изменениям, которые необходимы.

Выше я описала те методы, которые помогали мне не раз. Надеюсь, что-то полезное и вы для себя почерпнули. А теперь — вперед к смелым адекватным решениям. Только мы несем ответственность за свою жизнь, состояние и настроение.

Хочешь рассказать свою историю? Стань автором UP TO US.

Как избавиться от ощущения, что вы никогда не делаете достаточно

Это тревожное чувство — что мы никогда не делаем достаточно — откуда оно? Это современный недуг? Тот, который вызван социальными сетями и скроллингом? Или виноват фриланс? Постоянная необходимость двигаться вперед из страха остаться позади?

Я никогда не чувствовал себя так. Еще во времена «занятости» у меня были строгие границы в отношении того, когда работа начинается и когда она заканчивается. Когда я вышел из офиса, я пошел домой, вот и все.Я мысленно задернул занавеску на своей работе и расслабился, ценив свои вечера и выходные. (Имейте в виду, Instagram тогда не было, так что это, вероятно, помогло.)

Но быть владельцем бизнеса — другое дело. Я устанавливаю свои собственные правила. Установите мои часы. Решите, что к чему. К сожалению, это может означать нездоровый график работы. Тот, который, вероятно, начинается на моем смартфоне, когда я выключаю утренний будильник, и, к сожалению, заканчивается перед тем, как я теряю сознание каждую ночь.

Как человек, который вырос и (сознательно) сократил PR-агентство и создал онлайн-журнал, неудивительно, что я беспокоюсь и чувствую, что никогда не делаю достаточно.Все электронные письма, которые я получаю сейчас от людей с просьбами о помощи — приятно находиться в таком положении, но также и устрашающе. К тому же, учитывая такую ​​большую конкуренцию, я понимаю, что, если я не буду настаивать, кто-то моложе, с большей энергией, может меня обогнать.

Помимо тревожных мыслей, в начале 2019 года я пообещал внести серьезные изменения в образ жизни, которые фактически сделают мою жизнь лучше. Восстановление моей уверенности было одной из главных задач. Другой — получение достойного баланса между работой и личной жизнью.Над последним я все еще работаю, но добираюсь до цели. Здесь я поделюсь тем, что у меня сработало до сих пор.

Будьте организованы для ясности ума и спокойствия

Я начинаю каждый день с реалистичного списка дел, добавляя одну большую работу и несколько маленьких. Сначала я беру более крупную работу, так как это отнимет больше всего энергии и времени. Затем я закатываю рукава и берусь за остальное. Разбирая все запланированное, я чувствую все под контролем. Я знаю, где я нахожусь с вещами. Я могу закрыть дверь на «работу» и поздороваться с «игрой».

Я использую Вещи для отслеживания задач. Он находится в облаке, поэтому синхронизируется с моим Mac и мобильным телефоном, что делает все более управляемым. Перед тем, как выключать компьютер в конце каждого дня, я люблю просматривать предстоящие задачи и добавлять все, что мне может понадобиться учесть в будущем. Назовите это «свалкой мозгов», если хотите. Психическое очищение.

Вычеркивая что-то из своего списка, я чувствую себя потрясающе — как будто я чего-то добился. Следя за тем, что будет дальше, я даже не думаю, что о работе во время простоя.Я также всегда напоминаю себе, что могу только так много.

Подумайте, что на самом деле «больше»

Когда у меня был продуктивный день, и я пытаюсь расслабиться на вечер, если у меня все еще возникает то мелкое чувство, что я должен делать больше, я отсеиваю мысленный шум и выясняю, что на самом деле больше является.

Это может быть работа, которую я откладывал. В этом случае я беру блокнот и начинаю писать план действий, который нужно решить на следующий день. Или это может быть что-то, что накапливается — например, электронные письма в Creative Boom (а их очень много) организованы в разные папки, чтобы ими можно было заняться в более тихие дни.Это может быть что-то еще, о чем я беспокоюсь — достаточно ли я сделал на этой неделе маркетинг? Стоит ли писать в блоге? А как насчет еще одной статьи с советами?

Взгляните на «большее» и составьте план решения этой проблемы. Если это не так логично — если вы не можете точно определить, что такое «еще», — тогда немного потренируйтесь в внимательности с помощью медитации, упражнений или даже глажки, чтобы снять стресс или необъяснимую тревогу.

Распознать собственное давление и отпустить клапан

Если вы работаете на себя, вам нужно делать, творить, улучшать, видеть и делать.Это нескончаемо. Ситуация только усугубляется прокруткой наших лент Instagram или просмотром блогов и журналов, которые бомбардируют нас обычной риторикой «суеты». (Я знаю, что был виноват в этом в прошлом — небольшая серая зона, поскольку большая часть успеха Creative Boom может быть отнесена к тяжелой работе и самопожертвованию.)

Мы настолько оцепенели, что останемся позади, или работа перестанет поступать, мы не смеем останавливаться. Мы продолжаем бегать на самодельных беговых дорожках. И теперь мы все измучены этим. Вы можете увидеть, сколько всего, в Твиттере.Психическое здоровье — актуальная тема. Люди открываются, признавая, что не могут справиться. (Откровение: мы не можем бежать!)

Но все это давление, наряду с завышенными ожиданиями, вызвано им самим. Никто не виноват, кроме нас самих. Это правда. Это реальность, которую мы должны признать. Я, конечно, пытаюсь.

Недавно я задавал себе вопрос, на кого я пытаюсь произвести впечатление? Это вопрос, который мы все должны задать. Почему давление? Если это страх, что работа иссякнет, это естественно.Но если с работой все в порядке, клиенты довольны, а счета более чем покрыты, почему мы не расслабляемся?

Найдите минутку, чтобы честно спросить себя, имеет ли это значение? Например, если бы вы сегодня что-то не разместили в Instagram, все ли было бы хорошо? Может ли побочный проект сегодня вечером сделать перерыв для разнообразия? Как насчет того, чтобы полностью выключиться и взять выходной? Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Мир будет продолжать вращаться, даже если вы не прикованы к столу.

Между тем, если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что «ничего не делаете», помните, что вы никому не годитесь, если не возьмете отпуск.Отдых важен. Чтобы продуктивно работать, нужно заряжать свои батареи. Я знаю это слишком хорошо, потому что испытал выгорание на собственном опыте, а затем не смог ни с чем справиться. Сделайте приоритет своим здоровьем и благополучием.

Если вы чувствуете себя особенно грубо, избегайте вдохновения от других

Да, верно. Сойдите с творческого бума, и это здорово. Временно удалите Instagram со своего смартфона. Спрячьте смартфон — запихните его на диван. Не ходите на творческие беседы, чтобы услышать мнение людей, которыми вы восхищаетесь, или руководителей успешных дизайнерских агентств.Да, действительно. Спрячься ненадолго.

(Я был на творческой конференции в прошлом году, и общее настроение некоторых других фрилансеров было мрачным. Многие были ошеломлены, услышав от таких вдохновляющих ораторов. «Как я когда-нибудь смогу стать достаточно хорошим?» — была темой разговора. хотя на встревоженную аудиторию обрушилось ужасное облако.)

Дайте мозгу передышку. Оставайтесь в одиночестве и игнорируйте всех остальных, чтобы остановить бесконечное сравнение. Вы обнаружите, что ваше беспокойство начинает исчезать, когда вас постоянно не засыпают «величием».

По словам Пабло Пикассо, «без большого одиночества невозможна серьезная работа».

Не сравнивайте себя с другими

Легко попасть в ловушку сравнения себя с конкурентами, но это действительно бесплодное занятие. То, что они делают, не имеет никакого отношения к вашему бизнесу. Они находятся на личном пути взлетов и падений, ошибок и уроков. Маловероятно, что вы добьетесь успеха, скопировав их, потому что вы сами не прошли через этот процесс.

Вы должны сосредоточиться на своих сильных сторонах. Сама суть того, что делает вас уникальным. Например, Creative Boom претерпел множество изменений за последние десять лет. Я сделал много ошибок и извлек много уроков. Но это всегда было то, что лучше всего работает для меня и моей аудитории.

Когда люди приходят ко мне и говорят: «Я хочу создать такой же онлайн-журнал, как вы, как я могу добиться успеха?» Я пожимаю плечами и говорю: «Честно говоря, ты на своем собственном пути, и только ты знаешь, что лучше.»Это правда. Десять лет этого, и я не уверен, что знаю, с чего начать с советов по ведению журнала — любые советы, которые я предлагаю, скорее всего, быстро устареют.

Новое определение успеха

Говоря об успехе, что для вас значит успех? Это связано с деньгами? Будете ли вы счастливы, когда ваш бизнес достигнет определенной отметки оборота или размера? Или дело в машине, которую вы водите, или в собственном доме? «Успех» — это богатство, счастье или и то, и другое? К чему вы стремитесь?

Звучит смешно задавать этот вопрос, но вы когда-нибудь задумывались, куда вы направляетесь?

У меня всегда было смутное представление о том, чего я хочу от жизни.Я знал, что хочу быть журналистом. Это было довольно ясно. Я знал, что хочу быть счастливым и увидеть мир. Я не уверен, что деньги когда-либо были приоритетом, но я хотел, чтобы их было достаточно, чтобы перестраховаться. Но я никогда не переставал думать, что дальше? Все это было несколько спорадически. Ничего из этого не планировалось.

Что касается самого смысла успеха — для меня это непросто. Его определение не изменилось с возрастом. Я просто хотел быть счастливым. Вот и все. Больше ничего. Делать то, что я любил зарабатывать на жизнь, и много улыбаться.

Думаю, я всегда это помнил. Но, как и многие, попали в ловушку переутомления и необходимости добиваться большего, большего, большего. Это как раз тот круг, в котором я оказался.

Сейчас мне исполнилось 40 лет; Я понимаю, что «работа» хоть и актуальна, но уже не является главным приоритетом. Вместо этого я вижу, что конечная цель — иметь больше «времени».

Это означает, что я учусь больше говорить «нет». Я намеренно отказываюсь от дел, чтобы стать менее занятым и получить больше времени, чтобы сосредоточиться на других занятиях.Это был медленный процесс, но я намного счастливее.

Работа — лишь один из аспектов нашей жизни; это не должно быть единственным, чем мы увлечены. Для меня успех означает оплату ваших счетов, достойный баланс работы и личной жизни и следование своим увлечениям. Это значит быть здоровым и ценить каждый день. Что успех означает для вас? Вы можете обнаружить, что уделяете приоритетное внимание неправильным вещам.

Наслаждайтесь путешествием, а также целью

Вы знаете тех, кто ненавидит путешествия? Я не из их числа.Мне нравится , когда я упаковываю чемодан, прохожу через службу безопасности в аэропорту и устраиваюсь на своем месте, чтобы смотреть в окно и наблюдать, как проплывают облака. Люблю предвкушение наступающего праздника. Я получаю бабочек.

Наверное, это из моего счастливого детства. Оба моих родителя невероятно много работали, чтобы дать мне и моему брату прекрасную жизнь. Но раз в год в течение двух славных недель мы ездили отдыхать на юг Франции.

Еще до того, как мы туда попали, это было особенное.Моя мать обладала таким даром создавать магию из обыденного; она волновала нас всех во время всего путешествия. В ночь перед «большой поездкой на юг» мой отец упаковывал багаж в нашу машину, как во время какой-то военной операции. У нас были строгие инструкции , а не , чтобы беспокоить его, так как у него была «система», которой он будет неукоснительно следовать. Он знал, как упаковать эту машину лучше, чем кто-либо, поэтому мы предоставили ему это. Но, как ни странно, было видно, что ему это понравилось. (Я тоже приобрел эту странную привычку.)

А потом мы поехали. Судно на воздушной подушке или паром было приключением. Обнаружить французские автомобильные номера и выяснить, откуда они, — это было весело. Наблюдая за мелькающей сельской местностью. Ожидание того, на что может быть похоже наше жилье. Все было замечательно.

Вы можете видеть, к чему я здесь имею — вместо того, чтобы сосредоточиться на фактическом результате , наслаждайтесь процессом. Работа — это не только результат; это о путешествии, которое мы предпримем, чтобы добраться туда. Наслаждайтесь этим.Наслаждайтесь маленькими «победами» по пути. И поймите, что ничего не происходит в одночасье.

Отмечайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что произойдет дальше, найдите момент, чтобы отпраздновать, как далеко вы уже продвинулись. Я делаю именно это этим летом, поскольку Creative Boom отмечает десять лет поддержки творческого сообщества. И позвольте мне сказать вам, я даже не думал о том, чтобы отметить это событие, пока друг не сказал, что я должен.

Как старый добрый британец, подумал я, ну, я не хочу выпендриваться.И действительно, в этом нет ничего страшного. Но я дискредитирую всю тяжелую работу и любовь, вложенные в этот «побочный проект» за десять лет моей жизни. Действительно, есть что праздновать. И отмечу это, я буду.

У меня есть несколько объявлений, которые я хочу сделать в следующем месяце по случаю нашего 10-летия. А пока знайте: мы все должны признать свои успехи и победы. Неважно насколько маленький. Мы делаем этого недостаточно.

Итак, в следующий раз, когда вы будете думать обо всем, чем должен заниматься , сядьте поудобнее и осознайте, что уже произошло.У тебя все отлично. Гордитесь собой и всем, чего вы достигли. Тебе есть что отпраздновать.

Это мои мысли о том, как победить «тревогу на беговой дорожке», как я люблю это называть. Вы можете увидеть, что делают другие фрилансеры и креативщики, чтобы справиться с этим, просмотрев эту ветку Twitter. Как всегда, я могу дополнить эту статью дальнейшими советами в будущем.

Всегда оставлены, чувствуя себя недостаточно хорошо? Настоящие причины, почему

Автор: Пабак Саркар

Пробовали позитивное мышление и аффирмации? Прочтите все советы по поводу уверенности в себе?

Но в глубине души все еще чувствуете себя недостаточно хорошо?

Я чувствую себя неудачником

Низкая самооценка часто является следствием глубоко укоренившихся проблем. Это становится очевидным, если посмотреть на общие причины, по которым люди не чувствуют себя достаточно хорошо.

[Хотите поговорить с кем-нибудь о своих тайных убеждениях, что вы недостаточно хороши? Закажите сеанс Skype с понравившимся психотерапевтом, поговорим уже завтра.]

7 причин плохого самочувствия
1. У вас есть скрытые основные убеждения, которые управляют шоу.

Мысли, которые мы на самом деле слышим в своей голове, намного менее сильны, чем те, которые скрываются в нашем бессознательном . Низкая самооценка неизбежно связана с скрытыми и скрытыми предположениями о мире, других и нас самих, которые мы принимаем за факт.

Эти «основные убеждения» часто формировались, когда мы были детьми, с простой точки зрения ребенка. Так что они могут быть на удивление драматичными и ложными. И все же мы невольно основываем все свои жизненные решения на них.

Например, ребенок, чей родитель внезапно уезжает в один прекрасный день, не объяснив причину, не способен понять, что у взрослого психическое расстройство или он убежал в космос после драки.В сознании ребенка укоренилось основное убеждение: «Если вы любите кого-то, они вас бросят». Даже если родитель вернется через несколько дней, вера останется неизменной, и ребенок вырастет во взрослого, который никогда никого не подпускает к себе.

2. Если вы внимательно прислушаетесь, ваш внутренний голос будет на самом деле критическим и осуждающим.

Автор: Алехандро Фореро Куэрво

Легко убедить себя, что мы «позитивные мыслители».

И все же многие из нас на самом деле не находят времени, чтобы должным образом прислушиваться к своим мыслям.Если мы это сделаем, мы можем обнаружить, что это радио-шоу негатива.

Внимательность — прекрасная техника для того, чтобы достаточно замедлиться, чтобы ясно слышать свои мысли. Это о том, чтобы слушать и отпускать мысли без осуждения. Узнайте больше в нашем бесплатном «Руководстве по осознанности».

3. Вы окружаете себя критически настроенными людьми.

Конечно, некоторым из нас даже не нужны негативные мысли, чтобы всегда чувствовать себя недостаточно хорошо. Мы позволяем другим людям делать эту работу за нас, сознательно выбирая токсичные дружеские и нездоровые отношения.Затем другие унижают нас, как бы мы ни старались.

4. У вас были критичные, требовательные или отчужденные родители.

Да, возможно, у вас было «хорошее детство». Вы жили в красивом доме , ваши родители никогда не развелись. Вы никогда ничего не хотели.

Но опять же, возможно, вы это сделали. Возможно, вы хотели одобрения и любви, которые нужны каждому ребенку.

Если ваши родители всегда хотели, чтобы вы были умнее, тише или спортивнее, или если они предпочитали вашего брата или сестру….? Как бы то ни было, сообщение было , что вас недостаточно как есть. Возможно, ваш родитель просто не любил из-за собственных нерешенных проблем.

В детстве мы, естественно, ищем одобрения и любви. Таким образом, мы учимся задыхаться от нашей настоящей личности и становимся «хорошими» детьми ценой превращения во взрослого, который никогда не чувствует себя достойным.

5. Главный опекун не мог предложить вам стабильности или безопасности.

У некоторых детей есть родитель, который просто не может предложить им безопасную среду , в которой они могли бы доверять своим родителям.Возможно, ваш родитель был алкоголиком, страдал депрессией или находился в токсичных отношениях, требующих их внимания.

Если родитель нездоров, ребенок может чувствовать ответственность за его счастье. Если бы вы только поступали определенным образом, делали определенные вещи, были бы каким-то образом лучше / умнее ребенка, с вашим родителем было бы все в порядке. Но, конечно, ребенок не может исправить такого родителя или ситуацию. Таким образом, их бесконечная взаимозависимость перерастает в убеждение, что они каким-то образом недостаточно хороши.

6.В детстве тебе не хватало «привязанности».

Автор: Беатрис Мурч

Оба эти пункта о воспитании связаны с отсутствием опекуна, который мог бы предложить безусловную любовь и доверие, или то, что в психологии называется «привязанностью».

Теория привязанности считает, что в течение первых семи лет жизни ребенку абсолютно необходима безусловная любовь и возможность доверять своему основному опекуну. Если этого не происходит, мы можем получить «тревожную привязанность», которая подразумевает отсутствие доверия к себе или другим и недостаток уверенности.

7. Вы пережили сильную травму (-а) в прошлом.

Конечно, один из способов быстрого развития негативных основных убеждений в детстве не обязательно предполагает плохое воспитание.

Детская травма подрывает чувство собственного достоинства ребенка.

Большинство детей чувствуют ответственность за травму , особенно если это физическое или сексуальное насилие. Они усвоили идею, что они плохие и никчемные, поэтому заслужили это.

Так разве чувство нехорошего всегда связано с прошлым?

Окружающая среда и опыт нашего детства неизбежно повлияли на нас.Конечно, есть и другие факторы. Некоторые из нас, от природы более чувствительные, например, страдают больше.

И иногда это серьезная травма взрослого человека, из-за которой мы не чувствуем себя достаточно хорошо, например, предательство. Однако даже тогда мы обнаружим, что наша уверенность в том, что самооценка страдает больше, и нам потребуется больше времени на восстановление, если у нас была предыдущая травма в раннем возрасте или плохое воспитание.

Какие виды терапии помогают?

Если копаться в прошлом — не ваше дело, наберитесь духа. Показано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) повышает самооценку, и это достигается за счет сосредоточения внимания на ваших текущих проблемах и изменения того, как вы реагируете на мысли.

А гуманистические методы лечения, такие как терапия, ориентированная на человека, могут укрепить вашу уверенность, показывая вам личные ресурсы, которые у вас уже есть, и помогая вам развивать эти внутренние ресурсы и использовать их, чтобы делать лучший выбор. Или попробуйте терапию, ориентированную на сострадание (CFT), которая учит вас быть более мягким по отношению к себе и другим.

Хотите помочь преодолеть недовольство в жизни? Мы свяжем вас с ведущими терапевтами в центре Лондона. Ни в Лондоне, ни даже в Великобритании? Найдите квалифицированного Skype-терапевта на нашем партнерском сайте.


Остались вопросы по поводу низкой самооценки? Напишите в поле для комментариев ниже.

Как успеть на все

Как часто вы думаете про себя,

Я не могу ____________ потому что у меня нет времени.

Когда я узнаю себя, думая и говорю, что у вас нет времени вы, вероятно, уже ЗНАЕТЕ , что этот тип мышления мешает вам делать то, что вы хотите и должны делать для себя, но также верно и то, что не понимает. У не хватает времени, так что чувствуешь себя в тупике. Как вы можете думать об освобождении времени, когда вы увязли в своих текущих ограничениях по времени?

Если что-то изменится, вы, , должны что-то сделать, , с вашими дисфункциональными отношениями со временем.

К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать прямо сейчас, и это не будет стоить никаких денег. Это секретный трюк джедаев с контролем над разумом, позволяющий получить больше времени. Чтобы использовать его, вам необходимо принять условия, на которых мы будем работать:

1. Готовы ли вы исследовать свои дисфункциональные отношения со временем, попытаться не обращать внимания на драму и логически решить эту проблему? Это означает игнорирование сопротивления вашего обезьяньего разума в процессе и оставаться с логикой, , хорошо?

2.Вы готовы применить математический подход к решению проблемы времени?

Ой, дорогой. Я уже потерял тебя? Останься со мной, обещаю, оно того стоит.

уравнение времени

Назовем количество действий, которые выполняются за день, «X.».

Для каждого действия X требуется компонент времени; т .

Поскольку в сутках 24 часа, мы можем выразить нашу повседневную связь со временем как

X (t) = 24 часа

действий, умноженное на необходимое время = 24 часа в сутки

Ваша проблема в том, что вам не хватает времени, поэтому имеет смысл поиграть с переменными X и t.Мы можем либо решить уменьшить количество занятий, которые мы пытаемся втиснуть в наш день (X), либо мы можем сократить количество времени (t), которое требуется для этих выбранных действий, став более эффективными, и завершить наши действия за меньшее количество времени. время.

Это не ракетостроение. Но — если корректировка времени похожа на математику, тогда почему возникает столько драмы вокруг попыток манипулировать уравнением времени?

сопротивление времени

Вот несколько примеров типичных реакций кишечника на корректировку уравнения времени:

  • Вы не можете поместиться на занятия йогой два раза в неделю, потому что дети каждый вечер занимаются спортом.
  • __________________ Телешоу — одно из немногих моих виноватых удовольствий, поэтому я торгую временем сна, чтобы смотреть его вживую каждую среду вечером.

химическая печать стойкости к неизвестному

Внутренняя реакция на корректировку ваших (X) переменных в вашей жизни, поскольку она ВСЕГДА кажется , будет «НИКАКИМ ПУТИ!» потому что эго-ум любит знакомое и ненавидит неизвестное.

Вот почему: каждый день мы сталкиваемся с тысячами потенциальных моментов принятия решения.Если бы вам пришлось остановиться и подумать, стоит ли чистить зубы, принимать душ или рассматривать возможности всего, что вы можете приготовить на завтрак каждое утро, вы бы устали до 9 часов утра. Мозг заставляет вас сопротивляться размышлениям. возможность скорректировать свою временную активность (X), давая вам гормоны хорошего самочувствия, когда вы в течение дня делаете то, что вам знакомо, потому что тогда нет ничего неизвестного.

минимизировать страх и неизвестное — это работа эго

Вот почему вычеркивать что-то из своего списка — это хорошо, даже если вам действительно не нравятся эти занятия или они не соответствуют вашим более крупным целям в вашей жизни.

Итак, помня об этом, первое, что вы можете сделать, чтобы получить доступ к своей способности контролировать свое время, — это осознать, что вы жестко запрограммированы сопротивляться изменению чего-либо в том, как вы проводите свое время. Примите и ожидайте, что вы будете сопротивляться, прежде чем даже попытаетесь приспособиться к своей временной парадигме. Принятие и предвидение сопротивления значительно упрощает этот процесс!

Устойчивость к времени — вот почему я оказался на PTA дольше, чем когда-либо хотел. Видите ли, у меня были другие цели в свободное время, помимо обязанностей родительского комитета.Я хотел начать свой блог и писать больше. Я застрял в невозможной ситуации. Я просто не видел выхода из ограниченного времени. Так что я слишком долго застревал, делая то, что мне не хотелось делать со своим временем.

Легче сказать «да» известному, даже если это не в ваших долгосрочных интересах.

Если ваше уравнение времени по умолчанию тратится на выполнение определенных действий, которые делают вас несчастным, истощенным или просто заставляют вас чувствовать, что вы застряли на колесе хомяка, и вы никогда не достигнете тех целей, которые у вас были для себя столько лет назад продолжайте читать.Вы можете накоротко замкнуть свое внутреннее сопротивление изменению уравнения времени.

бюст из тюрьмы

Вы когда-нибудь сталкивались с ограничениями по времени, и однажды у вас возникла идея, которая позволила вам увидеть выход?

Это случилось со мной в начале моей профессиональной карьеры. Я был ипотечным банкиром, который только что влюбился и женился на капитане яхты, который путешествует 4-6 месяцев в году. Я быстро почувствовал себя несчастным из-за того, что провел без него месяцы, потому что мне приходилось работать.Ответ кажется очевидным сейчас, когда я думаю об этой временной дилемме. Но в то время это казалось безвыходной ситуацией. Я застрял в своем уравнении времени, потому что действительно верил, что моя временная активность, связанная с работой ипотечным банкиром, составляла фиксированных . Я потратил годы своего становления, представляя себя профессионалом в сфере бизнеса, и с этой целью вложил средства в свое образование. Мы застреваем, когда решение не похоже на то, как мы думали о жизни. Чтобы выбраться из тупика, вы должны отказаться от ожиданий и быть готовы рассмотреть новые альтернативы.

Однажды моя свекровь спросила: Почему бы тебе не стать учителем? Именно в этот момент я ВПЕРВЫЕ рассмотрел возможность изменения моей временной переменной (X = карьера ипотечного банкира). Если бы я мог изменить свой X с ипотечного банкира на X = обучение, это могло бы облегчить мои временные ограничения, предоставив мне больше отпусков и летних каникул. Манипулирование переменной активности X изменило мою жизнь, спасло мой брак, а также доставляло мне глубокие неудобства для моего мозга.

Я хочу подчеркнуть, что не идея о смене карьеры изменила все в моем временном уравнении жизни; Дело в том, что я, , наконец решил, что готов изменить то, как я могу проводить свое время.

манипулирование переменной активности

Как только я был открыт для изменения переменной временной активности (X), пришел ответ, который в конечном итоге сделал мою жизнь и время намного счастливее. К сожалению, многие из нас ждут, пока мы не почувствуем себя настолько несчастными, прежде чем рассматривать нашу способность изменить переменную активности (X).Тебе не нужно ждать так долго, как я, ниндзя. Вот ПЕРВЫЙ секретный трюк, как бросить драму и вернуть свое время:

1. Вы должны верить в свою свободу воли, чтобы что-то с этим сделать.

То, на что мы тратим время, — это выбор. В конце концов, вам не нужно тратить время на то, что вы не хотите делать. Смотрите на каждое свое временное обязательство как на выбор, который вы сознательно делаете, чтобы высвободить или отнять свое время.Это возлагает на вас твердую ответственность, дает вам новое чувство власти над своей жизнью и не дает вам жаловаться на кажущуюся нехватку времени.

Ваша жизнь — это не что иное, как то, как ВЫ выбираете ее провести — поэтому мы называем ее временем жизни.

2. Проведите честный анализ того, стоит ли потратить ваше время на определенные виды деятельности альтернативной стоимости этих временных затрат.

Вот почему я перестал ходить в Costco, а теперь покупаю все продукты оптом в Интернете и заказываю их мне на дом.Вот почему я теперь покупаю свою обычную одежду через Stitch Fix, а тренировочное снаряжение — через Fabletics. Вот почему я отказался от глажки. Я посмотрел на затраты времени на выполнение этих действий, и это просто не стоило мне того. Устранение или замена временных действий (X) таким образом открывает фиксированные резервы времени. Поиграйте с ними и начните создавать преднамеренный 24-часовой день, который лучше всего подходит ВАМ.

3. Примите страх и сопротивление, которые приходят с внесением изменений в ваше уравнение времени

Манипулирование переменной временной активности часто встречает сопротивление со стороны важных людей в вашей жизни.Вот почему мы часто добавляем драму в математическое уравнение времени. Мои дети всегда предпочли бы, чтобы я отвез их в школу, чем ждал автобусной остановки. Когда возникают такие ситуации, я стараюсь отбросить драму (чувство вины) и рассмотреть математику своего уравнения времени. Это делает это намного проще.

Может быть утешительно знать, что бояться изменить свое временное уравнение — это совершенно нормально, потому что это может разочаровать или доставить неудобства людям в своей жизни. Сознательное решение о том, как вы проводите свое время, является центральным принципом свободной воли и свободного выбора.Но, прежде всего, я считаю, что вы не имеете права жаловаться на нехватку времени, если сознательно выбираете, как его потратить. Это центральный постулат Большой Девочки.

Худшее, что вы можете сделать со своим ощущением из благополучия и чувством собственной эффективности, — это действовать против своей собственной воли.

Если вам нужно больше времени, уберите ненужные временные занятия и позвольте людям в вашей жизни адаптироваться. Если ситуация ухудшится, вы всегда можете снова изменить свою переменную.Но основная идея состоит в том, чтобы начать сознательно корректировать занятия, на которые вы решите тратить свое время, чтобы вы чувствовали контроль над своей жизнью, а не в тюрьме времени.

потратьте немного времени, чтобы поиграть со своим уравнением времени

Закон Вселенной таков, что когда вы просто рассматриваете как вариант изменения временных действий (X), составляющих ваши дни, вы всегда найдете альтернативное решение . Поистине замечательно, как это происходит. Вот увидишь. Иногда эти решения просты и легки. Иногда они кажутся сумасшедшими. Иногда они меняют жизнь. В большинстве случаев они всегда неудобны, а иногда и страшны. Но все зависит от вас.

домашнее задание

На этом этапе я хотел бы сделать паузу, чтобы дать вам время для рассмотрения переменной активности времени (X) в вашем уравнении текущего времени. Ваша домашняя работа — пересмотреть все, что отнимает ваше время в ваши дни. Используйте свой планировщик и перечислите все, что вы сделали.В конце недели пересмотрите свои временные активности (X). Спросите себя, если

  1. Это необходимо?
  2. Можно ли заменить его другим занятием, которое сэкономит ваше время?
  3. Можно ли это полностью заменить другим занятием, которое даст вам больше времени, чтобы тратить на то, что вы цените?

Наконец, закрепите навык времени джедая, попросив свой очень мощный мозг найти творческие решения для вашей нехватки времени вместо того, чтобы напоминать вам, что у вас нет времени.Подобно верному партнеру по работе, ваш мозг будет усердно выполнять новую и увлекательную задачу, потому что вы сказали ему, что у вас все под контролем, и вы открываете для новой парадигмы времени. Невероятно, что может произойти из этого процесса, и я не могу дождаться ответа от вас о том, как ваше время меняется в ближайшие дни, недели и годы.

готовы к большему?

Получите еще больше контроля над своим временем со второй частью этой серии статей — нажмите ЗДЕСЬ, чтобы перейти прямо туда.

А пока, если у вас есть друг, который тоже хотел бы вернуть себе контроль над своим временем, вы бы поделились с ним этим постом?

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

Связанные

Когда всего и наполовину не хватает

«У вас 18 новых сообщений.Норман Спенсер посмотрел на часы, покачал головой и тяжело вздохнул. Возможно ли, что он получил 18 сообщений голосовой почты за время, проведенное за обедом и в спортзале? Его не было всего два часа. Он упал в кресло за столом и, к несчастью, ткнул в кнопку с номером 1, чтобы сообщения воспроизводились.

Первый был от Тима Карсона, главного трейдера Arrowhead Capital Management, инвестиционной компании в Сан-Франциско, которую основал Норман и где он был владельцем, президентом и генеральным директором.После 22 лет работы в бизнесе Arrowhead имела под управлением активы на сумму около 25 миллиардов долларов и была хорошо известна на Уолл-стрит как первоклассная бутик-фирма, специализирующаяся на количественном анализе акций малых и средних компаний в сфере высоких технологий. За эти годы Норман собрал одну из лучших команд «квантовых спортсменов» в бизнесе. Но это была не единственная причина, по которой Стрела взлетела, и он знал это. Новая экономика была приливом, поднявшим все корабли.

«Привет, Норм, это я, — сказал Тим, — просто сообщаю тебе полдень.Сегодня у нас отличный старт — на полтора пункта выше рынка. Еще одна фантастическая неделя для нас. Это должно подбодрить вас — и, эй, я еще раз проверю, когда закончу.

Норман нажал кнопку удаления и откинулся назад. Как и все остальное в последнее время, новости Тима заставили его оцепенеть. Он смотрел на залив Сан-Франциско из своего офиса на 34-м этаже и задавался вопросом, почему кого-то действительно волнует, как его фирма работает в тот или иной день. Рынок рос, а рынок падал. Та же история из года в год.

Второе сообщение. «Привет, Норм. Фрэнк Келлер здесь. Я хотел бы напомнить вам, что в следующий понедельник в 7:30 состоится заседание Постоянного комитета по пожертвованиям. На этот раз ты нам действительно понадобишься, Норм — то есть твое руководство. В этом такая разница… Норм нажал кнопку удаления, чтобы отключить Келлера. Он устал от Постоянного комитета по пожертвованиям; он устал быть попечителем в частной средней школе своей дочери — точка. Когда-то работа в совете директоров была для него настоящим удовольствием.Они перевернули школу, удвоили пожертвования, построили научный корпус и подняли зарплаты учителям настолько, чтобы что-то изменить. Теперь все, что Норм хотел сделать, — это найти изящный способ бросить курить.

«Третье сообщение, отправлено в 12:08». Сначала была тишина. Затем кто-то на другом конце провода прерывисто дышал. Наконец: «Папа, это Дэнни. Сейчас уже после 12. Ты должен был встретить меня и маму у доктора Блэнтона в 11:30. Мы будем ждать ». Снова тишина, затем снова Дэн, на этот раз шепотом: «Папа, я думаю, ты мог забыть.В последнее время вы многое забываете. Я беспокоюсь за тебя … »

И снова Норм нажал кнопку удаления. Меньше всего ему было нужно, чтобы за него беспокоился 13-летний ребенок. И что, черт возьми, они с матерью делали в офисе доктора Блантона посреди дня? Они никогда не упоминали о встрече с ним. Или были?

Норм отключил голосовую почту и неохотно набрал номер дома. Сначала ему придется разобраться с беспокойством Дэна, а затем с криком Нэнси. Как выяснилось, он получил их сразу — по разным линиям.Доносящийся до него шум напомнил Норману обо всем, что он пережил за последние несколько месяцев — полмира гудело вокруг него, заламывая руки и убеждая его «попросить помощи» от его капризности и бессонницы; другая половина марширует взад и вперед, крича ему, чтобы он встал и сосчитал свои четыре миллиона благословений.

Норман молча бросил телефон обратно в подставку. Ему не нужно было слушать. По правде говоря, ему больше не нужно было ничего делать. По всем параметрам Arrowhead имела явный успех.Да, вначале было тяжело. У каждого стартапа бывают моменты трудностей, даже моменты, когда они смотрят прямо в фары неудач. Но в наши дни Arrowhead может похвастаться 15 годами стабильного роста. Фирма зарабатывала так много денег, что чувствовала себя незаконной. Неудивительно, что за ним ухаживали так много запыхавшихся покупателей, и десятки потенциальных институциональных клиентов — некоторые из них очень крупные — выстроились в очередь у дверей, требуя, чтобы их впустили.

Что касается своей семьи, Норману тоже не пришлось ничего делать для них.Покупать было нечего. У них было все: особняк в Пасифик-Хайтс, яхта и, черт побери, новый «коттедж» в Нантакете. Его 17-летняя дочь водила BMW, его сын брал уроки полетов в собственном маленьком самолете, а недавно его жена нашла новый способ тратить деньги: личный советник по фэн-шуй снова помог ей с ремонтом дома.

И это не выглядело так, как будто сам Норман остался в стороне от добычи. За последнее десятилетие он накопил все материальные блага, какие только мог пожелать мужчина.Всю свою жизнь он хотел Corvette 1965 года выпуска. Теперь у него было несколько. Он хотел бассейн. У него было два — один внутри дома и один снаружи. Он хотел хорошо одеться. Его шкаф теперь был заполнен костюмами, сшитыми на Сэвилл-Роу, большинство из которых он никогда не носил. В эти дни он даже не знал, зачем купил эти дурацкие костюмы по 3000 долларов за штуку. Какая трата.

Норман снова взглянул в окно и почувствовал странную смесь вызова и печали. «Мне 48 лет, — сказал он себе, — и я наконец-то получил право говорить то, что я на самом деле думаю, и действовать так, как я на самом деле чувствую.Я наконец-то получил право не отвечать на каждое сообщение голосовой почты, не появляться на каждой встрече и не запоминать каждую мелочь из жизни каждого. Мне больше не нужно доказывать себя. Фактически, мне даже не нужно больше приходить в офис. Но я не знаю, что еще делать. Я просто продолжаю делать то же самое, что и всегда, только теперь делаю это совершенно безразлично. Я хочу, чтобы мир просто ушел.

Мне не нужно доказывать себя, но я не знаю, что еще делать.Я просто продолжаю делать то же самое, что и всегда, только теперь делаю это совершенно безразлично.

Норман откинулся на спинку стула, закрыл лицо руками и впервые с детства почувствовал, как поднимаются слезы.

Белый хлам. Норман вспомнил, когда впервые услышал эти слова. Ему было девять лет, он вместе с матерью стоял в очереди в кассу супермаркета в Остине, штат Техас. В одной руке она держала талоны на питание, а другой держала его сестру на бедре.Когда подошла их очередь, кассир ухмыльнулся. «Только белый мусор использует талоны на покупку конфет», — пробормотал он себе под нос.

«Мой мальчик вчера позаботился о своей сестре, поэтому я подумала, что угощу его. Но ничего, я дам тебе наличные, — кротко сказала его мать. Она положила малыша и порылась в кармане. Норм знал, как и она, что у нее нет денег, что причина, по которой он подарила ему два пенни-леденца, заключалась в том, чтобы использовать сдачу на бензин. После минуты беспокойных поисков она взяла конфету у Норма и сунула ее обратно в коробку рядом с кассой.«Он все равно ест слишком много конфет», — мягко сказала она. Очередная ложь.

Выйдя из магазина, Норм подумал о том, чтобы спросить мать, что означает белый мусор, но остановился. «Зачем причинять ей боль снова», — подумал он. Во всяком случае, он в значительной степени понял это. Белый мусор означал бедных людей с детьми, но без работы. И это были они.

Том Спенсер, отец Нормана, был школьным учителем, причем неплохим. Он также был алкоголиком. Когда Норману было пять лет, его отца уволили из средней школы в пригороде Чикаго.Через два года после этого он погиб в автокатастрофе ранним утром, когда ехал домой из бара. Кэролайн Спенсер собрала Нормана и его сестру и отвезла их в дом своих родителей в Остине. Семья поселилась в двух тесных комнатах над гаражом, и Кэролайн пошла на пособие по безработице.

Последующие годы были мрачными. У родителей Кэролайн было мало собственных денег, и они заставили Кэролайн переехать, чтобы снять комнаты, которые занимали она и ее дети. Кэролайн хотела переехать — она ​​хотела найти работу и жить самостоятельно.Но без присмотра за детьми, которого она не могла себе позволить, она застряла. Ее страдания стали ядом для семьи, и она впала в депрессию, проводя дни перед телевизором. Тем временем Норман плохо учился в школе — он был тихим мальчиком, никогда не успевал хорошо или плохо успевать, чтобы привлечь чье-то внимание. Его сестра Саманта была другой; она привлекла всеобщее внимание. Она пылала непослушанием с того дня, как ступила в детский сад. Они с Кэролайн начали вопиющую войну, которая длилась, пока Саманте не исполнилось 14 лет, и она убежала из дома.

Но когда Норман учился в средней школе, произошло чудо, или, по крайней мере, ему так казалось. По причинам, которые он никогда не мог понять, в него влюбилась другая ученица, Нэнси Роджерс. Она была умной, доброй, красивой и, что самое удивительное для Нормана, она была богатой — единственная дочь нефтяного миллионера Джека Роджерса, заработавшего свои деньги, классический техасский персонаж, столь же откровенный, сколь и уважаемый всеми в его огромной большой семье. родственников, друзей и даже сотрудников.

Семья Нэнси приняла Нормана.Они окружили его любовью и руководством. Вскоре оценки Нормана резко пошли вверх, его выступления в футбольной команде стали отличными, его интерес к миру расцвел, и он начал мечтать. Образцом для подражания стал отец Нэнси — человек, рожденный в грязной бедноте, который изобрел новую, смелую жизнь для себя и своей семьи. Человек, придумавший себя: счастливый, любимый и богатый.

С помощью семьи Роджерсов Норман приземлился в Йельском университете, где получил второе высшее образование в своем классе и женился на Нэнси в те же солнечные майские выходные.Два года после этого он проработал в нефтяной компании Джека, а затем вернулся на север, чтобы поступить в бизнес-школу в Уортоне. Именно там он влюбился в финансы и решил основать свою собственную компанию, основанную на противоречивом передовом процессе анализа акций. Это было чисто количественное, очень трудно сделать хорошо, но чрезвычайно эффективно. Норман полагал, что человек, который правильно сделает процесс, заработает состояние.

Этим человеком оказался он. Не сразу, конечно.В течение пяти или шести лет Норман с трудом продавал институциональных клиентов на основе чисто количественного анализа, а Джек Роджерс помогал ему и Нэнси держаться на плаву. Но затем результаты Arrowhead начали продавать себя. Спустя восемь лет Arrowhead превзошла рынок на 10%. В следующем году компания сделала это снова, а через год компания выросла на 20% по сравнению с рынком. Именно тогда компания начала отбирать своих клиентов, а не наоборот, и количество долларов под управлением начало расти, которое все еще продолжалось.

В один прекрасный осенний день в сентябре 1991 года Норман понял, что у него это получилось. Он сидел на возвышении в окружении Нэнси, детей и родителей Нэнси перед сверкающим новым зданием класса в Уортоне. Ему и четырем другим дарителям чествовали, и в крыле нового здания были написаны его имена и имена Нэнси. Публика была большая и счастливая. Снова и снова раздавались аплодисменты. Наконец, все доноры подошли к краю сцены, взяли руки и подняли их над головами.Аплодисменты были бурными.

По дороге в отель Джек Роджерс обнял Нормана. «Ты превзошел меня, мой мальчик, — гордо сказал он. «Я могу быть знаменит в моем маленьком уголке Техаса, но вся Уолл-стрит знает вас — или они хотят знать. Двадцать человек будут помнить меня, когда я уйду, но, Норман, тебя будут помнить навсегда. Здесь ваше имя написано на здании.

— И не забудьте Научный центр в школе Джули, — с гордостью вмешалась Нэнси.

«Норман, — сказал Джек Роджерс, — ты герой.”

Кайф от церемонии в Уортоне длился долго — два года, может, чуть дольше. И это были очень продуктивные годы. Норман присоединился к еще нескольким советам, в том числе в региональной больнице и в центре искусств Сан-Франциско. Все это время он уделял Arrowhead все свое внимание, иногда работая по 15 часов в день. Его работа там теперь в основном заключалась в том, чтобы ухаживать за клиентами, что было неплохо, учитывая, насколько эти клиенты были довольны блестящей работой фирмы.

Возможно, ему не стоило удивляться гневу Нэнси, когда он наконец привлек его внимание. Однажды вечером он пришел домой, весь в восторге от прекрасного дня на рынке. Он ворвался в столовую, где только что заканчивался ужин. «Привет всем, — весело сказал он, — как у вас дела?»

«Какая вам разница?» — ответила Нэнси. Она даже не взглянула.

«Ага, ты кто?» спросила Джули. Он никогда не видел столько злобы в лице 16-летнего подростка.

Единственным, кто приветствовал его вежливо, был Дэнни, который очень тихо поздоровался.

Семейные отношения стремительно пошли под откос. Нэнси и Джули перестали с ним разговаривать, перестали приглашать его на семейные мероприятия, такие как школьные пикники и спектакли. Они даже взяли отпуск на лыжах без него. Дэн был другим — он, казалось, хотел наладить общение, — но он также, похоже, боялся порвать со своей матерью и сестрой. Итак, в течение следующего года дом превратился в ледяной дворец. Норман находил причины держаться подальше даже больше, чем обычно, что только ухудшало положение.Но он чувствовал, что его замораживают.

Это его разозлило. По его мнению, последние два десятилетия он убил себя, чтобы отдать семье все. Да, он много отсутствовал; он работал по выходным и редко возвращался домой раньше девяти в будние дни. Но он также старался присутствовать на всех действительно важных мероприятиях — он никогда не пропустил выпускной, даже церемонию вручения Дэнни в начальной школе, и он никогда не пропустил ни одного из конных шоу Джули, а их было много.Когда его не было в городе, он позвонил. Когда он собирался опоздать, то же самое. И что он получил взамен? Обиды и обвинения. Наихудшим оскорблением стало то, что Джули отправила ему на работе электронное письмо, в котором говорилось: «Я желаю тебе счастливого Дня отца сегодня, но ты не отец, ты кормилец». Забавно, нет Дня Провайдера, не так ли? »

По мере того, как жизнь дома становилась все более невыносимой, гнев Нормана перекинулся на его сотрудников. Он был то резким, то отстраненным. Его старший менеджер, Мэриэнн Флетчер, очень мягко попросила его держаться подальше от аналитиков.Он портил работы. Итак, когда Норман не нянчился с клиентами, он проводил много времени в своем офисе, просматривая Интернет, в основном рассматривая недвижимость в отдаленных местах. Он исследовал авиабилеты на Таити. Он обменялся электронной почтой с фермером, продающим 4 000 акров земли в Новой Зеландии. В последнее время он просматривал веб-сайты о пропавших без вести. Часть его искала его сестру Саманту. Он не видел ее и не слышал о ней с тех пор, как она сбежала из дома — ей сейчас 41 год. По какой-то безумной причине Норм начал скучать по ней, так же, как он начал скучать по своей матери сейчас, через десять лет после ее смерти.

Но другая часть Норма смотрела на веб-сайты о пропавших без вести людях, потому что он отчаянно хотел кое-что узнать: как они это сделали? Как этим людям удалось бесследно уйти из жизни?

После получаса молчания за своим столом Норман вернулся к сообщениям голосовой почты.

Одно за другим сообщения просили его о времени, его энергии, его деньгах, его сердце. Клиенты хотели его видеть на встречах. Коллеги по правлению хотели, чтобы он присоединился к подкомитетам.Было еще три сообщения от Дэна и одно от Нэнси. Оказалось, что доктор Блэнтон был психоаналитиком. Дэн начал встречаться с ним по поводу депрессии, и Норман должен был прийти в тот день на сеанс. Согласно инсинуации в сообщении Нэнси, Норман был причиной депрессии. Он закрыл глаза и засмеялся.

«Мы все должны быть такими… такими чертовски счастливыми», — хрипло прошептал он про себя. «Но вместо этого мы все тонем. Я тону.»

В этот момент в дверь Нормана постучали, и Тим Карсон заглянул внутрь.«Привет, шеф, — бодро объявил он, — просто хотел сообщить вам, что к концу дня производительность выросла на два пункта. Поздравляю ».

Что не так с Норманом Спенсером и как он может это исправить?

Эдвард М. Хэллоуэлл — психиатр, практикующий в Конкорде, штат Массачусетс, и преподающий в Гарвардской медицинской школе. Его последняя книга — Connect (Pantheon, 1999).

История Нормана Спенсера, которую случайный наблюдатель мог бы отбросить как потакание своим желаниям излишнего успеха, идет гораздо глубже.Норман Спенсер похож на современного Вилли Ломана, отчаявшегося обывателя из сериала «Смерть продавца в году». Взлет Нормана — и возможное падение — может быть масштабнее, чем у большинства людей, но центральные темы не редкость.

Каждую неделю я встречаю мужчин и женщин, таких как Норман Спенсер. Их страдания нельзя назвать банальными и не потакать своим желаниям. Это горе блестящих, могущественных, трудолюбивых людей, которые думали, что они все делают правильно, но только для того, чтобы увидеть, как все оборачивается ошибкой. Когда Норман размышляет о том, что он «потратил два десятилетия на самоубийство, чтобы дать своей семье все», я слышу героическую, мучительную трагедию человека, который действительно пытался, и старался изо всех сил, но обнаружил, что терпит неудачу. .

Героизм — в усилиях, страдания — в результате, а трагедия — в недостатке самопознания, который ставит в ловушку Нормана и многих других, подобных ему.

Такие люди, как Норман, никогда не расслабляются. Они живут так, как будто человек может быть заводной игрушкой. Попросите меня сделать работу, и в любом случае я ее сделаю. Приберегите для меня самые сложные задачи. Отправьте меня на высоту, чтобы заключить сделку. Используйте меня, чтобы наполнить энергией следующую умирающую группу или взмахнуть волшебной палочкой над следующим безнадежным проектом.Товар доставлю обязательно. Я уложусь в сроки. Я поставлю свои цели. И я позабочусь о том, чтобы все в моей команде тоже это сделали. Я даже приду на семейные вечеринки, на которые должен приходить. Все, что нужно сделать, я сделаю.

И все же часто это не срабатывает, как планировалось. Что пошло не так?

Заманчиво дистанцироваться от истории Нормана, заявив, что проблема здесь только в ужасной семейной истории. Вы не можете вырасти без отца, вас будут презирать как белый мусор и потерять контакт с сестрой и матерью, не заплатив когда-нибудь эмоциональную цену.Норман отталкивал свое прошлое так долго, как мог. Теперь, когда он достиг своих целей, прошлое возвращается, чтобы преследовать его.

Но я не думаю, что это объясняет ситуацию Нормана. Сейчас есть много Норманов Спенсеров, у которых не было ужасного детства. Безусловно, семейная история усугубила его проблемы, но в целом картина намного шире.

Я собрал историю Нормана в более общих чертах: то, что спасло Нормана — его талант и шанс проявить себя, — начинает его разрушать.Он не мог перестать сиять. Он не мог себя контролировать. Он не мог сказать «нет». Он понятия не имел, что делать, кроме как большего количества того же самого. Он позволил работе занять свою жизнь не потому, что был жадным или эгоистичным, а потому, что он не был достаточно жадным или эгоистичным в правильных отношениях. Он не практиковал основы ухода за собой. Никто никогда не учил его этому. Вместо этого, говоря его словами, он два десятилетия «убивал» себя.

В результате его таланта и энергии, а также чрезвычайно важной поддержки, которую оказали ему Нэнси и Джек Роджерс, жизнь Нормана полностью изменилась.Он добился огромного успеха с точки зрения бизнеса. За последнее десятилетие это случилось с миллионами людей, и многим из них пришлось так же трудно, как Норману, приспосабливаться.

Что такого сложного в достижении огромного успеха? Если вы не будете осторожны, это может лишить вас здравого смысла. Неустанное стремление к большему в одной области уведет вас от достаточного в других. Вы теряете эмоциональную связь со всем, что не связано с работой.

Что Норману нужно сделать сейчас, так это восстановить связь с женой, детьми, сестрой, своим прошлым.Больше всего с собой. Ему нужно использовать заработанную свободу, чтобы думать о том, чего он хочет дальше. Он может думать об этом в любых условиях — с психотерапевтом, с Нэнси, в одиночестве — но он должен это делать, а затем он должен внести некоторые изменения.

Норман может ответить: «Вы не понимаете. Я не могу изменить свою жизнь ». Но это невозможно только в его собственном сознании. И есть способы справиться с таким кажущимся невозможным. Например, Норману может потребоваться лекарство от депрессии или ему может потребоваться короткий курс интенсивной психотерапии.Возможно, ему нужно будет разыскать свою сестру, или провести обычную ночь с Нэнси, или делегировать некоторые из своих обязанностей. Возможно, ему потребуется сделать все вышеперечисленное.

Внести необходимые изменения не невозможно, но очень сложно. На таких людей, как Норман, оказывается огромное давление. Весь мир ждет от них решений, указаний и постоянного успеха. Часто именно их чувство долга и забота о других — гораздо больше, чем жадность — мешает им освободить место для собственных нужд.

Великая ирония состоит в том, что, если Норман продолжит путь, по которому он шел последние 20 лет, он рискует потерять все. Вместо этого ему нужно претендовать на уравновешенную жизнь. «Следует обратить внимание», — сказал Вилли Ломан. Внимание к тому, что важно — будь то продавец или богатый и влиятельный генеральный директор.

Скотт Нили — президент Lotus Capital Group, частной компании по управлению инвестициями в Лос-Альтос, Калифорния.

Кремниевая долина — это место, где работают круглосуточно и без выходных.Люди здесь обычно работают невероятно много часов с огромной сосредоточенностью. Я считаю, что за такое поведение всегда нужно платить в долгосрочной перспективе. Я знаю. Я заплатил. Многие годы я ничего не делал, кроме работы. Оглядываясь назад, я понимаю, что каждое утро я поливал свою кашу небольшим количеством муравьиного яда. Сначала я ничего не заметил, но через некоторое время сильно заболел.

Я не верю, что такие целеустремленные люди, как Норман Спенсер, легко меняют себя. Большинство из нас вносят изменения только тогда, когда нас заставляют.Это определенно относилось ко мне: я не изменился, потому что увидел свет; Я изменился, потому что почувствовал жар.

Чтобы разбудить меня, понадобилась большая трагедия. Двенадцать лет назад мой сын, первокурсник колледжа, покончил жизнь самоубийством. Жизнь, которой я жил последние 18 лет, резко оборвалась. Для меня было невозможно вернуться к тому, как было. Мне потребовалось четыре или пять лет, чтобы снова разобраться в своей жизни. Некоторые из тех лет были довольно беспорядочными. Но жизнь, которую я построил сегодня, сильно отличается от той жизни, которую я прожил раньше, и даже лучше ее.Это не значит, что я все еще не горюю о своем сыне. Да, и иногда я все еще скорблю о своем старом образе жизни. Но в целом качество моей жизни намного лучше. Как ни странно, его смерть поставила меня на путь, который позволил мне построить лучшую жизнь.

В то время мне было так больно, что мне нужна была эмоциональная связь с моими близкими друзьями больше всего на свете. Вот где я сначала нашел утешение. Я стал ближе к нескольким друзьям, чем когда-либо, и я до сих пор очень близок с этими людьми.Я тоже пошел на консультацию. Это был способ открыто и безопасно скорбеть. Я горевал четыре или пять лет. В тот же период, вскоре после его смерти, меня попросили помочь в молодежной программе в Восточном Пало-Альто под названием Just Say Yes for Kids. Я способствовал развитию этой программы, и это дало мне возможность сделать что-то большее, чем я сам, пока я горевал, что было очень важно. Я рад сообщить, что это феноменально успешная программа. Я получил от этого больше, чем вложил за эти годы, и многое вложил.Благодаря этой волонтерской работе круг моих близких друзей и связей расширился. Это был цикл.

Я до сих пор работаю: управляю инвестиционным портфелем для себя и других. Я активен — на самом деле очень занят, — но работа происходит в другом контексте, чем раньше. Итак, если сделка относится к категории «жизнь слишком коротка» — если это будет муравьиный яд на два года, — я не буду этого делать. Иногда мне приходится надевать стальной шлем и работать с людьми, которые не обогащают мою жизнь, но я больше не буду делать это регулярно.Я трачу гораздо больше времени на то, чтобы оставаться целым. И я больше не путаю себя со своей работой. Это разные вещи.

Так что насчет Нормана, нашего вымышленного сгоревшего руководителя? В некоторых отношениях его обстоятельства не так уж и отличаются от тех, с которыми я столкнулся. У него не было ни одной крупной трагедии, но он наверняка понес большие потери. Во-первых, он неплохой человек и не испуган смертельно. Он в депрессии. Гнев, бессонница, желание убежать — это признаки депрессии.Ему, вероятно, нужно скорбеть о людях, которых он потерял: о своей матери, его отце, его сестре, его сыне, его дочери, его жене. Ему нужно куда-нибудь уйти и поплакать. Ему нужно много плакать.

Ему понадобится помощь. Люди получают это из множества источников: друзей, психотерапевта, программ, нацеленных на людей в аналогичных обстоятельствах. (Я предполагаю, что в его жене так много враждебности и негодования, что он не получит их от нее. Ему следует сосредоточиться на исцелении самого себя и надеяться, что это отразится на его детях и его жене.) Ему нужно будет обращать внимание на то, чем он никогда раньше не занимался. Очевидно, он всегда использовал свою аналитическую сторону — левое полушарие — чтобы понять мир. Ему нужно развивать другие стороны себя. Прискорбно слышать, как он говорит о том, сколько материальных ценностей он дал своей семье и как сильно он возмущается их отсутствием признательности. То, что им было нужно больше всего — эмоциональные и духовные вещи, — он не мог дать.

Есть серебряная подкладка. Атрофированные части Нормана можно восстановить.Такие люди, как Норман, умны, энергичны, сосредоточены. Когда они направляют свою энергию и талант на заботу о себе, они часто добиваются успеха. Но сначала он должен горевать. Если он готов проделать мучительную работу по печали и самоанализу, он может добиться успеха. Психическое здоровье — это открытость, риск и развитие хороших человеческих связей. Это страшно и больно, но в конечном итоге оно того стоит.

Джин Холландс — основатель и генеральный директор Центра развития и лидерства в Маунтин-Вью, Калифорния.Она является автором книги Кремниевый синдром: Руководство по выживанию для пар (Bantam Books, 1985). Ее последняя книга — Red Ink Behavior (Blake / Maden, 1997).

Норман Спенсер вот-вот потеряет свою семью, свою карьеру и свою жизнь. Он находится на том опасном перекрестке, который называется экзистенциальным кризисом, когда то, что раньше имело значение, больше не имеет значения. У него также может быть клиническая депрессия. Исследования Нормана о побеге — это замаскированный способ размышления о самоубийстве. Норман отчаянно обеспокоен.

Норман, целеустремленный человек, всегда работал над вызовом. Его ранняя бедность, которая включала изрядную долю унижений и лишений, породила синдром «никогда не хватит»: на каком-то частично подсознательном уровне он считал, что денег, любви, уважения или кредита никогда не будет достаточно. Ни один успех — даже достижение независимого богатства — не мог удовлетворить его. Вместо этого он стал зависимым от достижения следующей цели, и следующей, и той, что была после нее. Это лихорадочное стремление продолжалось до тех пор, пока ему не оставалось ничего, что можно было бы достичь.Компания Нормана теперь управляется сама собой без каких-либо особых усилий с его стороны. В нем больше нет необходимости, и он больше не может придумывать новые цели. Именно тогда у таких людей, как Норман, наступает депрессия.

Семья Нормана бросила его. Им не удалось привлечь его внимание, и они оставили попытки. Норман и Нэнси, вероятно, никогда не выясняли, каковы их ценности и как будут уважаться ценности каждого человека. В результате они потеряны друг для друга — по крайней мере, временно.Похоже, они понятия не имеют, как возродить свои отношения.

Что Норману нужно сделать сейчас, так это поставить перед собой новую, иную цель: восстановление семьи. Если он приложит ту же энергию к этой цели, что и к предыдущим, у него есть хорошие шансы на успех. В конце концов, когда Норман прилагает все усилия, он обычно добивается результатов. Он профессионал, который начинал с низов и постепенно продвигался вверх, зная, как извлечь выгоду из удачи. И у него есть сверхъестественная способность сочетать оптимизм и тяжелую работу, чтобы выполнить свою работу.Возвращение своей семьи произойдет, если он этого захочет: для этого потребуется много умения торговать с женой и семьей, плюс чуткость и настойчивость.

Однако, прежде чем он сможет броситься на достижение этой цели, Норман должен решить, стоит ли оно затраченных усилий. Ему нужно серьезно подумать о том, что может сделать его счастливым. Я подозреваю, что если он начнет откровенный разговор с коллегами и друзьями, они помогут ему увидеть, что настоящая семья придаст его жизни тот смысл, которого ей сейчас не хватает.

Предположим, Норман пытается восстановить свою семейную жизнь. Нэнси может понадобиться терапия, чтобы решить, готова ли она помочь Норману в его кризисе. Ей придется решить, что спасти жизнь Нормана важнее, чем лелеять уязвленную гордость или вести учетную карточку «кто больше ранен». Норману придется потратить много времени, чтобы восстановить в нем доверие Нэнси. Поначалу она может не проявлять особой поддержки, пока не почувствует, что может доверять мотивам своего мужа.Однако постепенно они могут исследовать новые возможности: для близости, для общения и для совместных проектов.

После того, как брак начнет восстанавливаться, Дэну и Джули потребуется много внимания Нормана. Он, вероятно, знает, как играть протеже лучше, чем наставник (в других центральных отношениях его жизни — с Нэнси и Джеком Роджерсом — он был протеже). Теперь ему нужно научиться наставлять своих детей. Ему придется убедить своих детей, что электронные и голосовые сообщения от них будут самыми важными сообщениями, которые он получит.

Норману придется сделать себя более уязвимым со своей семьей, чем когда-либо прежде. Ему нужно будет поговорить с Нэнси о том, каким стыдным было его детство, каким целеустремленным он был в молодости и каким потерянным он себя сейчас чувствует. Ему придется признать, что он потерпел неудачу как отец. Он может захотеть сказать своим детям, что у него нет модели для отцовства. Норману нужно будет посвятить себя поиску смысла, не связанного с успехом в бизнесе.

Бизнес должен быть в стороне, пока Норман занимается восстановлением своей семьи.Но в конце концов он может обнаружить, что у него есть новая энергия, которую он может привнести в свою работу.

Бизнес должен быть в стороне, пока Норман занимается восстановлением своей семьи. Но в конце концов — когда он больше не впадает в депрессию — он может обнаружить, что у него есть новая энергия, которую он может привнести в свою работу. Он может решить уйти в отставку — как это делают некоторые люди, занимающие положение Нормана, — но он может решить начать свою карьеру в совершенно новом направлении. Не редкость, когда очень успешные люди проходят период болезненной переоценки, а затем заново изобретают себя в некоммерческом секторе, например, где они могут использовать свой талант, чтобы отдать должное обществу, которое так щедро вознаградило их.Норману могло бы понравиться это чувство.

Манфред Ф. Р. Кетс де Фрис — психоаналитик; он — профессор Рауля де Витри д’Авокура в области управления человеческими ресурсами в INSEAD в Фонтенбло, Франция.

Оскар Уайльд однажды сказал, что в жизни есть две трагедии: одна — быть неудачной, другая — быть успешной. Норман Спенсер, кажется, страдает второй проблемой. Захваченный синдромом Фауста — меланхолией, которая может возникнуть, когда все, о чем мечталось, было завершено, — он должен иметь дело с экзистенциальным вопросом о том, стоили ли все его усилия затраченных усилий.

В каком-то смысле Норману действительно очень повезло. Его ранняя история — включая смерть в семье в раннем возрасте, бедность, алкоголизм и материнскую депрессию — встревожила бы многих развивающихся подростков. И все же Норман каким-то образом сумел добиться успеха. Он необычайно стойкий человек, отчасти потому, что Нэнси Роджерс и ее отец были хорошими суррогатами — они уделили ему внимание, которого ему не хватало дома, и помогли ему преодолеть мрачную семейную ситуацию.

Однако, несмотря на эту стойкость, Норман не смог полностью избежать депрессии матери или мертвого отца, как показывает его нынешнее состояние ума. Три фактора могут способствовать его тяжелому состоянию.

Во-первых, депрессия Нормана, начавшаяся относительно внезапно, может иметь корни в том, что психиатры называют «реакцией на годовщину»; он может приближаться к тому возрасту, в котором умер его отец. Эта годовщина часто вызывает (иногда бессознательно) страх приближающейся смерти, а также депрессивные реакции, сопровождающие такое чувство.Более того, Норман Спенсер также чувствует, как манит подавленная мать — женщина, которая примерно в его возрасте потеряла способность справляться. Во-вторых, у Нормана может быть кризис среднего возраста. Хотя люди среднего возраста, как и Норман, обычно находятся на пике своих возможностей, они часто переживают тревожный период неуверенности в себе. Они по-разному выражают свое неудобство собой и своей жизнью. Некоторые, включая Нормана, теряют интерес, энергию и сосредоточенность. И, наконец, он может страдать от того, что на клиническом языке называется квазиангедонией — временной потерей интереса к приятной деятельности и отказом от нее, что часто проявляется в среднем возрасте.

Нам не нужно точно определять, что вызывает трудности у Нормана (хотя ему, возможно, придется). Более важно, что ему делать дальше. Есть старая китайская поговорка, гласящая, что счастье — это то, что нужно делать, кого любить и на что надеяться. Очевидно, у Нормана Спенсера есть достаточно дел, но, насколько мы можем судить, в последнее время он не проводил много времени с любовью или надеждами. Пора ему пересмотреть свои приоритеты. Мы можем только надеяться, что этот кризис принесет ему достаточно страданий, чтобы начать болезненный процесс саморефлексии.

Что может повлечь за собой этот процесс? Во-первых, ему нужно видеть ценность в том, кто он есть, а также в том, что он делает. В прошлом он чувствовал себя полезным только благодаря достижениям, что свидетельствует о глубокой потребности в утверждении. Однако сейчас, в среднем возрасте, он осознал, что поиск утверждения никогда не заканчивается и, как следствие, становится все более утомительным. К тому же он взыскал очень высокую цену: он променял теплый и любящий дом на ледяной дворец.

Норман — очень одинокий человек. Поскольку его жена отстранена, а его коллеги держатся на расстоянии вытянутой руки, ему не с кем поговорить об интимных вопросах.Тем не менее, психическое здоровье требует долгосрочных и конструктивных отношений. Если он хочет найти близость, которая ему нужна для самоутверждения, ему нужно восстановить отношения с членами семьи. Поскольку положение вещей значительно ухудшилось, ему может потребоваться помощь извне. Помимо посещения психотерапевта или тренера, ему больше не следует «забывать» о сеансах с психиатром своего сына. Фактически, эти сеансы могут привести к некоторой форме семейной терапии, которая может быть очень полезной. Кроме того, ему необходимо (с помощью собственного психотерапевта) вступить в борьбу с призраками прошлого.Это может потребовать процесса скорби по его умершим родителям. Если он сможет найти свою давно потерянную сестру, тем лучше.

После того, как Норман укрепил свои семейные узы, ему нужно пересмотреть и воссоздать свою роль в бизнесе. Глядя в хрустальный шар, он должен спросить, чем он видит себя через пять лет. Ему также следует спросить, где, по его мнению, он приносит наибольшую пользу организации. И последнее, но не менее важное: он должен спросить себя, чем ему больше всего нравится заниматься.Часто быть наставником для следующего поколения руководителей полезно для лидеров среднего возраста. Видеть, как молодые руководители преуспевают, конечно, хорошо для бизнеса, но это также хорошо и для душевного состояния старшего.

Норман Спенсер считает, что полдень. Он может иметь в изобилии материальные блага, но, если нет занятий, доставляющих ему удовольствие, у него ничего нет. Если у него нет людей, с которыми он может разделить свое удовольствие, у него нет ничего. Если у него нет хороших друзей, с которыми он может поговорить на важные темы, у него нет ничего.Эти неосязаемые «вещи» — значимая деятельность, удовольствия и близкие друзья — бесценны для психического здоровья. Без них Норман Спенсер может обнаружить, что подавленная мать, целыми днями тупо смотрящая в телевизор, станет постоянным посетителем его внутреннего театра.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за март – апрель 2000 г.

Вот как вы можете освободить место на вашем смартфоне

Получаете ли вы уведомление «Память телефона заполнена» на своем телефоне iOS или Android? Вы можете легко освободить место с помощью небольшой генеральной уборки на своем смартфоне.Вот список того, что можно безопасно удалить, чтобы освободить себе больше места.

Как освободить место на телефоне

В наши дни мы используем наши телефоны для всего, от музыкального плеера и камеры до заказа продуктов. Так что легко обнаружить, что у вас есть много неиспользуемых приложений и кешированных данных, занимающих место на вашем телефоне, которые вы действительно могли бы использовать, чтобы делать больше фотографий своего любимого питомца. Каждый день эксперты Asurion помогают нашим 300 миллионам клиентов (и их количество растет) максимально эффективно использовать технические устройства, которые им нравятся и на которые они полагаются, включая то, как освободить место на своих смартфонах.Мы расскажем, что можно сделать, чтобы увеличить объем памяти устройства, от очистки кеша на телефоне до резервного копирования данных в облако.

Как проверить память телефона

Первое, что вам нужно сделать, это проверить, какие приложения на вашем смартфоне больше всего используют пространство, и удалить те, без которых вы можете жить. На экранах использования телефона вы увидите объем доступной памяти, а также список ваших приложений, ранжированных сверху вниз в зависимости от того, сколько места они занимают.Если повезет, вы найдете приложение, занимающее много места, которое вы никогда не используете, так что у вас не будет проблем с ним попрощаться.

На Android

Android имеет встроенные инструменты для проверки вашего хранилища.

  1. В настройках выберите Device Care (также может быть Battery and device care ).
  2. Затем щелкните Storage .
  3. Отсюда вы можете увидеть, что занимает место на вашем телефоне.
Как проверить место в памяти телефона Android

На iPhone

iPhone также имеет встроенную проверку системы.

  1. Нажмите на Настройки .
  2. Затем выберите Общие .
  3. Оттуда выберите iPhone Storage .
  4. В верхней части экрана вы можете проверить, сколько памяти используется на вашем iPhone, какой контент занимает больше всего места и сколько памяти осталось.
Как проверить объем памяти на вашем iPhone

Какие приложения мне следует удалить, чтобы получить больше места на моем телефоне?

Подумайте, действительно ли приложения, которые вы редко используете, действительно должны быть на вашем смартфоне.Спросите себя: «Предоставляет ли это приложение функцию, которую я не могу получить, перейдя на веб-сайт компании?» Если да, то пусть будет. В противном случае удалите приложение и вместо этого добавьте в закладки веб-сайт компании.

Пользователям Android, которые хотят удалить некоторые из приложений, предустановленных Google или их оператором беспроводной связи, повезло. Возможно, вы не всегда сможете удалить их, но для новых устройств Android вы можете по крайней мере «отключить» их и освободить место в хранилище, которое они занимали.Просто нажмите и удерживайте значок приложения в меню приложений и выберите «Отключить» во всплывающем окне.

Отключите приложение на вашем Android, нажав и удерживая значок приложения и выбрав «Отключить».

Для многих социальных приложений на вашем iPhone вы можете выбрать опцию «Выгрузить приложение», чтобы освободить место. Настройки > iPhone Storage > выберите приложение> затем включите Offload App . Эта функция автоматически выгружает неиспользуемые приложения, когда у вас мало места для хранения, при этом сохраняя связанные документы и данные для доступа в будущем.

Как очистить мои файлы и удалить ненужные документы

Приложения диспетчера файлов помогут вам легко очистить телефон и освободить место для хранения. Эти приложения могут сканировать ваше устройство, чтобы удалить дубликаты файлов, очистить список контактов и определить неиспользуемые приложения, занимающие необходимое пространство. Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание.

Лучшие приложения для управления файлами для iPhone и Android

Файлы от Google

Доступно для устройств Android

Файлы от Google с легкостью сканируют ваше устройство и дают рекомендации по освобождению места для хранения на вашем телефоне с помощью всего нескольких нажатий.Приложение также помогает уберечь ваше устройство от беспорядка, время от времени отправляя вам запросы на удаление ненужных или временных файлов, влияющих на производительность вашего телефона.

Smart Cleaner

Доступно для устройств iOS

Smart Cleaner сканирует память вашего iPhone и позволяет легко удалять повторяющиеся контакты, снимки экрана и аналогичные фотографии из вашей галереи. Его функция Smart Cleaning упрощает процесс, освобождая место всего одним нажатием кнопки.

KeepClean

Доступно для устройств Android

KeepClean — это мощное комплексное решение для очистки памяти вашего телефона, предлагающее все, от очистки ненужных файлов и кеша устройства до антивирусной защиты. Это также помогает поддерживать максимальную производительность вашего телефона благодаря встроенной функции энергосбережения и быстрой зарядки.

Резервное копирование фотографий, видео и музыки со смартфона в облако

Если вам все еще требуется дополнительное пространство для хранения, проверьте свои фото- и видеоальбомы.Удаление дубликатов фотографий будет огромным подспорьем — и, скорее всего, у вас их будет много, поскольку обычно требуется более 10 попыток, чтобы сделать идеальное селфи. Но самой большой экономией места будет удаление видеофайлов. Видео файлы, как правило, огромные, поэтому чем больше вы сможете избавиться, тем лучше. Разместите их в социальных сетях или в учетной записи облачного хранилища или сохраните на домашнем компьютере, прежде чем удалять со смартфона. Вам также следует рассмотреть возможность включения автоматической загрузки из вашей камеры в Dropbox или другое облачное хранилище — ознакомьтесь с нашим простым руководством по резервному копированию фотографий вашего телефона.

Сохранение музыки, загруженной на ваше устройство, также может занимать место на вашем устройстве. Оставьте только ту музыку, которую вы действительно любите и которую хотите слушать, если нет Wi-Fi или беспроводной сети. В противном случае используйте приложения для потоковой передачи музыки, такие как Pandora или Spotify, поскольку они занимают гораздо меньше места, чем большая музыкальная библиотека.

Лучшее облачное хранилище для Android и iPhone

  1. Google Фото предлагает 15 ГБ бесплатного хранилища, что больше, чем предлагают большинство облачных сервисов.Благодаря таким функциям, как отметка лиц и мест, а также мощному поиску Google, Google Фото упрощает поиск нужной фотографии или видео и позволяет упорядочить фотографии на телефоне.
  2. iCloud предлагает 2 ГБ бесплатного хранилища и позволяет синхронизировать файлы между устройствами iOS и ПК, но учтите: в настоящее время для ваших устройств Android нет возможности iCloud. Бонусной функцией является опция «Семейный доступ», которая позволяет членам семьи делиться доступом к музыке и покупкам в App Store, а также к семейному фотоальбому.Ознакомьтесь с нашим руководством по использованию iCloud.
  3. Dropbox предлагает 2 ГБ бесплатного хранилища и является простым решением, если вы просто хотите создавать резервные копии файлов и синхронизировать их между своими устройствами. Приложение Dropbox позволяет автоматически создавать резервные копии фотографий или видео по мере их съемки, что еще больше упрощает сохранение незагроможденного места на телефоне.

Электронная почта, текстовые и голосовые сообщения занимают место на мобильных телефонах?

Вы удивитесь, сколько места на вашем устройстве занимают старые текстовые сообщения и голосовая почта.Конечно, есть определенные обмены, которые вы сохраняете ради заветных воспоминаний, но фотографии ваших собак в их костюмах на Хэллоуин, которые вы отправили своему супругу год назад, вероятно, не лучший вариант использования места для хранения на вашем телефоне. Потратьте несколько минут, чтобы просмотреть их и при необходимости удалить.

Очистить кэш телефона

Что такое кеш телефона?

Кэш телефона — это информация, такая как файлы, сценарии или изображения, которая сохраняется на вашем устройстве после посещения веб-сайта или первого открытия приложения, что ускоряет работу при возвращении к ним в будущем.

Если вы похожи на большинство людей, вы используете свой телефон практически для всего, а это значит, что со временем ваш телефон будет собирать большой объем кэшированных данных, которые вам просто не нужны, и это вызовет нагрузку на память вашего телефона. . Периодическая очистка кеша телефона поможет освободить немного места на устройстве и, вероятно, повысит общую производительность устройства.

Как очистить кеш на телефоне

Если у вас есть приложение, которое работает медленно или дает сбой, очистка кеша приложения может решить множество основных проблем.При очистке кеша приложения будут удалены ненужные файлы, но вы не потеряете ни сохраненные пароли, ни данные приложения.

Как очистить кеш на Android:
  1. Перейдите на свое устройство Настройки .
  2. Выберите приложений .
  3. Нажмите на часто используемое приложение, например Chrome. Затем щелкните Storage .
  4. Щелкните значок Очистить кэш в правом нижнем углу.
  5. Повторите эти шаги для других приложений на вашем устройстве.
Как очистить кеш на iPhone:

Инструкции по очистке кеша приложений на iPhone варьируются от разработчика к разработчику. Если вы подозреваете, что конкретное стороннее приложение вызывает проблемы с производительностью, перейдите в «Настройки»> «Основные»> «Хранилище iPhone». Здесь вы увидите список своих приложений в порядке их размера. Вы можете щелкнуть отдельное приложение, чтобы узнать, доступны ли варианты для очистки данных кеша. Если параметр очистки кеша недоступен, попробуйте удалить и переустановить приложение.

Защитите свой телефон прямо сейчас.

За более чем 25 лет Asurion помог 300 миллионам клиентов защитить, подключиться и получить удовольствие от технологий, которые они больше всего любят. И смартфоны не исключение. Ваша жизнь на вашем устройстве, убедитесь, что оно защищено. Узнайте больше о планах страхования телефонов Asurion сегодня.

Торговые марки и логотипы Asurion® являются собственностью Asurion, LLC. Все права защищены. Все остальные товарные знаки являются собственностью соответствующих владельцев. Asurion не является аффилированным лицом, не спонсируется и не одобряется каким-либо из соответствующих владельцев других товарных знаков, упомянутых здесь.

Не хватает времени? Вот 15 простых способов, как найти больше времени

I знаю, что у тебя есть сотни вещей, которые ты желаешь Вы могли бы жить своей жизнью, но у вас просто нет времени, верно? Ты хочешь читать книгу, учиться готовить, смотреть драматический сериал, заниматься спортом, заниматься йогой, гулять вашей собаке, создайте бизнес и при этом сможете проводить время со своими семья. Но тебе просто не хватает времени для всего этого.

правда в том, что у всех нас есть 24 часа в сутки. Независимо от того, кто ты, будь ты Билл Гейтс или президент страны, у вас есть 24 часа в сутки.

Так вы должны понимать, что это не значит, что у вас недостаточно времени, вместо этого, это потому, что вы на самом деле не умеете управлять собой и своим временем. После все, каждому из нас уделялось одинаковое количество времени каждый день.

Некоторые люди использовали свое время, чтобы делать то, что им нравится, строить предприятия, которыми они увлечены, и живут той жизнью, о которой мечтают.

Вкл. с другой стороны, есть люди, которые позволяли постоянным требованиям своих живет, чтобы давить на них.Они позволяют жизни происходить с ними, а не забирают контролировать время и жить той жизнью, которую они хотели.

Ваш миссия состоит в том, чтобы превратить вашу жизнь из второй группы в первую. Ты хочешь чтобы вернуть свое время и свою жизнь. Вы хотите эффективно использовать свое время и живи на полную катушку.

Подробнее что важно, вы хотите найти больше времени и создать жизнь, которой вам нравится жить. Итак, вот 15 маленьких советов, как вы можете найти больше времени в течение дня, чтобы построить тот образ жизни, который вам нужен.

«Если вы любите жизнь, не теряйте время зря, потому что время — это то, из чего состоит жизнь».

1. Сократите время, потраченное на ненужные занятия

Если вы хотите проводить больше времени в жизни, самый быстрый и простой способ сделать это — сократите время, потраченное на ненужные занятия.

Узнать что-то вычеркнуть. Я имею в виду НЕ то, чтобы вычеркнуть это, потому что это сделано, но вычеркните это как не делайте этого.

Там так много вещей, которые вы делаете в течение дня, и наверняка будет одно, что вам действительно не нужно это делать.

Первый, выполнять свои рабочие задачи и избавляться от задач, которые не влияют на желаемый результат. Затем проведите свободное время и сократите время, которое на самом деле не доставляет удовольствия. Вот некоторые рекомендаций:

Телевидение — Я больше не смотрю телевизор. я я смотрю фильмы, но я смотрю их только в кинотеатр. Если ты не можешь от этого избавиться полностью, решите сократить его, чтобы смотреть только те шоу, которые вам действительно нравятся.

Социальные сети — Вам действительно нужно проверить обновляет и каждый час узнает, о чем говорят другие? Нет, не знаешь.Если вам не нужно работать в социальных сетях, тратьте на это меньше времени и вкладывайте свои время в другом месте.

Игры — Мобильные игры сделали вещи нам проще, но обратная сторона медали в том, что мы тратим на них больше времени. Ты могут получать удовольствие от игр, но не тратьте на них слишком много времени.

Работа по дому — Есть много способов сэкономить время на домашние дела, от того, чтобы держать вещи в порядке, до приготовления еды заранее, вам просто нужно разобраться.

Резка сэкономить время на ненужных занятиях — один из самых эффективных методов чтобы выделить больше времени в своем дне.

Когда вы тратите меньше времени на непродуктивные задачи, тогда вы можете направить время на полезные и продуктивные задачи.

2. Просыпайтесь рано и используйте свое утро

Еще один хороший способ найти больше времени — встать рано и с умом использовать свое утро. У большинства из нас есть фиксированный утренний распорядок, потому что мы не так часто отвлекаемся по утрам.

Следовательно, если вы можете проснуться на час раньше, подумайте, сколько вы можете сделать за год. У вас было бы 15 дополнительных дней в году, если бы вы каждый раз вставали на час раньше утро.

утра идеальны, потому что вы не были наполнены внеплановыми делами и отвлекающими факторами. Кроме того, ваш разум будет свежее, потому что вы просто просыпаетесь от долгого сна.

I Я обычно трачу утро на более важные дела, например, на письмо. я люблю писать, наслаждаясь чашкой кофе.

А днем, особенно ближе к вечеру, например, в 15 или 16 часов, я чувствую себя более сложно сфокусировать. Таким образом, я выберу другую работу, требующую меньших усилий моего ума, например создание изображений для Pinterest.

Итак, ты можешь проснуться на час раньше? Если можешь, что бы ты с этим сделал? дополнительный час?

3. Используйте время перерыва с максимальной пользой

Промежуток времени — это самое недоиспользуемое время, которое у всех нас есть. Это время между твоими задач, но обычно не хватает делать больше.

Для например, время, когда вы добираетесь до работы, когда вы стоите в очереди, коммерческие перерывы в телепрограммах, небольшие и быстрые перерывы в офисе, в ожидании встречи или кого-то и т. д. — это пробелы, которые вы не хотите тратить впустую.

Здесь Вот несколько способов более продуктивно провести свободное время:

  • Прочтите книгу — Всегда берите с собой книгу, а когда вы свободны, читайте ее.
  • Слушайте аудио — Подкаст сейчас знаменит. Вы можете выучить новый язык во время поездки.
  • Планирование — Используйте свободное время, чтобы подумать и спланировать свой день. Запланируйте то, что вам нужно сделать, и делайте это, когда придет время.
  • Репетиция — Используйте пару минут для визуализации.Вы можете визуализировать важные части своего дня, цели, которых хотите достичь, или просто репетировать для максимальной производительности.
  • Взаимодействие — Да, используйте свободное время, чтобы жить настоящим. Вы можете практиковать медитацию осознанности, например, сосредотачиваясь на своем дыхании и обращая внимание на данный момент. Это помогает снизить стресс и возвращает вам энергию.

Есть есть много вещей, которые вы можете сделать со своим пробелом время. Ключ в том, чтобы правильно использовать его, а не позволять ему течь бессознательно. и тратить это впустую.

4. Составьте список и спланируйте свой день

Вы не сможешь найти больше времени, если не планируешь на это. Я обнаружил, что стал намного больше продуктивно и могу делать больше дел, когда записываю то, что я нужно было сделать за день.

Это вот почему я использую дневник, чтобы планировать свой день. Во-первых, составьте список дел, чтобы освободить мозг от подавляющего и ставит перед вами все, что вам нужно сделать, чтобы вы могли решать их одно за другим.

Далее, когда вы знаете, что вам нужно делать, вы становитесь активными, а не реагирующими.Когда вы не знаете, что вам нужно делать, вы будете делать все, что вам придет в голову.

А кроме того, когда вы конкретизируете свои задачи, вы будете меньше склонны откладывать дела на потом. Вы знаете, что делать, поэтому вам просто нужно выполнить.

Вот хорошая статья из Harvard Business Review:

18-минутный план управления своим днем ​​

5. Группируйте похожие задачи и объединяйте усилия

Это — еще один отличный способ сократить траты времени и увеличить свободное время в Ваш день.Не работайте случайным образом, вместо этого выберите группирование похожих задач вместе. и объедините свои усилия.

В В моем случае понедельник, вторник и четверг — мои дни написания. За эти 3 дней, я сосредотачиваюсь и уделяю больше времени написанию, будь то содержание этот блог или гостевые статьи.

А в среду я сосредоточил свое внимание на маркетинге, например на создании изображений для Pinterest, инфографика, расписание публикаций в Facebook и т. Д. Пятница — день оптимизации, и я сосредоточился на оптимизации этого блога.

Так Джек Дорси распорядился своим временем. Согласно этой статье, Дорси назвал это своими «тематическими днями». Дорси — генеральный директор двух крупных компаний: Square и Twitter. И вот что он сказал в интервью:

«Все мои дни тематические. Понедельник — менеджмент. В Square у нас есть целевое собрание, в Twitter у нас есть собрание opcomm [операционного комитета]. Вторник — это продукт, инженерия и дизайн. Среда — это маркетинг, рост и коммуникации. Четверг — партнерство и разработчики.Пятница — это компания и культура. Работает круглосуточно. В дни, начинающиеся с буквы T, я начинаю с Twitter утром, а днем ​​иду на Square. Воскресенье — для стратегии, и я провожу много собеседований. Суббота — выходной ».

Это это то, как вы можете подойти к своему дню и сэкономить больше времени.

6. Делегирование и аутсорсинг

Кому честно говоря, необязательно делать все самому. Вам нужно научиться делегируйте все, что возможно, и передайте на аутсорсинг то, о чем вы не знаете.

Недавно я завел еще один блог, StarlingTrip.com. Это блог о путешествиях. Я хотел писать там контент, но также обнаружил, что могу создать его быстрее, если передам написание контента кому-то другому.

Независимо на работе или в жизни, научитесь распределять обязанности между другие.

Делегирование и аутсорсинг, чтобы высвободить больше времени, чтобы вы могли сосредоточиться на более важных проекты и задачи.

7. Зарядитесь энергией

Там нет смысла уделять больше времени, когда у вас нет сил делать больше.Ты Видите ли, многие люди делают ошибку, думая, что тайм-менеджмент — это экономия времени, но на самом деле это не так. Это больше об управлении энергией.

Думай об этом, когда у вас есть энергия, вы можете выполнить двухчасовую задачу за половину время, и до сих пор дают выдающийся результат.

Однако когда у вас нет энергии, вы получите за 2 часа работы вдвое больше время, и произвести от этого паршивый результат.

Вы нужно понимать, что качество важнее количества.Ты не хочешь тратить 8 часов в день на производство 2 часов Работа. Вы хотите потратить 4 часа на 8 часов работы.

До вы поняли? Кроме того, вы хотите выполнять отличную работу. Если у вас нет энергия, всегда сонная и не может сосредоточиться, как вы собираетесь делать отличную работу, верно?

Следовательно, разумно использовать свою энергию, больше спать, заниматься спортом, отдыхать и восстанавливаться, а также есть здорово.

Вот хорошее чтение из Forbes:

Управляйте своей умственной энергией, чтобы работать более продуктивно

8.Примените силу фокусировки

Если вы хотите добиться лучших результатов и делать дела быстрее, не делайте два и более вещи одновременно. Выберите, чтобы сосредоточиться.

Помните, наличие одного полностью завершенного проекта имеет большее влияние, чем наличие 5 незавершенных проекты. Вы не хотите слишком сильно раскалывать себя, сосредоточившись на том, чтобы делать тоже сразу много вещей.

Наши мозг работает как компьютер. Как вы думаете, что произойдет, если вы откроете слишком много программы сразу? Компьютер перегружен и замедляется.

То же самое может случиться с нашим мозгом. Когда вы пытаетесь делать слишком много вещей одновременно, вы можете чувствовать себя подавленным, замедляя свой прогресс.

Я настоятельно рекомендую вам прочитать эту книгу, The One Thing, написанную Гэри Келлером. Это одна из самых феноменальных книг о продуктивности и бестселлер New York Times.

Читать это и научитесь повышать свою продуктивность с помощью силы сосредоточения — единственной вещь.

9. Научитесь говорить «Нет»

Аре вы тот, кто всегда говорит «да» на каждую просьбу? Если да, то вы никогда не будет много времени на себя.Научитесь говорить «нет».

Не Поймите неправильно, говоря «нет», это не значит, что вам следует отказываться слепо. Когда кто-то подходит к вам и просит о помощи, вы можете сказать «Нет», указав ему на другое полезное решение или на кого-то, кто может лучше помогите ему.

Или возможно, вы можете сказать «нет», отложив или отложив запрос до другое лучшее время. Вам не нужно сразу обращать внимание на кого-то или что-то когда работаешь над чем-то более важным. Вы можете вежливо поставить просьба к более позднему и лучшему времени.

Если вы не знаете, как отвергнуть кого-то, ознакомьтесь с этой статьей:

49 способов сказать никому нет (когда вы не хотите быть придурком)

10. Работай как спринтер

I научитесь этому методу у Робина Шармы, всемирно известного эксперт высшего руководства. В этом видео ниже он сказал, что нужно работать как спринтер, а не марафонец:

Вы хотите сосредоточиться на своей работе, чтобы добиться отличной работы. Но после этого у вас будет перерыв для восстановления.

Для Например, вы работаете над письмом в течение 2 или 3 часов с интенсивным вниманием, а затем вы берете перерыв на час или два, чтобы зарядиться энергией и освежить свой ум власть.

Другой подобный метод называется Техникой Помидора. Но не обязательно строго следовать на Помидоре, где ты работаешь 25 минут и сделайте перерыв на 5 минут.

Вы может изменить и настроить метод, чтобы он соответствовал собственное выполнение работы.

В В моем случае я предпочитаю работать дольше, например, писать статьи за 1 или 2 часа до Я сделаю небольшой перерыв.Иногда буду работать, пока статья не будет завершена прежде чем я остановлюсь и займусь чем-нибудь другим.

Be гибкий. Вы можете работать до тех пор, пока можете сосредоточиться на создании отличных работать, но вы должны отдыхать для восстановления.

Нравится то, что сказал Робин Шарма, работает как спринтер. Приложите все свои усилия, сосредоточенность и энергию, чтобы достичь пика. представление. А затем потребуется время для восстановления. Вот как вы производите выдающаяся работа в жизни.

Когда ты работаешь как спринтер, это экономит тебе много времени.Просто убедитесь, что вы отдыхаете и расслабляетесь, чтобы зарядиться энергией.

11. Избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Если вы хотите иметь больше времени, не становитесь жертвой отвлекающих факторов. Отвлекающие факторы и перебои могут отнять у вас драгоценное время.

До вы работаете со своим телефоном рядом с вами? Что есть вокруг вашей рабочей станции что отвлечет ваше внимание? Это могут быть валяющиеся бумаги или уведомления с телефона или всплывающие окна компьютера в неподходящее время.

Попробовать чтобы убрать столько отвлекающих факторов, сколько возможный.Если вы хотите, чтобы работа была сделана, вам нужно сосредоточиться. И ты не можешь позволить себе отвлекаться, иначе вы потеряете концентрацию.

  • Постройте бункер и защитите себя от отвлекающих факторов.
  • Запритесь в своей комнате.
  • Уберите телефон, выключите его или отключите звук.
  • Наденьте наушники, чтобы не было шума.
  • Отключайтесь от Интернета, если в нем нет необходимости.
  • Не открывайте слишком много вкладок в своем интернет-браузере.

В меньше отвлекающих факторов, больше вы можете сосредоточиться.Чем больше вы сможете сосредоточиться, тем быстрее и качественнее работа, которую вы можете произвести.

12. Используйте Золотое время после работы

Кроме того по утрам ваше свободное от работы время также можно использовать с пользой. Вы можете практиковаться йога, упражнения, спортзал, времяпрепровождение с семьей или хобби проект.

Ключ в том, что вы должны запланировать это и спланировать, чтобы это произошло.

Вы не могу оставлять все на волю случая. Если вы не планируете время после работы, у тебя никогда не будет.

Если вы хотите прочитать книгу, запланировать и заблокировать для этого время. Например, вы Книгу можно читать с 19:00 до 22:00. И если твои друзья пригласят тебя, вежливо отклоните их.

Вы не нужно тратить вечер на менее важные дела, такие как просмотр телевизора или играя в игры. Будьте активны и сознательно планируйте свое время после работы, чтобы делай то что любишь.

13. Разберитесь и организуйте

Когда вы расчленяете и организовываете, это дает вам больше места не только физически, но и также мысленно.

Представьте у вас на рабочем столе куча бумаг, документов и файлов, как что заставляет вас чувствовать? Вы будете потрясены и легко отвлекаешься. Вы вообще не можете сосредоточиться.

Apart от создания большего пространства, когда вы организовываете, вы уступаете место тому, что на самом деле важно для вас. Это очень важно, потому что дает вам место для того, что нужно сделать, сделать.

Итак, запланировать время, чтобы организовать и очистить как физическую среду, так и ментальное пространство. Прочтите это:

33 способа освободить вашу жизнь от беспорядка (и сохранить ее такой!)

14.Работайте быстрее и эффективнее

Это здравый смысл, чтобы найти больше времени, вам просто нужно работать быстрее и быть больше эффективный.

Следовательно, подумайте, проведите мозговой штурм и придумайте способы, как получить аналогичные результаты за более короткое время период времени.

Там Есть много способов сделать это. Например, вы можете передать на аутсорсинг и делегат, который мы уже рассмотрели выше. В противном случае вы можете инвестировать в лучшее технология для автоматизации ваших задач.

Для Например, если вы проводите большую часть своего времени за компьютером, почему бы просто не инвестировать в лучший и более быстрый компьютер или программу? Таким образом, вам не нужно дождитесь загрузки веб-сайтов или программ.Это сэкономит вам много времени.

В этой статье Forbes.com есть пара замечательных советов.

Во-первых, вы можете использовать таймер для каждой основной задачи . Причина в том, чтобы не тратить на задачу слишком много времени. Если вы оставите задачу открытой, на это у вас уйдет столько времени, сколько у вас есть.

Далее, представьте, что ваш день заканчивается рано. , говорит 15:00. Думайте об этом как о том, что вам нужно завершить всю свою работу и вернуться домой к 15:00. Таким образом, это заставляет вас работать быстрее и более творчески подходить к управлению расписанием.Вы потратите меньше времени и быстро решите важные задачи.

Следовательно, научитесь работать быстрее, с большей эффективностью, но никогда не ухудшайте качество.

15. Назначьте время для размышлений и анализа

Если вы хотите иметь больше времени и быть более продуктивным, вам нужно согласовать свою работу с вашей целью. Вы не хотите слепо работать над задачами, которые не выполняются. способствовать достижению желаемых результатов.

Это Вот почему так важно размышлять и повторять свои дни.

каждый неделю, возьмите перерыв, чтобы поразмышлять о своей предыдущей неделе и вспомнить, что у вас есть готово и на чем следует сосредоточиться на предстоящей неделе.

Это это как отдых для планирования и размышлений. Вы можете спросить себя такие вопросы, как:

  • Какова ваша цель в жизни?
  • Каков ваш главный приоритет?
  • Это то, чем вы всегда хотели заниматься?
  • Достигаете ли вы прогресса и движетесь вперед?
  • Что вы узнали?
  • Что вы можете сделать на следующей неделе, чтобы добиться еще большего прогресса?
  • Где вы проводите больше всего времени?
  • Есть вещи, которые можно свести к минимуму или исключить, чтобы иметь больше времени?

Когда вы понимаете, как проводите свое время, вы можете использовать это как отзыв для улучшения ваша жизнь будет более продуктивной.

Если вы обнаружите, что проводите много времени, играя в игры, или много откладываете на потом, затем вы можете сформулировать решение проблемы.

Заключение

Бытие более продуктивно и выделять больше времени не должно быть сложным. Иногда, вам просто нужно перефокусироваться, сделав несколько глубоких вдохов. А иногда вам просто нужно убрать беспорядок и организовать свою рабочую среду.

Подписаться 15 техник, описанных выше, и примените их в своей жизни. И дайте мне знать, если вам удается найти больше времени и сделать больше дел, ура.

Это статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на вы, я заработаю комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

Что значит быть достаточно

Тебя достаточно.

Я считаю, что: что вас достаточно, таких, какие вы есть, такими, какими вы были созданы.

Но я хочу прояснить, что это означает и что не означает.

Потому что «вас достаточно» не означает, что вас оценивали, оценивали и судили, и что вы, наконец, заслужили ярлык «достаточно».”

Это не значит, что вы достаточно долго работали, достаточно старались, достаточно хорошо представляли. Просто кто вы. Достаточно того, что вы .

Вам не нужно быть больше, делать больше или покупать больше, чтобы быть тем, кем вы должны быть.

Вот что я имею в виду, когда говорю , что вам достаточно.

Тебя хватит не означает, что ты — конечный продукт, законченный и законченный, все законченный рост, изменение и изучение вещей навсегда.

Тебя хватит тоже не значит, что ты всемогущий и идеальный.

Вам достаточно не значит, что вы все .

Погоня за достаточным количеством мух противоречит погоне за всем. Хорошее понимание «достаточно» означает, что вам не нужно получать все, и вам, конечно, не нужно быть всем.

Вам достаточно не означает, что вы должны быть самодостаточными.Это не значит, что вам не нужен ни кто-то, ни что-либо еще. Это означает, что вы понимаете, сколько вам нужно, насколько вы малы в этой великой вселенной — и что вам не обязательно быть даже на дюйм больше этого.

Тебя хватит совершенно не значит, что тебе никогда не понадобится помощь. Когда ты знаешь, что тебя достаточно, проще попросить о помощи. Легче признать свои слабости. Вы знаете, что ваши недостатки и трудности не отражаются на вашей ценности, потому что вас уже достаточно, как и вы.

Вам достаточно не означает, что вы безупречны или никогда не ошибаетесь.

Вы знаете, что делаете ошибки. Вы знаете, что я делаю ошибки. Я делаю ошибки каждый божий день. Я осознаю свои недостатки еще до того, как скатываюсь с кровати. Каждый день.

Это не значит, что мои недостатки — это самая настоящая, самая важная вещь во мне, это просто означает, что я их признаю. Я их там вижу. Они существуют. (Привет, недостатки! ТЫ МОЙ.)

Если «быть достаточным» означает «быть совершенным», тогда вам достаточно — это просто еще одна причина, чтобы скрыть свое истинное «я».Вы слышите такое «хватит» и думаете: ну! Я знаю, что я несовершенен, поэтому либо меня недостаточно, либо мне приходится скрывать, кто я есть на самом деле.

Тебя хватит означает, что тебя специально создали таким, какой ты есть.

Это не ошибка, что вы являетесь этим человеком, в этом месте, в это время.

Ты такой, какой ты есть, беспорядок и все такое, красивый и разбитый, каждый день появляющийся в твоей жизни. Это все, что вам нужно и все, что вам нужно делать.Тебя уже достаточно.

Тебя достаточно. означает, что ты можешь расти, меняться и продолжать становиться, потому что ты не пытаешься проявить себя.

Вы просто пытаетесь быть собой.

Тебя достаточно означает, что тебе не нужно стремиться к тому, чтобы стать более достойным, более значимым, более приемлемым или более любимым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *