Содержание

Как жить дальше? | Интересные факты

Измена, предательство, смерть близкого человека – эти вехи судьбы уже нельзя переписать. Кажется, что мир уже не будет таким, как раньше, а счастье превратилось в недостижимый огонек на горизонте.

Как жить дальше?

В первую очередь нужно помнить о том, что жизнь не состоит из сплошных ударов судьбы. Нужно сопротивляться ощущению, будто темнота, заполонившая душу, была здесь всегда и останется навечно. Это распространенная уловка депрессии, которая часто следует за потрясениями – состояние бесконечного внутреннего негатива еще больше усугубляет настрой человека, лишая сил бороться и жить дальше. Нет желания работать, заниматься своим хобби, уделять себе внимание, развлекаться, путешествовать. Не хочется ничего – только лечь и умереть. И хотя это состояние кажется естественным в данный момент, от него нужно избавляться всеми силами, возвращая себя к полноценной жизни.

Помните о том, что вас окружают любящие люди

Почаще вспоминайте о хороших моментах из прошлого, мечтайте о будущем. Главное, чтобы эти мысли не были связаны с человеком, который вас предал или погиб. Думайте о других людях, которым вы важны – представьте себе, как тяжело видеть вашим родителям, детям, любимым и друзьям, как вы угасаете на глазах. И где-то в глубине души им обидно, что вы так тяжело скорбите о своих потерях, в то время как рядом с вами есть те, кто вас ценит.

Иногда кажется, что весь мир отвернулся от вас, но это всего лишь иллюзия. Есть хорошее упражнение, которое нужно делать, когда вы изнываете от одиночества в своей беде. Представьте себе, что это ваш последний день на земле, и завтра вы навсегда исчезнете – может, улетите в далекую галактику или растворитесь в астрале. Подумайте о тех, с кем бы вы хотели увидеться напоследок, кому бы хотели передать свои приветы и благодарности за то, что они делали вашу жизнь краше. Составьте список этих людей так серьезно, будто и правда собрались в далекое путешествие.

Как пережить измену?

В процессе вы поймете, как много хороших людей вас окружает, вспомните о давних забытых друзьях, которым давно не звонили, захотите снова оказаться рядом со своей семьей. Ведь душевная поддержка любящих людей – это самое главное лекарство от любого потрясения.

Как пережить расставание?

Расставания бывают разные – кого-то бросили, а кто-то потерял дорогого человека не зависимо от желания обоих: забрали в армию или жизнь вынудила переехать в другой город. Во втором случае нужно только набраться терпения и сделать все, чтобы снова быть вместе.

Ну а если расставание было инициировано одной из сторон… Подумайте, к чему убиваться за человеком, которому вы не нужны? Имейте гордость, в конце концов! Впереди изрядный кусок жизни, и кто знает – не сделал ли вам этот самый человек одолжение тем, что ушел? Есть поговорка – если невеста ушла к другому, то еще не известно, кому повезло. Примите ее за правило, и никогда не горюйте о тех, кто вас покинул. Теперь это чужие люди.

Как пережить измену?

У каждого человека свои принципы в отношении измены. Кто-то считает, что это нужно как-то преодолеть, простить и оставаться вместе. Для кого-то это неприемлемо, и после предательства нужно разойтись. Так или иначе, это тяжелая ситуация, с которой никто бы не пожелал сталкиваться, и ее трудно пережить.

Как пережить расставание?

Для начала нужно определить для себя реакцию на столь непривлекательный поступок второй половинки и действовать согласно разработанному плану. Если решили разойтись – то не пытайтесь возвращаться, даже если очень скучаете.

Коль уж для вас измена – нож в спину, то лучше не иметь ничего общего с предателем. Если же решили простить и забыть – то не попрекайте любимого человека его проступком при каждой удобной возможности, так вы не сможете наладить отношения.

Главное, что нужно помнить – все проходит, жизнь не стоит на месте и через пару лет вы будете вспоминать о произошедшем лишь с легкой грустью.

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Определить, как жить, можно довольно легко, имея желания и цели, но этот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Подобное состояние может быть временным и довольно легко протекать, а может приобретать хроническую форму, называемую апатией – она является медицинским термином, отражающим нарушения в психической сфере. Не нужно моментально ставить себе диагноз, для многих людей апатичные настроения являются периодически встречаемой нормой, и решать эти проблемы можно вполне самостоятельно, не обращаясь к врачам и медикаментам.

Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить подобное можно просто – лень исчезает, как только появляется достаточный стимул, вслед за ним наблюдается прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда сил действительно нет, ни один стимул не заставит человека подскочить, а когда фрустрирована сфера потребностей и желаний зародиться мотивационному компоненту будет просто негде.

При нарушениях работы каких-либо органов, начинающимся вирусном заболевании или в момент обострения хронического недуга резервный запас организма направлен на устранение этих неполадок, поэтому на все остальное может просто не хватать энергии. Недостаток витаминов в зимний период, хроническое недосыпание подрывают силы организма. Причем бороться с такими проблемами повышением мотивации и работой через силу воли не получится – недостаток сна необходимо будет компенсировать налаживанием режима длительное время, а не одной ночи, а недостаток питательных веществ восстановлять при консультации врачей. Физическая вымотаность от продолжительной работы требует для организма отдыха, иначе после отсутствия сил и желания наступят более серьезные проблемы со здоровьем.

Часто ничего не хочется и присутствие ощущения бессилия обусловлено эмоциональным выгоранием, свойственным в основном людям помогающих профессий или трудоголикам, при этом часто отражается именно в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь. В случае же эмоционального перегруза при общении может возникать бессилие в любых формах контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творческий подход. Депрессии и кризисные моменты могут повергать человека в подобное состояние с такой же легкостью, как нарушения физические. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы и первоначально сконцентрироваться на ее устранении.

Как жить дальше, если нет сил и смысла

Именно потеря смысла жизни лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.

Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.

Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной психотравмы, справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается

Бывают периоды, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но результата нет, при этом складывается обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Необходимо притормозить и делать все спокойно и не торопясь, снизив приоритетность выполняемого. Переместите внимание на собственное состояние и прежде всего, заботьтесь об отдыхе, эмоциональной разгрузке и перерывах, и только в свободное от этого время выполняйте то, к чему вы так рьяно стремились ранее. Секрет довольно прост – чем больше заботы о себе, тем в более ресурсном состоянии находитесь и тогда могут родиться новые идеи по оптимизации процесса по внедрению новых путей достижения, вместо пробивания стены лбом, когда в метре от вас открытая дверь.

В выработке стратегии как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают усердно экономить и принуждать себя больше работать – система провальная, поскольку приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самоощущения, и к остановке всякого продвижения в делах. Если устали, значит идете не тем путем – тратите много энергии, работаете не там, где можете быть полезным, не используете оптимизацию. Если вы замечаете, что не получается, то имеет смысл менять стратегию достижения или саму цель (ну не научите вы попугая плавать, либо учите собаку, либо попугая, но разговаривать).

Сверх ожидания и нетерпение может приводить к подобным состояниям, поэтому прежде чем ставить сроки и надеяться на ошеломительные результаты, промониторьте ситуацию относительно того, что задумали. Даже круглосуточного прикладывания усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, возможно актуальнее там будет расслабиться и ожидать в бездействии (помните, что нельзя тянуть траву из земли). Лучше делать что-то постоянно и малыми дозами, чем стараться за один момент завершить задуманное, ведь от такого подхода страдает и качество, и ваше самоощущение.

Еще один момент, приводящий к высасыванию внутренних ресурсов и разрушающий результат – это контроль. Чем больше процессов вы стараетесь контролировать, чем больше нервничаете из-за несоответствия мелких деталей, и теряете энергию. При этом всем контроль не дает вам ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение других, чем забирает ваше время на постоянные проверки, в итоге вы не реагируете на изменения адекватным образом.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется – психология

Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Первоначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Дальше нужно откорректировать свой режим дня и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих. Кроме случаев, когда известна причина такого состояния – если оно началось после потери человека или высокооплачиваемой работы, в ходе развода или болезни. В некоторых вариантах помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е. болезнь до смерти, ссору до расставания и т.д. Посмотрев с другой шкалы ценностей может оказаться, что причина не настолько уж критична, кроме того подобное преувеличение встряхивает нервную систему и возрождает ценности.

Но не все ситуации поддаются столь легкой корректировке, и если с вами случилось самое плохое, то необходимо найти опоры в том, что осталось. Если есть дети (свои, друзей, братья, племянники), то больше времени проводите с ними, хорошо бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но все не успевали (сходить в кино, подраться на световых мечах) – от такого общения душа размораживается, могут актуализироваться различные эмоции. Помимо этого общение с детьми самое искреннее – они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда давать вполне работающие советы.

Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают жить, а уйти в работу нет сил, то стоит максимально сменить обстановку (хотя бы мебель передвинуть и дверь перекрасить стоит). Минимизируйте контакты с неприятными людьми, это же касается новостей, поступающих к вам. Лучше остаться на определенное время в информационном вакууме, чем тратить крохи энергии на бесполезную информацию – в это время лучше вспомнить, что приносило вам радость, каковы были давние мечты и начать реализовывать то, что хоть тихонечко откликается в душе. Кроме подобных позитивных раскопок, ищите и негативные – старые обиды, давнюю злость, не проговоренные упреки. Подобные вещи, складируясь годами, потихоньку кушают вашу энергию, поэтому простив обидчиков, переработав злость в активные действия, вы убираете то, что поглощало ваши ресурсы.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Путешествие через время потерь: как продолжить жить дальше?

Болезненные переходы — это естественный процесс нашей собственной эволюционирующей природы, а также мира, который постоянно меняется вокруг нас. Мы редко приветствуем подобные изменения, потому что они вырывают нас из наших предположений, схем действий, привычных планов и ожиданий.

Возможно, самым травмирующим примером этого является потеря партнера или любимого человека в результате смерти, развода или инвалидности, что приводит к чрезвычайно нежелательной встрече с незапланированным.

Вся жизнь — это неизбежный, ритмичный цикл привязанностей и потерь.

Любой из нас будет страдать от тяжести таких перемен. Возможно, больше всего смущает тот факт, что с потерей партнера человек обретает свободу планировать свое собственное путешествие совершенно по-новому.

Эта свобода, эта привилегия, конечно, была куплена дорогой ценой, но именно поэтому ее следует воспринимать с благодарностью. Однако часто мы испытываем некую форму гнева из-за того, что у нас осталось слишком много задач, слишком много дел, которые, возможно, были бы решены партнером или совместно с ним.

В такие моменты мы вынуждены сталкиваться с различными зависимостями, какими бы трудными они ни казались. Но еще раз повторюсь, что эта встреча с новыми задачами — это свобода, приглашение взять на себя больше, чем нам было бы удобно.

Именно в эти темные, мрачные часы мы растем, становимся более зрелой личностью, более самодостаточной и более способной управлять собственной жизнью.

В английском языке слово grief, или «горе», происходит от латинского gravis, что означает «тяжелый», из этого же корня образовались слова grave — «могила», и gravity — «тяжесть».

Скорбь, конечно, тяжким грузом ложится на душу. Тем не менее способ почтить горе — это пережить его полностью, осознав, что мы скорбим о том, что было для нас ценно. И дальше наша задача состоит в том, чтобы нести эту ценность вперед и служить ей как можно лучше.

Если говорить о моем опыте, я скорблю о потере сына несколько лет назад. Нет ни дня, ни часа, чтобы я не думал об этой великой утрате. Но отказ идти вперед по пути моей собственной жизни вряд ли послужит тому, что объединяло нас.

Я поддерживаю эту связь, живя нашими общими ценностями, насколько это возможно, и окружая себя людьми, которые могут сделать это вместе со мной. 

Больнее всего бывает в годовщины и праздники, которые возвращают память о лучших временах. Я пишу эти строки в преддверии зимних каникул, в то время, когда потеря близких ощущается особенно остро.

Как терапевт, я всегда рад сразу перенестись в середину января, вернувшись к тому, что Фрейд когда-то называл «обычными жизненными страданиями». Единственная реальная патология в подобных случаях — это отрицание.

Однако отрицание чувств, возникающих в таких случаях, является формой духовного обмана. Двигаться вперед в своей жизни, насколько это возможно, — это наилучший способ почтить те дары, которые мы получили через тех людей, чьи жизни сегодня оплакиваем.

Скорбь — это честное признание того, что что-то заканчивается, это естественный ход всего естественного, включая нашу собственную жизнь. Но если мы не осознаём, что в результате этих потерь в нашей жизни высвобождается что-то другое, мы фактически идем задом наперед в наше будущее.

Да, мы скорбим о потере, но движемся дальше, выросшие и свободные от блоков прошлого.

Только так из темного уголка нашей души начнет пробиваться наверх новая веточка нашего духа.

Есть древняя буддийская притча о женщине, потерявшей сына. Опечаленная, она отправилась к Будде просить о возвращении сына. Будда велел ей посетить Дерево Скорби, огромное дерево, на котором были изображены печали всех скорбящих и раненых душ.

Она ходила среди потерь других и размышляла о своей потере. Когда она вернулась к Будде, она смиренно сказала: «Я понимаю, это мое».

Мы также недостаточно осознаем, что человек — это животное, созданное для выживания. Лично меня тошнит от всех тех, кто говорит о людях, столкнувшихся с серьезной травмой или потерей, что им нужно дождаться «заживления». Никто никогда не переживает заживления! Рана кровоточит всегда!

Но с течением времени, как доказывает опыт множества неразрешимых жизненных проблем, мы вырастаем настолько, что становимся способными вмещать в себя все то, что когда-то грозило уничтожить нас. У нас есть все необходимое для путешествия.

Мы обладаем стойкостью предков, которые цеплялись за этот вращающийся шар, кувыркаясь в безмерном пространстве, и мы выживаем, неся с собой богатство, накопившееся за тысячи лет нашего пути. Трудные времена идут бок о бок с временами хорошими.

И только когда они рядом, мы способны оценить всю насыщенность и значимость этого путешествия. Жизнь — это не счастье, а смысл. И смысл можно найти только в общей картине, включая сложные времена, а не вырезая или редактируя их, как это делают люди в онлайн-отчетах о своих поездках по миру.

Никакое правильное мышление, правильная вера, правильная практика не избавят нас от встреч с этим человеческим состоянием.


Мы переживаем трудные времена, проходя через них, как и все те, кто жил до нас и учился на этом же пути. С чего мы решили, что наш путь должен быть легче, чем тот, по которому шли они? Почему мы считаем себя освобожденными от жизненных трудностей?

«Бхагавад-Гита» повествует нам о двух вечных птицах. Одна из них полностью поглощена вкушением плодов материального дерева, а вторая просто наблюдает за ее действиями.

Одна часть нас всегда соприкасается с проклятой архаичной истиной, что поддержание жизни требует жертвы в виде другой жизни, в то время как другая наша часть наблюдает, получая устойчивую картину мира и понимание. Как пишет мой друг Стивен Данн в своем стихотворении «Мне нравится»:

 

«Вот где любовь и пораженье

идут вместе, и все осталось не завершено.

И нравится мне то, что дальше мы живем».

 

Фото на обложке: Unsplash

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы быть в курсе последних новостей и событий!

Как жить дальше без родных. Как жить дальше? Психология. Проанализировать сложившуюся ситуацию

У каждого человека свой смысл жизни. Его поиск традиционно определяется как духовная и философская проблема, суть которой склоняется к определению цели существования каждого из нас. Если мыслить более глобально, то к предназначению всего человечества. Это важно. И если жизнь потеряла смысл, то вряд ли уже случится что-то худшее.

О проблеме

Такое случается обычно во время депрессии. Хотя чаще всего именно потеря смысла жизни вызывает это состояние. Во время которого ничего не хочется. Человек подавлен, он не испытывает радости, не проявляет интереса к чему-либо, постоянно чувствует себя уставшим. Его речи пессимистичны, он не хочет и не может концентрироваться, иногда задумывается о смерти или самоубийстве, постоянно спит или не делает этого вовсе. И самое главное — это чувство бесполезности, сопровождаемое ощущением страха, тревоги и даже вины.

Жизнь потеряла смысл… Сколько боли в этом словосочетании. И с чем связана эта проблема? С нехваткой того, что нужно человеку больше всего. Для одних — это работа и возможность сделать головокружительную карьеру. Для других — любимый человек, совместное времяпрепровождение, нежные чувства и страсть. Для остальных — семья с кучей детей. Ещё для кого-то смыслом жизни является безмерное богатство. Для других — возможность путешествовать и развиваться. Примеров может быть бесчисленное множество. Но всё сводится к одной простой истине. К счастью. Да, в этом и есть смысл жизни — быть счастливым. Или, как принято говорить, пребывать в состоянии полной удовлетворённости условиями своего существования и бытия. Вот в чем смысл жизни. Этот феномен, кстати, активно изучается оккультизмом, богословием, психологией и философией.

Вечный поиск

Парадокс, но многие люди понимают, что жизнь потеряла смысл во время… попыток его отыскать. Такие случаи не редкость. И действительно, люди, которые постоянно думают о том, в чем смысл жизни, являются самыми несчастными. Они активно пытаются познать свои желания, собственный характер и самого себя. И многих не устраивает пресловутый ответ на вечный вопрос, который уверяет, что смысл заключается в счастье.

И тогда человек пытается отыскать его в эзотерических, философских и религиозных учениях, которые, конечно же, не дают чёткого ответа на данный вопрос. Потому человек начинает искать его в музыке, литературе, лирике и даже естественных науках.

И в подавляющем большинстве случаев к нему приходит разочарование. У него, вроде бы, и есть всё, что нужно для полноценной жизни — работа, близкие люди, друзья, вторая половинка, зарплата неплохая. Но это уже не имеет смысла. Потому что человек уверился: всё — тлен. И медленно, но верно он теряет интерес ко всему. Начинает испытывать головные боли, борется с бессонницей, испытывает хроническую усталость. И так жить очень сложно. Начинаются попытки отвлечься. В лучших случаях человек увлекается компьютерными играми. В худшем — утопает в алкоголе и наркотических веществах. Самое тяжелое последствие — это суицид. В общем, самая настоящая депрессия.

Что делать?

Если жизнь потеряла смысл, то и делать Для первого времени, переломного момента, так сказать, это позволительно. Но потом нужно действовать. Либо самому, либо с подачи кого-то близкого и неравнодушного. Многие обращаются к психологам. Безусловно, есть действенные советы. Но универсальной рекомендации, которая одинаково помогает всем, не существует.

Так что делать, если потерял смысл жизни? Начать искать ответы. Для начала важно определить, что происходит. Ведь суть кроется не просто в плохом настроении, расставании с любимым человеком или скопившейся усталости. Потеря смысла жизни ни с какой грустью сравниться не может.

И ещё нужно вспомнить, что всеми нами управляют желания. И их необходимо удовлетворять. Что может быть хуже отсутствия желаемого? Если не удовлетворить свои же духовные потребности — не избежать несчастья. И пустоты, которую необходимо заполнить. Чтобы начать понемногу избавляться от ненависти к себе и своему телу, окружающим и миру в целом, нужно вспомнить о том, что человек всегда хотел. Допустим, в качестве примера, это поездка в солнечную Доминикану, к ласковому морю. Через силу нужно вновь загореться этим желанием. Начать планировать поездку, собирать вещи, подбирать отель. Есть такая поговорка: «Аппетит приходит во время еды». И вот в данном случае — тоже. Человек вдохновится в процессе. А итогом станет удовлетворение его главного желания, которое влечёт за собой чувство реализации, самодостаточности и наслаждения.

Анализ

Всем известно, что это — метод исследования, в процессе которого изучаемый объект для лучшего его понимания делится на отдельные части. Анализ имеет отношение не только к математике, программированию и медицине. Но ещё и к обсуждаемой теме. Что делать, если потерял смысл жизни? Анализировать сложившуюся ситуацию.

Нужно оценить свои действия и выявить ошибки. Ничего просто так не случается. И у причины, по которой человек оказался на грани, тоже есть корни. Но самое главное — ни в коем случае нельзя себя осуждать. Всё уже случилось. Что было, то прошло. И теперь нужно выяснить, почему же всё так случилось, для того чтобы в дальнейшем не повторить своих ошибок.

Очень важно не испытывать сожаления. Это плохое чувство, лишний раз угнетающее человека. Он должен принять момент таким, каков он и есть. И даже в самой ужасной, дикой ситуации попытаться найти плюсы. Хотя бы в том, что жизнь продолжается. И в перспективе есть шанс добиться успеха.

И даже если у человека невероятно тяжелая жизнь, рассказ о которой может вызвать слёзы у самого чёрствого человека во Вселенной, долго жалеть себя не нужно. Да, всё рухнуло. Уже дно, дальше падать некуда. Поэтому нужно подниматься. С трудом, через боль и мучения. Помочь может осознание того, что восприятие всего окружающего — это лишь вопрос настройки. Да, рассуждать легче, чем всё переживать, но и сам человек к такому выводу придёт, когда выберется из плачевного состояния.

Выброс эмоций

Если человека одолевает вопрос «Зачем я живу?», то самое время достать красивый чистый блокнот с ручкой и превратить его в дневник. Это очень мощный приём. И нельзя его недооценивать.

«И что мне в нём писать?» — вяло, но с долей скептицизма спросит погрязший в депрессии человек. И ответ прост — всё. Абсолютно всё что угодно. Мысли могут начинаться с любых фраз и выражений — не нужно их структурировать и упорядочивать, ведь это не сочинение. Дневник — способ выплеснуть свои эмоции. Как правило, человек, который постоянно задаётся вопросом «Зачем я живу?», не желает вступать с кем-либо в контакт. А эмоции накапливаются. Так что лучше их отразить на бумаге. Со временем это войдёт в привычку. А потом человек заметит, что в голове, как и на бумаге, уже нет такого сумбура, который наблюдался в самом начале.

А потом в дневнике можно будет начать отмечать результаты своей работы над собой. Разве кто-то мешает набросать небольшой план на будущее?

Кстати, когда полегчает, необходимо найти себе занятие по душе. Недаром ведь говорят, что человек жив, пока ему интересно жить. Нужно найти хобби, которое бы не только приносило удовольствие, а ещё вселяло бы хоть минимальный оптимизм и радость. Может, начать разводить попугайчиков? Это станет отличной идеей, ведь всем известно, что братья наши меньшие дарят безграничный позитив, радость и помогают пройти жизненные испытания. Ведь они безгранично любят своего хозяина. А любовь даёт нам силы.

Для кого нужно жить?

Люди, впав в бессилие и устав искать причины, по которой они оказались на грани, начинают задаваться этим вопросом. Искать причину извне, так сказать. Одни через силу начинают жить для любимого человека, родителей, любимого питомца или детей. Может быть и помогает. Но ключевое словосочетание тут «через силу». Потому что проблема-то, коснувшаяся человека напрямую и максимально непосредственным образом, остаётся нерешенной.

Жить нужно для себя. Эгоистично? Отнюдь. А даже если и да — в здоровом, продуктивном эгоизме нет ничего плохого. Нужно перестать думать о том, что можно сделать для других. И, наконец, поставить себя на первое место.

Кстати, нередко причина кроется именно в этом. В том, что человек никогда и не жил для себя. Он поступал так, как принято. Делал то, что нужно было делать. Старался соответствовать ожиданиям родителей или начальника. Пытался соответствовать общепринятым стандартам, чтоб «всё как у людей». Хотя в глубине души хотел совершенно другого. И осознание этого приходит обычно в момент, когда он стоит на краю. Но не нужно отчаиваться. Надо помнить — есть достаточно времени на всё, что действительно хочется успеть. Это так. Потому что желания всегда подчиняют себе время. И ждать не нужно — надо приступать к их осуществлению сразу же. И тогда вопросы о том, почему жизнь потеряла смысл, отойдут на задний план.

Забыть обо всём

В этом кроется ещё один действенный метод. Он способен помочь. Кому угодно — будь то мужчина, утопающий в депрессии, или женщина, которая потеряла смысл в жизни. Советы психолога таковы: нужно отмести от себя прошлое. Забыть его. Выбросить из памяти навсегда. Прошлое нередко тянет человека вниз, будто камень ко дну реки, примотанный к ноге утопленника.

Нужно сжечь все мосты. Разорвать контакты с неприятными людьми, с которыми человек был вынужден общаться. Уволиться с ненавистной работы. Угнетал босс? Так можно напоследок и высказать ему в глаза всё то, что скопилось в душе. Развестись с законной «второй половинкой», на налаживание жизни с которой уже нет никаких шансов. Переехать из надоевшего и ненавистного города в другое место. В общем, речь идёт о начале действительно новой жизни. Той, о которой все так любят сегодня рассуждать.

И вот что самое важное: с совершением каждого действия человек должен пропускать через себя осознание того, что он становится новой личностью. Не тем, кем он был. Можно даже закрепить это визуализацией — изменить внешность (стрижка, цвет волос и контактных линз, имидж, загар и т. д.). Всё это некоторыми может восприниматься несерьёзно. Но, опять-таки, так кажется лишь со стороны. После совершения всего перечисленного человек посмотрит по сторонам, взглянет на себя в зеркало, и поймёт — он уже другой. И у него нет права возвращаться к старой жизни.

Перерыв

Когда в голове человека начинают появляться мысли вроде «Чем я занимаюсь?» и «Что я делаю со своей жизнью?», пора сделать паузу. Желательно длительную. Чтобы вконец не погрязнуть в унынии и не впасть в самую настоящую депрессию, надо срочно взять отпуск, снять домик у озера или в лесу и уехать туда. Резкая перемена обстановки и единение с природой спасли немалое количество людей.

Что после? Потом нужно будет дать себе ответы на пресловутые вопросы «Чем я занимаюсь?» и «Что я делаю со своей жизнью?». Осознать, что именно доставляет дискомфорт. Почему именно присутствует недовольство и когда эти вопросы, собственно говоря, появились. А после — найти решение проблем. Может, отыскать новый смысл жизни. Как правило, люди, вовремя взявшие перерыв и разобравшиеся с начавшим копиться гнётом, не доходят до края и не впадают в глубокую депрессию.

Кстати, перерыв не обходится без планирования ближайшего будущего и постановки целей. Они, как и смысл жизни, должны быть у каждого нормального человека, желающего быть состоявшейся личностью. Целям не обязательно быть глобальными (купить виллу в Испании, пересесть с «Лады» на «Мерседес», заняться инвестиционным бизнесом и т. д.). Они должны являться посильными. И такими, ради которых хотелось бы просыпаться по утрам. Желательно, чтобы цели были долгосрочными. Трёх хватит. Лучше их записать в пресловутом дневнике. Это может выглядеть так: «Цель № 1: накопить за год на отдых в Греции. № 2: каждое утро делать 5-минутную зарядку. № 3: подтянуть английский язык до разговорного уровня». Цели должны мотивировать и настраивать на положительные жизненные изменения. Это — главный принцип их постановки.

Помощь ближнему

Нелегко приходится человеку, находящемуся на краю. Но депрессивное состояние, переживаемое им, затрагивает также и близких ему людей, которые начинают задумываться: который потерял смысл жизни?

Это очень сложный вопрос. Универсального ответа нет. Всё зависит от индивидуальных психологических особенностей. То, что поможет одному, не в силах вывести из депрессии другого.

Одно можно заявить с уверенностью. Шанс помочь человеку есть у того, кто хорошо его знает. Личность, прекрасно знакомая со специфическими особенностями своего близкого, может примерно догадываться, какие действия надо предпринимать, чтобы тому стало легче. Главное — избегать стандартов, которые ничего, кроме безразличия, обычно не демонстрируют, даже если человек действительно хотел помочь. Это такие фразы, как «Всё будет хорошо», «Не переживай, жизнь наладится», «Просто забудь!» и т. д. О них нужно забыть. Перед человеком стоит проблема: смысл жизни потерян, Ни о каких «Просто забудь!» не может идти и речи.

Так вот, можно негромко включить его любимую музыку или сериал, принести обожаемую им еду и напитки, начать рассуждать о самой интересной для него теме. Мелочи? Возможно, но они хоть немного, да помогут вернуть человеку вкус жизни.

Методика последнего дня жизни

Это — последнее, о чем хотелось бы рассказать. Когда человек подавлен и больше не видит смысла в своём существовании, ему не помешает подумать: а что, если бы этот день жизни был последним? Мысль о скором исчезновении всей реальности взбодрит каждого. Конечно, когда человек жив и здоров, у него есть достаточно времени для депрессии, грусти и уныния. Звучит утрированно, но это так. Но стоит ему задуматься о том, что у него осталось лишь 24 часа — всё обретает другое значение, не говоря уже о том, что происходит переосмысление ценностей.

И когда желания существовать нет, стоит воспользоваться данной методикой. Прожить текущий день, как последний. Возможно, после этого желание существовать разгорится вновь.

Потеря смысла жизни — самое ужасное, что может случиться. И лучше бы через это не проходил никто. Но в любом случае самое главное — в глубине души надеяться на лучшее. И действовать. Ведь как говорил великий американский писатель Джек Лондон: «Человеку дана одна жизнь. Так почему бы не прожить её как следует?»

Современный человек вынужден жить в постоянном напряжении. Тяжелые трудовые недели, конфликты дома, бытовые хлопоты — все это вызывает хроническое утомление. Оно выражено психологической болезнью, у человека пропадает желание совершать привычные для него действия. Как правильно начать бороться с недугом и как жить дальше, если нет сил?

Как найти силы жить дальше?

Отсутствие жизненных сил называется апатией . Она проявляется отсутствием интереса к жизни и желания существовать дальше. Психологи рекомендуют несколько методов лечения такого симптома:

  • Необходимо взять бумагу, написать на ней все, что происходит на душе. Далее, свою записку нужно спрятать или сжечь. Если такая идея кажется глупой, то можно высказаться обо всем незнакомому человеку. После такого действия должно наступить легкое облегчение;
  • Уединитесь с природой, отдохните от суеты города. Отправьтесь в лес, подышите свежим воздухом, послушайте пение птиц. Такая релаксация восстановит жизненные силы;
  • Психологи утверждают: чтобы избавиться от негатива, нельзя держать в себе эмоции. Если хочется плакать, нужно выплакаться, хочется покричать, нужно выкричаться и так далее.

Если дома преодолеть проблему не получается, то нужно обратиться к специалисту.

Как найти силы жить?

Апатия — чувство, не замечающее времени. Она может начать мучить человека с самого утра. Он проснется и ему будет лень идти на работу, заниматься домашними делами, несмотря на ранний час он будет ощущать легкую усталость. Как найти силы, для того, чтобы существовать дальше? Требуется зарядить свой организм , а сделать это можно тремя способами:

  • Правильное питание — отличные «батарейки» для организма. Исследования показали: человек, употребляющий только здоровые продукты, чувствует себя энергичнее и меньше находится в состоянии стресса. Люди, употребляющие консерваторы, жирную и вредную пищу всегда ощущают усталость, связанную с весомой нагрузкой на организм;
  • Цитрус дает бодрость, улучшает самочувствие и заряжает энергией на сутки. Это гораздо лучше и полезнее, чем стакан выпитого кофе. Если на цитрус аллергия, то можно насладиться его ароматом: добавьте эфирное масло апельсина в свой гель для душа или в парфюм;
  • Еще один источник, дарящий бодрость — это спорт . Легкая утренняя зарядка позволит быстрее пробудиться и набраться сил на весь день. Если она не приносит удовольствие, то просто включите любимые композиции и танцуйте, даже если вы не умеете этого делать.

Соблюдайте эти простые правила каждый день, помимо этого, проводите работу над собой: пытайтесь подавить депрессию, ищите положительные стороны в каждой ситуации, создавайте себе новые цели в жизни.

Несколько основных причин усталости и депрессии

Прежде чем бороться с болезнью, требуется узнать основную её причину. Усталость может появиться в связи:

  1. С постоянным стрессом и депрессией. Сначала от этого страдают клетки мозга, впоследствии весь организм в целом. У человека полностью пропадает чувство радости, он может по несколько часов находиться в неподвижном состоянии и по несколько дней не выходить из комнаты. Помочь в такой ситуации может только психолог с большим опытом или лечение медикаментами;
  2. С авитаминозом. Усталость может также появиться из-за отсутствия витаминов группы В, фолиевой кислоты и гемоглобина. Сначала появляется чувство усталости, затем развивается анемия, как следствие -организм начинает работать в полсилы;
  3. С диетами. Худеющий человек ограничивает себя в поступлении глюкозы, из-за чего клетки находятся в состоянии слабости. В большей степени усталость появляется после монодиет и разгрузочных дней;
  4. С тяжелой физической нагрузкой. Интенсивные занятия спортом приводят к появлению усталости;
  5. С тяжелой умственной нагрузкой. Часто студенты после сессии долгое время находятся в состоянии стресса и депрессии.

Помимо пяти основных причин, усталость может быть связанна также с приемом лекарственных средств , некоторые из них оказывают большую нагрузку на организм.

Что может произойти, если не лечить депрессию?

Как уже говорилось: стресс, депрессия, отсутствие жизненных сил — это не временные проблемы, это нарушение работы организма. Эту болезнь нужно излечить в кратчайшие сроки, иначе она может обостриться.

Существует несколько негативных моментов, к которым может привести депрессия:

  • Клетки перестанут наполняться кислородом, как следствие появляется анемия;
  • Человек замкнется в себе, перестанет общаться с друзьями, родственниками, выходить на работу;
  • Пропадает осмысленность жизни, цели и силы для дальнейшего существования;

Депрессия влияет как на психологический, так и на физический аспект человека. В 3% случаев длительные стрессы приводят к суициду.

Можно ли избавиться от усталости лекарственными препаратами?

Существует несколько способов вылечить хроническую усталость лекарственными препаратами:

  • Медикаменты, имеющие в своем составе экстракт листьев Гинкго Билоба. Они улучшают работу головного мозга, успокаивают и нормализуют сон. Рекомендуются принимать их для улучшения состояния нейронных связей;
  • Общее восстановление сил обеспечивает ненасыщенная кислота «Омега-3». Оно воздействует на весь организм;
  • Если у вас наблюдается чувство раздраженности и беспокойства, то стравиться с ним поможет препарат «Тенотен» или настойка пустырника.

Каждый из вышеперечисленных препаратов необходимо принимать три раза в день. Не рекомендуется пить лекарство на ночь.

Что делать, чтобы депрессия не появлялась?

Депрессия и усталость — это неприятное состояние. Ни один человек не хотел бы с ним столкнуться. Можно предотвратить её появление, если вести здоровый образ жизни:

  • Не перегружайте свой организм: чередуйте отдых и работу;
  • Высыпайтесь, спите хотя бы семь часов в сутки, этого достаточно для восстановления жизненных сил;
  • Откажитесь от вредных привычек: от употребления кофе, алкоголя и никотина. В них содержатся вредные вещества, которые снижают запасы энергии организма;
  • Занимайтесь только теми делами, которые приносят удовольствие. Не заставляйте себя делать то, что не нравится;
  • Общайтесь только с приятными и позитивными людьми.

Вас неопределенное время терзает вопрос о том, как жить дальше, если нет сил? Не знаете, как самостоятельно справиться с этой проблемой? Не стесняйтесь спросить помощи у специалиста, это достаточно распространенный недуг, если его не вылечить вовремя, то можно нанести непоправимый вред своему организму.

Видео: как получить стимул к жизни?

Здравствуйте. Меня зовут Таня. Уже полгода как у меня нет сил ни на что.

Иногда просто целый день лежу под одеялом, не могу даже умыться. Все началось после того, как я рассталась с молодым человеком. Умом понимаю, что это не конец. Даже смогла поступить в университет за границей. Думала, учеба меня затянет, отвлекусь сменой обстановки. Но я уже целый месяц в новой стране, и с каждым днем мне хуже. Нет сил ничего делать, лежу, ем, смотрю сериалы и плачу. Надо учить новый язык, но у меня нет сил. Раньше помогал спорт, хобби или книги. А сейчас я не могу ничего делать. Что со мной?.. Мне 25 лет.

Уважаемая Таня. Ваше состояние называется апатия – безучастность, отсутствие любых желаний и интереса. Вызвано оно потерей дорогих вам отношений, после которых вы, похоже, до сих пор не восстановились. А вы вообще хотите прийти в себя?.. Почему я так спрашиваю: способов справиться с депрессией есть много, но за шесть месяцев вы просто оставались в ней. Возможно, вы получаете выгоду, находясь в безразличном состоянии. Жалеть себя, чтобы пожалели вас, не начинать новых отношений, чтобы вновь не испытать боль расставания, или делать страдание смыслом жизни, что нередко свойственно человеческой психологии.

Посмотрите трезво на молодого человека, с которым вы расстались. Кто он, на самом деле? Опишите его, объективно, без прикрас. Оцените, есть ли в нем нечто такое, без чего вы не можете жить? В психологии любви и отношений человек часто испытывает тоску не по чужим качествам, а по тому, что сам(а) вложил(а) в объект своей страсти. Это силы, физические и душевные, — возможно, вы вложили их слишком много (а он просил вас об этом?..), потраченные время, забота, внимание. Когда вы проясните, что случилось, состояние «нет сил ни на что» постепенно пройдет: ведь его причины психологические. Упорядочатся мысли — и силы появятся. Признайтесь себе откровенно: вы вправду потеряли хорошего человека, или вам жалко собственных потраченных усилий?.. Чтобы разобраться в этом, можно получить консультацию психолога онлайн, либо задать вопрос психологу бесплатно, через форму контакта блога сайт

Есть еще один хороший способ как выйти из депрессии. Таня, напишите себе письмо. Выразите на бумаге все, о чем вы думаете, как себя чувствуете, чего боитесь, обиду, чувство вины или кого обвиняете вы… Задайте вопрос «что со мной происходит?» И дайте себе волю отдать бумаге все, что придет в голову, не задумываясь. Человек не всегда знает ответ на уровне сознания, но бессознательное всегда готово дать его на 100%.

И скажите «спасибо!» вашему бывшему возлюбленному. Ситуация с ним подталкивает вас разобраться в себе, понять, почему так случилось, что постоянно нет сил и энергии, сделать верные выводы, чтобы новые отношения стали источником радости и приятных ощущений. Желаю удачи!

Измена, предательство, смерть близкого человека – эти вехи судьбы уже нельзя переписать. Кажется, что мир уже не будет таким, как раньше, а счастье превратилось в недостижимый огонек на горизонте.

Как жить дальше?

В первую очередь нужно помнить о том, что жизнь не состоит из сплошных ударов судьбы. Нужно сопротивляться ощущению, будто темнота, заполонившая душу, была здесь всегда и останется навечно. Это распространенная уловка депрессии, которая часто следует за потрясениями – состояние бесконечного внутреннего негатива еще больше усугубляет настрой человека, лишая сил бороться и жить дальше. Нет желания работать, заниматься своим хобби, уделять себе внимание, развлекаться, путешествовать. Не хочется ничего – только лечь и умереть. И хотя это состояние кажется естественным в данный момент, от него нужно избавляться всеми силами, возвращая себя к полноценной жизни.

Почаще вспоминайте о хороших моментах из прошлого, мечтайте о будущем. Главное, чтобы эти мысли не были связаны с человеком, который вас предал или погиб. Думайте о других людях, которым вы важны – представьте себе, как тяжело видеть вашим родителям, детям, любимым и друзьям, как вы угасаете на глазах. И где-то в глубине души им обидно, что вы так тяжело скорбите о своих потерях, в то время как рядом с вами есть те, кто вас ценит.

Иногда кажется, что весь мир отвернулся от вас, но это всего лишь иллюзия. Есть хорошее упражнение, которое нужно делать, когда вы изнываете от одиночества в своей беде. Представьте себе, что это ваш последний день на земле, и завтра вы навсегда исчезнете – может, улетите в далекую галактику или растворитесь в астрале. Подумайте о тех, с кем бы вы хотели увидеться напоследок, кому бы хотели передать свои приветы и благодарности за то, что они делали вашу жизнь краше. Составьте список этих людей так серьезно, будто и правда собрались в далекое путешествие.

Как пережить измену?

В процессе вы поймете, как много хороших людей вас окружает, вспомните о давних забытых друзьях, которым давно не звонили, захотите снова оказаться рядом со своей семьей. Ведь душевная поддержка любящих людей – это самое главное лекарство от любого потрясения.

Как пережить расставание?

Расставания бывают разные – кого-то бросили, а кто-то потерял дорогого человека не зависимо от желания обоих: забрали в армию или жизнь вынудила переехать в другой город. Во втором случае нужно только набраться терпения и сделать все, чтобы снова быть вместе.

Ну а если расставание было инициировано одной из сторон… Подумайте, к чему убиваться за человеком, которому вы не нужны? Имейте гордость, в конце концов! Впереди изрядный кусок жизни, и кто знает – не сделал ли вам этот самый человек одолжение тем, что ушел? Есть поговорка – если невеста ушла к другому, то еще не известно, кому повезло. Примите ее за правило, и никогда не горюйте о тех, кто вас покинул. Теперь это чужие люди.

Как пережить измену?

У каждого человека свои принципы в отношении измены. Кто-то считает, что это нужно как-то преодолеть, простить и оставаться вместе. Для кого-то это неприемлемо, и после предательства нужно разойтись. Так или иначе, это тяжелая ситуация, с которой никто бы не пожелал сталкиваться, и ее трудно пережить.

Как пережить расставание?

Для начала нужно определить для себя реакцию на столь непривлекательный поступок второй половинки и действовать согласно разработанному плану. Если решили разойтись – то не пытайтесь возвращаться, даже если очень скучаете.

Коль уж для вас измена – нож в спину, то лучше не иметь ничего общего с предателем. Если же решили простить и забыть – то не попрекайте любимого человека его проступком при каждой удобной возможности, так вы не сможете наладить отношения.

Главное, что нужно помнить – все проходит, жизнь не стоит на месте и через пару лет вы будете вспоминать о произошедшем лишь с легкой грустью.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Время на чтение: 3 мин

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Определить, как жить, можно довольно легко, имея желания и цели, но этот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Подобное состояние может быть временным и довольно легко протекать, а может приобретать хроническую форму, называемую апатией – она является медицинским термином, отражающим нарушения в психической сфере. Не нужно моментально ставить себе диагноз, для многих людей апатичные настроения являются периодически встречаемой нормой, и решать эти проблемы можно вполне самостоятельно, не обращаясь к врачам и медикаментам.

Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить подобное можно просто – исчезает, как только появляется достаточный стимул, вслед за ним наблюдается прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда сил действительно нет, ни один стимул не заставит человека подскочить, а когда фрустрирована сфера потребностей и желаний зародиться мотивационному компоненту будет просто негде.

При нарушениях работы каких-либо органов, начинающимся вирусном заболевании или в момент обострения хронического недуга резервный запас организма направлен на устранение этих неполадок, поэтому на все остальное может просто не хватать энергии. Недостаток витаминов в зимний период, хроническое недосыпание подрывают силы организма. Причем бороться с такими проблемами повышением и работой через силу воли не получится – недостаток сна необходимо будет компенсировать налаживанием режима длительное время, а не одной ночи, а недостаток питательных веществ восстановлять при консультации врачей. Физическая вымотаность от продолжительной работы требует для организма отдыха, иначе после отсутствия сил и желания наступят более серьезные проблемы со здоровьем.

Часто ничего не хочется и присутствие ощущения бессилия обусловлено , свойственным в основном людям помогающих профессий или трудоголикам, при этом часто отражается именно в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь. В случае же эмоционального перегруза при общении может возникать бессилие в любых формах контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творческий подход. и кризисные моменты могут повергать человека в подобное состояние с такой же легкостью, как нарушения физические. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы и первоначально сконцентрироваться на ее устранении.

Как жить дальше, если нет сил и смысла

Именно потеря лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.

Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.

Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной , справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается

Бывают периоды, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но результата нет, при этом складывается обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Необходимо притормозить и делать все спокойно и не торопясь, снизив приоритетность выполняемого. Переместите внимание на собственное состояние и прежде всего, заботьтесь об отдыхе, эмоциональной разгрузке и перерывах, и только в свободное от этого время выполняйте то, к чему вы так рьяно стремились ранее. Секрет довольно прост – чем больше заботы о себе, тем в более ресурсном состоянии находитесь и тогда могут родиться новые идеи по оптимизации процесса по внедрению новых путей достижения, вместо пробивания стены лбом, когда в метре от вас открытая дверь.

В выработке стратегии как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают усердно экономить и принуждать себя больше работать – система провальная, поскольку приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самоощущения, и к остановке всякого продвижения в делах. Если устали, значит идете не тем путем – тратите много энергии, работаете не там, где можете быть полезным, не используете оптимизацию. Если вы замечаете, что не получается, то имеет смысл менять стратегию достижения или саму цель (ну не научите вы попугая плавать, либо учите собаку, либо попугая, но разговаривать).

Сверх ожидания и нетерпение может приводить к подобным состояниям, поэтому прежде чем ставить сроки и надеяться на ошеломительные результаты, промониторьте ситуацию относительно того, что задумали. Даже круглосуточного прикладывания усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, возможно актуальнее там будет расслабиться и ожидать в бездействии (помните, что нельзя тянуть траву из земли). Лучше делать что-то постоянно и малыми дозами, чем стараться за один момент завершить задуманное, ведь от такого подхода страдает и качество, и ваше самоощущение.

Еще один момент, приводящий к высасыванию внутренних ресурсов и разрушающий результат – это контроль. Чем больше процессов вы стараетесь контролировать, чем больше нервничаете из-за несоответствия мелких деталей, и теряете энергию. При этом всем контроль не дает вам ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение других, чем забирает ваше время на постоянные проверки, в итоге вы не реагируете на изменения адекватным образом.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется – психология

Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Первоначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Дальше нужно откорректировать свой режим дня и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих. Кроме случаев, когда известна причина такого состояния – если оно началось после потери человека или высокооплачиваемой работы, в ходе развода или болезни. В некоторых вариантах помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е. болезнь до смерти, ссору до расставания и т.д. Посмотрев с другой шкалы ценностей может оказаться, что причина не настолько уж критична, кроме того подобное преувеличение встряхивает нервную систему и возрождает ценности.

Но не все ситуации поддаются столь легкой корректировке, и если с вами случилось самое плохое, то необходимо найти опоры в том, что осталось. Если есть дети (свои, друзей, братья, племянники), то больше времени проводите с ними, хорошо бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но все не успевали (сходить в кино, подраться на световых мечах) – от такого общения душа размораживается, могут актуализироваться различные эмоции. Помимо этого общение с детьми самое искреннее – они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда давать вполне работающие советы.

Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают жить, а уйти в работу нет сил, то стоит максимально сменить обстановку (хотя бы мебель передвинуть и дверь перекрасить стоит). Минимизируйте контакты с неприятными людьми, это же касается новостей, поступающих к вам. Лучше остаться на определенное время в информационном вакууме, чем тратить крохи энергии на бесполезную информацию – в это время лучше вспомнить, что приносило вам радость, каковы были давние мечты и начать реализовывать то, что хоть тихонечко откликается в душе. Кроме подобных позитивных раскопок, ищите и негативные – старые обиды, давнюю , не проговоренные упреки. Подобные вещи, складируясь годами, потихоньку кушают вашу энергию, поэтому простив обидчиков, переработав злость в активные действия, вы убираете то, что поглощало ваши ресурсы.

Как выбрать психолога? Вопрос выбора врачевателя души непредсказуем и несет за собой высокие риски, ведь ошибившись, ситуация не то что не улучшится (при этом будут потрачены материальные и временные ресурсы), но может ухудшиться при содействии некомпетентного специалиста. Мало кто задается вопросом, как выбрать психолога для себя, ведь принятие самого решения прийти к такому специалисту дается с трудом и хладнокровно подойти к процессу выбора бывает довольно тяжело.

Лучше выбирать те места, где точно пишут живые люди, такие тексты будут разной стилистики, возможно с ошибками, будут содержать как похвалу, так и недовольство – подобным отзывам можно доверять, а вот если все гладенькие как один, то, скорее всего это заказная работа раскрутки, а не реальные люди.

Как правильно выбрать психолога

Оцените подачу информации о выбираемом психологе и старайтесь избегать высоких научных званий, большого опыта в телешоу и тысяч подписчиков в фейсбуке, поскольку подобная популярность характеризует человека либо как теоретического специалиста, либо как мастера слова и создания сюжета, а большинству людей необходимо найти конкретное решение своей вполне мирской жизни или справиться с тяжелыми чувствами. Доктор наук может растеряться, если вы заплачете, писатель статей засыплет терминами и учениями, а творитель телешоу будет выводить вас на аффект. Выбирайте менее известных, но постоянно практикующих людей, они обладают необходимыми качествами.

Это первые исключения, которые вам необходимо будет произвести, но не единственные моменты помогающие определиться, как выбрать хорошего психолога, ведь существуют возрастные различия и тематика ситуации, с которой обращаетесь, от чего будет зависеть дальнейшая фильтрация специалистов по их квалификации. Хотя если вас посетило, что это ваш человек, то оставайтесь с ним, поскольку главное в психотерапевтической работе – хороший контакт и доверительные отношения.

Как выбрать хорошего психолога не поинтересовавшись о его образовании и конкретной специализации, остается загадкой, поскольку именно полученные знания, стаж работы и конкретная специализация говорят о специалисте. Поскольку сейчас даже парикмахера и таксисты считают себя гуру психологии, то не стесняйтесь просить показать сертификаты и дипломы, спрашивать различную детализацию.

То, что вам необходимо увидеть: диплом о высшем образовании по специальности психология (не месячные или даже годичные курсы, а полноценное образование), сертификаты, подтверждающие дополнительное образование психолога в той тематике, с которой вы обращаетесь (есть детские и семейные специалисты, те, кто работают в кризисных ситуациях и с построением карьеры, психологи, специализирующиеся на диагностике и клинические, и масса других). Отлично было бы удостовериться, что у человека имеется опыт практической работы более трех лет, но не обязательно, поскольку есть абсолютно нулевые специалисты с пятнадцатилетним стажем и одаренные выпускники.

Первый разговор поможет определить отношение психолога к процессу терапии. Если, не разобравшись в проблематике, а, только услышав ее обозначение, вам назначают определенное количество сеансов, то, скорее всего вы попали не туда. Безусловно, есть школы и техники, требующие определенного количества встреч, с определенными промежутками, но назначать подобные виды терапии психолог может только после досконального изучения случая, всей вашей жизни, на что требуется минимум три встречи.

Важно, что даже на первых этапах, вы должны чувствовать изменения, иметь материал, над которым будет возможность подумать между встречами, а также какие-то задания или новые модели поведения. Если вы уходите с тем же с чем и пришли, значит, работы не было. Только не путайте отсутствие изменений с плохими эмоциями – поднятие пластов тяжелых переживаний является неотъемлемой частью проработки проблемы, поэтому временное ухудшение эмоционального состояния возможно, особенно при работе с психотравмами.

Любые оценочные суждения и попытки отнести вас к какой-либо классификации, точно также как и быстрое выписывание своеобразного рецепта и действия по схеме недопустимы. Нормальный ход процесса будет выглядеть удивительным для вас обоих и хороший специалист никогда не отнесет вас к какой-то категории, максимум выскажется о предрасположенности, поскольку знает насколько различны могут быть сочетания различных черт в людях.

Как выбрать психолога для ребенка

Если с тем, как выбрать психолога для себя все более-менее понятно, и можно ориентироваться на свои внутренние ощущения, то в выборе детского психолога есть свои особенности. Про наличие соответствующего образования говорить не приходится, а вот относительно опыта есть исключительные моменты – идеально, чтобы стаж колебался в пределах от пяти до десяти лет.

Причины недостатка опыта понятны, а вот длительное время работы в данной сфере вызывает у зрелых психологов настороженное отношение к новым методикам. Результаты отказа от овладения и введения новых техник могут ограничивать возможности или вести к цели более длительным путем, помимо того, что современные методики ориентированы на поддержание активного интереса ребенка к процессу. Уточняйте не просто стаж работы, но непосредственный опыт работы с детьми, поскольку психолог, проработавший десять лет в спасательной бригаде и один месяц в детском саду, будет вам полезен не более чем соседка по лестничной клетке.

Точно также как и стаж, для детского психолога важен возраст и к негативным показателям тут стоит отнести, превышающий порог сорока лет (хотя везде бывают исключения). Обусловлено подобное не только следованием последним тенденциям психологии, но легкостью установления сотрудничества – чем меньше разница в возрасте, тем легче происходит взаимодействие.

Обязательно пообщайтесь с психологом лично, до назначения консультаций. Впечатление у вас должно остаться не только положительное, хорошо, чтобы присутствовало чувство доверия, безопасности и взаимопонимания, похожим на то, что вы испытываете к своим родственникам или хорошим друзьям. Вы должны легко понимать друг друга, а если приходится часто переспрашивать и уточнять, то вы из разных миров, соответственно и вашему ребенку будет тяжело общаться с данным человеком.

Как дальше жить, в двух словах? (часть 1) — Соцсети на vc.ru

{«id»:372929,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/social\/372929-kak-dalshe-zhit-v-dvuh-slovah-chast-1″,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:4,»isAuthorized»:false}

{«id»:372929,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:372929,»gtm»:null}

Итак, мы начинаем серию публикаций в попытках разобраться, что сейчас происходит в индустрии и как бизнесам нужно подстроить коммуникацию под реалии сегодняшнего дня. В двух словах, конечно!

В первой публикации поговорим о соцсетях и таргете.

Что происходит?

На момент публикации Фейсбук, Инстаграм, Твиттер и ТикТок почти не работают без VPN («благодарим» Роскомнадзор за защиту нас от вредной и недостоверной информации!).

Рекламный кабинет Фейсбука не принимает оплату за таргет с карт подсанкционных банков. Сейчас есть обходные пути, но либо их скоро прикроет сам FB, либо постарается тот же РКН.

Интеграции с блогерами и публикация развлекательного контента приостановлена по этическим причинам — и мы с этим согласны. Ниже напишем, что лучше делать вместо этого.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

Аудитория идет в телеграм-каналы и в другие соцсети. Это будет продолжаться, так как сейчас получить доступ к Инстаграму, Фейсбуку и Твиттеру для рядового пользователя сложно, а значит огромная часть аудитории перекочует туда, где доступ проще и людей больше.

Что делать?

Не паниковать. Читать новости (осторожно, избирательно и с долей скепсиса) и следить за развитием событий. Два противоположных действия, но мы ведь сможем, правда?

Не вкладывать бюджеты на продвижение в Инстаграм (создание контента, блогеры, таргет).

Создать группу в ВКонтакте или ОК, базово заполнить её. Разместить ссылки в других соцсетях, чтобы забрать часть аудитории. Имейте в виду, Телеграм больше подходит для тематических блогов и экспертного контента, бизнесу там сложнее.

Вспомнить, кто ваша ЦА. Найти её в ВКонтакте или Одноклассниках.

Какой контент можно публиковать сейчас?

На данный момент большинству брендов будет уместно показать, что он заботится о потребителях, не принимая чью-то сторону в политике.

Приветствуются нейтральные посты, например «Мы работаем в прежнем режиме, купить товар можно здесь». Без сюсюканий, заигрываний и шуток.

Креативный креатив про «Как заработать на продаже ботинок в 2022 году, если ты аксолотль» или «Бешеные скидки на подарки для неё к 8 марта» оставим до лучших времен.

Неуместны идиотские креативы на военную тему, как бургер «Вторжение» у одной из крымских бургерных, или как реклама со звуком воздушной тревоги у «Бургер Кинга» в Москве. Печально, но это приходится объяснять.

Иногда можно позволить себе более позитивный и мягкий контент. Немалая часть аудитории нуждается в этом. Но здесь нужно быть осторожным, чтобы это не приняли за насмешку. Например, фотография голубого неба и подпись «Всё будет хорошо» — ок. Мемы про «Недавно мы бомбили насчет негров во Властелине колец, сейчас бомбим такой-то город» — не ок, и пора бы таким брендам удалиться из интернета, а лучше с планеты Земля.

Что дальше?

Если санкции не отменят, будем пользоваться российскими соцсетями. У нас остались ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм, Яндекс.Дзен, RuTube. Возможно, появятся новые. Наблюдаем, корректируем курс. И помните, что сейчас людям больше всего хочется, чтобы их просто обняли. Во всех смыслах.
#война #санкции #интернет #социальныесети

Как жить дальше?: nikitinskii — LiveJournal

Все мы попали в новое время и в новые обстоятельства.
«Как вчера» уже не будет.
Старая модель нашего обычного мира разваливается на глазах и уже не вернется…

Многие знакомые чувствуют потерю безопасности и возможности адекватно оценивать происходящее.
Популярные люди чувствуют утрату признания, а почти все ещё и переживают ощущение потери, даже если ничего особо пока и не потеряли.
Всё это стресс, который может перетечь в жесткую депрессию.

Почти вся моя профессиональная карьера от оперативника угро до руководителя служб безопасности крупных промышленных предприятий связана со стрессами.
Я их уже давно переношу довольно ровно и стараюсь поддержать обращающихся за помощью коллег.

Собственно, дам несколько советов и вам, как пережить текущий стресс и продолжить адекватно существовать:

1.Сохраняте свой жизненный ресурс.
Не бухайте, от слова совсем. Накрыло — идите в душ или быстрым шагом пройдите пару километров по улицам.

2.Перестаньте жаловаться на ситуацию и никого не судите.
Захотелось поговорить с кем-то о происходящем — просто озвучивайте события, без личных оценок и суждений.

3.Пробуйте изменить видение ситуации.
Вместо чтения негативных фактов и новостей старайтесь искать окно возможностей. Переименуйте проблемы в задачи — и сфокусируйтесь на том, как их решить.

4.Найдите новый смысл и ценности своей жизни.
Комфорт и удобство вряд ли вернутся в полном объеме, придайте больше значения просто самой жизни, возможности реализовать себя в новых обстоятельствах.
Люди выживали в концлагерях в ожидании увидеть победу и свою новую страну.

5.Полюбите уже себя.
Делайте то, что хочется делать. Или не делайте, а возьмите отпуск. Обнимайте себя, ничего страшного если заговорите сами с собой. Делайте себе подарки. Жизнь одна.

6.Но при этом на себе на зацикливайтесь. Помогайте людям.
Будьте честными перед собой — в мире огромное количество людей, которым живется гораздо хуже, чем вам.
И да, оказывая помощь другим людям, мы невольно и успешно дистанцируемся от своих проблем.

7. Последнее. Юмор.
Как говорил Марк Леви, юмор — замечательный способ сладить с действительностью, когда она обрушивается вам на голову. Шутите с близкими, подкалывайте друзей, смейтесь над собой — это здорово снимает напряжение.

Мы пройдем это непростое время, что бы дальше не происходило. И всё будет хорошо!
Главное, всегда оставаться людьми и отдавать максимум внимания и любви своим близким.
Нужна будет поддержка — обращайтесь!

Как жить дальше? — Психология PRO

Что происходит? Как встречать перемены? Как избавиться от тревоги? Об этом сегодня.

За и Против, гордость и стыд

Так уж вышло, я говорю по душам со многими людьми. Наблюдаю общий фон. Одни испытывают гордость. Другие — растерянность и стыд. Третьи — злость. И почти все — тревогу.

Что чувствуют гордящиеся? В их глазах все эти годы была не нормальная жизнь, а было втаптывание в грязь былого величия. Россию давно унижали и провоцировали. Ведь даже интеллигентный человек озвереет, если его загнать в угол. А теперь наконец-то Россия дает сдачи. Показывает, что притеснять себя не позволит. Возвращает заслуженное величие. Справедливость торжествует.

Что чувствуют стыдящиеся? Была вроде бы нормальная жизнь. И вдруг началась катастрофа. Причем не случайно. Это вызывает особое недоумение. Катастрофу начали сознательно. Ее планировали. Есть люди, которые так решили. Решили за всех, кем быть и как жить.

Стыдящиеся не чувствуют никакого торжества. Они чувствуют себя так, словно происходит непереносимое. То, чего быть не должно. Но оно продолжается. День за днем. И в это безумие трудно поверить.

Стыдящиеся чувствуют, словно все эти дни режут по живому. От их имени. А вместо ножа — их страна. Родной дом. Так хотелось им гордиться. А теперь его ненавидят. Все больше. А их, жителей, дома наказывают санкциями. И каждый день решают, как еще наказать, что еще отобрать. Но ведь они, жители этого дома ничего не решали. Они растерянные обычные люди. Но оказались виновны в глазах цивилизованного мира.

(!) Напомню, я говорю сейчас не о политике, а о переживаниях.

Перемены

Большинство сейчас пребывают в легком шоке. Потому что знакомая и понятная жизнь закончилась слишком резко. И в это трудно поверить.

Мы знаем жизнь через свои мысли и чувства. Мысли о том, что было и о том, что будет. Это наши надежды и планы. И вдруг все это поломалось.

Ум по инерции крутит планы. И натыкается на бездну. Это новая реальность. И эта реальность странная. Она не похожа на привычную жизнь.

Словно эта реальность — она ненастоящая. Так бывает только в кино. Какой-то сюр. Нужно просто очнуться, и прежняя нормальная жизнь вернется.

Но она не возвращается. У нас теперь новая норма.

Похожие переживания испытывает ребенок, когда взрослеет. Он сдает свою детскую картину жизни. Каждый год учится понимать жизнь заново. Тоньше. Точней. Взрослей.

Но ребенку легче. Его окружают взрослые. Они все расскажут. Подставят плечо. И это успокаивает.

А если картина жизни ломается у взрослого? На кого опираться? Во что верить? Как жить дальше, когда ориентиры рассыпались? Словно ухнул в пропасть. Опоры выскользнули и началась пугающая невесомость. И она продолжается. День за днем. Теперь синоним нашего будущего — неизвестность.

Перемены как бы говорят: твои представления о жизни несостоятельны. Ты жил в иллюзии. Думал, твоя жизнь — день сурка? Стабильность и постоянство? Тебе это приснилось. Ты крепко спишь в своих грезах. Но можешь проснуться. Это твой шанс еще раз повзрослеть. Увидеть реальность ясней.

Ты можешь запороть шанс. Заснуть еще крепче, чтобы спрятать свой страх. Подавить целый слой сознания, чтобы не видеть и не чувствовать. Не понимать новую реальность.

Такое самоотчуждение ведет к депрессии. Начинается порочный круг. Депрессия лишает сил, руки опускаются. Поэтому запускаешь жизнь. Начинаются негативные прогнозы. Депрессия усиливается.

Второй вариант — пробудиться и повзрослеть. Не цепляешься за рассыпающуюся картину жизни. А продолжать учиться. Словно ты ребенок. Присматриваешься к потоку реальности. Учишься его понимать заново. Впускаешь новые мысли — твои новые более тонкие опоры.

Если возникает вопрос: как жить? Главное — не замыкаться и не опускать руки.

Чуткость

Возможно, вы замечали: чем у человека меньше осознанности, тем он грубей. Он словно не понимает, что другие люди — живые. И запросто рассуждает о том, как с ними поступить.

Нам страшно осознавать, что другие люди — не числа из военной хроники. Не должности, не функции, не сухая информация. Они — такие же, как мы. У каждого за глазами — своя внутренняя вселенная из мыслей и чувств.

Осознанность увеличивает чуткость. Поднимать руку на живого человека не хочется. Стыдно. Это и есть цивилизованность.

Когда включаешь сознание, начинаешь чувствовать сам факт жизни. Жизнь — не какая-то навязанная, опостылевшая вечность. Это не пустой день из твоего расписания. Жизнь — это вообще-то самое главное. Все, что у тебя есть. Возможность жить.

Перемены как бы приглашают поменять парадигму жизни. Они говорят: жизнь — не день сурка. Почувствуй это. Не ври себе, будто понимаешь, что происходит. Стань снова учеником. Почувствуй, что эта жизнь происходит сейчас. С тобой! И может прекратиться в любой миг. Этот живой поток — непредсказуемый. Не засыпай! Чувствуй настоящее. Тогда перемены не будут тебя шокировать. Ты уже будешь пробужден.

Это и есть практика осознанности.

Если вы находитесь сейчас в экстремальной ситуации, вам может пригодиться эта ссылка.

Тревожные сценарии

Приведу здесь же еще одну полезную практику избавления от тревоги (для ситуаций с потенциальной угрозой).

Наше подсознание постоянно рисует сценарии. Просчитывает варианты жизни. Мы даже не замечаем, как это происходит. А только чувствуем смутную тревогу. Тревога означает, что очередной сценарий натыкается на бездну, нечто пугающе безвыходное. Подсознание не справилось и бьет тревогу. Нужно ему помочь. Показать маршрут.

Для этого начинаете описывать, о чем тревожитесь. Лучше это делать письменно для наглядности. Нужно описать событие поэтапно, чтобы обнаружить, где подсознание споткнулось.

Допустим ваш внутренний диалог может звучать так: «Ох! Все заблокируют. Закроют железным занавесом. Как после этого жить?».

Если в этом месте мерещится тревожная неизвестность, берете и рассказываете себе, как вы продолжаете жить. Например так: «Руки еще шевелятся? Ноги ходят? На хлеб с маслом заработаю? Значит буду жить. Ходить, работать, говорить». Вместо бездны — продолжение сюжета.

Каждый сценарий ведет к чему-то еще. Кроме финального. Это данность. Но об этом как-нибудь потом.

В следующий раз подумываю сделать материал на тему: как не рассориться с близкими.

Игорь Саторин

Сразу поясню, я не хочу, чтобы в комментариях устраивали очередную миллионную площадку для одной темы. Политика уже и так из всех щелей лезет. Повсюду стычки, близкие люди становятся врагами из-за разных мнений, все только и выясняют: кто прав, а кто нет.

Если вам сейчас тяжело и вы испытаете ненависть ко всем, кто остался равнодушен, и полагаете, что вас не слышат, это не так. Вас слышат. Все, кто умеет слышать. Мы в курсе. Гибнут люди. Происходит ужас. Информация сочится ото всюду. Все целыми днями только об этом и говорят.

Как вести прямую трансляцию на YouTube

Как вести прямую трансляцию на YouTube: Аппаратный кодировщик

Что такое аппаратный кодировщик?

Аппаратный кодировщик — это устройство, специально созданное для потоковой передачи видео, захвата, записи или всех трех одновременно.

Запуск прямой трансляции YouTube с помощью аппаратного кодировщика дает ряд преимуществ по сравнению с веб-сайтами и мобильными устройствами. Это делает аппаратные кодировщики лучшим средством для компаний, снимающих события с высокими ставками, такими как концерты или спортивные игры, а также для всех, кто хочет улучшить внешний вид своих прямых трансляций.В то время как прямая трансляция на YouTube с помощью аппаратного кодировщика может показаться сложной, преимущества его использования более чем компенсируют время, необходимое для изучения этого.

По сути, аппаратные кодировщики значительно упрощают создание безупречных многокамерных прямых трансляций, которые обязательно впечатлят и привлекут вашу аудиторию. Как? Многие аппаратные кодировщики имеют несколько входов для видео и профессионального аудио, поэтому вы можете подключать и транслировать HDMI и SDI-камеры, ноутбуки, планшеты, микрофоны XLR или TRS и многое другое.И как специализированные устройства, аппаратные кодировщики часто работают лучше, чем программные кодировщики. Это связано с тем, что программные кодировщики должны совместно использовать ресурсы с вашей операционной системой и любыми процессами, работающими в фоновом режиме.

На рынке представлен широкий спектр оборудования для потоковой передачи в реальном времени, поэтому невозможно написать подробное руководство по настройке работы аппаратных кодировщиков с YouTube. По этой причине мы рассмотрим, как вести прямую трансляцию на YouTube с помощью нашего аппаратного кодировщика Pearl. Если вы не используете систему Pearl, рекомендуем вам ознакомиться с пользовательской документацией по вашему устройству или обратиться к производителю.

Запуск трансляции на YouTube с помощью Pearl

Для получения более подробной информации о том, как настроить Pearl Nano, Pearl Mini или Pearl-2 для оптимальной прямой трансляции, ознакомьтесь с нашим руководством для начинающих. Вот сокращенная версия:

    1. На YouTube нажмите кнопку «Создать видео или публикацию» в правом верхнем углу экрана.
    2. Выберите «Вступить в эфир».
    3. В YouTube Studio нажмите «Трансляция» на левой панели навигации, если вы готовы к прямому эфиру.Чтобы запланировать трансляцию на потом, вместо этого выберите «Управление», нажмите «Запланировать трансляцию» в правом верхнем углу и заполните информацию о мероприятии.
    4. Нажмите кнопку «Изменить» справа от предварительного просмотра и информации Steam, чтобы просмотреть или изменить название трансляции, добавить описание, выбрать настройки конфиденциальности, загрузить миниатюру и т. д. Во всплывающем окне «Изменить настройки» войдите в подменю «Настройка» на панели слева, чтобы получить дополнительные параметры.
    5. Войдите в веб-интерфейс Pearl. В боковой панели выберите «Потоковое вещание» под каналом, который вы хотите транслировать в прямом эфире.
    6. Скопируйте свои «URL-адрес потока» и «Имя/ключ потока» с YouTube в поля «URL-адрес» и «Имя потока» Pearl соответственно.
    7. Нажмите «Применить».

    1. Чтобы начать прямую трансляцию, нажмите «Старт» в правом верхнем углу меню «Потоковая передача» Pearl. Если это запланированное событие, нажмите кнопку «Начать трансляцию» в правом верхнем углу экрана, когда придет время.

Вы в прямом эфире на YouTube! Если ваша прямая трансляция не была запланирована, выберите «Остановить» в веб-интерфейсе Pearl, как только ваше мероприятие закончится.Если вы запланировали мероприятие, вместо этого завершите трансляцию через YouTube.

Можете ли вы пересмотреть живое видео в Instagram? Вот что вам нужно знать

Если вы являетесь частью 500+ миллионов ежедневных пользователей Instagram Story, которые ездят на этом поезде с августа 2016 года, вам, вероятно, нравится самодостаточное удовольствие от этой функции. Благодаря фильтрам дополненной реальности, курированию контента в режиме реального времени и возможности украшать свои фотографии наклейками и копиями вы можете часами копаться в кроличьей норе контента Instagram Live Story.В марте 2020 года Instagram подтвердил Bustle, что также наблюдается «значительный» всплеск активности в Instagram Live. Но что произойдет, если вы пропустите живое видео своего любимого влиятельного лица или блоггера, которое вы надеялись увидеть? Можете ли вы пересмотреть чужое видео в Instagram Live? Не волнуйтесь — Instagram услышал ваши молитвы и ответил.

Благодаря функции повтора в Instagram Live лучшие моменты пользователя не обязательно должны быть чудом с одним хитом, и они могут жить, чтобы их подписчики могли смотреть снова.Пользователи могут публиковать живые видео из Instagram в своих историях, чтобы зрители могли повторно просматривать их в течение 24 часов после их первоначального выхода в эфир, или они могут делиться ими на IGTV или прикреплять их к своим основным моментам. Но если создатель решит не делиться видео в Instagram Live, контент исчезнет, ​​когда видео в прямом эфире закончится. (Однако они всегда будут у них, потому что живое видео автоматически сохраняется в их Instagram Live Archive.) Впереди все, что вам нужно знать о повторном просмотре Instagram Live видео другого пользователя.

Как пересмотреть живое видео пользователя в Instagram

Если вы давно хотели увидеть эту одежду от вашего любимого инфлюенсера и каким-то образом пропустили их прямую трансляцию в Instagram, скорее всего, вы будете очень расстроены. Не волнуйтесь, есть еще способы, которыми вы потенциально можете догнать их Live. Важное замечание, однако: эти методы будут работать только , если пользователь решит повторно поделиться своим Live.

1. Перейти к их истории в Instagram

Перво-наперво: поскольку у пользователя есть возможность делиться живыми моментами в своих историях в течение 24 часов после съемки — стандартный срок годности обычной истории Insta — у вас есть шанс поймать его там.Зайдите в профиль пользователя и посмотрите его историю в Instagram. Если вы видите цветное кольцо вокруг изображения их профиля, скорее всего, это видео из Instagram Live, которое вы видели раньше. Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы повторно просмотреть исходное видео в Instagram Live и просмотреть его комментарии и отметки «Нравится». Эта функция также включает функции возврата и перемотки вперед (до 15 секунд), а также возможность ответить.

Если вы являетесь создателем и пытаетесь поделиться своим Live, когда вы закончите свое видео, просто переключитесь на кнопку «Поделиться» в нижней части экрана, чтобы добавить параметр повтора.(Не заинтересованы в хронике своего шедевра? Переключитесь на «Отменить», чтобы срок действия истории истек, как обычно — вы также можете сохранить историю Instagram Live в фотопленке для собственного удовольствия в будущем, нажав «Загрузить видео», но, к вашему сведению, комментарии, лайки , и зрители не сохраняются.)

2. Смотреть в IGTV

Еще один отличный вариант, если вы пропустили видео пользователя в Instagram Live, — проверить его ленту IGTV. В 2020 году Instagram выпустил функцию, которая позволяет вам делиться своими прямыми видео из Instagram на IGTV.Вместо того, чтобы просто делиться Instagram Live как историей Instagram, пользователь также может сразу добавить его в свою ленту IGTV для более постоянной опции. Несмотря на то, что видео будет доступно, комментарии и лайки, появившиеся во время прямого эфира, отображаться не будут.

3. Посмотрите свои лучшие моменты в Instagram

Точно так же, как пользователь может прикрепить историю Instagram к своим основным моментам в своей биографии, пользователи также могут прикрепить живое видео в Instagram. Это можно сделать, если пользователь решит поделиться своей прямой трансляцией в своей истории Instagram.Если они это сделают, применяются те же шаги, что и при публикации обычной истории в Instagram: коснитесь знака + рядом с основными моментами Instagram и выберите опубликованную в Instagram Live, чтобы добавить ее в основные моменты. Не забудьте дважды проверить основные моменты Instagram, потому что есть неплохая вероятность, что Instagram Live, который вы пропустили, может скрываться там.

Кейтлин Уайлд участвовала в написании этой статьи.

Эта статья была впервые опубликована

Руководство по Facebook Live для маркетологов

Популярность потокового контента Facebook Live резко возросла благодаря растущей поддержке социальных платформ функций потокового вещания и растущему интересу аудитории к видеособытиям, которые являются высокоинтерактивными и менее фильтруемыми, чем стандартный предварительно подготовленный контент.

Facebook Live стал популярным местом для этого типа видеоконтента, войдя в тройку лучших платформ для потокового вещания в различных возрастных группах в 2020 году.

По мере того, как люди меняют свои привычки в социальных сетях и развлечениях в 2021 году и далее, бум интереса к видео в прямом эфире не собирается прекращаться. Возникает вопрос: как вы используете это взаимодействие для своего бренда?

Как выйти в прямой эфир на Facebook

Брендам стало проще, чем когда-либо, вести прямую трансляцию на Facebook благодаря недавним обновлениям функций, которые позволяют бизнес-страницам транслировать так же, как раньше это могли делать личные профили.

Если вы хотите запустить прямую трансляцию Facebook с бизнес-страницы, выберите «Начать прямую трансляцию» из вариантов в окне создания сообщения. Внешний вид этой опции зависит от того, используете ли вы мобильный или настольный компьютер.

Затем вы захотите создать выдающееся описание с возможностью включения таких элементов, как местоположение или теги других. Завершите настройку и выберите «Начать прямую трансляцию», чтобы начать трансляцию, но обязательно ознакомьтесь с нашими советами ниже, чтобы сделать процесс настройки, репетиции и модерации менее пугающим.

Поскольку Facebook Live бесплатен и прост в использовании, принять участие может любая компания. Тем не менее, очень важно убедиться, что ваша видеостратегия действует до, во время и после трансляции. Вот 10 советов, которым стоит следовать в Facebook Live:

10 основных советов по Facebook Live для бизнеса

1. Исходный контент и темы из вашего сообщества

Ваше сообщество знает, чего оно хочет, и самый простой способ донести до него ценный контент — это спросить их о том, что они хотят узнать.Самый простой способ заинтересовать людей темой — это позволить им выбрать тему. Проводите опросы, напрямую спрашивайте людей, что они хотят видеть, или создавайте темы на основе вопросов и комментариев сообщества.

2. Рекламируйте, прежде чем начать Facebook Live

Несмотря на то, что большая часть контента, который мы публикуем, сопровождается последовательной рекламой, важно помнить, что видео в Facebook Live больше похоже на событие, чем на запись в блоге. Другими словами, вам нужно вызвать интерес до того, как вы начнете смотреть, если вы хотите получить столь важную зрительскую аудиторию.Хорошей новостью является то, что Facebook позволяет вам нацеливать свои рекламные акции на определенные события и группы. Это идеально подходит для более целенаправленной рекламной кампании.

Очень простой способ сделать это — создать событие. Таким образом, вы даете людям что-то, что также создаст напоминание о дне мероприятия.

В конечном счете, вам нужно как можно чаще публиковать предстоящее объявление в своей учетной записи Facebook, чтобы начать. Не просто постоянно говорите своей аудитории, что собираетесь транслировать.Каждый раз, когда вы напоминаете своей аудитории, делитесь чем-то новым ценным. Например, выделите совет, которым вы поделитесь, или какую информацию вы будете освещать.

Посмотрите, например, на сообщение NASA Earth:

Он полон ценности и даже содержит изображение, чтобы вызвать дополнительный визуальный интерес. Имейте в виду, что ваши усилия на Facebook тоже не существуют изолированно. Не бойтесь перекрестного продвижения в своем блоге, кампаниях по электронной почте и дополнительных социальных сетях.

3. Подготовьтесь, ограничив отвлекающие факторы

Несмотря на то, что видео в Facebook Live выглядит более непринужденно и естественно, чем стандартная телевизионная реклама или продукция на YouTube, это не значит, что вам не следует планировать заранее.Ваши действия в Live представляют ваш бренд, поэтому вы не можете позволить себе произвести плохое впечатление. Это особенно верно, поскольку пользователи Facebook Live смотрят видео в три раза дольше, чем их коллеги.

Прежде чем транслировать видео, подготовьтесь. Помните, что вы можете начать с частной трансляции для тестирования и использовать эту стратегию для проверки освещения, звука и других окружающих элементов. Убедитесь, что вы вложили средства в штатив, чтобы избежать ощущения «трясущейся камеры». Также постарайтесь свести к минимуму любой нежелательный фоновый шум и атмосферу, будь то в помещении или на улице.Когда дело доходит до ключевых советов по подготовке к Facebook Live, сильное широкополосное соединение также может иметь большое значение.

В этом видео от Sephora вы заметите, что интервью проводится на чистом, не отвлекающем фоне, без какой-либо трясущейся камеры. В то же время представленные цвета и аксессуары подчеркивают уникальную индивидуальность бренда Sephora.

4. Принятие решений по форматированию

Пока вы готовитесь к своему большому дебюту, не забудьте подумать о том, как вы будете снимать свое видео и когда вы будете транслировать его.Например, при использовании приложения Facebook Live для iOS вы можете выбирать между трансляцией по горизонтали или по вертикали — в зависимости от того, что обеспечивает наилучший обзор.

Попробуйте оба варианта в тестовом прогоне, чтобы увидеть, как вы ищете свою аудиторию. Иногда вертикальная съемка может создать впечатление, что вы находитесь слишком близко к камере, что не совсем подходит для видео, основанного на интервью. С другой стороны, если вы хотите пообщаться со своей аудиторией за кулисами, это может быть именно то, что вам нужно.В видео ниже Марта Стюарт использует горизонтальный портрет, чтобы показать больше своего окружения, которое взято из ее собственной коллекции Martha Stewart Home Depot.

Еще одно решение, которое вам нужно будет принять, касается того, будете ли вы использовать сторонние инструменты или нет. Такие вещи, как ECamm или Stage Ten, помогают создавать впечатления и просты в использовании. Существует множество инструментов, поэтому обязательно изучите, какой из них лучше всего подходит для вас.

Последнее, что касается форматирования, — это то, как вы будете доставлять контент.Хочешь быть говорящей головой, всего лишь одним человеком? Хотите пригласить гостей? Если вы приводите гостей, это формат интервью или беседы? Задайте себе столько вопросов, сколько сможете придумать, а затем начните отвечать на них. Если вы не можете четко ответить на все из них, предпосылка может быть недостаточно сильной.

5. Выберите правильное время для прямой трансляции на Facebook

Время может быть всем, когда речь идет о том, чтобы произвести впечатление на вашу аудиторию. Так же, как есть советы о том, когда отправлять рассылки по электронной почте для получения наилучших ответов, есть также рекомендации по времени для размещения ваших видео.Во время трансляции в прямом эфире последнее, что вам нужно, — это запланировать показ вашего видео, когда все в вашей целевой аудитории работают или спят.

Убедитесь, что вы тщательно продумали свою целевую аудиторию. К счастью, вы можете использовать отчеты Sprout Social на Facebook, чтобы узнать больше о том, когда ваши клиенты взаимодействуют с вами больше всего. Наш отчет о росте аудитории Facebook предоставляет вам инструменты, необходимые для измерения роста числа поклонников и взаимодействия с публикациями.

6. Предлагайте контекст постоянно

Естественно, вы можете подумать, что представить себя и других выступающих в начале видеотрансляции — хорошая идея.В конце концов, как и в случае с постом в блоге, ваша первоначальная цель — убедить людей остаться. Однако Facebook Live позволяет посетителям присоединиться к трансляции в любой момент. Поэтому по мере того, как будет приходить больше людей, подумайте о своем вступлении и сообщите аудитории, что происходит. Например, вы можете использовать такие строки, как:

«Привет, если ты только присоединился к нам, добро пожаловать на нашу трансляцию. Сейчас мы говорим о [теме], и мы только что рассмотрели [предыдущую тему]».

Вам также следует потратить некоторое время на то, чтобы составить повестку дня и сформировать ожидания относительно того, чего они могут ожидать.Когда люди знают, что будет дальше, они с большей вероятностью останутся, потому что есть интерес к тому, что будет сказано.

Одним из замечательных примеров прямой трансляции на Facebook, которая держит зрителей в напряжении, является видео из ASPCA. Они запустили кампанию #31DaysofRescueDogs, чтобы поощрить усыновление своих милых пушистых компаньонов. В видео Facebook Live, рекламирующем кампанию, волонтеры гуляли по Нью-Йорку, выгулив щенков питбуля.

На протяжении всей трансляции ведущий стрима постоянно напоминал зрителям, зачем проходит прогулка и как они могут принять участие в акции.Это помогло собрать огромное количество пожертвований от аудитории ASPCA.

7. Будьте отзывчивы и интерактивны во время Facebook Live

Живые комментарии и реакции являются частью того, что делает Facebook Live таким привлекательным для клиентов. Это больше похоже на двусторонний разговор, когда вы лично отвечаете на их вопросы. Вот почему Facebook Live получает комментарии в 10 раз чаще, чем обычные видео.

Один из самых действенных способов увеличить вовлеченность в Интернете — это реагировать на комментарии, которые появляются в прямом эфире.Это приглашает больше людей поделиться своим мнением и мыслями по ходу дела. Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть слишком много комментариев, на которые вы можете ответить в одном потоке, вы всегда можете получить помощь от кого-то за пределами камеры, чтобы направить самые важные комментарии в вашу сторону.

Посмотрите видео Стивена Амелла в его посте «Поговорим о Стреле». Он отлично отвечает на комментарии, которые приходят ему в голову, сохраняя заинтересованность аудитории.

Помните, что Facebook live — это окно в мир вашего бренда в режиме реального времени.Ваши ответы на комментарии держат вашу аудиторию в моменте. А с Sprout вы можете управлять всеми сообщениями Facebook в одном едином Smart Inbox.

Наши инструменты помогают брендам упорядочивать сообщения на всех платформах. Однако с помощью комментариев Facebook Live легко отслеживать вопросы или отвечать на комментарии, которые вы, возможно, пропустили, — и все это на одной платформе.

Еще один простой способ быть интерактивным — это кричать. Видео в прямом эфире Facebook мгновенно архивируются после завершения.Это означает, что вы всегда можете привлечь к ним внимание, если хотите поделиться дополнительной ценностью со своей аудиторией. Чтобы увеличить число зрителей среди людей, которые не присоединились к вам в прямом эфире, попробуйте поделиться быстрой публикацией с благодарностью людям за просмотр.

Вы также можете запрашивать новые вопросы и комментарии, чтобы привлечь больше внимания. Людям, которые смотрят ваши видео, нравится чувствовать, что их ценят, поэтому проявляйте к ним любовь везде, где только можете.

8. Подлинное общение и построение отношений

Один из самых важных советов Facebook Live, который следует помнить, это ваш шанс по-настоящему связаться со своей аудиторией.Другими словами, вы не пытаетесь возмутительно рекламировать себя или продавать продукт. Вы пытаетесь построить отношения, которые приведут к более длительным впечатлениям. Когда вы будете готовы к трансляции, убедитесь, что вы расслаблены, улыбаетесь и чувствуете себя уверенно.

Конечно, имейте в виду, что может быть полезно время от времени привлекать внимание к вашим продуктам или услугам, если вы делаете это тонко. Вы всегда можете закончить свое видео призывом к действию или сослаться на свои услуги по всему контенту.Например, в видео Трея Рэтклиффа на Facebook Live он говорил со своей аудиторией, выбирая идеальную настройку камеры.

Идея заключалась в том, чтобы позволить Трею наладить отношения, доверие и лидерство со своей аудиторией, а также показать свои невероятные навыки фотографа. Маркетинг шел практически на подсознательном уровне, что и делало его таким эффективным.

Если вы приводите гостей, рекомендуется потренироваться заранее, чтобы они были более расслабленными. Убедитесь, что вы также потратите некоторое время непосредственно перед выходом в прямой эфир с вашими гостями.Это поможет им настроиться на то, чтобы быть на камеру, и вы сразу же начнете с отличного места, вместо того, чтобы разогреваться на самом прямом эфире.

9. Используйте другие каналы для продвижения Facebook Live

Кто сказал, что ваше видео в прямом эфире на Facebook нужно продвигать только на Facebook? Вы можете легко продвигаться по другим социальным каналам, чтобы пользователи смотрели ваше видео на Facebook. Вы не всегда сможете привлечь всех пользователей Twitter, Instagram или LinkedIn к просмотру, но ссылка на видео облегчит задачу.

Опять же, НАСА отлично справляется с перекрестным продвижением контента для прямых трансляций Facebook в Twitter. Не стесняйтесь размещать обратный отсчет в своем видео или просто делиться им позже для большей осведомленности.

Будьте осторожны, не переусердствуйте. Ваша другая социальная аудитория может не быть на Facebook и может возмутиться тем, что вы используете другую платформу для продвижения чего-то, к чему они не хотят иметь доступ.

10. Проанализируйте свои результаты

Наконец, как и во всем в мире маркетинга, вы всегда должны учиться на своих достижениях.У Facebook есть несколько показателей, которые вы можете измерить с помощью своих прямых трансляций. Например, вы можете проверить, сколько людей вы охватили, сколько у вас уникальных зрителей и так далее.

Чем больше вы узнаете о своих предпочтениях зрителей из аналитики социальных сетей, тем больше вероятность того, что вы создадите и опубликуете более сильные видео в будущем. Вы даже можете просмотреть свои результаты, чтобы узнать, сколько людей смотрели в определенное время. Это отличный способ выяснить, какие моменты оказали наибольшее влияние на вашу аудиторию.

Когда вы узнаете все, что сможете, используйте собранные данные, чтобы поэкспериментировать и оптимизировать свое следующее видео. Затем проведите A/B-тестирование ваших результатов так же, как и с любым другим контентом.

Спланируйте успешную трансляцию на Facebook

Трудно спорить с потенциалом прямых трансляций в мире, где клиенты постоянно жаждут более тесных, более человеческих связей со своими любимыми брендами. С момента запуска в 2016 году ежедневное время просмотра Facebook Live увеличилось более чем на 400%.

Прямые трансляции Facebook по своей сути привлекательны для пользователей, которые проверяют социальные сети на наличие последних обновлений и тенденций. Мы даже видели, как другие платформы социальных сетей начали использовать то же решение, чтобы воспользоваться растущей популярностью прямых трансляций.

К счастью, учитывая приведенные выше советы Facebook Live, у вас должно быть все необходимое, чтобы начать трансляцию в правильном направлении. Прямая трансляция предлагает гибкий и немедленный способ связи с вашей аудиторией в рамках вашей общей маркетинговой стратегии Facebook.

10 шагов, чтобы бесплатно транслировать вашу свадьбу в прямом эфире

Все, что вам нужно, чтобы начать жить в свой важный день бесплатно

Зачем транслировать вашу свадьбу в прямом эфире?

Прямая трансляция вашей свадьбы — это самый простой и дешевый способ привлечь гостей, которые не могут присутствовать на вашей свадьбе. Независимо от того, насколько велика или мала ваша свадьба, обязательно найдутся родственники и друзья, которые не смогут присутствовать на вашем важном дне.Особенно, если вы женитесь в 2020 году и боретесь со вспышкой Covid-19. Прямая трансляция вашей свадьбы также является отличным способом записать, сохранить и сделать резервную копию вашей свадьбы. На самом деле, все больше и больше пар транслируются в прямом эфире в свете вируса короны. Хорошая новость заключается в том, что мы все больше привыкаем к виртуальному посещению мероприятий и общению друг с другом, поэтому свадьба онлайн становится все более и более нормальной.

Лучшая часть во всем этом? Прямая трансляция вашей свадьбы практически бесплатна! И сделать хорошо легче, чем ты думаешь.Если у вас есть сотовая связь или Wi-Fi на месте проведения свадьбы, вы можете выйти в прямой эфир в свой важный день. Все, что вам для этого нужно, я перечислил ниже, у вас, скорее всего, уже есть или вы могли бы легко одолжить.

Если прямая трансляция вашей свадьбы или побега кажется вам слишком сложной, я предлагаю пакеты прямых трансляций и пакеты фотографий, которые включают прямую трансляцию! Я хотел бы позаботиться о том, чтобы привлечь ваших друзей и семью таким образом, чтобы вы могли лучше сосредоточиться на том, чтобы сказать им привет и помахать им, когда вы выходите замуж за любовь всей своей жизни.



Как транслировать вашу свадьбу в прямом эфире за 10 простых шагов

  1. Соберите все необходимое для прямой трансляции свадьбы
  2. Создайте группу гостей в Facebook, которые будут присутствовать онлайн
  3. Создайте расписание событий, которые вы будете транслировать
  4. Назначьте человека, который будет управлять прямой трансляцией.
  5. Выберите незаметное место для штатива рядом с церемонией.
  6. Установка штатива и крепления камеры
  7. Проверка интернет-соединения (используйте Speedtest.net)
  8. Тестирование прямой трансляции для видео и аудио
  9. Начните прямую трансляцию со своей службой потоковой передачи за 10 минут до начала церемонии
  10. Вернитесь и наслаждайтесь публикацией, прочитайте и ответьте на любые комментарии.

Что нужно для прямой трансляции свадьбы.

Скорее всего, все, что вам нужно для этого, есть у вас дома или вы легко можете одолжить у родственника или друга.

  • Телефон с камерой и Интернетом — Подойдет любой Iphone, Android или смартфон!
  • Штатив и крепление для телефона (для устойчивости) . Избегайте дрожания рук и устанавливайте телефон на штатив. Я рекомендую этот: 
  • Подключение к Интернету (4G, 5G, мобильная точка доступа или Wi-Fi) . Либо используйте данные своего мобильного телефона, либо приобретите мобильную точку доступа, либо в большинстве мест есть Wi-Fi, который вы можете использовать. Просто не забудьте проверить ваше соединение и скорость!
  • Микрофон (внутрикамерный или внешний) — Вы, конечно, можете использовать микрофон своего телефона, но в конечном итоге вы можете уловить много нежелательного шума (например, ветра или движения гостей).Подключение внешнего микрофона к телефону поможет! Мне нравится этот Movo Mobile Mic. Он имеет отличное качество и поставляется с ветровым стеклом.
  • Служба прямых трансляций для свадеб (подсказка: Facebook Live лучше всего.) . Я думаю, что Facebook Live лучше всего подходит для этого по причинам, перечисленным ниже. Вы также можете рассмотреть возможность использования других потоковых сервисов, таких как Eventlive.pro или mystreamingwedding.com. Они будут взимать с вас плату, но они также имеют свои преимущества. Zoom тоже отличный вариант.Ознакомьтесь с моей информацией о Zoom Weddings здесь.
  • Учетная запись Facebook и группа для гостей (для конфиденциальности)
  • Назначенный посетитель для управления прямой трансляцией
  • Время проверить соединение и качество потоковой передачи – Не ждите последней минуты!
  • Power to Charge Phone — Прямая трансляция может быстро разряжать аккумулятор. Так что подготовьте зарядное устройство для телефона или внешний аккумулятор.
  • План резервного копирования . Наконец, подготовьте план резервного копирования на случай, если прямой эфир прервется или вы не сможете подключиться.Самый простой план резервного копирования — просто записать церемонию, чтобы загрузить ее позже.
Создать группу в Facebook для гостей, которые будут присутствовать онлайн

Facebook Live — самый простой способ транслировать вашу свадьбу. Facebook проделал огромную работу, упростив прямую трансляцию с вашего телефона, и почти все уже есть на Facebook. В целях конфиденциальности и контроля того, кто может видеть вашу свадьбу в Интернете, я рекомендую создать частную группу и пригласить в нее своих онлайн-гостей.Затем вы можете выбрать, чтобы начать трансляцию только для вашей свадебной группы.

Создайте расписание событий того, что вы будете транслировать

Не просто транслируйте свою церемонию. Пока вы это делаете, вы должны подумать о том, чтобы выйти в эфир для тостов, вашего первого танца, разрезания торта и т. Д.! Если вы это сделаете, создайте и поделитесь расписанием, когда вы собираетесь выйти в эфир. Если вы отстаете, вы можете попросить назначенного вами человека сообщить группе, когда будет следующее мероприятие.

Назначить человека для управления прямой трансляцией

Вам понадобится кто-то, кто сможет настроить, управлять и запустить вашу прямую трансляцию для вас, чтобы вам не приходилось думать обо всем этом самостоятельно.Они могут тестировать систему, устранять неполадки для всех, кто смотрит, и сообщать онлайн-гостям о любых изменениях. (ПРИМЕЧАНИЕ: вы можете нанять профессионала, который сделает это за вас, если хотите! — Отправьте мне сообщение, чтобы узнать о моих пакетах прямых трансляций!)

Выберите незаметное место для штатива рядом с церемонией.

Два момента, которые следует учитывать при выборе местоположения. Во-первых, вы хотите быть как можно ближе к месту церемонии, потому что камеры на телефонах по умолчанию обычно имеют широкий обзор, и вы теряете качество только при увеличении масштаба.Во-вторых, вы, вероятно, захотите избежать использования штатива и телефона на всех ваших свадебных фотографиях и в присутствии гостей, поэтому важно выбрать незаметное место.

Установка штатива и крепления для камеры

Убедитесь, что место имеет твердую почву под ним, чтобы избежать опрокидывания. Если вы не можете найти твердую почву, рассмотрите возможность размещения чего-нибудь плоского под каждой ножкой штатива. Если вам нужен штатив, я нашел штатив Manfrotto с креплением для камеры отличным вариантом. Он легкий, но очень прочный!

Проверка подключения к Интернету

Вы захотите снимать со скоростью загрузки около 5-7 Мб или выше и подумайте о том, чтобы сделать это во время репетиции или во время посещения места проведения, чтобы у вас было время придумать запасной план, если соединение нестабильно.Для проверки скорости вашего интернета отлично подойдет приложение Speedtest App. Если у вас нет хорошего сотового сигнала, подумайте о покупке мобильной точки доступа на месяц для использования. У Verizon они стоят около 15 долларов в месяц и обычно получают отличный прием.

Проверка потокового видео и аудио

Попрактикуйтесь в Facebook Live, чтобы убедиться, что все работает правильно и четко. Вы также должны подумать об этом на репетиции или во время прогулки по месту проведения.

Начните трансляцию со своей потоковой службой за 10 минут до начала церемонии

Going Live За 10 минут до начала церемонии или произнесения тостов ваши виртуальные гости смогут войти в систему и подключиться еще до того, как вы пойдете к алтарю! Это также даст вашим гостям или обслуживающему персоналу несколько минут для устранения любых проблем, которые могут возникнуть.

Вернитесь и наслаждайтесь публикацией, прочитайте и ответьте на любые комментарии.

Пожалуй, это самая веселая часть. Facebook Live сохранит ваше видео в группе, чтобы вы могли вернуться и просмотреть его заново! Вы также можете видеть и отвечать на любые комментарии ваших гостей.

Поднимите свой прямой эфир на новый уровень:

То, что я описал выше, поможет вам получить хороший, надежный прямой эфир для вашей свадьбы. Если вы хотите вывести прямую трансляцию на новый уровень, используйте цифровую камеру (или камеру для прямой трансляции), карту захвата и ноутбук для лучшего качества видео.Это будет значительным вложением для вас, но принесет лучшие результаты.

Цифровая камера или камера для прямой трансляции

Если у вас дома есть цифровая камера, вы можете вести прямую трансляцию с камеры вместо телефона. Преимущество использования камеры, а не телефона, заключается исключительно в качестве изображения и возможности оптического увеличения. Камера должна иметь выход HDMI.

Если у вас нет выхода HDMI, вы также можете приобрести камеру для прямой трансляции (например, GoPro или некоторые видеокамеры), специально предназначенную для этой цели.Но у многих из вас или у кого-то из ваших знакомых, вероятно, есть полнофункциональная цифровая камера, поэтому стоит спросить.

Телефоны

в наши дни невероятны в том, что они могут делать, но, несмотря ни на что, они не могут сравниться с качеством изображения DSLR. Более того, они, как правило, могут масштабировать только цифровым способом, что приводит к пикселизации изображения по мере увеличения масштаба. Использование DSLR даст вам возможность прикрепить объектив с большим фокусным расстоянием (например, объективы 50–85 мм или больше), а не телефон, который обычно имеет фокусное расстояние 28 мм.(Чем больше число в миллиметрах, тем больше увеличение объектива.) Если у вас есть комплектный объектив, также известный как объектив, поставляемый с вашей камерой, он, как правило, позволяет немного увеличить масштаб. Это хорошо для прямой трансляции церемонии, потому что дает вам больше возможностей для размещения камеры, например, в задней части церемонии и меньше на пути гостей.

Карты захвата

Если вы используете цифровую зеркальную камеру для прямой трансляции своей свадьбы, вам понадобится карта захвата, чтобы записывать видео с камеры так, как это может использовать ваш компьютер.Я лично использую Cam Link 4k от Elgato и могу подтвердить, что он отлично работает.

Если вам посчастливилось иметь совместимую камеру Canon, Canon недавно выпустила программное обеспечение, которое позволит вам вести прямую трансляцию без необходимости использования карты захвата.

Ноутбук и программное обеспечение OBS

Наконец, вам нужно будет запускать прямую трансляцию через ноутбук, а не через телефон. Кроме того, для Facebook Live вы скачаете бесплатную программу под названием OBS для прямой трансляции через вашу камеру.(Если вы используете Zoom для прямой трансляции, вы можете просто выбрать цифровую камеру или карту захвата в качестве источника видео.) Кроме того, убедитесь, что вы помните свое зарядное устройство для ноутбука, и я также рекомендую подключить телефон к ноутбуку, чтобы получить быстрый сигнал для горячей точки сотовой связи.

Часто задаваемые вопросы

Это вопросы, которые я чаще всего слышу о прямых трансляциях свадеб.

– Сколько стоит прямая трансляция свадьбы?

Прямая трансляция свадьбы не стоит денег.Вы можете сделать это бесплатно! Если хотите вложить деньги, купите штатив и микрофон для телефона. Потратив 100-150 долларов на оборудование, вы значительно улучшите прямую трансляцию. У меня есть список рекомендуемого оборудования внизу этой страницы.

– Можно ли транслировать свадьбу в прямом эфире?

Как ответили выше, да! И вы можете сделать это самостоятельно с помощью множества сервисов, предлагающих прямые трансляции, таких как Facebook Live, Zoom, Instagram, Twitter, Youtube, Eventlive.pro и mystreamingwedding.ком. Я думаю, что Facebook Live и Zoom — лучшие потоковые сервисы.

– Какой потоковый сервис для свадеб лучше?

Facebook Live и Zoom — лучшие сервисы прямых трансляций для свадеб. Они не только бесплатны, но и все, кого вы хотели бы видеть в прямом эфире, скорее всего, уже есть на Facebook или могут легко получить доступ к Zoom без регистрации или входа в систему.

– Как начать частную прямую трансляцию с помощью Facebook Live?

Чтобы провести частную прямую трансляцию на Facebook Live, вам необходимо создать частную группу только для ваших зрителей.Затем вы можете транслировать Facebook Live только этой группе.

– Как долго я могу транслировать свою свадьбу в прямом эфире?

От 40 минут до 24 часов в зависимости от используемой вами услуги. Обязательно проверяйте, выбирая потоковый сервис.

– Как улучшить видео прямой трансляции?

Самый простой способ улучшить видеопоток на вашей свадьбе — использовать штатив и крепление для телефона. Установите штатив на уровне глаз.И выберите угол, где солнце или самый яркий источник света находится позади вас. Я перечислил рекомендуемый штатив и крепление для телефона внизу.

– Как улучшить звук прямой трансляции?

Вам придется потратить немного денег, чтобы купить мобильный микрофон для вашего телефона.

– Что мне нужно для прямой трансляции моей свадьбы?

Смартфон, штатив и крепление для телефона, подключение к Интернету, служба прямой трансляции, оператор прямой трансляции, питание для телефона, время для проверки подключения и план резервного копирования.

– Какой телефон лучше всего подходит для прямой трансляции моей свадьбы?

Подойдет любой смартфон с камерой и интернетом. iPhone 11 Pro оснащен оптическим телеобъективом, который работает очень хорошо.

– Что я должен транслировать в прямом эфире на моей свадьбе?

Любое событие, которое вы хотите, чтобы ваши онлайн-гости увидели, включая церемонию, первый взгляд, первый танец, тосты, разрезание торта и бросание букета или подвязки!

– Как сохранить прямую трансляцию моей свадьбы?

В зависимости от службы потоковой передачи, которую вы используете для прямой трансляции своей свадьбы, будет зависеть, сможете ли вы сохранить прямую трансляцию.Instagram Live, например, сохраняет ваш прямой эфир только в течение 24 часов, поэтому я его не рекомендую. Facebook Live, с другой стороны, сохранит вашу прямую трансляцию на вашей временной шкале или в группе, в которой вы транслируете прямую трансляцию, для последующего просмотра. Немного поработав, вы сможете сохранить свою прямую трансляцию. Не стесняйтесь обращаться ко мне за дальнейшими инструкциями.


Рекомендуемое оборудование

Если вы хотите или вам необходимо приобрести какое-либо оборудование для лучшей трансляции вашей свадьбы в прямом эфире, я рекомендую это:

Этот пост содержит партнерские ссылки.Если вы воспользуетесь этими ссылками, чтобы что-то купить, я могу заработать комиссию. Спасибо!

Свадебные пакеты в прямом эфире

Если мысль о том, чтобы вести прямую трансляцию свадьбы в одиночку, вызывает у вас стресс, вы можете подумать о том, чтобы нанять профессионала, включая ваших друзей и семью. Если это вы, для меня будет честью помочь вам разделить вашу свадьбу с кем-то, кто не может быть там.

Пакеты потокового вещания начинаются от 500 долларов США

Как использовать данные, чтобы получить больше просмотров

Instagram Live был в тренде за последний год.Если вы думаете, подходит ли это вашему бренду, вы можете подумать: «Эй, аналитика Instagram Live действительно поможет моему бизнесу понять и повысить уровень этих видео».

Вам повезло. До недавнего времени ни один из инструментов аналитики Instagram не отслеживал аналитику Instagram Live. Но в мае 2021 года Instagram обновил функции аналитики и расширил свои возможности. В обновление вошли долгожданная аналитика Instagram Live и аналитика для Instagram Reels.

Этот пост объяснит:

  • Что такое аналитика Instagram Live
  • Как просмотреть аналитику Instagram Live
  • Новые показатели Instagram Live
  • 5 советов по интеграции этих цифр в вашу стратегию прямых трансляций

Начнем.

Бонус: загрузите бесплатный контрольный список , в котором указаны точные шаги, которые использовал фитнес-блогер, чтобы увеличить количество подписчиков в Instagram с 0 до 600 000+ без бюджета и без дорогостоящего оборудования.

Что такое аналитика Instagram Live?

Аналитика Instagram Live — это процесс отслеживания, сбора и анализа данных о производительности из потоков Instagram Live.

Живые семинары, дискуссионные панели и сеансы вопросов и ответов — отличное использование Instagram Live. Но чтобы знать, продвигают ли такие потоки вашу стратегию в социальных сетях, вам нужно понимать их эффективность.

В мае 2021 года Instagram написал в своем блоге: «Мы были вдохновлены тем, как наше сообщество приняло эти форматы контента [Instagram Live и Reels], и хотим убедиться, что создатели и компании могут понять, как работает их контент.

И именно поэтому Instagram обновил Instagram Insights, встроенный в приложение инструмент аналитики, добавив аналитику в реальном времени.

Знание этих данных важно, потому что:

  • Анализ данных помогает создателям лучше понять, как работает их контент, что нравится, не нравится и что находит их аудиторию наиболее привлекательным.
  • Отслеживание показателей Instagram может помочь специалистам по социальным сетям улучшить и лучше ориентировать свою социальную стратегию.
  • Данные об эффективности помогают маркетологам понять успех новых стратегий креативного контента.
  • Решения, основанные на данных, могут стимулировать рост и повышать узнаваемость бренда.

Как просмотреть аналитику Instagram Live

На данный момент Instagram Insights доступен только для профессиональных аккаунтов Instagram — Creator и Business. Личные профили не имеют доступа к Instagram Insights.

(Не совсем уверены во всех различиях между учетными записями Creator и Business? Мы опишем это для вас здесь.)

Но сделать этот переключатель несложно.Перейдите в свой профиль Instagram и перейдите в настройки, нажав на значок гамбургера в правом верхнем углу:

.

В настройках нажмите Аккаунт :

Затем нажмите Переключиться на профессиональную учетную запись :

Затем перейдите к Insights, чтобы просмотреть показатели ваших прямых трансляций в Instagram.

Недавнее обновление аналитики

Instagram включает более подробную информацию об охвате на платформе. Теперь, когда вы нажимаете на достигнутых аккаунтов в разделе «Обзор», аналитика в реальном времени включается как часть этой разбивки:

Источник: Instagram

Согласно Instagram, это сделано для того, чтобы «обеспечить прозрачность того, к каким типам учетных записей вы обращаетесь и какие форматы контента наиболее эффективны для расширения охвата.

Есть еще один способ просмотреть всю аналитику Instagram Live:

  1. Начните прямую трансляцию в Instagram.
  2. Когда видео закончится, коснитесь View Insights .
  3. Откроется вся аналитика Instagram Live для этого видео. Обратите внимание, что загрузка метрик может занять некоторое время.

Источник: Instagram

Данные Instagram Live теперь доступны для всех прямых трансляций, созданных 24 мая 2021 года или позже.И скоро грядут другие изменения.

В Insights будут доступны предустановленные параметры временных рамок, а также возможность просмотра Insights с рабочего стола.

Объяснение показателей Instagram Live

Instagram Insights теперь включает четыре новых важных показателя, включая два показателя охвата и два показателя вовлеченности.

Достигнутые счета

Это общее количество пользователей Instagram, которые просмотрели некоторые (или все!) ваши прямые трансляции в Instagram.

Пик одновременных просмотров

Параллельные зрители — это показатель, который сообщает брендам количество зрителей, которые смотрят прямую трансляцию в любой момент; это число меняется по мере того, как зрители присоединяются к потоку или покидают его.

Пик одновременных зрителей — это показатель, показывающий, сколько зрителей смотрели поток в момент его максимальной загрузки.

Комментарии

Количество комментариев, полученных данным видео в прямом эфире.

Акции

Количество раз, когда пользователи Instagram поделились вашим видео в прямом эфире либо в своих историях Instagram, либо с другим пользователем.

5 советов по использованию аналитики Instagram Live в вашей стратегии

Иметь удобный набор советов по Instagram Live, которые помогут реализовать стратегию прямых трансляций, — это здорово. Но вы все равно захотите проверить аналитику.

Пробуете ли вы что-то новое или анализируете то, что уже делали, вот как использовать аналитику Instagram Live, чтобы сделать более качественный и привлекательный видеоконтент.

Совет 1. Запуск тестирования в разное время

Если стратегия вашего бизнеса предполагает запуск в определенное время и всегда в один и тот же день, возможно, стоит встряхнуться.

Например, если вы делитесь видео в прямом эфире каждую среду утром, попробуйте делать это в четверг вечером. Затем обратитесь к своей аналитике Instagram Live, чтобы увидеть, как пиковые одновременные просмотры и статистика взаимодействия сравниваются с аналитикой прямых трансляций, публикуемых в обычное время публикации.

Продолжайте тестировать и обращаться к аналитике, чтобы определить, какое время и день оптимальны для стратегии Instagram Live вашего бренда. Таким образом, ваши будущие прямые трансляции будут соответствовать тому времени, когда ваша аудитория, скорее всего, будет в сети.

Совет 2. Проверьте разную продолжительность живых сеансов

Вы всегда ограничиваете живые сеансы вашего бренда 10 минутами? Или они все хотя бы час? Теперь у вас есть шанс поэкспериментировать с длиной.

Не бойтесь экспериментировать с более коротким, чем обычно, видеосеансом в прямом эфире или найдите время, чтобы запланировать более продолжительный сеанс.

Затем используйте аналитику Instagram Live, чтобы узнать, влияет ли изменение длины на количество комментариев и репостов, которые получает видео. И посмотрите, увеличило ли это изменение охват видео, обратившись к показателям охвата.

Совет 3. Попробуйте разные типы живого контента

Имея под рукой аналитику, вам не нужно придерживаться того, что безопасно. Вы можете попробовать различные типы контента.

Например, музыкант Эндрю Берд использует Instagram Live, чтобы делиться выступлениями со своими поклонниками:

Руководство

Pandemic Pregnancy Guide приглашает экспертов принять участие в сеансах вопросов и ответов в прямом эфире:

А влиятельные лица используют Instagram Live, чтобы делиться практическими видео и учебными пособиями:

Всегда проверяйте аналитику Instagram Live после завершения видео, чтобы сравнить охват и уровень вовлеченности с ранее опубликованными потоками.

Возможно, вы обнаружите, что попытка сделать что-то новое помогает вашему бренду охватить новые аккаунты в Instagram, увеличить вовлеченность и повысить узнаваемость бренда.

Совет 4. Быстро отвечайте на комментарии

Если вы воспользовались аналитикой своего бренда в Instagram Live для своих предыдущих видео и заметили, что показатели вовлеченности могут быть лучше, это может быть признаком того, что вам нужно больше взаимодействовать с аудиторией во время этих прямых трансляций.

Привлеките свою команду социальных сетей.Если член команды представляет вопросы и ответы в прямом эфире или снимает мероприятие, убедитесь, что другой член команды следит за комментариями и отвечает на вопросы по мере их поступления. По сути, комментарии показывают, что ваша аудитория интересуется вашим контентом — убедитесь, помогая им оставаться занятыми.

Совет 5. Экспериментируйте с функциями Instagram Live

Если они соответствуют вашему бренду, включение некоторых уникальных функций Instagram Live может помочь повысить вовлеченность. А отслеживание аналитики Instagram Live покажет вам, насколько интересны эти функции для вашей аудитории.

Например, можно:

  • Пригласите гостей присоединиться к прямой трансляции.
  • Изменить режим камеры. Если вы обычно используете режим селфи, попробуйте изменить ситуацию, поделившись видео из обычного режима.
  • Поделитесь фото или видео со своей камеры со своей живой аудиторией.
  • Если это имеет смысл для вашего бренда, попробуйте фильтры для лица в Instagram Live.

Это все основные сведения, которые должен знать ваш бренд, когда речь идет об улучшенной аналитике Instagram Live.Теперь пришло время жить!

Управляйте своим присутствием в Instagram наряду с другими социальными каналами и экономьте время с помощью Hootsuite. С единой панели управления вы можете планировать и публиковать сообщения, привлекать аудиторию и измерять эффективность. Попробуйте бесплатно сегодня.

Начало работы

Легко создавайте, анализируйте и планируйте публикации в Instagram и истории с помощью Hootsuite. Экономьте время и получайте результат.

Как заставить живое видео работать, даже если вы ненавидите быть на камеру

Прямой видеомаркетинг — одна из самых горячих тенденций в отрасли прямо сейчас.

Видеомаркетинг был популярен уже некоторое время, но в последнее время наблюдается переход к потоковому вещанию.

В прямом эфире есть что-то такое, что люди просто не могут нарадоваться. Будучи частью прямой трансляции, вы чувствуете, что находитесь в эксклюзивном клубе.

Такие бренды, как NFL и Dunkin’ Donuts, использовали прямые трансляции, чтобы предлагать своим подписчикам свежий контент. Это тренд по какой-то причине. 80% клиентов предпочитают живое видео сообщениям в блоге.

Это легко сделать со всеми платформами, такими как YouTube, Facebook Live и Periscope.

Другие социальные сети, такие как Snapchat и Instagram, также добавили функцию прямого видео.

Есть только одна проблема: Живое видео страшное .

Мы не рождаемся с умением вести себя перед камерой. Если вы не будете делать это часто, это может напугать.

Не говоря уже о всех технических деталях. Вы должны убедиться, что все идет гладко от начала до конца.

Признаюсь: Мне не очень комфортно на видео .

Несмотря на то, что я использую видео, я не суперзвезда, когда меня снимают.

Вы, наверное, догадались об этом, если видели хоть одно из моих видео.

В итоге я делаю это часто. Но мне все равно не на 100% удобно!

Я смотрю видео в прямом эфире в вестибюлях отелей, конференц-центрах и офисах. И сколько бы раз я ни делал это, я никогда не становился естественным.

И это нормально!

Потому что знаете что. Вам не нужно быть отмеченным наградами актером, чтобы сделать отличный прямой эфир!

Я поделюсь с вами всеми своими советами и рекомендациями по видео в прямом эфире, так что даже если вы стесняетесь суперкамеры, у вас все получится.

Спланируйте свое мероприятие

Возможно, вы много раз видели прямые трансляции на YouTube.

Ютуберы обычно проводят эти трансляции, чтобы пообщаться со своими зрителями и установить личные связи. Они часто случаются на лету и носят неформальный характер.

Хотя эти импровизированные трансляции отлично подходят для большинства каналов YouTube, они ужасны для брендов .

Когда вы проводите живое мероприятие, вы не можете позволить себе рисковать.Вы не хотите, чтобы произошли какие-либо ошибки.

Короче говоря, вы хотите, чтобы у ваших зрителей сложился наиболее позитивный образ вашего бренда.

Вот почему вам необходимо тщательно планировать прямые видеотрансляции.

Это действительно прибавит вам уверенности. Если у вас все спланировано, вы не будете волноваться или бояться.

Для начала вы можете изучить, что делают другие бренды.

И пока вы это делаете, вам нужно решить, какой тип видеотрансляции вы будете проводить.

Вот самые популярные виды живого видео, а также бренды, которые делают это правильно.

Прямая трансляция

Давайте посмотрим на эту трансляцию на YouTube с Мировой лиги серфинга:

Если вы ненадолго просмотрите поток, вы увидите (и услышите) вещи, которые можно использовать для себя.

В правом верхнем углу есть баннер, напоминающий зрителям о бренде:

Также есть типичные спортивные таблицы результатов:

Оба этих элемента помогают зрителям оставаться в курсе трансляции.

Вот необычный пример успешной прямой трансляции: сериал Tastemade Tiny Kitchen.

Этот поток имеет 3,8 миллиона просмотров .

Как и прямая трансляция World Surf League, видео Tastemade имеет отличительные черты отличного живого события.

Во-первых, кадр стабилен на протяжении всей трансляции, всегда показывая миниатюрную кухонную установку:

Я не говорю, что вы должны все время держать камеру на одном месте.

Я говорю, что резкие движения камеры — нет-нет.

Хозяин тоже разговаривает, когда на кухне ничего не происходит. Это избавит вас от долгих неловких пауз, из-за которых ваши зрители могут уйти.

Это основные элементы прямой трансляции.

Служба поддержки/обсуждение

Прямые трансляции также могут быть неформальными. На самом деле, неформальные потоки творят чудеса в налаживании связей с вашей аудиторией.

Одна из идей состоит в том, чтобы использовать живое видео как форму поддержки клиентов.Это позволяет вам напрямую взаимодействовать с вашими клиентами и разговаривать с ними лично.

Веб-мастера Google регулярно проводят видеовстречи в рабочее время, чтобы ответить на вопросы общественности:

Эти живые выступления могут быть самых разных форм и размеров.

Experian использует несколько иной подход, чем Google. Кредитная компания предлагает сеансы Periscope каждую среду под названием #CreditChat.

Эти потоки сохранены и могут быть воспроизведены на сайте Experian:

Если вы пропустите сеанс, вы сможете посмотреть его позже.Это общая тенденция, которую используют многие бренды.

Интервью и гостевые статьи

Живое видео идеально подходит для интервью или статей с влиятельными лицами в вашей нише.

Одним из замечательных примеров является живое интервью Recode с Эдди Кью из Apple:

Прямые трансляции также отлично подходят для интервью, поскольку зрители могут задавать вопросы в режиме реального времени.

Он обеспечивает уникальную форму взаимодействия, которую вы просто не можете получить больше нигде, и зрители смогут принять участие в действии.

Объявления о продуктах

Многие бренды используют прямые трансляции, чтобы анонсировать новые продукты, и это захватывает зрителей до безумия.

Кто бы не хотел видеть последние новости о новом продукте в момент его анонса? Это помогает клиентам оставаться в курсе.

Sony недавно транслировала пресс-конференцию, на которой они анонсировали свою новую камеру:

.

И Nissan использовал прямую трансляцию, чтобы объявить о своей модели Maxima 2016 года.

Основные доклады, обновления и другие виды презентаций — все это отличные кандидаты на прямые трансляции.

Вебинары

Есть еще один тип прямых видео-мероприятий, о которых очень важно рассказать: вебинары.

Если вы не понимаете, я люблю вебинары.

Вебинары

очень популярны в мире B2B. Вы, вероятно, уже делаете их. (Если нет, то вам, вероятно, следует начать.)

Hootsuite регулярно проводит вебинары:

Веб-семинары обычно представляют собой сочетание присутствия на камеру и показа слайд-шоу.

Вебинары

могут конвертировать как сумасшедшие, и они идеально подходят, если вы находитесь в нише B2B (или в некоторых нишах B2C, таких как технологии).

Итак, собираетесь ли вы провести обычную прямую трансляцию или вебинар, вам нужно проанализировать, что делают другие.

Запишите то, что, по вашему мнению, сработало хорошо, и попытайтесь внедрить это в свое собственное живое мероприятие.

Не забывайте о своей аудитории

В конце концов, живое видео — это все, что нужно вашим зрителям.

А это значит, что вы должны сначала рассмотреть их, прежде чем делать что-либо еще.

Вы должны убедиться, что понимаете, какие преимущества вы даете своим зрителям.

Источник: SEMrush.com

Есть несколько элементов, которые должны понравиться зрителям каждой прямой трансляции:

  • Ценное обещание
  • Причина смотреть до конца
  • Взаимодействие со зрителями

Давайте разберем каждый элемент.

Ценное обещание. Если ваша прямая трансляция не принесет никакой пользы вашим зрителям, никто не будет ее смотреть. Это горькая правда.

Поэтому вам нужно убедиться, что ваши зрители знают, что они получают. Они должны знать с самого начала.

Причина смотреть до конца. Живые события не могут быть скучными. Должно быть что-то, что будет привлекать внимание зрителей на протяжении всего выступления.

Вам нужно создать напряжение, которое заставит ваших зрителей хотеть большего.

Вот вам наглядный пример создания напряжения. BuzzFeed попросил двух членов своей команды обмотать арбуз резинками, пока он не взорвался.

В данном случае буквальное напряжение удерживало зрителей на крючке.

Но важнее то, что была причина продолжать смотреть. И точно, это сработало.

Взаимодействие со зрителями. Это ключ. Ваши зрители хотят чувствовать, что они являются частью прямого эфира.

Многого не нужно. Даже простой раздел комментариев в Facebook может заставить людей чувствовать себя вовлеченными.

YouTube также имеет функцию живого чата, которая позволяет зрителям комментировать вас и друг друга:

Вы можете оставить комментарий, создав двусторонний разговор между вами и вашей аудиторией.

Или вы можете сделать все возможное и напрямую привлечь своих зрителей. Google Webmasters приглашает других в прямую трансляцию:

Таким образом, люди могут сами задавать вопросы. Это может быть немного более рискованно, так как вы можете включить несколько троллей, но если вы сможете это сделать, вашим зрителям это понравится.

На данный момент у вас должно быть представление о том, какое живое мероприятие вы собираетесь проводить, и вы должны подробно описать его.

Выберите платформу

После того, как вы подготовили план своего прямого эфира, вам нужно выбрать для него правильную платформу.

Это не так просто, как слепой выбор платформы и создание учетной записи.

Опять же, вам нужно сначала сосредоточиться на своей аудитории.

Вам нужно задать важный вопрос: Где моя аудитория?

Здесь в игру вступают демографические и психографические данные. Если вы знаете, где тусуются ваши зрители, вы должны пойти туда, где они находятся.

Если ваша аудитория в основном моложе, Snapchat или Instagram могут быть хорошим выбором. Если ваша аудитория очень активна на Facebook, используйте Facebook.

Но вы также должны подумать о мероприятии, которое вы организуете.

Вебинары, такие как этот от GetResponse, отлично смотрятся на YouTube:

Но они не так эффективны на такой платформе, как Snapchat, которая предназначена только для трансляций один на один.

А в случае с вебинарами вы хотите, чтобы аудитория активно взаимодействовала в форме сеансов вопросов и ответов. В Snapchat это невозможно.

Какую платформу выбрать? Вот краткое изложение ваших вариантов.

Ютуб. Это один из самых популярных вариантов живого видео, и на то есть веская причина.

Простота использования, встроенный раздел комментариев и возможность совместного использования делают YouTube гибким вариантом, который хорошо подходит практически для любого вида прямых трансляций.

Фейсбук. Facebook — это крупнейшая социальная сеть, поэтому имеет смысл использовать ее функцию Facebook Live.

Он также прост в использовании, и, поскольку большинство людей привыкли к Facebook, у них не возникнет проблем с взаимодействием с вашим потоком.

Если большая часть вашей аудитории находится на Facebook, вы можете выбрать этот вариант. Но если у большого процента ваших зрителей нет Facebook, это может создать проблему.

Перископ. Periscope — новинка в области потокового видео.

Он специально разработан для прямых трансляций, поэтому его интерфейс может показаться вам более интуитивным.

Вы также получите доступ к аудитории, которой у вас нет в других социальных сетях. Вдобавок ко всему, если потоки Periscope публикуются в Твиттере, они будут воспроизводиться прямо в Твиттере.

Это означает, что вы можете связаться с Periscope и пользователями Twitter одновременно.

Другие платформы. Некоторые крупные социальные сети, такие как Snapchat и Instagram, имеют функции видеотрансляций, но они не так надежны, как платформы, о которых я упоминал до сих пор.

Если значительная часть вашей аудитории очень активна на платформе, поддерживающей живое видео, стоит попробовать использовать эту платформу.

Просто убедитесь, что ваше мероприятие подходит для платформы, чтобы ваши зрители получили от него наилучшие впечатления.

Скриптировать все

Здесь большинство стримеров ошибаются.

И это основная причина, по которой спонтанные потоки могут привести к катастрофе.

Если вы не готовы, вы можете запутаться, споткнуться о слова и столкнуться с техническими трудностями. Это может привести к тому, что вы потеряете зрителей десятками.

Вы понимаете, почему важно быть готовым ко всему?

В частности, вам нужно написать сценарий.

Но это будет не просто сценарий для ваших слов.Это сценарий для всего: когда открывать слайды, когда говорить, когда отвечать на вопросы.

Это почти как сценарий для пьесы. Он говорит актерам, куда двигаться и когда произносить свои реплики. Это именно то, что вы собираетесь создать.

Для различных типов прямых трансляций требуются разные типы сценариев.

Если вы проводите трансляцию с большим количеством действий, посмотрите, как выглядят театральные сценарии:

Хотя вам не нужно использовать именно этот формат или вдаваться в такие подробности, вы должны создать сценарий, который точно говорит вам, что делать и говорить.

Если вы проводите вебинар, вам может понадобиться документ, в котором есть все, что вы собираетесь сказать.

Вот пример:

В качестве бонуса это можно использовать как стенограмму, которой вы можете поделиться со своими зрителями.

Иногда сценарий может не работать.

Например, если вы планируете выездное мероприятие или мероприятие типа саммита с большим количеством гостей, сценарии могут вызвать путаницу.

В таких случаях сделайте все возможное, чтобы все (и все) были на одной волне.

Но для 80% прямых трансляций сценарий абсолютно необходим.

Как я уже сказал, это также поможет успокоить ваши нервы. Готовность ко всему и наличие плана на бумаге успокаивают.

Репетировать заранее

Я знаю, что у вас, вероятно, мало времени — я понимаю!

Но вы обязаны потратить немного времени и отрепетировать свое живое выступление.

Во-первых, убедитесь, что у вас нет технических проблем.

Почему вам нужно позаботиться об этом в первую очередь? Люди должны иметь возможность наблюдать за вашим мероприятием, и оно должно пройти гладко.

Начните с пробной прямой трансляции. Если у вас возникли проблемы, посетите страницу поддержки платформы или раздел часто задаваемых вопросов.

После того, как вы устраните все первоначальные трудности, пройдите свое мероприятие так, как будто вы действительно это делаете.

Если вы готовы принять вызов, вы даже можете попросить коллегу или друга посидеть на трансляции и выступить в роли зрителей.

Попросите наблюдателя за тестом бросить вам пару крученых мячей. Таким образом, у вас будет лучшее представление о том, как справляться с неожиданностями, если вам это нужно.

Старт за час до

Если бы вы выступали на мероприятии, вы бы не появились за 15 минут до его начала. Приходишь пораньше, минимум за час.

Вы должны сделать то же самое для онлайн-мероприятий. Я рекомендую быть готовым за час.

Потратьте время, чтобы убедиться, что у вас все есть, и еще раз проверьте, все ли работает должным образом.

Вы также можете использовать это время, чтобы порепетировать больше и пройтись по любым трудным частям.

Наконец, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Даже если вы немного ошибетесь, вашей аудитории все равно, и вы сможете учиться на своих ошибках.

Осталось сделать мероприятие как можно лучше. Иди туда и раздави его!

Заключение

Я думаю, что живое видео остается незамеченным многими брендами, и это позор.

Он создает единственную в своем роде связь между вами и вашими зрителями и может открыть новые двери.(И да, это может увеличить продажи.)

Я полностью боюсь камеры. Но если вы сможете преодолеть это, в вашем распоряжении будет мощный инструмент.

Живое видео предлагает так много уникальных преимуществ, что, честно говоря, это плохой ход, если вы его игнорируете.

Вам не следует полностью фокусироваться на живом видео, но я думаю, что вам следует внедрить его в свой текущий маркетинговый комплекс.

Я всегда ставил клиентов на первое место, и это именно то, что делают прямые трансляции.Они на самом деле делают ваших клиентов частью вашего бренда.

А с множеством платформ, оптимизированных для прямых трансляций, это не составляет труда.

Я знаю, что это страшно, но я также знаю, что вы можете создать потрясающее живое видео . Любой может это сделать, и при достаточной практике это станет вашей второй натурой.

Что помогает вам подготовиться к публичному выступлению или прямому эфиру?

Посмотрите, как мое агентство может привлечь огромное количество трафика на ваш сайт

  • SEO — разблокируйте огромные объемы SEO-трафика.Смотрите реальные результаты.
  • Контент-маркетинг — наша команда создает эпический контент, которым будут делиться, получать ссылки и привлекать трафик.
  • Платные медиа — эффективные платные стратегии с четкой окупаемостью.

Заказать звонок

Что такое прямые трансляции Microsoft Teams? — Команды Майкрософт

  • Статья
  • 5 минут на чтение
  • 22 участника
  • Применимо к:
    Команды Майкрософт

Полезна ли эта страница?

Да Нет

Любая дополнительная обратная связь?

Отзыв будет отправлен в Microsoft: при нажатии кнопки отправки ваш отзыв будет использован для улучшения продуктов и услуг Microsoft.Политика конфиденциальности.

Представлять на рассмотрение

В этой статье

Обзор

Благодаря событиям Teams live пользователи в вашей организации могут транслировать видео и материалы собраний для большой онлайн-аудитории.

Прямые трансляции Microsoft 365 выводят потоковое видео в реальном времени на новый уровень. Прямые трансляции поощряют общение с посетителями на протяжении всего жизненного цикла взаимодействия до, во время и после живых событий.Вы можете создать трансляцию, где бы ни находилась ваша аудитория, команда или сообщество, с помощью Microsoft Stream, Teams или Yammer.

Teams обеспечивает совместную работу в чате, звонки, встречи и прямые трансляции, поэтому вы можете расширить аудиторию своих собраний. Прямые трансляции Teams — это расширение собраний Teams, позволяющее пользователям транслировать видео и содержимое собраний для большой онлайн-аудитории. Прямые трансляции предназначены для общения «один ко многим», когда организатор мероприятия руководит взаимодействием, а участие аудитории в первую очередь заключается в просмотре контента, которым делится организатор.Участники могут смотреть живое или записанное событие в Yammer, Teams или Stream и могут взаимодействовать с докладчиками, используя модерируемые вопросы и ответы или беседу Yammer.

Прямые трансляции Teams считаются следующей версией трансляции собраний Skype и со временем заменят возможности, предоставляемые в трансляции собраний Skype. На данный момент Microsoft продолжит поддерживать трансляцию собраний Skype для пользователей, использующих Skype для бизнеса в своих организациях, без прерывания обслуживания для новых или будущих мероприятий.Тем не менее, мы рекомендуем вам попробовать живые события Teams, чтобы использовать все новые и интересные функции, включая совместное использование экрана и поддержку внешних аппаратных и программных кодировщиков.

Итак, приступим. Во-первых, взгляните на следующую диаграмму, на которой показаны высокоуровневые компоненты, участвующие в событиях Microsoft 365 Live, и то, как они связаны.

Примечание

Мы хотели бы подчеркнуть, что Teams Live Events, учитывая природу технологии вещания, часто превышают нормальную (внутреннюю) аудиторию собраний.

Как и в случае с другими широковещательными службами мультимедиа, мы полагаемся на сети доставки контента, чтобы доставлять контент для вашего прямого эфира получателям. Этот контент защищен методами шифрования и подлежит авторизации с помощью токенов доступа, которые выдаются только получателям в соответствии с конфигурацией вашего живого мероприятия.

Особое внимание следует уделить обеспечению того, чтобы содержание собрания соответствовало такой большой аудитории, или чтобы аудитория была надлежащим образом сокращена для конфиденциального содержимого.

Как это часто бывает в отрасли, компрометация других элементов вашей безопасности, таких как персонал или инфраструктура, может повлиять на безопасность ваших прямых трансляций. Организациям следует рассмотреть возможность включения прямых трансляций и других услуг вещания в свои планы и мероприятия по обеспечению безопасности.

Роли группы событий

Прямые трансляции в Teams позволяют нескольким ролям (организатору, продюсеру, докладчику и посетителю) успешно транслировать событие и участвовать в нем. Дополнительные сведения см. в разделе Роли группы событий.

Ключевые компоненты

На изображении выше видно, что есть пять ключевых компонентов, которые используются с интерактивными событиями в Teams.

Примечание

Чтобы получить общее представление о том, как настраивать живые трансляции и опыт участников, просмотрите эти короткие видеоролики.

Планирование

Teams предоставляет организаторам возможность создавать мероприятие с соответствующими разрешениями для участников, назначать членов команды мероприятия, выбирать метод производства и приглашать участников.Если событие в реальном времени было создано в группе Yammer, участники живого события смогут использовать беседу Yammer для взаимодействия с людьми в мероприятии.

Важно

Команды не позволяют пользователям планировать собрания или прямые трансляции, когда они находятся в автономном режиме или работают с ограниченной пропускной способностью.

Производство

Видеовход является основой прямой трансляции и может варьироваться от одной веб-камеры до многокамерного профессионального видеопроизводства.Прямые трансляции в Microsoft 365 поддерживают целый ряд производственных сценариев, включая событие, созданное в Teams с помощью веб-камеры, или событие, созданное во внешнем приложении или устройстве. Вы можете выбрать эти варианты в зависимости от требований проекта и бюджета. Существует два способа создания событий:

  • Teams : этот метод производства позволяет пользователям создавать свои прямые трансляции в Teams с помощью своей веб-камеры или аудио- и видеовхода из комнатных систем Teams. Этот вариант является лучшим и самым быстрым, если вы хотите использовать аудио- и видеоустройства, подключенные к ПК, или приглашаете удаленных докладчиков для участия в мероприятии.Эта опция позволяет пользователям легко использовать свои веб-камеры и делиться своим экраном в качестве входных данных для события.

  • Внешнее приложение или устройство : Внешние кодировщики позволяют пользователям создавать свои прямые трансляции непосредственно с внешнего аппаратного или программного кодировщика с помощью Stream. Этот вариант лучше всего подходит, если у вас уже есть оборудование студийного качества (например, медиа-микшеры), которое поддерживает потоковую передачу в службу протокола обмена сообщениями в реальном времени (RTMP). Этот тип производства обычно используется на крупномасштабных мероприятиях, таких как встречи с руководителями, когда на аудиторию транслируется один поток из медиамикшера.

Примечание

Переход от использования Microsoft Stream к OneDrive для бизнеса и SharePoint для записи собраний будет поэтапным. При запуске вы сможете подписаться на этот опыт, в ноябре вам придется отказаться, если вы хотите продолжать использовать Stream, а в начале 2021 года мы потребуем от всех клиентов использовать OneDrive для бизнеса. и SharePoint для новых записей собраний.

Потоковая платформа

Платформа прямой трансляции событий состоит из следующих частей:

  • Службы мультимедиа Azure . Службы мультимедиа Azure предоставляют службы потокового видео вещательного качества для охвата более широкой аудитории на самых популярных на сегодняшний день мобильных устройствах.Мультимедийные службы улучшают доступность, распространение и масштабируемость, а также упрощают и удешевляют потоковую передачу контента для вашей локальной или всемирной аудитории — при этом защищая ваш контент.
  • Сеть доставки содержимого Azure (CDN) : Как только ваш поток будет запущен, он будет доставлен через сеть доставки содержимого Azure (CDN). Службы мультимедиа Azure предоставляют интегрированную CDN для конечных точек потоковой передачи. Это позволяет просматривать потоки по всему миру без буферизации.

Сеть доставки корпоративного контента (eCDN)

Цель eCDN — брать видеоконтент из Интернета и распространять его по всему предприятию, не влияя на производительность сети.Вы можете использовать одного из следующих сертифицированных партнеров eCDN, чтобы оптимизировать свою сеть для прямых трансляций, проводимых в вашей организации:

Опыт участия

Впечатления участников являются наиболее важным аспектом прямых трансляций, и очень важно, чтобы посетители могли участвовать в прямых трансляциях без каких-либо проблем. В работе с посетителями используется Stream Player (для событий, созданных в Teams) и Azure Media Player (для событий, созданных во внешнем приложении или устройстве) и работающий на настольных компьютерах, в браузерах и на мобильных устройствах (iOS, Android).Microsoft 365 и Office 365 предоставляют Yammer и Teams в качестве двух центров совместной работы, и в эти инструменты для совместной работы интегрирована возможность участия в реальном времени.

Отчет об использовании прямых трансляций

Администраторы арендатора могут просматривать аналитику использования в режиме реального времени для событий в реальном времени в центре администрирования Microsoft Teams.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.