«Танки больше не нужны». Киев придумал, как завоевать Донбасс
https://ria.ru/20210825/vsu-1747084424.html
«Танки больше не нужны». Киев придумал, как завоевать Донбасс
«Танки больше не нужны». Киев придумал, как завоевать Донбасс — РИА Новости, 25.08.2021
«Танки больше не нужны». Киев придумал, как завоевать Донбасс
Беспилотники, артиллерийские системы и снаряжение для спецназа — Минобороны Украины опубликовало список вооружений и технических средств, поставленных ВСУ в… РИА Новости, 25.08.2021
2021-08-25T08:00
2021-08-25T08:00
2021-08-25T08:04
безопасность
ми-8
ан-30
вооруженные силы украины
донецкая народная республика
луганская народная республика
воздушно-космические силы россии
jas-39 gripen
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/02/1603942728_0:90:1883:1149_1920x0_80_0_0_c886b0c30452dbb3cb50d6d0bdb768bb.jpg
МОСКВА, 25 авг — РИА Новости, Андрей Коц. Беспилотники, артиллерийские системы и снаряжение для спецназа — Минобороны Украины опубликовало список вооружений и технических средств, поставленных ВСУ в 2018-2020 годах. Киев всеми силами пытается восстановить боеспособность армии, серьезно ослабленную за годы войны в Донбассе. Однако этому по-прежнему мешают плачевное состояние производственных мощностей и острая нехватка финансирования. На что сегодня надеются украинские генералы — в материале РИА Новости.Дроны вместо самолетовС апреля по август 2014-го ополченцы ЛНР и ДНР сбили в Донбассе десять вертолетов Ми-8 и Ми-24, а также 12 самолетов различного назначения, в том числе военно-транспортные Ан-26, Ан-30 и Ил-76. С тех пор пилотируемую авиацию в вооруженном конфликте практически не применяли. Командование ВСУ понять несложно: заменить уничтоженную технику попросту нечем.Украинские летчики не получили ни одного нового летательного аппарата. Согласно опубликованным документам, за три года в ВСУ поставили 27 самолетов и 40 вертолетов — после «косметической» модернизации. Вся эта техника — откровенно старая, построенная 30 лет назад. Неизвестно, сколько она еще сможет летать, ведь ресурс планеров, узлов и агрегатов ограничен. Для сравнения: российская оборонка только с 2014 по 2018 год отгрузила ВКС около 400 свежих машин.В Киеве понимают, что в условиях дефицита финансирования, квалифицированных кадров и современного оборудования предприятия ОПК дышат на ладан. Украинские заводы не способны выпускать новую технику, а модернизация имеющейся — лишь временное решение. Власти неоднократно заявляли о намерениях закупить западные самолеты, в частности американские F-16 или шведские Saab JAS-39. Однако для страны, погрязшей в долгах, это представляется ненаучной фантастикой. К тому же предполагается полный переход на стандарты НАТО. А все без исключения авиаремонтные предприятия рассчитаны на обслуживание самолетов и вертолетов советского производства.Поэтому генералы сделали ставку на беспилотную авиацию — за два года в ВСУ направили 185 различных БПЛА. Надо сказать, что производство военных дронов украинской промышленности вполне по силам. Так, в армию поступило сразу несколько типов беспилотников местной разработки — легкие разведывательные МП-1 Spectator, PD-1 и «Лелека-100″. В арсеналах ВСУ имеются и ударные турецкие Bayraktar TB-2. Сейчас их активно применяют на учениях, Киев планирует продолжить закупку этих машин.»Танковая» державаВ наиболее интенсивных боях в Донбассе в 2014-2016 годах украинские сухопутные войска лишились порядка 2,5 тысячи единиц бронетехники, в основном БМП. По данным Минобороны, потери — 1629 единиц. Серьезно сократился и танковый парк — более 520 машин получили различные повреждения, 79 — полностью уничтожены.В отчете уточняется, что за три года ВСУ пополнились 233 новыми и модернизированными БМП и БТР. Примечательно отсутствие тяжелой бронетехники. Главная «танковая кузница» Украины — Харьковский завод имени Малышева — давно ее не производит. Мощностей хватает лишь на ремонт старых машин. К тому же сотрудникам регулярно задерживают зарплату, а материальная база не обновляется.Гордость украинского ОПК — основной боевой танк Т-84БМ «Оплот» (глубокая модернизация советского Т-80УД) — на днях сломался прямо на репетиции парада к 30-летию независимости Украины. Машина заглохла посреди Крещатика, под днищем быстро образовалась лужа технологической жидкости. По многочисленным видеокадрам в Сети можно судить, что «Оплот» готовили к параду в спешке. Даже не смогли качественно покрасить — модный «пиксельный» камуфляж нанесли лентами малярного скотча. К слову, у ВСУ на сегодня — всего три таких танка.Весьма скромно выглядят и обновки для ВМСУ: два легких бронеартиллерийских катера «Гюрза». Видимо, на большее украинские предприятия не способны. А в июле закрылся крупнейший в стране Черноморский судостроительный завод, когда-то спускавший на воду корабли первого ранга.Ракеты и диверсантыС артиллерией на Украине дело обстоит относительно неплохо. В войска поставили 614 модернизированных систем — от самоходных гаубиц до ротных минометов. Но современных вооружений очень мало. Яркий пример — широко разрекламированная РСЗО «Ольха» — модификация советского «Смерча». В ВСУ передали лишь 48 ракет для этой системы — разовый боекомплект четырех пусковых установок.Показательно другое: в сухопутные подразделения направили почти шесть тысяч приборов ночного видения, около трех тысяч средств защиты информации и полторы тысячи навигационных приборов.Это снаряжение предназначено в первую очередь для сил специального назначения, которым украинские власти уделяют особое внимание. Так, в июне на военно-морских учениях Sea Breeze отрабатывались главным образом действия спецназа.А как ранее сообщил военный эксперт Алексей Леонков, западные инструкторы на Яворовском полигоне во Львовской области подготовили уже более девяти тысяч диверсантов. Их учили по натовским методичкам, предполагающим боевые действия против России.Из этого можно сделать вывод, что Киев готовится воевать не танковыми «стальными кулаками», а наносить точечные удары спецназом при поддержке артиллерии и беспилотной авиации.
https://ria.ru/20210810/obstrel-1745154997.html
https://ria.ru/20210811/general-1745410008.html
https://ria.ru/20210812/opolchenets-1745421510.html
донецкая народная республика
луганская народная республика
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/02/1603942728_256:86:1793:1239_1920x0_80_0_0_328a3b063f1e2366dec595446bd67991.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
безопасность, ми-8, ан-30, вооруженные силы украины, донецкая народная республика, луганская народная республика, воздушно-космические силы россии, jas-39 gripen, spectator, алексей леонков
МОСКВА, 25 авг — РИА Новости, Андрей Коц. Беспилотники, артиллерийские системы и снаряжение для спецназа — Минобороны Украины опубликовало список вооружений и технических средств, поставленных ВСУ в 2018-2020 годах. Киев всеми силами пытается восстановить боеспособность армии, серьезно ослабленную за годы войны в Донбассе. Однако этому по-прежнему мешают плачевное состояние производственных мощностей и острая нехватка финансирования. На что сегодня надеются украинские генералы — в материале РИА Новости.
Дроны вместо самолетов
С апреля по август 2014-го ополченцы ЛНР и ДНР сбили в Донбассе десять вертолетов Ми-8 и Ми-24, а также 12 самолетов различного назначения, в том числе военно-транспортные Ан-26, Ан-30 и Ил-76. С тех пор пилотируемую авиацию в вооруженном конфликте практически не применяли. Командование ВСУ понять несложно: заменить уничтоженную технику попросту нечем.
Украинские летчики не получили ни одного нового летательного аппарата. Согласно опубликованным документам, за три года в ВСУ поставили 27 самолетов и 40 вертолетов — после «косметической» модернизации. Вся эта техника — откровенно старая, построенная 30 лет назад. Неизвестно, сколько она еще сможет летать, ведь ресурс планеров, узлов и агрегатов ограничен. Для сравнения: российская оборонка только с 2014 по 2018 год отгрузила ВКС около 400 свежих машин.
В Киеве понимают, что в условиях дефицита финансирования, квалифицированных кадров и современного оборудования предприятия ОПК дышат на ладан. Украинские заводы не способны выпускать новую технику, а модернизация имеющейся — лишь временное решение. Власти неоднократно заявляли о намерениях закупить западные самолеты, в частности американские F-16 или шведские Saab JAS-39. Однако для страны, погрязшей в долгах, это представляется ненаучной фантастикой. К тому же предполагается полный переход на стандарты НАТО. А все без исключения авиаремонтные предприятия рассчитаны на обслуживание самолетов и вертолетов советского производства.
10 августа, 11:10
В ДНР обвинили ВСУ в минометном обстреле двух населенных пунктовПоэтому генералы сделали ставку на беспилотную авиацию — за два года в ВСУ направили 185 различных БПЛА. Надо сказать, что производство военных дронов украинской промышленности вполне по силам. Так, в армию поступило сразу несколько типов беспилотников местной разработки — легкие разведывательные МП-1 Spectator, PD-1 и «Лелека-100». В арсеналах ВСУ имеются и ударные турецкие Bayraktar TB-2. Сейчас их активно применяют на учениях, Киев планирует продолжить закупку этих машин.
«Танковая» держава
В наиболее интенсивных боях в Донбассе в 2014-2016 годах украинские сухопутные войска лишились порядка 2,5 тысячи единиц бронетехники, в основном БМП. По данным Минобороны, потери — 1629 единиц. Серьезно сократился и танковый парк — более 520 машин получили различные повреждения, 79 — полностью уничтожены.
В отчете уточняется, что за три года ВСУ пополнились 233 новыми и модернизированными БМП и БТР. Примечательно отсутствие тяжелой бронетехники. Главная «танковая кузница» Украины — Харьковский завод имени Малышева — давно ее не производит. Мощностей хватает лишь на ремонт старых машин. К тому же сотрудникам регулярно задерживают зарплату, а материальная база не обновляется.
Гордость украинского ОПК — основной боевой танк Т-84БМ «Оплот» (глубокая модернизация советского Т-80УД) — на днях сломался прямо на репетиции парада к 30-летию независимости Украины. Машина заглохла посреди Крещатика, под днищем быстро образовалась лужа технологической жидкости. По многочисленным видеокадрам в Сети можно судить, что «Оплот» готовили к параду в спешке. Даже не смогли качественно покрасить — модный «пиксельный» камуфляж нанесли лентами малярного скотча. К слову, у ВСУ на сегодня — всего три таких танка.
11 августа, 22:58
Генерал ВСУ раскритиковал Зеленского за непрофессиональное поведениеВесьма скромно выглядят и обновки для ВМСУ: два легких бронеартиллерийских катера «Гюрза». Видимо, на большее украинские предприятия не способны. А в июле закрылся крупнейший в стране Черноморский судостроительный завод, когда-то спускавший на воду корабли первого ранга.
Ракеты и диверсанты
С артиллерией на Украине дело обстоит относительно неплохо. В войска поставили 614 модернизированных систем — от самоходных гаубиц до ротных минометов. Но современных вооружений очень мало. Яркий пример — широко разрекламированная РСЗО «Ольха» — модификация советского «Смерча». В ВСУ передали лишь 48 ракет для этой системы — разовый боекомплект четырех пусковых установок.
Показательно другое: в сухопутные подразделения направили почти шесть тысяч приборов ночного видения, около трех тысяч средств защиты информации и полторы тысячи навигационных приборов.
Это снаряжение предназначено в первую очередь для сил специального назначения, которым украинские власти уделяют особое внимание. Так, в июне на военно-морских учениях Sea Breeze отрабатывались главным образом действия спецназа.
12 августа, 06:49
В ЛНР сообщили о ранении ополченца из-за обстрела со стороны ВСУА как ранее сообщил военный эксперт Алексей Леонков, западные инструкторы на Яворовском полигоне во Львовской области подготовили уже более девяти тысяч диверсантов. Их учили по натовским методичкам, предполагающим боевые действия против России.
Из этого можно сделать вывод, что Киев готовится воевать не танковыми «стальными кулаками», а наносить точечные удары спецназом при поддержке артиллерии и беспилотной авиации.
как завоевать доверие и обрести друзей
Владимир Бахвалов попал в Образовательный центр «Сириус» в 2015-м и проработал в должности куратора полтора года. Сегодня он – руководитель информационной службы департамента организации смен Фонда «Талант и успех».
Новый герой рубрики #ЯКуратор рассказал, как общаться с одаренными детьми и что дал ему опыт работы куратором.
Вызов самому себе
Я работаю в «Сириусе» с момента его официального открытия. До этого у меня был опыт работы в детском лагере, и мне предложили попробовать себя в роли куратора в Центре. Я согласился, так как это был совершенно новый формат работы с детьми. Если есть возможность попробовать себя в чем-то необычном – почему бы и нет. Время от времени надо бросать вызовы самому себе.
Сначала было страшно и тяжело, потому что вокруг все непонятно и неизвестно. В первый же день, когда я получил огромный объем новой информации, промелькнула мысль: «Ой, это не мое, видимо, надо ехать домой». Но я тут же остановил себя: как это я так быстро сдался, я же сам стремился поменять свою жизнь, значит, надо идти вперед. Выручило то, что я встретил здесь увлеченных и заинтересованных кураторов, моих коллег, которые приехали из разных уголков страны. Я понял, что мы одна команда, и в любой ситуации меня есть кому поддержать. В процессе работы так и получилось, мы сдружились и помогали друг другу. Сначала мне что-то подсказывали, потом уже я передавал опыт кураторам, которые только-только приехали в Центр.
25 парней в одинаковой форме
Моими первыми подопечными стали хоккеисты. До сих пор помню, это была команда «Тюменский легион». Я сам не спортсмен и к спорту не имею никакого отношения, поэтому сначала было чувство, что не справлюсь. Особенно когда увидел 25 парней в одинаковой форме. В итоге все сложилось удачно, я получил огромное удовольствие от работы со спортсменами, от их трудолюбия, мотивации и нацеленности на результат.
Позже я работал с фигуристами и шахматистами и на направлениях «Наука» и «Искусство». Конечно, обучающиеся разных направлений отличаются по уровню знаний, умений, навыков. Но ко всем я смог подобрать индивидуальный подход.
Про доверие
Первое время ребята очень осторожны, присматриваются к кураторам. Когда они понимают, что к тебе можно обратиться, то приходят со своими внутренними переживаниями, делятся проблемами и достижениями. Задача куратора – не только безопасность и создание комфортных условий пребывания, но и психолого-педагогическое сопровождение обучающихся. Мы здесь для того, чтобы поддержать в любой ситуации, помочь ребятам в развитии своих способностей, поэтому без эффективного общения никуда. Дети открываются тогда, когда доверяют. Честность – залог успеха в этом.
Работа в «Сириусе» мне дала…
За полтора года работы с талантливыми детьми я понял, что они очень целеустремленные. Они точно знают, чего хотят, и замотивированы на достижение результата. И в «Сириусе» их мотивация усиливается, потому что школьники понимают: попасть сюда – это уже большая победа, и, если они здесь, значит, способны на многое и надо двигаться дальше. Благодаря этим детям я научился проще смотреть на жизнь, стал более организованным, так как приходилось не только свое время планировать, но и еще 30 человек. Именно они научили меня не сдаваться и не опускать руки в трудных ситуациях. Ребятам бывает еще тяжелее, когда не получается какой-нибудь поворот на льду, или задача не решается, или ноту не удается взять. Но они при этом все равно продолжают работу и стремятся к результату. Это, конечно, сильно вдохновляет.
Я горжусь тем, что был куратором. Сейчас у меня огромное количество знакомых по всей стране: коллег, школьников. Со многими ребятами мы до сих пор общаемся. Многие уже учатся в университетах, кто-то ушел из спорта, кто-то, наоборот, двигается вперед. Часто они пишут, что благодаря «Сириусу» нашли себя, свое дело и поняли, в каком направлении двигаться дальше.
Применяя опыт
С февраля 2017 года я работаю в информационной службе департамента организации смен Фонда «Талант и успех». Первые полгода очень скучал по кураторству, тяжело было оставлять детей. Потом я понял, что могу иначе с ними работать и сделать их пребывание здесь более комфортным. Кураторский опыт и знание обратной стороны каждой программы очень помогают мне сейчас в работе. К примеру, мне известно, что хоккеисты могут задержаться, потому что у них большая физическая нагрузка и ребятам необходимо отдохнуть. Также некоторым командам нужен более подробный маршрут дня, чтобы они четко видели, когда и где им нужно находиться.
Будущим кураторам
Будущим кураторам я советую пробовать и не бояться трудностей. Сложности в любом случае будут. В Центре всегда есть наставники, другие кураторы, которые помогут и подскажут. Если есть желание работать с детьми, то все получится. У каждого есть шанс стать хорошим куратором и пойти дальше.
Феномен Дейла Карнеги: как завоевать читателя, объясняя, как завоевывать друзей — Культура
В России, да и в мире, «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» — в первую очередь миф, а потом уже собственно книга. Иначе и не может быть с произведением такой судьбы. Тираж книги допечатывался 17 раз только в первые несколько месяцев после выхода, потому что предыдущий мгновенно раскупали. Еще при жизни автора книга вышла на 31 языке и ее купили 5 млн человек. Десять лет она была в списке главных бестселлеров New York Times и даже сейчас находится на 15-м месте среди бестселлеров Amazon всех времен и народов.
Книгой «Как завоевывать друзей…» Карнеги формирует канон мотивационной литературы: много банальностей, немножко оригинальных суждений и много ссылок на исторических личностей. Как после прочтения сложится судьба читателей — вопрос спорный, но автору точно повезет
В чем тут секрет? Карнеги советует улыбаться, хвалить, сочувствовать, извиняться, слушать, не перебивать, пытаться понять точку зрения оппонента, проявлять внимание, терпение. И тогда люди к вам потянутся, выслушают вас и, возможно, примут вашу точку зрения и манеру поведения. Мир станет приятнее, терпимее, все будут слышать друг друга.
Советы, в принципе, довольно банальные. Наверное, все знают, что так можно делать. Особенно если идет речь о разговоре с начальником. Лесть и лукавство в крови у каждого. Так почему же банальности Карнеги читают уже 80 лет?
Во-первых, потому, что он первым «упаковал» их в красивую обертку. Еще один вечный мотивационный бестселлер, «Думай и богатей» Наполеона Хилла, вышел чуть позже книги Карнеги — в 1937 году.
Во-вторых, это было удачное время для подобных книг. Великая депрессия шла на спад, люди нуждались в тексте, который мог бы подтолкнуть их вперед, к победам и свершениям. Карнеги просто, с примерами из жизни великих людей, рассказывает, что ничего невозможного нет, есть всего лишь простой набор правил, которым нужно следовать, чтобы добиться успеха.
На эту тему
И заодно он формирует канон мотивационной литературы: много банальностей (которые вроде бы всем очевидны, но люди ждут, что им на них намекнет уважаемый человек), немножко оригинальных суждений и много ссылок на исторических личностей. Как сложится судьба читателей — вопрос спорный. Но автору точно повезет.
К 38 годам Карнеги считался признанным и уважаемым лектором, в его библиографии было три книги по ораторскому искусству. Но ему хотелось большего. Он меняет фамилию с Carnagey на Carnegie. Вроде бы всего пара букв, но он становится однофамильцем магната и благотворителя Эндрю Карнеги, одного их главных американских олигархов конца XIX — начала ХХ века. Теперь Дейла часто принимают за Эндрю, что добавляет ему известности. Уже под новой фамилией он пишет книгу о «неизвестных фактах» биографии Авраама Линкольна, затем, в 1934 году, — «Малоизвестные факты из жизни известных людей». Тенденцию рассказывать массовому читателю тайны известных людей он улавливает верно, но живет не в начале ХХI века и поэтому до массового успеха ему все еще далеко.
Пересказать сегодня, какое впечатление произвела книга на советскую читающую публику, невозможно. Такой литературы не было вообще. Эту книгу переписывали от руки, перепечатывали на машинках, размножали, ее рукописный конспект считался отличным подарком к дню рождения
Александр Логинов
Доктор экономических наук, бизнес-тренер
И лишь 1936 год приносит ему настоящую известность, а позже и славу. Сначала в Америке, потом в Европе.
До Советского Союза его идеи доходят только к 70-м годам ХХ века, причем весьма своеобразным способом: «Как завоевать друзей…» печатается в формате «роман с продолжением» в экономическом журнале «Эко», который издается Институтом экономики и организации промышленного производства (ИЭОПП) Сибирского отделения АН СССР. Для расширения аудитории наряду с экономическими статьями журнал печатает переводы иностранных бестселлеров. Там, например, впервые появляется знаменитый детектив Артура Хейли «Аэропорт» и многие другие.
«Эко» в 70-е годы считался «голосом» Новосибирского Академгородка, ему позволялись вольности благодаря влиятельной в научных кругах фигуре главного редактора — академика, директора ИЭОПП Абела Аганбегяна.
«Пересказать сегодня, какое впечатление произвела книга на читающую публику невозможно, потому что такой литературы тогда не было вообще. Эту книгу переписывали от руки, перепечатывали на машинках, размножали, ее рукописный конспект считался отличным подарком к дню рождения», — вспоминает доктор экономических наук, бизнес-тренер Александр Логинов, в то время — читатель «Эко».
Что уж говорить о популярности Карнеги в 90-е годы, когда его главный бестселлер разбирали даже в некоторых школах на уроках литературы.
Мы пытаемся манипулировать людьми, но на самом деле за этими манипуляциями теряем собственное «я»
Эверетт Шостром
Психолог, психотерапевт
Понятно, что со временем появились и критики Карнеги. Как рынок настольных игр «потребовал» игры «Антимонополия» после успеха «Монополии», так и в книжных магазинах не мог не появиться «Анти-Карнеги». Именно под таким заголовком в России известна книга «Человек-манипулятор» американского психолога и психотерапевта Эверетта Шострома, опубликованная в 1962 году.
«Мы пытаемся манипулировать людьми, но на самом деле за этими манипуляциями теряем собственное «я», — уверял ученый. Отсутствие конфликта он называл «не решением проблемы, а лишь попыткой замаскировать ее хорошей игрой», а совет Карнеги «улыбайтесь всегда и везде» — прямым путем к психосоматическим расстройствам.
Впрочем, самому Карнеги было уже все равно — он умер за семь лет до выхода книги Шострома. Но до этого успел выпустить еще несколько бестселлеров и основать Институт эффективного ораторского искусства и человеческих отношений, многочисленные филиалы которого в разных городах США и за рубежом еще при жизни писателя выпустили 450 тысяч его последователей.
Константин Мильчин, Виктор Дятликович
Как завоевать уважение: 5 простых способов — Work.ua
Несколько не совсем очевидных советов от Work.ua, которые помогут вам стать авторитетом в кругу близких, друзей и коллег.
1. Показывайте, что ваше мнение можно изменить
Часто мы боимся признать, что способны ошибаться, хотя в определенной степени это мешает строить гармоничные отношения с окружающими. Дерзость и упрямство возводят стены: нам труднее общаться с родственниками во время праздничного ужина, с противоположным полом на свидании, с коллегами на работе.
Но большинство из нас слишком горды, чтобы сказать три простых слова: «Я был неправ». Нам кажется, если это признать, то люди будут меньше нас уважать. Но это не так. Будьте открыты для новых идей и дайте понять, что ваше мнение можно изменить, если оно ошибочно. Люди, которые способны на это, вызывают уважение.
2. Инвестируйте свободное время и деньги в свое будущее
Большинство людей не ценят свое свободное время. Они мало занимаются спортом и саморазвитием, почти не читают книг, не проводят время с друзьями и коллегами, зато часами просиживают перед телевизором или в социальных сетях.
Если вы сегодня сделали зарядку и читаете всего по 15 минут, но каждый день, вы уже далеко впереди! Выдающиеся люди мира вкладывают свое время в себя, потому что каждый полученный навык удваивает шансы на успех. А к успешным, интересных личностям всегда относятся с уважением.
Если вы хотите чего-то достичь и завоевать уважительное отношение, спросите себя:
- Как я провожу свободное время?
- Какие занятия забирают мою энергию и выматывают меня?
- Почему я продолжаю тратить свое свободное время на это?
На эти вопросы не всегда легко ответить, и со временем ответы могут измениться. Но осознайте это сейчас, и у вас будет лучшее будущее.
3. Не выдавайте себя за другого
Если вы делаете вид, что все знаете, хотя на самом деле это не так, то выглядите глупее, чем если бы признали, что ответ вам неизвестен. Не знать чего-то — это нормально. Стараться быть тем, кем вы не являетесь, — не нормально.
Люди будут верить в то, что вы все знаете и на все способны. Но обман легко вскроется, ведь к вам будут приходить коллеги или близкие за советом либо помощью, которые вы не сможете дать. Так вы быстро потеряете уважение, авторитет, репутацию — все одним махом.
Будьте собой, отвечайте только за то, в чем уверены. Если не знаете ответ или не можете найти решение, признайте это и предложите отыскать выход вместе. Такое поведение вкупе с готовностью прийти на помощь гарантируют уважение тех, кто рядом.
4. Покажите, что только вы ответственны за свой выбор и действия
Есть такие люди, которые постоянно на что-то жалуются и перекладывают ответственность за плохой результат на кого-то другого. Например: не взяли на работу — виноват некомпетентный рекрутер, уволили — руководитель, платят небольшую зарплату — плохое государство… И эти претензии не заканчиваются никогда.
Действительно, гораздо легче обвинить во всем условного плохого парня, если дело заканчивается неудачей, чем посмотреть на ситуацию со стороны и сказать: «А что я мог бы сделать иначе, лучше?»
Пока вы будете перекладывать ответственность за свои действия и конечный результат на других, вы будете слабым. Вам будет сложно вырваться из этого замкнутого круга, что-то изменить в жизни и завоевать уважение людей.
5. Не сплетничайте и не наговаривайте на других
Некоторые люди пытаются привлечь внимание к своей персоне, распространяя сочную информацию, непроверенные данные или слухи. Другие наговаривают на коллег, чтобы добиться повышения или продвижения по службе.
Но проблема заключается в том, что как только вы начинаете плохо отзываться о ком-то, люди сразу же задумываются, а не говорите ли вы о них так же. И это всегда имеет свою цену — если вы постоянно сплетничаете и насмехайтесь над другими, у вас нет шансов заслужить уважение.
Оставьте сплетни в прошлом и вы заметите, как изменится ваша жизнь. Ищите другие способы продвинуться по карьерной лестнице. Если вам случайно стало известно, что между коллегами вспыхнули романтические чувства или кто-то хочет уволиться, не открывайте тайну, которая вам не принадлежит.
Читайте также
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Как завоевать сердца клиентов из разных поколений
Сейчас значительная доля активных потребителей — это представители поколения Y, или миллениалы, люди, чья юность выпала на начало нового тысячелетия. Но в ближайшем будущем вчерашние школьники из поколения Z выйдут на первое место по покупательской способности. Чтобы быть конкурентоспособными и сегодня, и завтра, бренды должны уметь находить подход и к игрекам, и к зетам, знать, как правильно общаться с этими аудиториями, а главное, как удержать их интерес.
Поколение Y очень амбициозно, его представители нацелены на самореализацию и готовы идти на риски. Поколение Z (постмиллениалы) — это первое по-настоящему «цифровое» поколение, очень динамичные и переменчивые люди, которые хотят получить все и сразу.
Конечно, разделение поколений только по возрасту довольно условно. Важно понимать, что причастность к игрекам или зетам определяется не по дате рождения, а по социально-поведенческим особенностям, которые формируют их покупательские привычки и которые компании могут изучить и использовать для достижения своих маркетинговых целей.
Реклама на Forbes
Отношение к деньгамСущественные различия поколений Y и Z связаны с их отношением к деньгам и платежеспособностью. На поколении Y чувствуется отпечаток исторических событий, свидетелями которых они стали, — игреки в России помнят, как сложно раньше доставались товары, и понимают, как трудно зарабатываются деньги.
Поэтому представители поколения Y относятся к деньгам очень рационально — они не склонны каждый год покупать новую модель телефона, зато готовы делать большие вложения, например, в недвижимость. Одной из потребительских привычек игреков является желание покупать товары «как у друзей». Также среди игреков распространена бережливость. Именно поэтому эта категория потребителей любит различные акции и скидки, а также активно пользуется кешбэк-сервисами. Компаниям нужно учитывать это в своей маркетинговой стратегии.
Зеты относятся к деньгам гораздо спокойнее. Они часто совершают импульсивные покупки, с легкостью расстаются с деньгами и тратят больше, чем могут себе позволить. Зарабатывать деньги они еще не научились. Свои сбережения они готовы вкладывать в новые впечатления, например, в свое обучение или путешествия.
Отношение к брендамПоколение Y — ответственные потребители. Их привычки и потребности уже сформировались, и поэтому они четко знают, чего хотят и максимально сфокусированы на достижении собственных целей. Недавние исследования, которые компания «Амвэй» проводила среди своих покупателей, показали, что аудитория 25-35 лет предпочитает продукты хорошо известных брендов. У марок, которые давно присутствуют на рынке и не стесняются рассказывать о своей истории, есть больше шансов заполучить игреков в качестве лояльных клиентов.
Миллениалы основательно подходят к выбору товара: перед покупкой любят читать отзывы в интернете и готовы писать их сами. Поэтому нужно следить за тем, какая информация о бренде размещается пользователями и при необходимости работать с негативом.
В отличие от игреков поколение Z хочет всегда быть заметным. Они постоянно ищут что-то новое и в большей степени готовы покупать незнакомые широкой аудитории бренды, которые могут предложить им что-нибудь уникальное. Поэтому компании должны не только постоянно обновлять свой продуктовый портфель, но и стараться персонализировать предложения для зетов.
При выборе товара зеты ориентируются на информацию из официальных сообществ компаний и, даже в большей степени, от лидеров мнений — популярных блогеров и экспертов. Поэтому сотрудничество с блогерами может значительно повысить лояльность к бренду. Сейчас эффективнее всего сотрудничать не с блогерами-миллионниками, а с микроинфлюенсерами (количество подписчиков до 100 000 человек), которым удалось собрать свою лояльную нишевую аудиторию.
Как активные пользователи социальных сетей, зеты любят, когда компании их замечают, например репостят пользовательский контент в своих официальных аккаунтах. Также зеты любят писать брендам напрямую и делиться с ними собственным опытом взаимодействия с продуктами. Представители поколения Z ценят, когда компании дают им обратную связь, отвечают на их вопросы. Диалог с потребителями — залог успеха.
Главный вызов в работе с представителями поколения Z — удержать их интерес. Предпочтения их меняются каждый день. Самое сложное — это понять, что им потребуется завтра. Поэтому компаниям важно уметь фокусировать внимание зетов на бренде, постоянно разрабатывать новые продукты и предлагать интересные активации. Привлечь внимание зетов можно, грамотно обыгрывая новостную повестку или используя для продвижения продукции популярные мемы. Это позволит показать, что бренд в курсе самых обсуждаемых тем и событий. Чтобы быть заметными, компаниям также необходимо позиционировать себя в качестве эксперта отрасли и генерировать собственные уникальные информационные поводы.
Отношение к рекламному контентуПоколение Y успело застать свободный от рекламы интернет, поэтому сейчас они некомфортно чувствуют себя в переполненном рекламой информационном пространстве. По данным международной сети нативной рекламы Sharethrough, 60% игреков устанавливают блокировщик рекламы для браузера, чтобы избежать навязчивые всплывающие окна или баннеры. То же относится и к мобильной рекламе.
Но именно представители Y чаще других поколений пересылают рекламные ролики, которые привлекли их внимание, своим друзьям. Если видео действительно интересное и необычное, они воспринимают его не как рекламу, а скорее, как клип или короткометражку. Общаться с игреками необходимо в максимально сжатой визуальной форме — никто не будет тратить больше 30 секунд на изучение информации о продукте. Поэтому бизнес переходит на новый формат контента — короткие 10-15-секундные видео, которыми легко поделиться друг с другом в социальных сетях.
Если вы хотите понравиться игрекам, уходите от точечных решений. Они ценят комплексный подход, когда покупателю предлагают сразу несколько продуктов для получения желаемого эффекта: например, для «достижения лучшего результата используйте не только шампунь, но и бальзам из этой линейки».
Поколение Z относится к рекламе достаточно лояльно. В отличие от игреков их не так сильно раздражает большое количество рекламных баннеров на сайтах — они их не замечают.
Для коммуникации с зетами эффективно работают короткие и информативные рекламные ролики: удерживать внимание на одном объекте они могут в среднем всего 8 секунд. Если вам удастся заинтересовать их за это время, они сами захотят увидеть полную версию. Залогом успеха вашей рекламы также будет юмор и непредсказуемый сюжет — зеты смотрят такие ролики чаще. А для того, чтобы не вызвать негативной реакции у поколения Z, не забудьте добавить возможность пропуска вашей рекламы через несколько секунд просмотра.
Не стоит забывать и про другие формы контента. Зеты любят интерактив (тесты, викторины), картинки (мемы или подборки фото), готовы уделить внимание интересной инфографике. Если грамотно встраивать рекламу в такой контент, есть шанс заполучить поколение Z в ряды своих клиентов. Зеты практически не расстаются с телефонами. Большую часть времени они проводят в мессенджерах, смотрят онлайн видео, играют или листают ленты социальных сетей. Чтобы привлечь к себе внимание, брендам важно присутствовать на этих платформах.
Реклама на Forbes
Руководство к действиюВывод простой. Если хотите привлечь представителей поколения Z, работайте с ними в формате тестирования: запускайте новые активности и оценивайте реакцию аудитории. Постоянно обновляйте продуктовое предложение и придумывайте уникальные активации, ориентируясь на актуальные запросы потребителей.
Если ваша цель — миллениалы, то общаться с ними нужно с помощью простого, но цепляющего визуального контента. Предлагайте им комплексные продуктовые решения, адаптируйте сайты под мобильные версии и следите за отзывами пользователей о ваших товарах.
Стоит также помнить, что поколения Z и Y живут в мире новых технологий и постоянных инноваций, поэтому их привлекают бренды, которые являются трендсеттерами в виртуальном пространстве. Для взаимодействия с молодой аудиторией компании должны быть в курсе самых актуальных цифровых тенденций и использовать их на практике. Ведь от грамотно подобранных инструментов будет зависеть эффективность всей коммуникации.
Как завоевать доверие клиентов
CEO банка «Точка» Борис Дьяконов знает все о клиентском сервисе. В 2014 году у его проекта
«Банк24.ру» отозвали лицензию. Буквально за год он открыл банк «Точка», в который перешли прежние клиенты. Издание banki.ru признало Бориса лучшим банкиром 2014 года. На конференции CRMDAY предприниматель поделился
с гостями мероприятия советами по завоеванию и удержанию доверия клиентов.
В отношениях нет ничего важнее, чем доверие. Люди измеряют им степень лояльности друг к другу. Если вы считаете, что всегда можете рассчитывать на
человека – это и есть доверие. Когда вы чувствуете что-то подобное к компании, значит вы ей доверяете.
Информация о ваших кредитных карточках может утечь. Вы даете карточку в ресторане, ее куда-то уносят и в этот момент могут фотографировать.
Этого достаточно, чтобы делать покупки в интернет-магазинах. Но вы все равно отдаете? Это и есть доверие к компании.
Когда в России только появились интернет-магазины, люди покупали очень дешевые вещи. С ростом уровня доверия покупатели тратили все больше денег
на покупки. Сегодня люди уже привыкли к онлайн-сервисам и без проблем оплачивают товары и услуги по интернету.
Когда вы видите успешного человека, который никогда никого не подводил, везде успевает, все делает без проблем, вы задаетесь вопросом: «В чем он
меня обманывает?» Это происходит потому, что вы знаете – не бывает идеальных людей. Вы чувствуете, что человек не полностью перед вами раскрылся. То
же самое происходит с компаниями.
Не стоит казаться лучше, чем вы есть на самом деле. Идеальная компания вызывает недоверие клиента.
Навязчивость человека, тем более, незнакомого вызывает негативную реакцию. То же самое с компаниями. Они стараются быть ближе к клиенту, но ему от
этого хочется бежать. Желание приблизиться к клиенту разрушает доверие.
Они начинают отношения с тобой как будто вы сто лет знакомы. Нет, я только что увидел вашу рекламу. Я по умолчанию вам не доверяю.
Вспомните навязчивые звонки с незнакомых номеров, спам на почту и раздачу листовок на улице. Разве вы часто покупаете у таких компаний?
Если вы даете обещания – обязательно выполняйте их. Каждое взаимодействие с брендом либо повышает, либо понижает кредит доверия. Для того, чтобы
он рос, нужно выполнять свои обещания. Когда компания не использует тайных трюков и действует в интересах клиента – кредит доверия постепенно растет.
Вы уделяете клиенту особое внимание при встрече и обещаете позвонить. Клиент верит вам и его ожидания становятся завышенными. Если вы потом не
звоните и не пишете, клиент разочаровывается, чувствует обман. Его уровень доверия резко снижается. Если же вы не будете обещать все и сразу, клиент
не будет ожидать от вас слишком многого и ваша репутация пострадает не так сильно. Не делайте так, чтобы ваш клиент строил иллюзии, если вы не можете
гарантировать выполнение своих обещаний.
Бывают ситуации, когда вы действительно хотели, но не смогли сдержать слово. Кредит доверия резко упадет вниз. Но его можно вернуть и даже
увеличить. Для этого признайте свою ошибку и спросите у клиента, как вы можете исправить это. Если клиент дает вам второй шанс, и вы его не
подводите, это повышает доверие к компании во много раз.
Борис Дьяконов руководил «Банком24.ру». В 2014 году у банка отозвали лицензию, но команда продолжила поддержку клиентов и сделала все
необходимые выплаты. Доверие клиентов помогло банку переродиться. В первые месяцы открытия «Точки» многие прежние клиенты перешли в новый банк и
привели своих друзей.
Попробуйте задать себе простые вопросы. Как мой бизнес создает доверие? Как часто мы его расплескиваем? Способен ли я посмотреть в глаза клиенту,
когда я его подвожу? Я требую от клиента лояльности или сам начинаю доверять ему, демонстрируя немного
уязвимости?
- Будьте уязвимы. Компаний без недочетов не бывает. Когда вы постоянно заявляете о своей идеальности, люди интуитивно чувствуют, что их
где-то обманывают или что-то скрывают. - Будьте открыты. Сомнительные схемы, попытки обмануть или скрыть что-то от клиента снижают кредит доверия к вам. Если вы ошиблись –
честно признайтесь в этом и спросите своего клиента, как можно перед ним извиниться и исправить ситуацию. - Ищите клиентов со схожими с вами ценностями. Общее сближает. Когда клиент знает, что вы разделяете его жизненные ориентиры, вам будет
проще работать. Доверие к компании возрастет.
Выступления других спикеров CRMDAY скоро появятся на нашем канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Как завоевать авторитет в классе? – Учительская газета
Дмитрий ЛИМОНОВ, 11‑й класс, Красноткацкая средняя школа Ярославского района Ярославской области:
Не бояться!
Антон МАРКОВ, 11-й класс, Санкт-Петербург:
Уважают за свое мнение
Авторитетный человек – это ведь тот человек, к чьему мнению прислушиваются. Если вспомнить, то таких лидеров у нас в классе всегда было несколько. Понятно, что авторитет имеют те, кто хорошо знает предмет. Учитель, даже нехотя, но все равно выделяет такого ученика. Поэтому есть те, кто относится к такому отличнику с уважением. Один мой одноклассник очень хорошо разбирается в компьютерах, и когда все это поняли, стали спрашивать совета, просить помощи только у него, даже учителя.
Еще у нас авторитет имеют те, кто всегда придерживается своего мнения, но это проявляется лишь в старших классах. Например, один раз мой одноклассник высказал учительнице свое мнение насчет несправедливо выставленных нам низких оценок. Учительница стала было спорить, но одноклассник настоял на своем. Полкласса сразу его зауважало.
Вообще завоевать авторитет проще всего, если ты чем-то выделяешься среди остальных. При этом не важно, чем. Кто-то привлекает внимание своими остроумными высказываниями на уроках, кто-то – необычным поведением, кто-то – экспериментами с внешностью и т. д.
Маргарита РУШИНСКАЯ, 11‑й класс, школа №146, Омск:
Только сильный может быть добрым
Лидер должен все знать. Не в смысле в мире, а в смысле в классе. Всем людям нравится, когда за них заступаются. Это и есть миссия лидера, по крайней мере, в школе. Причем заступаются и перед другими ребятами, и перед учителями. Значит, человек должен обладать чувством справедливости. А, может, иногда и справедливости не нужно, больше требуется милосердие. Значит, лидер должен быть сильным, только сильный человек может быть по-настоящему добрым. Тут хочешь не хочешь, а придется заниматься в спортзале. Я бы хотела видеть в лидере то, чего нет во мне, например умение доводить дело до конца. Тот, кто врет, не выполняет обещаний, подавляет других, ненастоящий лидер, либо временный, либо навязанный, в любом случае недолгий. Конечно, он не должен быть похожим на чмо, потому что, даже обладая нужными качествами, но будучи похожим на городского сумасшедшего в папином пальто, уважения не добьешься. Возможно, среди взрослых, но среди школьников это нереально.
Аня Ш., 11‑й класс, Суоярвская средняя школа, активист Российского движения школьников, юный корреспондент «Суоярвского вестника», 17 лет, г. Суоярви, Карелия:
Нужно заниматься прежде всего самим собой
Завоевать авторитет очень трудно, так как по изначально дети не в равных условиях как по знаниям и умениям на всех ступенях учебы, так и по личностным привилегиям (никак иначе не назовешь). Авторитет может быть изначальным, то есть на фоне вот этих личностных поблажек, авторитет может быть плохим и хорошим. Условно плохой авторитет можно завоевать трудом, а все остальное сделают окружающие. Что нужно: нужно стараться самому учиться, рассчитывать только на себя. Понимать, где твоих знаний пока не хватает, наверстывать упущенное, свои способности в предметах, которые даются, приумножать в постоянно растущей геометрической прогрессии. Заниматься самообразованием. Много заниматься. Параллельно заняться деятельностью, связанной с будущей профессией. Во всех сферах можно стать успешным. И вот тогда приходит этот авторитет, потому что ты успешен. А почему он плохой? У нас не любят выделяющихся детей, уже личностей. Начнутся разговоры за спиной, причем в целом сообществе школы…
Хороший авторитет зависит от того, сможешь ли ты попасть к умному педагогу, он, возможно, разглядит твой талант, но может и не разглядеть. В любом случае из ребят с хорошим авторитетом не получится в будущем знаковой фигуры. В основном это отличники, середнячковые ребята, тихони, на них обычно держится статистика. Однако в школе такие люди – одна из самых стабильных групп авторитета не только среди класса, но и вообще. Такая группа может помогать всему классу с домашней работой, готовить ответы для выступления перед классом, выручать во всех интеллектуальных вопросах. Соответственно, как я считаю, завоевать таким образом авторитет легче всего.
Я не буду говорить об авторитете, завоеванном силой, или о не очень хороших вещах, связанных с этой темой. В общем, нужно выделяться.
Евгений ЛУЩИКОВ, 10‑й класс, школа №33, Омск:
Умным надо быть
В нашем классе нет лидера. Во всяком случае для меня нет такого человека, которому хотелось бы верить, тем более подчиняться. У меня есть друзья, которых я уважаю, пожалуй, наша группа и есть лидирующая. Но друзья у меня умные люди, которые интересуются многим и интересны многим. Обладая тупой силой, лидером не стать, потому что на каждую тупую силу найдется своя тупая сила. Такой человек может стать первым, наверное, среди гопников, но не среди тех, кто думает. Умным надо быть в первую очередь, на мой взгляд.
Антон КОРОТЕНКО, 10‑й класс математико-информационного профиля, лицей №1, Петрозаводск:
Движение навстречу
Уважение – это признание чьих-либо компетенций или ответственности. Зачастую школьники, как в старших, так и в младших классах, довольно сильно переживают по поводу отношения других детей в классе к ним. Ведь верно, если ребенка не воспринимают всерьез и относятся к нему посредственно, он начинает нервничать и испытывать дискомфорт от нахождения в обществе. Но чаще всего этого можно избежать, есть несколько полезных советов, как заполучить уважение одноклассников. Не стоит пренебрегать ни одним из следующих пунктов. Люди не будут к вам тянуться, если им будет неприятно с вами общаться, поэтому следует проявлять отзывчивость и дружелюбие по отношению к другим, необходимо слушать других и активно им помогать. Видя, как вы добры к людям, многие пойдут к вам навстречу. Также следует уважать всех в школе, вас не будут уважать, если вы не будете делать того же. Не бойтесь постоять за себя и других. Видя, как над кем-либо издеваются, нужно подойти, разобраться в ситуации и помочь. Если жертвой издевательств будете вы, то не стоит отвечать на насилие насилием, это только усугубит ситуацию, в таких случаях лучшим решением будет обратиться к старшему, будь то психолог, учитель или родители. Данные действия в лучшем виде покажут вашу зрелость.
Ответственность является главным фактором в получении уважения общества. Данную свою черту можно проявить, например, став старостой класса или его помощником. Долго занимая этот пост, можно проявить себя как ответственную личность, способную на организацию различных дел класса или мероприятий. В заключение хочу сказать, что самое главное – это просто общаться с людьми. Получить уважением можно только тогда, когда о тебе знают.
Игорь ПЕРШИН, 11‑й класс, Нижний Новгород:
Будь честен и не ври
Я не знаю точного рецепта, как заработать авторитет в классе. По моим наблюдениям, некоторым он дается просто так, даром, а кому-то приходится его долго и упорно зарабатывать. Кому-то этого не удается, несмотря ни на что. Не знаю я, словом, на чем все это основано. По-видимому, есть какие-то личностные качества, проявляющиеся прежде всего во внешности, которые свидетельствуют о внутренней силе человека. Эту силу, самодостаточность мы сразу же видим в манере держаться, говорить, смотреть на окружающее. Даже не важно, что человек говорит, важно, как. У нас в классе до 9‑го класса был мальчик, который и учился плохо, и ничем особым не выделялся, а авторитет у него был непререкаемый. Возможно, дело в его физической силе, росте и сложении. А был, наоборот, отличник, шахматист, во всех олимпиадах участвовал, а авторитет был так себе, на уроках только – когда списать было нужно или подсказку выпросить. На переменах с ним общались только его друзья, которых было немного. Мне кажется, что авторитет также мало зависит от имущественного положения. Во всяком случае у мальчиков это так, у девочек по-другому. Если девочка одета во все самое дорогое и модное, если у нее айфон последней модели, то она, конечно, авторитет. К ней непременно прислушаются. А у мальчиков нет такой жесткой корреляции. У нас был в классе парень, у которого родители имели кучу возможностей, и он охотно делился с нами тем, что имел. Но не могу сказать, что был для нас авторитетом. Скорее нет. Также не влияют на авторитет какие-то уникальные умения. У нас были в классе и танцоры, и пианисты – победители конкурсов, и был мальчик, который в языке был лучше всех, но его совсем не уважали, его мнение было никому не интересно. Эти узкие «специалисты», в общем-то, и жили своей какой-то жизнью, у них были свои цели и задачи, и в жизни класса (я не имею в виду концерты и прочие официальные мероприятия) они почти не участвовали. То есть весь мой опыт говорит о том, что заработать авторитет практически невозможно. Он или есть, или нет. Вот как его не потерять, могу научить. Человек мгновенно теряет уважение одноклассников, если жалуется взрослым, если не сам разруливает конфликт, а привлекает к этому учителей или, еще хуже, родителей. И еще если врет. Если его подряд дважды поймали на обмане, с авторитетом можно проститься навсегда. То есть будь честен, не ври, не будь слабаком, и все будет более или менее хорошо.
Виталий ДОЛИН, 9‑й класс, школа №31, Томск:
Учиться генерировать идеи
Никогда не хотел стать лидером класса, это же никакой жизни, только исполняй свою роль – защищай, отстаивай. А что не так, быстренько слетишь с пьедестала. Такова судьба всех лидеров. Захотел быть на виду – показывай себя только с лучшей стороны. А на всех не угодишь. С другой стороны, лидером на время может стать каждый. Потому что, как пишет Сергей Лукьяненко, лидер – это тот, кто направит каждого в нужную сторону и сумеет вовремя остановиться сам. То есть главное для него – уметь работать в команде, распределяя роли, правильно ставя задачи, вдохновляя на подвиги. Генерировать идеи – без этого тут не обойдешься. Такое лидерство я понимаю – ты решил что-то сделать, собрал команду, идете вперед. А быть постоянным лидером класса… Да кому может быть так долго интересен другой человек, причем ровесник?
Злата ТЕЛЕГИНА, 11‑й класс, школа №120, Омск:
Уметь отвечать за других
Думаю, что лидер – это в первую очередь человек, уверенный в себе. Или, по крайней мере, человек, который умеет преодолевать свою неуверенность. Конечно, он должен уметь отвечать за других, принимать решения. Это трудно, но тех, кто просто распушает хвост, врет, какой он великий, никто долго слушать не будет. Надо все-таки быть человеком, с которого хотелось бы брать пример, просить совета. Не обязательно для этого быть отличником, просто понимать что-то в жизни. И он должен что-то делать для тех людей, среди которых хочет лидировать, решать какие-то проблемы, задачи.
Светлана М., 11‑й класс, Томская область:
Не называть же лидером зубрилу
Как я понимаю, лидер нужен, когда люди делают одно общее дело. А какое общее дело у класса? Учиться? Да нет, каждый учится своему, у каждого своя задача. Не думаю, что лидером можно назвать человека, как внушают нам учителя, который хорошо учится и подает пример в поведении. У нас как бы есть такой, который бегает перед учителями на задних лапках, выпрашивая оценки, но почему-то нравится он только учителям, а не ученикам. Подчиняемся мы его указаниям вовсе не потому, что уважаем, а потому, что порядок такой. Выйдем из школы и забудем. Я бы, пожалуй, назвала лидером нашего учителя физики, с ним интересно, он нас понимает, хочется его предмет учить. Ну и все. Не называть же лидером зубрилу и уж тем более двоечника, который только и умеет, что вместе со своими шакалами чморить других. Их никто не уважает, просто терпят. А уважение к личности все-таки первое, чем должен обладать лидер.
Лина БАРИНОВА, 11‑й класс, гимназия №150, Омск:
Без эмпатии не обойтись
Мне кажется, лидеры бывают со знаком «плюс» и со знаком «минус». Те, кто со знаком «минус», – псевдолидеры, на час, месяц, год, может быть. Но настоящим он не будет, люди за ним не пойдут. Чтобы быть настоящим, надо быть добрым, человечным, обладать эмпатией. Ведь у всех нас подсознательно сидит в голове, что человек, который тебе сочувствует, хороший. И я лучше пойду за тем, кто меня понимает, поддерживает. Лидеру важно найти подход к каждому, быть честным, порядочным, смелым, защищать других от несправедливости. Обязательно не иметь комплексов. Не думать, что ты хуже всех, из кожи вон вылезая, чтобы делать вид, будто лучше. И, наоборот, не думать, что лучше всех, тогда это «сверхчеловек», унижающий всех вокруг, и вряд ли он может стать лидером всего класса, а не двоих-троих подавляемых изгоев.
Андрей АНТОНОВ, 10‑й класс, гимназия №1, Новосибирск:
Не доверяйте слепо!
Как говорил Робеспьер, у лидера две важные черты: сам куда-то идет и ведет за собой людей. Я, честно сказать, среди своих ровесников такого не вижу. Современная литература пишет, что не обязательно рождаться лидером, можно воспитать в себе эти качества. И это хорошо, потому что быть лидером хочется всем, хоть и ненадолго. В нашем классе скорее так и есть, и это правильно и справедливо. Ведь любой человек может ошибаться, поэтому никому не надо доверять слепо. Мы знаем в истории отрицательных героев, которые заводили свои страны (целые страны!) в трясину. Вот это мне очень не нравится. Люди должны сами выбирать лидера на определенный срок, анализировать его действия, а не слепо доверять во всем, идя за ним, как за крысоловом с дудочкой.
Мария КЛЕЩЕВА, 10‑й класс, Нижний Новгород:
Это касается новичков
Думаю, что вопрос о завоевании авторитета касается прежде всего тех, кто приходит в новый коллектив, где уже все давно друг друга знают и где все социальные роли распределены. В нашем классе, например, новеньких было не так уж много, но я попробую проанализировать их поведение в самом начале. Четверо вполне благополучно влились в наш коллектив, и можно сказать, что каждый в той или иной мере завоевал авторитет. А вот один мальчик так и не смог, поэтому, проучившись всего год с небольшим, ушел из нашего класса. Надо сказать, новички приходили к нам в разное время, не вместе, а порознь, поэтому каждому, наверное, было трудно. Я вот думаю, что если бы приходили вдвоем или втроем, им было бы проще.
Первая девочка появилась у нас в третьем классе. Она училась очень хорошо, учителя ее хвалили, ей было трудно найти общий язык с девочками. Девочек в нашем классе больше, чем мальчиков, как-то так вышло, что с самого начала поделились на две компании: одни дружат с одними, другие – с другими. У каждой группы свои интересы и свои лидеры. Вот Кате пришлось выбирать группу. Но сначала она присматривалась и была одинока. Мы все тоже к ней присматривались. Не сразу, но со временем она подружилась с девочкой из нашей компании, и та уже ввела ее в наш круг. Дружбе помогли родители новенькой девочки, которые были знакомы с родителями нашей подружки. Они ее приглашали в гости, куда-то (в цирки, в театры, в зоопарк) вместе ходили. И это было стратегически правильно – поближе сойтись с каким-то авторитетным человеком, а дальше уже все пошло гораздо проще.
Второй новенький был мальчик, он пришел в пятом классе. Ему помогла влиться в класс наша классная руководительница. Она постоянно его привлекала к разным классным делам. Егор оказался смешным и артистичным, он охотно играл характерные роли, ни от каких не отказывался. Нередко смешил нас на перемене, рассказывая анекдоты, так он завоевал авторитет и скоро стал совсем своим.
Третий новичок появился в шестом, кажется, классе. Он был довольно хмурым поначалу, не очень активно включался в разговоры, весь в себе. Видимо, это был результат его нерешительности и стеснения. Ему помогли самоутвердиться его спортивные успехи. Он занимался пятиборьем, на школьных эстафетах вытаскивал нашу команду. Ближе к старшим классам стал стройным и высоким, девочкам он нравился. Ну и мальчики его зауважали тоже.
Пришла девочка в 8‑м классе. Она переехала из другого города, ее родители были начальниками, и это во всем проявлялось. Но девочка не была заносчивой и умела завоевать расположение многих. В том числе и тем, что пригласила нас домой, познакомила со своей семьей, чем-то угостила, развлекла.
Пятому новичку было сложно, поскольку он и его семья жили за городом, и он привык к вольному простору, ведь учился долгое время на домашнем обучении. Все школьные ограничения были ему тяжки. Он и не скрывал, что с трудом их переносит, всячески демонстрировал, что не создан для школы и вообще из другого мира. Он был интересным и многое знал, но ладить с коллективом не привык. К нему относились насмешливо, отчего он страдал. Учиться у нас он не смог.
4 ментальных уловки, чтобы победить страх
Страх — враг успеха. Большие выгоды возникают только в результате сравнительно больших рисков. Если вами правит страх, вы никогда не будете достаточно рисковать и никогда не добьетесь успеха, которого заслуживаете.
Если я чему-то научился в этой жизни, так это тому, что действия, которые пугали меня больше всего в то время, — оставление удобной корпоративной работы на фриланс, приглашение моей красивой жены на первое свидание и усыновление двух наших детей — — Больше всего окупились и .
Это не значит, что в то время эти шаги не были сложными, но мне удалось переучить свой мозг, чтобы преодолеть сиюминутный страх и подтолкнуть к результату. Вот четыре идеи, которые я сделал неотъемлемой частью своего мышления:
1. Цените мужество над безопасностью
Неоднократные опросы показали, что большинство людей ценят «безопасность» больше всего в своей жизни. Люди будут мириться с работой, которую они ненавидят, с браками, которые делают их несчастными, и с привычками, которые их убивают (подумайте о «домашней еде»), просто чтобы чувствовать себя в большей безопасности.
Чтобы победить страх, вы должны сознательно свергнуть «безопасность» как то, что вы больше всего цените в своей жизни, и заменить ее активной добродетелью «храбрости». Вы должны решить, раз и навсегда, что для вас важнее иметь смелость сделать то, что вы должны сделать, чтобы добиться успеха, а не цепляться за то, что заставляет вас чувствовать себя в безопасности.
2. Различия между страхом и благоразумием
Большинство страхов иррациональны и необоснованны. Например, вы можете бояться сделать важный звонок, потому что, если звонок не удастся, вам придется признать тот факт, что вы «потерпели неудачу».»Или вы можете бояться столкнуться с коллегой, который ведет себя как хулиган, или начать свой собственный бизнес, потому что вы не уверены, что у вас есть то, что нужно.
Это эти иррациональные страхи, которые сдерживают вас и сдерживают
Тем не менее, есть и другие виды страха, которые на самом деле являются простой осторожностью. Например, вы можете бояться агрессивно водить машину, потому что это может стать причиной аварии. Или вы можете бояться быть арестованным, если вы продаете продукт, который убивает людей.
Благоразумие — вещь хорошая. Просто убедитесь, что вы не притворяетесь благоразумным — например, когда вы просто пытаетесь избежать разумных деловых рисков или рискуете сделать то, что необходимо.
3. Относитесь к страху как к призыву к действию
Если то, чего вы боитесь, находится вне вашего контроля (например, экономический спад), запишите конкретный план точных шагов, которые вы предпримете для адаптации, если и когда это произойдет. Выполнив эту задачу, отложите план в сторону и наберитесь смелости, чтобы забыть о нем.Вы сделали все, что могли; Время двигаться дальше.
Но если то, чего вы боитесь, находится под вашим контролем — какое-то действие, которое вы боитесь предпринять, то есть — выделите несколько минут, чтобы подготовиться, а затем сделайте то, что вас пугает.
То есть сейчас . Не завтра; не на следующей неделе. Прямо сейчас, , прежде чем вы прочитаете оставшуюся часть этого сообщения . Позвони этому человеку. Напишите это письмо. Создайте бизнес-план. Сделай это сейчас!
4. Преобразуйте страх в возбуждение
Наконец, настройтесь на аспект страха, который действительно интересен.Подумайте о том, когда вы в последний раз катались на американских горках: вы, вероятно, испугались, но при этом прекрасно провели время.
Посмотрим правде в глаза, жизнь без страха — и без смелости преодолеть страх — была бы довольно пресной и безвкусной.
Личное примечание: я хочу добавить, что было время в моей жизни, когда «безопасность» была для меня настолько важна, что я был готов терпеть то, что я действительно несчастен. Я не буду утомлять вас подробностями, но скажу лишь, что моя жизнь сошлась только тогда, когда я изменил свое мышление (используя формулу выше).
Сегодня я действительно очень взволнован, когда обнаруживаю что-то, чего боюсь делать, потому что знаю, что произойдет что-то чудесное — при условии, что я наберусь смелости действовать!
Понравился пост? В таком случае подпишитесь на бесплатную рассылку новостей Sales Source.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Самые важные вещи, которые нужно знать, чтобы победить страх
Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешнему виду.Как же мы ошибаемся! Слишком часто настоящий характер человека появляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает его или вас. Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.
Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Боумене под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами.Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.
Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества при контакте с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь. Вы хотите знать, такие ли они:
- честные
- надежный
- компетентный
- добрый и отзывчивый
- способен взять на себя вину
- стойкость
- скромный и скромный
- тихо и может контролировать гнев.
Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться. Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют. Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончиться оскорбительными отношениями.
1. Часто ли случается гнев?
Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем.Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева за рулем или когда дела идут плохо.
Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в жестокое и агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто считает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.
2.Можете ли вы стать свидетелями добрых дел?
Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерской работой или каким-то простым способом показывают, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?
Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе. Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.
«Лучший показатель характера человека — это то, как он обращается с людьми, которые не могут сделать ему ничего хорошего, и как он обращается с людьми, которые не могут сопротивляться.”
Эбигейл Ван Бюрен
3. Как этот человек берет на себя вину?
Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это показатель того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.
4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.
Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека.К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.
5. Прочтите их электронную почту.
Теперь гораздо лучшая идея — прочитать электронную почту человека. Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:
- Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
- Частые ошибки могут указывать на апатию
- Использование смайлов — единственный способ улыбнуться вам
- Использование третьего лица может раскрыть определенные формальности
- Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
- Чрезмерное использование заглавных букв расценивается как крик.В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их использует.
6. Остерегайтесь понтов.
Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или скромными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.
7. Ищите доказательства настойчивости.
Мощный показатель стойкости и стойкости — это когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели. Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.
Великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Нам нужно только подумать об Эйнштейне, Эдисоне (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсоне Манделе, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что стойкость, упорство и настойчивость будут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21, и годах.
8. У них высокий рейтинг эмпатии.
Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды. Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.
Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить о неблагополучных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе.У этих людей отсутствует сочувствие, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.
9. Научитесь быть социально интерактивным.
Мы социальные животные, и это делает нас уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества — это реально общаться в обществе. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.
«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».
Stendhal
10. Избегайте токсичных людей.
Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:
- Зависть или ревность
- Критика партнеров, коллег и друзей
- Жалобы на собственную неудачу
- Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
- Одержимость собой и своими проблемами
Послушайте, как говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.
Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет вас самих? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?
Автор фотографии: Яцек Дилаг через unsplash.com
6 способов победить свои страхи
Разница между полноценной и подавленной жизнью сводится к тому, контролируете ли вы свои страхи или ваши страхи контролируют вас.
Я прожил в страхе большую часть своей жизни. Боюсь показать себя. Боится любить. Боится отказа. Седина в моих волосах. Что я не смогу однажды ее поднять. Боюсь, что не смогу оплатить счета. Боюсь, что мои мечты не сбудутся. Боюсь, это так хорошо, как есть. И когда вы живете с таким страхом, вы больше не боитесь смерти. Вы боитесь жизни.
Источник: Натан МакБрайд / Unsplash
Когда страх становится ежедневным одеялом, в которое вы укутываетесь, ваши страхи превращаются в стены, когда вы создаете свою собственную тюрьму.Эти стены отделяют вас от вашей жизни. Вы начинаете умирать, медленно. Внутри. Эти страхи лишают вас нового опыта, необходимого для роста, процветания и развития. Вы становитесь оболочкой. И жизнь просто превращается в идею.
Если вы чувствуете, что страх лишил вас жизни и лишил вас возможности делиться своими дарами с миром, заставлял вас оставаться за окном и наблюдать за своей жизнью вместо того, чтобы выходить на улицу и жить в ней, возможно, пришло время начать разрушать ваши стены страх.
Вот шесть советов, которые помогут вам освободиться.Чтобы можно было снова начать жить. Влюбиться снова. Строим снова. Дыши снова. А может впервые.
1. Обязательство.
Мы переходим к определенной точке, когда позволяем страху управлять нами. Как новогоднее решение, мы говорим себе, что будем работать над их устранением. Мы знаем, что нам нужно это сделать. Итак, мы делаем объявление. Мы рассказываем об этом в социальных сетях. Мы в восторге. Определенный. Сделанный. Люди говорят: «Я получу то, что у нее есть». Но не больше недели.Это в значительной степени заканчивается намерением. Книга о том, как избавиться от наших страхов, становится книгой, которую мы давно хотели прочитать, которая просто собирает пыль внутри нашей тумбочки. Годами.
Без твердой решимости преследовать, ловить и растворять свои страхи, ваши страхи обогнают вас. Всегда. Вы не можете просто быть заинтересованы в растворении страхов. Вы должны принять это. Как будто вы взяли на себя обязательство воспитывать ребенка. Нет пути назад.
Послушайте, неважно, с чего вы начнете.Вы можете войти в неглубокий конец бассейна. Вам не нужно прыгать с трамплина. Но нужно сделать шаг вперед, даже если он всего один. Зная, что есть только вперед. Вы можете сделать шаг назад, но не можете остановиться. Вы должны вернуться. Вы должны последовательно двигаться вперед. Или вы не совершаете никаких действий. Вы заинтересованы и любопытны, а интерес и любопытство не изменят вашу жизнь. Преодоление страхов требует приверженности.
На что это похоже? Что мешает вашим обязательствам?
2.Разыграй свои страхи.
Из-за наших когнитивных искажений наши страхи могут расти, но больше, чем они есть на самом деле. Мы можем преувеличить наши страхи и позволить им превратиться в монстров. На самом деле это тени, отброшенные нашей собственной рукой. Или, в данном случае, голову. Один из способов уменьшить наши страхи — это на самом деле их разыграть. Собственно разыграйте «наихудший сценарий». Запиши это. Что будет, если вы потеряете брак. Объявить о банкротстве. Не выигрывай гонку. Не могу поднять вес. Не получайте повышения.Как будет развиваться твоя жизнь?
Скорее всего, вы поймете, что небо не упадет. Жизнь будет продолжаться. Что вы были в этом месте раньше и вылезли из ямы. Всякий раз, когда мы в своей голове, мы склонны взрывать вещи или преувеличивать наши обстоятельства. Мы проигрываем то, что не является правдой, и это вызывает у нас панику и страх. Затем мы совершаем катастрофу и позволяем страху сжимать нашу шею.
Запишите свой страх. Разыграй это. Каков худший сценарий? Скорее всего, вы увидите, что это не так страшно, как вы думали.Вы начнете придумывать решения и варианты разворачивания и поймете, что это не так уж плохо или страшно.
3. Подруги свои страхи.
Краткая история: Недавно я переехал в дом у подножия холмов Альтадены. Однажды ночью я услышал, как опрокидывается мой мусор. Я выглянул в окно и увидел черное животное. Здесь нет уличных фонарей, поэтому я не мог понять, что это было. Потом я понял, что это медведь!
Как только мой мозг вычислил, что это медведь, который находился буквально в семи футах от моего окна, меня мгновенно охватил страх.Мое тело застыло. Затем я вскарабкался, не зная, что делать. У меня в доме 7-месячный ребенок. Я ничего не знаю о медведях. Он перелезет через боковой забор и вломится? Мой оконный замок ненадежный. Все, что я видел, это сцену в The Revenant , где Лео швыряло, как тряпичную куклу из Гризли. Но потом произошло нечто странное. Мы встретились глазами. Это было кратко. Но за эти полсекунды я не увидел медведя. За мягкими карими глазами я увидел спокойное любопытное животное, искавшее ужин.Он взглянул на меня и затем ушел.
Большинство из нас воспринимают свои страхи как медведя, стоящего у крыльца. Но если вы подружитесь с ним, фактически посмотрев на него, вместо того чтобы реагировать на него, вы поймете, что это не тот монстр, которым вы себя представляете.
Подружитесь со своим страхом. Назови это. Гуманизируйте это. Выясните, откуда он исходит и почему действует. Следуйте этой ветке, и там будет история. Как только вы поймете, что есть история, вы поймете, что страх не постоянен. Вместо этого он был создан.Тобой. Это всего лишь реакция на вашу историю.
И вы можете переписать свой рассказ.
Когда вы это сделаете, вы будете меньше бояться.
4. Пересмотрите ситуацию.
Допустим, ваш самый сокрушительный страх — неудача. Перефразируйте ситуацию, переосмыслив, что означает неудача. Как вы знаете и слышали, каждая неудача — это возможность научиться. Неудача учит вас гораздо большему, чем успех. Итак, всякий раз, когда вы представляете результат как провал, найдите время, чтобы переосмыслить его, переопределив его как обучение.Это данные. Информация. Да, это может быть трудно глотать, потому что, скорее всего, будет чувство неудачи. Даже если вы попытаетесь убедить себя, что это не неудача. Это просто информация; информация, необходимая для того, чтобы работать лучше и расти.
Вот еще пример. Если кто-то, с кем вы встречаетесь, отвергает вас, это не значит, что вы неполноценны. Да, вы можете почувствовать себя отвергнутым. Но вы также избежали пули, потому что каково это быть с кем-то, кто не полностью инвестирует? Ответ однобок.Вы настроите себя на плохие отношения и, скорее всего, закрепите старые нездоровые привычки. И, в конечном итоге, убеждения о себе.
Рефрейминг поможет вам погрузиться в свои страхи. И это будет иметь значение. Вместо того, чтобы убегать от него, вы теперь дадите себе …
5. Новый опыт.
Нет ничего убедительнее нового опыта. Утверждения, переосмысление и переосмысление могут быть мощными способами начать растворять ваши страхи, но новый опыт начнет пробивать в них дыры.Опыт выводит вас из логики и воображения в реальную жизнь. Когда вы падаете в свое тело и испытываете что-то новое, что-то, что вас пугает, это меняет вас внутренне. Вы понимаете, что миру не конец. Он не оставил тебя. Тебя не уволили. Конечно, не только один опыт. Это может занять много времени. Но чем больше новых впечатлений вы даете себе, тем меньше пугаетесь.
6. Повышайте ставки. Это больше, чем ты.
Страх не больше тебя.Но растворить свои страхи можно. Если вы считаете свой страх чем-то, что влияет только на вас, у вас меньше шансов убить его.
Смотрите на свой страх как на то, что мешает вам делиться своими дарами с миром. Делаем вмятину. Или любить по максимуму своих возможностей. Теперь о людях вокруг вас. Это о ваших друзьях, семье, любимых. И всех, с кем вы контактируете. Делая это о других, вы уйдете со своего пути.
Будь бесстрашным.
— Злой
Если вы хотите работать над собой из дома, загляните в нашу ЛАБОРАТОРИЮ — уроки оздоровления Zoom в реальном времени.
Как страх сдерживает нас (и как его победить)
Для большинства из нас страх — во всех его формах, от небольшого колебания до изнурительного беспокойства — настолько присутствует, что кажется нормальным. Но, как объясняет автор и спикер Моника Берг в своей новой книге « Страх — не вариант », у нас есть замечательная способность избавляться от иррационального страха из нашей жизни — и эта практика настолько проста, насколько она меняет жизнь.Здесь она знакомит нас с некоторыми способами развеять нелогичный страх и создавать новую, более здоровую и счастливую нормальную жизнь, исследуя наши отношения со страхом (включая то, что это означает в контексте отцовства), и дает нам инструменты для запуска процесса избавления от страха. их преодоление.
Вопросы и ответы с Моникой Берг
квартал
Почему так важно преодолеть страх?
А
Страх достаточно силен, чтобы не дать нам достичь наших целей и жить лучшей жизнью. Он подпитывает застой и не дает нам использовать возможности.Многие люди живут в самодельных тюрьмах собственных страхов. Жизнь без страха — это не только то, что мы все заслуживаем, это вполне возможно для всех без исключения. Мы не хотим просто терпеть наши страхи — мы хотим их устранить.
Фундамент моей работы в качестве наставника и учителя всегда начинается с моего собственного опыта: я начал практиковать каббалу в семнадцать лет, и с тех пор у меня была возможность изучать ее действенные принципы, а затем наблюдать, как они информируют и преобразуют мою жизнь .Моя самая большая радость — поделиться этим с другими, а также наблюдать, как в результате меняются их жизни.
квартал
Когда страх помогает?
А
На мой взгляд, существует три типа страха: нелогичный страх, здоровый страх и реальный страх — и последние два полезны. Здоровый страх помогает нам отличать безопасные ситуации от опасных. Это подарок, данный всем нам, и обычно проявляется в виде интуитивной, инстинктивной реакции. Это тип страха, который нам нужен для нашего выживания и защиты.Например, если вы стоите на высоком выступе, появляется здоровый страх и предостерегает вас от шага назад. Он не дает вам упасть со скалы так же, как не дает поднести руку слишком близко к пламени. Эта реакция страха исходит из физического мира и предупреждает нас о реальной опасности.
Реальный страх также основан на реальности, но это не то же самое, что здоровый страх — он не основан на физической опасности. Примерами могут служить страх потерять людей, которых мы любим больше всего, никогда не реализовать свои мечты и чаяния, или даже страх собственной смерти.Этот страх существует в той истине, что жизнь — это неизлечимое состояние, и он основан на том, что неопровержимо реально: все, что мы делаем, и все, чем мы являемся, имеет срок годности. Эти проявления настоящего страха могут быть экзистенциальными, но они столь же значимы, потому что связаны с реальными событиями, такими как смерть, изменение и боль.
«Вы можете свести на нет нелогичный страх — это требует целеустремленности и умственной работы, но это абсолютно возможно. Это звучит просто, но это еще одна особенность нелогичных страхов: единственное, что дает им пищу, — это вы.”
Этот страх может побудить нас расти, преодолевать зоны комфорта и трансформироваться. Понимание того, что жизнь непостоянна, временами может пугать, но это также подпитывает наши величайшие достижения и самые сильные отношения.
квартал
Что происходит, когда мы игнорируем страх?
А
Не думаю, что можно игнорировать страх. Мы можем попытаться подавить это, но в конечном итоге это окажется невозможным. Однако мы можем игнорировать наши инстинкты и интуицию, и это часто приводит к упущенным возможностям, действиям, которыми мы не гордимся, или даже к физической опасности в крайних случаях.Каждый раз, когда вы чувствуете страх, вместо того, чтобы игнорировать его или пытаться спрятаться от него, признайте его и определите, что за ним стоит. Выявление страха и понимание того, почему он возник, — первый шаг к его устранению.
квартал
Какая связь между страхом и интуицией?
А
Страх и интуиция неразрывно связаны. Все мы вооружены мощными, интуитивными реакциями на страх, и к ним всегда нужно прислушиваться. Интуиция — это то, что мы знаем, не зная почему.То, что мы не можем распознать источник нашей интуиции, не означает, что она не совсем точна. Большинство из нас воспринимают интуицию как уверенность в вещах — возможно, внутреннее доверие к кому-то, кого вы только что встретили, или, наоборот, немедленную неприязнь к кому-то, кого вы только что встретили.
Часто интуиция сопровождается эмоцией, возможно, сильным чувством знакомства или даже страха. Эти сообщения приходят через наши чувства и инстинкты, относящиеся к определенным ситуациям или людям. Это восходит к здоровому страху; интуиция — это еще один способ, которым наш мозг и тело сообщают нам о том, что безопасно, а что нет.
квартал
Как узнать, что ваши опасения нелогичны?
А
Вы знаете, что испытываете нелогичный страх, когда испытываете страх в ответ на что-то гипотетическое или совершенно несуществующее. Нелогичный страх почти всегда следует за вопросом «Что, если…?» Это держит вас в беспокойстве, отчаянии и неуверенности. Это может мешать вам по-разному переживать жизнь и может привести к эмоциональному расстройству и тревожным расстройствам; он также может проявляться физически. Например, у людей, которые испытывают сильный испуг, могут развиться болезненные мигрени через несколько часов после испуга.В отличие от здорового страха или настоящего страха, мы хотим избавиться от этого страха.
Одна женщина, которую я знаю, по ночам мучила тревогу. Она недавно развелась и не спала всю ночь, часто пару ночей в неделю. Она лежала в постели, не могла заснуть, с иррациональным страхом, что кто-то пытается ворваться в ее дом. Каждый звук превращался в шаги злоумышленника. Она часами была парализована, боясь даже встать и включить свет. Очевидно, это изнуряло только из-за усталости от сна, не говоря уже о эмоциональных последствиях.Она посетила лекцию, где я говорил о том, что страх — это не вариант. Когда вы убираете возможность страха, вы должны действовать. Я спросил ее: «Какие шаги вы можете предпринять, чтобы остановить реакцию страха?» Она подумала об этом и через три дня потратила 25 долларов в Home Depot на дверную и оконную сигнализацию — и спала как младенец. Вот и все: теперь, когда в ее доме подняли тревогу, в этом не было необходимости.
Как только вы примете решение и последуете за этим действием, вы можете свести на нет нелогичный страх — это требует приверженности и умственной работы, но это абсолютно возможно.Это звучит просто, но это еще одна особенность нелогичных страхов: единственное, что дает им пищу, — это вы. Вы подпитываете страх каждый раз, когда поддаетесь ему. Вы его кормите, он становится сильнее, и аппетит у него растет. Как только вы примете решение дать своим страхам опору, им больше не будет места в вашем сознании, а значит, и в вашей жизни. В отсутствие страха ваша жизнь начнет разворачиваться невероятными способами.
квартал
Не могли бы вы немного рассказать о своем отношении к еде и страху?
А
Страх перед неизвестным на самом деле стал катализатором моей пятилетней борьбы с анорексией.
Мой первый приступ анорексии случился в семнадцать лет, когда я почти ничего не ел целую неделю. Все мои друзья уезжали в институт и начинали жить более независимо. Я оставался дома, чтобы учиться в колледже, и до того момента у моих родителей были строгие требования к тому, когда я могу выйти из дома и с кем проводить время. Хотя я знаю, что их чрезмерная опека была рождена желанием уберечь меня, мне стало грустно и я остался позади. Прежде чем пять моих ближайших подруг уехали в колледж, мы планировали провести неделю во время весенних каникул на Гавайях.Я был взволнован поездкой, но также почувствовал укол нервов и чувство страха. Это была поездка, которая принесла мне осознание того, что все скоро изменится ». Но вместо того, чтобы справиться с этим беспокойством, я вкладываю всю свою беспокойную энергию в то, как я буду выглядеть в купальном костюме.
«Как только вы решите, что страх — это не вариант, у вас остается только выбор — изменить свое сознание или принять меры. Подумайте об этом так: что бы вы делали, если бы не боялись? »
Я почувствовал нарастающее давление.Мои проблемы с едой никогда не начинались с желания похудеть; У меня всегда был здоровый и постоянный вес. Я был очень активен, занимался гимнастикой, балетом, чечеткой. Но чувство необходимости выглядеть определенным образом в сочетании с чувством, что моя жизнь начинает выходить из-под контроля, начало брать свое. В то время я ни о чем не думал отказываться от еды; это было мое тело, и я мог его контролировать.
квартал
Как на самом деле избавиться от страха?
А
Есть много способов избавиться от страха (я привожу много инструментов в своей книге), но на самом деле это начинается, когда вы решаете, что иррациональный страх больше не подходит.В нашей жизни ничего не происходит, пока мы не решим; Я обнаружил, что это верно на протяжении всей моей жизни. Как только вы решите, что страх — это не вариант, у вас остается только выбор — изменить свое сознание или действовать. Подумайте об этом так: что бы вы делали, если бы не боялись?
квартал
Сдвигается ли ваш совет к женщинам?
А
Одна вещь, которую я считаю характерной для женщин в моей работе со страхом, — это то, что я называю позором желания. Как женщины, мы часто не выражаем своих желаний, потому что боимся показаться слишком резкими, агрессивными, слишком требовательными или слишком нуждающимися.По сути, это страх быть отвергнутым и / или брошенным. Но почему желание чего-то считается плохим? В этом нет ничего плохого: это основное состояние человека — хотеть, желать, мечтать. Мы обязаны просто спросить. В частности, для женщин это может быть невероятно сложно, учитывая тот факт, что многие из нас идентифицируют себя как воспитатели, воспитатели, супергерои, которые делают все, — но на самом деле это подрывает нашу способность быть уязвимыми.
Многие женщины живут в одной из двух реальностей: одна из них слишком сильно заботится о и боится того, что думают люди.Те, кто попадает в эту реальность, могут бояться делать желаемую карьеру или выходить замуж за человека, которого хотят, потому что их семья не одобряет. Другой предполагает подавление истинных чувств — людей, которые постоянно делают выбор молчать. В конечном итоге они перестают жить той жизнью, которую хотят, и со временем становятся недобрыми по отношению к себе и своим близким. Обе реальности приводят к негодованию. Когда мы снова и снова погружаемся в море неудовлетворенного потенциала, мы отвергаем то, чего действительно хотим.Мы никогда не позволяем себе просить об этом, потому что где-то по пути мы усвоили убеждение, что этого не может быть.
Нет ничего постыдного ни в желании, ни в том, чтобы просить о нем. Как еще люди могут узнать, что вам дать, если вы не спросите?
квартал
Для родителей?
А
Как родители, мы часто перекладываем на своих детей собственное мышление, основанное на страхе. Мы принимаем решения, путешествуем по жизни через нашу личную историю и проецируем свои страхи — обычно подсознательно — на опыт нашего ребенка.Наши дети начинаются как бесстрашные существа. Фактически, все мы так делаем.
Когда мои дети-подростки подрастут, они будут уезжать подальше от дома. Как бы я ни хотел отступить — чтобы уберечь своих детей дома — я не верю в жизнь в страхе. Все может случиться в любой момент, но бояться непознаваемого, не участвовать в вещах, которые вам нравятся, просто потому, что что-то может случиться, — это напрасная трата жизни. Если мы из-за страха ведем жизнь, не склонную к риску, мы также ведем жизнь, не склонную к радости.
квартал
Какие инструменты можно использовать для преодоления наших страхов?
А
Один из моих любимых инструментов — бросить вызов пугающим мыслям. Это один из самых простых инструментов для понимания и довольно легкий в применении: мне нравится использовать пример моей бывшей фобии лифта; мои страшные мысли выглядели так:
«Я застряну в лифте на 48-м этаже, где нет сотовой связи, из-за беспокойства у меня пересохнет во рту, я застряну на несколько часов без воды, воздух будет густым, я выиграл» Я не могу дышать, а это длинные праздничные выходные, так что есть вероятность, что меня не найду до вторника, а теперь свет только что погас… »
Я уверен, что у всех нас была страшная спираль мыслей, похожая на эту! Оспаривание этих мыслей выглядит так:
Q: Что вокруг меня сейчас противоречит этой мысли?
«Сегодня среда, а не праздничные выходные.Лифт кажется новым и работает без сбоев. У меня в сумке есть бутылка воды ».
В: Что вы могли бы предпринять, если бы возникла такая ситуация?
«Я всегда могу позвонить на помощь, используя сигнализацию лифта, и нет никаких указаний на то, что мой мобильный телефон не будет работать. Есть также люди, которые любят меня, которые заметят, если я уйду надолго ».
В: Основана ли эта мысль на страхе?
«Да, я ясно вижу, что я катастрофичен.Нет никаких свидетельств того, что то, чего я боюсь, сбудется, и все свидетельства говорят об обратном ».
Таким образом, бросая вызов своим мыслям, можно добраться до корня страха и лишить его жизненной силы. Если вашим мыслям, основанным на страхе, некуда расти, в конце концов они распадаются.
квартал
Как каббалистическая точка зрения влияет на ваш подход и изучение страха?
А
Каббала учит, что мы пришли в этот мир, чтобы расти духовно и оказывать положительное влияние на мир.Наша неотъемлемая природа не подходит для роста — мы стремимся оставаться в своих зонах комфорта. Но это не та область, в которой мы в конечном итоге хотим жить: чтобы изменить себя и раскрыть свой величайший потенциал, нам нужно принять дискомфорт.
?Если мы всегда в первую очередь ищем утешения, мы упускаем цель, ради которой пришли в этот мир. Применяя и воплощая мудрость Каббалы, мы приходим к пониманию того, что проблемы — это возможности для роста. Именно через жизненные испытания мы находим величайшие дары, но нам нужно знать, как их искать и, что более важно, ценить их.Часто мы сталкиваемся с этими проблемами при достижении наших самых страстных целей, и страх — это то, что мешает нам реализовать и реализовать эти цели.
Моника Берг делится своим сочетанием мудрости и жизненной осведомленности с беседами, которые убедительны для широкого круга мужчин и женщин на разных этапах их жизни. Она побуждает людей не только увидеть, как они могут измениться, но и вдохновляет их вдохновиться изменяющимся образом жизни. Моника Берг — автор книги «Страх — не вариант» и директор по связям с общественностью Международного центра каббалы.
Как победить страх. Как солдат, боксер и тренирующийся… | Автор: Шон Макбрайд
Как солдат, боксер и практикующий альпинист, я изучил методы преодоления страха, которые приносят дивиденды во всех сферах жизни. маленький легкий самолет Cessna, когда он начал кружить и набирать высоту над аэродромом. «500 футов», — крикнул инструктор, чтобы сообщить нам, на какой высоте мы были.
Мы должны были ознакомиться с тем, как все выглядит на земле, но я был в ужасе. Все, что я мог делать, это не закрывать глаза и держать их плотно закрытыми. Самолет продолжал кружить и набирать высоту.
Инструктор информировал нас о высоте каждые 500 футов, пока мы не достигли нашей целевой высоты в 3000 футов. Именно здесь мы все должны были по очереди выпрыгнуть из самолета. Я расскажу вам, как это сработало для меня позже…
Страх — та самая эмоция, которая существует для нашей безопасности, — также может быть подавляющим и вести к иррациональным мыслям и действиям. Действительно, в какой-то момент жизни каждого человека необходимо преодолеть страх в той или иной форме, прежде чем мы сможем достичь цели или прожить свою лучшую жизнь.
Как бывший солдат, бывший боксер и практикующий альпинист, страх — это то, с чем я сталкивался и преодолевал много раз в своей жизни. Я узнал несколько разных способов преодолеть это, некоторые или все из которых можно использовать в любой ситуации, и это позволило мне изменить свою жизнь к лучшему.
Знаки побежденного страха повсюду, чтобы я мог их видеть. Мои боксерские трофеи, в основном полученные в детстве, занимают почетное место в гостиной моей мамы. На туалетном столике в холле моей квартиры лежит моя медаль за общие заслуги за время моей активной службы, а фотография Эвереста, сделанная с высоты более 20 000 футов, висит над камином в моей гостиной.
Я бы не стал утверждать, что методы, обсуждаемые в этом посте, излечивают настоящие фобии. Там, где они могут помочь в таких обстоятельствах, я считаю, что фобии — это другой уровень страха, с которым нужно бороться отдельно.В этом посте я вспоминаю несколько раз в своей жизни, когда мне приходилось сталкиваться со своими страхами, и то, что я смог применить, чтобы победить их.
Я был на первых 500 м бега на 10 км, и все мои беговые кошмары уже сбылись. Я начал слишком быстро, и мне уже нужно было остановиться, когда все бегуны уже обогнали меня. Мне нужно было найти способ восстановить свое дыхание и мое мышление. То, что я сделал дальше, было одной из самых простых и контролируемых вещей, которые каждый может сделать во время стресса.Я начал ходить и сделал сознательное усилие, чтобы дышать медленно и глубоко.
К счастью, в то время мне довелось пересечь вершину красивой береговой линии, и я заставил себя посмотреть вверх и вокруг себя и насладиться красотой и спокойствием своего окружения. Очень скоро я успокоился, расслабился и снова был готов к бегу.
Наука о том, что произошло в тот день, широко задокументирована и хорошо читается каждым, кто даже начинает заниматься контролем над тревогой или стрессом. Вкратце все пошло следующим образом.В состоянии тревоги мое тело, чувствуя опасность, высвобождает адреналин, чтобы подготовить меня к действиям. Это вызвало учащенное поверхностное дыхание, учащение пульса и повышенное чувство тревоги.
Медленное и глубокое дыхание обращает процесс вспять. Мой пульс начал падать, и физиологический эффект от этого вызвал чувство спокойствия. Что все будет в порядке. Сосредоточение внимания на расслабляющей обстановке усилило это чувство спокойствия и помогло еще больше снизить частоту сердечных сокращений, и цикл повторился.
Мое беспокойство и желание прекратить бег были вызваны тем, что мой пульс достиг того, что называется максимальной частотой пульса (обычно указывается как 220-ваш возраст), а мое глубокое дыхание и позитивная визуализация заставили мой пульс упасть примерно на 40 ударов в минуту меньше. чем две минуты. Это дало мне неплохой запас прочности, чтобы снова начать работать.
Как мы все знаем, в жизни есть гораздо больше вещей, которые вызывают беспокойство, чем просто бег. Опоздание на работу, пробки и шумная толпа — это лишь некоторые из них.Хорошая новость заключается в том, что в каждом аспекте жизни это глубокое дыхание и позитивная визуализация могут уменьшить стресс и беспокойство в считанные секунды. В контексте этого поста во времена страха я бы назвал эту технику «101» для уменьшения или искоренения такого страха.
Могут быть моменты, когда, столкнувшись с ситуацией перед вами, последнее, что вы думаете о том, чтобы просто глубоко дышать, но мой опыт показывает, что если вы просто заставите себя делать именно это, все быстро начнёт меняться. к лучшему.
Возможно, одним из наиболее распространенных страхов, с которыми нам приходится сталкиваться в наши дни, является страх публичных выступлений. Независимо от того, какую работу или должность мы занимаем, всегда бывает время, когда нас просят встать перед аудиторией и поговорить с ними с уверенностью.
Тишина в аудитории может быть оглушительной, и каждый глаз в комнате, кажется, изучает и судит нас. Просто найти способ увидеть в этой аудитории простых людей, таких же, как и мы, может помочь искоренить этот страх.
Этот страх был очень реальным для меня, как для подающего надежды менеджера, когда я получил возможность представить некоторые исследования, которые я проводил по развитию технологий обслуживания клиентов, в комнате, полной руководителей высшего звена.
Я был на многоотраслевой конференции по полевым услугам, выступая в качестве менеджера среднего звена в относительно небольшой телекоммуникационной компании. Зал был заполнен представителями высшего руководства, вплоть до уровня генерального директора, и представлявших несколько компаний с доходами в несколько миллиардов долларов.
Было легко почувствовать, что все в комнате были экспертами в выбранной мной теме и могли судить обо мне по моей работе. Вместо этого, когда я начал свою презентацию, я решил рассматривать их как людей, даже комичных.
Я слышал, как было сказано изображать вашу аудиторию обнаженной, но это заставило бы меня больше нервничать. Вместо этого я уловил их голоса, их внешний вид, их манеры. Один из генеральных директоров стал «той женщиной с самым громким шарфом в Европе», вице-президент одной из многомиллиардных компаний имел голос, как четырехлетний ребенок, и кто-то заполнял каждую паузу ожиданием: «Ммм? ” Вскоре я обнаружил, что широко улыбаюсь, и, прежде чем я осознал это, напряжение по всей комнате спало.
Я ни в коем случае не проявлял неуважение и не был бы в такой обстановке. Я просто использовал мысленный трюк, чтобы помочь мне увидеть других людей в комнате именно так. Не боги, демоны или супергерои, а такие же люди, как я. Как люди, они были заражены моей улыбкой.
Иногда бывает трудно найти юмор в ситуации, которая изначально пугает вас до чертиков или пробуждает чувства грубого страха или гнева. Мне потребовались годы практики, чтобы найти юмор в некоторых ситуациях.Однако если вы проявите настойчивость, это может стать вашей второй натурой — находить улыбку даже в самых экстремальных ситуациях.
Один из самых глубоких моментов страха, который я помню, произошел почти 30 лет назад. Я стоял в своем углу напротив боксерского ринга от кого-то, кто, как я знал, был жестоким. Я видел, как он тренировался, сводя боксерскую грушу к груде перьев и уничтожая людей во время спаррингов.
Теперь, когда рефери созвал нас, чтобы дать последние инструкции, мой противник смотрел на меня с жгучей ненавистью, как будто он хотел меня убить.Я уставился на судью, почти умоляя о пощаде. Казалось, он был моей единственной надеждой. Либо так, либо найти способ выйти из борьбы, когда прозвенел первый раунд.
Так получилось, что бой был почти выигран несколькими секундами позже, во время первого обмена ударами. Правый хук, который сбил бы стену, казалось, медленно приближался ко мне, когда мой противник наносил нокаутирующий удар. Я парировал его левой рукой, а затем, начиная с левой, произвел молниеносную комбинацию из трех ударов: левый-правый-левый! Каждый удар приходился прямо ему в лицо, точно попадая в цель.
Я был так рад видеть, как его глаза расширились от удивления, и знал, что в тот момент наши секреты поменялись местами. Я научился боксировать в школе и за четыре года тренировок и ежемесячных боев я научился сохранять ясную голову и оглядываться, когда приходят удары.
Я научился наиболее устойчиво стоять, как чтобы двигаться, и я практиковал свои удары снова и снова, пока механическая память не заставила меня отбивать их почти не задумываясь. Теперь, в этой битве, я победил свой страх, полагаясь на годы тренировок и боев, и это принесло свои плоды.У моего менее опытного соперника просто не было ответа.
Конечно, не каждый день мы выходим на боксерский ринг, если вообще выходим. Но в повседневной жизни и на работе мы постоянно попадаем в области, которые могут быть пугающими. Возможно, работа на высоте, может быть, гулять в одиночестве по ночам, или любое количество различных сценариев. Наш страх высоты может заставить нас выбрать другую работу, или наш страх перед насилием может ограничить нашу социальную жизнь.
Однако один из способов преодолеть эти страхи — это не ограничиваться ими, а научиться справляться с ними.В примерах, которые я здесь привел, это могут быть такие навыки, как использование страховочного снаряжения и натягивание страховочного троса или прохождение некоторых занятий по самообороне. Чего бы мы ни боялись, всегда есть навыки, которым мы можем научиться с этим справляться.
Одна из проблем, с которыми я столкнулся при таком подходе, заключается в том, что ситуация, в которую вы попадаете, иногда может быть настолько экстремальной, что вы быстро забываете все, чему научились, или просто не верите, что ваши навыки помогут. Однако мой опыт показывает, что этот боксерский поединок является отличным примером: как только вы вступаете в бой, приобретенные вами навыки становятся вашей второй натурой.
Мы были высоко в Шотландских горах над маленькой деревней Аррочар на берегу озера Лох-Лонг. Мне казалось, что ветер дул почти до уровня урагана, поскольку мы с братом регулярно теряли равновесие.
Дождь добавил нам дискомфорта, а сильный туман снизил видимость до нуля. «По крайней мере, мы с вершины и на спуске», — подумал я, пытаясь убедить себя, что хуже не будет. В этот момент мой брат закричал сквозь ветер, чтобы было слышно, как он сказал мне, что мы потерялись.
Я уже замерзла и промокла до нитки. Мои ноги были настолько мокрыми, что я с таким же успехом могла стоять в носках без ботинок, а перчатки свисали, как мокрые губки, на мои замерзшие руки. Даже если бы мы знали, где находимся, до Аррочара и машины оставалось по крайней мере три мили, но теперь, совершенно измотанные, мы даже не знали, в каком направлении ехать.
Меня почти тошнило от беспокойства, думая, что наш единственный шанс — это спуститься в какой-нибудь лес, который мы ненадолго видели примерно на 1000 футов ниже нас, где только деревья на ночь укрылись.
К счастью, моему брату удалось вернуть нас на главную тропу, уходящую в горы, примерно после часа безумных, изнурительных поисков. Когда мы спускались, я сказал ему, что больше никогда не вернусь в горы. Я боялся, что мы потеряемся и попадем в серьезные неприятности. В тот день стало совершенно очевидно, что основная проблема связана с нашим оборудованием. Этого было недостаточно, чтобы отразить наихудшую погоду в горах.
В течение следующих нескольких недель мы полностью переоборудовали, заменив все наше горное снаряжение.Вооруженные знаниями о том, насколько плохой может быть погода, мы хорошо представляли, насколько надежным должно быть наше оборудование.
Вскоре у меня появилась двухслойная куртка Gore-Tex, в которой чувствуешь себя так, будто ты в палатке в любую погоду. Все было полностью водонепроницаемым, очень теплым или и тем, и другим, и у нас были современные сумки Blizzard, которые можно было использовать в чрезвычайной ситуации, если вам нужно было остановиться и укрыться.
Несколько лет спустя я прошел через зимний шторм высоко на Килиманджаро с полной уверенностью.Ночью мы шли в кромешной тьме, температура была -20 ° C, а сильный ветер резко опустил ее ниже.
Несмотря на то, что сила ветра вывела меня из равновесия, я все еще был полностью защищен своим снаряжением и был абсолютно уверен в том, что могу идти дальше. Когда вы уверены, что ваше оборудование может противостоять окружающей среде, ваш страх перед ней уменьшается.
Я твердо верю, что интересная и полная приключений жизнь — лучшая жизнь. Возможно, это не для всех, но я точно так чувствую.Но будь то плавание в море, восхождение на горы или прыжок с самолета, есть врожденный страх, который возникает перед тем, как вы начнете.
Страх, который, если бы вы позволили ему, привел бы к жизни, полной прокрастинации и мечтаний, а не воспоминаний, картинок и рассказов. После того, как вы выбрали свой бренд приключений, один из лучших способов погрузиться в него и уменьшить любой страх перед сопутствующими опасностями — это приобрести подходящее снаряжение и научиться его использовать.
Помимо простого обучения использованию оборудования, часто может потребоваться практика, а иногда и годы практики, прежде чем вы обретете уверенность в том, как оборудование поможет вам.Дело не только в покупке куртки, вам нужно несколько раз выбраться из снега или дождя, прежде чем вы убедитесь в преимуществах ее ношения.
Конечно, это помогает верить в свои навыки, свое оборудование и себя как человека, но я считаю, что это также помогает верить в нечто большее. Что-то за пределами человеческого. Что-то религиозное или духовное. Это то, что определенно помогает мне во время конфронтации, когда я боюсь, что я каким-то образом «побежден» человеком, с которым я нахожусь в конфронтации.
В частности, я ненавижу иметь дело с продавцами, потому что я для них лох. Если я заеду не в тот гараж, чтобы купить бензин, я мог бы выйти с новой машиной. Недавно я нанял строителя, который заменил желоб на крыше моей квартиры. Когда строительные леса были подняты, он вскоре позвонил мне и сказал, что в крыше есть дыры, и мне нужно заменить всю крышу. Я обследовал дом, поэтому я знал, что это неправда, но я был в ужасе от того, что, когда я перезвонил ему, я в конечном итоге согласился бы на замену крыши.
Перед тем, как позвонить, я прочитал три коротких молитвы. Сначала я спросил, хватит ли смелости отклонить предложение. Затем я помолился, чтобы строитель был неагрессивным и рассудительным в разговоре. Наконец, я помолился, чтобы мы с ним ушли от звонка с какой-то взаимной выгодой.
Так случилось, что именно так и поступил звонок, когда застройщик согласился заменить только желоб и оставить остальную часть крыши. Мой дом стал водонепроницаемым, и ему хорошо платили за работу.
Я уверен, что многие могут возразить, что исход звонка не имел ничего общего с моей молитвой. По моему опыту, каждое духовное действие или чудо можно как-то объяснить совпадением или наукой.
Следовательно, вера — это выбор. Вы либо выбираете верить науке, либо выбираете верить во вмешательство высшей силы. Я выбираю последнее и всегда нахожу, что это помогает во времена страха. По крайней мере, мои молитвы помогли мне привести мысли в порядок перед конфронтацией.
Итак, давайте вернемся к тому самолету и позвольте мне рассказать вам о моем первом и единственном прыжке с парашютом из . Я сидел и в полном шоке наблюдал, как двое моих друзей, которых в тот момент называли «Нет». 1 »и« No. 2 », прошаркал вперед, к открытой двери сбоку самолета.
Сначала они вытолкнули ноги из открытой двери, и, когда инструктор твердо похлопал по плечу, они ушли. Я был «Нет. 3 ’. Девушка, которая была «Нет. Я уставился на меня в тот момент, когда инструктор набрал мой номер, и я поплелся к двери.
Свешивая ноги из двери, я мог видеть каждую ногу на расстоянии 3000 футов между мной и землей, и я мог бы поклясться, что мои ягодицы на самом деле держались за самолет. Уловку, которую я усвоил за годы службы в армии, и кое-что, что меня научили делать во время тренировок, — это просто реагировать на конкретное действие и закрывать свой разум для всего остального.
В моей голове не было ничего другого, кроме действия, которое вот-вот должно было произойти, и того, как я на него отреагирую. Я почувствовал твердый шлепок инструктора по плечу и выскочил из самолета.
Я бы с удовольствием рассказал вам, какой я был храбрым и какое впечатление на всех произвела форма моего прыжка, но это было не так. Не успел я покинуть самолет, как я начал кричать и отчаянно махать руками и ногами.
Инструктор позже прокомментировал, что я выглядел так, будто пытался снова забраться в самолет, и он был не так уж и неправ. Если есть Бог, они были атакованы молитвами вечности всего за три секунды, которые потребовались моему парашюту, чтобы раскрыться.
Девушка, которая прыгнула вслед за мной, сначала отказалась.Им пришлось проехать дополнительный круг, прежде чем она наконец прыгнула. Когда она приземлилась, она сказала, что ее оттолкнуло выражение моего лица до того, как я покинул самолет.
Что я могу сказать, так это то, что все элементы, которые я обсуждал в этом посте для преодоления страха, вступили в игру в тот день. Они благополучно посадили меня в этот самолет и вывели из него и сделали день с воспоминаниями на всю жизнь.
Мы все были в приподнятом настроении, и подшучивание над нами ослабило страх в течение дня.Мы узнали обо всем, что может произойти, когда вы покинете самолет, и о том, как с этим бороться.
Мы были полностью экипированы и научили пользоваться этим оборудованием, и будет справедливо сказать, что в тот день я хорошо помолился. Вооружившись всем этим, наши страхи значительно уменьшились, пока все не сводилось к финальному акту. Когда почувствуете хлопок по плечу, дерзайте!
Я надеюсь, что вы кое-что из этого извлекли, и, какую бы карьеру или приключение вы ни выбрали, теперь у вас есть некоторое представление о том, что делать во времена страха, и некоторые инструменты, которые помогут вам продвинуться вперед.
Помните, что ничего не меняется за одну ночь. Изменения в поведении, такие как использование юмора в невзгодах, могут занять годы, как при обучении навыкам или использовании оборудования, достаточного для того, чтобы ему полностью доверять. Конечно, страх часто находится перед нами, но когда мы верим в процесс его преодоления и вкладываем время и силы в совершенствование техники, его всегда можно уменьшить или преодолеть.
Дисциплина и сила воли для сознательного, творческого мыслителя: Огилви, Брайан: 9780615821986: Amazon.com: Books
«Я верю, что жизнь предназначена для того, чтобы ее побеждать, и что творческая, интеллектуальная психика — самосознающий, самостоятельный мыслитель — — непобедимая сила ».
Однако, чтобы увидеть эту силу в действии, схватить эту творческую силу и использовать ее в реальной жизни, необходимо мыслить и действовать дисциплинированно: смотреть на свой мир через дисциплинированное умонастроение и конструировать свой. цели через дисциплинированный стиль поведения.Таким образом, сила для преодоления творческого потенциала начинается с силы для преодоления самого себя . «~ из стр. 1 книги» Как победить себя «
Что такое сила воли? Что такое дисциплина? Продуктивность? Самомотивация? Как мы можем усвоить эти черты , сделав их нашим привычным стилем поведения и, скорее, естественным процессом мышления чем исключение, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе?
Почему некоторые из самых творческих, умных, сознательных и сложных мыслителей, которых мы знаем, все еще не могут конструктивно использовать свои таланты и навыки?
Что бы вы сказали жизнь походила бы — во что бы развернулись ваши стремление и амбиции — если бы не было препятствий их авторитету или выражению…если бы вы были постоянно в расцвете сил, бесконечно?
На эти вопросы отвечает эта книга. и многие другие. Это решения, которые он предоставляет, и новые измерения, которые он откроет для вас, как только вы сделаете шаг, чтобы проверить это.
ГЛАВЫ ВКЛЮЧАЮТ :
>> Как ПРЕОДОЛЕТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ
>> Как достичь дисциплины
>> Как создать мотивацию
>> Как повысить производительность
>> Как разработать системы
>> Как развивать силу воли
Как победить себя: дисциплина и сила воли для сознательного, Творческое мышление конкретно о том, как художники, музыканты, графические дизайнеры, кинорежиссеры, писатели и другие творческие профессионалы могут наилучшим образом улучшить свое поведение и дисциплину. сами за успехи в своих ремеслах.Он специально написан, чтобы служить стратегическим планом, помогающим вам развивать мотивацию и силу воли, которые требуют и требуют от вас ваших целей.
Потому что давайте посмотрим правде в глаза: если вы сознательный, творческий человек, точно так же, как работа, которую вы предпочитаете создавать, является свободно сформированной, либеральной и самовыражающей, путь к успеху, который вам нужно следовать, также не определен . Это уловка-22, «отрицательная сторона» художественного таланта … никогда нельзя быть слишком уверенным в том, что он станет чем-то значительным (в материальном смысле), и что беспокойство будет продолжать подрывать и саботировать ваше внимание , пока вы не поставить на место каркас .
Помните следующее: если вы не разовьете науку и методологию для поддержания ваших художественных навыков и , ваших амбиций, вы в конечном итоге пренебрежете и пожертвуете обоими, что в конечном итоге приведет вас к пренебрежению и пренебрежению. пожертвовать центральным элементом своей идентичности; потерять из виду, кто вы как личность.
Но опять же, когда вы творческий человек, точно так же, как работа, которую вы предпочитаете производить, является свободной формой и самовыражением, путь, который вам нужно следовать, также является произвольным и неопределенным. , поэтому как сознательный, творческий человек вам нужен Намного больше дисциплины, чем у среднего медведя — на самом деле вам нужно больше силы воли, чем средний человек даже может представить.
Если это вы, если эта тема вас вообще интересует, эта книга написана для вас . Проверьте Как победить себя: дисциплина и сила воли для сознательного, творческого мыслителя сейчас …
Как победить страх публичных выступлений на Zoom или где-либо еще — Quartz at Work
В исследовании, проведенном несколько лет назад Что касается того, как люди воспринимают движения лица, испытуемым были представлены фотографии профессиональных теннисистов, которые только что набрали или потеряли критическую точку, и их попросили угадать, были ли спортсмены в восторге или опустошены, основываясь на выражении их лиц.
Звучит достаточно просто, но люди могли правильно читать по лицам только в половине случаев. (The New York Times создала интерактивную викторину, основанную на исследовании, если вы хотите проверить себя.) Тем не менее, участники показали тела игроков целиком, и они смогли лучше различать счастье и боль.
Сиан Бейлок, когнитивист, президент Барнард-колледжа в Нью-Йорке, не принимала участия в исследовании. Но она говорит, что это хороший показатель того, почему для многих из нас общение с толпой во время собрания Zoom может быть более нервным, чем личное выступление.
Эксперимент и другие исследования указывают на проблему с разговором с плавающими лицами (или вообще без лиц, что также может произойти в зависимости от программного обеспечения, которое вы используете). «Даже если вы видите их лица, вы упускаете остальную информацию, — говорит Бейлок, — которая исходит из того, как они сидят, выпрямлено ли их тело или нет», и других сигналов.
Как уменьшить свой страх перед публичными выступлениямиИсследование Бейлока дало научно обоснованные советы, чтобы облегчить ваши страхи перед виртуальным или реальным центром внимания, и с обоими из них людям нужно будет чувствовать себя более комфортно по мере того, как они будут работать в офисе. компании переходят в гибрид.Любая сцена — чрезвычайно распространенный источник беспокойства, потому что это ставит нас в «место, где нас могут судить», — говорит она. Эта возможность осуждать вызывает опасения разочаровать людей, таких как семья, друзья или коллектив на работе.
Для некоторых людей публичные выступления еще страшнее из-за ожиданий, основанных на их личности. «Говорим ли мы о том, чтобы быть единственной женщиной в комнате, или о том, что мы недопредставленное меньшинство, мы часто знаем, что люди, у которых есть негативные стереотипы о том, как мы должны действовать», — говорит Бейлок, «и мы знаем из психологических исследований, что это может привести к усилению беспокойства, когда мы находимся в позиции, требующей оценки, потому что мы не хотим жить согласно этим стереотипам.
Ее самый важный совет для успешной работы, несмотря на страх, заключается в следующем: практикуйтесь в условиях, в которых вы будете делать настоящие вещи. Прямо сейчас это, возможно, означает проверку своих навыков презентации на друзьях во время группового видеозвонка или съемку самого себя, если вы не можете найти людей, которые могли бы помочь. Даже практика перед зеркалом, скорее всего, заставит вас застыть в достаточной стеснительности, чтобы приблизительно оценить давление реальной сделки. «Вы узнаете, что ваши ладони потеют, у вас учащается пульс, — говорит Бейлок, — и вы привыкнете к этому еще до того, как возникнет настоящая ситуация« сделай или умри ».
В легкой атлетике, добавляет она, это называется сокращением разрыва между тренировками и соревнованиями. Это более продуманная форма тренировки, которая может привести к лучшим результатам.
Попробуйте этот трюк за 15 минут до следующей презентацииВ день выступления, за 15 минут или около того до того, как вы возьмете слово, сосредоточьтесь на чем-то другом — на чем угодно, но не на том, что вот-вот должно произойти, — говорит Бейлок. , чьи эксперименты показали, что слишком много внимания уделяется тому, что вам нужно делать, на самом деле может снизить вашу производительность.Надеюсь, что к тому времени, когда вам нужно будет выполнять упражнения под давлением, вы достаточно натренируетесь, чтобы часть того, что вам нужно было делать, пришла автоматически. В этот момент чрезмерная концентрация может привести к «параличу в результате анализа». Бейлок говорит, что она читает журнал Us перед тем, как выступить с большим докладом.
«Существует множество исследований в области психологии, показывающих, что отстранение помогает найти ответ на большие проблемы», — говорит она. Но об этом инструменте мы часто забываем.
«Почему производительность под давлением так интересна, потому что мы хотим работать хорошо — это не значит, что мы не хотим работать хорошо — и мы неожиданно падаем лицом вниз», — говорит Бейлок, автор книги Choke: What The Секреты мозга раскрывают, как все делается правильно, когда у вас есть (Atria Books, 2010) и Как тело знает свой разум (Atria Books, 2015).Время от времени, по ее словам, «нужно сделать шаг назад, чтобы двигаться вперед».
Положительно повлиять на реакцию вашего тела на страхИногда публичные выступления — это спонтанный акт. Итак, вот совет, который может быть полезно запомнить, когда вы принимаете импровизированное решение поговорить с группой, например, когда вы наконец включаете звук и участвуете в общекорпоративном звонке Zoom. В этом случае, — предлагает Бейлок, — воспринимайте сигналы своего тела, которые выглядят как нервозность, и интерпретируйте их по-новому как волнение.
«На самом деле, у вас одни и те же физиологические реакции, когда вы взволнованы и счастливы, когда у вас вечеринка-сюрприз или когда кто-то делает вам предложение. И поэтому мы показали в нашем исследовании с участием студентов из малообеспеченных семей, которых оценивают в тестовой ситуации в старшей школе, что, если мы сможем заставить их переосмыслить свои телесные реакции как признак того, что их бьющееся сердце перекачивает кровь в мозг, так что они могут думать, и это не значит, что они упадут лицом вниз, они на самом деле работают лучше.
Другое исследование Бейлока с участием студентов и экзаменов с высокими ставками показало, что те, кто потратили несколько минут на то, чтобы написать о своем тестовом беспокойстве, получили более высокие баллы, чем те, кто этого не сделал. «Когда мы волнуемся, это привлекает наше внимание», — сказала она однажды Wall Street Journal. «Это как делать две вещи одновременно». Записывая мысли, которые вас беспокоят, вы позволяете своему мозгу избавиться от некоторого умственного беспорядка.
Найдите уловки публичных выступлений, которые работают для васКаждый борется с некоторой степенью страха перед публичными выступлениями, но любой может стать отличным оратором, если он будет делать это достаточно часто, говорит Бейлок.Здесь могут быть полезны такие программы, как Toastmasters.
Она не выступает ни за, ни против использования реквизита, презентаций, шуток, зрительного контакта с одним человеком в толпе, который улыбается и обращает внимание, или других приемов, помогающих человеку расслабиться во время разговора. Она считает, что важно найти подход, который сделает вас наиболее уверенным, чтобы вы могли верить в то, что донесете свое сообщение. То, как это выглядит, у всех разное.
Что упускает ZoomZoom может работать вам на пользу, если расстояние дает вам комфорт; некоторые из нас опасаются более активного взаимодействия, когда мы говорим с аудиторией.