Любить нельзя расстаться: 12 фильмов, которые помогут правильно поставить запятую — Что посмотреть

Семейная жизнь — это море, полное подводных камней и рифов. Чуть зазевался от дальнего плавания, заскучал — и готова пробоина в корпусе.

Мы собрали несколько замечательных фильмов о нюансах любви и семейной жизни.

Пара из будущего

2021

Студия Тритэ

В 2040 году Евгений и Александра, которые прожили в браке 20 лет, мечтают развестись, но в их времени это очень дорогая услуга. И тут случается чудо: супруги переносятся в прошлое — в тот день, когда молодой Евгений сделает молодой Александре предложение. Теперь гости из будущего пытаются предотвратить свадьбу, правда, влюбленных рассорить — не такая простая задача.

Трое

2020

Фонд развития современного кинематографа «КИНОПРАЙМ»

Он — ведущий развлекательной передачи на телевидении.

На работе он вынужден все время кривляться и веселить публику, а в жизни страдает от депрессии. Она — психолог, ведущая собственный видеоблог об отношениях и контролирующая каждый шаг своего мужа. А с недавних пор между ними появилась еще одна она. С ней ему легко, спокойно и хочется улыбаться по-настоящему.

Любить нельзя расстаться

El amor menos pensado, 2018

Boneco Films

Маркос и Ана после 25 лет брака обнаруживают, что единственным связующим звеном между ними был их сын. Но ребенок уезжает учиться, и супруги без истерик и страданий решают разъехаться, чтобы вкусить забытого холостяцкого веселья. У Аны получается очень неплохо, от кавалеров нет отбоя, у Маркоса все сложнее — кажется, он скучает по предсказуемой семейной жизни.

Навсегда моя девушка

Forever My Girl, 2018

Liddell Entertainment

Начинающий кантри-певец Лиам не является на свою свадьбу, вместо этого он отправляется в турне и с головой погружается в новую жизнь, забыв и о любимой женщине, и об отце, и о родном городе. Однако семь лет спустя, потрясенный известием о смерти лучшего друга, беглец возвращается домой и встречается лицом к лицу с людьми, которых оставил в приступе звездной болезни. Ему придется сильно постараться, чтобы заслужить прощение.

Колесо чудес

Wonder Wheel, 2017

Amazon Studios

Джинни — бывшая актриса и когда-то эффектная женщина — теперь работает официанткой в кафе в парке развлечений Кони-Айленд. У нее есть муж Хампти, с которым у них ничего общего, кроме крыши над головой и отчаянно сдерживаемого пристрастия к алкоголю. И у нее есть молодой любовник, на которого она возлагает робкие надежды на будущее. Хрупкое равновесие нарушается, когда в город приезжает хорошенькая дочь Хампти — Кэролайн.

Ла-Ла Ленд

La La Land, 2016

Black Label Media

Оскароносный мюзикл об актрисе и музыканте, которые приехали покорять Лос-Анджелес и долгое время терпели неудачи, а потом добились успеха.

Кроличья нора

Rabbit Hole, 2010

Blossom Films

Драма о семейной паре, чей сын погиб в дорожной аварии. Супруги на протяжении восьми месяцев пытались как-то вернуться к нормальной жизни, но получалось не очень хорошо. Их брак на грани.

3 счастливых поросенка

Les 3 p’tits cochons 2, 2016

Christal Films

Это продолжение фильма «3 похотливых поросенка», снятого более десяти лет назад, о любовных похождениях трех вполне себе женатых братьев. Смысл нового фильма в том, что герои за много лет почти не изменились и ведут себя так же.

Развод по-американски

The Break-Up, 2006

Universal Pictures

Комедия о разводе. Однажды ленивый Гэри отказывается помогать Брук с уборкой после вечеринки, разгорается скандал, который перерастает практически в развод. В целом им даже повезло, что они еще не поженились, только купили общую квартиру. Ее и приходится делить.

История о нас

The Story of Us, 1999

Castle Rock Entertainment

Сохранить любовь после 15 лет брака — сложная задача. Накапливаются обиды и недомолвки, страсть распыляется в повседневности. Бену и Кэти плохо друг с другом, но и жизнь врозь тоже не сахар. Остроумный, трогательный и умный фильм о том, как полюбить снова.

Простые сложности

It’s Complicated, 2009

Universal Pictures

Комедия о непростом выборе. У Джейн превосходная жизнь: дети уже взрослые и самостоятельные, ее маленький кондитерский бизнес весьма успешен, новый ухажер прекрасен и обходителен. И вместо того, чтобы спокойно наслаждаться всем этим, она заводит интрижку с бывшим мужем.

Любовь по-взрослому

This Is 40, 2012

Apatow Productions

Пит и Дебби счастливы в браке. Немного портит веселье тот факт, что обоим уже по сорок лет. Это слегка напрягает, но в целом все обстоит благополучно, пока семью не накрывают финансовые трудности: в магазине Дебби обнаружилась серьезная недостача, а звукозаписывающая фирма Пита на грани банкротства из-за провала альбома известного исполнителя.

29 апреля 2021

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Ученые выяснили, к чему ведет навязчивое преследование в соцсетях

Навязчивая слежка за бывшими партнерами в социальных сетях приводит к серьезным психологическим отклонениям, выяснили американские ученые. Их российские коллеги согласны с такими выводами и считают, что в нашей стране практически невозможно законодательно защититься от преследования в интернете и предотвратить жестокие преступления на этой почве.

Навязчивое преследование человека носит название «сталкинг». Это понятие включает в себя нежелательные для жертвы звонки, домогательства или даже запугивания.

Однако популяризация соцсетей серьезно облегчила злоумышленникам задачу слежки за человеком и его увлечениями.

Появилось понятие «Facebook stalking», при котором один человек постоянно наблюдает за жизнью другого через его страничку в социальной сети. Подобным явлением заинтересовались ученые из Университета штата Огайо и Гавайского университета в Маноа, сосредоточившиеся на тех, кто занимается онлайн-сталкингом в отношении бывшего партнера.

В исследовании с заголовком «Слежка за романтическим партнером после расставания» ученые обратили внимание на два психологических типа привязанности в отношениях (тревожный тип и избегающий привязанности тип), их подверженность онлайн-сталкингу после расставания и последующие негативные последствия.

close

100%

Исследователи дали краткую характеристику поведения различных типов в отношениях. Представители тревожного типа обладают низкой самооценкой, склонны уделять много внимания партнеру и искать с ним близкого эмоционального контакта.

Второй тип характеризуется низким уровнем доверия окружающим и, как следствие, нежеланием заводить близкие отношения. Также представители данного типа менее склонны «инвестировать» (проводить много времени с партнером, делиться сокровенными мыслями, создавать глубокую привязанность) в отношения, однако склонны к постоянному поиску альтернатив.

Что касается самого исследования, ученые провели анкетирование среди 431 активного пользователя Facebook в возрасте от 18 до 42 лет, которые ежедневно проводили около 100 минут в соцсети и пережили недавний разрыв в отношениях. Вопросы касались различных тем, таких как «вклад в отношения», «поиск альтернатив» и «стресс после расставания».

close

100%

Ученые выяснили, что сила и продолжительность фрустрации после расставания напрямую зависят от того, насколько сильно партнеры вкладывались в отношения и кто был инициатором расставания.

В свою очередь, чем сильнее стресс, создаваемый этими факторами, тем более человек подвержен слежке за бывшим партнером в соцсети.

Кроме того, исследователи подчеркивают, что поддержание дружеских отношений в сети после расставания только замедляет процесс восстановления и избавления от неприятных чувств.

Суммируя наблюдения, ученые выявили последовательность, которая чаще всего приводит к онлайн-слежке. Этому явлению оказались наиболее подвержены представители тревожного типа. Они вкладывают огромные эмоциональные ресурсы в поддержание отношений и склонны воспринимать их как длительные и крепкие. Таким образом, в случае разрыва наибольшую фрустрацию испытывают именно люди с тревожным типом, это ведет к дальнейшей слежке за экс-партнером, причем не только сразу после расставания, но и в течение длительного времени.

При этом ученые отмечают, что на самом деле подобное явление не столь безобидно, как может показаться на первый взгляд.

Постоянный стресс и неудовлетворенность влекут за собой психологические расстройства, которые порой выражаются в невозможности начать новые отношения и приводят к депрессии.

close

100%

По мнению семейного психолога Анны Соболевой, это явление весьма распространено, и условно можно выделить несколько видов «слежки».

«Первый вид – безучастная слежка, когда человек молча мониторит все события в жизни бывшего партнера. Как правило, инициатор пытается подтвердить какие-то свои мысли, например, если он считает, что бывший партнер сожалеет о разрыве, то будет искать этому подтверждение во всех статусах», — рассказала психолог «Газете.Ru».

Однако зачастую человек может заблуждаться, выдавая желаемое за действительное. Например, если человек хочет видеть, что его бывший партнер рад жизни и позабыл о прошлом, то он ровно это и увидит. Такое положение дел в свою очередь может приводить к еще большему стрессу.

Второй вид слежки очень условно можно назвать «косвенное участие», когда человек внимательно следит за всеми обновлениями в соцсетях бывшего партнера, ему лично ничего не пишет, но начинает активно комментировать друзей бывшего партнера, оставляя записи там, где бывший их точно увидит.

«Получается косвенное общение. Как правило, у такой слежки есть какая-то цель: что-то показать или доказать бывшему партнеру и его окружению. Это также деструктивно влияет на личность, поскольку отнимает очень много сил и энергии, а эффекта и обратной связи получается мало», — считает Соболева.

Еще один вид слежки – активное участие, когда человек пишет что-то в ответ на публикации бывшего партнера или, читая его посты, пишет что-то о них у себя на странице. Человек также может публиковать что-то компрометирующее, выяснять отношения публично и скандалить. Такие способы вредят по большей части тому, кто следит.

Бывает, что дело доходит до взлома аккаунтов бывшего партнера. Здесь все гораздо сложнее и серьезнее, потому что речь уже идет о нарушении личных границ, вторжении в личную жизнь и даже о правонарушении.

«Конечно, это вредит всем участникам процесса — жертва чувствует себя незащищенной и испытывает постоянную тревогу, а тот, кто следит, проявляет агрессию, переживает массу негативных эмоций, даже если так называемая месть на время приносит удовлетворение, в целом он не может двигаться дальше, постоянно напряжен, невротизация нарастает и, если вовремя не остановиться, можно уйти в глубокий невроз», — подытоживает эксперт.

close

100%

Но порой простое наблюдение за объектами привязанности в интернете может иметь серьезные последствия в реальной жизни, считает руководитель Центра правовой и психологической помощи в экстремальных ситуациях Михаил Виноградов. Эксперт подробно рассказал «Газете.Ru», чем может обернуться сталкинг в социальных сетях.

— Михаил, насколько сегодня распространен сталкинг в интернете?

— Явление это очень распространено среди почти всех мировых пользователей интернета, в том числе и в России. К сожалению, интернет плотно вошел в нашу жизнь и позволяет следить за кем угодно, высказывать любые суждения, а также безнаказанно преследовать и оскорблять людей при общении в сети. Еще на заре распространения интернета представители ФСБ общались с психологами — экспертами в отрасли, пытаясь оценить масштаб угрозы.

По итогам дискуссии был сделан однозначный вывод, что интернет в большинстве своем используется различными злоумышленниками и мошенниками.

— Это понятно. Но насколько серьезна сама проблема наблюдения за людьми на просторах интернета?

— Это проблема психологического здоровья подобных «наблюдателей». Но возникает сразу несколько вопросов. Первый и самый основной из них – можно ли пресечь подобное наблюдение. И ответ: да.

В ряде западных стран, в том числе в США, особенно активные «сталкеры» вычисляются и подвергаются административной или даже уголовной ответственности, поскольку у людей есть право на защиту своей частной жизни.

— А как с этим обстоят дела в России?

— Пока никак, в прошлом этой проблеме не уделялось должного внимания. В Америке для преследования «сталкеров» созданы специальные подразделения полиции, у нас же на это не хватает сил и средств, хотя и я, и мои коллеги постоянно консультируем по этому поводу полицейских и следователей.

Тем не менее в МВД уже серьезно озаботились данным вопросом, и глава ведомства Владимир Колокольцев лично заинтересован в диалоге с экспертами и скорейшем создании специальных подразделений по поимке злоумышленников в сети.

24 сентября 16:42

Этому способствуют и постоянные жалобы на преследование в интернете со стороны звезд эстрады и других известных лиц.

— Но какие психологические изменения происходят у людей, занимающихся сталкингом в сети?

— В повседневной жизни это незаметно, но внутри они страдают некой жаждой преследования и мести по отношению к тем, кто отвергает их внимание.

Особенно это касается женщин, поскольку в этом отношении они куда более злопамятны. И часто способны на очень изощренные методы мести. Но часто они и сами становятся жертвами мести поклонников, отсюда и постоянные взломы аккаунтов звезд и выкладывание в сеть их интимных фото и личной переписки.

— То есть подобная месть – прямое следствие сталкинга?

— Безусловно.

Более того, маниакальное наблюдение в соцсетях часто становится первой ступенью к совершению тяжких преступлений в реальном мире, включая изнасилования и убийства.

У человека накапливается агрессия, со временем требующая не виртуального, а реального выхода. Так что это очень большая проблема, и на законодательном уровне она практически не регулируется.

close

100%

В России имели место случаи, когда подобное навязчивое преследование доходило и до уголовного дела.

Так, житель Подмосковья приехал на Урал только за тем, чтобы отомстить обидчику из интернета. Найдя его, мужчина учинил жестокую расправу. Как выяснилось позже, жертва и преступник даже не были знакомы до того, как между ними произошла ссора в соцсети.

Как забыть бывшего парня

Вы счастливы, влюблены, и у вас большие планы на будущее. Однако судьба может быть жестокой, и в какойто момент она строит вам преграды на этом, казалось бы, прямом пути. Итак, предположим, что он считает вас привлекательной, умной и очаровательной женщиной, но вдруг ваши отношения меняются на 180 градусов и сводятся к разлуке.

Что каждый из нас делает после разрыва отношений? Ну, если предположить, что мы все еще любим нашего бывшего партнера, мы, очевидно, обливаемся слезами, страдаем от бессонницы, мучаем себя воспоминаниями о прошлых событиях, хотим броситься с моста и вообще чувствуем бессмысленность всего, что нас окружает. Мы живем воспоминаниями и обманываем себя, говоря, что это не конец, или же планируем месть. Ибо как он мог так с нами поступить?

Дорогой читатель, первый шаг, который нужно сделать, чтобы забыть о своем бывшем парне, — это осознать, что у этих отношений нет будущего. Это сложно, но, поверьте мне, продолжительность «траура отношений» во многом зависит от ваших внутренних убеждений.

Возьмите лист бумаги, ручку, разделите его пополам и по очереди запишите все плюсы и минусы вашего бывшего. Без ненужных лирических отступлений — это должна быть конструктивная оценка. Она скажет вам о многом.

Если предположить, что вы попали в ситуацию, когда ваш мужчина бросил вас ради другой женщины, дело кажется гораздо проще. Он сделал явную ошибку. Очевидно, что ваша гордость уязвлена. Вы чувствуете себя униженной и все еще думаете о том, как же это могло произойти.

Стоит осознать, что, если в ваших отношениях было все хорошо до тех пор, пока он не встретил кого-то другого, то с его стороны это была просто привычка, страсть или увлечение, и, вероятно, через некоторое время этот мужчина будет снова будет искать счастье в другом месте, а его нынешний партнер будет чувствовать то же самое, что и вы сейчас!

Не стоит жалеть себя, пересматривая слезные романтические комедии, слушая меланхоличные песни, которые вы так любили вместе, просматривая ваши совместные фотографии или читая старую переписку. Все это следует отложить в сторону. Если вы решили забыть о бывшем, не надо делать то, что напоминает вам о нем!

Учитесь снова наслаждаться жизнью и вкусите, как прекрасна свобода. Теперь вы можете написать молодому человеку, который вам так понравился. Вы можете выйти с друзьями и познакомиться с новыми людьми. Вы можете воплотить свои мечты и следовать за своими увлечениями — ничто вас не ограничивает.

Воспользуйтесь поддержкой окружающих вас людей. Выскажитесь друзьям, расскажите им о своих разочарованиях — так вы восстановите свой эмоциональный баланс быстрее, чем вы думали.

Многие из нас после расставания вновь пробуют завести отношения с этим человеком, но, на мой взгляд, это не имеет смысла. У вас было общее прошлое, вы занимались любовью, и все было хорошо, но он все равно отказался от вас. Это печально, но, видимо, он нашел что-то более интересное в то время, и это не значит, что это что-то более ценное! Но, если вы начнете писать ему, звонить и напоминать о себе, вы можете только оттолкнуть его еще больше.

Покажите ему, что вы также можете создать свой мир и построить свою личную жизнь. Не говорите ему, что он всегда сможет вернуться к вам, — это все равно, что выстрелить себе в колено.

Вы сильная и независимая личность, вам нужно только понять это. После разлуки мы часто чувствуем себя бесполезными, непривлекательными, ведь любимый нас покинул. Нам начинает казаться, что все люди обходят нас стороной. Но поймите: это не так! Если вы ходите по улицам с несчастным лицом, не думайте, что кому-то это будет интересно. Вы должны взять себя в руки и обрести уверенность. Пройдитесь по магазинам, купите себе что-то новое и яркое, полное жизни. Сделайте себе новую прическу. Улыбнитесь будущему и сделайте смелый шаг вперед. Мужчины ищут именно такую женщину!

Не смотрите в прошлое. Вы можете оказать реальное влияние только на настоящее, которое также определяет и будущее. Не оборачивайтесь и не задумывайтесь. Рассматривайте эту ситуацию как еще один важный опыт, и поблагодарите своего бывшего за то, что он сделал вас сильнее.

Теперь вы сможете вновь пережить радость влюбленности!

А как вы переживаете расставание? Расскажите нам об этом в комментариях!

За сколько дней можно забыть любимого человека.

Как забыть любимого человека после расставания навсегда молитва

На то, чтобы забыть ту, которую я любил, у меня уходит максимум одна неделя, даже если отношения длились долго. Вы, наверное, подумаете, что я обладаю эмоциональной силой или что я – исключение, но правда состоит в том, что я страдал больше года после своего первого расставания, а потом начал читать о психологии любви и отношений и развил определённый иммунитет к расставаниям.

В своей статье о расставаниях я передам способность вырабатывать иммунитет вам, и боль после расставания больше не будет вас беспокоить.

Как забыть любимого мужчину или женщину быстро и избавиться от боли после расставания? Ключевой момент в процессе забывания состоит не в том, чтобы совершать правильные действия, а в том, чтобы не совершать неправильные.

После того, как нашим чувствам была нанесена эмоциональная рана, на то, чтобы залечить эту рану и забыть о ней, обычно уходит определённое время, если только этот процесс не осложняется неправильными действиями.

Если в то время как вы пытаетесь забыть бывшего партнёра продолжают происходить новые события, которые напоминают вам об этом человеке, процесс исцеления вновь начинается с самого начала.

Причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от раны, состоит в том, что они перезапускают процесс исцеления каждый раз, когда они уже почти забыли о человеке, и всё начинается заново. Поэтому хватит перезапускать счетчик!

Некоторые действия, которые мешают исцелению

Чтобы быстро забыть любимого человека, вы должны избегать следующих действий:

1. Предаваться мечтам и думать о нём. Да, мы не всегда можем контролировать наши мысли, но по крайней мере мы можем сокращать их количество. Если сначала вы думаете о человеке 100% времени, постепенно сводите это время до 10%, потом до 5%, а затем и вовсе прекращайте о нём думать!

2. Избавьтесь старых воспоминаний: от подарков, фотографий и памятных предметов, вместо того чтобы каждый день смотреть на них. Сожгите фото, ешьте шоколад, удалите музыку, которую слушали вместе.

4. Прекратите ходить в те же места, куда вы ходили вместе.

5. Осознайте , по которым вы в него влюбились. Возможно, вы обнаружите, что это было из-за одиночества, потребности в любви или даже нужны в компенсации. В этом случае вам следует разобраться с собственными слабостями вместо того, чтобы пытаться вернуть того, с кем вы расстались.

6. Поймите, что нет такого понятия, как «единственный». Где-то рядом для каждого из нас есть много потенциальных партнёров, вы встретили лишь одного из них. СМИ кормили вас ложными убеждениями, пока в вас не выросла вера в то, что есть нечто такое, как «единственный».

7. Прекратите слушать грустную, депрессивную музыку, смотреть романтические фильмы и делать что угодно еще, что напоминает вам о полученной ране, что питает вас ложными убеждениями о прошлых отношениях и мешает вам преодолеть их, пока вы не исцелитесь.

Как быстро забыть человека, который разбил сердце?

Нетрудно забыть и того, кто разбил вам сердце, если вы осознаете следующее:

Методы, которые вы будете использовать для того, чтобы забыть такого человека, будут некоторым образом отличаться от тех, которые вы используете, чтобы забыть того, кто не разбивал вам сердце.

Причины, по которым необходимо применять дополнительные меры, заключаются в том, что в данную ситуацию вовлечены и другие факторы, такие как ваше раненое эго, удар по вашей и , которую вы испытываете к этому человеку.

Иногда человек долго страдает после завершения отношений именно из-за раненого эго, а не из-за того, что не знает, как забыть любовь, которую он испытывал к тому, кто разбил его сердце!! Это означает, что вы могли бы полностью перестать страдать, но всё ещё страдаете из-за неприятных ощущений, связанных с тем, как вас бросили или отвергли.

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть человека, кто разбил вам сердце, заключаются в исцелении вашего задетого эго и укреплении вашей самооценки, если она пострадала.

• Исцеление вашего эго. Не стоит исцелять своё эго через месть или ненависть к этой личности, потому что таким образом вы проявите себя как обиженный человек. Вы сможете исцелить своё эго, показав человеку, что он утратил сокровище, которое и есть вы. Это не быстрый путь, но это точно сработает. Направьте весь свой гнев на то, чтобы мотивировать себя стать лучше и лучше, и рано или поздно новость об этом дойдёт до того, кто разбил вам сердце, и он осознает свою потерю.


• . Иногда люди не могут отойти от расставаний из-за удара по самооценке, а не из-за любви к человеку, который их бросил!! Мысли о том, что вас бросили якобы из-за того, что вы какой-то неправильный, мешают вам забыть того, кто вас бросил. В конце концов, если повышение самооценки было вашей изначальной целью, когда вы вступали в отношения, то только укрепив самооценку, вы сможете исцелиться от этих отношений. Короче говоря, вам нужен не сам этот человек, вам просто нужно чувствовать собственное достоинство.

Фарух Радван, магистр естественных наук

Как забыть человека: 11 действенных шагов, которые помогут тебе начать новую жизнь.

Все мы хоть раз переживали разрыв. Иногда уходили от нас, иногда уходили мы. Делали больно нам, делали больно мы.

Однако расставание – бесценный опыт. Через боль происходят самые мощные трансформации в лучшую сторону. Через боль от расставания мы осознаем, что именно нам нужно в партнере. Что мы готовы отдавать, что хотим получать. Что для нас «любовь», и какие приоритеты в жизни.

Поэтому, если у тебя в жизни не так давно произошел болезненный разрыв, не стоит отчаиваться, нужно жить дальше. Но как забыть человека? Как забыть того, кто был для тебя всей жизнью?

Ниже для тебя собраны в действенную инструкцию 11 простых шагов. Выполни их, и ты почувствуешь, что жить стало легче, а забыть человека – это все-таки реально.

11 подробных шагов, как забыть человека

Шаг 1. Осознание, что человек ушел.

Самое сложное в том, чтобы забыть человека, к которому чувства еще не угасли, – понять, что он больше не вернется. Или что не вернешься ты, как тебе будет угодно.

Прекрати его ждать. Прекрати выглядывать в окно, в надежде углядеть его силуэт в сумерках. Не жди увидеть припаркованную машину возле подъезда. Конечно же, не звони ему и не пиши сообщений.

Дай себе возможность по-настоящему забыть человека. Пожалуй, это самый первый шаг, без которого все твои попытки забыть «вчерашнего еще любимого» обратятся прахом.

Шаг 2. Убери все вещи.

Как можно забыть человека, если вся твоя квартира превратилась в его персональный храм поклонения?

Объяви ближайший выходной Днем Генеральной Уборки! Смело выбрасывай в мусорное ведро все открытки, записки и фотографии. Отдай нуждающимся детям все игрушки, сувениры, и даже огромного плюшевого медведя, которого этот болезненный для твоей памяти человек подарил на вашу вторую годовщину.

Чтобы по-настоящему забыть, нужно избавляться от всего:

• фотографии,
• открытки,
• записки и письма от этого человека,
• подаренные им игрушки,
• белье,
• украшения и т.д.

Да, от украшений также желательно избавиться. Чтобы забыть человека, тебе придется переплавить, продать, выбросить их в море – все, что угодно. Либо же спрятать далеко и надолго. Чтобы потом, когда полностью забудешь человека, достать украшения и носить без какой-либо эмоциональной привязки (но это удается далеко не всем).

Также, чтобы забыть и отпустить человека, позаботься о том, чтобы твое жилье было именно твоим. Да, я понимаю, что в этом кресле вы сидели в обнимку, уплетая мороженое каждую субботу. А вот тут у вас было излюбленное место для занятий любовью. А тут… да к черту!

Сделай перестановку! Вынеси на свалку кресло! Сожги постельное белье, на котором было получено столько удовольствия! Перестань лелеять свои болезненные воспоминания. Ты хочешь забыть или жить с чувством, что жизнь остановилась?

Чтобы забыть человека, делай свой выбор.

Шаг 3. Личный дневник.

Да, подруги — это хорошо. Им можно выговориться, получить поддержку и совет. Но забыть человека – дело не одного дня, не одной недели. И даже не одного года, в отдельных случаях. Поэтому не рассчитывай, что кто-то будет слушать твои размышления «как забыть человека» 24/7.

Будь готова к тому, что в голове будут возникать хаотичные, рваные мысли. Что тебя будет бросать со стороны в сторону. В один день внутренняя истерика будет достигать апогея: «Я сделаю все, чтобы вернуть его!» . А на следующий ты можешь гореть желанием убить его и забыть, как можно скорее. Это все – нормальное состояние для периода, когда стараешься забыть человека.

Записывай каждую свою мысль, жалобу, воспоминание. Все, что тебе нужно из себя «вылить». Чтобы забыть человека, разреши себе быть любой: писать хаотично, вырывать листы, сочинять глупые и дилетантские стихи, даже ругаться жутким матом на страницах своего дневника.

У тебя нет личного дневника со времен начальной школы? Не проблема, сейчас их можно довольно легко купить:

В конце концов, можно сделать самостоятельно, обратившись за вдохновением к сайту https://ru.pinterest.com . Просто вбиваешь в поисковике «личный дневник обложка » или «личный дневник страницы » и творишь!

Шаг 4.

Увлечения.

После болезненного разрыва с любимым человеком, как правило, сознание меняется кардинально. Мы можем это заметить спустя время, оглянувшись назад.

Обусловлена подобная перемена тем, что, зачастую, активизируются скрытые резервы нашего организма и сознания. Организм классифицирует ситуацию, как стрессовую. Последствия выражаются в усиленной выработке адреналина, например.

Поэтому этот период – отличный повод не просто забыть человека, но и найти себя в новом увлечении!

• Танцы.
• Музыка.
• Живопись.
• Спорт.
• Благотворительность.
• Домашний питомец.
• Вязание и шитье (здорово успокаивает, я вам скажу).
• Фотография.
• Вокал и все, к чему душа стремится.

Конечно же, если ты решила забыть свое прошлое, это значит, что в настоящем освободилась уйма времени. Отлично, не придется выкраивать время для того, чтобы пойти на урок танго!

Шаг 5. Избегай одиночества.

Часто мы в порывах забыть человека, с которым были вместе, закрываемся от общества. Наедине с собой захлебываемся горем, плачем и не выходим на улицу. Бывает, что друзьям приходится приложить немало усилий, чтобы вытащить на кофе или в кино.

Долой изоляцию!

Забыть прошлого человека – это, наоборот, впустить в свою жизнь больше активности! Избегай одиноких вечеров, пустых домов, темноты и серости. Сейчас состояние уязвимо, ты пытаешься забыть свое прошлое, а в сердце еще свежа рана. Помоги себе!

МОЖНО	НЕЛЬЗЯ
Встречаться с друзьями, ходить в кино и театр, пабы и вечеринки.	Напиваться до беспамятства, звонить/приезжать к человеку, которого стремишься забыть.
Заводить знакомства с новыми людьми для качественного и приятного времяпрепровождения.	Бросаться в неразборчивые половые связи, лишь бы забыть человека.
Пригласить подругу пожить к себе, если не можешь находиться в стенах дома одна.	Переехать жить к подруге, особенно, если она пригласила «на пару дней», пока ты не восстановишься. Так придется забывать еще и подругу.
Поехать на отдых с друзьями, семьей.	Поехать на отдых одной и напиваться с каждым мужчиной.

Безусловно, чтобы забыть человека, можно и нужно ходить на свидания. Но этот пункт очень деликатный.

Ощущай сердцем, уместны ли для тебя сейчас эти встречи. Ведь может получиться так, что ты будешь стремиться забыть человека и тем самым угодишь в новые отношения. «Очнувшись», ты поймешь, что не желаешь тесных связей с этим новым человеком, но будет поздно. Ты разобьешь партнеру сердце, а твое самочувствие ухудшится еще больше.

Шаг 6. Следи за внешностью.

Непременно, обязательно, безотлагательно – ! Многие женщины склонны забывать бросившего/ушедшего человека с помощью еды. Заедать горе – не лучший вариант! Так же, как и «залеживать», «закуривать» и «запивать».

Ни в коем случае не пытайся забыть с помощью вредных привычек. Опасайся момента самонаказания. Умей видеть истинные мотивы своих действий. Потому, что многое кажется не тем, что есть на самом деле. Не понимаешь, о чем я?

Я ДУМАЮ, ЧТО:	НА САМОМ ДЕЛЕ:
Я скушаю эту шоколадку сегодня вечером. Потому, что я несчастная и хорошая. Я хочу забыть человека, с которым мы больше не вместе, поэтому мне сейчас можно.	Я разбита, подавлена. Если он забыл меня, я некрасивая. Я толстая. У меня в жизни нет удовольствий, кроме как поглощение еды.
Я буду курить столько, сколько мне заблагорассудится. Я сейчас переживаю сложный период.	Я недостойная. Я плохая. Я буду медленно убивать себя и гробить свое здоровье.
Я сегодня вечером хочу напиться. Да, я выпивала и вчера. Но я стараюсь забыть человека, это естественный процесс. Забуду – брошу.	Я слабая. Я не могу справиться своими силами. Я не могу забыть этого человека никак, кроме как «утопить» его в бокале с мартини.
Я не буду мыть голову сегодня. И брить ноги тоже. Ничего, смогу забыть его – снова стану красоткой. Так все выглядят во время расставания.	Я подавлена. Я даже не хочу следить за своей внешностью. Все равно я вряд ли кому-то понравлюсь. Да и для кого стараться, если его со мной нет?

Не важно, кто был виноват, кто нанес финальный удар и ушел. Прости себя, прости его, забудь обиды, и отправляйся в салон красоты!

Шаг 7. Прекрати контакт.

Если ты настроилась окончательно забыть человека, тебе нужно набраться смелости и мужества, чтобы оборвать последнюю нить.

Долго я не могла понять, что он не вернется. Ведь он каждый день писал мне в социальной сети! Да, у него сразу же появилась новая девушка. «Ну и что, это же просто, чтобы забыть меня!»

Он продолжал мне звонить, узнавать, как мои дела, говорил комплименты. Когда я забывалась и просила вернуться, он холодно отвечал, что у него, вообще-то, есть любимая девушка. Напоминал, что мы расстались, советовал забыть его.

Не находишь, что это обыкновенная манипуляция? И что таким образом я не просто мешала подсознанию забыть человека, но и откровенно издевалась над собой?

Посмотри критично на свою жизнь. У тебя осталась связь с человеком, которого стремишься забыть? А для чего она тебе?

Я знаю, как сложно забыть и отпустить последнюю связующую нить. Поэтому сядь в спокойном месте, завари себе чашечку ароматного кофе и заполни следующую табличку:

Думаю, тут все ясно. Забыть того человека, который сделал тебе больно, и продолжать с ним общаться – несовместимые вещи.

Шаг 8. Ритуалы.

«Как приятно было завтракать с любимым по субботам» . Бла-бла-бла. А теперь ты с завязанными в небрежный пучок волосами ешь со сковородки пригоревшую яичницу. И это в священное утро субботы, дорогая!

Чтобы забыть человека, нужно вспомнить о себе. Все равно есть в каждом дне найдутся такие моменты, когда ты не можешь уделить время хобби, сходить в спортзал, встретиться с друзьями. Это те маленькие, но такие важные часы или даже минуты, которые делают нашу жизнь счастливой.

Неспешные завтраки по утрам, принятие ванны вечером, воскресные закупки на неделю…
Преврати все эти моменты, которые ты раньше делила с человеком, которого хочешь забыть, в ритуалы «только-для-себя» !

Утренний кофе пей в сопровождении Фрэнка Синатры и его «Fly me to the moon».
Наноси любимую маску на лицо. Заметила, что в ванной стало куда удобнее, когда в ней не находится еще один человек?

В воскресный шоппинг не отказывай себе ни в чем – купи новые трусики, комплект постельного белья или джинсы. Раньше ведь ты стремилась приобрести очередной свитер и носки тому, кого сейчас стараешься забыть. А еще нужно было не забыть приобрести подарок его маме, сестре и всем тридцати восьми родственникам!

Забудь это все, как страшный сон. У тебя теперь каждый день свидание с тем человеком, которого давно забыла. С собой. Наслаждайся этим обществом.

Шаг 9. Саморазвитие.

Я снова повторюсь, что в период, когда ты стараешься забыть человека и начать жить новой жизнью, лучше все силы бросить на развитие себя, а не на новые отношения.

Например, это удачный момент, чтобы заняться своим телом (откровенно говоря, для этого дела любой момент – подходящий). А еще ты можешь продвинуться по карьерной лестнице, выучить испанский язык, написать книгу.

Часто бывает, что в периоды полного отчаяния мы даже не знаем, где искать мотивацию для того, чтобы продолжаться двигаться в правильном направлении. Или не знаем, где черпать силы, чтобы забыть человека.

Вот несколько мотивирующих книг, которые помогли мне справиться с тем, чтобы забыть бывшего партнера и вернуться к полноценной счастливой жизни:

«Тонкое искусство пофигизма, парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон.	То, что нужно в сложный период, когда пытаешься забыть и отпустить человека. Мэнсон научит, как заставить свою боль «играть» на себя. В книге он рассказывает, как справиться с любой сложной ситуацией, просто поменяв к ней подход.
«Секрет датского счастья», Майк Викинг.	А ты знаешь, что датчане – самый счастливый народ? Как им это удается? Читай и учись быть счастливой заново.
«Заправляй кровать», Уильям Макрейвейн.	Все еще вешаешь нос? Ну да, забыть человека – это ведь прекрасный повод, чтобы не застилать кровать, не мыть регулярно волосы, забросить спортзал, да? Почитай-почитай, как подобные мелочи влияют на качество нашей жизни и на достижение целей.

Шаг 10. Стать свободной.

Решающим фактором на пути к тому, чтобы забыть человека, является необходимость полностью пересмотреть свои приоритеты и жизненные принципы. Тебе придется забыть старые установки, которые привели к тому, что имеем сейчас.

Ты принесла в жертву карьеру и социальную жизнь во имя семьи? Теперь приходится забывать того человека, для которого была сделана эта жертва. А готова ли ты впредь приносить подобные жертвы? Думаю, что нет.

Возьми лист бумаги и запиши, какие негативные установки/модели поведения ты практиковала в прошлых отношениях. Ты была жертвой или диктатором? Ты приносила жертву или требовала жертвоприношений, аки языческая богиня? До сих пор думаешь, что действовала правильно и твоя единственная задача – забыть человека?

Вовсе нет. Забыть-то ты его забудешь, но, вступив в новые отношения, ты обречена повторять те же ошибки. Ведь за неусвоенные уроки нам всегда приходится платить вдвое больше прежнего.

Поэтому пиши:

В прошлых отношениях я___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

Чтобы забыть прошлого человека и создать здоровые отношения в будущем, я больше не буду______________________________________________________________________ .

Забирай этот список в свой личный дневник и работай над собой.

Эффективные способы забыть человека. Как навсегда стереть
из памяти человека?

Консультирует психолог Николай Никитенко:

Шаг 11. Отмени табу.

Используя предыдущие десять шагов, тебе наверняка удастся забыть человека, с которым ты была в отношениях. Слава богу, период «лечения» успешно завершен. Но очень важно уделить внимание и процессу «восстановления» после того, как удалось забыть человека.

Ведь, как бывает: ты забываешь человека, забываешь… Ограничиваешь с ним контакты, штудируешь литературу. И, о чудо, ты, вроде бы, совершенно отпустила того, кто ушел. А тут бац: «Привет. Узнала?» И все пирамиды оказываются не более, чем кучкой песка, которая не выдержала порыва ветра.

Спустя длительное время после разрыва (год-полтора) тебе стоит потихоньку снимать запреты. Ведь наше подсознание так любит в свои играть! Рефлекторно тебя бросает в дрожь от имени того, кого забыла. Случайно увидев его страничку в рекомендованных друзьях, ты отбрасываешь мышку и отскакиваешь от компьютера.

Нет. Забыть человека – это отпустить все эмоции по отношению к нему. Поэтому, когда твое психологическое положение стабилизировалось, и ты внутренне ощущаешь в себе спокойную силу, которой не было раньше, можешь идти на контакт.

Не специально. Но можешь появиться, наконец, в компании общих друзей. Ведь ты так скучала по ребятам, по их веселым историям! Теперь ты видишь в этих людях просто хороших приятелей, а не ваших общих друзей.

Будь готова услышать его имя и новости о женитьбе, к примеру. Понимай, что он – просто прошлое. Отделяй в своем сознании его фигуру от своей жизни. И только тогда ты будешь по-настоящему спокойна и счастлива. Только тогда ты действительно забудешь этого человека.

И да, каждому из нас хоть раз приходилось искать способы, как забыть человека…

Я искренне желаю, чтобы мы все научились отпускать прошлое, не привязываться к иллюзиям и жить настоящим. Ведь мир – удивительно прекрасный! В нем много глубоких, потрясающих и неповторимых людей.

И однажды каждый из нас обретет того, с кем в старости будет сидеть на краю света, греться у камина и испытывать настоящее счастье.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Здравствуйте, дорогие читатели! Разрыв отношений, как для женщин, так и для мужчин никогда не проходит бесследно. Боль, страдание, депрессия, сожаление, стресс – чувства, которые приходится испытывать каждому после расставания навсегда с человеком, которого любишь. Многие начинают видеть мир исключительно в темных тонах, избегают общения с другими людьми, забрасывают увлечения, в худшем случае увольняются с работы и начинают принимать алкогольные напитки, пытаясь вычеркнуть из памяти своего бывшего или бывшую возлюбленную. Однако обычно все это не помогает. Страдая и впадая в депрессию, вы не вернете того, кого любите, более того вы можете легко полностью испортить собственную жизнь. Сегодня я вам расскажу как забыть любимого человека, три простых шага, которые нужно проделать, чтобы мир вновь заиграл яркими красками, и в вашу жизнь снова вернулась радость.

Избавляемся от прошлого

Расстаньтесь со всем, что вас связывало с любимым человеком, что напоминает вам о нем. Удалите номер из мобильного телефона, чтобы у вас не появилось желание позвонить и вновь расшевелить бурю эмоций и чувств, удалите из друзей в социальных сетях. Очень важное замечание: удалить и больше не заходить на страницу, постоянно проверяя наличие новых фотографий, статусов и время пребывания онлайн. Наберитесь мужества и выбросьте все ваши общие фото, подарки, которые были подарены вам второй половинкой или же, в крайнем случае, сложите их в коробку и отправьте в дальний угол кладовки или на чердак. Можно также отдать вещи, тем, кто в них нуждается. Плюшевому мишке, даже если он вам нравится будет очень рада соседская девочка-первоклашка, подаренные книги можно отдать в библиотеку…

Первое время после расставания не посещайте места, где вы часто бывали вместе. В этом парке случился первый поцелуй, а здесь на набережной вы гуляли всю ночь до утра и считали звезды… Воспоминания оживут с новой силой и принесут страдания. Поэтому смените привычные маршруты и посещайте новые места. Вполне возможно, что именно там вы встретите свою новую любовь.

Вот еще один хороший метод, проверенный многими людьми, которые страдают от неудачных отношений и хотят реже вспоминать о своей пассии. Напишите список негативных качеств вашей второй половинки, которые вас раздражали. Включите туда все до наименьших подробностей и перечитывайте во время очередных приступов хандры. Эффект гарантирован.

Не начинайте разговоры о человеке к которому тянет по-прежнему с сочувствующими коллегами или знакомыми. Чаще всего люди любят посплетничать, и до ваших чувств им нет никакого дела. Если желаете выговориться о наболевшем, откройте душу лучшему другу или родителям, которые уж точно посочувствуют и смогут дать хороший совет, а не будут втайне злорадствовать или передавать сплетни о вас.

Для того, чтобы перестать думать о любимом человеке, который предал даже если видишь его каждый день надо обратить внимание на советы психологов, которые рекомендуют, что не стоит:

• Тешить себя надеждами и строить иллюзии насчет того, что избранник или избранница поймет свои ошибки, раскается и вернется;
• Унижать себя и просить прощения, если вы точно знаете, что отношения исчерпали себя;
• Искать встречи или звонить, чтобы заново выяснить отношения;
• Требовать забрать свои вещи, человек сделает это сам;
• Выяснять подробности его новой жизни через социальные сети, общих знакомых или шпионя под окнами дома;
• Придумывать хитроумные планы, как испортить новые отношения своего бывшего избранника или избранницы;
• Распространять сплетни об этом человеке;
• Пытаться забыть об отношениях, употребляя алкоголь, наркотики, сигареты;
• Бросаться в омут случайных любовных связей, вы ничего этим не добьётесь, кроме еще более глубокой душевной раны;
• Постоянно находиться в одиночестве, слушая грустную музыку и жалея себя.

Кардинально меняем себя и собственную жизнь

Даже проделав все из вышенаписанного, многие люди не могут избавиться от своих прежних чувств. Но это был только первый шаг к новой счастливой жизни. Что еще надо сделать, чтобы понять как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Уничтожив поводы для воспоминаний о нем, нужно измениться самому. Как именно?

1. Некоторые люди после расставания перестают ухаживать за своей внешностью. Но именно в этот момент вы должны быть привлекательны как никогда. Наберитесь смелости и измените прическу, покрасьте волосы в другой цвет, сделайте татуировку, о которой давно мечтали. Жизнь начнет меняться в лучшую сторону, как только вы сами начнете совершенствоваться.
2. Измените стиль одежды, купите новый желаемый предмет гардероба или аксессуар, который придаст вам уверенности в собственной привлекательности.
3. Запишитесь в тренажерный зал, чтобы привести в порядок фигуру и избавиться от депрессии.
4. Найдите для себя новое хобби, запишитесь на курсы по вождению автомобиля, выучите новый иностранный язык. Этим вы немного отвлечетесь от печальных мыслей и сможете приобрести новые навыки или знания.
5. Отправьтесь в страну, о поездке в которую вы давно мечтали. Путешествия – одно из лучших средств для лечения душевных ран и знакомства с новыми интересными людьми.

Поступите в университет или найдите новую работу. Любимое занятие отлично отвлекает от мрачных мыслей о прошлом. Кроме того, вы сможете познакомиться с единомышленниками.

Смените место жительства или переселитесь на другой конец города, если у вас есть такая возможность, чтобы полностью сменить обстановку.

Чаще встречайтесь со старыми друзьями и людьми, которые вам дороги.

Присмотритесь, возможно, в вашем окружении есть человек, которому еще хуже, чем вам. Помогая и поддерживая его, вы потихонечку станете забывать о своей боли.

Новая любовь

Если вы прислушались к этим советам, то наверняка изменились в положительную сторону и внешне, и внутренне. Ваша ситуация уже не кажется вам столь безысходной, как раньше. Теперь самое время приступить к последнему и самому волнующему шагу … Для того, чтобы быстро забыть человека, надо найти ему замену. Конечно, некоторые могут сказать, что и думать не могут ни о ком другом, кроме бывшего партнера. Но нет смысла все время хандрить и пребывать в прошлом. Пора начинать новые отношения с человеком, который будет относиться к вам с должным уважением, заботой, вниманием, то есть по-настоящему любить вас. Поддержите беседу с привлекательным незнакомцем или незнакомкой из соц. сети, дайте шанс коллеге на работе, возможно, ваши друзья сведут вас с новой любовью. Главное, не замыкайтесь в себе и будьте готовы к кардинальным изменениям в вашей жизни, и вскоре они наступят.

Встретив вторую половинку, прислушайтесь к некоторым полезным советам:

• Будьте открыты к новым отношениям;
• Ни в коем случае не сравнивайте его или ее с бывшим партнером;
• Старайтесь избегать тех мест, где вы раньше бывали со своей прошлой любовью, чтобы воспоминания о тех отношениях больше не возвращались к вам;
• Старайтесь избегать ошибок, которые вы допустили в прошлых отношениях. У вас было время все детально проанализировать и сделать определенные выводы;
• Не рассказывайте своей нынешней пассии о прошлых страданиях.

Надеюсь, что вы сможете отпустить свою прошлую любовь и начать новую жизнь, намного лучше прежней. И встретив его или ее на улице, возможно, с новым избранником или избранницей, вы просто улыбнетесь и мысленно пожелаете счастья. Всегда ваш, старый ловелас Пантелей.

Как всегда интересное видео по теме. Не пропустите!

После разлуки, особенно если она прошла болезненно, женщина задается вопросом: “Как забыть любимого человека?” Психологи советуют следовать простой инструкции, которая поможет снова обрести счастье и наполнить жизнь позитивом. Полностью забыть любимого не получится, но стоит отбросить весь негатив, начать строить новые отношения, перестать грустить и мучиться.

Главный лекарь – время. Если вы будете проводить его насыщенно и счастливо, глупые мысли не будут преследовать. Источник: Flickr (Emily_Cain )

Почему возникает необходимость забыть любимого человека

Ситуаций, когда отношения дают трещину или вообще невозможны, очень много. Самая распространенная – расставание с любимым, произошедшее по его инициативе. Девушка по-прежнему испытывает привязанность, нежные чувства, но они смешаны с горьким вкусом предательства. Изо дня в день она страдает, плачет в подушку, не может нормально работать, перестает следить за собой. Депрессия может закончиться и суицидом, а вычеркивание молодого человека из жизни и своего сердца становится единственным выходом.

Конечно, бывают и другие случаи — например, вы влюбляетесь в парня, который вас полностью игнорирует или дает понять, что отношения невозможны. Казалось бы, раз не было взаимной симпатии, ситуация не так страшна. Но и построить отношения невозможно, на душе остается осадок, и нет шансов двигаться дальше.

В самых трагичных ситуациях возникает необходимость преодоления боли после смерти любимого человека, причем это необязательно будет мужчина, возможно — другой близкий родственник. Горечь утраты иногда становится невыносимой, но если есть рядом люди, готовые поддержать, переживать становится легче. Порой близких людей не остается, они не могут понять вас или находятся слишком далеко.

Можно ли забыть человека, которого любишь

Как быстро забыть человека, которого любишь? Казалось бы, эта проблема неразрешима. Забыть любимого невозможно – и это полная правда. Но никто не призывает полностью выкидывать из головы все мысли о своем избраннике. Достаточно просто жить своей жизнью, не посвящая себя влюбленности. Главный лекарь – время. Если вы будете проводить его насыщенно и счастливо, глупые мысли не будут преследовать.

Найдите положительные стороны в расставании — разве вы не желаете этому человеку счастья? Так пусть он живет по-своему, если будет чувствовать себя прекрасно. Возможно, разлука является лишь испытанием и проверкой для вас, которую нужно пройти достойно: не стоит хоронить себя. Главное в это время следить за собой, отказаться от поедания тонн сладостей, распития алкоголя. Не преследуйте любимого и не портите ему жизнь: враг в лице родного человека исключает любые дальнейшие отношения с ним.

Таким образом вы сможете облегчить боль потери, начать новую жизнь, а даже если и будете вспоминать бывшего избранника, это будет происходить все реже, пока однажды новая любовь не займет частичку вашего сердца.

Это интересно! Ученые пришли к выводу, что для обретения действительно своего счастья, обычному человеку нужно влюбиться в 7 разных партнеров. Путь к семейному очагу будет нелегким, так что расставания неизбежны.

Как забыть любимого человека: три простых шага

Проблема забывания остро стоит перед девушками, потерявшими свою любовь. Причин разлуки может быть много, но во всех ситуациях не стоит тешить себя иллюзиями и надеждами, следуйте трем простым шагам, которые в короткий срок позволят снова наслаждаться жизнью:

1. Откажитесь от отрицательных эмоций. Снять напряжение поможет бурный всплеск: многим дамам нужно поплакаться в жилетку, кто-то предпочитает бить посуду, а другие – просто кричать. Помогут и экстремальные занятия: прыжок с парашютом или на тарзанке, посещение картинг-клуба, занятия дайвингом. Выплеснуть негатив можно в лесу, на природе — там, где вам нравится. Не запирайте свою душу, дайте волю чувствам, но с одним условием: пару дней вы будете страдать, а потом поставите точку.
2. Как забыть человека, к которому тянет? Уберите все вещи, которые напоминают о любимом, фотографии и подарки лучше запереть в шкафу. Если с квартирой, где вы живете, связано много приятных воспоминаний, лучше временно переехать к родителям или в съемный дом. Смена обстановки поможет пережить расставание. Если материальное положение позволяет, стоит отправиться в поездку, либо навестить дальних родственников. Хотели поправить здоровье? Отправляйтесь на солнечные курорты с целебным климатом. Главное – исключить все детали, которые связаны с молодым человеком.
3. Займите свое время позитивом. Новые увлечения отлично помогают справиться с расставанием. Пусть это будет необычное хобби, о котором вы мечтали с детства, но боялись им заняться. Найдите школьных подруг или воздыхателей студенческих лет, вспомните, как хорошо вам жилось и до знакомства с любимым. Посвящайте больше времени себе: новый имидж, посещение салонов красоты и модных клубов еще никто не отменял. Обновите свой гардероб, а если раньше вы вели жизнь домохозяйки, то непременно устройтесь на работу, заняв свое свободное время.

Забыть мужчину поможет новая любовь, пусть даже несерьезная интрижка, увлечение другим кавалером. Источник: Flickr (Hamim_Zafar)

Вопрос психологу – как забыть любимого?

Когда другие способы не помогают, стоит обратиться к психологу. Именно этот специалист помогает разрешить сложные внутренние конфликты профессионально. К его советам и нужно обратиться в ситуации с расставанием.

Ольга, 25 лет

«Год назад я устроилась на новое место работы, начальник очень понравился – просто мужчина мечты. Сказать, что я влюбилась – ничего не сказать. Я стала делать намеки, но он совсем не замечает. Да и жена у него есть, так что рассчитывать мне не на что. Как забыть любимого человека, если видишь его каждый день? Ничего не помогает, думаю о нем постоянно, уже и спать, и есть нормально не могу».

Ответ психолога:

В вашей ситуации лучшим решением стала бы смена деятельности, переход на другую работу или перевод в филиал. Если это невозможно, а вы вынуждены видеть мужчину постоянно, то проанализируйте ваши чувства. Почему возникла такая привязанность? Откуда пошел этот образ мечты?

Посмотрите на избранника, у него есть свои недостатки, которые за год работы вы наверняка увидели. Помните, как он вас отчитывал? А как не повысил зарплату в прошлом квартале? Лишил премии на Новый год? О таком счастье вы мечтали? Ваш руководитель далек от идеала, а где-то рядом находится не один кандидат, который подходит под образ вашего партнера, почему вы не выбрали их? Не цепляйтесь за чувства, занимайтесь собой, погуляйте с подругами, меньше времени уделяйте работе, отдыхайте, путешествуйте.

Татьяна, 19 лет

«Неделю назад рассталась с парнем – первая любовь, выкинуть из головы не могу, несмотря на измену. Не знаю что делать, как забыть человека, с которым никогда не будем вместе? Умом понимаю, что все кончено, но как жить дальше, ведь кажется, что это крах всего».

Ответ психолога:

Вы находитесь в том возрасте, когда любая проблема кажется трагедией, но это не так. Оглянитесь вокруг — в вашей жизни найдется не один десяток увлечений. Учеба или работа помогут скрасить время после расставания. Поделитесь болью с близкими, подумайте, почему произошел разрыв и как не допустить таких проблем в будущем.

Рядом наверняка есть другие парни, которым вы нравитесь. Займитесь внешностью, радуйтесь жизни, отдыхайте с друзьями. Не останавливайтесь в одной точке, продолжайте наслаждаться временем, которое у вас есть. Бывший мужчина – это лишь этап, который нужно пережить, почерпнув что-то для новых отношений.

Это интересно! Древние целители разработали свой способ забыть любовь и найти нового избранника: использовать священные травы. Вам нужно смешать майоран, базилик, мяту, таволгу, чабрец, сделать из них настой и пить его. Если верить легендам, средство позволит притянуть новое счастье и действительно «своего» человека.

Евгения, 38 лет

«Муж ушел к другой женщине. Ушел после 20 лет жизни бок о бок. Так больно, что хочется умереть, останавливает сынишка, ему исполнилось только 9 лет. Сколько времени нужно, чтобы забыть любимого человека? Прошел уже месяц, но легче так и не стало».

Ответ психолога:

Узнать заранее, сколько времени нужно, очень сложно, в вашей жизни тормозом являются только чувства. Вы переживаете и не можете забыть мужчину. Но сделать это придется — сегодня или завтра, ведь нужно продолжать жизнь. Малыш – тому доказательство. Переосмыслить свои проблемы поможет посещение духовно богатых мест. Это могут быть монастыри или храмы, если вы верующий человек. Подумать о жизни можно в глухих местах: в лесу, в заброшенной деревне. Как быстро забыть человека, с которым связано много воспоминаний? Займите свое время ребенком или работой, не оставайтесь в одиночестве ни на минуту, пусть с вами поживут родственники или друзья. Отвлечься помогут интересные книги и кинофильмы.

Анастасия, 27 лет

«Живем с молодым человеком несколько лет вместе, но семейная жизнь не заладилась: постоянно ссоримся, доходит до истерик и сбора вещей. Он мне изменяет, грубит, нередко пропадает у друзей неделями. Я решила с ним расстаться, так как понимаю, что заслуживаю большего счастья, но как быть, если я испытываю к нему чувства? Как забыть человека, которого любишь, а он тебя – нет?»

Ответ психолога:

Очень хорошо, что вы поняли невозможность продолжения отношений. Главное теперь правильно поступить. Постепенный разрыв невозможен — нужно поставить точку сразу. Забыть мужчину поможет новая любовь, пусть даже несерьезная интрижка, увлечение другим кавалером. Вы поймете, как много вокруг других избранников, сможете продолжить счастливую жизнь и обрести семейный очаг.

Разлука с молодым человеком – всегда сложный и болезненный процесс. Не терзайте себя, избавьтесь от негатива и вещей парня, продолжайте жить, найдите новое увлечение. Вы увидите, как много интересных событий происходит вокруг и насколько прекрасным может быть прожитое время.

Видео по теме

Достаточно сложной новостью для любого человека является расставание с любимым партнером. Почему это произошло? Каждая бывшая пара назовет свои причины. Кто-то расстался, потому что остыли чувства. Кто-то расстался из-за крупной ссоры. Кого-то уличили в , поэтому произошел разрыв. На внешнем уровне люди расстаются. Однако в сердцах может оставаться любовь, которая не остывает только потому, что кто-то изменил, обманул, стал некрасивым или разлюбил. В такой ситуации становится трудно забыть партнера, которого любишь, но уже невзаимно.

Для любого читателя сайта психологической помощи сайт стала бы ударом необходимость расстаться с партнером. Даже если он не очень любим, к нему уже привыкли. Если человек не сам является инициатором разрыва отношений, тогда ему трудно расстаться с партнером. Трудность даже возникает тогда, когда человек был вынужден разорвать союз с партнером по причине его предательства, поскольку на внешнем уровне совершены верные поступки, а в сердце любовь не утихла от этого.

Страдают от разрывов отношений как мужчины, так и женщины. Каждый по-своему переживает расставание. Хорошо лишь тому человеку, который не любит, уже разлюбил либо длительное время готовился к тому, чтобы расстаться. А все остальные в любом случае страдают.

Чтобы побыстрее забыть бывшего партнера, человеку дается множество советов. Не будем говорить, что есть эффективные и неэффективные методы, поскольку все индивидуально. Лучше испробовать все, что поможет избавить сердце от ненужной любви. Рассмотрим все возможные советы и правила забывания далее.

Обычно человеку предлагается в стремлении забыть любимого партнера следующее:

1. Начать знакомиться с новыми людьми.
2. Начать чем-либо интересоваться новым или старым.
3. Погрузиться с головой в работу или учебу.
4. Больше гулять.
5. Наполнять свою жизнь новыми впечатлениями и образами.
6. Посещать тренинги по самосовершенствованию и уравновешению своей психики, например, «Как стать счастливой?» или «Как обрести уверенность в себе?».

Кто-то предлагает вовсе не бороться с собственными чувствами. Чем больше их пытаешься не замечать или забыть, тем больше они укореняются и ранят душу. Лучше пострадать, позлиться, поплакать, пока сердце не устанет и не успокоится, что происходит, конечно же, со временем.

Но самый верный вариант забывания любимого человека – это время. Со временем все забывается, даже самое больное и неприятное. Стоит только подождать и стараться как можно меньше времени уделять неприятным воспоминаниям. Продолжайте жить, как получается, и со временем ненужные мысли и переживания обязательно пройдут. Порой проходят годы, когда любовь забывается. Но это все индивидуально.

Как мешает забыть человека, которого любишь?

Что мешает отпустить отношения в прошлое? Вы , прошло уже какое-то время, а вы все никак не можете забыть то, что было когда-то. Почему так происходит?

Первопричиной того, что человек не может отпустить что-либо в прошлое и начать новую жизнь, является нежелание осознать, что былого не вернуть. Многие люди, развалив отношения с партнерами, долго страдают лишь потому, что не хотят принять факт несуществования любовного союза. Они постоянно прокручивают в своей памяти то, как отношения существовали, как вместе с партнерами расходились и сходились, поэтому и продолжают думать дальше, что ничего еще не закончено. В любой момент он/она может постучаться в дверь или на телефоне высветится имя любимого человека, который попросит прощения и предложит возобновить отношения.

Именно нежелание принимать реальность – отношения распались – приводит к постоянному ожиданию того, что все еще можно восстановить. Ожидания в глубине души о возврате любимого человека заставляют вас продолжать держать в памяти то, что было между вами, помнить все пристрастия и желания партнера.

Не держите в своей памяти прошлые отношения. Осознайте факт их отсутствия. Вы расстались с любимым человеком, а значит, можете забыть о том, что было с ним связано. Не ожидайте и не ждите, что к вам вернутся с желанием возобновить отношения. Лучше перестаньте думать о прошлом, начните размышлять о теперешней жизни, когда вы одиноки, и о будущем (как вы достигнете счастья своими силами?). Впереди целая жизнь, которую вы еще не видели и не прожили. У вас будет множество знакомств с другими людьми, с которыми вы сможете построить любовные отношения. Все это позволит вам быстрее забыть о прошедших отношениях.

Если принять факт того, что вас бросили (что происходило и будет происходить, несмотря на желание любить вечно), и избавиться от надежды вернуть отношения обратно, тогда процесс забывания любимого человека ускорится. Психологи дают такие рекомендации:

• Займитесь своим здоровьем и внешним видом. Наверняка что-то было запущено: либо вы располнели, либо нужно вылечить зубы, либо заняться спортом. Как бы там ни было, а приведите себя в порядок, чтобы самим себе нравиться.
• Начните жить новой жизнью. Займите чем-нибудь свое свободное время. Пусть эти занятия или люди будут вам интересны, что поможет в начинании новой жизни.
• Уберите с глаз вещи, которые напоминают вам о бывшем партнере. Желательно их вообще выбросить. Однако если вы чем-то пользуетесь, то, по крайней мере, не вспоминайте о том, откуда эта вещь у вас появилась. А вот фотографии лучше либо убрать, либо ликвидировать.
• Смените обстановку. Побыв немного в одиночестве, вырывайте себя из данного состояния. Отправляйтесь туда, где будет интересно. Идите туда, где никогда не бывали и хотели бы побыть. Новые впечатления, люди и эмоции заполнят ваши мысли, постепенно вытесняя воспоминания о былом.
• Пообещайте себе пройти через этот этап достойно. Будет сложно первое время, однако не подводите хотя бы вы сами себя. Поддерживайте, поощряйте, радуйте себя чем-либо, чтобы помочь в прохождении неприятного периода.

Если не удается справиться самостоятельно, тогда не следует игнорировать помощи специалиста – психолога. Он выслушает, найдет причину вашей зацикленности, предложит варианты избавления от любви – разве вы не этого хотите?

Давайте будем честными сами с собой. Если вы говорите, что любите и хотите забыть, при этом всячески ищете встреч с бывшим партнером, заходите на его страничку в соцсети, не стираете номер телефона в надежде на то, что любимый (любимая) позвонит, то вы сами себя обманываете. Либо вы делаете все, чтобы забыть, либо продолжаете любить и надеяться. Честно определитесь со своими желаниями, чтобы попусту не тратить время на ненужные действия, которые в противоречивой ситуации просто не дадут результата.

Каждому, кто действительно хочет забыть о своей любви, рекомендуется:

1. Сделать себя самым ценным человеком для себя. Ведь пока вы любите, то ставите любимого человека превыше себя. Пора поменять вас местами: цените себя больше, чем кого бы то ни было. Осознайте собственную ценность!
2. Увидьте недостатки партнера. Не так уж он и идеален. Пока вы любите, вам кажется, что этот человек самый подходящий для вас. На самом деле это не так. В любом человеке есть множество недостатков, просто не хочется их замечать. И самый главный недостаток вашего бывшего партнера – он вас не любит, предал, обманул, бросил.
3. Верьте в свое счастливое будущее. Начните мечтать. Представляйте себе будущее, где вы счастливы, но уже без бывшего партнера. Его в вашем будущем нет. Вы окружены другими людьми, среди которых есть любимый человек, с которым вы пока еще не знакомы. Верьте, что у вас все будет хорошо – только эта вера должна быть настоящей.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет?

В стремлении забыть человека, которого любишь, а он тебя нет, люди часто совершают две основные ошибки. Пытаясь интуитивным образом, смешанным со стереотипной моделью поведения в таких ситуациях, забыть о несложившемся союзе, человек не просто пытается побороть то, что невозможно уничтожить, но и заставить собственную память вдруг перестать помнить о тех событиях, которые с ним происходили.

Какие же люди совершают ошибки в стремлении отпустить отношения в прошлое?

• Первая ошибка – смешение злости и любви. Естественной реакцией человека на разрыв отношений является злость. Он расстроен из-за того, что желаемый союз разрушился, а планы на будущее, возможно, никогда не свершатся. И здесь человек начинает объединять два совершенно противоположных чувства – любовь и злость. Того человека, которого он любит, начинает ненавидеть. Он обвиняет, сам себя настраивает на то, что партнер не достоин его любви. Другими словами, он пытается превратить свою любовь в ненависть, чтобы отпустить «врага» (бывшего любимого) в прошлое.

Но где вы видели, чтобы человек мог перебороть собственные чувства? С чувствами можно жить, с ними можно смириться или просто пережить. Но никогда человек не избавлялся от того, с чем он яростно боролся. Пока вы с чем-то боритесь, вы уделяете этому очень много внимания. И как вы можете о чем-то забыть, если постоянно о нем вспоминаете?

• Вторая ошибка – быстрое начинание новых отношений. Многие люди говорят: «Клин клином вышибают». Но об одной вещи они забывают. Забыть прошлые отношения и бывшего партнера действительно можно, если только новые отношения будут начаты с тем партнером, который действительно заинтересует и которого взаимно полюбят. Зачастую же поспешные новые отношения являются бегством, которое лишь усугубляет боль самого человека. Дело в том, что «бегущий от прошлых отношений» индивид переносит свои чувства, переживания и эмоции на нового партнера. Он как будто с ним встречается долгое время, требуя от него любви, ласки и тех же планов на будущее, которые строились в прошлом союзе. Человек пытается завершить прошлые отношения в настоящих. Но в таком случае возможен лишь один конец – разрыв очередного союза.

Не следует заблуждаться и куда-то бежать в стремлении отпустить отношения в прошлое. Зачастую необходимо лишь подождать и пережить те чувства, которые у вас остались. На это может понадобиться несколько месяцев.

Однако именно это время вам даст возможность не просто успокоиться и отпустить прошлое, но и пересмотреть собственные ошибки, исправить их и начать новые отношения лишь с тем, с кем они не закончатся быстро и трагично.

Итог

Забыть человека, в которого вы влюблены, а он в вас нет, вполне возможно, если перестать лить слезы и жалеть себя. Следует начать жить после того, как вы распрощались с бывшим партнером. Пару дней погрустили, а теперь продолжайте жить дальше, поскольку ни один человек не достоин того, чтобы из-за него другие страдали и теряли жизненную энергию. Возможно, это и хорошо, что вы расстались, поскольку этот человек не мог сделать вас счастливыми.

Как забыть бывшего парня или мужа. 21 способ пережить расставание

Время Чтения: 10 мин.

В последнее время мы наблюдали, как ученые всего мира направили свои силы на разработку вакцины против COVID-19. Но почему никто до сих пор не разработал вакцину против душевной боли, которая позволяет избавиться от воспоминаний и помогает пережить расставание? 

В Индии смерть из-за неразделенной любви унесла больше жизней, чем теракты! По официальной информации, за 15 лет из-за неразделенной любви в этой стране покончили жизнь самоубийством более 85 тысяч человек.

85 ТЫСЯЧ! По численности населения, это как город Бровары, Киевской области. Какие еще нужны аргументы для появления вакцины?  

Худший способ скучать по человеку — это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим.

Габриэль Гарсиа Маркес

к оглавлению ↑

Первая страсть, романтика и разрыв: личный опыт

Выпуск 2000. С горящими глазами, с верой в светлое будущее, я из маленького города уехала поступать в Москву. После долгих поисков ответа на вопрос, кем хочу быть, я выбрала направление — строительство уникальных зданий и сооружений.  

Я поняла, что хочу иметь отношение к строительству масштабных и технологичных зданий. Огромных высоток! Представляла, как сдаем объект, а на мне черный костюм и белая каска…

Вторым этапом была задача найти работу. И с ней я справилась быстро. После первого собеседования меня взяли продавцом косметики и парфюма.

В один из летних вечеров в наш магазин зашел высокий, хорошо одетый, красивый брюнет. Легкая щетина и большие карие глаза… Он был такой красивый, что я на минуту потеряла дар речи.

— Привет, я тебя раньше не видел…

С того момента мы виделись почти каждый день. Утром он привозил вкусный кофе и круассан, это стало нашей маленькой традицией, а в один из дней предложил поехать в кино.  

— Вечером заеду!

Красная спортивная машина, огни ночного города, аромат хорошего парфюма… От счастья у меня кружилась голова. Последний ряд в кинотеатре, поцелуй… После, он отвез меня домой, несмотря на позднее время, а я не могла уснуть до утра. 

Вспоминая поцелуй, по всему телу бежали мурашки. Мозг отказывался работать под воздействием такого выброса гормонов.

Осенью он начал меня отвозить и забирать из института. И как-то после занятий предложил поехать к нему загород. Мы пили вино, и наш разговор перешел в более интимный формат. Он спросил, что я люблю в сексе.

— Не знаю, — ответила я — это будет первый раз!

Думаю, в тот момент вино в его бокале испарилось в секунду. Он сел за синтезатор, начал играть и петь:  

«Повесил свой сюртук на спинку стула музыкант…
О несчастных и счастливых, о добре и зле,
О лютой ненависти и святой любви…»

Я лежала у него на коленке, слушала и все больше влюблялась. А он гладил меня по волосам и сказал:

— Хочу, чтобы ты была счастлива, и твой первый раз был по любви.
— Да, я тоже хочу… Думаю, этот момент настал!

И тут он признался мне:

— Яна, ты мне понравилась с первого взгляда, но мы никогда не будем вместе… Я глубоко женат, и у меня есть сын. Наша близость — это очень ответственный шаг!

Нам пришлось разойтись. И я со страхом вспоминаю тот период расставания. Я бросила учебу, впала в жуткую депрессию, начала вести дневники и писать стихи. Позже сменила работу.

Сегодня я благодарна этому мужчине, что тогда он поступил именно так. Ведь через полгода я встретила своего будущего мужа. А он — моя первая, неразделённая любовь, напишет мне спустя 10 лет в Одноклассниках: «У тебя красивая семья, я рад, что ты счастлива!»

к оглавлению ↑

Жаль, что в сердце нет кнопки Delete… 

Я не знаю человека, который не встречал хоть раз в жизни боль разлуки, расставания. Три самых частых вопроса к семейному психологу: 

• как забыть мужа,
• как сохранить отношения,
• как воспитывать детей.

Посмотрим на вопрос неразделенной любви с научной точки зрения. 

«Бабочки в животе» – это адреналин. За чувство эйфории отвечает дофамин, а за нежность и привязанность – окситоцин. Все эти вещества, по словам ученых, действуют на человека как наркотик, и даже вызывают психологическую зависимость.  

«Это происходит потому, что ваш интеллект угнали гормоны…»

Поэтому, когда мы не получаем взаимность от объекта внимания (то есть гормоны, от которых мы зависим), начинается ломка. Нам нужна новая «доза», и, не получая ее, мы впадаем в депрессию. 

Я глубоко убеждена, что здоровая, самодостаточная личность с высокой самооценкой не позволит себя разрушать. Но никто не идеален, тем более, когда речь заходит о чувствах.

Мой девиз: «Не теряй себя, только потому, что ты нашёл кого-то!»

Почему мы попадаем в это ловушку: влюбленности, разрыва и болезненной зависимости? Остановлюсь на нескольких моментах. Возможно, вы узнаете себя, и это поможет вам понять глубину вашей боли. Это станет началом нового пути — шага к полному, душевному выздоровлению.

к оглавлению ↑

3 причины, почему мы попадаем в ситуации несчастной любви

1. Мы все родом из детства

Согласно учению Фрейда и его последователей, корни всего закладываются в детстве. Именно там формируются сценарии и схемы, по которым в дальнейшем будет проходить наша жизнь. 

Огромное количество людей выбирает себе в партнеры фрустрирующий объект, то есть постоянно недодающий, отказывающий в чем-то, только потому, что подобным образом к ним относились родители. Иногда, сами того не замечая, мы проживаем сценарий, знакомый с детства: мама не говорила нам слова любви,  поэтому и мы не умеем делать этого. И когда партнер говорит «ЛЮБЛЮ» — мы не можем поверить в это, и избегаем этих слов.

Понаблюдайте за моделью поведения родных, их детей и отношений в семье. 

2. Низкая самооценка 

Низкая самооценка также является причиной безответной любви, по мнению психотерапевта Ольги Лаптевой: 

– Причины выбора объекта любви из тех, кто не любит тебя, кроются в глубоком детстве, когда под влиянием значимых взрослых формируется самооценка ребенка. Давно не секрет для тех, кто интересуется популярной психологией, что мир – это зеркало: что внутри, то и снаружи. То есть, под воздействием определенных условий у человека в детстве формируется ряд комплексов, страхов, претензий к себе. Как следствие, этот «букет» создает низкую самооценку, когда человек уверен в своей «недостойности». Беру это слово в кавычки, так как эта идея о самом себе имеет мало общего с реальностью. И по «закону зеркала» такой индивид неизбежно и, что печально, бессознательно будет искать себе в партнеры того, кто не будет его любить, поскольку он сам себя не любит.

3. Роль жертвы

Многие люди в силу скрытых сценариев настойчиво ищут отношений, в которых сохранялась бы их роль несчастной жертвы. 

Хорошо, если это ваш выбор. Но «любя всех», мы скрытно жалеем себя, себя же оплакиваем. Нам очень хочется, чтобы эти «все» это заметили, оценили и пожалели!

Более печально, что с годами такой выбор приобретает устойчивость, и человек с трудом может себе представить, что могут быть иные, более здоровые и счастливые формы отношений с противоположным полом. 

Что делать, если вас больше не устраивает такое положение вещей? Полностью принять ответственность за выбор партнеров и начать работать над собой!

Мы уже разобрались, что зависимость — это игра гормонов. И когда вы думаете о бывшем, поддерживаете связь, вы усиливаете зависимость. Нужно занять мозг другими вещами, дав ему альтернативу в получении дофамина.

к оглавлению ↑

21 способ пережить расставание и восстановить себя душевно

1. Признайте, что есть зависимость, и сделайте выбор в пользу себя. Помните правило: когда вы говорите кому-то «ДА», вы говорите «НЕТ» себе!

Позаботьтесь о своем будущем и составьте список дел и занятий на ближайшие 30 дней.

2. Поблагодарите от всей души, что этот человек был в вашей жизни. Скорее всего, он был послан вам для УРОКА. 

Я люблю называть таких людей Ангелы. Кто-то был дан для жизни, а кто-то для ОПЫТА. 

Напишите письмо благодарности, чему научил вас этот человек.   Перенесите на бумагу все, что помните, с первого дня. Возможно, вы будете плакать, но слезы очищают сердце! 

Потом сожгите письмо.

3. Очищение пространства, уборка. Это и физическая нагрузка, и ум занят. Соберите его вещи, фото, любимую чашку — все, что связывает вас, и утилизируйте!

4. Гаджеты и соцсети. Удалите фильмы, которые вы закачивали и смотрели вмести, фотографии в телефоне. Отпишитесь от его страничек в соцсетях и пообещайте себе не просматривать их под страхом: «Посмотрела — значит никогда не встретишь НАСТОЯЩУЮ ЛЮБОВЬ!»

Сотрите контакты в телефоне. Я даже просила удалить его контакт у близких подруг, чтобы не позвонить в очередной наш девичник, когда шампанское давало сбой!

5. Никакого алкоголя, наркотиков и беспорядочных связей. Сейчас вам необходимо восстановить нервную систему, а не расшатать.             

6. Творчество! Займитесь творчеством, о котором давно мечтали! Рисование, пение, написание книги… 

Яркий пример — Ольга Бузова. Ей изменил муж, и после разрыва она написала песню: «Я привыкаю снова просыпаться одна. Мне больше не больно, больше не больно…» На тот момент, это стало гимном всех брошенных девушек России и Украины, ее песни разорвали топ iTunes. Сегодня у нее только в инстаграме 21 млн. Подписчиков, и она входит в список завидных невест!  

Вы не представляете, сколько сейчас в вас нерастраченной энергии! Просто направьте ее в правильное русло.

7. Движение! Спорт — это самый простой способ получения большого количества гормонов: андрогенов, эстрогенов, эндорфинов, инсулина, тироксина, адреналина и глюкагона. 

Станьте королевой танцпола. Уверена, вы давно хотели научиться танцевать красивый, зажигательный латиноамериканский танец. Скоро открываются летние площадки, самое время — подготовиться!

8. Йога — это и движение, и духовные практики, поэтому выношу в отдельную строку.

9. Направьте внимание на что-то новое, новый навык: ораторское  или оральное искусство. Оформите красиво страничку на Facebook, прочтите книгу, как правильно строить отношения и обязательно запишитесь на курс повышения самооценки!  

О чем вы давно мечтали? Обещаете подумать?

10. Отправляйтесь в путешествие! Да, сейчас с этим нелегко, но наверняка в вашем городе есть красивые и даже исторические места, где вы ни разу не были. Изучите историю своего города и открывайте свой топ 10 лучших мест. Будет, о чем рассказать новому парню во время прогулки. 

 «Жизнь — это кино. Оператор не плачет, когда заканчивается лента. Он просто ставит новый фильм»

11. Позвольте себе заглянуть в свое светлое будущее. Станьте  режиссером своей жизни! Медитация, аффирмации, визуализация — поищите в интернете, что откликается.

12. А если вам так уж хочется кого-то одарить – одарите своих родных и близких — тех, кто вас ценит и любит. Любовь слепа, и часто в погоне, чтобы получить любовь, мы ее не даем самым близким. Уделите время им. Они скажут спасибо! 

Представьте улыбку благодарности человека, который так давно ждет вашего общения!

13.  Всему свое время. Выберите определенное время, например: я буду думать о нем (имя) только в 15.00, и все. Если мысли о бывшем посещают в другое время, ставьте запрет: «Я могу о тебе подумать только в 15.00! Если пропустила — жди завтра».

13. Никогда не старайтесь свести счеты. Вы гораздо больше нанесете вреда себе. Не тратьте деньги на привороты, месть и пакости. Примите, наконец, что разрыв отношений — это не гром среди ясного неба, это следствие длительного общения, и решение принималось не в один миг. Имейте гордость и самолюбие, будьте выше «грязных дел».

14. Не замыкайтесь в себе. Заведите привычку: минимум 3 новых знакомства в неделю. Помните, как знакомились в детстве, на детской площадке: «Привет, меня зовут Яна, давай дружить».

15. Изучайте опыт тех, кто справился. Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать лимонад. Ищите единомышленников, и способы, как другие выходили из подобных ситуаций. 

Если вы читаете сейчас этот пункт, вы на верном пути, не останавливайтесь! Ищите!

Сейчас предложу задания со звездочкой. Запишите то, что надо будет найти в интернете, когда дочитаете статью. Я опишу коротко, а вы раскройте более глубоко способ, который понравился. 

16. Способ от Майкла Роуча, «Карма Любви». Если хотите что-то себе, помоги другому это приобрести. 

Суть проста. Помогите одинокому человеку, например, старушке. Разделите ее одиночество заботой, теплыми словами и милыми подарками.

17. Способ  от Ларисы Ренар «Круг женской силы». Позовите подругу, возьми красные нитки и обмотайте себя в один кокон. Потом все это разрежьте. Также есть классный способ с яйцом, поищите в Интернете.

18. Техника перепросмотра Карлоса Кастанеды. Очень тонкая и энергетически сильная практика. Это возможность очистить сознание, побыть наедине с собой, пересмотреть все свои истории, прожить их и растворить в памяти. А потом с помощью дыхания вдохнуть новые  эмоции и выдохнуть старые обиды.

19. Техники НЛП. Самая быстрая и простая: вытяните две руки впереди себя ладошками вверх. На одну руку положите человека, который разбил сердце, на другую — кусочек г… (такое коричневое и вонючее). Соедините их вместе и мешайте, представляя в самых ярких красках, как на щеке бывшего размазывается это… Ощутите запах, как все прилипает к рукам… Фу, не хочется пойти помыть руки?

20.  Консультация психолога, коуча, специалиста по отношениям. Поищите в окружении, в соцсетях. Уверена, если есть запрос, он уже ждет вас. Тот, который подойдет именно вам!

21.  Я специально не буду писать 21-й способ. Он ваш. Я хочу, чтобы вы поделились, как планируете разорвать эти «цепи» боли, обид, горечи и страданий! Какой совет дадите? 

Возможно, у вас есть свой способ. Поделитесь им, пожалуйста, в комментариях. Возможно, именно он спасет чью-то жизнь. 

Ролик, который нашла, когда готовила материал — “8” короткий метр, режиссер Анна Меликян, обожаю ее.

к оглавлению ↑

P.S.

А была ли любовь?

Я давно изучаю работы и видение разных жизненных ситуаций  мистика и йога Садхгуру. И недавно стала слушать каббалиста Михаэля Лайтмана. Какое же было моё удивление, когда два авторитетных для меня человека озвучили близкое моему сердцу описание, что такое любовь! 

«Согласно науке каббала, любовь означает, что я поднимаюсь над своим эгоизмом, без всякого собственного расчета, когда мне не важно, выиграю я на этом или проиграю…» – Михаэль Лайтман.

Садхгуру по этому поводу говорит:

«Не существует никакого разбитого сердца. Все, что вы чувствуете, мучаясь, пытаясь что-то или кого-то разлюбить. Это ваши потребности, ваша природа, инстинкт. Настоящая любовь — это та любовь, которая исходит от вас, из сердца, его нельзя разбить! Такую любовь невозможно ранить или потерять. Нет этого жгучего желания владеть и брать.

Погасите в себе эгоизм. Не идите на поводу своих низменных и животных чувств. Если вы считаете, что кто-то разбил ваше сердце, если у вас появилось желание разлюбить, значит вы и не любили. Все, что вы делали, это восполняли свои потребности с этим человеком. Пользовались им. У вас отобрали то, что вы с жадностью использовали. Вот и образовалось ваше разбитое сердце. Поблагодарите человека и отпустите, не нужно искать повод. Нельзя ваш природный эгоизм называть любовью». 

Желаю встретить человека, который так же, как и вы, будет хотеть  дарить и давать, разделяя прекрасное чувство Любви. Для этого просто позвольте себе освободить место в своем сердце. 

«Любить того, кто не любит тебя — все равно, что ждать корабль в аэропорту».

Да, таблетки, как забыть болезненные воспоминания еще не придумали, но мы сами выбираем, в каком состоянии находиться. Имейте смелость признать, что это так круто — хоть раз в жизни испытать сладостное чувство любви и «бабочки в животе».

Насладитесь. Вы здесь не случайно, этот мир для высоких чувств, позвольте себе отпустить старый опыт. Поверьте, любите и берегите СЕБЯ! Откройте дверь для новой истории! Обнимаю.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Яна Иванова

Energy Coach. Psychology.
TOP Manager.
Личный помощник Ицхака Пинтосевича по работе с VIP клиентами
Познаю себя, мир.
Дарю радость!

Как забыть бывшую любовь😔💔 | invme

Избавиться от прошлого порой нелегко. Причем чем дольше длились ваши отношения, чем ярче и насыщеннее они были, чем сильнее вы любили человека, тем сложнее переживать расставание. Это очень нелегкий период, когда нужно задействовать все возможные методы. Но что именно может помочь? Как забыть любимого, если все мысли только о нем? Этому мы и посвятили данную статью.

Избавиться от прошлого порой нелегко

Избавьтесь от всего, что напоминает о нем

Как ни крути, но человек уже в прошлом. А значит, всё, что с ним связано, тоже должно остаться в прошлом. Его личные вещи, подарки, одежда, электроника — всё это можно вернуть хозяину, раздать знакомым или продать. Даже очень полезный в быту предмет может снова и снова напоминать вам о человеке, которого хочется забыть. От такого предмета стоит поскорее избавиться.

Избавьтесь также от совместных фото, видео, удалите переписки из социальных сетей и мессенджеров. Там может быть много приятных слов, искренних признаний в любви, но всё это позади — теперь у вас новая жизнь. Нет ничего постыдного даже в том, чтобы удалить человека из друзей или отписаться. Если вас одолевают сильные негативные эмоции при виде его аватара, такой шаг абсолютно оправдан. И неважно, что подумают ваши общие знакомые.

Перестаньте следить

Хватит наблюдать за его или её жизнью в соцсетях! Это вредная привычка, от которой нелегко избавиться. Помните, что в Инстаграме не принято делиться проблемами, болью и переживаниями. Все демонстрируют там только лучшие моменты жизни. Но в жизни все не так радужно. Особенно у тех, кто только что расстался. Поэтому его или её фото со счастливой улыбкой, вероятно, не отображают реального положения дел.

Ни в коем случае нельзя сравнивать себя с новой избранницей бывшего парня. В первое время после расставания это лишь усугубит ваше состояние. Зачем сыпать соль себе на рану? Займитесь собой и не вспоминайте о бывшем.

Старайтесь не пересекаться

Сложно будет забыть человека, если вы видите его вновь и вновь. Когда-нибудь вам станет всё равно, но в первые месяцы после расставания стоит избегать лишних встреч. Ходите в один фитнес-зал? Запишитесь в другой — наверняка рядом с домом есть другие варианты. Пересекаетесь на работе? Поговорите с руководством, возможно, есть вариант перевестись в другой отдел или поменять рабочий график. Увы, часто единственным способом избегать регулярных встреч с бывшим возлюбленным является смена работы. Нередко так поступают те, чей служебный роман не удался.

Работа и еще раз работа!

Кстати, погружение в работу поможет вам легче перенести первые месяцы после болезненного расставания. Если работа приносит вам удовольствие, вам нравится решать поставленные задачи — отлично. Возможно, этот нелегкий жизненный этап поспособствует вашему карьерному росту. Покажите руководству, на что способны. Бывает так, что после расставания нас одолевает злость, досада и обида. Вы изо всех сил хотите доказать всему миру, что заслуживаете самого лучшего. И речь не только о любви. Направьте эту энергию в нужное русло: пока личная жизнь на паузе, займитесь карьерой и самообразованием.

Найдите новое увлечение

Если занять мысли работой не получается, вспомните о том, о чём всегда мечтали. Интересное хобби, необычный вид спорта или дело, которое может приносить дополнительные деньги — самое время заняться этим. Прилив сил и мотивация пойдут вам на пользу.

Даже если особых успехов вы не достигните, всегда лучше попытаться, чем потом жалеть о несделанном. А главное — вы отвлечетесь, что очень важно в первые месяцы после расставания.

Высвобождайте энергию

Если вас переполняет злость, дайте ей выход. Спорт — отличный выбор в любое время, но особенно сейчас, когда вам тяжело. Конвертируйте негативные эмоции в пользу для тела. К тому же, хорошая форма будет вашим преимуществом при поиске нового партнера. Не забывайте, что встречают по одежке. То есть, по внешнему виду.

Единоборства — ещё один хороший метод избавиться от злости. Всё больше девушек пробуют свои силы в боксе и даже в боях без правил. Вам не обязательно подвергать себя риску в жестких спаррингах. Попробуйте просто поколотить грушу. Для начала этого будет достаточно.

Единоборства - ещё один хороший метод избавиться от злости

Не оставайтесь наедине с собой

Чем больше времени вы пребываете в одиночестве, тем сильнее вас одолевает депрессия и дурные мысли, тем сильнее вы себя накручиваете.

Созвонитесь с подругами, устройте вечеринку, отправляйтесь в путешествие или найдите другой способ развеяться. Сейчас самое время вспомнить о тех, с кем вы уже давно не виделись. Возможно, такая коммуникация приведет вас к началу новых отношений.

Пускайте в жизнь новых людей. Не стоит зацикливаться на определенном устоявшемся кругу общения. Мир полон интересных, ярких, жизнерадостных, целеустремленных личностей. Их не надо искать в других странах или городах. Порой нужно просто осмотреться вокруг.

---

Кстати, новые знакомства можно завести на Invme. Это платформа, где сотни людей из разных стран и городов находят попутчиков, единомышленников и людей, близких по духу и интересам. Здесь же можно попытать счастья в поисках второй половинки. Присоединяйтесь!

---

Не спешите начинать новые отношения

Часто наши желания вновь начать с кем-то встречаться продиктованы страхом одиночества или даже желанием отомстить бывшему. Спустя какое-то время выясняется, что настоящих чувств в таких отношениях нет. Выходит, что вы потеряли время зря. Но ещё хуже, если вы сознательно использовали нового партнёра в своих целях, давая ему ложную надежду на счастливое будущее, а на деле — расстались с ним, как только эмоции от прошлых отношений угасли. Всему свое время, не стоит торопиться.

Не держите эмоции в себе

Как забыть любимого мужчину, если чувства переполняют вас? Если хочется плакать — поплачьте. Хотите выговориться? Позвоните лучшей подруге, она выслушает. Вы не робот, а живой человек. Вы не обязаны притворяться, что у вас все хорошо. Дайте волю эмоциям, не сдерживайте себя, и тогда вам станет лучше.

Прочитайте нашу статью об ошибках, что мешают построить крепкие отношения.

Не отказывайтесь от приятного

Спорт, интенсивное сжигание калорий, ежедневные тренировки без пощады для тела — это похвально. Но кому-то от них становится только хуже. Люди не чувствуют улучшения в моральном плане, а испытывают лишь усталость и желание все бросить.

Все люди разные, так что это нормально. Не стоит винить себя. Делайте то, что хочется. Идеальный вариант для перезагрузки — путешествие куда-нибудь в теплые края. Сейчас с этим не все так просто из-за карантинных ограничений, но и в России есть много живописных мест, которые стоило бы увидеть своими глазами. Смена обстановки помогает всегда: вы переключаетесь, избавляетесь от дурных мыслей, не переживаете и перестаете накручивать себя. В итоге жизнь не кажется такой ужасной.

Если уехать в путешествие пока нельзя, а спорт — совсем не ваше, найдите другой способ повысить уровень гормонов счастья. Не беда, если вы на какое-то время забудете про здоровый рацион и начнете объедаться сладким. Если это помогает заглушить эмоции, почему нет? Вряд ли вам грозит зависимость от шоколада и сахара. В конце концов, у каждого из нас есть какой-то внутренний ограничитель, когда мы понимаем, что пора остановиться.

Еще один вариант поднять себе настроение и забыть любимого — отправиться на шопинг. Пожалуй, это универсальное “лекарство” для всех представительниц прекрасного пола. Тем более, что вы совместите приятное с полезным. Когда соберетесь возобновить личную жизнь, у вас будет еще один отменный наряд — как символ нового этапа жизни.

Вспомните обо всех его недостатках

Подойдет все. Вспомните даже незначительные претензии — к его характеру, поведению, привычкам. Все эти недостатки можно выписать на лист бумаги. Сейчас, уже после того, как все закончилось, серьезные минусы в отношениях с ним превращаются в плюсы для вас: именно они будут каждый день напоминать вам, что вы не так много потеряли.

Когда такой список находится перед глазами, вы как бы переключаетесь с эмоций на рациональное мышление. Чувства трудно заглушить, они не подчиняются разуму, но все-таки при анализе прошлого и планировании будущего мы во многом полагаемся на логику и здравый смысл, сопоставляя минусы и плюсы того или иного решения. Наверняка в ваших отношениях было что-то, что вам не нравилось. Возможно, это даже делало отношения невыносимыми. Но вы терпели ради любви. Сейчас настало время забыть о том, как было хорошо (из-за этого вам будет только больнее), и вспоминать то, от чего вы избавились.

В этой статье говорим о том, как забыть парня. Но если вам все же хочется его вернуть во что бы то ни стало, прочитайте эту статью.

Проанализируйте завершенные отношения

Из каждого события можно вынести урок. Отношения, что закончились, можно интерпретировать по-разному. Посмотрите на них, как на важный жизненный опыт. Чему вас научили эти отношения? Как поменялись ваши взгляды на те или иные аспекты личной жизни? Отдельно проанализируйте факт расставания: причину, что предшествовало, как вы разошлись — мирно или со скандалом.

Вероятно, вы даже будете благодарны бывшему партнеру за некую переоценку ценностей. За то, что стали мудрее. Теперь с учетом вынесенных уроков можно двигаться дальше.

Время лечит

Как забыть человека, которого любишь? Как жить дальше, если кажется, что это конец? Опять же, вас одолевают сильные чувства. Но реальность гораздо менее драматична, чем кажется. Мы все адаптируемся к условиям новой жизни — для этого просто требуется немного времени. Помните, что люди переносят и гораздо более сложные жизненные обстоятельства. Почти все — выбираются из эмоциональной ямы и живут дальше.

Расставание кажется трагедией лишь в первые месяцы. Вот почему так важно занять себя чем-то на это время. Если любовь действительно сильна и вы не спутали ее с симпатией или влюбленностью, такое чувство останется где-то в глубине вас. Но по прошествии времени вы точно не будете относиться к расставанию, как к катастрофе. Рана затянется, пусть и не полностью, но вы почувствуете в себе силы жить дальше. К тому же, это единственно верный путь, ведь те, кто живут прошлым, так и остаются несчастными.

Как забыть любимого человека? Мы знаем, что это всегда непросто. Но надеемся, что наши советы помогут вам справиться с болью и не поддаться депрессии. Жизнь продолжается — вас ждет еще столько замечательных моментов, ярких людей и событий!

Ранее мы писали о тоске по любви и фазах ее прохождения — эта статья поможет вам проанализировать происходящее. Еще один полезный материал — о том, почему мужчины уходят от женщин.

Возможно, отношения закончились не случайно и все к этому шло? Вот наша статья про абьюз в отношениях и то, как его распознать.

≡ Как забыть бывшего мужчину ᐈ отвыкнуть и отпустить навсегда

“А что, если я вновь впущу прошлое в свою жизнь? Теперь ведь все будет по-другому. Я не допущу прежних ошибок. Да и “он” вроде как изменился”. Дорогие мои, как думаете, почему так происходит и можно ли этого избежать?

В сегодняшней статье я подготовил для вас не только ответы на эти вопросы, но и несколько важных советов, как не зацикливаться на мужчине и что делать, если не можешь забыть парня. 

В этой статье я расскажу:

• Как перестать возвращаться в прошлое?
• Как забыть бывшего, если до сих пор его любишь? 
• Какие ошибки совершает женщина при расставании?
• Как не допускать старых ошибок в новых отношениях?
• В чем секрет счастливой жизни после расставания с бывшим?

Если вам удобнее воспринимать информацию аудиально, записал подробную видеолекцию о том, как отпустить прошлое и стать счастливой в новых отношениях. Переходите по ссылочке, смотрите видео и подписывайтесь на мой YouTube-канал. Там вы найдете много полезностей!

Когда у человека нет особого смысла в его настоящем и он не представляет свое будущее как нечто светлое и яркое, он вынужден развернуться на 180 градусов и направить все свое внимание назад, в прошлое.  И вот он стоит спиной к настоящему, ностальгирует, вспоминает свою жизнь, изо дня в день “пересматривает” сюжеты и грустно вздыхает от мысли: “Как же там было хорошо”. Даже если “там” хорошо вовсе и не было.

Мысль о “прекрасном” прошлом заставляет многих женщин подвисать в токсичных отношениях. И, казалось бы, они уже сделали первый шаг к свободе, расстались. Но страх перед одиночеством и неизвестностью вынуждает их возвращаться обратно.

За всю свою практику я не припомню ни единого случая, когда увлеченная жизнью женщина, у которой все круто, классно и здорово, стремилась бы вернуться обратно в прошлое. Когда женщина действительно счастлива, занимается собой, своим развитием и у нее все хорошо, она не смотрит назад.

Время от времени в ее телефоне появляются смс-ки или даже звонки от бывших – и то лишь потому, что это они хотят стать сопричастными к ее новой жизни и получать от нее ее же живую энергию. Но наполненная женщина не станет реагировать на такие вот камбэки! Она улыбнется, сбросит звонок или из вежливости ответит и пойдет дальше, совершенно не придавая этому звонку значения.

Но так поступит далеко не каждая. Большинство девушек не смогут удержаться, чтобы не пофантазировать “А что если…”. Причем в самом начале, как только они увидят душещипательную смс от бывшего, мозг среагирует правильно: “Нет-нет, между нами все кончено”. И часто в контексте, где “кончено” – это наречие. 

Но, чем больше бывший будет стараться и проявлять напор, тем больше шансов, что это вызовет сожаление, жалость или даже чувство вины за то, что вы не дали ему шанса реабилитироваться. Собственно, на это он и рассчитывает. 

Ему хочется верить, что своим полуночным звонком он посеет в вашей головушке зерно сомнения: “А может, зря мы с ним расстались?”, “А что, если я до сих пор его люблю?”

Если вдруг вы поймаете себя на мысли, что вам хочется вернуться в прошлое к своему бывшему или снизойти на его мольбы и возобновить ваши отношения – знайте, что это знак: в вашем настоящем ничего хорошего и интересного не происходит.

Что с этим делать? Для начала было бы неплохо забыть бывшего, перестать залипать в свое прошлое и обратить, наконец, внимание на свою жизнь в настоящем моменте. 

Как забыть бывшего?

Чтобы забыть парня или бывшего мужа, перестать страдать и начать новую счастливую жизнь, нужна сила воли. Если вы приняли решение, что заканчиваете отношения, пообещайте себе, что не вернетесь в прошлое, от которого ушли.

Завершая отношения с мужчиной, поблагодарите его за все хорошее, что между вами было, попросите прощения за что-то плохое и поставьте большую жирную точку. 

Возможно, вам даже придется удалить его из друзей или заблокировать в соцсетях. Не нужно создавать видимость какой-то дружбы, поддерживать отношения, поздравляя друг друга с Новым годом и Днем рождения. Любое подобное общение будет возвращать вас в прошлое. 

Конечно, этот вариант не подходит тем, у кого есть общие дети. Ребенок не виноват, что между вами не сложилось, и крайне важно, чтобы у него была возможность нормально общаться и поддерживать отношения с отцом.

Не силой воли единой

Пройти через расставание может помочь откровенный разговор с собой. Разберитесь, какое чувство движет вами на самом деле, когда вы смотрите в прошлое. Это может быть одиночество, бессмысленная жизнь, чувство зависимости от человека, неуверенность в себе или низкая самооценка. Возможно, вы думаете: “Я никому не нужна. Более достойного мужчину я не встречу”.

Ответы, которые придут к вам первыми, расскажут о ваших главных страхах, с которыми вам и придется поработать. К сожалению, развеять страхи и отпустить психологические блоки не получится только силой мысли или с помощью медитации. Но это вполне можно сделать благодаря хорошим тренингам. Если вы чувствуете, что хотели бы разобраться в себе, лучше понять, что мешает вам строить счастливые отношения, и разобраться, как устроен мир мужчин, – приглашаю на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”. 

Вас ждут 6 дней полезного контента, который раскроет глаза на многие, казалось бы, очевидные вещи, которых вы могли просто не знать. Надеюсь, вы уже кликнули по ссылке и зарегистрировались, потому что сейчас мы начнем разбирать самые распространенные ошибки, которые вы, женщины, совершаете во время расставания с бывшими.

Карьера вместо отношений 

Есть девушки, которые с головой погружаются в карьеру. Они думают, что отношения им не нужны, что работа – превыше всего, но на самом деле таким образом они пытаются “закрыться” от неудач в личной жизни.

И что тогда происходит? На длительное время они с головой уходят в проекты, достигают профессиональных вершин и карьерного роста. И лишь спустя несколько лет замечают, что в карьере-то все просто прекрасно!

В карьере, но не в отношениях с мужчинами. Я не советую так делать. Это не значит, что плохо быть увлеченной каким-то делом или любимой работой, нет. Но очень важно не лгать себе и честно ответить на вопрос: “Что мною движет?”

Важно не игнорировать свои негативные чувства, прикрываясь стремлением самореализоваться. Их нужно прорабатывать. Только тогда вы осознанно сможете выбирать, что делать дальше. Например, строить ту же карьеру — но не для того, чтобы кому-то что-то доказать или забыться, а с более здоровыми, осмысленными чувствами.

“Мне и одной хорошо”

Еще одна частая ошибка при расставании – ложный вывод, который может сделать женщина: “А зачем мне вообще нужны эти отношения? Отношения — это всегда больно и тяжело. Мне не нужен мужчина! Мне и одной хорошо”.

Это, конечно, супер, когда женщине классно и интересно наедине с собой. И в этом нет ничего плохого, что ей нравится быть в одиночестве. Но если она, в то же время, испытывает негативные чувства при мысли о мужчинах или об отношениях – это уже плохо и для женщины, и для ее жизни.

Давайте по-честному: чаще всего большинство женщин, которые с пеной у рта доказывают всему миру, что ей “И одной хорошо” – пытаются убедить в этом в первую очередь себя. 

Если вам нравится быть одной, а с мужчиной вы ощущаете дискомфорт — это уже контрзависимость. Так в психологии называется избегание отношений из-за негативных чувств.

Когда вы это проработаете, вам будет комфортно и одной, и с мужчиной. Так и должно быть в идеале, и к этому нужно стремиться. 

“Я им за всех отомщу!”

Как еще могут развиваться события после того, как женщина решает “забить” на тщетные попытки построить счастливые и гармоничные отношения? Она занимает позицию любовницы. 

“Зачем мне нужны отношения? Зачем весь этот быт? Стирка, уборка, готовка, дети — это же так сложно! Зачем это все, если можно просто кайфовать и получать удовольствие от секса, подарков и приятного времяпровождения”. 

И она безо всяких зазрений совести выбирает свой путь любовницы. И на первых порах ей действительно кажется, что:

• Отношения вообще не нужны.
• Не хочется замуж.
• Быть любовницей – так классно!

Но рано или поздно все это надоедает. В итоге, только 1% из 100 не хочет замуж и против отношений с женатым мужчиной. Большинство женщин все равно со временем привыкают к мужчине, влюбляются и начинают рассматривать его в качестве партнера для отношений. Вот только мужчине это чаще всего не нужно.

Клин клином не вышибают

Часто бывает так, что в поисках ответа на вопрос “Как забыть мужа/мужчину” девушка принимает решение поскорее начать новые отношения. Правильно ли это?

Если же девушка в поисках ответа на вопрос “Как забыть мужа/мужчину” принимает решение заменить его другим партнером – она совершает ту самую ошибку, которая в результате разрушает ее новые отношения. 

На моих инстаграм-разборах участницы часто задают мне подобные вопросы: “Ярослав, а как понять, когда можно заводить новые отношения? Сколько должно пройти времени после того, как я рассталась с бывшим? Когда уже пора вступать в новые отношения?” Лично я считаю, что время не имеет значения. Важно другое.

Как обычно происходит? Женщина расстается с мужчиной, делая выводы, что это он ей не подошел. Что он плохой, недостойный и так далее, но в то же время, она забывает анализировать свою роль в этих неудавшихся отношениях. Я не намекаю, что нужно сделать вывод, что это она плохая, но она должна разобраться в себе и понять:

• Чем она привлекла в свою жизнь такого мужчину?
• Почему он выбрал именно ее?
• Какие причины на самом деле привели к расставанию?

Если вы рассуждаете: “Вот, у меня был плохой мужчина, я его бросила. И теперь я его заменю на хорошего”, – это неправильно. Для начала необходимо взглянуть на свои прошлые отношения в разрезе 360 градусов, сделать выводы не только о бывшем, но и о себе как о женщине. Только тогда у вас появится возможность не допускать этих ошибок, не повторять негативные сценарии из прошлого в своих будущих отношениях. 

Если же женщина выходит из отношений и,  чтобы забыть прошлую любовь, находит нового мужчину, она подсознательно навешивает на него роль “спасителя и утешителя”. Но как только он ее “спасет”, сразу же становится неинтересным.

И она понимает, что этот мужчина не особо-то ей и нравился. Он просто выполнял определенную функцию до тех пор, пока женщина живет единственной мыслью: “Как забыть бывшего мужчину”. 

Поэтому, прежде чем переходить к новым отношениям, разберитесь со своими чувствами. Не делайте так, чтобы новый мужчина выступал в роли “спасителя” либо же “утешителя”. Это может быть выгодно и удобно, но это не про счастье!

Читай также: Как заниженная самооценка влияет на отношения?

Как стать счастливой?

Если у вас в прошлом есть негативные чувства по поводу вашего бывшего мужчины, их нужно прорабатывать. Потому что рано или поздно они будут всплывать в конфликтных ситуациях, которые будут возникать у вас с новыми мужчинами. 

Дорогие мои, чтобы ваше прошлое не повторялось в будущем, призываю вас разделять любовь и чувства от страхов, комплексов и обид. Понимать, что если в вашей душе живет боль из прошлого, мужчина не сможет вас избавить от нее. Да, роль мужчины — любить вас и хорошо к вам относится. Но, поверьте, хорошее отношение и любовь — это не лекарство от ран, которые вы не залечили. 

Если вам понравилась сегодняшняя статья и вы хотите больше узнать о том, как выглядят гармоничные отношения, приглашаю вас на бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”. На протяжении нескольких вечеров мы очень подробно разбираем, как перезагрузить непонятные отношения, сделать правильный выбор и привлечь  достойных. 

Записывайтесь на бесплатный курс прямо сейчас! И до встречи в эфире! Буду рад, если вы оставите под статьей свой комментарий или поделитесь ею с теми, кому она может быть полезна.

Как преодолеть свою первую любовь (и других людей)

Если вы хотите пережить свою первую любовь или недавний разрыв, мое сердце очень к вам. Это тяжелый, жесткий материал. Это одна из тех вещей в жизни, которая действительно напоминает нам, что да, на самом деле, мы люди.

Сложная (но выполнимая!) Часть:

Знайте, что вы не одиноки.

Любовь и расставания универсальны. Когда тебе разбивают сердце, тебе может казаться, что это что-то личное.Сострадайте к себе за то, что вы пережили трудный аспект человеческого бытия.

Во-первых, пощупайте.

Если тебе грустно? Печалиться.

Если ты злишься? Почувствуйте злость.

Если вы запутались? Чувствую себя сбитым с толку.

Знайте, что чувства постоянно меняются.

Однажды мне прекрасно объяснили, как смотреть на чувства. Представьте себе фильм: когда вы смотрите фильм, в одну минуту вы чувствуете себя счастливым, в следующую вы смеетесь, затем вы плачете, а затем вы снова счастливы.Чувства приходят и уходят, как волны; они меняются.

Когда вы переживаете разрыв, естественно думать: «Всегда ли я буду так себя чувствовать?»

Не получится!

Вы даже не будете так себя чувствовать все время, пока вы проходите через самую сложную часть. Даже если в мыслях вам было грустно весь день, вероятно, были моменты, когда вы видели свою собаку, и ваши чувства полюбились, или ваш друг отправил вам смешное видео, и это заставило вас смеяться.

Осознавайте свои чувства и замечайте, когда они переключаются на чувства радости, счастья, благодарности, ясности или волнения и наслаждения в эти моменты.

Чувства будут приходить и уходить, их нужно просто почувствовать.

Расскажите о том, что вы переживаете, людям, которым доверяете.

Одно из самых сложных дел — это пережить разрыв, а окружающие не подозревают об этом. Вы фальшиво улыбаетесь, фальшиво наслаждаетесь собой, когда все, что вам нужно, это плакать.

Используйте этот разрыв или отпустите прошлое как шанс сблизиться и установить более открытые отношения с друзьями или семьей.

Полезно знать, что люди, с которыми вы находитесь, тоже знают, через что вы проходите. Даже если вы проводите время с ними и не говорите об отношениях, просто осознание того, что вы не скрываете того, что отнимает у вас много энергии, даст вам чувство легкости. Это также позволит вам погрузиться в настоящий момент, потому что поможет вам выброситься из головы и погрузиться в то, что вы в настоящее время делаете или переживаете. PS — именно в настоящем моменте может случиться радость!

Разговор с кем-то вроде друга, тренера или терапевта также может дать вам более широкое представление об отношениях.Иногда, сделав шаг из собственного разума, вы поймете, почему этот разрыв или отпускание так полезно для вас.

Выражайте то, что вы чувствуете, другому человеку (на ваше усмотрение).

Один из способов удержать нас от движения — это неполное выражение нашей правды другому человеку. Может быть, мы ушли от отношений, пытаясь быть крутой девушкой или парнем, вместо того, чтобы выразить то, что мы на самом деле чувствовали.

Позвольте себе расслабиться за то, что не сказал им идеального слова во время разрыва.

В данный момент, особенно если вы не знали, что это произойдет, скорее всего, вы действовали из страха или эго, пытаясь сыграть хладнокровно. Что может помешать нам двигаться дальше, так это осознание того, что мы не говорили правду. Не ради другого человека, а ради нас самих.

Хотя это может быть сложно, выразить себя этому человеку. Не в смысле попытки вернуть их, но выразить то, что верно для вас.

Если можете, назначьте время, чтобы высказать им свою правду после разрыва отношений.Если прошло много времени, а выходить на связь не кажется правильным, напишите им письмо в свой дневник. Вам даже не нужно посылать это им, просто раскрыть свою правду может быть всем, что было необходимо для того, чтобы вы отпустили ее.

Признать, что он или она не ваша личность (по крайней мере, сейчас).

Если вы только что пережили разрыв, одна из вещей, о которых вы, скорее всего, думаете: как мне вернуть их?

Насколько в глубине души мы знаем, что они не подходят нам, нам трудно представить, что мы не встречаемся с этим человеком в романтических отношениях.Если вам чрезвычайно трудно принять то, что его или ее не будет в вашей жизни, или таким, каким они были раньше, успокойте свой разум, сказав себе, что его или ее нет в моей жизни в этой форме прямо сейчас. Мы не знаем, что нас ждет в будущем, и если этот человек будет очень полезен для вас и вашего пути, он вернется в той или иной форме.

Люди приходят в нашу жизнь в нужное время. Будь то родственная душа, лучший друг или учитель, они приходят, чтобы научить нас тому, что нам нужно научить или испытать, чтобы расти.Некоторые остаются с нами навсегда, а другие приходят на короткое прекрасное время, пока они не перестанут быть частью нашего путешествия.

Почему расставания, особенно с первой любовью, могут быть такими тяжелыми, потому что нам очень трудно их принять. Когда вы встречаетесь со своей первой любовью, вы представляете себе ясное будущее того, какой будет ваша жизнь, и со временем это единственное будущее, которое вы видите. Почему бы и нет? Вы влюблены, они влюблены, кажется, все имеет смысл.

Примите тот факт, что они не ваша личность, и если это так, вы снова будете с ними, если они будут подходящим человеком для вашего дальнейшего роста.

Простите + отпустите.

Простите этого человека за то, что он появился так, как вы хотели.

Простите им за то, что они молоды (если они были молоды).

Прощая их, вы отпускаете себя с крючка; вы позволяете себе расслабиться.

Это одно из моих любимых посредников прощения (номер 4).

Если вы не смогли отпустить кого-то из-за того, что он ощущает связь души или договор души, посмотрите это видео моей дорогой подруги Винды.

Создайте новое видение будущего.

Каковы ваши уникальные цели, мечты и увлечения?

Я помню, что после моего первого настоящего разрыва я был полностью озабочен будущим. Все, о чем я думал для своего будущего, было отнято. Меня потряс не столько разрыв, сколько страх перед:

«Что, черт возьми, мне теперь делать? Как выглядит мое будущее? Ой, я даже одного не вижу. »

Когда твое будущее кажется неизвестным, это страшно! Дайте себе сострадание.Перерыв и научиться создавать новое видение для себя может быть наполнен всевозможными потрясениями.

Хорошая новость в том, что в неизвестности, когда ничего не известно, все возможно.

Теперь, когда у вас есть больше места для создания нового будущего, вы можете воплощать мечты, которые кажутся вам подходящими. Поезжайте в то место, которое вы хотели бы посетить, переезжайте в новый город, в который вы можете свободно переехать, сходите на свидание с этой милашкой в ​​кофейне.

Когда мы открываемся новым возможностям, мир приносит нам изобилие возможностей.

Понимание того, где ваши потребности не удовлетворяются.

После разрыва я размышлял об этом с моей подругой и ее мамой, которая писала книгу о человеческих потребностях. Благодаря нашему чату я понял, что одна из моих основных потребностей — чувствовать себя в безопасности. Оглядываясь назад на отношения, я понял, что в течение нескольких месяцев я не чувствовал себя в безопасности в их отношениях.

Глядя на то, что я когда-то считал своими идеальными отношениями, а затем осознавая, что одна из моих самых больших потребностей даже не удовлетворяется, я понял, что эти отношения просто неправильные.

Запишите, что вам нужно. Может быть, чтобы чувствовать себя в безопасности, чтобы тебя любили, уважали, слышали, что угодно.

Запишите свои потребности и взгляните на свои прошлые отношения с новой точки зрения. Где не были удовлетворены ваши основные потребности?

Имейте благодарность.

Благодарность за человека и отношения.

Благодарность за переживание любви.

Благодарность за риск.

Запишите, что вы благодарны за то, что пережили или пережили.

Для того, чтобы у вас были отношения с ними, они должны обладать качествами, которые вам нравятся.

Будьте благодарны и наслаждайтесь тем, что это были ВЫ:

ВЫ привлекли человека с этими невероятными качествами, и поскольку это именно ВЫ привлекли это, вы можете снова привлечь эти качества к себе.

Какие уроки, которые вы извлекли, сделали вас лучшим человеком или партнером в будущем?

Перерыв сердца делает вас более сострадательным и всесторонним партнером в ваших следующих отношениях.Вы знаете, каково это, когда вас обижают, и лучше понимаете, как то, что вы делаете и говорите, влияет на человека, с которым вы общаетесь.

Восприятие отказа как способ открыть пространство для того, чтобы поступить правильно.

Я искренне верю, что если что-то не предназначено для вас, и вы собираетесь продолжать придерживаться этого, что-то вмешается, и вы переключитесь на передачу.

В данном случае это был кто-то: он или она.

Будь то ответ «нет» после собеседования или сообщение о том, что кто-то больше не хочет быть с вами, это способ вашего высшего Я вытащить вас из того, что не для вас наивысшего блага.Теперь вы можете быть доступными для чего-то или кого-то, кто есть.

Привлечение того, что должно быть

Идите на свидание только в том случае, если оно действительно вызывает у вас возбуждение (в течение первых нескольких недель / месяца после разрыва).

Вы уже слышали это раньше: «Вернись туда!»

Возвращаться туда — это здорово, если вы возвращаетесь туда с кем-то, кто вам искренне нравится.

Возвращение туда с кем-то только ради того, чтобы вернуться туда, без какого-либо эмоционального возбуждения, может сделать вам еще хуже.Если ваше сердце или разум просто не в этом, вы будете сидеть и сравнивать их с человеком из своего прошлого и говорить себе: «Я на свидании с кем-то новым, и я не чувствую отдаленно того, что Я встречался с последним человеком, с которым встречался, найду ли я это снова? » Вы просто захотите пойти на свидание ради свидания, стихи на свидание с тем, кто вам искренне нравится. Сосредоточьтесь на себе и своих увлечениях и откройте возможность привлечь кого-то нового в своей жизни, который дает вам бабочек.

Напишите свои новые идеальные отношения.

Каковы ваши идеальные отношения?

Получите ТАК конкретный.

Каковы их личности?

Каковы они эмоционально, физически, умственно, духовно? Физически: (Не привязывайтесь к точному цвету или росту волос. Часто люди, которых нам дико привлекает, появляются в другой упаковке, чем мы изначально думали, что хотели).

Что для них важно?

Как вы себя чувствуете?

Что вы делаете вместе?

Следующую часть я услышал от Тони Роббинса, когда он привлекал свою жену Сейдж: запишите не только то, что вы действительно хотите в отношениях, но и то, чего вы не хотите.Какие не подлежат обсуждению? И, наконец, каким человеком вы должны быть, чтобы привлечь и удержать того человека, которого вы хотите?

Давай поговорим о ВАС. Кем бы вы были, чтобы привлечь к себе свою личность; отношения твоей мечты?

Создать новизну

Пришло время заново изобрести свою реальность. Я знаю, что это может показаться пугающим, но создание новизны, волнения и страсти в вашей жизни только принесет вам больше этого.

Куда вы всегда хотели поехать? Может быть, вы хотели жить в другом городе, но ваш партнер не хотел? Теперь у вас есть шанс привнести в свою жизнь больше того, что вы любите.

Сейчас самое время начать новый класс йоги или пройти онлайн-курс по бизнесу.

Настало время быть верным себе и тому, что вы любите.

Добавляйте в свою жизнь новых людей, новые круги общения, новых клиентов.

Добавляйте людей, которые вам действительно нравятся, и общайтесь с ними.Пока вы делаете это, вы будете создавать новые, захватывающие и настоящие воспоминания. Добавьте эти новые воспоминания, и вы создадите жизнь, в которой хотите жить, как вы.

Это нормально признать, что эта чудесная, невероятно страстная жизнь не произойдет за одну ночь, но это произойдет. Каждый день проявляйте приверженность к себе и своей радости.

Эта уверенность и обоснованность в вашей жизни привлечет человека, с которым вы должны быть рядом. Кроме того, ваш разум начнет забывать о привлечении вашего нового человека и больше сосредоточится на привлечении радостной жизни для себя.Этот новый человек будет просто побочным продуктом вашей невероятной энергии.

Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв для парней? — Мужской разрыв

В среднем мужчинам требуется 2,38 года , чтобы пережить разрыв.

Да, я совершенно серьезно. Я опросил около 100 мужчин в возрасте от 18 до 65 лет по окончании их отношений, и это то, что показали окончательные результаты.

Эти отношения длились 3 года.47 лет, так что я могу сказать, что в среднем каждый год, когда вы проводите время с женщиной, требуется 8 месяцев и около 6 дней, чтобы выздороветь.

Бьюсь об заклад, это был не тот ответ, который вы искали, верно?

Хотя эти цифры, кажется, почти полностью совпадают со старой поговоркой о том, что нужно примерно вдвое меньше времени, чем вы были вместе, чтобы полностью избавиться от бывшего.

Проблема, с которой я столкнулся с этой старой поговоркой, заключается в том, что некоторые мужчины религиозно цепляются за нее, предпочитая быть пассивными, а не брать на себя ответственность и сокращая время выздоровления.

В целом, это неправильный подход.

Позвольте мне рассказать вам небольшую историю.

Еще в 2015 году у меня только что произошло первое горе, и я понятия не имел, что делать. Долгие отношения, которые у меня были, закончились, и я был вне себя, не имея опыта, как справиться с такой ситуацией. По дороге домой ночью по трассе я позвонил маме и спросил:

«Как долго я буду так себя чувствовать?»

Моя мама не знала, но посоветовала мне набраться терпения.

Только я не чувствовал ничего, кроме терпения. На следующий день под сокрушительной тяжестью моей депрессии я поискал в Интернете все, что мог, о том, сколько времени потребуется мужчинам, чтобы оправиться от разрыва. Это настоящий отрывок из дневника, который я вел в то время:

Нет ответа. Все эти сайты просто говорят: «Дайте время». Как долго я должен ожидать такого ощущения? Я хочу снова почувствовать себя собой.

Запись в журнале

В конце концов, я стал записывать дни в моем дневнике, который стал источником вдохновения для написания здесь, так что вам не нужно проходить через то, что я сделал.

В итоге у меня ушло около 6 месяцев, чтобы частично восстановиться, и около года, прежде чем я смог сказать, что я был на 100% старше своей бывшей девушки на 3 года. На этом пути я сделал множество ошибок, которые замедлили мое восстановление.

С тех пор я уделял пристальное внимание своим собственным отношениям и другим и наблюдал, как у других заканчиваются.

Теперь у меня есть формула, в которой я уверен, поэтому вы можете предсказать, сколько времени вам понадобится, чтобы преодолеть разрыв.

Почему расставания поражают парней позже?

Музыка была громкой, пиво было холодным, и я чертовски хорошо проводил время.Было начало апреля 2015 года, и я наконец освободился.

Это была свежая ночь в нашем студенческом городке, и я был на вершине мира. У меня больше не было бремени заботы о девушке. Мы были на перемене». Положить конец прошлому месяцу проблем было таким облегчением.

Вечеринка длилась несколько часов, на ней присутствовало около трех дюжин гостей, в том числе одна особенно привлекательная брюнетка, на которую я смотрел всю ночь. Я несколько раз видел ее в спортзале. Она улыбнулась мне, и мы танцевали и целовались.

Я был потрясен, когда меня охватила такая горячая девушка. Мои отношения с моей тогдашней девушкой были довольно непростыми, и моя уверенность была не на высоте.

Той ночью я познакомился с Пейдж, которая несколько месяцев спустя стала моими отношениями восстановления. В конце концов, мы встретились позже той же ночью, и когда я проснулся на следующее утро, я почувствовал себя на вершине мира.

Однако через несколько недель все рухнуло.

Условия нашего перерыва были не совсем ясны, поэтому примерно через две недели после этого инцидента у меня начался зуд, из-за которого я начал скучать по своей девушке. Я подъехал к тому месту, где она ходила в школу, и сразу же попытался поговорить о прекращении нашего перерыва.

Вместо этого она разорвала наши отношения, заявив, что они закончились уже несколько недель.

В глубине души я понял, о чем она говорила, и у меня осталось такое же впечатление от нашего первого перерыва.

Однако я был раздавлен.Вскоре после этого я обнаруживал, что звоню маме и спрашиваю, сколько времени мне понадобится, чтобы все это пережить.

Но вы это уже знаете.

То, что я только что испытал, это то, что я сейчас называю похмельем при разрыве, то есть период времени, когда тяжесть разрыва ваших отношений еще не совсем поразила вас.

Позже я понял, что мой разрыв длился дольше, потому что я был так счастлив попробовать то, что, как я думал, я хотел для всех моих отношений: свободу.Мой первый вкус свободы был сладким, но он быстро испортился, когда я понял, что у меня больше нет эмоциональной поддержки, исходящей от моей девушки.

Мне потребовалось больше времени, чтобы противостоять своим чувствам лицом к лицу, и когда я это сделал, боль действительно началась. Мне не хватало ее внимания, ее комфорта, и мне не хватало последовательности. Я также наслаждался похмельем после разрыва, потому что это была моя идея, хотя полный разрыв принадлежал ей.

«Как парни так быстро переживают разрыв?»

Пейдж честно задала вопрос, пока мы продолжали пробежку по лесной тропе.К тому моменту я встречался с ней около месяца. Пейдж стала для меня восстановлением отношений после моего первого разрыва, и она была более горячей и покорной, чем моя бывшая. Все, что я прочитал, говорило мне, что все, что мне нужно, — это девушка получше, и мои проблемы исчезнут.

«Джек?» — смущенно сказала она, ее темно-карие глаза вопросительно взглянули на меня. Я понял, что я растерялся.

«Это наша сверхдержава», — пробормотал я.

Она слегка поджала губы, но предпочла ничего не говорить.Я не был очень убедителен, хотя и не пытался. Позже той же ночью она подошла к этому вопросу по-другому.

«Я что, как ты так быстро пережил разрыв?» — сказала она, лежа обнаженной на моей кровати, ее идеальное тело сияло в свете телевизора.

Я улыбнулся. Вскоре после этого у нас был секс, и она заснула. Я размышлял над тем, что она сказала, поскольку в то время я был чрезвычайно самонадеян.

Мало ли она знала, что я разрывался на части внутри.Я все еще был влюблен в свою бывшую девушку и не знал почему. Конечно, несмотря на то, что я делал многие вещи правильно, я также делал гораздо больше ошибок.

Но Пейдж подняла хороший вопрос.

Существует заблуждение, что парни восстанавливаются после разрыва быстрее, чем женщины. Прежде чем я сам прошел через один, даже я предполагал, что это так.

Распространяется ложное представление о том, что мужчины каким-то образом переживают разрыв быстрее, чем женщины, хотя на самом деле исследования говорят об обратном.

Эта идея проистекает из того факта, что большинство мужчин либо не могут, либо не хотят делиться своими чувствами после разрыва. Мужчины, как правило, молча страдают, а женщины транслируют свою боль другим. У мужчин также есть ограниченные сети эмоциональной поддержки, тогда как у женщин, как правило, их более широкие.

Если вы попали в такую ​​ситуацию, вы можете конструктивно решить эту проблему, ежедневно ведя дневник.

В конце концов я заснул той ночью очень несчастным, несмотря на скромную женщину рядом со мной.Я был не ближе к ответу

5 компонентов, которые определяют, сколько времени вам понадобится, чтобы преодолеть разрыв

Мне потребовалось несколько лет размышлений, наблюдений и анализа, но в итоге я свел количество времени, которое потребуется вам для восстановления после разрыва, к 5 факторам.

1. Время вместе / Серьезность (T)
2. Как это закончилось (H)
3. Ваша уверенность в себе (C)
4. Ваша личная ситуация (S)
5. Объем работы, которую вы готовы выполнить (W)

Теперь позвольте мне расположить эти переменные для вас, чтобы вы могли увидеть уравнение.

Это уравнение учитывает факторы взаимоотношений (T и H), а также ваше личное состояние (C и S), деля его на то, насколько усердно вы хотите работать.

Количество времени, в течение которого вы были вместе, плюс то, как это закончилось, составляет верхнюю границу того, сколько времени вам понадобится на восстановление, в то время как ваша уверенность в себе и личная ситуация уменьшат количество времени, которое потребуется.

Однако самый мощный из всех 5 компонентов — это объем работы, который вы готовы выполнить.Ваша ситуация может быть ужасной, и у вас может быть нулевая уверенность, но, приложив достаточно усилий, вы сможете противодействовать обоим.

Когда я понял, что это истинное уравнение разрыва, я чуть не заплакал. Я наконец-то нашла секрет, как выяснить, сколько времени потребуется кому-нибудь, чтобы оправиться от разрыва.

Однако я хочу указать на главное ограничение этого уравнения: оно предполагает, что у вас были долгосрочные отношения, по крайней мере, год или больше. Это уравнение становится неточным при прогнозировании времени восстановления, если вы состояли в отношениях менее года.

Плюс, будем честными. Вы не читаете эту статью, потому что один из ваших друзей-пособников расстался с вами.

Итак, позвольте мне показать вам, как вычислить это уравнение и решить проблему, о которой я когда-то задавался вопросом, а теперь вы задаетесь вопросом.

1: Как долго вы были вместе

Время всегда играет важную роль. Чем дольше вы проводите с кем-то, тем больше переплетаются ваши личности.

Другими словами, становится труднее видеть жизнь без бывшего.Вы можете добавить в свою жизнь еще одну женщину, как и я, но это не отразится на том факте, что само ваше существо связано с кем-то еще.

Время, проведенное вместе, является наиболее весомым фактором в этом уравнении, и это также усугубляется тем, насколько серьезными были ваши отношения. Скорее всего, если вы дочитали до этого места, ваши отношения были серьезными, так что мы все находимся в одной лодке.

Чтобы вычислить временной фактор, возьмите количество времени в годах, в течение которого вы были вместе, и подставьте его в уравнение для T.Если вы состояли в отношениях более 8 лет, установите для себя значение 8. В конце я объясню почему.

2: Как это закончилось

Мы склонны вспоминать беспорядочные односторонние расставания больше, чем взаимно признанные расставания.

Если вы были тем, кто разорвал ваши отношения, то у вас было время все обдумать и обработать заранее. Когда все закончится, будет все равно больно, но гораздо меньше, чем если бы твоя бывшая девушка пришла из ниоткуда и бросила тебя.

В моем случае я чувствовал себя прекрасно, когда думал, что разрыв находится под моим контролем. Однако, как только его вырвали у меня из рук, я утонул. Самое смешное, что эмоции, которыми обменивались в данный момент, не имели большого значения в долгосрочной перспективе. Это было больше о направленности раскола.

С тех пор я заметил тенденцию: тот, кто инициирует разделение, быстрее восстанавливается.

Присвоить этому значение немного сложнее, чем фактор времени, так как нам нужно учитывать, как это закончилось.

быстро с ней (обманули, допустили другие ошибки)

Как все закончилось	Значение, которое нужно добавить
Вы расстались с ней после некоторых размышлений	-.25
Вы разделились взаимно	0	23 Вы расстались
.1
Она рассталась с вами, после некоторых размышлений	.25
Она рассталась с вами внезапно, без объяснения причин	.5

Выберите значение из этой таблицы, а затем назначьте его переменной H в таблице.

Сложив T и H вместе, вы получите верхнюю границу времени, которое вам понадобится для восстановления. Это максимальное количество времени, которое потребуется.

Теперь давайте посмотрим на смягчающие факторы.

3: Ваша уверенность в себе

Уверенность рождается из опыта, и если вы уже пережили расставания, это даст вам больше уверенности в том, что вы справитесь с новым.

Уверенность после разрыва — второй по важности фактор для понимания того, сколько времени вам понадобится, чтобы оправиться от разрыва. Уверенность в себе очень поможет вам, так как придаст вам смелости предпринять необходимые шаги, чтобы оправиться от разрыва.

Чтобы измерить свою уверенность, вам нужно будет ответить на несколько вопросов. Отвечай им честно. Лгать самому себе об этом — вывод, так что будьте как можно честнее.

Вопрос	Значение, которое нужно вычесть, если да	Значение, которое нужно добавить, если нет
Уверены ли вы, что сможете улучшить женщину в следующие 6 месяцев?	-.5	.1
Были ли у вас тяжелые расставания раньше?	-.75	0,25
Есть ли у вас позитивная самооценка?	-,5	.15
Это ваши честные ответы?	0	.10

Сложите ответы на эти вопросы, а затем вставьте полученное значение в переменную C в уравнении.

4: Ваша личная ситуация

Ваша личная ситуация является показателем того, насколько хорошо продвигается ваша остальная жизнь.Если ваша жизнь идет по-настоящему хорошо и ваша девушка расстается с вами, вы пострадает меньше, чем если бы ваша жизнь была в грязи, и ваша девушка рассталась с вами.

Это также показатель того, была ли ваша бывшая девушка вашей первой любовью. В первый раз, когда вы теряете женщину, которую действительно любите, вы только частично чувствуете горе. Другая часть этого — смесь заброшенности и потери, подпитываемая эгоизмом.

Если вы уже пережили тяжелый разрыв, второй раз будет не так уж и плохо.Это все равно будет больно, но не так сильно, учитывая, что ваш мозг знает, чего ожидать.

Больно неожиданное, и именно поэтому вы читаете эту статью.

Конечно, когда это ваша первая любовь, это займет больше времени. Потому что в первый раз, когда вы теряете женщину, которую действительно любите, вы не понимаете, что то, что вы чувствуете, лишь частично разбивает сердце.

Другая часть — смесь эгоизма и страха потери / покинутости. Как только вы снова начнете встречаться, страх потери / брошенности становится глупым, а ваш эгоизм отходит на второй план.

Ваша личная ситуация также включает в себя то, насколько вы довольны системой поддержки, которая вас окружает. Если у вас есть отличная система поддержки с любящей семьей и / или хорошими друзьями, тогда будет легче, если нет.

Есть также вопрос, насколько вы счастливы в том направлении, в котором движется ваша жизнь, помимо бывшего. Если у вас действительно отличная жизнь, вы будете чертовски счастливее, чем если бы этого не было.

В моем случае, хотя я сделал массу вещей неправильно, у меня была очень сильная личная ситуация, и она мне очень помогла.

Но даже если вы этого не сделаете, вы все равно можете изменить его, так что не беспокойтесь слишком сильно. Опять же, вам нужно будет ответить на несколько вопросов, чтобы мы могли оценить вас по этой переменной. Следует отметить, что если вы чувствуете себя нейтральным, пропустите вопрос. Используйте только те ценности, которые вам СИЛЬНО нравятся.

Вопросы	Значение, если да	Значение, если нет
Есть ли у вас группа людей, которые вас поддерживают?	-.25	.1
Довольны ли вы направлением своей жизни?	-.75	.1
Вы работаете над достижением своих целей?	-,5	0,25
Была ли она вашей первой любовью?	,25	0

Опять же, сложите свои ответы, а затем вставьте их в уравнение для переменной S.

5: сколько работы вы готовы вложить в

К настоящему времени, если в вашей жизни дела обстоят не совсем хорошо, вы, вероятно, думаете, что вас ждут длительные страдания.Однако это только в том случае, если вы решите ничего не делать.

Великий секрет расставаний не в том, что время лечит все раны. Многие мужчины проводят всю свою жизнь, оплакивая отношения из своего прошлого.

Я не хочу, чтобы это был ты.

Секрет расставаний не в том, чтобы переосмыслить вашу самооценку. В этой старой хиппи-чуши больше дырок, чем в швейцарском сыре.

Секрет в работе.

Тяжелая работа.

Я уверен, что это одна из последних вещей, которые вы хотите услышать прямо сейчас, но оставайтесь без ответа, потому что я объясню.

Думайте о тяжелой работе как о своем великом уравнителе. Все остальное в вашей жизни может пойти не так, но если вы готовы много работать, вы можете все изменить. На самом деле, это тяжелая работа, которую я приписываю своему быстрому выздоровлению, а также мужчинам, которых я обучаю.

Часть упорного труда — это работа над правильными вещами, которые на самом деле улучшат вашу жизнь, потому что вы заплатите цену за свою тяжелую работу или ее отсутствие, несмотря ни на что. Гарри Браун говорит об этом лучше всего:

Все, что вы хотите в жизни, имеет свою цену.Есть цена, которую нужно заплатить, если вы хотите сделать что-то лучше, цена, которую нужно заплатить только за то, что вещи остались такими, как они есть, цена за все.

Гарри Браун

Если вы сможете определить все болевые точки в своей жизни, а также свои величайшие цели, у вас будет фундамент для создания прочного счастья, которое поможет вам выйти из разрыва.

Это счастье приведет вас к вершинам, выходящим далеко за рамки вашего разрыва, если вы будете работать над этим достаточно усердно. На самом деле, я считаю, что разрыв в 2015 году сделал меня тем мужчиной, которым я являюсь сегодня.Мое счастье, богатство, дружба и жизненные взгляды ВСЕ связаны с тем, что я сделал сразу после разрыва.

Чувствуете мотивацию? Хороший.

Последний шаг к заполнению уравнения — это спросить себя, насколько усердно вы готовы работать.

Вы просто хотите двигаться по инерции и ничего нового не делать? Измените W на 1.

Готовы ли вы работать больше, чем раньше? Измените W на 2.

Готовы ли вы сделать все, что для этого потребуется? Измените W на 3.

Анализ результатов

Для подтверждения, я проверил свои собственные числа на моем расставании в 2015 году для примера.Мне потребовалось около года, чтобы полностью это преодолеть.

Уравнение предсказывает, что это займет около 0,9 года, что почти точно.

Конечно, это уравнение будет искажено при более длинных отношениях. Частично причина, по которой я ограничиваю уравнение Т 8 годами, — это природа человеческой памяти. Как правило, мы живем в периоды по 5 лет, когда наша жизнь неизмеримо изменится. Для более длительных отношений ваша бывшая будет иметь больший отпечаток на вас, и это станет больше функцией того, что вы постепенно забудете о ней по мере того, как ваша жизнь изменится.

Учитывая вышесказанное, я уверен, что вам интересно, как интерпретировать свои результаты. Число, которое выплевывает, является ориентиром того, сколько времени вы должны ожидать, прежде чем вы полностью покинете свою бывшую, а это значит, что вы можете смотреть на нее и чувствовать себя в основном безразличным.

Очень часто результат исчисляется годами, в зависимости от того, как вы ответите. Опять же, это можно уменьшить за счет того, насколько усердно вы готовы работать.

Учитывая, что среднее время восстановления после разрыва — 2.38 лет, не расстраивайтесь. Каждый лечит в своем собственном темпе.

В конечном счете, сколько времени это займет, будет зависеть от человека. Полученное вами число является ориентировочным, а не фактом. Сколько времени пройдет после разрыва, на самом деле зависит от того, что вы делаете, а не от того, что с вами случилось.

Так что, если тебе сейчас больно, я с тобой. Наберитесь терпения и используйте ресурсы, которые у меня есть, чтобы ускорить ваше выздоровление.

Если вам нужна моя помощь в быстром преодолении разрыва, запишитесь на коучинг сегодня, и я помогу вам вдвое сократить время восстановления.

Как ускорить восстановление

Я вкратце коснулся тяжелой работы как жизненно важной для вашего выздоровления, но не упомянул о том, где вам следует усердно работать.

Как и в большинстве случаев в жизни, восстановление после разрыва следует принципу Парето. 80% результатов происходят от 20% причин.

Другими словами, важно, чтобы вы работали над правильными вещами. Если вы это сделаете — вам придется сделать намного меньше, чем вы думаете, чтобы получить большинство результатов.

Вот что я рекомендую. Я приложил несколько статей, которые очень помогут вам, и настоятельно рекомендую вам прочитать их все. Если вы примените принципы, которым я учу в каждой статье, вы сократите время восстановления на месяцы, если не годы. Добавьте эту статью в закладки и возвращайтесь, когда вам понадобится вдохновение.

1. НЕМЕДЛЕННО используйте правило отсутствия контактов. Это включает удаление ее в социальных сетях.
2. Прочтите мою статью о ведении дневника и используйте информацию, чтобы помочь вам рационализировать и исследовать свои чувства.Частое ведение дневника — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить восстановление после разрыва.
3. Установите постоянный распорядок дня после разрыва отношений, в котором в первую очередь отводится большая физическая активность.
4. Прочтите мою статью о том, почему ваша бывшая девушка не особенная, а затем прочтите мою статью о том, как перестать фантазировать о ней.
5. Как только у вас появится хорошее свободное пространство и вы добьетесь успехов в личной жизни, вам следует снова попытаться назначить свидание, используя систему управления списком.
6. Прочтите о независимости результатов и о том, как вести себя с новыми женщинами
7. Запишитесь на коучинг со мной, чтобы получить дополнительную помощь в применении этих принципов.

Как выжить (и выиграть) при расставании геев

Вот вам горячий совет: расстаться с кем-то непросто. Это просто не так! Мы, геи, с нашей склонностью к драматизму, могли бы пожелать, чтобы когда отношения закончились, мы стали Дитями Судьбы и вышли из заплаканного моря, облаченные в камуфляж, возродились сильными и независимыми в стиле «Выживших», но на самом деле вы » re будет полный гребаный беспорядок.

Люди — существа предсказуемые.Некоторые из нас могут игнорировать свои эмоции. Другие превращаются в плачущих обломков, запираются в своих спальнях, слушают глубокие порезы Адель (кричат ​​«Миллион лет назад») и поедают пинты Häagen-Dazs. Тем не менее, вы обязательно попадете в некоторые из поношенных атрибутов, которые являются неотъемлемой частью разрыва.

С учетом всего сказанного, вот как не превратиться в еще один стереотип о том, что вы бросили или болтает, и облегчить это фырканье, ненужные страдания, когда становится ясно, что мужчина вашей мечты был просто другим человеком, который не знал, как мыть посуду должным образом. (тьфу), никогда не вынимал мусор (кто здесь настоящий мусор ?) и всегда использовал последнее молоко (это было миндальное, оно было дорогим, и он никогда его не заменял).

Не поднимайте трубку

Слушайте Дуа Липу (мы не говорим это ни в первый, ни в последний раз, так что устраивайтесь поудобнее). Положите телефон прямо сейчас (или, если вы читаете это на своем телефоне, когда вы закончите, пожалуйста, и спасибо, цените ваше покровительство). Слишком много соблазна преследовать бывшего в социальных сетях, отправлять нуждающиеся текстовые сообщения, когда вы чувствуете себя одиноким и желающим, или отвечать на звонок бывшего, в результате которого вы двое видитесь друг с другом, только для того, чтобы вы упали в кровать и иметь грустный и запутанный секс при разрыве.Так что немного громче для тех, кто сзади: PUT. ВНИЗ. ВАШ. ТЕЛЕФОН.

Его друзья — ваши друзья, пока они не перестанут существовать. Выяснить эти дружеские отношения после разрыва — заноза в заднице. Скорее всего, будет битва за опеку.

Если вы ищете полный перерыв и действительно не хотите, чтобы та сомнительная вещь, которую вы сказали о своем бывшем, вернулась к нему, возможно, стоит выяснить, кто на самом деле ваш друг из разношерстной толпы.Либо так, либо вы могли бы проявить смелость и бросить тень на всех из них. Почему нет? Это твоя проклятая жизнь.

Оставь свой старый свитер

Если он тебе подходит и тебе нравится, нет причин не оставить его, точка. То, что ваши отношения закончились, не означает, что вам нужно вернуть ему его свитер, если только он не попросит об этом. Тогда держать его в заложниках — это просто дурной тон, мы полагаем . Конечно, если вы следовали правилу 1 и держали телефон на расстоянии, вы, возможно, никогда не узнаете, что он попросил вернуть свой свитер.Видеть? Преемственность, дорогие друзья.

Составьте план побега (или просто … держитесь в стороне)

Случилось самое худшее: вы пошли в бар, а ваш бывший целовался с каким-то ужасным рандо в углу. Как вы отреагируете? Планируете ли вы план побега, чтобы ни один из них не заметил вас и не избежал слез, истерик и 10-летнего смущения, которые будут повторяться в вашей голове в течение следующего десятилетия? (Друзья мои, именно так я поступаю.)

Или вы остаетесь в стороне, проявляя стойкость и стойкость? Как насчет этого: оставайся в баре.Если ваш бывший видит вас, это нормально; он может ускользнуть, смущенный этим крайним случаем КПК. Или, возможно, вы двое можете обменяться любезностями, и вы оба продолжите ночь. По словам Мэри Дж. Блайдж, драмы больше нет.

Нет, вам не нужно Ешь, молись, люби (Нравится, пожалуйста, не надо)

Я смотрел адаптацию Райана Мерфи Ешь, молись, люби, с Джулией Робертс в главной роли, примерно шесть раз в этом году (кто-нибудь Помогите мне). Но если и чему меня научил этот фильм, так это тому, что никому НИКОГДА не нужно есть-молиться-любить.У них есть монастыри, возможно, пляжи и макароны недалеко от дома. Просто ешь в одиночестве, ты, углеводная шлюшка.

Побалуйте себя сексуальным сорбетом

Если вы грубо нарушаете правила, вы взяли трубку, потому что ничего не можете с собой поделать (вау, так досадно). Прими это ко мне и позвони кому-нибудь по мобильному … еще . Купите себе очищающее средство для нёба, что-то вроде ложки сексуального шербета. Нет, выслушайте нас по этому поводу: протянуть руку и снова окунуть палец ноги в сексуальные воды — это именно , что в порядке.Удачи! Кто не любит сорбет? (Этот пост не был доставлен вам Big Sorbet.)

Будьте больше Робин, чем Сэм Смит

Если все вышеперечисленное не удается, я считаю, что вы можете жить своей жизнью двумя способами: вы можете либо подражать Сэму Смиту, сетуя любит потеряться сентиментальностью, или вы можете быть похожими на Робин. Робин берет ее разбитое сердце, надевает огромные блестящие туфли, пишет потрясающую поп-песню, зажигает лазерные лучи и танцует, преодолевая боль. Поэтому, когда к вам приходит грусть, вы можете быть сами по себе.Но разве не лучше танцевать и самому?

«Я все еще не закончил свой бывший» — вот как эксперты предлагают справиться

Точно так же все люди разные, каждый разрыв разный, как и процесс исцеления, который наступает после. Возможно, в прошлом у вас были расставания, которые было несколько легче принять и от которых уйти, в то время как другие, возможно, было особенно трудно пережить. Преодоление того, кто так много значил для вас в какой-то момент вашей жизни, может отнять у вас многое, особенно если ваша любовь к нему была невероятно сильной.Если вы поймете, что думаете: «Почему я все еще не избавился от бывшего после года?», Знайте, что это совершенно нормально и полностью понятно.

Время исцеления у всех разное, и нет правильного или неправильного количества времени, которое вам нужно, чтобы двигаться дальше. Как сказал Elite Daily известный терапевт по свиданиям и отношениям из Лос-Анджелеса доктор Гэри Браун: «Каждый из нас уникален, и наш жизненный опыт разрыва будет отличаться от того, сколько времени он займет.

Если вы все еще боретесь, вот несколько вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете, что никогда не преодолеете свои прошлые отношения. Хорошая новость заключается в том, что как только вы научитесь переживать бывшего, вы будете лучше подготовлены, чтобы сделать это снова в будущем, и вы сможете поделиться полезной информацией с любыми друзьями в своей жизни, которые испытали то же самое. .

Расставьте дистанцию ​​между собой и своим бывшим Питер Кейд / Стоун / Getty Images

Множество вещей может сыграть роль в процессе исцеления, доктор.- говорит Браун. Например, чем дольше вы были с кем-то, тем больше времени вам понадобится на восстановление после разрыва. Чем более эмоционально вы были привязаны к бывшему, «тем труднее отпустить его», — отмечает он. «Если вы все еще встречаетесь — и особенно , если вы все еще общаетесь, — тогда двигаться дальше будет намного труднее», — говорит он. Каждая из этих вещей может продлить ваше исцеление, но в конечном итоге все станет лучше.

Это может даже помочь установить цифровую дистанцию ​​между вами и вашим бывшим, поскольку видеть их посты в Instagram и всплывающие истории в вашей ленте может быть сложно после разрыва отношений.«Блокирование вашего бывшего в социальных сетях после разрыва — особенно очень болезненного разрыва — определенно может помочь вам двигаться дальше», — ранее сказал д-р Браун Elite Daily. «Расставание может быть травмирующим для обоих партнеров, независимо от того, кто его закончил. Это помогает не иметь постоянных напоминаний о бывшем, и один из лучших способов сделать это — заблокировать их».

Примите процесс исцеления

Если вы расстроены тем фактом, что через год после разрыва вы все еще не избавились от бывшего, вам не нужно этого делать.По словам доктора Джошуа Клапоу, клинического психолога и ведущего The Kurre and Klapow Show : «Мы не можем заставить себя разлюбить точно так же, как мы не можем заставить себя влюбиться. ” Так что на самом деле, это вне вашего контроля. Вместо того, чтобы пытаться ускорить процесс исцеления или чувствовать себя виноватым за свои давнишние чувства, позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете прямо сейчас.

Даже если вы чувствуете, что продвинулись дальше в своей жизни после горя, воспоминания о бывшем могут нахлынуть на вас время от времени, и это нормально.Будь то определенный запах, напоминающий вам о бывшем, или песня, или просто глядя на что-то, вы должны «позволить себе почувствовать все эмоции», как ранее сказала Elite Daily тренер по свиданиям Диана Дорелл. «Попытка забыть о своих чувствах или отвлечься от них — лишь временное решение». В конце концов, те воспоминания, о которых вы вспоминаете, — это всего лишь воспоминаний, поэтому не позволяйте им мешать вам жить своей жизнью.

Держите себя в руках

timnewman / E + / Getty Images

Если вы хотите двигаться дальше, Dr.Клапов рекомендует на время притвориться. «Возможно, вы не захотите заниматься общественной деятельностью. Возможно, вам не захочется двигаться вперед. В любом случае двигайтесь вперед», — говорит он. «Позвольте вашим действиям начать влиять на ваши мысли». Независимо от того, полностью ли вы вовлечены в то, что делаете, выполнение движений может помочь вам двигаться вперед. Продолжайте учиться тому, как прожить свою жизнь без бывшего. «Живи прежде всего своей жизнью», — добавляет он. «Пусть это будет вашей первой целью».

Также важно помнить, что вы, возможно, оплакиваете своего бывшего не столько, сколько вы оплакиваете сам конец отношений, доктор.Клапов говорит. Речь идет о том, чтобы приспособиться к жизни без бывшего или отношений, и если вы были вместе долгое время, то полное приспособление к этой жизни после разрыва может занять столько же времени, — объясняет он.

Что касается еще нескольких практических способов продолжения исцеления, доктор Браун рекомендует завести дневник, в котором вы можете «быть честным с самим собой, почему это не сработало». И не пытайтесь оплакивать потерю в одиночестве. «Положитесь на тех, кому вы доверяете, и они помогут вам преодолеть свое горе», — сказал доктор.- добавляет Браун.

Будет лучше, так что не торопитесь и не ругайте себя за это.

Эксперты:

Доктор Гэри Браун, терапевт по свиданиям и отношениям

Доктор Джошуа Клапоу, клинический психолог и ведущий The Kurre and Klapow Show

Диана Дорелл, тренер по свиданиям 9 9000 Примечание редактора: Эта история была обновлена ​​Elite Daily Staff.

Эта статья была первоначально опубликована 12.12.18

16 книг для чтения во время расставания

Когда вы переживаете разрыв, хорошая книга может стать источником большого утешения. Лично у меня очень особенный вкус к книгам о расставании. Когда мое недавнее горе было наиболее болезненным, у меня практически не было терпения ко всему, что не было современной художественной литературой, написанной женщиной с рассказчиком-женщиной, у которой был слегка депрессивный и честный, но забавный голос — иначе говоря, голоса, которые отражали мой интерьерный. Со временем мой кругозор немного расширился, но, на мой взгляд, все лучшие книги о расставании имеют одну общую черту: они позволяют вам сбежать, но не бездумно.Их идеи помогут вам понять, что происходит с , поскольку вы полностью поглощены чем-то другим — лучшим из обоих миров чтения.

Вот несколько моих советов по поводу книг о расставании, которые не заставят вас чувствовать себя плохо из-за плохого самочувствия.

В то время как книга эссе Мелиссы Бродер So Sad Today также является фантастической книгой о расставании, ее роман The Pisces является обязательным к прочтению для всех, кто переживает ломку от любовной зависимости.Книга начинается с разрыва, и хотя есть эротический романтический сюжет с ее отскоком (просто продолжайте), эта книга определенно совсем не сахаристая. Это идеальный побег для тех, кто любит сомневаться в необходимости убежать от самого себя. Я проглотил эту книгу за два дня, и единственный способ, которым она не помогала, заключалось в том, что мне пришлось сидеть с новой грустью, когда она закончилась.

Соответствующая цитата: «Я поклялся, что замужние женщины используют левую руку больше, чем правую, когда говорят, жестикулируют или вытирают выбившиеся волосы с глаз, просто чтобы потереть их.Кажется, они говорили: Послушайте, кто-то так сильно меня хочет. Я благополучно добрался до другого берега, ».

Найдите The Pisces на Amazon за 11 долларов США, Barnes & Noble за 14,40 долларов США, Indiebound или в местной библиотеке.

Раньше я думал, что книги по саморазвитию кричат ​​«жульничество», но эта книга изменила это, потому что утверждает, что ничего не исправляет. Этот буддийский подход учителя медитации Сьюзан Пивер к разбитому сердцу основан на том, чтобы научиться сидеть с болью разбитого сердца.Это одновременно и глубоко философский, и практичный курс, который заканчивается семидневным добровольным ретритом, который поможет вам все осмыслить. Я загрузил его на свой Kindle в день моего разрыва, и первые несколько глав у меня был приятный сочувствующий крик. Было утешительно, когда к нему обращался напрямую кто-то мудрый, но уязвимый — тип наставника-тети-советника, который не исповедует магического лечения.

Соответствующая цитата: «Когда тот, кого вы любите, не выбирает вас на самом глубоком уровне, хотя он может на самом деле любить вас по-своему (причудливо), боль от того, что вас не выбрали, слишком велика.Демонстрируя самоуважение и личное достоинство, она решила положить этому конец, а не терпеть, когда ее не полностью принимают ».

Найдите The Wisdom of a Broken Heart на Amazon за 14,83 доллара, Barnes & Noble за 15,27 доллара, Indiebound или в местной библиотеке.

Уильям Морроу, Cmongirl [общественное достояние], из Wikimedia Commons

Когда вы переживаете разрыв, вы можете осознать, в какой степени вы держались за отношения из-за истории, которую рассказываете сами себе.Если вы готовы изучить эту историю и роль повествований о романтической любви в своем выборе, книга Белл Хукс (из ее всесторонней мастерской «Трилогии о любви») для вас. Эта книга — документальная литература, но ее можно читать даже отвлеченным умом, она наполнена феминистскими заблуждениями и новыми концепциями движения вперед.

Соответствующая цитата: «Как женщины в патриархальной культуре, мы не были рабами любви; большинство из нас были и остаемся рабами тоски — тоски по господину, который освободит нас и потребует нас, потому что мы не можем требовать себя.”

Найдите Communion на Amazon за 12,56 долларов США, Barnes & Noble за 14,74 доллара США, Indiebound или в местной библиотеке.

Это еще одна буддийская книга, которая поможет вам усидеть — как вы уже догадались — гнев. Мастер дзен Чит Нхат Хан является автором множества разных книг, которые будут полезны для убитых горем, но, возможно, ни одной из них больше, чем Гнев. Научиться работать с этой эмоцией и переосмыслить то, как вы можете направлять гнев на бывшего, невероятно полезно.

Соответствующая цитата: «[W] когда вы злитесь, если вы продолжаете взаимодействовать или спорить с другим человеком, если вы пытаетесь наказать ее, вы ведете себя точно так же, как тот, кто бежит за поджигателем, пока все идет в огне.»

Найдите Anger на Amazon за 11,54 доллара, Barnes & Noble за 14,69 доллара, Indiebound или в местной библиотеке.

TigerBee Press, Шарлотта Шейн

Если вы настроены окунуться в блестящий и меланхоличный ум, я настоятельно рекомендую Шарлотту Шейн « Prostitute Laundry», , которая представляет собой сборник ее электронного письма с тем же именем за несколько лет.В то время как ее другая такая коллекция, NB , , также является сексуальным и умным чтением, Prostitute Laundry особенно касается эмоций разрыва и их последствий. Если вы хотите исследовать женскую сексуальность и полностью погрузиться в нее, пока вы, , еще и немного погрязнете, это ваша книга.

Relatable Quote: «Я нашел Джорджа, потому что мне очень хотелось заменить Итана, и посмотрите, что произошло. Я просто добавил в список еще одну любовь. Ошибка состоит в том, что думаешь, что есть только одно пятно.Вы раскалываете песок, и прилив заполняет его, а затем вы создаете еще один карман, пока прилив истощается. Те же свойства. Разные формы. Это никогда не будет прежним ».

Найдите Prostitute Laundry на Amazon за 20 долларов, Indiebound или в местной библиотеке.

Однажды я как бы встречался с очень красивым серийным мошенником, который назвал письмо Каура «глупым». Хотя он был поэтом, которому никогда не удавалось издать книгу самому, не говоря уже о том, который находил отклик у людей, как молоко и мед , его отношение было именно тем, что Каур знал бы, как проткнуть пятью словами. .Она заставляет очень сложное выражение универсальных эмоций выглядеть простым и интуитивно понятным. В этой книге стихов говорится как о начале горя, так и о его конечном исцелении.

Relatable Quote: «Как я был жесток по отношению к себе. отдаю вам должное за мое тепло просто потому, что вы это почувствовали. думая, что это ты дал мне силы. остроумие. Красота. просто потому, что вы это узнали. как будто я уже не был этим до того, как встретил тебя. Как будто у меня не осталось всего этого после того, как ты ушел.”

Найдите молоко и мед на Amazon или Barnes & Noble за 10 долларов США, Indiebound или в местной библиотеке.

Книги Пингвинов, Беовульф Шихан

Этот роман полностью увлек меня в течение нескольких недель после моего разрыва, что является немалым подвигом. Хотя он не связан с разрывом отношений, он сосредоточен вокруг темы тоски по тому, кто ведет вас вперед и не дает вам того, что вам нужно.Это также невероятно умно, забавно и написано тем слегка кривым женским голосом, который меня привлек.

Relatable Quote: «Когда я увидел имя Ивана в почтовом ящике, я чуть не заплакал. Это напомнило мне какую-то пытку, о которой я читал, когда потом похитители возвращали к вам ваши чувства один за другим, и вы были так благодарны, что рассказали им все ».

Найдите The Idiot на Amazon за 10,87 долларов США, Barnes & Noble за 13,60 долларов США, Indiebound или в местной библиотеке.

Еще одна книга, которая окутает вас своим меланхолическим тоном, Вегетарианец — это Метаморфоза — в стиле басни о женщине, которая по сути расстается со своим собственным телом. Есть небольшой романтический сюжет, но будьте уверены, он такой же мрачный, как и остальная часть книги. Если вы хотите изучить темы телесной автономии, расстройства пищевого поведения, депрессии и самоубийства, это должно сработать.

Relatable Quote: «Она наблюдает за полосами дождя, хлестающими окно, с нетронутой устойчивостью, присущей тем, кто привык к одиночеству».

Найдите The Vegetarian на Amazon за 10,20 доллара США, Barnes & Noble за 13,50 долларов США, Indiebound или в местной библиотеке.

Пингвин, Оттесса Мошфег

В то время как « Мой год отдыха и релаксации » Оттессы Мошфег также является увлекательным расставанием, читаемым сам по себе, ее более ранний роман, Эйлин , еще мрачнее и будет катарсисом для тех, кто связан с процессом побега от старого. жизнь и начало нового — или даже просто фантазия о ней.Рассказчик — пожилая женщина, оглядывающаяся на одну плодотворную неделю своей молодой жизни, и есть много важных идей о романтических отношениях.

Relatable Quote: «Любовь может появиться снова, но никогда не останется невредимой. Второй раунд неизбежно сопровождается сомнениями, намерениями, отвращением к себе ».

Найдите Eileen на Amazon за 10,07 долларов США, Barnes & Noble за 13,60 долларов США, Indiebound или в местной библиотеке.

Penguin Random House, Нина Субин

То, что я был полностью развлечен, перечитывая эту книгу несколько недель назад, является свидетельством того, насколько далеко я зашел в своих предубеждениях о расставании — я никогда не смог бы вынести серийного обманывающего Юниора Диаса, когда все было в порядке. свежий, персонаж, который называет женщин «сукиас» и «суки».Но теперь, когда я стал немного менее сырым, я смог заново открыть для себя эту книгу — которая читается как набор связанных рассказов, каждый о том, как теряются отношения с другой женщиной — и снова оценить ее за ее голос, юмор и тема горя.

Relatable Quote: «Вы спрашиваете всех, кого знаете: сколько времени обычно требуется, чтобы преодолеть это? Есть много формул. Один год на каждый год, когда вы встречались. Два года за каждый год, с которым вы встречались. Это просто вопрос силы воли: в тот день, когда вы решите, что все кончено, все кончено.Вы никогда не забудете этого ».

Найдите Вот как вы ее потеряете на Amazon за 10,87 долларов США, Barnes & Noble за 13,60 долларов США, Indiebound или в вашей местной библиотеке.

Публикации Шамбалы, Андреа Рот

Если вы хотите и дальше учиться сидеть со своей грустью, знайте, что книга Пемы Чодрон «, когда вещи рушатся» — классика неспроста.Эта книга посвящена способам переосмысления того, как мы думаем о периодах нашей жизни, когда — как сказано в ее названии — вещи разваливаются, и ставит под сомнение наше желание быстро уйти от таких моментов.

Relatable Quote: «Как люди, мы не только ищем решения, но и чувствуем, что заслуживаем разрешения. Однако мы не только не заслуживаем разрешения, но и страдаем от решения. Мы не заслуживаем разрешения; мы заслуживаем чего-то лучшего, чем это. Мы заслуживаем свое право по рождению, которое является срединным путем, открытым состоянием ума, которое может расслабиться в парадоксах и двусмысленности.”

Найдите When Things Fall Apart на Amazon за 11,52 доллара США, Barnes & Noble за 14,41 доллара США, Indiebound или в вашей местной библиотеке.

Пикадор, Леон Нил / AFP / Getty Images

Я настоятельно рекомендую писать Рэйчел Куск, независимо от вашего статуса в отношениях — я определенно влюбился в ее голос, который проницателен, но при этом кажется легким.В то время как The Country Life и вся ее трилогия Outline — все отличные компаньоны по разрыву, средняя книга ее трилогии, Transit, особенно касается переходов, как следует из названия. Как и в большей части трилогии Outline , здесь небольшой сюжет и больше ощущение присутствия в череде увлекательных разговоров, вроде фильмов Before Sunrise . Тем не менее, сквозная линия в Transit фокусируется на том, что главный герой переезжает в новый дом после развода.Вы будете развлечены, но при этом почувствуете, что получаете образование о самих человеческих условиях.

Соответствующая цитата: «Эта идея — о собственной жизни как о чем-то, что уже было продиктовано — была странно соблазнительной, пока вы не поняли, что она низводила других людей до морального статуса персонажей и замаскировала их способность к разрушению».

Найдите Transit на Amazon за 11,55 долларов США, Barnes & Noble за 15,30 долларов США, Indiebound или в местной библиотеке.

Иногда чтение чужой боли — лучшая мазь для разрыва отношений, и этот глубоко печальный и компульсивный перевертыш определенно находится в том же духе. В книге рассказывается о группе из четырех друзей на протяжении многих десятилетий, и с центральным персонажем, Джудом, почти все плохое, что может случиться с главным героем, в значительной степени случается. (Примечание: эта книга может стать триггером для людей, которые в прошлом злоупотребляли или причиняли себе вред.Хотя я временами обнаруживал, что ненавижу читать этот роман по этой причине, он также, несомненно, заставил меня пройти через все его многочисленные страницы. Во всяком случае, это напомнит вам, что всегда могло быть хуже.

Соответствующая цитата: «[T] шарниры ломаются, и иногда их ремонтируют, и в большинстве случаев вы понимаете, что что бы ни было повреждено, жизнь меняется, чтобы компенсировать вашу потерю, иногда чудесным образом».

Найдите A Little Life на Amazon за 11 долларов.55+, Barnes & Noble за 14,45 долларов США, Indiebound или ваша местная библиотека.

В мемуарах Ариэля Леви — большой разрыв, в основе которого — выкидыш. Он написан с ее выгодной позиции как бисексуальной женщины, которая изменяла, и я был благодарен за то, что смог по-настоящему вникнуть в нее без осуждения, что сделало это чтение вместе с плавной прозой Леви освежающим.

Relatable Quote: «У вас есть роман, чтобы получить для себя то, что вы хотите, от человека, которого вы любите больше всего.А потом ты разбил ей сердце, и она больше никогда не сможет тебе его отдать ».

Найдите Правила не применяются на Amazon за 10,87 долларов США, Barnes & Noble за 14,40 долларов США, Indiebound или в вашей местной библиотеке.

Graywolf, Art Streiber / АВГУСТ

Этот сборник рассказов ни к чему.Он глубоко феминистский и временами пугающий, но в то же время очень занимательный и забавный, полный историй, которые часто читаются как предостерегающие басни — например, пересказ классической истории о женщине, чья голова связана лентой на шее. В один момент вы обнаружите, что ухмыляетесь над его черным юмором, а в следующий раз получите удар в самое сердце.

Relatable Quote: «Он неплохой человек, и это, как я внезапно осознаю, является корнем моей боли».

Найдите Her Body and Other Party на Amazon за 9 долларов.48, Barnes & Noble за 13,60 долларов, Indiebound или ваша местная библиотека.

Безумные чернила, Изабель Дреслер

Когда вы начинаете лечиться, вы можете задуматься о том, что будет дальше с вашей сексуальной жизнью. Если у вас есть вагина и / или вы занимаетесь сексом с людьми с вагиной, эта книга определенно для вас, независимо от вашего пола.Он также содержит массу полезных советов по общению и согласию — от этого вам станет лучше в постели, независимо от того, кто вы и кого любите. Есть также эротическая история, рассказанная в форме графического романа, которая перемежается повсюду, чтобы проиллюстрировать совет Луны, который может просто вернуть вас к жизни.

Relatable Quote: «Это вопрос, который я хочу, чтобы вы вычеркнули из своего лексикона:« Это нормально? »Любой ответ на этот вопрос дает вам ровно 0% конструктивной информации.Это сексуальный временной эквивалент фразы «Как дела?» Хорошо, спасибо. Не делай этого. Вместо этого спросите: «Тебе это нравится?» На этот вопрос легко ответить да или нет. И с любым ответом следующий вопрос может быть: «Что могло бы сделать его лучше?» »

Найдите Girl Sex 101 на Amazon или Barnes & Noble за 24,99 доллара, для Indiebound или в местной библиотеке.

---

Рэйчел Кранц — старший писатель в Mercy For Animals, где она пишет о веганстве.Она является автором названия Bustle и одним из трех редакторов-основателей. Она лауреат премии Пибоди, Международной радиопремии Центра правосудия и прав человека Роберта Ф. Кеннеди, премии Радио журналистов-расследователей и редакторов и премии Эдварда Р. Мерроу за свою работу в качестве репортера-расследователя Молодежного радио. Она работает над книгой о немоногамии.

Разбитое сердце, разбитый мозг: неврология расставания и как с этим справиться

Всем известно, что поздняя осень — это «сезон наручников», то время года, когда люди выбирают кого-то, кто поможет им пережить долгие темные месяцы впереди.Что произойдет, когда закончится сезон наручников? Согласно недавнему анализу 10 000 обновлений статуса на Facebook, весна — время горя. Проще говоря, начало увлекательной весенней игры часто означает, что партнеры по спячке остаются позади. Мы не говорим, что вас бросят; мы просто говорим, что это более вероятно весной, чем в любое другое время года.

Вот почему мы встретились с доктором Майком Доу, голливудским терапевтом, автором бестселлера Heal Your Drained Brain и новым гостем на The Goods.Мы спросили его, как расставание влияет на наш мозг и как мы можем справиться с болью романтической потери.

Любовь — это наркотик

Линза Доу для понимания психологии человека — это мозг. Он думает, что субъективные переживания, например, когда ваше сердце вырывают и бросают в тающий сугроб, можно понять с точки зрения нейрохимических процессов внутри вашего черепа. Доу объяснил, что романтическая любовь высвобождает в мозгу поток химических веществ, дающих хорошее самочувствие. Отношения повышают уровень окситоцина, также известного как «гормон любви», который помогает нам формировать связи с другими людьми.Двумя другими химическими веществами, которые он связывает с отношениями, являются дофамин, нейромедиатор, связанный с удовольствием и вознаграждением, и серотонин, который помогает регулировать наше настроение и ассоциируется со счастьем. Любовь (окситоцин) + удовольствие (дофамин) + счастье (серотонин) = пьянящий неврологический коктейль!

Когда мы расстаёмся, наш мозг теряет регулярный запас этих нейромедиаторов, и мы впадаем в неврологическую абстиненцию. Вот как разбитые сердца разбивают мозг. Субъективно, дефицит этих химических веществ может вызывать у нас тревогу, депрессию и изоляцию.

В этом состоянии наш мозг отчаянно пытается заменить эти химические вещества любыми необходимыми средствами. Доу считает, что это неизбежно. Но то, как мы решим заменить их, может определить, добьемся ли мы здорового разрыва или продлим наши страдания.

Исходя из своего клинического опыта, Доу замечает, что люди, которые только что пережили разрыв, склонны пить больше, чем обычно, и с большей вероятностью будут заниматься сексом на одну ночь. Эти действия обеспечивают большую «ложку дофамина», которая попадает в лишенные мозговые центры удовольствия.Короче говоря, употребление психоактивных веществ и случайный секс — забавные способы провести вечер и богатый источник непристойных анекдотов. Однако доктор Майк считает, что у этих занятий есть и обратная сторона: несмотря на то, что нас к ним привлекает дофамин, они не лучший способ избавиться от кого-то в долгосрочной перспективе.

Та же нейрохимическая турбулентность, которая заставляет нас играть быстро и расслабленно в баре, также может повлиять на наши привычки в социальных сетях. Мы все знаем * кого-то *, кто преследовал социальные сети своего бывшего, ездя на каждом обновлении, как эмоциональное родео.Это голодный по окситоцину мозг, вдыхающий пары потерянной любви. Это плохие новости, потому что они продлевают связь, которой мы должны позволить умереть.

Разорвать связь: «Люби трезво» в течение 30 дней

Самый хитрый из нейромедиаторов разбитого сердца — окситоцин. Доу сказал мне, что «окситоцин — это связывающее химическое вещество… и мозгу нужно время, чтобы разрушить эту связь». Вот почему он рекомендует «трезвиться» в течение 30 дней. Это означает, что избегайте контактов с бывшими: не звоните им, не смотрите их социальные сети и особенно не занимайтесь с ними сексом.Это только затруднит разрушение неврологической связи, сформированной вашим мозгом, которая будет мешать вам вернуться к вашему нормальному состоянию.

Тем не менее, трезвый образ жизни не означает, что нужно остыть. Доу говорит, что влюбленные «получают туннельное зрение» и им нужно «напоминать себе, что в море есть и другие рыбы». По словам хорошего доктора, флирт, целование в барах и наслаждение вниманием других — все это считается заботой о себе. Dow даже рекомендует: «Зайдите в приложения для знакомств и просто начните свайпать, чтобы увидеть, есть ли совпадения… а потом просто никогда не связывайтесь с людьми».Цель здесь не в том, чтобы спешить с чем-то еще, а в том, чтобы продемонстрировать себе, что люди хотят общаться с вами.

Заместительная терапия

Хотя важно восстановить вашу романтическую уверенность, Dow не рекомендует слишком быстро переходить к следующему делу. Он говорит, что нам следует потратить месяц после серьезного разрыва отношений на поиск альтернативных способов снабдить наш мозг необходимыми им химическими веществами. Это может означать, что вы проводите много времени с близкими друзьями и домашними животными.Доу также рекомендует заниматься не романтическими занятиями, которые приносят удовольствие, страсть и цель. Он называет это «заместительной терапией». Идея состоит в том, чтобы найти здоровые способы поддерживать наш запас нейромедиаторов хорошего самочувствия.

Хотя домашние животные и улучшение привычек в социальных сетях важны, Доу настаивает на том, что целостный подход лучше всего для поддержания нашего неврологического баланса. В своей последней книге «Исцели свой истощенный мозг» он утверждает, что диета, упражнения и регулярный сон являются ключевыми элементами здоровья мозга как в отношениях, так и вне их.

Слово тем, кто разбивает сердце

В интересах баланса я также спросил Доу, есть ли у него какой-нибудь совет для людей, которые хотят разорвать романтические связи, причинив при этом наименьший возможный вред. Можно ли нежно разбить сердце? Доу сказал мне, что у него здесь меньше опыта, потому что брошенные с гораздо большей вероятностью, чем брошенные, обратятся на терапию. Доу отмечает, что многим людям, которые нравятся людям, трудно расстаться с разбитым сердцем. У них хорошая мотивация — они хотят убедиться, что с другим человеком все в порядке, — но в результате они часто затягивают разрыв отношений дольше, чем необходимо.Этого следует избегать. Когда он занимается этими случаями, Доу говорит им, что «в конечном итоге вы делаете этого человека счастливым в долгосрочной перспективе, делая его жизнь несчастной в краткосрочной перспективе». Dow рекомендует максимально ограничить контакты в течение первого месяца разрыва, чтобы позволить неврологической связи раствориться.

Доктор Майк Доу будет на телеканале The Goods , среда, 2 мая, 2/2: 30, телеканал CBC

---

Клифтон Марк — бывший ученый, у которого больше интересов, чем имеет смысл в академических кругах.Он пишет о философии, психологии, политике и развлечениях. Если это важно для вас, его докторская степень по политической теории. Найдите его @Clifton_Mark в Twitter.

Как справиться с ситуацией, когда узнаешь, что у бывшего есть новый партнер

В течение трех лет Миган была в постоянных отношениях с одним из своих лучших друзей-парней. Когда она случайно забеременела, он поддержал ее, сделав аборт. Однако всего через две недели он встретился с одним из их общих знакомых.Затем он увидел Миган.

«Как вы понимаете, это было довольно мучительно», — сказала Миган, попросившая не раскрывать ее фамилию из соображений конфиденциальности.

Три месяца спустя она узнала, что он снова сошелся со своей бывшей — женщиной, с которой он обычно встречался всякий раз, когда он и Миган были в одном из периодов «повторного отпуска».

Хотя бегство к этой женщине было для него «супер-характерным», Миган сказала, что она все еще шокирована новостью.

«Я пыталась сказать себе, что он на самом деле не любит ее и что ему просто нужно что-то утешительное, чтобы вернуться к нему, пока он переживал трудный и одинокий период своей жизни», — сказала она.«Но под всем этим я знал, что это не имело значения. Я знал, что мы должны закончить, и что мне нужно было обработать некоторые болезненные эмоции ».

Со временем, по словам Миган, она смогла продвинуться вперед; она наконец-то пришла к тому месту, где искренне надеется, что они оба счастливы вместе. Но, как известно любому, кто был в этой ситуации, узнать, что ваш бывший перешел к кому-то другому, может быть очень тяжело.

Джейми Гриль через Getty Images

Когда вы видите своего бывшего в новых отношениях, вы вынуждены смириться с тем фактом, что между вами двумя действительно все кончено.

«Когда мы отдаем кому-то свое сердце, а также самую сокровенную часть себя, мучительно чувствовать, что нас заменяют или игнорируют», — сказала психотерапевт из Нэшвилла Джинни Ингрэм.

Даже если вы были инициатором разрыва и не собирались снова встречаться, наблюдение за тем, как ваша бывшая общается с другим человеком, может вызвать неприятные эмоции.

«Если у вас есть длительная привязанность, у вас будет возрождение желания, беспокойства и сожаления, которые часто загадочны для вас, когда вы пытаетесь понять это интеллектуально», — сказала терапевт Лиза Мари Бобби, автор книги «Exaholics: Breaking Your Пристрастие к бывшей любви.

По словам Бобби, одна из причин, по которой нам может быть так трудно справляться с романтическим отвержением, связана с нашей жесткой эволюционной потребностью связывать — и оставаться привязанными — с другими, чтобы выжить.

«Это не рационально», — сказала она. «Это просто результат нашего стремления к выживанию обезьяньего разума, выполняющего свою работу по защите нас».

Как поступить, если у вас тяжелые времена

martin-dm через Getty Images

Как только ваш бывший вступает в новые отношения, любые давнишние надежды на то, что вы двое снова вместе, разбиваются.

Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете

Не ругайте себя за заботу, независимо от того, сколько времени прошло с тех пор, как вы и ваш бывший были вместе.

«Даже если вы со своим бывшим встречались много лет назад и думаете, что должны« пережить это », волны горя часто кажутся свежими, потому что они действительно есть», — сказала семейный терапевт из Сан-Франциско Линси Сили. «Вы столкнулись с новой частью процесса скорби, которую вам еще не пришлось пережить».

Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, поплакать, если нужно, запишите свои чувства или откройтесь близкому человеку.

«То, что вы делаете, — это почитание того, насколько глубоко ваше сердце любило и может любить», — сказал Сили.

Но воздерживайтесь от этих эмоций.

Это естественно, когда ревность и горечь возникают, когда вы видите своего бывшего с кем-то новым. Признайте эти чувства, знайте, что они нормальные, и помните, что они пройдут, если вы дадите им время.

«Иногда эти чувства вызывают у нас побуждение поговорить с нашим бывшим, покритиковать их и их нового партнера, отомстить или попытаться каким-то образом конкурировать с ними», — сказала Джина Делукка, клинический психолог из Сан-Франциско.«Хотя некоторые из этих действий могут дать вам временное облегчение от ваших чувств, они не помогут вам в долгосрочной перспективе с точки зрения расстановки приоритетов и продвижения вперед».

Как только вы поймете, что вашего бывшего нет на рынке, вы также можете испытать прилив желания или тоски по этому человеку, сказал Бобби. Вы можете начать оглядываться на свои несовершенные отношения через розовые очки. Но не думайте, что это признаки того, что вам действительно стоит снова собраться вместе.

«Это похоже на абстинентный синдром от разрыва привязанности к веществу», — сказал Бобби, клинический директор компании Growing Self Counseling and Coaching.«То, что вы жаждете героина, не означает, что вы должны его употреблять».

Прекратите искать своего бывшего и их нового S.O. в социальных сетях

Мы знаем, что это заманчиво. Но одержимая проверка их фотографий в Instagram только подорвет любой прогресс, которого вы достигли в продвижении вперед.

«Это просто заставит вас сосредоточиться на них и поможет вам сделать ошибочные предположения о том, как их жизнь протекает по сравнению с вашей», — сказал Делукка.

«Я пытался сказать себе, что он на самом деле не любит ее и что ему просто нужно что-то утешительное, чтобы вернуться к нему, пока он переживал трудный и одинокий период своей жизни.”

— Meaghan

Выясните, что вас волнует

Пришло время настроиться на то, что вас движет, чтобы вы могли сосредоточить свою энергию на чем-то продуктивном. Возможно, вы сможете вернуться к старому хобби, которое вам когда-то нравилось, или попробовать что-то совершенно новое — все, что, как выразился Сили, «вызывает чувство возбуждения, смысла или страсти».

«Есть ли новая прическа, о которой вы задумывались, какой стиль одежды вам нравится, есть ли место, куда вы собирались побывать? Действуй!» она сказала.«Время после разрыва очень важно для того, чтобы заново открыть для себя, кто вы есть в данный момент, и переосмыслить свою личность как независимого человека».

Придумайте свой собственный ритуал «отпустить»

«Бросать камни в океан, чтобы освободить свою ношу, безопасно сжигать объект, символизирующий ваши отношения, представьте, что перерезаете энергетический шнур, соединяющий вас с бывшим , — предположил Сили.

No related posts.