Как открыть чакры и освободить женскую энергию

Одна из самых важных «женских» чакр — четвертая, анахата (изумрудный цвет, энергия воздуха, планета Луна), которая расположена на уровне сердца. Анахата отвечает за способность испытывать сострадание и любить — безусловно и безгранично, а также заряжать мужчину эмоциями, вдохновением, при этом принимая его таким, какой он есть. Считается, что когда отношения строятся на четвертой чакре — то есть вас связывает не только секс (это союз на первой чакре, такие отношения самые быстротечные), не стремление к комфорту и наслаждению (отношения на второй чакре) и не социальный статус (связь на третьей чакре), — у них есть шанс быть по-настоящему гармоничными. Еще считается, что эта чакра связана с нашими взаимоотношениями с родителями — левая сторона сердца связана с матерью, а правая — с отцом. Если вы способны испытывать состояние беспричинной детской радости независимо от погоды и прочих обстоятельств — скорее всего, сердечная чакра у вас открыта. Уныние, агрессия, стремление всем понравиться, ощущение «пустоты» в сердце, потребность в самоутверждении, психологическая недостаточность, а на физическом уровне проблемы с легкими и верхними отделами позвоночника, — признаки того, что энергии в этом центре не хватает.

Пятая чакра, «вишудха» (голубой цвет, энергия эфира, планета Меркурий) — снова мужская. Этот центр управляет самовыражением, способностью убеждать и руководить, генерировать и реализовывать идеи, достигать успеха в социуме. Если эта область заблокирована, появляется «ком в горле», трудности с высказыванием мнения, насморк, ангины, проблемы с зубами, щитовидной железой, хроническое напряжение в плечах и шее.

Шестая чакра, аджна (синий цвет, планета Сатурн), — еще один энергетический центр, который в пер­­вую очередь нужно развивать женщинам. Она распо­ложена между бровями, на уровне «третьего глаза», и отвечает за интуицию, мудрость, проницательность, способность доверять себе, слушать свой внутренний голос, чувствовать других людей — в первую очередь, своего мужчину, подстраиваясь под него и мягко им управляя, точнее, направляя. Дефицит энергии здесь — головные боли, проблемы со зрением, депрессия, ощущение потерянности и отсутствия цели в жизни или когда мы чересчур живем головой.

И наконец, есть седьмая, «бесполая» чакра под названием сарасхара. Она находится в области макушки и отвечает за связь с космосом, высшую духовную реализацию и единение с Богом. Правда, мистики говорят, что у большинства современных людей эта зона закрыта.

Как забыть любимого человека после расставания: system_psiholog — LiveJournal

«Давай расстанемся, это не твоя вина, все дело во мне.» Тело деревенеет и душа разбивается на миллион осколков. Ее уже не собрать. Внутри глухая боль и вопрос — почему? Что пошло не так? И что теперь делать, ведь все твои желания, так или иначе, связывались с этим человеком. Как забыть любимого человека после расставания, не держать обиду и остаться друзьями?

Через расставание возможно пройти гораздо менее болезненно, только нужно понять, что нами движет. Системно-векторная психология дает точный ответ.

Как забыть мужчину после расставания — возникновение пустоты

Период расставания однозначно проходит с переживаниями. Любимый говорит, что больше не хочет быть с тобой. Внутренние состояния не дают двигаться дальше, застываешь в прошлом. Память подкидывает кусочки, где вместе смеялись, горевали и радовались. И даже плохое из прошлого воспринимается как что-то хорошее, ведь это было вдвоем.
День за днем воспоминания засасывают все больше, пытаешься разобраться, почему так получилось, топчешься на одном месте, не находя ответа. Окружающие не понимают, дают советы — забудь, начни заново, время лечит. И хочется все откинуть и начать жить, да не получается.

При расставании рвется эмоциональная связь и не просто с кем-то, а с любимым человеком. Под эмоциональной связью подразумеваются общие интересы, времяпрепровождение вместе, планы на будущее. В одночасье рвется нить, которая связывала обоих. И чем сильнее эта связь, тем больнее. Ощущение пустоты внутри засасывает в свои глубины, радость жизни блекнет, остаешься один.

Почему кто-то расстается легко, а кто-то не может продолжать жить дальше? То, что мы все разные и действуем по-разному в одинаковых ситуациях, давно известно. А вот точное объяснение мотивов наших поступков, причин переживаний впервые дается лишь на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Разбираясь с этими причинами, мы становимся способны разрешить проблему.

Как забыть парня и привыкнуть к изменениям

Люди, чьи мысли после расставания обращены в прошлое, имеют свои особенности. Это обладатели анального вектора. Для таких людей прошлое всегда в приоритете, прошлые события более важные, чем те, которые происходят в настоящем или будут в будущем. «А помнишь, как мы…», — с удовольствием окунаются в воспоминания, рассказывая все в мельчайших деталях.

А как забыть свою любовь, с которой столько общих воспоминаний? К тому же, понятие «семья» для них не пустой звук. Это то, что дает им силы двигаться по жизни. Из-за особенностей своей психики, им сложно привыкнуть к изменениям не только в повседневной жизни, но и в личной. Как отвыкнуть от человека и принять внезапное изменение, если это идет против твоей психики?

Без понимания этого момента остаемся мыслями в прошлом, там, где чувствуем комфорт. Может возникнуть обида, ведь появляется чувство, что вы вкладывались в отношения, а другой человек это обесценил. Одновременно с обидой присутствует и вина. «Возможно, это из-за меня мы расстаемся», и мысли возвращаются в воспоминания, ища переломный момент снова и снова.

Как забыть любовь, если без него свет не мил

Еще труднее отвыкнуть от человека, если есть и зрительный вектор. От природы способные на создание чувственной связи с людьми, зрительники находят общий язык со всеми — от мала до велика. Разрыв эмоциональной связи для них в разы больнее, ведь эмоции — то, что ими движет. Любить — это их смысл, и вдруг этот смысл утрачен. И кажется, что уже никогда не будет такой любви.

Может возникнуть эмоциональная зависимость. Трудно принять, но это способ для снятия неосознанных страхов. Звонки своему бывшему, чтобы просто услышать его голос. Эмоции счастья кружат в танце, вперемежку с моментами апатии и плача в ожидании звонка. Эмоциональные качели — от черной тоски до яркой эйфории.

Человеку может быть настолько больно, что, неосознанно, он может начать жалеть себя. Эмоции требуют выхода, и это кажется наиболее простым и быстрым способом. «Я такая несчастная, мне так невыносимо больно…» — мысли зацикливаются на этом и возможны эмоциональные срывы.

Как забыть бывшего и начать открываться миру

При наличии зрительного и анального вектора очень трудно пережить разрыв. После расставания такой человек закрывается в себе, постепенно прекращая общение с окружающими. Он приходит к мысли, что любовь — это боль, и закрывает свое сердце на семь замков, не подпуская к себе близко никого. Даже если такой человек обратиться к психологу за помощью, в итоге он просто перестанет приходить. Ведь советы психолога идут вразрез с пережитым опытом.
Но выход существует — это системно-векторная психология. Именно после понимания не только своей психики, но и психики своего бывшего, начинаешь получать ответы на вопросы, которые ранее просто раздирали изнутри. Конфликты, которые имели место, необъяснимые поступки человека… На все это есть ответы.

Задайте себе вопрос — как я хочу жить? Сомневаться, потому что уже есть плохой опыт и не доверять всем и всему, жить по таким установкам, которые не дают вздохнуть? Или пройти этот этап, дать себе шанс, начать жить с наслаждением.

Найти новую любовь, возможно, не быстро, но с гарантией. Забыть человека, которого любила, или общаться с ним по-дружески, без обид, понимая его поведение и желания. Ведь жизнь одна, другой попытки не будет. Отпустить боль потери реально, начать новую жизнь и найти свою любовь — тоже. И это многие доказали на своих примерах.

«…Так получилось, что именно разрыв с мужем привел меня на тренинг. Теперь я благодарна ему, ведь ушел он, а появился целый мир.
Я пришла на тренинг жутко загруженная, это трудно передать — что все мои мысли целыми днями были в прошлом. Я иногда на часы залипала в этих засасывающих воспоминаниях, в попытке разобраться, проанализировать, почему все получилось так, как получилось. И это было опустошающее топтание на месте…»
Наталья К., графический дизайнер, Москва


Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» здесь.

Автор: Татьяна Орр

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Как уйти от мужчины
Должна ли женщина работать
Как выйти из депрессии

6 шагов после расставания, которые уберегут от ошибок в новых отношениях

1. Закончите предыдущие отношения

Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.

Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.

Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.

2. Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Надежда Ефремова

психотерапевт

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

3. Поработайте над самооценкой

Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.

Андрей Смирнов

психотерапевт

После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.

Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.

Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.

Надежда Ефремова

Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.

4. Научитесь жить в одиночестве

В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.

Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.

Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.

Андрей Смирнов

5. Проведите работу над ошибками

У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.

Александр Бодров

психолог-консультант, коуч

В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.

Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.

Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.

Надежда Ефремова

В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.

С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Олег Иванов

6. Не зацикливайтесь на отношениях

Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.

На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.

Олег Иванов

А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях. 

Читайте также 💔

Как разлюбить парня после расставания — полезные советы — Психология

22 января 2020, 12:16

Поделиться

Копировать ссылку

Что нужно сделать, чтобы легче пережить разрыв с любимым человеком

Как пережить расставание и разлюбить мужчину / Фото: stocksnap. io

У крепких отношений также могут случатся кризисы, которые иногда заканчиваются расставанием. Разрыв каждый человек переживает по своему и далеко не всегда он проходит безболезненно, ведь чувства забыть не так просто. Вашему вниманию пять эффективных способов, как разлюбить мужчину после расставания.

Какие звездные разводы ошеломили фанатов – смотрите видео:

1. Не будьте одни

После расставания важно не оставаться в одиночестве, иначе рискуете накрутить себя различными раздумьями по поводу разрыва или начать вспоминать, что прекрасные моменты из вашей совместной жизни. Это только приведет к еще большему нервному истощению и унынию.

Встречайтесь с друзьями, родственниками, знакомыми, обменивайтесь той информацией, которая может стать вам полезной и интересной. Ходите в кафе, музеи, кино. Развлекайте себя с помощью друзей и интересных мероприятий, чтобы не оставалось времени на раздумья и плохие мысли.

2.

Окунитесь в работу с головой

Чтобы отвлечься от плохих мыслей и вечных диалогов с бывшим в вашей голове, окунитесь с головой в работу. Это поможет не только с материальной стороны, но и с тем, что ваши мысли будут заняты делом. Кроме того, по работе вы будете общаться с другими людьми, а это также часть «терапии по забыванию».

Читайте также:

Как заставить себя работать дома: пять эффективных правил

Психо

Кроме работы, это также может быть хобби или любое другое увлечение, которое подарит вам положительные эмоции и правильный настрой.

3. Удалите любые каналы связи с бывшим

Чтобы забыть человека, необходимо поставить точку. А если вы уже это сделали, тогда необходимо удалить любые каналы связи с ним: мессенджеры, номер телефона, соцсети. Это все нужно для того, чтобы избежать соблазна что-то ему написать или просто следить за его жизнью.

С телефоном

4. Уберите физические напоминания о нем

Жили ли вы вместе или нет, а наверняка у вас дома остались вещи, которые напоминают о нем – подарки, одежда, фотографии. Чтобы вам было легче пережить процесс расставания – избавьтесь от этих вещей, чтобы они не бередили вам душу.

5. Психологическая помощь

Самостоятельно пережить расставание и разлюбить человека бывает очень сложно. Вот все перепробовали, а ничего поделать с собой не можете. Тогда вам нужна помощь психолога. Не стесняйтесь идти к нему, ведь такая терапия поможет разобраться в себе, в своих чувствах и найти правильные механизмы, чтобы забыть человека, который сделал вам больно или которого вы продолжаете любить несмотря на расставание.

Тем временем мы выяснили, как сделать ребенка счастливым совершенно бесплатно: 15 простых трюков для родителей.

как забыть бывшего парня раз и навсегда?

Как забыть бывшего парня, когда любая мелочь напоминает о нем? Подруги советуют переключиться на работу, модные журналы говорят заняться собой. Но ничто не помогает: музыка, фильмы, улицы города – всё пронизано общими воспоминаниями! Вам нужен самый эффективный способ забыть бывшего, который я раскрываю в этой статье.

 

Шаг первый: позвольте себе злиться

Девушки! Наверняка вы хотя бы раз в жизни расставались с близким человеком. Вспомните, что помогло вам пережить трудные времена? Делитесь опытом в комментариях, все ответы анонимны.

Меня часто спрашивают, как забыть бывшего мужа сразу после расставания? Никак. Нужно признать, что вы полны эмоций: гнева, обиды, раздражения, разочарования, страха. Возможно, вы чувствуете себя преданной: наверняка в начале отношений вы мечтали о том, что проведете всю жизнь вместе, воспитаете детей и встретите счастливую старость. Но не сложилось.

Первое, что нужно сделать – избавиться от агрессии в адрес бывшего. Как это сделать?

• Позвольте себе разозлиться. Он обманул ваши ожидания, не подарил обещанного счастья! Поймите, что гнев – здоровая реакция.

• Запишитесь на сеанс бокса. Выплесните ярость на боксерской груше! Можно попробовать теннис, гольф, любой другой активный вид спорта. Если нет возможности посетить зал, превратите в грушу ненужную подушку, совершите длинную пробежку.

• «Пережгите» злость. Проделайте небольшое упражнение. Зажгите свечу, смотрите на огонь и представляйте, как в нем «перегорает» весь накопленный негатив. Еще лучше, если у вас получится выехать на природу и разжечь костер или камин.

Расставание вызывает не только психологическую, но и физиологическую реакцию. В теле копятся адреналин и кортизол – гормоны агрессии и стресса. Первый шаг нашей «реабилитации» направлен на изменение гормонального фона. Вы почувствуете себя лучше. 

Шаг второй: позвольте себе грустить

Как забыть бывшего любовника, если начинает казаться, что он – упущенное счастье? После того, как вы избавитесь от гнева, на его место может прийти душевная боль и сожаление. Появятся воспоминания о том, как вам было хорошо вместе.

Горе коварно. Оно сглаживает негативные моменты: спустя какое-то время после расставания начинает казаться, что не так уж часто вы ссорились. Многие девушки поддаются печали и пытаются возобновить отношения. Это ошибка, избежать которую вы сможете, прочитав статью «Как общаться с бывшим: 4 стратегии поведения».

Что делать, чтобы пережить волну печали?

• Выплакаться. Расставание – это больно. Дайте себе время на грусть. Но будьте ее хозяйкой. Например, выделите 2 дня на слезы и тоску, а потом возвращайтесь к привычному ритму жизни. Можете плакать в одиночестве, но лучше в компании близких подруг.

• Взять себя «на ручки». Чувствуете жалость? Это нормально! Не нужно обвинять себя в неудавшихся отношениях – вы сделаете выводы позже, когда душевная рана заживет. Пока ваша задача баловать маленькую девочку, которая в вас живет. Купите ей мороженое, сводите в парк аттракционов или на танцы, купите новое платье. Выполните свои капризы.

• Посмотреть романтические комедии и драмы. Да, скорее всего вы разреветесь. Но в этом и есть нужный терапевтический эффект: вы не накапливаете эмоции внутри, а даете им выход. Вам станет лучше.

• Пользоваться рекомендациями из рубрики «Жизнь после расставания». Там перечислены простые, но действенные методики, благодаря которым вы проработаете грусть и научитесь видеть позитив во всем.

Второй шаг направлен на возвращение душевного равновесия. Если чувствуете, что не можете обрести гармонию, попробуйте пройти один из моих курсов в Тренинговом Центре Павла Ракова. С их помощью вы лучше разберетесь в себе и начнете уверенно двигаться к собственному счастью.

Девушки, а вы позволяете себе плакать, когда вам грустно? Или стараетесь «задушить» эмоции? Жду ваших ответов!

Шаг третий: начните новую жизнь

Поздравляю! Вы справились в гневом, вы прожили боль. Остался последний шаг в технике, как забыть бывшего любимого человека после расставания. Теперь вам нужно начать новую жизнь.

Скорее всего, у вас появилось свободное время. Проведите его с пользой:

1. Составьте список из 100 желаний. Они могут быть любыми: переехать в новый дом, начать рисовать, выйти замуж за миллиардера. Если на 20 мечте вам покажется, что вам больше ничего не хочется, просто сделайте перерыв в упражнении. Вернитесь к нему позже и допишите все 100 желаний.
2. Выберите из списка несколько мечтаний, которые можно превратить в цели. Например, вы хотите идеальную фигуру. Отлично. Ставьте цель: «в течение года добиться плоского животика и подтянутых ягодиц».
3. Наметьте ближайшие действия. Хотите похорошеть? Запишитесь на занятия. Мечтаете о новой квартире? Подумайте, в какую сумму она вам обойдется и как вы можете развить карьеру для увеличения дохода.
4. Выходите в люди. Вспомните о том, как весело и волнительно бывает на первых свиданиях! Откройте сердце новой любви, но не теряйте голову и пользуйтесь моими правилами. 

Эффективный способ, как забыть бывшего и начать новую жизнь – заняться собой. Вы единственный человек, ответственный за собственное счастье. Именно это я разбираю на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». Узнайте себя, примите и полюбите – так вы выстроите успешную карьеру, привлечете достойного мужчину, начнете купаться в любви и восхищении. Превратите расставание в еще один шаг к настоящему счастью!

Девушки! Как вы смогли забыть бывшего раз и навсегда? Какими рекомендациями можете поделиться? Буду рад вашим откликам!

Узнаем как забыть любимого человека после расставания: полезные советы психолога

Как забыть любимого человека навсегда? Ведь расставание – это, пожалуй, одно из сложнейших испытаний в жизни каждого. Тот стресс, который переживает человек в этот трудный момент, способен не только поглотить его целиком и полностью, не давая возможности жить дальше и двигаться вперед. Подобная жизненная ситуация может спровоцировать мощнейший нервный срыв и, как следствие, привести к длительной и сложной депрессивной стагнации.

В сложившемся положении важно вовремя осознать масштаб возможных последствий проблемы и понять для себя самого, как безболезненно забыть любимого человека и научиться существовать без него. Принятие самого факта прекращения отношений у каждого происходит по-разному, поскольку все очень индивидуально. Но суть проблематики остается одна – это достаточно сложный и витиеватый психологический процесс, который дается порой очень нелегко и даже может иметь трагический исход.

Тревожные сигналы: признаки депрессии

Для того чтобы понять, как забыть любимого человека после расставания и справиться с собственным эмоциональным дисбалансом, нужно для начала преодолеть шоковое состояние. Необходимо дать себе некоторое время, чтобы прийти в себя. Но важно не затянуть этот момент, который обычно и становится периодом погружения в негативные мысли и обвинения всех и себя в том, что произошло. Этим, собственно, и страшен процесс осознания и принятия факта разлуки: мысли о том, как забыть любимого человека, даже не приходят в голову – все зацикливается на недопонимании, невозможности принятия того факта, что еще вчера крепкого любовного союза сегодня уже нет.

Подобного рода отрицание и противодействие действительности обычно приводит к дальнейшей депрессии. Первые ее признаки сигнализируют о тревожных симптомах модели поведения страждущего, близкой к опасному душевному расстройству.

1. Происходит методичное замыкание в себе – проявляется полное отсутствие желания общаться с кем-либо вообще.
2. Наблюдается расстройство аппетита – желание вкусно поесть улетучивается вместе со рвением к общению с окружающим миром.
3. Отмечается повышенная ранимость и раздражительность – если раньше можно было рационально оценивать ту или иную жизненную, рабочую, бытовую ситуации, то в период расставания и терзаний о том, как заставить себя забыть любимого человека, происходит полная перестройка мыслительного и сознательного процесса в плане обострения чуткости и восприимчивости. До истерики может довести просто упавший маслом вниз бутерброд.
4. Проявляется усиленный процесс самокритики, обвинения себя и других в произошедшем – горестное чувство собственной ущербности, ненужности и пониженной самооценки вгоняет в апатичное состояние, пролонгируемое дальнейшим депрессивным.

Нужно понимать, что подобного рода признаки впадения в прострацию должны поддаться максимальному сопротивлению и недопущению ее усугубления. Ведь на смену такой мозговой атаке и внутренней борьбе с самим собой может прийти угроза нервного срыва.

Что делать, когда на грани срыва

Нервный срыв является еще более опасным состоянием, нежели постепенный приход к депрессии, потому как перепады настроения, вспышки ярости и раздражения, а также неподконтрольные сознанию аффектные действия могут привести к непредвиденным последствиям, включая нападение на окружающих или на самого себя. Суицидальная статистика неутешительна в своих показателях, поскольку достаточно большое количество людей в мире пытались свести счеты с жизнью в силу невозможности побороть себя и ответить на свой собственный вопрос о том, как забыть любимого человека после расставания.

В преддверии душевного саботажа и предчувствии неминуемого нервного срыва, когда приходит самоощущение вот этого предательского «на грани», необходимо собрать все свое мужество в кулак и противодействовать опасному психологическому расстройству:

• дать волю эмоциям – выплакаться, выругаться, кричать и выть в подушку: это позволит вырваться наружу негативным душевным страданиям и в некоторой мере облегчит общее моральное состояние;
• остановить поток мыслей о своей вине или вине второй половины, разгружая тем самым свое сознание от мыслей о том, что виновный должен пострадать и понести наказание за содеянное в виде физической расправы;
• позволить людям в лице родных и близких находиться рядом в то время, когда контролировать себя особо трудно, и пытаться не отгораживаться от людей, которые хотят оказать свою помощь в моральной поддержке;
• в момент приступа агрессии попытаться переключить свое внимание на что-то другое: элементарно быстро включить телевизор и начать вникать в то, о чем глаголет журналист из новостей или повествует повар в своем кулинарном шоу; важно пресечь момент пиковой ярости и дать чувствам остыть.

Запретные действия и поступки в период расставания

Чего еще нельзя делать в период расставания, помимо уже оговоренного недопущения себя до состояния эмоционального срыва? Для того чтобы разобраться в себе и понять, как легче забыть любимого человека, нужно, соответственно, облегчить себе задачу запретом на определенные неправильные действия в постразрывном периоде.

Итак, чего делать не следует и категорически запрещается ввиду и без того ослабленного душевного состояния:

• искать возможности для возобновления общения с инициатором разрыва – ни звонков, ни СМС, ни, тем более, караулов у подъезда обидчика в лице еще недавно близкого человека быть не должно;
• штудировать социальные сети в поисках новой информации – не нужно устраивать интернет-атаку по ежесекундному обновлению страницы второй половины в личном профайле, это только усугубит ситуацию и приведет дополнительно еще и к паранойе;
• включать «детектива Коломбо» и вести расследование по поводу новой пассии любимого человека – это довольно опасная затея, поскольку созерцание его счастливых фото и постов о новом увлечении способно, как раз-таки, спровоцировать приступ неконтролируемой агрессии и отчаяния;
• устраивать слежку – поджидать у дома или на работе вместо того, чтобы разобраться в себе и понять, как забыть любимого человека, если работаете вместе, как минимум, очень глупо.

Нужно трезво взглянуть на вещи и четко усвоить тот факт, что, если были предприняты такие кардинальные меры как расставание, значит, нет смысла пытаться вернуть все назад путем постоянного навязывания себя и своей любви. Подобного рода действия не только унижают и ставят в неловкое положение обе стороны, они еще больше подогревают расстроенные чувства и подталкивают к еще большему разочарованию и страданиям. Здесь логичнее всего будет обратиться за помощью к специалисту.

Рекомендации психологов

Посещение психолога – это отнюдь не постыдно. Квалифицированная помощь знающего и разбирающегося в таких вопросах человека никогда не будет лишней, наоборот, поспособствует быстрому выходу депрессанта из своего состояния глубокого уныния. И, что самое важное, психолог поможет разобраться в себе и понять, как быстро забыть любимого человека без морального самобичевания и истязания собственной души.

Рекомендации психологов основаны на анализе сложившегося положения вещей с учетом особенностей сознания и видения ситуации пациентом. Это не только мощная поддержка человека с объективным мнением и собственным видением проблемы, это еще и реальная возможность выхода из апатичной прострации и получение драгоценного ответа на главный вопрос о том, как забыть любимого человека. Советы психолога пошагово обоснуют необходимость абстрагирования от создавшегося неприятного момента в жизни его подопечного, позволят вернуться к нормальной жизни в довольно короткий срок. Обычно подобного рода проблема решается путем трехшаговой методики стабилизации эмоционального состояния пациента.

Как забыть любимого человека: три простых шага

Нет смысла отрицать тот факт, что, если уже пришлось обратиться за помощью к профессионалу, значит, самостоятельный выход из плачевного расположения духа практически невозможен. Опираясь на мнение специалиста, выполняя его рекомендации, слушая его обоснованные пояснительные речи и получая конструктивные ответы на свои вопросы, обратившийся за помощью страдалец постепенно приходит сам к ответу на вопрос о том, как забыть любимого человека. Советы психолога зачастую демонстрируют подопечному модель поведения поэтапного выхода из сложившегося положения посредством прохождения трех главных ступеней к вершине самоконтроля и возвращения самому себе эмоционального покоя. Три ключевых момента в курсе такого лечения приводят в итоге к стабилизации внутренней дисциплины и плановой поправке пациента.

Итак, исчерпывающая модель познания ответов на все вопросы заключается в прохождении трех простых шагов. Как забыть любимого человека?

Шаг первый: принятие факта разрыва. Что случилось – то случилось. Необходимо прийти к осознанию того, что все попытки исправить или наладить ситуацию будут тщетны, поскольку они не нужны инициировавшему разрыв объекту в паре. Прекращение всех попыток вернуть былое и возобновить общение должно быть на первом месте в списке задач к выполнению. Не видеть, не слышать, не следить и не навязываться – вот основа успешного прихода к осознанию произошедшего и покорного с ним смирения.

Шаг второй: переориентация мыслей в правильное русло. Вместо ежедневных страданий, мыслей о том, как забыть любимого человека навсегда, а также уныния по поводу случившегося нужно двигаться вперед и ориентироваться на успех в другом деле. Например, уйти с головой в работу. Хотя многие считают, что это не выход, в комплексе с выполнением определенных рекомендаций наблюдающего специалиста это действительно работает. Погружение в дела, требующие активной мозговой деятельности и сосредоточения внимания на объекте труда, вполне легко вытесняет, хоть и на время, угнетающие мысли. Еще лучшим вариантом будет посвятить себя не работе, а увлечению по душе: рисование, вязание, моделирование технических конструкций, активное участие в спортивных тренировках – все это помогает забыть о проблеме и со временем вытесняет ее из жизни, как нечто, не представляющее особой значимости.

Шаг третий: поиск свежих ощущений и нового объекта внимания. Как говорится, нужно уметь переворачивать страницу и начинать все с чистого листа. Выбросить мусор из головы и вещи, напоминающие о бывшем, из тумбочки – это отличный психологический прием против постоянного напоминания себе о былом. Нужно настроиться на то, что впереди – целое море приятных событий, ярких впечатлений, радостных эмоций. Нахождение нового объекта внимания – самый идеальный вариант ответа на вопрос о том, как забыть любимого человека после разрыва навсегда. Поэтому нужно закрыть двери в прошлое и открыть себя для новых чувств и новой любви.

Проведение самоанализа и подведение итогов

В процессе прохождения трехшаговой методики курса психологии о том, как забыть любимого человека, невольно учишься анализировать произошедшее уже не со стороны жертвы, а со стороны объективности. Здравая оценка ситуации, которая приходит лишь со временем, помогает подвести итоги, взвесить все «за» и «против», выявить минусы и плюсы былых отношений и плавно перейти к их постепенному вытеснению из своей жизни.

Абстрагирование от проблемы

Самопрограммирование, ориентированное на положительный результат очень помогают в нахождении ответов на вопрос о том, как быстро забыть любимого человека. Абстрагируясь от своих страданий и от подлого поступка родственной души, можно добиться колоссальных успехов в устранении навязчивых мыслей и ощущений утраты, смешанной с непреодолимым отчаянием. Это, как в книге Аллена Карра о легком способе бросить курить: нужно лишь понять для самого себя, что все проблемы таятся в голове, а не в физическом влечении или моральной зависимости.

Поиск новых ощущений

Еще один мощный толчок к самоизлечению и избавлению мыслей о том, как забыть любимого человека после скандальной разлуки, — это более плотное знакомство с таким понятием как адреналин. Ничто не может произвести более эмоциональную встряску, нежели посещение парка с экстремальными качелями или аттракционами для взрослых с прыжками в свободном падении и тому подобных мероприятий. Всплеск адреналина помогает заполнить рвущую душу рану будоражащей и повышающей настроение массой положительных впечатлений, полученных после такого необычного времяпрепровождения.

Мотивация

Возвращаясь постепенно к жизни, нужно иметь стойкую мотивацию и стимул идти вперед. Обзаведение домашним животным в лице собаки или кошки поможет избавиться от уныния в моменты одиночества: вечерние прогулки по парку с собакой будут не только необходимы животному, но и полезны для его хозяина, ведь свежий воздух еще никому не навредил. Так появится ежедневная мотивация «вылезать из своей скорлупы», выходить на улицу и открываться миру, а не зацикливаться на себе дома, лежа под одеялом и пуская слюни. Поставить перед собой задачу, как забыть и отпустить любимого человека и успешно преодолеть ее поможет мотивирование самого себя собственными установками. Например, задаться целью не думать сегодня о прошлом и вознаградить себя за это вкуснейшим пирожным в конце дня. Мелочь, смешно, но работает.

Кардинальные перемены в жизни

И, наконец, самое главное – нужно научиться стремиться к лучшему, самосовершенствоваться, делать полезные дела и вершить свою историю. Как простить и забыть любимого человека, причинившего боль? Легко и просто – заменить старую пару туфель на новую, изменить надоевшую прическу на стильную модную укладку, уволиться с прошлой работы и обрести трудовую деятельность по душе, поменять старую пассию на новую – найти обидевшему любимому достойную замену.

Забыть любимого человека, как и справиться со своими эмоциями, порой бывает очень сложно. Но годами проверенная теория о том, что не бывает ничего невозможного, не обманывает и на этот раз. Для того чтобы справиться со своими страхами, подавленностью и отчаянием, нужно приложить просто определенные усилия, а также, в случае необходимости, прибегнуть к помощи людей, которые помогут побороть накал страстей и справиться со своим самообладанием.

Как забыть любимого человека: навсегда, после расставания или развода, если он предал и видишь его каждый день

Историй о красивой любви на свете немало. Но многие из них обходят стороной щекотливую тему расставания. Вот поэтому, слагая наши собственные повести, мы стремимся изо всех сил присвоить им счастливый конец.

Вместо того чтобы поставить логическую точку, мы снова и снова рисуем злосчастную запятую. И лишь потом, глядя из далекого будущего, ругаем себя за испачканные страницы.

Настало время сменить тактику и выйти, наконец, на новый уровень в этой затянувшейся игре.

Как забыть человека?

Ретроспектива

Мысленно переместись в прошлое, вспомни время, когда вы еще не были знакомы. Наверняка и тогда в твоем окружении были люди, вызывавшие глубокие чувства. Наше существование связано с переживанием определенного эмоционального состояния на том или ином жизненном этапе. Сейчас свежесть ощущений давно минувших дней потеряна, но когда-то они представляли для тебя большую важность. История циклична, повторения неизбежны.

Важно осознать одно: то, что происходит с тобой сегодня, скоро тоже станет малозначительным и далеким.

Взгляд из будущего

Представь, что прошло много лет с момента вашего расставания. Ты значительно выросла в личностном плане, стала мудрей. Визуализируй все то, чего когда-то мечтала достичь. С высоты птичьего полета дай себе несколько советов, как прийти к желаемому результату. Составь подробный план действий и следуй ему.

Метаморфоза

Тот, кто хочет измениться, непременно изменится.

Не оставляй себе путей к отступлению. Если станешь себя жалеть и оплакивать, быстро привыкнешь к такому состоянию. Тренируй волю и закаляй свой дух. Ищи силы в себе и вдохновляй окружающих. В твоей среде есть люди с похожими проблемами. Протяни им руку помощи и заручись сама дружеской поддержкой.

Как и на что переключиться

Чтобы не пришлось делать лишних усилий, выбери занятия по нраву. Подумай, что именно вызывает у тебя положительные эмоции, прояви фантазию, подойди к делам креативно:

1. Наверняка, есть то, чего тебе очень хотелось, но по причине недостатка времени или возможности, это приходилось откладывать на неопределенный срок. Составь список из 5 вещей, удели время каждой из них.
2. Получи второе образование или водительские права, выучи иностранный язык, запишись на развивающие курсы. Преврати смутное безрадостное время в период побед и достижений. В будущем ты сможешь собой гордиться.
3. Займись собственной самооценкой, почитай труды по психологии, проанализируй свои сильные и слабые стороны, изучи техники и методики личностного развития.
4. Открой в себе исследователя. Старайся каждый день узнавать и записывать что-то новое. Ты не только разовьешь кругозор, но и станешь интересным собеседником.
5. Вступай в клубы по интересам, общайся с интеллектуально развитыми людьми, пусть они послужат для тебя примером преданности человека идее.

Идеальный сценарий

Сочини красивый сценарий расставания. Прояви творчество, детально опиши главных героев. Подумай, что они могли бы сказать друг другу на прощание, какие испытывать чувства и надежды. Как автор проанализируй действия каждого из персонажей, обстоятельства, которые привели их к сложившейся ситуации.

Перечитай полученную историю еще раз, а потом изящно поставь правильный знак препинания.

Способы забыть человека, если видишь его ежедневно

Наше сознание искажает окружающий мир. Любой предмет в нашем восприятии изображен не так, как в действительности. Не позволяй чувствам держать тебя в шорах.

• Не возводи мужчину, которого любишь на пьедестал. Он – обычный человек, со своим набором несовершенств. Обрати внимание, как относятся к нему другие. Старайся объективно воспринимать его плюсы и минусы.
• Попробуй составить портрет идеального мужчины. Детально обрисуй как внешние данные, так и характер. Насколько твой любимый человек соответствует получившемуся типажу? Даже если сходств много, они не идентичны.
• Объект твоего обожания не уникален. На протяжении жизни тебе встретятся и другие мужчины, похожие на него. Старайся концентрироваться на их внутренних качествах, вместо того, чтобы делать акцент на внешности.

Получится ли забыть навсегда?

Человеческая память устроена так, что сильные эмоциональные потрясения забываются редко.

Однако со временем они поблекнут на фоне новых событий. Также и старая любовь поблекнет на фоне новых отношений. Запасись терпением, используй образовавшееся время с пользой.

Как быстрее всего забыть любимого человека:

• Для начала попробуй изъять из своей жизни предметы, напоминающие тебе о любимом человеке.
• Создай цепочку ассоциаций: вспоминая о нем, делай то, что тебе неприятно. В качестве наказуемого действия выбирай нечто такое, чем обычно не занимаешься, чтобы данный способ не возымел обратный эффект.
• Окружи себя интересными людьми. Лучший способ забыться – это живое общение.

Как забыть человека после расставания или развода?

Завершение длительных отношений – процесс продолжительный и напряженный. За время вашего совместного проживания накапливаются мелкие неприятности, которые со временем перерастают в разочарование. С одной стороны, расположились привычка и привязанность, с другой – хроническая усталость.

То, что тебе нужно сейчас – обновление:

• Соверши интересное путешествие, посети новые места, получи вдохновение;
• Займись йогой, твой разум научиться концентрироваться, а тело расслабляться;
• Перечти любимые книги, освежи в памяти образы классики;
• Вернись к истокам, вспомни, о чем ты мечтала в детстве;
• Поменяй имидж или прическу: внешние изменения способствуют качественным преобразованиям;

Забыть человека, который тебя предал

Способности человеческой фантазии безграничны. А под воздействием любви даже самый недостойный представитель сильного пола может казаться пределом совершенства. Перенаправь свой внутренний взор на себя: заслуживаешь ли ты такого обращения? Взывай к чувству гордости, ведь на самом деле тебя беспокоит безосновательная обида в твой адрес.

Защищайся, не подставляй вторую щеку, не проявляй слабость. Ты достойна лучшего. Чтобы разлюбить человека, который тебя предал, нужно научиться искренне любить себя

Как забыть женатого мужчину?

Осуществи мысленный перенос, представь, какие бы ты испытывала эмоции на месте жены любимого человека.

Ты бы вполне могла оказаться на ее месте в будущем, если бы твой избранник все же нашел в себе мужество оставить семью. Однако причина неудачи некоторых браков кроется в образе жизни супруга или супругов. Измена часто входит в привычку. Не ищи счастья на развалинах чужого союза.

Как забыть с помощью заговоров?

Если ты неравнодушна к сверхъестественным силам, можешь попробовать использовать отворотную магию в своих целях.

Однако главный компонент любого зелья или заклинания — твоя собственная сила убеждения.

Проводить ритуал с уверенностью, если ты глубоко веришь в его успех:

1. Незаметно рассыпь щепотку соли между собой и любимым человеком, произнося при этом следующие слова: «Зла не желаю, от себя отлучаю. Не быть нам вместе ни в уме, ни в сердце. Отныне и навсегда».
2. Если видишь падающую звезду, возьми платок и быстро протри им лицо, приговаривая: «Как звезда с неба уходит, так и моя любовь уйдет навек».
3. Поставь на видное место фото любимого мужчины вверх ногами, положи перед изображением кусок черного хлеба и прочитай заклинание: «Как забыла, как в детстве ходила, как забыла, как первый зуб удалила, так и тебя забуду». Отдай хлеб на съедение птицам.

Способы забыть любимого, если нет взаимности. Безответная любовь!

Любовь без взаимности – это мучение для обоих: для того, кто любит и для того, кто позволяет себя любить. Ценность подобного рода взаимоотношений стремится к нулю. Ради чего обрекать себя на ложь и унижение, сознательно избегая шансов на счастливую жизнь? Займись перестройкой идеалов, не бойся пожелать чего-то от чистого сердца.

Ошибки девушек и женщин в данном вопросе

Предвидеть будущее – дар недосягаемый. А внезапные столкновения с реальностью способны вывести из равновесия любого. Пребывая под гнетом бушующих эмоций, избегай импульсивных действий:

• Не отрицай факта вашего расставания: не преследуй своего любимого и не надоедай ему бесконечными звонками;
• Не унижай чувства собственного достоинства;
• Не зацикливайся на негативе, не заточай себя сознательно в темницу боли и безысходности;
• Не пытайся скорее построить очередные отношения, ссылаясь на невыносимое чувство одиночества;
• Не прибегай к иллюзорной помощи наркотических и опьяняющих средств;

Оставайся личностью с большой буквы, не совершай поступков, о которых будешь впоследствии жалеть.

Советы от психолога

Пережить расставание придется в любом случае. Жаль только, мы не можем отключить эмоции по собственному велению. Внутри тебя они бьют ключом, а порой вырываются наружу с огромной силой. Не стоит сдерживаться. Расскажи всему миру о том, как тебе больно. Раздели страдания с друзьями и близкими, найди группу поддержки, ведь люди с такими же проблемами поймут тебя как никто другой. Если ты интроверт и привыкла сохранять свое инкогнито, выражайся в письменном виде: веди дневник, дискуссируй на форумах.

Настанет момент, когда тоска уступит место пустоте. Не позволяй себе разочароваться в жизни, ищи вдохновенья. Нам всем нравится заниматься любимым делом: уделяй больше внимания хобби или работе. Найди несколько фундаментальных причин начать новый день.

Мы обязаны двигаться вперед. Все, что происходит с нами, неслучайно. Вчерашнее расставание готовит нас к завтрашней встрече. Твоя же сегодняшняя задача – отпустить прошлое, преобразовав раны в боевые трофеи.

Ответы на другие часто задаваемые вопросы:

Как забыть человека в три простых шага?

Поставь перед собой конкретную цель, установи срок, в который хочешь забыть любимого человека. Сначала максимально опустоши себя, избавившись от накопившихся внутри эмоций. Затем придумай кучу насущных дел, которые не позволят тебе перебирать в уме угнетающие мысли.

Как забыть человека, которого любишь, если сама виновата в расставании?

Осознание вины – тяжелое бремя. Лучшее, что ты можешь сделать – постараться выучить полученный урок, преобразовав раскаяние в конструктивный опыт.

Как забыть человека, которого любишь больше 5 лет?

Попробуй разнообразить свою жизнь. Возможно, в ней мало ярких впечатлений, если на протяжении такого времени ничто не вытеснило боль утраты. Займись саморазвитием, полученные знания позволят построить новые взгляды на многие вещи.

Как забыть любимого, если есть ребенок?

Вспомни, что дети – наша главная забота. Сосредоточь свои мысли на ребенке. Пусть он придаст тебе силы, ведь именно ради него ты должна преодолеть свои собственные тяготы.

Видео помощь

Говорит психолог

9 советов по исцелению разбитого сердца

Фото: Дайан Макдональд / Getty Images

Расставания: большинство из нас уже пережили расставание. Некоторые расставания бывают быстрыми и безболезненными, другие мучительны и дестабилизируют. Но что делать после? Когда вы не можете перестать думать о человеке, разбившем вам сердце, как вы на самом деле двигаться дальше? Ниже анонимные жители Нью-Йорка дают советы о том, как пережить разрыв, и какие стратегии сработали для них.

Мои почти четырехлетние отношения закончились совсем недавно. Что помогло мне пройти через это, так это то, что я поговорил об этом со всеми и . Мои родители, друзья, коллеги, бармены — все, кто действительно хочет слушать. Когда люди, которые любят вас, знают, что вам больно, они действительно сплачиваются вокруг вас. Обращение к людям привело к более частым приглашениям на занятия йогой, домашние обеды, вечера кино и однодневные поездки. Проведение значительного количества времени с большим количеством людей, которыми я пренебрегал на протяжении многих лет, напоминает мне, что я независим и у меня есть все, что мне нужно.Теперь нужно просто разобраться в моем новом распорядке, как в одиночестве.

Подробнее о как пережить разрыв, не теряя друзей .

У меня были дерьмовые 3,5-летние отношения с эмоционально жестоким героиновым наркоманом (я был молод и глуп). Когда все закончилось, я сначала был опустошен (опять же, глупо), но, проведя это лето, сосредоточившись на себе — путешествуя, проводя много времени с друзьями и семьей — я в конечном итоге был действительно благодарен за разрыв.Все — это опыт обучения, и на всем вы растете. Путешествие во времени и окружение себя друзьями и семьей, а также захватывающие впечатления помогли. Занятость помогает. И жить СВОЕЙ жизнью, полностью для вас, помогает.

Подробнее о в путешествии с друзьями .

Мои отношения закончились из-за того, что они были на большом расстоянии. То, что мне помогло, — это завести собаку, выйти на улицу и попробовать что-то новое (новый танцевальный класс), познакомиться с большим количеством людей и заняться новыми творческими проектами, чтобы вложить в них свою энергию.(Конечно, я сделал это после того, как фаза печали / плача закончилась, что заняло несколько месяцев.)

Узнайте больше о как найти увлечение .

После пяти месяцев свиданий с кем-то, кто мне (честно говоря) не нравился, он расстался со мной по телефону. Я был ТАК ЗЛОЙ. Я слушала исключительно «Sorry Not Sorry» Деми Ловато весь день, каждый день на работе. Мне понравились ее тексты о бывшем, который однажды увидел, как я «сияю». Это было катарсисом — я собирался светиться и становиться еще более успешным, красивым и знаменитым, в то время как он просто становился все более и более морщинистым (парню нужно было узнать о солнцезащитном креме и уходе за кожей).

Узнать больше о лучших песен о любви, которые стоит послушать во время разрыва .

Я встречался с кем-то чуть больше четырех лет, то и дело. Я думаю, что то, что помогло мне преодолеть его, было, во-первых, чувством облегчения, которое я испытывал от отсутствия контроля, а во-вторых, заставляло себя ходить на свидания с разными типами людей. В конце концов, что помогло мне двигаться дальше, так это осознание того, что в этом городе есть другие люди, которые гораздо более совместимы со мной, которые обладают многими из тех же положительных качеств, которые были у него, только лучше.

Узнайте больше о лучших приложениях для знакомств и , как научиться их использовать.

Я был женат девять лет. Это закончилось разлукой и, наконец, разводом. В конце концов, я прошел три месяца терапии взаимоотношений и узнал о себе и отношениях больше, чем мог себе представить. Сегодня я женат почти десять лет на удивительной женщине, и мы еще ни разу не повысили голос друг на друга. В моем случае я взял менталитет, который мне нужно было извлечь из опыта, чтобы стать лучше.Расплата — найти настоящую половинку и быть с ней. Я вижу так много людей, которые не могут указать на себя пальцем и работают над совершенствованием, и я просто качаю головой.

Узнайте больше о как найти подходящего терапевта .

Мой бывший знал, что он напортачил, не обращаясь со мной так, как следовало бы. После разрыва он писал мне время от времени в дружеской манере, и однажды — примерно через шесть месяцев после того, как мы расстались — я сказал ему, что ему нужно перестать писать мне.Я прямо сказал ему, что он причинил мне боль, и его сообщения просто напомнили мне эту боль, стыд и все такое. Он извинился за все и согласился не вмешиваться в мою жизнь. Просто выложить все это было ключевым моментом. Обычно я не из тех, кто так откровенен, но мне казалось, что я не смогу двигаться дальше, если не сделаю этого (особенно, если он будет продолжать писать). Вот и все.

Подробнее о том, почему все наши бывшие живут в текстах , пока мы их не заставим.

Мои годичные отношения закончились после Дня святого Валентина, когда я обнаружила, что он отправляет такие же подарки своей бывшей девушке. Это заняло много времени, и мы все еще обсуждали / устанавливали договор еще на год. На данный момент время — это главное, что помогло мне двигаться дальше. Со временем вы забываете о хороших воспоминаниях, которые связывали вас с этим человеком. Через некоторое время вы просто перестаете испытывать к ним чувства, потому что заняты другими делами и встречаетесь с новыми людьми.Этот человек больше не проявляет активности в вашей жизни.

Подробнее о как избавиться от самовосприимчивой душевной боли .

Я всегда вела дневник. После разрыва с моим первым серьезным парнем за год, я вернулась к записи, которую я написала за три месяца отношений, и увидела, что написала что-то вроде: Привлекает ли меня он вообще? Через три месяца! Такой красный флаг. Именно тогда я решил почаще перечитывать записи в дневнике.Ведение дневника продолжает помогать, когда я встречаюсь с другими людьми сейчас, а также с множеством других вещей в моей жизни. Мне нравится возвращаться к тому, что я написал, и пытаться замечать закономерности. Например: с человеком, с которым я сейчас встречаюсь, однажды я увидел, что написал те же самые предложения, что и раньше, о моем бывшем, жалуясь на то, как мы переписываемся. Это помогло мне понять, что часто, когда я веду дневник о «проблеме», я обычно просто боюсь сообщить от кого-то то, что мне нужно. Ведение дневника помогает мне знать, когда говорить.

Подробнее о как начать вести журнал .

Как пережить разрыв

Ничто не может бросить вас в яму отчаяния так, как плохой разрыв. Ромкомы и ситкомы упрощают процесс преодоления разрыва: смотрите грустные фильмы в пижаме, рыдайте в миску с мороженым два дня подряд — и все! Монтаж закончен, вы готовы двигаться дальше. Но на самом деле, обнаружив дно нескольких пинт кусочка мятного шоколада, вы можете обнаружить, что приобретаете еще худшие привычки — игнорировать своих друзей, пренебрегать своей работой и вообще не практиковать никакого ухода за собой.Вам всю жизнь говорили, что в море много рыб (вы их видели!), Но почему только , так что трудно пережить разрыв?

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ответ: Любовь — это наркотик. Нет, правда. «Функциональное сканирование мозга показало, что любовь — это форма зависимости», — говорит Гай Винч, доктор философии, лицензированный психолог и автор книги «Как исправить разбитое сердце» .«Мы привыкаем к определенной субстанции, и эта субстанция — это личность и отношения в нашей жизни. Затем во время «отмены» мы впадаем в отчаяние и действуем не в соответствии с характером, подобно тому, как ведет себя наркоман ». Вдобавок ко всему, вы построили свою жизнь вокруг жизни другого человека. Вы пошли на компромиссы и строите планы на будущее, и отпустить жизнь, которую вы построили, не так просто, как провести пальцем влево или вправо. При этом существует множество способов обрести здоровое душевное состояние, чтобы вы могли найти счастье с самим собой (и, в конечном итоге, любовь всей своей жизни).Мы попросили экспертов по взаимоотношениям дать лучший совет о том, как пережить разрыв, и вот простые шаги, которые вам нужно предпринять, ни один из которых не связан с молочными продуктами.

1. Восстановите самооценку

Если ваш партнер был тем, кто инициировал разрыв, обычно начинают разбирать свой внешний вид и черты личности, задаваясь вопросом, в каких областях вам не хватает, что могло бы заставить кого-то разлюбить тебя. «Сосредоточьтесь на том, что вы действительно цените в себе и что вы привнесли в отношения, а не на том, какими качествами вы не обладаете», — говорит Винч.«Напишите список и подумайте о чертах, которые говорят о вашем характере, эмоциональных силах, наборах навыков, способностях и любых других качествах, которые имеют значение в отношениях». Если вам сложно придумывать идеи, обратитесь к своим ближайшим друзьям и семье, которые воспользуются возможностью поделиться всеми причинами, по которым им повезло, что вы присутствуете в их жизни.

2. Попробуйте три новых места

Это задание, которое Мэри Джо Рапини, психотерапевт и автор книги Re-Coupling: A Couple’s 4 Step Guide to Greater Close and Better Sex , дает всем своим клиентам, которые получают из-за горя.«Раз в неделю найдите кофейню или ресторан, в котором вы никогда не были, и пригласите хотя бы одного друга пойти с вами», — говорит она. Цель состоит в том, чтобы нарушить привычный распорядок дня и уйти от мест, куда вы всегда ходили со своим бывшим партнером. Это также возможность хорошо провести время с хорошими друзьями, которых вы не так часто видели в последнее время.

3. Избегайте отскока

Отскок часто является быстрым решением, которое заставит вас почувствовать себя сексуальным или стоящим, временно .По словам Рапини, когда этот кайф утихнет, вы можете просто почувствовать себя виноватым. «Многие мои клиенты выражают раскаяние после отскока, потому что их инвестиции были поверхностными, в то время как другие люди рисковали своими чувствами», — говорит она. Когда вы принимаете импульсивные решения, например, прыгаете головой вперед в другие отношения, это означает, что вы пытаетесь найти способ избежать обиды. «Осознайте боль и поймите, что быть ответственным человеком — значит справиться с ней. Будьте готовы впасть в боль.

4. Совершите реалистичную прогулку по переулку памяти

Когда ваш разум в конце концов начнет блуждать и вы начнете вспоминать обо всех хороших моментах, которые были у вас двоих, вы, вероятно, забываете учитывать плохие стороны. (Вы знаете, вещи, которые вы намеренно упустили, вспоминая романтические поездки или свидания с друзьями). «Ваша первая мысль может быть такой:« О, этот отпуск был таким прекрасным ». Напомните себе, как вы двое не разговаривали 24 часа, потому что поссорились во время полета туда на самолете», — говорит Винч.«Напомните себе, что вы будете начинать каждую поездку с таким беспокойством, потому что ваш партнер никогда не приезжал в аэропорт вовремя. Другими словами, сделайте ставку на то, чтобы вводить отрицательные вещи, потому что ваш ум будет только укреплять положительное. Сохраняйте картинку реальной ».

5. Запишите все их отрицательные качества

Мама сказала вам, что если вам нечего сказать, тогда … ну, остальное вы знаете. Однако на этот раз она сделает исключение. «Составьте список всех причин, по которым этот человек вам не подошел», — рекомендует Винч.«Подумайте обо всех их раздражающих качествах, а также обо всех компромиссах, на которые вам пришлось пойти в отношениях. Храните этот список в телефоне, чтобы вы могли обращаться к нему всякий раз, когда начинаете думать, что они настолько совершенны. Идеализировать и человека, и отношения — это естественно ».

6. Проведите детокс в социальных сетях

Когда у вас много общих друзей, отписаться от вашего бывшего партнера недостаточно, чтобы избавить ваши социальные сети от их присутствия. В таком случае ограничьте использование социальных сетей до тех пор, пока вы не сможете войти в систему, не поддаваясь соблазну интернет-преследования.Конечно, это не значит, что желание уйдет. «Подумайте о вещах, которые вы можете« проверить »всякий раз, когда у вас есть побуждение оценить их онлайн-активность. Посоветуйтесь с вашим другом, у которого родился новый ребенок, или позвоните родителям », — предлагает Рапини. В то время как вы делаете все возможное, чтобы разделиться, у ваших друзей из лучших побуждений может возникнуть соблазн передать любые сплетни, которые они слышат или видят. Так что будьте активны и дайте им понять, что вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, и будет лучше, если они будут держать вас в неведении.

7. Отпустите идею «закрытия»

Вы знаете, что реальная жизнь не разыгрывается как ром-ком, но вы можете захотеть пережить драматический разрыв, например, «Он изменил я »или« Она тайно любила своего лучшего друга », чтобы двигаться дальше. К сожалению, в реале обычно происходит то, что два человека медленно расходятся, и после этого один из вас задается вопросом, почему ?? Одна вещь, которую вам нужно понять, — это то, что за отчаянной потребностью в закрытии скрывается желание снова собраться вместе.«Есть такая фантазия, что, если вы просто продолжите спрашивать, вы обнаружите что-то, что позволит вам исправить то, что произошло, и снова сойтись с этим человеком», — говорит Винч. Лучше всего признать, что вам просто не суждено быть вместе. Если другой человек не может сформулировать, почему он больше не хочет быть с вами, скажите себе, что тот факт, что ваш бывший партнер не мог взять на себя обязательства или недостаточно любил вас, — это все, что вам нужно для правильного объяснения. закройте эту главу. «Подтекст этих объяснений таков:« Я заслуживаю того, кто способен на обязательства »,« Я заслуживаю того, кто может достаточно любить меня »и« Я заслуживаю того, кто ценит все во мне.’”

8. Держитесь за вещи, которые помогут вам почувствовать себя заземленным

Так что, возможно, вы не можете пойти на этот кружок, где все знают вас как половину« Эми и Джона », но это не значит все. Здорово, что вы вместе должны вылететь в окно. «Я обнаружил, что некоторые люди отказываются от таких занятий, как посещение церкви или волонтерство, потому что они этим занимались со своим партнером», — говорит Рапини. «Что вам действительно нужно делать, так это пробовать новый опыт, а также продолжать деятельность, которая поддерживает ваши основные ценности.Все дело в балансе «.

---

Чтобы не пропустить новости, советы экспертов по красоте, гениальные решения для дома, вкусные рецепты и многое другое, подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping .

Подписаться сейчас

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

25 способов забыть о бывшем

Расставание больно. Но еще больнее пытаться вспомнить все обещания, которые вы дали друг другу, которые теперь разбросаны, как осколки, вокруг вас. Вероятно, вы злитесь на себя за такую ​​наивность и чувствуете, что единственный в мире человек, испытывающий эту грусть. Но знаете что? Мы все были там, сделали это.

Справиться с разрывом непросто. Чтобы вылечить разбитое сердце, забыть о бывшем и облегчить перенос боли, требуется много волшебного клея.Вот 25 способов уйти от бывшего и вернуться к тому счастливому человеку, которым вы были раньше!

1. Дайте себе время, чтобы вылечиться

Самая большая ошибка, которую люди совершают, пытаясь двигаться дальше, — это саморазрушительные действия, такие как агрессивные вечеринки, неконтролируемое пьянство и сумасшедшие переодевания. Хотя нет смысла дуться из-за того, что уже сделано, иногда хорошо раскрыться и поплакать над этим.

Дайте себе время подлечиться. Начните тренироваться и правильно питайтесь.Положительное влияние, которое он оказывает на ваше психическое здоровье, почти волшебное. Кроме того, вернитесь к хобби, которым вы перестали заниматься, потому что все ваше время было разделено между рабочим графиком и отношениями.

2. Не преследуйте его

После разрыва вы, вероятно, продолжите задаваться вопросом, чем занимается ваш бывший в любое время дня. Это всегда в глубине души.

С помощью социальных сетей узнать об их местонахождении очень легко. Но преследование его только сделает вас печальнее и заставит беспокоиться.Лучший способ справиться с разрывом — держаться подальше от их аккаунтов в социальных сетях, пока вы не будете готовы.

3. Не тратьте время на то, чтобы переживать эти воспоминания

То, что у вас было, было чудесным. Сохранять хорошие воспоминания — это хорошо и даже полезно. Однако это не лучшая идея, когда вы только что разорвали отношения.

Когда дело доходит до токсичных отношений, памятование о хороших моментах только удерживает вас в ловушке прошлого и тормозит ваш рост.

4.Попытайтесь увидеть реальность

Пока темно-серые облака покрывают вашу голову грустью, попробуйте найти серебряную подкладку. То, что кажется концом света, — это просто выход человека из вашей жизни.

Может показаться, что дела обстоят хуже всего, но теперь, когда вы видите реальность, знайте, что вы можете добиться большего. Плохая фаза дает вам возможность построить лучшее и счастливое будущее.

5. Извлеките урок из концовки

Все делают ошибки, и очень важно извлекать уроки из них и не допускать их повторения.

Люди приходят в вашу жизнь, чтобы преподать вам урок, и человек, который хочет уйти, уйдет, что бы вы ни делали, чтобы сдержать их. Вы можете отдать себя кому-то на сто процентов, но никогда не потеряете себя полностью для него.

6. Не находите оправданий для повторной встречи с ними

Сопротивление желанию «случайно» натолкнуться на бывшего может быть сложной задачей. Вы можете подумать, что одна встреча может снова сблизить вас. Однако, дорогая, пора тебе понять, что то, что нельзя исправить на протяжении всего периода отношений, нельзя решить за одну встречу.

Отношения основаны на усилиях с обеих сторон, и после того, как они умерли мучительной смертью, нет смысла пытаться их реанимировать.

7. Не будьте суровы к себе

Перестаньте обвинять весь мир в своем разрыве. Примите тот факт, что больше всего вы злитесь на себя. Вы ненавидите себя за то, что так доверяете им, за то, что были достаточно глупы, чтобы не понимать их намерений.

Вы можете найти способы наказать себя, предаваясь саморазрушающему поведению (например, чрезмерному употреблению алкоголя).Однако нужно помнить, что все делают ошибки. Все, что тебе нужно сделать, это вытереть слезы и не дать диадеме упасть, принцесса. Вы сильнее, чем думаете.

8. Не пытайтесь дружить, если у вас все еще есть чувства к ним

Говорят, что если вы дружите со своим бывшим после разрыва, вы никогда по-настоящему не любили.

Если вы пытаетесь подружиться с ними только для того, чтобы продолжать встречаться с ними после разрыва, это причинит вам больше боли, чем вы думаете.После того, как корабль отплыл, бессмысленно пытаться его развернуть. Дружба — это особые отношения, и их нельзя использовать по скрытым мотивам.

9. Знайте, на что вы способны

Вы понимаете, из чего вы на самом деле сделаны, только когда получаете возможность проявить себя. Позвольте разрыву помочь вам расти, раскрыть свое внутреннее «я» и раскрыть свой потенциал. Вы будете удивлены, узнав, на что вы способны, когда начнете жить полной жизнью.

10.Старайтесь оставаться позитивным и заниматься здоровой деятельностью

Ситуация, подобная разрыву отношений, может сделать вас слабым сердцем и нестабильным умом, заставляя вас думать о самоуничтожении. Однако понимание того, что что бы ни случилось, происходит к лучшему, может помочь вам начать все сначала. Постарайтесь держаться подальше от любых негативных мыслей, которые закрадываются в вашу голову. Практикуйте йогу, регулярно занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу, чтобы держать свой ум свежим для нового начала.

11. Покупки!

Пребывание дома в одиночестве может вызвать стресс и беспокойство.Как насчет того, что тебе нравится? Покупки — это то, что вам нужно! Составьте список всего, что вы всегда хотели купить, и побалуйте себя. Это могло стать наградой за то, что вы остаетесь сильным после разрыва.

12. Украсьте свое пространство заново

Праздный ум — мастерская дьявола. Все это время вы тратите на размышления обо всех воспоминаниях, которыми вы поделились со своим бывшим, используйте это с пользой. Обновите свою комнату / дом, чтобы создать новую среду, которая у вас не ассоциируется с ними.

13.Выйди и посмотри на мир

Сейчас идеальное время, чтобы спланировать одиночное путешествие, о котором ты всегда мечтал. Путешествие в одиночку по новым направлениям может изменить обстановку, в которой вы нуждаетесь. Это заставит вас понять, что вам не нужен никто, кроме вас самих.

14. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о нем

Может быть, вы сохранили билет на автобус, когда вы впервые путешествовали вместе, или его рубашку, которой вы прижались, когда скучали по нему. Что ж, сейчас самое время отпустить не только его вещи, но и воспоминания, которые вы постоянно посещаете.

15. Прервите все линии связи

Если вы думаете, что общение с ним время от времени или звонок в нетрезвом виде ему не повредит, вы ошибаетесь. Поддержание связи с ним будет держать вас в ловушке прошлого и никогда не позволит вам двигаться дальше. Также неплохо заблокировать его номер, удалить все его письма / тексты и сжечь его письма.

16. Не спрашивайте о них у друзей

Как только вы прекратите все контакты со своим бывшим, вы можете попытаться получить информацию о нем от ваших общих друзей.Сопротивляйтесь этому побуждению. Идея состоит в том, чтобы держаться от него подальше — физически, эмоционально и морально.

17. Поймите, что жизнь катушки и реальная жизнь очень разные

Индустрия развлечений заставляет нас строить воздушные замки. Катушечную жизнь и реальную жизнь часто путают, и мы ожидаем, что в нашей жизни все будет работать так же эффективно, как в книгах и фильмах.

Когда ваша жизнь и, что более важно, ваши отношения не складываются таким образом, вы склонны впадать в депрессию.Важно, особенно после разрыва, сохранять реалистичный взгляд на вещи и понимать, что иногда все просто не получается, и это нормально! Потому что окончание плохих отношений создает пространство для роста новых и лучших вещей.

18. Проводите время с семьей и друзьями

Пребывание в одиночестве после разрыва может привести к депрессии. В такие времена вы перестаете доверять людям. Тем не менее, это идеальное время, чтобы снова встретиться с людьми в вашей жизни, которые на самом деле останутся рядом, несмотря ни на что.Проведение времени с семьей и близкими друзьями может помочь вам очистить разум и отогнать темные тучи.

19. Найдите время для своего хобби

Сейчас идеальное время, чтобы заняться тем, на что у вас не было времени раньше, потому что вы были заняты своей второй половинкой. Будь то гончарное дело, софтбол или программирование — это принесет вам много пользы, если вы наконец найдете время для себя и выполните проекты, которые всегда были у вас на уме.

20. Примите это как часть своей жизни

Это может казаться концом света, но знайте, что вы снова воскреснете.Расставание заставляет вас терять надежду и отступать в свою скорлупу, никогда не желая двигаться дальше. Однако пора признать, что горе — это часть жизни. Какой бы плохой ни была ситуация сегодня, ничто не длится вечно. В конце концов, все возвращается на круги своя. Вам просто нужно оставаться сильным и противостоять шторму.

21. Наслаждайтесь своей собственной компанией

То, что вы любите проводить время с кем-то, не означает, что вы перестаете тратить время на то, что вам нравится, .Очень важно баловать себя и уважать свободное время. Благотворительность начинается дома, а любовь к себе создает основу для любви к другим.

22. Ни в коем случае не причиняйте себе вреда

Самый простой способ выразить свой гнев — это причинить себе вред. Большинство людей делают это, сокращаясь или употребляя большое количество алкоголя или наркотиков. Но, похоже, никакая боль не сравнится с болью вашего горя. Однако причинение себе вреда может нанести ущерб вашей самооценке.

В такие времена вам нужно помнить, что вы — независимый дух, которому не нужно зависеть ни от кого, кроме себя, чтобы выжить.Нахождение в токсичных отношениях не меняет вас и не умаляет вашей ценности. Верьте в себя и соберитесь с силами, чтобы начать все сначала.

23. Простите себя и забудьте своего бывшего

Легко сказать «простить и забыть», особенно когда речь идет о человеке, который нарушил ваше доверие и мечты. Однако прощение бывшего может стать ключом к тому, чтобы полностью расслабиться и стать счастливым в одиночестве. Вам может быть больно видеть его с кем-то другим. Но если вы просто сосредоточитесь на своей жизни и создаете лучшее будущее для себя, вы в конечном итоге пожелаете только счастья своему бывшему.Вас даже не побеспокоит, если ваши пути снова пересекутся!

24. Не встречайтесь, пока не будете готовы

Попытка уйти из жизни может снова привести к свиданию не с тем человеком. Любовь особенная, и отскок не следует принимать за любовь. День, когда вы сможете полюбить себя таким человеком, которым вы являетесь, и простить своего бывшего, — это день, когда вы сможете снова открыть свое сердце для любви и начать встречаться.

25. Полюбите себя

Вы более особенные, чем кто-либо может когда-либо заставить вас почувствовать.Накапливайте все время, которое вы игнорировали, чтобы уделять внимание своему бывшему и побаловать себя в полной мере. Здоровые отношения с собой облегчат продвижение по жизни.

Очень важная часть человеческого бытия — делать ошибки и учиться на них. Вы споткнулись. Теперь вставай, отряхнись, встань на правильный путь и снова начни двигаться. Вы достойны всяческого счастья, и если кто-то не может заставить вас почувствовать себя любимым, сделайте это самостоятельно. Будь своей королевой. Надеюсь, ты снова полюбишь себя.

Испытывали ли вы горе? Что ты сделал, чтобы забыть своего бывшего? Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

В качестве главного редактора Харини задает тон и редакционное направление StyleCraze, чтобы предоставлять увлекательный, интересный и аутентичный контент, посвященный женскому здоровью, благополучию и красоте.У нее более 14 лет опыта в написании и редактировании контента для онлайн-СМИ. Она специализируется в области красоты, образа жизни, здоровья и благополучия, а также в области медицинских наук (биология, анатомия и физиология человека, а также биохимия). Ее опыт в области биомедицинской инженерии помогает ей расшифровывать и интерпретировать тонкие нюансы научных исследований для своей команды. Харини — дипломированный библиофил и скрытый поэт. Еще она любит танцевать и путешествовать по необычным направлениям.

5 способов двигаться дальше

После одного особенно тяжелого разрыва я записался на уроки игры на фортепиано. Попытки овладеть ключами не только помогли скоротать время, но и отвлекли меня от попыток следить за каждым шагом моего бывшего в социальных сетях — и дали мне о чем поговорить с друзьями, кроме последствий моих неудавшихся отношений.

Как оказалось, направить все свободное время на что-то творческое может действительно помочь облегчить боль после разрыва отношений. «Начало нового хобби или оттачивание одного нового навыка расширяет ваш кругозор, а также может повысить вашу уверенность в себе после разрыва», — говорит Патти Сабла, LCSW, социальный работник, практикующий на Гавайях.

Я так и не смог выучить припев «Let it Be» — но я все же преодолел разрыв с некоторой помощью The Beatles. Однако, если мысль о том, чтобы встать с дивана после разрыва отношений, кажется вам сейчас за пределами возможностей, Сабла говорит, что пребывание дома также может быть полезно для вашего процесса исцеления, если вы в конечном итоге избавитесь от этих крошек Читос и снова присоединитесь к обществу. . «Нет ничего плохого в том, чтобы свернуться калачиком на диване и несколько ночей смотреть сочные фильмы на Netflix», — говорит она.«Но если это станет вашим обычным распорядком вечера пятницы и субботы, пора действовать».

Что происходит в нашем мозгу, когда мы переживаем расставание

Одной из самых сложных частей преодоления моего бывшего было иметь дело с положительными воспоминаниями, которые поражали меня из ниоткуда, когда я проводил свой день, будь то джингл из рекламы, которую он всегда пел мне, или проходя мимо одного из мест для завтрака, которые раньше были «нашими».

На самом деле, весь разрыв был бы намного проще, если бы вместо этого на ум приходили его ложные обвинения и постоянные нападки на моего персонажа.Но, как объясняет Трэвис Макналти, LMHC, терапевт, практикующий во Флориде, к сожалению, химический процесс влюбленности и разрыва работает не так.

«На протяжении ваших отношений ваш моногамный мозг идентифицировал этого человека как вашего супруга», — говорит МакНалти. «Мы биологически запрограммированы на воспроизводство, поэтому при виде вашего« супруга »возникает сильная биохимическая реакция, которая высвобождает мощные нейротрансмиттеры, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо».

По сути, разрыв отношений — все равно что бросить курить наркоман.«Когда ваш мозг осознает, что вашего партнера больше нет с вами, наступает горе», — говорит МакНалти. «Ваш разум больше не выделяет химические вещества для хорошего самочувствия (окситоцин и дофамин), которые он когда-то выделял каждый раз, когда вы видели этого человека». Все это приводит к болезненному ощущению в желудке. «Для большинства из нас смещение фокуса приводит к нехарактерному и даже« безумному »поведению, пытаясь вернуть этого человека, даже если мы логически знаем, что он нам не подходит».

5 способов подумать сразу после разрыва

После того, как вы провели несколько ночей с любимой нездоровой пищей, пора начинать двигаться вперед.Вот пять шагов, которые помогут вам начать заново после разрыва, и вы снова почувствуете себя прежним.

• Расскажите о своем разрыве, но убедитесь, что это конструктивный разговор. Рассказ истории вашего разрыва может быть катарсисом, особенно если вы делитесь ею с группой людей, которые также прошли через подобный опыт. Но если это будет оставаться единственной темой для разговоров в течение нескольких недель после этого, это может нанести вред вашему процессу выздоровления. «Если вы продолжите сетовать на отношения, вы можете оказаться в ловушке своей истории», — объясняет Сабла.«Вы можете оказаться в режиме жертвы и не сможете двигаться дальше». Расскажите историю один раз, а затем обратитесь за советом к вашей группе сверстников, который поможет вам двигаться вперед. «Вовлеките группу в вопросы о шагах, которые они предприняли [после разрыва], а не просто спрашивайте, что они сочли полезным», — рекомендует Сабла. «Было ли что-нибудь из того, что им было труднее пережить разрыв?» Ретроспективный взгляд — 20/20, так что воспользуйтесь их мнением, чтобы упростить процесс.
• Общайтесь с группой друзей, которые вас поддерживают. Если идея столкнуться с большой группой друзей или семьи кажется слишком сложной, начните с того, с кем вы чувствуете себя наиболее комфортно (кто также умеет вытаскивать вас из дома). «Общение, даже если вы этого не хотите, дает вам возможность сменить обстановку, познакомиться с кем-то новым и повод надеть штаны и причесаться», — говорит Сабла. «Много раз мы боимся выходить на улицу, но оказавшись там, мы вспоминаем, как нам это нравится». После разрыва ваш мозг жаждет тех химических веществ, дающих хорошее настроение, которые вы привыкли получать, проводя время со своим бывшим.Так что выйдите и расслабьтесь, немного посмейтесь и проводите время с людьми в своей жизни, которые делают вас счастливыми (которых вы, вероятно, не видели достаточно во время ваших отношений).
• Остерегайтесь социальных сетей. Разрыв в то время, когда местонахождение бывшего находится всего в нескольких щелчках мыши, добавляет еще один слой замешательства. То, как вы справитесь с ситуацией, действительно зависит от того, как все закончилось между вами и сетью, которую вы разделяете. Эми Купер Хаким, доктор философии, терапевт, практикующий во Флориде, предлагает откровенно ответить на два вопроса: будет ли меня беспокоить, если мой бывший знает, чем я занимаюсь? Будет ли у меня искушение киберпреследовать моего бывшего, если мы будем оставаться на связи в социальном плане? Если да, то, вероятно, лучше также прекратить отношения в Интернете.Кроме того, имейте в виду, что социальные сети — это то место, где мы проявляем себя наилучшим образом, что может быть трудно засвидетельствовать, когда разрыв свежий. Увидеть фотографии вашего бывшего, выглядящего счастливым, не означает, что они так легко забыли вас — или что вы отстаете в этом процессе — но это может казаться таким. Вот почему это разумная идея, по крайней мере, скрыть их обновления, если вы не можете заставить себя полностью их «удалить из друзей».
• Запишите, что вы узнали из этих отношений. Одна из самых важных вещей, которым меня научил мой бывший, заключалась в том, что надо бороться честно — делая прямо противоположное этому на протяжении всех наших отношений.Составление физического списка того, чему вы научились в отношениях, не только подкрепляет причины, по которым вы не подходите, но и помогает лучше представить себе тип партнера, с которым вы наиболее совместимы. «Посвятите много времени самоанализу, чтобы понять, что на самом деле вам не нравится в вашем бывшем», — говорит МакНалти. «Они сделали меня кем-то, кем я не являюсь? На что я пошел на компромисс, что заставило меня обидеться на них? Что мне в них понравилось? Чего я ищу в будущем?»
• Практикуйте благодарность. После разрыва отношений, вынудившего меня вернуться в подвал родителей, мой отец сказал мне: «Я знаю, что тебе грустно, но счастье — это выбор. Ты можешь выбрать, чтобы быть счастливым». В некоторые дни это было труднее, чем в другие, но осознание того, что у меня есть свобода выбора в отношении того, что я чувствую, — даже когда я оплакивал потерю отношений — было для меня откровением в то время. «Когда вы проводите день в поисках чего-то позитивного, ваше настроение и общий взгляд на вещи меняются к лучшему», — говорит Хаким. «Вы тратите больше времени на то, чтобы оценить красоту окружающего вас мира, и меньше на расставание.»

Связанные

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ПО ОТНОШЕНИЯМ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Сколько времени нужно, чтобы преодолеть кого-то? Плюс, как быстро вылечиться

Если бы я мог попросить джинна хотя бы одну маленькую вещь, это был бы универсальный промежуток времени, чтобы перебрать кого-то после разрыва.Потому что не знать, как долго продлятся все те ужасные, ужасные, нехорошие, очень плохие чувства, которые приходят после того, как ваше сердце разбито и топталось, — это настоящая агония. Итак, сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?

Что ж, исследования показывают, что вы можете избавиться от кого-то в течение трех-шести месяцев, дольше для брака (подробнее об этом чуть позже). А Шарлотта Йорк из Секс в большом городе, как известно, сказала, что требуется половина времени отношений, чтобы преодолеть этого человека (например, двухлетние отношения потребуют целый год, чтобы прийти в норму).Другие люди (кхм, Джордин Спаркс) говорят, что это займет несколько недель, если вы заставите себя полностью горевать в течение такого количества времени и только этого количества времени.

Увы, но, к сожалению, джиннов не существует (как и Шарлотта Йорк, амирит?), И на самом деле не существует единой временной шкалы, в течение которой можно перестать быть привязанной к кому-то и снова почувствовать себя счастливым.

И хотя это отстой, это также означает, что у вас есть власть над тем, сколько времени потребуется вам, — , чтобы перебить кого-то.Вот некоторые вещи, которые вы должны знать, чтобы забыть кого-то:

1. Чтобы преодолеть серьезные отношения, может потребоваться от нескольких недель до нескольких лет .

Знаю, знаю. Что. A. Диапазон. Bu t Этот обширный график фактически подкреплен выводами и экспертами, и во многих случаях побеждает более короткий конец спектра агонии (спасибо G).

В одном исследовании 2007 года большинство участников заявили, что почувствовали себя лучше всего через три месяца.Между тем люди, ответившие на опрос 2017 года, сказали, что на это ушло около шести месяцев. Для того, чтобы избавиться от кого-то после развода, этот срок сократился до полутора лет, согласно исследованию 2009 года, но это не так уж и долго, условно говоря (по крайней мере, IMO).


«Это может длиться от шести недель до трех месяцев и до бесконечности, в зависимости от того, насколько интенсивными были отношения, насколько вы вкладывались друг в друга и насколько вы убиты горем», — говорит Джейн Грир, доктор философии, нью-йоркский отдел брака и семейный терапевт и автор книги What About Me? (Эти три фактора накладываются друг на друга.)


«С другой стороны, если вы просто встречаетесь с кем-то случайно и не особо заинтересованы в отношениях, вы можете преодолеть это менее чем за неделю».

Короче говоря, это означает, что нет математической формулы, на которую можно было бы опираться (извините, Шарлотта) … но кто вообще любит математику?

« Мне потребовалось около недели, чтобы забыть о моем последнем бывшем. Мы дошли до точки, когда у нас больше не было ничего общего — и мы почти не виделись. Последние три месяца отношений я знал это выдыхалось, и я должен положить этому конец, поэтому я не чувствовал себя так плохо, когда я порвал.Кроме того, примерно через две недели после разрыва я завязал отношения со своим нынешним парнем (с которым я уже более шести лет). Так что это определенно ускорило процесс преодоления моего бывшего ». — Кристина Х.

2. Чем больше вы были эмоционально привязаны, тем дольше мог длиться процесс исцеления.

Это верно, даже если вы были всего лишь вместе ненадолго.

«Если вы привязываетесь глубоко и интенсивно, вы не способны справиться с разлукой и утратой.«

«Если вы привязываетесь глубоко и интенсивно, вы не способны справиться с разделением и утратой», — объясняет Грир. (Подумайте: через три недели после знакомства вы начали спать в их футболке. Теперь, через два месяца после разделения, вы все еще носите ее.)

Ваше повышенное чувство привязанности и чувствительности может оставить вас опустошенным, снизить ваши По словам Грир, чувство собственного достоинства и тоска по бывшему на какое-то время оставят вас в покое.

Более того, когда вы очень привязаны к кому-то, отношения, которые у вас были, вероятно, были ключевой частью вашей личности, — говорит Гэри Левандовски, доктор философии, профессор психологии Университета Монмута, выступавший с докладом на TED: «Расставания не делают. Придется оставить вас сломленным.»Итак, теперь, когда отношения закончились, вы можете почувствовать, что тоже потеряли часть себя.

Это то, от чего вы не оправитесь в одночасье (хотя, поверьте мне, в какой-то момент вы БУДЕТЕ). С другой стороны, если вы лучше умеете приспосабливаться к изменениям и отпускать их, вы, вероятно, сможете быстрее продолжать свою жизнь, перестраиваться и вводить новые занятия и отношения, — объясняет Грир.

«Это требует мне нужно время, чтобы забыть кого-либо, в основном из-за текстовых сообщений и социальных сетей. Мы с моим последним бывшим поддерживали связь в течение года после того, как расстались. Но я узнал, что мне нужно чем-то заняться, чтобы разорвать с ним связи. По вечерам в будние дни я ходила в бары, вместо того чтобы оставаться дома, смотрела новые шоу и в конце концов перестала думать о нем ». — Алисса К.


3. Уход за собой может помочь ускорить процесс заживления.


Так же, как не существует универсальной временной шкалы, не существует универсального способа перейти на скоростную полосу скорби.(Опять же, очень жаль.) Однако есть несколько полезных уловок, которые могут помочь вам хотя бы немного увеличить обороты двигателя.


Однако прежде чем вы это сделаете, вам нужно знать — и продолжать напоминать себе, — что все по-разному относятся к утрате (и да, разрыв — это потеря). Понимание этого факта облегчит процесс избавления от бывшего, говорит Грир. Это потому, что он учит вас принимать свои чувства, а не осуждать их, чтобы вы могли уйти от них, когда будете готовы.

Кроме того, секрет владения своим разбитым сердцем и его восстановления заключается в том, чтобы делать все возможное для этого — и сосредотачиваясь на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Первый шаг к этому — окружить себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ценными и дают ценные отзывы — знаете, помогают вам увидеть свои хорошие качества, когда вы неизбежно начинаете ругать себя за разрыв (эй, такое бывает). И используйте это время, чтобы сосредоточиться на себе, а не на S.O. который по какой-то причине не подходил вам.

Сходи на йогу, почитай книги, спланируй то приключение, которое ты откладывал, потому что они не могли себе этого позволить, и просто сделай это, девочка.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

4. «Новая» идентичность тоже может помочь вам чувствовать себя хорошо.

Та челка, которую вы давно хотели, но знали, что вашему тогдашнему партнеру не понравится? Попросите своего парикмахера пойти на это. Этот крутой пирсинг уха или соска, который вы добавляли в закладки на IG? Укрась себя, детка.

Преобразование, изменение своего стиля или выполнение чего-то подобного для обновления своей личности (даже сначала физически) поможет вам заполнить пустоту и освободиться от зависимости от отношений или того, что когда-то было, говорит Грир.

Это может быть особенно освобождающим — не говоря уже о расширении возможностей! — если вы только что освободились от токсичных отношений, кстати.

«Пережив несколько лет взлетов и падений с парнем, которого я встретил в старшей школе, мы закончили все, когда нам было за двадцать. Сначала я был опустошен, потому что у нас было так много воспоминаний из разных фаз нашей жизни, и мне потребовался почти год, чтобы избавиться от грустных чувств.Также было довольно приятно удалить этого парня как друга на Facebook ». — Rose W.

5. Если вы будете чем-то заняты, это также поможет сократить время на выздоровление.

Одно слово, на котором можно сосредоточиться, когда вы ‘ Вы пытаетесь избавиться от кого-то: замена. Например, замена бывшего на нового человека (подробнее об этом позже), деятельность или опыт. По словам Грир, слово R — «самый эффективный способ справиться с потеря ».

Запишитесь на уроки танцев, начните ходить в спортзал, читать книги, ходить на концерты, брать уроки кулинарии — все это, опять же, поможет вам создать новую личность (без исключения) и заполните время, которое когда-то было проведено с бывшим другом, делая то, что вам нравится.Кроме того, эти виды деятельности обычно не выполняются в одиночку, поэтому вы также можете позволить себе чувствовать себя менее одиноким. Это также помогает иметь цель, к которой нужно стремиться, чтобы вы могли впитать в себя все положительные эмоции, связанные с задницей. Вызов отжимания, кто-нибудь?


«Мне потребовалось восемь месяцев, чтобы справиться со своим бывшим. В течение шести месяцев после разрыва я был подавлен и разочарован в том, чтобы найти кого-нибудь снова. В конце концов я прочитал книгу Патти« Станьте своей свахой », Stanger, который дал мне новый взгляд на свидания.Я понял, что моим предыдущим отношениям не суждено было быть, и что поиск подходящего парня может занять время. Итак, я сосредоточился на том, чтобы улучшить свою жизнь для себя, а не для какого-то парня. Я сделал перерыв в свиданиях и наполнил свою жизнь такими вещами, как проводить время с друзьями, заниматься спортом и планировать большой переезд — через месяц я встретил мистера Райт »- Джули Д.

Еще один помощник по кладке? Разожгите прошлые страсти что вы, возможно, прекратили заниматься или отодвинули в сторону, чтобы освободить место для своего бывшего С.О. Исследование Левандовски показало, что преследование бездействующих интересов может быть более эффективным механизмом выживания, чем пробовать что-то новое, поскольку нет никакой гарантии, что вам действительно понравятся эти новые занятия или действительно включите их в свою личность.

6. Свидания могут помочь … но остерегайтесь любых шаблонов.

Что касается «замены новым человеком», это неплохая идея, — говорит Грир, — если вы изо всех сил стараетесь не сравнивать его / ее со своим бывшим. Это может держать вас в ловушке прошлого, из-за чего вам будет намного сложнее преодолеть того самого человека, которого вы пытаетесь оставить.

Вместо этого смотрите на нового потенциального клиента как на «отдельного человека, у которого есть новые интересы и волнение, которые можно привнести в вашу жизнь», — предлагает Грир.И, конечно же, если вы заметили, что постоянно перескакиваете от отношений к отношениям, возможно, вы захотите обсудить свой паттерн с профессионалом. Нет ничего плохого в том, чтобы летать в одиночку!

7. Двигайтесь в своем собственном темпе.

Хотя вы, безусловно, хотите сделать все возможное, чтобы помочь себе уйти от обидного человека или отношений, вы должны почувствовать чувства, чтобы действительно сделать это.

Постарайтесь помнить, что процесс исцеления не зря называется процессом — для серьезных отношений (или даже браков) он часто происходит поэтапно.Так что дайте себе перерыв и не заставляйте его … иначе скрытые чувства могут вернуться и укусить вас (и нового романтического партнера) в задницу позже.

Примите то, что вы чувствуете, когда оно приходит, но всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или безнадежным, старайтесь думать позитивно обо всем величии, которое еще предстоит.

Возможно, это не то же самое, что джинн, но оптимистичный настрой — лучшее, что у вас может быть, чтобы преодолеть бывшего. И это то, что у вас есть у … вам просто нужно задействовать это.

«Мне потребовалось чуть больше года, чтобы уйти от парня, с которым я встречалась. Первые несколько месяцев после разрыва я думала, что будет невозможно смотреть на кого-то еще так, как я смотрю на него. Но когда я начала на свидании я понял, что чувствую влечение к другим парням. К тому времени, когда снова наступил февраль, я был полностью над ним ». —Меган С.


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сколько времени нужно на самом деле, чтобы пережить разрыв

Когда на то, чтобы забыть кого-то, уходит очень много времени, иногда может казаться, что конец никогда не наступит. Вы так привыкаете скучать по ним, что кажется, что никакого прогресса никогда не добиться. Но если вы прямо сейчас глубоко в окопах тоски, знайте: вам нужно , чтобы почувствовать себя таким образом, чтобы в конечном итоге получить нужное закрытие.

«Как писал поэт Роберт Фрост,« лучший выход — всегда через », — говорит Берк. «Единственный способ« преодолеть »разрыв, как и любые другие страдания, которые мы испытываем в жизни, — это полностью пережить его, а это означает позволить себе почувствовать и выразить боль, позволить себе скорбеть о том, что мы потеряли… Это может быть клише, но время действительно помогает залечить большинство ран. Первый шаг к исцелению от разбитого сердца — это смириться с болью, признать ее и признать то, что мы потеряли. Только сделав это, мы можем надеяться по-настоящему и честно двигаться дальше.«(Этот отличается от , однако, от чрезмерного обдумывания вашего разрыва.)

Вы движетесь в правильном направлении, — говорит МакБейн, — когда вы« лучше понимаете, что произошло, когда вы не так эмоциональны по этому поводу. разрыв, когда вы можете признать свою причастность к тому, что произошло, когда вы можете снова начать думать о свиданиях, [и] когда вы оплакиваете потерю этих отношений ».

« Для каждого человека это будет по-своему, «Берк добавляет.» У меня был один клиент, который сказал мне, что поворотным моментом стало то, что его бывший не был первым, что пришло ему в голову, когда он проснулся.Другой клиент смог снова воспроизвести определенный альбом (тот, который она много слушала со своим бывшим) и получить от него удовольствие. Это чувственное ощущение, а не какой-либо внешний маркер ».

Когда дело доходит до того, чтобы забыть кого-то, не держите себя за какую-либо временную шкалу. Признавайте свои чувства, усваивайте их и сядьте с ними, и избегайте осуждать себя за то, что они« слишком затянулись ». «Вместо этого постарайтесь замечать маленькие шаги, которые вы делаете каждый день, и практикуйте тонну заботы о себе после разрыва. Вы справитесь с этим — в своем собственном темпе, каким бы он ни был.

Убитое горем после разрыва? 3 шага к облегчению боли

Помнишь, когда ты меня крепко держал

И ты целовал меня всю ночь

Подумайте обо всем, что мы пережили

И расстаться трудно.

— Слова к «Breaking Up Is Hard to Do» Нила Седаки (1962)

Многие из нас были там. Мы думали, что эти отношения будут длиться вечно. Мы представляли себе будущее с этим человеком, мы доверяли ему, мы инвестировали в эти отношения, и были действительно хорошие времена.Но сейчас по какой-то причине отношения не сложились. И мы вернулись на круги своя, одинокие, одинокие и страстные. Часто мы чувствуем себя несчастными и убитыми горем после разрыва, полными беспокойства и страха. Как мы можем облегчить себе разрыв отношений, имея при этом столько, сколько нам нужно?

Некоторые говорят, что нет ничего более болезненного, чем то, что вы чувствуете после разрыва, и что выздоровление требует времени. Надо оплакивать хорошие времена и позволять приходить чувству потери и боли.Нет лучшего способа пройти через этот процесс, чем почувствовать свои чувства.

И все же иногда люди приходят ко мне в офис, чувствуя себя застрявшими. Они не могут перестать чувствовать боль разбитого сердца после разрыва. Они не могут расслабиться, даже если хотят. Я обнаружил, что ключевой фактор, заставляющий их застревать, — это то, как они думают об отношениях и насколько активно они фантазируют о том, что они потеряли.

Скорбь по хорошим временам — совершенно нормальная часть скорби по окончании отношений, однако размышления только о хороших временах могут на самом деле затруднить их преодоление.Если вы так много думаете о хороших временах и фантазиях о том, что могло бы быть, то мысли об отношениях могут искажаться, иногда позволяя фантазии вытеснить реальность.

Более того, эта фантазийная мечтательность может стать средством от болезненной реальности, когда после расставания разбито сердце, и она становится все более и более неотъемлемой частью наших мыслей. В самом деле, точно так же, как люди стекаются в фильмы, доставляющие хорошее настроение, чтобы притупить боль реальности, люди часто обращаются к своим фантазиям об отношениях как к передышке от боли, даже если она временная и мимолетная.

Это мы фокусируемся на том, что мы хотели бы иметь вместо того, что на самом деле … Многие люди не понимают, что каждое отступление в фантазии происходит за счет того, что мы сохраняем привязанность к предыдущим отношениям, не позволяя нам двигаться вперед. после разрыва.

Конечная цель состоит не в том, чтобы фантазировать — своего рода «просто не ходи туда» — но это легче сказать, чем сделать, особенно вначале. Итак, вот несколько пошаговых предложений, которые помогут избавиться от фантазий, ухватиться за реальность и, в конечном итоге, почувствовать себя вправе двигаться дальше.

Шаг № 1: Обратите внимание на свои фантазии и их эмоциональное воздействие

Начните замечать, когда вы думаете об отношениях, и отслеживайте свои мысли о том, что вы разбиты горем после разрыва. Куда уходят твои мысли? Как часто вы обнаруживаете, что играете в «основной ролик», думая о том, что могло бы быть? И самое главное, как вы себя чувствуете?

Если вы замечаете, что ваши мысли о том, что могло быть, заставляют вас чувствовать себя хуже, это сигнал о том, что эти фантазии могут мешать вашему исцелению. Чем больше мы о чем-то думаем, тем более укоренившимся это становится.

Мы знаем, что мозговые схемы укрепляются при использовании и, аналогично, атрофируются, когда их не используют. «Используй или потеряй» — это часто термин, который нейропсихологи используют для описания того, как работает наш мозг: то, что мы «используем» или о чем думаем, становится сильнее и эффективнее, а то, что мы не используем, теряет силу и эффективность. Хитрость здесь в том, чтобы помнить, какие мысли вы «укрепляете», чтобы добиться максимального исцеления от разбитого сердца после разрыва.

Шаг № 2: Сосредоточьтесь на трудностях, которые нужно отпустить

Одна из самых часто используемых фраз, которые друзья из лучших побуждений говорят в ситуациях потери, — это «отпустить», а иногда и «преодолеть это». Во-первых, этот совет иногда воспринимается как бессмысленный. В конце концов, если бы вы могли так просто «отпустить это», вы бы сделали это, верно? И все же многие из нас хотят именно этого. Отпустить. Но мы просто не умеем.

Лучший способ продвигать процесс отпускания — это лучше осознавать, как вы на самом деле хотите, чтобы позволил отношениям уйти.

Чтобы облегчить отпускание, начните с напоминания себе о болезненных моментах отношений. Что не сработало в отношениях? Что было неэффективным, эмоционально сложным — возможно, даже оскорбительным — в отношениях?

Когда вы начнете думать об этом, подумайте о том, чтобы записать свои мысли. Составление списка поможет вывести эти реалии на первый план и прояснить ваши мысли — исследования даже показывают улучшение памяти — об этих проблемах. После того, как вы составили свой список, прочтите его и обратите внимание на то, что вы чувствуете.Скорее всего, вы начинаете чувствовать, что не хотите отношений, , и это начало отстранения и отпускания.

Шаг № 3: постарайтесь сбалансировать свои мысли между фантазией и реальностью

Следующий шаг — поместить этот правдивый негатив в некоторые из ваших фантастических сцен и посмотреть, как он разыграется. Эта честная комбинация может предоставить вам более обоснованное представление, обеспечивая желанную идеальную обстановку для завершения.Сосредоточение своих мыслей на более правдивом повествовании создает основу для признания вариантов, которые у вас есть, , а не вариантов, которые вы хотели бы иметь , что позволяет вам двигаться вперед адаптивно.

Каким бы успокаивающим ни был «ролик с яркими моментами», он редко охватывает те реалии, которые, вероятно, сыграли ключевую роль в окончании отношений. Сосредоточение внимания на том, что было негативным в отношениях, позволяет вам начать интегрировать отношения в целом.

Итак, когда вы чувствуете себя убитым горем после разрыва, если вы ловите себя на том, что погружаетесь в мечтательное состояние основного ролика, вспомните вместо этого аспекты отношений, которые были проблематичными. Буквально сочетайте эти негативные реальности со своими позитивными мыслями как можно чаще. Отточить то, что не сработало в отношениях, особенно когда вы чувствуете, что мысленно тянетесь к «главному ролику», — это самая полезная стратегия, которую мы должны отпустить и найти завершение.


Шаг № 4: Даже если вы не готовы двигаться дальше… Задайте тон для ваших следующих отношений

Окончательный тест на разрыв отношений — это быть готовым к лучшему.В то же время вам не нужно ждать, пока вы будете готовы задать тон. Вы можете воспользоваться описанным выше процессом, чтобы подумать о том, чего вы хотите в будущих отношениях, даже если вы еще не готовы начать встречаться снова. Вот несколько идей для этого:

• Составьте список того, что вы узнали из предыдущих отношений.
• Напишите, как вы хотели бы вести себя по-другому в следующих отношениях.
• Укажите тип человека, который вам подходит, и кого вы бы предпочли в отношениях.
• Напишите все, что вам в идеале хотелось бы иметь в отношениях, в свете фантазий и реалий предыдущих отношений.
• Сделайте это реальностью, поговорив с доверенным лицом.

Да, справиться с обломками, падающими после разрыва, сложно, и это процесс восстановления баланса вашего сердца и головы, который требует времени и усилий, и, хотите верьте, хотите нет, вы сможете отпустить чувство разбитого сердца после разрыва.

В той же мере, в какой влюбленность связана с потерей осознания недостатков любимого, так и разлука связана с прямо противоположным: заново проясняет эти недостатки и осознает, насколько они несостоятельны.

No related posts.