Содержание

Игровая зависимость у взрослых — причины и лечение, советы психолога

Всем известна фраза из арии Германа в опере П. И. Чайковского «Пиковая дама»: «Что наша жизнь? Игра!». К сожалению, некоторые взрослые люди воспринимают эти слова слишком буквально.

Игромания – беда современности

Существует множество историй о том, как из-за пагубного пристрастия к азартным играм человек терял в жизни все: деньги, имущество, работу, семью. Это не преувеличение. Привычка играть на деньги настолько сильна, что врачи приравнивают ее к наркотической зависимости.

Игроманию у взрослых можно разделить на две категории:

  • тяга к азартным играм (лудомания): игровые автоматы, казино, ставки на спорт, тотализатор на ипподроме, лотерея;
  • зависимость от компьютерных игр.

О серьезности проблемы говорит тот факт, что игровое расстройство включено в международную классификацию болезней ВОЗ. Не только врачи, но и государство озабочено тем, как избавиться от вреда, причиняемого играми на деньги. Например, в России казино и игровые автоматы запрещены практически повсеместно, за исключением пяти зон, удаленных от центров цивилизации.

Однако, несмотря на законодательный запрет, игорный бизнес продолжает работать, маскируясь под ночные клубы, букмекерские конторы, интернет-кафе и прочие заведения. После введения ограничений резко возросло количество подпольных казино, покерных клубов. Основное сосредоточение игровых заведений сконцентрировано в интернете. Агрессивная реклама онлайн казино не оставляет человеку выбора, заманивая его денежными бонусами и призами.

Игровая зависимость порой развивается стремительно. Привлеченный возможностью легкой наживы, человек делает первые ставки на деньги. Окрыленный получением выигрыша, он начинает повышать ставки. При крупной денежной удаче у человека появляется ощущение избранности. Он чувствует себя баловнем судьбы, которому выпало счастье получить неиссякаемый источник доходов.

В особую категорию риска попадают азартные взрослые люди. Желание выиграть становится настолько сильным, что побеждает трезвый рассудок. Когда игрок утрачивает понимание реальности, у родственников назревает вопрос, каким образом ему избавиться от пагубной зависимости.

Что говорит статистика

Согласно опросам, в России примерно 20% взрослого населения хотя бы раз в жизни играли в казино или на игровых автоматах, а десятая часть из них становилась «патологическими игроками».

Как лечить игроманию у взрослых

Подход к лечению будет зависеть от степени вовлеченности человека, а также от особенностей его психики.

Чтобы навсегда избавиться от игровой зависимости, к вопросу следует подходить комплексно. В особо серьезных случаях приходится задействовать совокупность мер, которые могут включать:

  • психотерапию;
  • кодирование гипнозом;
  • медикаментозную поддержку;
  • помощь близких;
  • реабилитационные центры;
  • встречи анонимных сообществ.

Рассмотрим эти лечебные методы подробнее.

Психотерапия для лечения игровой зависимости

Практически все игроманы уверены, что могут самостоятельно избавиться от этой пагубной привычки. Для взрослых людей, обладающих крепкой мотивацией и сильной волей, такой шаг становится вполне успешным. Для тех же, кто не в состоянии сам выбраться из пучины игровых страстей, разумнее всего прибегнуть к профессиональной помощи.

Игромания – зависимость исключительно психологическая, а не физическая, поэтому психотерапия – самая действенная методика для ее устранения. Усилия грамотного психолога имеют несколько направлений:

  • устранить личностный конфликт, провоцирующий игровое влечение;
  • выработать сильную мотивацию и критическое отношение к своей мании;
  • пробудить желание сотрудничать;
  • скорректировать модель поведения, чтобы избавиться от пагубного пристрастия;
  • возвратить пациента к нормальной социальной активности.

Грамотная психотерапия помогает осознать разрушительное действие игровой зависимости. Вместе с тем, человек не должен ощущать свою вину, а позитивно смотреть в будущее.

Работа начинается с выявления истинных причин игромании. Затем следует подробные беседы как с самим больным, так и с его родственниками. На совместных консультациях разрабатывается план индивидуальной психокоррекции, куда входит посещение личных или групповых занятий с психологом.

В некоторых случаях могут подключаться специальные медикаменты. Например, если игроманнаходится в состоянии депрессии, оправдано применение антидепрессантов. Первостепенная задача психолога – сформировать у человека новый взгляд на мир, в котором нет места бездумным финансовым тратам.

Некоторые увлеченные игроки начинают разрабатывать масштабные игровые стратегии, просчитывают вероятность выпадения определенных комбинаций на рулетке или в покере. В таких случаях нужно разубедить игромана в правдивости таких схем. Истина проста – обыграть казино невозможно. Если психотерапия не помогает избавиться от игровой зависимости, врач может прибегнуть к гипнозу.

Советы родственникам

Опытные психотерапевты, работающие над проблемой преодоления игромании у взрослого, советуют постараться исключить возможность делать ставки на деньги. Для этого необходимо:

  1. Запретить доступ к игровым сайтам. Современные интернет провайдеры предлагают программы автоматической блокировки подобных ресурсов.
  2. Предупредить возможность попадания в игровые заведения: букмекерские конторы, тотализаторы на бегах, киоски лото и прочие. Не жалейте своего времени и сил на подобные действия. Лучше встретить человека после работы и проводить его домой, чем сокрушаться об очередном крупном проигрыше.
  3. Ограничить зависимого человека в возможности распоряжаться семейным бюджетом, контролировать его личные расходы. Предупредите родственников и знакомых о том, чтобы они не давали деньги в долг.
  4. Не стоит забывать о предотвращении взятия кредита на игровые нужды. При появлении у игроманановых проигрышей, постарайтесь выяснить источник дохода и незамедлительно пресечь его.

Грамотная альтернатива

Чтобы избавиться от нездоровой привычки, нужно заполнить освободившееся время достойным занятием. Чем конкретно заменить игровую зависимость, зависит от личных пристрастий игромана. Сравнимый уровень выброса адреналина может дать экстремальный спорт или туризм.

Для мужчин незаменимый источник удовольствия – охота и рыбалка. Творческая личность может воодушевиться изобразительным искусством, музыкой, театром. Главное в этом деле, чтобы человек не переключился на другую пагубную привычку: пристрастие к алкоголю или наркотикам.

Помощь близких

Не забывайте, что заядлому игроку трудно избавиться от своей зависимости самостоятельно. Если он принял такое решение, то, как никогда, нуждается в искренней поддержке и теплом отношении. Особенно важны для него новые жизненные ориентиры. Миссия родственников — деликатно и доходчиво объяснить, что, потворствуя своей мании, он не уходит от проблем, а лишь усугубляет их.

Подобно детям зависимые взрослые избегают столкновения с реальной действительностью, где годами копился негатив. Это порождает тревожность и дискомфорт, который значительно легче устранить с помощью близких. 

При первых успехах лечения борющемуся с зависимостью важно обеспечить полезную занятость и смену обстановки. Лето, проведенное на даче, забота о детях принесут не меньшую пользу, чем дорогостоящая реабилитация в клинике.

Как преодолеть зависимость от компьютерных игр самостоятельно

Этот вид игромании также разрушительно действует на психику, как и пристрастие к азартным играм. Любитель компьютерных баталий полностью погружаются в виртуальное пространство, выходя из него лишь в случае крайней необходимости. Первое, с чего стоит начать лечение компьютерной игромании – это сильная мотивация.

Если азартные игры выкачивают из человека последние деньги, то чрезмерное увлечение компьютерными играми отражается в первую очередь на здоровье. Игроман попадает в группу риска по заболеваниям органов зрения, опорно-двигательного аппарата, а также склонен к набору излишнего веса из-за сидячего образа жизни. Психика страдает в неменьшей степени. Если нет возможности подключиться к Всемирной паутине и начать игру, человек испытывает сильнейшее раздражение.

Потратить всю ночь на прокачку нового танка может показаться увлекательным, если бы не вечная сонливость на работе и темные круги под глазами. Разве Паладин 50-го уровня — это то, что вам нужно для достижения успеха в жизни?

Предлагаем простую схему, как избавиться от компьютерной игровой зависимости у взрослых.

Первое, что нужно сделать — это включать таймер каждый раз, когда вы начинаете игру. Установите себе допустимый ежедневный лимит, например, 2 часа. После того, как двухчасовая квота истечет, нужно отложить контроллер и выйти из игрового пространства, независимо от того, на каком уровне вы находитесь. 

Запаситесь дисциплиной и решимостью. Если ваша сила воли недостаточно крепка, попросите вмешаться кого-нибудь из друзей или членов семьи. Они должны вежливо попросить вас остановиться, возможно, приведя разумные аргументы. В таком случае вы будете обязаны выполнить обещание, что повысит шансы на освобождение от пагубной привычки играть.

Чтобы окончательно избавиться от компьютерной мании, сделайте следующее:

  1. Через неделю сократите таймер с 2-х до 1,5 часов, а через месяц — до 1 часа.
  2. Один раз в месяц можно устроить дни с более свободным графиком, например, в воскресенье или в субботу днем. Если позволяет время в выходные можно увеличить сеансы игры до 4-х часов.
  3. Сокращайте время на многопользовательские кампании, отдавайте предпочтение одиночным играм.
  4. Полностью откажитесь от компьютерных игр, когда вам нужно уложиться в сроки подготовки к экзамену, рабочему проекту и пр.
  5. После того, как вы закончите важное дело, наградите себя внеплановой игрой. Придерживайтесь этой установки и в дальнейшем: «Игра – не самоцель, а заслуженный отдых после работы».

Хорошим результатом будет, если спустя пару месяцев вы будете играть не более 2-х часов один-два раза в неделю. 

Чтобы окончательно избавиться от игровой зависимости, придется начать непримиримую войну со своими пагубными привычками, которые копились долгое время. Кто выйдет победителем из этой борьбы, зависит только от вашей силы духа. Вернув контроль над собственными поступками, вы обретете драгоценную свободу. 

Мне нравится 0


Похожие посты


Оставить комментарий

лечение зависимости: причины, симптомы, стадии и методы лечения

Содержание:

Причины игромании
Симптомы игромании
Стадии формирования игромании
Последствия игромании
Диагностика
Лечение игромании

Игроманией (лудоманией) называют патологическую тягу к азартным играм. Это одна из самых опасных зависимостей, так как она разрушает личностную, социальную и финансовую составляющую жизни человека, плюс представляет серьезную угрозу его здоровью и жизни.

Еще одна неприятная черта игромании – возможность самостоятельного лечения практически отсутствует, так как при ее формировании задействованы не только психологические факторы, но и биохимические процессы.

Игромания - лечение зависимости лечение

Причины игромании

Психика человека – очень тонкая и сложная система, поэтому назвать точный определенный перечень причин, почему у некоторых развивается игромания, нельзя. Однако за десятки лет терапии специалисты вывели основные факторы риска ее возникновения.

Зависимость может образоваться в результате действия самых разных факторов, чаще – совокупности нескольких. Обычно мы выделяем:

  • причины, с большей долей вероятности способствующие развитию зависимости;
  • факторы, создающие дополнительный риск ее возникновения;
  • сам механизм, т. е. как непосредственно формируется игромания.
Игромания - лечение зависимости виды

Причины и факторы, способствующие развитию зависимости

Среди основных причин, способствующих возникновению игромании, можно выделить:

  • пагубный пример близкого человека, который чрезмерно увлекается азартными играми;
  • привитые родителями, сознательно или несознательно, неправильные приоритеты, когда во главу угла ставятся деньги, достижение материальных целей, достаток как показатель статуса, успеха и т. п.;
  • стремление к легким и быстрым заработкам.

Дополнительно спровоцировать у человека зависимость от игр могут такие кризисные состояния, как:

  • возрастные кризисы, когда человек ощущает потерю смысла жизни, апатию, отчаяние;
  • депрессии;
  • ощущение одиночества, непонимания окружающих;
  • чувство нереализованности в жизни и т. п.
Игромания - лечение зависимости стадии

Механизм формирования игромании

Коварство формирования игровой зависимости в том, что при этом задействуются внутренние биохимические процессы, и человек попадает в ловушку собственной физиологии.

Азарт во время игры вызывает выброс гормонов (адреналина и других гормонов стресса), а в момент выигрыша – дофамина и серотонина. Смена этих двух состояний – азарта/стресса и удовольствия/наслаждения – настолько яркая и запоминающаяся, что некоторые сравнивают состояние при выигрыше с ощущениями от оргазма. Неудивительно, что человек возвращается в казино или к игровому автомату, чтобы еще раз испытать это.

Второй опасный момент – когда человек все больше увлекается игрой, делает все большие ставки, в кровь вбрасывается целый коктейль нейрогормонов. Они действуют подобно наркотикам, и игрок незаметно для себя впадает в некий транс: он не способен контролировать свои действия, проигранные суммы, потраченное время и стремится только к продолжению игры. На этом этапе зависимости человека перестает интересовать выигрыш как таковой – эйфорию приносит сам процесс.

Игромания - лечение зависимости симптомы

Симптомы игромании

Игромания проявляется в психологических, физиологических симптомах и в изменении личности человека.

Психологические симптомы

Игромания проявляет себя в следующем поведении:

  1. Пациент заявляет, что игромании у него нет, он контролирует ситуацию.
  2. Он играет все дольше и чаще.
  3. Игроман не может остановиться ни после проигрышей, ни после крупного выигрыша.
  4. Если приходится прервать процесс игры, игроман раздражается, злится.
  5. Игра приносит ему огромное удовольствие, все остальные занятия и увлечения теряют для него привлекательность.
  6. Игроман испытывает частые перепады настроения — от эйфории во время игр до некого подобия «ломки» в промежутках между ними: он может стать агрессивным, раздражительным.
  7. Человек скрывает от друзей и родственников реальные траты денег на азартные игры.
  8. Игроман влезает в долги родственникам и знакомым, берет кредиты, на поздних стадиях может продавать имущество, начать мошенничать, воровать.
  9. Для поздних стадий характерны также попытки суицида или мысли о нем.
Игромания - лечение зависимости причины

Физиологические симптомы

Постоянный выброс в больших количествах адреналина, эндорфинов и других гормонов не проходит бесследно для организма. Психика истощается, начинаются проблемы с работой внутренних органов, которые из-за гормональной атаки работают на пределе, появляется гипертония, проблемы с сердцем

Внешне человек с запущенной формой патологии может выглядеть как наркоман или алкоголик.

Симптомы изменения личности

Изменения в поведении и самой личности человека.

На первое место в его жизни выходит участие в играх: он забрасывает хобби, учебу, работу, что может привести к отчислению из вуза (если игроман – студент) или потере работы.

Он практически перестает общаться с друзьями, семьей, так как игра забирает у него все время; кроме того, социальная жизнь перестает быть для него интересной.

На стадии долгов игроман может начать воровать, в том числе у родственников и близких друзей.

Игромания - лечение зависимости последствия

Стадии формирования игромании

В своем развитии игромания проходит несколько стадий:

  1. Фаза выигрышей. После нескольких выигрышей человек «подсаживается на игру», начинает играть все чаще, полон надежд о быстром и легком обогащении. Суммы ставок пока небольшие.
  2. Фаза проигрышей. Начиная раз за разом проигрывать, человек стремится отыграться – играет все больше, ставит больше, влезает в долги. На этом этапе игромании может произойти потеря работы.
  3. Фаза уныния. Эпизодически приходит раскаяние, предпринимаются попытки завязать. Возможна потеря семьи, работы, жилья. Если бросить играть не удается, игроман пытается достать деньги на игру криминальным путем.
  4. Фаза безнадёжности. Игроман полностью асоциален, страдает депрессией и неврозами, начинает пить или употреблять наркотики, возможны попытки суицида.
Игромания - лечение зависимости диагностика

Последствия игромании

Игромания без соответствующей терапии способна в буквальном смысле разрушить жизнь человека.

У человека с игровой зависимостью появляются очень серьезные проблемы финансового плана, которые затрагивают и его семью.

Страдающие игроманией приобретают целый букет проблем со здоровьем: неврозы, депрессии, болезни сердечно-сосудистой системы, болезни ЖКТ.

До 60% ранее абсолютно законопослушных людей, став игроманами, ввязываются в криминальную деятельность.

До 40% игроманов совершают попытки самоубийства.

Лечение игромании

Решение о необходимости назначения медикаментов, выбор психотерапевтического метода во многом зависят от того, на какой стадии болезни сейчас находится игроман. Психотерапевт проводит беседы и тесты с больным, определяет наличие игромании, ее длительность и диагностирует степень тяжести заболевания.

Если диагностирована тяжелая игромания, терапия в обязательном порядке будет включать в себя и медикаменты. Есть данные об эффективности использования ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина, антагонистов опиоидных рецепторов и регуляторов настроения (солей лития).

Если диагностирована начальная игромания, терапию вполне возможно провести без антидепрессантов и другой тяжелой медикаментозной «артиллерии», только с помощью психотерапии.

Применяются приемы поведенческой, когнитивной, рациональной психотерапии.

Что происходит во время лечения?

Отметим, что процесс лечения долгий и требует полной отдачи не только от психотерапевта, но и от пациента.

Окончательный этап, довольно долгий – социализация больного, адаптация к жизни без игры.

Статья написана под кураторством доктора Баласанов Р.В.

Лечение игромании и азартной зависимости

Данное пособие посвящено избавлению человека от азартной зависимости.

Здесь вы не найдёте волшебной таблетки или пилюли, приняв которую, сразу же избавитесь от страсти к игре. В то же время, нет такой зависимости, от которой нельзя вылечиться.

Пособие содержит практические приемы, конкретные шаги и техники работы с сознанием, цель которых – создать в человеке, страдающем от игровой страсти, основу для сознательного отказа от любых форм азартной зависимости.

Почему 21 день? Ум человека любит цифры. Когда мы знаем временные рамки дела, которое делаем, то программируем самих себя на успешный результат.

Однако прошу вас не привязываться в ходе выполнения практики строго к числу 21. Но также не затягивайте с избавлением от игровой страсти. Если вы решились, то твёрдо и решительно пройдите все этапы.

Самое страшное в азартной зависимости – не проигрыши денег. Самое неприятное – то, что азарт крадёт ваше время. Могут пройти годы, прежде чем вы осознаете это.

Излечение от игромании. Мотивация

Также читайте:

Азартные игры – информационная статья, посвящённая игровой зависимости.

Лудомания: признаки зависимости от азартных игр – текст об опасности лудомании и гемблинга.

Зависимость от игры в покер – статья о патологическом увлечении игрой в покер.

Уловки казино, хитрости игровых аппаратов, индустрия азарта в США.

Реальные истории азартных игроков.

Азартная зависимость: статистика, симптомы, роль дофамина в появлении зависимости.

Предисловие

Пособие содержит личный опыт борьбы с азартом. Я болел этой страстью более 15-ти лет. Оглядываясь назад, понимаю, что это было время самых неприятных состояний сознания, мыслей и чувств.

С одной стороны, я благодарен игровой страсти за то, что она позволила мне беспристрастно взглянуть на самого себя, увидеть как свои слабые места, так и осознать собственную силу.

С другой стороны, от страсти к азартным играм рано или поздно необходимо ИЗБАВЛЯТЬСЯ, потому что иначе эта страсть приведёт к деградации и полному поражению личности в физическом, социальном и нравственном плане.

Азартная зависимость — это порок, серьезная болезнь личности. Эту болезнь можно сравнить с раком, который начинает незаметно развиваться внутри организма, со временем разрастаясь, поражая жизненно важные органы.

Также незаметно действует азартная зависимость. Человек случайно (например, с помощью рекламы – вспомните навязчивую рекламу “азино три топора“) или по совету друзей оказывается в казино, клубе игровых аппаратов, или в интернете – на сайте видеослотов, букмекерской конторы, покерном сайте. Человека захватывает перспектива заработка огромных денег, которых не получить, если “вкалывать на заводе” или трудиться врачом, учителем, пожарным.

Вот с этой мысли – о жизни на ХАЛЯВНЫЕ ЛЁГКИЕ средства, выигранных в казино, игровые аппараты, покер – начинается активная стадия игровой зависимости.

Жажда больших денег, которые можно получить легко и просто — это вещь, которая очень мощно бьёт по сознанию человека.

Всем нам нужны деньги для того, чтобы существовать в этом мире.

Азарт как пагубная склонность – это паразитизм в чистом виде, только по отношению к самому себе. Азарт – это стремление получить всё и сразу, “на халяву”, без труда. В этом главная опасность азарта – перерождение личности, её нравственных установок.

Человек забывает об окружающих, о взаимопомощи, сострадании, начинает зацикливаться на самом себе, своих желаниях и целях. Теряется золотая середина, когда нужно помнить и заботиться не только о себе, но и о других.

Состояние азартного игрока – это состояние “вечно побеждённого”. Это состояние лишений, утрат, потерь. Игрок теряет деньги, лишается жизненной энергии, утрачивает способность радоваться. И ради чего? Ради эфемерных шансов сорвать куш? Владелец игрового сайта – это победитель, хотя и в самом плохом смысле этого слова. Так как он наживается на страстях игроков.

Азарт – это путь к смерти человека как личности. Поэтому очень важно осознать, как опасна игровая зависимость, и начать борьбу с ней до её полного уничтожения. Никаких компромиссов, никаких “перемирий” и тем более никакой “дружбы” с этой болезнью. Только полное искоренение азартной страсти. Больше информации о зависимости от азартных игр – stopstrast.ru.

***

Предлагаю отказаться от игровой страсти за 21 день.

Если вам будет сложно придерживаться всех этапов практики по преодолению азартной зависимости, то возьмите из этого курса только то, что сможете сделать.

Самое главное – это мотивация.

Если вы сформируете внутри себя твёрдое желание излечиться от игромании – то сделаете половину дела.

Подготовка перед практикой

Заведите дневник.

Пусть это будет блокнот или тетрадь, ежедневник.

ЕЖЕДНЕВНО записывайте в дневник все этапы вашего выздоровления. Гарантирую, ведение дневника поможет в избавлении от страсти. Важно вести дневник хотя бы первое время отказа от азарта. Делайте записи каждый день. Ежедневные записи помогут вам держать под контролем весь процесс выздоровления сознания, заражённого азартом.

Позднее, когда основные шаги будут пройдены, можете отойти от правила делать записи каждый день. Но вообще это очень полезная привычка – вести дневник. Так, Лев Толстой каждый день делал записи.

Можете делать записи в компьютере, планшете, смартфоне, если вам так удобнее. Но всё же рекомендую делать “по старинке” – писать от руки в обычный дневник. Когда вы пишете от руки, работает мелкая моторика, активизируется деятельность некоторых участков мозга. Вы даете зарядку мозгу.

Не обязательно писать длинные записи. Можете делать короткие записи в несколько предложений. Кратко и по сути – какие конкретно действия вы совершили в процессе отказа от азарта. Ваши мысли, впечатления, внутренние ощущения.

Дневник

Альтернативой обычному дневнику является аудиодневник: записывайте на смартфон или диктофон мысли о ваших усилиях по избавлению от зависимости, оптимистические планы и цели. В будущем вы сможете прослушивать ваши записи, чтобы оценить собственный прогресс, вспомнить прошлое состояние, “зарядиться” дополнительной мотивацией.

Практика отказа от азартной зависимости за 21 день

ЭТАП № 1. ДНИ: 1-7.

Проявление и осознание твердого желания прекратить игру.

Данный этап проходит в течение первых 7 дней практики.

На этом этапе мы будем формировать в себе твёрдое и ясное стремление полностью отказаться от игры, вычищать пространство вокруг себя – дома, на рабочем месте, в телефоне, компьютере и т.д. – от всех атрибутов и признаков игры.

***

Этот шаг – самый важный. Это начало вашего отказа от азарта. Этот шаг заключается в осознании внутри себя желания обрести свободу от азартной зависимости.

Итак, первый день практики.

Желательно, чтобы в этот день вы не работали, не занимались какой-либо изнуряющей деятельностью. Если вы будете в одиночестве — это будет ещё лучше. Тогда вас никто не будет отвлекать, вы сможете сосредоточиться на практике отказа от страсти к игре. Сосредоточение – очень важно.

Будет хорошо, если в этот первый день вам удастся выехать за город, на природу, или оказаться в каком-нибудь уединённом месте – парке, сквере, где вы сможете ощутить тишину, спокойствие.

Что вы должны сделать в этот первый день?

Когда вы осознали, что от азартной зависимости необходимо излечиться – обязательно зафиксируйте этот пункт в своём сознании. А именно – твёрдо осознайте внутри себя решение полностью прекратить любую игру, связанную с азартом.

ДЕЙСТВИЕ № 1.

Произнесите внутри себя (то есть мысленно) твёрдо и искренне, с чувством: “Я осознал пагубность азарта, я намерен решительно излечиться от игровой зависимости, я хочу полностью отказаться от азартной игры“.

Пока неважно, что вы говорите это в будущем времени – главное, твёрдо понять для самого себя, что вы намерены отказаться от азартной страсти.

Кроме того, произнесение этих слов внутри себя отлично работает и в том случае, когда вы НЕ ЧУВСТВУЕТЕ внутри чётко оформленного, твёрдого желания отречься от страсти.

Просто произнесите внутри себя твёрдо и искренне, с чувством: “Я осознал пагубность азарта, я намерен решительно излечиться от игровой зависимости, я хочу полностью отказаться от азартной игры“. Рекомендую повторять эти слова каждый день – таким образом вы будете укреплять в себе желание отказаться от азарта. Не бойтесь казаться смешным или нелепым в своих собственных глазах – на пути освобождения от азарта все средства хороши.

ДЕЙСТВИЕ № 2.

Теперь то же самое произнесите вслух, громко и отчетливо: “Я осознал пагубность азарта, я намерен решительно излечиться от игровой зависимости, я хочу полностью отказаться от азартной игры“. Повторите эти слова вслух несколько раз – 3, 4, 5 раз. Если хотите – повторите 10, 20 и больше раз.

Почувствуйте ЗНАЧЕНИЕ этих слов для вас, ощутите радость, воодушевление от осознания того, что вы меняете свою судьбу, наконец-то избавляетесь от этой ужасной страсти, от тяги к азартным играм. Ведь вы реально начинаете новую жизнь, новый этап в своей судьбе. Уже одно то, что вы решили очистить своё сознание от пагубной привычки к азарту, делает вас сильным человеком. Этот шаг превращает вас в реального творца своей судьбы.

Вы перестаёте быть РАБОМ азарта. Те, кто зарабатывал на вас, кто кормился вашими ресурсами, вашими эмоциями – отныне эти паразиты прекратят тянуть с вас энергию.

ДЕЙСТВИЕ № 3.

Напишите в дневник, что в этот день вы приняли решение отказаться от азарта. Опишите ваши чувства, эмоции, цели на будущее.

Таким образом, в первый день практики вы формируете в себе ясное желание отказаться от игры, от азарта.

Оставшуюся часть этого важного для вас дня уделите размышлениям о том, какое решение вы приняли, какую удивительную свободу вы обретаете в результате вашего решения. Подумайте о том, как страсть к азартным играм покинет вас и больше не будет принуждать к игре, мешая вашей нормальной, полноценной жизни.

Оставшиеся дни практики 1-го этапа

Второй день практики начните с анализа вашего внутреннего состояния. Почувствуйте, какой в данный момент у вас настрой внутри. Почувствуйте внутри себя ощущение свободы, радости. Не забывайте, что вы начали борьбу со страстью, и победа будет за вами.

В этот день, как и в первый день, повторите про себя и вслух отказ от игры. Произнесите этот отказ с чувством, с воодушевлением.

Блокировка игровых аккаунтов
Лечение игромании. Блокировка игровых аккаунтов.

В целом следующие шесть дней 1-го этапа отказа от игры посвятите очищению пространства от многочисленных “привязок”, атрибутов вашего прошлого игрового поведения.

Откройте компьютер (ноутбук, смартфон и т. д.) и перейдите на те игровые сайты, которые отнимали у вас время и энергию.

Вам необходимо заблокировать ваши аккаунты. Для этого напишите в службу поддержки каждого конкретного сайта и изложите свою просьбу (требование) закрыть ваш аккаунт НАВСЕГДА.

Как правило, самые известные и крупные игровые сайты, на которых люди играют в игровые аппараты, игры казино или покер, делают ставки на спорт – такие сайты действуют строго по правилам и по первому требованию игрока блокируют его аккаунт.

У каждого сайта есть страница об ответственной игре – “responsible gaming”, и контакты на этой странице, по которым можно связаться со службой поддержки игрового сайта. Напишите по данным контактам письмо, в котором изложите просьбу заблокировать ваш аккаунт навсегда. Кратко объясните причину, сообщите свой ник, почту, под которыми вы играли раньше.

После такого письма любой сайт, заботящийся о своей репутации, выполнит ваше требование.

Страница игрового сайта 888.com, предупреждающая о последствиях неумеренной игры
Недобросовестные игровые сайты. Чёрные казино

Но есть и плохая новость. Некоторые игровые сайты не блокируют аккаунты игроков даже по их просьбам. Таким сайтам наплевать на репутацию и состояние игроков, для них важна только прибыль. Они заинтересованы лишь в том, чтобы проблемные игроки с зависимостью постоянно вносили депозиты и продолжали игру.

В этом случае попробуйте сменить свои личные данные в аккаунте – например, удалите данные платежных систем, с которых пополняли счёт, смените адрес электронной почты на новый.

Также смените номер телефона, привязанный к вашим игровым аккаунтам. Используйте сервисы смс-активации, чтобы сменить свой номер телефона на тот, который будет для вас недоступен в дальнейшем.

Новый адрес почты заведите в яндексе или google, введите максимально непонятные логин и пароль новой почты – и не сохраняйте их, чтобы вы не могли вспомнить. Далее, когда новый почтовый ящик будет успешно создан – укажите этот почтовый ящик как основной в вашем аккаунте на сайте, который не хочет блокировать ваш аккаунт. Если эту новую почту нужно будет подтвердить – перейдите в новую почту, дождитесь письма, перейдите по ссылке подтверждения.

После этого удалите все данные вашего нового почтового ящика, чтобы вы не могли зайти на него. После этого, соответственно, вы ограничите себе доступ и на игровой сайт.

В общем, максимально затрудните себе доступ к сомнительным игровым сайтам.

Идеальным было бы решение совсем избавиться от компьютера (планшета, ноутбука), чтобы полностью отрезать себе доступ к игре.

Но в наш век современных технологий это почти невозможно. Было бы отлично, если бы вы могли на время уехать в какую-нибудь глушь, деревню, где нет компьютеров, интернета. Обстановка в такой уединённой местности хорошо “прочистит мозги”, позволит вам по-новому взглянуть на себя, облегчит поиск цели в жизни.

Если нет возможности уехать, есть компромиссное решение – ограничьте работу с компьютером. Переключите внимание на другие свои дела. Находите время, чтобы побыть наедине; время для размышлений и анализа собственной ситуации.

Но также не забывайте о родных, друзьях. Азарт забирает у игроков время общения с близкими людьми. Постарайтесь теперь наверстать общение с родными и друзьями. Многие из них с удивлением и, возможно, с радостью встретят ваши шаги сближения с ними. Кроме того, само по себе общение с близкими помогает избавлению от азартной страсти. Это факт.

Эффективно будет также переустановить операционную систему – сохраните только важные для вас файлы. Когда вы будете работать в обновлённой системе, то тяга к игре не будет иметь прежней силы.

Что ещё необходимо сделать в компьютере.

Если у вас в браузере стоят расширения, которые помогают заходить на запрещённые игровые сайты – удалите их. Можно также удалить все свои профили на форумах, где вы обсуждали игры.

***

Также в эти дни первого этапа рекомендуется пересмотреть обстановку вокруг себя – проведите генеральную уборку дома, выбросите ненужный хлам, приведите в идеальный вид обстановку вокруг себя.

Начните делать ежедневную зарядку (йогу, фитнес, бег, упражнения – что вам больше нравится).

ЭТАП №2. ДНИ: 8-14

Техники работы с сознанием для преодоления тяги к азартным играм

Существуют эффективные техники работы с поверхностным и глубинным уровнями нашего ума. Например, медитации.

Ничего сложного в этих техниках нет. Требуются регулярность, усидчивость, настойчивость.

В ходе работы с данными техниками у вас может сложится мнение, что они не работают, что у вас ничего не получается. Это будет ошибочное мнение. Если вы реально станете использовать ту или иную технику – результат обязательно будет.

Почему рекомендуется в процессе преодоления зависимости от игры использовать работу с сознанием? – Причины зависимости коренятся в глубинных пластах нашей личности. Чтобы добраться до этих уровней, необходимо использовать специальные методы, которыми и являются техники, описанные ниже.

Техника №1. Перепросмотр: возвращение энергии

В процессе жизни человек, проходя через множество различных людей и ситуаций, растрачивает собственную жизненную энергию.

Так или иначе, люди растрачивают огромные запасы жизненных сил, свободной энергии, которая сохраняется в ячейках и векторах их прошлого. Когда осознание получено и опыт пройдён, можно попытаться вытащить из прошлого свою жизненную энергию.

Тем самым увеличить свой энергетический потенциал, продлить молодость, повысить осознанность, закрыть различные дыры и привязки, отжившее прошлое, которое тянет на себя силы и задерживает движение человека.

Для этого используется техника перепросмотра, доступно описанная, в частности, в книгах К. Кастанеды. (Подобных техник множество в каждой традиции.)

Техника перепросмотра будет особенно полезна для преодоления тяги к азартным играм.

Техника перепросмотра будет более эффективна с некоторыми скрытыми дополнениями.

Перепросмотр выполняется ночью, желательно в вечернее или ночное время. Из освещения можно оставить зажженную свечу. Только при условии, чтобы ее свет был мягким и рассеивался (не ослепляет).

  • Сидя лицом на юг, (южный полюс земли, южные врата времени, иной ток силы), с прямым позвоночником. Войдите в лёгкое трансовое состояние, желательно остановить внутренний диалог, полностью расслабиться, убрать все лишние мысли и чувства.
  • Визуализируйте перед собой чёрное или серое пространство, бесконечное, как океан или туман. Данное пространство будет олицетворять ваш пройденный путь, ваше прошлое. Пусть из этого тумана выйдет конкретная ситуация из вашего прошлого. Особенно болезненная, тяжелая, там, где произошла большая растрата энергии, ситуация, которая вас травмировала, забрала изрядное количество жизненных сил.

Например, вы можете представить ваш первый опыт с азартными играми.

Вспомните, как это произошло, какие мысли были в этот момент.

Представьте данную ситуацию в виде сферы. Как пузырь, в котором ситуация осталась, все люди, слова, ваше участие, весь разговор, пережитая ситуация, заключена в отдельную сферу. Как будто вы смотрите на сферу, и в ней наблюдаете эпизоды событий прошлого, как посторонний наблюдатель. Эта сфера светится мягким золотистым светом.

Вы можете далее выполнить стандартную технику перепросмотра, медленно поворачивая голову, как бы покачивая из стороны в сторону, как это было описано в классическом варианте. При этом визуализируйте как золотое свечение выходит из сферы, как именно ваша энергия, ваша душа, вложенная в ситуацию, возвращается к вам обратно.

Особенно хорошо делать такую технику на местах вашего прошлого, там, где вы “забыли” себя, оставили частицу себя и теперь пришли чтобы забрать ее.

Важная составляющая техники перепросмотра – дыхание. В самом начале – дыхание спокойное. Затем, с началом проработки каждой ситуации, устанавливается следующий тип дыхания: поворачивая голову направо, вы одновременно с поворотом головы вдыхаете, во время поворота в левую сторону – выдыхаете. Во время вдоха представляйте, как вы забираете из ситуации свою энергию, во время выдоха – отдаете ситуации (или образу человека, которого прорабатываете) её энергию.

По мере выполнения техники сфера гаснет, она теряет свечение, становится черно-белой, картинки-ситуации замирают, все звуки, запахи, цвета, полностью стираются и сфера умирает, как пустая шелуха, больше не имеющая значения.

На одну сферу ситуации вы можете потратить от 10 до 15 минут подобного дыхания и перепросмотра. Допустимо в течении 3-9 дней работать над одной сферой, до тех пор, пока вы полностью не опустошите сферу.

В завершении представьте, как вы сжигаете и обрываете тонкую нить, которая вас связывает со сферой и ситуацией из прошлого. Оборвите всякую связь к ситуации, создайте вакуум, обрыв, между собой и ситуацией, пусть сфера улетит обратно в туман и исчезнет.

По данной схеме вы постепенно отрабатываете все сферы, все ситуации и людей из вашего прошлого. Возвращая потраченную энергию. Если у вас есть формулы и мантры для возврата жизненной энергии, используйте их, как усилитель техники.

Важно: во время перепросмотра люди из прошлого могут давать о себе знать, искать связи, звонить, писать, прибегать в гости. Это нормальное явление, и желательно их полностью игнорировать. Если вы желаете избавиться от привязок в прошлое и забрать оттуда энергию.

Техника №2. Дыхательная практика по проработке азартной зависимости

Практики, связанные с дыханием, являются очень мощными очистительными и оздоровительными методами, в том числе связанными с преодолением азартной зависимости. 

Расскажу о двух техниках дыхательной практики. Первая техника является подготовительной перед второй техникой. 

Первая техника дыхания 

Это одна из самых простых, но в то же время мощных техник. Сядьте с прямой спиной, прикройте глаза. Можете использовать позу для медитации.  

Наблюдайте за своим дыханием. Не контролируйте его, просто смотрите со стороны, как ваш организм осуществляет дыхание. Как происходит вдох, выдох. Отмечайте, как входящий в ноздри воздушный поток отличается по температуре от температуры тела, насколько этот поток холодный или тёплый. 

Если появляются посторонние мысли, просто отпускайте их и вновь возвращайтесь к наблюдению за дыханием. 

Попрактиковавшись с такой техникой несколько дней, вы лучше узнаете своё тело. Именно внутри тела скрываются рычаги, которые управляют вами и вашими побуждениями. 

Вторая техника дыхания 

Примите позу с прямой спиной, прикройте глаза.  

Представьте яркую эмоциональную ситуацию азартной зависимости из прошлого, во время которой вы испытывали гнев, злобу, зависть и т.п. Например, вы проиграли крупную сумму денег и испытали злость на мир и на самого себя. Или вспомните, с каким воодушевлением, предвкушением вы садились за компьютер, чтобы сыграть в азартную игру. 

Вспомните именно свою ситуацию. 

Теперь посмотрите, где в вашем теле, во время этого вспоминания, идёт отклик – может быть, вы чувствуете какую-то вибрацию, тепло или холод в районе груди, или живота, или спины (ног, рук, паха, печени, сердца и т.п.). Если вам сложно почувствовать, тогда зацепитесь вообще за любое ощущение в теле, возникающее при воспоминании какой-либо ситуации из вашего азартного прошлого, и удерживайте его во внимании. 

Теперь закройте пальцем правую ноздрю и вдыхайте через левую. Представляйте, как во время вдоха воздух идёт в том место, которое вы обнаружили. Затем прикрываете левую ноздрю и через правую выдыхаете, представляя, как выдохом вы прочищаете обнаруженный участок тела. Во время выдоха вы продуваете этот участок, из него выходит застоявшаяся энергия, уходят зажимы и какие-либо затруднения. Представляйте, как во время выдоха из правой ноздри затхлый воздух из конкретного участка тела вы выдуваете, проветриваете.  

Сделайте несколько таких дыханий. После этого посмотрите вновь на ситуацию из прошлого. Вызываете ли она у вас прежний негатив? Возможно, она потеряла свою силу. 

Эта техника направлена на то, что снять остроту, боль с прошлых ситуаций, чтобы они потеряли власть над вами. И в целом чтобы азартная зависимость перестала контролировать вас. 

Техника № 3.1. Медитация на вызывание внутри себя отвращения к азартным играм

Данная техника направлена на то, чтобы укоренить внутри себя отвращение к азартным играм. 

Мы не будем придумывать какие-то несуществующие вещи и внедрять их в своё сознание с помощью медитации. Достаточно и общеизвестных фактов. 

Небольшое отступление. Все владельцы казино и игровых сайтов активно используют рекламу, маркетинг для того, чтобы привлекать игроков. Реклама расписывает перед потенциальным игроком, какие большие выигрыши его ждут, если он начнёт играть; как классно игрок будет проводить своё время на их сайте или в оффлайн казино/клубе. В общем, жизнь превратится в праздник. 

Фактически мы имеем дело с зомбированием, наглым манипулированием сознания. 

Мы ответим тем же оружием и будем использовать технику, чтобы укрепить в своём сознании реальную, объективную картину азартных игр. 

Условия для медитации 

Вас ничего не должно отвлекать. Отключите телефон на время медитации, закройте двери, окна, чтобы до вас не доходил шум с улицы. 

Примите удобное положение. Если у вас есть опыт в йоге, примите любую из поз для медитации, например, падмасану. Либо удобно устройтесь на стуле с прямой спинкой. 

Дышите ровно, спокойно. Прикройте глаза. Можете полностью закрыть глаза, но следите, чтобы ум не проваливался в полусон. Важно сохранять осознанность. 

Техника медитации. Вызывание отвращения к играм 

Пример № 1

Представьте внутри своего сознания, насколько алчными, жадными должны быть владельцы игровых сайтов, чтобы присваивать деньги миллионов игроков по всему миру. 

Эти люди перешагнули через все нравственные границы, чтобы сделать свою жизнь богатой, «успешной». Представьте лица этих алчных людей. 

У них неприятное, высокомерное выражение лиц, они исполнены презрения к игрокам. Для них игроки – всего лишь расходный материал, «мясо», ресурсы. 

Можете ли вы предположить, что эти люди могут быть вам друзьями? Они обманывают вас, они пользуются вашей слабостью, чтобы обеспечить свою жизнь. Играть в азартные игры – это всё равно, что дружить с человеком, который презирает вас, вытирает об вас ноги, ни во что не ставит вас. Если вы заболеете или лишитесь средств к жизни – этому алчному человеку будет наплевать. Он найдёт других рабов, которые будут приносить ему деньги. 

Когда вы представили такой образ алчных, безнравственных владельцев казино (игровых, покерных, букмекерских сайтов), почувствуйте негодование внутри себя, отвращение к азартным играм, в целом к индустрии азарта. 

Однако не пытайтесь взращивать ненависть к владельцам казино. Да, эти люди выбрали очень плохой путь, но кто не совершает ошибок? Может быть, и они когда-нибудь изменятся к лучшему. 

Почувствуйте отвращение не к самим людям, а к делам, которые они вершат. Почувствуйте отвращение к индустрии азарта, ко всем этим игровым сайтам. 

Пример № 2

Представьте в своём сознании мрачные картины своего прошлого и настоящего. Вы проигрывали деньги, а мечтали выигрывать. Вы пытались испытать радостные чувства, эйфорию от жизни, от игры, а в результате превратились в зависимого депрессивного гемблера, азартного игрока. Вспомните, какие неприятности вы испытали из-за своего пагубного пристрастия к азарту. Стоила ли овчинка выделки? 

Азарт приводит к отчаянию, к нищете и тянет за собой в вашу жизнь ещё пару-тройку страстей вроде уныния, алкоголизма, курения. 

Почувствуйте отвращение к азартным играм. Испытайте стойкое желание изменить свою жизнь, начать всё с «чистого листа». 

*** 

Данные образы для медитации – только примеры. Вы можете использовать свои образы, чтобы вызвать в себе отвращение к азартным играм. 

Техника № 3.2. Медитация на образ азартной зависимости

Медитация на образ азартной зависимости 

Данная техника также относится к медитации, только связана она не с вызыванием в себе отвращения к игре, а с детальным рассмотрением своей страсти. 

Это важная техника, уделите ей внимание и время. 

Итак, создайте обстановку для медитации, как это было описано выше в «Условиях для медитации». 

Прикройте глаза, расслабьтесь. 

Образно представьте вашу страсть. Какой образ вы выберите? Может, это будет какое-то чёрное облако, которое находится где-то внутри вас. Или неприятный сгусток слизи, вызывающей омерзение. Или, может быть, это хищное животное – тигр, лев, который постоянно следит за вами и готов наброситься на вас. 

Осознайте, какую роль в вашей жизни играет страсть к игре. Сколько времени она отнимает? Какие материальные и душевные ресурсы вы тратите, чтобы удовлетворить вашу страсть? Может быть, эта страсть – действительно постоянно голодный тигр, который вечно требует еды для себя? 

Оцените масштаб страсти, какое место она занимает в структуре вашей личности. Возможно, вы недооценивали эту зависимость раньше, не воспринимали её всерьёз. Именно сейчас пришла пора адекватно рассмотреть эту пагубную привычку. Признайте, что азарт – это черта личности, которую необходимо обстоятельно рассмотреть и изучить. 

Возможно, в ходе данной медитации к вам придут неожиданные мысли, выводы, которые относятся к вашей личности или страсти, и вы сможете по-новому взглянуть на себя. 

Запишите в дневник ваши мысли, которые почерпнули в ходе данных техник. 

ЭТАП № 3. ДНИ: 15-21.

Данный этап связан с исследованием «плодов», следствий, которые получает игрок в результате потакания своей страсти.

Сделайте самостоятельный поиск в интернете, чтобы найти статьи о конкретных примерах азартной зависимости. Это могут быть как истории знаменитых людей, страдавших от патологического влечения к азартным играм, так и примеры зависимости обычных людей.

Важно не только прочитать, но и сделать конкретные выводы. Это нужно для того, чтобы закрепить внутри себя мысль о недопустимости для себя азартной зависимости и в целом пагубности азарта для общества.

Обязательно зафиксируйте в дневнике свои выводы.

Курс по медитации от сертифицированного преподавателя

Примеры историй азартных игроков

Эти истории были рассказаны людьми, испытывающими проблемы с игроманией.

История Эдуарда Н. (Россия)

Я обычно играю в интернет-казино. Недавно я так много проиграл, что заблокировал себя на нескольких игровых сайтах. Моя работа связана с неквалифицированным трудом в торговой сети.

Я много работаю и деньги достаются мне действительно сложно. На прошлой неделе у меня не было денег на еду. Однажды, когда я получил расчет за месяц работы, я проиграл всю зарплату в рулетку за несколько часов игры. Пришлось занимать у родственников.

История Джейка Т. (США)

Играю в азартные игры с 18 лет. В течение последних 12 месяцев я потерял контроль над своей зависимостью и оказался в долгах. В последний раз, получив зарплату, я проиграл все заработанные деньги в течение четырех дней. Я дал обещание семье и друзьям, что брошу игру. Ощущаю себя лудоманом, не способным на какой-либо контроль.

Я не могу поверить, что снова и снова попадаю в одну и ту же отчаянную ситуацию. Когда играю в азартные игры, я не думаю ни о чём, кроме игры и желания выиграть крупную сумму денег. Понимаю, что уже давно должен был бросить игру, но после проигрыша и тем более выигрыша снова тянет играть. Я чувствую себя безнадежным в данный момент, но хочу верить, что смогу излечиться от лудомании.

Обязательные условия, которых нужно придерживаться на протяжении всех этапов

1. Ни при каких условиях не играйте! И это логично. Ведь вы решили преодолеть азартную зависимость.

Как только появилось желание сыграть – волевым усилием уничтожьте его. Можете сказать сами себе жестким и волевым тоном: «Я больше не играю. Никто и ничто больше не заставит меня играть». После этого переключите внимание – найдите дело, которое заберёт вашу энергию – работа, спорт, хобби.

Из этого условия вытекает следующее:

2. Будьте бдительны. Переключайте внимание.

Бдительность и осознанность – ключевой момент в процессе преодоления лудомании. Осознанность трудно поддерживать даже в то время, когда мы не спим. Но есть средства, позволяющие освоить осознанность.

Например, часто спрашивайте себя, что вы делаете в данный момент. Особенно это касается работы с компьютером. Если в сознании появляется мысль или малейшее желание сыграть, сделать ставку – тут же прекращайте эти мысли на корню, не дайте им развиться. Буквально говорите сами себе в повелительном тоне: «Я запрещаю себе игру, я преодолеваю страсть к азарту».

Поначалу будет трудно – но только поначалу. Со временем вам будет всё легче перебарывать в себе желание играть. Главное – начать работать над собой, перенаправлять фокус внимания, уметь переключаться на другие, благотворные для вас дела. Если вы не будете «кормить» свою страсть мыслями об игре, реальной игрой на сайтах – страсть постепенно исчезнет.

3. Закройте для себя возможность участвовать в обсуждении игры на каких-либо сайтах и форумах: где играть, во что играть, кто сколько проиграл или выиграл.

Не разговаривайте об этом и с друзьями. Попросите друзей не обсуждать с вами игры, сообщите им, что вы бросили игру. Верные друзья поддержат ваше решение.

4. Не смотрите ролики на YouTube, посвящённые играм.

Многие люди любят смотреть различные ролики на YouTube или других сайтах, как играют в покер, в игровые аппараты, делают спортивные ставки.

На самом деле, таких роликов очень много. Есть даже так называемые стримы – многочасовые трансляции, во время которых человек снимает на камеру свою игру, а за ним наблюдают сотни и тысячи зрителей. Такие стримы очень опасны для патологических игроков – в них просыпается желание сыграть. Поэтому: не смотрите азартные ролики.

Радикальное решение: переустановите браузер, очистите историю посещений, создайте новый аккаунт на YuoTube, чтобы видеохостинг не рекомендовал вам азартные видео.

В целом – перестаньте следить за азартной индустрией.

Потенциал азартной зависимости

Азартная зависимость – это порочная страсть, но в ней кроется и великий шанс для игромана.

Как так, спросите вы? Дело в том, что любая сильная страсть генерирует внутри игрока невероятную энергию. Это как чёрная дыра в космосе – вы знаете, что она есть, что в ней заключена великая сила, но не понимаете, откуда она появилась, для каких целей существует. Так же и с зависимостью – обычно игрок вообще не понимает, откуда она взялась в нём, для чего она существует, но эта страсть заставляет тратить большие ресурсы на её обслуживание, на борьбу с ней, на изучение её.

В этом и заключается большой шанс для игрока. Шанс стать лучшей версией самого себя. Осознавайте свою страсть, изучайте её. И используйте энергию азартной зависимости в благих целях – для личного развития и самосовершенствования, для помощи другим. Когда вы станете направлять энергию страсти на другие дела, игры отодвинутся на второй план, и вы откроете другие пути и цели в жизни.

Азартная зависимость. Книги

Игромания: лечение игровой зависимости, лудомании

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия

Как вылечить игроманию — советы психолога.

1470

Ответ на вопрос «Как вылечить игроманию?»


Для начала вы должны понять, что причина проблемы — полноценная болезнь, а не вредная привычка и уж тем более не проявление слабости человеческого характера. Конечно, определенные особенности личности играют роль в формировании аддикции, но они не являются определяющими. Ведущие медицинские специалисты ставят этот недуг в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Чтобы вылечить такое серьезное заболевание необходима помощь профессионалов в данной области.

На сегодняшний день уже разработаны эффективные методики, которые помогли тысячам людей преодолеть неконтролируемое влечение к азарту и вернуться к полноценной жизни. Чтобы вылечить игромана, наиболее эффективным считается комплексный подход. Для его реализации должны соблюдаться несколько правил:

  • Человек сам должен хотеть вылечиться. Это один из основополагающих факторов, необходимых для выздоровления. Пока зависимый не признает существование проблемы — в его жизни ничего не измениться. Многие родители, близкие и родственники видят в этом серьезную проблему, но и здесь есть выход. Если сам зависимый не хочет вылечиться и не прислушивается к вашим советам — вы можете обратиться за профессиональной помощью в реабилитационный центр. Беседа психолога с будущим пациентом является стандартной процедурой и дает положительный результат более чем в 90% случаев.
  • Изоляция пациента от внешних раздражителей, источников беспококойства и агрессивного круга общения на период реабилитации. Пока человек находится в комфортной для продолжения игры среде, вылечиться ему будет крайне сложно. Он не сможет изменить мировозрение и принять свою болезнь в такой обстановке.
  • Групповые занятия и индивидуальная работа. Чтобы вылечиться зависимость от игр недостаточно амбулаторной работы с психологом. Наилучший терапевтический эффект достигается, когда у геймера перед глазами есть наглядный пример выздоравливающих людей, которым уже удалось вылечиться.

Мы не будем вдаваться в тонкости реабилитационной программы, о ней вам подробно могут рассказать по телефону горячей линии. На данном этапе вам важно понять, что вы столкнулисьс очень опасным заболеванием, наиболее закономерным итогом которого, при отсутствии профессиональной помощи является суицид и психозы различной степени тяжести. Любое промедление может стоит человеку жизни. Важно вылечить болезнь как можно скорее.

Как вылечиться от игровой (компьютерной) зависимости?

Я перестала понимать своего сына. Найти с ним общий язык невозможно. Он постоянно сидит за компьютером. Иногда ночами не спит. На мои замечания давно перестал реагировать, если честно, уже просто не знаю, что мне с этим делать. Друзья посоветовали обратиться к специалистам, но я даже не уверена, что он может вылечиться. Вы можете дать совет, как действовать в подобной ситуации?

1686

Ответ на вопрос «Как вылечиться от игровой зависимости?»


Давайте разбираться по порядку. Чтобы понять, можно ли его вылечить, нужно для начала диагностировать заболевание. Важно понимать, сейчас многие подростки часами смотрят в телефон или сидят за компьютерами. Данный факт не делает каждого из них зависимым.

Для предварительной оценки текущего состояния вашего сына не обязательно посещать клинику, достаточно задать себе несколько простых вопросов. Проанализировав ответы, мы вместе с вами сможем оценить степень вовлеченности ребенка в игру, а также примерную стадию развития болезненного пристрастия. В лучшем случае – констатируем полное отсутствие болезни.

Подчеркиваю, игромания – это именно заболевание, признанное медициной, как форма психического расстройства.

Итак, честно ответьте себе на следующие вопросы:

  • При попытке прервать игровой процесс проявляется агрессия?
  • Общение со сверстниками в реальной жизни почти отсутствует?
  • Происходят нарушения сна и аппетита из-за постоянной игры?
  • Наблюдаются ли проблемы в школе / институте / на работе?
  • Ребенок замкнут, склонен к депрессиям, не общителен?
  • Каждый день играм посвящается более 5 часов?

Если вы согласны со всеми перечисленными тезисами, вероятно, что проблема имеет место быть. На лицо очевидные нарушения сразу в нескольких важнейших сферах жизни. Тут уже не обойтись простым отлучением подростка от компьютера.

Хочется заметить, что многие родители пытаются вылечить своего ребенка именно так. Увозят его к бабушке, закрывают на ключ без телефона и компьютера, лишая его единственной радости в жизни (он считает именно так), не предлагая ничего взамен.

По опыту могу сказать, что такой подход еще никому не помог. Человека необходимо вернуть к реальной жизни, привить ему уважение к правильным ценностям, научить ценить жизнь и радоваться ей без компьютера. Это колоссальный труд. Провернуть такую масштабную работу в домашних стенах за несколько дней не получится. Чтобы вылечиться требуется время, помощь специалистов и желание самого зависимого. С последним часто приходится сложнее всего. В той или иной степени «отрицание» своей болезни присуще всем зависимым. Наверняка вы, как мама, уже сталкивались с этим, когда просили ребенка проводить меньше времени за компьютером, а на вас

Как самому избавиться от игровой зависимости

Самоизоляция наедине с зависимым человеком

БЕСПЛАТНАЯ помощь людям
в тяжелой ситуации

Круглосуточно

Выезд 24 часа в сутки,
в выходные и праздники

Оперативно

Бригада прибудет на место
через 30-50 минут

Официально

Лицензия на медицинскую деятельность

Безопасно

Сертифицированные врачи
со стажем от 5 лет

Конфиденциально

Не фиксируем данные, не ставим на учёт

Удобно

Оплата на месте наличными или картой, выдаём чек

Честно

Не навязываем услуги,
в которых нет необходимости

Больничный лист

Выписываем больничный
на период лечения в клинике

Время чтения: 2 мин

Читайте на этой странице:

Какие последствия может повлечь за собой игровая зависимость

  • Проблемы со здоровьем. У человека, который зависим, например от компьютерных игр, скорее всего точно начнутся. Это может быть боль в спине, ухудшение зрения, иммунитет слабеет, начнутся проблемы с центральной нервной системой. Также возможны сердечно-сосудистые болезни, нехватка кислорода и другое.
  • Потеря денег. Любой зависимый от игр человек, тратит денег больше, чем получает это статистика, с которой не поспоришь. Очень редко кому удается окупить все затраты.
  • Потеря времени. Чаще всего люди зависимые страдают от того, что теряют время, именно потому что они могли бы его потратить на членов своей семьи или на зарабатывание денег, например. В этом плане болезнь трудоголизм намного полезнее, потому что с помощью лучше деньги зарабатывать, чем их тратить впустую.
  • Проблемы в семье. Если вы встаете на путь зависимости, будьте готовы к тому, что ваши близкие будут от этого страдать и скорее всего вам не удастся обойти стороной семейные проблемы, лучше уделите время, которое вы тратите на игру своей супруге или поиграйте с детьми. Им ведь тоже неприятно смотреть на то, как вы вместо того чтобы проводить время с ними проводите его за компьютером.
  • Уголовная ответственность. Часто у людей, которые зависимы от игровых автоматов, которые запрещены в нашей стране, возможно совершенное как легких, так и тяжелых преступлений. Именно поэтому не стоит начинать играть. А если вы уже заметили признаки, лучше вовремя начать лечение.

Как избавиться от игровой зависимости в домашних условиях

Первый шаг в избавлении от зависимости. Выясните, от чего конкретно у вас есть зависимость. Эту процедура сделать очень легко. Просто засеките время и посмотрите сколько времени вы тратите на ту или иную деятельность. Нейтрализуйте источник. Сделайте так, чтобы больше не было в вашем доме и на ваших глазах источника тяги. И не приближайтесь к нему на близкое расстояние.

Замена. Просто замените игровую зависимость другим хобби. Самое лучшее решение в таком случае будет начать заниматься спортом. Сейчас огромное количество специализированных тренажерных залов на любой вкус, в разных районах лучше потратить время на то, чтобы привести себя в форму, в порядок, чем проводить такое количество времени за компьютером. Разнообразьте свою жизнь. Зайдите в интернет на сайт с мероприятиями и напишите себе план на неделю, в котором будут расписаны места, в которые вы бы хотели сходить. Такой вариант может быть сложнее осуществить тем, кто живет в провинции. У жителей мегаполисов больше возможностей, потому что у них много больше возможности посетить интересные мероприятия чем у тех,  кто живет в провинции. Это очень важный шаг, который необходимо сделать, потому что после замены действительно работает отлично. Близкие. Начните наконец уделять время своим близким людям, родителям, жене и детям. Ведь нет ничего важнее чем ваша семья и поймите что они за вас переживают и не хотят, чтобы вам было плохо, поэтому сделайте первый шаг навстречу новой счастливой жизни. Больше не возвращайтесь к игровой зависимости

Выезжаем в условиях городской самоизоляции

Безопасно, бесконтактно

Статью проверил эксперт

Шуров Василий Александрович

Главный врач, психиатр, нарколог. Стаж — 12 лет

Игорная зависимость: симптомы, причины и лечение

Что такое игровая зависимость?

По большей части умеренные азартные игры — это социально приемлемое поведение. Игровая зависимость — совсем другая история. Если не лечить, зависимость от азартных игр может негативно повлиять на ваше финансовое положение, отношения и другие аспекты вашей жизни.

По данным Национального совета по проблемам азартных игр, пристрастие к азартным играм затрагивает более 2 процентов американцев. Если у вас зависимость от азартных игр, вы можете почувствовать неконтролируемое желание купить лотерейные билеты, посетить казино, поиграть в игровые автоматы, сделать ставки на спорт или сыграть в азартные игры в Интернете.Конкретный тип и частота вашего игрового поведения могут отличаться. Но в целом вы не сможете контролировать такое поведение. Вы продолжите играть, даже несмотря на негативные социальные, финансовые или правовые последствия.

Большинство людей с игровой зависимостью — мужчины. Но этот вид зависимости может затронуть и женщин.

Люди, страдающие зависимостью, часто пытаются скрыть свое состояние, но пристрастие к азартным играм бывает трудно скрыть. Вам может потребоваться частый доступ к казино или онлайн-казино.Даже если вы играете дома, когда никого нет рядом, ваша зависимость может начать проявляться и в других сферах вашей жизни.

Если у вас есть зависимость от азартных игр, вы можете демонстрировать некоторые или все следующие виды поведения:

  • одержимость любым типом азартных игр
  • азартные игры, чтобы чувствовать себя лучше в жизни
  • неспособность контролировать свои азартные игры
  • уклонение от работы или другого обязательства играть в азартные игры
  • пренебрежение счетами и расходами и использование денег для азартных игр
  • продажа имущества для игры
  • кража денег для игры
  • ложь о вашей игровой привычке
  • чувство вины после игровой сессии
  • принятие все больших и больших рисков, в то время как азартные игры

Вы также можете испытать следующие последствия вашей игровой зависимости:

  • разрушение отношений или дружбы
  • потеря дома, работы, машины или других личных вещей

Люди с игровой зависимостью не всегда часто играют в азартные игры ,Но когда они действительно начинают играть, они не могут остановиться.

Когда у вас зависимость от азартных игр, область вашего мозга, называемая островком, может быть сверхактивной. Эта гиперактивная область может привести к искаженному мышлению. Это может привести к тому, что вы увидите закономерности в случайной последовательности и продолжите игру после промаха.

Ваш мозг может реагировать на азартную игру так же, как мозг алкоголика реагирует на выпивку. Чем больше вы подпитываете свою привычку, тем хуже она становится.

При правильном лечении игровая зависимость станет управляемой. В отличие от человека, страдающего пищевой зависимостью, вам не нужен объект зависимости, чтобы выжить. Вам просто нужно научиться развивать здоровые и сбалансированные отношения с деньгами.

Для вас важно полностью отказаться от азартных игр, поскольку даже эпизодическая игра может привести к рецидиву. Программа выздоровления может помочь вам развить импульсивный контроль. В целом, игровая зависимость лечится теми же методами, что и другие зависимости.

Стационарная программа реабилитации

Хотя это и не требуется часто, некоторые люди считают, что им нужна структура, предоставляемая стационарной программой в лечебном центре, чтобы преодолеть зависимость от азартных игр. Этот тип программы может быть особенно полезен, если вам не удается избежать посещения казино или других игорных заведений без посторонней помощи. Вам нужно будет оставаться в лечебном учреждении в течение определенного времени, от 30 дней до целого года.

Амбулаторная программа реабилитации

Амбулаторные программы лечения чаще используются людьми с игровой зависимостью.В рамках этого типа программы вы будете посещать занятия в учреждении. Вы также можете посещать групповые занятия и индивидуальную терапию. Вы продолжите жить дома и участвовать в учебе, работе или других повседневных делах.

Двенадцатиступенчатые программы

Анонимные игроки (GA) или другие 12-ступенчатые программы также могут помочь вам преодолеть зависимость от азартных игр. Этот тип программы может быть особенно полезен, если вы не можете позволить себе более интенсивные варианты реабилитации. Он следует той же модели, что и «Анонимные алкоголики», помогая вам создать сеть поддержки для других выздоровевших наркоманов.Вы можете встречаться с членами группы один или несколько раз в неделю.

Психотерапия или когнитивно-поведенческая терапия

В дополнение к групповым консультациям или сеансам поддержки вам также может быть полезна индивидуальная терапия. Игорная зависимость может быть вызвана более глубокими эмоциональными проблемами или проблемами избегания. Вам нужно будет разобраться с этими основными проблемами, чтобы изменить саморазрушительные модели поведения, включая вашу игровую зависимость. Консультации дают вам возможность открыться и решать эти проблемы.

Лекарства

В некоторых случаях вам могут потребоваться лекарства, которые помогут преодолеть влечение к азартным играм. Ваша зависимость от азартных игр может быть результатом основного психического состояния, такого как биполярное расстройство. В этих случаях вы должны научиться управлять основным заболеванием, чтобы лучше контролировать свои импульсы.

Изменения образа жизни

Справиться с финансовыми последствиями азартных игр иногда бывает самой сложной частью процесса восстановления. Вначале вам может потребоваться переложить финансовые обязательства на супруга или надежного друга.Возможно, вам также придется избегать мест и ситуаций, которые могут вызвать у вас желание играть, например казино или спортивных мероприятий.

Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших близких есть зависимость от азартных игр, поговорите со своим врачом или психиатром. Они могут помочь вам найти необходимую информацию и поддержку. Несколько организаций также предоставляют информацию об игровой зависимости и вариантах лечения. Они могут помочь вам найти местные или онлайн-службы поддержки.

Вы можете найти следующие организации и ресурсы полезными:

Как и любую зависимость, от компульсивных азартных игр бывает трудно избавиться.Вам может быть неловко признать, что у вас есть проблема, тем более что многие люди играют в социальные игры, не развивая при этом зависимости. Преодоление стыда или смущения, которые вы чувствуете, будет большим шагом на пути к выздоровлению.

Программа выздоровления, индивидуальные консультации, лекарства и изменение образа жизни могут помочь вам преодолеть зависимость от азартных игр. Если вы не решите проблему с азартными играми, это может привести к серьезным финансовым проблемам. Это также может негативно повлиять на ваши отношения с членами семьи, друзьями и другими людьми.Эффективное лечение может помочь вам избежать этих последствий и наладить отношения через выздоровление.

.

Справка и ресурсы по зависимости от азартных игр | Компульсивные азартные игры | SMART Recovery

Игорная зависимость (компульсивная игра и патологическая азартная игра) — растущая проблема в Соединенных Штатах. Казино, лотереи и букмекеры стали проще, быстрее и шире. Влияние азартных игр в Интернете распространяется повсюду.

Our approach to addiction recovery

Пристрастие к азартным играм — проблема для меня?

Ты… Our approach to addiction recovery

  • Много времени думаете об азартных играх?
  • Обманывать других о своей азартной игре?
  • Играть в азартные игры, пока не оплачены счета?
  • Занять деньги для финансирования азартных игр?
  • Скучаешь по работе из-за азартных игр?
  • Чувствуете тревогу, депрессию или даже самоубийство после того, как вы играете, но не бросаете?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, у вас может быть проблема с игровой зависимостью.

Our approach to addiction recovery

Как мне перестать играть в азартные игры?

Хорошая новость заключается в том, что профессиональное лечение, основанное на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и модели КПТ самопомощи, такие как SMART Recovery, могут быть очень полезны для обретения независимости от зависимости, в том числе от игровой зависимости. SMART Recovery — альтернатива программе анонимного игрока (GA), а также другим программам с 12 шагами.

Our approach to addiction recovery Потенциальная эффективность SMART Recovery для помощи людям в избавлении от игровой зависимости подтверждена исследованиями.Конференция Национального центра ответственной игры, спонсируемая отделом наркозависимости и игровой индустрии Гарвардской медицинской школы, представила исследование, ясно показывающее, что когнитивно-поведенческая терапия является эффективным способом помощи людям, заинтересованным в сокращении масштабов пристрастия к азартным играм. Исследования также показывают взаимосвязь между алкоголем, никотином и другими наркотиками, а также азартными играми. Проблемная азартная игра может привести к более деструктивным действиям, таким как преступное поведение (т. Е. Хищение) и, возможно, к самоубийству.

Our approach to addiction recovery

Как SMART Recovery может помочь мне перестать играть в азартные игры?

SMART Recovery предоставляет своим участникам инструменты и поддержку, которые они могут использовать, чтобы помочь им избавиться от зависимости от азартных игр, а также от других Our approach to addiction recovery негативных и нежелательных форм поведения.Программа SMART Recovery 4-Point Program® является альтернативой 12-шаговым программам, таким как Gamblers Anonymous, и предназначена для того, чтобы помочь вам преодолеть ваши проблемы с игровой зависимостью:

1. Повышение и поддержание мотивации к отказу от игры — Помогает вам определить и не отставать от причин для отказа от азартных игр. Почему вы хотите остановиться — что будет удерживать вас на пути к этой цели?

2. Как справиться с позывами — Работа с позывами является частью выздоровления. В SMART есть инструменты, которые помогут вам справиться с желанием сыграть.

3. Управление проблемами — Мы часто обращаемся к нашему аддиктивному поведению (например, пристрастию к азартным играм), чтобы избежать или избежать решения проблем. SMART поможет вам изучить инструменты решения проблем, которые помогут вам справляться с проблемами в процессе.

4. Lifestyle Balance — SMART помогает развить навыки, которые помогут найти баланс между краткосрочными и долгосрочными целями, а также удовольствиями и потребностями, которые когда-то были нарушены.

Our approach to addiction recovery

Куда я могу пойти дальше?

Начать работу с SMART Recovery очень просто!

Our approach to addiction recovery Если вы хотите начать работу прямо сейчас, вы можете присоединиться к нашему сообществу онлайн-поддержки, где вы можете читать, делиться и учиться у нашей всемирной сети участников в любое время дня и ночи.Обязательно посетите наш форум поддержки по вопросам зависимости от азартных игр.

Вы также можете найти местную бесплатную встречу SMART Recovery или, если у нас еще нет встреч в вашем районе, вы можете присоединиться к нам на одной из наших онлайн-встреч.

Если вы хотите получить печатные учебные материалы, мы рекомендуем SMART Recovery Handbook.

.

причин выздороветь от девушки, которая там была

Неважно, с чем вы имеете дело, когда вы боретесь с чем-то, что начинает захватывать вашу жизнь — и даже меняете вашу личность — тогда каждый день может казаться битвой. Если у вас когда-либо были симптомы психического заболевания, расстройства пищевого поведения, зависимости или причинения себе вреда, или вам был поставлен диагноз, вы можете понять, как мир, который вы когда-то очень любили и, безусловно, контролируете, внезапно начинает ощущаться как тюрьма.По крайней мере, это то, что я чувствовал в самые худшие моменты.

Ваши мысли больше не кажутся вашими собственными. Кажется, ваш разум работает против вас. Ничто не кажется знакомым — ваше лицо даже начинает сливаться. Как такое могло быть? Моя реальность рухнула, и я не знал выхода. Мои обычные верные спасители — вечеринки по ночам напролет, злоупотребление наркотиками и алкоголем, а затем выздоровление с помощью нездоровой пищи — не оказали мне никакой пользы. Я знал, что мне нужно выздоровление, и мне это очень нужно.Я не хотел больше так себя чувствовать.

Если этот сценарий вам знаком, продолжайте читать. Если нет, не волнуйтесь; восстановление бывает всех форм и размеров. Если вы хотите работать над своим собственным выздоровлением, поймите, что, вероятно, в вашей голове есть голос, который не хочет, чтобы это сработало. Так же, как есть оптимистичный голос, желающий вам успеха. Как будто у тебя есть маленький личный дьявол и ангел. Знаешь, по одному на каждое плечо. Что ж, дьявол не любитель выздоровления.Вы должны принять тот факт, что этот голос всегда может побуждать вас сделать неправильный выбор. Постарайтесь вспомнить, к чему эти решения привели вас раньше.

Ничего не меняется Если ничего не меняется

Обещаю сделать лучший выбор в этом году. Вы почувствуете себя лучше, и все станет лучше, потому что вы сделаете лучший выбор.

Словарь определяет выздоровление как « возврат к нормальному состоянию здоровья, психики или силы ». Я предпочитаю определение Рассела Брэнда: «от до , кроме самого себя» . Насколько я могу судить, выздоровление, похоже, связано с установлением связи с собой и другими, в то же время, когда мы учимся отключаться от всего, что нас испортило. Это процесс навыков и практики, над которыми можно работать каждый день, чтобы поддерживать эффективное выздоровление и предотвращать рецидивы. Это будет меняться в зависимости от человека и его или ее личных потребностей.

Внимательность играет большую роль в моем выздоровлении, и я рекомендую ее всем. Кто угодно может извлечь из этого выгоду.Эти преимущества включают снижение стресса, эмоциональное регулирование и повышение самоконтроля. Внимательность — мощный инструмент для решения проблем как физического, так и психического здоровья.

Я работаю над своим рекавери разными способами. Я стараюсь включить осознанность в свою повседневную жизнь. Я также хожу в группы SMART, где люди рассказывают о различных способах выздоровления от аддиктивного поведения. У меня уже четыре с половиной месяца трезвости, и я очень благодарен за это. Каждый день я работал над своим выздоровлением, чтобы добиться этого, и это положительно сказалось на моем психическом здоровье.

Раньше мне было трудно управлять своим настроением, хотя оно несколько улучшилось. Еще много улыбок и слез. Только сейчас я учусь принимать то, что я эмоциональный, и со мной все в порядке, если я такой. Кто не любит поплакать? Я также испытываю глубокие эмоции к своим близким и моей сети поддержки. Общение с людьми, находящимися на стадии выздоровления, — это здорово, так как это действительно помогает повысить уверенность и чувство собственного достоинства, когда в противном случае они могли бы быть очень низкими.

Что бы вы ни боролись, знайте, что вы можете восстановить .Делайте все, что вам нужно, чтобы помочь своему выздоровлению. Будьте эгоистичны. Вы важнее всего. Протяни руку. Делитесь своими мыслями — это лишает их силы. Если нужно, сделайте самые маленькие шаги. Каждый имеет значение. Помните, по одному дню за раз.

Причины взыскания

Чтобы жить вместо того, чтобы существовать
Когда вы живете в своей голове, вы постоянно живете в страхе. Вы живете своей жизнью на автопилоте. Это превращается в один порочный круг, который, кажется, никогда не закончится.Выбрав выздоровление, вы можете восстановить контроль, вырваться из клетки и увидеть мир с совершенно новой точки зрения. Можно предпринять небольшие ежедневные шаги, чтобы уменьшить беспокойство, управлять мыслями и избегать триггеров. Иногда профессиональная помощь может быть полезной, но со временем вы научитесь справляться самостоятельно и жить так, как вы решите.

Восстановите связь с собой (и другими)
Восстановление позволяет вам соединиться с собой на совершенно новом уровне. Вы восстановите энергию и чувство собственного достоинства по мере углубления связи с собой и с другими.Долгое время я чувствовал онемение и плохо обращался со своим телом. Я жил, чтобы нравиться другим, был крайне разобщен с собой и сильно заболел. Сейчас я выздоравливаю, я знаю, что заслуживаю лучшего и стараюсь не обделять себя.

По мере выздоровления вы, вероятно, начнете испытывать сильные эмоции, как никогда раньше, и, возможно, даже начнете чувствовать то же самое по отношению к другим людям. Выздоровление может вызвать всплеск множества грубых эмоций, поэтому постарайтесь помнить об этом и не действовать нерационально или импульсивно.Если у вас действительно много чувств, было бы полезно завести дневник, чтобы выразить свои мысли. Ведение дневника также может быть полезным для личного размышления, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.

Заставьте своих близких снова улыбнуться
Возможно, худшая часть того, что вы застряли в порочном умственном круге, каким бы он ни был, — это видеть, как страдают ваши близкие. Часто они пытаются помочь, но могут не знать, как это сделать, и в конечном итоге отношения могут ухудшиться из-за болезни. Изменяя свое поведение и поддерживая эти изменения посредством долгосрочного выздоровления, мы действительно можем работать над улучшением отношений.Это может быть большим мотивирующим фактором для многих людей, я знаю, что это было для меня.

В конечном итоге убедитесь, что вы выбрали восстановление за вас ; знайте, что делать своих близких счастливыми и гордыми — это просто бонус, когда вы снова будете здоровы.

Создайте будущее, которого вы заслуживаете.
Когда вы живете в изоляции и полностью разочарованы, ваше будущее выглядит неудивительно мрачным. Когда вы окунаете пальцы ног в воды выздоровления, вам кажется, что перед вами открывается совершенно новый мир возможностей, которых раньше никогда не было.Действительно удивительно, что происходит вокруг вашего местного сообщества, о котором вы не знаете. Примите участие в местных услугах. Получите доступ к помощи и поддержке, если вам это нужно, станьте волонтером или просто проведите время в группах поддержки, если это будет полезно для вашего выздоровления.

Знайте, что вы заслуживаете лучшего будущего, и если вам нужно начать с небольших шагов, чтобы достичь его, то это нормально. Работайте над достижением своих целей день за днем. Ты сделаешь это.

Потому что ты важен
Живи жизнью, которую заслуживаешь.Начни с нетерпением ждать. Гордитесь собой. Вы должны верить, что вы этого достойны. Что ты стоишь лучшей жизни. Если вы в это не верите, если вы полны неуверенности в себе, тогда давайте начнем с позитивных ежедневных аффирмаций. Теперь это часть моего плана выздоровления, поскольку то, как мы разговариваем с самими собой, очень важно и сильно влияет на то, как мы действуем и думаем.

Вот несколько примеров ежедневных аффирмаций, которые вы можете попробовать сами. (* Произнесите это себе в зеркало *):

  • Вы заслуживаете любви
  • Вы заслуживаете счастья
  • Ты сильный
  • Вы способны на все, о чем мечтаете
  • Вы достойны великих дел
  • Люблю и ценю себя
  • Я стараюсь изо всех сил
  • Каждый день — новое начало
  • Мои побуждения не контролируют меня

Выберете ли вы восстановление в этом году или вы уже находитесь в процессе восстановления?

Примечание редактора. Изначально эта статья была опубликована на сайте OhEvie.com

Последнее обновление: 21 января 2020 г.

.

Двенадцать способов навсегда избавиться от игровой зависимости

1. Сделайте небольшой перерыв

Проснувшись, примите решение не играть в азартные игры хотя бы один день. Если вам нужно делать это по часу, это нормально. Некоторым, возможно, придется работать по одной минуте, что тоже нормально, если вы пообещаете себе, что не будете играть, и сдержите обещание. Планируйте свой день очень структурированно, чтобы у вас не было много свободного времени. Запретите себе входить в казино, загружать игровые онлайн-приложения или посещать игровые сайты.

2. Найдите замену

Найдите что-нибудь, чтобы заменить вашу игру. Делайте упражнения, ходите по магазинам, гуляйте с друзьями или готовьте. Вы также можете взять напрокат фильм, послушать музыку или почитать — сделайте все возможное, чтобы занять себя. Вы можете найти новое увлекательное хобби, например, гонки на велосипедах, скалолазание или сварку.

Ваша цель — бросить азартные игры, и это непросто, когда вы получаете от этого такой кайф. Однако поиск замены может помочь. Попробуй посмотреть, как получится.

3. Помните, как плохо терять

Вспомните ощущение, когда вы теряете много денег в казино, онлайн или на спортивных ставках. Позвольте себе почувствовать это уныние, когда у вас снова возникнут мысли об игре. Вы можете обнаружить, что у вас меньше шансов пойти и сделать ставку. Я делал это раньше и должен признать, что эти чувства помешали мне поехать в казино. Это не всегда срабатывало, но этот инструмент помогал много раз.

4. Узнай больше о игровой зависимости

Прочтите как можно больше об игровой зависимости. Узнайте, особенно о том, как вы играете в азартные игры. Узнайте, к какому типу игроков вы относитесь, есть ли у вас проблемы с азартными играми и перешли ли вы эту невидимую черту. Вы побег или азартный игрок? Узнайте, каковы некоторые из ваших триггеров, так как это может очень помочь. Когда вы читаете о зависимости от азартных игр, особенно о ее влиянии на вашу психику, вы можете дважды подумать, прежде чем пойти и сделать ставку.

Ресурсы в конце этой статьи могут быть вам полезны.

5. Найдите материалы для самопомощи

Обратитесь за помощью. Ищите книги или курсы. Самовнушение при проблемах с азартными играми также может быть полезным. Подумайте о том, чтобы присоединиться к онлайн-форуму о зависимости от азартных игр. Даже если вы не присоединитесь, чтение рассказов других людей может помочь вам понять, что вы не одиноки. Крайне важно, чтобы вы осознавали, что вы не единственный человек с этой проблемой. Многие разделяют ваше положение и ждут ответов и поддержки от других игроков.

Опять же, внизу этой статьи есть ресурсы, которые могут быть вам полезны.

6. Найдите группу поддержки

Посетите собрание анонимных игроков для поддержки группы. Если вы не хотите выполнять программу из 12 шагов, есть онлайн-программа под названием Smart Recovery. Поддержка со стороны других игроков, которые также хотят бросить курить, является важным этапом вашего выздоровления. Просто разговор об азартных играх с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите, может быть действительно полезным.

7. Передайте контроль над своими деньгами

Попросите близкого родственника распорядиться вашими деньгами. Если у вас нет денег при себе, вы будете менее склонны импульсивно проигрывать деньги. Это будет сложно, но это важный шаг в вашем выздоровлении. Также не позволяйте себе доступ к банкоматам или кредитным картам. Просто имейте при себе небольшую сумму денег, чтобы вы не могли потратить их на азартные игры.

8. Перечислите минусы азартных игр и плюсы отказа от нее.

Составьте список того, как ваша проблема с азартными играми негативно повлияла на вашу жизнь.Пишите как можно больше. Составьте список на левой стороне листа бумаги, чтобы у вас было место справа. В правой части напишите о том, как ваша жизнь изменится к лучшему, когда вы перестанете играть.

9. Составьте финансовый план

Поговорите с консультантом по долгам о своих игровых долгах. Спросите совета о том, как уменьшить финансовое давление и решить финансовые проблемы, вызванные вашей игрой. Финансовый стресс, который вы испытываете из-за долгов, связанных с игорной зависимостью, может вернуть вас к азартным играм, если его не решить.Финансовые проблемы — это самое серьезное последствие азартных игр, и помощь доступна. Обязательно пользуйтесь услугами некоммерческого агентства по оказанию помощи в долгах, а не коммерческого.

10. Найдите хорошего консультанта

Обратитесь к консультанту, который специализируется на зависимости, особенно от азартных игр, и поговорите с этим человеком о своей проблеме. Если ваша зависимость серьезная, вам понадобится как можно больше поддержки, чтобы бросить азартные игры прямо сейчас.

11. Получите помощь при основном расстройстве настроения

Многие люди с пристрастием к азартным играм также страдают от депрессии, беспокойства, стресса или других проблем со злоупотреблением психоактивными веществами.Это может как вызвать компульсивную игру, так и усугубить ее.

12. Попадайте в нужную среду

Окружите себя людьми, которым вы доверяете и которые хотят видеть вас выздоравливающим, и избегайте любых условий, в которых вы можете испытать соблазн играть, будь то казино, или дома наедине со своим смартфоном. Удалите со своего телефона приложения для азартных игр и сообщите казино, что у вас возникла проблема, и вы хотите, чтобы они заблокировали вам вход.

Последние мысли

Азартные игры являются опасной зависимостью из-за риска самоубийства.Обратитесь за помощью сейчас и составьте план, как начать бросать курить. Возьмите это один день или час за раз и помните, как здорово вы почувствуете себя, когда очиститесь и перестанете играть в свою жизнь.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о