Как уйти от абьюзера — поведение и жизнь после расставания

Быстро, без семейных войн и осложнений решить проблему, как уйти от абьюзера, удается лишь в редчайших случаях. Чаще всего домашний деспот буквально зубами цепляется за жертву, и приходиться прилагать чудовищные усилия для обретения желанной свободы.

Можно ли изменить абьюзера?

Переубедить в чем-то зрелую сформированную личность крайне тяжело. Единственный способ – попытка сменить свое поведение, сделать ситуацию для тирана непредсказуемой, перестать выглядеть в его глазах жертвой. Помогает такая шоковая терапия абьюзерам не всегда. Помните, агрессор самостоятельно не станет бежать к психотерапевтам или вести переговоры, ведь данная ситуация его устраивает полностью. Хитрые насильники способны разыграть подобие примирения, наобещать золотые горы, подождав пока взволнованная жертва абьюза успокоится и прекратит попытки бежать на волю.

Как выйти из отношений с абьюзером?

Прежде всего, постарайтесь правильно настроиться и приготовиться к кардинальным изменениям в своей судьбе. Почти всегда длительная жизнь с абьюзером сильнейшим образом снижает самооценку и нарушает восприятие реальности. Нередко насильники заставляют людей бросать любимую работу, разрывать отношения с друзьями и родственниками. Если существует угроза физической расправы, то действовать следует осторожно, готовясь к бегству задолго до назначенного дня «X».

Чего боится абьюзер?

Противостоять агрессору можно только с позиции силы, моментально реагируя на попытки манипулирования. Нужно обращать внимание на каждый грубый жест и слово, прямо человеку дать понять, что терпеть в дальнейшем его дичайшие выходки вы уже не намерены. Искалеченная психика абьюзера непредсказуема. Если в ответ на моральное противостояние он начинает скатываться к прямому физическому насилию, то следует немедленно уходить, одни обещания развода здесь не помогут.

Как уйти от абьюзера с ребенком?

Семейный диктатор ломает судьбу не только жены, но и своих наследников. Если существует жестокий абьюз в семье, то существует два реальных выхода – мгновенное и полное прекращение контактов с мужем или постепенный вывод ребенка из отношений с психически неуравновешенным родителем. В случае открытых угроз физической расправы или прямого рукоприкладства первый вариант включается немедленно с привлечением полиции. Желательно ограничивать общение ребенка с насильником до сознательного возраста, когда он будет в состоянии дать отпор абьюзеру отцу.

Подготовка к уходу, если существует риск физического насилия:

1. Откладывайте незаметно деньги на первое время, храните финансы у друзей или на личном счету.
2. Подготавливайте варианты, куда можно сбежать при угрозе расправы, записывайте контактные адреса надежных друзей и полиции.
3. Собирайте сумку с самыми необходимыми предметами быта для себя и ребенка, некоторые запасные вещи постепенно переправляйте в надежное место.
4. Абьюзеры в гневе всегда уничтожают ценные документы и личные предметы жертвы, которые им особенно дороги, такие вещи подлежат эвакуации заблаговременно.
5. Постарайтесь скопировать наиболее важные документы (паспорт, на недвижимое и движимое имущество), по возможности оригиналы увезите из дома.
6. По возможности купите запасной телефон и перепишите контакты.
7. Смените пароли всех аккаунтов, перенесите данные в облачные сервисы.

Как восстановиться после абьюза?

Чтобы хоть немножко прийти в себя после нервного срыва нужно немало времени, по отзывам минимальный период длится от 6-12 месяцев. Налаживая жизнь после абьюза, стараемся минимизировать опасные контакты, общаясь с насильником преимущественно при помощи посредника или электронной почты. Нужен жесточайший психологический карантин, поэтому игнорируйте настойчивые просьбы о встрече.

Способы улучшить душевное состояние:

1. Занятие спортом.
2. Нормальное питание с включением в диету витаминов.
3. Хороший сон.
4. Аутотренинг.
5. Прием успокаивающих отваров.
6. Посещение спокойных мероприятий, создающих положительный настой – кино, выставки, музеи, полезные лекции, концерты.
7. Прогулки на воздухе или поездки в интересные места.
8. Интересное хобби.
9. Попытаться освоить новую профессию.

Как не вернуться к абьюзеру?

Нередко после периода жесточайшего насилия мужчина абьюзер резко меняется, наступает кратковременное затишье и показная благодать. Хитрое поведение абьюзера после расставания может спровоцировать жертву на перемирие и возвращение в семью. Неожиданные комплименты, подарки, извинения и сладкие обещания не должны одурачить женщину, скорее всего этот туман развеется и спустя пару недель или месяц волна агрессии захлестнет вашу жизнь с новой силой.

Бытовой стокгольмский синдром – реальность. Морально искалеченная жена нередко возвращается к мужу, выдумывая ложные оправдания его ненормального поведения, уверовав в возможность, что вскоре все наладится. Постарайтесь проанализировать реальные перспективы реанимации вашего неудачного брака. Пребывая в сильнейшем смятении, запишитесь на курсы психотерапии, чтобы привести мозги в порядок. Сделайте длительную паузу, ограничив общение с бывшим к минимуму, пока не научитесь оценивать ситуацию здраво.

Чтобы смело и бесповоротно решить задачу, как уйти от абьюзера, требуется выдержка, личная храбрость и сила воли для преодоления сильнейшего психологического прессинга со стороны агрессора. Нужно собраться и суметь выдернуть себя из жутчайшей трясины, иначе непрекращающееся моральное насилие не только полностью убьет душу, но и подорвет физическое здоровье.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Признаки абьюзинга и как выйти из токсичных отношений

По статистике каждая 4 женщина в России состоит в абьюзивных отношениях. Домашнее насилие проявляется не только в виде побоев. Тираны часто подавляют человека морально. Эмоциональное, или психологическое насилие – это поведение, направленное на установление власти и полного контроля над личностью. Оно встречается не только в семье, но и на работе.

Статьи по теме

Психологический тиран и жертва

Абьюзер – человек, совершающий физическое, эмоциональное или финансовое насилие. В роли тирана может выступать муж, жена, отец или мать. Жертвами чаще становятся неконфликтные, спокойные, робкие люди, которые переживали похожие ситуации в детстве. Например, родители воспитывали ребенка с жестокостью, подвергали психологическому давлению. Во взрослой жизни этот человек не сможет противостоять подобному поведению, так как считает его нормой.

Подвергнуться абьюзу могут женщины, мужчины, дети. Тиранами чаще становятся неуверенные люди с нарциссическим характером. Причины такого поведения могут скрываться в психических заболеваниях, детских комплексах. Агрессоров привлекают яркие, успешные личности, потому что они хотят компенсировать свою неуверенность за счет унижения партнера.

Абьюзивные отношения практически никак не проявляются на людях. Тиран ведет себя галантно, изображает возлюбленного или родителя. Наедине жертва подвергается насмешкам, придиркам, ревности, необоснованной критике. Агрессор высмеивает достижения партнера, заставляет его сомневаться в собственной адекватности.

Формы эмоционального насилия

Постоянные ссоры, скандалы, вербальный прессинг – разновидности психологического давления. Они изматывают, заставляют чувствовать собственную неполноценность. Абьюзеры – отличные манипуляторы. Они настраивают друзей, коллег и родственников против своего партнера. При общении обидчики часто манипулируют детьми, принижая родительские способности.

Моральное насилие проявляется в разных формах, но основной целью является установление полного контроля над партнером. Агрессор унижает, критикует, чтобы опустить самооценку до нуля. Человек, страдающий от абьюза, часто испытывает необоснованное чувство вины, стыд, вызванный словами тирана.

Унижение, критика и чувство вины

Абьюзер критикует внешность, навешивает ярлыки. Обидчик старается снисходительно общаться с объектом эмоционального давления. Некоторые агрессоры высмеивают существующие и мнимые недостатки на публике. Абьюзер считает любое занятие партнера неважным, глупым. Во всех проблемах тиран обвиняет жертву, вызывая у нее чувство стыда, собственной бесполезности.

Контроль и запреты

Эмоциональный насильник стремится управлять всеми сферами жизни:

• ограничивает в финансах;
• угрожает, что отберет детей;
• принимает важные решения за партнера;
• отслеживает местонахождение;
• проверяет звонки и сообщения;
• устанавливает строгие правила;
• указывает, с кем общаться, как выглядеть.

Непредсказуемость поведения

Абьюзер может закатить сцену ревности или осыпать любовными признаниями. В поступках обидчик руководствуется только своими эмоциями. Он часто принуждает жертву заняться сексом в качестве доказательства любви. Если партнер отказывается, тиран начинает скандал. Морально подавленный человек постоянно находится в напряжении, не зная, чего ему ожидать.

Обвинения и отрицание

Газлайтинг – одна из форм ментального насилия, когда агрессор обманывает партнера, вредит ему, а затем отрицает все произошедшее. При попытках поговорить о чувствах или обиде объект насилия обвиняют в чрезмерной чувствительности, раздувании из мухи слона. Обидчик заставляет жертву поверить, что у нее проблемы с гневом.

Эмоциональное пренебрежение и изоляция

• Дегуманизация – абьюзер делает вид, что не замечает жертву, игнорирует разговор.
• Запрет на общение – партнеру нельзя поддерживать отношения с друзьями, родственниками.
• Оспаривание чувств – обидчик отрицает, обесценивает чужие эмоции.
• Ложные обвинения, угрозы.

Созависимость

Часто в абьюзивных отношениях слабая сторона привыкает к насилию, считает его нормой, хоть и страдает. Тирану жизненно необходима жертва, за счет которой можно самоутвердиться, поэтому он ни за что не отпустит партнера. Морально угнетенный человек боится расстаться с обидчиком, считая, что сам виноват во всех проблемах.

Основные признаки созависимости:

• постоянное пренебрежение своими потребностями ради нужд партнера;
• чувство вины за действия обидчика;
• мысли жертвы о том, что она заслужила такое поведение;
• стремление заслужить одобрение агрессора.

Последствия психологического давления

Постоянное эмоциональное насилие может привести к разрушению всех социальных связей, депрессии, психологической травме. Жертва теряет чувство собственного достоинства, меняется ее самоощущение. Длительное насилие над личностью опасно тем, что нередко приводит к попыткам суицида. Человека мучает невидимая боль, он думает, что жизнь нельзя изменить, и лучший выход – самоубийство.

Как перестать быть жертвой в отношениях

Человек, систематически подвергающийся психологическому насилию, часто не способен оценить свои отношения. По этой причине самостоятельно выйти из токсичных отношений очень сложно. Для защиты от обидчика можно обратиться к друзьям, родственникам, специалистам кризисного центра.

Среди 150 российских учреждений, оказывающих помощь жертвам домашнего насилия, выделяют:

• Центр помощи семьям, находящимся в трудной жизненной ситуации «Китеж».
• Дмитровский центр социальной помощи семье и детям.
• Центр социальной помощи семье и детям «Благополучие».
• Санкт-Петербургская региональная общественная организация «ИНГО. Кризисный центр для женщин».

Жертвам абьюзивных отношений нужно сделать следующее:

1. Переехать от агрессора, защитить детей.
2. Обратиться к психологу. Специалист поможет оценить отношения, снизит тревожность, вернет уверенность.
3. Избавиться от контактов с обидчиком – никакого общения и личных встреч. Нужно заблокировать профили в социальных сетях, добавить номера телефона в черный список.
4. Заняться досугом и уходом за собой, чтобы уменьшить симптомы депрессии.

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

«Как выйти из абьюзивных отношений?» – Яндекс.Кью

На начальном этапе стоит обратиться к книгам и другим материалам про насилие и абьюз. Изучение темы поможет лучше разобраться в том, что происходит в ваших отношениях, а чтение историй переживших насилие от первого лица позволит убедиться в том, что вы не одна и что в схожих ситуациях оказываются немало других девушек, самых разных возрастов и профессий. Семейное насилие — проблема, которая может коснуться каждой женщины. 

• Полезные материалы о том, что такое домашнее и сексуальное насилие, а также ответы на часто задаваемые вопросы и перечень профессиональной литературы можно найти на сайте центра «Насилию.нет».
• На сайте центра «АННА» можно прочитать про разные виды насилия: домашнее, сексуальное и совершаемое на почве традиций.
• Качественные материалы про абьюз также публикуют различные медиа, например, Wonderzine или Такие дела.

Также стоит обратиться к психологу или связаться со специалистами, работающими с пострадавшими от домашнего насилия. Этот шаг очень важен, так как специалист сможет не только помочь вам разобраться в том, что происходит, но и подсказать, как действовать дальше. Такую помощь оказывает центр «Насилию.нет». Здесь можно записаться на группу поддержки для пострадавших от насилия и получить юридическую консультацию.

Центр живет за счет пожертвований. Если вы хотите помочь, то можете пожертвовать любую сумму на работу фонда. E-mail, Facebook, ВКонтакте центра «Насилию.нет».

Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия (при поддержке центра «АННА»): 8 (800) 7000 600.

Обязательно стоит рассказать о том, что с вами случилось близким друзьям и родственниками, которым вы доверяете. «Не выносить сор из избы» — губительная стратегия: у насилия должны быть свидетели, у вас — те, кто вас поддержат. Более того, с близкими родственниками или друзьями можно и нужно договориться о возможности предоставления вам временного убежища в случае возникновения опасности. 

Также убежище и другую помощь можно найти в кризисных центрах. Карта с адресами центров социальной и психологической помощи в разных регионах России есть на сайте «Насилию.нет» и в приложении NN. 

Подумайте о финансовой подушке. В безопасном, но быстро доступном для вас месте, спрячьте необходимую сумму денег. Заранее решите, что из ценных вещей (ювелирные изделия, другие ценные вещи) вы возьмете с собой. В случае острой необходимости их всегда можно будет продать. 

Продумайте план безопасности на случай обострения ситуации и/или побега. На сайте центра «АННА» доступны подробные описания индивидуальных планов безопасности для различных ситуаций: если вы живете с обидчиком; если вы живете отдельно от обидчика, но он продолжает вас преследовать; если за заперты с обидчиком в одной квартире и не можете ее покинуть. 

«Как выйти из абьюзивных отношений?» – Яндекс.Кью

На начальном этапе стоит обратиться к книгам и другим материалам про насилие и абьюз. Изучение темы поможет лучше разобраться в том, что происходит в ваших отношениях, а чтение историй переживших насилие от первого лица позволит убедиться в том, что вы не одна и что в схожих ситуациях оказываются немало других девушек, самых разных возрастов и профессий. Семейное насилие — проблема, которая может коснуться каждой женщины. 

• Полезные материалы о том, что такое домашнее и сексуальное насилие, а также ответы на часто задаваемые вопросы и перечень профессиональной литературы можно найти на сайте центра «Насилию.нет».
• На сайте центра «АННА» можно прочитать про разные виды насилия: домашнее, сексуальное и совершаемое на почве традиций.
• Качественные материалы про абьюз также публикуют различные медиа, например, Wonderzine или Такие дела.

Также стоит обратиться к психологу или связаться со специалистами, работающими с пострадавшими от домашнего насилия. Этот шаг очень важен, так как специалист сможет не только помочь вам разобраться в том, что происходит, но и подсказать, как действовать дальше. Такую помощь оказывает центр «Насилию.нет». Здесь можно записаться на группу поддержки для пострадавших от насилия и получить юридическую консультацию.

Центр живет за счет пожертвований. Если вы хотите помочь, то можете пожертвовать любую сумму на работу фонда. E-mail, Facebook, ВКонтакте центра «Насилию.нет».

Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия (при поддержке центра «АННА»): 8 (800) 7000 600.

Обязательно стоит рассказать о том, что с вами случилось близким друзьям и родственниками, которым вы доверяете. «Не выносить сор из избы» — губительная стратегия: у насилия должны быть свидетели, у вас — те, кто вас поддержат. Более того, с близкими родственниками или друзьями можно и нужно договориться о возможности предоставления вам временного убежища в случае возникновения опасности. 

Также убежище и другую помощь можно найти в кризисных центрах. Карта с адресами центров социальной и психологической помощи в разных регионах России есть на сайте «Насилию.нет» и в приложении NN. 

Подумайте о финансовой подушке. В безопасном, но быстро доступном для вас месте, спрячьте необходимую сумму денег. Заранее решите, что из ценных вещей (ювелирные изделия, другие ценные вещи) вы возьмете с собой. В случае острой необходимости их всегда можно будет продать. 

Продумайте план безопасности на случай обострения ситуации и/или побега. На сайте центра «АННА» доступны подробные описания индивидуальных планов безопасности для различных ситуаций: если вы живете с обидчиком; если вы живете отдельно от обидчика, но он продолжает вас преследовать; если за заперты с обидчиком в одной квартире и не можете ее покинуть. 

«Были долгие отношения с абьюзером. Как теперь прийти в себя?» – Яндекс.Кью

Поздравляю Вас с тем, что все же нашли в себе силы уйти из таких отношений!

И тем не менее, просто уйти, безусловно, недостаточно.

Предстоит длительный этап восстановления веры в себя и повышения самооценки.

Хочу попросить Вас не кидаться в новые отношения

Во-первых, это будет погружение в старый опыт, когда Вы вновь не самостоятельно, а с помощью партнера будет составлять мнение о себе.

Во-вторых, есть риск, что в последствии он станет таким же абьюзером и тогда Вы можете окончательно поверить, что Вы никто и зовут вас никак. Это может произойти потому, что бессознательно Вы будете притягивать таких мужчин в свою жизнь до тех пор, пока не поверите в себя.

Вы можете обратиться к психологу и начать работу с ним (помимо консультаций в кабинете, есть много специалистов ведущих прием онлайн), так что обратитесь к тому, кто Вам нравится. Проконсультируйтесь у него и если что-то не понравится, почувствуете, что это не Ваш психолог по типажу и способам работы, то скажите ему об этом и идите к другому.

Пожалуй это и будет началом работы над собой. Не уходите молча, не прячьтесь за отговорками, а учитесь спокойно и вежливо говорить, что специалист Вам не подходит.

И так во всем в жизни — чувствуете, что внутреннее сопротивление появляется (ну не хочется Вам почему-то это делать), спокойно подумайте, что Вас здесь беспокоит, что не нравится, и честно скажите об этом. Возьмите себе в привычку проговаривать то, что чувствуете. Ведь когда человек говорит — «Мне плохо.., Мне обидно…, Я злюсь…, Со мной так нельзя», то это не обижает и не унижает другого человека, а напротив, создает поле для понимания позиций друг друга и уважения к границам личного пространства. Проработайте свои границы личного пространства таким образом — через умение говорить «Нет».

Очень хорошо будет собрать копилочку своих личных достижений, умений и навыков. Присвойте себе всё это по-новой.

Идите туда, где Вам интересно, заводите новые знакомства, займитесь тем, о чем когда-то мечтали.

Можете принять посильное участие в волонтерском движении, пойдите к слабым, больным или бездомным, там Вы уж точно поверите в свои силы и уберете из себя синдром жертвы.

Перечислить все способы восстановления собственного «Я», невозможно в этом ответе, да и для каждого человека они свои.

Ищите то, что подходит лично Вам, ведь ВЫ, как и каждый из нас, УНИКАЛЬНЫ!

Поверьте мне, я это точно знаю и верю в Вас))

как понять, что вы строите отношения с абьюзером / Новости города / Сайт Москвы

Знакомство, разрушившее жизнь 

Елена – цветущая, умная, успешная, с искрометным чувством юмора и завидным жизнелюбием женщина. Уже несколько лет она была счастлива в браке. Но все изменил случай. Начиналось, словно в сказке: огромные букеты, романтические ночи, совместные путешествия, дорогие подарки. Алексей не скупился ни на комплименты, ни на красивые поступки.

Спустя время избранник начал преподносить уже другие подарки. Задерживался на работе, мог не прийти ночевать, былого внимания становилось все меньше, на попытки разобраться в ситуации реагировал грубо. Начал выпивать, применять физическую силу. Лена каждый раз собирала вещи, но уйти не решалась. За скандалом следовали примирения, обещания исправиться, а потом все по кругу. 

С каждым месяцем становилось только хуже. На женщине сосредоточилось все: бытовые проблемы, ребенок, работа. Алексей заходил все дальше, уже не скрывал наличия других женщин, пил и использовал физическое и моральное наказание: мог исчезнуть на неделю, а потом вернуться, как ни в чем не бывало.

«Уходила от него раз семь или восемь. Похудела килограммов на 15, перестала спать. Стали мучить мысли о суициде. Однажды поняла, что просто не выживу, если не уйду. И сбежала! Взяла ребенка, билеты на поезд, выбросила сим-карту, удалилась из соцсетей. Так началась новая жизнь», – рассказывает психологу она. 

Женщина проходила долгий и мучительный период реабилитации. Первое время она выдохнула от сознания свободы. Однако спустя несколько месяцев ее стало «ломать», на ум приходили прекрасные моменты, которые у них были. Хотелось вернуться, но каждый раз останавливали другие воспоминания. 

Спустя несколько лет Елена снова вышла замуж и родила ребенка. До сих пор ее передергивает от двойственного ощущения тоски по этому человеку и ужаса перед ним. Именно так чувствуют себя люди, прошедшие через отношения с абьюзером. 

Какими бывают отношения с абьюезром 

Психологи выделают несколько видов абьюза: 

Физический – избиение, удары, пощечины, любое применение силы с целью навязать свою волю. 

Сексуальный – насилие, склонение к определенным действиям сексуального характера, отказ от половой близости, половой шантаж. 

Экономический – захват материального ресурса агрессором, запрет на трудоустройство, ограничение жертвы в деньгах вплоть до полного лишения средств к существованию. 

Психологический – форма насилия над психикой: это может быть критика, вербальная агрессия (шантаж, угрозы, брань), игнорирование, манипулирование, пренебрежение. 

«Встречаются и сочетания нескольких видов давления: например, психологическое и экономическое, сексуальное и физическое. Нельзя сказать, какой из них более разрушителен: любое насилие негативно отражается на здоровье и психике человека. Порой психологическое насилие может ранить гораздо сильнее физического, хотя и бывает незаметно для жертвы на протяжении длительного времени», – поясняет психолог. 

Кто жертва? 

По словам психологов, жертвой разрушительных отношений может стать практически любой, даже очень подкованный в психологии человек. Сломить сильную личность, подчинить ее своей воле – зачастую именно это и привлекает абьюзеров. 

Есть то, что объединяет жертв, – развитая эмпатия. Как правило, это чуткие, добрые люди, которые умеют встать на место другого, стараются разобраться в мотивах поведения партнера, помочь ему. Это и есть те ниточки, за которые чаще всего тянет абьюзер, цепляет за чувство вины и давит на жалость.

Подсадить на крючок 

«Как правило, большинство насильников довольно успешны, неплохо зарабатывают и умеют произвести впечатление. В начале отношений они красиво ухаживают, рисуют сказочное будущее, умело говорят комплименты, превознося партнера, тем самым цепляя жертву на крючок. После того как абьюзер убедится в своем влиянии, он начинает «выпускать когти» и наблюдать за реакцией партнера, постепенно все больше и больше сдвигая границы отношений», – рассказывает психолог. 

Как понять, что вы находитесь в токсичных отношениях?

— Боитесь выразить мысли, чувства, желания. У вас есть страх, что не поймут, обидятся, ударят, проигнорируют. Нет ощущения принятия и свободы самовыражения. В конструктивных взаимоотношениях партнеры договариваются, в токсичных – один регулярно перетягивает одеяло на себя.

— У партнера случаются неконтролируемые беспричинные вспышки гнева, изменение настроения, виноватым оказываетесь вы – «это ты меня спровоцировал».

— Эмоциональные качели – чередование позитивных и негативных эмоций. Сегодня партнер устраивает романтический ужин при свечах, завтра не выходит на связь, пропадает на несколько дней, устраивает скандал, проявляет физическое насилие. Вы находитесь в напряжении, обвиняя себя.

— Вы всегда оказываетесь виноватым, даже если это не так. Абьюзер в принципе часто склонен винить других людей в своих проблемах.

— Беспочвенная ревность, допросы, слежка.

— Партнера очень легко обидеть и огорчить, после чего вам приходится буквально вымаливать прощение. Он наказывает за неправильно сказанное слово или действие физически, вербально или морально (игнорирует, исчезает и т.п.). Делает так, чтобы вы чувствовали себя виноватым, уходит и не пытается обсудить проблему.

— Партнер пренебрегает вашими потребностями, желаниями, чувствами. В ответ на просьбы или замечания разражается вспышками гнева.

— Ограничивает в общении, контролирует или даже запрещает общаться с друзьями или родственниками.

— Неопределенность в отношениях. Вы точно не понимаете, какой статус у ваших отношений, есть ли у партнера кто-то еще на стороне и что ждет ваши отношения в будущем.

— Вас бьют, заставляют идти против воли, ограничивают в удовлетворении первичных потребностей. 

Что будет после 

Последствия абьюзивных отношений довольно тяжелые: социальная изоляция, профессиональная деградация, депрессия, снижение уверенности в себе, потеря смысла жизни, проблемы со здоровьем. И это – не полный список проблем, которые могут испытывать жертвы. 

«Продолжительные токсичные отношения – это хронический стресс для организма. Перепады гормонов, вызванные нервным напряжением и «эмоциональными качелями», вызывают диабет, проблемы с щитовидной железой, кожей, набор или снижение веса», – отмечает специалист. 

Прочь страхи и сомнения – беги! 

Выйти из токсичных отношений мешают страхи, сомнения, комплексы, чувство вины, оправдания поступков абьюзера.

«Может ли ситуация измениться? Маловероятно. Абьюзер – это человек с травмированной психикой, который испытывает удовольствие от моральной или физической боли своей жертвы. В мире огромное количество людей, которые готовы вступать в подобные отношения и неосознанно терпеть издевательства. Изменить себя абьюзеру крайне тяжело, для этого нужна длительная работа над собой со специалистом, – рассказывает психолог. 

Как себя защитить?

Любая внутренняя работа начинается с осознания проблемы – это уже 50% успеха. Во всех отношениях ответственны за то, что происходит, оба партнера. Даже если только один избивает, унижает, изменяет или оскорбляет. 

Выйти из подобных психотравмирующих отношений очень сложно. Самое главное – не замыкаться, делиться своими переживаниями с друзьями, родственниками. Не нужно бояться обратиться к психологу, со специалистом вы сможете проработать травмы, страхи, комплексы и чувство вины. Если возникает угроза жизни или мысли о суициде – это означает, что настал предел и вы должны действовать как можно скорее. 

Как уйти от абьюзера и разорвать отношения

Как уйти от абьюзера и обрести свободу — знает далеко не каждая женщина, столкнувшаяся с домашним насилием. Выйти из отношений, не приносящих ничего, кроме страданий — задача сложная для большинства представительниц прекрасного пола. Жертва боится разрывать брачный союз, а побег от абьюзера с ребенком нередко превращается в трагедию.

Психологи отмечают, что все чаще с эмоциональным давлением и угрозой физической расправы от мужа сталкиваются девушки вскоре после свадьбы. Иногда токсичные отношения с мужчиной затягиваются на всю жизнь, поэтому так важно вовремя распознать признаки абьюза.

Можно ли изменить абьюзера?

Уйти от абьюзера трудно, но и исправить взрослого человека практически невозможно. Такой человек не меняется, а единственный способ уменьшить психологическое давление — это смена модели поведения. Изменения даются жертве тяжело, поэтому помощь психолога поможет женщине сгладить ситуацию и стать смелее.

Агрессор способен временно успокоить свою женщину, изобразить примирение и дать немало обещаний. Хитрая личность прибегает к особой манипуляции, вызывающей у его жертвы чувство вины. Абьюзер может угрожать супруге самоубийством или другими действиями, направленными на причинение себе вреда.

Чего боится абьюзер

Как уйти от абьюзера — наболевший вопрос огромного числа женщин, уставших от эмоционального давления. Противостоять нападкам агрессора можно с помощью силы, незамедлительно реагируя на любые попытки манипулирования. Сделать правильный выбор сложно, так как тиран начинает применять физическую силу в ответ на защитные действия.

Здоровый эгоизм является лучшей защитой и свойственен не всем людям, вот почему женщины не уходят от абьюзеров. Во многих семьях эта особенность подавляется, что приводит к формированию желания понравиться всем и заслужить одобрение. Такое стремление толкает жертву на попытки угодить тирану, который не выносит эгоизм.

Причины ухода от абьюзера

Перед тем как уйти от абьюзера и разорвать отношения, выделите главную причину, по которой вы хотите это сделать. Психологи называют веские причины, исключающие шанс здоровых отношений:

• физическая расправа;
• проблемы с психикой.

Мужчина, избивающий супругу и своих детей, не распознает границы злодеяний. Ставить точку нужно прямо сейчас, иначе в будущем агрессор не рассчитает силу в драке и последствия будут плачевными. На фоне морального давления у женщин диагностируются нервные срывы, депрессивные состояния и другие проблемы со здоровьем.

Почему женщины не уходят от абьюзера

В некоторых странах женщины лишь мечтают о том, как выйти из отношений с абьюзером. Разорвать токсичные отношения очень сложно, так как культурные нормы и традиции отдельных народов, а также сложившиеся стереотипы делают побег жертвы невозможным. На сторону тирана нередко встают родственники женщины, что еще больше усугубляет проблему.

Но встречается обратная ситуация, когда девушки не используют свои шансы начать новую жизнь без агрессора. Существуют следующие причины, по которым они остаются с абьюзером:

Стокгольмский синдром характеризует жертву, которая возвращается к тирану и оправдывает его жестокие поступки. Психологи советуют во избежание подобной ситуации взять длительную паузу для того, чтобы научиться оценивать поведение супруга здраво. Встречаются также истории, когда жена ушла от абьюзера, но он преследует ее.

Трудный период после расставания также объясняет то, почему жертва не уходит от абьюзера. Если ранее тиран занимался рукоприкладством, то теперь появился риск получить тяжелые увечья или погибнуть от рук агрессора. Перед тем как уйти от абьюзера с детьми, найдите заранее безопасное место для жизни.

Как выйти из отношений с абьюзером

Жизнь с абьюзером отрицательно сказывается не только на жизни его супруги. Дети страдают от жестокого обращения и приобретают комплексы, справиться с которыми им будет нелегко в будущем. Подготовка к уходу заключается в последовательных действиях:

• откладывание денег;
• подготовка вариантов для проживания.

Хранить финансы лучше на личном счету или у друзей, если агрессор контролирует ваши расходы. Важно записывать все адреса родственников и знакомых людей, которые помогут в трудной ситуации. Ценные вещи и документы спрячьте в тайном месте, они не должны попасть в руки абьюзера. Всегда имейте при себе телефонный номер полиции.

Как уйти от абьюзера с ребенком

Ребенок особенно уязвим, ведь он нуждается не только в нормальных условиях проживания, на его психическое состояние влияет эмоциональная обстановка в семье. Отрицательное влияние агрессора способствует возникновению таких проблем, как нарушение сна, проявление соматических заболеваний и нервных расстройств.

Многие женщины боятся или не понимают, как уйти от абьюзера с ребенком, если он совсем маленький. В таких случаях необходимо заручиться поддержкой друзей или родственников. Помните, что детям нужна здоровая обстановка в семье, пусть и неполной.

Какие действия необходимо предпринять, чтобы абьюзер ушел сам

Обычно женщины уходят от абьюзеров самостоятельно, гораздо реже на такой шаг решается сам тиран. Жертвы имеют психологические травмы, отчего побег от жестокого супруга становится реально сложным делом. Терпеть плохое отношение к себе — не вариант для смелых и решительных представительниц прекрасного пола.

Многие хотели бы узнать о том, как сделать так, чтобы абьюзер ушел сам от нерадивой жены. Специалисты советуют не скрывать от родных и друзей истинную сущность своего мужа, ведь иллюзия мнимого благополучия затрудняет решение проблемы. Здесь пригодится тактика нарциссов, включающая в себя игнорирование, эгоизм и сосредоточение внимания на своей личности. Эти уловки помогут избавиться от тирана без последствий.

Способы восстановления после абьюзивных отношений

Так как уйти от абьюзера без последствий для психики не получится, попробуйте шаг 2 – восстановление и оздоровление организма. Если поддержание контакта с агрессором является необходимостью ввиду наличия общих детей, прибегайте к помощи посредника. Психологи настоятельно советуют записаться на занятия спортом, будь то плавание или гимнастика.

Хорошо восстанавливает психику длительный сон, а также не отказывайте себе в здоровом питании. Дополнительно могут быть назначены успокаивающие средства, консультации специалиста, который знает, как избавиться от агрессора.

Как не вернуться к абьюзеру: мои советы

Агрессор почти всегда начинает преследовать свою жертву, не давая ей пережить восстановительный период — вот почему сложно уйти от абьюзера. Тиран настаивает на своем, приносит слезные извинения, дарит подарки и провоцирует супругу на возвращение в семью. Но спустя некоторое время начинаются новые проблемы.

Уходить от жестокого человека следует при поддержке друзей или родственников, а также важно вытерпеть психологический карантин. Возможно, имеет смысл временно сменить место жительства, уйти от любых контактов с бывшим мужем.

Заключение

Сила воли и храбрость женщин наглядно показывают, как уйти от мужа абьюзера. Самое время сделать первый шаг сейчас, ведь потом может быть уже поздно. С годами жизнь рядом с токсичным супругом делается невыносимой, поэтому нет смысла пытаться изменить человека.

Высшее образование по направлению «социальная психология». Окончила Московский Городской психолого-педагогический университет в 2012 году.

Как выйти из эмоционально оскорбительных отношений

В сознании жестоких мужчин

Жестокие мужчины не так сильны, как кажется; на самом деле они намного слабее жертвы, которой подвергаются. Некоторые жестокие мужчины проявляют жестокое поведение, потому что утратили контроль над своей жизнью.

Поскольку жизнь плохо с ними обращалась (возможно, потому, что они не смогли хорошо спланировать это), они начинают искать утраченный контроль, ища где-нибудь еще. В этом случае жестокий мужчина контролирует своего партнера, чтобы восстановить часть контроля, который он потерял над своей жизнью.

Лайф плохо с ним обращалась, поэтому он решил контролировать кого-то другого, чтобы чувствовать себя сильным. (дополнительную информацию см. в статье неполноценность, успех и компенсация)

Иногда мужчины становятся жестокими из-за глубоко укоренившегося гнева. Мужчины, которым не удалось достичь своих жизненных целей, или те, кому не удалось осуществить свои мечты, возможно, развили в себе подавленный гнев. В данном случае подавленный гнев является основной причиной их оскорбительного поведения.

В то время как здоровые мужчины направляют этот гнев обратно на свои неудовлетворенные цели, чтобы достичь их, нездоровые мужчины направляют гнев на жертву посредством эмоционального насилия.Поскольку им не удалось получить от жизни то, что они хотели, они начали направлять свой гнев на невинную жертву. (см. Чтобы узнать своего врага, чтобы узнать больше о том, как направить гнев не на того человека)

У некоторых жестоких мужчин нет уверенности в себе, и в результате они ищут способ заставить их чувствовать себя достойными и нужными. Жестокое обращение с партнерами путем нанесения ущерба его самооценке может гарантировать, что партнеры не бросят их ради кого-то другого. В конце концов, если жестокому мужчине удалось убедить свою супругу в том, что она ничего не стоит, она подумает, что никто другой ее не полюбит, и поэтому она окажется в ловушке жестоких отношений.(см. признаки оскорбительных отношений для получения дополнительной информации)

Жестокие мужчины нуждаются в лечении

Это жестокий мужчина нуждается в помощи !! Хотя он может казаться могущественным и сильным, он все же чувствует себя никчемным. Если вы стали жертвой жестокого обращения, первое, что вам следует сделать, чтобы исцелить себя, — это знать, что человек, который оскорбил вас, — это тот, кто нуждается в лечении. Он недостаточно мужчина, чтобы проецировать свой гнев на жизнь, и поэтому он проецирует его на вас.

Как выйти из эмоционально оскорбительных отношений?

Эмоционально оскорбительные отношения не только сделают вашу жизнь несчастной, но также подорвут вашу уверенность в себе.У меня нет никаких советов для людей, которые страдают от эмоционального насилия, кроме как оставить оскорбительные отношения. Отношения, из-за которых вы чувствуете себя плохо, подавленно и бесполезно, не являются здоровыми отношениями, но это быстрый способ разрушить то, что осталось от вашей уверенности в себе.

Прекращение оскорбительных отношений может показаться трудным, особенно если вашему обидчику удалось убедить вас, что вы никому не нужны. Он подорвал вашу уверенность в себе, продолжая критиковать вас, чтобы держать вас в курсе, поэтому первое, что вам нужно сделать, — это восстановить вашу уверенность в себе.Восстановление уверенности в себе — это первый шаг к тому, чтобы расстаться с жестокими отношениями.

Во-вторых, вам следует сосредоточиться на восстановлении социальной жизни. Большинство обидчиков изолируют своих жертв и не позволяют им видеться с друзьями. Это может произойти из-за ревности к ним или даже садизма !! Иногда обидчику нравится смотреть, как вы страдаете, когда ему больше не к кому вернуться. Восстановление отношений позволит вам избавиться от подавленных эмоций, и вы сможете принимать более правильные решения и чувствовать себя намного лучше.

Третье — финансовая независимость; обидчик иногда будет контролировать финансы, чтобы не дать вам сбежать. Быть финансово независимым, имея работу, — это самое сильное, что вы можете сделать, чтобы разорвать отношения с оскорблениями. Даже если вы решили не уходить, работа может быть тем, чем вы угрожаете своему обидчику. «Я финансово независим, если вы продолжите это делать, я уйду от вас».
Не думайте, что он бесчувственный, если бы его не пугала мысль о том, что вы бросите его, он бы не помешал вам увидеться с друзьями.

Шаг четвертый — противостояние обидчику, конечно, это должно произойти после того, как вы решите уйти, скажите ему, что он слаб, скажите ему, что он не смог контролировать свою жизнь и поэтому он пытается контролировать вас. Скажите ему, что у него нет уверенности в себе и что он нуждается в лечении. Он будет смеяться, когда вы ему это скажете, и будет вести себя так, как будто это не повлияло на него, но на самом деле вы напомнили ему о его глубокой ране. Надеюсь, этого будет достаточно, чтобы он пересмотрел свое отношение к вам, но все же вам следует уйти от него.

Книга «Как избавиться от кого-то за несколько дней» была выпущена 2knowmyself, книга дает 100% гарантию того, что вы переборщите кого-то еще, вам вернут деньги. 2knowmyself не содержит расплывчатой ​​или неясной информации, но содержит эффективные методы, которые подкреплены психологией и представлены в очевидном и понятном формате. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself

.

Хотите узнать больше?

Да, как восстановить уверенность в себе?

Почему некоторые люди чрезмерно критичны и саркастичны?

Каковы признаки оскорбительных отношений?

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии

2knowmyself Бестселлеры

,

Как оставить оскорбительные отношения

К сожалению, оскорбительные отношения случаются постоянно, в результате чего женщины (и мужчины) чувствуют себя пойманными в ловушку трудных ситуаций. Только в этом году Риз Уизерспун рассказала о своем пережитом жестоком прошлом и о том, как, наконец, побег из отношений полностью изменил ход ее жизни. Люди всех рас, классов и уровней образования могут оказаться втянутыми в отношения, которые перерастут в насилие, и всем им трудно найти выход.

Выйти из оскорбительных отношений намного сложнее, чем «просто уйти.«После того, как человек принизил вас, разрушил вашу самооценку или пригрозил причинить физический вред (или даже смерть), у выжившего не остается много очевидных вариантов. Я поговорил с психологами, юристами и экспертами по отношениям, чтобы узнать, как партнеру можно безопасно спастись от обидчика, потому что какими бы ужасными ни казались отношения, всегда есть выход к лучшей жизни.

Reconnect

«Восстановите связь со своими друзьями и семьей», — говорит клинический психолог Перпетуа Нео, DClinPsy, MPhil.«Часто жертвы насилия изолированы или задушены, заставляя думать, что они сумасшедшие. Но восстановить соединение достаточно просто «.

Может быть страшно поднимать трубку после того, как вы потеряли связь, но оно того стоит — просто позвоните старому другу или члену семьи и расскажите им, что происходит. Даже если прошли годы, близкие будут счастливы восстановить связь и оказать поддержку. Нео говорит, что в ответ на эти уязвимые вызовы нужно делать только одно: «Будьте честны».

Без социальной системы поддержки невероятно трудно расстаться с отношениями.Но если возродить старые связи, ваша зависимость от обидчика уменьшается — и это дает вам место, куда можно пойти после того, как отношения закончились.

Итак, если вы столкнулись с насилием, обратитесь к нам. Это даже не обязательно должен быть лучший друг или член семьи. По словам Нео, вы можете рассказать об этом кому-нибудь в месте поклонения, поговорить со своим врачом или даже с полицией. «Получите все это в протокол. Полиция может быть бесполезной, но иногда вам нужны документы ». Если вам не нравятся эти варианты, вы также можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия, и они помогут вам найти необходимые ресурсы.

Планируйте и планируйте снова

Киноверсия изнасилованного партнера в фильме «Жизнь» просто выбегает за дверь, когда ее муж наконец «заходит слишком далеко». Или она стреляет в него. (Я имею в виду, мы говорим о фильмах на всю жизнь.) Но в реальной жизни побег от насильника редко является решением в последнюю минуту. Конечно, если вы вдруг испугаетесь за свою жизнь или почувствуете, что должны покинуть сейчас , это определенно хорошая идея, чтобы сбежать в любой момент, и вы можете найти убежища по всей стране в DomesticShelters.орг.

Однако чаще партнер, подвергшийся насилию, задумывается о том, чтобы уйти задолго до того, как сам уйдет. И это хорошо. Чем больше запланировано заранее, тем успешнее будет разделение. «Уезжающему человеку действительно нужно хорошо спланировать и собрать всех своих уток подряд, эмоционально и физически, прежде чем они уйдут — если это вообще возможно», — говорит Жан Отто, доктор философии, лицензированный клинический психолог.

Перед отъездом хорошо знать, где именно вы собираетесь остановиться.Это может означать аренду квартиры, договоренность о проживании с друзьями или обращение в приют. «Упакуйте чемодан, — говорит Отто, — на всякий случай положите его в багажник машины или в дом друга». Хотя уход может занять некоторое время, по крайней мере, вы будете готовы уйти в самый подходящий момент.

Чем больше запланировано заранее, тем успешнее будет разделение.

Тогда вам понадобится собственный банковский счет, желательно с достаточным количеством денег, чтобы прожить месяц или два, — говорит Отто.Если вы не можете накопить так много, просто наличие собственного текущего счета или кредитной линии поможет вам сохранить независимость после увольнения.

И денег просить не бойся. Да, ужасно просить денег, но это время, когда эти деньги могут помочь начать новую жизнь. Чаще всего люди рады помочь, даже если это всего лишь пожертвование в размере 20 долларов.

В дополнение к денежным и жилищным планам Отто предлагает позаботиться о психических потребностях до и после отъезда.Не ждите, чтобы пойти к терапевту, пока все не закончится. Начните разговаривать с тем, кому доверяете. Тогда этот человек сможет помочь вам пережить переходный период в конце отношений и помочь вам после эмоций, которые возникнут после расставания. (А если вас беспокоит стоимость, вот 81 отличный ресурс по психическому здоровью, когда вы не можете позволить себе психотерапевта.)

Наконец, еще раз просмотрите план и уйдите, когда вы вряд ли столкнетесь с проблемами. «Спланируйте день, время, упакуйте одежду, оставьте записку, измените и сохраните пароли и сохраните копию своих планов у близкого друга или члена семьи», — говорит адвокат по разводам и эксперт по отношениям Викки Зейглер, эсквайр.

Постарайтесь уйти, когда партнера нет в городе, или в определенное время, когда его нет дома. Цейглер советует рассматривать свой уход как тайную операцию, о которой знают очень немногие заслуживающие доверия люди. Так что … с другой стороны, вы можете вести себя как шпион. Конечно, это довольно глупый плюс в очень трудный момент, но поиск любых положительных моментов, когда вы проходите через это смелое и травмирующее событие, действительно может помочь.

Оставайтесь в безопасности — физически и морально

Уйти от обидчика — это то, чем каждый должен невероятно гордиться.Это сложно, страшно и преследует любую неуверенность. Так что думайте о побеге как о триумфе, даже когда последствия становятся тяжелыми. «Празднуйте каждую победу», — говорит Нео. «Даже если это« Я не ответил на его электронное письмо »сегодня. Все считается.»

Быть в эмоционально нестабильном состоянии после ухода — это нормально, поэтому важно, чтобы вы находили небольшие положительные моменты и хорошо относились к себе. Уходя, можно заняться мелочами, которые вам нравятся, даже если это просто запойный просмотр The Great British Baking Show.

Пришло время заглушить любые негативные внутренние голоса. Выжившие должны относиться к себе с особой добротой. «Помните, что наказывая себя, вы сами становитесь обидчиком. Вы же не хотите, чтобы они победили, — говорит Нео.

Помимо психического здоровья, выжившие должны думать о своем физическом благополучии. Отто рекомендует получить запретительный судебный приказ сразу после ухода . Она говорит, что многие жертвы не решаются предпринять этот юридический шаг, потому что они не хотят рассердить своего обидчика, но запретительный судебный приказ дает вам правовую защиту, в которой вы отчаянно можете нуждаться в случае обострения ситуации.По словам Отто, даже если обидчик никогда не приближается к вам, запретительный судебный приказ обеспечивает чувство безопасности, которое может помочь выздоровлению.

Поговорите со специалистом

К сожалению, шрамы оскорбительных отношений не исчезают, когда вы уходите. «Посттравматическое стрессовое расстройство очень часто встречается у женщин, подвергшихся насилию», — говорит Зейглер. «Им необходимо изучить инструменты, чтобы справиться с прошлым насилием и решать проблемы, которые возникают после того, как они бросят своего обидчика».

В идеале пострадавший от насилия должен обратиться за помощью к профессионалу.Хотя член церкви или друг, безусловно, поможет вам в тяжелые эмоциональные времена, они не обучены справляться со сложностями насилия. Лицензированный терапевт, психолог или психиатр точно знает, как помочь. Независимо от того, не уйдет ли бывший партнер или возникнут моменты сомнений и обвинений, профессионал сможет провести вас через травму и к более счастливой жизни.

К сожалению, лечение не у всех в кармане. А после разрыва контролирующих отношений с финансами часто бывает трудно.Но есть варианты. Отправьте сообщение в текстовую строку о кризисе. Это совершенно бесплатно, и их обученные консультанты смогут помочь в трудные времена и порекомендовать людям в этом районе дальнейшую помощь, включая клиники скользящей шкалы.

Или, если вы живете недалеко от большой больничной системы или университета, вы часто можете бесплатно посетить психолога-стажера. Стажеры-психологи нуждаются в пациентах, но все, что они делают, строго контролируется, поэтому вы не получите наивного типа Дуги Хаузера, который пытается вас лечить.Ассоциация психологических клиник предлагает очень дешевые или бесплатные услуги по всей стране.

Я знаю, что заманчиво избегать посещения психотерапевта. Может быть, это занимает слишком много времени, слишком дорого или вы просто не хотите разговаривать. Все это обоснованные мысли, но правда в том, что нельзя просто нарисовать улыбку и притвориться, что оскорблений не было. Общение с профессионалом поможет вам по-настоящему исцелиться и снова обрести силы. Это вложение времени, денег и эмоций. Но это того стоит.

Завершить цикл

После того, как выживший ушел и обратился за помощью, это не означает, что цикл жестокого обращения закончился. Особенно когда вы уязвимы, легко попасть в другие оскорбительные отношения. Я говорю это не для того, чтобы обвинить жертву: мы все попадаем в ловушку определенных шаблонов и циклов. И как только вас кто-то сломал, легко подумать, что вы никогда не заслуживаете, чтобы к вам относились иначе, поэтому другой обидчик может иногда найти эту уязвимость и воспользоваться ею.

Независимо от того, что заставляло вас чувствовать любой парень, папа, мама или член семьи в вашей жизни, вы заслуживаете любви.

Но эту закономерность можно остановить тяжелой эмоциональной работой. «Положите своего раненого внутреннего ребенка к себе на колени и скажите ей, что все в порядке», — советует Зейглер. «Вы достойны любви, вы уважаете себя, и вы должны привлекать только человека, который любит и восхищается вами без всяких условий».

Это может показаться немного банальным, но у вас есть , чтобы любить себя. Независимо от того, что заставляло вас чувствовать парень, папа, мама или член семьи в прошлом, вы заслуживаете любви.И как только вы поверите, что в глубине души, вы не станете жертвой манипулятивных методов будущих насильников. «Этот вид работы невероятно эффективен, — говорит Зиглер, — и поможет женщинам остановить цикл домашнего насилия».

Если вы решили прекратить оскорбительные отношения, вы уже победили. Да будет тяжело. Да будет страшно. Но ты будешь свободен. Никто не заслуживает жестокого обращения. Это не ваша вина, и тот факт, что вы уходите, показывает, какой вы сильный, умный и смелый человек.Благодаря планированию и поддержке вы, , сможете безопасно покинуть . Так что, если это относится к вам, начните свой план сегодня. Не торопитесь и проверьте все свои данные. Ты можешь это сделать. И тебя любят.

Эмбер Петти — писатель-фрилансер из Лос-Анджелеса. Если вам нравятся простые поделки и гифки про Симпсоны, загляните в ее блог Half-Assed Crafts.

.