Содержание

Как узнать о симпатии мужчины! 4 простых совета!

Мужчины склонны скрывать свои истинные мысли и чувства – такова их природа. Но как быть нам, женщинам? Любопытство гложет и совершенно не хочется ждать. Ответ нужен здесь и сейчас: нравлюсь я мужчине или нет? Психологи спешат на помощь и рассказывают о признаках, по которым можно с уверенностью определить, что вы симпатичны этому парню, пытающемуся казаться равнодушным.

1. Взгляд влюбленного мужчины

Влюбленный мужчина

Если кавалер неровно дышит к женщине, то начинает смотреть на нее по-особенному. Во взгляде появляется задумчивость и нотка загадочности. Он может глядеть на предмет обожания дольше, чем позволяют правила приличия. И с неохотой отводит глаза, когда понимает, что выдает себя.

Стеснительные парни, наоборот, будут прятать взгляд, даже во время разговора один на один. Они настолько смущаются и теряются, что не могут смотреть вам в глаза.

Еще один признак – увеличенные зрачки. Если вы обратили внимание, что они становятся больше при взгляде на вас, будьте уверены – мужчина влюблен!

2.

Манера общенияКак узнать любит ли он меня?

Она в первую очередь зависит от смелости, воспитания и типа темперамента мужчины. Один будет восхвалять девушку, другой же, наоборот, станет неимоверно скрытен. Неуверенный в себе, закомплексованный парень будет даже избегать вас, чтобы не выдать истинных чувств и не быть отверженным.

Противоположность скромнягам – напористые, хамоватые кавалеры. Они ведут себя нагло, с напускным безразличием к чувствам барышни, способны пошло и колко шутить. На самом деле за этой маской может скрываться ранимая душа, которую когда-то предали или высмеяли.

3. Поведение

Он влюблен или нет?

Несмотря на характер, мужчина все равно будет тянуться к вам, искать «случайных» встреч. Он обязательно захочет проявлять свои лучшие качества, чтобы вы разглядели в нем свой идеал, с которым можно смело шагать по жизни. При случае постарается вам чем-то помочь или продемонстрировать лучшие стороны: чувство юмора, физическую силу, познания в технических вопросах (автомобили, компьютеры).

Самые скромные, возможно, не станут демонстрировать свои таланты, но компенсируют это другим. Они будут наблюдать за вами издалека, пытаясь никогда не упускать из виду. Если такой кавалер наберется смелости, то заговорит с вами. А некоторые и вовсе будут вечно ждать первого шага от девушки.

4. Жесты

Мужчина твоей мечты

Активная жестикуляция с головой выдает мужчину, когда тот общается с дамой сердца. Это могут быть активные взмахи руками, повороты головой, поправление предметов одежды – скрыть такие признаки мало кому удастся даже при большом желании казаться сдержанным.

Еще один интересный знак: носки обуви или колени влюбленного всегда будут смотреть в вашу сторону.

Во время разговора с мужчиной может сложиться впечатление, будто он на вас наваливается – таким образом он подсознательно показывает желание закрыть вас от окружающих, чтобы единолично находиться в центре вашего внимания.

Большие пальцы рук при общении с вами мужчина может спрятать в карманы. Это говорит о том, что он хочет казаться сексуальнее.

Если вы подключите свою наблюдательность, то заметите явные признаки влюбленности у «подозреваемого». Сопоставьте полученные данные с типом личности мужчины, и ответ будет очевиден.

Удачного расследования!

Как понять нравлюсь ли я человеку по поведению и жестам – секреты актеров

Нравлюсь ли я ему? Обо мне сложилось положительное впечатление? Этими и подобными вопросами задаются все и всегда в зависимости от ситуации. Желание нравиться свойственно человеку в любом возрасте, как и сомнения, страхи и попытки предугадать исход ближайших событий. Под влиянием навязанных массовой культурой стереотипов волнение и неуверенность часто считают проявлением слабости и изо всех сил пытаются от них отгородиться, а когда не получается – винят в этом себя. Это очень вредный образ мысли. Если не избавиться от него в самом начале пути, будьте уверены, он испортит все, что бы вы ни предприняли.

Поэтому, давайте раз и навсегда уясним и запомним:

Сомнения – это не признак слабости! Спрашивая себя «Нравлюсь ли я?», вы проявляете заинтересованность по отношению к объекту вашей симпатии. Если сомнений нет, значит, человек вам безразличен и нравиться ему незачем.

Поэтому, когда приходит волнение, нужно радоваться: с ним появляется вкус, интерес, мотивация, азарт. Сомнение – это страсть, именно так следует к нему относиться. Пока вы не уверены, вы будете стараться, если, конечно, перестанете себя «грызть» за выдуманную слабость. Ну а после того, как приоритеты расставлены и все вещи названы своими именами, можно смело переходить к поиску ответа на главный вопрос: как узнать, что вам симпатизируют.

У симпатии есть характерная черта, которую вы сами уже испытываете на себе, – это волнение. Словосочетание «неровно дышать» появилось не на пустом месте. Оно описывает физическое выражение сильных чувств – учащенное дыхание, которое действительно может выдать воздыхателя объекту его притязаний.

Дыхание здесь – всего один вариант из множества, волнение также могут выдать:

  1. Взгляды. Стрелять глазками, раздевать взглядом, глаз не сводит – все эти образные выражения имеют под собой реальную основу.
  2. Жесты. В широком смысле понятия сюда можно отнести и мимику, и положение тела в пространстве, и, конечно, невербальное поведение тела под воздействием сильных эмоций.
  3. Общение. Что говорит человек, как отвечает, как реагирует на комплименты, какие темы затрагивает и т. д. В общении заинтересованных людей ничего не бывает просто так. Все подчиняется определенной цели, которую несложно выявить, если проявить внимательность.

Как понять, нравлюсь ли я парню

Это может быть как просто, так и сложно, в зависимости от того, насколько искусно молодой человек владеет собой и хочет ли он обнаружить свою симпатию. В большинстве случаев мужчины не скрывают, что девушка им нравится, а, наоборот, всячески стремятся это показать и рассчитывают на взаимность.

Понимание своей роли в традиционных отношениях побуждает парня к действиям: любая девушка будет ждать от него первого шага, а если этого шага не последует, будет сделан вывод, что отношения парня не интересуют. Однако в ряде обстоятельств мужчина может попытаться скрыть свою заинтересованность. Этому могут способствовать такие причины:

  • семейное положение – если парень женат или девушка замужем, или же просто состоят в отношениях, то открыто проявлять симпатию будет неэтично;
  • положение в обществе – отношения типа «начальник – подчиненный», где мужчина подчиненный или неравное материальное положение в пользу женщины могут вселить в мужчину неуверенность в себе;
  • сильно заниженная самооценка и, как следствие, страх получить отказ – боязнь быть отвергнутым может быть до того сильной, что удержит мужчину от любых шагов навстречу.
Если у интересующего вас парня есть причины скрываться, это еще не значит, что ему легко дается имитация безразличия. Пара безобидных «провокаций» могут вывести его на чистую воду, если знать, на что обращать внимание.

Взгляд

Взгляд заинтересованного мужчины долгий и рассматривающий. Такой взгляд можно видеть, например, в общественном транспорте, если приглядеться к парням, которые заглядываются на девушек. Мало кто делает это открыто и «в упор», т. к. не стесняясь, разглядывать незнакомую девушку – это проявление не симпатии, а хамства. Большинство парней смотрят украдкой, когда думают, что вы ничего не замечаете. Обратите внимание на то, как часто и зачем смотрят в вашу сторону: безразличный мужчина будет поворачиваться к вам только по делу, например, для разговора или если что-то привлекло его внимание. Заинтересованный же мужчина будет делать это без повода и в любых обстоятельствах, даже когда занят делом или разговором с кем-то другим.

Жесты

Перечислять мужские жесты внимания можно долго, но вам незачем учить этот бесконечный список. Поймите главное: парень подсознательно тянется к вам, ему хочется быть рядом и в центре вашего внимания, ему нравится к вам прикасаться. Он будет демонстрировать себя с лучших сторон и стараться произвести выгодное впечатление. Вот несколько примеров.

  • Осанка. В обществе симпатичной девушки, даже если это случайная прохожая, парень моментально приосанивается, расправляет плечи, втягивает живот, поправляет одежду.
  • Положение тела. Интересную девушку всегда держат в поле зрения, редко поворачиваются спиной, редко и неохотно отворачивают лицо, переключая внимание на кого-то другого. Позиция собеседника всегда открытая, то есть никаких скрещенных рук. Возможен небольшой наклон корпуса в сторону девушки, одна нога может быть выставлена немного вперед.
  • Повторение жестов. Всем влюбленным свойственно немного повторять друг за другом, это происходит бессознательно и проявляется почти во всем. Так возникает иллюзия, что влюбленные думают одинаково. Если вы как бы невзначай поправите волосы, и ваш собеседник тоже прикоснется к прическе, можно делать выводы.
  • Прикосновения. У мужчины манера касаться собеседника (например, дружеские объятия, приглашающий жест с прикосновением и т.
    д.) может быть нормой общения. Если это так, то прикосновения ничего вам не скажут, но в противоположном случае мужчина будет выделять понравившуюся девушку стремлением коснуться ее по любому поводу.

Общение

Поведение влюбленного мужчины не просто так стало предметом всевозможных шуток, пародий, анекдотов и увековечено практически во всех жанрах театрального искусства. Мужчина в обществе интересной девушки ведет себя узнаваемо, по крайней мере, со стороны заинтересованность всегда хорошо видна. Во время простого разговора на общую тему парень может прийти в замешательство, начать говорить невпопад, смущаться, норовить перевести тему разговора на себя и т. п. Это признак попытки показать себя в лучшем свете, а получается так неуклюже, потому что парень очень сильно старается.

Другой вариант – бравада и склонность к показухе. У подростков это проявляется в пренебрежительном отношении к окружающим вплоть до агрессии, в мнительности, в стремлении все время доказывать свою главенствующую роль и т.

п. Взрослые ведут себя сдержаннее, но вектор поведения тот же.

Главный признак интереса – постоянное внимание. Часто оно проявляется в бесконечных заигрываниях и подшучиваниях, направленных только на одну девушку.

Как узнать, нравлюсь ли я девушке

В отличие от парня, девушке свойственно скрывать симпатию и даже создавать видимость безразличия. Это элемент игры, цель которой – подстегнуть интерес к себе. Каждая девушка боится выглядеть слишком доступной и легкой добычей и в то же время нуждается в интересе и внимании со стороны парней. Необходимость держать равновесие между этими двумя полюсами делает женщин изобретательными, поэтому их набор уловок и приемов значительно богаче и сложнее мужского. Но, какой бы искусной ни была девушка, уйти от бессознательных реакций на присутствие рядом интересного парня ей не удастся, а значит, ее можно «раскусить» проявив элементарную наблюдательность.

Взгляд

Зрительный контакт – это одно из средств невербального общения между людьми. Он может нести различную информацию в зависимости от длительности, интенсивности и характера обмена взглядами. Прямой взгляд «глаза в глаза» не является «говорящим» если длится до 3 секунд. Взгляд длительностью 5-6 секунд – это признак интереса, если, конечно, для него нет других оснований. Например, если вы наступите девушке на ногу, после чего она уставится вам в глаза, следует извиниться, а не делать далеко идущие выводы.

Также на интерес указывают расширенные зрачки (одинаково характерно как для женщин, так и для мужчин, поэтому таким образом несложно узнать, нравлюсь ли я парню), и частота взглядов. Заинтересованная девушка будет смотреть на вас чаще, чем на кого-либо другого, это будет хорошо заметно со стороны и боковым зрением.

Жесты

Девушка бессознательно убирает волосы с лица с той стороны, с которой находится интересный парень. Этот жест еще не означает ничего определенного, но если вы изучали способы знакомства с девушками и ищете подходящий случай применить их на практике, то вот вам точный указатель. Желание открыть лицо говорит о том, что вас заметили и оценили положительно, но это впечатление легко испортить, так что действуйте осмотрительно и деликатно.

На интерес также указывают следующие жесты:

  1. Постоянное стремление сократить дистанцию.
  2. Разворот корпуса в вашу сторону, так, чтобы держать вас в поле зрения, отсутствие закрытых жестов.
  3. Частые прикосновения, например, прикосновение к руке в знак приветствия, смахивание пылинки с плеча, игривые щипки и т. п.
  4. Осанка и положение тела, наилучшим образом демонстрирующие достоинства фигуры.
Обращайте внимание на наличие закрытых жестов, они означают нежелание общаться. Чтобы выявить закрытый жест, нужно мысленно провести линию, делящую тело собеседника на две симметричные половины. Если эта линия где-то пересечена руками или ногами, как в случае со скрещиванием рук на груди, то собеседник закрывается.

Общение

Для парней, прошедших обучение в театре, общение с заинтересованной девушкой – это открытая книга, т. к. почти каждый женский поступок можно объяснить с позиции метода Станиславского – внутреннего действия. Например, входя в помещение, где находится несколько человек, включая понравившегося ей парня, она будет думать о парне, поэтому он будет первым, на кого она посмотрит. Если он стоит не на самом видном месте, она отыщет его глазами и только после этого уделит внимание другим присутствующим.

Девушка всегда пытается поддержать и поощрить активные действия парня, боится его отпугнуть и старается усилить эффект, который уже произвела. Это выражается во внимании ко всему, что говорит мужчина: женщина будет поддерживать каждую тему, смеяться над каждой шуткой и никогда не покажет, что ей скучно и не интересно в вашем обществе.

У женщин есть сильная потребность в поддержке со стороны близких людей, поэтому они почти всегда с кем-то делятся своими чувствами, а иногда просят и посодействовать, например, намекнуть или задать пару наводящих вопросов.

Чтобы суметь понять, нравлюсь ли я человеку, не обязательно заучивать слово в слово все перечисленные признаки – достаточно сконцентрироваться и оценить его поведение в целом.

Существует несколько направлений московских курсов театрального искусства. Это может быть классическая школа, может быть авангардная, авторская. Главное, чтобы она нравилась вам, приносила пользу и не отталкивала своей прогрессивностью.

Как понять, что ты нравишься парню: основные признаки симпатии

Написано не мало книг о том, как понравиться парню и как понять, что ты понравились ему. Есть целые методики обольщения и скрытые звоночки, по которым можно понять его чувства.

Чтобы ты не приняла легкий флирт и пустословие за проявление искренних чувств, мы предлагаем присмотреться к знакомым парням и по нашим советам раскрыть их намерения по отношению к тебе.

Как понять, что ты нравишься парню: жесты

Язык жестов — действенный способ определить нравишься ли ты парню. В отличие от языка, жесты врать не умеют. Обрати внимание, в какую сторону повернуты носки его обуви — если в твою, ты точно нравишься мужчине.

Так же, если он неосознанно повторяет за тобой жесты — это тоже признак симпатии парня.

Полностью повернутое к тебе тело — тоже неоспоримый признак, а если к этому прибавить расправленные плечи — мужчина желает выглядеть перед тобой более солидным и мужественным.

Как узнать, нравишься ли ты парню по взгляду

Глаза никогда не врут, поэтому правду ищите в них. Парень будет высматривать понравившуюся девушку, задерживать на ней свой взгляд, изучать каждый сантиметр ее тела. Расширенные зрачки говорят о симпатии и желании.

Если взгляд парня сосредоточен исключительно на твоем лбу — его интерес ограничивается деловым общением, если скользит с глаз на губы — сигнал к дружбе. Быстро отведенный взгляд от тебя, когда ты его поймала, сигнализирует о симпатии. 

Часто парни не могут смотреть прямо в глаза понравившейся девушке, стесняясь проявлять свои чувства и боясь быть отвергнутыми.

Как понять, что ты нравишься парню: тест

Понять, действительно ли ты нравишься мужчине, поможет простой тест. Просто попроси его о помощи. По его реакции и действии ты сразу сможешь определить, нравишься ли ты ему.

Несомненно, во время выполнения просьбы, он не упустит возможности поговорить с тобой и продемонстрировать максимальные навыки во время оказания необходимой помощи. Обрати внимание, какие аспекты твоей жизни его интересуют — если личная жизнь и интересы, значит, точно нравишься. Он также может вызваться подвести тебя до дома.

Как понять, нравлюсь ли я парню: прикосновения

Мужчина будет использовать любую возможность дотронуться до тебя. Если ваши руки случайно соприкоснулись, он не будет убирать свою.  

При случае мужчина не упустит возможность обнять тебя — повод может быть любой.

Он может в шуточной форме задевать тебя, трепать за щеки и уши (это не всегда приятно и выглядит глупо, но что поделать). Прикосновения должны быть спонтанными и неловкими. И опять же — присмотрись, как ведет себя мужчина с другими женщинами. Может для него прикасаться к девушкам в порядке вещей.

Как понять, что ты нравишься парню: комплименты

Когда парень делает комплименты — это явный признак проявления симпатии. Он замечает любые изменения твоей внешности (покрасила ли ты волосы или сменила стрижку), будет восхищаться красотой, не упустит возможность восхититься даже незначительными мелочами.

Кроме того, парень будет проявлять вежливость не только по отношению к тебе, но и по отношению к окружающим. Он будет уступать место в автобусе беременным и пожилым людям, помогать друзьям и подругам, производить на тебя впечатление любыми способами, но так, чтобы ты все это видела.

Другие признаки, что ты нравишься парню

Если парень увлечен тобой, во время общения он будет вести себя скованно, краснеть, опускать глаза, отводить взгляд и временами заикаться. 

Читать такжеКак оставаться желанной для любимого мужа: секрет счастливого брака от Ольги Сумской

Он может просто забывать слова и глупо улыбаться.

Для того, чтобы собраться с силами и заговорить с тобой, ему требуется много времени, в то время как с другими девушками он может заговорить запросто и не чувствовать себя стесненным. Парень будет интересоваться твоими интересами, чтобы можно было поддержать разговор и удивить тебя.

Среди других признаков:

  • он не будет пустословить и говорить равнодушными фразами;
  • будет несколько навязчивым по отношению к тебе;
  • если тебя не было на каком-нибудь мероприятии, во время разговора с тобой он упомянет об этом и будет выглядеть расстроенным;
  • через твоих подруг узнает о твоих интересах и чем ты любишь заниматься в свободное время;
  • если ты уделяешь время другим людям больше, чем ему, он будет злиться, дергаться и проявлять агрессию;
  • внимательно относится к твоему настроению и обращает внимание на твои потребности;
  • познакомит с друзьями;
  • часто звонит;
  • не видит твоих недостатков и ошибок;
  • не ставит тебя в неловкое положение;
  • проявляет чуткость, внимательность и заботу по отношению к тебе;
  • старается защитить и оберегает, как может;
  • скучает;
  • совершает необычные и запоминающиеся поступки;
  • пытается привлечь твое внимание;
  • разузнает твой номер телефона и начнет переписку первым;
  • будет проявлять активность на твоей странице в социальных сетях;
  • при тебе будет шутить, казаться остроумным и забавным.

Как понять, что нравишься парню по переписке

 

Продолжительность переписки. Если ты нравишься парню, он будет стремиться к длительному общению и не будет прерывать вашу переписку через несколько дней.

Активность переписки. Проанализируй, как часто вы общаетесь с парнем — каждый день, через день или раз в неделю. Влюбленный и очень занятой мужчина всегда найдет для тебя несколько минут и хотя бы спросит, как у тебя дела.

Кто пишет первым? Если чуть увидев тебя online, парень начинает строчить письма — это хороший признак. 

Вопросы. Посмотри, какие он задает тебе вопросы. Интересует ли его, чем ты занимаешься, что любишь есть, смотреть, читать, куда ходить? Или он делает упор исключительно на своей личности, или откровенно тебе хамит, или делает непристойный предложения и настаивает на скорейшей встрече с целью интима?

Знаки внимания. Ставит ли он лайки твоим фотографиям, песням и постам в социальных сетях? Отслеживает ли изменения на страничке? Караулит ли, когда будешь online, чтобы скорее написать? Если да – это хороший знак.

Надеемся, что наша статья поможет тебе разобраться в чувствах парня. Удачи!

Читайте также: Не ори на меня: чем отличается мужская агрессия от женской?

Материалы по теме:

  • Как заставить мужчину думать о тебе: советы и одиноким, и для тех, кто в паре
  • К чему снится бывший парень: может, это судьба?
  • Ирония судьбы, или Трезвый взгляд на отношения: колонка Романа Кузнецова
  • Почему он не женится: мужское мнение
  • Как понять, что любовь ушла: ложь, измены и бабочки
  • Что нужно сделать, прежде чем начать жить вместе
  • Свести с ума мужчину — маленькие хитрости с помощью украшений
  • Терпеть нельзя помиловать: 5 вещей, которые безумно раздражают мужчин в женщинах
  • 6 признаков того, что тебе давно пора уйти от парня
  • Взрослые отношения: как понять, что из этого действительно что-то получится

9 признаков того, что вы симпатичны человеку, даже если вам самим так не кажется

Чтобы понять, как относится к вам человек, не обязательно задавать вопрос в лоб. Достаточно обратить более пристальное внимание на язык тела этого человека: его жесты могут сказать вам о многом.

AdMe.ru покопался в статьях психологов и выяснил, какие поведенческие признаки говорят о том, что кто-то к вам неравнодушен. При этом речь совсем не обязательно идет о романтической подоплеке.

1. Если человек стремится убрать все предметы, которые физически располагаются между вами, вы ему небезразличны

Когда мы общаемся с понравившимся нам человеком, мы стремимся устранить все физические барьеры, разделяющие нас с ним. И наоборот. Под барьерами в данном случае понимаются различные предметы: кружки, тарелки, сумки, подушки и прочее.

Например, если человек ставит свой стакан между собой и вами, то романтической или дружеской нотки в его общении, скорее всего, нет. Или если женщина при разговоре с мужчиной держит перед собой сумку, то она пока не намерена вступать с ним в какие бы то ни было близкие отношения.

2.

Личное пространство священно для каждого человека. Нарушают его границы те люди, которые хотят нам приглянуться

Подсознательно люди стремятся физически быть ближе к тем, кто им нравится, и держат дистанцию от тех, кто им несимпатичен. Этот поведенческий признак связан со стремлением защитить личную территорию от «хищников», что было свойственно человеку еще на заре времен.

Такие признаки, как наклон головы в сторону собеседника или поворот корпуса тела к нему, говорят о том, что этот собеседник человеку небезразличен.

3. При разговоре с кем-либо посмотрите на стопы этого человека. То, в какую сторону они направлены, может вам о многом рассказать

Один из безошибочных сигналов тела — направление стоп. Если человек разговаривает с кем-то другим, а его стопы смотрят прямо на вас, то подсознательно он хочет подойти к вам. Любопытно, что этот сигнал появляется первым: сначала человек поворачивает стопы в сторону понравившейся персоны, а уже потом проявляет все остальные признаки симпатии.

4. Приподнятые брови говорят не только об удивлении

Во время приветствия тот, кому вы симпатичны, невольно приподнимает брови. Чем сильнее симпатия, тем явнее брови будут подняты. Правда, это движение едва уловимо — его запросто можно и проглядеть.

5. Если кто-то рядом с вами сидит или стоит с преувеличенно прямой спиной, присмотритесь к нему: возможно, этот человек пытается привлечь внимание

Мужчинам при общении с интересующей их женщиной свойственно инстинктивно выпрямлять спину или даже чуть откидываться назад. Таким образом человек как бы показывает себя во всей красе и становится чуть выше ростом. Хотя на первый взгляд может показаться, что он пытается отстраниться от вас.

6. Если кто-то делает вам неискренние комплименты, обратите внимание на этого человека

Многие люди не делают комплиментов тем, кто им нравится. По одной простой причине: вы кажетесь им настолько идеальными, что они не считают нужным напоминать вам об этом, предполагая, что вы и без них все знаете.

А когда комплименты все же делаются, то обычно звучат натянуто и даже фальшиво. Все по той же причине: человек думает, что вы и без него в курсе, как хорошо выглядите, а потому чувствует себя неловко и городит всякую ерунду.

7. Если идете с кем-то рядом, посмотрите на то, какую позицию относительно вас занимает спутник

Если интересующий вас субъект идет впереди вас, с точки зрения психологии это значит, что он заботится о себе любимом, а вы ему не особо-то и интересны. Если же человек идет позади вас, скорее всего, вы ему симпатичны. Ну а если он идет рядом, шаг в шаг с вами, то это почти верный признак имеющейся симпатии.

8. Обратите внимание на то, как часто человек моргает: это может сказать о многом

Когда человеку не особенно нравится собеседник, он невольно будет закрывать глаза. Веки для него послужат своеобразным барьером, который поможет отгородиться от нежелательной персоны. И наоборот: человек будет моргать реже, если вы ему нравитесь.

9. Обычно мужчины стараются выглядеть перед понравившейся им женщиной неуязвимыми. Но их может запросто выдать положение рук

Мужчинам свойственно открывать свои слабые стороны перед женщинами, которые им нравятся. Один из способов ненавязчиво продемонстрировать свою уязвимость — поставить руки на бедра, открыв живот. Жест может показаться высокомерным и даже угрожающим, но обычно означает только одно: кое-кто пытается показать, пусть и невольно, что он открыт для вас.

А вы замечали, какие жесты совершаете в присутствии симпатичной вам персоны?

Признаки симпатии девушки | Блог Мужской Школы

На этот раз мы хотим рассказать про признаки симпатии девушки к тебе. На этом моменте многие из вас закатили глаза, аки Тони Старк на мемасике, мол, что здесь рассказывать – глазами стреляет, рукой по волосам водит и горячо дышит. Так вот, мужчины, все эти «признаки» ушли вместе с VHS, на которых их вам демонстрировали. Тема непростая, нужно разобраться!

Мужчины существа прямолинейные и в своих попытках ухаживаний опираются на сказанное девушками, а также на написанное в СМС. Так вот это уже ошибка, ведь нужно смотреть на её действия и на её внимание к тебе. Из-за подобных ошибок запрос «как выйти из френдзоны» все время бьёт рекорды. И, поверь, мы знаем, почему девушка воспринимает как друга или вообще неадеквата. Как распознать симпатию девушки? Самое главное – это если девушка предпочитает общаться с тобой в близком ключе. Когда твое общество выбирает она сама, соглашаясь погулять вдвоем, побыть наедине, сходить в кафе и т.д. Во всех других случаях тебе просто морочат голову. Все эти «я буду с подругой», «Мы идем с друзьями, если хочешь – присоединяйся» — все подобные формулировки показывает ее незаинтересованность в тебе.

Признаки симпатии девушки – сигналы

• Подробное изучение тебя взглядом
• Девушка позволяет к ней прикасаться, находясь с тобой в обществе других людей
• Касается тебя сама

Как мы пояснили в предыдущей части, смотри на действия, а не на слова. В случае, когда тебе говорят посторонние люди, что ты нравишься конкретной девушке, это может оказаться неправдой. Вполне возможны какие-то социальные интриги, равно как и возможность поржать над тобой, когда ты полный уверенности пойдешь в атаку на эту девушку. Как вариант вас пытаются свести, но с невыгодными тебе целями. Поэтому еще раз – смотри исключительно на поступки девушки по отношению к тебе.

Общение с девушкой в соцсетях

К переписке в соцсетях нужно относиться проще. Если девушка добавила тебя в друзья или поставила много лайков под твоими фото с кроссфита – эти действия не означают ровным счетом ничего.
В соцсетях обращай внимание на время, которое она тратит на общение с тобой. Если в вашей онлайн-переписке ведет себя как описании ниже, то скорей всего ты ей нравишься:

1. Её сообщения длинные
2. Она дает развернутые ответы
3. Сама задает тебе вопросы
4. Много рассказывает о себе

Когда можно сближаться с девушкой

Когда девушка ждет следующего шага от тебя, то ты тоже увидишь определенного рода сигналы. На свидании при взаимной симпатии между вами происходит сближение. Важно не упустить момент и не спрашивать самого себя как трогать девушку, а вовремя начать действовать. Если девушка много смотрит на твое лицо, губы, глаза – это признак готовности к поцелую.
Готовность к объятиям проверяется просто, возьми ее за руки и положи себе на плечи, если она не убирает руки, то притягивай ее к себе за талию и обнимай.

Заинтересованность девушки в тебе ВСЕГДА проверяй только через сигналы обратной связи от нее

Девушка врет. Как распознать?

Как и любой врущий человек сразу палится на наигранности эмоций, так и девушка будет много и фальшиво улыбаться, смеяться и вставать в позу на тему какой ты классный, а она такая недоступная. Ты услышишь много историй, какие крутые мужики пытались ее покорить и как она ловко их сливала. При этом, будет игра в «мне можно, тебе нельзя». То есть сама она тебя трогать будет, но тебе себя не даст. В крайнем случае она даст тебе руку, но если ты попробуешь пойти дальше, там будет блок с её стороны. Зачем тебя дурят? Вопрос не по теме и к этой статье. О том, как противостоять манипуляциям мы писали в статье «Манипуляции в отношениях»

Почему я не понимаю женские сигналы?

На первый взгляд всё просто и очевидно, но большинство мужчин просто не улавливают признаки симпатии девушки. История проблемы уходит в воспитание. Кино, мамы, бабушки диктуют модель порядочных девочек, которые не будут в наглую флиртовать с парнями. Там, в идеальном мире советских фильмов нет понятия женские манипуляции, нет скрытых мотивов. Поэтому мы, мужчины, учимся на неправильных примерах.

Выводы

Чтобы правильно интерпретировать женские сигналы и отличать ложную симпатию от настоящей, нужно анализировать ситуацию в целом. Понять, зачем ты нужен девушке, посмотреть на её поведение в разных ситуациях. Всегда держи в голове, что, возможно, очевидные признаки заинтересованности могут проявляться с какими-то личными целями. Твоя задача научиться отличать симпатию к тебе девушки как к мужчине и личности от симпатии к тому, от которого что-то нужно.

Как понять, что собеседник испытывает симпатию?

Когда между людьми возникает взаимная симпатия, зачастую они догадываются о том, что нравятся друг другу. Как это работает? Очень просто – они посылают друг другу невербальные сигналы о предрасположенности, заинтересованности. Наше тело говорит само за себя. Подсознание работает и дает команду «фас»! 

Улыбайтесь, господа!

Сигналы симпатии распознаются довольно легко, ведь человек «открывается» вам, он хочет понравиться и старается предстать перед вами во всей красе.

Естественно, самое первое выражение увлеченности и хорошего к вам расположения является улыбка. При этом если улыбка симметрична и оба уголка губ находятся в одной параллельной линии – это означает, что человек действительно искренне улыбается. 

В то же время, если один из уголков губ «уходит» вниз – стоит задуматься о том, что собеседник вполне себе может лукавить. А если объект вашей симпатии демонстрирует в улыбке свои зубы – все – он показывает полное доверие и спокойствие, находясь в вашем обществе. Также признаком открытости является смех. Ведь мы не стесняемся открыто смеяться в хорошо знакомой компании, участники которой относятся к нам доброжелательно. 

Но если улыбка выглядит скорее, как звериный оскал, открывающий на всеобщее обозрение все зубы верхней и нижней челюсти, будьте осторожны. Особенно при округленном взгляде – подобная мимика говорит об агрессии и негативе.

Комплексный подход

Важно, что при включении в вашей голове кнопки «анализатор языка тела», необходимо помнить, что «читая» человека, вы должны руководствоваться комплексом движений, жестов, поз и взгляда. Когда один жест подчеркивается другим. Когда поведение и жестикуляция гармонична в контексте конкретной ситуации. Ведь отдельно взятое движение может говорить о разных характеристиках поведения читаемого человека. При этом, если слова собеседника противоречат его жестам, нужно довериться жестам!

Как действуют девушки

Обычно женщина, общаясь с понравившимся мужчиной, понижает голос до сексуальной хрипотцы. Она говорит более медленно, чем обычно, на распев. А девушка, стесняющаяся своих чувств и эмоций, скорее всего, будет щебетать и тараторить, часто сбиваясь, неестественно и громко смеясь. 

Первое, на что следует обратить внимание, это взгляд. Еще не начиная разговора, она «постреляет» глазками. Задержит на вас свой взор, а потом, как ни в чем ни бывало, переключится на что-то другое. Если такой «приемчик» повторится, значит можно смело идти в бой. Тем более, если она при этом мило улыбается. 

Девушка поправляет одежду или прическу, разговаривая с вами? Это явный признак, что она хочет понравиться. 

Забавный факт: при случае девушка просит подать свою сумочку или придвигает ее ближе к вам – такие действия говорят о том, что она готова вам довериться. 
У женщин более мягкие «приемчики», чем у мужчин. Она, конечно же, продемонстрирует красоту своих ног, закинув одну на другую. Продемонстрирует нежную кожу запястья, «постреляет» глазками, поправит прическу. Причем отбрасывание волос с лица резким движением головы назад – явный признак симпатии. Так она демонстрирует в себе львицу р-р-р-р-р. Кстати, при этом, не важно, короткие ли волосы у девушки, либо длинные. Ну и,  конечно же, взгляд. Томный с поволокой, немного искоса, из-за пушистых ресниц. А взгляд глаза в глаза сам по себе уже говорит о многом.

А парни?

Голос мужчины будет мягким, бархатистым, немного поэтичным. При этом он станет непроизвольно прихорашиваться, поправляя галстук, либо приглаживая волосы. Задерживать свой взгляд на определенных частях вашего тела дольше, чем это позволяют приличия. Также можно идентифицировать безоговорочную симпатию, если мужчина подошел к вам слишком близко и как бы отгородил вас от внешнего мира. Такое поведение свидетельствует о собственнических чертах. Он будет повторять ваши жесты, будь то кивание головой, либо положение туловища. При демонстрации себя, мужчина станет приподнимать подбородок, немного откидывая назад голову.

Наблюдайте, при условии, что парень при вашем появлении меняет манеру разговора, мимику – вы точно в зоне его интереса. Он будет стараться всегда прийти на помощь, поддержать, особенно если это его личная инициатива, а не реакция на вашу просьбу.

Attention

Если человек привлекает в ваш разговор третью сторону, это может означать, что к вам у него нет интереса. Таким образом он пытается выстроить между вами невидимую стену, чтобы не встречаться взглядами. Собеседник открыто зевает, отводит от вас безразличный взгляд постоянно, переключается на разные предметы – вы не интересны. Найдите себе другого партнера для беседы.

«Читать» подобные знаки совсем не сложно. Ведь когда мы кому-то нравимся или сами делаем выбор, на помощь приходит наше чувственное сердце. Не бойтесь делать первый шаг, кто знает, может сейчас перед вами стоит ваша судьба.

Как понять, что нравишься парню?

Люди – участники бесконечной гонки за социальным признанием. В попытке заявить о себе некоторые на протяжении десятилетий строят по «крупицам» карьеру, добиваясь постепенно успехов в определенной сфере деятельности. Другие с детства усердно занимаются спортом, желая посветить жизнь тренировкам и соревнованиям.

Влюбленная пара

Вне зависимости от целей мужчины и женщины различных возрастов имеют потребность в любовных отношениях. Однако в современном обществе заметить симпатию незнакомого человека становится неимоверно трудно. Чтобы своевременно узнать об интересе со стороны мужчины, не упустив возможное «счастье», девушки задаются правильным и уместным вопросом: Как понять, что ты нравишься парню или мужчине?

Самый действенный способ узнать о симпатии парня – спросить напрямую

Масштабы симпатии: намерения парней

Первоначально определитесь с собственными целями. Вы находитесь в поиске серьезных отношений? Желаете «поддаться» мимолетному увлечению? Вы хотите создать семью, надев свадебное платье в торжественной обстановке? Ответив на приведенные выше вопросы, руководствуйтесь в выборе спутника следующими правилами, выявляя масштабы намерений парней:

Научитесь распознавать знаки внимания мужчин, преследующих в общении с вами только одну цель – сексуальные отношения. Такие «самцы» не придают значения вашим словам, внимательно изучая фигуру и проецируя в сознании вероятность интимной связи.
Некоторые парни, которые особенно зависимы от мнения социума, ухаживают за девушками, чтобы похвастаться очередной «победой» на личном фронте в кругу друзей. Подобное поведение мужчин не сопровождается искренней симпатией, поэтому отвечать на знаки внимания самовлюбленных ловеласов – бессмысленно.
Изощренное сознание представителей сильной половины человечества отличается корыстью и эгоизмом. Мужчина, который заметил знаки внимания со стороны симпатичной девушки, обязательно постарается перевести отношения в «горизонтальный» формат общения. Чувства женщины парня не интересуют, но он обязательно воспользуется сложившейся ситуацией.
Мужчинам свойственно незатейливо подшучивать в кругу друзей над присутствующими дамами, поэтому принимать «колкости» за повышенный интерес – нецелесообразное решение. Велика вероятность, что парень проявляет симпатию к вам исключительно как к другу.
Не забывайте о категории мужчин, которые стремятся завоевать девушку из личной выгоды. Богатые родители или высокий социальный статус, заветная должность на работе или желание переехать в вашу квартиру – причин множество, поэтому первостепенно убедитесь в искренности знаков внимания.

Парень с интересом смотрит на девушку

Определив намерения ловеласов и самовлюбленных юношей, обратите внимание на мужчин, проявляющих к вам искреннюю симпатию. Ответить на вопрос «Как можно понять, что я нравлюсь парню или мужчине?» не так уж и сложно, ведь поведение неравнодушных ухажеров сопровождается следующими признаками:

Расспрашивают о планах на будущее, разделяют увлечения и интересы.
Предлагают бескорыстную помощь в трудной ситуации или бытовой неурядице, демонстрируя свое желание участвовать в вашей жизни.
Постоянно ищут встреч с вами, регулярно напоминают о себе в SMS-сообщениях, пишут в социальных сетях, звонят и предлагают совместно провести время.
Преподносят неожиданные презенты, организовывают романтические свидания, пытаются приятно удивить вас.
Знакомят с близкими друзьями и родственниками, чтобы демонстративно заявить вам о серьезности собственных намерений.
Не акцентируют внимание на необходимости сексуального контакта в отношениях, с уважением относясь к вашему целомудрию и благоразумию.

Парень с любовью смотрит на свою девушку

Правильно классифицируя поведение мужчин, вы не попадетесь в «сети» ловеласов, проявляющих интерес исключительно к вашему телу. Главное, перестать стесняться парня, не отвечая сразу взаимностью на знаки внимания ухажера.

Не «подсылайте» к мужчине подруг и знакомых с целью выяснения нужной информации. Парень не сообщит о симпатии, пожелав скрыть свои чувства, а вам сообщат о его равнодушии

Признаки проявления симпатии у парней

Парень и девушка улыбаются друг другу

В любом возрасте представительницам прекрасного пола как минимум любопытно: как догадаться, что нравишься мальчику в школе, другу, одногруппнику в универе или коллеге по работе? На самом деле, искреннюю симпатию можно искусно завуалировать, но скрыть нереально. В общении с поклонником обращайте внимание на поведение парня или мужчины, его речь, мимику, жестикуляцию – слова и поступки обязательно рассекретят таинственного ухажера.

Характерные, можно даже сказать, классические признаки, что вы нравитесь парню, следующие:

Повышенное внимание со стороны молодого человека, которое неизбежно рассекречивает планы мужчины, неравнодушного к вашей персоне.
Хвастовство или «павлиний» синдром, которыми страдают многие парни, тоже беспрецедентно характеризуют парня, заинтересованного в общении с вами. Мужчина старается наделить собственный образ наилучшими личностными качествами, чтобы привлечь ваше внимание.
Увлеченность беседой с вами – еще один неоспоримый признак. Диалог с избранницей мужчины, к которой он испытывает интерес, не сможет прервать ни друг, ни враг, ни даже катастрофа государственных масштабов.                   

Попытки привлечь к себе внимание с помощью «колкостей» и нелепых «шуток», после которых девушка вступает в диалог с «обидчиком». Если не реагировать на юмор ухажера, то он быстро сменит тактику, отправившись на поиски другого способа.
Наводящие вопросы, с помощью которых мужчина узнает о вашем семейном положении, интересах, увлечениях и планах на будущее.
Косвенные признаки, проявляющиеся в социальных сетях, где юноша пытается привлечь к себе внимание, оценивая ваши фотографии, посты, видеозаписи.
Открытое восхищение вашей внешностью, сопровождаемое регулярными комплиментами.
Проявление интереса в общении о вас с окружающими. В таких разговорах неравнодушный юноша пытается тайно узнать информацию, с помощью которой сможет «покорить» ваше сердце.
Количество случайных встреч с мужчиной растет в геометрической прогрессии. Неудивительно, ведь парень осознанно ищет повод увидеть вас еще раз.
В компании юноша старается помочь только вам, не замечая вокруг других девушек.
Появление у мужчины новых интересов, идентичных с вашими увлечениями. Странно, если человек в сознательном возрасте вдруг начинает посещать секцию фехтования или кружок живописи? Согласны?

Мужчина и девушка пьют вино и держатся за руки на свидании

Если симпатия взаимная, а вы уже предаетесь мечтам о первом свидании, то поощрите интерес мужчины – начните разговор или позвоните первой. Подобное действие с вашей стороны увеличит масштабы желания юноши добиваться расположения. Однако слишком ускорять процесс становления любовных отношений, даже если нравишься скромному стеснительному парню, – нерационально: не лишай себя возможности насладиться особенностями романтического периода, который с течением времени сменится бытом и общими заботами.

Не поощряйте порывы ревности со стороны ухажера, с которым вы не находитесь в отношениях. Подобный формат общения позволяет мужчине косвенно влиять на вашу жизнь

Язык тела: симптомы симпатии

Чтобы узнать о симпатии парня, нужно стать более внимательной, придавая значение деталям и мелочам. Если мужчина отрицает или не говорит о своем интересе к вам, то сосредоточьтесь на языке его тела – он не обманет:

В момент образования зрительного контакта между вами и предполагаемым ухажером обратите внимание на его взгляд. Если мужчина смутился и отвел глаза, то перед вами парень, испытывающий симпатию.
Некоторые представители сильного пола, особенно уверенные в собственных силах, пытаются удерживать зрительный контакт с вами длительный промежуток времени. Главное, отличать мужчин, которые проявляют к вам искренний интерес, от ловеласов и альфонсов, тешащих свое эго.
Если в процессе диалога парень принимает «открытые» позиции – повернут лицом, плечи расправлены, руки не скрещены, голова слегка наклонена вперед, то можете быть уверены в положительном отношении к вам.
Во время разговора вы обязательно заметите неловкие жесты со стороны мужчины, результатами которых становятся случайные прикосновения. Парень, увлеченный беседой, непроизвольно дотронется ладонью до вашей руки, не торопясь исправлять сложившуюся ситуацию.
Повторение мимики собеседника, к которому мужчины проявляют интерес – еще один верный признак. Язык тела парней на подсознательном уровне рассекречивает наличие симпатии. Если вы засмеетесь, то на лице загадочного ухажера тоже появится улыбка. Вам позвонили по телефону? Парень сымитирует аналогичную ситуацию с собственным гаджетом, показав свою занятость. Не только вы можете прерваться на разговор с другим собеседником, его кандидатура также востребована – мысли, властвующие в сознании мужчины в такие моменты.
У большинства парней проявление симпатии сопровождается одним характерным признаком – чрезмерная потливость ладоней. Извечная проблема мужчин, желающих взять свою избранницу за руку.
В присутствии девушки, к которой молодой человек неравнодушен, он начинает поправлять прическу или одергивать рукава пиджака.

Влюбленные смеются

Если мужчина заинтересовался вами, то его поведение будет особенно очевидным для окружающих. Узнайте мнение верных подруг, которые видят ситуацию с независимого ракурса. Однако искать советов в стане «врагов» – опасное занятие, ведь завистники могут сообщить вам некорректную информацию.

Заключение

Узнать, что ты нравишься незнакомому парню, или заметить, что в поведении давнего знакомого вдруг появилось что-то необычно романтичное, — это всегда приятно, и, в противном случае, как обидно понять, что ты не интересна мужчине. В поиске серьезных отношений руководствуйтесь, прежде всего, собственными чувствами и эмоциями. Если молодой человек проявляет к вам повышенный интерес, но взаимность отсутствует – не испытывайте судьбу. Браки, заключенные по принципу «стерпится – слюбится», не отличаются особой продолжительностью, забирая у супругов много нервов.

11 контрольных признаков того, что вы сами стали жертвой ⋆ LonerWolf

Всякое жалость к себе коренится в том, что люди слишком серьезно относятся к себе. — Том Роббинс

Слишком жалею себя. Это было откровение, к которому я недавно пришел во время поездки за границу, поездки, в которой я имел честь проводить много времени в тихом, медитативном одиночестве.

Из всех человеческих эмоций, пожалуй, самой бесполезной и разрушительной является жалость к себе.

Мне было очень трудно осознать, что я жалею себя о своих хронических проблемах со здоровьем.Но это осознание, хотя и послужило горькой пощечиной, на самом деле помогло мне принять жизнь с более непредубежденным, всепринципиальным отношением.


Пусть все придет. Не борись, не борись напрасно и, самое главное, не хандри ради бога.

Что такое жалость к себе?

Вам трудно принять ситуацию или обстоятельство в вашей жизни? Постоянно размышлять и размышлять над своими проблемами? Чувствуете себя мрачным и подавленным из-за того, что вам нанесла жизнь? Почувствовать себя жертвой? Обладаете необъяснимой тягой к сочувствию и соболезнованиям окружающих? Скорее всего, вы жалкий человек.

Что такое жалость к себе? Это преувеличенное чувство жалости к собственной жизни, положению или обстоятельствам. Большинство из нас испытывают жалость к себе на протяжении всей жизни, и хотя она может служить успокаивающим механизмом, помогающим нам впоследствии принять или изменить наши обстоятельства, во многих случаях мы превращаем ее в токсичную привычку.

Когда жалость к себе становится привычкой, она не только препятствует нашему прогрессу в жизни, но и создает саморазрушительные циклы самосаботажа. Сол написал статью о психологии того, почему страдания могут сделать вас счастливыми, и вы, возможно, захотите проверить ее позже.

11 признаков того, что у вас хроническая жалость к себе

Жалость к себе — наш злейший враг, и если мы уступим ей, мы никогда не сможем сделать ничего мудрого в этом мире. ~ Хелен Келлер

Насколько вы жалующего себя человека? Узнайте ниже:

# 1 Вам трудно смеяться над жизнью и над собой.

Слишком серьезно относиться к себе и трудно смеяться над своими затруднениями и поражениями — явный признак жалости к себе.

# 2 Вы склонны жаждать драмы.

По правде говоря, вы могли бы быть королевой драмы и иметь склонность к мелодраматическим наклонностям. Обычно это происходит из-за экстремистского мышления (например, черно-белое мышление, все или ничего).

# 3 Вы склонны жаждать сочувствия.

Жалость к себе вызывает такое привыкание, потому что доставляет нам мгновенное удовольствие от поддержки, заботы и эмоционального балования. Это опасный и в высшей степени дезадаптивный способ развития эмоциональных связей и связей с другими людьми.

# 4 Вы склонны быть индивидуалистом.

Жалость к себе — один из наиболее эффективных способов отделить себя и не зависеть от друзей, семьи и людей вокруг вас.

# 5 Вы склонны быть человеком ориентированным на прошлое.

Некоторые люди живут настоящим, другие — будущим, а третьи — прошлым. Жалость к себе неразрывно связана с мышлением, сфокусированным на прошлом, которое сосредоточено на прошлых событиях.

# 6 У вас низкая самооценка.

Люди с низкой самооценкой, как правило, жаждут признания и привязанности других людей как способа улучшить самочувствие. Трагическая история жизни, которую создает жалость к себе, — отличный способ собрать стаи сторонников.

# 7 У вас меланхоличный темперамент.

Я уже писал о меланхоликах, сангвиниках, холериках и флегматиках. В особенности меланхолический темперамент склонен к задумчивости и глубокому самоанализу, которые могут служить прекрасной питательной средой для жалости к себе.

# 8 В глубине души ты не веришь, что достоин любви.

Это происходит из-за низкой самооценки и порождает цикл саморазрушающего поведения. Жалость к себе — один из величайших инструментов саморазрушительного человека. Он создает самореализующиеся пророчества и отчуждает от вас всех людей, которых вы любите и которыми восхищаетесь.

# 9 У вас нездоровая привычка быть эгоцентричной.

Проще говоря, чем больше вы эгоцентричны, тем больше у вас шансов попасться в ловушку жалости к себе.


Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

# 10 У вас сильный боевой инстинкт.

Это может быть хорошо или плохо, в зависимости от того, для чего вы решите его использовать. В негативном смысле боевой инстинкт используется для борьбы с жизнью, для борьбы с приливом и для борьбы с принятием реальности.

# 11 Вы подсознательно чувствуете себя виноватым.

Часто жалость к себе — это бессознательный способ избежать ответственности за личные действия или решения, принятые в прошлом. Когда нам слишком трудно принять совершенный нами проступок, иногда мы склонны прятаться от него, делая себя жертвами, а не других людей. В этом случае жалость к себе — идеальный трусливый механизм самозащиты.

***

Смейтесь над собой и над жизнью.Не в духе насмешек или нытье жалости к себе, а как лекарство, чудодейственное средство. ~ Ог Мандино

Жалеть себя — это нормально, и в некоторых случаях может служить естественной ступенькой на пути к принятию трудностей и неудач в своей жизни. Однако многие из нас вырабатывают привычку из жалости к себе, чтобы либо не брать на себя личную ответственность, либо избегать действий, либо просто чтобы получить болезненные и нездоровые формы привязанности и внимания со стороны других людей.

Если вы обнаружили, что боретесь с этой проблемой, будьте добры к себе. Поймите, что жалость к себе — это неадаптивный механизм выживания, но вы можете удалить его из своей жизни со временем, настойчивостью и терпением.

8 способов навсегда избавиться от жалости к себе

Жизнь не должна быть легкой. Это может быть правдой, но это последнее, что вы хотите слышать, когда испытываете жалость к себе.

Вы чувствуете себя вправе жалеть себя и хотите, чтобы эти позитивные добрые люди видели, насколько ужасна ваша ситуация.Я полностью понимаю это. Я был там несколько раз, когда жизнь приносила неожиданные неприятности.

Отношения заканчиваются, и жизнь превращается в борьбу, иначе вы не получите ту работу, которую действительно хотели. Вы пропустите важный дедлайн, рухнет фондовая биржа или вы потеряете дом. Есть множество вещей, которые идут не так, как мы хотим, и жалеть себя — это естественно.

Вот в чем дело:

Это нормально, если какое-то время хандрить в любом из этих и других случаев.На самом деле, я всегда говорю, что важно чувствовать эмоцию, а не подавлять ее.

Однако проблемы возникают, когда мы застреваем в жалости к себе, и это становится нашим автоматическим переходом в любую трудную ситуацию.

Зацикливание на таком образе мышления означает, что мы рискуем никогда не извлечь положительный урок из своих ошибок. Это также мешает нам чувствовать себя сильными, находить решения и добиваться того, чего мы хотим в долгосрочной перспективе.

Регулярное чувство жалости к себе в течение длительного периода времени также может привести к депрессии.И это может даже привести к проблемам с физическим здоровьем, таким как ишемическая болезнь сердца.

Еще более тревожно; В статье, написанной в The Independent, говорится, что жалость к себе может быть так же вредна для вашего сердца, как выкуривание 20 сигарет в день!

Вопреки многому, что вы могли бы прочитать о жалости к себе, это не эмоция сама по себе; это состояние души. Это случается, когда вы слишком много внимания уделяете своим проблемам и считаете себя жертвой обстоятельств.

Этот мысленный фокус заставляет вас испытывать такие эмоции, как печаль, тревога, боль и беспомощность.

Приятно погрязнуть в жалости к себе в краткосрочной перспективе, и поэтому легко впасть в это. Но если оставаться в ней слишком долго, она становится похожей на глубокую черную яму, из которой трудно выбраться.

Хорошая новость в том, что есть несколько способов изменить это изнуряющее состояние ума. Чем раньше вы пресечете это в зародыше и начнете, тем легче навсегда избавиться от жалости к себе.

1. Сначала проявите к себе сострадание

Когда что-то идет не так, как вы хотите, вместо того, чтобы пытаться улыбнуться и вынести это, позвольте себе грустить.

Мы созданы для того, чтобы испытывать самые разные эмоции. Попытка быть позитивным в трудное время означает, что вы должны подавить настоящие эмоции. Это плохо для вас или других, потому что эмоции, вероятно, всплывут на поверхность позже.

Позвольте себе действительно почувствовать то, что вы чувствуете. Будьте сострадательны к себе, как к дорогому другу или любимому человеку. Обратитесь к другим и попросите поддержки, если она вам нужна. И пусть другие будут рядом с вами, когда захотят.

Это позволяет вам по-настоящему соединиться со своими эмоциями и почувствовать поддержку. И когда вы делаете это, вы меньше склонны прибегать к жалости к себе позже.

Приобретите эти 13 простых навыков, чтобы развивать сострадание к себе.

2. Осознайте боль жалости к себе

Есть поворотный момент между здоровым чувством боли и печали и переходом к жалости к себе. А поскольку с самого начала это приятно, легко упустить поворотный момент.

Жалость к себе причиняет боль не только вам, но и другим. Не многие люди хотят быть рядом с вами, если вы всегда в подавленном состоянии. Или они могут даже чувствовать себя виноватыми за то, что счастливы рядом с вами.

Вскоре друзья начинают избегать вас, потому что рядом с вами неприятно находиться. Вместо того, чтобы рассматривать это как что-то еще, из-за чего можно обидеться, осознайте боль, которую вы сами себе создаете.

Никто не может заставить вас что-либо почувствовать, только вы контролируете свои чувства.Осознайте причиняемую вами боль и примите твердое решение изменить ее.

3. Откажитесь быть жертвой

Менталитет жертвы довольно часто является причиной жалости к себе. Это называется драматическим циклом, и по какой-то причине мы предпочитаем обвинять кого-то или что-то еще в своих чувствах.

Драматический цикл поначалу кажется приятным, потому что, будучи жертвой, кто-то другой пытается спасти нас от наших проблем. Это означает, что мы чувствуем себя заботливыми, и нам приятно знать, что кто-то заботится о нас.Мы чувствуем себя значительными.

Дело в том, что этот деструктивный цикл может вызвать привыкание и разрушить наши отношения. Большинство людей не хотят общаться с кем-то, кто ищет личного негатива во всем, что они говорят и делают. И человек, который постоянно спасает, начинает уставать от лишней ответственности.

Решите, что ваши отношения слишком важны, чтобы рисковать им испортить. Примите позицию и откажитесь быть жертвой. Относитесь к делу так, как поступил бы ответственный взрослый, и ищите вашу роль в любой ситуации.

4. Измените скрытый вопрос, который заставляет вас застрять

Как люди, мы все время задаем себе вопросы. Фактически, это основа нашего внутреннего общения. И ответы, которые мы получаем, основаны на качестве вопросов.

Чаще всего жертвы задают себе вопрос «Почему?»

«Почему это происходит со мной?»

«Почему она это сделала?»

«Почему он сказал мне это?»

Проблема в том, что это некачественные вопросы.А поскольку наше подсознание немедленно отвечает на эти вопросы, оно дает ответы низкого качества. Например;

«Потому что ты недостаточно хорош…»

«Потому что ты ей не нравишься»

«Потому что он тебя не ценит».

Любой вопрос, начинающийся с «Почему» , заставит вас застрять в текущей ситуации, чувствуя себя жертвой.

Примите решение исключить слово «Почему» из своего словаря и заменить его такими словами, как «Что» , «Как» и «Когда» .

Например;

«Что я могу сделать, чтобы получить другой результат?»

«Когда я свяжусь с ней и объясню, что я чувствую?»

«Как я могу изменить ситуацию?»

По мере того, как вы меняете качество своих вопросов, вы заметите, насколько сильнее вы чувствуете себя независимо от действий других.

5. Возьмите на себя ответственность за свое восприятие

Есть множество способов увидеть ситуацию.Но если вы регулярно проводите вечеринки жалости, практически гарантировано, что вы видите вещи только определенным образом.

То, как мы фильтруем информацию, влияет на то, как мы воспринимаем вещи, и это основано на прошлом и настоящем опыте. Так что, если в прошлом мы постоянно видели вещи в негативном свете, вполне вероятно, что мы продолжим это делать, если только не доведем до сведения всех остальных.

Психотерапевт и международный эксперт по психической силе Эми Морин утверждает, что наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность.

И то, как мы воспринимаем реальность, также влияет на то, как мы себя чувствуем, так что это самовоспроизводящийся цикл.

Никто не заставляет нас видеть что-либо так, как мы хотим это видеть. И, по моему опыту, то, как мы изначально смотрим на вещи, часто совсем не то, что происходит на самом деле.

Наше восприятие создает нашу реальность, и, изменив нашу точку зрения, мы можем изменить любой опыт.

Возьмите на себя ответственность за то, как вы смотрите на ситуацию, и поставьте перед собой задачу увидеть ее по-другому.

Если вы чувствуете себя обеспокоенным каким-то переживанием, возьмите лист бумаги и напишите список всех представлений, которые вы можете придумать. Вы будете удивлены тем, насколько неуместным вы изначально были.

6. Наберитесь смелости и будьте добры к себе

Требуется смелость, чтобы держать зеркало и смотреть на свою роль в делах, но это единственный способ устойчиво измениться. Это потому, что у нас есть полный контроль и влияние только на самих себя.

В любой ситуации всегда есть две части, будь то разногласия с кем-то другим или та работа, которую вы не получили.И когда мы смотрим на свою часть, мы понимаем, как изменить или улучшить в следующий раз.

Держать зеркало не означает наказывать себя за ошибки. Это просто еще одна форма жалости к себе.

Будьте добры к себе в этом процессе — 30 способов практиковать любовь к себе и быть добрыми к себе. Наблюдайте за собой и дайте себе совет, как если бы вы верный друг.

По мере того, как вы это делаете, вы заметите, что ваше жалость к себе уменьшается и усиливается. Вы всегда будете получать личный рост и пользу от любых обстоятельств.

7. Признавайте добро в своей жизни

Основная установка жалости к самому себе — иметь негативное значение по умолчанию. Это означает, что мы редко смотрим на то хорошее, что есть в нашей жизни.

Из-за этого самый быстрый способ изменить ситуацию — это регулярно сосредотачиваться на хорошем. Возможно, вы слышали это раньше, и это потому, что это правда.

Я верю в ведение дневника благодарности и делаю это ежедневно в течение восьми лет. Это, безусловно, помогает мне осознать добро.

Начинайте каждый день записывать от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны. Делайте им разные вещи каждый день. От простых вещей, таких как питьевая вода из крана, до более важных вещей, таких как получение платежного чека.

Вы также можете делать это на ежедневной прогулке или по дороге на работу. Вместо того, чтобы в такие моменты теряться в мыслях, оставайтесь в курсе. Активно ищите вещи, за которые можно быть благодарным, например, деревья или дождь.

По мере того, как вы практикуете отношение благодарности, вы меняете свое автоматическое значение по умолчанию с отрицательного на положительное.

8. Обратите внимание на других менее удачливых

При всех бедствиях, происходящих в нашем мире прямо сейчас, легко найти примеры других менее удачливых. Это сравнение используется в положительном смысле.

Тот человек, который, как вы думали, грубо с вами вчера разговаривал, причиняет вам незначительную боль по сравнению с людьми, которые в настоящее время теряют свои дома в результате пожаров во всем мире. Это огромная боль. Они пытаются восстановить свою жизнь и помочь другим прямо сейчас.

Вместо того, чтобы чувствовать себя погруженным в собственное уныние, ищите способы помочь другим и изменить мир к лучшему.

Участие — один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо и отвлечься от себя. Это создает огромную позитивную связь с другими. Вы почувствуете, что делаете добрые дела в этом мире, и увидите, что вы меняете мир к лучшему.

Это хорошо для вас, хорошо для других и хорошо для большего блага. И вы заметите, что ваша уверенность в себе и полномочия резко возрастут.

Последние мысли

Жалость к себе — это не хорошо и не плохо; это просто не работает в долгосрочной перспективе.Чем больше нам жалко себя, тем больше мы склонны повторять нежелательные обстоятельства.

Жизнь никогда не будет легкой всегда, потому что мы здесь не для этого. Как люди, мы здесь, чтобы испытать разнообразие, которое включает в себя удовольствие и проблемы. И в каждой нежелательной проблеме есть возможность расти и создавать лучшую жизнь.

Поддержите себя и ищите решения, которые позволят получить тот жизненный опыт, которого вы заслуживаете. С этой точки зрения ваши проблемы больше не будут удерживать вас, как раньше.

More Positive Vibes

Кредит на выбранную фотографию: Брук Кейгл через unsplash.com

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

«Ты неудачник».

«Ты сегодня выглядишь некрасиво».

«Жизнь каждого лучше вашей».

Вы когда-нибудь говорили такие вещи близкому другу? Как насчет члена семьи? Думаю, ответ отрицательный.

Тогда почему ты сам себе это говоришь?

Мы часто жестче и жестче к себе, чем к другим людям.Мы придерживаемся более высоких стандартов и больше ругаем себя. Какой эффект? Депрессия, низкая самооценка и глубокое чувство стыда.

Вот четыре противоядия:

1. Говорите с собой, как с друзьями.

Если вы не хотите сказать это своему лучшему другу, не говорите это себе.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что ведете негативный разговор с самим собой, попробуйте это быстрое упражнение. Сначала возьмите лист бумаги и ручку или карандаш и нарисуйте коробку с двумя рядами и пятью столбцами.Обозначьте столбцы Thought , Emotion , Evidence , New Thought и New Emotion .

Если вы критикуете себя из-за своей карьеры, в разделе Мысль вы можете написать: «У меня никогда не будет успешной карьеры». Записав это, посидите с мыслью несколько минут и сосредоточьтесь на эмоциях, которые вспыхивают. Вы чувствуете гнев? Стыд? Грусть? В поле под Emotion запишите все чувства, которые вызывает мысль.

В поле Доказательства напишите все, что бросает вызов отрицательной мысли. Например, «Я учился в хорошем колледже» или «Я работяга». В разделе Новая мысль напишите замену исходной мысли, которая принимает во внимание доказательства. Например: «Я еще не нашел подходящую карьеру, но думаю, что скоро найду».

Наконец, в разделе New Emotion запишите, какие чувства вызывает у вас эта новая мысль. Оптимистичный? Под напряжением? Повторяйте это упражнение ежедневно, пока остановка мыслей и замена не произойдет естественным образом.

2. Практикуйте внимательность, чтобы избавиться от самооценки.

Наряду с негативным разговором с самим собой, самооценка вредит вам, даже если вы не осознаёте, что делаете это. Внимательность важна, когда вы учитесь преодолевать самооценку и развивать сострадание к себе.

Вам необходимо учитывать свои мысли и чувства, не решая, являются ли они «хорошими» или «плохими». Наблюдайте за ними внимательно. Распознавайте мысль или эмоцию, не осуждая их. Не пытайтесь оттолкнуть его, но и не зацикливайтесь на нем.

Помните, мысли приходят и уходят, а чувства меняются. Не переусердствуйте ни с кем. Вы не одна эта мысль или одно чувство. Это тоже пройдет.

3. Простите себя.

Самопрощение не означает извиняться или делать вид, что то, что вы сделали, не было неправильным; это означает проявление сострадания к себе и признание своей человечности.

На протяжении всей жизни вы делали все, что могли, с помощью имеющихся у вас инструментов. Уроки, которые вы извлекли из своих опекунов, ваш опыт, ваше окружение, ваше физическое и психическое здоровье — все это влияет на то, как вы относитесь к другим и к себе.Если ваши родители не моделировали здоровый гнев, скорее всего, вы тоже не выражаете его здоровым образом. Если вы работаете в условиях жесткой конкуренции и жестокого обращения, скорее всего, вы сами перерезали себе несколько метафорических глоток.

Самопрощение не означает извиняться или делать вид, что то, что вы сделали, не было неправильным; это означает проявление сострадания к себе и признание своей человечности. Люди совершают ошибки, иногда огромные. Что важно, так это внести поправки, если можете, и изучить новые инструменты, чтобы не повторять тех же ошибок.

4. Не сравнивайте себя с другими.

Независимо от того, насколько вы думаете, что знаете кого-то, вы не можете знать всю историю. Если вы одиноки и отчаянно хотите создать семью, просмотр фотографий свадьбы старого одноклассника в Facebook или фотографий новорожденного ребенка коллеги в Instagram — это быстрый способ почувствовать себя ужасно.

Люди часто используют социальные сети, чтобы показать идеализированную версию своей жизни. Ваша старая одноклассница не пишет о ссорах с мужем.Ваш коллега не публикует фотографии плачущего по ночам ребенка. Постарайтесь противостоять желанию спуститься в кроличью нору социальных сетей, а если вы не можете сопротивляться, напомните себе, что вы видите только одну сторону истории.

Рассмотрите возможность отказа от подписки на людей, чья жизнь вызывает самые сильные эмоции. Проверить настройки сайта или приложения; большинство из них позволяют оставаться друзьями, не видя их обновлений.

Эта страница содержит как минимум одну партнерскую ссылку для сервисов Amazon. LLC Associates Program, что означает GoodTherapy.org получает финансовую компенсацию, если вы совершаете покупку по ссылке Amazon.

Кристин Нефф, психолог и исследователь самосострадания, пишет о проявлении доброты к себе в своей книге Самосострадание : «Вместо того, чтобы резко осуждать себя за личные недостатки,« я »предлагается тепло и безоговорочное принятие» (2015). Ваша ценность не зависит от того, сколько денег вы зарабатываете, насколько вы субъективно привлекательны или насколько вы полезны для других. Вы не теряете ценности, когда делаете ошибки или не оправдываете собственных или чужих ожиданий.Основа эмпатии и сострадания к себе — это понимание того, что вы обладаете безусловной ценностью.

Если вам сложно почувствовать сострадание и доброту к себе, подумайте о работе с терапевтом.

Артикул:

Нефф, К. (2015). Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Уильям Морроу.

© Copyright 2018 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Андреа Брандт, доктором наук, терапевтом, терапевтом из Санта-Моники, Калифорния

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля для отправки сообщения.

Подтвердите, что вы человек.

9 способов избавиться от жалости к себе

Источник: luxorphoto / Shutterstock

Неважно, были ли вы отвергнуты любовным увлечением или слишком устали из-за приближающегося крайнего срока, устроить вечеринку жалости не поможет.На самом деле, жалость к себе может привести к саморазрушению. Это затрудняет преодоление невзгод, если не делает невозможным, и заставляет вас застрять.

Психически сильные люди не позволяют жалости к себе саботировать их цели. Вместо этого они используют неизбежные жизненные невзгоды как способ стать сильнее и лучше. Вот 9 способов избежать ловушки:

1. Они смотрят в лицо своим чувствам

Психически сильные люди позволяют себе переживать такие эмоции, как горе, разочарование и одиночество.Они не отвлекаются от неприятных эмоций, задаваясь вопросом, справедливы ли их проблемы, или убеждая себя, что они пострадали больше, чем окружающие. Они знают, что лучший способ справиться с дискомфортом — это просто пережить его.

2. Они распознают предупреждающие знаки нисходящей спирали

Когда вы сосредотачиваетесь на всем, что идет не так, ваши мысли становятся чрезмерно негативными, и эти мысли будут негативно влиять на ваше поведение, если вы зацикливаетесь на них.Сочетание негативного мышления и бездействия усиливает чувство жалости к себе. Психически сильные люди осознают, что они рискуют попасть в нисходящую спираль, и принимают меры, чтобы не позволить себе вести жалкую жизнь.

3. Они подвергают сомнению свое восприятие

Наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Когда вам жалко себя, вы, скорее всего, сосредотачиваетесь на плохих вещах, происходящих в вашей жизни, не обращая внимания на хорошее.Психически сильные люди сомневаются, отражают ли их мысли реальность. Они задают себе такие вопросы, как: «Всегда ли мне везет?» или: «Неужели вся моя жизнь разрушена?» Такие вопросы позволяют им распознать, когда их взгляды нереалистичны, и создать более реалистичное восприятие своей ситуации.

4. Они превращают свои негативные мысли в поведенческие эксперименты

Психически сильные люди не позволяют негативным мыслям превращаться в самоисполняющиеся пророчества; они проводят поведенческие эксперименты, чтобы доказать, что эти мысли ошибочны.Когда они обнаруживают, что думают что-то вроде: «Я никогда не смогу представить презентацию так хорошо, как эта», они отвечают: «Вызов принят!»

5. Они резервируют свои ресурсы для производственной деятельности

Каждая минута, которую вы думаете о жалости к себе, — это 60 секунд, когда вы откладываете работу над решением своих проблем. Психически сильные люди отказываются тратить драгоценное время и энергию на свои несчастья. Вместо этого они направляют свои ограниченные ресурсы на производственную деятельность, которая может улучшить ситуацию.

6. Они проявляют благодарность

Трудно одновременно чувствовать жалость к себе и благодарность. Жалость к себе — это мысль: «Я заслуживаю лучшего». Благодарность — это мысль: «У меня больше, чем мне нужно». Сильные духом люди осознают все, за что они должны быть благодарны в жизни — вплоть до свежего воздуха для дыхания и чистой воды для питья.

7. Они помогают другим людям

Трудно себя жалеть, когда ты занят тем, кому повезло меньше.Такие проблемы, как требовательность к клиентам или снижение продаж, не кажутся такими уж серьезными, если вам напомнить, что есть люди, которым не хватает еды и жилья. Вместо того чтобы размышлять о собственных неудобствах, умственно сильные люди стремятся улучшить жизнь других.

8. Отказываются жаловаться

Высказывание другим людям о масштабах своих проблем подпитывает чувство жалости к себе. Психически сильные люди не пытаются завоевать сочувствие других, жалуясь на свои тяжелые обстоятельства.Вместо этого они либо принимают меры, чтобы улучшить ситуацию, либо принимают ситуации, которые они не могут изменить.

9. Они сохраняют оптимистичный прогноз

Некоторые жизненные проблемы невозможно предотвратить или решить. Потеря близких, стихийные бедствия и определенные проблемы со здоровьем — это проблемы, с которыми большинство из нас столкнется в то или иное время, но умственно сильные люди сохраняют оптимистичный взгляд на свою способность справиться с любыми жизненными ситуациями.

Повысить силу духа

Развитие умственной силы похоже на наращивание физической силы.Если вы хотите стать физически сильным, вам потребуются хорошие привычки, например, поднятие тяжестей. Вам также необходимо избавиться от вредных привычек, например, есть слишком много сладкого. Развитие умственной силы также требует от вас наличия хороших привычек и отказа от деструктивных привычек, таких как жалость к себе. Развивая повышенную способность управлять своими мыслями, управлять своими эмоциями и вести себя продуктивно, несмотря на обстоятельства, вы станете сильнее и станете лучше.

5 шагов для развития сострадания к себе и преодоления внутреннего критика

Если бы вы отправились в путешествие с кем-то на несколько десятилетий, насколько важными были бы отношения между вами двумя?

Не могли бы вы приложить усилия, чтобы у вас были хорошие отношения? Разве вы не хотите, чтобы отношения между вами были позитивными и поддерживающими?

Путешествие по жизни, в котором мы все сейчас участвуем, не так уж отличается от этого гипотетического путешествия.За исключением того, что мы не проводим время с другим человеком, наш постоянный спутник — это голос в наших головах. Но для многих из нас отношения между нами и этим голосом не столь позитивны.

«Вы можете искать по всей вселенной кого-то, кто более достоин вашей любви и привязанности, чем вы сами, и этого человека нигде не найти. Вы сами, как и все остальные во вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности ».

Будда

Самокритика — обычная проблема, которую нельзя упускать из виду: то, как вы разговариваете с самим собой, играет жизненно важную роль в благополучии.К счастью, проблема резкой самокритики поправима. Эта статья предлагает пять способов помочь вам преодолеть своего внутреннего критика, укрепив ваше сострадание к себе и воспитав чувство самоприятия.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Отношения с самими собой

То, как мы воспринимаем ситуацию, никогда не бывает по-настоящему объективным. У каждого из нас есть свои собственные фильтры и пояснительные стили, которые искажают наши взгляды на мир.

Взрослея, люди зависят от родителей или людей, которые заботились о них в детстве. Дети копируют себя по образцу своих опекунов. В зависимости от того, какими ценностями придерживаются опекуны, дети, скорее всего, воспримут те же самые ценности в качестве образца для понимания мира.

Как вы любите себя — это то, как вы учите других любить вас.

Рупи Каур

Ценности — это совокупность руководящих принципов, которые определяют, что люди считают правильным и желательным в жизни (Schwartz, 1992). Люди используют ценности как подсознательную рубрику оценки, с помощью которой они оценивают других и себя с точки зрения ценности и идеалов. Например, такие ценности, как ответственность, открытость и уважение, имеют тенденцию укреплять отношения и обеспечивать основу для благополучия и творчества.

В зависимости от окружения и ценностей, которым он или она учили в детстве, у человека разовьется внутренний руководящий голос, и есть тенденция к его резкой самокритике.

Люди принимают ценности, с которыми они выросли (например, результативность), и если их восприятие себя не коррелирует с их ценностями (например, «Я недостаточно хорошо учился» и «Я должен был добиться большего успеха»), они склонны считать себя недостойными.

В долгосрочной перспективе наше субъективное и самокритичное восприятие того, живем ли мы в соответствии с этими ценностями, влияет на нашу самооценку, которая, в свою очередь, определяет, будут ли голоса в наших головах добрыми и поддерживающими или деструктивными и обесценивающими.

К сожалению, наше восприятие самих себя также влияет на наше поведение. Это часто означает, что мы живем в соответствии с самоисполняющимся пророчеством, никогда не достигая «достаточно хорошей» ценности.

Как это влияет на наше благополучие?

Исследования показывают, что социально изолированные люди часто активно способствуют своей изоляции. Они с большей вероятностью будут придерживаться негативных ожиданий по поводу обращения с ними со стороны других, и поэтому они уделяют внимание профилактике, а не продвижению в своих социальных взаимодействиях (Cacioppo & Hawkley, 2005).

Следовательно, незащищенность может привести к самовосстановленным размышлениям, а не к поведению, повышающему производительность. Это нисходящая спираль, которая негативно влияет на счастье и благополучие человека в долгосрочной перспективе.

Исследователи Эд Динер и Мартин Селигман (2002) провели исследование счастливых и несчастных людей, чтобы определить, какие факторы их разделяют. Оказалось, что счастливые люди не обязательно больше занимаются спортом, чаще участвуют в религиозной деятельности или переживают больше (субъективно) позитивных жизненных событий.Разница между группами заключалась в том, что у более счастливых людей были лучшие социальные отношения.

Это неудивительно, поскольку исследователи постоянно доказывают, что у людей есть психологическая потребность в принадлежности. Однако еще более важны отношения людей с самими собой. Наши мысли, особенно те, которые связаны с самовосприятием, сильно влияют на наше благополучие.

Введение в сострадание к себе

Вместо того, чтобы пытаться изменить наши глубоко укоренившиеся ценности — сложная задача — мы можем начать с уменьшения их влияния на нас, изменив наши взгляды на себя.Мы можем начать делать это с состраданием к себе.

Сострадание к себе означает быть нежным, добрым и понимающим по отношению к себе; признание того, что вы несовершенны; и понимание того, что в каждой совершаемой вами ошибке есть потенциал для обучения и роста (Нефф, 2003).

Если вы не любите себя, вы не сможете любить других. Вы не сможете любить других. Если у вас нет сострадания к себе, вы не сможете развить сострадание к другим.

Далай-лама

Буддийское понимание сострадания означает проявление терпения, доброты и непредвзятого понимания не только себе, но и другим.Вопреки тому, во что вы можете поверить, сострадание к себе не эквивалентно эгоизму.

Легкий способ понять сострадание к себе — сравнить его с инструкциями бортпроводников в случае разгерметизации салона самолета: вы должны надеть собственную кислородную маску, прежде чем помогать кому-то с их. Точно так же нам нужно позаботиться о себе, прежде чем заботиться о других.

Помириться со своим внутренним критиком

Обычно люди стараются скрыть свои недостатки, чтобы сохранить положительное представление о себе.С состраданием к себе люди могут действительно увеличить свои знания и ясность в отношении своих ограничений (Нефф, 2003).

Может показаться, что это может закончиться нисходящей спиралью, но было обнаружено, что самосострадание положительно коррелирует с улучшением психического здоровья и большей удовлетворенностью жизнью.

Итак, что вы можете сделать, чтобы превратить нашего внутреннего критика в доброго сторонника? Традиционное обучение когнитивным навыкам оказалось неэффективным в этой области.

В одном исследовании 2010 года первокурсникам колледжей случайным образом была назначена одна из трех рабочих тетрадей по депрессии: традиционные когнитивные, нетрадиционные когнитивные и академические навыки (Haeffel).Исследование показало, что участники, которые находились в состоянии высокого уровня руминации, демонстрировали значительно более высокий уровень депрессии и что когнитивная тренировка ухудшала руминацию среди субъектов (Haeffel, 2010).

Это исследование показывает, что с внутренним критиком нужно бороться не на когнитивном уровне, а другим способом: с самосознанием и пониманием.

5 способов проявить сострадание к себе

Вот пять основных шагов, которые помогут вам повысить самосострадание, используя внутренние и внешние ресурсы:

Шаг 1: Проявляйте прощение

Перестань наказывать себя за ошибки.Признайте, что вы несовершенны, и будьте нежны с собой, когда сталкиваетесь со своими недостатками. Друзья и коллеги ценят вас за то, кто вы есть, а не за то, что вы безупречны.

Помните о случаях, когда вы получаете чувство собственного достоинства от работы или совершенства. Поймите, что вам не обязательно быть достойным любви.

Один из способов напомнить себе, что вы достойны, даже если вы не очень хорошо работаете, — это положить возле стола или в бумажник стикер с напоминанием о том, что вы должны быть нежными и добрыми с собой.

Нет смысла наказывать свое будущее за ошибки прошлого. Простите себя, вырастите из этого и отпустите.

Мелани Кулурис

Шаг 2. Используйте установку на рост

В основе исследования Кэрол Двек лежит влияние нашего мышления на благополучие. Она обнаружила, что наличие у нас установки на фиксированное мышление или установку на рост влияет на наше счастье. Считаете ли вы проблемы невозможными препятствиями или возможностями для роста? Более полезно использовать установку на рост.

Принимайте вызовы, а не избегайте их, настойчиво ищите в них смысл и не разочаровывайтесь в себе. Когда вы обнаружите, что критикуете себя и отрицательно сравниваете себя с другими, постарайтесь найти вдохновение в их успехах и сильных сторонах, а не чувствовать угрозу.

Шаг 3. Выразите благодарность

Чувство благодарности очень сильное действие (Emmons & McCullough, 2003). Вместо того, чтобы желать того, чего у нас нет, есть сила ценить то, что у нас есть прямо сейчас.Вы можете вести дневник благодарности или отправиться на прогулку с благодарностью. Сосредоточиваясь на наших благословениях, мы используем более мягкий внутренний голос и перемещаем фокус с наших недостатков на внешний мир, во всей его красоте.

Шаг 4: Найдите нужный уровень щедрости

Радж Рагхунатан (2016) выделил три различных стиля взаимности: дающий, принимающий и сопоставляющий. Дарители — самые щедрые люди, а щедрость — отличный способ проявить сострадание.Однако дарители могут быть как наиболее успешными, так и наименее успешными людьми, поскольку они могут впасть в модель бескорыстной благотворительности, игнорирующую их собственные потребности.

Чтобы щедрость работала на ваше благополучие, она не может быть бескорыстной. Итак, проявляя щедрость, убедитесь, что вы осведомлены о своих потребностях, прежде чем прогрессировать. Затем сознательно выберите получателя вашей щедрости, доступные вам ресурсы и уровень своей энергии, исходя из того, что будет поддерживать ваше собственное благополучие.

Кроме того, получайте удовольствие, будучи щедрым.Увидьте разницу, которую вы делаете, и не забывайте отдавать себе должное. Делать добро для других делает нас счастливыми, но только в том случае, если это не снижает уровень нашего благополучия.

Шаг 5. Будьте внимательны

Было обнаружено, что внимательность положительно влияет на самосострадание, поскольку имеет тенденцию уменьшать самооценку (Kabat-Zinn, 2014). Стремитесь всегда быть в моменте и быть в курсе того, что происходит прямо сейчас, без осуждения и навешивания ярлыков.

Позвольте тому, что вы думаете или чувствуете, получить свой момент; не давайте ему микрофон и не прячьте в угол.Позвольте этому прийти, а затем, без привязанности, отпустите.

Подробнее о практике осознанного самосострадания.

Сообщение о возвращении домой

Вы достойны любви. Итак, в следующий раз, когда вы не оправдаете ожиданий, которые вы возлагаете на себя, найдите время, чтобы сделать паузу и переоценить.

Помните о возникающих сложных эмоциях. Простите себя и признайте, что вы всего лишь человек. Посмотрите, сможете ли вы определить, как в следующий раз сделать это по-другому.Будьте благодарны за возможность, которая у вас была в первую очередь, и за вашу настойчивость, чтобы попытаться снова.

Наконец, примите себя. Вы не идеальны. И да, вы, вероятно, могли бы сделать лучше. Но, скорее всего, у вас все в порядке. И часто этого более чем достаточно.

Нам бы хотелось услышать, что вы думаете об этой статье и как вы привносите в свою жизнь больше самосострадания. Найдите минутку, чтобы поделиться своей историей в разделе комментариев ниже. Может быть, это вдохновит других начать свой путь любви к себе и удовлетворения.

Для дополнительного чтения:

Надеемся, эта статья оказалась для вас полезной. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и воспринимать себя как достойные личности.



  • Cacioppo, J.Т., и Хокли, Л.С. (2005). Люди думают о людях: порочный круг изгоя в собственном сознании . Социальный изгой: остракизм, социальная изоляция, отторжение и издевательства , 91-108.
  • Динер Э. и Селигман М. Э. (2002). Очень счастливые люди. Психологические науки , 13 (1), 81-84.
  • Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Э. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни . Журнал личности и социальной психологии , 84 (2), 377.
  • Haeffel, G.J. (2010). Когда самопомощь не помогает: традиционная тренировка когнитивных навыков не предотвращает депрессивные симптомы у людей, которые размышляют о . Поведенческие исследования и терапия , 48 (2), 152-157.
  • Кабат-Зинн, Дж. (2014). Вызов времени — и всей жизни. Внимательность , 5 (3), 334-340.
  • Нефф, К. Д. (2003).Разработка и проверка шкалы для измерения самосострадания . Psychology Press, 2 , 223–250.
  • Рагунатан Р. (2016). Если ты такой умный, почему ты несчастлив? Лондон: Портфолио.
  • Шварц, С. Х. (1992). Универсалы в содержании и структуре ценностей: теоретические достижения и эмпирические тесты в 20 странах (том 25): Academic Press. Inc.

Тест на сочувствие | Высшее хорошее

Сочувствие — это способность ощущать эмоции других людей в сочетании со способностью представлять, что другие думают или чувствуют.Исследования показывают, что эмпатические люди, как правило, более щедры и озабочены благополучием других, а также склонны к более счастливым отношениям и большему личному благополучию. Сочувствие также может улучшить лидерские качества и способствовать эффективному общению.

Но исследования также показывают, что люди различаются по степени эмпатии. Так насколько вы эмпатичны?

Следующая викторина поможет вам выяснить это. Он основан на трех научно подтвержденных шкалах, созданных исследователями для измерения эмпатии: анкета эмпатии Торонто, разработанная Натаном Спренгом и его коллегами; Индекс межличностной реактивности, разработанный Марком Дэвисом; а также опросник по конкретным эмоциям, разработанный Салли Олдербак и ее коллегами.

Викторина содержит 28 вопросов. Пожалуйста, ответьте на них как можно честно — нет правильных или неправильных ответов. Первые 22 будут использоваться для измерения вашего уровня сочувствия; последние шесть будут использованы нашей исследовательской группой, чтобы понять, как эмпатия связана с такими факторами, как пол, порядок рождения и политическая ориентация.

Когда вы закончите, вы получите свою оценку эмпатии, а также отзывы, интерпретирующие эту оценку, и советы по укреплению ваших навыков эмпатии.

Любые ответы, представленные здесь, никогда не будут переданы какой-либо организации за пределами Greater Good Science Center ни при каких обстоятельствах и никогда. Все ответы анонимны и используются только в совокупности в целях оценки.

По материалам:

Spreng, R.N., McKinnon, M.C., Mar, R.А., и Левин Б. (2009). «Анкета сочувствия Торонто». Журнал оценки личности , 91 (1), 62-71.

Дэвис, М. Х. (1980). «Многомерный подход к индивидуальным различиям в эмпатии». Каталог избранных документов по психологии JSAS , 10, 85.

Олдербак С., Сассенрат К., Келлер Дж. И Вильгельм О. (2014). «Эмоционально-дифференцированный взгляд на эмпатию с помощью опросника по эмпатии по конкретным эмоциям». Границы в психологии , 5, 1-14.

Вставить этот тест на свой веб-сайт

Скопируйте этот HTML-код и вставьте его на свою веб-страницу там, где вы хотите, чтобы викторина отображалась. Обязательно укажите тег скрипта — он позволяет изменять размер викторины, чтобы он соответствовал пространству.

У сочувствия наступает момент.Способность чувствовать то, что чувствует другой человек, с точки зрения этого человека, привлекает внимание прессы как высшая положительная ценность и путь к более доброму и менее жестокому миру. Школы по всей стране учат детей сочувствию, и бесчисленные книги исследуют это со всех возможных сторон: как получить, почему это делает вас лучше, как его отсутствие может порождать зло.

Сочувствие превозносится мыслителями, от дзен-буддийского монаха Тич Нха'т Хун до британского писателя Романа Кшнарика, который только что запустил онлайн-музей эмпатии, где вы можете виртуально встать на место другого человека.Известные ученые, такие как приматолог Франс де Ваал и психиатр развития Даниэль Сигель, исследуют глубокие корни эмпатии у животных и ее сущностную природу у людей. Даже в деловом мире сочувствие превозносится как способ обеспечить успех компаний и их продуктов, причем дизайнерская фирма IDEO играет ведущую роль. Нас призывают исследовать нашу способность к эмпатии и наставляют, как развивать ее в себе и в наших детях.

Это нормально и необходимо настраиваться на чужие чувства, особенно когда вы очень близки с этим человеком.На самом деле, отдавать и получать сочувствие необходимо в интимных взрослых отношениях. «Эмпатическое понимание опыта других людей является таким же основным даром человека, как его зрение, слух, осязание, вкус и запах», - заметил психоаналитик Хайнц Кохут. Желание быть услышанным, известным и глубоко прочувствованным никогда не исчезает. Но когда эмпатия становится способом общения по умолчанию, психологическое благополучие ухудшается.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Если сочувствие - это акт чувства к кому-то («Мне так жаль, что тебе больно»), сочувствие подразумевает чувство с кем-то («Я чувствую твое разочарование»). Оно также отличается от сострадания, которое проявляется в заботе о страданиях другого человека с немного большего расстояния и часто включает в себя желание помочь. Сочувствие включает в себя не только чувства, но и мысли, и охватывает двух людей - человека, которого мы чувствуем, и самого себя.

Чтобы поставить себя на место другого, мы должны найти баланс между эмоциями и мыслями, а также между собой и другими.В противном случае сочувствие становится ловушкой, и мы можем чувствовать себя заложниками чувств других. Искусство сочувствия требует внимания к потребностям другого, не жертвуя собственными. Требуется умственная ловкость, чтобы переключить настройку с другого на себя. То, что превращает сочувствие в настоящий акт высшей пробы, состоит в том, что его бенефициары находят такое внимание очень полезным. Это накладывает на нас ответственность знать, когда и как снять себя с чужой обуви.

Распознавание чужого эмоционального состояния и разделение его эмоций - сложный внутренний опыт.Он требует самосознания, способности отличать свои собственные чувства от чувств других, умения принимать точку зрения другого, способности распознавать эмоции как у других, так и у себя, а также умение регулировать эти чувства.

Чрезмерно сопереживающие люди могут даже потерять способность знать, чего они хотят или в чем нуждаются. У них может быть ограниченная способность принимать решения в своих собственных интересах, они могут испытывать физическое и психологическое истощение из-за того, что отражают собственные чувства, и им может не хватать внутренних ресурсов, чтобы отдать все свои силы ключевым людям в своей жизни.Более того, бесконечное сочувствие создает уязвимость для газлайтинга, когда другой человек отрицает вашу собственную реальность, чтобы отстаивать свою. Например, когда вы выражаете свою тревогу своей подруге из-за того, что ее исключили из ее последних нескольких встреч, и она отвечает: «О, вы просто слишком щепетильны».

Те, кто регулярно ставит чувства других выше собственных потребностей, часто испытывают общую тревогу или депрессию низкого уровня. Они могут описывать чувство пустоты или отчуждения или постоянно зацикливаться на ситуациях с точки зрения другого.Но что заставляет нас попасть в ловушку сочувствия и как мы можем избежать этого? Вот несколько идей.

Корни сочувствия

Младенцы приходят в мир подготовленными к сопереживанию. Очень маленькие младенцы плачут в ответ на страдания других, и, как только они могут контролировать свое тело, они отвечают тем, кто в этом нуждается, утешают или предлагают пластырь. Дети различаются по степени сочувствия; кажется, есть генетический компонент и гормональная основа сочувствия.Прогестерон усиливает сочувствие, а тестостерон - нет. Но нет четких гендерных различий в способности к эмпатии в раннем возрасте.

Во многом способность к сочувствию встроена в нервную систему, ей также учатся, особенно от теплых и любящих родителей, которые отражают чувства своим детям. Практически все родители дорожат моментом, когда ребенок спонтанно предлагает любимую игрушку, чтобы избавиться от грусти. По иронии судьбы, многие родители перестают «видеть» доброту своих детей в возрасте двух с половиной лет, а эмпатическое поведение стабилизируется, когда родители начинают поощрять более когнитивное, ориентированное на достижения поведение.

Позже родители могут снова начать поощрять сочувствие, чтобы сформировать поведение или воспитать у ребенка собственное сочувствие. Подумайте, как взрослый говорит сыну-подростку: «Я понимаю, насколько важно это событие для вас - вы отчаянно хотите поехать, - и я знаю, что вы чувствуете себя подавленным нашим решением».

Но иногда детей побуждают смотреть на вещи глазами родителей или братьев и сестер; например, отказавшись от собственных интересов, чтобы навестить больного родственника. Многих детей регулярно призывают игнорировать собственные чувства, чтобы «быть рядом с другими».«Позже им может быть трудно развить уравновешенное чувство сочувствия.

Это часть человеческого опыта - время от времени ставить чужие чувства выше своих, но не всегда. В успешных взрослых отношениях поток сочувствия является взаимным: партнеры делят власть поровну и перемещаются между отдачей и получением. Однако, когда один партнер дает больше, скорее всего, нарастает негодование.

Гендерная социализация может способствовать эмпатическому дисбалансу.Мужчины, которых побуждают «противостоять» конфликту, могут стать чрезмерно доминирующими или, наоборот, отстраненными перед лицом чьих-то сильных чувств, не зная, как отреагировать, не взяв верх или не уступив. Многих женщин воспитывают с верой в эту эмпатию , сам по себе, всегда уместен и становится их способом ответа другим по умолчанию. Высокое уважение к эмпатическим людям скрывает тот факт, что они могут пренебрегать своими собственными чувствами.

Ситуации неравной власти также могут создавать дисбаланс между партнерами в проявлении или получении сочувствия.Рассмотрим экстремальное состояние, Стокгольмский синдром, при котором заложники приходят, чтобы выразить лояльность и сочувствие своим похитителям. После спасения недавно освобожденный человек выражает понимание действий похитителей, иногда даже желание оставаться на связи или служить им. Женщины, подвергшиеся насилию, и дети, подвергшиеся насилию, часто образуют аналогичные узы со своими обидчиками.

К сожалению, в отношениях, отмеченных неравной властью, те, кто занимает низкую позицию, с большей вероятностью будут подчиняться нуждам тех, кто занимает высокую позицию.Это помогает им удержать привязанность - за счет того, что они становятся архитекторами собственного лишения гражданских прав.

В некоторых ситуациях, например при уходе, необходимо сосредоточиться на чьих-то нуждах. Они могут нарушить чью-либо эмпатическую способность. Для всех лиц, осуществляющих уход, важно найти поддержку людей, которые могут предложить им такую ​​же поддержку.

От захвата к сбалансированному

Как узнать, что вы рискуете попасть в ловушку сочувствия? Положительный ответ на любой из следующих вопросов должен вызвать тревогу.

  • Тратите ли вы больше времени на размышления о чувствах партнера, чем о своих собственных?
  • Вы сосредотачиваете свое внимание на том, что другой человек говорит во время спора, но не на том, что вы хотите сказать?
  • Часто ли вы настолько увлечены чувствами любимого человека, когда он находится в депрессии или обиде, что кажется, что эти чувства становятся вашими собственными?
  • После того, как вы закончили спор, озабочены ли вы тем, что думал другой человек?
  • Вы тратите больше времени, пытаясь понять, почему кто-то вас подвел, чем решая, перевешивают ли его или ее причины ваши чувства?

Обуздание чрезмерного сочувствия требует эмоционального интеллекта; его основной навык - самосознание.Вы всегда должны быть готовы исследовать и удовлетворять свои собственные потребности. Поскольку вы не привыкли думать о них, вы можете даже не полностью осознавать, что это за потребности. Всякий раз, когда возникает ваша эмпатия, расценивайте это как сигнал, чтобы обратить внимание на свои собственные чувства. Пауза (помогает глубокий вдох), чтобы проверить себя: что я чувствую сейчас? Что мне теперь нужно?

Когда вы узнаете, что вам нужно, вы можете принять осознанное решение о том, сколько отдать другому и сколько попросить для себя.Конечно, это помогает развивать отношения с людьми, которые внимательны к потребностям других.

Решение ваших задач требует навыков самоуправления. Как только вы начнете замечать, как вы поглощаетесь сильными чувствами других людей, особенно их негативными, вы можете создать некоторую дистанцию ​​- даже при необходимости изолировать себя.

Чтобы помочь справиться со смешанными чувствами, которые может вызвать всплеск сочувствия, вы можете изменить способ общения. Предположим, ваш партнер приходит домой, раздраженный своим начальником.Вы чувствуете себя слишком истощенным, чтобы слушать напыщенную речь или заставлять его чувствовать себя лучше. Четко заявите, что вы не можете оправдать его ожидания в данный момент: «Знаешь, я действительно хотел бы поговорить с тобой об этом, но не сегодня вечером. Я полностью уничтожен. Можем ли мы найти время завтра? »

Очень эмпатичные люди умеют замечать эмоции других, но не обязательно правильно их интерпретировать. Они могут составить неточный рассказ о том, почему у кого-то другое есть определенное чувство, или они могут застрять в чувствах, возникающих изнутри.Тогда может быть полезно сделать паузу, отложить интерпретацию и явно проверить, заметив: «Ого, это звучит действительно важно. Расскажи мне больше об этой истории ».

Если другие задаются вопросом, почему вы действуете по-другому, открыто говорите об изменениях. «Иногда я настолько увлекаюсь твоими чувствами, что забываю о своих собственных. Я пытаюсь уравновесить это ». Не бойтесь задеть чужие чувства.