Будьте сильны

Мужчины, несмотря на все причитания о «хрупких и ранимых нимфах с испуганными глазами лани», любят сильных и успешных женщин. Возможно, потому что больше их уважают и иногда даже боятся. На дворе не XIX век, и хозяином в доме может быть не барин, а барыня при живом муже. Будьте авторитетом и никогда не сдавайтесь, даже если ваша семья буквально рушится. Ваши взгляды на жизнь самые правильные, ваши поступки самые логичные, ваше мнение самое важное, а ваши борщи и котлеты – самые вкусные!

Как бы вам ни было больно, не допускайте жалости к себе. Ни со стороны мужа, ни со стороны друзей или близких. Будьте сильной и боритесь. Жалость – это то, что может окончательно добить ваше самоуважение к самой себе, стремление к жизни и силу воли.

Утро вечера мудренее!

В совсем безнадежных случаях нельзя стремиться к скоропалительным решениям. Необходимо успокоиться, возможно, выговориться маме или лучшей подруге, сделать несколько гневных пометок в дневнике и оставить все без изменений на некоторое время. Взглянуть на проблему трезво и оценить масштабы катастрофы можно будет и попозже.

В чем причина проблемы?

Успокоившись, попробуйте подумать самостоятельно, что случилось на самом деле. Была ли измена главной причиной распада брака, или же это всего лишь удобная маскировка настоящей проблемы? Нельзя спешить в слезах сваливать всю вину на мужа: быть может, вся вина лежит как раз на самой женщине? После глубокого анализа своих семейных отношений за послание годы и вынесения вердикта, можно будет уже решиться и на откровенную беседу с мужем.

А может, это к лучшему?

Если даже надежды спасти семью не оправдались, не стоит спешить кидаться головой в омут депрессии и печали. Ведь измена – не конец жизни. Наоборот, это событие – предательство. Показало настоящую сторону мужчины, с которым вы жили до этого и собирались прожить еще столько же и больше. К тому же это может быть неплохим толчком, встряской, которой женщине могло не доставать. Для того, чтобы взять себя в руки и заняться собой, исправить свои недостатки и стать более интересной и привлекательной.

Соблюдая эти советы, снимается вопрос «Как пережить измену мужа: совет психолога». Видео с заочными консультациями семейных психологов тоже могут отлично помочь и притупить боль от измены, пока она окончательно не отшлифуется временем. Необходимо помнить о том, что это всего лишь этапы жизни, которые требуется пройти. Как, например, сдача экзаменов в школе, первая сессия в институте, первые ни на новой работе, первое знакомство с людским равнодушием и предательством.

Любая женщина старается сделать все для того, чтобы её муж чувствовал себя хорошо, всегда был ухожен, накормлен, приходил в чистый и уютный дом. И каждая думает, что она делает все для того, чтобы он не смотрел на других женщин, всегда старался поскорее прийти домой. И тут как снег на голову, вы узнаёте — у вашего мужа есть другая! Как справится с этой ситуацией, мы поговорим в этой статье.

Для женщины измена мужа, по уровню стресса, занимает второе место (первое – смерть родного человека). И эта новость действительно способна подкосить женщину. Современные психологи говорят о четырёх стадиях в переживании измены женщиной . Но длительность их прохождения очень индивидуальна. Одна женщина может пройти все стадии за несколько месяцев, а другая одну стадию будет переживать несколько лет.

В каждом конкретном случае, женщина сама решает, что ей делать, но длительность её переживаний очень зависит и от того, какую психологическую ступеньку она сейчас занимает.

Стадия первая — затишье перед сильной бурей.

Женщина отказывается верить в то, что её муж – самый близкий для неё человек, мог так подло с ней поступить. Она начинает искать хоть какую-нибудь зацепку, что это ошибка. Есть категория женщин, застрявших на этой фазе. Они просто не хотят замечать реальные доказательства измены. Они просто не могут поверить в то, что их, таких хороших – предали. Поэтому в данной ситуации, даже самое невразумительное мужское оправдание может быть принято.

Мужчины, уличённые в измене, упираются до последнего. Они придумывают самые дурацкие отмазки. И пока женщины хотят в это верить – это и будет продолжаться.

Вторая стадия — это ураган.

У каждого человека есть очень глубинный, детский страх – быть брошенным. Именно предательство мужа и бьёт женщину по этому страху. И у многих на него бывает детская реакция. Женщина способна настолько погрузиться в это детское состояние, что цепляется за своего мужа, как ребёнок за маму, и плачет: «Я не отдам тебя никому! Не уходи!».

Спектр реакций ребёнка может быть очень широк. Но в основном прослеживается такая последовательность:

Слёзы.

-Уход в себя, отказ от контакта.

-Злость, выкрикивание претензий, накопленных за годы.

У любого человека с детства есть свой собственный способ, при помощи которого он решает свои проблемы. Поэтому и действуют все по-разному. Некоторые женщины начинают закатывать истерики и предъявлять претензии, другие плачут под одеялом, а третьи, от того, что просто не знают, как реагировать или бояться — делают вид, что ничего не происходит.

Но муж не является родителем. Он реагирует по-мужски. Самая первая реакция на слёзы жены – успокоить её. Он пообещает, что «это был последний раз», лишь бы женщина перестала плакать. С вероятностью в 80% муж соврёт, поскольку желает только, чтобы вы прекратили плакать. Но есть ещё вариант – мужчина может сбежать, чтобы не видеть страданий жены.

На надутые губки и демонстративное молчание мужчина реагирует чувством вины. И может начать задаривать подарками, чтобы как-то искупить свою вину.

А вот если женщина будет кричать и предъявлять претензии то мужчина может уйти, хлопнув дверью, ударить женщину (так поступают самые низкие представители мужского рода) и кричать в ответ гадости. После этих сцен наступает третья стадия.

Третья стадия – переговоры.

Когда женщина находит в себе силы вернуться в состояние взрослого, то начинает понимать, что нужно «садиться за стол переговоров», чтобы договориться о том, как жить дальше. Ведь так, как было раньше – уже не будет. Либо нужно прощать этого мужчину и начинать с ним жизнь с чистого листа, либо расставаться. Разные женщины выбирают разную манеру переговоров. Ниже приведены самые распространённые.

Угрозы и шантаж детьми, материальной составляющей семьи.

Этот способ очень хорошо работает, если нужно чтобы мужчина оставался официально в семье и просто иногда приходил домой. Но психология мужчины устроена совсем по-другому, и он это понимает по-своему. Вы ему говорите: «Или ты бросаешь её и будешь хорошим мужем, либо уходишь к ней, но без ничего». И мужчина это понимает, как: «Я не буду уходить, останусь в глазах всех твоим мужем, но буду делать то, что хочу». Жена, которая начинает угрожать, для мужчины вычёркивается из его списка близких людей, а его отношение к ней становится чисто деловым.

«Мудрый» подход.

Жена начинает говорить о чувствах: «Я готова тебя простить, но мне больно». И начинает себя вести так, будто проходит экзамен на звание идеальной жены: вкусный ужин, эротический массаж. Ну как же мужчина может не поддаться? Но и любовница не дремлет – она не готова отдать своё. Мужчина начинает чувствовать себя очень ценным призом и постепенно наглеет. Сегодня он с одной, потому что она ему больше угодила, а завтра с — другой. Но в основной массе применение такой тактики приводит к тому, что через какие-то время у мужчины ослабевает потенция и он все равно остаётся в семье.

«По-родственному».

Вы можете сказать своему мужу: «Милый, раз ты выбрал ту женщину, то иди туда и попробуй. Ты для меня родной и я желаю тебе счастья. А если там у тебя не получится, то ты можешь вернуться». Очень часто мужчина глотает наживку, собирает вещи и бежит пробовать новую «счастливую» жизнь. А через некоторое время, обычно до года, возвращается в свою прежнюю семью. По статистике только 10% мужчин остаются с любовницами.

«Знать тебя не хочу!»

Если у женщины высокая самооценка, то она сразу может поставить точку. И в данном случае у мужчины может быть 2 варианта реакции. В первом случае изменник бросится опять к ногам супруги и будет всячески стараться её завоевать. Во втором случае – мужчина сочтёт, что любви нет и никогда не было. Значит нужно ставить точку окончательно.

«Иди на все четыре стороны!»

Жена улыбается своему отражению в зеркале и говорит себе: «Будь что будет!». Она внутренне отпускает мужа. Для мужа-изменника стадия смирения – самая страшная. Ведь из неё вернуть свою жену практически нет никакой возможности. Но тут срабатывает закон подлости и в этот момент провинившиеся мужья хотят вернуться опять в семью…

Жизнь очень многогранна и разнопланова. Фактически мы незнаем, что может снами случится через минуту, в ближайшие 5 секунд. Но жизнь продолжается. Возникаю различные ситуации, приятные и не очень. Человек не всегда понимает, почему происходит то или иное событие.

Пройдя в школе в таких городах, как Челябинск, Курган, Екатеринбург, Новосибирск, Тюмень, Уфа , Омск , вы научитесь лучше понимать себя и людей, которые вас окружают.

Мудрости вам, мои дорогие, понимания и любви!

Всегда ваша, Ирина Орда!

Рассказать друзьям

Страх измены и типичные его проявления. В статье пойдет речь о том, как определить у себя подобную душевную аномалию и уничтожить на корню озвученную проблему.

Содержание статьи:

Страх измены — это специфическое чувство, которое при всей кажущейся его безобидности может существенно испортить жизнь неуверенным в себе особам. В данном случае избранник иногда бывает примерным семьянином, но его вторая половинка постоянно боится предательства с его стороны. При данной модели поведения реально полностью испортить отношения с партнером, поэтому необходимо разобраться в причинах возникновения подобного страха.

Что такое страх измены

Ревность может возникнуть даже при виде партнера, который увлеченно общается с привлекательным представителем противоположного пола. Недоверие обычно базируется на изначальном подозрительном отношении ко всему, что происходит в супружеской паре и вне ее.

Ревность в небольшой дозировке даже допустима, потому что позволяет подогревать страсть двух любящих сердец друг к другу. Однако если речь уже заходит о параноидальных мыслях об обязательном предательстве любимого человека при весьма примерном его поведении, то можно диагностировать такое понятие, как страх измены.

Активизируется он даже в тех ситуациях, когда близкий человек находится рядом с потенциальным ревнивцем 24 часа в сутки и жестко контролируется им.

Причины возникновения страха измены

• Неуверенность в себе . Далеко не все мужчины и женщины в глубине души считают себя личностями, которые всегда остаются вне конкуренции. Некоторые люди начинают нервничать касательно возможного предательства со стороны их второй половинки буквально на ровном месте. Страх измены у таких особ формируется на почве каких-либо комплексов, которые созданы благодаря собственной фантазии или по наушничанью со стороны «доброжелателей».
• Проблемы в детстве . Страх измены может возникнуть у взрослого человека, если его родители в прошлом развелись. Далеко не все дети безболезненно воспринимают данный процесс, потому что для них крах семьи является довольно существенной психологической травмой. Подобная мания развивается иногда также из-за отсутствия чувства защищенности малыша или подростка.
• Неудачный опыт в прошлом . При анализе межличностных отношений немногие пары могут похвастаться тем, что их брак был изначально основан на взаимном доверии. Если у кого-то из партнеров в прошлом не сложилась любовная история из-за факта измены со стороны второй половинки, то страх перед повторением горького опыта может стать навязчивой идеей.
• Наличие измены в паре . Подобная причина возникновения описываемой мании еще более усугубляет страх предательства со стороны родного человека. Еще можно понять измену супруга, с которым уже не поддерживаются какие-либо отношения. Принять факт существования интереса на стороне в существующем браке дано довольно небольшому количеству людей. Даже при возврате в семью грешника, который покаялся, нет гарантии, что его похождения не повторятся.
• Странное поведение супруга . В большинстве случаев подозрительным оно может показаться исключительно неуверенным в себе людям, которым в каждом поступке окружающих мерещится заговор. Страх измены будет постоянно преследовать таких особ, потому что они не в состоянии стать счастливыми по причине надуманных проблем.
• Откровенный флирт партнера . Далеко не каждому человеку понравится тот факт, что его избранник оказался довольно ветреной особой. Существует такой тип людей, которые могут остановиться на этапе комплиментов и сальных шуток по отношению к представителям противоположного пола. Однако его второй половинке будет достаточно и этих полунамеков на желание развлечься на стороне, чтобы в дальнейшем развился страх потенциальной измены.
• Боязнь измены у молодых мам . Некогда стильная и уверенная в своих силах красотка может потерять свои привлекательные для мужского глаза формы после родов. Бояться этого не стоит, потому что всему свое время при восстановлении фигуры после беременности. Однако подобные здравые рассуждения слышат далеко не все молодые мамы, у которых появляется страх измены со стороны своего партнера при виде более привлекательных потенциальных соперниц.
• Гормональный сбой . При климаксе многие дамы начинают довольно неадекватно реагировать на вполне обыденные вещи. Гормоны могут сыграть с ними злую шутку, потому что в данный период жизни женщина становится часто подозрительной и плаксивой особой.
• Угрозы со стороны партнера . Произноситься они могут даже в виде шутки, которая является явно неудачной. Юмор типа «не вынесешь мусор — уйду к соседу» очень часто заканчивается печальным последствием в виде появления у жертвы таких «приколов» страха измены при малейшей ее провинности.

Основные признаки страха измены у человека

1. Жесткий контроль партнера . Даже если супруг застрял в той же «пробке», то его дома ждет немедленный допрос с пафосными речами в стиле прокурора. Через каждое слово при этом будет произноситься «не нужно лгать», «кто это подтвердит» или «придумай что-нибудь более убедительное». Жертва страха измены всегда находится в активном поиске компромата на своего партнера. Все его карманы тщательно проверяются по нескольку раз в день. Телефон потенциального «изменщика» изучается с таким вниманием, которому позавидует профессиональный сыщик. Если же избранник находится вне связи хотя бы 5 минут, то для него это может закончиться весьма плачевно по прибытию домой.
2. Регулярные истерики . Особо эксцентричные особы при данном процессе могут заняться битьем посуды для усиления эффекта воспитательного мероприятия. Делается озвученное действие по графику и с завидным постоянством. При страхе измены неуверенные в себе личности могут пролить огромное количество слез по одной им ведомой причине и даже наслаждаться подобным занятием.
3. Демонстративная жалость к самому себе . Полюбить себя единственного не станет проблемой для большинства людей, которые ценят себя как личности. Однако при данном навязчивом состоянии жалость формируется в особо активном режиме. При этом супругу предъявляется обвинение в том, что он забрал у жертвы описываемой мании лучшие годы ее жизни.
4. «Основательные» доводы . По поводу и в большинстве случаев без него люди с наличием у них страха измены проводят тщательное расследование факта возможного предательства. Им достаточно получить «достоверную» информацию от соседки-пенсионерки, которая буквально своими глазами видела факт развлечения на стороне неверного негодяя. Данная сплетня вполне годится для неуверенного в себе человека, чтобы затем устроить семейный вечер с бурным выяснением отношений между супругами.
5. Странные вопросы . Некоторых людей их вторые половинки просто атакуют подобными нападками, если одержимы страхом измены. Производится это путем бомбардирования желанного объекта фразами типы «ты меня любишь?», «ты точно мне не изменяешь» или «тебе же никто больше, кроме меня, не нужен». На первых порах подобный повышенный интерес к себе бывает даже приятен супругу. Но это только в самой начальной стадии описываемого процесса, который в конечном итоге превращается в элементарное нытье и навязчивость.

Обратите внимание! Подобное поведение не является проблемой исключительно для человека, который испытывает постоянный страх перед изменой. Оно затрагивает интересы его партнера, который не может при такой модели поведения чувствовать себя комфортно в семейной жизни.

Методы борьбы со страхом измены

Психологи настоятельно рекомендуют: мириться с данным чувством однозначно не стоит. Существует множество способов, как избавиться от страха измены. При этом необязательно посещать специалиста, потому что подобная мания устраняется у врача только в критических ситуациях.

Советы психологов по избавлению от страха измены для женщин

• Самореализация . Чтобы мысли не были заняты непродуктивными планами и призрачными сомнениями, нужно свой досуг организовать с максимальной пользой для дела. В этом случае стоит вспомнить о том, что в семье партнер редко изменяет своей второй половинке, если считает ее состоявшейся личностью. Если избранник не страдает таким понятием, как сексуальная распущенность, то он никогда не станет искать утешение на стороне при наличии любимой и уважаемой жены.
• Уход за своим телом . Необходимо раз и навсегда забыть удобную для лентяек отговорку, что муж должен любить меня в любом виде. Он может восхищаться и желать даже супругу, которая перестала за собой следить, но стоит ли рисковать таким образом. Страх измены чаще всего посещает именно тех женщин, которые понимают, что вокруг ее мужчины находится множество довольно привлекательных особ. Однако ничто не мешает неуверенной в себе даме взять себя в руки и заняться улучшением своей внешности.
• Отказ от запрета на секс . Наказывая таким способом своего супруга, женщина карает в первую очередь исключительно себя. Мужчина найдет утешение на стороне, а вот как затем жить с этим фактом супруге — большой вопрос. При страхе вероятной измены мужа не рекомендуется без существенной на это причины отказывать любимому человеку в интимной близости.
• Запрет на слежку . Некоторые женщины превращают свою личную жизнь в мультипликационный сериал «Следствие ведут колобки». Такая модель поведения может не просто разрушить доверие в семейной паре, но и привести ее в дальнейшем к разводу. Страх измены не должен руководить чувствами и поступками супруги, превращая ее из любящей и нежной жены в ищейку.
• Разговор с подругами по несчастью . Никого не удивит тот факт, что дамы любят на досуге «перемыть» косточки знакомым и своей второй половинке. Данное мероприятие может быть проведено с еще большим толком, если найти единомышленниц с подобной же проблемой. Если женщина выпустила пар во время такой беседы и поняла, что ее страхи не являются единичным случаем, то она не будет срываться на своем супруге.

Советы психологов по устранению страха измены для мужчин

1. Повышение самооценки . Каждый мужчина, который любит и любим своей избранницей, должен четко проанализировать свои достоинства и недостатки. Если женщина в спутники жизни выбрала именно этого партнера, значит, она аргументировала это для себя определенным способом. Следовательно, мужчина, который страдает от страха измены, должен работать над собой, чтобы доказать своей второй половинке правильность ее выбора.
2. Откровенный разговор с партнершей . Женщины любят ушами, что всегда должны понимать представители сильного пола. Если есть страх касательно возможного предательства с ее стороны, то стоит четко ей об этом сказать. При важном для пары монологе необходимо четко аргументировать озвученное опасение, чтобы оно не выглядело как реакция на очередную сплетню от недоброжелателей. Однако не стоит разговор по душам превращать в форменный допрос с пристрастием по отношению к своей супруге.
3. Максимальное доверие . Насильно мил не будешь, поэтому если прошла любовь, то женщина может начать поиски нового партнера. Если же в семье царит мир и покой, то не нужно искусственными действиями разрушать обретенное счастье. Страх измены — это прежде всего неуважение к своему партнеру, если он не подает ни малейшего повода усомниться в его искренности.
4. Жизнь одним днем . Мужчине стоит задуматься о том, что страх измены любимой женщины может полностью отравить его существование. Нужно ценить то, что на данный момент приносит ему успокоение и счастье. Не следует нагнетать обстановку в семье, если мнимые страхи являются исключительно плодом воображения неуверенного в себе мужчины.

Екатерина Холод
семейный психолог, гештальт-терапевт, автор блога в инстаграм @psyholod

Мужчинам принять измену сложнее

— Часто ли к вам обращаются люди, которым трудно справиться с изменой?

— Да, достаточно. По своей специализации я семейный психолог и, действительно, нередко разбираю с клиентами запутанные отношения в любовном треугольнике, трудности взаимопонимания и измены в том числе.

Тема измен на самом деле намного актуальнее, чем о том говорят. Ведь она, скажем так, стыдная. Мало кто готов признаться, что это однажды случилось. Люди стараются все пережить в себе, справиться самостоятельно и тем самым зачастую запускают проблему еще больше.

— А кто приходит с этим вопросом чаще: мужчины или женщины?

— Мне кажется, раньше обращалось больше женщин, а теперь — все чаще приходят мужчины. Возможно, так происходит потому, что представители сильного пола в принципе перестали стесняться посещать психологов. Это больше не считается странным.

— Представителям какого пола труднее перенести измену?

— Как правило, сложнее мужчинам. Женщины более эмоциональны, но эта эмоциональность как раз и помогает им справиться со стрессом. Реакция может быть очень бурной: крики, слезы, обвинения — представительницы слабого пола внутренне перерабатывают неприятность и идут дальше. Кстати, по статистике, женщины и разводы переживают с меньшими эмоциональными травмами.

Кроме того, подумайте сами, общество редко порицает женщину, которой изменил муж, это более-менее привычная ситуация. А вот если мужчине изменяет его спутница, это уже почва для насмешек. Значит, с мужчиной что-то не то. Часто поэтому джентльмены и не спешат делиться с друзьями своей обидой и болью, в то время как поплакать на плече у подруги и высвободить весь негатив для женщин — привычное дело.

— Бывает так, что женщина подозревает партнера на пустом месте и отчасти надумывает воображаемую измену, от чего и мучается…

— Знаете, ничего никогда не возникает на пустом месте. Женская интуиция вкупе с природной наблюдательностью часто дает много подсказок. Просто бывают случаи, когда из какой-то мелочи раздувается проблема небывалых размеров. А это уже совсем другая история.

Важно не игнорировать проблему и свои чувства

— Какой бывает реакция человека на измену?

— Измена, особенно неожиданная, — это стресс (исключаем пары, которые сознательно выбирают полигамные, свободные отношения). А мы все по-разному реагируем на стрессовые ситуации.

Это может быть и истерика со слезами (что больше характерно для женщин), и агрессия, гнев (больше характерно для мужчин), возможно также отстранение от проблемы, нежелание разговаривать, уход из квартиры.

Не исключен и затяжной отказ принимать ситуацию и собственные чувства по этому поводу. Наверное, это самая опасная реакция, так как при игнорировании проблемы, старании загнать ее глубоко в себя отрицательные эмоции нередко проявляются впоследствии на физическом плане в виде болезней.

И все же стоит отличать отказ от спокойного обдумывания ситуации. Совсем не обязательно бить тарелки. Внутренние размышления — тоже переработка негатива. И это один из путей решения проблемы.

— Может ли измена привести к депрессии?

— Самого факта измены для депрессии недостаточно. Должны быть сопутствующие причины. Например, когда человек знает, догадывается, что ему изменяют, и находится в такой ситуации долгое время. Или если человеку постоянно изменяют, а он прощает, потому что сильно любит, а точнее зависит от другого из-за детей, в силу финансовых, иных причин. Факт измены — лишь один из совокупности факторов.

Негативные установки ведут к повторению неприятной ситуации

— Страх измены, иногда беспочвенный, откуда он возникает?

— Чаще всего это негативный опыт из прошлых отношений, заниженная самооценка… Сегодня часто говорят о влиянии модели поведения родителей, когда папа или мама ушел из семьи из-за третьего человека. Но я не думаю, что это аксиома. Далеко не все люди с таким опытом боятся повторения сценария в своей семье.

Конечно, поведение родителей сильно влияет на каждого из нас. Но не стоит зацикливаться на негативе. Проще выбрать свой собственный путь без лишних опасений, что многие и делают. Человек, который во всем винит родителей, даже в том, что его личная жизнь не удалась, просто еще не вырос и пытается перекинуть ответственность за собственную судьбу на других.

— Может ли измена послужить толчком к новой лучшей жизни?

— Позитивные изменения происходят не благодаря тому, что вас предали. Просто измена запускает механизм переоценки ценностей, когда приходит осознание, что, помимо отношений, которым отдавалось слишком много сил, есть и другие сферы жизни, интересные и захватывающие. И в них тоже можно развиваться, они приносят удовольствие (карьера, дети, хобби, путешествия и так далее).

Но бывает и по-другому, когда в голове появляются установки: «Я неудачник», «Все мужики козлы», «Все изменники». Если допускать в себе подобные установки, автоматически происходит повторение неприятных ситуаций.

Кто сломал, тому и строить

— Если кто-то в паре начинает тяготиться отношениями и в итоге появляется какая-то интрижка, при правильном поведении второй стороны сохранение союза возможно. Порой в сознании самого изменника происходит серьезная переоценка ценностей. Чувства даже могут вспыхнуть с новой силой.

— А что значит правильное поведение?

— Оно, конечно, условно правильное. Нет четкого идеального плана действий. Однако я бы рекомендовала следующее:

• Предложите изменнику расставание. Даже если этого не хотите.

Если с вами обращаются неприемлемо, важно показать, что вы на такое отношение не согласны. Продемонстрируйте, что готовы отпустить партнера, раз уж ему чего-то не хватает. Иначе подсознательно ваше прощение будет восприниматься человеком как что-то само собой разумеющееся и может даже превратиться в систему.

• Дистанцируйтесь. Если есть возможность уехать — это прекрасно. Если нет, хотя бы переселитесь в отдельную комнату, в общем, ограничьте свою территорию.
• Не стоит сразу бежать в аптеку за антидепрессантами. Лучше поговорите с близким человеком, попытайтесь отвлечься. Если ощущаете, что вам совсем плохо — обратитесь к психологу.
• Помните, кто сломал, тому и строить. Если вы дороги человеку, он будет стараться вас вернуть. Самостоятельно пытаться восстановить отношения преданным людям не советую. Слишком велика вероятность вернуться к той же кабале.

• Примите для себя факт измены и то, что, возможно, любимый человек выбрал другую судьбу. Насильно или уговорами невозможно вернуть любовь. Отпустите, это больно и трудно, но это нужно сделать.
• Ни в коем случае не берите вину на себя. Нередко люди начинают думать и говорить: «Я была плохой женой», «Я недостаточно ее обеспечивал», «У меня ужасный характер и все из-за этого». А ведь некоторые даже (если брать для примера мужчин) начинают задаривать женщину подарками, делать сюрпризы, извиняться и так далее.

Нельзя положительным подкреплять отрицательные действия человека. Это как минимум может навести спутника на мысль, что его любят только тогда, когда он изменяет. Все это происходит, конечно, бессознательно. Тем труднее его разубедить. Это как с собакой Павлова: действие и подкрепление реакции. Мы во многом сами формируем привычки партнера.

• Не притворяйтесь. Если чувствуете, что не можете простить, так и говорите: «Я пока не могу, мне нужно время». И на самом деле каждому из нас нужно время, чтобы адаптироваться к ситуации, понять что-то важное для себя. И у всех это время разное.
• Непростой, но действенный способ: попробуйте переключить свое внимание на что-то другое. Это, правда, сложно, что-то из разряда: «Надо есть больше овощей и фруктов». Знают все — выполняют единицы.

И все же постарайтесь эмоционально вовлечься в другую деятельность: найдите хобби, предложите новый проект на работе, займитесь спортом, больше внимания уделите детям, главное, чтобы это вас действительно захватывало.

Спросите себя: вы слишком любите партнера или слишком зависите от него?

— Говорят, простить можно только один раз.

— Прощать можно сколько угодно. Вопрос в том, как долго вы сможете прощать. Любому терпению рано или поздно приходит конец. Принимая человека снова, помните: новые отношения должны стать качественно иными. Вы забываете старое, не припоминаете и тем более не попрекаете спутника фактом измены и начинаете историю с чистого листа. Но если все возвращается на круги своя, стоит ли крутить эту шарманку бесконечно? Не уверена.

— В каких случаях лучше расстаться навсегда?

Второй вариант — регулярные измены. Если вас постоянно предают, а вы прощаете — как можно говорить о крепких узах? Даже если вы убеждаете себя, что просто слишком сильно любите партнера. Скорее, вы слишком сильно зависите от него. Ведь по доброй воле вряд ли кто-либо согласится на подобное обращение. Кстати, есть люди, которые таковы по своей природе. Их все время тянет налево, и они не могут, а иногда просто не хотят что-то менять.

Я не сторонница того, чтобы сразу подавать заявление на развод в случае, если пара долго вместе, если есть дети и много общего. Спешить, правда, не стоит, но даже в такой ситуации, чтобы защитить себя, показать, что с вами так нельзя, надо предложить расставание, хотя бы просто предложить, показать, что вы готовы к данному финалу. Такая реакция работает как холодный душ для изменника, он начинает понимать, что игра игрой, но все может разрушиться.

По своей наивности некоторые люди соглашаются на свободные отношения, на любовные треугольники, разного рода эксперименты, надеясь, что со временем избранник поймет, что ошибался, и откажется ото всех глупостей. Но чуда, как правило, не происходит. Если вы внутренне на самом деле не готовы к таким отношениям, лучше их и не начинать.

— А как чувствуют себя изменники?

— Большинство из них рано или поздно испытывают чувство вины. Нет его только в тех ситуациях, когда человек еще до измены решил, что старые отношения изжили себя и к прежнему партнеру больше нет никаких чувств. А вот если остались хоть малейшие сомнения, вина — неизменный и иногда терзающий спутник. Но именно изменнику подвластно воскрешение отношений. Все мы ошибаемся, у человека всегда должен быть второй шанс.

Важно! Если у тебя есть смартфон, ты можешь подрабатывать в любое время! Как? Получи 5 способов для подработки актуальных на октябрь 2019 Читать →

Выяснение причины

Женщина, которая узнает об измене любимого человека, редко способна рационально мыслить. Ее охватывает душевная боль, шквал негативных эмоций и множество разных мыслей, главная из которых — «это предательство». Некоторые убиваются горем и терпят, тем самым позволяя мужу повторять измены, некоторые рубят сплеча, не принимая в счет многих факторов, которые указывают на возможность сохранить семью — такие действия не являются верными, к проблеме необходимо подойти грамотно и осознанно. В этой ситуации важно определить причину, по которой мужчина совершил подобный поступок. Это во многом определяет сценарий дальнейшего развития событий:

1. 1. Состояние алкогольного опьянения привело к разовой интриге. В этом случае измена может свидетельствовать о склонности мужчины к связям на стороне, его безответственности и неразборчивости в половых связях, тогда рецидив очень вероятен. Если же на протяжении долгого времени ничего подобного за ним не замечалось, есть смысл забыть это неприятное событие и простить партнера. Психологи рекомендуют постараться отбросить субъективные переживания и поговорить с мужчиной начистоту. Основываясь на опыте этих отношений, знаниях об этом человеке и его поведении после этого поступка, можно понять, насколько велики масштабы измены.
2. 2. Поиск новых ощущений, потому как жена «приелась» и не вызывает былых чувств. Это предательство, но в нем виноваты оба. Отношения — это постоянная работа как мужчины, так и женщины. Быть постоянно привлекательной, желанной и интересной — это тяжелый труд. Женщине нужно дать объективную оценку себе как партнерше. Если связь мужа непродолжительная и он раскаивается, то своевременная реакция может сохранить семью и не дать связи на стороне развиться.
3. 3. Отсутствие сексуальной жизни с супругой. Это тоже предательство, в котором также виноваты оба. Чаще всего интимная жизнь сходит на нет, когда женщина не может себе ее позволить по состоянию здоровья — если беременна, а врач запретил половые отношения или в периоды гормональных перестроек — представительницы слабого пола в 50 лет и старше, переживающие менопаузу. Изобретательность пары в сексуальных отношениях играет большую роль в вариантах выхода из этой ситуации.
4. 4. Новая любовь. Это самая серьезная причина измены и, согласно статистике, счастливого будущего у пары нет. И жить после измены вместе, даже ради детей, не имеет смысла.

Чтобы выяснить причину, необходимо искренне поговорить без излишних эмоций и упреков. Защищаясь, мужчина способен проявить агрессию и сделать ошибочные выводы о правильности своего поступка.

Часто причиной измен мужчины называют банальный недостаток внимания от жены и ее запущенный внешний вид.

Принятие решения

Принимая решение, нужно учитывать несколько важных фактов:

1. 1. Есть ли любовь — это главное, что способно спасти семью. Если жизнь без парня не представляется возможной и полноценной и даже после измены остаются трепетные, нежные чувства — есть смысл попробовать жить вместе дальше и стать счастливыми.
2. 2. Наличие детей. Многие семьи сохраняли супружеские отношения ради детей, и это было правильным решением. Со временем все забывалось и прощалось, делались правильные выводы, а измен больше не было. Но многих других не спасали общие дети, и тогда страдали все члены семьи. Если супруги любят друг друга и хотят остаться вместе, в том числе и из-за детей, — это целесообразно. Если же отношения давно себя исчерпали, и измена — лишь одна из многих проблем, то лучше пережить развод и не принуждать детей смотреть на ежедневные скандалы и впитывать в себя эту модель отношений.
3. 3. Что связывает (кроме любви и детей). Этот вопрос актуален для пар, которые столкнулись с изменой после 30 лет брака и больше. Дети выросли, создали свои семьи, бурные страсти давно сменились размеренностью и родством. Если от воспоминания событий общей истории захватывает дух и при мысли о разводе накрывает тоска — нужно жить дальше. Иногда пар связывает общий бизнес, финансовые дела и цели. Тогда тоже необходимо все взвесить перед ответственным решением.
4. 4. С кем изменил. Тяжелее всего пережить измену с подругой или другим близким человеком. Тогда доверие теряется сразу к двоим. Но важно вынести правильный урок из ситуации и, в случае прощения мужа, аккуратнее пускать в дом других женщин.

Что делать дальше

Пережить измену мужа трудно в большинстве случаев. У женщины моментально падает самооценка и возникает желание мести. Это нормальная реакция, но вредоносная и бессмысленная. Чтобы восстановиться после этого события, нужно придерживаться эффективных советов психолога:

1. 1. Если предали и не получается простить, пережить развод помогут:

• Занятость интересными делами — позволить себе пойти на танцы, кулинарные курсы, в школу искусств — то, что поможет вылечить душу и отвлечься. К тому же новые увлечения расширят круг общения.
• Женские радости — шоппинг, СПА-процедуры, путешествия, отпуск и др.
• Здоровый сон очень помогает восстановиться после стрессов.
• Смена имиджа.
• Сосредоточенность на карьере.
• Общение с детьми. Наверняка им будет трудно пережить развод родителей.
• Общение с психологом, психотерапевтом, близкими людьми помогут не сойти с ума. Важно выговариваться и обсуждать проблему. Часто облегчение и промежуточные решения приходят сами после доверительной беседы.

• Самое важное — научиться доверять любимому человеку снова. Худшее, что можно делать — вспоминать измену, упрекать партнера и страдать. Лучшее — побольше времени уделять общению друг с другом, понять, в каком месте отношения ослабились и укрепить их. Говорить мужчине о своих желаниях, задавать прямо беспокоящие вопросы, интересоваться его мнением — любое проявление искренности пойдет на пользу. Проверки, допросы, подозрения хоть и естественны в этой ситуации, но неуместны.
• Заняться собой. Время в этот сложный период нужно потратить на себя. Обновить гардероб, регулярно посещать салон красоты, купить сексуальное белье, получить дополнительное образование, позитивно настроиться на будущее и всячески самосовершенствоваться.
• Сделать правильные выводы: в чем могла быть вина женщины (но не озвучивать это мужу, иначе он может принять это за оправдание своих похождений на сторону), что можно ждать от этого мужчины.
• Страстно заниматься любовью. Многим трудно подпускать к себе человека, который совсем недавно имел интимные отношения с другой. Но это нужно обоим. Во-первых, раскрепощенность в постели повышает либидо и самооценку самой женщины, во-вторых, это повод познать себя и свое тело по-новому, научиться получать больше удовольствия. В-третьих — это оценит любой мужчина, и желание искать связь на стороне пропадет.
• Добавить романтики в отношения. Совместная ванна с лепестками роз, ужин при свечах, прогулки пешком по ночному городу и страстные поцелуи реабилитируют любые отношения.
• Не вспоминать прошлое. Многие считают, что если перестать упрекать за измену, мужчина решит, что ему все можно и повторит предательство. Но это поверхностное суждение. На самом деле мужчину будет преследовать чувство вины независимо от того, припоминают ему о проступке или нет. Только если супруга проявит мудрость и великодушие, «забыв» неприятное событие, мужчина оценит это и будет раскаиваться внутри себя, пытаясь вымолить прощение партнерши ухаживаниями и достойными поступками.

Как бы ни развивались события после измены, нужно избежать впадения в депрессию и отчаяние. Жизнь в любом случае продолжается, и одно событие не должно негативно влиять на ее качество.

Как пережить предательство в отношениях: три совета психолога

Доверие — хрупкий инструмент, а умение верить — основа полноценного взаимодействия с окружением. Столкнувшись однажды с обманом или предательством, можно и вовсе потерять веру в людей. Как справиться с разочарованием, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Светлана Михеева.

Говоря о предательстве в отношениях, чаще всего люди имеют в виду физическую измену: именно эта сторона обмана служит весомым аргументом для расставания. При этом неуважение к партнеру или эмоциональная отстраненность будто бы значат меньше, их словно не берут в расчет, потому и не считают серьезными поводами для того, чтобы разойтись.

Но у обмана — множество лиц. Даже самая незначительная ложь может привести к существенным последствиям: полному нарушению доверия в паре, отсутствию взаимопонимания или конфликтам с окружающими.

Предательство — это нарушение верности кому-либо, неисполнение перед кем-то долга, оставление друга, партнера в беде, а также супружеская или государственная измена.

Некоторые из видов предательства могут скрываться за фасадом внешне благополучных отношений и словно не засчитываться. Это может происходить потому, что некоторые поступки, мысли или чувства люди не воспринимают всерьез, не придают им значения либо попросту предпочитают не замечать. При этом ощущение неискренности в отношениях все равно витает в воздухе, оттого в паре могут нарастать претензии друг к другу, недовольство, чаще вспыхивать ссоры.

Если что-то из перечисленного ниже вас настораживает, обсудите эти моменты с партнером. Так вы внесете ясность в ваши отношения, пересмотрите их и в чем-то измените:

• неисполнение договоренностей, обещаний;
• отсутствие уважения, критичность, негативная оценка, отрицательное сравнение;
• эмоциональная холодность, отчуждение, угасание интереса, влечения;
• неискренность (ложь), скрывание или замалчивание информации, объединение с другим против партнера;
• эмоциональная измена, низкая лояльность, поверхностность отношений.

Что делать, если вы столкнулись с предательством

• Как бы ни было сложно, крайне важно осознать и признать факт случившегося, дать себе возможность прожить грусть и разочарование. Это требует мужества и честности как перед самим собой, так и перед партнером.
• Найти время и откровенно обсудить произошедшую ситуацию, возникшие негативные чувства в связи с ней.
• Пересмотреть свои ожидания и попробовать вместе рассмотреть компромиссные решения.

В первую очередь необходимо разобраться со своими чувствами — вернуть внутреннее доверие к самому себе, а только потом переключаться в мир внешний — на отношения с другими людьми. Для этого помните:

Вы не несете полную ответственность за то, что произошло предательство. В отношениях участвуют как минимум двое, поэтому свою лепту вносит каждый.

Случившееся не делает вас хуже, но показывает, что в союзе наступил момент что-то прояснить, изменить, трансформировать. Либо рядом был тот, кто не достоин вашего доверия. Есть повод задуматься: возможно, имела место излишняя открытость или, быть может, наивность?

Важно психологически сепарироваться от предавшего вас человека

Вопросы клиентов, которые часто звучат на консультации у психолога: «За что он так со мной поступил?», «Зачем она меня предала?», «Как жить дальше с этой болью?», «Возможно ли простить и снова начать доверять?». Часто мы оцениваем других людей, особенно близких, по себе. Прислушайтесь к своим ощущениям, чувствам и честно ответьте: можете ли простить другого в данной конкретной ситуации? Да, это непросто, ведь близкие отношения предполагают глубокое взаимодействие с партнером, включенность в его жизнь, идентификацию с ним. Мы сближаемся из-за общих интересов и ценностей, взглядов на мир, целей и стремлений. Предательство может показать, что общие планы были лишь иллюзией.

Оставайтесь собой при любых обстоятельствах

Не позволяйте выбить землю у себя из-под ног, старайтесь искать ресурсные состояния, свои точки опоры. Если же вас все же предали, попробуйте ответить на следующие вопросы:

• Какие уроки можно вынести из случившегося?
• Как в дальнейшем предотвратить повторение произошедшего?
• Почему эта ситуация возникла в вашей жизни именно сейчас? Именно с этим человеком?
• Какие уязвимые стороны вашей личности оказались подсвечены?
• Какие смыслы несет эта ситуация для вас?

Предательство — это некий этап, еще один вызов, который делает нас ответственнее и сильнее. Учит не сдаваться, не замыкаться, но — восстанавливаться, оставаясь собой. Бывает, душевная боль, нанесенная близким человеком, настолько глубока, что помочь может только специалист — профессиональный психолог. Важно не закрываться, не оставаться наедине с переживаниями, а обсудить истоки происхождения этих чувств и возможные сценарии их проживания.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Мужская измена. Как пережить предательство? – Семья и дети – Домашний

Мужская измена Не будем говорить про помаду на рубашке, случайно затерявшуюся деталь туалета на заднем сидении автомобиля или длинные волосы в вашей спальне. Как бы там ни было – это случилось. Муж, бойфренд, одним словом, любимый человек, сходил налево и вы об этом узнали. Каким образом вам стало об этом известно – это уже вторично.

Первая реакция – шок, ужас и непонимание происходящего. В голове один за другим встают вопросы «Почему?!», «Как?!», «За что?!» и «Что я сделала не так?!». Душевная боль и обида, неприязнь и желание убить мужчину, а заодно и себя, возникновение комплекса неполноценности и все, что с этим связано. За неприятным открытием всегда следует буря эмоций.

Жизнь не кончилась, несмотря на стойкое ощущение, что конец света настал именно в этот момент. Первое, что нужно сделать – это отложить в сторону сковородку, топор и три пачки снотворного. Во-первых, измена уже случилась, а во-вторых, в более-менее спокойном состоянии есть шанс разобраться хотя бы в себе, не говоря уже о муже.

Для того чтобы успокоиться, можно прибегнуть к разным способам: встретиться с близкой подругой (если, кончено, не она была соучастницей), пойти и потратить все деньги на новые шмотки, сменить имидж, записаться на йогу, побить посуду, снять стресс в ночном клубе, в конце концов. У каждого свои методы, но главное быть готовой к очень непростому и неприятному разговору, который станет вторым шагом.

Ваш партнер может находиться в двух состояниях после измены: либо будет считать себя абсолютно правым и винить вас в том, что вы толкнули его к измене, либо будет понимать, что совершил что-то непоправимое и его станет мучить совесть. В зависимости от ситуации нужно выбрать тактику поведения при разговоре. И предварительно договоритесь с собой – чего вы хотите получить в результате? Сохранить отношения, понять и простить или выкинуть все его вещи в окно и никогда больше не видеть, пойти и посмотреть в глаза коварной искусительнице? Определитесь заранее! Не исключено, что после диалога ваша позиция поменяется, но «на дело» надо идти с конструктивно подготовленными тезисами. Но для начала попытайтесь спокойно разобраться в ситуации и проанализировать причины измены.

• Муж последнее время регулярно намекал вам на то, что неплохо было бы поменять ситцевый халат и панталоны на красное кружевное белье, сходить в салон и хотя бы по праздникам надевать шпильки и платья с вырезом, но вы были уверены, что благоверный «и так любит», продолжая влезать в джинсы и бесформенный балахон. 

• Последнее время у вас постоянно болела голова, правый мизинец левой ноги, вы уставали на работе, а мытье кастрюль и глажка пододеяльников занимала все свободное время, поэтому секс откладывался на «далекое потом», вы уже и сами забыли, что это такое.

• На невинную просьбу любимого «немного разнообразить жизнь» с помощью ароматических свечей или некоторых товаров из магазина для взрослых, вы включали «бабушку» и продолжали настаивать на миссионерской позе в темноте. А фантазировать, по вашему мнению, можно только во время варки борща.

Отсюда и результат – терпение мужчины кончилось, и он пошел получать то, чего не смог добиться от вас, в другом месте. 

• Не секрет, что многие мужчины по природе своей, скажем мягко, полигамны. Поэтому для них секс на стороне не является катастрофой. Это равноценно любому другому отдыху – посидеть с друзьями в баре, посмотреть футбол, погонять по ночному городу и т.д. То есть, измена для него – это не нанесение личного оскорбления, а просто физиологическое действо, никак не связанное с чувствами к вам.

• Корпоративная вечеринка или любая другая пьянка-гулянка, после которой мужчина неожиданно обнаруживает себя в объятиях (или даже в постели) прелестницы. Вроде, и не хотел, но что-то пошло не так.

• Иногда мужчина, имеющий постоянную женщину, жену или возлюбленную, может влюбиться. Не в вас, и не потому, что вы хуже. Просто как-то так вышло, случайно. Химия.

Очень многие женщины после пережитого и мучительных раздумий «проглатывают» обиду и прощают неверного мужчину, надеясь, что «ну разочек – и больше не будет». Прощают, потому, что есть дети, общая жилплощадь, нет особого выбора, да и просто страшно рвать отношения, которые просуществовали относительно долго. Бывает и так, что измена действительно бывает один раз. Но чаще случается наоборот – если мужчина уже единожды переступил эту черту дозволенности (по любой вышеперечисленной причине), то второй раз сделать то же самое ему будет гораздо проще: все равно простят.

Причины для предательства бывают разными, и некоторые вещи, действительно, можно понять. Если измена произошла «случайно», а искренность извинений и валяние в ногах с мольбами о пощаде весьма правдоподобны, то есть смысл постараться навсегда забыть об этом неприятном инциденте и продолжить жить дальше. Правда, нет гарантии, что во время ссор вы не будете напоминать мужчине о его ошибке снова и снова.

После диалога вы поняли, что делать вам тут больше нечего – его любовь прошла или вы не можете смириться со случившимся. Возможно, ваш уход будет временным, даст вам возможность все как следует обдумать и принять другое решение. А может быть будет единственным верным шагом, и вы сразу окунетесь в новую жизнь, почувствуете свободу и придете к выводу, что давно хотели это сделать, но что-то останавливало.

И выкинуть в окно. Или собрать чемодан и выставить за дверь. Всем спасибо, все свободны. Конечно, это не так просто сделать, потому что больно, обидно и очень хочется все вернуть назад, отмотать ленту жизни. Но если решение навсегда порвать с мужчиной принято – доведите дело до конца, и пусть все вещи, которые вызывают у вас какие-либо воспоминания о счастливой совместной жизни уйдут из вашей жизни вместе с ним (подаренные украшения, мобильный телефон, ноутбук, кота и совместно нажитый холодильник оставьте).

Редкий случай, когда мужчина и женщина могут понять измену одинаково или вообще не придать этому значения. То есть, воспринять сам факт, как нечто незначительное, выпить вместе пива, обсудить подробности и…  просто остаться друзьями. Можно при этом продолжать жить вместе, общаться и всячески поддерживать отношения. Пока не надоест.

Хотя, конечно, единственное, что поможет действительно справиться с изменой, простить и пережить ее – это время. А пока вы грустите и тоскуете – попробуйте не сосредотачиваться на этом, оставьте предательство в прошлом, в вашем «вчера», найдите новые интересы, пересмотрите жизнь, попытайтесь вернуть уверенность в себе и не винить себя в случившемся.

И найти себе нового любимого, который будет вас обожать и беречь. Знайте, он обязательно появится. Это закон природы – на освободившееся место всегда приходит кто-то новый!

Когда душа на части рвётся…

Всем доброго времени суток!

Как, оказывается, сложно писать такие вещи…

Хотелось бы начать с небольшого предисловия. Объяснить, в чем суть этого поста. Последние пару дней я много читала на форуме об изменах, проблемах в отношениях с мужьями, недопонимании между супругами и т.д. Хотелось бы поделиться своим, где-то печальным, опытом, дабы дать другим возможность избежать моих ошибок.

Мне изменил муж. Точнее изменял на протяжении года…

И небольшое лирическое отступление сразу. Очень тяжело, во-первых, перебороть себя и сказать обо всем «вслух», и вдвойне тяжелее, оказывается, писать под своим ником. Почему? Стыдно? Может быть… Кто и почему нам вбил в голову, что подобные неприятности в нашей жизни обязательно постыдны? Почему НАМ должно быть стыдно, а не тому, кто оказался предателем, алкоголиком, грубияном и т.д.? Ведь очень многие видят в Уфамаме отдушину, где можно рассказать, поделиться, попросить совета, но очень немногие решаются сделать это открыто, под своим ником. Пожалуй, и я пока примкну к их рядам Но я уже начала войну с этими комплексами и абсолютно неправильными, на мой взгляд, установками.
Сразу хочется сказать, я очень не хотела бы слышать в свой адрес критику. Поверьте, говорить и писать все это очень непросто, тем более на форуме, где огромная проходимость. А уж слышать в ответ: «Сама виновата!» — тем более. Я вполне здравомыслящий человек, а потому вижу и понимаю, свои ошибки и промахи.

Ну, а теперь вернусь к сути.

Знакомство, конфетно-букетный период, достаточно длительные отношения до брака, свадьба, рождение сына… Пару лет назад наши отношения дали трещину, был очень тяжелый период, какое-то глухое непонимание, нежелание услышать и понять партнера, проблемы + совместное проживание с моими родителями… Финал всего этого – решили пожить отдельно. Отношения перешли в какой-то абсолютно ненормальный статус: вроде они есть, а вроде и нет. И тянулись они в таком виде практически полгода. Окончательная развязка наступила осенью прошлого года, когда я подала заявление на развод. Развелись… Решение, как мне казалось, было обдуманным, хотя и далось крайне тяжело. Спустя год, я понимаю, что это был просто крик души, последняя попытка что-то доказать ему и себе, спровоцировать на какие-то поступки. Вот так ужасно по-детски и абсолютно неразумно. Но… Что сделано, то сделано… Дальше, наверное, самое интересное. Я понимаю, что наши отношения с уже бывшим мужем складываются еще более ненормально, чем до развода. Мы продолжали общаться так, как-будто ничего не произошло, как-будто мы продолжаем оставаться мужем и женой (я сейчас говорю именно об общении, а не об интимной жизни). Он регулярно приезжает не только домой, но и на работу, мы продолжаем созваниваться по несколько раз в день. Был один очень показательный момент: мы поссорились, дня 3 не виделись, не созванивались. И тут он звонит, спрашивает, может ли он заехать ко мне на работу. Приезжает. Я делаю ему кофе и в процессе разговора мы миримся. Это нужно было видеть! Он взахлеб рассказывал всё, что произошло за эти 3-4 дня. Я сидела напротив, слушала и понимала, что безумно соскучилась, что мне тоже страшно не хватает вот таких вот разговоров, и что именно он ТОТ человек, которому я хотела и хочу рассказывать всё, что произошло, в первую очередь! Я его прерываю на полуслове вопросом: «Мне кажется или ты ужасно соскучился за эти дни?». Минутная пауза…. И его: «Да…».

Дальше всё получилось как-то само собой. Отношения опять стали больше похожи на супружеские в полном смысле этого слова Он мне снова предлагает выйти за него замуж. И всё бы ничего, но этим летом я случайно узнаю о том, что у него есть другая женщина. И появилась она еще до нашего развода.
Я с ней случайно встретилась.
Вы знаете, очень сложно передать словами свои чувства в тот момент. У меня было ощущение, что мне на голову надели меховую шапку. Я стояла, слушала ее, подробности их отношений, о том, что он обещал усыновить ее сына, интимные подробности о МОЕМ МУЖЕ, о том, что он изменял мне и раньше, о его привычках, вкусах, а в голове крутилась только одна мысль, что это не со мной, это не про меня, со мной такого не могло случиться, кто угодно только не он, мой самый родной, самый близкий. Господи, это так странно и страшно слушать из уст посторонней девушки то, что, казалось, знаю только я. Двухчасовой разговор, и все два часа как в тумане. После, впервые у меня было состояние, близкое к истерике, когда в течение минуты от рыданий до хохота… Несколько дней я была абсолютно подавлена, я не могла есть, работать, я металась как тигр в клетке, не могла найти себе места. Недавно я где-то прочитала, что душевная боль длится 16 минут, остальное — мы сами себя накручиваем. Чушь! Я физически ощущала, где у меня душа! Душевная боль была сродни телесной! Было ощущение, что МОЙ мир рухнул в один миг, вся моя семейная жизнь, которую я выстраивала по кирпичику, оказалась каким-то фарсом. Было одно желание – бежать подальше, забыть все. Я только и делала, что молилась. Молилась каждый день, каждый час. Я не просила Бога вернуть его или наши отношения, я просила только об одном, чтобы эта душевная боль прошла как можно быстрее. Было ощущение, что я схожу с ума, задыхаюсь…
Нам кажется, что в отношениях с супругом все более-менее предсказуемо, под контролем, что наши близкие – это константа в нашей жизни, что они никогда не предадут и не всадят нож в спину. И когда эти иллюзии рушатся… Невыносимо больно…
Потом, когда эмоции немного улеглись, я начала бояться только одного – простить его.
Я раньше всегда говорила, что никогда не прощу измены. Никогда не зарекайтесь! Никогда не давайте себе таких установок. Жизнь — она такая хитрая, обязательно стукнет по носу твоими же зароками

И вы знаете, простила… Простила очень быстро.… Спустя, наверное, пару недель после этих событий мы увиделись. Состоялся долгий и тяжелый разговор. Закончился он тем, что мы решили ПОПРОБОВАТЬ перешагнуть через всё это и начать с чистого листа. Недели три спокойной жизни и снова появляется она. Как оказалось, отношения у них всё-таки продолжались. Дубль 2… Минут 5 она судорожно роется в сумке в поисках телефона, где должны были быть смски, доказывающие, что мой муж такой-рассякой и снова мне изменяет. В общем, муж достаточно резко ей сказал, что он не хочет продолжения отношений, что он хочет вернуть меня и нашу семью. Честно сказать, тогда я думала, что на этом всё. Но… Не тут-то было… Не буду дальше вдаваться в подробности, но похожие ситуации повторялись еще несколько раз. Да-да, чему бы грабли ни учили, а сердце верит в чудеса.
Ее звонки, предложения встретиться и «поделить все-таки мужика», рассказы о том, какой у них был сегодня чудный секс и т.д. Муж успокаивал, говорил, что она мстит, что все это ложь, провокации. Я не знаю, что правда, а что нет. Допускаю, что может врать и супруг, и она.
Месяц назад звонки и смски мужу прекратились. Через пару дней я нашла у него в машине телефон с другой сим-картой, а там… Звонки, звонки, звонки… Входящие, исходящие… И все на один номер…
Вот тогда у меня в голове что-то щелкнуло и встало на место. Я решила, что всё. Это предел.
Единственно, что мне нужно было тогда – тайм-аут, не видеть и не слышать его. Я внесла его номер в черный список, общение с ребенком я никогда ограничивать не собиралась, просто попросила маму, чтобы всё это проходило через неё.
Дозвонился он через мою подругу, попросил увидеться и всё объяснить. Приехал. Клялся, что другой номер ему нужен был только с одной целью – оградить меня от этих звонков, что сделает всё, чтобы вернуть мое доверие. Наверное, впервые за долгое время, я сказала «нет». Он приехал на следующий день снова. Говорил, что не представляет свою жизнь без меня, что у него всё валится из рук, если мы в ссоре или не виделись несколько дней, что там всё давно закончилось. И вы знаете, я его слушала и понимала, что именно сейчас он говорит искренне.
На сегодняшний день я знаю, что есть общие дела, которые их пока связывают. Муж клянется, что с его стороны это сугубо деловые отношения. Вот только с ее стороны — очень даже нет, и в этом я уверенна.

Сейчас мы вместе. Что будет дальше? Уже не знаю… В моей жизни сейчас настолько всё хрупко и непостоянно, что страшно просто строить планы на будущее.

Простила ли? Наверное, да. Простить проще, чем думают многие. Куда сложнее начать доверять снова… Да и возможно ли? Я знаю, что он любит нас и хочет быть с нами, и я продолжаю его любить, но постоянные сомнения, подозрения отравляют нашу жизнь. Одна надежда, что время лечит и всё расставит по своим местам…

Суть этого поста не в тяжелой женской доле, а в уроках, которые лично я вынесла из всего произошедшего. Я очень долго и много анализировала, почему всё вышло именно так. И, наверное, только сейчас я начала по-настоящему беречь и ценить наши отношения.

Самая первая и большая наша ошибка – совместное проживание с моими родителями. Это при том, что они крайне толерантны и никогда не вмешивались в нашу жизнь.

Вторая очень значимая ошибка – желание пожить отдельно и что-то там понять для себя. Проблемы нужно решать, говорить о них, искать выход, а не бежать от них. Последний пункт – это скорее уже следствие моих личных ошибок. Я поняла еще одну очень важную вещь для себя: я выходила замуж, понастроив у себя в голове песочные замки, я не выходила замуж за конкретного человека, я выходила за ОБРАЗ, который сама придумала. Совместный быт очень быстро рассеял большинство иллюзий.
Вот тут, мне кажется, начинается самое сложное. Как же так? Я думала, ты такой и такой, а ты совсем не такой! нет, ты просто обязан быть таким, каким я тебя представляла 🙂
Далее на смену приходит другое не менее важное заблуждение: уж я-то смогу его изменить. Он меня любит, а значит ДОЛЖЕН! Нет! Он просто обязан измениться! Изменить свои взгляды, свое поведение и привычки. Ведь я ж не желаю ему зла, мои требования оправданы и пойдут ему и нашим отношениям только на пользу.

Милые девушки, НЕЛЬЗЯ изменить другого человека! Никому это не под силу! Принимайте своих вторых половинок такими, какие они есть! Со всеми достоинствами и недостатками. У вас они тоже, наверняка, имеются 😉 Научитесь его любить ИМЕННО ТАКИМ.
Если вы поймете и примите это, поверьте, вы сумеете избежать очень многих обид и разочарований в партнере.

Еще одно немаловажное заблуждение, что тот, кто рядом с нами – навсегда, что он никуда не денется. Это неправда.
Не выставляйте его с чемоданами на улицу, не кидайте ему вслед обидных слов, не швыряйте телефоны, не обижайтесь, если он забыл про важную дату, купить что-то в магазине или задержался с друзьями в баре.
Закройте глаза и представьте на минуту, что его нет больше в Вашей жизни. Неважно, где он. Погиб, ушел к другой или просто переехал за тысячи километров, его просто больше нет рядом… Стало грустно? Если да, значит берегите то, что имеете…

Отношения, доверие, любовь, взаимопонимание, дружба, уважение – всё это настолько хрупко! Сломать можно за секунды, а восстановить очень сложно, а порой и совсем невозможно.

…Ты знаешь, что такое боль?
Когда душа на части рвется,
Когда в груди встал колом крик
И всё на волю не прорвется?

Ты знаешь, что это… любить?
Себя в глазах его, теряя,
Его улыбку проклиная,
Его же и боготворить.

Ты знаешь, как это любить?
То умирать от безразличия,
То воскресать от теплых слов,
Хранить надежду… вновь и вновь,

Себя винить за слабость эту
И между строк искать ответы.
Вот каково это… Любить! (с)

Как справиться с душевной болью? Как унять душевную боль? Как избавиться от тоски и депрессии.

Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать

Быстрое время. Быстрая смена чувств. Нет места для проживания боли.

Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать – и снова бегом, в жизнь, в работу, в семью. Как роботы. Чтобы жить и не беспокоиться. Чтобы жить и не мешали навязчивые мысли. Чтобы жить и не чувствовать.

Потому что боль – это о чувствах. Это показатель. Где нарушена целостность, там болит. Где рана, там болит. Где рана, там не может не болеть. Если организм живой, он реагирует болью на травму, на заболевание, на сбой в работе.

Есть выход: стать киборгом, тогда не будет болеть. Вообще никогда. Но тогда и закат не будет радовать, и вино не вкусно, и кошка не умиляет. Это ведь тоже – о чувствах.

Вам также понравится — У мужчин все просто, у женщин — сложно. Знаете, почему

Рана не заживает моментально. Давайте мазью обезболивающей помажем. Давайте повязку наложим. Но рана не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Кровь нельзя заставить сворачиваться быстрее, а клетки – быстрее регенерироваться. Все происходит со своей скоростью и в свое время.

То же самое – и с психикой. Ей надо дать отработать все этапы. Не удерживать специально (не расковыривать рану), не ускорять (мазать одно средство за другим тут же). Надо дать себе ОТБОЛЕТЬ.

Потеря болит. Расставание болит. Сообщение с плохим содержанием болит. Неотвеченное сообщение болит. Грубое слово болит. Нелюбовь болит. Игнорирование болит. Ревность болит.

Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть. Как во время гриппа, надо отлежаться в постели, попивая чай с лимоном. Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. “Да, я ревную”. “Да, я боюсь ее потерять, смертельно боюсь”. И чувствовать. Плакать. Злиться. Выливать гнев. Страдать, разглядывая фотографии. Писать дурацкие письма. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней. Не смазывая. Не переключаясь. Не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли.

Психика сама включит защитные механизмы. Если вы не будете ей мешать, включит. Переболит – и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше. Это то, что вы хотели получить сразу, незамедлительно, в самом начале.

Понимаю, странный рецепт. Но вы сами знаете: действие любого обезболивающего заканчивается, а рана перестает болеть, только когда заживает

Люди, которые обращаются ко мне за консультацией, часто руководствуются душевной болью, она возникает на фоне каких-то неприятных событий в жизни. Но запрос таков, что клиент просто хочет избавиться от этой боли, просит волшебную таблетку, которая вмиг прекратит эти мучения.

Так ли ужасна душевная боль? Как она может помогать нам в жизни и зачем существует?

Об этом я хочу поговорить с вами в данной статье.

Что же такое душевная боль, и как она возникает?

Душевная боль — это сочетание нескольких отрицательных эмоций, связанных с негативным (как это оценивает человек) событием.

• Какие эмоции могут вызывать душевную боль?

Обида, злость, тоска, тревога, печаль, зависть, чувство вины и стыда, ярость, гнев, отвращение и многое другое. Бывают ситуации, в которых возникает комплекс этих эмоций. Они-то и влияют на состояние человека. Из-за невозможности понять, что происходит, человек страдает и чувствует себя некомфортно.

Желание избавиться от боли.

Когда человеку плохо, то, как правило, возникает вполне естественное желание от этого избавиться. Ведь освобождение принесёт облегчение, и страдания закончатся.

• Надо ли сразу избавляться от боли?

Дело в том, что наши эмоции не предназначены для того, чтобы мучить нас. Они созданы для того, чтобы сигнализировать. О чём? О том, что происходит в окружающем мире. Они помогают нам понять, как нужно действовать и реагировать на то или иное событие. Но, как правило, человек не знает или не умеет пользоваться этим инструментом.

А ведь в нём заключены большие ресурсы для позитивных изменений в жизни.

Как боль помогает нам самим меняться и менять окружающий нас мир?

Боль вызывает ощущение дискомфорта. Самый просто пример. Человек заболел, но при этом не испытывает никаких симптомов. Как он узнает, что болен? Здесь как раз на помощь приходят неприятные ощущения в теле. Это вызывает у человека беспокойство, и он стремится понять, что с ним случилось, идёт ко врачу.

Душевная боль работает по тому же принципу. Когда душа болит, то человек понимает, что-то в его жизни идёт не так.

Но тут как раз мы начинаем действовать по иному принципу. Вместо того чтобы обратиться, например, к психологу, ищем различные способы заглушить боль. Наподобие использования анальгина, принимаем, например, алкоголь либо пускаемся в различные отношения, которые не принесут пользы и многое другое.

Если обратить внимание, то путь такой же, как при физической боли — понять причину и исцелиться.

Как исцелиться от душевной боли

1. Понять причину.

Если вас терзает внутренняя боль, то вспомните, не было ли каких-то неприятных событий или тревожных вестей. Мысленно пробегитесь по своей жизни (например, по недавним событиям), попробуйте выделить именно те ситуации, которые сильно обращают на себя ваше внимание.

1. Прочитать сигналы.

Затем обратитесь внутрь себя. Определите, какие эмоции вас терзают или беспокоят. Выпишите их на листе бумаги. Это может быть список или небольшое размышление. Не всегда сразу удаётся определить, что именно кипит в душе. Тогда можно в свободной форме поразмышлять. Попробуйте спрашивать себя: «Это обида? Это злость? Это тоска?». И внимательно прислушивайтесь к тому, что происходит внутри, на какие эмоции откликается душа.

1. Осмыслить эмоции.

Каждая эмоция имеет своё значение. Попробуйте для себя определить, что говорят вам эмоции, какое послание они вам несут. Например, обида — это неоправданные ожидания, злость — это ощущение бессилия, непонимание, как поменять ситуацию в лучшую сторону, или нарушение границ. Составьте свой портрет эмоций. Запишите послание.

1. Отреагировать эмоции.

Чтобы боль окончательно прошла (на третьем этапе уже должно стать значительно легче, а иногда и полностью), отреагируйте эмоции телом. Почувствуйте, что вам хочется сделать? Может быть, пробежаться, потопать ногами, попрыгать, потанцевать. Ощутите эти эмоции в теле и дайте им физически выйти.

После всех этих манипуляций боль должна пройти. Таким образом, вы не только исцелитесь от неприятных ощущений, но и поддержите здоровье своего тела. Говорят же, что все болезни от нервов. В этом есть истина. Ведь неотреагированные эмоции часто блокируют физическое здоровье.

Если же самостоятельно не получается проработать ситуацию, не стесняйтесь обратиться к психологу. Со специалистом всегда проще разобраться в происходящем.

Здоровья и счастья вам!

Определение душевной боли

Что такое боль в душе? Это болезнь или защитная реакция организма?

С точки зрения врача, это и то, и другое.

Головной мозг, таким способом, старается донести до нас, сигнализировать, что он болен и ему требуется помощь, чтобы справится с сегодняшней проблемой. Если ему сегодня не помочь, то завтра это состояние может спровоцировать формирование более сложной психической патологии.

Душевная боль как защитная реакция

Душевную боль может испытывать любой человек, в том числе и психически здоровый, к примеру, испытавший значимую потерю кого-либо или чего-либо.
Многие конфликты, кажущиеся неразрешимыми, у людей с определённым типом личности (мнительные, тревожные, с повышенной ответственностью, вечно во всем сомневающиеся) могут вызывать ощущение боли в душе. В этих случаях душевная боль расценивается как защитная реакция психики на чрезмерный стресс.

Душевная боль как симптом заболевания

Однако не редко душевная боль может быть проявлением (симптомом) душевного заболевания (психического расстройства). Следует обратить особое внимание, что само выражение — «душевные болезни», имеет прямое происхождение от слов душевная боль. Ощущение душевной боли является наиболее частым симптомом самого распространенного психического расстройства последних лет – депрессии.

Причины

Все причины переживаний боли в душе, как уже говорилось выше, можно разделить на две группы:

• первая – болезни (психические расстройства и нарушения поведения),
• вторая – психологические (психогенные), конфликты между «действительным» и «желаемым» (истинные неврозы).

Помощь при душевной боли

Помочь человеку, испытывающему душевную боль можно и нужно.

В одних случаях помощь — это беседа и поддержка или, наоборот, изоляция и временное одиночество.

В других – нейрометаболическая терапия с применением особых методов психотерапии и медикаментов, постоянный строгий присмотр со стороны лечащего врача.

Универсального средства помощи от душевной боли, к сожалению, не существует. Каждый случай требует индивидуального решения.

Лечение

Можно ли снять или облегчить душевную боль самостоятельно? Если можно, то как?

Если боль в душе не является симптомом психического расстройства, то самостоятельно лечить душевную боль можно попробовать некоторыми мероприятиями, такими как: принять контрастный душ, попробовать дать физическую нагрузку (приседания, бег, плавание), попробовать уснуть.

Если душевная боль – это проявление какой-либо болезни, то нужна помощь специалиста врача-психотерапевта или психиатра. Проблема заключается в том, что, как правило, при психических расстройствах может снижаться критическое отношение к своему состоянию, и заболевший не ищет помощи, не обращается к специалисту. А здоровый человек, который после стресса страдает от боли в душе, наоборот, склонен искать поддержку, помощь у близких людей, пытается найти способ лечения душевной боли, обращается к врачу за советом.

Что делать если Вас или Вашего близкого охватила и не отпускает боль в душе? Если она, кроме того, еще и усиливается день ото дня?

Ответ один. Нужно идти к врачу-психотерапевту или психиатру .

Во-первых, он знает, как быстро помочь и снять это мучительное чувство.

Во-вторых, если душевная боль является проявлением какого – либо психического расстройства и потребуется лечение, то врач психотерапевт сможет подобрать терапию (медикаментозную и психотерапевтическую).

В клинике Брейн Клиник осуществляется адекватная помощь всем обратившимся с разными видами и разной степенью выраженности болью в душе.

Звоните +7 495 135-44-02

Мы поможем Вам или Вашим близким избавиться от душевной боли!

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

Жизнь — это боль? Не только, но ранит она каждого — одни обходятся царапинами и легкими ссадинами, другие выбираются изрядно потрепанными. Залечивать душевные раны умеют не все, некоторые годами и десятилетиями продолжают прокручивать историю своей несчастной жизни.

«Не могу, душа болит», — говорит человек и пытается заглушить боль вином, водкой, наркотиками или антидепрессантами. Он ищет анестетик, благодаря которому его душа стала бы нечувствительной к боли, перестала бы страдать от , несправедливости, предательства, который помог бы пережить утрату или избавил от терзающего душу .

Немецкий поэт Генрих Гейне писал, что «Любовь — это зубная боль в сердце». Но никакая телесная боль не сравнится с болью страдающей души. Это уже потом, когда все пройдет, можно повторять вслед за Ницше: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

Ф. Достоевский писал: «Надо как-нибудь выстрадать вновь наше будущее счастье; купить его какими-нибудь новыми муками. Страданием все очищается…». Эту мысль поддерживают представители русской православной церкви. Душа человека, познавшего страдание, никогда не останется глухой и слепой к страданиям других. Лишь тот, кто познал душевные муки, способен к сочувствию и сопереживанию. А значит, страдание нужно воспринимать как благо, считают они.

Многие ли согласятся с этой мыслью, особенно тогда, когда боль раздирает душу на части? Вряд ли примерные прихожане хотели бы провести всю свою земную жизнь в душевных страданиях даже во имя обещанных им взамен вечных благ, ожидающих их после смерти. Не проглядывается ли здесь некоторое лицемерие? «Пусть меня унизили, предали, обманули, и я теперь страдаю, но мне это нравится, и я хочу страдать, потому что страдание очищает мою душу. Зато там, в вечной жизни, мои обидчики будут мучиться, а моя душа обретет покой и счастье». Французский писатель Франсуа Мориак назвал жажду страдания тем же сладострастием.

Можно ли с уверенностью сказать, что каждый, кто пережил сильные душевные муки, стал более чутким? Что он стал больше сопереживать и сочувствовать людям, чем раньше? Нельзя. Нередко человек после огромных потрясений озлобляется, его душа ожесточается и становится нечувствительной к чужой боли. Он уже никогда не будет прежним. Ему порой кажется, что все забылось, боль ушла, но на самом деле она лишь спряталась глубоко внутри. Случайная встреча, фотография, похожая ситуация могут всколыхнуть воспоминания — и вот он опять в ее власти.

Мало того, что болит душа, еще и организм начинает давать сбой, ведь душевное состояние тесно связано с физическим. Скачет давление, ноет сердце, болит желудок, мучает , одолела булимия и, как следствие, появился лишний вес или, наоборот, — анорексия, и одежда повисла, как на вешалке. Стало страшно смотреть на себя в зеркало, да и друзья говорят, что краше в гроб кладут. Надо что-то делать, а сил нет — их съела душевная боль.

Вспоминаются детство и мама, дувшая на разбитую коленку и повторявшая: «Потерпи немного, дорогой, сейчас все пройдет!». И боль понемногу уходила. Как было бы хорошо, если можно было бы так же просто прогнать душевную боль.

Что делать и кто виноват?

В своей взрослой жизни на роль утешителей мы выбираем друзей и подруг. Когда возникают проблемы у них, они, в свою очередь, обращаются за душевным участием к нам. Конечно, правильнее было бы обратиться к психотерапевту , но ведь, во-первых, далеко не всем по карману его услуги, во-вторых, найти хорошего психотерапевта непросто и, в-третьих, не все доверяют и могут открыться незнакомому человеку, пусть даже и профессионалу. А друг — всегда рядом. Посидели, поговорили, поплакали — и с души словно камень упал.

Психологи говорят, что главное — не загонять душевную боль внутрь, не , а дать им выйти наружу . В противном случае они впоследствии обязательно негативно скажутся на физическом состоянии человека. Образно говоря, не разорвавшаяся и не обезвреженная вовремя бомба рано или поздно все равно рванет.

Человеку, переживающему душевные муки, нужно дать возможность выговориться . В то же время далеко не все люди обладают такой способностью — изливать свою душу, пусть даже и друзьям. Они могут и казаться открытыми, производить впечатление, что у них душа нараспашку, но на самом деле скрывать свой внутренний мир от окружающих. И если такой человек предпочитает отмалчиваться на вопрос «Что с тобой происходит?», лучше не лезть ему в душу.

«Выговориться», «проговорить свои проблемы» с близкими или друзьями — некоторые люди предпочитают сдерживать себя, чтобы не воспользоваться этими советами. И действительно, сначала наступает облегчение, которое вскоре сменяется чувством незащищенности, уязвимости, словно ты показал свое слабое место, свою «ахиллесову пяту». Ты начинаешь ощущать некую зависимость от человека, которому ты открылся, который видел тебя в отчаянии и слезах, тебе неприятно, что он стал свидетелем твоей слабости. Теперь ты начинаешь опасаться, чтобы о твоей тайне не узнал еще кто-то. Ну и что, что ты рассказал другу, у него ведь есть и другие друзья.

Возможно, поэтому кое-кто отправляется в церковь. Одни находят утешение в исповеди, другие становятся перед иконой любимого святого и открывают ему свою душу.

Часто такие люди становятся жертвами всевозможных сект, где, как им кажется, «льют бальзам на душу» и «врачуют душу».

Но от душевной боли нет ни лекарств, ни анестезии — ее можно лишь пережить . Легко сказать, но как это сделать? Какие-то темные силы разрушили все то светлое, что было внутри нас, и с этим нужно как-то жить дальше. Мы любили, а к нам охладели, мы поверили, а нас предали, мы понадеялись, а с нами поступили безответственно.

Многие, попавшие в такую ситуацию, начинают винить себя. Они без конца прокручивают в голове ситуацию, чтобы понять, где совершили ошибку, и казнят себя, что поступили так, а не иначе. От этого их душевные муки только усиливаются, ведь они убеждают себя в том, что никто иной, а они сами стали виной своих или чужих несчастий. Такое поведение называется самоедством, самобичеванием, оно ведет к тому, что включается программа на самоуничтожение. «Перестаньте винить себя , — говорят психологи. — Это путь в никуда».

«И это тоже пройдет…», — такая надпись была высечена на кольце царя Соломона. События, послужившие причиной душевной боли, уйдут в прошлое. Боль от утраты близкого человека перестанет быть такой острой. А все остальное можно пережить, особенно если вместо того чтобы концентрироваться на переживаниях, спросить себя: «Чему произошедшее может меня научить?».

И не забываем дарить тепло тем, кто рядом с нами, кто переживал за нас и кому мы по-прежнему дороги.

Понять, что у другого человека болит душа может только тот, кому самому несладко… А счастливый человек этого не видит, ему все кажутся счастливыми.

Творческие люди и люди, которые смотрят на жизнь философски, относятся к душевным страданиям и мукам как к чему-то неизбежному и необходимому. Тот же Ф. Достоевский писал: «Страдания и есть жизнь. Без страдания какое было бы в ней удовольствие: все обратилось бы в один бесконечный молебен: оно свято, но скучновато».

Французский философ и лингвист Пьер Буаст сделал вывод: «Кто не умеет страдать, тот не умеет и жить». А русский философ В. Розанов признавался: «Болит душа, болит душа, болит душа… И что делать с этой болью, — я не знаю. Но только при этой боли я согласен жить… Это есть самое дорогое мне и во мне».

Если бы люди не переживали , они бы не ценили верность, если бы они не знали, что такое утрата, — не ценили бы жизнь, если бы не знали предательства, — не ценили бы дружбу. Немецкий философ рассматривал страдание как стимул к действию, благодаря которому человечество неизбежно движется к лучшему.

«Страдания — наша тяжелая плата за все, что есть ценного в жизни, — за силу, за мудрость, за любовь», — эти слова принадлежат индийскому писателю Рабиндранату Тагору.

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с таким состоянием, как душевная боль. Она может возникнуть после смерти близкого, родного и любимого человека. Также душевная боль посещает нас при расставании или разлуке с человеком, который нам очень дорог. Душевная боль появляется тогда, когда наше личное самосознание страдает, нам плохо и наш разум ищет какой-то выход из сложившейся ситуации.

Что такое душевная боль

Разве есть в нашем организме орган под названием душа? Любой медик ответит, что нет. Но почему тогда она болит? На самом деле душевная боль проявляется в дискомфорте сознания, в нарушении целостного «Я». Когда вам сложно, больно, вы не хотите принимать жизненную ситуацию и мириться с ней, ваша душа опровергает информацию извне.

При душевной боли сердце сжимается, словно в тисках, вам становится трудно дышать, взгляд затуманен, а мысли сконцентрированы только на одной ситуации в вашей жизни. Душевная боль не дает нормально жить, работать, учиться. При сильной душевной боли человек прекращает любую социальную жизнь, он закрывается в четырех стенах и без конца думает, думает, думает… Возможно, он размышляет, могло ли быть все по-другому, мог ли он предотвратить сложившуюся ситуацию.

Душа человека — словно живое существо, которое болеет в период серьезных эмоциональных потрясений. И эту душу, несомненно, надо лечить, чтобы она не умерла. Ведь если душа умрет, человек становится холодным, равнодушным и обозленным на весь мир. Этого нельзя допустить.

Причины душевной боли

Душевная боль может посещать нас в разных жизненных ситуациях.

1. Потеря близкого человека вызывает сильнейшую душевную боль. Сначала человек не может смириться с тем, что произошло. Он всячески опровергает случившееся и не хочет это принимать. Постепенно его сознание принимает и мирится с произошедшим – это следующая стадия переживания случившегося. Человек учится жить без умершего, строит свою жизнь уже без него. Все стадии страдания от потери должны быть постепенными и последовательными, чтобы человек избавился от душевной боли в необходимые сроки.
   Обычно горе проходит за год отсутствия любимого и родного человека. После этого остается смирение. Даже в религии есть правила, по которым нельзя долго плакать по умершему человека, потому что «ему на том свете становится плохо». Является ли это правдой, проверить никто не может, однако долгие страдания, действительно, ни к чему хорошему не приведут.
2. Расставание с любимым человеком. Это тоже одно из сильнейших переживаний. Когда уходит близкий любимый человек – рушится мир, а также все построенные планы на совместную жизнь. Здесь важно не забывать причину, по которой произошло расставание. Он вас бросил? Тогда зачем он вам такой нужен? Если человек не смог рассмотреть всех ваших достоинств, не стоит за ним бегать и унижаться. Найдется тот, который оценит вас по достоинству. А если вы его бросили, тогда не забывайте о причинах, по которым вы приняли такое решение. Каждый раз думая о его «красивых глазах» вспомните о том, почему вы решили расстаться.
3. Болезнь члена семьи или друга. Тоже достаточно сильное и болезненное чувство. Особенно тогда, когда заболевание серьезное. Душевная боль гложет на любой стадии болезни, особенно, если болеет ребенок. Родители испытывают невероятное чувство вины. Им кажется, что они могли уберечь, обезопасить, раньше заметить незначительные симптомы. Чувство вины за то, что недосмотрели за ребенком, грызет изнутри. В этом случае нужно постараться взять себя в руки, и сказать себе, что вы – ни в чем не виноваты. Это могло случиться с каждым. И вообще, у вас есть все возможности вернуть больного человека к прежней жизни. Будьте сильными хотя бы ради него. И не переставайте бороться.
4. Предательство. Когда происходит предательство дорогого и близкого человека – душевная боль оковывает все внутренности. Это очень сложно пережить. Речь идет не только о любовной измене, хотя это тоже, несомненно, предательство чистой воды. Предать может и близкий друг, родственник. После предательства главное – не обозлиться на весь мир и не очерстветь. Нужно принять, что люди бывают разными и вам попался не лучший экземпляр.
5. Унижение. Для человека это чувство является еще одним катализатором сильнейшей душевной боли. Дети страдают, когда родители незаслуженно и несправедливо наказывают их, жена страдает от мужа-тирана, подчиненные ходят на цыпочках перед начальником-демоном в страхе потерять работу. Такое уничтожение личности можно встретить сплошь и рядом, это очень сильно влияет на психику. Сильнейшие душевные переживания испытывает изнасилованная женщина – душевная боль остается с ней практически до конца жизни. Избавиться от такого переживания не просто, ведь мы каждый раз прокручиваем перед собой события злополучного дня и вспоминаем все в деталях. Любое воспоминание словно нож вонзается в наше сердце. В этом случае нужно понять, что вы не виноваты в сложившейся ситуации, вы оказались просто жертвой в данном случае. Найдите в себе силы принять этот случай и перешагнуть через него. Стать сильнее и не допускать случившегося в дальнейшей жизни.

Это основные, но далеко на все причины, по которым человек может испытывать душевную боль. В жизни может случиться всякое, ведь жизнь – это череда хороших и плохих моментов, и с негативом нужно уметь справляться.

1. Первое и самое главное. После того, как вы выстрадали, приняли и пережили ситуацию, вам нельзя оставаться с ней один на один. Нельзя замыкаться в себе и страдать, страдать, страдать. В этом вам должны помочь близкие, родные, друзья. Они должны все время занимать вас чем-то интересным, увлекательным. Постарайтесь не сидеть дома, выходите гулять, просто бродите по городу. Четыре стены не вылечат вас от душевной боли.
2. Если ваша боль перемешивается со злостью, ее нужно вылить. Вы злитесь на конкретного человека, ситуацию, жизнь или судьбу? Купите домой боксерскую грушу и молотите по ней сколько угодно. Так вы сможете выплеснуть свои эмоции и переживания.
3. Лучшим средством для лечения душевной боли считаются животные. Они невероятно легко снимают тревогу, переживания, стресс. Вместо меланхоличной кошки лучше выбрать задорную собачонку, которая не оставит вас сидеть на месте. Также будет эффективным поход в дельфинарий. Дельфины обладают уникальной способностью заряжать энергией и дарить желание жить.
4. Простите и просите прощения. Если причиной вашей душевной боли является чувство вины – покайтесь. Попросите прощения у человека, которого обидели. И наоборот, если вы злитесь на кого-то, перестаньте это делать. Мысленно отпустите человека и порадуйтесь за случившуюся ситуацию. Например, если вас предали, поймите, хорошо, что случилось это сейчас, а не через много лет. Если же вас обидели незаслуженно и очень сильно – отпустите и поверьте, что судьба воздаст обидчику по заслугам и отомстит за вас.
5. Займитесь творчеством. Ведь душевная боль создает брешь и пустоту, которую нужно чем-то заполнить. Прекрасно справляться с душевными переживаниями помогает рисование, танцы, музыка, пение, вышивание. Вы сможете выплеснуть всю свою боль в эту деятельность и навсегда избавиться от нее.
6. Постоянное самоуничтожение может привести к реальному заболеванию организма. Поэтому перестаньте винить себя в произошедшем. Постарайтесь избавиться от душевной боли с помощью физической нагрузки. Прекрасный выбор – бег. Во время бега по аллеям, парку или лесу можно остаться наедине с собой, послушать музыку и наконец понять, что именно вас волнует. Еще один реальный способ снять напряжение – это плавание. Вода унесет с собой все ваши волнения. Физическая активность вырабатывает положительные гормоны, которые помогут вам справиться с эмоциональным надрывом.
7. Есть еще один способ избавиться от переживаний и боли. Напишите все, что вас волнует на бумаге. Все свои слезы, тревоги, волнения — все, что заставляет вас страдать. А потом сожгите свое письмо и развейте пепел по ветру. Этот психологический прием заставит вас мысленно отпустить свое эмоциональное состояние.

Как не допустить возвращения душевной боли

Некоторым людям нравится страдать. Они уже давно не испытывают переживаний, однако их устраивает роль жертвы. Но мы-то знаем, что вы – не такой. Поэтому всеми силами стараетесь избавиться от душевной боли навсегда.

Не делайте из своей потери икону. Если вы столкнулись с такой жуткой ситуацией, как смерть близкого, переживите ее с достоинством. Чтобы каждый раз не возвращаться к прошлому, раздайте все вещи умершего, оставив себе что-то на память. Не надо оставлять комнату в том же виде, какой она была «при нем/ней». Это еще больше заставит вас страдать.

Если же вы расстались со своей любовью, не нужно оставлять в комнате на самом видном месте все ваши совместные фото. Это возвращает вас к переживаниям и тревогам, к дням прошлой жизни. Если вы по-настоящему хотите избавиться от душевной боли, избавляйтесь от этого пьедестала жертвенности немедленно.

Душевная боль свойственна каждому, ведь мы – живые люди со своими чувствами и эмоциями. Если у вас болит душа – значит, она у вас есть. Не зацикливайтесь на своем потрясении, постарайтесь идти дальше в будущее. Все, что нас не убивает, делает нас сильнее, помните об этом.

Видео: как победить душевную боль

Как справиться с болью от равнодушия. Разбираем, как справиться с душевной болью

Инструкция

В самом начале пути к избавлению от душевных страданий необходимо осознать, что сама по себе боль является сигналом, что у вас внутри не все в порядке. Возможно, вас категорически не устраивают какие-то жизненные аспекты. Может быть, слова, сказанные в ваш адрес, задели вас намного сильнее, чем вы подумали в первый момент. В любом случае это сигнал того, что у вас есть какие-то проблемы. Поэтому нужно найти способ не заглушить душевную боль, а найти решение накопившихся вопросов.

Терпеть психологический дискомфорт не стоит. Само по себе ничего не решится, вам нужно работать над собой, искать причины, почему сработала ваша внутренняя сигнализация. Игнорируя или подавляя собственные негативные эмоции, вы лишаете себя радости жизни и наносите сокрушительный удар по всему организму. Ведь когда в душе нет гармонии, разлаживаются многие системы, поддерживающие вас в добром расположении духа и отличном самочувствии.

Не стоит опускать руки и сдаваться на волю обстоятельствам. Быть слабым и покорным легко. А вы попробуйте проявить моральную силу, боритесь за свое спокойствие и счастье. Не поддавайтесь унынию. Иначе вас ждет настоящая депрессия, и это в лучшем случае. Если предаться грусти в самом начале появления душевной боли, потом справиться с этим состоянием и проблемами, которые вас к нему привели, будет в разы сложнее.

Обратитесь к своей совести. Подумайте, может быть, вы переступили через свои принципы, совершили какое-то прегрешение, и этот неблаговидный поступок теперь не дает вам покоя. Если это действительно так, вы скоро отыщите причину своего душевного дискомфорта. Ведь когда вам не дает покоя конкретный жизненный эпизод, вы все время мысленно возвращаетесь к нему. Вам необходимо предпринять действия, чтобы исправить ситуацию. Извинитесь перед тем, кого обидели. Найдите решение проблемы, которую вы сами создали.

Пересмотрите свой образ жизни. Может быть, вас беспокоит не какой-то конкретный поступок, а неверно выбранная жизненная стратегия. Рассмотрите собственную философию и подумайте, действительно ли она отображает ваш внутренний мир, характер, отношение к окружающей реальности и другим людям. Если вам некомфортно существовать по своду правил, который вы сами для себя написали, измените его и живите по-новому.

Совершайте добро. Может быть, в последнее время вы вели себя как человек. Если вы заботитесь лишь о собственном удовольствии и не считаетесь при этом с другими людьми, рано или поздно в вашу душу придет опустошение. Найдите способ реализовать себя в добрых делах. Займитесь благотворительностью, защищайте права слабых, помогайте другим людям, заботьтесь о животных. Каждый благой поступок, которое вы совершите, будет новым кирпичиком при построении вашего душевного комфорта.

Бывает, когда земля уходит из-под ног от потери близкого человека: расставание, болезнь, гибель. С этим человеком выстроен особый мир. Как жить, если мир не будет прежним? Как унять душевную боль, если дорогие сердцу отношения не возродить? Быть может, набраться терпения и ждать?

Непоправимое уже случилось. Несчастье произошло не в кино, а в реальной жизни. ?

Время лечит?

Бывает, когда земля уходит из-под ног от потери близкого человека: расставание, болезнь, гибель. С этим человеком выстроен особый мир. Сердце хранит переживания от совместного переезда на новую квартиру, рождения детей или прогулок по парку. Вы помните, с каким выражением он радуется, печалится или ворчит. Знаете, сколько кубиков сахара любит добавлять в чай. И вдруг привычный уклад перечеркнут.

Как жить, если мир не будет прежним? Как унять , если дорогие сердцу отношения не возродить? Быть может, набраться терпения и ждать? Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» предлагает другой путь — понять причины душевной боли и с помощью психоанализа.

Слово — первая помощь

Даже спустя годы после ухода любимого человека бывает больно перечитывать адресованные вам письма, в которых он делился сокровенными переживаниями. В лучшем случае душевная боль от расставания — или предательства, насилия — притупляется с годами. Но для освобождения от эмоционального страдания не нужно пассивно ждать. Как раз наоборот. Для лечения боли от душевной раны времени терять не стоит.

Первая помощь при сильном душевном потрясении — выговориться.

Есть мнение, что, когда человек пережил стресс, его нужно оставить наедине с чувствами и «не бередить рану». На самом деле, чтобы справиться с душевной болью, нужно сразу начать говорить с близким человеком о случившемся. Не закрывать эмоции в себе, не сдерживать слезы, не подавлять болезненные переживания. И не обходить вниманием ни одно тягостное воспоминание.

Если эмоциональные страдания связаны с тем, что человека уже не вернуть, желательно обсудить как можно больше связанных с ним счастливых моментов и чувств. Поговорить о его достижениях и достоинствах. Такие воспоминания сгладят горечь утраты, освободив место для светлой печали.

Важно выговориться как можно раньше после травмирующего события, иначе негативные переживания будут вытеснены в бессознательное

Это в идеальном мире бывшие возлюбленные расстаются с улыбкой и обещают дружить до гробовой доски. В реальности может быть больно видеть того, кто прежде дарил любовь и ласку, а теперь поставил чужую фотографию на рабочий стол. Если раны не зажили, позвольте себе быть и не обещайте остаться с бывшей или бывшим друзьями. Хотя бы до того момента, пока страсти не улягутся и душевные раны не затянутся.

Unfriend в социальных сетях

Проблема современности — каждый шаг человека запечатлён в интернете. Если сердце разбито, переверните страницу и не дружите с бывшими в социальных сетях. Вам незачем знать, где экс-возлюбленный провёл отпуск, с кем ходил в кино или какими подарками заваливает вчерашнюю пассию её новый бойфренд. Если рука не поднимается нажать на заветную кнопку, хотя бы исключите новости бывших из ленты. А там — время покажет.

Удалите сохранённые сообщения и диалоги

Новая жизнь — чистые архивы в телефоне и мессенджерах. Как бы ни было жаль прошлого, удалите все сообщения в чатах, чтобы избежать соблазна перечитать их в тоскливом настроении. Иначе пьяные истерики, а также звонки, за которые потом будет стыдно, вам обеспечены. Вы оба уже другие люди, и возврата к прошлому нет. Пришло время очистить память.

Удалите номер бывшего

Назойливые звонки с попытками объясниться никому пользы не принесут. Вам будет больно, бывшему — неловко. Удаляйте номера экс-возлюбленных сразу после . Через пару месяцев тишины в эфире вы вполне можете расхотеть общаться с тем, кого когда-то страстно любили.

Сделайте перестановку в квартире

Девушкам после расставания часто хочется сделать что-то с внешностью: назло бывшему постричься или окрасить волосы в дерзкий розовый. Не стоит. Вместо этого сделайте перестановку в квартире или хотя бы спальне, чтобы ничто не напоминало о ленивых воскресных утрах в постели. Нет возможности переставить мебель? Купите пару новых комплектов белья. Новая глава в жизни — новое постельное бельё. Парни, вам это тоже не помешает.

Займитесь спортом

Спорт не только поможет подтянуть тело, но и повысит настроение благодаря выработке эндорфинов. Если боль от расставания слишком сильна, запишитесь на и от души поколотите грушу. Естественно, под присмотром тренера.

Не спешите встречаться с другими

Спонтанный секс с малознакомыми людьми ещё никого не вылечил от сердечной боли. Будет только хуже. Не торопитесь, займитесь собой, желание вступить в отношения придёт позже. Посмотрите все фильмы и передачи, которые не хотела смотреть бывшая половинка, сходите в те места, куда в отношениях не было времени сходить. Считайте, что у вас 30-дневный детокс от любви.

Не нойте в социальных сетях

Не торопитесь сообщать миру, как вам больно. Боль пройдёт, а осадок и слава нытика останутся. Туманные статусы, слезливые стихи и прочие ванильные вещи оставьте для подростков. Вы выше и сильнее этого. Так и быть, одну фотографию можно выложить. Но только ту, где вы счастливы и довольны жизнью.

Не анализируйте прошлое

«Если бы я не начал ссору», «если бы я стала блондинкой», «если бы я раньше приходил с работы» — продолжать можно до бесконечности. Всё, поезд ушёл. Случилось то, что должно было случиться. Не грузите себя и не анализируйте прошлое. Лучшее впереди.

Как вы переживали расставания? Делитесь в комментариях!

Потеря любимого человека — это всегда страдания и переживания. Многие люди чувствуют что-то вроде перерождения, когда прошлая жизнь уходит из-под ног и приходится заново учиться ходить, дышать, улыбаться и так далее. Боль и переживания мешают продолжать жизнь в социальной среде, вновь верить людям и испытывать чувство симпатии к противоположному полу. Постоянное чувство боли так остро, что замещает все сознание и выходит на первый план.

Физическая боль каждым воспринимается по-разному, это зависит от болевого порога. Но перед душевной болью уязвим каждый. Справиться с потерей тяжело даже самому черствому и холодному человеку, причем психологи утверждают, что именно эти люди переживают психологические травмы намного глубже и сильнее. Из этого следует, что не стоит держать переживания внутри, существует масса способов облегчить состояние и избавиться от страданий.

Почему расставаться так больно?

Психология личности построена так, что каждый человек в первую очередь переживает за себя, за свое состояние, за свою репутацию. С этим сложно поспорить, потому что это доказанный факт. Сильную боль в момент расставания испытывает тот, кто строил планы на будущее. Отношения, которые длительное время не приносили радости и эйфории, в принципе не могут расстраивать человека. Все негативные переживания строятся на разочаровании и крушении собственных планов и надежд. Тяжело терять не отношения, а то, что с ними связано в собственном понимании и воображении.

Большинство отношений начинается с трепетности, заботы и романтики. Ожидание очередной встречи, неосторожные, но неслучайные прикосновения и предвкушение — все это очень волнительно и приятно. В какой-то момент легкость и маленькие радости заканчиваются, начинается быт и рутина. В этот момент для поддержания приятной волны человек начинает воображать и представлять себе будущее, где в скором времени все будет еще лучше, но обычно этого не происходит. Со стороны партнера чувствуется все большая отстраненность и желание разорвать эти отношения. В этот момент начинается еще большее противостояние происходящему и нежелание признавать крах в отношении построенных планов.

В случае совместного быта, общего имущества и наличия общих детей, внутри возникает еще и чувство ответственности за происходящее, отчасти появляется чувство вины за невозможность все исправить и вернуть на прежний уровень. Остановиться и трезво оценить ситуацию без постороннего вмешательства практически не удается. С каждым днем, с каждой новой ситуацией, с каждым новым осознанием, что все кончено, боль нарастает и усиливается. Появляются новые проблемы, связанные с разделом имущества, с бытовыми вопросами. Очень тяжело осознавать, что все хорошее и запланированное на будущее так и не произойдет.

Не всегда длительность отношений напрямую влияет на степень потрясения. Большую роль играет психотип личности. Вычурная эмоциональная агрессия и негодование помогают справиться с душевной болью в разы быстрее, чем внешнее спокойствие и отстраненность. В последнем случае человек отрицает произошедшее и боль гложет его изнутри значительно дольше.

Как справиться с душевной болью?

Далеко не каждый готов понять степень потрясения и обратиться к психологу. Кто-то начинает биться в панике и предпринимает безуспешные попытки все вернуть, кто-то замыкается и отстраняется от внешнего мира, но все эти попытки опасны для физического здоровья. Душевная боль может спровоцировать развитие органической патологии, вызвать перебои в работе сердца, нарушить обменные процессы и привести к расстройству личности.

Потеря близкого человека непростая жизненная ситуация, которая требует длительного восстановления. Не стоит переживать, что близкие не поймут или окружающие осудят. Каждый хоть раз в жизни испытывал что-то подобное. Душевная боль быстрее проходит, если относиться к ней как к физической патологии, то есть полноценной болезни. У нее тоже должны быть основные принципы лечения и восстановительный период.

Время погрустить

Нельзя скрывать эмоции и пытаться пережить боль внутри, наедине с самим собой. Сосредоточенность на проблеме только усугубит ее. Появятся новые мысли и надуманные страхи. Первоначально не стоит скрывать агрессии и слез. Речь не идет об истериках и выяснениях отношений. Партнер, будь то супруг, сожитель или же просто парень или девушка, уже сделал свой выбор, и разбитое уже не сделаешь целым. Не стоит тратить на это время, вновь и вновь подвергаясь душевной боли. Эта болезнь вылечивается и после полноценной реабилитации остается только воспоминанием. Этот период должен длиться не более недели, в противном случае он опасен переходом в депрессию.

Существует масса психологических тренингов. по устранению агрессии и внутренней боли. Одни психологи рекомендуют выкинуть все совместные вещи и избавиться от всего, что может напоминать, в том числе от общих знакомых. Другие уверены, что хорошо помогают силовые нагрузки и природа, поход в лес, подъем в горы, сплав на плоту или регулярные пробежки на свежем воздухе. Третьи рекомендуют бить посуду и кричать что есть сил, чтобы высвободить накопившийся негатив. Необходимо найти возможность на время отойти от привычного занятия — например, взять отпуск.

Смена образа жизни

Находясь в отношениях длительно, рано или поздно осознаешь, что выработался определенный алгоритм жизни. В будние дни — работа или учеба, в выходные — домашние дела и в лучшем случае поход в кино или в гости к друзьям. После расставания необходимо все кардинально поменять. Должна произойти перестройка ценностей. Большинство совместных интересов являются общими и однажды навязанными второй половинкой. Наверняка найдется какое-то хобби или увлечение, от которого однажды пришлось отказаться из-за конфликта интересов с партнером.

Самый правильный образ жизни — это здоровый. Рациональное и сбалансированное питание придаст сил и поддержит фигуру в форме. Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшат сон, настроят на новый лад и улучшат цвет лица. Соблюдение режима труда и отдыха особенно важно. Перенапряжение на работе усугубит состояние. Здоровый и правильный сон восстанавливает организм и способствует выздоровлению. Нужно принимать витамины и употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. На фоне душевной боли общее здоровье должно быть на высоком уровне, иначе восстановительный период имеет риск затянуться.

Новые интересы и знакомства

Новые интересы неминуемо приведут к знакомствам. Не стоит пренебрегать возможностью завести новые контакты. Общение с людьми со схожими интересами увлекает с большей силой, поэтому пропадает желание возвращаться в старый круг друзей, где все напоминает об утрате. Некоторые общие знакомые могут умышленно причинять боль и провоцировать на контакт. Не нужно подсознательно искать встречи и пытаться поговорить, что-то выяснить и возобновить, такие попытки несут еще большее разочарование и усиление душевной боли.

Увлечение должно быть по душе. Хорошо, если оно связано с работой, это принесет еще и дополнительный заработок. Наряду с походами в фитнес-центры, танцевальные классы, посещением различных секций неплохо было бы ввести традицию выходного дня. Для этого нужно найти несколько друзей по интересам и придумать какое-то общее занятие — посещение спа, бани, ресторанов или кинотеатра во время премьер. Это очень хорошо отвлекает, ведь к таким мероприятиям нужно готовиться заранее, а после них есть что обсудить.

Подумать о будущем

Все построенные на будущее планы были намечены на двоих, в противном случае повода для переживаний не было бы. Надо переориентировать намеченные цели только на себя. Но лучше их полностью пересмотреть и по возможности максимально отказаться от задуманного, приняв что-то новое. С достижением некоторых целей справиться в одиночку значительно легче, особенно если человек привык все делать сам. Не исключено, что задуманное потребует нового напарника и пришло время его поискать, например, среди друзей и близких.

Нельзя думать о будущем одиночестве, пусть воображение не касается темы любви и поиска второй половинки. Стоит посвятить сознание чему-то светлому и яркому, вроде отпуска в теплых странах или путешествию по Европе. Планирование покупки нового гаджета или машины тоже принесет пользу, ведь появится стремление заработать денег, а это тоже прекрасно отвлекает. Нужно составить четкий план по завоеванию мира, выработать стратегию продвижения по карьерной лестнице на работе или что-то еще, пусть даже бредовое, но забавное. Самовнушение хорошо стимулирует на успех.

Время поговорить

Все время бояться переживаний и замалчивать обиды не получится. Нужно найти близкого человека, который сможет успокоить и поможет выговориться. Разговаривать о проблеме надо, не стесняясь раскрыть что-то сокровенное. Проблема кажется глобальной, пока она хранится внутри, как только она озвучена и на ее счет есть другие мнения, становится легче. Накопленные обиды, которые долгое время хранились в тайне, угнетают изнутри. Вылечить душу поможет душевный разговор или даже несколько бесед, но не больше — не стоит погружаться в проблему и делать из нее драму всей жизни, это уже не помощь, а верные шаги в сторону депрессии.

Не всегда в окружении есть люди, которым можно доверять. Порой не очень хочется делиться душевной болью и рассказывать о пережитых ситуациях, беспокоясь за репутацию или не желая доставлять хлопоты родным. Для этого есть множество форумов, где люди готовы обсуждать проблемы друг друга, причем для этого даже не обязательно сообщать свое настоящее имя. Социальные сети в этом плане несколько опаснее — там обычно есть персональные данные, а переписки сохраняются и могут быть использованы против личности.

Взгляд в прошлое

Со временем приходит осознание произошедшего, понимаешь, что человека уже нет в жизни и никогда не будет. Душевная боль постепенно проходит и остается незначительная печаль и легкая грустная улыбка на лице при воспоминаниях. Эти ощущения указывают на возможность трезво оценить произошедшее. Все в жизни способно приносить опыт. Чтобы не допустить прошлых ошибок в новых отношениях, стоит тщательно проанализировать старые и ответить себе на несколько вопросов:

• В какой момент отношения начали меняться и портиться?
• Какие ошибки допускались каждым и почему?
• Что можно было изменить и в какой момент?
• Можно ли в будущем не допускать подобных ошибок?

Ответы на вопросы займут много времени, некоторые из них так и останутся открытыми, ведь неизвестно мнение оппонента, а в любом конфликте всегда виноваты двое.

Время лечит, пусть душевная боль и в разы сильнее физической, но она тоже имеет свойство оставаться в прошлом. Пройдя все этапы эмоционального исцеления, самое время подумать о новых отношениях, ведь одиночество опасно и не приносит столько добра и светлых переживаний, как наличие рядом близкого человека. Какими бы отношения ни были плохими и горькими, это прошлые отношения, они и остались в прошлом. Все люди разные, поэтому нужно обязательно дать шанс достойному кандидату и постараться изначально выстроить правильные взаимоотношения.

Почему люди страдают душевной болью? Душевная боль — это ощущение тоски и страдания, которые переживает человек по определенным причинам. Не стоит пренебрегать таким расстройством, оно может быт намного опаснее известных физических заболеваний. У душевно больных могут быть перебои в работе внутренних органов. Это грозит уже телесными болезнями. Поэтому, необходимо как можно раньше задуматься, как справиться с душевной болью.

Такая болезнь похожа на , ведь она появляется у человека вследствие неприятного события в жизни, или же по причине волнения за другого человека. Каждый человек может страдать такой болью, если его ожидания не оправдываются. Человек формирует в своем мозге некоторые шаблоны жизни, и если реальность не совпадает с ними, то появляются эмоциональные страдания. Довольно часто, люди страдают душевной болью, скрывая это от своих близких и друзей.

Борьба с душевной болью

Больной может бороться с болью несколькими методами. Так, душевная боль может переместиться из сознания человека в его подсознание. Она существует, но человек избегает ее. Выход душевной боли наружу возможен, когда человек демонстрирует свои эмоции и чувства. Но это вовсе не означает, что он становится агрессивным или раздражительным. Человек ищет спасение от болезни в своих близких и друзьях. К примеру, если человек поссорился со своей второй половинкой, и у него возникла душевная боль, то избавиться от нее можно только в общении с этим человеком.

А вот с подсознательной душевной болью — все сложнее. Человек не признает расстройство психики, он говорит, что у него все хорошо. Утверждает он об этом не только окружающим, но и самому себе. Такая боль намного хуже сознательной, с ней сложнее справиться, ведь она спрятана глубоко в подсознании человека.

Борьба с душевной болью скрытого характера проходит довольно тяжело, она может быть у человека на протяжении нескольких год. Она негативным образом влияет на характер человека, который начинает общаться такими же людьми, как он сам. Также, он может даже не знакомится с новыми людьми или избегать контактов со старыми знакомыми.

Душевная боль не дает возможность человеку нормально учиться, работать или заниматься своим любимым делом. В таких моментах человек часто даже не понимает, в чем дело. Бывает, что некоторые события заставляют человека вспомнить неприятную жизненную ситуацию, которая уже давно вызывала у него эмоциональное переживание. Если у больного не получается вывести эмоции наружу и избавится от них, то необходимо обратится к психологу или близкому человеку, который сможет все выслушать.

Душевные переживания после расставания

Ни для кого не секрет, что после расставания с любимым человеком может наступить тяжелое и длительное эмоциональное расстройство. В отдельных случаях, оно такое же тяжелое, как стресс после смерти близкого человека. Расставание приносит душевную боль, которая может терзать человека месяцы и даже годы. Все это время у больного будут наблюдаться этапы отрицания, негодования и боли.
Душевные переживания после расставания начинаются с этапа отрицания. Сначала человек просто не понимает или не хочет понимать, что его отношениям с любимым человеком пришел конец. Это происходит на подсознательном уровне, и человек просто не дает себе отчет о разрыве.

Человек сильно страдает из-за того, что он уже никогда не будет рядом со своей половинкой. Когда он примет эту суровую действительно, то он получит шанс избавиться от душевной боли. Но такое понимание приходит далеко не сразу. Длительность переживаний напрямую зависит от длительности отношений. Чтобы самостоятельно приблизить данный момент, необходимо избавится от всех предметов и даже контактов с людьми, которые являются напоминаниями об отношениях.

Следующим этапом душевной боли от разрыва с возлюбленным человеком, является этап негодования и даже ненависти. Человек, которого бросили, пытается всеми средствами и способами отомстить бывшему, принести ему максимум неудобств. Но такие радикальные меры, как правило, бывают вследствие скандального разрыва, например, после измены. Негодование происходит потому, что человеку сложно обвинить самого себя в расставании. Гораздо проще обвинить во всех грехах своего бывшего.

Этап негодования характерен тем, что человек сосредотачивается исключительно на негативных эмоциях, что крайне плохо сказывается на перспективе быстрого выздоровления. Также, человек часто думает о том, сколько всего можно было сделать в это время, а не тратить его на отношения. Появляется чувство одиночества и за свое будущее, и даже отрицание новых отношений.

Когда болит душа, не нужно удерживать себя от громких страданий и даже слез. Они дают возможность быстрее справиться с болью в душе. В этом нет ничего страшного или стыдного, ведь даже ученые доказали, что слезы дают возможность быстрее пережить и забыть проблему. Многие люди, которые не хотели разрыва, продолжают контактировать со своим бывшим, и даже просить его начать все сначала. И если тот человек не согласен, то не нужно настаивать на своем, ведь это приводит к появлению еще больших страданий и воспоминаний о счастливом прошлом. Это существенно притормозит душевное выздоровление.

Не секрет, что в большинстве случаев, женщины намного сложнее переносят расставание. Это объясняется довольно просто, ведь для них любовь стоит на первом месте в жизни, в то время как для мужчины главное — это работа. Поэтому, мужчины не так сосредотачиваются на этой проблеме и легче находят замену своей бывшей.

Огромное значение в борьбе с такими переживаниями имеет возможность переключиться на другую тему, например, заняться любимым делом или развитием личности. Но если и это не помогает, а душевная боль продолжается уже год или даже больше, то лучше обратится к психологу.

Как унять сильную душевную боль?

Сильная душевная боль совсем не похожа на физическую, ведь она проявляется в страданиях. А они, в свою очередь, приводят к потере смысла жизни больным человеком. Душевные переживания сопровождаются тоской, одиночеством, стыдом, чувством вины, а также страхом перед будущими проблемами.

Для того чтобы унять сильную душевную боль, необходимо понять ее первопричину. Например, если такой причиной является определенный человек, то необходимо работать над отношениями с ним, а не гасить свои эмоции. Если понимания с его стороны нет, то нужно избегать его, даже если это приведет к увольнению. Работу найти намного легче, чем восстановить организм от влияния стрессов.

После сложного расставания, душевные переживания могут длиться до одного года. Начинать новые отношения необходимо спустя этот период, чтобы не наступать на грабли дважды. Душевную боль от болезни или смерти человека, необходимо пропустить через себя и принять действительность такой, какая она есть.

Необходимо понять, что негативное событие уже закончилось. Нужно пережить период боли и планировать будущую жизнь с учетом данной негативной ситуации. Можно завести знакомство с человеком, который переживает гораздо большее расстройство. Это поможет понять, что ситуация не такая уже и сложная, у других людей бывает намного хуже. Правильный режим дня и занятия спортом помогут быстрее пережить душевную боль.

Как успокоить душевную боль после расставания. Как справиться с болью в душе. Учитесь контролировать свои мысли

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы с вами рассмотрим, что собой представляет боль душевная, по каким причинам возникает, и, наиболее важное – как от неё избавиться.

Потому что в мире маленький процент людей, которые любят страдать, в основном человечество стремиться быть счастливым, или, как минимум, лишённым тяжёлых переживаний.

Что собой представляет?

Она может быть острой, хронической, ноющей и жгучей. В общем, как и физическая, которая также возникает вследствие разрушения границ между окружающей средой и самим организмом.

То есть, чтобы испытать неприятные ощущения на физическом уровне, достаточно врезаться в стену, удариться мизинчиком об угол стола или не рассчитать силу при чистке картошки и пораниться ножом.

С психической болью дела обстоят практически также, только причиной возникновения служит потеря чего-то значимого, привычного.

Травма как бы, не видна на первый взгляд, как в случае с переломом, допустим, ноги, но она ощущается на другом уровне.

Это может быть смерть любимого человека, питомца, разрыв отношений с другом или кем-то очень близким, даже взросление ребёнка и осознание, что он собирается покинуть семейное гнездо и жить отдельно.

Также смена места жительства, работы, утрата того, что всегда доставляло удовольствие и помогало восстановиться. Измена, ложь, несправедливость, разочарование в окружающих, своих возможностях…

В общем, причиной душевных переживаний является всё то, что привнесло изменения в жизнь человека. И чем значимее то «старое» было, тем интенсивнее чувства.

В основном от этой интенсивности и зависит, как скоро душа пойдёт на поправку, и какие последствия утраты дадут о себе знать.

Нередко переживание острой боли, особенно, если не давать выхода чувствам, стараясь удерживать их внутри, заканчивается серьёзными проблемами со здоровьем и депрессией со склонностями к суициду.

Какая же ещё бывает?

Бывает, что психическая боль затрагивает экзистенциальные переживания. Человек лицом к лицу сталкивается с одиночеством и задумывается о своём месте в этом мире, предназначении и вообще, смысле существования.

Пытается понять своё отношение к смерти, помимо страха и ужаса от неизвестности. Всё это заставляет его искать способы, которые помогут перестать чувствовать, отвлекут от навязчивых, депрессивных мыслей.

И тогда появляется риск попасть в ловушку. Когда в попытке спастись от реальности, он начинает употреблять алкоголь, наркотические вещества, увлекается азартными играми, становится зависим от компьютера и так далее.

Это помогает на первых порах, но в один момент перестаёт действовать и дискомфорт возвращается снова, только уже с наиболее серьёзными последствиями.

А бывает, что она становится хронической, сопровождая своего владельца длительное время. Случалось вам купить обувь не совсем по своему размеру?

И носить её, натирая постепенно ноги, пока не образуются такие мозоли, что даже ходьба босиком причиняет дискомфорт?

Вот точно также можно, допустим, выйти замуж за человека, рядом с которым не совсем хорошо. И периодически ранится об него, терпеть насилие или безразличие. Тогда душа буквально ноет, страдая каждую минуту.

Кстати, у каждого из нас есть свой определённый лимит, так сказать, порог переносимости боли.

Он формируется в детстве, если взрослые, которые заботились о ребёнке, удовлетворяли его базовые потребности, эмоционально включались, то ему потом есть откуда черпать ресурсы, чтобы справляться со стрессами.

Слабость душевная же возникает, когда за спиной у малыша не было опоры, отчего, при возникновении проблем, он будет страдать, не зная, как быть дальше.

Чем помогает?

Защита

В это трудно поверить, но психическая боль несёт пользу, важно только прислушаться к своим ощущениям и понять, зачем она вам дана и чему может научить.

Например, она выполняет защитную функцию. Как бы предупреждая о вероятном разрушении.

Когда вы случайно прикасаетесь к горячей кастрюле, на инстинктивном уровне отдёргиваете руку, не успевая даже подумать о том, что произошло и почему. Если же задержались хоть на секунду – то в результате получаете ожог.

А в отношениях, услышав в свой адрес оскорбление от любимого человека, немного отдалится от него – вполне инстинктивная, естественная реакция.

И если обратить на неё внимание, то можно осознать, что рядом с ним не так уж и хорошо. И если выбрать оставаться дальше – то это значит, обрекать себя на страдания.

Тогда переживания становятся маркером того, что когда-то это закончится и именно эти отношения будут расторгнуты по причине несправедливости проявленной агрессии.

Если же выбрать другой вариант – остаться, тогда придётся терпеть и смиряться. В аналогии – приложить руку к кастрюле, об которую не хотелось обжечься и ради высоких целей терпеть дискомфорт, а потом лечить волдыри.

Осознание

К сожалению, человек не всегда способен ценить и беречь то, что любит. Часто он даже не замечает, насколько что-то в его жизни значимо. До тех пор, пока не потеряет.

Так вот, душевная боль является такой себе, лакмусовой бумажкой, по которой легко можно определить важность каких-то событий, людей и так далее.

Также она является неизменным спутником изменений. Люди в момент кризиса очень страдают, некоторые не выдерживают и совершают суицид.

Но невозможно получить новое, не избавившись от старого. Как и реализовывать свои потребности, не желая двигаться.

Допустим, взять брак. Можно испытывать тревогу, грусть, раздражение, печаль, разочарование и прочие неприятные чувства каждую секунду, но слабой интенсивности и оставаться в нём, боясь сделать шаг в сторону неизвестности.

А можно решиться и расторгнуть его, столкнувшись с сильной болью, но зато получить шанс быть счастливым с другим партнёром, когда эмоции улягутся. Это не значит, что выбор всегда стоит делать в пользу развода.

Каждая ситуация индивидуальна и требует определённого подхода. Речь о том, что кризисы в нашей жизни неизбежны и, несмотря на дискомфорт, они на самом деле дарят нам возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Основные способы избегания

Неудивительно, что люди стремятся забыться, ищут способы, как справится с душевными мучениями.

Но, часто случается, что защищаясь от неприятных чувств, они лишают себя и возможности дышать полной грудью, ощущая радость и беззаботность, лёгкость.

Психика использует совершенно неконструктивные методы избавления от беспокойства. Их называют механизмы психологической защиты. Они придуманы природой, чтобы нести нам благо, сохранять здоровье.

Только иногда получается, что, переборщив с этой защитой, мы в итоге получаем ещё больше страданий и сложностей.

Механизмы

Наиболее часто встречается избегание и обесценивание. О том, какие ещё существуют, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Сейчас давайте же рассмотрим те, что помогают унять страдания.

• Обесценивание. Чтобы не было так плохо, проще взять и решить, что на самом деле не так уж и нужен был человек, с которым пришлось расстаться, работа, с которой уволили и так далее.
• Избегание. Выбравшись из разрушительных отношений, проще посчитать всех женщин, допустим, глупыми, меркантильными и перестать подпускать их близко. Либо, понимая, сколько беспокойства и тревог принесёт рождение ребёнка, отказаться от этой затеи и присоединиться к движению чайлдфри. Кстати, так обычно реагируют животные, над которыми совершали насилие. Они боятся в дальнейшем подойти к человеку, даже если он протянет руку с целью погладить. То есть, готовы отказаться от удовольствия, лишь бы не попасть в ситуацию, которая была в прошлом и принесла травмы.
• Перенос, или проекция. Человек, как бы, не признавая наличие боли у себя, проецирует её на других людей, животных. Отчего испытывает к ним то, что хотел бы получить. Например, разворачивает бурную деятельность, пытаясь кому-то помочь и игнорируя собственную усталость, ограниченность ресурсов. Жалеет всех вокруг, забывая уделить время и себе.

Почему следует отправиться к специалистам за помощью?

Хочется напомнить, что любая боль рано или поздно закончится. Даже если кажется, что убрать её никогда не выйдет. И хоть фраза: «Время лечит» порой может раздражать, она не теряет никогда своей актуальности. Потому что после ночи всегда приходит день.

Вы можете просто ускорить процесс выздоровления, обратившись к специалистам. Когда болеет тело, человек идёт к врачам. Это, конечно, когда он заинтересован в том, чтобы жить полноценной жизнью.

Если нет, то игнорирует болезнь, употребляет алкоголь, чтобы особо не волноваться по поводу её наличия. Но этот вариант не для нас. Так вот, когда болит душа – обращайтесь к психологам и психотерапевтам.

Вы сможете с их помощью обнаружить истинные причины возникновения мучительных переживаний. Соответственно, поймёте, как справиться с ними наверняка, преобразуете свои защитные механизмы из деструктивных, в конструктивные.

И, что немаловажно, получите поддержку, выговоритесь, выплачетесь при необходимости и просто ощутите присутствие другого человека рядом. Качественное, не когда вас в пол уха слушают, думая о своём и мечтая, когда вы замолчите.

Кстати, если совсем нехорошо, стоит обратиться и к психиатру. Не для того чтобы вас закрыли в клинике и связали руки смирительной рубашкой.

А чтобы после консультации при необходимости выписали медикаменты, которые снимут тревожность, успокоят и расслабят. Антидепрессанты, к примеру, помогут наладить настроение, которого обычно или нет, или оно нестабильное.

Да и выспаться также не помешает, чтобы восстановить потраченные на эмоции ресурсы, если вам пропишут снотворные препараты.

В общем, помните, чем раньше вы получите помощь – тем больше вероятности выздороветь без особых последствий для организма.

Допустим, без сопроводительной , астении или, что ещё хуже, психических расстройств, возникновение которых может спровоцировать стресс.

Способы

Восстановление

Когда человек ощущает страдания, он утрачивает связь с собой, своим телом. Поэтому, чтобы вылечить душу, важно восстановить контакт с организмом.

Допустим, если вы нормально переносите массаж, отправьтесь хотя бы на 5 сеансов. Ощущая границы своего тела, вам проще будет замечать, что и у переживаний эти границы тоже имеются, соответственно, когда-то вы выйдите за их пределы и испытаете облегчение.

Расслабятся мышцы спины, шеи, которые обычно при стрессе очень зажаты, напряжены и вызывают дискомфорт.

Рефлексия

Как бы по-детски это ни казалось, но заведите дневник, куда выливайте весь поток мыслей, что роятся в вашей голове. Нельзя копить неприятные и тяжёлые эмоции, так вы только усугубите ситуацию.

Вот представьте, что рана загноилась, и вместо того чтобы её обеззаразить, обработать лекарством и заклеить лейкопластырем, человек просто взял и прикрыл чем-то, чтобы не видеть.

В общем, вы поняли, берёте лист и освобождаете пространство внутри себя для других чувств и мыслей.

Только не стоит сразу же поддавать критике написанное. Перечитаете всё вы когда-нибудь потом, когда станет легче.

Физические нагрузки

Да, наилучший способ избавиться от душевных страданий – это хорошенько поработать физически. Способ выбирайте сами, пусть то будет тренировка, генеральная уборка или просто длительная прогулка по парку.

Помимо того что вы сбросите лишнее напряжение, устанете, а значит быстрее уснёте. Так ещё и получите порцию эндорфинов, гормонов радости.

Пусть не сразу же, но постепенно от физических нагрузок вы начнёте получать удовольствие. А в качестве бонуса будет подтянутая фигура и улучшение самочувствия.

Погрузитесь в состояние

Да, это страшно, моментами до ужаса. Ведь как можно позволить себе отдаться полностью чувствам, если и так невыносимо?

Но это необходимо, чем дольше вы будете пытаться избежать страданий, тем дольше, соответственно, будете с ними жить.

Заручитесь поддержкой близких людей, позвольте себе не быть счастливым и улыбчивым хоть какое-то время. Если вам плохо от расставания с любимым или любимой – горюйте, только так вы

постепенно выйдете на уровень, где не боль, а грусть. А там рукой подать и до ощущения облегчения, спокойствия и даже умиротворения.

Только ни в коем случае не пытайтесь забыть случившееся. Так вы обесцените то, что должно было стать частью вашей жизненной истории, частью вас.

Позаботьтесь о своём здоровье

Если у вас имеется зависимость, неважно, от алкоголя, сигарет и прочее, обязательно займитесь вопросом, как избавиться от неё. Потому что только усугубляют состояние, а никак не помогают выздороветь и стать счастливым.

Пересмотрите свой рацион, отказавшись от жирного, жареного. Добавьте продукты, которые помогут вашему организму восстановиться, например, орехи, овощи, морская рыба, шпинат.

А бананы, виноград и апельсины с клубникой стимулируют выработку эндорфинов, гормонов радости.

Обязательно высыпайтесь, главное, перед сном не поддавайтесь истерикам, включая фильмы, под которые хочется только плакать.

Проветрите комнату, выпейте стакан тёплого молока и успокойте рой мыслей в голове, выполнив, к примеру, для снятия стресса.

Путешествие

Ни в коем случае не оставайтесь надолго в полном одиночестве. Да, это моментами крайне необходимо, но есть риск настолько привыкнуть к нему, что потом в дальнейшем не выйдет кого-то подпустить близко.

Так что, когда поймёте, что пора действовать, иначе уныние и апатия возьмут верх, попробуйте сменить картинку. Заручитесь поддержкой человека, который способен быть рядом, не травмируя вас ещё больше, и отправляйтесь в путешествие.

Не обязательно лететь в другую страну, достаточно выбраться из дома и пойти на экскурсию по своему же городу. Посетить выставку, музей, в общем, попробовать провести время немного иначе, чем в последнее время.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! В мире, наверное, не существует ни одного человека, который бы никогда не испытывал психической боли. Так что вы уж наверняка не одиноки в своём состоянии.

Даже те люди, которые кажутся неимоверно счастливыми – обязательно когда-то бывали и несчастными. Просто позаботьтесь о себе, обратитесь за помощью и поддержкой.

Сил вам пережить ваши невзгоды и трудности, что возникли!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

413

Жизнь — это боль? Не только, но ранит она каждого — одни обходятся царапинами и легкими ссадинами, другие выбираются изрядно потрепанными. Залечивать душевные раны умеют не все, некоторые годами и десятилетиями продолжают прокручивать историю своей несчастной жизни.

«Не могу, душа болит», — говорит человек и пытается заглушить боль вином, водкой, наркотиками или антидепрессантами. Он ищет анестетик, благодаря которому его душа стала бы нечувствительной к боли, перестала бы страдать от , несправедливости, предательства, который помог бы пережить утрату или избавил от терзающего душу .

Немецкий поэт Генрих Гейне писал, что «Любовь — это зубная боль в сердце». Но никакая телесная боль не сравнится с болью страдающей души. Это уже потом, когда все пройдет, можно повторять вслед за Ницше: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

Ф. Достоевский писал: «Надо как-нибудь выстрадать вновь наше будущее счастье; купить его какими-нибудь новыми муками. Страданием все очищается…». Эту мысль поддерживают представители русской православной церкви. Душа человека, познавшего страдание, никогда не останется глухой и слепой к страданиям других. Лишь тот, кто познал душевные муки, способен к сочувствию и сопереживанию. А значит, страдание нужно воспринимать как благо, считают они.

Многие ли согласятся с этой мыслью, особенно тогда, когда боль раздирает душу на части? Вряд ли примерные прихожане хотели бы провести всю свою земную жизнь в душевных страданиях даже во имя обещанных им взамен вечных благ, ожидающих их после смерти. Не проглядывается ли здесь некоторое лицемерие? «Пусть меня унизили, предали, обманули, и я теперь страдаю, но мне это нравится, и я хочу страдать, потому что страдание очищает мою душу. Зато там, в вечной жизни, мои обидчики будут мучиться, а моя душа обретет покой и счастье». Французский писатель Франсуа Мориак назвал жажду страдания тем же сладострастием.

Можно ли с уверенностью сказать, что каждый, кто пережил сильные душевные муки, стал более чутким? Что он стал больше сопереживать и сочувствовать людям, чем раньше? Нельзя. Нередко человек после огромных потрясений озлобляется, его душа ожесточается и становится нечувствительной к чужой боли. Он уже никогда не будет прежним. Ему порой кажется, что все забылось, боль ушла, но на самом деле она лишь спряталась глубоко внутри. Случайная встреча, фотография, похожая ситуация могут всколыхнуть воспоминания — и вот он опять в ее власти.

Мало того, что болит душа, еще и организм начинает давать сбой, ведь душевное состояние тесно связано с физическим. Скачет давление, ноет сердце, болит желудок, мучает , одолела булимия и, как следствие, появился лишний вес или, наоборот, — анорексия, и одежда повисла, как на вешалке. Стало страшно смотреть на себя в зеркало, да и друзья говорят, что краше в гроб кладут. Надо что-то делать, а сил нет — их съела душевная боль.

Вспоминаются детство и мама, дувшая на разбитую коленку и повторявшая: «Потерпи немного, дорогой, сейчас все пройдет!». И боль понемногу уходила. Как было бы хорошо, если можно было бы так же просто прогнать душевную боль.

Что делать и кто виноват?

В своей взрослой жизни на роль утешителей мы выбираем друзей и подруг. Когда возникают проблемы у них, они, в свою очередь, обращаются за душевным участием к нам. Конечно, правильнее было бы обратиться к психотерапевту , но ведь, во-первых, далеко не всем по карману его услуги, во-вторых, найти хорошего психотерапевта непросто и, в-третьих, не все доверяют и могут открыться незнакомому человеку, пусть даже и профессионалу. А друг — всегда рядом. Посидели, поговорили, поплакали — и с души словно камень упал.

Психологи говорят, что главное — не загонять душевную боль внутрь, не , а дать им выйти наружу . В противном случае они впоследствии обязательно негативно скажутся на физическом состоянии человека. Образно говоря, не разорвавшаяся и не обезвреженная вовремя бомба рано или поздно все равно рванет.

Человеку, переживающему душевные муки, нужно дать возможность выговориться . В то же время далеко не все люди обладают такой способностью — изливать свою душу, пусть даже и друзьям. Они могут и казаться открытыми, производить впечатление, что у них душа нараспашку, но на самом деле скрывать свой внутренний мир от окружающих. И если такой человек предпочитает отмалчиваться на вопрос «Что с тобой происходит?», лучше не лезть ему в душу.

«Выговориться», «проговорить свои проблемы» с близкими или друзьями — некоторые люди предпочитают сдерживать себя, чтобы не воспользоваться этими советами. И действительно, сначала наступает облегчение, которое вскоре сменяется чувством незащищенности, уязвимости, словно ты показал свое слабое место, свою «ахиллесову пяту». Ты начинаешь ощущать некую зависимость от человека, которому ты открылся, который видел тебя в отчаянии и слезах, тебе неприятно, что он стал свидетелем твоей слабости. Теперь ты начинаешь опасаться, чтобы о твоей тайне не узнал еще кто-то. Ну и что, что ты рассказал другу, у него ведь есть и другие друзья.

Возможно, поэтому кое-кто отправляется в церковь. Одни находят утешение в исповеди, другие становятся перед иконой любимого святого и открывают ему свою душу.

Часто такие люди становятся жертвами всевозможных сект, где, как им кажется, «льют бальзам на душу» и «врачуют душу».

Но от душевной боли нет ни лекарств, ни анестезии — ее можно лишь пережить . Легко сказать, но как это сделать? Какие-то темные силы разрушили все то светлое, что было внутри нас, и с этим нужно как-то жить дальше. Мы любили, а к нам охладели, мы поверили, а нас предали, мы понадеялись, а с нами поступили безответственно.

Многие, попавшие в такую ситуацию, начинают винить себя. Они без конца прокручивают в голове ситуацию, чтобы понять, где совершили ошибку, и казнят себя, что поступили так, а не иначе. От этого их душевные муки только усиливаются, ведь они убеждают себя в том, что никто иной, а они сами стали виной своих или чужих несчастий. Такое поведение называется самоедством, самобичеванием, оно ведет к тому, что включается программа на самоуничтожение. «Перестаньте винить себя , — говорят психологи. — Это путь в никуда».

«И это тоже пройдет…», — такая надпись была высечена на кольце царя Соломона. События, послужившие причиной душевной боли, уйдут в прошлое. Боль от утраты близкого человека перестанет быть такой острой. А все остальное можно пережить, особенно если вместо того чтобы концентрироваться на переживаниях, спросить себя: «Чему произошедшее может меня научить?».

И не забываем дарить тепло тем, кто рядом с нами, кто переживал за нас и кому мы по-прежнему дороги.

Понять, что у другого человека болит душа может только тот, кому самому несладко… А счастливый человек этого не видит, ему все кажутся счастливыми.

Творческие люди и люди, которые смотрят на жизнь философски, относятся к душевным страданиям и мукам как к чему-то неизбежному и необходимому. Тот же Ф. Достоевский писал: «Страдания и есть жизнь. Без страдания какое было бы в ней удовольствие: все обратилось бы в один бесконечный молебен: оно свято, но скучновато».

Французский философ и лингвист Пьер Буаст сделал вывод: «Кто не умеет страдать, тот не умеет и жить». А русский философ В. Розанов признавался: «Болит душа, болит душа, болит душа… И что делать с этой болью, — я не знаю. Но только при этой боли я согласен жить… Это есть самое дорогое мне и во мне».

Если бы люди не переживали , они бы не ценили верность, если бы они не знали, что такое утрата, — не ценили бы жизнь, если бы не знали предательства, — не ценили бы дружбу. Немецкий философ рассматривал страдание как стимул к действию, благодаря которому человечество неизбежно движется к лучшему.

«Страдания — наша тяжелая плата за все, что есть ценного в жизни, — за силу, за мудрость, за любовь», — эти слова принадлежат индийскому писателю Рабиндранату Тагору.

Душевная боль, страдание — эту муку испытывал каждый человек. Обиды от предательств, измен, несправедливостей, горе, тоска — все эти чувства связаны с болью, которую нельзя снять с помощью лекарств.

К сожалению, многие люди, стремясь уйти от мучающей их боли, оказываются в ловушке зависимостей. Это касается алкоголя, наркотиков, пристрастия к азартным играм.

Сбегать от проблем — удел слабых. Звучит банально, но это так. Большинство людей, склонных не брать на себя ответственность за свою жизнь, ищущих причину неудач и душевного дискомфорта извне, не могут пережить малейшую боль и делают все, чтобы не чувствовать ее, что лишь усугубляет ситуацию.

С другой стороны, душевная боль толкает людей творческих на создание шедевров, например, самые прекрасные стихи написаны именно в состоянии душевной муки, ищущей выход.

Как же быть, когда болит душа?

Рассмотрим несколько возможных ситуаций, когда возникают мучения, и попробуем понять, как можно исцелить душевные раны.

Скрытая выгода

Психологическая работа с проблемой начинается с установления ее причины. Если вы общаетесь с людьми, которые постоянно «бьют» по возможно, психотерапия вам не понадобится. Достаточно будет изменить свое окружение. А вот если вы намеренно раз за разом оказываетесь рядом с такими людьми, есть смысл задуматься, зачем вам это. Что толкает вас на подобное «самоистязание»? Нет ли для вас в этом некоей скрытой выгоды?

Очень часто бывает причиной сильной душевной боли. В этом случае лечение будет бесполезным до тех пор, пока есть потребность достигать скрытых целей. Для того чтобы необходимо выявить их и пересмотреть.

Горе

Еще одна частая причина душевной боли — затянувшееся переживание, например, от человеком или от потери близкого родственника.

В этих случаях часто бывает необходима помощь психолога, но и сам человек может предпринять шаги для избавления от проблемы.

Во-первых, не нужно подпитывать воспоминания, разглядывая фотографии ушедших людей или слушая грустную музыку. Во-вторых, старайтесь переключить внимание на новые занятия, займитесь тем, что вам нравится больше всего, а главное, не оставайтесь в одиночестве.

При переживании горя есть период, когда нужно перетерпеть острую боль, отпустить ее. В этом может помочь психотерапевт. Если вы не в состоянии забыть умершего человека, попробуйте мысленно поговорить с ним и попрощаться. Оставшись в одиночестве, зажгите свечу, подумайте о том, кто ушел, внутренне отпустите его, приняв решение продолжать жить. Очень часто такой выбор требует настоящего мужества.

Телесное напряжение

Любые явления нашего сознания, так или иначе, проявляются на телесном уровне. Острая душевная боль приводит к возникновению в теле участков напряжения, или мышечных зажимов. Например, сгорбленная, напряженная спина, «закаменевшие» плечи, стиснутые челюсти. Подобные проявления являются следствием сдержанности. Движение освобождает тело, возвращает в него жизнь, и, в результате, душевная боль перестает быть невыносимой, она «распускается» и постепенно уходит. Старайтесь больше двигаться, гулять, заниматься спортом, даже если поначалу вам будет непросто себя заставить уделять этому время. Это поможет вам справиться с болью.

Работа со сдержанностью

Часто приходится слышать: «Не держи горе в себе, выговорись, тебе станет легче». Это действительно так. На начальном этапе человеку необходимо выпускать негативные эмоции и делиться переживаниями с близкими людьми. Если поговорить не с кем, можно проделать простую работу: взять листок бумаги и написать на нем то, что вас тревожит, томит, от чего болит душа. Если писать искренне и не сдерживаться, вы быстро почувствуете облегчение. Эта работа полезна тем, что помогает лучше понять себя, а вынесенные вовне переживания уже не кажутся такими страшными и непреодолимыми. Кстати, после завершения работы листочек рекомендуется уничтожить. Например, его можно сжечь. Это символическое действие поможет вам отпустить отрицательные эмоции.

Поражение

Душевную боль может также причинять переживание поражения в деле, очень важном для человека. В этом случае воспоминания возвращаются снова и снова, возникает чувство стыда, мучают мысли о том, как нужно было поступить. Подобное душевное состояние излечится, если человек найдет причину своего поражения и выстроит иной образ действия. Необходимо перестать заниматься самокопанием и понять, что привело к неудаче, и какие качества в себе нужно изменить, чтобы избежать подобного в дальнейшем.

Вообще, психология переживания выстроена на том, чтобы искать опору в своем разуме, и лишь потом работать с чувствами. является хозяином себе и своей жизни, что позволяет ему проживать негативные эмоции, не будучи захваченным ими. Кроме того, научившись думать и правильно выстраивать свою жизнь, мы начинаем работать на перспективу, исключая появление душевной боли и вырабатывая стойкость перед самыми разными обстоятельствами жизни.

Душевная боль позволяет обрести новый опыт и зрелость. Главное — не бояться жить настоящим во всей полноте, радуясь, печалясь, мучаясь, извлекая уроки и достигая новых побед. Ведь все мы пришли в этот мир, чтобы испытать полноту бытия, а не прятаться в кокон переживаний. Вдумайтесь, можно жить и непрерывно двигаться вперед, а можно «пере-живать», то есть оставаться на месте в то время, как жизнь проходит мимо. Выбор за вами.

Последнее обновление статьи 19.07.2018

Душевная боль – это дискомфорт, который человек ощущает у себя внутри, но он не взаимосвязан с каким-либо органом. Поэтому и лекарства для устранения подобного расстройства не имеется.

Выраженность неприятных ощущений у всех людей своя, равно как и реакции на душевную рану. Одни, банально, уменьшают мучения с помощью алкогольных напитков, иные же убегают от реальности в интернет.

Как справится с душевной болью с минимальными последствиями для психологического и физического здоровья, подскажет специалист–психотерапевт. Однако, далеко не каждый пойдет за помощью к врачу, пытаясь решить проблему самостоятельно. Тем самым только усугубляя ситуацию.

Механизм развития

Душевная боль – это эмоциональная реакция человека на появившуюся негативную перемену в привычном для него укладе жизни. Чаще всего ей предшествует значимая утрата – гибель близкого человека, предательство либо утрата социального статуса.

Стремительно возникшая отрицательная эмоция по своей оценке расценивается человеком, как значимое для него переживание – глубокое душевное чувство. Оно имеет большое значение для полноценного формирования личности, являясь значимым звеном психологической деятельности.

Большинство специалистов относят душевные страдания к субъективным ощущениям. Однако, современные исследования позволили опровергнуть это утверждение – на снимках, полученных с помощью магнитно-резонансной томографии отчетливо видны очаги активации в лимбической системе головного мозга, как ответ на нанесенную моральную травму.

Помимо этого, сильная душевная боль может восприниматься человеком, как психогенная – ощущаемая им на физическом уровне. К примеру, болевые импульсы в районе сердца, головы, живота. Взаимосвязи с соматическими патологиями установить не удается, равно как, и подтвердить их инструментальными обследованиями. Поэтому никакие лекарственные средства не способны справиться с душевными муками. Помочь может только высококвалифицированный психотерапевт.

Причины

Душевные мучения могут появляться и по иным причинам:

• постоянное ощущение страха – проживание в семье с акцентуированной личностью, склонной к физическому насилию;
• длительно сдерживаемые эмоции гнева – высокооплачиваемая работа под руководством лично неприязненного руководства, когда «начальник-самодур» дает прямо противоречащие друг другу поручения, требуя выполнять такой объем обязанностей, который не под силу одному человеку, как следствие и формируется в совокупности с душевными страданиями;
• дефицит в организме определенных химических веществ – нейромедиаторов, что может выражаться гипервозбуждением структур мозга, истощением их возможностей к компенсации;
• сбой в деятельности эндокринных органов, провоцирующий постоянную выработку гормонов тревоги и стресса – гипертиреоз, феохромоцитома;
• самостоятельно зацикливание человека на собственных неприятностях, – рассматривание фотографий умершего близкого родственника, возвращение к воспоминаниям о счастливых моментах в прошлом;
• подсознательно имеющаяся потребность в получении выгоды – душевная боль служит лишь маскировкой корыстных мотивов человека, желания получать от окружающих материальные блага или повышенное внимание в ответ на демонстрируемые муки души.

Расставить все по своим местам – установить истинные причины ухудшившегося самочувствия и подсказать, как избавиться от душевной боли, под силу только грамотному психотерапевту.

Боль в душе может возникать также из-за расставания с любимым человеком. : рекомендации психиатра.

Симптоматика

Многие люди описывают свои негативные эмоции и волнения так: душевная боль для них – это неприятное, интенсивное ощущение постоянной тоски и мучительного внутреннего страдания.

На пике психологического дискомфорта могут даже появляться физические расстройства – астения с упорными головокружениями, мигренями, сердцебиением и тошнотой, или же нарушение сна, отсутствие аппетита.

У отдельных людей душевная боль от любви, вернее ее утраты, может даже превосходить по выраженности и интенсивности ощущения от ожога, травмы, перелома ноги. Усугубляет ситуацию и то, что необходимо скрывать свои переживания от окружающих, сохранять «социальное лицо».

Скрыто протекающие внутренние процессы могут выливаться в следующие соматические признаки и физиологические симптомы:

• чувство давления за грудиной;
• окаменелость где-то в районе грудной клетки, головы;
• неприятное постоянное жжение, похолодание в груди;
• колющие, давящие импульсы в сердце;
• дискомфорт, спазмы в кишечнике – верхнем либо нижнем отделе живота, в определенной его точке;
• постоянное присутствие тошноты – накатывает волнами или ощущается ежеминутно;
• расстройства в сердечнососудистой системе – замедление пульса – брадикардия, либо его учащение – тахикардия, колебания параметров артериального давления.

Однако, на физические проявления душевных мук, особенно если они не столь ярко демонстрируются, окружающие могут и не обратить внимания, тогда как эмоциональные проявления четче отслеживаются. Подавленность, угнетенность настроения, апатия, тревожность, отсутствие интереса ко всем происходящим событиям, «одеревенелость», «онемение».

Порою ощущения бывают настолько экзотическими, что могут восприниматься уже, как признаки возникших психопатий – сердце вырвали из груди, внутри все разорвалось и облилось кровью.

Как справиться с болью в душе самостоятельно

Поскольку люди – существа социально зависимые, то чаще всего боль в душе возникает из-за разрыва отношений с любимым человеком. Эмоциональное расстройство может быть настолько интенсивным, что отражается на деятельности внутренних органов – сердца, нервной системы, ЖКТ.

Душевные переживания проходят несколько этапов, на каждом из которых будут свои эмоции. Душевная боль после расставания с любимым человеком начинается с этапа отрицания – нежелание понимать, что отношения закончились. Это выражается в постоянном возвращении к мыслям о любимом и желании его увидеть.

Поскольку встречи не происходят, то эмоции переходят на следующий этап – негодование и ненависть. Брошенная половинка стремиться выплеснуть сбою боль, мстя всеми доступными способами. Подобные действия приносят облегчение, но лишь на короткое время. И только потом наступает этап принятия разрыва, когда душевные переживания утрачивают свою интенсивность, уменьшаются.

Чтобы ускорить процесс психологического выздоровления после разрыва отношений с любимым человеком, специалистами было разработано несколько рекомендаций, как унять душевную боль в домашних условиях:

• переключиться на другие действия – заняться благотворительностью, вступить в кружок по интересам;
  чаще посещать с друзьями художественные выставки, кинопремьеры;
• принять расставание как факт и закончить отношения, избавившихся от всех вещей, которые могут напоминать о былых событиях;
• начать посещать фитнес–центр, бассейн, спортивный зал – физическая нагрузка помогает не только снять нервное перенапряжение, но и дает ощущение радости, довольства собой;
• восстановить былые отношения со старыми друзьями и ходить к ним в гости – общение с когда-то знакомыми, но успевшими позабыться людьми, узнавание новых событий в их жизни, все это помогает отвлечься и пережить душевный дискомфорт.

Единой схемы, как пережить душевную боль не существует – каждому человеку приходится испытывать на себе различные методы и методики борьбы с муками души, подбирая для себя оптимальный вариант.

Если душевные страдания возникли у того или иного человека, необходимо тщательно проанализировать ситуацию и собственные ощущения, выяснить, что могло послужить их причиной. Так, семейное горе – утрата близкого, развод, тяжелая болезнь, требуют определенного временного интервала для адаптации к новым обстоятельствам. Торопиться или подгонять себя не следует.

Не имея специальных навыков многие люди, наслушавшись советов посторонних, пытаются изгнать из себя душевный дискомфорт, постоянно вспоминая неприятные события, «посыпая соль» на раны души.

Ежедневная драматизация лишь усугубляет расстройство, а не избавляет от мучений. В последующем уходит гораздо больше времени и усилий на преодоление душевных мук – лучше просто однократно выговорится и постараться принять событие в своей жизни таким, какое оно есть.

Кто-то же просто преувеличивает собственные страдания – сражается с «ветряными мельницами». Тогда как после переоценки происходящего можно понять, что неприятности вполне разрешимы. Они – лишь часть сложного механизма мироздания и на фоне движения планет в космосе вовсе не значимы для человечества. Минимизировав собственные неурядицы, с ними гораздо легче справиться.

Обязательно необходимо верить в собственные силы, в возможность, того, что с проблемой получится «подружиться» и ее преодолеть. Потратив время на тщательное изучение ситуации – совместно с лучшей подругой, психотерапевтом, поняв, что именно можно предпринять, человек тем самым уже предпринимает шаги для своего душевного выздоровления.

Еще одно направление в борьбе с душевным разладом – пересмотреть свой образ жизни. Вырваться из бездонной пропасти тоски и депрессии помогает активная физическая работа – выполнить давно задуманный ремонт в квартире, начать посещать занятия йогой, бассейн. Следует уделить внимание и рациону – обогатить его овощами и фруктами, полезными микроэлементами и витаминами. Сон – не менее важный компонент здоровья. Чтобы мозг получал возможность успокоиться и переработать повседневные события, ему требуется около 8–9 часов.

Помочь душе преодолеть разлад под силу каждому человеку. Необходимо лишь поставить перед собой подобную цель, а также прислушаться к мнению специалистов в этой области.

Возможно, существуют в этом мире такие люди, которые никогда в своей жизни не испытывали душевной боли. Однако я не ошибусь, если скажу, что большинство из нас с этой болью знакомы достаточно хорошо, так как в нашей жизни нередко происходят такие события, которые эту боль вызывают. Душевная боль – это такая боль, которую очень сложно описать словами. Можно только более или менее вразумительно описать связанные с ней эмоции и ощущения, да и то, в основном это хорошо получается сделать только тогда, когда боль в душе немного поутихнет. Между тем, как и любая другая боль, душевная боль доставляет нам немалый дискомфорт. Ведь когда такая боль тебя одолевает, то ты просто перестаешь воспринимать мир таким, какой он есть, он для тебя становится мрачным и безжизненным, вся твоя прежняя жизнь рушится, все вокруг теряет всякий смысл, у тебя нет сил ни на что, и ты просто не знаешь куда тебе от этой боли деться, — хоть на стенку лезь, хоть волком вой. Душевная боль, друзья, затрагивает всю нашу жизнь, а не только какую-то отдельную ее часть. И поэтому пока мы не изучим, не поймем и в конечном счете не переживем свою душевную боль – мы не сможем вернуться к нормальной полноценной жизни, которая доставляет удовольствие, а не вынуждает страдать.

В этой статье я хотел бы подойти к теме душевной боли с не совсем привычной для большинства людей стороны. Я не стану слишком много говорить о том, почему она возникает и как с ней бороться, об этом и так много сказано. Вместо этого я хочу рассказать вам о том, какую пользу можно извлечь из душевной боли. Знаете, с годами я стал смотреть на все то, с чем раньше активно боролся с помощью психологических методик, с большим терпением и пониманием. Может быть я стал мудрее, может просто спокойнее и рассудительнее, а может мое понимание тех или иных вещей просто стало более глубоким. Как бы то ни было, но жизнь наша ясно показывает нам, что ничего просто так в ней не происходит, у всего есть не только причина, но и какая-то цель и определенный смысл. Только мы не всегда этот смысл замечаем.

Какой смысл у душевной боли? Ну, во-первых, как и любая другая боль – она призвана обратить на что-то наше внимание. Во-вторых, это призыв к определенным действиям, для совершения которых человеку необходимо как следует переосмыслить всю свою жизнь. Ему, как бы, мозги свои нужно перезагрузить, чтобы избавиться от всех своих старых и подчас абсолютно неэффективных представлений о жизни. И в-третьих, и это самое главное, если вы испытываете душевную боль, то это значит, что у вас есть душа, живая, чуткая душа, которая делает вас человеком. А если вы еще и чужую душевную боль можете увидеть и почувствовать, тогда вы просто святой. Так что ваша душевная боль говорит вам о том, что вы не черствая личность, вы не автомат, который работает по строго заданной программе и у которого нет души – вы живой человек, вы воспринимаете жизнь более полно, вы чувствуете ее не только телом, но и душой. И это хорошо, это очень хорошо, ведь чем полнее мы воспринимаем жизнь, тем больше радости мы можем в ней испытать. Но вместе с тем и больше горя, больше страданий, больше боли, так как одного без другого не бывает.

Так вот, давайте подумаем – на что наша душевная боль хочет обратить наше внимание, когда мы ее испытываем. Ведь если душа болит, значит, что-то в нашей жизни идет не так, а вот что именно – это вопрос. Я считаю, что прежде всего, нам необходимо обратить внимание на самих себя, если мы испытываем душевную боль. Не на других людей, не на тех, кто нас чем-то обидел, не на обстоятельства, которые складываются не самым лучшим для нас образом, а именно на себя. Ведь с нами явно что-то не так, если мы страдаем. Именно с нами, а не с кем-то еще. Вот я много раз замечал, в том числе и за собой, что мы постоянно зависаем на чем-то, на каких-то убеждениях, каких-то стремлениях, нередко бессмысленных, каких-то сомнительных ценностях, которые нас тормозят и сбивают с правильного курса. Мы часто считаем, что жизнь наша должна складываться каким-то определенным образом, и уверенны в том, что тот или иной сценарий нашей жизни является единственно верным для нас. А когда наши ожидания не оправдываются – мы жутко расстраиваемся, начинаем испытывать душевную боль, впадаем в депрессию и сами медленно себя поедаем. Знакомое чувство? Мы любим жить по определенному сценарию, который сами же себе и придумываем, или кто-то придумывает его для нас. И это – проблема для нас. Мы, а не кто-то другой – заставляем свою душу страдать, потому что ждем от жизни определенного соответствия нашим желаниям.

Особенно другие люди нас часто очень сильно расстраивают, не оправдывая наших ожиданий и не соответствуя нашим требованиям. Но ведь душа-то болит именно у нас, именно мы предъявляем к другим людям, к жизни и даже к самим себе, какие-то там требования. Значит, на себя и нужно обращать внимание в первую очередь, когда боль терзает нашу душу. Мы сами виноваты в том, что замыкаемся в каком-то своем, подчас очень ограниченном мирке, который в случае его несоответствия реальности – становится адом для нашей души. И мы просто утопаем в этом аду, потому что осуждаем всех и вся, включая себя самих, вместо того, чтобы просто постараться понять – а должно ли все на самом деле быть таким, каким мы хотим это видеть, или может быть, позволить жизни быть такой, какой она должна быть, а самим оставаться сторонним наблюдателем? Иногда, лучше ничего не хотеть и никуда не лезть, а просто наблюдать за тем, как складывается жизнь и наслаждаться этим.

И только наша зацикленность на определенном сценарии нашей жизни, вынуждает нас испытывать душевную боль, вместо получения удовольствия от всего, что в нашей жизни происходит. Поэтому жизнь нас время от времени отрезвляет, позволяя нам остановиться и подумать, насколько правильным является наше мировоззрение, наш выбор, наши цели, наши желания, наш жизненный путь. Давайте задумаемся над тем, какой должна быть жизнь человека, чтобы соответствовать его желаниям и потребностям? Какой? Да мы этого даже толком и не знаем. Быть может, стоит обратить внимание на то, какие требования к нам предъявляет жизнь, а не мы сами? Ведь часто, не скажу, что всегда, но очень часто – те или иные перемены в нашей жизни и даже трагедии, которые по началу заставляют нас страдать и испытывать душевную боль – впоследствии оказываются не столько концом чего-то старого, то есть, не столько потерей, сколько началом чего-то нового, то есть, приобретением. Проще говоря, разного рода перемены в жизни, оказываются благом для нас. Как говорится, все, что происходит – к лучшему. Возможно, и не все, но точно многое. Поэтому, мое мнение таково, что нам всем нужно прислушиваться и присматриваться к своей природной сущности и к своему внутреннему голосу, чтобы понять, в каком направлении нам следует двигаться. А иногда и вовсе бразды правления жизнью нужно выпустить из своих рук, отдав их самой жизни, смиряясь с тем, как она складывается. Иначе, наше сознание застрянет на перепутье, на котором реальность расходится с нашими фантазиями. Так что не нужно замыкаться на чем-то одном, стараясь видеть свое счастье только в этом и ни в чем другом. Конечно, есть веками выработанные концепции, которые говорят нам, как и для чего нам следует жить, но я считаю, что каждый человек должен научиться слушать прежде всего самого себя, а уже затем и внешний мир. К тому же, к одним и тем же целям ведут разные дороги, и мы все находимся на разных позициях от рождения, поэтому у каждого из нас своя судьба. Следовательно, чем шире вы будете смотреть на жизнь, чем больше разных целей и разных дорог, которые к этим целям ведут, начнете замечать, тем меньше оснований для возникновения душевной боли у вас будет. А иногда нужно просто отдаться в объятия неизвестности и принять жизнь такой, какая она есть, чтобы ни о чем не беспокоиться. Повторю – все берет свое начало внутри нас – и радость, и боль.

Таким образом, если в вашей жизни случилось что-то, что доставило вам сильную душевную боль, а она часто связана с другими людьми, то я советую вам не спешить от нее избавляться, я советую вам прислушаться к ней и понять, что она пытается вам сказать. Не спешите с решением, душевная боль – это не боль от ожога, чтобы принимать рефлексивное решение – подумайте, что в вашей жизни идет не так, в чем вы, возможно, ошиблись, какие ваши решения оказались неверными, какие ваши ожидания не оправдались? Вы стоите на пороге чего-то нового и важного, что-то в вашей жизни должно измениться. Поэтому, подумайте, хорошенько подумайте – на какие перспективы вам указывает ваша боль? А они, поверьте, есть всегда. Нет таких страданий, нет такой боли, которая не открывала бы перед нами новые возможности. Но чтобы ими воспользоваться – нельзя игнорировать боль, ее нужно осмыслять. Душевная боль проходит очень быстро, если не концентрировать на ней свое внимание, а уделять его тому, из чего она состоит. Люди обычно задаются вопросом – как справиться с душевной болью, или как избавиться от душевной боли, но при этом почему-то мало кого интересует вопрос – для чего она возникла? А это, я считаю, гораздо более важный вопрос. Даже причина душевной боли не так важна, как важно ее предназначение. Ведь когда у человека болит зуб – то нет смысла думать о том, почему это произошло, об этом вы подумаете потом, а в настоящий момент следует подумать о том, что нужно делать, чтобы избавиться от этой боли. С нашей душой дела обстоят аналогичным образом, если она болит, то смотреть следует вперед, а не назад, в будущее, а не в прошлое. Да, конечно, с помощью психоанализа можно поковыряться в своем прошлом и найти в нем причину своих страданий, чтобы затем исправить эти причины. Но такой подход к человеку позволит вернуть его в настоящее, к старой жизни, пусть и спокойной, но старой, тогда как душевная боль направлена в большей степени на то, чтобы нашу жизнь изменить, она открывает перед нами дверь в новую жизнь.

Научитесь получать от душевной боли не только пользу, но и удовольствие. Но не поймите меня неправильно, я не говорю о том, что сама боль должна доставлять вам удовольствие, этого быть как раз не должно, мы с вами не духовные мазохисты, боль для нас не самоцель, к ней самой стремиться не нужно, иначе вы сами себя в тупик страданий загоните, из которого потом будет очень сложно выбраться. Удовольствие нужно получать от понимания того, что эта боль – меняет вас и вашу жизнь, что она дает вам почувствовать вкус жизни, она позволяет вам больше о ней узнать. Тяжело вам на душе, сердце ноет – погрузитесь в эти переживания, проживите эти ощущения, прочувствуйте всем своим существом все крупицы своих страданий. Нет ничего страшного в том, чтобы немного пострадать, это придает жизни вкус, пусть горький и соленый, но все же вкус. Чем сильнее будут ваши страдания, тем потом больше радости вы испытаете, когда ваша жизнь изменится. А она обязательно изменится, страдания не вечны, жизнь штука полосатая и за темной полосой всегда следует светлая. Причем, что важно – темная полоса проявляется только на фоне светлой. То есть, без страданий, без боли, без переживаний – вы не сможете и радость большую испытать, вы просто не оцените то удовольствие, которое можно испытать не только от чего-то хорошего, но и от отсутствия в вашей жизни чего-то плохого. Это как знаете, когда обувь жмет и тебе некомфортно, даже больно, но ты знаешь, что сейчас ты придешь домой, снимешь ее, оденешь свои любимые тапочки и тебе станет очень хорошо. И вот это вот предвкушение облегчения, радости, комфорта, блаженства, благодаря которому происходит выброс эндорфина – делает тебя счастливым. Так что вот о каком удовольствии я говорю. Путь к радости и счастью лежит через боль и страдания.

Однако должен сказать, что некоторые люди слишком сильно этим увлекаются – они травят свою душу, утопая в страданиях и боли, не предвкушая ничего хорошего и потому ни к чему хорошему не стремясь. Они начинают жить своей болью, загоняя себя в тупик и как бы останавливают сценарий своей жизни. У них за болью и страданиями нет радости и счастья, у них есть только боль. Вот это уже крайность, или лучше сказать, зависание, подобное тому, которое случается с людьми при психотравме, только оно, это зависание, находится на сознательном, а не на бессознательном уровне. Проще говоря, некоторым людям начинает нравиться страдать. Душевная боль для них – это своего рода зона комфорта, как бы противоречиво это не звучало. Я сейчас не стану говорить о том, почему такое происходит, это тема для другой статьи. Скажу только, что для избавления от зависимости от страданий и боли, необходимо почувствовать вкус радости и счастья, то есть, нужно попробовать заглянуть за черную полосу жизни, чтобы ощутить на себе все достоинства светлой полосы. Никто на самом деле не хочет страдать вечно, просто некоторые люди забывают о том, как жить полной жизнью, в которой есть не только боль и страдания, но и радость, удовольствие, счастье. Такие люди отвыкают от хорошего, поэтому перестают к нему стремиться, а значит и получать от всего хорошего удовольствие. Но стоит их вытащить из того болота, в котором они увязли и их жизнь снова начнет свое движение вперед.

Вообще, всякая боль делает нас мудрее. Мы многое начинаем понимать, когда проживём какую-то боль, хоть душевную, хоть физическую. Мы понимаем те причинно-следственные связи, которые приводят к той или иной боли и начинаем учитывать их при принятии решений и совершении тех или иных поступков. При условии, конечно, что человек извлекает уроки из своего опыта. Особенно полезна душевная боль от любви, которая учит людей любить. Ведь душевная боль после расставания всегда, ну или в большинстве случаев, заставляет нас пересмотреть свое отношение к людям, она учит нас любить тех, кто действительно достоин любви, а не тех, кто просто кажется привлекательным и интересным. Я вам так скажу, дорогие читатели, опираясь на свой опыт работы с людьми – самые лучшие, самые надежные, самые счастливые отношения, создаются в основном теми людьми, которые пережили несчастные, болезненные отношения, которые, что называется, настрадались в своей жизни. И только сильная душевная боль, которую они испытали – заставила их ценить то, что у них есть или тех, кого они раньше не замечали. Так что только человек, оставшийся у разбитого корыта, способен более мудро смотреть на жизнь и на самого себя, поэтому боль, в частности боль душевная – нам нужна, как лекарство от незрелости и неразумности.

Но в конечном счете душевную боль нужно пережить, на ней нельзя долго останавливаться. Вам тяжело, грустно, больно? – Проплачьтесь, пострадайте какое-то время, промучайтесь столько, сколько нужно, чтобы стало легче, а затем утрите слезы, возьмите себя в руки и снова в бой. Чудовищно интересная жизнь ждет вас, друзья. Вам обязательно нужно еще многое испытать, попробовать, почувствовать, пережить, сделать, так что не теряйте времени зря. Лучше подумайте о том, ради чего вы живете, заглянете в будущее как можно дальше и наметьте себе великую цель, тогда на пути к ней вас ничто не остановит. А боль, боль пройдет. Было бы, ради чего ей проходить. Как говорил Фридрих Ницше: «Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как»». Ведь что такое душевная боль, по сравнению с тем величием смысла жизни, который пробирает человека до глубины души, если он этот смысл имеет. Не хочу показаться излишне самоуверенным, но иногда я абсолютно убежден в том, что смог бы вылечить любой душевный недуг у любого человека, с помощью одного только смысла жизни, который мне просто нужно было бы помочь ему обрести.

Примите, пожалуйста, к сведению, дорогие читатели, что никакая боль, в том числе и душевная, и особенно душевная – это не трагедия, не конец жизни, это вообще не повод себя мучать – это скорее стимул к тому, чтобы отказаться от чего-то старого и начать что-то новое. Я не знаю, что станет новым именно для вас, в вашей жизни, но я знаю, что боль в душе к этому вас обязательно приведет, если вы используете ее в качестве ориентира на перепутье вашей жизни, а не позволите ей использовать вас. В жизни все нужно испытать – и радость и горе, и любовь, и боль, и счастье, и страдание. Но ни на чем нельзя останавливаться, всегда нужно следовать дальше, чтобы по-настоящему жить. Потому что жизнь многогранна, ее нельзя прочувствовать до конца и нельзя насладиться ей в полной мере, если отвергать что-то из того, что она вам предлагает пережить. Поэтому не забивайте себе голову мыслями о том, как унять душевную боль, просто переживите ее. А чтобы не останавливаться, не зависать на ней – загляните в свое будущее и посмотрите на все то прекрасное и интересное, что вас в нем ждет и к чему вы сможете прийти, когда ваша боль пройдет.

Как справиться с предательством — Школа жизни Статьи

Отношения: Расставание и разбитое сердце

Сейчас это кажется невыносимым. Конечно. Кто-то, кому вы доверяли и считали хорошим, похоже, действовал против самого духа любви.Их действия подразумевают полное отсутствие заботы, порочное желание ранить и совершенно ненадежный характер. Мы знаем. Мы были там — и такое ощущение, что нас вскрывают плечиками.

Но тут нужно сказать одно. Ваш вердикт — хотя он кажется неизбежным — на самом деле представляет собой только один способ прочтения ситуации, который теоретически поддается рассмотрению с альтернативных точек зрения. Могли быть и другие способы оценки произошедшего. Вы никогда не сможете изменить неверность, но у вас есть возможность судить о ее значении таким образом, чтобы уменьшить агонию.

Я уверен, что они сделали это, чтобы причинить вам боль; естественно объединить эффект с намерением. Но правда может быть одновременно лучше и хуже. Хуже потому, что, как ни странно, вы могли не быть главным мотивирующим фактором в их поведении. И лучше по той же причине. Действие, которое кажется, что с того места, где вы стоите, полностью вращается вокруг вас и желания причинить вам боль, могло разворачиваться по совершенно другим, более жалким причинам.

Это могло быть связано с их детством, с побуждениями извне, с тревогой о своих силах, со страхами вокруг своей работы.

Они могут иметь это в виду, когда говорят вам — своим жалким, корыстным голосом — что они сделали это не для того, чтобы навредить вам.

У всех нас разные версии самих себя: Уверенный, Умный, Добрый. Эта катастрофа играет прямо в затяжную фигуру ужаса, которую мы так стараемся избегать: «Отвратительно-я». Предательство затрагивает наши глубочайшие опасения по поводу самих себя: что мы никчемные, подобная чушь будет продолжать происходить с такими людьми, как мы, что с нами ничего не случится.

Попробуйте поставить кирпичную стену между этими давними чувствами и нынешним кризисом. Предательство не имело ничего общего с «Отвращение ко мне». Они не стали уводить соперника в постель, чтобы показать Отвратительному, что ты за грязь. Вы остаетесь такими, какими были всегда: в основе своей порядочные, достойные и законные представители человеческого рода.

Мы унаследовали культуру, которая очень тесно связывает любовь и секс. Нам говорят, что человек, которого вы любите, — это тот, с кем вы хотите заняться сексом, и наоборот.Вам это может показаться незыблемой правдой. Но для некоторых любовь и секс могут действительно казаться разными и независимыми вещами. Это ничего не оправдывает . Но это может пролить свет на некоторые части истории.

Хорошая пара никогда не должна упускать возможность, которую представляет предательство. Возможно, предательство было для вас закодированным сообщением о узлах в отношениях, о которых до сих пор было слишком сложно говорить. Представьте, что предательство было связано не с возбуждением, а с несчастьем, с которым вы так и не смогли избавиться.Представьте, что предательство было посланием, адресованным вам обоим, о необходимости попытаться спасти отношения. Позвольте себе проявить любопытство, а не только злиться. Предательство часто является сигналом бедствия для партнера — и закодированным, отчаянно незрелым способом попытаться вернуть отношения в нужное русло.

По-настоящему любить кого-то — это не просто любить его за то, что в нем замечательно и достойно восхищения. Это также означает сострадание и прощение всего слабого, прискорбного и очень неправильного с ними.Настало время, как никогда, для такой любви.

Как пережить горе? 8 способов преодолеть предательство, когда вы совершенно ослеплены | Рене Слански

Это как неожиданная пощечина. Только на этот раз кажется, что тебя ударили стулом. Момент, когда ваша совершенно нормальная жизнь внезапно перевернулась. Вы чувствуете себя безмолвным, разбитым и полностью разбитым горем.

Все мы, кажется, слишком знакомы с терминами «привидение», «скамейка» и даже «ловля кошки», но что происходит, когда вам удавалось пропустить все эти общие препятствия только для того, чтобы быть полностью ошеломленным человеком, в котором вы находитесь. отношения с? Что вы можете сделать, чтобы научиться справляться с горем?

Назовите это кризисом среднего возраста или каким-то другим ярлыком, который заставляет их чувствовать себя лучше из-за оправдания своего поведения, но это все равно не уменьшает воздействия полного предательства кем-то, кому вы доверяли и любили в течение многих лет.

СВЯЗАННЫЙ: Как я исцелил свое разбитое сердце за 20 минут, без шоколада

В наши дни, кажется, предательство стало чем-то более распространенным. Хуже всего то, что в большинстве случаев вы даже не видите никаких предупреждающих знаков. Я видел женщин, которые были замужем за 10, 15 или даже 25 лет, у которых муж внезапно отвернулся, расстался и ушел или признался в измене в отношениях на ровном месте.

Говорят, чтобы танцевать танго, нужны двое, и это правда.Но не в случаях того, что называется «слепой». Это действие, которое застает всех врасплох, иногда даже человека, который его вызывает. Короче говоря, это все равно, что попасть под неожиданный грузовой поезд, только вам все равно придется жить.

Быть вынужденным расстаться без всякого времени на подготовку и, вероятно, без закрытия на ближайшем горизонте, может оставить нас потрясенными до глубины души и почувствовать себя полностью потерянными. Трудно понять, что именно делать в ситуации, о которой вы даже не догадывались, но вот несколько мудрых советов, которые помогут вам преодолеть смятение и, надеюсь, научат, как преодолеть горе.

1. Сохраняйте спокойствие.

После того, как пройдет первоначальный шок, вы, вероятно, испытаете все эмоции под солнцем, от гнева до опустошения и отчаяния. Вы будете искать причины, ответы и анализировать все возможные воспоминания и разговоры, которые когда-либо были у вас обоих. Уловка состоит в том, чтобы оставаться сосредоточенным и спокойным во время шторма.

Вам не обязательно знать все ответы, и, возможно, вы никогда их не получите, но это нормально. Наше сердце может разваливаться, но это не значит, что наш разум и жизнь тоже должны это делать.Постарайтесь контролировать свои мысли и эмоции, не поддаваясь чрезмерным размышлениям и не предполагая, что вы потерпели неудачу.

2. Помните о своей ценности.

Хотя обстоятельства могут измениться, это не значит, что вас недостаточно. Не забывайте, что чья-то неспособность любить вас так, как им предназначено, имеет какое-то отношение к вашей ценности. Вы достойны независимо от того, продолжаются ли ваши отношения или разваливаются.

Напишите список всех своих замечательных качеств и поместите его где-нибудь, чтобы вы могли видеть его каждый день, чтобы напоминать себе о том, что вы можете предложить этому миру.Чье-то отношение к вам не отражает и никогда не будет отражать вашу истинную ценность.

3. Не зацикливайтесь на этом моменте.

Так легко полностью погрузиться в сагу о разрыве. Хотя вам необходимо осознать, что происходит, и понять, что нужно сделать, вы не можете позволить этому овладеть вашей надеждой, потому что единственное, что превосходит наши страхи, — это надежда.

Попытайтесь вспомнить, есть более широкая картина, и это всего лишь небольшой сезон в великой схеме жизни.

СВЯЗАННЫЙ: Истинная сила разделяет ваше сердце — даже когда оно грязное и разбитое

4. Перестаньте думать и винить себя.

Наверняка есть вещи, которые вы могли бы сделать лучше. Я имею в виду, что мы люди и делаем ошибки. Но не начинайте негативный разговор с самим собой и не предполагайте, что этот разрыв произошел из-за того, что вы потерпели неудачу во многих отношениях.

По правде говоря, чаще всего причина, по которой вы остаетесь в тупике, заключается в том, что вы были последовательны в своем поведении, а ваш партнер пережил свои внутренние потрясения, о которых вы даже не подозревали.Люди меняются, и это то, что мы не можем контролировать или исправить. Их поведение не отражает того, кем вы являетесь как женщина, оно не подчеркивает ваши недостатки, а подчеркивает их.

5. Сосредоточьтесь на себе.

Пришло время лечить вас и позаботиться о вас. У вас есть полное право злиться из-за того, что человек, которого вы любили и которому доверяли, предал вас, но не позволяйте этому поглотить вас. Не делайте этот момент полностью о них.

Вместо этого решите переориентировать свои мысли на построение своего сердца и жизни снова без них.Вкладывайте свою энергию в дела и в людей, которые настроены позитивно, которые будут поддерживать и сохранять вашу силу. Побалуйте себя, поставьте перед собой новые цели, делайте то, что вы всегда хотели делать, развлекайте себя и делайте то, что делает вас счастливыми.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к актуальным статьям YourTango , лучшим советам экспертов и персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

6. Выберите прощение, даже если в этом нет смысла.

Самым трудным будет простить их, даже если вы не хотите, даже если они этого не заслуживают. Но прощение касается вашего исцеления, а не их.

Это часть процесса снова стать целостным и отпустить. Это не значит, что вы можете забыть, что они сделали, или что вы должны позволить им вернуться в свою жизнь (если они вернутся с хвостами между ног!). Однако это первый шаг к возможности двигаться вперед.

7. Сделайте шаг вперед с планом.

Как только пыль немного уляжется и вы сможете работать немного лучше каждый день, пора составить практический план. Потому что, хотя вам может казаться, что вы просто существуете прямо сейчас, настанет время, когда вы снова начнете процветать.

Вы хотите, чтобы в вашей жизни было как можно меньше стресса, когда речь идет о вашей жизненной ситуации, финансах и детях. Поговорите с адвокатом по бракоразводным процессам или получите профессиональную помощь, чтобы получить силы и направление, в которых вы нуждаетесь.Когда у нас есть план, мы чувствуем себя немного лучше.

8. Не теряйте надежды.

Мы не всегда можем выбирать, что с нами происходит, но мы можем выбирать, как реагировать.

СВЯЗАННЫЙ: Как снова начать жить своей жизнью после болезненного разрыва или развода

Рене Слански — тренер по отношениям и свиданиям, а также основатель The Dating Directory — онлайн-сообщества для женщин, занимающихся любовью , Жизнь и отношения.

Как облегчить душевную боль

Реальность того, насколько болезненным могло быть разбитое сердце, впервые поразила меня много лет назад.Я знаю, что термин, который мы используем, убит горем, но когда мои отношения закончились, я просто почувствовал себя разбитым, ударом в живот. Я был в тот опасный момент, когда был полностью любим и совершенно неподготовлен. И едва ли не хуже шока было то, как я чувствовал себя смущенным. Мой внутренний голос все время говорил мне взглянуть на это в перспективе и как-то сплотиться. Но новые данные о разбитом сердце показывают, что это физиологическое и психическое состояние. Разбитое сердце — это не то, что принижать, а глубокая форма горя. Я не был глупцом; Я испытал на себе доказанное влияние романтической потери.

Одним из первых обнадеживающих исследований, которые я прочитал, пытаясь справиться с запутанными последствиями моего собственного несчастного разрыва, был серьезный обзор исследований разбитого сердца, проведенный психологом Тиффани Филд из Университета Майами. Она собрала воедино данные множества других исследователей, которые показали, что симптомы горя напоминают симптомы тяжелой утраты: нарушение сна, ослабленная иммунная функция, проблемы с пищеварением, боли в теле, депрессия, беспокойство, вплоть до того, что называется синдромом разбитого сердца. ‘где шок от потери может вызвать приступ сердечного приступа.По крайней мере, я знал, что не возвращаюсь к своему мелодраматическому подростковому «я»; кто-то исчез, и потеря сильно ударила по мне. Если вы, как и я, были сбиты с толку силой удара, возможно, стоит подумать о разбитом сердце таким образом.

Я чувствовал себя не только грустным, потерянным, растерянным и плачущим, я также чувствовал себя физически больным. Я помню, как через несколько дней после разрыва я сидел в ярко освещенной закусочной с моим лучшим другом, глядя на свою тарелку с едой, которую не мог есть. Запах еды, даже сама мысль о ней, совершенно отталкивал.Я не из тех, кто когда-либо пропускает прием пищи, но здесь меня тошнило, как будто у меня желудочный грипп. Я думал, что мы просто говорили о том, что страдают любовью: я не думал, что буквально собираюсь броситься в ванную, чтобы меня вырвало.

Одна из основных причин того, что мы чувствуем себя такими больными после разрыва, — это стресс отвержения, предательства и потери, ведущий к выбросу гормона стресса кортизола. Дополнительный кортизол в моменты опасности невероятно полезен. Это активирует наши тела и готовит нас к защите или к бегству с места происшествия.Реакция «бей или беги» (также известная как реакция на острый стресс) — это когда внутри нас возникает своего рода эффект домино, наш разум воспринимает угрозу, наше тело слышит крик о помощи и высвобождает гормоны стресса в ответ на эту опасность. Но если нам не нужно буквально бороться или убегать, спасая свою жизнь, мы можем остаться с некоторыми неприятными побочными эффектами. Наши мышцы (если не использовать их для защиты от медведя гризли) могут в конечном итоге стать напряженными и натянутыми, вызывая ломоту и боли. Если вы чувствуете, что прямо сейчас вас сбил грузовик, возможно, именно поэтому.

Кортизол и другие гормоны также инструктируют наш организм отводить кровь от нашей пищеварительной системы, чтобы гарантировать, что наши мышцы имеют достаточное кровоснабжение, чтобы подпитывать наше состояние борьбы или бегства. Это отвлечение может серьезно нарушить нашу пищеварительную систему, вызвать боли в животе, диарею или потерю аппетита. С разбитым сердцем кажется, что они разваливаются, но у них просто нормальная физическая реакция на прилив кортизола, вызванный стрессом.

Люди с разбитым сердцем также жаждут нейромедиатора и гормона дофамина, который вырабатывается организмом, когда мы «влюблены».Дофамин вырабатывается в центре вознаграждения мозга, в области, которая генерирует удовольствие и мотивацию. Дофамин вызывает не только ощущение экстаза, но также энергию, драйв и сосредоточенность, побуждая нас продолжать попытки получить немного больше — больше дофамина, больше романтического головокружения, больше ударов вознаграждения и удовольствия.

Одна из теорий, предложенная антропологом Хелен Фишер из Института Кинси, заключается в том, что любовь — это не совсем эмоция в том смысле, в каком мы можем говорить о страхе, печали или радости, но на самом деле это влечение млекопитающих, которое призвано заставить нас сосредоточиться на преследуя помощника.Вот почему, считает она, влюбленность так тесно переплетается с этими дозами дофамина. Есть своего рода эволюционная причина, по которой мы получаем эти приятные награды в мозгу, нас подталкивают к объединению в пары и награждают этим гормоном. Но когда у нас впервые случается разбитое сердце, области мозга, которые ранее стимулировались для выработки дофамина, не успокаиваются или не уменьшают возбуждение мгновенно: они остаются активированными. Часть первоначальной борьбы с разбитым сердцем заключается в том, что, по крайней мере, в мозгу области, активируемые любовью, все еще работают.Сканирование мозга отвергнутых любовников показывает, что центр вознаграждения в мозгу все еще активен после разрыва, как и область мозга, связанная с чувством глубокой привязанности. Мы все еще находимся в состоянии возбуждения и стремления найти способы активировать эти удары удовольствия, даже когда человека, ранее инициировавшего его, больше нет. Очень много пишут о вызывающем привыкание качестве любви, что может иметь большой смысл, когда вы впервые переживаете разрыв и чувствуете себя неуверенно от того, что вас разорвали.У нас есть неприятные побочные эффекты гормона стресса кортизола и сбивающие с толку сигналы в центре вознаграждения нашего мозга, чтобы мы продолжали пытаться получить эти порции удовольствия, и эта комбинация, вероятно, заставит нас чувствовать себя не только физически ужасными, но и полностью сбитыми с толку.

Я знаю, что для меня «запутался» было немного преуменьшением. Мой разум был больше похож на беспорядок. Я чувствовал себя так, словно бродил по сюрреалистическому фильму, где стены, пол и потолок внезапно стали взаимозаменяемыми. Шок от внезапного разрыва этих отношений был невероятно дестабилизирующим опытом.Я потерял не только этого человека, но и все, что с ними было связано. В такой ситуации мы все можем поставить под сомнение саму себя. Что это значит, если вы больше не тот дуэт, который увлекался каякингом, или пара, которая всегда хорошо окуналась? После расставания есть общее чувство, что теряешь не только этого человека, но и саму себя, и весь мир, привязанный к нему. Это часто называют «изменением самооценки». Когда мы вступаем в отношения, мы формируем своего рода новую идентичность с этим человеком, а когда мы разрушаем эту идентичность, это сбивает с толку.Сложность в том, что изменения, которые мы переживаем, вступая в отношения, полны позитива и надежды. В своей книге Межличностные отношения и самооценка (2020) психолог Гэри Левандовски-младший из Университета Монмута в Нью-Джерси и его коллеги объясняют, что одна из наиболее хорошо разработанных теорий изменения самооценки во взаимоотношениях основана на нашем опыте. желание максимизировать наши цели и наше будущее. Мы стремимся создавать что-то новое и позитивное, когда объединяемся с кем-то, и отчасти комфорт в наличии этого партнера заключается в том, что он не только подтверждает и поддерживает наше представление о себе (что очень обнадеживает), но и помогает сформировать вид представления о себе в «лучшей версии» на будущее.

Согласно этой теории, оказавшись в паре, вы верите, что можете быть идеальным «я» в отношениях. Как печально, что эта вдохновляющая идея внезапно исчезла. Вы подписались на эту новую вещь, эту захватывающую, улучшенную версию своей жизни. Возможно, до отношений вы не верили, что сможете переехать в Париж или устроиться на новую работу, и все же в рамках своей семейной идентичности вы верили, что возможно гораздо большее. Естественно, вы будете сбиты с толку, когда этот мир внезапно заберут, и поначалу вы почувствуете себя очень потерянным, шокированным и расстроенным.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снять стресс, успокоить свой разум и помочь вам осмыслить то, что произошло. Этот первоначальный удар по голове, каким бы неприятным он ни был, со временем начнет ослабевать. Вы не будете вечно убиты горем. Хотя быть убитым горем — это прискорбно, но радует то, что вы убиты горем сейчас, в 21 веке, в окружении научных открытий, которые могут помочь вам найти способы почувствовать себя лучше и позволить вам быть активными в своем выздоровлении. Вам не нужно просто терпеть эти первые несколько тяжелых дней и недель — есть вещи, которые вы можете активно делать, чтобы снять остроту и снова почувствовать себя немного лучше.

Как снова доверять после разбитого сердца, лжи и предательства

Я готов поспорить на деньги, что ни один человек, читающий это, не потерял доверие, не сломал, не разорвал швы или не растянул так далеко, что это может никогда не почувствовать или не взглянуть снова то же самое.

Я так уверен в этом потому, что доверие — это то, что лежит в основе наших отношений. Все они. Когда мы начинаем узнавать человека и эти отношения развиваются, доверие также расцветает. Доверие похоже на семя — по мере того, как оно растет и становится сильнее, оно начинает оплетать людей в отношениях.Это не происходит в одночасье, да и не должно. Глубокое доверие разделяется и развивается с течением времени, а не просто дано.

Доверие заставляет нас чувствовать себя в безопасности, потому что оно похоже на страховой полис:

Я верю, что ты любишь меня,

Я доверяю тебе, если честно,

Я доверяю тебе присматривать за мной,

Я верю, что вы позаботитесь обо мне, если я заболею,

Я верю, что вы сдержите свое слово,

Я верю, что вы поддержите меня,

Я верю, что вы останетесь в моем жизнь,

Я верю, что ты будешь счастлив за меня и мои интересы в глубине души,

Я верю, что ты примешь меня таким, какой я есть…

Но как ты снова доверяешь — если доверие был скомпрометирован ?

Как вы снова доверяете — ЛИЦО , который сломал ваше доверие?

Как вы снова доверяете — СЕБЕ? Ваше мнение других?

В Оксфордском онлайн-словаре доверие определяется как существительным, так и глаголом:

Существительное: Твердая вера в надежность, истину или способности кого-то или чего-то.

Итак, мы развиваем чувство уверенности, когда считаем, что человек заслуживает доверия.

Глагол: (To) Верить в надежность, истину или способность.

Итак, мы полагаемся на кого-то, когда доверие — это глагол, и это платформа, на которой строятся репутация, отношения и бизнес.

Доверие — одно из важнейших качеств в жизни. Она создается с течением времени, это связь, и когда она существует, она позволяет процветать любви, близости и верности.

Мы часто думаем о безусловной любви как о лучшей любви, которую можно разделить и получить от других. Безусловная любовь всегда должна происходить с родителями и детьми. Это означает: «Я люблю тебя такой, какая ты есть».

Куда это идет и какое отношение это опять имеет к доверию?

Просто: Любовь может быть безусловной. Но у отношений есть условия. И одна из них заключается в том, что вы можете ДОВЕРЯТЬ человеку. Что в ваших уникальных отношениях любовь будет проявляться предсказуемым образом:

Однако, хотя ваша любовь может быть безусловной.Ваше уважение — нет. Ваше доверие — нет.

Когда вы останавливаетесь и думаете, что доверие лежит в основе ваших отношений с другими, его отсутствие разрушает то, что у вас было. Но бывает. Мы разочаровываемся и получаем травмы — и нет ничего хуже, чем когда кто-то мочится тебе в карман, когда тебе говорят, что идет дождь. Доверие влияет на многие аспекты наших отношений с другими людьми.

Мы можем кого-то любить. Но мы также можем признать, что им нельзя доверять. Что, возможно, мы их даже не уважаем.

Почему? Потому что связь не установлена. Например, дети из семей, подвергшихся насилию, растут, не зная, , как , или , кому можно доверять, . Они разочарованы. Их часто не любят. Они не важны. Их потребности не осознаются. Они учатся заботиться о себе. Или, к сожалению, иногда они чувствуют себя настолько недостойными, что принимают любое лечение, которое получают. И обнаружите, что этот образец повторяется позже в жизни.

То, что кто-то является семьей, не обязательно означает, что вы любите, уважаете или доверяете им.Иногда вы их действительно любите, но в глубине души знаете, что они не те, с кем вы хотите быть рядом, делиться жизнью или подражать.

Людям, которые выросли в семьях, где жестоко обращаются с детьми, были нанесены сильные травмы, о которых большинство из нас даже не догадывается. Они учатся устанавливать ОЧЕНЬ высокие стандарты, когда ищут людей, которым можно доверять.

Быть разочарованным и завоевать чье-то доверие происходит медленно. Вы должны это заслужить. Докажите это. Со временем и своими действиями человек может постепенно завоевать доверие тех, кто вырос в местах, где они не могут доверять своим опекунам.

Вот уроки, которым нас учит сломленное доверие. Хранить. Ваш. Стандарт. Высокий. Однако бывает сложно ослабить бдительность и позволить людям сблизиться с вами или полюбить вас, когда вы подвергались жестокому обращению в детстве.

Но это может случиться и с нами во взрослом возрасте. Наша дружба, коллеги по работе и романтические отношения могут принести нам самые неожиданные и болезненные переживания. Все, что касается доверия. Вы не думаете, что когда-нибудь снова научитесь доверять.

Но научиться этому можно.Это начинается с любви к себе, обучения любви к себе и осознания того, что вы достойны любви. Этому можно научиться, не принимая того, что бесчестит вас, не заставляет вас чувствовать себя хорошо или оскорбляет вас.

Поработайте над этим, и вы станете, как говорит Наташа, «джедаем», доверяя своей интуиции. Потому что это твой компас. Интуиция громко говорит, когда мы в опасности, и если вы потеряли доверие…

• Посмотрите на действия. Они должны соответствовать словам.
• Ищите единообразие.Являются ли они честным человеком?
• Посмотрите, как они относятся к другим. Если это не соответствует тому, как они к вам относятся — продолжайте.
• Слушайте свой инстинкт. Он НИКОГДА не врет.

Не думайте, что вам нужно автоматически искать хорошее в других. Можно немного подождать. Остерегайтесь тех, кто пробует методы «продавца подержанных автомобилей»!

Быстрая продажа, жесткая продажа…. это не часть здоровых отношений.

Любой, кто признается тебе в любви, очень рано… Давай.

Любой, кто на раннем этапе предлагает родственную душу… Беги.

Если кто-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — они слишком хороши, чтобы быть правдой. Продолжайте бежать.

Вот в чем дело: Здоровые люди на вас не давят. Они заставят вас чувствовать себя хорошо, когда вы будете рядом с ними. Они не будут толкать вас. Спешки не будет.

Следуйте этим рекомендациям, и вы отсеете людей, которые нечестны, имеют скрытые цели и, скорее всего, корыстны и ненадежны.Однако самое сложное для людей, переживших жестокие отношения, — это установить границы, которые им необходимы, чтобы защитить себя. Они предупреждают вас о красных и розовых флажках и мгновенно сообщают вам, когда что-то не так.

Когда кто-то подрывает ваше доверие, это может привести к опустошению и боли. Может показаться, что весь ваш мир был разрушен, и все, что вы думали, что у вас есть, исчезло.

Независимо от того, насколько нам больно, когда кто-то подрывает наше доверие, мы всегда должны помнить: МЫ несем ответственность за свое счастье.И мы одни, мы всегда будем с ними.

Если вы чувствуете, что хотите отгородиться от других, чувствуете себя полным негодованием и гневом, обратите внимание на эти чувства и осознайте, что они вам что-то говорят. Вам нужно отпустить и двигаться дальше.

Как снова довериться?

Прости!

А теперь, прежде чем вы начнете: «Ну вот. Я не хочу прощать этого ублюдка. Он заслуживает многого, но одно из них — не мое прощение… »Просто вздохни на минуту.

Прощение — это не про тебя бывший…. это о вас.

Если от этого вам станет легче, я много лет боролся с концепцией прощения. Ужасно. Брань, которую я придумал, чтобы описать тех людей, которые причинили мне боль; повторение событий снова и снова в моей голове. А затем сцены, которые я представлял в уме, о потенциальной мести и о том, как я буду действовать, если снова увижу этого человека, или текст, который я отправлю, если они когда-нибудь свяжутся со мной снова … все это поддерживало боль. И я был эмоционально истощен и истощен.

Более того, я не злой человек, и мстить — это то, чего я не делаю. Быть грубым по отношению к другим и играть в интеллектуальные игры — это не то, чем я хочу быть. Единственной страдающей была я. И мысли даже не отражали того, как я живу. Они были полны неразрешенного гнева. Я застрял.

Итог: прощение для ВАС. Это не отменяет того, что кто-то с вами сделал.

Это не разбавляет, не оправдывает и не устраняет.Это не бесплатный пропуск или карта «выбраться из тюрьмы».

Это не означает, что вы говорите человеку, что он может делать то, что он сделал. Это означает, что ВЫ отпустите боль и поймете, что то, что с вами произошло, не было основано на любви. Вы расстроены потому, что чувствуете себя оскорбленным. Вы отпускаете дерьмо, поэтому можете двигаться дальше и лечить.

Лучший способ, которым я могу честно выразить это, — это использовать аналогию Наташи со смывом воды в туалете. Не смотри на дерьмо внутри чаши. Не жалуйтесь, что он пахнет и вызывает тошноту, когда вы его больше перемешиваете.Промывать!

И руки вымойте.

Когда мы прощаем кого-то, мы не говорим им, что это нормально. Мы говорим себе, что

Мы с этим справимся. Мы позволяем себе признать, что кто-то плохо с нами обращался, но мы уходим, потому что заслуживаем лучшего.

Нам не нравится то, как мы себя чувствуем, и мы не хотим оставаться в месте боли.

Мы учимся снова доверять, отпуская все и снова доверяя.да.

Мы учимся снова доверять, снова доверяя.

Мы можем уйти от человека, злоупотребившего нашим доверием. Это здорово. Таким образом вы сообщаете кому-то, что его поведение было для вас неприемлемым. Если вы сделаете это, другой человек должен научиться это принимать. Нарушенное доверие часто разрушает отношения, которые оно испортило, потому что иногда люди в нем не могут разрешить цепочку событий, эмоциональная боль или предательство слишком велики, чтобы с ними справиться.

Самая важная часть вопроса как мне снова доверять? i s, что вы понимаете, что хотите, и делаете выбор относительно того, как вы будете двигаться дальше.

Предательство — это глубокая рана, и мы часто не понимаем, почему люди выбирают то, что они делают, особенно те, в кого мы верили, разделяли нашу жизнь и были важны для нас. Однако факт в том, что чья-то способность НЕ доверять — не причина для вас не двигаться дальше и не искать доверия и любви где-то еще.

Как вы снова доверяете, если доверие

Во-первых, вам нужно изучить закономерности в ваших отношениях и выслушать их, а не извинения. Если вам кажется, что вы постоянно привлекаете неверных и лгущих парней, это означает, что есть повторяющиеся модели поведения.

Если вы часто чувствуете себя обманутыми и устали от друзей и их оправданий, здесь обнаруживаются закономерности.

Исцеление требует времени. Особенно, если появляются закономерности. Плюс? Выкройки покажут вам, где нужно выполнить работу. Вы игнорируете свои инстинкты? Жить в хорошие времена? Слишком боитесь постоять за себя?

Если это помогает, помните, что мы учим людей обращаться с нами. Поэтому, если вам не нравится то, что вы видите или чувствуете, вам нужно доверять себе и двигаться дальше. Работайте над тем, что вы принимаете, но на самом деле не хотите. Доверяй своим инстинктам.

Как вы снова доверяете, если любите кого-то, а он совершил ошибку?

Под этим я имею в виду человека, с которым вы находитесь в интимных отношениях, который подрывает ваше доверие, но рассказывает вам, что он сделал, прежде чем вы узнаете об этом от кого-либо еще.

Когда кто-то искренне сожалеет, вы об этом узнаете. Людям, искренне любящим вас и искренне любящим вас, не понадобятся месяцы или годы, чтобы признать, что они поступили неправильно. Вам не потребуется собирать доказательства и показывать им то, что вы собрали. Они расскажут вам очень быстро после того, как это произошло.

Это потому, что они ЗНАЮТ, что нарушили соглашение между вами, и сожалеют об этом. Они знают, что говорить вам будет больно, но они ценят вас достаточно, чтобы признать свои действия, и они владеют ими.Правда менее болезненна, чем жить во лжи.

Здесь вы можете выбирать. Вы идете дальше или принимаете их искренние извинения? Вы уходите или работаете над этим?

Когда вы сделали огромные инвестиции в человека и у вас много общего, в том числе история, иногда терять все это из-за ошибки не стоит. Доверие можно восстановить, но это требует времени, а это означает, что обе стороны должны быть уязвимы, а не перекладывать вину.

Иногда люди делают по-настоящему ужасные, жестокие и непростительные поступки по отношению к другим, о которых они не сожалеют. Они жестоко холодны и безжалостны. Дальше идти некуда — только прочь.

Иногда люди делают вещи, которые не соответствуют их характеру, и какими бы ужасными они ни были, они глубоко сожалеют об этих действиях и хотят исправить это. Именно здесь любовь, которой вы делитесь с кем-то, может восстановить разрушенное доверие. Вместе вы сможете достичь новой близости. Предательство НИКОГДА не бывает легким, но оно имеет значение, когда человек, который предал вас, владеет им.Иногда людям нужен уровень темноты, чтобы по-настоящему увидеть свет. Нет однозначного ответа на вопрос о доверии в любых отношениях, потому что, как и любовь, это глубоко личное в том, как устанавливается связь.

Самый важный человек, которого нужно любить, когда тебя предали, — это всегда ты сам. Наташа так много писала о любви к себе, потому что это качество, которое держит вас на плаву во время шторма. Самолюбие означает, что мы хорошо заботимся о себе, придерживаемся наших ценностей и границ и остаемся верными им.

Мы можем любить других, полагаться на них, строить с ними жизнь, инвестировать в них и при этом причинять им боль. Мы не всегда непогрешимы. Я всегда думаю, что чьи-то намерения больше того, что они иногда делают на самом деле.

Потому что намерение целенаправленно выбирает определенные действия. За этим стоит то, что говорит вам о том, почему они делают то, что делают. Почему они сделали определенный выбор. Независимо от того, является ли это нечестностью, утаиванием, нелояльностью или неверностью, он глубоко режет, когда общение прерывается и разворачиваются несчастные события.

Нарушенное доверие в отношениях МОЖЕТ быть восстановлено, а согласование может заложить лучшую основу для будущего. Если обе стороны связаны с сильной любовью и искренним раскаянием со стороны того, кто напортачил, прощение необходимо обоим, чтобы двигаться вперед.

Помните, прощение освобождает вас. Это не отменяет того, что произошло, но попытка примириться, будучи не в состоянии преодолеть предательство, означает, что вы на самом деле не восстановите отношения.

Иногда люди что-то делают, а вы не понимаете почему.Когда вы понимаете их точку зрения, особенно когда она не имеет никакого смысла с вашей, иногда вы можете увидеть, как она относилась к ним, а не к вам.

Попытайтесь увидеть их в целом — но несовершенных людей. Не сосредотачивайтесь только на проступке. Вы любите в них много прекрасного, и это один минус. Если вы всегда доверяли им, и они всегда хорошо относились к вам, можете ли вы принять это и двигаться дальше? Обычно они честные люди? Это очень отличается от человека, который постоянно живет дисфункцией и настаивает на своей программе эгоистической выгоды.

Самое сложное в том, чтобы снова довериться — это довериться себе. Я могу это сделать? Стоит ли меня любить должным образом? Я справлюсь один? Чувство боли, стыда и страха — бесполезные эмоции. Вы будете в состоянии срабатывания триггера, и ваш эмоциональный компас будет повсюду. Часто для того, чтобы остаться, требуется больше сил и смелости, чем для того, чтобы уйти. Хотя вы всегда должны уйти, если подвергаетесь эмоциональному и физическому насилию. Всегда.

Доверие — такая сложная тема для написания, с точки зрения ее глубины.Это похоже на попытку окунуть ногу в воду, но увидеть ее за океаном на самом деле так и есть. Вот почему вам нужно в первую очередь доверять и любить себя, потому что только тогда вы сможете любить и доверять другим. Доверие никогда не сможет помочь вашей лодке, если вы не сможете распознать его в себе.

Доверие — это всегда прежде всего мы сами, потом другие. Развивайте это в первую очередь в себе. Будьте человеком слова. Доведите до конца и будьте последовательны.

Держи слово. Мир полон чуши и фальшивых обещаний.Один из лучших способов сдержать это — быть честным и говорить правду.

Частично это касается открытости. Будьте искренними и искренне слушайте. Иногда люди слушают, чтобы ответить. Но иногда нужно просто послушать — понять. Открытость открывает путь к сильному общению и принятию. Это две прекрасные вещи. Выращивайте их.

Будьте ходячей и говорящей версией целостности. Держитесь подальше от мелочности и сплетен. Если кто-то доверяет вам, не разрушайте это доверие.Не позволяйте негативным эмоциям омрачить ваше суждение или диктовать ваше поведение. Управляйте своими эмоциями и осознавайте…

То, что говорят и делают другие, — их дело. То, что вы говорите и делаете, — это ваше дело. Здесь огромная разница.

В конце я скажу вам, что в прошлом мне было очень больно из-за того, что я потерял доверие.

Я чувствовал себя нелюбимым, неважным и отвергнутым. Я очень старался просто построить новую жизнь, но был эмоционально поврежден и не знал, как это исправить.В худшем случае я чувствовал себя бесцветным, даже не замеченным. Я продолжал соглашаться на меньшее, чем заслуживаю, иногда потому, что это было знакомое место и лучше, чем ничего. Но когда вы испытываете то, что могут предложить люди с сильными основными ценностями, это становится непревзойденным.

Внезапно, когда кто-то уважает вас и относится к вам с любовью и добротой, вы это понимаете. Внезапно вспыхивает всякая чушь, и вы видите в ней то, что она есть на самом деле. Вы устали от оправданий, устали от того, что вас обманывают и используют.

Я считаю, что момент, когда вы чувствуете себя никчемным рядом с кем-то, это красный флаг, которому вы не можете доверять.

Если в хороших отношениях что-то случается, но вы об этом осведомлены, и другая сторона хочет исправить нанесенный ущерб, я думаю, что это прекрасная вещь, возникшая в результате истинной ошибки. Обратите внимание, я сказал «ошибка», а не «ошибки». Повторные выступления рассказывают другую историю.

Если вас игнорируют, ставят на полку, упускают из виду, не заботятся, предают разными способами ложью и обидными действиями; тогда, даже если вы любите кого-то, вам, возможно, придется переоценить, заслуживают ли они вашей любви и уважения.Они не всегда идут вместе.

Недавно я разговаривал с Наташей о том, как бы подытожить свою жизнь. Я сказал ей, что поговорка «семь раз упади — восемь раз встань» в некотором роде подходит. Раньше я думал, что я слабый человек, который был глуп из-за этого.

Но это такая мощная маленькая поговорка. Потому что это означает, что у вас есть дух, и вы не сдадитесь. Вы не ошибетесь, если продолжите попытки. И каждый раз, когда вы встаете, вы становитесь сильнее, мудрее и мягче падаете.

Тоже примитив. Подумайте, как вы научились ходить. Вы встали, вы упали. Вы продолжали это делать. Младенцам все равно, если они упадут. Они просто находят другой способ встать и снова попробовать ходить. Потом однажды … они отключены. Две ноги твердо стоят на земле.

Это ты. Это я. Это все мы.

Как вы снова доверяете? Инвестируя в то, чему вам нужно больше всего доверять: в себя.

Будь тем человеком, полным силы и порядочности.

Будьте тем человеком, который может говорить правду и следовать своему сердцу.

Будьте тем человеком, который не поступится своими ценностями из-за несовпадения ценностей других людей.

Будьте тем человеком, который использует свой нутро, чтобы почувствовать тень.

Обратите внимание на тень, когда вы должны видеть свет.

Самое главное… будьте открытыми, позвольте другим войти, потому что, если вы слишком сильно будете стараться защитить себя, вы окажетесь одиноким и изолированным. Помните, способ снова доверять — это снова доверять.

Осознайте, что вы очень мало потеряли, когда кто-то не тот, кем кажется, — также будьте благодарны за свободу, которую они вам дали, узнав это.

Когда кто-то позорит вас, он действительно позорит себя. Если кажется, что они не сожалеют о содеянном, — нет.

Когда вы полны любви к себе и доверяете своим инстинктам, случаются хорошие вещи. Чтобы узнать кого-то поближе, не нужно спешить. Вы можете открыться и поделиться с ними собой, когда сочтете нужным. Тот, кто уважает вас, примет это.

Мы извлекаем максимум уроков из того, что в жизни идет не так, как надо.Мы растем, развиваемся и становимся сильнее. Устойчивость процветает, и мы становимся мудрее. Мы развиваем сострадание и узнаем о том, чего мы действительно хотим и ценим в жизни. Будьте сильными, настоящими и позвольте себе жить по своим стандартам.

Когда вы доверяете себе, становится легче доверять другим, потому что вы определили это и то, что это значит для ВАС.

Всегда будьте верны себе. Никогда не продавайте себя дешево. Потому что, когда другие попытаются сделать это — вы сразу поймете это.

Когда жизнь идет не так, как планировалось, вы чувствуете разочарование из-за того, что все пошло не так, как вы надеялись…

У вас появится еще один шанс. Если вы упадете, помните, вам нужно только встать…

Доверьте это себе.

Этот пост написала Лорель, член команды Наташи Адамо.

Лорель ответит на ваши комментарии и вопросы ниже!

+ Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь в ваших отношениях, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

51 песня о разбитом сердце и предательстве, которую вы, к сожалению, сможете отнести к

Когда отношения заканчиваются, это может быть мучительное время. Вы задаетесь вопросом, что пошло не так и как могло быть иначе. Если вас предал кто-то, кого вы любили, это может быть еще сложнее.

Наличие песен, которые, к сожалению, могут помочь вам начать процесс исцеления. Вот лучшие песни о разбитом сердце и предательстве, которые, к сожалению, вам понравятся.

Но сначала, если ваша цель — заниматься музыкой профессионально, вы захотите проверить нашу бесплатную электронную книгу, пока она еще доступна:

Бесплатная электронная книга: узнайте, как настоящие независимые музыканты , такие как вы, зарабатывают от 4077 до 22 573 долларов в месяц через Youtube, дайте мне знать, куда отправить подробности:

«Кто-то, кого я знал» Готье с участием Кимбры

Год песни: 2011

Когда вы расстаетесь с кем-то, кому хочется верить, вы можете остаться друзьями, но иногда это невозможно.Тем не менее, вас по-прежнему застают врасплох, как они притворяются, что не знают вас.

Эта песня Gotye попала в хит-парады десять лет назад, и до сих пор остается мощной песней, наполненной грустью. В этой песне также представлены обе стороны разрыва.

«Не говори», автор: No Doubt

Год песни: 1995

Когда вы понимаете, что ваши отношения заканчиваются, наступает момент, которого все боятся. Момент, когда начинается горе. Эта песня написана с точки зрения человека, который знает, что их отношения заканчиваются.

Им кажется, что они теряют друга. Он пытается расстаться с ней, но она не хочет слышать, что он говорит, потому что она уже знает конечный результат.

«Тебе не жаль» Тейлор Свифт

Год песни: 2008

Когда вас предали, вы можете поверить человеку, когда он извинится. Однако они, вероятно, будут причинять вам боль снова и снова.

В этой песне 2008 года Тейлор Свифт она понимает, что ей нужно отрезать от него, потому что он на самом деле не сожалеет о том, что он сделал, чтобы положить конец отношениям.Она даже говорит, что не ответит на звонок, если он позвонит, так что он не должен беспокоиться.

«Shake It Out» от Florence + The Machine

Год песни: 2011

Трудно забыть горе и предательство. Вы можете двигаться дальше, но тьма для вас слишком сильна. Эта песня Florence + The Machine — мрачная, грустная песня о разбитом сердце. Она сравнивает горе с дьяволом на твоей спине.

Тем не менее, припев говорит, что вам нужно избавиться от дьявола, чтобы вы могли двигаться вперед.Если вы хотите выйти за пределы печали, послушайте эту песню и примите ее.

«Замки из песка» Бейонсе

Год песни: 2016

Как отмечает Бейонсе, отношения похожи на замки из песка. Они хрупкие и легко смываются. В этой песне 2016 года она понимает, что ее отношения токсичны и хотят расстаться.

Часто повторяется то, что вы можете дать обещание остаться вместе навсегда, но данное обещание может быть нарушено.Итак, когда вы чувствуете себя преданным или убитым горем, послушайте эту мелодию, чтобы двигаться дальше.

Бон Джови «Ты даришь любви дурное имя»

Год песни: 1986

Не все песни о разбитом сердце и предательстве должны быть грустными, о чем свидетельствует песня Бон Джови 1986 года. Когда ваш партнер не тот, кем кажется, вы почувствуете себя преданным. Это может разозлить вас, поэтому обязательно включите эту песню.

Песня о том, что когда партнер играет в игры и лжет, это больше не настоящая любовь.К сожалению, многих это касается.

«Как спасти жизнь» от The Fray

Год песни: 2005

Момент, когда ваше сердце разбивается, наступает тогда, когда отношения заканчиваются. Все знают о разговорах, которые обычно случаются, когда отношения вот-вот разорвутся. Эта песня 2005 года группы The Fray рассказывает о том, как звучат эти разговоры.

Это всегда сложно, и вам не хочется верить, что это происходит. Однако, если вы недавно были убиты горем, попробуйте послушать эту песню, чтобы получить некоторое представление.

«Я слышал это сквозь виноградную лозу» Марвина Гая

Год песни: 1968

Эта классическая песня неоднократно звучала каверами, включая известное исполнение Creedence Clearwater Revival. Этот задушевный трек о том, что женщина, которую вы любите, предала.

В песне Марвин Гэй поет о том, что узнал, что его девушка изменяет ему, и все, что он хочет сделать, это плакать, хотя он думает, что не должен. Если вам когда-либо изменяли, эта песня для вас.

«Бессердечный» Канье Уэст

Год песни: 2008

Heartbreak — это удручающая вещь, и Канье Уэст объясняет, насколько бессердечным может быть человек, который расстается с вами.

Он описывает, как злился и чувствовал то, на что он не знал, что он способен. Он решает, что тоже проигнорирует ее. Вы сможете понять эту песню, когда услышите, как Канье описывает, насколько холодным и бессердечным может быть разрыв.

Зайн и Тейлор Свифт «Я не хочу жить вечно».

Год песни: 2017

После того, как вы расстались с кем-то и наступает горе, вы начнете подвергать сомнению всю ситуацию.Вы спросите себя, хорошо это или плохо. Вы даже можете пожелать, чтобы этот человек вернул вас обратно.

Эта песня ZAYN и Тейлор Свифт хорошо описывает эти чувства, и вы сможете понять, как ваш бывший партнер появляется везде, куда бы вы ни посмотрели, потому что вы не можете их преодолеть.

«Анестезия» по отрицательному типу О

Год песни: 2003

Type O Negative никогда не были группой, чтобы сочинять счастливые песни, а эта о нежелании или необходимости любви мрачна.Тем не менее, это то, с чем вы столкнетесь, когда испытаете горе и предательство.

В тексте песни говорится о том, как любовь может обмануть вас, и как она слишком ранит, когда она закончилась. Возможно, лучше вообще никогда не иметь любви.

«Тощая любовь» Бон Ивер

Год песни: 2007

Эта народная песня Бона Айвера о любви, у которой не получилось. Его мрачный тон наверняка будет соответствовать вашему настроению, когда вы переживаете горе в своей жизни.

Более того, Бон Ивер поет, что он пытался быть терпеливым, но, в конце концов, их любовь была напрасной тратой и что теперь все кончено.

«Отпусти ее» от пассажира

Год песни: 2012

В этой песне горя, вы не понимаете, как много кто-то значит для вас, пока он не уйдет. Это тема, о которой пели много раз раньше, но есть что-то навязчивое в этой песне Passenger.

В лирике говорится о том, что мечты — это процесс воплощения в реальность, но когда приходит горе, те же самые мечты могут быстро исчезнуть.Если вам грустно из-за разрыва отношений после завершения отношений, послушайте эту песню.

«Let It Go» Джеймса Бэй

Год песни: 2015

Иногда в отношениях люди играют роли, которые не являются самими собой, что может привести к горе. В отношениях нужно быть самим собой, иначе они не могут длиться долго. Эта песня умоляет партнера отказаться от этих ролей и просто быть самим собой.

Если вы переживаете горе из-за отношений, которые закончились из-за этого, эта песня может стать отличным исследованием того, что пошло не так.

«Сердечный блюз Соббина» Бесси Смит

Год песни: 1925

Это может быть очень старая песня, но ее тексты до сих пор находят отклик у людей, которые пережили горе и предательство. В этой песне отношения токсичны, когда один человек все время ведет себя не так, как надо.

Однако, когда Бесси Смит поет, она больше не будет терпеть плохое поведение своего партнера и решает уйти. Иногда в горе вам нужно осознать, что это было к лучшему.

«Плачь меня рекой» Джастина Тимберлейка

Год песни: 2002

Предательство причиняет боль, и вам нужна песня, которую вы можете послушать, которая напомнит вам, почему вам пришлось покинуть человека, который вас предал. Часто вы все еще любите человека, который вас предал, поэтому это может быть сложно.

Эта песня Джастина Тимберлейка «Cry Me a River» написана с точки зрения человека, который изо всех сил старался наладить отношения только для того, чтобы его девушка изменяла ему.

«Катаясь в глубине» Адель

Год песни: 2011

Когда вы чувствуете, что вас предал кто-то, кого вы любили, это может значительно затруднить процесс исцеления. Точно так же вы, вероятно, испытаете сильный гнев по отношению к этому человеку, потому что вы ему доверяли, а он сломал это доверие.

В этой песне Адель великолепно играет, и она красноречиво описывает свой гнев по отношению к человеку, которого она любила, и то, как она не позволит ему уйти от наказания.

«Сновидения с разбитым сердцем» Джона Майера

Год песни: 2006

«Dreaming With a Broken Heart» Джона Майера — это грустная песня о разрыве отношений и о том, как трудно двигаться дальше, когда вы переживаете горе.

В песне есть часть, где рассказчик расстается со своей девушкой и задается вопросом, так ли это должно быть. К сожалению, похоже, что это так.

«Раньше любить тебя» Гвен Стефани

Год песни: 2015

Когда вы расстаетесь с кем-то, может быть легче сказать, что вы его ненавидите, чем вспомнить, что когда-то вы его любили.Песня Гвен Стефани 2015 года посвящена тому, как воспоминания о том, как вы любили того, кто причинил вам боль, может еще больше усугубить это горе.

Если вам трудно справиться со своим гневом из-за бывшего, который предал вас или причинил вам боль, послушайте эту песню и поймите, что вы не одиноки.

«Полное затмение сердца» Бонни Тайлер

Год песни: 1983

Это классическая песня начала 80-х, которую до сих пор часто играют по радио.В песне Бонни Тайлер поет о том, как ей нужен партнер и как она его любит. Однако их любовь для нее подобна тьме.

Эта песня показывает, что любовь — это не всегда то, чем кажется, и что она может иметь негативные последствия для вовлеченных в нее людей.

«Ученый» Coldplay

Год песни: 2002

Иногда горе может исходить от того, как закончились отношения. Эмоции могут взять верх над людьми, они могут говорить то, чего не имеют в виду, и потом сожалеть о них.

В «Ученом» рассказчик хочет, чтобы их любимый знал, что они все еще любят их и что им жаль. Им не нравится, что отношения закончились, но они все же хотят, чтобы они знали, что думают, что они прекрасны.

«Все кончится сегодня вечером», автор — All-American Rejects

Год песни: 2006

Эта песня о том моменте, когда отношения официально заканчиваются и начинается горе. В текстах говорится, что человек больше не хочет быть со своим партнером, потому что чувствует себя задушенным.

Они предпочли бы побыть наедине и решили разорвать отношения. Конечно, разрыв может быть правильным решением, но он никогда не избавляет от горя.

«Кто-то другой» 1975 года

Год песни: 2016

Может быть трудно отпустить кого-то, даже если отношения закончились. Разбитое сердце может заставить вас ревновать, даже если у вас нет причин для этого.

Эта песня The 1975 о том, когда вы обнаруживаете, что ваш бывший партнер нашел кого-то еще после того, как вы ушли.Душевная боль усиливается. Любовь могла исчезнуть, но кое-что вас все еще беспокоит.

«Скучаю по тебе» Джеймса Херси

Год песни: 2016

Что происходит, когда любимый человек уходит из вашей жизни? В этой песне 2016 года Джеймс Херси поет, что будет очень по ней скучать. Он думает, что могло быть и чем, несмотря на обещания, могло закончиться.

Если вы беспокоитесь, что ваши отношения скоро закончатся, послушайте эту песню.Есть причина, по которой Джеймс Херси повторяет название много раз во время песни, потому что, когда вы любите кого-то, вы будете скучать по нему, когда он уйдет.

«Когда я смогу тебя увидеть?» по Babyface

Год песни: 1994

Когда человек, которого вы любите, расстается с вами, может быть трудно полностью осознать то, что он говорит. Как говорит Babyface в этой песне, вы просто хотите знать, когда снова сможете их увидеть.

Однако следующего раза может и не быть.Разбитое сердце — это время, когда вам будет грустно, и ваш мир будет казаться темным. Эта песня Babyface найдет отклик у вас, когда вы просто захотите увидеть их снова, даже если их больше нет.

Боб Дилан «Это не я, детка»

Год песни: 1964

Эта трогательная песня, рассказанная с точки зрения человека, который не верит, что он подходит для своей девушки, понравится многим. Когда вы хотите не разбивать чье-то сердце, вы пытаетесь убедить их, что они ошибались насчет вас.

Обычно песни с точки зрения человека, который будет страдать от горя, но эта песня с противоположной стороны.

«Спасите свои слезы» от The Weeknd

Год песни: 2020

Даже если вы решили прекратить отношения, вы все равно можете чувствовать горе. В этой песне The Weeknd текст отражает человека, который видит свою бывшую на публике и не может смотреть ей в лицо.

Он размышляет о том, что сказал то, чего не должен был говорить, когда расстался с ней.Он не знает, почему не может смотреть ей в глаза, но все равно убегает. Разбитое сердце сложно, независимо от того, на чьей вы стороне.

«Последняя песня, которую я трачу на тебя» от Evanescence

Год песни: 2006

Эта фортепианная песня прекрасно исполнена Эми Ли и представляет собой песню о том, чтобы двигаться дальше после предательства. Рассказчик песни относился к своему парню с уважением, но он сказал ей, что ненавидит ее, а затем солгал ей.

Она полностью освобождает его в этой песне, потому что она больше не хочет общаться с ним или чувствовать его ненависть.Это печально звучащая песня, но она многим понятна, особенно когда их предали.

«Табакерка» от Slipknot

Год песни: 2009

Эта песня показала людям, что Slipknot могут писать песни, которые не были суперсложными, и что это тоже мощная песня. Тексты написаны с точки зрения мужчины, который хочет, чтобы его партнерша оставила его, потому что она предала его.

Он хотел бы, чтобы он не любил ее и не был ее другом, чтобы ненавидеть ее.Предательство глубоко его задело, и он ей совсем не доверяет.

«Тату» Джордин Спаркс

Год песни: 2007

Даже когда отношения заканчиваются, на вас все равно будет отпечататься часть вашего партнера. Джордин Спаркс сравнивает это с татуировкой на сердце, и вы можете понять это чувство.

Лирика отражает осознание того, что вы не должны продолжать любить человека, но чувство, которое вы испытываете к этому человеку, продолжает возвращать вас в огонь.

«Положительно 4-я улица» Боба Дилана

Год песни: 1965

Когда вас предают, вы подвергаете сомнению все в этом человеке. Из этой песни Боба Дилана 1965 года ясно, что ему не нравится даже видеть тех, кто его предал.

Если вы когда-либо чувствовали, что люди использовали вас, неправильно с вами обращались и создавали вокруг вас фальшивую личность, то эта песня идеально подойдет для вашего следующего плейлиста.

«Бензопила» Ника Джонаса

Год песни: 2016

Если вы когда-нибудь были невероятно злы на кого-то, кто вас бросил, то вы можете вспомнить эту песню 2016 года Ника Джонаса.В песне он хочет взять бензопилу ко всему, что напоминает ему его бывшего.

Хотя это может показаться немного экстремальным, это можно рассматривать как метафору желания стереть воспоминания, напоминающие вам о вашем бывшем, что каждый желает, чтобы они могли сделать в тот или иной момент.

«Первый разрез — самый глубокий», Род Стюарт.

Год песни: 1976

Heartbreak может длиться долго и может повлиять на ваши будущие отношения. Эта песня 1976 года Рода Стюарта отражает то, как, когда вы были ранены из-за тяжелого разрыва, может быть проблемой снова полюбить кого-то другого.

Однако, как указывает песня, лучше попробовать полюбить снова. Держаться за прошлое — нехорошо, и горе прекратится, если вы позволите ему это сделать.

«Нежелательные» Аврил Лавин

Год песни: 2002

Heartbreak не обязательно случается в конце отношений. Это может произойти при потенциальном старте одного. Аврил Лавин поет о желании познакомиться с человеком, который не хочет иметь с ней ничего общего.

Результат? Она чувствует себя нежеланной, и она чувствует, что если бы это было на усмотрение человека, они бы полностью избавились от нее.Когда вы хотите, чтобы кто-то заметил вас, это может быть проблемой, когда они заставляют вас так себя чувствовать.

«Broke‘ n ’Brokenhearted» от Def Leppard

Год песни: 2015

Когда ты кого-то любишь, а они тебя предают, ты всегда чувствуешь себя застигнутым врасплох. В этой недавней песне легендарного рокера Def Leppard они говорят о тех отношениях, в которых этот человек чувствует себя использованным. После разрыва другой человек распространяет о нем сплетни, хотя очевидно, что он изменил этому человеку.

В песне упоминается горечь, которая сопровождает предательство и разбитое сердце, и то, как она все еще заставляет вас грустить.

«До свидания» от Secondhand Serenade

Год песни: 2008

Текст этой песни посвящен тому, чтобы попрощаться с любимым человеком, потому что это правильный поступок. Человек в песне не уверен, виноваты ли они в этом или, может быть, виноваты они оба.

Однако отношения были явно токсичными, потому что с его эмоциями играли, и в конце концов он научился ненавидеть человека, которого должен был любить.

«Пожалуйста, не покидай меня», автор — Пинк

Год песни: 2009

Иногда в разрыве отношений виноват человек. Разбитое сердце может заставить людей задуматься о собственном плохом поведении.

Как объясняется в этой песне Пинк, временами она плохо с ним обращалась. Она признает, что могла вести себя плохо, и даже несколько раз просила его уйти. Тем не менее, она действительно не хочет, чтобы он никуда уходил. Люди все время сожалеют о своем поведении, но иногда это приводит к душевной боли.

«Возьми лук» Рианны

Год песни: 2007

Рианна поет об отношениях, которые она закончила из-за того, что мужчина ей изменил. Он извиняется перед ней, но она знает, что единственная причина, по которой он извиняется, — это то, что она поймала его на обмане.

Когда кто-то изменяет, это предательство доверия в отношениях, и эта песня Рианны — хорошее напоминание, чтобы не возвращать этого человека. Она говорит, что он лжец, и хочет поклониться, потому что шоу, которое он устроил, было «великолепным».”

«Я бы лучше ослеп», Этта Джеймс

Год песни: 1968

Эта классическая песня 1960-х годов Этты Джеймс, исполненная с точки зрения женщины, которая обнаруживает, что ее партнер изменяет ей, показывает, насколько ужасным может быть предательство.

Этта Джеймс говорит, что не хочет видеть свою любовь с другой женщиной. Она утверждает, что предпочла бы быть слепой, что показывает, насколько сильно предательство влияет на эмоции человека. Она вспоминает объятия мужчины, и от этого ей становится только грустнее.

«Я всегда буду любить тебя» Уитни Хьюстон

Год песни: 1992

В то время как оригинальная песня была написана и спета Долли Партон в 1970-х, эта версия Уитни Хьюстон стала де-факто версией песни в 1990-х.

Написано с точки зрения женщины, которая, несмотря на то, что больше не находится в отношениях со своим партнером, признает, что всегда будет любить его. Любовь к кому-то не должна заканчиваться только потому, что отношения закончились.

«Следы моих слез», спектакль «Чудеса»

Год песни: 1965

Когда вы страдаете от горя, вы хотите, чтобы люди поверили, что с вами все в порядке. Эта песня группы The Miracles, хита Motown 1960-х годов, о том, чтобы притвориться, будто все в порядке с потерей любви, но внутри — беспорядок.

Вы когда-нибудь притворялись, что хорошо проводите время и шутите, чтобы скрыть свою печаль? Если это так, то эта песня The Miracles — песня, которая вам обязательно понравится.

«Боль в моем сердце» Отиса Реддинга

Год песни: 1964

Если у вас когда-нибудь кто-то бросил вас, вам понравится эта задушевная песня Отиса Реддинга из 1964 года. В этой песне Реддинг описывает, как его девушка оставила его и оставила боль в его сердце.

Ему интересно, где она и когда вернется. Он описывает, что такое горе, потому что это похоже на боль в вашем сердце и душе.

«Вы потеряли то чувство любви», авторство The Righteous Brothers

Год песни: 1967

Братья Праведники поют эту мощную песню о любви, которая исчезает и вот-вот закончится.В текстах говорится о том, как может угаснуть любовь и как все может измениться. Как они поют, когда-то это было красиво, что-то неповторимое, а теперь пусто.

Heartbreak может начаться до того, как придет конец, особенно если эти любящие чувства постепенно ослабевают. Эта песня — пронзительная песня о том, как быстротечна любовь.

«Не оставляй меня так», Тельма Хьюстон

Год песни: 1976

Heartbreak может затруднить понимание того, почему человек покидает вас.Эта песня, которая была записана несколькими артистами на протяжении многих лет, рассказывает ее с точки зрения человека, который не хочет, чтобы отношения разорвались.

Если вы когда-нибудь хотели, чтобы человек оставался с вами, потому что вы так сильно его желаете и любите, то эту песню просто необходимо послушать.

«Лекарство» королевы Наджи

Год песни: 2018

Когда кто-то вам изменяет, они лгут обо всем. Однако в этой песне королева Наджия переворачивает повествование и задает мужчине вопрос о том, как бы ему понравилось, если бы она сделала то же, что и он.

Понятно, что он ей изменяет, и королева Наджия больше этого не потерпит. Название отсылает к старой поговорке: «вкус собственного лекарства».

«Я не хочу тебя забывать» от Magnetic Fields

Год песни: 1999

Иногда люди не делают то, что должны, когда переживают за кого-то. В этой песне Magnetic Fields текст отражает варианты, доступные для преодоления горя, но рассказчик решает, что он не хочет делать ни одного из них.

Причина? Как сказано в названии, он не хочет забывать о человеке. Он слишком их любит и не может представить, что когда-нибудь сможет их преодолеть.

«Eye Hate U» от Prince

Год песни: 1995

Эта песня Принца о женщине, которая ему изменила, и он хочет ее за это возненавидеть. Он сетует, что после всего, что у них было, она решила изменить ему без причины.

Он повторяет снова и снова, что ненавидит ее, но он ненавидит ее потому, что на самом деле любит ее.Если у вас когда-либо были эти противоречивые чувства, попробуйте эту песню.

Леонард Коэн «Эй, это не способ попрощаться».

Год песни: 1967

Heartbreak тяжелее, когда вы должны попрощаться неидеально. Конечно, возможно, нет идеального способа попрощаться. Когда Леонард Коэн поет в этой песне, он не хочет расставаться с человеком, которого любит, когда они оба полны печали.

Heartbreak может исходить от осознания того, что вы будете разлучены.Леонард Коэн оплакивает это в своей песне с акустической гитарой из своего дебютного альбома.

«Плач» Роя Орбисона

Год песни: 1962

Преодолеть кого-то никогда не бывает легко, а, как поет Рой Орбисон, иногда почти невозможно. Он пытается забыть ее, но плачет, когда случайно видит ее на публике.

Он заявляет, что никогда не перестанет плакать по ней. Некоторое время ему удавалось скрывать это, потому что он думал, что забыл о ней, но он обнаружил, что никогда не закончится.

«Я просто не знаю, что с собой делать» Томми Хант

Год песни: 1962

Когда вы состоите в отношениях, вы все делаете вместе, но когда наступает горе и отношения заканчиваются, вы больше не знаете, что делать. Эта красивая песня Томми Ханта, на которую много раз записывались каверы на протяжении многих лет, прекрасно объясняет, как сложно уйти от кого-то.

Если вы когда-нибудь чувствовали, что понятия не имеете, что делать со своим временем, когда вы останетесь одиноким, то эта песня будет очень интересной.

«Идите своим путем» от Fleetwood Mac

Год песни: 1977

Если вы когда-нибудь любили кого-то, но знали, что не стоит, эта песня — идеальное место для прослушивания. Это классическая песня от Fleetwood Mac о разрыве Линдси Бэкингем и Стиви Никс.

Иногда лучше пойти разными путями, но в тот момент, когда вы решаете, что вам не следует быть вместе, наступает горе. Прослушивание песен, подобных этой, может помочь вам пройти через этот процесс.

Песен о предательстве и разбитом сердце, последние мысли

Иногда вам нужна песня, которая поможет вам пережить тяжелые времена горя и предательства. Приятно знать, что кто-то другой почувствовал то же, что и вы. Эти песни идеально подходят, чтобы помочь вам пережить горе.

П.С. Помните, однако, что ничто из того, что вы узнали, не будет иметь значения, если вы не знаете, как распространять свою музыку и зарабатывать на этом. Хотите узнать, как это сделать? Тогда получите нашу бесплатную электронную книгу «5 шагов к прибыльной музыкальной карьере на YouTube», отправленную вам по электронной почте!

5 шагов, чтобы вылечить разбитое сердце

Как вылечить после предательства

Мы, люди, устроены так, что наше благополучие зависит от нашей связи с другими.Мы учимся полагаться на тех, кого любим, ради чувства безопасности. Когда это происходит из-за предательства, мы попадаем в мир отвержения, незащищенности и стыда.

Предательство неверности в интимных отношениях ощущается через разрыв «сущности», а также через ложь и обман, которые его окружают.

Но предательство оставляет нам выбор.

Мы можем выбрать действия, которые будут либо способствовать нашему личному росту, либо препятствовать ему; мы можем застрять в страданиях или научиться отпускать страх и боль и двигаться дальше к лучшим дням.

Как мы выбираем себя, зависит от нас. Хотите узнать, как лечить после предательства? Выполнение этих простых шагов может немного облегчить восстановление после горя.

Это звучит банально, но быть нежным с собой в тяжелые эмоциональные моменты — лучший способ начать процесс исцеления. Когда в отношениях произошло предательство, нормально испытать множество эмоций и поведения, которые иногда могут ощущаться как пять стадий горя. В настоящее время важно осознавать свои чувства и уважать свои потребности.

Если ваш партнер изменил вам, это может вызвать чувство стыда и унижения. Вам может казаться, что вы виноваты, что вы сделали что-то не так или что проступок вашего партнера каким-то образом отразился на вас лично. Эти чувства могут повлиять на вашу личность и чувство собственного достоинства. Если ваш партнер изменил вам, важно помнить, что это , а не ваша вина.

Независимо от того, сколько вам нужно ответов, не задавайте вопросов о романе. Это не поможет. На самом деле, если вы услышите все подробности обмана, это только вызовет еще большие страдания. Вместо этого сместите свое внимание с обреченных на провал убеждений и двигайтесь в сторону формирования более сильного самоощущения. В этом сообщении «Отпустите отношения» есть несколько простых, но эффективных способов позаботиться о себе, когда вы переживаете трудные эмоциональные моменты.

Вместо того, чтобы искать информацию о другом человеке или о романе, лучше поговорите задушевно. Работа неверного партнера — прислушиваться к тому, что нужно преданному, не защищаясь. Если ваш партнер не может вас успокоить или подтвердить ваши чувства, поговорите с близким другом или членом семьи, но убедитесь, что вы не сдерживаете свои чувства.

Время само по себе не лечит раны; Определите, где вы чувствуете больше всего боли, ранения или преследования, и приступайте к исцелению этих участков. Необязательно пройти через предательство в одиночку. Обращение к психотерапевту, который поможет вам обработать свои мысли и чувства в безопасной обстановке, поможет вам разобраться в своих эмоциях и обрести большее чувство покоя.

В конце концов, как вы решите отреагировать на это дело, зависит от вас. Некоторые пары предпочтут использовать это как возможность для роста и станут более честными и подотчетными себе и своим партнерам.Другие решат прекратить отношения тут же.

Что бы вы ни решили, убедитесь, что вы в первую очередь заботитесь о себе, и при необходимости обратитесь за помощью к квалифицированному терапевту.

Что делать, если кто-то вас подводит?

Подписаться

Получайте еженедельные обновления последних блогов с помощью информационных бюллетеней прямо в свой почтовый ящик.

Сладость по своей природе

Если вы в чем-то или в ком-то разочаровались, значит, вы пришли в реальность.Это может звучать жестоко, но такова жизнь. Все люди, которые нам дороги, уйдут, или мы уйдем. Даже если вы держитесь за руки и умрете вместе, вы все равно пойдете отдельно. Это твои эмоции. Когда вы строите отношения с кем-то, это соглашение между вами обоими, чтобы помочь друг другу испытать некоторую сладость эмоций.

По мере взросления вам нужно научиться сохранять свои мысли и эмоции приятными по своей природе. Если ваши мысли и эмоции приятны, вы можете поделиться ими с другими людьми.Но если без другого человека ваши мысли и эмоции станут горькими и неприятными, если кто-то будет поддерживать жизнь каждый день, они устанут. Если другим постоянно приходится делать вас счастливыми и любящими, это становится для них бременем, и в какой-то момент они могут сбежать. Когда они убегают, вы думаете, что это предательство. Опять же, это все ваши эмоции. В более широком контексте существования вы просто часть жизни.

Ценность отношений

Вы заключаете сделки и заключаете отношения с людьми для различных целей.Это касается не только отношений между мужем и женой, но и отношений с деловыми партнерами, друзьями, детьми, родителями и так далее. Всегда помните, что вы вступили в отношения, чтобы удовлетворить свои потребности. Возможно, они вступили в отношения для своих нужд, но это не ваше дело. Ваше дело — понять, что они ценны для вашей жизни.

Они добавляют ценность тому, кто вы есть. Когда вы осознаете это, вы будете управлять отношениями одним способом.Если вы думаете, что представляете для кого-то большую ценность, вы будете управлять отношениями по-другому, что может не позволить им длиться долго. Или вы можете делать все правильно, а все может пойти не так. Как бы то ни было, ваше дело — превратить себя в приятную и прекрасную часть жизни. С кем-нибудь или без, пожалуйста, сделайте это.

Примечание редактора: Медитации «Сила созидания» для Мира, Любви, Здоровья и Успеха (также известные как «Чит Шакти») позволяют каждому из нас стать нашим собственным алхимиком, давая нам возможность преобразовывать давно заветные желания в реальность.