Содержание

11 советов, как побороть лень быстро и просто

Лень знакома всем нам. Но кто-то встречается с ней время от времени, а кто-то – постоянно. Лень не дает довести начатое до конца, мешает жизни и карьере, становится причиной упущенных возможностей. Как побороть лень и не стать ее рабом?

11 советов, которые помогут решить проблему:

  1. Начните день с бодрого настроя: примите душ, наденьте удобную одежду, выпейте чашечку кофе, сделайте утреннюю прогулку или проветрите помещение.
  2. Поставьте себе цель для выполнения определенной работы. Найдите повод, для чего Вы ее делаете, что хотите достигнуть. Оцените важность задачи и масштабы дела.
  3. Составьте план действий на день, но планируйте то, что действительно сможете сделать. Можно написать список дел и повесить его на видное место. Он будет постоянно попадаться на глаза, напоминать о делах и станет наглядным примером о том, как побороть лень.
  4. Сделайте первый шаг. Начать выполнение запланированного – сложный момент. Но если Вы его преодолеете, то следующие шаги дадутся быстрее и проще.
  5. Чередуйте занятия. Выполнение однообразной работы надоедает. Комбинируйте умственную деятельность с физическими нагрузками. Вы не только избавитесь от лени, но и с легкостью продолжите начатое.
  6. Используйте правильную мотивацию. Вспомните о близких людях, для которых ваш успех – источник радости и счастья. Или посчитайте доходы и представьте, во сколько раз они возрастут по выполнению работы.
  7. Настройтесь на оптимистический лад. Лень – постоянный спутник пессимистов, ждущих от жизни неудач и переживаний. Помните, мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители.
  8. Будьте решительнее. Не оставляйте начатое дело. Двигайтесь вперед и ищите новые способы преодоления трудностей. Придумайте воодушевляющий девиз. Если появились страхи и сомнения, просто вспомните его.
  9. Установите контроль со стороны родственников или друзей. Попросите их следить за продвижением вашей работы. Подобный контроль пробудит совесть и даст толчок к выполнению дел.
  10. Попробуйте ничего не делать. Сядьте на место и не меняйте позу в течение нескольких минут. Время станет идти медленнее и превратится в вечность. Вы не сможете долго сидеть и захотите что-нибудь сделать.
  11. Не откладывайте дела на завтра. Сдача работы вовремя и в срок – один из залогов успеха. А бесполезная борьба с ленью – тормоз на пути профессионального роста.

Вот несколько способов как побороть лень. Избавляйтесь от лени сейчас и уже завтра Вы сможете воплотить мечты в реальность, добьетесь своих целей и сделаете жизнь счастливей.

Полезные статьи по теме:

Рекомендуем

Источник текста: http://community.livejournal.com/ydalen_ru/22626.html благодарю Илью Рабченок (ЖЖ Ильи) за помощь в подготовке материала

Многие думают, что переезд в другую страну может решить все их проблемы. Иногда это так. Но часто желающие иммигрировать не представляют, какие …

7 способов побороть лень и начать действовать!

  Лень и апатия — если вовремя не начать бороться, могут стать опасными привычками, принуждают тело неизменно находиться в пассивном режиме. Заставляет меньше двигаться, больше сидеть и лежать.

  Если не принять лекарство, поражает весь организм. Если принять меры на ранних стадиях, то легко можно исправить. Но необходимо понимать, что процесс этот не скоротечный, не существует волшебной таблетки. Придется напрячься, активизировать свой организм на борьбу с ленью.

  — Расслабляет сознание, заставляя вместо нужных и полезных дел, заниматься бесполезной ерундой, предаваться безделью.

  — Постоянно откладывать важные дела на потом, убивает всякое желание и мешает достижению целей и саморазвитию.

  — Леность, можно сравнить с болезнью. Превращает человека в медлительное, безвольное существо, которое со временем живет одними инстинктами — поесть, поспать, сходить в туалет, удовлетворить другие естественные нужды. И чем дальше, тем становится хуже.

  Справиться с праздностью, когда процесс уже сильно запущен, весьма непросто. Поэтому, как только вы заметите за собой, что стали лениться, срочно принимайте меры. Иначе, неприятные последствия не заставят себя ждать.

  Лень имеет неприятное свойство — быстро становиться привычкой. Многие даже не замечают, словно вирус, она внедряется в организм, мгновенно, и незаметно, начиная творить свое черное дело.

  Преодолеть и начать работать с ленью…

  В интернете много обучающего материала на эту тему. Но в большинстве своем он бесполезен. Не важно, бесплатно вы его получили или покупали за деньги. Причины носят психологический характер.

  Апатию и бездейственность вызывают неправильные установки-убеждения. Это некая негативная программа, которая находится в вашей голове, в определенный момент она срабатывает и мозг дает команду вашему телу – ничего не делай! Следовательно, и бороться с ней нужно путем устранения этих неправильных убеждений, иначе ничего не получится. Разберитесь в происхождении своей лени, переосмыслите ситуацию, попытайтесь заменить ваши неправильные убеждения на более правильные, другие. Предстоит серьезный и упорный труд. Конечно, можно постараться «взять себя в руки», но эффективнее и стремительнее это произойдет, только придя к опытному специалисту на прием, либо записаться на консультацию психологу онлайн. 

  С собой и своими привычками избавиться очень непросто, если не хотите прожить всю оставшеюся жизнь овощем. Кроме самого индивида с этой психологической проблемой никто не справится. Старайтесь не поддаваться на провокацию. Ведите активный образ жизни, вставайте утром по раньше, принимайте контрастный душ, проветривайте свою комнату, чтобы клетки мозга, получали необходимый кислород. Думайте позитивно. Как только вам захочется заняться «ничегонеделанием», вспоминайте, что вы боритесь с ленью, и если сейчас ей уступите, она победит.

  Как же заставить себя избавиться от лени — советы психолога

  Вот несколько приемов, которые вам помогут:

1. Приучите себя не откладывать на завтра даже несрочные дела. Берите и делайте сейчас – назло состоянию ломки.

2. Каждый день начинайте с зарядки или легкой гимнастики. Не позволяйте крови застаиваться.

3. Ежедневно мотивируйте себя на успех.

4. Исключите негативное мышление из головы, постарайтесь переключиться на позитивное мышление. Старайтесь во всем находить положительные стороны.

5. Проявляйте решимость. Когда вам хочется полениться, представляйте себя жирным, вонючим куском сала, которое целый день разлагается на диване.

6. Попросите родственников помогать вам этой в нелегкой борьбе. Дайте им четкую инструкцию, что предпринять в ситуации, если застали вас на софе.

7. Пробуйте застыть на месте, не шевелясь, минут 20-30, вы ощутимо устанете, непременно захочется резко начать что-нибудь делать. Результат напрямую зависит от желания справиться с апатичностью.

 Прошу не путать лень с прокрастинацией! Это совершенно иное психологическое состояние – человек и рад бы был что-нибудь осуществить, но не может, даже самые стоящие дела откладывает на потом! 

  Если все-таки, по каким-то основаниям или из-за той же апатии у вас ничего не получается – помощь психолога в Москве к вашим услугам! Существует специальная стратегическая терапия, которая обязательно поможет, главное сначала найти, а потом дойти до кабинета специалиста.

что делать, если я ленивый

Пожалуй, нет на Земле человека, который не испытывал это чувство хотя бы изредка. Даже самые активные труженики знают о нем не понаслышке. Основная же масса людей страдает этим «недугом» постоянно. Поэтому в сегодняшней статье мы рассмотрим различные способы, как быстро побороть свою лень, начать действовать и учиться, выработать целеустремленность.

Что это такое

С латинского языка слово lenus переводится как медленный и вялый. Этот термин означает отрицательное качество воли. Его используют для характеристики отсутствия трудолюбия, активности и стремления к определенным целям. Ленивый не заинтересован в повышении эффективности своей деятельности, он не настроен на результат. Все свободное время он предпочитает проводить в праздности. В психологии даже есть понятие синдрома прокрастинации — постоянное откладывание важных дел на потом. Считается, что причиной появления лени является отсутствие четко обозначенной жизненной цели и мотивации для ее достижения.

Что нужно понять, прежде чем бороться с плохой привычкой

Перед тем, как приступить к изучению методов устранения распространенного недуга, следует задаться вопросом: действительно ли это он? Хроническая усталость и постоянная потребность в отдыхе еще не означают, что человек ленится и намеренно отлынивает от выполнения важных дел. Чрезмерно динамичный темп современной жизни выматывает даже самых стойких, не нужно об этом забывать. А вот если вы сами замечаете, что нерационально расходуете время, не делая при этом ничего полезного, но и не отдыхаете полноценно — настал момент основательно задуматься, как перебороть и одолеть в себе лень. Помните, чем раньше возьметесь за себя, тем быстрее искорените вредную привычку.

В первую очередь необходимо понять, что потворствуя своей лени, вы причиняете себе вред. Ведь потерянного времени — не вернуть. Плачевный результат не заставит себя долго ждать. Неудовлетворенность, бессмысленная трата энергии, многочисленные проблемы, решение которых неоднократно отложено на завтрашний день — все эти прелести являются постоянными спутниками ленивых людей.

Для чего необходимо это качество

Мозговая деятельность направлена на сохранение энергии. Поэтому когда человек ставит перед собой цель «овладеть японским языком» или «сесть на диету», мозг начинает подбрасывать мысли, по каким причинам делать этого не следует. Таким образом, он пытается сохранить физическую и психическую энергию.

Лень — своего рода защитная функция, с помощью которой организм пытается сберечь силы, не изменяя условий существования. Можно смело назвать ее одним из важнейших механизмов. Но насколько бы мудрым и самодостаточным ни было наше бессознательное, его можно обмануть. Приложив определенные усилия, вполне реально научиться действовать вопреки его желаниям.

1. Обмануть подсознание

В процессе борьбы с вредной привычкой предстоит обхитрить собственное бессознательное, сделать вид, будто вовсе не думаете о внедрении каких-либо изменений.

Рассмотрим в качестве примера следующую ситуацию. Представьте, вы решили начать посещать спортзал. Чтобы сберечь энергоресурсы, подсознание начнет без устали твердить вам: «Все и так хорошо, без дурацких тренажеров и беговых дорожек! Мы прекрасно живем, не напрягаясь, зачем что-то менять? Лучше бросить эту нелепую затею и поспать подольше или пройтись по магазинам!» В ответ на эти вопли заявите мозгу, что и в мыслях не держите велотренажеры с гантелями, просто хотите понаблюдать за другими, кто без зазрения совести тратит время на занятия спортом. На вопрос: «Зачем тогда надевать спортивную форму?», ответьте, что просто настроение сегодня такое, ничего больше.

Следующим этапом — выйдите из дома и уверенно направляйтесь в сторону тренажерного зала. Игнорируя сопротивление мозга, принимайтесь за разминку и плавно переходите к полноценной тренировке. Вот так в несколько небольших шагов вам удастся достичь желаемого. Со временем преодоление лени перестанет казаться чем-то неосуществимым.

Поступать так следует постоянно, когда возникает необходимость избавиться от пассивного состояния. Делите поставленную цель на множество небольших шагов, они не будут рассматриваться организмом как угроза для его энергетических сбережений. А потом поэтапно, один за другим выполняйте их, не обращая внимания на возможный внутренний протест. Не переживайте, если не получится с первого раза. Постепенно привыкнете, и новое полезное действие войдет в вашу зону комфорта.

Психолог Дарья Милай

2. Мотивация «от»

Она представлена всего в двух видах: побуждение достижения успеха и избегания неудач, по-другому — «от» и «для». Первый вариант заставляет думать, что случится, если ничем не заниматься.

Например, вы продавец-консультант, заработная плата которого зависит от количества проданного товара. Если в течение месяца вам не удастся найти покупателей, хорошей зарплаты не будет, а, соответственно, не окажется и возможности приобрести что-либо из желаемого. Чтобы понять, как перестать лениться и начать работать, необходимо активно развить мотивацию «от» в несколько подпунктов. В данном случае можно развернуть отсутствие приличной оплаты труда в «невозможность приобрести новый фотоаппарат», «отложить на машину», «выговор от начальника», «увольнение в перспективе» и многое другое. Поверьте, такой перечень способен искоренить апатию и заставить двигаться.

3. Мотивация «для»

Она отлично подходит тем, кто очень хочет добиться определенных результатов. Чтобы «включить» этот вид побуждения, следует воспользоваться одной хорошей техникой. Возьмите карандаш и бумагу. Лучше большой лист (ватман). Теперь нарисуйте на нем круг на весь лист, а внутри по центру еще один — маленький. Во внутреннем напишите свое желание. Далее прочертите от середины линии (чтобы получилось нечто похожее на солнце). Между лучиками необходимо записать ответы на характерные вопросы: «Что я получу, когда добьюсь желаемого? Какие перемены произойдут в жизни? Что хорошего принесет результат? Какие именно изменения вероятны?»

Линий-лучей и ответов должно быть много. Они называются постэффектами, которые мотивируют к достижению поставленных задач, помогают победить собственную лень, заставить себя работать и изменить жизнь.

К примеру, если цель выглядит, как: «Я научусь свободно говорить на английском языке за два года», то постэффекты будут такими:

  • мне доступно чтение книг на английском;
  • во время путешествий по разным странам я запросто общаюсь с местными жителями;
  • я люблю смотреть фильмы в оригинале ничего при этом не упуская;
  • могу работать с непереведенными программами;
  • моя память значительно улучшилась, теперь я все запоминаю гораздо быстрее.

Писать внутри солнышка следует только то, что настраивает на позитивный лад и дарит хорошее настроение. Выполненное задание на большом листе лучше всего повесить на видном месте.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

4. Техника «80 лет»

При ее выполнении не придется ничего делать. Метод полностью основан на мысленной визуализации образов. Представьте, что стоите перед зеркалом. За плечами целая жизнь и конец уже близко. Этот момент необходимо вообразить в двух вариациях.

Первый вариант. Вам так и не удалось разобраться, как убить в себе лень навсегда. Вы прочли эту статью, но так и не применили на практике ни один из способов. Каким в таком случае оказался ваш жизненный путь? Довольны ли вы им? Возникает ли желание изменить что-то в прошлом? Старайтесь представить себе это как можно явственней. Детально, в ярких картинках, наполненных звуками, запахами и ощущениями.

Во втором варианте вам снова 80 лет, вы опять стоите перед зеркалом. Только теперь представьте, что после прочтения статьи вы задействовали все представленные в ней методики, перестали лениться, научились добиваться своих целей. Какой стала ваша жизнь? Довольны ли вы ею? Смогли ли достичь чего-то значимого? Испытываете удовлетворение, оглядываясь назад? Наконец, пора задуматься, какая из двух вариаций вам больше по душе? Этот выбор и станет сейчас небольшим, но решающим шагом, от которого будет зависеть будущее.

Как убрать лень из своей жизни навсегда? Это можно осуществить, только выявив и поборов страхи, ложные убеждения и сомнения. И, конечно, следует перестать считать, что жизнь вечна, примириться с неотвратимостью смерти, обуздать страх перед ней.

5. Цель, притягивающая магнитом

Желание — мощнейший метод мотивации. Когда цель сформирована, остается искренне захотеть ее добиться. Справиться с этим не составит труда, заручившись следующей методикой.

Представьте, что вы уже получили желаемое. Если хотите купить новую машину, подумайте о том, как ее приобретаете. Сколько стоит этот автомобиль, как выглядит, какого цвета. Сядьте в него мысленно, опустите и поднимите стекла, включите магнитолу, пощупайте материал сидений, проверьте педали и руль. Все хорошо? Тогда пора отправляться в путь. Какие чувства возникают при этом?

То же самое нужно проделывать со всеми желаниями. Представляйте себе, как вы их уже достигли. Дело в том, что чем ярче и выразительнее окажется воображаемая картинка, тем сильнее будет ваша мотивация.

6. Регулярность

Чем больше действий удается производить, тем выше вероятность перебороть свою лень и прогнать ее, но как противостоять защитному механизму, заставляющему лениться? Нужно каждый день совершать пусть небольшие, но уверенные шаги к достижению цели. Если делать это нерегулярно, апатия будет расти и совсем скоро не оставит и следа от былой решимости и желания двигаться вперед. Только постоянная динамика заставит ее постепенно уменьшаться, а со временем и вовсе исчезнуть.

Развить регулярность помогают различные тренинги, планирование, дисциплина и сила воли.

7. Управление жизнью

Нежелание добиваться чего-либо — лишь следствие. За ним, как правило, стоит безотчетный страх, неосознанная потребность не заниматься тем, чем нужно, волнение, гормональные нарушения, недостаток витаминов, психологический блок и т.д. Не все и не всегда могут справиться с подобными проблемами. Зачастую, чтобы все осознать, разобраться, необходимо обратиться к специалисту.

Помощь психолога Дарьи Милай

Если никак не получается справиться с постоянной апатией, есть смысл записаться на консультацию к специалисту. Я обязательно помогу всем, кто нуждается в моих услугах. После плодотворных индивидуальных занятий, а также дельных советов вы:

  • узнаете, как искоренить и пристрелить свою лень;
  • как заставить себя действовать вопреки апатии;
  • сумеете добиться любой поставленной цели;
  • научитесь мыслить правильно и беречь свое время;
  • забудете про праздность и сможете получать удовлетворение от активной деятельности.

И это далеко не все. При личном обращении вы получите гораздо больше, чем просто рекомендации «как жить дальше». Доверьте свои проблемы тому, кто расскажет, как именно с ними бороться.

10 советов, как побороть лень

  1. Если не возникает желания что-либо делать, нет сил даже думать об активности — не делайте. Прилягте на удобный диван, расслабьтесь и просто полежите так в течение часа. Позабудьте на это время о соцсетях и телевизоре. Наблюдайте за происходящим на улице, следите за стрелкой на часах, главное — не двигайтесь. Сами не заметите, как через 10 – 15 минут начнете в уме прикидывать, чем можно заняться. Примерно через полчаса вы уже в красках представите себе все возможные варианты выполнения повседневных задач. А уже через час захочется взяться за работу прямо сейчас. Таким незатейливым способом можно избавиться от лени и побороть усталость без усилий.
  2. Задумайтесь о том, что ваша цель — результат деятельности, который вы целенаправленно тормозите. Итог — конечная станция, заброшенные пути, на которые вы сознательно сворачиваете.
  3. Попытайтесь зайти с другой стороны. Сосредоточьтесь не на преодолении нежелания чем-то заниматься, а на самих целях. Размышляйте о приятных минутах, проведенных с друзьями, о полезных беседах, об уборке в квартире, о создании нового. Не сдерживайте свою фантазию, и тогда сможете представить множество вариантов развития событий.
  4. Я лентяй, что делать? В первую очередь — перебороть боязнь трудностей и негативных эмоций. Ведь апатия — это своеобразная защитная функция организма, не забывайте об этом. Но отгородившись от проблем и важных дел, от негатива все равно избавиться не удастся. Чувство вины за несделанную работу будет преследовать долго.
  5. Составляйте ежедневные и еженедельные планы и обязательно придерживайтесь их. Наказывайте сами себя за невыполнение намеченного. Устройте забастовку — откажитесь от лакомства за ужином, не слушайте любимую музыку в течение дня. За успешное решение поставленных задач каждый раз поощряйте себя. Так вы научитесь дисциплине, поймете, что делать и как заставить себя работать, если лень.
  6. Не бойтесь обращаться за помощью к родным и друзьям. Поделитесь с ними своими проблемами, попросите контролировать процесс вашей деятельности. Например, кто-то из знакомых может регулярно интересоваться, на каком этапе находится написание курсовой работы или любого другого проекта. Это очень мотивирует, ведь лишний раз признаться ему, что вам не хочется делать нечто важное, очень стыдно.
  7. Регулярно напоминайте себе о главной цели, к которой стремитесь. Каждый, даже самый маленький шаг в сторону ее достижения — уже победа.
  8. Обязательно делите большой объем работы на несколько маленьких подзадач. С ними вы быстрее справитесь и не опустите руки в случае неудачи. Каждый день в подробностях представляйте решение того или иного вопроса из общей массы желаемого. Этот способ помогает понять, как  убрать и выбить лень из себя, но подойдет он только дисциплинированным людям, успешно справляющимся с регулярным выполнением задуманного.
  9. Апатия порождает скуку, а она, как известно, плохая подруга. Не давайте себе скучать, комбинируйте различные виды деятельности, вносите в жизнь разнообразие. Но не слишком увлекайтесь импровизацией. Бездумно хвататься за все подряд, не доводя до конца ни одного дела — неправильно.
  10. Адекватно оценивайте поставленные задачи. Все отложенные на завтрашний день занятия распределите по степени значимости и срочности. За что-то необходимо взяться прямо сейчас, а что-то действительно может подождать пару дней. Тогда вопросов, что делать, если ты лентяй и как с этим бороться, попросту не возникнет.

Задайте вопрос

 

Заключение

Теперь подведем итог всему вышеизложенному.

  • Нежелание действовать — естественная защитная реакция организма, нацеленная на экономию энергии. Чтобы обхитрить собственное подсознание, следует продвигаться к своей цели небольшими шагами.
  • Мотивируйте себя сильным желанием добиться поставленной цели.
  • Строго придерживайтесь регулярности.
  • Если вы размышляете так: «Я ленивый и все лень, что мне с ней делать?», то не бойтесь обращаться за помощью к квалифицированным специалистам. Грамотный психолог гораздо быстрее избавит вас от проблем и научит выходить победителем из любых ситуаций.

                                     

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

ищем мотивацию. Как избавиться от лени

Лень ещё называют ничегонеделанием, суть от этого не меняется. Человек не способен на глобальные поступки, потому что ему элементарно лень. Всё это ведёт к частичной деградации, начинается апатия, пропадает стремление добиваться высот. Отсюда становится актуальным вопрос, как избавиться от такого состояния. Психологи имеют своё мнение на этот счёт, поговорим о нём поподробнее.

Вникните в суть проблемы

Выявите истинную причину лени. Так вы сможете вникнуть в корень проблемы и исправить ситуацию. Поразмышляйте о важных аспектах.

  1. Если лень появилась из-за усталости, которой подвергает вас работа, уделите время на отдых. Каждому человеку требуется комфортный и продолжительный сон. В противном случае возникнет расстройство психоэмоционального фона. После отдыха работа пойдёт ещё эффективнее.
  2. В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить её качественно.
  3. Если лень появилась на фоне отсутствия целей, будьте более устремлёнными. Выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
  4. В некоторых случаях лень появляется по неопределённым причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперёд и добиваться поставленных задач.
  5. При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестаёт приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим, бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.

Приведите в порядок рабочее место

  1. Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что всё это — банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.
  2. Также следует помыть машину, пропылесосить салон, прибраться в гараже. Не ищите отговорок, не откладывайте такие действия на завтра. Именно с этого момента начинается борьба с ленью.

Составьте перечень важных задач

  1. Составьте список целей, которых вы желаете добиться в ближайший месяц, год, пять лет. По мере осуществления той или иной задачи вычёркивайте её, двигайтесь дальше.
  2. Все успешные люди так делают и добиваются впечатляющих результатов. Не останавливайтесь на достигнутом. Как только цели закончатся, ставьте новые и ещё раз новые. Человек задыхается от ничегонеделанья.
  3. Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
  4. Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учёбу в автошколу.
  5. Как только вы перестанете составлять список, лень накроет с головой. Жизнь частично потеряет смысл, начнётся апатия, плохое настроение, проблемы с друзьями и родственниками.

Займитесь спортом

  1. Физические тренировки сподвигают на новые действия, этот факт доказан не один раз. Когда человек занимается спортом, он наблюдает изменения в своей внешности. Данные аспект очень важен для хорошего настроения и поднятия боевого духа.
  2. При этом налаживаются все метаболические процессы, стимулируются нейроны головного мозга, отвечающие за активность. Волей неволей вы сами захотите что-либо делать, лень пройдёт.
  3. Также спорт закаляет характер, когда необходимо пройти 7 кругов ада для достижения желаемого результата. Физические тренировки полезны всем, ведь мы живём в сравнительно здоровом обществе.
  4. Необязательно изматывать себя по 2 часа в тренажёрном зале. Выделяйте хотя бы 30 минут в день на бег, приседания, отжимания, работу с «железом», прыгание на скакалке и пр.
  5. Наряду с этим следует сбалансировать питание, это основа всего. Без хорошего рациона невозможно полноценное существование. Сразу появляется апатия, лень, раздражительность, усталость.

Обновите гардероб

  1. В большинстве случаев лень проявляется тогда, когда человек начинает угасать. Глобальных целей по большому счёту больше нет, не к чему стремиться. В этом случае необходимо найти силы и мотивацию.
  2. Часто происходит так, что если взвесить всё то, чего вы уже добились, не вдохновляет. У вас есть хорошая работа, любимая семья, материальные блага и все необходимые нужды. В этом случае рано или поздно встаёт вопрос о том, что нужно расти дальше.
  3. Отсюда наступает апатичное состояние и лень. Чтобы справиться с подобным, рекомендуется сменить имидж. Оденьтесь так, как никогда не одевались. Смените гардероб. Такой психологический ход поможет в корне изменить мир и его восприятие.
  4. Если подобная методика вызывает у вас какие-либо сомнения, на мгновенье задумайтесь. Как бы вы на улице обратились к человеку, который одет в деловой костюм. Также и остальные люди будут обращаться с уважением к такой личности. Поэтому дерзайте.

Мотивируйте себя

  1. Помните, вы не безвольная личность, мотивируйте и наставляйте себя. Не ждите чудес, так сложилось, что их не бывает. Найдите источник вдохновения. В этом случае необходимо заставить себя что-либо сделать. Это никому не нужно, кроме вас.
  2. Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы всё сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
  3. Психология доказала, что лучшим мотиватором для человека служит его собственный внутренний голос. Он может вас направлять и давать верные указания. Слушайте себя и вы сможете раскрыть потаённые таланты. Человек имеет неограниченные возможности.
  4. Возьмите себе несколько мотивирующих фраз, и частенько их повторяйте. Представляйте новое дело уже выполненным и успешным. Подумайте о том, что вы добились того, чего захотели, но есть ещё куда расти. Возвращайтесь в реальность и продолжайте упорно работать.

Отдых во время перерыва

  1. Нельзя просто так взять и сделать перерыв во время рабочего процесса. Не в этом случае, когда вы стремитесь к цели. Займитесь самодисциплиной, тогда путь к успеху обеспечен. Неважно чего вы хотите, забудьте о лене и простых желаниях.
  2. Стоит понимать, что развитие самодисциплины считается наиболее сложным и новым шагом в жизни. Но если добиться этого, проблем с достижениями целей не будет. Найдите идеальную грань, между важным делом и отдыхом.
  3. Не стоит полагать, что, занявшись делом на полчаса, а после этого вы решили немного отдохнуть, в итоге залипли перед телевизором или компьютером на 2-3 часа, у вас не получится добиться желаемого успеха. Этому не бывать, не надейтесь.

Личная похвала

  1. Не переусердствуйте с таким советом, вы чётко должны понимать, что хвалить себя иногда нужно после проделанной работы. Смотрите на результаты, таким образом вы сможете поддерживать мотивацию.
  2. Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого может хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.

Прикладывайте усилия

  1. Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без неё никуда.
  2. Вы добьётесь поставленной цели только после колоссально приложенных усилий. Учитывайте, в конечном итоге вы будете измотаны и морально, и физически. Когда придёт осознание, вы поймёте, дело этого стоило. Помните, ошибки закаляют.

Чтобы побороть лень, придётся приложить колоссальные усилия. Не верьте тем людям и психологам, которые утверждают, что всё достаточно просто. Нет, это далеко не так. Поставьте новую цель в жизни, попробуйте что-то изменить. Мотивируйте себя и работайте над сознанием. Такой ход поможет не только избавиться от лени, но и добиться чего-то стоящего.

Видео: 10 способов побороть лень

Альфред Адлер

Сколько всего мы могли бы добиться в этой жизни, если бы знали, как победить одного из самых сильных своих врагов – лень! Однако, даже зная о вредности лени, многие из нас не могут с ней справиться. Лень властвует над многими людьми, не позволяя им в полной мере себя реализовать – она губит жизнь человека, превращая ее в пустое и бессмысленное существование. Однако вы – уважаемые мои читатели, уже встали на путь избавления от лени – найдя в интернете эту статью и намереваясь прочитать ее до конца. В ней я расскажу вам о том, как избавиться от лени и начать жить новой – более живой и интересной жизнью, в которой вы сможете добиться любого успеха, какого только пожелаете.

Я научу вас преодолевать свою лень и помогу вам стать активным и целеустремленным человеком, способным ставить перед собой амбициозные цели и достигать их. Так что давайте договоримся – вы обещаете мне дочитать эту статью до конца – внимательно, не спеша, вникая в каждое написанное мною слово, а я поделюсь в ней с вами очень полезными знаниями, помогающими справиться с ленью. Договорились? Отлично. Тогда приступим к изучению данного вопроса.

Итак, давайте я сначала объясню вам в двух словах, что такое лень и для чего она нужна. Сами понимаете, если природа что-то в нас встроила, значит, это для чего-то нужно. Лень – это инстинктивная программа сохранения энергии, являющаяся производной инстинкта самосохранения, а также, приспособительный навык, позволяющий приспособиться к ситуациям, требующим пассивного поведения. А в некоторой степени, лень – это даже двигатель прогресса, так как она помогает людям, не желающим напрягаться физически – очень творчески мыслить, благодаря чему им удается при минимальных затратах энергии добиваться максимальных результатов. Здесь речь идет именно об умственном напряжении, о смекалке, о желании сделать что-то по-новому, чтобы не идти по уже протоптанной кем-то дорожке – а найти свое собственное решение той или иной задачи, или свой собственный жизненный путь. В этом смысле лень помогает человеку перейти на более качественный уровень мировосприятия, но это не значит, что она приводит его к безделью, от которого человек начинает разлагаться и деградировать, скорее она призывает его к более совершенным действиям, к более энергоэффективной работе. Грубо говоря – не хочешь ходить далеко за водой – придумай водопровод, не хочешь копать яму вручную – придумай экскаватор. Лень – бережет наше тело и помогает нам находить легкие пути решения тех или иных задач. Но если к ней не прислушиваться, а идти у нее на поводу, тогда она приведёт нас к состоянию ничегонеделания, при котором мы вообще никакие задачи решать не захотим. Наше тело не должно изнашиваться, но и загнивать оно тоже не должно. Поэтому лень, с одной стороны – вынуждает нас экономить свою энергию и эффективно ее использовать, а с другой – превращает нас в бездельников и тунеядцев, ничего не хотящих и ничего не могущих. Наш организм, наше тело – хочет сохранить себя в живом и работоспособном состоянии, как можно дольше, известным ему, благодаря инстинктам, способом. Оно, как и все остальное в этом мире – имеет свой срок службы. Со временем наше тело изнашивается, и чем сильнее мы его напрягаем, как физически, так и морально, тем быстрее оно приходит в негодность и погибает. Поэтому осознанно или нет – мы себя бережем, когда ленимся, приспосабливаясь к любым вредящим нашему телу нагрузкам таким образом, чтобы при минимуме усилий добиться нужных нам результатов, когда минимальных, а когда и максимальных.

Таким образом, друзья, психология лени, если особо в нее не вникать – это потребность нашего организма в сохранении жизненной энергии – жизненных соков, благодаря чему он продлевает срок своей службы. Однако, как и любой другой инстинкт – лень не всегда учитывает особенности различных жизненных ситуаций, с которыми сталкивается современный человек, поэтому часто не отвечает его интересам, а скорее наоборот – лишает его возможности действовать грамотно и вообще действовать, когда это необходимо. Инстинкты не способны на то, чтобы с высокой степенью точности определить те или иные наши потребности в каждой конкретной ситуации, они не могут предвидеть возможных сценариев развития событий в нашей жизни, они настроены только на то, чтобы удовлетворять наши текущие потребности, прямо здесь и сейчас – самым примитивным образом. Поэтому нам так сложно объяснить своему телу, что иной раз необходимо хорошенько поработать, например, необходимо старательно учиться, не жалея на это времени и сил, чтобы потом работать не очень много и на хорошей – не изматывающей наше тело работе. Одним словом – инстинкты не обладают умением мыслить стратегически, а вот наш мозг, если его напрячь, этим умением обладает. Поэтому мы знаем, не все, конечно, но многие знают, что иногда можно и нужно поработать на износ, чтобы улучшить условия своей жизни, дабы потом, в будущем, работать меньше, и тогда наше тело не будет изнашиваться слишком сильно, а значит и срок его службы будет дольше. Иначе говоря, с помощью своего ума, мы можем решить ту же самую задачу, которую решает лень – намного лучше.

Возможно, вы сейчас подумали о том, что помимо физической работы, есть еще и умственная работа, которая не так сильно изнашивает человека, но при этом мы все равно ленимся ее делать. Соответственно, возникает вопрос – почему? Друзья – умственная работа – это самая тяжелая работа, которую только может делать человек, поэтому, как видите, не так много людей ее делают. Умственная работа не изнашивает наш организм так, как это делает работа физическая, но для ее выполнения мозг потребляет колоссальное количество энергии, необходимой нам для жизни. Поэтому после напряженной умственной работы человеку требуется очень хороший отдых для восстановления своих сил. Наш мозг, по заверениям ученых, потребляет порядка 20% энергии тела, а при интенсивном его использовании еще больше. А по своим личным ощущениям могу вам сказать, что после очень напряженного умственного труда – я, иной раз, еле до кровати доползаю. Например, после написания статьи, подобной этой, когда я не просто пишу о том, что знаю и что было проверено мною на практике, в процессе работы с людьми, но и когда я стараюсь сделать свой материал доступным пониманию большинству читателей, и в то же время интересным, чтобы они его хотели читать, я трачу очень много энергии и потом мне требуется определенное время, чтобы восстановить силы. Так что умственный труд – невероятно тяжел, вот почему нам порой лень напрягать свои мозги, и мы действуем на автомате.

Так какие выводы можно сделать из всего вышесказанного, чтобы избавиться от лени самым лучшим способом? А вывод один и он очень прост – нам нужен хороший стимул, чтобы что-то делать. Я даже скажу еще точнее – нам нужен смысл в том, чтобы что-то делать. Можно, конечно, дать человеку пинка под зад и заставить таким образом его шевелиться, то есть, заставить его работать из под палки, когда страх для него будет являться стимулом. Но как показывает практика – это не самый лучший способ побудить человека к действиям. У людей, вынужденных работать из страха – очень низкая производительность труда и очень примитивный подход к работе. Поэтому человечество в свое время отказалось от рабства, в примитивной его форме, ибо пришло к пониманию того, как можно без применения насилия побудить людей много, усердно и творчески трудиться. Все дело – в честолюбии, жадности и интересе.

Именно честолюбие, жадность и интерес, желательно обернутые в идеологическую обертку, когда речь идет о достижении великой цели, о глубоком смысле жизни, — могут побудить человека к активным действиям, и даже могут сделать из него фаната какого-то дела, когда он сутками будет его делать, забыв обо всем на свете. Вам нужно пробудить страсть в своих глазах, вы должны стать одержимым каким-нибудь интересным и важным делом, успех в котором станет для вас самым сильным желанием в жизни, и тогда лень вас сразу же покинет. О страхе тоже забывать не стоит – это самый сильный стимул для человека – последний рубеж его интереса к жизни. Но страх должен приобрести особую форму, при которой человек будет бояться не того, чтобы что-то потерять, а того, чтобы что-то не получить, чтобы что-то не узнать, чтобы к чему-то не прийти, чтобы что-то не успеть. Примитивный вид страха призывает человека – ничего не делать, или делать что-то нехотя, чтобы просто не умереть, например, с голоду. А вот более совершенная форма страха – побуждает человека к действиям, к тому, чтобы уйти от своего нынешнего состояния и прийти к новому, более совершенному состоянию, при котором возможностей выжить у человека будет значительно больше и жизнь его станет намного лучше.

В общем, друзья, для избавления от лени – вам нужно чего-то очень, очень сильно захотеть, так сильно захотеть, чтобы в вас проснулся жгучий интерес к какой-то деятельности, которой вы готовы заниматься день и ночь, для получения желаемого результата. И заниматься этой деятельностью вы должны не потому что вам это надо, так как “надо” – это страх, а потому что вы этого хотите, так как “хотите” – это интерес, это жадность, это стремление к величию. Таким образом вам нужно заместить свой инстинкт лени другими инстинктами – инстинктом доминирования, жадностью, интересом, и даже в некоторых ситуациях сексуальным инстинктом. Ведь чтобы найти партнера/партнершу для секса, тоже надо что-то сделать, куда-то пойти, как-то себя преподнести другому человеку, чем-то его заинтересовать и так далее. Ленивый человек мало кому интересен, да к тому же о нем мало кто знает. И еще, вдобавок ко всем этим инстинктам, вам, как я уже сказал выше – необходимо подключить свой разум к борьбе с ленью. То есть, вы должны понимать, ради какой близкой и особенно отдаленной цели – вы решили напрячься, ради каких выгод и перспектив вам необходимо эксплуатировать свое тело и сжигать свою энергию. В вашей жизни должен появиться смысл, который, или вы сами определите для себя, или это сделает кто-то другой, кто может оказать на вас, с вашего согласия, очень сильное воздействие. Вам нужно сделать выбор – ради чего жить и что-то делать в своей жизни. Я говорю о выборе, поскольку абсолютно убежден в том, что человек сам выбирает свою судьбу и сам решает, для чего и почему он будет жить. Другое дело, что решить, для чего именно ты будешь жить – не так-то просто. Поэтому избавиться от лени с помощью сильного желания – от чего-то уйти и к чему-то прийти – не так-то просто. Можно от чего-то загореться, от какой-то идеи, но очень быстро перегореть, снова окунувшись в ту бессмыслицу, из которой ты на некоторое время вылез, благодаря воздействию на тебя этой идеи. И тогда снова тебя одолеет лень, а иногда вместе с ней и печаль, скука, уныние. Не случайно многие люди заняты поиском смысла жизни, — они хотят знать, что Вселенной от них нужно, и что им самим нужно от себя. Ведь с одной стороны, мы хотим знать – ради чего нам напрягаться, ради чего расходовать свою энергию, а с другой стороны, есть другой вопрос – зачем экономить энергию, зачем беречься, ради чего лениться?

В жизни каждого разумного человека должен быть смысл и человек должен этот смысл осознавать, иначе ему будет неинтересно жить. А если в жизни человека нет смысла, если он живет только ради поддержания жизни, тогда активности от него ждать бесполезно, ибо низшая форма лени, призывающая его не делать вообще ничего, полностью им овладеет. Ведь для простой жизни – для овощного существования, многого не нужно. В этом смысле лень очень практична – она ограждает человека от всего лишнего, что может потребовать от него дополнительного расходования энергии, в том числе и от успеха, для достижения которого необходимо тратить очень много энергии. Поэтому поиск смысла жизни, а точнее – придумывание человеком для себя этого смысла – это очень серьезная и ответственная работа. Возможно, вы найдете в своей жизни человека, который заразит вас какой-нибудь великой идеей, к реализации которой вы начнете активно стремиться, наполнив свою жизнь смыслом. А возможно, вы сами себе такую идею придумаете. Главное – чтобы вы всегда чего-то хотели, чего-то такого, к чему нужно идти всю жизнь. Жадность в данном случае, будет делать вашу жизнь неудовлетворенной, и независимо от того, что вы уже имеете, вы все равно будете хотеть большего, будете стремиться к большему, а значит, будете жить, а значит, будете активны, а значит, лень исчезнет из вашей жизни.

И вот еще что друзья, любые ваши желания, любые идеи, цели, ориентиры – должны отвечать именно вашим интересам, а не интересам кого-то другого, кто убеждает вас в правильности одного и неправильности другого. Человек может хорошо и много работать, если, во-первых, он работает для себя и понимает это, и во-вторых, если он понимает смысл своей работы. То есть, у него должна быть цель в жизни, желательно выходящая за рамки его примитивных потребностей, но обязательно отвечающая его интересам. Ведь чтобы избавиться от лени – вам нужно доказать своему организму, что вы ради него собираетесь что-то делать, то есть, ради себя, а не ради кого-то другого. А величие вашей цели – зажжет огонь страсти в ваших глазах и тогда уже никто и ничто вас не остановит. Чем более великим делом занимается человек, в котором видит для себя определенный интерес и большой смысл, тем больше сил он в него вкладывает. Ну и не забывайте о конкретике, во время постановки цели – если вы чего-то хотите, то постарайтесь понять, чего именно и почему вы хотите. Не надо говорить, что вы хотите стать богатым и успешным человеком, или, что вы хотите сделать мир лучше – все это общие фразы. Скажите четко – что вам надо начать делать прямо здесь и сейчас и для чего? Скажите это себе – перед собой этот вопрос поставьте, чтобы понять свое собственное желание.

Вот, собственно, и все, что вам требуется для избавления от лени. Логика очень простая – мы побеждаем один инстинкт с помощью других инстинктов, а точнее, мы замещаем работу одного инстинкта, работой других инстинктов. Ведь именно инстинкты управляют нашим поведением, а наш мозг занимается их обслуживанием. И в данном случае, наш мозг должен выбрать такие инстинкты, которые он будет обслуживать в первую очередь и в большей степени, и эти инстинкты затмят своей активностью все остальные инстинкты, и в частности инстинкт лени. Когда вы загоритесь великой идеей, ради которой можно не только расходовать свою энергию, изнашивая свой организм, но и жизнь отдать, то лень отступит, она просто будет подавлена вашей решимостью и одержимостью. Сейчас вам остается только определиться с тем – чего же такого вы действительно хотите, или, лучше сказать – чего вы можете захотеть, чтобы ради достижения этого чего-то, задействовать все ресурсы своего организма. Подумайте – что может пробудить в вас очень сильный интерес, из-за которого вы позабудете не только о лени, но и обо всем на свете?

Придумайте себе какую-нибудь миссию, которую вам необходимо выполнить в этой жизни – заразите себя великой идеей, от которой мурашки по спине пробегают, чтобы ваша жизнь стала интереснее, чтобы сами вы стали очень активным человеком, готовым горы свернуть ради достижения своих целей. Обычно такой подход к жизни позволяет сделать ее более осмысленной. Если для этого вам потребуется помощь – обращайтесь. Мы с вами вместе выберем для вас цель в жизни и решим, как лучше всего ее достичь. Главное – не медлите, жизнь очень быстро прогорает – в ней некогда сомневаться, колебаться, лениться, ждать. Действуйте, пока у вас есть такая возможность, пока вы живы. Выбирайте себе цель в жизни. Когда смыслом вашей жизни станет достижение какой-то великой цели, или нескольких целей, уверяю вас, вы легко избавитесь от лени – она сама вас очень быстро оставит.

Лень — это своего рода протест работе или занятию, которое нам кажется скучным или непосильным. Начинается откладывание дел на потом, на завтра и так дотягивается до последнего момента, когда уже деваться некуда, но нужно работу выполнить. Это доставляет массу неприятностей.

Причины, по которым мы ленимся

Прежде, чем бороться со следствием — ленью, нужно выяснить причину, найти ее корень и безжалостно выдернуть вместе с этим корнем.

Если вы больны или вымотаны тяжёлой работой, то это не лень, а усталость. У лени не может быть физических причин, это чисто психологическая проблема.

Рассмотрим наиболее распространенные психологические причины лени:

  1. Протест подсознания.
  2. Подсознательный страх.
  3. Отсутствие мотивации.
  4. Отсутствие интереса.

Обоснование причины

В основе возникновения лени лежит своя суть, то есть всякая причина имеет свою причину.

Если заданная работа нам неприятна, мы неприемлем ее в силу каких-то своих убеждений, наше подсознание начинает работать на то, чтобы уберечь, оградить нас от того, что нам неприятно. Мозг начинает работать не на решение проблемы, а на поиск причины, чтобы именно сейчас не выполнять эту работу.

Приблизительно так же срабатывает наш организм, если ощущается страх, что работа непосильна, не сможете справиться с ней качественно или боитесь отрицательной оценки вашего труда. И перебороть это состояние удаётся почему-то только тогда, когда сроки отчитаться о результатах загоняют просто в угол и нет времени придумывать отговорки.

Часто причина лежит просто в основе элементарного отсутствия мотивации для выполнения работы качественно и в срок. Если человек, например, знает, что за работу получит очень маленькое вознаграждение или нет перспективы карьерного роста. Бывает, что работник не видит смысла в своей работе, в этом случае также срабатывает психология: а зачем стараться, если это никому не нужно.

Когда нет интереса к работе, вряд ли можно ожидать качественных её результатов. Такое случается, если вы, например, мечтали об одной профессии, а ситуация сложилась так, что пришлось избрать другую, и естественная реакция нашего подсознания — отторжение чужеродного, его задача убрать раздражающий фактор.

Но с интересом может произойти и совершенно противоположная ситуация: вы занимались чем-то интересным, а нужно переключиться на скучную, однообразную работу.

Как избавиться от лени

Патологическая лень, как психологическая проблема, требует, прежде всего, осознания и желания бороться с ней. Для этого придётся подключить всю силу воли, какая есть, и даже хитрость.

Один из способов борьбы с ленью — клин клином вышибают. То есть с ленью боремся ленью. Для этого встаньте, не садитесь и не ложитесь, а именно встаньте где-то в спокойное место и ничего не делайте, глаза не закрывайте.

Рядом не должно быть никаких развлекающих предметов, как компьютер или телевизор. Так стойте, пока не возникнет стремление что-то сделать, пока ваш мозг осознает, что предложенная работа — более интересная альтернатива по сравнению с этим стоянием.

Следующий способ подскажет, что делать, если недостаточно мотивации для того, чтобы начать работу. Вариантов огромное количество.

Вот, например: расположитесь в таком месте, где ничто вас не будет отвлекать. Закрыв глаза, представьте, как вы не выполнили работу, что вам за это будет, какая будет реакция начальника, сотрудников, что будете ощущать при этом вы. Представьте это ярко, прочувствуйте и подумайте, хотите ли вы, чтобы такое произошло.

Другой мотивацией может быть спор на деньги, для многих она является достаточно сильной и простой. Проспорил — платить. Да и самолюбие от проигранного спора тоже уязвляется: вроде бы такая ерунда, смог бы, а не выполнил…

Здесь предложены только некоторые советы, но избавление от лени — это дело весьма индивидуальное. Для кого-то один способ просто панацея, а для кого он вообще бесполезен. Найдите свой метод мотивировать себя на выполнение работы, попробуйте сделать её более интересной, ведь все зависит только от вас.

Подборка видео

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы , воспитание и человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие . Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это , который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это . Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в ;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Здравствуйте, дорогие читатели. Лень, апатия, праздность… У этого явления много названий, но суть везде остается одинаковой. Если у вас накопилось много дел, а вы их не делаете, то это плохо. Человек часто испытывает лень, когда сталкивается с чем-то, чем не хочет заниматься. Еще такое бывает, когда кажется, что задание слишком сложное, и в одиночку с ним справиться просто невозможно. Как бы там ни было, лень не является самым лучшим качеством, и с ним однозначно нужно бороться. Думали ли вы когда-нибудь, как избавиться от лени и не желания что-то делать? Сегодня я поделюсь метода, которые реально работают, только прочитайте их и вдумайтесь, и вы все поймете.

Как справиться с ленью и убрать все ограничения

1) Чаще анализируйте

Каждый раз, когда вас настигает лень, анализируйте. Подумайте над сложившейся ситуацией и выясните, что является настоящей проблемой, а что вовсе не имеет смысла. Зачастую бывает так, что проблема оказывается не такой уж сложной и неразрешимой, а значит, с ней можно легко совладать. Главное — это начать!

2) Задавайте себе вопросы

Если вы не просто ленитесь, а ленитесь с мыслью о том, как же все это одолеть, то еще не все потеряно! Разумеется, устранить лень раз и навсегда невозможно. Но зато можно задать себе несколько вопросов:

Вы устали? Если вы постоянно чувствуете усталость, вам срочно нужно что-то менять в своем рабочем графике. Ничего страшного не случится, если вы будете делать небольшие перерывы. Зато работать вы потом будете гораздо продуктивнее. Проверьте это на себе!

Очень много дел? Если у вас накопилось много различных обязанностей, и вы просто не знаете, как к ним подступиться, подумайте, как это все можно упростить. Может быть, вам подойдет подход, благодаря которому большое дело разделяется на маленькие. Может быть, вы даже составите список из этих дел и рассортируете их по степени важности. В любом случае это лучше, чем держать все у себя в голове.

Вы боитесь? Чего именно? Того, что у вас ничего не получится? Или, напротив, того, что вы достигните цели, и у вас не будет новой? Но это ведь так глупо! Не нужно бояться того, что еще даже не случилось. Лучше займитесь делом. Пользы от этого точно будет больше.

Вам грустно, печально, тоскливо? Часто бывает так, что от негативных эмоций сложно избавиться самостоятельно. В таком случае изменить все может лишь время. Если же вы просто снова и снова думаете о плохом, попробуйте себя не накручивать, и займитесь чем-нибудь отвлекающим. Можете нарисовать что-то или заняться йогой.

Исчезло вдохновение? Попробуйте изменить привычный распорядок дня. Не бойтесь давать волю вашей фантазии! Поразмышляйте над тем, что вы чувствуете ежедневно. Какие эмоции у вас вызывает, к примеру, определенная музыка? Учитывайте каждую мелочь!

3) Займитесь уборкой

Хлам повсюду может у кого угодно отбить желание что-либо делать. Если где-то имеется беспорядок, его обязательно нужно устранить!

Наше подсознание воспринимает гораздо больше информации, чем вы можете себе представить. Цвет и форма предметов на столе, освещение в комнате и прочие факторы могут сильно влиять на желание что-то делать. Избавьтесь от всего лишнего и ненужного!

4) Отслеживайте свои мысли

Перестаньте думать обо всем в негативном ключе! Каждый раз, когда вы начинаете себя ругать за несделанное, остановитесь, и посмотрите на это с другой стороны. «С утра я ничего не выполнил, но сейчас во мне есть силы справиться со всеми задачами!» Вы и сами будете удивлены, когда заметите, что такое простое изменение формулировки работает.

5) Думайте о настоящем

Большинство людей просто не умеет наслаждаться своим настоящим. Перестаньте думать о завтрашнем дне, ведь главное заключается в дне сегодняшнем. Научитесь .

Начинайте жить здесь и сейчас, причем делайте это так, чтобы извлекать из своих возможностей как можно больше пользы.

6) Размышляйте о преимуществах

Главную роль в нашей жизни, конечно же, играет настоящее. Но давайте представим себе, что было бы, если бы вы, к примеру, встали с постели пораньше? Сколько самых разных дел вы бы успели сделать? А если бы так проходило каждое ваше утро? Пусть эти положительные мысли делают вас и вашу жизнь лучше день за днем!

Как побороть лень, апатию и настроиться на работу

Не залеживайтесь в кровати

Выключение будильника является одним из самых бесполезных занятий. Каждый раз вы ошибочно полагаете, что пара лишних минут подарит вам немного дополнительной энергии. Однако на самом деле все будет совсем наоборот. Чтобы получить максимум пользы от предстоящего дня, необходимо быть активным с самого утра!

Поднимайтесь с кровати сразу после пробуждения. Откройте окна, включите музыку, разомнитесь, сделайте зарядку, попрыгайте. Пускай кровь стремительно разгоняется по всему вашему сонному организму! Наверняка любые движения будут у вас вызывать отвращение в такое раннее время. Но только попробуйте сделать над собой усилие хотя бы раз, и ваш день пройдет гораздо продуктивнее!

Сосредоточьтесь на достижимых целях

Измеримая цель — это самая лучшая мотивация!

Если у цели намечены хоть какие-то границы, это очень вдохновляет. Но это вовсе не значит, что планка должна быть слишком низкой. Достижимость цели определяется совсем не этим. Если цель кажется недостижимой, попробуйте разбить ее на более мелкие задачи. Установите для каждой из них четкие сроки и приступайте к делу!

Купите красивый ежедневник. Очень важно, чтобы он нравился вам самим. Ведь чем симпатичнее вещь, тем больше внимания мы на нее обращаем. Записывайте туда абсолютно все. Какие-то мысли, идеи, планы. Дела на день, неделю, месяц и даже на год желательно тоже фиксировать. Вот увидите, что с помощью такого метода добиваться целей гораздо проще и интереснее!

Напишите обо всем, чего вы хотите достичь

Мозг человека просто не может помнить абсолютно все. Именно поэтому под рукой у вас всегда должна быть бумага! Не держите все в голове. Если вам пришла гениальная идея или решение какой-то проблемы, срочно запишите это! Иначе потом никогда не вспомните.

Напишите на нескольких маленьких бумажках все свои дела и разместите их повсюду. Кухня, ванная, спальня, коридор. Они должны быть везде, куда могут посмотреть ваши глаза! Когда таких листков станет слишком много, вам просто не захочется больше лениться. Проверьте это на себе!

Постоянно напоминайте себе о важности ваших стремлений

Постановка цели — это только первый шаг на длинном пути. Гораздо сложнее день за днем делать что-то для достижения своих желаний. Без определенных ежедневных действий не решится ни одна проблема. Не забывайте напоминать себе о том, насколько важны для вас и вашего будущего те дела, которыми вы сейчас занимаетесь.

В моменты, когда цель теряется за чередой бытовых обязанностей, можете задавать себе следующие вопросы:

— На какой срок я могу оставить эту проблему без внимания?

— Могу ли я попросить чьей-то помощи?

— Те ли я действия совершаю для достижения моей цели?

— Не страдаю ли я перфекционизмом?

Перфекционизм часто приводит к прокрастинации. В итоге вы ничего не сделаете, поскольку будете убеждены, что все равно не получится «как надо». Помните о том, что лучше усиленно работать, чем мечтать о недостижимом идеале.

Будьте уверены в своих силах

Одно небольшое действие может изменить многое. Даже если вы еще недавно ничего не делали, сейчас вы можете просто свернуть горы! Если вас останавливают какие-то проблемы, то сначала решите их. Ни в коем случае не пытайтесь их игнорировать! Нет ничего хуже нерешенных проблем, которые копятся с течением времени и увеличиваются как снежный ком. Ваше прошлое не должно определять ваше будущее. Вы в любой момент можете изменить что угодно!

Займитесь физическими упражнениями

Все знают, что у спорта очень много плюсов. Один из них заключается в том, что он тонизирует и заряжает энергией! Физические упражнения заставляют сердце работать быстрее. Метаболизм также становится более активным. Это значит, что у организма в запасе будет так много энергии, что ее хватит на все ваши дела! Если вам сложно вставать по утрам, делайте небольшую зарядку сразу же после пробуждения. Она должна длиться хотя бы 10-15 минут. После этого ваш день будет очень энергичным!

Как избавиться от лени — переходим к активным действиям

1) Начните что-то делать

У всего есть начало. Даже если это простое приготовление завтрака или небольшая уборка. Если дело, которое вы хотите выполнить, кажется вам слишком сложным, просто начните. В любом занятии самое трудное — это начать что-то делать. Скажите себе, что будете заниматься чем-то пару минут. Если вам это будет не по зубам, вы сразу же прекратите. Вот увидите, как незаметно пролетят не 2 минуты, а все 42! Или даже больше.

Жизнь — сложная штука. Однако в ней столько удивительных и прекрасных вещей! Когда вы ленитесь, то вы просто не даете себе достигнуть того, чего могли бы! Жалобами и слезами ничего не решается. Этим можно только все ухудшить. Чем раньше вы начнете что-то делать и прекратите обращать внимание на ежедневные проблемы, тем более приспособленным к жизни вы будете. А это значит, что вы намного быстрее добьетесь поставленных целей!

2) Всему свое время

Разбивайте любую большую работу на несколько маленьких этапов. Если дело небольшое, его гораздо проще выполнить. А дальше все совсем просто. Чем больше таких мелких заданий вы сделаете, тем ближе к вам будет цель, которую вы себе наметили. А самое главное будет заключаться в том, что вы больше не будете бояться огромного объема работы!

Такой подход вовсе не означает, что вы не можете переключаться между различными задачами. Это наоборот будет очень полезно, поскольку в таком случае вам не надоест то, чем вы занимаетесь. Но помните о том, что каждое задание нужно выполнять отдельно. Между задачами также необходимо делать маленькие перерывы и разминаться. Никогда не беритесь за все дела сразу!

3) Мотивируйте себя

Вы являетесь для себя как наставником, так и источником вдохновения. Перед тем, как заняться чем-нибудь, произнесите пламенную речь. Убедите себя в том, что вы справитесь со всеми делами! А перерыв сделаете как только завершите работу. Можете произносить все это вслух. Положительные фразы, озвученные вашим голосом, могут творить чудеса!

Положительный эффект также могут давать мантры. Каждый раз, собираясь выполнить какое-то важное дело, вслух говорите самому себе «Я знаю, что справлюсь с этим». Закройте глаза и на минуту представьте, что вы будете чувствовать, когда закончите проект. Сполна насладитесь этим ощущением и принимайтесь за работу!

4) Просите помощи

Большинство людей боится просить о помощи. Причем речь может идти не только о посторонних, но и о близких людях. Это, пожалуй, один из самых необоснованных наших страхов. Не нужно забывать о том, что человек — существо социальное. Это значит, что получать и оказывать помощь для нас является нормой. Так чего же вы тогда боитесь?

Зачастую одна лишь мысль о том, что кто-то рассчитывает на нашу поддержку, придает уверенности и решимости любым нашим действиям. Если вы, к примеру, хотите похудеть, найдите себе напарника. Иногда не хватает именно простой поддержки партнера, чтобы завершить то, что вы уже начали.

Старайтесь находиться в компании тех людей, которые вас вдохновляют, мотивируют и поддерживают. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненужные знакомства и бесполезные связи. Пусть вас окружают только те люди, с которыми всегда уютно, хорошо и комфортно.

5) Отдыхайте с умом

Хотите сделать небольшой перерыв? Тогда точно решите, когда с новыми силами приметесь за недоделанный проект. Самое главное в работе — это уметь все доводить до конца. В этом вам поможет лишь самодисциплина. Ее развитие дается не каждому, но оно того точно стоит!

Можете награждать себя за проделанную работу. Но это только если вы работали пару часов без перерыва, а на отдых решили потратить 20 минут. Только так. И ни в коем случае не наоборот! Кстати, отдыхать тоже нужно с умом. Если вы проведете это время в социальных сетях, пользы от такого перерыва точно не будет. Лучше встаньте и разомнитесь!

6) Хвалите себя

Кто еще вас будет мотивировать и подталкивать вперед, если не вы сами? Иногда хвалить себя довольно полезно, но не стоит этим увлекаться, ведь любая похвала должна быть заслуженной и обоснованной. Не забывайте, что любой большой успех состоит из множества маленьких шажков. Если вы уже сделали несколько, это точно достойно дополнительной похвалы!

Постановка целей и задач поможет победить лень

1) Награждайте себя за выполненные дела

Маленькие призы сделают рабочий процесс интереснее и увлекательнее. Если вы наконец-то закончили большой проект, не скупитесь на достойную награду. Отдохните дольше положенного, сходите в кинотеатр или купите себе что-нибудь вкусное. Такие поощрения будут также полезны тем, что вы приучите свой мозг работать активнее.

2) Записывайте ваши цели на всю неделю

Это будет поддерживать вашу мотивацию на должном уровне. Выписывать стоит не только цели, задачи и дела. Распишите под каждым пунктом еще и способы достижения. И чем подробнее, тем лучше! Цели, конечно, могут меняться. Точно также, как и методы их достижения. Но это значит только то, что вы растете, и меняетесь вместе с ними. Не бойтесь вносить что-то новое в ваш список!

Закончили составлять список? А теперь прикрепите его повсюду. Он должен быть везде, куда только могут посмотреть ваши глаза. Ставьте цели на день, неделю, месяц и даже год. Не бойтесь смотреть в свое будущее. Будьте твердо уверены в нем!

3) Для всего в жизни существует своя цена

За все нужно платить. И речь даже не о финансах. Цена может выражаться в нервах, в потраченном времени, да в чем угодно. Иногда может пострадать даже ваше здоровье! Порой ситуация может быть настолько критической, что вам захочется навсегда остаться в вашей излюбленной зоне комфорта. Не поддавайтесь такому состоянию. В особенности, когда уверены, что игра стоит свеч. Соберите в кулак все свое упорство, и двигайтесь вперед, несмотря ни на что!

4) Цель должна оправдывать усилия

Считается, что около 99% всех результатов достигаются усердным трудом. Это действительно так. Только оставшийся 1% приходится на долю таланта. Но и талант без дисциплины — это просто ничто. К успеху такой расклад явно не приведет. Если вы будете день за днем упорно трудиться, справляясь со всеми трудностями на своем пути, тогда вы точно добьетесь чего-то стоящего.

Никто не просыпается успешным бизнесменом или гениальным шеф-поваром. На вашем длинном пути будет сделано немало ошибок, но это совершенно нормально. Ошибки — это показатель роста. Они либо сломают вас, либо сделают вас лучше. Но вы ведь не сломаетесь, верно? Помните о том, что не ошибается только тот, кто ничего не делает!

5) Не сворачивайте с выбранной дороги

Иногда очень трудно заставить себя что-то сделать, даже если это действие является необходимым. В подобной ситуации нужно просто собрать все силы и ни за что не поддаваться лени! Можете еще быстро переходить от одних дел к другим. Это вовсе не значит, что нужно бросать занятие на середине и брать что-то другое. Разумеется, к чему-то новому следует переходить только после того, как вы закончили начатое.

Просто помните о том, что чем дольше вы отдыхаете, тем сложнее потом заставить себя работать. Ведь ничего не делать бывает так приятно! Однако это приятное «занятие» ни к чему вас не приведет. Если же вы, напротив, только что завершили какое-то дело, вас не будет покидать приподнятое настроение. Именно в таком расположении духа все делается более эффективно! Небольшой отдых нужен, чтобы не «перегореть», но затягивать с ним тоже не стоит.

6) Всегда двигайтесь только вперед

Не нужно сдаваться раньше времени. Да, не всегда все будет именно так, как вы себе наметили. Разумеется, у вас будут как простои, так и срывы. Но все это не должно отдалять вас от поставленных целей. Самый эффективный метод борьбы с ленью, апатией и трудностями — это именно не сдаваться и .

Помните о важности ваших целей, просите о помощи близких людей и обязательно награждайте себя за хорошие результаты. Помните о том, что вы не одиноки в своем стремлении стать лучше. А самый действенный метод справиться с трудностями — это сосредоточиться на их решении и преодолении!

Как побороть лень, апатию и начать эффективно учиться и работать

Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?

Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.

Хотите изменить жизнь к лучшему? Задайте вопросы ясновидящей, это бесплатно. Переходите по ссылке.

В этой статье Вы узнаете:

  1. Почему человек ленится? Что говорят по этому поводу психологи?
  2. Как избавиться от лени без усилий и не откладывать все дела на потом?
  3. Результативность «волшебных» советов.

Причины апатии и бездействия


Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

  1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
  2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
  3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
  4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
  5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
  6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?


Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.

СМОТРИТЕ ВИДЕО: 5 СПОСОБОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИ

Как же договориться с ленью?


Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?

Совет №1. Хорошо поработал — хорошо отдохнул

Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.

Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.

Совет №2. Сон и пробуждение


Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.

Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.

Совет №3. Обращаем внимание на здоровье

Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.

Совет №4. Планируйте свое время


Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.

При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.

Совет №5. Осознайте важность дела

Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!

Совет №6. Мотивируйте и поощряйте себя


Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).

Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.

Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.

Совет №7. Сконцентрируйте внимание на одном действии

При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!

Совет №8. Смените обстановку и меняйтесь сами


Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.

Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!

Совет №9. Бездействие как лекарство от лени

Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.

Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.

Совет №10. Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней


И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:
  • я умею распределять свои силы и набираться энергии;
  • я могу ставить достижимые цели и реализовывать их;
  • я преодолеваю лень легко, могу ее контролировать, обращаю внимание на ее подсказки;
  • я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях и не трачу время на безделье;
  • если я отдыхаю, то набираюсь энергии для исполнения поставленных задач.

Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».

Результаты отсутствия лени


Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?
  1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
  2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
  3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
  4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
  5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
  6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
  7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
  8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!

Как побороть лень и начать действовать: 11 способов – MINIMALWORK

Вы таке можете можете посмотреть статью в видео формате.

Начнем с того что такое лень. Это поможет нам понять причины её возникновения и понять, как побороть лень и начать действовать.

Лень — это отсутствие желания что-либо делать. Если выразиться другими словами, то лени не существует. Есть отсутствие желания.

Почему пропадает желание?

1. Страхи

Возможно, вы уже совершили ошибку и боитесь наступить на те же грабли.

2. Неинтересная задача

Когда дела неинтересны, наш мозг старается избежать выполнения задачи, в том числе подключает лень.

3. Отсутствие самодисциплины

Она поддерживает в нас движение. Заставляет нас делать всё что угодно, даже если мы не хотим. Подробнее про самодисциплину.

Ещё несколько возможных вариантов я упоминал в этой статье.

Как преодолеть лень: мои способы борьбы с ленью

1. Правило 25 минут

Первое что я говорю своему мозгу: «Давай всего 25 минут поделаем, а потом поваляемся?». 25 минут — это не так много, что становится намного легче сесть за компьютер и приступить к делу. Главное именно 25 минут, не пол часа, не час, они звучат уже устрашающе долго. А через 5-10 минут я уже забываю про лень и спокойно выполняю свою работу.

2. Кусок пирога

Как убрать лень: ешьте пирог по кусочку.

Если цель кажется слишком большой и невыполнимой, я разрезаю его на маленькие кусочки. Так, чтобы я мог справиться с такой задачей за 20 минут или даже быстрее. Мозгу нравится делать все легкое и быстрое, поэтому этот способ идеально помогает бороться с ленью.

3. Дедлайн

Для каждой своей задачи я ставлю сроки выполнения. Так создается эффект обязанности перед собой. Но главное не ставьте сильные рамки, мы чаще считаем, что справимся быстрее, чем есть на самом деле.

4. Фокусируюсь на результатах, а не на проблемах

Я думаю о том, что будет если сделаю, а не о том, какие трудности меня окружают. Мозг боится проблем, поэтому будет избегать любой встречи с ними.

5. Что будет если сделаю и что будет если не сделаю

Это интересный вопрос, который я себе периодически задаю. Напоминает нам ради чего мы стремимся к своим целям.

6. Рассказать другим, что вы будете делать

Опять же наш мозг боится, что нас будут осуждать за что-то и принижать. Чтобы этого избежать, он готов пойти на все. Не так часто применяю, потому что пропадает мотивация от этого, если так делать с каждым делом.

7. Вдохновляюсь успешными людьми

Аудиокнига — отличный способ мотивировать себя и победить лень.

Почитать автобиографию или посмотреть фильм об успешном человеке сильно заряжает нас к действию. Главное приступить сразу, а то эффект довольно быстро пропадает.

Ещё пару способов как справиться с ленью

1. Ничего не делать

Кажется и так ничего не делаем, но попробуйте просто сесть на стул, сложить руки и сидеть. Если вы ни разу не медитировали, то вряд ли просидите и 5 минут. Вам сразу захочется что-то сделать, так и приступите сразу к своей задаче.

2. Играть роль

Интересный способ, который я только осваиваю, это играть роль. Посмотрите на цель, кем вы хотите стать? Миллионером? Тогда скажите себе: «Я миллионер! Что я должен делать?». Правильно, делать деньги, а не сидеть в инстаграме.

3. Если я ленюсь, то я не человек.

Жесткая, но действенная техника. Вы человек? Высшее и божественное существо? Высший разум? А сами с собой договориться не можете. Будьте человеком, договоритесь с собой.

4. Играй

Играйте в жизнь, а не страдайте ей.

Все хотят играть, многие знают пользу, которые они приносят. Но мало кто пользуется этой возможностью. Попробуйте превратить задачу в игру. Представьте, что вы выполняете поручение короля и за каждое сделанное задание получаете золото, а иначе у вас отберут жизнь.

Дополнение: Досчитайте до 5

Ещё один отличный способ перестать лениться и взяться за дело — это правило 5 секунд. Перед тем как начать, посчитайте про себя или в слух от одного до пяти и приступайте. Подробнее в этой статье.

Как убить лень в себе: Ничто не вечно

Все эти техники по своему хороши, но действуют на один раз. Почти каждый раз приходится их повторять. Снова и снова с трудом начинать делать.

Но выход есть! Он, конечно, тоже не вечен, но долгосрочен. И это самодисциплина. На её развитие потребуется немало времени, но это будет лучшее вложение в себя.

Развивайте самодисциплину, применяя перечисленные выше 11 методов и в скором времени вам не нужно будет их использовать.

Читайте также: Как заставить себя действовать?

Может быть вам не важно?

Если не помогает ни один из предложенных методов, то вам стоит задуматься, а то ли вам нужно. Возможно, вы делаете это, не потому что вам этого хочется, а потому что кому-то другому это нужно от вас? В этой статье я писал о том, как понять, ваша цель это или нет.

Книги по теме

А как вы боретесь с ленью?

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Как обмануть свою лень — Лайфхакер

Скажите, что это только на 10 минут

Самое трудное в борьбе с ленью — это освободиться от её объятий. Если вы никак не можете приступить к задаче, которую давно уже следовало закончить, попробуйте следующий простой приём. Скажите себе, что будете работать только 10 минут и ни секунды больше. Можете даже таймер установить.

Скорее всего, когда пройдут эти 10 минут, вам уже не захочется останавливаться и вы сможете продолжать работу. Но даже если этого не произойдёт, 10 продуктивных минут — это уже лучше, чем вообще ничего.

Оставьте лёгкие задачи на утро

Многие мастера продуктивности советуют выполнять с утра самые сложные и противные задачи. Мол, с утра сил и мотивации больше.

Да, это правильно, но только в том случае, если вы мастер продуктивности, а не мастер лени. Последние поступают с точностью до наоборот: оставляют на утро самые лёгкие дела. Так легче уговорить себя приступить к работе и постепенно разогреться до того состояния, когда и сложные дела не испугают.

Делайте упражнения

«Если не знаешь, что делать, — качай попу. Даже если решение не придёт‚ накачанная попа не будет лишней!» — такая шутка гуляла в социальных сетях некоторое время назад. Что же, в этом призыве определённо есть здравое зерно.

Многочисленные научные исследования неоднократно доказывали пользу физических упражнений, особенно силовых. Стоит вам хоть немного позаниматься, и вы сразу почувствуете прилив бодрости и хорошего настроения. А от былой лени не останется и следа.

Смените обстановку

Иногда от лени можно просто убежать. Если вы заметили, что дома вам вообще не работается, попробуйте поискать другую обстановку. Найдите место, атмосфера которого будет воодушевлять на трудовые подвиги. Именно поэтому многие люди предпочитают трудиться в совершенно неожиданных местах, например в кафе, библиотеке или на скамеечке в парке.

Найдите партнёра

Если вы не можете совладать со своей ленью сами, позовите на помощь друзей. Договоритесь о совместных пробежках, начните ходить в спортзал, запишитесь группой на курсы иностранного языка. Особенно хорошо этот приём действует на людей с развитым чувством ответственности и коллективизма.

Переоденьтесь

Не можете никак отлипнуть от Facebook и начать работать? Тогда попробуйте просто переодеться!

Простой психологический приём, который, однако, отлично действует в тех случаях, когда вы работаете из дома. Смена внешнего вида поможет вам максимально разграничить рабочее и домашнее время, а также лучше настроиться на выполнение задач.

Следуйте правилу двух минут

«Если дело занимает менее двух минут, просто сделайте его». Где-то вы уже слышали это, да?

Теперь настало время начать использовать это простое правило. Приступайте сразу же, не откладывая, ко всем задачам, выполнение которых не занимает больше нескольких минут. В результате вы сами удивитесь, сколько работы вам удастся переделать и как быстро вы с ней справитесь.

Не разрывайте цепь

Этот трюк отлично работает в тех случаях, когда вам нужно найти в себе силы каждый день выполнять одну и ту же задачу. Просто отмечайте в календаре (электронном или бумажном) дни, когда вы добились поставленной цели. Назначьте себе приятные призы за пять или десять дней без пропусков и старайтесь вырастить максимально длинную цепочку результативных дней. Это трюк стар как мир, но он до сих работает.

А какими приёмами пользуетесь вы, чтобы заставить себя работать?

Читайте также 🧐

Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять все под контроль

Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — не получится.

Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый . Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, что заставляет вас действовать лениво.

Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их пагубные последствия слишком очевидны.

«Лень вымывает у человека его энтузиазм и энергию.В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится подавленным и разочарованным, — говорится в Сама Веде Кабир, древнем ведическом санскритском тексте. — Хуже всего то, что он перестает верить в себя».

Если это немного похоже на вас, не беспокойтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

Нет смысла пытаться научиться «борьбе с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем вам предстоит столкнуться.

Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым, вам нужно понять почему вы ведете себя лениво в первую очередь, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам необходимо изменить.

Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как перестать быть ленивым и немотивированным навсегда:

  1. Осознать, что вы не ленивы по своей природе
  2. Узнайте настоящие причины лени важный вопрос
  3. Соединитесь со своей внутренней мотивацией
  4. Возьмите на себя ответственность и наделите себя силой
  5. Создайте план действий
  6. Будьте добры к себе
  7. Отслеживайте свою практику

Хорошо, давайте начнем.

Шаг №1. Осознайте, что вы не ленивы по своей природе

Прежде всего: вы не ленивы – ваше поведение лениво.

После многих лет поведения определенным образом принято думать, что «я такой, какой я есть». Однако ничто не может быть дальше от истины.

Повторяющееся поведение создает привычки, а наши привычки определяют состояние нашей жизни, но они не определяют, кто мы есть.

Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик 18-го века, сказал: «Лень растет в людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями.» Эти железные цепи могут казаться частью тебя, но это не так — это просто цепи, и ты можешь их снять.

Все-таки паутину снять легче, чем железные цепи.

Другими словами, чем дольше вы бездельничаете, тем труднее становится быть продуктивным и удовлетворенным, но это вполне возможно!

Итак, если вы не ленивы по своей природе, откуда берется лень?

Шаг №2. Узнайте о причинах лени

Вы постоянно спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

Изучая, как перестать быть ленивым, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, причин лени много. По словам Лауры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

««Лень» — это чрезмерная критика — на самом деле осуждение характера, — которая никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий, чтобы делать то, что они хотят или от них ожидают. Если мы уделим немного времени изучению того, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем.

Miller считает, что есть семь основных причин лени:

  1. Страх перед провалом
  2. Страх на успехе
  3. Shame
  4. Страх Ожидания
  5. Страх на конфликте
  6. Нужна для воспитания
  7. Депрессия

Каждая из этих причин лени проистекает из убеждений, которых мы придерживаемся в отношении самих себя или жизни в целом.

Вот цель игры: Постарайтесь выяснить, какие убеждения (или убеждения) вызывают у вас лень.

1. Боязнь неудачи

Вы ненавидите все испортить или потерпеть неудачу? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы начинаем бояться неудачи.

В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я однажды потерпел неудачу и могу извлечь из этого урок», вместо этого мы верим: «Я неудачник».

Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать.Крайняя лень защищает нас от боли ощущения себя неудачником.

2. Страх перед успехом

Как ни странно, многие люди боятся успеха.

Часто люди, боящиеся успеха, невысокого мнения о себе и не верят, что достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, не имеет значения, что мы делаем.Наше подсознание заставит нас действовать таким образом, что мы никогда не будем успешными или счастливыми.

3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил

Многие люди считают, что должны выжимать продуктивность из каждой минуты дня, и чувствуют себя виноватыми, когда этого не делают.

Так что же ими движет?

Хотя на это есть множество причин, эти люди часто вынуждены «делать», потому что их самооценка определяется продуктивностью.

Но вот в чем дело: если нашим телам, сердцам или разуму нужен отдых, они найдут способ его получить – часто заставляя нас вести себя лениво.В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните, что сказал бизнесмен Алан Коэн: «Есть добродетель в работе и добродетель в отдыхе. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно из них».

4. Страх ожиданий

Многие люди ведут себя лениво, чтобы другие люди не ждали от них многого – они хотят снизить планку.

Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения.Они также могут бояться, что их осудят, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

5. Боязнь конфликта

Боязнь конфликта с другими может порождать лень несколькими способами.

Некоторые люди, которые избегают конфликтов, подавляют свои чувства гнева и обиды и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивными. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

6. Потребность в заботе

Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботиться и поддерживать.

Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может быть способом заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может надоесть, и он сделает это за нас, что даст нам почувствовать заботу и поддержку.

Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

7. Депрессия и тревога

Наконец, есть шанс, что вы не мотивированы и ведете себя лениво из-за депрессии или тревоги.Депрессию и тревогу часто принимают за лень или равнодушие.

Если вы чувствуете, что находитесь в депрессии или испытываете необоснованную тревогу, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Есть много ресурсов, доступных в Интернете и в вашем местном сообществе.

Шаг №3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

После того, как вы определили причины и симптомы лени, пришло время поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:

«Какой будет моя жизнь через год, два года, пять лет и десять лет, если я ничего не изменю?»

Это может быть невероятно неудобным и страшным вопросом.Вы можете понять, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые хотите в жизни. Возможно, вы будете немного напуганы ответами.

Однако, если вы хотите перестать быть ленивым, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать ощущение неотложности самосовершенствования.

Не забывайте, что тренер по лидерству и писатель Маршалл Голдсмит сказал: «То, что привело вас сюда, не приведет вас туда».

Шаг №4. Соединитесь со своей внутренней мотивацией

Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите , пришло время определить, какой жизни вы хотите.

Что вы хотите чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть своим собственным боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.

«Создайте самое грандиозное видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что верите», — сказала медиамагнат Опра Уинфри.

Шаг № 5. Возьмите на себя ответственность и расширьте свои возможности

К этому моменту у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где вы хотите быть.

Теперь, прежде чем вы начнете работать над достижением желаемой жизни, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способными и могущественными вы можете быть.

Как вы можете это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

Как сказал предприниматель и писатель Стивен Р. Кови: «Я не являюсь продуктом моих обстоятельств.Я продукт моих решений.»

Шаг № 6. Создайте план действий

Есть много разных способов перестать быть ленивым, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы перейти к жизни, которую вы хотите.

Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь. Что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

Начните с малого.

Возможно, вы могли бы создать утреннюю рутину, начать тренироваться, начать медитировать или организовать подработку.Что бы вы ни решили, будьте проще и не пытайтесь сделать слишком много сразу.

Создав план действий, сосредоточьтесь на последовательном выполнении действий.

Известный автор книг по самосовершенствованию Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом».

Шаг №7. Будьте добры к себе

Если вы хотите научиться перестать быть ленивым, вы должны практиковать сострадание к себе.

Это означает, что если вы совершите ошибку, потеряете время или не сможете перестать откладывать дела на потом, не корите себя. Негативные разговоры с самим собой только подпитывают эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

Не имеет значения, если вы ошиблись миллион раз таким же образом – вы ничего не можете сделать с теми временами, кроме как извлечь из них уроки и применить уроки в этот момент.

Итак, научитесь ценить себя.

«Пока вы не будете ценить себя, вы не будете ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

Шаг №8. Следите за своей практикой

Наконец, чтобы научиться меньше лениться, нужна практика, и каждое маленькое усилие имеет значение.

Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела делаются не импульсивно, а благодаря ряду мелких вещей, объединенных вместе».

Однако, когда мы пытаемся внести небольшие последовательные изменения, трудно измерить наши действия только нашим разумом. Нам может казаться, что мы блестяще справляемся, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

Итак, записывайте, чтобы отслеживать свою практику.

Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже ежедневно сообщать о своих успехах другу или любимому человеку.

Помните, что вы не можете контролировать свой прогресс – вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.

Резюме: как преодолеть лень 

Если вы чувствуете лень, вы можете задаться вопросом, не является ли это «просто тем, кто вы есть.» Это не так. 

Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого действуют более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво. Благодаря этому вполне возможно научиться тому, как избавиться от лени навсегда.

Если Если вы хотите научиться перестать быть ленивым и немотивированным, выполните восемь шагов:

  1. Осознайте, что лень является симптомом вашего эмоционального состояния
  2. Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя лениво вы не улучшаете себя
  3. Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
  4. Расширьте возможности себя, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
  5. Разработайте план действий, который поможет вам построить жизнь, которую вы хотите
  6. Практикуйте сострадание к себе и не зацикливайтесь на ошибках
  7. Отслеживайте свою практику и сосредоточьтесь на стабильных ежедневных победах

В завершение помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — для этого нужно практика, усилия и самосострадание.

Однако оно того стоит – как однажды написала автор дневника Анна Франк: «Лень может казаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Так что иди получай удовольствие!

Хотите узнать больше?

Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять все под контроль

Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — не получится.

Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый . Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, что заставляет вас действовать лениво.

Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их пагубные последствия слишком очевидны.

«Лень подтачивает у человека его энтузиазм и энергию. В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится подавленным и разочарованным», — говорится в Сама Веде Кабир, древнем ведическом тексте на санскрите. «Хуже всего то, что он перестает верить в себя».

Если это немного похоже на вас, не беспокойтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

Нет смысла пытаться научиться «борьбе с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем вам предстоит столкнуться.

Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым, вам нужно понять почему вы ведете себя лениво в первую очередь, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам необходимо изменить.

Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как перестать быть ленивым и немотивированным навсегда:

  1. Осознать, что вы не ленивы по своей природе
  2. Узнайте настоящие причины лени важный вопрос
  3. Соединитесь со своей внутренней мотивацией
  4. Возьмите на себя ответственность и наделите себя силой
  5. Создайте план действий
  6. Будьте добры к себе
  7. Отслеживайте свою практику

Хорошо, давайте начнем.

Шаг №1. Осознайте, что вы не ленивы по своей природе

Прежде всего: вы не ленивы – ваше поведение лениво.

После многих лет поведения определенным образом принято думать, что «я такой, какой я есть». Однако ничто не может быть дальше от истины.

Повторяющееся поведение создает привычки, а наши привычки определяют состояние нашей жизни, но они не определяют, кто мы есть.

Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик 18-го века, сказал: «Лень растет в людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями.» Эти железные цепи могут казаться частью тебя, но это не так — это просто цепи, и ты можешь их снять.

Все-таки паутину снять легче, чем железные цепи.

Другими словами, чем дольше вы бездельничаете, тем труднее становится быть продуктивным и удовлетворенным, но это вполне возможно!

Итак, если вы не ленивы по своей природе, откуда берется лень?

Шаг №2. Узнайте о причинах лени

Вы постоянно спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

Изучая, как перестать быть ленивым, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, причин лени много. По словам Лауры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

««Лень» — это чрезмерная критика — на самом деле осуждение характера, — которая никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий, чтобы делать то, что они хотят или от них ожидают. Если мы уделим немного времени изучению того, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем.

Miller считает, что есть семь основных причин лени:

  1. Страх перед провалом
  2. Страх на успехе
  3. Shame
  4. Страх Ожидания
  5. Страх на конфликте
  6. Нужна для воспитания
  7. Депрессия

Каждая из этих причин лени проистекает из убеждений, которых мы придерживаемся в отношении самих себя или жизни в целом.

Вот цель игры: Постарайтесь выяснить, какие убеждения (или убеждения) вызывают у вас лень.

1. Боязнь неудачи

Вы ненавидите все испортить или потерпеть неудачу? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы начинаем бояться неудачи.

В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я однажды потерпел неудачу и могу извлечь из этого урок», вместо этого мы верим: «Я неудачник».

Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать.Крайняя лень защищает нас от боли ощущения себя неудачником.

2. Страх перед успехом

Как ни странно, многие люди боятся успеха.

Часто люди, боящиеся успеха, невысокого мнения о себе и не верят, что достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, не имеет значения, что мы делаем.Наше подсознание заставит нас действовать таким образом, что мы никогда не будем успешными или счастливыми.

3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил

Многие люди считают, что должны выжимать продуктивность из каждой минуты дня, и чувствуют себя виноватыми, когда этого не делают.

Так что же ими движет?

Хотя на это есть множество причин, эти люди часто вынуждены «делать», потому что их самооценка определяется продуктивностью.

Но вот в чем дело: если нашим телам, сердцам или разуму нужен отдых, они найдут способ его получить – часто заставляя нас вести себя лениво.В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните, что сказал бизнесмен Алан Коэн: «Есть добродетель в работе и добродетель в отдыхе. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно из них».

4. Страх ожиданий

Многие люди ведут себя лениво, чтобы другие люди не ждали от них многого – они хотят снизить планку.

Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения.Они также могут бояться, что их осудят, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

5. Боязнь конфликта

Боязнь конфликта с другими может порождать лень несколькими способами.

Некоторые люди, которые избегают конфликтов, подавляют свои чувства гнева и обиды и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивными. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

6. Потребность в заботе

Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботиться и поддерживать.

Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может быть способом заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может надоесть, и он сделает это за нас, что даст нам почувствовать заботу и поддержку.

Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

7. Депрессия и тревога

Наконец, есть шанс, что вы не мотивированы и ведете себя лениво из-за депрессии или тревоги.Депрессию и тревогу часто принимают за лень или равнодушие.

Если вы чувствуете, что находитесь в депрессии или испытываете необоснованную тревогу, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Есть много ресурсов, доступных в Интернете и в вашем местном сообществе.

Шаг №3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

После того, как вы определили причины и симптомы лени, пришло время поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:

«Какой будет моя жизнь через год, два года, пять лет и десять лет, если я ничего не изменю?»

Это может быть невероятно неудобным и страшным вопросом.Вы можете понять, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые хотите в жизни. Возможно, вы будете немного напуганы ответами.

Однако, если вы хотите перестать быть ленивым, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать ощущение неотложности самосовершенствования.

Не забывайте, что тренер по лидерству и писатель Маршалл Голдсмит сказал: «То, что привело вас сюда, не приведет вас туда».

Шаг №4. Соединитесь со своей внутренней мотивацией

Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите , пришло время определить, какой жизни вы хотите.

Что вы хотите чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть своим собственным боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.

«Создайте самое грандиозное видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что верите», — сказала медиамагнат Опра Уинфри.

Шаг № 5. Возьмите на себя ответственность и расширьте свои возможности

К этому моменту у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где вы хотите быть.

Теперь, прежде чем вы начнете работать над достижением желаемой жизни, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способными и могущественными вы можете быть.

Как вы можете это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

Как сказал предприниматель и писатель Стивен Р. Кови: «Я не являюсь продуктом моих обстоятельств.Я продукт моих решений.»

Шаг № 6. Создайте план действий

Есть много разных способов перестать быть ленивым, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы перейти к жизни, которую вы хотите.

Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь. Что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

Начните с малого.

Возможно, вы могли бы создать утреннюю рутину, начать тренироваться, начать медитировать или организовать подработку.Что бы вы ни решили, будьте проще и не пытайтесь сделать слишком много сразу.

Создав план действий, сосредоточьтесь на последовательном выполнении действий.

Известный автор книг по самосовершенствованию Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом».

Шаг №7. Будьте добры к себе

Если вы хотите научиться перестать быть ленивым, вы должны практиковать сострадание к себе.

Это означает, что если вы совершите ошибку, потеряете время или не сможете перестать откладывать дела на потом, не корите себя. Негативные разговоры с самим собой только подпитывают эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

Не имеет значения, если вы ошиблись миллион раз таким же образом – вы ничего не можете сделать с теми временами, кроме как извлечь из них уроки и применить уроки в этот момент.

Итак, научитесь ценить себя.

«Пока вы не будете ценить себя, вы не будете ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

Шаг №8. Следите за своей практикой

Наконец, чтобы научиться меньше лениться, нужна практика, и каждое маленькое усилие имеет значение.

Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела делаются не импульсивно, а благодаря ряду мелких вещей, объединенных вместе».

Однако, когда мы пытаемся внести небольшие последовательные изменения, трудно измерить наши действия только нашим разумом. Нам может казаться, что мы блестяще справляемся, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

Итак, записывайте, чтобы отслеживать свою практику.

Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже ежедневно сообщать о своих успехах другу или любимому человеку.

Помните, что вы не можете контролировать свой прогресс – вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.

Резюме: как преодолеть лень 

Если вы чувствуете лень, вы можете задаться вопросом, не является ли это «просто тем, кто вы есть.» Это не так. 

Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого действуют более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво. Благодаря этому вполне возможно научиться тому, как избавиться от лени навсегда.

Если Если вы хотите научиться перестать быть ленивым и немотивированным, выполните восемь шагов:

  1. Осознайте, что лень является симптомом вашего эмоционального состояния
  2. Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя лениво вы не улучшаете себя
  3. Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
  4. Расширьте возможности себя, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
  5. Разработайте план действий, который поможет вам построить жизнь, которую вы хотите
  6. Практикуйте сострадание к себе и не зацикливайтесь на ошибках
  7. Отслеживайте свою практику и сосредоточьтесь на стабильных ежедневных победах

В завершение помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — для этого нужно практика, усилия и самосострадание.

Однако оно того стоит – как однажды написала автор дневника Анна Франк: «Лень может казаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Так что иди получай удовольствие!

Хотите узнать больше?

Как побороть лень: 19 простых способов

Все прокрастинируют, но почему мы прокрастинируем? С незапамятных времен люди откладывали дела, и нам до сих пор трудно понять, что заставляет нас избегать того, что, как мы знаем, нам нужно сделать.Психология прокрастинации может помочь нам разобраться в этом.

Промедление замедляет достижение ваших целей и мечтаний. Это может вызвать стресс и чувство разочарования. Это может сделать тайм-менеджмент бесполезным. Это часто проявляется на работе с повседневными проектами и задачами. К счастью, можно научиться преодолевать прокрастинацию, когда мы знаем 90 539, почему 90 540 людей прокрастинируют.

Исследования многое сделали, чтобы помочь нам понять психологию прокрастинации и понять, почему мы постоянно занимаемся этим раздражающим поведением.Здесь мы рассмотрим основные причины, но сначала давайте немного поговорим об активной и пассивной прокрастинации.

Активный Против. Пассивное промедление

Пассивное прокрастинирование — это тип прокрастинации, о котором мы все думаем. Большинство людей даже не подозревают, что существует такая вещь, как активная прокрастинация. Давайте сначала обсудим это.

Активные прокрастинаторы относятся к «позитивному» типу прокрастинаторов. Они намеренно решают откладывать дела на потом, потому что знают, что лучше работают под давлением.

Например, активный прокрастинатор может увидеть, что ему нужно написать пять отчетов до пятницы. Вместо того, чтобы делать одно каждый день, они решают делать одно в понедельник, одно в среду и оставляют три на четверг, потому что их мозг дает лучшие результаты, когда есть элемент давления.

Пассивные прокрастинаторы, с другой стороны, являются «негативными» прокрастинаторами, о которых мы обычно думаем. Эти типы прокрастинаторов попадают в ловушки нерешительности или неуверенности, которые заставляют их ждать до последней минуты, чтобы что-то сделать.

Например, активный прокрастинатор может получить те же самые пять отчетов, но вместо того, чтобы ждать, чтобы усилить положительное чувство давления на себя, он откладывает написание всех пяти отчетов до вечера четверга, потому что просто не чувствует уверены в своей способности сделать их правильно, или перспектива написать их повергает их в штопор от скуки.

Как видите, психология прокрастинации сложна, но есть несколько основных ответов на вопрос: «Почему мы прокрастинируем.В приведенном ниже списке мы сосредоточимся на пассивной прокрастинации.

1. Желание все контролировать

Если вы откладываете дела, они не могут пойти не так, верно? К сожалению, нельзя откладывать дела навсегда.

Откладывая на потом, вы полностью контролируете любую задачу, над которой работаете. Однако это также означает, очевидно, что эта конкретная задача не выполняется.

Хотя изначально вы можете чувствовать, что благодаря прокрастинации у вас больше власти, это часто растворяется в ощущении отсутствия контроля, поскольку ваши временные ограничения начинают ограничивать вашу способность принимать правильные решения.

Что попробовать

Если вы чувствуете, что вам нужно все контролировать, пришло время сделать шаг назад и выяснить, почему. Что заставляет вас чувствовать необходимость искать контроля?

Если для вас это проблема, попробуйте научиться доверять себе и другим. Медитация также может быть отличным инструментом, когда дело доходит до снятия контроля и создания фокуса, если вы хотите преодолеть прокрастинацию. Начните с пяти минут утром и постепенно увеличивайте.

Дополнительные советы вы также можете найти в этой статье: Как научиться отпускать то, что вы не можете контролировать

2.Восприятие задачи как одного большого проекта

Представьте, что ваш босс дает вам задание создать двухчасовую презентацию для нового клиента. Если вы посмотрите на это как на одну большую задачу, вы сразу же почувствуете себя подавленным, что, вероятно, заставит вас вообще избегать этой задачи.

Что попробовать

Разбейте большой проект на множество мелких задач.

В приведенном выше примере вы можете разбить этот большой проект на следующие задачи:

  1. Исследовательская информация для включения в презентацию
  2. Определите количество слайдов
  3. Создать половину слайдов
  4. Создать другую половину слайдов
  5. Добавить графику и картинки
  6. Вычитка и полировка

Это только один пример, и он может применяться в ряде ситуаций.Разбивая вещи на части, вы обнаружите, что задача гораздо более выполнима. Это также вызовет меньше стресса и отвращения к работе.

3. Быть перфекционистом

Иногда перфекционизм идет вам на пользу. Однако может возникнуть соблазн отложить что-то или отложить выполнение задач просто потому, что вы беспокоитесь о том, что результат будет далеко не идеальным.

Исследование, проведенное в 2017 году, подтвердило, что люди с перфекционистскими наклонностями также более склонны к прокрастинации.

Это выступление на TED с участием Чарли Хаверсат помогает объяснить, почему перфекционизм может принести больше вреда, чем пользы:

Что попробовать

Чтобы изменить негативные чувства, возникающие, когда вы чувствуете, что что-то далеко от совершенства, нужно просто изменить точку зрения. Если вы постоянно ищете совершенства, вы будете постоянно разочаровываться. Поймите, что все совершают ошибки и никто не ждет от вас совершенства. Просто делайте все возможное.

Попробуйте визуализировать завершение своей задачи в позитивном ключе.

Например, у вас есть презентация, которую ваш босс хочет, чтобы вы провели для потенциального клиента. Визуализируйте, как вы уверенно стоите в конференц-зале, смотрите в глаза клиенту и видите, как они загораются, когда вы просто и лаконично объясняете концепцию.

Представьте, что ваш босс говорит вам, насколько впечатляющей была ваша презентация. Подумайте о том, как это будет ощущаться, и сосредоточьтесь на этом, когда будете продвигаться вперед.

Совершенства не существует. Просто приложите все усилия и поймите, что это все, что вы можете сделать.Это поможет вам перестать спрашивать: «Почему я откладываю на потом?»

Помните, выполненное, пусть и несовершенное, задание лучше незавершенного.

4. Беспокойство по поводу неудачи

Прокрастинация иногда является подсознательным страхом неудачи.

Если вы достаточно долго откладываете задачу, вам не придется сталкиваться с потенциальными (и обычно воображаемыми) негативными результатами. Если вы приверженец мелких деталей, стресс от того, что все делается «как надо», может оказаться слишком сильным и заставить вас отложить выполнение задачи.

Может возникнуть соблазн откладывать задачи из-за страха неудачи. Конечно, вы не можете потерпеть неудачу в чем-то, если вы вообще этого не делаете.

К сожалению, это непродуктивный образ мышления.

В исследовании 2011 года, основанном на опросах студентов, исследователи обнаружили следующее:

«Большинство причин [прокрастинации] были связаны со страхом неудачи в связи с беспокойством по поводу производительности, перфекционизмом и неуверенностью в себе».

Что попробовать

Столкновение со своим страхом неудачи поможет вам преодолеть этот страх в долгосрочной перспективе или, по крайней мере, научиться справляться с ним.В следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы отложить что-то, просто чтобы избежать потенциального провала, решите это прямо. Как только вы это сделаете, даже если результат не идеален, вы почувствуете себя более уверенно в своей способности выполнять задачи. Принимайте это через день.

Если вам интересно узнать больше о страхе неудачи, вам может понравиться эта статья.

5. Недостаток самоконтроля

Определенно существуют разные уровни самоконтроля. Все разные. Однако есть момент, когда ваш самоконтроль может помешать продуктивности.

Прокрастинировать легче тем, у кого от природы нет дисциплины для своевременного и организованного выполнения задач.

Что попробовать

Одно исследование показало, что люди с большей вероятностью преодолевали проблемы с самоконтролем и выполняли свои задачи, если устанавливали для себя крайние сроки. Итак, в следующий раз, когда вам нужно будет выполнить большой проект, разбейте его на более мелкие задачи и назначьте время и дату для каждой. Это должно помочь вам оставаться сосредоточенным и делать больше.

6. Несоставление списков

Прокрастинация может быть вызвана тем, что что-то не получается. Если вы что-то откладываете, а потом забываете записать, что нужно сделать позже, не исключено, что вы могли совсем забыть о первой задаче.

Что попробовать

Если вы забывчивый человек, составьте список дел со всеми своими задачами и вычеркивайте их только тогда, когда они будут выполнены на 100%. Для важной задачи поставьте ее вверху. Это может работать особенно хорошо в краткосрочной перспективе.

Когда у вас появится идея, запишите график того, чего вы хотите достичь и к какому сроку. В идеале, делайте это ежедневно, чтобы держать себя в курсе и нести ответственность. Творческие умы склонны перескакивать с одной идеи на другую, поэтому важно развивать концентрацию.

Например, если вы разрабатываете и создаете новый продукт на работе, составьте список задач на неделю вперед с шагами, на которых вы хотите сосредоточиться каждый день. Если вы сделаете это заранее, ваш разум не будет блуждать по разным идеям.

Для получения дополнительной информации о том, как составить хороший список дел, ознакомьтесь с этой статьей: Правильный способ составить список дел и добиться цели.

7. Недооценка временных обязательств

Может быть обескураживающе, когда на выполнение проекта у вас уходит две недели, хотя вы думали, что на это уйдет одна. Это также связано с навыками тайм-менеджмента. Количество времени, которое вы отводите для задачи, похоже, не работает на вас.

Если вы постоянно неправильно оцениваете время, затраченное на выполнение, это может быть причиной того, что вы прокрастинируете больше, чем в противном случае.

Заманчиво отложить дела, если вы думаете, что у вас есть время, но осознание того, что у вас не так много времени, как вы думали, может привести к серьезным трудностям в выполнении дел.

What to Try

Когда вы сталкиваетесь с новой задачей или проектом, полезно поговорить с друзьями или коллегами, которые уже сталкивались с подобными задачами в прошлом. Скорее всего, они смогут дать вам некоторое представление о том, сколько времени вы должны ожидать от проекта.

Если вы не знаете никого, кто может помочь в этой области, всегда переоценивайте.Если вы сделаете это быстрее, чем ожидалось, у вас останется свободное время, что всегда хорошо!

8. Полагаться на давление, чтобы закончить работу

Откладывание задачи не всегда означает ухудшение работы. Некоторые люди очень хорошо работают под давлением и могут делать очень хорошую работу, в то время как другим просто везет. Это относится к идее активной прокрастинации, рассмотренной выше.

Однако некоторые люди не делают этого специально, даже если прокрастинация в целом идет им на пользу.В конце концов, наступит время, когда прокрастинация не сработает, если она не делается намеренно. Помните о качестве своей работы и убедитесь, что ваша спешка в последнюю минуту не заметна.

Что попробовать

Если вы обнаружите, что работаете лучше в условиях стресса, попробуйте перейти в область активной прокрастинации. Планируйте откладывать дела, но дайте себе достаточно времени, чтобы сделать это хорошо. Если вы знаете, что проект займет не менее часа, не давайте себе 30 минут на его выполнение.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что этот метод может особенно хорошо работать для людей с большим объемом рабочей памяти.Если вы попадаете в эту группу, дополнительное давление может помочь вам создать лучший продукт.

9. Перегружены задачами

Это один из самых распространенных ответов на вопрос «Почему я откладываю?»: полная перегруженность сложной задачей.

Сложность задачи может привести к тому, что мозг потеряет мотивацию и вообще перестанет ее выполнять, предпочитая вместо этого оставаться в своей зоне комфорта.

Затем начинается поиск более приятной задачи, а более сложные задачи откладываются.Это может вызвать стресс и страх, когда задача неизбежно будет завершена.

Что попробовать

Разбейте задачу на более мелкие задачи и решайте каждую из них по отдельности.

Например, если у вас есть проект, в котором есть технические элементы, которые, как вы знаете, могут показаться вам сложными, перечислите все шаги, которые необходимо предпринять, чтобы выполнить эти сложные элементы. Подумайте, как вы можете устранить потенциальные препятствия.

Возможно, у вас есть коллега, у которого есть время помочь, или он даже считает, что решение может быть проще, чем вы думаете.Расположите каждую задачу в порядке от самой сложной до наименее сложной. В идеале старайтесь решать более сложные части каждой задачи утром, чтобы создавать импульс по мере того, как задачи становятся легче в течение дня.

Система поощрений также поможет вам сохранить мотивацию, чтобы после ее завершения вы могли насладиться лакомством по своему выбору.

10. Отсутствие расстановки приоритетов

Если вы спросите: «Почему я откладываю?» возможно, у вас либо слишком много задач, либо вы действительно не осознаете разную важность каждой задачи.Результат? Ничего не делать.

Время постоянно переключается с одной задачи на другую или слишком много времени решает, что делать.

Это часто случается с людьми, которым нравится работать в режиме многозадачности или постоянно заниматься разными делами. Вещи могут быть перепутаны, и расстановка приоритетов может стать проблемой.

Что попробовать

Все дело в приоритетах и ​​выборе важных задач перед срочными.

Обязательно оцените ценность и цель каждой задачи и составьте список в порядке важности.

Например, в течение рабочего дня вы можете тратить много времени на «срочные» электронные письма от коллег, но вам нужно спросить себя, являются ли они более важными, чем работа над задачей, которая затронет, скажем, несколько офисов. проекты сразу.

Если вы плохо расставляете приоритеты, вы можете использовать матрицу Эйзенхауэра, которая помогает организовать задачи в зависимости от их важности и срочности:

11. Склонен к отвлечениям

Еще один распространенный ответ на вопрос «Почему я откладываю на потом?» это просто отвлечение.

Исследования показали, что наш мозг не настроен на то, чтобы фокусироваться в течение длительного периода времени, и он ищет что-то другое. Добавьте кучу болтливых коллег или желание бездумно проверять социальные сети, и у вас есть рецепт абсолютной прокрастинации.

Однако этот тип прокрастинации не всегда может быть бессознательным решением саботировать и откладывать работу. Это просто результат вашей организации работы или типа ваших коллег. Только вы знаете ответ на этот вопрос.

Также важно отметить, что продолжительность нашего внимания во многом зависит от задачи и от нашего индивидуального мозга.Доктор Джемма Бриггс, преподаватель психологии в Открытом университете, объяснила: «То, как мы обращаем внимание на разные задачи, во многом зависит от того, что человек привносит в эту ситуацию».

Что попробовать

Помните о своем рабочем пространстве и возможных отвлекающих факторах. Запланируйте определенное время для разговора с коллегами, наденьте наушники, чтобы свести к минимуму прослушивание того, что происходит вокруг вас, и выключите телефон.

Старайтесь делать это по 20-30 минут за раз, а затем сделайте перерыв.Это будет гораздо более эффективный способ работы и выполнения задач. Вот почему планирование времени простоя так важно для продуктивности.

Независимо от того, является ли этот тип прокрастинации самосаботажем или жертвой отвлекающей среды, в любом случае вы можете взять ситуацию под контроль.

Если вам нужно немного больше рекомендаций о том, как оставаться сосредоточенным, это руководство может помочь вам: Как сосредоточиться и максимизировать свою производительность (Полное руководство)

12. Ленивость

откладывать.Нам просто не хочется делать то, что мы откладываем. Это также можно перевести как отсутствие мотивации

Быть ленивым не всегда плохо. Для вас совершенно нормально бездельничать и смотреть телевизор, а не косить газон иногда. Просто не позволяйте такому поведению стать привычным.

Что попробовать

Если вы знаете, что вам нужно что-то сделать, но просто чувствуете лень, попробуйте выполнить легкие упражнения, чтобы заставить ваш мозг работать. Это может стимулировать энергию, необходимую для решения задачи.Это может быть так же просто, как прогуляться по кварталу или сделать десять прыжков. Найдите то, что работает для вас.

Заключительные мысли

Я осмелюсь предположить, что вы обнаружили по крайней мере одну из этих ловушек прокрастинации. И это нормально! Большинство людей спрашивают: «Почему я откладываю?» и большинство из них, вероятно, найдут ответы здесь.

К счастью, это означает, что есть определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть прокрастинацию и стать более продуктивным. Начните сегодня!

Избранное фото: Люк Чессер через unsplash.ком

Почему я такой ленивый? 10 способов перестать быть немотивированным

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Большинство людей считают лень нежелательной чертой характера.

Это правда, что в нашей жизни бывают моменты, когда мы перегружены тем, что на наших тарелках, и в это время мы склонны откладывать задачи или откладывать ряд дел.Обычно это вызвано нежеланием иметь дело с проблемой или решением, которое мы не хотим принимать.

Но если вы по привычке ленивы, то такое поведение в итоге приведет к неудаче в жизни. Вот почему вы должны сосредоточиться на поведении, которое поможет вам избавиться от склонности откладывать дела на потом и откладывать важные дела .

Итак, если вы часто чувствуете себя ленивым или немотивированным, эта статья может вам помочь. Вы найдете простое руководство, которое поможет вам перестать лениться раз и навсегда .Вы не только узнаете об основных причинах лени, но и получите десять простых стратегий, которые можно использовать для преодоления этой вредной привычки.

( Примечание: Еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей из этого сайт .)

 

Приступим к делу…

5 причин, почему вы

можете быть ленивым

1.Вы не вдохновлены задачей

Мотивация и вдохновение накачивают вас и дают вам энергию, чтобы делать все, что нужно, и завершить это в ожидаемые сроки. Это означает, что если вы вдохновлены своей работой, вы будете мотивированы делать ее правильно. Но без вдохновения вы часто будете придумывать причины, чтобы отложить задачу на другой день.

Легко оправдать недостаток усилий. Люди, занимающие бесперспективную работу или работающие над задачами, которые не приносят им долгосрочной выгоды, найдут всевозможные причины, чтобы не работать усердно.Это создает порочный круг, в котором они никогда не доводят дело до конца, а затем чувствуют себя еще более застрявшими, потому что не могут выполнить даже самую простую задачу.

2. Вы подавлены ситуацией.

Когда вы полностью перегружены делами, которые вам нужно сделать, ваш мозг часто приходит в замешательство и начинает замедляться. Вы даже можете попытаться убедить себя, что просто не можете справиться с задачей.

Как только вы убедитесь в этом, вы, вероятно, не увидите веской причины для запуска задачи, что затем приведет к лени.Кроме того, если вы работаете над задачей, которая кажется бесконечной, ваша мотивация, скорее всего, уменьшится, и вы можете начать откладывать ее на потом.

Хотите узнать, как перестать прокрастинировать прямо сейчас ? Посмотрите это видео, и вы узнаете о 5 простых привычках, которые помогут вам перестать прокрастинировать:

(Примечание: если вы часто чувствуете себя перегруженным, одна из стратегий, которую вы можете использовать, — это разбить задачу на простые шаги и использовать приложение, такое как Todoist, чтобы работать над ними небольшими порциями.)

3. Вы устали.

Возможно, вы слишком много работаете. К концу дня вы чувствуете себя измотанным и едва бодрствуете, не говоря уже о том, чтобы проводить время с друзьями или семьей.

Прогресс требует умственной активности, энергии и ясного мышления. Если вы устали, ваш ум не такой острый, как обычно, и это мешает вашему телу функционировать так же эффективно, как обычно. Усталость также мешает принимать правильные решения. Из-за этого лучше всего распределить свои задачи и обязанности стратегически, чтобы вы могли убедиться, что важные дела выполнены.(Если вы часто чувствуете усталость, вот 23 причины, по которым у вас может быть мало энергии.)

Прогресс требует умственной активности, энергии и ясного мышления. Усталость мешает вашему разуму и телу функционировать эффективно.

4. Тебе больно.

Возможно, вы ленивы, потому что находитесь в депрессии или страдаете от потери. Лень и отсутствие мотивации являются общими симптомами депрессии.

Хотя кто-то может чувствовать себя ленивым, он может не замечать признаков депрессии или не справляться с чувствами, связанными с потерей.Люди, которым больно, обычно чувствуют себя застрявшими и злятся на самих себя, что только усугубляет депрессию.

5. У вас есть страх неудачи

или достижения .

Вы можете подсознательно бояться успеха, поэтому используете лень как способ саботировать себя. Вдобавок к этому у некоторых людей есть подспудное беспокойство, что они преуспеют в чем-то, и это будет угрожать их близким, поэтому они становятся ленивыми, чтобы избежать потенциального конфликта.

Другие боятся неудачи и предпочитают лениться, а не терпеть неудачу, потому что им не приходится сталкиваться с фактом, что они пытались что-то сделать, но у них ничего не получилось.Многие откладывают достижение своих целей (например, продвижение по службе), потому что плохо оценивают свои навыки. Страх в том, что если они приложат усилия, то другие люди увидят их неадекватность. Это было бы разрушительно, поэтому лучше вообще не пытаться.

Признаете ли вы какие-либо из этих признаков лени в себе?

Если да, то вот десять стратегий, которые вы можете использовать, чтобы перестать лениться и повысить свою производительность

10 быстрых способов перестать быть ленивым и немотивированным

1.Сосредоточьтесь на истинной причине вашей лени.

После определения наиболее вероятной причины, по которой вы уклоняетесь от своих обязанностей, пришло время решить проблему.

Если у вас нет вдохновения, возможно, пришло время изменить свой распорядок дня.

Если вы чувствуете себя перегруженным, перечислите свои приоритеты и попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие задачи, чтобы не браться за все сразу.

Устали? Позвольте себе немного отдохнуть.

Если вам больно, признайте, что вам нужно оплакивать потерю.

Если вы боитесь неудачи или успеха, составьте список причин, по которым ваши страхи иррациональны.

Какой бы ни была основная причина вашей лени, если вы сможете решить ее напрямую, вы сможете получить больше мотивации для выполнения своей работы.

2. Будьте добры к себе.

Подумайте о том, как вы разговариваете сами с собой. Если бы у вас был друг, который разговаривал с вами так же, как вы сами с собой, стали бы вы по-прежнему дружить с этим человеком? В конце концов, вы должны быть самым большим болельщиком и защитником самого себя.

Если вы чувствуете себя перегруженным, составьте список своих приоритетов и попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие задачи, чтобы не браться за все сразу.

Вот почему вы должны прекратить негативные разговоры с самим собой, например, говорить себе, что вы ленивы или бесполезны. Если вы потратите много времени на подобные размышления, вы усугубите проблему и сделаете себя более склонным к беспокойству и депрессии. Вместо этого попробуйте вести внутренний диалог, в котором вы представляете себя в положительном свете и поддерживаете собственные усилия.Выполнение этого может изменить ваше мировоззрение и мотивировать вас .

3. Научитесь внимательности.

Отличный способ не перегружаться всем, что происходит в вашей жизни, — практиковать внимательность . Внимательность — это противоядие от лени, потому что когда вы осознанны, вы можете определить свою склонность к прокрастинации и сделать сознательный выбор: делать что-то или не делать что-то.

Когда вы внимательны, вы можете наблюдать оправдания, которые всплывают в вашей голове, и распознавать их как просто мимолетные мысли.Живите настоящим моментом, ценя то, что у вас есть сейчас.

Если вы ищете «быструю победу», попробуйте одно из этих 71 упражнений на внимательность.

4. Просите о помощи, когда она вам нужна.

Большинство людей приучены делать все для себя и не обращаться за помощью. Но страданий от стресса из-за навалившейся рабочей нагрузки достаточно, чтобы заставить любого остановиться на своем пути. Один из лучших способов сократить свою тяжелую работу — обратиться за помощью к другим людям, когда она вам понадобится .

Вы можете выбирать, как и когда обращаться за помощью, чтобы не показаться жалующимся, некомпетентным или ленивым. Кроме того, вы можете быть уверены, что ответите взаимностью в будущем, когда кто-то другой попросит вас о помощи. После того, как вы запросили и получили необходимую помощь, ваш список задач не будет казаться таким уж необоснованным. Есть большая ценность в том, чтобы иметь дух сотрудничества в достижении целей.

5. Создайте контрольный список целей, которых вы хотите достичь.

Хотите подражать успешным людям, преодолевшим трудности в своей жизни? Затем вы можете установить ряд краткосрочных и долгосрочных целей, которые сосредоточены на том, чего вы хотите от жизни.

Регулярно просматривайте этот список, чтобы увидеть, каких целей вы достигли, и вычеркивайте их. Записывание целей поможет вам сосредоточиться на них. Вычеркивая их из списка по мере выполнения каждого из них, вы получите мотивацию, необходимую для продолжения работы и достижения других целей.

Разместите повсюду копии своего контрольного списка, так как это позволит вам чаще его видеть. Как только вы начнете видеть, что галочки накапливаются, вам захочется продолжать. Вы сможете получить визуальное представление о том, над чем вы работали и на что способны.Этот импульс будет чувствовать себя хорошо.

Если вы ищете простой инструмент, который поможет вам управлять этим контрольным списком, я рекомендую Todoist или 13 приложений списка дел, перечисленных на этой странице.

Составьте контрольный список целей, которых вы хотите достичь. Записывание целей поможет вам сосредоточиться на них.

6. Больше занимайтесь спортом.

Есть так много положительных результатов, которые вы можете извлечь из тренировок. Он заряжает энергией, ускоряет обмен веществ, помогает похудеть и улучшает способность концентрироваться.

Упражнения разгонят вашу кровь и приведут ваше тело в заряженное состояние, которое может длиться весь день. Если вам трудно вставать и идти утром, попробуйте тренироваться хотя бы 15 минут. Это заставит вас чувствовать себя более активным в течение дня.

Как только вы войдете в график и сделаете работу приоритетом в своей жизни, вам станет легче делать это, и вы не соскользнете обратно к ленивому мышлению.

Выберите тренировку, которая соответствует вашему расписанию.Пока вы этим занимаетесь, принесите пользу своему разуму и телу, придерживаясь здоровой диеты. Нездоровая пища не даст вашему телу питательных веществ, необходимых для активности. Без должной энергии вы можете начать чувствовать себя ленивым и перестать заботиться.

Если вам нужен простой способ реализовать эту идею, попробуйте одну из 11 утренних упражнений, которые мы предлагаем на этой странице, или используйте платформу Aaptiv .

7. Оденьтесь для успеха.

Хорошая одежда отражает ваше намерение добиться успеха , независимо от того, находитесь ли вы в корпоративной обстановке или дома.Когда вы выглядите соответствующе, вы, скорее всего, будете уверены в себе и на самом деле будете вести себя соответствующе.

Другие люди будут смотреть на вас (и, следовательно, относиться к вам) более уважительно и видеть в вас авторитетную фигуру. С другой стороны, если вы плохо одеты и поэтому не чувствуете себя хорошо, вы не будете вести себя уверенно — и это будет видно другим людям по вашим действиям. Смена одежды изменит ваше поведение.

Вы можете установить для себя очень небольшое вознаграждение за выполнение определенного объема целенаправленной работы.

8. Вознаграждайте себя за достижения.

Чтобы помочь вам начать преодолевать лень навсегда, подарите себе что-то, чего можно ожидать с нетерпением. Когда вы с нетерпением ждете чего-то, это может помешать лени даже начать с самого начала. Есть много способов выразить признательность за хорошо выполненную работу .

Определите цели для себя, а затем установите соответствующие награды. Это может помочь вам помнить о награде, пока вы выполняете задачу, и, следовательно, поддерживать свою мотивацию.

Вы даже можете установить для себя очень небольшое вознаграждение за выполнение определенного объема целенаправленной работы.

Например, добавьте несколько небольших перерывов между короткими (но целенаправленными) всплесками работы. Начните с 25 минут работы над задачей, а затем дайте себе 5 минут отдыха . (Подробнее об этом читайте в нашей статье о технике помидора.)

Это поможет разбить время, когда вы активно работаете, и сделает работу менее сложной, потому что вы будете понемногу отрываться от нее.Это также поможет вам дольше чувствовать себя энергичным и мотивированным, а значит, выполнять работу более качественно.

Начав с малого, вы можете увеличить рабочее время до 45 минут, прежде чем сделать 15-минутный перерыв. Если вы не хотите смотреть на часы, используйте приложение на телефоне или кухонный таймер.

9. Признайте, что для достижения успеха требуется тяжелая работа.

Самодисциплина ведет людей туда, куда они хотят. Если у вас полно оправданий, то, вероятно, вам не хватает самодисциплины.Дисциплина создается путем создания маленьких привычек, которые превращаются в более крупные и важные рутины в вашем расписании.

Чем дольше что-то откладываешь, тем хуже это начинает казаться. Важно предпринять действие один раз, а затем продолжать это действие до тех пор, пока вы не начнете видеть прогресс.

По правде говоря, большинство экспертов и профессионалов с готовностью признают, что большая часть их достижений на 99% состоит из упорного труда и лишь на 1% из таланта. Недисциплинированный талант никуда не приведет.

Все успехи требуют постоянной и последовательной самоотверженности и работы, которая напрягает вас как физически, так и эмоционально. Ваша воля к процветанию должна трансформироваться в вашу волю продолжать работать, когда это необходимо и полезно.

10. Продолжайте.

Не сдавайтесь, когда возникают трудности. Примите тот факт, что некоторые дни будут более сложными, чем другие. Это может включать в себя напоминание себе о своей цели, чтобы вы могли оставаться сосредоточенными. Часть достижения успеха или решения проблемы зависит от того, помните, почему это важно для вас.

Если вы потеряете цель из виду, вы легко отвлечетесь и зайдете в тупик, из-за которого дальнейшее движение может показаться невозможным. Регулярная переоценка важности и ценности вашей долгосрочной цели поможет вам сосредоточиться.

Один из способов сохранить импульс в жизни — это принять философию Кайдзен . Это японская бизнес-концепция, которая вращается вокруг действий и действий, которые постоянно улучшают всю организацию с нуля.Потому что всегда есть возможностей для улучшения где-то . Таким образом, Кайдзен подчеркивает идею преодоления трудностей и никогда не сдаваться.

Вы можете создать Кайдзен в своей жизни, ища (и внедряя) эти 1% улучшений во всех аспектах своей жизни.

Заключительные мысли о преодолении лени

Есть разные причины, по которым люди становятся ленивыми, но есть способы преодолеть это. Вам не нужно кардинально менять свою жизнь.Вместо этого я рекомендую выбрать только одну из десяти стратегий, которые мы рассмотрели в этой статье, и сосредоточиться на ней в течение следующих нескольких недель.

Для начала определите одно небольшое изменение, которое может изменить вашу жизнь, и внесите его в свой распорядок дня. Если вы не знаете, «как» это сделать, ознакомьтесь с этим 13-шаговым процессом построения рутины с помощью концепции, называемой «наложение привычек».

Надеюсь, советы из этой статьи вдохновили вас перестать лениться в собственной жизни.

Была ли эта статья полезной для вас?

Если да, не стесняйтесь комментировать ниже!

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, то читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .

 

Как изменить привычку лениться с помощью 3 реальных советов

Вы втайне убеждены, что просто никогда не научитесь как избавиться от привычки лениться ? Продолжайте читать, потому что у меня есть несколько простых советов, которые вы можете использовать каждый день, чтобы избавиться от ленивых привычек и стать более продуктивным.

Это часть моей коллекции постов и советов о том, как перестать быть ленивым, чтобы перейти к реальному достижению целей. Здесь все написано специально для тех, кому кажется, что перестать лениться невозможно.

Это не невозможно, и вы МОЖЕТЕ научиться добиваться цели!

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

Каждый по-своему определяет уровень активности, равный лени.

Для некоторых людей вставать с постели каждый день и делать два или три дела — это МНОГО. Это может быть связано с физическими или психическими проблемами.

Другие люди, суперуспешные люди, не могут понять, почему все не так активны и продуктивны, как они.

Вы можете быть совершенно нормальным человеком, который занимается совершенно нормальными делами и имеет совершенно нормальный уровень активности.Так что не сравнивайте себя с кем-то. Вы должны только сопоставлять свои действия и свои ожидания с тем, что ВЫ хотите делать, и с той жизнью, которой ВЫ хотите жить.

Но если вы чувствуете, что вы действительно ленивы и вам нужна реальная помощь, продолжайте читать. Мы собираемся покрыть:

  • Влияние ленивых привычек на продуктивные.
  • Трехэтапный процесс избавления от ленивых привычек.
  • Сколько времени это займет?
  • Что делать, если вы облажались или у вас «ленивый день»?

Готов? Давай сделаем это!

Можно ли изменить привычку лениться?

Почему кажется, что некоторые люди от природы предприимчивы и так много делают каждый день? При этом чувствуешь себя самым ленивым слизняком, который когда-либо существовал.

Хотя все утверждают, что привычки — это всего лишь привычки, и легко изменить как положительные, так и отрицательные ленивые привычки, на самом деле это не так, не так ли?

По какой-то причине многим из нас гораздо легче поддаться лени. И, как и в случае с любой «плохой» привычкой, избавиться от нее намного сложнее!

Если вы живете глубоко в яме ленивых привычек, я буду с вами откровенен… это не будет мгновенным процессом. И вы, вероятно, не сможете изменить ВСЕ свои ленивые привычки сразу.

Это не совсем то, что вы можете сказать: «Я собираюсь избавиться от привычки лениться», а затем внезапно начать делать все продуктивные вещи во всех сферах своей жизни.


Ленивость вторгается во все: от работы (или ее отсутствия) до личной жизни (или, опять же, ее отсутствия), от того, что вы едите, до того, как вы ходите по магазинам, до ваших мечтаний о будущем. будущее.

Но давайте посмотрим, где вы сейчас находитесь по сравнению с тем, где вы МОЖЕТЕ быть после использования советов в этом посте:

Чувствуете ли вы себя так в настоящее время?

  • Все кажется слишком сложным — упражнения, готовка, расхламление и т. д.- значит, ты этого не делаешь.
  • У вас есть представление о том, как бы вам хотелось жить, но вы не представляете, как это осуществить.
  • Обычно вы разорены, хотя кажется, что вы только и делаете, что ходите на работу каждый день.

Каково было бы так жить?

  • У вас есть распорядок дня, который включает в себя физические упражнения, поддержание достаточной чистоты в доме и приличное питание.
  • Ваши цели не кажутся недостижимыми, потому что вы на самом деле работаете над их достижением.
  • Вы умеете распоряжаться своими деньгами и чувствуете себя под контролем, а не боитесь неожиданных счетов.

Я искренне верю, что вы можете заставить эти жизненные изменения произойти, потому что большую часть времени я достаточно продуктивно работаю, даже если это не является моей естественной склонностью.

Если бы я позволил себе предаваться ВСЕМ ленивым привычкам, ВСЕ время, моя жизнь была бы бесконечно труднее.

Подождите… что? Разве лень не МЕНЬШЕ работы, чем все эти продуктивные штуки?

Так может показаться.Но на самом деле стресс, который вы создаете для себя всей этой ленью, делает жизнь такой же трудной, как и вставать и делать какую-то работу… не говоря уже о том, чтобы справиться с эффектом снежного кома, который происходит, когда ваши ленивые привычки заставляют вас все откладывать на потом. важный.

Мы говорим о серьезных проблемах со здоровьем, просроченных платежах по счетам, высоких счетах по кредитной карте, потому что вы заказываете еду на вынос вместо того, чтобы делать покупки и готовить, неловкой и, возможно, опасной жизненной ситуации… 

Когда вы думаете о себе как о ленивом человеке и постоянно культивируете привычку к лени, это становится вашей личностью.Требуется много времени, чтобы изменить это мышление и эти привычки, но вы МОЖЕТЕ это сделать.

Это говорит тот, кто часто чувствует себя королевой лени. До сих пор бывают дни, когда я почти ничего не успеваю, и в такие дни я стараюсь хотя бы выполнить несколько крошечных продуктивных задач, чтобы не утонуть в комке слизи.

Итак, если «мне» удастся связать достаточно продуктивных дней, чтобы на самом деле добиться прогресса в достижении моих целей, то я абсолютно ЗНАЮ, что «вы» можете это сделать!

Мы не говорим здесь о сверхпроизводительности.Но когда вы научитесь избавляться от привычки лениться, когда речь идет о простых вещах, становится легче добиваться более крупных неленивых целей, таких как полностью расхламленный и уютный дом, новая работа и многое другое.

Начните с малого, работайте с умом, добивайтесь успеха.


3 шага к формированию новых привычек 

Давайте поговорим о том, что на самом деле нужно, чтобы избавиться от старой привычки лениться и начать формировать новые привычки.

Часто легче сказать, чем сделать, чтобы выработать привычку что-то делать.Кажется, что мы приобретаем плохие, ленивые привычки без каких-либо усилий, но сформировать «хорошую» привычку может быть сложнее.

Давайте разобьем его на простой трехэтапный процесс, которому нужно следовать, пока мы не усвоим новое поведение и не превратим его в настоящую привычку — то, что мы делаем автоматически, не задумываясь, например, чистим зубы.

Эти шаги в значительной степени опираются на удивительную книгу, которую я недавно прочитал — «Атомные привычки» Джеймса Клира (теперь в моем растущем списке рекомендуемых книг по улучшению жизни).

1. Укажите, какая новая привычка заменит старую ленивую привычку 

Какую новую продуктивную привычку вы собираетесь внедрить? Будьте максимально конкретными.

Не говорите просто: «Я буду наводить порядок каждый день». 

Вместо этого скажите что-то вроде: «Я расхламлю 5 предметов одежды из своего шкафа». 

Теперь вы ТОЧНО знаете, что будете делать каждый божий день. Чем конкретнее вы будете, тем легче визуализировать новую привычку и то влияние, которое она окажет на вашу жизнь.

2. Напомните себе делать неленивые вещи 

Первые несколько дней вы мотивированы и взволнованы. Придерживаться новой привычки обычно довольно легко.

Но затем, через несколько дней, вы можете обнаружить, что хотите вернуться к старым привычкам.

Может быть, идет дождь, и вам не очень хочется выходить на улицу и гулять. Или, может быть, ваш день просто уходит от вас. Это когда важно иметь ежедневное напоминание. Установите оповещение на телефоне или добавьте новую привычку в свой ежедневный список дел на некоторое время.

Помните, я говорил ранее о том, что не стоит пытаться изменить все привычки сразу? Вот почему. Перегрузка себя напоминаниями и длинным списком НЕ поможет вам добиться успеха.

Вместо этого вы начнете чувствовать себя подавленным и в конечном итоге будете ползти обратно в свое уютное гнездышко из одеял на диване с тарелкой замороженных буррито, приготовленных в микроволновой печи, на ужин, и у вас не будет никаких других мыслей, кроме запойного просмотра вашего последнего любимого шоу.

Поддерживайте управляемость. Вы МОЖЕТЕ справиться с большим, чем вы себе представляете, но не раздвигайте эти границы каждый день.

Ежедневное напоминание поможет вам не сбиться с пути, пока новое занятие не станет частью вашей автоматической рутины… а затем и настоящей привычкой.

3. Сделайте новое действие частью своей рутины, пока оно не станет привычкой 

Прежде чем ваша новая неленивая деятельность станет автоматической, выработайте рутину, которая поможет вам выполнять ее, не полагаясь на постоянную силу воли или ежедневные напоминания.

Джеймс Клир рекомендует «поместить» вашу новую привычку между тем, что вы всегда делаете [он называет это сигналом], и тем, что вы хотите сделать [вознаграждением].

Вернемся к нашему примеру с расхламлением. «Сэндвич» будет выглядеть примерно так:

.

‘Когда я вернусь домой с работы, я расхламлю 5 предметов одежды из своего шкафа, а затем переоденусь в свою удобную одежду.’

Сигнал приходит с работы домой и идет в свою комнату, потому что вы всегда переодеваетесь. Но ваш бутерброд с новой привычкой добавляет очень специфический шаг по расхламлению 5 предметов из вашего шкафа ДО того, как вы получите вознаграждение в виде переодевания в эту удобную одежду, чтобы вы могли расслабиться.

Нечто подобное может работать и с упражнениями. Вы можете сказать: «Когда я приду домой с работы, я надену свою спортивную одежду и пройдусь по беговой дорожке в течение 15 минут». Затем я переоденусь в свою удобную одежду».

Практикуйте этот распорядок каждый день, и, в конце концов, вы обнаружите, что с нетерпением ждете новых привычек, поскольку они станут частью вашей личности.


Сколько времени нужно, чтобы выработать новую привычку?

Требуется некоторое время, прежде чем новое поведение станет настоящей привычкой.Будьте реалистичны в своих ожиданиях и поймите, что какое-то время вам придется вкладывать в это ежедневные мысли и усилия.

Некоторые говорят, что изменение привычки занимает 21 день. Для большинства из нас, кто перегружен мыслями, на самом деле более вероятно, что каждое изменение займет 66 дней или больше, чтобы стать привычкой.

Ваш лучший план атаки — работать в одной области за раз. Вы не сможете полностью решить всю свою ленивую жизнь за неделю, две или даже два месяца, но вы добьетесь значительного прогресса.И только представьте, где вы могли бы быть через год!

Какую сферу жизни вы бы изменили в первую очередь, чтобы добиться наибольших перемен в своей жизни и облегчить следующие изменения?

Научитесь менять одну ленивую привычку за раз.

Да, потребуется некоторое время, чтобы сформировать новые привычки и полностью заменить привычку лениться. Но в конце концов это того стоит. Вам просто нужно начать с ОДНОЙ вещи.

Что делать, если я напортачил?

Давайте будем честными — никто не идеален.Практически невозможно внедрить новую привычку и внедрить ее со стопроцентной вероятностью успеха с первого дня.

Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться ленивым днем ​​время от времени. Нам всем нужен перерыв.

Тем не менее, пока вы находитесь на этапе формирования привычки, старайтесь придерживаться тех частей своего распорядка дня, которые связаны с вашей новой привычкой.

Суть в том, чтобы не сдаться, если вы допустили ошибку или вернулись к своим старым ленивым привычкам на один день.

Один плохой день еще не провал.Вы обязательно должны это помнить!

Завтра ты сможешь вернуться к своей новой привычке, не связанной с ленью.

Дополнительная помощь при лени и прокрастинации

6 мощных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться

Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе, Чарльз Дахигг

Как развить инстинкт финишера: магический последний шаг к настоящей продуктивности

Любимые приложения для повышения производительности – Организованный остров

5 способов, которыми перегруженные мыслители могут победить прокрастинацию

Что дальше?

Возьмите распечатанный рабочий лист против лени и список напоминаний.Они помогут вам решить некоторые вопросы, чтобы вы могли составить план.

Ежедневно просматривайте список и план рабочего листа, а затем ВЫПОЛНЯЙТЕ ДЕЛА. Еще один лакомый кусочек от Atomic Habits: делать и делать ошибки всегда лучше, чем постоянно планировать без действий.

Имея это в виду, вы действительно можете изменить привычку лениться и построить свою лучшую жизнь!

Вот это!


Вам понравился этот пост? Знаете кого-то еще, кому это может понравиться? Пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться на Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки «Поделиться» вверху или внизу публикации.) Спасибо!

Как перестать лениться и добиться цели

Как побороть лень

Лень мешает вам заниматься тем, чем вы действительно хотите заниматься? Наш приглашенный эксперт, психотерапевт Таша Бейли, делится 5 советами, которые помогут вам побороть лень.

Жизнь может быть требовательной, и всем нам, людям, нужен отдых. Как для нашего физического, так и для психического благополучия важно, чтобы у нас были более медленные «ленивые дни» на регулярной основе, потому что они позволяют нам восстановиться физически, умственно и социально.

Но иногда эти ленивые дни могут длиться днями, неделями и даже дольше. Вам может быть трудно проявлять интерес к вещам, или вы можете чувствовать усталость, подавленность или чувство отчужденности — лень ощущается разными людьми по-разному. И для некоторых из нас эти длительные периоды лени могут стать разочаровывающими и расстраивающими, если они начинают стоять на пути планов и надежд, которые у нас есть для самих себя.

Склонность к лени может быть вызвана вашим образом жизни, характером, физическими или умственными и эмоциональными проблемами, и вам может быть непросто перестать быть ленивым и вернуться к продуктивности, когда это необходимо.

Вот мои любимые советы, которые помогут вам побороть лень.

5 советов, которые помогут перестать лениться

1. Работать через стыд

Слово «ленивый» само по себе может вызвать общественное осуждение и стыд. Это может вызвать чувство стыда и самокритики, и мы можем в конечном итоге унижать себя за то, что не достигли того, чего хотим. Это может создать цикл стыда, который еще больше демотивирует нас.

Сострадание к себе — один из способов уменьшить это чувство стыда и поощрить уверенность в себе.Поэтому вместо того, чтобы критиковать себя, постарайтесь проявлять любопытство и не осуждать лень и то, почему она происходит. Это проявление сострадания к себе. Регулярно размышляйте или записывайте свой опыт, так как это поможет со временем изменить ваши негативные мысли.

2. Наполните свое тело энергией

Часто, когда мы ленимся, наша парасимпатическая нервная система активируется. Это система, отвечающая за замедление нас для расслабления, отдыха и восстановления. Таким образом, стимуляция симпатической нервной системы, которая приводит вас в состояние бдительности и готовности к действию, позволяет вам дать толчок вашей энергии.Попробуйте начать свой день с легких упражнений, прохладного душа или пребывания на солнце.

Кроме того, проводите меньше времени в местах, где вы обычно отдыхаете, например, на кровати или диване. Вместо этого настройте рабочее место дома или используйте рабочее место за пределами дома, чтобы напомнить своему телу, что пришло время продуктивно работать.

3. Начните с малого и простого

Мы часто можем быть перегружены, если наш «список дел» слишком полон сложных или скучных задач. Сначала начинайте свой день с небольших и простых задач — или задач, в которых вы хороши.Каждое выполненное задание вызывает выброс дофамина, гормона удовольствия, в ваше тело.

А когда вы доберетесь до более сложных задач, сделайте их более увлекательными, изменив декорации, например, включите свой любимый музыкальный плейлист, занимаясь им или занимаясь на открытом воздухе.

Автор и спикер TedX Мел Роббинс также предлагает использовать правило 5 секунд, чтобы превратить свои мысли в действия. Это включает в себя действие в течение 5 секунд после установки намерения. Поэтому каждый раз, когда вы решаете задачу, сосчитайте до 5, а затем приступайте к работе.

4. Наградите себя

Поощрение себя на протяжении всего пути преодоления лени не только повышает вашу мотивацию, но также увеличивает вашу концентрацию и производительность. Этой наградой может быть что-то вроде покупки себе подарка или посещения любимого места.

Выделение моментов, чтобы отпраздновать и проанализировать свой прогресс, также может быть полезным для вас, поскольку это напоминает вам о вашем росте и целеустремленности. Поэтому запланируйте несколько наград в течение дня.

Но не используйте еду и перерывы в качестве награды. Еда и отдых — это основные потребности человека, которые должны учитываться в течение дня, независимо от того, продуктивны вы или нет.

5. Партнер вверх

Как человеческие существа, мы делаем все возможное, когда связаны с сообществом. Найдите ответственного партнера в своем кругу. Это может быть кто-то, кто отлично справляется с продуктивностью и может помочь вам разбить некоторые из ваших целей.

Или это может быть кто-то, у кого тоже есть проблемы с выполнением дел — так вы сможете поощрять и тренировать друг друга.Наличие кого-то, с кем можно связаться, также повышает вашу приверженность вашим целям, поскольку они смогут мягко бросить вам вызов, когда вы над чем-то не работали.

Установите несколько целей вместе с потенциальными сроками и создайте безопасное, непредвзятое пространство для совместного обдумывания.

Когда обратиться к врачу по поводу лени

Полезно помнить, что лень может передаваться от вашего тела и разума. Возможно, вы больше не чувствуете удовлетворения от работы, чувствуете недостаток самостоятельности или, возможно, вы выгорели.

Но если вы обеспокоены тем, что ваша лень может быть вызвана медицинскими причинами, такими как проблемы с психическим здоровьем или состоянием здоровья, поговорите с врачом. Также обратитесь к врачу как можно скорее, если вы чувствуете лень и:

  • это длилось недели или месяцы
  • это мешает вам заниматься своими обычными повседневными делами
  • у вас плохое настроение и вы потеряли интерес к вещам, которые раньше делали вас счастливым
  • вы замерзли, устали и по непонятной причине набрали вес
  • вам трудно быть продуктивным и концентрироваться
  • проблемы со сном (бессонница)
  • получают головные боли
  • имеют учащенное или нерегулярное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
  • вы чувствуете беспокойство после прочтения этого

Немедленно вызовите скорую помощь или обратитесь в отделение неотложной помощи, если:

  • у вас есть мысли причинить вред себе или другим
  • вы слышите голоса или видите вещи, которые другие не могут слышать или видеть

Узнайте больше о причинах лени.

Ответы на ваши вопросы о здоровье

  • Является ли лень психическим расстройством?

    Лень не относится к психическим расстройствам. Хотим мы это признать или нет, но когда мы ленивы, у нас есть элемент выбора, поскольку мы, по сути, выбираем ничего не делать в своей жизни. Мы все испытываем это время от времени, но в конце концов мы выбираем выйти из него. Но если ваша лень или отсутствие мотивации проявляются в течение длительного времени и вас это беспокоит, это может быть симптомом физической проблемы или проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия или тревога, поэтому лучше обратиться к врачу. .

Основные выводы

  • нам всем нужны ленивые дни отдыха и расслабления, но иногда лень может длиться дольше и стоять на пути ваших планов и надежд
  • все мы время от времени испытываем склонность к лени – в таких случаях проявляйте сострадание к себе
  • чтобы побороть лень, заряжайте свое тело энергией, чтобы вывести его из состояния покоя
    начинайте каждое утро с небольших, простых задач, чтобы дать вам чувство выполненного долга
  • используйте вознаграждения и партнеров по подотчетности, чтобы сохранять концентрацию
    обратитесь к врачу, если вы беспокоитесь о том, что у вас могут быть проблемы со здоровьем

6 советов, как побороть лень от экспертов

Маленькие дети показывают нам путь

Всегда важно обращаться к «экспертам», когда вам нужен совет по важным аспектам жизни.Лень является одним из таких аспектов жизни, который требует совета эксперта. Все мы сталкивались с явлением лени, иногда вплотную боролись с ним и для большинства из нас это очень дорогая тема. В Соединенных Штатах Америки даже есть национальный день, Национальный день ленивых. Поэтому мы решили собрать уникальную команду «экспертов» в возрасте от четырех до восьми лет, чтобы они помогли нам победить лень.

Познакомьтесь с нашими маленькими экспертами — Кхусбу (8), Кейя (5), Кира (5), Маня (9), Ананья (4), Кавьяшри (7) — «мудрецы» с ясным мышлением, доброй речью, и честные сердца.

Какова их квалификация?

  • Эта группа — потенциальный динамит с будущими руководителями, предпринимателями, гениями, мечтателями.
  • Они также олицетворяют уникальность духа, беззастенчивый взгляд на жизнь и инстинктивное понимание жизненной мудрости.

Итак, мы спросили эту группу экспертов, что для них значит лень?

  • Кхусбоо мудро говорит: Если у меня в сумке есть пенал, но я не встаю со стула и не прошу кого-нибудь достать его — это лень.
  • 5-летняя Кея: Нам в школе рассказывали, а я забыла (с широкозубой ухмылкой).
  • 5-летняя Кира: Лень – это усталость и когда не хочется ничего делать.
  • 4-летняя Ананя: Не знаю. (возвращаясь к своей занятой игровой работе).

Так что же такое лень? И как избавиться от лени?

«Я слышал, что тяжелая работа еще никого не убивала, но я говорю, зачем рисковать?»
― Рональд Рейган, бывший президент Соединенных Штатов Америки

Всем нам знакомо это чувство нежелания что-либо делать или откладывать какие-то дела.Это может быть после особенно напряженного периода, крайних сроков или стресса. Для всех нас нормально хотеть этих «расслабленных» моментов. Но что происходит, когда эти моменты растягиваются снова и снова?

Когда просто не хочется ничего делать? Или вы откладываете множество дел, которые, как вы знаете, должны быть выполнены? Что происходит тогда?

Практические советы по преодолению лени:

Вот несколько способов перестать лениться:

1. Вызвать врача:

Это может показаться преувеличением, но серьезно.Постоянное чувство лени или отсутствия энтузиазма может быть связано с низким уровнем витаминов B и D. Лучше всего убедиться, что ваше тело готово поддержать ваш полет к свободе от лени.

Вялость также является симптомом некоторых более серьезных расстройств, влияющих на разум и тело. Наш совет «экспертов» настаивает на том, чтобы мы не подавляли и не отпугивали вас (вы можете никогда не вернуться!). Однако достаточно сказать, что мы не хотим, чтобы нам поставили диагноз «туман в голове» или «дырявый кишечник», чтобы понять, что лень никогда не была нашей.Просто избавьтесь от лени.

2. Снимите корону:

Да, мы настаиваем. Наши специалисты говорят, что на следующий день рождения они подарят вам красочную бумажную корону. На этом пути к спасению от лени избегайте этой короны, снимите этот ярлык и отбросьте эту веру. Какой именно, спросите вы в недоумении? То, что уже у тебя на уме — лень. Останавливайте себя каждый раз, когда вы называете себя ленивым.

Гурудев Шри Шри Рави Шанкар говорит: важно снять ярлык лени.Если вы этого не сделаете, вы будете продолжать вести себя соответственно. И когда вы, наконец, это сделаете, вы увидите возможность. Возможность перемен, шанс избавиться от старых шаблонов и найти новые.

Сударшан Крия и другие практики, которым обучают на семинаре «Искусство Жизни», «Медитация и Дыхание», могут значительно улучшить ваши социальные навыки и помочь преодолеть барьеры.

 

3. Сходить в спа:

Как спа поможет побороть лень? Согласно Аюрведе, повышенное чувство вялости связано с увеличением Капхи в организме.Одна из трех дош в каждом человеческом теле, Капха представляет собой комбинацию элемента земли и воды. Аюрведические массажи и процедуры могут помочь сбалансировать элементы и уменьшить капху. Йога, упражнения, дыхательные техники (пранаямы) и медитация помогают в этом. Создайте это спа-пространство для себя дома. Выделяйте время для упражнений каждый день. Гораздо круче сказать: «Я в спа-центре», чем сказать: «Я практикую ревовое дыхание».

4. Начните с малого:

Возьмите на себя простое обязательство и придерживайтесь его.Вы можете решить ходить всего 20 минут сегодня и увеличить это время до 22 минут завтра. Каким бы ни было обязательство, которое вы хотите взять на себя, примите его. И придерживайтесь его. Вы можете найти приятеля, который будет подстрекать вас, пока вы не закончите задание. Или даже выберите того, с кем вы хотите провести дружеское соревнование. Это повысит уровень вашей уверенности, даст вам ощущение достижения и подготовит вас к следующему кругу задач.

5. Что у тебя на тарелке?

Вы получаете слишком много обработанной пищи? Возможно, потребление сахара зашкаливает.Многие пищевые ингредиенты содержат химические вещества, консерванты, которые могут невинно проникнуть в вашу еду и превратить вас из динамичного героя в человека, который едва держит глаза открытыми. Целесообразно проверять свою еду, следить за тем, чтобы у вас были свежие продукты, много питательных веществ и поддерживать кишечник в хорошем состоянии. Кроме того, убедитесь, что вы выпиваете не менее 8 стаканов воды в день. Вы можете ходить в легком состоянии обезвоживания, не осознавая этого. Обезвоживание может вызвать усталость и вялость.

Вы будете удивлены, обнаружив изменение уровня энергии, просто обращая внимание на еду и воду.Преодолеть лень сложно? Уже нет.

6. Помните мантру:

LFG (любовь, страх, жадность). Так просто. Просто помните о своей мотивации что-то делать. Это любовь? Вы обещаете кому-то, кого любите, что закончите что-то в установленные сроки? Или вас мотивирует страх? Если я не закончу это вовремя, я не смогу посетить такое-то мероприятие. Или, может быть, жадность? Я буду вознагражден, если закончу это. Найдите свое вдохновение и идите за ним.

У нашей «экспертной группы» есть советы, что делать, когда лень.Мы хотели оставить лучшее напоследок.
Кира: Я пью воду и отдыхаю минутку. Тогда мне уже не лень.
Кавьяа: Читайте сборники рассказов.
Кхусбу : Умой мне лицо.
Ананья : Краска.
Маня : Ночью рано ложись, рано вставай. Мою лицо дважды или трижды в день.

Как видите, они поделились хитрыми способами повышения уровня энергии, отвлечения ума и развлечения. Вам не скучно, когда вы занимаетесь хобби или следуете своей страсти. А когда вы заняты любимым делом, нет времени лениться.

Возможно, наконец-то сработает метод маленького Кавьяшри: я перестаю лениться, когда мама гладит меня по попе!

Мнения, высказанные участниками дискуссии, являются их собственными и отражают инстинктивное отношение к жизненной мудрости. На эти взгляды не влияют мать, отец, няня, щенок или сосед.

Некоторые моменты были взяты из листов мудрости Гурудева Шри Шри Рави Шанкара

Видео: Как побороть лень советы от Гурудева

На основе материалов Dr.Према Сешадри, преподаватель факультета «Искусство жизни»

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.