Содержание

Как научиться быть позитивным и жизнерадостным человеком

Будьте позитивный и жизнерадостный человек не всегда зависит от наличия определенного типа личности. Это правда, что быть открытым человеком со склонностью к хорошему настроению может помочь, но мы также можем внести свой вклад, когда дело доходит до того, чтобы видеть вещи более красивого цвета. В этой жизни мы можем изменить свои привычки и образ жизни, если захотим стать лучше.

Приятно знать, что мы можем научитесь быть более позитивным и радостным человеком если мы заметим, что это не так. Негативное поведение обычно заставляет близких людей уходить от этой плохой энергии, а это не приносит нам пользы. Вот почему мы должны наполниться позитивной энергией и стремиться быть более счастливыми людьми.

Попытайся увидеть светлую сторону

все у вещей есть свои хорошие стороны и свои плохие стороны. Обычно, когда мы в чем-то терпим неудачу или нам не повезло, мы склонны думать только о плохом. Но мы должны думать о хорошем, потому что оно всегда есть. Это может быть факт наличия этого опыта, того, что мы достигли того места, где мы прибыли, или усвоив урок, всегда можно увидеть что-то хорошее во всем, что происходит. Это сложно, особенно когда мы находимся в плохом состоянии, но мы можем попытаться составить список хороших вещей, которые нужно испытать, чтобы увидеть, получим ли мы что-то хорошее.

Окружите себя счастливыми людьми

Радость и хорошее настроение заразительны, поэтому не стесняйтесь окружать себя людьми, которые дают вам именно это. Быть позитивным и жизнерадостным человеком нельзя в одночасье., но с небольшими изменениями мы заметим большую разницу. Наверняка вы заметили, что когда вы с более счастливыми людьми, это заразительно, потому что старайтесь быть такими же людьми и учитесь у них. Если вы окружите себя ими, вы заметите, что легче быть более позитивным, а дни более веселыми и радостными.

Держись подальше от пессимизма

Думая, что у нас всегда что-то пойдет не так может быть простой защитный механизм, так как мы всегда боимся разочарований. Но в то же время это способ саботировать наше счастье. В достижении того, чего мы хотим, есть столько же счастья, сколько и в пути, который мы предпринимаем, чтобы достичь этого, поэтому вы должны позволить себе наслаждаться обоими. Избавьтесь от пессимистических мыслей, и вы увидите, что у вас будет еще больше энергии для достижения своих целей. При любом достижении целей мышление является важной частью, которая удерживает нас на месте и поддерживает мотивацию, что очень важно.

Признайте свои чувства

Когда у нас плохие времена, это нормально и даже адаптивно впадать в печаль, поскольку это чувство помогает нам преодолеть боль потери. Но мы должны знать, как распознать, когда это адаптивно. И когда это оборачивается против нас Печаль может превратиться в депрессию, если мы не попытаемся выбраться из нее и научиться. Каждый процесс печали также проходит через гнев и принятие, но многие люди сосредотачиваются на печали и впадают в депрессию, которая может привести к болезни. Вот почему важно осознавать свои чувства, но не зацикливаться на них.

Счастье достигнуто

Счастье — это отношение, а не то, что приходит только в том случае, если нам повезет. Важно стараться быть позитивным и радоваться тому, что у нас есть. Только чтобы мы могли каждый день быть позитивным и счастливым человеком. Это ежедневная работа, которой нельзя пренебрегать, но она принесет нам огромную пользу.


Как стать жизнерадостным человеком? Как быть счастливой и позитивной женщиной? Советы в психологии

Существуют жизнерадостные люди, которые только одним своим присутствием поднимают настроение окружающим. Они, словно солнце, освещают всё пространство вокруг себя. Как стать такой личностью?

Основные правила

Стать счастливым человеком может каждый, только надо приложить некоторые усилия к тому, чтобы наполнить свою жизнь позитивом и радостью. В психологии описаны некоторые правила.

  • Прежде всего надо сменить свой образ мышления. Позитивные мысли заряжают индивида положительной энергией. Свои недостатки трансформируйте в достоинства.
  • Нужно улучшить свой внешний вид. Начните заниматься спортом, обеспечьте себя правильным питанием, избавьтесь от вредных привычек, одевайтесь со вкусом. Привлекательные люди чувствуют себя уверенно и счастливо.
  • Научитесь жить по установленному вами режиму
    . Ежедневно составляйте план, ставьте перед собой конкретные цели. Не перекладывайте ответственность на окружающих, не вините обстоятельства в ваших неудачах. Создавайте свою жизнь сами.
  • Начинайте утро с благодарности за каждый прожитый вами год, час, минуту, мгновение. Цените каждый миг, не тратьте время впустую. Когда человек ощущает, что проживает жизнь не зря, то счастье и радость наполняют его душу.
  • Необходимо окружать себя жизнерадостными людьми, которые излучают внутренний свет и наполняют всех позитивной энергией.
  • Ограждайте себя от негативной информации, вселяющей в вас чувство разочарования и печали. Берите на вооружение нужные сведения, которые помогают приобретать новые знания.
  • Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка помогает снять собственное напряжение и порадовать окружающих людей.

Она наполняет позитивными эмоциями прохожих, а ответный приветливый взгляд отправляет вам положительный заряд. И тогда ваша душа пропитывается жизнерадостностью и счастьем.

Шаги к жизнерадостности

Стать счастливой и жизнерадостной женщиной можно

только при условии обретения внутренней гармонии. Для этого надо принять себя, найти свой внутренний стержень, настроиться на позитивный лад. Уничтожьте все свои установки на чёрствость, зло, эгоизм. Эти качества запускают программу самоуничтожения, проявляющуюся в скандалах, пьянках и болезнях. Для настроя на жизнелюбие необходимо нормализовать психологическое, физическое и эмоциональное состояние.

Старайтесь всегда радоваться жизни, находите позитив в любой ситуации. Оптимистичной барышне намного легче обрести жизнерадостность и успех, потому что она сосредоточена на своих возможностях, а не на ограничениях. Такая девушка не позволяет страхам влиять на её жизнь. Благодаря хорошей физической форме она становится бодрой и энергичной особой. Обретайте счастье за счёт строительства семейного очага, материнства, хобби, профессиональной деятельности, общения с подругами и родственниками. Проявляйте заботу о близких, удивляйте своего избранника приятными сюрпризами. Общительная дама всегда найдёт способ выискать позитив в любой ситуации.

Многие дамы считают, что счастье и радость они могут приобрести только в отношениях с любимым мужчиной. К сожалению, некоторые избранники превращают жизнь своей спутницы в ад. И она потом долго не может решиться на новый роман. Чтобы заставить себя жить после неудачных отношений, надо снова стать лёгкой и весёлой девушкой.

Сначала следует успокоиться, изучить собственное отражение в зеркале, улучшить свой внешний вид. Затем можно переходить к следующим шагам.

Найдите занятие по душе

Большую радость человеку приносят интересные дела. Посвящайте больше свободного времени любимым занятиям. Одним приносит огромное удовольствие создание вещей собственными руками. Им нравится процесс вязания, шитья, вышивания, резьбы по дереву. Другие предпочитают смотреть на мир через объектив фотоаппарата. Они любят запечатлевать красоту окружающего мира. Третьи получают большое удовлетворение от занятий спортом. Четвёртые посвящают много времени чтению художественной литературы, изучению иностранных языков или духовному развитию.

Не закрывайте глаза на проблемы

Неразрешённые проблемы тяжёлым грузом висят на душе. Не следует откладывать их решение. Нелюбимую работу нужно сменить. Семейные взаимоотношения надо улучшить, имеющиеся конфликты урегулировать. Для устранения финансовых сложностей стоит поискать дополнительный заработок. Людям с избыточной массой тела необходимо сбалансировать свой рацион питания. Кроме того, им следует ежедневно выполнять физические упражнения.

Ищите радость в общении с друзьями

Большое счастье приносит человеку общение с приятными людьми. Совместное посещение театров, музеев, выставок привносит новые краски в серые будни. Даже в очень насыщенном трудовом графике можно найти полчаса для встречи с друзьями. Хорошо бы посидеть с ними в кафе или в парке на скамеечке. Общение с приятелями поднимает настроение, избавляет от раздражительности, чувства одиночества и депрессии.

Но не приближайте к себе лицемерных и депрессивных особ. Впускайте в свою жизнь искренних и добрых людей.

Боритесь со стрессом

Нельзя копить в душе негативные эмоции, появившиеся вследствие ссоры с близкими или конфликтной обстановки на работе. Много сил у индивида отнимает накопившийся в течение нескольких лет стресс. Такое состояние не даёт личности обрести душевное равновесие. Оно порождает внутренний конфликт и разрушает благополучие, потому что человек лишается возможности настроиться на позитивный лад. Из стрессовых ситуаций надо выходить как можно быстрее. С этой целью можно приобрести домашнего питомца, завести дневник или излить душу лучшему другу. Некоторым хорошо помогает просмотр комедий, приём душистой ванны, дневной сон или спокойная музыка. В крайнем случае можно записаться на приём к психологу.

Найдите свое «Я»

Учитесь отстаивать своё мнение, самостоятельно принимать решения. Освобождайтесь от иллюзий и инфантилизма. Не позволяйте окружающим манипулировать вами. Имейте собственные суждения, принципы и моральные устои. Всегда рассчитывайте на свои силы. Полагаться на помощь богатых родственников или других лиц не стоит. Дорожите своей свободой. Не вгоняйте себя в зависимость от окружающего мира в материальном и духовном плане. Не навязывайтесь людям, проводите время исключительно с теми, кто дорожит дружбой с вами.

Мыслите позитивно

Ни при каких обстоятельствах не впадайте в уныние, не опускайте руки. Всегда надейтесь на благоприятный исход. Заостряйте своё внимание на позитивных моментах. Мысль материальна, поэтому не бойтесь мечтать. Следите за ходом ваших размышлений. Духовное просвещение даёт некоторые ориентиры, помогающие встать на путь обретения жизнерадостности и счастья. Цените вашу жизнь и всё, что в ней происходит. Позитивно мыслящие личности очень часто ощущают себя счастливыми людьми.

Полезные позитивные фразы

Достичь состояния бодрости, радости и жизнелюбия помогают аффирмации:

  • я живу в полном умиротворении и покое;
  • моя жизнь насыщенна;
  • я твёрдо стою на земле;
  • я отпускаю все свои обиды и смело продвигаюсь вперёд;
  • меня радует моя жизнедеятельность;
  • я приношу людям радость;
  • мои поступки нацелены на доставление счастья другим;
  • я всегда излучаю доброту и любовь;
  • моя жизнь наполнена радостью и счастьем;
  • я умею сострадать всем живым существам;
  • вокруг меня удивительный мир;
  • я привлекаю в свою жизнь любовь, успех и удачу.

Советы психолога

  • Наведите в своей жизни порядок. Сконцентрируйтесь на внутреннем счастье. Найдите занятия, которые приносят вам радость и здоровье. Верьте в собственные силы, цели и свою мудрость.
  • Избавляйтесь от физического и духовного напряжения. Внутреннее счастье может обрести только личность, чьи разум и тело не напряжены. Этому способствует освобождение от страхов, стрессов, агрессии и любой имеющейся зависимости.
  • Ведите активный образ жизни. Ежедневно совершайте пешие прогулки, дышите свежим воздухом, занимайтесь спортом. Умейте наслаждаться жизнью.
  • Чаще улыбайтесь окружающим. Никогда не отвечайте на грубость той же монетой. Не копите обиды.
  • Специалисты рекомендуют развивать чувство юмора. Не нужно слишком серьёзно относиться к некоторым происходящим событиям. В какие-то моменты надо уметь посмеяться над самим собой. Научитесь понимать шутки и анекдоты. Смейтесь над ними. Посещайте концерты юмористов, смотрите кинокомедии.
  • Выбирайте для просмотра по телевизору только познавательные и позитивные программы и фильмы. Размышляйте о смысле жизни.
  • Оставляйте свои профессиональные проблемы на работе, а семейные заботы – дома. Ненужные раздумья выбросите из головы.
  • Учитесь сохранять баланс активности и покоя. Расслабленность помогает посмотреть на мир с позитивом. Поищите точку вашего баланса, найдите золотую середину, выберите для себя лучший вариант.
  • Совершайте хорошие поступки, делайте добро окружающим. Неслучайно народная мудрость гласит, что отдавать намного приятнее, чем брать.

Благодарите Бога за всё, что у вас есть.

Как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Каждый человек, хочет заполнить свою жизнь радостью и счастьем, но не все знают, как стать позитивным и жизнерадостным человеком, и начать действовать, так как без действий, достичь успеха, не получиться. Несмотря на то, что большое количество людей, сегодня несчастные, злы и разочарованы, любой может стать жизнерадостнее и позитивнее, только если сам этого захочет. В статье вы найдете ответ на свой вопрос, но это еще не все, так как знания важны, но к ним еще нужно приложить некоторые усилия, и тогда вы заметите результат.

 

Улучшайте свою внешность

Психологи провели исследование и заметили, что стать позитивным и жизнерадостным человеком, можно путем улучшения своей внешности. Красивые и привлекательные люди чувствуют себя лучше, счастливее и жизнерадостнее. Поэтому начните улучшать свою внешность с сегодняшнего дня, например, начав заниматься спортом, избавившись от неправильного питания и вредных привычек. Начните одеваться, как успешные и счастливые люди, это сделает вас жизнерадостнее.

 

Смените свой образ мышления

Лучший метод, который сделает вас на всю жизнь позитивным и жизнерадостным человеком, заключается в смене образа мышления. Сам процесс, смены образа мышления, может показаться вам сложным, но на самом деле это приятное занятие, которое даст вам дополнительный заряд позитивной энергии. Смена образа мышления применима не только для того, чтобы стать жизнерадостнее и лучше, но и для успеха и счастья в жизни. Единственное что отличает богатого от бедного и счастливого от несчастного, это разные образы мышления, бедный думает о бедности, богатый о богатстве.

 

Создавайте свой день сами

Перестаньте течь по течению, это опасно, так как вы не знаете, что вас ожидает. Чтобы стать позитивнее, нужно создавать свой день и свою жизнь самому. Не нужно сваливать свою ответственность на окружающих и на обстоятельства. Все что с вами происходит, зависит только от вас самих. Начните создавать ежедневные расписания, ставьте цели и самое главное действуйте, не смотря ни на что.

 

Каждое утро начинайте с благодарности

Метод, который заметили психологи, чтобы стать позитивным и жизнерадостным человеком, в том, чтобы начинать свой день и утро с благодарности. Благодарность бывает разной, но для того, чтобы ваша мечта или цель реализовалась, напишите на листке бумаги то, что у вас есть и вы благодарны за это, а также напишите благодарность за то, чего у вас пока нет, но вы  сильно хотите этого достичь. Благодарите и цените каждое утро за все, что у вас есть, и за то, чего у вас еще пока нет, это ускорит процесс достижения желаемого и придаст радости и счастья.

 

Цените каждый год, день, час, минуту и мгновение

Чтобы стать невероятно счастливым, позитивным и жизнерадостным, вам нужно начать радоваться жизни, так как она у нас одна. Те силы, о которых мы пока незнаем, дали нам жизнь и шанс прожить ее достойно, радуясь и благодарить за нее. Тот, кто не ценит жизнь, никогда не будет счастлив и проживет сложную и несчастную жизнь. Тот, кто ценить каждое мгновение жизни и не тратит свое время впустую, всегда будет счастлив и успешен и проживет жизнь не зря. Если вам недостаточно мотивации для этого, то напишите на лист бумаги, почему и за что вы цените каждый год, день, час, минуту и мгновение. Самое главное, за что можно ценить, это за то, что прожитый час или мгновение уже не вернуть и это все уже нам не принадлежит. Те, кто живут в прошлом, тратят слишком много времени, тот, кто может потратить час времени впустую, еще не осознал цену жизни.

 

Окружите себя только полезной и позитивной информацией

Так как сейчас мир информационный, нужно понимать, что есть негативная и позитивная информация, и вы сами вправе выбирать и черпать ту, что вам нужна. Большинство, чувствует себя несчастно, расстроено и разочаровано потому, что окружили себя только негативной информацией. Если вы хотите изменить свою жизнь и стать жизнерадостнее, то избавьтесь от негативных мыслей и информации, при этом наполнив освободившееся место и время только позитивной информацией и знаниями. Чтобы чего-то достичь в жизни, нужно черпать необходимые для этого знания, поэтому не теряйте времени и ищите только нужную информацию.

 

Окружите себя жизнерадостными людьми

Скажите кто ваш друг, и я скажу кто вы, на самом деле это правда и, находясь в компании жизнерадостных людей, человек сам становиться таким же. Найдите такую компанию перестав ходить в ту, которая тенят вас только в глубокую яму неудач и несчастий. Наше окружение достаточно влияет на нашу жизнь, так как каждый своими советами наполняет нас, если мы их воспринимаем. Начните жизнь званого, окружая себя новыми жизнерадостными людьми, не бойтесь знакомства, так как каждый человек в нашей жизни, это учитель.

 

Чаще улыбайтесь, чувствуйте себя уже сейчас жизнерадостным человеком

Позитивные мысли, создают позитивную жизнь, поэтому начните наполнять свой разум и жизнь только хорошими мыслями и обстоятельствами. Мы сами творим свою реальность, поэтому достаточно просто начать улыбаться как можно чаще, так как улыбка, ассоциируйтесь со счастьем и радостью. Когда вам плохо и много проблем, начните улыбаться и тогда, вам станет лучше, и вы справитесь с проблемами быстрее. Не забывайте улыбаться людям, так как, улыбнувшись прохожему, он вам так же улыбнется, и вы друг друга наполните позитивным зарядом эмоций и ваш день, пройдет удачно. Никогда не начинайте свой день в плохом настроении, приложите все усилия, чтобы улыбнуться с самого утра и, находясь только в позитивном настроении, начинать свой новый день.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Как стать позитивным человеком?

Современный мир далеко не сахар, но как сохранить позитивное и оптимистичное настроение? Негативное настроение ограничивает наш потенциал и мешает стать тем, кем всегда мечтал быть. Хочешь жить полноценной, яркой и красочной жизнью? Стань позитивным и счастливым человеком.

Отрицательное и пессимистичное настроение только ухудшает наши шансы на счастливое будущее. Чем грустнее у тебя жизнь, тем меньше в ней перспектив. Позитивность – это выбор, который делаешь каждый день. Счастье – это 80% внутреннего состояния, а не внешних факторов. Следи за внутренней гармонией и счастьем.

Как оставаться позитивным, жизнерадостным и счастливым человеком? Мы попросили окружающих людей дать совет, который может помочь в сложные времена. Список полезных и работающих методов для позитивного настроения.

Dmitry Shamis , Unsplash

Как научиться мыслить позитивно?

1. Сохраняй активный и энергичный образ жизни, избегая лени и праздности.

2. Сегодня ты проснулся утром, а это уже повод для радости и позитива.

3. Чаще улыбайся, смейся, веселись, проявляй оптимизм и излучай счастье. Это принесет желанный позитив в жизнь.

4. Напоминай себе о бренности вещей, что позволит не погружаться в потребительство.

5. Позитивные люди не ждут хорошего, а сами созидают свое счастье.

6. Выбирай себе правильных друзей, который дарят позитив и радость.

7. Смотри на ситуацию со стороны или сверху. Обычно дела идут не так плохо, как кажется сложные моменты жизни.

8. Чаще думай о хороших и позитивных вещах в жизни. Данный способ позволит ощущать себя более счастливым.

9. Позитивные люди благодарят жизнь за все хорошее, что она дает. Что имеем не храним, потерявши плачем. Благодари жизнь за ее подарки.

10. Занимайся спортом регулярно, это улучшает здоровье, делает красивее и повышает настроение. Без спорта быть счастливым невозможно.

Jade Scarlato , Unsplash

11. Бери ответственность за свою жизнь, а не становись жертвой. От тебя зависит дальнейшая судьба, а значит все получится.

12. Новости излучают один негатив, который снижает позитивное настроение. Игнорируй информационный шум.

13. Отвечай на наезды и оскорбления с юмором. При здоровой самооценке человека сложно обидеть, а точнее невозможно.

14. Не убегай от проблем, а решай их своевременно. Не позволяй накапливаться неприятностям.

15. Как стать позитивным человеком? Старайся заниматься тем, что любишь. Делай то, что хочется.

16. Найди баланс активности и покоя, тогда гармония войдет в твою жизнь.

17. Верь в себя и свои возможности. Уверенность является основой оптимизма.

18. Для чего тянуть прошлое в настоящее? Пусть плохое остается в прошлом, когда в будущем тебя ждет столько замечательного.

19. Не участвуй в бессмысленных спорах и конфликтах, которые только отнимают энергию.

20. Чаще общайся с близкими, родными, друзьями, второй половинкой. Нет ничего дороже теплоты человеческих взаимоотношений.

Chema Photo , Unsplash

21. Неси ответственность за свою жизнь, а не всю ерунду в мире.

22. Создавай дома уют и свой мир, который будет согревать твое сердце.

23. Попробуй религию или духовное просвещение. Сложно жить на свете, не веря в высшие силы.

24. Будь не оголтелым оптимистом или полным пессимистом, а просто смотри на жизнь достаточно оптимистично.

25. Помогай другим, чтобы чувствовать себя лучше. Добро всегда возвращается сторицей.

26. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях.

27. Не принимай чужое нытье и жалобы слишком близко к сердцу.

28. В социальных сетях все выглядят счастливее? А зачем следить за чужой жизнью?

29. Учись иронично смотреть даже на неприятности. Проблем нет у того, кто ничего не делает.

30. Чаще выходи на природу и устраивай прогулки.

Alexandra Lowenthal , Unsplash

31. Не гоняйся за ложными целями, трендами и мечтами.

32. Попытайся найти гармонию и счастье в своей душе. У тебя уже есть все для того, чтобы быть счастливым.

33. Позитивные люди легко расстаются с тем, с чем суждено разойтись. Это было лишнее.

34. Не осуждай, не критикуй и не завидуй окружающим.

35. Обратись к психологу, если испытываешь проблемы с депрессией.

36. Поддерживай порядок дома и на рабочем столе. Захламление – это путь к депрессии, безразличию и апатии.

37. Как стать позитивным человеком? Не зацикливайся на материальных желаниях и целях.

38. Научись сохранять трезвый взгляд на жизнь, но сохраняя позитивное настроение.

39. Заведи блокнот благодарности, куда записывай все, что произошло хорошего.

40. Расслабляйся, отдыхай, высыпайся, медитируй и занимайся йогой.

Darius Bashar , Unsplash

41. Избегай токсичных людей и конфликтные ситуации.

42. Чаше выбирайся из дома, посещай новые места и общайся с новыми людьми.

43. Найди любимые хобби и занятия, которые будут тебя радовать.

44. Не копи стресс внутри себя, а избавляйся от него как можно быстрее.

45. Создавай и следуй реальным целям, сохраняя адекватные ожидания.

46. Научись отличать важное от неважного.

47. Если ситуация от тебя не зависит, то стоит ли огорчаться и переживать лишний раз?

48. Попытайся найти баланс между работой и личной жизнью.

49. Избавляйся от всего старого и ненужного, не захламляя жизнь.

50. Путешествуй и выбирайся смотреть мир.

Jakob Owens , Unsplash

51. Современный мир лучший, из всех существующих прежде. Это повод наслаждаться им.

52. Оставайся в своем собственном счастливом маленьком мирке.

53. Выбирай здоровый образ питания и жизни.

54. Не пытайся быть идеальным, а научись принимать себя.

55. Показывай свою любовь близким и дари им тепло.

Оптимистичным, позитивным и дружелюбным людям улыбается весь мир. Как стать позитивным человеком, при миллионе проблем? Позитивность – это твое внутреннее состояние, как и счастье. Спеши наслаждаться жизнью.

21 стратегия как стать позитивным на работе и в жизни

Автор: Your Mentor. Дата публикации: .

Из этой статьи вы узнаете, что такое позитив и как он нам полезен. Главное, вы узнаете 21 стратегию, как стать более позитивным. Вам не нужно использовать именно все стратегии, чтобы увеличить свой коэффициент позитивности. Вы выберете те из них, которые дают вам самый большой импульс эффективности. Вы также узнаете, как реагировать на негативных людей вокруг вас и оставаться позитивным в трудные времена вашей жизни.

Чтобы получить максимальную отдачу от приведенной ниже информации, делайте заметки, чтобы вы помнили все перечисленные стратегии. Затем выберите одну или две и используйте их в течение двух недель. Вы должны постоянно применять выбранные методы, чтобы понять, насколько они помогают вам чувствовать себя счастливым и позитивным. Если это работает, продолжайте применять их в будущем, пока это не войдет у вас в привычку.

Старайтесь периодически возвращаться к данному материалу в течение шести месяцев, выбирая новую стратегию для применения. Некоторые из них будут работать для вас лучше, чем другие, и это нормально. Просто продолжайте экспериментировать, пока не найдете лучшее сочетание, которое действительно улучшит ваше чувство благополучия и позитива.  

Понимание позитива

Что такое позитив и почему это важно? Для этого возьмем двух одинаково компетентных, умных, трудолюбивых людей, но один из них будет позитивным, а другой негативным. Когда позитивный человек отправляется на работу, он доволен погодой, благодарен другим людям за помощь, замечает индивидуальный вклад сотрудника в общий результат. Негативный человек будет постоянно жаловаться на перегруженность на работе, пробки на дорогах и насколько глупы решения начальства.

Позитивный человек всегда видит стакан наполовину полным, а негативный видит его наполовину пустым. Оптимист имеет утвердительный уклон, то есть он желает сосредоточиться на человеческом потенциале и сильных сторонах. Пессимист решает сосредоточиться на проблемах и слабостях.

Вы можете подумать, что пессимист видит реальное положение дел, что он быстро замечает потенциальные угрозы или проблемы, которые пропускает оптимист. Здесь нужно кое-что прояснить: позитивный настрой на рабочем месте не означает, что вы прячете голову в песок или игнорируете неприятные реалии или проблемы, просто когда вы видите проблему, вы впадаете в режим решения, а не в отчаяние. Вы не настолько мягкий человек, что никогда не даете никому критических отзывов, но вы уравновешиваете конструктивную критику.


Позитивность – это хорошо проработанный способ получить лучшие результаты на рабочем месте, наслаждаясь жизнью в полной мере. Ким Камерон в своей книге «Позитивное лидерство» приводит более 40 исследований, иллюстрирующих последовательные и убедительные доказательства того, что позитивные действия, подобные тем, которые вы изучите в этой статье, действительно приносят пользу для здоровья. Позитивность помогает нам быть более креативными.


Исследования Школы бизнеса Калифорнийского университета в Беркли показали, что менеджеры с большим позитивом были более точными в принятии решений, были более эффективны в межличностном общении и заражали позитивом всю свою команду. Спортсмены, тренеры которых просили просмотреть записи их успешных игр, сами улучшали свои показатели, чем те спортсмены, которых просили просмотреть неудачные попытки.

Когда мы концентрируемся на успехах, а не на неудачах, наша производительность улучшается. Здоровье, креативность, эффективное лидерство, повышенная производительность, все эти преимущества мы получаем тогда, когда тщательно работаем над своими мыслями.

Как стать позитивным на работе и в жизни

Виктор Франкл писал: последней из человеческих свобод — свобода в любых обстоятельствах выбирать, как к ним отнестись. Франкл был австрийским психиатром и пережившим холокост. Если у него была способность выбирать свои мысли, свое отношение, то и мы можем, но для этого потребуются некоторые усилия.


1. Если вы обнаружите, что размышляете над одной конкретной проблемой или задачей, которая постоянно циркулирует в вашей голове, вы можете попытаться просчитать наихудший, наилучший и наиболее вероятный вариант исхода, чтобы не допустить приступа паники. Часто бывает, что даже наихудшие последствия той проблемы, которая сидит у вас в голове, никак не отразиться на вас. 

2. Одна из полезных стратегий оставаться позитивным – это журнал благодарности. Попробуйте вести журнал, куда каждый вечер будете записывать три вещи, которым вы благодарны за прожитый день. Такое письмо помогает сосредоточиться на том, что хорошего в вашей жизни. Благодарность порождает больше благодарности, а хорошие вещи происходят вокруг вас каждый день. Очень хорошо каждый день делиться вашими записями с близким человеком, чтобы стимулировать позитивные обсуждения.


Доктор Селигман, отец-основатель позитивной психологии, попросил участников написать три вещи, которым они сегодня благодарны. После этого, в течение недели испытуемые были на 2% счастливее, чем раньше. И в последующих тестах их счастье продолжало расти: 5% за один месяц, 9% за шесть месяцев. Журнал благодарности – это отличный способ увеличить наши позитивные мысли. 


3. Еще одна стратегия оставаться позитивным – портфолио. Соберите в коробку изображения, маленькие предметы и выражения, которые помогают поддерживать ваше настроение. Каждый раз, когда вы будете ощущать кризис вашего положения, загляните в эту коробку, вещи в которой, откроют вам положительную сторону вашей жизни.

4. Наш мозг запрограммирован на выживание, поэтому мы склонны замечать то, что нам угрожает. Отличный способ напомнить себе, что вы ищете позитивное – это найти определенную точку в вашей жизни, с которой вы связываете позитивное мышление.

5. Легче чувствовать себя позитивным, когда мы находимся в пространстве, которое пробуждает эти чувства. Старайтесь убирать свой стол в конце рабочего дня. Это поможет вам сохранить ваше внимание и позитив. Независимо от того, насколько удобным является наше физическое пространство, мы все равно от него устаем, что истощает наш уровень позитива.

6. Исследователи постоянно приходят к заключению, что физические упражнения оказывают положительное влияние на настроение и действуют как отвлекающий фактор от негативных мыслей. Нужно повысить позитивность ваших мыслей? Тогда встаньте и погуляйте.

7. Следующая стратегия может быть для вас самой сложной. Возьмите творческий отпуск в социальных сетях. Выделите один день в неделю, когда вы не будете заглядывать в Facebook, Twitter или Instagram. Просто отключайте их. Когда вы стоите в очереди или находитесь в транспорте, просто оглянитесь вокруг, обратите внимание на людей, природу, погоду и т.д.

8. Лучшее время для создания позитива в отношениях – это когда кто-то делится с нами хорошими новостями. Психолог Шелли Гейбл предполагает, что эмоциональный конструктивный вопрос является наиболее эффективным способом реагирования на хорошие новости. Отмечайте хорошие новости и задавайте вопросы, как будто вы беседуете с человеком о его успехе.

9. Давайте людям больше положительных отзывов, чем отрицательных. Это называется коэффициентом Лосады, который в своем исследовании изучил 60 команд. Он установил, что в командах с высоким показателем эффективности, соотношение положительных и отрицательных отзывов составило 5:1. В командах со средней эффективностью соотношение составило около 2:1. А в командах с низкими показателями было сделано в три раза больше негативных отзывов, чем положительных. Такое же соотношение сохраняется в ваших личных отношениях.


Эксперт по браку, доктор Джон Готтман, способен прогнозировать развод с точностью до 95%. Ключевым компонентом его прогноза является соотношение 5:1. Пять положительных отзывов за каждое критическое заявление, которое вы делаете своему партнеру, своим детям, коллегам, всем.


10. Далее идет стратегия под названием «случайные акты доброты». Вы можете оставить щедрые чаевые официанту или другому служащему, принести утром кофе своему коллеге, написать электронное письмо директору компании вашего поставщика и поблагодарить за работу его сотрудника. Не стесняйтесь украсить чей-то день своими случайными действиями.

11. Некоторые действия помогают нам стать более позитивными, и одна из лучших привычек, которую вы можете выработать – это баланс. Баланс является ключом к позитивности. Старайтесь балансировать между вашей работой и вашим отдыхом. Ваш отдых – это не только прием пищи на обед. Вы, наверное, замечали, что многие крупные западные компании создают для сотрудников игровые комнаты с настольным теннисом, футболом, бильярдом, игровыми консолями и т.д. Если у вас есть возможность, разбавляйте свой рабочий день разного рода играми.

12. Еще одна положительная привычка – находить радость во время работы. Вместо того чтобы уходить в себя, решая очередную задачу и находясь в тупике, вы можете пригласить коллег на кофе, чтобы провести анализ вашей проблемы и найти решение.

13. Очень часто на наш позитивный настрой влияет легкость выполнения задач, используя наши сильные стороны. Раскройте свои природные таланты и определите свои сильные стороны, и вы заметите, как растет ваш позитив изо дня в день. Подробнее о том, как определить свои сильные стороны читайте в нашей статье «Как определить свои сильные стороны и таланты».

Преодоление сложных ситуаций

Я надеюсь, что вы выбрали несколько стратегий из данной статьи, чтобы повысить ваши позитивные чувства на рабочем месте. Но что делать с теми людьми, которые постоянно сеют негатив вокруг нас? Вот вам несколько советов:

  1. Иногда наиболее подходящим ответом на чужие жалобы и негатив является простая эмпатия. Не принимайте их жалобы близко к сердцу и не сочувствуйте. Сочувствие не решает проблемы, оно связывает.
  2. Держите расстояние. Мы заслуживаем того, чтобы быть счастливыми, и когда другие пытаются украсть у нас эту радость, небольшое расстояние считается приемлемым. Продолжительное расстояние не всегда вариант, ну а что тогда? Представьте себе щит, который поднимается так, что вы можете видеть и слышать, но не заражаетесь токсичностью негатива.
  3. Игра благодарности. Иногда нам так и хочется сказать человеку «эй, хватит быть таким негативным!». Но я вам обещаю, что это не поможет. Вместо этого, спросите: «расскажи мне три хорошие события, которые произошли сегодня?». Такой подход называется игрой благодарности.

Да, иногда жизнь становится сложной. Позитивные чувства должны быть подлинными. Это не притворная улыбка, игра в счастье во времена трагедий или сильной грусти. Когда жизнь трудна, вам будет плохо. Развитие положительных привычек поможет вам поддержать себя в темные времена, но это не избавит вас от боли.

Когда дела пойдут плохо, будьте начеку, думайте о том, что может быть еще хуже. Обратите внимание на такие экстремальные слова, как «всегда», «никогда», «худший». Ты всегда задерживаешь свою работу? Это действительно худший день в твоей жизни? Правда ли, что твой начальник никогда не замечает твою упорную работу? Задавайте себе такого рода вопросы прежде, чем начнете себя настраивать на отрицательные эмоции.

Когда мы теряем кого-то в своей жизни, мы скорбим. Дайте себе время и пространство, чтобы пройти через все пять стадий переживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Имейте в виду, что эмоции – это только одна часть пяти элементов модели счастья доктора Селигмана: позитивные эмоции, вовлеченность, взаимоотношения, смысл и достижения. Хотя положительные эмоции могут быть невозможны в некоторых моментах нашей жизни, мы все же можем сосредоточиться на других четырех моделях. Сделайте упор на то, что имеет значение для вас: положитесь на крепкие отношения, признайте и наслаждайтесь своими успехами в других сферах жизни и другое.

Заключение

Все стратегии позитивного настроения я перечислил в конце данной статьи. Там же, вы найдете план действий, который вы можете использовать в своих экспериментах с различными подходами. Старайтесь поддерживать ваш оптимизм и заряжать им других людей. Это незамедлительно окажет положительный эффект на вашу карьеру. Придерживайтесь советов из статьи, чтобы оградить себя от негативных эмоций, окружающих вас людей.

План действий превращения себя в позитивного человека

Вам будет полезно сделать несколько заметок по каждой из 21 стратегии, чтобы помочь себе запомнить каждую из них.

Снижаем количество негативных мыслей в нашей голове

  • просчитайте наихудший, лучший и наиболее вероятный вариант;
  • отвергайте негативные мысли;
  • измените свой взгляд на негативную ситуацию.

Увеличиваем количество позитивных мыслей в нашей голове

  • журнал благодарности;
  • создайте портфолио позитивных моментов;
  • найти определенную точку в вашей жизни, с которой вы связываете позитивное мышление.

Создаем позитивную среду

  • Измените свое физическое пространство;
  • Сделайте перерыв в своем повседневном движении;
  • Возьмите творческий отпуск в социальных сетях.

Создаем позитивные отношения

  • Эмоциональный конструктивный вопрос;
  • Делайте больше положительных отзывов, чем отрицательных.
  • Применяйте случайные акты доброты.

Создаем положительные привычки

  • Баланс работы и игровых активностей;
  • Найдите радости в вашей работе;
  • Используйте свои врожденные сильные стороны.

Отношение к негативным людям

  • Проявление эмпатии;
  • Держите расстояние;
  • Игра благодарности.

Действия в сложные времена

  • Придерживайтесь экстремальных слов;
  • Создайте себе пространство, чтобы пройти сложный этап;
  • Сосредоточьтесь на том, что имеет для вас значение.

Прочитав статью, воспользуйтесь этим планом действий, чтобы записать свои эксперименты с

различными подходами.

Стратегия

Даты, когда стратегия применялась в отведенные 2 недели

Ваш опыт применения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Что еще интересного почитать

Как быть позитивным веселым человеком. Жизнерадостность и позитив в жизни человека: формируем новые привычки

Вы пессимистичный человек и хотите изменить эту ситуацию? Жить с плохим настроением невозможно. Как стать веселой и жизнерадостной? Нужно пересмотреть свои привычки, научиться видеть в жизни множество приятных моментов, а также отпустить прошлое. Подробную инструкцию по преобразованию души ищите ниже.

Чаще радуйтесь

Человек приходит на эту землю, чтобы получать удовольствие. Это в Средневековье люди думали, что земля — это ад, а рай людей ждет в следующей жизни. Сегодня это утверждение подвергается большому сомнению. Как стать веселой и жизнерадостной? Внимательней присмотритесь к своей жизни и научитесь ее ценить. Среднестатистический здоровый человек каждый день может находить поводы для радости. Например, хорошее самочувствие, возможность делать то, что хочется, любимая работа, замечательные друзья, любимый человек рядом. Все это становится настолько привычным, что человек воспринимает приятные стороны жизни как должное. Научитесь ценить каждый миг и поймите, что завтра вы можете лишиться того, что сегодня не цените. Поэтому благодарите каждый вечер судьбу за то, что она вам подарила счастливую судьбу, и за то, что она дарит вам чудесные подарки, которые вы принимаете с радостью и улыбкой.

Не накручивайте себя

Проблемы, которые могут вас сегодня преследовать, в скором времени удастся разрешить. В этом мире нет ничего вечного. Поэтому не накручивайте себя. Хотите стать веселой и жизнерадостной? Как добиться желаемого результата с приложением наименьших усилий? Перестаньте себя накручивать. От того, что вы в голове проигрываете всевозможные варианты ситуации, жизнь не изменится. Многие люди привыкли перед важным событием представлять себе самые ужасные сценарии, по которым может пойти мероприятие. Этого делать не стоит. Отпустите проблему. Если вы никак не можете повлиять на исход событий, то не принимайте их близко к сердцу. Если в ваших силах что-то изменить, то меняйте. Человек, который не волнуется по пустякам, не расшатывает себе нервную систему и, как следствие, живет намного счастливее персон, которые не могут вовремя взять разбушевавшиеся чувства под контроль и успокоиться.

Отпустите прошлое

Как стать веселой и жизнерадостной? Многие люди не могут принять свое прошлое. Ошибки, совершенные несколько лет назад, оставили чувство вины, которое на постоянной основе преследует человека. Постарайтесь понять, что прошлое изменить невозможно. Чтобы жить счастливо, вам нужно принять все свои ошибки. В будущем вы постараетесь их избегать и больше не сделаете необдуманных действий. Но поменять что-то в своем прошлом невозможно. Поэтому перестаньте мысленно проигрывать ситуации, в которых вы делаете действие по-другому. Посмотрите любой фильм с тематикой путешествий во времени. Например, «Эффект бабочки». На примере главного героя хорошо показано, что как бы вы ни меняли события, результат будет одинаковым. Поймите, что если бы вы не совершили то, что совершили, вы бы не стали тем человеком, которым стали. Ошибки учат людей и делают их сильнее, мудрее, опытнее и благороднее.

Начните вести расписание

Хорошее настроение — это залог успеха. Существует много способов улучшить свой настрой. Один из них — планирование. Человек, который ведет ежедневник, живет продуктивно и рационально. Если вы хотите улучшить свою жизнь, то с сегодняшнего дня начните писать себе списки дел. Как они помогут вам стать счастливее? Человек, который все держит в голове, не может наслаждаться жизнью в полной мере. Прогулка по улице у персоны сопровождается мыслями о том, что нужно приготовить ужин, постирать и проверить у детей уроки. Время наслаждаться отличной погодой и цветами на клумбах у человека нет. Если же все дела у вас занесены в ежедневник и привязаны к конкретным часам, в которые нужно выполнить задания, у вас не будет обременения лишними мыслями. То, что записано на бумагу, можно смело забывать. Вам нет смысла хранить все свои дела в голове, они отлично будут смотреться на бумаге. А вы сможете видеть мир вокруг себя во всей его красе.

Не обращайте внимания на мнение других

Хотите жить счастливо? Существенно поднять настроение помогают дела, к которым у вас лежит душа. Но многие люди не решаются заниматься любимым делом по той причине, что они не находят одобрения окружающих. Например, персона хочет рисовать и получает удовольствие от создания набросков. Но родители и друзья не одобряют стремление к творчеству. Они говорят, что на рисовании много не заработаешь. Хотите все время иметь хорошее настроение? Не слушайте мнения окружающих. Если у вас есть стремление к творчеству, занимайтесь им. Человек живет один раз, и у него нет возможности попробовать несколько сценариев жизни, чтобы понять, какой из них верный. Чтобы на пенсии не жалеть о времени, потраченном впустую, не бойтесь думать своей головой. В этом случае вам придется принять на себя ответственность за свои действия, но зато радость от победы вам не придется ни с кем делить. Ваш успех будет вполне заслуженным.

Занимайтесь благотворительностью

Счастливый человек не копит деньги в сундуке под кроватью. Он не боится раздавать то, что у него есть и верит, что судьба за подобные добрые дела ему преподнесет неплохие дивиденды. Не бойтесь быть альтруистом, занимайтесь благотворительностью. Помогать людям приятно и полезно. Выручая человека, попавшего в сложную ситуацию, вы становитесь лучше. Каждый человек пришел в этот мир для того, чтобы сделать его лучше. Поэтому вам нужно оправдать свое существование. Благотворительность — это один из способов повысить свою карму и при этом не прилагать титанических усилий для совершенствования мира.

Занимайтесь спортом

Как стать веселой и жизнерадостной? Полезный совет, который поможет любой девушке стать лучше — незамедлительно заняться спортом. Современный ритм жизни не оставляет многим людям времени на спортзал. Но заниматься можно не только в тренажерке, но и дома или во дворе. Занятие спортом улучшают ваше тело, избавляют его от лишних килограмм и целлюлита, улучшают выносливость и делают вас более счастливой. Во время занятий спортом мозг человека насыпается кислородом, и как следствие, персона начинает думать быстрее и качественнее. Не зря наши предки верили, что в здоровом теле — здоровый дух. Внешняя оболочка — это прямое отражение внутреннего мира человека. Если человек счастлив, он будет красив, а если его лицо исказит горе и тоска, никакая косметика не сделает персону привлекательней.

Радуйте близких

Как поднять себе настроение? Чаще делайте сюрпризы друзьям. Преподнесение приятных презентов или же создание праздничной атмосферы без повода поднимут вашим близким настроение. А как известно, люди к вам относятся так же, как и вы к ним. Чем чаще вы будете радовать свое окружение приятными сюрпризами, тем сильнее будете чувствовать признательность близких людей. Не бойтесь, что воображение иссякнет. Когда человек творит добро, воображение работает безотказно. Помните, чем больше вы вносите в этот мир позитива, тем в большем объеме он возвращается к вам.

Занимайтесь своим образованием

И жизнерадостной женщиной? Начните заполнять пробелы в своем образовании. Как уровень интеллекта влияет на счастье? Человек, который много знает, никогда не заскучает в своем обществе. Он всегда сможет найти себе занятие по душе. Чтение книги, просмотр познавательной передачи или простой разговор с собой будет персоне интересен. Малообразованная личность не может находиться наедине с собой. Ей нужен кто-то, кто будет ее развлекать. Телевизор, социальные сети или же друзья помогают персоне чувствовать свою полноценность. Но такая личность не будет счастлива. Почему? Для каждого человека счастье свое. Кому-то хочется завести семью, кому-то реализовать себя в карьере. А радость малообразованного человека будет составлять потребление. Маркетологи уже много лет продают не товар, а эмоции. И глупый человек их покупает, а потом удивляется очередному обману.

Найдите хобби

Чтобы жить счастливо, нужно чем-то гореть. Не у всех людей хобби и работа являются синонимами. Работа должна быть любимой, но она не обязательно будет страстью. Например, персона может с удовольствием работать парикмахером, а в свободное время разводить собак. Животные и уход за ними будут составлять огромную часть жизни девушки. Психологи говорят, что нужно чаще улыбаться. Милые песики помогут улыбке дамы не сходить с лица.

Как живет человек без хобби? Скучно. А если у персоны вдобавок нелюбимая работа, то жизнь может стать невыносимой. Обязательно нужно найти себе отдушину. Найдите занятие, которое вас вдохновляет, и практикуйте его как можно чаще. И помните, что просмотр телевизора и сериалов, а также сон хобби не являются.

Больше общайтесь

Мечтаете стать радостной и позитивной? Как этого добиться? Больше общайтесь с людьми. Книги — это хороший учитель, но непосредственное общение научит вас большему. Люди — это бесконечный источник знаний. Учиться у человека намного проще и быстрее, чем самостоятельно познавать азы какой-то науки. Общаясь с людьми, вы расширяете свой кругозор, узнаете другие точки зрения на проблемы, которые вам не казались такими очевидными. Чем шире у вас круг общения, тем вы богаче. Сегодня завести друзей можно в любой точке мира. Вы можете узнать о множестве культур от их носителей не выходя из дома. Изучайте языки и больше беседуйте с иностранцами. Так у вас получится познать мир, который, оказывается, не так прост, как вы о нем думали.

Полюбите себя

Человек, который хочет стать счастливым, должен полюбить себя. Уверенная в себе персона, которая знает свои сильные стороны и принимает свои недостатки, производит приятное впечатление. Если человек любит себя, то он будет хорошо выглядеть, хорошо говорить и быть довольным собственной жизнью. Персона, которая живет для себя и не экономит средств для удовлетворения собственных потребностей, по статистике, более жизнерадостна. А сделать других счастливее легче тому, кто сам испытывает истинное наслаждение от каждого дня.

Как стать веселой и интересной девушкой? Не экономьте на себе. Красиво одевайтесь, ходите в кушайте из парадного сервиза и делайте то, что вам хочется. Никому ничего не доказывайте и никого ни в чем не обвиняйте. Планируйте будущее и не цепляйтесь за прошлое. Старайтесь в каждом дне видеть что-то хорошее. Живя в таком ритме, очень просто понять, что жизнь на самом деле прекрасна.

Мы с легкостью и точностью можем охарактеризовать интеллигентного, образованного или начитанного человека, наградив его подобными эпитетами. Но когда речь заходит о позитивных людях, мы говорим размытыми шаблонными фразами, вроде: «Это тот, кто никогда не сдается и всегда весел», «Наверное, это оптимист», «Вероятно, это тот, кто способен развеселить и воодушевить, кто всех понимает и принимает, кто всегда жизнерадостен и открыт».

Кто такие оптимисты?

На самом деле, позитивный человек – это, прежде всего, счастливый человек. Причем это самое счастье он не ищет и не ждет. Он его создает сам. Мы всегда инстинктивно тянемся к подобным людям и поражаемся их природному магнетизму.

Ведь даже неказистая с виду персона, если она излучает дружелюбие и положительное отношение ко всему миру, автоматически становится для нас привлекательной, красивой и интересной.

Давайте разберемся в том, какие полезные привычки имеет жизнерадостный человек, и чем мотивировано его позитивное отношение к людям. Ведь каждому из нас что-либо или кто-либо не нравится, и мир вокруг гарантированно кажется несовершенным. А потому искренних, добрых и открытых индивидуумов мы часто расцениваем как блаженных глупцов. Но так ли это?

«Лайфхаки» позитивного человека в повседневной жизни: абстрагирование от негативного

В мире не существует человека, которого устраивало бы абсолютно все в его жизни. Для полного счастья может не хватать денег, впечатлений, семьи, шестого «айфона» , а порой и вовсе таких банальностей, как тишины по утрам при проживании рядом с шумными соседями.


Но если обычный человек просыпается, и, чертыхаясь, проклинает дрель Петьки из квартиры сверху, переворачивая с ног на голову все свое настроение, позитивный человек найдет в соседском ремонте положительные моменты. К примеру, благодаря Петьке, я могу отправиться на увлекательную прогулку в пригород, или изучить новые стороны своей родной местности. А там я и вовсе смогу продуктивно поработать над своей гениальной идеей или воплотить в жизнь творческий проект.

Совет: усвойте, что у медали не бывает одной стороны. То событие, которое сейчас кажется вам крайне негативным, несет под собой хотя бы урок, полезный для вашего будущего. Старайтесь всегда находить оборотную сторону медали и извлекать пользу даже из самых непростых ситуаций.

Созидание вместо созерцания

Все эти выжидания «удачного дня» , «подходящего момента» или «счастливого случая» характерны для флегматичных созерцателей, которые проводят всю жизнь на задворках ключевых событий. Таких словосочетаний никогда не встретишь в лексиконе энергичного, успешного и жизнелюбивого человека. Говорят, что оптимисты правят миром, а пессимисты являются в нем лишь зрителями. Но оптимизм тоже должен быть здравым.


Оптимизм – это «не получилось сейчас – попробую снова» , а не «не получилось сейчас – подожду, пока настанет день икс и все само собой разрешится» . Главная позитивная черта характера человека – активное участие в построении собственной жизни.

Такие люди постоянно стремятся сделать мир вокруг себя лучше, работают над собой, стремятся почувствовать себя лучше в тяжелые времена. И они никогда не ждут удачного случая или уникального сочетания созвездий на небосклоне.

Совет: никогда не ждите удачи и счастливого случая, уповая на неопределенные события. И никогда не говорите о других: «Ему просто повезло оказаться в нужное время в нужном месте» . Таких мест и времен не существует. Есть только мы сами, и только от нас зависит продуктивность нашего бытия. Будьте кузнецом своего счастья и своими руками вносите в свою жизнь то, чего вам не хватает. Извлекайте пользу из самой жизни, не выжидая сомнительных перемен в виде воды под лежачим камнем.

Прощание с прошлым

Как стать жизнерадостным и позитивным человеком? Научиться вовремя расставаться с прошлым! Такие люди легко расстаются с любимыми идеями, ценными вещами, и даже дорогими людьми, если понимают, что все это тянет их вниз. Чтобы поднять себя на новый энергетический уровень, важно уметь вовремя отпустить камни, что неминуемо топят вас в водовороте жизни. Простой пример: вы мечтаете стать знаменитым писателем. Но на написание книги у вас уходит столько времени и сил, что вы постоянно чувствуете себя «выжатым лимоном» .


Как только у позитивного человека появляется ощущение того, что какое-то занятие ему в тягость, он, не раздумывая, оставляет его и освобождает место для чего-то нового, свежего, интересного. Аналогичная история с окружающими людьми.

Допустим, у вас есть лучшая подруга, которую вы очень любите. Но она неустанно ноет вам о своих проблемах, невольно сравнивая вас с собой и ища в вашей жизни какой-то негатив. Ограничьте общение с ней, невзирая на обиды с ее стороны. Такой человек способен лишь разрушить вашу личность, высосав из вас все силы до дна.

Совет: чтобы стать жизнерадостным и энергичным, не зацикливайтесь на прошлом. Старайтесь не поддаваться ностальгии, постоянно рассуждая о том, как вам было хорошо вчера / месяц назад / прошлым летом. Работайте над сегодняшним и завтрашним днем. Оставьте светлые воспоминания для преклонных лет. Негативный опыт не стоит использовать для сожаления или самобичевания. Лучше провести работу над ошибками и поблагодарить Вселенную за бесценный опыт.

Благодарность

Что означает определение «позитивный человек» ? Это – почти прямой синоним слову «благодарность» . Хотя позитивная персона никогда не концентрируется на камнях и шероховатостях своего пути, она готова неустанно благодарить Бога, Вселенную или судьбу за каждый проделанный шаг. За каждый прожитый день, наполненный событиями, ощущениями, впечатлениями и чувствами. Они видят свою жизнь как необъятный сундук, доверху наполненный сокровищами и драгоценностями.

Совет: Вселенная работает по законам притяжения. И чем чаще вы благодарите ее за все, что происходит в вашей жизни, тем вернее она вас направляет, и тем больше изобилия привносит в ваше существование. Оглянитесь вокруг, и вы с удивлением обнаружите, что за ширмой грубых мужей, непослушных детей и надоедливых домашних хлопот скрывается красота минующих вас дней, которые больше не повторятся. И не смейте жаловаться Вселенной на свои невзгоды.

Болят ноги после трудового дня? Представьте, что некоторые их и вовсе не имеют. Дети ведут себя как «маленькие дьяволята» ? Расскажите об этом бесплодным женщинам. Муж пришел с работы хмурым? Поделитесь этой проблемой с теми, кто пребывает в постоянном одиночестве.

Мама вас не понимает и ругает по пустякам? Загляните в будущее и вообразите, как вы станете мечтать о ее укорах и заботе, когда ее не будет рядом. Теперь вы понимаете, как важно благодарить судьбу за то, что вы имеете здесь и сейчас?

Чувство ответственности за свою жизнь

Еще одно важное позитивное качество человека – принятие ответственности за себя и свою жизнь. Как можно стать энергичным и позитивным человеком, принимая на себя роль жертвы и страдальца? Никак. Воспитывайте в себе сильные качества и черты характера. Не позволяйте себе стенаний о злом начальнике, неурожае или космических силах, которые не дают вам стать счастливым. В ваших проблемах виноваты только вы сами, и вам же по силам их устранить, работая над ошибками.

25 10 398 0

У каждого из нас случаются перепады настроения, мы хандрим, нервничаем, плачем. Это нормально – так психика реагирует на внешние раздражители. Совсем другое дело, когда такое состояние становится естественным.

Если вас почти ничего не радует, любую ситуацию вы начинаете рассматривать под негативным углом зрения, настраиваетесь на худшее, постоянно хмуритесь, редко улыбаетесь, да и вообще уже просыпаетесь с плохим настроением, то несомненно принадлежите к компании пессимистов.

Неважно, что является первопричиной – характер или жизненные обстоятельства. Существовать с таким настроем тяжело и грустно. Постоянное нытье отпугивает людей, качество жизни падает, а менять что-либо не хочется, ведь «все равно ничего не изменится».

Знакомая ситуация? Не спешите впадать в уныние, все не так плачевно. Психологи давным-давно придумали способы, как из пессимиста стать оптимистом. От вас потребуется всего лишь желание и самоконтроль.

Принцип Соломона

Всем известна притча о кольце царя Соломона, на внутренней стороне которого была надпись «и это пройдет». Пример наглядно иллюстрирует принцип, помогающий достойно пережить трудности и невзгоды, с надеждой смотря в будущее.

Чтобы с вами ни случилось, как бы тяжело ни было здесь и сейчас, остановитесь на мгновение, замрите. Подумайте о том, как спустя некоторое время вы будете с усмешкой или горечью вспоминать о настоящих событиях. Какой колоссальный опыт вы извлечете из произошедшего.

Поверьте, как только вы осознаете временность любых трудностей, вопрос, как быть оптимистом, когда все так плохо, отпадет сам собой. Знание того, что за самыми темными тучами скрывается яркое солнце, будет побуждать к действию, заставит взять себя в руки и строить новую, более счастливую жизнь.

Позвольте себе быть веселым и жизнерадостным человеком, ведь подобное притягивает подобное – таков уж закон бытия.

Понять, простить и забыть

Вы пережили сильную обиду, гнев, разочарование? У вас разбито сердце и, кажется, что ничего хорошего впереди уже не ждет? Не несите весь остаток жизни эту ношу с собой. «Залижите раны», а потом проанализируйте причину и следствие свалившихся на вашу голову проблем. Выявите «корень зла».

Сделайте анализ ситуации, разложите все по полочкам, препарируйте ее, в конце концов. Выделите те моменты, которые пригодятся для дальнейшего путешествия по жизни. А все остальное – в корзину, нажатием кнопки «Delete».

Такой метод позволит пересмотреть устоявшиеся ценности и выявить свои слабые стороны. Поработайте над ними, чтобы избегать повторения подобных ситуаций. Если же вы никак не могли повлиять на произошедшее, значит этот опыт был вам для чего-то нужен. Как минимум, чтобы сделать вас сильнее и проверить на прочность.

Слабых жалеют, сильных – уважают. Не опускайте руки, оставайтесь энергичным и позитивным человеком, и пусть ваши обидчики пожалеют о своем поступке.

Подобная техника достаточно легко превращается в хорошую привычку. Используйте ее регулярно при больших и малых проблемах и жизненных неурядицах.

Не вините себя во всех неудачах

Пессимиста отличает стремление всегда и во всем обвинять себя или самых близких людей. Расхожая фраза: «Ну почему это случается только со мной?!». На самом деле неприятности бывают у каждого, просто оптимист воспринимает их как недоразумение, стечение обстоятельств. Он не зацикливается на ошибках и двигается дальше.

А вот пессимистичный человек уже ничего не видит, кроме проблемы, начинает копаться ней, вместо того, чтобы искать пути решения.

Учитесь отделять мух от котлет. Возможно, вы действительно в чем-то неправы, но разве это повод, чтобы бросать все планы и заниматься самобичеванием? Сначала дело, потом – разбор полетов. Может оказаться, что этого и не понадобится, когда вы получите желаемый результат.

Забудьте о фразах: ничего не получится, у меня все валится из рук, я растяпа и прочих уничижительных выражениях. Вместо этого повторяйте себе: я смогу, добьюсь, сумею, у меня хватит ума и таланта, это легко, ничего сложного, я всегда добиваюсь цели. Постепенно вы привыкнете воспринимать себя более удачливой и целеустремленной личностью, а отсюда до оптимиста по жизни, как рукой подать.

Однако быть позитивным не значит прощать себе пороки. Если причина сложной ситуации в вашей грубости, несдержанности, хамстве, то такие черты необходимо искоренять.

Друзья оптимисты

На наши мысли в огромной степени влияет близкое окружение. Если вокруг вас одни нытики и неудачники, как тут стать веселой и жизнерадостной? Постоянные разговоры о проблемах и болезнях способны кого угодно довести до депрессии.

В компании же оптимистов, напротив, становится легче. Они умеют поддержать, дать дельный совет, улучшить настроение уместной шуткой.

Такие люди щедро делятся своим положительным зарядом, с легкостью «отфутболивают» негатив и преодолевают возникающие на пути преграды.

Вывод очевиден: поменьше общайтесь с пессимистами и окружите себя друзьями, ценящими и любящими жизнь во всех ее проявлениях.

Внешние факторы

Значительное влияние на трансформацию личности имеет окружающая обстановка.

Присмотритесь к своему домашнему интерьеру. Возможно, стать оптимистом вам мешает мрачная картина на стене, угрюмые обои, темные шторы, грязные окна или книга о неудачниках, стоящая на полке на уровне глаз?

Избавьтесь от всего, что несет отрицательные эмоции. Наполните жилище позитивом, светлыми красками, приятными, радующими мелочами.

Пересмотрите гардероб, уберите все серое, черное и коричневое. Добавьте в него цветов радуги, ярких аксессуаров, экстравагантных элементов.

Чаще включайте дома классическую музыку, которая позволяет , быстрее выйти из стресса и улучшить настроение.

Не смотрите телевизор. Никогда! Если это невыполнимо, то хотя бы выбирайте передачи, несущие только хорошие эмоции. Вместо этого лучше занимайтесь сексом с любимым человеком.

Перемены – к лучшему

Если рутина стала невыносимой, пришло время что-то менять. Сделайте перестановку, смените прическу и цвет волос, заведите новое хобби, разорвите изнуряющие отношения, заведите собаку, поменяйте работу. Любая новизна в вашей жизни изменит ее до неузнаваемости.

Веселее смотрите и на все перемены, происходящие независимо от вашего желания. Верьте в чудеса и счастливый случай. Все, что ни делается – к лучшему!

Прислушайтесь к себе

Наш внутренний монолог может многое поведать об отношении к жизни. Вы напеваете, мысленно примеряете новое платье, строите планы на отдых или, напротив, проигрываете неприятный разговор с соседкой, злитесь на ребенка за порванные штаны, готовитесь вычитать мужу за невынесенный мусор?

Любая их этих тем может иметь две стороны. К примеру, мечты об отпуске за границей наталкивают на мысли о маленькой зарплате. А дырка на штанах – прекрасный повод приобрести обновку подросшему сыну. То есть ситуация в принципе не меняется, разница лишь в вашем ее восприятии.

Как стать оптимистом, если ты пессимист? Очень просто – приучайте себя к позитивному мышлению.

На фоне отрицательных аспектов замечайте и акцентируйте внимание на положительных. Скажем так, плохое – это факт, прошлое, хорошее – стратегия и будущее.

Не бывает только черного и белого, в каждой мелочи тысячи оттенков. Старайтесь видеть все многообразие даже в банальном происшествии.

Не бойтесь мечтать, настройтесь на приятные сюрпризы, научитесь не думать о плохом. Вы жизнерадостный, излучающий гармонию человек. И мир вокруг изменится к лучшему.

С оптимизмом по жизни

В завершение приведем несколько простых советов, как быть позитивным, несмотря ни на что.

Улыбайтесь

Даже если у вас кошки скребут на душе, – улыбайтесь. Сначала это будет непросто и придется себя контролировать, но уже через несколько минут вы заметите, что мысли стали спокойней и светлее, а улыбка естественно держится на лице.

Секрет в том, что наш мозг реагирует на сокращение мышц, выбрасывая те или иные гормоны. Улыбка свидетельствует о положительных эмоциях, соответственно, вы получите заряд эндорфинов в подарок.

Медитируйте

Запишитесь на курсы или поищите руководство в интернете.

Правильное дыхание, освобождение от всех мыслей, сосредоточивание на внутренних ощущениях позволяют быстро восстанавливаться после стрессов и спокойно реагировать на них в дальнейшем. Люди, практикующие медитацию, чувствуют себя счастливыми, жизнерадостными и редко поддаются пессимизму.

Записывайте аффирмации

Короткие фразы с позитивными утверждениями при многократном повторении программируют нас на позитив.

Ежедневно в любом удобном месте пишите себе напоминалки: я оптимистка; я веселый и довольный жизнью человек; у меня получается все, за что берусь; у меня всегда есть выбор; я всегда принимаю правильные решения; меня все любят и ценят; сегодня самый лучший день; я счастлива; я любима.

Не сравнивайте себя с другими

Одинаковых людей не бывает – кто-то лучше поет, другой великолепно готовит, третий купается в роскоши. При желании, всегда есть кому позавидовать. Но нужно ли?

Находите хорошее в своей жизни и никогда не забывайте о своих достоинствах. Поверьте, многие хотели бы иметь и парочку ваших качеств.

Благодарите

Заведите тетрадку, куда будете вписывать даже незначительные поводы для «спасибо».

Любимый прислал смс с цветочком, гроза закончилась раньше, чем вы вышли из магазина, водитель объехал лужу, коллега придержал дверь – мелочь, но стоит благодарности.

Уже через неделю вы увидите, сколько позитива и чудесных людей вас окружает.

Выворачивайте ситуацию

Ученые тоже не сидят, сложив руки, и предлагают практические упражнения, позволяющие воспитать в себе оптимизм.

Раз в неделю в спокойной уединенной обстановке попробуйте представить, что ваша жизнь лишена чего-то важного, что вы воспринимаете как данность. Например, что вы родились не в среднестатистической семье, а в кибитке монгола-скотовода или в бедной безводной африканской стране. Или что работаете не на должности заурядного менеджера, а вынуждены изо дня в день собирать марихуану на плантации наркоторговца. Ощутите разницу, визуализируйте каждую мелочь.

А теперь вспомните положительное событие, к примеру, знакомство с лучшим другом. Но ведь этого могло не произойти. Запишите, чего бы вы лишились в таком случае – разговоров по душам, обмена опытом и навыками, разностороннего взгляда на жизнь, важных советов, веселых приключений, новых и новых знакомств, полезной информации, вкуснейшего рецепта пирога, возможности позвонить среди ночи, чтобы пожаловаться на больной зуб…

Осознайте, насколько вы счастливы, что жизнь сложилась именно так, как есть, и поблагодарите судьбу за все, что она вам посылает.

Как стать позитивным человеком? Возможно ли это, если сейчас преобладает негативное мышление? Читайте внимательно, и вы узнаете ответы!

В этой статье вы найдете крайне эффективные советы о том, как стать позитивным человеком.

Также в ленте статей внизу вы найдете много иной полезной информации по улучшению жизни и достижению успеха.

Позитивных людей любят все без исключения. К ним тянет инстинктивно. С жизнерадостными людьми всегда очень приятно общаться, они излучают любовь и понимание.

Чем же отличается позитивный человек? Какие привычки выделяют такого человека из толпы?

Позитивные люди не ждут удобного случая и счастливых сочетаний звезд, они сами строят свою жизнь и не ждут ни от кого помощи. Они работают и уверенно идут к успеху, а не тешат себя надеждой на счастливое будущее. Они легко прощаются с ненужными вещами и ситуациями и не цепляются за прошлое.

Позитивные люди не тратят время на воспоминания о прошлых, счастливых днях. У них для этого просто нет времени. Они живут настоящими событиями и строят будущее.

Позитивные люди благодарны уже за то, что они живут . Они искренне благодарят Высшие Силы за каждый новый день, за то, что у них есть, и за то, что будет.

Позитивные люди смотрят на проблему с разных сторон и ищут способы ее решения. Они не зацикливаются на прошлых неудачах, а ищут новые возможности.

Позитивные люди всегда завершают начатое и ничего не бросают на потом. Они не позволяют себе не делать что-либо из-за страха перед неизвестностью. Они просто делают это и знают, что справятся.

Позитивные люди всегда находятся в отличном настроении , много шутят, улыбаются, смеются. Они относятся с иронией к себе и к окружающим. Серьезными их редко увидишь.

У позитивных людей очень много друзей , они отлично умеют находить общий язык с любым человеком, постоянно находятся в обществе и заводят новых знакомых. Они очень легки на подъем, никогда не сплетничают, никого не осуждают и не поучают.

Позитивные люди всегда искренне готовы прийти на помощь, если это в их силах. Им, конечно, известна негативная сторона жизни, но они осознанно выбирают только положительную.

Такие люди никогда не жалуются на плохое руководство, на погоду, на семью, на обстоятельства. Они не обвиняют никого, так как надеются лишь на себя. Они дарят улыбки и отличное настроение всем окружающим, поэтому с ними хочется быть рядом.

Как стать позитивным человеком?

Здесь много составляющих, и каждую из этих сторон необходимо сознательно прорабатывать.

1. Нужно научиться любить себя и принимать себя таким, какой вы есть. Если человек не любит и не уважает себя, то ждать этого от других просто бессмысленно.

2. Необходимо сознательно искать позитив в любых моментах. В этом может помощь техника 20 пуговиц или ведение “положительного дневника”.

3. Старайтесь в любых жизненных ситуациях использовать чувство юмора. Просто посмейтесь над неприятностью, и она станет не такой грозной.

4. Старайтесь избегать общения с унылыми и скучными людьми. Проводите больше времени со своими близкими, родителями и детьми. Их любовь сделает вас намного счастливее.

5. Начинайте свой день с чего-то для вас очень приятного.

Это может быть вкусный завтрак, любимая мелодия, пробежка на утреннем воздухе. Приятные моменты с утра дадут энергию на целый день и настроят вас на успех.

6. Каждый день начинайте с выработки позитивного настроя и позитивного мышления. Не вставайте с постели, пока не проговорите про себя свои позитивные аффирмации¹ на успех.

В этом могут помочь следующие аффирмации на успех:
  • Я богат богатством Вселенной.
  • Я совершенен, я само совершенство.
  • Я счастлив и радостен, здоров и красив.
  • Я всех люблю, и все любят меня.
  • Я привлекателен и замечателен.
  • Я сильный, смелый и решительный.
  • Я притягиваю только позитивных людей и позитивные обстоятельства.
  • Река денег всегда устремлена ко мне.
  • Я купаюсь в океане роскоши и изобилия.
  • Я всегда достигаю своих целей.
  • Целыми пачками деньги пересчитываю, крупные суммы приходят постоянно.

Придумайте также свои личные утверждения, а все установки подпитывайте яркими эмоциями и визуальными образами. Работайте так при пробуждении и перед сном, засыпая с этими мыслями.

Если первое время у вас что-то не получается – не расстраивайтесь. Продолжайте практику и успех обязательно придет! С каждым разом позитивное мышление все глубже будет укореняться в вашем сознании. Способность к визуализации² также нарабатывается постепенно.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни (Википедия).

² Визуализация — общее название приёмов представления числовой информации или физического явления в виде, удобном для зрительного наблюдения и анализа (Википедия). Как работать с техникой визуализации, вы можете ознакомиться в

Известный философ Эмерсон говорил, что психическое здоровье измеряется склонностью видеть во всем хорошее. Однако далеко не каждый обладает этой способностью. Тем не менее привычку думать позитивно можно в себе выработать и развить. Более того, привычка относиться к жизни оптимистично – единственный путь сформировать привычку к счастью.

Как научиться думать позитивно?

Если человек решает ждать подходящего момента, пока жизненные обстоятельства позволят мыслить позитивно, то может статься так, что в ожидании пройдет вся жизнь. Каждый день обязательно включает в себя добро и зло.

Мир в целом и чья-то конкретная жизнь полна моментов, которые могут оправдать как раздражительное и пессимистическое, так и радостное состояние души. Быть оптимистом или пессимистом – не врожденное качество, а сознательный выбор.

Когда человек умышленно делает акцент на положительных моментах в жизни, он не только сиюминутно сглаживает текущие неудобства, но и создает определенную позитивную базу на будущее.

Сохраненные в памяти моменты счастья и побед, пусть даже незначительные, могут оказать существенную поддержку и вдохновение в трудные периоды.

Американский ученый и изобретатель Элмер Гейтс писал, что человек, который стремится к самосовершенствованию, должен мысленно воссоздавать ощущения нужности людям и доброты. В обычной жизни человек нечасто переживает подобные чувства, однако, такие эмоции способны значительно изменить человека в лучшую сторону уже через месяц.

Привычка мыслить позитивно

Привычки человека всегда соответствуют его личности. Как только меняются привычки, меняется и сам человек. В переводе с английского слово «привычка» означает также – одежда, облачение. И в прямом смысле привычка является одеждой, в которую облачена наша личность. Однако они не даются нам при рождении или волей случая.

Человек обладает теми привычками, которые ему комфортны и соответствуют его личным качествам. Если человек формирует новые правила поведения и навыки, то старые привычки тут же сбрасываются и надеваются новые.

Не стоит путать привычку с пагубным пристрастием, это не одно и то же, и думать, что от нее невозможно избавиться, глупо. Привычка всего лишь способ реагирования, автоматический, без размышлений и обдуманных решений. Около 95% человеческих эмоций и реакций являются сформированными привычками.

Когда человек идет он не думает, какой ногой ему наступать. Также автоматически танцор выполняет движения, водитель переключает передачи, музыкант нажимает на клавиши. Подобно этому формируется привычное мировоззрение, чувства и убеждения. Каждый раз когда возникает аналогичная ситуация мы думаем, чувствуем и действуем подобным образом и в той же манере.

Привычку можно изменить, преобразовать и полностью поменять на противоположную. Для этого требуется только сознательное решение и последующая регулярная практика. Музыкант может сознательно ударить по другой клавише, танцор может сознательно сделать другое па, и в этом нет ничего странного. Однако для того чтобы привычка стала автоматической, ее необходимо ежедневно тренировать и постоянно одергивать себя, в случае возобновления прежнего поведения.

Понравился пост? Поддержи журнал «Психология Сегодня», нажми:

Как стать более легкомысленным, спонтанным и жизнерадостным человеком?

Спасибо за ваш вопрос!

Это очень важная тема и практическая задача особенно актуальная в наше время. Жизнерадостность, легкость связанны на прямую со спонтанностью. В детстве все умели действовать от души, спонтанно, не предсказуемо. С возрастом человек теряет баланс между спонтанностью, действиями от души и рациональным, расчетливым поведением. Рассудительность, расчет перекрывает канал энергии текущей через душу. Энергия души огромны безграничный источник, дети не устают у они намного больше обеспечены энергией познания мира, более открыты, меньше оценивают происходящее.

И здесь начинается соединение на практике вот этой мысли: «будьте как дети но не будьте детьми».

Начать можно постепенно проявляя себя, делать поступки от импульса, от желания, не рационализируя, не позволяя уму разложить по полка и оценить что в этом хорошего или плохого.

Отслеживать внутри как включается рациональный ум и «гасит» порыв, желание души. Постепенно придет навык сочетать, или разделять, различать голос сердца и голос ума. Для каждого из них свое время и свои дела.

  • Искать новые способы действий во всем (например, добираться на работу другой дорогой чем вчера).

  • Пробовать делать что то новое (например взять пару уроков игры на инструменте на котором не разу не играли) это сильно расширяет ощущения себя, открывает новые грани, открывает двери для легкости, свободы.

  • Замечать людей, которые имеет такое качество, у них учится, чувствовать их состояние. (Для меня одним из таких ярких примеров Слава Полунин).

  • Слушать музыку которая придает энергии радости легкости, смелости, дает избыток энергии.

  • Танцы позволяет хорошо прочувствовать состояние легкости, открытости и свободы выразить себя.

И конечно, на курсе саморегуляции огромное внимание уделяется состояниям спонтанности, творчеству, выходу из шаблонного мышления и поведения. Моя любимая методика, когда то помогла мне а сейчас я делюсь этими знаниями с другими.

Удачи вам!

18 простых способов стать счастливее в 2018 году

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

2018 год — это новый год и возможность перезагрузить игру. Несмотря на то, что нет принципиальной разницы между внесением изменений 31 декабря и 1 января, может быть полезно использовать определенный момент (например, новый год), чтобы ускорить эти переходы. При этом большой процент людей не придерживается своих новогодних обещаний.Для этого есть множество причин, но, в основном, это потому, что они неустойчивы.

светикд | Гетти Изображений

Частично это вопрос поиска того, что вы можете постоянно отставать. Это означает, что вы можете либо хорошенько подумать об этом, либо попробовать много разных вещей и посмотреть, что приживется. Вот 18 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать счастливее в 2018 году. Даже добавление нескольких вещей в вашу жизнь может сильно повлиять на лучший новый год.

1. Чаще занимайтесь спортом.

Вы слышите это постоянно, но от упражнений вы чувствуете себя лучше. Высвобождение эндорфинов и энергии, которые приходят с тренировками, чрезвычайно ценны. Однако для того, чтобы это было эффективно, вы должны быть последовательны. Это означает, что нужно найти то, что вам нужно, чтобы действительно ходить в спортзал, бегать или тренироваться дома несколько раз в неделю.

Связано: 7 причин, по которым каждый предприниматель должен начинать день с упражнений

2.Ешьте здоровее.

Несмотря на мгновенное удовлетворение от нездоровой пищи, от нее вы чувствуете себя еще хуже. Обеспечьте свое тело правильными питательными веществами и избегайте негативных, и вы будете чувствовать себя намного лучше и энергичнее каждый день. Время от времени угощаться — это нормально, а жить в абсолютах часто бывает гораздо сложнее. Однако сосредоточение внимания на здоровом питании окупится. Вот как я питаюсь здоровее, несмотря на свой плотный график.

Связано: 7 способов, которыми предприниматели могут поддерживать (или становиться) в форме, быть счастливыми и продуктивными

3.Проводите больше времени на улице.

Доказано, что пребывание на свежем воздухе помогает людям чувствовать себя лучше. Наслаждаясь природой и проводя время в местах, которые вы любите, вы сможете расслабиться и стать более настоящим. Несмотря на то, насколько занятыми могут показаться вещи, легко интегрировать прогулку на свежем воздухе в свою повседневную жизнь.

Это может означать прогулку по парку, чтобы встретиться с другом, вместо того, чтобы пить кофе или читать на заднем дворе, а не на диване.

См. также: Почему вы должны работать на открытом воздухе

4.Будьте более благодарны.

Благодарность — еще один проверенный способ повысить уровень счастья. Вспоминая, как вам повезло, и размышляйте о положительных сторонах жизни, вы можете быть очень сильными. Даже небольшое усилие по записи трех вещей, за которые вы благодарны, в конце каждого дня улучшит ваше самочувствие.

Связано с этим: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

5. Проводите больше времени с людьми, которых вы любите.

Это само собой разумеется, но общение с любимыми людьми делает вас счастливее.Легко проводить время с теми, кто вам не очень нравится быть рядом. Исключив этих людей из своей жизни и заменив их теми, кто дает вам энергию, вы сделаете год более значимым.

Мне удавалось делать это в своей жизни, постоянно делая себя «занятым». Я даже дошел до того, что составил руководство по управлению календарем, чтобы помочь вам всегда использовать свое время с максимальной пользой.

Связанный: Не зацикливайтесь на успехе так сильно, что вы никогда не увидите своих друзей и семью

6.Изучите новый навык.

Прогресс делает людей счастливее. Погружение в повседневную рутину может быть скучным и демотивирующим. Нахождение навыка, который можно приобрести в течение следующего года, может дать вам то, над чем нужно работать, и ощутимый рост, которым можно гордиться. Навыки могут включать художественные таланты, спортивные подвиги или даже что-то вроде стендап-комедии.

Связано: 8 советов, которые помогут освоить новые навыки в два раза быстрее

7. Меньше беспокойтесь о том, что думают другие.

Когда мы беспокоимся о том, что другие думают о нас, мы вырываемся из настоящего момента.Кроме того, это не дает ничего продуктивного. Вместо этого делайте то, что хотите, независимо от того, как другие могут воспринять эти действия. В мире достаточно замечательных людей, которые будут любить вас, чтобы вы беспокоились о тех, кто этого не делает. 8. Медитируйте Кроме того, начать невероятно легко. Всего пять минут концентрации внимания на дыхании в день принесут пользу в течение недели.

См. также: Как медитация может изменить ваш бизнес

9. Больше улыбайтесь.

Исследования показали, что улыбка вызывает в вашем мозгу положительные ассоциации, вызывающие чувство счастья. Этот внешний вид не требует от вас особых дополнительных усилий. Не говоря уже о том, что улыбка делает вас более теплым человеком, что может привлечь больше друзей или потенциальных партнеров.

Связано: 15 способов найти повод для улыбки каждый день

10.Люби себя.

Вы должны любить себя таким, какой вы есть. Когда мы плохо думаем о себе или своих действиях, мы оказываем медвежью услугу. Вместо этого примите то, кто вы есть, и то, как вы действуете. Вы не всегда будете делать правильный выбор или будете довольны тем, как вас видят другие. Впрочем, это нормально. В отличие от осуждения, просто примите свое положение в жизни и подумайте, что вы можете сделать, чтобы стать лучшей версией себя. Это устранит многие негативные чувства, которые мы часто испытываем в отношении собственного образа.

Связано: 12 способов перестать подрывать самооценку

11. Получайте больше опыта.

Опыт, как правило, оказывает гораздо большее влияние на счастье, чем материальные вещи. Поэтому делайте все возможное, чтобы получить больше впечатлений в 2018 году. Это даже не обязательно должен быть дорогой отпуск. Скорее, у вас может быть небольшой опыт. Найдите скрытые жемчужины там, где вы живете, отправляйтесь создавать воспоминания с друзьями и подталкивайте себя к новым вещам. Эти переживания и забавны в данный момент, и вызывают положительные воспоминания после размышлений.

Связано с этим: 7 причин, по которым трата денег на впечатления делает нас счастливее, чем на покупку вещей Будь то благотворительность, общественные работы или поиск других способов помочь, это может сделать вас счастливее. Кроме того, вы можете добавить добра в этот мир.

Связано с этим: 10 способов, которыми малый бизнес может помочь, не разорившись 

13. Найдите выход для творчества.

Считаете ли вы себя художником или нет, уделяйте больше времени творчеству. Это может быть обучение игре на новом инструменте, попытка сочинения стихов или даже участие в импровизационной группе. Эти занятия пробуждают творческий потенциал в нашем мозгу и дают другие соки, к которым мы обычно не привыкли. Они, как правило, помогают нам чувствовать себя гипер-присутствующими и приносят чистое удовольствие.

См. также: Как стать более креативным, где бы вы ни работали

14. Больше смейтесь.

Смех согревает наши сердца и тела, добавляя радости жизни. Поэтому находите способы больше смеяться. Это может быть просмотр комедии, проведение большего количества времени с людьми, которые заставляют вас смеяться, или даже просто менее серьезное отношение к жизни.

Связано: Удивительные преимущества смеха

15. Заставьте себя.

Когда мы действительно бросаем себе вызов, возникает глубокое удовлетворение. Подумайте о некоторых из самых сложных вещей, которые вы сделали, и о том, что вы чувствовали после этого.Это не значит делать что-то безумное или нездоровое ради того, чтобы делать это.

Скорее, подталкивая себя на тренировках (не пораньтесь!), занятиях, которые вам небезразличны, или другими способами, вы можете вызвать чувство выполненного долга, которое глубоко резонирует. Подумайте о запуске побочного проекта, чтобы получить дополнительные деньги. Цель состоит в том, чтобы подтолкнуть себя к новым уровням. Вот руководство о том, как начать свой бизнес, которое поможет вам работать еще усерднее.

Связанный: Да, вы можете быть счастливы, продвигая себя к успеху

16.Исключите то, что вам не нравится делать.

Это тоже кажется очевидным. Тем не менее, серьезно подумайте о том, как вы распределяете свое время. Есть некоторые вещи, которые вам не понравятся, которые вам придется делать, но, вероятно, многие другие вещи вы могли бы исключить. Исключив их из жизни, вы получите больше времени на то, что вам нравится.

Связанный: Я начал говорить «нет» этим 6 вещам. My Life and My Business Got

17. Проводите меньше времени в социальных сетях.

Социальные сети заставляют нас жаждать чего-то большего. Мы чувствуем, что не выделяемся среди сверстников и больше заботимся о своем внешнем имидже. Меньшее использование социальных сетей избавит вас от подобных настроений и сделает вас счастливее.

Связано: 15 признаков того, что вам нужна очистка социальных сетей

18. Оставайтесь с этим.

Жизнь может быть чрезвычайно сложной, и иногда вы ничего не можете с этим поделать. В течение 2018 года будьте настойчивы.Любите себя и примите, что не каждый день будет лучшим. Однако то, что один день был плохим, не означает, что это должно продолжаться и в следующем. Каждый день, когда вы просыпаетесь, у вас может быть любое мышление и точка зрения, которые вы хотели бы. Это мощно, и контроль над своими чувствами — важный шаг на пути к большей удовлетворенности жизнью.

7 научно доказанных способов стать более счастливым человеком

Хотите стать более счастливым человеком, но вокруг много негатива, и вы не знаете, что делать, чтобы чувствовать себя счастливым?

Как достичь счастья Калифорнийского университета в Риверсайде, проф.Соня Любомирски рассказывает о том, как стать счастливее. Вот семь научно доказанных способов стать самым счастливым человеком на земле, основанных на исследованиях Сони.

1. Практикуйте благодарность раз в неделю.

Выражение благодарности или подсчет ваших благословений не только делает вас счастливым, но и улучшает ваше здоровье. Тем не менее, вы должны быть стратегическими в том, как вы это делаете. В одном из экспериментов автора они попросили участников вести дневник благодарности и размышлять над пятью вещами, за которые они чувствовали себя благодарными.Они начинали упражнение со слов «На этой неделе я благодарен за…»

Половине участников было приказано делать это один раз в неделю, а остальным — три раза в неделю, в общей сложности шесть недель.

Вот что странно: только группа, которая подсчитывала свои благословения раз в неделю, добилась благодаря этому результатов счастья.

Почему?

Вероятно, потому, что участники, которые делали это три раза в неделю, считали практику благодарности тяжелой работой, в то время как другие с нетерпением ждали этого.Так что раз в неделю не забывайте считать свои благословения!

2. Заводите друзей и вкладывайтесь в ваши отношения.

Счастливые люди известны своим кругом друзей, отношениями с семьей и любящим браком

Что удивительно в дружбе и интимных отношениях, так это то, что их эффект счастья не ослабляется гедонистической адаптацией. Это означает, что вы не привыкнете к своему любовному браку так, как привыкаете к своей новой мебели.

Так что уделяйте время своим друзьям, выражайте признательность и делайте им приятно, будьте добры и просто веселитесь с ними.Вы будете счастливее при этом.

3. Станьте стрессоустойчивым ниндзя.

Счастье — это не только постоянное хорошее самочувствие. Счастливые люди также быстрее восстанавливаются после плохих ситуаций и стресса. Они стрессоустойчивые ниндзя!

Вот пример: Одно исследование показало, что жизнь выживших после рака молочной железы изменилась к лучшему после болезни! На самом деле так сказали две трети женщин. Эти женщины говорили о том, что у них был тревожный звонок, который заставил пересмотреть свою жизнь в лучшую сторону.Они находили хорошее в плохом.

Если это отличная стратегия борьбы с раком, то держу пари, что она творит чудеса при любом типе стресса, возникающего в вашей жизни. В следующий раз, когда обнаружится что-то плохое, спросите себя, чему вы можете научиться из этого.

4. Заботьтесь о своем теле.

Знаете ли вы, что аэробные упражнения так же полезны при депрессии, как и прием Золофта? Что ж, в исследовании 1999 года исследователи разделили группу из 50+ мужчин и женщин, страдающих депрессией, на три группы.

Одна группа выполняла аэробные упражнения под наблюдением три раза в неделю, другая группа принимала Золофт — антидепрессант, а третья группа выполняла оба упражнения.

Результат? Через четыре месяца все три группы почувствовали себя лучше, повысилась самооценка и появилось ощущение счастья. Еще лучше то, что шесть месяцев спустя участники, выздоровевшие от депрессии, с меньшей вероятностью возвращались к депрессии, если они принадлежали к группе упражнений, по сравнению с теми, кто только что принимал Золофт.

Вот и все.Упражнения творят чудеса в вашем счастье!

Не знаете, с чего начать или как найти программу, которая вам действительно нравится? Ознакомьтесь с уникальной программой «Упражнение Блаженство», которая поможет вам сделать упражнения ежедневным ритуалом, и вы, возможно, найдете то, что вам подходит.

5. Берегите свою душу.

Цифры говорят сами за себя:

  • 47% людей, которые посещают религиозные службы несколько раз в неделю, называют себя «очень счастливыми».
  • Всего 28% людей, посещающих занятия реже одного раза в месяц, могут претендовать на то же самое.

Кажется, что социальная поддержка и чувство идентичности, которые люди получают от принадлежности к одной и той же религиозной группе, не имеют себе равных.

Возможно, однако, что это несоответствие счастья не имеет ничего общего с отношениями людей с божественным, а связано с отношениями людей друг с другом, поскольку доказано, что люди, которые посещают религиозные службы, имеют более широкие социальные связи, чем те, кто не посещает богослужения. ‘т.

Тем не менее, религиозные люди, которые верят, что божественное помогает им, в три раза чаще остаются в живых через шесть месяцев после серьезной операции на сердце.Так или иначе, кажется, что религиозные люди определенно набирают очки счастья.

 6. Стремитесь к своим (внутренним) целям.

Люди, которые стремятся к чему-то лично значимому, например, к созданию семьи, изучению нового навыка или даже смене карьеры, более счастливы. Автор объясняет, что стремление к цели дает чувство цели и чувство контроля над нашей жизнью.

Однако не все цели одинаковы: внутренние цели делают вас счастливыми, в то время как внешние цели могут быть не такими эффективными.

  • Внутренние цели — это те, которые имеют для вас значение, те, которые позволяют вам расти и становиться лучше. Примеры: занятие хобби во время отпуска, работа над навыком, потому что вы хотите стать лучше и т. д.
  • Внешние цели — это средства для достижения цели: вы садитесь на диету, чтобы похудеть, много работаете, чтобы заработать больше денег и т. д.

Исследования предельно ясны: внутренние цели с гораздо большей вероятностью, чем внешние, дают ощущение компетентности и автономии и, следовательно, делают вас счастливее.

7. Наслаждайтесь радостями жизни в полной мере!

Исследователи даже придумали слово, описывающее наслаждение жизнью: наслаждение.

«Наслаждение: Мысли или действия, способные вызывать, усиливать и продлевать удовольствие»

Когда вы гуляете и внезапно думаете о том, как прекрасно все вокруг вас, вы смакуете . Когда ты слушаешь свою жену и не можешь ничего с собой поделать, но чувствуешь себя счастливчиком, что ты с ней; вы наслаждаетесь .

Немедленная польза от наслаждения? Вы более уверены. Вы на самом деле наслаждаетесь каждым маленьким или большим удовольствием, которое может предложить жизнь в полной мере. Теперь это привычка, которую я хочу в своей жизни!

Но как сделать так, чтобы наслаждение стало привычкой? Практикуя внимательность. Вот как практиковать внимательность: Простое руководство по осознанности для начинающих

Вот оно. Семь способов стать самым счастливым человеком на земле. Какой из них вы выберете для расширения?

Избранное фото: Аллеф Винисиус через unsplash.ком

25 небольших изменений, которые сделают вас счастливее

Большинство из нас проводят на работе более половины своего бодрствования. И слишком многие из нас считают это необходимой жертвой, чем-то, что мы должны делать, чтобы обеспечить себя и свои семьи и дать возможность наслаждаться временем, которое у нас есть для себя.

Это отношение нужно переосмыслить.

Что, если бы рабочее место могло сделать вас счастливее? Разве это не придало бы всему позитивную новую перспективу? Дали-лама сказал: «Счастье — это не что-то готовое.Оно исходит от ваших собственных действий».

Если вы находитесь в оскорбительной или действительно тупиковой рабочей среде, то работа над тем, чтобы выбраться, является вашим лучшим источником счастья и большей силой для вас в этом усилии. Для подавляющего большинства работников существуют ежедневные действия, которые вы можете предпринять, чтобы сделать себя счастливее. Каждый день у вас всегда есть выбор — вы можете либо сделать шаг вперед к росту, либо отступить в сторону безопасности.

2. Сделайте отзыв подарком. Большинство людей боятся обратной связи, потому что они приравнивают ее к критике и негативу. Но если вы сможете перенастроить свое мышление, чтобы относиться к обратной связи как к подарку, который вы можете принять с наилучшими намерениями, вы сможете превратить ее во что-то позитивное.

3. Развлекайтесь каждый день. Даже если ваша работа серьезная, не забывайте о важности веселья. Делайте все возможное, чтобы привнести удовольствие в работу. Один из моих клиентов купил в офис аппарат для приготовления попкорна, и теперь каждую среду в назначенное время он готовит свежий попкорн и проводит некоторое время, отдыхая и общаясь.Даже 15 или 20 минут могут иметь большое значение.

4. Иметь наставника, который может дать вам совет. Каждый заслуживает и нуждается в наставнике. Наличие кого-то более опытного, к которому можно обратиться, помогает вам выйти за рамки собственной точки зрения и делает проблемы гораздо менее сложными. Разочаровывает и непродуктивно, когда от вас ожидают, что вы во всем разберетесь сами — постарайтесь привлечь к себе кого-то со знаниями и опытом. А для еще большего счастья свяжите коллегу с подходящим наставником.

5. Максимально сотрудничайте. Думать самостоятельно — это здорово, но еще лучше обсуждать свои идеи с другими. Работа в бункерах редко бывает самым продуктивным подходом. Самые счастливые и эффективные работники являются частью отличной команды. Подумайте, как вы можете сотрудничать с другими, чтобы чувствовать себя счастливее и иметь больше поддержки.

6. Обратите внимание, с кем вы проводите время. Обратите внимание на людей, которые радуются вашему счастью и огорчаются вашим потерям.Это люди, которые заслуживают вашего времени и те, кто принесет вам радость. Время, проведенное в присутствии таких людей, всегда увеличивает ваш запас счастья.

7. Почувствуйте, что на самом деле означает ваша работа. Работа — это рутинная работа, когда все, что вам нужно показать, — это достаточно денег, чтобы оплачивать свои счета. Если вы сможете соединиться с общей картиной того, что вы делаете, независимо от того, что это такое, это может принести больше удовлетворения в вашей жизни. Есть старая история о трех каменщиках, которых спросили, что они делают.«Я кладу кирпичи», — сказал первый. «Я строю стену», — сказал второй. Третий рабочий улыбнулся и сказал: «Я строю собор».

8. Держите источник вдохновения под рукой. Чтобы помочь вам пережить трудные и скучные времена, держите под рукой что-то, что принесет вам счастье и связь. Это может быть фотография вашей семьи или наставника, книга или сборник цитат, которые говорят о вас.

9. Наведите порядок в своем пространстве. Чтобы быть продуктивным, вам нужно быть организованным, а чтобы быть по-настоящему организованным, вам нужно наводить порядок.Чистое рабочее место, опрятный стол и упорядоченная обстановка помогут вам зарядиться энергией, чтобы приступить к новым интересным задачам.

10. Оказывайте помощь без просьб. Часто людям, которые больше всего нуждаются в помощи, труднее всего просить о ней. Возьмите себе за правило предлагать помощь тому, кто испытывает трудности, независимо от того, просят они об этом или нет. И не забывайте моделировать позитивное поведение, прося о помощи, когда она вам нужна.

11. Сделайте осознанность постоянным состоянием ума. Внимательность позволяет вам сдаться тому, что есть, отпустить то, что было, и поверить в то, что будет. Оставайтесь сосредоточенными и в данный момент, чтобы максимально использовать свои дни, что бы вы ни делали.

12. Займитесь физкультурой. Физические упражнения не только помогут вам оставаться здоровее и жить дольше, но и являются одним из самых надежных средств повышения настроения. Даже 10-минутная прогулка может улучшить ваше мировоззрение.

13. Не позволяйте гневу украсть ваше счастье. Не позволяйте мелочам злить вас и лишать вас счастья.Приберегите свой гнев для серьезных несправедливостей и ситуаций, в которых вы можете помочь изменить ситуацию.

14. Помните, что вы ценны. Один из лучших способов культивировать счастье — помнить, насколько вы ценны — просто потому, что вы существуете, а не благодаря тому, что вы сделали или можете сделать, а благодаря уникальному набору даров и качеств, которые вы привносите в жизнь. мир.

15. Проводите время с открытыми людьми. Люди, которые ценят разные точки зрения и открыты для перемен, — лучшие компаньоны, которые могут быть у вас.Они, в свою очередь, вдохновят вас открыть свой разум и быть восприимчивыми к новым идеям, новому опыту и новым людям.

16. Сосредоточьтесь на целенаправленных действиях. Не впадайте в заблуждение, думая, что счастье в основном зависит от врожденного темперамента. Генетическая, культурная и экологическая предрасположенность являются фактором, но, по оценкам, 40 процентов вашего уровня счастья полностью находятся под вашим контролем. Если вы потратите время на размышления и сделаете сознательные шаги, чтобы сделать свою жизнь счастливее, это действительно работает.

17. Попробуйте упростить то, что кажется сложным . Не задумывайтесь над источниками своего счастья. Выяснение того, что и кто делает вас счастливыми, может сделать все намного проще.

18. Делайте перерывы на обед. Не просто перекусите — сделайте перерыв в середине дня, чтобы по-настоящему заняться собой. Оставьте свой рабочий стол и пообедайте с друзьями, прогуляйтесь, посетите парк или музей.

19. Настройтесь. Сколько сможете, слушайте музыку.Правильная музыка может помочь вам сконцентрироваться, найти ритм для работы и даже (когда вам это нужно) сбежать.

20. Каждый день узнавайте что-то новое. Те, кто занимается чем-то новым, будь то изучение игры, путешествие в незнакомое место или что-то среднее, счастливее, чем люди, которые придерживаются знакомых вещей, которые они уже умеют делать.

21. Оставайтесь гибкими и гибкими. Сегодняшний успех требует способности постоянно переосмысливать, активизировать, реагировать и заново изобретать себя каждый день.Оставайтесь свободными и гибкими в своем мышлении и будьте открыты для изменений.

22. Высыпайтесь. Каждый день мы узнаем все больше о пагубных последствиях лишения сна — от потери памяти до увеличения веса. Простое получение достаточного количества сна поможет вам поддерживать более высокий уровень счастья.

23. Помните, что все, что стоит делать, стоит делать плохо. Отпустите мысль о том, что неудача — это самое худшее, что может случиться, потому что эта мысль держит вас в безопасности в углу.Будьте смелыми и с изяществом беритесь за сложные цели и задачи, даже зная, что поначалу вы можете упасть лицом в грязь.

24. Делайте небольшие перерывы. Короткие перерывы и тихие минуты, проведенные с осознанием, успокаивают ваше мышление и, в конечном счете, делают вас более продуктивными.

Считай дни. Каждый день у нас есть возможность быть счастливыми, менять мир к лучшему, жить полной жизнью и добиваться невероятного успеха. Каждый из нас выбирает то, что делает нас счастливыми и приносит радость.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — собственные обозреватели, а не Inc.com.

15 способов стать счастливее

Мы все хотим быть счастливыми. Независимо от того, над чем мы сейчас работаем или к чему стремимся, это — по большому счету — наша конечная цель. Будь то создание бизнеса, развитие значимых отношений или просмотр фильма с бокалом вина, мы все пытаемся подпитывать свое счастье.

Хотя счастье выглядит по-разному для каждого человека, только путем поиска мы находим то, что работает лучше всего для нас.Чтобы помочь вам начать свое путешествие, вот 15 способов стать более счастливым человеком:

1. Сделайте свое тело счастливым

Ешьте настоящую еду. Двигайтесь в течение дня, даже если это означает вставать из-за компьютера раз в час. Инвестируйте в хороший матрас и посвятите себя соблюдению гигиены сна, необходимой для хорошего ночного отдыха.

Если вы сделаете свое тело счастливым, оно сделает счастливым и вас. Если у вас ужасная диета, очистите ее и начните питаться правильно.Если вы никогда не тренируетесь, посвятите себя быстрой прогулке один раз в день. Через несколько недель вы увидите разницу в том, как вы думаете и чувствуете.

2. Перестаньте думать об этом

Владельцы бизнеса постоянно тратят слишком много времени на размышления «а что, если» и чувствуют, что весь мир лежит на их плечах. Но если вы потратите время, чтобы остановиться и взглянуть на вещи в перспективе, вы обнаружите, что эти гипотезы не имеют большого значения. Бездействие из-за аналитического паралича гораздо хуже, чем несовершенное действие вперед.

Потратьте время, чтобы забыть о своих заботах, принять взвешенное решение и двигаться вперед. В результате вы станете намного счастливее.

3. Каждый день записывайте свои выигрыши

Каждый день вы делаете что-то успешно, даже если это что-то простое, например, отслеживание сообщений электронной почты. Запиши это. Отмечая свои победы в конце каждого дня, вы будете чувствовать себя лучше на работе и в личной жизни. Это также поможет вам увидеть свой прогресс, вместо того, чтобы сосредотачиваться только на конечной цели.

Помните, пункт назначения — это только часть битвы. Путешествие, которое вы предпримете, чтобы добраться туда, так же важно.

4. Скажи Сыр!

Улыбайтесь, даже если вам этого не хочется. Улыбка заставляет мозг выделять серотонин, помогая поднять настроение. Посмотрите смешной фильм или позвоните другу, который всегда вас рассмешит. Если ничего не помогает, просто притворяйтесь. Некоторые исследования показывают, что улыбка в одиночестве может помочь вам почувствовать себя счастливее.

5.Изучайте новые навыки

Достижение прогресса путем изучения новых навыков — отличный способ улучшить свое состояние «потока», вызывающее ощущение счастья. Кроме того, новые навыки делают вас еще более ценным для вашей компании и коллег.

Если вы хотите потратить свое время на развитие бизнес-навыков, это прекрасно. Если вы программист, изучение нового языка может улучшить ваши перспективы трудоустройства и доставить вам больше удовольствия от работы. Но навыки, на которых вы сосредоточены, не обязательно должны быть связаны с работой.Занятие новым хобби или чтение научно-популярных книг на интересующую вас тему может быть столь же действенным.

6. Помощь другим бизнес-лидерам

Как бизнес-лидер, у вас есть возможность помочь другим своим опытом. Найдите время и станьте наставником или даже рупором для другого бизнесмена. По этой причине я являюсь частью Clarity.fm, но вам не нужна официальная договоренность, чтобы помочь кому-то еще.

Только не думайте о наставничестве как об улице с односторонним движением.Работа с новыми владельцами бизнеса и консультантами дает вам возможность усовершенствовать свой процесс, а также сохранить ваш энтузиазм. Обе стороны выигрывают, когда вы ставите приоритетом отдачу.

7. Создайте список благодарностей

Может показаться, что это не так, когда вы находитесь в сорняках запуска нового бизнеса или крупного проекта, но у вас есть за что быть благодарным. К сожалению, слишком легко время от времени упускать это из виду. Когда вы окажетесь в таком положении, составьте список всего, что у вас получается, даже если это мало.

У SoulPancake есть отличное видео, которое расширяет эту идею на основе этого исследования.

8. Получите план

Создавайте забавные вещи, которых вы с нетерпением ждете, и вы больше никогда не будете чувствовать себя несчастными. Когда запланирована поездка, концерт или спортивное мероприятие с друзьями на следующий день в вашем календаре? Если у вас ничего не запланировано, настройте это сейчас, чтобы подарить себе что-то захватывающее на горизонте.

9. Окружите себя сторонниками и наставниками

Джим Рон предложил: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени.» Взгляните на этих людей в вашей жизни. Это позитивные, вдохновляющие люди, которые побуждают вас жить лучше? Или это Дебби Даунер, которые высасывают радость даже из самых счастливых моментов?

Иметь рядом нужных людей работа и личная жизнь могут изменить ваше настроение и общую продуктивность. Найдите людей, которые поверят в вас, даже если вы этого не сделаете.

Знаете ли вы, что домашние животные помогают облегчить депрессию?Если ваши деловые обязательства позволяют это, заведите верного лучшего друга с четырьмя лапами и наслаждайтесь расслаблением, которое вы получаете от своей связи.Если нет, раз в месяц станьте волонтером в местном приюте для животных, чтобы получить дозу щенячьей любви.

11. Ищите хорошее

Ничего не поделаешь — общение с людьми иногда может быть очень угнетающим. Но не все люди плохие. На самом деле, большинство из них искренни и имеют добрые намерения, как и мы с вами. Сосредоточьтесь на поиске хорошего в других, и вы почувствуете себя счастливее, когда начнете видеть это.

12. Выключите

Чем были бы средства массовой информации без постоянного потока предупреждений? Сегодняшний новостной цикл, основанный на страхе, означает, что соотношение хороших и плохих новостей на телевидении и радио сильно смещается в сторону плохих.Мы лучше информированы, чем когда-либо прежде в истории, но это происходит за счет постоянного воздействия сфабрикованного негатива.

Выключите телевизор, чтобы уменьшить негативное влияние, и живите без ежедневных разговоров, отслеживая все, что пошло не так за последние 24 часа. Вы сразу же почувствуете себя лучше.

13. Имейте привычку отстраняться

Никто не может быть подключен к работе весь день и всю ночь и при этом оставаться счастливым. На самом деле, это быстрый путь к полному выгоранию.Выработайте привычку отключаться по вечерам, и ваша жизнь станет намного более сбалансированной и счастливой.

14. Прости

Бывают плохие вещи. Иногда это делается намеренно, но чаще всего нет. Научитесь быстро прощать и двигаться дальше. Это требует практики, но я еще не слышал, чтобы человек сожалел о том, что кого-то простил. Избавьтесь от своих мстительных мыслей и замените их планами движения вперед.

15. Будьте активны

Генетические факторы действительно играют роль в вашем изначальном уровне счастья, но ваша судьба быть Иа-Иа или Тигром зависит не только от того, что дали вам ваши мама и папа.Согласно недавним исследованиям, около 40 процентов вашего счастья в конечном итоге зависит от вас и от того, как вы решаете мыслить и подходить к вещам. Так что не просто читайте эти советы; выходи и радуйся!

Как вы создаете профессиональное и личное счастье? Поделитесь своими мыслями или рекомендациями в комментариях ниже:

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

7 шагов к тому, чтобы стать счастливее другие вещи, он придет и мягко сядет на ваше плечо.»

При всем уважении к автору Walden , по мнению все большего числа психологов, это не так. Вы можете выбрать , чтобы быть счастливым, говорят они. Вы можете преследовать эту неуловимую бабочку и заставить его сидеть у вас на плече. Как? Частично, просто прилагая усилия для наблюдения за работой вашего разума.

Исследования показали, что ваш талант к счастью в значительной степени определяется вашими генами Профессор психологии Дэвид Т. Ликкен, автор книги « Счастье: его природа и воспитание », говорит, что «попытка стать счастливее — это попытка стать выше.У каждого из нас есть «заданная точка счастья», утверждает он, и мы лишь немного отходим от нее. такие эмоции, как пессимизм, негодование и гнев. И мы можем поощрять положительные эмоции, такие как сочувствие, безмятежность и особенно благодарность

Стратегия счастья № 1: Не волнуйтесь, выбирайте счастье

Первый шаг, однако, сделать сознательный выбор, чтобы повысить свое счастье.В своей книге «Завоевание счастья », опубликованной в 1930 году, философ Бертран Рассел сказал следующее: «Счастье — это не то, что, за исключением очень редких случаев, падает в рот, как спелый плод… Счастье должно быть для большинства мужчин и женщин достижением, а не даром богов, и в этом достижении усилия, как внутренние, так и внешние, должны играть большую роль».

Сегодня психологи, изучающие счастье, искренне согласны. Намерение быть счастливым — первое из «9 вариантов выбора счастливых людей », перечисленных авторами Риком Фостером и Грегом Хиксом в их одноименной книге.

«Намерение — это активное желание и стремление быть счастливыми», — пишут они. «Это решение сознательно выбирать отношения и поведение, которые ведут к счастью, а не к несчастью».

Том Дж. Стивенс, доктор философии, озаглавил свою книгу смелым утверждением: «. Вы можете выбрать, чтобы быть счастливым». «Сделайте счастье главной целью», — говорит Стивенс WebMD. «Решите воспользоваться возможностью научиться быть счастливым. Например, перепрограммируйте свои убеждения и ценности. Изучите хорошие навыки самоуправления, хорошие навыки межличностного общения и хорошие навыки, связанные с карьерой.Выбирайте окружение и людей, которые увеличивают ваши шансы на счастье. Люди, которые становятся самыми счастливыми и растут больше всего, это те, кто также делает истину и собственный личностный рост первичными ценностями».

Джон Хайдт, автор книги The Happiness Hypothesis , преподает позитивную психологию.Он фактически поручает своим студентам сделать себя счастливее в течение семестра.

«Они должны точно сказать, какую технику они будут использовать», — говорит Хайдт, профессор Университета Вирджинии в Шарлотсвилле. «Они могут решить быть более снисходительными или более благодарными. Они могут научиться распознавать негативные мысли, чтобы бросить им вызов. Например, когда кто-то идет вам наперекор, вы мысленно строите дело против этого человека, но это очень вредит отношениям. Чтобы они научились затыкать своего внутреннего адвоката и перестать строить эти дела против людей.

После того, как вы решили стать счастливее, вы можете выбрать стратегии для достижения счастья. Психологи, изучающие счастье, склонны соглашаться с такими вариантами.

Стратегия счастья № 2: Развивайте благодарность

, Психолог из Пенсильванского университета Мартин Селигман призывает читателей ежедневно выполнять «упражнение благодарности». Оно включает в себя перечисление нескольких вещей, которые делают их благодарными. По его словам, это уводит людей от горечи и отчаяния и способствует счастью.

Стратегия счастья № 3: Воспитывать прощение

Затаивание обиды и вынашивание обиды могут повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье, согласно быстро растущему объему исследований. Один из способов обуздать подобные чувства — воспитывать прощение. Это снижает способность плохих событий вызывать горечь и негодование, говорят Майкл Маккалоу и Роберт Эммонс, исследователи счастья, редактировавшие книгу «Психология счастья» .

В своей книге «Пять шагов к прощению » клинический психолог Эверетт Уортингтон мл.предлагает процесс из 5 шагов, который он называет REACH. Во-первых, вспоминают больно. Затем сопереживает и пытается понять действие с точки зрения преступника. Будьте альтруистичными , вспоминая время в своей жизни, когда вы были прощены. Пообещайте выразить свое прощение словами. Вы можете сделать это либо в письме человеку, которого прощаете, либо в своем дневнике. Наконец, попробуйте удержать на прощении. Не зацикливайтесь на своем гневе, обиде и желании отомстить.

Альтернативой прощению является обдумывание проступка. Это форма хронического стресса, говорит Уортингтон.

«Размышления — это плохой мальчик для психического здоровья», — говорит Уортингтон WebMD. «Это связано почти со всем плохим в области психического здоровья — обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, тревогой — возможно, и с крапивницей».

Стратегия счастья № 4: Противодействие негативным мыслям и чувствам

Как говорит Джон Хайдт, улучшите свою психическую гигиену.В книге «Гипотеза счастья» Хайдт сравнивает разум с человеком, едущим на слоне. Слон олицетворяет мощные мысли и чувства, в основном бессознательные, которые управляют вашим поведением. Человек, хотя и намного слабее, может контролировать слона так же, как вы можете контролировать негативные мысли и чувства.

«Ключ в том, чтобы делать все необходимое для переобучения слона», — говорит Хайдт. «И данные свидетельствуют о том, что вы можете многое сделать. Просто нужно поработать.»

Например, вы можете практиковать медитацию, ритмичное дыхание, йогу или техники релаксации, чтобы подавить тревогу и достичь спокойствия. Вы можете научиться распознавать и бороться с мыслями о том, что вы неадекватны и беспомощны.

«Если вы изучите техники для Выявляя негативные мысли, легче бороться с ними, — говорит Хайдт. — Иногда простое чтение книги Дэвида Бернса « Хорошее самочувствие » может иметь положительный эффект». Счастье

Исследования показывают, что как только доход превышает уровень бедности, больше денег приносит очень мало дополнительного счастья.Тем не менее, «мы продолжаем предполагать, что раз вещи не приносят нам счастья, то они неправильные, вместо того, чтобы признать, что само стремление бесполезно», — пишет Дэниел Гилберт в своей книге «, спотыкаясь о счастье ». «Независимо от того, чего мы достигаем в погоне за вещами, это никогда не приведет к устойчивому состоянию счастья».

Стратегия счастья № 6: Поддерживайте дружеские отношения

Мало что может быть лучше противоядия от несчастья, чем тесная дружба с людьми, которые заботятся о вас, — говорит Дэвид Г.Майерс, автор книги «В погоне за счастьем ». Одно австралийское исследование показало, что люди старше 70 лет, у которых была самая крепкая сеть друзей, жили намного дольше.

«К сожалению, наше все более индивидуалистическое общество страдает от истощения социальных связей, что, по мнению некоторых психологов, является причиной сегодняшних эпидемических уровней депрессии», — пишет Майерс. «Социальные связи, которые связывают, также обеспечивают поддержку в трудные времена».

Стратегия счастья № 7: Занимайтесь значимой деятельностью

Люди редко бывают счастливее, говорит психолог Михай Чиксентмихайи, чем когда они находятся в «потоке».» Это состояние, в котором ваш разум полностью поглощен значимой задачей, которая бросает вызов вашим способностям. Тем не менее, он обнаружил, что наиболее распространенное занятие в свободное время — просмотр телевизора — приносит один из самых низких уровней счастья.

Чтобы получать от жизни больше, нам нужно вкладывать в нее больше, — говорит Чиксентмихайи. «Активный отдых, который помогает человеку расти, дается нелегко, — пишет он в книге Finding Flow . первоначальное вложение внимания, прежде чем оно начнет приносить удовольствие.

Получается, что счастье может быть вопросом выбора, а не только удачи. Некоторым людям посчастливилось обладать генами, способствующими счастью. », — говорит Дэвид Ликкен, чье имя в переводе с норвежского означает «счастье».

7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать счастливее СЕГОДНЯ!

Хочешь сделать свой шаг более весенним теперь, когда весна официально наступила? Весна — это новые начинания.Какое лучшее время, чтобы внести некоторые позитивные изменения в свою жизнь, чтобы стать счастливее!

Вот семь привычек, которые вы можете внедрить в свою жизнь и которые гарантированно сделают вас более счастливым человеком.

1. Дайте

Исследования показали, что дарение делает людей более счастливыми, чем получение. Поскольку даяние — это и бескорыстный, и эгоистичный поступок, в конечном итоге это становится беспроигрышной ситуацией для всех. Вы помогаете другим и одновременно делаете себя счастливым.Посвятить свое время волонтерству может каждый. Это не только обогащающий жизнь опыт, но и настоящая наука, объясняющая, почему волонтерство делает вас счастливее. Он высвобождает нейротрансмиттеры, такие как дофамин, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

2. Позаботьтесь о своем теле

Счастье начинается изнутри. Правильное питание, физические упражнения и достаточное количество сна — вот три важные вещи, которые вы можете сделать для своего тела и которые сделают вас счастливее. Правильное питание обеспечивает ваш организм необходимыми питательными веществами и дает вам энергию.

Занятия спортом улучшают ваше самочувствие, потому что они высвобождают ключевые эндорфины, которые борются с депрессией, снимают стресс и поднимают настроение. Это также улучшает внешний вид тела. Сон восстанавливает силы, и его достаточное количество полезно для здоровья, включая увеличение продолжительности жизни. Хотите сделать сон еще на один шаг вперед? Старайтесь просыпаться в одно и то же время каждый день и желательно рано. Это поможет отрегулировать ваш циркадный ритм, и вы почувствуете себя более энергичным. Знаете ли вы, что привычка вставать рано каждый день характерна для многих успешных людей, поскольку она повышает вашу продуктивность и концентрацию?

3.Думай позитивно

Как можно просто быть позитивным, спросите вы? Это так же просто, как поставить разум над этим вопросом. Вы можете приучить себя противостоять негативным мыслям позитивными; это требует практики и сознательных усилий. Столкнувшись с менее чем оптимальной ситуацией, пытается найти серебряную подкладку и рассматривать ситуацию как вызов или возможность узнать что-то новое. Не забывайте окружать себя и позитивными людьми. Поговорка «страдание любит компанию» верна, так что решите погрузиться в позитив!

4.Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Мышление «а что, если» утомительно и утомительно. Это лишит вас энергии, счастья и вызовет ненужное беспокойство. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать и какие действия вы можете предпринять, чтобы преодолеть то, что вас беспокоит. Например, вместо того, чтобы думать «а что, если я унаследую проблемы с сердцем моего отца», начните вести образ жизни, направленный на борьбу с сердечными заболеваниями, включая физические упражнения, правильное питание и прием пищевых добавок.

5.Будьте благодарны за то, что у вас есть

Легко увлечься желанием чего-то большего, например, большего дома, повышения зарплаты или новой машины. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и будьте благодарны за это. Самый простой способ сделать это — вести дневник благодарности. Вы обнаружите, что когда вы выражаете свою благодарность за то, что у вас есть, вы понимаете, как многого вы достигли, и вы должны гордиться этим. Быть благодарным и выражать благодарность позволяет вам справляться со стрессом, получать больше положительных эмоций и помогает вам достигать своих целей.!

6. Стройте и развивайте отношения

Заводить друзей и иметь близкие отношения означает более счастливую и долгую жизнь. Дружба требует заботы, но это приносит реальную пользу. Когда вы устанавливаете связь с кем-то и укрепляете связь с ним, вы даете себе настоящий заряд счастья. Чтобы действительно получить это теплое и пушистое чувство, общайтесь с людьми лично, вы не получите таких же чувств от общения через текстовые сообщения, социальные сети или электронную почту.

7. Будьте добры

Это просто, но может оказать наибольшее влияние. Доброта делает вас счастливым. Когда вы добры к другим, ваш мозг вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и нейротрансмиттеры, такие как серотонин. Вы можете строить прочные отношения с другими людьми, способствуя позитивным чувствам вокруг. Самое замечательное в доброте то, что она создает добродетельный круг; когда вы делаете что-то доброе для другого, они с большей вероятностью сделают что-то доброе для кого-то другого, и цикл продолжается.Как это круто!

Теперь, когда вы на пути к тому, чтобы стать счастливее, пришло время распространять радость вокруг. Вот пять вещей, которые вы можете сделать СЕГОДНЯ, чтобы принести радость и счастье кому-то еще и, по сути, сделать их день лучше.

  • Купите чужой кофе, когда платите за свой.
  • Расскажите ребенку, как хорошо он себя ведет
  • Улыбнитесь незнакомцам
  • Напишите письмо учителю или бывшему тренеру и поблагодарите его.
  • Во время вождения позвольте кому-нибудь подрезать перед собой.

Есть ли другие способы сделать чей-то день и доставить радость? Оставляйте в комментариях!

10 способов стать более позитивным и счастливым человеком

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя счастливыми и в мире со всем, что нас окружает. Счастье – это, безусловно, состояние души. Это означает, что если вы настроите себя замечать хорошие вещи, то хорошие вещи придут. Позитивное мышление похоже на привычку: чем больше вы его практикуете, тем больше оно работает на вас.Итак, вот несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более позитивным и счастливым человеком:

  1. Цените людей, которые вас окружают. Скажите этим людям в вашей жизни, насколько они важны для вас и как вы рады видеть их каждый день.
  2. Будьте (дополнительно) вежливы с кем-то, кого вы встречаете в течение дня — сделайте им комплимент в адрес их свитера или просто скажите «привет». Случайные добрые дела заразительны.
  3. Узнай что-то новое. Изучение нового способствует повышению нашей самооценки.Так что находите новые занятия каждый день. Это может быть иностранный язык, интересные факты о том, чего еще никто не знает, или новый маршрут на работу.
  4. Старайтесь находить что-то позитивное даже в сложных ситуациях. Большинство людей расстраиваются, когда что-то идет не так. Посмотрите на ситуацию: так ли она плоха, как вы думаете? Есть ли какие-то скрытые преимущества, которые вы пока не видите?
  5. Помогайте окружающим. Если вы видите кого-то в трудной ситуации, предложите свою помощь.
  6. Поддерживайте хорошие отношения с родителями, братьями, сестрами и другими родственниками.
  7. Каждый день делай то, что тебе нравится. Пой, танцуй, рисуй, играй в любимую видеоигру. Если это заставляет вас чувствовать себя прекрасно, вы не ошибетесь!
  8. Более позитивное отношение к жизни — ваш выбор. Каждый раз, когда вам захочется разозлиться, остановитесь и спросите себя: вы управляете этими чувствами или чувства управляют вами?
  9. Занимайтесь медитацией. Во-первых, это поможет вам избавиться от стресса.Затем, через некоторое время, вы начнете лучше понимать себя и сможете просто быть спокойным.
  10. Успокойся! Да, жизнь полна стрессовых ситуаций. Спокойно относитесь к себе и другим.

Решение стать более позитивным и счастливым человеком зависит от вас. По-прежнему возникают проблемы с сохранением позитивного настроя, Best Care EAP всегда готова помочь.

Чтобы записаться на конфиденциальную встречу, позвоните по телефону (402) 354-8000 или (800) 801-4182 или отправьте электронное письмо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.