Как стать замкнутым: 9 причин, почему ты такой замкнутый, и как стать более открытым

Содержание

9 причин, почему ты такой замкнутый, и как стать более открытым

Замкнутость — это серьезная проблема, которая мешает человеку быть социальным, налаживать отношения с окружающими, строить личную жизнь, добиваться карьерных высот и в полной мере реализовывать свой внутренний потенциал. Простой разговор с малознакомым человеком может вызвать тревогу, чувство опасности и незащищенности. Поэтому замкнутые люди предпочитают проводить больше времени в одиночестве или в кругу тех, кому они полностью доверяют.

Ты можешь решить, что замкнутость — это нормальное состояние, ведь не всем же быть экстравертами. Если тебе комфортно жить в одиночестве, ни с кем не делиться своими переживаниями и дистанцироваться от нежелательных контактов, то это твое право, и никто не может у тебя его отобрать.

На самом деле замкнутый человек и интроверт — это не одно и то же. Замкнутость в большинстве случаев является следствием каких-либо психологических проблем, например травм из детства или низкой самооценки. Так что, если жизнь идет не так, как тебе хотелось бы, и ты не прочь избавиться от своей замкнутости и быть собой в присутствии других людей, начни с определения причин своей проблемы. Самые распространенные мы собрали ниже.

1. Ты слишком стеснительный

Если ты в принципе стеснительный человек во всём — неудивительно, что ты немного замкнут в общении. Стеснительные люди в разговоре часто испытывают напряженность, нерешительность, скованность и даже некую неловкость, особенно когда собеседник не относится к числу тех, кому они безоговорочно доверяют.

Причины стеснительности почти всегда лежат в желании спрятать свое истинное «я» от окружающих, из-за страха взаимодействия с другими людьми. Поэтому ты можешь быть предельно аккуратен и избирателен в выражениях и поступках.

2. Ты считаешь себя неинтересным

Твой друг ведет собственный бизнес, брат постоянно путешествует, девушка учится на режиссера, а ты обыкновенный юрист, которому нечего рассказать о себе при знакомстве. Если тебе кажется, что все вокруг сложные и интересные личности, а ты скучный, то тебе только так кажется. У каждого человека есть изюминка — важно лишь научиться ее определять и правильно преподносить.

Подготовься заранее — пусть у тебя будет припасено несколько интересных историй на случай неожиданного знакомства. Они могут быть смешными, забавными, интересными или даже страшными. Главное, не придумывай ничего — бери истории из своей жизни. А если же в твоей жизни ничего особенного не происходило, можешь при знакомстве рассказывать о своих друзьях или родных — это тоже дает хороший результат.

12 исторических фактов, которые помогут тебе поддержать интересную беседу

3. Ты боишься открыться не тому человеку

Тому, кто когда-то пережил предательство, крайне сложно начать открываться незнакомым или малознакомым людям. Но тебе необходимо научиться этому — ты же не можешь всю жизнь провести в одиночестве, избегая других людей, не общаясь с коллегами, отталкивая всех, кто хочет хоть немного сблизиться с тобой.

Все люди разные, и, если в прошлый раз тебе не повезло, это не значит, что вокруг одни обманщики и манипуляторы. Просто будь осторожен и открывайся постепенно.

4. Ты не знаешь, на какие темы можно поговорить

Ты можешь избегать общения только потому, что не понимаешь, о чём можно поговорить с человеком, а обсуждение погоды кажется тебе совершенно странным и даже жалким занятием. Но отсутствие общих интересов не освобождает тебя от разговора.

Если при знакомстве человек не сказал ничего, за что можно было бы уцепиться, — поинтересуйся у него сам. Вопрос «Чем вы увлекаетесь?» звучит вполне уместно и практически сразу же располагает к тебе собеседника. Большинству людей нравится рассказывать о себе.

5. У тебя нет наработанного навыка общения

Тебя озадачивает куча вопросов: как говорить? что говорить? как себя вести при общении с человеком? Другими словами, ты просто не привык общаться, поэтому испытываешь трудности с тем, чтобы начать это делать. Тебе кажется, что ты обязательно сморозишь какую-то глупость или нервно хихикнешь после шутки собеседника. Это пугает и заставляет тебя скромно молчать в разговоре, открывая рот только в том случае, если к тебе обратятся.

Здесь может быть уместен только один совет: пока ты не начнешь общаться, ты не сможешь наладить коммуникацию. Так что выходи из зоны комфорта. В первый раз это будет сложно, во второй — терпимо, а в третий ты и вовсе можешь начать диалог первым. Общение — это навык, который можно приобрести, причем быстро. Держи это в голове.

6. У тебя психическая травма

Замкнутость может брать начало в детстве или подростковом возрасте. Возможно, ты пережил какой-то травмирующий опыт — потерпел неудачу, пытаясь выстроить общение со значимым для тебя человеком, или в ответ на свои попытки получил насмешки. В любом случае это событие может негативно влиять на тебя в настоящем.

Если причина твоей закрытости — травма, ее нужно оперативно прорабатывать с психотерапевтом или психологом, чтобы разрушить негативную установку и наладить контакт с социумом.

7. Ты вырос без родительской любви

Когда дети недополучают родительскую любовь, поддержку и внимание, то уже будучи взрослыми, они страдают от заниженной самооценки, что приводит к негативным последствиям, одно из которых — это замкнутость. Решение проблемы только одно: запишись к психологу, который сможет направить тебя в нужное русло, помочь простить родителей и полюбить себя.

8. Ты не уверен в себе

Если тебе самому кажется, что ты недостаточно умен и хорош, то нет смысла ожидать таких слов от окружающих. Но избегать общения с людьми из-за неуверенности в себе — это не выход.

Выход — это наработка уверенности при помощи позитивного круга общения, приобретения новых хобби и знаний, изменения внешности, занятий спортом и т. д.

4 способа понять, на что ты действительно способен

9. У тебя есть психологические комплексы

Психологические комплексы есть у всех людей, но некоторые придают им слишком много внимания, позволяя негативно влиять на свою жизнь. К примеру, ты можешь переживать из-за недостатков во внешности, низкого социального статуса, маленькой заработной платы и тому подобного — в принципе, поводом для закомплексованности может стать что угодно.

В итоге ты так сильно переживаешь из-за своих комплексов, что предпочитаешь закрыться от всего мира. Но помни: эту установку нужно менять, а чтобы сделать это, ты должен научиться видеть в себе не только негативные стороны.

Как общаться с закрытыми людьми?

Многим из нас случалось встречаться с закрытыми людьми. Их можно узнать по следующим признакам: они избегают разговора, отвечают односложно, стеснительны, не умеют налаживать контакт с окружающими, не уверены в себе. Как правило, с замкнутым человеком сложно выстраивать не только личные отношения, но и рабочие. Однако если найти к нему подход и отнестись с пониманием, то собеседник быстрее откроется и станет более разговорчивым. В этой статье мы расскажем, почему люди замыкаются в себе и как вести себя с ними.

Причины замкнутости

Стресс. Напряжение внутри побуждает человека спрятаться от окружающего мира и никого не подпускать к себе. Это временное состояние, которое проходит, как только удается побороть стрессовые реакции.

Страх. Боязнь людей и всего нового заставляет человека замкнуться, чтобы избежать неловких ситуаций или проблем. Но со временем он осваивается и постепенно начинает раскрываться окружающим.

Отсутствие навыков общения

. Неумение общаться, выстраивать отношения, располагать людей к себе — проблема, из-за которой человек предпочитает отделиться от окружающих.

Низкая самооценка. Неуверенность в себе заставляет думать личность о том, что она не соответствует общепринятым стандартам общества. Легкий выход — избегать людей.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Как общаться с замкнутыми личностями?

Доброжелательное, искреннее отношение и еще несколько приемов, которые помогут наладить контакт со сложным человеком.

Не нарушайте личные границы, создайте комфортные условия для общения. Если вы планируете провести встречу, то предупредите человека заранее, о чем будет беседа, что конкретно нужно ему подготовить, чтобы собеседник чувствовал себя уверенно и не ждал подвоха.

Не давите на человека в разговоре, не требуйте моментального ответа. Замкнутые люди любят обдумывать каждую фразу, поэтому им необходимо дополнительное время.
Попросите совета. Каждый человек обладает определенной компетенцией и всегда с удовольствием расскажет о том, в чем хорошо разбирается.
Избегайте резких и обидных фраз, старайтесь давать обратную связь конструктивно и дружелюбно. Люди такого типа очень ранимы, а значит, после неприятных слов могут еще больше закрыться в себе.
Делайте перерывы в общении. Если вы видите, что собеседник устал и хочет прекратить разговор, не препятствуйте ему. Если есть возможность продолжить беседу завтра или перевести в переписку, то выберите один из вариантов. Если нет, то сделайте перерыв на 5 минут, предложите выпить кофе или воды, чтобы разрядить обстановку.

Если вы хотите развить свои навыки коммуникации и научиться общаться с любыми типами личности, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Устная и письменная коммуникация». Из курса вы узнаете принципы эффективного взаимодействия, виды коммуникаций и способы построения отношений.

Как стать закрытой от людей. Частые вопросы. PsihoCenter.ru

Как стать молчаливым, скрытным и замкнутым.

Жила была семья. И был у них сын, который не мог говорить. Однажды утром он как вдарит кулаком по столу:

— Б#я, почему чай холодный?

— Сынок ты не немой! Ты можешь говорить? А что же ты раньше молчал?

— Пока все нормально было.

Прежде всего — а нужно ли вообще к этому стремится? Сейчас же всякие психологи учат, что надо себя выражать смело, что не нужно в себе эмоции держать? Нужно. В определенных ситуациях быть молчаливым и скрытным очень важно. Классический пример. Уже много лет как известно, что работодатели серьезные при приеме на работу проверяют профиль в социальных сетях кандидата. И есть огромный пласт информации, который в социальных сетях постить не стоит. Не стоит постить фотки с пьянок, не стоит постить о том, что работу свою ненавидишь и работать не хочешь. Но — постят с упорством, достойным лучшего применения. Точно так же — в целом ряде профессий категорически приветствуется скрытность. В правоохранительных органах, к примеру. Чем меньше распространяется человек о работе — тем лучше. А человек, который помалкивать не умеет — свободно может с работой расстаться.

Ну и — в целом ряде ситуаций очень много людей просто не будут с вами разговаривать и не будут иметь с вами дел, если просто сочтут, что вы к болтливости склонны. Вы просто автоматом попадаете в категорию ненадежных — и все.

Итак — смысл стать более скрытным и молчаливым — есть. Но — как это сделать? Есть люди, кто по характеру, с рождения замкнут, неразговорчив. Перед ними такой проблемы нет. А как быть — если вы не такой? Если вам нравится людям все рассказывать, с людьми делиться сокровенным, общаться и мыслями обмениваться?

Впрочем — такого плана вещи представить трудно. Если не было соответствующего опыта. Если жизнь не била. Обратите внимание — кого била, те в словах обычно намного более осторожны. Поэтому давайте с другой стороны попробуем.

Продолжение следует — по ссылке ниже.

Где теперь крикуны и печальники?

Отшумели и сгинули смолоду.

А молчальники вышли в начальники,

http://psychomedia.org/articles/1394

Как стать молчаливым, скрытным и замкнутым.

Жила была семья. И был у них сын, который не мог говорить. Однажды утром он как вдарит кулаком по столу:

— Б#я, почему чай холодный?

— Сынок ты не немой! Ты можешь говорить? А что же ты раньше молчал?

— Пока все нормально было.

Продолжение следует — по ссылке ниже.

Где теперь крикуны и печальники?

Отшумели и сгинули смолоду.

А молчальники вышли в начальники,

http://psychomedia.org/articles/1394

Как открыть закрытого человека?

Эта девушка людей боится, к людям тянется и одновременно от них закрывается.

Такое бывает на тренингах. Группа уже практически сдружилась, обстановка теплая, задания понятные, ситуация для участников полностью безопасная — но при этом один или другой человек сидит в стороне и с напряженным лицом говорит: «Я хотел бы доверять, но я не могу людям доверять так быстро». Понятно, что здесь оснований для напряжения, тревог и страхов нет, здесь дело только в страхе, в отсутствии привычки доверять.

Кстати, среди закрытых, не доверяющих людей действительно чаще можно увидеть враждебные реакции, потому что, если я ожидаю, что в отношении меня будут совершены враждебные действия, то и сам я затаиваюсь, а потом на всякий случай даю адекватный ответный удар. Мирный советский трактор ответным залпом уничтожил вражескую батарею!

Срабатывает самосбывающееся пророчество: люди открытые убеждаются, что людям доверять можно, а закрытые люди получают подтверждение, что людям доверять нельзя.

Виды закрытых людей

За внешне похожим поведением это могут быть два достаточно различных типажа: привычно закрытый и невротически закрытый.

Привычно закрытый человек не открыт потому, что так воспитан и так привык. За его закрытостью нет ни боли, ни страха открытости, ни других специальных проблем, просто он с детства видел именно такие образцы и именно так и был воспитан.

Как помочь закрытому человеку?

Вначале — что обычно делать не стоит. Требовать от закрытого человека Откройся! Начинай вести себя смело, уверенно, расскажи что ты думаешь и чувствуешь? , давать ему ударные нагрузки в надежде пробить его защиты — едва ли правильно. На самом деле — иногда это помогает, но чаще вызывает мощное сопротивление и еще большее недоверие и закрытость.

Трудности: нередко оказывается, что закрытый человек — человек с тяжелым характером. Проще говоря — плохо воспитанный человек, не умеющий вести себя среди людей. Если вы готовы давать ему уроки социального поведения, приучать к элементарным навыкам хороших манер и хорошего тона — честь вам и хвала. К сожалению, мало кому хочется заботиться о человеке, который в ответ не скажет спасибо, а то еще и лягнет ненароком. Собственно, это и есть главная трудность: с закрытым человеком мало кто хочет возиться.

Как приучать себя к открытости?

Вы правы. Закрытость — это результат.

Очень интересная статья! Николай Иванович, большое спасибо за конкретные советы! Я поняла, что главное не отворачиваться от закрытых людей, и не воспринимать на свой счет их закрытость. Еще раз спасибо! 🙂

Хм. Пригодится, я по истине тоже закрытый человек, даже можно сказать, я наверное сдержанный, иногда делая что-то, мне бывает стыдно. Это мне пригодится. Спасибо.

Вера в себя — убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом.

Для развитого человека работать над собой — такая же естественная вещь, как двигаться и дышать, и че.

Открытость — готовность пустить партнера в свой мир: социальный, личный и сокровенный. Социальная от.

Чем больше я работаю с людьми, тем более убеждаюсь, что единых рецептов нет. Развитие эмоциональной.

«Как стать психологом для себя, для семьи и для дела»

Обучение на тренера, психолога-консультанта и коуча. Диплом о профессиональной переподготовке

Элитная программа саморазвития для лучших людей и выдающихся результатов

http://www.psychologos.ru/articles/view/kak-otkryt-zakrytogo-cheloveka-vop-zn-

Комментариев пока нет!

Как перестать быть замкнутой ~ Психолог и Я

Работники Стэндфордского университета провели опрос, который показал, что 40% населения Америки страдает от застенчивости. «Замкнутость», которую часто употребляют как синоним застенчивости, – это продвинутая ее форма. Уход в себя – следующая стадия. Это способ перезарядить собственную батарею, уйти от нежелательной действительности, проблем. Способ спастись от одиночества.

Женский журнал «Psychologies», называет уход в себя лучшим успокоительным.

Хотите узнать, почему человек может замкнуться в себе, что это означает и чем чревато? Читайте статью.

По каким причинам появляется замкнутость

Специалисты университетов Гонконга провели эксперимент о влиянии денег на поведение человека. Результат показал, что деньги, их картинка или даже мысль о них заставляет человека отдаляться от людей.
Непринятие обществом тоже приводит к тому, что человек ищет одиночества, вынужден врать людям о своей занятости, чтобы остаться наедине с собой.
Когда мужчина или женщина не встречает любви и понимания, начинает избегать внешнего мира. Ведь внутри гораздо меньше критики. Человек закрылся в своих переживаниях и компенсирует дефицит внимания общности.
У детей же, по мнению члена Международной ассоциации академических наук Людмилы Катаевой, замкнутость возникает из-за эмоционального неблагополучия. Ребенок не получал должного спектра позитивных эмоций на протяжении долгого времени.

Почему полезно побыть наедине с собой

Нельзя сказать, что периодическая рефлексия бесполезна. Только наедине с собой можно познать и понять свои мотивы.

Как это выглядит со стороны

Нельзя сказать, что замкнутый человек сразу становится неадекватным. Сначала он просто несговорчив. Будет избегать людных мест. Но позже, уверены супруги-ученые Качиоппо из Чикагского университета, это грозит расстройствами и даже повышением риска «получить» опухоли.

Ушедший внутрь постепенно становится раздражителен. Его все не устраивает, все идет не по его плану. Человек может превратится в податливую «подстилку», потеряет характер и всегда будет идти на поводу.

Часто такие люди неряшливы и плохо одеты, ведь на внешнее они не обращают должного внимания.

Почему опасно уходить от реальности

Как выйти из этого состояния

Меньше интернета и телевизора

Перенося все дела в виртуальный мир, человек лишается чувства жизни. Эмоций становится меньше. Они могут быть сильнее какое-то время, но их разнообразие и качество со временем меркнет.

Частое общение

Нужно найти действительно интересных людей, чтобы общение шло легко и непринужденно. Выйти из этого состояния непросто, поэтому помощь близких просто необходима.

Резкая смена

Иногда психологи советуют резко переменить обычный устой жизни. Контраст повысит к ней интерес и оживит человека. Но некоторые предпочитают постепенные изменения.

Привести себя в форму

Нужно уделить внимание внешнему виду. Сходить в тренажерный зал, бассейн, купить новую одежду, сделать прическу. Все, что угодно, чтобы изменить привычное и выйти за рамки.

Кому грозит подобная проблема

Чаще всего подвержены подростки и дети. Причем у них это легче выявить, чем у взрослых. Также в зоне риска находятся люди с повышенной эмоциональной нагрузкой на работе: работа с людьми, творческие профессии. Сказывается и напряжение, которое присутствует каждый день. Особенно это касается шахтеров и полицейских.

Заключение

Уход в себя – это нормально. Главное – не заменять внутренней жизнью внешнюю. Все должно быть в балансе. Погружение в себя полезно для познания истинных целей и для перезарядки. Опасность состоит в возможных проблемах с психическим и физическим здоровьем.

РОМАН ДЯЧЕНКО, специально для Evrikak.ru

Комментарии экспертов

К замкнутости склонны люди, которые с рождения более чувствительны, чем другие — эмпаты. Они замечают тонкие нюансы в настроении других людей. Из общения они получают намного больше информации, чем разговорчивые и общительные люди. По этой причине быстрее насыщаются общением. Ранимость и чувствительность, которые приводят к потребности в некоторой изоляции, не всегда связаны с плохим обращением.

Каждому человеку важно для себя определить, в какой степени его склонности были приобретены через негативный жизненный опыт, а в какой являются природными потребностями. В первом случае стоит проработать страхи, причиной которых стали негативные переживания. Во втором следует научиться принимать себя таким, какой есть.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

В нашем мире настолько много людей, что и типажей характера появилось огромное количество, причем, порою, противоречивых. Но основные черты остались – человек может быть или активным экстравертом, или спокойным и замкнутым интровертом, очень редко поддерживая в балансе эти характеристики.

Если спросить, кому в жизни легче живется, ответ будет однозначным – экстравертам, ведь это люди, способные не только радоваться жизни, но и разделять эмоции с другими. Это общительные, раскованные и непоседливые личности, которые постоянно живут в движении и заводят с удовольствием новые знакомства. Замкнутый же человек лишен всех этих привилегий – ему вроде бы хорошо и комфортно в своем собственном мире, дома, в тишине да уюте, однако рано или поздно он задаст себе вопрос: почему я так одинок? Конечно, чтоб заводить отношения, дружбу, полезные связи – нужно знакомиться с людьми и поддерживать общение, а интровертам это, порою, очень трудно сделать из-за природной скованности.

Не обязательно менять жизненные устои, чтобы быть счастливым. Однако замкнутость и отстраненность лишает людей многих хороших возможностей и приятных знакомств, поэтому с этой-то чертой характера лучше бороться смолоду, и в этой статье мы поговорим о том, как перестать быть замкнутым человеком.

1. Выходим из своей «скорлупы». Как правило, у любой замкнутости есть причина. У меня она есть с детства – росла тихим ребенком, которые «лип» к маминой ноге и боялся познавать новые игрушки. Мой кузен стал замкнутым после тяжелого разрыва с женой, которому предшествовало увольнение на работе. Да, причины могут быть самыми разными, но все они свидетельствуют о том, что человек просто пытается оградить себя от проблем и спрятаться в собственной скорлупе. Взаимодействовать с людьми и внешним миром, значит дать себе шанс быть вовлеченным в новую проблему – именно так думают замкнутые люди. Прежде всего, следует побороть страх снова набить шишку – это вполне нормальный жизненный процесс. Подумайте, как вы будете развиваться и получать жизненный опыт, если не станете рисковать и пытаться? Научитесь жить дальше с тем, что произошло, делайте только то, что хочется, но и постарайтесь не отталкивать людей, которые ненавязчиво пытаются пробиться сквозь вашу «броню».

2. Общение с «правильными» людьми. В университетские годы я начала расцветать, как женщина, впервые заметила знаки внимание от мужской половины и нотки зависти от женской. Хочешь, не хочешь, но тебя завлекает в этот новый интересный мир студенчества, поэтому от излишней стеснительности и скованности следует оперативно избавляться. Когда я попыталась просто начать общаться со всеми подряд и заводить знакомства, мне это обернулось боком – я снова испытала разочарование от взаимодействия с некоторыми людьми и готова была закрыться в скорлупе. Чуть позже, переболев разочарование, я поняла, что не следует себя кардинально менять – достаточно быть свободной, если поддерживать связь только с интересными, нужными людьми, которые меня понимают и поддержат в трудную минуту. Да, эти люди были такими же спокойными, как я, да, мы редко с ними выбирались в ночные клубы и пили до «себя не помню». Но зато все люди из моего окружения разделяли мои взгляды и интересы, мы прочно шли рука об руку, помогая друг другу во всем. Замкнутые люди менее ведутся на пропаганду и дезинформацию, на дурные соблазны в обществе – менять следует не эти хорошие качества, а окружение на более достойное.

3. Жизнь в удовольствие. Моему кузену очень помогло в свое время вернуться «к жизни» любимое дело. Заново общаться с людьми и верить им очень тяжело, если вас когда-то обманывали, предавали, и разочаровывали. Вот и он начала просто с того, что чаще стал посещать баскетбольную площадку, начал снова играть и посещать спортивные соревнования. Тут уж без новых знакомств никуда, поэтому в его окружении были те люди, которые дарили радость и удовлетворение, понимали его эмоции. После того, как кузен добился определенных успехов в любимом деле, это его само по себе раскрепостило, окрылило, и он снова был готов рискнуть в остальных вехах жизни. Бессмысленное общение со скучными собеседниками ничего не давало в его жизни долгие годы, а вот несколько месяцев уважение, взаимопомощи и времяпровождения с интересными людьми поставили его наконец-то на ноги.

4. Отождествление. Как перестать быть замкнутым и начать воспринимать общество по-другому? Следует для себя понять, что вокруг него находятся самые обычные люди – ни короли, ни герои. Половина из них уступает ему в жизненных наработках и успехе, другие добились более ярких достижений. Однако у всех бывают как пики успеха, так и падения. Поэтому никто из них не станет наблюдать под микроскопом за вашей жизнью, пытаясь придраться, научить или посмеяться. Поймите — мало что изменит в вашей жизни обычный разговор.

5. Уверенный внешний вид и невербальные методы. Психологи давно подметили, что человек может на время менять свои жизненные взгляды под воздействием благоприятных факторов, таких как пища, одежда, манеры. Когда-то я даже дома экспериментировала – надела скучную неинтересную одежду, собрала волосы в пучок, сгорбилась и не улыбалась. В этот день я себя чувствовала, будто на 30 лет старше, быстро уставала, у меня было депрессивное настроение и, конечно, не хотелось выходить из дома, а тем более с кем-то говорить. В другой же раз я получила радостное известие и решила сходить с подругой его отпраздновать в кафе. Надела яркий прикид, накрасилась, выровняла осанку и улыбалась всему миру, а походка была такая легкая, будто лечу над землей. В этот день я получила массу комплиментов от противоположного пола, мы с подругой зажгли вечером танцпол. И следующий же день на новом месте работы я постаралась изменить свой образ для того, чтобы чувствовать себя более свободной, открытой и игривой.

Вот несколько небольших советов, которые помогли мне в свое время избавиться от замкнутости и зажить той жизнью, о которой я всегда мечтала. Надеюсь, они помогут другим стеснительным и скованным людям взглянуть с иной стороны на свой досуг и впустить в жизнь хорошие эмоции, правильную информацию и интересных людей.

Ни для кого не является секретом тот факт, что каждый человек – индивидуален, и это выражается во всем. Что делать, если ты замкнутый человек – ответ на этот вопрос сможете получить из этой статьи.

Для начала предлагаем узнать, что значит «замкнутый человек». Замкнутость человека проявляется в его погружении в себя, либо в какую-то проблему. Человек не способен ничего воспринимать, кроме информации, связанной со своей проблемой, максимально концентрирует все внимание и силы на этом вопросе, подключая при этом сознание и восприятие.

Почему человек становится замкнутым?

Прежде чем говорить о том, как перестать быть замкнутым, необходимо разобраться в себе и найти причины такого поведения, а их может быть невероятно много. В большинстве случаев все наши проблемы берут начинания в детстве. Возможно, человека в детстве обижали сверстники, он отличался от остальных, и в одиночестве ему было комфортнее, чем в обществе других людей. Не исключено, что человек замкнутый или стеснительный по природе своего характера, поэтому старается избегать контактов с окружающими людьми. Основными причинами замкнутого поведения является страх, обида, комплексы, неуверенность в себе и заниженная самооценка. Если вы желаете измениться и перестать быть замкнутым, попробуйте воспользоваться советами, приведенными ниже.

Для начала важно осознать, что замкнутый человек априори не может быть счастливым. Ему сложно налаживать контакты, делать карьеру, раскрываться в отношениях.

Откройте свою дверь. Первым шагом для избавления от замкнутости является «выход в люди». Постарайтесь набраться смелости и отправляйтесь на прогулку, в путешествие, сходите в кино. Вы должны привыкать к окружению людей. Помните о том, что наша жизнь пролетает быстро, поэтому важно каждый день быть счастливым и извлекать максимум удовольствия и позитива из каждого момента.
Измените круг общения. В вашем окружении должны быть люди, готовые поддержать в трудные минуты и относиться с пониманием к вашему желанию поменять себя. Старайтесь, чтобы вокруг была обстановка, которая сделает вас счастливым человеком и зарядит положительными эмоциями и отличным настроением.
Займитесь самореализацией. Попробуйте найти занятие, которое будет по душе, развивайтесь, раскрывайте в себе таланты. По возможности, старайтесь помогать окружающим людям, особенно тем, кто действительно нуждается в поддержке.

Мы знаем, что бывают открытые люди, которые расположены к общению и легко идут на контакт. Но есть и закрытые люди, психология которых имеет свои особенности. Если человек как закрытая книга, он не подпускает никого к своему внутреннему миру. Часто бывает так, что сам по себе человек хороший, со светлой головой, но без умения разбираться в людях. Отсюда идет недоверие ко всем и закрытость от людей. Недоверие, возникшее к людям, становится привычным состоянием закрытого человека по причине существования различных страхов и опасений. Однако бывает так, что причин, почему человек закрыт, нет, он просто совершенно необоснованно враждебно настроен ко всему миру.

Почему человек закрывается в себе?

На психологических тренингах часто случается такая ситуация, что группа знакомится, общается, делится личными переживаниями в благоприятной обстановке, но один человек отделяется от группы и не общается ни с кем. Он не знает, как открыться людям и начать им доверять. Эта ситуация вполне нормальна, веских оснований для переживания нет, потому что у человека просто не сформирована привычка доверять людям.

Закрытое поведение одного из членов группы заставляет остальных людей тоже вести себя сдержанно. Из-за неумения быть открытым, человек лишает себя общения с людьми, возможности обрести новых друзей. Он существует в компании таких же закрытых людей, где чаще всего можно ожидать негативную реакцию. Закрытый человек — это тот, кто ждет от окружения только враждебных действий, тем самым настраивая других именно на такую реакцию. В результате напрашивается логичный вывод: закрытые люди сами убеждают себя в том, что никому доверять нельзя.

Типы закрытых людей

Существуют привычно закрытые люди и невротически закрытые. Закрытый человек первого типа не может открыться окружающим, потому что так воспитан. Это дело привычки, за которой не стоят страхи и проблемы.

Что касается невротически закрытого типа, то здесь причиной может быть наличие проблем, страхов или психологических травм. На первый взгляд привычное скованное поведение, может подпитываться внутренними переживаниями и ограничениями.

Как раскрыть человека и помочь ему общаться с людьми: рекомендации экспертов психологии

Что значит быть закрытым человеком? Таким людям сложно говорить о своих чувствах, они часто не могут высказать то, о чем действительно думают. Они практически не способны делать смелые шаги, решаться на рискованные действия и поступки. Закрытый человек боится остаться один, но при этом он не может решиться отказаться от одиночества и влюбиться. Вопрос, как открыть закрытого человека, является не самым простым. Прежде всего, необходимо понять, что говорить такому человеку не переживать, не волноваться и начинать действовать не стоит. Здесь нужен особый подход.

Раскрытие человека не нужно начинать с сильного напора на необходимость открыться, обрести смелость, уверенность и начать говорить о том, что думаешь и чувствуешь. Пробить его защиту таким способом вряд ли можно. В большинстве случаев это вызывает еще больше недоверия, и человек еще глубже погружается в себя.

Что действительно поможет? Если вы думаете, как помочь раскрыться человеку, просто дружите с ним, постепенно выводите в хорошие компании, приучайте его к общению. Однако в компаниях не стоит принуждать человека быть активным, пытаться разговорить его, сначала достаточно того, что он просто там будет находиться. С каждым таким выходом в свет человек будет открываться все больше.

Бывает так, что закрытый человек обладает тяжелым характером, а еще и воспитан не очень хорошо. В этом случае следует его немного подготовить: рассказать об особенностях социального поведения, обучить простейшим навыкам общения, хорошим манерам. Конечно, с таким закрытым человеком мало кто захочет возиться, но в мире много неравнодушных людей.

Как стать открытым человеком?

Если у вас проскользнула мысль «я очень закрытый человек», и вы хотите это исправить, придется хорошо потрудиться. Возможно об этом вам иногда и окружающие говорили. Изменить их мнение можно. В первую очередь старайтесь чаще быть среди людей, пытайтесь вливаться в разговоры и интересоваться тем, что интересно собеседникам. Поработайте над мимикой лица, чаще улыбайтесь. Не бойтесь высказывать свое мнение и рассказывать об отношении к той или иной ситуации. А также стоит заняться очищением собственного разума от токсичных мыслей и негатива. Пройдите, например, курс Викиум «Детоксикация мозга». Он помогает понять собственные мысли и эмоции, избавиться от всего лишнего. Это и способствует раскрытию личности.

1. Ты слишком стеснительный

2. Ты считаешь себя неинтересным

3. Ты боишься открыться не тому человеку

4. Ты не знаешь, на какие темы можно поговорить

5. У тебя нет наработанного навыка общения

6. У тебя психическая травма

7. Ты вырос без родительской любви

8. Ты не уверен в себе

9. У тебя есть психологические комплексы

Вот у меня с этим большие проблемы, не могу и все. Я открылась максимум только 2 людям, а другим боюсь. Да из-за проблем в семье я немного побаиваюсь открываться. И знаете сейчас,когда я стараюсь стать хоть немного открытой для родных, не могу, это уже привычка себя так вести(замкнуто).

Посоветовать что-нибудь легко, претворить в жизнь — очень тяжело.

Ничего не получится, если изображать открытого, весёлого человека. Нужно измениться внутри.

Преодолевайте препятствия, ставя некоторые маленькие цели для себя. Лучше выбрать более тернистый путь, как можно сказать, чем решить пойти короткой дорогой, а потом еще больше замкнуться в себе.

Полюбите себя, развивайте личность. Потом вам просто не захочется молчать, захочется делиться, разговаривать. Не знаю, подействует ли это, лично мне помогло. Иногда просто слова вырываются, не сдержать.

Откройтесь в меру, необязательно открываться полностью. Не бойтесь осуждений, косых взглядов — всем не угодишь.

В этом деле много тонкостей. Вот, к примеру, почитал я тут ответы некоторых. Говорят «побороть себя». А надо ли? Если не мешает, то зачем ломать себя? Бороться с собой? Вредить себе? Ведь всему есть причины — и это уже вторая тонкость. Возможно, это приобретенная модель поведения или же закомплексованность. В этом случае следует бороться за свое истинное я и свободу. Но это тяжело и трудно. Предлагаю обратиться к психологу. Но кроме этого, возможно в данному случае это ваша черта характера, от которой уже не избавиться. Такие люди есть и их немало. Не следует «тужиться», потому что это и бесполезно и вредно для личности. В этом случае нужно смириться и полюбить это качество.

Многие спрашивают, как перестать быть замкнутым, что для этого нужно делать и почему сегодня многие люди замыкаются в себе. Ведь одиночество иногда полезно, но если это перерастает в привычку, то человек просто уходит в себя. Иногда это полезно, а иногда нет. Если вы хотите перестать быть замкнутым, то применяйте советы психологов указанные ниже на практике.

В статье вы узнаете, как перестать быть замкнутым, какие есть способы, советы и рекомендации, как их применять на практике и действовать несмотря ни на что. Ведь замкнутый человек не способен любить, быть счастливым и добиваться успеха. Но и тот, кто постоянно говорит, также ничего не добивается в жизни. Нужно найти золотую середину между одиночеством и чрезмерным общением. Тот, кто много говорит, мало делает.

Выйдите из замка

Чтобы перестать быть замкнутым, вам просто нужно выйди из внутреннего замка, в котором вы сейчас закрылись. Откройте дверь и выйдите на люди, как бы страшно это ни было. Если вам надоело сидеть в замке, то выйдите на прогулку и тогда вам станет легче. Часто замыкаются в себе те люди, которые разочаровались в жизни и в тех, кто их обидел. Не обращайте на это внимание и просто продолжайте жить и делать то, что нравиться, так как жизнь коротка, чтобы тратить ее на то, что делает вас несчастными. Узнайте: как перестать бояться темноты .

Начните общаться с правильными людьми

Чтобы перестать быть замкнутым , вам нужно окружить себя теми людьми, кто вас будет понимать, и поддерживать в трудную минуту. Такие люди еще существуют, поэтому ищите их и никогда не предавайте друг друга, как бы трудно это ни было. Окружайте себя той информацией, которая вас поднимает выше и делает счастливее, а не наоборот. Не слушайте никакой пропаганды, слушайте свою душу и сердце и тогда все будет порядке.

Займитесь любимым делом

Если вы хотите перестать быть замкнутым и вам это не нравиться, но просто общаться с людьми вы не хотите, то займитесь любимым делом, учитесь, работайте, добивайтесь успеха. Это будет намного полезнее и лучше, чем бессмысленное общение. Но быть закрытым не нужно, старайтесь помогать людям, уважать и любить их какими бы они ни были. Узнайте: как перестать быть неудачником .

Один из основных критериев по которому можно понять, что необходимо что-то поменять в своей жизни — это состояние, в котором вы испытываете дискомфорт. Если вы думаете, что препятствия непреодолимы, пора действовать. Как это делать — рассказывает психолог-гипнотерапевт Елена Латыш.

В нашем сознании есть определенные программы (установки, решения, программы), которые порой диктуют нам форму поведения в той или иной ситуации. Так устроен мозг: при повторяющихся действиях образуются устойчивые цепочки нейронных связей — они-то и отвечают за импульсы и ответные реакции организма. Обычно нейроны выбирают наиболее простой путь, чтобы сохранять энергию, действуя механически, поэтому работа над изменением паттернов может оказаться сложнее, чем может кажется на первый взгляд.

С чего начать?

В первую очередь установки необходимо обнаружить. То есть начать замечать их, а соответственно осознавать. А затем изменить их на новые, более экологичные и эффективные с помощью специалиста либо специальных практик. Эта потребность может возникнуть, когда человек понимает, что дальше двигаться у него нет какого-либо ресурса, ощущает ситуацию как замкнутый круг или так называемый стеклянный потолок.

Различные убеждения могут быть как приобретенными, так и выстроенными самостоятельно. Они могут передаваться от родителей, исходить из детского опыта, быть навязанными социумом или партнерами. Некоторые же паттерны поведения возникают после определенных событий из своего личного опыта. Не все из них нужно менять: какие-то программы помогают нам становиться лучше. Работать нужно лишь с теми, которые мешают вам, ограничивают ваше развитие, движение, рост, счастье.

Какие негативные установки могут встретиться?

Если вы заранее говорите себе, что у вас что-то не получится — новые отношения не продлятся долго, вряд ли повысят на работе, желаемый уровень жизни не будет достигнут — это вас ограничивает. Проще говоря, не считаете себя достойными для того, чтобы иметь то, что вы хотите.

Как трансформировать негативную установку?

Выберите ту сферу в вашей жизни в которой не можете получить желаемое, например, сферу финансов. Посмотрите, какие у вас есть убеждения на счет денег. Может быть, вы думаете, что заработать большие деньги можно только нечестным путем? Нужно отказывать себе в удовольствиях, чтобы на счету всегда оставалась сумма «на черный день»? Вы не сможете заработать сколько хотите, потому что в вашей семье никто и никогда столько не получал? Найдите и запишите все ваши установки в отношении денег.

Кстати, в этом списке могут быть и ваши страхи — ведь они тоже являются ограничивающими элементами и не позволяют вам приблизиться к вашей мечте. Очень часто мы не имеем того, что хотим, потому что на самом деле боимся это иметь, как бы парадоксально это не звучало.

Следующий шаг — замена установки. Если это касается страхов, то например, «я боюсь, что не смогу зарабатывать большие деньги» должно превратиться в «интересно, а как я смогу зарабатывать большие деньги». Когда фокус внимания смещается со страха на интерес, границы расширяются, и вы позволяете себе посмотреть «за» ваш страх. К тому же, состояние тревожности меняется на вовлеченность, возбуждение и интерес.

Если вы работаете с негативной установкой, то посмотрите на свой список и подумайте, на что вы их замените. Например из «мне никогда не заработать много денег» она эволюционирует в «я зарабатываю большие деньги легко и с удовольствием». И так с каждой.

Понаблюдайте, что происходит с вами в момент создания позитивной установки, ведь это и есть первый шаг на пути к трансформации. Повесьте список на видное место, чтобы перечитывать его как можно чаще — это будет положительно влиять на ваше состояние, а далее начинайте жить, как если бы вы уже были такими. То есть принимаясь за какое то дело, опирайтесь на созданную вами позитивную установку. Когда мы начинаем переводить страх в интерес, а негатив — в позитив, мы зарождаем в себе ресурсное, легкое состояние и в этот момент защитные механизмы начинают ослабевать, потому что «на подъеме» мы чувствуем себя в большей безопасности, чем при ограничениях, соответственно не боимся изменений и действий. Так происходит изменение вашего самоощущения, а соответственно и пространства вокруг вас. Что внутри, то и снаружи, что снаружи то и внутри. Меняя свое состояние меняем свою реальность.

Чем чаще вы будете проводить такую практику, тем легче вам будет осознавать свои страхи и ограничения, а значит воздействовать на них. Выработав эту привычку, вы почувствуете, что можете управлять своим вниманием и, как следствие, действиями — в этом и заключается суть трансформации.

Принять все свои достоинства и недостатки, если нельзя их исправить. И начать исправлять ,то что возможно.Из за своего труда над внешностью вы начнёте ценить её намного больше.

В основном появляются комплексы из за боязни общественного мнения, поэтому начните не обращать на это внимание.

Послушайте,любая внешность прекрасна,если ее правильно подать. Но этим нужно и заниматься,мотивацие й должно стать,чтобы вы нравились сами себе.Примите решение, каким вы хотите стать, вообразите себе этот образ и идите к нему ) Это интересно,хоть и не легко )

Одномоментно это сделать не получится. Принятие себя — это большая работа. Почитайте работы по психологии. Найдите в себе черты, которые вас привлекают, вызывают повод для гордости. Подумайте, что вам не нравится, но это достаточно просто исправить и сократить список комплексов. Ну и в целом стоит принять, что идеальных людей не существует.

повышайте свою самооценку,чувство собственного достоинства.Необходи мо любить себя, то есть заботиться о себе и иметь определенную долю самоуважения.Даже некоторые из тех, кого мы считаем красивыми,недовольны своей внешностью.Цените свои сильные стороны и работайте над слабостями.

Если отпевать, то главное чтобы человек был верующим и служил Господу, а по другому не прокатит!Отпевание верующего никогда грехом не было! А если поп продажный, то он и собаку отпоёт, лишь бы платили! Вот есть такой стих!

До власти рвутся, для народа,

Или для Господа служить?

Да нет, набить карман свой просто,

А кто мешает, удавить!

Мир такой, безбожный грязный,

Проституция и ложь!

Кто при власти, очень важный,

А вчера был, пыль, иль вошь!

Вот так проходит жизнь людская,

Все ищут только своего!

И потому не видеть рая,

Ведь возлюбили, делать зло!

Зачем вам люди, эта участь,

Доверьтесь Господу Христу!

Нет, говорят, жить так, нам лучше,

И на кладбище в ад несут!

Всё чинно, нет плохого слова,

Хоть был убийцей и вором!

Заплатят сотню тысяч снова,

Продажный поп и отпоёт!

Верно! Зависть она, каким бы цветом не прикрылась, а всё равно ЗАВИТЬЮ не перестанет быть.

Чёрная, белая или зелёная — это все равно пагубное чувство, оно разъедает завистника, оно тяготит душу и от цвета смысл её не меняется. Принято говорить «Завидую по-белому», уж лучше бы промолчать или заменить словами «Рад от души за тебя» — ведь это более верное высказывание, если полагать свои чувства не как желание отнять что-то что и тебе понравилось, а как просто радость за чужие достижения.

Магия так же не бывает чисто белой и непорочной, любой магический обряд не на чистоте только одной замешан и не только положительные результаты приносит, и даже название «Белый» не может обелить магию, не может её сделать чем-то чистым, невинным и безвредным. Ведь, по сути, магия (даже и белая) в случае неправильного её применения понесёт за собой для человека урон, ущерб, может навредить. За свои поступки в любом случае придётся нести ответ.

Чёрная, белая или зелёная — а всё равно зависть даже в Африке зависть, в какой она бы наряд не облачилась и под какой бы милой улыбкой не скрывалась. Между прочим, ещё спорный вопрос что страшнее: открыто завидовать или делать вид, что не завидуешь?!

П.C. Представьте, что один совершил подлость скрытую (назовём её чёрной), а другой открыто совершил не меньшую подлость (белая подлость). Разве от этого подлость стала менее гадкой?! Одно слово, оттенки разные, а суть такая же.

Самое интересное, что вы на проекте совсем недавно, судя по репутации, а так чётко наблюдаете за ответами.

Да, к сожалению, на проекте каждый зарабатывает так, как может. Многие не совсем добросовестно! Сама не раз сталкивалась с несправедливостью, но, увы,ничего поделать не смогла. Смиритесь, вам всю систему не перевернуть. Многие тут давно дружат, и нам не пойти против всех. Я однажды возразила против одной дамы, так меня оштрафовали и забанили на время. Не удивлюсь, если и сейчас всё удалят. Такая Модерация, справедливая, чёткая.И до многих хитростей мы с вами не доросли) всё с опытом приходит)

Летом, когда мне нужно было поступать в университет, за две недели до подачи документов я потеряла паспорт. Перерыла весь дом. Делать новый времени не оставалось. Как-то ночью меня подбросило на кровати и я пошла рыться в прихожую, за стиральной машинкой. Папа в это время сидел на кухне и курил. Потом он мне сознался, что почти описался, когда увидел, что я с закрытыми глазами в белой ночнушке вылезла из спальни, схватила швабру, долго ковырялась под стиралкой, потом вытащила какой-то хлам и с повизгиванием ускакала обратно.

Я необщительная. Почему человек становится замкнутым и закрытым: как его открыть

В общении с окружающим миром люди очень разные. Кто-то ярко реагирует на происходящие события и может часами говорить обо всем на свете, а кто-то скуп на эмоции и редко знает, что и когда сказать.

Как определить замкнутость

Открытых, общительных людей называют экстравертами, их противоположность — интроверты. Последние нередко живут в гармонии с самими собой и не переживают из-за своей замкнутости — им комфортно в одиночестве. Но далеко не всегда это так: особенности поведения и характера приносят необщительным людям массу неудобств. Если человеку некомфортно быть таким, какой он есть, появляются психологические проблемы. Чтобы избавиться от них, требуется серьезная работа над собой.

Как проявляется замкнутость? Необщительный человек:

с трудом выражает чувства и мысли;
не умеет отстаивать свою точку зрения;
испытывает трудности в понимании окружающих и сопереживании им;
не умеет заводить новые знакомства;
боится задеть собеседника или быть непонятым.

Трудности взаимодействия с окружающими

Замкнутые люди часто производят не то впечатление, на которое рассчитывают. Это доставляет неудобства при собеседовании на работу и знакомстве с новыми людьми. Отсутствие улыбки и односложные ответы воспринимаются как нежелание общаться, в то время как часто речь идет о неумении. Тихий, необщительный человек хотел бы показать себя с другой стороны, но он не обладает нужными навыками: не умеет болтать о пустяках, не успевает отреагировать на шутку или вовсе не понимает, что собеседник иронизирует.

Необщительным людям трудно заводить друзей. Хорошо, если есть друг детства, который принимает вас таким, какой вы есть. Но завести новых друзей становится трудным делом: как открыться незнакомым людям, если вы не привыкли это делать? В новой компании интроверты молчат, боясь сказать что-то неуместное или опасаясь, что их рассказ покажется неинтересным.

Людям, испытывающим трудности в общении, сложно найти свою половинку. Все вокруг встречаются, влюбляются и женятся, а вы остаетесь один? Скромность, скрытность, неумение расположить к себе того, кто вам нравится, делает вас буквально невидимым для предмета обожания. Вы можете долго убеждать себя в необходимости сделать первый шаг, но так и не решитесь совершить его — из-за страха быть непонятым, высмеянным и т.д.

Эти ситуации приносят много расстройств и боли. Вы не виноваты, что родились или стали таким, — у замкнутости и необщительности есть масса причин.

Причины замкнутости

Многие задаются вопросом: «Почему я замкнутый и необщительный человек?». Вот лишь некоторые, наиболее распространенные причины:

наследственность: неуверенность в себе передается на генетическом уровне. Если кто-то из ближайших родственников отличается замкнутостью и необщительностью, эти качества вы могли унаследовать от них;
воспитание в детстве: родители допускают ошибки, которые оставляют глубокий след в сознании человека даже во взрослом возрасте. Постоянные запреты, отказы, одергивания приводят к тому, что ребенок начинает стесняться проявлений своей личности и прячет индивидуальность глубоко внутри. И наоборот: чрезмерное восхваление ребенка и заявления о том, что он самый-самый, приводят его к конфликту с окружающим миром в будущем: он видит, что многие делают что-то лучше, чем он, и из-за этого уходит в себя;
социальная среда: в раннем возрасте ребенок может пострадать от насмешек окружающих детей, неуместных замечаний воспитателей или учителей; юное сознание уязвимо, и даже мелочь лишает человека уверенности в себе. Во взрослом возрасте мы испытываем постоянное давление общества, указывающего, что и как делать. Родственники, работодатели и другие люди нередко подминают наши интересы, стремления и взгляды под себя. Чувствуя себя «каким-то не таким», человек закрывается, становится тихим и смиренным;
неудачный опыт отношений: если первая любовь окончилась тяжелым расставанием, если избранник некрасиво поступил с вами или вовсе не ответил взаимностью на ваши чувства, самооценка попадает под удар.

Я профессиональный психолог с опытом решения проблем, касающихся личностного роста. Если вы никак не можете стать более общительным и не можете побороть замкнутость, я могу помочь. . Консультации я провожу в частном кабинете в центре Москвы и онлайн при помощи . Анонимно и конфиденциально

Обида, страх, неуверенность в себе, высокомерие — все это причины замкнутости. Речь идет о конфликте с окружающим миром, о чувстве несоответствия себя ему. Психология выделяет СМИ как еще один фактор, влияющий на необщительность. Постоянный поток информации — как позитивной, так и негативной — растворяет в себе. Читая блоги популярных персон и видя, как ярко они живут, вы начинаете слишком критично относиться к собственной жизни и, как следствие, кажетесь себе неинтересным и никчемным. А обилие информации о терактах, войнах, экологических катастрофах и других тяжелых событиях вводит в подавленное, тихое, запуганное состояние. Ощущая себя слабым и беспомощным, человек закрывается в себе. Стать жертвой массовых коммуникаций можно и во взрослом возрасте.

Чтобы справиться с замкнутостью, люди покупают тематические книги, посещают групповые тренинги, практикуют аутотренинги, стараются общаться больше и чаще. Но отсутствие общения это симптом, в то время как его причин множество. Нельзя убрать симптом, не решив вопрос с причиной. Ища ответ, человек может ошибочно решить, что нашел ту самую проблему. Если это окажется не она, он потеряет много времени и так и не справится с комплексами.

Помощь психолога

Как бороться с замкнутостью, если вы хотите впустить в жизнь новых людей? Иногда собственных усилий недостаточно, и предпринимаемые попытки оказываются неэффективны, что ухудшает ситуацию. В этом случае требуется помощь психолога. Специалист расспросит обо всем, что вас волнует, выслушает ваши страхи и опасения. Вместе с психотерапевтом вы увидите причину неудач в общении с людьми. Иногда хватает одной консультации, чтобы понять, как вести себя, чтобы перестать быть замкнутым и необщительным. Если ситуация сложная, потребуется больше встреч.

Как профессионал, я готов вместе с вами разобраться в сложившейся ситуации и помочь научиться общаться с людьми легко и с удовольствием. Общение приносит счастье, это незаменимый элемент социальной жизни — давайте вместе сделаем шаг навстречу ему!

Нашла хорошую статью почитай!
уверенность в себе — это верность себе, вера в себя и свои силы, я бы добавила еще и принятие себя, в том числе своих слабостей, и разрешение себе ошибаться. К сожалению, часто уверенность в себе путается с самоуверенностью, даже наглым поведением, хотя на самом деле это скорее защитная реакция, а уверенный в себе человек отстаивает свои интересы не за счет других.
Откуда берется неуверенность в себе? Конечно, из детства! Из неверия родителей, учителей, бабушек-дедушек в ваши способности, в ваше будущее. Из фиксации их внимания на неумении, неуклюжести и недостатках в ущерб достоинствам. Из страхов выглядеть недостаточно хорошим и правильным. Но неуверенность может развиться еще и из другой крайности — привитых родителями иллюзий о непобедимости, о том, что ты лучше всех. Первые же поражения могут привести к огромному разочарованию в себе и своих силах.
К сожалению просто так стать уверенным в себе не получается. Придется постепенно освобождаться от всего навязанного, возвращая себе себя. Это похоже на русские сказки, когда Душа-девица оказывается похищенной и заточенной в царстве Кощея. На мой взгляд, Кощей, или Костей, состоящий из костей, является символом ограничений, жесткости (опять кости!) и кажущегося бессмертия. Но все ограничения рухнут, когда придет осознание, что все это лишь навязанные и принятые представления, поставленные перед собой и заслоняющие реальность. Выходит, что путь к уверенности — это именно путь к самому себе, возможно и неблизкий, к освобождению своей Души от разного рода оков.
Для начала определим, чем отличается уверенный человек от неуверенного:
1) Уверенный в себе человек признает свои достижения и результаты своей жизни, в то время как неуверенному все хорошее в себе кажется само собой разумеющимся, а все неприятное колет глаза и не дает жить.
2) Уверенный в себе человек не только осознает свои силы, но и реально видит свои слабости. И то, чего он пока не умеет делать и не знает, он делать не будет, поэтому и не получит разочарования.
3) Уверенный в себе человек ставит реальные цели, соизмеряя свои возможности с препятствиями. Неуверенный же часто ставит очень высокие планки достижений, и, не сумев их преодолеть, страдает.

4) Уверенный в себе человек хорошо чувствует себя и может сказать как “Нет!“, так и “Хочу!“, в зависимости от обстоятельств, потому что он сам отвечает за свое комфортное существование.
5) Уверенный в себе человек знает свои силы, способности и находит им адекватную сферу применения. Опять же, из этого он получает удовольствие и радость, когда получается, а если не получается что-то — это повод провести работу над ошибками, научиться, чтобы в следующий раз улучшить результат. Неуверенные люди чаще всего довольствуются тем, что им предлагают, радуясь, что они хоть кому-то нужны. Они все стараются делать хорошо, но любая неудача выбивает их из колеи, потому что они занимаются не тем, что им действительно интересно, а тем, что поручено. В такой ситуации учиться на ошибках совсем не хочется.
6) Наличие сил и отсутствие внутренних конфликтов ведет к тому, что уверенные люди гораздо чаще, искреннее и бескорыстнее помогают.
Вполне возможно, что вы найдете много других отличий, понаблюдайте сами…
Что можно предложить желающим обрести веру в себя:
1) Заведите тетрадь, в которой вы будете описывать все свои достижения, начиная с самого маленького возраста, все, чему вы научились, и что вы умеете.
Могу сказать, что и окончание школы — это немалое достижение, не у всех получается.
2) Всерьёз задумайтесь о своем призвании и предназначении, о том, чем интересно заниматься лично вам. Самореализация — это одно из условий счастья и уверенности в себе.
3) Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон. Очень хорошо спросить друзей, родителей, приятелей — за что они вас ценят, что им в вас нравится.
Ставьте цели, ориентируясь на свою силу и такие способности, которые можно будет развить и упрочить, перевести в разряд силы.
4) Верьте в свои силы, сами одобряйте, поощряйте и вознаграждайте себя, не дожидаясь, когда это сделает кто-то другой.
5) Осознайте и пополняйте свои ресурсы, все, что может вам помогать, где вы можете черпать силы. Сюда вы сможете обращаться в периоды неудач. Периодически пополняйте этот список.
6) Учитесь переводить слабость в силу, видеть в каждом препятствии возможность. Осознайте свои ограничения и работайте над ними. Помните, что они есть у каждого. Не стоит их скрывать, лучше сказать сразу — я этого пока не могу сделать, я это недостаточно
знаю. В этом тоже секрет силы.
7) Конечно еще есть навыки уверенного поведения, которые очень неестественно выглядят без внутренней поддержки, они хороши, но во вторую очередь.
8) И постоянно учитесь, развивайтесь, опять же, признавая себя.
Так что уверенность в себе — это целый путь, но путь к счастью, к радости, путь к самому себе.

Мы живем в социуме и вокруг нас много людей. В школе, в институте, на работе, да даже в булочной — кажется, мы никогда не остаемся в одиночестве. И, тем не менее, некоторым из нас в этом людском обилии вокруг, очень тяжело стать общительным, легко находить новых друзей, получать удовольствие от дружбы. И я была такой. Это моя история о том, как я стала веселой, общительной и интересной, и теперь совершенно не страдаю от одиночества.

«Как стать более общительной!? Где находить друзей?» — этот вопрос всегда терзал меня, он бился в моем мозгу и не давал покоя — «Это ненормально, что я такая». И все же, при всем желании, я оставалась очень замкнутым человеком, у которого вообще не было друзей. Это притом, что я не инвалид, я никогда не была вне социума, я, как и все, училась в школе, в институте, работала в большом коллективе, ходила в бассейн и на йогу, учила английский и много чего другого. Но всегда была какая-то тягость одиночества . Вроде как люди знакомые есть, а вот друзей нет. И общение как-то ну совершенно не завязывается ну ни с кем на свете.

Как я страдала, что не могу найти новых друзей

Я не знаю, как это точно описать, но думаю тот, кто испытывал это разрывающее чувство одиночества, приятного и неприятного одновременно , поймет меня. С одной стороны мне всегда было очень тяжело входить в контакт с новыми людьми. Нет-нет, я могу поздороваться, узнать имя, поговорить, но… дальше, — как стенка. О чем с ним говорить? Как быть общительнее, если не знаешь, о чем вообще общаться? Вокруг чего строить дружбу? Вроде как хочу дружить, но как дружить не знаю. И главное — другие ведь дружат. Почему у меня не получается?
С другой стороны, если человек навязывался мне в друзья сам, я всегда сразу же становилась настоящим насупленным ежом и всеми силами старалась убежать от этого общения. Я выдумывала тысячу причин, почему я не хочу общаться, которые звучали, наверное, совершенно по-идиотски. Но в такой момент мне всегда было важно одно — отцепиться от назойливого человека как можно скорее. Я даже не понимала почему, просто бежала прочь и все. Очень часто в прямом смысле этого слова. Вот в такие моменты мне точно не приходил в голову вопрос, как стать более общительной.

Я постоянно страдала от своего одиночества. Иногда мне хотелось погулять с кем-нибудь по городу, поговорить ни о чем с подружкой, сходить в кино — ну как это все сделаешь в одиночестве? Если бы был хоть кто-то… Только какая подружка может быть, если желания такие у меня возникают редко. Девочкам то нужно плотное общение с веселой, общительной подружкой, а не наоборот. Ну, по крайней мере тогда мне так казалось.

Помню в детстве, до 4-го класса, я очень любила сидеть дома, на балконе. С четвертого этажа мне хорошо было видно детскую площадку и детей, которые там резвились. Но я никогда сама к ним не присоединялась — родители устали меня выгонять из дому и бросили это дело, оставив меня в покое на балконе, в гордом одиночестве. В то время у меня была всего одна подружка, соседка Таня, да и то — эмоционально она часто надоедала мне. Поэтому я брала паузу в наших отношениях, притворялась, что меня нет дома (не открывала дверь) и сидела на балконе. Мне нравились дети на площадке, они играли в резинки и в классики, они бегали. И я тоже в своих мечтах бегала и прыгала, была очень веселой и общительной, — более того, я представлялась себе заводилой в играх, мне казалось, что я побеждаю, и все завидуют мне. Я часто представляла, что все эти дети — мои близкие, хороший друзья, которые во мне души не чают. Что они наперебой зовут меня играть, приглашают на дни рождения, они хотят со мной дружить, а не наоборот. Но все это было только в мечтах. Как невидимая грань, стекло на балконе, словно отделяло меня от всего остального общества. Хотела ли я быть как все? Да. Хотела ли я играть, как они? Да. Хотела ли я быть веселой, общительной? Да. Хотела ли я быть в центре внимания? О, да! И это все было у меня. Но только в моем воображении.

А на самом деле я мало с кем общалась и плохо понимала почему. Тогда же, в детстве, я заметила, что у меня какое-то не такие выражения эмоций, как у всех остальных. Помню у нас сильно заболела классная руководительница, в классе 6-ом, и ее не было целых 2-а месяца. А потом она внезапно зашла в класс, такая вся красивая и страшно радостная, и все девочки бросились к ней, стали обнимать, целовать — они смеялись, плакали, радовались. А я стояла в стороне. И я прямо чувствовала, что стою как истукан. Как-то ненормально, не так, как все. На моем лице не было особенной мимики, хотя я тоже очень радовалась, что учительница вернулась. Теперь я понимаю, что я переживала очень глубокие эмоции, не меньшие, чем мои сверстницы, но глубоко в душе. И ничего страшного в моем таком поведении не было. Но тогда я страшно ругала себя и по дороге домой представляла, как я тоже бросилась бы к учительнице в объятия и вообще.

Как я воображала, что становлюсь более общительной и завожу много друзей

С тех пор у меня вошло в привычку, воображать дружбу или эмоции, причем очень сильные и яркие. Каждый раз, когда случалось какое-то событие, в котором я не участвовала эмоционально, как все, я ругала себя и представляла, как надо было бы поступить. И в следующий раз, думала я, будет именно так. Но приходил следующий раз, и я опять была безэмоциональным истуканчиком, не способным адекватно вести себя в обществе. Ну как мне было стать более общительной, более веселой, как завести новых друзей? Только в мечтах! Но ведь с мечтами не пойдешь гулять или в кино!

Когда я купила себе первый мобильный телефон, то забила туда всего 4 имени, 2 из которых были мои родственники, и еще один — преподаватель из института, а четвертый — староста группы, у которой я брала все задания. Мне стало так тоскливо, и я поспрашивала телефоны у сокурсников. Я заносила их в память телефона, хотя знала, что никогда-никогда не позвоню им. Просто потому, что мне нечего им сказать. А они никогда не позвонят мне, потому что даже не спрашивали моего телефона. Никто мне не звонил и не слал смс-ок. И когда на меня наваливалась страшная тоска от одиночества , то я сама себе слала смс-ки с поздравлениями, милыми репликами и смайликами.

Мне постоянно казалось, что я какой-то лишний человек в группе, в коллективе. Как стать более общительной? Веселой и находчивой? А возможно ли это вообще или такие, как я, не заслуживают заводить новых друзей? Вроде бы как Я есть, вроде бы со мной говорят. Но меня не берут в компании, меня не приглашают пить пиво (кстати, если бы и пригласили, я бы тут же отказалась, но сам факт!) Другие люди выражают эмоции, радуются, сплетничают, что-то обсуждают, а я — совсем нет. Как и в детстве, я словно истуканчик — если не забуду заставить себя улыбнуться в ответственный момент, тогда я еще буду выглядеть более-менее нормальной. А если забуду и если это момент вручения торта на день рождения на работе?

Я вроде бы была неплохим человеком. Я не делала никому вреда. Я добрый, милый, отзывчивый, но… слишком отстраненный человек. И как я отстранялась от всех, так и они отстранялись от меня.

Сегодня все изменилось. Я совершенно не такая — я легко вхожу в контакт с людьми и у меня много друзей. Как стать более общительной мне не интересно, просто потому что у меня никогда не возникает проблем с общением. Не потому что я изменила мимику, а потому что я знаю психологию человека, и с первого взгляда понимаю, с кем мне будет интересно и комфортно, а кто будет слишком навязчив для меня и с кем мне будет трудно. Все это я узнала с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана. И Вы тоже можете так же легко находить новых друзей, завязывать знакомства, стать более общительными, благодаря этому тренингу. Записывайтесь на бесплатные занятия, перейдя по этой ссылке , а чуть ниже давайте через спектр системно-векторного мышления попробуем разобраться, в чем была причина моей замкнутости и невозможности нормально общаться с другими людьми.

Почему некоторым людям, вот как мне, очень тяжело быть веселым общительным и легко заводить новых друзей?

Давайте для начала разберемся в ситуации. Огромное количество друзей, постоянное общение, веселая бурная жизнь — это на самом деле большая редкость, разрекламированная в красивых голливудских фильмах. Подавляющее большинство людей так не живут. У обычных людей есть семья, несколько друзей, небольшой круг знакомых и этого им вполне достаточно для комфортной жизни.

Есть, однако, и люди, которые кажутся нам особами с большим количеством друзей. Это люди, обладающие оральным вектором . Они от природы — балагуры, вначале говорят, а потом — думают. Оральник очень легко входит в контакт с абсолютно незнакомыми людьми, рассказывает анекдоты, становится душой компании. Это общение никак не связано с дружбой или длительными, душевными контактами, хотя внешне нам может казаться именно так.

Итак, оральников все любят и с их шуток все смеются. Они очень общительные и у них нет проблем с новыми друзьями. Таких людей всего лишь 5% и если у Вас нет орального вектора (определить это можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана , то у Вас не получится стать таким человеком. Конечно, можно постараться, напрячься и играть роль оральника, только зачем Вам не своя жизнь, а жизнь совершенно другого человека. На самом деле она не будет приносить никакой радости и счастья. Оральник от природы наделен своим талантом — он смешит людей и становится главным в компании потому что это его роль в обществе, а не потому, что он хочет быть в центре внимания. У него просто получается быть таким — без напряжения или игры.

Если не оральник попытается рассказать анекдот оральника в другой компании, даже повторив его слово в слово, то скорее всего получится как-то совершенно не смешно, причем это почувствует даже сам рассказчик. Природа оральника — смешить и он это умение приобретает от рождения.

Есть и другие экстраверты, это и зрительники , и уретральники , и кожники — у каждого свои желания и свое отношение с группой людей, которая их окружает. Они по-своему общаются с другими, строят отношения. Но опять же, если от природы Вы не такой человек — то и эти роли Вам не подойдут.

Есть и люди, которым тяжело находить новых друзей, заводить знакомства — это от природы интроверты, они менее общительные. Не в смысле, что они плохие — просто у них другие потребности, другие желания. Они более закрыты и им тяжело общаться с другими: это люди, обладающие, например, анальным вектором — у них есть ОДИН друг детства, они до старости общаются с одноклассниками, но вот новых друзей им завести тяжеловато, так как они очень консервативны. Да по большому счету они и не хотят этого. Такими же интровертами являются и человек с мышечным вектором, и с обонятельним — но они не страдают от своего желания быть одинокими.

А вот ситуации, которые описаны выше, которые происходили со мной — это типичные проблемы человека со звуковым вектором .

Звуковик — это самый большой интроверт и ему очень тяжело выходить в люди, общаться. Слишком плотное, навязчивое общение — болезненно для него, можно сказать неприятно. И в тоже время ему хочется общаться — где-то глубоко в подсознании именно люди со звуковым вектором, по крайней мере, в развитом состоянии, понимают, что окружающие люди очень важны, более того, они хотят общения с большим количеством людей, они мечтают об этом. Только вот, как реализовать все это? Задача, кажется неразрешимая, однако это не так.

Люди не должны насиловать себя и не должны стараться быть похожими на кого-то другого: пусть это даже самый раскрученный в кино или книгах образ. Мы счастливы не когда играем чью-то роль, а когда полностью понимаем свои желания. Мы те, кем мы являемся. И нам очень комфортно с такими же, как и мы сами. Особенно, это важно для звуковых людей.

Звуковым людям необходимо побольше общаться с такими же, как и они сами — людьми со звуковым вектором. Именно в этом, хоть и небольшом круге, можно найти общие интересы. Именно здесь не ждут анекдотов, а хотят познаний мироздания, хотят душевного общения, а не простого га-га-га. Более того, в кругу таких же, как и он сам, звуковик не будет ощущать ни навязчивость окружения, ни одинокости. Найдя в себе тот самый звуковой вектор, определив все его желания, поняв себя до конца, мы, звуковики, можем найти настоящую огромную радость от общения с другими людьми.

Легче всего звуковику найти других, таких же звуковиков, как и он сам, и приоткрыть для себя мир интересного общения и дружбы, можно на тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана . Именно после прохождения этих тренингов у меня стало ровно столько друзей, сколько мне нужно — я не пишу сама себе смс-ки, не скучаю по вечерам у окна, не мечтаю о дружбе. Я знаю людей, с которыми мне комфортно и которым комфортно со мной. И я счастлива от общения с ними.

Прочитать результаты тех, кто уже прошел тренинг, можно по этой ссылке .
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

Современный мир часто несправедлив и жесток. Люди неуверенные и закрытые часто остаются в аутсайдерах. Особенно проблема общения стоит в юности. Парни и девушки не могут найти друзей, отстоять свое мнение, они не интересны сверстникам. Как стать общительней? Нужно развивать навыки коммуникации, бороться с собственными комплексами, неуверенностью. На первый взгляд, такая задача кажется не выполнимой. Но если подойти к делу ответственно, выполнять специальные упражнения и пользоваться советами психологов, можно уже через пару недель увидеть результат – интерес и признание окружающих.

Почему я такой необщительный?

Многие объясняют свою необщительность банальной закомплексованностью или неуверенностью. На самом деле проблема всегда глубже. Разобраться в себе порою не просто. Не очень приятно вспоминать, а уж тем более признавать какие-либо негативные факты. Но сделать это крайне важно, иначе все занятия будут напоминать борьбу с ветряными мельницами. Чаще всего за необщительностью скрывается:

Что делать?

Как же стать общительным и разговорчивым человеком, душой любой компании? Прежде всего, нужно избавиться от неуверенности и начать открываться людям, принять себя, таким как есть.

Идеальных людей не бывает, в каждом есть положительные и отрицательные черты. Что-то человек в силах исправить, а есть такое, что нет. Нужно работать над собой, самосовершенствоваться, но не избегать при этом общения с людьми.

Упражнения

В наш век существует множество методик и упражнений по развитию коммуникативных навыков. Если позволяют средства, то лучше пойти на групповые занятия. Но можно кое-чему научиться и самостоятельно. Предлагаем 3 упражнения, которые помогут стать общительным человеком:

Совет автора. Лет в 15 я мечтала стать общительной, разговорчивой девушкой, но не знала как. Все время зажималась и стеснялась. Мне помогла смена обстановки. Мы поехали с родителями на море и я познакомилась с одной девчонкой, а потом и всей ее компанией. Просто спросила, куда здесь можно сходить. Дальше общение завязалось само собой. Пробыв на море 2 недели, я получила огромный опыт общения, поняла, что могу быть интересным и веселым собеседником. Поэтому могу посоветовать просто начать разговаривать с людьми, откинуть свой страх, а дальше уже дело практики.

Стать общительным не так уж сложно, для этого достаточно начать разговаривать с окружающими. Куда тяжелее, не прослыть при этом занудой или надоедой. Чтобы заработать репутацию человека интересного, общительного и веселого, необходимо прислушаться к советам психологов:

Напоследок хочется дать еще один маленький, но очень важный совет. Общительный человек не прилагает усилия, чтобы завязать разговор. Ему не нужны ни шаблоны, ни правила. Он получает удовольствие от общения. Поэтому все, что вам нужно – это захотеть делиться мнением, полезной и не очень информацией с людьми. Успехов!

Ирина, г. Владивосток

Как стать открытым и общительным, если вы, по природе своей, застенчивый человек, и вашу жизнь трудно зазвать интересной? Ведь необщительный человек, почти не имеет друзей, очень редко заводит новые знакомства, а попадая в новую компанию, сидит молча, стесняется, не зная, как начать или поддерживать беседу. Такому человеку, как интроверту, сложно ужиться в коллективе. Коллеги не принимают молчунов и одиночек, и с опаской общаются с ними. Даже при устройстве на работу, работодатель обращает внимание на коммуникабельность и общительность претендента на хорошую должность. Если вы общительный человек, у вас больше шансов сделать карьеру.

Как стать общительным

Проблемы в общении, испытывают на самом деле, большое количество людей. По статистике, в мире насчитывается 25% интровертов, и, если вы один из них, то неизбежны вопросы: как развить в себе общительность, если вы таким родились, значит ли это, что ваша жизнь будет полна неудач, и как научиться быть коммуникабельным?

Данную ситуацию можно легко исправить, если вы серьезно задумаетесь, как стать мастером общения. Притом, вам потребуется не только изменить себя, а еще, и свое поведение. Придется много работать, чтобы избавиться от ненужных черт, научиться самообладанию, не откладывать дела на потом, а действовать здесь, и сейчас. Если вы разовьете в себе эти качества, став более коммуникабельным человеком, то сразу увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Найдите общее

Смысл общения в том, что люди, которые часто общаются между собой, становятся ближе друг другу, за счет того, что имеют свои точки соприкосновения. Их объединяют общие интересы или увлечения, общие взгляды и т.д. Поэтому, чтобы стать открытой и общительной, в какой-либо компании, ты должна, как можно лучше, разбираться в тех областях, которые интересны твоим собеседникам. Только после этого, твое общение с ними будет становиться более лёгким и непринуждённым.

Нужно быть собой

Если у вас, всерьез, встал вопрос, как стать общительным и интересным человеком, то, сначала научитесь выражать свою позицию открыто. Не стоит стесняться и бояться реакции окружающих, если ваше мнение, вызывает у них несогласие, или даже агрессию. Просто не обращайте на них внимание, и будьте всегда самим собой — это лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации.

Меньше критики

Многие люди не понимают, как стать общительнее, поскольку видят только недостатки в окружающих. Запомните, уверенный в себе и общительный человек, находит только положительные качества в окружении, поэтому у него и получается дружить, общаться, и не быть одиноким. Прекратите всех критиковать, и насмехаться над другими, по вашему мнению, худшими людьми, чем вы. Если вы мизантроп, то научитесь быть дружелюбным. Уважительное отношение к людям, поможет вам легко заводить друзей.

Улыбайтесь

Как стать более общительной, если ходить все время с серьезным или угрюмым лицом? Улыбка выражает интерес и благосклонность к собеседнику, и должна быть к месту. Если вы будете все время улыбаться, то окружающие, могут неверно истолковать ваши добрые намерения стать веселее и общительнее, и это, как не странно — оттолкнет их.

Совершенствуйтесь

Вы должны стать всесторонне развитым человеком, и для этого потребуется совершенствоваться в разных областях. Если вы начнете развивать себя, то будете уверены в своих силах, у вас пропадет скованность, появится больше тем, для ведения диалогов с людьми, и, как следствие – у окружающих сложится мнение, что вы общительный человек.

Общайтесь в социальных сетях

Нет лучшего способа, для решения задачи, как развить общительность, чем социальные сети. Именно здесь, как нельзя лучше, можно потренироваться в общении с людьми, и найти друзей. В соц. сетях, проще всего стать раскрепощенной и общительной девушкой, или быть более открытым парнем. Ведь общение, без зрительного контакта, намного проще, поскольку, никто не увидит ваше стеснение.

Умейте слушать

Как стать хорошим собеседником? Просто научитесь слушать человека, с которым вы ведете диалог. Проявите к нему интерес, задайте какой-либо вопрос, интересующий вас, и ждите, пока он не закончит отвечать. Психология человека такова, что ему важно выговориться до конца. Проявив к собеседнику свое уважение, подарите ему эту возможность. Если вы заведете разговор, то, слушать оппонента следует непринужденно и с заинтересованностью на лице. Ни в коем случае не зевайте, не смотрите по сторонам, не заглядывайте все время в телефон, когда у вас идет диалог с человеком. Он быстро вычислит вашу фальшивую заинтересованность, и в следующий раз, какой бы вы дружелюбной не казались, просто не захочет с вами общаться.

Быть общительной, в данном случае, не значит, что нужно, без конца, слушать монолог оппонента. Также, нужно проявлять инициативу, и переводить собеседника на темы, которые интересны вам. Такой прием, поможет вам стать более разговорчивым и раскрепощённым человеком.

Любите себя

Если вы испытываете трудности в том, чтобы стать общительной и уверенной в себе, то сначала обратите внимание, на то, как вы относитесь к окружающим вас людям. Уважаете ли вы их? И есть ли у вас уважение и любовь к себе? Как стать общительной, если вы полны негатива? Запомните, человек чувствует на уровне подсознания то, как вы относитесь к нему, и прежде всего, насколько вы любите саму себя. Исходя из этих данных, у людей создается мнение о вас, согласно которому, они и выстраивают свое поведение, по отношению к вашей персоне. Поэтому, чтобы стать открытым и общительным человеком, необходимо любить и уважать себя, а также, знать себе цену. Это, несомненно, повысит ваш рейтинг в глазах людей. Но, насчет самооценки, не переусердствуйте, чтобы не выглядеть напыщенной глупой особой.

Здоровайтесь

Не стесняйтесь здороваться с малознакомыми вам людьми, а тем более, с людьми, которых вы хорошо знаете. Вопрос, как стать разговорчивым, решится сам собой, если вы поставьте перед собой цель, регулярно делать это, а иногда даже заводить беседу с малознакомым человеком, например, в очереди за покупками. Такая тактика поможет решить проблему, как стать более общительным.

Говорите красиво

Как стать проще в общении, если окружающие тебя с трудом понимают? Конечно же, среди узкого круга людей, с которыми ты привыкла общаться, твой сленг привычен и понятен всем. Но, как быть, если ты, пытаясь заговорить на этом языке с другими людьми, сразу чувствуешь отчуждение, непонимание, а порой и агрессию, по отношению к тебе? Чтобы стать легкой в общении, придется вспомнить, как разговаривать на литературном языке, и стараться применять его на практике. Чтобы ты не стеснялась, как произносить то или иное слово, попробуй почитать художественную литературу и увеличить свой словарный запас.

Стань веселой

Как стать веселой при общении? У любого круга общения по интересам, имеется определенный набор шуток, а также, их уровень. Сначала, не нужно пытаться стать разговорчивой. Прислушайся к людям, особенно в новой компании, и определи, на что они реагируют и что у них вызывает веселье. После этого, ты можешь стать разговорчивее, если подготовишься к следующей встрече с друзьями, почитав в интернете множество остроумных шуток или весёлых анекдотов, обязательно записав их на бумаге. Чем больше от тебя будет сыпаться шуток, тем более веселым, интересным и общительным человеком тебя будут считать окружающие. Этот факт, несомненно, поможет тебе раскрепоститься.

Действуйте

Без составления четкого плана действий по вопросу, как стать общительным – не обойтись. Необходимо каждый день выполнять какие-либо действия, порой, заставляя себя общаться с людьми, даже, если у вас нет желания делать это. Пусть, эти действия станут для вас обязательными, например, как чистка зубов по утрам. Только такой способ, поможет вам завести новых знакомых или друзей, и стать общительным человеком.

Замкнутый ребёнок — что делать родителям с детской замкнутостью

«Единственная известная мне роскошь – это роскошь человеческого общения», — говорил французский писатель Антуан де Сент-Экзюпери, «папа» Маленького Принца. Если маленький человек общается неохотно и с трудом, не любит и не умеет дружить, ведет замкнутую жизнь, ему обязательно нужно помочь. Ведь нежелание выстраивать связи и обзаводиться контактами может сильно осложнить жизнь ребенка в будущем – тогда, когда ему придется взаимодействовать с коллективом в школе, в институте, на работе. Кроме того, дети без навыков общения чаще общительных сверстников подвержены стрессам, ведь любая неожиданная ситуация выбивает их из колеи. Давайте посмотрим, как родители могут выполнить важную задачу – помочь своему «тихоне» раскрыться и стать более дружелюбным и коммуникабельным.

Что такое детская замкнутость

Иногда родители путают замкнутость с застенчивостью. Немудрено, потому что и замкнутые, и застенчивые малыши на многое реагируют схожим образом: на незнакомцев, на перемены в привычном жизненном распорядке, на все новое, с чем сталкиваются.

Но есть и разница. Скромный, застенчивый ребенок к общению стремится. Да, оно может сложиться как-то не так, и он будет переживать, но он нуждается в компании. Все иначе с замкнутым малышом, который пытается отгородиться от остального мира. Он просто не испытывает потребности в общении, потому что не понимает: а зачем оно, если и так неплохо? Поэтому и действия родителей должны быть разными. Стеснительного малыша нужно учить общаться, а замкнутого – мотивировать и стимулировать, приучая к детскому коллективу.

Так как распознать, что ребенок нелюдим?

Речь. Малыш либо вообще не разговаривает, либо разговаривает мало и тихо.

Коммуникабельность. Новый коллектив для него – стресс. Неважно, вышли вы погулять на детскую площадку или отвели ребенка в детский сад, даже спустя долгое время ребенок будет с опаской относиться к этому месту, к детям, которые его окружают, и держаться в сторонке.

Личное мнение. У замкнутого ребенка оно, может, и есть, но о нем никто не знает: он либо отмалчивается, либо всегда согласен с остальными.

Друзья. Они в жизни замкнутого ребенка – очень редкое явление.

Хобби. Не удивляйтесь, если вместо щенка кроха попросит игуану.

Обучение. Ему сложно даются предметы, которые требуют навыков устного рассказа и взаимодействия с другими детьми. Физкультура, литература – таких предметов в школьном расписании довольно много.

Настроение. Смена настроения может быть резкая. И слезы у такого ребенка всегда на подходе.

Адаптация к школе. Она протекает тяжелее, чем у более общительных сверстников.

Здоровье. Очень часто симптомы указывают на какое-либо заболевание, но врачи по результатам обследований разводят руками и говорят, что болеет малыш на нервной почве. Психосоматические боли в животе, головные боли, затрудненное дыхание, скованность движений – признаки замкнутости.

Почему малыш замкнут?

Не нужно искать в замкнутости генетические корни: мол, «папа был такой же нелюдим» или «мама тоже всегда была стеснительной девочкой». Замкнутость — это приобретенная черта характера. И приобретается она в качестве защитного механизма перед лицом опасностей мира внешнего. Так малыш пытается оградить свой внутренний мир от вторжения извне.

Что это за опасности? Замкнутый ребенок, как правило, становится таким под воздействием внешних факторов. На его характер влияют особенности воспитания (слишком строгого, например), общая обстановка в семье, а также в детском саду или в школе, пережитые им конфликты.

Иногда причины замкнутости ищут в совсем раннем детстве. Есть версия, что детки, которых после рождения на некоторое время разлучили с мамой и которые были лишены общения с ней в первые дни своей жизни, в более взрослом возрасте проявляют замкнутость чаще. вырастают замкнутыми и стеснительными. Но более достоверен факт, что согласно данным психологов, замкнутость как черту характера малыш проявляет после 1 года.

Причиной замкнутости может быть болезнь, психологическая травма, особенности темперамента, особенности воспитания. О последнем нужно сказать отдельно. На поведении малыша может сказаться как чрезмерно строгое воспитание, так и необычайная «залюбленность», при которой ребенка не отпускают даже в детский сад. Если при этом родители уделяют малышу недостаточно внимания, редко общаются с ним, почти никогда не спрашивают о том, как прошел его день и каковы его успехи – малыш замыкается в себе. Замкнутыми могут быть и дети, которые по каким-то причинам не посещали детский коллектив, например, часто болеющие малыши.

Как помочь малышу преодолеть замкнутость в себе?

Без консультации со специалистом в данном вопросе вам вряд ли удастся обойтись, поэтому имеет смысл наведаться к детскому психологу. Вот что советуют психологи делать родителям, если ваш ребенок замкнут.

Выходить с малышом в людные места. Чтобы привыкнуть к компании сверстников, надо уделять общению много времени. Парк, детский сад, игровая площадка – подойдет все, что угодно. Главное – не подталкивать кроху настойчиво «пойти поиграть с другими детьми». Пусть понаблюдает, привыкнет, заинтересуется. Если родители не будут давить на ребенка, он сам потихоньку начнет строить свои социальные связи.

Обнимать.Тактильный контакт очень важен для замкнутых детей дошкольного возраста. Чаще обнимайте малыша, держите его за руку – это успокоит его.

Провоцировать общение. Ненавязчиво, искусно: например, попросите передать деньги за билет кондуктору, или узнать, сколько стоят его любимые сладости. Если малыш отказывается, не надо настаивать, попробуете в другой раз.

Учить выражать эмоции и чувства словами. Если малыш сидит с отсутствующим видом, обязательно поинтересуйтесь, что случилось. Читая сказку, обсудите, какие эмоции испытывает тот или иной персонаж, акцентируйте внимание на положительных эмоциях. Предложите угадать, что чувствует человек, сидящий напротив в вагоне метро. Как можно чаще обсуждайте происходящее вокруг с погруженным в себя ребенком.

Выбирать правильные сказки. Важно, чтобы они были не описательными, чтобы в книгах для совместного чтения было много диалогов между персонажами.

Играть в командные игры. Использовать для участия можно любой подходящий повод, важно, чтобы ребенок потихоньку привыкал к взаимодействию в компании.

Бывать в гостях и приглашать к себе гостей. Малыш не только будет учиться общаться с другими людьми. Видя общительность родителей, он на их личном примере будет убеждаться, что общение – это интересно, полезно, весело!

Замкнутость что делать. Как не быть замкнутым и необщительным человеком

Замкнутость и стеснительность — это главные враги жизнерадостности и личностного развития. Коммуникации с окружающими — неотъемлемая составляющая жизни, посредством которой человек приобретает знания и добивается целей. Ценные советы о том, как перестать быть замкнутым, помогут вам выбраться из «кокона».

Причины проблемы

Как перестать быть замкнутым и стеснительным? Следует начать с выяснения причин проблемы. Вот основные:

Отсутствие навыков общения. Такое бывает, когда человек слишком много времени проводит в одиночестве.
Генетический фактор. Некоторые черты характера передаются по наследству от родителей.
Заниженная самооценка. Если человек не уверен в себе, ему очень трудно выстраивать коммуникации.
Психологическая травма. Если ранее человек пережил сильный стресс из-за публичного позора, скорее всего, впредь он будет избегать общения, чтобы оградить себя от новых потрясений.
Постоянная критика. Если члены семьи, друзья или коллеги постоянно критикуют человека и принижают его достоинства, неудивительно, что он потеряет уверенность в себе и станет замкнутым.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым — отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты — поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки — вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Способ № 4: работайте над внешностью

Стать привлекательным — это один из ключевых способов, как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком. Ведь именно неуверенность в своей внешности нередко становится причиной проблемы. Но все в ваших руках. Если вы не нравитесь самому себе, начинайте работать над этой проблемой. Запишитесь в спортивный зал, посетите косметолога, ухаживайте за волосами, приведите в порядок гардероб. Человеку, которому нравится свое отражение в зеркале, гораздо легче налаживать контакты с окружающими.

Способ № 5: визуализируйте успех

Как перестать быть закрытым человеком? Избавьтесь от своих страхов. Наверняка всякий раз, выходя в люди, вы рисуете в своем сознании жуткие картины: как кто-то вас раскритиковал или обсмеял, как вы запнулись во время доклада, как вы споткнулись при всех… Но зачем настраиваться на негатив? Ведь лучше проиграть в голове положительный сценарий развития событий. Это вселит в вас уверенность и позволит вести себя более раскрепощенно.

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Бывает так, что, оказываясь в новом месте или в новой компании, человек становится открытым и уверенным в себе. Но, возвращаясь в привычную среду обитания, снова прячется в свой кокон. Значит, проблема не в вас, а в среде. А вернее, в людях, которые вас окружают. Если вас все время критикуют, принижают ваши достоинства, поднимают на смех или внушают, что у вас ничего не получится, значит, пришло время пересмотреть круг общения. Не подпускайте к себе слишком близко людей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь — много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино — неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
Найдите свой Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
«Побалуйте» свою замкнутость. Быть общительным — не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

Как определить замкнутость

Как проявляется замкнутость? Необщительный человек:

с трудом выражает чувства и мысли;
не умеет отстаивать свою точку зрения;
испытывает трудности в понимании окружающих и сопереживании им;
не умеет заводить новые знакомства;
боится задеть собеседника или быть непонятым.

Трудности взаимодействия с окружающими

Причины замкнутости

наследственность: неуверенность в себе передается на генетическом уровне. Если кто-то из ближайших родственников отличается замкнутостью и необщительностью, эти качества вы могли унаследовать от них;
воспитание в детстве: родители допускают ошибки, которые оставляют глубокий след в сознании человека даже во взрослом возрасте. Постоянные запреты, отказы, одергивания приводят к тому, что ребенок начинает стесняться проявлений своей личности и прячет индивидуальность глубоко внутри. И наоборот: чрезмерное восхваление ребенка и заявления о том, что он самый-самый, приводят его к конфликту с окружающим миром в будущем: он видит, что многие делают что-то лучше, чем он, и из-за этого уходит в себя;
социальная среда: в раннем возрасте ребенок может пострадать от насмешек окружающих детей, неуместных замечаний воспитателей или учителей; юное сознание уязвимо, и даже мелочь лишает человека уверенности в себе. Во взрослом возрасте мы испытываем постоянное давление общества, указывающего, что и как делать. Родственники, работодатели и другие люди нередко подминают наши интересы, стремления и взгляды под себя. Чувствуя себя «каким-то не таким», человек закрывается, становится тихим и смиренным;
неудачный опыт отношений: если первая любовь окончилась тяжелым расставанием, если избранник некрасиво поступил с вами или вовсе не ответил взаимностью на ваши чувства, самооценка попадает под удар.

Помощь психолога

— Ты изменился, Алёша. Седина — пустяк. Раньше ты был как дом, где раскрыты все двери и окна, а сейчас этот дом наглухо заколочен.

В. Ажаев. Далеко от Москвы

Замкнутость как качество личности – склонность блокировать свой ум, чувства и разум от стороннего влияния, проявлять отъединённость от общения, уходить от взаимодействия с окружающими .

Слово «замкнутость» в отвлечённом значении ввёл в русский словарь критик В.Г. Белинский. Применительно к человеческому характеру оно получило конкретное метафорическое отражение у И.С. Тургенева в «Дневнике лишнего человека»: «…я вообще неглуп; мне даже иногда в голову приходят мысли, довольно забавные, не совсем обыкновенные; но так как я человек лишний и с замочком внутри , то мне и жутко высказать свою мысль, тем более что я наперед знаю, что я ее прескверно выскажу. Мне даже иногда странным кажется, как это люди говорят, и так просто, свободно… Экая прыть, подумаешь. То есть, признаться сказать, и у меня, несмотря на мой замочек , частенько чесался язык; но действительно произносил слова я только в молодости, а в более зрелые лета почти всякий раз мне удавалось переломить себя. Скажу, бывало, вполголоса: ”А вот мы лучше немножко помолчим“, и успокоюсь. На молчание-то мы все горазды…»

Замкнутость может стать сознательным выбором жизненного пути, отвечающим естественным проявлениям человеческой натуры. Многие интроверты по складу своего характера просто не любят общественную толкотню и сутолоку, не желают быть публичными, у всех на виду и на слуху. Комфортную, тихую гавань они находят в своём внутреннем мире. Им не скучно наедине с собой. Их не упрекнешь в слабости, неуверенности или страхе. Таким людям просто не нужно окружение, ворующее их драгоценное время в пустопорожних разговорах. Яркий тому пример – Исаак Ньютон, закрытый «на замок» для всех. У него не было друзей. О каком общении говорить, если ученый забывал спать и есть? Во время работы Ньютон умел полностью отключаться от окружавшей его жизни. Рассказывают, что однажды его обнаружили на кухне перед кастрюлей кипятка, где варились часы, а сам Ньютон при этом сосредоточенно разглядывал зажатое в руке яйцо. Со стороны великий ученый выглядел замкнутым на самом себе. На самом деле за его замкнутостью скрывалась невероятная концентрация мысли на исследуемом объекте. Лучший знаток биографии Ньютона Ричард Вестфол писал: «Чем больше я им занимаюсь, тем больше Ньютон от меня удаляется. Мне повезло в разное время быть знакомым со множеством блестящих людей, чье интеллектуальное превосходство я без колебаний признаю. Но я не встречал пока никого, с кем не мог бы себя соизмерить — всегда можно сказать: я равен его половине, или его трети, или четверти, но всегда выйдет некая дробь. Мои исследования о Ньютоне окончательно убедили меня: соизмерять кого-либо с ним бесполезно. Для меня он сделался абсолютным Другим, одним из крохотной горсти высших гениев, придавших смысл понятию человеческого интеллекта; человеком, несводимым к критериям, по которым мы оцениваем себе подобных».

Замкнутость – это оборонительная линия психики человека от тлетворных влияний внешнего мира. Как правило, замкнутый человек тяжело сходится с людьми, не уживается в коллективе, недоверчив, крайне избирателен в дружбе и приятельстве, пессимистичен и угрюм. Замкнутым человека делает ряд причин: страх быть отвергнутым, непонятым или высмеянным, боязнь осуждения, предыдущие уничижительные высказывания в его адрес, заниженная самооценка, невозможность или нежелание взглянуть на возникшую ситуацию оптимистично, по-новому. Зачастую человек проявляет замкнутость, чтобы побыть с самим собой либо защититься от пагубного влияния внешнего мира. Бывает человек, обжегшись на предательстве, измене, вешает «амбарный замок» на двери «Открытость». Забыв о прощении, он взращивает в себе обидчивость и злопамятство. В отличие от необщительности, сводящейся к не расположенности к общению, к образованию эмоциональных связей, как в своей группе, так и за ее пределами, замкнутость может проявляться и в иных помимо общения сферах жизни: в словах, поступках, в жизненном укладе в целом.

Замкнутость – это заслонка от внешнего мира. Внешне человек может демонстрировать общительность, но при этом держать собеседника на отдалении. Как тот не стремится сократить дистанцию, постоянно нарывается на «противотанковые ежи» вербальных и невербальных сигналов об отдалённости, холодности и недоступности. Вход в личное пространство замкнутого человека надежно закрыт. О других до бесконечности, но о себе ни слова. Своеобразная, надо сказать, открытость. Побеседуешь с таким человеком пару часов, а потом удивленно осознаёшь, что ничего о нём не знаешь. Одна девушка пишет, что р аньше замкнутость ей мешала жить: «А теперь принимаю себя такой, какая есть. Сейчас я человек довольно общительный, но все равно живу в своем мире, в который никого не пускаю. Мне вообще уютней в одиночестве, чем в компании, даже если это самые близкие друзья. Только действительно, иногда приходится сталкиваться с очень личными вопросами. Я не вру, я просто корректно отвечаю, что не намерена что-то рассказывать, и не хочу об этом говорить. Друзья раньше на меня из-за этого обижались, принимали на личный счет, но со временем привыкли».

С точки зрения развития разума, мужчины обладают более замкнутой, статичной его природой, чем женщины. Мужской разум говорит: «Я знаю, как жить». Мужчину трудно перенаправить по судьбе, достучаться до его разума. Не случайно подавляющее большинство аудиторий, занятых познанием, как правильно жить, составляют женщины. Обладая высокой чувствительностью, искромётной мобильностью и маневренностью разума, они охотно прислушиваются к советам, легко идут на перемены в жизни, быстро принимают решения. Одна хорошая лекция способна перевернуть сознание женщины, кардинально изменить ее жизненную позицию. С мужчиной такой номер не пройдет. Ему нужно время, чтобы тщательно во всем разобраться и сдвинуть свою психику с насиженного места. Мужчина неохотно прислушивается к чужим мнениям. Замыкаясь в своем внутреннем мире, он уютно себя чувствует в союзе со своим прямолинейным, закостенелым разумом. Поэтому женщины должны учитывать такую особенность мужской психики как определенная замкнутость разума и не обвинять своих мужей в замедленной реакции на вызовы жизни. Ни при каких обстоятельствах нельзя насмехаться над мужчиной, требуя, чтобы он быстрее преодолел замкнутость своего разума и начал действовать. Нужно без навязчивости воодушевлять мужа на иное понимание вещей. Причем делать это нужно деликатно и тактично, так, чтобы у него сложилось впечатление, что он сам пришел к этой мысли. Финал действа, когда он скажет: «Да, я давно это знал».

Проявленные качества личности имеют непосредственную связь с болезнями. Так, замкнутость приводит к хроническим воспалительным процессам в почках. Внутренняя скованность и напряжённость, вызванная замкнутостью, вызывает спазмы сосудов почек. В результате перевозбуждаются надпочечники. Кроме того, замкнутость является причиной повышенного внутричерепного давления. Иными словами, «одаривает» человека гипертонией.

Петр Ковалев 2013 год

Замкнутый человек теряет в этой жизни слишком многое. На работе к нему относятся настороженно, а значит, и продвижения по карьерной лестнице ожидать не стоит. В личной жизни удача также не будет сопутствовать. Несмотря на все усилия, наладить отношения с противоположным полом почему-то не получается.

Как избавиться от замкнутости , если близкие люди не хотят относиться с пониманием? Родители, братья, сёстры и другие родственники нередко принимают стеснительность за враждебность, отчуждённость и безразличие. Если близкие люди не могут или не хотят вам помочь, обратитесь за помощью к специалистам.

Преодоление замкнутости требует определённой смелости. Обращение за профессиональной помощью может вызывать чувство неловкости. Застенчивость не считается серьёзной проблемой, такой, например, как перелом или аппендицит. Тем не менее, для того, чтобы признать застенчивость заболеванием, необходимо просто подсчитать все «осложнение», к которым она приводит.

Будущие клиенты желают знать, что именно их ожидает на сеансе, и с помощью чего будет достигнуто преодоление замкнутости. Прежде всего, стеснительный человек нуждается в повышении самооценки. В большинстве случаев она становится причиной нежелания общаться. Считая себя, хуже других, стеснительный боится показаться смешным, быть отвергнутым. Ему постоянно кажется, что окружающие шепчутся за его спиной, дают ему обидные прозвища. Замкнутость заставляет замечать косые взгляды и недоброжелательное отношение. Даже близких родственников застенчивый подозревает в ненависти к своей персоне. Чтобы избежать мнимых проблем, человек просто уходит от контактов.

Существует множество техник, каждая из которых способна научить тому, как избавиться от замкнутости. Различные специалисты могут предложить самые разные способы ликвидации застенчивости. Методы могут быть как самыми незамысловатыми, так и весьма экстравагантными, если не экстремальными. Сторонники одних течений в психологии полагают, что не следует травмировать резким вторжением. Однако есть и специалисты, полагающие, что от застенчивости следует избавляться достаточно резко и грубо. Человек должен получить хорошую встряску, которая поможет пересмотреть поведенческие стереотипы.

Чтобы узнать, как избавиться от замкнутости, необходимо понять, что нужно стеснительному человеку. Замкнутость лечится общением. Не следует надеяться только на помощь психологов. Нужно проявлять активность и действовать самостоятельно. Начните налаживать контакты с семьёй. Ваши родственники будут удивлены тем, что вы стали уделять им больше внимания. Организуйте совместный поход в музей или поездку за город. Можно просто устроить семейный ужин. Обилие вкусной еды помогает расслабиться. Общение становится намного проще.

Не пытайтесь заменить контакты с людьми общением с домашними животными. Как преодолеть замкнутость, если вы не хотите учиться общаться с человеком. Любовь домашним питомцам обычно дарят одинокие, ставшие социальными изгоями люди. Животное может стать поводом для объединения семьи. Котёнок или щенок будет центром внимания, за ним с радостью будут ухаживать и дети, и взрослые. Посещение кружка по интересам станет наиболее естественным способом начать общение с людьми, с которыми вас сблизит общее хобби.

Ответ на вопрос о том, как преодолеть замкнутость, у каждого человека будет свой. Главное – не переставать задавать себе вопрос: как перестать быть социальным изгоем и жить полноценной жизнью.

Избыточная стеснительность неактуальна, особенно, если она проявляется у молодого человека. С изменениями, произошедшими в обществе, изменились и понятия о стереотипах правильного поведения. Излишняя стеснительность может быть расценена как признак неполноценности. Застенчивого человека нередко считают обладателем какого-либо неприятного физиологического недостатка: если вы стесняетесь, значит, вам есть, что скрывать.

Прежде всего, вам необходимо найти истоки своей замкнутости. Чтобы сделать это, попробуйте проанализировать:

свою семью. Среди каких людей вы родились и выросли? Какие отношения преобладают между членами вашей семьи? Кто является главой? Нередко излишняя стеснительность возникает у людей, которые выросли в семьях с авторитарными родителями. Бессознательно ребёнок опасается сделать ошибку, хочет избежать возможного наказания. Единственный способ не ошибиться – это ничего не делать. В итоге, многие инициативы ребёнка не находят дальнейшего развития. Нет действий – нет и ошибок;
своих учителей и воспитателей. Эти люди проводят с ребёнком не меньше времени, чем собственные родители. Именно они часто становятся теми, кто «навешивает» ярлыки на маленького человека. Несмотря на то, что к мнению родным ребёнок прислушивается намного больше, мнение учителя или воспитателя для него тоже много значит;
своё окружение. Излишняя стеснительность становится результатом общения с некоторыми людьми, самоутверждение которых происходит благодаря унижению окружающих. Будучи ущербными и неспособными завоевать авторитет по-другому, такие люди выбирают жертву – ранимого, легко внушаемого человека, который охотно будет прислушиваться к советам своего «друга». От мнимых друзей нередко можно услышать фразы «Да куда тебе!», «Да ты посмотри на себя!», «Ну за что ты берёшься!».

Проанализировав своих родных, учителей и друзей и выявив среди них тех, кто стал причиной ваших комплексов неполноценности, необходимо провести «генеральную уборку» отношений:

преодоление стеснительности невозможно, пока вы дружите с унижающим вас человеком. Настоящий друг осторожно укажет на ошибку, но никогда не станет делать выводов о ваших умственных способностях. От общения с людьми, которые постоянно подчёркивают вашу неполноценность, следует немедленно отказаться;
оценка учителя и воспитателя тоже не должна быть решающей. Иногда учитель завидует более талантливому ученику и старается занизить ему самооценку. История знает множество случаев, когда гениальные учёные или музыканты были недооценены своими педагогами. Только вера в себя помогла им стать теми, кем они стали;
наиболее болезненным преодоление стеснительности будет в том случае, когда негативная оценка навязана вам вашими родственниками. Учителя можно поменять, с другом – расстаться. Родных же не выбирают. Если вы живёте в одной квартире с родителями, избежать их воздействия на вас будет непросто. Не пытайтесь изменить родственников, это практически невозможно. Попробуйте понять их и по возможности простить. Иногда родители неосознанно унижают своих детей, боясь, что ребёнок, чувствующий себя уверенно, станет самостоятельным и покинет их.

Преодоление стеснительности начинается не с посещения психолога, а с детального самоанализа. Специалист, безусловно, найдёт нужные слова, чтобы вам помочь. Однако он не знает ни ваших родственников, ни ваших друзей, ни вашего прошлого. Приступая к работе, вы должны знать, как и когда возникла проблема. Это поможет более эффективно решить поставленную задачу.

Губительные последствия застенчивости переоценить трудно. Качество, которое когда-то было принято считать одной из главных добродетелей, сегодня стоит в ряду с худшими человеческими пороками. Вероятно, стеснительность и в самом деле не несёт ничего хорошего ни обществу, ни человеку, который ей страдает. Стеснительная девушка часто терпит насмешки ровесниц, вызванных отсутствием молодого человека. Застенчивый парень тоже не всегда может наладить личную жизнь.

Вопрос о том, как избавиться от застенчивости , задают себе тысячи людей по всему миру. Ваше решение начать борьбу со своей стеснительностью намного важнее применения всевозможных новомодных методик, которые предлагают известные психологи. В борьбе с робостью вам помогут:

развитие речи. Стеснительных людей часто выдаёт неуверенный голос. Вы можете говорить негромко, но ваша речь обязательно должна быть уверенной. Начните работать с ней при помощи написания сочинений. Причиной неуверенной речи нередко становится неумение правильно формулировать свои мысли. Вероятно, это последствия застенчивости. Когда почувствуете, что достигли определённых высот в написании сочинений, можете приступать к работе с голосом. Заучивайте стихотворения и скороговорки. При наличии слуха и вокальных данных, можете петь понравившиеся песни. Если стесняетесь демонстрировать результаты вашей работы окружающим, пойте и декламируйте стихи в одиночестве. Важно делать это регулярно, использовать каждую свободную минуту. Вскоре вы заметите, что ваш голос стал намного твёрже и увереннее;
«общительная» профессия. Если вы ещё не определились с выбором профессии, постарайтесь выбрать ту, где вам придётся много общаться с клиентами, заказчиками и т. д. Как навсегда избавиться от застенчивости и неуверенности в себе, если ваша работа будет предполагать постоянное нахождение в уединённом месте? Некоторые люди испытывают призвание к тому или иному виду деятельности. Но если такого призвания нет, делайте выбор в пользу общения;
нахождение в центре внимания. Как навсегда избавиться от застенчивости и неуверенности? Достаточно стать центром всеобщего внимания. Для начала можете надеть яркую одежду, приколоть брошь и т. д. Первое время вы будете испытывать чувство неловкости от пристальных взглядов. Отступать не следует. Вам нужно привыкнуть к тому, что на вас все смотрят и, возможно, комментируют вашу одежду или украшения. Велика вероятность того, что эти комментарии не всегда могут быть одобрительными. Кто-нибудь упрекнёт вас в нескромности. Если такое происходит, ваша цель частично достигнута. Как избавиться от застенчивости, если человек постоянно интересуется тем, что о нём думают окружающие? Вы преодолели первый этап раскрепощения и можете двигаться дальше. Становитесь инициатором общения не только на работе или в кругу близких, но и среди совершенно незнакомых людей.

Не следует пренебрегать и посещением , консультациями профессионального психолога. Этот специалист точно знает, как избавиться от застенчивости. Примечательно, что некоторые психологи не были раскрепощёнными от рождения. Они отличались не меньшей застенчивостью, чем их клиенты. Победив свою стеснительность, эти люди поняли, что их призвание помогать тем, кто страдает той же «болезнью», которой когда-то страдали и они сами. Прислушайтесь к человеку, который сумел стать раскрепощённым, побороть стеснительность. Он может быть для вас прекрасным примером для подражания и доказательством того, что робость можно победить.

Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?
Жду на (работаем до победного)!
Олег.

Подробности Создано: 23.06.2016 18:21

Прежде чем мы выясним, что нужно сделать для того, чтобы стать разговорчивым, следует озвучить несколько причин, по которым некоторые люди не очень разговорчивы, т.е необщительны.

Стеснительность

Во-первых, есть такое понятие, как стеснительность. Если человек стеснительный, это означает, что ему трудно знакомиться, говорить с новыми людьми по причине того, что не хватает уверенности в себе. Еще одна из возможных причин неразговорчивости некоторых людей состоит в том, что им бывает нечего сказать — либо они мало в чем разбираются, либо у них бедный словарный запас. Кроме этих двух случаев может быть так, что человек и умный, и начитанный, и не стеснительный, однако он недостаточно легко находит тему для разговора, недостаточно гибок в общении. Из-за всех этих причин становится трудно общаться с людьми.

Рассмотрим подробнее ту ситуацию, когда человек не очень разговорчив, у него отсутствует уверенность в общении. Если присутствует высокая уверенность в себе — легкое общение выходит само собой. Легко общаются те, кто уверен в том, что он хороший, способный, и достоин того, чтобы его принимали, слушали, любили и общались с ним. У неуверенных людей, как правило, есть сомнения в этом. Их мучают мысли: «Вот подойду я, начну говорить, а понравлюсь ли я?», «А примут ли меня?», «А может, я скажу какую-то глупость?» и так далее. И чаще всего, вместо того, чтобы находить ответы на эти вопросы, они предпочитают не общаться. Необщительность замкнутость порою становятся нормой жизни.

Чтобы преодолеть неуверенность в общении, я рекомендую сделать несколько шагов. Первый из них — попробуйте адекватно оценить себя. Посмотрите на себя в зеркало, и убедитесь, в конце концов, что среди семи миллиардов людей, которые существуют на планете, есть кто-то лучше вас, кто-то хуже вас, кто-то красивее, кто-то не очень. Все эти люди вместе с вами имеют примерно одинаковые таланты и способности. Для того, чтобы создать себе правильную самооценку и самому себе показать что вы чего-то стоите, поразмыслите над своими умениями и навыками, найдите свои достоинства, вспомните о своих достижениях за последнее время, и убедитесь, что вы действительно не хуже других.

На втором этапе, чтобы преодолеть неуверенность в общении и стать более разговорчивым, необходимо найти в себе желание пойти на контакт с людьми. Если вам действительно трудно общаться — найдите возможность объяснить себе, зачем вам это нужно. Замотивируйте себя. Помните, что если вы будете чаще общаться, с каждым новым разом вам будет легче это делать, вы станете более общительными. Если вы испытываете страх общения, боитесь, что вас плохо оценят, то поймите, что пока вы не пройдете через страх оценки другими людьми — не почувствуете себя достойной личностью. Для того, чтобы научиться говорить — нужно говорить. А чтобы стать разговорчивым — нужно разговаривать. Поэтому, даже тогда, когда вы не уверены в себе, следует сделать шаг навстречу беседе и тренироваться в общении.

Третий важный момент, который следует учитывать для преодоления неуверенности в общении и стеснительности- следует помнить, что аппетит приходит во время еды. Нужно мотивировать себя, повторять себе, что дальше будет легче, дальше будет интереснее, дальше будет больше получаться. Но для того, чтобы это случилось нужно делать первые шаги. Эти мысли помогут вам мотивировать себя, если вам пока что трудно общаться по причине неуверенности в себе.

Нечего сказать

Теперь давайте рассмотрим ту ситуацию, когда некоторые люди неразговорчивы по причине того, что им нечего сказать. Подобная ситуация говорит о том, что они мало размышляют, мало читают, мало думают, мало наблюдают. Они живут в большей степени реактивной жизнью. То есть она сама по себе как-то катится, и человек просто включен в эту жизнь.

Для того, чтобы стать разговорчивым в такой ситуации, очень важно включить ментальные процессы. Для этого существует масса способов. Например, когда вы смотрите какой-то фильм, попробуйте подумать и понять, что интересного для вас было в этом фильме . Это можно делать в письменной форме, а можно просто для себя оценить, пересказать, или просто подумать.

Второй прием называется пересказ . Когда вы прочли что-либо, или услышали, попробуйте пересказать это. Пересказ дает нам возможность подобрать нужные слова, натренировать свой мозг и научиться хорошо и правильно излагать свои мысли.

Третье важное упражнение на развитие навыков общения — попробуйте подумать над тем, что нового вы почерпнули для себя в каком-то произведении, в каком-то стихотворении, фильме и так далее, подумайте над тем, чем это может быть для вас полезно. Данное упражнение тренирует наш мозг таким образом, что мы начинаем анализировать информацию, пытаемся разобраться в ней, вникнуть в суть и, возможно даже, найти скрытый смысл.

Наконец, четвертое упражнение, которое поможет вашему развитию общительности — просто читайте вслух стихи и прозу . Это даст вам возможность услышать себя со стороны и подкорректировать свою речь, если в этом есть необходимость. Регулярно выполняя эти упражнения, вы со временем вдруг увидите, что научились размышлять, излагать свои мысли, передавать свою точку зрения и так далее.

Итак, мы рассмотрели ряд упражнений и советов, которые могут помочь стать разговорчивым в двух случаях: когда человек не уверен в себе, и тогда, когда он не привык размышлять, рассуждать или не умеет свободно излагать свои мысли. Однако, уверенность в общении получает не только тот человек, который может рассказать, или пересказать что-то, а тот, который умеет свободно оперировать разными интересными темами. Для того, чтобы научиться делать это, важно не только расширить кругозор, но и приобрести умение быстро соображать и быстро переключаться.

Для того, чтобы уметь хорошо говорить, я рекомендую не только много читать, много думать, но также и слушать собеседника для того, чтобы включаться вовремя и поддержать любую точку зрения, любой разговор.

Чтобы научиться быстро переключаться, следует практиковаться в умении быстро высказывать свою точку зрения на разные темы. Существует игра, которая может помочь в развитии этого навыка. Игра называется «Самый умный», возможно вы видели ее по телевизору. В этой игре ребенку быстро задают вопросы, и он быстро пытается сориентироваться и ответить на каждый из вопросов. В такую же игру можно поиграть с кем-то из друзей: пускай он задает какие-то вопросы на разные темы, а вы должны быстро отвечать на них. Регулярные тренировки дадут возможность быстро переключаться, свободно оперировать мыслями, в результате чего вы начнете очень хорошо и живо говорить.

Что такое отказанное поведение и что его вызывает?

Автор: Юлия Томас

Обновлено 10 ноября 2020 г.

Проводить время с другими людьми может быть весело, интересно и даже увлекательно. Наличие сильной социальной сети также может повысить ваше чувство собственного достоинства и оказать вам поддержку в трудные времена. Однако иногда люди отказываются от социальных контактов, и делают это по разным причинам.Вот как распознать замкнутое поведение и что за ним может стоять.

Что такое отказ?

Источник: pexels.com

Отстраненное поведение — это избегание или отказ от поиска социальных контактов. Люди, которые отказываются от общения, могут активно избегать проводить время с другими людьми. Или они могут не прилагать никаких усилий для поиска социальных взаимодействий. Некоторые замкнутые люди не против быть с другими людьми, но не чувствуют особого желания искать других.Некоторые хотели бы быть социальными, но у них возникают проблемы с этим. Другим очень не нравится быть с другими.

Вот некоторые примеры отказа от поведения:

Проводить много времени в одиночестве
Предпочитает играть или работать самостоятельно
Отказ от социальных приглашений остаться дома в одиночестве
Меньше разговоров в социальных сетях
Остаться дома вместо того, чтобы ходить на мероприятия, где будут другие люди
Не пробовать новые впечатления
Предпочитаю не знакомиться с новыми людьми
Избегать незнакомых ситуаций
Предпочитают работу, где они работают с вещами больше, чем с людьми
Реже начинают разговоры или занимают больше времени, чем другие

Типы людей, которые демонстрируют отказ от статуса

Важно понимать, что не все замкнутое поведение одинаково.Люди, которые отказываются от участия, делятся на несколько категорий в зависимости от основных причин, по которым они отказываются.

Несоциальные люди

Несоциальные люди — это те, кому все равно, так или иначе, быть с другими людьми. Им не нравится социальный контакт, но они и не ищут его. Они не особенно заинтересованы в том, чтобы пробовать что-то новое. И они, как правило, менее заинтересованы в том, чтобы добиваться того, чего они хотят. Хорошая новость в том, что они обычно не проявляют агрессивного поведения.Кроме того, они часто более креативны, чем другие, которые демонстрируют замкнутое поведение.

Застенчивые

Источник: pexels.com

Застенчивые люди обычно боятся быть с другими людьми. Более того, они боятся быть тревожными. Они не получают удовольствия от занятий, которые другим нравятся. Если им что-то неприятно, они стараются этого избегать. У них просто нет особой мотивации получать то, что они хотят в жизни. Кроме того, они, как правило, более агрессивны и менее креативны, чем люди, которые не стесняются.

Люди в этой группе могут очень сильно хотеть вести активную общественную жизнь. Однако в то же время они этого боятся, часто очень сильно. Они могут пытаться взаимодействовать с другими, но терпят неудачу из-за беспокойства или плохих словесных навыков. Или они могут ошибочно полагать, что их социальные навыки недостаточно хороши, и даже не пытаться это сделать.

Люди, избегающие социальных контактов

Во многих отношениях люди, избегающие социальных контактов, очень похожи на застенчивых людей. Однако есть несколько отличий.Вместо того, чтобы пытаться быть общительными и терпеть неудачу (как застенчивые люди), они стараются держаться подальше от других людей. Они стараются избегать неприятных ситуаций больше, чем застенчивые люди.

Люди, ведущие уединенную жизнь

В то время как асоциальным людям все равно, с кем они или нет, одиноким людям больше нравится быть одному, чем с другими. Они получают удовольствие от того, что тратят время на самостоятельные дела. Им нравится обдумывать вещи, осваивать новые предметы, которые они могут выучить самостоятельно, и заниматься деятельностью, которая их интересует.Эти люди могут демонстрировать замкнутое поведение. Однако они не склонны испытывать беспокойство или проблемы с избеганием. Они могут быть совершенно психически здоровыми. Просто у них разные предпочтения, чем у более социальных людей.

Люди, которым отказывают

Источник: pixabay.com

К сожалению, не все могут контролировать, насколько хорошо их принимают коллеги. Некоторых людей отвергают из социальных групп по разным причинам. Это может быть из-за того, как они выглядят, из-за их семейного происхождения или из-за того, что у них другие интересы, чем у других в их группе.Или они могут демонстрировать замкнутое поведение, которое отличает их от сверстников. По какой-то причине группа их исключает.

Эти люди не выбирают одиночество. Исключение может привести к снижению самооценки и депрессии. Они не только физически одиноки, но и чувствуют себя эмоционально изолированными от других.

Причины отказа в поведении

Отказ не происходит просто так. Если вы найдете отшельника, живущего в отдаленной пещере, можете быть уверены, что его затворническое поведение не случайно.Хотя ученые не понимают всех причин, по которым люди становятся социально замкнутыми, они определили несколько возможных причин, по которым люди уходят.

Они биологически предрасположены к абстиненции

Некоторых младенцев возбудить легче, чем других. Когда их окружение слишком стимулирует их, они становятся суетливыми, и их трудно успокоить. Ученые считают, что это явление основано на биологии. Другими словами, эти младенцы более чувствительны как к социальным, так и к несоциальным стимулам в окружающей их среде с момента их рождения.Большую часть времени они находятся в состоянии сенсорной перегрузки.

Их родители чрезмерно защищали их

Вторая возможность часто проистекает из первой. Когда ребенка трудно успокоить, родители могут в ответ постоянно ссориться с ним. Они беспокоятся о том, что не удовлетворяют потребности ребенка, поэтому нервно стараются удержать его от расстройства. В конечном итоге они их чрезмерно защищают. Это может продолжаться в течение всего их детства. Если они останутся зависимыми от своих родителей, когда вырастут, это может продолжаться даже после того, как они станут взрослыми.

Они неуспешны в ранних социальных ситуациях

По мере того, как дети попадают в большой мир, они начинают изучать неписаные правила социального взаимодействия. В основном это происходит методом проб и ошибок. Большинство детей иногда преуспевают, а иногда допускают социальные ошибки. Это естественный процесс, и дети обычно учатся на своих ошибках и двигаются дальше. Однако, если у ребенка больше социальных неудач, чем успехов, он может разочароваться.Они могут начать бояться общения или почувствовать, что у них просто нет к этому таланта, и в конечном итоге могут потерять мотивацию пытаться.

У них плохие словесные навыки

Чтобы хорошо взаимодействовать с другими людьми, вы должны обладать достаточными словесными навыками для данной ситуации. Вы не только должны уметь сформировать законченную мысль и изложить ее в понятной форме, но во многих случаях вы должны сделать это быстро. Дети с низким уровнем вербальных навыков часто оказываются теми же детьми, которые испытывают трудности в социальных ситуациях.Часто в результате они проявляют замкнутость.

Они сгорели

Взрослые иногда уходят, когда перегорели на работе. Это особенно актуально для рабочих мест, требующих повышенного давления, или среди людей, которые работают более чем на одной работе. Они настолько устают от попыток соответствовать требованиям, предъявляемым к ним на работе, что у них не остается никаких эмоциональных ресурсов для социального взаимодействия, когда они не работают.

У них есть проблемы с гневом

Люди, которые не знают, как управлять своим гневом, иногда становятся социально замкнутыми.Они выбирают замкнутое поведение как альтернативу агрессивности. Тем не менее, у них нет никакого способа разрешить свой гнев, поэтому у них возникают эмоциональные проблемы спустя много времени после того, как инцидент, вызвавший их гнев, прошел. Более того, уход не всегда мешает им действовать агрессивно. Даже если они никому физически не причиняют вреда, они могут попытаться «отомстить им» более тонким пассивно-агрессивным поведением.

Им нужно время, чтобы подумать

Источник: пикрил.com

Большинство людей каждые несколько лет тратят некоторое время на то, чтобы поразмыслить и подумать, хотят ли они продолжить тот же жизненный путь, на котором они сейчас идут. В это время они могут проявлять замкнутость, по крайней мере, на какое-то время. В этом случае это естественный процесс, который может иметь положительные результаты.

У них психическое заболевание

Иногда люди проявляют замкнутость, потому что у них какое-то психическое расстройство, которое мешает им хорошо взаимодействовать.Некоторые из психических заболеваний, которые могут способствовать этому типу поведения, включают шизофрению, большую депрессию, общую тревогу, социальную тревогу, аутизм, фобии и расстройства личности.

Что делать, если вы обнаружите, что отказываетесь от общения?

Для некоторых людей преодолеть социальную изоляцию так же просто, как принять решение и приложить усилия. Однако для большинства людей проблема не так легко решается. Независимо от того, есть ли у вас диагностируемое психическое заболевание или нет, терапия может помочь вам снизить уровень замкнутости.

Возможно, вам придется потратить некоторое время на то, чтобы выяснить, почему вы социально замкнуты, чтобы в первую очередь решить эти проблемы. После того, как вы поймете, что вам нужно знать о причинах отказа, вы сможете решить любые основные проблемы.

Затем вы можете работать с текущим удаленным поведением несколькими способами. Вы можете научиться социальным навыкам, повысить самооценку и найти способы не бояться общения в социальных сетях. Вы можете справиться с ранними социальными неудачами и обрести уверенность, когда ваш терапевт будет поощрять вас и направлять вас в практике ваших недавно приобретенных социальных навыков.Вы можете обсудить эти и другие вопросы с консультантом по психическому здоровью.

Понимание поведения отказавшихся с помощью BetterHelp

Исследования показали, что онлайн-терапия является полезным способом предоставления ресурсов и консультационных услуг, необходимых для людей, которые справляются с социальной тревогой, низкой самооценкой или другими потенциальными причинами замкнутого поведения. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Medical Internet Research , показало, что интернет-терапия является эффективным и долгосрочным методом лечения симптомов, связанных с социальным тревожным расстройством.В исследовании говорится, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказала значительный эффект через пять лет после завершения лечения. КПТ, управляемая через Интернет, может уменьшить тяжесть симптомов, заменяя вредные или навязчивые мысли и предоставляя инструменты самопомощи, необходимые для улучшения социального взаимодействия и предотвращения замкнутости.

Если вам неудобно встречаться лицом к лицу, у вас есть возможность поговорить с одним из лицензированных терапевтов BetterHelp из вашего дома. Кроме того, в отличие от традиционной личной терапии, у вас есть возможность работать с общенациональным пулом потенциальных квалифицированных специалистов в области психического здоровья.Это означает, что у вас больше шансов найти консультанта, который точно знает, как решить ваши проблемы. Терапевты BetterHelp помогли тысячам людей преодолеть социальную изоляцию. Ниже вы найдете отзывы консультантов от тех, кто сталкивался с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«Я имел удовольствие поработать с Энн несколько месяцев, и она очень помогла мне справиться с моей социальной тревогой. Она всегда была такой позитивной и ободряющей и помогла мне увидеть все хорошее в себе, что очень помогло мне в уверенности в себе.Я использовал все инструменты и мудрость, которые она мне дала, и теперь смог справиться со своим беспокойством лучше, чем когда-либо прежде. Спасибо, Энн, за то, что помогла мне почувствовать себя лучше! »

«Я не решался начать терапию по разным причинам… В конце концов, я набрался смелости, чтобы начать терапию с Минни, и она превзошла мои ожидания. Ее выдающиеся знания и опыт поразили меня, в конечном итоге переключив мое мышление с полной изоляции на царство надежды, позитива и душевного благополучия.Мои состояния с травмой, ОКР и тревогой захватили мою жизнь, и я никогда не думал, что когнитивно-поведенческая терапия что-то изменит за такой короткий промежуток времени. Тем не менее, благодаря неоспоримому сочувствию и поддержке Минни, я заметил во мне огромный духовный и психологический рост ».

Заключение

Лечение психических расстройств, которые могут быть причиной вашего замкнутого поведения, важно не только для более активного участия в жизни общества, но и для вашего собственного психического здоровья.Сделайте первый шаг сегодня.

СДВГ и эмоциональная отстраненность: почему женщины отступают

Мой муж продолжает говорить, но я не слушаю. Я отворачиваюсь от него. Он сказал или сделал что-то совершенно невинное со своей стороны — прокомментировал необходимость постирать, сказал, что он слишком устал для секса, нежно дразнил меня, чтобы я влюбился в какую-то кинозвезду — и мне конец. Видите ли, мой СДВГ и эмоциональная отстраненность проистекают из моей чувствительности к отторжению или чувствительной к отвержению дисфории (RS), которая может привести меня (неверно) интерпретировать вещи как референдум о моем (теперь воспринимаемом) общем ужасе как человека.

Тушеное мясо вины и гнева, стыда и несчастья может быть совершенно непреодолимым. Я отворачиваюсь. Я сворачиваюсь в себя, эмоционально отрезаю себя. Я знаю, что это не здоровый механизм выживания. Но иногда это единственное, что мне удается.

Эмоциональная отстраненность — это выученное поведение

Девочки с СДВГ часто учатся эмоциональной отстраненности в молодом возрасте: у женщин СДВ и эмоциональная отстраненность часто идут рука об руку.

Мы можем медленно улавливать социальные сигналы, которые с легкостью усваивают другие девочки.Мы мечтательны и безразличны, мы редко зацикливаемся на настоящем моменте (вероятно, потому, что здесь и сейчас есть забытые документы, пропущенные сроки и люди, спрашивающие, почему у нас не получилось лучше). Наша дезорганизация сама по себе может сделать нас социальными изгоями, поскольку другие студенты стремятся дистанцироваться от «плохого» ребенка. Мы часто импульсивно ляпаем в неподходящее время, что, как отмечали другие, может привлечь внимание хулигана.

[Самотестирование: есть ли у вас дисфория отторжения?]

Итак, как будто социального остракизма со стороны «подлых девчонок» недостаточно, девочки с СДВГ часто становятся жертвами агрессивных издевательств — а в великие старые 80-е и 90-е годы никто ничего не делал, кроме как велел нам сосать это вверх.Если бы это был мальчик, который издевался над издевательствами, некоторые авторитетные лица могли бы сказать: «О, он просто делает это потому, что ты ему нравишься». (Это создает для нас почву для того, чтобы объединить насилие со здоровыми отношениями в более позднем возрасте).

Часто мы были нашим единственным союзником. Наши учителя и родители могли отклонить наши жалобы как пустую болтовню или отмахнуться от них — как это сделала я — с чем-то вроде: «Если бы вы научились вести себя как все, с вами этого бы не случилось». Мы научились винить себя в собственном остракизме; мы не были достойны членства в социальных группах или популярности, которой пользовались другие студенты.

Итак, мы отрезали себя. Мы научились не заботиться, потому что забота слишком больно. Когда начались дразнить, когда начались издевательства (снова), когда полетели шары, мы отступили внутрь. Это был единственный механизм, который у нас был.

Мы переносим эмоциональный багаж СДВГ во взрослую жизнь

Эмоциональная отстраненность предполагает сдерживание эмоций. Это включает в себя исключение людей, которые могли бы нам помочь, потому что мы так привыкли к отказу, что научились их предвидеть. Поскольку мы научились отключаться от других, у нас появляются другие нездоровые механизмы преодоления трудностей.

Исследования также показывают, с чем мы сталкиваемся. Девочки-подростки с СДВГ с большей вероятностью будут бороться с социальными, внимательными и организационными трудностями; имеют более низкую самооценку; испытывать больше психологического стресса и нарушений; и чувствуют, что меньше контролируют свою жизнь. Женщины с СДВГ также подвержены большему — в 2,5 раза — риску крайней печали по сравнению с женщинами без СДВГ

Это довольно мрачные обстоятельства. И многие из них проистекают из нашей потребности «набить» свои эмоции — или отключить то, что мы чувствуем, чтобы справиться с окружающим миром.Мы научились предвидеть постоянные атаки, поэтому мы разработали нездоровые механизмы преодоления трудностей — некоторые из них перерастают в полномасштабные психические расстройства — чтобы действовать в нейротипическом мире. Мы всегда боимся ошибиться, пропустить социальную реплику, забыть о важном сроке. И все планировщики в мире не могут нам помочь.

[Бесплатная загрузка: СДВГ и сильные эмоции]

Вот почему женщины с СДВГ отказываются от лечения

Отъезжаем.Мы особенно опасно отдаляемся от тех, кого любим, потому что они, скорее всего, ранят нас сильнее всего. Некоторые исследования показали, что уровень разводов в парах, в которых один или несколько партнеров страдает СДВГ, в два раза выше, чем в общей популяции. Частично это может быть связано с осложнениями, возникающими из-за СДВГ и секса, невнимательного поведения, «рутинных войн» и неудач в управлении временем. Но как одна женщина говорит: «Я много раз думала о том, чтобы уйти, потому что не могу принять критику … Он думает, что помогает мне стать лучше», когда он отмечает ее недостатки, связанные с СДВ, но в основном она оказывается чувство «нелюбимого».”

Как мы можем положительно относиться к эмоциональному отказу?

Во-первых, осознайте, что вы отдаляетесь от людей и ситуаций как от механизма выживания. Это может быть трудно признать, поскольку это единственный способ, которым вы так долго справлялись. Но признание — это первый шаг. Научитесь говорить, когда вы отворачиваетесь от своего супруга или друзей: «Я отворачиваюсь и сворачиваюсь калачиком в этой ситуации. Я закрываюсь ». Это требует серьезной работы. Это означает, что вы должны выйти за рамки своих эмоциональных реакций и сначала осознать , что того, что происходит.Если вам просто удастся сказать себе: «Я сейчас эмоционально отстраняюсь», это отличный первый шаг в правильном направлении.
Сделайте (правда, пугающий) шаг, вербализирующий происходящее . Это помогает запомнить сценарий, чтобы следовать ему. Это может быть что-то простое: «У меня СДВГ. Я научился отстраняться как механизм выживания. Когда вы сделали x, я почувствовал, что должен уйти, чтобы защитить себя ». Это не означает, что вы должны или не должны отказываться от этого.Это означает, что вы даете своему партнеру (вероятно, супругу) знать, что происходит. Он или она не будут чувствовать себя виноватыми, потому что вы обосновали это своим собственным выученным поведением и, надеюсь, сможете вместе поработать над некоторой уверенностью и помочь.
Затем сядьте и составьте список. Что бы вы предпочли, вместо того, чтобы уйти? Может быть, вы предпочитаете подтверждение того, что ваши чувства имеют значение. Может быть, вы предпочли бы словесные заверения в том, что вас любят таким, какой вы есть.Может быть, ты хочешь обнять. Если вы отшатываетесь от этого или не готовы к этому, возможно, вам лучше взять себя за руку. Составьте мозговой штурм целый список моделей поведения вашего партнера, которые помогут вам чувствовать себя в большей безопасности, а затем поделитесь им с ним. Не вините; вместо этого предложите конструктивный совет, как помочь вам преодолеть эмоциональную диссоциацию.

Получение профессиональной помощи

Ты сейчас на терапии? Вам должно быть . Мы видели, что женщины, которые «набивают» свои чувства, страдают от болезненно несоответствующих эмоциональных реакций, могут привести к целому ряду негативных последствий.

Хороший когнитивно-поведенческий терапевт может помочь вам придумать больше механизмов преодоления, которые помогут вам справиться со своими чувствами. Вы научитесь менять свои иррациональные образы мышления — в данном случае идею о том, что небрежные замечания или мнение других людей сводят на нет вашу самооценку — на более позитивные и справляться с появлением негативных мыслей: справляться с ними, не размышляйте о них и не набивайте их.

Есть много способов найти хорошего терапевта. Вы можете использовать рекомендации ADDItude о том, что искать у хорошего терапевта или врача, и следует ли вам обращаться к тренеру по СДВГ или терапевту.Предпочтительно тот, кто предлагает когнитивно-поведенческую терапию (когнитивно-поведенческую терапию) или диалектическую поведенческую терапию (разновидность когнитивно-поведенческой терапии), а также специализируется на лечении СДВГ. Эти профессионалы могут помочь вам научиться прекращать эмоциональную отстраненность и изучить более здоровые и менее опасные механизмы выживания, которые могут улучшить ваши отношения, а не саботировать их.

Эмоциональная отстраненность может навредить вашим отношениям, дестабилизировать ваш брак и, с помощью нездоровых механизмов выживания, саботировать вашу жизнь.Но вы можете освободиться от его хватки. Эмоциональная отстраненность — это поведение, которому многие женщины с СДВГ научились в течение долгой жизни в отвержении, страхе и издевательствах; это может занять время, лечение и помочь пройти через это. Важно иметь сильную сеть поддержки (включая, если возможно, понимающего супруга) и хорошего терапевта.

Но больше всего вам нужна твердая приверженность переменам. Без этого вы застрянете в своей старой колее абстиненции: а это никому не поможет, в особенности вам самому.

[Слайд-шоу: 10 терапевтов, которые причиняют больше вреда, чем пользы]

ДОБАВЛЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья

Безмолвное лечение — как эмоциональное отстранение растворяет любовь

Мы все сделали это.В тот или иной момент вы эмоционально отстраняетесь от того, кто запускал в вас какой-то эмоциональный триггер.

The Silent Treatment — это защитный механизм, который срабатывает, когда вы чувствуете себя обиженным, небезопасно или каким-то образом вас срабатывают. Когда кто-то делает или говорит что-то, что предает ваши ценности, мораль или убеждения, вы можете отстраниться и надеть «эмоциональную броню». Некоторая информация может быть настолько сложной для восприятия или понимания, что вы просто хотите вернуться в свою оболочку, чтобы вы могли обработать ее и выяснить, что делать дальше.

(после прочтения этой статьи обязательно подключитесь к подкасту «Любовь и насилие», чтобы узнать больше о безмолвном обращении и других видах поведения, с которыми трудно справиться в ваших отношениях)

Этот тип защитного механизма имеет цель: Уберечь вас от дальнейшей эмоциональной боли. Когда вы испытываете какой-либо эмоциональный триггер, сопровождающая его эмоциональная боль заставляет вас либо действовать (драться, спорить, самоутвердиться), либо замерзать, либо убегать (побыть в одиночестве, не говорить об этом, скрыть свои эмоции).Однако, если вы поклонник последнего и чаще предпочитаете тишину выражению лица, вы постепенно растворяете привязанность и любовь.

Время, проведенное в одиночестве для обработки и выяснения вещей, абсолютно здорово, но не в той степени, в которой вы продолжаете скрывать, что вы действительно чувствуете по поводу того, что вас побуждает. Другими словами, если кто-то делает что-то, с чем вы не согласны, и каждый раз, когда они это делают, вы решаете эмоционально отстраниться, вы создаете постоянно расширяющуюся пропасть страданий, которая отдаляет каждого из вас друг от друга.Скоро всякая любовь, которая у вас была, растворится, и не останется ничего , кроме страдания.

Вот почему так важно честно рассказывать о некоторых вещах, которые вас побуждают. Например, когда мой отец все время просил одолжить деньги, я вызывал негодование и становился отстраненным, но никогда не рассказывал ему, что мне не нравится то, что он делает. Я подумал, что он каким-то образом прочитал мои мысли и понял, что я расстроена. Я никогда не говорил ему, что это так, поэтому он просто продолжал спрашивать.Возникло еще больше негодования, и в конце концов я вообще перестал с ним разговаривать.

Прошло десять лет, прежде чем я снова увидел его, всего за несколько недель до его смерти. Я молчал десять лет просто потому, что боялся высказаться ему. Все, что мне нужно было сделать, это спросить: «Пожалуйста, перестань просить у меня денег?» и это было бы то. Независимо от того, каков был бы его ответ, я бы высказался и не позволил своему гневному молчанию держать нас на расстоянии. Возможно, он перестал бы со мной разговаривать после этого момента, но, по крайней мере, правда была бы раскрыта.Хотя даже когда говорят правду, есть шанс, что мы все равно не разговаривали десять лет!

Но… разница в том, что я промолчал и предпочел не выражаться. Я закрыл дверь для общения, потому что хотел избежать конфронтации. Вместо того, чтобы дать ему возможность перестать спрашивать, я закрыл дверь в наши отношения. Когда правда открыто, вам есть над чем поработать, и все может пойти в любом случае. Когда не говорят правды, может накапливаться негодование.

Безмолвное лечение растворяет любовь и разрушает привязанность. Это изолирует другого человека и держит его в неведении относительно того, что происходит с вами. У вас может быть полное право злиться или расстраиваться из-за того, что они сделали, но, может быть, лучше сообщить им об этом. По крайней мере, скажите им, из-за чего вы злитесь или расстроены, чтобы тишина не разъедала постепенно вашу любовь или уважение к ним. В браке я неоднократно молчал. Моя жена так часто чувствовала мою дистанцию, она чувствовала себя брошенной и одинокой.Это заставило ее разлюбить и в конце концов бросить меня.

Когда вы чаще отказываетесь от эмоций в отношениях, любовь будет потеряна, и пути назад не будет. Трудно кому-либо доверять тому, кто так отстраняется, потому что на любовь не отвечают взаимностью, поэтому получатель безмолвного обращения попадает в такое место, где они даже не могут доверять тому, чтобы отдать свое сердце эмоционально отстраненному человеку. Приемник всегда в темноте, не зная, что происходит с молчаливым.

Никто не любит слишком долго оставаться в темноте. Любовь, доверие и привязанность исчезнут, и вскоре они почувствуют себя совершенно одинокими.

Ваше молчание — это не сообщение, которое нужно передать своим близким. Они не смогут читать ваши мысли или разбираться в вещах самостоятельно, поэтому иногда вам приходится четко объяснять, о чем вы думаете.

Не отказывайся от любви.

Из-за этого теряется слишком много хороших отношений. Просто говорите правду, даже если риск высок.Истина дает другому человеку то, с чем можно работать, даже если он не хочет этого слышать. Скрытие этой правды только усугубляет ситуацию. А возникающие в результате долговременные обиды и недоверие являются раком для любых отношений.

Социальная изоляция — причины беспокойства и решения

Социальная изоляция — то есть стремление свести к минимуму контакты с другими — является распространенным симптомом для людей, страдающих тревожными проблемами. Основные причины и объяснения социальной изоляции варьируются от человека к человеку.Однако для любой данной причины также есть несколько возможных решений, которые подробно обсуждаются в этой статье.

Прочтите, чтобы узнать, связана ли какая-либо из возможных причин социальной изоляции с вашим опытом.

Что такое отказ от социальных сетей?

Социальная изоляция может быть как симптомом, так и причиной беспокойства. Социальная изоляция сама по себе может характеризовать тревожное расстройство (социальное тревожное расстройство). У некоторых людей развивается социальная изоляция из-за других ранее существовавших симптомов тревоги.Беспокойство других людей усиливается, потому что они постоянно отказываются от социальных ситуаций. Третьи с самого начала испытывают серьезную социальную тревогу, которая затем усиливает их склонность к отстранению.

Люди, страдающие тревогой, часто имеют сильное желание уйти от общества, остаться дома и изолироваться от окружающего мира. Посторонним может показаться, что человек, страдающий социальной тревогой, бескорыстен или заносчив. Однако правда в том, что часто люди с социальной тревожностью просто уходят, потому что это слишком невыносимо провоцирует их, чтобы находиться в социальных ситуациях.

Есть разные факторы, которые могут объяснить, почему человек решает уйти. Вот несколько примеров таких факторов:

Атаки тревоги

Приступы тревоги — серьезная причина, по которой люди, страдающие тревожностью, могут захотеть уединиться. Независимо от того, кто вы, терять контроль на публике — неинтересно. Люди с тревогой особенно склонны стыдиться или смущаться, когда думают, как другие люди могут воспринимать их симптомы. Другими словами, причины избегать публичных панических атак могут варьироваться от гордости и страха до простого чувства самосохранения.

Вы можете быть тем, кто чувствует необходимость защитить свою гордость, оставив свое беспокойство личным делом, особенно когда речь идет о симптомах приступа паники, который, по вашему мнению, указывает на личную слабость. Такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потливость, бледность, дрожь и тошнота, сами по себе являются неприятными симптомами, но когда другие люди видят вас в неконтролируемом или «слабом» состоянии, это может беспокоить вас до такой степени, что вы чувствуете необходимость отстраниться. от их присутствия.

Точно так же вы можете в первую очередь бояться того, как другие люди отреагируют на вашу потерю контроля. Страх социального смущения и / или отказа может сыграть большую роль в решении тревожного человека держаться подальше от других. Фактически, этот страх — один из отличительных симптомов социального тревожного расстройства.

Также возможно, что ваша основная причина изолировать себя связана больше с физическими, а не психологическими проблемами, такими как беспокойство о том, что может случиться, если у вас случится паническая атака во время вождения, в переполненном автобусе или посреди пешеходного перехода. .

Социальная фобия (теперь известная как социальное тревожное расстройство) — это чрезмерный страх социальных взаимодействий. Это включает в себя навязчивые, негативные предположения о том, что люди могут думать о вас и какие суждения они могут сделать (например, быть неприемлемым, бесполезным или неудобно находиться рядом). Последствиями этого могут быть ваши решения дистанцироваться от друзей, незнакомцев, коллег и знакомых.

Те, у кого есть социальная фобия, часто избегают знакомств с новыми людьми из-за того, насколько сильно их тревога заставляет их относиться к себе, и вместо этого они уходят, вместо того, чтобы подвергать их новым социальным ситуациям.

Абстиненция как симптом

В некоторых случаях синдром отмены сам по себе может быть признаком беспокойства. Многие люди, которые сталкиваются со стрессом, испытывают непреодолимое желание побыть в одиночестве. Однако интересно то, что одиночество может усугубить тревогу. Когда вы погружаетесь в собственные мысли, вы часто обнаруживаете, что ваши мысли становятся вашим врагом. С другой стороны, когда вас окружают другие, становится труднее застрять в собственном уме. Вдобавок, хотя могут потребоваться определенные усилия, чтобы показать себя в обществе, эмоциональная поддержка, которую вы можете получить от других людей, может быть полезной для вашего эмоционального благополучия и самооценки.

Проблемы с речью

Некоторые люди также обнаруживают, что у них возникают проблемы с нормальной речью, когда они беспокоятся. Для этих людей необходимость разговаривать с другими или даже просто пытаться следить за разговором, беспокоясь о том, что сказать, может вызвать у них напряжение до такой степени, что они вообще ничего не могут сказать. В других случаях у них может развиться заикание или зацикленность на аспектах речи, таких как слишком громкое или слишком тихое звучание; или говоришь слишком быстро или слишком медленно. Все это может привести к несвязной или странно звучащей речи.Знание того, что вы говорите таким образом, и наблюдение за реакцией других на это может легко отговорить вас от желания поставить себя в такое положение или социальную ситуацию, когда у вас нет другого выбора, кроме как говорить.

Агорафобия

Агорафобия — это состояние, при котором переполненные или незнакомые места вызывают беспокойство. Симптомы могут варьироваться от легкого до сильного дискомфорта — последний может привести к полной неспособности даже выйти из дома на длительное время. Агорафобия обычно возникает в результате приступов паники, когда человек боится выходить из дома, потому что у него обычно возникают приступы, когда он находится вне зоны комфорта.Также это может развиться после травмы.

Агорафобия — это, по сути, расстройство ухода из любого пространства, которое не кажется таким безопасным, как дома. Хотя человек сам по себе не боится находиться рядом с другими людьми, он боится покинуть безопасный дом, если в это время его одолеет тревога. Хотя агорафобия не всегда связана с социальной изоляцией — например, люди с этим расстройством могут ценить компаньона, который будет сопровождать их на экскурсиях за пределами их дома, — они часто уходят из общества просто потому, что предпочитают не покидать дом.

Останови свое беспокойство

Социальная изоляция часто может быть вызвана негативными мыслями. Это потому, что чувство собственного достоинства играет огромную роль в развитии тревожности. Слишком много негативных мыслей, таких как чувство неполноценности или вера в то, что с вами неприятно находиться рядом, могут повысить вероятность того, что вы почувствуете большее беспокойство; а люди с низкой самооценкой чаще испытывают подобные негативные мысли.

Иногда негативные мысли и низкая самооценка связаны с глубоко укоренившимися убеждениями, которые мы несем о себе.Вот несколько примеров:

Я не заслуживаю счастья . Некоторым людям нравится чувствовать себя плохо на каком-то уровне, потому что они пытаются искупить предполагаемые ошибки, которые они совершили в прошлом, или имеют достаточно низкую самооценку, чтобы решить, что они должны быть несчастными. Эти люди осознают, что они страдают от беспокойства, но не чувствуют достаточной мотивации, чтобы что-то с этим делать, или могут еще не иметь навыков, необходимых для его преодоления.
Мне просто нужно больше работать .Хотя это может показаться странным, некоторые люди могут рационализировать свое беспокойство до такой степени, что кажется разумным и уместным, что они должны страдать. Они полагают, что если они страдают, то это потому, что они недостаточно много работали, чтобы облегчить себе жизнь. Хотя такой образ мышления может быть продуктивным, он также может привести к тому, что вы столкнетесь с землей, если с самого начала находитесь в плохом состоянии.
Другие люди важнее меня . Хотя вполне допустимо ценить, например, благополучие вашего любимого человека или кровных родственников, таких как ребенок, так же или, возможно, больше, чем ваше собственное, некоторые люди отдают так много себя другим, что начинают чувствовать виновны, если они тратят какие-либо усилия на улучшение своей жизни.Поскольку самоотверженность — это хорошо, этим людям трудно понять, что забота о себе — это не просто акт эгоизма, а акт самосохранения.
Я справлюсь без посторонней помощи . Такое отношение часто принимают мужчины и люди, которым не нравится демонстрировать слабость из-за социальных и культурных ожиданий. Даже если они явно нуждаются в помощи или изменении образа жизни, они принимают идею, что для них нет ничего лишнего, и они просто справятся.Когда эти люди живут в изоляции, они могут представлять опасность для себя.
Я не властен над своим положением . — Когда человек предполагает, что у него нет власти над своей жизнью, когда с этим становится трудно справиться, он на самом деле становится более бессильным, не говоря уже о более уязвимом к коллапсу.

Признание, что у вас есть проблема, — это первый шаг. Как только вы это осознаете, вам нужно выяснить, что вы можете с этим поделать. Если вы отождествили себя с каким-либо из вышеперечисленных настроений или просто осознали, что вам нужно положить конец своему постоянному и истощающему беспокойству, читайте предложения о том, как вы можете помочь своему разуму и телу отдохнуть и уменьшить часть вашего социального беспокойства.

Решение проблемы социальной отстраненности обычно сводится к выяснению тех чувств, которые у вас есть, которые лежат в основе проблемы, и дальнейших действий с помощью терапии и, если вы или ваш врач сочтете это необходимым, лекарств. Однако есть некоторые дополнительные методы, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить вашу склонность к отстранению от общения.

Сделайте 5 глубоких вдохов Перед тем, как войти в комнату, полную людей (вечеринка, семейное собрание, бар или художественная галерея), сделайте 5 глубоких вдохов и задержите каждый вдох на две секунды (не торопитесь и будьте осторожны, чтобы не гипервентиляция. ).Было показано, что это расслабляет тело и разум, побуждая сердце передавать немного дополнительного кислорода и крови к мозгу и конечностям, что позволяет вам думать и действовать с большей скоростью и уверенностью.
Создайте мантру Мантры — это фразы, укрепляющие убеждения, которые вы можете использовать в стрессовых социальных ситуациях, чтобы заземлить себя или напомнить себе, что вам нужно делать. Если вы можете сделать их рифмованными или запоминающимися, их будет легче запомнить. Примером этого может быть Дыши и расслабься, не поворачивайся назад или Будь СИЛЬНЫМ: (S) миля, (T) алк, (R) элакс, (O) ручка, (N) od, (G) до свидания.Скажите их себе в удобной обстановке, прежде чем использовать их в стрессовой обстановке, чтобы помочь связать их с расслабленным состоянием ума (и, конечно, произносите их только в уме, когда вы находитесь на публике!).
Думайте о людях, которых вы знаете Изображение знакомых лиц, например, лиц близких друзей или членов семьи, может помочь вам расслабиться, потому что вид этих лиц заставляет вас чувствовать себя так, как будто вы находитесь в знакомой обстановке (даже если вы не являетесь) и помещает вас в ментальное пространство, где вы можете расслабиться, не беспокоясь.Один из приемов — изучать лица того, с кем вы в конечном итоге разговариваете, и решать, на какого знакомого человека они больше всего похожи. Это упражнение поможет вам отвлечься от беспокойства, а также побудит вас относиться к ним более дружелюбно.
Якорь себя Если вы чувствуете, что ваши негативные мысли выходят из-под контроля в панику, может быть полезно закрепить себя, осмотревшись вокруг и называя физические объекты, которые вы видите в своей голове, пока не почувствуете себя спокойнее (например: пол, стул, лампа, стол… и т. д.).Это дает эффект восстановления уверенности в вашей способности знать, что сказать / сказать правильные вещи, когда вы хотите; это также может временно отвлечь вас от беспокойства и привести к большему спокойствию.
Обращайтесь к каждому страху Другая стратегия — начать устранять ваши страхи по поводу социальных ситуаций напрямую. Например, если вы боитесь смущения, попробуйте намеренно поставить себя в неловкое положение, пока этот страх у вас не исчезнет. Это может быть сложно, но если вы решите каждую отдельную проблему, вы можете обнаружить, что в результате ваша общая тревога уменьшится.Возможно, вам будет полезно объяснить близкому другу, что вы пытаетесь сделать, и позволить ему сопровождать вас, когда вы проведете этот социальный эксперимент.

Есть люди, которые на законных основаниях предпочитают проводить время в одиночестве по причинам, отличным от тревожных расстройств, и если вы один из этих людей, не предполагайте (и не позволяйте другим убеждать вас), что у вас есть проблема. Однако, если вы хотите, чтобы вам было комфортнее в социальном плане и возможность проводить время с людьми, не испытывая беспокойства, делала бы вас счастливыми, неплохо было бы рассмотреть возможность включения вышеуказанных занятий в свою повседневную жизнь.

Вам также нужно как можно быстрее начать контролировать свою тревогу, потому что тревога сама по себе является подавляющим состоянием, симптомом которого является социальная изоляция. Если вы научитесь контролировать свое беспокойство, у вас будет меньше причин для ухода. Упражнения, которые мы рассмотрели сегодня, могут оказаться полезными для уменьшения общего беспокойства. Однако вы также можете подумать о том, чтобы выбрать целевую программу лечения с обученным специалистом, если вы обнаружите, что этого недостаточно.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Как помочь другу, который отказывается от социальных контактов

Проявление заботы может много значить (Изображение: Маффин для Metro.co.uk)

У тех из нас, кто страдает психическим заболеванием, есть свои красные флажки — признаки того, что нам трудно.

Для многих из нас один из таких знаков — отказ от социальных контактов.

мнение Уход за собой: это еще не все пенные ванны и ароматические свечи

Когда я нездоров, мой мир становится меньше, поскольку я изолирую себя от других людей.

Я прячусь в углу школьной площадки и молюсь, чтобы со мной никто не разговаривал.

Я отменяю планы встречи с друзьями.

Я сижу в церкви по воскресеньям и исчезаю, как только служба заканчивается, вместо того, чтобы остаться выпить кофе.

Даже отвечать на текстовые сообщения сложно.

Депрессия делает общение практически невозможным. Улыбка на лице и участие в разговоре требует энергии, которой у меня просто нет.

В то же время я чувствую себя отчаянно одиноким, но не могу протянуть руку и рассказать кому-нибудь о своих чувствах, потому что ненавижу быть обузой.

Ситуация противоречивая: чем больше нам нужна помощь, тем меньше вероятность, что мы ее попросим.

И хотя нам может казаться, что мы защищаем себя отстранением, социальная изоляция на самом деле усугубляет депрессию, усиливая реакцию мозга на стресс.

Трудность для друзей людей, страдающих депрессией, заключается в том, что они будут сопротивляться вашим попыткам вовлечь их в социальный контакт, даже если вы знаете, что это именно то, что им нужно.

Но поскольку изоляция питает их демонов, жизненно важно, чтобы вы пытались вывести их из своей оболочки.

Итак, как вы можете связаться с другом, который отказывается от всех человеческих контактов?

1.Отправить текст

Может быть неприятно написать другу и не получить ответа, но не отказывайтесь от ежедневной отправки SMS или WhatsApp, чтобы проверять его.

В глубине депрессии я могу не отвечать на сообщения, но вы не видите, что я читаю и перечитываю их, просто чтобы напомнить себе, что кому-то не все равно.

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

2. Отправить открытку

Аналогичным образом, продуманная карточка с содержательным сообщением будет иметь большое значение для уверенности вашего друга в том, что вы думаете о нем.

У меня все еще есть много карточек, которые мне прислали в ящиках прикроватной тумбочки, и я читаю их, когда мне нужно поднять настроение.

3. Появитесь на пороге дома

Ваш друг может избегать любых социальных контактов, но я бы положил деньги на то, что он отчаянно одинок, и это только усугубит их депрессию.

Если вы спросите их, не хотят ли они в гости, они, вероятно, скажут «нет», но на самом деле будут иметь в виду «да» — так что загляните к ним, обнимите и сделайте им чашку чая.

Даже если они не готовы разговаривать, ваше присутствие будет утешением: честным.

4. Куча заверений

Неважно, что вы скажете своему другу, он убедится, что он обузой, и что вы предпочли бы быть где угодно, а не с ними.

Может показаться, что ваше успокоение остается глухим, но продолжайте в том же духе: это то, что нам нужно услышать, когда мы оказались в ловушке депрессии.

(Изображение: Mmuffin для Metro.co.uk)

5. Помогите им строить планы

Мысль о выходе из дома может показаться ошеломляющей, когда вы находитесь в глубокой депрессии, но знание того, что у вас есть кто-то, кто держит вас за руку (буквально и метафорически), может немного облегчить эту задачу.

Будьте реалистичны в том, что может сделать ваш друг; пойти поесть или выпить, вероятно, будет слишком много.

Но прогулка в парк или поездка в тихий уголок кафе может быть небольшим, но выполнимым шагом, который избавит их от чувства изоляции.

6. Подвезите их

Аналогичным образом, предложение подбодрить друга, когда он собирается выйти, может стать решающим фактором между успехом и неудачей.

Когда мне было трудно выйти из дома, друг забирал меня и отвозил на нашу еженедельную встречу по изучению Библии — иначе я бы не поехал.

Есть чувство безопасности в том, что не нужно заходить в комнату одному.

Подробнее: Здоровье

7. Не давите на

Немного мягкого убеждения может убедить вашего друга покинуть дом, но не давите на это слишком сильно.

Комментарии вроде «тебе станет лучше, если ты уйдешь» и «Я не принимаю ответа», просто заставят их почувствовать себя виноватыми за то, что подвел тебя, и еще большей ерундой за то, что они не могут выйти на улицу.

Не переставайте приглашать друга, но уважайте его решение сказать «нет».

8. Знайте, когда обращаться за помощью

Абстиненция может быть началом скользкой дорожки, которая ведет людей еще глубже в депрессию и может завершиться суицидальными мыслями или планами.

Если вы обеспокоены, сообщите об этом кому-нибудь — будь то партнер вашего друга, родители или даже его команда психиатров.

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind’s Infoline (0300 123 3393) — еще один полезный источник информации о том, где вы можете получить помощь своему другу.

И не прекращайте попытки установить связь: может показаться, что ваши усилия напрасны, но на самом деле они могут сохранить вашему другу жизнь.

БОЛЬШЕ: Каково это на самом деле за дверями психиатрической больницы

БОЛЬШЕ: мне могут понадобиться лекарства для психического здоровья навсегда — и это нормально

БОЛЬШЕ: «Я был склонен к суициду и не видел другого выхода»: как разделение на секции спасло мне жизнь

Почему мой ребенок эмоционально отстранен от меня?

Вы заметили, что ваш ребенок стал эмоционально замкнутым? Они проводят с вами меньше времени и не делятся с вами своей жизнью? Когда ребенок эмоционально замкнут, это часто является признаком того, что его родителям необходимо научиться новым родительским навыкам. Эмоциональная отстраненность в родительско-детских отношениях может быть красным флагом для расстройств пищевого поведения и другого опасного поведения.

Самый мощный эмоциональный щит, который используют наши дети, когда они страдают, — это эмоциональная замкнутость. Они могут уходить медленно или внезапно. Общая цель ухода — защитить себя от предполагаемой опасности в отношениях с нами, своими родителями.

Как ребенок эмоционально замкнут?

Ребенок может стать эмоционально замкнутым, используя множество различных барьеров, в том числе:

Физическая изоляция (e.грамм. всегда в другой комнате, за закрытой дверью и т. д.)
Эмоциональная изоляция (не разделяя эмоциональную близость с членами семьи)
Чрезмерная приверженность сторонним интересам, таким как друзья, мероприятия и школа
Вспышки гнева, словесные нападения , и оскорбления
Неучастие и необщительность
Сарказм, закатывание глаз, хлопающие двери и т. д.
Плач
Скрытие за электронными экранами (например, социальные сети, игры и т. д.)
Сказать «Я в порядке», когда Очевидно, они не в порядке.

Отстранение — очень распространенная тактика, которую используют дети, испытывающие эмоциональные расстройства.Сюда входят случаи, когда у них есть или развивается расстройство пищевого поведения. Ребенок, которого защищает абстинентный синдром, с меньшей вероятностью будет «пойман». Таким образом, расстройство пищевого поведения подвергается более низкому риску заражения.

Зачем снимать?

Отстранение — это эмоциональная тактика, используемая людьми, которые боятся, что их потребности не будут удовлетворены в самых важных отношениях. Вместо того, чтобы противостоять этому страху, они закрываются и отдаляются от людей, которые их любят. Эмоциональная отстраненность — это исполнение мысли: «Я брошу вас, прежде чем вы сможете бросить меня.«Человек, который уходит, отчаянно хочет связи. Но они глубоко убеждены, что человек, от которого они отдаляются, не может любить их полностью как есть. Они могут опасаться, что:

Если бы вы знали настоящего меня (всего меня), вы бы меня не любили
На самом деле вы меня не любите
Вы меня не понимаете и не уважаете

Родителям важно это понимать . Обычно, когда ребенок отдаляется, родитель воспринимает это как отказ.Но на самом деле уход — это отчаянный призыв к вниманию.

Часто, когда наши дети отказываются от отношений с нами, мы чувствуем укол отторжения. Мы думаем так:

Мой ребенок меня не уважает
Моему ребенку я больше не нужен
Если бы мой ребенок хотел, чтобы я был рядом, они бы относились ко мне иначе
Я ничего не могу сделать со своим ребенком правильно
Мой ребенок получает все, что им нужно от их друзей

К сожалению, это заставляет нас отдаляться от наших детей, что создает самовоспроизводящуюся петлю

Ребенок боится, что его родители не поймут, поэтому он уходит.
Родитель чувствует себя отвергнутым, поэтому он удаляется или начинает цепляться.
Ребенок чувствует себя вправе полагать, что его родители не могут понять их или удовлетворить их потребности.

В результате и ребенок, и родитель чувствуют себя нелюбимыми, обиженными, брошенными и лишенными заботы. Это очень болезненно для обеих сторон.

Когда уход становится опасным

Есть разница между здоровой независимостью и эмоциональной замкнутостью. Наши дети стремятся к здоровой независимости, постепенно делая все больше и больше самостоятельно, не спрашивая нашего предварительного мнения или одобрения.Здоровые независимые дети не стесняются того, что делают, и не избегают разговоров с родителями об этих занятиях. В большинстве случаев здоровые независимые дети поделятся своими поисками независимости, по крайней мере, в общих чертах со своими родителями.

Когда ребенок замкнулся, он часто испытывает чувство стыда и крадется, делая что-то вне поля зрения родителей. Это особенно верно в отношении ребенка, который исследует поведение, связанное с расстройством пищевого поведения, самоповреждением, употреблением наркотиков и алкоголя, кражей в магазинах и беспорядочными половыми связями.

Они чувствуют себя неловко, делая эти вещи, потому что считают, что их родители не одобрят или не могут понять. Эти занятия приносят кратковременное облегчение их страданиям. И единственный способ, которым они могут продолжить преследование, — это воздвигнуть стену между собой и своими родителями.

Не все дети, которые бросают курить, делают опасные вещи, перечисленные выше. Но уход из семьи является требованием для большинства людей, которые придерживаются такого поведения. Вот почему к отмене нужно относиться очень серьезно.

Повторное подключение после выхода

Эмоциональная отстраненность подрывает доверие и безопасность, лежащие в основе здоровых отношений. Наши дети нуждаются в связи с нами, чтобы чувствовать себя в безопасности как независимые личности. Все дети хотят, чтобы их родители чувствовали себя любимыми, заботливыми, уважаемыми и ценными. Когда ребенок замужем, это обычно знак того, что ему нужно, чтобы его родители научились новым родительским навыкам.

Если вы чувствуете, что ваш ребенок отстраняется, найдите время, чтобы критически подумать о моделях отказа.Считайте и запишите:

Какое поведение я замечаю, предполагающее, что мой ребенок отдаляется от меня?
Как мне узнать, что это отказ от здоровой независимости?
Как мой ребенок относится ко мне чаще всего и чем он отличается от 6 месяцев назад?
Изменилось ли что-нибудь в нашей семье за последнее время, что могло бы объяснить уход?
Изменилось ли что-нибудь в жизни моего ребенка за последнее время, что могло бы объяснить абстинентный синдром?
Как я реагирую на отказ моего ребенка? Я плачу, ухожу, кричу и т. Д.?
Что меня чувствует отстраненность ребенка?
Бывают ли времена, когда мой ребенок более открыт для меня? Когда мой ребенок наименее открыт для меня? Какие закономерности проявляются в поведении отказа?
За что мы ссоримся больше всего? ИЛИ Какого «слона в комнате» мы избегаем?

Получение помощи, когда ребенок эмоционально замкнут

Когда ребенок эмоционально замкнут, родители борются. Все сложнее. Если возможно, найдите терапевта, консультанта, тренера, друга или партнера, который может вам помочь.Вам необходимо обсудить и осмыслить свои чувства по поводу эмоциональной отстраненности вашего ребенка.

Ваши чувства важны и важны. Вашим чувствам нужно пространство, и вам нужно лечить. Особенно внимательно посмотрите на свои реактивные эмоции на уход ребенка. Это больно. Будьте рядом с собой и заботьтесь о своих глубоких, уязвимых, первичных эмоциях, которым больно из-за того, что ваш ребенок отстранен.

Обсудите все это с другим взрослым, прежде чем решать эту проблему со своим ребенком. Лучший способ помочь своему ребенку — это осознать, что отказ от вас — это не отказ от вас, а приглашение найти другой способ отношения к вашему ребенку.Эта ситуация требует, чтобы вы использовали свою родительскую сторону, а не детскую реакционную сторону. Вашему ребенку нужно, чтобы вы были для него сильными и стабильными.

Что вашему ребенку нужно слышать

Вашему ребенку необходимо слышать такие вещи, как:

Я дорожу вашим мнением
Я уважаю вас
Я готов поговорить с вами о трудных вещах
Я забочусь о вас
Я не собираюсь критиковать, как раньше
Я ‘ я собираюсь остаться здесь.Я не собираюсь покидать вас, как я это делал, когда все становится тяжело
Я буду держаться здесь и бороться за наши отношения
Я собираюсь прервать нашу схему ухода друг от друга

Это может занять некоторое время. Вы пытаетесь разрушить стереотип, к которому вы оба привыкли. После ломки страшно стать уязвимым. Как родители, мы должны проявлять мягкость, но при этом решительно. Нам нужно постоянно показывать нашему ребенку, что мы боремся за наши отношения с ним.Мы должны доказать — с поведением против отмены — что мы верны им, независимо от того, что они говорят или делают. Со временем мы можем заменить цикл отмены поддерживающим, любящим и заботливым родителями.

Получение помощи при отмене

Родителям часто очень трудно, а иногда и невозможно восстановить связь с замкнутым ребенком без посторонней помощи. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной поддержкой к терапевту, консультанту или тренеру. Обязательно обратитесь за профессиональной помощью в следующих случаях:

Ваш ребенок отказывается общаться с вами и держит вас на расстоянии вытянутой руки.
Вы узнали, что ваш ребенок был или в настоящее время ведет себя опасно. Это может включать расстройство пищевого поведения, употребление наркотиков и алкоголя, кражу в магазинах, членовредительство и т. Д.
Вы подозреваете, что ваш ребенок был или может вести себя опасно. Это может быть расстройство пищевого поведения, употребление наркотиков и алкоголя, кража в магазинах, членовредительство и т. Д.
Вы не можете общаться со своим ребенком, не крича, не плача, не отключаясь и / или не уходя во время сложных разговоров.
Общаясь с ребенком, вы чувствуете, что ведете себя как ребенок.

Эмоционально замкнутого ребенка труднее воспитывать и труднее любить. Но преодолеть отход можно. Подробнее читайте здесь: ненавидите ли вы своего подростка?

Джинни Джонс стремится дать возможность родителям вырастить детей, свободных от расстройств пищевого поведения и ненависти к телу.

Она редактор More-Love.org и тренер для родителей, помогающая родителям решать проблемы с едой и телом их детей.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Социальный уход и изоляция | Симптомы и лечение | Военные ветераны

Вы проводите все больше времени в одиночестве, потому что думаете, что никто не понимает, что вы испытали или что вы переживаете? Вы избегаете социальных ситуаций, потому что вам могут напомнить вещи, которые вы надеетесь забыть? Вы избегаете других, потому что чувствуете, что должны справляться с проблемами самостоятельно? Это могут быть признаки социальной изоляции или социальной изоляции.

Социальная изоляция — это избегание людей и занятий, которые вам обычно нравятся. Для некоторых людей это может прогрессировать до точки социальной изоляции, когда вы даже можете избегать контактов с семьей и близкими друзьями и большую часть времени просто побыть наедине с собой. Возможно, вам захочется побыть одному, потому что вам утомительно или расстраивает общение с другими людьми. Иногда может образоваться порочный круг, когда чем больше времени вы проводите в одиночестве, тем меньше вы чувствуете, что люди вас понимают. И чем меньше вы чувствуете, что люди вас понимают, тем больше времени вы хотите проводить в одиночестве.

Некоторые ветераны проявляют признаки социальной изоляции или социальной изоляции при переходе от военной к гражданской жизни или во время других серьезных изменений в жизни. Другие Ветераны и Военнослужащие, возможно, долгое время избегали других людей и занятий и в целом чувствовали себя некомфортно среди других людей. Люди, пережившие травмирующие события — независимо от того, во время службы в армии или нет, — также иногда замыкаются или изолируются.

Социальная изоляция и социальная изоляция могут затруднить выполнение вещей, которые вам обычно нравятся, или которые вы переживаете в течение дня.Некоторые последствия этой изоляции могут включать одиночество, проблемы в отношениях, проблемы с алкоголем или наркотиками, а также проблемы со сном. При отсутствии контроля социальная изоляция или изоляция могут привести к депрессии или быть с ней связаны. Такое поведение также может негативно повлиять на тех, кто вам небезразличен.

Продолжение бесконтрольной социальной изоляции или социальной изоляции только усложнит вашу ситуацию. Когда вы обнаружите, что демонстрируете антиобщественное поведение, важно:

Обращайтесь к тому, что заставляет вас хотеть побыть одному.
Обращайтесь к своим друзьям или членам семьи, даже если это может быть последнее, что вам хочется делать. Исследования показывают, что общение с семьей или друзьями улучшает настроение и положительно влияет на здоровье.
Присоединяйтесь к группам ветеранов или участвуйте в клубах или увлекайтесь тем, что вам нравится.

Связанная информация Управление посттравматическим стрессовым расстройством

Если эти действия кажутся непосильными, начните с маленьких шагов.Например, определите одного человека, к которому вы могли бы обратиться, или одно место, куда вы могли бы пойти, и затем продолжайте. Продолжение достижения конкретных небольших целей может помочь вам вырваться из привычной схемы замкнутости или изоляции.

Каждый день ветераны из всех родов и эпох военной службы подключаются к проверенным ресурсам и эффективным методам лечения. Вот как сделать следующий шаг: тот, который подходит именно вам.

Прочтите последнюю информацию о коронавирусе VA. Если у вас есть симптомы гриппа, такие как жар, кашель и одышка, позвоните, прежде чем посещать местный медицинский центр или клинику.Если у вас назначена встреча, подумайте о том, чтобы записаться на прием по телемедицине.

Впервые в VA? Подайте заявление на получение медицинских льгот.

Уже зарегистрированы в VA и заинтересованы в поддержке психического здоровья? Запишитесь на прием по психическому здоровью.

Если вы уже зарегистрированы и пользуетесь услугами VA, самый быстрый способ записаться на прием к VA — позвонить в учреждение VA, где вы хотите получить помощь.
С помощью инструментов VA Appointments вы можете запланировать некоторые медицинские приемы VA онлайн, просмотреть подробную информацию о предстоящих встречах и организовать свой календарь медицинского обслуживания.
Если вы не пользуетесь медицинскими услугами VA, обратитесь в ближайший медицинский центр VA или ветеринарный центр, чтобы обсудить ваши потребности.

А как насчет других возможностей VA? VA предлагает множество инструментов и ресурсов.

Интернет-портал самопомощи для ветеранов для преодоления повседневных проблем включает модули по управлению гневом, развитию родительских навыков и навыков решения проблем и многое другое.
Приложения по психическому здоровью для ветеранов охватывают множество тем, от посттравматического стрессового расстройства до управления гневом и отказа от курения.
VA TeleMental Health соединяет вас с поставщиком психиатрических услуг VA через компьютер или мобильное устройство у вас дома или в ближайшем медицинском учреждении VA. Вы можете узнать больше об этой опции в местном медицинском центре VA.
Ветеринарные центры — это общинные консультационные центры по всей стране во всех 50 штатах и территориях США, которые предоставляют широкий спектр социальных и психологических услуг, включая консультации по профессиональной адаптации для соответствующих критериям ветеранов, военнослужащих, включая компоненты Национальной гвардии и резерва. и их семьи.Консультанты и аутрич-сотрудники, многие из которых сами являются ветеранами, обладают опытом и подготовлены к обсуждению трагедий войны, утрат, горя и переходного периода после травмы. Чтобы узнать больше, посетите веб-сайт ветеринарного центра или найдите ближайший ветеринарный центр. Команды также доступны 24/7 по телефону 1-877-927-8387.

Как насчет поддержки помимо VA?

Есть целое сообщество поддержки, готовое помочь вам в любом вопросе. Используйте этот инструмент, чтобы найти ресурсы рядом с вами.