Содержание

Как стать счастливой в 40 лет? 30 рецептов от трех психологов

Мы спросили у преподавателей Академии, как стать счастливой в 40 лет? Рецептами счастья поделились три опытных психолога: Элеонора Соколова, Анна Креховецкая и Юлия Новикова. Красавицы, сильные психотерапевты с многолетней практикой, состоявшиеся профессионалы и, главное, счастливые женщины — их рекомендации дорогого стоят.

18 февраля стартует новый курс вебинаров «Жизнь в 30+. Как перестать уставать, сохранить энергию и быть счастливой». Присоединяйтесь>>

Как стать счастливой женщиной — Элеонора Соколова

Счастье — это внутренняя удовлетворенность, полнота и осмысленность. Это понятие не материальное, а внутреннее, состояние души, её способность быть счастливой. У души нет возраста, она не стареет. Почему тогда люди с возрастом теряют это чувство? Как говорил герой романа братьев Вайнеров «Эра милосердия»: «В ваши годы я тоже был счастлив, было огромное счастье, а потом оно как-то уменьшалось, уменьшалось, уменьшалось и стало совсем маленьким, как камень в бочке»…

Часто к сорока годам женщины испытывают дефицит счастья, ведь это время кризиса среднего возраста, переосмысления жизненных ценностей, поиска согласия со своей душой.

Что же позволяет нам быть счастливой в зрелости? Забыть о возрасте, о цифрах в паспорте, ориентироваться на состояние души, её стремления. А душа стремится к вечным ценностям: любви, миру, красоте, мудрости, здоровью.

Рецепт №1. Счастье — это быть и чувствовать себя здесь и сейчас, без ожидания чего-либо: отношений, мужчины, новой работы. Без сожаления о прошлом. «Счастье в настоящем. Это мой осознанный выбор. Я нахожу его, я вижу его вокруг и чувствую внутри» — такую аффирмацию я создала для себя.

Рецепт №2. Помнить, здоровый дух в здоровом теле. Движение, гимнастика оздоровительные процедуры, прогулки, танцы — все это помогает строить «храм души», поддерживать тело в форме (см. статью «Как стать счастливой – 2»).

Рецепт №3. Не сравнивать себя с навязанными эталонами. Средства массовой информации насаждают нам культ молодости и красоты. Не смотрите телевизор, ориентируйтесь на собственные достижения.

Рецепт №4. Не поздно учиться чему-либо. Женщины спрашивают меня: «Не поздно ли мне учиться этому? Я, наверное, старшая в группе?». В компании юных мы впитываем молодой задор, энергию юности.

Рецепт №5. Жить в любви, любви к себе, не откладывая то, что давно хотелось: хобби, творчество, развлечения.  Дети уже взрослые, и мы можем позволить заниматься собой.

Рецепт №6. Сохранять в себе способность удивляться.

Рецепт №7. Сохранять мудрость в отношениях с семьей, мужчиной, детьми, близкими, уделять внимание их интересам, мыслям, планам и чувствам.

Рецепт №8. Ценить то, что имеем, то, с чем приходим к середине жизни — это опыт, в нём сила и ценность, знание того, что хотим.

Рецепт №9.

Наслаждаться красотой окружающего мира. Замечать то, что не замечали в молодости. Осознавать и проникать в самую суть вещей.

Рецепт №10. Главное, помнить: сначала любовь, а потом остальное!

Эти рецепты помогают мне быть счастливой женщиной! А что помогает вам?

Как стать счастливой женщиной в 40 лет — Юлия Новикова

Рецепт №11. 40 лет — прекрасное время чтобы оглянуться и с удовольствием посмотреть на пройденный путь. Ты взрослая, чтобы честно увидеть жизнь и себя в ней. Сколько интересного было, сколько открытий, встреч, событий, в создании которых ты участвовала вместе с великой силой Вселенной. Могла ли ты в юности представить, что все сложится именно так? Прошлое — мощный ресурс, он согревает тебя в настоящем.

Рецепт №12. В 40 лет ты ясно понимаешь, каким надежным багажом опыта ты владеешь, а впереди жизнь, которую можно построить, используя мудрость и накопленные знания. Столько удовольствия рождается от осознания этого!

Рецепт №13. В 40 лет ты осознаешь роскошную уверенность в себе, умеешь спокойно выбирать лучшее для себя и наслаждаться жизненными благами, смакуя и растягивая удовольствие, без суеты и спешки купая себя в ощущениях.

Рецепт №14. В 40 лет ты научилась принимать себя такой, какая ты есть, со всем совершенством и несовершенством. Ты позволяешь себе быть разной. Ты принимаешь другого таким, какой он есть, ты разрешаешь ему проявлять себя так, как он хочет. И в этом ты ощущаешь свободу и радость.

Рецепт №15. В 40 лет ты молода и прекрасна, очаровательна и сексуальна. Ты уже стала дорогим вином, насыщенным и бесценным, и осознание этого рождает внутреннее спокойствие и гармонию.

Рецепт №16. В 40 лет ты знаешь себя: особенности, секреты и кнопочки, что делают тебя счастливой. Ты не зависишь от других людей, от изменений погоды или смены часовых поясов. Ты позволяешь себе счастье в капризах и в слезах, в улыбках и в серьезных моментах, зная, что ты просто живешь. И каждый момент — есть твоя жизнь. И каждый миг — не черновик, а самый что ни на есть чистовой вариант, который ты проживаешь, пробуя его на вкус.

А сейчас маленький секрет, как расслабиться и ощутить свет внутри. Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её нежную прохладу. Вода мягко стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело — от макушки до пальцев ног. Наслаждайтесь этой прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины стресса и проблемы, тяжелые мысли, переживания. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Рецепт №17. В 40 лет ты понимаешь, что красота — это не только походы по косметологам, хотя и они важны. Красота зависит от работы нашего мозга. И ты читает, разгадываешь загадки, учишь иностранные языки и стихи, играешь на пианино, рукодельничаешь не только потому, что нужно, а потому, что интересно. Это сохраняет твою молодость и неповторимость на долгие годы. Через обучение ты обретаешь счастье.

Рецепт №18. Счастье в любви. Пожалуй, это и есть возраст расцвета любви. В 40 лет любовь зрелая, сочная, ты летаешь, как в юности и трепещешь от каждого поцелуя любимого. Вместе вы решаете важные задачи и отдыхаете, планируете и развиваетесь. Важно осознавать и чувствовать, что в каждом действии заложена любовь друг к другу. Столько в этом силы, энергии и согревающего счастья.

Рецепт №19. В 40 лет у тебя уже есть увлекательное дело или ты направляешь свои мысли в этом направлении. Ты занимаешься тем, что нравится тебе, что вдохновляет тебя, приносит удовольствие и радость. Часто от усталости мы перестаем это замечать. И потому так важно останавливаться и возвращаться каждый раз к осознанию того, что это и есть твой выбор, в семье ты или на работе, это именно то, что ты любишь. И тогда лучики счастья согреют и осветят дальнейшие твои шаги.

Рецепт №20. Удивительно, что счастье в 5, 25 или 40 лет похоже на вкус и по ощущениям. Это теплое, лучезарное, полетное состояние всегда сияет. Разница в том, что в 40 ты уже не просто знаешь, а чувствуешь и осознаешь, что счастье всегда в тебе. И оно с тобой, где бы ты ни была.

Как стать счастливой и любимой женщиной — Анна Креховецкая

В день, когда мне исполнилось 40 лет, я принимала поздравления от своих друзей. И с удивлением обнаружила, что подруги-ровесницы спрашивали меня: «Ну как ты себя чувствуешь? Плачешь?» Эти вопросы мне не понятны, потому что чувствую я себя с каждым годом все лучше. В 40 лет я поняла, что жизнь только начинается. Знаменитая фраза из кинофильма «Москва слезам не верит» начала разворачиваться для меня в полной мере.

Я поняла, насколько свободнее я себя чувствую, насколько полнее ощущаю каждое мгновение жизни. С возрастом я гораздо счастливее, чем раньше. Каждый день передо мной открываются новые горизонты. Чувствовать себя зрелой женщиной — это захватывающее приключение. Мне повезло в жизни быть молодой матерью и матерью зрелой. Интересно иметь уже совсем взрослую дочь и еще маленькую. Интересно примерить на себя и роль бабушки, это то, что я хотела бы попробовать!

Я вспоминаю себя в 18, 20, 25 лет, сколько там было переживаний! Как я выгляжу? Как ко мне относятся другие люди? Сейчас я понимаю, что главное, это то, как ты относишься к себе. Занимаешься ли ты тем, что тебе нравится, испытываешь ли ты радость и благодарность от того, что живешь, любишь и развиваешься.

Как сделать, чтобы чувствовать себя прекрасно в любом возрасте?

Рецепт №21. Думать в первую очередь о себе. Что это значит? Обращать внимание на то, что радует и приносит удовольствие. Обнимать ребенка и чувствовать его тепло и запах. А выходя на улицу, замечать затейливое переплетение ветвей на фоне голубого неба и замирать в восхищении перед совершенством природы.

Рецепт №22. Заниматься делом, которое приносит удовольствие и радость. Делать его максимально хорошо, постоянно развиваясь, не для того, чтобы быть лучше кого-то, а потому, что интересно.

Рецепт №23. Любить от всего сердца. Детей, родителей, друзей, мужчину. Не для того, чтобы что-то получить, а потому что любви очень много и ею хочется делиться.

Рецепт №24. Проводить время наедине с собой, чтобы подумать, разобраться и научиться понимать себя.

Рецепт №25. Стараться жить, будто это последний день. Делать как можно больше для себя и других. Говорить больше слов поддержки и любви.

Рецепт №26. Заниматься спортом, даже если сначала тяжело, но потом понимаешь, как это здорово. Причем спорт выбирать в том качестве, которое ближе. Может, это танец или ходьба.

Рецепт №27. Интересоваться всем, что окружает, чем больше знаний, тем полнее картина и больше открытий.

Рецепт №28. Быть благодарной от всего сердца за то, что уже есть, прямо сейчас, в настоящий момент. Этот навык откроет для тебя двери новых возможностей.

Рецепт №29. С Уважением относиться к каждому человеку в твоей жизни, будь он родитель, ребенок, друг или просто попутчик. И главное — с уважением относиться к себе.

Рецепт №30. Приглашать в дом гостей, кормить их, разговаривать. Тех людей, с которыми тепло и светло на душе. Смеяться, танцевать, петь, жить от души!

Как стать успешной и счастливой женщиной в 40 лет? Теперь у вас есть 30 рецептов на каждый день. В чем-то они схожи, а в чем-то разнятся. Важно, что они составлены для вас с любовью, мудростью и теплой поддержкой. Пользуйтесь.

18 февраля стартует новый курс вебинаров «Жизнь в 30+. Как перестать уставать, сохранить энергию и быть счастливой». Присоединяйтесь>>

Элеонора Соколова, Юлия Новикова.

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Как стать счастливой женщиной в 40 лет

Можно долго спорить о том, что же такое счастье. Наверное, нет двух женщин, у которых представления о счастье полностью совпадают. Как нет и абсолютно счастливых женщин. Увы, счастье мимолетно. И почему-то редко мы задумываемся о том, что жизнь проходит в погоне за призрачными идеалами, которые в общем-то никак не влияют на нашу способность быть счастливой.

О том, как стать счастливой, написано множество книг. Но суть их заключается в простой истине. На самом деле стать счастливой прямо сейчас женщине мешает только установка, что для этого обязательно нужно что-то делать. Что счастье может зависеть от каких-то внешних факторов. Вот сделаю… и тогда… Но достигнутая цель приносит не счастье, а минутное удовлетворение. И тут же ее сменяет новая задача. А жизнь пролетает мимо.

Кризис среднего возраста

Приблизительно в районе 40 лет у женщин, наступает так называемый кризис среднего возраста. Это период активной переоценки ценностей и переход от молодости к зрелости. Как правило, к 40-45 годам выполнено большинство задач, поставленных в юности: создана семья, выросли дети, построена карьера, обустроен быт. И приходит время для оценки результата и постановки новых целей.

Но далеко не всегда достигнутые результаты полностью соответствуют юношеским идеалам. Именно в этом кроется основная причина возрастного психологического кризиса. Некоторые женщины по природе склонны к самокопательству, больше других нуждаются в поддержке и одобрении. Поэтому кризис среднего возраста может начаться уже после 35 лет и заканчивается иногда в 45 и даже 50 лет, когда женщина полностью принимает себя в новом статусе зрелой дамы.

Симптомы кризиса среднего возраста:

  • видимые изменения в поведении и отношении к жизни;
  • отстраненность от близких и друзей;
  • чувство внутренней опустошенности;
  • смена жизненных установок и приоритетов;
  • изменения вкусов и пристрастий;
  • неудовлетворенность жизнью.

Если вовремя не обратить внимание на эти признаки, затянувшийся кризис может перерасти в гораздо более опасную депрессию.

И именно кризис среднего возраста зачастую становится причиной того, что вроде бы вполне благополучная женщина после 40 вдруг перестает чувствовать себя счастливой. Но на самом деле это не так плохо. Наступивший кризис среднего возраста говорит женщине о том, что она успешно выполнила множество поставленных задач и пришло время немного расслабиться и заняться собой.

Такие разные и такие несчастные женщины

Дамы за сорок совершенно разные по статусу, достатку, внешности, но все они в той или иной мере погружаются в кризис среднего возраста. Причем у разных женщин причины депрессивного состояния очень разнятся: самодостаточная, уверенная в себе, интересная женщина, имеющая постоянного партнера, возможно, руководитель, она частенько с завистью поглядывает на свою ровесницу – мать троих детей, со средним достатком и заурядной внешностью. «Какая молодец, – думает она. – У нее есть главное – дети, муж, которому все равно, как она выглядит. А мне постоянно приходится следить за собой, чтобы оставаться эффектной. Семьи нет, постоянства тоже. А как же надоела эта ответственность за всех на работе!»

В то время многодетная мать с завистью думает о бизнесвумен: «Вот молодец! Живет для себя! Так выглядит в нашем-то возрасте! Столько всего добилась. А я…вся жизнь прошла мимо. Ничего интересного».

А третья их подруга уже смирилась со своим одиноким положением, должностью среднего звена, и тихонечко завидует им обеим.
Кто же из них прав? Кто несчастен по-настоящему, а кто не ценит своего счастья? Нет ответа. У каждого своя судьба и везде есть свои плюсы и минусы. Изменить жизнь не поздно никогда. Нужно лишь понять, что в ней не так и превращать недостатки в достоинства.

Например, что мешает матери троих детей выглядеть красиво? Отсутствие времени? К сорока годам дети женщины обычно вырастают, и родительская опека начинает их лишь раздражать. Уделите себе хотя бы пару дней в неделю, займитесь спортом, сделайте прическу, измените гардероб, посетите косметолога. Стать красивой в наше время несложно. Было бы желание. Наверняка есть дело, которое вы любите и умеете делать на отлично: вязание, вышивание, шитье. Сделайте это вашим оплачиваемым хобби. Берите заказы и получайте деньги и удовольствие от своей работы и самореализации. Важно помнить: если есть семья, здоровье, то этого уже достаточно для счастья.

А как же быть состоявшейся респектабельной сорокалетней красавице? Что мешает ей завести семью? К этому возрасту человек привыкает к своему образу жизни и боится что-то менять, впускать в нее других людей. Этот страх можно преодолеть, оценив новые перспективы и плюсы семейной жизни. Уступить, ослабить контроль. Но если это не удается, значит, подсознательно выбор сделан. Не каждый человек создан для семьи. Достаточно поглядеть вокруг, сколько женщин мучается с непутевыми подростками и мужьями-алкоголиками и тряпками. Так что еще вопрос, кому повезло. Не надо загонять себя в рамки стандарта. Отсутствие семьи не мешает быть счастливой и полноценно реализоваться в жизни.

Хуже всего одинокой женщине, которая не встретила настоящую любовь, не смогла создать семью. Хорошо, если у нее есть племянники, крестники, которым она может дарить свою заботу и нежность. Есть женщины, которые очень хотят ребенка, но у них нет партнера, с которым можно было бы реализовать свою мечту.

В такой же ситуации находятся и пары, не сумевшие родить ребенка самостоятельно. Часто бесплодие начинают лечить слишком поздно, и к 40 годам женщина теряет шанс стать матерью, чувствуя себя несчастной, не состоявшейся, пустой.

В этой ситуации и тем и другим, возможно, стоит задуматься об усыновлении. Это сложно, но разве не здорово, сделать счастливым крохотного человечка, который с самого рождения никому не нужен. Подарив счастье и любовь другому, вы и сами станете счастливыми. К тому же с малышом вам уже точно будет не до кризиса.

Жизнь у всех разная. Тот багаж, с которым человек приходит к середине жизни – это его опыт, то, что он нажил и это имеет для него огромную цену. Нужно ценить, что имеете, и получать от этого радость. А если что-то не устраивает, то стараться исправить.

Страхи женщин за 40

Один из признаков кризиса 40 лет – это мрачные мысли о будущем, перспектива в темно-серых тонах. У женщин всегда много переживаний, но за гранью среднего возраста страхи растут, как снежный ком, угрожая превратиться в лавину депрессии. Важно понимать их, анализировать и знать, как с этим справиться.

  • Страх потерять привлекательность. Пожалуй, это переносится наиболее болезненно. Особенно если в юности женщина была стройна, как кипарис, то появляющиеся лишние килограммы, заставляют ее ненавидеть собственное тело. Морщинки, растяжки, дряблости – все это кажется катастрофой, неизбежной и непоправимой. Глядя на юных прелестниц, хочется расплакаться в отчаянии. Начинает казаться, что больше она никому не нужна, понравиться кому-то тоже больше не сможет. Она начинает себя стесняться, переставать выходить в люди, даже фотографироваться.
  • Страх разрушения личной жизни. Одно вытекает из другого. Конечно же, в ее глазах муж не может любить такую старую кошелку. Разумеется, он пойдет искать кого-то помоложе. И ничего, что муж тоже не помолодел. Лысый и с обрюзгшим животом он вряд ли будет нужен длинноногой двадцатилетней красотке. Женщина становится мнительной, начинает искать улики измены, не замечая, что своими подозрениями только ухудшает отношения с супругом.Одинокая женщина теряет всякую надежду на личное счастье. Если до 40 лет не удалось найти спутника жизни, то сейчас и подавно.
  • Недовольство работой. К 40 годам многие женщины начинают осознавать, что занимают совсем не ту должность, о которой мечтали в юности, занимаются нелюбимым делом. Но менять что-то боятся, считая, что сотрудница ее возраста уже никому не нужна, а учиться новому нужно в молодости. Седые волосы с партой не «монтируются».
  • Страх болезней и немощности. Первые тревожные звоночки организма начинают появляться после 40 лет. «В вашем возрасте это возможно», – разводит руками врач. Этих слов достаточно для начала депрессии. Некоторые женщины даже ищут у себя возрастные болезни, с ужасом ждут климакса и представляют, как они превратятся в немощных ненужных старух.
  • Страх смерти. Этот страх обычно посещает женщин старше 50 лет, особенно, после ухода родителей. Приходит осознание, что старшее поколение ушло, теперь их очередь. Женщина перестает ждать чего-то от жизни и получать от нее радость.

Как преодолеть уныние и страхи?

Более уравновешенные и сильные натуры могут контролировать свои мысли, состояние и спустя время принимают себя в новой роли. Другие, напротив, начинают лихорадочно искать выход: окунаются в работу, не видя ничего в жизни, срываются на окружающих, плачут, много едят, меняют любовников, пытаясь доказать самой себе, что она еще чего-то стоит. Все эти метания не приносят облегчения, но лишь ухудшают ситуацию.

Прежде всего, нужно взять себя в руки, набраться терпения и придерживаться следующих советов.

  • Меняем негативные мысли на позитивные.
    Как только начинает появляться недовольство, страх, тревога, нужно вспомнить о том хорошем, что у вас уже есть. Представить, чего еще вы можете добиться. Пусть морщины напоминают не о приближающейся старости, а о том, какой жизненный опыт вы наработали, а растяжки о самом счастливом периоде в жизни – вынашивании детей. Составьте список того, чего вам удалось добиться в жизни. Увидите, он немаленький. Не стесняйтесь хвалить себя за каждый пункт. Вы поймете, насколько наполнена смыслом ваша жизнь.
  • Ищите во всем положительные моменты. Одинокой сорокалетней женщине не стоит грустить напрасно. Ее опыт и привлекательность помогут встретить достойного спутника и создать семью. Нормальные мужчины средних лет ищут своих ровесниц, а не юных девочек. Поэтому шансы огромны! А если вспомнить одну «черную» шутку, то с возрастом шансы на любовь до гроба увеличиваются.
  • Следите за внешностью. 40 лет – это не повод опускать руки. Это повод стать еще красивее. С современной косметикой и возможностями салонов красоты эффектной можно оставаться и в 40 и в 80. Главное, захотеть и уделить время для себя любимой.
  • Найдите хобби. Имея интересы, затрагивающие не только семью и работу, общаясь с единомышленниками, женщина легче переносит любые кризисы. Рисование, шитье, танцы, пение – доступно все, чего только душа хочет.
  • Ставить цели и искать пути их реализации. Депрессия происходит из-за того, что в жизни чего-то не хватает. Нужно разобраться, чего именно, и начать делать все, чтобы это появилось. Если не хватает любви или друзей, изучите методики и тренинги по привлечению их в жизнь. Поработайте с психологом, воспользуйтесь практиками Фэн-шуй. Если вам кажется, что жизнь прошла зря, и вы ничего не видели, отправляйтесь в путешествия. Найдите единомышленников или в одиночестве, копите средства, ищите отели, учите язык. Делайте все, чтобы мечта стала ближе.
  • Научитесь ценить то, что имеете. В жизни каждого человека есть то, что он боится потерять. Научившись ценить это, женщина поймет, что она живет не зря.
  • Проверьте работу щитовидной железы. Это очень важно. Часто в зрелом возрасте начинаются гормональные нарушения, связанные с щитовидкой. Именно это становится причиной не только депрессий и истеричного состояния, но и высокого давления. Нормализовав гормональный фон, жизнь снова заиграет яркими красками.

Как стать счастливой

Самый большой секрет счастья – надо просто захотеть стать счастливой. Перестать думать о будущем, которое никогда не наступит. Потому что в нашем распоряжении есть только сейчас. И только в настоящем женщина может стать счастливой.

  • Улыбайтесь! Встречайте новый день с улыбкой. Дарите улыбки, дарите как можно больше – себе и близким, знакомым и незнакомым. Если делать это искренне, вы обязательно получите в ответ энергию добра и любви. Даже если у вас почему-то плохое настроение – подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению.
  • Любите себя. Кто не любит себя, тот неспособен полюбить других. Кто не принимает себя, тот не прощает и другим их несовершенства. Вы такая, как вы есть. Все, что вам не нравится в себе вы можете изменить. А то, что вам нравится, нужно учиться замечать и подчеркивать.
  • Балуйте себя. Всем нам хочется баловать своих любимых подарками и приятными сюрпризами. Но почему же многие женщины забывают о себе самой. Скажите себе: «Я у себя одна!» и подарите себе единственной и любимой то, в чем давно отказывали – новое платье, красивое украшение, поездку на море или просто вкусное пирожное. Вы достойны того, чтобы вас баловали!
  • Обнимайтесь с близкими. Американские психологи подсчитали, что для того, чтобы чувствовать себя счастливой женщине нужно не менее 20 объятий в день. Поэтому обнимайтесь чаще – с любимым, с детьми, с подругами, с любимой собакой или котом. Не стесняйтесь проявлять свои чувства, не бойтесь дарить любовь и в сто раз больше вы получите в ответ.
  • Устраивайте праздники. Не по календарю. И не только в дни рождения. А тогда, когда вы чувствуете – душе хочется праздника. Праздник у каждого свой. Для кого-то это шумная вечеринка в компании друзей. Для другой – ужин в ресторане с любимым человеком. Или воскресный обед, за которым собирается вся семья. главное не место, а ваше настроение и желание подарить себе и близким праздник.
  • Гуляйте на воздухе. Попробуйте хоть один месяц совершать регулярные прогулки на свежем воздухе. Пусть только полчаса. Пусть не в парке, а вы просто возвращаетесь с работы пешком. Но уже через месяц вы заметите как освежилось ваше лицо, заблестели глаза, а фигура стала более подтянутой, потому что с боков исчезла пара килограммов.
  • Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки держат мышцы в тонусе, а это значит, что снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Занятия спортом активизируют кровообращение, повышают силу и выносливость. После тренировки вырабатываются эндорфины, которые называют гормонами счастья. К тому же после активных занятий днем вы будете крепко спать ночью.
  • Общайтесь с новыми людьми. Новые встречи всегда интересны. Вращаясь в стабильном привычном окружении мы привыкаем к нему и начинаем думать, что весь мир устроен так же. Новые встречи позволяют нам увидеть по-другому привычные вещи. Поэтому, оказавшись в компании с незнакомыми людьми – будьте открыты к общению.
  • Смотрите мультики. Хорошие, добрые, позитивные мультики. Те, которые нравились вам в детстве или которые любят ваши дети. Или короткие добрые анимации, которых так много сейчас в интернете. Не бойтесь снова почувствовать себя ребенком и посмеяться от души. Если не нравятся мультики – смотрите веселые кинокомедии.
  • Общайтесь с животными. Это существа которые любят вас такой какая вы есть и просто за то, что вы есть. Они с искренней благодарностью встречают любое проявление тепла, ласки и заботы. Они живут рядом с нами ничего от нас не требуя. Именно животные показывают настоящей пример искренней и бескорыстной любви. Отлично снимает стресс и учит радоваться жизни ипотерапия. Поездка на лошади, ощущение колебаний ее тела и размеренных шагов умиротворяет, дарит радость и спокойствие. А на галопе вы почувствуете острое желание жить!

Прошли времена Толстого, когда женщина 30-40 лет уже казалась и считалась старухой. Тогда так и было. Условия жизни, отсутствие лекарств, болезни, тяжелый труд сказывались не лучшим образом на женском здоровье и красоте. Совсем иной потрет современной дамы после 40. Это эффектная женщина, с мудрыми глазами и огромными перспективами. Вдумайтесь в словосочетание «средний возраст». Разве оно означает, что жизнь идет к концу? Нет. Оно ясно говорит, что это лишь середина жизни и впереди еще столько всего интересного. Нужно это только увидеть, с благодарностью оглянувшись на прожитый этап.

style40plus.ru

Как стать счастливой женщиной? Может ли одинокая женщина быть счастливой в 30-35 и 40-50 лет без мужчины? Советы психологов. Как становиться счастливой в отношениях?

Каждый человек мечтает быть счастливым. Как стать счастливой в любом возрасте? Этот вопрос задают себе все женщины на определенном жизненном этане. Что мешает добиться душевного равновесия? Разобраться в этом помогут некоторые советы.

Что мешает стать счастливой?

Так что же такое счастье? Что может вызывать такое состояние? По мнению ученых, происходит это благодаря изменению уровня некоторых гормонов. Именно всплески их дают ощущение умиротворения, радости, эйфории. Этими гормонами являются дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. Счастье, по мнению известной писательницы Айн Рэнд, написавшей книги «Атлант расправил плечи» и «Мы живые», представляет собой гармоничное внутреннее состояние, удовольствие от самой себя и от всей жизни. Именно в гармонии нужно находиться с самой собой, чтобы быть счастливой женщиной.

Философом Блезом Паскалем было высказано мнение, что счастье представляет собой ощущение удовлетворения, которое не зависит от наличия денег или присутствия определенных людей. Счастливый человек будет наслаждаться каждым мгновением, независимо от иных факторов. Эпикур же полагал, что счастье представляет собой ощущение душевного равновесия и покоя. Чтобы добиться его, нужно устранить страдания, выражающиеся в виде страхов и несбыточных желаний, именно они не дают полностью получить удовлетворение от жизни.

Женщины – удивительные создания. С одной стороны, они нежные и хрупкие, вместе с тем они очень сильны энергетически, это помогает им окружать заботой свою семью, близких, нести за них ответственность.

Так почему же многие женщины не могут назвать себя счастливыми? По мнению специалистов, есть несколько факторов, мешающих этому.

  • Жалость. Обычно, это жалость к прошлому. Большинство женщин сожалеют об определенных поступках в своей жизни, придавая им первостепенное значение. Проявление таких чувств к себе способно сделать несчастным.
  • Оправдание своих или чужих действий. Поиск виноватых в той или иной ситуации, постоянное прокручивание событий в голове, оправдание себя или других людей не сможет привнести гармонию в жизнь.
  • Отсутствие или непонимание желаний. Поиск себя в жизни как личности при отсутствии понимания смысла или непонимания желаний не сможет принести радости.
  • Большинство женщин зависимы от чужого мнения. Это также мешает их счастью. Обычно свободные от мнения окружающих люди являются независимыми, они никого не осуждают, не завидуют и не злословят. Они спокойны и внутренне раскрепощены, чувствуют себя уверенно. Именно это внутреннее состояние наполненности и делает их такими.
  • Мысли о деньгах. Никто не спорит, что наличие денег позволяет использовать их на самые разные нужды, в том числе на шопинг, посещение салонов и путешествия. Но деньги сами по себе не принесут душевного удовлетворения. Постоянные же мысли об их недостатке лишь усугубят ситуацию, что повлияет на внутреннее состояние женщины.
  • Навязанные извне стереотипы. С экранов телевизоров или в Интернете можно увидеть массу счастливых улыбающихся людей с красивой фигурой, в брендовых шмотках. Глядя на них, многим может показаться, что только так и нужно выглядеть. Изнуряющие диеты или желание обзавестись новомодным гаджетом приводит к навязчивой идее. Вскоре появляется зависть, что также является негативным фактором, мешающим женщине быть счастливой. Сравнивая себя с молодой длинноногой красоткой, многие начинают думать, что они недостаточно красивы, стройны, молоды.
  • Отсутствие своего мнения, самостоятельности. Существуют дамы, которые всегда боятся высказать свое мнение, будь то близкие люди или коллеги на работе. В результате они становятся подавленными, так как их мнение, мысли никого не интересуют, их не учитывают. Им приходится постоянно находиться в стрессовой ситуации. Следует изменить такое отношение к себе, нужно брать ответственность за свои поступки и жизнь в целом, ведь только так можно обрести внутреннее равновесие.

Исключив эти факторы из жизни, женщина сможет почувствовать себя свободной и уверенной. Она сможет определить приоритеты и определиться с целями. Начав с маленьких побед, позже придет великая победа над страхами, зависимостью, завистью, безынициативностью.

Могут ли быть счастливы одинокие?

Вступая в брак в слишком раннем возрасте, не все могут правильно наладить отношения с супругом. Девушке приятно получать подарки, цветы и комплименты от возлюбленного. Но вскоре после брака для многих совместное проживание оказывается неприемлемым. Многие женщины, прожив несколько лет в браке, не находят счастья в таких отношениях, подают на развод. Это очень нелегкий период в их жизни. Они боятся остаться без мужчины, с ребенком на руках, без помощи и средств к существованию. Хотя в таких отношениях уже нет смысла, они оттягивают время разлуки, полагая, что все можно исправить, восстановить отношения.

Вместе с тем развод не является концом света, это время перемен и начала новой жизни. Чтобы этот процесс прошел менее болезненно, можно обратиться к специалисту или просто прислушаться к советам друзей. Все же психология является наукой, позволяющей налаживать взаимоотношения и избегать конфликтных ситуаций. Если развод оказался единственно возможным решением, не стоит тревожиться и переживать из-за будущего. Возможно, после развода у женщины поменяется ритм жизни, ей придется взять полную ответственность за детей, изменится уровень ее благосостояния. Вместе с тем даже при наличии мужчины она не смогла почувствовать себя счастливой, поэтому счастье никак не зависит от присутствия в жизни мужчины.

  • По мнению специалистов, после развода не стоит копить на бывшего супруга обиду и злость. Выплеснуть накопившийся негатив позволит визит к психологу, беседа с подругами. Также можно попросту одной поплакать в подушку.
  • Лучше не общаться с бывшим супругом, стараясь ограничить все контакты. Поездка в другой город или на пикник позволит отвлечься от этого события.
  • Следует поменьше думать о разводе и искать причины возникновения разногласий, прокручивая в голове те или иные сцены, пытаться найти виновных. Лучше просто отпустить ситуацию и попытаться простить бывшего, не пытаться винить себя.
  • В это время стоит вспомнить о своих подругах, на которых не хватало времени раньше, найти интересное занятие, заняться спортом, посвятить время покупкам новых вещей, и наконец, сделать новую стрижку. Посещение людных мест, интересных мероприятий позволит справиться с депрессией и найти радость в жизни.

В этот период не стоит бояться перемен. Важно открыться новому, двигаться вперед. Наполнив жизнь яркими красками, заполнив пустоту, добавив положительных эмоций, любая дама после развода сможет, наконец, почувствовать себя свободной и счастливой. Ведь женское счастье выражается во внутреннем состоянии ее души и образе жизни.

Несколько шагов к счастью

Чувствовать себя счастливой женщине позволяет наличие определенных аспектов в ее жизни, находящихся в гармонии.

  • Прежде всего, это физический аспект. Красавица, имеющая любимую работу, занимающаяся спортом, помогающая нуждающимся, будет всегда чувствовать себя уверенной и желанной. Эти факторы и вызывают чувство душевного спокойствия.
  • Эмоциональная составляющая. Настроение человека напрямую зависит от захлестывающих его эмоций. Позитивные люди, которые относятся к жизни легко, воспринимая все ее проявления, безусловно, чаще ощущают комфорт, становятся счастливее.
  • Социальный аспект. Каждый человек должен чувствовать себя нужным и ощущать принадлежность к определенной социальной категории людей, чтобы чувствовать удовлетворенность жизнью.
  • Аспект интеллектуальный. Интересная работа, получение образования, занятие любимым делом, постоянное интеллектуальное развитие являются важной частью жизни. Именно эти факторы помогают улучшить жизнь, сделав ее многогранной, интересной, а значит и счастливой.
  • Духовность. Спокойный человек, искренне готовый прийти на помощь, не зацикленный на материальных благах, будет радоваться каждому наступающему дню. Это делает его счастливым в духовном аспекте.

В любом возрасте, независимо от того, сколько женщине лет, – 30, 40, 50 и даже 80, она желает быть счастливой. Неважно, какая цифра стоит в паспорте, нужно чувствовать заботу от других и находить возможность дарить тепло окружающим.

В 30 лет многие женщины начинают испуганно оглядываться назад. Казалось, еще вчера они были резвыми девчушками, молодыми сексуальными барышнями, а сегодня цифра в паспорте указывает на очередной десяток. Для многих этот период является определенной вехой. В этом возрасте многие уже обзавелись семьей, у них появились дети.

Беременность, роды, бессонные ночи, длительный декрет кажутся непрерывной однообразной полосой. На себя просто не остается времени.

Почувствовать себя вновь уверенной, желанной, любимой и счастливой позволят некоторые советы психологов.

  • Обязательно следует уделять время себе. Чтобы нравиться себе и другим, нужно не забывать об уходе за кожей, телом, волосами. Хорошо уложенная прическа, легкий макияж доставят удовольствие. Глядя в зеркало, женщина должна чувствовать себя красивой и эффектной.
  • Не стоит забывать о физических нагрузках. Особенно это касается мамочек, набравших вес после родов. Пешие прогулки с детьми, посещение фитнес-тренировок помогут поддержать фигуру, придать ей стройность и замедлить изменения, происходящие с возрастом. При физических нагрузках происходит увеличение уровня эндорфина, так называемого гормона счастья.
  • Не менее важно правильно и сбалансировано питаться. Женщина должна получать с пищей необходимые микроэлементы и витамины, позволяющие поддерживать в хорошем состоянии волосы, кожу, ногти. Использование в пищу продуктов, богатых полезными компонентами, поможет не только улучшить самочувствие и внешний вид, но и поспособствовать уменьшению проблем со здоровьем в будущем.
  • В этот период для женщины важным стимулом для того, чтобы чувствовать себя уверенно, является общение. Это могут быть подруги, коллеги по работе, члены семьи. Поход в кино, шопинг с подругой, чаепитие в кофейне доставит ей немалое удовольствие и даст возможность почувствовать себя счастливее.

Также важно уделять достаточно времени отдыху. Утомленная не выспавшаяся мать, ежедневно готовящая, стирающая, смотрящая за детьми, вряд ли сможет чувствовать себя полностью счастливой, она становится раздраженной. Иногда достаточно просто хорошо выспаться, отдохнуть, чтобы вновь почувствовать себя любимой, красивой и успешной.

В 30-35 лет женщины начинают относиться к замужеству уже по-другому. Стоит заметить, что в этом возрасте некоторые женщины предпочитают оставаться свободными. Причинами этого может быть стремление добиться финансовой независимости или простое нежелание учитывать мнение мужчины, а решать все дела самостоятельно.

Чтобы в 40-45 лет чувствовать себя счастливой и не утратить вкус к жизни, психологи рекомендуют:

  • продолжать следить за состоянием тела, внешностью;
  • находить новых и интересных людей;
  • больше радоваться;
  • найти интересное хобби, посещение различных студий, занятий позволит развлечься, почувствовать себя востребованной;
  • при желании можно завести домашнее животное, которое сможет стать другом;
  • больше отдыхать;
  • постараться меньше торопиться, уделяя больше времени созерцанию природы, смотреть, как утром встает солнце, слушать пение птиц.

В этом возрасте многие начинают более активно заниматься садоводством, выращивая комнатные цветы или овощи на огороде. Работа на небольшом земельном участке позволит внести в жизнь разнообразие, укрепить физическое здоровье.

После 50 лет женщина сможет чувствовать себя счастливой, если она сможет полюбить себя. В этот период очень важно сбалансировано питаться, уделять достаточно внимания физическим упражнениям, полноценному сну. Пришло время отпустить старые обиды, отказаться от негативных мыслей и людей, излучающих отрицательную энергетику. Желательно больше времени проводить на природе, это благотворно скажется на здоровье и душевном спокойствии.

В любом возрасте женщинам стоит чаще улыбаться, путешествовать, строить планы. Это позволит наполнить жизнь новыми красками, сделает ее интереснее.

Как стать счастливой женщиной в 40 лет? О чём жалеют сорокалетки… | Сороколетние

Полная версия статьи тут —>

У всех сорокалетних женщин жизнь складывается по-разному, у каждой своя судьба и своя любовная история.

Кому-то действительно повезло, и к такому возрасту они успели обзавестись крепкой семьей, надежной «каменной стеной» в виде заботливого мужа, да и любимые детки уже подрастают.

Такой сценарий кажется идеальным для большинства женщин, но не всем везет устроить такую счастливую жизнь.

Содержание

Почему женщина одинока в 40 лет

Давайте рассмотрим три основные группы женщин, которые в 40 лет не имеют семьи и даже отношений с мужниной.

  • Разведенная женщина. Выходила когда-то замуж по большой любви, но семейная лодка разбилась о скалы быта и непримиримых противоречий. Часто причиной развода в этом возрасте становится измена мужа, или просто остывание чувств друг к другу. Если дети уже повзрослели и нет смысла сохранять отношения ради их психики, то развод может быть неминуем, если любви уже давно нет. Разведенная женщина еще не скоро решится на повторный брак, имея такой негативный опыт в прошлом.
  • Вдова. Ситуация «пока смерть не разлучит нас» может настать гораздо раньше, чем планировала женщина, выходя замуж за своего идеального спутника жизни. Некоторым девушкам очень непросто пережить такую потерю – это осколок в сердце на всю жизнь. И даже спустя много времени, строить новые отношения слишком проблематично, ведь в голове поселилась мысль, что такого, как ОН уже не найти никогда.
  • «Старая дева». Женщина ни разу не бывшая замужем, она конечно далеко уже не «дева», но все упорно пророчат ей судьбу старушки с 40 кошками. Причин того, что девушка так и не вышла замуж может быть множество: слишком долго концентрировалась на успешной карьере, не смогла найти себе ухажера под стать, привыкла жить одна и не делить ни с кем свое личное пространство и сложившийся уютный быт.

Что мешает женщине после 40 выйти замуж

У всех описанных женщин при таких разных причинах одинокой жизни, задача одинаковая – выйти замуж.

Конечно не все поголовно делают эту задачу смыслом своей жизни, но большинство женщин всё-таки хочет не просто отношений, а любви после 40 лет.

Однако на практике все не так просто и найти будущего мужа оказывается под час весьма сложно. Опыт предыдущих отношений может сыграть злую шутку – женщина в 40 лет полна предрассудков относительно мужчин.

Какие заблуждения мешают девушкам выйти замуж после сорока?

  • Всех хороших мужчин уже разобрали. Девушка в 40 лет уверена, что ее идеальный мужчина счастливо женат и найти хорошую партию среди своих сверстников точно не получится. Меж тем, достойные мужчины могут быть одиноки по тем же причинам, что и женщины – предательство и измена любимой, трагическая потеря жены, или же затянувшийся поиск своей второй половинки.
  • Идеальных мужчин нет. Да, это нельзя назвать заблуждением – идеальных людей вообще не существует – так что это скорее всего неверная жизненная установка. Если вы нарисовали в своем воображение прекрасный образ будущего мужа со всеми его безупречными качествами, то приготовьтесь встретиться с суровой реальностью. У всех людей, будь то мужчина или женщина, есть множество своих недостатков и особенных черт. А вам следует слегка пересмотреть список своих требований к мужчине, иначе вы рискуете так и не встретить того самого, потому что его просто не существует в природе. Расставляйте правильно жизненные приоритеты – есть такие качества, как доброта, нежность, отзывчивость, честность, которые могут компенсировать его некоторые другие недостатки.
  • Мужчины – лжецы и бабники. Нарвавшись однажды на такого непорядочного господина, женщина может вбить себе в голову, что мужчинам вообще доверять нельзя. Негативный опыт прошлых отношений искажает представления о людях, однажды обжегшись уже сложно доверять. В этом случае пора менять мировоззрение и избавляться от закоренелых страхов. В конце концов, теперь ваш жизненный опыт поможет вам отличить добропорядочного мужчину от подлеца.
  • «Поезд ушел». О чем жалеют женщины в 40 лет? Кто-то начинает вспоминать свою школьную любовь или приятного юношу-студента, которого пришлось отвергнуть. Все это сопровождается мыслями: «а вот если бы тогда не была такой заносчивой и высокомерной, то сегодня была бы с ним счастлива». Сожаления об упущенных возможностях прошлого не дают сконцентрироваться на настоящем и будущем. Вы никогда не узнаете, как сложилась бы жизнь с тем прекрасным молодым человеком из вашей молодости, вполне вероятно, что ваш брак мог бы закончиться разводом или семейная жизнь была бы несчастной. А впереди вас может ждать настоящая зрелая любовь, о которой вы так мечтали. Так что не жалейте об «ушедших поездах», прибудут еще и даже лучше прежних.

Читайте также: Как и где делать маникюр для женщин в 40 лет?

Как настроиться на удачное замужество

Все вышеприведенные заблуждения одиноких девушек наталкивают на мысль о том, что женщины попросту теряют уверенность не только в мужчинах, но и в самих себе.

Поэтому прежде чем приступить к поиску хорошего мужа, нужно для начала поверить в собственные силы, в свою привлекательность и неотразимость. Да, без работы над собой не так просто будет найти любовь.

  • Займитесь внешностью. Не получится обрести новую жизнь, если вы застряли в своем старом образе. К 40 годам не каждую женщину можно назвать ухоженной – лишние килограммы, проблемы со здоровьем, накопившаяся усталость. Пора перевести свою жизнь на качественно новый уровень, где вы полны любви к себе и самоуважения. Поэтому боритесь с лишним весом, питайтесь правильно, решите проблемы со здоровьем, проконсультировавшись с докторами, меняйте свой стиль, покупайте красивую одежду, посещайте салон красоты и ухаживайте за собой дома. Осознание собственной привлекательности снимет барьер в общении с мужчинами.
  • Разнообразьте ваш досуг. Больше выходите в свет и посещайте разные интересные места. Сложно завести новое знакомство, если кроме работы и дома в вашей жизни ничего нет. Найдите время и желание для того, чтобы сходить с друзьями в кино или театр, на выставку, в музей, в кафе или боулинг. Не отклоняйте приглашения в гости, стремитесь к новым знакомствам. Однако избегайте места, где хорошего супруга вряд ли удастся найти – сомнительные бары и клубы явно не станут местами для поиска любимого человека.
  • Не делайте замужество главной целью. Если рассматривать каждого проходящего мужчину как потенциального будущего мужа, то вы рискуете, во-первых, снискать себе дурную репутацию, во-вторых, не заметить чего-то интересного в самом человеке. Оценивая материальное положение, внешность или манеры мужчины, вы можете упустить из виду, например, его необычные интересы, хобби или черты характера. А еще мужчины сознательно могут избегать таких «охотниц» — если они чувствуют, что ваша главная цель – побыстрее выскочить замуж, то это сразу наводит парней на мысли «с ней что-то не так», «хочет захомутать меня» и т.д.

Читайте также: 10 самых красивых женщин мира после 40 лет

Кроме того, если вы уже мысленно отметили в календаре время, к которому должны непременно найти себе спутника жизни, то, не уложившись в желаемые сроки, можете заполучить разочарование под соусом из депрессии.

  • Самосовершенствуйтесь. Задумайтесь о том, что вы сами можете дать спутнику жизни? Конечно речь не о борщах и чудесном сексе. О чем вы будете разговаривать по вечерам, как будете проводить свой досуг вместе, чем вы зацепите его? Вспомните, когда в последний раз вы занимались саморазвитием – читали книги или полезные журналы, посещали курсы и тренинги, смотрели документальное или познавательное кино. Помните, что мужчина после 40 лет в более выгодном положении – он может найти себе если не жену, то хотя бы молодую любовницу и вполне довольствоваться этим. Но только женщина умная и интересная сможет привлечь его внимание и вдохновить на женитьбу. Вспомнить хотя бы легендарных японских гейш – мужчины готовы были бы отдать всё, просто за возможность общения с такой женщиной, которая и выслушает, и развлечет, и удивит своими знаниями, живым умом и умением поддержать интересную беседу.
  • Настройтесь на компромиссы. Если даже удастся найти подходящего спутника жизни, то приготовьтесь к тому, что начнутся совместные притирания. После 40 лет создать общий быт уже намного сложнее, ведь у каждого свои сформировавшиеся привычки. Поэтому придется уступать, подстраиваться, искать компромисс. Готовы ли вы ради любви пожертвовать частью своей привычной жизни?

Женщины, которых мужчины избегают в любом возрасте

Любопытно, но зачастую образ прекрасной дамы, которую хотят взять замуж, представляется весьма по-разному в глазах мужчин и женщин.

Чтобы не попасть в капкан собственных заблуждений, обратите внимание на типы женщин, которых мужчины предпочитают избегать.

  • Слишком самоуверенная. Такие женщины не признают в себе изъянов, смело заявляя «люби меня такой, какая я есть!» Мужчина в это время думает: «Если сейчас она уже такая самовлюбленная простушка, не желающая меняться, то что будет, когда на ее пальце появится заветное колечко?»
  • Охотница на мужа. Об этом типе «устрашающих» женщин мы уже писали выше – девушка, у которой буквально на лбу написано «хочу замуж». Такое рвение по понятным причинам кажется подозрительным для мужчин.
  • Слишком неприступная. Антипод предыдущего типа, когда желание выйти замуж спрятано под маской принцессы, которая не готова окунаться в серый быт с его борщами и стиркой носков мужа. Нарочитое презрение к замужеству разочарует любого мужчину с серьезными намерениями.
  • Увлеченная «глянцевой» психологией. Есть тип женщин, которые решили самосовершенствоваться в области отношений между мужчиной и женщиной, чтобы построить идеальную семью. Для этого было прочитано сотни журналов с женскими советами, пройдено ряд тренингов, а еще онлайн-курс какой-нибудь гуру, раздающей правильные установки для женщин. Только вот всё это на практике не имеет ничего общего с реальными отношениями, которые строятся не по методичке.

Читайте также: Норма тромбоцитов у женщин после 40 лет

Если замужество после сорока – не ваш вариант

Создание новой семьи в зрелом возрасте не для каждой женщины является единственно правильным решением. Многие так и не связывают себя узами брака до конца жизни и при этом живут полноценно и счастливо.

Что делать женщине, если с замужеством после сорока не сложилось?

  • Не жалеть себя и не отчаиваться. Женщина не должна чувствовать себя неполноценной только потому, что живет без мужчины. Наши современные дамы сами могут и гвоздь прибить, и трубы у сантехники почистить, а если и не могут, то для этого есть специалисты. Отсутствие проживающего с вами в одном доме мужчины еще ничего не говорит о вашей привлекательности — возможно вокруг действительно нет пока достойных спутников жизни, а искать «лишь бы кого-то» представляется самым неверным вариантом.
  • Наслаждаться жизнью. Дышать полной грудью, искать новые впечатления, получать удовольствие от каждого прожитого дня, наслаждаться крошечными радостями или великолепными событиями, иметь интересный досуг – все это может себе позволить любая женщина. Не закрывайтесь от других людей, даже если с одним человеком не сложилось, ведь у вас есть родственники, друзья, и может дети от предыдущих отношений. Что может быть прекраснее, чем растить ребенка и познавать этот мир вместе с ним?
  • Строить планы на будущее. Даже в 40 лет нужно смотреть вперед с позитивом и уверенностью. Пусть в судьбе вашей так и не появился мужчина – жизнь продолжается. Сколько еще нового и интересного впереди определяете вы сами. Продолжайте самосовершенствоваться и познавать новое. После 40 многие пересматривают свою деятельность, меняют работу, начинают свой бизнес.
  • Если все-таки хочется любви и ласки. Мы живем в прогрессивном современном мире, где для отношений зачастую не нужно и замуж выходить, и делить одну жилплощадь. Если вас устраивает вариант «гостевого брака» или даже статус просто любовницы в 40 лет, то почему бы и нет! В этих вариантах есть масса преимуществ для зрелого человека – совместный быт не остужает страсть и интерес, а вы в глазах мужчины выглядите всегда загадочной, как на первом свидании, и никаких тут халатов, бигудей, раскиданных по дому вещей и совместного ведения бюджета.

Источник: http://coroklet.ru/?p=7176

Как стать счастливой и любимой женщиной

Как стать счастливой женщиной? Это на сегодня острый для многих вопрос, ведь работа и бизнес даже у женщин все чаще выходят на первый план, карьерному развитию и зарабатыванию денег приходится уделять массу времени и усилий. Женщины часто добиваются высот на профессиональном поприще, однако по достижению определенного возраста все чаще приходит мысль о неверно расставленных приоритетах и нехватке личного счастья – даже большое богатство и успех не заменяют женщине потребности быть любимой и любящей, не дадут внутреннего спокойствия и подлинной удовлетворенности. Личное же счастье не может наступить само, если женщина не станет уделять пристального внимания отношениям.

Если вы успешная женщина, которая теперь задалась целью стать счастливой – у вас есть все шансы получить желаемое, поскольку отношения схожи с бизнесом в том, что требуют серьезных вложений времени и энергии, умения принимать решения и достигать. Однако чтобы стать счастливой женщиной нужно сместить фокус внимания на свою женскую природу, здесь нужны уже не деловые качества, целеустремленность, осознанность, планомерность, дисциплина, воля, а сугубо женские, которые часто задвинуты, пока женщина развивается в социальном плане.

Мешает достичь счастья и постоянное беспокойство в жизни женщины, ее трата сил на тревоги, размышления. Масса времени уходит впустую вместо того, чтобы быть вложенной в созидание отношений. Беспокойство связано с тонкой эмоциональной природой женщины и ее иллюзией, что волноваться стоит ради достижения счастья в семье, однако на деле оно чаще порождает недовольство по отношению к близким и перекрывает путь к счастью. Вырабатывается привычка тревожиться, которая буквально истощает женщину, и к вечеру после всех забот у нее не остается ни интереса к мужу, ни открытости к детям, а лишь усталость и часто раздраженность.

Как стать счастливой, если ты одна?

Существует мнение, что счастливая женщина – замужняя женщина. Однако это целиком верно лишь для некоторых женщин, однозначного ответа быть здесь не может. Ведь счастье – состояние, а замужество – это процесс. Кто-то видит замужество как совместное проживание, кто-то – как штамп в паспорте, каждый вкладывает свое значение в это понятие, вовсе притом не обязательно брак приносит счастье.

Если рассматривать счастье как некое состояние, то стоит разобрать компоненты, обязательные условия этого состояния, какие индивидуальны у каждого. Является ли замужество в них обязательной строкой? Часто этот взгляд навязывает общество, женщина без отношений почему-то непременно считается автоматически неполноценной, неудачливой, несчастливой. Потому большинство женщин стремятся под давлением социального мнения создать семью любой ценой, выбирая для этого подчас неподходящего и даже нелюбимого мужчину. Станет ли брак тогда синонимом счастья? Лишь видимого, на деле будет неудовлетворенность и опустошенность.

Если вы чувствуете себя, будучи одной, несчастной – есть два пути решения. Один из них – пересмотреть свои ценности, проанализировать, почему и действительно ли отношения должны вас гарантированно сделать счастливой. Второй вариант – искать отношения и выстраивать их. Жизнь притом показывает, что самыми счастливыми оказываются женщины, которые идут одновременно по этим двум путям – и освободились от предрассудков непременной необходимости замужества, в себе нашли счастье, и открыты к отношениям.

Женщина словно состоит из любви, чувствует непреодолимое желание служить, заботиться. Именно это тянет ее к браку, детям. Однако есть примеры служения и подлинного счастья женщины даже без мужчины – как, например, мать Тереза. Вы можете заботиться о нуждающихся близких, любить своих друзей, общаться с сотрудниками, даже домашние животные требуют вашего внимания и радуют взамен. Любимое дело, творчество, время для себя, детей, если у вас они есть – могут составлять счастье вашей жизни более, чем первые попавшиеся отношения.

Не стоит идти на компромисс с собой, дабы соответствовать стереотипам общества. Выберите тот сценарий, который комфортен лично для вас, не доказывайте ничего окружающим. Ведь на демонстрацию успеха, в нашем случае видимости женской устроенности в браке – может уйти вся жизнь, но внутри себя вы ничего можете не чувствовать, кроме пустоты. Если брак нужен вам для финансовой стабильности – лучше не делать ставку на будущего мужа, а развиваться самой, ведь любимое дело, особенно с большими вложениями вашей созидательной энергии, может дать вам не только независимость, но и счастье. Займитесь тем делом, какое радует вас, о чем давно мечтали – это время отлично подходит для этого, такой возможности часто не имеют замужние, в хлопотах женщины.

На западе принято создавать семью в зрелом возрасте, когда супруги уже сформировались как личности, проявились в социуме, имеют стабильность. Или же не создавать семью вовсе, если так комфортно вам. Никакого осуждения о невыполненной программе жизни вы там не получите, в отличие от ситуации в нашей ментальности, где брак в 20-30 лет является обязательным. Ранние союзы, основанные на спешке за возрастом и социальным одобрением или под влиянием гормонов, часто терпят крах уже в первые годы существования.

Как стать счастливой и любимой женщиной?

Найдите женщин, уже ставших счастливыми, в свою компанию. Не тех, кто говорят, что счастливы, а действительно довольных своей жизнью, это невозможно не заметить по их искрящимся глазам и свободному проявлению себя. Многие женщины придумывают себе, что счастье состоит в материальной обеспеченности, успешном бизнесе, тратят десятки лет на этот путь, а по приходу успеха осознают, что он не сделал их счастливыми.

Женское счастье не всегда связано и с браком, счастливой могут сделать женщину только наполняющие, гармоничные отношения. Выход замуж для многих женщин является точкой, за которой оказывается, что это вновь не то, счастья нет. Счастливая жизнь и отношения являются процессом. Как быть не лишь женой, не женщиной миллионера, а счастливой, любимой женщиной? Так, чтобы счастлив рядом был мужчина, дети, если они есть, даже друзья и близкие чтобы заряжались вашим счастьем?

Не стоит слепо идти за советами матерей и бабушек, подруг и женских журналов – найдите свою дорогу. Разберитесь, что сделало бы счастливой именно вас? Для этого выпишите те моменты, какие приносят именно вам удовольствие, добавляют энергии, притягивают вас, то, чем вы готовы заниматься всегда, ваши мечты, особенно потаенные, отложенные до лучших времен. Проанализируйте себя и сформируйте образ своих потребностей, чтобы затем найти пути их удовлетворения.

Разберитесь, какой мужчина бы мог сделать вас подлинно счастливой? В какие моменты отношений вы ощущаете себя в полноте любимой? Для некоторых это, быть может, поездка на дорогой курорт, для других – отдых в палатке. Хотите получать ежедневно цветы или, может, вас больше порадует душевный разговор за чаем?

Сложно представить счастливую женщину, какая чувствует себя некомфортно. Что разрушает целостность в вас, желали бы вы, может, реже болеть или снизить вес? Это зачастую имеет психологические причины, в каких стоит разбираться, поскольку они будут выдергивать вас из счастливых отношений в неудовлетворенность. Никакой мужчина не сможет решить глубинное недовольство собой, если оно присутствует в вас. Наоборот, когда вы довольны собой – вы привлекаете гармоничных мужчин. Когда у вас есть уже мужчина – он заряжается вашим позитивом и дарит вам в ответ внимание, от какого вы ощущаете себя любимой.

Поработайте над своим состоянием. Если женщина боец и воин, который постоянно доказывает окружающим свою силу – сложно представить ее любимой. Счастливая женщина никому не доказывает ничего, по ней просто видно, что она счастлива. Она улыбается, где бы ни появилась – ей все рады, готовы помочь, с ней приятно общаться, окружающих буквально тянет к ней.

Невозможно стать счастливой, просто читая книги и обсуждая жизнь с подругами. Самый большой ресурс, который вы сможете вложить в ваше счастье – это время, вложенное в самораскрытие и взаимоотношения. Вам стоит выбирать окружение и мужчин в сторону тех, которые уважают вашу женскую природу – тогда и вы сами сможете уважать себя и вдохновлять других.

Женщине свойственно аккумулировать эмоции, потому важно, чтобы место, где проходит большинство ее времени, было комфортным и гармонизировало ее. Мудрый и любящий мужчина сможет понять это и постарается наполнять женщину тем, что делает ее счастливой. Ведь женщина, чувствуя себя любимой, на грани волшебного преображает все вокруг.

Некоторые мужчины поверхностно к женщине относятся, стремясь лишь использовать ее как интимный объект или домохозяйку, при том не могут глубже смотреть на ее природу, вступить в эмоциональные глубокие отношения. Если вы привлекаете таких мужчин – значит, в себе отрицаете женские качества, подчиняете их общим стандартам, вступая в компромисс с женской природой.

Как стать счастливой в 40 лет?

Как женщине стать счастливой, если она получила уже жизненный опыт, однако так пока и не довольна жизнью? Неужели можно заставить себя полюбить мужчину или себя подобно тому, как ставятся и достигаются деловые цели? Отнюдь, нужна лишь осознанность своих потребностей, решение, выбор в их сторону. Женщина должна принять верный курс на свои желания – любить себя, иметь спутника, с каким она будет созвучна, которому будет хотеть отдавать любовь, нежность, заботу. И, действительно, опытной женщине здесь легче осознать свои устремления, поставить себе реалистичную цель, а затем ее достичь.

Когда вы не ощущаете себя счастливой, прежде всего, стоит полюбить женщину в себе. Но как женщине стать счастливой внутри себя, любить себя, если нет представления даже об этом? Самый простой шаг здесь – начать о себе с удовольствием заботиться.

Когда рядом есть мужчина, то ваша любовь, забота к себе препятствиями в здоровых отношениях не станут, мужчина будет лишь рад видеть рядом довольную и цветущую спутницу, сам будет получать от вас вдохновение и энергию. Когда вы умеете удовлетворять свои потребности, получаете радость и удовольствие от этого, которые потом привносите в отношения – хорошо становится обоим. Заботиться о себе стоит не демонстративно, словно в укор мужчине или наперекор ему, тогда это скорее будет проявлением эгоизма. Соблюдайте баланс, видя и интересы мужчины и доставляя радость и ему.

А если переставить приоритеты на личное счастье не получается? Ведь в каждом заложено влечение быть сильным человеком, значимым, важным, а женщины ему поддаются также часто, начиная доказывать окружающим и мужчине рядом свою успешность. Женщина может иметь бессознательные причины бояться отпустить свою женственность и мягкость, довериться мужчине, отчего начинает зарабатывать больше него, стремится занимать положение выше, словно обучая, как правильно жить и достигать успеха. Здесь нужно научиться выходить из соревнования, отложить представления, что в системе есть лишь выигравший да проигравший. Важно идти в ногу в партнерстве, не опережать мужчину, если вы его выбрали. Проанализируйте, возможно, даже с помощью психолога, какова ваша подлинная цель, когда вы избрали мужчину, которым недовольны, если это ваша ситуация, примите ответственность за личное решение, отставив попытки доказать что-то мужчине или изменить его.

Когда в вас возникает недовольство мужчиной – подумайте, что важное вы упускаете в нем? Партнерские отношения укрепляются и приносят счастье женщине, когда она умеет уважать мужчину и в сложностях смотреть на него по-новому, вливая позитивизм и веру в него, что позволяет ему расправить крылья и нести мужскую роль, хотеть оберегать женщину рядом. Когда вы научитесь видеть ценное в своем партнере и восхищаться этим – мужчина станет расцветать на глазах, делая и вас счастливой.

Чтобы стать счастливой женщиной нужно отложить слово «должна», осознать свои выборы, даже, если нужно, пересмотреть их, взяв ответственность за все. Действуйте исходя из «хочу», тогда вы наладите работу вашего бессознательного не наперекор вашему счастью, а навстречу ему.

Как стать счастливой, если ты замужем?

Когда вы ощущаете, что неудовлетворенность связана с вашим браком, муж не делает, что вы находите очень нужным, или делает не так – поразмыслите о том факте, что партнеры всегда сходятся в браке с разным ресурсом, это, быть может, разный уровень достатка, знаний, личностных качеств. Требуется уважение друг к другу, к своему выбору. Выбор делает именно женщина, а когда вы определились быть рядом именно с этим мужчиной – теперь не соревнуйтесь и не исправляйте его, это позволит вам женственнее проявиться в браке.

Посмотрите открыто на ваше недовольство, признайте его и разберите – не ждите, пока оно решится само. В каждой буквально семье бывают кризисы, какие после обострений идут на спад. Если у вас сейчас кризис – значит, есть вопросы. Но на все абсолютно вопросы существуют ответы, и нужно лишь найти их. Вы можете последовать за советом к подругам, но они скорее будут созвучны вам, не дадут объективного взгляда на ситуацию. Также вы можете самостоятельно искать информацию, какой в свободном доступе множество. Однако чтение обычно даст ощущение понимания на уровне головы, но не произведет в вас изменений. Лучшим вариантом будет воспользоваться психологической помощью, посетить тренинг, тогда измениться вы сможете на уровне переживаний, чувств, поведения.

Женщина сильна именно в сфере личных отношений. Не в работе, спорте или общественной жизни. Когда женщина начинает себя вести по-женски, проявлять внимание и любовь, заботиться, поступать в согласии с женскими качествами – она автоматически становится красивой и востребованной в обществе, в семье же это позволит ей выстроить отношения, наполненные глубокими смыслами.

Чтобы стать в семье счастливой – вам нужно разорвать роман с работой. Вы можете продолжать работать, это даже нужно для самореализации или достатка, но в работу не стоит вливать свои душевные силы, перенимая мужскую стратегию поведения, стремиться достигать, соревноваться, управлять. Быть в работе «хорошей девочкой», что тащит на себе нагрузку не за одну себя, а и за коллег – другая крайность.

Перестаньте вести себя в семье, с мужчиной, как обычно ведете себя на работе – счастливое замужество подразумевает совсем другие принципы. Мужчине с вами хочется расслабиться душой, подзарядиться положительными эмоциями, чувствовать себя комфортнее в физическом и в психологическом смыслах. Освойте новую профессию – счастливой жены.

Если ваши отношения сейчас приносят вам лишь негатив – оцените себя объективно, не через призму неудач в браке, но рассмотрев и выдвинув вперед те женские качества, какие в себе цените, какие в вас отмечают окружающие и благодарны за них. Не снижайте свой уровень, не обесценивайте, выставляя себя хуже, чем другие – это есть потеря ценного в вас. Каждая женщина уникальна и прекрасна от природы, когда она понимает это и дает лучшему в себе ход – она раскрывается словно цветок. Даже кажущиеся вам недостатки могут быть достоинствами, вопрос лишь как вы их оцените и примените, позволите ли себе стать в полной степени собой, когда раскрывается ваш уникальный потенциал, в глазах загорается огонь, появляется искренняя улыбка и легкий кураж, а походка становится летящей. Ваша женская самооценка влияет на находящегося рядом мужчину, если вы достойно воспринимаете себя – и мужчине приходится соответствовать вам.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как стать счастливым человеком советы психолога. Как быть счастливой каждый день

Многие женщины не представляют себя без мужчины. Им кажется, если рядом нет второй половинки, невозможно стать счастливым человеком. Однако, психологи утверждают обратное. Счастье есть, и, как ни странно, оно должно находиться совсем рядом. Нужно только уметь правильно воспользоваться жизнью. В статье вы найдёте ответы на вопросы: «Как стать счастливой женщиной, если ты одна?», «Что такое счастье?», «Как пополнить запасы женского удовольствия?».

Что такое счастье?

Мало кто знает ответ на этот вопрос. Для одних людей счастье, когда милый рядом, для других — здоровье близких и т. д. Однако, однозначно никто не скажет, как стать счастливой женщиной, если ты одна.

Счастье — это состояние души каждого человека. Если у него гармония, на сердце легко, есть с кем общаться, делиться переживаниями, нет больших проблем, эта личность полностью довольна жизнью.

Знаменитая писательница Айн Рэнд считает, что счастье — это в первую очередь гармония с самим собой. Человек не может заставить окружающих людей полюбить себя. Поэтому нельзя называть счастьем любовь. Сегодня она есть, а завтра её нет. Это же касается друзей. Одни товарищи сменяют других.

Философ утверждает, что счастье — это удовольствие человека в настоящую минуту. Неважно, что он делает. Если личность получает удовольствие, ее душа счастлива.

Как видите, для каждого человека такое понятие имеет свои стороны. Психологи утверждают, что могут быть счастливы абсолютно все. Независимо от проблем и настроения. Важно сильно этого захотеть и прислушаться к специалистам.

Счастливая и без мужчины

Многие женщины считают, что у них обязательно должна быть вторая половинка. Им кажется, что без мужчины невозможно стать счастливой и успешной. Как показала практика, не у всех есть любимый. Однако, по какой-то причине одни женщины счастливые, а другие — нет. Отчего так происходит? Как стать счастливой женщиной, если ты одна? Психологи на эти вопросы дают советы:

1. Найдите счастье в себе. Постарайтесь жить так, как вам хочется. Вы не обязаны спрашивать у кого-то разрешения, у вас есть возможность в любой момент пойти туда, куда хочется. Вот увидите, пройдёт немного времени и вам понравится проводить время с собой. Ведь многие женщины чувствуют себя одинокими даже тогда, когда есть рядом мужчина.

2. Запомните, принцев на белом коне не бывает. Они попадаются, но крайне редко. Однако, не стоит надеяться и ждать напрасно. Пока вы в поиске, научитесь заниматься собой. Найдите для себя увлекательное хобби, которое вас отвлечёт от грустных мыслей.

3. Полюбите себя. Никогда не забывайте, что только вы сама себе сможете подарить то счастье, которое не сможет дать вам мужчина — свободу. Она необходима практически каждой женщине. Только свободны далеко не все.

4. Мужчины редко ценят женские поступки и доброжелательность. Поэтому не стоит жить ради них. Да, если у вас появился любимый человек, — это хорошо. Всё же, не забывайте о себе. Всегда про себя говорите: «я стану счастливой, несмотря ни на что».

Нужно всегда оставаться женщиной

Как правило, если рядом нет любимого человека, представительница слабого пола становится более сильной личностью. Женщина не просит о помощи и всегда старается справляться самостоятельно. Про таких людей говорят: «мужчина в юбке». Так быть не должно. Помните, необходимо всегда быть нежной, женственной, любимой и неповторимой. Это главные правила.

Женщина не должна стесняться попросить о помощи. Даже если она всем знать это не нужно. Старайтесь окружающим показывать свою хрупкость и беспомощность. Ведь именно такие женщины привлекают мужчин.

Психологи утверждают, что женщина часто должна говорить себе: «я счастлива». Такое внушение помогает найти себя и своё увлечение. Помните, оставаясь прежде всего женщиной, можно быть счастливой без мужчины. Конечно же, когда-нибудь он появиться у вас. Благодаря тому, что вы научитесь быть на высоте, сможете обходиться без мужчины. Таких пол ценит больше. Они боятся потерять любимую и делают всё возможное, чтобы не утратить её доверие и заполнить душевную пустоту.

Что важно для женского счастья

Вы не хотите чувствовать себя одинокой? Не знаете, как жить без мужчины? Психологи утверждают, что в первую очередь нужно уметь отвлекаться. Спросите себя: «Как стать счастливой без мужчины?». Вот увидите, всё просто. Есть несколько советов. Некоторые подойдут как раз для вас:

  • Массаж — расслабляющее средство, необходимое каждому человеку, а женщине в особенности. Доказано: благодаря прикосновениям к определённым точкам улучшается состояние души, и человек выходит из салона с другим настроением. Плохое забывается, а хорошее вспоминается.
  • Причёска, маникюр, педикюр делают женщину более красивой и уверенней в себе. Слабый пол начинает относиться к себе по-другому.
  • Салон красоты — новые знакомства. Постарайтесь познакомиться с новыми людьми. Если вы ходите раз в неделю в салон красоты, скорей всего именно там найдёте подружку по интересам. Не обязательно с ней секретничать, но можно же хорошо проводить время.
  • Разговор по телефону. Многие женщины считают, что это пустая трата времени. Однако, вы выбрасываете свою энергию. Почему бы не поговорить два часа по телефону. Доказано: женщина таким образом получает расслабляющий эффект.
  • Шоппинг необходим каждой женщине. Благодаря походам по магазинам забываешь обо всём. Практически каждому человеку обновка приносит удовлетворение.

Вышеперечисленные способы помогают женщинам расслабиться, получить удовольствие от жизни и стать более счастливыми. Однако, методов намного больше, главное, чтобы человек понимал, что нужно именно ему. Теперь вы понимаете, как стать счастливой женщиной, если ты одна. Старайтесь получать удовольствие от одиночества, но всё же не переборщите. Иногда мужчины необходимы слабому полу как воздух.

Факторы женского счастья

Бытует мнение, что счастлив только тогда, когда есть муж, семья, дети и много забот. На сегодняшний день психологи утверждают, что есть и другие моменты в жизни женщины. Многие из них задаются вопросом: «как стать счастливой и любимой». Психология утверждает, что есть 4 фазы в жизни человека:

  1. Физическая. Близость или интим — расслабляющий фактор. Когда человек физически увлечён работой, партнёром, тогда в этой области он счастлив. Однако, необходимо, чтобы нравилось вам то, чем вы занимаетесь. Если физическая работа не по душе, а только для получения прибыли, тогда в этом случае о счастье не приходится рассуждать.
  2. Эмоциональная. Эта фаза отвечает за настроение человека, его состояние души. Поэтому если вы жизнерадостны, на сердце у вас спокойно и комфортно, тогда в эмоциональной фазе вы счастливый человек.
  3. Интеллектуальная. У вас есть специальность, вы смогли получить ту профессию, которую и хотели, а теперь ещё и работаете на любимом месте. Вы полностью счастливый человек в интеллектуальной сфере.
  4. Духовная. Вы замечаете окружающий мир. Когда идёте на работу, радуетесь жизни, помогаете людям, которые нуждаются в вас. Вы полностью удовлетворены в этой сфере.

Обратите внимание на эти фазы. Скорей всего вы понимаете, как стать счастливой и любимой. Психология — это сложная наука. В первую очередь она учит людей разбираться в себе.

Знаменитый американский педагог и психолог разработал много методик. Он утверждает, что именно они помогают людям стать счастливыми. Эти методики больше ориентированы на женскую аудиторию. В первую очередь Карнеги советует всё время убеждать себя: «я счастлива». Это уже большой плюс к успеху.

Следующее, что советует психолог — это не быть бесконечно благодарным окружающим за их помощь. В свою очередь, не стоит ждать, чтобы человек вам говорил вам постоянно спасибо, если у вас получилось выручить его в трудную минуту. Отдавайте и принимайте помощь как должное. Всегда повторяйте: «я стану самой счастливой при любых обстоятельствах».

Если у вас появились недоброжелатели, не стоит им мстить. Всегда помните, каждому человеку даётся то, что он заслуживает. Если вы начнёте мстить, неизвестно, чем обернётся это для вас.

Никогда не думайте о том человеке, который неприятен вам. Старайтесь с такими людьми не общаться даже о погоде. Ведь настроение от такого общения портится. Думайте о себе, что нужно именно вам.

Критиковать и осуждать людей нельзя. Каждый человек, и даже вы можете оказаться в такой же неприятной ситуации. Не нужно зарекаться и утверждать: «со мной такого никогда не будет».

Возможно, при общении с подругой вы уверены, что она неправа. Не стоит её осуждать, ведь она на данный момент знает, что должно быть именно так. Это не ваша ошибка, а подруги. Если спросит совета, постарайтесь объяснить. Сами своё мнение не навязывайте. Этим вы только оттолкнёте собеседника, и он закроется от вас.

Когда друзья пытаются вас использовать в своих целях. Знайте, они вам даже не товарищи, а малознакомые люди. Не стоит общаться с таким человеком. Вычеркните его из списка своих друзей. Вам станет проще жить.

Есть такая замечательная фраза: «судьба мне принесла лимон». Не стоит его пробовать, лучше приготовьте из него вкусный напиток. Теперь можете его пить всю жизнь. Интересная и поучительная фраза.

Постоянно находите себе занятие: стройте карьеру, научитесь вязать, шить, стихи писать. Занятость — лучшее лекарство, которое поможет вам забыть обо всех невзгодах.

Удивительный психолог Дейл Карнеги. Как стать счастливым, написано во многих книгах. Однако, девушки и женщины часто советуют прочитать этого автора. Ведь он написал познавательно и увлекательно, начинаешь чувствовать себя счастливой и успешной женщиной.

Когда женщина чувствует себя счастливой?

У каждого человека своё понятие. Однако, многим женщинам интересно знать, что делать, чтобы стать счастливой? Ведь так хочется радоваться жизни, но не всегда получается. Доказано, что для счастья необходимо чувствовать себя не одиноким человеком. Неважно, кто будет рядом, подруга, любимый или просто родители. Главное, чувствовать себя нужной.

Когда есть с кем общаться по душам в спокойной обстановке, тогда и вырабатываются гормоны счастья. Поддержка со стороны и забота — это важно для каждого человека. Если вы беспокоитесь об окружающих, не ждите от них благодарности, ведь вам это приносит пользу.

Сотрудничество, карьера, совместная деятельность играют немаловажную роль для всех людей. Говорят, женщина — да, это так. Однако, если вы сидите дома и занимаетесь только бытом, он вас поглощает. В таких случаях женщины не могут чувствовать себя счастливыми.

Если вы постоянно заняты, увлекаетесь интересным для себя занятием, общаетесь с окружающими, чувствуете, что им нужны, тогда вы будете полностью удовлетворены своей жизнью.

Пополняем запасы женского счастья

Психологи утверждают: чтобы добиться желаемого, необходимо поставить перед собой цель. В первую очередь скажите себе: «хочу стать счастливой», и начните действовать. Для этого каждой женщине нужно:

  1. Ухаживать за собой. Постарайтесь каждый день уделять для себя хотя бы 30 минут. Даже если не ходите на работу, вы должны выглядеть отлично.
  2. Найти своё увлечение. Если вы интересуетесь рукоделием, попробуйте найти себя в этом деле. Это может быть вязание, вышивание и другое. Каждый человек при полной занятости не сможет думать о плохом.
  3. Часто общаться. Сходите с подругами по магазинам, в кино или даже в цирк. Общение по душам исцеляет человека.
  4. Помощь окружающим. Старайтесь уделять внимание не только себе, но и близким. Помощь другим людям поможет вам найти себя и чувствовать нужной.
  5. Будьте женщиной. Просите о помощи окружающих. Ведь женщина должна быть немного беспомощной. Привыкайте к тому, что вам есть на кого опереться в трудную минуту.

Если вы испробуете все вышеперечисленные способы, стать счастливой сможете без посторонней помощи.

Если нет женского счастья

Если у вас не получается обрести спокойствие души, подумайте: почему? Возможно, вы не задавались вопросом, как стать самой счастливой на свете. Что грозит женщине, если она не обрела женского счастья? В первую очередь слабый пол быстро стареет. Ведь если нет у женщины постоянного партнёра, с каждым днём портится характер и настроение.

Если у человека не вырабатывается счастье, он перестаёт следить за собой и не всегда контролирует себя. Это грозит нервным истощением и в итоге больницей.

Такая перспектива не радует. Поэтому не забывайте каждое утро говорит себе: «я счастлива». После недельного самовнушения вы станете уверены в себе.

Для женщины очень важно быть счастливой и любимой. Поэтому придерживайтесь вышеперечисленных правил и не забывайте, что вы всегда должны оставаться женственной и красивой.

Как стать счастливой в 40 лет?

Не думайте, что уже наступила старость. Ведь не зря говорят: «в 40 лет жизнь только начинается». Вы опытная и мудрая женщина, поэтому для вас не проблема именно сейчас стать счастливой. В 40 лет ваши силы только начали расцветать, у вас много знакомых, друзей, товарищей и коллег. Как правило, в этом возрасте сложно человека обмануть, ведь у него богатый опыт, благодаря которому лучше разбираетесь в людях. Теперь вы понимаете, когда стоит доверять, а кто недостоин вашего внимания.

Если у вас есть дети, но уже взрослые, тогда вы можете уделить внимание себе любимой. Иногда бывает, что женщина в силу обстоятельств не успела родить. Тогда в 40 лет вы станете счастливой, если будете мамой. Не пугайтесь, психологи утверждают, что ничего страшного в этом нет. Многие женщины в этом возрасте рожают малышей и тогда обретают своё счастье.

Если у вас взрослые дети, но нет мужчины, тогда вы в этом направлении сможете изменить свою жизнь. В 40 лет женщина вполне может уделять внимание мужчине. Интуиция вас не подведёт.

Придайте себе как можно больше шарма. Вы сможете очаровать мужчину. Ведь благодаря опыту знаете, как правильно себя вести, чтобы сильный пол был рядом с вами. Однако, прежде чем сделать серьёзный шаг, хорошо подумайте, нужно ли вам это. Ведь если вы привыкли жить одна, уделять внимание только себе, вполне возможно, что не сможете быстро измениться.

Физическая нагрузка, забота о близких, увлечение, уход за собой — это всё делает женщину счастливой. Найдите себя, научитесь получать удовольствие от жизни, и у вас всё получится.

Если спросить людей: «Чего ты хочешь?», ответы будут самые разные. «Похудеть, стать богатым, любви, собаку, хорошую работу, успеха…». Если в этот момент задать вопрос: «Зачем тебе это?», то ответ будет один. «Чтобы стать счастливым!»

Если спросить людей: «Чего ты хочешь?», ответы будут самые разные.

«Похудеть, стать богатым, любви, собаку, хорошую работу, успеха…». Если в этот момент задать вопрос: «Зачем тебе это?», то ответ будет один. «Чтобы стать счастливым!»

Счастье является смыслом, целью и основным направлением жизни человека.

Его маскируют под различные понятные, материальные и знакомые вещи – деньги, карьера, дети, любовь, здоровье – но это всего лишь составляющие элементы глобального эмоционального, физического и морального комфорта, к которому стремится каждый.

Не стоит воспринимать «счастье» как конечный пункт, в который есть возможность добраться раз и навсегда. Это ощущение, состояние или переживания, сопутствующие человеку каждый день, приносящие радость, дающие уверенность в себе и делающие жизни осмысленной.

«Вообще говоря, начинать следует с определения факторов, которые ведут к счастью, и факторов, которые ведут к страданию. После этого необходимо постепенно исключить из своей жизни те факторы, которые ведут к страданию, и усилить те, которые ведут к счастью. В этом — смысл моей идеи.»

«Искусство быть счастливым. Руководство для жизни» Далай-лама XIV

Итак, с чего же стоит начать, чтобы войти в счастье?

1. Сон и питание

Самое малое и самое важное, что нужно обеспечить. Всегда найдется множество других «значимых» дел, ради которых вы пожертвуете сном или правильным питанием.

Это фундамент для общего здоровья организма, для выработки гормонов, для функционирования мозга и восстановления ресурсов.

Невозможно всю ночь в течение недели смотреть сериалы, работать допоздна, не соблюдать режим и утром чувствовать себя хорошо.

Воспринимайте сон и еду как «обязательную гигиеническую процедуру», которая войдет в полезную привычку.

2. Физическая активность и сексуальная жизнь

Чтобы радоваться жизни, человек должен себя чувствовать хорошо физически. Уделяйте максимум внимания физической активности.

Это не значит, что придется сутки проводить в спортзале. Достаточно начать с каждодневных прогулок и правильно подобранного комплекса упражнений, который вам будет приятно выполнять.

Для начала, включите в распорядок дня хотя бы час ходьбы. Прогулки пешком показывают себя как эффективное средство в борьбе с депрессией и тревожностью.

Сексуальные потребности являются естественными для здорового организма. Их удовлетворение ведет к снижению агрессии и недовольства, появлению ощущения радости, благополучия и позитивного восприятия мира.

3. Финансовая состоятельность

В современном мире деньги дают чувство уверенности в будущем, безопасности, контроля над ситуацией. Для многих этот фактор становится «камнем преткновения», проблемой, которую невозможно разрешить и преодолеть.

Н ачинать стоит с рационального распределения доступных средств. Изучайте инструменты, позволяющие правильно планировать финансы. Это могут быть мобильные приложения, таблицы или просто списки.

Тщательно ведите учет доходов и расходов, следуйте намеченным целям, анализируйте куда и как вы тратите, и через некоторый промежуток времени у вас выработается финансовая дисциплина. А она, в свою очередь, даст чувство контроля и уверенности, необходимое для комфортной жизни.

4. Социальные связи

Человек чувствует себя хорошо, когда получает от окружающих поддержку, одобрение, понимание, принятие и любовь. В ходе длительного эксперимента, проведенного Гарвардским университетом, было установлено, что люди, у которых присутствуют хорошие, теплые, доверительные отношения с другими, живут дольше, здоровее и счастливее.

Однако, весомое значение имеет именно качество, а не количество отношений. Наличие близкого человека, верного друга, надежного партнера однозначно сделает вас счастливее, чем десяток поверхностных знакомств.

5. Мотивация и осознанность

Отдавайте себе отчет, осознавайте – что, когда, почему и зачем вы делаете. Нет вещей однозначно плохих или хороших, правильных или неправильных. Есть мотив и ваши действия, важно понимать, к чему они вас приведут.

Если у вас неинтересная, нелюбимая работа – задайте вопрос: «Почему я за нее держусь?». Если вас окружают злые или глупые люди – спросите: «Почему я с ними?». Если вам скучно или грустно – выясняйте: «Чего я хочу?».

Отслеживайте свои настоящие желания, ищите способы их удовлетворить, приведите в гармонию потребности и действия.

6. Саморазвитие

Уделяйте внимание вещам, которые делают вас лучше, умнее, сложнее, счастливее. Не замахивайтесь сразу все сферы жизни – это невыполнимый план, а неудачи плохо скажутся на мотивации продолжать.

Начните с небольших, но доступных действий – освойте что-то новое в работе, прочтите книги, на которые всегда не хватало времени, запишитесь на курсы, займитесь фотографией или лепкой из глины, пойдите в спортзал или совершите прыжок с парашютом.

Цель в том, чтобы как можно полнее и всесторонне раскрыть свой потенциал, стать тем, кем можешь быть на пике своих личных способностей, не оставаться в заданных стереотипах и рамках, а соответствовать своей внутренней природе.

Стать счастливым – это осознанное решение, для воплощения которого необходимо приложить усилия на начальном этапе. Хорошая новость в том, что дальнейший процесс станет саморегулирующимся и непременно приведет к желаемой цели.

Елена Гросицкая

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Октябрь 23, 2014

Счастье – это очень интересная штука. Хотя бы потому, что каждый человек по разному его воспринимает. Эта эмоция просто не может быть постоянной. Она легко приходит и уходит, поэтому люди нередко интересуются тем, как стать счастливым . У некоторых случается черная полоса в жизни, другие же просто хотят ощутить что-нибудь теплое и приятное в душе. Кстати, во многих культурах именно счастье считается наилучшей эмоцией, так как объединяет множество других ощущений (любовь, заботу и т.д.)

Я подумал, что немалое количество людей захочет узнать об этом поподробнее. Тем более, эта информация будет оставаться актуальной практически всегда (если, конечно, не изобретут какой-нибудь электронный стимулятор, вживляемый в мозг). Я провел анализ отечественной и зарубежной литературы и нашел множество способов, методик и советов, подтвержденных наукой. Вот 7 лучших из них.

Физические упражнения действительно помогают нам чувствовать себя счастливее. Я могу сказать даже больше: в большинстве случаев именно отсутствие подобной нагрузки обуславливает наличие плохого настроения без причины. Многие люди не занимаются физкультурой просто потому что не хотят. Самая популярная отмазка: «У меня не хватает времени ». Но решение есть. Не зря же вы читаете эту статью про то, как стать счастливее .

Сейчас существует множество комплексов упражнений, которые занимают не больше 10 минут, но позволяют неплохо задействовать все типы мышц. Например, очень известная методика Табата. Для многих людей она может показаться достаточно сложной, однако всегда можно найти оптимальный вариант, который будет подходить именно вам. Проанализируйте варианты, которые смогут лучше всего вписаться в ваш повседневный график. В конце концов, просто попробуйте делать утреннюю зарядку, как вам это советовали в детстве.

Физические упражнения действительно помогают чувствовать себя лучше. Это подтверждают и эксперименты, связанные с лечением депрессии. В книге Шона Акора описано исследование, в котором принимали участие три группы пациентов, страдающих разной формы депрессией. Одной группе давали только лекарства, вторую заставляли делать физические упражнения, а в третьей комбинировали оба этих метода. Результаты удивили даже меня, поскольку я до конца не был уверен в эффективности каждой из методик.

Несмотря на то, что положительный результат был у всех, конечные итоги радикально отличаются от моих представлений. Те, кто принимал одни лишь лекарства, начали исправлять ситуацию, однако в течение 6 месяцев 38% процентов вернулись к первоначальному положению дел. Люди из третей группы показали более хорошие результаты: из них обратно в депрессию скатилось лишь 31%. А вот во второй группе, где занимались лишь физическими упражнениями, этот показатель составил (!) 9 процентов! Это действительно удивительно. Девушки из той группы уж вряд ли будут интересоваться тем, как стать счастливой .

Вам не нужно находиться в депрессии, чтобы ощутить пользу от физических упражнений. Это не только сделает вас более счастливым, но и поможет расслабиться, сделать ваше тело более привлекательным и даже увеличить работоспособность мозга. Исследование в Journal of Health Psychology показали, что люди начали чувствовать себя заметно лучше, даже если у них не произошло никаких изменений в теле. То есть, вам не нужно ходить в спортзал и качать себе мышцы, чтобы стать счастливее – достаточно просто хоть как-нибудь заниматься физкультурой.

16 мужчин и 18 женщин разбили на две группы и взяли параметры фигуры, образа жизни и вес тела. Затем одну группу попросили 6 раз в течение 40 минут заниматься спортом, а другую в течение этого же времени читать книги. Исследования, которые пошли после испытания показали, что никаких изменений после чтения книг не было, однако физические упражнения принесли по-настоящему хороший результат. Так вот ответ для тех, кто хочет знать, как стать счастливым человеком – просто больше тренируйтесь.

Я исследовал этот вопрос немного подробнее и узнал, что физические упражнения делают с нашими мозгами. Если говорить простым языком, то они просто освобождают больше эндорфинов, которые и заставляют нас чувствовать себе счастливее. Это можно увидеть на изображении справа.

Наверное, все знают, что сон помогает нашему организму чувствовать себя лучше, отдыхать от физических, духовных и умственных нагрузок, испытанных в течение дня. Хороший и здоровый сон позволяет мозгу лучше сосредотачиваться и становится более продуктивным. Оказывается, это еще одна важная составляющая нашего счастья. В журнале NatureShock авторы По Бронсон и Эшли Мэриман объяснили, как сон влияет на наше хорошее самочувствие:

Негативные раздражители обрабатываются миндалинами; нейтральные и позитивные – гиппокамой. Отсутствие сна гораздо сильнее влияет на последние, чем на первые. Если человек долго не высыпается, он лучше запоминает негативные события. Приятные моменты потихоньку стираются, а плохие, наоборот, становятся яснее и отчетливее.

Также известен один эксперимент, в котором группе испытуемых сказали не спать двое суток и запоминать определенные слова. Результаты получились довольно-таки удивительными: участники запомнили 81% слов, имеющие негативную окраску вроде «рак» (прочитайте о том, ) или «война». При этом лишь среди положительных и отрицательных слов участники запомнили лишь 31%. Это еще раз доказывает, что сон сильно влияет на ощущаемое нами счастье. Просто больше спите.

Нельзя не вспомнить эксперимент, проводимый BPS Research Digest, который сумел доказать, что сон сильно влияет на восприимчивость человека к негативу. Ученые поставили камеры перед рабочим местом сотрудников одной японской фирмы, заранее их не предупредив. Исследование проводилось около недели. Задача была определить, какие эмоции испытывает каждый человек и систематизировать полученные данные. Так вот, те люди, которые не делали перерыв на сон становились гораздо более чувствительным к гневу и страху к концу рабочего дня.

К
ак видите, продолжительность и качество вашего сна напрямую влияют на ваши положительные эмоции. Конечно, не стоит путать ощущения сразу после подъема и в течение всего дня. Наверняка с утра вы очень агрессивны и настроены негативно, однако на протяжении больше промежутка времени эта разница ощутима. На картинке справа вы можете увидеть, как снижается активность мозга в течение дня.

Наши поездки на работу могут оказывать удивительно мощное воздействие на наше счастье. На самом деле, тот факт, что мы вынуждены это делать дважды в день, пять раз в неделю и около 22 раз в месяц кидает плюс в копилку правдоподобности этого факта. Даже если вначале в этом нет ничего страшного, то со временем стресс и негатив будет накапливаться, делая нас все менее и менее счастливыми.

Согласно исследованиям журнала The Art of Manliness многие люди просто не понимают, насколько негативно на нас влияют длительные поездки на работу. Существует множество условий, которые негативно влияют на наше ощущение счастья в долгосрочной перспективе. Люди вряд ли когда-то привыкнут долго и утомительно работать, когда есть более интересные способы времяпрепровождения. Как выразился известный гарвардский психолог Даниэль Гилберт: «вождение в пробке – это пример ежедневного альтернативного ада».

Как правило, мы пробуем компенсировать этот стресс тем, что у нас есть хорошая машина, на которой можно комфортно ездить или большой дом, в котором можно отдохнуть после утомительной работы, однако данные компенсации просто-напросто не работают. Не нужно говорить «хочу стать счастливой» нужно просто постараться сделать свою работу и дорогу к ней более привлекательной.

Два швейцарских экономиста считали степень удовлетворенности от этих компенсаций утверждают, что они совершенно не работают.

Одно из самых распространенных сожалений умирающих – это то, что они недостаточно много общались со своими родными и близкими. Если вы недостаточно доверяете, что это действительно помогает делать вас счастливыми, разрешите представить вам несколько научных исследований, которые доказывают этот факт. Только потом не спрашивайте, как стать счастливой и любимой .

Общение с родными людьми является очень ценным временем для вас, когда речь идет о счастье, причем речь идет даже для интровертов (людей, которые предпочитают оставаться в одиночестве). Причем во многом это зависит не только от родственников, но и от друзей, с которыми вы бы хотели проводить больше времени.

Дэниэль Гилберт, о котором упоминалось чуть выше, объясняет это так: «Мы по-настоящему счастливы, когда нас окружает семья, мы по-настоящему счастливы, когда нас окружают друзья и многие другие вещи. Мы думаем, что другие вещи делают нас счастливыми, но в глубине сердца мы понимаем, что это не так». Сложно не согласится с этим утверждением.

  • Семья;
  • Здоровье;
  • Время;
  • Цели;
  • Друзья;

Однако подобные утверждения высказывал не только он. В ходе одного исследования было доказано, что 20 минутные прогулки не свежем воздухе помогают не только заметно улучшить настроение, но улучшают работу памяти, а также расширяют мышление.

Это хорошая новость для людей, обладающих очень плотным графиком работ. 20 минут, пожалуй, сможет найти каждый. Их можно потратить во время обеденного перерыва или просто пройтись пешком от работы до дома. Исследования Университета Сассекса (Великобритания) также проводили эксперимент, который показал благотворное влияние прогулок на свежем воздухе на положительные эмоции.

Оно было опубликовано в 2011 году. В ходе него студентов поделили на две группы. Одну попросили максимально долго находится дома, вторую же наоборот – больше времени проводить на улице. По окончанию эксперимента вторая группа чувствовала себя гораздо лучше. Так что, если вы хотите знать, как стать счастливой без мужчины , то попробуйте просто начать больше времени проводить на улице.

Также Американское метеорологическое сообщество проводило эксперимент, в рамках которого исследовалось самоощущение людей и погодных условий для того, чтобы выявить взаимосвязь. Оказалось, что более счастливо себя ощущают люди, когда температура на улице находится на отметке 13,9 градусов по Цельсию, дует небольшой теплый ветер, а также воздух находится на среднем уровне влажности.

Этот совет является, одним из самых распространенных в психологической литературе. Я помню даже небольшую цитату вроде:

Когда я стану счастливым?
Когда ты перестанешь думать только о себе и начнешь помогать другим.

Что ж, пожалуй, в этом есть смысл. Тем более, человек действительно начинает чувствовать себя лучше, когда понимает, что его действия приносят большую пользу окружающим. На этом принципе, кстати, построены многие социальные программы. Однако это тема для отдельной статьи. Если не хотите пропустить новые посты, просто подпишитесь на обновления блога.

Вот что пишет об этом Шон Ахор: «Исследователи опросили более 150 людей. У них спрашивали о последних покупках, а также об эмоциях, которые они испытывали в данный момент. Так вот, благотворительные концерты и выставки начинающих художников принесли максимальное удовлетворение. В то же время покупка новой одежды или техники характеризовались более нейтрально».

Из всего этого можно сделать вывод, что тратить деньги на кого-то на самом деле приятнее, чем на себя. Конечно же, если речь идет о добровольных пожертвованиях и вы знаете, что помогаете людям. Как видите, существуют и такие способы стать счастливой . Также было выяснено, что нематериальная помощь тоже позволяет нас чувствовать себя гораздо лучше.

Не нужно даже проводить опыты, чтобы увидеть, что волонтеры гораздо чаще улыбаются, более коммуникабельны, всегда готовы прийти на помощь и в целом более счастливые люди. Вы можете сами убедиться в этом, если найдете настоящего волонтера, который долго занят в этой деятельности. Новички не подойдут, так как добровольная помощь многим нравится лишь по началу, а долго в этой сфере остаются лишь единицы.

Даже если улыбаться специально, вы все равно будете чувствовать себя гораздо лучше. Исключения, пожалуй, составляют только те ситуации, когда вы стараетесь понравится человеку и улыбаетесь через силу. В данном случае это вряд ли будет вызывать у вас положительные эмоции. А вот в остальных случаях это действительно может вам помочь. Попробуйте прямо сейчас – подойдите к зеркалу и старайтесь улыбаться в течение минуты. Увидите, вам станет немного легче.

Помимо этого, улыбка поможет устранить многие негативные эмоции и в том числе избавиться от боли. И на этом, пожалуй, стоит закончить статью про то, как стать счастливой в жизни.

Если у вас есть какие-либо вопросы – смело задавайте их в комментариях. Там же вы можете высказать свои мысли по поводу данного материала. Не забывайте подписываться на обновления. Пока-пока!

Писатель, доктор наук и преподаватель Гарвардского университета Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar) в своей книге «Научиться быть счастливым» (в ее основе лежат курсы «Психология Лидерства» и «Позитивная психология» — одни из самых популярных курсов в истории Гарвардского университета) отвечает на вопрос «Как стать счастливее?». Книга учит жить одновременно и настоящим, и будущим, находить правильный баланс между своими долгосрочными целями и срочными нуждами и получать удовольствие от жизни, как никогда прежде.

Со страниц книги Тал Бен-Шахар уверяет, что мы можем стать счастливым точно так же, как мы можем стать, к примеру, дипломированным специалистом, можем научиться быть счастливым так же, как мы можем изучить иностранный язык или научиться водить автомобиль.

Для тех, кто не хочет покупать книгу и не планирует в ближайшее время учиться в Гарварде, предлагаю несколько советов о том, как стать счастливым, от очень востребованного лектора и писателя Тал Бен-Шахара.

Как стать счастливее прямо сейчас

  1. Первое, что надо сделать для того чтобы стать счастливым человеком, надо понять, что сделает вас таким . Тал Бен-Шахар предлагает хорошую и довольно таки простую технику. Возьмите чистый листок бумаги и закончите это предложение: «Чтобы внести в мою жизнь пять процентов счастья …» Стоит думать больше о новом опыте, нежели о вещах и конкретных суммах наличности. Сто тысяч долларов вряд ли сделают вас счастливым человеком, а вот путешествие, занятие каким либо видом спорта, овладение новыми навыками и способностями, финансовая стабильность или возможность больше времени проводить с семьей, сделают. Тал Бен-Шахар советует начинать с более скромных пожеланий. Возьмите за правило время от времени проверять составленный список, и, по мере его выполнения, одно вычеркивайте, а другое добавляйте.
  2. Не зацикливайтесь на неприятностях, на сложных жизненных ситуациях, на том, что вас раздражает, злит и пугает. Наше счастье во многом определяется тем, как мы относимся к внешним событиям и тем на чём мы концентрируем наше внимание. Если ваши мысли целиком и полностью сконцентрированы на негативных и отрицательных эмоциях, и вы не в силах с этим справится, то о каком счастье может идти речь? Лучший способ разрушить этот негативный и замкнутый круг – направить свои мысли в иное, противоположное русло. Измените свое отношение к неудачам , научитесь из любых ситуаций извлекать положительные уроки, смените пессимистическое настроение на оптимистическое , разберитесь со своими фобиями и страхами … посредством силы мысли запрограммируйте собственное подсознание на позитивный настрой .
  3. Не превращайте счастье в единственную и ультимативную цель. Для того, чтобы научиться быть счастливым следует понимать что счастье – это не конечное состояние . Если вы получите или сделаете что-то, на какое-то непродолжительное время вы испытаете приятные эмоции, но это лишь временно. Удовлетворение же постоянной необходимости в счастье предполагает, что мы получаем удовольствие от дороги, по которой идем в направлении, рассматриваемом как значимое. Счастье, поэтому, не является тем, что можно найти на вершине горы и это не бесцельное блуждание возле горы: счастье – это опыт восхождения и покорения вершины. Как сказал Достоевский — «Счастье не в счастье, а лишь в его достижении » (читайте другие высказывания, цитаты и афоризмы о счастье ).
  4. Принимайте не только положительные эмоции, такие как чувство выполненного долга, удовольствие и энтузиазм, но и такие эмоции, как ярость, злость, зависть , беспокойство, печаль и сожаление. Не пытайтесь бежать от них или их отрицать. Ожидание постоянного и нескончаемого счастья невозможно и нереалистично, так же как невозможно постоянно находится в хорошем настроении . Бен-Шахар уверен, что подобное ожидание не поможет стать счастливым и наполненным человеком, оно ведёт лишь к большему разочарованию и ощущению полного отсутствия счастья.
  5. Самые счастливые люди (те, кто себя чувствует таковыми), превращают счастье в универсальную валюту. Именно оно становится для них той ценностью (а не деньги и социальное положение), с помощью которой они измеряют качество своей жизни. Поэтому если не знаете как стать счастливее, если ощущаете свои дни как пустые и бессмысленные (чувствуете себя несчастным человеком ), задайтесь вопросом – на что я разменял или где я потерял своё счастье? Сделайте счастье своим компасом определяющим направление ваших действий.
  6. Чтобы стать счастливее, надо научиться высвобождать время для занятий и целей, способных принести нам удовольствие. Упростите свои рутинные дела, освободите своё сознание от эмоционального шлака, внесите в свою жизнь новые впечатления и наконец, перестаньте жить с чувством нехватки и недостатка времени . Так вы сможете «с головой» погрузится в то, что делает вас счастливым человеком.
  7. Создавайте традиции. Профессор Тал Бен-Шахар убеждён, что сделать человека более счастливым поможет «ритуал счастья». Это может быть все, что угодно. Кому-то доставляет удовольствие утренняя медитация, кому-то вечерняя прогулка, например для профессора «ритуалом счастья» стало ведение «Дневника благодарностей», в нем он перед сном, каждый день, записывает по пять вещей, за которые он испытывает благодарность. Превращайте занятия, которые приводят вас в восторг и доставляют массу положительных эмоций в свой «ритуал счастья».
  8. Помните о взаимосвязи телесного и сознания!!! Как стать счастливым, если испытываешь проблемы со здоровьем, нехватку и упадок сил?! Мы воспринимаем своё хорошее здоровье как нечто естественное. Но как только начинаем испытывать недомогание или не дай бог заболеваем чем-то серьезным, уже не можем игнорировать физическое состояние. Мы думаем и говорим об этом, это влияет на наше настроение и отношение к жизни, на наше отношение с людьми. Так что если вы хотите чтобы плохое самочувствие не мешало вам сохранять ощущение счастья позаботьтесь о своём здоровье. Высыпайтесь (если вас мучает недосыпание и вы не можете быстро заснуть – посетите рубрику «Здоровье»), регулярно делайте физические упражнения (если вы ведете сидячий образ жизни или у вас сидячая работа – чаще вставайте из-за стола), обратите внимание на своё питание.
  9. Представьте себя в преклонном возрасте. Оглянитесь назад и оценив прожитые годы как бы дайте совет себе молодому. Какие значимые уроки преподнесла вам жизнь? На какие вещи и события даже не стоит обращать внимание? Взгляд на своё прошлое и настоящее как бы «с высоты мудрых лет», многое проясняет.

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Рекомендуем также

Как стать счастливой и любимой

Автор Лидия Балыкова Просмотров 6.3k.

Как стать самой счастливой на свете

Как стать счастливой и любимой? Этот вопрос волнует каждую женщину. И у каждой свое счастье – быть любимой, женой, мамой, хорошим профессионалом, быть свободной. И понимаешь это обычно тогда, когда нарушается привычный уклад.

Жизнь быстротечна, и женщине надо везде успеть: сделать карьеру, создать семью, быть любимой, здоровой и красивой. Поэтому надо научиться жить счастливо каждый день. Ведь говорят же, что каждый день не может быть хорошим, есть что – то хорошее в каждом дне.

Надо ценить каждый миг, принимать жизнь такой, какая она есть, наполнять душу добром и любовью. И это и есть ощущение того самого счастья.

Надо любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Понимать, что все не идеальны, но уникальны также, как и вы. У каждого своя правда, цели, приоритеты, ценности. Прощайте людям их ошибки, не храните на них обиды. Любите их просто потому, что они есть, не делайте им зла. Что даете людям, то и получаете взамен.

Во всем замечайте прекрасное – в свежем ветерке, лучах солнца, запахе осенней листвы, в первых весенних листочках или первых снежинках, мерцании ночных звезд. Заряжайтесь позитивом от природы.

Outdoor. Cute, attractive girl on the grass

Как стать счастливой женщиной – простые правила

Счастливой надо быть независимо от окружения и обстоятельств.

И для этого просто необходимо придерживаться основных правил:

  1. Каждое утро встречайте с улыбкой. Улыбайтесь родным, солнцу, знакомым, прохожим;
  2. Радуйтесь мелочам. Перестаньте мыслить негативно, отгоняйте от себя все плохие мысли, не жалуйтесь на жизнь;
  3. Занимайтесь любимым делом, найдите себе хобби;
  4. Больше гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь красотой природы;
  5. Научитесь прощать, в настоящем оставьте только хорошее;
  6. Делайте людям добро;
  7. Уделяйте время себе, стройте планы на будущее;
  8. Мечтайте;
  9. На первом месте всегда должна быть любовь;
  10. Будьте благодарны судьбе за то, что у вас есть сейчас.

Каждая женщина должна понимать, что дороже семьи нет ничего на свете, именно она является фундаментом для счастья. А для того, чтобы быть счастливой в браке, необходимо принимать супруга таким, какой он есть, со всеми его недостатками и не пытаться его изменить под себя.

И еще очень важно понять, что женщина в семье должна быть любовницей, любящей женой и хорошей матерью в одном лице.

Главные правила крепких отношений

Чтобы с мужем жить долго и счастливо, надо соблюдать простые правила, которые помогут вам его не потерять:

  • Станьте для него другом;
  • Регулярно вкусно готовьте;
  • Не придирайтесь к нему по разным пустякам;
  • Следите за собой;
  • Удивляйте в постели;
  • Научитесь его слушать;
  • Оставьте для него личное пространство;
  • Забудьте о ревности;
  • Не пытайтесь его изменить.

Основными причинами ссор и разводов являются финансовые проблемы, сексуальная неудовлетворенность, разные интересы.

Как стать счастливой женщиной в 40 лет

Счастье – это состояние души, внутренняя удовлетворенность. Очень часто к сорока годам женщины ощущают дефицит счастья. Ведь это кризис среднего возраста, пора переосмысления жизненных ценностей.

Чтобы быть счастливой в этом возрасте, надо забыть о возрасте и ориентироваться на состояние души. А душа стремится к любви, красоте, мудрости, здоровью. Надо жить в любви к себе. Дети уже взрослые, поэтому можно себе позволить заняться собой.

Цените то, что имеете. А к середине жизни человек приходит с опытом и знаниями, и впереди жизнь, которую можно построить, используя мудрость и накопленный опыт.  Сохраняйте мудрость в отношениях с детьми, мужем, близкими. Считайтесь с их мнением, планами, чувствами и интересами.

В 40 лет женщина еще молода, прекрасна и сексуальна, и это рождает уверенность в себе и спокойствие. Она ни от кого не зависит, занимается тем, что ей нравится, что ее вдохновляет, что приносит радость. В этом возрасте она любит всем сердцем своих детей, родителей, своего мужчину не для того, чтобы что – то получить взамен, а просто потому, что ей хочется поделиться любовью из – за ее переизбытка.

Жить надо так, как будто бы живешь последний день, говорить своим родным и близким слова любви и поддержки, делать для них хорошее. С уважением относиться к каждому человеку, который находится рядом, и самое главное – к самой себе. Окружать себя такими людьми, рядом с которыми светло и тепло.

Чтобы стать счастливой, надо просто этого захотеть.

  • Улыбайтесь;
  • Любите себя и балуйте;
  • Организовывайте для себя праздники, дарите положительные эмоции, настраивайтесь на позитив;
  • Заводите новые знакомства, общаться с новыми людьми интересно.

Как стать счастливой в 50 лет

Нельзя остановить время, и точно также невозможно сохранить молодость. Старение – это неизбежный физиологический процесс.

Старение – физиологические изменения, происходящие с возрастом в теле человека, обычно сопровождающиеся психологическими и поведенческими изменениями, ухудшением общего состояния здоровья.

Источник Википедия

А возраст 50 –  это всего лишь средний рубеж жизни. 

Но именно в этот период наступает климакс, и гормональные изменения вызывают определенный дискомфорт. Кроме этого, женщины замечают появление седины и морщин, фигура теряет свою стройность. Все это не улучшает настроение и часто становится причиной депрессии, нервных срывов. 

Возраст 50 лет  – это не приговор и далеко не конец активной жизни. И в этом возрасте можно и нужно радоваться жизни и каждому новому дню. Только так можно избежать одиночества.

Не надо свой возраст воспринимать, как трагедию, и продолжать  жить полной жизнью. Возраст после 50 – ти может оказаться лучшим периодом вашей жизни. В этом возрасте женщина становится свободной. Дети выросли, карьера построена, у вас появилось свободное время, которое можно посвятить воплощению давней мечты, на что раньше не хватало времени – цветоводству, рисованию, танцам. Перед вами открываются новые возможности.

Вы стали старше, а, значит, мудрее, опытнее, рассудительнее. В этом и есть преимущество перед молодостью.

Каждый новый день – это подарок, поэтому надо научиться радоваться каждому дню и ценить каждое мгновение своей жизни.

Советы, как быть счастливой после 50 лет

  • Любите себя;
  • Уберите из своего окружения людей, от которых исходит негатив. Окружите себя людьми, которые вам нравятся и разделяют ваши взгляды;
  • Спокойно принимайте естественные возрастные изменения. Не надо страдать от того, что появились морщинки или лишний килограмм. Главное, выглядеть ухоженно;
  • Поделитесь жизненным опытом с детьми, внуками и их друзьями;
  • Забудьте обиду на тех, кто когда – то причинил вам боль. Прошлых ошибок уже не исправить, а людей – не изменить. Забудьте о плохом, думайте только о хорошем;
  • Чтобы замедлить процесс старения, заставляйте свой мозг работать. Обучайтесь новому, запоминайте разную информацию;
  • За свою жизнь несите ответственность сами, а не обвиняйте в неудачах других. Человек сам является хозяином своей судьбы;
  • Начинайте день с улыбки, радуйтесь каждому новому дню;
  • Мечтайте, стройте планы на будущее, ведь вам еще столько предстоит сделать.

Можно ли быть счастливой после 60 – ти

Почему – то многие уверены, что люди пожилого возраста не могут испытывать чувств к противоположному полу. Но это не так. У любви и счастья нет возрастных ограничений. Каждый мечтает встретить старость рядом с близким, родным человеком. Женщина в любом возрасте должна оставаться женщиной. И для того, чтобы быть любимой и счастливой, вовсе не обязательно оставаться молодой.

Те. кто считает, что встретить любовь всей своей жизни можно только в молодом возрасте, ошибаются. Встретить того самого, единственного, можно и в достаточно зрелом возрасте. В этом возрасте люди начинают жить в гражданском браке, т.к. регистрация брака важного значения уже не имеет. Главное, понимать друг друга и сохранять теплые и нежные отношения.

Чувства, которые появляются в пожилом возрасте, особенно ценят, т.к. это не только поздняя любовь, но и, возможно, последняя.

Беречь любовь, ценить каждый новый день, проведенный вместе, надо в любом возрасте.

Людям пожилого возраста, также как и всем другим, необходимо тепло, внимание, контакты с другими людьми, в т. ч. и физические. И возможно даже больше, чем всем остальным. Карьера завершена, дети выросли, поэтому важно становится поддерживать близкие отношения с партнером.

Как стать счастливой после развода

Выходя замуж, женщина надеется на долгую, счастливую жизнь с любимым, на взаимопонимание, поддержку, уважение и любовь.

Но это ожидания, а в реальности разводятся более половины пар. Развод – это всегда стресс. Совсем не просто перечеркнуть свою жизнь и начать все с чистого листа. Но надо найти в себе силы поверить, что все хорошее впереди.

Ваша задача – стать счастливой после развода. А возможно ли это? Есть ли такой шанс у женщины, которая осталась с одним или несколькими детьми?

Многие женщины после развода уходят в себя, они никак не могут понять, почему это произошло именно с ними. Ведь они старались делать все для того, чтобы сохранить семью. Не надо себя винить ни в чем. В том, что семья распалась, всегда виноваты двое. 

Чтобы снова стать счастливой надо после развода избавиться от всепоглощающего чувства обиды на бывшего мужа. Сердце должно быть свободным для новых позитивных чувств.

Развод – это еще не конец света. Просто один жизненный этап сменяется другим.

Сейчас вы свободная женщина, и наступило время заняться собой и привнести в свою жизнь больше ярких и радостных мгновений. Устройте вечеринку с подругами, сходите в парикмахерскую, поменяйте прическу, измените цвет волос, обновите гардероб.

Начните менять свою жизнь с мелочей, и со временем  обязательно дождетесь приятных перемен. А муж? Да, в общем – то он был неплохим человеком, но хорошо, что уже “был”.

После развода очень важно поверить в любовь. Думайте больше о хорошем, мечтайте, улыбайтесь. Ходите на вечеринки, будьте общительны. Веселый, общительный человек никого не оставит равнодушным, и у вас не будет дефицита общения. И рано или поздно вы встретите свою настоящую любовь. 

А как стать счастливой женщиной, если она одна

Эту данность надо принять, как новый этап в жизни и посмотреть на это с другой стороны. Вам не надо каждый день готовить, стирать, убирать. Вы свободны, живете для себя и можете делать все, что захотите. 

Переживите этот период и сами не заметите, как в вашей жизни появится тот единственный, для которого вы захотите готовить обеды и ужины, стирать носки.

Помните о том, что успешные и счастливые люди притягивают к себе таких же, как они сами. Если вы будете страдать от одиночества, жаловаться на свою жизнь, то притянете к себе такого же неудачника.

Каждый день, стоя перед зеркалом, говорите: “Я сильная”, “Я достойна любви и уважения”, “Я люблю себя такой, какая я есть”, У меня все будет хорошо!”.

Если ваша судьба сложилась так, что в данный момент вы одна, все – равно поблагодарите бога за то, что у вас есть родные, друзья. Уделяйте им внимание, отдавайте свою любовь и однажды любовь вас найдет, и вы тоже станете счастливой.

Как стать счастливой назло всем

Жить станет проще, если не сосредотачиваться на некоторых вещах:

  • Не думайте, что о вас скажут другие. Какая вам разница? Если вы сделали свой выбор и счастливы, то вас не должно волновать мнение других людей. Вы можете слушать советы людей, но не позволять им за вас решать, как вам жить;
  • Надо научиться мириться с тем, что некоторые окружающие люди вас раздражают. Гнев разрушает изнутри, поэтому надо научиться справляться с обидой и ненавистью;
  • Каждая женщина мечтает об идеальном партнере, и у нее в голове есть набор качеств, которыми он должен обладать. Но в реальности встретить человека, отвечающего вашим мечтам, у вас едва ли получится. Рядом с человеком, которого вы любите, вам спокойно и комфортно, и вы принимаете его таким, какой он есть. Если это так, значит, вы нашли то, что искали;
  • Также, как не существует идеального партнера, не бывает идеальной и судьба. Жизнь зависит от самого человека, от того, что он в нее вкладывает. Чтобы жизнь удалась, надо серьезно работать. Именно от его усилий будет зависеть, сможет ли он создать свой прекрасный мир;
  • Каждый человек мечтает о безбедной жизни. Но для того, чтобы стать богатым, надо много трудиться. Не надо зацикливаться на деньгах. Надо просто найти дело по душе, которое поможет вам самореализоваться. Тогда и деньги придут;
  • После разлуки с любимым человеком проанализируйте свое поведение, какие ошибки привели к разлуке. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто не будет с вами никогда. Если вы будете постоянно страдать, то не сможете  построить новые отношения. Не надо сравнивать нового партнера с тем, кого любили раньше. Не живите прошлым, отпустите его. Цените опыт, который оно вам дало и избегайте повторения ошибок. Жить прошлым – значит хоронить свое настоящее. Избавьтесь от прошлых переживаний и посвятите себя своим новым отношениям;
  • Как известно, мысли материальны. Поэтому надо надеяться на то, что все в вашей жизни будет хорошо. Для человека, который в это верит, ничего невозможного нет.

Вы никому ничего не должны, равно как и вам никто ничего не должен. Не надо думать, что окружающие вас люди должны соответствовать вашим ожиданиям. Принимайте жизнь такой, какая она есть и тогда вы непременно станете счастливой. 

Как стать любимой и желанной для своего мужчины

Для женщины очень важно чувствовать себя любимой. И каждая хочет быть единственной, желанной и незаменимой для своего любимого мужчины.

А как этого добиться? Что притягивает мужчин в женщине?

Мужчины любят самоуверенных, умных, ухоженных женщин. Поэтому занимайтесь повышением своего образовательного уровня, следите за собой и увидите, с каким уважением он на вас смотрит и с гордостью рассказывает о ваших успехах своим друзьям. И, что немаловажно, он сам будет стараться придерживаться вашего уровня.

Каждый человек имеет право на личную жизнь и пространство. Предоставьте это и своему любимому мужчине. Не будьте истеричкой, забудьте о ревности.

Поддерживайте его в разных ситуациях, будьте с ним в трудную минуту. Он должен понимать, что вы всегда рядом, а это значит, что вместе вы сможете преодолеть все трудности. Он поймет, что вы на самом деле незаменимая.

Как женщине остаться любимой

Чтобы женщина всегда оставалась любимой и желанной, надо придерживаться некоторых принципов:

  • Естественность. Не стоит переделывать себя под придуманный мужчиной идеал. Это все бесполезно. Боритесь со своими недостатками, но не подавляйте в себе личность;
  • Женственность. Что это такое? Это независимость, страстность, нежность, достоинство, гармония;
  • Нежность. Это женское качество является для мужчин созидательной энергией, способной вдохновлять их на добрые поступки;
  • Раскованность. Чтобы мужчина чувствовал постоянное сексуальное влечение к своей партнерше, надо забыть о стеснении и разных табу.

Помните, что ваше счастье зависит только от вас самих.

Видео Что делать, чтобы муж обожал свою жену

Я предлагаю посмотреть видео о том, как стать по – настоящему счастливой женщиной.

Я постаралась подробно рассказать о том, как стать счастливой и любимой, какие правила надо соблюдать, чтобы сохранить крепкие отношения.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу. Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

40 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 40 лет

Это простая истина, что большинство женщин не хотят становиться старше. Шокер, я знаю. Учитывая общее отношение общества к старению, легко понять почему. И все же есть несколько действительно удивительных вещей, связанных с достижением пятого, шестого, седьмого десятилетия и далее. Один из самых больших? Знания, основанные на жизненном опыте, — то, на что не может претендовать ни один двадцатилетний человек.

К тому времени, когда вам исполняется 40 лет, вы являетесь настоящим источником мудрости в таких разнообразных вопросах, как преодоление утраченной любви и то, что действительно определяет счастье.Впереди мы собрали лучшие знания, которыми, по словам экспертов, обладают женщины старше 40 лет от гуру образа жизни и, конечно же, от самих женщин старше 40 лет. А чтобы получить дополнительные советы о том, как изящно стареть, ознакомьтесь с 40 способами покорить свои 40 лет.

Shutterstock

«В молодости так много женщин стремятся быть идеальными и возлагают на себя нереалистичные ожидания, которые затем могут привести к разочарованию и черно-белому мышлению», — говорит Кара Максимов , LCSW, CPC, терапевт, коуч, спикер. и автор.«Убеждение, что «если я не идеален, то я неудачник», может привести к ненужному давлению и снижению самооценки. Чем старше мы становимся, тем мудрее мы становимся в распознавании несовершенства, может быть прекрасно». А чтобы узнать больше о своей внешности, вот лучшие советы о том, как хорошо одеваться в 40 лет.

Shutterstock

«Большую часть своих 20-30 лет я провел, причиняя боль и оскорбления другим людям или беспокоясь о том, что другие люди думают обо мне», — говорит Лимор Вайнштейн , психотерапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения и основатель LW Wellness Network.«Хотел бы я тогда знать то, что знаю сейчас о разговоре с самим собой. В 42 года я намного добрее к себе, чем тогда, и я намного счастливее! Теперь я знаю, что несу 100-процентную ответственность за свои чувства и у меня есть сила перенаправить мои мысли на позитивные, которые на самом деле созидают меня, и, в свою очередь, я могу созидать других». И если вам не помешал бы хороший бонус к счастью — независимо от вашего возраста — убедитесь, что вы знаете 70 хитростей, чтобы мгновенно стать счастливым!

Когда вам за 40, вы знаете, что «быть участником и окружать себя единомышленниками само по себе является наградой», согласно К. Дж. Лэндису , автору и создателю серии «Высшее Я».«Я пробежал 16 марафонов в свои 40 (начал бегать в 40) и был в восторге от групповой энергии, а также от того, что просто финишировал каждый!» А чтобы узнать больше о том, чем заняться, ознакомьтесь с 40 лучшими хобби, которыми можно заняться в 40 лет.

Shutterstock

«К тому времени, когда женщинам исполняется 40 лет, они, надеюсь, уже отказываются от представления о том, что счастье существует в пределах определенной формы или размера», — говорит Стейси Розенфельд , доктор философии, психолог и автор книги « делает все». У женщины расстройство пищевого поведения? Борьба с пристрастием нашей нации к еде и весу. «Вместо этого они находят удовлетворение в своих связях и своей работе, своих увлечениях и своих семьях». Но если ваша цель — разумная потеря веса, следуйте этим 20 научно обоснованным способам мотивировать себя на то, чтобы прийти в форму.

Shutterstock

А альтернатива гораздо хуже! «Я не говорю, что планирую стареть, не сопротивляясь (боже его знает, я трачу достаточно денег на сыворотки и кремы каждый месяц), но помимо этого я горжусь жизненным опытом, как хорошим, так и сложным, что эти линии размышлять», — говорит Моник Хонаман , автор книги На большой дороге меньше пробок: Честный совет на пути через любовь и развод .Ее совет? «Собственные линии и их история». ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Shutterstock

«Как женщины, мы пережили стадию «плохих девчонок» в средней школе, конкурсы популярности в старших классах, сплетни на рабочем месте и даже группы мам», — отмечает Эми Ролло , лицензированный профессиональный консультант-супервайзер и владелец Heights. Семейное консультирование. «Женщины в возрасте 40 лет устают и умнеют. Они больше не основывают дружбу на популярности, а научились находить своих людей. родите себя.Это те, кто бросит все и принесет к вам бутылку вина, мороженое и салфетки в трудную минуту. Женщины в возрасте 40 лет понимают, как найти таких друзей». Да, и кстати? Вот единственный лучший способ завести новых друзей. 

Шаттерсток

И вам не обязательно это слушать. «Неважно, что другие люди думают или говорят о нас. Кто угодно может сказать что угодно о ком угодно, это не делает это правдой», — говорит Синтия Роуленд , писатель и эксперт по красоте.«Важно то, что вы думаете и знаете о себе». И вы, возможно, захотите избежать сплетен, избегая 40 вещей, которые ни одна женщина не должна носить на работу.

Иногда бороться не стоит. «После 40 лет, когда мы говорили «нет» или нам говорили «нет», мы научились принимать ответ и двигаться дальше», — говорит Трейси Данблейзер , духовный эмпат и коуч, специализирующийся на отношениях. «Единственное, что мы можем контролировать, это мы сами».

Shutterstock

С другой стороны, женщины старше 40 лет также знают, когда за что-то определенно стоит бороться.«Женщины к 40 годам стали свидетелями гендерного неравенства в той или иной форме — независимо от того, защищали мы себя или нет, мы, безусловно, подбадривали смелых женщин, которых мы знаем», — говорит Данблейзер.

Пришло время носить то, что тебе нравится. «Женщины в возрасте 40 лет будут выражать себя, надевая то, что кажется аутентичным, независимо от социальных тенденций, мнений или симпатий других», — говорит доктор Карин Луиза , интегративный терапевт, автор проекта «Дочь без отца».И женщины старше 40 точно знают, что нельзя носить 30 самых уродливых платьев.

«Вы слышали фразу: «Не парься по мелочам». Это правда», — говорит Эллисон Кантер Аглиата , генеральный директор, лицензированный психолог и тренер по лидерству. «Когда тебе исполняется 40 лет, ты понимаешь, что не в каждом сражении нужно участвовать. Некоторые из них не являются приоритетными, а трудные люди просто не стоят твоего времени и энергии».

Shutterstock

«Личность подобна компьютерной программе, оснащенной предубеждениями и границами, которая воспроизводится снова и снова», — говорит Эйми Бернстайн , психотерапевт, исполнительный коуч и автор книги «Меньше стресса, достигай большего: простые способы уменьшить давление». в положительную силу в вашей жизни .«Пока мы крепко держимся за то, что думаем, в конечном итоге мы живем ограниченной жизнью и тратим свое время на то, чтобы доказать, что мы правы». Женщины старше 40 лет знают, как избавиться от ненужных мыслей и двигаться вперед.

Эти маленькие мгновения и есть суть жизни. «Наибольшее влияние оказывают не только мелочи, но и их ежедневное выполнение», — говорит Мэри Блэк , тренер по образу жизни. «Здоровое питание, занятия спортом, объятия тех, кого мы любим, улыбка, доброта к другим (и к себе) оказывают гораздо более глубокое влияние на нашу жизнь и жизнь других, чем мы думали.»

Shutterstock

«Молодые женщины могут лихорадочно гоняться за тем, чего хотят для них они или другие — продвижением по службе, супругом, семьей и т. д. У женщин в возрасте 40 лет есть время замедлиться и переоценить то, что важно, прежде чем делать следующие шаги». Доктор Розенфельд объясняет. «Вещи не так торопятся или зависят от времени, и в результате появляется больше времени, чтобы исследовать и сосредоточиться на том, что кажется им действительно правильным».

«По правде говоря, после полуночи ничего хорошего не происходит!» говорит Шерил Сиеко , архитектор, специализирующийся на здоровье и благополучии, о своем отношении к сну после 40 лет.«Сон здоровый и веселый. Спите больше».

Shutterstock

«Женщины старше 40 лет обладают очень сильным чувством собственного достоинства», — говорит Калеб Баке , эксперт по здоровью и благополучию компании Maple Holistics. «Они знают, во что они верят и почему они в это верят. Их уверенность часто проистекает из многих лет жизни в соответствии со своими ценностями и неустанной борьбы за то, чтобы сделать мир лучше. Они знают, что самые маленькие вещи могут сделать самые большие влияние.»

Shutterstock

«Когда вам за 40, не нужно тратить время на профилактическое медицинское обслуживание, в котором вы нуждаетесь и которого заслуживаете», — говорит Канеша Байнард , тренер по образу жизни и творчеству.

Shutterstock

Жизнь слишком коротка. «Если бы я мог повернуть время вспять, я бы потратил бесчисленные часы, которые я потратил, пытаясь угодить другим людям, и провел бы это время с людьми в моей жизни, которых я люблю, и действительно получал бы радость от того, что был рядом», — говорит Вайнштейн.

Наряду со всеми теми другими здоровыми привычками, которые эксперты рекомендовали на протяжении многих лет. «Только после того, как мне исполнилось 40 лет и я понял, что мои десны начинают отступать, я понял, почему использование зубной нити так важно», — говорит Хонаман.Когда вам исполнится 40 лет, у вас появится достаточно самодисциплины, чтобы внедрить здоровые привычки, которые десять лет назад казались неудобными.

Shutterstock

Женщины в возрасте 40 лет, как правило, более открыты для других точек зрения, поскольку они усвоили, что нельзя заставить кого-то измениться. «Таким образом, вы вступаете в шкуру другого человека, чтобы найти зерно истины в его точке зрения», — говорит Бернштейн. «Чтобы встать на чужое место, нужно быть готовым снять свое».

Прошли те годы, когда вы делали что-то просто потому, что кто-то сказал, что вы должны это делать.«Женщины старше 40 лет будут делать не то, что все остальные считают «хорошим», а то, что заставляет их чувствовать себя хорошо», — говорит доктор Луиза.

Shutterstock

Чувства, то есть. «Женщины старше 40 лет отлично знают, когда держать эмоции, а когда отпустить их», — говорит Баке. «Они знают, что гнев и обида бесполезны или продуктивны. Они достаточно прожили и видели достаточно, чтобы знать, что действительно важно».

Shutterstock

Или даже ваши 30. «Хотя Майли Сайрус классно сказала Мэтту Лауэру , что она, вероятно, перестанет быть такой сексуальной, когда ей исполнится 40, «потому что в этом возрасте люди перестают трахаться», любой, кому за 40, вероятно, слышал это и выплевывал кофе из носа». говорит Катерина Козиас , эксперт по образу жизни и основатель FabAfter40.

«Потому что вопреки точке зрения 20-летней Майли, зрелость обычно приносит более сильное чувство уверенности в себе. Вы знаете, что вам нравится, и вы не стесняетесь просить об этом. -весело! А почему бы и нет! Если ты немного старше и немного морщинистее, ну ладно. И если вы хотите по-настоящему оживить обстановку в своей спальне, подумайте о том, чтобы сыграть в одну из них.

«Женщины в возрасте от 20 до 30 лет обычно ищут кого-то старше, мудрее или более утонченного, но женщины в возрасте 40 лет знают, что молодые люди могут быть веселыми, интересными и такими же утонченными», — отмечает Роуленд.

Shutterstock

«Женщины старше 40 лет знают, что лучшая месть — это успех и стремление показать себя с лучшей стороны», — говорит доктор Альята. Вместо того, чтобы злиться на людей, которые поступили неправильно, они сосредотачиваются на заботе о себе и самосовершенствовании.

«Женщины в возрасте 40 лет узнают, что, хотя общение с друзьями — это весело и полезно, вечеринки допоздна приносят больше хлопот, чем пользы», — говорит доктор Розенфельд. «Они могут пригласить друзей на тихую ночь или провести ночь, занимаясь заботой о себе (чтением, отдыхом, принятием ванны).В любом случае, они будут больше спать, не будут страдать от похмелья и встретят следующий день бодрыми и полными сил.»

«Удовольствия не следует оставлять на выходные, особые случаи или отпуск», — говорит Байнард. «Удовольствие должно быть частью вашей повседневной жизни. В свои 40 вы понимаете, что обладаете полной властью принимать решения о том, как вы хотите себя чувствовать».

Shutterstock

Вещи никогда не бывают такими срочными, как кажутся, и не все проблемы нужно решать немедленно. «После 40 лет мы можем начать понимать важность терпения и по-настоящему принять идею о том, что медленные и устойчивые победы побеждают в гонке», — говорит Максимов.

«Современная жизнь так вынуждает нас делать, производить и добиваться успеха, что мы часто бросаемся от одного занятия к другому», — отмечает Бернстайн. «В процессе мы можем легко потерять чувство самих себя. Время простоя возвращает нас к целостности бытия собой. Когда мы не делаем, мы открыты и расслаблены, и таким образом озарения и творческие идеи находят свой путь к нам».

«Как никогда верно то, что по мере того, как путешествие продолжается, начинают накапливаться седые волосы, дети уезжают, а друзья развиваются», — говорит Цико.«Наслаждайтесь моментом и каждым моментом на пути. Никто не знает, где финишная черта».

Shutterstock

«Когда я был моложе, в повседневной жизни я был таким упрямым, — говорит Лэндис. «Я должен был делать все по-своему, иначе я бы расстроился. Теперь я учусь иметь «гибкие ноги». Есть некоторые вещи, которые я не могу контролировать, так почему я должен волноваться из-за них?»

Shutterstock

«Многие женщины обнаруживают, что так многим жертвуют ради своих близких, детей, карьеры и волонтерской службы, что к моменту 40 просмотров годами они ничего не сделали для себя», — отмечает Хонаман.«Отставка и пустое гнездо наступят раньше, чем вы думаете. Выясните, кто вы и что вам нравится, чтобы однажды не проснуться, не оглядеться и не задаться вопросом, кто этот человек в зеркале».

«Если вы потратите время на то, чтобы замедлиться, помедитировать и сосредоточиться на том, чтобы оставаться в настоящем, это повлияет на все аспекты вашей взрослой жизни», — говорит Вайнштейн. «Больше всего это помогло мне доверять собственной интуиции и не поддаваться влиянию общества и мнений других людей».

Это может показаться банальным, но это правда.«Растяжки сигнализируют о росте, приключениях и жизни, полной ярких перемен», — говорит Байнард. «Желание скрыть их или избавиться от них не имеет значения, когда вам за 40, потому что вам нравятся растяжки как напоминание о том, как далеко вы продвинулись».

Shutterstock

«Одиночество пробуждает творческий потенциал», — говорит Козиас. Женщины старше 40 лет не боятся одиночества ни в свободное время, ни даже в жизни. «В одиночестве у вас часто есть время вернуться к хобби и занятиям, которые вам нравились в детстве.Вы также можете выбраться на природу, впитать и понаблюдать. Когда вы уделяете время себе, у вас появляется возможность соединиться с эмоциями и своим внутренним голосом. Это помогает привнести в ваш день спокойный отдых, который на самом деле может сделать вас гораздо лучшим партнером в отношениях».

«Менопауза не за горами, а это означает, что мышечная масса и плотность костей начинают снижаться», — говорит Хонаман. Большинство женщин в возрасте 40 лет знают об этом. «Для меня это была гораздо более сильная мотивация ходить в спортзал и вести более здоровый образ жизни, чем мотивация появляться в бассейне в бикини десятилетиями ранее.Это больше, чем просто тщеславие; ставки на здоровье сейчас выше, чем когда-либо раньше».

Shutterstock

Плохие вещи обязательно случаются, но женщины старше 40 лет знают, как с ними справиться. «Если вы можете найти ключевое знание в сложной ситуации, вы выходите из нее лучше, более развитым», — отмечает Бернстайн. «Каждая трудная ситуация и человек — ваш учитель, если у вас есть глаза, чтобы видеть, и уши, чтобы слышать. Если вы плывете по течению ситуации, а не боретесь с ней, это облегчает движение и ускоряет обучение.»

Shutterstock

Большинство людей думают, что к 40 годам личность высечена в камне, но исследования показывают, что это не так. Ученые говорят, что люди могут стать более дружелюбными, покладистыми и ответственными даже после 40 лет, вероятно, поэтому женщины старше 40 лет постоянно развиваются.

Shutterstock

Особенно связанные с отношениями. «Никто другой не сможет полюбить вас, пока вы сначала не полюбите себя», — отмечает Цико. «Если скучно быть одному, может быть, скучно тебе.Создавайте свое удовольствие.»

Shutterstock

«Когда вам исполняется 40 лет, вы понимаете, что у вас есть только один шанс в жизни, и вам лучше использовать его с пользой», — говорит доктор Альята. «Мы находим время, чтобы поразмышлять над собой и понять, чего мы действительно хотим от жизни. Жить настоящей жизнью и оказывать влияние на мир — это приоритет».

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь   , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

Если бы я знал это, десятилетие было бы лучше.

Эмоциональная перезагрузка

С тех пор я усвоил, что у меня был случай из учебника. Кризис среднего возраста проявляется в странах и культурах по всему миру, и даже у шимпанзе и орангутангов есть версия. Кажется, что это эмоциональная перезагрузка, которая смещает наши цели и ценности от достижений и социальной конкуренции к большему инвестированию в сообщество и межличностные связи. Иными словами, это период эмоционального и социального перехода, сродни в этом отношении подростковому возрасту, но без инфантильности и прыщиков.

Однако в другом отношении две стадии жизни очень разные. Родители, школа и общество понимают, что подростковый период часто бывает неспокойным, и поэтому они предоставляют всевозможные буферы и поддержку, чтобы помочь детям пройти через это. Подростки могут испытывать трудности с адаптацией, но они знают, что они не ненормальны, и им не остается справляться самостоятельно.

Напротив, не было точного социального шаблона для того, что я испытал. Стандартная рамка для несчастья в 40 лет — разрушительный, безответственный «кризис среднего возраста».Но то, что я чувствовал — и то, что чувствует большинство людей, — было скрежетом, но постепенным. Это была противоположность кризиса.

Тот факт, что я был отличником, усугубил ситуацию. Чтобы мотивировать нас на поиск статуса и успеха, наш мозг заставляет нас ожидать, что мирские достижения принесут эмоциональное удовлетворение. Однако в схеме, известной как «гедонистическая беговая дорожка», каждое повышение статуса заставляет нас жаждать еще большего. Обратный результат заключается в том, что люди, которые объективно более успешны, часто субъективно чувствуют себя более разочарованными.Для меня это было похоже на эмоциональную засаду.

В схеме, известной как «гедонистическая беговая дорожка», каждое повышение статуса заставляет нас жаждать еще большего. Обратный результат заключается в том, что люди, которые объективно более успешны, часто субъективно чувствуют себя более разочарованными. Прилагается

Я также допустил несколько типичных ошибок, начиная с того, что ученые называют ошибкой атрибуции. Пытаясь найти причину своего несчастья, я винил во всем свою карьеру. К счастью, у меня не было фантазий о том, чтобы бросить работу и начать все заново.Отказ от карьеры был бы дорогостоящим шагом, который ничего не решал.

Тем временем, однако, я начал беспокоиться о своем чувстве несчастья, запуская себя в порочный круг самообвинения, который Ханнес Швандт, экономист, впервые описавший его, назвал эффектом отрицательной обратной связи. «Поскольку вы разочарованы, — говорит он, — ваша удовлетворенность жизнью снижается, и вы чувствуете себя из-за этого еще хуже. Вы находитесь в нисходящей спирали». Этот эффект настолько выражен, что может сам по себе вызвать недомогание среднего возраста.Иными словами, спад среднего возраста может быть буквально ни о чем, усиливаясь в своеобразной эмоциональной эхо-камере.

Поскольку я чувствовал, что со мной что-то не так, я сделал третью ошибку: я относился к своему недугу как к постыдной тайне. Я не хотел, чтобы мне говорили, что мне нужно лекарство, чтобы меня дразнили из-за кризиса среднего возраста или раскрывали мою уязвимость и неблагодарность. Я даже не сказала мужу о своих чувствах. Таким образом, неверная атрибуция, пессимизм и изоляция переплетались и усиливали друг друга.

Нормальная стадия разработки

Итак, если бы я мог переиграть ленту, зная то, что я знаю сейчас, что бы я сделал?

Удовлетворенность жизнью у людей имеет тенденцию к снижению в возрасте от 20 до зрелого возраста, а затем возвращается примерно к 50 годам. Но само знание этого факта снижает их способность внушать тревогу и пессимизм.

Во-вторых, я бы помягче относился к себе. Я бы расценил свой 40-летний спад как нормальную, хотя и неприятную стадию взросления, и постарался бы не корить себя за это.

В-третьих, я бы позволил времени сделать больше работы. Вместо того чтобы пытаться отговорить себя от неудовлетворенности, я взращивал терпение и принятие. Для большинства людей спад не только заканчивается, но и приводит к удивительному возрождению удовлетворенности в конце взрослой жизни.

В-четвертых, я бы больше общался с другими людьми. Соединяясь с другими щелями, открывается эхокамера; это уменьшает изоляцию и чувство стыда и помогает сохранить хладнокровие.

Из моего глубокого погружения в исследования среднего возраста и из моего собственного прохождения разворота главное, что я понял, это важность других.Середина жизни — это время мастерства и достижений, но также и неожиданной уязвимости и нужды. Это не путешествие, которое мы должны предпринять самостоятельно.

Джонатан Раух, старший научный сотрудник Института Брукингса, автор книги «Кривая счастья: почему жизнь становится лучше после 50 лет». Коллин Миниук, фотограф на открытом воздухе, писатель и преподаватель, оставила высокопоставленную корпоративную работу, чтобы заняться своим искусством.Вскоре после этого распался ее брак, длившийся почти два десятилетия. Впереди 46-летний Миниук поэтично воспевает Кейт Морган о радостях одиночества в свои 40 лет; сложная задача в мире, который во многом создан для пар.

Я родилась в 1975 году. Тогда я, конечно, этого не знала, но это было всего через год после того, как женщинам впервые разрешили получить кредитную карту или взять кредит без разрешения мужа или отца. Я выросла, когда происходило освобождение женщин; больше женщин, чем когда-либо, появлялось на рынке труда, и происходила вся эта трансформация.В частности, моя мама постоянно говорила мне: «Ты должен быть независимым». Она хотела, чтобы у меня всегда были свои деньги, своя работа, своя жизнь.

Я поверил, что тяжелая работа приведет к счастью, и начал ставить галочки. Я получил полную поездку в Стэнфордский университет для волейбола: чек. Прямые пятерки: проверить. Замужем за моей лучшей подругой из колледжа: проверьте. Получил работу в Intel: проверить. Купил мерседес: чек. Сделал шестизначную цифру: чек.

К 30 годам я поставил все галочки.А потом я села и подумала: Где счастье ? Это определенно не выполнялось. На самом деле, я был несчастен и делал несчастными всех вокруг себя. Дошло до того, что я был настолько несчастен, что мне стало физически плохо. Из-за грыж межпозвоночных дисков я не мог встать. Из-за грыжи пищеводного отверстия я не мог лечь. Что бы я ни делал, я просто испытывал сильную боль, и все это было физическим проявлением моего стресса и несчастья. Что-то нужно было кардинально изменить.

В конце концов, в 2007 году я ушел из Intel, что не понравилось многим моим друзьям и родственникам.Я сказал им, что собираюсь сосредоточиться на уличной фотографии, и это было похоже на: «Зачем вам бросать шестизначную работу, чтобы валяться в грязи?» Но я начал думать: Кто сказал, что взрослая жизнь должна быть утомительной по грязи, неся весь этот багаж, который мы накопили? Мне просто казалось, что я в погоне за счастьем.

Я думала, что все это сблизит меня с моим мужем, горцем из Монтаны, за которым я была замужем 18 лет. Но вместо этого мы разошлись. Он не мог понять трансформацию, которую я переживал, или почему я хочу полностью изменить свою жизнь.Это был не мой выбор, но в 2015 году мы расстались. Я целый год скрывала расставание даже от своей семьи, потому что мне было так стыдно за это. Мне казалось, что если я скажу им, то признаю, что потерпела такое большое поражение. Я был воспитан с этими социальными ожиданиями, которые говорили мне, что развод не вариант. Его не было в списке пунктов, которые вы должны проверить. Я все думал, Боже мой, как меня воспримут люди? Я не связался со своим сообществом. Я думал, что справлюсь сам, думал, что он вернется.Я так боялся даже говорить об этом, потому что это означало бы, что это происходит на самом деле.

Чтобы вылечиться, я решил сделать то, что делаю всегда, а именно добиться чего-то, чтобы почувствовать себя лучше. После 40 лет сверхдостижений у меня было две неудачи подряд. Сначала был мой брак, а затем неудачная попытка пересечь озеро Пауэлл на байдарке. После этого я действительно начал думать о том, почему я все это делаю, и начал подвергать сомнению каждое убеждение, которое у меня когда-либо было.Почему меня волнует, что думают другие люди? Почему мне казалось, что мне нужно проявить себя или доказать, что я каким-то образом достоин любви, счастья, успеха? История моего одиночества — интересная история, потому что сначала это не было преднамеренным выбором, но это то, что я принял и полюбил по-настоящему.

Я не верю в жертву. Я верю в принятие боли и использование ее для движения вперед. Это не значит, что моя жизнь была легкой. На самом деле, это тяжело, это больно, это грязно.Это жестоко. Но в то же время в нем так много смысла и временами так навязчиво красиво.

Я смог построить свой бизнес и свою карьеру поистине невероятным образом. Я отмечен наградами автор нескольких путеводителей и провел мастер-классы по фотографии по всей стране. Я был опубликован в National Geographic , Arizona Highways, AAA VIA, On Landscape, National Parks Traveler, Extraordinary Vision, The Smoky Mountain Journal of Photography, и несколько раз меня называли художником-резидентом Национального парка Акадия.

Большинство моих ближайших друзей думают, что у меня самая лучшая жизнь, и так оно и есть, но от этого никуда не деться: одиноких судят сурово. Я не уверен, что многие люди понимают, что одиночество не для робких или слабых.

Мир создан для пар. Вы можете увидеть это во всем: от сделок «два по цене одного» до оплаты разовых надбавок за путешествие в одиночку. Быть одному дорого.

Кроме того, все наше общество находится под влиянием фильмов Диснея, где всегда есть Прекрасный Принц.Нас учат, что для того, чтобы быть счастливыми, мы должны быть вместе. Меня постоянно спрашивают: «У тебя есть парень? Ты встречаешься с? На каких сайтах знакомств вы находитесь?» Люди просто предполагают, что я смотрю. Мы живем в этом мире, где у нас есть выбор, и почему-то есть только один правильный ответ.

Люди сочувствуют мне; они грустят обо мне. Я скажу, что не заинтересован в свиданиях, или скажу что-нибудь саркастическое, например: « Если бы только мужчина вошел в мою жизнь и положил конец моей гнетущей свободе!»

Я не думаю, что это случалось бы так часто, если бы я был моложе, но люди видят женщину в возрасте 40 лет без партнера и предполагают, что в моей жизни чего-то не хватает, и что я должен это искать.Мне смешно, что в стране свободы у нас такое узкое определение того, что такое успех.

Даже когда я объясняю, что я очень счастлива такой, какая я есть, люди всегда говорят что-то вроде: «О, когда-нибудь ты найдешь кого-нибудь!» Я нахожу это очень прискорбным, потому что это означает, что у меня сейчас никого нет. У меня есть кто-то, и этот кто-то — я.

Я понял, что мне нужно много времени на отдых — много времени в одиночестве. Именно тогда у меня появляются лучшие идеи.Фотография для меня — сольный спорт. Мне нужно соединиться с пейзажем и не поддаваться влиянию внешних отвлекающих факторов. Это не значит, что мне не нравится быть с другими людьми, но я лучше всего работаю один.

Люди пытаются познакомить меня с другими одинокими, и я говорю им, что нахожусь на стадии, когда, если вы собираетесь меня подставить, все, что мне нужно, это приятель для игры. Я не ищу романтики, но мне интересны новые люди для приключений. Быть на свежем воздухе в одиночестве не всегда самое безопасное, и бывают случаи, когда я не чувствую себя в полной безопасности, отправляясь в глубокую дикую местность в одиночку, или в поездках, которые я не могу совершить в одиночку, потому что есть ограничения.Я не ищу отношений. Но партнер по походам? Конечно.

Я приобрел большую уверенность в своем одиночестве, и я не хочу это менять в ближайшее время. Я перестал ходить в рестораны и говорить: «О, только я». Вместо этого я просто прошу столик на одного. Конечно, меня до сих пор спрашивают, не хочу ли я просто посидеть в баре, но я всегда говорю «нет». Это я, и я важный, и я хочу чертов стол.

Вы должны обладать достаточной уверенностью, чтобы быть в порядке с выбором, который вы сделали, и это не всегда было для меня легко, но я решил следовать своему собственному определению успеха, а не тому, что говорит общество. мне это должно выглядеть.Определение, принятое в обществе, меня почти зацепило, а мое мне нравится намного больше. В отсутствие «их» определения успеха, счастья, того, что значит быть реализованным, вы должны создать свое собственное.

Великолепное самочувствие в 40 лет — Lifestyle News

Дни, когда 40-летие знаменовало собой начало вашей жизни среднего возраста, уже прошли! Если судить по последнему исследованию, 40 лет — это новые 20. Согласно недавнему исследованию, 56% женщин старше 40 лет не только чувствуют себя мудрее и увереннее, но и счастливее, чем когда-либо прежде.Женщины также утверждали, что выглядят моложе своего фактического возраста, что удваивает их коэффициент счастья и сильно повышает их уверенность в себе.

Удивительно, но факт: 40 лет наполняют женщин новым рвением и энергией. Забудьте о замедлении, они с нетерпением ждут возможности насладиться плодами своего труда и добавить в жизнь новых впечатлений. Исследование подтверждает, что возраст — это всего лишь цифра. «Сороковые сегодня полны жизни. Это больше не о том, чтобы сесть на заднее сиденье. Активные, умные и самостоятельные женщины готовы исследовать больше.Они наслаждаются стабильностью как в личной, так и в профессиональной жизни. Они ходят в спортзал, отдыхают со своими подругами и следуют своей страсти; нет остановки или замедления», — объясняет д-р Пулкит Шарма, клинический психолог Imago-Centre for self, Нью-Дели.

Весело и сказочно

уверенные в себе знаменитости с гордостью возглавляют эту тенденцию. В начале этого года мы видели, как супермодель Кейт Мосс отпраздновала свое 40-летие с амулетом. 100-часовая тусовка.

Громкий и громкий, Мосс определенно не уклоняясь от 40. А почему бы и нет? Любимое детище моды по-прежнему доминирует в отрасли, когда речь идет о ходьбе для известных бренды или подписание престижных рекламных сделок. Совсем недавно 41-летний Актриса Кэмерон Диаз выразила свое волнение по поводу того, что стала старше: «Это лучшее время в моей жизни. Нравится быть в этом возрасте. Не могу дождаться, когда стану старше. Самые интересные части предназначены для женщин, которым за 40.» Точно так же дома у нас есть такие женщины, как Айшвария Рай Баччан, Малайка Арора Кхан и Гаури Кхан, которые становятся сильнее и сексуальнее в свои 40 лет.

Умный возраст
Конечно, изменились и точка зрения, и мироощущение, что сделало 40 годов еще веселее и сказочнее. «В отличие от 20 лет, когда вы наивны и неуверенны в своем будущем, 40 лет — это время, когда вы более опытны и уверены в том, кто вы и где вы находитесь. Единственное, что изменилось с 40-летием, — это мой цвет. ваши волосы уносят годы с вашего лица», — делится Анурадха Кханна, владелица Spoonful of Soul, Гургаон.

Общительные, независимые женщины сегодня верят в то, что нужно изящно принять возраст, а не оставаться в режиме отрицания.Финансовая независимость дала им свободу действий в выборе средств против старения, будь то продукты нового поколения или процедуры.

Хорошее самочувствие
Есть три основных фактора, влияющих на уверенность женщины: ее внешний вид, вес и отношения. Две трети опрошенных женщин признались, что то, как они относятся к своей внешности, оказывает влияние на их уверенность в себе; за ними следует их вес — 59 процентов и 45 процентов женщин заявили, что их отношения с партнером могут оказать значительное влияние на уровень их уверенности.

» Женщины более образованы и осведомлены о своем благополучии, уходе за кожей, здоровье и фитнесе благодаря наличию антивозрастных продуктов и знакомству с большим количеством литературы по этому вопросу, чтобы вести лучший образ жизни с меняющимися потребностями. Особенно продукты, которые средства против старения не только высокого класса, но и могут быть легко доставлены по всему миру.

Хорошо выглядеть — это не роскошь, а образ жизни, который должен быть презентабельным как в профессиональном, так и в личном плане», — объясняет Хейли Л.Дак, директор The Imperial Spa and Salon, Нью-Дели.

Все, что нужно
Простые цифры больше не определяют их стиль одежды или образ мыслей. «Вас больше не волнует, что о вас думают другие.

Вы гордитесь своими замечательными достижениями и имеете четкое мнение о вещах», — говорит доктор Шарма. Поскольку сейчас не тот возраст, чтобы слепо следовать тенденциям вроде нулевой фигуры или разрыва между бедрами, можно легко сосредоточиться на подтянутом и здоровом теле. «Хорошее тело дает вам свободу носить то, что вы хотите носить, и чувствовать себя при этом хорошо», — говорит Талуджа.

Занятия спортом делают вас не только стройнее, но и здоровее и энергичнее. «Сегодня в 45 лет я лучше и сильнее, чем в 25 лет. 7-8 часов хорошего сна и 30 минут ежедневных упражнений достаточно, чтобы держать вас в форме. Приседания и выпады отлично подходят для тонуса рук и ног. Вес тренировки и силовая йога помогают сохранить мышечную массу и плотность костей», — советует фитнес-эксперт Соня Баджай.

Счастливые и стабильные отношения помогают снять с ума бремя.«Это дает вам чувство безопасности. Когда вы испытываете стресс или грустите, это естественным образом отражается на вашем лице», — говорит доктор Шарма.

Помимо отношений с партнером, хорошие друзья также помогают расслабиться и восстановить силы. «Женщины обязательно должны проводить время с друзьями, это помогает им выйти из любой стрессовой ситуации и вздохнуть спокойно», — предлагает Дивита Канория, генеральный директор The Vedic Collection.

Чувствовать себя великолепно в 40 лет несложно, если вы готовы смотреть дальше цифр и с нетерпением ждете, когда в вашу жизнь добавится больше красок и впечатлений, чем просто годы! — По материалам Daily Mail
 

20 изменений, которые привнесут в вашу жизнь после 40 лет, способы переосмыслить себя

Каждый человек уникален и индивидуален.Мы сами делаем выбор в жизни. Хотя старение неизбежно, мы можем оставаться в форме и быть здоровыми. Весь процесс старения можно увидеть в новом свете. Общество всегда хочет быть молодым и динамичным, и мы пытаемся скрыть свой возраст как физически, так и умственно. Половину своей жизни вы хотели быть вдвое моложе себя. Чаще всего трудно справиться со всем процессом взросления. Тем не менее, вы можете стареть изящно и оставаться здоровым, когда стареете.

Когда вам исполняется 40 лет, вы начинаете замечать значительные изменения в своем теле.Вам решать, как максимально использовать этот переход и начать новую жизнь после 40 лет. К счастью, в этом современном мире у нас есть как знания, так и технологии, которые помогут нам справиться с этим этапом. Мы обязаны наилучшим образом использовать знания и вести здоровый образ жизни после сорока лет. Здесь мы обсудим 20 изменений, которые вы можете внести, чтобы 40 из них стали лучшим десятилетием вашей жизни.

20 способов заново открыть себя в 40 лет

1. Соблюдайте режим сна

Крепкий сон играет очень важную роль как для психического, так и для физического здоровья.Это не только повышает производительность и производительность, но и качество жизни. Согласно исследованию, взрослому человеку требуется 7-8 часов хорошего и крепкого сна каждую ночь. Когда вы достигнете 40 лет, наряду с продолжительностью сна, вам также необходимо постоянно следовать этому режиму. Если вы выспитесь, вы почувствуете себя отдохнувшим на следующее утро. Наоборот, вы можете чувствовать себя раздражительным и усталым из-за отсутствия нормального сна. Организм имеет тенденцию восстанавливаться во время сна. Так же, как ваше тело нуждается в воздухе и пище, оно также требует хорошего сна для поддержания хорошего здоровья.

Когда вы состаритесь, у вас могут возникнуть определенные изменения в вашем режиме сна. Некоторые из причин, почему вы должны придавать этому равное значение:

  • Люди, которые хорошо спят, как правило, потребляют меньше калорий. Правильный сон снижает риск ожирения.
  • Сон напрямую влияет на работу вашего мозга. Хороший ночной сон повышает концентрацию и работоспособность человека.
  • Непостоянный сон увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
  • Нарушение сна влияет на ваше психическое здоровье и часто приводит к депрессии.
  • Сон не менее 8 часов также повышает иммунитет организма.    
2. Планируйте регулярные визиты к врачу

Если вы молоды и энергичны, посещение врача может не входить в ваш список дел, если только в этом нет особой необходимости. Тем не менее, регулярные тесты и осмотры важны для раннего выявления и лечения заболеваний в любом возрасте.Эти регулярные визиты также помогут вам создать комфортный уровень общения с врачом.

40 лет — лучшее время, чтобы оценить свое текущее состояние здоровья. И для мужчин, и для женщин очень важно регулярно посещать врача, так как в этом возрасте вы более склонны к заболеваниям. Ваше кровяное давление, уровень холестерина, проверка зрения и уровень сахара должны тщательно контролироваться. Особенно для женщин в возрасте 40 лет риск рака молочной железы также увеличивается. Вы должны убедиться, что проверили его для раннего выявления и избежать каких-либо осложнений на более позднем этапе.

3. Бросить курить

Курение оказывает неблагоприятное воздействие практически на все органы тела. Это также влияет на общее состояние здоровья человека. Курение является одной из основных причин предотвратимой смертности во всем мире. Это увеличивает риск смерти как у мужчин, так и у женщин.

Отказ от курения к сорока годам снижает риск чрезмерной смертности. Независимо от того, как долго вы курите, отказ от курения помогает вам легче дышать, чувствовать себя энергичным и продлевать жизнь на годы. Это снижает кровяное давление, и вы подвергаетесь меньшему риску сердечной недостаточности.Другие преимущества включают сильную иммунную систему, улучшение кровообращения, снижение риска инфекций полости рта, снижение риска рака легких и многое другое. Поскольку жизнь меняется в 40 лет, вы также должны быть готовы изменить свои привычки.

Жизнь после 40 для женщины ничем не отличается от мужской. Но когда дело доходит до курения, оно может иметь неблагоприятные последствия. Женщины, которые курят, подвергаются более высокому риску проблем, связанных с фертильностью. Если вы женщина и планируете забеременеть, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

4.Уменьшите потребление алкоголя

Никогда не поздно уменьшить потребление алкоголя или полностью бросить пить. Часто мы не считаем употребление алкоголя проблемой, если оно не вызывает проблем со здоровьем, перепадов настроения или каких-либо других последствий. И тогда мы подумываем о том, чтобы вообще бросить пить.

  • С возрастом похмелье от употребления алкоголя только усиливается.
  • К 40 годам ваша печень становится менее эффективной и не может восстанавливать себя, как раньше, когда вам было 20 или 30 лет.
  • Вы можете заснуть после выпивки, но это не считается здоровым сном. Когда вы достигаете 40 лет, здоровый сон очень важен.
  • Алкоголь добавляет много сахара и калорий, а также замедляет обмен веществ, что приводит к увеличению веса.
  • Если вы принимаете лекарства, есть вероятность, что алкоголь вступит в реакцию с вашими лекарствами. Даже простые обезболивающие плохо сочетаются с алкоголем и могут вызвать желудочное кровотечение.
5. Держите гаджеты подальше от спальни

Электронные устройства часто отвлекают и нарушают ваш режим сна.Вы можете удалить музыкальные плееры, телевизор, будильник, мобильный телефон и все, что может мешать. Это, само по себе, поможет вам спать спокойно и крепко. Эти устройства, когда они разрешены в нашем пространстве для сна, также приводят к лишению сна.

Спальня без технологий дает массу преимуществ. Во-первых, не имея мобильного телефона рядом с собой, вы снижаете вредное воздействие радиации. Во-вторых, вы можете проводить больше времени со своей семьей, чтобы поддерживать здоровые отношения.В-третьих, это позволяет вам размышлять о прошедшем дне и оценивать его. В-четвертых, отсутствие гаджетов лишает доступа к социальным сетям и, в свою очередь, снижает вероятность испытать разочарование, злость, одиночество и т. д.

6. Вставайте через равные промежутки времени во время работы

Долгие часы сидения могут иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для вашего тела и общего состояния здоровья. Когда вы сидите, вы расходуете меньше энергии, чем когда вы стоите или двигаетесь. Увеличение веса, боли в спине, болезни сердца, ожирение, ригидность затылочных мышц и плеч — вот некоторые из проблем со здоровьем, возникающих при длительном сидении.Сидение более 6-8 часов в день также увеличивает риск смерти.

Старайтесь двигаться каждые 20 минут. Простое стояние также помогает. Любая физическая активность задействует мышцы и помогает привести их в тонус. С возрастом вам нужно как можно больше сосредотачиваться на движениях тела. Если вы стоите или двигаетесь через равные промежутки времени, это повышает производительность, снижает усталость, улучшает настроение и избавляет от болей в спине. Если вы испытываете сильную боль в спине или необычную боль в других частях тела, посетите известную клинику хиропрактики.

7. Потребляйте больше белка

Белок является жизненно важным компонентом организма. Белок используется организмом для восстановления и построения тканей. Его также называют строительным блоком мышц, костей, крови и кожи. Когда вы стареете, вам нужно потреблять богатую белком пищу, чтобы поддерживать мышечную силу. Когда вам за 40, вы склонны терять мышечную массу, ваш аппетит может снизиться, и вашему телу требуется больше белка, чем обычно, для увеличения силы. Некоторые другие преимущества высокого потребления белка:

  • Уменьшает тягу к ночным перекусам.
  • Повышает метаболизм.
  • Увеличивает сжигание калорий.
  • Помогает похудеть.
  • Снижает риск сердечных заболеваний.
8. Соблюдайте строгие правила фитнеса

Жизнь начинает меняться, когда ты стареешь. Чем старше вы становитесь, тем сложнее становится оставаться в форме и быть здоровым. Вы не становитесь моложе в 40 лет, и восстановление становится труднее. Но это не значит, что вы отказываетесь от своего фитнес-режима. Вам нужно вести активный образ жизни, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем.С возрастом тело легче накапливает жир, вы склонны терять мышечную массу, а плотность костей снижается. Эти изменения можно компенсировать регулярными физическими упражнениями.

Регулярные физические упражнения укрепляют ваше тело, а также укрепляют сердечные мышцы, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. Тренировки избавят вас от стресса и беспокойства. Физическая активность является одним из наиболее важных привычек, которые следует перенять, когда вам 40 лет. Соблюдая постоянный распорядок дня, вы не только остаетесь в форме и здоровы, но и чувствуете себя намного моложе.

9. Дышите глубоко

Глубокое дыхание действует как мощный инструмент для снижения стресса, напряжения и снижения беспокойства. Когда вы испытываете стресс, вы замечаете учащенное дыхание, высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение. Глубокое дыхание координируется с вашим мозгом и телом и помогает уменьшить эти факторы.

Когда вы стареете, стареет и ваша дыхательная система. Вы становитесь более подвержены респираторным инфекциям, таким как грипп и пневмония. Дыхательные упражнения улучшают работу легких и снижают риск возникновения проблем с дыханием.Он также улучшает пищеварение, снижает стресс, выводит токсины из организма, повышает уровень энергии и снижает кровяное давление. Глубокое дыхание неестественно, его нужно практиковать ежедневно, особенно когда вам за 40.

10. Найдите время для путешествий

Изучение различных мест повышает вашу креативность и улучшает общее состояние здоровья. Вам нужно выкроить время из своего напряженного графика и повседневной рутины, чтобы путешествовать хотя бы раз в год. Путешествие помогает временно отвлечься от повседневных дел и дает душевное спокойствие.Это делает вас творческими и улучшает ваши коммуникативные и социальные навыки. Это влияет на ваше психическое благополучие и является лекарством от беспокойства и депрессии.

Жизнь в сорок лет может быть совсем другой. Путешествия подвергают вас воздействию различных сред, что приводит к выработке более сильных антител и значительно укрепляет вашу иммунную систему. Знакомясь с новыми людьми, вы адаптируетесь к изменениям и становитесь эмоционально сильным. Это хорошая возможность для физических нагрузок, заставляющих ваши мышцы усердно работать.Путешествие дает вам возможность заново открыть себя в 40 лет.

11. Практика медитации

Медитация — это способ тренировки ума. Он включает в себя концентрацию и должен практиковаться последовательно. Старение имеет свою долю прибылей и убытков. Вы можете стареть изящно, практикуя медитацию. Он имеет множество преимуществ для психического, физического и эмоционального здоровья.

  • Замедляет прогрессирование деменции.
  • Помогает развить острый и сосредоточенный ум.
  • Улучшает пищеварение.
  • Помогает расслабиться и уменьшить беспокойство.
12. Проводите достаточно времени на свежем воздухе

Природа необходима для здоровья человека. Обладает потрясающими целебными свойствами. Пребывание на солнце увеличивает содержание витамина D в организме. Исследования показали, что витамин D помогает бороться со многими заболеваниями, такими как депрессия, рак и остеопороз. После 40 лет очень важно следить за уровнем витамина D. Воздействие естественного света также способствует более быстрому выздоровлению.Пребывание на свежем воздухе повышает вашу концентрацию, делает вас активными, улучшает зрение, облегчает боль, а также помогает вам крепко уснуть.

Времяпрепровождение на свежем воздухе укрепляет ваше психическое здоровье и делает вас счастливее. Само присутствие природы помогает избавиться от усталости, заставляя чувствовать себя более активным.

13. Проведите время с собой

Нельзя отрицать, что всем нам нужна система поддержки вокруг нас, но не менее важно проводить некоторое время в одиночестве.Мы живем в быстро меняющемся мире, где все находится на расстоянии одного клика. По мнению экспертов в области психического здоровья, быть в одиночестве не менее 20 минут в день полезно и полезно. Это позволяет лучше понять себя.

Когда вы стареете, вам становится все труднее постоянно находиться в компании других людей. Времяпрепровождение в одиночестве дает вам свободу и удовлетворение. Это дает вам время подумать о себе, заставляя вас чувствовать себя счастливее и спокойнее. Одиночество позволяет задуматься о том, как изменить свою жизнь в 40 лет.Уединение также является хорошим способом расслабиться и восстановить силы.

14. Не пропускайте завтрак

Завтрак — это первый и самый важный прием пищи за день. Употребление здорового завтрака, включающего свежие фрукты, белок и нежирную пищу, повышает производительность и концентрацию. Люди в возрасте 40 лет, которые регулярно завтракают, как правило, имеют острую память. Пропуск завтрака может привести к гипертонии, высокому уровню холестерина, высокому кровяному давлению и другим рискам, связанным с сердцем.

Утром уровень сахара в крови снизился. Чтобы начать свой день, вам нужно съесть здоровый завтрак, чтобы получить энергию и улучшить обмен веществ. Он восстанавливает уровень глюкозы, а также снижает стресс. Вы с меньшей вероятностью будете переедать в течение дня, что необходимо для поддержания веса.

15. Пейте больше воды

Одной из серьезных проблем со здоровьем, особенно у людей старше 40 лет, является обезвоживание. С возрастом способность организма удерживать воду снижается, и он имеет тенденцию терять больше воды.Если вы принимаете лекарства, частое мочеиспускание также приводит к потере содержания воды. Даже легкое обезвоживание у взрослых может привести к серьезным проблемам, влияющим как на физическое, так и на психическое состояние.

Употребление достаточного количества воды в течение дня очень важно для поддержания водного баланса организма и хорошего здоровья. Он выводит токсины из организма, регулирует температуру тела, перекачивает кровь к мышцам и помогает различным органам усваивать питательные вещества. Если ваше тело правильно гидратировано, это также уменьшает образование камней в почках.С возрастом суставы становятся слабыми. Потребление достаточного количества воды смазывает суставы, повышая их амортизирующую способность.

16. Займитесь йогой

Исследования показали, что занятия йогой не менее 15 минут в день оказываются более полезными, чем можно себе представить. Йога улучшает общее состояние здоровья и учит, как начать новую жизнь в 40 лет. Некоторые преимущества для здоровья от регулярной практики йоги:

  • Повышает иммунитет.
  • Делает вас сильнее и физически крепче.
  • Уменьшает тревогу.
  • Улучшает вашу осанку.
  • Делает вас более гибким.
  • Помогает похудеть.
  • Уменьшает бессонницу.
17. Поддержание здоровья кишечника

После 40 лет у вас повышен риск желудочно-кишечных заболеваний. Запор, расстройство желудка, изменение веса и постоянная усталость — вот некоторые из проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться из-за нездорового кишечника. Здоровый кишечник помогает лучшему пищеварению и предотвращает инфекции.

Старайтесь есть больше здоровой и энергичной пищи. Лучший вариант – здоровое приготовление пищи дома. Если вы эмигрант в Дубае, и вам сложно регулярно готовить, вы можете выбрать больше свежих фруктов и овощей, планы здорового питания, менее острую пищу в ближайшем ресторане и все, что может повысить ценность вашего здоровья.

В ваших руках изменить свою жизнь в 40 лет. Достаточное количество сна, здоровое питание, употребление пробиотических продуктов и регулярные физические упражнения — вот некоторые из способов поддержания здоровья кишечника.

18. Сосредоточьтесь на уходе за кожей

Когда вы становитесь старше, меняется и ваша кожа. Ваша кожа теряет жир, становится тоньше и не кажется такой гладкой, как в молодом возрасте. Вы можете заметить сухость, морщины и пигментные пятна. Кости и вены становятся более заметными. Кожа становится более чувствительной, и даже небольшой порез или царапина заживают дольше.

Как для мужчин, так и для женщин очень важно поддерживать здоровье кожи. Здоровая кожа замедляет процесс старения. Борьба со шрамом или морщиной становится легче со здоровой и упругой кожей.Ежедневный уход за кожей может оказаться чрезвычайно полезным. Это снижает риск рака кожи и повышает уровень уверенности в себе.

19. Общение

С возрастом становится крайне важно оставаться на связи с друзьями и семьей. Люди, которые регулярно общаются, более здоровы, чем те, кто этого не делает. Общение должно стать приоритетом, особенно когда вам исполнится 40 лет. Это поддерживает остроту ума и предотвращает деменцию. Взрослые, которые социально активны, испытывают большую самооценку и лучше справляются со стрессом.Повышенный уровень социализации помогает жить счастливее и дольше.

20. Оставайтесь позитивными

Жизнь в 40 лет может быть сложной как умственно, так и физически. Когда вы достигаете 40 лет, вы испытываете и стресс, и радость. Для вас становится очень важным справиться с этими изменениями. Научитесь ценить и радоваться тому, что имеете. Позитивное мышление увеличивает продолжительность жизни. Когда вы настроены оптимистично, вам становится легче справляться со стрессом и невзгодами. Вы не можете остановить старение, но вы можете принять процесс старения с позитивным мышлением.

С возрастом вы становитесь мудрее и учитесь приспосабливаться к различным изменениям. Научитесь извлекать максимум из своей невероятной жизни, старея изящно. Позаботьтесь о себе и поддерживайте здоровый образ жизни, чтобы жить счастливее и дольше. Небольшими изменениями в распорядке дня вы можете изменить свою жизнь в 40 лет.

Родственные

8 вещей, которые должны делать все женщины старше 40 лет, чтобы оставаться здоровыми

Помимо странных седых волос, когда вы мчитесь к большому 40, есть мало очевидных признаков того, что вы становитесь старше.Вы можете чувствовать себя великолепно, но в организме происходят тонкие изменения, которые повлияют на следующее десятилетие. Итак, вот наш путеводитель о том, что должна делать каждая женщина, чтобы оставаться счастливой и здоровой в свои сорок.

1. Ешьте завтрак
Ваш метаболизм замедляется на 2% каждое десятилетие, поэтому необходимо завтракать каждый день. Почему? Прием пищи в начале дня работает вместе с вашим метаболизмом, который находится на пике утром и подпитывает активность.

Исследования показали, что женщины, которые завтракают, теряют больше веса и более эффективно справляются с потерей веса, чем женщины, придерживающиеся низкоуглеводной диеты, которые делают завтрак самым маленьким приемом пищи и имеют тенденцию снова набирать вес всего через четыре месяца.

БОЛЬШЕ: 7 ТАЗОВЫХ БОЛЕЙ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ СЛЕДУЕТ ИГНОРИРОВАТЬ

2. Тренируйтесь!
Всего 30 минут в день дают вашему метаболизму необходимый толчок. Вам не нужно ходить в тренажерный зал: простые приседания для бедер и скручивания живота помогут укрепить ваши кости, сохранить равновесие и, что особенно важно, избежать травм, что становится все более важным с возрастом.

3. Принимайте кальций и витамин D
Сохранение крепких костей никогда не было так важно, поэтому дайте им заряд кальция и витамина D, которые вы можете получить естественным образом из таких продуктов, как молоко и лосось.Эксперты рекомендуют женщинам за сорок принимать 1000 мг кальция и 800 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день, при необходимости принимая добавки.

4. Справляйтесь со стрессом
Если вы не только работаете, но и заботитесь о семье, стресс может вызвать нездоровые изменения в организме, такие как повышение артериального давления, снижение либидо и ускорение гибели клеток за счет подавления естественного сердечного ритма.

Все это может способствовать более быстрому старению, поэтому, чтобы поддерживать здоровое сердцебиение, вдыхайте через нос на четыре удара и выдыхайте на восемь, по крайней мере, два раза в день или в любое время, когда вы чувствуете давление.

Это активирует блуждающий нерв, идущий от головного мозга к тазу, расслабляя сердце, мышцы и кровеносные сосуды.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: ПРОВЕРКИ ЕГО И ЕЕ ЗДОРОВЬЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ПРОЙТИ КАЖДАЯ ПАРА

5. Ешьте белок, чтобы питать свое настроение и мозг
Если вы склонны к плохому настроению, попробуйте увеличить потребление белка. Употребление в пищу продуктов с аминокислотами, необходимыми для образования полноценных белков, по крайней мере два раза в день, повышает уровень нейротрансмиттеров, улучшающих настроение, в мозгу, что, в свою очередь, может помочь при симптомах депрессии и плохой памяти.

Рыба, яйца и лебеда являются отличными источниками белка — стремитесь к четырем унциям при каждом приеме пищи — но не пренебрегайте углеводами, поскольку они помогают увеличить выработку серотонина в мозге и улучшить настроение.

6. Двигайтесь – в спальне и на танцполе
Попробуйте что-нибудь новое со своим партнером (и мы не имеем в виду только в спальне!)

Когда отношения находятся в самом разгаре, дофаминовые участки в мозге стимулируют либидо.Если ваши отношения немного тусклы, воссоздайте те пьянящие дни, предприняв приключения друг с другом.

Возьмите листок из книги Строго и попробуйте бальные танцы или отправьтесь куда-нибудь более захватывающим, чем ваш обычный пляжный отдых. И войдите в контакт со своим внутренним Пятьдесят оттенков , экспериментируя с секс-игрушками — опросы показали, что женщины, которые действительно наслаждаются лучшей сексуальной жизнью.

7. Общайтесь с друзьями
Убедитесь, что вы общаетесь с друзьями (лично, а не только на Facebook!) Отдых с ними не только снижает стресс и повышает самооценку, хорошая социальная жизнь также может означать меньший риск диабет, болезни сердца и инсульты.

8. График жизненно важных медицинских осмотров
Это десятилетие, когда медицинские осмотры действительно начинают учитываться. Отметьте необходимые проверки, такие как проверка зрения (пресбиопия или «старое» зрение может появиться примерно в 45 лет), кровяное давление, уровень холестерина, щитовидной железы, маммография и мазок из шейки матки.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: ПОЧЕМУ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ БОЛИ ПО УТРАМ

(Изображения: Гетти)

Нравится? Подпишитесь на рассылку Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Надежда и уныние: каково на самом деле встречаться онлайн женщине за 40 | Знакомства

На прошлой неделе я заставил себя пойти на первое свидание за год. Я не горел энтузиазмом, в возрасте 41 года, но надежду трудно поколебать.«Откройся Вселенной, и Вселенная что-нибудь отбросит», — посоветовал друг.

В данном случае он отбросил назад парня, который солгал в своем профиле знакомств о своем возрасте, использовал фотографию, которая выглядела устаревшей на 15 лет, и рассказал мне странную историю о том, как он отсидел срок на птицеферме, потому что тюрьмы в его родной стране было слишком много всего, и это было действительно сбивающим с толку моментом, за преступление, которого он не совершал.

Я, возможно, немного посмеялся над опытом с моими друзьями — в конце концов, прямой доступ к свежим яйцам мог быть бонусом — но это не помешало мне впоследствии пролить слезу перед Зарой о том, во что превратилась моя жизнь на свиданиях.

Конечно, все было не так уж плохо, у меня тоже были приятные переживания. Один человек, которого я встретил совсем недавно, был совершенно порядочным, честным и веселым, но, к сожалению, не было «щелчка». Но женщины в возрасте 40 лет, вероятно, прошли через перчатку надежды, отчаяния и неуверенности, которые являются частью траектории знакомств, от традиционных встреч до подъема планеты приложений.

Мой процесс естественного отказа от выбора состоит в том, что я просматриваю сотни профилей, которые сливаются в размытых селфи торса, сбивающих с толку групповых фотографий и ухмыляющихся мужчин за 50, протягивающих крупную рыбу (этот выбор аватарки — одна из многих загадок онлайн-знакомств) .Я не знаю, чувствовать ли себя польщенным или утомленным сотнями свайпов в моем профиле.

«Свидания — онлайн или в реальной жизни — требуют мужества, стойкости и силы воли». мои опасения, что это просто игра чисел в конце концов. «Мужчины пытаются максимизировать свои шансы, выигрывая как можно больше матчей. Женщины, как правило, более избирательны, а также больше инвестируют в свой профиль», — говорит он.

Доктор Графф, чьи исследовательские интересы включают психологию онлайн-знакомств, объясняет, почему часы, проводящие пальцем по экрану, истощают. «Интернет-знакомства — это как покупка отношений; это eBay мира знакомств», — говорит он. «Но парадокс выбора заключается в том, что чем больше у вас есть, тем меньше шансов, что вы будете удовлетворены». Другими словами, в то время как приложения создают иллюзию выбора, реальность для женщин в возрасте 40 лет выглядит иначе.

Во-первых, меньше мужчин в этой группе ищут женщин того же возраста, по сравнению с более молодыми мужчинами.Графф согласен с тем, что мужчины в возрасте 40 лет с большей вероятностью захотят иметь партнершу в возрасте 30 или 20 лет. «Пожилые мужчины будут искать молодых женщин из-за их репродуктивной жизнеспособности», — говорит он.

Но Графф не совсем разрушил мой оптимизм. Он считает, что онлайн-знакомства по-прежнему являются наиболее эффективным способом для женщин в возрасте 40 лет найти партнера, потому что люди в возрасте 40 лет, как правило, более уверены в себе, проницательны и инстинктивны.

Это верно для 49-летней Хелен Джеймс, писательницы и матери-одиночки из Лондона, которая встречается уже почти десять лет, когда ее сыну было четыре года.«Когда мой бывший ушел, я стала матерью-одиночкой, которая иногда была одинокой женщиной», — говорит она. «Мне приходилось впихивать свидания в перерывах между материнством. Я рано понял, что традиционные способы встречи в баре или на мероприятии мне не подходят. Поэтому я обратился к онлайн-знакомствам».

Хелен привлекает мужчин своего возраста, а также мужчин более чем на 10 лет моложе. Она предпочитает встречаться с мужчинами одного возраста, но за последние девять лет ее отношение значительно изменилось в других отношениях. «Вначале я была в таком стрессе и так стремилась создать семью, что могла бы привлечь «спасателя», — говорит она.«Со временем мы с сыном стали сплоченной командой. Теперь я более независим и удовлетворен своей работой. Я не особенно хочу, чтобы чьи-то трусы лежали на моем радиаторе или чтобы парень говорил мне, что у меня слишком много подушек».

Может быть, я могу быть мусульманской версией Кэрри Брэдшоу, своего рода No Sex and the City

Вместо этого Хелен создала «варианты» — троих мужчин, которых она встречает каждые несколько месяцев, каждый из которых знает о других. «Жизнь полна сюрпризов. Если бы кто-то сказал мне, когда мне было 20, чем я буду заниматься сейчас, я бы никогда не поверил.Но ты находишь себя там, где ты находишься. Я настоящий, и моя жизнь стала полнее, чем когда-либо».

Звучит так раскрепощающе. Интересно, буду ли я тоже испытывать меньше беспокойства, когда мне исполнится 40 — может быть, стану мусульманской версией Кэрри Брэдшоу, своего рода «Без секса в большом городе»?

После многих лет, проведенных в сети, я беспокоился о том, что внезапно стал менее «товарным», когда возраст в моем профиле, наконец, бессердечно изменился с 39 до 40. Свидания могут заставить вас чувствовать себя уязвимым, но Оливия, 43-летняя — старый учитель средней школы из Суссекса, впечатляюще стойкий.«Я принимаю все это с щепоткой соли. Я не вкладываю в это свое сердце и душу, на случай, если это не сработает». Она избирательна, знакомится с мужчинами только после того, как пропустит их через свою собственную систему «фильтрации».

Оливия часто замечает, что мужчинам нужны случайные связи, а она ищет серьезные отношения. Она пробовала «органический» путь встречи с кем-то в реальной жизни, но безуспешно. «К 30 годам большинство моих друзей уже состояли в отношениях и знали только пары, поэтому, когда мы встречались, я встречала уже занятых мужчин.

«Я не знаю, чувствовать ли себя польщенным или усталым от сотен прав на просмотр моего профиля». Фотография: Дэвид Левен/The Guardian

Как насчет быстрых свиданий? «Я попробовал это однажды; это не совсем для меня», — говорит Оливия. Для Хелен, тем не менее, это лучший ответ на проблемы свиданий, поскольку он сочетает в себе числа с вероятностью химии. Тем не менее, она говорит, что «немногие мероприятия по быстрым свиданиям хорошо подходят для женщин в возрасте 40 лет».

Сара Пейн, менеджер по организации мероприятий сайта SpeedDater, говорит, что она заметила увеличение числа женщин в возрасте 40 лет, посещающих их мероприятия.Тем не менее, она говорит, что может быть несоответствие интересов: «Мы обнаружили, что женщинам нравятся мероприятия, связанные с деятельностью, такие как дегустация вин, приготовление пищи и танцы сальсы», как и более молодые клиенты, тогда как пожилые мужчины, как правило, менее заинтересованы в мероприятиях. .

Но может быть утешение там, где нет клика, добавляет Пейн: она говорит, что быстрые свидания взрастили культуру женской связи. «Многие женщины отмечают, как приятно встречаться с другими одинокими женщинами. Они обмениваются номерами, чтобы вместе посещать мероприятия в будущем, так как у них меньше одиноких друзей, с которыми можно было бы что-то делать», — говорит она.

Это созвучно мне: поиск партнера привел к тому, что я нашел больше друзей или, по крайней мере, открыл новые возможности в жизни, если не в любви.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.