Содержание

Как поднять настроение другу: лучшие способы развеселить парня

Содержание:

Настроение человека – штука переменчивая. В один момент вы можете радоваться жизни, парить и веселиться, а в другой – грустить, переживать и скучать. Конечно, когда смена настроения происходит слишком часто и резко, это может быть поводом для обращения к психотерапевту. Но периодически такое может происходить с каждым из нас, и друзья – не исключение. Как же хочется, чтобы у них всегда были веселые лица! Это, к сожалению, невозможно; но мы расскажем вам, как поднять настроение другу в трудную для него минуту.

Из чего складывается настроение?

Для того чтобы понять, как нужно действовать в той или иной ситуации, необходимо разобраться, что вообще влияет на наше настроение. Его можно охарактеризовать как эмоциональный фон всей нашей жизни, на котором протекают различного рода ее процессы. Оно определяет общий тонус существования, от него зависит активность в жизненных сферах. Причина настроения не всегда осознается человеком, но она всегда есть. Какие вещи оказывают решающее влияние?

  • Гормональная сфера

    Настроение человека очень сильно зависит от баланса гормонов в его организме. Серотонин, эндорфин, окситоцин, эстроген с тестостероном – все эти молекулы, перемещаясь по вашей крови, создают радость и грусть, тревогу и спокойствие, активность и пассивность. Если с гормональной сферой человека что-то не в порядке, то он стабильно начинает испытывать проблемы с собственным эмоциональным фоном. Например, при таком заболевании щитовидной железы, как гипотиреоз, наблюдается существенное снижение настроения – вплоть до депрессии.

  • Сезон

    Психофизиологи давно доказали, что в осенний и весенний период у многих людей наблюдаются перепады настроения, причем зачастую они “застревают” на негативном полюсе, то есть в грусти. Это связано с недостатком солнечного света (особенно, в наших широтах), витаминов, климатическими особенностями. Есть даже такое понятие, как сезонная депрессия – от нее страдает порядка десяти процентов людей во всем мире.

  • Семейная обстановка

    Семья – это тот тыл, на который мы всегда опираемся. От климата, царящего в ней, во многом зависит то, насколько уверенно мы себя чувствуем в других сферах жизни. Согласитесь, очень сложно работать, если вы накануне сильно поругались с мужем.

  • Ситуация на работе

    Все то же самое касается и профессиональной сферы. Работа для многих из нас выступает как источник денег и средство самореализации. Поэтому когда мы сталкиваемся со сложностями на этом фронте, страдают сразу же несколько базовых потребностей – потребность в достижениях и в комфорте. Очень сложно быть доброй и ласковой с людьми, когда у вас на работе “горит” проект.

  • Физическая активность

    Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, Если человек далек от спорта, как и от любой другой физической активности, то велика вероятность, что он чаще других будет сталкиваться с чувством грусти. Отчасти этим обусловлено возросшее число депрессий среди жителей крупных городов, которые ведут в основном сидячий образ жизни.

  • Питание

    Регулярное употребление в пищу нездоровых продуктов приводит к дисбалансу полезных веществ в организме, что, в свою очередь, неминуемо влечет за собой различные болезни. Непросто радоваться жизни, когда у тебя болит желудок, “шалит” сердце, а печень посылает сигналы о своей несостоятельности. Хотя для многих людей вкусная пища является отдельным способом поднять себе настроение.

  • Общение с другими людьми

    Что бы ни говорили интроверты, человек – существо социальное. Эксперименты “злобных” психологов показали: если человека поместить в камеру, где отсутствует какая-либо связь с внешним миром, он очень быстро сойдет с ума. Именно поэтому люди, находящиеся в той или иной изоляции, так странно себя ведут и теряют способность устанавливать контакт с другими.

  • Личные проблемы

    Этот фактор в принципе не вызывает ни у кого вопросов. Ежу понятно, что если вы столкнулись с какой-то жизненной неурядицей, у вас будет плохое настроение до тех пор, пока вы ее не преодолеете. Бывает, что человек в принципе имеет какие-то собственные личностные проблемы, которые мешают ему жить и радоваться жизни, например, слишком эгоцентричен или, наоборот, услужлив. Хотя есть такой класс людей, которые чувствуют себя в тонусе, лишь находясь в ситуации аврала, но это тоже о многом говорит.

Веселим друга

Итак, все вышеперечисленные факторы влияют как на ваше настроение, так и на настроение вашего друга. Если он загрустил, значит, есть проблема на одном из этих уровней. Конечно, вы не можете устраивать за друга его жизнь и насильственно причинять добро. Но кое-что сделать вполне в ваших силах.

Во-первых, предложите ему поговорить с вами. Мужчины редко делятся своими переживаниями с другими мужчинами и со своими девушками, ведь им не хочется выглядеть слабыми и неудачливыми. А вот подруге вполне можно открыться. Возможно, что вашему другу достаточно будет просто выговориться – для мужчин это иногда бывает эффективным, поскольку они все держат в себе, и это создает дополнительный стресс. Для кого-то является важным то, что вы просто находитесь рядом, слушаете, понимаете его и всем своим видом выражаете поддержку и сочувствие. Если ему плохо и тяжело, вам тоже должно быть плохо и тяжело. Если он хочет все ломать и крушить, то вам тоже придется все ломать и крушить. Можете воспользоваться неким подобием шоковой терапии и резко переключить внимание друга с него на себя, спросив совета в каком-либо вопросе.

Но это все – разговор друзей в женском понимании этого слова. Мужчины разговаривают о проблемах для того, чтобы найти их решение. И в этом вы тоже можете быть полезны: женский взгляд на ситуацию кардинально отличается от мужского, поэтому, даже если он уже десять раз обсудил свою печаль с друзьями, вы все равно добавите что-то новое. Нестандартное видение ситуации, женская интуиция, чувствительность к эмоциям, мудрость и уравновешенность – все эти вещи делают нас неплохими советчицами в ряде вопросов, особенно в делах сердечных.

Но одними разговорами сыт не будешь.

Если вы не можете помочь вашему другу решить проблему, то измените его отношение к ней. Иногда это удается сделать за счет усиления положительных сторон ситуации и поиска ее смысла. Например, после этих жизненных испытаний он станет еще более сильной личностью. Или, закончив проект, он получит много денег. В любой проблеме всегда есть ресурсные моменты – главное их разглядеть. А для этого как раз и нужны вы, поскольку ваш друг находится внутри ситуации в весьма угнетенном состоянии и просто не может увидеть ее плюсов.

Полезным будет на какое-то время “выдернуть” его из кромешной тоски. Для этого нужно отвлечься от душевных терзаний. Какой у вас любимый способ времяпрепровождения? Вот туда и идите! Навскидку можно предложить ночной клуб, бар, ресторан, игровое кафе, пейнтбол или лазертаг, кинотеатр, занятия йогой – в современном мире есть масса вариантов на любой вкус и цвет, как развлечься и отвлечься от грустных мыслей одновременно. Ваш друг сможет прийти в себя и зарядиться энергией, а в кругу людей это сделать проще всего.

Одного похода в увеселительное заведение в сложных ситуациях бывает недостаточно. Тогда вы можете устроить ему сюрприз и предложить то, чего он раньше никогда не делал. Например, прыжок с парашютом или танцевальный класс, полет на воздушном шаре или цирковое представление – выбирайте то, что в достаточной степени встряхнет его, но и не заставит поседеть раньше времени. Если вдруг он хочет сидеть дома и предаваться грустным мыслям, можете схитрить. Скажите ему, что у вас пропадают билеты. Или что вам нужна его помощь – мужчине сложно отказать женщине в такой ситуации, насколько бы плохо ему ни было. Только не переборщите – возможно, что сейчас идет именно тот период, когда ему требуется побыть одному и переварить происходящее.

А нет ли у вас в окружении “человека-позитивчика”? Это такой особый класс людей, в присутствии которых физически невозможно грустить. Как есть энергетические вампиры, так и есть те, кто заливает своей энергией все живое вокруг себя. Они всегда активны и жизнерадостны, у них в запасе масса увлекательных историй и интересных занятий – в общем, с ними не соскучишься и не загрустишь. Найдите хотя бы одного такого человека и устройте совместный вечер. Удовольствие и хорошее настроение гарантировано!

Ни для кого не секрет, что большое всегда складывается из мелочей. Даже если над жизнью вашего друга нависла огромная черная туча, это еще не повод замыкаться в себе. Попробуйте обратить внимание друга на все то хорошее, что у него есть. Если проблемы на работе, то в семье должно быть все хорошо. Если плохо и там, и там – что ж, у него есть замечательные друзья. А чтобы закрепить результат, побалуйте его всякими приятными мелочами. Угостите вкусным ужином – мужчины это просто обожают! Найдите какую-нибудь невероятно смешную комедию и посмотрите ее вместе с ним. Купите ему какую-нибудь приятную и милую вещицу, о которой он давно мечтал, но приобрести все было недосуг. Пришлите в течение дня двадцать ободряющих смс. Если он одинок, отправьте его на эротический или просто расслабляющий массаж – это снимет лишнее напряжение.

Быть рядом в трудную минуту – это именно то, зачем вообще нужны друзья. Как боевая подруга, вы просто обязаны поднять другу настроение и подставить теплое плечо в минуты кризиса. При этом старайтесь чувствовать, когда ваша помощь действительно нужна, а когда – излишня. И не забывайте: когда вам будет грустно, ваш друг точно также будет рядом.

Фразы, которые стоит сказать человеку в депрессии

Человек в депрессии или в длительном подавленном состоянии требует от нас особого отношения и особого способа общения. Форма, в которой мы обращаемся к страдающему, играет в данном случае важнейшую роль. Совладать со своим состоянием часто невозможно в одиночку, и если вы действительно хотите и готовы помочь близкому — воспользуйтесь подсказкой, это не так и сложно!

1. Возможно, я чем-то могу облегчить твое состояние?

Показать что-то — не то же самое, что просто сказать. Слова — это не все, что может помочь подавленному человеку. Как правило, любые предложения, поступающие как «спасательный круг» чаще похоже на «волшебный пинок».

Органические яблоки? Йога? Все они воспринимаются примерно одинаково: «Ты делаешь по жизни что-то ужасное, и это твоя вина».

Что будет гораздо комфортнее услышать от близкого человека или друга, когда самостоятельно не получается жить активно, так это, например, предложение помочь в уборке дома или приглашение в уютный ресторанчик (конкретное название, дата) на ланч или ужин. Возможно, это похоже на поведение изнеженного эгоцентричного ребенка, однако не бойтесь желать таких предложений тем, кто борется с гормонами печали. Почему бы не помочь человеку в этой нелегкой борьбе?

2. Как ты думаешь, что тебе может помочь чувствовать себя немного лучше?

Во многом взрослые остаются похожи на маленьких детей; если вы скажете ребенку, что лучше прекратить поглощать конфеты Скиттлз, потому что от них вскакивают противные прыщи на щечках, это вряд ли удержит его от того, чтобы запихнуть в рот еще штук шесть. Такая формулировка вопроса оставляет человеку свободу для самостоятельного решения.

Вы будто обращаетесь к его «внутреннему помощнику», который на самом деле всегда знает, как лучше.

3. Я могу что-то сделать для тебя?

Снова, как в первом пункте, эффективная коммуникация — это не просто сказать, но и сделать. Даже если плачущий человек в ответ на ваш вопрос просто молча покачает головой, я вас уверяю: он услышит ваше предложение, и оно само по себе уже станет некоторой поддержкой.

4. Могу я тебя куда-нибудь подвезти?

Мало кто знает, что люди, страдающие депрессией, — плохие водители. На самом деле, они ОЧЕНЬ плохие водители. Медперсонал может подтвердить: манера вождения может служить неплохой диагностикой расстройств настроения. Так что, возможно, ваша помощь может оказаться важной не только для подавленного близкого человека, но и для других людей на дороге.

5. В чем ты находишь больше поддержки?

Есть большая разница между фразами «Почему бы тебе не обратиться в психотерапевтическую группу для страдающих депрессией?» и «Тебе нужна поддержка. Давай выясним, что бы это могло быть». Не допускайте, чтобы ваши вопросы звучали как обвинение в лени.

6. Ты не всегда будешь чувствовать себя так.

Это идеальная фраза, которую я хотела бы слышать раз пятьдесят на дню, когда была готова навсегда убраться с этого света. Эти слова не обвиняют, не давят, не манипулируют. Что они делают — так это придают надежды, которая сохраняет человека живым и мотивирует его дождаться следующего дня.

7. Как ты думаешь, что способствовало наступлению твоей депрессии?

Это очень мягкая форма для выражения мысли: «Твой брак совершенно разрушительно на тебя влияет, дурак!» или «Не думаешь, что твоя коллега-ведьма слишком часто бывает в плохом настроении и третирует тебя зазря?» Лучше, чтобы человек даже путем метода «тыка» пришел к каким-то своим умозаключениям. К тому же, в будущем это лишит его повода возложить ответственность за негативные последствия каких-то своих действий на вас.

8. Какое время дня наиболее тяжелое для тебя?

Это один из лучших вопросов. Чаще всего депрессия особенно чувствуется утром, по пробуждении («О ужас, я все еще жив»), и в период примерно с трех до четырех часов дня, когда в организме падает уровень сахара и резко возрастает уровень тревоги. Человек не погружает вас в подробности своей хандры, но просто обозначает, когда ему понадобится дополнительное участие и поддержка.

9. Я здесь для тебя.

Это просто. Это тепло. И это обозначает сразу все, что человеку нужно от вас услышать: я забочусь о тебе, я принимаю это; я не до конца могу понять твое состояние, но я люблю и поддерживаю тебя.

10. Ничего.

Это, пожалуй, самое сложное. Потому что мы привыкли заполнять тишину, она пугает кажущейся пустотой. Пугаясь пустоты, мы начинаем говорить о чем угодно, хотя бы даже о погоде. Еще важно уметь слушать. Слушая человека, вы берете то, что он вам дает, а для человека в депрессии это уже много — дать кому-то что-то. Иногда просто внимательно слушать то, что вам говорят, значит больше, чем понимание содержания. Потому что полное внимание — это бесценная вещь, способная творить чудеса.

На основе материалов от Терезы Боршард, страдающей хронической депрессией и автора проекта и книги «По ту сторону тоски: спастись от депрессии и тревоги и взять лучшее из плохих генов». ( Beyond Blue: Surviving Depression & Anxiety and Making the Most of Bad Genes )
( http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/ )

Режевляне в числе призёров регионального этапа Всероссийского конкурса сочинений — Новости — Пресс-центр — Главная — Официальный сайт Режевского городского округа

9 ноября 2020

Режевляне в числе призёров регионального этапа Всероссийского конкурса сочинений

Участники конкурса сочинений писали в разных жанрах: рассказ, сказка, письмо, заочная экскурсия, очерк и эссе.

«…Я недавно рассматривал старый бабушкин фотоальбом. На одной фотографии я увидел молодого офицера.

— Бабушка, а кто это? – поинтересовался я.

Бабушка улыбнулась и ласково ответила:

 — Это мой папа, а твой прадед – один из тех, кто приближал Победу, кто освободил нашу страну от фашизма.

— Расскажи мне, каким он был, — попросил я.

 — Слушай, Никита! …»

  Так начинается сочинение Никиты Рякова, ученика 6 класса школы №2. Мальчик стал призёром регионального этапа Всероссийского конкурса сочинений. Всего на областном уровне призовыми местами из 8 отправленных из Режа работ было отмечено 4 их автора.

В год 75-летия Победы выбранная Никитой тема «Я помню, я горжусь» очень актуальна. Вместе с мамой он подобрал материал о двух его прадедах на сайте «Память народа». Оба они погибли, так и не встретив Победу.  Учитель Никиты Елена Щербакова утверждает, что сочинение получилось таким проникновенным, потому что память о родственниках-участниках войны жива в этой семье, и родители воспитывают в своих детях уважение к подвигу их предков.

Из сочинения Никиты Рякова: «Среди наград я увидел медаль «За победу над Германией». Почти три года Владимир Пушкарёв шёл к этой победе!

— Бабушка, а что дед рассказывал о войне? 

— Ты знаешь, внучок, он не очень любил вспоминать о войне… Рассказывал, в основном, бытовые ситуации с фронта. Например, то, что очень сильно донимали вши – они были повсюду. И, чтобы избавиться от них, одежду на лопате засовывали в печь, от чего они и погибали. А ещё он вспоминал, как после окончания войны служил в Германии до 1954-го года. Когда он и его сослуживцы впервые там оказались, то были удивлены архитектурой Германии: вокруг много многоэтажных зданий и не было понятно, где у этих огромных каменных сооружений вход. Своей будущей жене он присылал открытки: «Дорогой Галочке, с любовью от Владимира из Германии». Эти открытки прабабушка бережно хранила всю жизнь. Я с интересом слушал рассказ о своём прадеде, а потом сказал:

— Как хорошо, что похоронки обошли нашу семью.

Тут я увидел, как бабушка заплакала, сквозь слёзы она продолжила рассказ. И я узнал, что, оказывается, у моей прабабушки было 2 старших брата. Оба ушли на войну и, к сожалению, не вернулись. Семья только получила похоронки на них. После всего услышанного от бабушки я решил поискать информацию о своих родных. Неделю назад мы смогли немного узнать о Барахнине Николае Павловиче и Барахнине Виталии Павловиче, погибших на фронте. Оба они не вернулись с полей сражений. Мы узнали, что младший лейтенант Виталий Павлович Барахнин принял участие в Курской битве, где и был смертельно ранен: «Слепое пулевое ранение области брюшной полости. Умер от ран на пути следования» … Ему было всего 23 года. И всего несколько слов мы нашли и о Барахнине Николае Павловиче. Оказывается, он был убит в январе 1942 года. Вот так рано оборвалась жизнь моих прадедов…».

Участники конкурса сочинений писали в разных жанрах: рассказ, сказка, письмо, заочная экскурсия, очерк и эссе. В темах сочинений, предложенных на конкурс, всегда отражаются важные события культуры, науки, общественной жизни в нашей стране и в мире. В 2020 году школьники писали о Великой Победе и её героях, о 200-летиеи открытия Антарктиды.  Одна из тем была посвящена 170-летию со дня рождения С.В. Ковалевской.  Широко были представлены темы к юбилеям российских писателей и отдельных произведений.

Участие в конкурсе принимали ученики всех классов, начиная с четвертого. И оценивали их по возрастным группам. Кроме Никиты Рякова, призёром регионального этапа стал Ярослав Яковлев, ученик 5 класса школы №44. Тема его сочинения «Простой солдат – защитник Родины». Среди восьмиклассников призёром на уровне области стала ученица школы №5 Александра Поскребышева с работой «Сила притяжения, или мой дистант…».

Сочинение «Спасение лучика» написано на тему охраны растений. Его автор ученица 4 класса школы № 9 Надя Лещукова.  Её учитель русского языка и литературы Светлана Белоусова рассказала: «Девочка эта ответственная и старательная. Участвовать в конкурсе согласилась не сразу, но когда решение было принято, то в работу погрузилась с головой: трудилась над сочинением больше недели.  Жанр выбрали, приемлемый для ученика начальных классов – сказку. Ничего необычного. Девочка всегда старается, вот и награда за труд».

Сказка Нади о небольшом жёлтом цветочке Лучике, который мог грустного человека развеселить, злого сделать добрым, несчастного – счастливым. Однажды на волшебный сад налетел ураган и цветочек чуть не погиб. Добрая девочка Оля преодолела непростой путь, чтобы набрать живительной росы и спасла любимый цветок.
Конкурсные работы режевских школьников написаны достойно: интересно и грамотно. Ребята продемонстрировали свою любовь к литературе, желание поделиться своими мыслями, высказать свою точку зрения. Можно с уверенностью говорить о том, что литература и чтение книг продолжают оставаться существенной частью жизни молодежи.

Юлия БЕРСЕНЁВА. 

Назад к списку

Белорусское Общество Красного Креста

В один из самых дождливых дней июля в центре «Открытый дом» прошел мастер-класс по твистингу (моделирование из воздушных шаров). Гости центра и волонтеры несколько часов подряд познавали искусство создания фигур из воздушных шариков.

Ведь что может вызвать одинаковый искренний восторг как у детей, так и у взрослых? Воздушные шарики! Лёгкие и разноцветные, они запросто развеселят любого грустного человека.

Участники мастер-класса учатся с Антониной Романович

Гости центра ознакомились с основами моделирования, и каждый смог сделать свою фигурку. Участники занятия научились самостоятельно создавать фигуры — Собачка, Цветок и Бабочка. А ещё участники дарили друг другу поделки и желали хорошего настроения! Занятие проводила координатор мини-проекта Минской городской организации БОКК «Smile Rangers» и главный специалист Центральной районной организации БОКК г. Минска Антонина Романович.

Центр создан в рамках проекта «Поддержка людей с психическими заболеваниями». Центр БОКК «Открытый дом» — это место для свободного общения людей со схожими проблемами, это возможность обрести уверенность в себе, получить поддержку и научиться радоваться жизни.

Помощью центра «Открытый дом» с 10 октября 2013 года воспользовался 121 человек. В настоящее время его ежедневно посещают 37 человек в возрасте от 19 до 58 лет. Подробнее о центре можно почитать здесь.

Филиалы центра «Открытый дом» находятся по адресу:

г. Минск, ул. Красная, 3. Время работы: понедельник-пятница, с 10:00 до 19:00

г. Минск, ул. Чеботарева, 6а. Время работы: понедельник-пятница, с 11:00 до 15:00

Контактные данные:

Центр «Открытый дом»:

Сайт и телефон: 8 017 395-50-15

Smile Rangers:

Группа во ВКонтакте и почта: [email protected]

This Post Has Been Viewed
80 Times

Post Views: 706

49 выпуск врачей-педиатров | Астраханский Государственный Медицинский Университет

Не существует профессии более важной, нежели врач, но и среди врачей есть те, кому  выпала особая миссия. И это педиатры. Именно они стоят на охране здоровье тех, кто важен для нас больше всего — наших детей. Педиатр – это не просто врач. Он не только лечит малышей, но и успокаивает встревоженных родителей. Педиатр знает, как развеселить грустного ребенка, и всегда найдет теплое слово для мам и пап.

7 июля из стен Астраханского ГМУ вновь выпускаются молодые специалисты. Сегодня это будущие врачи-педиатры, 49 выпуск педиатрического факультета. Позади годы обучения, бессонные ночи и горы учебников, впереди карьерный рост и тысячи спасённых жизней маленьких пациентов. Онлайн-конференция, посвященная окончанию учебы и получению дипломов выпускникам 2020 года начала свою работу в актовом зале Астраханского ГМУ. Открыла дистанционный учёный совет, посвящённый 49 выпуску педиатров  ректор университета, профессор О.А. Башкина, которая зачитала поздравление от министра здравоохранения Российской Федерации М.А. Мурашко, где прозвучали слова напутствия с пожеланиями счастья и профессиональных успехов. Также Ольга Александровна передала слова поздравления от министра здравоохранения Астраханской области А.В. Спирина, который пожелал 37 выпускникам – целевикам приступить к работе в первичном звене, согласно подписанным договорам и отработать 3 года врачами-педиатрами.

Заместитель председателя итоговой государственной аттестационной комиссии педиатрического факультета, декан педиатрического факультета, д.м.н. Е.Н.  Гужвина познакомила собравшихся с отчетом о работе государственной экзаменационной комиссии по специальности «Педиатрия». 148 обучающихся успешно справились с государственным итоговым междисциплинарном экзаменом доказали свою высокую подготовку и готовность к профессиональной деятельности. Средний бал составил 3, 82. 21 студент получили оценку «отлично», что составляет 14, 2 %, 80 студентов получили оценку «хорошо», что составило – 54, 1% и 47 студентов получило оценку «удовлетворительно», что составило 31,7% от общего числа выпускников. 11 студентов получило диплом с отличием. Был зачитан приказ за подписью председателя итоговой государственной аттестационной комиссии педиатрического факультета, к.м.н., заместителя министра здравоохранения Астраханской области Н.А. Степиной.

Затем, одев белые халаты,  студенты произнесли торжественную клятву врача, в которой обещали быть всегда готовыми оказать медицинскую помощь, беречь и развивать благородные традиции медицины честно исполнять свой долг, а закрепил их клятву бессмертный гимн «Gaudeamus».

За особые успехи в учебе, активное участие в научно-исследовательской работе, в том числе неоднократные выступления на студенческих научных конференциях с докладами, занявшими призовые места на олимпиадах, конкурсах, студенческих фестивалях, а также за активное участие в общественной жизни университета на протяжении всех 6 лет обучения была объявлена благодарность 10 студентам педиатрического факультета,  которые будут занесены в Книгу Почета “Золотой Фонд Студенчества Астраханского ГМУ”. За высокие спортивные достижения, за участие в соревнованиях различного масштаба была объявлена благодарность выпускнику педиатрического факультета Ш. Г. Муртазалиеву.

Со словами напутствия к «вчерашним» студентам, поздравлений с успешным окончанием и получением долгожданных дипломов, словами благодарности родителям выпускников  обратились:

  • Х.М. Галимзянов – президент университета, д.м.н., профессор, заведующий кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии;
  • С.А. Зурнаджан – начальник управления обеспечения образовательного процесса, д.м.н., профессор, заведующий кафедрой оперативной хирургии с топографической анатомии;
  • Е.И. Каширская – заведующая кафедрой педиатрии и неонатологии, д.м.н., доцент;
  • М.В. Штепо – заместитель декана педиатрического факультета, к.м.н.

Выпускница педиатрического факультета 2020 года Вавилова Мария сказала от лица всех студентов теплые слова в адрес сотрудников деканата, профессорско-преподавательского состава, выразила благодарность ректорату университета: «С такими учителями и наставниками невозможно стать плохими врачами!» – подчеркнула Мария.

Студентка 1 курса педиатрического факультета Абдрахманова Камилла пожелала быть достойными специалистами, нести гордо славное имя Alma mater.

В своём заключительном слове ректор О.А. Башкина отметила, что в этот день выпускники получат не только дипломы об окончании вуза и возможность стать хорошими врачами, но и высокую степень доверия от самых маленьких пациентов, жизни которых им придется оберегать. Приоритет – «детство» – закреплён в поправках к Конституции, которые были приняты совсем  недавно. Еще несколько лет понадобится сегодняшним выпускникам для того, чтобы они по праву смогли назвать себя врачами-педиатрами, служащими на благо российского народа. Ректор пожелала не останавливаться на достигнутом и продолжать расти профессионально и духовно. «У вас особая миссия – помогать расти человеку!» –  подытожила Ольга Александровна.

Что написать другу поднять настроение.

Как поднять настроение себе и окружающим

У любимого парня, как и у любого живого человека, не может всегда присутствовать хорошее настроение. Он подвержен депрессиям и стрессам. Оставлять его в таком состоянии, конечно же, не хочется. Очевидно, возникает вопрос — как поднять настроение парню? Существует несколько способов порадовать любимого, когда вы находитесь рядом с ним или вдали от него.

Что написать парню приятное? 5 способов

Из-за тяжелого рабочего графика два влюбленных человека вынуждены общаться по переписке по социальной сети. И в этом случае существует 5 верных способов, которые помогут поднять настроение молодому человеку:

  1. Постарайтесь его рассмешить . Не умеете сами? Вам поможет интернет! Найдите в просторах всемирной паутины шутку, которая вам понравится, и отправьте ему на стену;
  2. Если Ваш молодой человек романтик, то пришлите ему личным сообщением вашу совместную фотографию . Обязательно напишите, как вы его любите и счастливы, что он появился в вашей жизни. Дождитесь его ответа, после этого вспомните вместе лучшие моменты ваших отношений. Через несколько минут такого диалога он забудет о том, что недавно пребывал в плохом настроении;
  3. Знаете, что любит слушать или смотреть Ваш парень? Пусть это станет вашим основным «козырем» в попытке развеселить его. Пришлите на его стену в ВК или Fb несколько композиций любимого исполнителя, фильм с кумиром или подборку лучших футбольных голов;
  4. Устройте дома эротическую фотосессию . Отправьте ему в личное сообщение наиболее удачный снимок. Он забудет думать о своих проблемах;
  5. Пригласите его погулять и развеяться, придумайте интересную программу для него.

Если Вы чувствуете, что у вашего молодого человека плохое настроение, то не пытайтесь выяснить, что у него случилось. Лучше отвлеките его и заставьте забыть о проблемах.

Как поднять настроение по смс?

Не у всех есть возможность посетить социальную сеть. В таком случае достаточно отправить своему возлюбленному одну смс, она заставит его по-другому взглянуть на жизнь. Чтобы добиться хорошего результата, требуется использовать правильные фразы. Вот несколько из них:

  • «Приходи сегодня в гости, захвати с собой хорошее настроение. Это станет лучшим подарком для меня»;
  • «Запомни любимый, твои завистники находятся в состоянии муки, когда знают, что ты находишься в расположении духа. Не дай же им повода для радости»;
  • «Хочешь, чтобы я сегодня улыбалась? Тогда подари мне свое хорошее настроение!»;
  • «Я безумно люблю тебя, когда ты привлекательный. Но становишься ты таким только тогда, когда у тебя хорошее настроение!»;
  • «Ты самый лучший мужчина! Улыбнись, ведь тебе так идет улыбка!»;
  • «Даже, если у тебя сейчас все плохо, помни, я всегда буду рядом»;
  • «Улыбайся чаще, тогда ты сделаешь меня счастливой».

Обязательно добавьте в сообщение много веселых смайликов. Не стоит «забрасывать» его телефон сообщениями, достаточно одной или двух фраз.

Фразы из категории черного юмора

Если у вашего суженного все в порядке с фантазией и с юмором, то для поднятия настроения можно использовать не самые банальные фразы:

  • «Гвоздь — это странная штука. От частой смены отверстий он сгибается, а, оставаясь в одном и том же, тут же заржавеет»;
  • «Хочешь, чтобы твой день прошел гладко? Съешь с утра сырую жабу. Поверь мне, это будет самое худшее, что с тобой случится сегодня»;
  • «Даже мыши, когда им больно, все равно продолжают есть колючие растения»;
  • «Ты задумался или просто в тебе проснулся гений?»;
  • «О настоящей правде до сих пор ничего не известно, но ходят слухи, что в ногах её точно нет».

Существует еще масса оригинальных фраз, но применять их нужно только в том случае, если вы уверенны, что ваш мужчина действительно одарен чувством юмора.

Как поднять настроение парню, если он рядом?

Гораздо проще поднять настроение любимому человеку, когда он находится рядом. Но и здесь есть свои особенности.

  • Вы думаете мужчина — это сильное создание, которое не нуждается в ласке и заботе? Вы ошибаетесь! Если вашему возлюбленному плохо, то просто обнимите его и скажите, как сильно любите. Сделайте это искренне и душевно;
  • Воспользуйтесь своей женской сексуальностью. Соблазните его, предложите пошалить. От такого предложения он забудет о плохом настроении;
  • Мужчины любят, когда ими восхищаются. Напомнив ему о достоинствах, вы мгновенно поднимите самооценку;
  • Спланируйте развлекательную программу для вас двоих. В неё должны входить занятия, которые интересны вашей второй половинке. Он любит рыбалку? Отлично! Проведите субботний вечер на берегу водоема. Ваш суженный является любителем футбола? Совместный поход в спортивный бар подарит массу новых эмоций;
  • Если мужчина любит повеселиться, то создайте без повода вечеринку в его честь прямо у вас дома. Пригласите друзей, накройте стол, в большой компании он забудет о своих проблемах;
  • Уже всем известно, через чего проходит путь к сердцу любой особи мужского пола. Приготовьте вкусный, романтический ужин из его любимых блюд. Это хоть и не надолго, но поднимет ему настроение, к тому же, он сможет почувствовать заботу любимой женщины;
  • Сделайте своему любимому сюрприз. Такой подарок принесет массу положительных эмоций не только ему, но и вам.

Категорически запрещается оставлять мужчину одного, когда он находится в состоянии стресса. Конечно, он сможет справиться со своими проблемами самостоятельно, но с вами он будет чувствовать себе комфортнее.

Как поднять настроение по телефону?

Поднять настроение может не только смс или запись на стене социальной сети, но и звонок по мобильному телефону. Услышав ваш голос, мужчина почувствует поддержку и понимание со стороны своей любимой женщины, это, несомненно, его подбодрит и заставит взглянуть по-другому на свои проблемы.

Не стоит навязываться, если вы ощущаете, что ваш партнер стремиться избежать этого разговора, значит, на текущей момент он еще не готов раскрыться перед вами, следует подождать несколько дней, после чего можно повторить звонок.

Что делать, чтобы ваш мужчина всегда был радостным?

Если ваш мужчина часто приходить с работы или учебы в подавленном настроении, значит, пришло время принимать меры. Существует несколько секретов, применив которые, ваш мужчина всегда будет приходить домой в хорошем расположении духа:

  1. В доме должна всегда присутствовать спокойная и доброжелательная атмосфера. Мужчины любят тишину, у них нет желания возвращаться после работы в тот дом, где всегда присутствуют скандалы;
  2. Ваш любимый должен видеть, что его всегда ждут и ему рады, поэтому всегда встречайте его с улыбкой и легким поцелуем;
  3. Перед его приходом следует готовить вкусный ужин и красиво накрывать на стол. Это поднимет вашему партнеру боевой дух;
  4. Регулярная половая жизнь — это залог хорошего настроения любого мужчины. Даже, если вы устали за весь день и вам рано вставать, ночью требуется выделять время на ласки для своего партнера;
  5. Планируйте для вашей семьи активные выходные. Всю неделю он будет ходить в хорошем настроении, предвкушая наступление счастливых дней.

Если вы будете соблюдать правила, приведенные выше, то вас никогда не будет мучить вопрос о том, как поднять настроение парню.

В этом видео Ксения расскажет о 6 способах, как можно развеселить своего парня и поднять ему настроение:

Самое отвратительное, это не то, что у вас плохое настроение, а то, что у вашего друга оно упало ниже плинтуса, а вы при этом не знаете, как помочь ему выбраться из пучины депрессивных мыслей. Если вам действительно важно понять, как поднять настроение другу, следуйте нашим советам и включите , она вам пригодится.

Незваные гости

Вы только что говорили со своим другом по телефону и поняли, что он собирается целый день, а может и не один, просидеть в одиночестве среди своих тяжелых гнетущих и, главное, неверных и субъективных, умозаключений. В его состоянии пускать дела на самотек нельзя, и раз вы ищите способ, как можно поднять настроение другу, вы уже на правильном пути.

Берем «веселительные напитки» (все зависит от предпочтений друга), закуску (в зависимости от вида напитков) и предварительно выискиваем в телепрограмме любой футбольный матч или то спортивное событие, к просмотру которого чаще склоняется ваш друг.

Врываетесь к нему домой, говорите, что иного выхода у вас не было, ведь матч, который вы ждали, не дождались, вы не можете посмотреть дома по целому ряду причин. К тому же, компания друга всегда приносит удачу любимой команде, а далее, когда вас впустят с порога, заболтать верного товарища и заставить забыть о своем горе, вы уж сумеете. Вот так вот незаметно вы и справитесь с тем, как улучшить настроение другу.

Ищите героя

Иногда для поднятия настроения другу бывает достаточно нагрузить его своими проблемами. Помогите человеку почувствовать свою крайнюю незаменимость. Умоляйте его помочь сделать перестановку дома, помочь завинтить шкаф/ отремонтировать холодильник/перекрасить стены/помыть машину. И, главное, сделать все это надо именно сегодня, потому что если вы это не сделаете (страшный суд можете придумать себе сами)… Друг поворчит и будет вынужден согласиться, а работа руками поможет отключить мозг и избавиться от мыслей.

Разговор по душам

Конечно, классический способ поддержать друга в беде – это дать человеку выговориться. Но до того, как поднять другу словами вам нужно попасть к нему домой или вывести на нейтральную зону, для этого вы можете использовать вышеизложенные способы. Кроме того, ваш друг может оказаться интровертом, малообщительным человеком, поэтому вам следует без расспросов дождаться, пока он сам все расскажет. Но когда он начнет говорить, не перебивайте и просто кивайте и всячески выражайте согласие и понимание.

Ранее мы писали о том, как поднять настроение девушке. теперь хотелось бы раскрыть способы поднятия настроения у парня.

Порой настроение у наших родных и близких бывает не такое веселое, как нам того бы хотелось. Оставлять их в таком состоянии, конечно же, не нужно, ведь Вам не хочется, чтобы Ваш парень страдал, от чего бы то ни было, правильно. Сегодня в нашей статье мы попытаемся дать максимум полезных советов, которые помогут поднять настроению, парню, как по переписке, так и вживую. Итак, давайте начнём!


  • Рассказать ему о своей любви. Причём сделать это нужно настолько искренне и душевно, чтобы даже его ледяное сердце смогло растаять. Говорить о любви нужно в те моменты, когда причина его печали заключается в проблемных отношениях. Причем не важно каких, это могут быть проблемы с родителями, друзьями или родственниками. Сказав о своей любви, Вы как бы показываете свою поддержку, и какой бы он вариант не выбрал, Вы всегда поддержите его!

  • Предложить ему немного пошалить. Здесь конечно нужно учитывать Ваш возраст, а также шалости, которые Вы будете предлагать. Если Вы уже достаточно взрослая пара, то конечно речь идет об интимных отношениях (женскую сексуальность и её силу никто не отменял), если нет, то о романтических (поцелуях, объятиях, прикосновениях и т.д.). Таким вот соблазнением Вы его заставите не думать о проблемах, которые его окружают.

  • Убедить его в том, что он лучший. Если причина плохого настроя кроется в неудаче (проваленном экзамене, собеседовании или неудачной сделке), то здесь нужно (опять же искренне) проявить своё восхищение. Привести примеры его заслуг, примеры чужих неудач, сделать правильное сравнение (в его пользу), а также признаться в том, что более успешного парня, она никогда не встречала. Оговоритесь: «Да, везло многим! Однако это очень отличается от успеха!». Убедите его ещё в том, что в скором будущем у него всё обязательно получится!
  • Если Вы хотите поднять настроение по переписке. Здесь конечно не обойтись без искромётных анекдотов, главное найти удачный и «в тему». Также можно прислать какой-нибудь пошлый юмор. Парень обязательно это оценит и зацепится за это. Подойдут и прикольные картинки. Однако порой нужно, чтобы парень выговорился, поэтому попробуйте его разговорить на тему, которая его беспокоит, так как, выговорившись, он сможет почувствовать себя куда лучше. Однако делать это нужно очень осторожно, чтобы его не разозлить. И естественно в своих сообщениях старайтесь поддерживать любой его уже сделанный шаг, такая поддержка ему станет очень приятной.

  • Поднять настроение парню по телефону или смс, можно при помощи разного рода предложений. Так, например, Вы можете сами предложить прогуляться или сходить в кино. Ведь обычно девушки редко делают подобные предложения, соответственно парень будет приятно удивлён такой смс-ке.

  • Предложите ему спланировать Ваш общий выходной. Пусть он сам составит список тех занятий, которыми Вы вместе займетесь. Пусть это будет поход в бильярд, гонки на картингах или даже игра в теннис. Даже если всё перечисленное Вам не нравиться, постарайтесь совладать с собой и согласиться на это. Такие приятные мысли и идеи заставят меньше зацикливаться на проблеме.

  • Устройте для него вечеринку. Пригласите его лучших друзей в кафе или устройте вечеринку дома. В шумной компании гораздо проще забыть о проблемах, чем с собой наедине. Да, пусть это будет не совсем приличная гулянка, однако если Вы действительно хотите развеселить своего мужчину, то пойдете на этот шаг!

  • Вкусно накормите его. Всем известно простое правило – путь к сердцу любого мужчины, лежит, безусловно, через его желудок . Так вот, если Вы знаете, что он придет с работы в плохом настроении, то Ваша задача, как можно скорее приготовить что-то очень вкусное и то, что ему уж точно понравится. Если Вы не обладаете особым кулинарным талантом, то Вы можете заказать еду в ресторане или кафе, так как даже обычная пицца может вызвать у него бурю эмоций.

  • Удивите его. Здесь редакторы журнала Vse-Sekrety.ru советуют Вам сделать то, чего он от Вас точно не ожидает – купить бутылку алкогольного напитка ему, если он так его любит. Подарить два билета на футбол (интересный матч), чтобы он сходил с другом и т.д.

  • Не оставляйте его одного. Как бы смешно это не звучало, но не нужно оставлять парня один на один со своей проблемой. Он, конечно же, с ней справится, однако с Вами всё же будет комфортнее и приятнее!

  • Друзья существуют для того, чтобы разделять радости и поддерживать в горести. И последний пункт особенно важен, ведь плохое настроение может перетечь в затяжной стресс со всеми его негативными последствиями. А в этом списке – апатия, бессонница, проблемы с алкоголем и многое другое. Зная, как поднять настроение другу, вы делаете важное дело: протягиваете ему руку помощи в тот момент, когда тот заносит ногу над бездной.

    Помочь и словом, и делом

    В жизни одного из героев нашей истории, Андрея, настали не лучшие времена. А точнее, грянул экономический кризис, который лишил его любимой работы. Найти новую оказалось непросто, поэтому Андрею не осталось ничего другого, кроме как рассылать резюме, тратить накопления на съемное жилье и предаваться депрессии.

    Хорошо, что рядом оказались мудрые друзья, которые поняли: Андрея нужно выручать. И разработали целую систему помощи. Для начала они встретились в тихом местечке, где откровенно поговорили. Андрей честно рассказал о своих проблемах и признался, что не знает, как жить дальше. Студенческий товарищ и закоренелый холостяк Семен предложил на время переехать к нему в квартиру – разумеется, безвозмездно.

    Светлана, работающая в отделе кадров в небольшой, но стабильной компании, обещала порекомендовать кандидатуру Андрея на временную вакансию. А бывший сослуживец Игорь предложил другу поехать на выходные в горы – подышать свежим воздухом и развеяться.

    Таким образом, молодые люди, сами того не зная, выполнили несколько важнейших правил помощи другу. Среди них:

    • дать возможность выговориться. Человек – существо социальное, и ему нужно делиться переживаниями. Во время монолога лучше всего периодически вставлять ободряющие фразу, вроде «все будет хорошо», «держись», «мы с тобой» и т.д. Главное – не переусердствовать, чтобы не казаться, будто вы перебиваете расстроенного друга.
    • помочь сменить обстановку. И поход в кафе, и приглашение в горы – отличный способ выбраться из скорлупы своих переживаний, посмотреть на проблемы со стороны, выслушать дельные советы, а самое главное – понять, что ты не один.
    • оказать реальную помощь. Настоящие друзья просто обязаны выполнить этот пункт, если существует реальная возможность.

    Шопинг и любовь: специально для женщин

    С другой нашей героиней Ириной случилась распространенная неприятность: любимый человек ушел к другой женщине. Плохое настроение, как болото, затягивало женщину, мешая ей жить прежней жизнью. Она перестала следить за собой и «заедала» горе сладостями, в результате чего за месяц поправилась на 5 килограммов. И здесь на помощь пришла лучшая подруга Татьяна! Она поддержала Ирину, не только выслушав ее, но и предприняв меры, которые оценит каждая женщина.

    Для начала Татьяна заставила безутешную подругу обновить гардероб. Новая красивая одежда сразу настроила Ирину на позитивный лад. А после окончания рабочей недели женщины отправились на выставку современного искусства. Здесь Ирина познакомилась с мужчиной, который помог ей окончательно забыть о неудавшихся отношениях.

    В этой ситуации Татьяна не только дала подруге возможность выговориться, но и оказала ей чисто женскую помощь. Это означает:

    • шопинг. Доказано, что женщины генетически предрасположены к тому, чтобы совершать покупки. А приобретение красивых вещей в больших количествах поднимает настроение и самооценку представительниц прекрасного пола.
    • содействие в завязывании романтических отношений. Пригласив подругу на выставку, Татьяна косвенно повлияла на ее личную жизнь. А яркие эмоциональные отношения как нельзя лучше влияют на настроение людей.

    Сюрприз: эмоциональная встряска с хорошим концом

    Все перечисленные истории – о том, как помочь другу, если вы находитесь рядом с ними. Но бывают и иные ситуации. К примеру, если вас разделяют сотни километров, и общение может происходить только в телефонном режиме или по переписке.

    Так произошло с Инной и Ильей. Девушка несколько месяцев подряд находилась в командировке в Архангельске. В переписке в соцсетях она признавалась Илье, что очень тоскует по родному городу. И тогда он придумал, как поднять настроение подруге! Молодой человек нашел в интернете номер телефона популярной архангельской пиццерии и цветочного магазина, и сделал заказы на адрес, где снимала квартиру Инна.

    Когда девушка вернулась домой после очередного рабочего дня, начали происходить чудеса. Сначала один доставщик привез ей оплаченную пиццу с картошкой фри, а еще через несколько минут появился другой – с букетом цветов и записочкой: «Не вешай нос, тебя любят!» О какой депрессии может идти речь, если в ход идет сюрприз?. . Это один из наиболее действенных методов поднять настроение другу.

    Улыбки, лакомства, воспоминания и спорт

    Существует еще ряд способов повлиять на настроение близкого человека. В этом списке:
    • «фальшивая улыбка». Российская певица Катя Лель утверждает, что она использует этот метод, чтобы вывести из состояния хандры и себя, и своих друзей. Для этого необходимо встать друг перед другом с неестественно натянутыми улыбками. Можно подключить и искусственный смех. Уже через несколько секунд ситуация кажется настолько странной и нелепой, что люди начинают искренне и долго смеяться.
    • «сладкая терапия». Если повод для грусти не слишком серьезный, накормите друга… вкусняшками! Лучше всего – шоколадом. Доказано, что он способствует мощному выбросу эндорфинов – гормонов радости. Так что кратковременная хандра скоро будет забыта. Это подтверждает и личный опыт американской певицы Микки Бартон, которая считает сладости лучшим антидепрессантом.
    • «вечеринка воспоминаний». Радостные моменты из прошлой жизни способны настроить человека на положительный лад. Поэтому помогите другу окунуться в воспоминания: напомните, как хорошо вы проводили время в отпуске, на природе, на вечеринках… Скажите, что все неприятности – временны, а впереди вас ожидает море замечательных событий.
    • «о спорт, ты жизнь!» Плохое настроение легко победить с помощью физических упражнений. Если ваш друг хандрит, возьмите его с собой в спортзал, или пригласите на ежедневные утренние пробежки. Так делает известная ведущая Алла Довлатова, когда ее друзья хандрят.
    В общем, способов улучшить настроение своим родным – великое множество. Главное, быть рядом с человеком, который в этом нуждается, и искренне желать ему помочь.

    Залог отличного настроения достаточно прост, однако не все знают, как начать им правильно пользоваться. Как поднять себе настроение, если все плохо? Душевное состояние не может меняться когда угодно, оно всегда подстраивается под ваше настроение.

    И если у вас действительно упадок сил и настроение сменилось на негативное, наверняка присутствует причина.

    Под воздействием общества, человеку свойственно находится в подавленном эмоциональном состоянии. Даже в моменты, когда человек отвлекается, он тем или иным образом не избавляется от своих чувств, а лишь замедляет этот процесс. К примеру, человек может бояться личных проблем или беспокоиться о своих близких. Множество мнений диктуют и психотерапевты, аналитики. У каждого своё мнение по поводу болезни, но они сходятся на одном – этот процесс связан с эмоциями, которые мы испытываем на протяжении целого дня. Теперь перейдём к главным симптомам болезни.

    Причины апатии

    К самым известным причинам относятся:

    • Занятие нелюбимым делом;
    • Изменение планов;
    • Денежный убыток;
    • Ссора с любимым человеком;
    • Плохие отношения с родными;
    • Чувство неудачи;
    • Недомогание.

    Но главной причиной является настроение. Ваши дела на работе, отдыхе или во время разговора людьми, всегда сказывается на самочувствии. Эти негативные чувства скапливаются воедино и оборачиваются депрессивным состоянием. Но как человеку поднять настроение и не ударить лицом в грязь? Представляем несколько секретов для поднятия душевного состояния.

    Способы, как улучшить настроение


    Позвоните друзьям

    Улыбайтесь

    Подойдите к зеркалу и покажите самую лучезарную улыбку. Сохраните в себе это состояние. Не бойтесь своих чувств. Даже если вам кажется, что такой способ не поможет, пробуйте. Ведь, если вы заставите себя улыбнуться, то вы уже почувствуете насколько стало легче. Пробуйте держать улыбку как можно дольше. Если вы привыкнете к данной процедуре, вы научите контролировать своё тело изнутри, а это поможет улучшить настроение.

    Сделайте пару гримас

    У зеркала можно не только выдавливать из себя улыбку, но и показать свои актёрские навыки. Для этого представьте себя перед зрителями. И покажите эмоции, которые вы хотели бы выразить. Это может быть радость или даже грусть. Можно представить себя клоуном в цирке. Ведь сейчас, выпустив состояние наружу в виде гримасы, вы будете удивительнее и забавнее любого клоуна.

    Главное отличие такого задания в том, что вам необходимо довести состояние лица на несколько ступенек выше. К примеру, вы хотите грустить – изображайте грусть, но после сделайте её еще более эмоциональной. Уже в скором времени, вам станет весело и вы забудете, о чем грустили до этого. Не забудьте про ассоциацию. Глядя на гримасу, о чем вы думаете? Наверняка, уже в скором времени, ваше милое занятие превратиться в забавное шоу и грустить вам точно не придется.

    Выпустите свои эмоции

    Не бойтесь своих эмоций. Выпустите их. Можете плакать, бить посуду, главное не пугайтесь выражать себя. Если вам не удаётся это сделать, то можно прокрутить в своей голове воспоминания, это напомнит о произошедшем событии. Иногда слезам необходимо выходить наружу, чтобы они не накапливались до точки кипения.

    Раскайтесь

    Как поднять настроение и больше не чувствовать себя виноватой за свои поступки? Весь негатив копиться из-за воспоминаний о плохом дне. Попытайтесь простить себя. Дайте себе слово, что вы измените себя к лучшему и исправите ошибки, пусть, если это будет даже не сейчас. Составьте план, благодаря которому, вы шаг за шагом начнёте двигаться к цели. К примеру, если вы расстроили человека, то можно попытаться извиниться перед ним (Полезная статья: « «). Меняйте себя к лучшему.

    Любите себя

    Как поднять настроение? Ухаживайте за собой и своим телом. Примите ванну, сходите в салон и сделайте новую причёску или маникюр, пройдитесь по магазинам для обновления гардероба. Для мужчин также подойдёт баня в мужской компании или поход к массажисту, приятная обстановка будет и на занятиях в спортзале, тишиной на рыбалке. Изменения или дополнительный досуг станут отличным способом избавления от негатива.

    Читайте весёлые истории

    Поднимайте настроение юмористическим методом. Отличным способом станут анекдоты или занимательные истории. Для этого можно сходить в магазин за парочкой свежих номеров. А также их можно найти в общем доступе в интернете. Благодаря такому способу вы загоритесь улыбкой, и настроение будет улучшено.

    Мыслите правильно

    Как поднять настроение правильно? Направляйте мысли на . Читайте что-то интригующее, делайте яркие вещи, а главное, забывайте о грусти. Помните, что всё самое интересное происходит у счастливых людей. Нет времени на грусть, подстраивайтесь под хорошее настроение сами.

    Примите негатив

    Противоположным способом может послужить принятие своего негатива. Если вас одолели грустные мысли, примите их. Почувствуйте каждую отрицательную эмоцию и усильте её в несколько раз. К примеру, сейчас вы испытывайте разочарование, примите его и подчинитесь ему. Если вы научитесь правильно управлять мыслями, то после процедуры должно стать намного легче.

    Делайте медитацию

    Нельзя концентрироваться на хорошем настроении и при этом думать обо всех проблемах сразу. Научитесь контролировать свои эмоции с помощью медитации. Отличным способом послужат многие упражнения для релаксации. Учитесь новым позам и совершенствуетесь в этом деле. Это не только увеличит шансы на хорошее настроение, но и улучшит вашу растяжку. Настоящий отдых – это то, что может дать вам йога.

    Балуйте себя

    Как человеку поднять настроение без времени на личную жизнь? Чаще всего люди подвержены плохому настроению только из-за того, что им не хватает времени на себя. Личная жизнь, работа, непредвиденные обстоятельства, все это отнимает время и силы. Научитесь находить в этом распорядке время и на себя. Если вы продолжите работать и затрачивать на это все свои силы, к конечному счету от вас останется только живая оболочка, а счастливые эмоции вовсе уйдут напрочь. Даже близкие люди огорчаться такому исходу. Не разочаровывайте их, а главное себя и ищите время на хобби или замените его простым отдыхом в кругу семьи.

    Делайте прогулки пешком

    Такие прогулки отлично влияют не только на здоровье, но и на настроение. Поэтому время от времени отказывайтесь от удобного транспортного средства и отправляйтесь пешком по дороге домой. Пройдитесь по улочкам, вы сможете зарядиться настроем, обдумать все свои дела, а может даже и загореться новой идеей. Не забывайте и про прогулки на свежем воздухе. Отличным вариантом для этого может послужить лес рядом с дачным участком.

    Важно понимать и то, что вы несёте ответственность за своё сегодняшнее настроение. Концентрируйтесь на каждом поступке, и вы научитесь помнить все эмоции. Если удастся осознавать их перед появлением, контролировать будет гораздо легче. Анализируйте свои поступки. Отвечайте себе на вопросы: почему так? как я могу повлиять на это? Тогда вы сами поймёте, что каждая мысль материализуется, и успех вам гарантирован.

    Один из нередких случаев, это когда ваша вторая половинка поддаётся грусти. Девушки намного эмоциональнее и гораздо чаще испытывают резкие перепады настроения. И как бы вы ни старались ей помочь, результат всегда оказывался плачевным. Связи с этим появляется вопрос. Как поднять настроение?

    Сейчас вам необходимо понять корень проблемы. Что испортило настроение вашей девушке? Вдруг проблема небольшая. К примеру, если на настроение повлияла печальная концовка фильма, вам довольно легко удастся помочь приобрести позитивный настрой. Но, если проблема довольно глубокая, расположение девушки вернуть станет непросто. В таком случае даже один неровный шаг может усугубить ситуацию и привести пару к ссоре. Чтобы исправить настроение вам и вашей возлюбленной, ответим на вопрос, как поднять настроение девушке.

    Как улучшить настроение девушке

    Выясните проблему грусти

    Если это открытая девушка, вы можете сразу спросить её. Но, если ваша половинка довольно закрытая личность, вам нужно будет постараться. Будьте рядом и оказывайте ей настоящую поддержку, заботу. Важно дать почувствовать, что она не одна, и вы всегда будете рады помочь с её проблемами. Такой способ поможет вам узнать суть данной задачи.

    Ведь выражение сочувствия – это не признак слабости, а настоящая поддержка для половинки. Даже, если она не хочет признавать свою проблему, возможно, она её просто скрывает. Как поднять настроение? Не отступайте. Убедите её в своей искренности.

    Слушайте её

    Как поднять настроение девушке? Начать слушать всё то, что она говорит. Ведь сейчас ей необходимо кому-то высказаться, и нужно быть благодарным за то, что она доверилась вам. После того как она договорит, проанализируйте все слова небольшой паузой и подбодрите её разговором. Нужно дать ей понять, что любую проблему можно решить. Главное, не перебивайте её, ведь если вы начнёте думать о себе, она закроется перед вами ещё сильнее, и тогда получить расположение будет гораздо труднее.

    Создайте благоприятную обстановку

    Она может быть какой угодно. Внезапный романтический ужин, поход на особенное для вас двоих место, расскажите ей стих, а если вы хороший гитарист, то почему бы не поднять ей настроение музыкой. Такие внезапные встречи будут для неё приятными. Ваша половинка почувствует себя значимой, а на её лице появится улыбка. Но ведь это то, что и было нужно.

    Развеселите её

    Как поднять настроение девушке и не веселить её? Каждый парень пытался развеселить свою девушку, это отличный момент показать свою любовь. Ключевой момент, начинать веселить стоит только после того, как она немного успокоилась. Наверняка ей будет приятно повеселиться после её грусти. Она будет благодарна такому жесту. Ведь юмор помогает не просто расположить к себе любого человека, но и выяснить проблему в шуточной форме.

    Подарить заботу

    Забота всегда ценится больше любых дорогостоящих подарков. Накройте её пледом, если вдруг стало холодно, сделайте приятный массаж. Просто постарайтесь дать ей расслабиться и отдохнуть. После выражения сильных эмоций, она наверняка устанет и захочет отдохнуть. Дайте ей эту возможность. Возьмите часть её работы.

    Покажите свою любовь

    Как поднять настроение и проявить свою любовь? Просто скажите ей об этом. Расскажите о том, какая она хорошая и добрая, сколько в ней присутствует положительных качеств. Насколько сильно она радует вас одним лишь присутствием. Это позволит ей чувствовать себя значимой для вас, и она снова вернёт себе хорошее настроение.

    Прогоняйте её плохие мысли

    Как поднять настроение девушке и избавить её от негативных мыслей? Здесь может послужить поход в приют к животным или даже покупка питомца. Можно и проще, просто посмотреть вдвоем романтичный фильм. Но если ваша девушка энергичная экстрималка, устройте для неё активный отдых. К примеру, прыжок с парашюта, полёт в самолете. Вариантов для такого досуга существует множество, главное знать предпочтения вашей второй половинки.

    Подарите ей подарок

    Подарком для вашей девушки может быть что угодно. Главное знать, что она любит. Устройте ей поход в кино или свидание за ужином, а можно и просто дать ей подарок, о котором она давно мечтала от вас получить. Только не переусердствуйте. Необязательно дарить дорогие подарки, ведь эмоции можно получить и от простого пикника на природе.

    Конечно, девушки самые эмоциональные существа, однако настроение может испортиться и у сильного мужчины. Ведь абсолютно каждый подвержен грустному состоянию. Но и любящей девушке не хочется оставлять мужчину в таком состоянии. Поэтому присутствует вопрос, как поднять настроение любимому? Перейдем к ответу.

    Как улучшить настроение мужчине


    Улыбайтесь любимому

    Как поднять настроение через радость? Показывая молодому человеку, что вы счастливы, вы стразу даёте понять, как вам хорошо рядом с ним. Конечно, такое поведение только улучшит настроение. Ведь он знает, что с ним человек, с которым ему легко и комфортно. Рядом с вами он ощутит спокойствие. Такое состояние увеличит его силы.

    Убедите его, что он лучший

    Как поднять настроение другу? Убедите его в своих силах. Ведь только он, находясь со своей девушкой, хочет знать, что она любит только его. Мужчина тоже может беспокоиться о своих неудачах. Чтобы снова он обрёл уверенность в себе, вам предстоит помочь ему повысить самооценку. Такой способ поможет улучшить внутреннее состояние.

    Сделайте ужин

    Поднимите настроение человеку через еду. Кто, как не любимая женщина может побаловать своего мужчину чем-то вкусненьким. Поищите на разных сайтах новые блюда. Составьте список тех продуктов, которые предпочитает он. Возможно это морепродукты или он любитель экзотики. Удивите парня своими кулинарными способностями. А если у вас нет к ним таланта, просто закажите еду на дом.

    Напомните ему о своей любви

    В начале отношений мы всегда говорим слова любви, а после совершенно о них забываем. Как поднять настроение другу через любовь? Расскажите ему, почему он вам нравится. За какие поступки вы его полюбили. Но сделайте это такими словами, которые он ещё не слышал от вас. Такой способ очень действенный, ведь всегда приятно знать, что ваш любимый человек рядом и будет рядом всегда.

    Подводя итоги, нужно помнить, если у вас чудесное настроение не стоит его скрывать, а необходимо его вытащить как можно быстрее. Таким образом, получите удовольствие не только вы, но и окружающие вас люди. Улыбайтесь любимым и даже незнакомым людям, говорите, как они хорошо выглядят, желайте удачного дня. Старайтесь всеми силами подарить хорошие эмоции всему миру. Ведь, находясь рядом с ними, времени на грусть не останется. Будьте счастливы и любите себя!

    10 способов развеселить собаку

    Опубликовано: 25 января 2019 года Просмотров: 25230

    Вам знакомо ужасное чувство, когда ваш четвероногий друг грустит, а вы ничего не можете с этим сделать? Собака – самое жизнерадостное существо в мире, и когда у нее внезапно исчезает настроение, спокойным оставаться сложно. Что делать в таких случаях? Как развеселить собаку?

    Почему собака грустит? Возможно, ей наскучили старые игрушки, не хватает внимания хозяина или хочется погулять. Причин может быть много. Но первое, что должен сделать хозяин, обнаружив перемену настроения, это убедиться, что со здоровьем питомца все в порядке.

    Если собака внезапно стала грустной и апатичной, обязательно проконсультируйтесь у ветеринарного врача. Нужно убедиться, что ее здоровью ничто не угрожает.

    Исключив проблемы со здоровьем, подумайте, что могло расстроить собаку. Питомец может переживать по неожиданным для вас причинам: из-за сильного шума, навязчивого запаха, прихода гостей, а может, его пугает новый пылесос! Постарайтесь определить и устранить раздражитель. А если это не помогло, переходите к нашему плану. Эти 10 шагов должны поднять питомцу настроение!


    Как развеселить грустную собаку?

    1. Веселая прогулка

    Собаки устают подолгу сидеть в четырех стенах. Иногда для борьбы с плохим настроением достаточно вывести их на прогулку. На улице займите собаку ее любимой игрой или просто неспешно пройдитесь, в зависимости от того, что ей больше нравится.

    2. Новые команды

    Собака должна развиваться не только физически, но и интеллектуально. Питомцы обожают исследовать окружающий мир, взаимодействовать с членами семьи, учиться чему-то новому. Их сообразительность нужно стимулировать. Если с собакой долгое время не заниматься, она заскучает.

    Обязательно предлагайте собаке новые игры, разучивайте новые команды. Необязательно обучать собаку только стандартным командам, можно придумать свои. Так, некоторые собаки умеют открывать двери или выключать свет. Ну а принести хозяину нужную вещь будет рада каждая. Главное – научить ее это делать.

    Превратите дрессировку и воспитание в интересную, увлекательную игру, и хорошее настроение питомца будет вам наградой!

    3. Улетные лакомства

    Специальные лакомства для собак незаменимы в воспитании и дрессировке. Но еще одно их предназначение – радовать питомца просто так, без повода!

    Чтобы поднять собаке настроение, подберите какое-нибудь новое необычное лакомство, чтобы его вкус был для питомца в новинку. Важно выбирать специальное сбалансированное лакомство для собак, а не использовать продукты из холодильника. Иначе к упадническому настроению питомца присоединится еще и диарея!

    Новые вкусные лакомства для собак можно подобрать из ассортимента «Мнямс», например, лакомые палочки «Деликатес» для королевских особ. А самые необычные и забавные – из функциональных лакомств Whimzees, которые обеспечивают не только веселую игру, но и качественный уход за полостью рта.


    4. Сбалансированное питание

    В плохом настроении и вялости часто виновато неправильное питание. Возможно, вы могли заметить это по себе. Весной и осенью мы пьем витамины, чтобы справиться с вялостью. И нашим питомцам для хорошего самочувствия также необходимы полезные вещества.

    Убедитесь, что выбранный вами корм для собаки сбалансирован и подходит ей. Если вы кормите питомца натуральными продуктами, попросите ветеринарного специалиста назначить витаминно-минеральный комплекс.

    5. Правильный распорядок дня

    Собака – это полноценный член семьи, который требует много внимания. С собакой нужно ежедневно гулять, играть, разучивать и практиковать команды, заниматься воспитанием, грумингом и прочее. Если собака целый день сидит дома одна, а вернувшийся с работы хозяин не уделяет ей внимания, у нее есть все основания расстраиваться.


    6. Новые игрушки

    Даже самые увлекательные игрушки со временем надоедают собаке. Поэтому специалисты рекомендуют время от времени их чередовать и не забывать про обновки. Если вы давно не радовали питомца новыми игрушками, самое время исправиться. Подарите питомцу яркие специализированные игрушки, подходящие под его породные особенности. Хорошо зарекомендовали себя бренды Petstages, Zogoflex, Kong, Aromadog. Они предлагают большой выбор моделей для собак любых размеров, с различной силой челюстей, для самостоятельной или совместной с хозяином игры.

    7. Подходящая компания

    Многие собаки очень тяжело переживают одиночество, буквально изводятся в ожидании хозяина. Часто оставлять их одних – настоящее издевательство. Именно поэтому общительных, активных и любвеобильных собак рекомендуют заводить не для одного человека, а в большие семьи.

    Другой способ скрасить досуг питомцу – это завести еще одну собаку, а может быть даже кошку. Вдвоем они не соскучатся!

    8. Плавание

    Помните, что плавание снимает стресс? Для собак это тоже актуально. Если на улице лето и хорошая погода, отправьтесь с питомцем к безопасному водоему и как следует наплавайтесь. Отдыхая на природе с любимым хозяином, грустить не получится! Не забудьте захватить с собой водоплавающие игрушки.

    9. Массаж

    Нет, не Тайский! А ваш, авторский. Смысл не в массаже, а в ласке. Собаки обожают когда хозяева их чешут и треплют. Устройте питомцу вечер блаженства: почаще гладьте и обнимайте его.


    10. «Разговор по душам»

    Не стесняйтесь разговаривать с собакой. Она отчаянно нуждается в ваших словах! Исследования показали, что со временем собака начинает понимать смысл, который вкладывает в конкретное слово ее хозяин. Чем чаще вы будете с ней общаться – тем больше будет ее «словарный запас». А еще собака – отличный слушатель!

    Надеемся, эти способы помогут развеселить вашу собаку. Обязательно расскажите нам об этом!

    Как подбодрить кого-то: 51 способ заставить друга улыбнуться

    Когда ваша лучшая подруга упала на свалку, все, что вы хотите сделать, — это поднять ей настроение. У нас есть масса идей, как подбодрить кого-то в любой ситуации, с советами врачей, терапевтов, психологов, психиатров, тренеров по жизни и многого другого! Не существует универсального решения. Если ваш приятель переживает из-за финала, вы можете выбрать один подход, в то время как вы пошли бы совершенно другим путем, если он расстроен из-за разрыва.Очевидно, что есть несколько проверенных и проверенных методов (мороженое — довольно универсальное средство для поднятия настроения), но поскольку вам, возможно, придется глубоко копнуть в своем колодце идей, чтобы снова осчастливить друга, мы здесь, чтобы помочь. Да, некоторые идеи здесь могут показаться глупыми или глупыми, но разве вы не говорили, что сделаете что-нибудь, чтобы подбодрить вашего друга? В этом списке обязательно есть что-то, что может перевернуть любой хмурый взгляд с ног на голову.

    1. Спросите их, хотят ли они

    Помощь

    Прежде всего, выясните, действительно ли человек, которого вы пытаетесь поднять, действительно хочет вашей помощи! ДокторСьюзан Эдельман, которая 30 лет проработала практикующим терапевтом в Пало-Альто, Калифорния, специализируясь на женских проблемах, говорит: «Важно получить чье-то разрешение, чтобы подбодрить их. В противном случае им может показаться, что вам некомфортно из-за того, что они чувствуют, и вы просто хотите, чтобы они ушли. Это вряд ли сработает, чтобы их подбодрить ».

    2. Просто будь рядом с ними

    Чтобы пережить расставание, смерть в семье или другие серьезные происшествия, людям нужно время. «Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь им вылечиться, — это быть там.Общайтесь с ними, отдайте свое время и энергию, не ожидая ничего взамен. Терпение — это добродетель, когда дело касается горя », — говорит Келли Морроу-Баез, лицензированный профессиональный консультант.

    3. Беритесь за творческий проект вместе

    Планируете ли вы какой-нибудь сложный проект на Pinterest или набираетесь краски на повязку Сделав что-нибудь художественное (коллажи, рисование, рисование, сочинение музыки и т. д.) на куске картона в стиле Поллока, ваш друг снова сможет улыбнуться.

    4.Оставьте своему другу рукописную записку

    Заметки — это всегда отличный способ дать другу, которому, возможно, становится не по себе, когда дело касается эмоциональных вопросов, знать, что вы все еще заботитесь. «Это заставляет людей чувствовать, что о них думают, и вы можете сказать слова подтверждения. Как вариант, вы можете дать им слова или мантры, чтобы подбодрить их и заменить их автоматические негативные мысли », — говорит психотерапевт из Чикаго Келли Китли. Напишите что-нибудь милое, сложите и подсуньте куда-нибудь в не столь очевидном месте, чтобы они могли найти его позже.

    5. Откажитесь от блюза

    Даже если вам не повезло жить с этими ужасающими / нелепыми качелями на краю света, есть вероятность, что где-то поблизости у вас все еще есть отличная игровая площадка. «Свинг — отличная форма упражнений», — говорит д-р Несочи Игбокве, врач и писатель о здоровье из Нью-Йорка. «Есть много дополнительных преимуществ к обычной физической активности и упражнениям, например, повышение уровня энергии и улучшение настроения. Эндорфины, выделяемые во время тренировок, помогают бороться с депрессией.

    6. Принеси мороженого

    Мороженое всегда может скрасить чей-то день. Серьезно, может быть, им нужна двойная каменистая дорога. Или чипсы мяты. Или шоколадное пирожное. Или масло пекан. (Теперь нам нужно мороженое!)

    7. Делайте, чем они хотят заниматься

    «Выделение хотя бы часа или двух каждую неделю для занятия, которое вам нравится, может помочь вам расслабиться и снять стресс. Механизмы преодоления факторы жизненного стресса имеют решающее значение, поскольку хронический стресс может сделать человека склонным к депрессии », — говорит д-р.Игбокве. Помогите другу почувствовать себя лучше, найдя время заняться тем, что ему нравится, даже если он играет в видеоигры.

    8. Волонтерство вместе

    «Исследования показывают, что волонтерство для других может повысить самооценку. Если вашему другу нужно подбадривать, волонтерство для других может быть как вознаграждением, так и положительным отвлечением от их эмоционального расстройства», — говорит Дениз Лимонгелло. , главный социальный работник, имеющий лицензию штата Нью-Йорк. В вашей школе, вероятно, есть несколько возможностей для студентов, желающих стать волонтерами — просто обратитесь в консультационный офис.

    9. Дайте много положительного подкрепления

    «Наука показала, что для каждой отрицательной мысли нам нужны три положительных, чтобы противодействовать отрицательной. Это означает, что отрицание влияет на нас больше, чем положительное, оно оттесняет нас и делает нас несчастными», говорит доктор Эрин Стэр, врач и консультант по вопросам здоровья, которая управляет Blooming Wellness в Нью-Йорке. Возможно, это не вы вложили эти негативные мысли в голову другу, но вы можете полностью их отвергнуть — три положительных утверждения за раз!

    10.Bake Together

    «Было обнаружено, что выпечка обладает терапевтическим эффектом, который облегчает депрессию и беспокойство. Поскольку процесс измерения, смешивания и уделения внимания рецепту часто занимает все ваше внимание, вы фактически создаете« мир »в своем уме, который отталкивает множество негативных мыслей и эмоций. Восхитительные запахи также вызывают чувство счастья, и если калории вызывают какое-либо беспокойство, поделитесь ими с другом или пожертвуйте их в благотворительность или местную пожарную службу », — говорит семейный тренер Эрика МакКарди.

    11. Сделайте технический перерыв

    Психотерапевт и лайф-коуч доктор Келли Уоттс предлагает вывести их из спальни и отключить электронику. «Может стать труднее мотивировать [их], если [они] затаятся в пещере в [своей] пижаме, наблюдая за Netflix».

    12. Качественно проводите время вместе

    Выключите телевизор, переведите телефон в беззвучный режим и сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать и быть готовым слушать. «Скорее всего, будет иметь место беседа, а также просто удовольствие, получаемое от целенаправленного и качественного времяпровождения с кем-то, о ком мы заботимся.Все, что может улучшить чье-либо представление о себе и избавить его от кружащихся мыслей, — все это эффективные стратегии выживания в мире психического здоровья », — говорит семейный терапевт Кристал Роденбо, владеющая Tenfold Counseling в Канзас-Сити.

    13. Практикуйте медитацию сострадания.

    Медитация сострадания — это то, что обычно делается в одиночку, но с другом всегда веселее! Помогите другу подумать о ком-то, кто причинил ему вред, а затем «поработайте над тем, чтобы посылать ему добрые пожелания, мысли и флюиды», — говорит доктор. Лестница. «Пожелайте им крепкого здоровья, удачи и т. Д., И даже простите тех, кто плохо с вами обращался. В прощении много силы и позитивности».

    14. Предложите им цветы

    Сходите в цветочный магазин, совершите набег на сад своего отца, «одолжите» в парке или наденьте оригами и сделайте своему другу букет. Если вы хотите улучшить свою игру, вы можете даже отправить им секретное сообщение с выбранными вами цветами.

    15. Практикуйте йогу вместе

    Запишитесь ли вы на занятия или найдете учебник на YouTube, йога — отличный способ вернуться к счастью.

    «Йога имеет множество преимуществ для психического здоровья. Помимо того, что йога помогает людям безопасно и терапевтически выйти за пределы своей зоны комфорта, она также снижает физиологическое возбуждение в организме — такие как частота сердечных сокращений, дыхание и выработка кортизола. все уменьшилось благодаря занятиям йогой. Снижая эти маркеры физического стресса, йога помогает уменьшить беспокойство и одновременно стимулирует выработку серотонина. Таким образом, выгода двоякая: помогает снять стресс и в то же время повысить положительные эмоции », — говорит Майк Джоли, исполнительный директор из Clear Recovery Center.

    16. Пошутите над ними

    Иногда смех — лучшее лекарство. Быстрый поиск розыгрышей в Pinterest поможет вам найти действительно умные розыгрыши, в том числе обмакивание сырных шариков в шоколад и выдачу их за гамбургеров … рисование паука на туалетной бумаге … и т. Д. Просто убедитесь, что они это сделают. находите то, что вы выберете, смешным (цель — заставить их смеяться, а не только вас!).

    17. Напомните им сделать (осознанное) дыхание

    «Медитация доказала свою эффективность в снижении стресса.«Есть классные приложения, такие как Stop, Breathe и Think, которые делают медитацию увлекательной и простой в выполнении», — говорит доктор Джеки Киблер, эксперт по психическому здоровью из Канзас-Сити.

    18. Пропустить (Да, верно, пропустить)

    Найдите дорогу из желтого кирпича и двигайтесь дальше ». Упражнения — это интересный способ вырабатывать эндорфины, повышать уровень кислорода, заставлять вас двигаться и отвлекать вас от плохого настроения. Вы можете выполнять любое упражнение, какое захотите, но если вы хотите быть еще более глупым, попробуйте пропустить. Чрезвычайно сложно оставаться мрачным, пока вы скучаете, — говорит д-р.Лестница.

    19. Отметьте их в миллионе забавных постов в Instagram

    Иногда раздражение тоже может быть милым. Если это вызовет у них улыбку, оно того стоит. Найдите все глупые видео, где дети танцуют, неуклюжие моменты и собаки — это собаки. Отметьте их всем, что может их рассмешить.

    20. Делай что-нибудь за пределами

    «Природная терапия очень важна для улучшения настроения», — говорит доктор Стэр. «Наука показала, что просто пребывание на природе (или даже просто просмотр фотографий природы) естественно улучшает настроение.»Итак, находитесь ли вы в центре мегаполиса или вам посчастливилось жить в двух шагах от национального парка, найдите себе занятие на улице. Даже если на улице всего 15 минут свежего воздуха, это действительно может Поднимите дух своего друга или любимого человека.

    21. Найдите (или притворите) удачу

    Может быть, все, что вашему другу нужно, — это немного больше уверенности. -листный клевер — противоядие от депрессивного состояния.Может быть, они не найдут никого, поэтому вы тайком бросите свой собственный пенни и позволите им забрать его, потому что вы читаете Гарри Поттера и помните старый переключатель Феликса Фелициса, который работал с Роном.

    22. Поощряйте их к разговору

    Разговор — один из самых эффективных способов подбодрить кого-то. Предложите другу поделиться своими чувствами! «Подростки (особенно девушки) часто говорят, что в стрессе они хотят, чтобы с кем-то поговорили о вещах. Будьте рядом с ними, слушайте их.Если им не интересно разговаривать, предложите им поиграть с вами, и, скорее всего, они начнут разговаривать », — говорит Киблер.

    23. Поставьте танец под свою любимую песню

    Хотите веселое занятие, которое обязательно отвлечь внимание кого-либо об их бедах? Составьте танец под любимую песню своего друга или попробуйте скопировать существующую хореографию.

    24. Приготовьте им еду

    «Приготовление еды и еда с семьей и друзьями способствует сближению, и исследования показывают, Кроме того, общее счастье «, — говорит Даниэль Хамо, диетолог и лицензированный диетолог.Если можете, съешьте здоровую пищу, полную питательных веществ, чтобы накормить друга.

    «Когда большинство людей не в себе, низкая энергия, которая воздействует на их тело, заставляет их стремиться к быстрой энергии. Это часто равнозначно большому количеству сахара и нездоровой пищи», — говорит доктор Уоттс. Почему бы не попробовать жареного цыпленка? Это намного проще, чем кажется, и вы оба почувствуете огромное удовлетворение, когда эта великолепная золотая птичка выйдет из духовки. Добавьте в смесь коричневый рис и свежие овощи с фермы, и вы получите одно сытное и полезное блюдо!

    25.Совершите случайный поступок доброты вместе

    «Совершите случайный поступок доброты вместе — часто, когда мы делаем что-то для других людей, мы приносим пользу. Выйдите и сделайте что-нибудь, даже мелочи (например, открывайте дверь для кто-то, оплачивая чью-то выпивку в ресторане, улыбается и говорит «доброе утро» незнакомцу и т. д.), для других и видит, как изменится ваш день », — говорит Киблер.

    26. Визуализируйте будущее

    Помогите людям подумать о том, как они являются продуктом своего прошлого, настоящего и будущего, с особым акцентом на будущее, это поможет вам увидеть, куда они движутся.»

    Если ваш приятель особенно расстроен недавними результатами тестов, напомните ему, что, по большому счету, это не помешает ему получить ту яхту на Ибице, о которой он всегда мечтал.

    27. Постройте форт

    Это в значительной степени простая задача — все любят крепость. Это заставит вас снова почувствовать себя ребенком!

    28. Помогите другу обнять ее внутренний свет

    Лайф-тренер Джоан Мари Уилан считает, что у всех есть скрытый неиспользованный потенциал.«Девочки невероятно интуитивны, и иногда кажется, что они почти боятся своей собственной интуиции, но когда они, наконец, чувствуют и принимают этот свет внутри себя, их невозможно остановить». Она призывает молодых женщин схватить друга и вместе практиковаться в принятии их внутреннего света: «Посмотрите в зеркало и просто улыбнитесь, сделайте три глубоких вдоха из своего тела и почувствуйте, как ваше сердце расширяется водопадом любви к вашему собственному телу, питая ваше тело. тело, посмотрите на это и скажите себе: «Я рок-звезда.'»

    29. Разбейте некоторые пластины

    Некоторым людям просто нужно найти способ избавиться от агрессии, верно? Что ж, теперь есть способ.» У них теперь есть места, где вы можете заплатить, чтобы разбить пластины, как снятие стресса! Приглашаются свидания, дружеские вечеринки и тому подобное, что указывает на то, что выражение гнева, ломающего тарелки, стало популярным способом стимулировать снятие стресса — конечно, когда это делается в безопасной, ненасильственной и контролируемой обстановке! »- говорит доктор Элиза Белль. , директор службы психологии и поведения Департамента психического здоровья штата Алабама.

    30. Рассмеши их

    Рассмеши их! «Вы лучше всех знаете своего друга, поэтому используйте эти знания и опыт, чтобы адаптировать свой подход к их чувству юмора», — говорит доктор Уоттс. «Помните, поначалу они могут быть жесткой аудиторией, но как только вы раскроете оболочку, это может стать лучшим хихиканьем для каждого из вас за долгое время. Это может означать, что они будут загружать их в вашу машину, чтобы ездить вокруг, слушая их любимую музыку. музыка, успокаивающая душу, танцы в машине, просмотр фильма, который, как вы знаете, заставляет их смеяться, пока они почти не промокнут, рассказывать истории о забавных воспоминаниях, которыми вы делитесь, или, для более мрачных приятелей, придумывать план, чтобы разыграть общего друга .«

    31. Попробуй новое вместе

    » Сохранение активности в целом может помочь предотвратить депрессию, так как чем активнее ты, тем выше вероятность общаться с друзьями и иметь больше социальных сетей. Как друг, хорошим методом подбодрения было бы пригласить человека присоединиться к вам в танцевальном классе, на стене для скалолазания или в чем-то еще, о чем они, возможно, упоминали ранее, что они хотели бы попробовать, но никогда не пробовали », — говорит доктор Белль.

    32. Бросьте вызов другу в схватке с лапшой

    Возьмите немного лапши для бассейна и съешьте ее.Старайтесь избегать ударов уклонениями, ныряниями, плетением и любыми другими необходимыми средствами. Помните — чем больше эндорфинов вы высвобождаете, тем счастливее вы ОБЕИХ будете. (Это одна из наших любимых вещей, чтобы подбодрить кого-нибудь!)

    33. Помогите другу хорошо поесть и немного отдохнуть

    «Когда люди переживают тяжелые времена, у них нет особого аппетита, и меньше спите. Все это может вызвать раздражительность, депрессию и сделать вас более склонными к беспокойству, поэтому все, что полезно для вашего физического тела, обычно отлично подходит для улучшения психического здоровья «, — говорит Марисса Нельсон, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи в Вашингтон, Д.C. Помогите сбалансировать психическое и физическое здоровье вашего приятеля, съев смузи, приготовив огромный салат из листовой зелени или даже посоветуйте ему поспать.

    34.

    Дайте им симпатичное прозвище

    Придумайте ник. Чем смешнее, тем лучше. Это не только отличный способ рассмешить их прямо сейчас, но и будет вашим секретным оружием, чтобы заставить их смеяться и в будущем.

    35. Сделайте браслеты дружбы

    Это упражнение с возвратом обязательно вызовет улыбку на лице вашего друга, когда они его делают и всякий раз, когда они смотрят на него.Вот 15 простых шаблонов для начала.

    36. Упражнения (как хотите!)

    «Исследования показывают, что только каждая четвертая девочка-подросток получает достаточно упражнений. По оценкам ученых, каждые 60 секунд упражнений увеличивают нашу общую продолжительность жизни на целых семь минут», — говорит Джошуа Дювашель, писатель по вопросам здоровья и сертифицированный личный тренер из Британской Колумбии. Существует много информации о том, как упражнения делают нас счастливее, но Дювашель говорит, что «антистрессовые и улучшающие настроение эффекты проявляются уже после первых пяти минут упражнений. «Итак, встаньте и встряхните что-нибудь!

    37. Отправляйтесь на поиски мусорщиков текстов

    Лицензированный клинический психолог Стефани Кинг предлагает взять вашего друга на поиски мусорщиков текстов», отправьте список вещей, которые они должны замечать в течение дня. Убедитесь, что они выполнимы, но при этом веселые и игривые. Например, попросите их найти пару желтых туфель, пальму, машину старше вас ». Они могут отправлять вам фотографии, когда находят каждую вещь.

    Доктор Кинг говорит, что это« отличный способ найти кого-нибудь. из фанка и предложить здоровый вызов.Выполненное задание поможет людям почувствовать воодушевление, надежду и способности. В этом заключается идея взаимного торможения: два несовместимых чувства не могут возникнуть одновременно, поэтому более сильное чувство, то есть достижение, побеждает тревогу ».

    38. Поделитесь своим видением того, что происходит

    Иногда все друг Вам необходимо рассказать им, как вы его видите, в доброй и нежной манере. Может быть трудно увидеть лес сквозь деревья, поэтому, если вы поделитесь своей точкой зрения, это поможет вашему приятелю изменить их настроение.

    39. Играть в Dress Up

    Одевайся. Будь то костюмы, одежда вашей мамы из 80-х или милые наряды, которые вы купили специально для этого случая, вам не разрешается быть мрачным на каблуках и дымчатым глазом. Просто нет.

    40. Заплести им волосы

    Вы можете заплести это причудливой французской косой или просто заплести им косу с цветком. Может быть, вы настоящий начальник, который знает, как заплести косу в виде рыбьего хвоста. Тем не менее, заплетать чьи-то волосы в косу — отличный способ проявить заботу (и это УДИВИТЕЛЬНО.)

    41. Запланируйте ночевку

    Вы, наверное, занимаетесь этим годами, но возьмите несколько ром-комов, пиццу, журналы и ингредиенты, чтобы испечь печенье, и ваша ночь гарантированно будет веселой.

    42. Сделайте им комплимент

    «Отражайте им те положительные моменты, которые вам в них нравятся. Даже если они не могут изящно принять комплимент в это время, будет иметь значение, что кто-то увидит в них хорошее. с сообщениями, напоминающими им о вашей заботе и их поддержке.Если вы сумеете заставить их определить положительные стороны их жизни, то вы будете на пути к успеху », — предлагает д-р Уоттс.

    43. Практика высказывания заявлений о расширении прав и возможностей

    Джоан Мари считает, что молодые люди должны отдавать каждое другие заявления о полномочиях чаще. «Друзьям нужно говорить:« Что вам нужно услышать от меня прямо сейчас, вам нужно чувствовать себя красивой, умной, уверенной в себе? »Это похоже на выстрел B-12 — усиление силы».

    44. Соревнуйтесь с улыбкой

    Рассказывайте друг другу анекдоты, издавайте смешные звуки, производите наилучшее впечатление и т. Д. Единственная загвоздка в том, что вы должны держать лицо как можно более прямым, первый человек, который улыбнется, проиграет.Или попробуйте поединок за комплименты.

    45.

    Выполняйте поручения вместе

    «Исследования показывают, что люди сообщают о трудностях с повседневными обязанностями, когда находятся в депрессии или тревоге. Многие люди часто сообщают, что у них проблемы с просьбой о помощи в депрессии. Принятие решения сделать сюрприз своему другу одолжением может быть отличным способ оказать помощь без того, чтобы ваш друг пытался просить о помощи », — говорит Дениз.

    46. Отправьтесь на пешеходную экскурсию по вашему городу

    Загрузите одну из этих аудиотур на свой телефон, зашнуруйте теннисные туфли и схватите друга.Это заставит течь эти эндорфины, к тому же вы можете быть удивлены тем, насколько крутой ваш родной город. Если вы не можете найти аудиотур, сделайте свой собственный! Для этого есть приложение.

    47. Netflix and Chill

    Еще одна идея, как поднять настроение? Смотрите фильмы вместе! Это особенно хорошая идея, если ваш друг пока не хочет разговаривать. Вы можете оказать поддержку, просто поделившись своим присутствием. Возьмите попкорн и посмотрите один из лучших фильмов на Netflix.

    48.Практикуйте благодарность

    Выявление хороших вещей в своей жизни и сосредоточение на них может творить чудеса, поднимая вам настроение. Помогите другу направить ее энергию и внимание на этих вещей. Вместе вы можете составить список всего, за что вы благодарны.

    49. Помогите другу почистить его машину или комнату

    Беспорядок мало влияет на ваше психическое состояние. Аккуратное пространство поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно. Предложение помочь другу привести в порядок свою комнату или машину показывает вашу заботу и дает вам возможность заняться чем-то вместе продуктивным.Кроме того, позже, когда они останутся одни, они смогут расслабиться в спокойном и спокойном месте, где нет беспорядка.

    50. Сделайте самодельный спа-день

    Пригласите друга на послеобеденное времяпрепровождение. Соберите маски для лица, лаки для ногтей и все, что вам нужно, чтобы создать расслабляющий спа-сеш дома. Конечно, побаловать себя будет здорово, но время, которое вы проведете вместе, будет еще лучше — и именно то, что может понадобиться вашему другу, чтобы снова начать улыбаться.

    51. Знайте, когда вызывать подкрепление

    «Поймите, что если друг проходит через темный период, который длится дольше нескольких недель, не имея хотя бы нескольких хороших дней, или указывает на желание причинить себе вред, это время, чтобы позвоните родителю или взрослому, которому доверяете, чтобы убедиться, что ваш друг получит профессиональную помощь при необходимости.Консультации могут быть невероятно эффективными, помогая кому-то понять свои эмоции и научиться с ними справляться. Если друг искренне подавлен, вы, вероятно, не в силах помочь ему, как бы вы ни старались. Им повезет, если у них будет такой друг, как вы, который предупредит их родителей или другого взрослого об их трудностях, чтобы они могли начать лечение и выздоровление », — говорит доктор Уоттс.

    25 простых и творческих способов подбодрить кого-то

    Жизнь иногда бывает довольно тяжелой, и нет ничего хуже, чем видеть друга или любимого человека, страдающего от боли. Следуйте одному или двум из этих простых советов, как подбодрить кого-то и сделать день лучше. Вы почувствуете себя хорошо от того, что приложили усилия, и человек, которого подбодрит, узнает, насколько вы действительно заботитесь.

    Когда жизнь становится невыносимой, полезно иметь кого-то, кто готов слушать. Иногда человеку просто нужно дать выход. Позвольте знакомому высказать свою проблему. Это не означает, что вы решите проблему за них. Бывают случаи, когда решение может быть найдено просто в разговоре с кем-то другим.Ваша задача — выслушать и отпустить.

    Звучит так просто, это глупо. Но объятия действительно снимают стресс и могут заставить другого почувствовать себя намного лучше. Объятия — отличное снятие стресса для обеих сторон и очень полезны, когда нет слов. Исследования показывают, что окситоцин — химическое вещество, снимающее стресс, выделяется в мозг при объятиях. Объятия выражают любовную заботу, когда просто слова не подходят.

    Находится ли вы близко или далеко, рукописная записка или открытка могут иметь большое значение. Это показывает, что вы обращаете внимание, и к карточке может снова и снова обращаться человек, которому действительно нужно слово поддержки. Вы также продемонстрируете кому-то, что вы достаточно заботитесь, чтобы найти время, чтобы написать ободряющее сообщение и отправить его. Выделите несколько минут в своем рабочем дне, чтобы дать понять тому, кто страдает, насколько вы заботитесь.

    Старая поговорка «Смех — лучшее лекарство» здесь, безусловно, применима. Помогите другу или любимому человеку посмеяться над ситуацией.В конце концов, ничто, даже боль, если перефразировать Чарли Чаплина, не длится вечно. Используйте каламбуры, шутки или сарказм, чтобы помочь другому искренне улыбнуться. Смех просто заставляет человека чувствовать себя лучше, а хороший смех может помочь по-новому взглянуть на ситуацию.

    Щелкните ссылку выше, чтобы найти продукты, снимающие стресс. Кроме того, есть дополнительный бонус к обмену едой с другим человеком; это дает им возможность расслабиться и, возможно, более комфортно поделиться своей проблемой. В наши дни бюджеты по понятным причинам ограничены, поэтому еда не должна быть дорогой.Разглаживание хлеба с кем-нибудь может быть очень успокаивающим, успокаивающим и расслабляющим. Это также может помочь человеку отвлечься от своих проблем.

    Ходьба имеет множество преимуществ, в том числе ходьба снимает стресс. Прогулка по окрестностям может быть правильным решением для человека, которого вы знаете, которому нужно подбодрить. Прогулка бесплатна, и подышать свежим воздухом очень полезно. Ходьба успокаивает нервы и помогает расслабиться тем, кто находится в напряжении. Идеально для тех, кто переживает временную неудачу.

    Соберите несколько любимых закусок и покажите фильм. Щелкните ссылку выше, чтобы просмотреть список фильмов, которые наверняка вызовут у вас смешные чувства. Если слезы не утихают, непременно возьмите коробку салфеток и найдите печальную историю. Иногда слезы могут быть такими же слабительными, как смех. Или выберите фильм, например Steel Magnolias, , который представляет собой хорошее сочетание комедии и драмы. В любом случае, фильм — хороший способ помочь кому-то, кто обеспокоен, отвлечься на время от проблемы.

    День в спа не должен быть дорогим.По указанной выше ссылке можно найти советы по приготовлению дневного спа-салона своими руками. Спа-день может стать настоящим праздником для вас обоих. Расслабьтесь, расслабьтесь и просто наслаждайтесь обществом друг друга. Побалуйте себя, друга или любимого человека и, по сути, «остановите мир» на час или около того. Вы оба почувствуете себя расслабленными, освеженными и просто побаловать себя. Спа-день — это просто отличный способ снова взяться за дело.

    Хотите верьте, хотите нет, но предложение стать волонтером — отличное средство от стресса. Исследования окончательно доказали, что волонтерство помогает человеку лучше спать, обретать новые взгляды и повышает самооценку.Есть много возможностей протянуть руку помощи. Репетиторство, приюты для бездомных или любая любимая благотворительность — все это отличные места для начала. Кроме того, у вас будет дополнительное преимущество — поделиться опытом с кем-то, кому действительно нужен подъемник.

    Хотите отдохнуть, никуда не уезжая? Да, это действительно возможно. Побалуйте своего друга или любимого, сделав тщательную уборку дома. Или упакуйте обед для пикника только для двоих и посетите местный парк. Если поблизости есть национальный парк, тем лучше.Выделите день, чтобы насладиться достопримечательностями вашего района, которые в противном случае вы могли бы принять как должное. Исследуйте близлежащее сообщество в поисках спрятанных сокровищ, вы можете быть удивлены тем, что найдете.

    Косметический ремонт не требует больших затрат времени и средств. Настоящий плюс в том, что простой проект может принести мир удовольствия и по-новому взглянуть на вещи. Такая простая вещь, как перестановка мебели, может придать комнате совершенно новый вид. Совершите набег на местный магазин секонд-хендов в поисках использованных тарелок и повесьте их, чтобы придать комнате новый вид.Купите недорогие рамы и обрамите детское произведение искусства, чтобы украсить комнату.

    Работа с растениями и почвой расслабляет и снимает стресс. Объединитесь и займитесь садоводством, что дает ряд преимуществ. Вы принесете пользу окружающей среде, а также улучшите дом. Физические нагрузки — дополнительное преимущество, которое помогает лучше спать. Оставьте телефон внутри, чтобы отключиться от мира; нежелательные звонки могут отвлекать и увеличивать стресс.

    Иногда помогает другу или близкому рассказать о своей проблеме и о возможном решении.Задавать открытые вопросы, чтобы обеспечить поток идей. Помогите, попросив и выслушав в ответ, чтобы снять стресс. Вы будете помогать этому человеку, развивая чувство ответственности за проблему и разрабатывая ее решение. Вы оба выиграете от улучшения и укрепления коммуникативных навыков.

    Сядьте и позвольте идеям свободно течь в поисках выхода из ситуации. Возьмите лист бумаги и запишите идеи, которые приходят без осуждения. Главное здесь — записывать идеи свободно .Некоторые из них могут показаться глупыми, и это абсолютно прекрасная возможность потратить некоторое время, посмеиваясь над ситуацией, которая кажется подавляющей. Мозговой штурм дает возможность подумать о проблеме и возможных решениях.

    Найдите время, чтобы просто быть глупым. Попробуйте звуковую доску Шварценеггера, чтобы писать друг другу глупые сообщения. Поиграйте вместе в шарады. Привяжите штанину старых колготок к петле для ремня, бросьте апельсин и попытайтесь выбить второй апельсин за линию ворот. Если есть снег, идите вперед и объединитесь, чтобы построить глупого снеговика, которым будут наслаждаться все окрестности.Нарядите его или опустите, не имеет значения, просто повеселитесь.

    Жалеть кого-то не помогает. Было время, когда вы боролись и чувствовали себя побежденными. Используйте эти чувства, чтобы поставить себя на их место. Вы знаете, каково это, и это очень плохо. Сообщите о своей готовности выслушать, не позволяя человеку увязнуть в своей ошибке. Фактически, ваш опыт может помочь другому человеку снова стать счастливым и продуктивным.

    Есть преимущества в том, чтобы позволить человеку плакать.Хотя это может показаться контрпродуктивным, но если позволить кому-то горевать о своем разочаровании или утрате, это часто приводит к лучшему самочувствию. Старый добрый плач — прекрасное средство от стресса. Отрицательные эмоции высвобождаются, освобождая место для более позитивного мышления и чувств. Было обнаружено, что проливание слез высвобождает не только негатив, но и высвобождает яды в теле.

    «Розничную терапию» иногда принижают. Сделайте быстрый подъем, совершив небольшой шоппинг. Веселье не должно быть дорогим.Установите бюджет и найдите секонд-хенд, комиссионные и комиссионные магазины. Проведите время вместе и купите что-нибудь несерьезное. Если проблема с деньгами, купите и верните товар позже. Откажитесь от покупки всего, что является «необходимостью». Эта поездка связана с желанием, просто не забудьте помочь своему другу или любимому человеку не переборщить с тратами.

    Постановка целей может быть огромным подспорьем для тех, кому нужно подбодрить. Достижение небольших достижений также может привести к более ясному мышлению и улучшению настроения.Цели не должны быть сложными, они должны оставаться простыми шагами к достижению поставленной цели или задачи. Сядьте и помогите записать несколько достижимых целей, например, спланировать встречу. Все, что может оказаться продуктивным, является ключевым.

    Иногда все, что вы можете сделать, это просто быть там, и это абсолютно нормально. Слушание и забота многого стоят тому, кому нужно подбодрить. Иногда в данный момент просто нет правильных слов, которые бы успокаивали и не могли быть неуместными.То, что вы щедро тратите время, говорит о том, насколько вы действительно заботитесь. Время — важный товар, и человек, о котором вы заботитесь, это знает.

    Хотя это может показаться простым, быть настоящим другом не всегда легко. Слушание и забота о других требуют времени и энергии, которые потрачены не зря, инвестируя в другого человека. Ваш друг обнаружит, что это всего лишь временная неудача, которую можно преодолеть любящей поддержкой. В самом деле, вы любящая поддержка. Будьте хорошим другом и помогите другому, слушая с открытым умом и сердцем.

    Иногда становится легко позволить себе все, что идет не так. Подбодрите кого-нибудь, помогая показать ему, за что он должен быть благодарен. Это поможет человеку почувствовать себя более заземленным, более связанным с окружающим миром и с вами как с дорогим другом. Доказано, что воспитание благодарного отношения снижает депрессию, увеличивает энергию и уменьшает бессонницу. Даже когда жизнь находится на самом низком уровне, есть люди и вещи, за которые нужно быть благодарным. Помогите составить список этих вещей.

    Проведите время вдали от проблемы. Подбодрите кого-нибудь, отвлекая его. Начните с настольной игры, поиграйте в карты или просто поговорите о чем-нибудь другом. Это дает возможность расслабиться и отвлечься от проблемы. Конечно, это временное решение; в какой-то момент проблема может просто исчезнуть или ее нужно будет решать. Однако это решение может и, вероятно, должно подождать. Пришло время освободить разум и подумать о другом.

    Иногда лучшим решением является помощь другу или любимому человеку лицом к лицу с проблемой. Другими словами — помогите! «Возьми быка за рога» и займись проблемой. Человек, которому нужно подбодрить, может «позаимствовать» часть ваших сил и проницательности, чтобы найти работоспособное решение. Импульс вперед также может помочь человеку «освободиться» и двигаться вперед. Хотя изменить прошлое невозможно, вполне возможно двигаться вперед с уверенностью.

    Легко погрязнуть в жалости к себе. Помогите другу выбраться из этой ямы с помощью силы позитивного мышления. Перенаправьте энергию и сосредоточьтесь на движении вперед, прочь от бесполезных негативных чувств, мыслей и эмоций.Таким образом, вы обеспечите заряд положительной энергии, позволяя человеку остановить нисходящее погружение в депрессию и, в конечном итоге, потерю импульса. Попытайтесь найти «лучшую сторону» в ситуации, которая поможет двигаться вперед.

    10 способов подбодрить кого-то прямо сейчас

    Эмили Скейл, менеджер по защите интересов сверстников, поддержке и услугам в Mental Health America

    Можно с уверенностью сказать, что большинство людей сейчас переживают тяжелые времена. Обсуждение своих чувств может быть полезным, но также важно провести некоторое время в более позитивном пространстве.Мы все могли бы немного подбодрить — вот несколько способов скрасить дни ваших друзей!

    1. Отправьте фотографию милого животного.
      Что может быть лучше, чем смотреть милые (или забавные) картинки с животными? Сделайте чей-то день счастливым, отправив случайное сообщение с фотографией, которое вызовет улыбку на его лице. Бонус: ища идеальный вариант для отправки другу, вы можете просмотреть их столько, сколько захотите!
    2. Спланируйте вечер игры с группой.
      Трудно поднять настроение кому-то, когда вы ограничены виртуальным миром.К счастью, некоторые классические занятия для хорошего самочувствия можно перенести в онлайн. Соберите команду на игровую ночь — вы можете найти такие классические игры, как Scattergories, Bingo, викторины и многое другое, чтобы играть с друзьями через видеозвонок.
    3. Протяни руку первым.
      Когда мы не чувствуем себя лучше, протянуть руку помощи может быть сложно. Если вы знаете, что вашему другу приходится нелегко — или даже если вы этого не делаете, но у вас есть хороший день, начните разговор! Иногда просто осознание того, что кто-то хочет поговорить с вами, может поднять нам настроение.
    4. Выполняйте дополнительную работу.
      Если вы сейчас живете не один, возьмите дополнительное задание у себя дома! Одна вещь меньше на тарелке вашего соседа по комнате или членов семьи будет иметь большое значение для того, чтобы они почувствовали поддержку.
    5. Отправьте мотивационный текст.
      Всегда приятно знать, что кто-то болеет за тебя. Посылаете ли вы простое «думай о себе — держись!» или поищите в Pinterest свою любимую комбинацию цитат / рисунков, мы будем благодарны за немного вдохновения.
    6. Смотрите фильм вместе.
      Смотреть фильм в одиночестве не всегда так интересно, как смотреть его с другом. Найдите что-нибудь на Netflix (веселые комедии — хороший выбор), приготовьте попкорн и посмотрите его, не выходя из дома. Вы можете отсчитать время и одновременно нажать кнопку воспроизведения или загрузить Netflix Party, чтобы синхронизироваться и иметь окно чата сбоку.
    7. Если вы живете рядом с ними, запланируйте социально удаленную прогулку!
      Возьмите закуски и отправляйтесь на пустую парковку.Возможно, вам придется кричать друг другу из машины, но просто увидеть друг друга — без использования экранов — может помочь вам обоим почувствовать себя более связанными.
    8. Отправить письмо.
      Получать обычную почту всегда интересно! Сделайте несколько открыток или купите их в Интернете для печати (в идеале в небольшом бизнесе или магазине Etsy). Напишите вместе о своих любимых воспоминаниях, нарисуйте картинку или расскажите, что они значат для вас.
    9. Есть лишние несколько долларов? Венмо кто-нибудь за кофе тебе!
      Для большинства из нас сейчас мало денег. Если у вас есть лишние деньги, передайте их другу для напитка — их местная кофейня может предложить трансфер у обочины или они могут получить виртуальную подарочную карту и сохранить ее для удовольствия, когда заведения снова откроются. Они будут чувствовать себя любимыми, и у них будет причина выбраться из дому, и малый бизнес тоже выиграет — выигрывают все!
    10. Отправьте историю доброты.
      Прямо сейчас происходит много страшных вещей, но так много людей встают, чтобы помочь друг другу. Если вы видите историю, которая вселяет в вас некоторую надежду, отправьте ее другим, чтобы передать это чувство.Нужны идеи для начала? Эта статья включает в себя множество хороших историй со всего мира.

    13 способов подбодрить подругу, когда она упала

    Кредит избранного изображения

    Мы все были там: близкий друг чувствует себя подавленным, а вы беспомощно стоите, спрашивая: «Могу ли я чем-то помочь?» Сложно маневрировать, но с этим списком идей проявление любви к другу может быть значимым, полезным и неловким. Некоторые предсказуемые, некоторые нетрадиционные, вот 13 способов подбодрить любимого человека, который видел лучшие дни.
    1 из 13

    кредит на фото

    1. Отправьте рукописное письмо.

    Сделайте это на отрывной бумаге или на красивой канцелярской бумаге — важно, чтобы это заставило вашу подругу улыбнуться и дать ей понять, что вы думаете о ней.
    2 из 13

    кредит на фото

    2. Предложите помощь по дому или по делам.

    Постирание белья, работа в продуктовом магазине или просто уборка дома могут принести большое облегчение тому, кто находится в депрессии или печали. Она может не выражать это открыто, но будет очень благодарна за помощь.
    3 из 13

    кредит на фото

    3. Удивите ее играми.

    Игральные карты, настольные игры и игры в слова — это верный способ отвлечься от проблем, и чаще всего они вызывают много смеха.Возьмите с собой любимых вещей, чтобы расслабленно провести время с грустной сестрой.

    4 из 13

    кредит на фото

    4. Отправьте ей вдохновляющую песню или плейлист.

    Иногда сложно выразить свои мысли словами. Доверьте это профессионалам, выбрав любимую песню или, что еще лучше, продуманный плейлист. Это может быть злость, веселье, ностальгия — все, что нужно вашей подруге, чтобы вынести ее из трудных времен.
    5 из 13
    5.«Цветочная бомба» ее.

    Один сладкий букет цветов наполнит гостиную вашей подруги более красивыми цветами, чем она может насчитать. Щелкните здесь, чтобы узнать, как это сделать.
    6 из 13

    кредит на фото

    6. Пошлите ей куклу для беспокойства.

    Это мой любимый легкий способ поднять настроение проблемному другу. Согласно индейцам майя, если вы положите куклу беспокойства под подушку, к утру кукла заберет все ваши заботы.Это работает? Кто знает. Это задумчивый жест? Вы делаете ставку.
    7 из 13

    кредит на фото

    7. Оставьте домашнюю еду.

    Это классический ход не зря. Положите свою любовь к другу в сытный обед, который питает ее тело и душу.
    8 из 13

    кредит на фото

    8. Просто возьмите трубку.

    В этом мире лайков и смайликов кажется, что мы забыли, насколько интимнее позвонить.Услышав свой голос и увлекшись 30-минутной беседой, мир может изменить мир к лучшему.
    9 из 13

    кредит на фото

    9. Удивите их прогулкой.

    Хотя она могла бы сказать, что предпочла бы остаться дома, импровизированный фильм, поход, пикник или свидание на роликах могло быть именно тем, что доктор прописал. Подойдите к ее двери и не принимайте «нет» за ответ!
    10 из 13

    фото николь млакар

    10.Дайте ей звериные объятия.

    Pet-терапия — это вещь — вы просто не можете победить любовь и радость, полученные от милого пушистого друга. В Остине мы рекомендуем попробовать Austin Pets Alive и Tiny Tails To You.
    11 из 13

    кредит на фото

    11. Сделайте фотоальбом.

    Когда несколько лет назад моя подруга неожиданно потеряла собаку, другой наш друг собрал для нее милую фотокнигу, наполненную ее фотографиями с собакой.Это был простой и особенный способ помочь ей в ситуации.
    12 из 13

    , фото jenn rose smith

    12. Пошлите ей сообщение по радио.

    Это старая школа, но все еще чертовски весело. В следующий раз, когда вы будете вместе в машине или болтаетесь дома, посвятите любимую песню своему лучшему другу в эфире. Она не сможет устоять перед восторгом.
    13 из 13
    13. Отдыхайте вместе.

    Приходите с едой на вынос, журналами, пижамой и не собираетесь уходить в ближайшее время.Она будет так рада, если будет с кем расслабиться и расслабиться.

    21 Сообщения, которые помогут подбодрить кого-то SMS

    Что вы хотите сделать для своих друзей или членов семьи, когда они переживают трудные времена? Идите им на помощь, верно?

    У вас может не быть возможности сделать это лично. Может быть, вы на 12 часов отстаете от друга, который живет в России, или у вас нет возможности тайком позвонить любимому человеку в свой плотный график.

    Перейти к этим разделам:

    Почему бы не поднять настроение с помощью текстовых сообщений? В следующих примерах показаны простые, но эффективные сообщения, которые вы можете отправить человеку, переживающему трудный период.

    Текстовые сообщения, чтобы подбодрить кого-то после смерти

    Всегда трудно уметь утешить того, кто только что потерял любимого человека. Это может показаться еще более сложной задачей, если вы пытаетесь сделать это с помощью текстового сообщения. Конечно, вы можете сказать «извините за потерю» или «чем я могу помочь?» — но вы можете добавить что-то еще. Рассмотрим эти варианты:

    1. «Когда тебе нужно позвонить, я здесь».

    Возможно, вы не сможете навестить друга или члена семьи, который боролся с потерей, если вам нужно подбодрить вас с помощью текстовых сообщений. Однако вы можете выразить свои соболезнования и сообщить любимому человеку, что вы всегда готовы позвонить ему. Вы всегда можете следовать этому сообщению, подумав о своей открытке или красивом букете цветов.

    2. «Хотел бы я быть там прямо сейчас».

    Тот факт, что вы не можете видеть друга или члена семьи, потерявшего любимого человека, не означает, что вы не должны признавать, что хотите быть с этим человеком. Дайте знать любимому человеку, что вы не хотите ничего лучше, чем быть рядом.

    3. «Ты все еще в моих мыслях. Запомни это ».

    Траур требует времени. Вы можете отправить некоторые из этих текстовых сообщений сразу после того, как узнали о потере. Пусть ваш друг или любимый человек знает, что он или она все еще в ваших мыслях, даже по прошествии нескольких недель или месяцев.

    4. «Вашей семье повезло, что вы прошли через все это».

    Когда люди справляются с недавней смертью, велика вероятность, что смерть затронула и других в их жизни. Сообщите друзьям и близким, что этим людям повезло, что у них есть такой сильный человек, который помогает им горевать.

    5. «Может быть, я не могу быть там, но я определенно могу кое-что сделать. Что бы это ни было, дай мне знать.

    Опять же, помощь другу, переживающему потерю, может быть сложной задачей для вас обоих, когда вы не можете сразу увидеть его или ее. Тем не менее, почти наверняка есть способы, которыми вы можете помочь. Просить!

    »ПОДРОБНЕЕ: Как провести виртуальные похороны? Начни здесь

    Текстовые сообщения, чтобы подбодрить кого-то, когда он болен

    Больным друзьям или близким нужно регулярно поднимать настроение.Это верно независимо от тяжести их болезни. Кроме того, вы всегда можете отправить текст и получить небольшую подарочную коробку на выздоровление. Если кто-то из ваших близких заболел или получил травму, вы можете подбодрить вас этими сообщениями:

    6. «Эй, выздоравливай скорее. Очень скоро.
    Это не просьба. Это приказ. Мы скучаем по тебе.»

    Это тип текстового сообщения, которое вы можете отправить другу или члену семьи, жизни которого не угрожает болезнь, но который, возможно, борется с длительной болезнью.В шутку дайте знать своему другу или любимому человеку, что ему нужно ускорить процесс восстановления, чтобы вы могли снова пообщаться.

    7. «Вы делаете отличную работу с большой ответственностью. Как я могу помочь сделать это проще? »

    На самом деле это не сообщение, которое вы отправляете больному другу или любимому человеку. Вместо этого это сообщение, которое вы отправляете, когда у кого-то есть больной член семьи, и этот человек является основным опекуном.

    8. «Помните тот раз, когда вы [вставьте здесь главное достижение]? У тебя есть это.”

    Напомните больному другу об очень впечатляющем достижении или преодоленной серьезной борьбе. Бонусные баллы, если это будет искренне и весело!

    9. «Ненавижу, что ты переживаешь это.
    С другой стороны, мне не страшно, что я проиграл свое самое большое соревнование в мире знакомств ».

    Это еще одно милое сообщение, которое вы можете отправить другу, который, возможно, не борется с опасной для жизни болезнью, но слишком болен, чтобы какое-то время выходить на улицу. Сделайте так, чтобы ваш друг почувствовал себя привлекательным, сказав, что ваша жизнь на свиданиях намного менее соревновательна.

    10. «Эй, я не забыл о тебе и о том, как это должно быть сложно. Вы показываете много сил «.

    Кто-то из близких вам людей в настоящее время борется с хроническим или длительным заболеванием или травмой? Если так, найдите время, чтобы напомнить своему другу или любимому человеку, что вы помните — и что вам не все равно.

    Текстовые сообщения, чтобы подбодрить кого-то после разрыва

    Расставание редко бывает легким. Возможно, вы знаете, каково это адаптироваться к жизни после разрыва. Помогите кому-нибудь пережить этот опыт с этими сообщениями:

    11.
    «Завтра будет легче. На следующий день будет еще проще. И так далее… »

    Есть много способов пережить разрыв. Часто вам просто нужно позволить времени идти своим чередом. С каждым днем ​​легче преодолевать разрыв. Напомните об этом другу (а также признайте, что иногда бывают плохие дни).

    12. «Эй, почему бы нам не [вставить здесь забавные, удаленные занятия]».

    Друзья часто подбадривают друг друга после расставания, предлагая веселые занятия. Возможно, вы не сможете проводить время лично, но вы, вероятно, можете подумать об удаленных занятиях, которые понравятся вашему другу, например, поиграть в онлайн-игру или вместе заняться хобби, например, проиграть музыку через видеочат.

    13. «Скажи все, что хочешь сказать по этому поводу. Никакого осуждения ».

    Людям часто нужно расслабиться после разрыва. Возможно, вашему другу или любимому человеку нужно позвонить вам и выразить каждое крошечное чувство — вы можете дать им разрешение сделать это с помощью текстового сообщения.

    14. «Итак, что вы собираетесь делать, чтобы справиться с этим?»

    Конечно, это может показаться немного резким, но в зависимости от характера ваших отношений, это может быть лучшим сообщением для человека, переживающего разрыв.Это сообщение напомнит вашему другу или любимому человеку, что он или она в некоторой степени ответственны за то, чтобы не погрязнуть в негативных чувствах. Это может помочь составить план, который не приведет к месяцам нездоровой жизни и жалости к себе.

    15. «Итак, я сегодня услышал забавную шутку…»

    Это тип текстового сообщения, которое вы можете отправить через несколько дней или недель после разрыва отношений. Некоторым людям намного легче преодолеть эти переживания, если они смеются каждый день. Если вы хорошо знаете чувство юмора своего друга, подбодрите его или ее, отправив ежедневный анекдот или забавную историю в текстовом виде.

    Текстовые сообщения, чтобы подбодрить тех, кто переживает новые тяжелые времена

    Люди могут бороться по множеству причин. Смерть, расставание и болезни — не единственные причины подбодрить кого-то с помощью текстовых сообщений. Если кому-то тяжело по другой причине, вы можете отправить одно из этих сообщений:

    16. «Потеря работы — худшее. Нужно выпустить воздух? »

    Кто-то, только что потерявший работу, может сказать несколько неприятных вещей о своем бывшем работодателе.Отправьте ему сообщение, чтобы он знал, что вы всегда с радостью дадите ему возможность сделать это.

    17. «Одна неудача никого не определяет. Вы уже достигли [список достижений] ».

    Может быть, друг или член семьи чувствует себя подавленным из-за того, что он недавно провалил тест, проиграл большую игру или проиграл каким-то другим образом. Подбодрите его, напомнив ему о том, чего он достиг — и что каждый в то или иное время терпит неудачу.

    18. «Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать.Вы определенно не просили, чтобы так думали ».

    Друг или любимый человек, борющийся с депрессией или тревогой, может пережить особенно тяжелый период. В это время некоторые могут отвергнуть его или ее чувства и сказать: «Преодолейте это». Напомните другу, что это несправедливо.

    19. «Вы, наверное, хотите отомстить. Я бы помог, но оставил эту жизнь позади ».

    Очевидно, что не все эти тексты подходят для всех. Вы должны учитывать чувство юмора друга, когда решаете, как поднять ему настроение.Тем не менее, если он переживает трудные времена из-за чего-то другого (например, измены ему), помогите другу посмеяться над его злыми чувствами.

    20. Отправьте смешное видео или GIF

    Стоит отметить, что текстовые сообщения не всегда должны состоять из текста. Вы можете подбодрить кого-то, кто переживает трудный опыт, просто отправив забавное видео, GIF или аналогичный фрагмент контента.

    21. «Это случается со всеми. Не все с этим справляются так же хорошо, как вы.”

    Когда кто-то борется с относительно обычным жизненным опытом, например, будучи отвергнутым при приеме на работу, вы часто можете легко подбодрить друга или любимого человека, рассказав ему о том, как она справляется с этим, впечатляет вас.

    Приветствие кого-то в эпоху цифровых технологий

    Не пренебрегайте текстовыми сообщениями как способом подбодрить кого-то — это продуманно и эффективно. Запомните эти примеры в следующий раз, когда кому-то понадобится помощь, и вам нужно знать, как подбодрить кого-то с помощью текста.

    Вам нужно больше идей, как поднять настроение? Ознакомьтесь с нашими руководствами по лучшим расслабляющим подаркам и подарочным корзинам для снятия стресса.

    45 способов подбодрить кого-то, когда ему грустно

    45 способов подбодрить кого-то, когда ему грустно

    Я, как интроверт, действительно не знаю, как подбодрить человека, которому грустно.Вначале было действительно сложно изменить личность. Поскольку я не могу видеть кого-то грустного. Итак, я научился подбадривать кого-то, когда ему грустно. Я узнал, что в мозгу есть разные молекулы, которые по-разному реагируют на положительные эмоции. Мы называем эти молекулы гормонами счастья, такими как дофамин, эндорфин, серотонин, эндоканнабиноид, окситоцин и ГАМК.

    В этом блоге я перечислил 45 основных способов высвобождения гормонов счастья, чтобы подбодрить кого-то, когда ему грустно.Вы можете попробовать эти способы на члене семьи, партнере, друге, коллеге или на любом другом человеке, которого хотите осчастливить. Давайте начнем.

    45 способов поднять настроение:


    1. Возьмите их на прогулку на природе и насладитесь безмятежным видом на природу.

    2. Возьмите их с собой на сеанс йоги или медитации.

    3. Попробуйте использовать такие слова, как радость и веселье. Или вы также можете рассказать им несколько анекдотов (убедитесь, что вы не используете пижаму).

    4.Если они меломаны, отправьтесь с ними в долгую поездку и включите их любимую музыку.

    5. Если они гурманы, приготовьте для них что-нибудь. Не забывайте использовать шоколад, так как он помогает высвобождать серотонин.

    6. Заказать пиццу, лучшее, что можно сделать.

    7. Вы можете заказать доставку горького шоколада на работу или домой.

    8. Сделайте им свежий сок их любимых фруктов.

    9. Возьмите их босиком на пляж или в сад.

    10. Отнесите их к центру рейки или звуковой ванне

    11. Откажитесь от жиров и углеводов и выберите что-нибудь полезное.

    12. Пригласите их поиграть в подвижные игры, например, в футбол или баскетбол.

    13. Бросьте вызов ребятам в головоломках или загадках.

    14. Помогите им приготовить сэндвич с благодарностью.

    Посмотрите видео, чтобы попрактиковаться в благодарности:

    15. Помогите им убрать и разобрать вещи дома или на работе.

    16. Подарить им счастливое растение.

    17. Попросите их практиковать шоколадную медитацию , водную медитацию или медитацию творческого воображения .

    18. Отведите их к месту, которое они обсуждали с вами.

    19. Подарите им их любимые цветы. Если вам интересно, какой цветок доставить в соответствии с их индивидуальностью.

    20. Пригласите их в танцевальные или любые кружки по интересам.

    21. Предложите им ударить по коврику для йоги и начните здоровое соревнование за повышение настроения.

    22. Попросите их нарисовать на листе бумаги положительные эмоции и медитировать.

    23. Создайте для них уютное теплое пространство и попросите их хорошо отдохнуть.

    24. Отправьте им содержательный текст или поделитесь ссылками для медитации.

    Посмотрите это видео, чтобы практиковать внимательность с помощью этого мини-инструмента внимательности: