Содержание

как унять душевную боль и жить счастливо?

«Я даже не знаю, как описать то, что я чувствовала. Ну что я сказать могла? “Что-то у меня настроение паршивое”. Но это даже близко не похоже на то, что было в реальности. Это как воронка внутри. Огромная, постоянно гудящая, засасывающая в себя всё, что происходит вокруг. Любую радость засасывает и оставляет только боль и пустоту. Такая боль, что хочется расцарапать грудную клетку и схватить её, сжать, чтобы только не болело. Мысли только об одном, об этой чёртовой боли. А ещё о том, когда же это всё закончится? Как заглушить такую душевную боль хотя бы немного? И желание одно. Дожить бы до вечера, чтобы лечь спать. Сон как единственное спасенье. Наверное, я до сих пор толком не оклемалась».

— Марина, 34 года

Душевная боль способна причинять очень сильные страдания. Увы, близкие и знакомые не всегда могут поддержать нас, особенно если причина, на их вкус, несущественна или неочевидна. Вместо сочувствия можно нарваться на обвинения в стиле «с жиру бесишься, в Африке вон дети голодают, тебе не из-за чего так переживать». Но ведь болит. И обвинения чаще всего только усиливают боль. Как же вырваться из этой ловушки? Как унять боль и научиться снова чувствовать радость и счастье? Об этом сегодняшняя статья.

Содержание:

1. Чем вредит душевная боль?

2. Почему мне так больно?

3. Как пережить душевную боль?

Когда душевная боль становится привычкой?

4. Как справиться с сильной душевной болью?

Чем вредит душевная боль?

Постоянные переживания уже сами по себе причиняют дискомфорт и снижают качество жизни. Но есть другие, не всегда очевидные последствия длительной душевной боли.

1. Боль может стать привычной

То, как мы реагируем на обстоятельства, может превратиться в привычную модель поведения. Мы можем привычно опускать руки при неудачах, автоматически заниматься самобичеванием, по инерции переживать при малейшем поводе. Фактически мозг привыкает к таким реакциям и выстраивает новые нейронные связи, чтобы переживать и печалиться было легче. [1] И чем чаще и дольше мы переживаем и страдаем, тем легче нам это даётся в дальнейшем.

«Я недавно обнаружила, что привыкла реагировать вот так, опусканием рук и переживаниями, почти на любую ситуацию. Произошла какая-то мелочь, а я сразу в уныние. Хотя сама ситуация яйца выеденного не стоит. Ну там, справку в бассейн взять. Надо сделать “флюру” и к терапевту записаться. Всё. А я такая — о, опять я в бассейн не попаду, что за гадство такое, всё опять плохо. Сижу и терзаюсь. А потом меня такое зло взяло. Встала, пошла и сделала всё. 1,5 часа потратила в два захода. Эта справка мне прям мозги на место поставила. Я начала следить за собой и поняла, как быстро я сдаюсь, потому что привыкла быстро сдаваться. И я сижу и переживаю, что у меня ничего не получается. Конечно не получается, ведь я даже не пробую толком».

— Ольга, 29 лет

2. Переживания могут приводить к физическим болезням

Длительный стресс — а наша сильная душевная боль и есть стресс — негативно влияет на иммунитет, ослабляет его. [2] В итоге организм хуже справляется с заболеваниями, повышается восприимчивость к инфекциям, возрастает риск сердечно-сосудистых болезней.

3. Переживания могут привести к депрессии и схожим заболеваниям

Длительная душевная боль как у девушек, так и у парней, может приводить к развитию депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства. [3] С этими заболеваниями уже сложно справиться своими силами, и чаще всего требуется психологическая и медикаментозная поддержка.

Почему мне так больно?

Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.

Причины душевной боли

Все причины можно условно разделить на 2 группы:

1 группа — расстройства поведения и психические заболевания. Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания. Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.

«Не знаю, почему я не шла за помощью. Я понимала, что со мной что-то не так. Ну не может, не должно быть человеку плохо целый год каждый день. Но мне всё казалось, что я придумываю, что мне кажется, ведь не может же быть человеку плохо все время… Я боялась, что приду, а мне скажут: “Чего пришла? Иди домой, симулянтка, у тебя ничего нет”. И сидела дома. Пошла, когда уже совсем плохо стало, когда почти перестала спать. И, сюрприз, я не симулянтка. Назначили мне лечение. И оказалось, что в жизни столько радостных и разнообразных эмоций. А я ничего этого просто не помнила…»

— Полина, 31 год

2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери. Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.

Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.

«Мне очень сложно сейчас. В моём случае душевная боль смешалась с обидой. Так ещё и друзья… Уточню — бывшие друзья — всё время зудели. “Забей, из-за фигни переживаешь, сразу всё было понятно, сам виноват, смотреть надо было лучше”. А я смотрел. И не было никаких признаков. И любовь мне глаза не застила. И на лбу у неё “изменяю нынешним с бывшими” написано не было. Не всё можно предсказать, и соломку везде не подстелишь. Но всё равно больно. Предали меня дважды — бывшая девушка и бывшие друзья».

— Олег, 25 лет

Признаки душевной боли

Душевную боль часто сопровождает изменение настроения:

  • грусть, тоска;

  • волнение, тревога;

  • апатия, подавленность;

  • ощущение одиночества;

  • отсутствие приятных, «положительных» эмоций.

Также часто душевная боль даёт вполне реальные физические ощущения:

  • чувство жжения в груди, в горле;

  • ощущение камня в груди, тяжести на плечах, как будто несёшь тяжёлый груз;

  • боль или дискомфорт в животе;

  • тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.

Душевная боль или боль в сердце может быть очень сильной и причинять реальные страдания. Ваши ощущения — не иллюзия и не накручивание. Это реальность. Но вы можете изменить эту реальность, можете помочь себе и снизить интенсивность боли.

Как пережить душевную боль?

Можно ли как-то навсегда успокоить душевную боль? Конечно нет. Совсем избежать душевной боли — невозможно. Мы неизбежно будем сталкиваться с ситуациями, которые будут причинять нам дискомфорт. Мы живые люди и испытываем эмоции, которые нельзя просто взять и выключить. Да это и не нужно. Эмоции, в том числе и негативные, помогают нам адаптироваться к сложным ситуациям и принимать неизбежное [4], а столкновение со сложностями может помочь нам стать лучше и сильнее.

«Очень актуальная тема! У меня не так давно случились сильные изменения в жизни, и я пару дней проплакала, а дальше так легко стало, так просто, как никогда не было. Люди пытаются меня жалеть, говорят: ”Бедняжка, как ты избавилась от душевной боли? Тебе, наверное, так тяжело?” — а я наоборот чувствую силу и энергию, благодарность к жизни».

— Яна, 22 года

Как такое возможно? Исследования показывают, что многие люди в результате столкновения с тяжёлыми ситуациям — утраты, военные действия, увечья и болезни, аварии или опасные ситуации, в которых случайно выжили — переживают посттравматический рост [5]:

  • становятся прочнее и устойчивее в психологическом смысле;

  • повышается уверенность в себе;

  • начинают больше ценить то, что имеют;

  • у них улучшаются отношения с родными;

  • они начинают замечать перспективы для своего развития.

Есть только одно «но» — этого роста и развития не происходит, если мы застреваем в негативных эмоциях, если мы считаем, что не можем справиться с ситуацией. Переживания начинают сопровождать нас постоянно, поглощают, занимают всю нашу жизнь. Поэтому так важно уметь правильно проживать боль и не превращать её в привычку.

Когда душевная боль становится привычкой?

Как же понять, что переживания выходят из-под контроля и начинают переходить в привычку? Есть 5 признаков, которые могут вас насторожить:

  1. Вам сложно отвлечься, переключиться на другое.

  2. Ваши душевные переживания длятся слишком долго по вашим собственным ощущениям.

  3. Вы практически не испытываете радости в жизни.

  4. Вам кажется, что это никогда не закончится.

  5. Вам кажется, что вы не сможете справиться с этой болью сами.

Если вы наблюдаете у себя 2 или более признаков, пожалуйста, не ждите, пока боль пройдёт сама. Помогите ей стихнуть.

Как справиться с сильной душевной болью?

Если вы можете изменить ситуацию, которая причиняет страдания, то начать нужно именно с этого. Например, если у вас конфликты на работе, запланируйте смену работы или попробуйте найти общий язык с коллегами. Если вас беспокоит ваша самооценка — уделите внимание её повышению. И так далее. Однако бывают ситуации, которые мы не можем изменить: развод, потеря близкого человека, предательство. В этом случае стоит уделить внимание своим переживаниям. Есть несколько способов снизить их интенсивность и унять боль.

1. Вы гораздо сильнее, чем думаете

Уверенность в том, что вам обязательно должно быть плохо и долго, формирует привычку негативно оценивать события и продлевает переживания. На самом деле психика больше похожа на эластичную ленту, чем на хрупкую вазу — она может прогнуться, но затем вернётся на прежний уровень. Верьте в то, что вы справитесь с этой ситуацией, даже если сейчас такая перспектива кажется нереальной.

2. Находите положительные моменты в случившемся

Важное условие для посттравматического роста. [6] В любой ситуации можно увидеть то, что делает вас сильнее или лучше. Это не значит, что вы должны радоваться своему горю. То, что случилось — больно. Но эта ситуация может помочь вам лучше понять себя. Например, чудом избежав смерти, можно научиться ценить каждый день. Расставшись с любимым — направить силы на собственное развитие. Избежав нападения — убедиться в собственной силе и стойкости. И так далее.

3. Будьте активны, не закрывайтесь в себе

Не нужно избегать общения и закрываться дома. Душевная боль от любви или одиночества лучше проходит, если вы активно взаимодействуете и общаетесь с другими людьми. Подойдёт любая групповая физическая активность [7], волонтёрство и помощь другим людям.

4. Уделите время действиям, а не переживаниям

Исследования показывают, что сосредоточенность на своих переживаниях ухудшает самочувствие человека и лишает его жизненных сил. [8] И напротив, смещение фокуса внимания на действия помогают унять душевную боль. Совсем забывать о своих чувствах не стоит, но лучше думать не о том, за что вам это всё, а о том, что делать дальше и чем заняться.

«У меня был как раз тот случай, когда вместо “какая же я сильная и стойкая, я молодец, что не растерялась и справилась, и только благодаря самой себе сбежала от насильника” я скатилась в “бедная я несчастная, как же со мной такое случилось”. Переоценка очень помогла справиться с ситуацией и жить дальше без постоянного страха».

— Алёна, 39 лет

5. Воспользуйтесь специальными программами помощи

Обратите внимание на программы, которые помогают пережить потерю и справиться с душевной болью. Это могут быть группы помощи в вашем городе или специальные программы для переживших потерю. Выбор будет зависеть от причины ваших переживаний.

Например, если вы ищете, как справиться с душевной болью после расставания, то вам подойдёт курс 7Spsy, созданный для помощи людям, пережившим развод или расставание. Также в статье по ссылке есть ещё несколько способов, которые помогут вам пережить разлуку и уменьшить душевную боль.

Если вы переживаете уход из жизни близкого человека, то вам подойдёт курс 7Spsy, который мягко поможет пережить эту утрату и научиться жить заново.

Обе программы призваны помочь вам справиться с потерей, уменьшить душевную боль и избежать превращения переживаний в привычку. И самое главное — вы сможете найти в себе силы для посттравматического роста и жить дальше полноценной жизнью.

Помните, не всегда человек может сам справиться с душевной болью. Эмоции могут преобладать над разумом, погружая в страдания. Поэтому, если вы чувствуете, что не справляетесь сами или не знаете, как убрать душевную боль — позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью.

Источники:

  1. Страдание — это привычка (Ю. И. Александров, «Основы психофизиологии»).
  2. Стресс ослабляет иммунитет (https://www.apa.org/research/action/immune
  3. Стресс может приводить к депрессиям, тревожным и другим расстройствам (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28616666
  4. Печаль помогает смириться с потерей и уменьшает эмоциональное выгорание (https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circ.138.suppl_2.179
  5. Про постравматический рост (https://ptgi.uncc.edu/wp-content/uploads/sites/9/2013/01/PTG-Conceptual-Foundtns.pdf
  6. Условия формирования постравматического роста (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15325020902724271
  7. Физическая активность и общение улучшает психическое здоровье (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1755296616300321
  8. Сосредоточенность на переживаниях, а не на действиях, ухудшает самочувствие (https://psycnet.apa.org/record/2017-44262-001

 

Душевная боль — Психология человека

Пока человек чувствует боль — он жив. Пока человек чувствует чужую боль — он человек.
Франсуа Гизо

Возможно, существуют в этом мире такие люди, которые никогда в своей жизни не испытывали душевной боли. Однако я не ошибусь, если скажу, что большинство из нас с этой болью знакомы достаточно хорошо, так как в нашей жизни нередко происходят такие события, которые эту боль вызывают. Душевная боль – это такая боль, которую очень сложно описать словами. Можно только более или менее вразумительно описать связанные с ней эмоции и ощущения, да и то, в основном это хорошо получается сделать только тогда, когда боль в душе немного поутихнет. Между тем, как и любая другая боль, душевная боль доставляет нам немалый дискомфорт. Ведь когда такая боль тебя одолевает, то ты просто перестаешь воспринимать мир таким, какой он есть, он для тебя становится мрачным и безжизненным, вся твоя прежняя жизнь рушится, все вокруг теряет всякий смысл, у тебя нет сил ни на что, и ты просто не знаешь куда тебе от этой боли деться, — хоть на стенку лезь, хоть волком вой. Душевная боль, друзья, затрагивает всю нашу жизнь, а не только какую-то отдельную ее часть. И поэтому пока мы не изучим, не поймем и в конечном счете не переживем свою душевную боль – мы не сможем вернуться к нормальной полноценной жизни, которая доставляет удовольствие, а не вынуждает страдать.

В этой статье я хотел бы подойти к теме душевной боли с не совсем привычной для большинства людей стороны. Я не стану слишком много говорить о том, почему она возникает и как с ней бороться, об этом и так много сказано. Вместо этого я хочу рассказать вам о том, какую пользу можно извлечь из душевной боли. Знаете, с годами я стал смотреть на все то, с чем раньше активно боролся с помощью психологических методик, с большим терпением и пониманием. Может быть я стал мудрее, может просто спокойнее и рассудительнее, а может мое понимание тех или иных вещей просто стало более глубоким. Как бы то ни было, но жизнь наша ясно показывает нам, что ничего просто так в ней не происходит, у всего есть не только причина, но и какая-то цель и определенный смысл. Только мы не всегда этот смысл замечаем.

Какой смысл у душевной боли? Ну, во-первых, как и любая другая боль – она призвана обратить на что-то наше внимание. Во-вторых, это призыв к определенным действиям, для совершения которых человеку необходимо как следует переосмыслить всю свою жизнь. Ему, как бы, мозги свои нужно перезагрузить, чтобы избавиться от всех своих старых и подчас абсолютно неэффективных представлений о жизни. И в-третьих, и это самое главное, если вы испытываете душевную боль, то это значит, что у вас есть душа, живая, чуткая душа, которая делает вас человеком. А если вы еще и чужую душевную боль можете увидеть и почувствовать, тогда вы просто святой.

Так что ваша душевная боль говорит вам о том, что вы не черствая личность, вы не автомат, который работает по строго заданной программе и у которого нет души – вы живой человек, вы воспринимаете жизнь более полно, вы чувствуете ее не только телом, но и душой. И это хорошо, это очень хорошо, ведь чем полнее мы воспринимаем жизнь, тем больше радости мы можем в ней испытать. Но вместе с тем и больше горя, больше страданий, больше боли, так как одного без другого не бывает.

Так вот, давайте подумаем – на что наша душевная боль хочет обратить наше внимание, когда мы ее испытываем. Ведь если душа болит, значит, что-то в нашей жизни идет не так, а вот что именно – это вопрос. Я считаю, что прежде всего, нам необходимо обратить внимание на самих себя, если мы испытываем душевную боль. Не на других людей, не на тех, кто нас чем-то обидел, не на обстоятельства, которые складываются не самым лучшим для нас образом, а именно на себя. Ведь с нами явно что-то не так, если мы страдаем. Именно с нами, а не с кем-то еще. Вот я много раз замечал, в том числе и за собой, что мы постоянно зависаем на чем-то, на каких-то убеждениях, каких-то стремлениях, нередко бессмысленных, каких-то сомнительных ценностях, которые нас тормозят и сбивают с правильного курса. Мы часто считаем, что жизнь наша должна складываться каким-то определенным образом, и уверенны в том, что тот или иной сценарий нашей жизни является единственно верным для нас. А когда наши ожидания не оправдываются – мы жутко расстраиваемся, начинаем испытывать душевную боль, впадаем в депрессию и сами медленно себя поедаем. Знакомое чувство? Мы любим жить по определенному сценарию, который сами же себе и придумываем, или кто-то придумывает его для нас. И это – проблема для нас. Мы, а не кто-то другой – заставляем свою душу страдать, потому что ждем от жизни определенного соответствия нашим желаниям.

Особенно другие люди нас часто очень сильно расстраивают, не оправдывая наших ожиданий и не соответствуя нашим требованиям. Но ведь душа-то болит именно у нас, именно мы предъявляем к другим людям, к жизни и даже к самим себе, какие-то там требования. Значит, на себя и нужно обращать внимание в первую очередь, когда боль терзает нашу душу. Мы сами виноваты в том, что замыкаемся в каком-то своем, подчас очень ограниченном мирке, который в случае его несоответствия реальности – становится адом для нашей души. И мы просто утопаем в этом аду, потому что осуждаем всех и вся, включая себя самих, вместо того, чтобы просто постараться понять – а должно ли все на самом деле быть таким, каким мы хотим это видеть, или может быть, позволить жизни быть такой, какой она должна быть, а самим оставаться сторонним наблюдателем? Иногда, лучше ничего не хотеть и никуда не лезть, а просто наблюдать за тем, как складывается жизнь и наслаждаться этим.

И только наша зацикленность на определенном сценарии нашей жизни, вынуждает нас испытывать душевную боль, вместо получения удовольствия от всего, что в нашей жизни происходит. Поэтому жизнь нас время от времени отрезвляет, позволяя нам остановиться и подумать, насколько правильным является наше мировоззрение, наш выбор, наши цели, наши желания, наш жизненный путь. Давайте задумаемся над тем, какой должна быть жизнь человека, чтобы соответствовать его желаниям и потребностям? Какой? Да мы этого даже толком и не знаем. Быть может, стоит обратить внимание на то, какие требования к нам предъявляет жизнь, а не мы сами? Ведь часто, не скажу, что всегда, но очень часто – те или иные перемены в нашей жизни и даже трагедии, которые по началу заставляют нас страдать и испытывать душевную боль – впоследствии оказываются не столько концом чего-то старого, то есть, не столько потерей, сколько началом чего-то нового, то есть, приобретением. Проще говоря, разного рода перемены в жизни, оказываются благом для нас. Как говорится, все, что происходит – к лучшему. Возможно, и не все, но точно многое. Поэтому, мое мнение таково, что нам всем нужно прислушиваться и присматриваться к своей природной сущности и к своему внутреннему голосу, чтобы понять, в каком направлении нам следует двигаться.

А иногда и вовсе бразды правления жизнью нужно выпустить из своих рук, отдав их самой жизни, смиряясь с тем, как она складывается. Иначе, наше сознание застрянет на перепутье, на котором реальность расходится с нашими фантазиями. Так что не нужно замыкаться на чем-то одном, стараясь видеть свое счастье только в этом и ни в чем другом. Конечно, есть веками выработанные концепции, которые говорят нам, как и для чего нам следует жить, но я считаю, что каждый человек должен научиться слушать прежде всего самого себя, а уже затем и внешний мир. К тому же, к одним и тем же целям ведут разные дороги, и мы все находимся на разных позициях от рождения, поэтому у каждого из нас своя судьба. Следовательно, чем шире вы будете смотреть на жизнь, чем больше разных целей и разных дорог, которые к этим целям ведут, начнете замечать, тем меньше оснований для возникновения душевной боли у вас будет. А иногда нужно просто отдаться в объятия неизвестности и принять жизнь такой, какая она есть, чтобы ни о чем не беспокоиться. Повторю – все берет свое начало внутри нас – и радость, и боль.

Таким образом, если в вашей жизни случилось что-то, что доставило вам сильную душевную боль, а она часто связана с другими людьми, то я советую вам не спешить от нее избавляться, я советую вам прислушаться к ней и понять, что она пытается вам сказать. Не спешите с решением, душевная боль – это не боль от ожога, чтобы принимать рефлексивное решение – подумайте, что в вашей жизни идет не так, в чем вы, возможно, ошиблись, какие ваши решения оказались неверными, какие ваши ожидания не оправдались? Вы стоите на пороге чего-то нового и важного, что-то в вашей жизни должно измениться. Поэтому, подумайте, хорошенько подумайте – на какие перспективы вам указывает ваша боль? А они, поверьте, есть всегда. Нет таких страданий, нет такой боли, которая не открывала бы перед нами новые возможности. Но чтобы ими воспользоваться – нельзя игнорировать боль, ее нужно осмыслять. Душевная боль проходит очень быстро, если не концентрировать на ней свое внимание, а уделять его тому, из чего она состоит.

Люди обычно задаются вопросом – как справиться с душевной болью, или как избавиться от душевной боли, но при этом почему-то мало кого интересует вопрос – для чего она возникла? А это, я считаю, гораздо более важный вопрос. Даже причина душевной боли не так важна, как важно ее предназначение. Ведь когда у человека болит зуб – то нет смысла думать о том, почему это произошло, об этом вы подумаете потом, а в настоящий момент следует подумать о том, что нужно делать, чтобы избавиться от этой боли. С нашей душой дела обстоят аналогичным образом, если она болит, то смотреть следует вперед, а не назад, в будущее, а не в прошлое. Да, конечно, с помощью психоанализа можно поковыряться в своем прошлом и найти в нем причину своих страданий, чтобы затем исправить эти причины. Но такой подход к человеку позволит вернуть его в настоящее, к старой жизни, пусть и спокойной, но старой, тогда как душевная боль направлена в большей степени на то, чтобы нашу жизнь изменить, она открывает перед нами дверь в новую жизнь.

Научитесь получать от душевной боли не только пользу, но и удовольствие. Но не поймите меня неправильно, я не говорю о том, что сама боль должна доставлять вам удовольствие, этого быть как раз не должно, мы с вами не духовные мазохисты, боль для нас не самоцель, к ней самой стремиться не нужно, иначе вы сами себя в тупик страданий загоните, из которого потом будет очень сложно выбраться. Удовольствие нужно получать от понимания того, что эта боль – меняет вас и вашу жизнь, что она дает вам почувствовать вкус жизни, она позволяет вам больше о ней узнать. Тяжело вам на душе, сердце ноет – погрузитесь в эти переживания, проживите эти ощущения, прочувствуйте всем своим существом все крупицы своих страданий. Нет ничего страшного в том, чтобы немного пострадать, это придает жизни вкус, пусть горький и соленый, но все же вкус. Чем сильнее будут ваши страдания, тем потом больше радости вы испытаете, когда ваша жизнь изменится. А она обязательно изменится, страдания не вечны, жизнь штука полосатая и за темной полосой всегда следует светлая. Причем, что важно – темная полоса проявляется только на фоне светлой. То есть, без страданий, без боли, без переживаний – вы не сможете и радость большую испытать, вы просто не оцените то удовольствие, которое можно испытать не только от чего-то хорошего, но и от отсутствия в вашей жизни чего-то плохого. Это как знаете, когда обувь жмет и тебе некомфортно, даже больно, но ты знаешь, что сейчас ты придешь домой, снимешь ее, оденешь свои любимые тапочки и тебе станет очень хорошо. И вот это вот предвкушение облегчения, радости, комфорта, блаженства, благодаря которому происходит выброс эндорфина – делает тебя счастливым. Так что вот о каком удовольствии я говорю. Путь к радости и счастью лежит через боль и страдания.

Однако должен сказать, что некоторые люди слишком сильно этим увлекаются – они травят свою душу, утопая в страданиях и боли, не предвкушая ничего хорошего и потому ни к чему хорошему не стремясь. Они начинают жить своей болью, загоняя себя в тупик и как бы останавливают сценарий своей жизни. У них за болью и страданиями нет радости и счастья, у них есть только боль. Вот это уже крайность, или лучше сказать, зависание, подобное тому, которое случается с людьми при психотравме, только оно, это зависание, находится на сознательном, а не на бессознательном уровне. Проще говоря, некоторым людям начинает нравиться страдать. Душевная боль для них – это своего рода зона комфорта, как бы противоречиво это не звучало. Я сейчас не стану говорить о том, почему такое происходит, это тема для другой статьи. Скажу только, что для избавления от зависимости от страданий и боли, необходимо почувствовать вкус радости и счастья, то есть, нужно попробовать заглянуть за черную полосу жизни, чтобы ощутить на себе все достоинства светлой полосы. Никто на самом деле не хочет страдать вечно, просто некоторые люди забывают о том, как жить полной жизнью, в которой есть не только боль и страдания, но и радость, удовольствие, счастье. Такие люди отвыкают от хорошего, поэтому перестают к нему стремиться, а значит и получать от всего хорошего удовольствие. Но стоит их вытащить из того болота, в котором они увязли и их жизнь снова начнет свое движение вперед.

Вообще, всякая боль делает нас мудрее. Мы многое начинаем понимать, когда проживём какую-то боль, хоть душевную, хоть физическую. Мы понимаем те причинно-следственные связи, которые приводят к той или иной боли и начинаем учитывать их при принятии решений и совершении тех или иных поступков. При условии, конечно, что человек извлекает уроки из своего опыта. Особенно полезна душевная боль от любви, которая учит людей любить. Ведь душевная боль после расставания всегда, ну или в большинстве случаев, заставляет нас пересмотреть свое отношение к людям, она учит нас любить тех, кто действительно достоин любви, а не тех, кто просто кажется привлекательным и интересным. Я вам так скажу, дорогие читатели, опираясь на свой опыт работы с людьми – самые лучшие, самые надежные, самые счастливые отношения, создаются в основном теми людьми, которые пережили несчастные, болезненные отношения, которые, что называется, настрадались в своей жизни. И только сильная душевная боль, которую они испытали – заставила их ценить то, что у них есть или тех, кого они раньше не замечали. Так что только человек, оставшийся у разбитого корыта, способен более мудро смотреть на жизнь и на самого себя, поэтому боль, в частности боль душевная – нам нужна, как лекарство от незрелости и неразумности.

Но в конечном счете душевную боль нужно пережить, на ней нельзя долго останавливаться. Вам тяжело, грустно, больно? – Проплачьтесь, пострадайте какое-то время, промучайтесь столько, сколько нужно, чтобы стало легче, а затем утрите слезы, возьмите себя в руки и снова в бой. Чудовищно интересная жизнь ждет вас, друзья. Вам обязательно нужно еще многое испытать, попробовать, почувствовать, пережить, сделать, так что не теряйте времени зря. Лучше подумайте о том, ради чего вы живете, заглянете в будущее как можно дальше и наметьте себе великую цель, тогда на пути к ней вас ничто не остановит. А боль, боль пройдет. Было бы, ради чего ей проходить. Как говорил Фридрих Ницше: «Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как»». Ведь что такое душевная боль, по сравнению с тем величием смысла жизни, который пробирает человека до глубины души, если он этот смысл имеет. Не хочу показаться излишне самоуверенным, но иногда я абсолютно убежден в том, что смог бы вылечить любой душевный недуг у любого человека, с помощью одного только смысла жизни, который мне просто нужно было бы помочь ему обрести.

Примите, пожалуйста, к сведению, дорогие читатели, что никакая боль, в том числе и душевная, и особенно душевная – это не трагедия, не конец жизни, это вообще не повод себя мучать – это скорее стимул к тому, чтобы отказаться от чего-то старого и начать что-то новое. Я не знаю, что станет новым именно для вас, в вашей жизни, но я знаю, что боль в душе к этому вас обязательно приведет, если вы используете ее в качестве ориентира на перепутье вашей жизни, а не позволите ей использовать вас. В жизни все нужно испытать – и радость и горе, и любовь, и боль, и счастье, и страдание. Но ни на чем нельзя останавливаться, всегда нужно следовать дальше, чтобы по-настоящему жить. Потому что жизнь многогранна, ее нельзя прочувствовать до конца и нельзя насладиться ей в полной мере, если отвергать что-то из того, что она вам предлагает пережить. Поэтому не забивайте себе голову мыслями о том, как унять душевную боль, просто переживите ее. А чтобы не останавливаться, не зависать на ней – загляните в свое будущее и посмотрите на все то прекрасное и интересное, что вас в нем ждет и к чему вы сможете прийти, когда ваша боль пройдет.

Статья опубликована: 15.09.2012. Последнее обновление: 08.03.2020

Как преодолеть душевную боль | Советы психолога

 

 

Каждый из нас сталкивался с данной проблемой и хотел бы узнать, как преодолеть душевную боль раз и навсегда. Но на самом деле навсегда избавиться от душевной боли не получиться не у кого. Это связанно с тем, что все мы люди эмоциональные и когда избавиться от одной душевной боли, то к нам придет новая боль. Конечно, есть способы, как контролировать душевную боль, но полностью и навсегда избавиться от нее не может даже самый мудрый человек.

 

Депрессия как часто называют данный термин, даже в некоторой степени полезна, но об этом подробнее ниже. Психологи и ученые изучили данный вопрос, и сегодня в данной статье поделятся своими проведенными экспериментами и открытиями в данной области. Применяйте на практике все советы, и вы сами убедитесь, как и чем они помогают и помогли уже многим.

 

Как понять что у вас именно душевная боль

Большинство людей сразу задают вопрос, как преодолеть душевную боль, не подумав о том, есть ли на самом деле у них данная проблемы. 99% всех проблем созданы нами же, точнее нашим мозгом. Мы воспринимаем маленькие вещи большими, проблемы катастрофами, это все неосознанность и с нею нужно бороться. Душевная боль, не связана с вашими проблемами и со всем, что происходит в материальном мире.

 

Само слово душевная боль, говорит, что это состояние души, человек в таком состоянии просто ищет себя и запутался в жизни. Мудрые люди наоборот ценят данное состояние, так как в это время человек думает над своей жизнью, размышляет над своими вопросами. Данное состояние намного полезнее удовольствий в материальном мире. Человек погружается намного ниже в свои проблемы и жизнь, выйдя с данного состояния, может измениться в хорошую сторону, начать делать, только правильные и нужные вещи не тратя время напрасно.

 

Причина душевной боли

Человек, который понял что у него именно душевная боль, а не что-то другое начнет искать ответ на вопрос как преодолеть душевную боль, но и тут не стоит торопиться. Осознав, что такое душевная боль, вам еще нужно найти причину именно вашей душевной боли. Для этого напишите на листке бумаги все, чем вы занимались до душевной боли 3-4 дня и что вы ощущаете, сейчас погрузившись в данное состояние. В основном 90% людей впадают в душевную боль по причине неправильно проведенного времени. Люди тратят свое драгоценное время на ненужные вещи и тем самым постепенно становятся несчастными. Именно время, потраченное зря, и неправильно, отправило вас в данное состояние, чтобы вы осознали свою ошибку и начали двигаться дальше, но уже правильно распределяя время. Для этого есть хорошая статья: как жить 24 часа в сутки, в ней подробнее написано о времени и как его использовать, чтобы не потерять душевную гармонию и достичь поставленных целей.

 

Душевную боль нельзя победить алкоголем и неправильным образом жизни

На сегодня по статистике 85% всех людей на планете, страдают и хотят преодолеть душевную боль. Это связанно с тем, что человек не осознает что душевная боль, это то, что находиться в нас внутри, а не в материальном мире. Человек же не может увидеть душевную боль, он ее ощущает в себе. Но именно из-за данного незнания не только молодежь, но и взрослые люди начинают употреблять алкоголь, наркотики, начинают курить, чтобы хоть на время, но убрать боль души. У них никогда не получиться, таким способом избавиться от данной боли, у них получиться только, уничтожить собственное здоровье и разум, что делает человека слабым и бездушным. Ведя нездоровый образ жизни, вы становитесь тем, кто не имеет ни силы воли, ни любви, ни смысла жизни, ни счастья.

 

Займитесь спортом

Лучший вариант не только понять, как преодолеть душевную боль, а начать действовать, это занятия спортом. Хоть материальный мир мало связан с нашим внутренним, душевным миром, но все, же лучше заняться хоть чем-то, например спортом. Так как спорт в основном это физическое развитие, но уже доказано что спортсмены, занимаясь спортом, улучшают себя не только физически, но и морально от самих занятий. Это говорит о том, что если вы начнете ежедневно заниматься спортом, то вскоре ваша душевная боль исчезнет, и ваш разум начнет думать правильно, и вы больше не будете заниматься ненужными делами. Здоровый образ жизни поможет каждому стать на путь истинным и обрести душевный покой.

 

Погрузитесь еще глубже в душевную боль

Так же полезно не просто преодолеть душевную боль, но и погрузиться в нее как можно дальше, чтобы осознать свою проблему и изучить ее. Бояться душевной боли не стоит, так как она будет постоянно появляться в вашей жизни, вам нужно уйди дальше в проблему, чтобы уловить суть. Но знайте, что все, же вам придется выходить из данного состояния. В среднем, человек находится в данном состоянии от 1 до 6 месяцев, это не страшно, страшно то, что некоторые не могут вообще выйти, из данного состояния продолжая жить бессмысленной серой жизнью. Иногда складывается впечатление, что многие люди не думают, а живут только по инстинктам и это страшно. Выйди из данного состояния поможет вера и осознанность. Поэтому изучайте себя и жизнь пока есть возможность, так как, выйдя из данного состояния, вам нужно будет иметь достаточно сил, чтобы добиваться счастья и успеха в жизни.

 

Преодолеть душевную боль поможет цель и мотивация

У каждого человека есть своя мечта, которую он с радостью хотел бы реализовать. Но проблема в том, что человек ничего для этого не делает, из-за отсутствия веры или из-за страха и лени. Но в любом случае вы воспитываете своих детей и хотите вырастить ребенка счастливым, так почему бы вам не поставить для себя данную мотивацию. Дети ведь это самое главное практически для каждого человека. Подарите им любовь и счастье и они вас полюбят и отблагодарят.

Если вы не смогли  преодолеть душевную боль, тогда вы можете обратиться за дополнительной помощью к нашим психологам или написать нам в комментариях ниже свои вопросы или проблемы.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

полезные советы. Урок царя Саула или источники и смыслы депрессии

Автор статьи: Мария Барникова (врач-психиатр)

Душевная боль: неминуемое страдание или шанс стать счастливым?

20.11.2015

Мария Барникова

Душевная боль – специфическое явление, глубоко затрагивающее сферу чувств личности и проявляющееся в изменении психического состояния человека.

Душевная боль – специфическое явление, глубоко затрагивающее сферу чувств личности и проявляющееся в изменении психического состояния человека. В отличие от физиологических болевых синдромов, душевное страдание не выступает следствием органических или функциональных заболеваний организма.

Механизм развития душевной боли

Как эмоция, душевная боль возникает в ответ на резкую глобальную перемену в привычном жизненном укладе личности, которую человек интерпретирует как важное негативное событие. В большинстве случаев такая эмоция является следствием значимой утраты для личности, например: смерти близкого родственника, расставания с любимым партнером, разрыва из-за предательства с лучшим другом, гибели питомца, потери социального статуса.

Стремительно возникшая эмоция при своеобразной негативной оценке личностью трансформируется в длительное отрицательное переживание, переводя душевную боль в глубокое, интенсивно выраженное чувство. По мнению психологов, любая внезапная утрата человеком значимых для жизни составляющих, будь то потеря близкого человека или ценного предмета, удаляет существенное звено из числа необходимых для выживания индивида факторов.

До недавнего времени большинство врачей придерживались гипотезы, что душевная боль носит сугубо субъективный характер. Современные психологи придерживаются теории, что душевная боль – это явление, абсолютно отличное от телесных ощущений, своеобразные неосознанные страдания за собственное «Я». Однако обстоятельные исследования, проведенные американскими нейропсихологами, опровергли это утверждение. Снимки, полученные посредством магнитно-резонансного томографа, подтвердили идентичность в процессе развития душевной боли и физиологической. В обоих случаях, когда человек испытывает и душевные страдания, и физическую боль наблюдается активация нейронов лимбической системы головного мозга.

Также установлено, что душевные муки могут проявлять себя на физиологическом уровне, в частности ощущаться как психогенная боль. Такой вид болевого синдрома не связан с соматическими патологиями и не имеет четкой локализации. Часто душевная, как и психогенная боль – непременный спутник депрессии , истерии, ипохондрии , тревоги и иных психоэмоциональных расстройств.

Причины возникновения

Как правило, всю ответственность за возникновение моральных страданий, человечество привыкло перекладывать исключительно на внешние факторы и обстоятельства. Однако это неприятное переживание психосоматического характера может возникнуть из-за продолжительного физического и психического напряжение, например: постоянного ощущения иррационального , длительно сдерживаемой эмоции гнева. Не принимая в расчет исконно физиологическую природу таких реакций: дефицита определенных химических веществ – нейромедиаторов, избыточного производства гормонов тревоги, человек трактует свои ощущения как исключительно внутреннее чувство, не обращая внимания на сопутствующие спазмы мускулатуры, головную боль напряжения и иные соматические симптомы.

Довольно часто душевную боль личность взращивает самостоятельно, создавая прямую ассоциацию на испытанные в прошлом болезненные ощущения от какого-то события. Такая сознательная фиксация на негативных ситуациях личной истории связывает любое, даже незначительное явление с пережитыми ранее страданиями, приводя к хронической душевной «встряске».

Нередко демонстрируемая окружающим душевная боль маскирует непристойные помыслы человека. Так, за страданиями души может быть скрыта внутренняя циничная потребность индивида обрести определенные выгоды, например: любыми способами обратить на себя внимание, получить гарантию не испытать фиаско в действиях. Выставляемые на обозрение душевные муки могут быть искусным орудием мести или стать средством для достижения власти над окружающими.

Важной причиной широкого распространения душевных страданий является исторически сложившийся факт: христианская мораль поощряет и культивирует душевную боль. В понимании верующих терзания сердца – добродетель, указатель праведности и истинной веры человека. Современная культура под стать христианству проповедует принцип: переживание страданий – достоинство, особый героизм, своеобразный индикатор воспитанной гуманной личности, необходимый удел человека на пути к преображению.

Шаг 1. Даем себе время на страдания

Как справиться с душевной болью – непрошеным гостем, которым бесцеремонно уничтожает счастье и веру? Чтобы справиться с душевной болью следует дать себе время пережить тяжелый период, не торопить и не подгонять себя. Помните: для большинства людей характерно самостоятельное утихание душевной боли при условии, если не бередить «кровоточащую рану». Это схоже с тем, как со временем наступает расслабление после мышечных спазм, как проходит психогенная головная боль после качественного отдыха. Скорость естественного исцеления организма зависит от ряда факторов: возраста человека, его психологических особенностей, состояния центральной нервной системы, значимости для индивида переживаемых событий.

Шаг 2. Избавляемся от привычки драматизировать

К сожалению, большинство наших современников, склонных к терзаниям сердца, не имеют достаточных психологических знаний о том, как унять душевную боль, или же не используют навыки на практике. У многих из нас есть ритуальные шаблоны поведения, суть которых «сыпать соль на рану». Это проявляется в привычке поднимать и обсуждать больную тему, вспоминать об ушедших «счастливых» днях, не отпускать, а преследовать человека, даже когда отчетливо понятна бесперспективность отношений. Конечно, возникшее минорное чувство после трагического события – естественное и понятное состояние, однако привычку сознательно драматизировать и увеличивать масштабы катастрофы необходимо искоренить. Если душевная боль в сердце спровоцирована событием, которое невозможно изменить, например: при неизлечимом недуге близкого человека, следует работать над эмоциями и менять интерпретацию ситуации.

Душевные страдания может осознанно или нет усиливать близкое окружение, задевая слабые места, затрагивая неприятные темы, давая «дельные» советы. В таких ситуациях, чтобы унять душевную боль, необходимо пересмотреть личные контакты, временно прекращая общение с такими людьми, которые оказывают медвежью услугу.

Шаг 3. Соизмеряем свои муки с трудностями мироздания

Большинство людей стремительно вступают в схватку с душевной болью, не разобравшись в том, существует ли проблема на самом деле. Психологи утверждают, что 99% всех «неразрешимых» трудностей созданы самостоятельно человеком, точнее – головным мозгом. Люди делают из мухи слона, временные неприятности вводят в ранг апокалипсиса. И возникшая душевная боль – не свидетельство непреодолимой угрозы, а факт того, что личность запуталась в трактовке событий, ей не хватает знаний и навыков.

В такой ситуации душевная боль – ценный подарок природы, направляющий человека на изучение своей личности, раздумий над смыслом жизни, размышлений о своей действительности. Психологи советуют признать тот факт, что личная проблема – миниатюрнейшая крупица в сложном устройстве мироздания. Понимание этого позволяет личности погрузиться значительно глубже своих трудностей, дает человеку шанс обрести мудрость, измениться в лучшую сторону, выполнять только полезные действия и не расходовать силы напрасно.

Шаг 4. Изучаем себя и свои страдания

Важный шаг, как преодолеть душевную боль,дать честные ответы на вопросы: «Какую истину открывают сердечные муки? Какой урок мне необходимо извлечь из произошедшего события?». Чтобы справиться с душевной болью, необходимо в нее погрузиться и изучить ее. А выйти из тяжелого состояния поможет вера в собственные силы, цель и мотивация. У каждого человека существует заветная мечта, реализация которой постоянно откладывается на потом. Человек, руководствуясь примитивными инстинктами, не оставляет себе шанса для воплощения мечты из-за собственной лени, выдуманных оправданий для бездействия, вымышленных страхов и отсутствия веры.

Чтобы избавиться от душевной боли, нужно посвятить время на изучение своего состояния и постараться определить действительную причину своих ощущений. Для этого на листке бумаги следует изложить свою деятельность до мелочей за последнюю неделю и постараться описать свои нынешние ощущения. Больше чем у половины людей душевная боль спровоцирована сожалением о неправильно использованном времени, потраченном на абсолютно бесполезные вещи.

Например: домохозяйка вместо того чтобы уделять время на развитие личности и образование, полноценным общественным контактам, уходу за телом, видит свое предназначение исключительно в выполнении рутинных домашних дел. Часто душевная боль у женщины с подобным укладом возникает от накопившейся усталости от однообразной работы по хозяйству, которая не встречает должной оценки со стороны супруга, и достигает критичной точки при уходе мужа из семьи.

Что делать в такой ситуации, и как справиться с душевной болью? Принять свершившийся факт, пересмотреть жизненные приоритеты, изменить сферу деятельности, работать над раскрытием новых граней личности, постараться найти свою изюминку.

Шаг 5. Пересматриваем свой образ жизни

Важные действия, которые необходимо ежедневно обязательно выполнять, что вырваться из бездонной пропасти и справиться с душевной болью:

  • питаться,
  • спать,
  • двигаться.

Следует составить разнообразное, полезное, полноценное и вкусное меню, наслаждаясь самим ритуалом приема пищи. Сон – важный компонент для восстановления здоровья, волшебное средство для излечения от боли. Движение – именно тот аргумент, из-за чего любой организм живет.

Чтобы избавиться от душевной боли необходимо иметь здоровое тело, ведь стабильность эмоциональной сферы напрямую зависит от физического состояния. Для того, чтобы поскорее справиться с болезненным состоянием души, нужно «включить» ресурсы организма, занявшись спортом. Физическая нагрузка – это не только способ быть в отличной форме и сохранить соматическое здоровье, но и шанс достигнуть гармонии во внутреннем мире, получить моральное удовольствие, встать на истинный жизненный путь и обрести душевный покой.

Шаг 6. Заботимся о близких

Когда на сердце совсем тоскливо, вспомните о своих близких людях и начинайте заботиться о них. Иногда очень сложно сделать шаг навстречу другим, ведь когда страдает душа, все мысли сфокусированы только на своем состоянии. Избавившись от преград эгоизма, проявив внимание и любовь другому человеку, в награду вы получите благодарность, прилив энергии и стимул, чтобы подняться и жить. Поэтому, делая добро другим, человек заботится о своем благополучии и может справиться со страданиями сердца.

Шаг 7. Избавляемся от разрушающих эмоций

Чтобы пережить душевную боль, нужно избавиться от отрицательных эмоций. Помните: тот, кто оправдывает и культивирует обиду, зависть, ревность, обреченный ощущать душевные муки, ведь накопившийся накал негативных страстей станет разрушать в первую очередь самого человека.

Шаг 8. Говорим «нет» вредным пристрастиям

Внимание! Многие люди, испытывающие страдания, пытаются избавиться от душевной боли с помощью алкоголя, наркотиков, рискованных мероприятий. Из-за тяжелых мучительных внутренних ощущений и непонимания природы душевной боли, человек вместо усилий, направленных на изменение своей личности, предпочитает убежать от действительности, забывшись в тумане губительных пристрастий. Однако такая мера не только не поможет справиться с душевной болью, но и создает еще более опасные проблемы, лишая силы воли и забирая последнюю надежду на счастье.

Шаг 9. Закаляем свою душу

Помните, что легче предупредить душевную боль, чем справиться с ней. Следует развивать свою эмоциональную стабильность, тренировать душевную стойкость, укреплять психологическую неуязвимость, Начинать закалку своей души необходимо с успешного преодоления жизненных мелочей. Основное правило: выявить неправильную трактовку события и изменить свое восприятие ситуации хотя бы на нейтральный взгляд.

Например: вас в результате сокращения уволили с престижной должности. Естественными эмоциями будут гнев, обида, злость, разочарование, страх за будущее. Однако, такой вынужденный «уход» несет массу позитивных моментов: внести новизну в обыденность, возможность испробовать себя на новом поприще, получить еще одно образование, мотивировать на успех в собственном бизнесе, открыть свои таланты в иной сфере. В таком случае позитивная интерпретация событий не даст малейшего шанса оказаться в плену своих душевных мук.

Шаг 10. Работаем мышцами лица

Самый странный и смешной, но действенный способ, как справиться с муками души: энергично жевать жевательную резинку. Дело в том, что страдания предусматривают статическое «замирание» и напряжение мускулатуры, включая мышцы лица. Ритмичные и энергичные движения челюстей избавляют мышцы от неподвижности, устраняя спазмы.

Если не удается вылечить душевную боль самостоятельно, следует обратиться за профессиональной помощью психологов.

Оценка статьи:

читайте также

Психологический стресс

Все мы хорошо знаем и частенько припоминаем утешительную шутку о том, что, если голова болит – значит, она есть. О душе можно было бы сказать то же самое. Причем, к сожалению, применительно к душе справедливо и обратное утверждение: душа, если она есть, хотя бы время от времени обязательно болит. За близких людей или от собственных печалей, долго и тихо или сильно и пронзительно. Можно ли идентифицировать душевную боль с модным в последнее время диагнозом «депрессия»? И да, и нет. С одной стороны, восстановлением тонкой душевной гармонии действительно занимаются психологи, чья сфера деятельности даже носит второе имя душеведческой. С другой стороны, еще задолго до появления этого направления науки и медицины с душевной болью люди обращались к духовным лицам и просто мудрым людям. А все потому, что душа – это настолько особенная часть каждого из нас, не столько тела, сколько личности. И даже когда она отчетливо болит, потрогать, погладить и «прооперировать» ее нельзя.

Поэтому поглаживать и залечивать душу приходится другими, более тонкими и более сложными способами. И очень личными. Ведь, как не бывает двух одинаковых душ, так не может быть и одинаково эффективных «лекарств» для них. И даже каждая новая боль требует заново бережного и индивидуального подхода. «В таком случае, есть ли вообще смысл в существовании соответствующей науки, раз стандартных методов в принципе быть не может?!» — возможно, удивитесь вы. Отвечаем: может. Потому что при всей своей оригинальности все мы люди, ходим по одной земле, дышим одним воздухом и переживаем о похожих вещах. Поэтому психологи и нужны, и важны. Но не исключено, что в той или иной ситуации чистосердечная исповедь или искренний разговор с близким другом принесут гораздо больше пользы, чем целый курс психотерапевтических сеансов. Вот в том, как найти свой личный способ и как избавиться от душевной боли без дополнительных моральных ран, мы и попробуем разобраться сегодня. И, если не дать окончательных ответов, то хотя бы нащупать ту ниточку, за которую можно потянуть, чтобы распутать сжавшийся на душе тяжелый клубок.

Что болит во время душевной боли
Душа – она вообще существует? Или это просто воображаемая, совершенно эфемерная субстанция, придуманная задолго до появления современных научных возможностей, чтобы объяснить процессы, непонятные нашим далеким предкам? Но как же тогда то, чего нет, может испытывать такие явные болезненные ощущения и причинять сильные страдания! Чтоб ответить на этот вопрос, придется посмотреть на боль (любую – внешнюю и внутреннюю, физическую и душевную) не как на безусловное зло, а как на некий механизм, созданный природой с разумной целью. Эта цель – подать нам сигнал, что что-то пошло не так – в теле, в мыслях или жизни. Этот сбой поначалу может быть совсем небольшим и незаметным, но, если он остается проигнорированным, то постепенно воплощается в смутную тревогу, беспокойство, затем в страх. Страх порождает тяжелые мысли, а они, в свою очередь, бередят душу, сжимая ее и заставляя болеть.

В разные времена люди искали (и находили!) разные средства избавления от душевной боли. Сначала в церкви, которая видела причину душевной боли в грехе и молилась об его отпущении. Позже – на приеме у психологов, которые материалистически отрицают существование души и пользуются другими инструментами. Но суть при этом была и остается неизменной: необъяснимое чувство, съедающее человека изнутри и мешающее ему радоваться жизни, хотя бы раз посещало каждого. И, независимо от мировоззрения, уровня образованности, религиозных предпочтений, национальных и половых признаков и сферы деятельности, каждый так или иначе искал свой путь избавления. Потому что в противном случае душевная боль способна полностью парализовать сознание и лишить смысла жизни. Но если относиться к ней как к симптому, сообщающему о каких-то других неполадках, то можно и нужно вовремя взять себя в руки и обратиться за помощью. Вот только к кому? С больным зубом мы идем к дантисту, со сломанной ногой – к травматологу. К кому нести болеющую душу? Однозначного ответа, как и профессионального врача души, к сожалению, не существует. Но можно прислушаться к себе и стать таким врачом для самого себя. А психолог, духовник и/или родной человек в таком случае будут помогать вам и поддерживать на этом пути.

Эффективное лечение душевной боли
Вопреки стереотипу, ожидание – не всегда лучшее средство лечения души. Время действительно лечит, но порой это лечение слишком затягивается и совсем не исключает возможности рецидивов. Душевную боль вызывают самые разные причины, и потому средства избавления тоже разнообразны и многогранны. Но есть определенный «золотой кодекс», который может быть за основу каждым, стремящимся как можно скорее избавиться от душевной боли. Для этого придется выполнить несколько условий. В нашей версии их 12 – потому что это число считается магическим или, как минимум, позитивным. Кто знает, может быть, именно магия числа частично поможет облегчить душевную боль. А если нет – то гармонию чисел, эстетику и просто порядок вещей никто не отменял. Следуйте ему:

  1. Прогоняйте негатив. Не удерживайте его в себе и не накапливайте часами, днями, неделями… Найдите способ избавиться от того, что гложет вас изнутри, выплеснуть его наружу. Выговориться, выплакаться, даже покричать. Можно сделать это в одиночестве, но лучше вместе с очень близким понимающим человеком. Не бойтесь этим напрячь или обидеть его. По-настоящему близкий человек правильно поймет ваше состояние и постарается облегчить его, забрать часть вашей боли или помочь вам выпустить ее. И даже само присутствие родной души обязательно даст ваше душе почувствовать, что она не одинока и может рассчитывать на надежную поддержку. Если такие аргументы вас не убеждают, то прислушайтесь к статистике, регулярно публикуемой изданиями по психологии. По ее данным, замалчивание ситуации, бесконечное самокопание и копание в собственных тяжелых мыслях только усугубляет то состояние, которое мы назвали душевной болью. Проще говоря – это огромная нагрузка на нервную систему, которая может вылиться впоследствии не только психологическими, но и физическими недугами. Поэтому не ухудшайте себе жизнь еще сильнее, не усиливайте свою боль, а развейте ее по ветру на все четыре стороны.
  2. Ищите позитив. Свято место пусто не бывает, и освобожденное внутренне пространство нужно чем-то заполнить. Но не чем попало, а хорошим, добрым, светлым и конструктивным. Положительные эмоции обладают поистине мощной целебной силой, с этим соглашаются и профессиональные психологи, и душеведы «из народа», и представители религиозных культов. А все одновременно, тем более смотрящее с таких разных ракурсов, ошибаться не могут. В душевно-болезненном состоянии в этом может быть трудно поверить, а еще труднее – сделать. Но задумайтесь о том, что в мире все сбалансировано. На все плохое обязательно есть равносильное ему хорошее. Причем, даже более сильное, потому что жизнь продолжается, а значит, хорошее всегда оказывается сильнее и побеждает. И в наших силах – помочь ему. Своей энергетикой, своими внутренними ресурсами. А для этого достаточно сконцентрировать их на позитивных моментах – а вода камень точит. Не игнорируйте даже самые незначительные, но положительные факты происходящего вокруг: утром светит солнце, а не идет дождь, ребенок принес в дневнике отличную оценку, а не неуд, таксист не надоедал разговорами по дороге, а мог бы оказаться ужасным болтуном. Из этих крошечных, но неизбежных моментов и складывается в итоге вся жизнь, день за днем. Эти дни проходят, а общий эмоциональный фон остается. Вам как никому другому сейчас важно, чтобы он был со знаком «плюс». Но и никто, кроме вас, не сможет настроить его таким образом.
  3. Прощайте людей , которые сделали вам больно или стали косвенной причиной вашей боли. Когда прощаете, становится легче, потому что вы больше не держите в себе груз обиды и не тратите на нее свои душевные силы. Но только нужно суметь простить по-настоящему, не обманывая себя. Найти убедительное оправдание поступку обидевшего человека или просто признать его право совершить эту ошибку. Его поступок – это его грех и его карма, а вы приобретаете сопричастность только до тех пор, пока сами этого хотите. Перестаньте быть частью чужих недостатков, забудьте их и оставьте на долю их хозяев. Думайте о себе, о своем совершенствовании и о том, чтобы не совершать подобных вещей. В конце концов, будьте просто благороднее и мудрее, представьте, что ваше прощение – это подарок, которым вы одариваете обидчика несмотря на его плохое поведение. Это не самая лучшая тактика внутренней мотивации и она слишком попахивает гордыней, но если на первых порах это поможет вам справиться с обидой и простить обидчика, то лучше пусть так, чем никак. Ищите свой путь, осмысливайте произошедшее и, возможно, обида даже сменится благодарностью, если вы поймете, что поступок другого человека что-то важное сдвинул в вашей жизни и запустил цепную реакцию изменений. Которые, как известно, в итоге всегда оказываются к лучшему.
  4. Просите прощения , особенно в том случае, если кошки на душе скребут и по вашей вине тоже. Совесть – коварное качество. Кажется, что с ней можно договориться, но потом оказывается, что она холодной змейкой притаилась на душе, обвила ее своими кольцами и нашептывает вам о том, о чем думать совсем не хочется. И это вполне может стать причиной душевной боли, и достаточно сильной – в зависимости от силы вашего чувства вины. Поэтому не бойтесь «потерять корону» — попросите прощения у того, кто вами обижен. Глядишь, и вам полегчает. А еще лучше – постарайтесь исправить случившееся, загладить свою вину. Как – универсального рецепта нет. В одних случаях самого раскаяния и просьбы о прощении будет целиком достаточно. В других – придется повлиять на сложившуюся ситуацию и восстановить то, что еще подлежит восстановлению. Возможно, вообще придется искать способы порадовать вашу жертву чем-то не связанным с проблемой и тем самым реабилитировать себя как неплохого человека. Но если вы мучаетесь действительно именно от того, что кого-то обманули или обидели, то такое поведение должно обязательно избавить вас от душевной боли, так что дерзайте.
  5. Простите себя – это очень важно. Порой, даже после того, как получены извинения от других, совершено собственное раскаяние и прежние отношения между людьми восстановлены, внутренний покой все не приходит, а душевная боль не утихает. Как говорилось в этом случае в старом анекдоте: «ложечки нашлись, а осадочек остался». И хуже всего, если этот осадочек остался на вашем собственном сердце, потому что в таком случае напоминание о плохом происшествии всегда остается с вами, куда бы вы ни пошли, чем бы ни занимались. И избавить себя от него под силу тоже только вам. И вообще, вы – это самый главный и чуть ли не единственный человек, способный излечить вас от душевной боли. Все остальные – лишь ассистенты в этой операционной, готовые в нужный момент подать бинт понимания или зажим терпения. Но главный хирург – вы. И в ваших руках тот скальпель, которым вы должны безжалостно отрезать свою боль, чтобы ее метастазы не распространялись в глубину души. Или не безжалостно. Пожалейте себя. Пожалейте и простите. Никто не идеален, и вы – не исключение. У вас есть свое право на ошибку и силы ее признать. Это полный цикл проступка, пройдите его и идите дальше, не зацикливаясь.
  6. Сублимируйте. То есть тратьте душевные силы не на переживание своей боли, а на более приятные и полезные занятия. Самый доступный и удачный вариант – творчество, абсолютно любое. От вышивки крестиком до бальных танцев. Главное, чтобы во время творческих занятий вы забывали о своей душевной боли, а после них чувствовали себя наполненным чем-то новым и светлым вместо нее. Другой вариант сублимации – это спорт, он заставляет работать тело, а не мозг, и тем самым тоже отвлекает от тяжких раздумий. Кроме того, в процессе физических упражнений нормализуется гормональный фон, что положительно влияет на эмоциональное состояние. Еще вариант – заведите домашнее животное и заботьтесь о нем, полюбив всем сердцем, сделав опеку над ним важной частью своей повседневности. Или просто – влюбитесь. Мощный выброс эндорфинов в кровь – лучшее обезболивающее средство для души. Хотя при сильной душевной боли новые отношения могут и не сложиться. В таком случае любите тех людей, которые уже составляют вашу семью и близкий круг ваших друзей. Находите радость в служении их интересам, получайте удовольствие от времени, проведенного в их обществе. Путешествуйте, в компании или в одиночку, в зависимости от вашего темперамента и возможностей. Вы увидите новые места, незнакомых людей, жизнь которых может оказаться хуже вашей и заставит вас забыть о своей боли как о чем-то не настолько значительном, как казалось. Все это отвлечет вас, займет время и поможет заполнить и пережить самый тяжелый период. Или запишитесь в волонтерский кружок, помогайте обездоленным людям и животным. Заставьте себя приносить пользу – возможно, это станет поводом для того, чтобы загладить свои грехи и, наконец, избавиться от своей душевной боли?
  7. Смейтесь. Или хотя бы улыбнитесь. И еще раз растяните губы в улыбке. Улыбка и смех – это вообще лучшая защита от недоброжелателей. А сейчас получается, что вы сами становитесь недоброжелателем по отношению к себе. Не идите на поводу у такого положения вещей, не позволяйте душевной боли испортить вам настроение, состояние, жизнь. Пусть от улыбки и не станет всем светлей, времена наивного детства давно прошли, но подумайте: возможно, ваша секундная мягкая улыбка согреет кого-то и поможет избавиться от душевной боли если не вам, то ему. Все хорошее, сделанное бескорыстно, обязательно возвращается. Древние мудрецы говорили: «Делай добро и бросай его в воду». Ты не знаешь, куда понесет его течение, но рано или поздно к тебе вернется оно само или его отражение в водной глади. Земля-то – круглая. Ну, а если без эзотерики, то положительные эмоции, выраженные улыбкой и смехом, приводят в тонус все системы организма, помогают ему бороться со стрессом и нормализуют состояние нервной системы и скорость реакций. Поэтому смехотерапия – это вполне реальный метод борьбы с депрессивными состояниями. Если нет сил и желания улыбаться без причины – купите сборник анекдотов или посмотрите КВН. А уж интернет – это вообще неиссякаемый источник уморительных шуток и свежих приколов, который не только улыбнет, но и надолго отвлечет от тяжелых мыслей, если правильно выбирать ресурсы.
  8. Помните о теле. Заставляя себя улыбаться, вы не только эмоционально, и но и физиологически влияете на свой организм. Психосоматика – это не миф, а совершенно реальная взаимосвязь между состоянием нервной системы и всех других систем органов вашего тела. Когда долгое время вы находитесь в эмоционально угнетенном состоянии, то в конце концов оно начинает проявляться не только в вашем настроении и выражении лица, но и в других, более серьезных симптомах. И широко распространенный синдром хронической усталости – всего лишь один, и не самый тяжелый, из них. Внутренний конфликт может вылиться в астму, гастриты, мигрени и даже онкологию. Можно сравнить эти процессы с тем, что человек «сам себя ест» чувством вины, обидами и терзаниями. Так боль эфемерной души воплощается во вполне реальную боль осязаемых органов. Такое самонаказание может быть неосознаваемым и осложнять жизнь исподволь, или сознательным, когда человек умышленно лишает себя благ в стремлении понести кару за свои проступки. В частности, анорексия – то одно из проявлений нелюбви к себе, к своей душе и телу. Все, что можно сказать об этом – не наказывайте тело за ошибки души. Разделяйте их, но поддерживайте в гармонии, и заботьтесь и о первом, и о втором в равной степени.
  9. Проследите связь между вашей душевной болью и предшествовавшими ей жизненными событиями. Дело в том, что психосоматические проявления порой «работают» и в обратную сторону, единственно возможного направления здесь нет. И не исключено, что ваша душевная боль имеет не только моральные, но и физические причины. Предпосылкой для угнетенного, подавленного состояния могут стать хронические заболевания и развивающиеся процессы в глубине организма. Вы о них еще даже не подозреваете, но они уже влияют на его состояние. Поэтому, каким бы странным не показался этот совет, для лечения душевной боли нужно вылечить телесные недуги. Если сердечная смута долго не проходит и не развивается, проходя свои стадии, то есть смысл обратиться к врачу з диагностикой, сдать анализы и пройти базовые тесты крови, мочи и т.д. Не забывайте поддерживать душевные силы силами физическими: следите за своим рационом, ешьте полезную пищу и придерживайтесь распорядка питания. Пейте натуральные соки, зеленый чай и достаточное количество чистой воды. Не засоряйте себя вредной едой – и тогда вредные мысли тоже будут посещать вас значительно реже. Потому что гигиена тела неразрывно связана с гигиеной души, это факт нужно принять и учитывать.
  10. Радуйтесь – точнее, радуйте себя. Представьте, что вы у себя – маленький ребенок, которому плохо и одиноко, и он очень нуждается в любви, заботе и внимании. Полюбите себя и одарите приятными, хорошими вещами. Не обязательно материальными, но и ими тоже. Позволяйте себе пусть небольшие, но регулярные удовольствия, а если вдруг закрадется сомнение, что вы слишком себя балуете, относитесь к ним как лекарству, необходимому для исцеления души. Таким лекарством может оказаться и прогулка в обеденный перерыв солнечного дня, и вкусное пирожное, вопреки диете позволенное себе с утренней чашечкой капучино. Главное, чтобы эти комплименты самому себе не вызывали потом сожалений и угрызений совести, ведь их задача – радовать и создавать позитивный жизненный фон для избавления от душевной боли, а не для ее усугубления. Обновите гардероб, купите давно желанный аксессуар или туфли, сделайте стрижку, маникюр, смените имидж. Ухаживайте за собой как за любимым человеком, которому крайне необходима поддержка и положительные эмоции.
  11. Избавьтесь от якорей , особенно в том случае, если душевная боль вызвана потерей кого-то или чего-то важного для вас. Это может быть достаточно трудно, но все же необходимо найти в себе силы и попрощаться с прошлым, которого не вернуть. Не искать виноватых, не пытаться изменить свершившееся – просто принять его как данность и жить дальше, но уже без него. Выбросьте, подарите или как следует спрячьте то, что может стать напоминанием о прошлом. Перестаньте специально мысленно вызывать прошлые воспоминания и восстанавливать в памяти прошедшие ситуации. Если ваша душевная боль вызвана воспоминаниями о человеке, который покинул вашу жизнь по собственному желанию, то не пытайтесь искать связи с ним, реальной или воображаемой. Ни звонки, ни встречи не способны вернуть прошлое, но зато больно ранят и усиливают вашу боль. Даже если кажется, что даже мимолетный контакт облегчит переживания – это иллюзия. На самом деле вы просто сорвете хрупкую корочку с только начавшей затягиваться раны. Пусть гордость станет вам опорой и советчиком: не нужно тянуться к человеку, которому вы оказались не нужны. Те люди, которые должны быть в вашей жизни, никогда не бросят вас и не обидят, а все остальные должны уходить, чтобы не занимать в вашем личном мире чужое место. Теперь оно освободилось и вскоре обязательно будет занято кем-то по-настоящему достойным.
  12. Примите боль – это самый последний, самый главный и, возможно, самый тяжелый совет. Но таков путь к исцелению души: насквозь через саму боль. Потому что она является неотъемлемой частью роста. Профессиональные спортсмены говорят: «no pain — no gain», то есть без боли нет развития. Нужно постоянно напоминать себе, что никакая боль не проходит бесследно и всегда имеет некую цель, пусть даже сейчас эта цель вам не очевидна. Но пройдет время и, возможно, окажется, что именно это жизненное испытание открыло перед вами понимание и двери к чему-то большему и лучшему. Катарсис – это тоже своего рода боль, но это и откровение, и очищение. А боль бывает двух видов: боль ради боли и боль ради созидания. Второй вид проявляется тогда, когда вы не сопротивляетесь судьбе и душевной боли, а позволяете ей развивать вас и продвигать вперед. Это ваша борьба с самим собой, борьба за жизнь, лучшую, чем сейчас. Возможно, в напоминание о ней на вашей душе останется шрам. Так пусть он станет напоминанием о вашей способности выжить и символом вашей силы.
Остается надеяться, что один или несколько из этих советов помогут вам если не полностью избавиться, то хотя бы приглушить душевную боль и ускорить процесс ее лечения. Трудности бывают в жизни каждого человека, и то, как мы с ними справляемся, зависит только от нас. Но при этом в мире существует дружба, любовь и множество других хороших и правильных вещей, не оставляющих боли шансов на победу над человеком. Вы же, в свою очередь, не игнорируйте боль, не скрывайте ее и не злитесь на себя и на жизнь. Этот процесс может оказаться долгим, но в итоге приведет вас к счастью и свободе от боли. Ведь то, что нас не убивает, делает нас сильнее. Сил вам, внутренней гармонии и мира в душе!

Когда человек ощущает физическую боль, сказать о том, что у него болит, довольно просто. Но когда болит душа, что делать, как это объяснить, и как с этим справиться?

Особенности душевной боли

Как известно, душевная боль не измеряется никакими приборами. Как ни странно, даже описать её человек порой не может, но большинство из нас хоть раз в своей жизни её ощущали. Зачастую небольшие раны на теле заживают довольно быстро, но вот для устранения боли в душе может потребоваться не один год.

Эмоциональные страдания, которые чувствует человек в этот момент, зачастую несоизмеримы ни с чем. Мучительные ощущения, которые появляются у человека в этот момент, зависят от индивидуальных особенностей личности и причины, которая спровоцировала подобный сбой в организме.

Причины душевной боли

Если рассматривать душевную боль в широком понятии, то причин для её возникновений может быть неисчисляемое количество. Чаще всего подобные неприятные ощущения появляются из-за потери близкого человека. Это может быть разрыв отношений, серьезная ссора, смерть. Во всех этих случаях происходит ощущение пустоты, нехватка этого человека, что и влечет за собой появление душевной боли.

Задаваясь вопросом о том, почему болит душа, можно найти и другие ответы. Нередко это происходит по той причине, что не была достигнута цель. Например, большую часть своей жизни человек потратил на создание умопомрачительной карьеры, но так и остался среднестатистическим работником. Кто-то сделал упор на семейную жизнь, но дело идет к разводу. Причем в большинстве этих случаев угнетение происходит не из-за того, что не получилось желаемого, а из-за осуждения близкого окружения.

Также с общественным мнением можно связывать ситуации, когда человек не хочет чего-то делать, а «надо». Эта самая необходимость чаще всего надумана. В обществе со временем появляются определенные идеалы, стремясь их достичь, человек забывает о том, чего действительно хочет. Не получая каждый день и малейшего удовольствия от ежедневной работы, он не может добиться ощущения радости, постоянное напряжение со временем сказывается на душевном состоянии.

Как справиться с проблемой

Большинство людей в такой ситуации интересует не причина подобных ощущений, а ответ на вопрос «Когда болит душа, что делать?». Нужно для себя понимать, как относиться к этой боли, что делать в подобной ситуации, и как реагировать на случившееся. Все эти шаги станут частью восстановления и избавления от щемящих ощущений.

Как относиться к болезненным ощущениям

Не стоит воспринимать боль как что-то негативное и разрушающее. Боль, как душевная, так и физическая, дает нам знак о том, что произошел сбой в организме. Это состояние становится первым сигналом, который предупреждает гораздо худшие последствия. И нужно направить свои внутренние резервы на то, чтобы устранить первые позывы.

Постоянное состояние депрессии, апатии и неудовлетворенности со временем только усугубляется. Если не предпринимать никаких действий, то в результате непрерывного угнетенного настроения человек морально начинает «разъедать» себя изнутри.

Как реагировать

Гораздо проще справиться с терзаниями, когда знаешь, почему болит душа. Существует несколько советов, которые помогают в разных ситуациях. Ведь по-разному человек будет справляться с проблемой, если возникла душевная тревога и когда появляется ощущение, что никому не нужен.

Потеря близкого человека

Наибольшую боль приходится чувствовать в те моменты, когда навсегда теряешь близкого, родного человека. Ещё больше угнетает осознание того, что не вернуть те радостные моменты, которые вас связывали.

В такой ситуации не нужно держать всё в себе, особенно в первое время после случившегося. Лучше всего проплакаться, неважно, кому-то или просто в одиночестве. После того как вы отпустили самые негативные эмоции, стоит позаботиться о собственном восстановлении. Нужно принять тот факт, что человек ушел из этой жизни, но вы ещё живы, не ставьте на себе крест. Как ни странно, но в этой ситуации большинство людей, которые переживали подобное, поддерживают утверждение, что время лечит. Никто не скажет, сколько должно утечь воды, чтобы вы снова вернулись к реальной жизни, но это обязательно произойдет.

Не отгораживайтесь от помощи близких людей, они способны вас немного отвлечь. Когда болит душа от потерь, одиночество — не лучший советчик, поэтому для восстановления жизненных сил и энергии старайтесь чаще включаться в жизнь социума.

Одиночество

В определенный момент жизни большинство людей чувствуют себя брошенными и никому не нужными. Если болит душа от одиночества, главное — не закрываться в себе. Чем больше вы сосредотачиваетесь на себе, тем это состояние сильнее поглощает. Тяжело на душе от одиночества может быть после расставания, или возникнуть такая боль может как результат чувства, что никому не нужен.

Справиться с одиночеством поможет выход из ежедневной рутины, знакомство с новыми людьми, путешествия и даже искусство. Отличным способом восстановления после неудачных отношений станет рукоделие. Выберите для себя то, что вам нравится, будь то рисование маслом огромных картин или собирание спичечных домиков, главное, чтобы это занятие полностью поглощало и захватывало вас.

Если же вы расстались, но до сих пор работаете на одной работе или находитесь в одной компании друзей, то лучшим вариантом станет смена обстановки. Не обязательно ехать на другой конец Земли, чтобы отвлечься. Отдых на природе с палатками в соседнем лесу будет иметь точно такой же эффект.

Также существует один популярный и довольно действенный способ, когда тяжело на душе. Трудоголиков в этом случае полностью спасает работа. Это довольно действенный способ, но использовать его как долгосрочное лечение не стоит, ведь можно потерять связь со всеми родными и близкими людьми. Поэтому лучше воспринимать такой метод как временную терапию.

Горе

Понятие горя довольно широкое, сюда можно включать как душевные, так и физические потери. Когда болит душа от горя, необходимо осознать и принять случившееся, а потом начинать двигаться дальше. Всё проходит и меняется, медицина позволяет лечить большинство заболеваний, а финансовые потери всегда можно восстановить. Время лечит, и спустя некоторое время вы сами начнете забывать о случившемся.

Обида

Довольно распространенное состояние человеческого организма, когда душа болит от обид. Несправедливости в этой жизни подстерегают нас на каждом углу, и при всем желании невозможно со всеми справиться. Если чувство обиды возникло в результате ситуации, на которую вы можете повлиять, то лучше всего действовать и стремиться к восстановлению справедливости. Если же ситуация заведомо беспроигрышная, лучше отпустить её и забыть как можно быстрее. Сопротивление отнимет у вас гораздо больше жизненных сил, нежели игнорирование случившегося. Если чувство обиды возникло после сказанного вам близким человеком, лучше не разъедать себя по этому поводу, а откровенно с ним поговорить. Довольно распространенная ситуация, когда человек сам себя накручивает и додумывает развитие сюжета к одной фразе. Конструктивный разговор поможет выяснить суть проблемы и понять для себя, в первую очередь, есть ли причина обижаться.

Скорая помощь в домашних условиях

Чаще всего самые обыкновенные вещи способны вернуть позитивный настрой и вытащить человека из угнетенного состояния. Поэтому нужно помнить о некоторых советах, которые дадут ответ на вопрос «Болит душа, что делать?». Легкие приемы для устранения психологических травм:

В самых сложных ситуациях

Когда болит душа, что делать в том случае, когда ни один метод не помогает, а сами вы чувствуете, что вас всё больше затягивает это состояние? Остается ещё один проверенный метод борьбы с душевной болью и депрессией — поход к психологу. Некоторые люди крайне негативно настроены против подобного, считая, что это пустая трата денег и времени. На самом деле это не так.

Длительное состояние душевной боли, которое переплетается с хронической депрессией, расценивается уже не просто как сбой в организме, а как заболевание. А кто лучше всего поможет справиться с болезнью, если не доктор?

Не стоит недооценивать душевную боль, на фоне этой проблемы развиваются нарушения физического состояния человека, появляются проблемы со здоровьем. Пациент становится рассеянным, что негативно сказывается на работе и учебе, и даст впоследствии дополнительный толчок для усугубления депрессии.

Посещение психолога позволит вам узнать, как выглядит ситуация со стороны. Положительной особенностью является то, что человек может беспристрастно посмотреть на произошедшее. Также психолог наверняка предложит вам несколько вариантов выхода из этого состояния, можно будет подобрать самый эффективный и наименее мучительный для вас. Человеческая психика имеет множество особенностей, которые понимает только опытный психолог, поэтому его помощь чаще всего становится самой эффективной среди всех вариантов избавления от депрессии.

Не замыкайтесь в себе

Если вы ощущаете, что по какой-то причине внутренне сломались, и сами уже справиться не можете, не стоит закрываться от всех. Подобное состояние можно сравнить с болезнью, о который вы никому не говорите, а она в это время усугубляется и наносит всё больший вред.

Поговорите с близким человеком, если сделать это психологически сложно, расскажите о своих переживаниях незнакомому. Постоянно держа в себе негативные мысли, мы отравляем свою сущность.

Выздоровление или усугубление

Некоторые люди путают избавление от душевной боли с временным устранением. Выбирая себе в союзники алкоголь или наркотики, человек должен понимать, что они никак не помогут справиться с проблемой. Опьянение проходит, а боль никуда не исчезает. Подобные методы лечения сродни самообману, мы на некоторое время забываем о проблеме, но она никуда не уходит.

Чтобы избавиться от душевной боли, нужно понять, в чем её первопричина, избавиться от нее, принять или забыть. Не стоит убегать от решения, чем быстрее и кардинальнее вы начнете бороться с душевной болью, тем лучше будет результат.

В самых сильных болезнях нужны и средства самые сильные, точно применяемые. (Гиппократ)

Боль — это то, что знакомо всем. Боль бывает разной: физической и внутренней или душевной (в психологии такую боль называют психалгией). Любая боль — это тяжесть, мучение, страдание. Мы воспринимаем боль как жестокое наказание, несправедливость, зло… Это то, что мы хотим прекратить.

Так как же нам ее прекратить?

Как относиться к боли?

Для начала давайте признаем, что боль — это не зло. Боль — это заложенное в нас крайнее средство заставить нас позаботиться о себе. Мы не дожили бы до сегодняшнего дня, если бы не было боли.

Если бы не было боли, то мы бы не чувствовали разрушения зуба, и потом потеряли бы и все зубы.

Если бы не было боли, то никому не пришло бы в голову лечить ушибы, переломы, внутренние заболевания. А это значит, что мы бы доживали только до первой серьезной болезни. Мы бы, не чувствуя боли, не поняли, что с нашим организмом что-то не в порядке, не шли бы за помощью к специалистам.

Боль — наш вернейший помощник, который бережет нашу жизнь, наше благополучие. Боль предупреждает худшие последствия, обращая наше внимание на то, что что-то у нас не в порядке и требует, чтобы мы их исправили.

Как реагировать на боль?

Что бы вы сказали, если бы увидели такую картину… Человек, купивший новую дорогую машину, оборудованную хорошей сигнализацией, просыпается ночью оттого, что сигнализация орет на весь двор. Не выясняя причины, он начинает ругать сигнализацию. По его мнению, виновата именно сигнализация, которая не дает ему спать. Не воры, которые лезут в машину, не он сам, от лени не желающий выйти посмотреть или вызвать милицию, а сигнализация! Конечно, мы сочтем такого человека не особенно умным (если не сказать больше).

Либо другая ситуация… Человек терпит боль, несмотря на то, что все окружающие ему рекомендуют срочно обратиться к врачу. Сам же он считает, что ему мешает только боль. Он ее сначала терпит, потом пытается заглушить обезболивающими препаратами. Боль продолжает усиливаться, а в итоге оказывается, что если бы он сразу обратился, то врач помог бы ему обойтись без серьезных для организма последствий. Теперь же неприятные последствия налицо. Умный ли этот человек?

Ох, как же мы сами похожи на этих персонажей, когда страдаем от душевной боли! К сожалению, причины своей душевной боли мы часто не хотим увидеть. Мы почему-то тупо терпим, страдаем, мучаемся, доходим до отчаяния (вплоть до суицида), пытаемся разными способами заглушить боль, пытаемся бороться с ней, забыться, но… не слышим ее сигнала, не исправляем ее причину.

Люди, у которых душевная боль настолько велика, что они хотят освободить себя от этой боли, совершив самоубийство, напоминают тех, кто борется с сигнализацией и предохранителями, а не с настоящей причиной. Они считают, что от душевной боли можно освободиться, если уничтожить тело. Так ведь не тело болит! Это все равно как если у человека язва желудка, и он попытается вылечить ее ампутацией ноги!..

Так что же не в порядке, когда болит душа?

Нормальному человеку понятно, что не сама по себе боль мешает нам жить, а та причина, которая вызывает эту боль. Поэтому, когда у нас что-то болит в организме, мы стараемся понять локализацию боли и найти ее причину. Если есть надежда, что причина может исправиться сама — ждем, терпим, принимая обезболивающие средства, а если понимаем, что причина остается, и боль не проходит, то идем к врачу, проходим диагностическое исследование, и с помощью соответствующего специалиста исправляем эту причину. Если болит почка — идем к урологу, если болит горло — к отоларингологу, если болит желудок — к гастроэнтерологу, если болит сердце — к кардиологу. А к кому же обратиться, если болит душа?

Когда болит тело, мы понимаем, что от нервных окончаний в точке локализации болезни приходит сигнал о неблагополучии в соответствующий участок мозга.

Откуда и куда приходит сигнал в случае душевной боли? Думали ли Вы когда-нибудь об этом?

Нет? А почему? Об этом стоит хорошенько задуматься…

Может быть, сигнал неведомым образом приходит в мозг? Может быть, он приходит в сердце, ведь порой и оно болит от волнений? Может быть, солнечное сплетение является средоточием духовной боли?

Увы. Наука решительно и однозначно утверждает, что сознание человека не локализовано в теле. То есть никакой сгусток нервных клеток, даже головной мозг, не может исполнять и не исполняет функцию того, что мы называет человеческим сознанием. В ближайшее время на сайте будет размещена наша статья на эту тему со ссылками на множество авторитетных источников высокой и беспристрастной науки.

Поэтому если вы сугубый материалист и начисто отрицаете существование души, невидимого мира и всего, что с этим связано, можем обрадовать вас: значит, у вас ничего не болит. Потому что согласно науке, в материальном теле нет сознания, а значит и не может быть душевной боли. Поэтому вы можете сейчас же начать радоваться — так же материально как и страдаете — и закончить чтение этой статьи.

Психология — наука, в самом названии которой содержится признание существования души (психе — душа, логос — знать) — много потеряла, когда отказалась от самого понятия души. То есть она ставит своей задачей лечить душу, которую перестала признавать, но никакого другого обоснованного понимания души не ввела. Ситуация просто абсурдна. Как можно лечить орган, если ты его не признаешь и ничего о нем не знаешь? Поэтому традиционная психология в случае душевной боли практически всегда разводит руками. С помощью современных фармакологических препаратов можно ослабить интенсивность боли души, с помощью психотерапевтических техник отвлечь от боли, научиться с ней жить, на определенное время даже эту боль заглушать, но несмотря на огромный опыт накопленный за полтора столетия, современная психология не имеет возможности влиять на искоренение причины, приводящей к этой сильнейшей боли.

Отчего же болит душа? (Скажем сразу, мы не рассматриваем случаи тяжелых психических заболеваний — шизофрении и.т.п., — которые встречаются у суицидентов примерно в 20% случаев.)

Как тело болит от того, что мы чем-то его повреждаем или не даем необходимого ему, точно так же и душа. Что же нужно душе?

Один из современных священников пишет:

«Общеизвестно, что игнорирование глубинных стремлений человеческого духа порождает то самое искажение человеческой природы, которое традиционно называется грехом — источником болезней. Поэтому самым важным для больного человека является примирение с Богом, восстановление растоптанных или утраченных проявлений человеческого духа. Примирение с Богом — это покаяние, это осознание своего греха, осознание ответственности за свою жизнь, за то состояние, в которое человек вогнал себя и стремление, жажда начать новую жизнь, примирившись с Богом и испросив у Него прощение.

Церковь всегда с древних времен связывала болезнь с внутренним состоянием человека, с человеческим грехом. Поэтому в основу церковного Таинства елеосвящения для исцеления болящих лежит молитва о прощении грехов. И независимо от того, прибегаем ли мы к Таинству елеосвящения, или мы собираемся лечиться, первое, с чего мы должны начать, — с осознания своей ответственности, осознания своего греха и воли Божией относительно того, чтобы ты был здоров».

Грех — слово не модное. Возможно, потому, что люди, далекие от Церкви, понимают под ним нарушение каких-то правил, соблюдение которых нужно от нас Богу, а вовсе не нам самим. Ведь девиз современности — «возьми от жизни всё». А тут от нас зачем-то чего-то требуют. Это нам, конечно, не может понравиться…

На самом же деле, грех — это преступление против собственной души. Если сравнивать с телом, это как не кормить свое тело, как резать его ножом, забивать в него гвозди, поливать кислотой. Бог в данном случае похож на доброго доктора, который стоит рядом, с медицинскими инструментами и препаратами наготове, и просит нас поскорее прекратить самоистязание и придти к нему, чтобы он вылечил нас.

Если понаблюдать за собой, каждый человек может заметить, как ему становится неприятно на душе, когда он сделает что-то плохое. Например, разозлится на кого-то, струсит, огорчит кого-то, возьмет взятку, не даст кому-то просимого или изменит жене. По мере накопления таких поступков душе все тяжелее и тяжелее. И мы забываем, что такое настоящая, чистая, детская радость. Пытаемся заменить радость примитивными удовольствиями. Но они не радуют, а только отупляют. А душа высыхает и болит все сильнее и сильнее…

И когда происходит какое-то важное событие в нашей жизни — например, какая-то большая потеря, нам даже и в голову не приходит, что огромная боль, навалившаяся на нас, как-то связана с нашими ошибками. Но это именно так. Боль при различных кризисах человеческих отношений вызвана нашей мстительностью, либо ненавистью, либо тщеславием. Боль при разрыве любовных отношений была бы во много раз меньше, если бы сами отношения не были омрачены обидой и эгоизмом. Боль при смерти близкого человека усугубляется ропотом на Бога. И так далее.

Вывод следующий: душевная боль сигнализирует нам, что с душой что-то не в порядке, возможно, мы где-то ранили свою душу и должны исправиться.

Где лечат боль души?

Если мы никогда не занимались своей душой, полагая, что духовная жизнь заключается в посещении театров и чтении романов, то нам нужна помощь в лечении душевной боли, нам самим не справиться.

Куда же бежать, когда болит душа? Куда обращаться за помощью?

Конечно, лучше обратиться туда, где точно вылечат. Это должно быть место, которое имеет проверенные традиции лечения, инструменты и условия для лечения, а самое важное — миллионы вылеченных больных.

На самом деле, главного и единственного Врача душевной боли мы уже назвали выше. Я видел сотни людей, вылеченных от душевной боли. И все они были полностью вылечены только в одном месте и только у единственного Врача. Это лечебница — Церковь, и Главный Врач в ней — Господь Бог!

Этот Врач, который не лечит за деньги, Он это делает бескорыстно и с большой любовью. Этот Врач ждет того, кому плохо, потому что Он всегда готов протянуть свою руку помощи. У него не бывает выходных и перерывов на обед. Он всегда готов приступить к лечению вашей души.

Этот Врач лечит не поддельными, а вечно живыми, проверенными и очень эффективными лекарствами. Он никогда никому не отказал в помощи, но Он не станет вам навязывать себя, Он не будет вас уговаривать лечиться у Него, потому что этот Врач уважает вашу свободу и выбор, и ему не нужна реклама. Этот Врач просто искренне хочет вам помочь, потому что любит вас. Он рассчитывает на ваше доверие к Нему, и исполнение вами Его предписаний.

Если у вас пока маловато доверия и поэтому вы пока боитесь обращаться к Нему, вспомните, что вы ничем не рискуете. Покончить с собой вы сможете всего даже через год духовной жизни. Ведь терять вам все равно нечего.

Как Бог лечит душевную боль?

Мы с вами уже выяснили, что боль вызвана нарушениями потребностей души. Значит, лечить эту боль нужно удовлетворением этих потребностей.

Не верьте, что многократно распространенный, практически канонизированный психологами-популистами списки человеческих потребностей (наиболее известная из них — пирамида Маслоу), в числе которых самореализация, признание, социальный статус, общение, привязанность — есть действительно то, что нужно человеку. Даже если согласно этому списку у вас будет 100 из 100, вы не будете счастливы. Потому что счастлив тот, кто удовлетворил потребности души. А они отличаются от упомянутого списка.

Главная и единственная потребность души на самом деле — любовь. А Бог — это и есть любовь. Приближение к Богу увеличивает любовь. Удаление от Бога через грехи — уменьшает любовь, увеличивает душевную боль.

Значит, душе нужны не какие-то мелочи. Ей нужен Сам Бог. Только Он может удовлетворить ее запросы.

И Он готов дать нам Себя. Он хочет дать нам себя и через это избавить нас от боли и просветить наши души любовью.

Молитву сравнивают с дыханием души или с пищей для души. Кто молился, тот испытал верность этих сравнений на себе. Наука не смогла пощупать, измерить ту субстанцию, которая поступает в душу при молитве. Церковь называет эту субстанцию благодатью. Молитва — самый быстрый целитель душевной боли.

Не менее необходимый источник благодати для человека — причастие тела и Крови Христа. Данная статья — не богословская. Мы хотим лишь указать вам единственно верный путь излечения души от ее боли. Поэтому относительно великого чуда причащения скажем лишь то, что плоды этого чуда несомненны и ощутимы. Множество известных мне людей избавилось после причастия от тяжелейших психологических расстройств, заболеваний тела, отчаяния, депрессий, а один раз практически на моих глазах женщина выздоровела от меланомы (очень агрессивная злокачественная опухоль). Причастию предшествует целительное таинство покаяния — исповеди. Во время исповеди человеку прощаются все исповеданные им грехи. Из его души как бы вынимаются все те гвозди, которые он вонзил в нее, исцеляются все нанесенные себе раны. Совесть человека становится чистой. Помните ли вы еще, как хорошо на душе, когда совесть чиста?

Можно удовлетвориться краткосрочным эффектом, благополучным переживанием определенного кризиса. Но тогда вскоре придет новый кризис. Возможно, тяжелее прежнего. Если вы не хотите испытывать боль, хотите жить в любви и радости, о душе нужно заботиться постоянно.

Нужно приучить себя давать душе то, что ей нужно и не делать того, что ранит ее. Для этого необходимо изменить свои привычки.

Это долгий процесс, требующий постоянного внимания и усилий. Но по мере того как вы с помощью Врача будете находить свои ошибки и исправлять их в глубинах своей души, тяжесть будет оставлять вас, чувство истинной радости наполнит вашу душу.

Основную работу будете делать не вы, а этот неоцененный нами всеведущий, любящий Врач. От вас требуется лишь принять этот чудесный дар исцеления.

Если Вы хотите быть телесно здоровыми, то должны соблюдать правила гигиены. Если хотите быть здоровыми душевно, то тут тоже надо соблюдать свои гигиенические нормы). Как сказал по этому поводу профессор Зураб Кекелидзе, заместитель директора Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени В.П.Сербского: «Есть же такое понятие как психогигиена. Не делай того, что нарушает психическое здоровье! Прочитай десять заповедей — там всё написано! Не знаем законов, делаем массу глупостей».

Об этом говорит опыт поколений, живших до нас. Они это хорошо понимали, видели, ощущали результаты, передавали детям.

И не ругайте боль, не жалуйтесь на нее, не страдайте, а идите её лечить.

 ( Победишь.ру 113 голосов : 4.01 из 5 )


Душа болит не так, как тело. Иной раз сложно прийти в себя после тех или иных искушений. Что пишут те, кто на опыте знал, как обрести психологическое здоровье?

Праведный Иоанн Кронштадтский (1829-1908)

Лечение душевных болезней (страстей) совершенно отлично от лечения телесных болезней. В телесных болезнях надо остановиться на болезни, поласкать больное место мягкими средствами, теплою водою, теплыми припарками и пр., а в болезнях душевных не так: напала на тебя болезнь — не останавливайся на ней вниманием, отнюдь не лаская ее, не потворствуй ей, не грей ее, а бей, распинай ее, делай совершенно противное тому, чего она просит.

Преподобный Силуан Афонский (1866-1938)

Добро научиться жить по воле Божией. Тогда душа непрестанно пребывает в Боге и бывает зело покойна.

Иеромонах Петр (Серегин) (1895-1982)

Часто бывает так, что и при хорошей материальной обеспеченности и при добрых отношениях к нам ближних наших сердце наше гложут грехи и страсти, как лютые змеи. А если прибегаем к духовно-нравственным средствам, изживаем гордость и превозношение и освобождаемся от тщеславия, зависти и гнева, неудовольствия и порождающих их похотей плоти; внутренняя жизнь наша под воздействием благодати Божией очищается от раздражительности, боязни и греховной тревоги, и мир Божий осеняет нашу душу мы ощущаем радость о Господе.

Цепи греха ослабевают, а некоторые спадают совсем, и чувствуем себя вполне счастливыми, в полноте жизни, несмотря на различные внешние материальные и прочие мирские условия.

Писание Святое есть духовная аптека, в которой благоутробный Отец Небесный различные ради нас сокрыл врачевания. Многоразличные в душах наших имеем немощи, недуги и болезни и потому требуем многоразличного врачевства, что все в Святом Писании находим. Там с помощью Духа Святого, говорившего через пророков и апостолов, отыщет всякий врачевание немощам своим: печальный — утешение, сомневающийся — разум и утверждение, невежда — наставление и познание. Там сокровен совет недоумевающим, и незнающим разум, и печальным утешение.

Старец Паисий Святогорец (1924-1994)

Если у человека есть своеволие, самоуверенность и самоугождение, то, и будучи умным даже семи пядей во лбу, он будет страдать постоянно. Он запутывается, связывает себя по рукам и ногам, у него возникают проблемы. Чтобы найти свой путь, он должен раскрыть свое сердце какому-то духовнику и смиренно попросить его о помощи. Однако некоторые вместо духовника идут к психиатру. Если психиатр окажется верующим, то он приведет их к духовнику. А неверующий психиатр ограничится тем, что даст им какие-нибудь таблетки. Однако сами по себе таблетки проблемы не решают.

Святитель Тихон Задонский (1724-1783)

Начинающий веровать может быть уподоблен немощному, который, видя свою неисцелимую болезнь, желает и ищет искусного врача. Так грешник, видя через закон свою греховную немощь, от которой своей силой никак не может освободиться, желает и ищет врача, который бы смог его от той немощи освободить.

Схимонах Зосима (XVII-XIX вв.)

Мертв ли кто или безбожием или грехом, кто может его воскресить? Слово Божие, которое есть жизнь. Заблудился ли кто во тьме ереси или в пути развращенной жизни, кто может его просветить или на путь спасения обратить? Слово Божие, которое есть свет и истина. Болен ли кто душой: Слово Божие во исцеление. Жесток ли сердцем? Слово Божие его умягчает. Грешник ли отчаявшийся? Слово Божие влечет его на покаяние. Удрученный ли скорбями или искушениями? Слово Божие есть его утешение и вразумление и укрепление.

Святитель Филарет, митрополит Московский (1783-1867)

Ничто столько не нужно человеку, как вера. От нее зависит не только блаженство будущей жизни, но и благополучие настоящей жизни.

Врач Сергей Апраксин (XIX-XX вв.)

Бедный человек! Вместо того, чтобы сказать ему: «вдумайся в причины твоей нервности, наполни верою и упованием на Бога свою душевную пустоту, выработай другое отношение к жизни со всеми ее горестями и радостями», ему говорят: «ты болен, иди и лечись», и вот несчастный бежит или едет к докторам, у них искать спасения от своего душевного недуга.

Здесь вопрос решается по большей части очень просто: произносится слово «неврастения», всеобъемлющее слово, хотя ничего определенного не выражающее (а больной думает, что поняли его болезнь), и начинается обычное лечение…

Так проходит обыкновенно несколько лет (а иногда и вся жизнь), пока, наконец, измученный человек не поймет, что нервное «не могу», под влиянием различного рода факторов легко превращается самим человеком в «могу»…

Самый раздражительный человек, застигнутый во время семейной сцены, например, посторонним, мало знакомым человеком, быстро сдерживает себя, превращает «не могу» в «могу». Не терпящий возражений от своих подчиненных вследствие нервности — изображает из себя кроткого агнца, когда его самого пробирает начальство. Словом, различного рода воздействие: стыд перед людьми, опасение за свое служебное положение, страстная любовь и другие факторы легко превращают нервное «не могу» в «могу».

Значит, в нас самих всегда есть тот рычаг, которым мы готовы себя перевернуть, только надо захотеть им воспользоваться и не выпускать его из рук. И вот когда измученный вечным лечением и всеми другими неприятными последствиями своего недуга человек поймет это, поймет, что средство против нервности в нем самом, а не в тех многочисленных пузырьках, которые он прежде опустошал в изобилии и без пользы, только тогда, бросив всякое лечение, он наконец достигает с помощью Божией мало-помалу или полного, или, по крайней мере, относительного, но зато прочного выздоровления…

Беда вся в том, что мы слишком много заботимся о развитии внешних чувств от зрения до вкуса и слишком мало о развитии умозрения, которое названо в молитвах «очи мысленные», «ум и очи сердечные, яже ко спасению». Эти «очи» даны человеку Богом для познания великих истин…

В том, что вера в нас очень слаба, что отношение к жизни самое невозможное, конечно, более всего виновато наше воспитание, но каждый взрослый человек может перевоспитать себя и выработать правильный христианский взгляд на жизнь, если будет пользоваться средствами, указанными для этого Церковью. Из средств этих самым главным является молитва. Совсем неверующих мало, большинство маловерных, вот с этим-то зерном веры приступите к молитве, и вы скоро почувствуете, что это зерно начнет пробиваться, через некоторое время оно уже даст росток, из которого с течением времени вырастет могучее дерево. Под сенью этого дерева легко и приятно будет отдыхать от тяжелого зноя человеческих страстей и от бури житейских непогод, а в свое время пожнете и плод.

Начните только молиться, и вера сама придет к вам, а если она была слаба, то укрепится и мало-помалу, постепенно изменится отношение к жизни. Молитва будет отвлекать вас хоть на время от обычных житейских мыслей и интересов, привлечет ум к небесному, заставит невольно думать о том, о чем прежде вы почти не думали, заставит вас многое почувствовать и с помощью благодати Божией изменит ваш прежний образ мыслей, укоренит веру и стремление к христианскому идеалу. Исцеляя от тяжкого и печального по своим последствиям духовного недуга маловерия, молитва, соединенная со строгим подчинением церковному режиму, может нам очень помочь и при телесных недугах. Мы видели, насколько полезна молитва, соединенная с упованием и верой в Бога при некоторых нервных состояниях, в основе которых лежит душевная пустота и слабость воли…

Жизнь указывает нам многочисленные примеры, где человек нервный, несколько лет лечившийся без всякого результата, быстро достигает полного или, по крайней мере, относительного, но зато прочного выздоровления после того, как обращается к Богу и начинает жить по правилам Церкви. Я, по крайней мере, знаю несколько таких примеров, думаю, что и всякому другому известно их немало. И при других нервных недугах значение вышеприведенных факторов немаловажно. Возьмем, например, пресловутое мозговое переутомление, которому отводится современной медициной видное место в ряду прочих причин современной нервности. Оказывается, что усиленная работа сама по себе редко вызывает стойкую нервную болезнь, а опасна только тогда, когда соединяется с пороком и страстями человеческими…

Вот что по этому поводу говорит проф. Штрюмпель: «…Мы видим поэтому, что к истощению нервной системы, составляемому сущность неврастении, ведет главным образом умственная работа людей, сопровождающаяся волнениями страха и надежд, умственное напряжение политика, постоянно волнующегося страстной борьбой партий, наконец, усилия ума тех художников и ученых, неутомимое честолюбие которых побуждает их не отставать от конкуренции».

Отсюда следует, что вера и проистекающее из нее отношение к жизни, к богатству, славе, честолюбию и прочему является и здесь могучим профилактическим средством…

Лучшим предупреждающим средством является воспитание молодого поколения на строго религиозно-нравственных началах. Главную задачу воспитания (в семье и школе) должно составлять стремление воспитать в душе ребенка страх Божий и истинную любовь к Богу.

При развившейся же болезни лучшим средством является молитва. Необходимо каждодневно молиться утром, вечером, читая утреннее и вечернее правило, хотя бы в несколько сокращенном виде, со вниманием, стараясь вникать в смысл каждого слова.

Кроме того, читать каждодневно те избранные места из Евангелия и Апостола, которые читаются в соответствующий день за церковной службой. Не пренебрегать общественным богослужением, а посещать храм Божий, по крайней мере, в праздничные и воскресные дни (всенощная и обедня), выбирая при этом тот храм, где служба благолепнее, а главное, где читают разборчиво и служат не торопясь.

Говеть, по крайней мере, раз в год. Соблюдать посты и все прочие постановления Церкви, памятуя, что созданы они великими людьми, понимавшими природу человека гораздо лучше, чем самые выдающиеся современные мудрецы. Всеми иными способами: размышлением, душеспасительной беседой, чтением творений великих Отцов Церкви стараться укрепить в себе веру, воспитать в душе своей сознание всей красоты христианского идеала и выработать христианское отношение к жизненным явлениям…

Помните, что в первое время такой жизни в вас непременно с большей или меньшей силой откроется второй источник мысли, мысли дурной, противоречащей, соблазняющей, создающей целый ряд известного рода «искушений». Не надо поддаваться сему, но молиться настойчиво, с надеждой и терпением, памятуя следующие слова Спасителя из притчи о неправедном судии: «Слышите, что говорит судья неправедный. Бог ли не защитит избранных своих, вопиющих к Нему день и ночь, хотя медлит защищать их».

Иерарх УПЦ рассказал, как преодолеть душевную боль — СПЖ

Епископ Виктор (Коцаба) поделился своим рецептом победы над душевной болью. 

Епископ Барышевский Виктор (Коцаба) напомнил верующим, что душевная боль сильнее физической и преодолеть ее можно только через прощение, любовь и молитву. Об этом он рассказал в своем авторском блоге на страницах интернет-издания «Я-корреспондент». 

По мнению владыки «физическая боль – это явление преходящее» и ее следует воспринимать «как своего рода защитную реакцию организма на внешние раздражители». Поэтому, говорит он, «хотя мы и боимся боли и пытаемся ее избежать, она будет сопровождать нас до конца земной жизни. Можно даже сказать так: как только мы перестанем чувствовать боль – наша жизнь закончится».

В то же время, считает иерарх УПЦ «есть боль, которая гораздо страшнее физических мук – это боль душевная… Особенно, когда душа болит от обиды, которую нанес близкий для нас и дорогой сердцу человек».

«Что мы, как христиане, должны делать в этом случае?» – спрашивает владыка.

Отвечая на этот вопрос, епископ Виктор подчеркивает, что «первое лечебное средство от душевной боли — это прощение». Он напоминает, что «прощение – не принуждение, не договор с собой, а радость от любви, которую мы способны разделить еще с кем-то, забыв об обидах».

Второй элемент победы над душевной болью – это христианская любовь: «тот, кто любит ближнего своего, кто видит в нем образ Божий, никогда не примет несправедливость за правду. Настоящий христианин всегда отделять грех от того, кто его совершил. Тогда и любовь не нарушится и не исчезнет».

И третий элемент, говорит владыка Виктор, – это молитва: «молитва за всех, кто причиняет нам боль. Молитва за всех, кто любит и не любит нас. А особенно, молитва за человека, за действия и поступки которого болит душа».

Таким образом, рецепт победы над душевной болью, пишет дальше ирерах, будет выглядеть так: «погружаем душу в прощение, наполняем ее любовью и омываем молитвой. Тогда и боль пройдет, и радость придет. Потому что тот, кто умеет прощать, любить и молиться, будет самым счастливым человеком в мире!». 

Ранее СПЖ писал, что епископ Барышевский Виктор (Коцаба) объяснил, почему христиане не боятся смерти, а ждут ее.

6 методов справиться со своими переживаниями

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы с вами рассмотрим, что собой представляет боль душевная, по каким причинам возникает, и, наиболее важное – как от неё избавиться.

Потому что в мире маленький процент людей, которые любят страдать, в основном человечество стремиться быть счастливым, или, как минимум, лишённым тяжёлых переживаний.

Что собой представляет?

 

Она может быть острой, хронической, ноющей и жгучей. В общем, как и физическая, которая также возникает вследствие разрушения границ между окружающей средой и самим организмом.

То есть, чтобы испытать неприятные ощущения на физическом уровне, достаточно врезаться в стену, удариться мизинчиком об угол стола или не рассчитать силу при чистке картошки и пораниться ножом.

С психической болью дела обстоят практически также, только причиной возникновения служит потеря чего-то значимого, привычного.

Травма как бы, не видна на первый взгляд, как в случае с переломом, допустим, ноги, но она ощущается на другом уровне.

Это может быть смерть любимого человека, питомца, разрыв отношений с другом или кем-то очень близким, даже взросление ребёнка и осознание, что он собирается покинуть семейное гнездо и жить отдельно.

Также смена места жительства, работы, утрата того, что всегда доставляло удовольствие и помогало восстановиться. Измена, ложь, несправедливость, разочарование в окружающих, своих возможностях…

В общем, причиной душевных переживаний является всё то, что привнесло изменения в жизнь человека. И чем значимее то «старое» было, тем интенсивнее чувства.

В основном от этой интенсивности и зависит, как скоро душа пойдёт на поправку, и какие последствия утраты дадут о себе знать.

Нередко переживание острой боли, особенно, если не давать выхода чувствам, стараясь удерживать их внутри, заканчивается серьёзными проблемами со здоровьем и депрессией со склонностями к суициду.

Какая же ещё бывает?

Бывает, что психическая боль затрагивает экзистенциальные переживания. Человек лицом к лицу сталкивается с одиночеством и задумывается о своём месте в этом мире, предназначении и вообще, смысле существования.

Пытается понять своё отношение к смерти, помимо страха и ужаса от неизвестности. Всё это заставляет его искать способы, которые помогут перестать чувствовать, отвлекут от навязчивых, депрессивных мыслей.

И тогда появляется риск попасть в ловушку. Когда в попытке спастись от реальности, он начинает употреблять алкоголь, наркотические вещества, увлекается азартными играми, становится зависим от компьютера и так далее.

Это помогает на первых порах, но в один момент перестаёт действовать и дискомфорт возвращается снова, только уже с наиболее серьёзными последствиями.

А бывает, что она становится хронической, сопровождая своего владельца длительное время. Случалось вам купить обувь не совсем по своему размеру?

И носить её, натирая постепенно ноги, пока не образуются такие мозоли, что даже ходьба босиком причиняет дискомфорт?

Вот точно также можно, допустим, выйти замуж за человека, рядом с которым не совсем хорошо. И периодически ранится об него, терпеть насилие или безразличие. Тогда душа буквально ноет, страдая каждую минуту.

Кстати, у каждого из нас есть свой определённый лимит, так сказать, порог переносимости боли.

Он формируется в детстве, если взрослые, которые заботились о ребёнке, удовлетворяли его базовые потребности, эмоционально включались, то ему потом есть откуда черпать ресурсы, чтобы справляться со стрессами.

Слабость душевная же возникает, когда за спиной у малыша не было опоры, отчего, при возникновении проблем, он будет страдать, не зная, как быть дальше.

Чем помогает?

Защита

В это трудно поверить, но психическая боль несёт пользу, важно только прислушаться к своим ощущениям и понять, зачем она вам дана и чему может научить.

Например, она выполняет защитную функцию. Как бы предупреждая о вероятном разрушении.

Когда вы случайно прикасаетесь к горячей кастрюле, на инстинктивном уровне отдёргиваете руку, не успевая даже подумать о том, что произошло и почему. Если же задержались хоть на секунду – то в результате получаете ожог.

А в отношениях, услышав в свой адрес оскорбление от любимого человека, немного отдалится от него – вполне инстинктивная, естественная реакция.

И если обратить на неё внимание, то можно осознать, что рядом с ним не так уж и хорошо. И если выбрать оставаться дальше – то это значит, обрекать себя на страдания.

Тогда переживания становятся маркером того, что когда-то это закончится и именно эти отношения будут расторгнуты по причине несправедливости проявленной агрессии.

Если же выбрать другой вариант – остаться, тогда придётся терпеть и смиряться. В аналогии – приложить руку к кастрюле, об которую не хотелось обжечься и ради высоких целей терпеть дискомфорт, а потом лечить волдыри.

Осознание

К сожалению, человек не всегда способен ценить и беречь то, что любит. Часто он даже не замечает, насколько что-то в его жизни значимо. До тех пор, пока не потеряет.

Так вот, душевная боль является такой себе, лакмусовой бумажкой, по которой легко можно определить важность каких-то событий, людей и так далее.

Также она является неизменным спутником изменений. Люди в момент кризиса очень страдают, некоторые не выдерживают и совершают суицид.

Но невозможно получить новое, не избавившись от старого. Как и реализовывать свои потребности, не желая двигаться.

Допустим, взять брак. Можно испытывать тревогу, грусть, раздражение, печаль, разочарование и прочие неприятные чувства каждую секунду, но слабой интенсивности и оставаться в нём, боясь сделать шаг в сторону неизвестности.

А можно решиться и расторгнуть его, столкнувшись с сильной болью, но зато получить шанс быть счастливым с другим партнёром, когда эмоции улягутся. Это не значит, что выбор всегда стоит делать в пользу развода.

Каждая ситуация индивидуальна и требует определённого подхода. Речь о том, что кризисы в нашей жизни неизбежны и, несмотря на дискомфорт, они на самом деле дарят нам возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Кто же с ними не справляется, сталкивается с новой проблемой – внутри личностными конфликтами. Но о них подробнее вы узнаете отсюда.

Основные способы избегания

Неудивительно, что люди стремятся забыться, ищут способы, как справится с душевными мучениями.

Но, часто случается, что защищаясь от неприятных чувств, они лишают себя и возможности дышать полной грудью, ощущая радость и беззаботность, лёгкость.

Психика использует совершенно неконструктивные методы избавления от беспокойства. Их называют механизмы психологической защиты. Они придуманы природой, чтобы нести нам благо, сохранять здоровье.

Только иногда получается, что, переборщив с этой защитой, мы в итоге получаем ещё больше страданий и сложностей.

Механизмы

Наиболее часто встречается избегание и обесценивание. О том, какие ещё механизмы психологической защиты существуют, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Сейчас давайте же рассмотрим те, что помогают унять страдания.

  • Обесценивание. Чтобы не было так плохо, проще взять и решить, что на самом деле не так уж и нужен был человек, с которым пришлось расстаться, работа, с которой уволили и так далее.
  • Избегание. Выбравшись из разрушительных отношений, проще посчитать всех женщин, допустим, глупыми, меркантильными и перестать подпускать их близко. Либо, понимая, сколько беспокойства и тревог принесёт рождение ребёнка, отказаться от этой затеи и присоединиться к движению чайлдфри. Кстати, так обычно реагируют животные, над которыми совершали насилие. Они боятся в дальнейшем подойти к человеку, даже если он протянет руку с целью погладить. То есть, готовы отказаться от удовольствия, лишь бы не попасть в ситуацию, которая была в прошлом и принесла травмы.
  • Перенос, или проекция. Человек, как бы, не признавая наличие боли у себя, проецирует её на других людей, животных. Отчего испытывает к ним то, что хотел бы получить. Например, разворачивает бурную деятельность, пытаясь кому-то помочь и игнорируя собственную усталость, ограниченность ресурсов. Жалеет всех вокруг, забывая уделить время и себе.

Почему следует отправиться к специалистам за помощью?

Хочется напомнить, что любая боль рано или поздно закончится. Даже если кажется, что убрать её никогда не выйдет. И хоть фраза: «Время лечит» порой может раздражать, она не теряет никогда своей актуальности. Потому что после ночи всегда приходит день.

Вы можете просто ускорить процесс выздоровления, обратившись к специалистам. Когда болеет тело, человек идёт к врачам. Это, конечно, когда он заинтересован в том, чтобы жить полноценной жизнью.

Если нет, то игнорирует болезнь, употребляет алкоголь, чтобы особо не волноваться по поводу её наличия. Но этот вариант не для нас. Так вот, когда болит душа – обращайтесь к психологам и психотерапевтам.

Вы сможете с их помощью обнаружить истинные причины возникновения мучительных переживаний. Соответственно, поймёте, как справиться с ними наверняка, преобразуете свои защитные механизмы из деструктивных, в конструктивные.

И, что немаловажно, получите поддержку, выговоритесь, выплачетесь при необходимости и просто ощутите присутствие другого человека рядом. Качественное, не когда вас в пол уха слушают, думая о своём и мечтая, когда вы замолчите.

Кстати, если совсем нехорошо, стоит обратиться и к психиатру. Не для того чтобы вас закрыли в клинике и связали руки смирительной рубашкой.

А чтобы после консультации при необходимости выписали медикаменты, которые снимут тревожность, успокоят и расслабят. Антидепрессанты, к примеру, помогут наладить настроение, которого обычно или нет, или оно нестабильное.

Да и выспаться также не помешает, чтобы восстановить потраченные на эмоции ресурсы, если вам пропишут снотворные препараты.

В общем, помните, чем раньше вы получите помощь – тем больше вероятности выздороветь без особых последствий для организма.

Допустим, без сопроводительной депрессии, астении или, что ещё хуже, психических расстройств, возникновение которых может спровоцировать стресс.

Способы

Восстановление

Когда человек ощущает страдания, он утрачивает связь с собой, своим телом. Поэтому, чтобы вылечить душу, важно восстановить контакт с организмом.

Допустим, если вы нормально переносите массаж, отправьтесь хотя бы на 5 сеансов. Ощущая границы своего тела, вам проще будет замечать, что и у переживаний эти границы тоже имеются, соответственно, когда-то вы выйдите за их пределы и испытаете облегчение.

Расслабятся мышцы спины, шеи, которые обычно при стрессе очень зажаты, напряжены и вызывают дискомфорт.

Рефлексия

Как бы по-детски это ни казалось, но заведите дневник, куда выливайте весь поток мыслей, что роятся в вашей голове. Нельзя копить неприятные и тяжёлые эмоции, так вы только усугубите ситуацию.

Вот представьте, что рана загноилась, и вместо того чтобы её обеззаразить, обработать лекарством и заклеить лейкопластырем, человек просто взял и прикрыл чем-то, чтобы не видеть.

В общем, вы поняли, берёте лист и освобождаете пространство внутри себя для других чувств и мыслей.

Только не стоит сразу же поддавать критике написанное. Перечитаете всё вы когда-нибудь потом, когда станет легче.

Физические нагрузки

Да, наилучший способ избавиться от душевных страданий – это хорошенько поработать физически. Способ выбирайте сами, пусть то будет тренировка, генеральная уборка или просто длительная прогулка по парку.

Помимо того что вы сбросите лишнее напряжение, устанете, а значит быстрее уснёте. Так ещё и получите порцию эндорфинов, гормонов радости.

Пусть не сразу же, но постепенно от физических нагрузок вы начнёте получать удовольствие. А в качестве бонуса будет подтянутая фигура и улучшение самочувствия.

Погрузитесь в состояние

Да, это страшно, моментами до ужаса. Ведь как можно позволить себе отдаться полностью чувствам, если и так невыносимо?

Но это необходимо, чем дольше вы будете пытаться избежать страданий, тем дольше, соответственно, будете с ними жить.

Заручитесь поддержкой близких людей, позвольте себе не быть счастливым и улыбчивым хоть какое-то время. Если вам плохо от расставания с любимым или любимой – горюйте, только так вы

постепенно выйдете на уровень, где не боль, а грусть. А там рукой подать и до ощущения облегчения, спокойствия и даже умиротворения.

Только ни в коем случае не пытайтесь забыть случившееся. Так вы обесцените то, что должно было стать частью вашей жизненной истории, частью вас.

Позаботьтесь о своём здоровье

Если у вас имеется зависимость, неважно, от алкоголя, сигарет и прочее, обязательно займитесь вопросом, как избавиться от неё. Потому что аддикции только усугубляют состояние, а никак не помогают выздороветь и стать счастливым.

Пересмотрите свой рацион, отказавшись от жирного, жареного. Добавьте продукты, которые помогут вашему организму восстановиться, например, орехи, овощи, морская рыба, шпинат.

А бананы, виноград и апельсины с клубникой стимулируют выработку эндорфинов, гормонов радости.

Обязательно высыпайтесь, главное, перед сном не поддавайтесь истерикам, включая фильмы, под которые хочется только плакать.

Проветрите комнату, выпейте стакан тёплого молока и успокойте рой мыслей в голове, выполнив, к примеру, дыхательные техники для снятия стресса.

Путешествие

Ни в коем случае не оставайтесь надолго в полном одиночестве. Да, это моментами крайне необходимо, но есть риск настолько привыкнуть к нему, что потом в дальнейшем не выйдет кого-то подпустить близко.

Так что, когда поймёте, что пора действовать, иначе уныние и апатия возьмут верх, попробуйте сменить картинку. Заручитесь поддержкой человека, который способен быть рядом, не травмируя вас ещё больше, и отправляйтесь в путешествие.

Не обязательно лететь в другую страну, достаточно выбраться из дома и пойти на экскурсию по своему же городу. Посетить выставку, музей, в общем, попробовать провести время немного иначе, чем в последнее время.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! В мире, наверное, не существует ни одного человека, который бы никогда не испытывал психической боли. Так что вы уж наверняка не одиноки в своём состоянии.

Даже те люди, которые кажутся неимоверно счастливыми – обязательно когда-то бывали и несчастными. Просто позаботьтесь о себе, обратитесь за помощью и поддержкой.

Сил вам пережить ваши невзгоды и трудности, что возникли!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

 

 

Откуда приходит душевная боль? — Круглосуточная психологическая помощь онлайн «Точка опоры»

В прошлых статьях мы говорили о физической боли и о техниках работы с ней, в этой мы, наконец, поговорим о душевной боли и постараемся рассмотреть ее предельно внимательно, поймет откуда приходит душевная боль? Ведь боятся чаще всего именно ее.

Физическую боль, на самом деле, гораздо легче прекратить, чем душевную. Если не медпомощью, то по достижении определенного болевого порога тело «выключит» ваше сознание само. А вот душевные страдания, как показывает опыт многих, могут продолжаться практически бесконечно.

Когда-то я услышал от своей клиентки фразу, прекрасно передающую этот страх: «я боюсь постоянных эмоциональных страданий». Да, действительно, человек боится, что не сможет прекратить свою душевную боль, и небезосновательно – мозг человека работает даже во сне, и чаще всего именно он является источником душевной боли.

Но давайте подробно рассмотрим ее «анатомию».

Навигация по статье «Откуда приходит душевная боль?»

Душевная боль: влияние химии организма

Для многих не секрет, что под влиянием определенных телесных факторов настроение может меняться. Очень большую роль в этом играют, например, гормоны.

Есть и факторы, которые трудно заметить невооруженным глазом: человек может испытывать недостаток определенных химических веществ, которые могут влиять на его настроение (например, дефицит серотонина или дофамина), но не знать об этом.

Часто, если этот недостаток достаточно острый, это может привести к хронической депрессии, которую врачи называют эндогенной, повышенной тревожности, подавленности, апатии или неконтролируемым скачкам настроения.

И если вы заметили, что ваше подавленное состояние не корректируется никакими психологическими методами, то, скорее всего, вам стоит обследовать химию своего тела максимально серьезно.

Но сейчас мы будем говорить о том, что случается с обычными людьми, с большинством из нас – колебания эмоционального фона, которые могут быть неприятными, но не острыми и не продолжающимися очень долго. Тем не менее, это нередко воспринимается как душевная боль.

Большинство женщин, например, сталкиваются с проявлениями предменструального синдрома или скачкам настроения после родов, в период грудного вскармливания. Подобные внезапные перемены настроения свойственны и мужчинам, просто цикличность гормональных колебаний у мужчин сложнее отследить, чем у женщин.

Как правило, и для мужчин и для женщин ситуация выглядит похоже. Внезапно, без видимых причин все стало казаться отвратительным, все раздражать, или наоборот – накатило безразличие, пропали все желания.

Для начала, конечно, стоит задуматься о причинах. Как – об этом мы поговорим ниже. Но если вы хорошо понимаете, что явных причин нет, а те процессы, которые происходят в вашей жизни, никак «не тянут» на причину таких резких изменений – скорее всего, это физиология.

Иногда с этим невозможно ничего сделать в режиме скорой помощи. Ведь чтобы выяснить, что за причина привела к такому химическому сбою, нужна целая программа анализов. И пока вы (даже если захотели бы) сделали это, состояние бы давно себя исчерпало.

Справиться с этим можно только одним способом – не делать из этого никаких серьезных выводов. Как минимум – не делать их сразу.

Часто человек начинает сосредотачиваться на этом состоянии, переживать его как нечто существенное, определяющее всю его дальнейшую жизнь. И воспринимается оно, конечно, как душевная боль, при этом совершенно всерьез.

Через призму этого состояния он задумываться о том, правильно ли он в жизни поступает, и делает порой опрометчивые шаги.

В моей практике был пример, когда женщина, будучи подвержена периодами такому состоянию, каждый раз начинала думать о том, что ей нужно расстаться с мужем. Начинались претензии, ссоры, у нее было ощущение, что брак их не сложился, что понимания нет, что все держится только на детях.

Читайте также статью «Как правильно расстаться: 5 непридуманных историй освобождения»

Она буквально начинала собирать чемоданы. А потом, спустя несколько дней, все это состояние словно растворялось. Чувство безнадежности и тотального одиночества, отчуждения, исчезало, и женщина осознавала, что ни одной по-настоящему глубокой претензии к мужу у нее нет.

Душевная боль проходила, взамен приходило понимание: даже если есть, над чем работать в отношениях, – все не настолько серьезно, чтобы обесценивать их брак.

Что интересно, все это не было привязано к месячному циклу, ее посещало это состояние скорее раз в несколько месяцев. Возможно, оно было привязано к каким-то сезонам, до конца нам выяснить это не удалось.

Важно иное. Она прошла медицинское обследование, но оно ничего серьезного не выявило. Ее усталость от периодами возникающих состояний острого отчаяния и безнадежности была уже очень велика. Но нам удалось выработать другое отношение к нему.

Кто такой внутренний наблюдатель и что такое осознанность

Мы – это не только то, что с нами в данный момент происходит. Эмоции, особенно когда они связаны с физиологией, как ветер, приливы и отливы, как дождь – что вы можете сделать с тем, что это происходит?

Ничего. Вы можете или жить своей жизнью дальше, приняв меры защиты, или сидеть и сокрушаться о том, что на улице мокро, и вас это не устраивает.

Подумайте: в разные периоды жизни вы испытываете разные чувства и бываете в разных состояниях. И все это – вы. В человеке прекрасно уживается радость и печаль, страдание и восторг, умственная активность и физическая, логика и интуиция.

В каждый момент времени состояние человека определяется несколькими ведущими факторами. И они меняются в зависимости от ситуаций жизни, состояния здоровья, наличия/отсутствия поддержки и тепла, наличия пространства для себя, окружения, обстановки и т.д.

Можем ли мы, попадая в какое-то из своих многочисленных состояний, считать его единственно верным и делать из него выводы обо всей своей жизни? Нет. Однако, именно так часто и происходит, как в примере с той женщиной, которая делала очень глобальные выводы о своей жизни на основе временного состояния.

Наблюдатель – и есть та часть личности, которая помогает вам переживать состояние, погружаться в него, если вам это необходимо, не давить в себе переживаемые чувства, но при этом оставаться «на связи» с пониманием того, что это состояние – временное, и может еще ни о чем серьезном не говорить.

Наблюдатель – это нечто вроде черного ящика в самолете. Он записывает и запоминает все, что происходит. Только в отличие от ящика самолета вы можете расшифровать его в любой момент. Именно наблюдатель расскажет вам, что с вами такое уже было.

Наблюдатель – это механизм внутренней рефлексии, это постоянный критический взгляд на себя. Критический в смысле «со стороны», а не в смысле «критикующий». Это тот, кто поможет не просто увидеть, что происходит, но и напомнить, например, что подобное уже было с вами, и когда.

Для того, чтобы сформировать в себе наблюдателя, представьте, что вы рассказываете кому-то о том, что с вами происходит. Приучите себя делать это постоянно, как будто вы каждый день пишете о себе книгу и озвучиваете внутри себя этот текст.

Не обязательно это должно быть высокохудожественное произведение, это важно только для вас. Самое важное в этом тексте – для начала, называть свои чувства: «я злюсь», «это меня раздражает», «я испытываю грусть», «я чувствую подавленность и отчаяние» или «я испытываю настоящий восторг», «мне очень спокойно», «я испытываю симпатию» и т.д.

Со временем вам, возможно, больше не понадобится этот текст, вы будете наблюдать за собой без слов, но слова поначалу очень помогают не отождествлять себя на все 100% с эмоциональным фоном внутри вас.

Хочу обратить еще раз внимание: наблюдать – это не подавлять чувства, не запрещать себе их испытывать. Это просто видеть происходящее как бы немного со стороны и уметь для себя же описать свое состояние. Продолжая при этом естественным образом испытывать чувства, которые в данный момент актуальны.

Человек, у которого нет этого внутреннего наблюдателя, как раз чаще подавляет свои чувства, чем тот, у кого он есть. Называя чувство, вы делаете его осознанным, ясным для вас самих. А не называя его и не желая наблюдать за ним, вы, скорее всего, вытесняете его еще до того, как оно стало вам понятным.

Но, что самое интересное, именно в случае недостаточной осознанности своих чувств и мотивов, вы начинаете поступать под влиянием этого состояния. Чувства как бы нет, а поступок – есть.

Человек в таком состоянии описывает свои поступки следующим образом: «когда он сделал/сказал то-то, мне захотелось в ответ сделать/сказать то-то, я сделал, и это привело к тому-то». Чаще – к чему-то не очень желательному.

Посмотрите внимательно: описывается действие другого и ответная реакция, которая наступает сразу же, без понимания – почему она такая, на основе чего, какие чувства и мотивы к ней привели.

А главное – человек словно лишает себя выбора этой реакции, действует «на автомате», и под влиянием этой временной эмоции, о которой он сам даже толком не знает.

Не удивительно, что люди при таком раскладе наступают на одни и те же грабли, не учатся на своих ошибках, а главное – душевная боль в их жизни растет день за днем.

Картина подобного отношения к жизни и к окружающим напоминает мне поле боя, где все лупят друг друга вслепую, не понимая, кто друг, кто враг, получая удары со всех сторон и не имея возможности прекратить все это насилие.

Наличие наблюдателя помогает вам прийти к пониманию – на что, когда, как и по каким причинам вы реагируете, откуда приходит ваша душевная боль. Вычленить впоследствии в этом какую-то систему. Узнать лучше себя самого и научиться собой управлять.

Управлять – это далеко не то же самое, что подавлять и контролировать. Управлять – это понимать суть своих реакций и быть в состоянии сделать свободный выбор относительно этих реакций.

Да, не во всех случаях вы можете в полной мере сделать этот выбор – как раз, когда ваше состояние продиктовано физиологией, то возможно, вы не можете изменить само состояние, но вы можете изменить к нему отношение.

И этим вы добьетесь уже серьезного преимущества – перестанете себя «накручивать» и усугублять и без того нерадостное состояние его негативной оценкой, не будете «повышать градус» этого состояния за счет страданий по поводу того, что оно вообще есть.

Но в большинстве случаев вы не только можете изменить отношение, вы можете изменить и само состояние, если вы отдаете себе в нем отчет и можете осознать его причины. Об этом мы и поговорим дальше.

Конфликт ожиданий и реальности

Душевная боль, в основном, проистекает из этого конфликта. У вас есть ожидание/желание, чтобы было так. Реальность не всегда расположена это ожидание реализовывать именно так и именно тогда, как и когда вам бы хотелось.

Более того, сам человек ставит реальности слишком много условий: это должно быть сейчас/завтра, это должно прийти от того-то человека, именно в такой форме, и если все не происходит именно так – то вы испытываете обиду, бессилие, боль и страдание.

Еще Будда говорил о том, что желания – это страдания, и если мы слишком привязываемся к ним, то очень сильно страдаем. Но человек не может не желать, и тот, кто ничего не хочет и никуда не стремится, тоже вряд ли будет счастлив и продуктивен.

Как найти точку равновесия в этом процессе? Формировать свою иерархию ценностей, осознавать, что для вас важно, а что – не очень, уметь вычленять суть своих желаний и не ставить вселенной слишком много условий.

В этом процессе выяснения отношений между реальностью и ожиданиями есть несколько пунктов, на которые вам стоит обратить внимание.

  1. Степень важности

Мы далеко не всегда понимаем, чего мы на самом деле хотим, к чему готовы. Человек фантазирует о том, что у него могла бы быть такая работа, как у знакомого, но при этом он не знает всех ее возможных побочных эффектов.

Мы создаем себе представления о чем-то порой на основе искаженной или неполной информации. Как в этом примере с работой – не зная всего, человек выхватывает из окружающей действительности какие-то куски: высокая зарплата, престижный социальный статус, руководство проектами.

А на деле знакомый иногда берет работу на дом, его порой вызывают в выходные, начальник у него – полный самодур, и коллектив – так себе. Знакомый, возможно, готов с этим мириться за все вышеозначенные преимущества, но готовы ли мириться именно вы и именно с таким – большой вопрос.

Или, например, вы хотите встретить свою половину. И тоже начинаете собирать образ «принца» из кусков – когда-то у вашего первого молодого человека, с которым расстались «по глупости», были голубые глаза. И теперь вам непременно хочется голубые, потому что вы создали себе убеждение: «с голубыми глазами обязательно будет веселым», каким и был прошлый парень.

А муж подруги – айтишник, он спокойный и не придирается к быту, вот, думаете вы, и вам бы такого, чтоб не придирался, а то у плиты стоять целыми днями – не хочется ни ради какого принца. Так появляется убеждение, что лучше бы он был компьютерщик и т.д.

Так конструируются образы желаемого, из частей, которые мы видим. Цельным, конечно, такой образ назвать нельзя, и ни один человек не будет соответствовать «надерганным» вами из разных пластов реальности пожеланиям.

А самое в этом неприятное – что вы все равно не сможете создать полную картинку желаемого в деталях, потому что мозг, как и компьютер, оперирует только загруженной информацией. И надо быть очень самонадеянным, чтобы считать, что вы знаете об этой вселенной и ее возможностях всё.

Поэтому постарайтесь выделить самое существенное – то, без чего вы точно не сможете обойтись. И это вряд ли конкретная профессия человека или цвет его глаз. Конечно, у нас есть какие-то существенные ориентиры и касательно внешности партнера, но постарайтесь выделить то, что действительно важно, а что – не так уж существенно.

Важна ведь не профессия, а отношение к быту. Важен на цвет глаз как таковой, а умение радоваться, которое у вас с этим ассоциировалось. Важно не то, какие конкретно книжки и фильмы человек читал/смотрел, а то, какое мировоззрение они сформировали и т.д.

  1. Сроки

В общем-то, большинству из нас все хочется «сразу и сейчас», а лучше – «еще вчера». Иногда, конечно, ставятся конкретные сроки – «через год», «через месяц», «через пять лет» и т.д. Но этот срок вы определяете исходя из ситуации на сей момент.

А что будет через неделю? Или через месяц? Может статься так, что многое изменится. Но большинство часто забывает пересматривать планы сообразно новым изменениям реальности. Или вообще не замечает эти изменения.

Срок подходит, планы не сбываются – и вот вам снова душевная боль. Но задавали ли вы себе вопрос – а почему именно такой срок? Что так существенно меняется, если этот срок будет другим?

Пример. «Мне уже 30, а у меня все еще нет детей, я планировала, что к 30 у меня их будет уже двое!» — жизнь этой женщины проходит в постоянном страдании о своей неполноценности, вывод о которой сделан только на том основании, что планы не сбылись.

И я сейчас говорю даже не о влиянии общественного мнения, а о ее собственных планах. Из чего они возникли? Из представлений. «Потому что в 35 мне будет уже тяжело» (откуда она знает?), «потому что я не смогу в 45 лет, когда дети будут еще младшими школьниками, бегать с ними и резвиться – здоровья уже не будет» (Кто сказал? И разве не от нее это зависит?)

При этом напрочь обесценивается то, что было важно все эти годы, например, карьера (но в ракурсе страдания о несбывшихся планах женщина забывает, насколько многого она добилась, и именно это может позволить в будущем ей воспитывать хоть троих детей – она смогла создать себе финансовую базу) и т.д.

Все это во многом связано с неумением жить в здесь и сейчас, осознавать всю полноту текущего момента и видеть все его плюсы, понимать, почему все происходит так, а не иначе. И ключевым вопросом для душевных страданий является еще один – а точно ли я хочу этого?

  1. Истинные и ложные желания

Большинство не привыкло подвергать сомнению свои желания. А зря. Прежде чем страдать от невозможности срочной реализации чего бы то ни было, стоит подумать – точно ли я этого хочу? Задайте себе несколько вопросов.

Для чего мне это? Что я буду чувствовать, если получу это? Могу ли я испытывать подобные чувства в другой ситуации? Как связано мое чувство и предмет или ситуация, которые являются предметом моих желаний?

Простой пример. Человек хочет машину. Зачем? По идее, чтобы ездить, чтобы выезжать за город или не таскать на себе сумки из магазина. А еще зачем? Чтобы испытывать чувства. Комфорта, безопасности, защищенности.

Тогда имеет ли принципиальное значение, купит ли он подержанный «опель» или новый «ниссан кашкай»? По большому счету, никакого. Но человек порой убеждает себя в том, что без «кашкая» ему нет счастья.

Хотя, если бы он задумался, зачем ему именно «кашкай», он бы понял: ему не хватает уважения со стороны других. А «ездить в тепле и не таскать сумки» — мог бы обеспечить и «опель».

И только потому, что у его сослуживцев именно эта машина ассоциируется с успехом, удачей, хорошей жизнью и т.д. – он хочет «кашкай», влезает в непосильные кредиты, а потом машина частенько стоит у дома, ибо на бензин банально не хватает денег, как и на полноценное ТО.

Машина не призвана обеспечивать уважение. Она призвана ездить и возить, с той или иной степенью скорости и комфорта. И если человек вовремя задал бы себе все перечисленные вопросы, то, возможно, убедился бы, что и машина-то ему не нужна.

Ложные желания – это, как правило, те, что нам кто-то навязал, манипулируя нашими чувствами: страха, желания получить уважение и признание, желания чувствовать себя полноценным в глазах других, желания кому-то что-то доказать и т.д. И за этим часто стоит основное – желание принять и любить самого себя.

К ложным мы больше всего привязываемся именно потому, что не верим в возможность получения искомых (и, безусловно, нужных нам чувств) другим путем, не видим этих путей.

Но если разорвать в голове привычную связку «уважение – модная машина» и оставить только «уважение» — появится очень много вариантов. Другое дело, что часто человеку просто страшно искать эти варианты.

Ведь тут – вроде как уже проверено, уважают. Почти гарантия. А если искать другие варианты – то еще неизвестно, удастся ли получить искомое.

Наоборот, истинные желания – это те, к которым мы идем несмотря ни на что, невзирая ни на какие мнения окружающих, вопреки чьим-то протестам или недоумению. Это то, что мы делаем спокойно и уверенно, причем, не мучаемся особенно ни сроками, ни точными контурами события.

Пример. Если человеку нужен свой дом, то самым основным

Полный доступ к статье имеют только зарегистрированные пользователи.
Регистрация — бесплатно!

Если ранее Вы уже регистрировались, то войдите на сайт

Если у Вас возникли вопросы по статье

«Откуда приходит душевная боль?»

Вы можете задать их нашему онлайн психологу:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с дежурным психологом, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

Откуда приходит душевная боль? https://psyhelp24.org/dushevnaya-bol/

Как преодолеть разбитое сердце: 16 советов психолога

По шкале от 1 до мучительной, разбить сердце — это твердое «абсолютно ужасно». Большинство из нас были там в какой-то момент, оставшись задаваться вопросом, как справиться с разбитым сердцем.

Хотя нет верного способа избежать горя (если, конечно, вы не бесчувственный робот), — это способ пережить это, даже если в настоящий момент вы действительно верите, что никогда больше не будете счастливы. Здесь три эксперта делятся советами, как справиться с разбитым сердцем.

1. Позвольте себе почувствовать свои чувства.

Когда кто-то расстается с вами, вы испытаете прилив эмоций, — говорит Ребекка Хендрикс, LMFT, психотерапевт из Нью-Йорка. «Это травма. Это шок для вашей системы ». И, как и в случае с любым другим типом эмоционального шока, «вы хотите быть по-настоящему нежными с собой и позволить себе почувствовать свои чувства», — говорит она. В конце концов, у ваших чувств есть причина — они могут помочь вам пережить трудные переживания, но только если вы отпустите их.

В дни после разрыва позвольте себе поплакать и признать, что разрыв похож на любой другой тип потери. Потеря сопровождается пятью стадиями горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. «Вы собираетесь пройти через это по-своему, в удобное для вас время», — говорит Хендрикс. И во время этого процесса подтвердите свои чувства, сказав что-то вроде: «Почему бы мне не так?» и «Конечно, я испытываю эту эмоцию».

2. Но не превращайте

в ваших чувств.

Хотя важно выражать свои чувства, также важно не становиться ими, — говорит Хендрикс. Поэтому, если вам грустно, позвольте себе поваляться определенное время, скажем, час. «Плачь, кричи, кричи, веди дневник, делай все, что тебе нужно, чтобы дать волю своим эмоциям», — говорит она. Но когда эти 60 минут истекут, остановитесь и перейдите к чему-нибудь другому.

3. Прекратите общение со своим бывшим.

Есть научная причина, по которой разбитое сердце причиняет столько боли: вы действительно испытываете симптомы, похожие на абстинентный синдром после разрыва, потому что гормоны хорошего самочувствия, которые вы получали от вашего партнера, внезапно исчезают, — говорит Эль Уэрта, основательница приложения и онлайн-сообщества Mend. разработан, чтобы помочь людям после разрыва отношений.«Когда вашего партнера больше нет, вы начинаете жаждать этих гормонов хорошего самочувствия», — объясняет она. «Если вы поддадитесь этому чувству и снова увидите своего бывшего, вам будет сложно двигаться вперед и вы застрянете через несколько месяцев, а может, и лет». (Вот почему Mend продвигает 60-дневную «экс-детокс».)

Прекращение любых контактов вначале — это здорово, — соглашается Хендрикс. Это позволяет вам разорвать привязанность к бывшему партнеру. Тем не менее, нет никаких жестких правил о том, как связаться с бывшим, добавляет она.Краткое, время от времени общение — например: « Эй, не могли бы мы поговорить несколько минут? У меня проблемы с этим » — все в порядке. Только будьте осторожны, чтобы эти «невинные проверки» не вошли в привычку. «Каждый раз, когда вы разговариваете с ними, вы открываете новую энергетическую связь между собой, и ваша цель — разорвать эти энергетические связи, а не продолжать их создавать», — говорит Хендрикс.

4. Найдите систему поддержки.

Позвоните двум или трем людям, которые вам действительно небезразличны, и сообщите им, через что вы проходите, — говорит Хендрикс: «Многие люди любят вас и хотят поддержать вас, но часто они не знают, как это сделать, потому что вы» я им не говорю.

Открытость другим может принести взамен катарсис. «Практически каждый в тот или иной момент пережил разрыв, и сочувствие им, обмен опытом, получение совета, напоминание о том, что вы не одиноки, могут быть очень полезными», — говорит Франклин А. Портер, доктор философии. .D., Клинический психолог из Нью-Йорка.

5. Упражнение.

Возможно, вы меньше всего хотите вспотеть, когда валяетесь, но поверьте: это может помочь. «Эндорфины, вырабатываемые во время упражнений, помогут с симптомами отмены после разрыва отношений, а также помогут вам обрести уверенность в себе», — говорит Уэрта.

6. Вспомните, что отстой.

Обычная реакция после разрыва отношений — идеализация другого человека, — говорит Хендрикс. И хотя вы не хотите отрицать, что в ваших отношениях были хорошие стороны, вы также не хотите зацикливаться на них. Чтобы найти золотую середину, напишите список всех негативных аспектов вашего бывшего партнера / отношений и посмотрите на него в реестре. «Это умственное упражнение помогает уравновесить все навязчивые мысли, которые вы, вероятно, будете испытывать по поводу того, что вам не хватает в своем бывшем, и почему они были такими замечательными, даже если они не были», — говорит Уэрта.

7. Берегите себя.

Все три эксперта согласны с тем, что забота о себе в разгар горя является ключевым моментом. Проверь себя в течение дня и спроси: Что мне нужно? говорит Хендрикс. Может быть, это полезный салат, может быть, это горячая ванна, может быть, это телефонный звонок с другом.

6 полезных способов преодолеть разбитое сердце

Я пишу этот пост с большой любовью к женщинам, которые лелеют разбитое сердце.

Если вы не женились на своей школьной возлюбленной, с которой познакомились, когда вам было 14 лет (я знаю несколько человек, которые попадают в эту категорию, и часть меня завидует вам), вы, вероятно, пережили одну из следующих ситуаций:

1.Вы пережили ужасный разрыв, из-за которого у вас затуманились глаза, вы были потрясены и испугались, что потеряли родственную душу.

2. Вас обманули или обманули, и вы расстроены и сбиты с толку.

3. Вы расстались некоторое время назад, но только что увидели (спасибо Facebook), что ваш бывший выходит замуж, родил ребенка или публикует миллион фотографий со своим новым человеком, и вы не можете не думать: «Может быть, Я не должен был их отпускать »или« Я больше никогда не найду такой любви »или« Я не так хорош, как она.»

4. Теперь у вас отношения, которые просто не работают, и вы не знаете, что делать. Вы любите этого человека, но есть масса красных флажков, и вы одиноки и потеряны.

5. Вы думали, что полностью ушли, но вам приснился сон о бывшем и удивляетесь, почему вы все еще испытываете к ним чувства.

Я могу написать этот пост только потому, что сам прошел через эти ситуации.

Вот почему разбить сердце — это хорошо: в большинстве наших хрупких сердец есть дыры.Есть раны, некоторые из которых полностью зажили, некоторые покрылись корками, а некоторые еще не закрыты. Но поскольку он был разбит на миллион маленьких кусочков, свет может просвечивать сквозь него.

Вы не сломлены. Тебя распахнули настежь. Достаточно широкий, чтобы чувствовать себя глубоко и твердо. И я знаю, что это больно, но из-за этой боли вы можете начать создавать глубокую связь с собой и другими, что было невозможно раньше.

Разбитое сердце означает быть человеком.Это означает, что у вас доброе, любящее и заботливое сердце.

Коучинг и помощь другим в их боли на протяжении многих лет преподали мне некоторые важные уроки. Самое большое существо, через которое вы испытываете любые чувства, мысли или эмоции, — кто-то другой прошел через то же самое. Это то, что нас всех объединяет. Я предлагаю больше советов по состраданию к себе и любви в моем бесплатном руководстве здесь.

Вот 6 способов преодолеть горе:

1. Почувствуйте чувства и не заставляйте себя «просто преодолеть это».«

Чтобы преодолеть разбитое сердце, потребуется много энергии, работы и времени. Не пытайтесь заставить себя или слушать тех, кто говорит« просто перебороть это ». Вы можете подумать, что вы это преодолели, затем приснился сон об этом человеке и снова вспыхнуло чувство. Это может занять много времени, и это нормально, так что будьте очень нежны с собой. Это помогает поговорить с кем-то об этом, например, с надежным другом или тренером, чтобы получить рекомендации. движение через чувства

Большинство людей очень боятся негативных чувств и будут делать все, чтобы их избежать.Помните, что чувства не могут вас обидеть. Это просто энергия, которая должна пройти через вас и двигаться дальше.

Позвольте себе поплакать. Помните, что вы плачете не по другому человеку, вы плачете по себе. Освободить горе будущего, которое вы видели с этим человеком. Он существовал только в вашем уме, в потенциале, который вы могли видеть, но тем не менее он был там.

Это особенно необходимо, если вы чувствуете сильный гнев. Гнев, печаль, беспокойство, горе, депрессия — все это энергии, которые хотят высвободиться из вашего тела.

Один из лучших способов получить энергию — это начать движение. Отправляйтесь на пробежку, слушая любимую музыку в наушниках. Пробить боксерскую грушу (серьезно, занятия кикбоксингом помогли мне пережить ОЧЕНЬ эмоций). Постарайтесь как-нибудь попотеть и делайте это постоянно.

Прощение — это не про другого человека или освобождение его от ответственности. Прощение для ВАС. Фактически, определение прощения — это перестать чувствовать гнев или обвинять кого-то, кто сделал что-то неправильно.

В большинстве случаев, если отношения не складывались, они просто не подходили. Если мы исходим из состояния полной самооценки, мы сможем это увидеть и двигаться дальше. Но часто в отношениях мы чувствуем «искру» с кем-то по причинам, которые мы не можем понять. Они исходят из глубоко укоренившихся убеждений в детстве, и этот человек вызвал у вас боль или боль.

Не позволяйте этой боли и гневу стать вашим рассказом, пока они там двигаются дальше. Прощая, вы разрываете оковы, связывающие вас, и позволяете себе жить лучше с человеком, с которым вам суждено быть.Напишите письмо с прощением, помолитесь или выразите намерение простить.

4. Будьте честны с собой.

Будьте честны с собой, если вы действительно хотите преодолеть разбитое сердце или питаете тайные надежды на то, что вы двое снова вместе. Хотя в этом нет ничего плохого (многие из нас это чувствуют!), Если отношения закончились, это определенно помешает вашему продвижению вперед.

Помогает, когда вы помните, что нельзя смотреть на отношения сквозь розовые очки.Так заманчиво оглянуться на отношения и увидеть в них только тот потенциал, который, по вашему мнению, у них был. Мы склонны вспоминать ту часть, в которой мы влюблялись, когда они были на высоте, когда мы были на высоте, когда у нас был нелепый секс или тот неожиданный ужин, который был всем.

Но есть причина, по которой вы расстались. Будьте честны с собой и со своими отношениями такими, какими они были, а не только с тем, какими вы их помните.

5. Верните себе личную силу.

Вернитесь к своей личной силе как можно скорее. Возможно, вы не в состоянии контролировать то, что делает ваш бывший, но вы можете контролировать свои собственные мысли, чувства и поведение.

Вы можете просмотреть эту взаимосвязь для подарка, которым она была. Это было не только для причинения боли. Он был там, чтобы помочь вам пройти этот жизненный путь, научиться любить и научиться отпускать.

Жизнь состоит из множества моментов, людей и отношений, которые нам не принадлежат.Боль, с которой мы сталкиваемся, возникает из-за иллюзии, что некоторые моменты можно удержать. Привязанность к людям и опыту, которые никогда не принадлежали нам, — вот что заставляет нас упускать из виду красоту нашей жизни в этот момент. Любить и отпускать … любить и отпускать … это самое важное, чему мы должны научиться в этой жизни.

6. Живите выдающейся жизнью.

Возвращайтесь в свой центр. Прямо сейчас возьмите лист бумаги и запишите 10 заботливых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе вернуться к своему сильному и заземленному «я».Позвоните другу, назначьте сеанс коучинга, займитесь йогой, купите цветы для себя, примите ванну, отправьтесь на долгую прогулку, слушая свой любимый плейлист, очистите электронную почту, уберите свой шкаф и пожертвуйте то, что вам больше не нужно Если вам нужно, зайдите в книжный магазин и купите «Библия разрыва» «Получение любви, которую вы хотите», «Он просто не в тебе», чтобы начать расширять свои возможности.

Не позволяйте разрыву причинять вам боль, ожесточая ваше сердце и закрываясь для новой любви. Убирайся отсюда.Встретиться с друзьями. Жить. Смех. Любовь. Будь счастлив.

Секрет преодоления разрыва кроется внутри вас. Если вы обнаружите, что продолжаете идти по тому же пути с одними и теми же парнями, тогда постарайтесь раскрыть и исцелить свои привычки.

Сохраняйте веру в то, что вы обретете удивительную любовь на уровне души. Ты заслуживаешь это.

П.С. Нравится этот пост? Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу Алексиса!

Как справиться с разбитым сердцем: 14 советов без ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Вы можете ожидать, что испытаете все возможные эмоции при расставании.

Вы обнаружите, что думаете и чувствуете то, о чем никогда раньше не думали и не чувствовали, и это может сделать весь процесс выздоровления еще хуже.

Вы знаете, что ваш разум гоняется, но правда ли это? Вы проблема? Они проблема? Что здесь произошло на самом деле?

Все хорошие вопросы, но не те, на которых вам нужно сосредоточиться прямо сейчас.

Я прошел через то же самое. Это не забавный опыт. На самом деле это просто ужасно.

Но прямо сейчас вам нужно удвоить свои усилия и привести свой разум в норму, чтобы вы могли понять, что делать дальше.

Восстановление после разрыва у всех разное, но во многом процесс остается одинаковым.

В этой статье я собираюсь обрисовать несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить горе после потери того, кого вы действительно хотели.

1) Тщательно измерьте потери

Многие люди будут рассматривать разрыв отношений как знак того, что они потеряли все в своей жизни.

Мы часто привязываемся к другим людям и извлекаем из них большую ценность и ценность.

Уловка, чтобы забыть кого-то, заключается в том, чтобы помнить, что у вас была жизнь до него, и у вас будет жизнь после него.

Важно сказать себе это сейчас.

Дело в том, что миллионы людей уже прошли через болезненные этапы разрыва и раньше, и они успешно исцелили свое разбитое сердце, чтобы стать лучше и сильнее.

Я могу поручиться за это. Мне потребовалось как минимум три месяца, чтобы полностью оправиться от ужасного разрыва. Вы можете действовать быстрее, но также допустимо признать, что на это у вас уйдет больше времени.

Но, как и любая другая рана, ты рано или поздно зажишь.

Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Positive Psychology, после разрыва отношений требуется 11 недель, чтобы выздороветь.

Однако другое исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

Важно помнить, что вы должны выбрать , чтобы отпустить.

По словам психолога и автора доктора Джона Грохола:

«Принятие осознанного решения отпустить это также означает признание того, что у вас есть выбор, чтобы отпустить это. Чтобы перестать заново переживать прошлую боль, перестать перебирать подробности истории в своей голове каждый раз, когда вы думаете о другом человеке.

«Это воодушевляет большинство людей, зная, что это их выбор: либо держаться за боль, либо жить будущей жизнью без нее.”

Вы достойны любви. Помните, что, хотя это может быть большой потерей для вас, для вашего партнера это большая потеря.

Позвольте себе поверить, что это правда. Вы можете чувствовать себя никчемным прямо сейчас, но это далеко от истины.

2) Размышляйте о взаимосвязи

Во время разрыва наступает момент, когда вы должны задуматься об отношениях. Что пошло правильно, а что пошло не так?

Потому что самое главное — не повторять тех же ошибок в следующих отношениях.Вы не хотите снова иметь дело с горем.

По моему опыту, недостающее звено, ведущее к большинству разрывов, никогда не бывает недостатком общения или проблемами в спальне. Это понимание того, что думает другой человек.

Давайте посмотрим правде в глаза: мужчины и женщины по-разному видят это слово, и мы хотим разного от отношений.

В частности, многие женщины просто не понимают, что движет мужчинами в отношениях (вероятно, это не то, что вы думаете).

Инстинкт героя — это новый термин в психологии отношений, который сейчас вызывает много шума.Он утверждает, что у мужчин есть инстинктивная потребность подойти к тарелке для женщины в этой жизни. Это глубоко укоренилось в мужской биологии.

Другими словами, ему нужно почувствовать себя вашим героем. Потому что, когда мужчина любит вас, он хочет обеспечивать вас, защищать вас и быть единственным человеком, на которого вы можете рассчитывать.

Самое интересное в том, что если он не испытывает этого чувства от вас, то вероятность того, что он будет в преданных, длительных отношениях, гораздо ниже.

Я знаю, это может показаться глупым.В наши дни женщинам не нужен кто-то, кто их спасет. Им не нужен «герой» в жизни.

Но здесь упускается из виду, что такое инстинкт героя.

Хотя вам может и не понадобиться герой, мужчина вынужден им быть. И если вы хотите, чтобы он влюбился в вас, вы должны позволить ему.

Интересно, что инстинкт героя — это то, что женщины могут активно задействовать в своем мужчине. Есть вещи, которые вы можете сказать, сообщения, которые вы можете отправлять, запросы, которые вы можете использовать, чтобы вызвать этот естественный биологический инстинкт.

Чтобы узнать, что это такое, посмотрите отличное видео Джеймса Бауэра. Он эксперт в отношениях, открывший инстинкт героя.

Я не часто рекомендую видео о новых концепциях в психологии. Но я думаю, что это захватывающий взгляд на то, что меня заводит романтично.

Вот опять ссылка на видео.

3) Ничего страшного, если больно

Распространенное чувство, которое испытывают люди после разрыва, — это стыд за то, что они так расстроены окончанием отношений.

Вы не только чувствуете себя плохо из-за потери важных отношений, но и начинаете чувствовать себя плохо из-за того, что чувствуете себя плохо! Это цикл, в котором никто не хочет заблудиться.

По правде говоря, отношения — основа жизни каждого. Люди — существа социальные. Мы нуждаемся друг в друге, чтобы выжить. Мы черпаем смысл в наших отношениях.

Итак, когда отношения заканчиваются, особенно те, которые были так важны для вашей жизни, вы теряете большую часть себя. Вот почему ты сейчас чувствуешь себя таким опустошенным.

Не надо ругать себя за это. Это совершенно нормально.

Расставание может серьезно дезориентировать вашу жизнь, особенно если вы определяете себя своими отношениями. Без своей «второй половинки» — кто ты?

Психологи предполагают, что это связано с «теорией саморасширения».

Эта идея говорит о том, что два человека в здоровых отношениях растут вместе, что делает жизнь более значимой и веселой. Так люди обретают счастье в здоровых отношениях.

Тем не менее, когда отношения, которые вы использовали для саморазвития, разваливаются, разрыв может грозить обратным.

Честно говоря, я чувствовал, что потерял значительную часть жизни. Будущее, к которому я стремился, внезапно исчезло в одно мгновение.

Моя жизнь вращалась вокруг моей девушки в течение 5 лет, и когда она закончилась, мне показалось, что эти пять лет были потрачены впустую на создание чего-то, что рухнуло и теперь заставляет меня чувствовать себя дерьмом.

Но это именно то, что нужно принять.Да, вы потеряли часть себя. Да, тебе сейчас дерьмо. Но когда вы сможете принять эти две вещи, у вас откроются возможности для создания нового смысла жизни.

И, в конце концов, принятие своих эмоций и поиск нового смысла, который заменяет тот смысл, который вы потеряли, в конечном итоге является ключом к борьбе с горем.

4) Примите свои отрицательные эмоции и избавьтесь от них

Одна из причин, почему расставание так тяжело, заключается в том, что люди сопротивляются желанию грустить.Мы стараемся не плакать.

Мы стараемся сделать храброе лицо, чтобы вся эта печаль, гнев и боль оставались скованными.

По словам психолога Генри Клауда:

«Концовки — это часть жизни, и мы на самом деле запрограммированы на их исполнение. Но из-за травм, неудач в развитии и по другим причинам мы уклоняемся от шагов, которые могут открыть совершенно новые миры развития и роста.

«Проведите инвентаризацию тех областей вашей жизни, которые могут нуждаться в некоторой подрезке, и начните предпринимать необходимые шаги, чтобы противостоять страхам, которые встают у вас на пути.”

Но жизненно важно, чтобы вы нашли время, чтобы взглянуть в лицо своим негативным мыслям и чувствам. Если вам грустно, примите то, что вам грустно. Только обработав свои эмоции, они начнут рассеиваться, и вы сможете продолжить свою жизнь.

Я сдерживал свои эмоции и делал вид, что все в порядке. Но все это продлило мою боль.

По правде говоря, вам нужно понять и принять свои эмоции, прежде чем вы сможете полностью двигаться дальше.

Когда я оглядываюсь назад, я понял, что только когда понял, что чувствую, и начал двигаться дальше.

Согласно исследованиям, избегание эмоций в долгосрочной перспективе причиняет больше боли, чем столкновение с ними.

Если вы ожидаете, что будете чувствовать себя счастливым даже после того, как разрыв закончился, вы не только живете во лжи, но и те негативные эмоции, которые вы не обрабатываете, будут гноиться на заднем плане.

Исследования показывают, что эмоциональный стресс, например, вызванный заблокированными эмоциями, был связан с психическими заболеваниями и физическими проблемами, такими как головные боли, бессонница, болезни сердца и аутоиммунные расстройства.

Я могу относиться к этому. Я чувствовал себя ужасно после того, как отношения закончились. Я плохо спал и чувствовал себя настолько истощенным, что изо всех сил пытался пережить день.

Нам гораздо легче осознавать реальность того, что мы чувствуем боль. И, приняв, кто мы есть и что мы переживаем, вам не нужно тратить энергию, избегая чего-либо.

Вы можете принять свои эмоции, а затем продолжить свои действия.

Конечно, возникает вопрос: как вы должны принимать свои эмоции?

Если вам интересно, как вы можете понять свои мысли и чувства, это то, что мне помогло.

Я взял блокнот и записал, что я думал и чувствовал.

Мне никогда не удавалось особенно хорошо выражать свои чувства устно, но я обнаружил, что их записывание помогает прояснить, что я думаю и чувствую.

Письмо позволяет замедлить ум и структурировать мысли в голове.

На самом деле психологи это поощряют.

Психолог доктор Майкл Зентман объясняет:

«Личный дневник может быть полезным для некоторых людей.Я говорю о личном, потому что публичное высказывание этих чувств в социальных сетях часто может разжечь ситуацию. Может показаться приятным, когда группа людей публично нападает на бывшего, но в конечном итоге это не будет способствовать исцелению ».

Впервые с тех пор, как мои отношения закончились, я почувствовал, что действительно понимаю, почему я чувствую себя таким, какой я был. И это сделало его принятие намного проще.

Помните:

Огромная часть процесса исцеления вашего разбитого сердца — это понять свои эмоции и принять их.

Ведение журнала поможет вам выразить свои чувства в безопасной обстановке. Никто не будет читать то, что вы пишете.

Если вам интересно, как начать писать, задайте себе эти 3 вопроса:

1) Как я себя чувствую
2) Что я делаю?
3) Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы позволят вам понять, что вы чувствуете, и побудят вас задуматься о будущем.

И итоговая строка такова:

Вам нужно понять и принять свои эмоции, прежде чем вы сможете двигаться дальше.

Признайте, что люди способны грустить, и позвольте себе грустить. Вы не только почувствуете себя лучше, но и позволите себе стать более человечным.

5) Какие на самом деле были отношения?

Распространенная мысль после разрыва — это верить в то, что «вы никогда не найдете кого-то более хорошего» или что «он / она был идеальным».

Я говорил себе эти вещи. И, оглядываясь назад, не могу поверить, как это смешно звучит!

Правда:

Никто не идеален.А если отношения закончились, значит, отношения тоже не были идеальными.

Но я знаю, что сейчас трудно сказать себе другое, когда ты чувствуешь себя таким, какой ты есть сейчас.

Итак, чтобы увидеть реальность такой, какая она есть на самом деле, задайте себе эти 4 вопроса:

1) Были ли вы действительно счастливы все время во время отношений?
2) Отношения как-то мешали вашей жизни?
3) Были ли вы счастливы до отношений?
4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Если честно, когда вы ответите на эти вопросы, вы начнете понимать, что они не были так совершенны, как вы думаете.Вы, вероятно, демонстрировали некоторые из классических признаков того, когда нужно разорвать отношения.

Возможно, вы даже увидите, что ваша жизнь открылась во многих отношениях, которые ранее были невозможны.

6) Помните, что вы не можете контролировать других людей

Хотя боль от разрыва может длиться долгое время, вы можете захотеть вернуться вместе со своим бывшим, чтобы просто перестать так себя чувствовать.

Когда вы переживаете разрыв и пытаетесь вернуться к нормальной жизни, важно помнить, что вы ничего не можете сказать или сделать, чтобы заставить их вернуться к вам, если они не хотят.

И спросите себя, действительно ли вы этого хотите, или вы просто пытаетесь остановить боль. Разобраться в том, как двигаться дальше самостоятельно, может сбивать с толку, но это возможно.

В движении вперед есть одна важная вещь, которую вы не можете контролировать с по время. Это может занять у вас 3 месяца или, может быть, 3 года, но вы должны позволить процессу идти своим чередом.

По данным тренера по свиданиям Эрики Эттин:

«Трудно забыть бывшего — мы все были в этом, и я думаю, что есть два компонента, чтобы забыть кого-то: время и, в конечном итоге, кто-то еще.Но отношение времени к другому у всех разное. Но соотношение, которое никогда не подходит, — это нулевое время ».

7) Верни бывшего

Я знаю, что этот совет идет вразрез с тем, что вы обычно слышите.

Сколько раз вы слышали, как люди говорят, что вы никогда не должны возвращаться к бывшему ни при каких обстоятельствах? По этому совету я называю bulldust.

Простая правда в том, что некоторые отношения стоит поддерживать.

И не все разрывы должны быть постоянными.Если вы уже расстались, в некоторых ситуациях это можно исправить, и вы можете вернуться к своему бывшему.

Я рекомендую это только когда:

  • Вы все еще совместимы
  • Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если это вы, то вам стоит хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к своему бывшему. Истинную любовь найти чрезвычайно сложно, и если вы все еще любите их, возможно, лучшим вариантом будет воссоединение.

Но как?

Вам нужен план атаки, чтобы отыграть их.

Недавно я встретил человека, который специализируется на помощи мужчинам и женщинам в возвращении своих бывших. Хотя есть много самопровозглашенных «гуру», которые заявляют, что предлагают это решение, ни один из них не является таким аутентичным или популярным, как Брэд Браунинг, коуч по взаимоотношениям.

У него есть популярный канал на YouTube, который насчитывает около полумиллиона подписчиков, где он дает практические советы о том, как изменить разрыв отношений. Он также недавно опубликовал книгу-бестселлер.

Если вы хотите вернуть бывшего, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы убедить их.

Несколько месяцев назад я прочитал откровенное заявление психолога по взаимоотношениям: что более 90% всех отношений можно спасти. Хотя вы можете подумать, что это число неоправданно велико, я склонен думать, что оно правильное.

За последние несколько лет я контактировал с бесчисленным количеством читателей Ideapod, которые с радостью вернулись к своим бывшим.И снова собраться вместе — лучшее, что они сделали.

Эти пары расстались по относительно тривиальным причинам или по независящим от них обстоятельствам. Ни один из их отношений не был токсичным, о котором я упоминал выше.

Так что вернуться вместе было правильным поступком в контексте их жизни.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите вернуться к своему бывшему, Брэд поможет вам в этом.

8) Скажите «ну да ладно» и двигайтесь дальше

Один из способов жить менее напряженной жизнью — просто пожать плечами и сказать: «Ну ладно.”

Конечно, это может показаться резким, когда вы некрасиво плачете в подушку, чтобы сказать вам «взбодриться», но правда в том, что чувства, которые у вас возникают, вызваны мыслями в вашей голове.

Если вы решите, что в этом нет ничего страшного, вам не придется переделывать тушь три раза в день.

Более того, вы напоминаете себе, что у вас есть власть над ситуацией, ситуация не имеет власти над вами.

Автор бестселлеров Джозеф Кардилло говорит:

«Закройте дверь вторгающимся воспоминаниям о временах и местах, которые напоминают вам о разрыве.Они будут расходовать вашу хорошую энергию, которая вам нужна для повседневной деятельности, и чтобы вы были счастливы и здоровы. Отрицательная спираль здесь может быстро вызвать массу проблем.

«Вместо этого пришло время сделать приоритетным изменение своего мышления в такое место, где вы чувствуете себя непринужденно и комфортно».

То, как вы делаете ситуацию значимой, будет определять, насколько хорошо вы будете двигаться дальше после потери любимого человека.

Вы можете говорить об этом как ни в чем не бывало, а можете говорить об этом драматично.Вам решать.

9) Верните свою личность

Перестаньте называть свои отношения «мы», начните возвращать себе контроль над своей жизнью и называть себя холостым.

Использование языка «я» — отличный способ помочь вам осознать, что вы контролируете свою жизнь.

Возможно, вы не сможете контролировать своего партнера — или бывшего партнера, как сейчас, — но вы можете решить, как вы проявите себя и кем вы хотите быть в это хаотическое время.

Когда вы переживаете разрыв, особенно если вы не разорвали отношения, ваша самооценка может пострадать.

Вы можете подумать, что недостаточно хороши, чтобы встретить кого-то столь же хорошего, как ваш бывший. Вы можете подумать, что никогда не встретите кого-то более подходящего для вас.

Но правда в том, что отношения заканчиваются по разным причинам. Тот факт, что отношения закончились, может не иметь к вам никакого отношения.

И если вы начнете плохо относиться к себе, это не поможет вам избавиться от разрыва.

Не только это, но это может начать влиять на другие области вашей жизни.

В конце концов, ваши отношения с самим собой являются наиболее определяющим фактором в формировании того, как быстро вы оправитесь от этого горя.

Чем меньше вы любите себя и понимаете себя, тем более разочаровывающей будет ваша реальность. Важно, чтобы вы работали над своей самооценкой.

Нет смысла ненавидеть себя. Так что будьте добры к себе.

Подумайте, как вы относитесь к себе. Вот все способы, которыми вы можете позаботиться о себе:

— Правильный сон
— Здоровое питание
— Записывать свои мысли и эмоции (как мы обсуждали выше)
— Регулярно заниматься спортом
— Поблагодарить себя и окружающих — Избегать пороков и токсичных влияний
— Размышлять и медитировать

Ценить себя — это больше, чем просто состояние ума — это привычки и действия, которые вы делаете каждый божий день.

10) Посмотреть других людей

Один из лучших способов справиться с горем — это видеть других людей.

Это означает гулять, веселиться, встречаться со старыми друзьями и устанавливать связи с новыми людьми.

Вам не обязательно ходить на свидания, но если вам хочется снова окунуться в воду свиданий, тогда вся сила вам.

А лучший бит?

Если у вас все еще есть чувства к бывшему, то простой акт встречи с другими людьми, особенно с представителями противоположного пола, зажжет что-то глубоко внутри них.

Ревность — чрезвычайно сильное чувство. Но с бывшим нужно использовать это с умом.

Если вы хотите немного развлечься, отправьте это сообщение своему бывшему. Это называется «Текст ревности».

— «Я думаю, что мы решили начать встречаться с другими людьми — это отличная идея. Я просто хочу подружиться прямо сейчас! » —

Этот, казалось бы, невинный текст сообщает бывшему о том, что вы снова в игре на свидания, что вызовет чувство ревности.

Это хорошая вещь.

Потому что ваш бывший поймет, что вы действительно нужны другим. Каждый социально обусловлен тем, что его привлекают те люди, которых хотят другие. Сказав, что вы снова встречаетесь, вы в значительной степени говорите им, что «это ваша потеря!»

И они снова почувствуют к вам влечение из-за этого «страха потери».

Я узнал об этом тексте от Брэда Браунинга, о котором я упоминал выше. Он, пожалуй, самый настоящий и популярный тренер «верни бывшего» из всех, кого я встречал.

Посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь.

Брэд — настоящая находка, когда дело доходит до советов по отношениям, и он один из немногих экспертов по отношениям, который искренне хочет, чтобы его читатели преуспели в любви. Я думаю, вы многому научитесь из этого видео.

11) Расскажите своему мозгу другую историю

В некоторых случаях люди испытывают физическую боль в результате разбитого сердца. Мы так близко отождествляем свои мысли и чувства, что забываем, что это разные вещи.

Поскольку наш мозг не может определить источник боли и химические вещества, выделяемые в ответ на наши мысли, наше чувство разбитого сердца кажется таким, будто кто-то бьет нас в грудь бейсбольной битой.

Если вы скажете себе, что нет летучей мыши и на самом деле никакой опасности, вам будет намного лучше.

Чтобы исправить ситуацию, вам следует избегать мест или вещей, которые напоминают вам о вашем бывшем, и подвергнуть себя новому и незнакомому окружению.

Я знала, в каких местах обычно бывает моя бывшая, поэтому старалась избегать их. Это помогло в конечном итоге забыть о них и продолжить свою жизнь.

По словам психолога Мелани Гринберг, избегание столкновений с бывшим партнером позволяет вам выработать новый распорядок дня:

«Теория обусловленности предполагает, что места, люди или занятия, связанные с бывшим партнером, могут с особой вероятностью вызвать« тягу », поэтому вы можете на время избегать их и попытаться разработать новые распорядки.”

12) Не обращай внимания на свою интуицию

У вас может возникнуть соблазн сделать что-то по своей прихоти, потому что вы недавно одиноки и чувствуете, что вам нужно немного расправить крылья, но это только приведет к неприятностям.

Как правило, решения принимаются с места силы, а не в ответ на то, что сейчас происходит.

Раньше я заставил себя пойти куда-нибудь с друзьями, выпить и попробовать познакомиться с новыми девушками. Но на следующий день я почувствовал себя усталым и расстроенным. Мое сердце было не в этом, и всех, кого я встречал, я сравнивал со своим бывшим партнером.

В конце концов, я должен был дать себе время, чтобы обработать свои эмоции и мысли, прежде чем принимать решение о встрече с другими людьми.

По словам психолога доктора Карен Вайнштейн:

«Определите все свои чувства, особенно импульсивные, более темные и злые, но постарайтесь не действовать в соответствии с ними. Отговорка может включать в себя различные формы поведения: от чрезмерного употребления алкоголя, переедания, покупок до навязчивых сообщений бывшему партнеру, преследования бывшего в Интернете [или] беспорядочные половые связи ».

Когда вы чувствуете боль, гнев и печаль, ваши мысли сильно захватывают вас, и они могут победить, если вы не будете осторожны.

Ставьте под сомнение все, что вы думаете, что говорите себе, и решите какое-то время игнорировать это.

13) Жалобы не помогают, и люди их ненавидят

Конечно, в эти трудные времена вы хотите окружить себя людьми, которые вас поддерживают, но не злоупотребляйте этой поддержкой.

Не забивайте им уши грустными и рыдающими историями о ваших отношениях. Снимите все с груди и двигайтесь дальше.

Если вы продолжаете жить прошлым, вы склонны уносить их с собой в будущее.

По словам удостоенного наград психолога Дженнис Вильхауэр:

«Нет ничего больнее, чем когда кто-то, кого вы любите, делает что-то, что заставляет вас переоценить то, кем вы его считали. Когда кто-то предает оказанное вами доверие, это болезненно.

«Но позволяя действиям другого человека ограничивать вашу способность двигаться вперед, значит, он или она все еще контролирует вашу жизнь.

«Прощение заключается не в том, чтобы позволить человеку« слезть с крючка »за его или ее плохое поведение; это о вашей эмоциональной свободе.

Преодоление горя — это не время, это мысли. И если вы увековечите мысли «бедный я», вы проживете в этом пространстве намного дольше и упустите остаток своей жизни.

14) Живи новой жизнью

Одна из вещей, которые случаются с людьми, когда они переживают разрыв, — это то, что они пытаются вернуться к тому, что было до того, как они были со своим партнером.

Это большая ошибка.

Теперь вы не только другой человек, но и ваш мозг работает по-разному, и вы стали намного мудрее самого себя.

Вместо того, чтобы смотреть в прошлое в поисках ответов о том, как двигаться дальше, просто продолжайте с высоко поднятой головой.

Vilhauer добавляет:

«Самопрощение — важная часть любви к себе. Оглядываясь назад, вы можете подумать, что есть вещи, которые вы могли бы сделать по-другому, но невозможно знать, какими могли бы быть разные результаты ».

«Любые отношения, если мы им позволим, могут научить нас чему-то о самих себе и дать нам больше ясности в том, что нам нужно для счастья.Признание своей роли в том, что пошло не так в отношениях, может быть важной частью процесса обучения ».

Вы не найдете то, что ищете, в своем прошлом. Вам нужно будет смотреть в будущее, чтобы понять, как добраться туда, куда вы собираетесь.

Не ждите, пока не почувствуете себя лучше.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше прямо сейчас. Вы заслуживаете счастья и жизни, полной хороших вещей.

Если вы в салфетках и три дня носите одни и те же брюки, потому что думаете, что никто больше никогда вас не полюбит, вы будете правы.

Неправда насчет таких вещей. Будьте правы в том, какой вы классный, выходите и продолжайте жить своей жизнью, чтобы вы могли напомнить своему мозгу, что ваши мысли не имеют над вами власти.

У вас есть власть над собой.

Как мы уже упоминали выше, важно находить новые источники смысла. Вы потеряли много смысла в своей жизни, и пора восстанавливать.

Это не обязательно означает, что вам нужно выходить и знакомиться с новыми людьми. Возможно, вы не готовы к этому.

Вместо этого для вас может быть более полезным найти новые увлечения и интересы, которые позволят вам развивать новые цели и смысл.

И один из лучших способов найти новый смысл в жизни — это найти то, чем можно увлечься.

Спросите себя, что делает вас счастливым. Что заставляет вас чувствовать себя свободным?

Можно даже открыть блокнот и записать любые идеи о новых увлечениях, которыми вы могли бы увлечься.

Это путешествие? Помогать другим в том, что у вас хорошо получается? Создаете онлайн-бизнес?

Например, если вы хотите больше путешествовать, начните думать о новых местах, куда вы можете пойти, и спланируйте, как вы туда доберетесь.У вас уже есть то, над чем вы работаете.

Признание эмоционально недоступного мужчины

Я и раньше уже переживала горе, и, хотя я не горжусь признанием этого, я тоже рассказывала об этом.

По правде говоря, я всю свою жизнь был эмоционально недоступным человеком. Мое видео выше рассказывает об этом больше.

И узнав об инстинкте героя, стало кристально понятно, почему.

Нечасто бывает, что зеркало моей жизни, в которой я потерпел неудачу в отношениях.Но вот что случилось, когда я обнаружил инстинкт героя. В итоге я узнал о себе больше, чем ожидал.

Мне 39 лет. Я холост. И да, я все еще ищу любви.

Посмотрев видео Джеймса Бауэра и прочитав его книгу, я понимаю, что всегда был эмоционально недоступен, потому что во мне никогда не запускался инстинкт героя.

Посмотрите бесплатное видео Джеймса здесь.

Мои отношения с женщинами включали все: от «лучших друзей с пособиями» до «соучастников в преступлении».

Оглядываясь назад, я всегда нуждался в большем. Мне нужно было почувствовать себя опорой в отношениях. Как будто я давал своему партнеру то, чего не мог сделать никто другой.

Познание инстинкта героя было для меня моментом «ага».

В течение многих лет я не могла понять, почему я остыла, изо всех сил пытаюсь открыться женщинам и полностью посвящаю себя отношениям.

Теперь я точно знаю, почему большую часть своей сознательной жизни был одиноким.

Потому что, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли вступят в отношения и установят с вами глубокую связь.Я никогда не мог общаться с женщинами, с которыми был.

Чтобы узнать больше об этой увлекательной новой концепции психологии отношений, посмотрите это видео здесь.

10 простых способов преодолеть разбитое сердце

Мы думали, что выражение «разбитое сердце» было просто метафорой, но наука говорит нам, что это не так: расставания и отказы действительно вызывают физическую боль. Когда группа психологов попросила участников исследования взглянуть на изображения своих бывших партнеров, которые расстались с ними, исследователи обнаружили, что те же области мозга, которые активируются физической болью, также активируются при просмотре изображений бывших партнеров.Смотреть на изображения нашего бывшего — болезненный опыт, буквально ..

Учитывая, что эффект отвержения и расставания такой же, как и эффект физической боли, ученые размышляли о том, можно ли использовать методы, уменьшающие физическую боль, для уменьшения эмоциональная боль, которая возникает из-за расставаний и отказов. В ходе исследования того, уменьшают ли обезболивающие при эмоциональной боли, вызванной разрывом отношений, исследователи обнаружили, что обезболивающие действительно помогают. Люди, которые принимали обезболивающие, лучше справлялись со своим разрывом.Тамар Коэн написала, что «простая доза парацетамола может помочь облегчить боль разбитого сердца».

Подобно тому, как обезболивающие можно использовать для облегчения боли разбитого сердца, другие методы, облегчающие физическую боль, также могут использоваться для облегчения боли отторжения и разрыва. В этой статье представлены три из этих научно подтвержденных практик.

Просмотр изображений близких

В то время как изображения бывших партнеров стимулируют нейросхемы боли в нашем мозгу, изображения близких активируют другие схемы.Просмотр изображений людей, которые заботятся о нас, увеличивает выброс окситоцина в нашем организме. Окситоцин, или «гормон объятий», — это гормон, на который полагается наше тело, чтобы вызвать у нас успокаивающее чувство спокойствия, даже когда мы находимся в состоянии сильного стресса и боли.

На самом деле было обнаружено, что окситоцин играет решающую роль, когда мать рожает своего ребенка. Несмотря на сильную боль, которую мать испытывает во время родов, высокий уровень окситоцина, выделяемого ее телом, превращает боль в удовольствие.Марием Мелинин отмечает, что «уровень окситоцина обычно достигает пика во время родов, что вызывает у матери чувство эйфории и помогает ей развить более сильную связь со своим ребенком».

Всякий раз, когда у вас возникает искушение взглянуть на изображения вашего бывшего партнера, войдите на свою страницу в Facebook и начните просматривать изображения своих близких. Как отмечает Ева Ритво, доктор медицины, «Facebook обманывает наш мозг, заставляя поверить в то, что нас окружают близкие, что исторически было необходимо для нашего выживания. Человеческий мозг, поскольку он развился за тысячи лет до фотографии, на многих уровнях не может распознать разницу между фотографиями и людьми »

Exercise

Эндорфины — это нейротрансмиттеры, которые уменьшают наше восприятие боли.Когда в нашем организме много эндорфинов, болезненные ощущения остаются за пределами осознания. Было обнаружено, что упражнения вызывают выработку эндорфинов в головном мозге и в результате вызывают чувство силы, как отметил психолог Алекс Корб в своей книге: «Упражнения заставляют ваш мозг выделять эндорфинов , нейротрансмиттеры, которые действуют на нейроны, как и опиаты (такие как морфин или викодин), посылая нервный сигнал, чтобы уменьшить боль и облегчить тревогу ». Препятствуя передаче боли в наш мозг, упражнения действуют как мощное противоядие от боли, вызванной отказами и расставаниями.

Медитация

Джон Кабат Зинн, врач, который первым начал применять медитационную терапию осознанности для пациентов с хронической болью, утверждал, что для нашего психического здоровья вредна не сама боль, а то, как мы на нее реагируем. боль. Когда мы реагируем на боль раздражением, разочарованием и жалостью к себе, возникает еще больше боли, и мы входим в бесконечную спираль болезненных мыслей и ощущений.

Чтобы разрушить эффект домино, вызванный реакцией на боль болью, Кабат Зинн и другие сторонники медитативной терапии осознанности предложили реагировать на боль через созерцание и принятие без осуждения.Ежедневно практикуя медитацию и привыкая обращать внимание на ощущения, производимые нашим телом (включая болезненные, и наблюдая за этими ощущениями без осуждения и с состраданием), наш мозг развивает привычку реагировать на боль с изяществом и состраданием. терпение.

Когда вы обнаружите, что думаете о недавнем разрыве или недавнем отказе, закройте глаза и обратите внимание на ощущения, производимые вашим телом. Сделайте глубокий вдох и, когда вы чувствуете ощущения, производимые вашим телом, отойдите от них и наблюдайте за ними без осуждения и с состраданием.Если ваш мозг начинает блуждать и отвлекаться, мягко верните свое сострадательное, не осуждающее внимание к своему телу. Попробуйте выполнять это упражнение в течение одной минуты и постепенно увеличивайте его продолжительность.

При последовательной практике принятие без осуждения станет нашей реакцией по умолчанию на расставания, отказы и другие разочарования, которые мы переживаем в жизни. Каждый отказ и каждое расставание преподают нам прекрасные уроки об отношениях и о самих себе.

Изображение предоставлено: condesign via pixabaycom

7 способов справиться с горем

«Преодоление болезненного опыта во многом похоже на пересечение обезьяньей решетки. В какой-то момент нужно отпустить, чтобы двигаться вперед ». ~ С. Льюис

Шок. Это было первое ощущение. Шок и недоверие.

На самом деле этого не происходит. Отказ.

Посмотри ей в глаза. Медленное осознание. Я не сплю. Страх.

Волна за волной проливной печали.Беспорядочный.

У нас были отношения на расстоянии, и, насколько мне было известно, все было безупречно идеально. Я был так счастлив, как никогда; Я был влюблен.

В течение нескольких месяцев я планировал поездить по стране, чтобы увидеть ее. Мы говорили об этом бесконечно, фантазировали о его возможностях, с тоской смотрели на мерцающие сапфировые воспоминания, которые мы обязательно должны были создать.

Как будто мы уже испытывали ностальгию по тому, что, как мы представляли, произойдет, по тому, что, как мы были уверены, будет одним из лучших времен в нашей жизни.

Я ждал и ждал, и вот наконец день настал. Наполненный волнением и ожиданием, я сел в самолет и пролетел более 1200 миль.

Все, казалось, шло чудесно до третьего дня моего визита. Я хорошо помню, как она посмотрела на меня своими заботливыми глазами — радужная оболочка цвета растопленной карамели — и сказала, что что-то не так. Она не могла этого объяснить, но больше не чувствовала того же.

Слепой. Я с трудом постигал правду — что наше блестящее видение было дурацким золотом, а наш безупречный замок — карточным домиком.

Возможно, я пропустил что-то очевидное, какой-то едва различимый, но отчетливый сигнал. Я не знаю. По сей день я до сих пор не совсем понимаю, почему она это прекратила.

Но что я знаю, так это то, как это чувствовалось. Я так много вложил в идеи будущего с ней, что это было похоже на то, что часть моей личности была ампутирована . Солнечное будущее, которым я дорожил, было затемнено на моих глазах во время пресловутой ядерной катастрофы.

Я чувствовал себя бесполезным, подавленным, одиноким.

Оглядываясь назад, я понимаю, что все люди, вероятно, испытывают горе примерно одинаково. Может быть, одни чувствуют больше гнева, а другие — большей депрессии, но в целом внезапная потеря подобна цунами замешательства, сожаления и печали.

Это то, чего я бы никому не пожелал, но если вы проживете достаточно долго, это неизбежно. Отнесите это к этому своеобразному цирку, который мы называем человеческим опытом — иногда подливкой, иногда перчаткой.

Я твердо верю, что боль необходима для роста, но это знание не всегда делает его менее неприятным, когда вы по шею в болотной навозе.В основном вы просто продолжаете действовать, ищите надежду и позволяете Отцу Времени делать то, что гласит старая пословица: лечить раны.

И, что удивительно, через некоторое время дела стали лучше . В конце концов, вы будете удивлены, заметив, что весь день не думали о и , что вы снова наслаждаетесь собой, что вы больше не валяетесь, что вы отпускаете.

Но на ранних стадиях процесса исцеления повседневная жизнь кажется примерно такой же, как семь миль через три фута слоновьего навоза.

Если вы сейчас находитесь в том месте, я пишу для вас этот пост. Ты сильнее, чем думаешь. Продолжать. Вещи будут лучше .

7 способов справиться с горем горя

По моему опыту, нет никакого волшебного противоядия от этого немедленного, мучительного ощущения горя, но эти простые шаги сделают все это немного легче проглотить.

1. Знайте, что вы не одиноки.

Когда моя девушка бросила меня, я обратился в Интернет, чтобы прочитать о разрыве отношений.Я обнаружил бесчисленное количество историй о людях, которые страдали именно так, как я. Чтение этих историй было терапевтическим, потому что я больше не чувствовал себя таким беспомощным или никчемным.

Я чувствовал связь с миллиардами других людей, которые чувствовали себя так же ужасно. Я заслужил уважение к своим предкам и современникам, к силе человеческого рода. Я начал верить, что я тоже смогу найти в себе силы выжить и восстановить свой мир.

2. Принимайте один день за раз.

Или, черт возьми, по одному дыханию за раз.Один момент за раз. Когда я потерпел поражение и потерпел поражение, я не мог представить себе ч в мире, я собирался выжить, не говоря уже о , не говоря уже о том, чтобы сделать всю работу, о которой я знал, что впереди.

Думать о будущем было непреодолимо. Я не мог этого сделать. Вместо этого я просто сосредоточился на отдельных днях.

Подарок был болезненным, но я остался там. Я оставался с болью, которая утихала и утихала в течение нескольких дней. И дни ползли, каждый — маленькая победа.

3. Протяни руку.

интернет-историй могут быть прекрасными, но именно ваши близкие станут находкой во времена скорби. Не стесняйтесь немедленно связаться с друзьями и семьей, если произойдет что-то трагическое. Вот почему мы здесь — чтобы поддерживать друг друга или, как говорит Рам Дасс, «проводить друг друга домой».

Я помню, как позвонил маме, папе и нескольким друзьям вскоре после разрыва. Они не могли избавиться от боли, но они слушали и говорили все, что могли.

Я знал, что обо мне заботятся. Я знал, что они были обеспокоены. Ощущение этой любви напомнило мне, что я не был никчемным. Я был тем же самым собой.

4. Создайте.

После того, как она сообщила мне плохую новость, я почувствовал прилив эмоций, не похожий ни на что из того, что я когда-либо испытывал. Таких было , много . Мне нужно было как-то выпустить это, поэтому я написал.

Письмо было камнем преткновения, чем-то, что было раньше и было до сих пор, чем-то, к чему я мог обратиться. Я писал стихи, письма и рассказы.Перевод опыта в искусство был своего рода катарсисом.

Это был способ направить энергии, высвободить их, очистить себя. Будь то живопись, пение, танцы, рисование или лепка, возможно, вы найдете утешение и в искусстве.

5. Найдите утешение в музыке.

После раскола я помню, как сидел в аэропорту, слушал «Hailie’s Song» Эминема и тихо плакал про себя, когда мимо проходили люди, не обращающие внимания. Конечно, это грустный образ, но было приятно его выпустить.Это было частью моего процесса исцеления.

Музыка была еще одной константой, которая меня не подведет. Думаю, я, наверное, слушал каждую грустную песню, которую когда-либо слышал. Это был не способ пожалеть себя (ладно, может, немного), а другой способ узнать, что я не один.

Это был способ острее ощутить боль в песнях и текстах других, способ сочувствовать им и знать, что они понимают то же, что и я.

6. Сохраняйте обычный распорядок дня.

Это было, пожалуй, самым сложным делом после того, что случилось — вернуться к своему распорядку дня. Честно говоря, мне хотелось запереться в темной комнате с десятью фунтами мороженого и сосать большой палец в течение следующих нескольких месяцев. Мне не казалось возможным вернуться к повседневной жизни.

Но я это сделал, и через некоторое время я понял, что это мой распорядок дня обновлял мое чувство цели. На самом деле дела отвлекали меня от дыры в груди и напомнили мне о моей ценности.

7.Полагать.

Требуется определенная доля веры, чтобы упасть в черную дыру боли, какое-то время бесцельно бродить вокруг и в конце концов выйти из нее. В моей ситуации не было ничего положительного. Казалось, шляпу не на что вешать.

Но где-то глубоко внутри мне удалось найти в себе смелость поверить, что все снова станет лучше. Я верил, что жизнь меня не оставит.

Я верил, что смогу выдержать шторм, и через несколько месяцев горизонт уже не выглядел таким мрачным.Я начал оставлять прошлое там, где оно должно было быть — позади меня — и находить удовлетворение в настоящем.

Размышляя сейчас и потом

Я думаю о ней несколько дней. Я читал письма, которые она мне писала; иногда песня напоминает мне о ней, а иногда, без всякой уважительной причины, это лицо, которое я так хорошо знала, необъяснимо материализуется в моем мысленном взоре.

Я до сих пор чувствую малейшие уколы печали, своего рода смутную тоску о будущем, которого никогда не было с человеком, который был так дорог мне.Я представляю ее где-то там, доживающей от восхода до заката, и мне интересно, помнит ли она меня тоже.

Но потом я улыбаюсь, потому что со мной все в порядке. Я испытал блаженство безусловной любви, и мне доставляет радость вспоминать об этом. Я ни за что не возьму его обратно.

Теперь я в мире с ней и с тем, что произошло, с собой и с этим моментом.

Надеюсь, она тоже. Надеюсь, она счастлива и без страха улыбается этой красивой улыбкой.

О Джордане Бейтсе

Джордан Бейтс — упорный парень, любит романы и вольный рэп.Он писатель и активист, который хочет, чтобы мир больше думал и меньше сражался. Вам следует проверить его онлайн-домик на дереве Refine The Mind.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как преодолеть разбитое сердце

Любить или не любить?

Многие люди читают мои блоги не потому, что я такой отличный блоггер, а потому, что тема затрагивает именно то место, где мы живем. Практически каждый стремится быть любимым, но любовь полна рисков.Любить — значит быть уязвимым и поэтому легко ранить людей, которых мы любим больше всего. Бог предназначил нас любить, потому что Он есть Сама любовь. То, что мы не любим других, приводит к верной смерти глубоко внутри нас. На этой неделе я получил комментарий от анонима.

Он сказал: «У меня есть лучший совет: вообще никогда не влюбляйся. Просто не делай этого. Это всегда приводит к горе и никогда не стоит того. Если вы никогда не позволите себе никого полюбить, тогда вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы пережить разбитое сердце.Это так просто.

Я НЕ СОГЛАСЕН с Anonymous. Пострадать — это не самое худшее, что с нами когда-либо случится. Не любить намного хуже .

Быть раненым — не самое худшее, что с нами случится. Не любить — гораздо хуже. #BrokenHeart Нажмите, чтобы твитнуть

Так как же вы справитесь с горем, которое наверняка в какой-то момент настанет на вашем пути? Я придумал 15 способов справиться с разбитым сердцем. Вы можете прочитать список здесь:

15 способов преодолеть разбитое сердце

Список включает в себя предупреждения о том, чего следует избегать и о том, как двигаться дальше, а также о вещах , которые помогут вам исцелиться.В этом блоге я подробно рассказываю о шагах, которые помогут вам вылечиться.

6 шагов к исцелению разбитого сердца:

Мужайтесь, вы справитесь с этим.

Убитое горем из-за отношений будет больно отчасти из-за того, что разбитое сердце сказывается на твоем мозгу, теле и твоем мышлении. Вы можете потерять аппетит, а также потерять желание заниматься чем угодно, кроме как лежать в постели и болеть. Возможно, вы почувствуете одышку от плача.У вас могут болеть ребра и опухать глаза. Как будто твое сердце разорвется. Замешательство может управлять вашим мозгом. Вы можете чувствовать себя так же плохо, как никогда раньше. Кажется, никто тебе не поможет.

Но ты справишься с этим. Есть способы двигаться дальше после горя. Эти сильные симптомы начинают постепенно уменьшаться, но этого недостаточно для вас. Проблема в том, что вы можете позволить этому событию ослепить вас, чтобы не видеть того хорошего, что происходит в вашей жизни. Как говорится в старой ретро-песне: «Теперь я ясно вижу, что дождь закончился. Есть причина, по которой так много песен написано о разбитом сердце. Подумайте о десятках миллионов, которые прошли через то, что переживаете вы. Они сделали это, и вы тоже. Так что наберитесь духа и держитесь.

Двигаясь дальше: как правильно горевать и лечить после разрыва

Поговорите с кем-нибудь, кому небезразлично.

Я слышал, как кто-то однажды сказал, что 90% хорошего психолога просто говорят о том, что вы чувствуете. Удивительно, насколько лучше ты себя чувствуешь, когда можно поговорить с кем-то, кто полностью понимает, через что ты проходишь.Человек, с которым вы делитесь своими чувствами, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким, когда все кажется безнадежным. Это похоже на то, как на футбольном поле парень травмируется и повреждает колено. Двое его товарищей по команде обходят его и помогают унести с поля. Вот что происходит, когда у тебя разбито сердце. Когда кто-то рядом, они могут помочь вам укрепить, когда вы больше всего страдаете.

Больше всего от горя больше всего страдают те, кому некому помочь. Самый мудрый человек в Библии, царь Соломон, сказал: «Два человека лучше, чем один, потому что они могут помочь друг другу добиться успеха.Если один человек упадет, другой может протянуть руку и помочь. Но тот, кто падает один, попадает в настоящую беду ». Так что найдите друга или члена семьи, кого-то, кому вы можете доверять, чтобы хранить свои секреты, и обсудите это. Вы будете рады, что сделали.

«Разговор с кем-то, кого вы знаете и которому доверяете, очень поможет вам. Пастор или просто отличный друг, который, возможно, старше вас и у которого больше опыта с разбитым сердцем, — это прекрасно. Они рассказывают вам, как жили и двигались дальше, и очень вам помогают.”(Кейтлин)

Позвольте себе быть человеком и почувствовать боль.

Один из способов узнать, что мы люди и действительно живы, — это то, что мы чувствуем боль. Разрыв может быть очень трудным. Трудно переживать такие грубые эмоции, особенно когда нет волшебного решения, чтобы избавиться от горя. Это доказывает, что мы люди. Чрезвычайно важно выпустить наружу эти грубые эмоции. Найдите безопасное место, где вам будет комфортно, и, если возможно, пусть потекут слезы.Это способ нашего тела избавиться от боли и ран. Некоторое время назад был выпущен хит Ферги под названием «Большие девочки не плачут». Она не права. Большие девочки — действительно здоровые девочки, когда проявляют эмоции. Некоторые люди бегут от своих обид, хотя им действительно стоит их обнять. Только когда мы чувствуем свою боль, мы можем честно с ней справиться и двигаться дальше. Если мы этого не сделаем, эта боль снова появится где-то еще, обычно нездоровым образом.

«Никто не хочет, чтобы ему причиняли боль, и когда мы это делаем, наш первый инстинкт — заблокировать это.К сожалению, лучший способ заблокировать что-то подобное — это деструктивное поведение, такое как злоупотребление психоактивными веществами, порезы и тому подобное. Хуже того, освобождение длится недолго, и в конечном итоге вам будет хуже, чем раньше ». (Джонатан)

Принесите свое разбитое сердце Богу.

Есть те, кто может подумать, что этот совет излишен. Нет ничего более далекого от правды. Вот почему.

Мы с тобой созданы, чтобы любить и быть любимыми.Когда мы приступаем к делу, все, что мы действительно хотим, — это знать, что есть кто-то, кто знает о нас все и все еще любит нас, несмотря ни на что. Только Бог может любить нас так. Когда у нас есть это основание, чтобы знать, что мы любимы несмотря ни на что, у нас может быть сила противостоять отвержению со стороны других. Только Бог может дать нам глубокое чувство любви, потому что Он всегда любит, несмотря ни на что.

В Библии сказано: «Я любил тебя вечной любовью. Неизменной любовью я привлек тебя к себе. Так что вперед. Расскажите Богу все, что вы чувствуете по поводу своего разбитого сердца. Он здесь, чтобы выслушать и помочь вам исцелить.

«Очень важно пойти к Богу после того, как у вас были плохие отношения. Бог — ЕДИНСТВЕННЫЙ, кто исцелит твое разбитое сердце ». (-Осман)

Дайте себе время подлечиться.

Если ваше сердце было разбито, вам потребуется время, чтобы полностью вылечиться. В момент разрыва почти все думали, что никогда больше не почувствуют себя нормально.Но Бог создал нас так, чтобы мы исцелялись от ран. Удивительно видеть, как снова возвращается наш человеческий дух. Некоторые люди заживают быстрее, чем другие. Эмоции одних людей глубже, чем других. Чем глубже ваши эмоции, тем больше времени потребуется на лечение. Но рано или поздно вы снова почувствуете себя живым и научитесь принимать это новое чувство. Не сопротивляйтесь процессу заживления, и вы сразу же снова будете на пути к улыбке. Так что будьте терпеливы с собой. Вы справитесь с этим.

«Лучшее в мире средство для разбитого сердца — это время. Некоторое время будет больно, одни дни будут лучше, чем другие, но в конце концов ты переживешь человека, которого потерял ». (Линдси)

Лучшее в мире средство для разбитого сердца — это время. #BrokenHeart Нажмите, чтобы твитнуть

Учитесь на собственном опыте.

Это не , если с нами случится сложных вещей. Это неизбежно. Вопрос в том, можем ли мы извлечь уроки из опыта? Если мы не научимся, мы будем продолжать делать одно и то же снова и снова и получать один и тот же ответ.Поэтому во время обиды вы можете задать себе несколько важных вопросов о ваших нарушенных отношениях. Например, включали ли в ваши отношения эти важные вещи как от вас, так и от вашего партнера:

  • Открытое общение
  • Чувствительность к чувствам друг друга
  • Доверие
  • Способность видеть вещи друг с другом

Ответы на эти и другие вопросы помогут вам стать более глубоким человеком, лучше подготовленным к вашим следующим отношениям.

«Всегда легко помнить, что жизнь продолжается, никто не обещал, что будет легко, но на все есть причина. И если это что-то изменит вашу жизнь, позвольте этому «. (Брайан Т.)

Также ознакомьтесь с моими другими блогами — 5 способов двигаться вперед после разбитого сердца и 4 вещи, которых следует избегать, чтобы спасти вас от дальнейшего горя

Как преодолеть разбитое сердце — герой отношений

Нет никакого способа обойти это, разорвать романтические отношения с разбитым сердцем, и боль сильно ударяет по вам.Иногда может казаться, что тебя выбили из головы. В одну секунду все в порядке, а в следующую секунду вы лежите на спине, уставившись в небо, пытаясь вспомнить, как вы могли нормально дышать раньше.

Вам больно, и вы не можете ясно мыслить, вы просто хотите как можно быстрее избавиться от этого чувства. Вы можете схватить что угодно или кого угодно, чтобы принести вам кратковременное облегчение, а затем снова окажетесь там, где начали.

Преодоление горя иногда может казаться невозможным, но вы можете сделать это с правильными перспективами и некоторыми новыми здоровыми привычками.

ПОНИМАТЬ ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ПРОЦЕСС

Если вы хотите испечь торт, вы должны следовать каждому шагу рецепта по порядку, иначе вы получите неудачный конечный результат. То же самое и уйти от горя. Вы должны пройти каждый шаг, если хотите добиться успеха. Скорбь не всегда линейна, некоторые дни могут быть тяжелее, чем предыдущий, но путешествие дальше — это процесс и требует времени. Сосредоточиться на конечном результате, когда вы находитесь на ранних этапах этого процесса, будет ошеломляющим.Вместо этого сосредоточьтесь на том, где вы сейчас находитесь, и сделайте следующий шаг. Один день за раз.

ПРИОРИТЕТ САМООБСЛУЖИВАНИЯ

Всю любовь и энергию, которые вы вкладывали в своего бывшего и в отношения, теперь можно перефокусировать и использовать на себе. Будьте нежны с собой, прислушивайтесь к своему телу и сердцу и тому, что им нужно. Иногда эти потребности могут выглядеть как горячая ванна и высокий стакан Мерло, а иногда они могут быть похожи на то, что вы вытащите себя на улицу и отправитесь на пробежку, пока вы не избавитесь от плохих воспоминаний.Не позволяйте негативным чувствам отговаривать вас от заботы о себе.

Лучший совет по отношениям для вас: Хотите гарантированных результатов? Щелкните здесь, чтобы поговорить с тренером по взаимоотношениям. У нас есть команда высококвалифицированных тренеров по взаимоотношениям, которые понимают вас, понимают вашу ситуацию и помогают достичь того, чего вы хотите. Они помогают вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит.Вы сразу же связываетесь с тренером по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь, чтобы начать.

БУДЬТЕ САМ ХОРОШИМ ДРУГОМ


Укус отторжения. Оно горит. Болезненная реакция на это естественна. Боль необходимо признать и лечить, если она когда-либо излечится. Если ваш хороший друг убит горем и говорит вам, что ему грустно или одиноко, последнее, о чем вы подумаете или скажете ему, это то, что он жалок, никчемный или не заслуживает любви.Само по себе понятие этого даже кажется нелепым и глупым. Вы бы поддержали их и пролили бы доброту в их щели, а не сказали бы что-то неправду, чтобы причинить им еще большую боль. Так почему же легко и даже нормально рассказывать себе эти ужасные вещи? Вместо этого станьте себе хорошим другом, вам это понадобится.

ПОЧУВСТВУЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ

Где-то на линии определенных эмоций образовалось клеймо. Существует опасное заблуждение, что такие эмоции, как печаль и гнев, не так приемлемы, как такие эмоции, как счастье или волнение.Это нормальные ощущения и естественная реакция вашего тела на разбитое сердце. Важно позволить себе испытать эти чувства полностью и полностью, без самооценки. Расставание — огромная потеря, и важно дать себе разрешение пережить эту утрату. Удерживание этих эмоций заставит вас держаться за них, выпустить их и позволить им пройти через вас. Так что плачьте об пол, разорвите письмо на части, бросьте рамку для картины. Если вы не позволите себе развалиться, вы не сможете снова собрать себя.

ПЕРЕПИСАТЬ НАРРАТИВ

Когда вы имеете дело с последствиями разрыва, легко зацикливаться на негативе и думать об этом как о неудаче или ошибке. Помните, что у вас есть полная власть над тем, как вы думаете об отношениях. Вместо того, чтобы сидеть и твердить, что пошло не так, подумайте о том, чему вы научились из этих отношений. Что вы узнали о себе? О ваших потребностях? Какими знаниями вы сейчас обладаете и как они пригодятся вам в отношениях, которые еще не наступили? Любые отношения — это обучающий опыт, относитесь к ним как к такому.

ПЕРСПЕКТИВЫ


Вас не определяют ваши отношения или их отсутствие. Вы были полностью цельным, сильным и красивым человеком до отношений, а после них вы полностью цельный, сильный и красивый человек. Напоминайте себе о положительных моментах своей жизни. Садитесь. Напишите список всего, что у вас есть. Напомните себе, почему отношения закончились. Садитесь. Напишите список плохих воспоминаний. Обращения, которого ты не заслужил.Повесьте списки на зеркало. Читайте их каждый раз, когда забываете. В некоторые дни вам может не понадобиться читать эти списки, а в некоторые дни вам может потребоваться прочитать их 10 раз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.