Запись на прием

Любовная зависимость — Психологос

Любовная зависимость – это сильная страсть, зависимость от человека. Любовная зависимость не является видом любви. Она является одним из видов созависимости, таким же как зависимость от наркотиков, алкоголя, виртуальных гаданий или игровых автоматов.

Несмотря на это, многие люди принимают зависимость за любовь. И они искренне считают, что боль – это свойство любви, хотя на самом деле это свойство зависимости. Собственно, это одна из главных трудностей в лечении любовной зависимости: пока свою душевную боль человек воспринимает как проявление своей любви, он от нее избавляется не хочет. Потому что настоящая любовь стоит страданий!

Существуют несколько форм любовной зависимости.

• Потеря собственной индивидуальности и стремление сохранить привязанность через замещение своей психологической территории территорией партнера. Зачастую созависимый отказывается от друзей, своих интересов, целей и начинает жить жизнью значимого Другого. «Без тебя меня нет». Партнер ставится в позицию Родителя, созависимый — в роль Ребенка на ранней стадии жизни, когда он полностью зависит от матери. «Я — часть тебя». Здесь могут реализовываться мазохистические тенденции.
• Захват индивидуальности партнера и его личных границ, его психологической территории. Созависимый сам становится в позицию Родителя и из этого рождается поведение, характеризующееся сверх-контролем. Примером такой зависимости может быть навязчивая ревность. За партнером не признается право на самоопределение и личные выборы. Созависимый стремится сохранить привязанность через стремление реализовать «идеальную заботу», стать незаменимым.
• Агрессивное разрушение психологической территории партнера . «Ты — всего лишь часть меня». Здесь могут реализовываться садистические тенденции. Через разрушение и тотальное подавление индивидуальности партнера созависимый стремится наполнить пустоту своего Эго, распространить свои границы за пределы себя самого.

Созависимые люди имеют трудности с тем, чтобы признать наличие зависимости и зачастую предпочитают удерживать свои представления о том, что такое любовь. А она у них равна страданию.

Мы цепляемся за эти прежние чувства, даже если они приносят нам страдания, так же, как алкогольно– и наркозависимые люди цепляются за наркотик, понимая, что губят себя. даже если на уровне логики мы и осознали, что не стоит пытаться вернуть партнера, что эти отношения счастья не приносят, этого недостаточно. Потому, что на уровне эмоций мы все еще хотим вернуться в прежние отношения, несмотря на то, что поведение партнера явно не говорит об уважении и любви к нам. Таким образом, происходит раздвоение человека: «умом все понимаю, а сделать с собой ничего не могу».

Почему же «не могу»? Потому, что не умею контролировать свои чувства, не умею держать себя в руках. Не раз мы слышали: «Верь сердцу, оно не обманет». А на самом деле чувства обманчивы (об этом читайте в статье Пьяный командир, или Куда нас заводят чувства). Кстати, психологическая зависимость тяжелее протекает у женщин, в частности, потому, что женщины более, чем мужчины, подвержены влиянию чувств, более склонны отдаваться им полностью.

Кроме того, прежние чувства к партнеру, нас покинувшему, значительно подкрепляются разного рода страхами. Точнее будет сказать, что страхи и захлестывающие нас чувства взаимно усиливают друг друга, это замкнутый круг. Страх будущего, страх перемен, боязнь одиночества, боязнь неизвестности и неопределенности…

Страхи, в том числе страх реальности – это разновидность навязчивых мыслей. Они мешают нам жить и быть счастливыми. Поэтому нам важно отделить себя от этих мыслей, осознать, что эти страхи, эти рассуждения – не мои. Они пришли извне, и нам вовсе не нужно принимать их. С ними, напротив, нужно бороться. Об этом читайте в статье Психологические и духовные методы преодоления навязчивых мыслей.

Учиться постоянно контролировать чувства разумом. Не позволять эмоциям вернуть себя к прежнему нездоровому и крайне необъективному отношению к ситуации, и при «атаке» эмоций рассудком возвращать себя к уже сформированному (см. пункты 1 и 2) трезвому взгляду на положение вещей. Для этого необходимо бороться с навязчивыми мыслями, и нередко придется буквально насильно переключать свое внимание на нечто более приятное и «правильное» (это индивидуально).

Очень хорошее средство контроля эмоций рассудком – это «разговор» разумного человека с чувственным (имеются в виду два человека, живущие в каждом из нас). Разумный задает вопросы чувственному, тот пытается ответить. Неожиданностью для нас самих может стать то, что ответить, скорее всего, будет нечего – таким образом, эмоциональный человек сам будет вынужден признать свое поражение, то есть разум одержит верх над эмоциями, а этого мы и добиваемся.

Пример: Почему я думаю, что ушедший супруг ко мне вернется? Есть ли для этого какие-либо логические обоснования? Ответ: НЕТ. Тогда зачем же я на это рассчитываю и думаю об этом 90% времени? Можно также вести подобный дневник, записывать в него свои мысли, навеянные эмоциями, и рассматривать их логическим взглядом.

Психолог Михаил Камелев

Любовь — это прекрасно. Но часто за нее принимают совсем другое чувство — любовную зависимость. К сожалению, она так же распространена, как, например, алкогольная. Только от нее не призывают лечиться, а слагают о ней песни и пудрят мозги зрителям телевизионных ток-шоу. Для начала определим главное отличие любви и любовной зависимости. Любовь не парализует жизнь человека, она — радость. Это основной симптом. Есть ли любимый рядом или он улетел на два года в Антарктиду — он существует на свете, и это уже здорово. Любовь не мешает делать карьеру и радоваться жизни. Когда человек любит, он хорошеет, стройнеет, молодеет, волосы вьются, глаза горят. Он, конечно, жаждет видеть своего возлюбленного рядом с собой. Но не перестает хотеть еще чего бы то ни было в жизни. Что как раз свойственно для любовной зависимости, когда на любимом/любимой сходится клином белый свет: «жить без него/нее не могу, делать ничего не могу. По сути, это то же самое, что и алкогольная, наркотическая или игровая зависимость. Только вместо наркотика — живой человек. И если его нет рядом, пиши пропало. «Влюбленный» (вы скоро поймете, почему это слово мы взяли в кавычки) худеет (или толстеет — кто как), выглядит изможденно, начинает болеть. У него самая натуральная ломка. И он делает все, как наркоман-алкоголик, только чтобы увидеть «любимого». Звонит по 50 раз на дню, караулит у подъезда, пишет письма, навязывается. Но главный симптом: любовная зависимость — это всегда боль и страдание, даже когда «любимый» рядом — все равно боль. Это физическое влечение к объекту страсти, желание буквально склеиться с ним и не отпускать его никуда и никогда. Кстати, если внимательно послушать песни о любви, то окажется, что все они как раз не о любви, а о… правильно, о любовной зависимости. А почему? Все просто: в песнях чем больше страсти, тем лучше. Тихая, спокойная и радостная любовь на этом фоне просто скучна. В ней, как говорят профессионалы, «нет темы для песни». Отличить зависимость от любви, кстати, еще можно и по творчеству. «Зависимые» пишут о том, как им плохо и тяжко жить без любимого, как хочется умереть от любви и пр. Нормальные влюбленные пишут о том, как им хорошо от того, что в их жизнь пришло такое светлое чувство.

Зависимость вспыхивает сразу и очень ярко. Зависимый не доверяет любимому. Он боится, что его бросят. Все на нервах, на страданиях. При этом зависимый зло про себя подмечает недостатки любимого человека. И вообще немного злится на него. Но стремится к нему всеми силами. Чтобы отдать тому все. Готов принести себя в жертву, лишь бы тот оценил и одарил взглядом. Любовная зависимость, кстати, тоже иногда бывает взаимной: когда оба зависимы друг от друга. И однажды они начинают ненавидеть друг друга за эту несвободу.

Личностные особенности

Существует психологическая «группа риска» людей, потенциально подверженных любовной зависимости. Эти люди не способны или не хотят принимать решения, пока не посоветуются с окружающими. Им тяжело быть в одиночестве. В отношениях они часто боятся, что их бросят. Чрезмерно чувствительны к критике, готовы подчиняться другим людям и соглашаться с ними из желания понравиться. Потому что очень боятся отвержения. Они недостаточно уверены в себе, склонны приуменьшать свои достоинства и зацикливаться на своих недостатках. Скорее всего, имеют еще какую-то зависимость: алкогольную, наркотическую, пищевую, игромании, от табака.

Как побороть любовную зависимость

Что такое любовная зависимость

Это сильнейшая страсть, но не любовь. Психологи сравнивают ее с другими видами человеческой зависимости, такими, как алкогольная, наркотическая или зависимость от азартных игр. Любовная зависимость – это психологическая проблема, от которой часто не удается вылечиться без помощи специалиста. Однако большинство людей принимают это чувство за любовь и продолжают страдать, не зная, как побороть эмоциональную зависимость от человека.

Любовь и любовная зависимость

Сравнивая два чувства, которые, на первый взгляд, кажутся похожими, психологи выделяют целый ряд различий:

• Если первое характеризуется доверием к любимому человеку, то второе вызывает страстное желание постоянно контролировать свою вторую половинку. Почти всегда такая зависимость сопровождается чувством ревности.
• Любовь и любовная зависимость различаются целью. Во втором случае у человека есть одна цель – проживать не свою жизнь, а жизнь объекта страсти. Свои ценности уходят на второй план, в приоритете оказываются желания партнера.
• Со временем женщина видит множество недостатков в своем мужчине, но отказаться от него не может.
• Зависимость от предмета страсти почти всегда сопровождается неуверенностью в себе.
• Если в любви партнеры являются индивидуальностями, то в отношениях зависимости друг от друга они живут по сценарию: ты должен стать таким, как я хочу.
• В состоянии любви люди проводят время вместе, потому, что им так комфортно, но и в разлуке они не страдают. В отношениях зависимости – партнеры страдают даже при расставании на несколько дней.
• Любовь развивает личность, заставляет ее самосовершенствоваться. В зависимости — все наоборот. Человек теряет себя, он печалится, испытывает страдание, становится злым и растерянным. Это состояние необходимо лечить.
• Состояние зависимости в большинстве случаев возникает при безответной, невзаимной любви.

Страсть и любовь

Об этих двух чувствах пишут книги и сочиняют песни, но если второе приносит счастье и не поддается времени, то первое — быстро проходит. Кроме этого, в безумной страсти и любви можно выделить и другие различия. Человек в пылкой страсти не подчиняется разуму и способен на самые непредсказуемые поступки. В нем кипит буря эмоций, появляются новые желания, например, заняться спортом, начать рисовать. Ему хочется совершать добрые поступки для окружающих.

Можно назвать следующие физические признаки страсти:

• рассеянность и невнимательность;
• учащенный пульс;
• «мурашки» по телу;
• расширенные зрачки;
• повышенное сексуальное влечение;
• дрожь в руках.

Чем отличается любовь от влюбленности

Влюбленность, как гипноз, она представляет собой навязчивую идею всегда быть рядом с партнером, пусть даже без взаимности. Настоящее чувство всегда взаимно, возникает при полном доверии и уважении друг к другу. Отличается любовь от влюбленности тем, что первая приходит незаметно и уходит медленно или не уходит вовсе, а вторая прилетает, как ураган и быстро исчезает. Влюбленность – это счастье, но когда она переходит в зависимость, жизнь превращается в пытку. Человек, не знающий, как вылечить себя, как выйти из любовной зависимости, постепенно теряет свою индивидуальность.

Симптомы любовной зависимости

Как понять, любите ли вы или находитесь в любовной зависимости от отношений? Чтобы понять это, не нужно изучать психологию. Зависимость характеризуется конкретными признаками:

• Уверения знакомых о том, что этот человек вам не пара, вызывает раздражение.
• Симптомом любовной зависимости можно назвать и тот факт, что вы постоянно думаете о предмете страсти.
• Вы уверены, что самое главное в жизни – любовь.
• Даже сама мысль об одиночестве сводит с ума.
• Расстаться с ним равносильно концу света.
• Зависимость всегда сопровождается ревностью, возможно, желанием отомстить за безответность.
• Пожертвование собственными интересами ради интересов партнера.
• Чтобы не потерять предмет страсти, вы готовы прощать ему все, что угодно.

Как избавиться от зависимости

В данном случае помогут знания из психологии отношений. Для решения проблемы предлагаются разные методы, например, такая несложная практика как «визуализация»:

1. Вы понимаете, что зависите от человека и хотите с этим бороться.
2. Мысленно представьте его и хорошенько рассмотрите.
3. Чтобы избавиться от зависимости, представьте, как между вами протянулась веревка. Одним концом она привязана к вам, другим – к нему. Отметьте, в каком месте она привязана, насколько прочна, как ощущается и выглядит.
4. Попробуйте на минутку разорвать эту веревку. Большинство людей при этом ощущают дискомфорт, потому что эта связь долгое время была целью.
5. Ответьте на вопрос: «Чего вы ждете от партнера?». И тут же подумайте: «Какую пользу это мне принесет?». Не спешите, найдите глубокую мотивацию.
6. Представьте, что справа стоите вы, но уже с разрешенными проблемами. Как вы выглядите, как двигаетесь. Прикоснитесь к себе в мыслях.
7. Повернитесь к предмету своей зависимости и снова представьте сильную связь между вами. Разрежьте веревку и привяжите ее второй конец к себе, стоящей справа.
8. Вновь посмотрите на человека, связь с которым вы разрезали. Представьте, что порванный конец его связи снова присоединился к нему.
9. Вернитесь к себе обновленной.
10. Подумайте, насколько легко вам будет общаться с другими людьми. Вот и все, отныне вы знаете, как убить в себе любовь к мужчине, поэтому начинайте действовать. Выполняйте упражнение по мере необходимости.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине

Описанная выше техника психотерапии дает лишь временное облегчение. Проблема в том, что отношения созависимости закладываются еще в детстве и часто решить их самостоятельно не получается. Чтобы любовная зависимость от мужчины ушла из вашей жизни, сделайте следующее:

• Избавьтесь от всех его подарков.
• Напишите ему письмо с благодарностью и попрощайтесь.
• Не звоните, временно не общайтесь с общими знакомыми.
• Не жалуйтесь подружкам — они скорее навредят, чем помогут.
• Съездите на отдых.
• Позвольте себе быть несовершенной и займитесь самообразованием.
• Не спешите вступать в новые отношения, какое-то время нужно побыть в одиночестве.
• Думайте о себе и не вспоминайте прошлое.
• Как побороть зависимость от человека? Свободное время – ваш враг, заполните его по максимуму.
• Записывайте в блокнот, что вы чувствуете. Спустя какое-то время будет интересно перечитать и понять, как все поменялось.

Как избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине

Чтобы справиться с бедой, православная церковь предлагает обратиться к православию, молиться и просить у бога избавления от наваждения. Психологи советуют отправиться в долгое путешествие. Новые встречи, природа, впечатления не позволят скучать. Как побороть любовную зависимость? Необходимо отвлечься. Для этого выберите экстремальный спорт или обучение чему-то новому. Кто-то осваивает парашют, кто-то гончарное искусство — все методы хороши.

Если вы не знаете, как избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине, запомните самое главное — вам необходимо расширить круг своих интересов, ведь сейчас он сузился до одного человека. Необходим новый смысл жизни. Можно заняться волонтерством или поискать то место, где вы сможете принести пользу. Избавление от любовной зависимости пройдет легче, если родные и близкие люди будут вас поддерживать.

Как избавиться от любовной зависимости к женщине

Существует ошибочное мнение, что в отношения зависимости может попасть только женщина. Девушка тоже способна бросить мужчину на пике отношений. Разница в том, что парень не будет афишировать свою депрессию, считая это проявлением слабости. Мужчина предпочитает все переживать внутри себя и самостоятельно справляться с тоской и болью, поэтому окружающие зачастую не подозревают, насколько он несчастен. Как преодолеть любовную зависимость мужчине?

Когда женщине плохо, она идет на прием к специалисту. Мужчина старается самостоятельно освободиться от привязанности. Если вернуть любовь не получается, он может окунуться в алкоголизм или плотские утехи, совершить суицид. По статистике, каждый восьмой самоубийца идет на это из-за эмоционального опустошения. Зависимость у мужчин вызывается заниженной самооценкой и лечение должно заключаться в ее повышении. Начните заниматься любимым делом или саморазвитием. Если такая терапия не даст результатов, стоит задуматься о смене места жительства на какое-то время.

Как избавиться от психологической зависимости от человека

Для начала нужно понять, что проблема существует и постараться докопаться до причины такого состояния. Если ребенок рос в дефиците родительской любви, то всю свою жизнь он будет искать это чувство в других людях. Чтобы избавиться от психологической зависимости от человека, придется научиться любить себя самому. Если самостоятельно это сделать не получится, нужно обратиться к специалисту.

источник

Преодоление любовной зависимости | Психология сегодня

Романтическая любовь — это психологический процесс между двумя людьми, а также физиологический процесс, который происходит в мозгу каждого человека. У мужчин и женщин, испытывающих тепло, прикосновение и присутствие другого человека, повышается уровень окситоцина в головном мозге и снижается артериальное давление. В исследованиях, посвященных изучению влияния разлучения с матерью на детенышей крыс, было показано, что хроническое разделение снижает дофамин (химическое вещество, обеспечивающее награду мозга) и снижает устойчивость крыс к стрессу.

Наркомания странным образом похожа на химический процесс, происходящий в мозге в результате связывания и привязанности. Разлука с любовником или чувство эмоциональной покинутости вызывает ряд реакций, которые мало чем отличаются от процесса отказа организма от наркотика.

Человек сначала узнает, как любить и чего ожидать в романтических отношениях, переживая и наблюдая за любовью в детстве. Если родители проявляют безразличие и избегание, дети растут бессознательно, ожидая на каком-то уровне испытать то же самое от тех, кого они любят в зрелом возрасте.Мозг оставляет детство с черновым наброском того, как он ожидает продолжения любви — утешать и любить, или охранять и эмоционально недоступен, или какой-то вариант этих полюсов — и он создает ярлыки, заполняя пробелы, чтобы повторить этот любовный сценарий во взрослых отношениях. .

Если в раннем возрасте любовь к одному или обоим вашим опекунам заставила вас чувствовать себя отвергнутым, отвергнутым или недооцененным, то это те чувства, которые вы неявно вызовете, когда будете испытывать любовь в своих взрослых отношениях, и вас, вероятно, потянет к людям, которые относятся к вам. сходным образом.В некоторых случаях любовная зависимость может быть дисфункциональным способом компенсировать некоторые потери, которые мы пережили в детстве от опекунов. Несмотря на то, что человек может быть партнером нездорового человека, эти отношения могут показаться шансом на победу над прошлой болью.

Результат обычно намного меньше желаемого. Когда человек вступает в партнерство с нездоровым партнером, может возникнуть захватывающая динамика отношений. Пристрастие к любви обычно связано с сильным подъемом, когда оба партнера испытывают ликование и страсть, и самым низким из отрицательных моментов, что часто приводит к депрессии и, как правило, к ощущению «стресса» в течение длительного периода времени.Как и в случае с наркотиками, центры вознаграждения в мозгу загораются, когда максимумы высоки, а счастливые химические вещества мозга резко падают, когда случаются спады. Подъемы и положительные эмоции могут быть недолговечными, но люди часто остаются в этих дисфункциональных союзах на удивительно долгое время, поддерживаясь предвкушением следующего выброса эндорфинов.

Романтические отношения взрослых сильно зависят от раннего опыта привязанности к опекунам. Как я описываю в своей книге «Секс, желание близости», эти переживания могут тянуть вас к определенным типам людей, даже если они нездоровы или неспособны к взаимным, эмоциональным, близким отношениям.

Подобно тому, как маленькие дети страстно протестуют, когда родитель покидает комнату, такая же реакция может возникнуть между пылкими любовниками, которые боятся разрыва их связи: даже если союз является дисфункциональной катастрофой. Если отношения действительно заканчиваются, отсутствие связи вызывает у некоторых людей непомерную боль, часто даже проявляющуюся на физическом уровне. Частично эта боль связана с потерей полезных химических веществ в мозгу, и в результате люди действительно могут чувствовать себя «больными любовью». Люди часто остаются в зависимых любовных отношениях из-за страха испытать эту боль и желания избежать ее. .

С любовью проанализируйте свою прошлую историю, начните с раннего семейного опыта, а затем переходите к истории романтических отношений. По мере того, как вы станете более полно осознавать свою любовную историю и то, как ваши потребности были удовлетворены или неудовлетворены, вы разовьете большую способность видеть других такими, какие они есть на самом деле. Спросите себя, играете ли вы во взрослых отношениях ту же роль, что и в детстве? Вы приняли роль одного из своих родителей или даже роль, которую играли в предыдущих романтических отношениях? Полностью осознайте, с кем вы хотите завязать романтические отношения, и оцените, напоминают ли они вам о дисфункциональных отношениях из вашего прошлого.Научитесь находить время, чтобы познакомиться с людьми, которые хорошо к вам относятся и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Окружите себя сострадательными и добрыми людьми. Преодоление зависимости от любви означает сознательную привязанность к здоровым партнерам.

Какими бы сильными ни были негативные детские переживания, часто демонстрировалось, что их можно преодолеть осознанием и усилием.

Джилл П. Вебер, доктор философии. — клинический психолог и автор книги «Секс, желание близости — почему женщины соглашаются на односторонние отношения».Щелкните здесь, чтобы подписаться на Джилл в Facebook или здесь, чтобы подписаться на Джилл в Twitter @DrJillWeber.

Список литературы

Козолино, Л. (2006). Неврология человеческих отношений: привязанность и развивающийся социальный мозг. W.W. Norton & Company: Нью-Йорк.

Льюис, Т. Амини, Ф. и Ланнон, Р. (2000). Общая теория любви. Random House: Нью-Йорк.

5 способов, которыми я столкнулся со своей любовной зависимостью

Краткий обзор статьи:

• Любовная зависимость может возникнуть, когда вы падаете вниз головой за кого-то во время реабилитации.
• Во время реабилитации важно признать свою любовную зависимость и построить здоровые, не романтические отношения.
• Есть свои преимущества в том, чтобы оставаться одиноким и трезветь, чтобы разрушить привычку любовной зависимости.
• Сосредоточьтесь на развитии себя как целостного и целостного человека в процессе выздоровления.

Я посмотрел через комнату и увидел его. У него были темные волосы, узкие джинсы, татуировка Radiohead, треснувший передний зуб и великолепная аура. Я должен был заполучить его.Его звали Люк. Он обратился в стационар после того, как увидел, как его лучший друг покончил жизнь самоубийством, спрыгнув с моста Золотые Ворота. Вскоре после этого Люк чуть не спился до смерти.

Люк не был полностью подавленным, но он был одиноким. Изолированный. Но его морщинистая бровь, его крутизна, его способность быть тем, кем он был… ну, я хотела его.

Эта история, цикл встречи с мужчиной, проходящего реабилитацию, и моментального «влюбления», случался слишком часто. Я лечился от своей зависимости от ксанакса, аддерала и опиатов, но было очевидно, что нужно лечить кое-что еще.

Клиницисты и консультанты назвали это «любовной зависимостью». Я знал, что это навязчивая идея, но мне было все равно. Я не слушал. Я не понял. И я определенно не последовал их указаниям или советам держаться подальше от мужчин во время лечения от наркозависимости.

Вот почему меня дважды выгнали из стационара за отношения с мужчинами. Вот почему в моем четвертом и последнем лечебном центре я был госпитализирован как с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, так и с любовной зависимостью.Я обнаружил, что если я не смогу получить кайф от любимого наркотика, то заменю свой наркотик мужчинам. На самом деле не имело значения, кто. Если вы были немного симпатичны, умны или забавны, то вы меня привлекали.

В книге «Это любовь или это зависимость» автор Бренда Шаффер описывает любовную зависимость как «зависимость от кого-то внешнего по отношению к себе в попытке удовлетворить неудовлетворенные потребности, избежать страха или эмоциональной боли, решить проблемы и сохранить равновесие. ”

Я не обязательно искал кого-то, кого можно любить.Во-первых, на пике моей любовной зависимости я не верю, что был способен по-настоящему любить кого-то. Во-вторых, я не хотел, чтобы кого-то любили. Я хотел, чтобы кто-то заставил меня почувствовать себя достойным. Я хотел, чтобы кто-то поверил, что я не неудачник, увидел меня такой же красивой и разрешил мои проблемы. Другими словами, я использовал мужчин в очередной попытке избежать боли. Я хотел, чтобы они «исправили меня», потому что я чувствовал себя бессильным, когда дело доходило до личной ответственности за исправление самого себя.

Авторы книги «Любовь и пристрастие» определяют зависимость как «нестабильное состояние бытия, отмеченное принуждением отрицать все, что вы есть или чем вы были, в пользу какого-то нового и экстатического опыта.”

Я хотел отрицать свое прошлое, употребление психоактивных веществ, а также боль и вред, которые я причинял другим и себе на протяжении всей зависимости от рецептурных таблеток. Я не хотел смотреть в лицо своему горю, утрате или стыду. Я не хотел чувствовать. К сожалению, единственный способ двигаться вперед — это пройти через это. Это означало, что мне пришлось противостоять своей любовной зависимости, и вот пять способов, которыми я это сделал.

1. Я признал, что у меня любовная зависимость

Находясь в стационаре в течение 67 дней и почти три месяца после этого, я вслух сказал группе людей, что был наркоманом.Процесс приема пугающий. Когда вы признаете, что у вас есть проблема, вы больше не можете отрицать тот факт, что вам нужна помощь. Сначала я не хотел говорить, что я любовный наркоман, потому что понятия не имел, что это значит и почему это имеет значение. Я думал, что мне нужна помощь с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, и чувствовал, что любовная зависимость была для меня второстепенной проблемой.

Когда один из врачей в моем лечебном центре сказал мне, что я никогда не останусь трезвым, если не буду заниматься своими проблемами с мужчинами, это наконец прижилось. После того, как я закончил лечение, я сразу же начал посещать группу анонимных секс-наркоманов (SLAA).Я продолжал признавать, что был наркоманом, и искал поддержки у людей, которые столкнулись с той же проблемой, что и я.

2. Я построил здоровые отношения с другими женщинами

Однажды утром, когда я сидел в кабинете своего психиатра во время лечения, он сказал мне, что один из лучших способов измерить здоровье женщины — это посмотреть на ее отношения с другими женщинами. В тот момент, 30 дней трезвый от психоактивных веществ и все еще активный в своей любовной зависимости, у меня не было здоровых отношений с женщинами.

Дело было не в том, что у меня никогда не было крепких дружеских отношений с женщинами, потому что я дружила. Однако мужчины вызвали знакомый прилив повышенной эйфории и повышения уровня дофамина, что было пугающе похоже на прием амфетамина. Мне пришлось отказаться от этого принуждения и окружить себя женщинами. Я переехала в женский трезвый дом и прожила там год. Я перестала общаться с мужчинами и начала строить здоровые отношения с женщинами. На этом этапе моей любовной зависимости для меня было важно избежать соблазна и начать понимать силу женской поддержки и дружбы.

3. Я научился любовной зависимости, чтобы понять собственное поведение

Я всегда был читателем, искателем знаний, любознательным типом — тем, кто задает тысячу вопросов и хочет знать на все ответы. Я начал покупать все книги о любовной зависимости. Я хотел понять, что такое любовная зависимость, а что нет. Я начал искать ответы и решения.

Я начал понимать, почему я так реагирую на мужчин и почему меня поглотила нездоровая пристрастие к любви.Я также нашла терапевта, который специализировался на сексе и любовной зависимости, и начал больше говорить о моем прошлом, пытаясь преодолеть как свою химическую, так и любовную зависимость. Я бросил в него книгу. Я начал делать работу, которая вскоре изменила все мои отношения со мной и другими к лучшему.

4. Я оставался холостым в течение первого года моей трезвости

Раньше я считал, что наличие партнера делает меня полноценным человеком. Я привязался к партнеру, пытаясь почувствовать себя цельным.Чтобы нарушить эту схему, я не замужем в течение первого года моей трезвости. Шеффер описывает вызывающую привыкание любовь как «попытку удовлетворить наш развивающийся голод по безопасности, ощущениям, власти, принадлежности и значению». Я должен был найти в себе такое удовлетворение. Я не мог найти этого в другом человеке. Я начал приветствовать одиночество как друга и, в конце концов, перестал чувствовать себя таким одиноким — даже когда я был один.

5. Я рассматривал все отношения как задание, а каждый опыт — как урок

Со временем я перестал сосредотачиваться на своей любовной зависимости, потому что она перестала существовать.Эта навязчивая идея исчезла из-за первоначальной и постоянной работы, которую я вложил в любовь к себе и превращение в полноценного, цельного, целостного человека. Я эволюционировал и удалил слои, которые мне не подходили и никогда не могли определить меня. Как говорит поэт Найира Вахид, я осознала: «Я всегда была женщиной моей мечты».

Итак, в каждых моих отношениях, платонических или романтических, я знал, что они служат определенной цели. Я обнаружил, что каждый опыт, плохой или хороший, всегда преподает мне урок и укрепляет меня.Я начал рассматривать свою жизнь как дар, и я стал тем, кого я любил, и любил.

Использование 12 шагов для преодоления любовной зависимости

Любовная зависимость может поглотить жизнь человека и создать постоянный эмоциональный хаос. Но, как и другие зависимости, его можно преодолеть с помощью тщательной терапии и лечения. Такие группы, как «Анонимные наркоманы секса и любви», используют программу «12 шагов», основанную на успешном формате выздоровления, используемом в Анонимных алкоголиках. Людей, страдающих любовью, поощряют работать шаг за шагом, чтобы повысить самосознание и научиться более позитивным способам взаимоотношений с другими.Люди, которые работают над этим процессом, все больше осознают, с каким выбором они сталкиваются каждый день. Большим подспорьем для любовных наркоманов является новое понимание того, какие меры важны для здорового влечения. Многие наркоманы часто оказываются вовлеченными в нездоровые связи, потому что их привлекают либо другие наркоманы, либо люди, которые решительно избегают этого. Здоровое самоуважение может изменить тип любовного партнера, которого человек выбирает для поиска. Фактически, наркоманов всех мастей поощряют на время отложить все романтические занятия, чтобы развить надлежащее самоуважение, которое порождает более здоровый поиск партнера.Со временем любители начинают понимать, что их удушающая привязанность и бурные отношения — плохая замена подлинному удовлетворению от совместной близости. В этот период размышлений часто выясняется, что в детстве человек испытывал неудовлетворенные потребности. Обдумывание семейных проблем на раннем этапе может помочь человеку понять, какие потребности он, возможно, невольно привнес в свои взрослые отношения. Может быть полезно выявить жажду родительского признания, например, как движущую силу во взрослых отношениях.Как только человек осознает, насколько нереально ожидать, что партнер заменит родителя, может начаться исцеление. Отношения взрослых нельзя использовать для успешного решения детских семейных проблем. С другой стороны, борьба с эмоциональными пристрастиями, которые продвигали их пристрастие к отношениям, может освободить. Обретение принятия внутри себя и / или высшей силы может заполнить пустоту, которую человек требовал от партнеров. Человек больше не должен создавать эмоциональные потрясения в поисках безоговорочного принятия, которого не давали родители.Прелесть «12 шагов» — это понимание того, что нужно вести, и какой выбор может сделать человек, чтобы изменить это поведение. Любовная зависимость реальна. Так же доступна помощь через программу восстановления из 12 шагов вместе с комплексным планом лечения. Можно выйти из цикла хаотических отношений и жить жизнью, основанной на реалистичных ожиданиях и здоровом общении. Это не происходит в одночасье, но с помощью новой парадигмы возможно.

Сообщение навигации

Пошаговое руководство по преодолению любовной зависимости: Точка G — Совет по любви и отношениям — Гламур.com

Сожалею о разрыве? Не можете выбросить из головы этого особенного человека? Вы не одиноки: новое исследование показывает, что преодоление романтического отказа — это биологическая реакция, похожая на выздоровление от зависимости.

Ученые из Университета Рутгерса в Нью-Джерси, США, изучали паттерны мозга недавно одиноких людей, а также тех, кому было трудно расстаться с предыдущими отношениями. Их выводы? Просмотр фотографий бывших активирует те части мозга, которые связаны с зависимостями.

Мрачно, да, но также полезно — помогает нам понять не только, почему так трудно расстаться, но и почему некоторые люди доводят до крайностей, таких как преследование своих партнеров, развитие депрессии или переход на определенные продукты , например шоколад для комфорта. И мы используем эту информацию для лечения симптомов. Следуйте нашему пошаговому руководству и избавьтесь от привычки к любви …

Шаг 1: Признайте, что у вас есть проблема

Принятие — это первый шаг — вы пристрастились к любви! Нехорошо притворяться, что тебе все равно.Скрытие своего горя от мира на самом деле может принести вам больше вреда, чем пользы. Признайте свои чувства и поймите, что их можно преодолеть.

Шаг 2: Определите, какой вы наркоман

Есть много причин, по которым людям так трудно отпустить. Некоторые цепляются за токсичные отношения из-за страха остаться в одиночестве. Некоторые влюбляются в людей, которых они не могут иметь. Некоторые прыгают от одних отношений к другим, вечно преследуя прилив эйфории (еще одна химическая реакция), которую они испытывают, когда влюбляются.Была ли причина вашего разрыва? Возможно, в ваших предыдущих отношениях есть закономерность, которая мешает вам наслаждаться длительной любовью? Определите, какой сценарий относится к вам, и используйте его в качестве отправной точки для продвижения вперед.

Шаг 3: Научитесь распознавать здоровые отношения

Это может показаться сложным, но суть здоровых отношений на самом деле сосредоточена вокруг одного: счастья. Это означает, что отношения должны быть положительным дополнением к вашей жизни, а не недостатком.Если вы не уверены, напишите список всех положительных и отрицательных аспектов ваших отношений. Если негативы значительно перевешивают позитивные, скорее всего, пора двигаться дальше.

Шаг 4: Признайтесь правде

Теперь вы поняли, в чем проблема, примите решение пройти все необходимое, чтобы помочь вам избавиться от нее — будь то прекращение нездоровых отношений или сокрытие его обновлений facebook . Возможно, вам придется быть немного строгим к себе, поэтому убедитесь, что вы совмещаете сложные вещи с тем, что вам нравится, например, проводите больше времени с друзьями или балуясь маникюром.Во время исследования любви в Университете Рутгерса ученые обнаружили, что участники, которые смотрели фотографии своих бывших партнеров, вызывали реакции в тех частях их мозга, которые контролируют тягу, пристрастия, привязанность и страдания. Сделайте одолжение своему мозгу и максимально дистанцируйтесь.

Шаг 5: Не делайте этого в одиночку

Исследование, проведенное в Rutgers, показало, что, когда участники просматривали фотографии своих бывших, задействовались области мозга, участвующие в принятии решений и оценке, что свидетельствует о том, что они учились на своем романтическом опыте. .Эти области были еще более активными, когда участники обсуждали свои чувства, указывая на то, что проговаривание вещей может помочь выздоровлению. Начните с друзей и семьи, которым вы доверяете, но если вы чувствуете, что слишком много говорите о проблеме, не стесняйтесь обратиться за советом к терапевту или консультанту и обсудить свои проблемы в установленные сроки.

Шаг 6: Дайте время

Да, это снова тот старый каштан: время — целитель. Результаты исследования показали, что при просмотре фотографий своих бывших близких по прошествии значительного периода времени в мозгу участников было меньше активности.Придерживайтесь своих решений и избегайте контактов как можно дольше. А пока сконцентрируйте свою энергию на других вещах — на других друзьях, карьере, любимых хобби. Оставьте свой мозг заботиться обо всем остальном.

Что такое любовная зависимость?

Не позволяйте оптимистичному ритму хита Роберта Палмера 1980-х годов «Addicted to Love» вводить вас в заблуждение, любовная зависимость — это не песня или танец. Исследователи из Оксфордского университета недавно предположили, что романтическая любовь может вызывать привыкание, как алкоголь или наркотики.Более того, те, кто испытывает это, могут вести рискованное поведение, причиняющее вред себе или другим. Так что же такое любовная зависимость?

Что такое любовная зависимость?

Любовная зависимость — это необходимость иметь партнера и постоянно «любить». Это поведенческий паттерн, который обсуждается в области психологии из-за его сложности и того, насколько поведение пересекается с другими трудными проблемами.

Впереди эксперты Дебора Дж. Кохан и Анджела Р. Робинсон объясняют причины любовной зависимости, предупреждающие знаки и способы преодоления такого поведения.

Знакомьтесь, эксперт

• Дебора Дж. Кохан, доктор философии, доцент социологии Университета Южной Каролины в Бофорте и автор книги «Добро пожаловать туда, где мы есть».
• Анджела Р. Робинсон, LPCMH, NCC, является клиническим директором Консультационной группы NorthNode Group в Дувре, Делавэр.

Причины любовной зависимости

Хотя любой может бороться с любовной зависимостью, многие из них могут проследить проблему до своего воспитания.«Люди, склонные к любовной зависимости, часто происходят из домов, в которых близость была каким-то образом искажена и искалечена либо из-за отказа в любви и привязанности, либо из-за того, что они получили слишком много от родителей. Они запутались в том, чего они могут ожидать от потенциального партнера и что им следует ожидать от интимных отношений », — говорит Коэн.

Итак, если ваше детство было бурным, у вас может быть неправильное понимание отношений между взрослыми. С другой стороны, людям, у которых есть проблемы с психическим здоровьем, может быть трудно наладить здоровые романтические отношения.«В большинстве случаев зависимости возникают в результате необработанной травмы или невыявленной поведенческой проблемы. Люди заменяют здоровые выученные навыки совладания с чем-то, что заставляет их мгновенно чувствовать себя хорошо, включая еду, работу и любовь », — объясняет Робинсон.

Признаки любовной зависимости

Обеспокоены тем, что у вас может быть любовная зависимость? Поскольку обнаружение предупреждающих признаков этой зависимости — первый шаг к ее преодолению, давайте взглянем на шесть основных красных флажков:

Слишком быстро влюбиться.

Влюбленность — это спешка. В одну минуту вы случайно влюблены в нового человека, а в следующее мгновение вы узнаете, что это все, о чем вы думаете от заката до рассвета. Сказать, что это вихрь эмоций, — ничего не сказать. Однако, если вы привыкли быстро влюбляться и разводиться, это может быть тревожным сигналом.

«Люди, страдающие любовной зависимостью, склонны быстро и сильно падать — как в любовь, так и разрывая ее. И они ошибочно предполагают, что другой человек находится в их же временной шкале», — говорит Коэн.«Таким образом, они, вероятно, будут сильными, что может иметь первоначальный эффект для другого человека, заставляя его чувствовать себя особенным, но также вероятно, что это может оттолкнуть и даже немного напугать. Может показаться, что кто-то завладел твоей жизнью ».

Переход от отношений к отношениям.

Точно так же людям, которые быстро переходят от отношений к отношениям, возможно, придется подвергнуть сомнению свои мотивы. «Человек, страдающий любовной зависимостью, имеет привычку прыгать в интенсивные отношения», — говорит Робинсон. «У них часто проявляются признаки одержимости, а затем отстраненности после того, как острые ощущения в отношениях утихают.”

Проще говоря, если вы устали от отношений после того, как сгорел фейерверк, это может быть признаком любовной зависимости. Вы можете обнаружить, что всегда преследуете ту первоначальную волну эмоций, которую испытываете, когда в вашу жизнь входит новый человек. Хотя фаза медового месяца в отношениях может быть захватывающей, долгосрочные обязательства требуют работы.

Экстремальные перепады настроения.

Вы контролируете свое настроение? Или они контролируют вас? Когда вы боретесь с какой-либо зависимостью, вы можете вообще потерять чувство контроля.Хотя у всех нас бывают хорошие и плохие дни, драматические (или, скорее, чрезмерно драматические!) Изменения в ваших эмоциях могут быть тревожным признаком.

«Любовная зависимость характеризуется крайними взлетами и падениями», — объясняет Коэн. «Когда вначале человек испытывает влечение к кому-то, у него проблемы с любовной зависимостью, он может испытывать эйфорию, тогда как если отношения распадаются, а он не хотел, чтобы это произошло, он, скорее всего, почувствует, что это конец света».

Потеря личности.

Вот быстрый вопрос: кто вы, когда одиноки? Есть ли у вас твердое чувство собственного достоинства, когда вы один, или вы рассчитываете, что кто-то другой станет вашей личностью? Если ответ второй, есть шанс, что вы страдаете любовной зависимостью и полностью погрузитесь в свои отношения.

«Когда человек постоянно влюбляется, он запутывается и начинает интересоваться интересами своего значимого друга», — говорит Робинсон.«Совершенно здорово пробовать что-то новое и исследовать то, что нравится вашему партнеру. Просто убедитесь, что вы не доставляете удовольствие людям и не откладываете в сторону все свое« я »».

Проявляет признаки ревности.

Достаточно часто люди, страдающие любовной зависимостью, также имеют собственнические наклонности. Это может означать, что нужно сказать партнеру, с кем пообщаться, куда им пойти или что они могут сделать. Как говорит Коэн: «Ревность — это нормальная эмоция, но она может стать очень большой проблемой, когда перерастет в собственническое поведение.”

Когда ваша ревность заставляет вас контролировать, это определение токсичных отношений. Это вредно для вас или вашего партнера. Постарайтесь отследить, как часто вы ревнуете и что ее вызывает. Например, если вы ревнуете, когда ваш партнер проводит время с друзьями или семьей, вам может потребоваться выяснить, почему.

Чувство одиночества и низкая самооценка.

«Любовная зависимость — это оксюморон, это звучит неплохо, но человек, страдающий от нее, на самом деле может чувствовать себя очень одиноким, иметь низкую самооценку и может оказаться в плохой ситуации», — объясняет Робинсон.

Как побороть любовную зависимость

Как и в случае с любой зависимостью, первый шаг — признать, что у вас есть проблема, а это никогда не бывает легко. Если вы проявляете некоторые признаки любовной зависимости, возможно, стоит обратиться к квалифицированному терапевту. Правда в том, что получение помощи, вероятно, будет длительным и трудным процессом. Однако в конечном итоге проделанная работа того стоит.

«Любовная зависимость часто пересекается с другими переживаниями, такими как травмы и жестокое обращение, а также с проблемами, такими как сексуальная зависимость или злоупотребление психоактивными веществами, что усложняет лечение», — объясняет Коэн.«Людям, которые борются с этим, вероятно, будет полезно поговорить с терапевтом, который хорошо разбирается в динамике близости и травм, чтобы помочь человеку раскрыть свои чувства, страхи и переживания».

Вы пристрастились к любви? Причина и советы по преодолению любовной зависимости

Самое сильное лекарство, которое существует для человека, — это другой человек

«О боже, мое сердце колотится», — взволнованно прошептала Решма про себя.«Я думаю, он наконец-то единственный!» она хлынула, пытаясь отдышаться.

Да, большинство из нас, возможно, уже знает, что это такое. Восторг от вновь обретенной любви, бабочки в животе, тоска по посланию, зову или прикосновению возлюбленного — это действительно прекрасно. Не правда ли?

Но что, если Любовь не обязательно остается здоровой. Можем ли мы стать зависимыми от самых сильных ощущений, которые только могут испытать человеческие существа? …Да мы можем! Любовь может вызывать привыкание!

Решма не знала о своем пристрастии к любви.Это были ее четвертые отношения за год. Ей нравился прилив любви во всех своих предыдущих отношениях, но когда это возбуждение утихло, она не могла согласиться с нормальным или естественным циклом отношений. Она была зависима от сильных чувств романтической любви, и все меньшее оставило ее разочарованной, пустой и неуверенной.

В то время как Решма перескакивал от одних отношений к другим в погоне за этими первоначальными эйфорическими пиками, многие другие наркоманы остаются в тех же отношениях, но они неудовлетворены и беспокойны.Когда интенсивная любовь утихает, они вынашивают мысли об обмане, уходе, а иногда даже строят в своих головах фантазию, что однажды они найдут настоящую любовь, которая все исправит.

Люди с пристрастием к любви часто влюбляются в чувство влюбленности, которое вызывает компульсивное поведение. Но влюбленность — это не волшебство, как некоторые считают. Напротив, это сложный физиологический процесс, в котором задействованы гормоны, нейротрансмиттеры и другие химические вещества организма.Любовь также связана с сильным желанием, которое может привести к негативному поведению.

Терпимость возрастает, чтобы найти удовольствие. Человек с любовной зависимостью стремится к эмоциональному и физическому единению с любимым человеком (зависимости). И подобно наркоманам, которые страдают, когда они не могут получить свой наркотик, наркоман любви страдает, когда они разлучены с любимым, что вызывает тревогу разлуки. Неблагоприятные обстоятельства и социальные барьеры даже усиливают это стремление (влечение к разочарованию).

В то время как ссоры в отношениях создают совокупный стресс для обоих партнеров.Обычно они разрешаются только тогда, когда один партнер уступает другому, вызывая негодование и поражение.

Я наркоман?

Когда мы смотрим за пределы себя , чтобы удовлетворить наши потребности в эмоциональной стабильности или исправить нашу неуверенность в себе и своей жизни, мы рискуем создать зависимость. Эту временную передышку можно найти в человеке, отношениях, алкоголе, наркотиках, табаке или даже ЛЮБВИ.

Нельзя отрицать, что все мы хотим любить и быть любимыми. Всегда есть страх снова почувствовать себя брошенным, недостойным или неполным. Следовательно, мы быстро продвигаемся к поиску новой любви; или оставайтесь, чувствуя себя несчастным, но продолжайте фантазировать об идеальной любви. А еще лучше дождаться, когда принц или принцесса когда-нибудь нас спасут.

Стэнтон Пил в своей классической книге «Любовь и зависимость» определяет критерии, которые могут помочь определить, являются ли отношения зависимыми или нет.

«Имеет ли каждый любовник твердую веру в свою ценность?

Улучшаются ли отношения любовников? По какой-то мере вне отношений они лучше, сильнее, привлекательнее, опытнее или чувствительнее? Именно по этой причине они ценят отношения?

Поддерживают ли любовники серьезные интересы вне отношений, включая другие важные личные отношения?

Неужели влюбленные не являются собственниками или завидуют росту и расширению интересов друг друга? »

Причины любовной зависимости:

Наш детский опыт получения любви становится шаблоном для нашего мозга, чтобы интерпретировать аналогичные переживания и во взрослой жизни.

Таким образом, у некоторых людей любовная зависимость развивается в ответ на их детские переживания, особенно на детские травмы, когда главный опекун не общается с ребенком для развития здоровой близости. Когда кто-то получает много любви и заботы в детстве, вполне вероятно, что у этого человека разовьется хорошая самооценка и разовьются здоровые границы в отношениях. Следовательно, без такой заботы у ребенка может развиться низкая самооценка, неуверенность и незащищенность. Поскольку система вознаграждения мозга активируется при влюбленности, человек испытывает удовольствие, поэтому человек, страдающий любовной зависимостью, может одержимо стремиться восстановить это приятное любовное состояние, чтобы сохранить свои негативные чувства.

Одержимость с точки зрения любовных отношений — это тот, кто одержим вами, будет ревнивым и притяжательным. Им не понравится идея о том, что вы растете как личность или обретете какую-либо независимость, иначе вы встретите кого-то еще и оставите их.

Безумно страстные люди неуверенны и настолько озабочены потерей своего партнера, что в конечном итоге пренебрегают им. Они защищаются, контролируют и обижены. Все это поведение коренится в страхе. Бойтесь, что если они не будут следовать распорядку, это приведет к негативным последствиям.

Вот 15 советов по преодолению любовной зависимости:

1. Прочтите все, что вы можете найти на Love Addiction . Узнайте, как и почему любовная зависимость. Чем лучше вы поймете, откуда берутся ваши модели поведения, тем скорее вы поправитесь.
2. Журнал. Когда мысли в нашей голове, часто это просто тревожный шум. Но когда мы их записываем, бумага держит вес. Теперь у нас есть время и пространство для анализа, оценки и самоанализа наших паттернов.Запишите все причины, по которым вы хотите избавиться от этой зависимости.
3. Откройте для себя свой образец. Запишите весь свой опыт любви, от детства до взрослого, от родителей до любовников. Как тебе подарили любовь? По какому принципу?
4. Открой себя. Как наркоманы, мы можем быть настолько захвачены ожиданиями других или ожиданиями, которые мы испытываем от других, что мы теряем себя посреди всего этого. Пришло время открыть для себя наши личные ценности, наши симпатии и антипатии, наши желания и то, чего мы искренне хотим от партнера.
5. Внимательность : Осознанность — прекрасный способ принять свои мысли такими, какие они есть, и противостоять их присутствию, которое беспокоит вас
6. Самолюбие. Примите все свои недостатки. Примите свои сильные стороны. Вы уникальны, и никто не знает вас лучше, чем вы сами. Будьте добры и любите себя, и мир полюбит и вас! 😊
7. Подтвердите себя. Это замечательно, когда наш партнер поддерживает и любит наши навыки, талант, личность, желания и многое другое.Но разве наше счастье зависит исключительно от их признания? Ищем ли мы их одобрения больше, чем свое? Если мы его не получаем, сталкиваемся ли мы со страхом быть отвергнутыми или брошенными? Станьте частью вашей собственной системы поддержки. Любовь к себе!
8. Будьте верны себе. Не сравнивайте себя и не притворяйтесь другим. Вы единственный в своем роде. Почувствуйте себя комфортно в своей коже и просто будьте собой. Станьте самим собой и станьте лучшим другом самому себе.
9. Найдите страсть или цель. Погрузитесь в хобби или занятие, которое действительно увлекает вас, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, садоводство, волонтерство, выпечка, игра на гитаре или изготовление свечей. Это может быть что угодно, что вас волнует и наполняет потрескивающей энергией.
10. Оставайтесь в хорошей физической форме. Физическая активность необходима для здорового духа. Поддерживайте связь со своим телом с помощью той формы фитнеса, которая вам больше подходит — это может быть спортзал, занятия йогой, танцы, спорт или даже обычная быстрая прогулка.
11. Визуализировать. Сохраните прошлое как урок и постарайтесь не поддаваться сожалениям. Простите себя, взяв на себя ответственность, и считайте настоящее. Визуализируйте подарок, свободный от неуверенности, страхов и нездоровых отношений.
12. Не отступайте от «принца или принцессы». Если вы состоите в отношениях, постарайтесь не заставлять мир вращаться вокруг вашего партнера только потому, что вам нужно заслужить его / ее любовь для подтверждения, безопасности и временного утешения за свои страхи.Не соглашайтесь также с неправильным человеком из-за страха потерять любовь и почувствовать себя брошенным. Тебе не нужно никого спасать.
13. Прервите любовные отношения. Если вы еще этого не сделали, сделайте перерыв в отношениях на 6 месяцев или год. Составьте план для себя. Сосредоточьтесь на пополнении своего тела, разума и духа. Постарайтесь построить здоровую платоническую дружбу с противоположным полом.
14. Не сдавайтесь. Сохраняйте приверженность выздоровлению от любовной зависимости.В случае рецидива не сдавайтесь. Обратитесь к своему списку причин, по которым вы решили встать на путь выздоровления. Помните, что вы стараетесь изо всех сил. Не позволяйте вине и стыду взять верх над вами.
15. Обратитесь за помощью к профессионалу, который проведет вас через путь самопознания с использованием психотерапевтических техник.

Список литературы-

Фишер Х. Э., Сюй Х., Арон А., Браун Л. Л. (2016). Сильная, страстная, романтическая любовь: естественная зависимость? Как поля, занимающиеся расследованием романтических отношений и злоупотребления психоактивными веществами, могут информировать друг друга. Границы в психологии, 7 (687), 1-10 .

Пил, Стэнтон; 1975; Любовь и зависимость; стр.13, стр.83

Психология сегодня

Обращение за помощью — знак мужества. Не позволяйте самоограничивающим убеждениям удерживать вас от жизни, которую вы заслуживаете. Воспользуйтесь онлайн-терапией, чтобы стать счастливее и лучше. Научиться

Что нужно знать о любовной зависимости — Центр терапии надежды

Это приводит к отношениям, которые имеют эмоциональные подъемы, такие как сильная страсть, и эмоциональные спады, такие как сильное разочарование или горе.

Любовная зависимость — это неспособность стать уязвимым и здоровым образом привязаться к другим. Это способ защитить себя от тяжелых эмоций, таких как стыд, страх и депрессия.

Поскольку наркоманы могут недооценивать себя, они обычно в конечном итоге уделяют слишком много времени и внимания человеку, к которому они пристрастились.

Важно распознать любовную зависимость, потому что, как и в случае с другими видами зависимости, любовные наркоманы могут испытывать симптомы отмены, когда их зависимость устраняется.

Отказ от любовной зависимости может иметь разрушительные последствия в конце отношений. Любой стресс, вызванный любовной зависимостью, также может привести к плохой работе, депрессии или пренебрежению заботой о себе.

Не позволяйте любовной зависимости мешать вам строить отношения вашей мечты! Распознавайте признаки и научитесь заботиться о себе, чтобы избежать боли, которую может причинить любовная зависимость.

Признаки любовной зависимости, люди, которые борются с любовной зависимостью, могут:

1. бояться, что их партнер бросит их

2. Придать человеку слишком много времени, внимания и ценности

3. Пренебрежение и недооценка сами находятся в отношениях

4. Соответствуют, чтобы вписаться в отношения

5. Использовать секс, соблазнение и манипуляции, чтобы удержать партнера

6. Трудно расстаться с нездоровыми отношениями

7. Ошибка сексуальной или романтической интенсивности для любви и искренней близости

8. Чувствовать себя одиноким или отчаявшимся, когда не в отношениях

9. Пропустить важные обязательства (например, с семьей или работой) из-за отношений

10. Думайте об их отношениях до навязчивой степени

Хотя некоторые из вышеперечисленных могут относиться к вам хотя бы изредка, наркоманы любят имеют постоянный образец этих знаков. В отношениях любовные наркоманы обнаруживают, что их способность заботиться о себе снижается.

Чтобы избавиться от любовной зависимости, необходимо предпринять определенные шаги, чтобы позаботиться о себе. Поскольку любовники склонны переоценивать свои отношения и недооценивать себя, для них важно научиться укреплять свою уверенность и заботиться о себе.

Как позаботиться о себе

Если вы чувствуете, что можете быть подвержены любовной зависимости, сосредоточьтесь на своем общем благополучии.

Эти шаги помогут вам повысить самооценку и не связывать свою самооценку отношениями:

• Journal. Ведение журнала может помочь вам проработать свои мысли и чувства. Начните вести дневник, чтобы узнать больше о том, что вы чувствуете и чего хотите.

• Повторите положительные утверждения. Положительные утверждения могут помочь вам более позитивно относиться к себе.

• Ставьте индивидуальные цели. Любители часто пренебрегают и недооценивают себя в отношениях. Вместо этого установите индивидуальные цели, которые помогут вам обрести счастье вне отношений и повысить самооценку.

• Установите здоровые границы. Научитесь расставлять приоритеты и практикуйтесь в установлении здоровых границ вокруг своих потребностей, благополучия и заботы о себе. Для начала определите, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо, и установите здоровые границы вокруг этого.

• Выполняйте свои обязательства. Любители иногда упускают важные семейные или рабочие обязательства в погоне за любовью. Практикуйтесь в выполнении взятых на себя обязательств.

• Найдите терапевта. Терапия может помочь вам справиться с любой неразрешенной травмой или вредными чувствами из детства. Найдите терапевта, который поддержит вас, когда вы научитесь заботиться о себе.

  No related posts.