Содержание

Валериана

Состав

Корневище и корни валерианы содержат до 2 % эфирного масла главной частью которого является борнилизовалерианат, а также свободные валериановую и валереновую кислоту, валепотриаты, тритерпеновые гликозиды, дубильные вещества, органические кислоты (пальмитиновая, стеариновая, уксусная, муравьиная, яблочная и др.), свободные амины.

Свойства

Валериана оказывает седативное, транквилизирующее действие на центральную нервную систему. Считается эффективным природным средством при лечении депрессии, бессоннице, нервозности, тревожном состоянии и других неврологических проблемах. Валериана регулирует деятельность сердца, действуя через центральную нервную систему и непосредственно на мышцу и проводящую систему сердца, улучшает коронарное кровообращение благодаря непосредственному действию борнеола на сосуды сердца.

Уменьшает возбудимость ЦНС, улучшает коронарное кровообращение, усиливает желчеотделение и секрецию железистого аппарата желудочно-кишечного тракта, оказывает спазмолитическое и гипотензивное действие.

Применение

О влиянии валерианы на высшую нервную деятельность было известно еще врачам Древней Греции. Диоскорид считал валериану средством, способным «управлять» мыслями. Плиний относил ее к средствам, возбуждающим мысль. В средние века о ней отзывались как о лекарстве, вносящем благодушие, согласие и спокойствие.

Препараты валерианы используют как успокаивающее средство при хронических функциональных расстройствах центральной нервной системы, при неврозах, истерии, при эпилепсии наряду с другими лечебными мероприятиями, острых возбуждениях на почве психической травмы, бессоннице, мигрени; при неврозах сердца и хроническом нарушении коронарного кровообращения, болях в области сердца; при гипертонической болезни 1 стадии как проявлении общего невроза; сердцебиениях, экстрасистолии, пароксизмальной тахикардии, связанных с невротическим состоянием. Валериану относят к группе транквилизаторов.


Валерианы эк-т табл.п/о 20мг во фл №50 в уп №1 — Планета Здоровья

Наименование

Валерианы экстракт табл по 20мг фл №50 в уп №1

Форма:
таблетки покрытые оболочкой
Дозировка:
20 мг
Кол-во в упаковке:
50 шт.
Производитель:
Борисовский змп
МНН:
Валерианы корневища с корнями
ФТГ:
Седативное средство растительного происхождения
Описание

Таблетки покрытые оболочкой желтого цвета, с двояковыпуклой поверхностью.

Состав

Одна таблетка содержит – действующего вещества: экстракта валерианы густого (из корневищ с корнями валерианы, экстрагент – этиловый спирт 40 %(об/об)) – 20 мг, вспомогательные вещества: магния карбонат основной, крахмал картофельный, тальк, желатин, сахар, двуокись титана пигментная, воск пчелиный, парафин, масло подсолнечное, хинолиновый желтый Е 104, кремния диоксид коллоидный.

Фармакотерапевтическая группа

Прочие снотворные и седативные средства. АТХ — N05CM09.

Фармакологические свойства

Фармакодинамика Препараты корня валерианы обладают седативным действием, облегчают наступление сна и улучшают качество сна. Эти эффекты нельзя объяснить действием какого-либо одного компонента валерианы. Некоторые механизмы действия, которые вызывают данные клинические эффекты, были определены для раз-личных компонентов корня валерианы (сесквитерпеноиды, лигнаны, флавоноиды) и включают в себя влияние на ГАМК-систему, A1 аденозиновые рецепторы и 5-HT1A рецепторы. Седативный эффект при использовании препаратов валерианы проявляется медленно, но достаточно стабильно и полностью развивается только при систематическом курсовом лечении. Фармакокинетика Фармакокинетика валерианы изучена недостаточно, что связано с невозможностью точной идентификации действующего начала лекарственного средства.

Показания к применению

Применяют при повышенной нервной возбудимости (неврастения) и нарушениях сна. Применение по указанным назначениям основывается только на опыте продолжительного применения.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к валериане, а также вспомогательным компонентам лекарственного средства, беременность, период лактации, детский возраст до 12 лет.

Способ применения и дозы

При повышенной нервной возбудимости (неврастения): от 20 мг до 100 мг (1-5 таблеток), принимаемых до 6 раз в день в зависимости от общей переносимости и достижения седативного эффекта. При нарушениях сна: от 20 мг до 100 мг (1-5 таблеток) за полчаса – один час до сна, в случае необходимости рекомендован предварительный прием лекарственного средства (1-5 таблеток) в вечернее время. Длительность курса лечения определяется врачом с учетом особенностей заболевания, достигнутого эффекта и переносимости лекарственного средства. Особенности применения у пациентов с нарушениями функции печени и/или почек: информация отсутствует.

Побочные действия

Возможно развитие аллергических реакций (кожная сыпь, зуд, гиперемия, отек кожи), возникновение головной боли, общей слабости, снижения работоспособности, сонливости, раздражительности, тревожности, желудочно-кишечных расстройств (тошнота, боли в животе). Большие дозы могут привести к брадикардии и аритмии, а также снижению моторики кишечника (запор). В случае возникновения побочных реакций, в том числе не указанных в данной инструкции, необходимо прекратить прием лекарственного средства и обратиться к врачу.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Данные о взаимодействиях с другими лекарственными средствами ограничены. Клинически значимые взаимодействия с препаратами, метаболизирующимися ферментами CYP 2D6, CYP 3A4/5, CYP 1A2 или CYP 2E1, не наблюдались. Комбинация препаратов валерианы с синтетическими седативными средствами требует предварительной консультации врача и наблюдения врача в процессе лечения.

Меры предосторожности

Пациентам с непереносимостью фруктозы или мальабсорбцией глюкозо-галактозы не следует принимать данное лекарственное средство. Из-за постепенного развития эффекта препараты валерианы не рекомендовано применять в случаях экстренной необходимости уменьшения симптомов психического возбуждения и нарушений сна. Если в течение 2 недель непрерывного приема лекарственного средства симптомы заболевания сохраняются или происходит ухудшение состояния, необходимо обратиться к врачу.

Применение у детей

Безопасность применения у детей младше 12 лет не установлена. В связи с отсутствием достаточных данных назначать детям до 12 лет не рекомендуется.

Влияние на способность управлять транспортными средствами и обслуживать движущиеся механизмы

В период лечения следует отказаться от управления транспортными средствами и выполнения другой работы, которая требует повышенного внимания, быстрых психических и двигательных реакций.

Применение во время беременности и лактации

Безопасность применения во время беременности и лактации не установлена. В связи с отсутствием достаточных данных применять во время беременности и лактации не рекомендуется.

Передозировка

Симптомы: длительный прием лекарственного средства в дозах, превышающих рекомендованные, вызывает чувство угнетенности, головную боль, сонливость, снижение работоспособности, дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, тошноту, нарушение сердечной деятельности (брадикардию). При однократном приеме чрезмерно высокой дозы (около 20 г корня валерианы) возможно развитие болей в животе спастического характера, чувства стеснения в груди, головокружения, общей слабости, тремора рук и расширения зрачков. Лечение: При однократном приеме высокой дозы рекомендовано провести индукцию рвоты, промывание желудка (не позднее 2 часов после приема препарата). При длительном приеме лекарственного средства в высоких дозах рекомендована отмена лекарственного средства. Специфического антидота нет. Симптоматическая терапия.

Упаковка

10 или 25 таблеток в контурной ячейковой упаковке из пленки ПВХ и фольги алюминиевой. 5 контурных ячейковых упаковок по 10 таблеток или 2 контурные ячейковые упаковки по 25 таблеток вместе с листком-вкладышем помещают в пачку из картона (№10х5, №25х2). 50 таблеток во флаконе из стекла. 1 флакон вместе с листком-вкладышем в пачке из картона (упаковка №1).

Условия хранения

В защищенном от влаги месте, при температуре не выше 25 °С. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

2 года. Лекарственное средство не использовать после окончания срока годности.

Условия отпуска из аптек

Без рецепта

Валерианы экстракт, 20 мг, таблетки, покрытые оболочкой, 50 шт.

Самовывоз, доставка и оплата в Москве

Самовывоз из 369 аптек сегодня , бесплатно Самовывоз из 2339 аптек завтра или позже , бесплатно

Доставка на дом в течение двух часов или завтра, от 149 ₽

Конкретный срок и стоимость доставки зависят от вашего адреса

При самовывозе доступна оплата картой или наличными в аптеке. При доставке доступна оплата онлайн или курьеру

История стоимости Валерианы экстракт 20 мг, таблетки, покрытые оболочкой, 50 шт.

28.02-06.03
72 ₽ (+3 ₽)

07.03
73 ₽ (+1 ₽)

Указана средняя стоимость товара в аптеках Москвы за период и разница по сравнению с предыдущим периодом

Инструкция на Валерианы экстракт 20 мг, таблетки, покрытые оболочкой, 50 шт.

Состав

Таблетки, покрытые оболочкой 1 табл.
экстракт валерианы густой 20 мг
вспомогательные вещества: (магния карбонат основной; крахмал картофельный; тальк; желатин пищевой; сахар рафинированный; титана диоксид; воск пчелиный; парафин; подсолнечное масло; хинолиновый желтый; аэросил) — достаточное количество до получения таблетки массой 0,18 г  

в контурной ячейковой упаковке 10 или 25 шт.; в пачке картонной 1, 2, 3, 4 или 5 упаковок; или в банках темного стекла или флаконах по 50 шт.; в пачке картонной 1 банка или флакон.

Описание

Таблетки, покрытые оболочкой, желтого цвета, с двояковыпуклой поверхностью. На поперечном разрезе видны два слоя.

Фармакодинамика

Действующим началом препарата является сложный эфир борнеола и изовалериановой кислоты. Оказывает умеренно выраженный седативный эффект, который наступает медленно, но достаточно стабилен. Кроме того, препарат оказывает спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру ЖКТ.

Валерианы экстракт: Показания

повышенная нервная возбудимость;

бессонница;

функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы;

спазмы ЖКТ.

Способ применения и дозы

Внутрь, после еды, по 1–2 табл. 3 раза в день.

Валерианы экстракт: Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Валерианы экстракт: Побочные действия

Вялость, слабость (особенно при применении в высоких дозах), при длительном применении — запор. В отдельных случаях возможно развитие аллергических реакций.

Взаимодействие

Усиливает действие снотворных и седативных средств, а также спазмолитиков.

Особые указания

При длительном применении в больших дозах возможно снижение скорости и точности психомоторных реакций, что следует учитывать при управлении транспортными средствами, работе с механизмами и т.п.

Основные сведения

Торговое название

Валерианы экстракт

Действующее вещество (МНН)

Валерианы лекарственной корневища с корнями

Дозировка или размер

20 мг

Форма выпуска

таблетки, покрытые оболочкой

Первичная упаковка

флакон

Количество в упаковке

50

Производитель

Борисовский ЗМП

Страна

Беларусь

Срок годности

2 года

Условия хранения

В сухом месте, при температуре не выше 15 °C

Представлено описание активных веществ лекарственного препарата. Описание основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией-производителем. Приведенное описание носит исключительно информационный характер и не может быть использовано для принятия решения о необходимости и/или возможности применения конкретного лекарственного препарата, а также способах и дозировках его применения.

Источник: Государственный реестр лекарственных средств

8 Преимущества чая из корня валерианы

Корень валерианы, научно известный как Valeriana officinalis, , получают из цветущего растения валерианы, произрастающего в Европе и Китае. В то время как растение, как известно, имеет запах, похожий на вонючие носки, более пахнущий корень растения имеет долгую историю использования в качестве растительного лекарственного средства. Это использование травяного чая можно проследить еще в Древней Греции и Риме — Гиппократ даже писал о том, что корень использовался для лечения болезней, таких как головные боли и нервозность.

Сегодня экстракт корня валерианы можно найти в капсулах, настойках, таблетках, эфирных маслах и даже чаях. Тем не менее, вы не найдете корень валерианы в пробуждающем утреннем чае. Вместо этого чай из корня валерианы часто используется в качестве естественного успокаивающего средства, способствующего расслаблению и сну, а также ряд других преимуществ для здоровья, включая облегчение расстройства желудка и менструальных болей.

Чтобы узнать больше об этом мощном натуральном ингредиенте, продолжайте читать. В этом руководстве мы рассмотрим 8 основных преимуществ употребления чая из корня валерианы и обсудим, как экстракт валерианы обеспечивает эти преимущества.

#1 способствует лучшему сну

Одним из самых известных полезных свойств чая из корня валерианы является улучшение ночного отдыха. Снотворное из корня валерианы уже давно используется как естественное успокаивающее средство, способствующее засыпанию у тех, кто изо всех сил пытается заснуть, а также у тех, кто изо всех сил пытается спать.

Подсчитано, что около 30 процентов людей не могут заснуть ночью. Если вы один из тех, кто не может заснуть, чашка чая с корнем валерианы перед сном поможет сократить время, необходимое для засыпания.* Кроме того, корень валерианы также может улучшить общее качество сна и способствовать более здоровому циклу сна.

Это потому, что когда вы спите, вы входите в стадию, известную как глубокий сон — период, когда ваши мозговые волны замедляются, а ваше тело перезаряжается. Чем лучше качество вашего глубокого сна, тем лучше и отдохнувшим вы будете себя чувствовать в течение дня.

Фактически, исследования показали, что употребление чая из корня валерианы увеличивает количество раз, когда люди погружаются в глубокий сон, и количество времени, которое они проводят в глубоком сне.

#2 способствует расслаблению

Будь то работа, отношения или повседневная тревога, мы все время от времени сталкиваемся со стрессом. Однако, если мы не находим здоровые способы справиться со стрессом, страдают и тело, и разум.

Для снятия стресса и расслабления выпейте чашку расслабляющего чая из корня валерианы. Благодаря своим седативным свойствам экстракт валерианы может помочь:*

  • Облегчить тревогу
  • Успокойте свой разум
  • Расслабление поведения и компульсий, связанных с тревогой

Сочетайте чай из корня валерианы с другими средствами для снятия стресса, такими как физические упражнения и медитация, и вы обнаружите, что в конце каждого дня сможете расслабиться и отправиться на следующий день, чувствуя себя отдохнувшим и готовым к работе.

#3 помогает справиться с симптомами менопаузы

Людям, переживающим менопаузу, будет приятно узнать, что свойства корня валерианы могут помочь в борьбе с распространенными симптомами менопаузы, особенно при менопаузальных приливах, и облегчить их.

Приливы жара являются одной из основных жалоб женщин в период менопаузы. Поскольку приливы часто возникают ночью, они также могут привести к другим проблемам, таким как бессонница и усталость. Если вы склонны к приливам, корень валерианы может быть именно тем, что вам нужно, чтобы облегчить этот неприятный симптом.

На самом деле, одно исследование показало, что по сравнению с плацебо у испытуемых, принимавших экстракт корня валерианы в течение 8 недель, наблюдалось уменьшение приступов приливов. Таким образом, выпивание чашки чая из корня валерианы на ночь может улучшить сон, способствуя расслаблению и , уменьшая неприятные симптомы менопаузы.*  

#4 сдерживание гиперактивности

Из-за взаимодействия корня валерианы с молекулами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге тем, кто обычно испытывает гиперактивность или связанное с ней поведение, может быть полезен периодический прием чашек чая из корня валерианы.Это связано с тем, что валереновая кислота, содержащаяся в корне, может помочь регулировать уровень ГАМК, что, в свою очередь, создает успокаивающее ощущение.

Если вам трудно подготовиться к тесту или сосредоточиться на задаче на работе, попробуйте чашку чая с валерианой и посмотрите, поможет ли это вашей концентрации. Повышение уровня ГАМК с течением времени может помочь вам сконцентрироваться, а также уменьшить любой стресс, который вы можете испытывать изо дня в день.*

#5 Облегчает несварение желудка

Часто ли вы испытываете расстройство желудка, запоры, вздутие живота или спазмы? К счастью, с чаем из корня валерианы вы можете победить эти кишечные спазмы.Это связано с тем, что антиоксиданты, содержащиеся в корнях валерианы, помогают расслабить мышцы кишечника. Это, в свою очередь, может способствовать:

  • Более здоровая работа мышц во время пищеварения
  • Нормальная функция кишечника при пищеварении
  • Меньше раздражения от проблемных продуктов 

Чтобы испытать эти эффекты на себе, сочетайте проблемные продукты с чашкой чая из корня валерианы. Это обеспечит вашему кишечнику дополнительную поддержку, необходимую для эффективного переваривания этих продуктов.*

№7 избавляет от менструальных болей

Спазмы, которые могут сопровождать менструальный цикл, иногда могут быть невыносимыми и мешают вам сосредоточиться на работе или проводить время с семьей и друзьями. К счастью, люди, страдающие от болезненных менструальных спазмов, могут получить пользу от чая из корня валерианы.

Успокаивающий эффект чая из корня валерианы может расслабить мышцы тела. Это означает меньшее напряжение и, следовательно, меньше спазмов. * В следующий раз, когда ваш цикл придет в норму, попробуйте добавить чашку чая из корня валерианы в свой ночной распорядок, начиная примерно за день до менструации.Этот расслабляющий мышцы чай может помочь предотвратить и облегчить менструальные спазмы.

#8 Борется с головной болью

Если вы часто испытываете головные боли или мигрени, вы, вероятно, знакомы с ощущением пульсации, которое их сопровождает. Часто это болезненное ощущение может затруднить продолжение вашего дня. Однако свойства корня валерианы воздействуют на капилляры в организме, обеспечивая естественный способ снять напряжение вокруг головы и шеи.*

Кроме того, когда вы пьете чай из корня валерианы, вы также можете воспользоваться его противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снять напряжение при большинстве головных болей.

Как действует корень валерианы?

Чтобы точно понять, как корень валерианы обеспечивает эти преимущества, мы должны глубже заглянуть внутрь этого мощного растения. Корень валерианы содержит высокие концентрации нескольких соединений, которые, как известно, полезны для организма.

Когда вы выпиваете чашку, содержащую корень валерианы, вы также потребляете небольшое количество этих соединений и пожинаете целебные свойства, которые они могут предложить. К ним относятся:

  • Иридоиды – это соединения, обладающие седативным эффектом.
  • Изовалериановая кислота – Было показано, что изовалериановая кислота действует аналогично вальпроевой кислоте – обычному веществу, используемому для лечения эпилепсии. Также было обнаружено, что изовалериановая кислота уменьшает мышечные сокращения в организме.
  • Гесперидин и линарин — эти соединения известны как антиоксидантные флавоноиды — молекулы, распространенные в растениях и овощах.
  • Валереновая Кислота – Валереновая кислота самым непосредственным образом связана с соединениями в головном мозге, известными как гамма-аминомасляные кислоты (ГАМК).Влияние валереновой кислоты на ГАМК хорошо задокументировано и, как было показано, повышает уровень ГАМК, предотвращая их расщепление. Когда молекулы ГАМК разрушаются, вы можете испытывать стресс, нервозность и плохой сон. Однако, поскольку валереновая кислота ингибирует расщепление этих молекул ГАМК в головном мозге, корень валерианы может способствовать спокойствию, снятию беспокойства и улучшению сна.

Приготовьте следующую чашку с The Republic of Tea

Независимо от того, заинтересованы ли вы в чае из корня валерианы для лучшего сна, улучшения пищеварения или уменьшения болезненных менструальных спазмов, вы можете найти эффективные и вкусные чаи из корня валерианы, которые можно включить в свой ночной распорядок.

Некоторые из наших любимых смесей чая с корнем валерианы включают:

  • Chamomile Lemon Herbal – ароматная смесь ромашки, корня валерианы, цветков липы, цветков апельсина, цветков лаванды, шлемника и лимонного сока, эта смесь обязательно создаст восхитительно успокаивающую чашку.
  • выпейте чаю zzz’s™ . В этом ночном чае, который входит в список лучших чаев для улучшения сна, корень валерианы помогает погрузиться в глубокий сон, который ассоциируется с хорошо отдохнувшей ночью.
  • Вечерний чай – Чай с успокаивающей ромашкой, душистой мелиссой и успокаивающим корнем валерианы поможет вам расслабиться после дневного стресса.

В чайной республике вы можете выбрать один из множества безмятежных чайных смесей, изготовленных из мощных свойств корня валерианы. Купите несколько для себя или создайте подарочную коробку для друга. Откройте для себя более 300 премиальных сортов чая со всего мира — вы обязательно найдете глоток, который вдохновляет и исцеляет.

 

Источники:

Органические факты. 7 невероятных преимуществ чая из корня валерианы . https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/valerian-root-tea.html

Отличное здоровье. Что такое корень валерианы? . https://www.verywellhealth.com/what-you-need-to-know-about-valerian-88336

Healthline. Как корень валерианы помогает расслабиться и улучшить сон . https://www.healthline.com/nutrition/valerian-root#TOC_TITLE_HDR_2 

Опубликовано. Критическая оценка влияния экстракта валерианы на структуру и качество сна . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10761819/

НЦБИ. Валериана: нет доказательств клинически значимого взаимодействия . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4100259/

Самостоятельное декодирование. 12 полезных свойств корня валерианы + дозировка и побочные эффекты . https://supplements.selfdecode.com/blog/valerian-root/

НЦБИ. Влияние корня валерианы на приливы у женщин в менопаузе. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3813196/

корень валерианы от беспокойства: это работает?

Если вы ищете натуральное средство от беспокойства, вам может быть интересно узнать больше о корне валерианы.

Если вы ищете натуральное средство от беспокойства в дополнение к другим методам лечения или вместо них, например, рецептурным лекарствам от беспокойства, вам может быть интересно узнать больше о корне валерианы.

Валериана — это растение родом из Азии и Европы, хотя теперь его также выращивают в Северной Америке. Корень валерианы использовался во все времена из-за его успокаивающих свойств и получил прозвище «природный валиум», — говорит доктор Алекс Димитриу, дважды сертифицированный в области психиатрии и медицины сна, а также основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine в Менло. Парк, Калифорния.

Из-за его репутации как источника спокойствия те, кто использует корень валерианы, говорят, что он помог им справиться с беспокойством.Он также рекламируется как снотворное, с преимуществами, включающими улучшение глубокого сна и помогающее кому-то быстрее заснуть, говорит доктор Джейкоб Тейтельбаум, сертифицированный терапевт из Кайлуа-Кона, Гавайи, и автор книги «От усталости к фантастике! ” Некоторым людям это помогает улучшить сон без ощущения «похмелья», которое могут вызывать некоторые снотворные препараты, такие как седативные снотворные средства. Этот класс лекарств включает бензодиазепины и барбитураты.

Корень валерианы также используется при головных болях и предменструальном синдроме, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, хотя исследований, подтверждающих его эффективность в этих областях, проведено меньше.

[ СМ.: 9 продуктов и напитков, способствующих успокоению.]

Как действует корень валерианы?

Считается, что корень валерианы эффективен при тревоге, потому что он содержит соединения, которые помогают успокоить центральную нервную систему, говорит доктор Синди Цай, врач-интегратор и лайф-коуч из Сан-Диего. Также считается, что он повышает уровень успокаивающего нейротрансмиттера в мозге, называемого гамма-аминомасляной кислотой или ГАМК. Этот нейротрансмиттер может снизить тревогу и стресс.

Корень валерианы также содержит другие соединения, такие как лигнаны и валереновая кислота, которые могут повышать уровень серотонина и аденозина. Это химические вещества, которые помогают контролировать настроение и сон, говорит Цай.

Корень валерианы доступен в нескольких формах:

— Капсула.

— Экстракт.

— Табл.

— Порошок.

— Чай.

Хотя некоторым людям нравится вкус чая из корня валерианы, запах не всегда приятный, говорит Тейтельбаум.Он сравнивает это с запахом кошачьей мяты. Веб-сайт Мичиганского университета здравоохранения описывает запах как запах потных носков.

[ ПРОЧИТАЙТЕ: 6 неожиданных признаков беспокойства.]

Эффективен ли корень валерианы от беспокойства?

Для некоторых людей корень валерианы может быть эффективным средством для уменьшения чувства беспокойства. «Это может быть полезно для пациентов с легкой и умеренной тревожностью, которые заинтересованы в том, чтобы попробовать травяной вариант с меньшим количеством побочных эффектов», — говорит Цай.

Димитриу обнаружил, что он эффективен у некоторых пациентов как при беспокойстве, так и при бессоннице из-за его легкого седативного эффекта. Особенно хорошо он работает в качестве чая, заваренного вечером и «крепко заваренного» — вы можете сделать это, накрыв кружку и дав настояться в течение нескольких минут.

Дозировка корня валерианы зависит от формы, которую вы используете. Тейтельбаум рекомендует ежедневно принимать от 200 до 800 мг экстракта корня валерианы два-три раза в день или полную дозу непосредственно перед сном.Он добавляет, что дозы, превышающие рекомендуемые, могут вызвать чувство похмелья. Тейтельбаум также рекомендует комбинировать его с экстрактом хмеля или мелиссы для большей эффективности.

Имейте в виду, что такие добавки, как корень валерианы, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Это означает, что существует меньше исследований, чтобы показать, насколько они эффективны. Кроме того, качество продукции может быть разным.

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья федерального правительства говорит, что пока недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод, эффективен ли корень валерианы при тревоге.

Мета-анализ 2020 года в Журнале доказательной интегративной медицины, который включал восемь исследований корня валерианы при тревоге и 10 исследований качества сна, пришел к выводу, что валериана может быть безопасной и эффективной при проблемах со сном и связанных с ним расстройствах, но также обратите внимание, что есть были противоречивые результаты в исследованиях, включенных авторами. Они добавляют, что контроль качества продукции может быть проблемой.

[ См.: Советы по поддержке людей, страдающих паническими атаками.]

Корень валерианы от беспокойства: что нужно знать

Одним из преимуществ корня валерианы от беспокойства является то, что помимо запаха, его недостатки минимальны, говорит Димитриу.«В худшем случае он ничего не делает. Как минимум, это часть здорового вечернего ритуала сворачивания», — объясняет он. Димитриу имеет в виду ночную рутину, которая побуждает ваше тело спокойно готовиться ко сну. «В лучшем случае это снижает беспокойство и улучшает качество сна», — добавляет он.

Тем не менее, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от его использования. Они могут включать:

— Аномальное сердцебиение.

— Головные боли.

— Ментальная туманность.

— Тошнота.

— Спазмы желудка.

— Он больше стимулирует, чем успокаивает, что происходит у небольшого процента тех, кто его использует, — говорит Тейтельбаум.

Есть также люди, которым следует избегать использования корня валерианы или использовать его с осторожностью, включая тех, кто:

— Беременны. Это потому, что не так много исследований о его безопасности для беременных или кормящих женщин.

— Используют другие седативные препараты, такие как снотворные, потому что седативный эффект от этих лекарств вместе с корнем валерианы может быть слишком сильным.Вот почему вы не должны использовать его в сочетании с алкоголем, который обладает седативным действием, говорит Цай. Вы также не хотите комбинировать его с мелатонином, другим типом натуральной добавки, которая, как известно, помогает со сном. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием корня валерианы, если вы принимаете антидепрессанты.

— Болезнь печени. Это может замедлить расщепление лекарств в печени.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что корень валерианы не будет взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы используете.

Корень валерианы более эффективен при постоянном использовании в течение длительного времени, а не только в течение одного дня или ночи. По словам Цай, может потребоваться шесть недель, чтобы заметить разницу с корнем валерианы. Если вам нужно более быстрое средство от беспокойства или бессонницы, вы можете выбрать что-то более быстродействующее в дополнение к корню валерианы или вместо него.

Другие методы лечения тревоги

Если вы рассматриваете корень валерианы от беспокойства, помните, что другие немедикаментозные методы лечения также могут вам помочь.К ним относятся:

— Каннабиноиды, также известные как CBD, производные каннабиса без тетрагидроканнабинола (THC), который создает «кайф».

— Изменения в вашем рационе. Это включает в себя отказ от продуктов и напитков, вызывающих беспокойство, таких как напитки с высоким содержанием кофеина или обработанных сахаров.

— Эфирные масла, такие как лаванда, поскольку было показано, что ее запах успокаивает мозг и тело, не оказывая седативного эффекта.

— Больше физической активности.

— Техники релаксации и осознанности.

— Разговор с терапевтом.

Еще из новостей США

Факты о Fast Fiber: что это такое и как получить достаточно

20 способов уменьшить потребление соли

Лучшие продукты для завтрака

Корень валерианы от беспокойства: что это такое? Это работает? изначально появился на usnews.com

Эффективность и безопасность комбинации экстракта корня валерианы и эфирного масла лаванды в течение 4 недель у субъектов с жалобами на сон — Полный текст

Несколько эпидемиологических исследований ясно показали, что жалобы на сон очень распространены среди населения в целом.Он включает в себя преобладающие жалобы на невосстанавливающий сон или неудовлетворенность качеством или продолжительностью сна и сопровождается трудностями засыпания перед сном, частыми или длительными пробуждениями или ранними утренними пробуждениями с невозможностью снова заснуть. В репрезентативной выборке французского населения 73% субъектов указали на наличие проблем с ночным сном в течение предшествующего месяца и могут считаться плохо спящими. На трудности засыпания жаловались 57%, на ночные пробуждения — 53%, на невосстанавливающий сон — 41%.Только у 29% выборки были проблемы со сном, которые соответствовали бы диагностическим критериям расстройств бессонницы, определенным в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам 5 (DSM5), классификации психических расстройств APA как трудности с началом или поддержанием сна не менее 3 баллов. раз в неделю и не менее 3 месяцев подряд. Кроме того, в контексте недавней эпидемии значительно увеличилось количество людей с плохим сном.

Плохой сон связан с повышенной утомляемостью, психологическим дистрессом, риском суицида, более высокими медицинскими расходами, повышением инвалидности и большими ограничениями активности.Плохой сон, за исключением лиц с нарушениями дыхания во сне, другими серьезными заболеваниями и психическими расстройствами, потенциально может иметь серьезные последствия для здоровья. Анализ 28 эпидемиологических исследований показал, что жалобы на сон связаны с психологическими жалобами, эмоциональными колебаниями, злоупотреблением алкоголем и наркотиками. Качество жизни, связанное со здоровьем, почти всегда ухудшается у субъектов, испытывающих жалобы на сон (трудности с засыпанием или поддержанием сна), согласно результатам большого исследования Sleep Heart Health Study.

Плохо спящим по-прежнему требуется медицинская помощь. Немедикаментозные методы особенно показаны людям с плохим сном: советы по гигиене сна, релаксация, ограничение времени пребывания в постели и когнитивно-поведенческая терапия, сочетающая эти подходы. У людей с плохим сном использование дополнительных подходов к здоровью, таких как травы, для улучшения или поддержания сна, также должно получать наибольшее внимание исследователей.

В качестве отдельных ингредиентов экстракт корня валерианы лекарственной был идентифицирован как обладающий клиническими данными, свидетельствующими об улучшении жалоб на бессонницу:

  • Задержка начала сна
  • Ночные пробуждения
  • Качество сна
  • Эффективность сна Исследования также показали, что эфирное масло лаванды узколистной оказывает благотворное влияние на тревогу и нарушения сна.

Лавандовое масло, а также валериана лекарственная хорошо зарекомендовали себя в результате длительного традиционного использования во время сна, и эти продукты обладают умеренным седативным эффектом по сравнению с классическими снотворными средствами.

Существующие опубликованные клинические испытания, а также традиционное использование предполагают положительное влияние на сон и стресс, однако водный экстракт валерианы и эфирное масло лаванды изучались в прошлом для различных дозировок, небольшого размера и только отдельно.

Поэтому трудно полностью полагаться на предыдущую литературу для оценки потенциального эффекта комбинации валерианы и эфирного масла лаванды, что объясняет цель этого исследования, подтверждающего концепцию, целью которого является более качественная количественная оценка влияния комбинации на жалобы на сон по сравнению с группе плацебо в целевой популяции.

Это исследование предлагается для оценки эффективности и безопасности этой комбинации у субъектов с легкими и умеренными жалобами на сон.

Кофе, который помогает заснуть? Counting Sheep добавляет травы в смесь

Кофе — наша утренняя навязчивая идея. Некоторые из нас так любят его, что пьют его весь день. Но послеобеденная или вечерняя чашка — даже без кофеина — может мешать сну. Кофейная компания из Ванкувера утверждает, что у нее есть решение для любителей кофе: кофе, вызывающий сонливость.

Кофе Counting Sheep обжаривается так же, как обычный кофе, и использует процесс без химикатов, который удаляет 99,9% кофеина, говорит основатель компании Деланд Джессоп.Сегодня

Counting Sheep Coffee смешивают с валерианой, безрецептурной добавкой, изготовленной из корня цветущего растения, обладающей легким седативным действием. Кофе выпускается двух видов: 40 Winks, который содержит 176 мг порошка валерианы на чашку, и Lights Out с 235 мг, что является максимальным количеством, которое продукт может содержать и при этом считаться едой, говорит основатель Counting Sheep Деланд Джессоп. Для сравнения, таблетки валерианы могут содержать от 450 мг до 1200 мг на дозу.

Компания обжаривает свой кофе как обычный кофе и использует швейцарский процесс обработки воды, который утверждает, что удаляет 99.9 процентов кофеина без использования химических веществ. Компания смешивает органический корень валерианы с кофе, используя запатентованный метод. По словам Джессопа, большинство пьющих не чувствуют запаха и вкуса валерианы.

«Валериана почти как встречающийся в природе бензодиазепин, такой как валиум или клонопин», — говорит У. Кристофер Винтер, эксперт по медицине сна в Шарлоттсвилльской неврологии и медицине сна в Вирджинии.

Джессоп говорит, что в первый раз, когда его жена Марни Гилбин пробовала кофе, она спала 11 часов.

Кофе доступен с 2013 года в Канаде и на премиальных рынках США. Но вскоре он может получить большой импульс: согласно недавней статье в Boston Globe, компания встречается с Wal-Mart в следующем месяце.

Джессоп говорит, что клиентам это нравится, но безопасно ли пить кофе с валерианой?

Поскольку валериана является пищевой добавкой, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не выпустило рекомендаций по ее использованию, говорит он. Исследования показали, что люди могут без проблем принимать от 400 до 900 мг валерианы, говорит Лесли Бончи, директор спортивного питания Центра спортивной медицины UPMC.

«Вероятно, [там] больше фольклора, чем науки о [валериане]», — говорит она. «Исследований было не так много. Некоторые показали некоторую эффективность, а другие показали, что ее нет вообще».

Хотя Бончи считает, что валериана, вероятно, безвредна для большинства людей, она может реагировать с некоторыми лекарствами.

«Теперь, когда мы добавили в этот кофе что-то, что действительно потенциально может влиять на другие лекарства, просто имейте в виду, что это может быть немного проблематично», — говорит она.

Несмотря на то, что количество валерианы в Counting Sheep Coffee находится на низком уровне, что было бы достаточно безопасно для детей, эти двое не советуют давать такой продукт детям.

«Если вы как родитель даете своему ребенку кофе с валерианой, вам следует поговорить со своим врачом», — говорит Винтер. Даже у детей могут быть нарушения сна, и родители не должны сначала полагаться на снотворные без надлежащего тестирования.

Кофе без кофеина обладает теми же полезными полифонами, что и кофе с кофеином, но Бончи говорит, что натуральные продукты без кофеина, такие как травяные чаи, могут быть лучше.Оба считают, что если люди считают Counting Sheep Coffee полезным, то, вероятно, нет ничего плохого в том, чтобы выпить чашку кофе на ночь.

Но, как и в случае с любым снотворным, «если… вам нужно, чтобы он спал ночью, возможно, есть лучшее решение», — говорит Винтер.

Мифы о сне, которые могут не давать вам спать по ночам

Почему 7 часов сна может быть всем, что вам нужно

Лучшая добавка на основе корня валерианы

Сейчас больше, чем когда-либо, люди обращаются к натуральным средствам для решения различных проблем со здоровьем.На протяжении тысячелетий люди использовали лечебные травы для лечения всего, от высокого кровяного давления до боли в суставах. В наши дни, когда нарастают стресс, тревога и нарушения сна, многие люди снова обращаются к натуральным средствам. Добавка корня валерианы — это один из инструментов, который поможет вам расслабиться и лучше выспаться ночью.

Что нужно знать перед покупкой добавки с корнем валерианы

Если вы пробовали добавку для улучшения сна в прошлом, велика вероятность, что одним из основных ингредиентов был корень валерианы.Если вы хотите попробовать чистую форму корня валерианы для сна или общего расслабления, есть несколько вещей, которые нужно знать перед покупкой.

Форма добавки корня валерианы

Добавки корня валерианы можно принимать в различных формах. Капсулы с порошкообразной настойкой — одна из самых популярных форм, так как их можно принимать на ходу и они не имеют никакого вкуса.

Настойка корня валерианы, также называемая экстрактом корня валерианы, принимается перорально с помощью пипетки.Вкус этого может быть довольно сильным, и многие люди предпочитают принимать эту форму в чае или смузи.

Окончательной формой добавки корня валерианы является чай или настой. Корень валерианы измельчают и замачивают в кипящей воде, чтобы получилась слегка горьковатая чашка чая. Этот чай можно пить горячим или холодным. Добавьте немного меда, чтобы убрать оставшуюся горечь.

Существует множество факторов, влияющих на оптимальную дозу добавки корня валерианы. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, какой из них лучше всего подходит для вас, но многие исследователи предлагают принимать от 300 до 600 миллиграммов за 30 минут до сна для улучшения сна и расслабления.

Особенности добавки с корнем валерианы

Лучшие добавки с корнем валерианы проходят сертификацию GMP. Эта сертификация соответствует строгим правилам производства, обработки и упаковки растительных добавок. Компании, которая ищет сертификацию, можно доверять, чтобы предоставить высококачественную добавку, эффективность и безопасность которой проверены в лаборатории.

Без связующих веществ, наполнителей или добавок

Ваша добавка на основе корня валерианы не должна содержать связующие вещества, наполнители или добавки.Они никоим образом не способствуют силе действия или эффективности валерианы, а просто повышают вероятность потенциального раздражения. Ищите добавки, в составе которых указана только валериана.

Последнее, что вам нужно от добавки корня валерианы, это аллергическая реакция. Лучшие кормовые добавки Valerian:

  • Non-GMO
  • без GMO
  • без глютена
  • без глютена
  • бесплатно
  • без пшеницы
  • бесплатно
  • бесплатно
  • Lactose-Bree

Они также с низким содержанием натрия, веганские или вегетарианские и не содержат дрожжей, крахмала или рыбных продуктов.

Если вы выбираете настойку корня валерианы и хотите избежать употребления алкоголя, ищите настойки корня валерианы, которые не содержат спирта. Они часто создаются с использованием процесса экстракции водой или глицерином и безопасны для детей.

Стоимость добавок с корнем валерианы 

Стоимость добавок с валерианой варьируется в зависимости от формы корня валерианы и количества, которое вы покупаете. От капсул до настоек вы потратите от 5 до 15 долларов за высококачественную добавку.

Часто задаваемые вопросы о добавке корня валерианы

A. Травяные добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, но валериана обычно считается безопасной. Тем не менее, есть люди, которым следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать валериану, или вообще избегать ее. К ним относятся люди, которые уже принимают антидепрессанты или снотворные, а также беременные или кормящие грудью.

Рекомендуемая доза корня валерианы будет варьироваться от человека к человеку, но, как правило, прием от 300 до 600 миллиграммов перед сном может уменьшить бессонницу и помочь вам хорошо выспаться ночью.

Если у вас есть вопросы или опасения, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать добавки с корнем валерианы.

Каковы потенциальные преимущества корня валерианы?

A. Корень валерианы использовался в течение тысяч лет для лечения нарушений сна и настроения, в том числе: как ромашка и лаванда).

Какую добавку корня валерианы мне следует приобрести?

Лучшая из лучших добавок с корнем валерианы

Капсулы с корнем валерианы Now Foods: доступны на Amazon и iHerb гарантированная потенция.

Что нам нравится: Каждая капсула содержит 500 мг порошкообразного корня валерианы.Капсулы вегетарианские и не содержат ГМО. Компания принадлежит семье и является одним из основателей благотворительной организации Vitamin Angels, занимающейся борьбой с детским недоеданием.

Что нам не нравится: Этот продукт работает, но капсулы очень сильно пахнут, и вы можете почувствовать сильный запах тела при его использовании.

Лучшая добавка с корнем валерианы

Sundown Valerian Root Whole Herb Capsule: доступна по адресу iHerb (и в упаковке по 3 штуки по адресу Amazon ) 5 90 Наш вариант: 7 5 90 мощный и доступный способ изучить преимущества корня валерианы.

Что нам нравится: Каждая капсула содержит 530 мг корня валерианы. Sundown использует все растение целиком, включая измельченные надземные части, для целостного подхода к лекарственной терапии. Эта капсула не содержит ГМО.

Что нам не нравится: Рекомендуемый размер порции: четыре капсулы перед сном. Это может быть немного чрезмерным для некоторых людей.

Добавка с корнем валерианы

Жидкий экстракт валерианы от Nature’s Answer: доступен по адресу Amazon и iHerb

Наше мнение: Этот экстракт легко принимать с напитками.

Что нам нравится: Этот экстракт содержит 1000 мг высушенного корня валерианы на порцию. В процессе экстракции используются спирт и вода, но конечный продукт не содержит спирта. В конце добавляется глицерин для повышения стабильности при хранении, а все ингредиенты сертифицированы как не содержащие ГМО.

Что нам не нравится: Некоторые пользователи сообщали о сильном, неприятном вкусе и запахе.

Подпишитесь здесь, чтобы получать еженедельный информационный бюллетень BestReviews с полезными советами о новых продуктах и ​​выгодных предложениях.


Сюзанна Колбек, автор BestReviews. BestReviews — это компания, занимающаяся обзорами продуктов, с единственной миссией: помочь упростить ваши решения о покупке и сэкономить ваше время и деньги.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.