Содержание

5 советов, как прекратить дружбу в интернете и реальной жизни

🗣️ Осознай конкретную причину, почему общение не удается. И объясни ее. Близость рано или поздно прекращается, это нормально. Никто конкретный обычно не виноват в том, что двоим людям становится друг с другом скучно. Не вини вторую сторону в прекращении общения, если проблема не в нем или ней. Говори за себя, не обвиняй другого в том, что он вел себя по-своему. Главное — напиши или скажи хоть что-то, не кидай человека в ЧС без объяснений. Сложится впечатление, будто эта дружба для тебя ничего не значила.

Предложи сделать перерыв. Часто бывает, что люди не то чтобы совсем перестают общаться, просто в конкретный период времени у них мало общего. Лучше в этом честно друг другу признаться и подождать до времени, когда совместных интересов и целей станет больше. Если вас связывало что-то настоящее, то вы наверняка возобновите общение в будущем.

🤫 Не сплетничай и не распускай слухи. В интернете все остается навсегда: ты точно хочешь там оставить негатив про бывших друзей? В реальности все еще сложнее, так как люди склонны верить первому заговорившему. Чтобы разорвать круг неприязни, просто не судачь за спиной о старых друзьях.

🤷 Совет для тех, кто вкладывается больше: просто перестань общаться и посмотри, что будет. Это рекомендация не для тех, у кого общение в целом шло гладко, но затухло, а у кого дружба изначально была немного токсичной. Если ты существенно чаще выступаешь инициатором общения и понимаешь, что вкладываешься в дружбу больше, попытайся отпустить ситуацию. Не пиши и не проявляй такой активности, чтобы понять, осознает ли человек твое отсутствие. Нормальный друг напишет, узнает, что случилось, а вот эгоистичный либо не заметит, либо обвинит тебя в холодности.

💖 Позаботься о своих чувствах. То, что ты удаляешь человека из друзей в реальности или онлайн, не делает тебя плохим человеком. Если общение больше не доставляет радости или становится токсичным, то это единственный здоровый выход. Ты же не ешь испортившиеся продукты, только потому что ты их когда-то давно приобрела, а выкидываешь. Ненужные знакомые и фейковые друзья так же отравляют жизнь, так что смело иди вперед.

Когда больше не по пути: как завершить дружбу

Несмотря на то что большое внимание в обществе уделяется любви, дружба остается важным и многофакторным явлением. Человек — социальное существо, которому необходимо общаться с другими людьми. По последним исследованиям, потребность в общении настолько велика, что маленькие дети даже могут умереть от одиночества.

Для взрослых людей взаимодействие с другими не менее важно. Во время общения у нас формируется видение самого себя и видение остальных. Однако не всегда общение приносит положительные эмоции: иногда человек, с которым ты был близок, становится совсем чужим и общение становится в тягость. 

Из чего состоит дружба?

Общие интересы
Исследователи считают, что процесс зарождения дружбы более сложен, чем кажется на первый взгляд. Платон писал: «Сходство порождает дружба». Более того, дружеские отношения оказывают большое влияние на наше мировоззрение. Теория социальной эпидемиологии утверждает, что паттерны поведения передаются в сообществах людей.

Например, если ваши друзья любят поесть фаст-фуд, то и вы будете более лояльно относиться к этой привычке. А если ваши друзья — приверженцы здорового образа жизни, то и вы будете постепенно привыкать к полезной пище и занятиям спортом. 

Этот тип отношений зарождается на основе схожего взгляда на мир, вкусов и интересов.

Взаимный альтруизм
На возникновение дружбы отчасти оказывает влияние желание выгоды, так называемый взаимный альтруизм, при котором люди, находящиеся в близких отношениях, оказывают друг другу помощь. Взаимность и справедливость играют большую роль в дружбе, однако социальные психологи установили, что люди не ведут счет оказанным другу услугам и не ждут помощи в ответ. Подобное поведение ученые наблюдали у дельфинов и некоторых видов макак, не связанных родственными связями. 

Валерия, 21 год

«Для меня дружба — это взаимопомощь и взаимовыручка. Считаю, что она ценна в любом проявлении: легче жить, когда знаешь, что поддержка рядом. Не могу сказать, что готова полностью посвящать себя друзьям, но по возможности сделаю для них все, что от меня потребуется».

Доверие
Во время общения с приятными нам людьми, в головном мозге выделяется «гормон доверия» — окситоцин. Этот социальный нейромедиатор дарит нам ощущение поддержки и единства.

Неоднократно проводились опросы о том, какие качества люди ценят в друзьях. На вопрос о том, кто такой друг, дети чаще всего отвечают «с кем можно поиграть». С возрастом критерии дружбы у людей меняются и начинают включать верность и доверие.

По данным исследований, которые проводились в 1980-х, существуют различия в подходе к дружбе у людей разного пола: девочки чаще ценят верность и доверие в отношениях, чем мальчики. 

По итогам опросов 2013 года, которые проходили в США, 81% людей отметило, что им важна верность друга, 80% — что важно, чтобы он был хорошим человеком, а 64% — что им хочется проводить весело время с друзьями. 

Некоторые ученые даже склоняются к мнению, что существует «химия дружбы». Причиной этому служит то, что люди принимают решение о том, продолжать ли романтические или дружеские отношения, в момент первой встречи. Люди со сравнимыми демографическими чертами, интеллектом, личностными качествами, взглядами, убеждениями и увлечениями с большей вероятностью установят дружеские отношения друг с другом, чем люди, которые не похожи хотя бы по одной или нескольким комбинациям этих параметров.

Почему пропадает желание дружить?

Существует мнение, что школьная дружба — самая крепкая. 

Арай, 22 года

«У меня много друзей, большую часть которых я завела в школьные годы. По-моему, это самые чистые отношения, еще не осложненные жизненными неурядицами и трудностями. Я придаю большое значение этому типу отношений, очень люблю и уважаю своих друзей. Продолжаю общаться с друзьями детства, с которыми нас разделили километры.  Приятно осознавать, что наши отношения не угасают». 

Однако есть основания полагать, что это заблуждение. Согласно исследованию, которое проводилось в США, почти все студенты колледжа в США (97%) считают, что находят нового «самого близкого» друга в течение первого месяца обучения в колледже, но большинство этих дружеских отношений заканчивается очень быстро — в течение года. По данным того же исследования, подростки, переживающие потенциальный разрыв со старыми друзьями, сообщают об эмоциональном переживании, снижении удовлетворения от общения людьми, одиночестве и неадаптированности в новом месте. 

По данным опросов, которые проводились среди студентов колледжей США, было установлено, что у половины опрошенных теряется связь со школьными друзьями, причем это происходит по разным причинам.

Также они выяснили, что возможность встретиться и пообщаться с другом по душам не всегда помогает сохранить отношения. Этот вывод может отражать то, что при смене социальных групп у людей может возникнуть внутренний конфликт между прошлым и настоящим, а также это может быть причиной напряженности в общении. 

Почему умирает дружба?

Дружба не обязательно заканчивается на плохой ноте — иногда отношения просто изживают сами себя, когда заканчиваются общие интересы и человек, с которым ты раньше общался с радостью, больше не вызывает теплых чувств.

«С возрастом круг общения, конечно, начинает сокращаться: на это влияют переезд и расстояние, отсутствие свободного времени, а также личностные изменения. Конечно, некоторые отношения приходилось завершать, некоторые — угасали самостоятельно. Во втором случае я понимаю и примаю выбор своих друзей: мы просто становимся разными с течением времени и в этом нет нашей вины. Не могу общаться с людьми, которые лицемерят  — я сразу делаю выводы и стараюсь держаться подальше от них», — рассказывает Арай. 

Важно определить причины завершения дружбы для себя, а также разобраться со своими чувствами по отношению к этому событию. Например, дружба часто заканчивается, когда появляется расстояние, причем неважно какая этому причина: переезд или смена интересов. 

Впервые термин «токсичные отношения» появился в 1995 году в книге психолога Лилиан Гласс. Она давала такое определение: любые отношения, в которых люди не поддерживают друг друга, в которых есть конфликт и конкуренция, но нет уважения. 

Общение с абьюзером чревато проблемами с самооценкой и самоощущением. Понять, что вы попали в токсичную среду можно по тому, как вы себя чувствуете после общения с этими людьми: если у вас нет сил, настроения после встречи с другом, то стоит задуматься.

Некоторые врачи утверждают, что такие отношения приносят не только психологический и эмоциональный, но и физический вред. 

В случае, если друг осуществляет физическое и психологическое насилие по отношению к вам, необходимо обратиться к специалистам.

Как закончить дружбу?

На самом деле, инструкций по завершению отношений нет. Необходимо ориентироваться на характер вашего друга. Кто-то не поймет вас, если вы будете его избегать, кто-то не сможет принять правду в глаза, а кто-то будеть уважать ваше желание прекратить общение. 

«Считаю, что лучше объяснить человеку, почему вы решились на разрыв — он сможет задать вопросы, понять причины этого, а не оставлять их невысказанными», — говорит Валерия. 

Есть несколько стратегий по завершению отношения с другом:

  • Сокращать количество общения. Это может быть хорошим вариантом и для завершения токсичных отношений — так можно избежать конфликтов. Но друг может не понять вашего намерения и продолжать общение в прежнем темпе — поэтому эта стретегия может затянуться. 
  • Поговорить с другом. У этого выбора может быть два варианта исхода: отношения либо закончатся, либо после откровенного разговора вы найдете пути решения проблемы. Важно не пытаться провести разговор в спешке или через мессенджеры. Чтобы общение прошло результативно, определите для себя цель этого разговора. В таких разговорах стоит использовать «я-концепцию», при которой вы говорите, о том, что вы чувствуете, а не о том, что делает другой человек. Пример: не «твои слова меня раздражают», а «я чувствую себя неприятно, когда ты говоришь такое». В итоге вы можете сойтись на том, что вам необходимо сделать перерыв, чтобы разобраться в себе и ваших отношениях. 
  • Исчезнуть. Можно заблокировать друга в социальных сетях, перестать отвечать на его сообщения и звонки — в какой-то момент он перестанет делать попытки сблизиться. Однако так можно серьезно ранить человека и испортить мнение о себе. 

Может случиться так, что ваш друг будет абсолютно не готов к такому разговору. Он может расстроиться, разозлиться, либо не понять и не хотеть принять вашу точку зрения. 

Окончание любых отношений — это непростой момент для многих людей, к нему очень сложно быть готовым, но можно постараться сделать это минимально болезненно. 


Читайте также: 

Колонка про отношения и секс: как «поделить» друзей после их расставания?

Давай дружить: размышляем о том, что такое дружба и для чего она нужна

Сколько нужно часов, чтобы стать друзьями?


Как расстаться с друзьями — Wonderzine — «Семья и Школа»

Как расстаться с друзьями — Wonderzine

Подумайте, давать ли второй шанс

Когда стоит задуматься о втором шансе и отложить разрыв дружеских отношений? В целом — когда вы недовольны тем, как подруга или друг ведут себя в определённых ситуациях, но никогда не пробовали прямо поговорить об этом, а выражали недовольство косвенно: раздражаясь, отменяя последующие встречи или как-то ещё. Возможно, в этом случае стоит хотя бы раз попробовать поговорить, особенно если дружеские отношения долгие и ценные для вас. Когда мы выражаем недовольство не напрямую, это не всегда заметно и эффективно — а вот честный разговор может не только поправить неудобную ситуацию, но и вывести отношения на новый, более близкий и искренний уровень.

Ещё одна трудная и болезненная ситуация — если ваш друг совершил нечто, что расходится с вашими ценностями. Например, если подруга завела роман с женатым мужчиной, а для вас это больная тема, поскольку когда-то вы пережили измену; или вы с друзьями сильно расходитесь в политических взглядах и оценке каких-то событий. Это бывает сложно принять, но порой тоже заслуживает искреннего разговора. Если можно обсудить мотивы и причины поступка, это иногда помогает понять взгляды друга на ситуацию, попытаться встать на его сторону. Дружба не предполагает, что люди будут полностью одинаковы — возможно, контакт удастся сохранить даже несмотря на все различия во взглядах. Если же нет, такой разговор поможет поставить точку и понять, что с этим человеком вам не по пути.

А в каких случаях бесполезно думать о «вторых шансах»? Например, когда разговор уже состоялся, но подруга или друг продолжает делать что-то неприятное или неудобное для вас: опаздывать, язвить, давать оценки и советы без запроса и так далее. Бывает и так, что разговор вообще бесполезен и лучше рубить сплеча: когда человек совершает нечто опасное, подвергает риску чью-то жизнь, здоровье или благополучие. Например, вы узнали, что друг бьёт свою жену или партнёршу, обманул вас в финансовых или ещё каких-то существенных вопросах. Это тот случай, когда надеяться не на что и лучше убрать из окружения опасного человека.

Ещё один неоднозначный вопрос — как быть с теми, кто постоянно подводит по мелочам. Допустим, вы замечательно относитесь к человеку и дружите с ним, но он регулярно ведёт себя ненадёжно в каких-то общих делах: опаздывает, не вносит свою долю денег в общие проекты, в последний момент отказывается от запланированных мероприятий, где вы на него рассчитывали, и так далее. Можно попробовать не вести с таким другом или подругой общие дела, но остаться в приятельских отношениях — если формат общения вообще такое подразумевает. К сожалению, это получается редко: ненадёжные люди обычно ненадёжны во всем.

5 советов, как прекратить дружбу в интернете и реальной жизни

🗣️ Осознай конкретную причину, почему общение не удается. И объясни ее. Близость рано или поздно прекращается, это нормально. Никто конкретный обычно не виноват в том, что двоим людям становится друг с другом скучно. Не вини вторую сторону в прекращении общения, если проблема не в нем или ней. Говори за себя, не обвиняй другого в том, что он вел себя по-своему. Главное — напиши или скажи хоть что-то, не кидай человека в ЧС без объяснений. Сложится впечатление, будто эта дружба для тебя ничего не значила.

Предложи сделать перерыв. Часто бывает, что люди не то чтобы совсем перестают общаться, просто в конкретный период времени у них мало общего. Лучше в этом честно друг другу признаться и подождать до времени, когда совместных интересов и целей станет больше. Если вас связывало что-то настоящее, то вы наверняка возобновите общение в будущем.

🤫 Не сплетничай и не распускай слухи. В интернете все остается навсегда: ты точно хочешь там оставить негатив про бывших друзей? В реальности все еще сложнее, так как люди склонны верить первому заговорившему. Чтобы разорвать круг неприязни, просто не судачь за спиной о старых друзьях.

🤷 Совет для тех, кто вкладывается больше: просто перестань общаться и посмотри, что будет. Это рекомендация не для тех, у кого общение в целом шло гладко, но затухло, а у кого дружба изначально была немного токсичной. Если ты существенно чаще выступаешь инициатором общения и понимаешь, что вкладываешься в дружбу больше, попытайся отпустить ситуацию. Не пиши и не проявляй такой активности, чтобы понять, осознает ли человек твое отсутствие. Нормальный друг напишет, узнает, что случилось, а вот эгоистичный либо не заметит, либо обвинит тебя в холодности.

💖 Позаботься о своих чувствах. То, что ты удаляешь человека из друзей в реальности или онлайн, не делает тебя плохим человеком. Если общение больше не доставляет радости или становится токсичным, то это единственный здоровый выход. Ты же не ешь испортившиеся продукты, только потому что ты их когда-то давно приобрела, а выкидываешь. Ненужные знакомые и фейковые друзья так же отравляют жизнь, так что смело иди вперед.

7 красноречивых признаков того, что дружбу пора прекращать

Согласно исследованию, всего 50 % из тех, кого мы считаем своими друзьями, считают друзьями нас. Люди могут общаться с нами, потому что хотят получить от нас что-то или потому что иметь много друзей важно для имиджа. Но даже если ваша дружба начиналась со взаимного искреннего интереса, со временем она может изжить себя или превратиться в нечто противоположное. Конечно, недопонимание и ссоры случаются у всех, но если дружеские отношения регулярно заставляют вас чувствовать дискомфорт и приносят одни расстройства, задумайтесь, не пора ли их прекратить.

AdMe.ru вместе с психологами Сьюзан Хайтлер (Susan Heitler) и Шэрон Ливингстон (Sharon Livingston) перечисляет признаки токсичной дружбы, которая может долгое время отравлять нашу жизнь, и рассказывает, как изменить ситуацию.

1. Друг заставляет вас ощущать конкуренцию с другими его друзьями

Он все время подчеркивает, что другие друзья интереснее, чем вы, и рассказывает, как здорово они провели время, заставляя вас ревновать и чувствовать себя унылым и скучным.

2. Большую часть времени вы говорите о вашем друге, а ваши дела ему неинтересны

Друг с увлечением делится своими новостями, но как только вы пытаетесь рассказать что-то в ответ, ему нужно срочно ответить на СМС. Ну, или находится какая-то другая причина, почему он не может вас выслушать.

3. Друг свысока критикует вас, а вашу критику принимает в штыки

Честность в отношениях важна, обоснованная критика может быть полезной, но токсичный друг не щадит ваши чувства, говоря вам о том, что вам пора бы заняться спортом или сделать стрижку получше. Его цель — не сказать правду, а унизить вас. Но такой друг бывает страшно возмущен, если вы отвечаете ему тем же.

4. Вы намного чаще, чем ваш друг, звоните и предлагаете встретиться

Он кажется не особенно заинтересованным в общении с вами и вкладывается в отношения меньше. Плох и противоположный вариант, когда ваш друг слишком навязчив и претендует буквально на все ваше свободное время.

5. Ваш друг считает, что вам нужно измениться

Если вы ссоритесь, друг считает, что это именно с вами что-то не так: вы могли бы быть более мягким или не таким раздражительным, или еще каким-нибудь. А вот с ним как раз все в порядке.

6. Вы ощущаете постоянные эмоциональные качели: ваш друг то открыт и дружелюбен, то холоден и равнодушен

Непоследовательность и непредсказуемость поведения друга все время застает вас врасплох: еще вчера мило болтали по телефону, а сегодня друг игнорирует вас, и вы спрашиваете себя, что сделали не так.

7. Вы все время опасаетесь сказать что-то не то, чтобы не вызвать его недовольство

Ваш друг часто обижается или злится на вас, поэтому вы пребываете в постоянном напряжении и контролируете себя, чтобы не ляпнуть лишнего.

Почему нам сложно расстаться с токсичным другом и как это все-таки сделать

Кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы прекратить общение, которое не доставляет нам удовольствия. Но оказывается, что не все так просто.

  • У токсичных друзей есть и хорошие черты. Психолог Ян Ягер (Yan Yager) в своей книге «Если дружба причиняет боль» пишет, что токсичные признаки проявляются лишь время от времени и в других ситуациях друг может также помочь или утешить. В таком случае взвесьте все плюсы и минусы, которые дает вам это общение. Если человек нарушает обещания, одалживает и не возвращает вещи, злоупотребляет вашей помощью или рассказывает ваши секреты другим людям, то, возможно, то, что он иногда составляет вам компанию в кино или кафе, не так уж важно?
  • Унизительные замечания выдаются за шутку, говорятся с улыбкой и присказкой типа «я хочу как лучше». Когда оскорбление имеет дружелюбную форму (это называется «двойное послание»), распознать его сложнее, но не дайте себя обмануть.
  • Мы боимся остаться одни. Этот страх часто становится причиной того, что мы терпим плохое отношение. Но если не запираться в четырех стенах, новые знакомства не заставят себя ждать.
  • Многолетнее общение и теплые воспоминания. Даже если сейчас старая дружба не приносит ничего, кроме раздражения, общее прошлое может заставить сомневаться в решении расстаться. Это напоминает разрыв с бывшей любовью, и тут нужно набраться терпения и просто это пережить.
  • Мы не можем разобраться в своих чувствах. Мы можем испытывать по отношению к другу целую гамму чувств: и любовь, и злость, и раздражение. И тут только вам предстоит решить, чего больше и стоит ли продолжать.
  • Мы думаем, что заслужили такое отношение. Часто мы пытаемся найти оправдание токсичному другу и рассуждаем так: «Возможно, он прав, а я слишком остро все воспринимаю?». Но если нужно быть идеальным, чтобы к тебе просто отнеслись по-доброму, дружба ли это?

  • Общая компания. Если не хочется заставлять друзей выбирать, на чью сторону встать, то лучше избегать открытого объявления войны и официального разрыва отношений. Постарайтесь отдалиться мягко и постепенно, без сплетен и обвинений.

Дружба улучшает иммунитет и продлевает жизнь. Мы верим, что даже любовь может закончиться, но друзья — это навсегда. Это представление иногда не дает нам разорвать токсичную связь. Но такое общение, утверждают исследователи, не только заставляет нас ощущать психологический дискомфорт, оно также повышает артериальное давление и способствует воспалительным заболеваниям. Не бойтесь расставаться с теми, кто давно не близок вам по духу, и вы обязательно найдете новых, настоящих и верных друзей!

А вы когда-нибудь расставались с друзьями? Расскажите свою историю в комментариях.

Иллюстратор Natalia Tylosova специально для AdMe.ru

Как закончить дружбу – Вероника Деннингер – Блог – Сноб

Нас учат поддерживать дружеские отношения, независимо от того, насколько мы заняты, насколько мы со временем изменились и насколько нам со старым другом стало неинтересно. Нам говорят, что это очень ценно иметь старых друзей и очень важно иметь кого-то в нашей жизни, «кто сможет напомнить нам, кем мы были». Это очень романтическая идея. Но в жизни это выглядит часто по другому. Мы поддаёмся на уговоры и встречаемся с группой бывших одноклассников, с ужасом понимаем, что это нам абсолютно чужие по духу люди и в голове ищем предлог как бы побыстрее уйти.

Конечно, есть много веских причин разорвать дружбу: Вас обманули, предали, Вам навредили итд. А что, если причины не так очевидны? Что, если Вы стали другим, у Вас изменились взгляды на жизнь, приоритеты? Что, если Вам внутренне больно делать вид со старым другом, что Вы прежний? Скажем, Вы с другом разделяли дружбу к пиву, ночным клубам и шашлыкам, а сейчас Вы веган и триатлет? Удастся ли Вам познакомить нового себя со старым другом?

В интернете полно инструкций о том, как разорвать дружбу: надо найти подходящее место и время и обьяснить другу что Вы чувствуете итд. Но правильных рецептов здесь быть не может. Разрыв будет по любому болезненным и обидным для Вашего друга, а если Ваш друг оветит Вам упреками и агрессивностью, то и для Вас тоже. Из моего опыта разрывать дружбу также тяжело как разрывать любовные отношения.

Первое в моей жизни осознанное расставание с подругой случилось три года назад. Я познакомилась с ней на вступительных экзаменах в один крупный немецкий университет в 1998 году. Нас было двое из Украины и нам было одинаково страшно и одиноко. Первичная фаза дружбы очень похожа на первичную фазу любви: мы ходили везде вместе, часами говорили по телефону, ездили в отпуск, познакомили друг друга с родителями. И, конечно, в какой-то момент наши жизни начали следовать разным сценариям. Моя подруга еще в университете вышла замуж и родила ребенка и потом стала работать в коммунальной госадминистрации, что не соответствовало ее талантам. Ее муж перебивался с работы на работу, но почти все время был безработным со всеми вытекающими из этого семейными конфликтами. Маме моей подруги поставили диагноз тяжелого психического заболевания.

Моя жизнь в сравнении была «прогулкой в парке»: дальнейшая учеба уже в другой стране, диссертация, муж умница/красавец из состоятельной семьи, должность, о которой я всегда мечтала. В общении с подругой я стеснялась своего (внешнего) благополучия и сводила разговоры на то, что у меня не так-то все хорошо (у кого все всегда хорошо?). Она только так выдерживала наше общение. Потом я переехала в другой город, мы созванивались раз в месяц. Но и эти разговоры меня тяготили. Казалось, зачем продолжать общаться, если уже давно нет близости и откровенности? Как-то я решила «исчезнуть», но она почувтвовала, что я отдаляюсь и написала мне длинное письмо на тему «старый друг лучше новых двух» и я «вернулась» и продолжила дружбу.

И вот три года назад моя подруга делает жесткий расистский коментарий в сторону очень дорогого мне человека, который родом из Азии. Этот коментарий стал для меня концом нашей слишком долго затянувшейся и уже ставшей ненастоящей дружбы. И я пропала. Не отвечала на звонки, сообщения и попытки связаться со мной через моих родителей. Мне стыдно за свое поведение, я могу себе только представить, как больно ей было, что после 15 лет дружбы у меня не нашлось порядочности с ней обьясниться. Я очень долго ходила с осадком в душе, который остается от того, когда ты сделал какую-то подлость.

Мой второй разрыв произошел полгода назад. С ней я познакомилась на встрече бывших стипендиатов 8 лет назад и влюбилась в нее с первого взгляда. Она была высокой, ослепительно красивой и остроумной. Мы обе были иммигрантками, которые на неродном языке выучились и защитили диссертации и теперь жаждили карьеры и статуса. Это более или менее болезнь всех иммигрантов: доказать своему новому обществу, что ты его достоин. Мы вместе двигались по своим карьерным лестницам, обрастали статусными символами и чувствовали себя на пике мира.

А потом в одно ноябрьское утро 6 лет назад у меня произошел кризис. Я проснулась и почувствовала фальшивость своей жизни. Я поняла, что живу по чужим понятиям того, что такое хорошая и успешная жизнь. По понятиям, которые в меня вкладывали (социум, школа, семья, уже не важно кто именно) всю мою жизнь. Что формула «университет-диссертация-карьера-дом с лужайкой-муж-дети-золотой ретривер» — это не моё и, что осуществление этой формулы вызывает во мне дикую душевную боль. Что все мною приобретенное ни на миллиметр не приблизило меня к равновесию ума, не избавило меня от страхов и не привело к счастью. И потом был Шопенгауэр, психоанализ, буддизм, йога, перекраивание жизни заново (это уже материал для другой статьи).

Меня перестала интересовать карьерная лестница. Я захотела тратить своё жизненное время не на офисную политику, а на то, чтобы стать лучшим человеком. Я захотела стать тем, над которыми мы с подругой еще совсем недавно насмехались как над «Gutmenschen». «Gutmenschen» в дословном переводе с немецкого означает «хорошие люди». Но в Германии это презрительное выражение, которое люди, интересующиеся только своим материальным благополучием, применяют коллективно к борцам за свои идеалы (к защитникам природы и животных, борцам за равноправие и права человека итд).

От своей подруги я большую часть своей жизни скрывала. Я аккуратно пыталась выяснить, есть ли у неё потенциал меня понять и заводила разговоры на волнующие меня темы. Но получала в ответ либо насмешки, либо агрессию. Я пыталась снизить интенсивность нашего общения, стала пропадать. Она мне писала «где ты, я переживаю» и я сдавалась и возвращалась. На ее свадьбе, когда она выходила замуж за мужчину более статусного и состоятельного, чем её бывший, я поняла, что дружбе конец. Каждый гость свадьбы, который подходил ко мне знакомиться, представлялся своим именем, фамилией и должностью (!): «Меня зовут так-то, я шеф юротдела такого-то банка». Или в первые 2 минуты говорили сколько миллионов зарабатывает их фирма. Гости свадьбы как будто бы не представляли себе, что кто-то может заинтересоваться ими как личностью. Они сразу показывали тебе свой статус, ожидая к себе определенного благоговения. Мне было грустно. Меня тянуло к своим новым друзьям. Тем, кто на одной вечеринке меня спросили : «а что ты читаешь?», вместо «а кем ты работешь?».

И я решила с подругой проститься. Но как обьяснить, что наши мировоззрения стали друг другу почти противоположны, без того чтобы это звучало как «я живу правильно, а ты неправильно»?. Я долго об этом думала и решила, что никак. Я не стала ничего обьяснять. Я просто написала, что я изменилась и что не могу ей больше быть хорошей подругой. Что люблю и буду любить её всегда и что мой дом в случае беды для неё всегда открыт, но что сейчас я её прошу меня отпустить. Она меня отпустила и мне стало хорошо. И пусть моё сообщение опять кажется не взрослым поступком, для меня это был огромный шаг после того, как закончилась моя первая история.

Пройдя через боль разрывов, планируя свои действия или обдумывая уже случившееся, я для себя поняла, что мне не нужны отношения с людьми, где я должна играть определенную роль. Что у меня очень ограниченное количество времени и энергии и я могу их тратить только на очень близких и дорогих мне людей. Что люди приходят и уходят из нашей жизни и что это нормально. Что нормально иметь друзей со школы и также нормально их (больше) не иметь. Что мы все очень сложные, по-своему сумасшедшие люди и наши отношения друг с другом также очень сложные. И что подарок дружбы — это самый замечательный подарок, который мы можем сделать друг другу. И, что когда близость дружбы ушла, надо навсегда запомнить её прекрастные моменты и отпустить. Если Вы уже давно чувствуете, что Ваша дружба исчерпала себя, действуйте, не бойтесь. И в Вашу жизнь придут новые люди.

 

как закончить дружбу – HEROINE

Дружба важна в любом возрасте, как она влияет на наше благополучие, мы уже подробно рассказывали. Однако не все дружеские связи стоит сохранять, часто токсичные или просто не приносящие радости отношения только портят жизнь. Расскажем, почему дружба заканчивается и как вежливо прекратить общение с когда-то близким человеком.

Определи, почему вам стоит разорвать дружбу

Если ты не уверена, стоит ли заканчивать отношения с подругой, попробуй понять, как ты чувствуешь себя, проводя время с ней, а как без нее. Когда чаще испытываешь дискомфорт, чем радость, от необходимости встретиться с близким человеком, есть смысл прекратить это общение. Не стоит винить себя за то, что инициируешь разрыв, это не делает тебя неблагодарной, просто ты пытаешься оставаться честной с собой и с ней. Разберем три основных ситуации, которые приводят к завершению дружбы.

Естественный разрыв

Это сложно назвать разрывом в буквальном смысле, скорее, увядание, так как происходит оно постепенно и почти незаметно для обоих участников отношений. Мы часто меняем круг общения со сменой социальных ролей – окончанием учебы, сменой работы, созданием семьи, переездом. В таких случаях нет осознанного желания больше не общаться с человеком, напротив, вы все еще воспринимаете друг друга как близких людей. Однако общих тем да поводов для их обсуждения становится все меньше, и старую дружбу вытесняют новые знакомые и интересы.

Токсичная дружба

Другой сценарий – когда ваши отношения с подругой становятся токсичными и вредят твоему психическому состоянию. Например, она плохо обращается с тобой, постоянно отпускает негативные комментарии, ведет себя эгоистично или демонстрирует другие виды нездоровой дружбы. Когда это делает человек, с которым тебя многое связывает, сложно сразу осознать, что такие отношения несут больше вреда, чем пользы.

Ты больше не нуждаешься в этом человеке

Звучит немного эгоистично, но речь о ситуации, когда ты осознаешь, что общение с подругой потеряло для тебя прежнее значение. Например, ваши ценности стали сильно различаться и теперь вам трудно достичь понимания. Или у тебя появился новый важный интерес в жизни, который она не в состоянии разделить с тобой. И, пусть вам по-прежнему весело иногда вместе выпить, по сути, ты понимаешь, что больше вас ничего не связывает и вы, скорее, делаете вид, что остались подругами, чем по-настоящему дружите.

Как закончить общение в зависимости от типа дружеских отношений

Если ты решила для себя, что больше не хочешь продолжать общение с подругой, помни, что имеешь на это полное право. Друзей, в отличие от родственников, можно и нужно выбирать. Завершение дружбы не обязательно должно быть негативным – вы можете по-прежнему обращаться друг к другу за помощью, если это необходимо, просто теперь признаете, что ваши отношения, скорее, приятельские, чем близкие. Откровенный разговор поможет избежать ненужных обид, так что это более здоровый способ закончить дружбу, чем внезапный игнор. Вот как завершить общение в каждом из случаев расставания.

Естественный разрыв

В случае, когда есть нейтральные причины для расставания, вы можете позволить отношениям завершаться самим по себе. Поскольку ваша жизнь меняется по объективным причинам, вам не обязательно говорить о разрыве. Комфортный уровень общения найдется сам собой – может, вы по-прежнему будете поздравлять друг друга с праздниками, а может, останетесь просто подписчиками в соцсетях.

Токсичная дружба

Если ты оказалась в токсичных отношениях, важно как можно скорее от них избавиться и окружить себя поддерживающими людьми. Реши сама, как скажешь об этом подруге – интернет-сообщением, звонком или при личной встрече. Коротко и уверенно объясни, что это общение нездоровое для вас обеих, и поэтому его лучше прекратить. Можешь вспомнить причины, по которым ты решила для себя прервать отношения с этим человеком, и назвать их, но лучше слишком не углубляться во взаимные обиды – это только вовлечет вас в конфликт и усложнит расставание.

Ты больше не нуждаешься в человеке

Когда инициируешь прекращение общения без видимых на то причин, это требует откровенного разговора. Будет сложно, но найди в себе смелость сказать, что ваша дружба подошла к концу. Будь доброжелательна и не давай подруге повода решить, что она в чем-то виновата. Скажи, что она всегда может обратиться к тебе за помощью, просто на более близкое общение у тебя больше нет ни сил, ни желания.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Как завершить дружбу — Психологический центр «Преображение»

Когда знакомишься с человеком, не думаешь о будущем и о том, что дружба может закончится. Тем не менее, расставание людей неизбежно по разным причинам, что не каждая дружба длится всю жизнь. В романтических отношениях, в которых есть четкие прецеденты о том, как «расстаться» и четкие ярлыки, указывающие на то, находитесь ли вы «в» или «вне» отношений, что не скажешь о дружбе. Это ставит вас в странную неопределенность, так как вы больше не хотите продолжать общение и не знаете, как его завершить. Как завершить дружбу

Причины прекращения дружбы

Прежде чем принять решение о том, как прекратить дружбу, полезно определить причины по которым вы больше не хотите дружить с конкретным человеком. Это поможет вам двигаться вперед. Один из способов сделать это-записать свои чувства. Это позволит вам безопасно высказать свои мысли, не обсуждая их с другими людьми. Самое главное, не обсуждайте свои чувства с другом, с которым вы хотите расстаться, пока они не прояснятся в вашем собственном уме.

Ниже приведены некоторые общие причины, по которым обычно людям хочется прекратить всякую дружбу: 

  • Вы не разделяете больше интересы и обязательства
  • Ваши ценности стали противоположны
  • Друг стал токсичным  
  • Человек является дружелюбным соперником
  • Твой друг обманчив
  • Ваша жизнь изменилась

Знайте, что друг никогда не подвергнет риску вашу честность, не пойдет против ваших ценностей или обязательств, не станет лгать или делать кому-то вред. Хотя потеря друга может показаться значительной потерей. Помните, кто больше не делает вашу жизнь лучше, не заслуживает этого места в вашей жизни.

Бесполезные способы разорвать дружбу

Некоторые из этих тактик уместны только в определенных ситуациях, в целом они не являются полезными и их следует избегать:

  • Отрезать полностью контакт
  • Враждебность или агрессивность
  • Вербовка других друзей для разрыва связи
  • Завершение дружбы по тексту или в чате
Постепенное исчезновение

Тактика заключается в том, чтобы позволить дружбе прийти к естественному завершению, постепенно уменьшая социальное взаимодействие с другим человеком. Это очень похоже на снятие швов с одежды, а не на разрыв ее. Постепенное прекращение дружбы резонно, если вы боитесь конфронтации, если человек, скорее всего, не выслушает или не примет то, что вы говорите или из-за токсических ситуаций. В общем, исчезновение дружбы позволяет избежать обидных чувств. Вместо того, чтобы ограничивать свои чувства, вы становитесь слишком занятыми, чтобы быть вместе. Вы можете отправлять текстовые сообщения вместо звонков, исчезать из социальных сетей этого человека, занимать много времени при общении, отвечать короткими ответами.

Затухание-это вариант, если друг-просто знакомый, поскольку в такой ситуации может показаться неловким или странным пересматривать причины по которым вы больше не хотите дружить. Хотя угасание дружбы может показаться лучшим способом, оно может затянуться, если друг не поймет намек. В этом случае вы можете подвергнуть этого человека стрессовой ситуации, поскольку он пытается угадать, что происходит или почему вы внезапно исчезли. Наконец, исчезновение может быть вашим лучшим вариантом, когда дружба токсична и вам не нужно объяснять себя, если вы пострадали от этого человека. Или если вам просто все равно или если вы просто больше не заботитесь о том, чтобы дать им объяснение.

Разговор

Если вы решите, что постепенное затухание не работает, вам следует поговорить. Это похоже на разговор, который вы будете вести в отношениях, чтобы определить, где стоит каждый из вас для общего будущего. «Разговор» может стать трамплином к концу дружбы.

Шаг 1: Попросите человека встретиться с вами, чтобы поговорить. Обязательно попросите встретиться лично-никогда не делайте этого по телефону, по тексту.

Шаг 2: Определите цель «разговора». Подумайте, чего вы хотите достичь посредством разговора. Вы хотите устранить недоразумение, объяснить негодование, обратиться к старому аргументу или установить границы? Что бы вы ни хотели достичь, это должно быть ясно в вашей голове, прежде чем вы встретитесь. Например: «За последние несколько месяцев в нашей дружбе я заметил некоторые проблемы, которые беспокоили меня. Я подумал, можно ли поговорить об этом».

Шаг 3: Поговорите о том, что вы чувствуете, а не о том, что другой человек сделал неправильно. Помните цель разговора. Не забывайте слушать ровно столько, сколько говорите.

Перерыв
По «разговору» вы можете определить, что ваши разногласия не могут разрешиться. Если это так, зачем вы это делаете? 

У перерыва может быть много положительных моментов:

  • Свежий взгляд на дружбу
  • Шанс успокоиться, если вы расстроены
  • Возможность соскучиться, если вы слишком много времени проводите вместе
  • Переоценить дружбу
  • Любые причины для отдыха
Немедленно покончить

Иногда невозможно избежать хаоса, который сопровождается внезапным окончанием дружбы. Особенно когда вы имели дело с токсичным другом или человеком, который не уважает границы. В этой ситуации просто заявите, что ваши потребности не удовлетворяются в дружбе. Пожелайте другому человеку всего наилучшего в будущем и завершите это общение. Такой путь завершения однозначен и ясен.И у вас есть возможность высказать любые проблемы, которые вы сдерживали. В то же время будет неловко противостоять кому-либо таким образом. 

Как твой друг может отреагировать на то, что ты прекратил дружбу
Что может сделать друг, если вы расстаетесь с ними?

  • Попытаться вернуть вас в дружбу
  • Пострадать и стать защитниками
  • Могут предложить превратить дружбу в другую форму отношений

Разрыв дружбы является стрессовым и эмоционально истощающим, как и разрыв романтических отношений. Нормально чувствовать грусть, разочарование или злость. Следите за своим психическим здоровьем, чтобы конец дружбы не вызывал у вас проблем с точки зрения плохого физического здоровья или снижения стрессоустойчивости. 

Подробнее ТУТ

Дружба: решиться на разрыв

«Я не сжигаю мосты»

«В детстве я поклялась, что вырвусь из нашего маленького городка в столицу. Мне это удалось: я живу в Москве, хорошо зарабатываю, люблю свою работу. Когда приезжаю навестить родителей, обязательно встречаюсь с подругами детства. Они жалуются на жизнь, на своих мужей, на детей. Конечно, я их выслушиваю. Но говорим мы на разных языках и ничего важного сообщить друг другу не можем. И все же я не сжигаю мосты. Рядом с подругами я испытываю какую-то удивительную легкость беззаботного детства: в конце концов, я ни с кем никогда так не веселилась, как с ними. Конечно, время, когда мы были подростками, не было безоблачным, но нас поддерживала наша дружба. Есть, не скрою, и еще один приятный для меня момент в наших встречах. Глядя, как живут мои подруги, я думаю: «Какое счастье, что я вырвалась отсюда!»

Алла, 28 лет, экономист

«Мы построили новые, зрелые отношения»

«До сих пор вспоминаю момент, когда все пошло прахом. С Кирой мы дружили с детства. Пока в ее жизни не появился Стас. Я никак не могла понять, что она в нем нашла, и просто не узнавала свою лучшую подругу. Мне казалось, что это наваждение у нее вот-вот пройдет. Так продолжалось года два. И вдруг она мне объявляет, что выходит за замуж! Это Кира, которая всегда выступала против брака! Тут уж я не сдержалась и выдала ей все, что думаю о ее «принце»! Она обиделась, и после этого мы не виделись полгода. Наконец я сдалась и написала ей письмо о том, как мне ее не хватает. Кира очень обрадовалась. Оказалось, за это время они со Стасом расстались, и теперь ничто не мешало нашей дружбе. Мы словно заново построили наши отношения — прочные, но уже менее эгоистичные. И, главное, более зрелые».

Светлана, 32 года, налоговый инспектор

«Я надеюсь вернуть своих друзей»

«В юности я была окружена друзьями, а особенно тесно общалась с компанией одноклассниц. Но, когда вышла замуж, пришлось с ними расстаться. Муж считал, что я должна принадлежать ему одному, и ревновал ко всем, кто мне был дорог: к родственникам, к подругам, даже к детям. Любила я его без памяти и ради спокойствия в семье довольно легко пожертвовала друзьями. А через 25 лет мы развелись, и я оказалась словно в вакууме. Теперь пытаюсь наладить связи со старой компанией — «девчонки» мои по-прежнему держатся вместе. Каждая из них радуется, когда я звоню, но на свои посиделки они меня не зовут. Хотя их можно понять: ведь это я их бросила и столько лет не интересовалась, как они живут. И все-таки я верю, что моя ошибка поправима, что постепенно мне удастся вернуться в их круг. Конечно, мало-помалу я обрастаю и новыми знакомствами. Но отчетливо понимаю, что старых друзей мне никто не заменит».

Ольга, 48 лет, парикмахер

«Мы все делали вместе, даже кадрили девчонок!»

«Наша мужская компания сложилась еще в 10-м классе. Мы были очень сплоченной командой, будто компенсировали друг другу то, чего нам недоставало в семьях. Чтили негласные правила, своего рода молчаливое соглашение о верности, допускавшее споры, но исключавшее серьезные ссоры. Мы делали вместе все, даже девчонок кадрили! Но постепенно девушки занимали все больше места в нашей жизни, а с ними в нашу компанию проникли ревность и конфликты. Но наша «банда» выжила. Мы и сейчас встречаемся по выходным, правда, остальные вечера проводим с семьями или подругами. Это счастье, что наши отношения остались такими же прочными, хоть мы и видимся реже».

Игорь, 37 лет, программист

Как прекратить дружбу: лучшие советы

Когда вы впервые заводите нового друга, вы, вероятно, не думаете о будущем и о том, что дружба закончится. Однако неизбежно, что в конце концов некоторых из ваших друзей больше не будет в вашей жизни. Люди расходятся по разным причинам, и не всякая дружба длится всю жизнь.

В то же время большинство людей не уверены в «правилах» прекращения дружеских отношений. В отличие от романтических отношений, в которых есть явные прецеденты о том, как «расстаться» с кем-то, и четкие ярлыки, указывающие, состоите ли вы в отношениях или нет, то же самое не относится к дружбе.

Это может оставить вас в странной неопределенности, когда вы больше не хотите с кем-то дружить, но не знаете, как добраться до этого нового места.

Причины прекращения дружбы

Прежде чем вы решите, как прекратить дружбу, полезно обозначить для себя причины, по которым вы больше не хотите дружить с конкретным человеком. Это поможет вам двигаться вперед по окончании дружбы.

Один из способов сделать это — записывать свои чувства.Это дает вам безопасное пространство, чтобы высказать свои мысли, не обсуждая их с другими людьми. Самое главное, не обсуждайте свои чувства с другом, с которым хотите расстаться, пока они не прояснятся в вашем собственном сознании — если вы вообще захотите это сделать.

Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым вы можете решить прекратить дружбу:

  • Обстоятельства : Ваша жизнь изменилась (вы больше не работаете вместе, не ходите в одну школу и т. Д.).
  • Расстояние : Вы разошлись по интересам или обязательствам.
  • Ложь : Ваш друг лукавит.
  • Негатив : Ваш друг тратит больше времени на то, чтобы вас обескураживать, чем строить.
  • Обязательство : Человек стал обязательным другом, который вам больше не нравится.
  • Соперничество : этот человек на самом деле заклятый враг (дружественный соперник).
  • Токсичность : друг в вашей жизни стал токсичным человеком.
  • Ценности : Ваши ценности каким-то образом стали противоположными.

Опять же, поскольку информации о том, как «расстаться» с другом так мало, и об этом редко говорят, большинство людей не знают, как прекратить дружбу, и они могут даже не знать, когда они имеют право на то, чтобы сделать так.

Знайте, что друг никогда не должен просить вас поступиться своей честностью, пойти против ваших ценностей или обязательств, солгать или причинить кому-то вред своими действиями. Хотя потеря друга может показаться значительной потерей, тот, кто больше не делает вашу жизнь лучше, не заслуживает этого места в вашей жизни.

Бесполезные способы разорвать дружбу

Прежде чем мы поговорим о лучших способах прекращения дружбы, полезно рассмотреть некоторые из худших. Хотя некоторые из этих тактик могут быть уместными в определенных ситуациях, в целом они не являются полезными стратегиями, и их следует избегать.

  • Становление враждебным или агрессивным
  • Отрезание всех контактов холодной индейки
  • Прекращение дружбы через текст или чат
  • Привлечение других друзей, которые сделают за вас грязную работу

Здоровые способы положить конец дружбе

В общем, мы можем рассмотреть четыре здоровых варианта прекращения дружбы, и в некоторых случаях вы можете обнаружить, что вам нужно использовать комбинацию этих стратегий.

Постепенное исчезновение

Эта тактика предполагает естественное завершение дружбы, постепенно сокращая социальное взаимодействие с другим человеком. Это похоже на снятие швов с одежды, а не на разрыв ее.

Постепенное исчезновение дружбы может быть хорошим вариантом, если вы боитесь конфронтации, если человек, скорее всего, не слушает и не принимает то, что вы говорите, или в токсичных ситуациях.

В общем, прекращение дружбы позволяет избежать обид.Вместо того, чтобы рисковать своими чувствами, вы просто становитесь слишком заняты, чтобы собраться вместе, или, как правило, с ними трудно связаться. Вы можете написать вместо звонка текстовое сообщение, исчезнуть из социальных сетей человека, долго ждать ответа, ответить короткими ответами и т. Д.

Возможно, в прошлом вы были хорошим слушателем, но теперь у вас нет терпения или вы не беспокоитесь о сохранении мира, если вы не согласны по одному пункту. Вы решаете, выложитесь ли вы изо всех сил и «удалите» этого человека из социальных сетей.Возможно, лучше не делать этого шага, так как он только привлекает внимание к тому факту, что вы пытаетесь прекратить дружбу.

В общем, вы делаете то, что естественно может произойти в угасающей дружбе — просто вы делаете это намеренно, чтобы выйти из дружбы. Затухание — хороший вариант, если друг — просто знакомый, поскольку в этой ситуации может показаться неловким или странным перечисление причин, по которым вы больше не хотите быть друзьями.

Хотя исчезновение дружбы может показаться добрее, оно может затянуться, если друг не поймет намек. В этом случае вы можете поставить этого человека в стрессовую ситуацию, поскольку он пытается угадать, что происходит или почему вы внезапно исчезли.

Наконец, постепенное исчезновение может быть вашим лучшим вариантом, если дружба токсична, и вы не хотите объяснять себя, если вам причинил вред этот человек или если вы просто больше не заботитесь им объяснение.

Имея «Разговор»

Если вы решите, что постепенное затухание неуместно или если оно просто не работает, вам нужно будет начать «разговор». Это похоже на разговор, который вы могли бы вести в романтических отношениях, чтобы определить где стоит каждый из вас, и поговорить о будущем.

«Беседа» может стать ступенькой к концу дружбы, но вы также можете быть удивлены, обнаружив, что способны разрешить свои разногласия и исправить дружбу.

Шаг 1 : Попросите человека встретиться с вами за кофе или другим напитком, чтобы поболтать. Обязательно попросите о встрече лично — никогда не делайте этого по телефону, по СМС или по электронной почте.

Шаг 2 : Поставьте цель для «разговора». Подумайте, чего вы хотите достичь. Вы хотите устранить недопонимание, объяснить негодование, обратиться к давнему аргументу или установить границы? Чего бы вы ни надеялись достичь, это должно быть ясно в вашей голове, прежде чем вы встретитесь.

Начните с заявления, которое откроет двери для дальнейшего разговора.Например: «Я заметил некоторые закономерности в нашей дружбе за последние несколько месяцев, которые беспокоят меня. Я подумал, можем ли мы поговорить об этом».

Шаг 3 : Говорите о том, что вы чувствуете, а не о том, что другой человек сделал неправильно. Помните о целях разговора. Не забывайте слушать столько, сколько говорите.

Перерыв

Вы можете определить из «разговора», что ваши разногласия не могут быть разрешены. Если это так, что вы делаете? Вы можете немедленно прекратить дружбу или решить «сделать перерыв», почти так же, как люди иногда делают в романтических отношениях.

Перерыв может иметь много положительных моментов. Это дает вам:

  • Свежий взгляд на дружбу
  • Момент, чтобы успокоиться, если вы расстроены
  • Возможность скучать по другу, если вы слишком много времени проводите вместе
  • Время переоценить дружбу

Вы можете указать любое количество причин для перерыва. Вы могли бы сказать, что собираетесь быть очень занятыми в течение нескольких недель, если хотите быть неопределенным.С другой стороны, если вы только что «поговорили», вы могли бы сказать, что вам нужно время, чтобы все переварить.

Установите время в будущем, когда вы планируете снова встретиться, или предложите, чтобы вы свяжетесь с вами, когда почувствуете, что готовы.

Конец всему немедленно

Иногда невозможно избежать хаоса, который сопровождает внезапное прекращение дружбы. Это верно, если вы имеете дело с токсичным другом или кем-то, кто не уважает границы, которые вы пытаетесь установить.

В этой ситуации просто заявите, что ваши потребности не удовлетворяются в дружбе. Пожелайте другому человеку всего наилучшего в будущем. Этот тип разрыва дружбы может быть хорош тем, что он недвусмысленен и ясен, и у вас есть возможность озвучить любые проблемы, которые вы сдерживаете. В то же время может быть неловко противостоять кому-то подобным образом.

Этот тип разрыва дружбы будет наиболее подходящим, если вы знаете кого-то долгое время и чувствуете, что он заслуживает уважения на прощание, или если кто-то делает что-то настолько ужасное, что его трудно игнорировать.В какой-то момент вы можете просто сказать: «До свидания, мне нужно идти». Если это поможет, напишите небольшой сценарий, который выражает то, что вы чувствуете.

Как отреагирует ваш друг

Что может сделать друг, если вы расстаетесь с ним?

Они могут реагировать следующим образом:

  • Спросите, можно ли превратить дружбу в другую форму отношений
  • Почувствуйте боль и займите оборонительную позицию
  • Не понимаю, почему вы хотите прекратить дружбу
  • Попытайтесь вернуть вас к дружбе

Лучше быть готовым к каждой из этих возможностей, но осознайте, что вы можете не знать, как вы будете себя чувствовать, пока не попадете в ситуацию.Вы можете быть удивлены, узнав, что дружбу можно сохранить или превратить во что-то еще.

Слово от Verywell

Разрыв дружбы может быть таким же стрессовым и эмоционально истощающим, как и разрыв романтических отношений. Обязательно будьте добры к себе после. Грусть, разочарование или гнев — это нормально.

Следите за своим психическим здоровьем, чтобы окончание дружбы не привело к проблемам с физическим здоровьем или снижению стрессоустойчивости.Как и в случае с разводом, разрыв дружбы со временем станет легче.

Как прекратить дружбу и сохранить границы — Лора Клайдсдейл

Моя племянница была в отчаянии. На нашем летнем семейном собрании она сказала мне, что друг, которого она считала очень близким другом, повернулся против нее.

Ее подруга попала в беду. На самом деле она сделала что-то очень плохое, и моя племянница явно не сочувствовала ей. На самом деле, она разочаровалась в своей подруге и дала ей знать — не жестоко, но не так, как «это СОВЕРШЕННО не твоя вина», как надеялся ее друг.Теперь друг повернулся к ней и присылал всевозможные ужасные сообщения. Моя племянница много раз пыталась поговорить с ней, чтобы прояснить ситуацию, но подруга просто продолжала присылать в ответ грубые сообщения. Она показала мне некоторые из них, и я был так же потрясен, как и она. Она была ранена по праву.

Я обычно рекомендую ей провести с ней трудный разговор , чтобы попытаться устранить трещину. Однако, на мой взгляд, казалось, что нужна другая стратегия, поэтому я спросил ее: «Как вы думаете, этот человек достойный друг? Друг «навсегда»? »

«Я не думала об этом», — ответила она.«Эм, может, и нет».

«Я тоже так не думаю, так что… временно заблокируйте ее», — сказал я.

«Что ?!» она ответила, ее слезы немедленно прекратились, и ее лицо внезапно стало серьезным. «Что ты имеешь в виду?»

Я сказал ей: « Иногда, когда вы пытаетесь решить что-то с человеком, но ничего не добиваетесь, вам нужно уйти. Это также относится к издевательствам, которые, похоже, здесь происходят. Вам нужно почувствовать, что вы снова получаете контроль. Обычно вы говорите кому-то, что вам нужно отдохнуть от спора и буквально уйти, но вы, ребята, делаете это электронным способом.Она без устали пишет, что вы имеете в виду сообщения, и не отвечает на ваши просьбы об этом. Вы не можете отдышаться или понять, что происходит. Итак, заблокируйте ее номер телефона. Это даст вам возможность обдумать следующие шаги, она просто подумает, что вы не отвечаете, и вы всегда сможете разблокировать его позже ».

Конечно, Я не хочу мириться с тем, что ухожу, когда что-то становится трудно . На самом деле девушки часто стараются избегать сложных разговоров, и я — активный сторонник хорошо спланированного личного разговора как способа разобраться в сути конфликта, который, по иронии судьбы, заканчивается укрепление отношений.

Моя интуиция подсказывала мне, что это что-то другое. Очевидно, моя племянница оплакивала ухудшение общения со своим «близким» другом. Тем не менее, она решала проблему как близкий друг, который плохо относился к ней и не осознавал, что сама дружба , вероятно, изменила .

У всех нас есть разные виды дружбы, и эта дружба меняется и трансформируется на протяжении всей нашей жизни . Взрослым это кажется приговором типа «Дуу».Мы все это знаем, правда?

Но по моему опыту работы с девушками, моей дочерью и общения со многими родителями, девушки (особенно молодые девушки) интуитивно не осознают, что A) существует целый спектр дружеских отношений, B) дружба редко бывает статичной и C) не каждый друг . Девочки склонны так думать, потому что нас воспитывают «хорошими». Если мы хотим, чтобы нас воспринимали как всегда хороших девушек, вы пытаетесь наладить позитивные отношения со всеми, а затем делаете все возможное, чтобы эта дружба продолжалась. как можно более неконфронтационный способ.

Когда моя дочь была маленькой, она много боролась с этой концепцией. Например, ей было особенно больно, когда тренер или учитель отрицательно отзывались о ее выступлениях. В любом возрасте это никогда не кажется прекрасным, но она была просто опустошена, приняв это на свой счет, а не как на конструктивную обратную связь. Учителя и тренеры НЕ друзья . Обратная связь, которую вы получаете от них, должна восприниматься в другом контексте, нежели информация, которую вы получаете от близкого друга. Красный флаг должен подняться, если ваша дочь вернется с плохой оценкой и воскликнет: «Моя учительница меня ненавидит!»

Когда моя дочь училась в третьем классе, у нее снова и снова возникала битва со своим «лучшим другом».Она приходила домой в полном беспорядке, когда объясняла, как ее друг игнорировал ее весь день. Тогда на следующий день они снова станут тупыми, как воры, и будут просить свидания. С качелями было утомительно иметь дело как с родителем. Я сказал ей, что у нее должно быть как минимум три друга, потому что «один может заболеть дома, а другой играть с кем-то другим».

Это сработало так хорошо, что стало моей мантрой в начале каждого учебного года. В прошлом году моя дочь ругала меня моей старой репликой, когда я спросил ее, не нервничает ли она по поводу поступления в среднюю школу.Она сказала: «Не волнуйся, мама, я буду работать над тем, чтобы завести по крайней мере трех друзей на случай, если один заболеет или будет играть с кем-то другим».

Дружба не статична, наверное, самый трудный урок для усвоения в любом возрасте . Прекращать дружбу — это жестоко, независимо от того, расстаетесь ли вы с вами или с кем-то. Однако это необходимая и нормальная часть жизни. Но как сделать это правильно и с уважением?

У Института лидерства девочек есть замечательное видео о том, как положить конец дружбе с уважением и уверенностью.Их совет настолько точен, что, если вы не можете найти время для просмотра трехминутного видео, я процитировал их основные моменты здесь:

«Это помогает видеть прекращение дружбы как часть континуума здоровых границ. установление навыков, которыми девочки должны пользоваться на регулярной основе. Мы устанавливаем границы, когда хотим установить предел — либо для нашего собственного поведения, либо для других. Установление границ — ключ к эмоциональному здоровью девочек, поскольку он позволяет девочкам сохранять контроль, независимость и безопасность в своих отношениях.Когда девушки устанавливают свои собственные границы, они могут решать, когда и как быть искренними с кем-то другим. Как ни странно, именно границы помогают нам сближаться с другими ».

«Без границ мы часто обижаемся. Мы теряем контроль над тем, что происходит в наших отношениях, из-за чего нам становится труднее проявлять в них сострадание, благодарность и счастье ».

«Мы рекомендуем следовать трем правилам, когда вы прекращаете дружбу».
  1. Относитесь к другому человеку так, как вы бы хотели, чтобы относились к нему. Если тебе нравится твоя правда, и ты ненавидишь, когда другие девушки намекают о том, что на самом деле происходит, ты знаешь, что здесь делать. Это поможет заранее потренироваться. Подумайте о том, чтобы написать письмо или сценарий, который вы могли бы заранее потренировать с взрослым, которому доверяете. Если вы хотите отправить письмо, это нормально, но мы рекомендуем сделать это в письменной форме. К настоящему времени мы все знаем, что может случиться в социальных сетях, если что-то попадет в чужие руки.

  2. Оставьте решение постоянным — никаких возвратов. Прекращение дружбы не временное явление. Это конец. Если вы не на 100% уверены, что закончили с этим человеком, попробуйте вместо этого провести отпуск с другом. Если вы часто видите этого человека вне школы (вспомните церковь, синагогу или семейные обеды, если ваши родители — друзья), подумайте, как вы с этим справитесь. Вам придется быть вежливым и вежливым, но вы не сможете опереться на этого человека, как вы, вероятно, делали это раньше. Нехорошо быть воображаемым или временным другом в зависимости от того, где вы находитесь.

  3. Держите решение при себе. Если ты слишком много будешь говорить об этом со своими друзьями, это вернется к другой девушке, и ей станет еще хуже. Мы знаем, что вам нужно высказаться по этому поводу, но обращаться к друзьям, которых вы разделяете, — это просто не любезно. Кратко, без кровавых подробностей, объясните своим друзьям, что произошло, и дайте им понять, что вы будете холодны по отношению к ней, когда увидите ее. Если вам нужно поговорить, положитесь на друзей, которые ее не знают, или на доверенного взрослого.

«Когда все сказано и сделано, самая классная и крутая вещь, которую девушка может сделать, — это продолжать улыбаться, смотреть в глаза и здороваться с бывшим другом. Она даже может вести светскую беседу, если это никого не смущает. Эта девушка не должна быть «мертвой для тебя». Когда девочки узнают, как закончить отношения с помощью грации, это дает им уверенность и навыки, чтобы выбирать здоровые отношения, которые они хотят ».

— Институт женского лидерства

Конечно, моя племянница могла встать на сторону подруги и притвориться, что ее не беспокоит то, что она сделала, однако, если бы она это сделала, моя племянница отрицала бы свои собственные границы.В глубине души действия ее подруги резко контрастировали с ценностями моей племянницы.

Мы постоянно теряем друзей на протяжении всей жизни, а также заводим новых. Обычно это происходит в результате естественного дрейфа, а не какого-либо специального фейерверка. Но важно время от времени задавать себе вопрос: что мне нужно в друге? Что делает меня хорошим другом?

Таким образом, когда возникает конфликт с кем-то, вы можете с уверенностью поделиться своими потребностями. Возможно, ваш друг согласится, и все получится.Иногда это не так. А когда этого не происходит, мы можем меньше чувствовать себя жертвой и больше контролировать решение сделать перерыв … или, по крайней мере, уйти ненадолго и перевести дух.

Моя племянница взяла свой телефон и заблокировала номер.

3 способа положить конец токсичной дружбе

Друзья — лучшие… пока они не станут худшими — и тогда все может стать действительно сложным. Если вы чувствуете себя униженным, подавленным, неудобным или находящимся под давлением, возможно, вы имеете дело с токсичной дружбой.

Ядовитая дружба — это отстой, и трудно понять, как с этим справиться. Если вы хотите, чтобы это сработало, ознакомьтесь с нашим руководством по борьбе с токсичной дружбой, чтобы получить несколько советов. Если вы пытались, но ваш друг не идет вам навстречу, возможно, пришло время подумать о том, чтобы закончить дружбу изящно, даже если это будет сложно.

Исключить друга из своей жизни, потому что он причинил вам боль, — важное решение, которое нужно принять, когда вы чувствуете себя очень эмоционально.Возможно, когда вы почувствуете себя спокойнее, вы сможете обсудить с другом; только вы можете решить, хотите ли вы сохранить дружбу. Тем не менее, многие люди обнаруживают, что, если потратить немного времени и терпения, дружба может укрепиться после того, как вместе переживут трудные времена.

Если вы не видите пути вперед, вот несколько способов разорвать ядовитую дружбу.


Исчезнуть

Медленное затухание работает только в том случае, если вы оба находитесь на одной странице и вместе вкладываете меньше усилий в дружбу.Это неконфронтационный подход, который часто бывает эффективным.

Вот что стоит попробовать:

  • Не пишите и не звоните так часто. Если раньше вы писали текстовые сообщения три раза в неделю, сократите время до двух, а затем один раз в неделю.
  • Если это сложно из-за того, что вы все в одной группе, вы можете попытаться ограничиться общением с другими людьми, чтобы ваше общение было менее личным.

Как бы вы ни поступили, разорвать дружбу непросто.Помните, что постепенное затухание полезно только в том случае, если вы оба отдаляетесь. Если это не взаимно, ваш друг может почувствовать, что вы его игнорируете или осуждаете. Например, если они спрашивают вас, почему вы не проводите время с ними, это означает, что исчезновение не является взаимным.

Если дело обстоит именно так или вы предпочитаете откровенно прекратить дружбу, прямой разговор, чтобы прояснить ситуацию, может помочь вам.


Официально прекратить дружбу

Этот метод заключается в том, чтобы сесть с человеком и дать ему понять, что дружба окончена.Это довольно сложный вариант, который требует от вас большого мужества, как и разрыв с партнером. Самое замечательное в том, что это дает вам обоим возможность сделать все открыто и закрыть.

Узнайте здесь, как поговорить со своим другом.


Полностью сбросить

Если ваш друг подвергает вас физическому или эмоциональному насилию или заставляет вас чувствовать себя отстойным — например, они называют вас именами, чтобы унижать вас, причиняют вам физический вред, угрожают вам или контролируют вас — это не нормально.Вы им ничего не должны и имеете право выйти из ситуации.

Чтобы прекратить дружбу, удалите или заблокируйте их в социальных сетях или в любом другом месте, где они могут связаться с вами. Если вы ходите с ними в школу или университет, постарайтесь убедиться, что вы не ходите на занятия вместе.

Но помните, разрыв дружбы может иметь серьезные последствия. Ваш друг может стать агрессивным или жестоким по отношению к вам, и вы можете потерять некоторых из ваших общих друзей.Расскажите друзьям о ситуации и попросите их поддержать вас. Также стоит дать им понять, что вы не ожидаете, что они выберут чью-то сторону.

Разорвать ядовитую дружбу — это то, что вам нужно сделать для себя. Когда вы откажетесь от токсичной дружбы, вы избавитесь от всего негатива и сможете свободно быть собой.


Получение помощи

Иногда нам нужна профессиональная помощь, чтобы справиться с последствиями прекращения отношений.Кроме того, если вы считаете, что вашему другу нужно поговорить с кем-то или что он представляет опасность для себя или других, побудите его обратиться за помощью.

Для начала вы можете посетить психолога в вашей школе или университете. Эти консультанты обычно доступны в часы работы школы / универа, и вы можете записаться к ним на бесплатное занятие. Посетите наш раздел помощи, чтобы узнать, кто может помочь.

Если вы чувствуете, что вам нужно поговорить о том, что происходит, обратитесь в телефонную консультационную службу, такую ​​как «Линия жизни» (13 11 44) или линия помощи детям (1800 55 1800).

Мнение | Как прекратить дружбу

И приходят новые друзья. Мы запрограммированы на дружбу: исследования показали, что в компании наших любимых товарищей наш мозг выделяет дофамин и окситоцин. Ранние этапы дружбы — это их собственный роман; когда мой муж находит меня склонившейся над телефоном, поглощенной беспокойным обменом текстовыми сообщениями, человек на другом конце неизменно оказывается очаровательной женщиной, с которой я все еще узнаю.

Есть вопиющие проступки или предательства, которые могут убить дружбу.Но чаще всего о гибели дружбы не приходится. Атмосфера меняется; вкрадывается чувство долга. Разговоры, которые когда-то были свободными, переходят в менее чем приятную область «наверстать упущенное». Вскоре вы понимаете, что социальные сети — это единственное, что удерживает от дружбы на жизнеобеспечении.

Благодаря чуду Instagram, я знаю, что у моего старого друга великолепная семья, и он по-прежнему страстно готовит и делает селфи. Чего не видно в моей ленте, так это того уязвимого взгляда, который появлялся в ее глазах, когда мы брали руки за руки и гуляли по городу поздно ночью, или звука ее смеха, когда мы проводили послеобеденное воскресенье, ели зловонный сыр и смотрели: Сайнфельд »повторы.Это вещи, которые я никогда не верну.

Моя старая подруга в конце концов связалась со мной через несколько месяцев после ее исчезновения. Она сказала, что не знает, зачем ей нужно место, но знала, и ей было жаль. Я сказал ей, что это было больно, но понял. После этого мы виделись несколько раз, но все было по-другому; мы бы разошлись.

Из уважения к святости дружбы, когда магия тускнеет, лучшее, что можно сделать, — это отпустить. Когда я в последний раз видел своего старого друга на этой многолюдной улице, я не хотел двухминутных новостей или обмена пустыми обещаниями о «скорейшей встрече».«Наша славная история и молодые женщины, которыми мы были раньше, заслуживали большего. Пролететь мимо друг друга было скорее инстинктом, чем решением, но это был единственный способ почтить нашу дружбу, да упокоится она с миром.

Лорен Мехлинг — автор будущего романа «Как она могла».

The Times обязуется опубликовать различных писем редактору. Мы хотели бы услышать, что вы думаете об этой или любой из наших статей.Вот несколько советов . А вот и наш адрес электронной почты: [email protected] .

Следите за разделом мнения New York Times на Facebook , Twitter (@NYTopinion) и Instagram .

Как прекратить дружбу

У меня есть подруга Сара. С тех пор, как нам было за тридцать, мы поделились многими вещами, необходимыми для жизни: парикмахерами, собачниками, фобиями (самолетами и мышами), опасениями по поводу здоровья, заботами о наших детях и бессонницей, вызванной храпящими мужьями.Но в последнее время я понимаю, что всякий раз, когда Сара звонит, я чувствую стеснение в груди и чаще всего (благодаря идентификатору вызывающего абонента) не беру трубку. Я чувствую себя виноватым, но это лучше, чем часами слушать жалобы Сары. Я хотел сказать ей, что чувствую, но еще не набрался сил. Большую часть времени я чувствую себя плохим парнем.

Еще есть Натали, в которую я влюбился, когда мне было 9 лет. Мы стали неразлучны, и в какой-то момент я тайно пытался выяснить, возможно ли быть усыновленным семьей вашего лучшего друга, если ваши собственные родители были еще живы. .Только после колледжа и послеуниверситетской жизни на противоположных концах страны мы разошлись. Но мы никогда не теряли связи, и спустя годы, когда я переехала с мужем в город, где живет Натали, она казалась взволнованной. Она устроила званый обед в нашу честь и сделала все возможное, чтобы мы чувствовали себя как дома. Затем, примерно через шесть месяцев, Натали внезапно перестала звонить, и всякий раз, когда я пытался назначить свидание, она утверждала, что слишком занята, и быстро заканчивала трубку. По сей день — десять лет спустя — я понятия не имею, почему она меня нагнала.Теперь, когда наши пути пересекаются, мы здороваемся, как далекие знакомые, и я снова чувствую себя синяком.

Странно, что дружба, которая питает и поддерживает нас и часто является нашим самым глубоким источником связи, лишена тех стандартов, которые являются обычным явлением в романтических отношениях. Если ваша вторая половинка перестает звонить, предъявляет невыполнимые требования или обращается с вами как с дорожным убийством, вы справитесь с этим. Это может быть нелегко — вы можете отложить это, — но в конце концов вы поймете, где стоите.Не так с друзьями.

«Вы не собираетесь вместе и говорите:« Я действительно злюсь на тебя, я больше не увижу тебя »», — говорит Рутеллен Джоссельсон, доктор философии, балтиморский психотерапевт и соавтор с Терри Аптер, кандидатом наук, из Best Friends (Three Rivers Press). «В той мере, в какой у нас есть ритуал, это не зов, не собирание вместе. Но это затрудняет определение того, когда кто-то находится на расстоянии, потому что он не хочет быть вашим другом или потому что в ее жизни происходит что-то, что удерживает ее быть на связи.«

Так откуда ты знаешь, что тебя уволили? И что ты делаешь, когда исчерпал себя — как я с Сарой — и готов выпустить свой собственный розыгрыш?» Это сложный танец . Мы начинаем изучать шаги, когда мы довольно молоды, и они не так уж сильно меняются », — говорит Джоссельсон. Если никто не звонит или не движется, если вы сталкиваетесь друг с другом и говорите:« Давай пообедаем », но нет, если один человек внезапно забронирован до 2013 года, сообщение рано или поздно доходит до

К счастью, у большинства друзей есть естественный жизненный цикл.Часто нас сближают обстоятельства — работа, одиночная жизнь, дети — и по мере изменения ситуации мы постепенно отдаляемся друг от друга. На более глубоком уровне наша дружба отражает нашу внутреннюю жизнь. «По мере того, как мы обретаем более сильное самоощущение, то, что раньше имело значение, больше не имеет значения, и мы неизбежно перерастаем определенные дружеские отношения», — говорит Флоренс Фальк, доктор философии, психотерапевт из Нью-Йорка. «Как только вы осознаете это, не проявляя жестокости и не чувствуя себя виноватым, вы можете начать отпускать отношения, которые больше не питают ваше самое подлинное« я ».»

Почему прекращение дружбы подавляет очень чувствительных людей

Мы с Эмили так много поделились. Мы могли рассказать друг другу все, что угодно. Мы кричали друг друга во время самых худших неудач и моментов безнадежности. Мы говорили слова правды, утешения и перспективы, говоря друг другу, что все будет хорошо. Мы смеялись сильнее, чем смеялись с кем-либо еще. Мы даже отдыхали вместе. Фактически, нам было так комфортно друг с другом, что быть вместе было как быть с семьей.

Эмили была моим верным другом — моим лучшим другом за два десятилетия — и любила меня всем сердцем, и наша дружба пережила бесчисленные недостатки, ошибки и даже сложные, но честные разговоры.

Затем Эмили стала тем, с кем я больше не хотел дружить. Это был кошмар для очень чувствительного человека.

Тяжелые чувства меняющейся дружбы

Дружба Эмили была той, от которой я никогда не думал уходить, и никогда не ожидал, что ее личность начнет меняться.Все началось, когда она попала в группу друзей с нигилистическим мировоззрением. Ее точка зрения — и, самое главное, ее отношение — резко изменилась под влиянием ее новых друзей.

Спустя год она стала придираться и реагировать. Она начала жаловаться на всех, кто не разделял ее недавно сложившийся взгляд на жизнь. Она перестала видеть меня в позитивном свете и отвергла вдохновляющие слова, которые я ей сказал.

Я очень надеялся и даже предполагал, что она просто переживает фазу.Я решил, что сделаю все возможное, чтобы просто оставаться рядом с ней. В конце концов, для чего были лучшие друзья? Но через год после того, как ее личные изменения всплыли на поверхность, я понял, что не был фазой — это было то, что она принимала намеренно.

Мне пришлось столкнуться с очень неприятной реальностью, что Эмили больше не относилась ко мне хорошо и что наши разговоры сказывались на моем психическом здоровье. Я поглощал ее отрицательные эмоции, и это было утомительно. Это внезапное осознание было для меня неожиданным, даже шокирующим.Я просто не ожидал этого. Я не предвидел приближения своего собственного чувства .

Как понять, когда пора уходить

За два года до того, как с Эмили все стало меняться, я обнаружил, что я очень чувствительный человек (HSP). Я так рад, что сделал это, потому что это помогло мне признать и уважать мою чувствительность в этом конкретном личном кризисе. Для меня это означало необходимость избегать ненужной боли и драмы с Эмили, которые легко могли охватить меня и оставить меня с мучительным сожалением на долгие годы.

Но это также означало, что я не должен быть уклоняющимся . Скорее, мне нужно было бы сделать или сказать только то, что было необходимо — не более того — чтобы разорвать отношения с Эмили. Если бы я прислушивался к другим голосам, кроме своего собственного, я бы почувствовал давление, чтобы сесть с Эмили и официально прекратить дружбу — лично, конечно. В конце концов, Эмили и я уже пережили трудные личные разговоры во время нашей давней дружбы. Так разве я не сделал это сейчас правильно?

№Я не могла — просто не могла — «расстаться» с Эмили. После всего, через что мы прошли вместе за 20 лет, эта перспектива меня поразила. Эта идея казалась мне настолько немыслимой, что это было почти смехотворно. А учитывая изменения ее личности, ее реакция на такой разговор была бы совсем не понимающей.

Между тем у нас с Эмили были планы на выходные. Пока я боролся с тем, что делать, часы тикали. Ничто во мне не хотело проводить с ней больше времени.Но как, черт возьми, я собирался отказаться от наших предстоящих планов, не прибегая к привидениям и не «порывая» с ней?

Мне нужно было выяснить, что для меня лучше. Пришлось проявить творческий подход — быстро.

Одно из самых сложных дел, которые я когда-либо делал

Я решил отказаться от советов, которые давали мне другие, о личных беседах, завершающих дружбу. Я также отбросил любое давление, чтобы официально сказать Эмили, что дружба закончилась. Я сомневался, действительно ли мне нужно быть таким конфронтационным — ключевое слово здесь «подвергнут сомнению».«Как СЧЛ я часто обнаруживал необходимость подвергнуть сомнению предположения некоторых людей о том, что делать и говорить в данной ситуации.

Хотя все еще очень напряженно, писать Эмили было чем-то, с чем я мог справиться. Итак, я набрал ей электронное письмо. Мне нужно было поделиться с ней тем, что я пережил внутри. Я не хотел ее обвинять, а скорее объяснял ей, какие трудности у меня были в нашей дружбе. Я также решил, что мне нужно уточнить , почему : мне нужно было сообщить ей, что причиной были ее изменения личности.Наконец, мне нужно было отказаться от наших планов на выходные. В тот момент я не мог больше проводить с ней времени.

Я напечатал все и нажал «Отправить».

Я знаю, что ей было трудно прочитать мою электронную почту, и ее ответ был довольно гневным. Мы с ней не виделись с тех пор, как она мне ответила. Было трудно ее расстроить, но я все еще чувствую, что мое послание было максимально заботливым и внимательным в этих тревожных обстоятельствах.

Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ.Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

«Правильный» способ положить конец дружбе

Если бы я не знал, что я СЧЛ, я мог бы поддаться чужому мнению о том, как положить конец дружбе. Советы и мнения других людей могут подтолкнуть нас к сценариям, которые приводят к большей боли и стрессу, чем это действительно необходимо, подавляя нас и вызывая сожаление. Те из нас, кто очень чувствителен, больше нуждаются в защите от таких вещей.Мы так хорошо знаем, что на нас сильнее влияет психологическая боль, и нам часто требуется больше времени для восстановления, чем менее чувствительным людям.

Но так как я действительно знаю и уважаю свою чувствительную натуру, я придумал способ уйти от Эмили, который удерживал меня от полного подавления на долгое время. Моя история вдохновила меня написать целую книгу, предназначенную для очень чувствительных людей, о том, как уйти от дружбы. Один из самых важных шагов, о котором я пишу, — это уделить время тому, чтобы определить конкретные проблемы в дружбе, которые негативно влияют на вас.Часто, когда дела идут плохо, трудно увидеть конкретное изменение или изменения, которые их вызвали. Но это то, что поможет вам преодолеть замешательство и гнев.

Как только вы это сделаете, прекратить дружбу станет легче. Выберите способ общения, который кажется вам подавляющим , как минимум, , и поделитесь с другом всего тремя вещами:

  • Что вы испытываете как СЧЛ в своей дружбе.
  • Причины вашего опыта.
  • Ваше текущее решение, устанавливающее необходимое расстояние от друга. Избегайте разговоров о будущем; на самом деле вы не знаете, что может измениться, а что нет, но вы знаете, что вам нужно делать сейчас для собственного благополучия.

Прекращение дружеских отношений подавляет очень чувствительных людей, особенно когда все голоса предлагают советы, которые не соответствуют нашему жизненному опыту. Хотя СЧЛ не все одинаковы, я думаю, мы можем согласиться с острой необходимостью прислушиваться к самим , а не к тем, кто не понимает, как мы можем быть подавленными.

Иногда это означает, что нам нужно проявить творческий подход. Нам не нужно действовать или говорить в манере «формочки для печенья». Скорее, мы можем придумывать слова и действия, которые, будучи внимательными к другим, также уважают нашу чувствительность. Я оглядываюсь на свое электронное письмо Эмили и точно знаю, что именно это я и сделал. И я спокоен.

Кара Менэ Миллер является автором книги Как правильно положить конец дружбе: подход для очень чувствительных людей . Щелкните здесь, чтобы получить копию. Вы также можете получить копию ее журнала расценок для HSP .

Вам может понравиться:

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

Связанные

Шесть способов закончить дружбу изящно

Когда вы переросли друга, трудно ориентироваться в период обдумывания. Получите советы экспертов, как расстаться с другом, не ведя себя как придурок.

Невозможно жить без хороших друзей. Но время от времени появляется один приятель, без которого вы могли бы выжить. Как лучше всего закончить дружбу изящно (с минимальным огорчением и обидой), не полагаясь на социальные сети, которые сделают за вас грязную работу?

Узнайте, как определить, закончилась ли дружба своим чередом, и если да, то как сделать расставание коротким и приятным:

Признаки, что это может быть больше
Если вы боитесь самой идеи позвонить ей или увидеть ее, и если просмотр ее страницы в Facebook вызывает у вас мигрень и / или сильное желание оставить неприятные комментарии к ее фотографиям из отпуска, тогда ваша связь вполне возможно, что срок годности истек.

Ничего страшного. Ты неплохой человек. Вы просто переживаете то, что доктор Ян Ягер, автор книги Когда дружба болит, , называет «сменой друзей».

«Этот процесс« отсеивания »происходит на протяжении всей нашей жизни», — говорит Ягер, добавляя, что «именно те смены друзей помогают нам« тонко настроить »нашу сеть дружбы, поскольку у кого-то есть только так много времени и эмоций для близких или лучших. друзей, хотя можно иметь огромную сеть случайных друзей, поскольку они не предъявляют к нам того же, или столь же напряженных, эмоциональных или временных требований.”

Может проблема в тебе?
Невозможно, правда? Как ты мог быть проблемой? Вы практически идеальны! Между тем ваша подруга — это земля несовершенства со всеми ее пассивно-агрессивными комментариями о вашей работе, вашей кулинарии и вашей новой стрижке. Хотя все это, несомненно, верно, стоит учесть, что проблема все еще может быть в вас.

«Возможно, дружба учит вас чему-то о себе, и если это так, вы можете потрудиться немного усерднее, чтобы попытаться понять, что может быть этот урок, прежде чем вы прекратите дружбу», — говорит докторЛиза Скелдинг, терапевт по вопросам отношений и брака из Оквилля.

Этот жизненный урок: «Вам нужно встать и научить своего друга, как вы хотите, чтобы с ним обращались», — говорит Скелдинг. Это не значит, что в следующий раз, когда она скажет: «Шучу!», Придется перевернуть стол для завтрака. Это просто означает сказать подруге, когда они причинили вам боль, и что вы бы предпочли, чтобы она тормозила свои «шутки».

Взвесьте свои варианты

Самое замечательное в дружбе то, что это необязательная и добровольная договоренность, — говорит д-р.Ягер. «Если дружба продолжится из-за того, что вы чувствуете, что« должны », а не просто хотите, она, вероятно, в любом случае не продлится прочно и тесно», — объясняет она.

То, что это добровольно, не означает, что вы должны волей-неволей отказываться от сложной дружбы, добавляет она. Иногда дружба проходит через периоды естественного охлаждения. Отсутствие энтузиазма по поводу еженедельного обеда может быть просто результатом передержки. Сделайте шаг назад и спросите себя, нужен ли вам перерыв или полный разрыв, прежде чем вы начнете действовать опрометчиво и излишне испортить дружбу.

Вариант 1: Дать угаснуть
Если возможно, позвольте так себе дружбе, которая больше не работает для вас, «угаснуть», говорит доктор Ягер, вместо того, чтобы делать большой спектакль из того, что закончилось. «Есть разница между прекращением дружбы и ее угасанием», — объясняет Ягер. «Возможно, вам придется прекратить дружбу, если вы столкнулись с предательством, которое нельзя игнорировать или простить, или если вы чувствуете, что продолжение дружбы ставит под угрозу вас, ваших близких или вашу карьеру.”

Но если дружба просто исчерпала себя, пусть умрет естественной смертью. Не прекращайте просто звонить и писать по электронной почте холодной индейки, позвольте контакту постепенно уменьшаться со временем. Если вы говорите три раза в неделю, сократите время разговора до одного раза в неделю.

Вариант 2. Расскажите ей, как вы себя чувствуете

Если вы решили, что хотите расстаться со своим другом, вы можете сообщить ему об этом официально, но не говорите об этом идиотом. Не звоните подруге и не просите ее прийти только для того, чтобы сбросить к ее ногам трехлетнюю обиду.

Вместо этого возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете. «Прежде всего, вы должны дать понять своему другу / бывшему другу, что это не она, а то, как вы двое взаимодействуете, не работает», — говорит доктор Ягер.

Если вы хотите вдаваться в подробности своего решения — хотя вы не обязаны — делайте это «добрым и информативным, а не осуждающим и чрезмерно критичным способом».

Как только вы сделали перерыв, ведите себя соответствующим образом. Не сплетничайте о бывшем приятеле из числа общих знакомых.Вы решили прекратить дружбу, а не разрушать ее или проявлять к ней неуважение.

Вариант 3. Используйте подход бутика
Не нравятся варианты один или два? Затем проявите творческий подход и подумайте о личности своего друга. Как говорит доктор Ягер: «Нет единственного способа положить конец дружбе». Может быть, ваш приятель не любит щенков, йогу или вегетарианцев. Возможно, вам пора направить свое внутреннее духовное животное, совершенствуя свой нисходящий рецепт собаки и хумуса? Станьте тем человеком, который не любит ваш приятель, и, может быть, она подойдет вам остыть.

Как перестать общаться с токсичными друзьями и родственниками

Общаться с эгоистичными, манипулирующими и осуждающими людьми очень сложно, хотя многие из нас скрепя сердце это делают. Потому что такие люди — наши близкие. Кто‑то из них может излучать харизму, быть невероятно интересным собеседником и настоящей душой компании. Но одна их реплика в нашу сторону — и настроение портится в ту же секунду.

Сразу исключать таких родственников или друзей из своей жизни необязательно. Сначала можно попробовать наладить общение.

Как понять, что ваши близкие — токсичные люди

В прикладной психологии токсичные черты характера рассматривают через призму «тёмной триады» — нарциссизма, макиавеллизма и психопатии.

Нарциссы максимально сконцентрированы на себе, у них раздуто чувство собственной важности. Макиавеллисты — ловкие манипуляторы, которые играючи используют окружающих в своих интересах. А психопатия выражается через апатию, импульсивность и желание рисковать.

Некоторые из этих типов токсичных людей просто вызывают у нас бесконечное раздражение, например приятель, который постоянно хвастается, какой он классный. Общение с другими угрожает нашей самооценке, счастью и даже ментальному здоровью.

Как прекратить общение с токсичными родственниками

Держаться подальше от токсичного члена семьи бывает сложно и даже невозможно. Когда вы имеете дело с человеком, который регулярно и усердно портит вам жизнь, но появляется в ней редко, закончить отношения обычно не составляет труда.

Однако всё становится сложнее, если вы не хотите начинать семейную драму или попросту не можете прекратить общение, потому что живёте под одной крышей. В таком случае могут помочь две тактики.

1. Обозначьте чёткие границы

Главная проблема токсичных людей — они не понимают, насколько негативно их слова и действия влияют на других. Или, что ещё хуже, они прекрасно всё осознают, но не собираются менять своё поведение.

Помните знаменитую фразу: «Относись к другим так же, как хочешь, чтобы относились к тебе»? Так вот, забудьте её. Запомните другую: «Относись к другим так, как они хотят, чтобы ты к ним относился».

Это правило идеально подходит для общения с токсичными членами семьи. И оно требует серьёзно поговорить с ними о том, какие отношения вы хотите строить, вместо того чтобы гадать на кофейной гуще.

При этом стоит иметь в виду, что среди самых распространённых черт токсичных людей — отрицание своих действий, а также неумение брать на себя ответственность и сочувствовать тем, кому они навредили. Если начать разговор с позиции «Ты меня обидел, и нам надо поговорить об этом», есть большая вероятность, что токсичный человек откажется вас слушать, будет игнорировать ваши чувства и переложит ответственность на вас.

Вы ничего не должны человеку, который портит вам жизнь. Но если вы всё же хотите начать продуктивный диалог и попробовать убедить токсичного родственника в том, что он не прав, попробуйте так сформулировать свои эмоции:

  • Когда ты сказал [вставьте фразу], это заставило меня чувствовать себя [опишите свои эмоции], потому что [расскажите о причине переживаний]. Я бы предпочёл (-ла), чтобы в будущем ты [предложите альтернативный вариант].
  • Мне не нравится, как ты [вставьте фразу или опишите действие]. Это обижает меня, потому что [сформулируйте причину обиды]. Может быть, обсудим этот вопрос?
  • Я люблю тебя, но мне не нравится, как ты [вставьте фразу или опишите действие], потому что [укажите причину]. Мне кажется, наши отношения были бы гораздо лучше, если бы мы [предложите альтернативный вариант].

2. Самодистанцируйтесь

Благодаря 2020 году мы узнали, что такое социальная дистанция. Самодистанцирование в чём‑то на неё похоже. Только это не физическое, а психологическое отстранение.

Этот подход предполагает оценку ситуации со стороны и напоминает техники управления вниманием. Он помогает понять себя и свои чувства и выработать в себе эмоциональную стойкость для разрешения конфликтов.

Скажем, вы имеете дело с особо упрямым родственником, который отказывается брать на себя ответственность и извиняться за свои слова и действия. По опыту вы наверняка уже знаете, что спорить с таким человеком бесполезно — он всё равно перевернёт всё так, чтобы виноватым остались вы. Сделайте шаг назад и посмотрите на проблему с точки зрения нейтрального наблюдателя. Представьте, что эта ситуация произошла не с вами, а с вашим другом.

Здесь может возникнуть резонный вопрос: если мой родственник — токсичный человек, которого не волнуют мои чувства, почему именно я должен что‑то предпринимать? Всё дело в том, как мы реагируем на людей и ситуации, которые нас ранят. Исследователи выяснили, что люди, которые дистанцируются от проблем, чаще сохраняют хорошее настроение, чем те, кто привык погружаться в переживания.

Освоить навык самодистанцирования помогут несложные техники:

  • Проанализируйте ситуацию от третьего лица. Внутренний диалог особенно эффективен, когда мы используем местоимения «он», «она», «они», «его», «её», «их» вместо «я», «моё». Например, если вы поссорились с сестрой, спросите себя: «Почему её сестра так повела себя с ней?» вместо «Почему моя сестра так повела себя со мной?». Подобные формулировки дают возможность обдумать случившееся с нейтральной точки зрения.
  • Практикуйте экспрессивное письмо. Выделите 20 минут и честно, без прикрас фиксируйте все свои эмоции, связанные с конфликтом. Так вы поймёте, какие чувства испытываете, и разберётесь, как с ними справиться.

Как прекратить общение с токсичными друзьями

Одно исследование показало, что на наше здоровье и ощущение счастья друзья влияют более позитивно, чем семья. Возможно, так происходит, потому что друзей мы выбираем по своему желанию, а отношения с семьёй порой становятся тягостной обязанностью. С другой стороны, учёные также выяснили, что дружба, в которой присутствуют напряжение и стресс, негативно влияет на физическое состояние.

Конечно, у всех разные ситуации. Однако выводы исследований наталкивают на мысль о том, что токсичные друзья гораздо более опасны для нашего ментального здоровья, чем токсичные родственники. Исключить нарциссов и манипуляторов из жизни и не испортить отношения с другими друзьями помогут несколько техник.

1. Обсудите поведение друзей

Если вы достаточно близки и общаетесь уже много лет, а токсично вести себя ваш друг начал только сейчас, стоит поговорить с ним. Лучше не делать это в соцсетях или сообщениях. Искренняя беседа вживую даст гораздо больше ответов на ваши вопросы.

Чтобы правильно выстроить диалог, сначала спокойно объясните суть проблемы, затем возьмите ответственность за свои чувства или ошибки, которые вы допустили во время конфликта, а потом предложите компромисс.

Если ваш друг всё равно не хочет вас слушать или даже начинает злиться, подумайте, насколько для вас важна эта связь в существующем виде. В конце концов, главная цель дружеского общения — взаимное сотрудничество, доверие и поддержка. Когда усилия прикладываете только вы, дружба становится игрой в одни ворота. И общение с токсичным другом лучше прекратить, а свою эмоциональную энергию и заботу сохранить для людей, которые действительно вас ценят и любят.

2. Меньше общайтесь онлайн

Если это не очень близкий друг или вы не хотите до конца сжигать мосты, минимизируйте общение в социальных сетях. Причём дело может быть не только в вашем друге — интернет сам по себе полон токсичных людей.

Учёный из Новой Зеландии выяснил, что алгоритмы социальных сетей отдают предпочтение эмоциональному и противоречивому контенту. Всё потому, что именно такой вызывает большую вовлечённость — сотни тысяч, а то и миллионы просмотров, лайков и комментариев. Другими словами, социальные сети во многом ответственны за расцвет токсичности в обществе.

Чтобы как можно меньше взаимодействовать с токсичным другом, но не блокировать его окончательно и избежать конфликтов, попробуйте такие шаги:

  • Отпишитесь от него или скройте его посты из своей ленты. Во многих соцсетях есть такая функция, благодаря которой человек никак не узнает, что вы исключили его контент из своей ленты. Это поможет убрать токсичного друга из ежедневной жизни без серьёзного разрыва отношений.
  • Поработайте с настройками приватности. Если ваш друг постоянно оставляет двусмысленные комментарии и издевается над вашими постами, самое время ограничить ему доступ к вашим публикациям.

Оборвать или даже хоть немного сократить общение с токсичными людьми, с которыми мы связаны физически или эмоционально, бывает непросто. В дружеских и родственных отношениях сложно выявить токсичные черты друга или члена семьи, понять, что вы заслуживаете лучшего, оборвать все связи и двигаться дальше.

Приведённые методы помогут сохранить душевное равновесие независимо от того, получится ли наладить общение с токсичным человеком или нет. Мы не можем управлять чужими мыслями, чувствами и действиями, но можем контролировать свои. Позвольте себе ставить более высокую планку по отношению к людям, которых считаете близкими. Они должны быть причиной ваших улыбок, а не слёз.

Читайте также 🧐

Что делать с лучшим другом, который как будто не хочет со мной больше дружить?

Здравствуйте. У меня есть друг, дружим мы уже достаточно давно. Он с другой страны, поэтому дружба у нас в интернете. Мы всё время писали друг другу, даже частенько играли в какие-то онлайн игры, проще говоря когда мы были в сети, то мы проводили время вместе.

Вот последнее время я очень расстроен из-за него. Расскажу почему и что я заметил, что мне стало неприятно в нём..

Когда я пишу ему что-то, он может не ответить на мое сообщение, просто прочтёт и не отвечает, а когда я спрашиваю причину этому, он говорит «я не знаю блин, что на это можно ответить», хотя я элементарно показал ему шутку, рассказал что-то о происходящем в своей жизни сейчас и т.д., и важный момент в этом — раньше он всегда мне отвечал, на любое моё сообщение был ответ.

Та же ситуация и с его сообщениями, он почти перестал писать мне, изредка показывая мне какие-то шутки, мемы, видео, на которые я конечно же отвечаю ему в полных красках, как всегда это и было в нашей дружбе, на что опять молчание с его стороны.

Даже если брать то, что мы играли раньше часто в игры вместе разные. Всегда звали друг друга, если была интересная игра на вечер, а сейчас получается так, что я один зову его каждый вечер куда-нибудь, а у него всё время отмазки, даже если он говорит, мол попозже, он в итоге не пойдёт всё равно, я один раз после такого написал «весело прошёл вечер, вот только ты так и не пошёл», он ответил «ну да, весело» и всёёё, я не знаю как это понять можно. Ну и конечно же сам он ничего не предлагает, ни провести вечер как раньше в игре, ни посидеть даже просто пообщаться обо всём. Что стало с дружбой не так?

Мои друзья в жизни говорят, что он лицемер, я тоже начинаю так считать уже, но всё таки он мне друг(хоть и в интернете), я хочу услышать мнение не только своих друзей, но и ваше мнение со стороны.

Мы стали ссориться, причем по его вине, в одной ссоре он просто переставил мои слова местами, начал обзывать меня идиотом, хотя он просто всё не так понял, потому что как раз переставил мои слова в разных сообщениях местами. Я ему это повторил раз 10, а он просто дальше стоял на своём, повторяя какой я дурак. Он как будто не хочет при каждой ссоре признавать, что он вспылил без причин, либо что он ведёт себя как ребенок, которому ничего невозможно объяснить.

Не знаю даже, что ещё сказать, я устал от него, я пытался конечно много раз узнать, может что-то случилось, может помощь нужна.. у него всё нормально, но ему хочется поменять место жительства, работать он не хочет(как он сказал, хочет халявных и лёгких денег), а когда я ему предлагал такой вариант, даже помочь с таким лёгким заработком САМ предлагал, он отказался, потому что это малая сумма для него, он на такую сумму не переедет. В общем хочет всё и сразу, но ничего не делает и не собирается. Но не понимаю, как может это повлиять на дружбу с человеком.

Много написал, но надо было выговориться и узнать мнение со стороны, надеюсь описал я всё детально и достаточно.

Всем спасибо огромное, за то что потратили на меня время, всем хороших и настоящих друзей в жизни и интернете.

7 красноречивых признаков того, что дружбу пора прекращать / AdMe

Согласно исследованию, всего 50 % из тех, кого мы считаем своими друзьями, считают друзьями нас. Люди могут общаться с нами, потому что хотят получить от нас что-то или потому что иметь много друзей важно для имиджа. Но даже если ваша дружба начиналась со взаимного искреннего интереса, со временем она может изжить себя или превратиться в нечто противоположное. Конечно, недопонимание и ссоры случаются у всех, но если дружеские отношения регулярно заставляют вас чувствовать дискомфорт и приносят одни расстройства, задумайтесь, не пора ли их прекратить.

AdMe.ru вместе с психологами Сьюзан Хайтлер (Susan Heitler) и Шэрон Ливингстон (Sharon Livingston) перечисляет признаки токсичной дружбы, которая может долгое время отравлять нашу жизнь, и рассказывает, как изменить ситуацию.

1. Друг заставляет вас ощущать конкуренцию с другими его друзьями

Он все время подчеркивает, что другие друзья интереснее, чем вы, и рассказывает, как здорово они провели время, заставляя вас ревновать и чувствовать себя унылым и скучным.

2. Большую часть времени вы говорите о вашем друге, а ваши дела ему неинтересны

Друг с увлечением делится своими новостями, но как только вы пытаетесь рассказать что-то в ответ, ему нужно срочно ответить на СМС. Ну, или находится какая-то другая причина, почему он не может вас выслушать.

3. Друг свысока критикует вас, а вашу критику принимает в штыки

Честность в отношениях важна, обоснованная критика может быть полезной, но токсичный друг не щадит ваши чувства, говоря вам о том, что вам пора бы заняться спортом или сделать стрижку получше. Его цель — не сказать правду, а унизить вас. Но такой друг бывает страшно возмущен, если вы отвечаете ему тем же.

4. Вы намного чаще, чем ваш друг, звоните и предлагаете встретиться

Он кажется не особенно заинтересованным в общении с вами и вкладывается в отношения меньше. Плох и противоположный вариант, когда ваш друг слишком навязчив и претендует буквально на все ваше свободное время.

5. Ваш друг считает, что вам нужно измениться

Если вы ссоритесь, друг считает, что это именно с вами что-то не так: вы могли бы быть более мягким или не таким раздражительным, или еще каким-нибудь. А вот с ним как раз все в порядке.

6. Вы ощущаете постоянные эмоциональные качели: ваш друг то открыт и дружелюбен, то холоден и равнодушен

Непоследовательность и непредсказуемость поведения друга все время застает вас врасплох: еще вчера мило болтали по телефону, а сегодня друг игнорирует вас, и вы спрашиваете себя, что сделали не так.

7. Вы все время опасаетесь сказать что-то не то, чтобы не вызвать его недовольство

Ваш друг часто обижается или злится на вас, поэтому вы пребываете в постоянном напряжении и контролируете себя, чтобы не ляпнуть лишнего.

Почему нам сложно расстаться с токсичным другом и как это все-таки сделать

Кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы прекратить общение, которое не доставляет нам удовольствия. Но оказывается, что не все так просто.

  • У токсичных друзей есть и хорошие черты. Психолог Ян Ягер (Yan Yager) в своей книге «Если дружба причиняет боль» пишет, что токсичные признаки проявляются лишь время от времени и в других ситуациях друг может также помочь или утешить. В таком случае взвесьте все плюсы и минусы, которые дает вам это общение. Если человек нарушает обещания, одалживает и не возвращает вещи, злоупотребляет вашей помощью или рассказывает ваши секреты другим людям, то, возможно, то, что он иногда составляет вам компанию в кино или кафе, не так уж важно?
  • Унизительные замечания выдаются за шутку, говорятся с улыбкой и присказкой типа «я хочу как лучше». Когда оскорбление имеет дружелюбную форму (это называется «двойное послание»), распознать его сложнее, но не дайте себя обмануть.
  • Мы боимся остаться одни. Этот страх часто становится причиной того, что мы терпим плохое отношение. Но если не запираться в четырех стенах, новые знакомства не заставят себя ждать.
  • Многолетнее общение и теплые воспоминания. Даже если сейчас старая дружба не приносит ничего, кроме раздражения, общее прошлое может заставить сомневаться в решении расстаться. Это напоминает разрыв с бывшей любовью, и тут нужно набраться терпения и просто это пережить.
  • Мы не можем разобраться в своих чувствах. Мы можем испытывать по отношению к другу целую гамму чувств: и любовь, и злость, и раздражение. И тут только вам предстоит решить, чего больше и стоит ли продолжать.
  • Мы думаем, что заслужили такое отношение. Часто мы пытаемся найти оправдание токсичному другу и рассуждаем так: «Возможно, он прав, а я слишком остро все воспринимаю?». Но если нужно быть идеальным, чтобы к тебе просто отнеслись по-доброму, дружба ли это?

  • Общая компания. Если не хочется заставлять друзей выбирать, на чью сторону встать, то лучше избегать открытого объявления войны и официального разрыва отношений. Постарайтесь отдалиться мягко и постепенно, без сплетен и обвинений.

Дружба улучшает иммунитет и продлевает жизнь. Мы верим, что даже любовь может закончиться, но друзья — это навсегда. Это представление иногда не дает нам разорвать токсичную связь. Но такое общение, утверждают исследователи, не только заставляет нас ощущать психологический дискомфорт, оно также повышает артериальное давление и способствует воспалительным заболеваниям. Не бойтесь расставаться с теми, кто давно не близок вам по духу, и вы обязательно найдете новых, настоящих и верных друзей!

А вы когда-нибудь расставались с друзьями? Расскажите свою историю в комментариях.

Иллюстратор Natalia Tylosova специально для AdMe.ru

Конец дружбы, или Как перестать общаться с подругой?

Говорят, что женской дружбы не бывает. Но тем не менее трудно представить женщину, у которой нет подруг. Они (подруги) являются частью жизни любой девушки. Только с ними обсуждают новых и старых поклонников, тестируют косметику, восхищаются модными нарядами, совершают шоппинг, часами сидят на кухне, изливают душу, когда больше некуда пойти. Только с подругами (не с мамами или сестрами) делятся самыми сокровенными и интимными деталями своих свиданий, эротическими фантазиями или страданиями по новому кавалеру или новому платью. Большое счастье, когда такая дружба действительно искренняя, настоящая и проходит через годы. Но так бывает редко: часто отношения заканчиваются из-за житейских проблем, непонимания, зависти, подлости и т. д. Если такое случилось, как перестать общаться с подругой, чтобы, например, не нажить себе в ее лице врага? Они (враги) совсем ни к чему, и умная девушка, женщина, разорвет отношения именно так. В этом и заключается мудрость: и дружбу надо свести на «нет», и при этом расстаться красиво. А то мало ли что в жизни бывает? Земля круглая, и встреча может произойти в самый судьбоносный момент жизни.

Как перестать общаться с подругой: советы девушкам

Итак, если вы по каким-то причинам решили порвать дружбу с другой девушкой, то можете сделать это так. Например, в открытой форме сообщить, что не хотите более с ней общаться и что в дальнейшем между вами не может быть доверительных отношений. Однако этому должно предшествовать какое-то определенное событие, показавшее подругу не с лучшей стороны. Как перестать общаться с подругой, если она, к примеру, стала излишне назойлива и позволяет себе некорректные действия, которые вам неприятны? Для начала можно объяснить человеку в тактичной форме, что его поведение слегка выходит за рамки принятых норм, что ей нужно считаться с чужими потребностями и т. д. Если этого не происходит, тогда, как перестать общаться с подругой? Делайте вот что. Постарайтесь сначала свести общение к минимуму: не отвечайте на ее приглашения, ссылайтесь на занятость, под всяческими предлогами избегайте с ней личных встреч. Получив 3-5 отказов, на шестом она поймет, что вы явно не хотите с ней общаться. Но не нужно не отвечать на звонки – это просто невежливо. Более того, вы открыто даете понять, что игнорируете человека. А этого делать нельзя. Надо так разорвать дружбу, чтобы никто и не догадался, что это было сделано намеренно. Тогда вы и «лицо сохраните», и врага не наживете. После того как вы перестали общаться с лучшей подругой, подумайте еще раз, не сделано ли это было на эмоциях и не пожалеете ли вы об этом потом.

В качестве заключения

Известно, что «хорошие друзья на дороге не валяются». Если же вы думаете, как перестать общаться с другом, значит, он таковым и не являлся. С настоящими товарищами хочется как можно больше общаться, встречаться, проводить много времени вместе. Отношениями с ними дорожат, их берегут. А такой человек, наверное, был «и не друг, и не враг, а так»… В любом случае, разрывая какие угодно отношения, делать это надо, сохраняя человеческое достоинство. Тогда вы не оставите у людей плохих впечатлений о себе, что очень важно для нормального, цивилизованного человека.

Когда можно перестать разговаривать с лучшим другом

Поскольку расстаться со второй половинкой не так сложно, иногда приходится расставаться и со своим лучшим другом. Подобно окончанию отношений, дружба может идти своим чередом, все может осложниться, и, прежде чем вы это узнаете, вы и ваш лучший друг окажетесь на совершенно разных страницах обо всем. Обычно именно поэтому у людей на протяжении всей жизни появляется более одного лучшего друга; потому что некоторые люди не развиваются с той же скоростью или в том же направлении.

В моей жизни было несколько лучших друзей, которые приходили и уходили. Хотя моя «абсолютная» лучшая подруга, как я думаю, мы бы назвали ее, была частью моей жизни с тех пор, как мне исполнилось 10, и на данный момент она более реалистично является семьей. При этом у меня были другие люди, которых я бы назвал лучшими или, по крайней мере, очень, очень близкими друзьями, и мне пришлось прекратить общение и, в конце концов, расстаться с парой из них, потому что это был тип людей, которых я не нужно в жизни — и наоборот. И в этом нет ничего плохого; люди меняются.

Если вы обнаружите, что ваши отношения с лучшим другом уже не те, что были раньше, возможно, пришло время попрощаться. Вот 11 признаков того, что можно перестать разговаривать с лучшим другом.

1. Когда единственное, что у вас общего, это прошлое может быть глупо оставаться лучшими друзьями. Конечно, о прошлом всегда весело говорить, но ваша дружба должна быть о прошлом, настоящем и будущем.

2. Когда они проводят больше времени, завидуя вашему успеху, чем радуясь за вас

Друзья должны радоваться за вас, когда происходит что-то замечательное. Да, немного ревности иногда ожидается, особенно если у одного человека жизнь на подъеме, а у другого нет. Но в первую очередь всегда должно быть счастье для ваших друзей. Если вы не получаете этого от своего лучшего друга или не можете дать ему это, то пришло время переоценить вещи.

3.Когда ваши игривые ссоры превратились в ссоры

Я ссорюсь со своим лучшим другом с тех пор, как мы были детьми, и это абсолютно нормальное поведение, когда вы так часто кого-то видите. Но у меня также были дружеские отношения, в которых были ссоры из-за вещей, которые настолько бессмысленны и бессмысленны, что я удивлялся, как, черт возьми, я вообще мог подружиться с кем-то, кого я, возможно, даже не мог терпеть.

4. Когда ты понимаешь, что ты единственный, кто прилагает усилия

Дружба — это улица с двусторонним движением.Если вы единственный, кто звонит или пишет сообщения, чтобы строить планы, то это нечестно. Через некоторое время после того, как вы всегда будете прилагать усилия, может показаться, что, возможно, ваш лучший друг пытается вывести вас из себя. Или, что еще хуже, призрак тебя.

5. Когда становится ясно, что тебя больше не уважают

В любых отношениях, платонических или романтических, уважение необходимо. Вы не можете дружить с кем-то, кого вы не уважаете или кто не уважает вас. Я имею в виду, зачем тебе это вообще?

6.Когда критикуют вместо критики

Существует огромная разница между честной критикой, призванной обеспечить продуктивный диалог, и откровенной критикой, которая только и делает, что причиняет вам боль. Настоящий лучший друг знает, как смягчить удар, когда вам нужен тревожный сигнал; не оскорблять вас до слез.

7. Когда ты чувствуешь себя обязанным проводить с ними время, а не быть взволнованным

Я думаю, у каждого из нас были друзья или знакомые, с которыми мы чувствовали себя обязанными видеться. Такое случается.Но когда дело доходит до твоего лучшего друга, это проблема. Ваш лучший друг должен быть источником комфорта и веселья, а не тем, кто заставляет вас регулярно придумывать отговорки, чтобы избежать их.

8. Когда они оценивают ваш жизненный выбор вместо того, чтобы вести здоровую беседу

Мы все ошибаемся и все ошибаемся. Лучший друг, который хорошо для вас, захочет поговорить об этих ошибках в открытой и дружелюбной манере, не предназначенной для оскорбления. Лучший друг, который вам больше не нужен в вашей жизни, просто будет бесконечно осуждать вас, пока вы не почувствуете себя еще хуже из-за ошибки, которую вы совершили.

9. Когда ты понимаешь, что слышишь о них только тогда, когда рядом никого нет

Я понимаю, что приоритеты меняются по мере того, как мы становимся старше; люди женятся, заводят детей и все такое прочее. Но настоящим лучшим друзьям удается поддерживать дружбу и никогда не заставлять другого чувствовать, что он находится в конце списка приоритетов.

10. Когда вас обвиняют в изменении (но в негативном ключе)

Если вы дружите с кем-то уже десять или даже пять лет, велика вероятность, что вы оба изменитесь.Никто не является тем человеком, которым они были в 15, когда им было 25, точно так же, как никто не был тем, кем они были в 25, когда им было 35. Это называется зрелостью и взрослением.

Но, пока это так, люди не всегда меняются и взрослеют с одинаковой скоростью, поэтому иногда ты оказываешься в совершенно разных местах, и твой лучший друг не одобряет, и это нормально! Но если они думают, что ты изменился в худшую сторону просто потому, что ты просто, ну, изменился в целом, тогда иди дальше. С этим не поспоришь, потому что никогда не согласишься.

11. Когда вы задаетесь вопросом, почему вы все еще друзья

Это в те моменты, когда вас только что критиковали или вы чувствуете, что у вас есть только прошлое общего, или вы ломаете голову выяснить, какой предлог вы будете использовать в следующий раз, чтобы избежать вашего лучшего друга, что, скорее всего, вы поймете, что задаетесь вопросом, почему вы вообще беспокоитесь. Если это не достаточная причина, чтобы смириться с прекращением отношений с лучшим другом навсегда, то я не уверен, что это такое.

Вам не обязательно дружить с кем-то вечно, и, как и в случае с романтическими отношениями, иногда лучше заканчивать отношения, пока они не совсем несчастны, чтобы сохранить хорошие воспоминания.

Хотите узнать больше о «Сексе и отношениях» от Bustle? Ознакомьтесь с нашим новым подкастом I Want It That Way , в котором рассказывается о сложных и откровенно грязных аспектах отношений, и найдите больше на нашей странице Soundcloud.

Изображения: Fotolia; Giphy(11)

Почему заканчивается дружба и что сказать

Когда вы впервые заводите нового друга, вы, вероятно, не думаете о будущем и возможности того, что дружба закончится.Однако неизбежно, что в конце концов некоторых из ваших друзей больше не будет в вашей жизни. Люди расходятся по разным причинам, и не всякая дружба длится всю жизнь.

В то же время большинство людей не знают, как расстаться с другом. В отличие от романтических отношений, в которых есть четкие прецеденты о том, как расстаться с кем-то, и четкие ярлыки, указывающие на то, состоите вы в отношениях или нет, то же самое нельзя сказать о дружбе.

Это может поставить вас в странное состояние неопределенности, когда вы больше не хотите дружить с кем-то, но не знаете, как прекратить дружбу.

Причины разрыва дружбы

Прежде чем решить, как расстаться с другом, полезно наметить для себя причины, по которым вы больше не хотите дружить с тем или иным человеком. Это поможет вам двигаться вперед, когда вы закончите дружбу.

Один из способов сделать это — записывать свои чувства. Это дает вам безопасное пространство, чтобы выплеснуть свои мысли, не обсуждая их с другими людьми. Самое главное, не обсуждайте свои чувства с другом, с которым вы хотите расстаться, пока они не прояснятся в вашем уме.

Общие причины, по которым вы можете решить прекратить дружбу, включают:

  • Обстоятельства : Ваша жизнь изменилась (больше не работаете вместе, ходите в одну школу и т.д.).
  • Расстояние : Вы разошлись в плане интересов или обязательств.
  • Ложь : Твой друг лжет.
  • Негативность : Ваш друг тратит больше времени на то, чтобы унижать вас, чем укреплять.
  • Обязательство : Человек стал обязательным другом, который вам больше не нравится.
  • Соперничество : Человек на самом деле является заклятым врагом (дружеским соперником).
  • Токсичность : Друг стал токсичным человеком в вашей жизни.
  • Ценности : Ваши ценности каким-то образом стали противоположными.

Опять же, из-за того, что информации о том, как расстаться с другом, очень мало, и об этом редко говорят, большинство людей не знают, как прекратить дружбу, и они могут даже не знать, когда их желание поступить оправдано. так.

Знайте, что друг не должен просить вас идти на компромисс с вашей честностью, идти против ваших ценностей или обязательств, лгать или причинять кому-то вред, делая что-то. Хотя потеря друга может казаться значительной потерей, человек, который больше не делает вашу жизнь лучше, не заслуживает этого места в вашей жизни.

Бесполезные способы разорвать дружбу

Хотя обстоятельства, связанные с окончанием дружбы, могут быть разными, может быть полезно избегать определенных способов справиться с расставанием друга, в том числе:

Признание токсичной дружбы

Признаки токсичной дружбы включают в себя:

  • Им наплевать на тебя, и они не проявляют никакого интереса к твоей жизни.
  • Они часто лгут, манипулируют и/или пытаются контролировать вас.
  • Они не поддерживают вас и не приходят к вам. Они ненадежны.
  • Вы чувствуете, что они игнорируют или осуждают вас.
  • Вы чувствуете себя эмоционально истощенным после того, как провели с ними время.

В общем, здоровые отношения — это отношения, в которых оба человека отдают и берут в равной степени. В токсичных отношениях один человек часто больше берет, а другой больше отдает. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в следующий раз, когда будете рядом с этим человеком, и как вы себя чувствуете после того, как провели с ним время.

Если этот человек поднимает вам настроение и заряжает энергией, вы можете подумать о том, чтобы еще раз попробовать дружбу. Однако, если их негативное влияние на вашу жизнь перевешивает позитивное, вы можете оказаться в токсичных отношениях.

Здоровые способы разорвать дружбу

В общем, мы можем рассмотреть четыре здоровых варианта прекращения дружбы. В некоторых случаях вы можете использовать комбинацию этих стратегий.

Постепенное затухание

Эта тактика заключается в том, чтобы позволить дружбе прийти к естественному завершению, постепенно уменьшая социальное взаимодействие с другим человеком.Это похоже на снятие швов с одежды вместо того, чтобы разорвать ее на части. Постепенное угасание дружбы может быть хорошим вариантом, если вы боитесь конфронтации, если человек, вероятно, не будет слушать или принимать то, что вы говорите, или в токсичных ситуациях.

В общем, отказ от дружбы — это попытка избежать обиды. Вместо того, чтобы поставить свои чувства на кон, вы просто становитесь слишком занятыми, чтобы собираться вместе, или, как правило, с вами трудно связаться. Вы можете отправлять текстовые сообщения вместо звонка, исчезать из социальных сетей человека (отписываясь от него или отключая его учетную запись по мере необходимости), занимать много времени при возобновлении связи, отвечать короткими ответами и т. д.

Вы делаете вещи, которые естественным образом могли бы произойти в угасающей дружбе, просто вы делаете это намеренно, чтобы разорвать дружбу.

Хотя исчезновение дружбы может показаться добрее, оно может затянуться, если друг не поймет намека. В этом случае вы можете подвергнуть этого человека стрессовой ситуации, поскольку он пытается угадать, что происходит или почему вы внезапно исчезли.

Тем не менее, исчезновение может быть вашим лучшим вариантом, если дружба токсична, и вы не хотите объясняться, если человек причинил вам вред или если вам просто уже все равно, чтобы дать им объяснение.

Разговор

Если вы решите, что постепенное затухание не подходит или если оно просто не работает, вы можете подумать о том, чтобы поговорить. Это похоже на разговор, который вы бы провели в романтических отношениях, чтобы определить позицию каждого из вас и поговорить о будущем.

Разговор может стать ступенькой к концу дружбы, но вы можете обнаружить, что способны разрешить свои разногласия и наладить дружбу.

  • Шаг 1 : Попросите человека встретиться с вами за кофе, чтобы поболтать.Однако, если вы считаете, что будет безопаснее (физически или эмоционально) связаться с ними с помощью текстового сообщения, по телефону или по электронной почте, воспользуйтесь одним из этих вариантов.
  • Шаг 2 : Поставьте перед собой цель вашего выступления. Подумайте о том, чего вы хотите достичь. Вы хотите прояснить недопонимание, объяснить обиду, разрешить старый спор или установить границы? Чего бы вы ни надеялись достичь, это должно быть ясно у вас в голове до встречи. Начните с утверждения, которое открывает двери для дальнейшего разговора.Например: «Я заметил некоторые закономерности в нашей дружбе за последние несколько месяцев, которые меня беспокоят. Я подумал, можем ли мы поговорить об этом».
  • Шаг 3 : Говорите о том, что вы чувствуете, а не о том, что другой человек сделал неправильно. Помните о целях разговора. Не забывайте слушать столько же, сколько вы говорите.

Сосредоточьтесь на использовании утверждений «я», когда вы говорите с ними. Я-утверждение, такое как «Мне грустно, когда ты не появляешься после того, как мы составили планы», делает акцент на твоих чувствах, а не возлагает вину только на твоего друга.

Даже если вы злитесь или расстроены из-за своего друга, для вас обоих может быть меньше стресса, если вы легко подведете его. Дайте им понять, что вы цените в них. То, что вы прекращаете дружбу, не означает, что вы не цените время, проведенное вместе.

Перерыв

Из разговора вы можете определить, что ваши разногласия неразрешимы. Если это так, что вы делаете? Вы можете немедленно разорвать дружбу или решить сделать перерыв, почти так же, как люди иногда прерывают романтические отношения.

Перерыв может иметь много положительных сторон. Это дает вам:

  • Свежий взгляд на дружбу
  • Момент, чтобы успокоиться, если вы расстроены
  • Возможность скучать по другу, если вы слишком много времени проводили вместе
  • Время переоценить дружбу

Вы можете назвать любое количество причин для перерыва. Можно сказать, что вы будете очень заняты пару недель, если предпочитаете быть расплывчатым.С другой стороны, если вы только что поговорили, можно сказать, что вам нужно время, чтобы все переварить. Назначьте в будущем время, когда вы планируете снова собраться, или предложите связаться с ним, когда почувствуете, что готовы.

Во время перерыва вы всегда можете отключить звук или отписаться от их аккаунта в социальных сетях, чтобы увеличить дистанцию. Вы можете обнаружить, что очистка ментального пространства, которое они когда-то занимали, может быть полезным освежением и благотворно сказаться на отношениях.

Если вы решите продолжить дружбу, убедитесь, что вы оба сообщаете о своих границах и ожиданиях в будущем.

Немедленное прекращение дела

Иногда невозможно избежать хаоса, который возникает, когда заканчивается дружба. Это верно, если вы имеете дело с токсичным другом или кем-то, кто не уважает границы, которые вы пытаетесь установить.

В этой ситуации просто скажите, что ваши потребности не удовлетворяются в дружбе. Пожелайте другому человеку всего наилучшего в будущем. Этот тип разрыва дружбы может быть хорош тем, что он недвусмысленный и ясный, и у вас есть возможность озвучить любые проблемы, которые вы скрывали.В то же время может быть неловко противостоять кому-то таким образом.

Этот тип разрыва дружбы будет наиболее уместным, если вы знаете кого-то долгое время и чувствуете, что он заслуживает уважения и последнего прощания, или если кто-то делает что-то настолько ужасное, что это трудно игнорировать. В какой-то момент вы можете просто сказать: «До свидания, мне нужно идти». Если это поможет, напишите небольшой сценарий, который выражает то, что вы чувствуете.

Ghosting — прекращение общения с кем-либо без ведома — является спорной темой.Но вы должны знать, что иногда можно прекратить дружбу, не поговорив с другим человеком.

Особенно в отношениях, где есть манипуляция, физическое или эмоциональное насилие или нарушение границ, вы не обязаны объяснять другому человеку, почему вы прекращаете дружбу. Ваша первоочередная задача — обезопасить себя и не подвергать себя дальнейшему стрессу, особенно если ваша безопасность находится под угрозой.

Заблокируйте их номер, заблокируйте их в социальных сетях и сообщите всем общим друзьям, что вы больше не будете общаться с этим человеком.

Чего ожидать

Хотя у вас может быть множество веских причин для прекращения дружбы, это не обязательно защитит вас или вашего бывшего друга от чувств, которые сопровождают расставание с другом.

Но помните, грусть из-за того, что дружба закончилась, не означает, что вы приняли неправильное решение. Представление о возможной реакции вашего друга и о том, что вы будете чувствовать после расставания, может помочь вам мысленно подготовиться к концу дружбы.

От твоего друга

Они могут реагировать следующим образом:

  • Спросить, можно ли преобразовать дружбу в другую форму отношений
  • Чувствовать боль и защищаться
  • Не понимаю, почему ты хочешь прекратить дружбу
  • Попытка манипулировать вами обратно в дружбу

Если ваш друг решит перерасти разговор в спор или проявит агрессивное или враждебное поведение, вам следует избегать участия.Постарайтесь спокойно выйти из ситуации и как можно быстрее добраться до безопасного места.

Если вы встречаетесь со своим другом лично, сообщите близкому человеку, которому вы доверяете, где вы будете, и свяжитесь с ним, когда закончите. Возможно, у вас даже есть любимый человек, ожидающий вас, чтобы забрать вас или встретиться с вами в ближайшем кафе или магазине.

Для себя

Возможно, вы удивитесь, узнав, что дружбу можно спасти или превратить во что-то другое. Можно сказать другу, что вам нужно время, чтобы принять решение, и что вы оба можете вскоре продолжить разговор.

Можно уйти и подумать о возможных вариантах. Старайтесь не позволять эмоциям вашего друга склонить вас к принятию решения, которое вам неудобно принимать.

Вы можете разорвать дружбу по телефону или с помощью текстового сообщения, если боитесь, что они попытаются заставить вас остаться друзьями. Если они не согласятся с вашим решением, вам не нужно вступать с ними в спор. Вы можете просто отказаться от разговора, пожелать им всего наилучшего и заблокировать их номер.

Вы не можете контролировать, будут ли другие ваши друзья встречаться с человеком, с которым вы расстались. Сообщите вашим общим друзьям, что вы были бы признательны за предупреждение, если там, где будет этот человек, будет собираться группа, чтобы вы могли заранее принять решение о том, будете ли вы присутствовать.

Хотя у многих людей есть фантазии о мести или желание «отомстить» старому другу, постарайтесь отпустить их. На ваше психическое здоровье могут негативно повлиять постоянные размышления о старом друге.

Старайтесь изо всех сил не возобновлять отношения после прекращения дружбы. Доверьтесь себе и своему решению двигаться дальше. Помните, что вам, вероятно, будет немного грустно, и это нормально.

Если у вас возникли проблемы с преодолением последствий разрыва с другом, поговорите с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, который может помочь вам изучить здоровые механизмы преодоления этих тяжелых эмоций.

Слово из Веривелла

Разрыв дружбы может быть таким же стрессовым и эмоционально истощающим, как и прекращение романтических отношений.Обязательно будьте добры к себе после этого. Это нормально чувствовать грусть, разочарование или гнев.

Следите за своим психическим здоровьем, чтобы конец дружбы не вызвал у вас проблем с точки зрения плохого физического здоровья или снижения стрессоустойчивости. Как и в случае с разводом, разрыв дружбы со временем будет проходить легче.

Часто задаваемые вопросы

  • Как прекратить токсичную дружбу?

    Некоторые варианты включают прямое сообщение человеку о том, что вы прекращаете дружбу.Или вы можете позволить дружбе угаснуть, со временем общаясь меньше. Если кто-то нарушает ваши границы или вы чувствуете себя небезопасно, вы можете немедленно прекратить с ним всякое общение.

  • Как закончить дружбу по смс?

    Вы можете начать с того, что скажете, как вы относитесь к дружбе, используя утверждения «Я». Избегайте обвинять их. Вы можете добавить, что цените время, проведенное вместе. Установите границу, например: «Я чувствую, что будет лучше, если мы больше не будем разговаривать или видеться.» Вы можете закончить сообщение, пожелав им всего наилучшего в будущем.

  • Как разорвать дружбу, не задевая чувства?

    Вместо того, чтобы оскорблять или обвинять кого-то, возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете, и почему вы хотите разорвать отношения. Вы можете сказать кому-то, что вы цените в нем, и пожелать ему добра. В конце концов, вы не можете контролировать, задеты ли чьи-то чувства. Но вы можете попытаться избежать ненужных драк.

  • Как разорвать дружбу без конфронтации?

    Попробуйте подойти к человеку без гнева или враждебности.Хотя вы можете быть расстроены, постарайтесь не осуждать, не критиковать и не кричать на них. Скажите им, что вы чувствуете, и постарайтесь сохранить общение мирным. Если они становятся враждебными, вам не нужно вступать в бой. Оставьте агрессивную ситуацию. Если они становятся враждебными по телефону, вы можете заблокировать их номер и прекратить общение.

10 признаков того, что вы слишком много говорите (и как это прекратить)

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

«Почему я не могу перестать говорить? Когда я с другими людьми, я часто понимаю, что доминирую в разговоре. Мне плохо, когда я слишком много говорю, но иногда мне кажется, что я не могу себя контролировать».

Если вы хотите завести друзей, вам нужно быть готовым к общению с людьми. Но если вы слишком много говорите, вам может быть трудно построить хорошие дружеские отношения. В этой статье вы узнаете, как понять, когда нужно прекратить болтать, и вести более сбалансированный разговор.

Разделы

Признаки того, что вы слишком много говорите

1.Ваша дружба односторонняя

В здоровой дружбе оба человека чувствуют себя способными открыться и рассказать о себе. Но если вы слишком много говорите, ваши друзья могут знать о вас гораздо больше, чем вы о них. Вместо того, чтобы задавать им вопросы, вы можете бомбардировать их информацией о себе.

2. Вам не нравится тишина

Молчание — нормальная часть разговора, но некоторые люди видят в нем признак того, что разговор не удался, и спешат заполнить его.Если вы чувствуете ответственность за заполнение пауз, возможно, вы привыкли говорить обо всем, что приходит на ум.

3. Ваши друзья шутят, что вы много говорите

Возможно, ваши друзья не захотят спорить с вами или вести серьезный разговор о том, как много вы говорите, поэтому они могут шутить, чтобы донести свою мысль.

Если это повторяющийся паттерн, попробуйте откровенно поговорить с самыми близкими друзьями. Скажите: «Я заметил, что вы иногда шутите о том, что я слишком много говорю, и это заставило меня задуматься о том, как я выгляжу.Пожалуйста, скажи мне честно, потому что это поможет мне: ты думаешь, я слишком болтлива?»

4. Вы склонны сожалеть после разговора

Если вы поймаете себя на мысли: «Почему я это сказал?» или «Я действительно опозорился!» возможно, вы слишком много говорите о личных вещах, которые другим людям не нужны или которые они не хотят знать. Или вместо того, чтобы рассказывать слишком много, у вас может быть привычка увлекаться, когда вы разговариваете с кем-то новым, и засыпать их слишком большим количеством личных вопросов.

5. Другие люди выглядят скучающими, когда вы говорите

Если вам кажется, что другие люди «выключаются», когда вы говорите, возможно, вы говорите слишком много. Например, они могут давать минимальные ответы, такие как «Да», «Угу», «Мм» или «Правда?» ровным голосом смотрите вдаль или начинайте играть с таким предметом, как телефон или ручка.

6. Задавая вопросы, вы чувствуете себя неловко

Хорошие разговоры меняются взад-вперёд, и люди задают вопросы, и отвечают на них.Но если вам неудобно спрашивать людей о них самих, вы можете вместо этого весь разговор посвятить разговору о своих мыслях и переживаниях.

7. Люди говорят вам, что у них не так много времени на разговоры

Например, люди, которых вы часто видите, могут сказать: «Конечно, я могу говорить, но у меня всего 10 минут!» Это дает им легкий выход из разговора. Если они считают, что вы слишком много говорите, возможно, они начали использовать эту стратегию, чтобы не втягиваться в долгую дискуссию с вами.

8. Вас перебивают или перебивают

Невежливо перебивать людей, но если вы разговариваете с человеком, который слишком много говорит, иногда перебить его — единственный выход. Если люди часто говорят о вас — а в остальном они, как правило, вежливы — возможно, это потому, что это единственный способ, которым они могут быть услышаны.

9. Вам часто приходится планировать последующие беседы

Если вам трудно охватить все вопросы повестки дня в разумные сроки, возможно, вам стоит научиться меньше говорить.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину

Например, если после часовой встречи вы понимаете, что не затронули важный вопрос, на обсуждение которого должно было уйти 30 минут, возможно, вы слишком много говорили. Иногда проблема может заключаться в том, что кто-то слишком много говорит, но если это повторяется, возможно, пришло время пересмотреть свои привычки в разговоре.

10. Вы говорите «Это длинная история» или похожие фразы

Если вы часто используете такие фразы, вам может понадобиться потренироваться быстрее переходить к сути:

  • «Хорошо, предыстория…»
  • «Для контекста…»
  • «Значит, это не будет иметь смысла, пока я не расскажу вам, как все началось…»

Сообщить кому-то, что вы собираетесь начать длинный анекдот, не означает, что это нормально говорить долго.

Как перестать болтать

1.Научитесь правильно слушать

Вы не можете одновременно говорить и внимательно слушать. Чтобы быть хорошим слушателем, вам нужно делать больше, чем просто ждать паузы в разговоре — вам нужно вникать в то, что говорят другие люди.

  • Если вы отключились, вежливо попросите собеседника повторить то, что он только что сказал.
  • Попросите разъяснений, если вы в чем-то не уверены.
  • Когда кто-то закончит излагать ключевой момент, кратко изложите его своими словами, чтобы убедиться, что вы его поняли.Например: «Хорошо, похоже, вам нужна дополнительная помощь в тайм-менеджменте, верно?»
  • Дайте положительные невербальные сигналы, чтобы побудить другого человека продолжать говорить. Кивайте, когда они говорят, и слегка наклоняйтесь вперед, чтобы показать, что вы хотите услышать, что они говорят.
  • Не выполняйте многозадачность во время прослушивания. Может быть легче усвоить то, что кто-то говорит, когда вы уделяете им все свое внимание.
  • Попробуйте слушать, чтобы понять, а не просто слушать.Воспринимайте каждый разговор как возможность узнать что-то новое. Изменение вашего мышления может сделать разговор более интересным.

2. Задавайте вопросы, побуждающие других к разговору

Разговор не обязательно должен быть ровно 50:50, но оба человека должны иметь возможность чувствовать себя услышанными и делиться своими мыслями. Задавая вопросы, вы даете человеку, с которым вы разговариваете, возможность открыться и не позволяете вам доминировать в разговоре.

Ф.О.Р.Д. метод может помочь вам придумать подходящие темы для разговора.ФОРД расшифровывается как Семья, Род занятий, Отдых и Мечты. Сосредоточившись на этих четырех темах, вы сможете лучше узнать человека. В нашей статье о том, как поддерживать беседу, описаны несколько других методов, которые вы можете использовать, чтобы сохранить беседу сбалансированной.

Если вы склонны слишком много говорить о себе и чувствуете, что ваши друзья знают вас лучше, чем вы их, постарайтесь задавать им осмысленные или «глубокие» вопросы и внимательно слушайте их ответы. Этот список глубоких вопросов, которые вы можете задать своим друзьям, может вас вдохновить.

3. Потренируйтесь читать язык тела

Если вы будете говорить слишком долго, ваш собеседник может начать отключаться или терять интерес. Постарайтесь выработать привычку обращать внимание на следующие признаки того, что кто-то не понимает, что вы говорите:

  • Их ноги смотрят в сторону от вас
  • Они тупо смотрят на вас или их глаза остекленели
  • Они постукивают ногой или барабанят пальцами
  • Они продолжают смотреть на свое окружение или на других людей в комнате
  • Они играют с предметом, например ручкой или чашкой

Если их язык тела предполагает, что они отключил тебя, пора замолчать.Попробуйте перевести разговор на другого человека, задав ему вопрос. Если они по-прежнему не проявляют интереса, возможно, пришло время завершить разговор — любое взаимодействие должно заканчиваться в какой-то момент.

4. Примите, что молчание — это нормально

Время от времени делать перерыв в разговоре, чтобы собраться с мыслями, — это нормально. Молчание не означает, что вам скучно или что разговор окончен. Если вы послушаете, как разговаривают другие люди, вы заметите, что разговоры имеют приливы и отливы.

В следующий раз, когда вы разговариваете с кем-то и возникает пауза, потренируйтесь сдерживаться в течение нескольких секунд. Дайте им шанс стать теми, кто возобновит разговор.

5. Потренируйтесь ловить себя, когда перебиваете

Когда вы улучшите свои навыки слушания, вы, естественно, перестанете так часто перебивать, потому что вам будет интересно то, что говорит другой человек.

Однако перебивать может быть плохой привычкой, от которой трудно избавиться, поэтому вам, возможно, придется приложить особые усилия, чтобы не говорить о ком-то.

Бывают случаи, когда перебить можно, например, если вы ведете совещание и должны вернуть его в нужное русло, но в целом это считается грубым и может вызвать у собеседника обиду.

Если вы прерываете, извинитесь и верните разговор в нужное русло. Можно сказать:

  • «Извините, что прерываю вас. Вы говорили [краткое изложение их последнего пункта]?»
  • «Ой, извините, я слишком много говорю! Чтобы вернуться к вашей теме…»
  • «Извините, что прерываю, пожалуйста, продолжайте.

Если вы перебиваете людей, потому что боитесь забыть важную мысль, которую хотите сказать, помните, что у вас, вероятно, будет возможность вернуться к этой теме в будущем. Если вы находитесь на рабочем совещании, незаметно записывайте свои идеи, пока кто-то говорит.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Вы также можете попросить своих друзей подать сигнал, когда вы их перебиваете. Это может помочь вам развить самосознание и избавиться от привычки.

6. Получите некоторую поддержку в решении ваших проблем

Некоторые люди слишком много говорят, потому что у них есть заботы или проблемы, от которых нужно избавиться. Если у вас есть эта проблема, важно найти правильный вид поддержки. Это нормально — просить своих друзей выслушать вас, но если вы потратите много времени на разговоры о своих проблемах, ваши друзья могут начать думать, что вы используете их в качестве психотерапевтов.

Если вам нужно поговорить, вы можете попробовать:

  • Воспользоваться анонимной службой прослушивания, такой как 7Cups
  • Присоединиться к онлайн-форуму или сообществу для людей с похожими проблемами
  • Посещать группу поддержки лично
  • терапевт
  • Разговор с доверенным лицом или лидером в вашем сообществе или в месте отправления культа

7. Заранее подготовьте вопросы и темы

спросите или какие темы вы хотите обсудить, может помочь вам не сбиться с пути.

Например, если у вас назначено совещание на работе, запишите несколько вопросов в блокноте и убедитесь, что к концу совещания все они отмечены галочками. Если вы собираетесь встретиться с другом после долгого перерыва и хотите наверстать упущенное по работе, семье, друзьям и хобби, вы можете составить список на своем телефоне и внимательно просмотреть его, чтобы убедиться, что вы охватили все.

8. Откажитесь от необходимости быть правым

Если вы говорите о предмете, который вас сильно волнует, легко начать долго говорить о своем мнении.Но другой человек может не захотеть слушать то, что вы хотите сказать. Их может вообще не интересовать эта тема, или они могут чувствовать себя слишком усталыми для подробного обсуждения.

Обращайте внимание на признаки того, что вы тратите слишком много времени на разговоры о важном для вас вопросе. Например, вы можете почувствовать себя более теплым или нервным, чем обычно, или ваш голос может стать более высоким. Когда вы заметите эти знаки, сделайте вдох и спросите себя:

  • Реально ли я собираюсь убедить этого человека в своей правоте?
  • Неужели это так важно, что я прямо сейчас делюсь своими взглядами?
  • Я зря играю в адвоката дьявола?

Постарайтесь признать, что мы все имеем право на собственное мнение и что попытка изменить чье-то мнение, когда он не хочет, чтобы его убеждали, редко срабатывает.

9. Попросите друга о помощи

Если у вас есть опытный друг, спросите его, готов ли он помочь вам перестать болтать слишком много.

Попробуйте одну или несколько из этих стратегий:

  • Во время разговора один на один попросите их прямо сообщать вам, когда вы говорите слишком много или говорите слишком много.
  • Попросите друга подавать вам незаметный сигнал, если вы слишком много болтаете в групповых беседах.
  • Попросите разрешения у друга записать несколько ваших разговоров.Сначала вы можете чувствовать себя неловко, но через несколько минут вы, вероятно, забудете, что вас записывают. Воспроизведите запись и проанализируйте, сколько времени вы потратили на разговоры по сравнению с прослушиванием.

10. Работайте над своей уверенностью в себе

Если вы слишком много говорите о своих достижениях или имуществе, потому что хотите внимания или одобрения со стороны других людей, вам может помочь сосредоточиться на повышении вашей уверенности в себе. Когда вы сможете подтвердить себя, вы не почувствуете необходимости произвести впечатление на других людей.

Прочитайте наше подробное руководство о том, как повысить свою самооценку и как обрести внутреннюю уверенность.

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

11. Прежде чем делиться подробностями, спросите разрешения

Не всегда очевидно, что кто-то хочет услышать длинную версию истории.Некоторые люди ценят детали, в то время как другие предпочитают сразу переходить к делу и не ценят ненужную информацию.

Если вы не уверены, стоит ли делиться дополнительной информацией, спросите собеседника, хочет ли он ее услышать.

Рассказав краткую версию своей истории, которая содержит только основные детали, вы можете сказать что-то вроде:

  • «Итак, это краткая версия. Я могу расширить его, если хотите, но вы уже знаете важные вещи.
  • «Я пропустил несколько мелких деталей, чтобы сэкономить время.В этой истории есть еще что-то, если вы хотите знать об этом».

Не оставляйте многозначительную паузу в конце предложения, потому что это может заставить кого-то почувствовать себя обязанным сказать: «О да, конечно, я хотел бы услышать больше, расскажите мне!» Будьте готовы перейти к новой теме или снова обратить внимание на другого человека, задав ему вопрос.

Если вы склонны рассказывать бессвязные истории, вы можете почерпнуть несколько полезных советов в нашей статье о принципах хорошего сторителлинга.

12.Проверьте основные причины

В некоторых случаях слишком много разговоров или слишком много разговоров на определенную тему может быть признаком психологического расстройства или расстройства развития, такого как СДВГ или расстройство аутистического спектра.

Если ваша чрезмерная болтливость вызвана каким-либо заболеванием, вам могут помочь несколько сеансов с терапевтом, который может дать вам специализированный совет. Используйте BetterHelp, чтобы найти онлайн-специалиста по психическому здоровью, или обратитесь за советом к врачу.

Если у вас расстройство аутистического спектра, прочтите эту книгу Дэниела Вендлера «Как улучшить свои социальные навыки».Он включает в себя советы о том, как начать и поддерживать уравновешенные, приятные разговоры с другими людьми.

Когда завершать телефонный звонок

Иногда бывает трудно понять, когда следует прекратить разговор по телефону, потому что вы не можете видеть лицо или язык тела другого человека, поэтому трудно сказать, когда он хочет завершить вызов.

Вот несколько признаков того, что другой человек больше не заинтересован в разговоре:

  • Он дает минимальные ответы.
  • Они говорят ровным голосом.
  • Вы можете слышать, как они двигаются или делают что-то еще; это говорит о том, что их внимание сосредоточено на чем-то другом, и они не считают звонок особенно важным.
  • Часто бывают неловкие паузы, и ты должен быть тем, кто их заполняет.
  • Они подсказывают, что у них есть другие дела, например: «Здесь так неспокойно!» или «Я не могу поверить, сколько работы мне нужно сделать сегодня».
  • Они говорят: «Было приятно с вами пообщаться» или «Всегда приятно вас слышать» или подобные фразы; это признак того, что они хотят начать сворачивать звонок.

Когда перестать разговаривать с парнем или девушкой

Когда вам нравится парень или девушка, заманчиво говорить с ними как можно больше. Но если вы разговариваете с кем-то или отправляете ему сообщение, вы будете выглядеть раздражающим, отчаявшимся или вредителем, если он не хочет вас слышать или предпочитает меньше общаться.

Вот несколько намеков на то, что пора сделать шаг назад или сократить время, которое вы тратите на общение с ними:

  • Они предлагают встретиться «когда-нибудь», но не хотят строить планы.Они могут хотеть небрежно поболтать, но на самом деле не собираются проводить с вами время. Если вам не нужен друг для переписки, сконцентрируйтесь на знакомстве с новыми людьми.
  • Они будут рады использовать вас в качестве доски, но не спрашивают о вашей жизни или мнении. В этом случае маловероятно, что у вас будут взаимные отношения с ними.
  • Ваши сообщения всегда длиннее, чем сообщения, которые они вам отправляют, или вы звоните им гораздо чаще, чем они звонят вам.
  • Они ясно дали понять, что не хотят с вами встречаться, либо сказав вам прямо, либо сказав, что не ищут отношений.Возможно, вам все еще удастся сохранить этого человека в друзьях, но будьте честны с собой: если вы влюблены в него, поддерживать связь может быть слишком болезненно.

Первые три пункта также относятся к дружбе. Пришло время перестать разговаривать с другом или хотя бы сократить его, когда становится ясно, что ваша дружба стала несбалансированной. Ознакомьтесь с нашим руководством по односторонней дружбе.

Общие вопросы

Как приучить себя не говорить слишком много?

Начните с практики активного слушания.Если вы сосредоточитесь на другом человеке, а не на себе, вы, естественно, предоставите ему больше пространства для разговора, а это означает, что вы не будете доминировать в разговоре. Это также помогает установить официальную или неформальную повестку дня для разговора, чтобы вы могли сосредоточиться на важных темах.

Бесплатное обучение: Навыки разговора для слишком много думающих .

  • Мгновенно преодолейте самосознание с помощью «метода OFC»
  • Узнайте, как можно перейти «от скуки к сближению» менее чем в 7 словах.
  • Начать бесплатное обучение.

    Почему мне так больно, когда друг перестает с тобой разговаривать и что делать

    Два раза в моей жизни мой друг переставал со мной разговаривать без всякой причины.

    В восьмом классе Кортни и Мелани, мои лучшие друзья, просто перестали со мной разговаривать. Они никогда не говорили мне, почему. Большую часть учебного года я бродил как в тумане.Я задавался вопросом, что я сделал неправильно, как я мог это исправить, и что во мне было так достойно ненависти.

    Я приписал этот опыт ужасу средней школы.

    То есть, пока это не повторилось в мои 20 лет.

    СВЯЗАННЫЕ С: 5 шагов к исцелению после разрыва с другом

    Мы с моей лучшей подругой Кэт всегда были очень разными людьми, но это не помешало нашей дружбе расти, когда я переехал в Нью-Йорк. Она умная, серьезная и жесткая.Я дряблый и слабый.

    Наше столкновение было неизбежным. Я просто понятия не имел, что когда мы это сделаем, это будет в форме того, что она просто никогда больше не заговорит со мной.

    Когда друг перестает с тобой разговаривать без всякой причины, это больнее любого другого разрыва. Вот почему.

    1. Это похоже на привидение, но намного хуже.

    Потому что, когда тебя преследует парень, это просто парень. Вы предполагаете, что он просто не «тот самый».

    Предполагается, что дружба значит гораздо больше, чем один хромой чувак.Скорее всего, если вы когда-либо были романтически призраком, вы обращались к своему лучшему другу, чтобы поговорить об этом.

    Так что, когда друг уходит от вас без объяснений, это может быть даже хуже предательства, чем когда любовник уходит без объяснений. Потому что в каком-то смысле они оставили вас в полном одиночестве, зная, что вам не к кому обратиться.

    Тот факт, что кто-то, кто так хорошо вас знает, может так плохо с вами обращаться, — это рана, которая не заживает легко, если вообще заживает.

    2. У тебя никогда не было возможности все исправить.

    Мы все ссоримся с нашими близкими друзьями. Потому что наши друзья — разные люди, мы, наверное, даже воюем с ними по-разному.

    Мой лучший друг из колледжа и я сражаемся пассивно-агрессивно, пока один из нас не сломается. Затем мы обговариваем это.

    Мы с моим лучшим другом в зрелом возрасте напрямую говорим друг другу: «Эй, мне больно, и вот почему».

    С настоящими друзьями вы всегда должны чувствовать, что независимо от того, насколько плохи дела, вы будете рядом друг с другом.Ты собираешься выговориться. Ты собираешься исправить положение.

    Когда друг просто перестает с вами разговаривать, он нарушает ваше соглашение об отношениях. Это такое тревожное и эгоистичное решение, которое может заставить вас пересмотреть и переоценить все ваши другие отношения.

    3. Это подтверждает ваши собственные негативные мысли о себе.

    Твои лучшие друзья знают о тебе все. Они знают, что ты любишь строить дома для Habitat For Humanity, но они также знают, что однажды в старшей школе ты украл пять долларов из комода своей бабушки.

    Ваши друзья помогут вам, когда вы чувствуете себя плохо. Когда тот самый друг, который знает вас вдоль и поперек, решает бросить вас, это так же хорошо, как позвонить вам и сказать: «Да, так что вы знаете, как вы всегда беспокоитесь о том, что ваше беспокойство и нервы делают это невозможным для вас». быть любимым? Ты прав.

    Никто из тех, кого когда-либо можно было назвать другом, не стал бы так относиться к другому человеку. Я бы даже не подумал о том, чтобы сделать это с врагом. Это заставляет сомневаться во всей дружбе.

    Если кто-то, кто якобы любил вас и любил проводить время с вами, может однажды просто решить закрыть его, как кран, естественно задаться вопросом, насколько все эти отношения были настоящими с самого начала.

    Когда друг просто перестает с тобой разговаривать, он делает гораздо больше, чем просто расстается с другом. Они также крадут у вас хорошие воспоминания об этой дружбе и заставляют вас сомневаться в себе и своей собственной истории.

    4. Есть правильные способы разорвать дружбу, и все это знают.

    Иногда дружбе приходит конец.

    Мы с Кэт не разговаривали с тех пор, как она разорвала нашу дружбу, но теперь, годы спустя, я могу признать, что мы никогда не собирались быть друзьями навсегда.

    В других случаях дружба имеет естественные приливы и отливы.

    Подружиться с кем-то не означает, что вы должны взять на себя обязательство на всю жизнь, но это означает, что вы соглашаетесь относиться к нему с любовью и уважением — и это включает в себя то, как вы прекращаете эту дружбу.

    СВЯЗАННЫЕ С: 20 полезных цитат для тех, кого когда-либо бросил друг

    Если дружба стала токсичной, вы имеете полное право ее прекратить.Но человек, с которым вы прекращаете дружбу, имеет столько же причин знать, почему вы отстраняетесь.

    Вы обязаны им, себе и истории вашей дружбы сделать все правильно.

    Что делать, если друг перестает с вами разговаривать

    Обратитесь.

    Если они внезапно перестали с вами разговаривать, и вы буквально не понимаете, почему, тогда обратитесь. Отправьте текст, записку, попробуйте позвонить им, чтобы узнать, что произошло.

    Может быть, вы сказали что-то, о чем не знали, ранили их, или они сами через что-то проходят.Свяжитесь, чтобы спросить, что происходит, чтобы вы могли составить план, как это исправить (если это была ваша вина).

    Похожие истории из YourTango:

    Тренер по отношениям Кит Дент предлагает: «Вы можете обратиться пару раз, но вы не хотите быть навязчивым. Они могут просто переживать что-то и предпочитают быть в одиночестве. дружба крепка, и вы так заботитесь о дружбе, что встречаете их с распростертыми объятиями, когда они возвращаются».

    Принесите искренние извинения.

    Если вы накосячили, то вы должны взять на себя ответственность за это.Поэтому вам нужно принести честные, искренние извинения вашему другу. Объясните, что вы сделали и почему вы сожалеете.

    Надеюсь, ваш друг, увидев, как вы раскаиваетесь, примет ваши извинения, и вы оба сможете двигаться дальше.

    Спросите, что вы можете сделать, чтобы все исправить.

    Иногда извинения не помогают. Поэтому спросите своего друга, что вы можете сделать, чтобы двигаться вперед и все исправить.

    Не звоните им в социальных сетях.

    Я знаю, что вы можете злиться или обижаться из-за того, что ваш друг не разговаривает с вами, но, пожалуйста, не мелочитесь и не обижайте своего друга.Это только подольет масла в огонь.

    Если ваш друг отказывается начать с вами диалог о том, что пошло не так, вам нужно позаботиться о себе и двигаться дальше.

    ПО СВЯЗИ: Почему потерять лучшего друга хуже, чем расстаться с парнем Она опытный специалист широкого профиля со страстью к образу жизни, компьютерным новостям, поп-культуре и настоящим преступлениям.

    Советы по разговору с другом

    Первые шаги

    Говори! Начните с того, что расскажите своему другу, что вы заметили и почему это вас беспокоит. Выберите удобное, знакомое, но уединенное место, где вы двое сможете поговорить и вас никто не будет прерывать.

    Пусть ваш друг знает, что вы заботитесь о нем и беспокоитесь о нем.

    Укажите конкретные причины своего беспокойства, а не спрашивайте: «Как дела?» или «Что-то не так?» Такие вопросы легко отмахнуться.Подумайте об изменениях, которые вы заметили в них. «Я заметил, что ты выглядишь _____ (очень подавленным в последнее время, несчастным, на взводе), и я беспокоюсь за тебя».

    Возможные ответы:

    Ваш друг может ответить, что все в порядке.

    Все в порядке — может потребоваться не одна попытка, прежде чем им будет удобно говорить. Но теперь они будут знать, что вы заметили разницу и что вы обеспокоены. Повторите попытку через несколько дней.

    Ваш друг говорит вам, что не знает, что с ним происходит.

    Предложите им в качестве первого шага просмотреть некоторые из самопроверок в разделе «Психическое здоровье и употребление психоактивных веществ». Предложите посидеть с ними, если они хотят поддержки, но не отвечайте за них, так как результаты будут не очень точными. Или, если они предпочитают делать это самостоятельно, отправьте им ссылку на этот раздел.

     

    Вашему другу неудобно разговаривать с кем-то, кого он знает.

    Сообщите им, что на foundrybc.ca они могут узнать о телефонных и онлайн-чатах и им не нужно будет говорить, кто они такие.

     

    Ваш друг хочет поговорить с вами.

    • Позвольте вашему другу делиться чем угодно.
    • Дайте понять, что вы не обвиняете их в их проблемах. Не осуждайте.
    • Старайтесь не думать, что знаете, что не так. Не пытайтесь диагностировать или угадывать их мысли или чувства. Просто будьте рядом, слушайте и предлагайте поддержку.
    • Задавайте вопросы, чтобы помочь вам обоим лучше понять, через что они проходят.Убедите вашего друга, что ему не нужно отвечать на вопросы, которые заставляют его чувствовать себя некомфортно.

    Имейте в виду… может быть очень трудно говорить о личных вещах. Ваш друг может не понимать чувства и мысли, которые он испытывает. Они могут чувствовать, что это их вина или смущены тем, что это происходит с ними. Они могут быть разочарованы тем, что не могут просто смириться с этим, или боятся, что их будут считать отличными от всех остальных.

    Еще несколько советов, как поддержать друга:
    • Держите ваши вопросы открытыми.Скажите: «Можете ли вы сказать мне, как вы себя чувствуете?» вместо «Тебе грустно?» Дайте другу время ответить.
    • Иногда достаточно просто рассказать о своих проблемах, чтобы почувствовать себя лучше.
    • Спросите: «Чем я могу вам помочь или поддержать?» вместо того, чтобы прыгать со своими собственными решениями.
    • Возможно, вы слышите что-то, что требует большей поддержки, чем вы можете оказать. Спросите своего друга, думал ли он о том, чтобы обратиться за помощью. Предложите обратиться в раздел «Получить поддержку» на сайте foundrybc.ca или поговорить со взрослым, которому вы доверяете.
    • Не обещай хранить секреты, особенно если твой друг говорит о нанесении себе вреда.
    • Будьте готовы услышать информацию, которая может расстроить. Это может быть трудно принять, поэтому не забывайте заботиться о себе. Поговорите со взрослым, которому вы доверяете, или вы всегда можете воспользоваться телефоном или онлайн-чатом, чтобы связаться с обученным специалистом или волонтером.

    Если вы очень беспокоитесь о друге, сообщите об этом взрослому. Это может быть один из ваших родителей, школьный психолог или другой взрослый, которому вы доверяете.Они могут помочь вам выяснить, какие ресурсы доступны и какие могут быть следующие шаги.

    Как восстановить связь с кем-то, с кем вы перестали разговаривать

    Друзья придают смысл жизни. Они здесь, чтобы поднять нам настроение, когда мы подавлены, преподают нам уроки и просто делают жизнь более приятной.

    Дружба прекрасна, но не всегда проста, и иногда ты скучаешь по старому другу. Возможно, вы все отдалились друг от друга, может быть, произошло что-то, что вас разлучило, или время просто вышло из-под дружбы.

    Какой бы ни была причина, иногда еще не поздно, и нет ничего невозможного в том, чтобы восстановить связь с кем-то, с кем вы перестали общаться, особенно если это был хороший друг, и вы по нему скучаете.

     

    Почему вы должны воссоединиться со старыми друзьями

     

    Есть много причин, по которым вам следует воссоединиться со старыми друзьями, вот некоторые из них:

    1. У вас есть история с этим человеком

    Старые друзья знали старая версия тебя. Они напоминают вам, откуда вы родом, кем вы были раньше и даже насколько вы выросли как личность.

    2. Они «получают» определенные части вас

    Шутки, которые вызывают ностальгию? Это вам подарят старые друзья.

    3. Догнать

    Иногда люди сильно меняются со временем. Приятно знать, как/если этот друг изменился и какой жизненный путь прошел этот человек.

    4. Восстановить связь

    Можно восстановить дружеские отношения. Я говорю это по опыту. У вас есть прошлое, и, воссоединившись с кем-то, с кем вы раньше разговаривали, вы можете возродить эту дружбу на будущее.

     

    1. Знайте свое «почему».

    Прежде чем связаться с кем-то, кто хочет восстановить связь, спросите себя, ПОЧЕМУ вы хотите восстановить связь с этим человеком и почему вы потеряли связь? Вы хотите воссоединиться с ними, потому что вы искренне заботитесь о них и скучаете по ним?

    Вы хотите восстановить связь, потому что у вас были плохие отношения, и вы хотите извиниться? Вы хотите восстановить связь, потому что вы переехали? Вы хотите воссоединиться, потому что вы одиноки и просто хотите, чтобы кто-то, кто-нибудь , был рядом?

    Искренне спросите себя, ПОЧЕМУ вы хотите связаться с человеком, прежде чем обратиться к нему.Убедитесь, что вы общаетесь, потому что скучаете по ним или хотите вернуться к хорошим отношениям. Не возвращайтесь к кому-либо только потому, что вам одиноко.

    2. Составьте план того, что вы скажете

    Лучше быть готовым связаться с ними через сообщение Facebook, текстовое сообщение или телефонный звонок. Что ты скажешь? Какие моменты вы хотите донести? Как вы с ними свяжетесь?

    3. Говорите коротко, мило и честно

    Будьте прямолинейны и не многословны.

    Вот несколько примеров того, что нужно сказать, чтобы восстановить связь со старыми друзьями:

    • Эй, на днях я увидел кое-что, что заставило меня подумать о тебе…
    • Мы давно не разговаривали, как ты? Вы все еще [вставьте что-то вроде «живете в городе XYZ, работаете в XYZ, все еще в области XYZ».]
    • Я знаю, что мы давно не общались, но я хотел бы наверстать упущенное, если вам интересно собираемся вместе…
    • Надеюсь, это сообщение застанет вас в добром здравии и настроении; Я думал о тебе на днях…
    • Эй, сколько времени прошло! Готовы выпить и наверстать упущенное?
    • В последнее время я думал о тебе, и я хотел наверстать упущенное и посмотреть, как у тебя дела?
    • Эй, [имя], помнишь, как мы пошли на пляж, и птицы преследовали нас, потому что, видимо, солнцезащитный крем, который мы захватили, был на самом деле фруктовым спреем?! ОМГ, Доброго времени.Как твои дела?
    • Я знаю, что мы давно не разговаривали, и я виноват в этом. Сначала я хотел извиниться за…

    Как отправить сообщение другу спустя долгое время Примеры:

    Хотя вы абсолютно хотите сначала поприветствовать человека с помощью «привет» или «привет», пожалуйста, не отправляйте просто общий « привет” текст первым. Да, оно короткое, но обычное, и человек может не ответить, если ваш текст говорит только «привет» или «привет». Начните с приветствия, но затем переходите к сути.

    «Привет, Кейша, надеюсь, у тебя все хорошо. Я знаю, что мы давно не разговаривали, но сегодня ты пришел мне на ум, и я хотел знать, как жизнь относится к тебе? Как дела у Тома и детей?

    Это гораздо лучший способ написать кому-то, с кем вы еще не разговаривали, просто «Привет!» что оставляет другого человека вести разговор.

     

    Нравится этот пост? Закрепить на потом!

    4. Будьте реалистами

    При воссоединении с кем-то, с кем вы общаетесь, очень важно иметь реалистичные ожидания.Не думайте, что после повторного подключения вы снова станете лучшими друзьями, как в старые добрые времена.

    Прошло время. Люди меняются. Ваше воссоединение может пройти не так идеально, как вы планируете.

    Не ожидайте. Воссоединение со старым другом не означает, что вы вернетесь к лучшим друзьям или даже друзьям, как в старые времена.

     

    5. При необходимости извиняйтесь (и не ждите извинений)

    Иногда дружба прекращается из-за проступков. Решите эти серьезные проблемы и искренне извинитесь, если вы облажались.

    Хотя вы не можете контролировать, простит ли вас кто-то, вы можете извиниться и надеяться на лучшее. Извинения могут восстановить дружбу.

    Кроме того, если друг обидел вас в прошлом, не ждите от него извинений и не пытайтесь заставить его извиниться.

     

    Как связаться с кем-то, кого вы фантомили

    Если вы фантомили этого человека, вам обязательно нужно извиниться, но прежде чем обращаться к этому человеку, я рекомендую провести внутреннюю работу.

    Во-первых, спросите себя, почему вы их призраками? Редко бывает веская причина для призрака, потому что вы можете оставить этого человека без объяснения причин или указаний относительно того, почему вы прерываете общение.

    Вы сталкивались с беспокойством или переживали что-то личное? Вы больше не были заинтересованы в том, чтобы этот человек был в вашей жизни? Вы заменили их кем-то другим? Вместо того, чтобы иметь дело с конфронтацией и проработкой программ, вы просто призрак?

    Какой бы ни была причина, сначала спросите себя, почему вы их замаскировали. Я также рекомендую прочитать эту статью о том, почему привидение ваших друзей причиняет боль.

     

    Текст для отправки тому, кого вы забанили:
    • Привет, Нина! Сначала я хотел извиниться за то, что гнался за тобой в прошлом году.Это было подло, и ты абсолютно этого не заслуживал, так что извини за это.
    • Привет, Ник, приношу свои извинения за то, что не отвечал Вам последние несколько недель. Я был занят личными делами и должен был сообщить об этом вам. Мне жаль.
    • Dangggg, у меня двухнедельный социальный перерыв, и вдруг мир изменился! Что я пропустил?
    • Сара, прости, что заставила тебя забыться. Это было нехорошо, и ты этого не заслужил. По правде говоря, я встречался с кем-то новым и не был достаточно зрелым, чтобы сообщить об этом вам.Мне жаль.

    Упомяну одну вещь: каждый пример содержит извинения. Извиняйтесь, когда вы не правы, и да, фантомить кого-то неправильно.

    Извинитесь, если ошиблись

    6. Планируйте

    Планируйте восстановить связь и наверстать упущенное. Это может быть так же просто, как спросить их, не хотят ли они пойти выпить, и указать дату/время, чтобы узнать, свободны ли они.

    Люди, которые хотят воссоединиться, приложат усилия.Старый друг сказал мне, что они будут в городе и хотели бы наверстать упущенное во время выпивки. Я согласился, и мы прекрасно провели время.

     

    7. Увидеть хорошее в прощании

    У меня было много друзей. Кто-то продержался, а кто-то нет. С некоторыми друзьями я смог восстановить связь, а с другими нет. Некоторые хотели восстановить связь, а я нет (я просто не пропустил их присутствие).

    Есть времена года и причины для дружбы. Иногда у вас есть друзья просто из-за близости и общего сходства (т.например, друзья по колледжу или друзья по работе). Как только этот этап вашей жизни заканчивается, вы теряете связь, потому что больше не разделяете это общее сходство.

    Ничего страшного. Не каждому человеку суждено путешествовать с вами всю жизнь. Будьте благодарны и цените время, которое вы провели вместе, и двигайтесь вперед.

    Если вы обратитесь, а они не ответят или откажутся, уважайте их пожелания.

    Иногда нужно попрощаться с хорошим. Знайте, что прощание — это подарок, потому что оно позволяет вам поздороваться с новыми впечатлениями и людьми.

     

    8. Просто сделайте это.

    Жизнь коротка. Если вы скучаете по кому-то, скажите им. Если вы хотите восстановить связь с кем-то, скажите им об этом.

    Игнорируйте все истории в своей голове о людях, которые не заботятся о вас, слишком заняты или не хотят снова общаться с вами, прежде чем вы даже попытаетесь.

    Большинство людей будут счастливы, что вы связались с ними и хотите восстановить связь. Не так ли?

    Если вы давно думаете о том, чтобы связаться со старым другом, но все время откладываете это, самое время это сделать.

    Несколько лет назад мы с моим хорошим другом расстались. Я не был лучшим другом, когда она нуждалась во мне, и я очень скучал по ней. Я все откладывал и думал, что она больше не хочет ничего обо мне слышать, но, наконец, я протянул руку.

    Я искренне извинился, сказал ей, что скучаю по ней, и спросил, может ли она простить меня?

    Я бы хотел сказать вам, что после этого мы мгновенно стали лучшими друзьями, но это не так. Потребовались годы, чтобы восстановить нашу дружбу, но я так счастлив, что мы воссоединились.

    В итоге я была подружкой невесты на ее свадьбе, и теперь я планирую вечеринку по случаю рождения ее первенца. Это все потому, что я просто связался со старым другом, с которым я хотел восстановить связь и искренне скучал.

    Возможно, еще не поздно восстановить связь с кем-то, с кем вы перестали разговаривать… но сначала ? Вы должны попробовать.

     

    Я попросил своих друзей дать совет, как восстановить связь с кем-то, с кем вы перестали разговаривать… вот что они сказали:

    Будьте честными, открытыми

    с ними и действительно понять, что пошло не так… например, решить проблемы и двигаться дальше.Большинство дружеских отношений можно сохранить или возродить с помощью простого разговора.
    — Брэнди О’Нил

    Скажите что-нибудь вроде «в последнее время я думаю о тебе» или «ты пришел мне на ум». — Как дела, что случилось? А затем превратите это в более последовательное нанесение ударов по ним.
    -Мой друг, Уильям Томас

    Помните, что жизнь идет своим чередом во время вашего участия, поэтому не ожидайте, что вы будете взаимодействовать так же, как раньше.Подойдите к этому как можно органичнее, начиная с любезностей и искренне интересуясь каким бы ни было их состояние жизни сейчас.
    – Джессика Гарднер

    Скажите, что вы чувствуете, и отпустите это. Не заставляйте его. Позвольте вещам происходить органично.
    – Хизер

    Знайте, что оба человека просто должны чувствовать, что их стоит экономить. Никогда не умоляйте людей быть в вашей жизни. Свяжитесь, чтобы узнать, открыты ли они для этого, и если нет, то уважайте это. Возможно, вы причинили им непоправимую боль, или, может быть, они не ценят дружбу так, как вы (или, наоборот, в то время они ценили дружбу больше, чем вы).
    — Брэнди О’Нил

    Дружба иногда может быть непростой, но она не обязательно должна быть сложной. Если кто-то был хорошим человеком и играл важную роль в вашей жизни, можно связаться с ним и захотеть восстановить связь.

    Некоторые из моих самых крепких дружеских отношений возникли из-за того, что я был открыт для воссоединения, а также был открыт для общения.

    Есть ли у вас какие-либо советы, как восстановить связь с кем-то, с кем вы перестали разговаривать? Вы связались с кем-то, с кем перестали общаться? Каким был этот опыт? Я хотел бы знать ниже!

     

    В следующем посте я расскажу, как взрослой женщине завести новых подруг.

    Стоковые изображения ShotsByPriiincess

     

    Не забудьте закрепить на доске Pinterest:

    кому-то, когда они не оказывают на вас положительного влияния? Возможно, вы начали встречаться с кем-то в прошлом и с тех пор поняли, что они плохо влияют на ваше эмоциональное состояние или поведение. Этот тип человека, скорее всего, выявит в вас самое худшее, и ваше настроение обычно становится более негативным, когда вы находитесь рядом с этим человеком.Если кто-то оказывает негативное влияние на вашу жизнь, заставляет вас чувствовать себя плохо, когда вы находитесь рядом с ним, или если вам кажется, что у него нечестные или недобрые намерения, обратите внимание на это важное утверждение: вам не нужно держать его рядом.

    Трудно решить, что кого-то больше не должно быть в твоей жизни, но ты заслуживаешь здоровых отношений. Во всех дружеских отношениях и отношениях есть разногласия, но разногласия или даже ссоры отличаются от постоянного токсического влияния. Вам разрешено устанавливать границы для вашего взаимодействия с другими, даже с теми, кто был в вашей жизни в течение длительного времени.Если вы хотите окружить себя людьми, которые укрепляют вас и создают позитивные изменения в вашей жизни, возможно, пришло время отпустить любого человека (или людей), который вас сдерживает.

    Хотите узнать, как перестать разговаривать с кем-то, кто плохо для вас?

    Сообщение об окончании отношений

    Романтические, платонические и семейные отношения могут закончиться; к сожалению, прекращение отношений не всегда аккуратно, легко или приятно. Здоровое общение необходимо для нормальных отношений, и общение по-прежнему важно, когда вы заканчиваете отношения.Определение собственного стиля общения поможет вам говорить открыто и оставить отношения на ваших условиях.

    Три классические формы общения: пассивная, агрессивная и напористая. Имейте в виду, что большинство людей будут использовать компоненты всех трех. Вот общие черты людей, которые общаются пассивно:

    • Ставить потребности других выше собственных
    • Говорите тихо или тихо
    • Не могут или не хотят выражать свои потребности и желания
    • Позволить другим воспользоваться ими и легко манипулировать
    • Отсутствие уверенности и может иметь низкую самооценку
    • Плохой зрительный контакт с другими (во время разговора смотрит в сторону или вниз)

    Далее, это общие черты людей, которые общаются агрессивно:

    • Используйте критику, доминирование и унижение, чтобы управлять разговорами
    • Говорить очень громко или властно
    • Легко разочаровываться
    • Неуважительно относятся к другим
    • Не будет слушать других или постоянно перебивать других, пока они говорят
    • Не желают идти на компромисс или вести переговоры с другими

    Наконец, вот общие черты людей, которые общаются уверенно:

    • Выступать за себя (выражать потребности, желания, чувства, убеждения)
    • Слушайте других без перерыва во время разговора
    • Защищать свои или чужие убеждения или права
    • Говорите уверенным тоном
    • Установите и поддерживайте хороший зрительный контакт
    • Готовы идти на компромисс и вести переговоры с другими

    Хотя ваш стиль общения может меняться в разных ситуациях или с разными людьми, полезно знать, как вы общаетесь.Согласно исследованиям, экспертам и здравому смыслу, напористость — самый здоровый из этих трех стилей. Если вы идентифицировали себя с чертами пассивного или агрессивного общения, сравните описания этих черт с аналогичными, перечисленными в списке черт уверенного общения, чтобы подумать, как вы могли бы изменить свой стиль общения. Самоутверждению может потребоваться время, чтобы научиться и развить его, но любой способен сформировать здоровый стиль общения.

    После того, как вы определили способы общения, используйте наиболее удобные для вас каналы, чтобы разорвать токсичные отношения.К сожалению, может возникнуть необходимость сказать человеку лично или в сообщении, что вы не хотите продолжать отношения с ним. Если токсичный человек в вашей жизни оскорбляет или манипулирует каким-либо образом, вы должны быть готовы стоять на своем и предпринять дополнительные шаги, чтобы положить конец дальнейшему контакту.

    Заблокируйте их в социальных сетях

    Люди, оказывающие плохое влияние, часто могут манипулировать. Они несчастливы, и им может быть трудно общаться с людьми, которые счастливы.Если вид этого человека вызывает у вас искушение вступить с ним в контакт или он отправляет вам сообщения, которые влияют на ваше настроение или самочувствие, вам следует подумать о том, чтобы отписаться от него или заблокировать его в социальных сетях. Если этот человек принял конец отношений и не очень активен в сети, вы можете позволить ему остаться просто в качестве онлайн-соединения.

    Удалить их номер

    Может помочь удаление номера токсичного человека, чтобы у вас не возникло соблазна протянуть руку, подвергнуться негативному влиянию и вернуться к плохим привычкам.Если человек негативно влияет на вашу жизнь, вы должны быть готовы устранить каналы связи с этим человеком. Затем вы можете оставить место для лучших, более позитивных отношений или можете использовать время, чтобы подумать об исцелении или улучшении себя.

    Сосредоточьтесь на себе

    В дополнение к любому необходимому общению важно сосредоточиться на собственном физическом, психическом и эмоциональном благополучии. Прекращение сложных отношений любого рода может вызвать стресс, и вам нужно позаботиться о себе.Вот несколько советов о том, как позаботиться о себе.

    Постарайся не быть таким строгим к себе

    Проявите к себе уважение и нежность, которые вы бы оказали хорошему другу, переживающему трудные времена. Напомните себе, что вы заслуживаете полезных, искренних, поддерживающих отношений, и любой, кто заставляет вас думать иначе, не заслуживает того, чтобы оставаться в вашей компании. Если вы совершите ошибку или поймаете себя на том, что отступаете, помните, что вы человек, а ошибки — естественная часть жизни.

    Развлекайся и получай удовольствие

    Жизнь часто требует серьезности и структурированности, но когда вы ищете способы восстановиться после разрыва токсичных отношений, дайте себе разрешение уделять время заботе о себе и развлечениям, либо в одиночестве, либо с близкими, которым вы доверяете. Точно так же, как вы планируете время для повседневных дел и обязательств, постарайтесь запланировать время, чтобы расслабиться и повеселиться. Это может поднять вам настроение и повысить уверенность в себе — немного времени, потраченного на эти занятия, абсолютно потрачено не зря.

    Хотите узнать, как перестать разговаривать с кем-то, кто плохо для вас?

    Займитесь хобби или изучите новый навык

    Какие твои любимые увлечения? Если вы не можете вспомнить, возможно, пришло время вернуться к этому и заняться прошлым хобби или найти новое. Начало нового вида спорта, изучение языка или овладение новым ремеслом или навыком — все это стимулирует. Изучение чего-то нового может помочь вам повысить уверенность в себе и настроение, общаться с людьми, знакомиться с новыми людьми, улучшать свои профессиональные навыки или даже готовиться к новой работе.

    T Старайтесь регулярно тренироваться

    Регулярные физические упражнения дают различные преимущества для психического здоровья: вы почувствуете себя более энергичным, ваше настроение может улучшиться, уровень вашей энергии может увеличиться, а уровень стресса и беспокойства может снизиться, ваш режим сна может стать более регулярным и спокойным, и ваше общее физическое здоровье улучшится. улучшать.

    Старайтесь есть здоровую и питательную пищу

    Ешьте хорошо сбалансированную, пропорциональную и регулярную пищу. Ешьте много фруктов и овощей.Не допускайте обезвоживания, пейте много воды. Постарайтесь уменьшить количество походов в фаст-фуд или прием пищи с высоким содержанием жира, сахара или соли.

    Сделать качественный сон приоритетом

    Старайтесь регулярно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Сократите потребление сахара и кофеина перед сном.

    Избегайте употребления наркотиков или алкоголя, чтобы справиться с жизнью

    Алкоголь и наркотики не решат проблему. Даже временное притупление боли, скорее всего, усложнит задачу в долгосрочной перспективе.

    Обращение за помощью и поддержкой

    Если вы ищете способ перестать разговаривать с кем-то, кто плохо для вас, то вы не одиноки. Прекращение токсичных отношений является обычным стрессом для многих людей, и если вы ищете совета, как это сделать, значит, вы уже на пути к силе и независимости. Доверяйте своим инстинктам в распознавании плохих отношений и знайте, что вы достойны доброты и поддержки. Даже если близкие, которым вы доверяете, помогут вам пережить этот болезненный разрыв, вы можете обнаружить, что вам нужна дополнительная поддержка, чтобы сохранить бодрость духа и ясность вашего внимания.BetterHelp — это отличный вариант гибкой, доступной и эффективной онлайн-терапии, которая поможет вам разорвать токсичные отношения.

    Онлайн-терапия является конфиденциальной и гибкой, поэтому вы можете планировать сеансы, когда у вас есть уединение и тишина. BetterHelp также более доступен, чем личная терапия, и вы можете выбрать, как связаться с сочувствующим специалистом в области психического здоровья: через видеочат, телефонный звонок или обмен текстовыми сообщениями. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя ценным и услышанным. Разговор с кем-то через онлайн-терапию может помочь.Эти обзоры консультантов BetterHelp могут рассказать вам больше об опыте онлайн-терапии.

    Отзывы консультантов

    «Мэри Смит очень вдумчивая и умеет слушать. Я могу сказать, что у нее большой опыт работы со многими ситуациями и людьми, что меня успокаивает. Она всегда остается на пути к моим проблемам и целям и всегда предлагает соответствующие предложения и инструменты, которые помогут мне справиться с проблемами Я определенно рекомендую Мэри Смит всем, кто чувствует себя застрявшим на своих ядовитых путях, сформированных трудным прошлым опытом, но вы хотите преодолеть.Я верю, что у Мэри есть навыки, чтобы помочь тому, кто действительно хочет измениться к лучшему.»

    «Стейси просто лучшая! Она очень понимающая, и я чувствую, что она не только слушает меня, я чувствую, что она понимает меня и всегда помогает мне найти ясность и решить мои проблемы. долго писать этот обзор, потому что я работаю со Стейси время от времени уже почти 2 года, но я могу гарантировать вам, что она определенно помогла мне пережить чрезвычайно трудные времена, а также всегда рядом, чтобы подбодрить меня, даже когда дела идут плохо на вид хорошо и помогает мне ценить маленькие победы!От страха перед экзаменами, до страха неудачи, до прошлых приступов депрессии, до помощи в токсичных отношениях и т.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.