Содержание

Как перестать быть стеснительной в школе. Шаги к преодолению застенчивости

Чувство застенчивости, стеснения и неловкости может застать врасплох каждого. Это совершенно не зависит, какой вы по натуре человек интроверт или экстраверт. Возможно, это чаще случается с людьми больше тихого и скромного склада, однако в жизни всякое случается. И попасть в такую ситуацию, которая поставит вас в неловкое положение и заставит испытать чувство застенчивости, может и экстраверт. Застенчивость очень тесно связана с такими чувствами как неловкость, чрезмерная скромность, стеснительность, скованность.

Откуда возникает это чувство?

Как только вы выходите в люди или попадаете в незнакомый круг людей, застенчивость вас одолевает, и вы ничего не можете с этим сделать. Вы начинаете его испытывать, когда ваше внимание чрезмерно направлено только на себя. Вы отслеживаете каждый свой шаг, жест, слова, начинаете контролировать все свои действия. И вам начинает казаться, что всё внимание и взгляды людей прикованы именно к вам, и они замечают каждый ваш изъян.

Такое самолюбование вызывает чрезмерную чувствительность к любым словам других, и от этого вы еще больше стесняетесь и скованно чувствуете себя.

Давайте рассмотрим чувство застенчивости с психологической точки зрения. Это чувство имеет в своей основе три составных: чрезмерная неловкость, низкая самооценка, негативное самовнимание. Чувство неловкости возникает из-за того, что вы постоянно везде и во всем пытаетесь себя контролировать, особенно в компании новых людей. Низкая самооценка формируется из того, что вы видите только отрицательные свои стороны и черты. Негативное самовнимание создается при ситуациях, когда вы что-то сделали не так, как бы вам хотелось, допустили ошибку, оплошность на людях.

Можно ли справиться с застенчивостью?

Справиться не просто можно, а необходимо. Дальше будут описаны способы, которые вам в этом помогут.

1. Разобраться с причинами формирования застенчивости

Понаблюдайте за этим чувством, когда оно возникает, при каких обстоятельствах, почему и как оно проявляется у вас. Понимание себя самого — первый и самый важный шаг к любому изменению или улучшению жизни. Ответы на эти вопросы и станут основой для дальнейшей работы над собой.

2. Оставьте привычку постоянно себя оценивать

Как я выгляжу, как стою, что говорю, так ли я себя веду, как я смотрюсь со стороны, а что думают другие обо мне… Постоянный контроль себя и ситуации будет держать вас в постоянном напряжении и скованности. Вы не сможете расслабиться, непринужденно общаться с другими людьми. Вас никто не оценивает, люди, на самом деле, мало обращают внимание друг на друга. Каждый занят своими мыслями и самим собой, и им нет никакого дела до вас. Так что можете вздохнуть свободно, никто за вами пристально не наблюдает. Лучше направьте свое внимание во внутрь себя. Просто понаблюдайте за ходом ваших мыслей.

3. Старайтесь увидеть сильные стороны в себе

Несомненно, каждый из нас обладает своими уникальными особенностями и качествами. Найдите их в себе, взгляните на себя со стороны, что у вас есть такого, чем вы бы могли гордиться.

Это поможет вам поднять свою заниженную самооценку и вернуть веру в себя. Фокусируйте свое внимание на своих сильных сторонах до тех пор, пока не осознаете свою неповторимость и уникальность.

4. Научитесь принимать себя

Только после того, как вы это сделаете, вы снова будете себе нравиться. Оставьте самокритику. Любите себя за то, что вы – индивидуальность, ведь такого человека больше нет во всей Вселенной, и никогда больше не будет. Учитесь нравиться самому себе, принимать свое тело, свое лицо со всеми достоинствами и недостатками.

5. Наблюдайте за людьми

Чтобы сместить свой фокус внимания от себя, старайтесь обращать внимание на окружающих людей, особенно в тех случаях, когда вы находитесь в людных местах и чувство неловкости закрадывается к вам. Во время разговора будьте предельно внимательны к тому, что говорит ваш собеседник, как он излагает свои мысли, как он держится в обществе. Это подскажет вам, как нужно вести себя.

6. Говорите только хорошее о себе

Не секрет, что любое сказанное слово несет в себе определенную энергию, которая может влиять на вас. То, что мы часто повторяем о себе, тем мы и становимся. Это происходит неосознанно. Но можно сделать этот процесс осознанным, повторяя некоторые положительные утверждения, аффирмации. Постепенно, это укоренится в вас и будет работать для вашей пользы. Если каждый день говорить себе, что вы общительные, смелые, активные люди, любящие проводить время среди других людей, это произойдет. Вы сможете убедиться в их действенности и эффективности для своего личностного роста.

7. Обращайте внимание на моменты, когда у вас возникает чувство застенчивости

После бесед, случаев и разных ситуаций, где вы застеснялись и чувствовали себя неловко, проанализируйте их. Вам нужно научиться извлекать пользу из каждого такого момента, проработать их, сделав так, чтобы раскрыть себя. Всегда можно переиграть ситуацию себе на пользу, используя каждую ошибку как возможность поработать над собой. Будьте просто наблюдателем своих чувств.

8. Не бойтесь, когда вам говорят, нет

Очень часто именно в таких ситуациях человек чувствует неловкость и застенчивость.

После отказа люди бояться снова что-то просить или спрашивать. Однако, отказов не следует бояться, всё зависит от вашего отношения к ним. Не воспринимайте их болезненно, будьте готовы, что вам могут сказать нет на вашу просьбу. Отказывают абсолютно каждому в этой жизни, и вы не исключение. Научитесь принимать отказы и спокойно на них реагировать. Нет, так нет, у кого-то другого спросите то, что вам нужно. Извлекайте из этого уроки для себя и делайте выводы. Кстати, вам также будет не лишним научиться отказывать людям в мягкой форме. Быть безотказным — это неблагодарное занятие, которое никем не ценится.

9. Не требуйте от себя многого

Когда человек ставит себе завышенную планку и не справляемся с этим, и в результате его ждет разочарование в себе и своих силах. Ставьте реальные цели, которые вы сможете достичь. Каждая маленькая победа будет развивать в вас веру в себя. Самооценка начнет расти, и тогда вы сможете достигать гораздо большего.

10. Не сравнивайте себя с остальными людьми

Каждый хорош в своем особенном проявлении. Мы все созданы разными, а при сравнении вы стираете свою индивидуальность и уникальность. Само желание быть на кого-то похожим, действует отрицательно на вас. Возникают новые комплексы, осуждения. Вы прекрасны именно таким, каким вас создали, почему вы должны быть на кого-то похожим.

11. Начните выступать на людях

Это замечательный метод быстро побороть застенчивость. Учитесь высказывать свое мнение, говорить сначала в кругу друзей, знакомых, потом на совещаниях и встречах с незнакомыми или малознакомыми людьми. Дальше можете выступать и при большом количестве людей. Просто заранее подготовьте речь для уверенности. Знакомьтесь с новыми людьми, благодаря этому вы будете развивать у себя коммуникативные навыки.

12. И последнее, обязательно проделайте следующее задание

Подумайте, а лучше где-нибудь запишите все ваши успехи, победы, достижения, которые у вас были. Когда вы всё это пропишите, вы удивитесь, сколько всего вы незаметно для себя осуществили. Возвращайтесь чаще к этому списку ваших побед.

Это вернет вам уверенность в себе. Застенчивость растет оттого, что вы не верите в себя, что вы на многое способны. Но когда вы будете смотреть на этот перечень успехов, пусть даже и не больших, вы будете довольны собой. А это самое главное. Любите, цените себя, работайте над своими качествами и боритесь с комплексами. И у вас непременно всё получится.

Люди нередко страдают от стеснительности. Это сковывающее ощущение, когда начинаешь смущаться, общаясь с другим человеком, отвечая на вопрос, выступая перед аудиторией или рассказывая что-то, знакомо многим. Безусловно, стеснительность напрямую связана с неуверенностью в своих силах, различными комплексами, страхом оказаться в глупом положении или не справиться с задуманным делом. Стеснительность довольно часто негативно отражается на жизни человека в целом. Он идёт по пути наименьшего сопротивления, старается избегать неловких ситуаций, снижать риски, не может хорошо самопрезентоваться, в полной мере проявить свои способности, таланты.

Как перестать стесняться и начать воплощать свои мечты, жить спокойно и уверенно смотреть в будущее, снять ограничения, сковывающие почти всегда? Важно помнить ряд нюансов, несколько простых советов и действовать в соответствии с алгоритмом.


Перестаём стесняться. Полезные рекомендации и несколько нюансов
  1. Чтобы перестать стесняться, необходимо в первую очередь разобраться в источниках, причинах вашей стеснительности. Подумайте, что именно вызывает у вас стеснительность, чувство неловкости, скованности, страха. Зачастую люди стесняются:
    • знакомиться, устанавливать новые контакты;
    • общаться с малознакомыми людьми, находиться в больших компаниях;
    • выступать перед публикой;
    • отвечать на вопросы, например, на экзамене или уроке;
    • общаться с людьми противоположного пола;
    • контактировать с людьми, занимающими высокое положение;
    • смеяться;
    • необычно одеваться, выглядеть, вести себя;
    • занимать в каком-то деле лидирующие позиции, получать похвалы;
    • брать на себя инициативу, проявлять энтузиазм, выделяться.
    Есть ещё масса поводов для стеснения. Не позволяйте им ограничивать вас, снижать ваш потенциал и закрывать перед вами перспективные пути.
  2. Подойдите к проблеме ответственно и представьте, что вы – профессиональный психолог, который желает разобраться в самом себе. Проанализируйте своё внутреннее состояние. Вы ознакомились с несколькими распространёнными факторами, вызывающими стеснение. Теперь вам необходимо чётко представить себе все ситуации, в которых у вас возникала стеснительность. Возьмите ручку и бумагу. Запишите по пунктам, что именно становится причиной вашей стеснительности. Оставляйте место между строчками или сбоку. Отражайте на листочке как можно больше факторов. Вспомните не только происходящее в недалёком прошлом, но и довольно давно. Даже детские впечатления вам пригодятся: мы многое выносим из раннего возраста, просто потом ощущения несколько трансформируются.
  3. Составив исчерпывающий перечень поводов, вызывающих у вас стеснительность, приступайте к следующему этапу. Проанализируйте источники сковывающего ощущения. Например, если вы стесняетесь отвечать на экзамене, это заметно вам мешает, не даёт действительно проявить себя и продемонстрировать знания, важно досконально разобраться в истинных причинах стеснительности. Их может быть несколько:
    • вам не удаётся чётко формулировать мысли, это сбивает с нужного настроя, в итоге вы смущаетесь, когда говорите;
    • вы не уверены в правильности ответов;
    • когда-то вам делали замечания, касающиеся речи, её громкости, чёткости;
    • вы стесняетесь каких-то внешних факторов;
    • вас смущает взгляд преподавателя, его строгость.
    Обратите внимание, что для избавления от стеснительности, вам необходимо избавиться от всех факторов, вызывающих смущение. Если вы будете хорошо подготовлены, отрепетируете ответы, поставите голос и станете следить за чёткостью речи, интонацией, избавитесь от страха перед педагогом, стеснительность пройдёт сама собой. Таким образом нужно поступать во всех ситуациях. Для этого вам понадобится проанализировать каждый пункт, отражённый в вашем листочке. Подумайте, какие причины вызывают смущение, все их отразите на бумаге в соответствующих пунктах. Можно посвятить каждому фактору отдельный листочек, подробно записать причины.
  4. Ещё раз перечитайте все ваши записи. Самоанализ должен быть максимально тщательным, подробным и объективным. Когда перед вами уже есть детальная картина, вам нужно продумать все пути, которые позволят снять ограничения, устранить проблемы, вызывающие стеснение. Например, чтобы начать уверенно и чётко, красиво говорить, надо поработать над речью, поставить голос, выработать собственный стиль, интонацию, репетировать перед зеркалом. Наметьте подробный план действий. Не упускайте ни одного пункта, ни одной причины, вызывающей смущение, которую вы будете устранять. Самосовершенствуйтесь, следуйте вашему плану и посвящайте занятиям необходимое время каждый день. Достаточно выделить для начала хотя бы час, но действовать последовательно, тогда вы сумеете перестать стесняться.
  5. Несмотря на важность ваших занятий, работы над собой, старайтесь относиться к себе объективно и не сковывать страхами вашу индивидуальность. Помните, что вы уже прилагаете усилия, самосовершенствуетесь, имеете все шансы в ближайшем будущем продемонстрировать заметный личностный рост. Не следует смущаться, что пока не всё удаётся. Ошибку может допустить каждый, вы имеете на неё право. Позвольте себе совершать иногда ошибки, не укоряйте себя. Направьте энергию на то, чтобы устранить их в дальнейшем.
  6. Оценивайте себя сами. Научитесь смотреть на себя со стороны, выработайте собственную «мерку». Стремитесь к большему, но не позволяйте окружающим манипулировать вами. Относитесь к замечаниям, советам и претензиям более спокойно. Старайтесь извлечь из них максимум пользы, но не расстраивайтесь. Если возникают нарекания, сразу подумайте, каким образом исправить ситуацию, сделать так, чтобы в будущем подобное не случилось.
  7. Большую роль играет ваша раскованность, уверенность в себе, умение общаться. Никогда не стоит стесняться своей внешности, манеры говорить, смеха, не нужно бояться устанавливать новые контакты, знакомиться с людьми. Больше общайтесь, исправляйте по возможности то, что вас не устраивает. Не избегайте того, что вызывает смущение. Наоборот, привыкните к этому, научитесь комфортно ощущать себя в таких обстоятельствах.
Настраивайте себя на позитивное отношение к окружающей действительности. Ведите счёт своим достижениям, анализируйте вашу работу над собой, не вспоминайте постоянно о недочётах и ошибках.

Как перестать стесняться? Алгоритм
Желая перестать стесняться, вы должны сразу приступить к конкретным действиям. Помните советы, работайте по алгоритму, чтобы преодолеть смущение.

  1. Постарайтесь избавиться от страхов, смущения. Вырабатывайте в себе уверенность, раскованность, естественность.
  2. Помните, что стеснительность – серьёзная помеха для вашего личностного роста, карьеры, личной жизни. Она мешает проявить себя, показать свои достоинства, установить новые контакты, найти перспективные пути.
  3. Оцените, насколько важно избавиться от стеснительности: представьте, сколького можно добиться, полностью реализуя свой потенциал.
  4. Приступите к конкретному анализу проблемы, изучите вашу стеснительность. Возьмите листочки бумаги, ручку. Сосредоточьтесь и вспомните все ситуации, факторы, которые вызывают у вас смущения. Запишите их по пунктам.
  5. Теперь переходите к следующему этапу анализа. Подумайте, что становится причиной стеснительности в каждом случае. Отразите это на листочках.
  6. Наметьте план действий, направленный на устранение причин вашей стеснительности. Всё записывайте.
  7. Начинайте последовательно реализовывать ваш план, не забывайте ни один пункт, уделяйте всему равное внимание.
  8. Ведите небольшой дневник: отражайте в нём все ваши успехи на пути преодоления стеснительности. Даже если достижение кажется незначительным (например, вы перестали стесняться своего смеха, прикрывать рот рукой), не забывайте, что мелочей здесь не бывает – важно всё.
Работайте целеустремлённо, стимулируйте себя, отмечайте каждый шаг, сокращающий влияние на вас смущения, тогда ваша стеснительность непременно со временем пройдёт.

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство стеснения, которое проявлялось, когда он находился в обществе и общался с людьми. Иногда стеснительность является постоянной чертой у определенных людей, и это мешает не только их социальной, но и личной жизни.

Чувство стеснения возникает в виде внутреннего барьера, препятствующего нормальной коммуникации с другими людьми и совершению каких-то поступков. Стеснительность сопровождается с чувствами боязливости, неловкости, скованности, застенчивости. При стеснительности человек не может полностью проявить свою индивидуальность. Даже некоторые таланты не раскрываются, если они требуют привлечения слушателей или зрителей.

Стеснительность не дает возможность четко и уверенно формулировать свою речь, а это очень важно при приеме на работу, где требуются сотрудники, умеющие говорить и строить коммуникации с коллегами, директором, клиентами или партнерами. При знакомстве с новыми людьми человек теряет дар речи. Когда он хочет сам познакомиться с кем-то, он боится подойти и завести разговор.

Быть стеснительным кто-то считает нормальным явлением. В самом деле, стеснительность помогает избежать некоторых поступков, которые могут привести к позорным ситуациям и осуждению окружающими людьми. Но если стеснительность не дает вам строить свободную речь и жить полной жизнью, тогда необходимо найти способы, как перестать стесняться людей.

Почему возникает стеснительность?

Чтобы избавиться от чувства стеснения, для начала надо узнать его причины.

Каждая школа психологии приводит дополнительные причины возникающей стеснительности, но большинство этих предположений пока сводится к единичным случаям.

Как перестать стесняться людей

В действительности стеснительные люди подвержены сразу нескольким факторам. Поэтому один совет знакомого приятеля не решит проблему — как раскрепоститься и перестать стесняться людей.

Что необходимо делать, чтобы избавиться от подавляющего чувства стеснительности

Другие советы психологии, как перестать стесняться и развить в себе уверенность

Данные советы, разработанные психологией общения, уже не раз выручали людей из сложной ситуации. Работая над самооценкой и уверенностью, вы добьетесь больших результатов в борьбе с чувством стеснительности и добьетесь всех поставленных целей.

Каково приходится стеснительным людям? Им сложно поверить в себя и свои силы, они незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаются в стороне, испытывают затруднение в общении с коллегами, начальством, знакомыми и незнакомыми людьми.

Стеснительные люди часто не могут найти преданных друзей, вторую половинку, испытывают трудности в работе, иных потребительских сферах. Что же делать? Как избавиться от стеснительности и застенчивости детям и взрослым?

Откуда берется стеснение?

Чтобы найти лекарство от болезни, нужно определить причину ее появления. Вот почему так важно понимать, где берет истоки скромность, застенчивость и робость. Причин может быть множество, рассмотрим основные факторы проявления стеснительности:

  • неуверенность в себе, заниженная самооценка;
  • психологическая травма после негативного опыта общения;
  • комплексы относительно внешности, роста, веса и т.д.;
  • возрастной кризис;
  • завышенные требования к своей персоне;
  • непринятие окружающей среды;
  • хроническая усталость и потеря жизненного интереса;
  • проблемы со здоровьем;
  • плохая успеваемость в школе и многое другое.

Следует заметить, что скромность является природной или напускной чертой характера, в каждом случае можно изменить себя и подкорректировать поведение в обществе. Каждый человек чувствует себя неуютно в незнакомых обстоятельствах, но со временем раскрепощается, становится более общительным и находит общий язык с людьми.

Когда переступить порог неуверенности и стеснительности очень сложно, то это уже проблема, которую нужно решать, и чем раньше, тем лучше. Как помочь ребенку преодолеть стеснительность и стать «душой компании»?

Воспитываем уверенность в общении

Учиться преодолевать стеснение необходимо в раннем возрасте, дабы ребенок смог в будущем правильно построить карьеру, найти общий язык с нужными людьми, при этом не боялся сделать первый шаг на пути нового и неизведанного.

Топ 5 эффективных советов как научить ребенка не стесняться:

  1. Скромность, стеснительность и нерешительность являются частыми спутниками на пути взросления, а потому важно с первых лет жизни не ограничивать малыша в общении, важно как можно раньше познакомить его со взрослым миром (прогулки, детский сад, походы на работу к родителям и прочее).
  2. Если ребенок застенчивый и неуверенный в своих словах и действиях, то нужно провести с ним воспитательную беседу, обговорить сложившеюся ситуацию, возможные варианты ее решения, показать на собственном примере как лучше было бы поступить в таком случае.
  3. Обязательно нужно учитывать переживания и эмоции в душе малыша, не принуждать его к определенным действиям, бежать навстречу к незнакомцу, здороваться или целоваться. Нужно разобраться, почему ребенок боится людей, почему проявляет стеснение, и какие причины стали толчком к такому поведению.
  4. Дети больше всего любят мультики и сказки, так почему же не воспользоваться этим любимым занятием, дабы донести основные постулаты: как научиться ребенку не стесняться незнакомых людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации.
  5. Родители должны помочь ребенку преодолеть страх при контакте с детьми на игровых площадках, научить малыша знакомиться, идти на контакт с новыми людьми, при этом соблюдая допустимую меру.

Нельзя игнорировать различные факторы, которые могут привести к стеснительности и неуверенности чада, это наследственный фактор, физические недостатки, давление со стороны воспитателей и учителей. Как научить малыша не стесняться с первых лет жизни, стать более общительным и избавиться от робости и нерешительности?

Необходимо повышать самооценку ребенка, хвалить его, поддерживать во всех начинаниях, тогда непременно все наладиться и Ваше чадо сможете побороть стеснение и стать более уверенным в жизни.

Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?

Если стеснительность сопровождает и во взрослой жизни, то здесь нужно рассмотреть предшествующие истоки и начинать ликвидировать причины появления такого состояния. Что же делать в таком случае – как преодолеть стеснение:

  • чтобы перестать краснеть и стесняться при встрече с незнакомыми людьми, необходимо расширять круг общения, проявлять инициативу, разобрать в себе – почему Вам так неловко в той или иной ситуации;
  • если скромность связана с неудовлетворением своей внешности, то нужно ее подкорректировать, если это возможно, либо же смириться и пересмотреть свои взгляды на эту «проблему» (высокий/низкий рост, большие/маленькие уши, глаза, рот и прочее), постараться найти в этом изюминку и не стесняться себя в отражении зеркала;
  • станьте профессионалом своего дела, перестаньте замечать неудачи, больше фиксируйте внимание на положительных событиях, поощряйте себя за новые шаги на пути избавления от стеснительности и неуверенности;
  • перебороть стеснение и неловкость можно юмором, увлекательными историями, интересными фактами, хватит сидеть в сторонке и наблюдать за происходящим, теперь и Вы можете удивлять публику;
  • если при Ваших попытках общения человек прерывает речь, не умеет слушать, не воспринимает чужое мнение, то не стоит это списывать на собственную неудачу, ищите новые знакомства, общие интересы, не переводите все неудачи на свой счет.

Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо тренировать свою уверенность, научиться четко здороваться со знакомыми и незнакомыми людьми, заводить непринужденный разговор, при покупке какой-то вещи важно интересоваться мнением продавца, задавать вопросы, проявлять свою активность. Таким образом, можно легко убрать робость и стеснение, стать более уверенным и общительным.

Многие девушки стараются быть в тени более успешных и ярких подруг из-за стеснения и робости, а мужчины не решаются сделать первый шаг к понравившейся женщине, если его друзья уже пробовали, но ничего не получилось. Здесь важно поверить в себя и свою внутреннюю силу, проявить индивидуальность, а не теряться за ширмой более уверенных людей.

Чтобы не покраснеть от смущения нужно создать благоприятную атмосферу «как внутри, так и снаружи», убрать комплексы и стереотипы, которые мешают сделать первый шаг на пути к долгожданной мечте.

Уверенность и избавление от стеснения – весомый шаг в счастливое будущее, средство для достижение цели, индикатор жизненной силы человека. Чтобы перестать стесняться можно попросить у Господа силы и поддержки, искренно молиться с просьбой обрести внутреннюю легкость и свободу.

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности. Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

  • здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
  • богатый словарный запас;
  • красивая речь;
  • правильная мимика;
  • зрительный контакт;
  • уважение оппонента;
  • позитивная улыбка;
  • умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику. Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником.

Как завести разговор?

Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

«Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.

Связь общительности с личным взаимоотношением

Многие люди не могут найти себе пару только из-за того, что очень стесняются, краснеют и робеют при общении с противоположным полом. А потому не способны вкусить всей радости жизни, создать семью, родить детей и прочее.

Вот почему так важно серьезно задуматься над этим вопросом, как избавиться от стеснения и робости, как адаптироваться в обществе, дабы построить удачно свою карьеру, найти вторую половину, правильно воспитать потомство.

Переборовший страх социума станет намного счастливее, поэтому нужно повышать уверенность в себе, устранять стеснение, верить в свои силы, благодарить Господа за каждый прожитый день и личностные достижения.

Если не принимать свою стеснительность как крест на всю жизнь, то можно легко с ней справиться. А для этого нужно работать над собой, учиться новому, вознаграждая себя за положительные результаты.

Аффирмации на пути избавления от стеснения

Преодолеть стеснение можно аффирмациями – положительными высказываниями в настоящем времени, которые помогут Вам стать такими, какими Вы пожелаете. Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо несколько раз в день, глядя в зеркало, проговаривать:

  1. Я уверенная/ый и общительная/ый, готова/в заводить новые знакомства и общаться с людьми.
  2. Я люблю свою внешность (глаза, губы, уши, руки, ноги, рост, вес…).
  3. Мне нравится мой голос, я люблю общаться и выражать свои взгляды на происходящее.
  4. Я принимаю себя таким/ой, какая/ой я есть и благодарю Господа за мой характер и темперамент.
  5. Я избавилась/ся от стеснения, стала/л более общительной/ым. А от застенчивости не осталось и следа.

Можно выбрать одну фразу и проговаривать ее как можно чаще, дабы избавиться от негативных сформированных убеждений. Теперь Вы знаете, как перестать стесняться своей внешности, преодолеть препятствия на пути к обретению внутренней свободы и счастья.

Хватить краснеть и корить себя за отсутствие воли и решимости. Психология твердит, что только мы сами способны изменить себя, главное убрать признаки пессимизма, стеснения и страха, важно обуздать внутреннюю силу и сделать смелый шаг в будущее.

Стеснение не порок – а напоминание о том, что все мы индивидуальные и готовы меняться, на пути к новому и неизведанному!

Внезапное смущение, стеснительность порой сильно мешают нам жить, действовать, когда это так необходимо. Если такие проявления редкость, то ничего страшного в этом нет. Это всего лишь одна из человеческих эмоций.

А если постоянное чувство смущения становиться чертой характера, не даёт продвигаться вперёд — его влияние на вашу жизнь, безусловно, следует уменьшить. Стеснительный человек и сам понимает, что нужно меняться, только как… Как перестать стесняться и начать жизнь?

Смущение проявляется не всегда, только в определённых ситуациях, в обществе. Может в любом, а может среди конкретных личностей. Как перестать стесняться людей? Психологи советуют первым делом докопаться до истины: почему именно эти знакомые вас так смущают? Может быть вы слышали от родителей или сверстников в школе, что таких людей стоит сторониться, они не из вашего круга, и поэтому у вас сформировалась определённая реакция. А может просто характер вам такой достался от одного из родителей.

Как перестать стесняться, если ваш случай похож на первый? При таких причинах можно свести к минимуму проявление стеснительности. Стоит лишь осознать, что внушенное вам мнение ошибочно. Но это не так-то просто сделать. Ищите себя в собственных принципах, ценностях, отвергните чужие, так мешающие вам жить. Кроме того, если смущение наступает в присутствии любого человека, в группе людей — здесь причина, скорее всего, кроется в недостатке социального опыта (значит нужно набираться его!), либо в заниженной самооценке. Учитесь верить в себя, перестаньте к себе придираться, и, наконец, привяжите свою самооценку к другим жизненно важным событиям. Не стоит делать её зависимой от чужого мнения, ведь всем нравиться невозможно!

Как перестать стесняться, если у вас это в крови? Тут сложнее. Можно скорее научиться не показывать это окружающим, чем искоренить важную черту вашей личности. Да, именно важную, поскольку она делать вас самим собой. И в этом есть своё очарование, не зря ведь девушки любят стеснительных парней… Берите пример с уверенных в себе людей, по которым уж точно не скажешь, что им может быть свойственна стеснительность. Если на их лицах не видно смущения, это ещё не значит, что они не испытывают этого чувства. Стеснительность не относится к базовым, основным эмоциям человека, которые видно сразу на лице каждого. Её (в отличие от базовых) можно скрыть. Задайтесь вопросом, что такого есть в поведении уверенного человека, что так убеждает окружающих в его внутренней силе? Наверняка в вашем окружении есть подобные люди. Понаблюдайте за ними и дайте себе ответ на этот вопрос. Может дело в осанке, в позе, во взгляде? Потренируйтесь изобразить (в чём бы она не выражалась) перед зеркалом. Да, сначала не получиться. Но вы тренируйтесь. Сначала с самим собой, потом с людьми. Рано или поздно это умение перерастёт в привычку.

Чувствовать смущение, стесняться также свойственно взрослеющим людям, особенно подросткам и молодым людям, вступившим в тот период, когда пора знакомиться с девушками, доказывать друзьям, что ты «не промах». И тут вдруг как некстати! Как перестать стесняться девушек? Опять же с опытом: учитесь начинать разговор, не обращайте внимания на грубость, не копите обиду и снова пробуйте. Со временем, положительного опыта общения накопиться больше. И вот тогда придёт уверенность, а смущение исчезнет.

Все указанные способы представляют собой сложный путь, который придётся пройти самостоятельно, ни разу не свернув с него, не опустив руки. Только тогда эффект от работы над собой закрепится и даст нужный результат. Если вам тяжело справиться с этим в одиночку, обратитесь к психологу. В этом нет ничего предосудительного, наоборот. Он поможет вам понять истинные причины стеснительности, научиться жить, не смущаясь. Особенно если эта эмоция у вас проявляется довольно бурно (краснеет лицо, выступает пот, трясутся руки).

Итак, основные психологические советы по проблеме, как перестать стесняться, даны. Двигайтесь в нужном направлении и всё у вас получится!

способы, как поверить в себя, советы психологов

Как перестать быть скромным? Вас мучает постоянная стеснительность, которая накатывает в самый неподходящий момент. Вы понимаете, что от этого чувства нужно избавляться, но не знаете, как это сделать. Самый полезный совет – коммуницируйте чаще с незнакомыми людьми. Избавиться от стеснительности быстро поможет только практика общения.

Не накручивайте себя

Чем занимается скромный человек на досуге перед ответственным мероприятием? Он в воображении прокручивает массу вариантов развития событий завтрашнего действия. В большинстве этих воображаемых исходов событий человек позорится перед собравшимися людьми. После подобных видений, действительно, очень сложно взять себя в руки и получить правильный настрой. Как перестать быть скромным? Вам нужно перестать накручивать себя без повода. Вы готовитесь пойти на светскую вечеринку? Ограничьтесь планированием своего вечера на том, что подберите соответствующую случаю одежду и подумайте, как добраться до мероприятия. Больше ни о чем не думайте. Переключите свои мысли на что-то занимательное, например, на хобби. Заранее не переживая об исходе мероприятия, вы будете в нужный момент чувствовать себя уверенным и спокойным. Чем меньше вы будете воображать возможные варианты развития событий, тем лучше.

Меньше думайте – больше делайте

Скромный и ленивый человек отчасти похожи. Они оба много думают и мало делают. Один из лени, другой из-за страха. Перестаньте оценивать свои успехи. Вы никогда ничего не добьетесь, если не будете пробовать. Не знаете, как перестать быть скромным? Откиньте куда-нибудь оценку собственных действий. Делайте то, что хочется, и не думайте о последствиях, в рамках разумного, конечно же. Если вы хотите подойти и поговорить с симпатичной персоной, подойдите. Что вы потеряете? Максимум, что случится, это человек испортит мнение о вас. Но вам не все равно, как подумает о вас персона? Если вы к ней не подойдете, то она думать о вас не станет. Даже если вы опозоритесь, вы получите опыт общения и в следующий раз учтете его при разговоре с симпатичным человеком. Постоянно себя накручивая, вы будете оставаться дома, не решаясь выйти за его пределы. Мечты о счастливой жизни, которые вы создаете на диване, не станут реальностью, если вы не приложите никаких усилий для их реализации.

Чрезмерная вежливость – это плохо

Вы задаетесь вопросом, как перестать быть скромным? Беспристрастно оцените свое поведение. Вы вежливый человек? А не слишком ли вы вежливы? Чрезмерная учтивость многими воспринимается как неуверенность. Если вы хотите что-то получить от человека, попросите это у него. Не нужно долго мять подол платья и мямлить что-то несуразное. Такая скромность плохо воспринимается людьми. Лучше скажите четко и по делу, что вы хотите. Не нужно маскировать свою просьбу под вуалью вежливости. Не слишком усердствуйте, иначе вы сложите о себе представление как о мямле, которой можно вертеть, как хочется. Поняв это, персона не поспешит исполнить вашу просьбу. Если вы хотите добиваться своего, разговаривайте с людьми твердым голосом и смотрите им в глаза. Не пытайтесь понравиться всем персонам, с которыми затеваете диалог. Всем понравиться не получится. Поэтому будьте собой и поменьше притворяйтесь.

Не бойтесь ошибиться

Как перестать быть скромной и стеснительной? Вам нужно перестать бояться допускать ошибки. Из-за чего человек не может завести диалог с симпатичной персоной? По той причине, что он боится произвести неблагоприятное впечатление. Перестаньте этого бояться. Вы можете допустить ошибку, вы можете оскорбить человека или же задеть слишком личную тему. Но даже если вы это сделаете, не теряйтесь. Ничего страшного нет. Да, кто-то может решить, что вы слишком прямолинейный человек, но ведь это же неплохо. Серьезно ошибиться в разговоре у вас не получится. Если вы перейдете рамки приличия, ваш собеседник сможет поставить вас на место. А в следующий раз вы, наученные опытом, не будете затевать подобный разговор. Ошибки нужны, чтобы у вас было какое-то развитие. Заводя темы о природе и о погоде, вы не сможете обидеть человека, но и не сможете привлечь его внимания.

Язык тела

Ученые давно выяснили прямую связь между тем, как чувствует себя человек, и тем, как он себя ведет. Как перестать быть скромным и стеснительным парнем? Вам нужно посмотреть на свои движения и жесты во время разговора. Если вы принимаете закрытые позы, скрещиваете руки и ноги, то добиться расположения оппонента у вас не получится. Если же вы не пытаетесь закрыться от человека, радостно ему улыбаетесь и используете широкие жесты, то добиться расположения персоны у вас получится быстро. Человек, который ведет себя уверенно, чувствует себя уверенно. Первый шаг к избавлению от скромности должен заключаться в изменении своей манеры держаться. Перестаньте прятать руки в карманы, забиваться в угол комнаты или ходить тенью за своим другом, который является душой компании. Переймите жесты уверенных в себе персон и повторяйте их. Почувствовав себя уверенно и раскрепощено, вы можете начинать заводить знакомства.

Чаще выходите из зоны комфорта

Мужчина, задумывающийся над вопросом, как перестать быть скромным с девушками, должен понять причину своей неуверенности. Скромность – это черта характера, которая формируется в детстве. Она присуща тем персонам, родители которых часто не разрешали ребенку что-то делать, с кем-то общаться или куда-то ходить. Подобные запреты сформировали комплекс, имя которому – неуверенность в себе. Как же от него избавиться? Вам нужно хотя бы раз в две недели выходить из зоны комфорта. Как понять, что нужно делать? Подумайте о самом безумном поступке, на который вы бы никогда не решились. У каждого представление о безумстве разное. Для кого-то это будет прыжок с парашютом, а для кого-то поход в кино в одиночестве. Совершите то действие, которое вы хотели сделать, но никак не решались. Если вы будете выходить из зоны комфорта часто, то вы сможете преодолеть страх перед жизнью, а значит, и страх перед общением с другими людьми.

Практикуйте бредогенератор

Человек, который не может завязать разговор, не умеет поддерживать беседу на определенную тему. Этот навык можно развить простым упражнением. Выберите любой предмет, который найдете в комнате. Например, шкаф. Засеките время и в течение пяти минут рассказывайте себе о шкафе. Говорить можно что угодно, если ваша информация не будет уклоняться далеко от темы. Молчать в подобном упражнении нельзя. Бредогенератор нужно практиковать каждый день. Сегодня вы говорите о шкафе, завтра о диване, а послезавтра о политике. Время с каждым днем нужно увеличивать. Дойдя до заветной цифры в 30 минут, вы больше не будете задаваться вопросом, как перестать быть тихим и скромным. Вы сможете поддержать абсолютно любую, даже незнакомую вам тему. Если вы морально испугаетесь при разговоре с человеком, то вам достаточно будет вспомнить свой получасовой успех, и уверенность к вам вернется.

Больше читайте

Как перестать быть стеснительным с девушками? Больше читайте. Человек, который имеет большой словарный запас и много интересной информации, всегда найдет тему для разговора. Девушке не должно быть скучно со своим спутником. Если парень будет развлекать прекрасную особу мифами, легендами или же просто забавными историями, дама решит, что парень не только очень интересный, но еще и очень умный. Чтобы набрать большой запас знаний, вам нужно читать все, что попадается под руку. Иначе у вас не получится поддержать разговор на любую тему. Вы должны одинаково хорошо разбираться как в древней истории, так и в современной политике. Невозможно высказывать мнение по вопросу, в котором вы некомпетентны. Поэтому постарайтесь разобраться во всем хотя бы на минимальном уровне.

Концентрируйтесь на своих достоинствах

Человек, который хочет повысить свою самооценку, должен понять свою уникальность. У каждой персоны есть достижения, которыми она может гордиться, и те черты характера, которые ей нравятся. Найдите то, что вас больше всего радует в самом себе. После этого начинайте укреплять дополнительную уверенность в своих положительных чертах характера. Впоследствии это вам очень пригодится. Когда вам будет казаться, что вы одиноки, скромны и вас никто не любит, то вспомните о том, что вы невероятно отзывчивый человек. Подобный лучик света сможет спасти вас от затяжной депрессии. Как перестать быть стеснительным? Положительные черты характера будут вам играть на руку. Они поднимут самооценку и укрепят вашу уверенность в себе. Когда вы сможете себя убедить в том, что вы, например, замечательно умеете слушать окружающих, переходите к своему следующему достоинству, к умению красиво и правильно говорить. Чем больше у вас будет коллекция достоинств, тем быстрее вы избавитесь от стеснительности.

Больше практики

Какое главное правило тех, кто пытается перестать быть стеснительным, и замкнутым, и неуверенным? Как перебороть себя? Больше практикуйтесь. Чем чаще вы будете общаться с людьми, тем лучше у вас это будет получаться. Подумайте, стоит ли сидеть дома и мечтать о лучшей жизни, или же вы в силах выйти на улицу и начать общаться. Если вы боитесь продолжительных знакомств, то практикуйтесь в быстрых разговорах. Вы можете поговорить с человеком, который стоит сзади вас в очереди или же со случайным попутчиком в маршрутке. Ищите возможность разговаривать как можно чаще.

Как перестать стесняться? — simply miu — ЖЖ

Здравствуйте, Яна. Хочу спросить Вашего совета о том, как стать смелее. Мне 31 год, я очень стеснительная, и мне это мешает общаться с людьми. А когда человек мне действительно нравится, это увеличивает мою стеснительность в разы. Если это мужчина, который мне симпатичен, и он со мной начинает говорить, то я теряюсь, боюсь смотреть в глаза, стараюсь скомкать беседу и исчезнуть. И это при том, что на самом деле мне очень интересны люди и я хочу общаться и дружить. Друзья у меня все ж таки есть, но их не много. Периодически я даже инициирую общение с интересными людьми, но в больших компаниях практически всегда молчу и боюсь вступать в общие беседы, сразу как-то «тупею», не могу найти, что сказать, и чувство юмора улетучивается.

Предполагаю, что эта стеснительность развилась в результате моего травматичного детства — отец мой пил, бил и меня, и маму, устраивал жуткие скандалы и оскорблял, так что детство я провела по большей части в страхе. И все время этого факта своей биографии очень стеснялась, боялась, что кто-то про это узнает и т. д. Короче выросла я очень робкой и боящейся мира людей. Хотя мир этот вызывает во мне и любопытство, и интерес, и хочется кому-то доверять, иметь родных людей рядом, но вот эта боязнь мешает. Иногда я даже выгляжу грубой или неблагодарной, только потому что стесняюсь искренне выразить свои чувства.
Буду рада, если Вы что-то посоветуете.

***

Здравствуйте!
У меня тут только один совет — тренироваться. Пробуйте! С каждый разом станет легче.
Вот хороший был рецепт от моего терапевта — если не можете смотреть людям в глаза, попробуйте посмотреть человеку в глаза хоть на секунду, на сколько сможете, а когда это станет невыносимым, переводите взгляд вниз, в пол. Это выглядит мило, не похоже на метания, и главное — что у вас есть план, что делать, когда смотреть дальше в глаза станет невыносимым. И общайтесь в интернете, в чатах, в личных чатах. Попробуйте записаться на сервер знакомств. Не для того, чтобы там свидания искать, а чтобы попытаться поддержать диалог. Попробуйте там виртуально с кем-то «разговориться». Это проще, чем в жизни. Пробуйте не сбегать из диалога даже, если кто-то начинает вести себя агрессивно, может быть даже грубить или наезжать на вас. Или очень быстро пытается вербально нарушать ваше пространство, агрессивно заигрывает или даже просто пишет пошлости. Рассматривайте это как упражнение — поддержать какое-то время диалог, и при этом тренироваться не переживать. Преимущество в том, что даже если вы будете краснеть, бледнеть и даже расплачетесь, ваш оппонент этого не увидит. И у вас есть время подумать. вздохнуть полной грудью, немного успокоиться, прежде чем писать свой ответ. Не пишите первое, что приходит на ум. Попробуйте придумать более спокойную версию. пытайтесь отвечать так, чтобы по ответам не было видно, как вы обиделись, как вас задели, и.т.д.

Мне когда-то очень помогло болтать по вечерам с незнакомыми людьми в интернете. Причем я ходила в места, где люди искали флиртов и киберсекса — там местами совсем неуютные собеседники. Но на них хорошо растить дзен. И потом — они никогда с вами не встретятся, вы никогда не узнаете, кто они, и они вас не знают и не видят.

Еще пробуйте заговаривать с людьми везде — в автобусе, на остановке, в очереди, в лифте, в спортзале в раздевалке. Если человек как-то приветливо на вас посмотрел, по лицу видно, что он готов заговорить — говорите! Если нечего сказать, пожалуйтесь на погоду (не зря это самая распространенная тема для бессмысленных разговоров ниочем). Или обсудите то, что непосредственно с вами происходит. Ждете автобуса — вздохните что что-то он долго не идет. И что он на этой остановке вообще так себе ходит, или еще тчо-нибудь. Стоите в очереди — прокомментируйте эту очередь, и то, чего тут все ждут и.т.д. Вы этих всех людей больше никогда не увидите, вам терять нечего. Но от каждого слова, которым в с ними обменяетесь, ваш опыт растет, а страх уменьшается.

И местами, если вы уже начали с кем-то общаться поближе, вступили в разговор, но стесняетесь и смущаетесь, и боитесь, что из-за этого все не склеится — так и скажите. «Я волнуюсь, я стесняюсь, я вообще-то очень стеснительная». Это сразу очень разряжает обстановку. И многие это действительно принимают, и начинают общаться с человеком с учетом этого признания. Не так агрессивно разговаривают, дают собеседнику немного лишнего времени, чтобы ответить и.т.д.

Дорогие читатели, а у кого еще есть какие советы? Может среди вас есть стеснительные, у кого такие же проблемы? Как вы это делаете? Или может кто-то это уже преодолел? Как? Что вам помогло?

Смотрите также:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu

15 шагов к тому, чтобы перестать стесняться

Застенчивость – милое качество, мешающее жить его обладателю. Излишне застенчивый человек теряет дар речи в нужный момент, не может защитить свои позиции, боится публичных выступлений и предпочитает оставаться в тени. Учимся преодолевать застенчивость.

15 советов как перестать быть стеснительным

Застенчивость часто мешает людям жить, перекрывая собой все сильные стороны характера. «Бабочки в животе» способны не только провалить первое свидание, но и выставить вас бездарностью на выступлении перед публикой.

Поэтому нужно бороться со своей стеснительностью, развивать чувство уверенности в себе (см. «Как побороть стеснительность и стать уверенным в себе»). Ведь одними телефонными звонками многих проблем не решить.

Преодолеваем страх публичных выступлений

Та неловкость, которую вы ощущаете, стоя перед аудиторией и читая доклад или защищая свой проект, рождена вашей неуверенностью в своих силах. Вы склонны контролировать каждое свое слово и действие.

У вас нет такого, чтобы речь лилась рекой, поэтому как только вы спотыкаетесь на трудном слове или вас прерывают вопросом, вы начинаете краснеть, бледнеть и в итоге комкаете конец выступления.

Вы можете разработать отличную презентацию, подобрать раздаточный материал, но все это пойдет насмарку, если вы вдруг поймаете на себе живой взгляд из аудитории. Ваша речь станет запутанной, в животе предательски забурчит, и столь блестящее выступление будет завалено. Как этого избежать?

Первым делом признайтесь сами себе, что вы стесняетесь выступать на публике. Осознание того, что проблема существует – первый и главный шаг на пути к ее решению.

Всегда помните, что вы выступаете не перед королевой Великобритании, а перед своими коллегами – такими же людьми, как и вы. Никто не собирается насмехаться над вами или наказывать за мелкие недочеты.

Вместо того чтобы «накручивать» себя, вспоминая промах (например, на ошибке произношения), обратите свой взгляд на аудиторию. Найдите человека, к которому вы испытываете теплые дружеские отношения, и рассказывайте свой доклад именно ему до того момента, пока не почувствуете, что способны контролировать себя.

Обязательно перед презентацией посидите пять минут в тишине, сделайте дыхательную гимнастику, напитайтесь положительными эмоциями. Не стоит употреблять перед важным выступлением какие-либо энергетики, чтобы не перегружать нервную систему.

Чтобы максимально подготовиться к диалогу с аудиторией, прорепетируйте свое выступление дома перед зеркалом. Не менее пяти раз проговорите весь текст, уделяя внимание трудным местам. Постарайтесь продумать вопросы, которые вам могут задать после презентации, и найдите на них ответы.

Когда будете уверены в себе, проговорите важную презентацию еще и перед близкими. Только они должны быть настроены дружелюбно и не смеяться над вами, если у вас получается не все. Уже потом, на презентации, вы можете вспомнить свою речь перед родителями, это немного вас успокоит.

И помните, что главным условием успешного выступления является близость темы вашим интересам. Только занимаясь любимым делом, вы способны обрести уверенность в себе и своих силах.

Учимся разговаривать с людьми

Если для вас неловкость это норма даже в обычном повседневном общении с людьми, если вы боитесь совершать деловые звонки, то попробуйте использовать следующие способы преодоления стеснительности (см. «10 способов как избавиться от стеснительности и застенчивости»):

Звоните по объявлениям. Необязательно что-то покупать, просто проявите интерес и задайте пару вопросов. Перед каждым важным звонком позвоните другу, напитайтесь положительными эмоциями, а затем сразу же звоните по делам.

Чтобы не боятся посторонних людей, начните с ними общаться. Спрашивайте дорогу на улице, говорите «Добрый день!» и «Спасибо!» в магазинах, уточняйте маршрут, по которому едет автобус.

Общайтесь с детьми, они самые непосредственные существа во Вселенной, их точно не стоит стесняться.

Зарегистрируйтесь на нескольких форумах и активно участвуйте в дискуссиях, выражайте собственное мнение, даже если оно абсолютно противоположно с мнением большинства, старайтесь приводить аргументированные доводы в спорах. Обязательно хвалите себя и делайте себе подарки, если вы успешно вышли из неловкой ситуации.

И, наконец, самое главное, – верьте в свои скрытые силы, ведь талантом не обделен никто из нас. Вера в тот факт, что вы готовы горы свернуть, преображает ваше отношение к миру, делает его не таким агрессивным.

Это своеобразные «розовые очки», которые следует надевать перед важными делами. И помните, что изначально каждый человек относится к окружающим с доброжелательностью, так что вам нечего смущаться или, тем более, опасаться.

Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.

© Василина, BBF.RU

Как побороть стеснительность: 10 шагов к уверенности в себе

Иллюстративное фото: pexels.com

Люди часто не достигают желаемого по причинам, которые кроются у них в голове. Например, излишняя робость, застенчивость и стеснительность не дают поговорить с начальником в подходящий момент или же парализуют на переговорах. Неумение отстаивать свою позицию вредит не только карьере, но и личной жизни, взаимоотношениям с друзьями и родственниками.

Мягким человеком, как известно, манипулировать очень легко. Поэтому робость и стеснительность в наше время воспринимается, скорее, как недостаток, чем положительное качество.

В своем YouTube-канале психолог Вероника Степанова делится практическими советами о том, как побороть застенчивость и стать увереннее.

Если вам знакомы ощущения нарастающего беспокойства, паники и неловкости при нахождении рядом с малознакомыми людьми или попадании в новые места и ситуации, то эти шаги помогут преодолеть барьеры в общении.

Как справиться со своим стеснением?

  • Повышаем самооценку. Составьте подробный список своих достоинств и хвалите себя за каждое из них.
  • Второй список – проблемных ситуаций, вызывающих стеснение. Это может быть общение с незнакомцами, выступление на публику и так далее.
  • Такие ситуации лучше расположить по мере нарастания беспокойства. Чтобы и прорабатывать их по списку.
  • Начинайте утро с улыбки самому себе в зеркале и поставьте себе задачу на день улыбнуться, как минимум, десяти незнакомым людям на улице.
  • Используйте любую возможность для общения с людьми. Спрашивайте, который час, просите показать дорогу, заговаривайте с продавцами в магазинах. Главное – делать это ежедневно.
  • Тренируйтесь перед важным разговором или выступлением. Не только репетируйте свою речь, но и визуализируйте собственный успех.
  • Не зацикливайтесь только на себе, интересуйтесь делами других. Фокусировка на другом человеке, сопереживание и сочувствие позволяют переключить мысли со своих страхов и почувствовать себя увереннее.
  • Будьте открыты новому. Если вы никогда не ходили в спортзал или не учились рисованию, самое время этим заняться. Выход из зоны комфорта повышает самооценку и позволяет обрести уверенность в себе.
  • В то время, как многие учатся говорить «нет», застенчивому человеку стоит научиться говорить «да». Их отказ обычно продиктован страхом перед чем-то новым, а победить его можно только используя предоставляемые возможности.
  • Управляйте своей тревогой. Освойте методику быстрого расслабления, к примеру, с помощью дыхательных упражнений.

Для преодоления стеснительности существует масса упражнений.

И часть из них описана в книге Лейлы Лаундес «Прощай застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе».

Психолог рекомендует найти ее в Интернете и практиковаться каждый день.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1913000-kak-poborot-stesnitelnost-10-shagov-k-uverennosti-v-sebe/

Как перестать стесняться

Всем привет. Этот пост посвящен тому, как перестать стесняться и робеть в самых разных ситуациях. В данной статье я объясню, почему не следует стесняться и дам ряд практических рекомендаций касательно того, как избавиться от этого свойства личности.

Я, практически, с раннего детства, вплоть до недавнего времени, был очень стеснительным и из-за этого испытывал множество трудностей во взаимодействии с другими людьми и мне было сложно достигать многих целей.

На данный момент, я добился хороших результатов в борьбе с моим недостатком и с удовольствием пожинаю плоды избавления от него.


Почему от стеснительности нужно избавляться

Дело в том, что стеснительность очень неприятное и, более того, совсем ненужное качество, от которого следует обязательно избавляться. Ненужное оно потому что, ровным счетом, ничего нам не дает, а только отнимает.Возьмем, для примера, какое-нибудь другое человеческое качество, пускай это будет боязнь чего-либо, страх. С одной стороны, из-за страха мы рискуем лишиться многих возможностей, так как мы никогда ни на что важное не решимся из-за нашей вечной боязни.С другой стороны, страх оберегает нас от ненужного риска: мы боимся опасных ситуаций и, поэтому избегаем их, если только не считаем риск оправданным. Страх имеет, как отрицательную функцию, так и положительную, защитную, об этом я писал в статье как избавиться от страха.

Чего не скажешь о застенчивости. Если мы идем на поводу у этого чувства, то мы просто намеренно лишаем себя многих ценных перспектив. Мы боимся подойти к человеку, который нам нравится и познакомиться. Мы не заводим неприятный, но важный разговор с нашим другом и, тем самым, оттягиваем решение проблемы и усугубляем ситуацию. Мы боимся подойти к начальству и потребовать обоснованного повышения зарплаты.

В общем, мы просто от чего-то отказываемся: от приятных знакомств, от перспективных возможностей, от достижения своих целей и реализации желаний! И ради чего? Ради какого-то чувства, которое сидит у нас внутри. А что мы получаем взамен? Ровным счетом – ничего.

Стеснительность ни от чего плохого нас не оберегает, никак не помогает. Она только ограничивает наши возможности и культивирует иные вредные личностные свойства: неуверенность в себе, слабость характера, подверженность чужому влиянию. Робкими людьми легко манипулировать, потому что они страшатся твердо отстаивать свои позиции, защищать собственное мнение и, перед лицом более сильной личности, робеют, позволяя последней навязывать им свою волю.

Стеснительность производит отрицательный эффект на окружающих

Ваша стеснительность вызывает в других как инстинктивное, так и сознательное отвержение. Причем, вам самим может казаться, что вы очень чутки, вежливы и тактичны, никогда не позволяете себе ничего лишнего и не тревожите других людей по пустякам и, тем самым, производите на них самый положительный эффект.

Хотя, по факту, получается, что вы создаете прямо противоположное впечатление. Излишние робость, стеснительность являются демонстрацией какой-то слабости и, как следствие, не подкупают других людей. В лучшем случае, вы просто сформируете о себе не самое лучшее мнение. В худшем – вашей стеснительностью кто-то воспользуется в своих интересах или просто станет обходиться с вами не самым вежливым образом, так как вы уже показали, что можете допускать такое обращение с собой.

Заискивающая вежливость, осторожный такт, чрезмерная мягкость в общении, игнорирование неудобных, но нужных тем в разговоре не говорят о вас как об уверенной в себе, независимой личности.
Например, девушки и женщины отдают свое предпочтение тем представителям противоположного пола, кто проявляет наибольшую настойчивость и даже немножко наглости в обращении с ними.

Поэтому краснеть перед девушкой не только неправильно, с той точки зрения, что смущение не позволяет вам овладеть собой, и вы можете что-то сболтнуть лишнего, а еще и стратегически недопустимо с ракурса достижения желаемого результата!

И это справедливо не только в отношении свиданий с представителями другого пола, но и в отношении общения со всеми людьми! Не следует возводить свои недостатки в достоинства. Стеснительность – плохое качество, оно мешает вам и создает много проблем на вашем пути. От того как от него избавиться и пойдет речь далее.

Избавляемся от стеснительности

Что такое стеснительность? Это неприятное чувство, которое возникает в вас моменты неловких, на ваш взгляд, ситуаций. И, для того чтобы не испытывать это чувство, вам может хотеться избегать тех ситуаций, которые его вызывают. Например, вы все время откладываете на потом важный разговор с родственником, никак не можете решиться подойти к девушке, которая нравится вам, боитесь задавать какие-то неудобные вопросы, ответы на которые, все равно хотели бы услышать.

И все это происходит, потому что вы не желаете испытывать эмоциональный дискомфорт, который, внутри вашего сознания, прочно ассоциируется с такими моментами. То есть, стеснительность — явление внутреннее, а не внешнее. Хотя не все это до конца понимают и неосознанно связывают свое нежелание создавать неудобные ситуации с какими-то внешними обстоятельствами: тем что о них подумают другие, насколько это допустимо в обществе, как они будут выглядеть и т.д.

Так думать – большая ошибка, и, именно из-за нее, вы можете испытывать большие трудности. Сейчас поясню. В первую очередь, для того, чтобы перестать стесняться, нужно стремиться не к полному избавлению от такого чувства как робость, а научиться его терпеть, действовать вопреки ему.

Стеснительность — это всего навсего чувство

А чтобы это получалось, необходимо научиться осознавать стеснительность исключительно как явление эмоционального мира, реакцию вашего организма на внешнюю ситуацию, обычное чувство душевного дискомфорта, которое пройдет, также как началось.

Перед тем как вам делают укол против какой-нибудь инфекции, вы понимаете, что его сделать нужно. Вы не бежите и не прячетесь от врача только потому что придется немного потерпеть, так как дело касается вашего здоровья. Короче, ожидание неприятных ощущений не заставляет вас не делать то, что делать обязательно нужно. Тогда, почему же стеснительность может заставить вас робеть и трусить перед сознанием неудобной ситуации? Ведь чувства неловкости, стыда, так хорошо вам знакомые это просто какие-то ощущения дискомфорта, такая же легкая и быстрая боль, только душевная, которую вы должны научиться терпеть, если желаете добиваться своего.

Вам бывает трудно бороться со стеснительностью, потому что вы думаете о ней, не как о чувстве, которое вы испытаете в неприятной ситуации, а как о цепочке каких-то внешних явлений: а вдруг я покажусь смешным, как я буду выглядеть, а разве так можно, и т.д.

Эти внешние события превращаются для вас в препятствия на пути достижения ваших целей. И, чтобы эти преграды, мысленно устранить, необходимо в уме свести всю неловкость ситуации, до банальной эмоциональной реакции на какое-то событие!

Как перестать стесняться девушек или парней

Для примера я возьму ситуацию, в которой очень много людей могут испытывать неловкость. Вы хотите познакомиться с девушкой или парнем, но стесняетесь подойти и заговорить. Если вы начнете сомневаться, «а вдруг я ей/ему не нравлюсь», «а вдруг я буду выглядеть глупо», «а вдруг…», «а вдруг…», то так никогда и не подойдете и упустите свой шанс.

Правильный настрой должен быть таким: «Я подойду к ней/нему, потому что я этого хочу, и какими бы не были ничтожными шансы на успех, все равно попытка не пытка, и я абсолютно ничего не теряю, просто могу испытать чувство неловкости в данной ситуации, которое является не более чем неприятной эмоцией, но ради вероятности достижения нужного мне результат я готов это чувство немного потерпеть.»

Добавьте к этому еще: «Мне не следует стесняться, это отпугивает людей и понижает мои шансы на успех».

Если ваш ум продолжает сомневаться, продолжайте сводить все только к своим ощущениям, а не к свойствам внешнего мира:

«Буду выглядеть глупо в чьих-то глазах…» заменяете на «У меня будет ощущение, того что я выгляжу глупо, которое является лишь неприятным чувством, которое пройдет так же как и появилось».

«Надо мной будут смеяться» заменяете на «Даже если вдруг, кто-то найдет что-то смешное в моих попытках знакомства (да с чего вообще?), ну и что, мне будет неприятно из-за этого, но стоит потерпеть этот легкий душевный дискомфорт ради того, что я хочу достичь».

Стеснительность — это обман

Знаете, какая важная метаморфоза здесь произошла? Вы свели все многообразие якобы не решаемых проблем, которые рисует вам рассудок (вероятность выглядеть глупо, неблагоприятные взгляды окружающих, мнимую необоснованность ваших претензий на чье-то внимание ит.д.) до одной проблемы, которая решается просто-напросто ее игнорированием!

Так ведь намного легче на что-то решиться! Притом, я здесь не предлагал какой-то хитроумный метод, который призван обмануть ваш мозг и заставить вас делать то, что вы делать не хотите. Очевидно, что робость, застенчивость, по своей сути, есть не что иное, как боязнь неприятных эмоциональных ощущений, замаскированная рассудком под страх чего-то внешнего, объективного.

Скорее вы обманываете себя, когда возводите, на почве этого чувства, какие-то раздутые преграды, не желая видеть в этом просто безрассудный страх. Короче вы не действуете разумно и правильно, когда идете на поводу у своей робости (ведь вам абсолютно ничего не угрожает в этих неловких ситуациях!) и, чтобы себя успокоить и усыпить бдительность своего разума, инстинктивно придумываете кучу оправданий для своей нерешительности. Это и есть обман!


И, чтобы избавиться от него, вы должны воспринимать стеснительность как то, чем она действительно является – неприятной эмоциональной реакцией на внешние обстоятельства и все! Всегда думайте о ней в таком ключе. Должен сказать, что таким образом можно научиться управлять многими негативными чувства, а не только робостью. И об этом я уже писал в своей статье как контролировать свои эмоции, здесь еще раз остановился на этом, более подробно.

Прежде чем избавиться от какого-то чувства нужно научиться его терпеть. А когда вы сумеете терпеть какую-то эмоцию, действовать вопреки ей, не обращать на нее внимания, эта эмоция будет проявляться все слабее и слабее с каждой новой ситуацией, в которой она возникает, так как вы не будете давать ходу этому чувству.

Если вы раньше всегда стеснялись, а теперь решили воспользоваться данной мной выше рекомендацией, то, сначала, в неловких ситуациях вы можете почувствовать трудность и большое внутреннее сопротивление.

Но если вы, когда у вас внутри все переворачивается, все равно действуете вопреки своей стеснительности и знакомитесь, завязываете разговор, то в вас рождаются два очень приятных чувства. Первое – это облегчение, второе – сознание власти над собой, понимание того, что вы, смогли и сделали то, что хотели сделать вопреки всему! Как будто совершили подвиг.

И все это происходит в один момент: стоит только начать, а дальше все идет как по маслу. Нужно только перейти тот контрольный рубеж в начале неловкого разговора, мгновение боли и облегчение! Действительно «укол»! И затем вы осознаете, что этот неприятный момент, был всего лишь мигом, и все оказалось не таким страшным, каким рисовалось вам в начале и действительно стоило всех усилий!

Если у вас получилось терпеть эту кратковременную «боль», «укол», то в следующий раз уже будет намного легче, ведь терпение всякой боли повышает болевой порог. И с каждым повторением этой ситуации вам будет проще не идти на поводу у этого чувства, до тех пор, пока вы вообще не перестанете чувствовать что-либо неприятное.

Те неловкие события, которые могли вызывать в вас раньше бурю неприятных эмоций, со временем будут восприниматься вами хладнокровно, и вам не нужно будет делать даже усилия на то, чтобы как-то себя правильно настроить и подготовить.

Если вы перестанете подчиняться своей стеснительности, то потом, у вас не будет возникать никаких проблем, чтобы завести серьезный разговор с близким человеком или что-то спросить у незнакомца, как теперь не возникает таких проблем у меня.

Поэтому учитесь на ошибках и не сдавайтесь.

Избавляйтесь от лишних мыслей, настройтесь на свою цель

Часто, в ситуациях, когда надо просто взять и сделать, наши мысли являются нашими врагами. Поэтому, если вы чувствуете робость перед каким-нибудь ответственным разговором, сосредоточьтесь на своей цели и выкиньте из головы все лишнее. Вкупе с предыдущей рекомендацией это очень помогает в неловких ситуациях.

Например, вы хотите попросить повышения зарплаты у своего начальника. Тысячи подлых мыслей могут закрасться при этом в голову, все пресловутые «а вдруг…». Но мы уже знаем, что все эти «а вдруг…» есть иррациональные порождения эмоционального мира, которые выдают себя за нечто разумное и основательно, это «волки в овечьей шкуре», которые живут внутри вашей психики.

С этим сознанием, конечно, легче, но всякие ненужные мысли могут продолжать вас одолевать. Выкиньте их из головы, думайте о своей цели. «Мне нужно получить повышение зарплаты, я уверен, что шансы есть, остальное меня не волнует». И ни о чем, кроме этого не думая, смело входите в кабинет начальника. Просто очистите свой мозг. Это сильно помогает.

Избавляйтесь от чрезмерной вежливости и вводных фраз, будьте уверены в себе

В разговорах не нужно быть более вежливым, чем того требует ситуация. Избегайте всяких перегруженных лишними оборотами вежливости фраз, вроде «извините, пожалуйста, а не могли бы вы, если вас особо не затруднит ответить на вопрос».

Не следует думать, что люди оказывают вам какую-ту огромную услугу, отвечая на ваш вопрос или удовлетворяя вашу просьбу. Часто они просто выполняют свою работу («А не могли бы вы пожалуйста, будьте так добры, сделайте свою работу» – согласитесь, смешно звучит), а часто им это просто ничего не стоит. Будьте вежливы, но в меру, чрезмерный такт говорит не о хорошем воспитании, а о неуверенности в себе, которая может только оттолкнуть людей.

Вы как бы сообщаете всем «я кроткий и не умею оказывать отпор и требовать того, чего, на самом деле, заслуживаю». Будьте уверены, некоторые люди этим обязательно воспользуются в своих интересах.

То же самое относится и к вводным фразам: «А вот у меня тут один вопрос появился, не знаю даже как начать, просто дело такое неудобное, ситуация в том, что…».

Не надо перебарщивать с вводными фразами. Всегда переходите к самому главному быстро, но, при этом, и не слишком резко. Для этого, заранее подготовьтесь к важному разговору, чтобы знать, что говорить и не мямлить.

Будьте уверены в себе или, хотя бы, изображайте эту уверенность, не давайте другим повода подумать, что вы сомневаетесь себе. Во всех неудобных ситуациях действуйте противоположным образом тому поведению, которое задает стеснительность: кроткому и неуверенному. Это не значит, что нужно наглеть и хамить.

Просто не прячьте глаза, сидите и говорите спокойно, не делайте лишних, нервных телодвижений. Всегда следите за собой, смотрите на себя как бы со стороны, обращайте внимание на то, насколько спокойно вы говорите, не допускаете ли вы интенсивной жестикуляции. (На этом моменте я более подробно останавливался в статье как перестать нервничать.)

Заключительные комментарии

Если, вдруг, все пошло не так как вы ожидали. Может быть, во время какой-нибудь встречи, вы были не так уверены в себе, как сами того хотели, сказали что-то не то и теперь вам стыдно. Не забивайте себе голову этим, просто скажите себе, что дальше вы будете работать над собой и учиться не идти на поводу у рождающихся в вас эмоции во всяких трудных ситуациях.

Не нужно стыдиться и сокрушаться, помните, стыд, это просто неприятная эмоция, которую нужно перетерпеть, и это явление внутреннее, а не внешнее, и, поэтому, воспринимать его нужно соответствующим образом.
Так что все то, о чем я говорил ранее, также справедливо и здесь: выкиньте из головы все неприятные моменты общения, не надо о них думать. Что случилось, то случилось.

Когда вы научитесь действовать против своей стеснительности, вы сделаете решительный шаг на встречу осознанию природы своих эмоций и их управлению. Ваш характер и сила воли, также получат развитие, так как вам предстоит перебарывать себя, не обращая внимания на то, что происходит внутри.

Я хочу сказать, что путь избавления от стеснительности и робости – эффективное упражнение для саморазвития, которое поможет вам избавиться не только от вышеназванных недостатков, но и позволит укрепить и развить много полезных жизненных навыков! Начав с чего-то, на первый взгляд, малого, вы добьетесь многого.

Стоит только начать работу над собой и сделать первые успехи в этом деле, как для вас тут же открываются новые горизонты самосовершенствования, о которых вы даже раньше и не догадывались. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.

Читайте мой блог и удачи вам!

Долой стеснительность! Как перестать стесняться фотографа?

  Как побороть страх фотографироваться?  

Сегодня мы поговорим о том, как побороть страх перед камерой, как перестать стесняться фотографа на фотосессии.

Каждый второй человек, который приходит ко мне на фотосъемку произносит такую фразу «я ни разу профессионально не снимался, я не умею позировать, мне страшно». И это нормальные эмоции, ведь Вы делаете это впервые. Запомните, у всех людей, даже моделей, присутствует волнение на съемке, но оно проходит в первые 10 минут фотосессии, Вы расслабляетесь и начинаете получать удовольствие от самого процесса, время пролетает незаметно. Давайте разберемся, что происходит в эти волнительные 10 минут, каковы причины страха и найдем пути его преодоления.

Итак, чего Вы боитесь?

Во- первых, Вам предстоит съемка с совершенно незнакомым человеком. Вы не знаете какой у него характер, как он будет с Вами работать, будет ли он молчать или говорить, что Вам нужно делать – Вы не знаете НИЧЕГО, и именно это незнание Вас и пугает. Если фотограф общался с Вами до дня съемки всего один раз и то, просто записал Вас на фотосессию по телефону и назвал стоимость, Вам стоит насторожиться. Если фотограф не интересуется у Вас, в какой одежде Вы будете, какую прическу и макияж хотите сделать на съемку, какой дополнительный реквизит хотели бы с собой взять, то Вам снова стоит задуматься. Если все эти детали не интересуют фотографа до съемки, то как можно получить хорошие гармоничные снимки? Никак! Если Вы чувствуете такое отношение к себе, то Вы не можете довериться фотографу и расслабиться в процессе фотосессии. Именно фотограф должен Вам помочь и с выбором одежды, и с выбором места для съемки, ведь одежда и интерьер должны гармонировать между собой. Фотограф может посоветовать визажистов, парикмахеров, которые закончат Ваш образ, поможет подобрать платья, костюмы в аренду. Грамотный фотограф предложит Вам несколько отличных вариантов, а Вы выберите то, что будет по душе именно Вам.

Во-вторых, Вы боитесь выглядеть глупо перед фотографом. Бывают такие «фотографы-молчуны», которые в процессе съемки с Вами особо не разговаривают, а просто щелкают на кнопку, и тогда Вам, как модели, становится очень тяжело понять, правильную ли позу Вы приняли, идет ли вам такое положение головы. Спустя несколько минут все эти мысли и тревоги только усиливаются, Вы начинаете думать, что выглядите глупо, все больше замыкаетесь в себе, движения становятся скованными и как итог: Вам не нравятся фотографии. Чтобы такого не произошло, Ваш фотограф должен с Вами общаться, подсказывать, какую позу лучше принять, какую эмоцию сейчас показать. У каждого человека есть парочка хороших ракурсов, именно их должен найти фотограф и показать Вам, только тогда Вам понравятся фотосессии, понравится позировать, потому что Вы будете понимать, как это делать и заранее знать, что Вы получитесь хорошо.

В-третьих, Вы чувствуете дискомфорт. Если что-то в Вашем образе, будь то макияж, прическа или одежда, вызывают у Вас сомнения, стеснения – это будет видно на фотографиях, Вы попросту не сможете расслабиться и хорошо позировать. Если Ваш образ не нравится Вам в зеркале – то и фотографии Вас не устроят. Вы должны чувствовать себя уверенно и раскрепощенно в том образе, который подбираете для съемки. Например, если Вы никогда не носили короткие платья и Вам предстоит съемка в подобном образе, то в процессе фотосессии Вам будет постоянно казаться, что в любой позе Вы выглядите чересчур вульгарно и откровенно, чуть поднимите руки – поднимается и платье. Чтобы избежать подобных ситуаций необходимо заранее обдумывать образ до мельчайших деталей. Как ни крути, какую одежду на себя наденешь, так себя и чувствуешь. Если хочется нежных домашних снимков, то выбирайте вязанные вещи, если хотите создать роскошный образ, то Вам подойдут вечерние платья, меха и дорогие украшения.

В-четвертых, отсутствие практики. Если это Ваша первая съемка, то Вам страшнее вдвойне, Вас пугает неизвестность того, как проходит фотосессия. Если Вас интересует сам процесс, то спросите у фотографа «как это будет», он Вам ответит, не стесняйтесь задавать вопросы, никто не посчитает их глупыми и неуместными. Я написала отдельную статью о том, как у нас проходят съемки, чтобы у Вас было представление на что Вы идете:) чтобы страх отпал и все сомнения рассеялись:) А прочитать её можно здесь.

В-пятых, Вы не умеете позировать, точнее Вы так считаете. Эта проблема решается довольно легко — практикой! Сейчас в интернете множество статей, картинок, видео-уроков о том, как это делать. Открываете очередной урок, смотрите, запоминаете, берете подругу, просите её Вас поснимать, в процессе съемки применяете недавно полученные знания. Далее, просматриваете получившиеся фотографии, выбираете удачные, те, на которых Вам нравится всё в себе: и выражение лица и положение тела. Запоминаете эти удачные кадры, закрепляете их еще несколькими съемками и после такого тотального обучения идете на профессиональную фотосессию. Вы всё равно будете бояться, но уверенности в Вас станет намного больше, потому что Вы уже знаете, как встать так, чтобы получилось классно.

В итоге хочу сказать, что все страхи и сомнения только в Вашей голове, неумение позировать тоже в Вашей голове. Красивые фотографии — это работа с двух сторон: с одной стороны фотограф должен сделать всё, чтобы создать для Вас комфортные условия, помочь Вам расслабиться и направить энергию в правильное русло, с другой стороны, Вы должны прийти на съемку не с улицы, «шла ела пирожок, захотела пофоткаться», а подготовленной: с правильным настроем, в правильном комфортном для Вас образе. Чем больше будет сделать с обеих сторон до съемки, тем лучше получится результат.

Автор: Анна Трацевская

Как перестать стесняться (если вы часто сдерживаетесь)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

«Ненавижу стесняться. Я хочу иметь возможность разговаривать с людьми, но моя застенчивость сдерживает меня ».

Это полное руководство о том, как не стесняться. Некоторые из методов в этом руководстве взяты из Рабочей тетради по застенчивости и социальной тревоге Мартина М. Энтони, доктора философии.Д. и Ричард. П. Свинсон, доктор медицины.

Разделы

Как перестать стесняться

1. Знайте, что люди полны неуверенности

Взгляните на эту статистику:

Знайте, что «все уверены, кроме меня» — это миф. Напоминая себе об этом, вы сможете почувствовать себя менее застенчивым. [6]

2. Сосредоточьте свое внимание на своем окружении

Задайте себе вопросы о том, что вас окружает, о людях, с которыми вы встречаетесь, и о разговорах, которые вы ведете.

Например:

Когда вы видите кого-то: «Интересно, чем она могла бы зарабатывать на жизнь?»

Во время разговора вы спрашиваете: «Интересно, каково это работать в бухгалтерском учете?»

Когда вы замечаете свое окружение: «Интересно, из какой эпохи этот дом?»

Если вы будете таким образом озабочены, то станете менее застенчивым. [11]

Когда вы замечаете, что начинаете чувствовать себя неловко, верните свое внимание на свое окружение.

3. Действуйте, несмотря на застенчивость

Стеснительность — это чувство, как и печаль, счастье, голод, усталость, скука и т. Д.

Вы можете бодрствовать, даже если вы устали, учиться, даже если вам скучно, и вы можете общаться, даже если вы стесняетесь.

Часто, когда мы действуем вопреки нашим чувствам, мы достигаем своих целей.

Напомните себе, что вам не нужно подчиняться чувству застенчивости. Вы можете действовать, несмотря на свою застенчивость.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

4. Опровергнуть мысли о наихудших сценариях

Многие социальные бедствия, о которых мы беспокоимся, нереальны. Бросьте вызов этим мыслям, придумывая более реалистичные.

Если вы думаете: «Люди будут либо игнорировать меня, либо смеяться надо мной», вы можете подумать, «Могут быть неловкие моменты, но в целом люди будут милыми, и у меня может быть несколько интересных разговоров.”

5. Примите свою нервозность вместо того, чтобы бороться с ней

Знайте, что нервозность — это нормально и что большинство людей испытывают регулярно.

Вам будет легче преодолеть нервозность, если вы просто примете, что она есть, а не пытаетесь ее избежать.

Когда вы принимаете это, он становится менее опасным в вашей голове и становится более управляемым. [3, 4]

В следующий раз, когда вы нервничаете, сосредоточьтесь на чувстве, возможно, даже дайте ему имя и позвольте ему присутствовать.Когда вы так признаете свои чувства, они становятся менее пугающими.

6. Действуйте нормально, если вы краснеете, дрожите или потеете.

Знайте, что есть много людей, которые трясутся, краснеют или потеют, и которым все равно, что об этом думают другие. Проблема заключается в ваших представлениях о симптомах, а не в самих симптомах. [5]

Если вы увидели, как кто-то покраснел или вспотел в социальной ситуации, вы, вероятно, не задумались бы об этом. Если бы человек вел себя так, как будто все было нормально, можно было бы предположить, что он покраснел по какой-то другой причине, а не потому, что стеснялся.Например, возможно, они покраснели или потели, потому что им было жарко.

Ведите себя так, как будто это ничего, и люди подумают, что это пустяк.

7. Позвольте себе покинуть вечеринку через час.

Принимайте приглашения, даже если вы не в настроении. Общение — вот что в конечном итоге поможет вам преодолеть застенчивость. [7, 8]

Однако позвольте себе уйти через 1 час. Этого времени достаточно, чтобы преодолеть первоначальное беспокойство, но не настолько, чтобы вам пришлось беспокоиться о бесконечной ночи неловкости. [16 ]

8. Измените способ разговора с самим собой

Говорите с собой, как если бы вы разговаривали с хорошим другом, которому хотите помочь.

Хорошее отношение к себе может повысить мотивацию к совершенствованию. [12]

Вместо того, чтобы сказать «Я всегда терплю поражение», скажите что-нибудь, что, как вы знаете, более реалистично. Например: «Я потерпел неудачу сейчас, но я помню, как хорошо справлялся раньше, и поэтому разумно, что я снова добьюсь успеха».

9.Считайте застенчивость признаком чего-то позитивного

Лучший способ преодолеть застенчивость — это все равно пообщаться. Наш мозг постепенно понимает, что ничего плохого не происходит, и мы становимся менее застенчивыми. [7, 8]

Это означает, что каждый час, когда вы стесняетесь, ваш мозг постепенно узнает, что это ненужная реакция.

Не воспринимайте застенчивость как знак остановки. Считайте это признаком того, что нужно продолжать, потому что вы постепенно становитесь менее застенчивыми.

Think, «Каждый час, который я провожу в застенчивости, — это еще один час на пути к преодолению застенчивости.”

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете стать более уверенным.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

10. Спросите себя, что бы сделал уверенный в себе человек.

Люди с застенчивостью или социальной тревогой склонны чрезмерно беспокоиться о своих ошибках. [9, 10]

Проверим реальность: если уверенный в себе человек совершит ту же ошибку, будут ли они возражать?

Если вы пришли к выводу, что они не будут возражать, это поможет вам понять, что ваша ошибка не была такой уж большой проблемой.

Подумайте об уверенном в себе человеке, которым вы восхищаетесь. Вы можете выбрать знакомого или знаменитость. Затем спросите себя, что бы они сделали в вашей ситуации. Например, «Что подумала бы Дженнифер Лоуренс, если бы она совершила ту же ошибку, что и я?»

11. Знайте, что люди не могут читать ваши мысли

Мы думаем, что люди видят, насколько мы нервничаем, застенчивы или чувствуем себя неловко. На самом деле им сложно сказать. Когда людей просят оценить, насколько, по их мнению, кто-то нервничает, они оценивают гораздо ниже, чем сам человек. [13]

То, что вы нервничаете, не означает, что кто-то еще так считает. Ученые называют это «иллюзией прозрачности». Мы думаем, что люди могут видеть чувства внутри нас, но не могут. Напомните себе об этом. Это заставит вас меньше нервничать. [14]

12. Знайте, что вы не выделяетесь среди других

Нам кажется, что мы более заметны, чем мы есть на самом деле. Это называется эффектом прожектора. Кажется, что мы в центре внимания, но это не так.

Напоминайте себе, что вы не выделяетесь, даже если вам так кажется. Может быть утешительно осознавать, что мы довольно анонимны. [15]

13. Работайте над тем, чтобы выглядеть более доступным

Если вы выглядите доступным, другие люди могут отреагировать на вас более положительно. Это может повысить вашу уверенность. Это означает более расслабленное выражение лица, открытый язык тела и улыбку. Наше руководство о том, как стать доступнее и выглядеть дружелюбнее, может помочь.

Преодоление застенчивости навсегда

1.Выясните, что в первую очередь заставило вас застенчиво.

Спросите себя, был ли определенный опыт, который заставил вас стесняться.

Некоторые застенчивые люди подвергались издевательствам в молодости, были отвергнуты, имели родителей, которые мешали им общаться, или имели оскорбительные отношения.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Осознание первопричины вашей застенчивости может помочь вам решить не позволять прошлому опыту влиять на вашу будущую жизнь.

2. Возьмите на себя ответственность за свою ситуацию

Вполне возможно, что ваше воспитание стало причиной вашей застенчивости. Но в то же время вы единственный, кто может это изменить.

Хотя ваши родители, воспитание, общество и т. Д. Повлияли на вас, вы несете полную ответственность за то, что вы решите сделать из полученных карт.

Вместо того чтобы думать, «У меня были плохие родители, поэтому я такой», вы можете подумать, «Что я могу сделать, чтобы извлечь из жизни максимум удовольствия, несмотря на мое воспитание?»

Такой взгляд на жизнь может показаться суровым, но при этом важно знать, что именно вы решаете, что будет дальше!

3. Пребывание в неудобной социальной обстановке дольше

Нервозность со временем всегда уменьшается. Нашему телу физически невозможно оставаться на пике нервозности вечно.

Делайте то, что доставляет вам дискомфорт, пока ваше чувство нервозности не уменьшится хотя бы наполовину. Старайтесь оставаться в неудобной социальной обстановке или ситуации, пока ваша нервозность не снизится примерно до 2 по шкале от 1 до 10 (где 10 — сильный дискомфорт). Это может занять от нескольких минут до нескольких часов, в зависимости от ситуации. [16]

Несколько подобных переживаний (которые вначале пугают, но когда вы уходите, чувствуете себя не так страшно), вы укрепляете свою уверенность в себе.Главное — продлить время пребывания в таких ситуациях, чтобы как можно больше снизить застенчивость.

4. Делайте то, что сложно, а не ужасно.

Если вы делаете ужасные вещи, существует риск того, что вы не сможете продержаться достаточно долго, чтобы произошли необратимые изменения.

Если вы делаете сложные вещи, которые пугают, но не пугают, вы сможете оставаться в этих ситуациях достаточно долго.

Спросите себя, какие социальные условия или ситуации являются для вас сложными, но не пугающими.

Пример: Кортни пугает общение. Но пойти на ужин к другу — это непросто. Она решает принять приглашение на ужин, но отклоняет приглашение.

5. Попадайте во все более пугающие ситуации

Перечислите 10-20 неудобных ситуаций, причем самые страшные вверху и наименее пугающие внизу.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Например:

Говорить перед людьми = высокий уровень страха

Ответить на звонок = средний уровень страха

Сказать: «Как дела?» к кассиру = низкий уровень страха

Возьмите за привычку делать больше вещей от низкого до среднего уровня страха. Через несколько недель вы можете попробовать продвинуться вверх по списку.

Оценивание подобных ситуаций поможет вам улучшить вашу застенчивость, не перегружая себя.

6. Выявляйте свои правила безопасности и избегайте их

Иногда мы используем поведение, чтобы избежать пугающих вещей, даже не подозревая об этом. Эта тактика называется «безопасным поведением».

Это может быть:

  • Помогать посудой на вечеринке, поэтому вы слишком заняты, чтобы с кем-то разговаривать
  • Не говорить о себе, чтобы не привлекать внимание других людей
  • Употребление алкоголя, чтобы чувствовать себя более расслабленным
  • Ношение макияж, чтобы скрыть покраснение

Мы можем стать зависимыми от такого поведения, потому что думаем, что плохие вещи случаются, если мы их не делаем.Но вы хотите избавиться от них, чтобы преодолеть свою застенчивость.

Обратите внимание: Каковы ваши правила безопасности?

Сделайте перемены: Выйдите из дома, не выпив, поделитесь чем-нибудь о себе, избегайте макияжа и т. Д.

Посмотрите, что произойдет: Сбылся ли ваш худший сценарий? Или это было менее страшно, чем вы думали?

7. Практикуйте небольшие социальные ошибки

Застенчивость может возникнуть из-за чрезмерного боязни совершать ошибки. [9, 10]

Чтобы преодолеть этот страх, практикуйте небольшие социальные ошибки. Делая это и понимая, что ничего плохого не происходит, мы меньше беспокоимся об ошибках.

Примеры:

  • Пройдите по торговому центру, надев футболку наизнанку.
  • Сделайте заявление, которое, как вы знаете, неверно.
  • Подождите на красный свет, пока кто-нибудь не просигналит.

8. Знакомьтесь с новыми людьми, если ваши друзья токсичны

Если ваши нынешние друзья настроены негативно или унижают вас, попробуйте познакомиться с новыми людьми, которые обогатят вашу жизнь.

Поддержка друзей может иметь огромное значение, когда дело касается уверенности в себе. Если вы не уверены, вредна ли ваша дружба, прочтите о признаках токсичной дружбы.

Один из способов найти новых друзей — это участвовать в группах и клубах, связанных с тем, что вам интересно. Подробнее о том, как найти новых друзей, читайте здесь.

9. Прочтите рабочую тетрадь по застенчивости

Рабочая тетрадь по застенчивости — это книга с упражнениями о том, как думать иначе, чтобы преодолеть застенчивость.

Многие советы в этом руководстве взяты из книг здесь: Лучшие книги о социальной тревоге и застенчивости за 2019 год.

Исследования показывают, что рабочая тетрадь иногда может быть столь же эффективной, как посещение терапевта. [1, 2]

10. Обратитесь к терапевту

Терапевт может действительно хорошо преодолеть застенчивость, если у вас есть лишние деньги и у вас есть проблемы с мотивацией работать самостоятельно. Попросите вашего врача дать направление или попробуйте BetterHelp, чтобы найти онлайн-терапевта.

Показать ссылки +

Ссылки

  1. Hirai, M., & Clum, G.A. (2006). Метааналитическое исследование методов самопомощи при проблемах с тревогой. Поведенческая терапия , 37 (2), 99-111.
  2. Джеллатли, Дж., Бауэр, П., Хеннесси, С., Ричардс, Д., Гилбоди, С., и Ловелл, К. (2007). Что делает меры самопомощи эффективными при лечении депрессивных симптомов? Мета-анализ и мета-регрессия. Психологическая медицина , 37 (9), 1217-1228.
  3. Форман Э. М., Герберт Дж. Д., Мойтра Э., Йоманс П. Д. и Геллер П. А. (2007). Рандомизированное контролируемое исследование эффективности терапии принятия и приверженности и когнитивной терапии тревожности и депрессии. Модификация поведения , 31 (6), 772-799.
  4. Кэмпбелл-Силлс, Л., Барлоу, Д. Х., Браун, Т. А., и Хофманн, С. Г. (2006). Влияние подавления и принятия на эмоциональные реакции людей с тревогой и расстройствами настроения. Поведенческие исследования и терапия , 44 (9), 1251-1263.
  5. Энтони, М. Мартин, Суинсон, Ричард П. (2008). Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревоге, второе издание, стр. 162. Окленд, Калифорния,
  6. ,
  7. , Джордан, А. Х., Монин, Б., Двек, К. С., Ловетт, Б. Дж., Джон, О. П., и Гросс, Дж. Дж. (2011). У страдания больше компании, чем люди думают: недооценивать преобладание негативных эмоций других. Бюллетень личности и социальной психологии , 37 (1), 120-135.
  8. Хофманн, С. Г. (2008). Когнитивные процессы во время приобретения и исчезновения страха у животных и людей: значение для экспозиционной терапии тревожных расстройств. Обзор клинической психологии , 28 (2), 199-210.
  9. McNally, R.J. (2007). Механизмы экспозиционной терапии: как нейробиология может улучшить психологическое лечение тревожных расстройств. Обзор клинической психологии , 27 (6), 750-759.
  10. Баззелл, Г. А., Троллер-Ренфри, С. В., Баркер, Т. В., Боуман, Л. С., Хронис-Тоскано, А., Хендерсон, Х. А.,… и Фокс, Н. А. (2017). Нейроповеденческий механизм, связывающий поведенчески заторможенный темперамент и более позднюю подростковую социальную тревогу. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии , 56 (12), 1097-1105.
  11. Нельсон Т. (2007). «Человеку свойственно ошибаться»: влияние тревоги и контекстной эмоции на негативность, связанную с ошибками. (докторская диссертация).
  12. Деррибери Д. и Рид М. А. (2002). Предубеждения внимания, связанные с тревогой, и их регулирование с помощью контроля внимания. Journal of Abnormal Psychology , 111 (2), 225.
  13. Breines, J.Г., и Чен, С. (2012). Сострадание к себе повышает мотивацию к самосовершенствованию. Бюллетень личности и социальной психологии , 38 (9), 1133-1143.
  14. Савицкий, К., и Гилович, Т. (2003). Иллюзия прозрачности и облегчение речевого беспокойства. Журнал экспериментальной социальной психологии , 39 (6), 618-625.
  15. Macinnis, Cara & P. ​​Mackinnon, Sean & Macintyre, Peter. (2010). Иллюзия прозрачности и нормативные представления о тревоге во время публичных выступлений. Текущие исследования в области социальной психологии.
  16. Гилович Т., Медвец В. Х. и Савицкий К. (2000). Эффект прожектора в социальном суждении: эгоцентрическая предвзятость в оценках значимости собственных действий и внешнего вида. Журнал личности и социальной психологии , 78 (2), 211.
  17. Энтони, М. Мартин, Суинсон, Ричард П. (2008). Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревоге . (2-е изд.). Новые публикации Harbinger .

Бесплатное обучение: будьте увереннее с кем угодно

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте:

  1. Как стать увереннее с кем угодно.
  2. Как перестать чувствовать неловкость с помощью «OFC-метода».
  3. Почему вам не нужны упражнения вне зоны комфорта, чтобы быть уверенным.
  4. Почему некоторые так уверены в себе, несмотря на то, что у них нет внешности, денег или «крутой работы».

Начать бесплатное обучение.

Хватит стесняться и просто начни говорить!


Это еще один пост, который немного встревожит, но об этом нужно сказать.

Если вы не страдаете социальным тревожным расстройством или не испытываете серьезную постоянную застенчивость, ВЫ НЕ СТЕСНЕННЫЕ. Прекратите называть себя таковым.

Если вы действительно страдаете от сильной застенчивости или социальной тревожности, то это сообщение в блоге не нацелено на вас. Так что, пожалуйста, не думайте, что я атакую ​​вас. Этот пост предназначен для большинства людей, которые считают, что они застенчивы, но на самом деле они не более застенчивы, чем все мы.

Как я могу быть настолько смелым, чтобы утверждать, что большинство населения на самом деле не застенчиво? Ну, потому что все говорят, что они стеснительные.Звучит противоречиво?

Когда это говорят почти все, значение слова сводится к нулю. (Что, в свою очередь, оказывает медвежью услугу тем из вас, кто действительно находится на самом краю шкалы застенчивости.)

Склонность людей идентифицировать себя с застенчивостью и / или интроверсией происходит от чего-то похожего на эффект Форера, когда расплывчатое описание личности определяется подавляющим большинством как «очень точное». Это основа всей астрологической индустрии: продавайте людям общее описание, которое звучит точно «только» в отношении них, и они его купят.

Исходный тест, проведенный Форером, и повторенный многими другими, такими как Деррен Браун (щелкните, чтобы посмотреть видео), содержал следующий или аналогичный текст (среди других предложений), точность которого почти все оценивали на 5 из 5:

«Иногда ты экстраверт, приветлив, общителен, а иногда — интроверт, насторожен, сдержан».

Помимо кучи научных исследований, чтобы показать, как почти каждый оценил бы это описание как верное, мой собственный опыт общения с людьми подтверждает, что они будут давать такое же общее описание самих себя, когда я встречаюсь с ними.Это делает это совершенно бессмысленным, и они могут с таким же успехом отрыгнуть, говоря мне что-нибудь о себе.

«Тотальный экстраверт», которого вы сравниваете, на самом деле не существует

Казалось бы, у нас в голове типичное представление о том, что такое полный экстраверт — парень / девушка из «тусовочной жизни», который входит и уверенно разговаривает со всеми, кого все любят. Они никогда не сомневаются в себе, и у них никогда не бывает моментов, когда они тоже уходили бы в свою голову или чувствовали бы, что просто не хотят время от времени общаться.

Это мифическое существо не существует (если только оно не подверглось интенсивному социальному депрограммированию). Я встречал много людей, которые являются стереотипными социальными тусовщиками, и знаете что? Они идентифицируются с тем же описанием Forer, что и выше. Тусовщики говорят мне, насколько они застенчивы, и сравнивают себя с тусовщиками более высокого уровня, которые, вероятно, поступили бы точно так же.

Все сомневаются в себе, и все «стесняются» ситуации, которая им не нравится.Если все стесняются, это ничего не значит. Это все равно, что сказать «все короткие».

Ужасная способность людей судить о своем уровне интроверсии / застенчивости. Они используют преувеличенную основу для сравнения , не понимая, что остальная часть планеты делает то же самое, . Если бы мы все сравнили себя с Майклом Джорданом, то, конечно, «всех» было бы недостаточно. Использование крайних значений в качестве основы для сравнения, а не среднего среднего значения, бесполезно.

«Я не люблю пустых разговоров и мне нужно немного времени»

Вы чувствуете себя более комфортно в определенных ситуациях и предпочитаете разговаривать с людьми на определенные темы? Вы предпочитаете проводить время в одиночестве, чтобы заняться своими делами? Вы чувствуете себя некомфортно в незнакомой обстановке и иногда беспокоитесь о том, что о вас могут подумать люди? Вы предпочитаете качество и глубину разговоров количеству и поверхностности?
Вы также дышите воздухом и пьете воду? Поздравляю — ты такой же, как все.

Этот пост был вдохновлен темой об экстравертах и ​​интровертах на форуме «Как выучить любой язык», и мне было неприятно видеть, сколько общих атрибутов (как указано выше) люди использовали, чтобы описать себя как интровертов. Интроверсия и застенчивость — разные вещи (« застенчивый » человек может на самом деле отчаянно хотеть быть социальным, тогда как интроверт получает больше удовольствия от несоциальных взаимодействий, чем экстраверты), но потому, что конечный результат меньшего общения более или менее то же у них много общего.

Вы можете быть искренне застенчивым или интровертированным (и это нормально)… Но, скорее всего, вы «амбиверт».

Конечно, я не говорю, что вся концепция «застенчивый или экстравертный» находится в наших головах. Есть люди, которые действительно получают больше энергии от социальных взаимодействий, чем другие, даже если иногда и поверхностно, и те, кто предпочитает проводить большую часть дня наедине с собой. Также есть люди с аутичным спектром, которые действительно не могут легко участвовать в социальных взаимодействиях.

Это совершенно нормально.Я полностью признаю, что некоторые люди подходят прямо в той или иной крайности (очень застенчивые / необщительные или очень общительные).

Проблема в том, что большинство людей идентифицируют себя с крайним концом интровертов / застенчивых, хотя на самом деле они находятся в середине — «амбиверты», если хотите, — и все же называют себя интровертами или застенчивыми.

Подводя итог: если вы иногда чувствуете себя застенчивым, замкнутым или нелюдимым, а иногда чувствуете себя как дома, общаясь в группе, тогда не называйте себя «застенчивым»; это не стыдно, это нормально.Жесткое определение себя как застенчивого не только неточно, но и может иметь негативные последствия…

Как определение может определять вас

Так в чем же дело? Почему я вообще об этом говорю?

Это потому, что отождествление с этим определением себя (которое на самом деле не является уникальным для вас, если почти все остальные тоже заявляют об этом) предопределит ваши ограничения. Когда вы уверены, что вы застенчивый или интроверт, тогда, правда это или нет, это станет правдой.

Это самоисполняющееся пророчество.

Почему ты не можешь подойти к этому незнакомцу и поздороваться? «Потому что я стеснительный», — отвечаете вы. Значит, ты этого не делаешь. Вы даже не пытаетесь. Это отождествление с застенчивостью останавливает вас и ограничивает. У некоторых людей есть законные причины не доверять незнакомцам, и это нормально, но отговорка «Я застенчива» только загоняет себя в угол. Теперь вы не можете разговаривать с этим незнакомцем, потому что решили, что всегда будете стесняться этого делать.

Как я могу так высокомерно предполагать, что у многих людей работают умы? Потому что раньше я отождествлял себя с застенчивостью. Я думал, что это неотъемлемая часть моего существа и личности, закодированная в моих генах. Или, возможно, посещение католической школы для мальчиков с последующим интенсивным изучением технических дисциплин и отказом от общения превратили меня в интроверта, который предпочитал компанию книг и телевидения людям.

И знаете, что я понял за последние годы в дороге? Если бы мне пришлось дать вам один совет, чтобы обрести уверенность в общении с большим количеством людей, я бы прекратил так упорно убеждать себя, что вы «слишком застенчивы».

Как только вы поймете, что убеждение в своей застенчивости накладывает на вас ложные ограничения, вы сможете что-то с этим сделать. Вы можете перестать бояться знакомиться с новыми людьми. Вы можете перестать думать обо всем, что может пойти не так, если вы поговорите с кем-то, и перестать напоминать себе, насколько вы застенчивы. Вы можете просто подойти и поговорить с ними!

Я не говорю, что интроверсия «неправильна». Есть вещи, которые люди, проводящие все свое время с другими, не могут оценить в отношении саморефлексии, целенаправленной учебы и даже просто времени на то, чтобы побыть в тишине.Но верно и обратное: есть движение гордых интровертов, которые пренебрежительно относятся к социальным людям как к поверхностным, и я считаю это высокомерное и безоговорочное суждение не менее чем лицемерным.

Вы можете многому научиться из книг и вдаваясь в собственную голову. Иногда вам просто нужно проводить время с другими, и вы не можете больше узнать о том, что вы хотите — в моем случае, бегло говорить на языке — без этого.

Теперь я научился принимать свою экстравертную сторону (при этом все еще в порядке, иногда чувствуя себя нелюдимым, поскольку я больше не позволяю этой стороне меня определять меня в целом).И да, я действительно хочу сделать больше людей более уверенными и общительными. Почему? Потому что так приятно видеть, на что способны люди, когда они полностью раскрывают свой социальный потенциал.

Достичь своего социального потенциала не так сложно, как вы думаете

Когда я встречаюсь с «застенчивым» человеком, я стараюсь увидеть, с кем они хотели бы поговорить, и подталкивать их (иногда буквально) в эту группу. Они никогда не жалеют об этом. Я познакомился с застенчивой девушкой в ​​Берлине и показал ей свой «удивительный» трюк со звоном.Она несколько минут говорила со мной о том, насколько она застенчива, и поэтому я схватил ее стакан, пока она держала его, подвел ее к тому, с кем она хотела поговорить, чокнулась и убежала, прежде чем он успел меня увидеть. Я дал ей начальную стимуляцию (технически это просто двигало для нее мышцы рук — без слов), но остаток ночи она пробовала это и завела много друзей.

Это было так просто. Я пишу об этом так уверенно, потому что делал это много раз. Я сделал застенчивых людей общительными действиями, а не психологическим анализом.
Когда кто-то говорит мне «Я стесняюсь», на самом деле я слышу: «Мне просто нужен крошечный толчок, и тогда я смогу быть таким же социальным, как ты».

Ради бога, говорите!

Причина, по которой меня так сильно расстраивает этот момент, заключается в том, что он неоднократно повторяется в контексте изучения языка, особенно потому, что мой совет настолько коммуникативен и основан на разговоре с другими.

Слишком много изучающих язык убеждают себя в том, что какая-то заложенная врожденная черта личности является причиной того, что они не могут выучить язык.«Но я не могу, я стесняюсь — что они скажут, когда я сделаю ошибку?»

Поверьте мне, когда я говорю это: вы можете преодолеть это!

Я видел, как это делали бесчисленные изучающие иностранные языки, и сам делал это. Я могу поговорить с любым незнакомцем не из-за преодоления какой-то несуществующей психологической черты. Это потому, что я перестал думать о существовании этой черты, прежде чем заняться чем-то социальным.

Я хочу помочь как можно большему количеству людей осуществить свои мечты, и иногда это требует откровенных разговоров.Я вижу застенчивость — застенчивость, с которой идентифицирует себя средний человек (не очень реальная, изнурительная социальная тревога, от которой действительно страдают некоторые люди) — как нереальную Матрицу, в которой застряло слишком много людей.

Итак, что это будет — собираетесь ли вы вернуться в свою застенчивую зону комфорта или вы собираетесь оглянуться на матрицу застенчивости и осознать, что это реальность, которую вы создали для себя?

Бенни Льюис

Основатель, свободно владею 3 месяцами

Веселый ирландец, постоянный путешественник и автор международных бестселлеров.Бенни считает, что лучший подход к изучению языка — говорить с первого дня.

Говорит на следующих языках: испанский, французский, немецкий, итальянский, португальский, эсперанто, мандаринский диалект, американский язык жестов, голландский, ирландский

Просмотреть все сообщения Бенни Льюиса

Как создать больше уверенности [и перестать стесняться]

Стенограмма видео
Раздел 1
Привет, я Эмма из mmmEnglish, и сегодня я хочу показать вам, как вы можете уверенно общаться на английском, особенно если вы стесняетесь.

Вы иногда стесняетесь, когда говорите по-английски? Возможно, вы не все время стесняетесь. Может быть, вы хотите вместо этого вставить в это место другое прилагательное. Дайте мне знать ваше прилагательное в комментариях ниже, и давайте начнем!

Теперь застенчивость — это глубоко личное переживание. То, как я испытываю застенчивость, отличается от того, как вы это делаете, и то, как вы испытываете застенчивость, отличается от того, как кто-то другой смотрит это видео прямо сейчас.

Итак, я хочу рассказать о некоторых стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы не стесняться разговаривать с людьми.

Не все они могут работать на вас, но я надеюсь, что там есть пара маленьких золотых самородков, которые вдохновят вас изменить свои чувства. Застенчивость связана с тем, насколько вы напуганы в социальных ситуациях, поэтому это относится к тому, что вы чувствуете, когда взаимодействуете с другими людьми.

Сейчас большинство из нас довольно расслаблено, когда разговариваем с друзьями прямо, но мы можем стесняться или немного нервничать, разговаривая с нашим боссом.Если вы изучаете язык, вполне возможно, что вы будете стесняться в некоторых ситуациях, когда вы просто не стеснялись бы, если бы вы использовали свой родной язык, поэтому ваш уровень застенчивости и беспокойства меняется в разных ситуациях, так что это означает, что застенчивость не постоянное состояние. У вас есть возможность изменить его .

Если вы не согласны с некоторыми вещами, о которых я говорю прямо сейчас, то, вероятно, не стоит продолжать просмотр этого видео. Нам просто нужно согласиться, чтобы не согласиться.Вы можете перестать стесняться.

Застенчивость можно преодолеть и уверенность — это то, чему вы можете научиться, и вы можете практиковать это с течением времени. Итак, на сегодняшнем уроке у меня есть несколько советов, которые помогут вам в этом.

Теперь вы, возможно, уже знаете, что в дополнение к урокам и курсам, которые я создаю здесь, на mmmEnglish, я также являюсь основателем The Ladies Project , платформы социальной сети для женщин, изучающих английский язык. Ladies ‘Project позволяет женщинам всего мира легко и доступно общаться, заводить друзей, практиковаться и говорить по-английски с легкостью.

Причина, по которой я делюсь этим с вами сегодня, заключается в том, что в Ladies ‘Project я создала бесплатный мини-курс , чтобы помочь вам набраться смелости и уверенности, чтобы говорить по-английски. Любой желающий может записаться на курс и пройти его бесплатно. Я связался с ним в описании ниже.

Когда вы разговариваете с кем-то на английском и стесняетесь, о чем вы думаете?

Что вас беспокоит? Что творится у тебя в голове? Вы можете подумать что-то вроде

  • Я скажу не то
  • Я поставлю себя в неловкое положение
  • Я не думаю, что я им нравлюсь.
  • Я не думаю, что они могут меня понять.
  • Я думаю, что они думают, что я глуп
  • Я не знаю, о чем сейчас говорю
  • Я не знаю, что сказать

Все это правильно ?

Но вот в чем дело. Настоящая причина, по которой вы стесняетесь и у вас проблемы с общением с другими, заключается в том, что в этот момент, когда вы стесняетесь, вы слишком сосредоточены на себе.

1.Перестань думать о себе!

Чтобы чувствовать себя менее застенчивым, нужно перестать думать о себе. Когда все эти мысли крутятся в вашей голове, как вы можете по-настоящему серьезно поговорить с кем-нибудь?

Вы так потерялись в собственных сомнениях, тревогах и заботах, вместо того чтобы обращать внимание на возможность, которая прямо перед вами.

Итак, что нам нужно сделать, так это сместить фокус с себя и сознательно сосредоточиться на человеке, с которым вы разговариваете, что подводит меня к следующему пункту.

2. Будьте любопытны

Интересуйтесь людьми, с которыми вы разговариваете, правильно относитесь к любому разговору, как к мини-расследованию.

Что вы можете узнать об этом человеке?
Что вы можете о них узнать?

Если вы примете такой образ мышления, вы сделаете пару действительно потрясающих вещей.

Итак, во-первых, это поможет вам правильно отвлечься от себя, и вы будете меньше беспокоиться о том, что вы можете сделать неправильно или что вы сказали неправильно, но, во-вторых, это помогает тому человеку, о котором вы говорите. чувствовать, что они вам интересны, а это то, что мы все любим чувствовать в разговоре, верно? Вы можете практиковать этот навык где угодно.Неважно, с вашим боссом или с парнем в магазине на углу, что угодно.

Просто потренируйтесь проявлять любопытство.

Для этого вам нужно попрактиковаться в задании вопросов. Просто простые вопросы, и имейте под рукой несколько из них, которые вы можете задать в любой момент.

Есть так много маленьких возможностей, которые появляются в течение дня, когда вы можете спросить кого-нибудь:

  • Эй, как прошел твой день?
  • Есть ли у вас планы на выходные?

Такие вопросы просты, но они помогают начать разговор и помогают начать расследование.

Я снял целое видео о вопросах для светских бесед, так что, если вам нужны идеи и вдохновение для вопросов, посмотрите его. Я связал это здесь.

3. Обдумайте свои ответы

А что насчет того, когда вам задают вопрос во время разговора, потому что, если вы нервничаете и стесняетесь, вашей естественной реакцией, вероятно, будет быстрый ответ на что-то! Скажи что-нибудь быстро! Не вдавайтесь в подробности, меньше шансов, что вы ошибетесь.Скорее скажи что-нибудь и уходи оттуда!

Но этот дискомфорт, тот страх, который вы испытываете в такие моменты, — это именно то место, где вам нужно играть. Вы знаете, когда вам задают вопрос, осознайте этот страх, когда вы начинаете его чувствовать, а затем бросьте вызов себе, чтобы оставаться там, где этот страх, и немного подробнее остановитесь на своих ответах.

Так что, если кто-то задает вам простой вопрос, и вы отвечаете «да» или «нет», всегда, всегда, всегда, всегда стремитесь давать более подробные ответы в своих ответах.

Никогда не давайте односложных ответов, всегда придумывайте способы уточнить.

4. Поделитесь историей

Еще один способ преодолеть застенчивость и действительно высказаться в разговоре — это поделиться историей. Итак, истории — это то, что связывает нас как людей, и их совместное использование помогает вам развивать значимые отношения и общаться с людьми более личным образом.

Так что подумайте об историях, которыми вы можете поделиться. Подумайте о некоторых действительно распространенных вопросах, которые вам задают.Я имею в виду, например, откуда ты из ? Знаете, вы можете легко сказать Я из Ливана или вы можете уточнить, и вы можете сказать что-то вроде

  • Я из красивой деревни в горах на севере Ливана, где идет снег на пики даже в середине лета.

И просто поделившись этой небольшой дополнительной информацией, я сразу заинтригован. Я с гораздо большей вероятностью задам вам еще один вопрос, поскольку вы были так открыты и так щедры на свой ответ.

Итак, я спрашиваю вас, , можете ли вы вспомнить историю, связанную с вашим родным городом? Если можете, просто потренируйтесь рассказывать, какие слова вы можете использовать, чтобы описать людей, запахи, еду или семейные традиции, просто репетируйте эту историю. Запишите это, разместите в правильном порядке.

Соберите все нужные биты и просто тренируйтесь снова и снова, пока это не станет естественным.

Это одна из моих тактик, которую я использую уже давно. Если бы меня спросили: « Расскажите мне о своем бизнесе»
, я бы действительно застрял, и я замерз, и меня это немного смутило, как , почему вы не можете просто объяснить, что вы делаете, очень легко ? Почему это так странно?

Итак, я решил, что собираюсь записать это, и получил всю нужную информацию, которая мне нужна, чтобы помочь объяснить это, получил ее в правильном порядке.

Затем я практиковал это, я практиковал это перед зеркалом, я практиковал это, когда я ходил, и со временем это начало становиться более естественным, и теперь у меня нет проблем с тем, чтобы поделиться быстрым ответом о том, что я делаю в своей жизни. бизнес.

Делая это, я приобрел больше уверенности в себе, так что, когда кто-то задавал этот вопрос, я не замерзал, знаете, я подумал, хорошо, я сделал это раньше, чем вы узнаете, здесь не о чем беспокоиться.

Просто поделитесь тем, что вы уже приготовили.

Теперь, если все это звучит немного постановочно и немного подготовлено, что ж, это потому, что это навык, который вам нужно практиковать, верно?

Это стратегия, которая поможет вам преодолеть застенчивость, поэтому мы начинаем с подготовки и систематизации ваших мыслей на бумаге и их отработки, и со временем, повторяя это снова и снова, мы поможем вам прийти к вам более естественным образом.

5. Обращайтесь к как можно большему количеству людей!

Еще одна стратегия, которая поможет вам преодолеть застенчивость, — поговорить с как можно большим количеством людей, что звучит как ужасный совет для застенчивого человека, но на самом деле практика — это то, что поможет вам преодолеть застенчивость.

Наблюдение за тем, как другие люди разговаривают друг с другом, вам не поможет. Вы должны найти способ выполнять тяжелую работу самостоятельно, и я обещаю, что постепенно это станет легче. Один из самых важных советов, которым я могу поделиться с вами прямо сейчас, — это попрактиковаться в общении с незнакомцами.

Итак, если вы стесняетесь говорить по-английски, боитесь ошибиться и выглядеть глупо, поговорите с незнакомыми людьми. В них лучше всего ошибаться, потому что вы, скорее всего, никогда их больше не увидите, верно?

Так что даже если вы совершите ошибку и на секунду почувствуете себя плохо, это не имеет значения.

Даже если они поймут, что вы совершили ту ошибку, даже если вы подумаете О боже, это было нелепо , вы не увидите их снова, это не имеет значения.

6. Отметьте свой прогресс!

И, наконец, обратите внимание на свой прогресс. После любого разговора на английском сконцентрируйтесь на положительных моментах.

  • Какие дела прошли хорошо?
  • Поддерживали ли вы зрительный контакт?
  • Удалось ли вам улыбнуться и почувствовать себя немного более расслабленным?
  • Вы задали вопрос, на который получил действительно интересный ответ?

Это все маленькие победы, которые вы знаете, и это то, что мы часто упускаем из виду, особенно если ошибаемся.

Ошибка — это то, о чем мы думаем все время, потому что это то, что причиняет боль, но вокруг вас происходят действительно положительные вещи, если вы на минутку просто оцените их.

Итак, я хочу, чтобы вы намеренно признали и отпраздновали то, что прошло хорошо. Вы знаете, что стать более уверенным и менее застенчивым — это не то, чего можно добиться мгновенно.

Вы должны принять тот факт, что это процесс, который займет некоторое время, и чтобы продолжать его, чтобы оставаться сосредоточенным, вы должны отмечать каждый шаг, который вы делаете в правильном направлении.

Надеюсь, я смогу и дальше подталкивать вас в этом направлении, вы знаете, немного дальше от страха и сомнений и немного ближе к уверенности, и вы знаете, чувствуя себя действительно хорошо в вашем английском общении.

Вот и все от меня сегодня.

Я надеюсь, что это видео дало вам несколько новых идей и, возможно, вдохновило вас на какие-то действия. Не волнуйтесь, если шаги, которые вы делаете, кажутся незначительными. Пока все эти шаги идут в правильном направлении, вы находитесь в хорошем месте.

С любовью. До скорого!

Как перестать стесняться с девушкой

через: Bigstockphoto / luckybusiness

Джентльмены, сегодня мы покажем вам 10 эффективных способов, как перестать стесняться с девушкой … и начать становиться откровенным и харизматичный парень вы знаете, что вы есть.

И поскольку мы хотим, чтобы ваша вновь обретенная уверенность была подлинной частью вашей личности, мы также показываем, как парни из ловушки №1 попадают в ловушку, которая на самом деле подрывает их уверенность и отбрасывает их обратно к застенчивости .

Давайте начнем.

Примечание редактора, Кайл: Большое спасибо Vincero за сотрудничество с нами, чтобы сделать эту публикацию / видео возможной. Часы Vincero — это смелые, роскошные часы, которые я лично использую и люблю. Если вы хотите перестать стесняться с девушкой, я очень рекомендую это.

Как перестать стесняться с девушкой (проверенные приемы)

10 способов перестать стесняться с девушкой

Вот 10 эффективных способов, как перестать стесняться с девушкой:

10.Познай себя

через: Bigstockphoto / Якобчук

Чтобы начать наш список, мы возвращаемся к основам путь назад. Вплоть до отца Западной философии и чемпиона мира в супертяжелом весе … Сократа .

Сократ однажды сказал: «Неисследованная жизнь … не стоит того, чтобы жить». Другими словами, чтобы прожить свою жизнь в полной мере, вам нужно подумать о том, что делает вас тем, кто вы есть .

Хорошо … А) разве мы не говорили об этом раньше? А Б? Какое отношение имеет знание себя к застенчивости? Я вам скажу.В этом мире 2 типа застенчивости : застенчивость как результат неудобства с другими … и застенчивость как результат неудобства с собой .

Мы поговорим о первом виде через минуту, а пока … Мы расскажем вам, как справиться с застенчивостью, которая возникает из-за того, что вы чувствуете себя некомфортно.

По сути, если вам не комфортно с самим собой, то есть вам не нравится, как вы выглядите , вы не думаете, что вы так интересны или вы не «человек людей», большинство Когда вы проводите время с кем-нибудь, особенно с девушками, все, о чем вы будете думать, — это ваши недостатки .

Вернуть все это обратно … Потратить время на то, чтобы узнать, кто вы, что вам нравится, что вас интересует, в чем вы хороши, и освоиться с тем, в чем вы менее хороши, — вот Единственный способ достичь уровня непоколебимой уверенности , который дает быть менее застенчивым парнем.

9. Обратитесь к представителям

через: Bigstockphoto / Javier Sanchez Mingorance

Независимо от причины вашей застенчивости, если это то, о чем вы беспокоитесь, вы можете либо признать, что это часть того, кем вы являетесь (что может быть просто отлично), или вам нужно будет немного поработать над , чтобы пройти мимо .

С тех пор, как вы здесь, вы, вероятно, думали о том, чтобы стать более общительным в качестве открывателя дверей , которым вы точно не пользуетесь. Так как же научиться быть менее застенчивым? Экспозиция.

Экспозиционная терапия — это метод, используемый терапевтами всего мира, чтобы заставить людей … изменить свой образ жизни. Работает на все. Хотите стать лучше в публичных выступлениях? Узнавайте больше о публичных выступлениях. Боишься кошек? Это тоже сработает. Стесняетесь девчонок? Все, что вам нужно, — это побольше узнать о них. Прямо как в спортзале. большой объем, низкое давление — ключ к успеху.

Если вы хотите поправиться, тренируйтесь в расслабленных, безвыходных ситуациях . Общайтесь с новыми людьми (парнями и девушками) каждый день. Светский разговор, большой разговор, что угодно. Просто пообщаться.

Вы узнаете, в каком виде разговора у вас хорошо получается, над чем нужно работать, и вы также станете на менее застенчивым по отношению ко всем .

8. Поддерживайте высокий уровень

через: Unsplash / Ana Azevedo

Для тихих парней выгорание может произойти быстро.И вырваться из этой оболочки — тяжелая работа. Но большинство парней не знают, что у экстравертов есть много маленьких хитростей в рукаве, чтобы все выглядело так, как будто все происходит естественно. Но мы называем махинаций , потому что, как и все, за кулисами происходит много всего.

Уловка к успеху с девушками … не только в том, чтобы стараться быть менее застенчивыми, но и в том, чтобы заставить девушек быть более восприимчивыми. Это вроде как джиу-джитсу . Сделав несколько умных ходов, вы сможете использовать правильные рычаги воздействия в нужное время, и большая часть тяжелой работы будет сделана.Вы сэкономили сок, и вам даже не нужно беспокоиться о том, что вы стесняетесь.

Итак, мораль истории, изучайте джиу-джитсу, используйте инерцию девушки против них .

А это что? Часы Vincero? Какое идеальное время! Сегодняшнее видео спонсируется Vincero , и, как оказалось, они кое-что знают об использовании этой старой мозговой мускулатуры, чтобы делать то, что ты хочешь.

Для застенчивых парней или любого другого парня часы должны быть частью Batcave любого парня.Он не будет мыть за тебя посуду, но он может сделать часть тяжелой работы, когда дело доходит до разговора с девушками.

Это работает так: там, где парни видят в девушках большие пальцы руки вверх, пальцы вниз … С девушками все немного сложнее.

Девушки смотрят на парней как на сумму их частей … то есть хорошие новости для женщин: никогда не проходит / проигрывает . Вы всегда можете сделать что-нибудь, чтобы набрать несколько очков и избежать… внезапной смерти .

Итак … в добавок ко всему прочему, — прекрасные классические часы … часто бывает достаточно, чтобы вытолкнуть вас за черту и заставить девушек выманить вас из вашей застенчивой манеры поведения.

Если вы заинтересованы в легком разговоре, купите одну из чертовски милых, пугающих часов Винсеро плюс Винсеро согласился дать зрителям Mantelligence Огромную скидку (только на следующие несколько дней). Ознакомьтесь с кодом скидки в описании ниже.

Щелкните здесь, чтобы проверить Vincero

7.Запасите

через: Bigstockphoto / Zinkevych

Вот небольшой старый трюк, как перестать стесняться девушки, которую мы украли, когда проделали дыру в заборе и отправились в PUA-land … но мы думаем, что это помогает многим парням преодолеть застенчивость.

Хорошо это или плохо, но запоминание нескольких разговоров — это вечная стратегия. И почему это работает? Это заставляет парней уйти со своего пути. Подготовившись заранее, им не нужно беспокоиться о том, о чем они собираются говорить, они это уже сделали.И как следствие — меньше застенчивости. Меньше тебя. Больше делаю.

Единственное, что, хотя шаблонные ответы могут облегчить начало разговора, чаще всего начинающие разговор могут чувствовать себя вынужденными и неестественными . Вместо того, чтобы стесняться, ты просто чувствуешь себя неловко … и вроде как ты был прав в своей застенчивости, и, может быть, тебе стоит подумать о возвращении в школу.

Ну притормози! Потому что не все так плохо. Просто возьмите за привычку оценивать то, что вас окружает. Просто проявив более наблюдательность, вы обнаружите, что у вас нет недостатка в вещах, о которых можно поговорить.

6. Будьте как Майк

через: Unsplash / Joel Muniz

Легенда гласит, что Майкл Джордан носил свои школьные шорты под своей формой Bulls на каждую игру. Суеверие? Или ключ к 6 титулам НБА и 5 наградам MVP? Кому ты рассказываешь.

В любом случае, удачные шорты MJ могут стать ключом к тому, чтобы быть менее застенчивым с девушками. Что мы имеем в виду? Одежда, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, дает вам уверенность в себе, что не является суеверием.

Так что не стесняйтесь взглянуть на в зеркало перед тем, как выйти из дома . Впитайте это.

Дайте себе кредит. И как только вы убедитесь, что вам нравится, как вы выглядите … вы разберетесь с некоторой застенчивостью, лежащей в основе застенчивости , и начнете подходить к девушкам с уверенностью, которую они обязательно заметят.

5. Vette the Wingman

через: Depositphotos / Wavebreakmedia

Некоторые говорят, что лучшие ведомых в мире действительно могут сделать вас менее застенчивым .Мы слышали, что их разговоры настолько сильны, что они незаконны в 14 странах. Хотя мы не можем ни подтвердить, ни опровергнуть, хороший ведомый, несомненно, помогает повысить уверенность в себе … и превратить застенчивость в подчинение.

Хороший ведомый заставит вас хорошо выглядеть перед девушкой, которая вам нравится, но выберет неправильного ведомого, и это может означать катастрофу. . Многие парни выбирают своего лучшего друга в качестве своего ведомого, а затем они удивляются, когда их ведомый высмеивает их, или рассказывает неловкие истории, и подрывает их уверенность, когда это больше всего необходимо.

4. Tap In

через: Bigstockphoto / aleksey_rezin

Может быть очень удивительно, но местные пивоварни — идеальное место для подавления застенчивости . Но не по причинам, которые вы могли бы подумать … Конечно, есть пиво, но по традиции пивоварня, бар, паб или как вы это называете, это регулярных мест встреч для всех видов групп .

И в наши дни вы можете встретить их, проводящими массу встреч, посвященных физической активности до и после. Бег, скалолазание, велоспорт, лазертаг, пауэрлифтинг. Если это связано с использованием вашего тела, вероятно, для этого проводится пивная встреча в пивоварне.

Исследование за исследованием не только показало, что физическая активность повышает самооценку и заставляет людей чувствовать себя хорошо, но и — это отличный способ перестать стесняться девочек и познакомиться с женщинами в веселой обстановке низкого давления .

3. The Quiet Cure

через: Depositphotos / SashaKhalabuzar

Точно так же, как Майк повышает вашу уверенность, изменение языка тела не только заставляет вас выглядеть более уверенно для девушек, но и заставляет вас чувствовать менее застенчивый.

Хорошая осанка создает уверенность извне в , поэтому, хотя вы можете начать с простого копирования уверенного языка тела, вскоре вы обнаружите, что ваша уверенность действительно является частью вас.

И вы не единственный, кто замечает … Уверенный язык тела привлекает внимание женщин и возбуждает их интерес, и ничто так не помогает избавиться от застенчивости, как ловкие взгляды женщин.

Мы сделали тонну по языку тела. Чтобы узнать больше советов по языку тела, которые помогут вам выглядеть сообразно, посмотрите это видео: 10 уверенных трюков с языком тела, которые должен делать каждый парень СЕГОДНЯ (проверенные методы)

2.Keep Perspective

через: Unsplash / Norbert Buduczki

Если вы еще этого не поняли … разница между уверенностью и застенчивостью в в основном ментальная … нет реальной причины их застенчивости .

Если вы вспомните, что девушка , в которую вы влюблены, является обычным человеком, как и вы, , тогда чувства застенчивости и запугивания начнут растворяться сами по себе.

Это мудрость в изображении людей в нижнем белье во время выступления или презентации, и это помогает вам понять, что единственное, что вас сдерживает, — это вы сами . Так что сохраняйте свою точку зрения и помните, что, хотя она может быть особенной, она не слишком особенная, чтобы с ней разговаривать.

1. Примите участие

через: Pexels / Pixabay

Итак, теперь, когда мы разобрались с корнями вашей застенчивости и разработали методы, позволяющие обрести подлинную уверенность … Последнее, что вам нужно сделать, это взглянуть в лицо своему страху и начать встречаться с девушками.

Подождите … Если у вас есть уверенность, разве это не значит, что вам больше нечего бояться? Неправильный. Уверенность — это не отсутствие страха … это готовность действовать, даже когда вы боитесь.

Так что не волнуйтесь, если вы все еще чувствуете бабочек вокруг любимого человека. Как только вы что-то скажете и начнете использовать тот свой мозг, который завел вас так далеко, увлечется беседой , и большинство ваших проблем с застенчивостью решатся сами собой.

Вещь номер 1, которая подрывает вашу уверенность…

и заставляет их выглядеть менее уверенными в глазах женщин, к которым они хотят приблизиться. Мы называем его «Чихуахуа». Чихуахуа знают все. Они известны тем, что много шумят, но на самом деле напуганы. Звучит знакомо?

Парни, которые заводят моторы на девочек, идущих по улице , или зовут женщин, которых видят через комнату, производят много шума … Но они показывают, что в глубине души они на самом деле напуганы .

Конечно, иногда приходится притворяться, пока не получится, но чихуахуа на самом деле этого не делает, и очевидно, насколько фальшива эта уверенность.Вместо этого сосредотачиваются на развитии реальной уверенности . Мало того, что девушки заметят разницу, ваша самооценка взлетит до небес, .

В заключение

Это 10 эффективных способов перестать стесняться с девушкой и вещь номер 1, которая подрывает вашу уверенность. .

Не забудьте посмотреть некоторые другие наши видео и ввести код ниже, чтобы получить отличные часы со скидкой от Vincero.

20 способов избавиться от застенчивости

Быть застенчивым — не самое легкое дело, так как это может сделать вас очень неловким и замкнутым.Однако всегда можно научиться перестать стесняться.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, но это может помешать вам завязать дружбу и отношения. Вот почему так важно научиться перестать стесняться. В противном случае это может ограничить количество потенциальных контактов, которые у вас есть.

Когда вы стесняетесь, обычно это происходит из-за вашего воспитания, вашей уверенности в себе или, может быть, вы всегда были интровертом, и это часть вашей натуры.

Могут быть случаи, когда ваша застенчивость мешает вам попробовать то, что вы хотите сделать, или создает иллюзию, что вы действительно неловко и нервничаете как человек.Несмотря на все это, вы всегда можете научиться перестать стесняться.

[Читать: Как быть менее застенчивым и более комфортным при знакомстве с новыми людьми]

Застенчивость и интроверсия: в чем разница?

Очень легко принять застенчивость и интровертность за одно и то же, но это не так. Когда вы стесняетесь, вам действительно неудобно разговаривать с людьми или общаться. Даже если это относится и к интровертам, их сдержанный характер проистекает из отсутствия интереса к общению с другими и их потребности в одиночестве.

Вот почему некоторые интроверты могут показаться застенчивыми с точки зрения незнакомцев, но для всех остальных в их жизни они могут быть такими замечательными собеседниками. Однако, когда вы застенчивы и не интроверт, это влияет на все ваши взаимодействия.

С интровертами все в порядке, когда к ним подходят люди, поскольку некоторые из них достаточно уверены в себе, чтобы разговаривать. Когда вы стесняетесь, это не так. [Читать: Нервное потоотделение — Как распознать триггеры и предотвратить стрессовое потоотделение]

Почему важно научиться перестать стесняться?

Научившись преодолевать это, вы знакомитесь с самыми разными людьми с разным характером и разным жизненным опытом.Кроме того, вам больше не нужно ждать, чтобы к вам подошли, когда вы стесняетесь, особенно если вы знаете, как начать разговор.

Быть застенчивым — не самое приятное чувство, потому что никогда не знаешь, когда можно завести потенциального друга или даже пойти на свидание, потому что ты слишком стесняешься выставлять себя напоказ. Конечно, легче сказать, чем сделать, но именно поэтому важно перестать стесняться.

Это влияет не только на ваши отношения, но и на вашу уверенность в себе и самооценку. Как застенчивому человеку может быть сложно ходить на собеседование, присутствовать на собраниях или просто выходить из своей зоны комфорта.Если вы не преодолеете это, это может негативно повлиять на вашу жизнь в целом. [Читать: как флиртовать, когда стесняешься, не пытаясь быть слишком гладким]

Как перестать стесняться — все полезные советы

Если вы читаете эту статью, значит, вы устали от того, что вас считают застенчивым. Преодоление этого может показаться страшным, но на самом деле это не так подавляюще, как кажется.

Дело в том, что вы не одиноки в этой борьбе — в мире много застенчивых людей! Просто прочтите эти советы, и вы мгновенно перестанете быть желтовато-коричневым.[Читать: неловко в социальном плане? 16 способов расслабиться и жить жизнью]

1. Просто признай

Первый шаг к преодолению любой борьбы — это сначала признать это. Если вы действительно хотите узнать, как перестать стесняться, просто скажите честно. Признайте, что вы застенчивы и хотите преодолеть это. Это не делает вас неполноценным или плохим человеком только потому, что вы признаете свою слабость.

На самом деле, это делает вас сильным, потому что вы готовы стать лучше, признавая свои недостатки.Люди не будут любить вас меньше из-за своей застенчивости, мы вам это гарантируем. Скорее всего, ваша застенчивость — одна из тех причуд, которые они полюбили в вас. [Читать: парням нравятся застенчивые девушки, и они кажутся им более привлекательными?]

2. Обращайтесь к своей застенчивости с друзьями и семьей

Приступая к чистоте, вам нужно сначала начать с друзей и семьи. Вероятно, именно они знают вашу застенчивость лучше других, а это значит, что они также должны быть первыми, кто узнает об этом.Если вы хотите научиться перестать стесняться, начните с семьи и друзей.

Также дайте им понять, что вы не хотите, чтобы на вас давили. Иногда друзья думают, что помогают вам, но в конечном итоге они толкают вас и душат. Таким образом, они будут знать, приглашать вас на прогулку или не так настойчиво идти с ними. [Читать: Общительный интроверт? 12 признаков того, что вы сложный амбиверт]

3. Определите, почему вы стесняетесь

Вы всегда стеснялись или постепенно превращались в застенчивого человека? Опять же, застенчивость может быть вызвана множеством факторов.Может быть, вы просто стеснялись, когда росли единственным ребенком, или, может быть, вы пережили что-то травмирующее. Если вы знаете основную причину застенчивости, вы знаете, как ее преодолеть.

Это также поможет вам определить, стесняетесь ли вы в определенной ситуации или стесняетесь в целом. Например, некоторые застенчивые люди на самом деле очень экстраверты в небольших группах, но они даже не могут сказать целое предложение в большой толпе.

Именно эти вещи могут помочь вам определить уровень вашей застенчивости и что вы можете с этим сделать.

4. Знай свою зону комфорта

Знайте, что вам удобно и каковы ваши границы. Есть некоторые границы, которые нельзя переступить, и это нормально. Узнав, как перестать стесняться, найдите грань между тем, что нельзя и что нельзя переходить.

С учетом сказанного, есть еще такая вещь, как оправдание, чтобы навсегда остаться в своей зоне комфорта. Даже если преодоление застенчивости — это постепенный процесс, вам нужно в какой-то момент отказаться от привычки и комфорта.Может, не сразу, но рано или поздно. [Читать: Как не быть неловким — Руководство для изворотливых]

5. Не ставьте перед собой больших целей

Цели — это здорово, однако сначала сделайте их скромными. Хотя цель состоит в том, чтобы преодолеть застенчивость, вам не нужно делать это в одночасье. Подобно тому, как никто не достигает успеха в одночасье, вы не сможете сразу преодолеть эту борьбу. Что за спешка?

Просто не торопитесь, расширяйте свою зону комфорта и познавайте себя.Если ваши цели слишком велики, вы рискуете подавить себя и сдаться.

Вы выгоритесь и, как результат, не захотите снова пытаться достичь этой цели. Делайте шаг за шагом в преодолении своей застенчивости и посмотрите, куда это вас приведет. [Читать: Как почувствовать себя лучше — 20 маленьких шагов для достижения наилучших результатов]

6. Делайте детские шажки

Необязательно сразу в нее прыгать. Детские шаги, люди. Мы говорили это снова и снова, но повторим еще раз — не торопитесь.Нет необходимости сразу же нырять в воду, но сначала искупайтесь и посмотрите, что произойдет.

Вы не можете торопить процесс, потому что чем больше вы торопитесь, тем больше вы будете подавлены. Делая все медленно, вы не шокируете себя и не вернетесь в свою зону комфорта. Вы не будете вечно прятаться в своей зоне комфорта из-за страха быть разбитым или снова испортить все из-за того, что вы нырнули слишком быстро.

7. Подготовьте начало разговора

Если вы беспокоитесь, что вам нечего будет сказать на вечеринке или собеседовании, что вы собираетесь, что ж, тогда подготовьтесь заранее.Придумайте пять основных способов разговора. Честно говоря, это лучший способ не дать тревоге выйти из себя.

Когда вы готовы к светскому мероприятию, значит, вы готовы ко всему, что бросает вам жизнь. Пока вы говорите что-то связанное с мероприятием, на которое собираетесь, у вас все в порядке.

Вы можете потренироваться делать это с собой перед зеркалом, а когда будете готовы, сделайте это еще лучше. Практикуйтесь с друзьями и семьей, когда у вас будет больше уверенности.[Читать: Рисование пустого? Попробуйте эти 25 идеальных способов начать разговор]

8. Репетируйте то, что вы хотите сказать

Это очень похоже на пункт выше, но вам нужно репетировать то, что вы хотите сказать, если вы хотите знать, как перестать стесняться. Отчасти мы стесняемся, потому что боимся сказать что-то не то или выставить себя дураком.

Репетируя то, что вы собираетесь сказать, вы сможете систематизировать свои мысли, а также предсказать, куда пойдет разговор.Итак, если вам не нравится элемент неожиданности, это отличный способ избавиться от беспокойства.

9. Знайте, что у вас хорошо получается в

Лучший способ преодолеть это и научиться перестать стесняться — это сосредотачиваться не на своих слабостях, а на своих сильных сторонах. Вы никогда ничего не добьетесь, если всегда будете сосредотачиваться на том, чего не хватает, поэтому вам нужно сосредоточиться на том, в чем вы особенно преуспеваете.

Это не только поможет вам развить уверенность в себе, но и теперь в вашем распоряжении есть несколько тем для разговора.Кроме того, не спешите отказываться от этого и говорить, что у вас нет сильных сторон, потому что у всех есть сильные стороны.

Вы так привыкли не замечать их, что не замечаете их, но они есть. [Читать: Социальная тревога для социальной бабочки — Как быть менее неловким]

10. Перестань беспокоиться о том, что думают другие люди

Что вам нужно знать, так это то, что люди действительно не заботятся о вас. Перестаньте постоянно беспокоиться о людях, осуждающих или критикующих вас. Чаще всего люди настолько сосредоточены и озабочены своей собственной жизнью, что у них нет энергии, чтобы судить вас, когда они заняты суждением самих себя.

Легко подумать, что люди постоянно критикуют каждое ваше движение, но на самом деле это не так. Люди любят себя.

Конечно, мы все комментируем друг друга, но, в конце концов, никто этого не помнит, потому что мы слишком озабочены собой. Помните об этом в следующий раз, когда вас одолеет застенчивость.

11. Наблюдайте за экстравертами

Если вы не знаете, как подойти к людям, посмотрите на экстравертов. Они — жизнь компании и в основном олицетворяют то, что значит быть уверенным и защищенным, и благодаря им кажется таким легким разговаривать со всеми.Наблюдайте, как они разговаривают, их язык тела, выражения лица — буквально все.

Вы можете многому научиться у экстравертов, когда научитесь перестать стесняться. Никогда не знаешь, что твой друг-экстраверт может стать для тебя источником вдохновения, чтобы учиться у него. Если они могут это сделать, то сможете и вы. [Читать: Мотивационные советы и хитрости для застенчивых людей и интровертов]

12. Если сомневаетесь, задавайте вопросы

Если вы не знаете, о чем с кем-то поговорить, помните, люди любят говорить о себе.Самое интересное в разговоре — это вопросы, поэтому, если сомневаетесь, задайте им любой вопрос о себе, и они продолжат.

Самое лучшее в этом? Создается впечатление, что вы действительно заинтересованы в разговоре и участвуете в нем. Это даже не должно быть философским.

Просто спросите их об их собаке или о том, что означает их татуировка, — это им поможет. Вы даже можете спросить их об их увлечениях в жизни — люди любят говорить о вещах, которые им нравятся.[Читать: Почему интроверты — это нечто большее, чем просто застенчивость и неловкость]

13. Не заниматься саботажем

Послушайте, самоуничижение — это нормально, если вы комик и у вас высокий уровень уверенности в себе. Однако, если вы стесняетесь, не пытайтесь саботировать себя. Если вы смущаетесь или высмеиваете себя, поймите, что это не конец света.

Вы можете сделать одно из двух — саботировать себя или использовать это как возможность продолжить обучение. Перестаньте позволять негативным мыслям определять ваш прогресс и направление, как бы легко это ни было.

В любом случае, вы всегда можете посмеяться над этим, и это будет отличный способ рассмешить вашего друга. Неплохо для застенчивого человека, да? [Читать: Саботаж вашего счастья — множество способов, которыми вы разрушаете свою собственную жизнь, не осознавая этого]

14. Держитесь подальше от хулиганов

Шокирует, да, но люди могут быть придурками даже после окончания средней школы. Вам нужно как можно лучше держаться подальше от хулиганов, а если вы не можете, не слушайте их. Легче сказать, чем сделать, но нельзя позволять хулиганам еще больше снижать вашу самооценку и полностью умалять ваш прогресс.

Вы пытаетесь работать над собой, а не помогать им повышать их самооценку. Итак, общайтесь с позитивными, интересными и благосклонными людьми. [Читать: Простой совет по свиданиям для интровертов]

15. Работа через страх

Если друг приглашает вас на домашнюю вечеринку, и это ваша первая вечеринка, не бойтесь пойти. Вам нужно научиться противостоять своим страхам, даже если поначалу вам будет неудобно. Как еще вы поправитесь, если не столкнетесь со своими страхами?

Чаще всего то, чего вы боитесь, на самом деле не произойдет.

16. Если у вас ничего не получилось, попробуйте еще раз

Прогресс не является линейным, и вам нужно помнить об этом в следующий раз, когда вы почувствуете разочарование. Изучая, как перестать стесняться, продолжайте пытаться несколько раз, пока не добьетесь желаемого. Самые уверенные в себе люди не дойдут до этой стадии с одной попытки, то же самое и с вами.

У вас не всегда получается сделать это правильно. Научившись перестать стесняться, вы меняете часть себя, поэтому пару раз вы потерпите неудачу, и это будет сложно.[Читать: Как преодолеть застенчивость — 16 быстрых исправлений, которые изменят вашу жизнь]

17. Избегайте этикеток

Иногда клеймение себя как застенчивого человека может удерживать нас от реального преодоления этой борьбы. Ярлыки могут заставить вас думать, что они всегда будут определять вас. Однако правда в том, что вы определяете свою жизнь и то, что вы решите с ней делать.

Прекратите навешивать ярлыки на себя и начните выполнять действия в отношении того, что вы хотите с этим делать. Собираетесь ли вы быть таким застенчивым человеком или станете тем, кто активно побеждает свои страхи? Выбор остается за вами.

18. Выбирайте друзей с умом

Вы среднее из пяти человек, с которыми проводите большую часть своего времени. Это означает, что если вы, вероятно, окружены негативными людьми, то это восприятие отразится и на вашей жизни.

Вместо этого выберите людей, которые расширяют возможности и поддерживают вас на правильном пути. Выбирайте людей, которые не будут заставлять вас думать о негативе, а о том, что все идет хорошо. [Читать: Хорошие друзья как звезды: 18 способов завязать прочные дружеские отношения]

19.Прочитать книгу самопомощи

Допустим, что книга самопомощи не решит всех ваших проблем, но она поможет вам понять, что делать. Вы можете использовать книгу самопомощи, чтобы получить профессиональный совет о том, как быть более уверенным в общении с людьми и научиться преодолевать свою застенчивость.

Это не волшебным образом превратит вас в экстраверта, но может улучшить вас, * если вы позволите этому *.

20. Больше улыбайся в разговорах

Мы не можем достаточно подчеркнуть это, но вам нужно больше улыбаться в разговоре.Даже если вы стесняетесь в этот момент, улыбка всегда может сделать разговор более легким и веселым. Как правило, вы также более общительны и дружелюбны, когда улыбаетесь, когда разговариваете с людьми.

Нет, мы не имеем в виду жуткую улыбку, а искренне улыбаемся им и заставляем их чувствовать себя комфортно. Улыбка также производит впечатление уверенности. * Так что, если бы мы были на вашем месте, мы бы улыбались гораздо чаще! *

[Читать: Руководство по эффективному общению в отношениях]

Итак, как перестать стесняться?

Быть застенчивым — не самое легкое дело.Во всяком случае, это одна из самых сложных вещей, которые вам предстоит преодолеть. Ваша зона комфорта и смелость будут проверяться на каждом этапе пути. Но вы знаете, что? Это того стоит.

[Прочтите: 25 памятных жизненных уроков, которые сделают вашу жизнь лучше во всем, чем вы пожелаете]

Если вы хотите выйти из своей оболочки, это вполне выполнимо! Вы можете узнать, как перестать стесняться. Просто делайте это шаг за шагом, и вы быстро преодолеете свою застенчивость!

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Преодолей застенчивость за 5 простых шагов

Кейт обнаружила, что приглашение на свадьбу таится на коврике, как какое-то зловещее предзнаменование гибели. Калечащая застенчивость означала, что то, что ей должно понравиться, — возможность пообщаться с друзьями и познакомиться с новыми людьми — было похоже на испытание, придуманное чрезмерно садистским испанским инквизитором.

«Я всегда был застенчивым! Ненавижу, когда внимание людей внезапно обращается ко мне!» В отчаянии она сказала мне, что достигла точки в своей жизни, когда она хотела перестать беспокоиться о том, что могут подумать другие, чтобы она могла познакомиться с новыми людьми и открыто озвучить свои идеи.

Ее застенчивость была типичной: страх встречи с новыми людьми, неуверенность в себе, самосознание и чувство по очереди «невидимым» или слишком заметным. Но теперь она считает, что избавилась от 95% застенчивости.

Я хотел бы поделиться с вами некоторыми советами и приемами, которые я использовал, чтобы помочь ей.

Итак, чтобы начать, я хочу, чтобы вы подумали о том, на что вы обращаете внимание …

1) Сфокусируйтесь вовне, прочь от своей застенчивости

Застенчивость делает нас эгоцентричными.Это описание, а не осуждение. Застенчивые люди могут чувствовать, что им «нечего сказать», что они должны рассказывать удивительные истории и быть душой компании. Но учтите это:

Люди любят вас, когда вы находите их интересными. Преодоление застенчивости не в том, чтобы внезапно подумать, что вы великий. Это больше о том, чтобы забыть о себе и сосредоточиться на внешнем.

Задавайте вопросы и развивайте искреннее любопытство. Если вы на вечеринке с незнакомцами, постарайтесь установить связь между тем, как все друг друга знают.Вы можете задавать такие вопросы, как: «Откуда вы знаете Кэти?» (если Кэти устраивает вечеринку J) или: «Я живу по соседству. Вы одна из теннисных подруг Кэти?» Это:

  • Дает вам о чем поговорить.
  • Дает другим людям возможность рассказать о себе (за что они вас полюбят).
  • Отвлекает ваше внимание от себя.

Пока застенчивость не исчезнет полностью, следующий совет также поможет вам.

2) Подготовьте как следует

После того, как застенчивость прошла, вам не нужно этого делать; но пока вы все еще стесняетесь, потренируйтесь подготавливать темы для разговора.Если у вас есть представление о типе людей, которые собираются присутствовать на собрании, сделайте небольшую домашнюю работу. Если многие из них являются энтузиастами парусного спорта, например: погуглите местный парусный клуб, узнайте местные маршруты парусного спорта, подготовьте несколько вопросов о парусном спорте.

Если вы стесняетесь на работе, следите за интересными новостями на выходных и обсуждайте их в понедельник.

Возьмите за привычку вспоминать то, что вам говорили люди, и возвращаться к этому как к началу разговора в будущем: «Эй, Джон, ты знаешь, что говорил, что хочешь посмотреть этот фильм? Ну, вчера вечером я видел, что он сейчас идет в The Nomoorshyness. Кино!» или: «Джейн, вы говорили мне, что ваша дочь любит цирк; очевидно, на следующей неделе в город приедет цирк… «

Но преодоление застенчивости — это не просто больше разговоров.

3) Подавать правильные сигналы

Застенчивых людей часто ошибочно считают недружелюбными, отстраненными или «заносчивыми». Застенчивость может заставить нас выглядеть неприступными.

Исследования показали, что люди, которые улыбаются и смотрят прямо на нас, более привлекательны (1). А люди на 86% чаще заводят разговоры с незнакомцами на улице, если они улыбаются.

Еще одно преимущество заключается в том, что улыбка, даже если вы не чувствуете, что это на самом деле, заставляет вас чувствовать себя лучше, что может привести к настоящей улыбке.:)

Здесь важный момент: если вы улыбаетесь кому-то, а он не улыбается в ответ, это не ваша проблема. Мы больше не можем заставить кого-то принять наше дружелюбие, ведь мы можем сделать кого-то похожим на себя одной лишь силой.

4) Сосредоточьтесь на том, чтобы успокоить других людей

Работая гипнотерапевтом, я видел очень много клиентов, страдающих арахнофобией — страхом перед пауками. Беда в том, что я сам боялся пауков! Но вместо того, чтобы работать непосредственно над собой, я обнаружил, что работа по устранению страха других людей волшебным образом подняла мой собственный.

Дело здесь в том, что, сосредоточив внимание на том, чтобы успокоить других людей, вы обнаружите, что вы, , чувствуете себя намного комфортнее. Обратите внимание на тех, кто кажется более неуверенным или обеспокоенным, и постарайтесь помочь им расслабиться.

5) Научитесь управлять тревогой

На самом деле застенчивость — это разновидность социальной тревожности. Управляйте своим беспокойством:

  • Делайте выдох дольше, чем вдох. Расширение выдоха очень быстро расслабляет тело и разум.Как только вы почувствуете себя более расслабленным, вы сразу почувствуете себя более общительным.
  • Репетируйте с уверенностью. Мысленная репетиция более открытого и расслабленного состояния дает потрясающие результаты. Прилягте в удобном месте, сосредоточьтесь на глубоком и медленном дыхании и представьте, как вы в предстоящей социальной ситуации выглядите расслабленным, комфортным и даже разговорчивым. Вы будете удивлены, как эта «самогипнотическая» подготовка повлияет на то, как вы на самом деле себя чувствуете, когда доберетесь туда.

Бонусный совет!

И, наконец, начните «изнашивать» застенчивость, ставя себя в как можно больше социальных ситуаций.Мы создаем страх вокруг того, чего избегаем; поэтому, целенаправленно выискивая ситуации, в которых вы бы стеснялись, вы можете начать вытеснять эту застенчивость из своей жизни.

Преодолев застенчивость, Кейт открыла для себя совершенно новые измерения своей жизни.

Успешное и легкое преодоление застенчивости с помощью гипноза

Слушайте аудиосеанс Преодоление застенчивости и социальной тревожности здесь.

Как перестать стесняться на работе

Как перестать стесняться на работе?

В большинстве случаев застенчивость действительно может сдерживать людей.Застенчивые люди обычно стараются избегать ситуаций, когда им приходится выступать перед публикой или разговаривать с незнакомцами, и эта застенчивость может быть причиной хронического беспокойства. В современном мире нам нужно быть уверенными, чтобы добиться успеха в жизни. Нам нужно знать, как обращаться с людьми и в разных ситуациях. мы должны знать, как уверенно представить себя перед незнакомыми людьми, потому что современный мир требует взаимодействия и общения, и для того, чтобы быть лучшими в своей работе, нам нужно быть уверенными.

Получите 2 аудиокниги бесплатно в первый месяц

Поскольку застенчивые люди могут сталкиваться с проблемами и проблемами на своем рабочем месте, люди стесняются, когда идут на собеседование, и из-за своей застенчивости не могут пройти интервью что в конечном итоге влияет на их уверенность в себе, поэтому вы должны перестать стесняться на рабочем месте, потому что застенчивый характер не поможет вам продвигаться вперед в вашей трудовой жизни, это может быть самым большим препятствием на пути к успеху.

Следовательно, перестаньте стесняться на работе, потому что работа требует взаимодействия, на рабочем месте нам нужно взаимодействовать с разными людьми, нам нужно высказывать свое мнение и идеи, чтобы получить продвижение по службе, нам нужно проводить презентации перед множеством людей, мы получаем оценку на основе нашей работы и уверенности, поэтому, если вы молчите и боитесь высказаться, то независимо от того, насколько вы хороши в своей работе, это не станет видимым, следовательно, чтобы ваша работа была видна и подсчитана, вам нужно знать как справляться с людьми и ситуациями и как со всем справляться, вы должны перестать стесняться в своей работе.

Вам необходимо понимать уровень своей застенчивости, потому что иногда застенчивость может быть очень серьезной. Застенчивость может быть причиной вашей проблемы с тревогой, поэтому старайтесь быть уверенным, всегда успокаивайтесь перед встречей с любым незнакомцем или перед сценой. , НО ВЫ ЗАБОТАЕТЕ, ЧТО ВЫ СКАЖЕТЕ СЕБЕ, Потому что я соревнуюсь не с другими, а с собой /

Следовательно, всегда лучше, чем раньше, Никогда не беспокойтесь о том, что говорят другие, потому что другие найдут сплетни во всем, независимо от того, насколько хорошо вы работа есть, поэтому никогда не стесняйтесь, чувствуя, что скажут другие, всегда будьте уверены, потому что вы уникальное творение Бога, и у вас есть потенциал усердно работать и достичь желаемого результата, Перестаньте стесняться на своем рабочем месте, потому что застенчивость никогда не даст то, что вы действительно заслуживаете, поэтому, чтобы получить то, что вы заслуживаете, перестаньте стесняться на работе.

Как перестать стесняться на работе:

1) Не показывай это

Когда ты стесняешься, тебе не нужно показывать это себе или другим, максимум времени, что происходит, когда мы стесняемся, мы начать говорить себе, что мы стесняемся, мы не можем этого сделать или моя работа будет плохой, никогда не говорите такие негативные вещи, когда вы собираетесь столкнуться с чем-то очень важным, потому что, когда вы говорите что-то негативное, ваш мозг воспринимает это серьезно и что Ваше неправильное предположение станет реальностью, поэтому, когда вы собираетесь провести презентацию на своем рабочем месте, постарайтесь выглядеть уверенно и сказать себе, что вы можете это сделать, потому что вы готовы это сделать.

Подробнее: Как развивать свой бизнес

2) Не позволяйте другим влиять на вас

В большинстве случаев то, что происходит, люди вокруг вас заставляют вас стесняться, они заставляют вас нервничать по поводу определенных вещей, например, спрашивает интервьюер сложный вопрос, никогда не позволяйте себе поддаваться влиянию нервозности и застенчивости других людей, вы должны верить себе и иметь уверенность в себе, поэтому, когда люди заставляют вас стесняться, вы должны успокоиться и поддерживать свой тон легким и нормальным, вы не должны становиться гиперактивными, вы должны говорить беззаботно.

Подробнее: Как красиво о чем-то спросить

3) Застенчивость не краснеет

В большинстве случаев нам становится некомфортно разговаривать с кем-то, когда мы краснеем, никогда не сравнивайте покраснение с застенчивостью, оба они разные, мы можем краснеть не смущаясь, и может смущаться, не краснея, поэтому никогда не заставляйте свой разум поверить, что вы стесняетесь, особенно когда вы краснеете, вы можете краснеть, когда кто-то ценит вас или говорит о вас хорошо на публике, застенчивость и чувство вины не имеют ничего общего с делайте с краснеем, поэтому, когда вы краснеете, не верьте, что вы стесняетесь.

Подробнее: Как бороться с идиотами и придурками

4) Никогда не навешивайте на себя ярлыки

В большинстве случаев люди навешивают на себя ярлыки, что я застенчивый человек, или я консервативный человек, или я нервничаю, когда вижу незнакомцев , навешивание ярлыков на себя такими отрицательными чертами — это насилие над вашим собственным потенциалом, вы — уникальная личность, поэтому никогда не навешивайте на себя никакие черты, у вас гораздо больший потенциал, чем вы думаете, поэтому никогда не навешивайте на себя ярлыки.

Подробнее: Как найти радость — 10 простых приемов

5) Не будь своим врагом

Большую часть времени мы действительно сами себе враги, не будь самим себе критиком, не унижай себя, иметь уверенность в себе, доверять себе и своему потенциалу, никогда не сравнивать себя с другими, смотреть на свой потенциал и усердно работать над самосовершенствованием, никогда не критиковать себя или других, всегда поощрять себя, потому что неуверенность в себе или самокритика могут быть главной причиной вашего застенчивого поведения.

Подробнее: Как делать комплименты

6) Не оказывайтесь на влияние

Вокруг вас будут люди, которые будут отговаривать вас, заставят вас поверить, что вы в чем-то не очень хороши, которые будут критиковать вас, кто унизит вас, но вы должны избегать таких людей, потому что они никогда не хотят, чтобы другие достигли счастья или успеха, поэтому, чтобы избежать таких людей, вы должны иметь в себе три качества, прежде всего, вы должны знать свою самооценку и должны знать ваша сила, во-вторых, вы должны уметь справляться с критикой или оскорблением (если вы хотите узнать больше об этом, посмотрите мое видео на YouTube), в-третьих, вы должны знать, чтобы доказать их неправоту своими действиями, а не словами.

Всегда помните, что в этом мире достаточно критиков, вы должны поощрять себя и других.

Подробнее: Как начать заниматься — Руководство для новичков

6) Составить список

Вы должны сесть и перечислить вещи и ситуации, которые заставляют вас стесняться, и когда вы поймете причину своей застенчивости, начните работать над этим, например, как вы избавитесь от застенчивости в таких местах или ситуациях, что вы будете делать, когда столкнетесь с ситуациями, когда вы стесняетесь, как вы перестаете стесняться на работе или в любом другом месте, и когда вы понимаете свои минусы, работать над ее улучшением становится легко.

, например, если вы стесняетесь разговаривать с незнакомым человеком, то, чтобы избежать такого застенчивого поведения, вы всегда должны стараться разговаривать с незнакомцами, потому что столкновение со своим страхом снова и снова сделает вас более уверенным в себе, поэтому не делайте этого. Не беспокойтесь о том, что скажут другие, просто беспокойтесь о том, как стать лучше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *