Содержание

Недотрога: секреты тактильности, способные спасти жизнь

https://radiosputnik.ria.ru/20191228/1562953977.html

Недотрога: секреты тактильности, способные спасти жизнь

Недотрога: секреты тактильности, способные спасти жизнь — Радио Sputnik, 28.12.2019

Недотрога: секреты тактильности, способные спасти жизнь

Радио Sputnik, 28.12.2019

2019-12-28T03:00

2019-12-28T03:00

2019-12-28T03:00

авторы

общество

здоровье — общество

здоровье

психология

психологи

люди

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/19557/47/195574735_0:110:501:391_1920x0_80_0_0_573890cf4ad3d404a21bb6e05315a1ca.jpg

Сказка о пробуждении от вечного сна поцелуем – не такая уж выдумка: известен случай возвращения к жизни человека, у которого почти целиком отключился мозг. Его просто нежно погладили по руке. В обоих случаях людям помогли в болезни под названием «кожный голод». «Кожный голод», или тактильный голод развивается от недостатка контактов «кожа к коже». Чаще всего он наблюдается у арестантов в одиночных камерах. Или просто у одиноких людей. Если отсутствие контакта продолжается долго, человек может превратиться тактилофоба: он будет испытывать панический ужас перед чужими прикосновениями. Или станет, наоборот, тактилофилом – приобретет «наркотическую» зависимость от того, чтобы трогать других или чтобы трогали его. И неизвестно, что хуже – стать недотрогой или быть затроганным. Ласки кисточкойАмериканский исследователь из НИИ прикосновений в Майами наблюдала поведение людей в общественных местах – в аэропортах, в кафе. Вывод, к которому она пришла, таков: люди почти не держат друг друга за руки – в девяти из десяти случаев у них в руках гаджеты. Между тем, прикосновение – это не просто дружеский или любовный жест. Оно может развить в человеке устойчивость к болевым ощущениям и даже повысить его болевой порог. Британские медики выяснили, что у каждого из нас на внутренней стороне предплечья – от запястья до локтя – располагается наибольшее число особых нервных волокон, их называют «нервами любви». И самое полезное, что один человек может предложить другому, – погладить его в этом месте. Опытным путем подтверждено, что такое поглаживание снимает острую боль, притом в любой части организма. Только гладить надо правильно: мягкой кисточкой и со скоростью 3 см в секунду. Обнимайтесь долгоКожный голод – это не заболевание, это метафора нехватки чувств, которые реализуются в детских проявлениях. Так считает заведующий кафедрой нейро- и патопсихологии МГУ Александр Тхостов:Телесный контакт, к тому же, и воспроизвести легче всего – достаточно обнять другого человека. По мнению Александра Тхостова, нельзя недооценивать объятия, они с младенчества фиксируются внутри нас как нечто очень важное. Медикам известно, что от приятных прикосновений в организме вырабатываются два важных гормона – любви (окситоцин) и удовольствия (дофамин). Не сразу, конечно, а постепенно. Поэтому с научной точки зрения объятия должны длиться не менее 20 секунд. Больше можно. Меньше – нет.Автор Ольга Бугрова, Радио SputnikПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Ольга Бугрова

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148082/96/1480829647_824:0:4104:3280_100x100_80_0_0_447bde49812d8b9587b0515a05203f38.jpg

Ольга Бугрова

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148082/96/1480829647_824:0:4104:3280_100x100_80_0_0_447bde49812d8b9587b0515a05203f38.jpg

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/19557/47/195574735_0:63:501:438_1920x0_80_0_0_3a01a8185558e1533a2b134790073417.jpg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Ольга Бугрова

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148082/96/1480829647_824:0:4104:3280_100x100_80_0_0_447bde49812d8b9587b0515a05203f38.jpg

общество, здоровье — общество, здоровье, психология, психологи, люди

Сказка о пробуждении от вечного сна поцелуем – не такая уж выдумка: известен случай возвращения к жизни человека, у которого почти целиком отключился мозг. Его просто нежно погладили по руке. В обоих случаях людям помогли в болезни под названием «кожный голод».

«Кожный голод», или тактильный голод развивается от недостатка контактов «кожа к коже». Чаще всего он наблюдается у арестантов в одиночных камерах. Или просто у одиноких людей. Если отсутствие контакта продолжается долго, человек может превратиться тактилофоба: он будет испытывать панический ужас перед чужими прикосновениями. Или станет, наоборот, тактилофилом – приобретет «наркотическую» зависимость от того, чтобы трогать других или чтобы трогали его. И неизвестно, что хуже – стать недотрогой или быть затроганным.

Ласки кисточкой

Американский исследователь из НИИ прикосновений в Майами наблюдала поведение людей в общественных местах – в аэропортах, в кафе. Вывод, к которому она пришла, таков: люди почти не держат друг друга за руки – в девяти из десяти случаев у них в руках гаджеты. Между тем, прикосновение – это не просто дружеский или любовный жест. Оно может развить в человеке устойчивость к болевым ощущениям и даже повысить его болевой порог. Британские медики выяснили, что у каждого из нас на внутренней стороне предплечья – от запястья до локтя – располагается наибольшее число особых нервных волокон, их называют «нервами любви». И самое полезное, что один человек может предложить другому, – погладить его в этом месте. Опытным путем подтверждено, что такое поглаживание снимает острую боль, притом в любой части организма. Только гладить надо правильно: мягкой кисточкой и со скоростью 3 см в секунду.

Обнимайтесь долго

Кожный голод – это не заболевание, это метафора нехватки чувств, которые реализуются в детских проявлениях. Так считает заведующий кафедрой нейро- и патопсихологии МГУ Александр Тхостов:

«Ведущая зона общения для ребенка, когда он еще не умеет разговаривать, это касания. И в некоторых ситуациях у взрослых актуализируются детские вещи. Люди вообще часто реагируют детскими механизмами – они же никуда не делись оттого, что мы выросли. Когда человек одинок, он представляет себе образ телесного контакта: это наиболее старый, наиболее архаичный образ, и он возникает легче всего».

Телесный контакт, к тому же, и воспроизвести легче всего – достаточно обнять другого человека. По мнению Александра Тхостова, нельзя недооценивать объятия, они с младенчества фиксируются внутри нас как нечто очень важное. Медикам известно, что от приятных прикосновений в организме вырабатываются два важных гормона – любви (окситоцин) и удовольствия (дофамин). Не сразу, конечно, а постепенно. Поэтому с научной точки зрения объятия должны длиться не менее 20 секунд. Больше можно. Меньше – нет.

Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.

Недотрога | Что такое Недотрога

       Часто недотрога со временем превращается в недотраху.

Жизненные наблюдения    

             Недотрога как качество личности – склонность не позволять вольностей по отношению к себе, быть преувеличенно обидчивым, щепетильным, жеманным; разыгрывать из себя стыдливую мимозу.

    Идёт обкуренный наркоман по улице, в руке у него вилка. Мимо проходит женщина. Вдруг, наркоман со всего размаху тыкает вилкой женщине в попу. Женщина: — Ой! Наркоман: — Ой, ой. Недотрога какая!

    Недотрога ассоциируется с растением – стыдливой мимозой – стеснительной недотрогой в мире цветов. Самая удивительная черта Мимозы стыдливой это то, что от легкого прикосновения она моментально сворачивает свои листочки, они складываются и опускаются вниз, а минут через 10-15 вновь «оживают».

 Встретились однажды незнакомка, недотрога, неваляшка и незабудка. Познакомились, потрогали, повалялись и забыли.

    – Должен ли джентльмен называть свою любовь трогательной, если его дама недотрога?

    Быть недотрогой порочно, если человек ни перед кем никогда не  открывается. Быть недотрогой благостно, если это качество личности напрямую связано с целомудрием. Целомудрие означает быть верным или верной одному и быть недотрогой, то есть совершенно недоступной для всех стальных. В этом смысл целомудрия.

     Есть две чрезмерности или крайности: это разврат, когда ты доступен всем и есть существование в образе недотроги, старой девы, которая за всю жизнь так ни перед кем никогда не открывается. Обе крайности порочны.

     Философа Александра Драгилёва как-то спросили: — Что такое целомудрие для ученика? ОН ответил: — Целомудрие для ученика, как и для человека, – это принадлежать одному и быть недотрогой для других.  То есть есть две крайности: это недотрога или старая дева, другая крайность – это потаскуха, которая всем даёт себя обласкать. А целомудрие – это синтез недотроги и потаскухи. Эта та, кто принадлежит кому-то одному и совершенно недоступна для другого. То есть она, подлинно целомудренная женщина, она не видна миру. Это подлинное настоящее целомудрие. То есть она закрыта для всего остального мира, чтобы не возбуждать похотливых взглядов в свой адрес. Но для своего супруга она полностью открыта, она полностью доступна. В этом и есть целомудрие. Что касается ученика, он принадлежит своему учителю и не принадлежит никому больше. То есть он не слушает больше никого».

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

      Как психологи относятся к такому типу женщин как недотроги? Они считают, что нет ничего плохого в том, что недотрога  не допускает вольностей по отношению к себе. Такая девушка ведёт себя достойно и разумно. Но на самом деле «недотроги» нравятся лишь небольшому количеству мужчин. Основная масса мужчин их предпочитает избегать, так как, находясь наедине с неприступной красавицей, мужчина испытывает дискомфорт и напряжение. Он не знает, как себя вести в её обществе. Мужчина боится быть униженным и получить отказ. Поэтому неприступных девушек мужчины предпочитают обходить стороной.

     Правда есть мужчины, которые любят покорять недотрог. Такие представители сильной половины человечества испытывают спортивный интерес и азарт. Они любят преодолевать трудности и будут действовать любыми способами, чтобы добиться своей цели. Но, получив желаемое, такой мужчина уходит прочь, чтобы добиваться новых побед.

    Если быть «недотрогой» не всегда хорошо, то может лучше быть легкодоступной женщиной, чтобы привлекать как можно больше мужчин? Но в этом случае мужчина всегда будет сомневаться в верности своей спутницы и будет испытывать муки ревности. Либо он может не оценить по достоинству слишком лёгкую добычу и уйти.

  Для того чтобы мужчина полюбил женщину и обрёл желание жениться на ней, он должен для этого созреть, узнать её как человека. Слишком быстрое сближение во время второго или третьего свидания мешает этому.

    Быть легкодоступной женщиной и быть «недотрогой» – это две крайности. И между ними находится золотая середина. Не нужно быть ни той, ни другой. Нужно просто быть привлекательной для мужчин и «избирательно доступной». То есть стоит благосклонно относиться к одному мужчине, а для всех остальных быть недоступной. Именно такую девушку представители сильной половины человечества будут считать привлекательной и интересной.

     Иными словами, современная психология считает, что для завоевания мужчины не нужно быть ни недотрогой, ни легко доступной женщиной, готовой сдаться в первый же вечер. Истина — посередине. Женщина должна сочетать оба эти качества, но адресовать их разным людям: быть доступной для одного и недотрогой для всех остальных мужчин.

     К такому выводу пришла наука. Американские психологи провели интересный тест. Нескольким молодым мужчинам показали фотографии трёх симпатичных девушек и дали им опросные листы этих респонденток, в которых те оценивали пятерых (одних и тех же) партнёров. Первой девушке понравились все пятеро, вторая отвергла всех пятерых, а третья выбрала из этой пятерки одного, а обо всех остальных отозвалась в нелестных выражениях. Как вы думаете, которую из них испытуемые сочли наиболее привлекательной? Правильно. Третью.

    Сие означает, что мужчина желает, чтобы женщина предпочитала только его одного, будучи недотрогой, то есть неприступной для других. Причём это качество он считает её большим достоинством. Расписывая приятелю прелести своей подруги, мужчина самодовольно подчеркнёт, что она от него просто без ума, а других просто в упор не видит.

    Избирательность женского внимания наполняет душу мужчины гордостью — раз женщина так явно выделила его среди всех остальных, то это говорит о его несомненных достоинствах (!). Именно поэтому мужчины придумали себе идеал жены: монашка в жизни, королева в гостиной и шлюха в постели. То есть с ним, любимым, можно (и нужно!) позволять всё, но с другими — ни-ни!

    Этот феномен называется фактором избирательной доступности. Он и составляет основу женской привлекательности для мужчины. Недотрога использует этот секрет мужской психологии себе на благо, создаёт у мужчины впечатление, что только он для неё чертовски привлекателен, а остальным ничего не обломится.

     Зачастую люди лишь прикидываются недотрогами, чтобы извлечь для себя какие-то выгоды.

— Убери-ка, парень, руку!
— Извини. Ты — недотрога?
— Ну, к чему уж так буквально!
Недотрога я немного.

*********

Она играет недотрогу,
Одежду носит в скромных красках,
А я с ума схожу, ей-богу,
Мечтая в непотребных сказках
Найти к ней в будуар дорогу,
Чтоб утонуть в запретных ласках.

***************************************

Идёт девица — недотрога…
Фигура! Грудь!!!  — Ну, всё при ней!!!
Их с мужичком свела дорога,

-Тот под хмельком шёл от друзей.

Оцепенел, красой любуясь.
Слюну сглотнул, — стоит столбом.
И заикаясь и волнуясь,
Вдруг рубанул, как топором.

— Позволь, красавица, за титьку,
Тебя куснуть всего разок.
-Ну пожалей страдальца Витьку,
Согрей мечты моей росток.

-Да как ты смеешь, хам и быдло!
-Гад! — Невоспитанный мужлан!
— Порода ваша  мне обрыдла,
— Катись отсюда! — Хулиган!

— Я ж не бесплатно, дорогая.
— Могу и сотню заплатить.

— «Крутых» парней я много знаю,

— Ох и жестоко будут бить!!!

— Ну, хорошо. — Давай за «тыщу».
— Всего разок, и то слегка.
— И не «гони» пургу — пылищу,
— Что ты от денег далека.

— Подумав, согласилась краля.
«Вальнув» на волю «дынек» «смак».
И паренёк, зубами скаля,
Их начал трогать. — Не дурак.

— Помнёт, погладит, поцелует.
— Посмотрит, издали, вблизи.
— А кралю, поскорей, волнует.
— Ей бы расчёт, и, «отвали».

— Ну, ты кусай скорей, и квиты,
— Мне недосуг с тобой торчать.
— Мой бюст награда для элиты,
— И нефиг мне мозги мотать.

— Я поразмыслил головою,
— Прикинул свой доход-расход.
Не состоится торг с тобою.
— Дороговато всё же… — ВОТ!!!

Петр Ковалев


Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/

6 самых частых ошибок, которые женщины совершают в отношениях

Ошибка 1. Долгая игра в недотрогу

На женских форумах частенько можно прочитать о том, что мужчина по своей натуре  —  охотник, а каждая уважающая себя женщина должна всё время быть немного недоступной: быстрая добыча не так желанна и интересна. В свою очередь многие мужчины напоминают, что они не охотники, а обычные люди, у которых тоже есть комплексы, страхи и переживания. Порой для молодого человека сделать первый шаг совсем не так просто, как кажется со стороны, да и вообще в отношениях страшно бывает всем: и женщинам, и мужчинам.

Как избежать

Для мужчины (особенно на раннем этапе) крайне важно чувствовать ответный интерес к его персоне. Немногие молодые люди готовы долго стучаться в закрытые двери и настойчиво ждать, пока объект их интереса наконец ответит хоть какой-то взаимностью. Девушки, если вам кто-то действительно нравится  —  не бойтесь это показывать, пробуйте сами проявлять инициативу и, пожалуйста, не перебарщивайте с игрой в недотрогу. Главное в любом деле  —  чувство меры.

Ошибка 2. Отсутствие веры в собственную красоту

Я часто встречаю прекрасных достойных девушек, которые очень не уверены в себе. Возможно, это связано с тем, что все привыкли сравнивать себя с фотомоделями на обложках глянца и друзьями из социальных сетей, где принято хвастаться достижениями, а не афишировать неудачи. При этом я часто вижу весьма посредственных особ, которые настолько боготворят себя, что заставляют всех вокруг поверить в собственную привлекательность. В отношениях с мужчинами это работает похожим образом.

Как избежать

Люди верят тому, что вы сами транслируете. Нельзя постоянно заниматься публичным самобичеванием и говорить с мужчинами только о своих недостатках и комплексах: рано или поздно они в это поверят. Психологи не зря всегда призывают начать с себя.

Полюбите себя. Ни в коем случае не говорите и не думайте о себе плохо.

Ошибка 3. Желание полностью раствориться в мужчине

Некоторым девушкам свойственно погружаться в отношения с настоящим фанатизмом. Они буквально одержимы своими мужчинами и их интересами. Находиться 24 часа вместе для такой девушки жизненно необходимо, а существование без молодого человека оказывается и вовсе невыносимым.

Любопытно, что при такой модели поведения девушки неизбежно попадают в ловушку. Казалось бы, мужчинам такое внимание должно льстить. Однако отсутствие своей жизни, собственных интересов и друзей как у девушки, так и у молодого человека пагубно влияет на любые отношения.

Как избежать

Люди, независимо от пола, желают видеть равного партнёра с собственным мнением и жизненной позицией. У вас же была какая-то жизнь до встречи с вашим спутником? Не забывайте о ней: встречайтесь со своими друзьями и занимайтесь своими увлечениями. А ещё мужчины очень ценят и всячески приветствуют женскую инициативу. Не стесняйтесь предлагать.

Ошибка 4. Зацикленность на себе и своей карьере

Кажется, что эту ошибку чаще совершают мужчины. Однако, как показывает практика, девушки, которые не ограничиваются ролью домохозяйки и хранительницы домашнего очага, попадают в эту ловушку ничуть не реже. Карьерные амбиции, богатая творческая жизнь, посиделки с подружками — оправданий не появляться дома и не проводить время с любимым человеком может быть много. Между тем многие мужчины признаются, что они не всегда чувствуют себя нужными, так как их спутницам и без них вполне нормально.

Как избежать

Мы все хотим, чтобы нами интересовались, наши желания слышали, а наше присутствие в жизни другого человека ценили. Разумеется, наличие своей жизни у девушки — это хорошо (смотри предыдущий пункт). Но здесь тоже нужна мера: зачастую зацикленность женщины исключительно на своей жизни и собственных целях не позволяет выстроить здоровые партнёрские отношения.

Думайте не только о том, что важно для вас. Отношения — это история про «мы», а не про «я».

Ошибка 5. Замалчивание обид со стороны девушки

Любые, даже самые прекрасные человеческие отношения можно испортить, если между людьми отсутствует нормальная коммуникация. Конфликты и недопонимания в отношениях в каком-то смысле неизбежны, это естественная часть нашей жизни. Проблемы начинаются тогда, когда девушки практикуют долгое молчание, никак не озвучивают свои желания (в том числе в сексе) и замалчивают свои обиды.

Как избежать

Как показывает практика, конфликтов лучше не избегать, а стараться их разрешить. Главное  —  дать возможность обеим сторонам высказаться и быть услышанными. Мужчины не всегда чувствуют полутона и понимают намёки, которые так любят женщины, и абсолютно точно не умеют читать чужие мысли (никто не умеет). Поэтому, дорогие девушки, если вам что-то не нравится  —  скажите об этом. Нравится  —  тоже скажите, мужчины будут благодарны.

Ошибка 6. Рассказы о прошлых отношениях

Иногда девушки начинают разговор о своих прошлых отношениях не ради какого-либо сопоставления с текущими мужчинами, но люди так устроены: мы неизбежно начинаем всё примерять на себя. При этом неловкостей нельзя избежать в обоих случаях: когда бывших молодых людей очень хвалят и когда их ругают. Неуважительные отзывы о прошлых отношениях заставляют мужчин задуматься о том, почему эти отношения вообще имели место в жизни их возлюбленной. Восторженные отклики, наоборот,  вызывают подозрения в том, что сердце девушки ещё занято прошлым мужчиной.

Как избежать

Рецепт прост: не очень много говорите о своих бывших мужчинах. Меньше знаешь, лучше спишь. Живите настоящим, а не прошлым.

Читайте также 🧐

если ваш любимый не спешит к вам прикасаться. Холодность у женщин и мужчин

«Жениться надо не на той, чьи глаза красивые, а на той, чья рука мягкая», — гласит ближневосточная пословица. За словами скрыты ожидания, что жена тепло приласкает, нежно прикоснётся, успокаивающе погладит. По умолчанию подразумевается, что мужчина только рад потрогать любимую женщину, будь то нечаянное касание влюблённых, скользящее и мимолётное прикосновение ставших родными друг другу людей или жаркое и сладостное соприкосновение во время близости. Для нелюдимых и недотрог нет места в этой идиллии.

«У меня так же. Именно со средним сыном. Со старшим очень хороший контакт, он моя опора. С младшим тоже на одной волне. А со средним — всё именно так, как вами описано. Иногда обнимешь его и чувствуешь, что ему это не надо, он просто терпит, пока у тебя прилив нежности закончится. Я не знаю, что ему нравится, чем он живет. Я не знаю, о чем с ним говорить, хотя тысячу раз пыталась. Ему уже 18, и я чувствую, что он тоже скоро уйдёт из дома, и поддерживать связь на расстоянии будет ещё тяжелее», — пишет мама психологу.

«У меня с мамой, наверное, такие же отношения. У меня много друзей, я легко могу любому из них сказать, как я их люблю, пошутить или что-то ещё. Но с мамой дольше минуты в одном помещении быть не получается. Не чужая, люблю, но на расстоянии. Чем дальше и реже, тем лучше».

«У меня с отцом так».

«У меня тоже. Было много ко мне предъяв за холодность и отсутствие чувств. Не могу понять этих предъяв, что — от этого они появятся? С парнем сюсюкаемся постоянно, а с родителями — холодные отношения.

Но мать сама виновата — у нас чувства проявлять просто не принято. Объятия, поцелуи, эмоции — это не про нашу семью. Смотрю на отношения парня с его матерью, как она его обцеловывает и как на праздники ей звонит и распинается в выражении любви — для меня это странно. А для него моё сухое раз в полгода: „А, ну это, да все норм, пока“ странно. Говорит: „Подыграй, скажи, что любишь“, а я так не могу себя вести, не умею и не хочу».

Почему тактильный контакт нужен не всем?

Отчего наши дети такими выросли? Почему им не нужны прикосновения? За ответом отправляемся в научную библиотеку. Что узнали о прикосновениях учёные? Англоязычный мир предлагает целый ворох идей.

Научпоп словоохотливо рассуждает о the hunger for touch, tactile hunger — тактильном голоде.

Феминистическая публицистика непоколебима: все на борьбу с tactile control — тактильным контролем.

Академическая психология с нудными неврологическими подробностями пишет о психопатологии tactile hypersensitivity — тактильной гиперчувствительности у аутистов.

Аппаратчики показывают коллегам размытые картинки с подписями о нейровизуальных методах изучения haptic processing — переработки головным мозгом информации об осязании.

Врачи делятся узкопрофессиональными находками о haptic feedback in robot-mediated surgery — что ощущают руки хирурга, оперирующего с помощью робототехники.

Тысячи статей о младенцах и важности материнских объятий для развития психики малыша. И ни слова о взрослых, которым не требуется тепло рук и объятий, не нужна точка касания с другим человеком.

Почему они так себя ведут?

В 1960-е годы феномен объясняли культурно-историческим фоном. Чопорная викторианская Англия и экзальтированная Латинская Америка, несомненно, отличаются в выражении чувств.

Сидни Джерард (Sidney Jourard), психолог Флоридского университета, наблюдал за tactile behavior — тактильным поведением парочек за столом в кофейнях в разных странах мира. Он заметил, что в течение часа в Пуэрто-Рико влюблённые касались друг друга 180 раз, в Париже — 110, во Флориде — 2 раза, а в Лондоне вообще не прикасались друг к другу.

В 2017 году работу Сидни Джерарда повторили, а результаты опубликовали в Journal of Mass Communication and Journalism. Сравнивали кофейни не в разных странах, а в мегаполисах, городах и посёлках в США. Любопытно, что в двух третях случаев инициаторами прикосновений выступали мужчины. Оказалось, что парочки в среднем прикасаются друг к другу три раза за 20 минут. Это примерно десять раз в час.

В глобализированном двадцать первом веке поугас тактильный пыл, констатировали американские исследователи. И научная добросовестность не подвела. В статье сообщается, что на 18 наблюдаемых пар пришлось два случая «недотрог». В одной паре вообще не прикасались друг к другу, а в другой люди потрогали друг друга только один раз.

Это составляет 11%. Другими словами, отсутствие прикосновений в общении — вариант нормы.

Специалистам известно, что психиатрические заболевания встречаются с частотой 3-10 случаев на 1000 человек, то есть в случае патологии речь идёт о долях процента. Будь нелюбовь к прикосновениям патологией, среди 18 случайных пар посетителей кофейни в городе она вообще не встретилась бы.

Сделаем выводы из прочитанного и адресуем вопросы «Кто виноват?» и «Что делать?» не академическим психологам и врачам-психиатрам, а практическим психологам.


Если ваш ребенок или партнер не любит прикосновения

Недотроги встречаются как среди мальчиков, так и среди девочек. Не любят прикосновения как мужчины, так и женщины.

«Моей дочери 11. Когда я забеременела ею, я была счастлива как никогда в жизни. Мечтала, как буду тискать-зацеловывать её, как мы будем смеяться и обниматься вдвоём. Она не подпускает меня эмоционально к себе. С бабушкой у неё лучше контакт, взаимопонимание на каком-то флюидном уровне. От меня ей ничего не нужно: ни приласкать, ни спеть песенку, ни погладить по голове, ничего. Она ёжится и отстраняется, если я хочу утешить её, приобнять. Так было всегда, с её раннего детства. Когда ей было грустно, она уходила за шкаф и сидела там на старом одеяле. А мне было горько от того, что родной человек холоден со мной.

Она вообще очень скрытная, никогда ничем не делится, трудно понять, что у неё на душе. Я пыталась достучаться до неё, поговорить с ней, объяснить ей, что так нельзя, что люди должны разговаривать о том, что их волнует. Что она живёт в семье как чужая. Что когда она отворачивается спиной, это причиняет мне боль. В конце таких разговоров я срываюсь и начинаю орать на неё. То, что происходит между нами, ужасно. Мне хочется её оскорблять, я понимаю, что ненавижу её за то, что она отвергает меня, не подпускает к себе. Я физически чувствую, что я ей неприятна.

— Если предположить, что у вашей ярости есть свой спасительный смысл, от чего вас защищает злоба в отношениях?

— Я чувствую себя ограбленной. Моя жизнь без неё не полна. Я так мечтала, что мы с дочерью будем близки, будем делиться всем на свете друг с другом (плачет). У меня самой мама очень закрытый человек. Для меня это как крах всему».

Легко увидеть, что ожидания близких доставляют нелюдимам и недотрогам больше всего проблем. Сами они живут в ладу со своими (минимальными) потребностями в сопричастности душой и телом другим людям. Иногда для удовлетворения потребности быть вместе им достаточно иметь в своём мире лишь одного человека.

«А бывают ли дружелюбно-общительные недотроги и нелюдимы, обожающие, когда их кто-то зацеловывает и тискает?» — спросите вы.

Бывают, конечно! Всякие случаи бывают.

Психотерапевтам хорошо известны разные типы привязанности у взрослых (безопасная, амбивалентно-сопротивляющаяся, избегающая, дезорганизованная) и травматическое избегание как доверительных отношений (душевной близости), так и тактильного контакта (телесной близости).

Когда душа переполнена страхом или болью из прошлого, показана психотерапия посттравматического расстройства. Бесплатную консультацию врача-психотерапевта можно получить по полису ОМС. Существует «Стандарт специализированной медицинской помощи при невротических, связанных со стрессом и соматоформных расстройствах, посттравматическом стрессовом расстройстве в амбулаторных условиях психоневрологического диспансера (диспансерного отделения, кабинета)», утверждённый приказом Минздрава России от 20.12.2012 № 1223н. Он предписывает проводить тестирование у медицинского психолога, лекарственное лечение у врача-психиатра и психотерапию (в среднем 16 встреч).

Когда проблема в том, что тип привязанности партнёров в паре не совпадает, психолог проводит психообразовательную работу. Знание себя — сила, а знание других людей, как известно, — благо.

Иногда человеку требуется несколько психологических консультаций, чтобы отгоревать «неслучившееся» в отношениях и по-другому распорядиться своими собственными ожиданиями.

Словом, всё поправимо.

Возвращаясь к мысли, с которой начинался разговор, скажу: жениться надо не на тех, у кого глаза красивые и не на тех, чьи руки мягкие, а на любимых. Потому что только любовь преодолевает все трудности.

Как мужчины относятся к неприступным девушкам

Но он снова и снова пускает в ход все свое очарование, и до разрыва все так же далеко. Впрочем, сейчас в центре внимания не слабые духом девушки, а гордячки, которые отказывают мужчинам легко, с шиком, получая невероятное удовольствие от созерцания их вытянутых физиономий.Причем еще до того, как они совершат какую-нибудь ошибку. У них на это нет даже минимального шанса – такая девушка срежет неравнодушного к ней парня еще на старте отношений. Впрочем, за стандартным поведением кроются разные мотивы. Кто-то хочет снизить вероятность приставаний со стороны всяких “неформатов”, кто-то повышает самооценку, а кто-то таким манером извлекает немалую выгоду. Неприступность же – удобный для этих целей камуфляж.
 

Брать, не давая взамен


Иногда отказ – это стремление попользоваться привилегиями любимой женщины без всяких ответных обязательств. Речь идет о девушках, которые с блеском крутят старое доброе “динамо”. Они искусно стимулируют у мужчин желание ухаживать за ними, не протестуют против намеков на секс, но находят тысячи отговорок и способов оттянуть этот момент. А по ходу этой безнадежной для ухаживающего пьесы динамистка получает все, что хочет: походы в дорогие рестораны, подарки, разнообразные услуги. Или бесконечное подтверждение своей привлекательности. Тогда дело ограничивается огромным моральным удовлетворением (отчего отказникам не легче).

По мнению опытных пикаперов, с такими девушками можно и нужно бороться – они нарушают гармонию в отношениях полов, а также общепринятые правила брачных игр (Тебя клеят? Будь добра соответствовать, то есть радостно ввязываться в романтические отношения). Предлагаются специальные эффективные методики и даже тренинги для пострадавших или не желающих, чтобы их дурачили. Но пока количество жертв “динамо” заметно не снижается: инстинкт охотника – вещь бессмертная и всегда будет провоцировать мужчин на глупости, в том числе на штурм самых неприступных крепостей (особенно если он может себе это позволить).

Яна прекрасно этим пользуется: «Есть такой закон: когда человеку приходится расходовать много энергии для достижения цели, она кажется ему еще заманчивее. Я сразу вычисляю, кто готов вывернуться наизнанку, лишь бы добиться своего. И начинаю его окучивать. Зачем мне это нужно? Ну, не только ради материальных дивидендов. Хотя от подарков и посиделок в ночных клубах не отказываюсь: мужчины настаивают  –  я снисходительно соглашаюсь. Самый главный мотив – желание нравиться, кружить головы, срывать комплименты… И ничем за это не расплачиваться. Секс для меня возможен только с любимым человеком, а это редко бывает. Зато восхищения и поклонения хочется постоянно. Мужчины разные попадаются: одних нужно сдерживать еще на этапе поцелуев, другим можно позволять немного больше. Но главное блюдо – ни-ни. И дело не в том, исчезнет он потом или потащит в загс. Он просто не твой. И у тебя даже в мыслях нет связывать с ним свою жизнь.

Сама же я жалею своего друга, которому девушка морочит голову уже пятый год, а он мужественно терпит в надежде, что количество свиданий перейдет наконец в качество отношений. Я ему пытаюсь открыть глаза, показываю на себя пальцем, вот, мол, смотри, как я парней мучаю… А он улыбается: “Вы – две большие разницы. Ты в поиске, а она знает, что лучше меня нет, но хочет в этом окончательно убедиться. Ей нужно время”. Ну не наивный? Такие сами напрашиваются на “динамо”.
 

Неприступная = ранимая?


Нередко неприступность – это обыкновенная закрытость, возникающая из-за больших личных проблем или в результате неудачного любовного опыта. Слишком чувствительные люди, пережившие несчастливые отношения, больше не в состоянии доверять другим, как сильно те ни старались бы доказать свою лояльность. На самом деле они очень нуждаются в теплоте и открытости, но страх боли и страданий не позволяет им расслабиться и получить удовольствие от новых любовных игр. Они охотно принимают ухаживания, пока угроза сближения не становится слишком явной. Вот тут-то и наступает момент истины: обиженная когда-то девушка вдруг понимает, что еще чуть-чуть – и она в ловушке чувства, а значит, снова уязвима. И в отчаянной попытке защитить свое самолюбие от возможных ударов она отказывает даже тогда, когда парень ей ужасно нравится. Привычка или неспособность открыться?

Леся мучается этим вопросом уже второй месяц: “Я страшно люблю давать советы, как преодолевать синдром разбитого сердца и оптимистично смотреть в будущее. При этом веду себя как человек, который сам явно с ним не справился. История самая банальная: влюбились друг в друга, встречались, строили планы, обсуждали детали свадьбы и маршрут свадебного путешествия, собирались завести ребенка и даже придумали ему имя… И вдруг к нему возвращается бывшая (ох уж эти мины замедленного действия!). Я была попыткой ее заменить – как оказалось, не очень удачной. Он, правда, не сразу меня бросил, пометался туда-сюда – проверял, кто лучше. Выбрал все-таки ее. Естественно, я страдала, рыдала, умоляла вернуться. Понятно, что и раньше случались неудачные романы, просто там не было разговоров о свадьбах и детях. В этом же случае я поверила, что все серьезно.

Пройдя впоследствии долгий процесс притупления боли, приучаясь заново есть, спать, дышать, была уверена, что все позади. А потом начались проблемы с мужчинами. Я стала спокойной, уверенной в себе и… жестко-ироничной. Возненавидела мелодрамы и с усмешкой наблюдала за влюбленными, мол, знаем, чем это все закончится. Как ни странно, я стала пользоваться большой популярностью у сильного пола. Со мной пытались знакомиться самые разные мужчины, но у каждого я мгновенно вычисляла слабые места и прицельно в них била. Это не значит, что я грубила или норовила выцарапать им глаза. Просто с наслаждением доказывала им всю их несостоятельность. А ведь они не сделали мне ничего плохого. Скорее наоборот: выделили из толпы, посчитав меня лучше прочих. Но меня это не останавливало. Пока не встретила Сашу. Откуда только все взялось – краснела-бледнела, по ночам спать перестала, романтические бредни стали крутиться в голове. Все развивалось так стремительно, что мне стало страшно. Вдруг снова все развалится, только я поверю, что это не сон? С испугу решила взять тайм-аут – успокоиться и подумать. Саша вроде понял и не обиделся. А я за это время успела в воображении пережить и роман, и разрыв, и реабилитационный период. В результате изнервничалась так, что не решаюсь возобновить наши встречи. Саша ждет, я тяну время, напряжение растет. Не удивлюсь, если он первый сдастся и уйдет. Ну не могу я так быстро – боюсь. Может, оно и к лучшему, избегу еще одного разочарования”.
 

Чрезмерная разборчивость


Истинно неприступная девушка, как правило, просто весьма разборчива. Ее девиз: “Нам абы кто не нужен”. И это верно. “Абы кого” можно подцепить всегда, хотелось бы познакомиться с кем-то поприличнее. Но даже найдя такого, она не станет форсировать события, справедливо полагая, что элемент игры “попробуй догони, если сможешь” – залог длительного к ней интереса. В принципе, гарантий никаких нет: самый долгий марафон рано или поздно закончится сексом и а) вы оба не пожалеете, что так долго к этому шли; б) все эти хождения вокруг да около были напрасны. Тем не менее попробовать такую тактику стоит хотя бы потому, что это качественный отбор претендентов на твое сердце. Все-таки мужчина, демонстрирующий настойчивость в борьбе за твою благосклонность, не самый худший вариант. Кстати, об отборе. Авторы книги “Игра в неприступность”: Попытка понять феномен труднодоступных женщин” Линн Шмидт, Джейн Пилявин, Дж. Уолстер, Элен Уолстер попробовали разобраться, до какой степени представительницы прекрасного пола должны быть доступны, чтобы быть привлекательными для мужчин в качестве “долгоиграющей” партнерши? Любопытно, что к участию в исследовании привлекли и дам полусвета (проституток) – для чистоты эксперимента и демонстрации двух крайностей. Результатом стал весьма путаный вывод, что поведение женщины должно одновременно свидетельствовать о половой заинтересованности и о половой разборчивости. Короче, понимай, как знаешь.
 

Они тоже страдают


Как показал опрос, парни, понесшие большие сердечные потери от общения с недотрогами, долго не могут их забыть. Правда, эти воспоминания хорошими не назовешь.

МИХАИЛ: “Я раньше путал неприступность с застенчивостью. А потом понял: одно дело, когда девушка стесняется, и совсем другое, когда она считает остальных хуже себя, презирает за несовершенства. Сравнивает каждого мужчину с неким идеальным образом и потому постоянно разочаровывается. Вот так и меня сравнили. Видимо, я был далек от воображаемого идеала – после двух недель встреч отшила так грубо, что вспоминать не хочется. Неделю не спал – так переживал”.

АНДРЕЙ: “Неприступность хороша в разумных пределах. Нельзя отказывать до бесконечности. Платонические чувства не могут длиться вечно. Если собаке не бросить кость, она убежит искать другого хозяина. Я с такой девушкой потерял почти полтора года, бился-бился головой об стенку, доказывал, что люблю. Все без толку. Устал, развернулся и ушел. А потом мне друзья рассказывали, что она с удивлением всех расспрашивает, куда я делся и почему больше не звоню. И не позвоню никогда”.

ВЯЧЕСЛАВ: “У меня к динамисткам отношение сложное. С одной стороны, я знал девушек, у которых были временные финансовые трудности и они таким образом их преодолевали. С другой, это не сильно отличается от проституции – такой же меркантильный подход. В любом случае в дураках остается мужчина, которого разводят, не собираясь одаривать в ответ хотя бы чувством привязанности, не говоря уже о любви. Знаю по себе: быть “кошельком” – очень непочетно. Особенно если всерьез увлечешься той, которая пользуется им, как своим”.
 

Мнение специалиста


В отличие от просто разборчивой девушки остальные две позиции иллюстрируют серьезные психологических проблемы. Динамистки страдают своеобразным нарциссизмом или, по мнению некоторых психологов, новой разновидностью эксгибиционизма. Они постоянно нуждаются в публике, которая сумеет оценить их сексуальную привлекательность. По этой причине они пользуются своим телом как приманкой. А собственно секс и тем более отношения их не интересуют – слишком сложно и чревато непредвиденными последствиями. На самом деле их мучает комплекс неполноценности и, чтобы избавиться от него, они стремятся к бесконечным любовным победам.

Холодные недотроги зачастую испытывают трудности эмоционального характера. Их когда-то обидели мужчины, и травма оказалась столь сильна, что они в каждом теперь видят врага и мстят отказами, наслаждаясь бурной реакцией со стороны обескураженного кавалера. К сожалению, это редко проходит само и без помощи специалиста здесь не обойтись.
 

Юлия Манукян

Благодарим за помощь в подготовке семейного психолога Светлану Матвиенко

Записки симовода — Недотрога – черта характера в Sims 4 «Жизнь в городе»

 

Дополнение

Противоположности

Особенности

  • Возраст, с которого доступна черта характера – подросток.
  • Похожие черты характера в Sims 3: недотрога.
  • Недотроги в Sims 3 избегали флирта с малознакомыми персонажами и старались не привлекать к себе лишнее внимание. Недотроги в Sims 4 совсем не такие. Каждый из них напоминает этакую Госпожу Пьяную-Помятую (мисс Крамплботтом) – ту самую вредную тетку из Sims 2, которая вечно портила влюбленным свидания в городе и била их сумочкой по голове.
  • Недотроги физически страдают, когда видят чужие проявления чувств (мудлет «Свидетель вопиющего поведения», дискомфорт + 1 на 2 часа). Они могут портить кровь влюбленным парочкам и «порицать публичное проявление чувств», застав тех за флиртом. Кто-то из влюбленных может устыдиться (мудлет «Стыд и срам», смущение + 1 на 2 часа), кто-то просто проигнорирует недотрогу, тогда смущаться будет он сам (мудлет «Обратный эффект», смущение + 1 на 1 час).
  • Такие персонажи ненавидят, когда рядом с ними находятся симы в кокетливом настроении. Для них у недотрог есть особое действие «Проявить равнодушие» в злой вкладке общения. После него у собеседника появляется смущенный мудлет «Отторжение» (смущение + 1 на 2 часа), а кокетливый настрой пропадет.
  • Недотроги не умеют флиртовать. Обычные взаимодействия в романтичной вкладке общения у них меняются на особые: «безуспешно флиртовать», «жалкое заигрывание», «задать совершенно неуместный вопрос», «сверх меры хвалить внешний вид», «тихим голосом пригласить на свидание», «с волнением в голосе признаться в симпатии», «неохотно обнять» и т. д. При использовании этих действий у них появляется мудлет «Катастрофический флирт» (дискомфорт + 1 на час), также оба собеседника могут испытать неловкость (мудлет «Неловкая встреча», смущение + 2 на 2 часа).
  • Если другому персонажу не посчастливиться наткнуться на недотрогу, при попытке пофлиртовать с ним у горе-ловеласа появится мудлет «Придержи лошадей» (смущение + 2 на час). Впрочем, недотрога тоже смутится (мудлет «Резкий отпор», смущение + 1 на час).
  • Иногда недотрога может потерять бдительность и среагировать-таки на романтическое взаимодействие со стороны друга. После этого у него появится мудлет «Слишком быстро» (напряжение + 1 на 1 час).
  • Дружеские объятья недотроги тоже воспринимают за неуместную попытку с ними пофлиртовать. Сами они могут только «неловко обнимать» друзей, но лучше этого совсем не делать, так как у них снова появится мудлет «Катастрофический флирт».
  • Романтические «обломы» очень быстро портят дружеские отношения между недотрогой и его собеседником.
  • Недотрога может получить кокетливый настрой от соответствующих действий (посмотреть романтическую комедию, принять душ с паром и т. д.) У него даже появляются «нормальные» эмоциональные взаимодействия: «подарить розу», «сексапильная поза», «поцеловать руку», после которых он не испытывает смущения и ведет себе как нормальный персонаж, правда, собеседник может без веской причины отвергнуть его ухаживания, даже если сам находится в кокетливом настроении.
  • Кокетливое настроение недотроги часто проходит после одного романтического взаимодействия.
  • Недотроги не могут флиртовать, когда смущены.
  • Недотрога – «крепкий орешек», влюбить его в себя «с нуля» – практически невыполнимая задача. Но в супружеской жизни он адекватно воспринимает заигрывания супруга и не отказывается от секса, хотя сам флиртовать по-прежнему стесняется.
  • Такой персонаж вряд ли сможет повеселиться на фестивале романтики в Сан Мишуно.
  • Недотроги на любят смотреть романтические программы по телевизору.
  • Такие персонажи игнорируют следующие праздничные традиции: водные забавы, подарить цветы, пойти на свидание, просмотр романтических программ, романтическое настроение (если не состоит в отношениях).
  • Мудлеты, связанные с недотрогами, можно посмотреть здесь.
Обновлено 28.02.2019 21:41

Недорогой дачный домик, из чего лучше построить: дерево или газобетон?

Вы не готовы переехать за город на постоянное место жительства, но хотели бы проводить выходные вдали от шумного мегаполиса и наслаждаться близостью к природе в теплое время года? Самое очевидное решение – купить или построить дачный домик!

В этом году дачная тема особенно актуальна, из-за эпидемии коронавируса. Есть вероятность, что ограничения продлятся все лето 2020 года. Так что про строительство дачи стоит задуматься уже сейчас , особенно если в семье есть дети или родственники почтенного возраста.

Не путайте дачный домик с коттеджем…

Предположим, вам нравится идея летнего отдыха на даче, но вы боитесь, что строительство – это долго и дорого. Наш ответ: не надо путать дачный домик с полноценным загородным домом.

Чем отличается типичный дачный дом от коттеджа?

  • Дачный домик — одноэтажный или имеет второй мансардный этаж;
  • Дачный домик — небольшой по площади, ведь отдых на даче предполагает, что значительную часть времени семья будет проводить на свежем воздухе. Как правило, размер дачного домика не превышает 6х6 м
  • Дачный домик — это летний дом, он не рассчитан на круглогодичное проживание. Поэтому нет смысла тратить средства на утепление наружных стен и серьезную систему отопления дачи;
  • Дачные домики — как правило, строят своими руками, не привлекая профессиональных строителей;
  • К отделке стен дачного домика — обычно предъявляют минимальные требования, по крайней мере, сразу после строительства.

Если вас устраивает такой «набор» характеристик, будьте уверены: построить дачу можно быстро и недорого!

Дом-дача быстро и не дорого, сравниваем материалы для строительства стен

В строительстве летних домиков применяют различные материалы и технологии – это может быть: кирпич, газоблок, деревянный брус, пеноблок и каркасные дома… Мы решили их сравнить по двум ключевым критериям:

  • Возможность построить дачный домик быстро;
  • С минимально-разумным бюджетом

В результате мы остановились на:

  • Каркасной технологии;
  • Брусе из дерева;
  • Газоблоке (Твинблок)

Рассмотрим эти материалы и технологии по следующим параметрам:

  • Сроки строительства дачного домика?
  • Простота и доступность монтажа: сможет ли не профессиональный строитель успешно работать с этим материалом / технологией?
  • Конструкция фундамента для дачного домика?
  • Трудоемкость и стоимость отделки стен дачи?
  • Огнестойкость дачи? Важный параметр , поскольку большую часть года дачные домики пустуют.

Почему мы не включили в сравнительный анализ важный параметр цены? Дело в том, что на этом рынке очень большой разброс цен, подробности будут ниже.

В качестве объекта, возьмем одноэтажный дачный домик, размером – 6х6 м

Каркасный дачный домик

Многие считают каркасную технологию самой бюджетной для строительства дачного дома. Но, это только в том случае, если будущий владелец полностью и самостоятельно будет строить дом от начала до конца по собственному проекту. Понятно, что при таком подходе можно сэкономить как на материалах, так и на работах. Обратная сторона медали, увеличение сроков строительства и возможные ошибки в технологии строительства.

Если покупать заводской комплект каркасного дачного домика, то он обойдется совсем не дешево . Говорить даже о средней стоимости в данном случае – это как мерить среднюю температуру по больнице, поскольку производителей каркасных домов десятки, они предлагают море различных проектов, из разных материалов. Поэтому, цена и качество будущего дома могут очень сильно отличаться.

Сроки строительства: Каркасный дачный дом 6х6 м из заводского домокомплекта можно собрать буквально за неделю;

Простота и доступность монтажа: Человек, не имеющий особого опыта в загородном строительстве, справится со сборкой дома по каркасной технологии из заводского домокомплекта;

Фундамент: Обязателен. Конструкция фундамента зависит от участка, свойств грунта и массы домика;

Отделка фасадов и внутри: Обязательна. Чаще всего для отделки используют «вагонку», фанеру и сайдинг;

Огнестойкость: при возгорании каркасный дачный домик вспыхнет, как коробок спичек. Сгорает полностью и очень быстро;

Важно:
Каркасный дом с завода – совсем не бюджетное решение. Стоимость такой коробки выше стоимости коробки дачного домика из газобетона. При этом с точки зрения качества покупателю комплекта приходится полагаться только на репутацию производителя.

Кроме того, у каркасных дачных домов довольно много минусов: плохая звукоизоляция, могут быть сквозняки, а в утеплителе нередко заводятся грызуны и прочая живность. В каркасном дачном домике должна быть организована вентиляция, ведь паронепроницаемые стены «не дышат». В противном случае в помещениях будет душно, утеплитель может намокать, это может привести к появлению плесени и грибка.

Дачный дом из дерева

Дерево традиционно популярно в загородном строительстве, и на рынке представлено множество разновидностей этого материала, начиная с «классического» бревна. Однако чаще всего люди строят коттеджи, дачи и бани из обычного, «сырого» не просушенного бруса.

Особенности и нюансы его применения мы подробно рассмотрели в статье «Баня своими руками – дерево или газобетон?». Мы ссылаемся на нее в данном контексте, поскольку не видим смысла повторяться, ведь у дачного домика и бани много общего. Это небольшие по площади объекты, они не эксплуатируются постоянно. Многие строят их самостоятельно и стараются минимизировать себестоимость строительства.

Сроки строительства: Бригада из нескольких человек поставит дачный домик из бруса за 2-3 недели. Максимально быстро можно возвести коробку из домокомплекта оцилиндрованного бревна – набора промаркированных деталей, полностью готового к сборке. Однако такой дачный дом обойдется значительно дороже;

Простота и доступность монтажа: Новичку, без опыта, будет непросто собрать сруб из бруса. Тем более в одиночку с этим материалом не справиться, поскольку деревянный, «сырой» брус из сосны сечением 150х150 мм и длиной 6 м весит около 100 кг. При сборке комплекта из оцилиндрованного бревна непрофессионал может обойтись своими силами, без участия специалистов, но ему потребуются помощники;

Фундамент: Обязателен. Конструкция фундамента зависит от участка, свойств грунта и массы домика;

Отделка фасадов и внутри: Хорошее дерево само по себе выглядит красиво, с этой точки зрения отделывать стены такой дачи – только портить внешний вид. Однако, эти работы трудоемкие, остругивание и шлифовка поверхности дерева, далее его пропитка, защищающая древесину от влаги и как следствие гниения. Периодически пропитку нужно обновлять, но со временем поверхность дерева темнеет несмотря на защитные составы. Поэтому стены из бруса очень часто, просто «обшивают» сайдингом;

Огнестойкость: Дерево обрабатывают огнеупорными составами , но эффективность такой защиты временная. Через несколько лет огнестойкость резко снижается.

Важно:
Деревянный сруб должен «выстояться» и просохнуть, лишь после этого можно приступать к отделке и обустройству. Поэтому начало эксплуатации деревянного дачного домика придется отложить до следующего дачного сезона. В противном случае при усадке, появятся щели и пострадает финишная отделка помещения. Кроме того, дерево требует ухода: периодически его надо обрабатывать антисептиком, огнеупорным составом и регулярно конопатить швы.

Дачный дом из газобетона – Твинблока «Теплит»

На рынке представлен газобетон различных марок – Д600, Д500, Д400. Мы считаем оптимальным решением для дачного строительства Твинблок Д400 – он легкий, теплый и доступный по стоимости. Он уступает по прочности Д600, Д500, эти марки используют в многоэтажном строительстве, а Д400 – в индивидуальном, малоэтажном — для строительства домов до трех этажей.

Сроки строительства: «Коробку» дачного домика 6х6 м из Твинблока, на готовом фундаменте, реально построить самостоятельно за неделю. Подробнее об опыте и сроках строительства из Твинблока вы можете узнать на нашем сайте «Отзывы о Твинблоке Д400».

 

Простота и доступность монтажа: Cтроить стены дачи из Твинблока легко, заказчики даже сравнивают этот процесс со сборкой конструктора Лего. Блоки компактные, весят относительно немного (Твинблок Д400 толщиной 200 мм весит менее 18 кг.), снабжены пазами для рук – их удобно брать и переносить. У них идеальная геометрия, поэтому не возникнет проблем с кладкой, выравниванием и пр.

Кроме того все желающие могут пройти бесплатное обучение кладке из Твинблока в «Школе профессионального мастера Теплит».

Нужен ли фундамент: Обязателен. Наши проектировщики рассчитали конструкцию фундаментной плиты для дачного домика из газоблока – Твинблок. Это не дорогое и универсальное решение, которое можно выполнить самостоятельно.

Фундаментная плита для дачи из Твинблока. Размеры дома — 6х6 м. Грунт — суглинистый.

Предлагаемая конструкция подходит для дома сезонного и круглогодичного проживания.

  • Подушка из уплотненного скального грунта или щебня толщиной 500-600 мм.
  • Фундаментная бетонная плита толщиной 250 мм (для дома или бани с размерами до 4х4 м. достаточно толщины 200 мм) с армированием арматурой Ф12 мм шагом 200х200 мм в верхней и нижней зонах.

Рассчитывая конструкцию фундамента для дома большего размера или для других грунтов, необходимо учитывать: свойства грунта, размеры, вес, конструкцию дома и режим эксплуатации. Поскольку конструкция фундамента дома для круглогодичного проживания отличается от предназначенного для сезонного проживания.

Отделка фасадов и внутри: У Твинблока гладкая, ровная поверхность, поэтому стены дачного домика можно не отделывать. Многие клиенты выполняют минимальную отделку фасада рустовка швов и покраска. Внутри, стены можно просто зашпаклевать и покрасить

Огнестойкость: Испытания показали, что стена из Твинблока при воздействии открытого огня в течение 3,5 часов сохраняет целостность и несущую способность. За это время можно потушить возгорание и в дальнейшем восстановить дачу.

Важно:
Кладка Твинблока выполняется на специально разработанный клеевой состав, толщина шва всего 2-3 мм.

Сравнение стоимости строительства стен* дачного дома из бруса и Твинблока Д400

Параметры дачного дома:

  • размер по внешнему периметру — 6х6 м
  • высота коробки после усадки (от фундамента до кровли) — 2,7 м
  • общая площадь оконных и дверных проемов — 6,5 кв.м
Наименование Брус из сосны,
150х150 мм
Твинблок Д400,
толщиной 200 мм
Кол-во материала
с учетом на обрезь
(брус – 15%, Твинблок – 3%)
10,62 м3 11,81 м3
Цена материала за м3 от 7 000 руб от 3 450 руб
Стоимость материала стен 74 340 руб 40 745 руб

 

*Остальные элементы конструкции дачного дома мы не сравниваем по причине идентичности. Фундамент и кровлю принимаем для домов разных типов одинаковыми.

 

В какой даче теплее?

В начале статьи мы отметили, что дачный домик не рассчитан на круглогодичное проживание, поэтому нет смысла покупать дорогой котел отопления на дачу. В то же время климат Уральского региона довольно суровый: даже лето бывает прохладным. Кроме того, дачный сезон принято начинать пораньше, в начале мая, а завершать в сентябре-октябре. Поэтому собственники обычно предусматривают простые, бюджетные варианты отопления дачных домов – компактные печи на дровах или небольшие электрические обогреватели.

Строительные материалы влияют на скорость прогрева дачного домика и время сохранение тепла. Поэтому мы решили сравнить каркасную технологию, дерево и газоблок с точки зрения энергоэффективности:

  • Небольшой каркасный дачный дом прогревается в течение 1 часа. Неплохо! Но есть одна проблема: минеральный утеплитель, а тем более пенопласт или ЭППС со временем в стенах разрушается. Поэтому с каждым годом на даче будет все холоднее и холоднее;
  • Дерево – теплый материал. Дачный дом из него будет быстро прогреваться и хорошо держать тепло. Однако дерево – живой материал, оно разбухает и усыхает в процессе эксплуатации, между элементами образовываются щели. Если от них не избавляться оперативно, теплый воздух будет выходить через щели и вы будете «отапливать улицу»;
  • Твинблок Д400 — обладает отличной теплопроводностью – 0,106 Вт/м°С, поэтому стены из него можно не утеплять, даже если вы строите дачу в Уральском регионе. Кстати, теплопроводность дерева хвойных пород значительно хуже – 0,180 Вт/м ºс. По уровню теплоусвоения Твинблок Д400 тоже превосходит дерево. Подробнее об этом читайте в нашей статье «Баня своими руками — дерево или газобетон?».

Вывод: Дачный домик из газобетона – Твинблока лучше сохраняет тепло, его проще и быстрее прогреть . В нем можно комфортно жить вплоть до снега, затраты на отопление будут невысокими!

 

Так из чего лучше построить дачный домик?

Каркасная технология, брус, газоблок – все эти материалы и технологии подходят для решения поставленной задачи: построить дачу быстро и за приемлемые деньги. Но, в каждом случае есть свои нюансы, и мы постарались рассказать вам о них.

На чем остановить выбор? Зависит от бюджета, требований к отдыху на даче, наконец, к тому, насколько основательным должен быть дом. Вспомним сказку «О трех поросятах», построивших дома по разным «технологиям». Двое пошли по пути наименьшего сопротивления: Ниф-Ниф выбрал солому, Нуф-Нуф – ветки и тонкие прутья, Наф-Наф – камень. Финал этой истории известен.

Проводя аналогии со сказкой, можно сравнить каркасную технологию строительства дачного домика с той, что выбрал Ниф-Ниф. Быстро и не основательно. Этот вариант вряд ли подойдет для комфортного семейного отдыха на даче в течение многих лет.

Сравнивать дачу из бруса с домиком Нуф-Нуфа было бы не корректно. Но у дерева все-таки есть слабые места. Одно из них – вам придется регулярно заботиться о целостности и сохранности конструктива дачи.

Основательному дому Наф-Нафа максимально соответствует дачный дом из газобетона. Не зря сегодня их называют каменными. Из Твинблока можно построить дачный дом своими руками, быстро и за разумные деньги. Он будет теплым, надежным, долговечным и комфортным для семейного отдыха и проживания в течение лета и даже холодной осенью. Наконец, с ним меньше всего хлопот: построил – и эксплуатируешь без дополнительных усилий, телодвижений и инвестиций долгие годы.

Из этой тройки, только про дачный дом из газобетона — Твинблока, можно сказать: «Строили дачный домик, а получился Дом»!

Какие материалы соответствуют ожиданиям людей, уже построивших свои дома или дачи?

В 2019 г. было проведено глубокое исследование «Предпочтений розничных покупателей стеновых материалов для малоэтажного строительства». В нем приняли участие 192 человека – реальные и потенциальные покупатели стеновых материалов с планами построить дом в течении 3 лет.

Оставим за скобками все выводы – в исследовании более 100 страниц. Поделимся самыми важными по теме нашей статьи:

  • 94,3% участников исследования, выбравших газобетон в качестве материала для загородного строительства, удовлетворены результатом:
    — 73,6% ответили «да, все устраивает»;
    — 20,7% — «скорее да, чем нет»;
    — 3,4% — «трудно сказать»;
    — 2,3% — «не доволен».
  • Всего 66% участников, которые рассматривали газобетон в качестве материала для стен, но в итоге выбрали другое решение, удовлетворены результатом:
    — 36,4% опрошенных ответили «да, все устраивает»;
    — 30,3% — «скорее да, чем нет»;
    — 30,3% — «трудно сказать»;
    — 3% — «не доволен».

Отметим, что вместе с газобетоном участники чаще всего рассматривали такие материалы, как бревно (брус) – 42%, кирпич (30%) и другие современные технологии строительства. Однако в итоге, кирпич использовали только 6%. Брус использовали намного чаще других материалов.

Делайте выводы!

Для продвижения Твинблока мы используем слоган: «Строить легко – жить тепло!». Практика подтверждает, он верен на 100%!

P.S. Сотрудники отдела продаж завода «Теплит» подскажут, как правильно построить из Твинблока коттедж, дачный домик или баню. Кроме того, мы предоставляем клиентам возможность пройти бесплатное обучение в «Школе профессионального мастера Теплит».

Хотите узнать больше о Твинблоке? Читайте наши публикации и статьи:

Где выгоднее покупать Твинблок?

Чем отличается Твинблок от газоблока?

Утепление газобетона, почему стена должна дышать?

Исследование опыта жизни в доме из Твинблока Д400

Стеновой блок Твинблок D400 — когда меньше это больше!

 

10 откровенно честных советов, как справиться с уродством

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, если ваш внешний вид действительно вас расстраивает. Они помогут немного повысить вашу самооценку. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Ты уродлив.

Многие люди говорили вам об этом.

А когда смотришь в зеркало, то не можешь не согласиться.

Но если ты действительно такой урод, как ты можешь смириться с этой реальностью?

Как вы справляетесь с тем, что вы непривлекательны?

Перво-наперво…

1. В духе честности

Не будем покровительственными – хотя красота отчасти субъективна, в ней есть и нечто объективное.

У каждого из нас есть определенный внешний вид, который может понравиться или не понравиться всем, но если вы попросите 100 человек оценить красоту любого человека из 10, вы, вероятно, увидите, что баллы группируются вокруг определенных точек на шкале. шкала.

Таким образом, один человек может получить от 4 до 7 баллов, но большинство оценок, вероятно, будет 5 или 6.

Возможно, вы набрали от 1 до 4, а большинство оценило вас на 2 или 3.

Не будем ходить вокруг да около. Вы находитесь на менее привлекательном конце шкалы.

И вы, вероятно, ненавидите, когда люди пытаются убедить вас в обратном.

Они говорят что-то вроде: «Ты прекрасна по-своему» или «Ты уникальна».

Все, что вы слышите в этих клише, — это неискренность, замаскированная под вежливость.

Прости их, ибо не ведают, что говорят. Посмотрим правде в глаза, сказать кому-то, что он непривлекательный, нелегко…

Если вы действительно не знаете кого-то и то, как он может отреагировать, естественно ошибиться в сторону осторожности.

Но давайте примем это за чистую монету, если вы извините за каламбур и согласитесь, что вы действительно относительно уродливый человек на поверхности.

Ваш первый вопрос может быть…

2. Почему я такой уродливый?

Мне не хочется тебя разочаровывать, но тебе, наверное, просто не повезло с генетическими ставками, когда дело доходит до твоей внешности.

То, как ты выглядишь, действительно зависит от того, кто твои родители. У менее привлекательных родителей, как правило, менее привлекательные дети.

Ваша линия челюсти, ваш нос, ваши глаза, даже ваш вес зависят от генов, которые были переданы вам.

Положительным моментом является то, что это снимает с вас большую ответственность. Это не твоя вина, что ты выглядишь так, как выглядишь.

Конечно, факторы окружающей среды, такие как ваша диета и образ жизни, также могут играть роль, как и события вашей жизни.

Но ваш основной внешний вид во многом зависит от ваших генов.

Вот почему неотъемлемая часть борьбы с вашим уродством — это…

3. Признайте, что вы уродливы

И это не просто говорит о том, что вы логически понимаете, что вы непривлекательны.

Принятие означает отсутствие обиды, гнева или неуверенности в своей внешности.

Это значит смириться с тем, что ты объективно уродливее большинства.

Это непросто, но возможно.

Как и во всех формах принятия, ключ в том, чтобы понять, что у вас мало власти над ситуацией, как она есть, за исключением реальной возможности косметической хирургии (хотя это не всегда осуществимо или желательно).

Конечно, вы можете попытаться извлечь максимальную выгоду из своей ситуации и выбрать одежду, прически и макияж, которые вам больше всего подходят…

..но есть предел тому, насколько они сделают вас более привлекательными.

И если ваша непривлекательность отчасти связана с выбором образа жизни, с этим можно справиться.

В общем, вам придется принять то, как вы выглядите здесь и сейчас.

Хотя это может помочь лишь немного, вам может понадобиться напомнить, что…

4. Даже привлекательные люди чувствуют себя уродливыми

Принятие внешнего вида не только для таких людей, как вы, которые знают, что они относительно уродливы.

Оказывается, неуверенность в том, как мы выглядим, довольно распространена.

И хотя вы можете сказать, что человек, набравший в среднем 5 или 6 баллов из 10, ничего не знает об уродстве, это не уменьшает тревоги, которую он может испытывать.

Представление человека о себе (часть его более широкой самооценки) не всегда соответствует действительности. Так что 6 нередко думают, что они 2. Или 8 думают, что они 4.

На самом деле, многие люди, вероятно, значительно недооценивают свой объективный уровень красоты.

Так что тем, кто более привлекателен, не обязательно легче в психологическом плане.

Конечно, другие люди могут считать их более привлекательными, чем вы, но они могут страдать так же, как и вы, внутри.

На самом деле, если то, как они видят себя, сильно отличается от того, как их видят другие, им может быть очень трудно принять это.

Если вы знаете, что объективно непривлекательны, вы, вероятно, сильнее цепляетесь за реальность, чем они.

Помните об этом и…

5. Не завидуйте более привлекательным людям

Легко бросить взгляд на более внешне красивых людей и почувствовать, как тобой овладевают ревность и зависть.

Кажется, им просто везет, да?

Учитывая, что мы судим о людях по внешности, как только встречаем их, кажется разумным, что чем привлекательнее вы, тем более положительно кто-то может относиться к вам.

Но помимо поспешных суждений, наша внешность может завести нас только до сих пор. Они могут помочь нам войти в дверь, но они не могут удержать вас в комнате.

Личность — это то, за что люди действительно цепляются и либо любят, либо не любят.

И в этом отношении вы не находитесь в явно невыгодном положении.

Есть привлекательные люди, которые довольно ужасны, когда вы с ними знакомитесь, и есть уродливые люди, которые очаровательны и представительны.

Если вы всегда с завистью смотрите на тех, кто может превзойти вас по внешнему виду, вы никогда не сможете по-настоящему принять себя таким, какой вы есть.

Вы не можете любить и уважать себя, одновременно желая быть кем-то другим.

Это также очень важно, когда речь идет о…

6. Отношения для некрасивых людей

Сцена свиданий тяжелее для некрасивых людей?

Возможно, хотя многие люди всех уровней привлекательности борются со свиданиями и отношениями.

Опять же, постарайтесь не рассматривать свою внешность как препятствие для счастливых и здоровых отношений.

Итак, как ты справляешься с тем, чтобы быть некрасивой и встречаться?

Вы должны управлять своими ожиданиями и напоминать себе, что внешность — это еще не все в партнере.

Другими словами, вы, вероятно, должны стремиться встречаться с кем-то, кто также находится в нижней части шкалы привлекательности.

Это не пораженчество. Это реалистично.

Так уж сложилось, что большинство людей склонны вступать в отношения с кем-то, кто имеет такой же уровень привлекательности.

Таким образом, 6 может закончиться 5 или 7. 8 может датироваться где-то между 7 и 10.

Если вы объективно 2 или 3, вам, вероятно, лучше искать партнера, который также является 2, или 3, или 4.

Спросите любого, кто много лет находится в стабильных и преданных отношениях, что важнее всего в партнере, и это на 100% будет не его внешность.

Это будет их индивидуальность, веселье, которое они вам проведут, добрые дела, которые они сделают, поддержка, которую они вам окажут.

Если вы беспокоитесь, что вы не найдете их физически или сексуально достаточно привлекательными, имейте в виду, что эти вещи растут по мере того, как вы узнаете кого-то.

Так что, хотя вы можете смотреть на человека на первом свидании, слегка вздыхать и желать, чтобы он выглядел лучше, не спешите отмахиваться от него, считая его нулевым партнерским потенциалом.

В конце концов, вы бы хотели, чтобы другие люди не обращали внимания на вашу внешность и давали вам шанс, верно?

Ваше влечение к ним может расти так же, как и их влечение к вам.

И встречаться с теми, кто так же непривлекателен, как и вы, может иметь еще одно преимущество…

Это может избавить вас от стеснения, связанного с вашей внешностью.

Давление, чтобы преодолеть свою внешность, проецируя образ уверенности и счастья, уменьшается, потому что вы оба признаете, что внешность, вероятно, не будет движущим фактором в том, перейдет ли свидание к чему-то большему.

Вы можете чувствовать себя более непринужденно и позволить своей истинной и подлинной личности проявить себя вместо того, чтобы чувствовать необходимость «компенсировать» свое уродство, притворяясь тем, кем вы не являетесь.

Это только одна из причин, почему вам следует…

7. Перестаньте зацикливаться на своей внешности

Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно если вы считаете, что на самом деле менее привлекательны, чем большинство.

Но, думая о том, насколько вы уродливы, вы, вероятно, негативно влияете на уровень своей удовлетворенности жизнью.

Это происходит из-за чего-то, называемого иллюзией фокусировки .

По сути, думая о той области своей жизни, которой вы не очень довольны, вы портите общее представление о том, насколько хороша или плоха ваша жизнь.

Это было показано в уникальном исследовании, в ходе которого людям задавали вопросы об удовлетворенности жизнью и удовлетворенности своим телом.

Одной половине сначала задали вопросник удовлетворенности телом, а другой первым ответил на вопросник удовлетворенности жизнью.

Те, кого изначально спрашивали об удовлетворенности своим телом, показали большую разницу в удовлетворенности жизнью.

Это означает, что если участник был доволен своей внешностью, он с большей вероятностью сообщал о более высоком уровне удовлетворенности своей жизнью.

Но если участник не был доволен своей внешностью, он давал более негативную оценку удовлетворенности жизнью.

Проще говоря, если вам не нравится, как вы выглядите, мысли об этом могут серьезно ухудшить ваше отношение к жизни в целом.

С другой стороны, если вы подумаете о чем-то, что вам нравится в себе или в своей жизни, это поможет вам почувствовать себя лучше в своей жизни в целом.

Так что, как бы трудно это ни было, если вы поймаете себя на мысли о своей внешности, постарайтесь развеять эти мысли и переключиться на другие вещи.

Чем меньше вы будете думать о том, насколько уродливым вы можете быть, тем меньше это вас расстроит и тем более позитивно вы сможете относиться к своей жизни в целом.

На самом деле, если вы будете практиковать благодарность каждый день и думать о некоторых вещах, за которые вы действительно благодарны, это может помочь вам сохранить более позитивный взгляд на жизнь.

Говоря о внешнем виде, если ты молод и некрасив, стоит подумать о том, что…

8. Уродство может быть фазой

Этот раздел в основном предназначен для тех читателей, которые молоды и чье тело и лицо все еще могут меняться с довольно высокой скоростью.

Это правда, что в подростковом и юношеском возрасте у нас может возникнуть множество проблем, связанных с тем, как мы выглядим.

Когда гормоны бушуют в нашем организме, у нас может быть плохая кожа, прыщи, скачки роста, изменения веса, раннее или замедленное развитие тела…

…не говоря уже о чертах лица, которые все еще находятся в правильном положении.

И те же самые гормоны могут в одно мгновение изменить наше настроение с высокого на плохое. Из-за этого мы можем чувствовать себя хуже из-за своей внешности, чем в противном случае.

В этот период жизни важно помнить, что то, что вы сейчас видите в зеркале, может не совпадать с тем, чем все закончится.

Возможно, вы переживаете то, что некоторые люди ласково называют фазой «гадкого утенка», и вы можете вырасти гораздо более привлекательным, чем сейчас.

Черт возьми, вы только посмотрите на некоторые из этих примеров людей, которые прошли через этот этап.

Итак, несмотря на то, что эта статья посвящена честности и тому, чтобы говорить все как есть, вы все равно можете принять свою нынешнюю внешность, не соглашаясь с тем, как вы будете выглядеть, когда полностью повзрослеете.

И если вы вырастете менее привлекательным, чем ваши сверстники, вы можете вспомнить, что есть…

9. Есть преимущества в том, чтобы быть некрасивым

Вы можете подумать, что из-за того, что вы уродливы, вам не повезло в жизни…

…но есть и плюсы в том, чтобы быть одним из самых непривлекательных людей в мире.

— Старение — это не то, о чем вы так сильно беспокоитесь. Внешний вид со временем тускнеет, но ваш, вероятно, не изменится так сильно, как большинство. И по сравнению с другими, вы можете даже выиграть в ставках красоты.

– Никто не думает, что вы можете обойтись своей внешностью. Они чертовски хорошо знают, что у вас есть больше о вас, если вы сумели добиться успеха в жизни.

— Люди любят вас за то, кто вы есть, а не за то, как вы выглядите. Это должно говорить что-то хорошее о вашей личности (при условии, что они не охотятся за вашими деньгами!)

– Вам не нужно гнаться за последней модой.Известные бренды и последние тенденции, которые стоят целой земли, просто не стоят того, чтобы с ними связываться. Вы можете купить одежду, в которой ВЫ чувствуете себя комфортно.

– Вам не нужно тратить целую вечность на то, чтобы сделать идеальное селфи для Instagram.

— Если вы женщина, другие женщины не видят в вас угрозы своей самооценке или своим отношениям и поэтому могут лучше с вами ладить.

– Некрасивых людей часто недооценивают. Поэтому, когда вы показываете, насколько вы талантливы, вы можете наслаждаться выражением удивления на лицах людей.В сомнениях? Вы явно не слышали о Сьюзан Бойл.

— Ты не мелкий. Вы можете заглянуть за пределы внешности других людей. Вам все равно, если кто-то уродлив, вы дадите им те же возможности, что и всем остальным.

— Если вы интроверт, вам придется иметь дело с меньшим количеством бессмысленных социальных взаимодействий и светских разговоров.

10. Ваш разум — ваш самый мощный инструмент

Дело в том, что хотя ваше уродство может быть поверхностным, оно может затронуть вас до глубины души.

И да, уродство может влиять на то, как вы ведете свою жизнь и как другие относятся к вам.

Но лучший способ справиться с этим — изменить свое отношение к этому.

Как было сказано ранее, негативные мысли о своей внешности могут сделать вас менее позитивными в отношении вашей жизни в целом.

Тем не менее, если вы сможете принять то, как вы выглядите, и увидеть положительные стороны, которые это может принести, это может значительно улучшить ваше мировоззрение.

Все еще не знаете, как справиться с тем, что вы непривлекательны или чувствуете себя некрасиво? Нужна помощь? Поговорите сегодня с терапевтом, который может рассказать вам о некоторых способах повышения вашей самооценки, уверенности в себе и своих силах.Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из опытных терапевтов на BetterHelp.com.

Вам также может понравиться:

15 жестоких и честных советов, как справиться с уродством

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Когда говорят, что ты уродлив, это больно. В этом нет ничего приятного, и как бы вы ни отмахивались от этого, это все равно ранит ваши чувства.

Если бы это было так же просто, как изменить свою внешность нажатием кнопки, я уверен, что многие из нас сделали бы это. Но на самом деле мы должны научиться справляться с некоторыми частями себя, которые нам могут не нравиться.

Видео о том, как бороться с уродством, снятое основателем Ideapod Джастином Брауном, подняло несколько интересных моментов о том, как мы относимся к красоте. Вы можете посмотреть видео ниже.

В видео Джастин упоминает, что нам нужно «перестроить наши отношения с красотой, и вместо того, чтобы сосредотачиваться только на нашей внешней красоте, мы должны принять то, что все мы просто разные.

Значит, можно изменить свое мышление, даже если вы не можете изменить свою внешность? В этой статье мы рассмотрим, что на самом деле означает быть некрасивым, а также дадим полезные упражнения и несколько советов, как справиться с проблемами внешности.

Что значит быть некрасивым?

Традиционно красота определяется формой, тоном и отдаленностью черт лица. Симметричное лицо с чистой кожей, большими глазами и прямым носом — то, что мы привыкли видеть у моделей.

Противоположность прекрасного безобразна. Это определяется как кто-то непривлекательный для других, будь то их лицо или тело.

Так что же на самом деле означает быть уродливым? Есть ли контрольный список? Возможно, но это рукотворный контрольный список.

Красота во многом объективна. Когда многие люди считают что-то красивым, это становится нормой.

Но как мы на самом деле узнаем, что мы считаем красивым, когда общество, средства массовой информации и знаменитости постоянно навязывают нам свои представления о красоте?

Как правило, то, что мы видим каждый день в журналах или по телевизору, влияет на то, что мы считаем красивым или уродливым.

Но это не универсальное решение. Кто-то, кого считают уродливым в западной стране, может считаться красивым в любой другой стране мира.

И раз уж мы заговорили об этом, кто сказал, что красота должна заключаться только во внешности? Как насчет того, чтобы найти красоту в нашей личности, наших чертах и ​​в том, как мы заставляем других людей чувствовать себя?

Так много внимания уделяется нашей внешности, но, возможно, это не имело бы такого значения, если бы мы начали видеть красоту внутри себя. У всех нас есть это, просто в разных формах и формах.

Как справиться с некрасивостью: странное, но эффективное упражнение

В своем видео Джастин упоминает упражнение, которое помогает справиться с уродством. Поначалу это кажется непривычным, даже немного бессмысленным. Как одно упражнение может улучшить ваше отношение к себе?

Какая у тебя суперсила? Наша новая викторина поможет вам обнаружить свою скрытую сверхспособность и открыть свои величайшие дары в жизни. Проверьте это здесь.

Но как только вы попробуете, вы начнете понимать, о чем он говорит.Упражнение простое, но оно затрагивает корень некоторых наших чувств по поводу того, что мы уродливы.

Он переносит вас в то время, когда вы были ребенком, когда ваша жизнь была наполнена игрой, воображением и самим собой. Вернемся к тому времени, когда вас не определяло восприятие красоты обществом.

Соберите все негативные мысли, которые у вас есть о своей внешности, а затем представьте себя в детстве.

Представьте себя молодым, сидящим перед вами, визуализируйте его.Затем начните высказывать все эти негативные мнения ребенку, сидящему перед вами.

Что ты чувствуешь?

У меня упражнение вызвало массу эмоций. Я начал чувствовать, что маленькая девочка передо мной не заслуживает того, чтобы слышать такие вещи; она человек, который должен вырасти свободным и счастливым, независимо от внешности.

Не было смысла унижать ее и ранить ее чувства. Так почему же имеет смысл делать это сейчас, во взрослом возрасте?

Чтобы узнать больше об упражнении и о том, как с его помощью улучшить отношения со своей внешностью, посмотрите видео здесь.

15 вещей, которые вам нужно знать о том, чтобы быть некрасивым 

Быть уродливым нелегко, но и не должно быть сложно. Многие факторы, которые могут заставить вас чувствовать себя хуже, на самом деле могут быть изменены или устранены, но вы должны сделать эти первые шаги.

Вот 14 небольших изменений и советов, которые вы можете использовать:

1) Что другие люди думают о вас, не ваше дело

Впервые я услышал эту цитату несколько лет назад, и она действительно затронула меня.Когда мы слушаем и принимаем во внимание каждое мнение людей о нас, мы в конечном итоге чувствуем себя несчастными.

Но если вы вдруг измените образ своего мышления, то, что другие люди скажут о вас, не имеет значения. Вы контролируете свою жизнь, мысли и чувства.

То, что они говорят, это их дело, и к вам это не имеет никакого отношения. Во всяком случае, их комментарии являются отражением их самих. Все, что они делают, это выставляют себя в плохом свете.

Конечно, реализовать это на практике гораздо легче, чем сказать.Если вы примете меры и решите, что каждый раз, когда вы слышите что-то негативное о вас, это не ваше дело, вы в конечном итоге научитесь перестать обижаться на грубые комментарии.

Люди будут осуждать вас независимо от того, даже красивые люди часто сталкиваются с пристальным вниманием.

У тебя есть обязательства перед самим собой. Вы не можете ждать, пока люди начнут хорошо относиться к вам, чтобы чувствовать себя хорошо. Вы — это вы, и вы должны быть тем, кто снова почувствует себя хорошо.

Игнорирование того, что говорят другие люди, — это первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свою жизнь, независимо от вашей внешности.

2) Практикуйте любовь к себе

Быть уродливым дает вам возможность сделать то, что принесет вам пользу на всю жизнь — заняться любовью к себе.

К сожалению, любить себя в наши дни трудно.

А причина проста:

Общество заставляет нас пытаться найти себя в отношениях с другими. Нас учат, что истинный путь к счастью лежит через романтическую любовь.

Хотя некрасивость никоим образом не является препятствием для романтической любви, я считаю, что такая любовь является нереалистичным стандартом для всех.

Раньше я думал, что:

  • Мне нужно было добиться успеха, прежде чем я заслуживаю того, кто сможет меня полюбить.
  • Там был «идеальный человек», и мне просто нужно было его найти.
  • Я наконец-то буду счастлив, когда найду «того самого».

Теперь я знаю, что эти ограничивающие убеждения мешали мне иметь позитивные отношения с самим собой. Я гнался за иллюзией, которая вела меня к одиночеству.

Итак, что вы можете сделать, чтобы изменить свою удачу?

Начни с себя.Перестаньте искать внешние решения, чтобы разобраться в своей жизни, в глубине души вы знаете, что это не работает.

И это потому, что пока вы не заглянете внутрь себя и не высвободите свою личную силу, вы никогда не найдете удовлетворения и удовлетворения, которые ищете.

Я узнал об этом от шамана Руда Янде. Его жизненная миссия состоит в том, чтобы помочь людям восстановить баланс в их жизни и раскрыть их творческий потенциал и потенциал. У него невероятный подход, сочетающий древние шаманские техники с современным подходом.

В своем прекрасном бесплатном видео Руда объясняет эффективные методы достижения того, чего вы хотите в любви.

Итак, если вы хотите построить лучшие отношения с самим собой, раскрыть свой бесконечный потенциал и сделать страсть сердцем всего, что вы делаете, начните прямо сейчас с его искреннего совета.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.

3) Найдите красоту внутри себя

Если вы изо всех сил пытаетесь найти части своей внешности, которые вам нравятся, попробуйте сосредоточиться на других сферах своей жизни.

Красоту можно найти в самых маленьких вещах, в самых неожиданных местах. И самое замечательное в том, что никто не может с вами не согласиться, потому что, как и в случае с искусством и музыкой, красота субъективна.

Итак, если вы любите петь, продолжайте петь. Если помощь другим — ваша страсть, делайте это чаще. Вы можете выбрать то, что вы считаете красивым в своей личности или образе жизни, и развить это.

Занятия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, могут стать отличным напоминанием о том, что красота — это нечто большее, чем просто внешний вид.

Даже если вы думаете, что вы уродливы, люди не смогут сопротивляться тому, чтобы увидеть в вас красоту, если это все, что вы проецируете в мир.

Это не значит, что вам нужно стать следующей Матерью Терезой, чтобы решить проблемы с внешностью, но вы видите, что кто-то комментирует ее внешность?

Подумайте о великих людях мира; вы обнаружите, что их внешность не влияет на то, как их воспринимает мир, потому что они следовали своим увлечениям и оставались верными себе.

4) Научитесь принимать себя

Принятие себя может быть очень трудным.Мы можем научиться принимать других, но когда дело доходит до наших собственных недостатков, мы часто очень критично относимся к себе.

Джастин Браун, основатель Ideapod, рассказывает о любви к себе и о том, как научиться принимать себя таким, какой вы есть,

«Важно регулярно обдумывать то, что вам нравится в себе, чтобы выработать привычку постоянно ценить это в себе».

Легко уклоняться от того, что нам в себе не нравится.Когда дело доходит до внешности, возможно, вы избегаете зеркал или фотографирования.

Но каждый раз, когда вы повторяете эту привычку, вы укрепляете мысль о том, что вы себе не нравитесь. Вместо того, чтобы стать ближе к принятию того, кто вы есть, вы бежите от него.

Попробуйте столкнуться с этими проблемами лицом к лицу. Любовь к себе заключается не только в том, чтобы сосредоточиться на своих положительных качествах, но и в том, чтобы принять свои недостатки и сделать их частью того, кто вы есть.

5) Сохраняйте тех, кто вас любит, теми, кто вам близок

Есть так много факторов, влияющих на хорошую дружбу и отношения.Обычно это такие вещи, как чувство юмора или хороший человек, о которых мы думаем, когда заводим друзей или ищем романтического партнера.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы пара, состоящая в браке много лет, говорила, что причина, по которой они до сих пор вместе, это его/ее привлекательная внешность?

Вероятно, нет, и причина в том, что наша внешность заводит нас так далеко. После этого все сводится к тому, кто мы есть как люди.

В своей жизни окружите себя людьми, которые искренне любят вас такими, какие вы есть.Люди, которым все равно, как ты выглядишь.

Когда кто-то искренне любит вас (как друга, члена семьи и т. д.), он даже не замечает половины того, что вам в себе не нравится.

Возьмите это из первых рук. Я провел годы, зациклившись на щели между моими передними зубами. Когда я, наконец, закрыла его у дантиста, я взволнованно ждала, когда все заметят и прокомментируют, насколько лучше я выгляжу.

К моему полному разочарованию, никто этого даже не заметил.И когда я поднял эту тему, они были искренне удивлены и не поняли, что я что-то изменил.

Из этого я узнал, что когда вы действительно заботитесь о ком-то, вы не считаете физические аспекты его внешности столь важными. Многое из того, что мы считаем неправильным, на самом деле находится в наших головах.

6) Избегайте ревности 

Так легко сравнивать себя с другими. Мы все делаем это, даже не осознавая этого.

Но ревность не делает ничего, кроме того, что ты чувствуешь себя хуже. Чери Бермудес описывает, что может сделать ревность, в своей статье на Owlcation,

.

«[Последствия] ревности включают снижение самооценки, эмоциональную нестабильность, чувство горечи, разрыв отношений, длительную депрессию и сильную тревогу».

Справиться с этой эмоцией сложно, но если вы действительно хотите чувствовать себя лучше в отношении себя и своей внешности, вам определенно стоит над этим поработать.

Правда в том, что всегда найдутся люди, у которых все получится лучше, чем у вас. Лучше выглядит, больше денег, образ жизни мечты.

Имейте в виду, что всегда будут люди, у которых меньше, чем у вас.

Пока вы сравниваете свою жизнь с кем-то, кому вы завидуете, кто-то другой делает то же самое с вами и вашей жизнью.

Это негативный цикл, от которого в конечном итоге вы ничего не получите. Чем раньше вы перестанете сравнивать себя с другими и научитесь принимать то, кто вы есть, и взгляды, которые вам дарят, тем быстрее вы смиритесь с этим.

7) Отключитесь от мира и сосредоточьтесь на своих эмоциях

ваш образ в восприятии окружающих, а на ваши мысли, чувства и общую энергию?

Мы очень легко теряем связь с собой, но я считаю, что многие из нас были бы довольны своей жизнью, если бы мы лелеяли отношения, которые у нас есть с нашим основным существом.

Хорошая новость: я знаю отличный способ восстановить связь с собой:

Это бодрящее бесплатное видео о дыхании, созданное бразильским шаманом Руда Янде.

Упражнения, которые он создал, сочетают в себе многолетний опыт работы с дыханием и древние шаманские верования, призванные помочь вам расслабиться и проверить свое тело и душу.

С помощью Руды я восстановил утраченные отношения с самим собой. Годы концентрации на своей внешности отвлекли меня от того, что действительно важно: моих чувств, моих ценностей и моей личности.

Кроме того, расслабляющий поток — отличный способ расслабиться и избавиться от стресса и негатива.

Итак, если вы сосредоточитесь на всех этих областях, а не на своей внешности, мнение других людей о вас не будет иметь значения, потому что у вас снова будут процветающие отношения с самим собой.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.

8) Культурные различия важны

Как упоминалось ранее, определение красоты меняется от страны к стране.

Западный мир склонен думать, что быть худым — это привлекательно, но в некоторых сообществах, например на Маврикии, быть пышным и полным телом считается красивым.

Это показывает нам, что красота бывает разных форм. То, что в одной культуре считается великолепным, в другой культуре часто может рассматриваться как странное или необычное.

Доктор Сунайна пишет о том, как культура влияет на красоту во всем мире,

‘То, что сегодня считается красивым, завтра может стать осмеянием. Когда меняется общество, меняется и наше восприятие красоты. Каким будет следующее определение красоты через 100 или 1000 лет?»

Она упоминает, что современная мода и стили наших поколений играют большую роль в том, что мы считаем привлекательным. Поскольку это может меняться (постоянно), как мы можем действительно определить, что красиво, а что нет?

9) Ты больше, чем просто внешность

Внешность, привлекательная она или нет, рано или поздно исчезает.Старость, морщины и седые волосы гарантированы всем нам (если только вы не стареете естественным образом с помощью косметической хирургии).

 Подумайте обо всех качествах, которые вы любите в себе. Теперь подумайте о своем внешнем виде. Ваш внешний вид мешает вам быть всеми этими замечательными вещами?

Нет. Что мешает вам принять их, так это ваш разум. Вы единственный, кто может позволить себе сосредоточиться на положительных моментах, а не на отрицательных.

Как описывает Джастин Браун в своем видео «Как справиться с тем, чтобы быть уродливым», одно из упражнений включает в себя представление себя пяти- или шестилетним ребенком и рассказ о том, что вы ненавидите в своей внешности.

Это сложное упражнение, которое может быть довольно эмоциональным, но оно действительно может помочь вам осознать, что мы гораздо больше, чем просто наша внешность.

Ребенок, которым вы когда-то были, вероятно, мечтал о классной работе, хороших друзьях или веселых событиях. Вернитесь к тому человеку, который преследовал свои мечты, не позволяя своей внешности помешать им быть теми, кто они есть на самом деле.

10) Укрепите свою уверенность

Уверенность – это удивительное качество. Но это не всегда происходит естественным образом.

К счастью, есть способы научиться быть уверенным в себе. Освоив его, вы сможете использовать его в полной мере.

Возможно, вы никогда не будете чувствовать себя на 100 % уверенным в своей внешности, но вы можете убедиться, что вы уверены в себе как в личности. И эта уверенность сделает вас привлекательнее, чем когда-либо.

WeAreTheCity показывает, как уверенность может сделать вас более привлекательным, Когда кто-то уверен в себе, он трансформирует энергию в комнате.Нас тянет к ним; мы хотим быть их другом, разговаривать с ними; и датировать их».

Итак, вы не сможете изменить свой внешний вид, но сможете повысить уверенность в себе. Это продвинет вас гораздо дальше, чем просто красивые черты лица, поскольку вы привлечете людей своей индивидуальностью и атмосферой.

11) Будь собой

Быть собой — это упражнение. На нас могут влиять окружающие нас люди, общество, школа, всевозможные вещи, которые могут увести нас от того, кто мы есть на самом деле.

Но в своем стремлении обрести покой и признание внутри себя по поводу своей внешности вы должны быть тем, кто вы есть. Или кем вы хотите быть (поскольку мы постоянно учимся и развиваемся).

Твоя внешность — лишь маленькая часть тебя. Конечно, это часто кажется огромной частью, и тот факт, что люди могут осуждать, не делает ее легче.

Но если разобраться, то в основе каждого из нас лежит наш дух, наша личность, наши мысли и чувства. Мы состоим из гораздо большего, чем просто наша внешность.

Будь собой, и ты привлечешь людей, похожих на тебя, и которым ты будешь нравиться.

Если вы всю жизнь притворяетесь и пытаетесь вписаться туда, где вам не очень комфортно, вы в конечном итоге обретете ненастоящих друзей и образ жизни, который на самом деле не для вас.

12) Рассматривайте возможность внесения изменений только в том случае, если они действительно необходимы 

Если ваш внешний вид действительно причиняет вам боль и ограничивает качество вашей жизни, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить его. Это ваш выбор, и это не то, о чем должны судить другие.

Но независимо от того, хотите ли вы пойти на пластическую операцию или безоперационные процедуры, важно знать, что любовь к себе и уверенность исходят изнутри.

Хирургия может помочь улучшить вашу внешность, а в некоторых случаях она может помочь с уверенностью и ощущением социальной приемлемости. Чего это не исправит, так это вашего мышления и взгляда на то, как вы воспринимаете себя.

Если операция слишком дорогая, вы можете подумать о небольших изменениях, которые вы можете сделать. Вот несколько советов:

  • Одевайтесь в соответствии со своей фигурой, а не просто следуйте моде
  • Следите за собой: личная гигиена, чистая одежда, здоровые волосы и зубы сделают вас привлекательнее
  • Инвестируйте в правильный уход за кожей как для мужчин, так и для женщин, так как это может помочь сохранить вашу кожу чистой и молодой
  • Правильно питайтесь и занимайтесь спортом — выберите здоровый баланс, который поможет вам оставаться в форме и чувствовать себя хорошо 
  • Экспериментируйте с разными стилями.Может быть, какой-то определенный стиль придаст вам необычности и подчеркнет вашу индивидуальность. Избегайте быть мягким только для того, чтобы вписаться в
  • Избегайте вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя, — и то, и другое может усилить признаки старения

13) Максимально используйте свои лучшие функции

Максимизация ваших лучших качеств должна быть не только физической, это может быть и ваша личность. Но ради аргументов мы сосредоточимся только на том, как вы можете максимизировать свою внешность.

В какой-то момент вашей жизни вам скажут, что у вас хороший ___.Это могут быть ваши зубы, глаза, улыбка, волосы, запах. Что бы это ни было, работайте над этим.

Если у вас сверкающие голубые глаза, носите одежду, которая выделяет их. Если у вас красивая улыбка, улыбайтесь до тех пор, пока ваше сердце не будет удовлетворено. У тебя хорошая шевелюра? Узнайте, как стилизовать его, чтобы он идеально обрамлял ваше лицо.

Не тратьте время на размышления обо всех вещах, которые вы хотели бы улучшить. Работайте над теми небольшими особенностями, которые будут выделяться и заставят вас чувствовать себя хорошо в процессе.

Иногда нас в ком-то привлекает не внешний вид.Иногда это могут быть мелкие детали, например, то, как кто-то кусает губу, когда нервничает, или то, как его глаза морщатся, когда он смеется.

14) Старайтесь не проводить слишком много времени в социальных сетях 

Социальные сети являются огромным фактором проблем этого поколения с их внешностью. Как человек, который часто боролся со своей внешностью, я принял сознательное решение удалить некоторые страницы, на которые я подписан в Instagram.

Это были страницы красоты, заполненные моделями, последней модой и косметикой.Но я быстро понял, что сравниваю себя с этими моделями, и начал формировать очень негативное представление о том, как я выгляжу.

Я передал этот совет друзьям, которые также критически относились к своей внешности, и, отписавшись от этих страниц, они тоже стали чувствовать себя лучше.

При этом технологии и социальные сети могут быть замечательными инструментами, но когда дело доходит до идей красоты, то, что мы часто видим, является фальшивкой.

Фильтры, редактирование, аэрография и подкрашивание — все это используется в фотографиях идеальных людей, живущих идеальной жизнью.Что мы иногда забываем, так это то, что камера делает только снимок жизни этого человека.

Используйте социальные сети, чтобы расширить свои возможности. Подписывайтесь на аккаунты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, вместо постоянных напоминаний о том, чего у вас нет.

15) Хватит себя унижать

В мире достаточно людей, которые попытаются вас унизить, не будьте одним из них. Чтобы бороться с внешним негативом, многие люди верят в использование аффирмаций, чтобы изменить свое мышление.

Эми Харман, семейный и семейный терапевт, говорит о важности аффирмаций для устранения негативных мыслей,

‘Хорошо тренированный разум может преодолеть боль, страх и неуверенность в себе.Хорошо тренированный ум также может стать негативным и убедить наше тело в физических ощущениях или состояниях, которых на самом деле нет».

Харман не только ссылается на тот факт, что обучение вашего ума позитивным мыслям может быть эффективным, она также подчеркивает, что постоянное принижение себя или негативное мышление могут заставить вас думать и чувствовать вещи, которые не реальны.

Если вы постоянно говорите себе, что вы уродливы, вы будете чувствовать себя уродливыми. Если вы измените свое мышление и сосредоточитесь на положительных моментах, вы в конечном итоге научитесь придавать меньшее значение своим недостаткам и проблемам внешности.

Заключительные мысли

Не существует быстрого способа изменить свое отношение к своей внешности. Но если вы сделаете что-то одно после прочтения этой статьи, то это станет немного легче для себя.

Если вы недовольны своей внешностью, попробуйте внести небольшие изменения в свой образ жизни и мышление, которые будут напоминать вам, что внешность — это еще не все.

В конечном счете, каким бы ни было мирское определение красоты, вы должны научиться принимать, обнимать и любить себя такой, какая вы есть.

Прочитать позжеДобавить в избранноеДобавить в коллекцию

Я чувствую себя некрасиво: 4 стратегии, которые помогут вам узнать, как перестать чувствовать себя некрасиво | Ирэн Селсер

Необработанная реальность значения слова «внешний вид» для людей может быть потрясающей.

Чувство уродства возникает из-за мыслей и эмоций и мало влияет на то, насколько на самом деле красив человек. Ваша красота проявляется во многих формах, некоторые из которых — это ваш внешний вид.

Ловите себя на мысли: «Я чувствую себя уродливым»? Возможно, вы хотите знать, как перестать чувствовать себя уродливым, но чувствуете бессилие, чтобы помешать этому голосу в вашей голове преследовать вас.

СВЯЗАННЫЕ С: Что такое сострадание к себе? Как стать добрее к себе с помощью глубокой любви к себе

Многие люди называют себя уродливыми — даже отвратительными — чаще, чем вы думаете. Когда эти обозначения произносятся по отношению к единственному твоему телу или лицу, они несут огромную боль.

И женщины, и мужчины испытывают сильную боль.

Это негативное убеждение влияет на женщин и мужчин и может быть изнурительным для обоих полов и их психического здоровья.

Если вы называете себя некрасивым, вы причиняете вред себе и окружающим.Быть свидетелем ваших мучений может быть болезненно для тех, кто любит вас и хочет, чтобы вы знали, какой красивой они вас считают.

Но как вы можете остановить голос, который называет вас непривлекательным или неприглядным, не теряя при этом давления и боли?

Интересно отметить, что независимо от того, на какое место в эстетическом спектре люди помещают себя, бывают, по крайней мере, мимолетные моменты, когда вы не чувствуете себя настолько захваченным своим мнимым «уродством».

При изучении моментов безобразия вы можете столкнуться с некоторыми проблемами:

1.Фокус вашего внимания

2. Повторение негативного сообщения

3. Одержимость взглядом или избеганием зеркал

4. Стремление к самоуважению от других людей

Можно сломать неприятную привычку разрушать свою самооценку, убедить себя, что ты урод. Во-первых, вам нужно знать, какие триггеры заставляют вас искать негативные паттерны в вашем восприятии себя.

СВЯЗАННЫЕ: Настоящая причина, по которой вы не чувствуете себя любимыми (даже когда это так)

Вот 4 проблемы, из-за которых вы можете чувствовать себя уродливыми, и как их устранить.

1. Сосредоточение внимания на своих недостатках.

Вы можете обратить внимание на свои недостатки. Это означает, что пока вы смотрите на недостатки в себе, вы не можете чувствовать себя лучше.

Только когда вы позволите своему осознанию уйти куда-то кроме «проблемы», вы сможете начать улучшаться и перестанете чувствовать себя плохо.

Не зацикливайтесь на своих недостатках. Это трудная задача. Как говорит доктор Джо Диспенса: «Куда вы направляете свое внимание, туда уходит и ваша энергия».

Вместо этого попробуйте маленькими шагами.Примите себя таким, какой вы есть. Попробуйте быть благодарным своему телу, ценя мелочи, например, тот факт, что ваше тело возит вас с места на место или позволяет вам петь, танцевать и улыбаться.

Только когда вы примете себя, вы сможете начать замечать в себе то, что действительно прекрасно.

2. Повтор негативного сообщения.

В общем, многие люди застревают в какой-то части своего тела — или во всем теле — когда называют себя уродливыми. И когда вы попадаете в ловушку этого цикла, вам автоматически приходит в голову повторяющееся сообщение.

Источник сообщения варьируется; это могло начаться с небрежного или подлого замечания от друга, парня, представителя культуры, члена семьи или даже кого-то, кого вы едва знаете.

Помните, что сообщения о том, кто красив и какая внешность прекрасна, предвзяты, искажены или ложны. Эти взгляды считают красивыми только небольшую группу людей.

Попробуйте изменить сообщение, которое вы говорите себе, когда чувствуете себя некрасиво. Вместо того, чтобы сказать: «Ты отвратительный!» попробуйте быть нежным и благодарить себя, когда появляются эти негативные сообщения.

3. Вы одержимы зеркалами.

Чувствуя себя некрасиво, некоторые обращаются за помощью к зеркалу, чтобы проверить или исправить недостатки. Для некоторых это стремление проверить может стать чрезмерным. Для других стремление избегать зеркал любой ценой может стать навязчивым.

Получайте последние новости и советы по отношениям каждый день на свой почтовый ящик!

Вам может показаться, что зеркала прокляты! Что бы вы ни делали с зеркалами, намерение не должно заключаться в том, чтобы страдать.

Попробуйте смотреть мягкими глазами, когда смотрите на себя в зеркало.Относитесь к изображению, которое вы видите, как к хорошему другу.

Не режь себя на мелкие кусочки. Вы цельный человек.

Истории по теме YourTango:

4. Вы полагаетесь на одобрение других.

Многие измеряют свою самооценку, оценивая свою красоту по стандартам других людей. Эта стратегия очень бесполезна, потому что оценка вашей внешности зависит от настроения и мыслей в конкретных ситуациях.

Изображение в зеркале — не место для поиска чувства собственного достоинства, особенно потому, что вы чувствуете себя уязвимым.По крайней мере, пока что ищите свои достоинства в другом месте.

Напомните себе о качествах, которые вы предлагаете помимо физической красоты.

У вас могут быть дети, которые вас обожают, или партнер, которого вы можете рассмешить в мгновение ока. Ваши друзья могут поверить, что ваша красота заключается в остроумии или в том, как светится все ваше лицо, когда вы улыбаетесь.

Кем бы вы ни были, лишь небольшая часть вашей самооценки должна зависеть от внешности.

Есть много других способов обогатить мир красотой.Когда вы начнете искать их вместо того, чтобы говорить себе, насколько уродливым вы себя считаете, именно тогда вы начнете ценить всю прелесть, которую вы можете предложить.

СВЯЗАННЫЕ: Как определить, исцелить и избавиться от глубочайшего стыда и Буэнос-Айрес, Аргентина. Для получения дополнительной информации о том, как она может вам помочь, посетите ее веб-сайт.

«Я чувствую себя уродливым и одиноким, и я не знаю, как измениться»

Обозреватель советов The Cut Хизер Хаврилески отвечает на вопросы читателей о том, как жить в этом мире. Есть вопрос к Полли? Электронная почта [email protected]

Фото: Гетти Изображений

Дорогая Полли,

Позвольте мне сначала сказать обязательные вещи: это будет бардак, и здесь нет одной проблемы, и я ваш верный поклонник.Почему? Когда я читаю ваши колонки, я так часто нахожу голос, который напоминает мне о лучшем голосе во мне. Некоторое время я изучал академическую философию, и есть слово thumos для мужественной, гневливой части вашего разума, которая буквально и фигурально поднимается в стремлении к самосохранению. Вам будет стыдно за то, что вы не тот, кем себя считали? Сохраните себя, каким вы себя считали, и измените его. Кто-то говорит вам, что вы этого не стоите? Взорви Канье и уходи от этого ублюдка и , сохрани себя. Мне грустно, но я и зол, и гнев спас меня. Тумос спас меня. И когда я слышу, как вы говорите никогда не соглашаться на тепловатость, я думаю: thumos.

В конечном счете, причина, по которой я хотел написать вам, заключалась в том, что я провожу каждый день этой пандемии, глядя на свое лицо с двойным подбородком в Google Hangouts, и я думаю о том, что всю свою жизнь я хотел не быть болезненно тучным. Я чувствую себя проклятым, если я это сделаю, потому что как же глупо, правда, хотеть чего-то, что, как я знаю, сфальсифицировано, что я знаю, что это глупо, что я знаю, что это произвольно, что я никогда не одобрял? И будь я проклят, если я не выгляжу, потому что я никогда не выглядел так, как хотел, и мне трудно сказать, не в том ли дело, что я на самом деле трус, потому что боюсь выглядеть так, как я пытался? Теперь, когда мне 31, интересно, буду ли я когда-нибудь… даже не красивой, а кем-то, кем я хочу быть.Дешево говорить: «Ах, просто захочешь себя! Просто любите себя!» Просто перестаньте хотеть того, чего вы всегда хотели! ПРОСТО СДАВАЙСЯ.

К черту это. Я не хочу покупаться на патриархальную чушь, но и отказываться от того, чего хочу, тоже не хочу. То, как я хочу выглядеть, является такой же частью меня, как и то, как я выгляжу на самом деле. В этом вся беда.

Иногда я спрашиваю себя, как я сюда попал. Мне 31 год, тучный, как я уже сказал, и девственник. Никто никогда не любил меня романтически, и я должен задаться вопросом, не потому ли это, что я храню худшие части себя для тех, кто меня знает? Моя хрупкость, мой гнев, мои требования? Я знаю, что у меня не идеальное сердце.Я ловлю себя на том, что пытаюсь понять, как и зачем меняться, чтобы люди оставались рядом. У меня были более трудные разговоры о том, как мне было больно, и я пытался признаться в том, что я причинял боль другим, и я не могу сказать, является ли это ростом или исходит из той же части меня, которая злится : Я ненавижу двусмысленность. Я думаю, именно поэтому я ушел от некоторых вещей. Философия, да, но и мои родители.

Они развелись, и это было угнетающе, хотя я всегда знал, что они не любят друг друга.Моя мама расстроилась из-за мужа, который злился только тогда, когда был рядом, а потом она стала очень властной. Я переехал к отцу, и меня совершенно не беспокоили его еженедельные взрывы (они были короткими, в отличие от маминой склонности к контролю), пока мне не стало невыносимо видеть, как ясно он оценивает важность своей новой жены и ее семьи над мной. и мой брат — так я перестал ходить домой на первом курсе. Я восстановила отношения — я больше позволяла своей маме, и я отказалась от того, чтобы когда-либо быть самой важной вещью в жизни моего отца — но я никогда не возвращалась.Эти границы кажутся важными.

А теперь я один.

Полли, иногда я чувствую себя домом, в котором никто не хочет жить. У меня такое уродливое тело, это уродливое лицо. Я злой, требовательный, шумный, самоуверенный, и у меня всего несколько друзей, которые, кажется, выдержали испытание временем. Я чувствую, что я достаточно умен, чтобы начать что-то, но не закончить, и, прежде всего, мне говорят, что я хорош в том, что касается чувств, административных вещей, но не технических вещей. Я перешел от философии к унизительной работе в сфере обслуживания клиентов, а затем к работе программиста.Требовалось мужество, чтобы заняться философией, и мужество, чтобы выбраться, но не обязательно талант. Требовалось мужество, чтобы иметь работу по обслуживанию клиентов, но я все еще чувствую, что я была слишком большой принцессой (именно так мой отец сказал мне, что я была), чтобы терпеть такую ​​​​работу, как большинство людей. И потребовалась решимость, чтобы получить работу программиста, пройти учебный лагерь и все такое, но я обнаружил, что больше не могу заставить себя учиться или работать по выходным, как это сделал бы настоящий интеллектуал. Все кажется мне чем-то, что я должен был уже знать.Мой огонь гаснет. Гнев, который мог подтолкнуть меня к действиям, отступает, и я так напуган, что просто застряну в этом пустом доме жизни, без друзей, без любви, без радости. Глупая грустная девчонка, которая, честно говоря, заслужила то, что получила. Как мне изменить свою жизнь? Как мне сделать свою жизнь похожей на выбор?

Я не знаю, в чем проблема. Я думаю, что это может быть я. Меняясь или оставаясь прежним, оба чувствуют, что я отказываюсь от себя, и я все, что у меня есть.

Застрял
 
Уважаемый Застрял,

Вам нужно рассказать о себе новые истории.Ваши истории звучат унаследованно: Я силен только тогда, когда я зол, а не когда мне просто грустно. Я силен только тогда, когда решаю ничего не хотеть (амбициозную карьеру, красоту, любовь, друзей, заботливого отца). Настоящие интеллектуалы работают по выходным. Я ленивая, требовательная принцесса, а не работяга и не настоящий мыслитель. Я уродлива и нелюбима. Я проблема. Я уже должен был это понять. Мой огонь погас. Если я останусь прежним, я неуспевающий лодырь. Если я изменюсь, я не смогу адекватно себя любить, плюс я могу потерпеть неудачу, плюс мне не позволено чего-то хотеть.Я пустой дом и всегда буду пустым домом.

Ты называешь себя грустной девочкой, но я вижу кого-то, кто избегает своей печали. Пытаясь стать жестче, меньше быть принцессой и постоять за себя, вы оказались в таком месте, где больше не можете получить доступ к своим чувствам. Очевидно, что хорошо постоять за себя, и нормально злиться. Но иногда, когда вы снова и снова обращаетесь к одной и той же стратегии, что-то меняется, и она перестает работать. Это одна из разочаровывающих вещей, связанных с самопознанием и эмоциональным ростом: что-то может работать очень хорошо в течение нескольких месяцев, а затем ни с того ни с сего это просто не работает.Вам нужна новая перспектива. Вам нужно чувствовать свой путь вперед, вместо того, чтобы использовать свои старые трюки.

Вы застряли, и вы уклоняетесь от своей боли, так что теперь все кажется вам серым, приглушенным и уродливым. Печаль и уязвимость кажутся вам слабыми (и человеку, который вбил вам в голову столько плохих историй). Вы хотите быть храбрым и злым, а не хрупким. Вы хотите делать выбор, но не хотите чувствовать свой путь к этому выбору. Вы хотите подняться над своими чувствами и разумом на своем пути вперед.Но когда вы относитесь к своему выбору как к интеллектуальной головоломке, которую нужно решить, в дело вмешиваются все плохие голоса в вашей голове, и вы запутываетесь, двигаетесь по замкнутому кругу и никуда не идете, тогда вы злитесь на себя за отсутствие прогресса.

Чтобы рассказывать новые истории о себе, вам придется использовать свое воображение. Ваше письмо (которое не беспорядок — далеко не так!) отражает тонны воображения, жуя немного, чтобы быть полезным. Может быть, вы считаете, что воображение — это еще и черта принцессы, эмоциональная сила, которая не имеет значения в так называемом реальном мире.Ведь по той истории, которую ты рассказывал, все, что ты любишь, слабо и жалко, а все, что ты не любишь, достойно и твердо, и настоящее, и настоящее.

Вы не уверены, в чем вы хороши, вы уверены только в том, что у вас нет таланта к широкому спектру вещей. Но ты ошибаешься. Талант – это воображение и трудолюбие. Отец Моцарта сказал ему, что его талант — дар от Бога, и на нем лежит торжественная обязанность поделиться им с миром. Представьте себе, что у вас есть лицензия на то, чтобы сидеть, играть и писать весь день! Возьмите такую ​​историю, добавьте тонну тяжелой работы, и вы создадите талант из воздуха.

Был ли Моцарт обычным ребенком? Возможно, нет. Но есть тысячи музыкально одаренных детей, которые просто решили следовать своим музыкальным увлечениям, несмотря на совершенно равнодушный мир вокруг них. Они любили музыку, поэтому продолжали усердно работать. В конце концов людям пришлось называть их талантливыми, но это не самое главное для них. Важно было очень усердно работать над тем, что они любили. Они нащупали дорогу. Они хотели чего-то без стыда и страха.Они игнорировали дурные голоса вокруг себя и дурные голоса в своих головах и следовали своим желаниям. Не было головоломок, которые нужно было решить. Они почтили свой голод.

Нам не нужно знать, чем закончились их истории, не так ли? Концертный зал, наполненный аплодисментами, меняет все, как нас учили? Это не мой опыт. Все, что имеет значение, это то, как вы живете в данный момент: вы рассказываете свои собственные истории? Вы уважаете то, что любите? Считаете ли вы, что имеете право на свои собственные желания?

Мои родители рассказывали мне довольно хорошие истории о моих талантах, но они рассказывали мне плохие истории о том, как стыдно хотеть чего-то.Они очень заботились о том, чтобы выглядеть круто, поэтому притворялись, что ничего не хотят. Чего они страстно желали на самом деле, всегда было тайной, скрытой от глаз. Поэтому, несмотря на то, что я был уверен в своих силах, я не мог усердно работать над чем-либо, пока не понял, как перестать чувствовать себя смущенным и слабым из-за желаний. Я должен был рискнуть сделать себя уязвимым для вещей, которые я хотел. Мне приходилось терпеть позор желания больших вещей, которых я мог и не получить. В глубине души я должен был верить, что имею право стараться быть хорошим в нескольких вещах.Я должен был чувствовать в своих камерах, что имею право занимать место, чувствовать себя красивой, быть любимой или восхищенной, чувствовать себя достойной, наслаждаться этим моментом, и этим, и этим.

Вы говорите о том, что чувствуете гнев, а потом совсем не чувствуете огня. Я думаю, ты изо всех сил пытаешься чувствовать свои чувства. Вы боитесь почувствовать себя уязвимым. Вы хотите, чтобы ваши друзья знали вас настоящего — и это хорошо! — но вы не знаете, как сказать им: «Мне грустно, одиноко и потерянно», поэтому вместо этого вы требовательны и злы.И послушай, я сомневаюсь, что ты , этот требовательный и подлый. Я тоже всегда называл себя такими именами, пока не понял, что я обычный человек с потребностями, которые я боялся выражать. Вы хотите любить и быть любимым, но боитесь, что кто-то скажет вам, что вы недостаточно хороши, чтобы быть любимой. Вы уже верите, что это правда: вы уродливая, ленивая принцесса, которая ничего не заслуживает.

Вы должны убить эту историю и рассказать новую историю, которая будет намного лучше. Ваше письмо представляет собой хрупкое начало: вы хотите выглядеть иначе, чувствовать себя иначе и быть другим.Дело не в красоте, как вы сказали. Но я верю, что вы хотите ЧУВСТВОВАТЬ себя красивой. Вы хотите чувствовать себя прекрасным, и хорошим, и добрым, и достойным любви .

Первый шаг — сделать себя уязвимым для этого чувства. Так скажи это вместе со мной: Я хочу чувствовать себя красивой. Я хочу любви. Я знаю, что я не идеальна, но я хочу чувствовать, что заслуживаю любви.

Вы выбрали цель, вокруг которой много стыда. Это ваша храбрость — не случайно, единственная хорошая черта, которую вы готовы приписать себе.Я думаю, вам важно выглядеть по-другому не потому, что это ВАЖНО ДЛЯ МИРА (патриархальное дерьмо и т. д.), а потому, что это просто имеет значение именно для вас. Держу пари, если вы копнете немного глубже, вы увидите, что внешность — это то, что вы всегда очень ценили, несмотря на ваши попытки не заботиться. Вы заботитесь об эстетике. Вы заботитесь о том, как вещи кажутся снаружи. Вы заботитесь о прохладе. Вы заботитесь о суждениях других людей.

Звучит слабо, но это не так.Забота о крутости, внешности и суждениях на самом деле просто еще один способ заботиться о историях . Это не так далеко от философии. Это эпикурейская точка зрения. Речь идет о страстном наслаждении этой жизнью, поиске красоты и удовольствия. В каком-то смысле это смелость искать совершенства. Это идеалистическое представление о том, что божественное может проявляться на Земле в искусстве, музыке, красоте, религии, идеях, еде, телесности, вере, любви. Чтобы достичь божественного, вы должны почувствовать, где вы находитесь, найти себя внутри своего тела и поверить в его божественность.

Вы начинаете свое письмо с рассказа о тумосе и о том, как важно постоять за себя. Прямо сейчас желание чего-то нового — это ваш способ отстаивать то, кем вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО являетесь — не тем, кем о вас говорил ваш отец, не тем, кем о вас говорят ваши друзья, даже не тем, кем вы себя называете, а тем, кто вы на самом деле, по-настоящему. скрыты под всем шумом и путаницей ваших плохих историй о себе. Я думаю, что если вы начнете копать, вы обнаружите, что вы очень страстно чувствуете, что ваша жизнь должна быть очень специфической.Может быть, быть «настоящим» интеллектуалом — это то, чего вы страстно хотите. Несмотря на то, что вы не можете заставить себя работать по выходным, ругая себя за это, возможно, ваш идеал — стать тем, кто очень усердно работает над тем, чем вы увлечены. Возможно, вы просто еще не нащупали свой путь туда, потому что недостаточно связаны с работой, которую делаете прямо сейчас. Возможно, для вас важно быть красивой. Может быть, вы хотите быть безумно влюбленным. Может быть, вы хотите иметь много друзей, которые обожают вас и видят в вас одного из самых добрых и щедрых людей, которых они знают.

Я думаю, ты годами отворачивался от очень ясного видения того, чего ты хочешь, потому что кто-то сказал тебе, что хотеть этого слабо или глупо, и что даже если бы ты этого хотел, ты никогда не мог бы этого получить. . Я думаю, вам пора хотеть именно то, что вы хотите для разнообразия, без стыда, со страстью, с убеждением.

Я не говорю тебе, что ты должна похудеть, хорошо? Я не говорю вам, что вы должны заводить новых друзей или влюбляться. Все, что я говорю вам, это то, что у вас высокие стандарты во всем, и вы заботитесь в миллион раз больше, чем вы готовы признаться даже себе.И пришло время жить внутри этого желания. Пришло время владеть своим голодом. Пришло время признать, КАК МНОГО вы хотите.

Пора почувствовать как сильно ты хочешь. Пришло время оплакать тот факт, что вы говорили себе не хотеть ничего все эти годы, конечно. Но это также просто время, чтобы почувствовать это и насладиться этим. Потому что желать чего-то с ясностью — это блаженство. Наличие явного желания чего-либо и есть само удовлетворение.

Знаешь, что делает женщину невидимой? Убежденность в том, что она вообще не имеет права быть кем-либо.Знаете, что делает женщину красивой? Ощущение, что она заслуживает того, чтобы быть на виду и чувствовать себя красивой. Когда вы чувствуете, что заслуживаете того, чтобы чувствовать себя красивой, внезапно меняется воздух, меняется свет, меняется настроение: Может быть, вы уже прекрасны. Может быть, у тебя захватывает дух. Является ли это возможным?

Когда ты чувствуешь свое желание, и даешь ему место, и позволяешь ему дышать, ты прекрасна и все возможно. Так что эти старые истории должны уйти. Уничтожьте их. Подожгите их.Пришло время впервые пожить в своем воображении. Пришло время мягко следовать своим чувствам к совершенно новому образу жизни.

Помните, однако: вы не пытаетесь стать лучше — более послушным, менее ленивым, менее ужасным. Вы просто пытаетесь почувствовать себя лучше прямо сейчас. Есть разница. Вы не работаете над достижением цели. Ты просто работаешь, и точка, потому что это приятно. Вам не нужно приезжать в новое место. Вам просто нужно отправиться по пустой дороге с открытым сердцем.Подумайте об ученице, которая любит музыку, практикуется на своем инструменте, зная, что она любит больше всего. Вам не нужно быть Моцартом, чтобы нащупать во тьме путь к божественному.

Ты ясно сказал мне: Я хочу еще . Пришло время пойти на огромный риск, желая большего. Огонь есть. Следуйте за ним. Но не беспокойтесь о финишной прямой. Сосредоточьтесь на том, как приятно каждый день указывать на свои самые истинные желания.

Полли

Ask Polly переходит на расписание каждую вторую среду, но есть новый информационный бюллетень Ask Polly, чтобы заполнить пробелы; пожалуйста  зарегистрируйтесь здесь .Информационный бюллетень Молли о злом близнеце Полли: здесь . Закажите новую книгу Хизер Хаврилески, Что, если бы этого было достаточно? , здесь . Колонка с ее советами будет появляться здесь каждую вторую среду .

Доставка Ask Polly раз в две недели.

Vox Media, LLC Условия и уведомление о конфиденциальности

Все письма на адрес [email protected] становятся собственностью Ask Polly и New York Media LLC и будут отредактированы на предмет длины, ясности и грамматической правильности.

Дисморфическое расстройство тела (для подростков)

Что такое дисморфическое расстройство тела?

Дисморфическое расстройство тела (BDD) заставляет людей верить, что части их тела выглядят уродливыми. Люди с BDD часами сосредоточены на том, что, по их мнению, не так с их внешностью.Много раз в день они делают что-то, чтобы проверить, исправить, прикрыть или расспросить других о своей внешности. Они сосредотачиваются на недостатках, которые другим кажутся незначительными.

Каковы признаки и симптомы дисморфического расстройства тела?

Люди с BDD:

Особое внимание уделите своей внешности. С BDD людям трудно перестать думать о том, что им не нравится в своей внешности. Они сосредотачиваются на конкретных вещах — например, прыщике на коже, форме или внешнем виде носа, глаз, губ, ушей или рук.

Расстраиваются из-за их внешности. Люди с дисморфофобией почти все время испытывают беспокойство, стресс и тревогу по поводу своей внешности.

Проверить или исправить их внешний вид. С BDD люди испытывают острую потребность проверять свою внешность снова и снова. Например, они проверяют свою внешность в зеркале, спрашивают других, как они выглядят, или «исправляют» свою внешность много раз в день.

Старайтесь, чтобы вас не видели. Некоторые люди с дисморфофобией настолько плохо относятся к своей внешности, что не хотят, чтобы их видели.Они могут оставаться дома, держаться особняком или использовать косметику, головные уборы или одежду, чтобы прикрыться. Некоторые люди с BDD избегают смотреться в зеркала, потому что это вызывает стресс.

Имеют ложное представление о своей внешности. Люди с дисморфофобией не видят свое тело таким, какое оно есть на самом деле, или таким, каким его видят другие. Недостатки, на которые они обращают внимание, — это вещи, которые другие вряд ли заметят. Они уверены, что выглядят некрасиво, хотя это неправда.

Как диагностируется дисморфическое расстройство тела?

Обученный психиатр, который понимает BDD, может диагностировать это.Они задают вопросы и внимательно слушают ответы, чтобы узнать, есть ли у человека дисморфофобия или другое расстройство.

Как лечится дисморфическое расстройство тела?

BDD лечится с помощью:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ — это разновидность разговорной терапии. Это может помочь людям с BDD узнать, что то, что они думают, влияет на то, как они себя чувствуют. В КПТ люди учатся замечать свои мысли. Они учатся бороться с мыслями, которые заставляют их чувствовать себя плохо. Они узнают, что могут изменить то, как они видят свое тело.Медленно и с большой поддержкой люди в КПТ учатся меньше сосредотачиваться на недостатках. Они учатся перестать проверять и исправлять свою внешность.
  • Медицина. Лекарства, которые улучшают работу серотонина, используются для лечения дисморфофобии. Иногда их называют препаратами СИОЗС. Лекарства СИОЗС могут помочь людям меньше зацикливаться на своей внешности и чувствовать меньше стресса. С меньшим стрессом они могут добиться большего прогресса в КПТ.

Большую часть времени когнитивно-поведенческая терапия и лекарства используются вместе для лечения людей с дисморфофобией.

Что вызывает дисморфическое расстройство тела?

Нам еще многое предстоит узнать о точных причинах BDD. Но эксперты считают, что эти вещи играют роль в возникновении BDD:

.
  • Гены. BDD может частично передаваться по наследству. Это имеет тенденцию работать в семьях.
  • Серотонин. Серотонин является нормальным и необходимым химическим веществом, присутствующим в мозге. Плохая поставка серотонин помогает объяснить, почему происходит BDD.
  • Отличия мозга. Исследования показали, что некоторые области мозга у людей с дисморфофобией выглядят и работают по-другому.

BDD не вызван какими-либо действиями человека или его родителей. Это психическое заболевание, требующее лечения. BDD не вина человека.

Каково это для человека с дисморфическим расстройством тела?

Мысли и заботы, которые являются частью BDD, отнимают у человека время и истощают его энергию. С BDD человек никогда не чувствует себя хорошо из-за того, как он выглядит, независимо от того, что говорят другие.Из-за BDD они часто пропускают встречи с друзьями, учебу или работу, а также обычные занятия. Это может заставить их чувствовать себя одинокими, грустными или подавленными.

Некоторые ищут лечение или операцию, в которой они не нуждаются, надеясь «исправить» недостаток. Но это не облегчает и не улучшает BDD. Человеку может быть трудно понять, что проблема с BDD не в том, как он выглядит. Это ложный способ, которым BDD заставляет их видеть самих себя.

Что делать, если у меня дисморфическое расстройство тела?

Если вы считаете, что у вас может быть BDD:

  • Поговорите с родителем, терапевтом, врачом или другим взрослым, которому вы доверяете.Расскажите им, через что вы проходите.
  • Попросите их помочь вам найти КПТ-терапевта.
  • Обратитесь к когнитивно-поведенческому терапевту, чтобы узнать, есть ли у вас расстройство личности.
  • Придерживайтесь всех ваших назначений на терапию. Требуется время и усилия, чтобы изменить то, как вы видите себя.
  • Будьте честны и открыты со своим терапевтом. Дайте им знать, если вы чувствуете себя подавленным.
  • Позвольте другим поддержать вас. Это помогает знать, что вы не одиноки.
  • Будьте терпеливы. Терапия CBT и лекарства для облегчения BDD требуют времени и усилий.Усердно работайте над терапией и не сдавайтесь.

Вы также можете посетить веб-сайты BDD для получения дополнительной информации и поддержки, например:

О непривлекательности | Психология сегодня

Источник: Wellcome Images, CC 4.0

Среди призов генетической лотереи — мордашка.

Большое количество исследований показало, что среди представителей разных рас и культур люди с определенными чертами лица считаются более привлекательными.

Конечно, мы можем сделать что-то, чтобы улучшить нашу внешность, но если вы родились непривлекательным, вы начнете жизнь с одного или двух ударов против себя.

Верх

У непривлекательности есть свои плюсы.

  • Вы не можете обойтись своей внешностью, поэтому вы, скорее всего, будете работать над развитием привлекательной личности.
  • У вас меньше шансов быть «заносчивым», чем у «Красавчиков».
  • Некоторые привлекательные люди жалуются на то, что к ним «пристают» или, как это принято в юридическом термине, «нежелательные ухаживания».» Это менее вероятно, если большинство людей считают вас непривлекательным.
  • В моногамных отношениях меньше шансов изменить, потому что меньше людей хотят романа с непривлекательным человеком.
  • Непривлекательные люди могут удивить. Мы склонны воспринимать привлекательных людей как более компетентных, хотя во взрослом возрасте это оказывается неправдой. Поэтому, если вы окажетесь опытным человеком, люди могут вас особенно оценить. Например, судьи и зрители усмехнулись и закатили глаза, увидев, как Сьюзен Бойл вышла на сцену в British Got Talent.Но как только она начала петь, они, даже пресыщенный Саймон Коуэлл, зааплодировали ее певческому таланту. Лучшие певцы получают более слабые отклики.

Недостатки

Увы, у непривлекательности есть и обратная сторона.

  • Мало того, что младенцы предпочитают привлекательные лица, взрослые предпочитают привлекательных младенцев . И я говорю не только о незнакомцах, говорящих: «Какой милый ребенок!» против «Какой ребенок!» Ряд исследований показал, что лица, осуществляющие уход, уделяют больше внимания привлекательным детям.
  • Конечно, жестокости школьников по отношению к непривлекательным деткам нет предела. Непривлекательные дети чаще подвергаются остракизму и издевательствам.
  • Встречаться сложнее. Предпочтение младенцев привлекательных лиц перерастает в подростковое и взрослое сексуальное предпочтение привлекательного лица.
  • Работодатели, коллеги и клиенты не застрахованы. Мы визуалы. Как бы нас ни призывали ценить содержание выше внешнего вида, как упоминалось ранее, мы склонны переоценивать внешний вид. Это верно не только в отношении найма и продвижения по службе. Эксперт по оценке Майкл Скривен заключает, что комментарии непривлекательных людей, как правило, вызывают меньше доверия.
  • Действительно, даже известные люди были жестоки к непривлекательным. Например,

Эми Седарис сказала: «Я бы предпочла увидеть, как уродливый человек выносит мусор, чем увидеть, как кто-то действительно красивый выносит мусор».

Робин Уильямс сказал: «Никогда не ссорьтесь с уродливым человеком. Им нечего терять».

Оскар Уайльд сказал: «Лучше быть красивым, чем хорошим. Но… лучше быть хорошим, чем безобразным».

Только представьте, если бы они сказали такое о какой-то этнической группе, расе или поле! Лукизм — последний приемлемый изм.

Что делать?

Как обычно, волшебных таблеток не бывает, но вы можете рассмотреть один или несколько из следующих вариантов:

Продемонстрируйте принятие себя. Обычное отношение к своей внешности вызывает уважение. Это демонстрирует, что вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре и избегаете того, чтобы другим приходилось танцевать вокруг проблемы. Так, например, если вы с другом собираетесь куда-то в надежде встретить романтического партнера, вы можете с улыбкой сказать: «Я твой идеальный помощник.Никто не предпочел бы меня тебе.»

Личность может превзойти физическую непривлекательность. Признайте, что личность может превзойти внешность. Разве вы не знаете кого-то, кого вы считали непривлекательным, но после того, как вы познакомились с ним, он показался вам более привлекательным, или это не имело значения?

Получите максимум удовольствия от своей внешности. Каждый может выглядеть лучше, контролируя свой вес и правильно выбирая прическу, одежду, осанку и, для женщин, макияж. Может быть трудно судить себя, поэтому вы можете обратиться за советом к другу или специалисту, которому вы доверяете.Но не отдавайте им слишком много власти. В конечном счете, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, если, как и все мудрые лидеры, будете учитывать мнение других, но затем примете окончательное решение на основе собственного суждения.

Подумайте о косметической хирургии. Я хорошо осведомлен о контраргументах, например о том, что это снижает самопринятие и использует наши все более скудные медицинские ресурсы в дискреционной процедуре. Но вид лузеров, которым мы являемся, человек, рожденный с непривлекательным лицом не по своей вине, скорее всего, заплатит свою цену в профессиональном плане, в отношениях и в самооценке.Хорошая косметическая хирургия может принести вознаграждение, намного превышающее ее цену. У меня было несколько клиентов, которые, например, сделали «пластику носа» и были в восторге. Конечно, хирурги бывают разные, так что проявите должную осмотрительность: прочитайте обзоры Yelp, поговорите с тремя хирургами. Вы можете даже поговорить с каждым администратором — многие из них много слышали и могут быть откровенны. Не помешает задать такой вопрос, как: «Я также подумываю о докторах Б. и докторах С. Откровенно говоря, у вас есть мнение относительно того, кто должен делать мне операцию?»

Больше улыбайтесь. Удивительно, как улыбка делает тебя привлекательнее.

Еда на вынос

У всех нас есть активы. Если внешность вас не касается, помните, что иногда даже недостаток можно использовать с пользой или, по крайней мере, смягчить его. После того, как вы это сделаете, сосредоточьтесь на самопринятии и перенаправьте свои усилия на развитие своих сильных сторон.

И вне зависимости от того, привлекательны вы или нет, в общении с другими вы можете спросить себя: «Не слишком ли я сужу о внешности?» Например, в групповом разговоре, когда вы слышите достойный комментарий от непривлекательного человека, который заслуживает более положительного ответа, вы можете приложить особые усилия, чтобы дать его, как по этическим, так и по прагматическим причинам.

Доступны девять книг доктора Немко. Вы можете связаться с карьерным и личным тренером Марти Немко по адресу [email protected]

.

Мнение | Почему можно быть грубым с уродливым?

Менеджер сидит за столом и решает уволить женщину, потому что ему не нравится ее кожа. Если он уволит ее из-за того, что у нее смуглая кожа, мы назовем это расизмом, и есть юридическая защита. Если он уволит ее из-за того, что у нее женская кожа, мы назовем это сексизмом, и есть юридическая защита.Если он уволит ее из-за того, что ее кожа покрыта оспинами и он найдет ее непривлекательной, что ж, мы не будем об этом много говорить, и в большинстве мест в Америке нет никакой правовой защиты.

Это озадачивает. Мы живем в обществе, которое ненавидит дискриминацию по многим признакам. И все же одной из основных форм дискриминации является лукизм, предубеждение против непривлекательного. И это почти не привлекает внимания и вызывает небольшое возмущение. Почему?

Лукизм начинается, как и любая форма фанатизма, с предубеждений и стереотипов.

Исследования показывают, что большинство людей считают «привлекательным» лицо с чистыми симметричными чертами. Нам легче распознавать и классифицировать эти прототипы лиц, чем неправильные и «непривлекательные». Поэтому нам легче — с точки зрения обработки мозга — смотреть на привлекательных людей.

Таким образом, привлекательные люди начинают с небольшого физического преимущества. Но затем люди проецируют на них всевозможные далеко не связанные стереотипы. В опросе за опросом красивых людей описывают как заслуживающих доверия, компетентных, дружелюбных, симпатичных и умных, в то время как некрасивые люди получают противоположные ярлыки.Это версия эффекта ореола.

Не всегда, но часто к привлекательным относятся первоклассно. Исследования показывают, что им с большей вероятностью будут предложены собеседования при приеме на работу, их с большей вероятностью примут на работу во время собеседования и они с большей вероятностью получат повышение по службе, чем менее привлекательные люди. Они с большей вероятностью получат кредиты и с большей вероятностью получат более низкие процентные ставки по этим кредитам.

Дискриминационные эффекты лукизма широко распространены. Привлекательные экономисты с большей вероятностью будут учиться в высокорейтинговых программах для выпускников, а их статьи цитируются чаще, чем статьи их менее привлекательных сверстников.Одно исследование показало, что когда непривлекательные преступники совершали проступки средней тяжести, их штрафы были примерно в четыре раза больше, чем штрафы привлекательных преступников.

Дэниел Хамермеш, ведущий ученый в этой области, заметил, что американский рабочий, занимающий одну седьмую строчку по внешности, зарабатывает примерно на 10–15 процентов меньше в год, чем работник из верхней трети. Непривлекательный человек теряет почти четверть миллиона долларов за всю жизнь.

Общий эффект этих предубеждений огромен.Одно исследование 2004 года показало, что больше людей сообщают о дискриминации из-за внешности, чем из-за своей этнической принадлежности.

В исследовании, опубликованном в текущем выпуске Американского журнала социологии, Эллис П. Монк-младший, Майкл Х. Эспозито и Хедвиг Ли сообщают, что разрыв в доходах между людьми, воспринимаемыми как привлекательные и непривлекательные соперники, или превышает разрыв в доходах между белые и черные взрослые. Они считают, что кривая привлекательности особенно наказывает чернокожих женщин.Те, кто соответствует доминирующим в обществе критериям красоты, зарабатывают больше; те, кто не зарабатывают в среднем всего 63 цента на доллар тех, кто зарабатывает.

Почему мы так пресыщены такой дискриминацией? Может быть, люди думают, что лукизм заложен в человеческой природе, и они мало что могут с этим поделать. Может быть, это потому, что нет Национальной ассоциации некрасивых людей, лоббирующей перемены. Экономист Тайлер Коуэн замечает, что чаще всего именно образованный прибрежный класс наиболее строго следит за соблюдением норм худобы и одежды.Может быть, нам не нравится следить за фанатизмом, в котором мы больше всего виноваты?

Мой общий ответ таков: очень трудно пойти против основных ценностей вашей культуры, даже если вы знаете, что это правильно.

За последние несколько десятилетий социальные сети, меритократия и культура знаменитостей слились в современную культуру, почти языческую по своим ценностям. То есть он уделяет огромное внимание соревновательному показу, личным достижениям и идее о том, что физическая красота является внешним признаком нравственной красоты и общей ценности.

Языческая культура придерживается некоего идеального героя — тех, кто генетически наделен атлетизмом, умом и красотой. Эта культура рассматривает ожирение как моральную слабость и признак того, что вы принадлежите к более низкому социальному классу.

Наша языческая культура уделяет большое внимание спортивным аренам, университетам и экранам социальных сетей, где красота, сила и I.Q. можно показать наиболее впечатляюще.

Этот идеал лежит в основе многих рекламных роликов спортивной обуви и тренажерных залов, в которых рассказывается о героях, у которых физические данные и моральная доброта являются одним целым.Это язычество генерального директора. которому нравится, когда его окружает команда горячих сотрудников. («Я должен быть победителем, потому что меня окружает прекрасное».) Это модный журнал, в котором статьи о социальной справедливости перемежаются с фоторазворотами невероятно красивых.