17 способов забыть парня или любимого мужчину за сутки

На чтение 10 мин. Просмотров 236 Опубликовано 04.11.2019

Он ушел. Даже если ты сама хотела закончить ваш роман в ближайшее время, и он лишь опередил тебя на какую-то неделю, ты чувствуешь, что в душе кошкой скребет обида. Тебе, как минимум, муторно, а то и откровенно плохо. Все-таки жить с мыслью, что тебя бросили, неприятно. Чтобы восстановить душевное равновесие, нужно срочно что-то предпринять. Главное, отвлечься и не думать о том, что произошло до тех пор, пока не уcпокоишься. Мои подруги и знакомые предложили, проверенные на личном опыте, самые очевидные простые и оригинальные 17 способов забыть парня как можно быстрее – в течение суток.

1. Незаменимых нет!

Ну, что же, если этот представитель сильного пола не оценил тебя по достоинству, то это только его проблема. В конце концов, перефразируя слова известной песни, можно сказать: “Как много юношей красивых, как много ласковых имен”. А потому нужно срочно начать поиски красавца с ласковым именем, чтобы вновь влюбиться и потерять покой и сон.

Дело за малым – привести себя в порядок и отправиться на охоту в места скопления мужчин, например, в тренажерный зал, в клуб, в бар, на футбольный матч. Моя подруга Таня так и сделала. Она обзавелась новым парнем через два часа после того, как рассталась с предыдущим. Назло молодому человеку, покинувшему ее, она отправилась на футбольный матч, где познакомилась с фанатом городского спортивного клуба.

Два месяца они ходили на футбол вместе. Таню до сих пор тошнит при виде логотипа местной команды. Но бойфренда, предшествовавшего ее увлечению футболом, она забыла в течение первых суток.

2. Уйти в работу

Это решение никогда не приходит в голову первым, но осуществляется людьми неосознанно гораздо чаще. Конечно, ударный труд на следующий день после расставания с молодым человеком вряд ли моментально сдвинет с места твою карьеру, но выполнение в ударные сроки недельного плана может освободить тебе массу времени.

1 из 17 способов забыть парня – уйти в работу

Крушение своих отношений и надежд на брак Олеся использовала, как толчок в карьере. С приготовления любимых ее женихом шанежек она переключилась на работу и в первый же день обнаружила ошибку в расчетах, которая могла в будущем привести к серьезным последствиям. На квартальную премию она купила себе шикарный новый сотовый телефон.

3. Лепим из того, что было

• Если по каким-то причинам сразу же отправиться на поиски нового принца не получается, стоит заняться анализом.
• Выпиши на листочек все недостатки бывшего друга, все, что в нем раздражало, начиная от храпа по ночам и заканчивая любовью к пиву.
• Потом, действуя методом от противного, составь список положительных качеств мужчины своей мечты.
• Придумай ему внешность, профессию, и отправляйся на поиски. Главное – верить, что идеал где-то существует.
• Заодно, этот способ позволит определить тебе, чего ты хочешь от мужчин на самом деле. Согласись, что мальчишеский героизм плохо совместим с взрослой предусмотрительностью, а влюбчивость с постоянством.

4. Я обиделась – расстрелять врага

Приготовь кучу бутербродов, поставь кофеварку поближе к компьютеру и отправляйся в плаванье по просторам Интернета. Можно бродить по сайтам, или, как Чебурашка, искать друзей, или играть по сети в DOOM и замочить, виртуально, конечно, какого-нибудь пришельца. Противопоказано писать бывшему другу электронные письма и читать его блог.

5. Новая смена имиджа

Смени имидж. Покрась волосы в тот сумасшедший рубиновый цвет, который так ужасал твоего бывшего парня, сделай сногсшибательный маникюр, экстравагантный макияж, в общем, посмотри на себя новыми глазами и покажи миру свой новый облик. Ну, на худой конец, просто вымой голову. Тут же полегчает. Проверено!

6. Поминки, он же девичник

Позови друзей и выпей бутылку мартини вместе с ними. Пусть они откровенно скажут, что думают о твоем бывшем друге. Поверь, ты узнаешь много нового. К концу вечеринки ты будешь считать, что ваш разрыв подстроен твоим ангелом-хранителем. Не может же он допустить, чтобы ты страдала всю жизнь. Только позаботься, чтобы друзья были твоими, а не общими.

От “напиться и забыться” этот способ отличается, во-первых, меньшим вредом для здоровья, во-вторых, получение поддержки от друзей и близких поможет тебе вернуть былую уверенность в себе. И даже, если ты ее не теряла, все равно будет приятно пообщаться с людьми, которые тебе дороги.

Устройте поминки, ой, девичник

7. “Кошки тоже люди!”

Так сказал известный американский фантаст Фриц Лейбер. Впрочем, и собаки, и змеи, и даже фикусы тоже могут быть людьми. Например, у моей подруги Марии дома живут кот Олег, ротвейлер Алексей и попугай Роман. Подоконник на кухне оккупировали герань Александр Сергеевич и кактусы Ваня и Коля.

Машиным питомцам присвоены имена бывших возлюбленных. Как только девушка расстается с очередным молодым человеком, так в ее доме появляется новое животное или растение. Питомец должен быть маленьким, походить чем-то на оригинал и требовать круглосуточной заботы и ухода. Через день о прежней любви напоминает только имя нового любимца.

8. Гори они

В смысле, лишние калории, жировые складки и целюллит в огне праведного гнева. В общем, сразу же после того, как бывший окажется за порогом, отправляйся в спортзал. Выбор вида спорта в данном случае не так уж важен.

Главное – оставить в зале вместе с потом свои эмоции. А когда уставшая, но довольная, ты вернешься домой и рухнешь на постель, то всплакнуть о том, что любимого нет рядом, не успеешь, уснешь.

9. Просто поплачь

Психолог Ольга выработала собственную методику. Она позволяет себе переживать потерю бой-френда ровно сутки. Самое главное, считает она, – выплеснуть эмоции, например, вволю поплакать.

Слезы помогут, но не плачь больше сутокм

За 24 часа она умудряется, подобно героиням средневековой японской литературы, не только промочить рукава своих, одеяний, но и такие добротные вещи, как подушки, полотенца, простыни. Потом она запрещает себе думать и переживать по поводу происшедшего.

10. Феньки Шуйские

Когда я прихожу в гости к Алле, то сразу могу определить состояние дел на ее любовном фронте. Разрыв с очередным бой-френдом сопровождается у Аллы приступом любви к фен-шуй.

Борьбу с тоской она начинает с глобальной чистки своего жилища от старых и ненужных вещей. Причем в мусоропроводе оказываются не только залежавшиеся газеты, журналы и фотографии бывшего любовника, но и все вещи, которые он не успел забрать, а так же презенты.

Однажды, на моих глазах туда отправилось подаренное кем-то дорогое кольцо, в другой раз – новая мужская дубленка. Что по этому поводу сказал ее хозяин, я до сих пор не знаю. После этого, как истинная фен-шуистка, Алла переставляет в квартире двадцать семь предметов мебели и наводит идеальную чистоту. Потом она окуривает дом благовониями и покупает очередной китайский талисман для привлечения любви, успеха, денег и прочего, и начинает ожидать, когда судьба пошлет ей нового возлюбленного.

11. Хуже пожара

Может быть только ремонт. Если на душе совсем плохо, можно начать отдирать обои или снимать плитку в ванной. Потом, например, стоит вызвать мастеров и повесить, наконец, тот потолок, о котором ты мечтала последние полгода. После первых часов трудовой вахты или выяснения отношений с рабочими, предшествовавшие этому кошмару неприятности просто вылетят из головы.

Что может быть лучше…ремонта

12. ТАСС сообщает

Наташа, знакомясь с людьми, любит представляться Тасей. Друзья зовут ее просто ТАСС. И действительно, Тася всегда все про всех знает: кто женился, кто развелся, кто уволился или родил. Обижаться на Тасю, обсуждающую без зазрения совести подробности чужой жизни, бесполезно, так как своих достижений и неудач она тоже не скрывает.

Как-то раз я застала ее в минуту отчаянья: она рассталась с молодым человеком. Тася достала записную книжку и принялась обзванивать друзей и родственников по списку, начав с мамы. Где-то к середине списка Тасин рассказ из пространной путаной истории превратился в краткий отчет, где подробно объяснялось, что, когда и почему произошло.

Отчет Тася тараторила в трубку обиженным голосом, не забывая всхлипывать на месте точек и запятых. Потом она отчиталась подобным образом и перед нашей женской компанией за столиком в кафе. В общем, за сутки Тася так устала и получила такую лавину сочувствия и советов, как быть дальше, что на дальнейшие переживания сил уже не осталось.

Правда, близкие Тасе люди постоянно страдают от ее эмоциональных излияний. Тася поговорила и забыла, а вот, например, ее мама долго и тяжело переживает большие и маленькие неприятности дочери.

Выгреби все имеющиеся сбережения, даже те, которые отложены для поездки на остров Бали, и отправляйся в поход по магазинам. Купи себе что-нибудь дорогое и обязательно сногсшибательное. Остаток дня ты будешь придумывать, куда это надеть, а в следующие дни размышлять о том, как дожить до конца месяца.

Если тратить деньги ты не хочешь, то можешь оставить их дома, и просто побродить несколько часов по большому торговому центру или маленьким магазинчикам, время от времени примеривая какую-нибудь особо оригинальную вещицу. Одна моя знакомая таким образом нашла для себя новый, потрясающий стиль в одежде.

Вот и спасение

14. Уехать на Канары

Или куда-нибудь поближе, куда можно добраться за полдня. Например, на турбазу, где есть почти чокнутый массовик-затейник, способный расшевелить даже мертвого. Целая куча смешных конкурсов, приколов и викторин не позволит тебе зациклиться на мыслях о прошедшем. А там, глядишь, и способ 1 сработает!
Вместо турбазы можно поехать на горнолыжный курорт, заняться скалолазанием или наоборот, спелеологией.

15. “Я отравлюсь!”

Сказала моя 15-летняя соседка, когда ее папа запретил ей встречаться с подозрительным молодым человеком. Конечно, если любимый был единственной отрадой в мрачной пустыне твоей жизни, то, наверное, стоит отравиться, утопиться, или даже повеситься. А можно попробовать все это вместе. Тогда ты точно больше никогда не будешь переживать по поводу окончания вашего романа.

Впрочем, и радоваться тебе не придется тоже. Так что помечтай 15 минут, как ты лежишь в белом гробу, на шелковых подушках, в белых лилиях и саване от Версаче, а бывший бой-френд безудержно рыдает над тобой и уходит дальше жить и гулять. А потом воспользуйся каким-нибудь другим из перечисленных способов.

16. Чудо-Чадо

То есть ребенок. Если он твой и совсем маленький, то исчезновение папы вы оба можете просто не заметить (если, конечно, не был основным добытчиком средств к существованию). Чадо постарше вполне может скрасить первые часы после катастрофы.

Сходите вместе в зоопарк, в кукольный театр, в кино. С детской точки зрения все наши проблемы просто смешны. Вот и вспомни детство. Если своего ребенка у тебя еще нет, займи его на пару часов у подруги. Стоит помнить, что даже если чадо уже большое и “все понимает”, не стоит превращать его ни в коем случае в “жилетку”. Во-первых, твой печальный опыт ребенку скорее всего не пригодиться. Во-вторых, это вы хотите погрузиться в мир детства, а не втянуть малыша в свои проблемы.

17. Если к другому уходит невеста

…то неизвестно, кому повезло. А если ушел жених, или просто бой-френд, то повезло, несомненно, тебе. Ведь теперь появилась масса времени для себя, любимой,интересных дел, друзей.

А он все равно скоро поймет, что ты не просто самая красивая, умная, заботливая и нежная, а самая лучшая на свете. Вот тогда он позвонит, и робким голосом скажет: “Здравствуй! Это Вася”. А ты, прекрасная как никогда, окруженная живыми и виртуальными друзьями, рассеяно спросишь: “Какой Вася?”

Также есть прекрасный метод, которые имеет 100% результат. Зайди на сайт женского журнала “ZenaModa” и читай, пока не надоест. Проверено на себе. Действует безотказно!

Видео: 17 способов забыть парня и практика 21 дня

Как забыть бывшего парня: 18 безотказных способов

Расставание с любимым человеком – серьезное испытание для любой девушки. Жизнь буквально приходится начинать заново. Первое время образ бывшего постоянно будет преследовать и напоминать о себе.

Чем быстрее вы выкинете его из головы и перестанете вспоминать, тем скорее начнете новую жизнь. В статье собраны советы психологов, как забыть бывшего парня, мужа или любовника. Следуя им, вы сможете значительно сократить время душевных терзаний.

Как забыть бывшего парня

Если вы не успели связать отношения узами брака, забыть бывшего возлюбленного будет гораздо легче.

Не предавайтесь воспоминаниям

После расставания с человеком, которого любишь, в голове постоянно мелькают счастливые картины из прошлого. Как он заботится о вас, носит на руках, целует и обнимает. На контрасте с суровой действительностью эти мысли как глоток свежего воздуха. Хочется снова и снова возвращаться к ним, чтобы ухватить кусочек иллюзорного счастья.

На самом деле это очень вредное занятие. За тот эмоциональный подъем, который вы испытываете во время подобного мыслительного онанизма, придется дорого платить. Возвращаться в реальность с каждым разом будет все сложнее. А фигура бывшего в вашей голове разрастется до невероятных размеров.

Поэтому обрубайте подобные мысли, стоит им только посетить ваше сознание. Не ведите с человеком диалогов в своей голове, не перечитывайте переписки, не перебирайте его подарки. Осознайте, что его любовь к вам осталась в прошлом, а сейчас он холоден и равнодушен.

Сделайте правильные выводы из сложившейся ситуации

Чтобы закрыть любовный гештальт, нужно, во-первых, принять расставание как свершившийся факт. Во-вторых, нужно трезво проанализировать причины. Не поддавайтесь эмоциональному порыву всю вину свалить на партнера. Подумайте над своим поведением и отношением к нему.

Может, вы были слишком холодны и надменны? Или, наоборот, чересчур навязчивы и прилипчивы? Не много ли вы требовали от него, не выносили ли мозг? Вспомните все свои косяки, запишите их и постарайтесь никогда больше не повторять. После такой работы над ошибками вам будет проще построить новые отношения.

Будьте открыты новым отношениям

Если парень сам бросил вас, не стоит надеяться на его возвращение и хранить ему верность. Он буквально дал вам зеленый свет на новые отношения. Другое дело, что первое время вам наверняка ни на кого смотреть не захочется. Образ бывшего еще занимает огромное место в вашей жизни.

Тем не менее, будьте открыты общению с противоположным полом. Не нужно сразу бросаться в омут с головой и вешаться на первого попавшегося парня. Общайтесь в дружеском формате, будьте вежливы, приветливы и улыбчивы. Знакомьтесь с новыми людьми, посещайте новые места, найдите новые увлечения. Возможно, вскоре с кем-то из ваших друзей у вас возникнет взаимная симпатия и перерастет в нечто большее.

Займитесь имиджем

Перенос внимания с фигуры бывшего в своей голове на себя моментально помогает снизить градус тоски. Работа над внешностью заставляет энергию течь в вашу сторону, а не расходоваться впустую. Только работа должна быть активная, созидательная.

Не надейтесь отделаться походом в салон красоты.

Займитесь, наконец, своей фигурой. Пусть расставание станет тем стимулом, которого вам так не хватало. Купите абонемент в спортзал и начните активно заниматься. Только не стоит это делать с оглядкой на бывшего. Мол, я похудею, он увидит меня красивую и пожалеет о том, что ушел. Такие мысли отбросьте в сторону.

В центре вашей мотивации должны гордо стоять вы сами. Скажите себе, что хотите стать лучше, чем вы есть, и обновленной вступить в новую жизнь. В новой жизни вас будут ждать новые знакомства, встречи, отношения. А прошлое пусть остается в прошлом.

Не мониторьте его соцсети

Для многих девушек это один из самых сложных пунктов. Руки так и тянутся зайти на его страничку и удовлетворить свой информационный голод. Причина в том, что все считают это вполне безобидным занятием. Ну подумаешь, окинула взглядом свои бывшие владения. А то, что взгляд этот растянулся на два часа – ничего страшного. Зато теперь вы знаете, кому он поставил лайки и что за новые курицы у него в друзьях.

Запомните: заходить на странички бывшего в соцсетях – табу. Мысленно повесьте туда табличку с черепом и костями и надписью “не влезай – убьет”. Чтобы вам было проще, держите в голове свой жалкий и убогий образ в этот момент. Как вы подглядываете в замочную скважину за человеком, который отвернулся от вас и закрыл за собой дверь. И я не преувеличиваю. Именно так вы выглядите со стороны.

Встаньте, расправьте плечи, наскребите щепотку гордости и обещайте себе обходить гиблые места стороной. Обещание свое сдержите, как бы у вас ни чесались руки нарушить его. Будет сложно первую неделю, а затем уже намного легче.

Прекратите любое общение

Если человек объявил о разрыве отношений, вам остается только покориться судьбе. Не стоит выяснять причин, обвинять его, закатывать истерики. Чем спокойней вы себя поведете, тем легче потом будет вам и тем сложнее ему.

Не соглашайтесь на предложение остаться друзьями и общаться время от времени. Иначе вы окажете партнеру услугу – позволите мягко отвыкнуть от вас, не испытывая чувства вины. А вот себя таким образом предадите. Все время, пока вы будете общаться как друзья, в вашей душе будет теплиться надежда на возобновление отношений. И бывший партнер будет об этом знать и смотреть на вас с жалостью.

Проявите волю и гордость, откажитесь от этих крошек. Так вы выиграете немного уважения и оставите в памяти у человека красивый образ себя. Ну и, естественно, восстановитесь быстрее.

Избавьтесь от вещей, напоминающих о нем

Не стоит хранить дома подарки бывшего, совместные фотографии, его личные вещи. Избавьтесь от всего этого богатства, и вам сразу станет легче. Вещи и дорогие подарки верните через общих знакомых. Всякие мелочи, безделушки, мягкие игрушки лучше выбросить. В крайнем случае – отправить на дачу до тех пор, пока ваши чувства окончательно не остынут.

Не обсуждайте парня с подругами

Хорошо, когда есть верные друзья и подруги, которые могут поддержать в трудную минуту. Однако стоит воздержаться от совместного перемывания косточек вашему бывшему возлюбленному.

Так вы только кормите его образ своим вниманием, и он становится все больше. Не стоит также интересоваться его жизнью у общих знакомых. Это избавит вас от тягостных размышлений и догадок.

Попросите знакомых вообще не касаться этого вопроса. Используйте время в компании друзей, чтобы отвлечься.

Погрузитесь в работу

В тяжелые моменты жизни работа должна стать вашим спасательным кругом. Направьте основные силы и внимание туда. На время, пока вас одолевает тоска, попросите начальство поставить перед вами дополнительные профессиональные задачи. Работайте самозабвенно, не отвлекаясь на грустные мысли, пока вам не станет легче.

Можно записаться на курсы повышения квалификации, освоить смежную с основной работой область, выучить иностранный язык. Так вы убьете сразу двух зайцев – прокачаете свои профессиональные навыки и перестанете скучать по бывшему. А карьерный рост станет приятным бонусом к началу вашей новой жизни.

Не уходите в загул

Самое первое желание, которое возникает при известии о расставании – забыться. Проще всего это, конечно, сделать при помощи алкоголя, различных психотропных веществ и погружения в разврат. Однако я настоятельно рекомендую воздержаться от этих методов. Эффект от них эфемерный, а вот расплата вполне реальная.

Про вред алкоголя и наркотиков все и так прекрасно знают. А вот про случайные сексуальные связи я хочу рассказать поподробнее. Многим девушкам кажется, что с их помощью можно восстановить самооценку и вновь почувствовать себя желанной. А еще отомстить бывшему возлюбленному.

На самом деле это иллюзия. Проснувшись утром в постели с равнодушным мужчиной, девушка непременно будет чувствовать себя использованной. А тоска по любимому человеку многократно усилится. Ведь он хоть и ушел, но когда-то любил ее и относился серьезно. В отличие от незнакомца, который может даже не помнить ее имя.

Найдите вторичные выгоды от расставания

У каждого явления есть две стороны – положительная и отрицательная. От того, на каком из них вы сконцентрируетесь, зависит ваше эмоциональное состояние. На первый взгляд, в расставании сложно найти плюсы. Однако, если хорошенько подумать, можно увидеть много позитивных моментов.

Ну, во-первых, у вас будет больше свободного времени. Вы сможете заняться тем, чем давно хотели, но откладывали. Во-вторых, у вас снова появится возможность пережить этап начала отношений. Красивые ухаживания, романтические свидания, бабочки в животе – что может быть прекрасней?

Как забыть бывшего мужа

В браке людей связывает гораздо больше, чем просто любовь. Это и общая территория, и дети, и совместные дела. Развод пережить сложнее, чем просто расставание. Для многих женщин это настоящая трагедия, после которой приходится собирать себя по кусочкам.

Ситуация осложняется тем, что бывшего мужа просто так из жизни не выкинешь. Особенно если есть общие дети. Вам все равно придется общаться, договариваться, считаться с его мнением. Забыть его на 100 % у вас вряд ли получится. А вот перестать сожалеть о его уходе и отпустить – вполне реально. Давайте рассмотрим, что нужно сделать для этого.

Избегайте конфликтов

Постарайтесь расстаться мирно и спокойно, как взрослые люди. Как бы вам ни было обидно и больно, не устраивайте истерик и не обвиняйте его. Запомните – это в ваших же интересах. Так вы избежите эмоциональных качелей и чувства раскаяния за свое несдержанное поведение. А вот ему будет гораздо сложнее выдержать ваше спокойствие.

Далее старайтесь выстраивать вежливое и уважительное общение. Обходите острые углы, не поддавайтесь на провокации, не выходите из себя. Война невыгодна никому, а страдают от нее больше всего дети.

Кроме того, любой конфликт притягивает к себе внимание и отнимает очень много энергии. Вы постоянно будете пережевывать эту ситуацию в своей голове и расстраиваться.

Не используйте детей как средство для манипуляции

Не пытайтесь манипулировать ушедшим из семьи мужем с помощью детей. Обеспечьте ему возможность видеться с ними и принимать участие в их жизни. Он такой же родитель, как и вы, и имеет полное право осуществлять свои родительские обязанности.

Если вы попытаетесь встать между отцом и детьми, вам будет от этого только хуже. Вы наживете себе злейшего врага. Вместо того, чтобы налаживать новую жизнь, вы будете тратить силы на борьбу с ним. Так вы еще надолго останетесь в слиянии с бывшим мужем, хоть любовь и сменится ненавистью. Вам будет очень сложно начать новые отношения.

Сведите общение к минимуму

Дружить с мужем, который вас бросил, не нужно. Ваше общение должно касаться только детей и общих дел. Не стоит вести с ним задушевные беседы, расспрашивать о его новых отношениях и рассказывать о своих. Чем меньше вы знаете о его жизни, тем лучше.

Постарайтесь не пересекаться с ним в общих компаниях. По крайней мере до тех пор, пока не заживет ваша сердечная рана после расставания. Иначе каждая такая встреча будет больно отзываться в вашей душе и выбивать вас из колеи.

Будьте готовы к тому, что на него временами может накатывать ностальгия. Он может пытаться обнимать, целовать вас и даже инициировать секс. Не стоит воспринимать эти шаги как попытку воссоединения. Вежливо отстраняйтесь и напоминайте мужу, что вы уже не вместе.

Как можно быстрее уладьте все формальности

Если муж объявил о разводе, в ваших интересах не затягивать все бюрократические процедуры. Постарайтесь самостоятельно договориться о разделе имущества и алиментах без обращения в суд. Судебные разбирательства отнимут много времени и сил. Чем раньше вы станете свободны юридически, тем быстрее обретете свободу от тоски по бывшему мужу.

Как забыть человека, которого сама бросила

Принято считать, что инициатор расставания находится в более выгодном положении перед тем, кого бросают. Безусловно, в момент завершения отношений ему намного легче. К этому времени у него обычно окончательно остыли чувства к партнеру. Возможно, даже нарисовалась перспектива новых отношений.

Однако не все так просто. Если мужчина будет вести себя красиво и правильно, очень скоро девушке, покинувшей его, может стать очень плохо. Все дело в том, что на расстоянии все плохое забывается. А хорошее, наоборот, начинает всплывать в памяти все чаще и чаще. Вас может захлестнуть сильная ностальгия по человеку и тем моментам, которые вы провели вместе.

Вам захочется увидеть его, поболтать, погулять вместе. Если он согласится, скорее всего, этим все и ограничится. Вблизи вы вспомните, почему бросили его и утвердитесь в своем решении. Если же парень откажется выходить с вами на контакт и поддерживать дружеские отношения, пишите пропало. Вас могут накрыть сожаления и сильное желание вернуть все обратно. Давайте разбираться, как действовать в этом случае.

Не вините себя

Как правило, оказавшись в подобной ситуации, человек начинает винить и корить себя за случившееся. Вам может казаться, что вы собственными руками разрушили свое счастье, и теперь вас ждет расплата. Начинается активная идеализация партнера, он представляется чуть ли не ангелом.

На этом этапе важно не поддаваться эмоциям и включить разум. Вспомните, почему вы решили завершить отношения. Возможно, ваши чувства остыли или вас что-то не устраивало, или началась новая история любви. В любом случае вы поступили исходя из сложившейся на тот момент ситуации. Не вините себя за этот выбор. Вы не знаете, как все могло сложиться, поступи вы иначе.

Уважайте свой выбор

Если решение об уходе было взвешенным и обдуманным, нет смысла подвергать его сомнению спустя время. Это было ваше решение – примите и уважайте его. Вы взяли на себя ответственность, не нужно теперь воспринимать ее как крест. Следуйте своему выбору осознанно и уверенно, прогоняя сомнения прочь.

Дайте качелям прийти в равновесие

Осознайте, что внезапно нахлынувшая на вас тоска – временное явление. Если не поддаваться ей, она очень скоро сойдет на нет. А если отдаться ей на милость и начать совершать судорожные действия, можно крепко влипнуть. Представьте, что вы не удержались и набросились на бывшего с раскаяниями и признаниями в любви. Если он согласился принять вас назад, все очень скоро может вернуться на круги своя. От былой тоски не останется и следа, и вас очень скоро потянет в обратную сторону.

Если же он ваше предложение отвергнет, вам тоже будет несладко. Чувство вины и раскаяния усилятся многократно. Поэтому самая лучшая тактика в этой ситуации – оставаться на месте. Дождитесь, пока эмоциональные качели придут в равновесие, и живите дальше своей жизнью.

Заключение

Я рассказала вам, как справиться с тоской по бывшему возлюбленному и навсегда вычеркнуть его из своей жизни. Читайте также нашу статью “Как перестать скучать по человеку”. Желаю вам найти свою настоящую любовь и никогда больше с ней не расставаться!

Как помочь парню забыть обиды и восстановить отношения?

Приблизительное время чтения: меньше минуты.

Вопрос читателя:

Добрый вечер, батюшка. Ситуация сложилась непростая. Встречалась с парнем 3 года, собирались жить вместе и думать о свадьбе, в какой-то момент мужчина ушел без объяснений. Через месяц после моих обращений сказал, что не видит смысла быть вместе, так как очень много мелких нюансов вызывают у него негатив по отношению ко мне. Он зациклен на этих нюансах и не может быть со мной дальше.
На разговор человек идти не хочет, я ему предложила вместе сходить в церковь, пообщаться с батюшкой, спросить совет, но он не отвечает. Как помочь ему забыть обиды и восстановить отношения?

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Божие на Вас благословение! Если кратко, то никак.

Теперь подробнее. У Вас получилась не очень радостная, конечно, но очень ясная история: Вы с молодым человеком общались, а когда начались разговоры о свадьбе или было бы пора начаться этим разговорам, он понял, что не хочет на Вас жениться, и ушел.

К сожалению, есть проблема, что люди не видят воли другого человека и не воспринимают спокойно и нормально, что в какой-то момент человек может понять, что ему с Вами не по пути, что называется. Общение не означает, что будет семья и брак, оно для того и есть, чтобы люди поняли, возможен семейный союз или нет. И если в какой-то момент молодой человек или девушка понимает, что союз невозможен, он не продолжает отношения, что и произошло с Вашим молодым человеком, и это нормально. Церковь потому и настаивает на чистоте отношений до брака, чтобы общения шло более спокойно и не было таким травматичным решение о том, что брак невозможен.

Если бы мужчина хотел забыть обиды и быть с Вами, он бы сам В говорил об этом, искал для этого пути. Но он не хочет, и Вам нужно это принять. Понимаете, он ушел, он не видит в этих отношениях будущего, а будущее возможно только при обоюдном желании быть вместе. Месяц он Вам не писал, писали Вы, и, видимо, так настойчиво, что он вынужден был Вам ответить. И ответил он мягко, тактично и аккуратно, и этого вполне достаточно, чтобы понять, что быть с Вами он не хочет. Видимо, он культурный и негрубый в отношениях человек, потому что упомянул некоторые «нюансы», не конкретизировав, но этим упоминанием он дал понять, что по ряду моментов он точно понял, что союза не будет, и все. Исходите из этого.

Вам не нужно помогать ему, у него нет обид, он просто не видит с Вами семью. Я понимаю, что это больно, что Вы можете любить, да еще и самолюбие задето. Но то, что он ушел, не означает, что Вы плохой человек или плохая жена, это означает только что именно с ним Вы не сошлись, и все.

Будет, Бог даст, другой, с которым получится быть вместе, и выйдет союз, в котором и Вам, и мужчине будет хорошо вместе, и это и будет семья.

А эту историю оставьте. Переболейте, попросите Бога о помощи пережить это, восстанавливайтесь и идите дальше, вперед. А назад смотреть не надо, там уже все ясно и ничего не изменится.

Помогай Вам Бог!

«Играю на укулеле и гоняю на велике».

Как изменился 14-летний пермский подросток, который на год отказался от гаджетов

Максим год прожил без игр на телефоне.

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО

— Моя любовь теперь укулеле, я про два-три часа в день играю на этой гавайской гитаре, — говорит 14-летний пермский школьник Максим Смолин. – А еще обожаю гонять на велосипеде, рисовать, готовить блины и просто гулять по Перми, хотя раньше выйти на улицу для меня было проблемой. Примерно также, как и сейчас вывести на улицу своих друзей.

Прошлым летом парень поспорил с отцом, что он сможет прожить без компьютерных игр. И не день или неделю, а целый год! Парень принял вызов, поменял смартфон на кнопочный телефон и стал учиться жить по-новому.

Пришла пора подводить итоги спора. Что было самым сложным без стрелялок и бродилок? На какие занятия у парня появилось больше времени? Чего удалось достичь за этот год? Какие советы он готов дать своим ровесникам?

Парень здорово научился играть на укулеле.

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО

— Признайся честно, ты ни разу за этот год не нарушил обещания и не играл в компьютерные игры? – первым делом спросили мы.

— Вы не представляете, как мне очень этого хотелось, — говорит восьмиклассник. – Мне даже во сне снилось, что я вернулся в игры и достиг огромных высот, но потом я просыпался и расстраивался. Но обещание свое выполнил, не играл! Иногда только наблюдал со стороны на переменах, как играют мои одноклассники, или помогал сестре или ребятам, с которыми мы вместе учились в компьютерной академии. Я запускал им сервер, и мне приходилось просто находиться в игре.

А свое свободное время в этом году Максим потратил на более полезные вещи: всерьез налег на 3D-моделирование, программирование на языке Python и другие компьютерные штуки и научился сам создавать сайты и игры. Вскоре он готов будет выставить их в онлайн-магазин, чтобы люди скачивали их, а он зарабатывал деньги. Да и свою дальнейшую жизнь парнишка планирует связать с IT-сферой.

Не легко было отвыкать от смартфона.

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО

— Самая большая проблема, с которой я столкнулся за этот год – это то, что мои интересы перестали совпадать с интересами моих друзей, они играли в Minecraft, а я рисовал в блокноте граффити или готовился к урокам, — говорит парнишка. — И поэтому мы стали меньше общаться, но зато школу я закончил намного лучше, чем учился раньше и могу похвастаться своими «4» и «5» в дневнике.

Чтобы не сорваться, Максим начал вести блог, где рассказывал о том, как ему удается держаться и как он проводит время вместо того, чтобы играть и смотреть видео. Но через несколько месяцев забросил страничку.

— У меня потерялась мотивация, — объяснил он. – Мой эксперимент итак разрекламировали многие СМИ и группы в соцсетях. Я даже подсчитал, что об этом теперь знает более миллиона человек, а мой аккаунт никто не смотрел, поэтому я его забросил.

Максим не жалеет о споре.

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО

— Чем родители тебя вознаградят за эти 365 дней без компьютерных игр? – спросили мы.

— Я должен прочитать заданные на лето книги, выборочно пересказать их и папа добавит мне деньги для покупки нового смартфона, от своего старого кнопочного телефона я потерял аккумулятор и пока живу без телефона, — говорит Максим.

— И ты снова засядешь в игры? – грустно спросили мы.

— О, нет, я буду играть, только если у меня будет свободное время или мне будет скучно, и уже не так много, как до этого эксперимента. Свою учебу и новые хобби я не собираюсь забрасывать!

— Когда у тебя появятся свои дети, ты будешь готов предложить им такой же эксперимент?

— Скорей всего, да. Возможно не на год, а на три месяца или полгода, но это очень интересный опыт! — ответил Макс.

7 способов перестать любить того, кто не отвечает взаимностью

Невзаимные чувства наносят сильный удар по психике и самооценке. Появляется чувство подавленности, неудовлетворенности собой и жизнью вплоть до депрессии. От таких чувств можно и нужно избавляться как можно скорее. Мы расскажем, что сделать, чтобы не строить воздушные замки и перевернуть эту страницу жизни.

AdMe.ru разобрался, как забыть о страданиях, даже если в личной жизни настигло фиаско.

1.

Примите факт, что вы этому человеку не нужны

Если сегодня вам кажется, что объект ваших воздыханий вас все-таки немножко любит, а завтра он пропадает на неделю, значит, ни о какой любви тут речи не идет. Проверьте, похожа ли ваша история на классические отношения двух влюбленных. Признание того, что ваш возлюбленный не отвечает вам взаимностью, уже шаг к достойному выходу из ситуации.

И когда в следующий раз вам захочется напомнить ему о себе или спросить, как его дела, подумайте о том, как это выглядит в его глазах. Совсем не нужный ему человек постоянно проявляет о нем заботу. Все, что он чувствует, — это снисхождение. Вам хочется быть слугой у ног господина? Лучше займитесь чем-то более приятным.

2. Сместите фокус внимания

«С глаз долой — из сердца вон» — вот девиз начальной стадии «реабилитации». Отдалитесь, насколько это возможно, от объекта воздыханий: относительно дальняя и длительная поездка с информационным детоксом (не надо постоянно мониторить его / ее профили в соцсетях) — отличный вариант.

Если в силу обстоятельств избегать встреч не получается, дистанцируйтесь мысленно: даже если человек находится с вами в одном пространстве, это ведь не значит, что вы должны думать о нем и только о нем. Направьте мысли в приятное русло: о чем вы еще мечтаете, чего хотите, кроме пресловутого «счастья в личной жизни»?

3. Найдите единомышленника

Вы не одни переживаете сердечную драму. Горечь несчастной любви познали многие. И практически все справились. Расскажите близкому человеку, побывавшему в вашей шкуре, о переживаниях. Осторожно поинтересуйтесь, каким был его путь, что помогло. Иногда достаточно услышать простые слова: «Как я тебя понимаю». И становится легче.

Только не совершайте ошибку многих: не превращайте эту тему в излюбленную. Так вы постоянно будете думать об одном человеке и забыть о нем будет очень трудно. Для того чтобы выговориться и выслушать мнение, хватит нескольких бесед.

Если не хотите выносить амурные дела за границы своего личного пространства, обратите взор к культуре: тема безответных чувств актуальна, найти книги или фильмы, герои которых заставят вас подняться с колен, нетрудно.

4. Заботьтесь о себе

Когда мысли поглощены неприятными переживаниями, есть большой риск запустить себя. Даже если на душе кошки скребут, даже если совсем ничего не хочется делать, все равно уделяйте внимание своей внешности и здоровью. Примите приятную и ароматную ванну с пеной. Заварите себе вкусный и полезный травяной чай. Обновите гардероб или прическу.

Ни в коем случае не начинайте курить (или не увеличивайте дозу, если и так курите) и заливать горе алкоголем, совершать глупые и необдуманные поступки, ставящие под угрозу ваше здоровье или даже жизнь. Тем более если это самоуничижение направлено на то, что возлюбленный увидит, как вам плохо, и сразу все поймет. Этому не бывать. А вот здоровье загубите.

5. Занимайтесь спортом

Привести эмоции в баланс можно по-разному. Один из самых эффективных вариантов — физические нагрузки. Они высвобождают негативную энергию. Бегайте каждое утро. Или запишитесь в спортзал, на фитнес, в бассейн. А то и вовсе на занятия верховой ездой: получите заряд позитива не только от активности, но и от общения с прекрасным животным.

Комбинированный вариант — танцы: и спорт, и творчество. Включайте любимую музыку и танцуйте до упада, представляя себя звездой вечеринки. Или отправьтесь изучать тот или иной вид танцев в студию. Так вы совместите приятное с полезным.

6. Отбросьте надежды

У индейцев есть хорошая поговорка: «Лошадь сдохла — слезь». Не тешьте себя напрасными надеждами. Нет ничего более разрушительного, чем ждать внезапного интереса на пустом месте или возвращения угасшего чувства. Если по отношению к вам систематически проявляют «нелюбовь», не надо придумывать ложные оправдания: «Да нет же! Он / она просто стесняется, я помогу ему / ей это преодолеть».

На самом деле нет желания, в противном случае возможности и силы бы нашлись. Принять этот факт поможет трезвый взгляд на происходящее: вспомните свое поведение в ситуации, когда вы не хотите идти на свидание или вечеринку. Не проблема найти сто отговорок, правда?

7. Не надо озлобляться

Неудачи, в том числе на личном фронте, — часть жизни. Если что-то пошло не по вашему плану, это не повод обозлиться на всех представителей противоположного пола и возненавидеть себя за несовершенство. Верьте, что в итоге все сложится наилучшим образом. И не желайте зла предмету несчастной любви, ведь никто не обязан жертвовать собой ради вашего душевного спокойствия.

Вы сами бы стали связывать жизнь с тем, к кому не питаете симпатий, только из жалости? Лучше оцените, что хорошего дал вам этот человек, поблагодарите и идите по жизни дальше с высоко поднятой головой и улыбкой.

Бонус

Привнесите немного философии в жизнь. Придумайте или найдите личный девиз и сделайте так, чтобы он был у вас перед глазами, либо регулярно прокручивайте его в мыслях. Пусть это будет фраза, вселяющая спокойствие и веру в лучшее. На кольце царя Соломона красовалась гравировка с надписью: «Все проходит, пройдет и это». Почему бы не использовать опыт мудрого правителя?

Как отвыкнуть от человека: system_psiholog — LiveJournal

«Он “пророс корнями” внутрь меня. Мне кажется, что я понимаю смысл слов “слились в одно целое”. Его запах, звук голоса, черты лица вошли в меня так глубоко, что я уже не понимаю, где я, а где он. Сладостной истомой накрывает меня, когда он приближается. Да, мы опять будем вместе. И я получу, наконец, успокоение.

Все кончено. Он ушел навсегда. Пережить расставание — нет сил. Воспоминания причиняют невыносимую боль. Время не лечит. Любовь не проходит. Но быть вместе мы больше не можем. Что делать? Как отвыкнуть от человека, который стал единственным желанным объектом любви и страсти? Как пережить эти тяжкие мучения: быть лишенной его, моего единственного доступного способа испытать сладость близости? Ведь я хочу быть только с ним…»

Как быстро забыть человека, которого любишь? Похоже, что это невозможно…

Почему не получается забыть и отпустить

Получать удовлетворение от близости с мужчиной — это природное желание каждой женщины, в этом скрыта ее суть. Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает причины поступков людей, скрытые в бессознательном. Говорит о том, что каждый человек обладает своими желаниями и свойствами, называемыми векторами. В каждом векторе свой способ мышления и свои ценности, в соответствии с которыми человек действует и стремится к получению удовольствия от жизни.

Желания незримо управляют жизнью каждого. Женщина с анальным вектором от природы самая лучшая хозяйка и жена. Она ощущает внутри тягу к домашнему очагу, уюту, созданию с мужчиной прочных отношений, основанных на заботе и доверии. Она жаждет стабильных семейных отношений и готова любить и желать своего мужчину всю жизнь. Измена — это не про нее. Она порядочна и чиста, в браке верная и даже не мыслит пойти гулять на сторону. От этих слов ее буквально тошнит.

И если негативный опыт не растоптал все чистые устремления этой женщины, то она вступает в отношения с мужчиной, изначально воспринимая его как будущего мужа, отца своих детей и человека, с которым ей придется разделить старость.

Сексуальное влечение чаще возникает между представителями противоположных векторов для лучшей выживаемости, адаптации к окружающим условиям и воспитания детей. Один занимается семьей, домом, детьми, а второй добывает пропитание. В пару к женщине с анальным вектором «притягивается» обладатель свойств кожного вектора.

У мужчины с кожным вектором в приоритете совсем другие цели, чем у женщины с анальным вектором. Для него важна карьера, статус, а семья не является особой ценностью. Разность целей, непонимание свойств характера друг друга не дает паре создать такие отношения, которые бы устраивали обоих. И люди расстаются.

Советы наподобие найти другого для обладателя анального вектора противоестественны по природе. А ведь именно так говорят чаще всего психологи. Желание женщины с анальным вектором — выйти замуж раз и навсегда, быть верной женой и жить вместе с одним мужчиной всю жизнь, а ей рекомендуют найти нового.

Как можно найти другого, если еще с этим не все закончено? И каждый следующий шаг возвращает женщину в прошлое.

Если у нее есть еще и зрительный вектор, который наделяет человека особой чувствительностью, эмоциональностью и образным мышлением, то она будет рисовать в своем воображении милые уютные картинки совместной жизни, представлять спокойные семейные вечера, традиционный уклад и себя в роли заботливой хозяйки и матери. И в этом весь вопрос. Стандартные советы психологов это не учитывают. В любви женщина со зрительным вектором находит смысл жизни и чувствует себя счастливой, когда любит.

Привыкнув к человеку, поверив ему, увидев в нем все то, что так желанно ее сердцу, она направляет весь свой поток страсти и любви на него. Время идет вперед, женщина полна надежд и ожидания светлого будущего. Привязанность к любимому с каждым днем все растет, и вот уже для нее нет никого роднее и желаннее его на всем свете.

Бывает, что обладательница зрительного вектора испытывает страхи, которые во время близости с мужчиной исчезают. Мужчина дает женщине чувство защищенности и безопасности. После расставания женщина испытывает психологический дискомфорт из-за неосознаваемого страха за свою жизнь. Страх заставляет ее цепляться за партнёра, как за спасительную соломинку. Возникает эмоциональная привязанность к мужчине как единственному источнику, помогающему не испытывать чувства страха.

Как его забыть и отпустить, если женщина душой и телом буквально приросла к нему? Быстро это сделать точно невозможно.

Особенности расставания

Обладатель кожного вектора переживает расставание проще. Он умеет легко переключаться. Быстро увлекается новым и забывает о том, что еще вчера было желанным.

В силу особенного устройства своей психики женщина с анальным вектором тяжело переносит любые изменения и предпочитает, чтобы жизнь шла медленно и прямо — своим чередом. И как забыть любимого человека, если природа наградила ее свойствами, которые мешают это сделать?

Психика людей, обладающих анальным вектором ригидна. Такому человеку трудно перестроиться, воспринять новое. Корнями это свойство уходит глубоко в бессознательное, и оно связано с природной ролью в обществе.

Видовая роль человека с анальным вектором — передача опыта и знаний, взятых из прошлого, следующим поколениям. Это необходимо для того, чтобы каждому новому поколению не приходилось изобретать колесо, а люди в целом могли бы развиваться дальше.

Отличная память, стремление сохранить все как было, неспособность воспринимать новое распространяется на все сферы жизни, и на отношения в том числе. Человек помнит все, что было в прошлом: и хорошее, и плохое. И если отношения приносили радость и удовлетворение, то новый партнёр будет проигрывать старому. Постоянное сравнение не в его пользу не даст возможности создать желаемые отношения.

Если прошлый опыт был негативным, то женщина вообще может отказаться от отношений, чтобы не причинять себе боль. Всех мужчин она будет сравнивать с одним, который причинил страдания и отношения с которым не состоялись. Стремление сохранить все как было нужно для того, чтобы, вобрав в себя необходимую информацию, сохранить ее в неизменном виде, не исказив ни малейшей детали. И потом передать в точном соответствии следующим поколениям.

Передача опыта — ответственный процесс. Если что-то забыть, исказить или упустить деталь, то все поколение может остаться без «колеса», без необходимого багажа знаний для того, чтобы двигаться вперед.

Терпение, невозможность перестроиться и что-либо поменять в жизни дают интересный эффект: женщина не может расстаться с партнером даже в случае, если союз давно приносит одни лишь страдания. И забыть бывшего иногда становится просто невозможно, только если сама примет такое решение. Тогда появляется реальная возможность отвыкнуть от человека.

Если же отношения оборваны, прерваны, то человек, который по природе «ходит только прямо», просто не может резко развернуться, проявить гибкость и сменить ориентиры. Расставание для него может вылиться в тотальную невозможность перестроиться, в чувство тяжелой утраты, в ощущение, как будто оторвали руку или ногу.

Обманутая в отношениях женщина с анальным вектором лишается возможности получать наслаждение от жизни через реализацию в парных отношениях. Мысленно она все время возвращается в прошлое и не может жить настоящим моментом. Для обладателя анального вектора очень важно довести дело до конца, до точки — закончить отношения. Чувство незаконченности мучит, давит, щемит внутри, лежит тяжелым бременем, не дает человеку сдвинуться с места, начать жизнь с чистого листа.

Как забыть и жить

Забыть мужчину, которого любишь, — реально. Но не всегда в этом есть необходимость.

«Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает возможность понять свои свойства и желания, а также психические свойства других людей. Помогает разобраться в том, нужно ли продолжать отношения, можно ли еще что-то вернуть или пришло время действительно поставить точку и двигаться дальше. Человек создан таким, что у него есть все свойства для того, чтобы достигать желаемого.

Женщине, обладающей зрительным вектором, как воздух нужна любовь, а свойства анального вектора наделяют ее способностью быть самой лучшей женой и матерью. Системные знания помогают понять, куда ведут человека его желания.

Дают возможность не терять способность любить после расставания, не закрывать свое сердце для новых отношений и понять, что человек, с которым произошло расставание, дал возможность пережить много хороших моментов в жизни, испытать счастье.

Как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить? Как начать жизнь с чистого листа и вновь обрести надежду? Понимание причин, по которым другой человек поступает определенным образом, помогает не проваливаться в обиду. Благодарность к прошлому помогает отпустить человека, поставить точку и начать жизнь с чистого листа. Многие женщины смогли пережить расставание.

«… то, что со мной произошло уже после первого 1-го уровня, было настолько важным (это я сейчас понимаю)! Я поняла причины своего, как мне всегда казалось, непозволительного поведения, что привело к разводу! Я наконец-то простила саму себя, как будто могильную плиту с груди убрали! Я поняла, что, а точнее, КТО мной жил… это было такое облегчение…

… Я наконец-то распростилась со своими затяжными обидами, которые лелеяла годами. О своем бывшем муже я и думать забыла, и произошло это как-то незаметно, само собой. А если и вспоминаю о нем в разговорах с детьми, то без надрыва, без боли и обиды. Все встало на свои места, я теперь ясно вижу, что ни я ни он, не могли вести себя иначе. Я перестала винить себя, что я плохая мать, теперь понимаю, что я просто родилась такой…»

Как можно забыть мужчину, но не забыть любовь? Как не поддаваться на провокацию негативного опыта прошлого и отвыкнуть от человека, который стал близким? Ответы вы можете узнать на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Автор Арина Семенова
Редактор Татьяна Фарафонова
Корректор Ирина Чебоксарова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Как начать действовать
Психология инвалидов и ее особенности
Полное отчаяние и безысходность наших дней

Как отпустить любимого человека: советы психолога

Не факт, что с первого раза получится. Однако свои чувства можно тренировать и со временем вы сможете справиться с нахлынувшими эмоциями, тяжестью в груди и комом в горле при упоминании знакомого имени.

Как правильно отпускать, если пока мало что получается?

Обязательно найдите себе такое занятие, которое хотя бы на время отвлекало вас от мыслей о человеке. Нужно понять, что желание обладать и мысли о конкретном человеке – ваша навязчивая идея. Чтобы начать освобождаться от нее займитесь чем-то интересным. Спорт и творчество в кругу людей отлично в этом помогают. Не оставайтесь пока наедине с собой. Однако избегайте “посиделок с подружками” в их каноничном смысле, поскольку они – потенциально заинтересованные слушатели, а вам нужно отвлекаться от этой темы.

Как отпустить человека из мыслей? Метод сравнения

Попробуйте метод сравнения. О хорош тем, что он отрезвляет и, как холодный душ, приводит в чувство слишком влюбчивых и постоянно изводящих себя натур. Сравните предмет обожания с бывшим, знакомым, привлекательной личностью из вашего окружения, “идеальным мужчиной”, кинозвездой. Вы тут же отметите, что у избранника имеются недостатки. Сейчас важно их разглядеть.

Например, он не моет машину, хотя ваш папа или брат относятся к этому серьезно и привили вам любовь к чистоте. Или у него откровенно “хромает” чувство юмора. И подарков от него не дождаться. Начав сравнивать, вы поймете, что у вас есть вопросы по множеству пунктов. Это первый шаг к тому, чтобы со временем отпустить этого человека из мыслей и своей жизни.

Как правильно отпускать? Поймите, что вы уже самодостаточная личность

Еще один совет от психолога – проанализируйте свои сильные стороны и подумайте над тем, что такого вам дает другой человек, чего вы сами не можете сделать? Раз вы и хорошая хозяйка, и интересный человек, и хороший высокооплачиваемый специалист, стоит ли изводить себя из-за кого-то, кто, может, этого и вовсе не достоин? Для начала вам нужен друг, близкий духовно человек, а не просто объект, которого можно слепо обожать. Уделите больше внимания развитию собственных качеств, навыков, умений, таким образом притягивая нужных партнеров. А не тех, на кого бессмысленно вы привыкли тратить время и нервы.

Если вас интересует, как отпустить человека, то советы психолога сводятся к нескольким простым вещам: учитесь ценить себя и контролировать свои мысли. Так вы начнете избегать многих проблем, самоистязаний и навязчивых мыслей.

Психологи о том, как отпустить человека, если он постоянно перед глазами

Если вы постоянно находитесь в одном окружении, сталкиваетесь на работе или других общественных местах, расставшись, отпустить такого человека оказывается гораздо сложнее. В этом случае нужно очень жестко брать себя в руки.

Когда и как расстаться с любимым мужчиной

Последнее обновление 22 июня 2021 г.

Если вы оказались в ситуации, когда вы влюблены или испытываете сильные чувства к другому человеку, но интуитивно или логически чувствуете, что это не тот человек, который вам подходит, вам, возможно, придется отстраниться. Однако легче сказать, чем сделать, и это может быть сложным и часто трудоемким процессом.

Несмотря на всю сложность этой ситуации, крайне важно помнить, что вы сами контролируете свою жизнь и вам решать, как сделать сознательный выбор, чтобы улучшить свою жизнь, даже если это означает терпение душевной боли, которая приходит вместе с ней. .

Если вы чувствуете, что вам нужен совет, который поможет вам отстраниться от парня, который, как вы знаете, не подходит для вас или с которым, как вы знаете, нет будущего, продолжайте читать ниже некоторые предложения о том, как помочь. в этом процессе.

шагов, которые нужно предпринять, чтобы уйти от любимого парня

Сделайте шаг назад и посмотрите на взаимосвязь

Взгляните на свою жизнь и на то, как эти отношения влияют на вас. Это улучшает вашу жизнь? Вы учитесь и растете к лучшему? Скорее всего, если вы это читаете, ваши отношения добавляют в вашу жизнь стресса и потрясений.Это само по себе является достаточной причиной, чтобы подумать об уходе.

В то время как любые здоровые отношения неизбежно будут иметь свои проблемы, отношения ВЫБОРА (романтические, дружеские и т. Д.) Всегда должны улучшать вас и вашу жизнь. Если вы обычно испытываете неуверенность, беспокойство, чувство «меньше чем» или какое-либо подобное чувство, пора оставить эти отношения позади.

См. Также: Почему мужчины могут расстаться с отношениями

Определите причины, по которым вам нужно отойти

Найдите время, чтобы задать себе следующие вопросы:

• Вы ведете себя как человек, которым не являетесь?
• Вы чувствуете, что это не подходящие вам отношения?
• Считаете ли вы, что эти отношения нездоровы?
• Считаете ли вы, что вы просто вариант для этого человека?
• Есть ли в его жизни другие обстоятельства, которые мешают вам быть вместе?
• Есть ли в вашей жизни обстоятельства, которые мешают вам в будущем с этим человеком?

Поймите, в чем ваша причина, поскольку это будет чрезвычайно важно, особенно в моменты сомнений.

См. Также: 3 ошибки, которые заставляют мужчин отказываться

Сделайте осознанный выбор дистанцироваться

Как вы решите это сделать, зависит от вас и от вас и вашего стиля, имеет ли смысл дистанцироваться медленно или сразу. Для некоторых полное отключение человека за один раз является «более простым» путем — удаление из всех социальных сетей, блокировка номеров и т. Д. Однако другие могут добиться успеха, медленно отлучая кого-то от груди.

Один из конкретных способов медленно отучить кого-то — это осознать, сколько времени вы вкладываете в повседневное общение с этим человеком, и минимизировать это время.

Например, предположим, что ваше обычное общение предполагает разговоры по телефону 3 раза в день по 20 минут каждый звонок, а затем вы тратите в сумме примерно 30 минут на текстовые сообщения или проверку социальных сетей.

Укажите свое время — в первый день процесса отлучения от груди начните с ограничения телефонных звонков до двух в день по 15 минут каждый, а затем примерно 20 минут в совокупности в текстовых сообщениях и в социальных сетях (на основе примера, который я только что привел ты).

Во второй день сократитесь до 1 звонка за 15 минут 15 минут совокупных текстовых сообщений и социальных сетей. На третий день уменьшите количество до 1 звонка через 10 минут 10 минут текстовых сообщений.

Продолжайте медленно приспосабливаться и сокращать время, которое вы тратите на общение, до тех пор, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы прекратить общение. Это поможет установить конкретную цель и привлечет вас к ответственности.

См. Также: Советы, как приятно расстаться с парнем

Смирись с мыслью о одиночестве

Поначалу быть одному — страшная идея.Но это абсолютно необходимо для вашего роста и общего благополучия после разрыва. Распространенная ошибка, которую делают многие люди в отношениях, заключается в том, что они прыгают от одних отношений или одного человека к другому, не позволяя времени и пространству между отношениями исцелиться и по-настоящему побыть в одиночестве.

Хотя это потенциально неудобно, это важный шаг в процессе, потому что он дает вам время поработать над исцелением, а также устраняет риск переноса багажа в новые отношения.Хотели бы вы, чтобы кто-то сделал это с вами? Скорее всего, нет. Важно примириться с идеей побыть в одиночестве на какое-то время.

Позвольте себе почувствовать свои эмоции и посидеть в каждой из них, когда они приходят и уходят. Если вы расстроены, так и поступайте. Если вы злитесь, почувствуйте гнев. Если вы чувствуете тревогу, беспокойство, счастье, все в полном порядке … ощущайте то, что вы чувствуете, и позволяете эмоциям приходить и уходить, но не позволяйте себе жить в каждой из них.

Статья по теме: Как лечить после разрыва

В любом процессе исцеления чрезвычайно важно позволить себе обрабатывать эмоции, которые вы испытываете, и чувствовать каждую из них, вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть их из-за дискомфорта, который они могут принести.Несмотря на трудности, которые вы испытываете, это время возможностей для роста.

Проведите время с собой, обрабатывая эти чувства, и используйте практику йоги и медитации, чтобы помочь вам в этом. Обращаясь внутрь себя, вы продолжите работать над исцелением и укреплением себя.

Уделите время уходу за собой. Убедитесь, что вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, пьете много воды и достаточно спите. Я также рекомендовал бы практиковать йогу и медитацию, проводить время в одиночестве, общаться с друзьями, слушать музыку, гулять, путешествовать, писать, читать новую книгу, обращаться за терапией, если необходимо, быть внимательным на работе и заняться новым хобби.

Убедитесь, что вы создаете здоровый баланс времени, проведенного в одиночестве и внимательности, но также не забывайте заниматься здоровыми выходами, чтобы помочь вам выздороветь в этом процессе.

См. Также: Основные причины, по которым ребята отказываются от обязательств

Последние мысли

Принять решение о разрыве отношений всегда сложно. Однако помните, что если человек не добавляет ценности вашей жизни или если отношения усложняют вашу жизнь, вы должны подумать, стоит ли этот человек потраченного времени и трудностей.Скорее всего, это не так. Если вы попали в такую ​​ситуацию, следуйте приведенным выше инструкциям, которые помогут вам продвигаться к процессу исцеления.

как мне от него отвыкнуть?

Я знаю, что это очень старый пост, и OP, вероятно, больше не в такой ситуации, но я наткнулся на эту тему, потому что я погуглил «отучая себя от отношений».

Вот такая ситуация, в которой я оказалась после долгого брака и развода, восемь месяцев встречалась с мужчиной. Было довольно ясно, что у нас не так много общего, но в чем-то мы ладили.Он (законно) был занят каждые два уик-энда, поэтому я не проводила с ним много времени. Он недвусмысленно назвал время для отношений, и я принял это решение как разумное, как в письменной форме, так и при личной встрече. Пока все ясно. Мы встречались за странным кофе, и он приехал со мной на прогулку на выходных, где мы делили комнату и были близки, давая понять, что мы оба считаем себя одинокими и не возобновляем отношения.

Он начал снова приглашать меня к себе домой, на что я отказался.Я просто осознаю, что если я буду проводить много времени в одной комнате с ним, мои гормоны будут возбуждены, и у меня будут проблемы. Я думаю, что мы можем остаться друзьями, но только если контакты будут очень-очень редкими. Я пожилая женщина, у меня были дети, поэтому я нахожусь на совсем другом этапе жизни.

Прошу прощения, но я был действительно шокирован и опечален вашим сообщением, OP. я не думаю, что кто-то из вас делает что-то морально неправильное. Он был честен с вами в своей речи, и вы должны прислушиваться к тому, что он говорит, но то, что он делает, довольно несправедливо по отношению к вам обоим — он, вероятно, не признал этого себе, поэтому я не осуждаю его.

Если бы я был на позиции ОП, я бы начал приучать его / себя к тому факту, что я не всегда на связи. Планируйте с друзьями и семьей регулярные вечера (-и) каждую неделю, регулярно делайте упражнения по вечерам, присоединяйтесь к чему-нибудь в классе, другими словами, практикуйте расширение своей социальной жизни за пределами отношений.

Полиаморы среди нас могут не согласиться, но на биологическом уровне вы не можете ожидать, что будете доступны для кого-то еще, если вы позволяете мужчине осыпать вас своими фермонами в 80% случаев.

Как только вы начнете эту обработку (так, чтобы вы оба поверили, что это происходит), я очень четко ему объясню, что вы делаете и почему. «Мне грустно, что ты не хочешь иметь со мной долгосрочные отношения, поэтому, хотя я бы предпочел проводить с тобой время, мне нужно отучить себя и подготовиться к возможности встретиться с кем-то другим. . Это довольно страшно, но это то, что я должен делать ». Будьте готовы к тому, что он попытается навязать вам полуобещания. Не делай этого. Вы можете встретить такого же совместимого человека, который хочет того же, что и вы, не упускайте возможность сделать это.

Может случиться так, что после полного разрыва и свиданий с другими людьми вы в конечном итоге окажетесь вместе — вы явно нравитесь друг другу, но не ебете свое психическое и эмоциональное здоровье, стремясь к такому исходу — в этом заключается безумие.

спасибо за предоставленную мне возможность написать это — это помогло мне прояснить для меня действия, которые мне нужно предпринять в моей собственной жизни, даже несмотря на то, что наши ситуации и очень разные.

Желаю вам всего наилучшего x

3 этапа преодоления того парня, с которым вы даже не встречались в первую очередь

Все мы знаем известную поговорку: «Мы хотим того, чего не можем иметь.«Что ж, когда дело доходит до романтических интересов, эта концепция может быть настоящей болью. Будь то ваша любовь к офису, жених вашего лучшего друга или тот парень, который никогда не собирается брать на себя обязательства, есть несколько вещей более мучительных, чем влюбиться в кого-то, кто находится под запретом или по другим причинам недоступен.

Эмоции не всегда разумны или логичны. Когда мы влюбляемся в кого-то или испытываем к нему глубокое влечение, наш мозг выделяет коктейль из химических веществ, вызывая чувство эйфории и удовольствия. Кажется, это лучший наркотик, потому что, по сути, так оно и есть.Короче говоря, высокий уровень дофамина (гормона стремления к удовольствиям) в сочетании с низким уровнем серотонина (гормона, который помогает нам чувствовать себя спокойным и расслабленным) объединяются, чтобы создать хитрую систему вознаграждений, которая почти неотличима от всех других форм зависимости. . Этот сложный орган в нашей голове настроен на это, и ему все равно, удобно это или правильно.

Хотя мы не можем справиться с внезапным появлением чувств, мы все же можем делать выбор из сострадания и поддержки, чтобы вывести себя из «любовного транса».

Фаза первая: отключите контакт

01. Отойдите от стимула

Перестаньте попадать в ситуации, когда вы увидите этого чувака. Это может быть сложно, если вы работаете вместе или являетесь партнерами по классу, но контролируйте, где это у вас есть. Не посещайте с ним мероприятия и откажитесь от приглашений, которые вы получаете от него. Если вы работаете вместе и не можете полностью отстраниться, максимально ограничьте свое общение. Не старайтесь изо всех сил взаимодействовать с ним, избегайте мест, где он болтается, и, возможно, даже подумайте о том, чтобы попросить вашего начальника перейти в другой отдел или команду.Последнее является радикальным, но вы не хотите отвлекаться и терять эмоции на работе. Если это ваш местный бариста, купите латте с миндальным молоком в другом месте.

02. Попрощайтесь с социальными сетями

Перестаньте мучить себя и не смотрите на его аккаунты в социальных сетях. Отпишитесь от него или удалите его из друзей, чтобы вам не приходилось видеть его записи или фотографии. Это будет сложно! Вы запрограммированы желать этого «исправления», а социальные сети делают его слишком легким для удовлетворения . Береги себя и удаляй, удаляй, удаляй! «Вне сайта, из головы» работает, но это займет некоторое время.

03. Не поддавайтесь искушению

Если вы были близки с этим человеком, будет заманчиво продолжить физический контакт с ним, особенно если это было основой ваших отношений. Если вы сделаете это, вы только станете более привязанным и, в конце концов, еще более обиженным. Помните, что ваше желание иметь с ним физическую близость на самом деле коренится в желании большего. Если он не может дать вам то, что вы хотите, не поддавайтесь физическому искушению. Не обманывайте себя, думая, что он волшебным образом захочет встречаться с вами, потому что вы встречаетесь с ним.

Фаза 2: Сохраняйте реальность

01. Смотри на вещи такими, какие они есть

Это происходит, когда видишь отношения такими, какими они являются на самом деле . Это означает признание его ограниченности и готовность смотреть правде в глаза. Когда нам кто-то действительно нравится, мы склонны чрезмерно сосредотачиваться на положительных моментах и ​​идеализировать их таким образом, чтобы это не соответствовало реальности. Мы можем цепляться за веру, что он изменится, или за то, что ситуация лучше, чем она есть на самом деле. Когда мы привязаны, мы должны сознательно снимать розовые очки каждый раз, когда мы автоматически их снова надеваем.Может быть полезно распознать, что у каждого есть недостатки, а затем составить список своих недостатков. Например:

• Он с кем-то еще
• Он не хочет встречаться со мной
• Он слишком много пьет

Какими бы ни были негативы, приведите их в сознание и активно думайте о них, когда вы начинаете идеализировать его .

02. Любопытство

Если это не первый раз, когда вы испытываете эмоциональную привязанность к недоступному человеку, самое время серьезно взглянуть на себя.Что скрывается за этим шаблоном? Это любовь к погоне? Есть ли вера в то, что если вы сможете завоевать его расположение, тогда вы в конечном итоге достойны любви? Это отвлечение? Какой бы ни была мотивация, используйте этот опыт как способ глубже понять себя. Этот паттерн вполне может быть защитным поведением, которое вы бессознательно используете по причинам, о которых еще не знаете.

03. Работа по приемке

Приемка может быть такой сложной. Фактически, это последний этап процесса скорби.Все мы хотим любви. Мы тоже хотим мира и истинной радости. Это наши самые сокровенные желания. Но в нездоровой эмоциональной привязанности мы не находимся в покое. Мы не чувствуем удовлетворенности и стабильности. Наша радость неубедительна и минимальна — она ​​смешана с непредсказуемой тревогой или болью. Принятие вашей ситуации такой, какая она есть на самом деле — того, что вы ищете, не происходит с ним, — это то, что вам нужно обработать внутри себя. Дайте себе время пережить эту утрату, а затем примите то, что есть.

Этап третий: переезд

01.Начать новое хобби

Преодоление романтического интереса может оказаться непосильным занятием. Новое хобби — отличный способ занять ум и тело. Вы можете путешествовать, начать новую тренировку, записаться на уроки рисования, снова начать встречаться или присоединиться к группе пеших прогулок. Выберите то, что вам нравится (или многие вещи), и делайте это часто.

02. Используйте вашу систему поддержки

Говорить о том, что мы чувствуем, жизненно важно для нашего психического здоровья. В зависимости от вашего стиля обработки вы можете сдерживать эмоции и чувства.Это только приведет к еще большей боли и дискомфорту. Если вы не можете поговорить с друзьями или семьей, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или психологом.

03. Практикуйте Самосострадание

Самосострадание — это проявление сострадания к самому себе в случаях воспринимаемой неадекватности, неудач или общих страданий. Позаботьтесь о себе во время исцеления. Сделайте массаж, смотрите Netflix, обращайтесь к друзьям за поддержкой и избегайте самообвинения любой ценой.

И помни, без него тебе все будет хорошо.

Отлучение от токсичных людей — Перегруженный мозг

Что делать, если ваш собеседник токсичен, но вы уверены, что это лучшее, что вы можете получить?

Что делать, если вы застряли в отношениях, которые вам не нравятся, но все равно останетесь здесь, потому что думаете, что никогда не найдете ничего лучше, так в чем смысл?

Перестаньте сосредотачиваться на том, чего вы можете не получить, и вместо этого спросите себя, хорошо ли вам то, что у вас есть сейчас.

Машина оправданий начинает реветь, как только вы отвлекаетесь от суеты здесь и сейчас и решаете сосредоточиться на том, что может быть или не может быть позже.

Когда вы сосредоточитесь на The Later , у вас возникнут такие мысли:

«Разрыв этих отношений будет означать, что я останусь один».
«Лучше не найду».
«А что насчет денег, я разорюсь, если уйду!»
«Я больше никогда не буду счастлив».

Когда вы сосредотачиваетесь на «Здесь и сейчас» , ваши мысли могут быть примерно такими:

«Он не уважает меня каждый день».
«Она лжет мне и не гуляет всю ночь».
«Он злится и причиняет мне боль, когда он пьян.
«Она заставляет меня чувствовать себя плохо».

Один фокус заставит вас действовать, другой будет держать вещи такими же, как сейчас. Если вы сейчас несчастны, вы, вероятно, не хотите оставаться на месте. Так на чем вы сосредоточены?

Если вы сосредоточены на том, что произойдет дальше, а не на токсичном человеке или отношениях прямо перед вами, ваше внимание сосредоточено не на том месте. Находясь в токсичных отношениях, вы изматываете и изматываете. Каждый день он разъедает, пока вы не засохнете, и… ну, вы знаете остальную часть истории.

Сосредоточьтесь на токсинах, присутствующих в вашей жизни сегодня.

Что вы делаете, когда в вашем организме есть токсины? Вы найдете способ избавиться от них. Если эти токсины — это люди, возможно, вам придется убраться из окружающей среды или, если возможно, отвести этих людей от себя.

Сосредоточение внимания на том, что для вас плохо, а не на том, что может быть еще хуже, — лучший способ принимать правильные решения. Он связывает вас с тем, где вы сейчас находитесь, и всегда будет вести вас по пути, лучшему, чем путь страха.

Страх перед возможным будущим всегда рисует картину, которая подтверждает, что прокрастинация — лучший шаг.

Однако принятие мер для того, что вам нужно для себя прямо здесь и сейчас, выводит вас из режима страха и рисует будущее, которое вы в некоторой степени контролируете.

Каждый нежелательный момент приносит с собой еще один нежелательный момент. Итак, что, если бы вы сделали из в этот момент то, что хотели? Как вы думаете, в следующий момент это сделает то, что вам нужно?

Ответ — да.Если у вас какие-то токсичные отношения, считайте этот момент. Сделайте это чем-то, что заставит вас оглянуться в последний момент и сказать: «Я так рад, что сделал этот шаг!»

13 способов отучить себя от социальных сетей

В ту минуту, когда вы просыпаетесь, вы проверяете Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat … нужно ли мне сказать больше? Похоже, вам нужна детоксикация в социальных сетях.

Вы можете не заметить этого до тех пор, пока однажды, гуляя с друзьями, вы не поймете, что вам еще предстоит поговорить с кем-либо из них.Вы слишком заняты тем, что наблюдаете за тем, что все делают в социальных сетях, кто с кем и где вам следует быть. Когда вы доходите до того, что не можете провести и час, не проверив свой телефон, вы поймете, что у вас есть проблема и вам нужна детоксикация в социальных сетях.

Ваш гид по детоксикации в социальных сетях

Итак, вы знаете, что вам нужен перерыв в социальных сетях, но как вы на самом деле это делаете? Легче сказать, чем сделать. Но не волнуйтесь, вы можете пройти быструю детоксикацию в социальных сетях, чтобы вернуться на правильный путь и жить своей жизнью, не будучи привязанным к телефону.

Время от времени нам нужно очистить душу от наших телефонов. Вот как это сделать.

# 1 Выключайте телефон на время сна. Это самое ужасное. Если ваш телефон отключается во время сна, вы можете просыпаться всю ночь, чтобы проверить свой телефон. Вы должны спать. Итак, либо выключите телефон, либо оставьте его без звука. Так вы сможете сосредоточиться на самом важном — на сне. [Читать: Почему социальные сети убивают ваши отношения]

№2 Никаких телефонов за столом. Когда вы ужинаете, съешьте ужин. Уберите телефон и посмотрите на него после того, как закончите. Вам нужно сосредоточиться на том, что происходит перед вами. Вы знаете, есть и разговаривать с людьми вокруг вас. Дорожите этими моментами, потому что они важны. Это большая часть детокса в социальных сетях.

# 3 Уведомления? Выключи их. Это так раздражает, когда слышишь, как чей-то телефон постоянно звонит при получении уведомления. Кроме того, это отвлекает вас от того, что происходит перед вами.Отключите уведомления. Они раздражают, и они вам не нужны.

# 4 Планируйте свои публикации. Найдите время, чтобы каждый день публиковать что-нибудь на Facebook или Instagram. В противном случае вы обнаружите, что пролистываете эти страницы в поисках того, что публиковать в течение дня. Держите свой график в социальных сетях дисциплинированным. [Читать: 8 раздражающих пользователей социальных сетей, от которых хочется кричать]

# 5 Не смешивайте работу с социальными сетями. Если работаешь, то работай.Не смешивайте свою работу с социальными сетями, иначе вы легко отвлечетесь. Постарайтесь держать этих двоих отдельно. В противном случае вы обнаружите, что больше сосредотачиваетесь на социальных сетях, чем на том, за что вам платят.

# 6 Оставайтесь занятыми. Когда вам нечего делать, вы проводите бесчисленные часы, просматривая Instagram и Facebook. Вот тогда и начинается зависимость. Вы заполняете свое пустое время этой бессмысленной деятельностью. Так что вместо этого оставайтесь занятыми. У вас есть четыре часа свободного времени в день? Возьмите уроки йоги.

# 7 Отказ от обмена. Вам не нужно Snapchat, когда вы гуляете с собакой или что ели на обед. Всем всеравно. Но на самом деле никого это не волнует. Так что поймите, что публикация этого сообщения не меняет чью-либо жизнь. Если вы чувствуете, что должны что-то публиковать, делайте это раз в день. Вот и все. [Читать: Социальные сети и отношения — хорошее, плохое и уродливое]

# 8 Удалите приложения для социальных сетей. Если у вас возникли проблемы с закрытием приложений для социальных сетей, удалите их со своего телефона.Вы можете поддерживать свои учетные записи активными, если они тоже не отвлекают. Но вначале просто удалите приложения, тогда вам не на что будет смотреть. [Bustle.com: Год назад я бросил все социальные сети, и моя жизнь резко улучшилась]

# 9 Есть социальные сети виноватых удовольствий? Вы проводите часы на Reddit? Это нормально — испытывать виноватые удовольствия в социальных сетях, но вам нужно знать, когда будет достаточно. Поставьте будильник на свой телефон на десять минут и позвольте себе это время пролистать Instagram или Pinterest.Когда срабатывает этот будильник, время виноватых удовольствий заканчивается.

# 10 Ответить на все в пакете. Полдень, во время перерыва на кофе, просто отвечайте на все сообщения на своем телефоне. Электронная почта, текстовые сообщения, WhatsApp — отвечайте на все. А потом убери свой телефон. Не нужно долго разговаривать о чуши, которая не имеет значения. [Читать: Опасности социальных сетей — Почему они заставляют вас чувствовать себя неуверенно]

# 11 Прекратите подкрадываться. Если вы привыкли постоянно подкрадываться к определенным людям, как насчет того, чтобы сократить это время наполовину.На самом деле вам не обязательно все время видеть, что они делают. Они живут своей жизнью, как и вы.

# 12 Скажите друзьям, что у вас перерыв. Если ваши друзья привыкли, что вы отправляете им сообщения каждые две минуты, то вам нужно сказать им, что вы отдыхаете от социальных сетей. Таким образом, они понимают, почему вы не разговариваете с ними так много, и они также знают, что нужно немного отступить от обмена сообщениями. [Читать: Как стать культурным в эпоху, одержимую социальными сетями]

# 13 Скучать — это нормально. Действительно, скучать — это нормально. Сядьте в тишине хоть раз в жизни. Подумайте о своем дне, сделайте несколько глубоких вдохов, поговорите с собой, пойте про себя.

Вам не всегда нужно заниматься GIF-изображением или беседой в Facebook с парнем, который вам не очень нравится. Используйте свое время, чтобы помечтать и подумать о вещах, которые не поощряются в социальных сетях.

[Читать: Руководство счастливой пары по этикету в социальных сетях]

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно делать, сделайте следующий шаг и начните детоксикацию в социальных сетях.Вначале будет сложно, но потом вы заметите, насколько свободны вы без телефона.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Отлучение от груди: советы кормящим матерям

Отлучение: советы кормящим матерям

Отлучение от груди не должно быть трудным. Узнайте, как выбрать подходящее время и что вы можете сделать, чтобы облегчить переход вашего ребенка к бутылке или чашке.

Персонал клиники Мэйо

Если вы кормите грудью, у вас могут возникнуть вопросы об отлучении от груди. Когда подходящее время? Расстроит ли вашего ребенка отлучение от груди? Как избежать нагрубания? Получите факты об отлучении от груди и о том, как сделать этот процесс более позитивным для вас и вашего ребенка.

Когда лучше всего начинать отлучение от груди?

Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев после рождения — и кормление грудью в сочетании с твердой пищей, по крайней мере, до 1 года.Кормление грудью рекомендуется до тех пор, пока вы и ваш ребенок желаете продолжать кормление грудью.

Когда начинать отлучать ребенка от груди — это личное решение. Часто проще всего начать отлучение от груди, когда ваш ребенок только начнет этот процесс. Изменения в режиме грудного вскармливания, ведущие к окончательному отлучению от груди, часто начинаются естественным путем в возрасте 6 месяцев, когда обычно вводится твердая пища. Некоторые дети начинают искать другие формы питания и комфорта примерно в возрасте 1 года. К этому возрасту дети обычно едят разнообразную твердую пищу и могут пить из чашки.Другие дети могут не начинать отлучение от груди до тех пор, пока они не станут малышами, когда они менее склонны сидеть на месте во время кормления грудью.

Вы также можете сами решить, когда начинать процесс отлучения. Это может быть труднее, чем следовать за своим ребенком, но это можно сделать с особой осторожностью и осторожностью.

Каждый раз, когда вы начинаете отлучать ребенка от груди, сосредоточьтесь на потребностях вашего ребенка, а также на своих собственных. Не сравнивайте свою ситуацию с ситуацией в других семьях и подумайте о пересмотре любых крайних сроков, которые вы могли установить для отлучения от груди, когда вы были беременны или когда ваш ребенок был новорожденным.

Бывают ли случаи, когда начинать отлучение от груди было бы неразумно?

Рассмотрите возможность отсрочки отлучения, если:

• Вас беспокоят аллергены. Если у вас или у отца вашего ребенка пищевая аллергия, подумайте о том, чтобы отложить отлучение от груди до того, как вашему ребенку исполнится 1 год. Исследования показывают, что воздействие на ребенка потенциальных аллергенов во время кормления грудью может снизить риск развития аллергии. Поговорите с врачом вашего ребенка.
• Ваш ребенок плохо себя чувствует. Если ваш ребенок заболел или у него прорезываются зубы, отложите отлучение от груди, пока он или она не почувствует себя лучше. Вы также можете отложить отлучение от груди, если чувствуете себя плохо. У вас обоих больше шансов справиться с переходным периодом, если у вас хорошее здоровье.
• Произошло серьезное изменение. Избегайте отлучения от груди во время серьезных перемен. Если ваша семья недавно переехала или ситуация с уходом за ребенком изменилась, например, отложите отлучение от груди до менее стрессового периода.

Если вашему ребенку сложно отлучить от груди, попробуйте еще раз через месяц или два.

Как лучше всего начать отлучение от груди?

Медленное сокращение продолжительности и частоты кормления грудью каждый день — в течение недель или месяцев — приведет к постепенному уменьшению количества молока и предотвратит нагрубание. Лучше всего сначала отказаться от полуденного кормления грудью. После обеда, состоящего из твердой пищи, ваш ребенок может заинтересоваться каким-либо занятием и, естественно, бросит это занятие. После того, как вы отказались от одного кормления, вы можете приступить к отказу от другого.

Следует ли мне отказываться от кормления в процессе отлучения от груди?

Отказ от кормления грудью, когда ваш ребенок хочет кормить грудью, может повысить внимание вашего ребенка к этому занятию. Если ваш ребенок хочет кормить грудью, продолжайте. Затем продолжайте отвлекать его или ее новой едой, занятиями и источниками успокоения, такими как любимая мягкая игрушка, примерно во время ваших типичных сеансов кормления грудью.

Как насчет питания после отлучения от груди?

Если вы отучаете ребенка от грудного вскармливания до 1 года, используйте сцеженное грудное молоко или смесь, обогащенную железом.Не давайте ребенку коровье молоко до его или ее первого дня рождения.

Вы можете приучить ребенка сначала к бутылке, а затем к чашке или сразу к чашке. Приучая ребенка к бутылочке, выберите время, когда он или она не очень голодны и, возможно, проявят больше терпения. Сначала используйте соску для бутылочек с медленным потоком. Если вы используете соску из бутылочки с быстрым потоком, ваш ребенок может привыкнуть к этому и расстроиться из-за стимуляции и разной скорости потока молока во время кормления грудью.

Сколько времени длится отлучение от груди?

Отлучение от груди может занять дни, недели или месяцы. Даже после того, как вы успешно отучите ребенка от дневного кормления, вы можете продолжать кормить его грудью утром и перед сном, чтобы сохранить это чувство близости.

Кормление грудью — это интимный опыт. У вас могут быть смешанные эмоции по поводу того, что вы отпускаете. Но, применяя постепенный подход к отлучению от груди и проявляя много внимания, вы можете помочь своему ребенку плавно перейти к бутылке или чашке.

23 февраля 2021 г. Показать ссылки

1. Спенсер Дж. Общие проблемы грудного вскармливания и отлучения от груди. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 25 января 2019 г.
2. Лоуренс Р.А. и др. Отлучение от груди. В: Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии. 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 25 января 2019 г.
3. Younger Meek J, et al. Руководство для новой матери по грудному вскармливанию. 3-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books; 2017 г.
4. Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Национальный информационный центр женского здоровья. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 25 января 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

методов отлучения • KellyMom.com

Келли Боньята, IBCLC, Бекки Флора, IBCLC и Паула Яунт

Не предлагай, не отказывайся

Наверное, самый мягкий активный подход — «не предлагай — не отказывайся». Этот метод включает в себя не предлагать кормить грудью, но также и не отказывать вашему ребенку в выраженном желании кормить грудью. Многие мамы переходят к этому естественным образом, когда их ребенок становится старше. Как правило, это занимает больше времени, чем другие методы, поэтому вряд ли вы сможете быстро отлучить ребенка от груди, если вы торопитесь. С другой стороны, именно он больше всего учитывает потребности вашего ребенка.

Отбрасывание одного кормления за раз

Если вы выбираете более активный подход, обычно рекомендуется поработать над отказом от одного кормления на 3-7 дней (чем медленнее, тем лучше, но избегайте более быстрого), прежде чем отказываться от следующего.Некоторые мамы отказываются от одного кормления грудью в неделю. Это позволяет медленно уменьшать выработку молока без чувства насыщения и дискомфорта.

Выберите кормление, которое является наименее важным для вашего ребенка, тогда вы сможете подойти к нему несколькими способами. Вы можете либо предложить стаканчик-поильник (или перекус / развлечение) вместо кормления, либо начать , сокращая этот конкретный сеанс медсестры. Пока вы прекращаете кормление, в остальное время кормите грудью как обычно.

После того, как вы прекратили одно кормление и почувствуете себя комфортно (совсем нет полноты), вы можете переходить к следующему кормлению, которое хотите исключить.Просто подойдите к нему таким же образом и не забудьте кормить грудью, как обычно, до конца кормления.

Не предлагайте кормить грудью, когда вы отказались от кормления, но если ребенок очень настойчиво требует кормления, не отказывайтесь. Будьте готовы снизить темп, если ваш ребенок станет суетливым или навязчивым, заболеет или у него появятся прорезывания зубов. Дневной сон, отход ко сну и утреннее кормление обычно уходят в последнюю очередь. Не торопитесь с ними (или даже оставьте некоторые или все из них), особенно если вам нравится прижиматься ко сну так же, как и вашему ребенку.Это нормально, когда ребенок бросает все кормления, кроме одного, и держится за него несколько недель или даже месяцев.

Ниже приведены некоторые дополнительные методы отлучения от груди…

Отвлечение или подмена

Постарайтесь предвидеть, когда ваш ребенок захочет кормить грудью, и планируйте отвлечь его или предложить замену вместо кормления. Любимая закуска, любимое занятие, свидание с другом, прогулка, прогулка на улице, время для игр на улице, любимая книга и т. Д. — все это может быть эффективным с помощью этого метода.У вас больше шансов добиться успеха с этим планом, если вы сможете использовать его ДО того, как ваш ребенок укажет на необходимость кормить грудью.

Изменение распорядка или графика

Если ваш ребенок обычно хочет больше кормить грудью, когда вы находитесь дома, постарайтесь больше проводить время в процессе отлучения от груди. Если ему кажется, что ему нужно больше кормить грудью, когда вас нет дома, и он находится вдали от всего, что вам знакомо, постарайтесь как можно больше оставаться рядом с домом во время отлучения от груди. Если сидение на определенном стуле заставляет его кормить грудью, постарайтесь не делать этого или чего-нибудь еще, что может напоминать ему о кормлении грудью (некоторые мамы должны стараться вообще не садиться перед своими грудными детьми во время отлучения от груди!) Некоторым мамам также помогает ношение рубашки, которая менее доступна для кормящих.

Отсрочка

Когда ваш ребенок просит кормить грудью, скажите: «Не сейчас, позже». Иногда позже никогда не приходит, потому что он слишком занят всем остальным. Он также узнает, что может немного подождать.

Сокращение сеансов медсестры

Начните постепенно сокращать количество времени на кормление, которое вы позволяете своему ребенку кормить грудью, до тех пор, пока это конкретное кормление не перестанет существовать. Старшего ребенка можно попробовать кормить грудью на счет до десяти, или пока вы поете песню и т. Д.

Ночное отлучение от груди

Старайтесь не заниматься дневным и ночным кормлением одновременно.Выберите одно (дневное или ночное) и поработайте над ним некоторое время, вместо того, чтобы пытаться отучить от обоих сразу. Для получения дополнительной информации см. «Ночное отлучение от груди» и «Ночное воспитание».

Другие идеи для старших саженцев

Некоторые старшие младенцы, близкие к отлучению от груди, готовы обменять уход на столь желанную игрушку или прогулку. Одна мама со своей 4-летней дочерью сшила ожерелье для отлучения от груди.

Некоторые мамы устраивают вечеринки по отлучению от груди после того, как их старшие младенцы отлучены от груди.

Дополнительная информация

Отлучение от груди @

Отлучение от груди, Энн Смит, IBCLC

Часто задаваемые вопросы об отлучении от Ла Лече

.