70 лет исполнилось стихотворению «Жди меня, и я вернусь…» — Российская газета
Три дня из жизни одного стихотворения
День первый
Жди меня, и я вернусь,
Только очень жди,
Жди когда наводят грусть
Желтые дожди,
Жди, когда снега метут,
Жди, когда жара,
Жди, когда других не ждут,
Изменив вчера.
Жди, когда из дальних мест
Писем не придет,
Жди, когда уж надоест
Всем, кто вместе ждет…
Константин Симонов (первая строфа стихотворения) 1941 г.
Когда его просили рассказать об истории этого стихотворения, он был немногословен. Из письма Константина Михайловича Симонова читателю, 1969 год: «У стихотворения «Жди меня» нет никакой особой истории. Просто я уехал на войну, а женщина, которую я любил, была в тылу. И я написал ей письмо в стихах…»
На встречах с читателями Симонов не отказывался читать «Жди меня», но как-то темнел лицом.
И в глазах его было страдание. Он будто падал в сорок первый год.
В беседе с Василием Песковым на вопрос о «Жди меня» устало ответил: «Если б не написал я, написал бы кто-то другой». Он считал, что просто так совпало: любовь, война, разлука, да чудом выпавшие несколько часов одиночества. К тому же стихи были его работой. Вот и проступили стихи сквозь бумагу. Так проступает кровь сквозь бинты.
Попробуем сегодня хоть отчасти воссоздать хронику тех дней, когда было написано «Жди меня». Для другого стихотворения это было бы не так и важно, но здесь — особый случай. «Жди меня» было написано на гребне той духовной волны, что поднялась в сердцах 22 июня 1941 года.
Пока армия пыталась хоть как-то задержать немцев, мальчишки, парни и мужчины шли в военкоматы. Прощались с любимыми. Не всегда говорили «Жди меня». Это и без того было в глазах, в воздухе.
Симонов пришел на сборный пункт сразу после выступления Молотова. У него за плечами — курсы военкоров при Академии имени Фрунзе.
Там четыре недели учили тактике, топографии, один раз дали пострелять из ручного пулемета.
Поэт получает назначение в газету «Боевое знамя». Выезжает на фронт, а фронт катится ему навстречу. Редакцию свою он не находит. Какая уж там редакция из трех человек! — в то лето пропадали без вести целые полки.
Скитания под бомбежками, среди мечущихся беженцев, давка на переправах, ночевки в селах, где оставались одни старики. 12 июля под Могилевым Симонова и еще двух военкоров вынесло в расположение 388-го полка 172 стрелковой дивизии, которым командовал Семен Кутепов. Его бойцы умело, без паники сдерживали немецкие танки на своем направлении. В Москву Симонов возвращается с репортажем об этих вставших насмерть людях. Только после войны он узнает, что Кутепов и его полк погибли в том же июле 41-го. Обстоятельства до сих пор неизвестны. По документам министерства обороны полковник Кутепов и сегодня числится пропавшим без вести.
Репортаж Симонова печатают «Известия».
Своего жилья в Москве у Симонова нет, и его приглашает к себе Лев Кассиль. Автор «Кондуита и Швамбрании» жил в Переделкине в доме номер семь по улице Серафимовича. Деревянная дача. На первом этаже — кухня, на втором — спальня и кабинет. Симонов, получив назначение в «Красную звезду», ждет на даче Кассиля, пока подготовят к командировке редакционный пикап. Тогда, в конце июля, он и пишет «Жди меня», отсылает Валентине Серовой. Вечером читает новые стихи Кассилю. Тот снимает очки, трет переносицу: «Ты знаешь, Костя, стихи хорошие, но похожи на заклинание… Не печатай сейчас… сейчас еще не пора его печатать…»
Симонов понял, что имеет в виду его старший товарищ: стихи похожи на молитву, поэтому их лучше никому не показывать. Но он все-таки решается показать стихи редактору «Красной звезды» Давиду Ортенбергу. Тот говорит: «Эти стихи не для военной газеты. Нечего растравлять душу солдата…».
Симонов прячет стихи в полевую сумку. Кассиль был прав: сейчас еще не пора.
Но пройдет всего несколько месяцев и сталинское руководство начнет судорожно хвататься за все соломинки: за им же истерзанную Церковь, за «царские» офицерские погоны, за «безыдейную» лирику.
Впервые Симонов читает «Жди меня» в октябре, на Северном фронте, своему товарищу — фотокору Григорию Зельме. Для него же переписывает стихотворение из блокнота, ставит дату: 13 октября 1941 года, Мурманск.
Потом Симонов вспоминал: «Я считал, что эти стихи — мое личное дело… Но потом, несколько месяцев спустя, когда мне пришлось быть на далеком севере и когда метели и непогода иногда заставляли просиживать сутками где-нибудь в землянке… мне пришлось самым разным людям читать стихи. И самые разные люди десятки раз при свете коптилки или ручного фонарика переписывали на клочке бумаги стихотворение «Жди меня», которое, как мне раньше казалось, я написал только для одного человека…»
5 ноября Константин Симонов читал «Жди меня» артиллеристам на полуострове Рыбачьем, отрезанном от остального фронта.
Потом — морским разведчикам, которые берут его в рейд по тылам немцев. Перед этим Симонов, как положено, сдает документы и бумаги. Оставляет тайком лишь фотографию Валентины Серовой.
9 декабря 1941-го. Из утренней сводки Совинформбюро: «Наши войска вели бои с противником на всех фронтах». Симонов в Москве, его просят заехать на радио и прочитать стихи. По дороге на студию он встречает старых друзей и в результате опаздывает к началу эфира.
«Диктор читал уже третье из четырех собранных для этой передачи стихотворений, — вспоминал он позднее, — ему осталось прочесть только «Жди меня». Я показал диктору жестами, что читать буду сам, встал рядом, потянул у него из рук лист. Диктору осталось только объявить, что стихотворение будет читать автор».
Так 70 лет назад страна впервые услышала «Жди меня». Шли 171-е сутки войны. 4-й день нашего контрнаступления под Москвой. Наши войска освободили Венев и Елец.
День второй
Жди меня, и я вернусь,
Не желай добра
Всем, кто знает наизусть —
Что забыть пора.
Пусть поверят сын и мать
В то, что нет меня,
Пусть друзья устанут ждать,
Сядут у огня,
Выпьют горькое вино
На помин души…
Жди, и с ними заодно
Выпить не спеши…
Константин Симонов (вторая строфа стихотворения) газета «Правда», 14 января 1942 г.
«Жди меня, и я вернусь…» Мы родились с этими строчками. В них — все, что предшествовало нашему появлению на свет: любовь, война, разлука, дальние места, желтые дожди…
С конца лета 1941-го Симонов — военный корреспондент «Красной звезды». Его талант ценят на самом верху. Туда же доходят слухи, что молодой поэт ищет смерти: лезет под пули. Сталин дает указание провести с Симоновым беседу. Секретарь ЦК А.С. Щербаков требует от военкора быть благоразумнее, тот обещает и тут же уезжает на передовую.
Живет Симонов прямо в редакции, ему дали комнату с койкой. В коридоре его, заросшего щетиной, останавливает редактор «Правды» Петр Поспелов: «Нет ли стихов?».
— Есть, но не для газеты. Уж точно не для «Правды».
Но Поспелов не отстает, и Симонов отдает ему «Жди меня».
30 декабря Симонов просит у редактора «Красной звезды» отпуск на два дня — слетать в Свердловск, повидаться с родителями. Редактор дает добро. Симонов звонит маме Александре Леонидовне: «Завтра увидимся!..»
В два часа ночи приходит сообщение о начале десантной операции в Крыму. Редактор отменяет Симонову отпуск и отправляет его на аэродром.
Самолет уже начинает катиться по взлетной полосе, когда к нему подбегает корреспондент. Его затаскивают в штурманскую кабину и, не имея теплого летного шлема, он обмораживает в полете лицо.
Новый год встречает с бойцами 44-й армии. Керченско-феодосийская десантная операция закончится трагически. Морская пехота будет биться в окружении на ледяных крымских скалах и, не получив подкрепления, погибнет. Часть десанта уйдет в каменоломни.
А пока Симонов читает парням в черных бушлатах стихи. Они уже знают про «Жди меня», просят прочитать именно это.
9 января 1942 года Симонов возвращается из освобожденной (увы, всего на полмесяца) Феодосии. Его тут же посылают под Можайск, а в «Правде» вечером 13 января ставят в номер «Жди меня».
Симонов не знает об этом. Только вернувшись из Можайска, он видит в «Правде» за 14 января на третьей полосе заголовок: «Жди меня». Такой заголовок трудно не заметить: он самый крупный на полосе, хотя стихи занимают меньше всего места.
21 января Симонов отправляет подробное письмо родителям. О «Жди меня», как и вообще о самом личном, не упоминает и понятно почему: письмо диктовал стенографистке. Чтобы успокоить маму, а заодно отвлечь от грустных мыслей девушку-стенографистку, описывает свои фронтовые поездки в стиле Джером К. Джерома: «Немцами разбомблены шерстяные кальсоны и рубашка вашего сына и в дырявом виде заброшены на телеграфные провода. Сын ваш остался цел…»
Летом 1942 года в Ташкенте выходит сборник Симонова «Лирический дневник». Книжечка размером с внутренний карман гимнастерки.
У «Жди меня» здесь другое название — «С тобой и без тебя». Быть может, автору хотелось этим вернуть сокровенность уже разлетевшимся по стране стихам. Чтобы любимая вновь прочитала их как письмо, адресованное только ей и никому другому: «Посвящается В.С.».
В книжке еще 14 стихотворений. Шесть из них — о любви. «Ты говорила мне: «Люблю», но это по ночам…», «Не сердитесь, к лучшему…», «Над черным носом нашей субмарины взошла Венера — странная звезда…», «Я, перебрав весь год, не вижу того счастливого числа…», «Если Бог нас своим могуществом после смерти отправит в рай…»
До войны за такие стихи могли отправить в колымский ад. И никто бы о них не узнал, кроме следователей. А в 1942-ом все, от бойцов до генералов, посылали в письмах женам и невестам симоновские строки: «Ожиданием своим ты спасла меня…» И все понимали, что «ожиданием», значит — молитвой. И летели навстречу женские строки: «Милый, я умею ждать, как никто другой…»
В 1943 году в Алма-Ате по сценарию К.
Симонова и А. Столпера был снят фильм «Жди меня». В главной роли — Валентина Серова.
Из записок Геннадия Шпаликова (когда началась война ему было четыре года): «Там была пивная. Собирались там ребята из госпиталя.., в халатах байковых, синих. И на костылях… Вот из-за бочек пивных появился мальчишка… Был на нем ватник, хотя весна, и ботинки солдатские, а у ватника рукава подвернуты были. И запел, затанцевал: «Славное море, священный Байкал…» Это было, конечно, вступлением…
Жди меня, и я вернусь,
Только очень жди,
Жди, когда наводят грусть
Желтые дожди…
И тут он неожиданно выдал чечетку — взамен невеселых этих стихов…»
День третий
Жди меня, и я вернусь,
Всем смертям назло.
Кто не ждал меня, тот пусть
Скажет: повезло!
Не понять не ждавшим, им
Как среди огня
Ожиданием своим
Ты спасла меня.
Как я выжил — будем знать
Только мы с тобой —
Просто ты умела ждать,
Как никто другой!
Константин Симонов (третья строфа стихотворения) 1941 г.
Прошло пятнадцать лет после ухода Константина Михайловича Симонова (он умер, когда ему было всего шестьдесят три).
На календаре было 28 января 1995 года. В ту пору я работал в «Комсомольской правде». Утром на своем рабочем столе я нашел записку от Ярослава Кирилловича Голованова. В конце — приписка: «Если сможешь — приезжай: Переделкино, ул. Серафимовича-7».
Тогда мне этот адрес ничего не говорил. Это уже потом я узнал, что после смерти Л.А. Кассиля, в начале 1970-х годов, литфонд передал половину его дома талантливому молодому писателю, научному обозревателю «Комсомолки» Ярославу Голованову.
Поселившись в Переделкино, Голованов и не догадывался, что именно в его доме написано легендарное «Жди меня», хотя в 1960-е годы он общался и с Кассилем, и с Симоновым. А узнал Ярослав Кириллович об этой истории только в 1985 году, когда ему позвонила литературовед Евгения Александровна Таратута. Она, бывшая лагерница, много лет дружила с Кассилем. После ее звонка Ярослав Кириллович потрясенно записал в дневнике: «Стихотворение Симонова «Жди меня» было написано на даче Кассиля, а точнее, — в той комнате, где я теперь сплю — наверху в центре — в августе 1941 года, когда Симонов вернулся ненадолго с фронта и жил на даче у Кассиля.
Серова и жена Кассиля с сыном уехали в эвакуацию, оба они были неприкаянные и это их сблизило…»
* * *
…Шел мутный снег, какой бывает в конце зимы, и я долго плутал в поисках седьмой дачи. Вдруг откуда-то меня окликнули. Ярослав Кириллович стоял на крыльце в одной рубашке навыпуск. Мне повезло, что в момент, когда я брел мимо, он вышел проверить почтовый ящик.
После чая мы поднялись на второй этаж по узкой деревянной лестнице. Я засмотрелся на удивительный стеллаж над диваном — все три или четыре полки были плотно забиты рабочими блокнотами. Их были сотни! Разноцветные и разноформатные, они были расставлены в идеальном, да еще и хронологическом порядке!
Я завистливо рассматривал это сокровенное хозяйство. Вот, оказывается, какой великий труд стоит за славой «космического журналиста №1».
Ярослав Кириллович сказал: «Посмотри лучше в окно».
Я подошел к окну. Ничего особенного: двор в снегу, покосившийся штакетник, ворона, нахохлившись, сидит на старой сосне.
— Вот у этого окна в сорок первом году Симонов написал «Жди меня». Правда, тогда было лето…
Потом я еще много раз приезжал к Ярославу Кирилловичу, но больше мы к этой теме не возвращались. Теперь в этом доме живет кто-то другой. Знает ли он историю «Жди меня»? Подводит ли гостей к окну?..
* * *
Странно, что память о «Жди меня» до сих пор никак не увековечена. А ведь стихотворений, которые стали бы событием в жизни народа — их в русской поэзии всего несколько. По большому счету — одно.
В 2012 году исполняется 70 лет со дня публикации «Жди меня». Не обязательно ставить мемориальную доску (у нас нужны долгие годы, чтобы этого добиться). Пусть будет простой указатель на улице Серафимовича. Дом номер семь стоит как раз на пути от музея К. Чуковского к музею Б. Окуджавы.
На указателе можно написать: «В этом доме в июле 1941 года Константин Симонов написал стихотворение «Жди меня».
Еще хорошо бы добавить: «В разные годы здесь жили два великих романтика: Лев Кассиль и Ярослав Голованов».
На Первом канале много лет выходит передача «Жди меня». Константину Михайловичу не было бы за нее стыдно. Эта программа стала продолжением его личности — и как военкора, и как поэта, и как человека, до конца жизни помогавшего многим и многим людям.
Создал на телевидении проект «Жди меня» Сергей Кушнерев, мой товарищ по старой «Комсомолке». Поэтому идеей увековечения памяти о «Жди меня» в Переделкине хочется поделиться прежде всего с ним. Мне кажется, что если он загорится, то все получится.
Настя Каменских прошла мистический ритуал древних майя в Мексике
Певица пережила паническую атаку во время путешествия
33-летняя Настя Каменских запустила реалити-шоу, в котором сама же принимает участие вместе с мамой Лидией Петровной и лучшей подругой Анной Андрийчук.
Втроем девушки отправились на любимый курорт певицы – мексиканский Тулум. Здесь они будут жить на вилле, наслаждаться отдыхом у бассейна и кардинально менять свою жизнь.
Дело в том, что за последний год в семье Насти произошло несколько печальных событий. Она потеряла отца, затем переболела коронавирусом, а в последствии впервые пережила приступ панической атаки.
Каменских спонтанно решила устроить поездку на другой конец света, чтобы отвлечь маму от грустных мыслей, перезагрузиться и в какой-то мере познать себя. Сегодня певица выложила в YouTube третью серию реалити-шоу и показала, как вместе с Лидией и Анной она прошла мистический ритуал очищения Темаскаль.
Тоже интересно:
По словам Насти, во время обеда в местном кафе она вновь перенесла приступ паники, с которым не могла справиться самостоятельно. Певица поняла, что слишком долго держала в себе все эмоции, и сейчас они хлынули наружу.
«После первых дней воодушевления и празднований на меня нахлынул очередной срыв.Было больно, тяжело, страшно… Но вы же знаете, что я не из пугливых, и поэтому решила посмотреть своим страхам в лицо. И не просто посмотреть, а бросить им вызов, пройдя мистический ритуал древних майя – Темаскаль. Что с нами случилось во время ритуала, сложно описать словами»
—
Было больно, тяжело, страшно… Но вы же знаете, что я не из пугливых, и поэтому решила посмотреть своим страхам в лицо. И не просто посмотреть, а бросить им вызов, пройдя мистический ритуал древних майя – Темаскаль. Что с нами случилось во время ритуала, сложно описать словами» Каменских мечтала о том, чтобы пройти ритуал много лет, и близкая подруга поддержала ее в этом. Как призналась Анна, она хотела бы «очиститься, избавиться от негативных мыслей, злобы и обид». Однако ритуал духовного перерождения превзошел все ожидания участниц проекта.
«Шаман вводил нас в транс, сопровождая церемонию пением и ударами бубна. Мы пели и кричали вместе с ним, ведь голосом мы выпускали все страхи, которые глубоко сидели внутри нас. Я безумно боялась, находясь внутри. Я ощутила пустоту, которая ранее была заполнена страхом и негативом. У меня не хватало дыхания, слезы…»—
Фото: @kamenskux
Выяснилось, чем болел убийца тети и троих детей из Ликино-Дулево
+ A —
После употребления алкоголя молодой человек начинал «смеяться сам с собой»
Стали известны новые страшные подробности убийства женщины и троих детей в подмосковном Ликино-Дулево в воскресенье вечером.
Мы узнали, каким именно недугом страдал задержанный – племянник убитой женщины. Также выяснилось, что накануне трагедии он жаловался на головные боли, но к врачу обращаться не стал.
Вечер воскресенья, город Ликино-Дулево. Молодая женщина звонит в полицию, в голосе тревога. Ирина не может достучаться до матери, у которой гостят трое ее ребятишек – 8-летняя дочь и близняшки-двухлетки. За дверью вроде бы слышны шорохи, но никто не отзывается на просьбу открыть. Мобильник матери тоже словно потерял голос.
Полицейские вскрыли дверь, прошли внутрь и остолбенели. Они ожидали худшего, но такое… На диване лежала Татьяна – хозяйка квартиры. Женщина словно пыталась прикрыть от ударов мальчишек. Девочка – за диваном: надеялась спрятаться там, но убийца настиг и ее. У всех – страшные, глубокие резаные раны.
Убийца сидел здесь же. 32-летний племянник хозяйки Сергей не пытался бежать, не оказывал сопротивления, но закрыл входную дверь аж на три замка – их пришлось срезать «болгаркой».
По квартире были разбросаны детские вещи – все в крови, и даже футболка убийцы. Его выводили – а он начал кататься по полу; фактически сотрудники несли садиста до полицейской машины.
Семья Сергея – работящая, без затей. Отец трудится на мебельной фабрике, у матери своя торговая точка в мясном ряду на рынке. И, пожалуй, только самые близкие родственники знали о болезни Сергея. «Выпивал – да, но вполне безобидно, без закидонов», – говорят почти все знакомые. На самом деле не так давно у парня начались галлюцинации на почве алкоголя, молодой человек начал смеяться сам с собой наедине… Тогда впервые вызвали врачей, выпивоху положили в психбольницу, поставили на учет. Но точного диагноза так и не поставили: выписали Сергея из спецлечебницы… с ангиной.
Будущий убийца закончил техникум по специальности «ремонтник холодильного оборудования». Работал на автобусном заводе, потом кладовщиком.
Конфликты с тетей Таней если и случались, то на мелком бытовом уровне: например, парень мог пройти в комнату в обуви, что не нравилось хозяйке. Или громко музыку включал… Возможно, поэтому малышей без задней мысли оставляли в этой квартире. Тем более что у Татьяны в ноябре умерла мать, она сильно тосковала, и детский смех хоть как-то должен был отвлечь ее от грустных мыслей. Сам Сергей проводил время и со старшей девочкой, и с карапузами, которые совсем недавно пошли в детский сад. Даже вывозил их гулять в коляске.
Что же произошло в мартовский длинный уик-энд? Старшая девочка пришла к тете Тане еще в пятницу. Кстати, у нее есть еще 6-летняя сестра, но малышку словно Господь уберег: гостила у другой бабушки. В воскресенье Татьяна забрала к себе близнецов. Планы были самые мирные: покушать, поиграть, поспать, а потом вернуться к родителям.
Но с 16.00 в квартире воцарилась гробовая тишина…
Какой адский коктейль взболтали в голове этого человека, что он решился на дикое убийство тети и ни в чем не повинных детей? После лечения никто не видел, чтобы Сергей пил или употреблял что-то. Он постоянно во что-то играл и жил в основном на дивиденды от акций: снимал деньги на еду, стрижку и вещи обычно со своего трейдингового счета. Женщин сторонился.
Накануне трагедии Сергей жаловался матери на участившиеся головные боли. Она предлагала поехать к врачу, но сын категорически отказывался. Теперь же мать убийцы – сестра Ирины – боится выйти на улицу. И откровенно говорит: «Уж лучше бы он сдох».
Опубликован в газете «Московский комсомолец» №28492 от 9 марта 2021
Заголовок в газете: Про уродов и детей
как отвлечь человека от грустных мыслей — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Шел снег.
Такой нежный, волнующий и трепетный. Я потуже завязала шарф и побрела вдоль улицы. Было уже темно. На улице едва показался незнакомый прохожий. Я оглянулась, посмотрев ему прямо в глаза, и улыбнулась. Он в такт улыбнулся и пошел дальше.
Шла так я примерно час. Не разбирая дороги, я шла и шла. У меня не было определенного маршрута, мне просто хотелось прогуляться, освежиться, ведь на душе у меня было очень тепло, впрочем, как и на улице.
Сегодня был волшебный день. Я наконец-то встретила свою любовь. Долгожданную и волнующую кровь, любовь. Но по стечении обстоятельств, этого человека, который подарил мне это прекрасное чувство, я никогда больше не увижу. А дело все в том, что я его не знаю, впрочем, как и он меня. Я влюбилась в него с первого взгляда, в магазине цветов.
Вот и все! Он оказался приятным незнакомцем, а я незнакомкой. Он ведь даже меня не заметил. Но и это меня не печалит. Я счастлива оттого, что я люблю. И мне больше ничего не надо. Другая. на моем месте, рыдала бы целыми днями на пролет, наняла бы частного детектива, чтобы найти этого юношу. Но не я, мне это не нужно.
Я еще немного побродила по улицам, после чего направилась домой. Я жила вместе с родителями в двухкомнатной квартире. У меня была собственная комната, которую я очень любила и проводила там все свое свободное время. Также у меня была лучшая подруга, Светка. Она задорная девчонка, у нее толпы поклонников, и парней она меняет как перчатки. Я вижусь с ней только раз в неделю, но созваниваюсь каждый день.
И завтра мне предстоит ей рассказать о моем новом чувстве.
Придя домой я, приняла воздушную ванну из лепестков роз, вдыхая приятный аромат и мечтала… Этот день я запомню на всю жизнь. Я обязательно помечу его в календаре моего сотового телефона. А ведь я даже не знаю, как зовут того незнакомца. Впрочем, имя не столь важно для меня. Я буду любить его даже с самым ужасным именем на свете. Ведь он является для меня частичкой моего сердечка.
Минут через двадцать, я вышла из ванны и легла спать, ведь завтра мне предстояло ехать в университет.
Я учусь в Университете Международных отношений на 5 курсе. Каждый день кроме выходных у меня идут по 2-3 пары. И завтрашний день был не исключением, ведь это был всего четверг.
Я проснулась от звонка моего будильника. Заиграл очень приятный мотив, что даже не хотелось выключать. Но все же я встала, приняла душ и принялась завтракать.
— Камилла, покушай основательно. Возьми на обед что-нибудь, — сказала мама, войдя в кухню.
— Мамочка, ты не переживай, я покушаю. А на обед я ничего не возьму. Перекушу в кафешке с подругой из университета.
— Как знаешь, но в обед поешь обязательно.
— Хорошо, мама.
— Камилла, может тебе на обед денег дать? — побеспокоилась она.
— Нет, не надо. Мне папа вчера утром дал. Мне хватит.
— Хорошо. Если что-нибудь нужно будет, ты говори.
— Конечно, мама.
Иногда мама меня бесила своим постоянным беспокойством, вопросами. Но я мысленно успокаивалась, и все сразу вставало на место.
Я набросила несколько штрихов на лице, оделась и пошла на трамвайную остановку.
Ехать мне предстояло около часа. На улице сегодня было заметно холоднее, чем вчера, когда я гуляла. Возможно, вчера на меня подействовало так мое отличное настроение. Я улыбнулась и огляделась. Нет, этого никто не видел, — вздохнула я. — Не хватало еще, чтобы меня считали сумасшедшей, сбежавшей из психушки. Хотя на сумасшедшую я мало похожу. Это и лучше.
Университет меня встретил толпой народа около входа. Я быстренько зашла внутрь и прошла в нужный мне кабинет. Пары прошли как всегда быстро и весело. Это была отличительная черта нашей группы.
После пар, я поехала домой, заехав только в книжный магазин. Мне нужно было купить книгу для написания курсовой работы. Мне сегодня везло, так же как и вчера. Книга, которую мне нужно было купить, лежала спокойненько на полке с книгами. Это была действительно удача. Ведь эта книга была издана небольшим тиражом и раскупалась быстрее молнии.
Приехав домой, я набрала номер Светки и после непродолжительной паузы услышала ее задорный голосок.
— Привет Света. Как дела? — начала я.
— У меня все хорошо. А у тебя?
— У меня все отличненько. Ты никогда не угадаешь, что я хочу тебе сообщить.
— Быть такого не может!
— Может. Я встретила свою любовь.
— Что? Какую еще любовь? — не поняла подружка.
— Самую настоящую любовь. Тебе это не понять, так как ты не знакома с таким чувством.
— Подруга, ты что такое говоришь, — возразила она. — Как я не могу знать, что такое настоящая любовь. Ты кому говоришь? Если ты хочешь знать, я могу тебе посоветовать, как поступить в той или иной ситуации.
— Конечно, — усмехнулась я. — Откуда тебе знать это чувство, если ты ни разу не влюблялась?
— А как же Паша, Сережа, Леша, Игорь и другие? Как ты о них могла забыть? Они могут обидеться, — вполне серьезно говорила Светка.
— У тебя было нескончаемый поток молодых людей, что я даже всех не помню. Удивляюсь, как ты можешь помнить их всех.
— Этому надо учиться, подруга. Ты мне давай расскажи в кого это ты влюбилась? В соседа наверняка своего? Я угадала?
— Нет, с чего ты взяла?! Я встретила настоящего мужчину.
— Подруга, ты меня пугаешь! Ты что в старикана влюбилась?
— Нет! Причем тут старик. Я ведь говорю образно.
— Сколько ему лет? — заинтересованно произнесла Света.
— Не знаю. Двадцать пять примерно.
— Хорошо. А как его зовут?
— Не знаю. Я же не знакомилась с ним.
— Как не знакомилась? — не понимающе спросила подруга. — Я что-то ничего не понимаю. Давай по порядку.
— Света, давай мы встретимся в выходные и я тебе все подробно расскажу. Хотя тут рассказывать-то минут пять не больше.
— Хорошо. А куда мы в выходные пойдем?
— На твой вкус.
— Тогда можем посидеть в кафе, а потом пойти ко мне с ночевой.
— Хорошая идея. Мне только нужно предупредить маму, что я у тебя остаюсь с ночевой в субботу.
Так мы и решили поступить. В субботу я проснулась рано, что мне очень не понравилось, ведь я решила высыпаться за все будничные бессонные ночи. О моем возлюбленном я все эти не забывала. Я сияла как солнышко в хрустальном небе, — именно так мне и сказал мой одногруппник.
Ну что я могу с собой поделать, если я люблю. Да я в принципе не собираюсь ничего делать с этим.
Сегодня мы договорились со Светой встретиться у меня, после чего мы заедем к ней, я оставлю свои вещи, и мы поедем отдыхать и развлекаться в наше любимое кафе. Подружка, кстати живет с братом. Но сегодня мы с ней будем всю ночь одни, так как он уехал в командировку и его не будет ближайшую неделю.
Встав с кровати, я побрела в ванну. Взглянув на себя в зеркало, я мило улыбнулась своему отражению и начала принимать душ. После чего перекусила и пошла приводить себя в порядок. В три часа Светка уже стояла на пороге моей квартиры и радостно улыбалась.
— Приветик, подружка. Как настроение? — пропела Света.
— У меня все отлично, готова к полному релакcу. А ты как? Еще не передумала?
— Конечно же нет.
— Тогда пойдем, — предложила я.
— Ага, пошли.
Через час мы были у Светки, я закинула свои вещи, и мы весело зашагали в кафе. В зале было еще пару свободных столиков.
Мы примостились у крайнего столика справа и начали разглядывать меню. По дороге мы договорились, что закажем в кафе хорошего красного вина и различные закуски.
— Ну, как твоя любовь поживет? — ехидно спросила подружка.
— Моя любовь живет у меня в сердце, и никуда не ушла, — гордо заявила я.
— Камилла, ты, что и вправду влюбилась?
— Да.
— Ну, чудеса. Влюбилась в незнакомого парня, возможно, никогда его больше не увидишь. И как можно так жить? Я не пойму. Ты же исчахнешь максимум через неделю. Ты о чем думаешь? — в недоумении смотрела на меня Светка.
— Что за глупости ты говоришь. Любовь дается свыше и не тебе решать, кого я полюблю. Ты же знаешь, как долго я этого ждала. Так зачем ты мне сейчас все портишь, надоедаешь. А может, ты мне завидуешь? — была вне себя я.
— Камилла, остынь. Иначе мы можем поссориться раз и навсегда. А все из-за твоей несчастной любви. Ты сама то хоть понимаешь это?
— Света, ты извини, конечно, меня, но давай договоримся, что свои советы оставишь при себе.
Я прекрасно понимаю, что я его больше не увижу. И что ты мне прикажешь с этим делать? Я не собираюсь его искать. Если он предначертан мне судьбой, то я его еще встречу. И давай закончим этот разговор.
— Подруга, а ты ведь уже начинаешь расклеиваться. Гармонии в любви можно добиться в самом лучшем случае — это если вы будете вместе, ну или хотя бы, если ты его будешь хотя бы изредка видеть, общаться.
— Мне этого не видать. Вместе с ним я никогда не буду, так как у него есть девушка, которую он любит. Да и вообще я не знаю даже его имени. О чем ты вообще говоришь?!
— Подожди, откуда ты знаешь, что у него есть девушка, и он в нее влюблен?
— Я сама видела, как он покупал цветы. Мои любимые алые розы, кстати.
— И что из этого? Неизвестно кому он эти цветы покупал.
— Мне все известно. Я сама видела, с какой любовью, нежностью он покупал эти цветы.
— Возможно, Камилла, это всего лишь твои выдумки. Так что раньше времени можешь не расстраиваться.
— Света, не надо внушать в меня веру.
Я проживу и так.
— Как хочешь. Но мое мнение ты знаешь. Я всегда буду рядом с тобой, и если тебе понадобится моя помощь.
— Спасибо, Света. Мы пришли отдыхать и развлекаться. Ты, я помню, хотела парней кадрить. Я что-то не вижу, чтобы ты кого-нибудь закадрила, — улыбнулась я.
— Сейчас увидишь.
Она обвела своими хитрющими глазками всех присутствующих и чрез пару секунд уже наметила жертву. Мне если честно было смешно наблюдать за происходящим. Но все же в глубине души я все еще не могла забыть свою любовь, и оттого, что мой возлюбленный сейчас не рядом со мной, мне было больно.
— Камилла, ты, где там летаешь? — перебила мои мысли Светка.
— Я тут. А ты что кричишь?
— Ты видишь тех двоих симпатичных молодых людей?
— Где? — не поняла я.
— Ну, там, второй столик у окна, — показала она мне взглядом.
— Вижу, и что дальше?
— Как что? Давай знакомится с ними.
— Света если ты хочешь знакомиться, так иди и знакомься. А я пас. Мне сейчас не до этого.
— Я прекрасно понимаю, где ты там летаешь. Поэтому и хочу тебя отвлечь.
— Свет, может не надо, — умоляюще посмотрела я на нее.
-Надо, Камилла. Надо. Смотри, один из них направляется в нашу сторону. Он мой!
В этот момент я могла лицезреть эту картину. Светка пожирала глазами этого молодого человека. В принципе, ее интерес был обоснован, так как он был высокого роста, широкого телосложения, брюнет с карими глазами. Держался он очень уверенно. Другой сидел за столиком, поглядывая на нас, и сдержанно улыбался. Он как я поняла, предназначался для меня, но честно скажу, сегодня я не намерена его развлекать, хоть он был не урод.
Но я люблю другого и мне никто больше не нужен.
— Здравствуйте, красотки, — мажорно произнес он.
— Здравствуй. Как тебя зовут, — сразу принялась к бою подруга.
— Андрей. А вас?
— Меня зовут Светлана. А это моя подружка Камилла.
— Приятно познакомиться, — пропел он.
— Взаимно, — согласились мы.
— А что там твой друг скучает в одиночестве? — взволнованно спросила Света, поглядывая на меня. — Давай зови к нам.
— Собственно говоря, я пришел пригласить вас присоединиться к нам.
— Давайте лучше вы к нам. У нас так много вещей, — покосилась она на наши сумочки. — Мы будем пол часа вещи переносить только. И толком не успеем насладиться вечером.
— Слово девушки закон. Мы сейчас придем, — сказал он и удалился к своему столику.
Через пару минут молодые люди уже сидели за нашим столиком.
— Дмитрий, — представился присоединившийся молодой человек.
— Камилла, — тихо проговорила я.
Я, честно говоря, была не в восторге от присоединения в наш женский коллектив молодых людей.
Но возразить подруге, я была не в силах. Пускай развлекается, — подумала я и огляделась.
Андрей уже обнимал мою подругу за талию, рассказывая какую-то интересную и смешную историю из жизни. Подружка весело смеялась, а Дмитрий вел себя немного сдержанно, иногда поглядывая на меня.
— Мы сейчас придем, — сказала подружка, вставая из-за столика с Андреем. Они отошли, а Дима принялся на меня смотреть, что начало меня раздражать.
— Камилла, что ты такая грустная? — спросил Дима немного смущенно.
— Да так. Голова что-то разболелась, — легко соврала я.
— Выпей таблетку. Может, полегчает.
— Нет, спасибо. Надеюсь, что все пройдет.
— Как хочешь. Может, расскажешь что-нибудь о себе.
— А что именно тебя интересует? — спросила я с небольшой напряженностью.
— Все интересует. Ты очень симпатичная девушка и я был бы не против с тобой поближе познакомиться.
— Зато я — против.
— А что так?
— У меня есть другой.
— И что? — недоуменно смотрел Дима.
— А то, что я не намерена с тобой знакомиться поближе.
— Поведение Дмитрия меня бесило все больше и больше.
— Детка, ты еще пожалеешь и вернешься, но будет поздно.
— Не надейся, — с ненавистью произнесла я.
В этот момент пришли Света с Андреем. Я вывела Свету поговорить в курилку.
— Что случилось? — недовольно спросила подруга.
— А то, что я ухожу.
— Почему? Мы только пришли.
— Я с удовольствием бы посидела с тобой наедине, но не с этими маньяками.
— Ты что такая заведенная. Что Дима тебе сделал?
— Он прямым текстом заявил, что хочет со мной переспать. А я совсем не намерена с первым поперечным бросаться в омут страсти. Тем более что люблю другого, да и этого знаю всего ничего.
— Камилла, ну что мне делать с тобой? — грустно проговорила подруга. — Мне понравился Андрей, я надеялась немного с ним пообщаться.
— Ну, так иди и общайся. Я что тебе запрещаю что ли?
— Я так не могу. Ты же, как я поняла, собираешься уходить, а я не могу тебя бросить.
— Света давай я пойду к тебе, посижу у тебя. А ты уже как освободишься, придешь.
Хорошо?
— Камилла, ты супер, — обрадовалась она.
Я забрала свою сумочку, попрощалась с Андреем и Димой и направилась домой к Свете. Она мне дала свои ключи, так что я без труда зайду к ней.
На улице было уже темно, шел снег. Все было как в тот вечер, когда я встретила свою любовь. Мне сразу взгрустнулось, хотя до этого итак было паршиво на душе. Я шла по улице, не замечая прохожих. Просто шла и вспоминала, мечтала.
Я не заметила, как оказалась около того самого магазина цветов, в котором встретила того, единственного. Ноги меня сами понесли по направлению к входу в магазин. Я зашла, огляделась, в надежде увидеть знакомые глаза. Но его не было. Мой взгляд упал на букет алых роз. Я наблюдала за прекрасными, бархатистыми лепестками роз.
— Я их куплю, — показала я девушке-продавщице на букет цветов.
— Извините, но эти цветы уже заказаны. За ними должны прийти с минуты на минуту. Может, какие-то другие вас заинтересуют.
— Нет, другие мне не нужны, — разочарованно произнесла я.
— Здравствуйте, я за цветами, — услышала я сзади приятный мужской голос.
— Да, вот ваши цветы, — начала доставать из стеклянной вазочки алые розы.
— Спасибо. Они ведь прекрасны, не правда ли?
— Я с вами согласна. Девушке вот тоже понравились.
Молодой человек подошел ближе и заглянул мне в глаза. Во мне что-то всколыхнулось, я подняла глаза и увидела его. Того самого, единственного и неповторимого, моего родного любимого человечка. В моем сердце сразу же запели птички, засверкало солнышко.
Так мы стояли, пока нас не окликнула продавщица.
— Да, спасибо, — протянул мой любимый, забирая роскошный букет.
Я выбежала из магазина, больше не выдержав нахлынувшего чувства. Прекрасно понимая, что мне нужно как можно дальше уйти отсюда, забыть про него. Мои глаза застилали слезы, я бежала все дальше и дальше, не разбирая дороги.
Устав бежать, я присела на корточки и огляделась. Я находилась на мосту, рядом с перегородкой. Было пустынно. Посмотрев вниз, мне стало не по себе.
Внезапно, я услышала шум подъезжающей машины. Машина на удивление остановилась рядом со мной и из салона авто я могла лицезреть его. Того, кого хотела забыть, того от кого убегала.
— Девушка, вы в порядке? — нагнулся он и заботливо поинтересовался.
Я не могла ответить, как и отвести от него взгляд. Он просто меня околдовал. Все происходило как во сне. Он отнес меня на своих руках в машину, сел рядом и начал поглаживать мне голову как маленькому ребенку. Никто не может прочувствовать то, что чувствовала я в тот момент. Обо мне еще так никто не заботился из молодых людей. И ни к кому я не чувствовала таких нежных и трепетных чувств.
Придя в себя, я первым делом извинилась и попыталась выйти из машины. Но он не дал мне этого сделать. Только сейчас я увидела букет алых роз, тот самый букет. Проследив за моим взглядом, он взял цветы и протянул их мне.
— Это вам, — произнес он очень нежно.
— Нет, вы что. Этот букет предназначался для вашей невесты. Я не могу его взять.
— Вы что? Какой невесты? Это для моей мамы. Она обожает эти цветы, и поэтому я покупаю ей их каждый день, доставляя ей большую радость. Теперь я хочу доставить эту радость вам. Я же знаю, что они вам тоже нравятся. Возьмите, пожалуйста, — умоляюще просил он. — Это от чистого сердца.
Признаться, я не ожидала такого поворота событий. Оказывается, этот букет предназначался его маме, а не невесте как я думала.
Я взяла букет и поцеловала его в щеку со словами: «Спасибо». Только я начала отстраняться, как он прижал меня к себе и нежно поцеловал. Я закружилась в водовороте страсти. Мне так хотелось не просыпаться никогда. Все время находиться с ним. Чувствовать его нежное дыхание, его манящие губы, горячее тело. Как долго я этого ждала!
Прошел месяц.
Мы с Лешей, как, оказалось так звали моего возлюбленного, живем вместе. Мы одно целое и не можем друг без друга. Как оказалось, он влюбился в меня с первого взгляда, еще тогда в магазине цветов. Именно алые розы нас и соединили. Сейчас он дарит мне и его маме каждый день алые розы, отчего я нахожусь в диком восторге.
Леша познакомил меня с его мамой, Надеждой Константиновной. Она очень добрая, милая женщина. Она прониклась ко мне материнской любовью. Теперь у меня две мамы. Кстати, папа у него тоже очень классный. Вчера было знакомство наших родителей. Было видно, что есть взаимное уважение и симпатия. Это нас с Лешей радует.
Моя подружка Светка все еще меняет парней как перчатки, но в глубине души мечтает найти своего родного. Я за нее очень рада. С тем Андреем она в тот же вечер в кафе поссорилась. Все из-за меня. Но я ничуть не жалею, что ушла тогда из кафе, что Дима оказался таким приставучим. Потому что я наконец-то обрела свое счастье. Обрела гармонию в любви! И помогли нам в этом мои любимые алые розы.
♥ http://oloveza.ru/istorii-4
Испортил настроение девушке что делать. Как поднять девушке настроение
Не существует: все девушки разные, и то, что гарантированно поднимет настроение одной, другую только вгонит в еще большую тоску. Гарантированно можем посоветовать только одно: не стоит пытаться говорить девушке «не грусти» , скорее всего, это не подействует. Ну как тут можно не грустить, когда грустно?
Попробуйте ненавязчиво выяснить, почему у вашей девушки плохое настроение : многие девушки специально не спешат жаловаться, потому что ждут внимания и заботы со стороны молодого человека. Но ключевое слово тут «ненавязчиво»: не нужно устраивать допрос с пристрастием. Если девушка не спешит сразу рассказывать вам все, возможно, она не кокетничает, а действительно не хочет об этом говорить.
Какой бы ни оказалась причина плохого настроения вашей девушки, не нужно считать ее несерьезной и поднимать на смех : вы можете считать сломанный ноготь или ничего не значащей чепухой, но многим девушкам это может надолго испортить настроение. Ваша задача — не оценить серьезность причин хандры, а просто поднять девушке настроение. Разговоры об эмоциональной чувствительности лучше перенести на более подходящее время или вообще не затевать.
Один из самых простых, но вместе с тем эффективных способов поднять девушке настроение — . Только не «дежурный», а искренний: если вы скажете заплаканной девушке, что она красавица, вряд ли ее это порадует. Она-то знает, что выглядит сейчас не лучшим образом. Но и слишком оригинальные комплименты выдумывать не стоит: девушка в расстроенных чувствах может не оценить ваше неординарное чувство юмора.
Конечно, это не значит, что нужно быть убийственно серьезным. Очень часто именно удачная шутка или анекдот помогает поднять девушке настроение . Просто держите свое чувство юмора в узде: уж вы-то должны знать, какие шутки нравятся вашей девушке, а какие только еще большее ее расстроят. Если у вашей девушки нет настроения, шутить нужно на нейтральные темы, но ни в коем случае не над ней: даже если обычно она нормально воспринимает безобидное подшучивание над собой, в моменты душевого расстройства лучше не рисковать.
Можете попробовать отвлечь девушку от причины ее плохого настроения . Тут нужно учитывать ее интересы. Кого-то успокоит прогулка или поход в зоопарк, кого-то — посиделки в кафе за чашечкой кофе, кого-то — просмотр романтической комедии или мелодрамы, а некоторым отвлечься от грустных мыслей помогает физическая активность, например, поход в спортзал, или порция адреналина. Полагайтесь на свою наблюдательность, а если не уверены — просто спросите.
Часто девушки в плохом настроении нуждаются в физической близости . Нет, сейчас мы имеем в виду не секс. Им просто хочется, чтобы вы их обняли, погладили по голове. Так они чувствуют себя защищенными. Но есть девушки, которые в минуты грусти не хотят, чтобы их трогали, а нуждаются в одиночестве для «подзарядки батареек». Если ваша девушка из их числа, уважайте ее желания.
Хотя секс тоже не нужно сбрасывать со счетов, иногда он отлично помогает, ведь в занятия любовью способствуют выработке «гормонов счастья» — эндорфинов. Только убедитесь, что девушка действительно этого хочет, и в процессе приложите все усилия, чтобы доставить ей удовольствие. Секс должен быть непременно хорошим, или же его не должно быть вообще . О себе на время забудьте: это не обычный секс, а своеобразный «сеанс психотерапии», ваше удовольствие сейчас не на первом месте. Не набрасывайтесь на девушку, устройте хорошую прелюдию, будьте нежны и внимательны. Девушка должна чувствовать себя желанной и любимой.
На самом деле, только вы можете, как поднять вашей девушке настроение. Просто продемонстрируйте ей вашу любовь и заботу — она непременно это оценит и улыбнется.
Что предпринять, если у любимой девушки испортилось настроение? Это можно сделать быстро и легко, разными способами с которыми мы непременно переделимся с читателем. В нашей стать мы приведем примеры как развеселить красавицу, как вызвать у нее положительные эмоции.
Как поднять девушке настроение – если вы не знаете ответ на этот вопрос, мы расскажем семь лучших способов как это сделать.
Топ 7 способов улучшить избраннице настроение.
1 — По переписке
Вызвать у любимой положительные эмоции можно быстро. Приведем пример из нескольких фраз поднимающих настроение:
— Пишу сообщение, как ты думаешь для кого оно? Да, ты угадала! Для тебя, самого милого и любимого создания на всей планете. Я безумно счастлив, что такая девушка досталась именно мне.
— Я засыпаю и просыпаюсь с мыслями о тебе. Ты делаешь мою жизнь наполненной, озаряешь мой путь и даришь мне счастье.
— Сейчас на улочке идет дождик, но на душе у меня тепло, потому что я думаю о тебе. Все приятные слова только тебе. Ты мой лучик солнышка, нежный и ласковый.
С уверенностью можно сказать, что такими словами вы сумеете развеселить избранницу, вызвать у нее улыбку.
2 — Поднимает настроение в ВК
У вас есть профиль ВКонтакте, тогда нет ничего проще, чтобы поднять настроение девушке. В мире современных возможностей необязательно звонить по телефону, чтобы вызвать одобрительные возгласы.
— В социальной сети есть возможность сделать платные и бесплатные подарочки. Для того чтобы оплатить сувенир достаточно пополнить счет с помощью телефона или банковской карточки, также по возможности получите голоса или произведите оплату с виртуального кошелька. Выберете самый романтический подарок и отправьте девушке.
— Нет возможности оплатить подарок. Отправьте несколько приятных фраз по переписке вконтакте или посетите одно из бесплатных приложений. Там масса милых сердцу сувениров, оригинальных цитат, открыток. Также можно добавить на стену девушке видеоролик, клип, фотографию. Что отправить? Признание в любви, записать себя на камеру, готовый клип, кадры с животными, букетик цветов.
3 — Пишем письмо
Думаете, это вышло из моды. Абсолютно не верно. Переписка очень романтично. Красивое письмо способно приподнять настроение, развеселить прелестницу, если ей скучно. Поверьте, письмо – это эффектно и свежо. Дадим несколько рекомендаций, что написать.
— Если вы знаете точный адрес избранницы, тогда купите большой конверт и вложите туда небольшой сюрприз. На белом листе бумаги можно написать красивый стих написать слова прозы о любви, о своих чувствах, переживаниях.
Положите письмецо в почтовый ящик или засуньте в дверь, предварительно позвонив в дверной звонок. Уверены, девушка непременно оценит старания, и расположение духа у нее станет лучше.
— Если вы уже живете вместе и думаете, что писать письма глупая затея, тогда предлагаем другой способ. Перед уходом на работу, черкните записочку, положите ее в конверт и оставьте на видном месте. Это наверняка поднимет ей настроение утром, вызовет милую улыбку.
Или вовсе поиграйте с ней, нарисуйте карту и пускай она поищет приготовленное ей письмо. Что написать? Достаточно всего несколько простых фраз. Например:
- Я очень очень очень тебя люблю.
- Прекрасного денька тебе, моя хорошая, ненаглядная.
- Улыбнись, помни, я всегда буду рядом с лучшей женщиной на свете.
— Если избранница не работает, тогда возьмите большой лист бумаги, запаситесь цветными фломастерами, ручками и карандашами и сотворите яркое незабываемое письмо.
Разрисуйте лист цветами, смешными картинками, проявите чувство юмора. Можете что приклеить на послание. Когда все готово, прикрепите письмо на холодильник, а зеркало или другое место. Любимая женщина будет счастлива и еще долго будет находиться в приподнятом настроение, понимая, что ее любят и ценят.
Как видим, вариантов много, главное, проявите фантазию, смекалку, творческие способности.
— А вы уверены, что только путь к сердцу сильного пола лежит через желудок. Это утверждение абсолютно ошибочно. Многие дамы обожают вкусно поесть и наверняка, ваша избранница не является исключением.
Приготовьте для романтического ужина то, что она любит больше всего. В случае, если вы не обладаете кулинарными талантами, закажите пиццу, вкусные десерт, роллы.
Сейчас это совсем не сложно. За определенную сумм специальные фирмы доставят на дом любое лакомство. Не забудьте красиво сервировать стол, включить музыку и зажечь свечи. Букетик цветов также не будет помехой.
— Комплименты . Не стоит забывать и о том, что все женщины любят ушами. Красивые, нежные, ласковые слова, идущие прямо к сердцу, растопят даже самое плохое настроение. Важно, чтобы комплименты были оригинальными, не говорите шаблонами, избитыми фразами. Не помешает даже искрометная шутка, милая и добрая, понятная только вам двоим.
— Если ваша избранница обожает что-то новенькое, обожает адреналин и экспериментировать, тогда сделайте для нее экстремальное свидание.
Отправляйтесь в ней на экскурсию, поужинайте на небоскребе, прыгните с парашютом, сходите с палатками в лес. Сейчас даже существуют фирмы, готовые предоставить услугу, подготовив оригинальное и необычное свидание. Проявите фантазию.
— Вечеринка с подругами . Если вы много времени проводите вместе или девушка прост заскучала, созвонитесь с ее подругами, забронируйте столик в клубе, на дискотеке и отправляйте избранницу немного отвлечься от будней. Она будет невероятно вам благодарна.
— Массаж . Особенно эротические, расслабляющий. Ну какая девушка откажется. Заранее купите ароматическое масло, сделайте в комнате полумрак, включите расслабляющую музыку и исследуйте каждую точку женского тела. Нежно касайтесь ног, ягодиц, переходите к шее. Это просто и эффективно. Плохое настроение уйдет и вместо него появится желание немного пошалить.
— Рассмешите ее . Придумайте какой-нибудь оригинальный розыгрыш, вспомните смешную историю, включите ее любимую комедию. Любая вспыльчивость и агрессия улетучится под заводной и громкий смех. Кстати, можете избранницу немого пощекотать.
Возможно, она все вам расскажет и ей станет легче, настроение само поднимется. Также не помешает дать избраннице правильный, дельный совет, предложить руку помощи. Подставить надежное плечо.
— Устройте выходной . Довольно часто дамы могут страдать от депрессии, ей надоедает однообразие, скука, мир кажется серым и безрадостным. Возьмите на один день заботы по дому на себя, а девушка пускай пообщается с друзьями по переписке, сходит в магазин за обновкой, погуляет, просто почитает любимую книги или выситься.
— Столик в ресторане . Надоело сидеть дома, забронируйте столик в шикарном ресторане или вашем любимом кафе и сводите милую на ужин. Здесь она на время забудет о проблемах и просто отдохнет.
— Подарок . Что может быть лучше! Особенно когда она болеет и неважно себя чувствует. Женщины любят, когда о них заботятся. Купите ей вкусных фруктов, конфет, возможно, ей понравится новый флакончик духов или абонемент в салон красоты. Вы сами наверняка знаете, что она любит, что вызовет у нее интерес. Главное, пускай это будет сюрприз.
5 — Поднимаем настроение девушке, с которой живете вместе
Здесь не обойтись банальной смской, чтоб поднять настроение. Необходимо постараться, чтобы вывести даму сердца из состояния депрессии. Мы поможем решить проблему и дадим несколько советов, чтобы любимая улыбалась и была счастлива.
- Оставить в одиночестве . Да, иногда это тоже необходимо. Иногда женщина просто хочет побыть одна, подумать, навести красоту, расслабиться и полежать в ванной, чтобы ее никто не трогал, не беспокоил. Но сделайте это только в том случае, когда любимая сама вас об этом попросит.
- Наберите ванну, поставьте ароматические большие свечи и напустите вкусно пахнущей пены. Пускай вторая половинка немного понежиться, а если она захочет, то вы вполне можете составить ей компанию.
— Еще один практически беспроигрышный вариант поднять милой-ненаглядной настроение. Просто дайте ей денег. Пускай пройдется по магазинам, обновит гардероб, купить что-то, способное доставить ей радость.
Такими простыми способами вы наверняка развеселите девушку, она перестанет грустить, на ее устах появиться долгожданная улыбка.
6 — Оригинальные способы поднять настроение
Вы до сих пор ломаете голову, как же развеселить Несмеяну, предлагаем расширить кругозор поисков и обратить внимание на предложенные способы, позволяющие быстро наладить душевный покой и равновесие:
- Съездите в зоопарк, сходите на выставку бабочек, проведайте экзотических животных.
- Купите билет в дельфинарий, если он есть в вашем городе.
- Сходите на пикник. Выберите посадку, возможно, недалеко есть лес или поле. Купите вкусненького, запаситесь бутылкой вина и в путь.
- Просто сходите в кино, на выставку, в музей моды или искусства.
- Погуляйте по ночному городу, отыщите красивое место и просто полюбуйтесь на него.
7 — Питомец
У вашей девушки нет аллергии на шерсть, тогда купите ей милого щенка или котенка, а, может быть, избраннице нравится хомячок, игуана или шиншилла.
Попробуйте узнать, какое животной ей больше по душе и преподнести ей такой вот милый подарок. Она будет в восторге и милый комочек всегда будет вызывать у нее улыбку, умиление и радость.
Теперь вы знаете, как поднять настроение девушке разными способами. Уверены, один из них точно подойдет. Но помните, для того чтобы настроение у второй половинки не портилось, проявляйте к ней чаще заботу и говорите теплые и добрые слова, без повода, просто так.
Девушки – существа очень хрупкие и нежные, которые подвержены резким сменам настроения. От их эмоционального состояния порой очень многое зависит, ведь пока она счастлива – женщина сможет сделать счастливыми всех вокруг. Все же стоит быть осторожным: нередко случается так, что попытки развеселить приводят только к более сильному усугублению ситуации. Есть несколько способов, как поднять настроение девушке, и каждый из них подходит для определенных случаев.
В первую очередь нужно понять, что послужило причиной плохого настроения. Если это просто просмотр грустного фильма или неприятных новостей, то будет намного проще вернуть ее в душевное равновесие. Если же случилось что-то более серьезное, то и усилий потребуется намного больше. В некоторых случаях причиной плохого настроения может оказаться и сам партнер или подруга, и тогда попытки как-то ее развеселить закончатся только более угнетенным состоянием и могут привести к серьезной ссоре.
Если девушка расстроена
Выяснить причину ее расстройства
Если она не говорит и закрывается в себе, то нужно просто побыть рядом, оказать всяческую поддержку, дать ей почувствовать, что она не одна, что она всегда может положиться и ей всегда есть к кому прийти со своей проблемой.
Выразить ей сочувствие, даже если она начнет злиться и раздражаться – это нормально: ее подавленность может оказаться просто защитной реакцией. Нужно убедить ее, что на самом деле ей сочувствуют, что она может открыться или просто выплакаться.
Выслушать
Если же девушка не закрывается, а, наоборот, начинает говорить и говорить, очень важно выслушать все, что она скажет. Ей необходимо выговориться: так она освобождается от своих эмоций. Если тихо и уверенно убедить ее в том, что на самом деле все проблемы решаемы, она очень быстро успокоится. Правда, если причиной послужил какой-то конфликт, то тут ей просто было необходимо выплеснуть все эмоции, с ним связанные. Не нужно ей мешать, стоит дать шанс все это выговорить и отпустить – иначе оно будет грызть ее изнутри очень долго.
Сделать что-нибудь приятное
Это может быть еда, любимая песенка, спетая под гитару, какая-то особенно ей понравившаяся рожица – в общем, что-то, что она любит и что будет для нее по-настоящему приятным. Так девушка почувствует внимание к ее эмоциям, к ее чувствам и к ней самой, что, естественно, послужит толчком к выравниванию настроения.
Рассмешить ее
Тут понадобится все чувство юмора, какое только есть, и смешить ее начинать стоит только после того, как она немного успокоилась. Поскольку в этом случае эмоции уже пошли на спад, и она куда легче отвлечется от мрачных мыслей и рассмеется какой-то шутке или рожице. К тому же, юмор помогает расслабиться и открыться в куда большей степени: можно будет не только выяснить причину ее расстройства, но и помочь решить ее.
Окружить заботой
Создать условия для отдыха – накрыть одеялом или пледом, обнять, может быть сделать небольшой массаж – в общем, постараться ее расслабить, чтобы привести в порядок эмоциональное состояние. Если до этого были слезы и бурный выплеск эмоций – то, скорее всего, она заснет, и надо дать ей такую возможность, взяв на себя какую-то часть ее неотложных дел. Либо договориться о том, чтобы их перенести.
Продемонстрировать свою любовь
Лучший способ – сказать ей об этом, но можно просто рассказать о том, какая она замечательная, как много в ней всего хорошего, сколько полезного, ценного и важного она дает миру. Это позволит ей почувствовать себя намного более уверенной, что сразу поднимет настроение.
Отвлечь ее от грустных мыслей
Это может быть что угодно – от общения с домашними животными или просмотра интересного фильма, до организации экстремального отдыха или встречи с подругами. Здесь вариантов очень много, нужно только знать, что ее увлечет сильнее всего.
Сюрприз
Можно устроить ей неожиданный и приятный сюрприз. Опять же, здесь вариантов очень много. Это может быть спонтанное романтическое свидание, какая-то милая безделушка, что-то, что было сделано только ради нее. Здесь тоже все ограничивается только тем, что будет приятно именно этой девушке.
Как поднять настроение, если девушка находится не рядом
Самый простой и эффективный способ – это отправить ей смс или сообщение в социальной сети с каким-нибудь милым и позитивным содержанием. Это может быть что-то веселое, необычное, комплимент, признание в любви. Главное – не ждать от нее ответа, поскольку напоминания и вопросы «почему не отвечаешь?» могут испортить все впечатление.
Еще один совет: пишите от души, искренне, а не просто копируйте популярный стишок.
Еще один способ – простой телефонный звонок. Наберите ее номер и начните петь в трубку. Если у вас нет голоса или слуха, то ваша смелость еще больше ее развеселит.
Кризисные ситуации случаются у каждого, а женщины достаточно эмоционально уязвимы и причиной для расстройства может послужить что угодно. Самое важное – дать ей почувствовать поддержку, создать ощущение, что она не одна – тогда кризисная ситуация пройдет намного быстрее.
Виктория, г. Москва
Уже давно не секрет, что многие девушки влюбляются в парней, которые заставляют их улыбаться. Поднять настроение избраннице можно многими способами, и некоторые из них мы рассмотрим. Причин может быть очень много, и мы обсудим лишь некоторые из них.Она с кем-то поссорилась. После конфликтной ситуации с кем-либо почти любой человек чувствует себя будто «не в своей тарелке», и вполне возможно ваша собеседница также накануне пережила подобную ситуацию. Если это так, и ваши отношения достаточно близки, то, вероятно, она сама расскажет об инциденте.Она неуверенна в себе. Нередко причиной плохого настроения девушки может быть неуверенность в себе. Ей может казаться, что она недостаточно привлекательна, интересна и тому подобное. К тому же, она полагает, что все ее недочеты видны окружающим, и это ее удручает. Также она может быть неуверенна в наряде, в котором находится в настоящее время. Ситуацию может исправить искренне сказанный комплимент.Неоправданные ожидания. Если это произошло на встрече с вами, то, возможно, она ждала чего-то иного – другого свидания, разговоров на другие темы, другое поведение с вашей стороны и так далее. Вероятно, она продумала, как все будет происходить, но реальность оказалась не такой, как она того хотела.Проблемы на работе или учебе. Не исключено, что у нее не все хорошо на работе или учебе. Возможно, она не справляется с какими-то задачами или у нее натянуто складываются отношения с кем-то из коллектива, и это ее расстраивает.Семейные неурядицы. Не исключено, что в семье девушки сейчас не все хорошо – кто-то болеет, произошла ссора, у кого-то из семьи проблемы иного характера.Здоровье. Возможно, у нее возникла какая-то проблема со здоровьем – болит зуб, дает о себе знать былая травма, «женские болячки» или что-то в этом роде. Если это действительно так, вы можете и не узнать об этом т.к. многие девушки стесняются рассказывать о подобных вещах.Бывший парень. Ее бывший возлюбленный дал о себе знать, и теперь она вновь погружена в мысли о и расставании и былых проблемах. Возможно, их общение получилось неприятным, или же он наоборот попытался вернуть девушку, что сбило ее с толку.Изменение планов. Девушка планировала свой день или вечер определенным образом, но по каким-то причинам планы пришлось изменить. Перемены не кажутся ей равноценными изначальным замыслам, и это ее не радует.Усталость. Она просто могла устать. Возможно, она много работала, занималась домашним хозяйством, несколько часов «моталась по городу» по делам и прочее. Сейчас же у нее просто физически нет сил на веселье.Воспоминания. Она просто вспомнила о чем-то неприятном, что вообще могло произойти еще несколько лет назад. Эти мысли спровоцировали ее плохое настроение.Ваше поведение. Возможно, перед встречей с вами у нее было нормальное настроение, но в итоге ее смутило именно ваше поведение. Не исключено, что у вас грубые или бестактные шутки (замечания), ваш разговор не клеится, и она чувствует себя неловко, она не видит серьезной заинтересованности с вашей стороны, заданная тема беседы ей малоинтересна и так далее.
Пожелания хорошего дня с утра
Пожелание доброго утра способно зарядить хорошим настроением на весь день – особенно если это исходит от человек, который симпатичен девушке. Напишите ей с утра, что сегодня будет непременно хороший день, пусть она почаще улыбается, и, как обычно заряжает все вокруг своей светлой энергией. Можно прислать ей милую открытку – котенка, резвящегося на травке; заснеженный город; подснежник, пробивающийся сквозь тающий снег; лесную тропу, освещенную солнцем и тому подобное. В общем, выберите то, что кажется вам наиболее уместным, и что, наверняка, понравится девушке.Смешные короткие смс
Если что-то веселое происходит с вами, то вы можете рассказывать об этом девушке в смс. Если же ничего подобного не случилось, то просто пересылайте ей приколы, которыми пестрят многие группы в социальных сетях. Выбирайте короткие шутки, чтобы девушки не пришлось тратить много времени на их прочтение.Отослать веселое видео
Многие люди любят смотреть забавные видео, и, возможно, ваша избранница не стала исключением. Пришлите ей что-то смешное, связанное, например, с животными. Избегайте пошлых или откровенно глупых роликов. Заметьте не всегда прикол, который вы можете скинуть другу, будет воспринят «на ура» девушкой.Комплименты – всегда беспроигрышный вариант
Девушки любят комплименты, и это неоспоримый факт. Если вы недавно или сегодня виделись, можете написать ей: «На тебе было очень красивое платье, мне оно почему-то запомнилось», «Не устаю удивляться, какой у тебя невероятный цвет глаз», «Ты сегодня особенно шикарно выглядишь». Если у вас происходит личное общение, то говорите комплименты сразу, не откладывая их на потом.Как быстро развеселить любимую девушку в вк по переписке
По переписке в социальной сети развеселить девушку немного легче, чем просто по смс. Если вы точно знаете, что сейчас собеседница свободна, то можно ей рассказать длинную забавную историю, которая некогда с вами произошла. Раз речь идет о любимой девушке, можно вспомнить, какие-то приятные и веселые моменты, которые происходили с вами вдвоем. Подкрепить приятные воспоминания можно соответствующим фотоснимком.Также можно отправить видео, которые вы сняли только что – пусть в нем содержится милое признание в любви, или просто какие-то добрые и ласковые слова. Если нет настроения снимать ролики, то их можно найти в интернете, ориентируясь на вкус вашей избранницы. Например, вы точно знаете, что ей нравятся котята и она любит детей – в таком случае отправляйте забавные видео с озорными котами и малышами. Наверняка, они смогут поднять настроение девушке – к тому же таких роликов в Сети обычно немало и коллекция регулярно пополняется.Можете начать по переписке в ВК строить со своей девушкой какие-либо планы, которые ей, наверняка, понравятся. Речь может быть о поездке в другой город, путешествии в другую страну, грядущем дне рождения и так далее. Многие девушки любят планировать, и это действительно поднимает им настроение.Пришлите ей красивый стих о любви. Вы можете написать его сами или же подобрать нужное произведение, изучив некоторые труды известных классиков. Наверняка, избраннице будет приятно прочитать слова любви в такой форме.Что сказать девушке, когда она болеет и грустит
Подбодрить правильными словами
Если ваша девушка заболела, и в связи с этим у нее нет никакого настроения, то в ваших силах подбодрить ее и направить ее мысли совсем в другое русло. Предложите ей сходить или съездить в какое-нибудь интересное место сразу после того, как она пойдет на поправку. Выберите такой вариант времяпровождения, который точно ей понравится. Скажите, что вам не хватает ее улыбки, и спросите, что вы можете сделать, чтобы ей стало хотя бы немного легче.Отвлечь красивым стихом или смской
Болеющая девушка не только, как правило, плохо себя чувствует, но и страдает от нехороших мыслей. Ей может казаться, что пока она будет сражаться с недугом, вы можете обратить внимание на другую особу. Также она теперь меньше уверена в своей привлекательности т.к. любая болезнь обычно некоторым образом сказывается на внешнем виде. Ваша задача – развеять все сомнения избранницы, уделяя ей как можно больше внимания – в том числе по переписке. Дайте ей понять, что вы часто думаете о ней. Пишите ей трогательные и чувственные смс – она оценит это. Не пропадайте на длительный период, старайтесь почти всегда быть на связи. Будет не лишним прислать возлюбленной красивый стих о любви – написанный вами или найденный в Сети. Также подберите романтичную песню, изучите текст, убедитесь, что там только приятные и волнующие слова – отправьте это произведение девушке, отметив, что оно напомнила вам о ней.Успокоить позитивным прогнозом и настроем
Дайте понять девушке, что уверены в ее скором выздоровлении. При этом отметьте, что если процесс несколько затянется, то вы будете с ней рядом все это время, и всячески ее поддержите. Придумайте какое-нибудь интересное времяпровождение, которое она сейчас может себе позволить. Если ее можно навещать, то обязательно пользуйтесь этой возможностью, однако не злоупотребляйте – больному человеку нужен полноценный отдых и сон, поэтому одного визита в день будет вполне достаточно, после чего поддерживайте связь иным способом. Пусть девушка понимает, что несмотря на то, что на сегодняшний день она немного будто «выпала из жизни», ваше отношение к ней остается прежним, и вы все также готовы к заботе о ней.Приятно удивить сюрпризом
Разумеется, одних слов в этой ситуации мало, и перед вами именно тот случай, когда у парня имеется огромный шанс проявить себя, сблизиться с девушкой. Некоторые молодые люди делают катастрофическую ошибку, говоря девушке что-то вроде: «Ну, ты пока выздоравливай, потом встретимся, не буду напрягать тебя». Чаще всего такое поведение оборачивается разрывом отношения со стороны девушки, ведь она понимает, что нужна этому парню лишь когда у нее нет проблем. Если вы хотите произвести впечатление на девушку, и стать главным героем ее восторженных рассказов подругам, то поступите иначе. Привезите ей, например, корзину фруктов – во-первых, витамины ей сейчас не помешают, а во-вторых, это просто приятно и эффектно. Также можно привезти вкусности, которые ей нравятся – конфеты, суши, да хоть бы и колбаса! Важно, что вы помните ее вкусы, и хотите порадовать. Девушки любых возрастов положительно относятся к мягким игрушкам – привезите ей большого зайца или медведя, сказав, что он «будет присматривать» за ней, пока вы не рядом. В общем, подарок может быть любым – главное, чтобы для девушки это было приятным сюрпризом.Кстати, сюрприз может быть и другого рода. Например, коллаж с вашими общими фотографиями, видео смонтированное из кадров вашего совместного отпуска, охапка воздушных шаров, цветок в горшке и многое другое. Главное, чтобы это было трогательно и красиво.Обратите внимание, что если вы регулярно наносите визиты девушке в этот период, то это способно не только радовать ее, но порою ставить в неудобное положение – это вызвано тем, что за вами нужно ухаживать во время чаепитий, кормить вас обедом и тому подобное. Это может казаться мелочью, но во время болезни не каждая девушка в силах ежедневно заботиться о таких вещах. Именно поэтому вам стоит самому приносить угощение к чаю, исключив возможные неловкие ситуации.Порадовать цветами
Наверняка, ваша девушка любит цветы, и теперь у вас имеется подходящий повод одарить ее таким знаком внимания. Выберите красивый букет и привезите его лично или передайте через курьера. Скорее всего, избраннице будет приятен такой жест, а цветы еще долго будут радовать ее взор, напоминая о вас. Если период выздоровления затянулся, радуйте девушку цветами чаще – даже не сомневайтесь, что ей это понравится.- Пикник. Организуйте для своей девушки романтический пикник. Дождитесь теплой, но не жаркой погоды, выберите живописное место, запаситесь фруктами и вкусностями, которые по нраву вашей девушке, возьмите термос кофе, бутылочку вина или просто какого-нибудь вкусного напитка, и приглашайте свою избранницу.
Новая кофейня. Многие пары предпочитают ходить в одни и те же уже привычные мечта, и порою даже сами не замечают, что это уже не доставляет им былой радости и интереса. Предлагайте девушке свидания в новых заведениях, в тех, которых вам еще не доводилось бывать – наверняка, в вашем городе за последнее время появилось немало замечательных и уютных ресторанчиков или кофеен с романтической атмосферой.Полет на параплане. Если ваша девушка любит адреналин, то ее может воодушевить ваша предложение полетать на параплане. Во многие крупных городах некоторые организации уже давно предлагают такую услугу. И к слову, это менее страшно, нежели прыжок на парашюте.Прогулка на речном кораблике. Если в вашем или в ближайшем городе имеется река, то, скорее всего, в теплое время года по ней устраиваются прогулки на кораблике, которые могут позволить себе все желающие. Особенно это красиво вечером, когда речь идет о мегаполисе, и вам открывается вид на огни вечерней набережной.Ужин при свечах. Чаще всего такие сюрпризы устраивают своим мужчинам девушки, но поверьте, любая из них была бы рада аналогичному подарку, ведь ей не придется самой стоять у плиты и так далее. Приготовьте вкусное блюдо, подберите напиток к нему, купите фруктов, и перед приходом возлюбленной зажгите свечи. Если вы сомневаетесь в своих кулинарных возможностях, закажите ее любимые блюда из ресторана – наверняка, ей это понравится не меньше.
Девушки – очень нежные и капризные создания, поэтому у них часто бывает плохое настроение. Нередко у девушек случаются такие периоды, когда жизнь уже превратилась в череду неудач, да еще и ПМС начался. Последняя проблема обычно кажется мужчинам незначительной, но на самом деле предменструальный синдром может доставлять множество неудобств женскому организму, как и болезненно протекающая менструация.
Порой плохое настроение посещает ранимых девушек после просмотра печального фильма или прочитанной книги с грустным содержанием. Оно может быть и беспричинным, ведь у каждого в глубине души запрятаны какие-либо грустные воспоминания, обычно связанные с людьми или событиями из прошлого. Каждый парень должен знать, как поднять настроение его любимой девушке.
Как поднять настроение девушке?
Способов поднятия настроения девушки можно придумать очень много, вот только в данном случае все индивидуально, а универсальных методов практически не существует. Соответственно, вам лучше иметь несколько запасных вариантов, чтобы в случае неудачи тут же реабилитироваться. Ниже приводятся способы, которые обязательно вам пригодятся.
Покормите девушку
Многие представительницы прекрасного пола очень любят покушать, чуть ли не больше мужчин. Большинство из них будут невероятно рады преподнесению такого угощения, как сет роллов, вкусное мороженое, качественный шоколад или приготовленное лично вами блюдо. Конечно, вкусы у всех разные. Возможно, ваша девушка оценит именно заказанную пиццу и ничего больше. Ей будет и радостно от того, что можно насладиться любимой едой, и чрезвычайно приятна ваша забота.
Порадуйте ее комплиментом
Даже если вы постоянно радуете любимую приятными словами, лишними они никогда не будут. Придумайте какой-нибудь оригинальный комплимент и необычно преподнесите его. Главное в этом деле – искренность. Только не переборщите, иначе может получиться слишком наигранно.
Напишите любовную записку
Такой милый знак внимания как любовное письмо или записка непременно поднимут настроение любой девушке, даже самой циничной. Напишите в нем о вашей сильной любви к ней, о том, что вы хотите ее оберегать, носить на руках и лелеять всю жизнь. Такую записку девушка будет хранить среди самых своих ценных вещей и периодически перечитывать.
Подарите ей адреналин
В наши дни очень популярен экстремальный отдых. Предложите такое оригинальное свидание своей любимой девушке, чтобы ей развеяться и получить новые впечатления.
Сидеть дома с плохим настроением – это далеко не так интересно, как прыгнуть с парашютом в тандеме с опытным инструктором, полетать на воздушном шаре или ощутить невесомость в воздушной камере.
Вариантов такого необычного времяпрепровождения существует великое множество. Вы также можете полетать на вертолете или параплане, поплавать с аквалангом под водой, спуститься с горы в зорбе или спрыгнуть с крыши высотного здания.
Устройте ей встречу с подругами
Если ваша любимая давно не виделась с какими-то своими старыми подругами, но вы знаете, что она очень хочет с ними повидаться, помогите ей в этом. Сами с ними договоритесь, устройте им собрание и удивите ее своей инициативностью . Редко какой парень сам организует встречу своей девушке с ее подругами, ведь обычно он их недолюбливает по различным причинам. Можете пригласить их к вам в гости, если вы живете вместе, самостоятельно убраться в квартире и приготовить закуски для гостей. Также неплохо было бы забронировать для компании подруг столик в каком-нибудь хорошем кафе или, например, дорожку в боулинге. Конечно, не стоит забывать о выделении бюджета на развлечения своей любимой. Для поднятия настроения вашей девушке потратиться придется в любом случае!
Сделайте любимой массаж
Плохое настроение девушки можно быстро исправить приятным массажем сильными руками любимого человека. Это может быть как массаж спины, так и массаж ног. Не исключено такое оригинальное развитие процесса поднятия настроения как переход к эротическому массажу с пикантным продолжением.
Поднимите ей настроение смехом
Следует отметить, что вы должны по-настоящему серьезно отнестись к плохому настроению своей возлюбленной. Девушку очень сильно обидит, если вы покажете, что считаете ее чрезмерно эмоциональной и недовольны этим. Все же это не означает, что вы должны быть чересчур серьезны. Насмешите ее забавной шуткой или анекдотом , либо предложите скачать какую-нибудь комедию. Возможно, просмотр ее незаметно поднимет настроение вашей любимой.
Поговорите с ней и пожалейте ее
Может быть, настроение вашей девушки испорчено чередой мелких неудач. Если ей сначала наступили на ногу в общественном транспорте, потом, выходя из него, она споткнулась, по возвращении домой зеркало показало ей растекшуюся по всему лицу тушь, попробуйте с ней просто доверительно поговорить. Успокойте свою любимую, погладьте по голове и скажите ей много ласковых слов . Возможно, высказавшись вам, она почувствует облегчение, а на ее лице тут же заиграет улыбка.
Пусть она отдохнет
Если ваша девушка учится, работает или постоянно занимается какими-либо еще делами, она может просто устать от этого и в любой момент сломаться.
Необходимо помнить, что мужчины должны беречь своих хрупких возлюбленных и позволять им иногда отдыхать. Возьмите на себя домашние дела и уложите любимую спать.
Когда она проснется отдохнувшей, ее наполнит гордость за своего парня, сходившего за покупками, приготовившего покушать, помывшего посуду и постиравшего вещи.
Устройте ей романтическое свидание
Вспомните, когда в последний раз у вас было настоящее свидание. Может, вашей девушке просто не хватает романтики ? Даже если вы недавно ходили в кино или кафе, устройте для нее что-нибудь особенное. Это может быть подаренный шикарный букет, прогулка на яхте, романтический пикник, ужин на побережье или роскошный номер для новобрачных, снятый в самой лучшей гостинице города.
Если у вас пока есть возможность только на что-нибудь поскромнее, наполните ванную и добавьте в нее большое количество пены.
Расставьте свечи, погасите основной свет, приготовьте вино или шампанское, а затем пригласите свою любимую в это маленькое царство вашей любви.
Удивите любимую
Сделайте то, чего обычно ваша половинка от вас ну никак не ожидает. Например, если она любит прогуливаться вечерами неподалеку от дома, но никогда не может вытащить вас, возьмите и предложите ей сами выйти на прогулку .
Ее поразит такое благородство с вашей стороны, а настроение непременно поднимется сразу же.
Поднимите ей настроение разными приятными мелочами
Любая капризная особа не устоит перед приготовленным вами завтраком, обедом, ужином или даже чаем или кофе, принесенными в постель . Также ее порадует какой-нибудь маленький, но очень милый, подарочек. Скорее всего, самый беспроигрышный вариант – это симпатичная мягкая игрушка.
Отвлеките ее
Если вы хорошо знаете свою любимую девушку, вы определенно в курсе того, что может ее отвлечь от грустных мыслей. Займитесь вместе с ней каким-либо ее увлечением, предложите ей пофотографироваться, сходить в музей, вместе что-нибудь приготовить, поиграть в карты или настольную игру.
Возможно, будет достаточно совместного просмотра ее любимого сериала или реалити-шоу.
Большинство девушек умиляются тому, что их мужчины готовы смотреть по телевизору то, что хотят их женщины .
Просто подарите цветы или какое-нибудь украшение
Только самая разбалованная особа назовет такой подарок банальным. Девушкам всегда это будет приятно, особенно если вы преподнесете очень красивый букет или шикарное колечко просто так, чтобы повысить ей настроение. Подготовьте речь, которую вы произнесете, преподнося подарки. Она должна отразить ваше искреннее большое чувство к ней.
Дайте ей физическую близость
Нередко девушки, находясь в плохом настроении, нуждаются только в том, чтобы их обняли, погладили по голове, много-много раз поцеловали в щеки, губы, носик и шею. Это позволяет им чувствовать себя любимыми и защищенными.
Позвольте своей девушке ощутить себя так, будучи в ваших крепких и заботливых объятиях.
Конечно, вы можете и невзначай проверить, как она отнесется к занятию сексом. Интимная близость способствует выработке эндорфинов. Гормоны счастья, несомненно, надолго поднимут настроение вашей любимой. Если она будет не против, доставьте ей наивысшее блаженство, абсолютно не думая о себе. Будьте нежны с ней и внимательны к ее желаниям. Возможно, это и есть самый простой и дешевый способ поднять настроение девушке.
Поднять девушке настроение с помощью смс – это совсем несложно! Представительницам прекрасного пола каждое милое сообщение от любимого человека, пришедшее на телефон, непременно понравится.
Главное – не ждите от нее ответа и не задавайте ей вопросы по смс о том, почему же она не отвечает. Возможно, она слишком занята, чтобы написать ответ, но прочитать успела и уже еле заметно улыбнулась.
Душа ее определенно ликовала, а своей навязчивостью вы можете показать, что ваши действия отнюдь не бескорыстно, что для нее очень важно.
Прочувствуйте все свое счастье и любовь к ней, прежде чем написать эту смс. Вам нужно будет передать частичку своей радости от того, что ваша девушка есть у вас, ей через смс-сообщение. Прочитав его, девушка почувствует себя счастливой и вспомнит, что не нужно тратить время на плохое настроение, ведь намного лучше ценить то, что у нас есть.
Возможные варианты смс:
Я пишу смс самому большому счастью на Земле,
и так прекрасно,
что ты досталась именно мне.
Во сне и наяву
я вижу лишь тебя.
Ты озаряешь мою жизнь,
любовь моя!
Большая радость для меня – это быть с тобой.
И суровою зимой, я буду греть тебя,
ведь ты – счастье для меня.
Если вы живете со своей любимой не вместе, но оба зарегистрированы в социальной сети “Вконтакте”, там вы можете отлично поднять ей настроение! Создателями задуманы подарки, которые можно приобрести за “голоса” – валюту сайта. Вы можете написать ей ласковое сообщение, полное любви, и приложить к нему романтический подарок в виде, например, сердца, пробитого стрелой.
Если вы точно знаете, что она грезит стать вашей женой, можете потратиться и подарить ей самый дорогой “электронный” подарок – кольцо с бриллиантом. Добавьте к нему подпись “Я люблю тебя! Однажды я подарю тебе такое же настоящее кольцо и ты станешь моей женой навсегда, я буду беречь тебя и заботиться о нашем вечном счастье”.
Иоланта — Репертуар театра оперы и балета — Театр Оперы и Балета
«Иоланта» – последняя опера Петра Ильича Чайковского. В основу её положена пьеса датского драматурга Генриха Герца «Дочь короля Рене». С этим произведением в русском переводе композитор познакомился за несколько лет до рождения оперного замысла. Поэтичная история слепой девушки, которой внезапно вспыхнувшая любовь к незнакомому рыцарю помогает прозреть и увидеть свет и краски мира, – глубоко тронула Чайковского. И когда ему был предложен заказ на одноактную оперу для постановки в Мариинском театре, он остановил свой выбор на данном сюжете.
Первое исполнение: на сцене Мариинского театра в Петербурге 13 декабря 1892 года.
«Иоланта» – лирическая опера. Поэтическая одухотворенность, благородство и чистота чувств, трогательная задушевность сделали её одним из самых гармоничных и светлых произведений Чайковского. В ее музыке воплощена жизнеутверждающая вера в победу светлого начала, в душевные силы человека, стремящегося к правде и добру.
Трогательная история слепой Иоланты, исцелившейся благодаря любви, заключает в себе большую гуманистическую мысль. Вечный мрак, в котором безмятежно живет девушка, становится символом душевной слепоты. Только любовь и сострадание зажигают в сердце Иоланты страстное желание увидеть мир, рождают готовность к самопожертвованию.
Опера воспринимается как восторженный, лучезарный гимн любви, открывающей лучшие стороны человеческой души, несущей с собой свет познания.
Воронежский театр оперы и балета второй раз обращается к постановке этой оперы. Первая постановка состоялась в 1984 году.
О спектакле:
Постановка 2004 года.
Краткое содержание
Действие первое
На юге Франции расположен замок короля Прованса Рене. Здесь живет юная дочь короля Иоланта. Она слепа от рождения, но не знает об этом. По требованию короля окружающие тщательно скрывают от неё тайну, никто из посторонних под страхом смерти не смеет проникнуть в замок.
В счастливом неведении Иоланта проводит дни среди подруг. Однако с недавнего времени неясные стремления нарушают её покой. Иоланта плачет, тоскует, и напрасно подруги стараются отвлечь её от грустных мыслей.
Король приводит знаменитого мавританского врача Эбн-Хакиа. В волнении Рене ждёт его ответа. Врач говорит, что исцеление возможно, но для этого Иоланта должна узнать о своём несчастье и всей душой желать прозрения. Король остаётся непреклонным.
Действие второе
Сбившись с пути, в сад попадают два рыцаря – Роберт и Водемон. Роберт был в детстве обручен с Иолантой; он никогда её не видел и не знает, что она слепа. Все его помыслы устремлены к графине Лотарингии Матильде, и он едет к королю Рене, чтобы просить расторгнуть помолвку.
Поднявшись на террасу чудесного сада, Водемон видит спящую Иоланту. Её прекрасный облик очаровывает молодого рыцаря.
Невольно вырвавшийся возглас восхищения разбудил девушку. Волнение рыцаря вызывает отклик в душе Иоланты. Зарождающееся чувство приводит её в трепет и смятение.
Прощаясь с прекрасной незнакомкой, Водемон просит подарить ему на память красную розу. Вместо красной Иоланта срывает белую розу. С ужасом рыцарь убеждается, что девушка слепа.
Охваченный состраданием, он рассказывает ей о том, как прекрасен свет – вечный источник радости и счастья. В упоении внимает Иоланта его словам.
Появляется король. Узнав, что незнакомый пришелец раскрыл Иоланте тайну, король негодует, но врач Эбн-Хакиа успокаивает его. Теперь путь к исцелению открыт. Король, догадываясь о любви молодых людей, притворно угрожает Водемону смертной казнью, если лечение не поможет.
Ради спасения любимого Иоланта готова претерпеть любые муки.
Прозрев, она с изумлением и восторгом видит мир, узнаёт отца, подруг и Водемона, который отныне будет её защитником.
Присутствующие торжественно славят Творца и Свет – источник жизни и познания.
Спишите , раскрывая скобки , раставляя пропущенные знаки препинания. 1. В работе она (н_)
1. Вы пишете слова, имеющие признаки старославянизмов, и запишите соответствующие им исконно русские словаа) раздался звучный глас Петраб) Бразды пуши … стые взрывая, летит кибитка удалаяв) Росли мы вместе; нашу младость вскормила чуждая семьяг) как грустны сумрачные дни беззвучной осени и хладной!2.Какая группа слов — это собственно русские слова? а)загуглить, имейл, кустарник, пшеницаб) варенье, лепёшка, вьюга, сёмга в)лапша, сундук, чемодан, ненастье г)глава, врата, плен, алфавит
50баловв помогите пожалуйста срочноВЫПИСАТЬ СЛОВОСОЧЕТАНИЯ, ОПРЕДЕЛИТЬ ВИД ПО ГЛАВНОМУ СЛОВУ СОСТАВИТЬ СХЕМЫ СЛОВОСОЧЕТАНИЙ.РАЗОБРАТЬ СЛОВОСОЧЕТАНИЯ
Егорова Н.В. учебник по русскому 9 классу кого есть он , можете скинуть ответы на 3,4,5 тесты обоих вариантов
Прочитайте стихотворение «Осень» Е.В. Головина. Найдите и укажите имя существительное в родительном падеже. Осень. По утрам морозы. В рощах жёлтый лис … топад. Листья около берёзы Золотым ковром лежат. В лужах лёд прозрачно-синий. На листочках белый иней.
Пожалуйста срочно нужно задание сегодня!!!
Общее задание. Замените словосочетание (по задано) и запишите его. I. П. 1 Строительный коллектив, построенное на основе связи согласования, синонимич … ным словосочетанием со связью управление. 2. Писательский блокнот, построенное на основе связи согласования, синонимичным словосочетанием со связью управление, 3. Родительских собраний, построенное на основе связи согласования, синонимичным словосочетанием со связью управление. 4. Вражеская артиллерия, построенное основе связи согласования, синонимичным словосочетанием со связью управление, 5. Субстрат жизни, построенное на основе связи управления, синонимичным словосочетанием со связь согласование, 6. Колина сестра, построенное на основе согласования, синонимичным словосоч. со связью управление 1. Лучом солнца, построенное на основе управлення, синонимичным словосочетанием со связью согласование. 8. Яблочные пирожные, построенное на основе согласования, синонимичным словосочетанием со связью управление. 9. Тщательно отгласенный, построенное на основе примыкания, синонимичным словосочетанием со связью управление. 10. В закатный час, построенное на основе связи согласования, синонимичным словосочетанием со связью управление, II. 1. При лунном свете, построенное на основе согласования, синонимичным словосочетанием со связью управление. 2. Равнодушно смотрели, построенное на основе примыкания, синонимичным словосочетанием со связью управление. 3. С радостным чувством, построенное на основе согласования, синонимичным словосочетанием со связью управление, 4. Карандашный отметок, построенное на основе согласования, синонимичным словосоч. со связью управ. 5. Культурный подъёмом, построенного на основе согласования, синонимичным словосочетанием, построенным на основе управления. 6. Товарищи по-настоящему, построенного на основе примыкания, синонимичным словосочетанием, построенным на основе согласования 7. Интересно слушать, построенного на основе примыкания, синонимичным словосочетанием, построенным на основе управления. 8. Легко исправившего, построенного на основе примыкания, синонимичным словосочетанием, построенным на основе управления, 9 Северных рек, построенного на основе согласования, синонимичным словосочетанием, построенным на основе управления. 10. Бесплотный дух, построенного на основе согласования, синонимичным словосочетанием, построенным на основе управления.
составить интервью с экспертом по экотуризма пять предложений используя ССП о перспективах данного туризма в Казахстане
ДАЮ 25 БАЛЛОВ. Переделайте данные двусоставные предложения в неопределённо-личные. Чем отличаются предложения по своему значению? Подчеркните граматич … еские основы укажите формы глаголов сказуемых в односоставные предложениях.рПомгите пожалуйста.
какое придложение можно составить с словом начата.
Морфологический анализатор — программа для автоматического определения формы слова только по его виду (без учёта значения). Например, «зайцу» — датель … ный падеж, единственное число слова «заяц». Определите, сколько вариантов разбора имеет словоформа «кино». 1 6 7 12
9 умственных приемов, которые могут полностью помочь, когда вам грустно
Печально из-за ситуации не весело, но последнее, что вам может понадобиться, — это чтобы эти негативные чувства оставались дольше, чем вам хотелось бы. Расстраиваться — это часть жизни, но если вы не хотите останавливаться на достигнутом или впадать в фанк, вы можете попробовать некоторые умственные приемы, как быть менее грустным, когда чувство остается. Это не значит, что вы должны игнорировать свои эмоции или глубоко их хоронить. Напротив, это означает, что вы можете предпринять необходимые здоровые шаги, чтобы разделить ситуацию на части и не позволить ей усложнять ситуацию.
«У большинства людей больше контроля над чувством печали, чем они могут себе представить», — говорит Bustle доктор Николь Бендерс-Хади, психиатр из компании «Доктор по запросу». «Усиливая контроль над своими мыслями, чувствами и действиями, а затем осознавая, как все они взаимосвязаны, вы можете изменить мир к лучшему в том, как вы воспринимаете трудные времена. Выбирайте мыслить позитивно, помнить, кто вы и каковы ваши приоритеты. есть, и подумайте о том, как внешние факторы запускают вас — как положительно, так и отрицательно.»
Однако, если вы заметили, что эта печаль сохраняется и влияет на вашу повседневную жизнь, может быть хорошей идеей поговорить о депрессии с любимым человеком или, возможно, профессионалом. Эти советы могут помочь, когда печаль носит ситуативный характер, но если чувство остается в прошлом, ситуация окончена, возможно, пришло время поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, как лучше всего помочь вашему психическому здоровью.
К сожалению, мы не можем избавиться от неприятных ощущений, но мы можем научиться управлять ими чтобы они могли уйти быстрее.Вот девять умственных приемов, которые, по словам экспертов, помогут вам быстрее избавиться от того, что вас огорчает.
1
Взгляните на картину в целом
Ханна Бертон / Суета
Позвольте себе признать свои эмоции, почувствовать их, а затем подумайте, как все будет выглядеть в этот текущий момент. Таким образом, вы можете не зацикливаться на этом. «Признайте, что всем иногда бывает грустно, и это нормальная реакция на факторы стресса», — говорит Бендерс-Хади.«Скажите себе, что у вас есть причина чувствовать то же, что и вы, и смотреть на картину в целом, включая то, за что вы благодарны».
2
Отвлечься чем-то, чем вы любите заниматься
Эндрю Заех для Bustle
Когда ситуация постоянно вас беспокоит, иногда отвлекаться от чего-то может творить чудеса. «Не избегайте более серьезных проблем, но краткосрочные методы отвлечения могут иметь большое значение, чтобы помочь вам быстрее почувствовать себя лучше», — говорит Бендерс-Хади.«Делайте то, что любите, слушайте музыку, просматривайте фотографии счастливых воспоминаний или проводите время с друзьями, с которыми весело проводите время. Довольно скоро вы забудете о той печали, которую испытывали раньше». Это может быть особенно хорошо для обстоятельств, которые вы не можете контролировать — когда вас расстраивает будущий исход, сделайте перерыв в размышлениях и найдите способы развлечься.
3
Find Gratitude
Hannah Burton / Bustle
В момент печали может быть трудно сосредоточиться на том, чем вы счастливы, но переключить свое внимание на то, за что вы благодарны может помочь вам справиться эмоционально.«Это стимулирует положительные эмоции и воспоминания и помогает нам взглянуть на наши потери и страдания», — говорит клинический психолог доктор Чарлинн Руан, доктор философии. — рассказывает суета. «Уловка состоит в том, чтобы уважать и выражать печаль, но не позволять ей доминировать над всеми аспектами вашей жизни. Благодарность даст вам страховочную сетку, которая защитит вас от размышлений». Хороший способ начать? Составьте список из 10 вещей, за которые вы благодарны каждый день, и позвольте себе почувствовать радость, которую это вам приносит. Этот поворот мысли может сделать гораздо больше, чем вы думаете.
4
Talk It Out
Andrew Zaeh для Bustle
Вербализация того, что вы чувствуете, и получение поддержки от других может творить чудеса. «Когда мы разговариваем с другими, это уменьшает чувство одиночества в сложной ситуации», — говорит Bustle доктор Дженнифер Джентиле, психолог, психолог, который лечит пациентов с помощью приложения телемедицины LiveHealth Online. «Вы также можете услышать историю друга, которая может быть похожей или худшей. Слушание этой истории поможет нормализовать опыт и увидеть, что другие люди пережили трудное время, и вы даже можете узнать новую стратегию того, как справиться с этим.»
5
Запланируйте время, чтобы почувствовать свои чувства
Эндрю Заех для суеты
Если вы обнаружите, что сдерживаете свои эмоции среди друзей или семьи, выделите определенное время, чтобы почувствовать то, что вы чувствовать, может быть, плакать и обрабатывать. «Это помогает, когда вы чувствуете, что печаль омрачает всю вашу жизнь», — говорит Руан. «Если вам трудно сдерживать слезы на работе, зная, что вы запланировали час тишины на этот вечер, чтобы плачьте, ведите дневник, смотрите старые фотографии или поговорите с другом об этом, это поможет вам нормально функционировать до конца дня.Кроме того, установка ограничения по времени для вашего горя дает чувство безопасности в пределах времени ».
6
Найдите новые способы самовыражения
Hannah Burton / Bustle
Слова не могут всегда адекватно улавливать и выражать наши эмоции, поэтому может быть полезно выразить себя невербальными средствами. «Иногда рисование, раскрашивание или даже создание коллажей из изображений, вырезанных из журнала, может помочь нам выразить печаль», — говорит Руан.»Если вы чувствуете, что у вас внутри большой шар печали, который вы не можете вытащить или выразить, вы можете попробовать физические нагрузки, такие как танцы, бег или йога. Даже покачивание взад-вперед или объятия могут помочь вам успокоиться. . Эмоции и вербальное общение не обрабатываются в одних и тех же областях мозга, поэтому вербальное выражение может оказаться недостаточным, чтобы помочь вам полностью горевать ».
7
Занимайтесь позитивными вещами
Ханна Бертон / Суета
Сделайте так, чтобы в ваш день были положительные вещи, которые будут отвлекать или поднимать настроение.«Наши воспоминания очень зависят от настроения, а это означает, что когда мы чувствуем грусть, наш мозг получает доступ только к печальным воспоминаниям, а не к счастливым», — говорит Руан. «Это может привести к чувству отчаяния и безнадежности. Посмотрев забавный фильм, погладив животное, отправившись на пробежку, или другие действия, которые вызывают эмоции радости или благополучия, могут помочь нашему мозгу получить доступ к счастливым воспоминаниям и помогут нам сохранить равновесие. перспектива нашей жизни и нашего текущего эмоционального состояния «.
8
Ищите решения
Эндрю Заех для суета
Можно позволить себе немного грустить, но не позволяйте этому длиться слишком долго — начните искать решения ваших проблем вместо.«Вам нужно ограничить контакты с кем-то в своей жизни на какое-то время? На неопределенный срок? Дайте себе возможность почувствовать то же, что и вы, а затем решите начать заново и двигаться дальше», — говорит Бендерс-Хади. Сосредоточьтесь на уходе за собой и на том, какие решения могут помочь вам почувствовать себя лучше в это время.
9
Взгляд внутрь
Эндрю Заех для Bustle
Легко увлечься поисками счастья такими вещами, как успех или отношения, но вы можете обнаружить, что если сосредоточитесь на себе, вы почувствуете себя лучше еще быстрее.«Ищите способы найти счастье и радость изнутри», — говорит Бендерс-Хади. «Независимо от того, что может происходить в вашей личной или рабочей жизни, возьмите под контроль то, как вы решите подходить к миру от момента к моменту, и сосредоточьтесь на этом».
Каждый по-разному справляется с печалью, но попробуйте эти разные умственные уловки, чтобы выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас.
Стратегии перенаправления ваших мыслей и отвлечения ума
Эти заземляющие упражнения от UH Connor Integrative Health Network используют умственные отвлечения, чтобы помочь перенаправить ваши мысли от тревожных чувств к настоящему.
Сыграйте в игру на память
Посмотрите на детализированную фотографию или картинку (например, городской пейзаж или другую «оживленную» сцену) в течение 5–10 секунд. Затем переверните фотографию лицевой стороной вниз и воссоздайте ее в своем воображении с максимально возможной детализацией. Или вы можете мысленно перечислить все, что помните на картинке.
Мыслите категориями
Выберите одну или две широкие категории, например «музыкальные инструменты», «вкус мороженого», «млекопитающие» или «бейсбольные команды». Потратьте минуту или две, чтобы мысленно перечислить как можно больше вещей из каждой категории.
Математика и числа
Даже если вы не разбираетесь в математике, числа могут помочь вам в центре внимания. Попробуйте:
- Пробежка таблицы умножения в голове.
- Обратный отсчет от 100
- Выберите число и подумайте о пяти способах его образования (6 + 11 = 17, 20-3 = 17, 8 × 2 + 1 = 17 и т. Д.)
Расскажи что-нибудь
Придумайте стихотворение, песню или отрывок из книги, который вы знаете наизусть. Произнесите это про себя или про себя.Если вы произносите слова вслух, сосредоточьтесь на форме каждого слова на ваших губах и во рту. Если вы произносите слова в уме, визуализируйте каждое слово так, как если бы вы видели его на странице.
Рассмеши себя
Придумайте глупую шутку, подобную той, которую вы найдете на обертке от конфет или палочке от мороженого. Вы также можете рассмешить себя, посмотрев свое любимое смешное видео про животных, отрывок из комедийного актера или телешоу, которое вам нравится, или что-нибудь еще, что, как вы знаете, заставит вас смеяться.
Используйте фразу привязки
Это может быть что-то вроде: «Я полное имя.Мне Х лет. Я живу в городе Город, штат. Сегодня пятница, 3 июня. 10:04 утра. Я сижу за своим столом на работе. В комнате больше никого нет. Вы можете расширить фразу, добавляя детали, пока не почувствуете себя спокойно, например: «Идет небольшой дождь, но я все еще вижу солнце. У меня перерыв. Я хочу пить, поэтому собираюсь заварить чашку чая.
Визуализируйте ежедневную задачу, которая вам нравится или которую вы не хотите делать
Если вам, например, нравится стирка, подумайте, как бы вы сложили законченное белье.«Одежда, выходящая из сушилки, кажется теплой. Они мягкие и немного жесткие одновременно. Они чувствуют себя легкими в корзине, даже если они проливаются сверху. Разложила их на кровати, чтобы они не мннулись. Сначала я складываю полотенца, встряхиваю их перед тем, как складывать пополам, затем на трети »и так далее.
Опишите общую задачу
Подумайте о том, чем вы занимаетесь часто или можете делать очень хорошо, например о приготовлении кофе, запирании кабинета или настройке гитары.Пройдите процесс шаг за шагом, как будто вы даете кому-то инструкции, как это сделать.
Представьте, что вы оставите позади болезненные ощущения
Представьте себя:
- Собирать эмоции, складывать их и складывать в коробку
- Прогулка, плавание, езда на велосипеде или бег трусцой вдали от болезненных ощущений
- Представьте свои мысли в виде песни или телешоу, которые вам не нравятся, смените канал или
- Убавьте громкость — они все еще там, но вам не нужно их слушать.
Опишите, что вас окружает
Потратьте несколько минут на то, чтобы осмотреть свое окружение и отметить то, что вы видите. Используйте все пять чувств
, чтобы предоставить как можно больше подробностей. «Эта скамейка красная, а вот скамейка зеленая. Под джинсами тепло, так как я сижу на солнышке. Вроде грубо, но осколков нет. Трава желтая и сухая. В воздухе пахнет дымом. Я слышу, как дети веселятся, и лают две собаки ».
Дополнительные советы
Заземлить себя не всегда легко.Может пройти некоторое время, прежде чем методы сработают для вас, но не отказывайтесь от них.
Как получить максимальную отдачу от этих методов:
- Практика. Это может помочь практиковать заземление, даже если вы не диссоциируете и не испытываете стресса. Если вы привыкнете к упражнению до того, как вам понадобится его использовать, вам может потребоваться меньше усилий, когда вы захотите использовать его, чтобы справиться в данный момент.
- Старт рано. Попробуйте выполнить упражнение на заземление, когда впервые почувствуете себя плохо.Не ждите, пока бедствие достигнет уровня, с которым будет труднее справиться. Если сначала метод не сработает, попробуйте немного его придерживаться, прежде чем переходить к другому.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ
UH Connor Integrative Health Network предлагает варианты удаленного приема, которые позволяют вам продолжать безопасно управлять своим здоровьем, не выходя из собственного дома. Позвоните по телефону 216-877-8577, чтобы узнать больше о наших виртуальных возможностях точечного массажа, управления стрессом, комплексных консультаций по здоровью и многого другого.
4 способа эффективно отвлечь вашего убитого горем друга
Иногда, когда подруга переживает разрыв, ей (или ему!) Может понадобиться, чтобы вы, его лучший друг, взяли на себя временную роль няни, чтобы предотвратить достойные сожаления действия из-за временной иррациональности. грустное место.
Вчера вечером на шоу New Girl Джесс эффективно удерживала грустного, ревнивого Шмидта от безумной шоколадной миссии по прерыванию свидания Сеси с Тренером. К сожалению, для этого ей пришлось ударить его своей машиной:
Не рекомендуется, хотя он просил ее об этом.
Чтобы найти лучшие альтернативы, чтобы отвлечь несчастного и одержимого друга, парня или девушку, попробуйте эти четыре тактики.
1. Отведите его туда, где он не может использовать свой телефон. Всем известно, что проверка вашего мобильного телефона на наличие сообщений с извинениями или пропущенных звонков типа «Я беру все обратно» — это главный источник безумия после разрыва отношений. Так что идите куда-нибудь, он не будет проверять это каждые пять секунд: в кино, в музей без телефонов, в тяжелый поход.
2. Помогите ей почувствовать себя хорошо. Если вашу подругу бросили, скорее всего, она в каком-то смысле потеряла самооценку. Так что все, что вернет немного чванства в ее походку, поможет ей перестать зацикливаться на глупых словах: «Что со мной не так?» навязчивые идеи. Будь то совместная трата денег на модные маски для лица или согласие на унизительную игру в скрэббл, потому что ты знаешь, что она всегда тебя разрушает, если она думает о том, какая она классная, она не будет думать о том, каким замечательным был ее бывший парень. (И, тьфу, вы знаете, что он, вероятно, не был .)
3. Уделите ему немного внимания. Вам не нужно (и, вероятно, не следует) зацеплять вашего друга с разбитым сердцем новым значимым другом, но не помешает немного поговорить с ним с милой барменшей, чтобы она подарила ему немного дополнительного эго- усиливает, отвлекает внимание, пока вы покупаете ему выпивку, не так ли?
4. Выведите ее из зоны комфорта. Вам не нужно отказываться от своего обычного еженедельного свидания BFF, когда вы смотрите Pretty Woman и поедаете сырое тесто для печенья (как если бы вы это сделали).Но нарушение ее обычного распорядка заставит ее почувствовать, что она начинает новую главу, вместо того, чтобы просто выполнять те же старые действия, что и раньше, с добавленным намеком на страдания. Например, если ваша обычная сцена — тихий бар, сходите на шумный баскетбольный матч. Бонус: смотрит горячий потный мужчина.
Какие методы отвлечения вы используете, чтобы помочь другу, переживающему разрыв? Что лучше всего подходит для вас, если вы грустите?
Дополнительные советы:
Что можно и чего нельзя делать при расставании лучшего друга
10 советов от мудрого друга, которых вы всегда слушаете
Восемь друзей, которым каждая девушка должна пережить разрыв
15 Простые (и практические) способы преодоления депрессии
Когда вы думаете о тревоге, на ум приходят несколько сценариев: бесконечные взбалтывания беспокойной ночи, страх перед возможными будущими событиями, переполнение, связанное с пандемией, или полномасштабные панические атаки.Даже если у вас не диагностировано тревожное расстройство, вы, вероятно, в какой-то момент своей жизни испытали симптомы тревоги. В этих ситуациях вы можете почувствовать тошноту в животе, учащенное сердцебиение, чрезмерное потоотделение, стеснение в груди, некоторое напряжение в челюсти / шее / плечах или тревожные мысли, когда готовитесь к худшему из возможных сценариев. Но разве тревога тоже устает?
Испытав эти симптомы, вы действительно можете почувствовать усталость. Ощущение может относиться к любому участку спектра истощения, от ощущения, будто вы только что пробежали марафон и вам нужно поспать два дня, до легкого изнеможения и желания быстро вздремнуть, чтобы восстановиться.
Ниже приведены 7 способов, которыми тревога лишает вас энергии, и способы ее восстановления.
1. Перегрузка гормонами стресса
Беспокойство может утомлять вас из-за перегрузки тела гормонами стресса. Реакция «бей или беги» — это ключевая связь между тревогой и усталостью. Фактически, этот процесс состоит из трех этапов: тревога, сопротивление и истощение. Беспокойство заставляет наши системы организма переходить в состояние повышенной готовности. Это естественная непроизвольная реакция, которая развивалась в человеческом мозге для выживания.
Когда люди жили с реальной, неминуемой угрозой нападения хищника, для наших тел имело смысл вступать в действие без особых подготовительных размышлений. В наше время такие опасности редки, но наш мозг продолжает реагировать так же, как и тысячи лет назад.
Гормоны и химические вещества, наводняющие наши тела, чтобы подготовить нас к безопасности, могут влиять на несколько систем организма, и это взаимодействие само по себе способствует истощению.Адреналин и кортизол — два наиболее заметных гормона, о которых здесь следует поговорить. Сначала выделяется адреналин, напрягая мышцы и повышая частоту сердечных сокращений и артериальное давление, готовясь к бегу. Позже, в ответ на стресс, высвобождается кортизол, увеличивая использование глюкозы мозгом. Это один из наших основных источников топлива, поэтому неудивительно, что он способствует утомлению (см. № 2).
Вы можете регулировать базовые уровни этих гормонов стресса, регулярно занимаясь йогой, дыханием, медитацией и / или занимаясь аэробными упражнениями.Легче использовать эти распорядки для снятия стресса, если вы уже освоили их в моменты, когда чувствуете себя спокойно.
2. Повышенный уровень сахара в крови
Усталость — один из наиболее распространенных симптомов гипергликемии (высокого уровня сахара в крови), который, как было показано, связан с тревогой у пациентов с диабетом. Многие люди, страдающие гипергликемией, сообщают о постоянном чувстве усталости, независимо от количества или качества сна, питания или физических упражнений.
Хотя эта связь продемонстрировала более частые и продолжительные эффекты у диабетиков, она также встречается у недиабетиков, подвергающихся психиатрическому стрессу.Фактически, у всех людей естественная реакция на стресс повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также уровень кортизола, что повышает уровень сахара в крови. Это означает, что тревога вызывает двойной удар истощения, связанный с колебаниями сахара в крови.
Вместо того, чтобы тянуться к привычной еде, такой как шоколад, во время стресса, совершите успокаивающую прогулку по кварталу. Само по себе легкое движение — отличное средство от стресса, которое, кстати, также помогает регулировать уровень сахара в крови.
3.Негативное мышление
Беспокойство также может утомлять вас из-за повторяющегося негативного мышления (RNT), которое является распространенным симптомом беспокойства. RNT включает в себя непрерывные мысли через размышления (сосредоточение на грустных или темных мыслях, сосредоточенных на прошлом) и беспокойство (беспокойство по поводу будущего). Некоторые исследователи утверждают, что давняя привычка к RNT может повредить способности мозга думать, рассуждать и формировать воспоминания. В то время как мозг занят использованием своих запасов энергии для подпитки негативных стереотипов мышления, тем самым уменьшается энергия, доступная для этих других, более продуктивных усилий.
Негативные мысли также могут нарушать или мешать здоровому сну, заставляя наш мозг работать в ночное время и эффективно разрушая дневную энергию. (См. №7)
Уменьшите эти паттерны, переосмыслив свои чувства над тревожными мыслями. Вместо того, чтобы зацикливаться на «а что, если», сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас. Каким делом вы можете заниматься в течение пяти (или более) минут, которое приносит вам радость? За что вы благодарны, что бы ни происходило вокруг?
4.Проблемы с пищеварением
Люди часто испытывают и кишечные, и психические проблемы одновременно. Это предполагает сильную связь между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), который известен как ось кишечник-мозг. Проще говоря, то, что происходит в нашем пищеварительном тракте (и в результате того, что мы едим), влияет на мозг и наоборот.
Микробиота кишечника представляет собой сложную популяцию микроорганизмов желудочно-кишечного тракта. Когда его баланс нарушен, в организме могут развиться условия, которые влияют на взаимоотношения кишечника, мозга и эндокринной системы.Во-первых, эндокринная система вырабатывает и регулирует адреналин. И производство кишечными бактериями гормонов хорошего самочувствия (серотонина и дофамина — см. № 5) также связано с этой взаимосвязью.
Рецепторы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) также обнаружены в кишечных бактериях. ГАМК — это естественный релаксант мозга, который заставляет нас чувствовать себя хорошо, помогая организму расслабиться после вызванного стрессом выброса нейромедиаторов (например, кортизола и адреналина). Низкая активность ГАМК приводит к тревоге, депрессии, бессоннице и расстройствам настроения.Это лишь некоторые из проявлений, которые демонстрируют, как кишечные бактерии влияют на поведение. Все это способствует чувству физической и моральной усталости.
Вы можете свести к минимуму симптомы депрессии и беспокойства, поддерживая баланс кишечной микробиоты с помощью ферментированных продуктов, богатых пробиотиками. Йогурт с живыми культурами, квашеная капуста, чайный гриб, кефир, кимчи, мисо-суп и темпе — отличные продукты для включения в свой рацион.
5. Депрессия
Тревога и депрессия часто идут рука об руку.Исследования продолжают указывать на сложную взаимосвязь между депрессией и снижением уровня серотонина — ключевого нейромедиатора, регулирующего настроение и чувство благополучия и счастья. Беспокойство также является прямым признаком дефицита серотонина. Серотонин способствует здоровому сну, настроению и пищеварению.
Серотонин вырабатывается почти исключительно в кишечнике, примерно 90 процентов. Однако небольшое количество также вырабатывается в гипоталамусе, области мозга, которая имеет решающее значение для передачи сигналов энергетического баланса.Эта небольшая конусообразная структура принимает и передает сигналы, передаваемые через блуждающий нерв из желудочно-кишечного тракта. Он играет центральную роль в обеспечении реакции на стресс, регулировании сна и установлении циркадных ритмов. Он чувствует и реагирует на множество циркулирующих гормонов и питательных веществ, напрямую влияя на наше настроение и энергию.
Дофамин — еще одно нейрохимическое вещество, повышающее настроение, которое истощается при депрессии. Он вызывает чувство бодрости и бодрствования и, когда организм работает нормально, высвобождается в больших количествах утром (с учетом дневной энергии) и в меньших количествах ночью (подготовка к здоровому сну).Стресс — это один из факторов, который может истощить дофамин, что приведет к депрессии, нарушениям сна и усталости.
Исследования показывают, что уровень дофамина в головном мозге можно повысить за счет увеличения потребления тирозина и фенилаланина с пищей. Обе эти аминокислоты естественным образом содержатся в продуктах, богатых белком, таких как индейка, говядина, яйца, молочные продукты, соя, горох, чечевица и бобы.
6. Проблемы с дыханием
Одышка и тревога тесно связаны, и это один из способов, которым тревога может вызвать у вас усталость.Беспокойство может привести к поверхностному дыханию, что может вызвать одышку, а чувство одышки может усилить беспокойство. Это порочный круг, который часто заставляет людей делать частые и поверхностные вдохи, вдыхая через верхнюю часть груди и плечи.
Этот тип дыхания сводит к минимуму потребление кислорода и удобство использования. Несмотря на то, что наш мозг составляет всего два процента тела, он потребляет 20 процентов кислорода, поступающего в организм. Кислород — это топливо как для умственных, так и для физических задач. Когда характер дыхания ставит под угрозу здоровый уровень кислорода, это может вызвать значительную усталость.
Завершите цикл беспокойства и утомления с помощью целенаправленных дыхательных упражнений. Важно практиковать это регулярно, пока вы не испытываете беспокойства или стресса, так как это поможет вам подготовиться, если внезапно наступит момент беспокойного дыхания.
Есть несколько различных стилей дыхательных упражнений. Есть простой способ, который называется «Резонансное дыхание». Просто медленно вдохните через нос, считая до пяти, а затем выдохните, считая до пяти. Повторяйте это несколько минут.Полезно обратить ваше внимание на любое напряжение, сознательно расслабляя шею, плечи и, в частности, челюсть.
7. Проблемы со сном
Большинство элементов, которые мы уже обсуждали, неразрывно связаны с проблемами сна, которые часто являются причиной того, что тревога может вызывать у вас усталость. Но важно отметить, что это не всегда прямолинейный причинно-следственный процесс. По большей части это циклично. Если мы не получаем достаточно качественного сна, мы увеличиваем риск чрезмерной выработки кортизола, повышенного кровяного давления и уровня сахара в крови, депрессивного настроения и расстройств мышления, а также нарушения регуляции гормонов аппетита / тяги, которые влияют на здоровье нашего пищеварительного тракта.
Сон, очевидно, является противоядием номер один от чувства усталости в результате беспокойства. Но в то же время многие из этих элементов, включая саму тревогу, приводят к менее восстановительному сну. Мы можем улучшить наш уровень энергии, обращаясь к каждому элементу, обсуждаемому здесь, а также принимая упреждающий подход к здоровью сна.
Одна простая привычка, которая поможет перенастроить свой циркадный ритм для здорового сна, — это выходить на улицу утром. Воздействие солнечного света в ранние часы дня регулирует выработку мелатонина, помогая нам чувствовать сонливость по ночам.
Необязательно прожить жизнь в тревоге и изнеможении
Времена экстремального стресса, например, вождение в плотном транспортном потоке или нервных стрессовых ситуациях, таких как публичные выступления, могут легко вызвать тревожную реакцию. Даже «нормальные» повседневные факторы стресса, такие как чувство перегруженности работой и домашними обязанностями, со временем могут перерасти в тревожные чувства.
Реакция нашего организма на стресс и тревогу сложным образом влияет на многие его функции. Когда мы выясняем взаимосвязь этих процессов, мы можем увидеть, как каждая часть играет внутреннюю роль, способствуя утомлению.Обращаясь к каждому элементу индивидуально, мы можем внести простые изменения в образ жизни, которые устранят тревогу и уменьшат то, как она в результате утомляет нас.
Дополнительные советы по борьбе с тревогой
Кредит на фотографию: Джойс Келли через unsplash.com
5 способов освободиться от темных и навязчивых мыслей
Застрявшие мысли. Болезненные размышления. Неумолимые навязчивые идеи. Это проклятие депрессии — на мой взгляд, один из самых мучительных симптомов. «Когда ребенок теряется, он может испытывать настоящий ужас», — объясняет Байрон Кэти в своем бестселлере «Любить то, что есть ».«Это может быть так же страшно, когда ты теряешься в хаосе разума». Обычно я могу оценить тяжесть своей депрессии по интенсивности и частоте моих застрявших мыслей. Иногда они могут полностью истощить меня. Одна, казалось бы, безобидная мысль — часто размышления о решении, которое я принял в прошлом, сожаление в той или иной форме, а иногда и о чем-то, что вообще не имеет смысла — наполнена паникой и снова и снова повторяется в моей голове: не давала мне спать по ночам и доставляла мне беспокойство днем.Больше, чем любой другой симптом моей депрессии — даже больше, чем безудержные слезы и выкрикивающие глаза на публике — застрявшие мысли заставляют меня чувствовать себя по-настоящему безумным, бояться жить внутри своего тела и разума.
В своем посте «9 способов избавиться от застрявших мыслей» я предлагаю несколько инструментов для борьбы с навязчивыми идеями. Но поскольку в последнее время я был заключен в тюрьму из-за этого безумия, я подумал, что поделюсь с вами другими из них, которые помогли мне сбежать, хотя бы на несколько минут, в место покоя.
1.Положитесь на другие мозги
В состоянии сильных размышлений ваш мозг готов. Согласитесь, это первый шаг в большинстве программ из 12 шагов. Вы не можете полагаться на свою логику или какой-либо контент, который проходит через ваши нейроны, потому что все это неточно. Вам нужно полагаться на другие мозги, которые помогут вам разобраться в застрявшей мысли и разделить ее, пока не придете к истине. К счастью, у меня есть несколько друзей, которые знают безумие размышлений и прошли со мной через это в прошлом.Они знают, что я делаю, когда впадаю в депрессию. Я зацикливаюсь на одной мысли и использую ее, чтобы бить себя на землю, пока не почувствую себя совершенно бесполезным. Так что я должен верить в их логику. Они напоминают мне, почему я принял определенные решения, почему они были правильными и почему это решение не имеет абсолютно ничего общего с паникой, бушующей в моем теле.
Когда я разговариваю с ними по телефону, я записываю все, что они говорят, как газетный репортер, потому что мне понадобится эта информация под рукой, когда придут мысли, а я не могу позволить себе беспокоить их снова.У меня есть дневник, наполненный разумной логикой моих друзей, и иногда (не всегда) доступ к их правде успокаивает меня, как будто я снова разговариваю с ними. Я стараюсь им доверять, потому что знаю, что не могу доверять своему собственному мозгу.
2. Исследуйте мысль
«Я никогда не испытывала стрессового чувства, которое не было бы вызвано привязанностью к ложной мысли», — пишет Кэти. «Депрессия, боль и страх — это подарки, которые говорят:« Милая, посмотри, о чем ты думаешь прямо сейчас. Вы живете в истории, которая вам не соответствует.В своей книге она объясняет то, что она называет Работой, способ вопрошать или исследовать вашу мысль с помощью четырех простых вопросов:
- Это правда?
- Могу ли я точно знать, что это правда?
- Как мне реагировать, когда я думаю об этой мысли?
- Кем бы я был без мысли?
Тогда вы переворачиваете мысль. Вы переписываете свое утверждение как раз наоборот. Если вы сказали: «Я неудачник», ваш поворот может быть таким: «Я добился успеха». И вы найдете три подлинных, конкретных примера того, как в вашей жизни произошел перелом.
Если у меня серьезные размышления, эта стратегия не всегда работает. Как я уже упоминал в другой статье, иногда для анализа мысли лучше , а не . Но если просто задать себе первый вопрос: «Это правда?», То иногда можно немного дистанцироваться между размышлениями и моими симптомами тревоги или напоминанием о том, что я попал в неверную историю.
3. Визуализируйте мысли как икоту
Размышления — это симптомы депрессии, так же как тошнота или усталость — симптомы гриппа.Если бы у меня поднялась температура или у меня началась быстрая икота, я бы не стал ругать себя за эти симптомы. И все же я чувствую себя полностью виноватым в своих застрявших мыслях, как будто они являются слабостью моего характера, что еще больше толкает меня в кроличью нору отчаяния. Один из моих друзей недавно кричал на меня по телефону: «ОНИ НЕ ТВОЯ ПРОБЛЕМА !!» когда я сказал ему, что все упражнения на осознанность, которые я делал, заставляли меня чувствовать себя еще хуже — как будто я создавал размышления, не будучи в состоянии отпустить или отделиться правильным образом.Он напомнил мне, что когда они достигают определенной интенсивности — когда они заставляют меня гипервентилировать по телефону, обращаясь к другу, как я это делал, или они полностью выводят меня из строя, — осознанность перестает работать. На этом этапе мне лучше представить их как физические симптомы болезни и сказать: «Вот они снова…», чем постоянно пытаться их медитировать или отпускать в стиле дзен, как мне хотелось бы.
4. Используйте мантру
«Когда мои мысли станут интенсивными, — сказал мне недавно друг, — я буду использовать мантру как своего рода ракетку, чтобы отбить мяч.Повторение мантры помогает ей подготовиться к приходящим мыслям. Она посоветовала мне просмотреть Писание и найти что-то, что мне резонирует. Я выбрала «Не бойся», поскольку оно встречается в Библии чаще, чем любая другая фраза, и это также мой любимый гимн — тот, который я все время пела, будучи молодой девушкой, когда мне было страшно, — основанный на моем любимом псалме. Конечно, мантра не обязательно должна быть религиозной. Это может быть простая фраза, например «Мир мне». Или «Я в порядке». Или «Это пройдет».
5. Делай то, что перед тобой
Я недавно сказал это в своей статье о суицидальных мыслях. Когда я борюсь с суровыми размышлениями, моя голова обычно оказывается в ловушке прошлого или будущего, беспокоясь о решении, которое я принял месяц назад, или беспокоюсь о чем-то через неделю или год, что, возможно, даже не осуществится. Мысли окутывают меня в нереальном мире, и везде, куда бы я ни посмотрел, закрутилась паника. На данный момент я не могу справиться с ежедневными заботами или даже с 15-минутными из них.Что очень помогает, так это сосредоточение только на задаче, стоящей передо мной. Если я работаю, это означает, что изо всех сил стараюсь составить предложение, которое имеет смысл. Если я с детьми, это значит помогать с их математическими задачами или готовить перекус. Иногда помогает привязаться к настоящему моменту, например, сосредоточиться на дыхании или настроиться на свои чувства. Но когда внимательность не работает, я пытаюсь сказать себе, что все, что мне нужно делать, это то, что я уже делаю.
Присоединяйтесь к Project Beyond Blue , новому сообществу депрессии.
18 способов отвлечься от беспокойства
Ошибка! Вы должны указать значение для параметров Video ID, Width, Height и Anchor, чтобы использовать этот шорткод!
Мы обратились к членам нашей аудитории за советами о том, как лучше всего справляться с повседневной тревогой. Отвлечение было, безусловно, наиболее распространенной реакцией, поэтому мы разделили эти ответы на следующие 18 способов отвлечься от беспокойства:
1. Слушайте успокаивающую музыку
2. Обниматься с домашними животными
3.Съешьте любимую закуску или выпейте чашку чая
4. Долгая прогулка
5. Упражнение
«Упражнения, упражнения, упражнения! Я не могу без этого ». — Синди
6. Занимайтесь йогой
7. Занимайтесь спортом
8. Почитайте книгу или журнал
9. Ведение и ведение дневника
«Бывают моменты, когда я хочу выплеснуть свои мысли, но мне действительно не хочется говорить, поэтому я записываю свои мысли на случайных листах бумаги, в блокноте, который я держу в сумочке, или на любой другой бумаге, которая находится рядом. меня.»- Мелани
10. Нарисуйте или набросайте
11. Раскраски для взрослых цветные
12. Смотрите Netflix или другие развлекательные программы
«Если вы хотите« потеряться »в чем-то и по-настоящему отвлечься, марафоны Netflix — это здорово». — Мелани
13.Играть в видеоигры
14. Практикуйте позитивные мысли и визуализацию
«Вместо того, чтобы беспокоиться о неопределенном будущем, я планирую и решаю проблемы. Если я не могу этого сделать, я думаю о своем счастливом месте (обычно ночью перед сном) или о своем следующем ремесленном проекте ». — Конфеты
15. Выйдите из дома (и сделайте покупки, пообщайтесь или просто наслаждайтесь днем)
16.Чистый
17. Юмор и смех
18. Подремать или полежать на время
«Я ухожу в безопасное место, на диван или кровать, и остаюсь там, пока не смогу снова встать и начать функционировать». — Дженнифер
7 способов отвлечься от страшных мыслей
Депрессия сопровождается множеством симптомов, которые варьируются от человека к человеку. Хотя об этом нечасто говорят, многие люди, страдающие депрессией, борются с побуждением к самоповреждению.
Очевидно, что причинять себе вред — нежелательно или полезно, но знание этого не поможет удержать пугающие мысли.Позывы к самоповреждению могут быть чрезвычайно сильными, и нужно много времени, чтобы их преодолеть или игнорировать.
Мы поговорили с членами нашего сообщества о тактике, которую они используют для обеспечения безопасности. Ниже мы обобщили различные идеи, которыми они поделились.
Помните, мы все индивидуальны — некоторые из приведенных ниже предложений вам не понравятся (некоторые могут даже показаться странными!), Но другие могут быть полезны. Также помните, что разные вещи работают для разных людей, поэтому, если вы попробуете что-то ниже, что вам не поможет, это не значит, что вы неудачник.
1. Изучите свои чувства
Часто нас привлекают самоповреждения как средство избавления от сдерживаемых чувств. Когда вы чувствуете это желание причинить вред, посмотрите, сможете ли вы на мгновение «отойти» от себя и своей ситуации, чтобы исследовать свои чувства.
- Постарайтесь точно определить, что вы чувствуете. Ты зол? Вы беспокоитесь? Ты чувствуешь себя одиноко? Подумайте о трех альтернативных выходах испытываемых вами эмоций, которые не связаны с причинением вреда себе (это задействует ваш «думающий» мозг, что само по себе будет полезно).Выберите тот, который сейчас наиболее доступен для вас, и посмотрите, поможет ли он.
- Подумайте о предмете, которым вы собираетесь навредить себе. Что бы он сказал вам, если бы мог говорить? Почему? Что бы вы ответили на это?
- Если вас что-то расстроило, напишите об этом в дневнике и обратите особое внимание на свои чувства. Если кто-то вас расстроил, напишите ему письмо, объяснив, почему вам больно (вам не нужно отправлять письмо, само по себе письмо может лечить).
- Это требует предварительного планирования, но если вы регулярно наносите себе увечья, составьте список причин, по которым НЕ причиняйте себе вред. Лучше всего делать это, когда вы чувствуете себя хорошо. Список у всех будет разный. Вы также можете записать несколько причин, по которым вы НЕ заслуживаете боли. Сохраните список мест, где вы обычно наносите себе вред (возможно, вместе с предметами, которыми вы можете нанести себе вред). Когда приходят страшные мысли, читайте список.
2. Используйте отвлекающий объект
Конечно, иногда мы можем быть слишком расстроены или ошеломлены, чтобы исследовать свои чувства.В таких случаях важно найти другие способы отвлечься.
Один из самых простых способов сделать это — достать небольшой предмет, «препятствующий причинению вреда», с которым вы можете возиться, когда вас начинают мучить побуждения. Опять же, это требует предварительного планирования, но как только вы найдете объект, который вам нравится, вы всегда можете держать его при себе — это означает, что у вас есть отвлечение, чтобы ваши руки были заняты, куда бы вы ни пошли. Вот несколько пунктов, рекомендованных членами нашего сообщества — возможно, один из них подойдет вам.
3. Отвлечься творчеством
Творческая деятельность может помочь отвлечься или успокоить позывы к самоповреждению. Они задействуют ваши чувства, занимают ваши руки и задействуют различные части вашего мозга. Ощущение достижения чего-то в трудных обстоятельствах также может поднять вам настроение.
- Наше сообщество ОБОЖАЕТ раскраски для взрослых. Это успокаивает и требует сосредоточенности, но при этом не требует слишком больших усилий.
- Если вы изобретательны, то вязание, шитье, вышивка крестиком и крючком могут вам помочь.Они требуют концентрации и занимают ваши руки, к тому же в конце вы получаете красивый предмет.
- Приготовление пищи полезно для возбуждения чувств и движения. К тому же вы можете есть то, что готовите, что может утешить.
- Садоводство. Общение с природой — это заземление, а физические нагрузки улучшат ваши эндорфины.
- Изобразительное искусство — рисунок, живопись, коллаж и т. Д. Может помочь вам «воплотить в жизнь» то, что вы хотите делать, или помочь выразить то, что вы чувствуете. Необязательно уметь «хорошо разбираться в искусстве», чтобы почувствовать выгоду.
- Слушайте музыку, которая выражает то, что вы чувствуете, или пойте, или играйте на музыкальном инструменте.
4. Освободить физически
Физическая активность помогает избавиться от побуждения к членовредительству; особенно те, которые вызваны гневными чувствами. Вот лишь несколько идей, которые могут помочь:
- Ходьба / бег на улице
- Дико танцевать внутри
- Рваная бумага
- Бросить мешок со льдом о стену снаружи или на пол в ванной (удар очень приятный, и это намного безопаснее, чем разбить стекло)
- Бросать камни в море
- Сократите переработку отходов: пластиковые бутылки, картон, старую одежду легко разрезать
- Крик
- Ударьте подушку или хлопните подушкой по кровати / стене / дивану
- «Отожмите» кухонное полотенце или лист пузырчатой пленки как можно сильнее
- Ударьте футбольным мячом о стену
- Разбить дыню
5.Дайте волю чувствам
Стимуляция наших органов чувств (осязание, зрение, вкус, обоняние, слух) может действительно помочь отвлечь нас от мыслей, особенно если мы чувствуем грусть (нуждаемся в утешении) или жаждем ощущений / ощущений. Наше сообщество предложило следующие сенсорные занятия:
- Принятие глубокой ванны с бомбами для ванн / приятными запахами
- Поглаживание пледа с шелковистой отделкой (как это)
- Втирать лосьон для тела в ту часть тела, которую вы хотите нанести вред
- Игра с Mohdoh / Aromadough — задействует чувства осязания И запаха.Такие ароматы, как лаванда, могут успокаивать.
- Игра со шпатлевкой
- Зажигание свечей или благовоний
- Просмотр огней дискотеки
- Есть шоколад (или его аналог!)
- Проведите руками по миске с песком, рисом или чечевицей.
6. Воспроизведите поведение
Иногда вы можете удовлетворить желание причинить себе вред, воспроизведя причиняющее вред поведение менее болезненным способом. Например:
- Оберните запястье прядью или резинкой и протрите его.
- Используйте нарукавники
- «Нарисуйте кровь», нарисовав красные линии на теле пищевым красителем, карандашом для губ или фломастером
- Нарисуйте область, которой хотите нанести вред. Смоделируйте то, что вы хотите сделать, а затем нарисуйте слова, узоры или фигуры. «Проведение времени» с местом, которое вы хотите причинить, действительно может помочь избавиться от побуждений.
- Нарисуйте себе рану хной. На следующий день у вас будет «корка», которую нужно вырвать, и шрам, который будет виден под ней.
- Если вы попали, купите боксерскую грушу или забейте подушку.
- Если вы обожжены, попробуйте принять слишком горячую ванну.
7. Выплеснуть
Если вы не чувствуете себя в безопасности, мы настоятельно рекомендуем вам поговорить с кем-нибудь о своих побуждениях. Так трудно принять помощь, особенно когда чувствуешь себя недостойным, но тебе не обязательно иметь дело с этим в одиночку. Вот некоторые люди, с которыми вы можете поделиться своими мыслями:
- Свяжитесь с доверенным ( и поддерживающим ) другом или членом семьи.
- Позвоните в справочную службу. Sane предоставляет поддержку в кризисных ситуациях с 18:00 до 23:00, 365 дней в году по телефону 0845 767 8000.Самаритяне оказывают эмоциональную поддержку 24 часа в сутки. Звонить им также можно бесплатно, и их номер не будет указан в вашем телефонном счете 116 123.
- Если вам не нравится пользоваться телефоном, вы можете написать самаритянам ([электронная почта защищена]) или воспользоваться онлайн-сервисом кризисных ситуаций, например IMAlive.
- Обратитесь за медицинской помощью. Вы можете позвонить в NHS 111, чтобы получить круглосуточную консультацию по вопросам здоровья и получить информацию по номеру 111. Звонки со стационарных и мобильных телефонов бесплатные. Вы можете попросить о приеме у дежурного психиатра в местном отделении скорой помощи.Если вы не чувствуете себя в безопасности и беспокоитесь о непосредственном риске причинения вреда, позвоните по номеру 999 и обратитесь в полицию или скорую помощь.