Содержание

Как понять, чего ты хочешь? — Карьера на vc.ru

{«id»:229821,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/hr\/229821-kak-ponyat-chego-ty-hochesh»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:7}

{«id»:229821,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:229821,»gtm»:null}

23 024 просмотров

«Я не могу понять, куда мне двигаться в профессии и чего я хочу. Стою на развилке, и всё как в тумане. Какую дорогу выбрать, да и к чему она ведёт?»

Очень часто я вижу такое состояние у клиентов в своей практике карьерного коуча. Казалось бы, что сложного в том, чтобы осознавать, чего ты хочешь? «Хочу» оно и в Африке «хочу». Но увы, бывают ситуации, когда компас с внутренними ориентирами барахлит, а у некоторых — давно сломан. От чего это происходит? И как его починить?

Сломанный внутренний компас: как и когда?

Если компас сломан, значит когда-то он работал.

Давайте заглянем в детство любого здорового человека. Что мы там увидим? Малыша, который тянет всё в рот, залезает куда только может, рисует фломастером на стене и «шалит» так, как родителям и не снилось. Действуя таким активным образом по отношению к пространству вокруг, он закладывает свои внутренние ориентиры: что ему нравится, приносит удовольствие, а что нет, что ему хочется повторить, а что нет. И если ему что-то понравилось, то он постарается это повторить и не раз.

Но, формируя постепенно своё поле «хочу», он сталкивается с обратной связью и запретами от значимых взрослых. Пробежимся по классике:

  • Нельзя одевать штаны и лазать по деревьям, потому что девочки так себя не ведут.
  • Нельзя рисовать красками руками, так как всё вокруг пачкается.
  • Нельзя плакать, потому что мальчики всегда сильные.
  • Не стоит заниматься танцами, так как это не профессия.
  • Зачем ты смотришь видео про космос, все равно никогда туда не попадёшь?
  • Ты должен ходить в музыкальную школу, поскольку это развивает мозги.
  • Ролики эти — пустая трата времени, садись за учебники.
  • Ты ленивая, поскольку всё время лежишь на диване. Надо много делать и постоянно, если хочешь любви от меня.

И вот уже наше природное хочу, не может реализовываться так, как мы сами это видим и чувствуем. Правила, навязанные извне, и непонимание со стороны близких сбивают наш компас. Поначалу он барахлит, а потом и вовсе ломается, не получая подкрепления тому, что нам действительно хочется.

Будь хорошим мальчиком, делай как все, и будет тебе счастье. И вот мы уже учимся в Университете, как мама пожелала, изучаем юриспруденцию, как папа наказал, плывём по течению: куда мотнёт, туда и повернём. Да и принимать решения становится как-то не по себе, ведь всё время ошибался и не делал так, как надо.

Первый шаг — начать слышать себя

Чтобы починить свой компас и понять, чего нам действительно хочется, важно начать слышать себя, исключив из своей головы чужие голоса.

Самое сложный момент в этом процессе — определиться, чей сейчас голос во мне: это я хочу или навязано извне? И чтобы распознать это, возможно, потребуется время или чья-то поддержка.

Постепенно мы придём к такому состоянию хочу, когда при выборе нет ни единой мысли против, сомнений, внутренних запретов и зажатости в теле, а есть внутренняя согласованность с происходящим. То, как это было в детстве: взял и сделал, без рефлексий о том, что с этим выбором что-то не так.

Убираем внутренние запреты

Если все запущено, то для начала стоит сузить область поиска своего хочу, выбрав наиболее простую краткосрочную тему. Например, что я хочу кушать сейчас, или как я хочу отдохнуть сегодня, или что я хочу одеть. И потренироваться. Если в голове начнут звучать фразы прошлого из серии «есть надо много и сытно», «отдыхать можно только, если всё сделал», «одевайся скромно и не высовывайся», «у тебя нет вкуса и таланта одеваться красиво», то это как раз то, что мешает нам делать свой выбор.

Выписываем все эти фразы и работаем с ними. Переходим в позицию: ситуация изменилась, я уже другой человек, я взрослый и несу ответственность за выборы в своей жизни, и то, что мне говорили, могло иметь значение тогда, но сейчас это уже неактуально, так как «объяснение».

Когда станет получаться с такими простыми бытовыми вещами, вы станете больше себе доверять и своим ощущениям. Тогда то и переходить к стратегическим задачам, связанным с выбором дальнейшего пути в профессии или в целом в жизни.

Разница будет в том, что стратегические задачи требуют более взвешенного с точки зрения последствий решений. Как правило, для их реализации необходимо больше ресурсов с качественным просчётом всех рисков. Это те дополнительные умения взрослого человека, которые как раз неведомы детям. И доверие своим ощущениям облегчать этот процесс выбора и веры, что это мой путь и именно им мне стоит идти.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

В стратегической задаче мы также работаем с внутренними установками и запретами, только их может возникнуть намного больше по пути реализации. Так, например, установка «танцы — это не профессия, этим не заработаешь» может мешать в моменте выбора, а «ты танцуешь так себе и вряд ли станешь известной» уже в процессе.

Кейс «Отдохни как положено»

Клиент, 45 лет, собственник бизнеса, уже два года впахивает как Папа Карло. Он понимает, что количество дел только растёт, но даже 15 минут отдыха все не появляются в его жизни. В ходе нашей работы он обнаруживает установку, что нужно много делать, чтобы тебя любили.

Из личного архива автора

Клиент понимает, что это неактуально его нынешней ситуации. И выделяет время на отдых. Но всплывают другие установки, что отдыхать надо по правилам: заранее прописать и обязательно куда-то поехать. Нельзя валяться в кровати весь день с книжкой или смотреть фильмы, нельзя провести его без детей, и много других ограничений из детства.

Оказалось, что клиент не знал, как именно ему хочется отдыхать. Да и не было у него толком возможности определить это для себя. Он все время действовал так, как правильно и хорошо для других, от чего отдых становился не в радость. Поняв это, он стал наверстывать упущенное и экспериментировать с вариантами отдыха для себя, чтобы понять, а как хочется именно ему.

Потребности и их удовлетворение

Ещё проще ориентироваться в своих «хочу», если рассмотреть их через призму потребностей.

Потребность — внутреннее состояние психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо, проявляется в зависимости от ситуационных факторов.

Потребность возникает там, где есть дефицит, нехватка чего-либо важного. Мы движимы такими дефицитами. Например, нам надоедает рутина и день сурка, не хватает новых впечатлений, и мы начинаем создавать их для себя через вызовы в жизни или смену обстановки, переходя с одного места работы на другое.

Существует множество теорий потребностей в психологии, но по большому счёту для взрослых их можно свести к короткому списку:

1. Потребность в безопасности

2. Потребность в любви

3. Потребность в признании

4. Потребность в самоактуализации

Поэтому, чтобы понять, чего я на самом деле, важно пристально взглянуть на эти области дефицита и оценить, насколько мы удовлетворены в каждой из них. Возвращаясь к теме карьеры, часто карьерные развилки и тупики возникают именно от неудовлетворённости в одной из областей.

Так, например, мы можем не ощущать себя достаточно признанными специалистами на текущем месте работы, поэтому мы начинаем задумываться об его смене.

Однако ведомые такими дефицитами неосознанно, мы можем избирать неконструктивный способ их удовлетворения. Смена деятельности, например, в случае отсутствия признания может не решить нашу ситуацию. Дело может быть в том, что мы не выражаем наше желание напрямую тем людям, чьё признание нам важно получить. А если же мы просто перейдём в другую организацию, то ситуация может повториться. Чем раньше мы осознаём, какой у нас дефицит, тем быстрее и кратчайшим путём мы сможем его восполнить.

Кейс «Хочу стать руководителем»

Клиент, 25 лет, чувствует дисбаланс в своей жизни, много работает, а остальные сферы жизни постольку-поскольку. В карьере стремится на руководящую должность. Ведь тогда он получит уважение и внимание от других людей, которого заслуживает. На мой вопрос о том, что даст ему повышение, звучит неоднозначный ответ: «Тогда можно будет жить и любить!». Но зачем повышение для такой цели, когда этим можно заниматься прямо сейчас? Оказалось, что клиент рассорился и давно со своими родными. Он чувствует дикое одиночество и непонимание. И свою потребность в любви от близких пытается реализовать через уважение и любовь сотрудников на позиции руководителя, что является неконструктивным способом её удовлетворения.

Страх упустить возможность

Эти летом в наших краях поспело очень много черники. В один день оказавшись в черничном море, я как человек, не любящий упускать возможности, бросилась собирать ягоду в первую попавшуюся тару. Так бы там и осталась на весь день, если бы не вспомнила, зачем я здесь. Основная цель нахождения в лесу определила мои действия, и я смогла легко уйти из этого рая, наслаждаясь видом ягод висящих на кустах.

Наш внутренний компас иногда начинает барахлить, когда мы не можем выбрать что-то одно из круга возможностей. Нам хочется попробовать всё, что нам предлагается, поучаствовать во всем, что возникает в нашем поле внимания, из страха упустить хорошую возможность. Но в итоге мы распыляем себя во все стороны и порой даже ощущаем бессмысленность своих действий от отсутствия значимых результатов в нашей жизни.

Ведомые возможностями, мы плохо понимаем, чего хотим. Однако определение ключевой для нас цели как раз остановит метания из стороны в сторону.

В таком случае нам важно остановиться и сформировать для себя ориентиры с четкими критериями, согласно своим потребностям.

Так, например, если мы хотим актуализации своих талантов, то стоит задуматься:

  • Какие таланты в первую очередь мы хотели бы применить в своей жизни?
  • Что полезного мы хотим дать этому миру?
  • И какие компетенции помогут нам это сделать?

Размышляя над этими вопросами, мы можем выявить направление для ближайшего своего развития и сформировать критерии для фильтрации возможностей.

Оставаться верным себе

По большому счёту существуют два пути формирования своего поля «хочу»: путь разума и путь сердца. Первый характеризуется вербализация, четкими критериями и ориентирами, второй базируется на чувствах и внутреннем отклике.

Работа с критериями, целями, внутренними запретами и голосами поможет продвинуться по пути разума и сформировать доверие себе и своим выборам на основе интуитивного «хочу». Так как малыш смотрит на игрушку и хочет с ней поиграть без всяких объяснений, так и мы будем смотреть на предложенную возможность и просто хотеть или не хотеть ей воспользоваться. Оставаться верным себе, независимо от ситуации, станет со временем естественным поведением.

Дорога к внутреннему компасу «хочу», работающему как швейцарские часы, у каждого своя со своими стартовыми показателями и опытом за плечами. Но пройти по ней под силу каждому. Просто дайте себе время и организуйте поддержку.

Всем любимого дела и оставаться верным себе!

Вопрос от коуча: Что поможет вам определиться с тем, чего хотите именно вы?

какие витамины нужны женщинам в первом и втором триместре?

Оглавление:

Как советуют диетологи, главный способ подготовки организма к беременности и родам — добавление в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и молочных продуктов, отказ от фастфуда и не приносящих здоровье продуктов и активный образ жизни. Но даже при самом разнообразном меню питательных веществ в период беременности может не хватать. И тут на помощь придут витамины.

Что такое витамины?

Витамины — это вещества разного строения, которые в организме выполняют функции регуляторов биохимических процессов буквально в каждой клетке и ткани и без которых не могут происходить биохимические реакции. Витамины практически не образуются в организме, и человек получает их преимущественно из пищи. Некоторые витамины могут синтезироваться в организме: например, витамин D образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. В идеале человек должен получать все витамины и минералы естественным путем, но в этом случае его рацион должен быть максимально разнообразным и достаточным по количеству и качеству потребляемых продуктов, что в современных условиях едва ли достижимо. Бывает и так, что по каким-то причинам нарушается полноценное усвоение витаминов или наблюдается их повышенный расход, например при беременности и лактации. Тогда адекватное обеспечение витаминами становится еще более проблематичным.

Восполнить дефицит витаминов и минералов можно с помощью витаминно-минеральных препаратов. Синтетические витамины по строению ничем или почти ничем не отличаются от тех, которые содержатся в продуктах питания, более того, в ряде случаев они даже лучше усваиваются.

Витамины делятся на растворимые в воде и жирорастворимые. Водорастворимые — С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин — легко выводятся и не накапливаются в организме, поэтому риск их передозировки практически нулевой. Жирорастворимые — А, D, E и K — могут накапливаться в тканях, в основном в печени. Не следует употреблять в больших дозах витамины A и D, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете несколько препаратов, содержащих эти соединения.

Какие витамины и минералы нужны?

Беременным женщинам нужны буквально все витамины и микроэлементы — как для развития плода, так и для поддержки беременности, предупреждения осложнений. И разумеется, для обеспечения потребностей собственного организма. В определенной степени выбор витаминов зависит от региона проживания, характера питания, состояния здоровья женщины. Но буквально всем назначают фолиевую кислоту, а во многих случаях также витамин D и железо, назначение которых регламентируется клиническими рекомендациями по ведению беременных и планирующих беременность женщин.

Фолиевая кислота

Благодаря фолатам правильно формируется нервная система и другие органы будущего ребенка. Но наш организм практически не вырабатывает этот важнейший витамин, поэтому мы можем получать его только извне, то есть с пищей. Среди продуктов, особенно богатых фолатами, — зеленые листовые овощи (кольраби, руккола, шпинат, мангольд) и говяжья печень. Более доступна и стабильна синтетическая формула витамина B — фолиевая кислота.1. Поэтому рекомендуют принимать не менее 0,4 мг фолиевой кислоты в сутки минимум за три месяца до планируемого зачатия и в первые недели беременности, поскольку именно в это время формируется нервная система будущего ребенка2. При этом не существует гарантий, что фолиевая кислота у женщины полностью усваивается вследствие особенностей генетики, поэтому может быть целесообразно принимать фолиевую кислоту в активной форме, которая усваивается полностью у всех женщин. Такая форма фолиевой кислоты называется метафолин. Метафолин содержится в составе витаминно-минерального комплекса Элевит® 14. Прием фолиевой кислоты имеет смысл продолжать в течение всей беременности.

Йод

Йод очень важен для формирования головного мозга малыша. Ведь в этом процессе участвуют гормоны щитовидной железы, которые определяют последовательность закладки и развития клеток мозга. Для синтеза гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов) необходим йод, при этом йод у беременной женщины расходуется особенно интенсивно — на обеспечение синтеза собственных гормонов и гормонов малыша.

Железо

Железо способствует выработке гемоглобина — белка, который находится в красных кровяных тельцах. Он переносит кислород — доставляет его ко всем органам, в том числе и плоду через плаценту. Во время беременности объем крови увеличивается, поэтому женщине, которая ждет ребенка, нужно больше железа.

Недостаток железа может привести к анемии разной степени выраженности. Это может проявляться в повышенной утомляемости, бледности, потере аппетита. В самых тяжелых случаях это сопровождается головокружениями, обмороками, повышенной потливостью, слабым сердцебиением, одышкой. Нехватка железа чревата неприятными последствиями не только для беременной женщины, но и для будущего ребенка. В первую очередь это касается развития мозга, поскольку мозг требует интенсивного обеспечения кислородом. Если у мамы во время беременности была анемия, то у ребенка в будущем могут быть проблемы с обучаемостью и поведением, он будет менее устойчив к некоторым заболеваниям. Поэтому в течение всей беременности надо следить за уровнем железа в крови.

Организм лучше всего усваивает железо, которое содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, дарах моря. В этой связи больше всего риску анемии подвержены вегетарианцы. Им целесообразно принимать витамины с высоким содержанием железа. Препарат Элевит® 2 содержит рекомендуемую ВОЗ для профилактики анемии у беременных дозу железа, 60 мг, в сочетании с витаминами — синергистами железа — фолиевой кислотой и витамином С.

Витамин D

Другой крайне важный витамин — витамин D. Он способствует метаболизму кальция и отвечает за правильное формирование костей и зубов будущего ребенка. Недостаток витамина D может привести к эклампсии и диабету беременных (осложнения, возникающие во втором-третьем триместре). По последним данным, прием витамина D также значительно снижает риск отставания от гестационного возраста новорожденного3.

При этом витамин D — жирорастворимый, а значит, накапливается в организме, что может привести к гипервитаминозу. Поэтому надо четко следовать рекомендациям врача и не превышать рекомендуемой дозы.

Витамин D содержится в некоторых продуктах (лосось, тунец, сардины, молочные продукты, обогащенные витамином D), но большая часть вырабатывается кожей под действием солнечных лучей. Удивительно, что даже у женщин, живущих в южных странах, зачастую наблюдается дефицит витамина D, что же говорить о наших соотечественницах!/

Кальций

Во время беременности и кормления потребность в кальции увеличивается в 1,4 раза. Для того чтобы он правильно усваивался, его надо принимать вместе с витамином D3.

Витамин А

Витамин А в первую очередь отвечает за зрение и формирование кожных покровов. Однако избыток витамина А при передозировке витаминных препаратов может представлять опасность, поскольку витамин А накапливается в организме. Гипервитаминоз проявляется головными болями, тошнотой, потерей аппетита. Но это возможно только при применении гипердоз — и невозможно при употреблении сбалансированных витаминно-минеральных комплексов.

Магний

Микроэлемент, особенно необходимый в первом и втором триместре. Магний вместе с витамином B6 способствует расслаблению мышц. Частые судороги мышц нижних конечностей также могут возникать из-за недостатка именно этого элемента в организме. Он также снижает возбудимость нервной системы и способствует нормальному сну.

Поливитамины

Наилучший вариант поддержки беременной женщины — это применение витаминов и минералов в комплексе, поскольку в метаболических процессах они участвуют совместно. Например, так необходимая беременной женщине фолиевая кислота реализует свое защитное действие в комплексе с витаминами В2, В6, В12, С, РР, а для оптимального синтеза гормонов щитовидной железы йод должен поступать вместе с селеном.

Когда и какие витамины принимать

Поливитамины необходимо начинать принимать, как только вы запланировали зачатие или узнали о беременности. Делайте это регулярно, в одно и то же время, например утром после еды.

Прием витаминов с минералами следует продолжать в течение всей беременности — тем самым вы поддержите и развитие своего малыша, и свое собственное здоровье, подготовите организм к родам и лактации и вступите в сложный послеродовой период в хорошей форме.

Прием витаминов не отменяет необходимости правильно питаться и на этапе планирования беременности, и в течение всей беременности, и во время кормления грудью. При этом вы должны употреблять максимально разнообразную пищу — овощи, фрукты, злаки, мясные, рыбные, молочные продукты, яйца. Витаминные препараты — это не панацея от всех бед, но они могут помочь женщине предупредить дефицит витаминов, а значит, многие осложнения беременности и угрозы для будущего ребенка и даже запрограммировать его здоровье на будущую жизнь. Но и к выбору витаминно-минерального комплекса надо подходить со всей ответственностью и применять то, что назначит вам врач. Если же вы решили самостоятельно выбрать комплекс, то обращайте внимание на то, чтобы он был ориентирован на беременных женщин, а в идеале — учитывал разные этапы в этот ответственный период, от планирования до окончания лактации. «Элевит» предлагает три витаминных комплекса: Элевит® 1, Элевит® 25, который целесообразно применять женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит® 3 Кормление.

Элевит® 14 — мультивитаминный комплекс, который содержит улучшенную форму фолиевой кислоты со 100%-м усвоением7 — метафолин, йод, железо и витамин D и способствует правильному формированию эмбриона в первом триместре беременности.

Элевит® 2 — это препарат, отличный от многих других6 благодаря усиленной дозировке фолиевой кислоты, железа и витамина D, которые способствуют развитию таких важных органов ребенка, как сердце и головной мозг. Элевит® 2 рекомендуется принимать в течение 2-го и 3-го триместра беременности5. Элевит® 2 помогает будущим мамам восполнить необходимый для правильного развития органов ребенка запас микроэлементов.

Элевит® 3 Кормление4 — новый витаминно-минеральный комплекс для организма мамы в период грудного вскармливания, предназначенный для лучшего развития ребенка. Элевит® 3 Кормление способствует обогащению грудного молока микронутриентами, поддерживает развитие головного мозга и зрения малыша. Формула Элевит® 3 Кормление содержит важнейшие витамины и минералы, включая Омега-3, йод и витамин А.

Источники:

  1. По данным U.S. Department of Health & Human Services. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  2. Goetzl L. M. Folic acid supplementation in pregnancy. (https://www.uptodate.com/contents/folic-acid-supplementation-in-pregnancy, дата обращения 07.10.2018).
  3. Bi W. G., Nuyt A. M., Weiler H., Leduc L., Santamaria C., Wei S. Q. Association Between Vitamin D Supplementation During Pregnancy and Offspring Growth, Morbidity, and Mortality: A Systematic Review and Meta-analysis // JAMA Pediatrics. 2018 Jul 1. 172 (7). P. 635–645 // https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=29813153.
  4. Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания. В пересчете на фолиевую кислоту.
  5. Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит. Согласно инструкции, Элевит 2 может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
  6. По данным DSM Group по состоянию на август 2017 года, препарат Элевит 2 содержит дозировку фолиевой кислоты, превосходящую 400 мкг, в сочетании с железом и витамином Д, притом что таким свойством не обладает 75 % рынка витаминов для беременных (ЛП и БАД).
  7. В отличие от фолиевой кислоты, не требует предварительной активации, поэтому не зависит от полиморфизмов гена MTHFR, снижающих активность фермента и затрудняющих усвоение фолиевой кислоты.
  8. Hyppönen E. Preventing vitamin D deficiency in pregnancy: importance for the mother and child. Ann Nutr Metab. 2011;59(1):28-31.

L.RU.MKT.CC.10.2018.2428

Что можно есть во время беременности и что нельзя – советы по правильному питанию

Ребенок становится больше и давит на кишечник будущей мамы — так возникают запоры. Поэтому врачи советуют обильно пить негазированную воду и есть больше клетчатки, которая улучшает пищеварение. В частности с запорами помогут справиться овсяные или пшеничные отруби.

Еще одна распространенная проблема беременных женщин — это изжога. Избегайте жирной и острой пищи (это касается и беременных, которые не страдают от изжоги), ешьте часто, но понемногу, тщательно пережевывайте и не ложитесь спать сразу после еды.

Йод обеспечивает работу щитовидной железы и нормальное развитие мозга малыша5. Самый простой источник — йодированная соль. Кроме того, много йода содержится в морепродуктах.

Диета в третьем триместре

Во время третьего триместра беременная женщина набирает около шести килограмм, таким образом к концу беременности вес в среднем увеличивается на 12 кг.

По сравнению с предыдущим триместром питание не должно меняться кардинально, однако к прежнему рациону следует прибавить еще 200 ккал в день.

Ребенок растет и развивается, поэтому организму требуется больше витамина С и еще больше клетчатки.

Витамин С помогает организму усваивать железо, полученное из продуктов. Основной источник витамина С — фрукты. Апельсин или половинка грейпфрута на завтрак, пара киви на полдник, яблоки, груши, виноград, арбуз — и вы получили суточную дозу6.

С приближением родов стоит увеличить поступление в организм железа, витаминов и антиоксидантов, которые помогут вам прийти в форму после рождения ребенка.

Ниже таблица минералов, необходимых для правильного развития:

Минералы Где они содержатся
Фолиевая кислота Брокколи, шпинат, зеленый салат, авокадо, орехи, семечки
Кальций Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр, творог), минеральная вода, богатая кальцием
Витамин D Жирная рыба (лосось, сардины, макрель)
Железо Мясо, рыба
Йод Яйца, рыба, ракообразные, молочные продукты, йодированная соль

Питание мамы во время беременности по-настоящему важный фактор, влияющий на здоровье малыша. Однако, в России 70–80% женщин страдают от нехватки витаминов вне зависимости от сезона года7. Восполнить недостаток витаминов и минералов в питании мамы помогут витаминно-минеральные комплексы.

Можно ли предотвратить аллергию у ребенка

Пока ученые не выяснили, как можно предотвратить пищевую аллергию у ребенка на этапе беременности. Если вы, например, не будете во время всей беременности есть арахис, это не значит, что у ребенка впоследствии не разовьется аллергия на арахис. Механизм ее развития до сих пор достаточно не изучен. Поэтому врачи не советуют беременным женщинам отказываться от какого-либо продукта из страха будущей аллергии, потому что так вы лишите себя важных питательных веществ.

Продукты, которые нельзя есть во время беременности

Не рекомендуется

Соя содержит фитоэстрогены, которые могут повлиять на гормональную систему матери и малыша. Поэтому на всякий случай врачи рекомендуют не злоупотреблять продуктами на базе сои.

Пить слишком много кофе и чая. Слишком большое количество чая мешает всасываться железу, поступающему в организм из других продуктов. Напитки из мелиссы, или имбиря, или шиповника не вызывают нареканий врачей, но при условии, что вы будете пить не больше двух-трех чашек в день.

Избегайте сырых продуктов, все блюда из мяса и яиц требуют термической обработки.

Источники:

  1. Nutrition Information Centre University of Stellenbosch. https://www.sun.ac.za/english/faculty/healthsciences/nicus/Documents/Files/Files/Fact_sheets/Pregnancy%20and%20Nutrition.pdf
  2. NHS. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#folic-acid-before-and-during-pregnancy
  3. NHS. Toxoplasmosis. https://www.nhs.uk/conditions/toxoplasmosis/
  4. NHS. Vitamin D in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-d-in-pregnancy
  5. American Thyroid Association. Iodine Deficiency. https://www.thyroid.org/iodine-deficiency/
  6. NHS. Vitamin C in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy
  7. Коденцова В.М., Вржесинская О.А. Витамины в питании беременных и кормящих женщин. // Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии. 2013. Т. 12. № 3. С. 38-50.

Онлайн-тест на дальтонизм | Тест на цветовосприятие на сайте АО «МАКДЭЛ-Технологии»

Вопрос 1/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 2/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 3/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 4/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 5/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 6/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 7/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 8/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 9/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 10/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 11/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 12/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 13/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 14/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Вопрос 15/15

Какие символы Вы видите на картинке? Выберите один вариант ответа

Результаты

Количество правильных ответов:

/15

Если Вы ответили правильно менее, чем на 12 вопросов из 15, это значит, что у Вас могут быть проблемы с цветовосприятием. Рекомендуем посетить врача офтальмолога в ближайшее время.

Людям с дефицитом цветового зрения трудно идентифицировать и различать определенные цвета. Иногда это называют «дальтонизмом», хотя полная неспособность видеть какой-либо цвет (дальтонизм) встречается очень редко.

Дефицит цветового зрения обычно передается ребенку от родителей (по наследству) и присутствует с рождения, хотя иногда может развиться и в более позднем возрасте. Большинство людей способны адаптироваться к дефициту цветового зрения, и это редко является признаком чего-либо серьезного.

Дальтонизм, или цветовая слепота, – заболевание, приводящее к нарушению восприятия цветов. Объясняется подобная ситуация отсутствием одного из трех пигментов (красного, зеленого или синего), при комбинации которых проявляется существующее многообразие цветов и оттенков.

Причины цветовой слепоты

В большинстве случаев дальтонизм бывает врожденным. Его причиной служат генетические отклонения, влияющие на способность глаза воспринимать цвета и оттенки. Но нередко диагностируют и приобретенный дальтонизм. Его провоцируют травмы глаза или болезни, которые повреждают глазной нерв. Цветовая слепота может развиться и вследствие возрастных изменений.

Виды дальтонизма

Людей, правильно воспринимающих цвета и оттенки, называют трихроматами, а тех, кто не различает один из трех основных цветов, – дихроматами.

Дихроматию подразделяют на 3 вида:

  • Протанопия – человек неспособен различать желто-зеленые и пурпурно-голубые оттенки. Патология характерна для 8% мужчин и 0,5% женщин.
  • Дейтеранопия – невосприимчивость зеленого цвета и его оттенков. Обнаруживается у 1% людей.
  • Тританопия – пониженная чувствительность к сине-желтым и красно-фиолетовым оттенкам. Встречается очень редко.

Еще один редкий диагноз – монохромазия, при котором человек воспринимает только один из трех цветов. Еще реже наблюдается ахромазия – человек видит мир черно-белым.

Как диагностировать дальтонизм?

Определить цветовую слепоту поможет тест, при котором используется формат RGB (Red, Green, Blue), что переводится как «красный, зеленый, синий». Но следует знать, что онлайн-тестирование не всегда дает достоверный результат, так как на мониторе могут быть неправильные настройки на передачу цветов. Возможны и сбои в матрице, искажающие цветовосприятие, что понижает достоверность теста. Но в любом случае тестирование позволит понять, что в работе зрительного аппарата существуют отклонения, а, следовательно, необходимо посетить офтальмолога.

Ссылка на статью

Как понять, что ты выгорел и что делать, чтобы выбраться / Хабр

Однажды проснувшись, я поняла что не хочу идти на работу. Поездка в офис воспринималась как поход на войну. И так уже было какое-то время, но я не замечала. Спустя несколько недель пришло состояние тотальной беспомощности и бессмысленности происходящего. Помощь добыть не получалось, а может быть, я недостаточно громко кричала. Я думала, что проблема в проекте, и попросила поменять состав команды. Однако это ничего не изменило. Продолжалось автоматическое выполнение операционных задач. Попытки отвлечься от работы заканчивались многочасовым созерцанием потолка. Помимо этого появились проблемы со здоровьем.

Меня зовут Юлия Белозерова. Последние 10 лет я занималась управлением проектами в аутсорсинге, в продуктовых компаниях (ex-Yandex, ex-Epam, ex-Booking.com). Я выгорала 1,5 раза. Хочу поделиться своим опытом. Я не врач, не терапевт, не психолог и не профессионал по выгоранию. Это взгляд выжившего.

Выгорание — это не депрессия, не карьерный кризис, и не «пойду полежу на диване, потому что приустал». Если задачки скучные и вообще мне все надоело, а завтра я снова бодр и весел, это не выгорание. Выгорание — это заболевание. В 2019 году Всемирная Организация Здравоохранения внесла его в официальный список. Симптомы выгорания очень похожи на депрессию, но это не она.

Выгорание может случиться не только на работе. Бывает, что у человека в жизни происходит сильный стресс: он учится или еще чем-то старательно занимается, раз, два! — и выгорел. Случается, что выгорают молодые родители.

Выгорание простыми словами — это состояние, когда человек не может заставить себя работать, и длится это всё больше месяца.

Когда я выгорела, меня продолжала радовать жизнь. Однако простых радостей становилось все меньше и меньше, а заставить себя работать было абсолютно невозможно. Если вы на пару недель решили, что устали, это не выгорание. А вот если вас шарашит 2 месяца — стоит задуматься.

Выгорание чаще всего вызвано стрессом, но не только. Это комплексная история: работа, жизнь, и в целом комбинация факторов.

12 фаз выгорания

Есть теория Фреденбергера, (H. Freudenberger & G. North) американского психиатра, работавшего в альтернативной службе медицинской помощи. Он описал феномен, который наблюдал у себя и своих коллег и назвал его выгоранием. Он же выделил 12 фаз: от увлеченности идеей до полной сломленности и отчаяния.

Выгорание начинается не с состояния «Кажется, мне хреновенько». Оно стартует с убеждения «Я великий всемогун! Я сейчас все сделаю, как запилю!». С некоторыми такое состояние длится годами. Вы фигачите за троих, и вам очень классно — у вас вырастают крылья за спиной. Вы делаете много и кайфуете от достигнутого. А потом работа начинает вас поглощать.

Если вам это знакомо, будьте осторожнее, потому что когда вы так фигачите, есть высокий риск начать забивать на себя. Например: работаете по 18 часов, мало спите, едите между встречами, и работа забирает весь ваш фокус. В итоге становится меньше социализации и становится лень ходить в спортзал. Соблазнительно подумать, что так и должно быть: это просто такой период, еще один проект, и все закончится.

Нет! Не закончится. В конце концов человек в таком состоянии начинает что-то подозревать, но пока не видит проблему. Он пытается что-то сделать с происходящим только когда работа съедает вообще все силы. Помню, я пыталась поменять проект, потом команду — не помогло.

Наступает отчаяние: внутри пустота, ничего не хочется. Где-то по пути окружающие замечают, что с вами что-то не так, и начинают очень громко думать (или бить в колокола, у кого как). Параллельно тело говорит вам: «Чувак, хватит! Перестань» через панические атаки, проблемы со сном и в целом со здоровьем.

В Японии есть понятие Karoshi — это смерть от работы. По статистике в семидесятых годах 400 тысяч людей умерло от выгорания на работе в физическом смысле. Они прямо легли и умерли, потому что перерабатывали и этим загоняли себя в угол. Это крайняя ситуация.

Причины выгорания

Почему одни выгорают, а другие нет? Кто-то выгорает несколько раз подряд и ничего не может изменить. Причины выгорания можно разбить на несколько групп.

Причины в организации

В исследовании «Burnout and post-traumatic stress disorder: Dr. Geri Puleo» проводили опрос: у выгоревших людей спрашивали, почему они выгорели. Многие отвечали, что это не переработки (это была седьмая причина), а менеджмент организации. При котором центральное управление не понимает, куда бежит компания, правая рука не знает, что делает левая, вводятся избыточные KPI, OKR или вообще их нет, не признаются достижения сотрудников.

В таких компаниях выгореть проще, соответственно это происходит чаще — такая культура. Я не хочу кидаться тапками, но если компания такая, то в ней риск выгореть просто выше. Тем не менее, не все причины связаны с организацией. Некоторые свойства личности выгоревшего могут ухудшить ситуацию.

Причины в человеке

Причина в вас, если вы великий достигатор: вам нужно больше, выше, сильнее, потому что у вас такой характер. Если вы звезда команды, скорее всего, вы выгорите быстрее. Еще часто выгорают люди, которые обладают эмпатией и очень любят помогать другим. Потому что они переживают и иногда не могут сказать «нет». Бывает, что люди самоутверждаются через работу, подменяя цели самореализации. Они считают, что работа самое главное: «Я молодец, потому что я хороший сотрудник». Если у вас есть такая установка, риск выгореть выше.

Я разговаривала со многими выгоревшими, анализировала научные ресурсы и рефлексировала над своей историей. Если есть установка, что работа — это важно, это вся ваша жизнь, то вы выгорите быстрее (если уже не выгорели).

Симптомы выгорания

Я собрала симптомы из разных источников, долга думала, как их показать, в итоге разделила на 4 кучки: «Голова и тело», «Кукуха едет», «Работа» и «Отношения».

У выгоревшего не обязательно будут все симптомы. Однако часть признаков будет проявляться у большинства.
Голова и тело

Когда вы слишком долго насилуете свой организм, возникают необъяснимые болячки. Но вы не можете услышать свое тело, потому что не говорите на этом языке. Обычно первыми страдают кожа, кишечник, еще что-нибудь из несерьезного. У меня так тоже было. Врачи разводили руками, анализы идеальны, а мне хреново. Я знаю человека, у которого поехали почки и она ушла на больничный — а оказалось, что это выгорание. Почки прошли сразу, когда перестала работать.

Физические симптомы могут выражаться через «поехавший» сон. Спите по 16 часов, не можете уснуть или часто просыпаетесь. Никогда такого не было, и вот опять. Это может значить все, что угодно. Не хочу ставить диагнозов но, если у вас такое есть — задумайтесь.

Панические атаки — это результат физических и психических причин. В том числе, защитная реакция организма на стресс. Если вы когда-то испытывали панические атаки, вы их ни с чем не перепутаете. Причины атак  могут крыться в выгорании или где-то еще. В любом случае, это серьезный симптом и требует внимания специалиста.

«Кукуха» едет

Когда человек внезапно начинает выпивать чаще обычного, снова курит (хотя давно бросил), плачет по поводу и без, становится агрессивным или раздражается от всего подряд — это признак, что у него с головой что-то происходит. Я специально не говорю «не так» — нет, у него что-то происходит. 

Если мы долго не слышим свое тело и психику, может случиться нервный срыв. Вплоть до швыряния предметами. В острой фазе мы не контролируем себя или рыдаем несколько часов подряд без очевидного повода. Выгорание имеет много общего с PTSD (посттравматический синдром — комплексное психическое расстройство, вызванное долгим травматичным опытом). Симптомы очень похожи: 

  • Страх, беспомощность, тревога;

  • Проблемы со сном и кошмары;

  • Частая смена настроения;

  • Ужас при мыслях вернуться.

Некоторые считают, что выгорание — это подвид PTSD. Есть исследование, где это подробно разбирается. Общее в выгорании и PTSD: у сильно выгоревшего может случиться паническая атака, если ему сказать: «Завтра на работу». Помню, со мной такое однажды случилось. У людей с посттравматическим синдромом будет такая же реакция. Однако, если убрать триггеры травматического состояния, станет легче.

Так же и в случае с выгоранием. Поэтому его основной метод лечения — убрать стресс (работу, учебу) по максимуму, а потом очень маленькими порциями возвращать их в жизнь.

Работа

Кроме психики и головы страдают мотивация и в целом отношение к работе. Бывает, что человек не совместим с культурой компании. Ему сейчас сложно, но если он поменяет работу, состояние нормализуется. А вот если человек меняет работу несколько раз в короткое время, а ему все еще не помогает, то пора подумать про выгорание.

Если карьерный кризис и непонятно, кем хочешь стать, когда вырастешь, то он может не иметь ничего общего с выгоранием. Однако когда подвешенное состояние длится очень долго, это может привести к выгоранию. На ранних этапах сложностей с мотивацией стоит подумать про карьерный коучинг, другую профессию или про повышение, о котором вы так долго мечтали.

Если вы вернулись из отпуска и вам полгода снова весело, тогда это вряд ли выгорание. Ходите в отпуск почаще. С другой стороны, если вы часто ходите в отпуск, а сразу после возвращения становится так же плохо как и до него — это повод задуматься про выгорание. 

Отношения

Разводы и увольнения — частые последствия выгорания. Потому что выгоревший не мог достаточно вовлекаться в отношения или работу. Общее состояние «Меня никто не понимает» очень похоже на депрессию. Общая конфликтность, нежелание чем-то заниматься, куда-то ходить — тоже. 

Однако работа страдает первой. Именно в работе мы замечаем, что что-то не так: «Я больше не могу. Я раньше мог делать сложные задачи, внедрять новые идеи, а теперь даже простое стало сложным. Я по полчаса мотивирую себя, чтобы сделать 15-минутную задачу».

Выгорание и депрессия

Выгорание похоже на депрессию. Принципиальная разница между ними в том, что когда вы снимаете стресс, в случае выгорания вам становится ощутимо легче — не сегодня, так через неделю, две, через месяц или три.

Если у вас депрессия, то в жизни вас ничего не радует. Я выгорала и у меня также была депрессия, я знаю разницу. Когда у вас депрессия, жить не хочется совсем, когда выгорание, жить еще хочется, а вот работать — нет. За пределами работы жизни мало, но она есть, что-то еще радует. Если выгорание не лечить, оно приводит к депрессии, а оттуда выходить очень сложно, я проверяла.

Острое желание фигачить тоже является симптомом выгорания. Оно может сохраняться, даже когда совсем не хочется идти на работу. Мне недавно знакомый рассказал: «Спускаюсь по лестнице, думаю, как бы хорошо сейчас ногу сломать, чтобы завтра на работу не идти». Это оно! На работу идешь как на каторгу, как на войну, в прямом и переносном смысле. Внутри это ощущается именно так.

Что делать?

Если вы узнали себя во всех этих симптомах или в их части, вы не одиноки. Выгоревших больше, чем кажется. Кто-то не готов об этом говорить. Кто-то не может себе в этом признаться. Некоторые не знают, что с ними происходит и начинают действовать интуитивно. У них может быть что-то получается.

Притормозить

Снизьте вес чемодана с багажом вашей жизни! Идеально если получится перестать работать. Если есть возможность, идите в длительный отпуск или на больничный. Если никак, то снимите с себя дополнительные проекты, необязательные задачи и обучение. Избавьтесь от груза хотя бы на месяц-два. Дальше будет видно что делать.

Выговориться

Очень помогает с кем-то поговорить. Если у вас есть опыт или готовность к терапии — это хорошая идея. Если нет и вы не хотите — есть друзья, семья, первый встречный. Полезно любым способом выговориться. Потому что когда мы слышим истории других людей и делимся своими, становится легче. Психика так работает.

Преодолеть страх

Страшно говорить о своих чувствах, страшно признаваться, что со мной что-то не так. И это нормально. Выгоревший часто испытывает переживания, что без него не справятся, он всех подставит, что он ненастоящий больной или от его ухода будет конфликт.

В IT есть термин bus factor — если вас сбил автобус, компания с этим должна что-то сделать. Выгорание — это автобус или сломанная нога, которая в голове. Ее не видно, но она есть. И компании придется что-то сделать. Бывают практики передачи знаний, и точно можно найти способ справиться сообща. Если вам кажется, что без вас не справятся, это не так. Когда я перестала работать, на мой проект человека нашли через 5 месяцев. Но нашли же! Проект сдали, заказчик остался доволен, никто не умер.

То же самое касается страха всех подставить. Когда ваши коллеги уходят в отпуск, они вас не подставляют. Если они меняют работу, они тоже вас не подставляют. И вы их не подставите. Потому что лучше сегодня выключиться на месяц, чем если через полгода валяться в клинике неврозов.

Если вам кажется, что вы ненастоящий больной, то здесь есть любопытное наблюдение: люди, которым объективно хреново, почему-то чаще других считают себя ненастоящими больными. Так бывает, и я тоже была такой примерно полгода.

Пройдите тест на выгорание, поговорите с психологом или прочитайте этот текст. Здоровье гораздо важнее работы, какая бы она не была. Любая работа, какая у вас есть — это временное состояние, оно когда-то поменяется. Жизнь приятней на другой стороне конфликта. Если вам кажется, что когда вы придете и скажете, что выгорели — отпустите меня поболеть или в долгий отпуск, а в ответ получите: «Ты что, совсем что ли?», то, может, к черту такую компанию, которая о вас не заботится?

А что делать-то?

Ничего. Самое главное — перестаньте работать, освободите календарь. Вариантов много: можно продолжать работать, но отменить все остальное. Если нет возможности не работать, контролируйте свой work-life balance: 5 часов вечера, закрыл ноутбук, пошел заниматься чем-то еще.

Активно делайте ничего, живите без планов и дедлайнов над головой. Потому что когда человек не имеет плана до конца вечера, он думает: «О, пойду полежу», 5 минут полежал, и появились силы что-то делать.

Кстати, в Японии есть соревнования по ничегонеделанью. Мировой рекорд — пара часов. Попробуйте лечь на диван без телефона и ничего не делать — у вас не получится.

Вытащите себя из розетки!

Любым способом — уйдите бесцельно гулять с собакой, поезжайте в горы. Помню, что первый месяц могла только лежать на диване, смотреть сериалы и не делать ничего. Как только вы перестаете работать, или убираете другие причины выгорания, наступает всепоглощающая пустота и всеобщий ступор — лежишь, как кабачок. В этом состоянии проходит неделя, месяц. Если вы сильно выгорели, и полгода может пройти. А потом появляется страх.

Страх у всех разный. Я боялась возвращаться в профессию — а вдруг я не смогу! Другие люди могут переживать, что не смогут больше работать в этой индустрии. Мы все разные, у всех свои истории.

Принять и простить

После того, как проживается Самый Главный страх, потихонечку начинается анализ — кто я, где я. Рано или поздно человек приходит к состоянию принятия: да, мне плохо, у меня сломанная нога в голове, я это не придумал, я правда болею, мне правда нужно время. Я не буду больше себе ставить долгосрочных целей, а полежу или в горы уйду. Как только это состояние немного отпускает, наступает фаза анализа: «Я не виноват, они виноваты. Они козлы, а я молодец… А, может, это я не молодец?».

Искать виноватых — это естественное состояние психики. Рано или поздно придет понимание, что это комплексная история: я не виноват, они не виноваты, так получилось. Поэтому кидаться тапками в компанию не очень хорошая идея. Да, были причины, но если бы у вас в жизни параллельно не случилось, например, написание диплома, то выгорание бы с вами не произошло.

В выгорание проваливаются очень медленно. Я слышала разные TED Talks, где люди рассказывали: «Я 5 лет фигачил, а потом полгода еще пытался с этим что-то сделать, поменять график, и потом — раз! — нервный срыв». Суммарный таймлайн, который мы разбирали раньше, у человека занял 8 лет. Я 2,5 года проваливалась в выгорание, вылезала тоже медленно.

Как только вы понимаете, причем не только головой, а чувствуете, что это комплексная история, так получилась и вообще shit happens, становится лучше. Просыпаешься и думаешь: «О, пойду посуду помою!» — появилось желание что-то делать, может быть, пройти какой-то курс или податься на вакансию в другую компанию.

Что не помогает
  • Пойти в отпуск. Выгорание — на то и заболевание, если вы регулярно ходите в отпуск. Если вам все равно не помогает, то нужно что-то делать.

  • Терпеть. Вы себя засунете дальше в то самое отверстие, из которого будет тяжелее вылезать. Если выгорание не лечить, оно очень часто приводит к депрессии. 

  • Думать, что само пройдет. Если вас шарашит третий месяц, само уже не пройдет, с этим нужно что-то делать.

  • Менять работу. Менять работу помогает на ранних стадиях, и то не всегда. Потому что воодушевленный новым опытом и интересной новой работой человек будет радостно фигачить еще полгода и окажется ровно там же. Или через год, у кого как.

Восстановление

Восстановление из выгорания идет медленно и не по экспоненте. Вас будет колбасить, как на волнах: продуктивный день, непродуктивный день, два продуктивных часа, пять часов непродуктивных. Потом эти волны потихоньку сойдут на нет, и в какой-то момент будет ощущение что всё как раньше! Только чувствительность поменялась, я уже знаю свой лимит и не буду так сильно фигачить.

Почему не экспонента? Помню, когда я восстанавливалась, было ощущение: «О, я же теперь все могу!» Я была продуктивна целый день, писала курсач. А на следующее утро могла только лежать и смотреть сериалы. Я тогда поняла, и мой психолог со мной согласился, что надо вкатываться очень по чуть-чуть.

В странах, где выгорание считается серьезным заболеванием, рекомендуют сначала работать час в день два раза в неделю, потом по 2 часа каждый день, потом по 4, а потом — раз! — и всё получается.

🐱 + 🐱 🐱 + 🐱 🐱 🐱 = 🐱 — суммарно вы наберете сил, как этот котик.

Если вы прыгнете со скалы в рабочий или учебный процесс заново с нуля, то довольно сильно откатитесь в процессе восстановления. Это небезопасно для психики. Если приходится прыгать с места в карьер, тогда имеет смысл имитировать медленное погружение.

Переопределите успех. Для меня сейчас успех — это я поработала, не устала и помогла тем, кому смогла. Я не пытаюсь идеально вылизать презентацию — для меня ценность в ней уже есть, зачем я буду перерабатывать?

Высыпайтесь, контролируйте свой сон. Помню, когда восстанавливалась из выгорания, мне говорили: «Восстанови сон, ложись в одно и то же время, медитируй». Я думала: «Что за фигня? У меня работать не получается! Причем тут все это?». Оказывается, это работает.

Когда вы занимаетесь физическими нагрузками, тело получает эндорфины. Когда вы правильно спите, организм меньше устает. Поэтому категорически выкидывать физические нагрузки не стоит. Например, растянуться 15 минут утром — это уже хорошо.

Еще помогает недозагруженность. Когда вы закрыли ноутбук и думаете: «Как я классно поработал!» и хотите еще чем-то заниматься — это правильное состояние. Когда вы поработали и думаете: «Да ну, в баню! Еще этот спортзал, друзей, и в ресторан с женой»  — неправильное. Здесь стоит иметь work-life balance и четкое время, когда вы перестаете работать: «5 часов вечера — все, пока! Я домой».

Предотвращение
Научитесь жить интересно!

Живите интересно, чтобы работа перестала быть самым главным, чтобы кроме нее у вас было еще что-то, что заставляет вас просыпаться по утрам. Это ключевая идея статьи!

Не выгореть дважды

Если вы не хотите выгореть дважды, то знайте свои триггеры и лимиты. Я часто проверяю себя: «Ага, что-то меня работа стала интересовать больше, чем остальная жизнь. Пора с этим что-то делать». Не так давно я поехала в отпуск, вернулась и поняла, что мне на третий день так же хреново, как до отпуска — хм, не выгореть бы! Я стала снижать активности, убрала невкусные задачи, поговорила с менеджером, еще много всего сделала. В итоге не выгорела.

Проверяйте себя о реальность. Но если вы не переосознаете успех, риск выгореть все равно есть. Заботьтесь о себе.

Помочь ближнему

Что делать, если окружающие в курилках и на обедах говорят, что: «Все тлен», а раньше они были радостнее канарейки? Поговорите с ними, спросите, как они себя чувствуют. Когда человек стал резко эмоционален к работе, это симптом. Бывает, что тимлиды начинают резко агрессивными по поводу и без, а девушки плакать без видимых причин. Если это длится какое-то время, и человек вам друг, спросите, что у него происходит в жизни.

Когда человек жалуется, что у него скучные задачи, и это длится уже полгода-год, вы постоянно на это натыкаетесь, тоже можно поговорить. Но делайте это осторожно, без диагнозов, без наездов и без обесценивания. Человек, который не знает, куда развивается, тоже может оказаться на грани выгорания.

Помочь как руководитель

Если вы руководитель, дайте человеку пространство для маневра. Если ему нужен отпуск, у вас есть возможность помочь подчиненному. Вы можете закрыть глаза на то, что человек, который всегда тащил, прямо сейчас не может. Не требуйте больше, чем реально необходимо. Поговорите с ним, и если ему нужно отстраниться, помогите это сделать.

Если с человека снять неинтересные задачи — они могут оказаться пределом мечтаний для его соседа. Не бойтесь говорить со своими подчиненными, о том как они себя чувствуют. Мы сегодня не про то, как проводить 1:1 и перформанс-ревью. Но это тоже полезные практики.

Помочь как человек

Будьте рядом. Помню, когда мне было особенно плохо, ко мне приехала подруга, мы с ней весь вечер сидели в темноте и тишине. Смотрели безумно дурацкий фильм. Но я чувствовала, что она рядом. Она прибежала тогда, когда мне было надо. Будьте рядом со своими близкими, что бы это для них ни значило. Можете вместе бегать по потолку, искать способы выбраться из выгорания, полировать резюме. Да что угодно, лишь бы вместе.

Если можете показать своим примером, почему работа — это не самое главное в жизни,  то потенциально выгоревший человек может задуматься. А если вы хотите навести на идею, а не выгорел ли он часом, и что выгорание — это серьезно, оно существует, расскажите про эту статью 🙂

Мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать. (С)

Если вы хотите запомнить один тезис из этой статьи: выгорание меньше грозит людям с широкой сферой увлечений. Живите интересно и не фокусируйтесь на одном занятии слишком сильно.

Видео моего выступления на TeamLead Conf 2021:

В статье «Топ-10 таймкиллеров в сфере IT и digital» вы можете узнать, что на самом деле мешает работать руководителям отделов и компаний, тимлидам, главным разработчикам, project- и product-менеджерам. Честно говоря – результаты удивили.

А 21-22 марта на площадке из двух этажей Крокус-Экспо встретятся 2000 тимлидов и руководителей со своим опытом, инсайтами и энергией. Расписание конференции TeamLead Foundation 2022 уже готово, а купить билеты можно здесь.

Кроме того, от сервиса поиска менторов Getmentor.dev на конференции будут индивидуальные консультации с экспертами. Приглашаем вас прямо сейчас принять участие в конкурсе. Заполните форму и, возможно, именно вы выиграете 5 часов наставничества. Ментора (или менторов) вы сможете выбрать сами, сейчас в сообществе уже более 500 наставников. Больше информации — по ссылке.

Первые признаки беременности до задержки, симмптомы на ранних сроках

Во время беременности происходят значительные гормональные изменения. Это вызывает ряд симптомов. Некоторые женщины испытывают признаки беременности сразу, в то время как у других их может быть только несколько. О первых признаках беременности на раннем сроке и о том, когда именно появляются первоначальные признаки беременности рассказываем в статье.


На каком сроке появляются первые признаки беременности

Ответ на вопрос, когда появляются первые признаки беременности достаточно неоднозначен, ведь некоторые женщины не ощущают совсем никаких признаков в течение первых нескольких недель. На какой неделе появляются первые признаки беременности у других? Когда после зачатия появляются первые признаки беременности? Симптомы очень ранней беременности (например, чувствительность груди) могут появиться до задержки менструации, уже через шесть — семь дней после зачатия, в то время как другие ранние признаки беременности (например, кровянистые выделения) могут появиться примерно через неделю после овуляции. Подробнее о первых признаках беременности до месячных и о том, когда проявляются признаки беременности рассказываем дальше.

Какими могут быть первые признаки беременности

По результатам опроса, проведенного Американской ассоциацией наиболее характерные ранние признаки беременности это:

  • задержка менструации — 29%;
  • тошнота — 25 %;
  • перепады настроения — от 14 до 23 %;
  • изменения груди — 17%;
  • боли внизу живота — 15%;
  • депрессивность — 15%;
  • усталость, сонливость — 13%
  • понижение иммунитета — 6%;
  • первые признаки беременности — выделения или имплантационное кровотечение — только 3%.

Физиологические первичные признаки беременности

Какие самые первые симптомы беременности?

Наиболее частые первичные признаки беременности физиологического характера включают:

  • Чувствительная и увеличенная грудь. Признаки беременности в первые дни после зачатия включают изменения груди (через 1-2 недели после зачатия). Область вокруг сосков, называемая ареолой, также может потемнеть.
  • Сонливость и быстрая утомляемость. Усталость также входит в число признаков беременности в первые дни после зачатия. На ранних сроках беременности уровень гормона прогестерона резко возрастает, что может вызвать сонливость.
  • Тошнота со рвотой. Когда появляются эти признаки беременности? Утреннее недомогание, которое может появиться в любое время дня и ночи, часто появляется между второй и восьмой неделями после зачатия.  
  • Головокружение и обмороки. Это может быть связано с расширением кровеносных сосудов, снижением артериального давления и уровня сахара в крови. 
  • Спазмы. Некоторые женщины испытывают такие признаки беременности в первые дни, как легкие спазмы в матке.
  • Головные боли и боли в спине. Многие беременные женщины жалуются на частые головные боли, а другие испытывают боли в спине.
  • Бессонница — еще один первый признак беременности до теста. Причинами могут быть стресс, физический дискомфорт и гормональные изменения.
  • Изменение вкусовых предпочтений. Как и большинство других симптомов беременности, эти предпочтения в еде можно списать на гормональные изменения.
  • Температура. Ранние признаки беременности включают температуру (37-37,5).
  • Задержка менструации. Через сколько появляются первые признаки беременности? Если вы находитесь в детородном возрасте и прошла неделя или более без начала ожидаемого менструального цикла, возможно, вы беременны. Однако этот симптом может вводить в заблуждение, если у вас нерегулярный менструальный цикл.
  • Кровянистые выделения — первые признаки беременности. Это кровотечение, известное как имплантационное кровотечение, происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки — примерно через 10–14 дней после зачатия.
  • Вздутие живота, изжога. Гормональные изменения могут вызвать проблемы с желудком и пищеводом — это частые признаки беременности на 2 неделе.
  • Запор. Гормональные изменения вызывают замедление работы пищеварительной системы, что может привести к запорам (признаки беременности после задержки).
  • Учащенное мочеиспускание. Вы можете мочиться чаще, чем обычно, это распространенный признак беременности на 5 неделе. Во время беременности количество крови в организме увеличивается, в результате чего почки перерабатывают лишнюю жидкость, которая попадает в мочевой пузырь.
  •  Насморк. Появление этого симптома связано с чрезмерной выработкой гормона эстрогена.
  • Обострение хронических заболеваний. Это признак беременности после овуляции.
  • Усиление слюноотделения. Связано также с гормональной перестройкой.
  • Усиление обоняния. Признаки беременности первые две недели могут вызвать чувствительность к определенным запахам, и чувство вкуса может измениться. 

Эмоциональные первые признаки беременности

Первые признаки беременности  до задержки (самые ранние признаки беременности) включают и симптомы психоэмоционального характера.

  1. Перепады настроения.
  2. Раздражительность.
  3. Ранимость, плаксивость.
  4. Капризность.
  5. Депрессивность.

Все это эмоциональные признаки беременности на раннем сроке, о которых сообщают многие женщины. Они описывают чувства повышенных эмоций или даже приступы плача, что связано с быстрыми изменениями уровня гормонов в организме. Также признаки беременности на 4 неделе могут вызвать у вас капризность в стиле ПМС. Кроме того, около 15% женщин страдают депрессией или тревогой во время беременности. А после родов от этих состояний страдает еще больше. В таком случае, лучше обратиться за помощью к врачу.

Делайте все возможное, чтобы улучшить свое настроение: много отдыхайте, хорошо питайтесь, высыпайтесь, занимайтесь любимыми делами и балуйте себя.

Однако, будьте внимательны, ведь перепады настроения могут быть вызваны рядом состояний, помимо беременности.

Влияние ранней беременности на режим дня

Ранние признаки беременности, в основном те, которые приносят дискомфорт, могут быть причиной изменения режима дня. Вот несколько советов о том, что вы можете сделать при некоторых из них:

  1. При токсикозе избегайте слишком горячей или слишком холодной пищи — это провоцирует приступ рвоты. Ешьте часто — не реже 5-6 раз в день, но небольшими порциями. 
  2. При тошноте или рвоте попробуйте принимать имбирь, ромашку или витамин B6.
  3. Пейте много воды, маленькими глотками между приемами пищи, чтобы восполнить потерянную жидкость. Также подойдут чаи, соки, морсы.
  4. При болях в спине, носите обувь или стельки для обуви, предназначенные для беременных, и избегайте высоких каблуков. Спите на твердом матрасе.
  5. При дискомфорте в груди носите специальный бюстгальтер, который поддерживает увеличенную грудь.
  6. При запорах, употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, например пшеничные отруби, а также свежие овощи и фрукты.
  7. Если вы страдаете от головных болей и перепадов настроения, попробуйте методы снижения стресса, такие как йога или медитация. 
  8. Чаще бывайте на свежем воздухе, хотя бы полчаса в день. Это помогает уменьшить симптомы токсикоза, успокоить нервную систему.
  9. Сохраняйте ежедневную физическую активность до тех пор, пока вам будет удобно совершать те или иные действия.
  10. Придерживайтесь сбалансированного питания с достаточным количеством белков, жиров и углеводов.

Важно! Все эти советы имеют рекомендательный характер, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, если вы столкнулись с дискомфортом.

Что делать при обнаружении ранних признаков беременности

Для того чтобы убедиться в точности признаков беременности можно воспользоваться следующими методами диагностики ранней беременности:

  1. Сдать кровь на ХГЧ. Этот метод можно использовать через несколько дней после зачатия. Этот тип теста на беременность проводится с использованием небольшого образца крови, который анализируется в больнице. Он определяет, есть ли в вашем организме гормон беременности и в каком количестве. Его точность составляет 99%.
  2. Воспользоваться тест-полоской. Его можно использовать в домашних условиях с первых дней задержки. Для определения беременности нужно опустить реагентную область тест-полоски в мочу. Точность: 99%. В нашей аптеке можно приобрести тест-полоски Evitest или HomeTest.
  3. Воспользоваться струйным или электронным тестом. Их можно использовать в домашних условиях за несколько дней до предполагаемой даты начала менструации. Нужно снять его защитный колпачок, подставить тест под струю мочи на 10 секунд, и через 3-5 минут получить результат. Точность: 97%. В нашей аптеке можно приобрести струйные тесты Evitest или Alpe.
  4. Пройти первое УЗИ. Воспользоваться этим методом можно на 3-4 неделе с начала задержки менструации. На этом сроке УЗИ покажет сам факт маточной беременности, также определяется место прикрепления плодного яйца. Точность: 100%.

Тест, который поможет лучше понять себя и выбрать подходящую профессию — Work.ua

Мы прошли, и нам понравилось. Пройдите и вы, вдруг именно этот тест поможет вам определиться, кем стать, когда вырастете 😉

Уникальный случай на Work.ua — тест, разработанный профессиональным коучем, который, хоть и через 90 вопросов, но помогает лучше понять себя и найти профессиональные ориентиры.

Мы в редакции уже прошли и подтвердили, что мы там, где нам нужно быть. Проходите и вы, получайте рекомендации на основании ответов и делитесь результатами. Интересно же, кого среди наших читателей больше — Лидеров или Помощников? 🙂

Автор и ведущая тренинга «Эннеаграмма — уникальная типология личности», тренер Консалтинговой группы Аллы Заднепровской «Живое Дело»

Эннеаграмма (с греческого ennea — девять и grammos — фигура) — психологическая модель, объединяющая девять типов личности, описывает каждый тип и взаимоотношения между ними.

 

Результаты

Тип 1: Перфекционист или Реформатор

Возможные профессии: офисная среда отлично подходит для вашей любви к четким правилам, организации и вниманию к деталям. Работа, где нужно совершенствовать бизнес-процессы. Также идеальным вариантом для вас будет сфера обучения.

Не лучший выбор: компании, где еще не налажен процесс (пример: стартап).

Тип 2: Друг или Помощник

Возможные профессии: специалисты по оказанию помощи, ориентированные на общественность — преподавание, здравоохранение и консультирование. Работа в некоммерческих организациях и сфере услуг.

Не лучший выбор: все, что может нанести вред другим (пример: правоохранительные органы).

Тип 3: Достигатель

Возможные профессии: управленческие должности или что-нибудь громкое и публичное (пример: project management, связи с общественностью, политика), проектные задания, где понятно, какой результат нужно достичь и где могут быть задачи «с вызовом».

Не лучший выбор: отсутствие карьерного роста — только подъем на вершину удовлетворит ваши запросы.

Тип 4: Индивидуалист

Возможные профессии: карьера, которая позволяет самовыражаться и проявлять свое творчество, где нужно создать уникальный продукт, запустить необычную рекламную кампанию, которая не оставит людей равнодушными. Не каждая сфера дает такие возможности, скорее всего, это писательство, психотерапия и профессии, где можно показать свою уникальность.

Не лучший выбор: компании, которые не развивают систему нефинансовой мотивации. Работать исключительно за деньги — не ваш подход.

Тип 5: Наблюдатель или Мыслитель

Возможные профессии: создание стратегии и видения развития компании, IT, научные исследования.

Не лучший выбор: возможно, типичная, «поверхностная» работа в офисе — там слишком много отвлекающих факторов.

Тип 6: Скептик или Лоялист

Возможные профессии: вы по достоинству оцените перспективы развития в крупной корпорации, где получится проявить свои уникальные способности в исследовании рисков и просчете разных вариантов дальнейших действий; прекрасные сотрудники спецслужб.

Не лучший выбор: стартап, малый бизнес или любая другая компания, которая проигрывает преимуществам корпораций.

Тип 7: Оптимист или Энтузиаст

Возможные профессии: вам подойдут сферы, где вы сможете видеть вокруг себя возможности, брейнштормить разные идеи. К примеру, сфера туризма, работа фотографа или писателя, или комбинация из всего вышеперечисленного.

Не лучший выбор: рутина и бесконечная работа с документами — не ваша история.

Тип 8: Босс или Лидер

Возможные профессии: предприниматель, политик, general manager в любой области, сферы, где вы сможете применить и проявить свои лидерские качества

Не лучший выбор: компании, в которых вы не сможете взять на себя ответственность, где нет возможности достичь амбициозных целей; места, где вы будете чувствовать на себе тотальный контроль.

Тип 9: Миротворец или Посредник

Возможные профессии: работа с размеренным темпом и меньшим стрессом. Как вариант рассмотрите карьеру медиатора, дипломата, сферу тестирования продукта. Вам придется по душе место работы, где вы сможете создавать семейную атмосферу и учитывать мнение всех сотрудников во время принятия решения.

Не лучший выбор: ставка + бонусы за факториальные или внешние показатели (пример: продажи, инвестиционный банкинг или консалтинг).

Конечно, вы можете отследить в своем характере и поведении проявления разных типов. В особенности, это связано с тем, что мы вырастаем в определенных условиях, общаясь с разными людьми. И эннеаграмма не загоняет людей в «портретные рамки» — наоборот, показывает путь развития личности.


Читайте также



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Каковы ваши сильные стороны? | 5 способов узнать

Один из лучших способов помочь вам решить, какая работа вам подходит, — это задать себе и окружающим некоторые вопросы, касающиеся того, кто вы, ваши сильные стороны и интересы. Также подумайте о том, какие рабочие места пользуются спросом и, как ожидается, будут продолжать расти. Звучит неплохо? Вот 5 советов для начала:

1. Спросите по телефону

Отличный способ узнать о себе больше — спросить людей, которые вам нравятся, которым вы доверяете и уважаете, в чем, по их мнению, вы лучше всего разбираетесь.Почему бы не составить список людей, которых вы могли бы расспросить о видах работ, которые, по их мнению, могут подойти вам с учетом ваших сильных сторон и характера, и почему? Это могут быть члены вашей семьи, учитель или лектор или кто-то еще из ваших близких. Если вы не знаете, как и о чем спросить, вот несколько идей, которые помогут вам начать.

2. Откройте для себя свою индивидуальность
Ознакомьтесь с модулем «Откройте для себя свою личность», чтобы получить советы о том, как лучше понять, что вас движет. Размышление о своей личности — отличный способ начать определять виды работ, которые могут подойти.

3. Запишите, что вы делаете
В течение недели думайте о 5 вещах, которые вам больше всего нравятся, и записывайте их. Заставьте себя по-настоящему подумать о том, почему они вам нравятся. Например:

У меня есть блог, который я регулярно обновляю, добавляя мнения, рассказы и другую информацию, которую нахожу в Интернете. Я выделяю время в неделю, чтобы писать и находить материалы для публикации, а затем планирую публикации в социальных сетях со ссылками на мой сайт .

В этом примере ясно, что этому человеку нравится быть организованным, быть в курсе популярной культуры и хорошо работать в одиночку. Размышление о видах деятельности, которые вам нравятся или которыми вы занимаетесь естественным образом, — отличный способ определить свои сильные стороны и навыки.

4. Ищите закономерности
Получив ответы из нескольких разных мест, выделите те области, которые часто встречаются, или черты характера, которые идентифицировали многие люди. Попробуйте задать себе те же вопросы и сравните ответы, чтобы увидеть, согласны ли вы.Навыки, которые появляются чаще всего, скорее всего, будут вашими самыми сильными. Теперь вы можете использовать Колесо сильных сторон , чтобы сопоставить их с потенциальными карьерами.


5. Будьте непредубежденными
Некоторые из ответов и результатов, которые вы получите, могут удивить или подчеркнуть аспекты вашей личности, которые вы не учли. Не отвергайте их. Идея состоит в том, чтобы получить лучшее представление о себе, включая образ, который вы представляете другим людям, а также то, в чем вы хороши, и то, что вы могли бы улучшить.Эти неожиданные качества могут оказаться полезными для области работы, о которой вы никогда раньше не задумывались.

Посмотрите на раздел требуемых навыков в некоторых объявлениях о работе и сравните, какие у вас есть. Вы всегда будете развивать свои навыки, поэтому не беспокойтесь, если вы не получите полные совпадения. Чтобы получить дополнительные советы и рекомендации по развитию навыков, ознакомьтесь с модулями здесь.

5 вопросов, чтобы узнать, кто вы и что сделает вас счастливым

«Требуется мужество, чтобы вырасти и стать тем, кто ты есть на самом деле. ” ~ Э. Э. Каммингс

В двадцать пять лет я был счастлив в браке, у меня была отличная карьера, много друзей и много денег. В то время я также впал в глубокую депрессию, меня прописали лекарства от беспокойства, и я вступил в очень долгие отношения с психотерапией.

Мне было очень трудно понять, почему я не был счастлив, когда у меня было все, что я считал важным в жизни. Был ли я эгоистом? Были ли мои ожидания слишком высоки? Я честно не мог понять, чего не хватает и чем заполнить эту огромную пустоту, которая грызла меня каждый день.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь двадцать лет спустя, я понимаю, что на самом деле понятия не имел, кто я такой и что делает меня счастливым. Я все ждал, что что-то или кто-то ответит мне на этот вопрос.

Путешествие, чтобы узнать, кто я и что для меня действительно важно, в конечном итоге привело к разводу, потере моей карьеры и большей части моего имущества, а также преодолению серьезной болезни.

Это в значительной степени потребовало потери всего, что я думал, что определил меня, и сделал меня счастливым, чтобы признаться себе, что я, честно говоря, не очень хорошо знал себя.

Кто я? Во что я верю? Какова моя цель? Что наполняет меня радостью и удивлением? Это вопросы, которые я только начинаю понимать после сорока пяти лет своей жизни, и я должен признать, что добраться до них было чрезвычайно трудно.

Самым сложным для меня было просто понять, с чего начать. После долгой терапии, медитации, самоанализа и чтения я задал себе пять важных вопросов, которые послужили стартовой площадкой для начала моего пути самопознания.

Если вы готовы начать процесс истинного понимания того, кем вы должны быть, начните здесь:

1. Кем или кем бы вы были, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?

Риск неудачи пугает большинство людей. Сколько раз вы хотели сменить работу или карьеру, переехать в новый город, продвигать важное для вас дело или стать экспертом в определенной области? Подумай об этом. Отсутствие риска неудачи.

Если бы вы были на 100 процентов уверены, что можете быть или делать все, что захотите, и не потерпеть неудачу, знаете ли вы ответ?

2.Какова ваша девяносто вторая личная речь в лифте?

Вероятно, самый важный вопрос, на который плохо отвечают в большинстве собеседований при приеме на работу, он похож по своей природе. Вы, конечно, можете включить свою карьеру или карьерные достижения в свою личную речь, но подумайте об этом с точки зрения того, как бы вы ответили на это, если бы вы заводили нового друга или собирались с кем-то на первом свидании.

Как бы вы описали себя, чтобы человек, задающий вопрос, действительно понял, кто вы и что для вас важно?

3.Каковы ваши основные личные ценности?

Личные ценности — это то, что, по вашему мнению, важно для вашей жизни. Они дают вам ссылку на то, что хорошо, полезно, важно, полезно, желательно и конструктивно. Как только вы сможете точно определить, какие ценности для вас наиболее важны, вы сможете лучше определить свои приоритеты.

Фактически, наличие этой информации о себе является ключом к тому, чтобы ваша повседневная жизнь соответствовала этим ценностям. Если вам нужна помощь в определении ваших личных ценностей, здесь есть отличный инструмент для пятиминутной оценки.

4. Что делает вас по-настоящему счастливым?

Это тесно связано с вашими основными личными ценностями. Тем не менее, задайте себе этот вопрос, как только вы действительно поймете, что это за ценности.

Например, если семья является одной из ваших основных личных ценностей, сделает ли вас счастливой работа, связанная с многочисленными поездками? Сделайте еще один шаг вперед и подумайте о своих мечтах, которые были у вас в молодости или сейчас, о том, что сделает вас по-настоящему счастливым.

5.Если бы деньги не были проблемой, как бы вы прожили свою жизнь по-другому?

Многие люди приравнивают счастье и успех непосредственно к количеству денег, которые у них есть. Сколько раз вы слышали, как кто-то говорит: «Если бы я выиграл в лотерею, я бы…»

Но помните, этот вопрос вовсе не о деньгах. Это больше о том, чтобы мыслить вне пределов, которые мы склонны накладывать на наши стремления и действия, потому что вещи кажутся недосягаемыми в финансовом плане.

Возможно, вы не сможете сделать именно это, но как только вы узнаете, каковы эти истинные желания, вы расширите свое мышление и начнете разрабатывать план работы для достижения целей, которые вы, возможно, никогда не представляли возможными.

Это трудные вопросы, и ответы на них могут не прийти легко или быстро. На самом деле, мне приходилось думать и переосмысливать свои ответы несколько раз. Эта работа тяжелая, но необходимая для того, чтобы по-настоящему понять себя на более глубоком уровне.

Хотя я не могу сказать, что теперь знаю о себе все, ответы на эти вопросы полностью изменили негативный внутренний диалог, который ограничивал мою способность видеть себя таким, какой я существую сегодня, и таким, каким я могу стать в будущем.

Но самая большая перемена произошла, когда я снова обратился к мечтам и стремлениям, которые я давно отложил на второй план, пока застрял в процессе «доведения дел до конца».

Мои мечты писать о вещах, которые действительно значимы для меня, обрести полноценные и страстные отношения, чаще проводить время с моими детьми и открыть для себя высшую силу — все это сбывается теперь, когда я направляю свою энергию в правильном направлении — и это направление должно было смотреть внутрь.

Итак, найдите тихое место и дайте себе достаточно времени, чтобы хорошенько подумать над каждым вопросом, а затем просто действуйте.Вперед, продолжать. Начните свое путешествие. Изменить направление. Создавайте новые мечты или заново открывайте мечты, которые вы оставили позади. Теперь, когда я начал, я не оглядывался назад с тех пор.

Фото Варуна Суреша

О Доне Миддлтон

Дона — писательница, реформированный маркетинговый трудоголик и мать-одиночка двух мальчиков-подростков. Она исследует, кто она и что она любит день за днем. Узнайте больше в ее личном блоге: Стать Доной, (http://dmm6868.wordpress.com/), посвященный ее путешествию по самопознанию, практике осознанности и навигации по жизни, любви и отношениям.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

4 способа определить суперспособности для вашей карьеры

Это всеобщая мечта — заниматься тем, что нам нравится. Единственная проблема с этим стремлением заключается в том, что иногда то, о чем мы больше всего заботимся, это не то, что мы делаем лучше всего. Как известно, Глория Стайнем сказала: «Мы учим тому, что нам нужно знать, и пишем то, что нам нужно знать.

Не волнуйтесь! Это не значит, что ваша мечта умерла. Это просто означает, что вам нужно выяснить, как воплотить эту мечту в жизнь, используя навыки, которыми вы обладаете в настоящее время. Конечно, ваша мечта будет изменена. Но, в конце концов, вы все равно сможете заниматься тем, что вам нравится.

Вот четыре вопроса, которые вы должны задать себе, чтобы это произошло:

1. Какие навыки помогли вам преуспеть?

В детстве и в студенческие годы вы, без сомнения, развили определенные навыки по необходимости.Например, Скотт Эдингер, очень успешный консультант и советник генерального директора, вырос в нищете в парке трейлеров, а в возрасте девяти лет попал в далеко не идеальные условия. Эдингер научился выживать в непростом детстве, став экспертом в общении, разрешении конфликтов, настройке на других и грубом убеждении.

В колледже он усовершенствовал свои коммуникативные навыки, войдя в пятерку лучших в более чем сотне турниров по дебатам, а также получил степень в области коммуникации и риторики.Перенесемся вперед: он занял второе место в мире по продажам в подразделении компании из списка Fortune 500 и неоднократно помогал организациям преобразовывать неэффективные подразделения, сосредоточив внимание на важном навыке выживания в бизнесе — как продавать.

Многие люди не так несчастны, как Эдингер. Но это не значит, что вы не сталкивались с препятствиями на протяжении всей своей жизни и не придумали, как их преодолеть. Подумайте о ситуациях, которые бросали вам вызов: есть ли что-то общее между ними? Если да, то это то, в чем вы хороши .Все, что вам нужно сделать сейчас, это выяснить, для какой области или должности лучше всего подходит этот навык.

2. Что заставляет вас чувствовать себя сильным?

Маркус Бэкингем, автор книги Now, Discover Your Strengths , объясняет: «Наши сильные стороны… требуют внимания самым простым образом: используя их, вы чувствуете себя сильнее. Обратите внимание на моменты, когда вы чувствуете себя бодрым, любознательным и успешным. Эти моменты являются ключом к тому, каковы ваши сильные стороны».

Подумайте также о том, что делать, когда вы чувствуете себя перегруженным.Когда вы перегружены, вы хотите чувствовать себя под контролем. Чтобы контролировать ситуацию, вы делаете то, что заставляет вас чувствовать себя сильным. Когда вы определите и сосредоточитесь на том, что заставляет вас чувствовать себя сильным, вы также можете ожидать, что станете счастливее, что поможет вам лучше решать проблемы в самых разных обстоятельствах.

3. Что выделяло вас в детстве?

В детстве мы делаем то, что любим делать, даже если это делает нас странными. Когда вы оглядываетесь на свои детские развлечения, вы, вероятно, обнаруживаете врожденный талант.

В начальной школе одноклассники Кэндис Браун Эллиот поддразнивали ее «Энциклопедия Браун» в честь персонажа детских книг. Она рассказывает: «Все дети думали, что я самая умная в школе, но большинство моих учителей были глубоко разочарованы тем, что я получала только средние оценки. Меня назвали неудачником». Вместо этого она говорит: «Я мечтала о оживленных беседах со знаменитостями, такими как мадам Кюри. Я мечтал создать первый настоящий искусственный интеллект (ИИ), который будет находиться в шкафу моей спальни.Я мечтал о том, как строить плавучие города, великих изобретениях и новых формах искусства».

Четыре десятилетия спустя Эллиотт владеет более чем 100 патентами, выданными в США. Ее самое известное изобретение, PenTile, архитектура цветных плоских дисплеев, используется в сотнях миллионов смартфонов, планшетов, ноутбуков и телевизоров с высоким разрешением. Она основала венчурную компанию для разработки этой технологии, а позже продала ее Samsung. В детстве мечтания Эллиотт считались странными ее одноклассниками и ужасно раздражали ее учителей.Когда она стала взрослой, ее автодидактический подход стал ее суперсилой.

Есть ли что-то, что делало вас особенной в молодости? Может ли это быть вашей сверхспособностью?

4. Какие комплименты вы склонны игнорировать?

Слишком часто мы не замечаем своих сильных сторон. Когда вы делаете что-то рефлекторно хорошо, это легко не заметить. Держите ухо востро для комплиментов, которые вы обычно отвергаете, не из скромности, а потому что это так же естественно, как дышать. Может быть, вы даже слышали комплименты столько раз, что вам это надоело! Почему люди не могут похвалить вас за то, над чем вы очень, очень усердно работали?

Склонность отклонять комплименты по поводу того, что вы делаете хорошо, понятна, но в течение вашей карьеры она приведет к тому, что вы будете торговать со скидкой по сравнению с тем, чего вы действительно стоите.Ральф Уолдо Эмерсон писал: «В каждом гениальном произведении мы узнаём наши отвергнутые мысли; они возвращаются к нам с каким-то отчужденным величием». Не думайте, что только потому, что что-то дается вам легко или кажется очевидным для вас, это не является чем-то редким и ценным для кого-то другого.

Есть ли комплименты, от которых вы постоянно отказываетесь? Есть ли какие-то из ваших сверхспособностей, которых нет в вашем резюме?

Нет недостатка в работах, которые необходимо выполнить, и проблемах, которые необходимо решить, но есть только один из вас. Как только вы сосредоточитесь на своих основных активах или своих основных сильных сторонах, вам будет легче определить свои отличительные сильные стороны — то, что вы делаете хорошо, а другие на вашем рабочем месте не делают.Если вы хотите добиться успеха, ищите проблемы, которыми вы особенно увлечены, а затем приступайте к работе, используя свои сильные стороны.

8 шагов, которые помогут вам ответить на вопрос «Что у меня хорошо получается?» – Циппия

Попытка понять, чем вы хотите заниматься в жизни, сама по себе достаточно сложна. Это становится еще сложнее, когда вы бьетесь головой о стену, пытаясь понять, в чем вы хороши.

Прежде чем получить сотрясение мозга, сделайте глубокий вдох и поймите, что этот вопрос задает себе каждый в какой-то момент своей жизни. Все хотят быть хорошими в том, чем они увлечены, и многие люди просто даже не знают, что именно это такое.

Определение своих сильных сторон и того, в чем вы, естественно, хороши, — отличный способ выяснить, чем вы увлечены. Возможно, вы даже обнаружите, что эти сильные стороны могут направить вас на путь карьеры, который позволит вам преследовать свои увлечения.

Почему важно знать свои сильные стороны

Когда вы от природы хороши в чем-то, больше шансов, что вам понравится это делать. В то время как успешная карьера требует большой настойчивости, природные способности могут значительно облегчить путь к вершине.

Конечно, это также помогает, если вы увлечены своей областью и своей ролью. Но когда легче добиваться успеха в повседневной жизни, вам будет легче оставаться мотивированным — надеюсь, страсть или, по крайней мере, стремление улучшить свои естественные сильные стороны унесут вас оттуда.

Вещи, в которых вы хороши, могут не сразу бросаться в глаза или не иметь отношения к профессии. Но присмотревшись повнимательнее, вы обнаружите, что кажущиеся несущественными навыки и таланты могут иметь большое значение для профессионального развития.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как понять, в чем вы хороши, и как превратить это в карьеру.

1. Подумайте, какие навыки помогли вам добиться успеха

Подумайте о своей прошлой работе, волонтерстве и образовании.С какими заданиями вы справились хорошо, а какие понравились больше всего? Подумайте о ситуациях, которые бросали вам вызов — какие из них вы смогли преодолеть, что заставило вас почувствовать себя наиболее успешным или заслужило ваше признание?

Если между какими-либо из этих задач или навыков есть что-то общее, вы можете подумать о том, чтобы заняться ими и найти отрасль или должность, для которой подходят эти навыки.

Например, если вы чувствуете себя особенно энергичным, участвуя в сборе средств, и вы просто являетесь прирожденным лидером, возможно, вы могли бы сделать фантастическую карьеру в качестве координатора по сбору средств.

2. Подумайте, какие виды деятельности или навыки заставляют вас чувствовать себя сильнее

Иногда наши сильные стороны делают именно то, для чего они предназначены — они заставляют нас чувствовать себя сильными и помогают нам добиться успеха. Подумайте о том, какие задачи вы выполняете, когда испытываете стресс или перегружены, и вам просто хочется снова почувствовать, что вы все контролируете.

Старайтесь замечать моменты, когда вы чувствуете себя бодрым или успешным — эти моменты могут быть результатом того, что вы используете свои природные таланты.

Также подумайте, где лежат ваши естественные любопытства.Если вы обнаружите, что пытаетесь узнать больше по какой-либо теме без какой-либо причины, кроме внутренней мотивации, это может быть хорошей нитью для открытия нового таланта. По крайней мере, это может указать направление в том, какие навыки вы хотите изучить и улучшить.

Советы эксперта по ответу на вопрос «Что у меня хорошо получается?»

Элизабет Донателла
Сертифицированный коуч-практик

Подумайте, каково ваше «якорящее убеждение» — как я определяю «якорящее убеждение»: убеждение, которого вы придерживаетесь в отношении себя и своих способностей, истинность которого вы точно знаете.Например: скажем, вы считаете, что хорошо пишете. Вы знаете это без тени сомнения, потому что в прошлом вы написали несколько статей, которые получили много положительного внимания от людей в вашей жизни, были опубликованы в публикации или, может быть, они просто передали именно то, что вы думали и какое сообщение вы хотели донести, что вы так им гордитесь. Когда вы так сильно верите во что-то, эта вера остается непоколебимой — сколько бы люди ни говорили вам: «Ты плохо пишешь», это не будет иметь значения, потому что ты им не веришь.Вы ЗНАЕТЕ, что вы талантливый писатель. Помните, что это совершенно нормальная человеческая реакция – испытывать немедленное чувство паники, замешательства, разочарования или беспокойства, когда нам задают более глубокие вопросы, которые действительно заставляют нас думать. Рассмотрение нашего «привязывающего убеждения» поможет нам заземлиться и направить нас в правильном направлении.

Вспомните, что вам нравилось делать на предыдущих работах. Если у вас еще нет работы, это нормально! Вы все еще можете вспомнить, чем вам нравилось заниматься в школе, на стажировке или даже с друзьями.Вы друг-экстраверт в своей компании, который любит планировать все свои прогулки? Возможно, вы захотите рассмотреть возможность изучения планирования мероприятий. Вам действительно понравилось разбираться в электронных таблицах в вашей команде? Возможно, вы захотите рассмотреть работу в области бухгалтерского учета или финансов.

О чем ты не можешь перестать говорить? Если вы обнаружите, что можете часами говорить на определенную тему, это может быть отличным показателем для карьерного роста! Допустим, вы уже много знаете о здоровье и питании и начинаете обсуждать со своими друзьями и семьей, как они могут улучшить качество своей жизни с помощью плана питания или программы тренировок.Возможно, вы захотите рассмотреть работу в сфере здоровья и хорошего самочувствия!

Взгляните на свое резюме. Есть ли темы на предыдущих работах, которые у вас были? Есть ли вещи, которые очень четко бросаются вам в глаза, которые вы могли бы сгруппировать в список «Я-никогда-не-хочу-делать-это-снова»? Помните, что честно определить, что вам не нравится, так же важно, как и определить, что вам нравится.

3. Что приходит к вам естественным путем?

Легко не заметить наши природные таланты, особенно если вы думаете, что каждый может их реализовать, или если вы просто отмахиваетесь от этого, как от чего-то, что вы всегда могли делать — только потому, что что-то дается вам естественно, не означает, что это дается легко другим, или что ваши таланты не ценны.

Когда вы, естественно, делаете что-то хорошо, легко непреднамеренно проигнорировать это. Держите ухо востро для комплиментов, которые вы обычно отклоняете — они могут быть ключом к выяснению ваших скрытых сверхспособностей.

4. Обратите внимание на то, как вы проводите свободное время

Здесь мы говорим вам, что ваше тщательное планирование действительно пойдет на пользу вашему будущему. Думая о своих увлечениях и занятиях, которыми вы, естественно, занимаетесь, — это отличный способ выяснить свои естественные сильные стороны и навыки.

В течение недели подумайте о пяти вещах, которые вам нравятся, и подумайте, почему они вам нравятся. Запишите их и обратите внимание на конкретные задачи и то, почему они выполняются для вас.

Например, если вы каждую неделю выделяете время, чтобы писать в течение часа, и у вас есть блог, который вы регулярно обновляете своими творческими статьями и комментариями, то, возможно, ваши природные таланты — это способность расставлять приоритеты в своем времени, коснитесь в свое творчество и работать автономно.

5. В чем вы были хороши в детстве?

Подумайте о занятиях и хобби, которые вам нравились, когда вы были моложе, и которые давались вам легко – они могут раскрыть врожденный талант.

Например, понравилось ли вам писать одноактные пьесы и ставить их перед первоклассниками? Если да, то, возможно, вам стоит заняться карьерой драматурга, режиссуры или актера.

Мы не всегда развиваем свои природные таланты, но это не значит, что их нет.Вспомните, что, по мнению ваших учителей, родителей и наставников, выделялось, когда вы были моложе. Вам будет легче развить эти качества, чем большинству людей.

6. Спросите других, что, по их мнению, у вас хорошо получается

Отличный способ выяснить свои сильные стороны — спросить других. Спросите людей, которые хорошо вас знают, кому вы доверяете и уважаете, в чем, по их мнению, вы хороши.

Поговорите с людьми, которые вас хорошо знают, с которыми вы работали, а также с бывшими руководителями или преподавателями.Спросите их о том, каковы, по их мнению, ваши сильные стороны, когда они видели, как вы процветаете, какие профессии, по их мнению, соответствуют вашей личности и природным талантам, и спросите их, почему.

Может быть трудно сделать шаг назад и объективно оценить себя; мнение со стороны может помочь вам начать смотреть на себя немного по-другому.

Кроме того, вы можете использовать онлайн-тесты на личностные и карьерные способности, чтобы узнать, в чем заключаются ваши сильные стороны.

7. Ищите закономерности

Спрашивая других о том, что они считают вашими сильными сторонами, и отмечая, какие навыки вы используете в свободное время, обратите внимание на любые характеристики или сильные стороны, которые часто упоминаются другими или на которые вы тратите много времени.

Навыки и увлечения, которые всплывают чаще всего, вероятно, являются вашими самыми сильными сторонами. Некоторые из этих сильных сторон могут быть связаны — если это так, подумайте о профессиях, в которых эти навыки могли бы работать вместе.

Например, если многие ваши друзья говорят, что вы внимательны к деталям, и вы замечаете, что тратите много времени на организацию вещей в своей комнате, возможно, вы могли бы сделать успешную карьеру куратора искусства.

8. Будьте открытыми

Некоторые отзывы, которые вы слышите от людей, которых вы спрашиваете о своих сильных сторонах, могут вас удивить, и это нормально.Не сбрасывайте со счетов аспекты своей личности, которые раньше никогда не считали сильными сторонами — эти неожиданные качества могут помочь вам добиться успеха в работе или отрасли, о которых вы даже не думали.

Что у вас хорошо получается и чем вы увлечены

В идеальном мире то, что у нас хорошо получается, и то, чем мы увлечены, всегда идеально совпадало бы.

Несмотря на то, что между ними обычно существует большое количество совпадений, важно различать значения.Потому что вы можете войти в область карьеры, которой вы очень увлечены, только чтобы обнаружить, что ваши таланты на самом деле не процветают там.

В чем ты хорош

  • Естественная способность. Нравится вам это или нет, но от природы вы в чем-то хороши. Вы либо более эффективны, либо эффективнее выполняете определенные задачи, справляетесь с ситуациями или применяете знания. Хотя иногда вы будете бороться, вы, как правило, будете совершенствоваться быстрее, чем другие.

  • Основанный на знаниях. Большая часть знаний приобретается, но если вы хорошо разбираетесь в чем-то, вы сможете обучаться без особых усилий. Если это что-то вроде математики или естественных наук, вы, вероятно, сможете понять более сложные темы с помощью дедуктивных рассуждений.

  • Вы признаны за это. Если вы применяете свои навыки, вы не сможете скрыть свой природный талант. Люди узнают, оценят и прокомментируют то, что у вас хорошо получается, даже если вы об этом не заговорите.Не расстраивайтесь по этому поводу; принимать похвалу и полагаться на свои сильные стороны — это не высокомерие.

Чем вы увлечены

  • Уровень навыка не важен. Ваши увлечения не обязательно являются вещами, в которых вы хорошо разбираетесь. Вот почему следовать одному своему увлечению — не лучший рецепт для выбора карьеры — вы также должны принимать во внимание свои таланты.

  • На основе процентов. Возможно, вам будет нелегко понять свои увлечения, но ваша любовь к ним, тем не менее, поможет вам добиться успеха.Вы будете придумывать творческие, возможно, неэффективные решения проблем по мере их возникновения.

  • Внутренняя мотивация. Многие люди также внутренне мотивированы тем, что у них хорошо получается. Однако в случае страстей внутренняя мотивация является частью определения. Вы делаете это независимо от того, признаны вы за это или нет. Удовольствие, которое вы получаете от выполнения определенной задачи, стоит больше, чем любая внешняя награда.

Заключительные мысли

Если вы пытаетесь понять, чем хотите заниматься всю оставшуюся жизнь, выяснение того, в чем вы хороши, — отличное начало.

Вы можете обнаружить, что ваши увлечения на самом деле являются ценными сильными сторонами, которые вы можете использовать, чтобы начать карьеру, или вы можете узнать, что у вас есть талант, который вы даже не замечали раньше.

После того, как вы определили свои сильные стороны, просмотрите раздел требуемых навыков в списках вакансий, которые, по вашему мнению, могут вас заинтересовать. Если вы обнаружите, что ваши сильные стороны соответствуют потребностям работы, которая вам нравится, вы можете просто найти свою будущую работу мечты.

Никогда не упускайте подходящую для вас возможность.
Начать

Оценка сильных сторон: 10 способов узнать, что у вас хорошо получается Чивителли, мне нужно принять некоторые карьерные решения, поэтому я пытаюсь выяснить свои сильные стороны и/или навыки. Как мне понять, что я умею делать хорошо?»

Обновлено на 2020 год, вот несколько предложений по оценке сильных сторон:

1.Спросите себя: что вы обычно делаете для семьи, друзей и знакомых, потому что со временем вы поняли, что делаете это с легкостью, в то время как другие могут испытывать трудности? Например, еще будучи студентом колледжа, я интуитивно знал, как помочь другим студентам поступить в аспирантуру или получить новое предложение о работе, поэтому я годами занимался этим бесплатно просто потому, что мог.

2. Пройдите оценку Gallup CliftonStrengths 34. Предостережение: эта оценка отлично подходит для выявления широких сильных сторон, но не специфична для карьерного роста.Например, вы можете обнаружить, что ваша ключевая сила заключается в использовании «Ву» (знакомство с новыми людьми и их завоевание), но существует бесконечное количество способов использовать эту силу. Если вы предпочитаете использовать оценку, которая связывает способности с конкретной профессией, см. № 3 и № 6 в этом списке.

3. Позвоните в местный офис Career One Stop и узнайте, предлагают ли они Профилировщик возможностей O*NET. Это финансируемый государством вариант, поэтому он должен быть бесплатным.

4. Заведите дневник энергии и отслеживайте, когда вы чувствуете прилив энергии и энтузиазма, а когда — истощение.Когда вы занимаетесь деятельностью, которая соответствует вашим сильным сторонам, это часто бодрит, но когда вы делаете что-то, что не является сильной стороной, это может истощить вашу энергию, потому что ваш мозг должен работать очень усердно. Сильные стороны являются сильными только в том случае, если они устойчивы.

5. Выйди в мир и делай что-то, чтобы получить обратную связь от других. Если вы хотите исследовать:

Письмо …отправлять статьи в публикации, вести блог, заниматься внештатной работой.

Выступления …участвуйте в Toastmasters, добровольно выступайте перед церковными группами или профессиональными ассоциациями или на конференциях, записывайте свои выступления на видео и загружайте их в блог или на YouTube.

Управление людьми …будьте волонтером в некоммерческой организации и проложите свой путь к руководящей роли, управляя другими волонтерами.

Работа в сфере здравоохранения … волонтер в больнице.

Стать ученым …посмотреть лекции в Академии Хана или записаться на вводный курс.

6. Используйте платформу, такую ​​как YouScience, которая сочетает в себе показатели способностей и интересов, чтобы подобрать вам карьеру для изучения. (Я предлагаю эту оценку всем своим клиентам, которые находятся на этапе принятия решений в своей карьере.)

7. Многие исследователи считают, что для овладения любым сложным навыком требуется 10 000 часов, так что же вы можете себе представить, занимаясь столько часов? Я слышу, как люди эпохи Возрождения кричат ​​от ужаса, но я хочу, чтобы это руководство было полезным, а не угнетающим.Если вы не хотите заниматься чем-то одним и становиться очень специализированным, вы можете остаться универсалом; специализация предназначена для людей, которые хотят быть виртуозами в определенной дисциплине.

8. Ваше детство — хорошее время, чтобы найти подсказки о своих сильных сторонах. Когда вы учились в начальной школе, чем вы стремились заниматься? Какие комплименты вы получали от учителей? Какие конкурсы вы выиграли?

9. Вот предупреждение о стратегии в № 8: будьте осторожны, чтобы не принять генетическое благословение за знак того, что вам следует выбрать путь, соответствующий области силы.Некоторые из самых несчастных людей, которых я знаю, чувствовали необходимость что-то сделать из-за своих природных дарований, но путь, по которому они идут, их не удовлетворял. Я ценю совет, который дает Маркус Бэкингем, когда он говорит, что что-то действительно является силой, только если практика этого мотивирует человека делать больше. Если сила ощущается как золотые наручники, это не настоящая сила. Удовлетворение заключается в использовании сильных сторон, которые соответствуют ценностям, интересам и темпераменту человека.

10. Наймите консультанта по вопросам карьеры или тренера.Иногда гораздо легче узнать правду о себе, если обсудить ее со специалистом по развитию карьеры. В большинстве сообществ есть как минимум один некоммерческий центр карьерных услуг, поэтому доступны доступные варианты.

Четыре способа выяснить, что вы действительно хотите делать со своей жизнью

Фото: Shutterstock (Shutterstock)

На любом этапе жизни принятие решения о том, что вы хотите «делать» со своей жизнью, может быть сопряжено с трудностями. Это может произойти, когда вам 18 или когда вам 50, и это всегда сложный процесс, особенно если недавнее изменение в жизни или потеря работы сбили вас с прежнего пути.Но каким бы напряженным ни было это время, оно также может быть захватывающим. Вам просто нужно несколько стратегий, которые помогут вам разобраться во всем.

Обнаружение того, что вы действительно хотите делать в своей жизни, — непростая задача для всех, и для этого нельзя создать пошаговое руководство. Тем не менее, когда вы не совсем уверены, чем хотите заниматься — какую карьеру выбрать, какой образ жизни выбрать или что-то еще — несколько различных упражнений помогут вам точно определить, чего вы действительно хотите. Вот четыре способа попытаться выяснить, чего вы хотите от своего будущего.

Подумайте, где вы будете через пять лет

«Где вы видите себя через пять лет?» вопрос всплывает во всем, от собеседований при приеме на работу до финансовых планов, и хотя он кажется клише, он распространен по одной причине: он работает. Это один из тех раздражающе сложных вопросов, на которые в большинстве случаев ответить конкретно практически невозможно. К счастью, это нормально; иногда достаточно просто попытаться ответить на вопрос.

Учитывая, насколько распространен этот совет, идея заглянуть в будущее и представить, где вы будете через пять лет, чертовски сложнее, чем вы думаете.Кроме того, шансы, что вы действительно окажетесь там, где видите себя, довольно малы. Тем не менее, как указывает Адам Сэвидж в Tested, упражнение по разговору о том, кем вы видите себя через пять лет, по-прежнему полезно. Он делится этой историей:

То, что вы чувствуете, что действительно хотите сделать, является тем, чем нужно заниматься. Вы там не окажетесь, и это напоминает мне одно из нецитируемых утверждений Курта Воннегута, которое является кульминацией его любимой шутки: «Не снимай шляпу». Мы можем оказаться за много миль отсюда…»

Помню, мне было 19 лет, и я встретил маму своей подруги, и она спросила меня: «Что ты собираешься делать через пять лет?» И я назвал то, что, как я думал, я сделаю. Она выслушала мое длинное объяснение и сказала: «Ты не собираешься делать ничего из этого. Вы не представляете, чем будете заниматься через пять лет. Вы будете делать что-то действительно классное, но это не то, что вы можете себе представить прямо сейчас». Это одна из величайших вещей, которые кто-либо дал мне. Она была совершенно права. Каждые пять лет одно и то же.Я никогда не могу представить, где я оказался с того, с чего начал.

Идея Сэвиджа здесь довольно проста: на самом деле не имеет значения, где вы думаете, что будете через пять лет, но все же важно думать о этом, потому что это может дать вам идею, которой вы хотите заниматься. . Что касается карьеры, Harvard Business Review придерживается аналогичного подхода, рекомендуя вам подумать о том, что вы хотите изучить в ближайшие пять лет:

Какие способности вы хотели бы развить за пять лет? Например: «Я не могу точно сказать, чем я буду заниматься через пять лет, но я надеюсь еще больше развить свои навыки стратега и менеджера по персоналу.Это безопасный способ ответить независимо от вашего возраста или этапа карьеры. «Вы же не хотите, чтобы когда-либо производилось впечатление, что вы закончили учиться», — говорит Вайнтрауб.

Это простая идея, очень похожая на подход Сэвиджа, но она смещает акцент, так что вы напрямую концентрируетесь на том, что вам нужно, чтобы добраться до места, где вы будете счастливы через пять лет. Как мы уже отмечали ранее, выбор образа жизни вместо должности может помочь вам сосредоточиться на том, что вас действительно интересует, и это один из способов сделать это.

Напишите свой личный манифест

На первый взгляд концепция личного манифеста может показаться немного глупой, но идея состоит не только в том, чтобы рассказать миру, что вы думаете. Если его написание поможет вам понять, как вы относитесь к определенным идеям, возможно, вы сможете конкретизировать возможную карьеру или образ жизни. Глупо или нет, инструмент личного манифеста был реализован такими компаниями, как Google, и такими людьми, как Фрэнк Ллойд Райт. Суть, как говорится в «Искусстве мужественности», состоит в том, чтобы дать себе призыв к действию, чтобы определить, как вы хотите поступать.Написать собственный манифест несложно, и при этом не обязательно делать это определенным образом. В «Искусстве мужественности» есть несколько советов для начала:

  • Выберите темы : Выберите несколько тем для концентрации и сделайте их как можно более конкретными. Такие идеи, как «Часы, которые я хочу работать» или «Как я хочу ездить на работу», отлично подходят для того, чтобы сузить круг интересов, которые могут вас заинтересовать.
  • Изложите свои принципы : Запишите свои убеждения намерения.Возможно, это звучит немного преувеличенно, но если вы никогда не записывали и не думали о своей морали или убеждениях, то сейчас самое время это сделать.
  • Используйте сильный, утвердительный язык : Легко написать манифест со словами типа «Я хочу» или «Я должен», но это вам не поможет. Напишите утвердительно, например, «Я буду», или используйте настоящее время с «Я есть».

Основная цель личного манифеста — помочь вам понять, что вас волнует, как вы воспринимаете себя и как вы хотите действовать в будущем.Это не всегда ключ к точному пониманию того, что вы хотите делать со своей жизнью, но это отличная отправная точка, по крайней мере, для выяснения того, как вы хотите достичь этих целей. Возьмите ручку, немного бумаги и начните записывать то, во что вы верите.

Доброволец (или слежка за кем-то) на интересующей вас работе

Одна из причин, по которой невозможно понять, чем мы хотим заниматься, так ужасна, потому что мы склонны брать на себя чрезмерные обязательства. Хотите, может быть, написать эту книгу? Иди в аспирантуру! Думаете о том, чтобы стать юристом? Подать заявку на юридический факультет! Когда вы повышаете ставки на планах, они становятся очень серьезными, очень быстрыми, и трудно принять решение под таким давлением.Так что не переусердствуйте с идеей. Вместо этого потратьте пару дней, чтобы примерить образ жизни. Для этого вы можете попробовать стать волонтером или слежкой за кем-то на его работе, осознавая при этом, что вам, возможно, придется отложить этот вариант еще на шесть месяцев или около того, пока у всех не будет возможности пройти вакцинацию.

Мы уже говорили о том, как найти волонтерскую работу, которая вам понравится. Идея здесь состоит в том, чтобы поставить себя в такое положение, когда вы чему-то научитесь и попробуете новую карьеру. Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что вы хотите делать с собой, волонтерская работа — это способ попробовать массу разных работ, не связываясь ни с одной из них.Вопреки тому, что вы могли бы подумать, волонтерская работа может включать в себя все виды работы, включая программирование или ручной труд. Volunteer Match — хорошее место, чтобы начать охоту за волонтерской работой.

Точно так же слежка за работой — это еще один способ поближе познакомиться с отраслью без долгих часов в школе или, что еще хуже, получить работу и обнаружить, что вы ее ненавидите. У Monster есть несколько советов о том, как заниматься слежкой:

В то время как студенты и недавние выпускники уже давно используют слежку за работой, Кроуфорд, автор книги Flying Solo: советы по смене карьеры для одиноких , говорит, что каждый должен подумать о слежке за работой, особенно в это экономика.«Вы должны быть более напористыми, чем когда-либо, в своей карьере, и просьба о возможности следить за кем-то — это способ не только узнать, на что похожа эта работа, но и расширить свою сеть контактов», — говорит она.


Кроуфорд, проживающий в Атланте, отмечает, что некоторые отрасли, включая медицину и юриспруденцию, хорошо подходят для теневой работы. Тем не менее, обычно вы можете спланировать тень работы для любого вида работы. Центр карьеры вашего колледжа, ассоциация выпускников или местная торговая палата могут сыграть важную роль в организации теневой работы, если ваша непосредственная сеть контактов не дает никаких возможностей.

Очевидно, что слежение за работой предназначено для студентов колледжей, но попробовать его может любой, особенно если вы готовы поработать день или два бесплатно в выбранной вами отрасли. Чтобы действительно найти кого-то для слежки, лучше всего позвонить в компанию и попытаться договориться о встрече. Возможно, вам придется рассмотреть несколько вариантов, прежде чем вы найдете место, которое позволит вам это сделать, но предложение поработать бесплатно в течение вашего времени, безусловно, является способом насторожить уши компании.

Покопайтесь в этих побочных проектах

Иногда лучший способ понять, что вы хотите сделать, это старый добрый метод проб и ошибок. Во многих случаях это просто означает опробовать различные сторонние проекты, которые вас интересуют, в свободное время.

Вам не нужно быть слишком организованным, чтобы найти побочный проект. Это может быть как просто найти хобби, которое вам нравится (любите подкасты? Начать. Нравится вязание? Попробуйте открыть магазин Etsy), так и далеко идущее, например, попробовать различные отрасли, в которых вы могли бы подумать о карьере.Как описывает это писатель Скотт Янг, все дело в том, чтобы быть любопытным, и побочные проекты — отличный способ сделать это:

Вместо того, чтобы принимать определенные решения о карьерном пути, я считаю, что вам следует проявить любопытство. Поинтересуйтесь, как устроен мир. Обратите внимание на свои собственные интересы и найдите небольшие способы проявить страсть к чему-либо. Даже если вы пока не можете найти способ заработать на этом деньги.

Мост от страсти к зарабатыванию денег нельзя построить наспех. Интересы часто отбрасываются, потому что они не могут быть немедленно преобразованы в источник дохода.И поэтому не так важны, как работа, которая делает.

Идея состоит в том, чтобы взять на себя множество побочных проектов, освоить новые навыки или заняться несколькими увлеченными проектами, чтобы попытаться понять, чем вы хотите заниматься в жизни. Когда у вас появится несколько идей, найдите время, чтобы поработать над ними, научитесь придерживаться их и просто начинайте.

Цель состоит в том, чтобы дать вам лучшее представление о том, что вы хотите, чтобы сделал с собой. Это может просто показать «то, чем вы хотите заниматься», а не ваш реальный карьерный путь.Это нормально, потому что, по крайней мере, это направляет вас на путь к тому, к чему вы хотите прийти.

В конце концов, определить свое увлечение, свой карьерный путь, свою жизненную цель — как бы вы это ни называли — нелегкий процесс, и для этого не существует волшебного средства. Дело в том, что вам нужно подумать об этом, и для этого вам, возможно, придется преодолеть некоторые умственные препятствия, пока вы не поймете, что именно вы ищете. Приведенные выше советы — лишь некоторые из многих способов сделать это.

Эта история была первоначально опубликована в июне 2013 г. и обновлена ​​21 декабря 2020 г., чтобы добавить дополнительный контекст и привести содержание в соответствие с текущим стилем Lifehacker.

Как понять, в чем вы хороши (а не только в том, чем вы увлечены)

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди добиваются успеха без труда?

Кто-то начинает бизнес и уже через полгода получает прибыль.Кто-то меняет карьеру, и, кажется, они приняли лучшее решение. У них все работает.

А как же ты?

Возможно, вы пытались сдать пару вещей. Маркетинг, уход за больными, архитектура, предпринимательство или преподавание.

Тем не менее, вы не добились больших успехов.

Вы знаете, что проделали тяжелую работу. Принесли жертвы. Просто не получилось.

Это из-за того, что ты не успешный тип?

Перед тем, как снова отправиться в новое предприятие, выделите немного времени и усвойте важный урок.

Этот урок избавит вас от отчаяния. У вас определенно есть все, что нужно, и вы можете добиться успеха, как и те, кому вы завидуете. Единственное, что вам нужно сделать, это знать, как правильно поступить.

У каждого есть возможность преуспеть в жизни.

Однако то, как вы преуспеете, отличается от того, как преуспеет кто-то другой.

Многие люди не понимают этой разницы. В конечном итоге они предполагают, что мы все одинаковы и что мы должны преуспеть одинаково.

Вот почему всякий раз, когда появляется популярная инвестиционная идея, все ей следуют.Обычно считается, что эта идея хороша для всех

Когда вы видите, что кто-то преуспевает, это его способ делать что-то, что дает ему преимущество. Именно это гарантирует им успех.

Прежде чем копировать их, поймите, что их образ действий очень личный.

Что это значит?

Люди разные. Они на самом деле уникальны. Вы можете ясно видеть это, когда вспоминаете свои школьные годы. Есть конкретный предмет, в котором вы всегда преуспевали. Другие были очень сложными.Есть вид спорта, которым ты всегда хорошо занимался. Может быть, команда не смогла бы играть без тебя.

Есть вещи, которые вы можете делать очень хорошо естественным образом. Есть и другие, которые вы изо всех сил делаете.

В большинстве случаев многие люди занимаются тем, что им трудно делать. Такая борьба ограничивает их продуктивность и часто приводит к посредственности. Тем не менее, стремление к успеху.

Вы среди них?

Эта статья поможет вам перейти на другую сторону. Если вы делаете то, что у вас хорошо получается, то вы станете лучше.

 Посредственность никогда не годится. Вы способны на что-то лучшее. – Гордон Б. Хинкли

Во всем, что вы делаете, добровольно или по долгу службы, требуется некоторое усилие.

Количество усилий играет большую роль в определении того, как далеко вы продвинетесь. Поскольку в жизни редко бывают прямые пути, кривизна путей влияет на ваш успех. Это влияние проявляется двояко.

Как далеко ты зайдешь

Препятствия создают проблемы.В зависимости от того, как вы на них смотрите, вызовы могут быть хорошими или плохими. Если вы часто ловите себя на том, что ищете оправдания, значит, вы считаете проблемы плохими.

Если вам нравятся приключения и решение проблем, то вы считаете, что трудности — это хорошо.

Почему?

Потому что они позволяют вам использовать и развивать свои творческие способности и устойчивость.

Если вы делаете то, что у вас хорошо получается, вы, скорее всего, будете воспринимать трудности как нечто хорошее. Они будут приключением, к которому вы готовы и желаете отправиться.Это в первую очередь потому, что вы знаете, что можете справиться с ними.

В глубине души ты уверен, что вызов не сможет тебя сломить. Таким образом, вы смело берете его в предвкушении своей победы. Таким образом, вы получаете стимул двигаться вперед, даже когда это кажется трудным.

Хотя вы можете развить правильное мышление для решения проблем, ничто не сравнится с естественным решением.

Например, для рисования самолета в воображении могут потребоваться два человека. У одного человека может быть художественный талант, в то время как другой умеет проводить детальные сравнения.

Если это конкурс, то явно победит тот, у кого есть художественный талант.

Как быстро ты едешь

Каждый раз, когда вы начинаете новый проект, вы, скорее всего, будете полны энтузиазма и энергии. Со временем они начинают исчезать, но они нужны вам для прогресса.

По мере развития проекта появляются проблемы. Вы внезапно должны иметь дело с аспектом этого, который является слишком большим для вас. Возможно, у вас нет возможности нанять нужного специалиста под конкретную задачу.

Будучи руководителем проекта, вы должны успешно завершить проект. Возможно, ваша команда деморализована. Вероятно, проект слишком затянулся.

Что ты делаешь?

Сможете ли вы собрать свою команду, чтобы продолжить? Можете ли вы придумать какие-нибудь оригинальные способы решения проблемы нехватки навыков? Если вы боретесь внутри, то были ли вы подходящим человеком для этой должности?

Помните те школьные годы? Предметы, в которых вы были хороши? Виды спорта, в которых вы преуспели? Вот где ответ.

Есть определенные вещи, которые вы можете делать очень хорошо, а с другими вам будет просто тяжело. И пока вы боретесь, есть те, кто преуспевает в них. Тем не менее, вы конкурируете с ними. Каковы шансы, что вы выиграете?

Ради успеха в жизни вам нужно сосредоточиться на том, что вы умеете делать хорошо. Если есть что-то, с чем вы боретесь, просто бросьте это. Если вы работаете и не можете просто бросить свои обязанности, вы все равно можете что-то делать. Выполняйте свою работу так, чтобы использовать свои природные способности.

Например, вы хорошо разбираетесь в математике, но работаете заведующим складом, а не бухгалтером? Вы можете попросить своих младших сотрудников расположить продукты таким образом, чтобы вам было легко их считать. Всякий раз, когда требуется отчет, вы тратите меньше времени на подсчет.

Вы аналитик, но ограничиваетесь продажами, потому что найти работу аналитика данных сложно?

Вы можете использовать свои аналитические способности для оценки прибыльности клиентов, которых вы посещаете. Проанализируйте свои разговоры с ними.Какие из них, скорее всего, купят в ближайшее время?

Сосредоточьтесь на тех.

Это поможет вам лучше использовать свое время. Вместо того, чтобы посещать десять клиентов в день, вы можете посетить трех и заключить сделку с двумя.

Это способы использования ваших врожденных навыков для улучшения вашей работы. Есть ли у вас возможность начать заново? Вы хотите начать новый бизнес, но не знаете, каким бизнесом заниматься? Лучше всего делать то, в чем вы хороши.

Независимо от того, знаете ли вы, в чем вы хороши или нет, вы определенно имеете об этом представление.Проблема в том, что вы, возможно, не нашли времени, чтобы признать и оценить свои природные способности. В этом случае вы в конечном итоге сосредотачиваетесь на сильных сторонах, которые видите в других. Это сразу приводит к сравнениям.

Посмотрите видео ниже, чтобы понять, почему сравнивать себя с другими — плохая идея.

В этой статье вы узнаете, как понять, в чем вы хороши. Когда вы это знаете, значит, вы на пути к успеху. Во-первых, некоторые различия между тем, что у вас хорошо получается, и тем, чем вы увлечены.

РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ТО, ЧТО У ВАС ХОРОШО, И ТО, КОТОРОЕ ВАС УВАЖАЕТ

Чтобы лучше понять эти различия, давайте отдельно рассмотрим, что у вас хорошо получается, а чем вы увлечены.

В чем ты хорош

Дела, в которых вы хороши, требуют либо небольших дополнительных усилий, либо небольшой подготовки. Это те дела, в которых вы легко преуспеваете. Это дела, которые, когда вас попросят сделать, вы быстро их закончите.

Например, поскольку вы хорошо разбираетесь в математике, вас могут попросить помочь бухгалтерам. Ваши природные навыки позволят вам быстро замечать несоответствия. Если какие-то записи не совпадают, вам может не понадобиться много времени, чтобы выяснить причину.

Для аналитика вы можете стать частью команды, занимающейся исследованием рынка. Когда все пытаются собрать данные воедино, вы можете быстро заметить некоторые тенденции. Это даст вам некоторое представление о рынке и позволит вам делать прогнозы.

В чем бы вы ни были хороши, у вас редко возникают трудности.Вы также сделаете это лучше, чем все остальные. Или хотя бы быть в числе лучших.

Ниже приведены способы, которыми то, что у вас хорошо получается, отличается от того, чем вы увлечены.

Движимый природными способностями

То, в чем вы хороши, полностью зависит от ваших природных способностей.

Это может быть что угодно, от вашего генетического материала до того, чему вы научились в молодости.

В любом случае, вы научились легко и быстро выполнять работу.Во время работы над ним будет очень мало препятствий, которые могут вас остановить.

В какой-то момент вы можете застрять, но вы сможете пройти.

Например, вы можете хорошо ремонтировать автомобильные двигатели. Твой отец мог быть механиком, а мог и не быть.

Но так как у вас есть навыки и знания работы двигателя, проблемы не будут длиться долго. Проблема с двигателем, с которой вы никогда не сталкивались, может занять некоторое время, но в конечном итоге она будет решена.

Привязан к знаниям

То, в чем вы хороши, тесно связано со знаниями.

Даже если ваше умение исходит из вашей родословной, к нему прилагается знание. Например, мужчины традиционной медицины обычно выбирали одного из своих детей для продолжения работы. Однако это было не случайно.

Среди их детей можно было бы проявить не только интерес, но и природную эрудицию.

В некоторых случаях это считалось суеверным.

Ребенок может получить знания от своих родителей без обучения. Именно такие дети подали самые большие надежды.Когда их учили, они всегда быстро учились.

Мотивировано признанием или признательностью

За то, что у вас хорошо получается, есть награда: признание.

Это не плохо, и вам не следует этого избегать. Это не обязательно стремление к эгоистичной цели.

При использовании своих естественных навыков вы автоматически выделяетесь. Это потому, что, когда другие изо всех сил пытаются добиться успеха, вам это легко удается.

Для вас просто нет равных. Глубоко внутри у вас всегда будет чувство гордости, когда вы выполняете задачу первым.

Вы не только гордитесь собой, но и хотите, чтобы все это заметили. Неудивительно, если вы начнете кричать после победы над другими в области, в которой вы хороши.

Обратите внимание, что стремление к признанию или признательности за то, что вы делаете хорошо, не является чем-то плохим. Можно возразить, что вы можете стать высокомерным. Однако высокомерие не является автоматическим, и его можно предотвратить.

Естественное чувство гордости, которое приходит, когда вы делаете то, что у вас хорошо получается, полезно для вас.

Это то, что укрепляет вашу уверенность в себе. Чем больше вы делаете то, в чем вы хороши, и прославляете себя, тем увереннее вы становитесь в своих способностях.

Уверенность в себе — ключевой компонент успеха. Уверенные в себе люди знают, на что идти и чего избегать. Если им нужно заняться чем-то, в чем они не очень хороши, они обратятся за помощью.

Некоторым людям трудно обратиться за помощью.

По их словам, это рисует их в дурном свете — как слабых.

Однако эти люди редко справляются со своей работой.Если что-то и сделано, то может быть сделано некачественно или вовремя. Это также признак низкой уверенности в себе.

Чем вы увлечены

Если вы чем-то увлечены, то необходимость делать это поглощает вас. Вы горите желанием сделать это и сделать это хорошо.

«Ну» в данном случае речь идет не о соблюдении высоких стандартов, установленных кем-то или органом по стандартизации. Речь идет о том, чтобы помочь осуществить необходимые изменения.

Вот что такое страсть. Это горит внутри вас, и в результате получается продукт или услуга, которые облегчают жизнь людям.

В основе того, чем вы увлечены, являются другие люди. Это не о вас. Конечно, вы получите пользу. Но самая большая ваша выгода — это радость от выполнения работы.

Всякий раз, когда вы чем-то увлечены, вы соединяетесь с этим за пределами вашего разума. Вам не нужно быть очень опытным, чтобы сделать это.

Всякий раз, когда возникают трудности, страсть помогает вам развивать творческое мышление. Вы смотрите на ситуацию как на нечто, что ограничивает вашу способность улучшать жизнь людей.Ради них вы будете искать решение и пробовать разные вещи, пока не найдете решение.

Некоторые способы, которыми то, чем вы увлечены, отличается от того, что у вас хорошо получается.

Движимый страстью

Очевидно, ваша страсть находится в центре всего этого.

По сравнению с тем, что движет вами, страсть становится глубже. Страсть стремится выявить то, что для вас важно.

Когда вы чем-то увлечены, вы можете пойти на любые жертвы.Страсть очень сильна, и как только вы встанете на ее путь, «маленькие» достижения помогут вам двигаться дальше.

Страсть, если ее строго преследовать, может действительно разъесть вашу личную жизнь.

Например, если вы увлечены чем-то, чего нет у ваших друзей, вы можете их потерять. Вы можете проводить в нем слишком много времени, что у вас больше не останется времени на светские мероприятия.

Однако потеря друзей не должна вызывать большой тревоги. Вы, вероятно, получите новые по пути.

Привязан к окружающей среде

То, чем вы увлечены, всегда будет иметь с этим эмоциональную связь. Именно эта эмоциональная связь порождает и поддерживает страсть к делу.

Это топливо, которое позволит вам пройти лишнюю милю и пойти на серьезные жертвы.

Эмоции обычно преходящи.

Однако страсть не проходит так быстро, как меняются эмоции. То, чем вы увлечены, связано с окружающей средой.

Окружающая среда вызывает эмоции и страсть. Окружающей средой здесь может быть все, что вас окружает. Вы можете видеть ситуацию каждое утро там, где вы живете.

Если эта ситуация вдохновит вас на что-то, то вы это сделаете.

Это может быть не физическая ситуация, а мысль, которая всегда у вас в голове каждое утро. Размышление об этом доставляет вам радость, а перспектива его осуществления заставляет двигаться в работе.

Когда вы задумаетесь о том, чем вы увлечены, вы обнаружите связь с окружающей средой.

Напротив, то, в чем вы хороши, не нуждается в привязке к окружающей среде. Достижение благодаря тому, что у вас хорошо получается, может вызвать такую ​​эмоцию, как радость.

Эмоция приходит позже, тогда как для вашей страсти основная эмоция приходит раньше.

Стремление к переменам

Занимаясь любимым делом, вы вносите изменения.

Когда вы занимаетесь любимым делом, чья-то жизнь изменится в лучшую сторону.Помимо эмоциональной связи, страсть также имеет более глубокую потребность, которую она стремится удовлетворить.

Окружение создает ситуацию, которая вызывает эмоциональную связь. Затем эмоция побуждает вас хотеть перемен.

Например, в вашем районе может быть много уличных семей. Каждое утро, когда вы смотрите за окно своей спальни, вы видите одну из них.

Подъезжая к магазину, вы видите еще один. По пути на работу вы видите три семьи на морозе.

Когда ваши внутренние системы признают, что это не идеальная ситуация, вы видите необходимость изменений.

Однако ты не отмахиваешься.

В отличие от многих других, вы не говорите, что это работа правительства.

Эта ситуация привлекает все ваше внимание, и вы решаете действовать. У вас нет возможности приютить их или даже дать им пищу. Но вы все равно начинаете с маленького жеста.

Постепенно вы включаете их в свой месячный бюджет и вскоре решаете использовать свой гараж для проживания одной семьи.Когда видишь эту семью с улицы, испытываешь чувство удовлетворения. Вы удовлетворены тем, что изменили мир.

Пусть не большой, но хоть что-то. Помните, что страсть приносит чувство удовлетворения , а навыки приносят чувство гордости .

С этими различиями становится ясно, что эти два понятия, страсть и навыки, различны. Они также могут работать вместе.

Например, у вас могут быть природные навыки в технических аспектах электричества.Это может привести к тому, что вы будете изучать электронику в колледже и специализироваться на микрочипах.

Глядя на современные технологии, вы можете заметить слабость современных микросхем. Несмотря на их продвижение, они могут не обеспечивать безопасность должным образом.

Поскольку вы стали свидетелем того, как хакеры обманывают невинных людей, вы можете решить что-то с этим сделать. Вы можете использовать свои знания, чтобы изобрести чип, обладающий уникальным способом предотвращения кражи личных данных.

Таким образом, вы объедините то, в чем вы хороши, с тем, что вам нравится.

Вы хорошо разбираетесь в электронике и увлечены снижением уровня преступности. В таких комбинациях вашей страстью будет использование ваших навыков.

Так начинаются некоторые некоммерческие организации. Их сотрудники обладают высокой квалификацией и используют свое мастерство, чтобы оказывать услуги обществу в целом.

ВЫЯСНЕНИЕ В ЧЕМ ВЫ ХОРОШО

Давайте посмотрим, как понять, в чем вы хороши. Обратите внимание, что это не что-то новое, что вы привносите в себя.

Это только внутри вас, вы, наверное, никогда не обращали на это особого внимания. Начните с просмотра приведенного ниже видео для краткого ознакомления с тем, в чем вы хороши.

Проверьте свою личность

Ваша личность, вероятно, лучший источник ответов. Таким образом, это хорошее место для начала. Поскольку существует множество личностей, ваша личность уникальна для вас.

Нет личности, состоящей только из одной черты.Всегда есть несколько черт. Некоторые будут проявляться сильнее, чем другие. Именно особое сочетание этих черт делает вас уникальным.

У каждой личности есть сильные и слабые стороны. Поскольку интерес заключается в том, чтобы узнать, в чем вы хороши, вы должны сосредоточиться на своих сильных сторонах.

Здесь есть бесплатный личностный тест, который может даже сказать вам, какие варианты карьеры будут для вас лучшими. Это может нарисовать хорошую картину для вас.

Ваша личность определяется частично вашими генами и частично вашим воспитанием.В психологических кругах эти факторы известны как природа и воспитание.

Природа — это ваш генетический состав, а воспитание — ваши приобретенные склонности. Природа — это то, что вы взяли у своих родителей. Это можно легко увидеть как течет в семье как сила. Воспитание, с другой стороны, показывает, что вы усвоили, когда росли.

Примером природы может быть то, что вы происходили из семьи великих футболистов или марафонцев. Примером воспитания может быть ваша реакция на хулиганов.Вы боитесь их? Вы бы предпочли договориться с ними или дать отпор?

Ваша личность является отражением вас самих. Когда вы узнаете сильные стороны своей личности, считайте их основой того, в чем вы хороши. Если одна из ваших сильных сторон — легко заводить друзей, возможно, у вас хорошо получается общаться.

Это открывает вам путь к карьере или предпринимательству в области продаж и маркетинга. Если подробно описана одна из ваших сильных сторон, вы можете стать исследователем или аналитиком данных.

Обратите внимание, что сильные стороны также могут проявляться как слабые. Например, способность легко заводить друзей может также означать, что вы больше говорите о себе. Это может также означать, что вы не умеете слушать. Поэтому важно, чтобы вы рассматривали их как сильные стороны, которые нуждаются в сокращении для достижения лучших результатов.

Пройти тест на пригодность

Тесты на пригодность — удобный инструмент для работодателей при приеме на работу. Они используют их для проверки природных способностей кандидатов.Это позволяет им узнать, кто является самым сильным для занимаемой должности. Многие веб-сайты предлагают бесплатные тесты способностей для практических целей.

Они помогают кандидатам совершенствоваться для определенных должностей. Вы можете использовать один из них, чтобы узнать, в чем вы хороши. Здесь есть один, и он дает вам возможность выбора карьеры.

Поскольку количество ищущих работу больше, чем имеющихся вакансий, многие люди в конечном итоге практикуются на нескольких должностях. Намерения достаточно хорошие — увеличить их шансы быть выбранными комиссией.Разве они не ищут работу в любом случае?

Если вы сделаете это, то вы должны позаботиться о том, чтобы не отставать от того, ради чего вы тренировались. В противном случае могут возникнуть проблемы при возникновении сложной ситуации на работе. Это будет уже не испытание, а реальность.

Например, вы хотели занять руководящую должность и получили ее. Ваши природные способности могли быть связаны с финансами, т. е. вы хорошо разбираетесь в числах.

Если вы только тренировались с тестами для этой работы, то вскоре можете разочаровать своего начальника.Возможно, вы не сможете справиться с ситуациями, требующими от вас принятия трудных решений.

Поэтому, проходя тест на способности, убедитесь, что у вас нет искушения заниматься тем, что вы хотите. Помните, что вы стремитесь узнать, в чем вы, естественно, хороши. Так что отвечайте на вопросы честно.

Хороший способ сделать это — не думать слишком много о предложенных вариантах. Просто выберите то, что кажется вам естественным. У вас будет возможность улучшить себя.

Спросите по телефону

Этот метод основан на том, что другие люди думают о вас.Убедитесь, что вы спросили людей, которые, как вы знаете, искренне любят вас.

Объясните им, чего вы хотите добиться, и позвольте им быть с вами искренними.

Вы можете выбрать нескольких друзей для участия в этом, а также членов семьи. Некоторые вопросы, которые можно задать, могут включать:

Какие сильные стороны вы видели во мне?

Поскольку эти люди живут с вами и знают вас, они заметили, что вы проявляете некоторые черты. Хорошо это или плохо, они видели о вас больше, чем вы можете себе представить.

В данном случае вас интересует только хорошее. Отвечая на этот вопрос, они должны быть максимально точными. Способы улучшения могут появиться позже.

Что я помог вам достичь в прошлом?

Ответ на этот вопрос будет четким указанием того, в чем вы хороши. Причина в том, что он опирается на ваши сильные стороны. Любая сила, которая не была упомянута в первом вопросе, проявится здесь. Вот и ищите закономерности.

Если два или более человека упоминают похожие вещи, значит, вы нашли то, что искали. Например, может быть несколько ситуаций, которые вы помогли разрешить.

Хотя контекст и отличался, он мог быть тем же самым. Такие ситуации, как консультирование кого-либо, когда он не может принять решение о покупке автомобиля. Консультирование другого при выборе района для переезда. Помочь родственнику найти информацию в Интернете.

Это может указывать на вашу способность исследовать и критически анализировать данные.Именно это позволило вам найти правильную информацию в Интернете. Это также позволило вам узнать лучший автомобиль, учитывая технические характеристики и потребности вашего родственника.

Как вы думаете, в чем я хорошо разбираюсь?

Этот вопрос является косвенным способом спросить кого-то, в чем, по его мнению, вы хороши.

Прелесть его использования в том, что он доказывает правду, не требуя ее сильно. Таким образом, это лишает человека возможности сказать вам что-то хорошее, что может быть неправдой.

В большинстве случаев мы говорим друзьям приятные вещи, чтобы не обидеть их. Когда это происходит за счет их улучшения, то это приносит больше вреда, чем пользы. Тем не менее, это обычное человеческое поведение. Этот вопрос поможет вам справиться с этим.

Ответ, который вы получите, будет основан на ваших сильных сторонах, которые увидели в вас друзья. Пытаясь сделать вам хорошую карьеру, они будут стараться убедить вас в ваших способностях.

А если вам трудно понять их точку зрения, просто вежливо попросите их объяснить подробнее.В конце концов, вы будете сидеть и судить сами.

Если вы заметите, что они с трудом объясняют некоторые вещи, просто игнорируйте их. Если они упомянули что-то, о чем вы никогда не думали, но это имеет смысл, подумайте об этом.

Какие комплименты вы получаете?

На протяжении всей жизни вы получали множество комплиментов. Проверьте это более внимательно. Речь идет о дополнениях хорошо выполненных работ. Возможно, вы добились хороших результатов благодаря своей изобретательности или природной доблести.Постарайтесь вспомнить, на что были направлены комплименты.

О чем именно говорили отдельные люди? Они упомянули скорость, с которой вы доставили? Достоверность предоставленной вами информации? Глубину познаний вы показали? Это признаки областей, в которых вы можете добиться наилучших результатов.

Эти комплименты могут помочь вам увидеть, что вы, скорее всего, получили больше работы по определенным направлениям. Возможно, вы были помощником вашего босса для отчетов. Вы можете быть тем, кто призван работать с трудными клиентами.

Возможно, вас отозвали из отпуска, чтобы помочь справиться со срочным проектом. Это невербальные сигналы для вас, что вы хороши в чем-то.

Какими были ваши детские успехи?

Ваше детство может рассказать больше, чем игры, в результате которых у вас остались шрамы. Это в детстве вы пробовали почти все.

Некоторые из вещей, которые вы пробовали, вы действительно сделали хорошо, не задумываясь над ними.

Естественно, каждый человек рождается с определенными навыками, которые легко проявляются.Как будто эти навыки долго не были признаны и позволили работать.

Например, вы могли видеть маленького мальчика, играющего с игрушками из лего. Проверяя, что он сделал, или спрашивая его, он говорит, что это машина. Хотя на дороге это может быть не похоже ни на что, вы можете сказать, где лежит воображение мальчика.

Точно так же есть вещи, которые вы делали, когда были ребенком. Они также могут указать вам направление того, что вы, естественно, можете делать хорошо.

Поскольку некоторые из этих вещей нелегко запомнить, попросите родителей.Если они недоступны, вы можете проверить это у своих братьев и сестер или родственников. Друзья детства также могут помочь вам вспомнить некоторые из них. Это может сойти за простое хобби для того периода времени, но, вероятно, это не так.

Они показали, чем интересовался ваш разум. Если вы, например, любили делать автомобили, то проектирование автомобилей и другого оборудования может быть для вас легким.

Именно такие вещи намекают на карьеру в графическом дизайне и архитектуре. В различных инженерных областях вы можете преуспеть в качестве дизайнера предметов, которые должны быть изготовлены.

Вы можете выделиться среди других своей внимательностью к деталям. Это гарантирует, что ваши проекты будут хорошо продуманы.

Также вам может быть легко придумать улучшенные версии существующих моделей. Это удобно, например, при проектировании экологически чистых автомобилей.

Каковы ваши ценности?

Что заставляет вас хотеть быть похожим на человека, которым вы восхищаетесь? Что заставляет вас хотеть сотрудничать с кем-то для проекта или бизнеса?

Ваши ценности также могут подсказать вам, в чем вы можете быть хороши.Вы всегда будете тянуться к тому, что вам дорого. Например, вы можете ценить дружбу.

Это заставит вас двигаться к группам людей. Ценить дружбу означает, что вы цените людей. Это также означает, что вы заботитесь об их благополучии.

Таким образом, в группах вы будете стремиться к тому, чтобы дружба строилась и поддерживалась. Тогда у вас могут появиться естественные навыки посредничества, помогающие разрешать конфликты. У вас также может быть очень естественный навык обслуживания клиентов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Выяснение того, в чем вы хороши, — первый шаг к успеху. Отличие того, что у вас хорошо получается, от того, чем вы увлечены, поможет вам понять, на чем сосредоточиться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.