Как не волноваться по пустякам: Шесть книг, которые научат не волноваться по пустякам и жить счастливо

Содержание

«Как перестать волноваться по пустякам?» – Яндекс.Кью

Волнение свойственно любому человеку. Так перед важным событием, например, сдачей экзамена, собеседованием, выступлением, многие из нас испытывают легкое чувство страха. Волнение выступает как защитная реакция психики на внешние события, позволяющая мобилизовать ресурсы. Это совершенно естественно и помогает сконцентрироваться на предстоящем действии. Но иногда волнение проявляется слишком часто, практически в любой ситуации, и мешает полноценной жизни.

На переживания мы тратим свою энергию и обидно, если это происходит впустую и каждый раз. Волнение по каждому поводу может войти в привычку, мешать работать, влиять на взаимоотношения с окружающими, и, в перспективе, создавать все новые и новые проблемы. Чрезмерные переживания мешает адекватно воспринимать происходящее с вами, неизбежно приводя к новым ошибкам.

Для того чтобы справиться с волнением по пустякам, нужно четко расставлять приоритеты. Делить дела, которые необходимо выполнить, на значимые и не значимые. Степень градации от 1 до 5. Самое значимое – самое незначимое. Это позволит сосредоточиться на совершении важного для вас дела, не растрачивая силы понапрасну.

Как перестать волноваться по пустякам? Прежде всего, нужно понять причины переживаний:

— неуверенность в себе и своих силах;

— излишняя стеснительность;

— неуверенность в способности удержать ситуацию под контролем;

— волнение за качество выполняемой работы и ее результат;

— страх за собственное благополучие, если будет допущена ошибка;

— переоценка значимости происходящего события.

Страх неудачи приводит к дополнительным переживаниям: что о нас подумают другие. Сервис подбора психологов ПсиЧат поможет подобрать специалиста в решении проблем, связанных с неуверенностью в себе, волнением, негативными эмоциями (первые 20 минут общения – бесплатно). Бессмысленное волнение по каждому поводу растрачивает нашу энергию, что приводит к дискомфорту и утомлению организма.

Что можно предпринять?

Научитесь осознавать волнение. Поймать момент, когда волнение зарождается. Если взять собственные чувства под контроль, паника отступает. Надо понять, какое событие вызывает волнение, какие последствия от этого события, вызывают чувство тревоги. Это сложно, но очень важно.
Часто человек нервничает, когда ему кажется, что он недостаточно хорошо подготовлен к происходящему, не изучил всю информацию, не предусмотрел все риски. Здесь важно понимать, что затягивание дел не принесет желаемых результатов. Следует предусмотреть возможные последствия, стрессовые факторы, продумать варианты развития событий, а не воспринимать изменение ситуации как провал.
Часто излишнее волнение и переживания по незначительному поводу – прямое следствие родительского воспитания. Детская психотравма. Родитель, желая ребёнку лучшего, стремиться привить ему такие качества как ответственность, чувство долга. Но методы иной раз не совсем удачные. Переживание ребенком чувство стыда и вины за каждую совершенную им ошибку отразиться на нем во взрослой жизни. Детские комплексы прорабатывать сложно, но необходимо. Лучше всего заручиться помощью специалиста. Но есть и несколько простых правил:

— не вините себя за ошибки, ошибаются все;

— не придавайте значения надуманным проблемам;

— не бойтесь нового, не опасайтесь совершать ошибки, их последствия не критичны;

— примите себя таким, какой вы есть, будьте собой;

— убеждайте себя в собственной правоте, в правильности своих действий и своего выбора.

Сосредоточьтесь на настоящем. Часто мы излишне тревожимся из-за слишком развитого воображения: продумывание негативных сценариев развития событий. Продумывать действия важно, но зацикливаться на этом не стоит. Учитесь концентрироваться на чувстве «здесь и сейчас», не думайте слишком много о том, что было, не прокручивайте в голове негативные варианты.
Относитесь к возникшему волнению позитивно, не стоит воспринимать его негативно. Легкое волнение помогает мобилизовать внутреннюю энергию, действовать максимально эффективно. Главное научиться управлять эмоциями, не позволяя переживаниям перерасти в стрессовое состояние.
Научитесь работать с волнением. Здесь можно посоветовать несколько упражнений:

— Система «якорей». Якорь – некоторое положительно окрашенное явление, событие, человек. В момент волнения нужно вспомнить свой «якорь», представить его рядом и не отпускать. Это может быть любимая песня, любимый герой, яркое воспоминание.

— Считать от 1 до 9 и обратно. Медленно, с остановками. Это помогает успокоиться и сосредоточиться на настоящем.

— Глубокое дыхание: вдох на 1-2-3-4, задержка дыхания

(сосчитать до 4), выдох на 1-2-3-4.

— Любая игра в слова: перечислите города в алфавитном порядке, или названия морей, фамилии друзей, что угодно. Главное сконцентрироваться на настоящем.

— Почувствуйте свое тело, сосредоточьтесь на ощущениях. Ноги, руки, живот, голова. Постарайтесь ни о чем не думать, просто чувствуйте себя.

Следите за внешними проявлениями волнения. Наши внешние проявления в ситуации стресса (щелканье пальцами, привычка поправлять волосы, перебирать руками и т.д.) тесно связано с нашим внутренним состоянием. Контролируйте свои внешние проявления, и это поможет вам не разволноваться дальше.
Будьте уверены в себе.

Волнение — неотъемлемая часть современного мира, ведь мы живем в эпоху постоянных изменений и перемен. Берегите себя и свое здоровье: наше эмоциональное состояние зависит от нас и нашего мироощущения.

Как перестать волноваться и начать жить

Беспокойство часто придает маленьким вещам большую тень.
Шведская поговорка.

Люди идут к саморазрушению разными путями. Один из них — чрезмерное беспокойство.
Кто-то слишком сильно переживает за близких или карьеру, создавая при этом негативные сценарии в головах. Беспокойство превращается в червя, который точит вас как голландский сыр и энергии остается всё меньше и меньше.

Как научиться быстро справляться с тревожными мыслями и не пускать их в голову? Рассмотрим несколько приемов.

Концентрируйтесь на текущем моменте. Будьте «Здесь» и «Сейчас»

Чересчур развитое воображение и мысли о том, чем может обернуться ситуация в будущем, рождают самые большие переживания и тревоги. Если вы на этом зацикливаетесь и постоянно придумываете негативные сценарии развития ситуации, ни к чему хорошему это не приведет. Еще хуже, если вы вспомните какую-то похожую негативную ситуацию из прошлого и проецируете её на текущие события.

Если вы тратите слишком много времени и энергии представляя себе будущее в таком негативном ключе или постоянно терзаете себя тяжелыми воспоминаниями прошлого, — это еще сильнее ослабляет вашу нервную систему.

Хотите меньше волноваться — концентрируйтесь на текущем моменте! Чтобы сделать это, воспользуйтесь следующими советами:

1. Думайте о сегодняшнем дне. В начале дня или в тот момент, когда тревоги начнут затуманивать ваш разум, присядьте на минутку, остановитесь. Дышите. Значительно сузьте фокус. Не смотрите вперед, так как вы увидите цели, которых нужно достичь и начнете переживать еще больше. Просто сфокусируйтесь на текущем дне. Ничего больше. «Завтра» никуда не денется.

2. Проговорите, чем вы сейчас занимаетесь. К примеру: «Сейчас я чищу зубы». Отъехать в прошлое и будущее очень легко. А эта фраза быстро вернет вас к настоящему моменту.

Спросите себя, сколько раз ваши негативные прогнозы на будущее не сбывались?

Множество вещей, которых вы опасаетесь, никогда с вами не случится. Это всего лишь монстры, живущие в вашей голове. И даже, если что-то из ваших опасений действительно произойдет, скорее всего оно не будет таким плохим, как вы себе разрисовали. Беспокойство зачастую — пустая трата времени.

Конечно, сказать проще, чем сделать. Но если зададите себе вопрос, сколько из того, о чем вы переживали случилось в вашей жизни на самом деле, то вас обязательно отпустит.

Перефокусируйтесь с сильного беспокойства на то, как вы можете повлиять на текущую ситуацию

Чтобы выйти из состояния беспокойства, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону и начните её менять.
Есть всего два варианта развития ситуации:

1. либо вы не в силах на неё повлиять и, в этом случае, нет смысла изматывать себя беспокойством,
2. либо вы можете на неё повлиять и, тогда, вам нужно перестать беспокоиться и начать действовать.

А что делаете вы, когда чувствуете, что мозг затуманивается тревогой?

Как перестать беспокоиться по пустякам — Нож

Когда большинство людей слышат про умение наплевать, они представляют себе человека, которому в его спокойной безмятежности нет дела ни до каких жизненных бурь. Они воображают субъекта, которого ничем не проймешь и не расшевелишь.

Но знаете, как называется человек, который не обнаруживает эмоций и ни в чем не видит смысла? Психопат. Думаю, у вас нет ни малейшего желания становиться психопатом.

Так что же значит — уметь наплевать? Рассмотрим три «тонкости», которые прояснят ситуацию.

Тонкость № 1. Умение наплевать не означает безразличия; это умение оставаться другим

Скажем без экивоков. В безразличии нет ничего восхитительного и достойного. Безразличные люди — жалкие неадекваты. Это диванные овощи и интернетные тролли. Безразличные люди часто лишь прикидываются безразличными, ибо в глубине души им далеко не наплевать. Им не наплевать, что люди думают об их волосах, поэтому они не моют их и не причесывают. Им не наплевать, что люди думают об их идеях, поэтому они прячутся за сарказмом и высокомерными подколами. Они боятся, что кто-то подойдет к ним близко, поэтому воображают себя особенными, хрупкими созданиями, чьи проблемы никому понять не под силу.

Безразличные люди боятся мира и последствий собственного выбора. Вот почему они не делают мало-мальски осмысленного выбора. Они прячутся в серой и бездушной яме, которую сами себе выкопали, поглощенные собой и жалостью к себе. И вечно убегают от этой досадной вещи, которая требует времени и сил и называется жизнью.

Ибо знаете, в чем подлянка? По большому счету наплевать — невозможно. У вас должно быть что-то, до чего вам есть дело.

Это физиологическая потребность: всегда беспокоиться о чем-то, относиться неравнодушно.

Стало быть, вопрос таков: на что нам не наплевать? Какой выбор мы сделаем? И как наплевать на то, что в конечном счете неважно?

Недавно у моей матери обманом выудил деньги ее близкий друг. Будь я безразличен, я бы пожал плечами, хлебнул мокко и загрузил очередной сезон «Прослушки». Извини, мама.

А я был возмущен. Я был взбешен. Я сказал: «Черта с два, мама! Мы идем к адвокату и ищем способ взять эту сволочь за горло. Почему? Да потому, что мне не наплевать. Я разрушу мерзавцу жизнь, если потребуется».

Итак, тонкость номер один. Когда мы говорим «Марк Мэнсон умеет наплевать и забить», мы не имеем в виду, что «Марку Мэнсону всё до лампочки». Мы имеем в виду другое: ему до лампочки, что на пути к целям его ждут неприятности, или что кого-то раздражают поступки, которые он считает правильными, важными и достойными. Мы имеем в виду: Марк Мэнсон — из тех людей, которые напишут о себе в третьем лице лишь потому, что сочтут это правильным.

И плевать ему на чужое мнение.

Вот этим можно восхищаться. Да не мной, дубина: преодолением трудностей, готовностью быть самим собой, быть изгоем и парией во имя своих ценностей. Готовностью взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец. Восхищаться людьми, которые плюют на трудности и неудачи, не боятся попасть в неловкое положение, не боятся слажать несколько раз. Людьми, которые, смеясь, делают, во что верят. Делают — ибо считают это правильным. Такие люди знают: есть вещи, более важные, чем они сами, и их чувства, и их гордость, и их эго. Им плевать не на всё подряд, а на всё второстепенное. Они берегут свои нервы для подлинно важного. Для друзей. Семьи. Цели. Буррито. Одного-двух судебных процессов. Но, поскольку они берегут нервы лишь для больших и значимых вещей, окружающие будут плевать на них самих.

И вот еще подлянка. У вас не получится играть важную и ключевую роль для одних людей, не став посмешищем и помехой для других. Просто не получится. Ибо сопротивление всегда существует.

Всегда. Как говорится, куда ни пойди, конец один. Это касается и тягот, и неудач. Куда бы вы ни пошли, вас поджидает огромная куча дерьма. И это — норма. И задача состоит не в том, чтобы убежать от дерьма. Она состоит в том, чтобы найти дерьмо, с которым вам понравится иметь дело.

Тонкость № 2. Чтобы не волноваться о невзгодах, нужно волноваться о вещах более важных

Допустим, вы стоите в очереди в магазине. Перед вами старушка шумит на кассира, который не принял ее купон на 30 центов. И почему она так волнуется? Ведь это лишь 30 центов.

Я вам объясню почему. Этой женщине больше нечем заняться, как сидеть дома и вырезать купоны. Она старая и одинокая. Ее дети — долбоебы, которые никогда ее не навещают. Секса у нее не было лет тридцать. Она не может выпустить газы, не испытывая сильной боли внизу спины. И пенсия у нее крошечная, и умрет она в памперсах, воображая себя в сказочной стране.

Остается вырезать купоны. Больше ничего нет. Только она и чертовы купоны. Она ни о чем больше не волнуется, поскольку ей не о чем больше волноваться. И когда прыщавый семнадцатилетний кассир отказывается взять купон и отстаивает неприкосновенность своей кассы с тем мужеством, с каким былые рыцари защищали девственность возлюбленной, бабуля не может не взорваться. Восемьдесят лет нервотрепки обрушиваются на несчастного как огненный шквал: «А в мое время …», «…люди выказывали больше уважения». И далее в том же духе.

Беда с людьми, которые щедры на тревоги как летний день на эскимо, состоит в том, что им нечем больше заняться.

Но если вы будете волноваться из-за всякой ерунды — новой фотки экс-бойфренда на Facebook, долговечности батареек в пульте для телевизора и покупке двух гелей для рук по цене одного, — в жизни не останется места для волнений по серьезным поводам. И это — реальная проблема. Не гель для рук. И не пульт для телевизора.

Я слышал, один художник сказал, что, когда у человека нет проблем, его ум выдумывает их. По-моему, большинство — особенно образованный, холеный средний класс белых людей — считают «жизненными проблемами» обычные следствия того, что у них нет более важных вопросов для беспокойства.

А значит, найти нечто важное и осмысленное в жизни и есть самый продуктивный способ использовать время и силы. Ибо, если вы не найдете такого осмысленного занятия, вы истреплете нервы по причинам пустым и легковесным.

Тонкость № 3. Осознаете вы это или нет, от вас зависит, о чем волноваться

Умение плюнуть не врожденное. Рождаемся мы с противоположным качеством. Видели, как истошно плачет ребенок, когда у него панамка не того оттенка голубого? Вот именно! Ну его, младенца, на фиг.

Когда мы молоды, все вокруг новое и волнующее и все кажется важным. Вот мы и психуем на каждом шагу. Мы на нервах из-за всего и вся: что люди о нас говорят, позвонит ли нам этот классный парень / классная девушка, удастся ли подобрать второй носок в паре и какого цвета будет воздушный шарик на день рождения.

Потом мы становимся старше и опытнее. Мы замечаем, что масса времени ушла впустую, а большинство этих вещей не оказали длительного влияния на нашу судьбу. Люди, чьим мнением мы дорожили, исчезли из нашей жизни. Любовные неудачи, которые причинили боль, оказались к лучшему. Мы также осознаем, сколь мало внимания люди уделяют второстепенным деталям нашей жизни. И мы решаем не психовать по этим поводам.

По сути, мы становимся избирательными в отношении того, о чем волноваться. Это именуется зрелостью. Кстати, попробуйте: полезное качество. Оно возникает, когда вы учитесь тревожиться лишь из-за вещей, которые того заслуживают. Как сказал Банк Морленд своему напарнику, детективу Макналти в «Прослушке» (которую я — плевать на ваше мнение — еще смотрю): «Вот что бывает, когда тебе не плевать, хотя лучше бы наплевать».

Когда мы становимся еще старше и достигаем среднего возраста, начинает меняться кое-что еще. Снижается запас энергии. Укрепляется наша идентичность. Мы знаем, кто мы, и принимаем себя со всеми достоинствами и недостатками. И как ни странно, это освобождает. Уже не надо волноваться из-за всего подряд. Жизнь такова, какова она есть. Мы принимаем ее со всеми ее бородавками. Мы осознаем, что никогда не вылечим рак, не полетим на Луну и не пощупаем сиськи Дженнифер Энистон. Ну и ладно. Жизнь продолжается. Зато нам не пофиг на более важные части нашей жизни: семью, лучших друзей и свинг в гольфе. И к нашему изумлению, этого хватает. Все становится проще, и это приносит стойкое удовлетворение.

Интересно, что дальше? Эту и другие интересные книги можно купить онлайн со скидкой 10 % специально для читателей «Ножа». Просто введите секретное слово knife в поле промокода, оно действует на любые заказы до 31 августа включительно.

Как перестать волноваться по пустякам

Давайте проясним одну вещь: волнение – это не то же самое, что и тревожность, ОКР, депрессия или другие расстройства психического здоровья. Но то, что вы беспокоитесь, может иметь свои очень сложные, а иногда, и очень вредные последствия. Вот несколько простых шагов, которые помогут уменьшить ваше волнение:

Повторяйте за мной: « а что если» — это ерунда

«А что если они будут смеяться надо мной?», «А что если я потерплю неудачу?», «А что если я упаду со сцены?»

«А что если» — это коварные хитрецы, проникающие в ваш разум и наносящие огромный ущерб, даже если вы этого не осознаете. Глупость в том, что вы беспокоитесь о том, что еще даже не произошло и, вероятно, никогда не произойдет.

Доктор Роберт Л. Лихи обнаружил, что 85% беспокойств имеют нейтральный или положительный исход. 85%! Это абсолютно огромный показатель! Это означает, что 17 из каждых 20 проблем хорошо разрешаются. Как говорил французский философ эпохи Возрождения Мишель де Монтень: «Моя жизнь была полна ужасных несчастий; большинство из которых никогда не происходило».

В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли, что думаете «что если», спросите себя: «Могу ли я что-нибудь с этим сделать? Могу ли я контролировать ситуацию? Если ответ «нет», отпустите беспокойство. Хватит накручивать себя из-за того, что вы не можете контролировать. Если ответ «да», составьте план действий: что вы сделаете и когда вы сделаете это? Затем ДЕЛАЙТЕ ЭТО. Ваша обеспокоенность резко уменьшится, как только вы начнете действовать.

Признайте, что ваши худшие сценарии не имеют ничего общего с реальностью

«Что если» заразны. Одно ведет к другому, другое ведет к третьему. Например: «Что если я пропущу свой рейс в Лондон? Что, если я успею на свой рейс, но попаду в турбулентность? Что если мой самолет неисправен? Что делать, если произошел несчастный случай? О Боже, что если самолет взорвется где-нибудь над морем, и никто никогда не найдет мое тело?

Постарайтесь перестать переоценивать опасность и недооценивать вашу способность справляться со сложными ситуациями.

Помните, что обеспокоенность не является чем-то положительным

Люди думают, что беспокойство держит их в безопасности, что оно демонстрирует их заботу, поможет им справиться, подготовиться к любой случайности или даже предотвратить плохие события. Но помните, что беспокойство не влияет на исход.

То, что вы делаете, то есть ваше поведение влияет на результат. Все, что делают ваши переживания, так это усиливают беспокойство и страх до тех пор, пока вы не сможете рационально или логически мыслить. В следующий раз, когда вы будете волноваться, спросите себя: «Это заставляет меня чувствовать себя лучше или хуже? Помогает ли мне это составить рациональный план решения проблемы?

Предоставьте себе бюджет беспокойства

Разрешите себе волноваться не более 10 раз в день. Собираетесь ли вы напрасно переживать о том, видел ли ваш сосед, что вы вынесли мусор в пижаме? Если да, то у вас будет на одно переживание меньше, чтобы побеспокоиться о том, не обидится ли Артем на то, что вы не пойдете к нему на день рождения. Вы будете сами решать, о чем переживать.

Суть этой техники не в том, чтобы нормировать свои заботы (потому что все заботы бессмысленны), а в том, чтобы вы поняли, насколько бесполезно беспокоиться. Заставляя себя выбирать их, вам придется отступить назад и проанализировать их беспристрастно. Без сомнения, вы обнаружите, что ваши 10 беспокойств уменьшатся до 5, а затем, возможно, и до нуля, поскольку вы поймете, что:

а) вам все равно,

б) это полностью вне вашего контроля,

в) это не имеет значения, или

г) это имеет значение, так что вам лучше сделать что-то с этим, чем просто сидеть и волноваться.

Представьте, что ваши переживания – это воздушный шарик. Серьезно.

Отличный способ научиться рассматривать свои переживания абстрактно, чтобы вы могли немного дистанцироваться от них, состоит в том, чтобы изобразить их в виде предложений, напечатанных по бокам воздушных шаров. Когда каждый шар пролетает мимо, встаньте под ним и наблюдайте. «Я волнуюсь, что не получу работу» — пролетает мимо. Затем: «Я волнуюсь, я никогда не найду девушку» — мчится вперед. Вы беспристрастно наблюдаете за ними, как за посторонним, рассматриваете их, как просто мысли, а не факты или удачи. Это просто потоки слов, которые не имеют над вами власти — если вы не позволите им.

Теперь вы можете выбрать, взаимодействовать ли с ними или нет. Вы действительно хотите схватить нить одного из воздушных шаров? Вы действительно хотите лопнуть его и позволить страху взорваться на вас? Или вы хотите, чтобы он прошел мимо? Это упражнение избавит вас от забот. Вы можете видеть, как они приходят … а затем уходят.

Как перестать нервничать и психовать по пустякам, советы психолога

«Все болезни от нервов!» – Сегодня эту фразу повторяют многие. Если найти способ, как перестать нервничать по пустякам и стать спокойнее, тогда, как говорят, будет вам и счастье, и здоровье…

Можно попробовать стать спокойным, воспользовавшись рекомендациями психологов, часто они дают советы: начните медитировать или выплесните негатив на бумагу, не держите его в себе, проговаривайте аффирмации, выйдите в безлюдное место и как следует покричите. Как правило, все способы предлагают сбросить уже накопившееся напряжение, а что делать, чтобы оно не возникало? Как перестать волноваться по пустякам?

Врачи каждый день встречаются с такими пациентами, они всегда задают вопрос о том, как перестать нервничать. У всех волнения, стресс и разные его проявления. Чаще всего назначаются успокаивающие средства, что-то безобидное и легкое, на травах. Но эффекта практически нет или он кратковременный.

Так как же перестать нервничать по пустякам?

Сейчас речь не идет о сильных стрессах, таких как потеря работы или серьезные проблемы в личной жизни. Мы говорим о мелочах, которые отравляют жизнь нам и близким – лифт задерживается, ноготь сломался, телефон разрядился не вовремя, в транспорте многолюдно и т.д.

Это раздражение по малейшему поводу, когда бесят все и дома, и на работе. Могут появляться непонятные страхи или необъяснимая тревога на пустом месте. Часто волнение отличника перед экзаменом такого же характера.

Мелочами эти события кажутся со стороны. Для раздраженного человека это катастрофа, он начинает психовать, потом остается без сил, а успокоиться и не переживать не получается.

Между тем способ значительно повысить свою стрессоустойчивость есть. Стать спокойным и уравновешенным можно с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Почему появляются переживания

У кого-то реакция на стресс проявляется переживаниями и страхами, у кого-то высыпаниями на коже и зудом, у других – расстройством кишечника или аритмией. Всем плохо, но плохо по-разному. И связано это с особенностями психики конкретного человека. Понимая это устройство, можно значительно облегчить себе жизнь.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает истинные причины раздражений. Любой человек испытывает стресс и недовольство жизнью, когда не подозревает о своих природных желаниях или игнорирует их, пытается жить по чужой программе. Это нам кажется, что мы хотим немного: любви, достатка, мира во всем мире. А чего хочет человек на самом деле? Об этом мы порою только догадываемся!

Например, теряет покой нежная, чувствительная девушка. Она – представительница зрительного вектора – рождена для любви, ей как воздух нужны возвышенные чувства и сильные эмоциональные связи. Это ее способ справиться со страхом одиночества. Разрыв эмоциональных связей может привести к появлению беспричинных страхов, тревоги, панических атак, нарушению сна и проблемам со зрением.

Нервничает «пампушка», которой любыми способами хочется стать стройной моделью. Она изнуряет себя бесконечными диетами и многочасовым пребыванием в спортзале. Потом хочется кого-нибудь покусать. За пироженку готова отдать все на свете. А килограммы продолжают портить «проблемные» места.

Как перестать нервничать и волноваться

Чтобы перестать нервничать и волноваться, нужно понимать тех людей, с которыми приходится сталкиваться и контактировать. Вы их понимаете? Вы уверены?

Бывает, человек видит в окружающих проявление каких-то черт характера, которых нет у него самого, и он считает эти свойства пороком или пробелами в воспитании. Переживания и постоянное возмущение расшатывают его нервы. А раздражителю не надо укреплять нервную систему, он и так спит спокойно. В системно-векторной психологии объясняется реакция людей на раздражающее их поведение окружающих.

Есть люди, которые выходят из себя, когда сталкиваются с медлительностью и неповоротливостью дома или на работе. Непостижимо, как можно раскачиваться и поворачиваться в одну сторону полчаса, когда за это время можно сбегать туда и обратно. Это носители кожного вектора. Сами они быстрые и ловкие. Могут делать несколько дел одновременно. И писать, и слушать, еще и по телефону общаться. Медлительного, уравновешенного человека, являющегося носителем анального вектора, они считают тормозом. От возмущения от потерянного времени они могут начать чесаться, а их кожа покрываться сыпью.

А медлительным людям на нервы действуют кожные торопыжки, которые берутся за все разом, делают тяп-ляп и часто не завершают начатое. Ну как тут стать спокойнее и не нервничать? Надо же ДОДЕЛАТЬ, довести до идеального состояния, а не бросить на полдороги. Когда таких людей дергают и торопят, у них часто появляются жалобы на перебои в работе сердца, боли в животе и нарушение стула.

Как перестать нервничать по пустякам и быть здоровым

Системно-векторная психология объясняет, что человек всегда имеет в своем активе соответствующие свойства для реализации своих природных желаний.

Девушка с анальным вектором рождена быть хозяюшкой, она домашняя и уютная, умеет вкусно готовить, шить и вязать. Она вряд ли захочет быть моделью. Ее природное желание – создать семью, вести дом, наводить уют, воспитывать детей. Она же, со склонностью к работе с бумагами, усидчивая и скрупулезная, не станет удачливым менеджером по продажам. Заставьте ее заниматься нелюбимым делом и при этом подгоняйте и торопите – переживания и стресс ей обеспечены.
Быстрый и ловкий обладатель кожного вектора, которому как воздух нужны перемены, захочет смены впечатлений и движения на работе. Он не способен увлечься монотонными отчетами. Поэтому его сложно представить в роли спокойного бухгалтера. Лиши его движения, посади в офис заниматься одними бумагами, могут появиться проблемы – мельтешение, беспокойство и зуд, боли в области позвоночника.

Стать спокойнее и научиться жить среди людей

Мы постоянно нервничаем по пустякам, а наша повседневная жизнь складывается из череды мелких событий. И встреча, и взгляд, и разговор могут стать поводом для переживаний. Научитесь понимать окружающих, и они перестанут вас раздражать. Взгляд, наполненный пониманием и радостью, в итоге встретит тепло и понимание в ответ.

Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы слушателей, которые стали спокойнее, успешней и здоровей после тренинга.

Перестать беспокоиться, волноваться и нервничать, и научиться жить среди людей можно уже на бесплатных онлайн-тренингах «Системно-векторная психология».

Автор: Дина Лиясова, врач, медицинский психолог
Автор: Марина Воронова, психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Поделитесь этим с другими:

9 советов, как перестать нервничать по пустякам

Нервозность – это дискомфорт в преддверии важных событий, при психологических нагрузках и стрессах, в проблемных ситуациях и просто по мелочам. Повышенная нервность может иметь психологические или физиологические причины и проявляется соответственно.

Нервозность возникает в различных жизненных ситуациях: до или во время некоторых важных событий, в момент томительного ожидания, при общении с людьми.

Нервозность может быть вызвана как физиологическими, так и психологическими причинами. Физиологические причины возникают тогда, когда нервозность вызвана нашим физическим состоянием здоровья. Например, сильная усталость может повысить уровень нервозности. Нервозность может возникнуть от голода, недостатка витаминов, недостатка сна.

Психологические причины нервозности связаны с нашим психологическим состоянием. Отсутствие уверенности в себе, пессимизм, застенчивость, чувство неуверенности, страх неудачи – все это может стать причиной нервозности.

Очень часто эти два типа причин сопутствуют друг другу. Поэтому, чтобы перестать нервничать, нужно применить комплексный подход, направленный на работу с обеими причинами.

Важно понимать, что нервозность вызвана внутренними факторами более чем внешними условиями. Вот почему разные люди по-разному реагируют на одни и те же ситуации. Конечно, бывают ситуации, которые заставят нервничать практически каждого. Не всегда можно повлиять на их возникновение, но можно улучшить свое отношение к ним.

Вот 9 простых шагов для уменьшения нервозности

Не пренебрегайте физическими упражнениями

Такие виды деятельности, как ходьба или бег, плавание, езда на велосипеде, йога, теннис или танцы помогают «скинуть» избыток нервозности.

Лень систематически заниматься спортом? Хотя бы, ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Попробуйте отдохнуть от компьютера, когда у вас есть такая возможность. Сделайте что-нибудь, что усилит ваш кровоток, и вы выгоните стресс из своего тела.

Размышляйте и медитируйте

Это древний способ снять стресс, боль и панику. Посидите в тишине, расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь хорошем, приятном. Вспоминайте о своих прошлых достижениях, о любимом человеке, о том, как вас похвалили на работе и т. д.

Желательно изучить практику медитации. Для этого вам не потребуется опытный инструктор или особая обстановка. Вы можете медитировать в любом месте. Очень легко научиться основам медитации, и даже неопытный человек может это сделать.

Поговорите с домашним животным

Если у вас есть любимый питомец, это лучшее успокоительное. Им можно высказать все, что «накипело» на душе.

Следите за своей мимикой, жестами и интонацией

Убедитесь, что ваши движения плавные, темп речи постоянный, а лицевые мышцы не сведены судорогой от напряжения. Если вы заметили, что начали говорить быстро или делать слишком много резких движений, остановите себя.

Чем спокойнее ваша поза и выражение лица, тем спокойнее вы внутри. Замечали ли вы, как ум расслабляется после теплой ванны или хорошего массажа? Так расслабленное тело дает спокойствие уму!

Человеческие эмоции связаны с телом положительной обратной связью. Вот почему психологи советуют чаще улыбаться: если человек пытается изобразить какие-либо эмоции на своем лице, то начинает чувствовать эти эмоции. Вы можете проверить это самостоятельно. Просто улыбнитесь кому-нибудь.

Начните с простого

Прежде чем пытаться сделать что-либо сразу, начните с малого. Не используйте это в качестве предлога для отказа от попытки сделать сложную и/или большую по объему работу. Просто разделите ее на отдельные этапы.

Выпейте стакан воды

Когда человеку становится плохо, первое что ему предлагают – стакан воды. А вы не задумывались почему именно стакан воды? Вода обладает целительными свойствами для нашего организма. Норма потребления воды в сутки составляет 2 литра для взрослого человека.

Но мало кто соблюдает это правило. Поэтому и появляется обезвоживание организма. Но обычно, так как в повседневной жизни мы не прислушиваемся к своему организму, никто не замечает признаков обезвоживания.

В общем, вода – это лекарство, как от физического недомогания, так и от психического. Она запускает процесс самореабилитации в организме.

Проконтактируйте с водой

Даже такая нехитрая процедура, как мытье посуды способна расслабить ваше напряжение. Льющаяся чистая вода, делающая посуду чистой ассоциирует, что и ваши мысли становятся чище. Уходят все плохие думы, из-за которых вы нервничали. Также подойдет и принятие душа, ванны, поход в баню, сауну или искупаться в реке, море.

Используйте силу юмора

Смех облегчает наше существование и делает его приятнее. Да и что с того, что вы боитесь выступать с важным докладом перед большой аудиторией?

Переживать по этому поводу абсолютно бессмысленно. Лучше подумайте, как смешно будет, если все присутствующие в аудитории будут сидеть в пижамах или в еще более нелепых нарядах. Такой подход обязательно снизит процент вашего беспокойства.

Не торопитесь

Скорость никогда не приводит к хорошим результатам. Она способна спровоцировать нервозность и рассеянность. Скорость – это необходимость сделать что-то быстро. Но, как правило, она не имеет никакого положительного влияния на реализацию задачи.

Когда вы спешите, то начинаете суетиться, резко переключаетесь с одной задачи на другую. В этом состоянии, вы можете легко забыть о чем-то важном, бросить какое-то дело на полпути. Это отрицательно влияет на качество результата.

Поэтому, не спешите, даже если время идет, а кто-то торопит вас. Делайте все в своей естественной скорости: тихо, вдумчиво и собранно.

И еще один совет: помните, что вы не можете взять под контроль каждую жизненную ситуацию. Да это и не нужно. Признание того факта, что не все в этой жизни зависит от личных усилий является хорошим способом избавления от нервозности.

Для начала, чтобы научиться справляться с расшатанными нервами следует понять, что это только наша привычка реагировать на все подобным образом. Либо в крайнем случае проблемы с нервной системой. Но и с первым и со вторым легче справиться, чем вы можете себе представить.

Первым шагом будет понять природу напряженности. Когда у нас потеют и трясутся руки, дрожит голос, начинает кружиться голова и другие признаки беспокойства, то снижается концентрация и мы становимся неспособными адекватно воспринимать ситуацию, нормально реагировать на происходящее. Поэтому естественно желание избавиться от такого поведения.

Нервы – это всего лишь наша реакция, на события, которые нам не очень нравятся. А реагировать можно по-разному! И какую реакцию выбрать – решать вам. Или по крайней мере научиться выбирать. Вполне реально каждому человеку минимизировать предрасположенность к беспокойным мотивам.

Вспомните по каким поводам вы обычно нервничаете? Угрожают ли они на самом деле вашей жизни и стоит ли так расстраиваться, даже если предположить самый худший исход? Чаще всего наши переживания не стоят выеденного яйца. Поэтому, возможно, не стоит и переживать понапрасну?

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

При копировании материала ссылка на сайт sauap.org обязательна

Ссылки: https://bbf.ru/magazine/26/5014/, http://векторная-психология.рф/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-perestat-nervnichat-po-pustyakam-i-stat-spokojnym/, https://psyconsult24.ru/kak-uspokoitsia-i-perestat-nervnichat/

Главное фото: http://womenshour.ru/wp-content/uploads/2017/03/perestat-nervnichat.jpg

Поделиться ссылкой:

Похожее

Успокоиться и начать жить. Пять эффективных упражнений для снятия стресса | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Человек, воспринимающий происходящие события слишком близко к сердцу, может испытывать серьезный нервный стресс от 20 до 50 раз за день.

«Волнение — нормальная реакция организма, – утверждает краснодарский психолог Татьяна Пономаренко. — Переживать эмоции, в том числе сильные, столь же естественно, как испытывать голод или чувство сытости. Однако если человек волнуется постоянно и «на пустом месте», это подтачивает не только психоэмоциональное состояние его самого, но и окружающих, вынужденных терпеть вечные причитания, слезы, истерики. Расстроенные нервы серьезно вредят здоровью».

Не театр, а гладиаторские бои

При волнении в кровь человека поступает сильный гормон – адреналин. Его выброс сопровождается потливостью ладоней, урчанием в животе, учащенным сердцебиением… Действуя как допинг, адреналин подхлестывает мозг к активным, подчас нестандартным действиям. Бывает именно в состоянии волнения в голову мгновенно приходит решение сложной проблемы, алгоритм выхода из, казалось бы, безнадежной ситуации. Но все хорошо в меру. Тех же, кто нервничает по любому поводу, можно сравнить с психологическими наркоманами — ведь они «впрыскивают» адреналин в кровь во много раз чаще, чем обычные люди. И, как у каждого зависимого, последствия могут быть крайне тяжелыми. Привычка постоянного допинга уже не только не помогает взбодриться, но притупляет чувства. Нервному человеку постоянно требуется подпитка в виде очередной нервотрепки. Кроме того, беспрерывное учащенное сердцебиение нередко приводит в больницу с диагнозами «инфаркт» и «инсульт».

Так почему же одни люди способны волноваться только когда надо, а другие беспрерывно на нервах? Если исключить патологические случаи, когда к излишней нервозности приводит пониженное содержание сахара в крови (это способствует усиленной выработке адреналина), то часто испытывающий нервный стресс – это человек, у которого постоянно или время от времени внутреннее «я» вступает в конфликт с внешним миром. Нервничать человека заставляет все сделанное и сказанное «не так, как надо». В пучину стресса его ввергает каждое замечание, косой взгляд или же отсутствие похвалы. Он очень болезненно воспринимает даже малейший промах свой и других. Мир для этого индивида даже не театр, а гладиаторские бои. Стресс для него, как испорченная сигнализация, взвывающая от малейшего дуновения ветра. Если это про вас — пора к врачу! В одиночку в причинах душевной деформации человеку разобраться бывает очень сложно.

Обрести равновесие

В менее запущенных случаях симптомы адреналинового выброса можно сгладить. Обрести пошатнувшееся душевное равновесие помогут несколько простых советов.

Дышите. Как только почувствовали приближение стресса – потемнело в глазах, затряслись руки, сердце заколотилось – сделайте несколько глубоких вдохов. Постарайтесь думать о чем-то отвлеченно-логическом. Отлично помогает, например, повторение таблицы умножения.
Иногда возникновению стрессов помогают усталость и перенапряжение. В этом случае лучшее лекарство от нервов – это слезы.
Примите ванну с успокоительными травами: мятой, валерианой, ромашкой, фенхелем, вербеной, жасмином, чабрецом и т. д. Научитесь утром и вечером принимать контрастный душ. Он тоже укрепляет нервы. Купите в аптеке успокоительный сбор и пропейте курсом (но прежде посоветуйтесь с врачом).
Привыкайте видеть во всем хорошее. По дороге на работу, на прогулках подмечайте красоту мира – птиц, зеленую траву, голубое небо.
Главный враг нервотрепок — улыбка. Относитесь к жизни с юмором.
Скажите себе: в конце концов, есть только две действительно серьезные причины для беспокойства — тяжелая болезнь и смерть кого-то из близких. Остальное в сравнении – сущий пустяк. Такой ежедневный аутотренинг помогает посмотреть на мир по-иному.

Полюбите себя!

Нервотрепка по пустякам снижает иммунитет, подрывает здоровье и в, конечном итоге, сокращает жизнь. И как же надо плохо относиться к себе, чтобы сознательно лишаться нескольких лет существования? Поэтому главный совет тем, кто привык нервничать по поводу и без, прост. Полюбите себя! Природа дала вам тело и душу, за которыми нужно ухаживать не меньше, чем за квартирой и машиной. Так почему же вы не приносите в квартиру всякую дрянь со свалки, но тащите в себя стрессы?

Привыкайте по утрам, глядя в зеркало, улыбаться себе и говорить: «Сегодня отличный день, и у меня тоже все будет отлично!» И будет так.

Спокойствие, только спокойствие! Упражнения, снимающие стресс:

Лягте на спину на коврик, свободно вытянув руки вдоль тела ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох, на счет 1-3 задержите дыхание и медленно выдохните, мысленно растягивая слово «рас-слаб-ле-ни-е».
Напрягите все мышцы лица и сохраняйте гримасу 5 секунд. Полностью расслабьте и разгладьте лицо.
Как можно сильнее напрягите последовательно мышцы кистей рук, плеч и, задержав напряжение на 5 секунд, в том же порядке расслабьте их.
Так же напрягайте и расслабляйте мышцы туловища, ягодиц, бедер и ног. Ваша задача – задействовать большинство мышц от макушки до кончиков пальцев ног. В конце сеанса спокойно полежите, закрыв глаза. Дышите медленно и не очень глубоко.
Повторяйте упражнения каждый вечер, пока это не войдет в добрую привычку.

Дейл Карнеги Бостон • Не суетись из-за пустяков

Не суетись из-за мелочей

Не суетись из-за пустяков

Бенджамин Дизраэли, британский премьер-министр 19 ^-го-го века однажды сказал: «Жизнь слишком коротка, чтобы быть маленькой. Так что давайте не будем заниматься несовершеннолетними ».

Некоторые говорят, что жизни недостаточно. И мы только усугубляем ситуацию, беспокоясь о мелочах. Когда мы беспокоимся о мелочах, мы склонны не смотреть на общую картину, а на то, что важно.

Будучи первокурсником колледжа, я так беспокоился об оценках моих основных работ в классе сравнительной литературы, что чуть не провалил этот класс. Позвольте мне объяснить: я был застенчивым, но очень спокойным студентом колледжа, который всегда заботился о своих оценках. Я заботился о каждой оценке, будь то тест, бумага, лабораторный отчет или викторина — все это имело для меня значение. И в комп. В освещенном классе было три основных задания с небольшими еженедельными заданиями, включающими чтение и тесты.

Когда моя первая работа вернулась с оценкой C +, я очень беспокоился о том, чтобы поддерживать свой средний балл B + в течение семестра.Поэтому я начал каждый вечер готовиться к этим основным работам, основываясь на материалах класса. И когда я заметил, что моя оценка по второй работе была лишь ненамного лучше (B-), я сел с профессором, чтобы обсудить класс и мои оценки.

Она сказала мне, что мне нужно сосредоточиться на небольших заданиях и не беспокоиться о главных заданиях, потому что, хотя они и составляли большую часть оценки за курс, они не были всем. В результате я прочитал весь материал и сдал все тесты в классе.Моя последняя основная оценка по бумаге была 5+.

Я узнал, что из-за того, что слишком много беспокоился о мелочах, таких как три класса против 30, я на самом деле страдал больше, чем когда я сосредоточился на 30 других классах в классе. Не увлекайтесь несовершеннолетними, не суетитесь по пустякам. Когда мелочи начинают подавлять или беспокоят вас больше всего, взгляните на картину в целом. Посмотрите на общую цель.

Эта философия применима к вам в любых обстоятельствах, не только в колледже.Это применимо к рабочим проектам, жизненным ситуациям и вашим отношениям. Не беспокойтесь о мелких ошибках так сильно, потому что они будут повторяться, что бы вы ни делали. Беспокоитесь о результате. Горшок с золотом на конце радуги более ценен, чем радуга, которую вы берете, чтобы добраться туда.

Мелочей — АКТ I

АКТ I

СЦЕНА: Кухня — это теперь заброшенный фермерский дом ДЖОНА РАЙТА, — мрачная кухня, оставленная без наведения порядка — немытые сковороды под раковиной, буханка хлеба вне хлебницы, кухонное полотенце на столе — другие признаки незавершенной работы.Сзади открывается внешняя дверь, и входит SHERIFF , за которым следуют COUNTY ATTORNEY и HALE. SHERIFF и HALE — мужчины среднего возраста, COUNTY ATTORNEY — молодой человек; все сильно собираются и сразу идут к плите. За ними следуют две женщины — первая жена SHERIFF ; она худощавая, жилистая женщина с тонким нервным лицом . Миссис Хейл крупнее, и ее обычно назвали бы более удобной на вид, но сейчас она встревожена и испуганно оглядывается, когда входит.Женщины медленно вошли и встали вплотную к двери .

Окружной поверенный: ( потирая руки ) Приятно. Подойдите к огню, дамы.

МИССИС ПИТЕРС: ( после шага вперед ) Мне не холодно.

ШЕРИФ: ( расстегивает пальто и отходит от плиты, как будто знаменует начало официальных дел. ) Итак, мистер Хейл, прежде чем мы начнем что-то менять, вы объясните мистеру Хендерсону, что вы видели, когда пришли сюда. Вчера утром.

Окружной прокурор: Кстати, было ли что-нибудь перемещено? Вещи такие же, как вчера?

ШЕРИФ: ( выглядит примерно ) Это то же самое. Когда вчера вечером температура упала ниже нуля, я подумал, что лучше сегодня утром послать Фрэнка развести для нас костер — бесполезно заразиться пневмонией с большим заболеванием, но я сказал ему не трогать ничего, кроме плиты — и вы знаете Откровенный.

Окружной прокурор: Кого-нибудь нужно было оставить здесь вчера.

ШЕРИФ: О, вчера.Когда мне пришлось отправить Фрэнка в Моррис-центр за сумасшедшим человеком — я хочу, чтобы вы знали, у меня вчера были дела. Я знал, что вы можете вернуться из Омахи к сегодняшнему дню, и поскольку я сам все здесь осмотрел…

КОНЕЧНЫЙ АДВОКАТ: Хорошо, мистер Хейл, расскажите, что произошло, когда вы пришли сюда вчера утром.

ХЕЙЛ: Мы с Гарри отправились в город с грузом картошки. Мы ехали по дороге от моего дома, и когда я добрался сюда, я сказал, что посмотрю, не смогу ли я уговорить Джона Райта зайти со мной по партийному телефону.«Я однажды говорил об этом с Райтом, и он меня оттолкнул, сказав, что люди все равно слишком много болтают, и все, о чем он просил, — это тишина и покой — я думаю, вы знаете, как много он говорил сам; но я подумал, может быть, если я пойду в дом и расскажу об этом перед его женой, хотя я сказал Гарри, что не знаю, так как то, чего хочет его жена, имеет большое значение для Джона…

Окружной поверенный: Давай поговорим об этом позже. , Мистер Хейл. Я действительно хочу поговорить об этом, но теперь расскажи, что случилось, когда ты пришел в дом.

ХЕЙЛ: Я ничего не слышал и не видел; Я постучал в дверь, а внутри все еще было тихо. Я знал, что они, должно быть, встали, было уже восемь часов. Я снова постучал, и мне показалось, что я слышал, как кто-то сказал: «Войдите». Я не был уверен, я еще не уверен, но я открыл дверь — эту дверь ( указывает дверь, у которой две женщины все еще стоят ) и там, в качалке — ( указывает на нее ) сел Миссис Райт.

( Все смотрят на качельку .)

Окружной прокурор: Что… она делала?

ХЕЙЛ: Она раскачивалась взад и вперед.В руке она держала фартук и как бы складывала его.

Окружной поверенный: А как она… выглядела?

ХЕЙЛ: Ну, она выглядела странно.

Окружной поверенный: Что значит — педик?

ХЕЙЛ: Ну, как будто она не знала, что будет делать дальше. И вроде как покончено.

Окружной поверенный: Как она, кажется, думала о вашем приезде?

ХЕЙЛ: Я не думаю, что она возражала — так или иначе. Она не обратила особого внимания. Я сказал: «Как же, миссис Райт, холодно, не так ли?» И она сказала: «Это?» — и продолжила складывать свой фартук.Что ж, я был удивлен; она не просила меня подойти к плите или сесть, а просто сидела там, даже не глядя на меня, поэтому я сказал: «Я хочу увидеть Джона». А потом она… засмеялась. Думаю, вы бы назвали это смехом. Я подумал о Гарри и его команде снаружи, поэтому сказал немного резко: «Разве я не вижу Джона?» «Нет», — отвечает она довольно скучно. — Разве он не дома? говорит я. «Да, — говорит она, — он дома». — Тогда почему я его не вижу? — спросил я ее, потеряв терпение. «Потому что он мертв», — говорит она. ‘Мертвый ?’ говорит я.Она просто кивнула, не слишком взволновавшись, а раскачиваясь взад и вперед. «Почему… где он?» — говорю я, не зная, что сказать. Она просто указала наверх — вот так ( сам указывает на комнату выше ) я встал с идеей подняться туда. Я шел оттуда сюда — потом говорю: «Почему, от чего он умер?» «Он умер от веревки на шее», — говорит она, и просто продолжала складывать свой фартук. Ну, я вышел и позвонил Гарри. Я думал, что мне может понадобиться помощь. Мы поднялись наверх, и там он лежал…

Окружной поверенный: Думаю, я бы предпочел, чтобы вы пошли наверх, где вы могли бы указать на все это.А теперь продолжайте остальную часть истории.

ХЕЙЛ: Ну, моей первой мыслью было снять эту веревку. Это выглядело … ( останавливается, его лицо дергается ) … но Гарри, он подошел к нему и сказал: «Нет, он мертв, все в порядке, и нам лучше ничего не трогать». Итак, мы спустились вниз по лестнице. Она все еще сидела так же. «Кто-нибудь был уведомлен?» Я спросил. «Нет», — безразлично отвечает она. — Кто это сделал, миссис Райт? — сказал Гарри. Он сказал это по-деловому — и она перестала складывать фартук.«Я не знаю», — говорит она. «Вы не знаете ?» — говорит Гарри. «Нет», — говорит она. — Разве ты не спал с ним в постели? — говорит Гарри. «Да, — говорит она, — но я была внутри». — Кто-то намотал ему на шею веревку и задушил, а ты не проснулся? — говорит Гарри. «Я не проснулась», — сказала она ему вслед. Мы, должно быть, выглядели так, как будто не понимаем, как это могло быть, потому что через минуту она сказала: «Я сплю крепко». Гарри собирался задать ей еще вопросы, но я сказал, что, может быть, мы должны позволить ей сначала рассказать свою историю коронеру или шерифу, поэтому Гарри как можно быстрее отправился к Риверсу, где есть телефон.

Окружной поверенный: А что сделала миссис Райт, когда узнала, что вы пошли за коронером?

ХЕЙЛ: Она перешла с того стула на вот этот ( указывает на маленький стул в углу ) и просто села там, сложив руки и глядя вниз. У меня возникло чувство, что я должен немного поговорить, поэтому я сказал, что пришел посмотреть, не хочет ли Джон вставить телефон, и на этом она начала смеяться, а затем остановилась и посмотрела на меня — испуганно, ( Окружной поверенный , , который вытащил свой блокнот, делает пометку ) Не знаю, может, это не испугалось.Я бы не сказал, что это было так. Вскоре вернулся Гарри, а затем пришел доктор Ллойд, и вы, мистер Питерс, и поэтому я думаю, это все, что я знаю, чего вы не знаете.

Окружной прокурор: ( оглядывается вокруг ) Думаю, мы сначала пойдем наверх — а затем выйдем в сарай и там, ( — SHERIFF). Вы убеждены, что здесь не было ничего важного — ничего такого. укажет на любой мотив.

ШЕРИФ: Здесь ничего, кроме кухонных принадлежностей.

( Окружной поверенный , снова осмотрев кухню, открывает дверь шкафа-купе.Он встает на стул и смотрит на полку. Убирает руку, липкая .)

Окружной прокурор: Вот хороший беспорядок.

( Женщины приближаются .)

МИССИС ПЕТЕРС: ( другой женщине ) О, ее плод; он действительно замерз, ( для АДВОКАТА) Она беспокоилась об этом, когда стало так холодно. Она сказала, что огонь погаснет и ее кувшины разобьются.

ШЕРИФ: Ну, ты можешь победить женщин! Задержан за убийство и беспокоится о ее заповедниках.

Окружной поверенный: Я думаю, прежде чем мы закончим, у нее может быть что-то более серьезное, чем консервы, о которых нужно беспокоиться.

ХЕЙЛ: Ну, женщины привыкли переживать по пустякам.

( Две женщины придвигаются немного ближе друг к другу .)

Окружной поверенный: ( с галантностью молодого политика ) И все же, несмотря на все их беспокойства, что бы мы делали без женщин? ( женщины не разгибаются. Он идет к раковине, берет из ведра кружку с водой и наливает ее в таз, моет руки.Начинает их вытирать о валик-полотенце, переворачивает в более чистое место ) Грязные полотенца! ( бьется ногой о сковородку под раковиной ) Как вы думаете, дамы, не очень-то экономична?

МИССИС ХЕЙЛ: ( сухо, ) На ферме предстоит проделать огромную работу.

Окружной поверенный: Конечно. И все же ( с небольшим поклоном ей ) я знаю, что в некоторых фермерских домах округа Диксон нет таких роликовых полотенец. ( Он подтягивает его, чтобы снова обнажить его длину .)

МИССИС ХЕЙЛ: Эти полотенца ужасно быстро пачкаются. Мужские руки не всегда такие чистые, как могли бы быть.

Окружной поверенный: А, я понимаю, верный своему полу. Но вы с миссис Райт были соседями. Я полагаю, вы тоже были друзьями.

МИССИС ХЕЙЛ: ( качает головой ) Я не часто видела ее в последние годы. Я не был в этом доме — больше года.

Окружной поверенный: И почему это было? Она тебе не нравилась?

МИССИС ХЕЙЛ: Она мне очень понравилась.Жены фермеров заняты, мистер Хендерсон. А затем…

Окружной поверенный: Да?

МИССИС ХЕЙЛ: ( выглядит примерно ) Это никогда не казалось очень веселым местом.

Окружной поверенный: Нет, это не весело. Не могу сказать, что у нее был инстинкт ведения домашнего хозяйства.

МИССИС ХЕЙЛ: Я тоже не знаю, как Райт.

Окружной поверенный: Вы имеете в виду, что они не очень хорошо ладили?

МИССИС ХЕЙЛ: Нет, я ничего не имею в виду. Но я не думаю, что место, где находился Джон Райт, было бы веселее.

Окружной поверенный: Я хотел бы поговорить об этом чуть позже. Я хочу сейчас разобраться с делами наверху. ( Он идет налево, где три ступеньки ведут к двери лестницы .)

ШЕРИФ: Полагаю, все, что сделает миссис Питерс, будет в порядке. Знаете, она должна была принести ей одежду и кое-какие мелочи. Вчера мы уехали в такой спешке.

Окружной поверенный: Да, но я хотел бы посмотреть, что вы берете, миссис Питерс, и следить за всем, что может быть полезно для нас.

МИССИС ПИТЕРС: Да, мистер Хендерсон.

( Женщины слушают шаги мужчин на лестнице, затем осматривают кухню .)

МИССИС ХЕЙЛ: Мне бы не хотелось, чтобы мужчины заходили ко мне на кухню, шныряли и критиковали.

( Она ставит сковороды под раковину, которую LAWYER вытолкнул не на место .)

МИССИС ПИТЕРС: Конечно, это не более чем их обязанность.

МИССИС ХЕЙЛ: С дежурством все в порядке, но я полагаю, что тот помощник шерифа, который приехал, чтобы устроить пожар, мог немного понять это.( тянет полотенце на роликах ) Хотел бы я подумать об этом раньше. Кажется, это означает говорить о ней из-за того, что она не наладила дела, когда ей пришлось уехать в такой спешке.

МИССИС ПЕТЕРС: (, которая подошла к маленькому столу в левом дальнем углу комнаты и подняла один конец полотенца, закрывающего сковороду ) Она принесла сервиз. ( Стоит на месте .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( глаз смотрят на буханку хлеба рядом с хлебницей, которая находится на низкой полке в другом конце комнаты.Медленно движется к нему. ) Она собиралась положить это туда, ( берет буханку, затем резко роняет ее. Как бы возвращаясь к знакомым вещам ) Жалко за ее плод. Интересно, все ли ушло. ( встает на стул и смотрит ) Я думаю, здесь есть кое-кто, что все в порядке, миссис Питерс. Да здесь; ( поднося к окну ) это тоже вишня. ( снова смотрю ) Я заявляю, что считаю, что это единственный. ( опускается с бутылкой в руке.Подходит к раковине и вытирает ее снаружи ) Она ужасно плохо себя чувствует после тяжелой работы в жаркую погоду. Я помню тот день, когда я посадил вишню прошлым летом.

( Она ставит бутылку на большой кухонный стол в центре комнаты. Вздохнув, собирается сесть в кресло-качалку. Прежде чем сесть, понимает, что это за стул; медленно смотрит на него. , делает шаг назад. Стул, которого она коснулась, раскачивается взад и вперед .)

МИССИС ПИТЕРС: Что ж, я должна достать эти вещи из туалета в гостиной ( она идет к двери справа, но после того, как заглянет в нее) другая комната, шаг назад ) Вы идете со мной, миссис Хейл? Вы можете помочь мне их нести.

( Они идут в другую комнату; снова появляются, МИССИС ПИТЕРС, несет платье и юбку, МИССИС ХЕЙЛ, следует с парой туфель. )

МИССИС ПИТЕРС: Ой, там холодно.

( Она кладет одежду на большой стол и спешит к плите. )

МИССИС ХЕЙЛ: ( рассматривает юбку ) Райт был рядом. Думаю, может быть, поэтому она так много держала в себе. Она даже не принадлежала к Ladies Aid. Я полагаю, она чувствовала, что не может выполнить свою часть работы, и тогда тебе не нравятся вещи, когда ты чувствуешь себя убогим.Она носила красивую одежду и была веселой, когда была Минни Фостер, одной из городских девушек, поющих в хоре. Но это… о, это было тридцать лет назад. Это все, что тебе нужно было принять?

МИССИС ПЕТЕРС: Она сказала, что хочет фартук. Забавно хотеть, потому что в тюрьме нечем запачкать, черт его знает. Но я полагаю, чтобы она чувствовала себя более естественно. Она сказала, что они были в верхнем ящике этого шкафа. Да здесь. А потом ее шаль, которая всегда висела за дверью.( открывает дверь лестницы и смотрит ) Да, вот она.

( Быстро закрывает дверь, ведущую наверх. )

МИССИС ХЕЙЛ: ( резко приближается к ней ) Миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Да, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Как вы думаете, она это сделала?

МИССИС ПИТЕРС: ( испуганным голосом ) О, я не знаю.

МИССИС ХЕЙЛ: Я не думаю, что она знала. Просит фартук и шаль. Беспокоитесь о своих фруктах.

МИССИС ПИТЕРС: ( начинает говорить, смотрит вверх, где в комнате наверху слышны шаги.Тихим голосом ) Мистер Петерс говорит, что ей это плохо. Мистер Хендерсон очень саркастичен в своей речи, и он будет высмеивать ее, говоря, что она не просыпалась.

МИССИС ХЕЙЛ: Ну, я полагаю, Джон Райт не проснулся, когда они протянули веревку ему под шею.

МИССИС ПИТЕРС: Нет, это странно. Должно быть, это было сделано ужасно хитро и все же. Говорят, это был такой… забавный способ убить человека, вот так все это подстроить.

МИССИС ХЕЙЛ: Это именно то, что сказал мистер Хейл. В доме был пистолет.Он говорит, что не может этого понять.

МИССИС ПИТЕРС: Г-н Хендерсон сказал, что выходя из дела, то, что было необходимо для дела, было мотивом; что-то, чтобы показать гнев или — внезапное чувство.

МИССИС ХЕЙЛ: (, которая стоит у стола ) Ну, я не вижу здесь никаких признаков гнева, ( она кладет руку на кухонное полотенце, лежащее на столе, встает, глядя на стол. , одна половина из которых чистая, другая половина грязная ) Он протер до здесь ( делает движение, как будто заканчивая работу, затем поворачивается и смотрит на буханку хлеба за пределами хлебницы.Капает полотенце. В этом голосе возвращения к знакомым вещам. ) Интересно, как они находят вещи наверху. Надеюсь, у нее там было немного больше красного. Вы знаете, это похоже на подкрадывание. Запереть ее в городе, а затем выйти сюда и попытаться заставить ее собственный дом восстать против нее!

МИССИС ПИТЕРС: Но, миссис Хейл, закон есть закон.

МИССИС ХЕЙЛ: Думаю, ( расстегивает пальто ) Лучше расслабьте свои вещи, миссис Питерс. Вы их не почувствуете, когда выйдете на улицу.

(МИССИС ПИТЕРС снимает меховой палантин, идет повесить его на крючок в задней части комнаты, стоит, глядя на нижнюю часть небольшого углового столика .)

МИССИС ПИТЕРС: Она шила одеяло. ( Она приносит большую корзину для шитья, и они смотрят на яркие детали .)

МИССИС ХЕЙЛ: Это образец бревенчатой хижины. Красиво, не правда ли? Интересно, она собиралась стегать его или просто завязать узлом?

( Слышны шаги, спускающиеся по лестнице .Входит ШЕРИФ, за ним ХЕЙЛ и окружной поверенный.)

ШЕРИФ: Они задаются вопросом, собиралась ли она стегать его или просто завязать узлом! ( Мужчины смеются, женщины выглядят смущенными. .)

Окружной поверенный: ( потирает руки о плиту ) Огонь Фрэнка там не особо помог, не так ли? Что ж, пойдем в сарай и разберемся с этим. ( Мужчины выходят на улицу .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( обиженно ) Я не знаю, потому что есть что-то настолько странное, мы тратим время на мелочи, пока мы ждем, пока они получат доказательства. .( она садится за большой стол сглаживающим блок решением ) Не вижу, над чем смеяться.

МИССИС ПИТЕРС: ( извиняющимся тоном ) Конечно, у них на уме очень важные вещи.

( Поднимает стул и присоединяется к МИССИС ХЕЙЛ за столом .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( осматривает другой блок ) Миссис Питерс, посмотрите на этот. Вот это та, над которой она работала, и посмотрите на шитье! Все остальное было так красиво и ровно.И посмотрите на это! Это повсюду! Похоже, она не знала, о чем идет речь!

( После того, как она это сказала, они смотрят друг на друга, затем начинают оглядываться на дверь. Через мгновение МИССИС ХЕЙЛ натянула узел и разорвала шитье .)

МИССИС ПИТЕРС: О, что вы делаете, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: (, мягко говоря, ) Просто вытаскиваю один или два стежка, которые сшиты не очень хорошо. ( заправка нити в иглу ) Плохое шитье всегда заставляло меня нервничать.

МИССИС ПИТЕРС: (нервно) Я не думаю, что мы должны трогать вещи.

МИССИС ХЕЙЛ: Я закончу с этим. ( внезапно останавливается и наклоняется вперед ) Миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Да, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Как вы думаете, из-за чего она так нервничала?

МИССИС ПИТЕРС: О, я не знаю. Не знаю, как она нервничала. Я иногда шью ужасно пидор, когда просто устаю. (МИССИС ХЕЙЛ начинает что-то говорить, смотрит на МИССИС ПИТЕРС, затем продолжает шить ) Ну, я должна собрать эти вещи.Они могут закончиться раньше, чем мы думаем ( складываем фартук и другие вещи вместе ) Интересно, где я могу найти лист бумаги и веревку.

МИССИС ХЕЙЛ: Может быть, в том шкафу.

МИССИС ПИТЕРС: ( смотрит в шкаф ) А вот и птичья клетка ( держит ее ) У нее была птица, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Я не знаю, знала она или нет — я не была здесь так долго. В прошлом году один мужчина продавал канарейки дешево, но я не знаю, как она взяла одну; может, она и сделала.Она сама пела очень красиво.

МИССИС ПИТЕРС: ( оглядывается вокруг ) Забавно думать о птице здесь. Но он должен был быть у нее, или зачем ей клетка? Интересно, что с этим случилось.

МИССИС ХЕЙЛ: Я полагаю, это кошка поняла.

МИССИС ПИТЕРС: Нет, у нее не было кошки. У нее такое чувство, что некоторые люди относятся к кошкам — боятся их. Моя кошка забралась в свою комнату, она очень расстроилась и попросила меня вынести ее.

МИССИС ХЕЙЛ: Моя сестра Бесси была такой.Странно, не правда ли?

МИССИС ПИТЕРС: ( осматривает клетку ) Посмотри на эту дверь. Это сломано. Одна петля раздвинута.

МИССИС ХЕЙЛ: ( выглядит слишком ) Похоже, кто-то поступил с этим грубо.

МИССИС ПИТЕРС: Да, да.

( Она выносит клетку и кладет ее на стол )

МИССИС ХЕЙЛ: Я бы хотела, чтобы они нашли какие-либо доказательства, что они были бы об этом. Мне не нравится это место.

МИССИС ПИТЕРС: Но я ужасно рада, что вы поехали со мной, миссис Хейл.Мне было бы одиноко сидеть здесь одному.

МИССИС ХЕЙЛ: Было бы, не так ли? ( бросает шитье ) Но я скажу вам, чего я действительно хочу, миссис Питерс. Жаль, что я не приходил иногда, когда она была здесь. Я … ( оглядывает комнату ) … очень хотел.

МИССИС ПИТЕРС: Но, конечно, вы были очень заняты, миссис Хейл — вашим домом и вашими детьми.

МИССИС ХЕЙЛ: Я могла бы прийти. Я остался в стороне, потому что это было не весело — и поэтому мне следовало приехать.Я… мне никогда не нравилось это место. Может быть, потому что он внизу в дупле и дороги не видно. Не знаю, что это, но это одинокое место и всегда было. Хотел бы я иногда приходить к Минни Фостер. Теперь я вижу … ( качает головой )

МИССИС ПИТЕРС: Вы не должны упрекать себя, миссис Хейл. Почему-то мы просто не видим, как обстоят дела с другими людьми, пока… что-то не всплывет.

МИССИС ХЕЙЛ: Отсутствие детей сокращает объем работы, но зато становится тихим домом, и Райт работает весь день, и никакой компании, когда он пришел.Вы знали Джона Райта, миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕР: Не знать его; Я видел его в городе. Говорят, он был хорошим человеком.

МИССИС ХЕЙЛ: Да, хорошо; Он не пил, и, как я полагаю, сдержал свое слово и расплатился с долгами. Но он был жестким человеком, миссис Питерс. Просто чтобы скоротать с ним время дня… ( дрожит, ) Как свежий ветер, доходящий до костей, ( пауза, ее взгляд падает на клетку ) Я думаю, она хотела бы птицу. Но как вы думаете, что с этим связано?

МИССИС ПИТЕРС: Я не знаю, если только она не заболела и не умерла.

( Она протягивает руку и распахивает сломанную дверь, снова распахивает ее, обе женщины смотрят на нее .)

МИССИС ХЕЙЛ: Вас здесь не росли, не так ли? ( МИССИС ПИТЕРС качает головой ) Вы не знали — ее?

МИССИС ПЕТЕРС: Не раньше, чем вчера ее привезли.

МИССИС ХЕЙЛ: Она — если подумать, она сама была похожа на птицу — очень милая и красивая, но отчасти робкая и… трепещущая. Как… она… изменилась. ( молчание; затем, как если бы он был поражен счастливой мыслью и с облегчением вернулся к повседневным делам. ) Вот что, миссис Питерс, почему бы вам не взять с собой одеяло? Это могло занять ее разум.

МИССИС ПИТЕРС: Я думаю, это отличная идея, миссис Хейл. Не могло быть никаких возражений против этого, не так ли? Что бы я взял? Интересно, здесь ли ее заплатки и ее вещи.

( Они смотрят в корзине для шитья .)

МИССИС ХЕЙЛ: Вот немного красного. Я полагаю, здесь есть вещи для шитья. ( достает причудливую коробку ) Какая красивая коробка. Похоже, что-то тебе подарили. Может, ее ножницы здесь. ( Открывает коробку.Вдруг подносит руку к носу. ) Почему… (МИССИС ПИТЕРС наклоняется ближе, затем отворачивается. ) В этот кусок шелка что-то завернуто.

МИССИС ПИТЕРС: Это не ее ножницы.

МИССИС ХЕЙЛ: ( поднимает шелк, ) О, миссис Питерс, это…

(МИССИС ПИТЕРС наклоняется поближе, ).

МИССИС ПИТЕРС: Это птица.

МИССИС ХЕЙЛ: ( вскакивает, ) Но, миссис Питерс, посмотрите на это! Это шея! Посмотри на его шею!

Это все — другая сторона с по .

МИССИС ПИТЕРС: Кто-то свернул себе шею.

( Их глаза встречаются. В глазах растет понимание и ужас. Снаружи слышны шаги. Миссис Хейл кладет коробку под одеяло и опускается в кресло. Введите ШЕРИФ и Окружной поверенный . МИССИС ПЕТЕРС поднимается на .)

Окружной поверенный: ( как человек, переходящий от серьезных вещей к мелочам ) Ну, дамы, вы решили, будет ли она стегать это или связывать узлом?

МИССИС ПИТЕРС: Мы думаем, что она собиралась… завязать узел.

Окружной поверенный: Что ж, я уверен, это интересно. ( видит птичью клетку ) Птица летела?

МИССИС ХЕЙЛ: ( кладет на коробку еще кусочки лоскутного одеяла ) Мы думаем, что это… кошка поняла.

Окружной поверенный: ( занят ) Есть ли здесь кошка?

(МИССИС ХЕЙЛ бросает быстрый взгляд на МИССИС ПИТЕРС.)

МИССИС ПИТЕРС: Ну, не сейчас. Знаете, они суеверны. Они ушли.

Окружной прокурор: ( — ШЕРИФ ПЕТЕРС, продолжение прерванного разговора ) Никаких признаков того, что кто-то пришел извне.Собственная веревка. Теперь давайте снова поднимемся и пройдемся по частям. ( они начинают наверху ) Это должен был быть кто-то, кто знал только …

(МИССИС ПИТЕРС садится. Две женщины сидят там, не глядя друг на друга, а как будто вглядываясь во что-то, и в то же время Когда они сейчас разговаривают, это похоже на то, как будто они нащупывают чужую землю, как будто они боятся того, что они говорят, но как будто они не могут не сказать это .)

МИССИС ХЕЙЛ: Ей понравилась птица .Она собиралась похоронить это в этой красивой коробке.

МИССИС ПИТЕРС: ( шепотом ) Когда я была девочкой — моим котенком — там мальчик взял топор, и на моих глазах — и прежде, чем я успел добраться — ( мгновенно закрывает лицо ) Если бы они не удерживали меня, я бы — ( ловит себя, смотрит наверх, где слышны шаги, слабо запинается, ) — ранил его.

МИССИС ХЕЙЛ: (, медленно оглядываясь вокруг ) Интересно, как могло бы показаться, что никогда не было детей поблизости ( пауза, ) Нет, Райту не понравится птица — то, что поет.Она пела. Он убил и это тоже.

МИССИС ПЕТЕРС: ( беспокойно движется ) Мы не знаем, кто убил птицу.

МИССИС ХЕЙЛ: Я знала Джона Райта.

МИССИС ПИТЕРС: В ту ночь в этом доме совершили ужасную вещь, миссис Хейл. Убить человека, пока он спал, натянуть ему на шею веревку, лишившую его жизни.

МИССИС ХЕЙЛ: Его шея. Вытеснил из него жизнь.

( Ее рука выходит и опирается на клетку для птиц .)

МИССИС ПИТЕРС: ( с повышенным голосом ) Мы не знаем, кто его убил.Мы не знаем .

МИССИС ХЕЙЛ: ( ее собственное чувство не прерывается ) Если бы были годы и годы ничего, тогда птица пела бы вам, это было бы ужасно — все же, после того, как птица успокоилась.

МИССИС ПИТЕРС: ( что-то внутри нее говорит ) Я знаю, что такое тишина. Когда мы поселились в Дакоте, и мой первый ребенок умер — когда ему исполнилось два года, а я — уже никого… свидетельство?

МИССИС ПЕТЕРС: Я знаю, что такое тишина.( отступает ) Закон должен наказывать за преступление, миссис Хейл.

МИССИС ХЕЙЛ: ( не отвечает на этот ) Я бы хотела, чтобы вы видели Минни Фостер, когда она носила белое платье с синими лентами, стояла там в хоре и пела. ( осмотрите комнату ) О, я бы хотел, чтобы приходил сюда изредка! Это было преступлением! Это было преступлением! Кто за это накажет?

МИССИС ПИТЕРС: ( смотрит наверх, ) Мы не должны — взяться за дело.

МИССИС ХЕЙЛ: Я знала, что ей нужна помощь! Я знаю, как все может быть — для женщин. Говорю вам, это странно, миссис Питерс. Мы живем близко друг к другу и живем далеко друг от друга. Мы все проходим через одно и то же — это просто разные вещи, одно и то же ( чистит глаза, замечая бутылку с фруктами, тянется за ней ) На вашем месте я бы не сказал ей ее фрукты пропал. Скажи ей, что это , а не . Скажи ей, что все в порядке. Прими это, чтобы доказать ей это. Она… она может никогда не узнать, сломалось оно или нет.

МИССИС ПИТЕРС: ( берет бутылку, ищет что-нибудь, чтобы ее обернуть; снимает нижнюю юбку с одежды, принесенной из другой комнаты, очень нервно начинает наматывать ее на бутылку. Ложным голосом ) Ой, это хорошо, что мужчины нас не слышали. Разве они не посмеялись бы! Все взволнованы из-за такой мелочи, как… дохлая канарейка. Как если бы это могло иметь какое-либо отношение — с — разве они не смеются, !

( Слышно, как мужчины спускаются по лестнице .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( себе под нос ) Может быть, а может, и нет.

Окружной поверенный: Нет, Питерс, все совершенно ясно, кроме причины для этого. Но вы знаете присяжных, когда дело касается женщин. Если бы была какая-то определенная вещь. Что-то, что можно показать — что-то, о чем можно рассказать — что-то, что связано с этим странным способом сделать это —

( Женские глаза на мгновение встречаются. Войдите в ХЕЙЛ из внешней двери ).

ХЕЙЛ: Хорошо. , У меня есть команда.Там довольно холодно.

Окружной поверенный: Я собираюсь остаться здесь на некоторое время один, ( на ШЕРИФ) Вы можете послать за мной Фрэнка, не так ли? Я хочу все обдумать. Я не удовлетворен тем, что мы не можем добиться большего.

ШЕРИФ: Вы хотите увидеть, что миссис Питерс собирается принять?

( АДВОКАТ идет к столу, берет фартук, смеется )

Окружной поверенный: О, я думаю, это не очень опасные вещи, которые дамы выбрали.( Кое-что движется, трогая лоскутное одеяло, закрывающее коробку. Отходит назад ) Нет, миссис Питерс не нуждается в присмотре. В этом отношении жена шерифа замужем за законом. Вы когда-нибудь думали об этом так, миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Не просто так.

ШЕРИФ: ( посмеиваясь, ) Замужем за законом. ( движется к другой комнате ) Я просто хочу, чтобы ты зашел сюда на минутку, Джордж. Мы должны взглянуть на эти окна.

Окружной поверенный: ( насмешливо, ) О, окна!

ШЕРИФ: Скорее выйдем, мистер Хейл.

(Хейл выходит на улицу. ШЕРИФ следует за Окружным прокурором в другую комнату. Затем Миссис Хейл поднимается, скрестив руки вместе, пристально глядя на МИССИС ПЕТЕРС, , глаза которой, наконец, медленно поворачиваются. встреча МИССИС ХЕЙЛ . Мгновение МИССИС ХЕЙЛ держит ее, затем ее собственные глаза указывают путь, где спрятана коробка. Внезапно МИССИС ПИТЕРС отбрасывает лоскутное одеяло и пытается положить коробку в сумку, которую она носит.Он слишком большой. Открывает коробку, начинает вытаскивать птицу, не может до нее дотронуться, рассыпается, стоит беспомощно. Звук поворотной ручки в другой комнате . МИССИС ХЕЙЛ хватает коробку и кладет в карман своего большого пальто. Введите Окружной прокурор и ШЕРИФ.)

Окружной прокурор: ( шутливо ) Ну, Генри, по крайней мере, мы узнали, что она не собиралась стегать его. Она собиралась… как вы это называете, дамы?

МИССИС ХЕЙЛ: ( ее рука против кармана ) Мы называем это — завяжите узел, мистер Хендерсон.

(ЗАВЕС)

Мелочи | Литература открытая

Диалог в Trifles Сьюзан Гласпелл совершенно естественен и разговорчив. С помощью диалога в Trifles читатель может открыть для себя сеттинг, время года и даже узнать подробности об обстоятельствах персонажей в пьесе. Диалог в « Мелочи » также переносит читателя в тот временной период, когда были только рабочие и домохозяйки, где гендерные роли играли большую роль в обществе.Это особенно заметно, когда миссис Хейл и окружной прокурор обмениваются словами:

Окружной прокурор: […] Не очень хороший домработница, дамы, как вы думаете?

МИССИС. HALE: [ Stiffly ] На ферме

предстоит проделать огромную работу.

Окружной поверенный: Конечно. И все же [ Слегка поклонившись ей, ] Я знаю, что в некоторых фермерских домах округа Диксон нет таких роликовых полотенец.

В этой части пьесы прокурор округа испытывает отвращение к условиям фермерского дома Райта и задается вопросом, как домохозяйка могла оставить дом в том виде, в котором он был.Легкость диалога подчеркивает непринужденность персонажей; их не интересует ничто иное, как рассматриваемый вопрос, чтобы собрать воедино дело об убийстве мистера Райта. С помощью диалога читатель также может проиллюстрировать персонажей. Миссис Хейл описала мистера Райта как хорошего человека, но немного крутого.

МИССИС. HALE: Да — хорошо; Он не пил, и, как я полагаю, сдержал слово и расплатился с долгами. Но он был жестоким человеком […]

Она также описала миссисРайта восхитительными способами.

МИССИС. ХЕЙЛ: Она — если подумать, она сама была похожа на птицу — очень милая и красивая, но отчасти робкая и … трепещущая. […]

Из диалога между миссис Питерс и миссис Хейл мы также узнаем, что мистер и миссис Райт были женаты, но не имели детей.

* Фотография предоставлена: фотография Flickr Джастином Смайли

Одна из особенностей настройки в Trifles — время года. В первой строке пьесы говорит окружной прокурор:

Окружной прокурор: [ Потирание рук ] Приятно.Подойдите к костру, дамы.

Эта первая строка указывает читателю время года, зима. Спектакль начинается с того, что окружной прокурор потирает руки, жестикулируя трением для создания тепла, а две женщины подходят к огню, чтобы согреться. Сезон еще раз подтверждается, когда шериф комментирует, что «прошлой ночью он упал ниже нуля». Сьюзан Гласпелл умело включает погоду в сеттинг пьесы, используя ее как элемент, чтобы охарактеризовать отношение к делу об убийстве мистера Мистера на ферме.Райт. Холодное место, никаких детей, и вопрос среди персонажей, было ли когда-нибудь в этом доме радость. Физическая обстановка находится на ферме мистера Райта, на месте преступления. Гласпелл творчески разместила спектакль в зимний сезон и вместе с тем разместила «безжизненный» фермерский дом в дупле, которое, как утверждает миссис Хейл, не видно с дороги. Обстановка также имеет смысл в характеристике отношений мистера и миссис Райт.

МИССИС. ХЕЙЛ: Отсутствие детей делает меньше работы, но зато становится тихим домом, и Райт работает весь день, и никакой компании, когда он пришел.Вы знали Джона Райта, миссис Питерс?

У мистера и миссис Райт не было детей, но, похоже, у них не было времени друг на друга. По сравнению с фермерским домом их брачные отношения также были безжизненными и холодными. Glaspell также создает уникальную обстановку в физическом окружении. Игра начинается со всех персонажей на кухне фермерского дома. Кухня важна, потому что, как уже говорилось, в диалоге читатель отмечает, что эта пьеса происходит в период времени, когда работали только мужчины, а женщины оставались дома, заботясь о содержании дома.Использование сеттинга в физическом окружении связано с системой гендерных ролей, стратегически это единственное место, где размещаются женщины в пьесе.

* Фото: http://www.flickr.com/photos/justinsmiley/2392530035/sizes/z/in/photolist-4DqkPR-4DqkyM-4DqksD-4DuzZw-4DqjBe-4DuAmu-4DuAej-4DqjPM-4DqkwM-4DuAu -4DuzRU-4DuAbW-4DuABo-4DuACY-4DuANf-4DuB6E-4DuBao-4DqjWB-4DuAtY-4DuB55-85HcQh-WjFR-d7xYNs /

Сьюзан Гласпелл - Бернис: «Женщины привыкли беспокоиться из-за пустяков»: Гласпелл, Сьюзан: 9781839673122: Амазонка.com: Books

Сьюзан Китинг Гласпелл родилась 1 июля 1876 года в Давенпорте.

Гласпелл, не по годам развитая, была активным учеником средней школы Давенпорта, где она прошла продвинутый курс обучения. К восемнадцати годам она получала обычную зарплату в местной газете как журналист, а к двадцати годам она была автором еженедельной колонки «Общество».

В двадцать один год Гласпелл поступил в Университет Дрейка. По специальности философия, она также преуспела в соревнованиях по дебатам и представляла Дрейка на государственном турнире в старшем классе.

На следующий день после окончания учебы Гласпелл снова работала репортером, что по-прежнему является редкостью для женщин. Ей было поручено освещать дела законодательного собрания штата и убийства.

В двадцать четыре года, после освещения обвинения женщины, обвиненной в убийстве своего жестокого мужа, Гласпелл внезапно подала в отставку и вернулась в Давенпорт, а вместе с ним и надежду на карьеру писателя художественной литературы. Ее рассказы были опубликованы во многих периодических изданиях, включая Harper’s и Munsey’s.

Переехав в Чикаго, она написала свой первый роман «Слава побежденных» в 1909 году.Это был бестселлер. Как и второй роман Гласпелл «Видение», опубликованный в 1911 году, и ее третий «Верность» в 1915 году. Каждый роман также получил восторженные отзывы.

Вместе со своим мужем Гласпелл основала «Провинстаунский театр», посвященный пьесам, в большей степени отражающим современные американские проблемы. Ее первая пьеса «Мелочи» (1916) была основана на судебном процессе об убийстве, который она освещала в качестве молодого репортера в Де-Мойне. Она написала двенадцать новаторских пьес за семь лет для компании. К 1918 году Гласпелл считался одним из самых значительных новых драматургов Америки.

Однако влияние и успех театральной работы Гласпелла, к сожалению, не имели финансового смысла. Поэтому она продолжала присылать рассказы, чтобы поддержать себя и своего мужа в те годы, когда они работали в театре.

В 1931 году она написала прекрасную пьесу «Дом Элисон», за которую получила Пулитцеровскую премию.

В 1936 году Гласпелл переехал в Чикаго в качестве директора бюро Среднего Запада проекта Federal Theater Project. Когда это закончилось, она вернулась на Кейп-Код, используя опыт Среднего Запада в своих последних трех романах, в которых все больше внимания уделялось региону, семейной жизни и теистическим вопросам; Утро рядом с нами (1939), Норма Эш (1942) и Дочь Джадда Рэнкина (1945).

Сьюзан Китинг Гласпелл умерла от вирусной пневмонии в Провинстауне 28 июля 1948 года.

Эссе для студентов | Служба написания бумаги

Оформить заказ

Крайний срок

14 дней

14 дней
10 дней
7 дней
5 дней
3 дня
48 часов
24 часа
8 часов
3 часа

Получите скидку 10% Продолжать

Социальные и психологические различия в пустяках Сьюзан Гласпелл

В пьесе Сьюзан Гласпелл «Мелочи» центральной темой пьесы являются социальные и психологические различия между мужчинами и женщинами.Мужские персонажи имеют шовинистическое отношение к женщинам, в то время как женщины более понимающие и проницательные, чем мужчины, с точки зрения попытки раскрыть преступление. Это из-за отношения мужчин, которое привело к тому, что они не смогли увидеть правду об убийстве г-на Райта. Их отношение было явно очевидным, когда они осматривали место преступления в доме Райт.

Вместо того, чтобы быть объективными исследователями, их негативное отношение к женщинам и их дискриминационный характер по отношению к противоположному полу заставили их упустить из виду ситуацию и автоматически заклеймить миссис Хьюз.Райт как убийца, не обращая внимания на ее эмоции или душевное состояние во время убийства.

Мужчины были больше озабочены критикой отсутствия у миссис Райт надлежащих навыков ведения домашнего хозяйства, чем попытками найти причину убийства мистера

Райта. В строке 157, ища улики, окружной прокурор после мытья рук жалуется: «Грязные полотенца! Как вы думаете, дамы, не очень-то экономка? », Пиная сковороды под раковиной. Его раздражение свидетельствовало о его негативном отношении, поскольку в доме не содержались надлежащие стандарты миссис Уэллс.Райт. Его действия намекали на его убеждения, что, поскольку женщины остаются дома как домашние жены, не имея при этом должной работы в мире, они должны, по крайней мере, поддерживать дом в нормальном состоянии. Он защищает свое мнение перед дамами в линии 163, говоря: «Я знаю, что в некоторых фермерских домах округа Диксон нет таких роликовых полотенец». Когда миссис Хейл и миссис Питерс быстро встали на защиту миссис Райт, его реакцией было: «А, я вижу, предан своему полу». Его унизительный оттенок показал, что он не уважает роль женщин в обществе и считает, что женщины уступают мужчинам.

С другой стороны, женщины были более восприимчивы и сочувствовали ситуации миссис Райт. С самого начала именно они замечали «мелочи». Женщины не упустили из виду усилия миссис Райт по уходу за своим домом, хотя он и не был идеальным. Они относились к ним более сочувственно, чем мужчины, потому что сами знали, какой полет требуется для ведения домашнего хозяйства, на который мужчины не обращали внимания. Вопросы задавали женщины. Они знали миссис Райт еще до того, как она вышла замуж за холодного и тихого мистера Райт.Райт. Они вспомнили, что Минни была веселым человеком и всегда пела, но позже стала отшельницей и закрылась от соседей после того, как вышла замуж за мистера Райта.

Они размышляли о том, был ли у нее счастливый и стабильный брак, рассматривая множество причин, что могло заставить ее совершить такое преступление. Пока мужчины занимались исследованиями наверху, именно женщины нашли птичью клетку, а также мертвую птицу в шкатулке для шитья. Они сравнили миссис Райт с птицей в строке 449.«Она, если подумать, сама была похожа на птицу — очень милая и красивая, но отчасти робкая и трепещущая. Как-она-изменилась. Женщины основывали свои выводы на фактах и доказательствах, а не на безразличном отношении мужчин. Хотя женщины сочувствовали ситуации миссис Райт, они считали, что убийство мистера Райта по-прежнему было неправильным, однако их сочувствие и понимание миссис Райт заставили их скрыть птицу в качестве доказательства от шерифа и окружного прокурора.

Спектакль ясно показал разделение противоположных идей и взглядов между представителями обоих полов.Мужчины были более резкими, критичными, грубыми и эгоцентричными, тогда как женщины были более интуитивными, осторожными и чувствительными к ситуации. Их разногласия привели к тому, что у них были разные мнения по поводу фактов. Суждения мужчин о женщинах не позволяли им точно и объективно оценить случай, когда мы, женщины, могли видеть то, что упускают из виду мужчины. Однако, хотя мужчины не смогли собрать больше доказательств по делу, женщины были теми, кто нашли, возможно, наиболее важную находку, а именно сломанную птичью клетку, а также мертвую птицу.Даже найдя птицу, женщины решили сами совершить преступление, спрятав птицу от шерифа. Несмотря на то, что женщины проявили больше сочувствия, они все же были неправы, скрывая улики. Это намекает на тот факт, что эмоциональная природа женщин выводит их из строя так же, как и осуждающее отношение мужчин.

О чем мелочи рассказа? — Mvorganizing.org

О чем мелочи рассказа?

Trifles — одноактная пьеса Сьюзан Гласпелл, в которой несколько соседей входят в дом Райт, чтобы расследовать убийство Джона Райта.Жена Джона, Минни, подозревается в убийстве. Они находят сломанную клетку для птиц и труп любимой канарейки Минни со сломанной шеей. …

Что бывает по мелочам?

Минни утверждала, что не проснулась, когда ее муж был задушен в их постели. Миссис Райт (Минни) была арестована за преступление и содержится под стражей до суда. Мужчины не осматривают кухню в поисках доказательств мотива, но обнаруживают замороженные и разбитые банки Минни с фруктами.

Какая основная тема по мелочам?

Правосудие — главная тема «Пустяков», особенно когда дело касается женщин. Название рассказа Гласпелл, основанного на мелочах, звучит как «Присяжные из ее сверстников», что указывает на то, что в то время женщинам не разрешалось входить в состав присяжных.

Почему миссис Райт убила своего мужа?

Райт убила своего мужа, потому что муж так плохо с ней обращался.

Минни убила своего мужа?

Райт (Минни Фостер) убила своего мужа, но это было оправдано в этом.Они скрывают улики, чтобы предотвратить возможное осуждение миссис Райт.

Кто, по словам миссис Райт, убил своего мужа?

пьеса Сьюзан Гласпелл Райт убила ее мужа. В то же время две женщины, миссис Хейл и миссис

Почему миссис Хейл сожалеет, что не навещала миссис Райт?

Райт был черствым, суровым человеком, который оскорблял свою жену, и миссис Хейл не чувствовала себя комфортно в их доме или рядом с ним. Она рассматривала усадьбу Райтов как неумолимое, уединенное место в дупле и намеренно избегала унылой, недружелюбной обстановки, о чем она теперь сожалеет.

Как умер мистер Райт?

Райт был задушен веревкой посреди ночи своей женой, Минни Райт. Райт сообщил ему, что «он [Джон] умер от веревки на шее». Льюис Хейл немедленно позвал Гарри на помощь, и двое мужчин обнаружили безжизненное тело Джона в постели с веревкой на шее.

Что случилось с миссис Райт?

Хотя в доме было ружье, Райта жестоко задушили веревкой. Мужчины постоянно осуждают женщин за то, что они беспокоятся о пустяках, а не о чемодане, но Хендерсон позволяет женщинам собирать некоторые вещи для миссис Уэйн.

Миссис Райт попала в тюрьму?

В одноактной пьесе Сьюзан Гласпелл «Мелочи» мы находим персонажей миссис Хейл и миссис Питерс, которые собирают предметы, которые Минни Райт просила из своей тюремной камеры, где она содержится в связи с убийством ее мужа через повешение. .

Каково символическое значение убийства мистером Райт птицы миссис Райт?

Райт убил желание своей жены иметь детей. -Птица олицетворяет мир; Мистер Райт нарушил покой в доме, постоянно ссорившись со своей женой.

Что за женщина миссис Райт?

Райт очень похожа на маленькую птичку — «очень милая и красивая, но немного робкая и… трепещущая». Теперь женщины задаются вопросом, где птица; но вскоре они обнаруживают его в шкатулке для шитья с его тонкой перемычкой на шее, как раз тогда, когда у мистера Райта была скручена и скручена шея.

Виновна ли миссис Райт в пустяках?

Райт фактически виновна в убийстве своего мужа, тема этой пьесы основана не только на идее феминизма и социальных иерархий.

Почему миссис Питерс сочувствует миссис Райт?

Какой опыт заставляет миссис Питерс сопереживать миссис Райт? Ее котенка убил бот с топором, когда она была моложе. Если бы ее никто не остановил, она бы причинила ему боль. Эта потеря заставляет ее сочувствовать миссис Райт.

Как миссис Питерс относится к миссис Райт?

Питерс в конечном итоге защищает Минни Райт, пряча задушенную канарейку, которая может быть использована в качестве основного доказательства против нее в судебном процессе по делу об убийстве.Хотя миссис Питерс — жена шерифа и «замужем за законом», она приходит к тому же выводу, что и соседка миссис Райт.

Какой главный конфликт по мелочам?

«Мелочи», пьеса Сьюзан Гласпелл, предполагает, что заботы женщин — это просто пустяки — вопросы, не представляющие особой ценности для общества. Напряженная драма Гласпелла ставит под сомнение ценность взглядов мужчин и женщин на роль женщин в обществе.

Почему миссис Хейл и миссис Питерс скрыли улики?

Хейл и миссисПитерс скрывает доказательства того, что они сочувствуют миссис Райт и чувствуют себя обязанными защищать другую женщину. Они также скрывают доказательства, потому что опасаются, что мужчины сочтут их находки несущественными «пустяками».

В чем, по признанию миссис Хейл, чувствует себя виноватым?

После того, как она оглядывается вокруг строгого дома Райтов, обеспокоенная поношенной и потрепанной одеждой миссис Райт, миссис Хейл испытывает чувство вины за то, что не навестила Минни Фостер. Ибо она понимает, насколько ужасно лишена комфорта и одинока была женщина.

Почему миссис Хейл трудно переступить порог миссис Райт?

Почему миссис Хейл трудно переступить порог миссис Райт в «Присяжных»? Она никогда раньше не навещала, хотя считает, что действительно должна была приехать.

Почему персонажи отправились на ферму Райтов?

In Trifles, г-н Хейл первоначально посетил фермерский дом Джона Райта, потому что он хотел обсудить с ним совместное использование телефонной линии для вечеринки. В то время в отдаленных сельских районах это было довольно распространенным явлением и единственным способом, позволяющим многим людям получить доступ к телефонной связи.Мистер

Что больше всего беспокоит миссис Райт наутро после убийства ее мужа?

Райт беспокоится? Миссис Райт убила своего супруга, потому что не могла придумать более подходящей мести, чем нанести материальный ущерб преступнику. Изоляция Минни Райт — основная причина ее несчастья в их браке.

Где миссис Райт, когда ее муж, по ее словам, убит?

Райт, когда ее муж убит, по ее словам? Она спала рядом с ним.Где мужчины в первую очередь исследуют, покинув кухню? Почему миссис

Как звали миссис Райт до замужества?

Эми Боксер, магистр медицины. До замужества миссис Хейл говорит, что миссис Райт — когда она была еще Минни Фостер — «носила красивую одежду и была веселой». Она была «одной из городских девушек, поющих в хоре», но это было много лет назад.

Почему мистер Хейл остановился в доме Райтов накануне утром?

Хейл, заглянувший к Райтам, — это то, что он надеялся, говоря о партийной линии перед миссис Дж.Райт, Джон Райт передумал бы, хотя он отмечает: «Я не знал, что то, чего хотела его жена, имело большое значение для Джона». Эта цитата показывает, что г-н

Что мистер Хейл нашел в доме Райтов?

В доме мистер Хейл обнаружил, что Минни Райт чувствует себя неуютно, но качается в кресле-качалке. Минни Райт рассказала, что Джон был дома, но мистер Хейл не мог с ним разговаривать, потому что он был мертв.

Что мистер Хейл узнает о мистере Райте, когда он разговаривает с миссис Райт накануне?

Льюис Хейл рассказывает, как он обнаружил миссис Хейл.Райт ведет себя странно, когда она сказала ему, что ее муж был убит, когда она спала. Хотя в доме было ружье, Райта жестоко задушили веревкой. Тем временем женщины обнаруживают пустую птичью клетку и в конечном итоге находят мертвую птицу в коробке в миссис

Как миссис Хейл помнит Минни в молодости?

Миссис Хейл помнит Минни за ее юную невинность и счастье до замужества (когда она была Минни Фостер). Тогда она весело пела в местном хоре.(Интересно, что даже имя Минни связывает ее с ощущением ничтожности и бессилия: «мини».)

Каким образом отсутствие Минни Райт повлияло на сюжет?

Как отсутствие Минни Райт повлияло на сюжет? Отчасти отсутствие Минни является театральным приемом, который позволяет двум женщинам-сыщикам самостоятельно разгадывать загадку убийства, тем самым сближая их и показывая их ценность.

Кто такая Минни Фостер?

Минни Фостер / миссис.Райт — один из главных героев повести. Раньше она была жизнерадостной и счастливой девушкой, чей чистый голос выделялся в хоре, но несчастливый брак с Джоном Райтом разрушил ее.