Содержание

Как перестать быть забитой и зажатой. Как избавиться от зажатости

Инструкция

Для того чтобы преодолеть свою замкнутость , попробуйте разобраться в себе и выяснить, из-за чего у вас появилась эта черта характера. Если причина заключается в том, что вы, к примеру, стесняетесь своей внешности или фигуры, нужно научиться принимать и любить себя таким, какой вы есть. Для этого необходимо почаще смотреться в зеркало, обращая внимание на свои достоинства.

Займитесь собой, к примеру, смените прическу или сделайте маникюр, делайте косметические маски – все это постепенно придаст вам уверенности в своем внешнем виде. Не стесняйтесь надевать красивую одежду, не стоит облачать себя в тусклые водолазки и старые джинсы. Следите за своей походкой и осанкой.

Поскольку часто замкнутость бывает связана с неуверенностью в себе как в личности, когда кажется, что вы в чем-то хуже других, необходимо решить и эту проблему. Оцените себя объективно, подумайте, к примеру, какой хороший вы специалист, как вы реализуетесь в качестве жены, матери, сестры, дочери и подруги. Поймите, что все окружающие что-то в вас ценят – это станет хорошим шагом в борьбе с собственной

замкнутость ю.

Поборов собственные комплексы, начните чаще встречаться с другими людьми. Начните с близких вам друзей и постепенно расширяйте круг своего общения.

Во время разговора с человеком учитесь уверенно смотреть в глаза собеседнику. Поначалу делать это будет довольно сложно, поэтому заставляйте себя и отмечайте каждое достижение в общении с другими. Не стесняйтесь выражать свою точку зрения, даже если она отличается от других – это подчеркнет вашу индивидуальность и прибавит уверенности. Не стоит перегибать палку и превращать беседу в спор. Учитесь просто высказывать свое мнения, не критикуя чужие.

Преодолев свою замкнутость вы станете еще уверенней и успешнее, получите уважение других людей, найдете много новых друзей и почувствуете, насколько легче вам станет общаться.

Обратите внимание

Ускорить процесс внутреннего раскрепощения замкнутого малыша помогут несложные психологические задания. Будьте чутки и внимательны к ребенку, проявите терпение, и через некоторое время вы убедитесь, что ваш ребенок способен преодолеть замкнутость и испытывать огромное чувство радости от общения с разными людьми и в первую очередь с вами.

Полезный совет

Замкнутость. Направленность человека на собственные фантазии и смыслы. В общении с другими людьми замкнутым людям не хватает интуиции. Погружены в мир своих фантазий. Эти фантазии обычно тщательно скрываются от окружающих, потому что замкнутые люди стыдятся их. Склонны к нешаблонным мыслям и идеям. Могут придумать интересное оригинальное решение проблемы.

Источники:

  • замкнутость в себе причины

Сегодня довольно много людей страдает от различных комплексов , начиная с неуверенности в своих действиях или словах и заканчивая комплексом неполноценности. Комплексы угнетают, снижают самооценку человека, становятся причиной депрессий. Как только вы сможете вычеркнуть комплексы из своей жизни, вы придете к гармонии с самим собой. Для того чтобы избавиться от какого-либо комплекса, вы должны предпринять следующие действия.

Инструкция

Сперва необходимо выяснить причину возникновения комплекса. Косвенных причин может быть огромное количество, но настоящая причина всего одна – вы виноваты в этом сами. Подозрительность, неуверенность, низкая самооценка – это все те качества, которые способствуют к развитию . Поэтому единственный способ комплексы – изменить себя.

Помните о том, что каждый человек имеет недостатки и поводы для комплексов . Но некоторые люди просто не акцентируют внимание на них, а другие – постоянно думают о своих недостатках, это приводит к тому, что замечают лишь слабые стороны . Поэтому признайтесь себе в следующем: «Вы не один такой, недостатки можно встретить у каждого человека».

Главным шагом на любого комплекса является способность избавиться перед общественным мнением. Никогда не бойтесь проявлять себя, ошибаться, выглядеть смешным. Постарайтесь относиться к миру проще, если вы не будете продумывать каждый свой шаг, не будете стремиться понравиться каждому человеку, то груз комплексов со временем свалится с ваших плеч.

Поверьте в себя! «Я смогу, я умею» — эта фраза должна стать для вас девизом . Внушите себе то, что вы можете добиться любой вещи. В помощь себе вы можете воспользоваться следующим тренингом: напишите на листке бумаги все те качества, которыми вы не обладаете, но стремитесь приобрести. Затем ежедневно перечитывайте этот листок и со временем вы приобретете необходимые качества. Также вычеркните из частицу «Не».

Начните действовать. Психологические тренинги – это довольно полезно, но пора переходить к активным действиям. Лишний вес не исчезнет, если вы не начнете посещать спортивные клубы, а комплекс не , если вы не попробуете наладить контакт с окружающими. Поставьте перед собой конкретные цели, с помощью которых вы преодолеете комплексы.

Источники:

  • Полезные рекомендации, советы, секреты.

Феномен выученной беспомощности закладывается в раннем детстве, когда ребёнок понимает, что он не может контролировать исход события. Какие бы усилия не прилагал ребёнок, ситуация остаётся бесконтрольной.

Выученную беспомощность гораздо легче предупредить в детстве, чем пожинать её плоды в старшем возрасте. Соответственно, немаловажной является работа родителей.

Часто ребёнок боится неудачи, так как уже пережил горький личный опыт в данной ситуации. Однако, это не повод, чтобы впадать в депрессию. Первым, что необходимо сделать, это пояснить ребёнку о существовании в жизни побед и поражений. Научите ребёнка объективно выделять положительные качества, которые можно извлечь из поражений.

Личностная беспомощность ребёнка зачастую идёт совместно с такими качествами личности как замкнутость, робость, застенчивость. Ни в коем случае не ограничивайте ребёнка в общении, даже если он испытывает в этом трудности. Только опыт неоднократного прохождения одной и той же ситуации сможет привести к положительным результатам. Ребёнок поймёт, что бояться нечего.

Научите ребёнка бесконфликтно общаться со сверстниками. Это поможет эффективно анализировать корень проблем и находить их оптимальные решения. Разыграйте у себя в семье несколько конфликтных ситуаций. Встретившись с ними в жизни, ребёнок будет чувствовать себя гораздо уверенней.

Источники:

  • http://psyfactor.org/lib/helplessness.htm

Страх общения – проблема довольно распространенная. Многие люди испытывают стеснение в ситуациях, когда нужно подойди к незнакомому человеку и завязать разговор. Преодолеть это состояние можно только опытным путем – ежедневно тренируясь и экспериментируя.

Ерофеевская Наталья

В той или иной степени такие качества человеческого характера как замкнутость и неуверенность в себе, по мнению психологов, свойственны каждому человеку. Легкие формы проявления естественны, не мешают жить и не требуют дополнительных над собой усилий, а вот если замкнутость становится серьезным препятствием на пути самореализации, общения и установления контактов с другими людьми, формировании связей с окружающим миром, то это повод для начала нелегкой борьбы.

Замкнутость и – как две сестры-близняшки: первое обыкновенно вытекает из второго. Именно неуверенность в себе ведет к подсознательному или осознанному восприятию человеком себя как второсортного, недостойного жизненных благ и/или уважительного отношения других.

Другая крайняя причина возникновения замкнутости конкретного человека – его идеализация своей внешности, характера, образа жизни и т.д. Робость и неуверенность в себе не принижает такую личность в собственных глазах, а поднимает настолько высоко над другими членами общества, что он уже не замечает собственных недостатков, которых у него нередко пруд пруди. Такие люди вызывают негативное отношение к себе: их считают высокомерными и тщеславными, а на самом деле их идеализированная позиция по отношению к себе – всего лишь следствие патологической неуверенности и попыток прикрыть ее идеальным в глазах окружающих образом.

Причины появления замкнутости

Если замкнутость начала доставлять неудобства в личной, в общественной жизни и в карьерной реализации, то неплохо бы выяснить причины ее появления. Была ли замкнутость изначально заложена в качестве характерной черты и проявлялась с раннего детства в некоторой самодостаточности? Среди детей младшего возраста немало найдется тех, кто не любит шумные игры, участие в командных соревнованиях, избегает веселых группок детей, предпочитая им уединенный уголок с книжкой или парой любимых игрушек.

Другое дело, если замкнутость и неуверенность в себе возникли на более позднем этапе (в подростковом или взрослом возрасте) и стали следствием негативных жизненных ситуаций, обид, издевательств со стороны сверстников, унижения взрослыми, различных самостоятельных неудач. Моральные травмы – это тяжелый крест, который человеку вовсе не обязательно тащить на спине всю жизнь: задавшейся целью самостановления личности вполне под силу сбросить его собственными усилиями и работой над собой или с помощью специалистов психологии в тяжелых случаях.

Замкнутый человек характеризуется и возникновением того идеального образа самого себя, который постепенно формируется в голове, становится четким и отшлифовывается с каждой вновь возникшей неприятной ситуацией. Позиция «Если бы я был сильным, умным, красивым и т.д., то я смог бы вот это и это» свидетельствует об исключительной робости человека и ставит его ниже других, а более уверенное «Я сильный, умный и красивый» позволяет закрыть глаза на собственные недостатки и неверно спозиционировать себя выше других. На этом этапе следует понять, что люди – разные, и у каждого, без сомнения, есть собственные недостатки (другое дело, как к ним относится конкретный человек).

Замкнутые в себе люди страдают от того, что общение с незнакомыми и малознакомыми людьми дается им с большим трудом – ощущение навалившегося при этом дискомфорта и потеря чувства уверенности толкает их не на разрешение проблемы, а на отказ от общения с другими людьми. В разговоре они напряжены, боятся показаться другим смешными и нелепыми, остаются в тени компании, избегают разговоров на любые темы, а если и при необходимости вступают в беседу, то ограничиваются максимально лаконичными фразами, без полета мысли и слова. Такие люди скрытны, не распространяются о себе и своей жизни, боясь сделаться еще более уязвимыми.

Как избавиться от надуманных недостатков

Спокойно вдохнуть-выдохнуть и беспристрастно посмотреть на себя со стороны, отбросив лишние эмоции и любовь (или нелюбовь) к себе. Объективная самооценка – не самая простая вещь по отношению к себе, но после нескольких попыток можно значительно приблизиться к пониманию собственной сущности. Доброжелательная самокритика, а не самобичевание, отношение с юмором к собственным недостаткам и спокойное восприятие хороших качеств, любить себя таким, какой есть, понимать собственные – вот тот подход, который поможет в самопознании и самопринятии.

Такому человеку рекомендуется поговорить с теми, кто ему действительно дорог: родные, близкий друг (даже у очень ограниченного в общении человека найдется такой), дети, супруг/супруга и т.д. или обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Важно быть уверенным, что другой человек даст справедливую оценку, не станет врать и приукрашать ситуацию, а выскажет свое видение со стороны.

Как побороть замкнутость?

Поведение замкнутого человека обыкновенно носит депрессивный или созерцательный характер: он не принимает активное участие в жизни общества, не стремится к установлению новых контактов или поддержанию ранее возникших знакомств и связей. Течение его жизни варьируется от спокойного размеренного штиля до чуть бегущего под порывами ветра ручейка, но никогда не превратится в бурлящий поток обстоятельств и контактов с окружающим миром.

Вероятнее всего, даже при кропотливой работе над самим собой получить полную раскованность души и тела не получится, но воскрешение в памяти приятных моментов станет полезным для психологического состояния в любом случае. Рекомендуется вспомнить позитивные моменты общения, удачного проявления инициативы, ситуации, в которых принятое решение или своевременно сказанная фраза вызвали одобрение в окружающем обществе – все это поможет восстановлению правильной самооценки.

Для подростков иногда достаточно вспомнить данный в классе у доски верный ответ или спортивные достижения, пусть даже локального школьного масштаба. Ты – классный танцор, художник или певец? А может юный гений технической мысли? Так пусть об этом узнают и остальные: в детстве – это основа для человека в будущей жизни и профессиональном становлении.

Кстати, спорт – великолепный доктор, специализирующийся на избавлении от замкнутости и неуверенности в себе. При этом рекомендуется выбирать командные виды спорта – это не позволит заняться самокопанием с выявлением собственных недостатков, как может быть в случаях индивидуальных неудач. Общение при игре в футбол, волейбол, баскетбол и т.д. станет необходимостью и позволит человеку органичнее адаптироваться к новому кругу общения. Поддержка соратников по команде в случае промахов (без которых не обходится ни один, даже профессиональный спортсмен) даст почувствовать себя необходимым, ответственным за собственные действия и спозиционировать себя наравне с остальными игроками.

Начните с себя и ближайшего окружения

Если замкнутость не имеет врожденного характера, то в ее основе обыкновенно лежат возникшие в силу обстоятельств комплексы. Как и в каком порядке бороться с такой замкнутостью и неуверенностью в себе?

Стесняетесь собственной внешности или фигуры? Чаще смотритесь в зеркало, отмечая собственные достоинства: сделайте новую прическу, обновите гардероб, посетите спа-салон или начните занятия в тренажерном зале. Женщинам не стоит рядиться в унылые водолазки и заношенные джинсы – подчеркивающие достоинства фигуры одежда и исправляют походку и осанку, делают увереннее в себе и привлекательнее для других.

Оцените себя как: грамотного специалиста, нежную и внимательную мать или дочь, любящую супругу и т.д. — непременно найдется то, за что вас ценят окружающие.
Рекомендуется постепенно расширять собственный круг общения: не начинайте сразу с большой компании – один-два человека из ближнего окружения помогут чувствовать себя увереннее, и постепенно станет возможным свободное раскованное общение с многочисленными друзьями и знакомыми.
Научитесь уверенно держать себя со знакомыми, а потом и с незнакомыми людьми. Да, это сложно и, возможно, придется через силу заставлять себя смотреть в глаза собеседника, сохранять прямую осанку, говорить четко, громко и не мямлить, аргументированно и вежливо выражать собственную точку зрения, даже если она отличается от ожидаемой.

5. Не бойтесь внимания со стороны других людей: наверняка в школьном классе вы поднимали руку и правильно отвечали на вопрос учителя – ответственность за поступки и слова научит уверенности в себе и здоровой раскованности во взрослом возрасте.

6. Чаще наблюдайте за уверенными в себе публичными людьми: как держат себя политики, как ведут себя звезды театра, кино и телевидения, найдите в собственном окружении такого человека и присмотритесь – опыт наблюдений поможет достойно реагировать на колкости, насмешки, нестандартные ситуации и в конечном итоге улучшит качество жизни.

7. Избавьтесь от физического мышечного напряжения в моменты страха и боязни нового. Дыхательная гимнастика, несложные упражнения помогут расслабиться физически и успокоиться психологически. Вот еще один повод заняться собственным здоровьем, не случайно говорится: «В здоровом теле – здоровый дух!»

8. Для родителей и близких замкнутого в себе ребенка рекомендуется проявлять терпение, чуткость и постоянное внимание к его потребностям. Ускорить раскрепощение такого малыша помогут психологические игры, задания, тренинги.

Замкнутость – это не обязательно негативная черта человека: если рассматривать ее как направление мыслей человека на собственные фантазии и идеи, то живущие в собственном внутреннем мире люди видятся в ином свете. В них отмечается предрасположенность к нестандартному мышлению, творческим мыслям, оригинальным решениям жизненных ситуаций и проблем.

31 марта 2014, 14:32

В себе

Обычно люди замыкаются в себе из-за страха услышать критику в свой адрес, боязни выглядеть глупо в глазах окружающих, выставить себя на посмешище и так далее. Иными словами, таким индивидам проще остаться в стороне, чем лишний раз привлекать к себе внимание. Вдруг реакция будет негативной.

Социофобы живут с постоянным чувством, что окружающие их отвергнут.

Некоторые боятся не столько реакции на свои действия, сколько того факта, что люди заметят внутренне волнение. Так одни дурные мысли вызывают еще более отрицательные эмоции. Получается замкнутый круг.

В ряде частных случаев застенчивые личности боятся выступать перед публикой, есть в общественных местах, идти по улице, когда на них смотрят и прочее. Зачастую подобное психологическое расстройство связано с проблемами с самооценкой и пессимистичным взглядом на действительность. Отсюда и искаженное представление о себе, обществе, жизни в целом и своем месте в этом мире.

Возможно, корни проблемы следует искать в детских переживаниях – постоянной критике со стороны родителей, друзей или родственников.

Выход есть

Для борьбы с замкнутостью в себе многие психологи рекомендуют использовать когнитивно-поведенческую терапию. Важно оценивать не то, что происходит вокруг, а свою реакцию на это.

Порой плохие мысли плохо осознаются, а иногда и отрицаются.

Во время терапии требуется отслеживать все свои негативные эмоции и стараться в дальнейшем заменять их на позитивные. Исходя из этого, необходимо выработать новые стандарты поведения и, в соответствии, с ними начать действовать.

Кроме того, нужно помнить, что мысль материальная. Если вы считаете, что вы и занудный человек, люди будут видеть в вас зануду. Если вы думаете, что являетесь интересным собеседником, окружающие тоже заметят в вас подобное качество.

С другой стороны, можно попробовать взять себя в руки. Запишите по убывания, что вас более всего пугает. Далее начните встречаться со своими страхами лицом к лицу, двигаясь от менее значимого к более сильному.

Также научитесь принимать себя таким, какой вы есть, посещайте групповые тренинги по повышению самооценки, думайте только о хорошем, чаще улыбайтесь. Все-таки наличие проблем в прошлом не означает, что так будет всегда.

Если самостоятельно справиться не удается, следует записаться на прием к психологу. Тем не менее, лечение чаще всего включает в себя исключительно терапию без назначения лекарственных препаратов.

Если замкнутость мешает вам интересно жить, ходить на вечеринки и развлекаться, знакомится с новыми людьми, пришло время избавиться от нее. Сделать это трудно, но возможно. Только тот может быть успешным, кто смог преодолеть проблемы и переступить через свои страхи. Пора выходить в люди! Но как это лучше сделать? Как себя подготовить?

Причины замкнутости

Замкнутый человек порой и сам не осознает, почему ему так трудно общаться с другими людьми. А причины в основном идут из детства: все ситуации неприятного и неудачного общения записывает подсознание и потом, при схожих моментах, воспроизводит воспоминания. Также причинами замкнутости становятся неуверенность в себе, страх и постоянное волнение.

Как преодолеть замкнутость?

Начните делать то, что вызывает у вас волнение и страх. Хорошо подумайте и опишите на листе бумаги все ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт . Затем каждый день осознанно попадайте в такие ситуации, например, постарайтесь познакомится или , заговорить на улице с незнакомым человеком, сделать комплимент начальнику и т.д.

Совершайте ежедневно новый маленький подвиг. И со временем вы заметите, что эти ситуации вас больше не пугают.

Старайтесь отслеживать свои мысли. После каждой неприятной ситуации нужно обязательно записать все чувства, ощущения и эмоции, которые вы испытывали в этот момент. Когда вы перечитаете их через какое-то время, то точно поймете основные причины своих волнений. Проанализировав их, вы легко справитесь с волнением в схожих ситуациях.

Запишитесь на психологический тренинг. Опытные психологи научат вас не бояться общения и незнакомых людей. Обычно такие занятия проводятся в группах, где можно познакомиться и пообщаться с такими же замкнутыми людьми.

Доброжелательная атмосфера, игровая форма, отсутствие негатива помогут преодолеть скованность и зажатость. После такой подготовки выходить в люди будет не так страшно.

Научитесь любить себя. Думайте только о хорошем. После каждой неприятной ситуации не вините себя, а попробуйте разобраться, чем было спровоцировано ваше поведение. Не сравнивайте себя ни с кем, ведь вы — индивидуальная личность. Наверняка есть ситуации, с которыми вы справляетесь легко и быстро, несмотря на замкнутость. А улыбка на лице — признак уверенности в себе. Улыбайтесь чаще, даже когда этого никто не видит. Просто улыбайтесь в зеркало самому себе, со временем этот навык закрепится.

Как только вы начнете усердно работать над собой и преодолеете замкнутость, проблемы с общением начнут постепенно исчезать, вскоре вы без особого стеснения сможете выйти в люди. Но для этого нужны активные действия и большое желание.

Замкнутость и стеснительность — это главные враги жизнерадостности и личностного развития. Коммуникации с окружающими — неотъемлемая составляющая жизни, посредством которой человек приобретает знания и добивается целей. Ценные советы о том, как перестать быть замкнутым, помогут вам выбраться из «кокона».

Причины проблемы

Как перестать быть замкнутым и стеснительным? Следует начать с выяснения причин проблемы. Вот основные:

  • Отсутствие навыков общения. Такое бывает, когда человек слишком много времени проводит в одиночестве.
  • Генетический фактор. Некоторые черты характера передаются по наследству от родителей.
  • Заниженная самооценка. Если человек не уверен в себе, ему очень трудно выстраивать коммуникации.
  • Психологическая травма. Если ранее человек пережил сильный стресс из-за публичного позора, скорее всего, впредь он будет избегать общения, чтобы оградить себя от новых потрясений.
  • Постоянная критика. Если члены семьи, друзья или коллеги постоянно критикуют человека и принижают его достоинства, неудивительно, что он потеряет уверенность в себе и станет замкнутым.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым — отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты — поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки — вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Способ № 4: работайте над внешностью

Стать привлекательным — это один из ключевых способов, как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком. Ведь именно неуверенность в своей внешности нередко становится причиной проблемы. Но все в ваших руках. Если вы не нравитесь самому себе, начинайте работать над этой проблемой. Запишитесь в спортивный зал, посетите косметолога, ухаживайте за волосами, приведите в порядок гардероб. Человеку, которому нравится свое отражение в зеркале, гораздо легче налаживать контакты с окружающими.

Способ № 5: визуализируйте успех

Как перестать быть закрытым человеком? Избавьтесь от своих страхов. Наверняка всякий раз, выходя в люди, вы рисуете в своем сознании жуткие картины: как кто-то вас раскритиковал или обсмеял, как вы запнулись во время доклада, как вы споткнулись при всех… Но зачем настраиваться на негатив? Ведь лучше проиграть в голове положительный сценарий развития событий. Это вселит в вас уверенность и позволит вести себя более раскрепощенно.

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Бывает так, что, оказываясь в новом месте или в новой компании, человек становится открытым и уверенным в себе. Но, возвращаясь в привычную среду обитания, снова прячется в свой кокон. Значит, проблема не в вас, а в среде. А вернее, в людях, которые вас окружают. Если вас все время критикуют, принижают ваши достоинства, поднимают на смех или внушают, что у вас ничего не получится, значит, пришло время пересмотреть круг общения. Не подпускайте к себе слишком близко людей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь — много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

  1. Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
  2. Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
  3. Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино — неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
  4. Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
  5. Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
  6. Найдите свой Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
  7. «Побалуйте» свою замкнутость. Быть общительным — не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

Быть застенчивым — значит бояться людей,
особенно тех, которые по той или иной причине
отрицательно воздействуют на наши эмоции.
Фил Зимбард о

Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством застенчивых, неуверенных в себе личностей. Психологи утверждают, что застенчивостью в той или иной степени страдают почти все люди.

Одна из лучших книг на эту тему — работа американского психолога Ф. Зимбардо, которая так и называется «Застенчивость: что это такое и как с ней справляться», предлагает обратиться к знаменитому словарю Уэбстера, где говорится, что быть застенчивым — значит быть «трудным для сближения, по причине робости, осторожности и недоверия». Зимбардо приводит несколько цитат из словаря:

«Застенчивый человек опаслив, не расположен к встречам или контактам с каким-либо определенным лицом или предметом». «Впечатлительный, робкий, уклоняющийся от отстаивания своих прав», застенчивый человек «может быть склонен к уединению или скрытен по причине неуверенности в себе или из-за боязни домогательств своего антипода, сомнительной, подозрительной, «темной» личности». Словарь Уэбстера определяет застенчивость как неловкость в присутствии других людей».

Застенчивость идет рука об руку со смущением, которое тот же Зимбардо определяет как «кратковременную острую потерю уважения к себе», периодически случающуюся у многих людей. Смущение соседствует с неловкостью, во время которой со стороны становится видно, что человек поглощен собой и болезненной реакцией на то, каким его видят и воспринимают другие люди. Застенчивые люди стесняются себя, то есть негативно настроены по отношению к самому себе.

Каковы причины застенчивости? Их много и они имеют как врожденно-генетическое основание, так и приобретенное происхождение. Истоки застенчивости нужно искать в детстве, где человека не учили любить себя и принимать себя в целом. В дальнейшем жизненные травмы и проблемы закрепили это свойство и сделали его постоянным спутником человека. Застенчивый человек постоянно отвергает в себе какую-то часть себя и прячет ее от других, опасаясь, что окружающие ее обнаружат и каким-то отрицательным образом (насмешка, недовольство, критика, агрессия и т. д.) на нее отреагируют. Чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно, люди, которые не могут избавиться от застенчивости, окружают себя целым каскадом неуклюжих, бросающихся в глаза психологических щитов, и от этого напрягаются еще более сильно.

Если внимательнее присмотреться к застенчивости, то можно увидеть в ее основе особый механизм невыгодного сравнения себя с неким эталоном уверенности и раскрепощенности, который существует в сознании таких людей. Сравнение всегда результат работы ума, однако оценивается и переживается оно на эмоциональном уровне. Состояние защищенности напрямую зависит от глубины переживания.

Человек боится в присутствии других людей быть самим собой и потому принимает искусственную неуклюжую психологическую позу. У него сужается пространство взаимодействия с другими людьми, он начинает избегать всего нового в жизни, и ткань его сознания покрывается рубцами от психологических травм, которые ему наносит почти каждый контакт. Он не живет, а существует, словно находясь в полусогнутом состоянии.

Мы живем в жестоком мире, где слабость попирается по закону грубой силы и своекорыстия. Застенчивых все время бьют из выгоды или ради самоутверждения и еще долго, наверное, будут бить, если они не встрепенутся, не разозлятся на себя хорошей спортивной злостью и не попытаются стать сильнее. Такие люди сами притягивают к себе удары и своим внешним видом, и выражением лица, на лбу которого крупными буквами написано: «я — жертва», и тонкой энергетикой, будто бы предназначенной для того, чтобы по ней все время били. Даже если застенчивые люди иногда взрываются и протестуют, вспышки их раздражения — почти всегда запоздалые попытки заставить себя уважать и восстановить статус-кво. Они либо не действуют на агрессоров, либо вызывают у тех еще большую ярость и желание добить неуклюже протестующую жертву.

Застенчивый неуверенный человек вместо того, чтобы разряжать возникшую в общении неудовлетворенность поведением других людей в корректной форме, давая им сигнал о недопустимости их реакций, копит в себе злость и обиду. Когда накопленные отрицательные эмоции переполняют край, у многих людей этого типа включаются защитные механизмы и происходит взрыв. Однако нередко бывает, что по причине своей слабости и неверия в собственные силы застенчивый человек так и не решается выплеснуть недовольство на того, кто на самом деле виноват, и начинает вымещать досаду, перенося раздражение на еще более слабых людей — родных, близких, детей, нижестоящих сотрудников.

Если вы всерьез хотите избавиться от застенчивости и стать всегда уверенным и защищенным, вы можете сделать несколько следующих шагов :

  1. Внимательно понаблюдайте за своей застенчивостью и неуверенностью и попытайтесь понять ее истоки. Откуда у вас появилось это свойство? Является ли оно врожденным или приобретенным? И если вы его приобрели, то что на вас повлияло больше всего — неудачи, издевательства, насмешки, критика, тяжелые обстоятельства или какие-то другие причины? Ответьте также на вопрос — легко ли устранить эти причины простым волевым решением или они требуют кропотливой работы, возможно, вместе со специалистом.
  2. Попробуйте увидеть в себе тот внутренний эталон уверенности, сравнение с которым приводит вас в состояние эмоционального напряжения и зажима. Почему вы так болезненно переживаете то, что вы на него не похожи? Откуда у вас появился этот внутренний эталон и образ? Кто вам внедрил его в сознание? Подумайте, смогли бы вы жить, не сравнивая себя ни с кем и ни с чем, а принимая себя таким, какой вы есть?
  3. Постарайтесь понять, что вы так не любите в самом себе и почему это отвергаете? Что побуждает вас так напряженно укрывать эту черту или свойство от других людей? Что произойдет, если вы, напротив, примете ее вначале для самого себя, а потом откроете ее другим? Чтобы избавиться от застенчивости, вначале пробуйте представить это мысленно, а потом постепенно переносить свое представление, видение и настроение в реальность.
  4. Учитесь великому искусству спокойного и объективного видения себя как бы со стороны без оценок и осуждения. Такое внешне нейтральное видение постепенно пробудит ваши положительные эмоции, чувство радости и любви ко всему миру, в том числе и к самому себе, как части этого мира. Направьте эту любовь на ту затемненную внутреннюю черту, которую вы так не любите и которую столь старательно прячете от чужих взглядов.
  5. Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над своей застенчивостью и неуверенностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за подобные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для дальнейшего совершенствования.
  6. Соберите все прошлые ресурсы своих побед или по крайней мере удачных сценариев общения в каких-либо ситуациях. Вспомните все случаи своей уверенности и раскованности в компаниях. Постарайтесь вызвать в памяти и заново пережить свои положительные эмоции, которые вы тогда испытывали. Затем соберите эти эмоции вместе в одно большое целостное чувство веры в себя и настройтесь на его дальнейшее расширение. Пропитайте этим чувством, словно светлой субстанцией, все свое существо — тело, организм, нервную систему, психику, сознание, ваше «я».
  7. Мысленно понаблюдайте за собой и постарайтесь обнаружить в себе какие-то внутренние затемнения и энергетические блоки, отвечающие за состояние неуверенности и мешающие вам избавиться от застенчивости. Затем растворите это чувство и состояние на всех этажах своего существа от сознания до тела и замените его состоянием уверенности.
  8. Внимательно присмотритесь к уверенным раскрепощенным людям. Попытайтесь понять, в чем секрет их успеха и за счет чего им удается держать себя раскованно и уверенно во всех ситуациях. Попытайтесь представить, как устроен их внутренний мир. Задумайтесь, нет ли внутри вас хотя бы каких-то слабых зачатков подобной уверенности и раскованности? Если есть, тогда вновь и вновь настраивайтесь на это состояние, ловя и закрепляя его. Подумайте также, способны ли вы на те поступки, которые совершают эти люди, или нет.
  9. Попробуйте вести себя так, как ведут себя люди этого типа — свободно, уверенно, раскрепощенно, делая то, что им нравится делать, без оглядки на окружающих. Вносите импульсы свободы и раскрепощенности в свои жесты, движения, взгляды, походку, интонации, выражения лица, решения, поступки. Добейтесь четкого ощущения, что сквозь вас проходит поток свободы.
  10. Если описанных выше приемов и методов самостоятельного обретения уверенности недостаточно, чтобы избавить вас от застенчивости, тогда обратитесь к Высшим Силам с молитвой и просьбой помочь вам обрести это состояние и свойство. Просите всем сердцем и существом, внося в молитву энергию эмоциональной искренности и устремленности, и через какое-то время вы начнете получать ответ и поддержку.
  11. Уделите серьезное место освобождению от мышечных зажимов. Застенчивость просто перестает существовать как свойство, если человек научился по-настоящему расслаблять свое тело. Каждая грань застенчивости имеет свое мышечное проявление. Изучите мышечный рисунок своей застенчивости. Попытайтесь понять, какие группы мышц являются главными силами, поддерживающими это отрицательное эмоциональное состояние.
  12. В момент ударов или давления обстоятельств попробуйте ответить на них выставлением энергетического щита, сотканного из субстанции уверенности. Поверьте, что вы можете справиться с проблемой.

В то же время не превращайте себя в самоуверенного биоробота. Уверенность — это не цель, это всего лишь средство достижения цели и некий индикатор жизненной силы человека, свидетельствующий, что поставленная цель будет достигнута. Оставьте место для боли, неудач, накопления опыта. Помните мысль, высказанную Зимбардо: «Не защищайте чересчур свое эго: оно более прочно и жизнерадостно, чем вы предполагаете. Оно гнется, но не ломается. Намного лучше время от времени чувствовать боль в душе от того, что вы действовали не лучшим образом, нежели избегать боли ценой эмоционального ощущения».

Как перестать быть замкнутым, стеснительным и не уверенным?

Многие вакансии содержат такое требование к соискателю как «коммуникабельность», то есть общительность, умение легко идти на контакт с окружающими. Но что делать тем, для кого даже необходимость сделать заказ в кафе оборачивается мучением, не говоря уже о личной жизни?

Жить настоящим

По мнению психологов, замкнутость – не столько свойство натуры, сколько коктейль из стыда и страха быть отверженным. От природы робких людей куда меньше, чем тех, кто получил негативный опыт в коллективе: в школе, институте или секции. Как правило, в прошлом у стеснительных и замкнутых людей – конфликт с группой сверстников, вылившийся в лучшем случае в насмешки, а в худшем – в бойкот и драки.

Знаменитости не исключение: так, успешную красавицу-актрису Джессику Альбу в школе дразнили из-за акцента, неуклюжести и тяжелой челюсти. Рианна, собирающая полные залы поклонников своего творчества, подвергалась нападкам сверстников за цвет кожи, а обладатель 9 премий «Грэмми» Джастин Тимберлейк даже дрался с одноклассниками, не желая разделять их увлечение футболом. Список можно продолжать долго. Важно отметить, что многие «звезды» считают, что именно пережитый в детстве стресс закалил их характер и помогал двигаться к заветной цели.

Конечно, все люди разные, и не каждый готов распахнуть дружеские объятья после того, как был изгоем. Тем не менее, не стоит концентрироваться на неприятных воспоминаниях: множество людей прошли через то же самое.

Пять заведомо проигрышных тактик

На пути к общительности и уверенности в себе можно допустить типичные ошибки, следуя советам «доброжелателей». Итак, чего точно не стоит делать в борьбе за внимание окружающих:

Кидаться с головой в омут

Многие практики советуют сразу пускаться во все тяжкие: ежедневно преодолевать себя, на каждом шагу заводить новые знакомства, записаться на курсы ораторского мастерства и говорить прохожим комплименты…На самом деле, этот совет, скорее, даст противоположный результат, если не приведет к неврозу. Общительность – такой же навык, как и другие: прежде, чем создавать кулинарные шедевры, нужно начать с самых простых блюд. А прежде, чем стать душой компании, нужно стать интересным хотя бы двум-трем друзьям.

Пытаться всем понравиться

Этот совет также заведомо нацелен на проигрыш: тех, кто слишком живо интересуется всеми окружающими, люди считают неискренними или даже выскочками. Нужно спокойно принять тот факт, что всем нравиться невозможно, и герои, от которых все вокруг в восторге, есть только в не очень хороших сериалах.

Сюда же можно отнести еще один «вредный совет», который так часто дают застенчивым людям: делать комплименты всем без разбора, особенно, противоположному полу. Стоит отметить, что такой прием сработает, скорее всего, в одном из десяти случаев: умение сказать уместный комплимент не относится к числу легких. Экспромт, как известно, должен быть тщательно подготовлен, а заученные штампы вызывают лишь раздражение и стремление дистанцироваться от собеседника.

Акцентировать внимание на недостатках

Одна из причин замкнутости – привычка не только видеть свои недостатки, но и преувеличивать их. Между тем, рефлексия хороша только как стартовая точка работы над ошибками. Тогда как бесконечное самокопание и самобичевание не только вредят самооценке, но и мешают видеть сильные стороны в себе и окружающих.

Не чувствовать контекст

У каждого бывают неприятности или плохое настроение. Пообщаться с человеком в такие дни не получится: в лучшем случае будет вяло отвечать или молчать, в худшем – рявкнет или нагрубит. Разбираться в настроении собеседника – очень полезный навык, который поможет как на работе, так и в личной жизни.

Обращая внимание на мимику, взгляд, жесты, можно сделать вывод о душевном равновесии человека. Научившись чувствовать настроение собеседника, нужно усложнить себе задачу и изучить группу людей: какие темы в ней обсуждают, какие шутки считаются уместными, какая принята дистанция в разговоре.

Это чрезвычайно важно сейчас, когда люди общаются в мессенджерах не только между собой, но и в общих чатах: коллег, родителей класса или группы детского сада. Чувствуя настроение такого сообщества и контекст его обсуждений, можно завести много приятных знакомств или, напротив, стать персоной нон-грата.

Не учиться светской беседе

Расслабленная манера общения сыграла со многими злую шутку: не так часто можно встретить интересных собеседников, разговоры с которыми не сводятся к обычной болтовне. На этом фоне даже редкие, но уместные комментарии не очень общительного человека хорошо запоминаются. Но искусству хорошего разговора, как и всякому другому, нужно учиться.

Главное правило светской беседы – стремление доставить собеседнику удовольствие, продемонстрировать свой искренний интерес. Практиковаться в таком разговоре не всегда легко, особенно, стеснительным людям, но раз за разом тренируя это навык, можно сделать его привычкой и добиться больших успехов в общении.

Спикеры рекомендуют выбирать для беседы общие темы: погоду, кулинарию, тонкости профессии, спорт или кино. Религиозные и политические темы, а также проблемы со здоровьем никогда и ни с кем, кроме близких, обсуждать не следует. Кроме того, светская беседа не предполагает обсуждения сплетен и слухов.

Как правильно начать общаться

Разобравшись с типичными ошибками, можно перейти к эффективным методам преодоления застенчивости. Они требуют работы над собой, но результат того стоит.

Заняться любимым делом

Один из главных секретов открытого человека, общение с которым доставляет удовольствие – это его неподдельный интерес к какому-либо занятию. Все просто: увлеченный человек расправляет спину и плечи в прямом и переносном смысле, у него горят глаза, и все окружающие чувствуют это приподнятое настроение, которое, кстати, точно так же заразительно, как и плохое.

Погрузившись в любимое занятие, человек, даже самый замкнутый, перестает думать о том, как он выглядит, концентрироваться на пустяках и стесняться людей – фокус его внимания смещается на нечто другое. Кроме того, не стоит забывать, что самая крепкая дружба и самое ценное общение завязываются между людьми, занимающихся общим делом. Сюда можно отнести и службу в армии, и пребывание в одном коллективе, и даже регулярные прогулки с детьми или домашними питомцами.

Симулировать уверенность в себе

На первый взгляд, это очень странный совет: как можно изображать то, чего нет? Тем не менее, психологи рекомендуют не отказываться от такой модели поведения, а примерить ее на себя, временно сместив фокус с «быть» на «казаться». Никто не говорит о притворстве, пусть это будет легкая игра, которая пойдет только на пользу: нужно оценить свою осанку, манеру общения и мимику.

Как правило, замкнутым людям свойственен перфекционизм, который из негативного русла постоянной самокритики следует направить к позитивным изменениям. Можно копировать поведение уверенных, общительных и приятных знакомых. Подойдут и герои любимых книг или фильмов. Главное – сохранять индивидуальность без слепого подражания, чуть-чуть добавив к ней чужой уверенности, а лучше – творчески ее переработав. Постепенно уверенность в себе войдет в привычку, а потом и вовсе станет чертой характера.

Улыбаться и говорить медленнее

За исключением профессиональных ораторов, мало кто уделяет внимание таким простым моментам, как темп речи и улыбка. Между тем, они имеют огромное влияние на подсознание собеседников.

Быть услышанным

Быстрая речь, во-первых, трудно воспринимается, может быть невнятной и неразборчивой, а значит, собеседнику придется прислушиваться, чтобы ее понимать. Подсознательно это вызовет у человека раздражение, ведь он затрачивает двойное усилие: сначала – разобрать, потом – осмыслить и понять. Во-вторых, ускоренный темп речи сразу выдает неуверенного в себе человека и его волнение, что также снижает интерес к тому, что он говорит.

Для того, чтобы пользоваться большим доверием окружающим, ораторы рекомендуют тренироваться дома: пробовать разную высоту и тональность голоса, искать подходящий темп. Начать стоит с чтения газет или книг, а затем переходить к импровизированным ситуациям. Тот, кто, потренировавшись в спокойных ситуациях, научится скрывать волнение и красиво излагать свои мысли, безусловно, расширит свой круг знакомств.

Демонстрировать дружелюбие

Улыбка не свойственна замкнутым людям, а ведь это – самый лучший способ расположить к себе собеседника. На уровне подсознания улыбающийся человек воспринимается как дружелюбный и уверенный в себе. Кроме того, улыбка помогает расслабиться и справиться с внутренним волнением.

Часто люди комплексуют из-за того, что не умеют улыбаться. Скорее всего, этот ошибочный вывод сделан на основе фотографий, которые передают не динамику ситуации, а лишь один момент. Но даже если улыбка и правда недостаточно хороша, можно потренироваться дома перед зеркалом, меняя мимику и взгляд. Стоит уделить этому упражнению время, ведь приятная улыбка – важный штрих в образе уверенного в себе человека.

ЗАСТЕНЧИВЫМ, ЗАМКНУТЫМ, ИНТРОВЕРТАМ

Общительность – важный социальный навык, без которого сегодня трудно представить успешную карьеру или счастливую личную жизнь. Для того, чтобы преодолеть застенчивость, нужно постоянно работать над собой, стремясь увидеть в коммуникациях спектр новых возможностей и эмоций.

психологические приемы и методы, советы

Замкнутость и стеснительность — это главные враги жизнерадостности и личностного развития. Коммуникации с окружающими — неотъемлемая составляющая жизни, посредством которой человек приобретает знания и добивается целей. Ценные советы о том, как перестать быть замкнутым, помогут вам выбраться из «кокона».

Причины проблемы

Как перестать быть замкнутым и стеснительным? Следует начать с выяснения причин проблемы. Вот основные:

  • Отсутствие навыков общения. Такое бывает, когда человек слишком много времени проводит в одиночестве.
  • Генетический фактор. Некоторые черты характера передаются по наследству от родителей.
  • Заниженная самооценка. Если человек не уверен в себе, ему очень трудно выстраивать коммуникации.
  • Психологическая травма. Если ранее человек пережил сильный стресс из-за публичного позора, скорее всего, впредь он будет избегать общения, чтобы оградить себя от новых потрясений.
  • Постоянная критика. Если члены семьи, друзья или коллеги постоянно критикуют человека и принижают его достоинства, неудивительно, что он потеряет уверенность в себе и станет замкнутым.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым — отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты — поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки — вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Способ № 4: работайте над внешностью

Стать привлекательным — это один из ключевых способов, как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком. Ведь именно неуверенность в своей внешности нередко становится причиной проблемы. Но все в ваших руках. Если вы не нравитесь самому себе, начинайте работать над этой проблемой. Запишитесь в спортивный зал, посетите косметолога, ухаживайте за волосами, приведите в порядок гардероб. Человеку, которому нравится свое отражение в зеркале, гораздо легче налаживать контакты с окружающими.

Способ № 5: визуализируйте успех

Как перестать быть закрытым человеком? Избавьтесь от своих страхов. Наверняка всякий раз, выходя в люди, вы рисуете в своем сознании жуткие картины: как кто-то вас раскритиковал или обсмеял, как вы запнулись во время доклада, как вы споткнулись при всех… Но зачем настраиваться на негатив? Ведь лучше проиграть в голове положительный сценарий развития событий. Это вселит в вас уверенность и позволит вести себя более раскрепощенно.

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Способ № 7: пересмотрите круг общения

Бывает так, что, оказываясь в новом месте или в новой компании, человек становится открытым и уверенным в себе. Но, возвращаясь в привычную среду обитания, снова прячется в свой кокон. Значит, проблема не в вас, а в среде. А вернее, в людях, которые вас окружают. Если вас все время критикуют, принижают ваши достоинства, поднимают на смех или внушают, что у вас ничего не получится, значит, пришло время пересмотреть круг общения. Не подпускайте к себе слишком близко людей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь — много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

  1. Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
  2. Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
  3. Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино — неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
  4. Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
  5. Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
  6. Найдите свой круг общения. Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
  7. «Побалуйте» свою замкнутость. Быть общительным — не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми ~ Психолог и Я

Замкнутость и стеснительность — это главные враги жизнерадостности и личностного развития. Коммуникации с окружающими — неотъемлемая составляющая жизни, посредством которой человек приобретает знания и добивается целей. Ценные советы о том, как перестать быть замкнутым, помогут вам выбраться из «кокона».

Причины проблемы

Как перестать быть замкнутым и стеснительным? Следует начать с выяснения причин проблемы. Вот основные:

  • Отсутствие навыков общения. Такое бывает, когда человек слишком много времени проводит в одиночестве.
  • Генетический фактор. Некоторые черты характера передаются по наследству от родителей.
  • Заниженная самооценка. Если человек не уверен в себе, ему очень трудно выстраивать коммуникации.
  • Психологическая травма. Если ранее человек пережил сильный стресс из-за публичного позора, скорее всего, впредь он будет избегать общения, чтобы оградить себя от новых потрясений.
  • Постоянная критика. Если члены семьи, друзья или коллеги постоянно критикуют человека и принижают его достоинства, неудивительно, что он потеряет уверенность в себе и станет замкнутым.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым — отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты — поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки — вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Способ № 4: работайте над внешностью

Стать привлекательным — это один из ключевых способов, как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком. Ведь именно неуверенность в своей внешности нередко становится причиной проблемы. Но все в ваших руках. Если вы не нравитесь самому себе, начинайте работать над этой проблемой. Запишитесь в спортивный зал, посетите косметолога, ухаживайте за волосами, приведите в порядок гардероб. Человеку, которому нравится свое отражение в зеркале, гораздо легче налаживать контакты с окружающими.

Способ № 5: визуализируйте успех

Как перестать быть закрытым человеком? Избавьтесь от своих страхов. Наверняка всякий раз, выходя в люди, вы рисуете в своем сознании жуткие картины: как кто-то вас раскритиковал или обсмеял, как вы запнулись во время доклада, как вы споткнулись при всех. Но зачем настраиваться на негатив? Ведь лучше проиграть в голове положительный сценарий развития событий. Это вселит в вас уверенность и позволит вести себя более раскрепощенно.

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Способ № 7: пересмотрите круг общения

Бывает так, что, оказываясь в новом месте или в новой компании, человек становится открытым и уверенным в себе. Но, возвращаясь в привычную среду обитания, снова прячется в свой кокон. Значит, проблема не в вас, а в среде. А вернее, в людях, которые вас окружают. Если вас все время критикуют, принижают ваши достоинства, поднимают на смех или внушают, что у вас ничего не получится, значит, пришло время пересмотреть круг общения. Не подпускайте к себе слишком близко людей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь — много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

  1. Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
  2. Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
  3. Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино — неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
  4. Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
  5. Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
  6. Найдите свой круг общения. Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
  7. «Побалуйте» свою замкнутость. Быть общительным — не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

Я очень стеснительная ,замкнутая и неуверенная в себе.Это очень мешает,я не могу общаться с незнакомыми или малознакомыми людьми(иногда даже и со знакомыми),я жутко стесняюсь,становлюсь вся красная,меня аж трусит ,боюсь что-то сказать чтобы не показаться глупой,как мыша забитая сижу и думаю о своих комплексах.Я хочу быть интересной в общении,уверенно чувствовать себя в компании новых людей и тд.Что делать?

Здравствуйте! У меня есть статья, которая может вам помочь Выкладываю ее здесь:

Давайте разберемся, что такое общение? Проще говоря — это обмен информацией между человеком и миром, в том числе, миром людей. Процесс этот интересный и увлекательный, но не для всех.

Он становится тяжелым и угрожающим по многим причинам, которые живут в прошлом и могут начинаться с самого детства.

Отсутствуют навыки гармоничной коммуникации в родительской семье. Если дома родные люди на глазах у ребенка не умели договариваться, если в процессе развития отношений использовались агрессивные реакции, обиды, ревность, гнев, упреки и унижения. То человек, копируя модели поведения родителей, в будущем переносит их на взрослую жизнь.
Психологические травмы и низкая самооценка. Стоит человеку раз пережить осуждение, жесткую критику, издевательства, неудачные отношения, он может долгое время бояться повторения такого опыта. И уж как именно он будет избегать такого опыта, как говориться, кто на что горазд. Например, болезненный опыт общения может вызвать у человека желание вообще закрыться от людей и стать одиночкой. А кто-то пытается изо всех сил понравиться другим, жертвует собой в угоду интересов социума, притворяется, чтобы заслужить их похвалу и всю жизнь доказывает людям, что он достоин одобрения. Третий надевает маску тирана или интригана, пытаясь приносить людям боль, ищет их болевые места, подавляет волю, использует людей как бездушный ресурс. Только такие способы защиты и самосохранения не приносят здоровые социальные связи и радости от общения.
Отсутствие знаний о психологии общения и принципах гармоничной коммуникации. Если вы не понимаете себя, то вам будет трудно понять других. Отсутствие понимания происходящего, делает человека марионеткой в руках социального мира. Но если же вы хотите быть в нем как рыба в воде, принимайтесь изучать свой внутренний мир, тогда и мир остальных людей будет у вас на ладони. И конечно, практика и еще раз практика!
Руководство к действию.

1. Страхи живут у вас в голове, а не в жизни. Вы сами создаете их. Мы боимся того, что сами придумываем себе в мыслях, и уже тогда начинаем бояться. Чем больше мы концентрируемся на страхе и неудаче, тем меньше мы стремимся к успеху и чувствуем себя естественно. А чего же человек боится в общении? На самом деле он боится быть отвергнутым, непонятым, нелепым и т.д. И этот страх не соответствовать ожиданиям других людей бывает настолько силен, что сковывает не только физическое тело, но даже мысли, не давая ему сказать ни слова при встрече.

И чтобы ослабить свой страх, прежде всего, вам нужно смириться с тем фактом, что вы не можете соответствовать ожиданиям других людей везде и всегда, и вы тоже им ничего не должны. Кому-то вы будете нравиться, кто-то будет вас ненавидеть, а кому-то вы будете безразличны. Когда вы свободны от ожиданий, страх больше не появится, и вы будете играть, то есть вы станете естественным в общении. А это самое привлекательное, что может быть в человеке, это его истинная красота и магнетизм!

2. Будьте неправильным и разным! Если вы все время пытаетесь для всех быть хорошим и идеальным, у вас ничего не получится. Никогда никто не бывает идеальным, все делают ошибки и попадают в разные коммуникационные ситуации. Вопрос, как вы к этому относитесь? Если пилите себя с утра до вечера, то так вы ничему не научитесь и не станете мудрее. А вот если поблагодарите себя даже за промах, восприняв его как жизненную задачу и урок, то это принесет вам больше пользы и минимум переживаний. И вы перестанете бояться делать ошибки, которые являются кладезем вашей мудрости и силы.

Обязательно разрешите себе быть разным: плохим и хорошим, добрым и злым, тихим и громким – это и есть поведенческая гибкость и целостность. А еще разрешая себе быть разным, люди тоже будут принимать вас безусловно. И будут люди, которые будут ценить вашу доброту, а кого-то придется ставить на место и показывать границы общения. «Если вы не можете сказать «нет», ваше «да» ничего не стоит» — звучит популярная пословица.

3. Присоединяйтесь к мировоззрению человека! Постарайтесь посмотреть на мир глазами собеседника, дайте ему то, что ему дороже всего. В НЛП это называется «подстройка». Можно подстраиваться по ценностям человека, его позе, ритму речи, тону голоса, словам, жестам. Возвращая человеку похожие слова, жесты, темы разговора, вы располагаете его к себе, и ему захочется расположить к себе вас, то есть ответить взаимностью.

4. Найдите пример для подражания! Найдите человека или героя книги, фильма, у которого хорошо получается общаться. Исследуйте личность этого персонажа и возьмите от него то, что можно использовать в реальной жизни.

5. Имейте в арсенале 5 базовых нейтральных тем для общения. Эти темы: путешествия, фильмы и книги, еда, увлечения и т.д. По каждым этим темам напишите 10 вопросов, которые вы хотели бы задать собеседнику для поддержания диалога, тогда в общении не будет долгих пауз и неловкости.

6. Делитесь своими наблюдениями и чувствами. Будьте живым человеком, который может переживать разные чувства. Не стесняйтесь иногда расстраиваться на глазах у других людей, возмущаться, проявлять радость и смех. Вы сами будете чувствовать это в каждой ситуации. Искренность покоряет сердца людей. «Вот такой я мерзавец!» — Говорит человек и лукаво улыбается. Он получается удовольствие от своей игривой «вредности». А на первом свидании, если вы разволновались и покраснели, можно ответить честно: «Кажется, я волнуюсь!» и мило улыбнуться. Ведь даже свои «слабости» можно превратить в свой шарм, и не важно, какого вы пола.

7. Психолог и тренинги — важная деталь работы над собой. Если страхи велики и хотелось бы процесс изменений ускорить и сделать более комфортным, то такие услуги специалистов принесут существенный вклад в ваше развитие и гармонию.

Стеснительность, замкнутость, неуверенность, они всегда ходят рядом и всячески портят жизнь своим обладателям. Парень, который обладает такими чертами редко знакомится с девушками, а так можно и без подружки остаться! Неуверенный студент получает лишь удовлетворительные оценки, так не умеет правильно держится, выступая с рефератом или отвечая на домашнее задание.

Таким людям сложно сближаться с другими, они все время чувствуют себя какими-то неправильными, что отражается на общении со сверстниками и в учебе или работе. Замкнутые люди редко сближаются с другими людьми. Они редко становятся учителями или докторами, мало бывают на публике и даже на улице, что влияет не только на круг знакомых и друзей, но и на здоровье, что намного важнее всего предыдущего.

Но что делать, если обладаешь хотя бы одним из этих «качеств»? Необязательно присутствовать будут все три. Человек может быть лишь частично замкнутым, например, боятся публичных выступлений, но со знакомыми или даже малознакомыми людьми в небольшом количестве вести себя свободно. Это же касается и стеснительности и неуверенности.

Понять причину

Найдите источник и вы будете на полпути к решению проблемы. Говорят, что стеснительность может передаваться с генами. Возможно, доля истины в этом есть, но укореняется она в детстве. Поэтому родителям советуют чаще выводить детей на улицу, отдавать их в садики и кружки, ведь именно там дети учатся основам коммуникации, правильно говорить, общаться со сверстниками, принимать свои и их недостатки.

Стеснительность – это своего рода страх перед своими недостатками. Человек понимает, что они у него есть и боится мнения окружающих, что его осмеют или будут тыкать пальцами.

Неуверенность – это незнание себя и своих возможностей. Если человек боится ударить в грязь лицом перед кем-то, страшится мнения окружающих о его действиях или поступках. Ведь даже простая домашняя работа оценивается перед всем классом. И неуверенные люди всегда боятся давать тетрадь на проверку, так как об ошибках узнает весь класс.

Замкнутость – это особенность человека, при которой он не стремится заводить знакомства или друзей. Такие люди, как правило, одиночки. Редко общаются, мало гуляют, и даже с самыми близкими людьми – родителями, нередко не могут найти общий язык. Самым большим недостатком таких людей является именно нежелание выходить на улицу. Дом становится крепостью, а это негативно отражается на жизни в целом и на здоровье.

Избавляемся от стеснительности

Стеснительность очень сильно портит отношения с друзьями и знакомыми, а порой даже с родственниками. Вроде бы человек хочет общаться, старается знакомиться, но это получается очень неуклюже, робко, а порою даже смешно. Что делать? Побороть этот недуг, можно лишь полностью приняв себя таким, какой ты есть, и увидеть недостатки в остальных людях, на которые редко обращают внимание стеснительные люди.

Недостатки могут быть во внешности или же в характере. А вот принять их довольно просто. Самый простой способ – это найти другого человека с такими же недостатками, но только уверенного и успешного. Первым делом определите, что в вас не так. Первое о чем вы беспокоитесь, когда говорите с людьми: уши, губы, зубы, руки, осанка, манера речи и так далее.

Встаньте перед зеркалом и трезво себя оцените. Без пессимизма, а именно трезвым взглядом. Что в вас хорошо, а что плохо? Недостатки видны лишь изначально, если присмотреться достоинств всегда больше. Смотрите на все: пальцы, шею, брови, прическу, и тип волос и так далее. То есть вы должны найти все ваши положительные и сильные стороны. Теперь взгляните на недостатки. Иногда трезвым взглядом они даже кажутся достоинствами.

Теперь самый простой и быстрый способ это – есть перед монитором, включить интернет и найти успешного человека или людей с такими же недостатками. Вы сразу же увидите как в умелых руках и при правильной подаче маленькая грудь, толстые руки, коверкание некоторых букв, писклявый голос, лишний вес и многое другое становятся достоинствами, изюминкой человека. Теперь лишь примите себя настоящего. Это дело не пяти минут, но при следующей встрече с друзьями вспоминайте те примеры успешности, найденные вами. Вначале может не подействовать, но уже через месяц вы начнете любить себя настоящего, и это большой и значимый для вас шаг.

Приобретаем уверенность в себе

На что вы способны? Сложный вопрос, требующий многих знаменателей и расчетов. Но кто сказал, что вам все про себя известно? Как и в случае со стеснительностью, неуверенность – это незнание себя и своих достоинств. Вы боитесь читать лекцию, потому, что на вас будет смотреть вся аудитория, студенты с широко раскрытыми глазами могут даже вопрос задать, а что вам ответить? Даже если вы будете знать ответ вдруг вы запнетесь, упадете, испугаетесь, и они это увидят?

Подумайте о себе и своих достижениях. Даже школьник или ребенок в детском саду уже успели многого добиться в жизни: научились ходить, говорить, играться, рисовать или помогать. Вы должны увидеть чего уже добились. Не бойтесь выйти из дома, сходить в магазин, пригласить понравившегося человека на свидание. Разумеется, проще сказать, чем сделать, но есть одна маленькая хитрость.

Выбросьте все мысли из головы и пусть вас ноги сами несут, а затем излейте все на одном дыхании. Не смотрите на людей или же смотрите, но не думайте о них, а только о том, что сказать, тогда вы не успеете сообразить, что сделали, как проблема уже будет решена. На следующий раз приведите своему разуму и подсознанию этот пример, ели получилось тогда, получится и сейчас.

То есть путь к уверенности в постоянном действии и испытании самого себя, чем больше вы делаете, тем больше знаете о своих возможностях и том на что способны и что можете сделать. Самосовершенствование тут играет немалую роль. Чем человек умнее, тем увереннее чувствует себя во время беседы.

Замкнутость

Есть несколько степеней замкнутости и не все они плохие. Если вы нормально общаетесь с людьми, но любите прогуливаться лишь определенным образом, например, утром в парке, но не любите посиделки у подъезда или же походы в клубы, это не плохо, а лишь показывает ваши интересы. Просто искать друзей вам нужно в местах, которые вы любите посещать.

Если же человек вообще не любит общения или даже выходить из дома, пора что-то делать с этим. Для начала найдите того, с кем вам легко общаться, даже если это ваша бабушка. Берите ее на прогулки раз в день, чтобы улица ассоциировалась с чем-то хорошим. Затем начинайте сами гулять, и только привыкнув к окружающему миру, можете начинать заводить знакомства.

Позовите старых друзей вместе погулять, там, где вам спокойно, но не ждите от себя многого, вам, возможно, захочется скоро уйти, это нормально. Поначалу сложно долго находиться в больших компаниях, хочется былого уединения. Поэтому не заставляете себя гулять. Если через час вы устанете просто идите домой.

Повторение тут самое важное, выходите на улицу как можно чаще и ни забывайте смотреть по сторонам и видеть людей. Для многих лучшим лекарством от этого «недуга» становится собака, с которой минимум два раза в сутки нужно гулять.

Некоторые люди страдают от того, что им очень тяжело дается общение, в особенности с незнакомыми и малознакомыми людьми. Оказавшись в обществе незнакомых им людей, они начинают испытывать ощущение дискомфорта, теряют свое чувство уверенности. Они постоянно напряжены и боятся показаться окружающим смешными. Их преследует страх, что они что-то не так или не то скажут, покажутся своим собеседникам нелепыми. Это заставляет их постоянно оставаться в тени, избегать каких-либо разговоров, а если они и разговаривают с кем-либо из окружающих, то их общение сводится к обмену максимально сжатыми фразами.

Само собой разумеется, что людей, общающихся подобным образом, окружающие не любят, ведь их считают зазнавшимися и высокомерными, а общаться с теми, кто ставит себя выше — люди общаться не любят. К сожалению, они не понимают, что все дело не в высокомерии, а в обычной замкнутости и неумении общаться.

Как перестать быть замкнутым? Для начала вы должны знать, что такие качества как застенчивость или замкнутость сами по себе пороками не являются, и не несут в себе никакого негатива. Более того, в некоторых жизненных ситуациях эти качества могут считаться положительными. Однако в тех случаях, когда замкнутость проявляется в своих крайних формах, она может начать причинять вред человеку, а это означает, что с ней необходимо бороться.

Для того, чтобы побороть свою замкнутость, попробуйте воспользоваться методами самовнушения и аутотренинга. Постоянно говорите себе о том, что люди, которые вас окружают, точно такие же, как вы. Возможно по некоторым своим качествам они вас в чем-то превосходят, но в некоторых других — вы лучше их. Они не следят за вами и не надеются воспользоваться первой же вашей оплошностью для того, чтобы высмеять вас. Если вы начнете с ними разговор — то страшного тоже ничего не случится. Смело задавайте им свои вопросы, ведь самое страшное из того, что может произойти — вам просто не дадут ответа. Но вы-то при этом никак не пострадаете!

Изучите работы ученых-психологов, которые занимались изучением проблем общения. Вероятнее всего в них вы сможете почерпнуть много полезной информации, которая поможет вам узнать о том, как перестать быть замкнутым и стеснительным.

Еще одна рекомендация для тех, у кого процесс общения вызывает определенные трудности, заключается в том, чтобы «лечить подобное подобным». Имеется в виду то, что если у вас возникает страх перед общением, то не замыкайтесь в себе, а наоборот, начинайте как можно больше разговаривать, это поможет вашему сознанию убедиться в том, что ваши страхи перед общением не имеют под собой никакой почвы. Общайтесь с кем угодно и на какие угодно темы: с продавцами в магазинах, водителями маршруток, соседями по площадке, случайно повстречавшимися вам попутчиками. Задача, которую вы должны для себя решить в первую очередь заключается в том, чтобы вы убедились в том, что общение — это легко. Как только вы это осознаете, разговоры с посторонними вам людьми перестанут быть тягостью, омрачающей вашу жизнь.

Для избавления от смущенности или скованности можно использовать эффективные приемы, которые многие люди используют на практике. Во-первых, попав в новый для вас коллектив, попробуйте сразу же найти в нем более мелкие структурные единицы. Во-вторых, понаблюдайте за тем, что именно обсуждается в каждой из таких микрогрупп. В-третьих, если вы считаете, что тема разговора вам понятна, знакома и близка, и вы не ошибетесь, говоря какие-нибудь слова, попробуйте принять участие в беседе.

Решая проблему того, как перестать быть замкнутым вы также должны начать уделять больше внимания своему внешнему виду. Даже если ваша одежда не будет относится к дорогим и модным брендам, но при этом будет аккуратной, вы сможете расположить к себе окружающих.

Главный же совет заключается в том, что вы должны освоить науку о том, как проще смотреть на окружающих вас людей и события, и не бойтесь оплошностей — ведь вы человек, а все люди имеют право на ошибку.

По жизни интроверт , общение с левыми людьми дается крайне сложно и неохотно. Я пытаюсь со всеми сократить контакт как это возможно

Если можно написать, а не позвонить — я напишу, и хоть неделю буду ждать ответ.

Но суть в другом, я устроился на работу, где часто бывают поручения,как раз съездить с кем-то поговорить, позвонить кому-то, договориться о чем-то и тд

Для меня каждое такое поручение — пытка. Но при этом я борю себя и общаюсь

Так вот, станет мне легче со временем все это делать? Или людей нельзя реально изменить, и я даже через год буду так же сложно общаться?

Отличный выбор работы,бро

Хз, тоже таким был мб в классе 8-9, а потом как-то просто начал с челами общаться на рандом темы и в качалочку ходить, так и социализировался. На самом деле не обязательно менятся. В общении с большинством людей нет ничего особенного.

Конечно, если будешь постоянно контролировать с людьми, то станешь более уверенным в себе. Главное не вели себя с ними, как омеган.

По жизни интроверт , общение с левыми людьми дается крайне сложно и неохотно. Я пытаюсь со всеми сократить контакт как это возможно

Если можно написать, а не позвонить — я напишу, и хоть неделю буду ждать ответ.

Но суть в другом, я устроился на работу, где часто бывают поручения,как раз съездить с кем-то поговорить, позвонить кому-то, договориться о чем-то и тд

Для меня каждое такое поручение — пытка. Но при этом я борю себя и общаюсь

Так вот, станет мне легче со временем все это делать? Или людей нельзя реально изменить, и я даже через год буду так же сложно общаться?

Нет, не думаю, что станет.

Так что меняй работу или в дурку залетишь

Вопрос психологам

Спрашивает: Айжан

Категория вопроса: Самопознание

Здравствуйте! Мне 20 лет. Я учусь в университете. Я очень стеснительная, замкнутая и молчаливая. Когда сижу в компании постоянно молчу. Боюсь что-нибудь сказать. Боюсь, что меня не услышат или глупо воспримут. Как мне перестать быть такой? Хочу научиться общаться с людьми, иметь друзей. Дома с мамой и сестренкой, с которыми я живу, я веду себя нормально. Но стоит мне оказаться в присутствии других людей сразу замыкаюсь, стесняюсь и молчу.

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Как перестать быть замкнутой?

Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 7755 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14

Так как дома у Вас все нормально, и Вы спокойно можете общаться, быть раскованной, то такой замечательный опыт – быть самой собой – у Вас есть.

Теперь можно и нужно быть такой же – везде.

Почему Вы не бываете такой всегда – это как раз и есть задача, которую можно решать вместе с психологом.

Не теоретически – в письмах, а практически – в общении и работе со всем этим.

Приходите на прием.

Хороший ответ 1 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Айжан!То, что Вы не умеете строить эффективные коммуникации, не беда. Если Вас не научили этому родители, теперь Вы можете научиться этому сами. Только надо этим заниматься. Сейчас очень много способов решать проблемы с коммуникацией: это и тренинги, и семинары, и книги, и возможность посещать психолога индивидуально. Только активно занявшись своим образованием в этой сфере (параллельно с личностным исследованием и развитием), Вы сможете решить свою проблему и сделать свою жизнь более счастливой и эффективной. А то, что это решаемо, абсолютно точно. Всего наилучшего, Елена.

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

. Боюсь что-нибудь сказать. Боюсь, что меня не услышат или глупо воспримут. Как мне перестать быть такой?

Действительно работа над собой это ключ к успеху. Если вы много читаете, умеете внимательно слушать людей, вы всегда сможете поддержать любую тему. Говорите с людьми, они не кусаются. Даже если что-то будет сказано не в попад это не неудача, это опыт. Бесценный опыт, который принадлежит только вам и вы всегда сможете извлечь из него все самое полезное и нужное. Захотите глубже изучить навыки коммуникаций, приходите ко мне на тренинг по Нлп. С Уважением Олеся.

Хороший ответ 4 Плохой ответ 3

Вы уже сделали первый полушаг! Какой? Вы спросили себя «как?» и стали искать возможности. Не останавливайтесь! Самый быстрый и эффективный способ – работа с профессионалом. Сложный -самообразование.

Рекомендую книгу « Тренинг уверенности» Нина Рубштейн.

Желаю упорства в достижении поставленных целей, Аня.

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

если Вы смотрели фильм «Москва слезам не верит», там есть такой диалог:

— А если я что-нибудь ляпну?

— Ну и ляпай! Но ляпай уверенно! Это называется «точка зрения».

Как Вы к этому относитесь?

Айжан, что заставляет Вас, сидя в компании, чувствовать себя неуверенно? Почему Вы решили, что Вас воспримут не так, как хотелось бы? Возможно, для Вас будет полезно поработать над этой темой с психологом.

И еще: общение это такой процесс — пока не начнешь его, то не узнаешь, как окружающие к тебе относятся. Надо пробовать. И тогда вы обязательно найдете тот круг общения, в котором Вас будут принимать, и Вы будете там себя чувствовать уверенно и раскованно.

У многих, если не у большинства, людей в жизни бывает период, когда они понимают, что общения в их жизни стало слишком много. Постоянно звонят друзья, вы встречаетесь с ними, чтобы потратить драгоценные часы на обсуждение последних сплетен. Родственники лезут с советами или наоборот за советом. Жена или муж (невеста или жених) жаждет ежечасного вашего внимания. Коллеги, одноклассники или однокурсники (бывшие и настоящие), просто знакомые, случайные попутчики.

В конце концов, в неделе всего 168 часов. Из них мы около 56 тратим на сон, около 50 на работу или учебу, часов 14 или больше мы тратим на решение разных бытовых вопросов. Если у кого-то и остается 20 свободных часов, не каждый захочет все их тратить на общение. Ниже представлен ряд советов о том, как перестать быть общительным.

Хорошим решением будет отвести для общения определенный день недели (скажем, субботу). В эти дни можно организовывать встречи, совместные прогулки, посещение театров и кафе, выезд на природу и т.д. В таких мероприятиях можно участвовать сразу довольно большими группами. Получается, что время для общения вы тратите более эффективно, потому что общаетесь не с одним человеком, а сразу с тремя или десятью.

Со временем ваши друзья, родственники и знакомые привыкнут к такому распорядку, установленному вами. Они будут значительно реже звонить вам в будни, когда вы заняты. Все свои животрепещущие темы они приберегут для «субботы общения».

Если вас все же отвлекают общением в неурочный час, дайте понять достаточно твердо, что вы сейчас заняты, чтобы говорить. Не будьте слишком гостеприимны. Если к вам часто ходит один и тот же гость, рано или поздно придется задержать его на пороге, сообщив, что не можете сейчас его пустить. Пусть думает про вас, что хочет.

Если вы любите общаться посредством социальных сетей или электронной почты, приучайте себя отвечать не сразу, как только к вам обратились, а в определенное время: один или два раза в сутки. Например, утром в семь часов и вечером в семь часов вы читаете новые сообщения и отвечаете, если сочтете нужным.

Часто бывает так, что тебе в голову приходит какая-то интересная (светлая, дерзкая, пошлая, вульгарная, забавная, дурацкая. ) мысль. Тебе хочется этой мыслью сразу поделиться со своим другом. Не надо этого делать. Не надо ему звонить, писать и т.д. Если вам есть что сказать, просто запомните это. Когда у вас будет полноценная (плановая) ситуация общения, тогда все и выскажете. Если боитесь забыть эту мысль, нет ничего проще, чем записать ее.

С этими порывами связано несколько неприятных моментов. Во-первых, общение для вас будет со временем навязчивой потребностью, иногда бессмысленно-беспощадной. Во-вторых, если вы лезете к другу с первой попавшейся мыслью, будьте готовы и к тому, что он тоже будет вас беспокоить каждый раз, когда в его душе шевельнется желание пообщаться.

В-третьих, эти порывы часто являются просто замаскированной ленью. Вместо того, чтобы работать, работник идет в соседний кабинет, чтобы обсудить новости. Эти новости оказываются настолько «интересными», что обсуждением их он может заниматься часами. Студент или выпускник школы вместо того, чтобы готовиться к экзаменам, постоянно пишет своей подружке сообщения в духе: «Как поспала?», «Как настроение?», «Пойдем на следующей неделе в кафе?» и т.д.

Человек так устроен, что у него есть врожденная «потребность в болтовне». Попробуйте как-нибудь, если хотите, помолчать несколько дней или даже неделю, то есть вообще практически ничего не говорите. Потом начните общаться – и вы тогда заметите, что вас «несет»: вы болтаете и болтаете, не можете остановиться.

Не стоит каждый раз поддаваться своему желанию просто поболтать. Дождитесь подходящего случая (той же «субботы общения», как говорилось выше). Если вы будете поддаваться этому стремлению постоянно, со временем общий уровень потребности в болтовне вырастет. Здесь можно провести аналогию с обжорством: человеку, зацикленному на еде, со временем надо все больше еды, чтобы добиваться состояния полного удовлетворения.

Как правило, люди общаются часами, обсуждая вещи, которые ни к чему не обязывают: разговаривают про сериалы, сплетничают, делятся воспоминаниями и т.д. Как только общение становится предметно-деловым, вы и ваш собеседник становитесь осторожными, скупыми на слова. Потому что одно неловкое слово может иметь значительные, неприятные последствия.

Грубость – отталкивающая черта характера, особенно если речь идёт о женщине. Вместо женственности и нежности, которые изначально заложены природой в прекрасной половине человечества, многие проявляют хамство и грубость, отталкивая тем самым окружающих и обрекая себя на одиночество. Как перестать быть грубой и наполнить жизнь приятными эмоциями? Это непросто, но, следуя советам, приведенным ниже, можно избавиться от грубости и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Текст: Редакция Wday.ru · 24 января 2017

Как перестать быть грубой и получать удовольствие от общения

Грубость является преодолимой чертой характера, но требует работы и терпения. Для того чтобы перестать грубить окружающим и получать удовольствие от общения с людьми, женщина должна научиться нескольким нехитрым приемам.

  1. Научиться адекватно реагировать на внешние факторы. Мир, который окружает нас, не может быть идеален. Нужно учиться терпимей относиться к окружающим, контролировать свои эмоции в момент, когда они начинают переполнять. Объективная оценка своих эмоций и контроль над ними – это уже половина успеха.
  2. Чаще смеяться или улыбаться. Смех способен излечить от плохого настроения, стрессов и депрессии. Если не хочется смеяться, то нужно хотя бы почаще улыбаться. В йоге есть такое упражнение, как «улыбка Будды», его смысл состоит в расслаблении мышц лица. Когда мышцы расслабились, нужно легонько двигать уголками губ, изображая на лице улыбку. Важно не напрягать при этом мышцы, все должно происходить на уровне собственных эмоций и ощущений.
  3. Не копить в себе агрессию. Она способна не только выводить из эмоционального равновесия, но и приводить к серьезным проблемам со здоровьем. Для выплеска агрессии очень хорошо подойдут занятия спортом.

Соблюдение правил – путь к успеху.

Как научиться быть не слишком грубой в ответ на хамство?

С тем, как сдерживать свои эмоции, понятно. Но как же быть в случае, когда сталкиваешься с необоснованным хамством в свою сторону? Чтобы быть умнее и не опускаться до уровня хамоватого человека, нужно придерживаться следующих принципов:

  1. В самом начале конфликта, вместо того чтобы вспылить, необходимо сосчитать до 10. Это понизит адреналин в крови и заставит посмотреть на ситуацию более осмысленно.
  2. Нужно соблюдать спокойствие. Важно не дать вывести себя из эмоционального равновесия. Умение адекватно и спокойно реагировать на хамство делает женщину выше происходящей ситуации.
  3. Игнорирование – лучший способ защитить себя от хамства и грубости. Необходимо игнорировать и просто пожалеть человека, который свое недовольство жизнью пытается выплеснуть через грубость.

Умение общаться – плюс в любой работе.

Как не быть постоянно грубой, если внешние факторы всячески провоцируют?

Характер человека формируется внешними и социальными факторами. Если женщину окружает, например, коллектив грубых мужчин, со временем и ее характер огрубеет. В таких случаях важно не поддаваться внешним факторам и всячески поддерживать свою женственность. Для этого необходимо постоянно совершенствоваться, читать соответствующую литературу и всегда помнить о том, что женщина должна быть нежной и мягкой. Ведь именно таких любят мужчины.

В жизни каждой женщины можно найти множество счастливых моментов, главное, научиться их замечать и не растрачивать себя на губительное эмоции, такие как грубость.

Думаем о собственном комфорте.

Забота о личном пространстве — главное правило, которое помогает чувствовать себя комфортно и уверенно в любой ситуации. Когда вы умеете выстраивать границы, вы гарантируете себе стабильное психологическое состояние: говорите «нет» и не чувствуете себя жертвой; не поддаетесь манипуляциям; поступаете, как считаете правильным для себя.

Проблема не в вас

Для начала нужно понять: люди проявляют агрессию и транслируют негативное отношение к окружающим, когда не чувствуют себя счастливыми. Жизнь негативных людей состоит из сплошных расстройств, неудовлетворенных желаний, постоянных тревог, страхов и опасений. Это провоцирует хамить окружающим, вести себя холодно, проявлять агрессию. Таким людям все равно, на кого проецировать жесткость и слабость, поэтому не вините себя в чьем-то плохом настроении и неумении наладить жизнь.

shutterstock.com

Станьте себе лучшим другом

Как бы странно это не звучало, но агрессор всегда понимает, где жертва. На подсознательном уровне люди считывают, с кем и как себя можно вести. Вспомните свое окружение: наверняка есть люди, над которыми можно без конца подшучивать и они не смогут дать отпор, и наоборот, есть личности, в сторону которых никто не отпускает язвительный комментарий. Для этого необязательно быть боксером высшей категории: достаточно работать над уверенностью в себе и не позволять кому-то занимать доминирующую позицию рядом с вами.

shutterstock.com

Поймите: человек рядом — не лучше и не хуже. У него нет права диктовать вам, кто вы, как вам жить, одеваться, где гулять, с кем общаться. Даже если этот человек — ваш родитель или руководитель. Часто именно руководящие люди переносят диктаторскую позицию из профессиональной сферы в личные отношения.

shutterstock.com

Продумывайте ситуацию заранее

Состояние жертвы проявляется и внешне: человек всегда ощущает тревогу, у него неуверенная позиция, он не может постоять за себя. Часто жертва сама становится агрессором под влиянием гнева и страха. Такие люди — заложники собственных чувств, и вместо тотальной работы над собой они начинают подавлять и унижать других.

Но подумайте о другом: самые дискомфортные ситуации помогают взрослеть, адаптироваться и решать вопрос отстаивания границ, а не убегать от него. Когда вы отстаиваете личные границы, вы защищаете свою личность, психику, желания и интересы, таланты и мнение. Эта невидимая черта между внутренним и внешним миром напоминает: вы имеете право быть тем, кто есть. Это — ваша психологическая территория, и только вы распоряжаетесь на ней, а не мама, бабушка, начальник, теща, коллега или симпатичный вам человек.

Самое интересное, что люди осознают границы в критический момент: когда кто-то их нарушает. Можно быть бесконечно уверенным в себе человеком, а потом кто-то вам скажет: «А ты не думал сменить прическу?». И здесь проявится ваша уверенность в себе: вы хихикаете и меняете тему, лезете в драку, кричите, оскорбляете или даете настолько твердый и достойный ответ, что собеседник на всю жизнь запоминает — с вами так себя вести нельзя.

С чужими людьми нужно каждый раз заявлять о своих нормах, это сложно, но дает результат. Вы знакомитесь с новым человеком и даете понять: допускаете в разговоре мат или нет, принимаете безосновательную критику или слушаете совет, о котором сами спросили. Границы нарушаются, даже незнакомый человек переходит в разговоре «на ты» без взаимной договоренности. Иногда люди осознают, что границы нарушили, когда случился конфликт. Ничего страшного: запомните это внутреннее ощущение, когда понимаете, что происходящее вам неприятно. Заранее подумайте, как поведете себя при следующем случае агрессии, чтобы постоять за себя. Повторяйте про себя: «Со мной так нельзя», и в самый нужный момент эти слова станут вашей защитой.

shutterstock.com

Как определить отсутствие границ

Скорее всего, нужно поработать в этом направлении, если вы:

  • общаетесь с людьми, которые вас не уважают;
  • окружающие используют вас только в своих целях и вспоминают, когда что-то нужно;
  • ваше мнение обесценивают: ну ты и тупой, что за бред, как тебе такое пришло в голову;
  • вы оправдываете недостойное поведение собеседника, верите в собственные легенды: начальник может меня оскорблять, девушка накричала на меня, потому что устала;
  • зависите от чужого мнения и оценки;
  • не умеете говорить «нет»;
  • боитесь услышать и проявить себя;

shutterstock.com

Как отстаивать границы

Не бойтесь заканчивать разговор, покидать территорию, класть трубку, уходить со свиданий и даже собеседований, если с вами разговаривают недостойно. Делайте это спокойно: не кричите, не хлопайте дверями, не кидайте вещи в собеседника. Не думайте, что вы обидите человека или должны терпеть, потому что кто-то уделил вам время. В первую очередь, вы — личность, и уже потом ребенок, сотрудник, партнер и коллега. Не беспокойтесь о чужих чувствах и обидах, если люди не подумали о ваших.

Как перестать быть замкнутым | Советы психолога

Многие спрашивают, как перестать быть замкнутым, что для этого нужно делать и почему сегодня многие люди замыкаются в себе. Ведь одиночество иногда полезно, но если это перерастает в привычку, то человек просто уходит в себя. Иногда это полезно, а иногда нет. Если вы хотите перестать быть замкнутым, то применяйте советы психологов указанные ниже на практике.

 

В статье вы узнаете, как перестать быть замкнутым, какие есть способы, советы и рекомендации, как их применять на практике и действовать несмотря ни на что. Ведь замкнутый человек не способен любить, быть счастливым и добиваться успеха. Но и тот, кто постоянно говорит, также ничего не добивается в жизни. Нужно найти золотую середину между одиночеством и чрезмерным общением. Тот, кто много говорит, мало делает.

 

Выйдите из замка

Чтобы перестать быть замкнутым, вам просто нужно выйди из внутреннего замка, в котором вы сейчас закрылись. Откройте дверь и выйдите на люди, как бы страшно это ни было. Если вам надоело сидеть в замке, то выйдите на прогулку и тогда вам станет легче. Часто замыкаются в себе те люди, которые разочаровались в жизни и в тех, кто их обидел. Не обращайте на это внимание и просто продолжайте жить и делать то, что нравиться, так как жизнь коротка, чтобы тратить ее на то, что делает вас несчастными. Узнайте: как перестать бояться темноты.

 

Начните общаться с правильными людьми

Чтобы перестать быть замкнутым, вам нужно окружить себя теми людьми, кто вас будет понимать, и поддерживать в трудную минуту. Такие люди еще существуют, поэтому ищите их и никогда не предавайте друг друга, как бы трудно это ни было. Окружайте себя той информацией, которая вас поднимает выше и делает счастливее, а не наоборот. Не слушайте никакой пропаганды, слушайте свою душу и сердце и тогда все будет порядке.

 

Займитесь любимым делом

Если вы хотите перестать быть замкнутым и вам это не нравиться, но просто общаться с людьми вы не хотите, то займитесь любимым делом, учитесь, работайте, добивайтесь успеха. Это будет намного полезнее и лучше, чем бессмысленное общение. Но быть закрытым не нужно, старайтесь помогать людям, уважать и любить их какими бы они ни были. Узнайте: как перестать быть неудачником.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком: 7 способов избавиться от застенчивости

Для многих из нас выстраивание отношений с людьми — это ключ к хорошей жизни. Главными навыками в этом процессе являются коммуникация, самопозиционирование и способность ловко держаться на публике. 

Однако чтобы пройти путь от несговорчивого молодого человека до лидера мнений, надо сломать много барьеров и провести колоссальную работу над собой. Кому-то для этого надо подтянуть дикцию и расширить словарный запас, другому — приобрести красивые брюки и подстричься, а некоторым — избавиться от неуверенности в себе и перестать бояться живого общения.

В этот раз мы остановимся на последнем аспекте этого сложного процесса и расскажем, как избавиться от замкнутости, застенчивости, стеснительности и прочих психологических барьеров, которые не дают нам добиваться желаемых коммуникативных результатов.

Почему в стеснительности и замкнутости нет ничего хорошего?

Многие считают, что замкнутость и стеснительность присущи только детям, а уже в подростковом возрасте люди становятся более общительными и раскрепощенными. Однако, согласно исследованию, опубликованному научным журналом PsychCentral, до 45% взрослых испытывают проблемы с общением, а у 7% из-за этого возникают настоящие психические расстройства, вплоть до депрессии.

Замкнутость и стеснительность мешают людям продвигаться по карьерной лестнице, проходить собеседования и вести важные переговоры. Они с меньшей вероятностью будут занимать руководящие должности и управлять другими. Еще сложнее ситуация обстоит с теми, кто находится в числе тех семи вышеупомянутых процентов. Эти люди — в группе риска по возникновению зависимости от алкоголя и других наркотических веществ.

Одним словом, недостаток общения и неспособность выстраивать желаемую коммуникацию приводит к неудовлетворенности жизнью.

При этом сама застенчивость не так опасна, как ее последствия, к которым относится в том числе и одиночество. Например, одиночество является одним из факторов ранней смертности среди мужчин, и это научно доказанный факт. То есть недостаток общения, поддержки со стороны и эмоций других людей увеличивает шансы не дожить до старости на целых 14%. Это напрямую связано с гормональной системой, потому что у застенчивых людей наблюдается повышенный уровень кортизола, так называемого «гормона стресса», который влияет на качество сна и артериальное давление.

Как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком?

Однако, как мы уже упоминали выше, замкнутость и застенчивость являются обстоятельствами поправимыми при определенной совокупности усилий. Советуем запомнить и прибегнуть к ним, если понимаешь, что тебе это необходимо.

1 Пойми, что окружающим нет до тебя никакого дела

Всем нам еще с раннего детства говорили: «Да успокойся ты, никто на тебя не смотрит», но мы упорно не хотели в это верить и продолжали стесняться окружающих. Однако, как оказалось, за нами действительно никто не наблюдает, ведь все заняты своими жизнями и сконцентрированы на собственных успехах и провалах.

Сам подумай, разве ты следишь за каждым движением незнакомого тебе человека, находясь на вечеринке? Конечно же, нет. Даже если ты и обратил внимание на того или иного персонажа, вряд ли ты зациклишься на нем и перестанешь замечать остальных.

Существует даже такое когнитивное искажение под названием «персонализация». Это когда человеку кажется, что все вокруг говорят только про него. В связи с этим он начинает винить себя даже в тех вещах, которые не имеют к нему никакого отношения. Вместе с этим он принимает на свой счет то, что его не касается.

Чтобы побороть персонализацию, надо регулярно напоминать себе, что людям вокруг нет до тебя никакого дела. Например, если кто-то случайно с тобой не поздоровался, это не значит, что он держит на тебя обиду и уже готовит покушение. Просто помни, что у всех есть свой внутренний мир с кучей своих проблем, задач и мыслей. Пойми, что многие люди слишком заняты, чтобы целый день наблюдать за тобой.

2 Не доводи свою рефлексию до самобичевания

Не стоит постоянно напоминать себе, что ты никому не интересен, говоришь одни глупости и только все портишь. Даже не начинай думать, что в том разговоре ты был «слишком тихим», «давал неуместные комментарии» или «сморозил какую-то глупость». 

Лучше сконцентрируйся на позитивных моментах в общении. Например, вспомни, как все посмеялись после твоей шутки, либо были рады тебя видеть. В процессе самоанализа можно добраться до глубин, которые не отражают реального положения вещей, и от этого будет только хуже.

В этом контексте стоит упомянуть еще одно когнитивное искажение под названием «фильтрация». Это процесс, когда человек концентрируется только на негативном опыте, игнорируя свой успех. Многие из нас склонны «фильтровать» происходящее именно подобным образом, но лучше так делать не стоит. Старайся регулярно вспоминать о своих достижениях и победах.

Нагляднее всего будет создать себе список, разделив его на две колонки с «успехами» и «провалами». В нем должен быть постоянный баланс между негативным опытом и позитивным. 

3 Найди в себе уникальные качества и особенности

Чтобы принять этот мир со всеми его людьми, необходимо принять в этом мире себя (или хотя бы постараться). От этого приятия появляется уверенность в себе и простое счастье от того, какой ты есть. 

Поверь, человек, который доволен собой, с большей охотой и успехом общается с другими. Поэтому найди в себе то, что делает именно тебя уникальным, и уцепись за это.

Возможно, это феноменальное чувство юмора, способность тонко подмечать житейские нелогичности, начитанность, музыкальность, образованность и так далее. Собери все эти позитивные умения и качества в одну кучу и начни ими гордиться. После этого тебе будет намного легче делиться ими с окружающим миром, осознавая, что ты отдаешь что-то полезное. Можешь даже составить список этих качеств, если тебе так удобнее.

Дело в том, что мы часто любим преуменьшать свои таланты и заслуги. Во многом это и позволяет нам двигаться вперед, не останавливаясь на достигнутом. Однако очень важно, чтобы это «преуменьшение» не стало деструктивным образом сказываться на твоей жизни.

4 Чаще визуализируй свой успех

Чтобы достичь желаемого результата в любом деле, необходимо постоянно визуализировать этот результат. Это касается не только роскошных автомобилей, шикарных квартир и высокооплачиваемых должностей, но и просто человеческого общения.

Если непосредственно перед общением (переговорами, собеседованием) ты будешь визуализировать свое поведение и отклик твоего собеседника, вполне возможно, так все и произойдет.

В этом деле существует два типа визуализации — визуализация итога и процесса. В первом случае ты представляешь себе конечный результат проделанной работы, а во втором, естественно, процесс его достижения. Эффективнее всего будет ориентироваться сразу на два этих типа и представлять все сразу.

Поверь, такой подход способен в разы увеличить твои шансы на успех. Ведь «визуализация» является своеобразной репетицией. С помощью нее ты можешь попрактиковаться в ситуации перед тем, как она произойдет. Вместе с этим выявляются возможные последствия и препятствия, а также способы их преодоления. 

6 Почаще выходи из зоны комфорта

Довольно часто мотивационные спикеры призывают своих слушателей выходить за пределы зоны комфорта. Понятное дело, что оставаться на нагретом месте довольно удобно и спокойно, но в таком положении отсутствует любые намеки на творчество, преодоление, любознательность и прогресс.

Поэтому старайся регулярно делать то, что никогда не делал. Конечно, все это будет сопровождаться страхом и неопределенностью, что совершенно нормально. Главное, не позволять этим чувствам останавливать тебя, потому что совсем скоро от них не останется и следа. 

Только не стоит сразу перегружать себя страхами и тревогами в надежде преодолеть все и сразу. Старайся делать это постепенно и без вреда для здоровья. Достаточно начать с того, чтобы приготовить какое-то новое блюдо или отправиться на прогулку в незнакомый город.

7 Избавься от ненужных людей

Во многом нас определяют и формируют люди, с которыми мы общаемся и проводим время. Если ты замечаешь, что в твоем окружении есть те, с кем объективно сложно общаться и поддерживать дружеские отношения, постарайся избавиться от таких людей (то есть ограничить общение с ними).

Довольно часто в подобных обстоятельствах помогает переезд. Если ты считаешь, что это именно то, что тебе нужно, сядь, соберись с мыслями и решайся.

Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным?

Некоторые люди от природы общительны и могут найти общий язык практически с любым человеком. Другие же страдают от того, что не уверены в себе, не могут начать разговор с незнакомым человеком и часто молчат в обществе. Такие люди выбирают зачастую такие профессии, которые мало связаны с общением. Однако умение общаться и быть уверенным в обществе необходимы не только в профессиональной сфере. Поэтому таким людям так важно найти профессиональный ответ на вопрос, как перестать быть стеснительным, неуверенным и замкнутым. Рекомендации психологов и работа над своим характером в данном направлении обязательно принесут желанные плоды.

Как перестать быть замкнутым и стеснительным?

Замкнутость и стеснительность не являются негативными чертами характера, но создают в жизни человека определенные трудности. Работать над проблемой, как перестать быть стеснительным человеком, придется постоянно, чтобы закрепить новую привычку. Зато через время знакомство с новыми людьми и разговор с ними не будут представлять собой никаких трудностей.

Итак, психологи дают такие советы, как перестать быть стеснительным:

  1. Необходимо работать над повышением своей самооценки. Для этого можно выписать на лист свои положительные качества и повесить список на стену возле рабочего стола.
  2. Полезно наблюдать за общительными людьми: что входит в их общительность, почему они имеют успех в обществе.
  3. Важно ежедневно тренировать общительность на практике. Для этого можно использовать любую ситуацию, в которой есть другие люди и возможность общаться. Это может быть вопрос о товаре к продавцу, вопрос о времени к прохожему, просьба к водителю маршрутки.
  4. Необходимо вырабатывать у себя громкий уверенный голос. Лучше всего делать это дома, перед зеркалом. Говорить необходимо так, словно важно кого-то в чем-то убедить или заставить выполнять какие-либо действия.
  5. Для работы над тем, как перестать быть скромной и стеснительной, некоторые психологи предлагают довольно интересный, но непростой метод. Он направлен на то, чтобы в короткие сроки преодолеть барьер боязни общества. Для этого необходимо сделать что-то такое, чтобы все люди обращали на тебя внимание. Можно улыбаться всем прохожим, нестандартно одеться, нести в руках странную вещь. После того, как человек получает огромную дозу внимания со стороны окружающих, он начинает уделять меньше внимания мнению со стороны и свободнее себя чувствует.

 

11 признаков того, что человек закрыт эмоционально и не готов быть уязвимым одиночество и разочарование. Это вымышленная сцена, но диалог очень пронзительный, подчеркивающий боль от влюбленности в кого-то, кто эмоционально замкнут. Частично этот особый вид разбитого сердца происходит из-за того, что эмоционально недоступного партнера бывает трудно обнаружить — это не всегда очевидно, когда вы впервые знакомитесь с ним.Вот почему знание знаков может помочь предотвратить слишком глубокие отношения с кем-то, кто не сможет любить вас так, как вы этого заслуживаете.

Уязвимость, связанная с отношениями, тяжела для многих людей, и нередко нервничать по поводу уровня близости, сопровождающего романтические отношения. Выставлять напоказ свое сердце может быть страшно. Но нет единой причины, по которой люди становятся эмоционально недоступными, потому что весь наш прошлый опыт определяет то, как мы подходим к отношениям в настоящем.«Любой прошлый травмирующий опыт с любовью может вызвать эмоциональные блоки», — говорит Ромпер Джулия Беккер, сваха и тренер по свиданиям, — будь то особенно болезненное расставание или наблюдение за разводом ваших родителей.

Со временем это может перерасти в устойчивую модель эмоционального избегания. «Людям с избегающим стилем привязанности становится не по себе, когда они находятся рядом, и они отдаляются, потому что длительная близость для них действительно трудна», — говорит лицензированный брачный и семейный терапевт Николь Ричардсон.В крайних случаях у них могут проявляться признаки избегающего расстройства личности, состояния, характеризующегося крайним страхом осуждения и отвержения. Хотя это случается редко, это существенно влияет на близкие отношения человека и часто требует помощи профессионала, чтобы чувствовать себя уверенно, эмоционально взаимодействуя с другими.

Если вы являетесь жертвой такого поведения, вполне понятно, что вы чувствуете разочарование и беспомощность. Хорошо то, что знание привычек эмоционально закрытого человека может помочь вам избежать чрезмерного вовлечения в односторонние отношения или чрезмерной приверженности кому-то, когда вы сами эмоционально готовы.Читайте дальше, чтобы узнать об 11 распространенных признаках того, что кто-то не совсем готов или не хочет быть эмоционально уязвимым. Хотя не каждый эмоционально замкнутый человек проявляет эти черты, они могут дать некоторые общие подсказки о том, готов ли ваш партнер к развитию ваших отношений.

Они говорят только о себе

JohnnyGreig/E+/Getty Images

«Один важный признак [эмоциональной недоступности] — это если они не задают вам абсолютно никаких вопросов о себе», — говорит Беккер, особенно при первом знакомстве. ты.Если ваш партнер, кажется, не интересуется вашей жизнью, это может быть признаком того, что он на самом деле не хочет впускать вас, предпочитая оставаться в изоляции.

Вы определенно хотите, чтобы партнер рассказал вам о себе, но если вы чувствуете, что его собственная точка зрения больше интересует, чем ваша, вы можете сделать шаг назад и взглянуть на отношения. «В здоровых отношениях обе стороны ищут информацию друг у друга», — говорит Ричардсон. Связь — это улица с двусторонним движением, и вы должны чувствовать себя в приоритете перед своим партнером.

Они избегают эмоциональных разговоров

Явным признаком эмоциональной недоступности является активное избегание разговоров о своих чувствах. «Людям часто трудно назвать свои чувства к себе, — говорит Ричардсон. «Как только чувства признаются, их гораздо труднее избежать. Тот, кто избегает говорить с вами о чувствах, скорее всего, не сможет сидеть с ними наедине».

Хуже того, они могут заставить вас думать, что проблемы в отношениях являются отражением вас , а не их.Газлайтинг — обычная тактика, которую люди используют, чтобы избежать ответственности за проблемы, которые они создают, поэтому вам следует опасаться партнера, который превращает конфронтацию в возможность обвинить вас или прекратить продуктивный разговор.

Они критикуют все и всех

Это нормально — иметь стандарты для человека, с которым вы хотите проводить время, но те, кто нападает на каждую мелочь в ком-то, могут использовать критику как способ держать других в страхе .«Для эмоционально недоступного человека безопаснее оставаться одиноким и эмоционально отстраненным, чем устанавливать связь и связь с кем-то только для того, чтобы снова получить травму», — говорит Беккер. Это защитный механизм, который не позволяет никому приближаться к ним слишком близко.

Они постоянно вспоминают своих бывших

Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, разговоры о людях, с которыми вы встречались в прошлом, посылает сигнал о том, что вы все еще сосредоточены на этих отношениях и в вашем сердце нет места для новых подключение еще.Беккер предупреждает, что вы должны быть скептичны, если кто-то «говорит о своих бывших и своих прошлых отношениях на вашем первом свидании», поскольку они могут подсознательно показать вам, что их сердце все еще с кем-то другим.

Важно говорить о том, что пошло не так в прошлых отношениях, чтобы убедиться, что вы не повторите эти ошибки с кем-то новым, но это не должно омрачать партнерство, которое вы строите в настоящем. Если вы чувствуете, что находитесь в отношениях из трех человек с участием бывшего партнера, это признак того, что он не полностью готов быть с вами полностью.

Они плохо воспринимают любовь

Не существует идеального способа заставить кого-то чувствовать себя любимым и заботливым, но считайте это тревожным звоночком, если вы прилагаете много усилий, чтобы ваш партнер чувствовал себя особенным, а он никак не могу оценить. «Это может быть связано с травмой или избегающей привязанностью», — говорит Ричардсон. «Прикосновения и привязанность могут быть связаны с силой, особенно если они были отняты у [вашего партнера] в прошлом». Они могут подсознательно использовать это как способ держать свои карты близко к груди.Этот дисбаланс приведет к тому, что вы оба будете чувствовать себя несчастными, так как вы будете чувствовать себя опустошенными, а ваша вторая половинка будет чувствовать себя нелюбимой.

Вы можете дать человеку очень мало, если он не признает ваши усилия, и вы не должны чувствовать, что вашему партнеру невозможно угодить. Разговоры с вашим партнером о языках любви могут помочь улучшить отношения для вас обоих, поскольку знание того, как каждый из вас получает любовь, может помочь вам обоим чувствовать себя удовлетворенными.

Они стараются не быть связанными

Это поведение не обязательно относится конкретно к романтическим ситуациям; это больше связано с общей неприязнью к навязыванию установленных планов или обязательств.Ваш партнер может хотеть проводить с вами время только тогда, когда ему удобно, не считаясь с вашими потребностями. Подобные действия указывают на то, что они сосредоточены только на своих собственных желаниях и не готовы сбалансировать ваши желания со своими. «Если кто-то хочет от вас большего, но не ищет обязательств, важно установить и удерживать свои границы», — говорит Ричардсон. Вы не должны чувствовать, что ваши желания отходят на второй план по сравнению с желаниями вашего партнера.

Они не находят для вас времени

Грейс Кэри/Moment/Getty Images

Точно так же партнер, который всегда слишком занят, чтобы проводить с вами время, скорее всего, не сможет удовлетворить ваши потребности.Ричардсон отмечает, что выгорание иногда может привести к эмоциональному избеганию. «Культура суеты может заставить людей работать сверхурочно и придерживаться стандартов, которые просто недостижимы», — объясняет она. «Это может привести к тому, что они потеряют связь со своими чувствами и просто оцепенеют или на автопилоте справятся со всем этим». Проблема может заключаться в несоответствии обстоятельств — этот человек не находится в том месте, где он готов полностью посвятить себя отношениям с кем-то другим, и вам не нужно расстраиваться, думая, что что-то когда-нибудь изменится.

Они ведут себя чересчур обаятельно

У кого нет слабости к красноречивым болтунам, которые осыпают их комплиментами и вниманием на первом свидании? Их харизма опьяняет, и легко поддаться их флирту, потому что он кажется таким интенсивным. Но такие люди часто занимаются этим только ради погони, и они оставят вас в беде, как только вы пройдете этап щенячьей любви.

Беккер называет эту тактику «бомбардировкой любовью». Хотя их нежное поведение указывает на то, что сначала они вовлечены в отношения, любовный бомбардировщик может «на самом деле убежать, когда все станет реальным», — объясняет она.«Им просто нужно временное решение». Это не значит, что партнер не должен льстить вам и заставлять вас чувствовать себя особенным; просто убедитесь, что за всем этим стоит подлинная связь, и часто лучший способ сказать это — показать ее. время

Вам не доверяют

Часто люди боятся впустить кого-то другого в свое сердце из-за риска пораниться Те, кто боится пострадать, иногда прибегают к тактике, чтобы попытаться контролировать своих близких, чтобы чувствовать себя менее уязвимыми.«Когда кто-то боится, что ему причинят боль, он создает подсознательные стены, чтобы защитить себя», — отмечает Беккер, и ограничение того, что партнер может делать, заставляет его чувствовать себя в большей безопасности. Но здоровые отношения основаны на доверии, и ваш партнер должен поднимать вам настроение, а не уменьшать вашу жизнь.

Они говорят людям, что не готовы к обязательствам

Если вы знаете, что не готовы к чему-то серьезному, хорошо сообщить людям, с которыми вы встречаетесь, заранее, чтобы не вводить их в заблуждение. .Эмоционально недоступные люди часто ясно заявляют о своих намерениях на словах, но затем ведут себя так, будто хотят чего-то более серьезного, сбивая с толку своих партнеров. Беккер предостерегает от чрезмерного толкования действий в этом случае. «Если кто-то говорит вам, что он не готов или не ищет отношений, поверьте им , — говорит она. — Не думайте, что вы будете особенным, кто изменит их мнение».

Опьяняет мысль, что ты можешь быть причиной того, что кто-то готов к чему-то настоящему, но, скорее всего, ты пострадаешь, если попытаешься изменить то, что кто-то хочет.

Они встречаются только с другими эмоционально недоступными людьми. обязательство либо. «Если вы привлекаете в свою жизнь недоступных людей, часть вас, вероятно, тоже недоступна, и вы привлекаете зеркальное отражение себя или в конечном итоге с людьми, о которых вы подсознательно знаете, что они вам не подходят, поэтому вы можете избежать отношений и реальных отношений». связь», — объясняет Беккер.

Даже если вы сильно жаждете близости, вы можете сдерживать себя, не осознавая этого. «Тревожный или избегающий стили привязанности заставят людей отдаляться, когда они жаждут близости», — говорит Ричардсон. В этом случае может быть полезно поговорить с терапевтом, чтобы лучше понять, что удерживает вас от полной уязвимости. Утешайтесь тем фактом, что у вас есть свобода действий в своих действиях, и вы можете активно работать над тем, чтобы открыться людям, если хотите более глубоких отношений в своей жизни.

Хотя ситуации бывают разные, эти красные флажки могут указывать на то, что человек, с которым вы находитесь, не готов к более глубокой связи. Если вы ищете более эмоциональной близости, возможно, пришло время пересмотреть ваши отношения. «Стоит попытаться поговорить об этом», — предлагает Ричардсон. «Если ваш партнер пытается измениться или что-то улучшить, продолжайте пытаться. Если они этого не сделают, пожелайте им всего наилучшего». Это решение, хотя и болезненное, в конечном итоге откроет вам любовь, которая лучше отвечает вашим эмоциональным потребностям.

Источники интервью:

Julia Bekker , Catchmaker и знакомств

Nicole Richardson Nicole Richardson , LMFT-S, LPC-S, брак и семейный терапевт

7 способов получить закрытую Off Person To Open Up To You

Открытое и честное общение играет огромную роль в успехе любых отношений, особенно романтических. Но по тем или иным причинам некоторые люди не всегда склонны делиться своими чувствами с друзьями, семьей или даже с партнером.Если ваш С.О. закрыт и сопротивляется открытию вам, это может обидеть и обескуражить, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы побудить их сделать это. Вот почему кто-то может быть закрытым и как заставить кого-то открыться.

Почему кто-то может быть закрыт.
«Главная причина, по которой человеку может быть трудно открыться, заключается в том, что он не чувствует себя в эмоциональной безопасности при этом», — говорит психотерапевт Меган Брюно, магистр медицины, mbg. Это может быть отражением того, как они относятся к отношениям.Они могут не воспринимать это как достаточно безопасное, чтобы делиться своим внутренним миром, или они могут быть еще недостаточно вовлечены в отношения, чтобы захотеть углубиться в отношения со своим партнером.

Склонность к замкнутости также может быть связана с предыдущим опытом отношений или травмой. Вполне возможно, что этот человек «чувствует стыд за свой опыт и считает, что должен «скрывать» эту часть себя», — объясняет Брюно. Брюно добавляет, что некоторые люди из консервативных или коллективистских культур могут быть менее склонны обсуждать личные проблемы.Вообще говоря, мужчинам во многих культурах не рекомендуется говорить о своих эмоциях, поэтому многие мужчины научились сопротивляться этому с юных лет.

Важно помнить, что люди обрабатывают вещи по-своему и с разной скоростью; они действительно могут не знать, как ответить на ваши вопросы, потому что сами их не задавали. «Кому-то может быть трудно открыться, если они не обработали то, о чем они сопротивляются открытию», — отмечает она.«Им неудобно «идти туда», поэтому они избегают этого».

Как заставить кого-то открыться:
1. Постоянство — ключ к успеху.
Если ваш партнер имеет дело с чем-либо из вышеперечисленного, будь то травма в отношениях в прошлом или отсутствие обработки собственных эмоций, важно быть последовательным, чтобы помочь построить доверие. «Людям с жесткими границами, перед которыми открываются проблемы, как правило, требуется больше времени, чем обычному человеку, чтобы построить доверие, взаимопонимание и эмоциональную безопасность», — говорит Брюно. Уверенность в том, что вы будете верны своему слову, позвоните, когда вы обещаете, и т. д., может помочь с этой основой.

2. Практикуйте активное слушание.
Даже если кому-то трудно открыться, у всех нас есть глубокое желание чувствовать себя увиденным и понятым. Активное слушание — отличный способ убедить вашего партнера в том, что вы рядом с ним, предлагая ему безопасное пространство, в котором он нуждается. «Самым важным компонентом активного слушания является эмпатия: безоценочное вербальное признание своих чувств», — отмечает Брюно. Вы можете сделать это с помощью таких фраз, как: «Похоже, вы чувствуете [вставьте соответствующее чувство], потому что [причина, по которой они могут так себя чувствовать]», которая открывает перед ними дверь, чтобы выразить свое мнение.

3. Задавайте вопросы… но не слишком много.
Крайне важно найти баланс между деликатными вопросами и подглядыванием, так как последнее может заставить вашего партнера отстраниться еще больше. Мы все хотим чувствовать, что мы важны и о нас заботятся, но никто не хочет чувствовать, что он находится в горячем кресле. «Слишком много вопросов может заставить их чувствовать, что их допрашивают и осуждают, и заставить их защищаться», — добавляет Брюно. Так что будьте терпеливы и не забывайте активно слушать, когда задаете вопрос.

4.Демонстрируйте обмен и самораскрытие.
Без того, чтобы «перехватывать разговор и делать его о себе», говорит Брюно, «самораскрытие также может быть эффективным, помогая кому-то раскрыться». Она рекомендует формулировать заявления о совместном использовании и самораскрытии таким образом, чтобы побудить их поделиться своим опытом. Например: «Я действительно боролся с социальным дистанцированием и чувствовал себя очень одиноким и беспокоился об этом. Как у тебя дела?» По словам Бруно, если вы включите их в свою собственную уязвимость, они с меньшей вероятностью будут чувствовать себя уволенными или заставленными замолчать.

5. Опирайтесь на невербальные сигналы.
Звучит просто, но невербальные сигналы играют важную роль в эффективном общении. У всех у нас было ощущение, что кто-то говорит не то, что имел в виду, основываясь на языке своего тела, поэтому внимательное отношение к сигналам, которые мы подаем, поможет укрепить доверие и чувство безопасности. По словам Брюно, необходимо помнить о таких вещах, как «зрительный контакт, искреннее и теплое выражение лица и тон вашего голоса».

6. Дайте им понять, что вы цените ваши отношения, и спросите, что им нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Если ничего не помогает, вам, возможно, придется прямо спросить своего партнера, что ему нужно. «Это не всегда уместно, — отмечает Брюно, — но если вы перепробовали все и все еще чувствуете, что они закрыты, вы можете сказать что-то вроде: «Я действительно забочусь о тебе и хочу продолжать углублять наши отношения». Я заметил, что всякий раз, когда мы поднимаем [вставьте тему], вы меняете тему. Если вы не хотите говорить об этом, я понимаю и не буду подглядывать, но я также хочу быть здесь, если и когда вы это сделаете. Есть ли что-то, что вам нужно от меня, чтобы чувствовать себя в большей безопасности?» (Помня о предыдущих пунктах, таких как невербальные сигналы и активное слушание.)

7. Признавайте свои желания.
Наконец, Брюно подчеркивает, что не менее важно осознавать собственное желание углублять отношения быстрее, чем этого могут захотеть другие. У нас могут быть разные границы, временные рамки или даже подсознательные страхи быть брошенными. Если вы боретесь с нежеланием партнера открыться, «подумайте о своих собственных потребностях в« информации »или близости и подумайте, что, возможно, вам нужно проявить терпение в этом процессе».

Как сохранить соединение.
После того, как вы успешно начали помогать своему партнеру раскрыться, «признайте, чем он поделился, и поблагодарите его за то, что он доверил вам эту информацию», — говорит Брюно. И не пугайтесь, если вам придется немного притормозить, так как люди обычно «отступают после того, как открылись, потому что их собственная уязвимость и стыд слишком подавляют или неудобны», добавляет она.

Чтобы самораскрытие продолжалось, продолжайте практиковать вышеупомянутые советы, а также более широкие способы углубления вашей связи в паре, такие как определение приоритетов свиданий и обучение тому, как эффективно преодолевать разногласия.Изменения могут не произойти за одну ночь, но, проявив немного терпения и усилий, вы и ваш партнер сможете выяснить, что работает для вас, чтобы действительно эмоционально сблизиться.

Быть слишком осторожным и скрытным — иметь проблемы с самораскрытием

Застенчивые, неуклюжие люди иногда бывают чересчур осторожными и скрытными. Когда все говорят о более личных вещах, они умеют отстраняться и не вносить свой вклад, менять тему, отвлекать внимание, давать расплывчатые, уклончивые ответы или решать, что сейчас самое подходящее время, чтобы встать и посмотреть, что делают все остальные. партия делает.Есть темы, с которыми им некомфортно, и они всегда немного на взводе, когда общаются, потому что никогда не знают, когда они всплывут. Они могут бояться ситуаций, в которых с большей вероятностью могут возникнуть их пугающие объекты, например, когда их друзья все сидят и пьют. Они могут стать обидчивыми и оборонительными, когда определенные люди пытаются расспросить об их жизни, подобно тому, как одинокий подросток может чувствовать себя допрашиваемым и допрашиваемым, если его родители добродушно спрашивают его о друзьях, которых у него нет.

Проблема может проявиться двумя способами:

  • Во-первых, чрезмерно осторожные люди могут неохотно раскрывать себя, что способствует углублению отношений. Обычно по мере того, как люди узнают друг друга, они уходят от безопасных, поверхностных тем и начинают открываться друг другу и все больше и больше делиться своими уязвимыми местами и истинными «я». Они начинают с более мягкого раскрытия информации, и если их встречают с принятием и пониманием, они делают это дальше.Ожидается, что если один человек расскажет что-то о себе, другой подтвердит это и расскажет что-то подобное. Если они этого не делают, это нарушает процесс подключения. Человек, который открылся, может остаться неудовлетворенным, отвергнутым и, возможно, немного несправедливо разоблаченным. Если кто-то делится слишком много раз и не получает ничего взамен, он может решить, что достиг предела того, насколько близкой может быть эта дружба.
  • Хуже того, у кого-то могут возникнуть проблемы с предоставлением подробностей о себе, которыми большинство людей свободно поделятся с кем угодно.Например, они могут замолчать, когда их спрашивают, какие фильмы им нравятся или чем они занимались во время летних каникул. Точно так же они могут не захотеть делиться вещами, которые большинство людей не стали бы раскрывать своему боссу, бабушкам и дедушкам, но они вполне могли бы рассказать всем, с кем они хотя бы немного дружат (например, общими штрихами из своей истории свиданий или забавными случаями). рассказы о вечеринках). Если кто-то так осторожен, это часто заметно, и его сверстники могут задаться вопросом, почему он такой. Это может помешать их повседневным разговорам, так как в конечном итоге они закрывают множество тем.

Причины, по которым люди могут стать чрезмерно осторожными

  • Они стесняются своих секретов и недостатков и пытаются сохранить лицо, скрывая их. Это может быть побочным эффектом отсутствия социального успеха. Они не хотят говорить о своих выходных, потому что нехотя остаются дома и играют на своем компьютере уже шестую неделю подряд. Они не хотят говорить о своей истории свиданий, потому что им 22 года, и у них никогда не было отношений. Они избегают рассказывать истории о вечеринках, потому что у них их нет.Если кто-то в целом неуверен в себе, он может подумать, что все в нем скучно и странно и не должно раскрываться.
  • Они застенчивы и социально озабочены и рассматривают социальные ситуации как более высокие ставки, чем они сами. Они считают других людей осуждающими, разборчивыми и подлыми. Они думают, что делиться своими уязвимыми местами или даже своими музыкальными вкусами — это рискованный шаг, и их отвергнут, если они скажут что-то не то.
  • В прошлом к ​​ним приставали, и против них использовали их секреты и слабости.Может быть, у них был опыт хулиганов, которые притворялись, что начинают дружескую беседу, когда на самом деле хотели поиздеваться над ними и выкопать материал, который они могли бы использовать в качестве оружия позже.
  • В подростковом возрасте у них были любопытные, недоверчивые родители, которые всегда расспрашивали их об их жизни. Они научились быть скрытными и лживыми, чтобы защитить свою частную жизнь или избежать неприятностей по пустякам. Когда коллеги спрашивают, как прошли их выходные, они инстинктивно чувствуют, что папа их допрашивает, и молчат.
  • У них было более тяжелое детство, и они переняли замкнутые привычки, с которыми им трудно справиться во взрослом возрасте. Что-то могло происходить дома, о чем они обоснованно опасались, чтобы кто-нибудь узнал об этом. Возможно, они научились хорошо скрывать проблемы своей семьи и делать вид, будто на поверхности все было идеально. Когда они пытались раскрыть себя в детстве, их родители могли резко их пристрелить.

Как стать менее осторожным и открыться людям

Однако, и почему, это то, что кто-то слишком осторожен и защищает себя, это обречена на провал.Напрягает таскать с собой кучу якобы постыдных секретов и переживать о том, что будет, если о них кто-нибудь узнает. По иронии судьбы, скрытность иногда может вызвать больше внимания и суждений, чем помогает избежать. Если у вас есть секрет, никто не может подумать, что это большая проблема, если они узнают, что это было, но у них сформируется плохое впечатление о вас, если вы всегда закрыты и уклончивы. Их воображение может разыграться, и они предположат о вас нечто худшее, чем то, что вы на самом деле скрываете.Вот несколько советов, как избавиться от привычки к скрытности:

Измените свое отношение к тому, что значит раскрывать свои недостатки

Осторожные и скрытные люди верят, что другие отвергнут их, если узнают об их слабостях. Точно так же они думают, что способ понравиться — выглядеть безупречно и впечатляюще. На самом деле все наоборот. Когда мы раскрываем свои уязвимые места и острые углы, мы кажемся очаровательно человечными. Когда мы пытаемся вести себя так, будто с нами все в порядке, мы становимся далекими и незнакомыми или пресными и незапоминающимися.Вы когда-нибудь встречали кого-то, у кого все было вместе, но он казался слишком идеальным? Таких людей часто считают слегка раздражающими.

Статья продолжается ниже… СПОНСОР

Бесплатное обучение: «Как удвоить свою социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя непринужденно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.

Также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы завязать интересный разговор.Нажмите здесь, чтобы перейти на бесплатное обучение.

Многие секреты постыдны и постыдны, только если вы чувствуете, что они таковы

Допустим, ваша мама была алкоголичкой, когда вы росли. Вы можете рассматривать это как унизительную семейную тайну и делать все, чтобы люди не узнали об этом. Или вам может быть удобно с этим. Вы можете рассматривать это как то, через что вы прошли, но не как личное размышление о вашей ценности как личности. Вы можете подумать, что алкоголизм, к сожалению, довольно распространен, и он не делает кого-то ущербным только из-за того, что он подвержен этому.

Скажем, у вас сейчас мало друзей. Вы можете принять это за знак того, что вы неудачник и боитесь, что вас разоблачат. Или вы могли бы принять точку зрения, что быть одиноким не весело, но это случается со многими людьми время от времени, и что вы не полностью неполноценны только потому, что могли бы немного лучше организовать свою социальную жизнь.

Непринужденность к своим недостаткам создает своего рода самосбывающееся пророчество. Если вы расскажете кому-нибудь о своих уязвимостях и продемонстрируете спокойное, уверенное отношение к ним, они часто согласятся с этими намеками и почувствуют, что то, что вы рассказали, в порядке.С другой стороны, если вы представляете свои проблемы как постыдные признания, они таковыми и будут казаться.

Конечно, в хранении личной информации в секрете есть и практическая сторона. Даже если вы принимаете себя и чувствуете себя комфортно, могут быть люди, которые будут негативно реагировать на ваши секреты или использовать их против вас. Однако даже если это произойдет, это не означает, что вы и ваши уязвимости по своей сути неисправны. Проблема в реакции людей.

Иногда просто сказать, что ваши секреты не являются решающими, достаточно, чтобы изменить ваше отношение к ним. В других случаях вы будете логически знать, что они в порядке, но более глубокая часть вас не может избавиться от чувства, что они позорны. Если это так, есть другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свое мышление.

Постепенно столкнитесь со своим страхом быть более открытым

Осторожность возникает из-за страха перед тем, что произойдет, если люди узнают о вас определенные вещи. Лучший способ побороть страхи — привыкнуть к ним постепенно и контролируемо.Вы можете заняться самоанализом и разобраться, почему вас так остерегают, или попытаться найти более здоровую точку зрения на самораскрытие. Это может немного помочь, но, в конце концов, лучше всего открыться людям и увидеть, что все не так уж и плохо. Вы должны убедиться на собственном опыте, что делиться кусочками себя не так уж опасно и часто имеет положительный результат, и что в том случае, если один из ваших секретов будет воспринят плохо, вы можете с этим справиться.

Могу вам сказать, что в большинстве случаев, когда вы рассказываете людям о своих якобы смущающих проблемах, особенно если вы говорите о них небрежно и уверенно, они не будут думать, что они такие уж ужасные.Если друг наконец узнает большой секрет, которым вы до сих пор боялись поделиться, его реакция вполне может быть такой: «О… это все?»

Вот пример того, как вы можете постепенно привыкнуть к открытости:

  • Выясните, какую информацию о себе вам наиболее и наименее комфортно раскрывать. В общем, вам нужно привыкнуть делиться незначительными вещами о себе, а затем перейти к откровениям, которые заставят вас чувствовать себя более незащищенными и уязвимыми. Совершенно нормально, если у вас есть какие-то очень личные вещи, которые вы никогда не хотели бы рассказывать никому или только своим самым доверенным друзьям.Если вы привыкнете к самораскрытию, это не значит, что вы обязаны рассказывать всем свои самые сокровенные секреты.
  • Анонимно расскажите о себе в Интернете.
  • Если вы его видите, расскажите об этом терапевту.
  • Расскажите о себе незнакомцам, которых вы больше никогда не увидите (например, людям, которых вы встречаете, путешествуя далеко от дома, таксистам и т. д.)
  • Делитесь мелочами о себе с людьми, которых вы знаете и с которыми вам комфортно.
  • Делитесь более серьезными вещами о себе с людьми, которых вы знаете и с которыми вам комфортно.
  • Поделитесь чем-нибудь незначительным с кем-то, кого вы только что встретили и кто вас совсем не пугает.
  • Там, где это уместно, поделитесь чем-то, что вам немного неудобно раскрывать, с кем-то, кого вы недавно встретили, не пугая.
  • Поделитесь чем-нибудь незначительным о себе с тем, кто вас больше пугает.
  • Поделитесь информацией среднего уровня с кем-то, кто вас немного пугает.
  • Если хотите, поделитесь несколькими большими секретами с близкими вам людьми.

Если какой-то секрет сдерживает вас в социальном плане, подумайте о том, чтобы раскрыть его

Например, если вы учитесь в колледже, и у ваших друзей возникают проблемы с развитием, потому что вы беспокоитесь о том, что люди узнают, что у вас никогда не было девушки, в конечном итоге может быть проще сказать об этом прямо. Это не означает, что вы должны сразу же рассказать об этом всем, но если тема всплывает, вы не будете избегать ее.Начните с того, что расскажите друзьям, которым вы больше всего доверяете, а затем расскажите об этом людям, которых вы знаете менее хорошо. В первый раз может быть неловко, но это часто смешивается с чувством облегчения и снятием груза с плеч.

Это лишает вас власти вашего секрета. Вам все еще может не нравиться тот факт, что у вас не было отношений, но, по крайней мере, у вас нет второстепенной проблемы, пытаясь скрыть это. Более прагматично, если люди знают, что вы боретесь, они могут помочь.В этом случае они могут дать вам совет и поддержку или познакомить вас с другом, который вам подходит.

Если ваша настороженность родом из тяжелого детства, вам может помочь посещение психолога

Если ваша скрытная натура возникла из-за грубого воспитания, она может быть более глубоко укоренившейся и стойкой, чем если бы вы просто привыкли к тому, что вас охраняют, потому что ваши родители задают вам слишком много вопросов каждый раз, когда вы возвращаетесь с вечеринки. Если держать вещи близко к груди было вопросом выживания, когда вы росли, ваш разум не откажется от этой привычки в одночасье.Это может помочь изучить проблему с терапевтом. Как я всегда говорю людям, я не думаю, что обращение к психологу — жалкое последнее средство для слабых и безнадежных. В этом нет ничего странного, и мы все могли бы время от времени получать поддержку извне.

Эмоционально закрытый больше не

«Позвольте себе быть открытым, и жизнь станет легче. Ложка соли на стакан воды делает воду непригодной для питья. Ложку соли в озере почти не замечают.~ Будда

Есть только один способ выжить. Заткнись или поранься и умри.

Ну, так я когда-то считал.

В какой-то момент в детстве я решил, что единственный способ выжить в этом мире — закрыться и закрыть свое сердце. Я уверен, что если бы у меня был выбор, я бы выбрал только то, чтобы избежать боли жизни (а не удовольствия), но открытые или закрытые — единственные доступные варианты.

Когда я рос, все и все вокруг меня были непоследовательными, физически и эмоционально.Моя семья много раз переезжала на протяжении всего моего детства, и мои родители были заняты как в профессиональном, так и в социальном плане.

Минуточку, тепло, светло и безопасно

Следующий, ушел — холодно, темно и одиноко!

Каждый раз, когда я начинал обустраиваться, все исчезало. У меня не было контроля, и я не мог ничему доверять. Это стало невыносимо.

Я не мог заставить людей или мир исчезнуть, поэтому вместо этого я закрыл магазин и спрятал от них свое истинное «я», за фальшивую внешность.

Я улыбнулась и стала отражением чужих желаний — как принцесса в башне, приз, которым можно восхищаться, совершенно неприкасаемый.

У меня был идеальный фасад.

Сегодня, годы спустя, я вполне реален.

Сейчас я работаю терапевтом и писателем, и я нахожусь в поисках души, чтобы наслаждаться и делиться с миром.

На пути к этому моменту я чувствовал себя адреналиновым наркоманом. Я всегда выкладывался на максимум и доводил себя до предела, чтобы сделать что-нибудь, чтобы почувствовать себя живым, через самые темные реки жизни и освещающие высоты духовного просветления.

Я устроился в духовном мире в поисках практик для возвышения души с помощью медитации, эзотерического чтения, карт Таро, альтернативных религий и медиумизма. Я испытал моменты мира, но я все еще был закрыт.

Я знаю, что не был создан для того, чтобы жить отдельно от мира. Когда я стал старше, именно сексуальное желание побудило меня сблизиться с людьми.

Тем не менее, я пошел по пути разрушения.

Из-за страха я пытался контролировать отношения в своей жизни, так как научился контролировать свои эмоции.Я также искал других, чтобы контролировать меня, всегда полагая, что сила равняется любви.

Чем больше я позволяла себе связываться с мужчинами, тем больше страха я чувствовала, но не могла от него отказаться. Я пристрастился к тому, чтобы чувствовать себя живым.

Я не хотел снова оказаться в холоде и одиночестве в темноте и сделал бы все, чтобы избежать этого. Это чувство, которого я пытался избежать, в конечном итоге и освободило меня.

Подобно Орфею, ушедшему в преисподнюю, я выбрал свой собственный путь вниз и увлекся темными уголками человеческой души.

Я становился все ближе и ближе, наблюдая за крайностями боли, одиночества, страха и ярости, благодаря своим тренировкам и клинической работе, всегда привлекая измученные души.

Я барахтался в этом темном месте с наркоманами, обидчиками и жертвами, веря, что делаю «добро», пытаясь спасти других.

Однако правда заключалась в том, что я по-прежнему избегал глубин моей личной тьмы, даже во время терапии.

Это было влюблённостью, хотя это и привело бы меня туда.

Без предупреждения в мою жизнь вошел мужчина, и я впервые безудержно и безоговорочно влюбилась. Я был совершенно не готов и напуган.

Но это была не сказка.

Не он меня спас, а я его не спас. Вместо этого я увидел свое отражение в его смущенном и иногда резком подходе к моему глубокому стремлению и в его конечном отказе. Я столкнулась лицом к лицу с болью своего детства, своим выбором и собственным жестоким, абсолютным самоотвержением.

И тут же мое сердце разбилось на тысячу осколков.

Он не мог любить меня, потому что я не любил.

Вся заключенная в бутылке боль, одиночество и ярость вырвались из меня, как вырвавшаяся на свободу дикая тварь. Подобно фениксу, восставшему из пепла, я собирался переродиться.

Он не был опрятным, опрятным или контролируемым. Было грязно, страшно и ужасно больно. Потребовалось время, чтобы залечить раны, которые так долго оставались без внимания.

Я стал своим собственным клиентом.Я нуждался в спасении и должен был многое исцелить. Мне пришлось научиться воссоединяться со своим телом через йогу и медитацию и поверить, что я не умру от огромного горя, стыда, страха и боли, которые я испытывала.

Вместо этого я должен был научиться видеть, что это такое — просто застрявшая энергия, которую мне нужно было высвободить, чтобы быть счастливым.

Отпускание пришло с тем, что казалось океаном слез и неизведанного гнева, который я кричал, кричал, ругался, молился, говорил и физически использовал, чтобы ударить мою кровать; но постепенно свет начал проникать внутрь.

Я начал каждый день делать маленькие шаги, чтобы открыто воссоединиться с миром и людьми в нем.

Я также воссоединился со своими инстинктами, чтобы узнать, что для меня безопасно или правильно; поделиться своими истинными чувствами о прошлом и настоящем с семьей и друзьями; и чтобы восстановить основу для безопасной взрослой жизни, жила верной себе.

Буги-монстр, спрятавшийся под моей кроватью, больше не мог меня пугать. Освещающая истина направила меня на путь к свободе.

Постепенно и в течение многих лет я работал через сопротивление и принятие к прощению, чтобы примириться со своим прошлым и простить ошибки и вред, причиненные другими в моей жизни.Прежде всего, я простил себя за то, что бросил меня.

Каждый шаг приближал меня к тому, чтобы влюбиться в себя — сильную, нежную, сложную, обветренную, красивую меня и, как многие другие, более красивую, как я теперь верю, из-за шрамов, которые являются частью меня.

Тьма только там, где не хватает света. Я больше не боюсь ни того, ни другого, и я знаю, что боюсь и того, и другого.

Теперь я обычно живу своей жизнью, свободно играя на широком пространстве, где встречаются эти двое, зная обо мне, насколько я могу.

Зная, что если я забреду слишком далеко в ту или иную крайность, что-то выйдет из равновесия внутри меня, и мне нужно уделить этому некоторое внимание.

Иногда я могу отделять себя от физического мира, паря слишком высоко в духовной эйфории. Или я могу начать чувствовать себя более мрачным, потому что я отдал слишком много себя другим, и у меня появился страх снова закрыть мое сердце для любви, людей и жизни, которая вокруг меня и во мне.

Это балансирование — избегание этих крайностей.Только когда мы овладеем этим, мы сможем свободно любить и жить верными себе.

Фото h.koppdelaney

О Джоанне Уорвик

Джо Уорвик — энергетический целитель и терапевт. Она учит женщин тому, что любовь начинается с них самих, и как чувствовать себя уверенно, прекрасно выглядеть и снова верить в любовь. Посетите ее на jowarwick.com.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Вы закрылись и даже не осознаете этого?

Bigstockphoto.com/Пара смешанных рас в парке

У меня есть неприятные новости для тех из вас, кто эмоционально сдержан; это никуда не приведет. Что ж, поправка; иногда это приводит к плохим ситуациям. Кроме этого, это никуда не приведет. В любой сфере жизни нет награды, если нет риска. Возможно, именно поэтому вы продолжаете находить себя в отношениях, которые вас утомляют, или в отношениях с другими эмоционально закрытыми людьми. Эти отношения не очень полезны, не так ли? Но вы не рискнули выложить на стол свое истинное «я» и свои чувства, поэтому такие отношения остались для вас.Эмоционально открытые люди заводят эти головокружительные романы о лучших друзьях и любовниках, как в кино; вы получаете тупиковые. Возможно, вам никогда не разбивали сердце, и, возможно, вы думаете, что это преимущество. Но ради хороших отношений отказываться не стоит. Итак, вы закрыты и даже не осознаете этого?

Шаттерсток

Вам кажется, что свидания — это допросы

Вам кажется, что первые свидания — это допросы, и вас отталкивает череда вопросов, которые вы слышите во время них.Вы проводите все свидание с полуповернутым телом в сторону и поднятыми бровями, как будто пытаетесь обнаружить своих следователей — эээ — следующий шаг вашего спутника.

 

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock

Вы чувствуете себя неловко рядом с собаками и детьми

Потому что ты знаешь, что должен превратиться в комок месива вокруг них, говорить детским голоском, целовать их мордашки и показывать свою мягкую сторону.Ты ненавидишь показывать свою мягкую сторону.

 

Корбис Изображения

Эмоции кажутся неуместными

Каждый раз, когда кто-то становится эмоциональным, это кажется очень неуместным. Даже если они делают это в уединении или в своей гостиной, для вас они могут с таким же успехом ломаться в отделе замороженных продуктов в продуктовом магазине.

 

 

 

 

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock

Друзья не делятся с вами своими романтическими историями

Вы должны услышать это через слухи, когда парень вашей подруги делает ей предложение в ультра-романтической манере.Ваши друзья не делятся с вами этими историями, потому что вы никогда не даете им той реакции, которую они хотят.

 

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock

Ты привлекаешь дерзких парней

Дерзкие парни любят вызовы, и знаете что? Вы вызов. Они могут вынюхать вас через бар. Дерзкие мужчины любят пытаться разрушить стены самых эмоционально закрытых женщин, просто чтобы доказать себе, что они могут.

 

 

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock

Вы много гуглите перед первым свиданием

Вы любите ходить на свидания вооруженными. Если парень собирается критиковать вас каким-либо образом, вы должны быть готовы с документом о его недостатках и ошибках, которые вы нашли в Интернете. Вы также просто предполагаете, что все лжецы, и поэтому хотите сравнить то, что говорит ваш партнер, с тем, что вы узнали о нем в Интернете.

 

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock

Ты готовишь друзей к встрече с парнем

Вы тратите много времени на тщательное изучение того, какой информацией вы делитесь со своими парнями, а какой нет. Вы не позволите своим друзьям испортить это для вас, рассказав ему историю, которая показывает вас в уязвимом, открытом свете. Таким образом, вы подготавливаете их к тому, какие темы запрещены.

 

 

 

Шаттерсток

Секс — это соревнование

Во-первых, от слова «заниматься любовью» вас тошнит.Во-вторых, секс — это соревнование для вас. Вы хотите доказать, что вы хороши в этом. Это все, на чем вы сосредоточены — не на связи и не на получении удовольствия.

 

 

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock

Вы никогда не плакали до партнера

Вы плакали из-за того, что сказали ваши партнеры, но ждали, пока они уйдут, чтобы сделать это. И уж точно вы никогда не опирались на партнера, когда были чем-то расстроены.Вот для чего плакать в машине, верно?

 

Источник изображения: Shutterstock

Ты ненавидишь писать открытки

Для вас карты худшие. Это просто домашнее задание для вас, чтобы записать свои эмоции. Фу. Вы всегда выбираете юмористический путь на картах. И вы не подписываете «С любовью». Вы все о «Лучших» и «Объятиях».

 

 

 

 

 

 

Корбис

Зрительный контакт вызывает у вас дискомфорт

У вас есть список людей, которые, по вашему мнению, слишком часто смотрят вам в глаза, и вы избегаете их любой ценой.Если вам нужно с кем-то долго поговорить, вы начинаете складывать белье или резать овощи, чтобы естественным образом избежать зрительного контакта.

 

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock

Вы довольно саркастичны

Саркастичные и эмоционально замкнутые люди идут рука об руку. Сарказм — это искусство не говорить того, что ты имеешь в виду. Эмоционально закрытые люди все об этом.

 

 

 

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock

Вы хорошо осведомлены о своем имидже

Закрытые люди гиперсознательны изображений, которые они там размещают.Они тратят много времени и думают о своей одежде, стрижке, позе, макияже и каждой части своей эстетики. Не дай Бог, они просто позволяют своей внешности показать, кто они есть на самом деле, — им нужно полностью манипулировать ею.

 

 

 

Кредит: Shutterstock

Вам нужно заняться вечером на свидании

Вы не любите свидания, которые просто включают ужин или выпивку. Вам нравится боулинг, каякинг, пейнтбол… все, что помогает вам не просто сидеть с кем-то и разговаривать.

 

 

 

 

 

 

Корбис

Вы закатываете глаза при серьезных разговорах

Если кто-то хочет с вами «серьезно поговорить», вы закатываете глаза, как делали, когда вас вызывали в кабинет директора в старшей школе. Вы вставляете в серьезный разговор как можно больше шуток.

 

 

 

 

Корбис

Вы ненавидите говорить о мечтах и ​​целях

В глубине души это потому, что если вы говорите о мечтах и ​​целях, то вы признаете, что у вас есть мечты и цели.Вы не хотите этого признавать, потому что что, если они не сбудутся?

 

 

 

 

 

Шаттерсток

Не говорите парням о болезни

Вы не говорите парням, с которыми встречаетесь, или своим друзьям, или даже своей семье, когда вы больны. Вы запасаетесь лекарствами в аптеке, прикрываясь толстовкой с капюшоном и солнцезащитными очками, и прячетесь у себя дома, пока вам не станет лучше. Болезнь — это слабость, а вам не нравится казаться слабым.

 

 

 

 

Корбис Изображения

Эмоционально открытые люди чувствуют себя утомленными

Вы знаете таких — они всегда хотят знать, что происходит в вашей жизни, и рассказывают вам все о своих эмоциональных откровениях и о том, как они работают над осуществлением своей мечты. Фу. Разве вы не можете просто сидеть и критиковать то, что знаменитости носят, как нормальные люди?

 

 

 

 

Вы теряете его, когда пьяны

Все эти скрытые эмоции должны где-то выйти, и они часто выходят, когда ты пьян.Ты много плачешь, когда пьян. А на следующий день вы бросаете смертельный взгляд на любого, кто упоминает об этом.

 

 

Шаттерсток

Вы никогда не флиртовали

Флирт означает показать свою руку — показать, что ты кому-то нравишься. Вы этого не делаете. Вы проявляете интерес к парню, подразумевая его, бросая ему вызов, критикуя его и игнорируя его.

Как быть непредубежденным и почему это важно

Непредубежденность предполагает восприимчивость к широкому спектру идей, аргументов и информации.Открытость обычно считается положительным качеством. Это необходимая способность для того, чтобы мыслить критически и рационально.

Это не означает, что быть открытым всегда легко. Открытость к новым идеям и опыту иногда может привести к путанице и когнитивному диссонансу, когда мы узнаем что-то новое, противоречащее существующим убеждениям. Способность изменять и пересматривать устаревшие или неправильные убеждения является важной частью обучения и личностного роста.

В этой статье обсуждается, что означает непредубежденность, преимущества непредубежденности и то, как вы можете работать над развитием этой способности.

Что такое непредубежденность?

Есть несколько различных аспектов непредубежденности:

  • В повседневном обиходе термин «непредубежденный» часто используется как синоним непредубежденности или терпимости.
  • С психологической точки зрения этот термин используется для описания готовности людей рассматривать другие точки зрения или пробовать новый опыт.
  • Непредубежденность также может включать в себя задавание вопросов и активный поиск информации, которая бросает вызов вашим убеждениям.
  • Это также включает убеждение, что другие люди должны иметь право свободно выражать свои убеждения и аргументы, даже если вы не обязательно согласны с этими взглядами.

Непредубежденные против недалеких

Противоположностью непредубежденности является закрытость или догматичность. Люди с более ограниченным мышлением обычно готовы учитывать только свою точку зрения и не восприимчивы к другим идеям.

Даже если вы считаете себя довольно непредубежденным человеком, вероятно, есть определенные темы, по которым вы занимаете гораздо более жесткую позицию: например, опыт, которым вы увлечены, или социальные проблемы.

Иметь убеждения может быть здорово, но сильная вера не отменяет непредубежденности. Быть непредубежденным означает иметь возможность рассматривать другие точки зрения и пытаться проявлять сочувствие к другим людям, даже если вы с ними не согласны.

Конечно, открытость имеет свои пределы. Это не означает, что вы должны симпатизировать каждой идеологии. Но попытка понять факторы, которые могли привести к этим идеям, может помочь найти способы убедить людей изменить свое мнение.

Характеристики непредубежденных людей

  • Им интересно узнать, что думают другие.
  • Они могут оспаривать свои идеи.
  • Они не злятся, когда ошибаются.
  • У них есть сочувствие к другим людям.
  • Они думают о том, что думают другие люди.
  • Они скромны в своих знаниях и опыте.
  • Они хотят услышать, что говорят другие люди.
  • Они считают, что другие имеют право делиться своими убеждениями и мыслями.

Резюме

Открытость относится к восприимчивости к другим идеям и новому опыту. Ограниченность, с другой стороны, предполагает гораздо более жесткое мышление и отказ рассматривать другие возможности.

факторов, влияющих на непредубежденность

Есть ряд вещей, которые могут повлиять на то, насколько открытым или закрытым является человек. В то время как некоторые из факторов, которые влияют на то, насколько вы непредубеждены, могут быть врожденными характеристиками, другие можно культивировать, чтобы помочь развить более открытое мышление.

Личность

В пятифакторной модели человеческой личности открытость опыту является одним из пяти широких измерений, составляющих человеческую личность. Эта черта личности во многом похожа на непредубежденность, например, готовность рассматривать новый опыт и идеи и заниматься самоанализом.

Экспертиза

Исследования показывают, что люди ожидают от экспертов большей догматичности в отношении своей области знаний. Когда люди чувствуют, что они более осведомлены или опытны в какой-либо области, чем другие люди, они с меньшей вероятностью будут непредубежденными.

Исследователи обнаружили, что предоставление участникам ложноположительных или ложноотрицательных отзывов об их выполнении задания влияло на то, насколько они были ограничены в рассмотрении альтернативных политических взглядов.

Комфорт с двусмысленностью

Люди по-разному чувствуют себя в условиях неопределенности. Излишняя двусмысленность заставляет людей чувствовать себя некомфортно и даже огорчаться.

Догматизм иногда является попыткой сделать вещи проще и понятнее.Отвергая альтернативные идеи, которые могут бросить вызов статус-кво, люди могут свести к минимуму неопределенность и риск — или, по крайней мере, свое восприятие риска.

Более ранние исследования подтверждают эту идею, предполагая, что люди с ограниченным мышлением менее способны терпеть когнитивные несоответствия. Однако более поздние исследования ставят под сомнение эти идеи и предполагают, что потребность в структуре не обязательно означает, что люди ограничены.

Преимущества непредубежденности

Быть более непредубежденным означает пользоваться некоторыми полезными и мощными преимуществами.Открытость помогает:

  • Получите понимание . Бросая вызов своим существующим убеждениям и рассматривая новые идеи, вы можете по-новому взглянуть на мир, а также узнать что-то новое о себе.
  • Новые впечатления . Открытость к другим идеям также может помочь вам попробовать что-то новое.
  • Достичь личностного роста . Непредвзятость поможет вам вырасти как личности. Вы узнаете что-то новое о мире и людях вокруг вас.
  • Стать сильным духом . Открытость для новых идей и опыта поможет вам стать сильнее и энергичнее. Ваш опыт и знания продолжают опираться друг на друга.
  • Чувствуйте себя более оптимистично . Одна из проблем закрытости мышления заключается в том, что это часто приводит к еще большему чувству негатива. Открытость может помочь вдохновить на более оптимистичное отношение к жизни и будущему.
  • Узнать новое . Трудно продолжать учиться, когда вы окружаете себя одними и теми же старыми идеями. Раздвигая свои границы и обращаясь к людям с разными взглядами и опытом, вы можете сохранить свежесть ума.

Если вы не открыты для других идей и точек зрения, вам будет трудно увидеть все факторы, способствующие возникновению проблем, или найти эффективные решения. Во все более поляризованном мире важно иметь возможность выйти за пределы своей зоны комфорта и рассмотреть другие точки зрения и идеи.

Резюме

Непредубежденность имеет ряд преимуществ. Это не только поможет вам узнать что-то новое и вырасти как личность, но и поможет вам стать более оптимистичным и устойчивым перед лицом жизненных проблем.

Как развивать непредубежденность

Научиться быть более непредубежденным возможно, но это может быть проблемой. Во многом наш разум устроен так, чтобы воспринимать концепции как единое целое.

Мы развиваем идею или категорию знания, которую психолог Жан Пиаже называл схемой.Когда мы сталкиваемся с новой информацией, мы склонны сортировать ее по одной из наших существующих схем в умственном процессе, известном как ассимиляция.

Однако иногда новые вещи, которые мы узнали, не совсем согласуются с тем, что мы уже знаем. В этом случае мы должны скорректировать наше понимание мира в процессе, известном как приспособление. По сути, мы должны изменить то, как мы думаем, чтобы иметь дело с этой новой информацией.

Ассимиляция, как правило, довольно легкий процесс; в конце концов, вы просто вносите новую информацию в существующую файловую систему.С размещением сложнее. Вы не просто добавляете что-то в существующий файл; вы создаете совершенно новую файловую систему.

Иногда новая информация требует переосмысления того, что, как вы думали, вы знали. Это требует переоценки ваших воспоминаний и прошлого опыта в свете того, что вы узнали.

Чтобы сделать это, вы должны быть в состоянии отказаться от своих суждений, серьезно взглянуть на существующие доказательства и признать, что вы были неправы. Этот процесс может быть трудным, запутанным, а иногда болезненным или судьбоносным.Это требует больших умственных усилий, но вы можете научить свой мозг быть более открытым.

Борьба с предвзятостью подтверждения

Когнитивная тенденция, известная как предвзятость подтверждения, может быть одной из самых больших причин ограниченности мышления. Однако преодолеть эту тенденцию может быть немного сложно. Предвзятость подтверждения включает в себя уделение большего внимания вещам, подтверждающим наши существующие убеждения, и в то же время игнорирование доказательств, которые бросают вызов тому, что мы думаем.

Осознание предвзятости подтверждения, возможно, является одним из лучших способов борьбы с ней.Когда вы сталкиваетесь с информацией, подумайте, как это предубеждение может повлиять на вашу оценку информации.

Если кажется, что вы с готовностью принимаете что-то, потому что оно поддерживает ваши существующие аргументы, найдите время, чтобы рассмотреть некоторые аргументы, которые могут поставить под сомнение ваши идеи. Также может быть полезно научиться оценивать источники информации и быть информированным потребителем научных статей в новостях.

Резюме

Поиск способов преодоления предвзятости подтверждения может стать отличным способом развить непредвзятость.Помните об этой предвзятости и ищите способы бросить вызов своим существующим предположениям, чтобы убедиться, что вы не просто выбираете информацию, подтверждающую то, что вы уже считаете правдой.

Задавать вопросы

Большинству людей нравится верить в собственное чувство интеллектуальной добродетели. И во многих отношениях важно иметь возможность доверять и верить в свой собственный выбор. Но хорошо помнить, что то, что может показаться решимостью и приверженностью определенным идеалам, на самом деле может быть формой ограниченного упрямства.

Часть того, чтобы быть непредубежденным, включает в себя способность задавать вопросы не только другим, но и себе. Когда вы сталкиваетесь с новой информацией, задайте себе несколько ключевых вопросов:

  • Насколько хорошо вы действительно разбираетесь в этой теме?
  • Насколько можно доверять источнику?
  • Рассматривали ли вы другие идеи?
  • Есть ли у вас предубеждения, которые могут влиять на ваше мышление?

Во многих случаях такой самоанализ может помочь укрепить вашу приверженность своим убеждениям.Или это может дать информацию, о которой вы раньше не задумывались.

Дай ему время

Когда вы слышите что-то, с чем вы не согласны, вашим первым побуждением может быть не согласиться или просто закрыться. Вместо того, чтобы слушать или рассматривать другую точку зрения, вы входите в режим мышления, в котором вы просто пытаетесь доказать, что другой человек не прав, иногда даже до того, как у вас есть возможность рассмотреть все точки зрения.

Легко увлечься эмоциональной реакцией на что-то.Вы не согласны, вам не нравится то, что вы услышали, и вы можете даже захотеть, чтобы другой человек понял, насколько он не прав.

Проблема с такой быстрой реакцией заключается в том, что вы действуете сгоряча, не тратя время на то, чтобы по-настоящему рассмотреть все аспекты проблемы, и, вероятно, недостаточно эффективно спорить.

Альтернативой является дать себе короткий период для рассмотрения аргументов и оценки доказательств. После того, как вы что-то услышите, уделите несколько минут тому, чтобы обдумать следующие моменты, прежде чем ответить:

  • Ваши собственные аргументы основаны на нескольких источниках?
  • Готовы ли вы пересмотреть свое мнение перед лицом противоречивых доказательств?
  • Будете ли вы придерживаться своего мнения, даже если улики опровергнут его?

Открытость требует больше когнитивных усилий, чем догматизм.Просто быть готовым рассмотреть другие точки зрения может быть проблемой, но это может быть еще сложнее, когда в результате вы обнаружите, что вам приходится пересматривать свои собственные убеждения.

Резюме

Если вы дадите себе время обдумать информацию, это поможет вам подойти к ней более непредвзято. Это часто требует больше усилий, но может быть отличным способом узнать больше о других точках зрения.

Практикуйте интеллектуальное смирение

Даже если вы являетесь экспертом в какой-либо теме, постарайтесь помнить, что мозг гораздо более несовершенен и неточен, чем большинство из нас хочет признать.Как показало исследование, знание чего-либо может на самом деле способствовать ограниченности взглядов.

Когда люди думают, что они являются авторитетом в какой-либо теме, или полагают, что они уже знают все, что нужно знать, они менее склонны воспринимать новую информацию и развивать новые идеи. Это не только ограничивает ваш потенциал в обучении, но также может быть примером когнитивного искажения, известного как эффект Даннинга-Крюгера. Это предубеждение приводит к тому, что люди переоценивают свои знания по теме, делая их слепыми к собственному невежеству.

Настоящие эксперты, как правило, более скромны в своих знаниях; они знают, что всегда есть чему поучиться. Поэтому, если вы думаете, что знаете все, скорее всего, это не так.

Как однажды сказал научный коммуникатор и телеведущий Билл Най: «Каждый, кого вы когда-либо встретите, знает что-то, чего не знаете вы». Без непредвзятости у вас никогда не будет возможности рассмотреть другие точки зрения и опыт. Вы никогда не узнаете то, что знают другие.

Как поощрять непредубежденность

Если вы хотите поощрить других быть непредубежденными, избегайте споров и будьте уважительны. Это сводит к минимуму риск того, что другой человек почувствует себя атакованным или займет оборонительную позицию. Вместо этого задавайте вопросы о том, что другой человек думает и чувствует, а затем задавайте вопросы, которые могут помочь ему рассмотреть другие точки зрения или идеи.

Слово из Веривелла

Быть открытым может быть трудно. Не помогает и то, что наш разум часто настроен на сохранение когнитивной энергии, полагаясь на ярлыки и упрощения.Даже если непредубежденность не является для вас естественной, вы можете работать над формированием восприимчивого отношения, которое делает вас открытыми для новых взглядов, знаний, людей и опыта.

Часто задаваемые вопросы

  • Что такое открытое мышление?

    Открытое мышление относится к склонности быть восприимчивым к новым идеям и информации. Открытое мышление означает быть объективным, когда вы подходите к новым вещам, прислушиваться к другим точкам зрения и быть готовым признать то, чего вы не знаете.

  • Как узнать, открыт ли я?

    Некоторые признаки того, что вы непредубеждены, включают чувство сочувствия к другим, желание узнать больше о том, что думают другие люди, и отсутствие оборонительной позиции, когда другие люди бросают вызов вашим убеждениям. Если вы готовы узнавать что-то новое и менять свое мнение, если ошибаетесь, велика вероятность, что вы непредубежденный человек.

  • Почему непредубежденность важна в руководстве?

    Эффективные лидеры способны преодолевать навязчивое мышление, предлагать новые идеи и прислушиваться к советам знающих членов своей команды.Непредубежденность позволяет людям, занимающим руководящие должности, искать творческие решения и полагаться на членов группы, обладающих опытом и знаниями.

  • Как измеряется открытость?

    Существует несколько различных способов измерения широты взглядов. Открытость опыту — одно из качеств, измеряемых в личностном тесте «Большая пятерка», инструменте самоотчета, который можно использовать для измерения различных аспектов личности. Другой инструмент оценки, который можно использовать, известен как шкала активного непредубежденного мышления.

1000 школ закрыты для очного обучения

Статистика COVID-19: рост числа случаев среди детей с началом школьных занятий

Число случаев заболевания COVID-19 среди детей растет на фоне всплеска дельта-варианта и начала новый учебный год.

Видео персонала, США СЕГОДНЯ

Не менее 1000 школ в 35 штатах закрылись для очного обучения из-за COVID-19 с начала учебного года, по данным Burbio, нью-йоркской службы данных, которая отслеживает Тенденции открытия школы K-12.

Школы, указанные в трекере компании, закрыты на срок от одного дня до нескольких недель. Большинство временно перешли на дистанционное обучение. Другие временно закрыты без каких-либо инструкций. По словам Бурбио, некоторые из них отложили начало учебы или перешли на гибридное обучение.

Растущее число закрытий происходит на фоне борьбы за обязательное использование масок в школах и роста числа случаев заболевания COVID-19 у детей, в основном из-за очень заразного варианта дельта.

В конце прошлого месяца администрация президента Джо Байдена объявила о расследовании в пяти штатах, которые запрещают округам обязательно носить маски на том основании, что такая политика нарушает гражданские права детей с ограниченными возможностями и сопутствующими заболеваниями.

«Департамент будет бороться за защиту права каждого учащегося на безопасный доступ к очному обучению и права местных преподавателей на введение политики, позволяющей всем учащимся безопасно вернуться в класс на полный рабочий день этой осенью», Об этом говорится в заявлении министра образования Мигеля Кардоны.

Также в новостях:

►Том Брэди заразился COVID-19 в начале февраля, сообщает Tampa Bay Times.

►Новая Зеландия сообщила о своей первой смерти от COVID за более чем шесть месяцев в субботу — женщина в возрасте 90 лет, у которой, по данным властей, были сопутствующие заболевания.Новая Зеландия остается в изоляции, которая началась в прошлом месяце после одного положительного случая.

►Немец напал на медработников в пункте вакцинации после того, как без прививки потребовал справку о прививках, а они отказались ее ему выдать. Полиция заявила, что он применил насилие и ранил двух рабочих, которые были доставлены в больницу и позже отпущены.

►116-летняя женщина из Турции, по словам ее сына, провела три недели в отделении интенсивной терапии с COVID-19, что сделало ее одной из старейших пациенток, победивших болезнь.«Ее здоровье сейчас в очень хорошем состоянии, и она поправляется», — сказал Ибрагим, сын Айше Каратай, информационному агентству Demiroren. Выходные, посвященные Дню труда, представляют первую азиатскую эпопею Marvel о супергероях «Шан-Чи и легенда десяти колец». , согласно данным Университета Джона Хопкинса.Глобальные итоги: более 220,5 миллиона случаев и 4,56 миллиона смертей. По данным CDC, более 175,9 миллиона американцев — 53% населения — были полностью вакцинированы.

📘  Что мы читаем:  После 18 месяцев пандемии больницы оказываются в затяжной битве с безжалостным врагом, сражаясь с уставшими, обескураженными и истощенными войсками. Многие штаты потеряли от сотен до тысяч больничных работников из-за выгорания, досрочного выхода на пенсию и смены работы. Подробнее здесь .

Продолжайте обновлять эту страницу, чтобы быть в курсе последних новостей. Хочу больше? Подпишитесь на новостную рассылку USA TODAY Coronavirus Watch, чтобы получать обновления прямо на свой почтовый ящик, и присоединяйтесь к нашей группе Facebook.

Администрация Байдена заявила , что 20 сентября любой, кто захочет получить третью дозу вакцины против COVID-19, сможет получить ее, если прошло не менее восьми месяцев после второй прививки. Но осуществить это может быть непросто, и эксперты подняли вопрос о том, хорошая ли это идея вообще.

Доктор Энтони Фаучи, главный медицинский советник президента Джо Байдена, заявил в воскресенье телеканалу CBS «Лицом к нации», что повторные прививки для американцев, получивших двухдозовую вакцину Moderna, могут быть не готовы к этой дате, поскольку она ожидает зеленого света от регулирующих органов.

«Мы надеялись, что оба продукта, Moderna и Pfizer, будут выпущены к 20-му числу. Вполне возможно, что у нас будет выпущен только один из них, но другой, скорее всего, появится вскоре после этого», — Фаучи. сообщил CBS.

Moderna подала первоначальные данные для авторизации бустерной прививки в среду и может не получить разрешение до 20 сентября. также быть в состоянии сделать это, чтобы мы могли сделать это одновременно, но если нет, мы будем делать это последовательно. Так что в сухом остатке очень вероятно, что хотя бы часть плана будет реализована, но в итоге будет реализован весь план.» Подробнее здесь .

По мере того, как пациенты один за другим поступают в больницы Миссисипи, врачи и медсестры слишком привыкли к безудержному отрицанию и дезинформации о COVID-19 в наименее вакцинированном штате страны.

Люди , отрицающие тяжесть своего заболевания или самого вируса; посетители часто пытаются войти в больницы без масок. Болезненное узнавание на лицах пациентов, когда они осознают, что совершили ошибку, не сделав прививку. Постоянная дезинформация о коронавирусе, которую они обсуждают с медперсоналом.

Низкий уровень вакцинации в Миссисипи — около 38% из 3 миллионов человек в штате полностью привиты — вызывает всплеск случаев и госпитализаций, который подавляет медицинских работников. Рабочие злы и истощены как из-за рабочей нагрузки, так и из-за отказа жителей принять вакцину.

«Это реальность, на которую мы смотрим, и, опять же, ни один из этих людей не был вакцинирован», — государственный санитарный врач доктор Томас Доббс.

Заключительный акт отложенных Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио состоялся в воскресенье, почти через восемь лет после того, как японская столица получила право проведения Игр.

Паралимпийские игры завершились 13-дневным забегом красочной цирковой церемонией на Национальном стадионе под присмотром наследного принца Акисино, брата императора Нарухито. Олимпиада закрылась почти месяц назад.

Это были беспрецедентные Олимпиады и Паралимпиады, отложенные на год и отмеченные сносками и звездочками. Во время Олимпийских игр не допускались болельщики, за исключением нескольких тысяч на отдаленных площадках за пределами Токио. Несколько тысяч школьников были допущены на некоторые паралимпийские объекты.

Как и Олимпийские игры, Паралимпийские игры состоялись, поскольку в Токио было введено чрезвычайное положение из-за пандемии. Как и в случае с Олимпийскими играми, частое тестирование спортсменов и их изоляция в пузыре в значительной степени сдерживали распространение вируса, хотя случаи заболевания резко возросли среди японского населения, которое в настоящее время почти на 50% полностью вакцинировано.

Эта неделя стала еще одним напоминанием о том, как широко распространяется дезинформация и как технологические компании изо всех сил пытаются дать отпор.

Reddit закрыл популярный сабреддит против вакцин, который был связан с распространением дезинформации о пандемии и вакцине.Платформа также поместила 54 других сообщества отрицания COVID-19 в карантин, что означает, что сообщения не будут отображаться в результатах поиска на Reddit, и пользователи должны явным образом одобрить вход в субреддит, прежде чем увидеть какой-либо его контент.

Тем временем Amazon заявила, что планирует заблокировать некоторые результаты автозаполнения, связанные с ивермектином — противопаразитарным препаратом, который Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендовало людям не принимать для лечения COVID-19 — после того, как он появился после того, как пользователи начали вводить «iv» в панель поиска. Подробнее здесь .

– Бретт Молина

В пятницу администрация Байдена обнародовала план повышения способности страны реагировать на биологические угрозы, сравнив его масштабы с программой «Аполлон», которая была инициирована для отправки человека на Луну.

«Нам нужны лучшие возможности, потому что существует разумная вероятность того, что еще одна серьезная пандемия, которая может быть хуже, чем COVID-19, произойдет в ближайшее время и, возможно, даже в течение следующего десятилетия», — сказал Эрик Ландер, директор Управления науки и технологий Белого дома. Политика.

Стоимость? $65,3 млрд в течение следующего десятилетия. По словам Белого дома, значительная часть этих денег пойдет на разработку и распространение вакцины. Чиновники администрации надеются, что первоначальные 15 миллиардов долларов будут переданы через Конгресс в рамках массивного пакета расходов на 3,5 триллиона долларов, который будет предложен этой осенью.

В план входит:

  • Кардинальное расширение арсенала вакцин, терапевтических и диагностических средств.
  • Укрепление систем общественного здравоохранения в США.С. и на международном уровне.
  • Улучшение способности США производить средства индивидуальной защиты и другие жизненно важные материалы.
  • Улучшение раннего выявления угроз пандемии.
  • Создание централизованного «управления полетами», который будет отвечать за усилия, в которых будут задействованы несколько федеральных агентств.

На Гавайях в этом году уже зарегистрировано более чем в два раза больше случаев заболевания коронавирусом, чем за весь 2020 год, показывают данные Университета Джона Хопкинса.

В штате Алоха было зарегистрировано 66 778 случаев заболевания COVID-19 во второй половине дня субботы, что в три раза больше, чем 22 007 случаев заражения за весь 2020 год, что побудило губернатораДэвид Иге просит туристов приезжать только после октября.

«Сейчас опасное время для путешествий», — сказал он.

Ежегодные сравнения не могут сказать, насколько сильно Гавайи боролись с волной случаев, вызванных дельта-вариантом. Только за последний месяц на Гавайях было зарегистрировано больше случаев, чем за весь прошлый год.

– Майк Штука

«Я в противоречии»: Путешественники взвешивают планы Гавайев после того, как губернатор умоляет туристов не приезжать из-за всплеска COVID-19 общественности», 40 сотрудников Санкт-Петербурга.Компания Elizabeth Healthcare в северном Кентукки подала федеральный иск, оспаривающий требование о вакцинации.

93-страничный иск, поданный в пятницу в Окружной суд США в Ковингтоне, появился на фоне всплеска случаев заболевания COVID-19, в основном среди непривитых пациентов, что грозит перегрузкой большинству больниц Кентукки.

Судебный процесс последовал за объявлением 5 августа большинством крупных больничных систем штата, включая больницу Святой Елизаветы, о том, что им потребуются вакцины для всех работников без медицинского или религиозного исключения, чтобы попытаться контролировать всплеск COVID-19 в Кентукки.

– Дебора Йеттер, Louisville Courier Journal

Дания запрещает въезд в США невакцинированным туристам, присоединяясь к растущему списку государств-членов Европейского Союза, которые ужесточают ограничения на поездки по мере роста числа случаев COVID-19.

Изменение произошло после того, как в субботу страна перевела США в свою «оранжевую» категорию туристических рекомендаций. Ранее туристы из США могли въехать в Данию, предъявив отрицательный тест или доказательство выздоровления. Вступительные требования не меняются для полностью вакцинированных U.S. путешественников, которые по-прежнему освобождены от требований тестирования и карантина.

Нидерланды, еще одно государство-член ЕС, в субботу начали вводить карантин для вакцинированных путешественников из США и запретили въезд непривитым путешественникам. Болгария объявила, что запретит поездки из США, Испания начала требовать сертификаты о прививках, а Италия добавила требования к тестированию и самоизоляции для путешественников из США.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.