Содержание

12 советов для тех, кто живёт в одиночестве

1. Решите, кем хотите быть

С помощью трёх прилагательных опишите, каким человеком вы хотите быть. Возможно, со временем образ будет меняться, но сам факт его наличия очень важен: выбранные качества послужат вам ценностным ориентиром и основой для решений и поступков. Быть может, какие-то качества будут актуальны короткое время, для конкретной задачи или цели. Другие останутся с вами надолго. Решайте сами. Прилагательные необязательно должны быть серьёзными. Возможно, вы пережили непростые времена, так поднимите себе настроение.

Подумайте, хотите ли вы быть: позитивной, смелой, доброй, умелой, сильной, мотивированной, спокойной, оптимистичной, мудрой, мягкой, любящей, стойкой, великодушной, сострадающей, открытой, эффективной, дружелюбной, активной, энергичной, терпеливой, счастливой, щедрой, страстной, дисциплинированной, ответственной, заботливой.

Поступайте как человек, которым вы хотели бы стать, и в конечном итоге вы им станете. Будьте сами себе маяком и ориентиром.

2. Контролируйте свои реакции

Очень часто вам придётся мобилизовывать все внутренние ресурсы, чтобы оставаться сильной и смелой. Вы должны признать, что от неприятных эмоций не убежать и не развести их руками. Вы должны взглянуть им в лицо, признать эти чувства, как следует в них разобраться и научиться их контролировать.[…]

Очень важно помнить об этом, когда люди будут задевать ваши чувства — намеренно или случайно. Они сами не всегда осознают воздействие своих слов и поступков. В такие минуты я стараюсь не забывать, что люди лишь проецируют на меня собственное отношение к себе. Импульсивно реагируя на реплику собеседника, вы отдаете ему свои силы. Если я вижу, что человек действительно пытается меня задеть, то мысленно поднимаю щит с зеркалом, обращенным в его сторону, чтобы защитить себя и показать ему, что сейчас он говорит не обо мне, а о себе.

Из всех полученных в жизни советов одним из самых полезных оказался следующий: ты не можешь повлиять на то, как будут поступать с тобой люди, или изменить какие-то ситуации, но можешь контролировать свою реакцию на них.

Ты не в состоянии изменить направление ветра, но способна управлять своими парусами.

То же самое касается жизни в одиночестве: возможно, вы хотели бы делить кров с другим взрослым человеком или иметь семью, но реальность такова, что рядом никого нет, поэтому только от вашего отношения к сложившейся ситуации будет зависеть, насколько радостной будет для вас такая жизнь.

Как показывает мой собственный жизненный опыт, трудности нас закаляют. Песчинка в раковине превращается в жемчужину. Поэтому воспринимайте любые неприятности — а они будут — как завесы, пройдя через которые вы станете сильнее и мудрее. А если срочно нужно выплеснуть бурлящие эмоции, возьмите десяток яиц и отправляйтесь гулять в лес; со всей силы швыряйте яйца в деревья — и чувствуйте, как на смену гневу приходит удовлетворение!

3. Смотрите на одиночество свысока

Сам факт того, что рядом никого нет, ещё ничего не значит. Проблема в чувстве одиночества, которое появляется под разными масками. Оно может скрываться за грустью, апатией, безразличием, усталостью, депрессией. Оно осязаемо. Оно реально. Так просто оно не отстанет. Как его одолеть?

Поймите, что это нормально. Примите своё одиночество и живите дальше. От чувства одиночества никуда не деться. Это факт. Все, с кем я беседовала в процессе работы над книгой, затрагивали тему одиночества. Все испытывают это чувство: кто-то в большей степени, кто-то — в меньшей. Вы как будто едете по холмистой местности и время от времени спускаетесь в тёмные низины. Это чувство ожидаемо. Главное — не задерживаться в низинах, не разбивать там лагерь.

Бороться с наступающим чувством одиночества можно моральными и физическими средствами. Первые значительно важнее. Можно, конечно, физически окружить себя людьми, но ведь ваше самоощущение никак с ними не связано. Это внутренний настрой. Спрятаться от него нельзя; вы лишь будете убегать от себя. Так что примите, смиритесь и живите с ним дальше.

Смиритесь с тем, что чувство одиночества, так же как счастье, грусть, смерть, рождение, любовь и восторг, — это неотъемлемая часть человеческой сущности.

Смиритесь и живите дальше.

4. Замените «одиночество» на «уединение»

Пауль Тиллих писал: «Язык мудро разделяет две стороны одного явления. Есть слово «одиночество», обозначающее страдание без других. И есть слово «уединение», обозначающее блаженство без других. Отвернитесь от одиночества с его критикой и изолированностью. Повернитесь лицом к его более приветливому брату — уединению.

Уединение ближе к сознательному решению и позволяет сохранить чувство собственного достоинства. Уединение — ваш личный выбор, тогда как одиночество — состояние, навязанное обстоятельствами.

Старое буддистское изречение гласит: «Десятая доля дюйма разницы — а небо и земля разделены». Уединение и одиночество тоже разделяет десятая доля дюйма, но для нашего самоощущения она имеет решающее значение.

Когда живёшь одна, тебе приходится переосмысливать своё мировосприятие, и это далеко не все перемены. Даже не вздумайте рассматривать жизнь в одиночестве как тюремное заключение, которое вам придётся отбывать. Измените угол зрения. Переформулируйте концепцию. Уединение — это не камень на шее, а защитная капсула. Средство достижения цели. Научитесь черпать в нём силы — и будете вознаграждены.

5. Счастье по желанию

«Если хочешь быть счастливым, будь им», — сказал Толстой. Он кое-что знал о жизни ещё до того, как ученые вплотную занялись изучением проблемы счастья, а авторы наперегонки принялись писать свои практические руководства для желающих обрести радость жизни.

Мир такой, каким вы его видите. Так что если вам кажется, что вы упустили свой шанс или что жизнь обошлась с вами несправедливо, такова ваша действительность. Я не говорю, что нужно мыслить позитивно с искусственной улыбкой на лице, но результаты исследований (и здравый смысл) указывают на то, что положительный внутренний настрой приводит к положительному результату. Утром, как только ноги коснулись пола, подумайте, как вы хотели бы прожить предстоящий день.

Эксперты доказали, что ощущение счастья способствует успеху, а не наоборот.

6. Увеличьте свою силу при помощи тотема

Мы, одинокие люди, как воздушные акробаты в цирке, выступающие без страховочной сетки. Критика и язвительные комментарии способны в два счета вывести нас из равновесия, и меня не перестает удивлять и огорчать их количество. Часть исходит от незнакомых людей, часть — от друзей и врагов, притворяющихся друзьями. Большинство этих людей не знают, что значит жить в одиночестве, и даже не подозревают, до какой степени их высказывания нас задевают.

Ладно, не страшно, жизнь продолжается. Без ложного оптимизма я уверена, что трудности нас закаляют и дают возможность чему-то научиться, даже если на освоение урока могут уйти многие годы. Возможно, наши обидчики тоже чему-то учатся.

Мы должны стать толстокожими. Завернитесь в воображаемый защитный плащ, и пусть он отражает все обиды.

Я научилась жизнестойкости у трёх зверей и стала считать их своими тотемами. Это дикая собака, львица и бизон.

Дикая собака Соло

В детстве мне подарили книгу Гуго ван Лавика «Соло». В ней рассказывается о щенке гиеновидной собаки. После гибели братьев в схватке с другими псами Соло остается одна. Она прибивается к чужой стае и изо всех сил старается за ней угнаться. Чужаки её игнорируют, но она не сдается. Для меня эта собака с горящими глазами и рваными от многочисленных драк ушами — воплощение жизнестойкости. Её история служит для меня примером.

Львица

В тот период моей жизни, когда шёл бракоразводный процесс, я случайно натолкнулась на один образ, который произвёл на меня глубокое впечатление. На барельефе в Британском музее я увидела ассирийскую львицу: израненная, она продолжает сражаться. Сейчас я вижу себя одинокой львицей, восстановившей силы, сдержанной и гордой.

Бизон

Знаете ли вы, что во время снежной бури из всех живых существ только бизоны инстинктивно разворачиваются и идут прямо в сердце бури, зная, что это самый короткий путь спасения. Возможно, я слишком увлеклась антропоморфизмом, но невозможно не влюбиться в животное, которое, не моргнув глазом, бросается навстречу трудностям.

Упорство Соло, отчаянное сопротивление львицы и способность бизона смотреть в лицо трудностям напоминают мне о том, что я не должна поддаваться негативу пессимистов, злопыхателей и мнимых друзей.

7. Превратите свою одинокую жизнь в проект

Почему бы не написать книгу о своей истории жизни в одиночестве или не задокументировать её? Что вам помогает? Что бы вы посоветовали другим людям, оказавшимся в такой же ситуации? С какими трудностями вы столкнулись и какие уроки из них извлекли? Как развивался процесс смены самоощущения с «я одна» на «я сама по себе»?

Многие женщины описывали свой опыт уединённой жизни, в том числе Джоан Андерсон («Год у моря» [A Year By the Sea]), Энн-Морроу Линдберг («Подарок моря») и Аликс Кейтс Шульман («Упиваясь дождем» [Drinking the Rain]). Почитайте. Возможно, вы найдете в этих книгах что-то вдохновляющее.

Полноценная жизнь в одиночестве — это внутренний настрой, который сам по себе не сформируется. Исследуйте новый опыт, как если бы попали в незнакомую страну, и рисуйте карту своей жизни наедине с собой, словно это остров. Чем хорош этот остров, а где есть проблемы? Какими красотами вы гордитесь? Какие уголки ещё не исследованы?

8. Будьте добры к себе

Мы, женщины, склонны к суровой самокритике, и мне кажется, что жизнь в одиночестве усугубляет это наше свойство. Иногда я чувствую себя центральной мачтой купола цирка — когда приходится отвечать за всё сразу — и не всегда успешно справляюсь с этой нагрузкой. Мы требуем от себя слишком многого и, когда не оправдываем собственные ожидания, это значительно подрывает нашу самооценку.

Не у всех всё гладко. Так что не думайте о других. Поздравьте себя с достигнутым прогрессом и не страшитесь того, что ещё предстоит осуществить. Всё получится.

У каждого из нас свой путь, и у всех он разный.

9. Найдите свой икигай — свою цель

У японцев есть такое понятие, как икигай, — причина, заставляющая их вставать по утрам. Это здоровая тяга человека к тому, что наполняет его жизнь смыслом; другими словами — цель. Найти её — значит обрести направление движения; это всё равно что отметить пункт назначения в Google Maps.

Если вы не ставите перед собой таких глобальных задач, как поиск высшей цели или призвания, если вам совсем не до того, не переживайте. Не каждый рождён для великой миссии.

В нашей жизни много ниточек опыта, указывающих путь к цели. Бывает, что она уже известна, но, возможно, скрывается на периферии или в прошлом. Загляните в глубины своего сознания и поищите как следует. Цель необязательно должна быть глобальной и великой. Главное, чтобы она вам подходила. Она найдётся; и не нужно слишком усердно за ней гоняться. Жизнь постоянно с нами разговаривает и даёт подсказки. Наша задача — слушать.

10. Будьте себе хорошей компанией, вдохновителем и группой поддержки

Вы — сами себе команда. Команда из одного человека. Вы проводите с собой больше времени, чем кто-либо другой, так что постарайтесь быть самим себе хорошей компанией. Мне повезло. Мне хорошо наедине с собой. Но если у вас всё не так, как можно улучшить ситуацию?

Люди редко делают другим комплименты или хвалят их, так что заполните этот вакуум самостоятельно. Не ждите, пока кто-то скажет вам «молодец» или «отличная работа». Систематически одобрительно похлопывайте себя по плечу. Вы не унываете и двигаетесь дальше — это уже достойно похвалы.

11. Захлопните дверь перед носом у всего негативного

Если вас терзают негативные мысли, не отмахивайтесь от них, а признайте. Можете даже дать им имена, если это поможет: «ты — мелочность», «ты — нетерпение», «ты — усталость и разочарование». А теперь с решимостью Норы захлопните дверь у них перед носом, чтобы они больше не портили вам жизнь.

Вместо того чтобы жаловаться, как и почему вы оказались в той или иной ситуации, найдите ближайшую отражающую поверхность и вслух расскажите, что собираетесь делать с этой ситуацией.

Конечно, в жизни всякое случается. Я не живу в вымышленном мире и не ношу розовые очки. Моё сердце по-прежнему чуточку сжимается от звука своего «спасибо» кассиру в супермаркете, сказанного охрипшим от целого дня молчания голосом. А иногда я просыпаюсь посреди ночи и не могу заснуть от переживаний. Мне не хватает успокаивающего ощущения, что рядом есть человек, на которого можно положиться.

Мысли в вашей голове не бездействуют, и негатив всегда творит своё черное дело. Они шепчут вам на ухо: «Ты старая. Ты некрасивая. Ты неудачница. Ты толстая. Разве тебя можно любить? Какой прок от тебя миру?» Женщины же по натуре очень сильные, и вдвойне обидно, что мы добровольно становимся заложницами этих мерзких голосов в голове.

Боритесь с ними так, как можете, не поддавайтесь их тлетворному влиянию. Мы должны лишить их силы, иначе они пустят корни и зацветут пышным цветом. Не позволяйте себе погрязнуть в привычном недовольстве всем и вся: это эмоциональный тупик. Вытяните себя из болота, стряхните грязь и идите дальше. Вы сами выбираете свои мысли.

12. Действуйте так, как если бы…

Слова, которые мы выбираем, значительно влияют на наше самоощущение, на наш подход ко многим вещам, на результат наших действий. Чем чаще вы говорите «я хочу…» или «мне нужно…», тем меньше вероятность получить желаемое. Вместо этого действуйте так, словно всё уже случилось и вы пожинаете плоды. Замените «Я хотела бы быть успешной» на «Я успешна» и «Я хотела бы иметь работу, которая мне нравится» на «У меня прекрасная работа» и ведите себя соответственно. Вы сразу же заметите разительные перемены в своём отношении к миру. Такой внутренний настрой с гораздо большей вероятностью приведёт вас к успеху.

Я уверена в эффективности этого приема, потому что сама была вынуждена искать полноценную работу, когда мне было уже за пятьдесят, — и всё получилось. Сейчас вот снова приходится это делать. Вредный внутренний голос шепчет: «Я слишком стара, никто не возьмёт меня на работу». Я-то понимаю, что подобные пророчества превращаются в накликанную беду, поэтому сознательно поменяла внутреннюю установку на «Сейчас я приношу много пользы своим клиентам. Я спокойна за свои способности, уверена в них, у меня за плечами существенный ценный опыт».

Тем не менее, сидя дома, занимаясь позитивным аутотренингом, читая «Тайну» и поедая пышки, я вряд ли найду работу. Для этого я должна перетрясти свои связи и разослать резюме с неотразимым сопроводительным письмом. Теперь я подхожу к этой задаче уверенно и действую так, как если бы…

Если же действовать по принципу «так, как если бы…» у вас не получается, попробуйте перефразировать проблемы в позитивном, прагматичном ключе, посмотрите на них как на задачи, для которых просто нужно найти решения.

  • Было: «Я не могу себе этого позволить». Стало: «Как сделать так, чтобы я могла себе это позволить?»
  • Было: «Я не могу». Стало: «Как мне суметь?»
  • Было: «Мне кажется это трудным». Стало: «Я работаю в этом направлении».
  • Было: «Мне следовало бы». Стало: «Я сделаю».

В общем, идея понятна.

И это пройдёт

Когда проблемы наваливаются все сразу и вам начинает казаться, что ваша лодчонка вот-вот наберёт воды, оцените происходящее в перспективе. С какими бы трудностями вы сейчас ни столкнулись, это всего лишь крошечная точка на линии вашей жизни. Через год или через пять сегодняшние события будут значить гораздо меньше или вообще забудутся. Вы сильнее, чем думаете.

Австралийская писательница Джейн Метьюз считает, что умение быть одинокой и при этом радоваться жизни, — навык несложный, но требующий некоторых усилий и умственного труда. Примерно как изучение иностранного языка. В своей книге «Жизнь в стиле соло. Как жить одному и наслаждаться этим» она искренне рассказывает о том, что помогло ей.

Купить

Читайте также 🧐

Как научиться быть в одиночестве

Лиана Гергели

Автор, контент-стратег и эксперт по бренд-маркетингу. Писала для HuffPost, InStyle, Thought Catalog и Medium.

Я одна хожу в кино. Одна посещаю музеи. Одна ужинаю (и да, я отказалась от соблазна прокручивать ленту Instagram, пока жду заказ). Одна сижу в кофейне и листаю журнал. Одна беру билет на поезд и отправляюсь в новый город, где гуляю в полном одиночестве.

Я понимаю, что это может показаться очень странным. Вы наверняка думаете, что я милая чудачка, к тому же очень одинокая. Забавно, но я была куда более одинока до того, как начала проводить время наедине с собой. Постоянное ощущение, будто я не в своей тарелке, и чувство, что мне как воздух необходимы люди вокруг, — это и было одиночество. Чувство постоянной тревоги и страх, что парень бросит меня, — вот это одиночество. А проводить время одной — это спокойствие. Это интересно. И это повышает самооценку. И сейчас я расскажу, как научилась проводить время одна.

1. Просто сделайте это. И не старайтесь выглядеть круто

Клише от Nike уже всем надоело, но всё-таки Just do it. С этого всё и началось. Как неловко было в первый раз пойти в кино одной и сидеть там с рюкзаком на соседнем кресле, притворяясь перед другими посетителями кинотеатра, что парень отошёл за напитками и вот-вот вернётся. Это чувство пройдёт, как и страх перед людьми, которые якобы что-то думают о том, почему вы проводите время одни.

Не старайтесь быть крутыми в глазах других. Скорее всего, вы больше никогда в жизни не встретите этих незнакомцев, да и они будут обсуждать фильм, а не вас.

2. Составьте свой список любимых вещей. И никого не ждите

Я поняла, что мне следует проводить время одной, когда появились вещи, которыми я бы хотела заняться, но друзья, что могли бы составить мне компанию, были вечно заняты или имели другие планы.

Если ваша любимая группа собирается выступить с единственным концертом в городе, а никто из друзей не может пойти, не теряйте возможность осуществить мечту. Можно вечно ждать, когда другие будут свободны, и в конце концов осознать, что момент упущен. Кроме того, планирование чего-то для себя не потребует обмена кучей сообщений и дурацких групповых чатов.

Поэтому возьмите лист бумаги и напишите каждую вещь, которую вы любите, и то, чем бы хотели заняться, но никогда не делали, потому что не было кого-то рядом. Теперь это оправдание не принимается.

3. Составьте расписание. Не отменяйте планы

Раз в неделю я включаю в своё расписание вечер, который проведу одна. Это значит, что я одна схожу в кино или буду валяться в пижаме и пересматривать «Секс в большом городе». Строчка в расписании служит письменным подтверждением того, что я должна радовать себя, и поможет не изменить своих планов, если вдруг случится что-то неожиданное. Я не хочу отказывать друзьям, но сейчас я учусь быть другом себе.

Это большое облегчение — один вечер, посвящённый исключительно себе, когда не нужно беспокоиться, совпадут ли планы у всех друзей, когда не нужно выходить из дома, если хочется полежать на диване. Я провожу время с собой и делаю то, что меня радует. Никакого стресса. Никаких сложных решений. Это легко и осуществимо. И что самое важное, это шанс стать честной с собой: решить, чего же действительно мне хочется, а что проще сказать, чем сделать.

В прошедшем году я стала одинокой по собственному желанию. Не из-за обстоятельств. Не потому, что никто не хотел со мной общаться или я не могла найти подходящего спутника.

Многим трудно поверить, что я отказываюсь ходить на свидания. И часто я выгляжу странной в глазах моей старой ворчливой тёти или друзей в колледже.

Почему некоторые люди решают быть одинокими по собственному желанию? Чтобы проводить время в одиночестве? Не теряю ли я важную часть жизни, если не знакомлюсь в Tinder и не хожу на свидания? Что, если тот единственный прошёл мимо, а я и не заметила, потому что была слишком занята собой?

Я не стесняюсь своего одиночества, чтобы громко заявить: свидания с собой были самыми стабильными, нетревожными, расслабляющими отношениями, которые только можно представить. Не нужно ждать ответа на сообщение (или мучиться, думая, не было ли моё сообщение слишком кокетливым, слишком требовательным, слишком многословным), и ни разу даже не возникало мысли, что другой человек может неправильно меня понять.

Это не значит, что я не собираюсь встречаться с другими людьми в будущем — определённо буду. Но сейчас я точно знаю, что отношения, которые мне удалось выстроить с собой, — это отношения, которых я бы хотела с другим человеком. Я добрая, терпеливая, ласковая. Я смеюсь над своими ошибками и прощаю себе проступки. С таким человеком я бы хотела быть рядом и, надеюсь, буду.

Читайте также 🧐

Как научиться жить одной и получать удовольствие от одиночества

Депрессия из-за одиночества чаще всего встречается у девушек и женщин. Вы вряд ли встретите глубоко несчастного мужчину, потому что он одинок. А все потому, что мужчина не одинок, он – свободен!

Девушки же, как правило, после расставания с любимым человеком или же во время его длительного отсутствия, могут испытывать психологический дискомфорт, накручивать себе дурные мысли, считать себя никому не нужной и так далее по списку. Если вам часто приходится бывать одной или же вы переживаете расставание с человеком, которому раньше посвящали все свое время, то справиться с грустью и “комом на душе” нелегко. Но зачастую одиночество может принести весомую пользу. Попробуем разобраться со всеми плюсами одиночества, с тем, как жить в одиночестве женщине, которая внезапно осталась одна, да еще и получать от этого удовольствие.

Как разглядеть плюсы одиночества?

Когда вы находитесь наедине с собой, то можете испытывать неприятные ощущения и дискомфорт из-за нежелания признаться себе в каких-то вещах. Обычно такие моменты словно записываются на подсознание. А потому нужно время, чтобы их оттуда вытащить. Когда еще у вас будет столько времени, чтобы разобраться в себе, как сейчас?

Проанализируйте события

Деловые люди стараются выработать привычку анализировать каждый прожитый день ради того, чтобы понять, куда ушло время, что нового произошло и какие возможности перед ними открылись. Если этого не делать, жизнь быстро пролетит мимо. В случае с девушкой, которая хочет научиться получать удовольствие от одиночества, самым главным плюсом будет наличие свободного времени, которое наконец-то можно тратить на размышления и анализ. На себя любимую, а не разбор проблем других людей.

Займитесь чем-то важным и интересным

Вместо хандры и желания себя пожалеть, займите свой день новыми задачами, общением с малознакомыми людьми и интересными проектами. Кому-то не помешает устроиться на новую работу. Кому-то захочется записаться на курсы, обучение на которых всегда откладывалось на неопределенный срок. Несомненным плюсом одиночества является возможность поразмыслить над собственными чувствами и желаниями.

Какой бы ни была причина одиночества, она должна стать новым стимулом для развития и понимания своего внутреннего мира. Никогда у вас не будет столько возможностей для саморазвития.

Как перестать бояться одиночества?

Если человеку одиноко, он не знает, чем себя занять, жизнь, кажется, зашла в тупик, то всегда есть верный выход – направить свою энергию вовне. Найдите человека, которому бы потребовалась ваша помощь. Если раньше все свободное время было посвящено любимому, родителям, кому угодно еще, то сейчас вы вольны тратить его либо на себя, либо, если у вас его слишком много,- на других людей. Помощь нуждающимся избавляет от собственных проблем и чудесным образом исцеляет от терзающих мыслей.

Но не увлекайтесь и не пытайтесь занять кем-то пространство рядом с вами только ради временного облегчения.

Как научиться жить одной и жить счастливо?

Никто не говорит, что вы всегда будете одиноки и больше никогда никого не встретите. В то же время существует распространенная ошибка, которую допускают многие женщины: при расставании с партнером, они тут же пытаются найти замену. Однако новые отношения в большинстве случаев не приносят радости, начинаются сравнения, тоска по прошлому и новый круг переживаний, расставаний и попыток научиться жить одной. Почему так происходит?

Любые отношения призваны научить нас чему-то. Как говорится, если они не стали судьбой, то стали опытом. Плюсы одиночества в том, что за внезапно появившееся время можно проанализировать свое поведение в отношениях, ошибки, упущенные возможности, научиться контролировать себя, отыскать корень обид и проблем. Человеку словно отводится время на то, чтобы стать лучше и мудрее.

Если не использовать отведенный период с умом, то вместо пользы вы получите лишний виток на своем клубке самотерзаний.

Почему иногда хорошо быть в одиночестве?

Моменты, когда вы находитесь в одиночестве, дают стимул подумать о себе. Как часто девушки берут на себя ответственность за отношения, за дом, даже за карьеру любимого человека, полностью посвящая себя ему? Это не всегда полезно. Без собственных желаний, целей и стремлений жизнь теряет смысл, даже если вы уверили себя в том, что ваш смысл – это семья и счастье партнера. Самореализация, амбиции, мечты, личностные характеристики – это то, то делает из человека личность. Конечно, как жить в одиночестве женщине, которая поставила крест на своей жизни, чтобы жить ради кого-то? Для того вам и дается возможность остаться наедине с собой, чтобы разобраться в значимости вашей собственной жизни для вас.

Интересно и хорошо быть в одиночестве тем, кто четко сформировал свои интересы и ищет время, чтобы развиваться в выбранных направлениях. Даже оставшись без людей вокруг, такие люди способны получать удовольствия от жизни.

Остаться на время без друзей и любимых для них – пора восполнения энергии, а не выкачивание ее из себя.

Принцип необитаемого острова.

Вспомните Робинзона Крузо. Он, конечно, не женщина, которая учится жить одна, но это ярчайший пример того, как человек сумел заняться развитием, улучшением условий проживания, научился выживать и познавать незнакомый мир вокруг, научившись получать удовольствие от одиночества. Представьте, что бы с ним произошло, если бы он отказался бороться? И у него не было возможности закутаться в плед, вооружиться ноутбуком и страдать от того, что он никому не нужен. Попробуйте и вы вместо переживаний уделить время событиям, происходящим вокруг.

Огромный плюс одиночества в том, что вы избавляетесь от навязанных идей и противоположных мнений других людей.

Вас никто не контролирует, кроме вас самой. Это учит самодисциплине. За вас никто не принимает решений. Это помогает крепче стоять на ногах в жизни. Вы ни за кого не ответственны. Это развивает ваши собственные амбиции. Вы можете понять, чего хотите вы сами, и перестать жить ради чьей-то мечты.

Одиночество не страшно, потому что оно тоже заканчивается

Если вы не знаете, как научиться жить одной, ищете кого-то, кто займет место рядом с вами, то на протяжении всей жизни рискуете остаться зависимой от других. Учитесь, пока вам предоставляется такая возможность. Единственный способ понять, как не бояться одиночества,- это пережить его хотя бы раз.

Справившись с подобной ситуацией однажды, вы научитесь быть смелее в отношениях, не перевешивая ответственность за ваше счастье на другого человека.

Жить в одиночестве женщине непросто, потому что это противоречит основному женскому инстинкту – созданию и хранению очага. А свой собственный очаг хранить оказывается как-то неинтересно. Но раз уж вам предоставилась такая возможность, почему бы не стать чуть лучше для новых отношений? Во-первых, не бойтесь этого. Во-вторых, подумайте о своих собственных желаниях и возможностях. В-третьих, заполните день интересными делами и новыми знакомствами. В четвертых, решайте сами, что для вас важно.

Жизнь соло: четыре мифа об одиночестве

Правда, никаким историческим переменам не под силу отнять у женщины функцию матери. И поэтому одинокая женщина, приближаясь к возрастному пределу, за которым рождение ребенка уже невозможно, не может не испытывать беспокойства. И тем не менее женщины все реже вступают в брак только ради возможности стать матерью.

«У моего любимого поэта Омара Хайяма есть знаменитые строчки: «Ты лучше голодай, чем что попало ешь, и лучше будь один, чем вместе с кем попало», — говорит 38-летняя Евгения, химик-технолог. — Зачем я должна мучиться с нелюбимым человеком, если я прекрасно живу сама по себе? Ради ребенка? А вы уверены, что он вырастет счастливым в семье, где родители не любят друг друга?

Мне кажется, в таких семьях люди и страдают от одиночества — неважно, сколько там народу вместе под одной крышей». Это наблюдение почти дословно повторяет тезис социального психолога Джона Качиоппо: «Ощущение одиночества зависит от качества, а не от количества социальных контактов. Здесь важен не тот факт, что человек живет один, важно, ощущает ли он себя одиноким. Все, кто развелся со своим супругом или супругой, подтвердят, что нет жизни более одинокой, чем жизнь с человеком, которого вы не любите».

Так что жизнь соло совсем не обязательно оказывается мучением, и не стоит думать, будто одиночка непременно одинок и несчастен. «Одним из проявлений бегства от одиночества служит устойчивый массовый спрос на тренинги общения, — не без иронии замечает Дмитрий Леонтьев. — Представляется, что тренинги одиночества, обучение использованию одиночества как ресурса развития были бы гораздо более продуктивны».

Миф третий: одиночки бесполезны для общества

Даже если оставить в стороне легендарных отшельников и философов, чьи наставления и откровения стали серьезной частью духовного опыта человечества, этот тезис не выдерживает критики. Современный городской образ жизни во многом сформирован именно одиночками и их потребностями. Бары и фитнес-клубы, прачечные и службы доставки еды возникли прежде всего потому, что в их услугах нуждались люди, живущие в одиночестве. Как только их число в городе достигало некой «критической массы», город, отвечая их потребностям, создавал все новые услуги, которые пришлись очень кстати и семейным людям.

Как человек должен жить один

«Газета.Ru» собрала доводы против брака и других семейных ценностей и выяснила, почему лучше жить в одиночестве.

За последние 50 лет количество людей, которые, вырастая, начинают жить одни, возросло с 6 до 23%. И как бы сторонники ранних браков ни настаивали на том, что это безобразие, ученые утверждают: когда человек живет один по выбору, а не потому, что кто с таким чудовищем захочет жить, он чувствует себя намного счастливее. Итак, как именно нужно жить одному.

1. Время

Если вы живете один, у вас намного больше свободного времени, чем у ваших женатых и замужних коллег. Это самое время может стать вашим врагом, если одиночество тяготит. И наоборот, если жить одному вам нравится, то свободное время — это роскошь, которой нет у других. Вам просто нужно правильно им распорядиться.

Пообещайте себе, что все занятия должны быть вам в радость. Нет никого, перед кем нужно отчитываться и чье мнение учитывать. И даже стесняться некого.

Вы совершенно свободны выбрать то, что вам правда нравится, даже если это чтение неумных журналов и спорт строго не живьем, а по телевизору.

Не нужно чувствовать себя виноватым, если занятия, которые приносят вам удовольствия, – это ровно те, за которые вас бы осудили, если бы застали за ними. Это ваша жизнь и ваше время.

Радуйтесь. Если дать себе какое-то время на то, чтобы без самобичевания позаниматься таким глупостями, вы начнете замечать, что без чужих наставлений вам все чаще и чаще хочется заняться чем-то более полезным.

Поймите, что именно вам интересно, поставьте цель и двигайтесь к ней. У вас полно времени.

Вы можете приобрести новый навык, выучить язык, увеличить количество раз, которые можете отжаться, написать книгу — в общем, сделать все то, что очень трудно и, будем честны, практически невозможно сделать тем, кто живет с женами, мужьями, детьми и другими любимыми родственниками.

2. Одиночество

Когда живешь один, чувство одиночества неизбежно. Как и неизбежно чувство «ах, отстаньте от меня все хотя бы на минутку» у тех, кто живет не один. В этом нет ничего необычного и тем более стыдного. Вы человек. Иногда вам хочется, чтобы рядом кто-то был. Вы не живете на необитаемом острове, хотя именно так вам часто и кажется. Звоните друзьям и ходите в гости к родителям.

Не нужно думать, что если вы живете один, то желание контактировать с другими людьми – это признак слабости. Ничего подобного.

Не нужно превращать свою одинокую жизнь во что-то такое, с чем нужно справиться силой, преодолеть, выжить. Вообще-то вы живете один, потому что так хотите. И вообще-то, это должно доставлять вам радость, даже когда вам одиноко.

Преимущество такой жизни в том, что вы в любую минуту можете собрать друзей и вообще пойти к людям. Зато ровно в тот момент, когда вам захочется, чтобы все эти люди ушли и оставили вас одного, вы можете позволить себе такую роскошь.

Когда человек живет не один, у него такой опции нет.

Так и получается, что вы и только вы контролируете: когда и сколько людей иметь рядом. Это очень удобно. Особенно для тех, у которых есть большие творческие планы по написанию следующего великого русского романа и собиранию мотоцикла своими руками.

И кстати, если вам часто одиноко, это скорее всего значит, что вы слишком часто не заняты ничем полезным. Найдите себе такое занятие, и вы заметите, что компания других людей нужна вам теперь намного реже.

3. Друзья

Для человека, который живет один, друзья очень важны. О дружбе — любой — нужно, конечно, заботиться, но когда живешь один, особенно. Вокруг обязательно должны быть люди, которые не осуждают вас за ваш образ жизни и не пытаются изменить его против вашей воли.

У всех одиноких людей есть такие специальные друзья, которые вместе с вашей мамой ставят себе жизненную цель женить вас или выдать замуж.

До какой-то степени это бывает смешно, потом начинает раздражать, но отделаться от их навязчивых попыток сделать вас счастливым человеком против вашей воли невозможно. Кроме них вам еще обязательно нужен друг, которого вы устраиваете ровно таким, какой вы есть.

Друг, который придет молча покурить у вас на балконе, когда вам хочется компании, но не хочется разговаривать. И друг, который не обидится, что вы ему неделю не звонили, потому что понимает: вы решили прочитать все пять томов «Игр престолов» и ни на что не хотите отвлекаться.

Вот если у вас есть такой друг, то что вам еще, собственно, нужно? Живите себе счастливо.

Узнаем как жить в одиночестве женщине? Страх одиночества у женщин

В последнее время можно все чаще встретить одиноких женщин, преуспевающих и не очень. Другие же особы, наоборот, достаточно рано выходят замуж, рожают детей и живут в долгом и счастливом браке. Отчего же зависит выбор женщины? Каковы причины того, что некоторые представительницы слабого пола вынуждены всю жизнь узнавать, как живут одинокие женщины? Каковы плюсы и минусы такого положения, и можно ли самостоятельно все изменить? Попробуем ответить на все эти вопросы по порядку.

С чего все начинается

В молодые годы наверняка каждая дама имела одного или нескольких ухажеров. В этом возрасте проще всего найти достойного избранника, с которым захочется провести всю оставшуюся жизнь, рожать детей и нянчить внуков. В своем большинстве молодые девушки выходят замуж еще в студенческие годы. Именно тогда они находятся в самом своем расцвете. Но не всегда все бывает так легко. Существует несколько причин, по которым одни девушки предпочитают оставаться одинокими и впоследствии жить самостоятельно, тогда как другие же обзаводятся счастливыми семьями. Попробуем разобраться с каждой из них.

Первая причина: неправильная оценка собственной внешности

Нередко причины одиночества женщин заключаются в том, что в школьные, а потом и в студенческие годы представительница прекрасного пола имела достаточно непривлекательную внешность. В связи с этим девушка терпела насмешки и подколы своих сверстников. Из-за этого у нее развился так называемый комплекс неполноценности. Она уже не могла здраво оценивать свой внешний вид и становилась затюканным гадким утенком. Такая девушка практически никогда не подпускает к себе молодых людей и в будущем имеет все шансы получить статус «одинокая женщина».

Причины одиночества также часто кроются в переоценке своей красоты. В этом случае девушка не подпускает к себе ухажеров из-за того, что они просто ее недостойны. Обычно такая дама высокомерна и грациозна, она просто не замечает поклонников, которые стаей вьются вокруг нее. Постоянно «перебирая» молодых людей, она в итоге остается одна.

Вторая причина: получение неудачного опыта

В этом случае страх одиночества у женщин перекрывает боязнь повторения неудачных отношений. Если однажды девушку обидел мужчина или она сильно разочаровалась в нем, то она просто-напросто опасается повторения ситуации. Из-за этого и предпочитает оставаться в одиночестве, нежели опять страдать.

Одиночество – осознанный шаг

Многие представительницы слабого пола настолько сильны, что самостоятельно выбирают такой путь, так как научиться жить в одиночестве им намного проще, чем искать спутника и доверять ему. За годы и десятилетия такого существования женщина уже не может изменить своих принципов и привычек, поэтому так и остается навсегда одиночкой.

Плюсы одиночества

Как жить в одиночестве женщине и при этом наслаждаться своим положением? Несмотря на жизненные правила, по которым все дамы выходят замуж, рожают детей и ждут появления внуков, жизнь в одиночестве не так уж плоха и скучна, как кажется. Итак, каковы же плюсы подобного состояния?

Свобода

Одинокая женщина всегда предоставлена сама себе. Она может часами заниматься любимым делом, посещать салоны красоты, встречаться с любимыми подругами. Каждый вечер она может придумывать себе новое развлекательное мероприятие и не перед кем не отчитываться.

Также такая представительница прекрасного пола может позволить себе встречу и флирт с любым мужчиной. И никто не вправе ее за это осудить. Дама может пропасть из дома на несколько суток и, вернувшись, она не встретит ни осуждающих взглядов, ни гневных вопросов.

Отсутствие обязательств

Нет желания готовить обед или ужин, мыть посуду или пол? Можно ничего этого не делать. Когда проводить очередную уборку, решает только женщина.

Нет необходимости для кого-то стараться, стирать и гладить. Можно делать все домашние дела тогда, когда захочется. Это является довольно весомым плюсом, по сравнению с замужними женщинами, которым постоянно приходится стоять у плиты, по несколько раз в день готовить различные блюда, стирать, убирать и гладить, собирать детей в школу и делать с ними уроки. У таких «пчелок» на себя совершенно не остается времени.

Минусы одинокой жизни

Несмотря на весомые положительные стороны, такая ситуация имеет и массу минусов. Наверняка и без помощи психолога женщина может выделить для себя эти пункты, но все-таки попробуем в них разобраться подробно.

Дополнительная работа

Если в обычной семье жена делает свою работу, а супруг – мужскую, то как жить в одиночестве женщине? Ответ на этот вопрос прост. Необходимо научиться делать все самой. Женщине, живущей без мужчины, придется самостоятельно забивать гвозди, собирать мебель и чинить протекающий кран.

В этом случае можно дать некоторые советы одиноким женщинам. Например, вызвать сантехника или мастера по сборке и ремонту оборудования. Необходимо быть готовой к тому, что за свою работу они попросят соответствующую оплату.

Ужасное одиночество

Несмотря на то что состоявшаяся бизнесвумен имеет множество друзей и все время находится в компании, приходит время, когда ей хочется побыть с семьей, которой нет. Практически все семейные праздники близкие друзья проводят у себя дома, тогда как одиночке некому составить компанию.

Каждый вечер после работы хочется поделиться пережитыми за день эмоциями, полученными новостями с близким человеком, которого нет. В конце концов, дама может просто устать от ежевечерних шумных компаний и праздничных мероприятий. Ей захочется укутаться в теплый плед, налить чашку горячего чая и просто поболтать о прожитом дне.

Что же делать с одиночеством?

Довольно многие дамы задают себе этот вопрос. Он имеет лишь два ответа.

  1. Необходимо найти метод, который подскажет, как избавиться от одиночества женщине.
  2. Смириться со сложившейся ситуацией и изменить к ней отношение.

Женщине необходимо определиться, чего же она хочет от этой жизни — быть всегда одиночкой или завести семью.

Разберемся с каждым из предложенных пунктов.

Для того чтобы обрести семью, необходимо начать с собственных перемен. Если вы готовы к тому, что вам ежедневно придется стараться для кого-то, готовить, стирать, убирать и выполнять другую домашнюю работу, если вы согласны расстаться со своей свободой и впредь сообщать избраннику о каждом своем шаге, спрашивать его одобрения для совершения тех или иных действий, тогда этот пункт для вас. Если же вы не готовы к подобным переменам, то можно пропустить эту часть текста и переходить к следующему пункту.

Для начала осмотритесь вокруг. Возможно, тот, кого вы ищите, находится совсем рядом, однако вы из-за своих принципов и привычного образа жизни просто не замечали этого человека. Посмотрите на мир другими глазами. Взгляните на ваших коллег, соседей и просто часто встречающихся вам людей. Возможно, вы быстро найдете то, что нужно именно вам.

Довольно часто страх одиночества у женщин заставляет их бросаться, что называется, «в омут с головой», выбирать первого попавшегося избранника. Возможно, вам стоит поторопиться с выбором, однако оценивайте ситуацию объективно. Разве нужны преуспевающей женщине альфонсы и мужчины с массой отрицательных качеств?

Взвесьте все «за» и «против», только после этого делайте свой выбор. Однако помните, что вам уже не двадцать лет. Отличным вариантом для построения новых отношений станет обращение в брачное агентство. Довольно многие занятые работой женщины поступают именно так. У них нет времени ходить в кафе или гулять по улице в ожидании знакомства.

Одинокая женщина после 40: чем жить

Если же ваши годы безжалостно бегут вперед, а подходящего избранника на горизонте не наблюдается, то, возможно, идеальным вариантом для вас станет рождение ребенка. Медицина не стоит на месте и сейчас вполне свободно можно родить младенца без участия мужчины.

Не бойтесь того, что придется объяснять посторонним людям ваше новое «интересное положение». Запомните, это ваша жизнь. Люди в нее приходят и уходят, а рожденный ребенок будет с вами всегда.

Как научиться жить одной

Как жить в одиночестве женщине, если она не желает расставаться со своим статусом? Постарайтесь просто расслабиться и наслаждаться вашим положением. Возможно, вы испытываете нападки ближайших родственников, которые постоянно твердят вам о том, что необходимо завести семью, найти избранника, родить детей. Запомните, что вы никому ничего не должны. Если вы видите именно таким свой жизненный путь, то не чувствуйте себя ущербной или неполноценной. Объясните вашим доброжелателям, что именно такой вариант событий вас полностью устраивает, и вы не желаете ничего менять в своей жизни.

Постоянное давление со стороны друзей и родственников может вызвать появление настоящих комплексов. Тогда уже возникает другой вопрос, который задает одинокая женщина: «Как жить достойно без комплекса?»

Если вы чувствуете, что страхи и неловкость все же появились, вам стоит обратиться к психологу. Именно он разложит, так сказать, все по полочкам и поможет вам справиться с переживаниями. Не бойтесь обращаться к специалисту, так как появившиеся комплексы не пройдут самостоятельно, а продолжающееся на вас воздействие доброжелателей может лишь усугубить ситуацию.

Сделайте выводы

Природой изначально задумано такое развитие событий, когда мужчина находится рядом с женщиной. Вспомните хотя бы Адама и Еву. Ведь даже после изгнания из рая они держались друг друга.

О том, как жить в одиночестве, женщине необходимо задумываться еще в молодом возрасте. Не тяните с созданием семьи и выбором избранника. Безусловно, вас никто не заставляет бросаться на первого встречного. Однако статистика утверждает, что если до тридцати лет дама не обзавелась семьей, то в дальнейшем это сделать становится очень трудно. В этом возрасте все мужчины в своем большинстве уже заняты и имеют семьи.

Если у вас есть какие-то комплексы по поводу своей внешности, то необходимо как можно скорее избавиться от них, иначе вы рискуете навсегда получить статус одиночки.

В большинстве случаев женщины, которые одиноки, говорят, что их все устраивает, хотя на самом деле все далеко не так. Они хотят иметь полноценную семью, мужа и детей. Вот только не знают, как все изменить и перевернуть свою жизнь с головы на ноги.

Заключение

Живите полной жизнью. Только вы можете выбирать свой путь и принимать решения. Если вы хотите навсегда остаться одни – это ваш выбор, и никто не вправе вас принуждать.

Решите для себя, чего именно вы ждете от этой жизни, и расставьте свои приоритеты. Нельзя быть независимой и одновременно иметь семью. Всегда и во все времена человеку приходилось жертвовать чем-то ради чего-то. Сделайте правильный выбор!

Будьте счастливы в комфортном для вас положении со спутником жизни или без него!

Глава 7 Как научиться жить в одиночестве и при этом чувствовать себя очень комфортно? Как подготовить себя к встрече с тем мужчиной, который тебе действительно нужен?

Глава 7

Как научиться жить в одиночестве и при этом чувствовать себя очень комфортно?

Как подготовить себя к встрече с тем мужчиной, который тебе действительно нужен?

Вы расстались с любимым или не очень любимым человеком, или даже с человеком, который был вам глубоко безразличен. Казалось бы, с течением времени вам должно стать легче, но боль не утихает, страхов становится все больше. Вы пытаетесь строить новые отношения, но они рушатся гораздо быстрее прежних. Вы недоумеваете: почему так происходит, ведь вы как будто не самая страшная и глупая женщина на свете. Почему у вас ничего не получается?

Всему этому есть объяснение, и зовется оно: «ОДИНОЧЕСТВО». Чаще всего мы бросаемся в новые отношения, едва закончив или даже не закончив предыдущие, только потому, что мы до смерти боимся находиться в одиночестве. И в этом не только наша вина.

С детства нас приучают к одной-единственной мысли: «Человек полноценен только в паре». Это не так заметно, но подобная пропаганда ведется постоянно, слава богу, в последнее время она становится слабее. Почитайте любую детскую книгу, посмотрите фильм, везде речь идет о любви и отношениях между двумя людьми. В сказках, в подростковых книгах, во взрослых серьезных произведениях почти всегда обнаруживается романтическая история. И если ее нет в твоей жизни, естественно, непроизвольно начинаешь задумываться: «А что со мной не так? Неужели на моей ладони отсутствует линия любви?» Страдая от комплекса неполноценности, старательно культивируемого с самого детства, многие представители обоих полов ищут спасение от одиночества. Однако так ли они нуждаются в помощи?

В приступах отчаянья, которое охватывает вас на первых порах, когда вы чувствуете себя особенно плохо, почаще вспоминайте фразу, которую я услышала… в одном индийском фильме: «Бог странный, иногда ему требуется время, чтобы закончить свою работу, но он всегда ее делает!»

Вселенная действительно держит свое слово. А если вы сформулировали свое желание, у нее не остается выбора, она «обещает» вам исполнить его. Так что побольше уверенности и позитивного настроя, выработать который, я надеюсь, поможет эта глава.

«А что со мной не так? Неужели на моей ладони отсутствует линия любви?»

Одиночество является неотъемлемой частью жизни. Вполне естественной и очень приятной, если не относиться к нему как к чему-то ужасающему. Умение быть в одиночестве – основа любви к себе. В нем есть масса прелестей. Вне зависимости от того, сколько вам лет, в пребывании одной можно найти массу плюсов. И вот самый главный, в который я предлагаю вам вчитаться, вдуматься.

Когда у вас нет партнера, перед вами открыты ВСЕ ДВЕРИ!

Вы не знаете, что вас ждет завтра, послезавтра, через месяц. Возможно – абсолютно все. Когда вы в устоявшихся отношениях, многое предопределено. Вы знаете, что в поход в горы ваш благоверный не пойдет, или его не интересует лежание на пляже, или он ненавидит дорогие гостиницы, а может, наоборот, обожает роскошь, которая вас раздражает. В отпуске он никогда не бродит с вами по магазинам, не смотрит телевизор или не любит ходить в клубы. Он обожает рыбу, вы – мясо. Вы наслаждаетесь осенними прогулками в лесу под дождем, он ненавидит прохладу и пасмурную погоду. Вы любите техно, он – джаз.

Все эти различия – не повод быть не вместе, если вы научились находить компромисс. Но это причина, по которой можно любить одиночество! Только не находясь в отношениях, вы вольны делать то, что нравится вам, не считаясь ни с кем. Побудьте оголтелой эгоисткой! Ездите куда хочется, ходите в театр или в кино только на то, что хочется. Больше уделяйте времени себе, своему телу, одним словом – наслаждайтесь!

На этом месте многие впадают в ступор и говорят: «Без любимого мне свет не мил, все теряет смысл!» Знаете, почему так происходит? Потому что вы не знаете, что вам нравится. Вы постоянно находитесь в окружении других людей, которые имеют собственные вкусы и интересы, и вы постоянно вынуждены к ним прислушиваться. Начиная с рождения и до самого последнего вздоха, человек находится в социуме. Я не говорю, что это плохо. Неприятно то, что под воздействием других мы забываем себя.

Это нормально, когда мы узнаем что-то новое от окружающих, перенимаем какие-то вкусы и привычки, если новые вещи нам действительно по душе. Но ужасно, когда мы делаем это, чтобы производить на кого-то впечатление, нравиться кому-то. Ведь так мы все дальше уходим от самих себя.

Что вы любите? Вы серьезно задумывались об этом? Не торопитесь с ответом, большинство из того, что вы назовете, будет не совсем верным или вовсе не тем, что нравится вам. Это будут чьи угодно вкусы, но не ваши. Помните фильм «Сбежавшая невеста»? Каждый раз, когда героиня Джулии Робертс встречала якобы того самого мужчину, она перенимала все его увлечения, интересы и вкусы. И когда наконец она решила сделать перерыв, чтобы разобраться в себе, первое, что сделала, – перепробовала все разновидности блюд из яиц, чтобы понять, какое же ее любимое: омлет, глазунья, яйца-пашот или что-то еще.

В определенный момент я поймала себя на мысли, что каждый раз становилась идеальной парой для своего мужчины не потому, что он являлся моей второй половинкой, но потому, что я хотела, чтобы он видел ее во мне. Я так старалась подстроиться, что у меня это действительно получалось. Мои мужчины свято верили в то, что я на самом деле такая, какой они хотели меня видеть. Но когда, устав притворяться, я открывала свое истинное лицо, они искренне недоумевали, почему раньше они были знакомы фактически с другой женщиной.

Вы не знаете, что вас ждет завтра, послезавтра, через месяц.

Как правило, я начинала «раскрываться», когда понимала, что отношения зашли в тупик, что по каким-то странным причинам я оказалась рядом совсем не с тем человеком. Мои подруги даже окрестили это состояние «вести себя как перед разрывом». Кстати, очень действенно, если хочешь отделаться от мужчины, с которым не собираешься иметь ничего общего.

К сожалению, большинство женщин страдает той же проблемой. Мы так стремимся заполучить «хоть какого-то» мужчину, что совершенно забываем о том, что люди в нашей жизни появляются и исчезают, и только с самими собой мы остаемся навсегда, с самого первого вздоха и до самого последнего.

Нас не учат любить себя в школе или в институте. Наши родители знают о любви к себе преимущественно понаслышке. На самом деле все просто. Отношения с собой необходимо строить по той же схеме, как вы бы строили их с самым дорогим человеком на свете. Для вас не должно иметь значения, что у вас есть недостатки, ведь они присутствуют у всех. Старайтесь не думать о том, что какие-то траты или удовольствия для вас сейчас невозможны. Речь ведь идет об интересах любимого человека!

Я так старалась подстроиться, что у меня это действительно получалось.

Существует множество женщин, которые без запинки ответят на вопрос, что нравится их мужу и что он не переносит на дух. При этом, если задать им такой же вопрос касательно их собственных пристрастий, они растеряются, а затем скажут: то же самое, что и он. Мы просто разучились прислушиваться к себе. Я помню, как, живя с мужчиной, который ненавидел курицу, почти перестала есть ее сама, потому что готовить для себя отдельно было ужасно лень, а он не хотел употреблять ее ни под каким соусом. Расставшись с ним, я еще долго не притрагивалась к мясу птицы, убедив себя в том, что оно невкусное, за несколько лет совместной жизни с тем человеком.

Другой мой молодой человек на дух не переносил запах кофе, без которого я свое существование просто не представляю. Ради него я пожертвовала своей любимой привычкой: завтракать в постели. И когда мы расстались, я с упоением на протяжении нескольких месяцев ежеутренне завтракала в кровати, наслаждаясь ароматом свежесваренного «допинга». Я была счастлива, что мне не надо бежать в ванную, чистить зубы после каждой чашки, что я могу ощутить всю полноту послевкусия своего любимого напитка.

«Это все такие мелочи, если любишь человека!» – возразят мне. Может быть, но за этими мелочами и кроется ваша истинная личность. Мелочи – это то, из чего мы сотканы, то, что отличает нас друг от друга. Черты лица, характер, привычки, особенности – все они являются частью нашего образа, который не нужно рушить сразу же, как только вы встречаете мало-мальски нормального мужчину.

Прислушивайтесь к себе постоянно. Что вы любите есть? Пить? Какие цветы вам нравятся? И не потому ли они вам нравятся, что вызывают определенные приятные ассоциации, а раньше, до того как вам дарил их тот самый возлюбленный, который признавал только их, вы на них смотреть не могли? Где и как вы любите проводить отпуск? Вы уверены? Может, просто вы не пробовали отдыхать по-другому? Какая одежда вам нравится? Какие фильмы? Какая музыка? Какое время года? Нравится ли вам спорт и спортивные передачи? Какой спорт вам нравится?

А дальше следуют более глобальные вопросы. Сколько бы вы хотели иметь детей? Нравится ли вам жить в городе или пригороде? Вы бы хотели, чтобы ваш муж работал полный день или преимущественно проводил время дома? В список могут войти как ваши пристрастия, так и то, каким вы не хотите видеть своего избранника, что вы категорически в нем не приемлете.

Напишите целый рассказ о том, что вам нравится, что вы любите. И о том, что вы на дух не выносите. Например, лично я не жалую спортивных фанатов, которые ни за что не пропустят матч любимой команды. Я не против иногда посмотреть какие-то первенства, вроде чемпионата мира. Но это должен быть зрелищный матч, и ключевое слово здесь «иногда».

Еще я точно знаю, что не в состоянии весь отпуск провести на пляже. Я могу поваляться час-два пару раз в день, но на протяжении четырнадцати дней сидеть на одном месте – это выше моих сил. Я люблю убираться в квартире, но тогда, когда у меня есть свободное время, а не тогда, когда я «должна» это делать. Я не выношу чрезмерных аккуратистов, хотя мужчин-«свинок» тоже не жалую. Я не перевариваю мужчин, которые считают, что прочитали все книги в молодости и теперь им больше нечего из них почерпнуть. Я обожаю читать, и мне нравится, когда рядом со мной находятся люди, с которыми можно обсудить прочитанное. Я не против похода в театр, но очень придирчиво отношусь к тому, что смотреть. Мне нравится классическая музыка, но только в живом исполнении. Я не люблю ночные клубы. Порой мне хочется потанцевать, но такое случается не чаще раза в полгода.

Иногда я могу поесть в ресторане, но, как правило, предпочитаю готовить сама. Я не очень люблю кинотеатры, особенно в последнее время, когда в большинстве из них экраны стали такими маленькими, однако раз в несколько месяцев могу сходить туда вместе с дочкой на какой-нибудь семейный фильм. Мне нравится общение с родственниками, но не чаще одного раза в месяц. Я люблю встречаться с друзьями, собирать дома какие-то «вечеринки», но в том случае, если это случается раз в несколько месяцев. Несмотря на издержки профессии, я скорее необщительный человек, по крайней мере, общительный не со всеми. В семье и с близкими я очень открыта, но вот новых людей допускаю в свой мир с осторожностью.

Я люблю пересматривать одни и те же фильмы по сто раз. Причем это вовсе не классика кинематографа, а чаще всего – слезливые мелодрамы и комедии. Еще я плачу на диснеевских мультфильмах. Я не могу жить без мяса, и мне нравятся люди, которые не отказывают себе в этом удовольствии. Поэтому жизнь с вегетарианцем я слабо могу представить. И этот список можно продолжать очень долго.

Составьте свой список. Запишите туда все, включая свои сексуальные пристрастия и потребности. Узнайте себя так близко, как это возможно. Станьте самым главным знатоком самой себя.

Не бойтесь пробовать что-то новое, прежде чем занесете это в список того, что вам несимпатично. Не пытайтесь заранее предугадать свою реакцию на какие-то вещи. Лучше пробуйте, если это, конечно, не причинит никому вреда.

Вы – самый удивительный, подходящий вам человек, который должен понимать вас с полуслова! Так почему выясняется, что вы сами оказываетесь для себя абсолютными незнакомками, которые теряются при таких простых вопросах, как: «Ваш любимый фильм? Ваше любимое блюдо? Как бы вы провели идеальный день/вечер/отпуск?»

Кстати, это еще одно необходимое упражнение, которое позволит вам раскрыться: побольше мечтайте. Пусть на данном этапе ваши грезы кажутся недосягаемыми, пусть все говорит о том, что ваша цель находится за гранью реальности. Порой все складывается настолько невероятным образом, что те, о ком мы бы никогда не подумали, оказываются в нашей жизни, открывая нам абсолютно новые ее стороны. Они дарят нам интересный опыт и информацию, возможности дополнительных заработков и подсказывают правильные решения в, казалось бы, безвыходных ситуациях.

Мне вспоминается одна моя подруга, которую я знаю уже около десяти лет. Когда мы познакомились, она работала менеджером в самом обычном туристическом агентстве и мечтала путешествовать по всему миру. Как-то раз я спросила у нее: «Почему ты думаешь, что ты не сможешь воплотить свою мечту?» Она ответила: «Но как? Я не вижу для этого никаких способов!» Я сказала тогда, что возможности часто появляются по ходу движения.

Это сродни поездке на поезде. Мы едем по незнакомой местности и смотрим в окно, видим, как дома сменяются лесом, лес – домами, и так на протяжении нескольких часов. И вдруг перед нашими глазами открывается потрясающий вид на прекрасное озеро или море, о существовании которых мы не могли даже и подумать раньше. И заметьте: мы их видим только потому, что не уснули, не отвернулись к книге, потеряв надежду обнаружить за окном что-то интересное.

Точно так же и в жизни. Вы смотрите из окна своего мира и видите, что вокруг вас вроде бы происходит одно и то же. Те же люди, те же действия каждый день. Но если присмотреться повнимательнее, вы обязательно заметите почти неуловимые перемены, которые начинают происходить, как только вы обретаете веру в то, что все возможно в этом лучшем из миров.

Люди, которые верили в удачу, в свои возможности и в себя, всегда достигали небывалых высот. Да, их жизнь часто нелегка, но, как говорится, победителей не судят. Как думаете, оглядываясь на свою жизнь, они жалеют о том, что их путь был тернист? Вовсе нет, они радуются тому многому, что удалось добиться. Потому что если человек забывает радоваться каждому новому дню, жизнь обязательно напоминает, что он совершает ошибку.

Некоторое время назад, находясь в сложных отношениях, о которых много говорила на страницах этой книги, я отправилась в путешествие в Таиланд с дочкой. Я надеялась, что там найду ответы на интересующие меня вопросы, а именно: как жить дальше с идеей того, что не могу ни расстаться, ни остаться с тем человеком. Все было просто чудесно, мы много передвигались по стране, купались и наслаждались кулинарными шедеврами местных поваров. Но за мной неотступно следовала печаль. В тот момент вдобавок ко всему серьезно болел мой дедушка, уже полгода он находился в тяжелом состоянии, и врачи с каждым днем давали все более мрачные прогнозы.

Однажды утром мы отправились на кораблике на остров. У меня было неплохое настроение, мы купались в чистейшем море, отдыхали на белоснежном пляже, потом поднялись в горы и остановились у храма, с которого открывался потрясающий вид на побережье. Песок, резко контрастировавший с водой и джунглями, заходящее солнце – все подсказывало мне, что в другой ситуации я бы буквально захлопала в ладоши, увидев такую красоту, чувствуя, как волна восторга поднимается от моего сердца и разливается по всему телу. Вместо этого я с удивлением констатировала, что ничего подобного не ощущаю.

Мне стало очень грустно и страшно, показалось, что я теряю себя, и, не найдя ничего лучшего, мысленно обратилась к Богу с единственной просьбой: вернуть мне радость к жизни. И что вы думаете? Той же ночью я пережила страшнейшее отравление. В какой-то момент подумала, что просто умру, настолько мне было плохо. Утром, движимая необходимостью накормить дочку завтраком, я кое-как спустилась вниз, в ресторан, и запихнула в себя с большим трудом тост и чай. И, о чудо, они показались мне самой вкусной едой за всю мою жизнь. С того момента все изменилось буквально как по мановению волшебной палочки. Я посмотрела на мир другими глазами. Мне снова захотелось восхищаться каждым мгновением жизни. И жизнь сразу же начала отвечать мне взаимностью, с каждым днем преподнося все новые открытия.

Чисто теоретически мы знаем о том, что должны хотеть от жизни. Предполагается, что любая женщина должна найти высшее счастье в семье и ребенке или детях. Но на практике далеко не все на это способны, или, по крайней мере, не в любом возрасте. Так же как мужчины готовы создать семью, как правило, ближе к тридцати годам, а то и позже, женщины имеют разную психологическую зрелость. И самое главное, существует категория представительниц слабого пола, которая вообще не должна слишком циклиться на создании семьи. И при этом, что гораздо сложнее, научиться отвечать на вопрос: «Когда же ты выйдешь замуж?» уверенно и с гордо поднятой головой: «Тогда, когда почувствую в этом необходимость».

Почему-то считается, что все женщины должны любить детей, а также готовить, шить и так далее. Но на практике я знаю многих, призванием которых является совершенно другое. Взять гениальных математиков, космонавтов, писательниц, модельеров – что бы было с миром, если бы они посвятили себя домашнему хозяйству?

И я не говорю, что их работа делала их счастливыми. Но где гарантии, что наличие семьи сделало бы их таковыми? Кто может сказать наверняка, что нужно другому человеку, если даже о себе мы часто знаем далеко не все. Поэтому я всегда говорю: «В теории мне известно, что я должна хотеть, но на практике, когда получаю то, к чему шла, часто понимаю – это вовсе не то, к чему стремилось мое сердце».

То есть мало научиться быть одной, узнать себя настолько хорошо, насколько это возможно. Нужно еще и научиться испытывать от всего этого искреннее, неподдельное удовольствие.

Очень часто сталкиваюсь с тем, что женщины создают образ счастливой особы, которой ни под каким предлогом не нужны представители сильного пола. При этом они старательно скрывают, что очень страдают от отсутствия сильного плеча рядом. И совершенно напрасно. У них нет повода переживать.

Хотя бы потому, что в жизни есть огромное количество вещей, помимо мужчин, ради которых стоит жить. Нужно просто научиться их видеть, замечать. Пение птиц, особенно ранней весной, когда на улице снег не тронут теплом. Лежишь в кровати, а из окна вдруг улавливаются слабые, как будто извиняющиеся голоса, которые набирают силу и начинают звучать уверенно и звонко, и кажется, что их пение сейчас почти неприлично.

Рассветы, когда солнце неожиданно показывается красным краешком из-за линии горизонта, а потом вдруг резко взмывает вверх, и спустя несколько мгновений никто не поверил бы, что еще несколько минут назад его не было в небе, настолько естественно оно там смотрится. Закаты, когда, глядя прямо перед собой, хочется задохнуться от восторга, потому что отблески уходящего светила на облаках так прекрасны, что начинаешь верить, что жизнь после смерти существует. Ведь в красивом завершении дня можно усмотреть окончание цикла, и если оно может быть таким прекрасным, то почему же должно быть по-другому с нашей жизнью.

Море, озеро или река летом, когда первый раз окунаешься в воду, после жаркого дня, и чувствуешь свежесть каждой клеточкой своего тела. От воды как будто идет пар, хочется смеяться, и все внутри наполняется энергией. Воздух после сильного дождя, когда, вне зависимости от того, где находишься, за городом или в мегаполисе, видишь, как все преображается, становится таким чистым, почти прозрачным.

Часы, проведенные на пляже, когда гладишь рукой раскаленный песок, ощущаешь теплые, даже горячие лучи солнца, касающиеся твоего тела, и понимаешь, что оно дает тебе силу прожить следующую зиму. Блестящий, искрящийся снег, когда идешь поздно вечером по улице и слышишь его мерный хруст, смотришь, как он переливается в свете фонарей, словно снежинки – вовсе не застывшие капли воды, а драгоценные камни.

Завтрак в постели своим любимым блюдом и кофе, первый глоток которого согревает горло и сердце. А еще предвкушение вкусной еды, когда ты ее готовишь или ждешь в ресторане, уже ощущаешь сильный голод и остро чувствуешь запахи, и когда желаемое появляется на тарелке, вначале не притрагиваешься к блюду, а просто смотришь на него, вдыхаешь аромат, и теплый пар доходит куда-то гораздо глубже носа.

Когда едешь на велосипеде, разгоняешься и на мгновение чувствуешь себя почти как в детстве, свободной от проблем, далекой от обстоятельств и необходимости. Минуты, когда ты уже проснулась, а все домашние еще спят, и, открыв глаза, начав перебирать самые яркие картинки из жизни, улыбаешься новому дню, несущему столько разных открытий. Любимый фильм, который знаешь почти наизусть, но, каждый раз пересматривая его, вспоминаешь такие знакомые фразы, словно встречаясь с человеком, которого давно не видела.

Красивые дома, которых вокруг очень много, просто мы не всегда обращаем на них внимание, поскольку проходим мимо каждый день, на протяжении многих лет. А сколько красивых мест в мире! И все они ждут, чтобы вы их открыли. И вы говорите, что, кроме мужчин, больше незачем жить?

Да уже ради этой маленькой толики хочется дышать, радость подступает комком к горлу, и ощущается состояние, близкое к влюбленности в весь мир! А это гораздо больше, чем может дать кто-либо из когда-либо живших на земле.

Задумавшись о том, что нравится вам, что вы хотите от жизни, перестав концентрироваться на отношениях, как на навязчивой идее, вы поймете, что одиночество вовсе не ваш враг, но союзник.

Если порой по утрам вы просыпаетесь не в самом лучшем настроении, попробуйте сделать следующее упражнение. Вспомните все, за что вы можете поблагодарить судьбу, сконцентрируйтесь на том, что вам в вашей жизни нравится, и искренне поблагодарите ее за это. Подумайте о ваших друзьях и просто хороших людях, которые вас окружают, поразмышляйте о том, как далеко вы ушли от того места, с которого когда-то начинали. Поразитесь тому, сколько всего нового узнали за последние годы, как много интересных фильмов и книг попалось на вашем пути. Вспомните о тех местах, которые вам удалось посетить.

Пусть этот ритуал займет всего несколько минут, чтобы вы не опоздали на работу, но выполните упражнение, и вы почувствуете, что вслед за позитивным утром наступил такой же хороший день, а потом и вечер.

Для того чтобы выполнение этого упражнения давалось мне легче, я поместила на стенах спальни самые красивые фотографии из тех мест, в которых я была, и, глядя на них, едва проснувшись, всегда улыбаюсь. Если вам нечего вешать на стены, поскольку ваш список передвижений ограничивается дачей и пикниками с друзьями, повесьте картинки с изображением тех мест, куда вы хотите отправиться, или просто позитивные изображения, которые помогут вам настроиться на необходимый лад. Для кого-то это будут маленькие дети, для кого-то собачки или кошки, лес, водопад, горы. Одним словом – постарайтесь сделать свою спальню идеальным место для пробуждения. Чтобы, как только вы откроете глаза, в вашей голове появлялась мысль: «Ура, еще один новый день!», а не «Господи, только не это, я все еще жива!».

Воспользуйтесь паузой, чтобы встретиться со всеми старыми и новыми друзьями, которые регулярно звонили вам все то время, пока вы были в отношениях, а вы не могли выкроить для них и минутки. Вспомните «молодость», сделайте что-то совершенно для вас безумное. Допустим, сходите в ночной клуб, в котором вы не были уже лет десять, отправьтесь в пеший поход хотя бы на один день, научитесь кататься на горных лыжах или лошадях, займитесь обучением фламенко или итальянскому языку, одним словом – перетрясите гардероб ваших желаний, сейчас самое время приступить к их реализации.

Как бы ни складывались прежние отношения, впереди у вас множество возможностей построить новые.

Знаю, что это банально, но больше времени уделяйте себе, уходу за собой. Наслаждайтесь возможностью подолгу валяться в ванне со свечами и книгой, зажигая ароматические палочки, которые так раздражали вашего бывшего. Скрабьтесь и мажьтесь различными кремами в свое удовольствие. Сделайте маску и без опаски разгуливайте с ней по дому. Теперь можно сделать обертывание в домашних условиях, не боясь быть увиденной, или, если вы спокойно делали подобное и в присутствии мужчины, не опасаясь едких комментариев: «Милая, что-то ты почернела!»

И самое главное, думайте о предстоящих отношениях, ведь они обязательно случатся, когда вы будете ГОТОВЫ к этому, с радостью и улыбкой. Представляйте себе поцелуи, объятия, секс с любимым человеком так, как будто это ваша сегодняшняя реальность. Если плохо работает абстрактное воображение, подпитывайте его правильной информацией. Слушайте красивые песни о любви, но не смахивая скупую слезу со щеки, а ощущая счастье от того, что скоро вы сможете слушать их вместе с любимым. Пофантазируйте о тех местах, куда вы непременно отправитесь с ним вместе. Продумайте «развлекательную программу» заранее, ведь потом у вас совсем не будет времени на «лишние мысли».

Мигель Руис, мексиканский писатель, сравнивал любовь со скатертью-самобранкой. Сколько бы раз вы ни влюблялись, как бы ни складывались прежние отношения, впереди у вас множество возможностей построить новые, ощутить массу позитивных эмоций и претворить все свои мечты в жизнь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

6 уроков, которые вы выучите, живя в одиночестве | by Grexter Living

Родители, братья и сестры, соседи по комнате в колледже и соседи по квартире — что у них общего? Это все люди, с которыми вы делите свои жилые помещения и свою жизнь на разных этапах вашей жизни. Это остается постоянным в течение хорошего отрезка вашей жизни, пока вы не почувствуете себя достаточно готовым, чтобы принять решение летать в курятнике. Некоторые предпочитают откладывать это решение до тех пор, пока это возможно. Сама мысль о том, чтобы жить в одиночестве и быть наедине с собой, нервирует.Но говорят, что ты не научишься ходить, пока не упадешь. И хотя беда постучится, она только научит вас. Вот 6 определенных уроков, которые вы усвоите, когда будете жить в одиночестве.

1. Ответственность — это первое, чему вы научитесь, когда будете жить в одиночестве. Когда на вас ложится бремя покупки продуктов, готовки, мытья посуды, уборки квартиры, оплаты счетов и всего остального, вы действительно заставляете себя быть в курсе дел. И во время этого ускоренного курса обучения самостоятельности вы приобретаете навыки принятия решений, которые всегда будут вам полезны.

2. Вы узнаете, что в любой ситуации вы — ваша последняя линия обороны. От наполнения холодильника до записи на прием к врачу, , вы тот, кто должен добиться цели . Никто не будет рядом, чтобы мыть посуду или чинить то, что нужно отремонтировать в вашей квартире. Вы учитесь больше доверять себе при поиске решения, и находчивость становится почти вашим вторым именем. В конце концов, в таких ситуациях, когда вы называете это, вы можете откладывать это только на какое-то время.

3. Вы будете скучать по своим близким дома больше, чем вы себе представляли. Как бы это ни было очевидно, никто никогда не замечает этого, пока оно не коснется их чувств. В календаре переворачивается другая страница, и вы пропускаете еще один день рождения или особое событие. Жить в одиночестве означает приносить эти жертвы. Самое приятное то, что, когда вы идете домой, ваше осознание того, что у вас ограниченное время, означает, что вы не будете принимать какие-либо моменты вместе как должное .

4. Когда ты живешь один, ты открываешь дверь на совершенно новый уровень свободы .Вокруг некому быть самоуверенным. Самостоятельное приготовление нового рецепта, свернувшись калачиком с книгой или просто складывание белья под хорошую музыку, может расслаблять, и вы обнаружите, что помогает вам расслабиться.

5. Конечно, бывают моменты, когда вам становится одиноко. Но это те моменты, когда вы понимаете, как справиться с этим одиночеством , даже если это означает, что телевизор будет включен в качестве фонового шума. Вы узнаете, что строить планы с друзьями очень важно, и, если оглянуться назад, стать кошатником — не лучшая идея.

6. Однажды вы откроете Netflix и посмотрите серию. И когда вы посмотрите на часы, вы увидите, что прошло 7 часов, и это была не одна серия. Поскольку рядом нет никого, кто мог бы отчитаться о том, как вы тратите свое время, вы обнаружите, что иногда теряете концентрацию и изо всех сил пытаетесь оставаться продуктивным. И хотя случайные запои вполне заслужены, вы должны убедиться, что это не станет привычкой. Когда вы живете в одиночестве, вы научитесь продуктивно управлять своим временем .

Ежедневная рутина не всегда будет состоять из восхода солнца, свежесваренного кофе и хорошего ночного сна после работы. Много дней вы будете бороться и окажетесь в ситуациях, которые ошеломят вас. Но все это часть процесса обучения доверять себе и брать на себя ответственность за свою жизнь.

Когда вы живете в одиночестве, вы узнаете, что даже если вы споткнетесь, это один из самых полезных опытов.

13 правил одиночества и радости от этого

Пока вы читаете это, я лечу обратно в США.С. из Китая. В одиночестве. Пока я был там, я пробежал марафон. В одиночестве. Я остался в гостиничном номере один (в основном). Я бродил по Пекину один. Я села есть в местных ресторанах в одиночестве.

Для меня это нормально.

Иногда люди спрашивают: «Тайлер, разве тебе не было бы веселее путешествовать, если бы тебе было с кем пойти?»

И мой ответ всегда и да и нет.

Путешествие с другом или кем-то из близких может быть очень полезным. Вы не узнаете кого-то по-настоящему, пока не отправитесь с ним в путешествие, а знакомство с таким человеком может быть очень увлекательным (или нет!).

Но мне так же весело путешествовать одному. Это другой опыт, но не менее приятный. Когда я путешествую один, я узнаю о себе. Я узнаю о своих сильных сторонах, и я узнаю о своих слабостях и неуверенности. Я никогда не возвращался домой из поездки, чувствуя себя лучше, сильнее.

Путешествия — это не только время, проведенное в одиночестве, — это ценный опыт. Он может быть сильным в любом аспекте жизни.

Мир как интроверт

Кажется, что сегодня — по крайней мере, в США.С. — Должно быть, с тобой что-то не так, если ты один. Мы хвалим экстравертов — тех, кто умеет вести себя в толпе, тех, у кого обширная сеть друзей. Мы думаем, что работа в группах и командах — единственный способ найти ответ на проблему. Что две головы лучше, чем одна. Это сотрудничество — единственный путь в будущее.

Но правда в том, что почти половина мира не согласна. Я так не чувствую. Иногда риторика становится такой громкой, что я задаюсь вопросом, что со мной не так, когда мне не хочется ходить на вечеринки, работать в большой команде или быть в центре внимания.

Я вижу, как мои друзья уходят, и думаю, что со мной не так, когда я хочу остаться дома. Я вижу, как они вместе работают над бизнес-проектами, и думаю, что со мной что-то не так, потому что я предпочитаю работать в одиночку.

Но со мной все в порядке. Я интроверт. И, согласно некоторым статистическим данным, вероятность того, что вы тоже, составляет около 50%.

Если вы интроверт, добро пожаловать в клуб. Совещаний не бывает, потому что мы предпочитаем работать в одиночку, но вы можете хотя бы немного утешиться, зная, что вы не единственный, кто чувствует то же, что и вы.

Для меня то, что я интроверт, не означает, что мне не нравится гулять, иметь друзей или время от времени быть в центре внимания. Это означает только то, что я не получаю от своей жизни наибольшей ценности.

Быть «включенным» и находиться в социальном режиме для меня весело, но я могу принимать его только в ограниченных количествах. Когда я организую мероприятие, я намеренно оставляю свой календарь на следующий день пустым, потому что знаю, что мне нужно отдохнуть и восстановиться.

Если я работаю в команде, не просите меня провести мозговой штурм — я не придумаю ничего полезного.Но если вы оставите меня в покое, чтобы немного подумать, вы можете быть удивлены тем, чего я достиг.

Если ты хочешь, чтобы я вышла с тобой и твоими друзьями, пригласи меня в тихое место, где мы сможем поговорить. Я получаю ценность от своих отношений, узнавая вас гораздо больше, чем просто находясь рядом с вами.

И если вы экстраверт, не думайте, что для вас это бесполезно. Точно так же, как я могу развлекаться в большой компании, вы, возможно, тоже можете развлекаться… в одиночестве. В одиночестве есть большая ценность.И хорошо с ним обращаться — это прекрасно.

По крайней мере, это полезный жизненный навык. Вы не всегда можете контролировать, когда кто-то будет рядом с вами, поэтому возможность счастливо вести себя в одиночестве является важной частью жизни.

13 правил одиночества и радости от этого

Вот 13 правил, которым я стараюсь следовать, когда дело доходит до одиночества. Они придают огромную ценность моей жизни.

Являетесь ли вы интровертом, пытающимся найти свой путь в мире экстраверта, или экстравертом, который учится быть лучше в одиночестве, я надеюсь, что они также добавят некоторую ценность в вашу жизнь.

1. Поймите, что вы достаточно хороши сами по себе.

Вы ценный человек, и вам не нужно чье-либо одобрение, чтобы это было правдой. Когда вы одиноки, напомните себе, что это потому, что вы решили быть. Это действительно — это выбор.

Очень легко найти кого-то , с которым можно провести время, но когда у вас высокие требования к людям, которых вы допускаете в свою жизнь, вы говорите себе, что вам лучше быть одному, чем с кем-то, кто не является отлично подходит для вас.

2. Цените чужое мнение, но больше цените свое собственное.

Не спрашивайте совета, если он вам действительно не нужен. Вместо этого спросите у себя совета. Если бы вы знали ответ на проблему, которая у вас есть, что бы это было?

Это твой ответ. Чем больше времени вы тратите на то, чтобы просить у себя совета, тем меньше вы начинаете нуждаться в совете от других. Когда вы доверяете себе решение проблем, вы становитесь намного сильнее и увереннее в себе и принимаете вызовы, на которые раньше не чувствовали себя способными.

3. Учитесь быть наблюдателем.

Я всегда придерживался мнения, что если вы не можете заинтересоваться чем-либо, это говорит о вас больше, чем то, что вы считаете неинтересным.

Чтобы по-настоящему насладиться одиночеством, научитесь смотреть на обычные ситуации по-новому и незнакомо. Сходите в парк и посмотрите, как люди играют со своими детьми или собаками. Сходите в продуктовый магазин и посмотрите, как люди покупают продукты.

Куда бы вы ни пошли, старайтесь понять окружающих вас людей.Изучение того, как люди действуют, когда они думают, что никто не смотрит, поможет вам почувствовать себя более связанными с ними.

4. Закройте глаза в темной комнате и оцените тишину.

Мир — это занятое место, и, если вы не отвлечетесь от него время от времени, легко забыть, как приятно просто сидеть в одиночестве и наслаждаться собственной компанией.

Найдите минутку и посидите тихо в темной комнате. Слушайте все, что , а не , происходит вокруг вас.Вы можете многое узнать о себе в те моменты, когда вы меньше всего заняты — в моменты, когда ничто не отвлекает вас от мыслей и чувств, в которых вы отказываете себе в течение своих напряженных дней.

Подружитесь сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишитесь на нашу рассылку:

5. Научитесь разговаривать с собой.

Говорят, что разговаривать с самим собой совершенно нормально; ты сумасшедший, только если будешь возражать.

У каждого человека есть внутренний голос, который разговаривает с ним в любое время суток, и узнать этого человека и научиться с ним разговаривать — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Когда ты проводишь время с другими людьми, легче игнорировать этот голос, но когда ты один, это твоя единственная компания. Этот голос цепляет тебя. Это это ты. То, как вы разговариваете сами с собой, когда вокруг никого нет, сформирует то, кем вы являетесь в этом мире, больше, чем что-либо другое.

Точно так же, как вы дистанцируетесь от негативных друзей, которые вас расстраивают, так же важно дистанцироваться от негативного внутреннего голоса.

Когда ты один, иногда бывает трудно оставаться позитивным, но ты должен быть добр к себе.

6. Цените каждое взаимодействие.

Большинству людей приходится пережить какую-то трагедию, прежде чем они начнут понимать, насколько коротко наше время здесь. У вас есть только несколько коротких поездок вокруг солнца, а затем все кончено.

Важно только время. Само по себе время прекрасно. Но так же и время, проведенное с другими.

Скучных людей не бывает. Скучных ситуаций не бывает. Если вам когда-либо скучно, это потому, что вы не обращаете внимания. Это проблема с вами, а не с вашим окружением.

Интересуйтесь каждым человеком, который появляется в вашей жизни, хотя бы на секунду. Внимательно слушайте, что они говорят. Внимательно следите за тем, что они делают. Постарайтесь понять их как человека.Тебе от этого будет лучше.

7. Переставьте мебель.

Когда ты один, легко попасть в шаблон. Легко застаиваться и чувствовать, что вещи редко меняются. И когда вы один, это правда: вещи редко меняются, если только вы не прилагаете сознательных усилий для их изменения.

Проблема в том, что значимые изменения даются с трудом, а трудное редко начинается. Чтобы вещи двигались, вы должны держать вещи свежими. И чтобы сохранить свежесть, лучше всего искать маленькие победы, которые могут привести к большим.

Перестановка мебели сама по себе бессмысленна, но она дает новую жизнь унылой рутине, жертвой которой легко стать, когда проводишь много времени в одиночестве.

8. Избегайте бездумного потребления.

Когда вы одиноки, у вас есть невероятная возможность ясно обдумать свою жизнь и направление, в котором вы хотите ее развивать. В мире, который часто наполнен шумом, вам дали тишину. Это время, чтобы подтвердить путь, по которому идет ваша жизнь.

Вы счастливы и удовлетворены? Стоит ли продолжать делать то, что вы делаете? Или вы чувствуете себя неудовлетворенным? Должны ли вы что-то изменить?

На эти вопросы вы сможете ответить, только если воспользуетесь этим даром тишины.Если вместо этого вы заполняете свое время бездумно потребляемыми развлечениями — телевизором, фильмами, случайным просмотром веб-страниц, — вам будет трудно ответить на эти вопросы. Вы никогда не сможете уделить достаточно внимания тому, чтобы прийти к ясному ответу.

9. Творить, творить, творить.

Творить — одно из самых важных дел в жизни. Создавать среди моря людей (или хотя бы одного человека), соперничающих за ваше внимание, — одна из самых сложных вещей в жизни.

Когда ты один, единственный, кто мешает тебе создать искусство, работу, на которую ты способен, это ты сам.Все оправдания ушли. Когда вы один, вы можете полностью погрузиться в работу. Когда вы полностью погрузитесь в работу, вы можете быть уверены, что создаете что-то действительно значимое.

Другой вариант — игнорировать этот призыв к творчеству и вместо этого искать временное утешение в вещах и людях, которые в конечном итоге оставят вас неудовлетворенными. Используйте свое одиночество.

10. Стройте планы на будущее и немедленно их реализуйте.

Почти невозможно чувствовать себя хорошо в своей жизни, если у вас нет определенного направления для нее.Когда вы встречаете кого-то, обычно довольно легко увидеть, справляются ли они со своей жизнью и счастливы ли они, или они блуждают без цели, выискивая, чем заняться.

Цель вашей жизни не обязательно должна быть сложной или ошеломляющей. Он не должен быть большим или подавляющим. Нужно только присутствовать. Как только он появится, станет намного легче строить планы, по которым вы сможете действовать.

Немедленно реализуйте эти планы. Не откладывайте их. Не ждите идеальной возможности.Идеального никогда не бывает, и чем дольше вы ждете, тем труднее начать.

Может быть, вы хотите путешествовать по миру и понимать разные культуры. Может быть, вы хотите собрать огромную коллекцию марок. Неважно, что это — выберите то, что вам нравится, и занимайтесь этим.

Когда вы делаете это, происходят две вещи. Во-первых, вы обретаете чувство уверенности в себе, потому что видите, что способны жить по своим правилам. Во-вторых, эта уверенность приводит в вашу жизнь новых и интересных людей.

Быть одному может быть прекрасно, но если вы хотите добавить людей в свою жизнь, найти цель своего существования — самый быстрый способ сделать это.

11. Сходить в кино одному.

Привыкайте делать в одиночку то, что, по мнению общества, предназначено для двоих. Сходите в кино сами и насладитесь картинкой. Приятного ужина в одиночестве. Ходите на свидания и научитесь хорошо к себе относиться.

Поначалу будет неловко. Если вы привыкли гулять с другими, вам будет интересно, что вам делать с собой, пока вы одни.Не пытайтесь спрятаться от дискомфорта. Принять это. А потом смеяться над этим, потому что, действительно, кто, черт возьми, решил, что вы не должны делать эти вещи в одиночку?

Кроме того, чтобы по-настоящему наслаждаться этими вещами с другими, вы должны сначала научиться наслаждаться ими в одиночестве.

12. Займитесь нецелесообразным проектом.

Когда вы работаете в команде, давление, чтобы соответствовать, велико. Вы всегда должны думать об остальных в своей группе и регулярно идти на компромиссы, чтобы конечный результат был приемлем для всех.

На мой взгляд, это ужасный способ сделать что-то важное и лично значимое.

Когда вы одиноки, вы можете заниматься любым проектом в своей жизни. У вас есть свобода быть полностью эгоистичным и не идти на компромиссы в отношении того, что вы делаете или как вы это делаете.

Воспользуйтесь этой свободой! Важная часть жизни — делать вещи, которые другим кажутся неразумными или непрактичными. Сделайте что-то, что полностью выше вашей головы. Начните то, что вы не знаете, как закончить.

Подумайте о самом безумном поступке, который вы когда-либо хотели сделать, а затем сделайте один маленький шаг к его реализации.

Если ты боишься, пойми, что это не обязательно должна быть вся твоя жизнь. Вы можете ограничить его лишь небольшой частью. В той части своей жизни, которую вы отложили в сторону, никогда не позволяйте чьим-либо советам или мнениям направлять вашу работу.

Это то, что вы делаете в одиночку, на благо только себя.

13. Пожертвуйте своим временем.

Если ты отшельник, когда ты один, найди других, рядом с которыми ты можешь быть один.Отличный способ сделать это — и внести в мир что-то позитивное — посвятить свое время делу, в которое вы верите.

Быть одиноким и счастливым не значит изолировать себя от мира. Это означает быть достаточно уверенным в себе, чтобы знать, что вы можете окружить себя людьми, но не зависеть от них в своем собственном счастье.

И один из хороших способов начать — окружить себя хорошими людьми — такими, которых вы найдете, когда посвящаете свое время важному для вас делу.

Подружитесь сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишитесь на нашу рассылку:

Как научиться жить одному?

Каждую неделю редактор Healthyish Аманда Шапиро рассказывает о том, что она видит, ест, смотрит и читает в мире здорового образа жизни и за его пределами. Совет для профессионалов: если вы подпишитесь на информационный бюллетень, вы получите сенсацию раньше всех остальных.

Здоровые друзья,

На прошлой неделе я писал об эмоциональных крайностях, через которые прошли многие из нас. С тех пор я чувствую, что все изменилось. (Это только мне кажется, или недели превратились в десятилетия?) Вирус, за которым мы наблюдали, как за цунами, нарастающим у побережья, достигает апогея. Такие места, как Нью-Йорк, уже в нем. Тем временем всплески адреналина, которые помогли нам пройти через этот первый переход — к жизни WFH, к социальной изоляции — выдыхаются, и мы натыкаемся на стены изнеможения, горя, оцепенения и недомогания.Я проверил почти все вышеперечисленное.

Кажется важным назвать это: то, через что мы проходим, является коллективной, долговременной травмой. Большинство из нас никогда не сталкивались с чем-то подобным на собственном опыте. Хотя ранее я сравнивал его с цунами, вирус не является ни стихийным бедствием, ни рукотворной катастрофой, как 11 сентября. Это острые травмы: когда они происходят, наши инстинкты борьбы или бегства срабатывают, чтобы защитить нас, а затем возникают последствия. Мы переживаем и скорбим; мы восстанавливаем и восстанавливаем.

То, что сейчас происходит, похоже на войну. Мы говорим о наших больницах как о «линии фронта», потому что так и есть. Но мы все участвуем в этой войне, находитесь ли вы в отделении интенсивной терапии или на диване. Угроза физическая (вирус) и психологическая (наш страх перед вирусом), и в ближайшее время она не исчезнет. Моя подруга Клэр на днях прислала мне этот выпуск подкаста Брене Браун , и в нем она предупреждает, что страх краха станет настоящим крахом, если мы не изменим свое мышление сейчас.

Но как это выглядит?

Честно говоря, не знаю. Я пытаюсь понять, как позаботиться о себе и других, как побыть одной прямо сейчас. Одна вещь, я думаю, будет иметь решающее значение в течение следующих недель и месяцев, это информация. Не то, что вы получаете в 2 часа ночи в паническом тумане, прокручивая Твиттер. Я имею в виду рациональную, поддерживающую информацию, которой друзья делятся по электронной почте и текстовым сообщениям, по телефону и, конечно же, в Твиттере. Например, тот выпуск подкаста, о котором я только что упомянул, эта беседа от медсестры, это видео от врача скорой помощи и это сообщение от друга, когда я был в бешенстве на днях:

Конечно…найдите место, чтобы посидеть спокойно. Подумайте о 5 вещах, к которым можно прикоснуться 4 запаха 3 вещи, на которых нужно сосредоточиться (зрение) 2 вещи по вкусу 1 вещь, которую стоит услышать… тихую музыку, звуки спа или воды

Вы можете изменить любой из них, чтобы он лучше соответствовал вашим потребностям. Все дело в том, чтобы вернуть себе комфорт.

Позвони мне, когда сможешь поговорить.

Вчера в духе обмена информацией и общения мы выпустили «Здоровое руководство по одиночеству». Это месячная серия, предназначенная для предоставления информации и поддержки (и смеха), и она предназначена для всех, независимо от того, живете ли вы с родственниками, партнером или целой кучей растений.Он начинается с новой колонки советов от Энди Барагани, , в которой он отвечает на вопрос читателя: Как мне научиться жить одному в разгар пандемии? Также есть несколько искренних признаний наших сотрудников о Секретной одиночной кулинарии, которую мы делаем, когда никого нет дома. Будет еще много всего — рецептов, эссе, отвлекающих факторов и советов, как пережить трудные времена.

Надеюсь, ты останешься с нами. Мы будем здесь для вас.

До следующей недели,

Аманда Шапиро
Здоровый редактор

15 способов быть счастливым в одиночестве и жить полной жизнью

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы помните, когда вы были моложе – может быть, 12 или 13 лет – и ваши родители уходили по делам или что-то в этом роде и оставляли вас дома одного?

Если вы похожи на меня, то в ту секунду, когда вы услышали, как закрылась дверь и дом оказался в вашем полном распоряжении, вы почувствовали невероятное чувство беспрецедентной свободы делать все, что захотите, в течение следующих нескольких часов — и это было совершенно замечательно.

Перенесемся на несколько лет вперед в настоящее, и для многих людей ранее желанное время, когда никого не будет рядом, может показаться не таким приятным. Конечно, всем нам нужно какое-то время, чтобы либо заняться своими обязанностями, либо просто отдохнуть от нашей беспокойной жизни, но многие люди в конечном итоге хотят, чтобы в их углу был кто-то, к кому можно вернуться домой ночью.

В последнее время, я думаю, у всех нас было немного больше времени в одиночестве, чем мы когда-либо ожидали, и, вероятно, будет справедливо сказать, что это было сложно для всех.И хотя некоторые могут подумать, что социальное дистанцирование сложнее для экстравертов, чем для интровертов, исследования показывают, что на самом деле все может быть наоборот, потому что экстраверты более активны в социальных сетях и поддерживают связь с друзьями — и они с большей вероятностью будут устойчивыми в эти времена и сохранят надежду на будущее.

Но, несмотря на чьи-либо личные характеристики или социальные тенденции, мы все были вынуждены вести жизнь немного более в одиночестве, чем мы привыкли, во время этой пандемии COVID-19, и это, несомненно, повлияло на каждого по-своему.И даже если у вас или есть семья, к которой вы все равно приходите домой каждую ночь, это чувство изоляции все равно не покидает вас.

Да, нынешняя коллективная практика социального дистанцирования является критически важным компонентом для сведения к минимуму распространения болезней, но эта же практика может иметь большое негативное влияние на счастье и психическое здоровье людей. На самом деле, наличие положительных социальных взаимодействий является одним из самых сильных предикторов счастья, поэтому возможно ли жить полной жизнью, если ваша практика «социального дистанцирования» настроена на более долгосрочную основу?

Люди приходят к счастью по-разному.Исследования показывают, что три основные вещи, которые делают людей счастливыми:

  • Близкие отношения с другими людьми
  • Иметь важную работу или хобби
  • Помощь другим людям

Неважно, с какими проблемами, перекрестками и переменами в образе жизни вы столкнетесь, в конце концов, ваше счастье — это самое важное. И независимо от того, живете ли вы в одиночестве по своему выбору или просто не нашли подходящего партнера, абсолютно возможно жить полноценной жизнью.

Теперь, если вы задаетесь вопросом, как это сделать, важно сначала провести различие между в одиночестве и в одиночестве , потому что это две разные вещи. Конечно, если вы не хотите, чтобы был один, но вы оказались в таком положении, вам может быть трудно сопротивляться чувству одиночества, что может иметь негативные последствия для вашего здоровья. И это именно то, к чему мы обращаемся в этой статье.

Когда вы сможете определить и заняться тем, что делает вас счастливым, практиковать заботу о себе, поддерживать позитивные привычки и оставлять пространство, чтобы бросить себе вызов и выйти из своей зоны комфорта, вы сможете увидеть, как вдохновляет одиночество. может быть .Вы можете быть счастливыми в одиночестве и противостоять чувству одиночества, и это поможет вам жить полной жизнью.

Давайте рассмотрим 15 идей того, что вы можете сделать, чтобы жить жизнью, которой вы полностью довольны, оставаясь наедине с собой.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей из этого сайт .)

 

15 способов быть счастливым в одиночестве и жить полной жизнью

1. Выясните, что делает вас по-настоящему счастливым

Чтобы понять, что делает вас счастливым, вам нужно уделить время серьезному самоанализу и познать себя.

Теперь вы, наверное, думаете: «Я знаю себя . Как ты можешь не знать себя ?» Но так как вы читаете эту статью в поисках советов, как стать счастливым и жить полной жизнью, то, скорее всего, вы еще не нашли то, что действительно заставляет вас тикать.

Преимущество одиночества в том, что оно дает вам свободу быть эгоистичным со своим временем и ставить свои потребности, желания и амбиции выше всех остальных (как предполагают эти цитаты об одиночестве). Пришло время отложить в сторону список краткосрочных дел, сделать перерыв в повседневном процессе «доведения дел до конца» и подумать над следующими вопросами:

  • Если бы вы знали, что не рискуете потерпеть неудачу, чем бы вы хотели заниматься или кем бы хотели стать в жизни? Как часто вы мечтали о смене карьеры, переезде в новый город или о том, чтобы стать экспертом в чем-то, чем вы увлечены, только для того, чтобы вас сдерживал риск неудачи? Представьте свой идеальный сценарий, в котором успех гарантирован.
  • Аналогично, как бы вы жили, если бы у вас было бесконечное количество денег? Люди часто ошибочно приравнивают счастье к деньгам, но, согласно исследованиям, богатство оказывает незначительное влияние на общее счастье человека, и это только , если вы живете с чрезмерным богатством, которое вы заработали сами (что по умолчанию означает, что вы вы невероятно успешны в своей работе, что, скорее всего, говорит о том, что вам нравится то, чем вы зарабатываете на жизнь).
  • У вас есть 90 секунд, чтобы произнести речь в лифте о том, кто вы и что для вас важно.Идти.
  • Каковы ваши основные личные ценности? Каковы ваши основополагающие убеждения, которыми вы руководствуетесь в своих повседневных решениях? Знание ваших ценностей поможет вам определить свои приоритеты, чтобы вы могли привести свою повседневную жизнь в соответствие с важными для вас вещами. Вот оценка, которую вы можете пройти, если вам нужна помощь в определении ваших ценностей.

Ответы на эти вопросы не только помогут вам понять, что действительно делает вас счастливым, но и переориентируют вашу энергию, чтобы двигаться в новом (и улучшенном) направлении.

СВЯЗАННЫЙ: Привычки, которые остаются!

Хотите выработать новую привычку, которая останется с вами на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы узнаете о простом 9-шаговом процессе выработки привычек, которые вы сможете сразу внедрить.

2. Дайте себе новый старт

Да, рутина полезна. Но, оглядываясь назад, если вы не можете отличить 2018 год от 2012 года, вы слишком далеко зашли в «рутине». Вы должны стимулировать себя событиями, происходящими в вашей жизни, и давать себе возможность расти и развиваться.

Пришло время провести инвентаризацию своего списка желаний и более внимательно изучить новые места, которые вы хотите исследовать, навыки, которые вы хотите освоить, и цели, которых вы хотите в конечном итоге достичь в своей жизни. Выключите автопилот и наслаждайтесь возможностями, которые вам доступны.

А можно начать с малого. Иногда все, что нужно, чтобы почувствовать себя свежим и счастливым, — это изменить что-то простое в своем распорядке дня. Или, может быть, пришло время переставить мебель или сделать ремонт в доме. Изменив что-то в своем окружении или в своей повседневной жизни, вы можете начать все заново и избавиться от ощущения, что ваша жизнь стоит на месте.

Помните, что частью счастья в одиночестве является осознание того, что вы живете для себя и ни для кого другого. Если вы хотите начать новое хобби, сделайте это. Если вы хотите куда-то поехать, сделайте это. Если вы хотите покрасить свою гостиную в неоново-желтый цвет, сделайте это .

3. Практикуйте любовь к себе

Многие из нас сами себе злейшие критики.Мы часто берем стремление к совершенству и делаем все возможное для перехода на следующий уровень, то есть стремление к совершенству. Это приводит к тому, что мы без нужды корим себя за свои ошибки. И когда вы боретесь с этим внутренним хулиганом и у вас нет партнера, который бы регулярно напоминал вам, что вы на самом деле довольно удивительны, это может быстро привести вас к депрессии и негативу.

Исследования показывают, что есть три основных элемента сострадания к себе:

  • Быть добрым к себе , когда вы терпите неудачу, что предполагает обращение с собой так же мягко, как вы обращались бы с другом, оказавшимся в вашей ситуации.
  • Имея чувство общности , это означает, что вы можете признать, что все люди несовершенны, и в жизни каждого бывают взлеты и падения, поэтому вы не одиноки в своих страданиях. Мы часто чувствуем себя изолированными в своей борьбе, что делает ее преодоление еще более трудным.
  • Будьте внимательны к своим мыслям и эмоциям, распознавая их, но не размышляя о них до такой степени, что вырабатывается негативная самооценка. Если вы будете помнить о своих чувствах, у вас появится чувство ясности и перспективы, что поможет вам проявить сострадание к себе.

Есть много способов увеличить свою любовь к себе, которые не позволят вам обвинять себя в вещах, которые находятся вне вашего контроля, и повысят вашу удовлетворенность своей жизнью.

Практикуйте любовь к себе. Знайте, что быть одному — это нормально и естественно. Это нормально и быть совершенно счастливым в одиночестве.

Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:

  • Постарайтесь смириться с тем, что одиночество — это нормально, и многие люди разделяют вашу ситуацию. Не придавайте значения тому, что общество подразумевает, что вы «должны» делать, и вы начнете понимать, что жить в одиночестве совершенно нормально — дайте себе передышку.
  • Работайте над своей уверенностью. Научитесь гордиться своими достижениями, не нуждаясь в постороннем признании. Если вы совершили ошибку, ищите в ней урок, а не расстраивайтесь на себя.
  • Используйте положительные утверждения.
  • Перестаньте искать одобрения других.
  • Создайте дневник о том, что вам нравится в себе. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и опирайтесь на них.
  • Следите за своими негативными мыслями. Если вы постоянно думаете с темным облаком над головой, у вас никогда не будет места, чтобы впустить солнечный свет.Чтение этой книги поможет вам натренировать свой разум проецировать позитивные результаты, благодаря которым они начнут происходить естественным образом.
  • Окружите себя позитивными людьми.

Проведя некоторое время в одиночестве, вы сможете сосредоточиться на своих мыслях и окружающем мире. Вы сможете почувствовать счастье и покой и знать, что внутри вас уже есть все, что вам нужно для полной реализации.

Если вам плохо, постарайтесь выбраться из дома и быть рядом с друзьями и семьей, которые любят вас и помогут вам отвлечься от того, что вас огорчает.

Если вы обнаружите, что избегаете строить планы, попробуйте взять на себя обязательство заранее. Например, оплатить 10-недельный курс кикбоксинга или спортивной лиги. После того как вы взяли на себя это предварительное обязательство, вы с меньшей вероятностью отступите, когда придет время, чтобы действительно сделать это.

4. Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни

( Примечание : Один из лучших способов вести здоровый образ жизни — начинать каждый день с употребления этого полезного зеленого сока, который обеспечивает ваш организм запатентованной щелочной смесью зелени из органических ростков пшеницы, сока ростков пшеницы и зеленого чая маття. , снабжая ваш организм питательными веществами и энергией, необходимыми в течение дня.)

Возможно, пришло время восстановить связь с самим собой на физическом уровне, начав новую программу упражнений, которая поможет вам прийти в форму, чувствовать себя хорошо в своем теле и даст вам многочисленные преимущества эндорфинов.

Тренировки не должны казаться рутиной, поэтому существуют отличные программы, такие как спиннинг, Zumba или даже игры для Xbox, которые позволяют вам тренироваться вместе с другими, развлекаясь. Некоторые другие идеи включают в себя:

  • Примите решение присоединиться к классу и попросите друга записаться вместе с вами.Наличие партнера по подотчетности снизит вероятность того, что вы бросите , а вы сможете видеть своего друга во время тренировки.
  • Или начните с меньшего, взглянув на 11 тренировочных программ, которые вы можете выполнять первым делом с утра и которые помогут вам чувствовать себя бодрыми в течение дня. Самое лучшее в утренних тренировках то, что вы не будете думать о том, чтобы тренироваться до конца дня, потому что это уже сделано!
  • Если у вас есть собака, выводите ее на ежедневную 20-минутную прогулку или пробежку.Ваша собака будет любить вас за это и будет поддерживать вашу приверженность, напоминая вам, что пришло время вашей ежедневной прогулки. Как вы можете сказать нет этим милым маленьким щенячьим глазам?
Регулярные физические упражнения помогут вам прийти в форму, чувствовать себя хорошо в своем теле и даже воспользоваться многочисленными преимуществами эндорфинов.

Другой частью построения здорового образа жизни является пересмотр вашего рациона питания, который может влиять на ваше психическое и физическое здоровье так же сильно, как и на уровень вашей активности. Ведите дневник питания в течение недели, чтобы быстро проверить свои привычки в еде, а затем внести необходимые изменения.Посмотрите на то, что и , сколько вы едите. Контролируя размер своих порций, вы поможете себе быть здоровее и счастливее, а также уменьшите чувство вялости. Также обращайте внимание на моменты, когда вы едите от скуки или потому, что вам грустно.

Наконец, давайте не будем забывать о поддержании позитивного графика сна, который является жизненно важной частью наличия энергии для оптимального функционирования в течение дня. Одним из лучших преимуществ одиночества является то, что вы можете занять всю постель, и вас не будут пинать или толкать во сне! И если вы чувствуете усталость по утрам, вы можете посмотреть этот мастер-класс о том, как увеличить свою энергию.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Конечно, это легче сказать, чем сделать, но вы на самом деле не знаете, что происходит за закрытыми дверями в чужой жизни. Я вспоминаю некоторые фотографии многолетней давности, когда я гулял с друзьями, ходил по барам и задерживался допоздна. И, конечно, я выгляжу так, будто провожу время в своей жизни, но я знаю, что я был несчастен, ведя такой образ жизни. И я тоже знал это в то время! Но я бы улыбнулась на две секунды на камеру, конечно.

Не отслеживайте количество социальных мероприятий, которые у вас есть в неделю, если они не делают вас счастливыми.Честно говоря, иногда лучшие типы социальных планов — это те, которые отменены. Я не хочу показаться отшельником, но ощущение того, что в последнюю минуту у вас есть свободная ночь для себя, вместо того, чтобы бороться с пробками, чтобы добраться до центра города после работы, чтобы посидеть в шумном ресторане, вызывает восторг… 9 из 10 раз.

Итак, когда вы сидите дома, пролистываете социальные сети и видите фотографии друзей, вы действительно ревнуете? Потому что, скорее всего, некоторые люди на этой фотографии скорее предпочтут оказаться на вашем месте, чем на своем.

6. Найдите свою страсть и развивайте ее

Подумайте о том, что вы всегда хотели сделать.

Пришло время сделать это!

Когда ты один, тебе не нужно беспокоиться о чьем-либо расписании, кроме своего собственного. Так что выберите то, чем вы увлечены, что бросит вам вызов, и начните преследовать это.

Например, если вы любите животных, почему бы не стать волонтером раз в неделю в местном приюте? Или, если есть навык, который вы давно хотели освоить, дерзайте!

Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать что-то новое, и иногда для того, чтобы найти свое увлечение, требуются пробы, ошибки и эксперименты.Пробование новых вещей выведет вас из дома, позволит вам быть рядом с новыми и позитивными людьми и поможет вам восстановить уверенность в себе для изучения новых вещей.

7. Выйдите из зоны комфорта

Пока вокруг нет никого, кто не согласен с вашими планами, воспользуйтесь возможностью выйти из зоны комфорта, каждую неделю делая что-то новое. Это также поможет вам познакомиться с новыми людьми и установить новые связи. Поначалу это может показаться трудным, если вы застенчивы, поэтому вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть это.

Когда вы ищете новые возможности для общения, не делайте это с намерением «найти» кого-то. Вместо этого делайте то, что принесет пользу вашему внутреннему «я». Если вы в конечном итоге встретите кого-то в романтическом смысле, это будет тот, с кем у вас действительно есть что-то общее.

Отличный способ выйти из зоны комфорта — отправиться куда-нибудь и делать что-то новое и веселое каждую неделю.

Выйдя из зоны комфорта и попробовав что-то новое, вы заведете новых друзей и получите массу удовольствия. Вам просто нужно быть готовым проявить себя, а не ждать, пока что-то само придет к вам. Активно ищите, чем заняться в своем городе, а когда вас нет дома, активно знакомьтесь с новыми людьми. Улыбка других людей заразительна, поэтому, если вы начнете улыбаться, другие ответят вам взаимностью, и вы оба будете в прекрасном настроении.

Хороший способ выйти из зоны комфорта — каждый месяц применять 30-дневную привычку. Обязательно экспериментируйте, делая то, что вы обычно не делаете.Возможно, вы даже найдете несколько хобби, которые останутся у вас на всю жизнь.

8. Используйте свое время в одиночестве с умом

Многие люди могут подумать, что ответ на вопрос, как быть счастливым, прост: просто делайте то, что делает вас счастливым.

Однако из-за психологических привязанностей это совсем не так. Вам может понравиться литр мороженого Rocky Road. Вы можете насладиться просмотром всего сезона Декстера за один присест. Но принесут ли эти вещи вам счастье в долгосрочной перспективе? Нет.Они вызовут у вас чувство вины и раскаяния. Просмотр бессмысленных телепередач или поедание любимой легкой еды может показаться хорошей идеей в то время, но для достижения счастья они часто контрпродуктивны.

Это не означает, что вы не можете время от времени баловать себя, но лучше всего использовать это время конструктивно, узнавая себя лучше, чему-то учась или каким-то образом бросая вызов своему разуму.

Прочтите отличную биографию, посмотрите вдохновляющий документальный фильм, начните новый бизнес или создайте новый веб-сайт.Погрузитесь в свое искусство, музыку, работу по дереву, кулинарию или любую другую значимую работу.

Используйте свое время с умом. Узнайте себя лучше, узнайте что-нибудь о себе или бросьте вызов своему разуму.

Нужно вдохновение? Проведите весь день в галерее или музее и позвольте своему разуму испытать различные реакции и эмоции на экспонаты или образовательный опыт. Будьте мудры со своим временем и убедитесь, что в конце дня вы довольны тем, чего достигли.

Поскольку на данном этапе жизни вы одиноки, у вас есть возможность создать что-то значимое и потратить столько времени, сколько захотите, на то, что разжигает вашу страсть.Когда вы полностью погрузитесь в работу, вы станете гордиться тем, что создали, и это принесет вам чувство удовлетворения и счастья.

Создание SMART-целей поможет сохранить вашу мотивацию. Начните с малого и в первую очередь сосредоточьтесь на самых важных задачах. Как только вы войдете в рутину положительных привычек, она начнет приходить к вам естественным образом, и вам не придется дважды думать, прежде чем прилагать усилия для создания удивительного будущего для себя.

Почему бы в это время не сосредоточиться на одном или двух аспектах своей жизни, которые вы хотели бы улучшить? Независимо от того, к какой категории относится ваша цель, не позволяйте своим стремлениям оставаться на втором плане.

9. Научитесь ценить настоящее

Ваш жизненный опыт сформировал вас сегодня, но это не значит, что вы должны держаться за свои прошлые ошибки. Единственная часть ваших ошибок, которая должна определять ваше будущее, — это уроки, которые вы извлекли из них.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на прошлом, цените маленькие победы, которые вы делаете сейчас, и то, что они делают для вашего будущего. И найдите время в своем плотном графике, чтобы остановиться и подумать о вещах вокруг вас, ваших достижениях и положительных аспектах вашей жизни.Не сосредотачивайтесь на вещах, которых у вас нет, а цените те вещи в вашей жизни, которые вам нравятся, какими бы незначительными они ни были.

Что приводит нас к…

10. Практикуйте благодарность за то, что у вас есть

Исследователи обнаружили, что, уделяя время тому, чтобы узнавать о хороших вещах вокруг себя, вы можете увеличить свои положительные эмоции, улучшить свой сон, помочь вам проявить больше доброты и сострадания к другим и даже укрепить свой иммунитет.

Так легко воспринимать повседневные вещи как должное. Твой дом. Твоя машина. Ваша семья. Твоя работа. Ваше образование. Свежие цветы, растущие вдоль дороги. Что бы ни было в вашей жизни, что приносит вам радость, заслуживает второго размышления. На самом деле, простое ведение дневника благодарности может значительно увеличить вашу удовлетворенность жизнью.

Если вы станете лучше осознавать свое окружение, это улучшит вашу практику благодарности. Старайтесь замечать новые вещи каждый день.

Но вот в чем дело. Теоретически это кажется довольно простым быстрым путем к улучшению жизни. Каждый вечер записывайте несколько вещей, за которые я благодарен, и, в свою очередь, я могу избежать простуды? Конечно, я сделаю это — может быть, на неделю или две. Но как только я десять раз написал, что благодарен за свою семью, я, вероятно, отложу книгу в сторону, потому что я не чувствую этого потока дофамина, которого ожидал, и я не думаю, что я его испытал. стал намного добрее по отношению к другим, потому что я только что дал непрошеный совет коллеге, который, прочитав между строк, сказал: «Твоя работа отстой.

Если вы понимаете это, вы неправильно выражаете благодарность . Чтобы извлечь пользу из практики благодарности, вам нужно научиться останавливаться и замечать новые вещи, которые делают вас счастливым каждый день. Причина, по которой ведение дневника благодарности работает, заключается в том, что оно постепенно корректирует то, как вы наблюдаете за ситуациями, меняя ваше внимание. Если вы будете каждый день записывать, что благодарны своей семье, это не настроит ваш мозг на выявление свежих моментов благодарности, которые вы, несомненно, испытываете регулярно.

По этой причине будьте как можно более конкретными, когда практикуете благодарность. «Сегодня я смогла позвонить маме по дороге на работу, чтобы просто поболтать» или «Сегодня утром мой муж оставил мне записку на кухонном столе, пожелав мне хорошего дня». И не забудьте растянуть себя за пределы великих вещей прямо перед вами. Если вы станете лучше осознавать свое окружение, это улучшит вашу практику благодарности. Старайтесь замечать новые вещи каждый день.

11. Создайте крепкую сеть друзей и родственников

По мере того, как вы привыкаете к одиночеству, вы можете заметить, что прилагаете меньше усилий для общения.Хотя в этом нет ничего особенно плохого, имеет сильную сеть семьи и друзей по-прежнему важно.

Поддерживайте отношения, которые у вас уже есть, договариваясь о встречах с близкими людьми или звоня кому-то, с кем вы давно не разговаривали, чтобы наверстать упущенное. Вот несколько советов, как укрепить отношения или завязать новые:

  • Делайте что-то, не ожидая ничего взамен. Например, если вы видите возможность, которая кажется идеальной для друга, сообщите ему об этом.Отношение, что вы всегда заслуживаете чего-то взамен, помешает другим ценить свои отношения с вами.
  • Сделайте ваши отношения значимыми, предложив что-то сверх нормы или сделав еще один шаг вперед, чем вы ожидаете. Это может быть как отправка открытки на день рождения, так и помощь в поиске новой работы. Это поможет вам поддерживать прочные связи и с близкими друзьями.
  • Покажите свою признательность другим, будь то открытка, небольшой подарок или искренние слова.Если кто-то помогает вам каким-то образом, а вы не выказываете признательности, вряд ли они помогут вам снова, потому что может показаться, что вы чувствуете себя вправе. Пусть люди знают, что вы цените их помощь.
  • Звоните не только в том случае, если вам что-то нужно. Поддерживайте контакт по другим причинам, чтобы продолжать развивать отношения. Это может быть даже с помощью небольших жестов, таких как демонстрация поддержки того, что они публикуют в социальных сетях.

12. Признайте, что вам хорошо в одиночестве

Вы приносите пользу этому миру, и вам не нужно чье-либо одобрение, чтобы признать это. Когда ты один, обязательно помни, что ты один, потому что это то, что ты выбрал. Мир не оставил тебя позади.

Легко найти кого-то, с кем можно провести время, но когда у вас высокие стандарты для тех, кого вы допускаете в свою жизнь, вы признаете, что вам лучше быть одному, чем с кем-то, кто просто из соображений удобства.

13. Пожертвуйте своим временем

Есть так много способов, которыми вы можете помочь другим людям, посвятив свое время волонтерству, независимо от того, делаете ли вы это лично или удаленно из своего дома.Помощь другим людям вознаграждается, и это позволяет вам чувствовать связь с вашим сообществом и другими людьми.

Волонтерствуя, убедитесь, что потребности организации соответствуют тому, что вы можете предложить.

Быть «одним» не означает, что вы изолируете себя от остального мира. Это просто означает, что у вас достаточно уверенности, чтобы знать, что вам не нужно зависеть от других людей, чтобы сделать вас счастливыми. И один из хороших способов оставаться интегрированным с другими — это окружить себя позитивными людьми, которых вы найдете, уделяя время важной для вас цели.

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам найти подходящую возможность стать волонтером в вашем городе, соответствующую вашим навыкам и интересам. Важно найти что-то значимое для вас, чтобы в конечном итоге вы не отдавали только 50% своих усилий тому, что делаете. Убедитесь, что потребности организации соответствуют тому, что вы можете предложить, и как только вы что-то найдете, вы почувствуете себя более удовлетворенным своей жизнью.

14. Планируйте свое будущее

Где вы хотите быть (как лично, так и профессионально) через 10 лет? Что потребуется сделать для достижения этих целей? Записывание планов поможет вам принимать повседневные решения.

Довольно сложно чувствовать себя хорошо, если вы не двигаетесь в каком-то направлении. Ваши планы не должны быть чрезвычайно сложными или подавляющими, они просто должны существовать. Когда у вас есть планы, вам будет легче проявлять инициативу в действиях.

Не откладывай свои планы. Какими бы ни были ваши цели, идите к ним. Это позволит вам осознать, что вы живете на своих собственных условиях, что придаст вам чувство уверенности, которое привлечет в вашу жизнь новых и интересных людей.

Наличие твердых планов (которые вы, очевидно, можете изменить по мере развития вашей жизни) может вселить в вас больше надежды и поможет вам оставаться сегодня оптимистичным в отношении возможностей завтрашнего дня.

15. Примите себя таким, какой вы есть

Теперь, когда вы знаете, как быть счастливым в одиночестве, пришло время принять себя таким, какой вы есть, и позитивно относиться ко всему, что встречается на вашем пути. Цените свое собственное мнение больше, чем чье-либо еще, потому что вы знаете, что лучше для вас, лучше, чем кто-либо другой. Если вы чувствуете, что вам действительно нужен совет, обратитесь за ним.Но сначала попробуйте обратиться к себе за советом, который вы ищете. Чем больше вы это делаете, тем меньше вы будете полагаться на мнение других людей. Если вы можете доверять себе, чтобы справиться со своими проблемами, вы станете более уверенными в себе и сможете решать задачи, которые вы когда-то считали выше своих сил.

Вы нормальный человек, и ваши причуды делают вас уникальным. Как только вы примете эти мысли, ваш мир станет ярче, а возможности станут безграничными.

Последние мысли о полноценной и счастливой жизни в одиночестве

«Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине». – Уэйн В. Дайер (узнайте больше вдохновляющих цитат Уэйна Дайера!)

Примите это время в одиночестве и максимально используйте его, познавая себя через самоанализ и развивая уверенность, которой вы заслуживаете. Абсолютно возможно быть счастливым и жить полноценной жизнью без постоянного присутствия кого-то рядом. Следуйте советам, изложенным в этой статье, чтобы встать на позитивный путь к лучшей жизни.

Когда вы одиноки, поддерживайте распорядок дня, который вам нравится, старайтесь оставаться на связи с близкими и найдите хобби, которое приносит удовлетворение. Быть счастливым в одиночестве означает прилагать постоянные усилия для самосовершенствования и чувствовать себя способным доверять своим собственным решениям.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, то читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .

 

КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ В ОДИНОЧКЕ — Мэри Готье

Человек не становится просветленным, воображая  фигуры света, , но сделав тьму сознательной. — Карл Юнг

После многих лет обучения тому, что способ справиться с болезненными эмоциями состоит в том, чтобы избавиться от них, может потребоваться много времени на переобучение, чтобы вместо этого научиться сидеть с ними. Но научиться жить в одиночестве, сидеть с трудными чувствами — все равно, что мыть золото.Те, кто спал в пустыне, знают то, чего, возможно, никогда не узнают те, кто спит в уютных домах. Эта песня о том, как научиться спать в пустыне.

Я написал это вместе с моей подругой Гретхен Петерс, и в ней содержится длинный список новинок. Это был наш первый соавтор, это было первое назначение Бадди Миллера музыкальным супервайзером на ABC TV Hit Show Nashville, это была первая песня второго сезона Нэшвилла, и это был мой первый раз, когда я работал в студии с Легендарным Мастером. Twang, Дуэйн Эдди.В общем, это была волшебная песенка. Мы написали его за очень короткий промежуток времени, я бы сказал, менее 2 часов. Он пришел быстро, и я не уверен, как мы это сделали. Так всегда бывает с такими песнями, я забываю их писать. Это почти как во сне. Я помню Гретхен, сидящую за своим маленьким красным пианино и работающую над мелодией. Я помню, как она сказала, может быть, нам стоит составить список: «Сначала ты упадешь, потом ты»… и так далее, а остальное размыто. Линии пришли ко мне, линии пришли к ней, и мы плыли по течению.Мы вышли с этой песней за короткий промежуток времени, сделали черновое демо, а остальное уже история.

Ведущий вокал, акустическая гитара — Мэри Готье Электрогитара — Гатри Трапп Бас-гитара — Виктор Краусс Барабаны — Линн Уильямс Фортепиано — Джимми Уоллес Фисгармония — Даррелл Скотт Бэк-вокал — Даррелл Скотт и Бет Нильсен Чепмен, сестры Маккрари Electric Guitar Solo — Особая благодарность легендарному Дуэйну Эдди, вечному мастеру Twang

Продюсеры: Мэри Готье и Патрик Гранадо © 2014 Мэри Готье/In the Black Records

ТЕКСТ: КАК ТЫ научишься жить один

Сначала ты падаешь, потом летишь И ты веришь, что ты принадлежишь небу Взмахи руками во время бега, каждую революцию Приближает вас к солнцу Вы засыпаете в движении в неизведанных полушариях И проснись со звездами, падающими вокруг твоих ушей Когда они падают на землю, они не что иное, как камни Вот как вы учитесь жить в одиночестве Так ты учишься жить один

Постепенно ты ускользаешь Вы теряете себя на куски в вещах, которые вы не говорите Ты не здесь, но ты все еще там Солнце восходит, солнце садится И вы не уверены, что вам все равно Ты живешь внутри ложного, пока не узнаешь истинного Люди присылают вам фотографии, и вы не можете поверить, что это вы Прошли годы с тех пор, как ваш дом чувствовал себя как дома Вот как вы учитесь жить в одиночестве Так ты учишься жить один

Это кажется неправильным, но это не так Просто трудно начать снова так далеко Кирпич за кирпичиком, отпускание Когда вы уходите от всего, что знаете Вы отпускаете сопротивление, наклоняетесь к ветру Пока крыша не начнет рушиться, и дождь не польется. И ты сидишь там в щебне, пока щебень не почувствуешь себя как дома Вот как вы учитесь жить в одиночестве Вот как вы учитесь жить в одиночестве Так ты учишься жить один

© 2013 Мэри Готье/Гретхен Питерс

9 важных уроков, которые вы усвоите, живя в одиночестве…

9 важных уроков, которые вы усваиваете, живя в одиночестве… Share

Есть немало уроков, которые вы усваиваете, живя в одиночестве. В то время как это захватывающе получить свое собственное место, это также опыт обучения, который готовит вас к миру, как никто другой. Это так отличается от жизни с родителями или соседом по комнате. Эти ценные уроки, которые вы усвоите, живя в одиночестве, изменят ваши взгляды и сделают вас лучше.

Содержание:

  1. Вы узнаете, что означает независимость
  2. Вы откроете для себя ценность работы
  3. Вы купите только те продукты, которые вам нужны
  4. Вам не нужно выходить на улицу, чтобы развлечься
  5. Вы научитесь планировать бюджет
  6. Вы узнаете разницу между желанием и нуждой
  7. Вы узнаете, кому на самом деле не все равно
  8. Вы научитесь быть скромным
  9. Вы научитесь готовить

1 Вы узнаете, что означает независимость

Конечно, вы думаете, что вы независимы когда вы идете в колледж, но что происходит, когда у вас нет друзей и студенческих кредитов, помогающих? Один из самых важных уроков, которые вы усвоите, живя один, — это то, что на самом деле означает независимость.Вы обнаружите, что можете позаботиться о себе. Каждый опыт превращается в это огромное достижение, которое укрепляет вашу уверенность и повышает вашу самооценку.

42 Добавить комментарий …

2 Вы открываете для себя ценность работы

Скорее всего, до того, как вы получили собственное жилье, вы не особо заботились о работе. Теперь у вас есть счета для оплаты. Внезапно вы обнаружите, как важно найти хорошую работу и усердно на ней работать. Последнее, чего вы хотите, это потерять работу и новое место.По какой-то причине вы, кажется, цените работу больше, чем когда-либо прежде. Возможно, вам это даже понравится.

65 Добавить комментарий …

3 Вы покупаете только те продукты, которые вам нужны

Удивительно, насколько дорожает еда, когда вам приходится заполнять свой собственный холодильник и шкафы. Хотя вы не можете жить без кучи нездоровой пищи и продуктов известных брендов, вы не против отказаться от чипсов или попробовать более дешевые магазины. Вы также склонны избегать еды вне дома. Вы переходите от деликатесов, необычных диетических продуктов и импульсивных покупок нездоровой пищи к тому, чтобы получать только то, что вам действительно нужно.

54 Добавить комментарий …

4 Вам не нужно выходить на улицу, чтобы развлекаться

Когда вы живете один, у вас не всегда есть деньги, чтобы каждый вечер гулять с друзьями. Вы начинаете открывать для себя способы весело провести время дома. Вы больше смотрите телевизор, занимаетесь новыми увлечениями и приглашаете людей к себе. Внезапно клубы, бары и концерты перестали быть столь важными. Это может показаться не очень забавным, но как только вы начнете пробовать что-то новое дома, вы на самом деле получите столько же, если не больше удовольствия.

95 Добавить комментарий…

5 Вы учитесь составлять бюджет

Возможно, вы использовали слово «бюджет» в прошлом, но теперь вы научитесь жить по нему. Бюджет становится необходимостью. Он управляет большинством аспектов вашей жизни. Однако, как только вы научитесь составлять и поддерживать бюджет, жизнь станет намного проще. Поверьте мне, поначалу это будет непросто, но вы почувствуете себя более ответственным, зрелым и уверенным в себе, как только освоите это. К счастью, есть довольно много приложений, которые помогут вам.

96 Добавить комментарий …

6 Вы узнаете разницу между желанием и потребностью

Жизнь в одиночестве означает, что у вас, вероятно, ограниченный бюджет.Все те вещи, которые, как вы думали, вам нужны раньше, внезапно становятся вознаграждением, когда вы получаете немного дополнительных денег. Может быть, вам действительно не нужна еще одна пара туфель или сумочка, чтобы соответствовать любому наряду. Вы узнаете, что действительно важно для вас. Вы были бы удивлены, узнав, без чего можно жить.

61 Добавить комментарий …

7 Вы узнаете, кто действительно заботится о вас

Когда вы больше не можете, как обычно, гулять с друзьями, вы узнаете, кто действительно заботится о вас. Ваши настоящие друзья не против потусоваться у вас или у них.Они также не против помочь, принеся десерт или заметив вам несколько долларов, когда вам не хватает. Воспринимайте это как отличный способ узнать, кому из друзей небезразличны ваши друзья, а кому вы понравились только за то, что вы для них сделали.

45 Добавить комментарий …

8 Вы учитесь быть смиренным

Прежде чем жить самостоятельно, вы чувствуете себя непобедимым. Зачем вам когда-либо нужно было отпускать свою гордость и просить о помощи? Вещи не всегда волшебным образом срабатывают. Может, у тебя сломался холодильник, а у тебя нет зарплаты.Что делать, если вы потеряли работу и не было денег на еду? Вы быстро научитесь быть смиренным и просить о помощи. Будь то от ваших родителей или друзей, это не имеет значения. Поверьте мне, получать помощь — это нормально, и это не убивает вашу независимость.

58 Добавить комментарий …

9 Вы учитесь готовить

Хотя это может показаться не таким умопомрачительным, как остальные, многие женщины понятия не имеют, как готовить больше, чем ужин в микроволновке, пока они не живут одни. Лично я все еще люблю свою микроволновку, но моя еда стала немного сложнее.Вы вынуждены научиться готовить и творчески подходить к еде. Удивительно, как быстро вы учитесь планировать приемы пищи, исходя из того, что есть в продаже.

Жизнь в одиночестве прекрасна, особенно когда ты можешь делать все, что захочешь. Вы также получите несколько ценных уроков на этом пути. Но оно того определенно стоит. Какие уроки вы извлекли, когда у вас появилось собственное жилье?

37 Share

Пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆☆

больше

больше


Комментарии

Комментарии

Популярные

Последние

Насколько живем может сделать вас более сильным человеком

. Мы все общались с некоторыми людьми, которые кажутся отсутствие эмпатии в какой-то момент нашей жизни.Это может быть кто-то на работе, в наших личных отношениях и даже в нашей группе друзей. Этот опыт может вызвать у нас чувство разочарования, беспокойства, гнева, разочарования и даже предательства, особенно когда нам нужна поддержка.

Это становится особенно болезненным, если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто не может поставить себя на ваше место. Особенно, когда мы считаем некоторых из этих людей нашими друзьями, или, может быть, даже хуже, когда эти люди являются членами семьи, и нам приходится часто с ними контактировать.

В этой статье я поделюсь с вами признаками того, что кому-то не хватает эмпатии, почему некоторым людям кажется, что ее не хватает, как с ними справиться, и познакомлю вас с синдромом дефицита эмпатии, который возникает у некоторых людей. Это понимание поможет вам не чувствовать себя таким разочарованным и разочарованным, поможет придать вам смысл и поможет вам вести более счастливую жизнь.

Содержание

  1. Почему у некоторых людей отсутствует эмпатия (введение в синдром дефицита эмпатии)
  2. Заключительные мысли

Почему у некоторых людей отсутствует эмпатия (введение в синдром дефицита эмпатии)

Что Точно эмпатия?

По Словарю.ком, Эмпатия это:

психологическая идентификация или замещающее переживание чувств, мыслей или отношений другого человека.

Слово происходит от греческого слова «empatheia», означающего физическую привязанность или страсть.

PsychologyToday.com определяет эмпатию как:

опыт понимания мыслей, чувств и состояния другого человека с его точки зрения, а не с вашей собственной. Вы пытаетесь представить себя на их месте, чтобы понять, что они чувствуют или переживают.

Далее они говорят, что эмпатия способствует просоциальному (помогающему) поведению, которое исходит изнутри, а не по принуждению, так что мы ведем себя более сострадательно.

Другими словами, эмпатия — это когда вы можете поставить себя на место другого человека как на эмоциональном, так и на интеллектуальном уровне.

Кроме того, Эмпатия является одной из определяющих характеристик и основополагающих элементов эмоционального интеллекта. Mental Health America определяет эмоциональный интеллект как

умение управлять как своими эмоциями, так и понимать эмоции окружающих

Из пяти ключевых элементов эмоционального интеллекта (самосознание, саморегуляция, мотивация, эмпатия и социальные навыки) эмпатия способствует развитию навыков межличностного общения.

Истинное сострадание означает не только чувствовать чужую боль, но и желание облегчить ее — Дэниел Гоулман

Важное примечание: эмпатию часто можно спутать с сочувствием, что не одно и то же. См. 7 запутанных различий между сочувствием и сочувствием для фантастического сравнения между ними.

Короче говоря, эмпатия означает, что вы понимаете чувства другого человека, тогда как сочувствие означает, что вы разделяете чувства другого человека.Иногда сочувствие может показаться другому человеку непреднамеренно осуждающим, потому что ему не хватает того, чтобы поставить себя на место другого человека.

Признаки отсутствия сочувствия

Несмотря на то, что люди по своей природе являются социальными существами, эмпатия не является естественной для всех нас. Некоторые люди более эмпатичны, чем другие. В более крайних случаях, когда людям не хватает эмпатии, некоторые люди страдают от синдрома дефицита эмпатии (EDD).

Как Дуглас Лабир, Ph.Д., бизнес-психолог, психоаналитический психотерапевт и директор Центра прогрессивного развития в Вашингтоне, округ Колумбия. сказал,

Синдром дефицита эмпатии является распространенным, но игнорируемым состоянием. На самом деле, наша все более поляризованная социальная и политическая культура последних нескольких лет показывает, что EDD серьезнее, чем когда-либо. Это имеет глубокие последствия для психического здоровья как отдельных людей, так и общества.

Он объясняет, что когда вы страдаете от ЭДР, вы не можете выйти за пределы себя и настроиться на то, что испытывают другие люди, особенно те, кто чувствует, думает и верит иначе, чем вы.Это делает его источником личностных конфликтов, нарушения коммуникации в интимных отношениях и враждебного отношения, в том числе ненависти, к группам людей, отличающихся своими убеждениями, традициями или образом жизни от ваших собственных.

Вот несколько признаков, которые помогут вам понять, что кому-то из окружающих не хватает эмпатии:

  • Они быстро начинают критиковать других, не ставя себя на место других людей.
  • Они кажутся холодными или просто оторванными от людей, которые страдают или менее удачливы.
  • Они на 100% верят в правоту своих собственных идей и/или убеждений и считают любого, кто не придерживается их убеждений, неправильным, невежественным или глупым.
  • Им трудно чувствовать себя счастливыми за других.
  • У них проблемы с заведением или сохранением друзей.
  • Им трудно ладить с членами семьи.
  • Они считают себя вправе получать услуги и используют вас для удовлетворения своих потребностей, не выказывая признательности. Они даже обидятся, если не добьются своего.
  • В группе они будут много говорить о себе и своей жизни, не заботясь о том, что разделяют другие люди.
  • Они делают или говорят что-то, что ранит друга или любимого человека, и склонны обвинять их в своих действиях. Они искренне верят, что вина лежит на человеке, которому причинили боль, потому что он плохо отреагировал, был груб или был слишком чувствителен.

Правда в том, что без эмпатии трудно общаться с другими и создавать глубокие эмоциональные связи.Это может вызвать проблемы в отношениях, так как люди не чувствуют себя увиденными или услышанными.

Почему некоторым людям не хватает сочувствия

Эмпатия — это врожденный и приобретаемый навык, который определяется тем, как мы устроены при рождении, а также нашим окружением и жизненным опытом. Чтобы испытать эмпатию в какой-то степени, это означает, что мы должны войти в контакт со своими эмоциями.

Многие люди, которым не хватает эмпатии, выросли в семьях, которые избегали контакта со своими чувствами и даже осуждали других за то, что они чувствуют их эмоции.Люди в такой среде научились отключать свои чувства в начале своей жизни до такой степени, что они закрывали свое сердце и изо всех сил пытались соединиться со своими собственными чувствами. Неспособность соединиться со своими чувствами приводит к тому, что им трудно понять чувства других людей.

В результате этим людям не хватает сострадания к себе, любви к себе и они отсоединяются от своего подлинного «я» и божественной связи с источником. Они, вероятно, даже не осознают, что такое отключение является своего рода защитным механизмом от их эго, потому что, если они сопереживают, им нужно установить отношения, соприкоснуться со своими чувствами и почувствовать боль.

В большинстве случаев развитие и взращивание эмпатии возможно только в том случае, если люди готовы изменить свои отношения с другими. Людей, которые хотят измениться, ждет путешествие самопознания, и они предпринимают важные шаги, чтобы сознательно перетренировать свой мозг и изменить свои поведенческие предпочтения. Людям повезло, что они обладают высокой степенью нейропластичности мозга, что позволяет нам создавать новые модели мозга.

Однако есть и другие случаи, когда отсутствие эмпатии связано с тяжелыми расстройствами, такими как нарциссизм, антисоциальные расстройства личности и психопатия.В этих случаях этим людям больше всего помогает обращение за советом и руководством к специалисту, который специализируется на этих расстройствах.

Как вести себя с людьми, которым не хватает сочувствия

Я знаю, как трудно иметь дело с людьми, которым не хватает сочувствия, когда ты чувствительный и заботливый человек. Когда вы пытаетесь выразить свои чувства, вместо сострадания и понимания вы получаете в ответ гнев или осуждение. Это может вызвать сильный стресс, когда вам больше всего нужна поддержка.

Это болезненно, потому что иногда мы можем застрять в порочном круге, когда чем больше кто-то вас не понимает, тем больше вам больно и тем больше вы хотите, чтобы они поняли ваши чувства.Это почти как если бы вы умоляли о подтверждении.

Вот в чем дело:

В большинстве случаев общение с этими людьми ни к чему не приведет и оставит чувство полного истощения.

Вот несколько простых шагов, которые помогут вам справиться с людьми, которым не хватает эмпатии:

1. Не принимайте их гнев или суждения на свой счет

Делая это, вы можете сойти с эмоциональных американских горок. Дело не в тебе. Напомните себе, что именно у них есть проблемы с эмоциональным общением с другими на более глубоком уровне.С тобой все в порядке! Может быть очень сложно не принимать их действия на свой счет, и могут потребоваться сознательные усилия, чтобы отложить в сторону вашу первоначальную эмоциональную реакцию.

Иногда сопереживание по отношению к этому человеку действительно может помочь вам подняться над собственными чувствами по поводу ситуации. Если вы сможете утешиться тем фактом, что вы более крупный человек, это поможет вам отбросить эмоции и не принимать их на свой счет.

2. Не пытайтесь заставить их понять ваши чувства

Попытка привить им сочувствие или понимание — пустая трата времени и энергии.Это только усилит их гнев и осуждение. Это станет довольно цикличным, поскольку вы пытаетесь заставить их понять вас и заставить их реагировать без сочувствия.

Попытка добиться понимания оставит разочарование и у вас, и у них, что контрпродуктивно.

Это может быть сложно, но важно, поскольку вы отказываетесь от ожидания сочувствия от человека.

3. Говорите с ними о фактах

Вместо того, чтобы говорить с ними о том, что вы чувствуете, или о том, как то, что они сделали или сказали, заставило вас чувствовать, говорите о фактах и ​​о том, что вы думаете.Так легче общаться, потому что они не будут чувствовать себя виноватыми или пристыженными. Это очень важно для поддержания открытых линий связи.

Снизьте свои ожидания от человека. Может быть легко удерживать человека на одном уровне. вы можете сдерживать себя, но отсутствие у них сочувствия будет по-прежнему вызывать у вас чувство разочарования. Установление разумных ожиданий от взаимодействия с человеком поможет вам управлять своими эмоциями при общении с ним.

Говоря человеку факты, старайтесь моделировать то, как вы проявляете свои эмоции.Это может быть особенно сложно, так как вы можете переживать трудные времена, но постарайтесь сохранять нейтралитет и ограничить проявление эмоций.

4. Если вы не живете с этим человеком, постарайтесь дистанцироваться от его компании

Вам не нужно прекращать дружбу или прекращать посещать члена семьи, но вам нужно установить некоторые границы и помнить о своем взаимодействии с ними. Держите связь поверхностной, чтобы избежать споров, и не ожидайте глубины и понимания.

Если вы должны сохранить этого человека в своей жизни, скорректируйте свои ожидания от ваших текущих отношений. Вам нужно будет смириться с мыслью, что у вас могут быть поверхностные отношения с этим человеком и что они могут не соответствовать вашим ожиданиям.

Этот человек может превратиться из друга в знакомого. Общие группы друзей могут создать проблемы при попытке ограничить контакт с кем-то, поэтому лучше всего сделать ваши отношения очень легкими и поверхностными.

Дистанцирование от семьи может быть более сложным в эмоциональном плане, в зависимости от вашей ситуации. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни были поддерживающие отношения, включая семью. У нас часто бывают сложные истории с членами нашей семьи, что затрудняет создание необходимой дистанции. Помните, что вы заслуживаете только лучшего от ваших отношений, поскольку вы ограничиваете контакты с отношениями, которые не служат вам.

5. Развивайте или развивайте отношения с людьми, которым вы доверяете

Чтобы наполнить свою эмоциональную чашу.отличная идея провести время с людьми, которым вы доверяете и с которыми вы чувствуете себя в безопасности, чтобы вам было комфортно делиться с ними своим внутренним миром и своими чувствами. Это люди, которые могли проявлять признаки эмпатии в прошлом.

Это отношения, которые помогут вам справиться с чувствами, которые вы испытываете из-за проблем, которые вы испытываете от человека, который не проявляет сочувствия.

Также найдите время, чтобы подумать о своем опыте, поскольку вы развиваете новые отношения на протяжении всей своей жизни.Следите за признаками в ваших новых отношениях того, что другой человек проявляет сочувствие, чтобы вы могли расставить приоритеты в своей жизни.

6. Знайте, что ваша ценность и ценность не зависят от их одобрения и мнения о вас

Хотя так легко попытаться получить одобрение от других, наша самооценка никогда не должна основываться на одобрении других. Ваша ценность исходит изнутри вас, и не имеет значения, что другие думают о вас. Это может потребовать некоторой практики и может быть навыком, требующим некоторой практики.

Понимание и установление собственной ценности может быть сложной задачей. Вот пошаговое руководство, которое поможет вам осознать свою истинную ценность: Как повысить самооценку (Руководство по реализации вашей скрытой силы)

7. Делайте добрые дела по отношению к себе

Сохранение любви к себе критически важно при управлении отношениями, когда вы имеете дело с кем-то, кому не хватает сочувствия.

Подарите себе доброту и делайте то, что отражает любовь к себе: питайтесь здоровой пищей, достаточно отдыхайте, следуйте за своей мечтой, работайте над собой, развивайте духовную жизнь, окружайте себя любящими и позитивными людьми.

Чтобы дать вам больше идей о том, как развивать любовь к себе в будущем, вот список из 50 маленьких вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы по-настоящему полюбить себя

8. Если вы чувствуете себя слишком подавленным, обратитесь за профессиональной помощью

Получение профессиональной помощи, где это возможно, является одной из самых приятных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Найдите заботливого и сочувствующего терапевта или лайф-коуча, который поможет вам и подскажет в трудные времена. Получение помощи от профессионала стало распространенным и более доступным, чем когда-либо, доступны как личные, так и виртуальные варианты.Многие профессионалы будут общаться через видеочат и даже текстовые сообщения. Хотя мы хотим опираться на наши личные отношения, где это возможно, к сожалению, наши друзья и семья не всегда могут предоставить всю эмоциональную поддержку, в которой мы нуждаемся время от времени.

Если человек, с которым вы имеете дело, демонстрирует готовность быть более открытым к изменениям и стать более чутким и заботливым, у вас есть реальная возможность укрепить с ним отношения.

Заключительные мысли

Есть много причин, по которым некоторым людям не хватает эмпатии.Иметь дело с этими людьми нелегко, и вы можете почувствовать разочарование и разочарование. В то время как вы ориентируетесь в этих сложных отношениях, важно уделять первоочередное внимание собственному благополучию. С моим советом вы узнаете, что вы не можете изменить кого-то, однако вы можете изменить свое отношение к ним. Изменение вашего мышления станет одним из ваших главных инструментов в успешном общении с людьми, которым не хватает эмпатии.

Помните, что вы не можете спасти всех, и хотя некоторые люди хотят получить помощь, не все хотят и не могут ее контролировать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.