Содержание

Как задать цели в жизни за 5 довольно непростых шагов | by Alex Memus

Каждому здесь хотя бы раз в голову приходила блестящая, невероятная идея — такая, что сразу даёт смысл и драйв: вскочить, свернуть горы, как угодно — сделать. Что обычно бывает потом? «Но это безумие, давайте будем реалистами…». К счастью, опыт физтеха, работы бизнес-консультантом и менеджером продуктов привёл меня к важному открытию: «безумием» люди обычно называют то, что не умеют оцифровать или просто правильно сформулировать. Так что два года назад я решил проверить, можно ли управлять своей жизнью, как продуктом, ставить амбициозные для меня цели и достигать их. О том, что получилось — читайте ниже. (А о том, как я стал думать про цели три года спустя — читайте продолжение тут.)

Впервые я попытался поставить долгосрочные жизненные цели в 19 лет. Я учился на втором курсе физтеха, как раз случился Новый год — и 1 января мы с моим лучшим другом сели писать “план на год”. Никакой структуры у нас толком не было, и списки получились длинные (по 30+ пунктов). После этого я пару раз перечитал список в январе, на том все и закончилось.

Следующие несколько лет в Новый год я повторял это упражнение. Работало не очень: выполняемость была низкая, чувство вины — высокое, и далеко не все цели вызывали энтузиазм и желание их немедленно выполнить. Пользы было немного, но всё же лучше, чем ничего.

Два года назад я сказал себе «Fuck it, так больше жить нельзя» — и придумал систему, которая работает для меня: я чётко понимаю свои цели и как их достичь, чувствую последовательный и целенаправленной прогресс — и это чувство мне очень нравится. На протяжении последних двух лет я всё время экспериментировал и улучшал систему. Например, каждые две недели я старался проверить новую методику или прием на практике, что вылилось в 50 микро-экспериментов и прототипов. Поделюсь, как это все работает сейчас, и какие выводы я сделал, пробуя разные подходы на себе.

Итак, 5 довольно-таки непростых шагов по приданию жизни цели:

Окей, новогодний список целей не работает — но как же ставить цели по-новому? В Pocket я наткнулся на статью про “аудит жизни” от прекрасной журналистки и исследовательницы Ксимены Венгочеа.

Кратко перескажу, как провести аудит своих желаний:

  • Возьмите толстую пачку из 100 стикеров (можно больше, но не меньше).
  • Запритесь в комнате без интернета и людей на 2 часа. Не выходите, пока не закончите процесс.
  • На каждом стикере запишите одну цель, мечту или задачу. Да-да, обязательно нужно написать не меньше 100.
  • Когда закончите, сгруппируйте стикеры по категориям. Например, у меня были стикеры про «отношения», «профессиональные навыки», «приключения» и т.д. Перед вами — готовое распределение жизненных приоритетов: чем больше стикеров, тем важнее для вас эта область жизни.
  • Берем список в работу и начинаем гнаться за мечтами! Дальше я расскажу по шагам, как это сделать.

Кроме того 100+ стикеров просто эффектно выглядят.

Почему это сработало:

  • Аудит позволил заглянуть в мое подсознание. Написать первые 30 стикеров очень легко — самое интересное начинается после них. Сначала казалось, что это и есть все мои мечты. Я немного позалипал (вы же помните — в комнате нет ни телефона, ни людей), а потом меня прорвало: я записал ещё 80 классных целей, о которых и не подозревал.
  • Такой метод подтолкнул меня придумывать и пробовать новое. Я всегда получаю кайф от новизны, так что это придало мне дополнительный драйв. Именно так я решил попробовать консультировать стартапы и продактов, и мне понравилось. Если хотите прокачать себя и свой продукт, то можете написать мне в фб.
  • Ко многим целям из этого списка у меня появилась сильная эмоциональная привязанность. Это были не просто “полезные” или “правильные” цели, которые нужно достигать. Это были мои мечты, которые заряжают меня драйвом. Например, вместо банального “съездить в отпуск” я добавил настоящую мечту “полететь в космос”.
  • Группировка стикеров по темам открыла мне глаза но мои приоритеты. Впервые анализировать их стало так легко.
  • В списке были цели, для достижения которых нужно только время (а не новые навыки или другие ресурсы). Для некоторых — совсем немного времени. Так что я выполнил 20 целей из списка за первые 2 недели после аудита. Быстрый урожай “низко висящих фруктов” задал правильный вектор в достижении остальных целей.

Жизненный аудит — прекрасный источник вдохновения для следующего шага.

Итак, у меня меня был список из сотни целей и новое понимание того, что для меня важно. Вот только работать с новым списком оказалась даже сложнее, чем новогодними обещаниями: он был банально длиннее и без жесткой привязки к срокам, а некоторые цели оттуда казались совсем уж безумными.

Вскоре за ужином я рассказал об этой проблеме своему прекрасному другу. Он посоветовал мне презентацию предпринимателя из Кремниевой Долины Райана Эллиса — про его жизненные уроки. Оказалось, что в ней 1200 (!) слайдов, и лежит она в свободном доступе у него на сайте. Вот тут: Lessons from my 20s. Первое упражнение в “Part 1 — Life” оказалось как раз про постановку долгосрочных целей. Так что с большим энтузиазмом я решил поскорее его сделать.

Как правильно ставить цели на жизнь:

  • Сделайте в Google Spreadsheet простую табличку: 7 строк, 3 столбца.
  • В столбцах укажите три горизонта целей: на ближайший год, на 10 лет и до конца жизни.
  • В строках запишите цели (оптимально: 5–7 в каждом столбце).
  • Напечатайте на принтере две копии, поставьте на каждой дату и подпись от руки.
  • Вставьте каждую копию в рамку. Одну поставьте в спальне, а вторую — на рабочем столе.
  • Через год обновите список.

Результат выглядит примерно вот так (фрагмент моего списка от 26 сентября 2016):

За первый год использования этого метода я выполнил 67% из целей на 1 год и даже одну из целей на 10 лет. Так что цели были хоть и амбициозные, при этом все же достижимые.

Почему это сработало:

  • Список целей получился небольшой: всего 8 целей на ближайший год (как раз уложился в магическое число 7±2). Я смог все их держать в голове и использовать для проверки своих ежедневных решений.
  • Вначале идея с подписью под этим списком показалась мне наивной и бесполезной, мол, ну как это может влиять на достижение целей? В итоге это оказалась, пожалуй, самая важная часть всего упражнения. Именно в момент подписания я понял, что сделаю все, чтобы их достичь: подпись означала для меня контракт с самим собой, а к контрактам я отношусь серьезно.
  • Перед тем, как сформулировать цели на жизнь, я думал, что с их появлением стресс возрастет, ведь теперь им надо будет следовать, больше работать и следить за новыми задачами. Все оказалось ровно наоборот: стресс в моей жизни внезапно понизился. Озвученные цели существенно упростили выбор и я стал тратить в два раза меньше силы воли на принятие решений, так как для половины жизненных ситуаций ответы, исходя из списка целей, были очевидны. У меня появилось еще больше энергии для их достижения.
  • Появление списка на работе вызвало ажиотаж. За пару недель список прочитали и обсудили со мной 20 человек. И сначала мне было неловко рассказывать про свои цели (особенно учитывая, что многие были крайне личного свойства). При этом уже примерно к третьему разу я уверенно рассказывал, что “Да, хочу вот так”. У меня появилось ценное умение отстаивать свои цели.
  • И наконец, крайне полезной оказалась формулировка долгосрочных целей. Мои опасения и тут не оправдались. Поначалу я думал, что в перспективе 10 лет всё изменится, я передумаю и поменяю цели — зачем тогда вообще начинать к ним двигаться? На практике появление долгосрочных целей позволило мне экспериментировать, чтобы проверить их актуальность, и я стал больше разбираться в тех областях жизни, которые эти цели покрывали. В итоге, через год половина долгосрочных целей осталась без изменений, четверть я уточнил без изменения сути и только четверть пересмотрел в корне.

Итак, цели есть. Они сфокусированы. Как же теперь эффективно к ним двигаться?

Большие цели меня пугают. И я много раз слышал про концепцию “есть слона по кусочкам” (спокойно, никто не собирается есть настоящего слона, эта метафора означает: разбейте большое дело на много мелких шагов, и работа пойдет быстрее). В общем, я купил тетрадку и завел три горизонта тактического планирования: задачи на месяц, неделю и конкретный день. Поначалу для запуска процесса потребовалась дисциплина и сила воли, зато теперь он сам работает как часы.

Процесс тактического планирования:

  • Утром в понедельник запишите ключевые задачи на предстоящую неделю. Я стараюсь ограничиться 5–8.
  • После этого подумайте и отметьте, что важного происходило на предыдущей неделе, и какие задачи вы выполнили. Я завел для этого простой текстовый Google Doc, куда добавляю новые недели поверх предыдущих. Фрагмент оттуда:
  • Каждое утро в одно и то же время записывайте задачи на предстоящий день. Я записываю в тетрадке и рисую пустые квадратики слева, чтобы отмечать галочками по мере выполнения.
  • В первый понедельник нового месяца отдельно запишите 5–8 главных задач на предстоящий месяц (и проверьте статус задач из предыдущего месяца).

Почему это сработало для меня:

  • Еженедельное отслеживание прогресса и рефлексия позволили мне системно улучшать качество моей работы и искать зоны для роста. Например, понять, какую рутинную работу приходится повторять — а значит, можно делегировать.
  • Сначала я записывал только рабочие цели, но в итоге пришел к единому списку целей на день без разделения на работу и жизнь вне работы. Это позволило мне увидеть общую картину и существенно улучшить баланс между работой и остальной жизнью.
  • Формулирование целей в начале дня помогло больше фокусироваться на важных задачах вместо срочных. Так мои действия приносят больше пользы и мне, и окружающим.
  • Между делом я нашел статью про внешнюю и внутреннюю мотивацию в Harvard Business Review. В статье утверждается, что в долгосрочной перспективе внешняя мотивация через инерцию и финансовое и эмоциональное давление только ухудшает производительность труда. С другой стороны элементы внутренней мотивации (игра, смысл и внутренний потенциал в терминах статьи) долгосрочную производительность повышают. Я стал каждую неделю отмечать три вещи, которые повысили мою внутреннюю мотивацию, — и стал получать от работы больше удовольствия.

Итак, систему планирования я полностью оптимизировал, осталось оптимизировать себя, чтобы иметь достаточно силы воли, самодисциплины и мотивации для следования этому плану.

Прочитав кучу умных статей про силу воли, я выяснил, что сила эта конечна — и это нормально. Основная идея такая: человек может принять ограниченное число решений за день, а потом воля, необходимая для принятия решений, просто заканчивается. Приступая к чему-то новому, мы испытываем всплеск мотивации, но когда новизна проходит, мотивация быстро убывает — и мозг начинает расходовать свою конечную волю на поддержание процесса.

Всё было бы грустно, если бы не одна лазейка: сила воли не требуется для привычек! Ответ ясен: чтобы эффективно использовать волю, нужно формировать полезные привычки и не тратить силу воли на регулярное принятие решений. Очень хорошо про это рассказывает BJ Fogg в своей лекции на TEDx.

Как только я взялся за формирование новых привычек, вскрылась ещё одна проблема: почти все известные методы единогласно рекомендуют завести для этого утреннюю рутину (morning routine), про это даже есть отдельный блог.

Вот только я всю жизнь был «совой». Мои любимые школьные годы были те, когда я учился во вторую смену. На летних каникулах я просыпался, когда солнце уже близилось к зениту. Утренние лекции на физтехе были для меня сущей пыткой. На работу я, конечно, приходил вовремя (привет, внутренняя дисциплина), но для этого просыпался в последнюю минуту, пропускал завтрак и телепортировался из дома в офис в полудреме.

Спойлер: в итоге я научился рано вставать и придумал эффективную утреннюю рутину. Советы BJ Fogg оказались очень кстати.

Как создать новую привычку:

  • Сначала определите триггер: событие или действие, за которым будет идти привычка. Например, для моей утренней рутины сработал триггер “как только я открою глаза”.
  • Затем определите минимальное действие, которое приблизит вас к формированию привычки. Например, я хотел начать вести дневник по утрам. Поэтому как только я открывал глаза, я брал блокнот и записывал одно предложение. Можно было бы довести совсем до минимума и начать хотя бы просто открывать дневник каждое утро после пробуждения.
  • Придумайте, как поощрять себя за выполнение нужного действия. Например, после записи в дневнике я делал жест, как success kid.
  • Повторяйте минимальное действие после триггера хотя бы 30 дней подряд. Мозгу нужно время, чтобы переучиться.
  • Используйте новую сформированную привычку как триггер для следующей. По сути, строим комбо 🙂

Почему это сработало для меня:

  • Вообще я overachiever и не сразу принял концепцию создания микро привычек. Но ведь я же ещё и сова — так что я быстро договорился с собой о том, что готов просыпаться утром только для самых минимальных действий, какие только смогу придумать. А дальше просто заработала магия формирования привычек.
  • Начав просыпаться по утрам, я обнаружил еще и такой бонус: мой мозг чище и не загружен делами, поэтому некоторые вещи мне даются особенно легко именно утром. Например, чтение или изучение чего-то нового. Да и другие люди отвлекают меня утром реже.
  • Строить комбо из привычек оказалось невероятно эффективно. Я начал делать много полезных дел утром на полном автопилоте. Особенно меня поразило то, что и дела были сделаны, и энергии у меня было даже больше, чем до их выполнения.
  • Новые привычки позволили мне расходовать волю на действительно важные решения, а энергию — на достижение целей.

Описание системы можно было бы закончить прямо здесь, но у меня в рукаве осталось еще одно бонусное упражнения для катализации быстрого личностного роста.

Цели поставлены и постепенно достигаются, планирование работает, полезные привычки прививаются — словом, я был очень доволен. При этом меня все равно занимали философские вопросы: “А чему я в итоге научился?” и “Что изменилось в моей жизни?”

И тут я наткнулся на статью в Huffington Post об очень простой привычке — записывать резюме важных событий. Идея мне понравилась, я начал применять её к важным событиям моей жизни. Это позволило регулярно рефлексировать над своим опытом и учиться на нём (и на ошибках тоже, куда же без них).

Как обрабатывать опыт важных событий:

  • Заранее планируйте время на рефлексию сразу после большого ивента. Например, я добавляю в календарь слот на 1–2 часа для записи мыслей после события.
  • Сначала запишите за 30 секунд самые важные выводы и наблюдения из опыта, суть произошедшего. Например, если времени не хватает на длинный текст, то я записываю хотя бы 2–3 предложения с выводами.
  • Развейте выводы до полноценного текста. Для этого я обычно отвечаю на следующие вопросы: “Что мне понравилось, а что нет? Почему?”, “Чему я научился?”, “Как я могу применить этот опыт в жизни?”, “Как я могу помочь другим людям получить такой опыт?”
  • Если есть время и силы превратить текст в пост для соцсети — сделайте это. В комментариях может завязаться интересное обсуждение с другими людьми, а заодно вы расскажете людям, что такой опыт или событие вообще существуют.

Почему это сработало для меня:

  • В прошлом году я участвовал во множестве разных событий: Випассана, Hive, Burning man, North Sea Jazz, митапы продактов в офисе Trucker Path и даже Great American Trucking Show. Опыт каждого ивента был очень разным, и обдумывать выводы после них было действительно интересно.
  • Я экспериментировал с форматами. Тексты были длинные и короткие, на русском и на английском, публичные и нет. Это позволило сохранить интерес к самому процессу записывания: каждый раз я пробовал что-то новое.
  • Такая рефлексия прибавила осознанности в достижении жизненных целей из пункта 2. Теперь я не просто иду вперед, а регулярно останавливаюсь посмотреть, куда же я в итоге пришел.

На этом все. Спасибо, что дочитали до самого конца. И удачи вам в достижении ваших целей!

Статья сначала была опубликована на vc.ru, а её вторую часть можно почитать тут.

Как Ставить (и Достигать) Личные Цели в Жизни и на Работе

Все ставят себе цели, будь то восьмилетняя девочка, которая решила, что она будет астронавтом, или кто-то достигший средних лет, и захотевший сбросить лишний вес или набить себе татуировку.

Суть в том, что люди иногда не достигают своих целей в жизни. А некоторые проваливают их чаще других. Одно дело сказать, что вы решили научиться летать, а другое потратить годы и тысячи долларов, чтобы стать пилотом, или попытаться уговорить доктора сделать вам хирургическую операцию и приделать крылья.

Постановка целей важна как в личной жизни, так и в профессиональной жизнни. (Источник изображения: Envato Elements)

Если вы ставите неправильные цели, то вы обрекаете себя на провал в с самого начала. Если ваши цели слишком трудные, не измеримые, слишком расплывчатые, вы никогда их не достигните. Простой способ справиться с этим — ставить правильные цели. Ставить профессиональные и личные цели, которые доступны и достижимы. Возможно вам нужно поставить много маленьких целей, вместо одной большой, но у вас тогда появится надежда, на то, что вы ее достигните. Давайте разберем, как это делается.

Почему Цели Так Важны?

Постановка целей важна, как в профессиональной так и личной жизни. Даже если вы не садитесь в конце года, чтобы сделать ежегодный обзор, то, вероятно, есть в вашей голове несколько планов, которые вы хотели бы осуществить. Гораздо лучше использовать осознанный, проактивный подход к поставке целей, как на работе, так и дома. И такой подход принесет вам гораздо больше пользы.

Примечание: Если вам нравится эта статья, то возможно вам интересно будет почить другие наши статьи на Envato Tuts+ в разделе продуктивность

.

Вот несколько преимуществ такого подхода к постановке личных и профессиональных целей:

  • Они (цели) задают вам направление и помогают принимать решения. Если вы решили стать пилотом и перед вами стоит выбор между летной школой и школой клоунов,  то, думаю, очевидно, какой выбор вы должны сделать. Не такой контрастный пример, если вы решили похудеть и у вас стоит выбор между Максдональдсом и домашним салатом, при осознании ваших целей, вам гораздо проще будет принять решение. Так же в более пространной ситуации, наличие идеи о том, чего вы хотите достигнуть в течение нескольких месяцев, поможет вам придерживаться некоторого направления, нежели плыть по течению от ситуации к ситуации.
  • Они дают вам возможность отслеживать ваш прогресс.  Если вы решили потерять вес, вы можете оглянуться назад и увидеть, что в Январе вы собирались похудеть на четыре фунта и сделали это, и тоже самое сделали в Феврале, а теперь Март, и уже справились со своей задачей на половину. Проложив путь к тому, чего вы хотите достичь, вы можете увидеть, как далеко вы продвинулись.
  • Ваш прогресс — это отличный источник мотивации. Всякий раз, когда вы достигаете своих целей, вы  мотивируете себя на продолжение; чтобы прикладывать еще больше усилий и достигать другие цели. Когда вам скучно или вы не знаете что вам делать дальше, вы можете представить себе в кабине 747 Боинга идущего на посадку.

Однако, все, что я сказал работает с правильными целями. Ставьте себе неправильные цели, оглянитесь назад на результаты и вы будете крайне демотивированы. Так что же делает цель правильной, хорошей целью?

1. Как Ставить Цели Используя SMART Подход

Хорошая цель — Умная цель-SMART (SMART  в данном подходе является сокращением, но при этом слово переводится как умный, разумный. Умная цель). А значит она Конкретная (Specific), Измеримая (Measurable), Достижимая (Achievable),  Сответствующая (Relevant), и Ограниченная во Времени (Time-Constrained). Давайте разберем каждый пункт по порядку. Итак, хорошая цель:

  • Конкретная. Значит она ясная и простая. «Сделать кучу денег» — это бесполезная цель, но «стать автором на Tuts+, и чтобы заработать много денег», имеет смысл. Ваша цель должна быть как можно более конкретна, без каких либо уловок и скользких моментов.
  • Измеримая. Значит успех или неудачу можно измерить. «Потерять вес» — цель конкретная, но при такой формулировке, не измеримая. Вы хотите похудеть на унцию или на 10 каменей? Оба варианта технически нам говорят о потере веса. Но, чем проще замерить результат достижения цели, тем легче вам отслеживать прогресс.
  • Достижимая конкретно для вас. Я ростом 5футов и 10 дюймов, двадцати восьми летний ирландский парень. И я не буду играть в NFL (Национальная Футбольная Лига — по американскому футболу) в следующем сезоне, как бы я не старался и чтобы не делал. Цель которую вы ставите, должна быть для вас достижимой. По мере вашего личностного роста, вы можете ставить более сложные цели. Не пытайтесь потерять 10 фунов за две недели, задайтесь потерей четырех за месяц.
  • Соответствующей вашим намерениям. Если вы хотите стать пилотом, то вам нужно в экзамене по математике иметь хотя B, поэтому ваша цель должна быть  — получить по экзамену B+  или выше. Если вы хотите продвижения в  течение года и следующих пары лет, то сейчас не время покорять Семь Вершин.
  • Ограниченная во Времени. Это значит, что она не расплывчатая, и должна быть достигнута когда-то в будущем. Если вы хотите подкачать мышцы, то начать вы можете всегда с завтрашнего дня. Но если вы хотите прибавить два фунта к следующему Четвергу, то тогда ваши действия сегодня определяют, достигните вы успеха или нет. Если вы не пойдете сегодня в зал,  то вы ее не достигните.

Хотя не все ваши цели будут идеально- SMART, все же стремиться к этому — очень хорошо при постановке профессиональных и личных целей.

2. Будьте Осторожны (Но не Слишком) с Результатами Целей

Есть еще один очень важный момент, в постановке целей, который нужно понять: разницу между Целью на Результат и Целью на Процесс, и понимать в какую ловушку нас может поймать первая.

Цель на Результат — это цель в которой определен результат. Она может выглядеть как «написать статью для The New Yorker в этом году» или «иметь 50’000$ на счету в банке к Рождеству». Хотя на первый взгляд, эти цели выглядят как вполне себе SMART-цели, они на самом деле очень подвержены внешним обстоятельствам.

Давайте разберем их подробнее. Я бы, конечно, хотел написать статью для The New Yorker, но мне сложно сказать сделаю я это или нет. Их атакуют своими статьями тысячи авторов каждый месяц, и многие из них — очень хорошие авторы. То что у вас возьмут статью, это во многом вопрос удачи и времени, чем вопрос того, на сколько хороший вы автор. Я могу быть лучшим писателем в своей области, и делать все правильно, но если им не нужен очень интересный материал о маленьких Африканских древесных лягушках, по случаю проблемы, с грызунами в Чикаго, то скорее они выберут кого-то другого.

Цель на Процесс, вместо этого позволяет сосредотачиваться на том, что должно быть сделано, чтобы достичь желаемого результата. Если я хочу печататься The New Yorker, то я должен подать статью в The New Yorker. Может быть им не нужен мой материал о древесной лягушке, но им может понравится моя статья о песочном черве или фото-эссе о морской выдре. Поэтому вместо того, чтобы ставить цель — напечататься в The New Yorker

, моей целью будет — подать в The New Yorker 10 тем для статей. Такая цель не только SMART-цель, но она так же полностью мне подконтрольна и каждый подоанный материал, приблежает меня к тому, что бы быть напечатанным в The New Yorker. Я одновременно увеличиваю свои шансы на удачу или возможность поразить цель и, при этом, развиваюсь с каждой работой. Моя десятая работа, скорее всего будет лучше первой.

Это не должно вас отваживать от целей на результат. Просто это предостерегает вас от того, чтобы планировать цели, достижение которых во многом зависит от других людей. Если есть четыре кандидата на работу CEO, три из них уйдут ни с чем. Вы можете быть лучшим, и в тоже время остаться без работы. Однако, цели-на результат, бывают самыми мотивирующими. Их просто себе придумать, или хорошо поговорить о них за столом. Важно, чтобы и они у вас были, но при этом важно что бы были цели на процесс.

3. Ставьте Краткосрочные и Долгосрочные Цели

Не все цели в жизни ставятся в одних временных рамках. Одних целей вы захотите достигнуть в течение нескольких недель или месяцев, других вы захотите достигнуть перед смертью. В общем, цели делятся на:

  • Краткоскрочные (меньше года)
  • Среднесрочные (пять лет)
  • Долгосрочные (более пяти лет)

Очевидно, что говоря о рамках, мы сталкиваемся с множеством неопределенностей.

Постановка цели зависит от временных рамок, в которых вы хотите ее достичь. Если вы хотите увеличить свой фриланс-доход до $100’000 в год, в течение следующих пяти лет,  то вы должны подходить к этому постепенно, нежели пытаться достигнуть ее одним махом.

В целом, краткосрочные цели — часто являются частями долгосрочных и поэтому,  вы должны быть более точными при постановке краткосрочных целей. Это не страшно, иметь более расплывчатые, не супер SMART-цели,  но у вас не должно быть неизмеримых краткосрочных целей. В системе Продуктивности GTD используется такой подход, но хорошо, чтобы у вас были и долгосрочные, как профессиональные так и личные цели.

7 Советов по Постановке Личных и Профессиональных Целей.

Теперь когда у вас есть хорошая база по концепциям, лежащим в основе постановки целей, давайте перейдем к практике.

  1. Вы хотите, чтобы ваши цели были (на сколько это возможно) —
    Конкретны
    , Измеримы, ДостижимыСоответствующие, и Ограниченные во Времени. Не страшно пойти на некоторые послабления в одном или двух пунктах, но не во всех сразу.
  2. Самая важная характеристика SMART -цели — это ее Достижимость. Если ваша цель далеко за пределами ваших возможностей, то вы никогда ее не достигните и только демотивируете себя. Это, однако, не означает, что вы должны себе ставить только простенькие цели. Это означает, что вы долждны ставить цели, которые вы можете достичь, приложив усилия.  Если вы хотите написать новеллу, не нацеливайтесь писать по 10000 слов в неделю, поставьте себе задачу писать 1000. Тогда вы сможете это делать, и в конце концов, напишите книгу.
  3. Не страшно иметь несколько целей на Результат, но вы должны быть аккуратны, чтобы не ставить себя в сильную зависимость от решений других людей. Цели на Процесс, в этом смысле лучше, поскольку успех или поражение полностью зависят от вас. Хорошая идея, планировать большие цели на результат, а затем ставить цели на процесс, которые приведут вас к большим целям. Если вы хотите победить на соревнованиях по пауэрлифтингу, то поставьте себе сначала цель научиться все время делать техничный жим лежа.
  4. Учитывайте временные рамки, когда занимаетесь постановкой целей. Краткосрочные цели должный быть определены в более четких рамках, нежели долгосрочные. Разбивайте долгосрочные цели на краткосрочные. Например, если вы хотите быть астронавтом, то вам нужно иметь степень PHD. Поэтому начните с хороших отметок в вашем аттестате. Используйте подход GTD и разбейте все на маленькие шаги.
  5. Есть разные исследования на сколько рассказ о своих целям другим людям помогает или мешает достигать своих целей. Вы должны сами разобраться, что лучше работает для вас. Возможно для вас будет  лучше держать все в секрете, а может быть лучше будет  рассказывать о всем в социальных сетях. Вы можете использовать такой сервис, как stickK, который поможет вам не сворачивать с пути.
  6. В случае профессиональных целей, обсудите их с вашим менеджером и коллегами. Возможно они могут помочь вам на вашем пути. Если пытаетесь повысить свои навыки,  есть вероятность, что ваша компания может предоставить вам дополенительное время для посещения конференций, или может заплатить за ваше обучение. Кроме того постановка и достижение целей, покажет вас как инициативного работника, и это может послужить вашему продвижению по карьерной лестнице.
  7. Помните, что постановка целей касается не только каких-то серьезных областей вашей жизни. Если вы хотите завести новых друзей, вы можете поставить  себе целью ходить в клуб знакомств или на мероприятия каждую неделю. Если вы ищете себе спутника жизни, потратьте 30 минут в день, на поиски на сайте знакомств.  Хорошая постановка цели поможет вам достигнуть любого результата.

Нет Ничего Страшного если Цели не Удалось Достичь

Я не астронавт. И я даже не веретеринар.  Не сборщик мусора, и вообще у я не специалист ни в одной профессии, о которых когда-то мечтал восьмилетний Гарри. Если быть честным, то я был бы ужасным астронавтом и ветеринаром был бы, наверное, тоже не очень. Если в детстве мне этого хотелось, совершенно не занчит, что я хотел бы этого  сейчас.

Если ваше отношение к цели изменилось спустя время, пересматривайте ее. Может быть она сейчас для вас недостижими, или, может быть, у вас больше нет мотивации для стремления к этой цели. Ваши действия важнее ваших слов. Так, что не стойте на месте и измените свои долгосрочные цели, если вам это нужно.

Ставить хорошие цели — это самая простая часть процесса. Сложная часть — это их достижение. Решить, что вы будет пробегать 5 киллометров три раза в неделю проссто — это краткосрочная SMART цель, все самое главное начинается потом. Выйти за дверь в темноту, в дождливый вторник — гораздо сложнее.

Учимся ставить цели и их достигать | КонсультантПлюс

Две тысячи лет назад римский философ Сенека писал: «… смотри на высшее благо, цель всей твоей жизни: с ним должны согласоваться все твои поступки. Только тот и распоряжается всем в отдельности, у кого есть в жизни высшая цель… Кто не знает, в какую гавань плыть, для того нет попутного ветра.» <*>

Вот почему вопрос о постановке целей рассматривают в контексте тайм-менеджмента. Как ставить цели и как их достигать, расскажем в этой статье.

1. Отделите «родные» цели от навязанных.

Ответить на вопрос, какова ваша цель на ближайший год, два или пять, — не так просто. Решая, «в какую гавань плыть», мы скорее всего обнаружим, что большинство целей навязаны нам родителями, обществом, соцсетями. Пробежать марафон, защитить диссертацию, добиться финансовой самостоятельности, выучить китайский, сделать карьеру… Как отделить «родные» цели от навязанных? Как понять, какие из них являются «высшим благом» именно для вас?

Мы советуем в течение некоторого времени, например, в течение месяца-двух, заполнять «мемуарник». Каждый день заносите в таблицу одно «главное событие дня» – дело, чувство, встречу – то, что оставило свой след, стало самым сильным вашим переживанием за день. А в следующей колонке пишите, почему это стало главным событием дня, определите вашу ценность, на основе которой вы отдали приоритет именно этому событию. Выглядеть это может так:

 День  Главное событие дня  Ценность
 суббота  Катался на велосипеде с Денисом  Друзья. Здоровье.
 воскресенье  Выспался  Здоровье. Work-life balance.
 понедельник  Интересный семинар в «КонсультантПлюс»  Профессионализм
 вторник  Начал писать курсовую  Профессионализм. Не тянуть до последнего с важными
 делами.
 среда  47 лайков под моим постом о собаках! Кажется, удалось пристроить двух
 щенков.
 Принес пользу. Люблю собак.
 четверг  Почувствовал драйв от выступления на кейс-чемпионате  Друзья, профессия, команда.
 пятница  Усталость.  Эффективная трата времени. Здоровье.
 за неделю  Драйв от выступления нашей команды  Профессия, команда.

 

В конце недели выделите одно главное событие. Продолжайте вести дневник, определите главное событие следующих недель, месяца, и вы увидите, какие дела по-настоящему радуют и вдохновляют вас. Скорее всего, ваши главные события будут определяться набором из 3-5 ценностей, на основе которых постарайтесь сформулировать стратегические цели. Это и есть главный секрет правильной постановки целей: они должны быть «родными» для вас, тогда работа над их достижением будет приносить вам удовлетворение.

2. Сформулируйте и визуализируйте цели.

Допустим, что чаще всего в вашем дневнике встречались записи, связанные с будущей профессией, здоровым образом жизни и защитой животных. И тогда ваши цели на ближайший год могут выглядеть, например, так:

  • Пробежать полумарафон.
  • Не должно быть бездомных собак!
  • Найти работу.

Работу по достижению целей начните с визуализации, чтобы ваши главные цели всегда были у вас перед глазами. Можно вывести список на рабочий стол компьютера или экран смартфона. Если вы пользуетесь бумажным планировщиком, то напишите цели на небольшом прямоугольнике из картона и используйте его как закладку. Важно регулярно заглядывать в эту «стратегическую картонку» при планировании, чтобы не забыть выделять время на важные задачи, приближающие вас к вашим целям. Это второй важный момент: всегда держать поставленные цели в пределах видимости.

3. Работайте с «задачами» и «проблемами».

После того, как цели сформулированы и визуализированы, начинается работа по превращению целей в конкретные дела. Большинство ваших целей можно отнести к одному из двух типов: «задача» или «проблема». Задача – когда понятно, чего вы хотите достичь и что надо для этого делать. «Пробежать полумарафон» и «Найти работу» как раз относятся к этой категории. Для достижения поставленной цели действуйте так:

  • Разбейте задачу на части
  • Пропишите способ достижения
  • Определите, как будете контролировать выполнение

Пробежать полумарафон:

  • Каждый месяц пробегать на 3 км больше
  • Тренировки в понедельник, среду и субботу
  • Забеги в мае, в июле. Соревнования в сентябре

Задача «Найти работу» — более сложная, но и ее решаем тем же способом:

  • Разбиваем на части, причем здесь не обойтись одним этапом:

  • Прописываем способ достижения: вносим в планы на месяц, на неделю, резервируем время для выполнения, находим нужные курсы и т.д.
  • Определяем сроки и желаемый результат по каждому этапу.

Часто у нас возникает цель, для достижения которой мы пока не видим ясного пути, это что-то идеальное, вечное, может быть, даже недостижимое, но что-то очень важное для нас. «Не должно быть бездомных собак!» — пример такой цели, ее можно отнести к типу «Проблема». Трудно прописать конкретный алгоритм ее достижения, но мы можем определить несколько совершенно разных направлений и попробовать пойти по любому из них:

Пусть список этих возможностей всегда будет у вас перед глазами. И вы увидите, что довольно скоро вы сможете внести в свой рабочий план какое-то конкретное дело, направленное на достижение вашей высокой цели.

В ежедневной работе по достижению целей в большинстве случаев вам помогут классические методы тайм-менеджмента: приоритизация, планирование, бюджетирование. Читайте о них в других материалах нашего блога. Мы уверены, что наши советы помогут вам научиться тратить бесценное время жизни на действительно важные вещи!

<*> Луций Анней Сенека. Нравственные письма к Луцилию. М., Издательство «Наука», 1977.Перевод, примечания, подготовка издания С. А. Ошерова. Отв. ред. М. Л. Гаспаров.

По материалам книг Г. Архангельского

Лакейн Алан. ИСКУССТВО УСПЕВАТЬ. Глава 5

Глава 5.

ЧТО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ОТ ЖИЗНИ?

Каковы ваши жизненные цели?

Как вы хотели бы провести ближайшие три года?

Если бы вы узнали, что ровно через шесть месяцев вас насмерть поразит молния, как бы вы прожили до этого времени оставшуюся жизнь?

Возможно, вы никогда не занимались учетом своего главного богатства. Им обладает каждый из нас с рождения и это – наша жизнь, ее минуты, часы, дни, годы. Хорошее планирование начинается тогда, когда мы ведем учет всему этому сокровищу. Поэтому я рекомендую начать планирование, определив сначала ваши жизненные цели.

Я вернусь еще к вашим ежеминутным проблемам. Сначала же напишите Декларацию Ваших Жизненных Целей. Этот документ поможет вам установить, что вы на самом деле хотите добиться, определить методы, с помощью которых вы сумеете их осуществить, и сделать осмысленным использование вами времени. Такая Декларация придаст вашей жизни целеустремленное направление. Она поможет вам почувствовать, что вы являетесь хозяином вашей судьбы. С ее помощью вы обретете инструмент, с помощью которого вы сможете оценивать различные альтернативы. Вы сможете более искусно находить равновесие между различными сторонами вашей жизни. Вы сумеете сократить до предела ненужные противоречия, возникающие в процессе использования времени.

Декларация Ваших Жизненных Целей – это не ворожба и не ясновидение. Нет ничего особенного в том, что вы напишете на листке бумаги. Некоторые люди чувствуют определенную неловкость, пытаясь написать такую Декларацию. Для других эта задача кажется слишком трудной. Они утверждают, что она приводит их в смущение. Некоторые считают, что письменный план лишает их выбора, а жизнь утрачивает радость творчества и свежесть новизны. Позвольте мне вас заверить, что ничего не может быть дальше от истины. Более 15 тысяч людей, которые посещали мои семинары и консультации, составляли Декларации Жизненных Целей, и я имею основание считать, что каждый из них после этого получал более ясное представление о том, что он собирается сделать со своей жизнью. Почти никто из них не составлял такие перечни своих жизненных целей до посещения моих занятий.

Поэтому теперь позвольте мне задать вам вопрос: каковы ваши жизненные цели?

Так или иначе, осознанно или нет, но вы думаете о своих жизненных целях всю жизнь. Однако думать о них и записать их на бумагу – разные вещи. Не записанные цели часто остаются туманными и утопическими мечтами, вроде таких мыслей: «хорошо бы попутешествовать», «хорошо бы стать миллионером». Когда вы записываете ваши мысли, они становятся конкретными и определенными. Это помогает вам копнуть поглубже и понять, что скрывается под поверхностью тех стремлений, о которых вы твердите себе из года в год.

Вы сможете получить новую точку обзора на свои мечты, когда вы увидите свои мысли, запечатленными на бумагу. Вы сможете разглядеть их более внимательно и изучить, как только они обретут самостоятельную форму. Теперь их можно внимательно анализировать, изменять, совершенствовать. Над ними можно поразмыслить.

Кроме того, вы скорее всего обнаружите, что у вас есть цели, которые являются важными для вас, даже если вы никогда их не формулировали или не обращали на них серьезное внимание. Это происходит из-за того, что запись требует от вас большей определенности в выражениях и ваши цели сужаются: вы должны выразить ваши стремления в нескольких словах, а не в миллионах слов, которые прошли в ваших мыслях в течение всей жизни. Фактически ваш выбор то, что вы записали, определяет ваши приоритеты, и их перечень может вас удивить.

Если вы никогда не пытались записать ваши жизненные цели, то нижеследующее упражнение поможет вам приступить к такой записи. Если же у вас есть список ваших жизненных целей, то это упражнение поможет вам уточнить ваши мысли.

Упражнение: как определить ваши жизненные цели?

Возьмите несколько листков бумаги, ручку или карандаш, и часы. Выделите на упражнение пятнадцать минут. Напишите наверху первого листа вопрос: «Каковы мои жизненные цели?» (Определяя свои жизненные цели, имейте в виду, что вы получите разные ответы в возрасте пяти, двадцати пяти и шестидесяти пяти лет. Поэтому вы должны понимать под «жизненными целями» те задачи, которые вы ставите перед собой в настоящее время.)

Ровно за две минуты напишите ответы на этот вопрос. По необходимости вам придется быть предельно кратким и ограничиться общими словами, ничего не конкретизируя, но у вас достаточно времени, чтобы упомянуть о целях, касающихся вашей личной, семейной, общественной, деловой, материальной и духовной жизни. Постарайтесь, чтобы ваш список охватил как можно больше предметов. Постарайтесь написать как можно больше слов. На этой стадии вы не должны чувствовать, что обязаны подчинить свою жизнь выполнению этих целей, а поэтому старайтесь записать все, что вам приходит в голову.

Не бойтесь включать в этот список такие далекие от вашей обычной жизни цели, как желание забраться на Монблан, провести лето в компании индейцев Амазонки, взять напрокат яхту и совершить на ней кругосветное путешествие, купить виллу в Италии, взять отпуск на целый год, сбросить десять килограммов, занимаясь бегом трусцой. Не сдерживайте свои фантазии.

После того, как прошло две минуты, выделите себе еще две минуты, чтобы проверить, не упустили ли вы что-либо важное. Вы можете добавить пару-другую жизненных целей, обратив внимание на ваш нынешний образ жизни. Например, если вы прилежно читаете книги по дороге на работу и обратно, то не исключено, что у вас есть неосознанная цель – продолжить ваше образование. Постоянное чтение газет может свидетельствовать о вашем желании получать больше информации или развлечений. Вы сами должны решить, являются ли эти цели важными для вас или нет.

Второй вопрос о жизненных целях

В списке ваших жизненных целей, который вы составили экспромтом и на скорую руку, возможно окажутся такие общие понятия, как «счастье», «успех», «достижения», «любовь», «вклад в общественное развитие» и т.д. Вы сможете лучше определить ваши жизненные цели, дав ответы на второй вопрос: «Как я бы хотел провести ближайшие три года?» (Если вам за тридцать, измените число лет с «трех» на «пять».) Опять составьте список ваших ответов, как можно быстрее за две минуты. Потом опять добавьте две минуты для внесения необходимых дополнений и уточнений.

Третий вопрос о жизненных целях

Теперь для того, чтобы получить иной взгляд на жизненные цели, запишите третий вопрос: Если бы я сейчас узнал, что ровно через шесть месяцев меня насмерть поразит молния, как бы «я прожил до этого времени оставшуюся жизнь?» Это означает, что вам осталось жить всего шесть месяцев и вам придется вместить все самое важное, что вы хотели бы сделать в этот неожиданно сократившийся срок вашего пребывания на Земле. Прежде чем вы начнете составлять список, представьте себе, что все вопросы, связанные с вашей кончиной, будут благополучно решены без вашего участия. Вы составили завещание, купили участок на кладбище и т.д. Вы должны думать лишь о том, как будете жить последние шесть месяцев. Цель этого вопроса состоит в том, чтобы выяснить, есть ли такие вещи, которые для вас важны, но которыми вы сейчас не занимаетесь, хотя они и заслуживают вашего внимания. Возможно, что если вы будете знать, что ваша жизнь закончится через полгода, вы будете продолжать жить, как жили прежде, а может быть, пожелаете оставить вашу работу и истратите все имеющиеся у вас средства на такую жизнь, о которой вы давно мечтали. Запишите ваши ответы, как можно быстрее за две минуты, а потом поработайте над вашим решением еще две минуты дополнительно. (Не теряйте времени понапрасну, размышляя над этим вопросом, а просто пишите.)

Если вы дочитали книгу до этого места, не написав ответов на три вопроса о жизненных целях, то я призываю вас вернуться назад и сделать это сейчас. Это – важное упражнение, и если вы его выполните, оно лишь пойдет вам на пользу.

Дальнейшая работа над тремя вопросами

Теперь потратьте еще две минуты на то, чтобы бегло проглядеть списки ваших целей, дополнить и подредактировать их. Если хотите, можете поработать и подольше.

Взглянув на три списка, возможно вы обнаружите, что ответы на 2-ой вопрос являются продолжением ответов на 1-ый вопрос. Бывает, что и ответы на 3-й вопрос служат продолжением предыдущих ответов. Однако у многих жизненные цели резко меняются, как только люди осознают, что время их жизни ограничено.

Например, я вряд ли брошу мою работу и стану путешествовать вокруг света. Я буду стараться дать как можно больше консультаций по контролю над временем и в то же время больше буду отдыхать. Однако в целом я мало изменю свои цели жизни, потому что я вполне ими доволен.

В то же время кто-то другой может сказать: «Я перестану делать то, что я сейчас делаю, и буду есть, пить и наслаждаться жизнью, потому что мне осталось жить шесть месяцев. Я буду путешествовать вокруг света, я растрачу все свои деньги, я буду делать все то, что всегда хотел делать». Не существует единого «правильного» ответа. Выбор зависит от каждого из нас.

Для тех, кто удовлетворен тем, что он делает, вопрос о шести месяцах лишь подтвердит их стиль жизни: они будут продолжать жить так, как и прежде.

Те, кто делает совершенно новый выбор целей, нуждаются в глубоких переменах. Нет нужды мучить себя, дожидаясь какого-то счастливого времени. Вопрос о том, как люди собираются провести последние шесть месяцев, помогает им осмыслить, чем они могли бы заняться, если бы обстоятельства заставили их дать трезвую оценку своей жизни. Суть в том, что при правильном контроле за временем они вполне смогут заняться теми делами, которые им нравятся уже сегодня.

Теперь у вас есть список целей. Но возможно, что число дел, которые вы пожелали сделать, намного превышает время, имеющееся в вашем распоряжении для их осуществления. Нехватка времени порождает конфликты между целями.

Конфликты между вашими целями необязательно должны быть непримиримыми. Стремление уделить больше времени вашим профессиональным делам может вступить в противоречие с желанием больше проводить времени в кругу семьи. Это соревнование за ваше внимание может заставить вас улучшить качество времени, которое вы тратите на каждое из этих занятий. Если, с другой стороны, конфликт между этими целями вызывает у вас психологическое напряжение, то наиболее плодотворным способом использования вашего времени будет разрешение этого конфликта.

Как разрешать конфликты между вашими целями

Конфликты между вашими целями разрешаются путем определения приоритетов. Вы должны решить, какие цели являются для вас самыми важными в данное время.

Некоторые конфликты разрешаются сами собой, как только вы запишете ваши цели на бумагу. Таким путем человек может прийти к выводу, что на самом деле он не придает большое значение вещам, которые, как ему долгое время казалось, были самыми для него желанными. Скорее всего, в глубине души он всегда полагал, что другие цели имеют для него большее значение. Просто до сих пор он не хотел взглянуть в лицо правде.

Другие конфликты гораздо труднее разрешить. Если вы столкнулись с трудным выбором между двумя противоположными целями, имейте в виду, что приоритеты можно менять и переставлять до бесконечности. Ваши цели запечатлены на бумаге, а не высечены на мраморе.

Если вы не хотите ставить одну цель выше или ниже другой (допустим, продолжить образование, проводить больше времени с семьей), вы можете исходить из того, что каждая из этих целей является для вас одинаково важной. Если вы выделите больше времени на реализацию одной цели, чем на осуществление другой, вы все же можете сказать себе, что они являются одинаково важными. Даже если эти цели противоречат друг другу, или должны осуществляться одновременно, вы можете себя успокоить, сказав себе, что вы отступаете от движения к одной цели, но лишь сейчас и временно. На следующей неделе или на следующий год вы вернетесь к ее реализации за счет той, которая сейчас получила ваше большее внимание.

Другого пути не дано. Вам надо со всей ответственностью отнестись к принятию решения о том, что для вас является важным, определив приоритеты. Вот совет, как следует рассортировать ваши цели, воспользовавшись вашими тремя списками.

Как определить жизненные приоритеты

Возьмите список ваших Жизненных Целей и потратьте одну минуту для того, чтобы выбрать три наиболее главные из них. Обозначьте самую важную из них – А-1. Вторую – А-2. Третью – А-3. Проделайте такую же операцию со списком ваших целей на ближайшие три (пять) лет, а затем со списком целей на шесть месяцев.

Таким образом вы получите девять целей. Затем выберите из этих девяти – три и запишите их на новом листке бумаги под заглавием: «Мои три самые важные долгосрочные цели». Перечислите их в порядке важности для вас: «А-1», «А-2», «А-3». Так вы завершили работу над составлением предварительного текста Декларации Жизненных Целей. Вы получили то, что вы хотели бы сделать с вашей жизнью, как вам это представляется в настоящее время.

Когда я работаю с отдельными клиентами, я трачу много времени, помогая им усовершенствовать их Декларации Жизненных Целей. Порой мы получаем от шести до семи различных вариантов за две недели прежде, чем мы получаем перечень, который отражает истинные намерения моего клиента. Вы также можете попытаться составить несколько проектов вашей Декларации.

Точно так же, как фотограф, который может делать снимки одной и той же сцены несколько раз, чтобы добиться должного эффекта, ваша Декларация Жизненных Целей лишь выиграет от многих последовательных «снимков». Поэтому завтра повторите это упражнение и сравните результаты. Вы не получите те же самые ответы и скорее всего вы что-нибудь добавите такое, что отсутствовало в первоначальном варианте. Так уж работает человеческий мозг.

Так как Декларация Жизненных Целей не является статичной, ее следует периодически пересматривать. Ваш день рождения – это подходящее время для того, чтобы пересмотреть вашу декларацию. Даже если вы правильно уловили ваши цели год назад, за год вы изменились и прошлогодний самоанализ не точно отражает ваш нынешний способ восприятия вами окружающего мира. Жизненные цели должны расти вместе с вами.

на предыдущую страницу <<< к содержанию >>> на следующую страницу

Постановка целей

Начало нового года – время строительства грандиозных планов на будущее. Между тем упрямая статистика показывает, что 92% новогодних целей никогда не достигается. Почему так происходит?

Новогодние резолюции

Грамотная постановка целей – первый шаг на пути к качественным изменениям в бизнесе и жизни, а способ их достижения – дорожная карта к будущим успехам предпринимателя. Цели не только являются путеводной звездой к желанному результату, но и генерируют энергию для его достижения.

Ориентация на цель и движение в ее сторону – это образ мышления и стиль жизни, который ежедневно практикуют миллионы успешных людей по всему миру. Кристаллизуя желаемый образ в конкретные, измеримые и достижимые цели и задачи, они по камешку строят свое светлое будущее.

Как они это делают? Садятся и составляют список целей на краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную перспективы, а также пошаговый план их достижения. Как только предприниматель вырабатывает в себе навык самодисциплины и стратегического планирования, постановка целей становится для него таким же естественным процессом, как дыхание.

Как свидетельствуют данные исследования, в целом от 4 до 8% людей достигают целей, абстрактно обозначенных в форме «я хотел бы» на будущий год. В то же время в среднем 34% людей отказываются от своих новогодних целей уже в январе, а 54% – сходят с дистанции уже к лету, пройдя только половину пути. Таким образом, 92% становятся аутсайдерами своих собственных желаний.

Откуда берется такой высокий процент провалов? Исследователи грешат на неправильную постановку целей, или нарушение технологии. Ведь согласитесь: если вы собрались готовить блюдо высокой кухни, не зная рецепта и требуемых ингредиентов, то вряд ли вас ожидает блестящий результат в виде гастрономического шедевра с желаемым вкусом. Тот же опыт можно экстраполировать и на более глобальные задачи.

Итак, цель не может быть абстрактной – она должна быть ультраспецифичной и конкретной, а ее достижение – подробно и грамотно спланированным. Перед тем как начать планирование, нужно провести некоторую подготовительную работу, которая обеспечит трансформацию вашей жизни и будущего в соответствии с заданными параметрами.

В первую очередь, на пути в светлое будущее предпринимателю обязательно понадобится топливо, или ресурсы для движения из пункта А в пункт Б, далеко за пределы зоны комфорта. Речь, безусловно, идет о мотивации. Мозг человека устроен так, что не поведет его по пути к цели, достичь которую невозможно: ведь в данном случае речь идет о пустой трате энергии без гарантированного вознаграждения. Как только вы четко формулируете цель, мозг начинает анализировать кратчайший (и самый простой путь) к ее достижению. Вспомните, какие мысли провоцируют у вас прилив энергии, заставляют вставать с постели по утрам и дарят приятное тепло в области солнечного сплетения. Это ваши заветные желания, они провоцируют выброс дофамина – гормона удовольствия, который и станет вашим топливом на пути к мечте, безболезненно проведет вас через самые сильные стрессы и поможет принять сложные решения.

Какие это могут быть цели? Мысли о чем заставляют вас улыбаться? Это может быть отдых на островах, новенький Porsche или собственный семейный особняк. Заметьте, что для нашего подсознания нет разницы между осязаемым и воображаемым предметом. Поэтому, как только вы записали свое желание на бумаге, мозг начнет искать его или путь к нему в реальном мире, а вам останется подкидывать ему дровишки в виде дофамина и бесстрашно двигаться вслед за ним.

Нужно также отметить, что одним из самых мощных действий, провоцирующих у человека выброс дофамина, являются подарки другим или занятие благотворительной деятельностью. Именно поэтому сильные мира всего с удовольствием жертвуют состояние на помощь слабым и спасение планеты.

Что представляет собой договор со своим подсознанием? Схема работает так: стресс – усилие – вознаграждение. Поэтому если ваш организм сделал над собой усилие и вывел вас на новый уровень, вы должны обязательно поощрить его – устроить привал с перекусом. По сути, здесь мы подходим к технологии градации целей на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные.

SMART, ЕЩЕ SMARTER

Самая распространенная технология постановки правильных целей называется SMARTER и расшифровывается как:

Specific – конкретная, четкая и ясная цель, отвечающая на вопросы, что, где, как и когда нужно делать.

Measurable – цель, измеримая конкретными критериями, лучше всего – финансовым результатом.

Achievable – достижимая цель с учетом имеющихся ресурсов и возможностей.

Realistic – реалистичная, прозрачная цель.

Time bound – ограниченная во времени, с достижением к определенной дате.

Evaluate – оценка целей регулярно и по мере необходимости.

Re-Do – проверка достижений и корректировка плана.

Дорожная карта

В первую очередь, поймите, в какой точке вы находитесь, и оцените, какими ресурсами вы располагаете. Исходя из текущей ситуации, начинайте формулировать для себя wow-задачу – образ жизни вашей мечты, обозначьте ее на самом дальнем из видимых горизонтов.

Долгосрочная цель должна быть грандиозной и отзываться радостью в каждой клетке вашего тела. Кроме того, она должна быть для вас и для вашего подсознания очень ясной. Подробно пропишите свое будущее, желательно до малейших деталей. Не усложняйте – стремитесь к простоте. Постарайтесь уложить главную жизненную миссию в одно предложение, ведь мозг с трудом воспринимает многозадачные конструкции.

Как говорил Стив Джобс, «сосредоточенность и простота – вот моя мантра. Тяжелее добиться простоты, чем усложненности. Нужно работать изо всех сил, чтобы начать мыслить ясно и сделать какую-нибудь простую вещь. И когда у вас это получается – вы становитесь всесильным».

После того как вы прояснили и прописали для себя большую цель, вы должны расставить точки достижения на ее пути – по сути, слагаемые успеха. Вы будете преодолевать эти пит-стопы и собирать небольшие достижения для большой победы. Не забывайте прописывать и остановки в пути на отдых и восполнение ресурсов – как вы будете благодарить себя за пройденный путь.

Если вы собираетесь достигать цели вместе с вашей командой, придется прописать инструкции и определить зону ответственности для каждого участника, но в начале – отобрать участников, подходящих для достижения цели. Как говорил Джим Коллинз в книге «От хорошего к великому», «в первую очередь надо убедиться, что нужные люди на борту (а ненужные за бортом), а потом уже решать, куда плыть».

«Из-за чего же мы теряемся? Из-за неверно поставленных целей, как я уже говорил. Из-за того, что хотим славы — и как можно скорее. Из-за того, что хотим денег — немедленно. Как бы нам научиться не забывать, что слава и деньги — это дары, которые нам вручают лишь после того, как мы сами подарим миру нашу лучшую, одиночную, индивидуальную правду!»

РЭЙ БРЭДБЕРИ

Планируя работу с партнерами, также придется прописать связи и взаимные обязательства друг перед другом.

Начинайте планирование с краткосрочных, или самых реалистичных, целей – например, на неделю. Каждую неделю контролируйте результат, пока не войдете в график. Самые длинные марафоны всегда начинаются с первого шага, к которому затем прибавляются дистанции в 1, 5 и 10 км. К тому же процесс достижения краткосрочных целей позволяет определить, какие действия помогают двигаться вперед, а какие, наоборот, мешают. Когда достижение краткосрочных целей станет для вас привычкой, двигаться вперед станет легче, и можно будет наращивать мощность, то есть масштабировать цели, например, на два месяца или 100 дней. Как работает метод кнута и пряника при постановке целей? Один из самых простых методов – неизбежность наказания за недостижение цели. Пишете на бумаге обещание выполнить цель к определенной дате и назначаете чувствительную для вас сумму (например, в размере трети ежемесячного дохода), которую вы отдадите за невыполнение обещания. Важное условие – отдать эти деньги самому неприятному человеку из тех, что вы знаете.

Подписываете бумагу и отдаете ее на подпись уважаемому вами человеку , в глазах которого вам стыдно будет упасть. Он будет выступать гарантом того, что вы достигнете цели или отдадите деньги. Выкладываете вашу декларацию во всех социальных сетях. Как правило, после пары публичных порицаний и выплаты ущерба у предпринимателя или мобилизуются новые ресурсы на достижение результата или корректируются цели.

Как действовать, если целей много? Расставляйте приоритеты. Но не забывайте о порядке. Зачастую, чтобы достичь более долгосрочных целей, нужно выполнить менее приоритетные краткосрочные. Как уже говорилось выше, не перегружая мозг, развивайте навыки грамотного планирования.

Татьяна Бажина, бизнес-консультант, руководитель группы компаний «АрктикФокс»:

КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ?

1. Возьмите на себя ответственность за все, что делаете, думаете, чувствуете, за каждое слово, мысль и действие. Это просто. Достаточно просто решить так жить.

3. Распишите свою жизнь ретроспективно, от своего 80-летнего юбилея, с контрольными точками по 3–5 лет.

4. Проработайте технику «колесо баланса» по следующим сегментам: деньги, семья, друзья, здоровье, отдых, развитие, путешествия и т. д. Поставьте цели на ближайшие 3 года в двух сферах из восьми, которые потянут за собой остальные сферы.

6. Пропишите 3 шага на каждый день, которые будете делать по поставленным целям. В конце каждого дня отчитывайтесь по результатам. В конце каждой недели благодарите себя за достигнутые результаты и закрытые цели.

7. Напишите, что произойдет в вашей жизни, если вы достигнете целей, и что – если не достигнете.

ЛЮБОЙ ПЛАН ЛУЧШЕ, ЧЕМ НИКАКОГО

Один из самых известных мировых коучей Брайан Трейси выделил 7 шагов, которые способствуют достижению поставленных целей:

1. Четко определите, чего вы хотите достичь в данной сфере, и подробно это запишите. Получившийся в результате список должен быть прост, понятен и конкретен.

2. Определите крайний срок достижения вашей цели. Если речь идет об очень большой цели, разбейте ее на отдельные этапы и установите крайние сроки для их достижения.

3. Составьте подробный список задач, которые вам нужно будет решить для достижения цели. Каждый раз, запланировав новую задачу, добавляйте ее в список, пока он не станет максимально полным.

4. Создайте на основе списка план действий, распределив их по важности и по порядку. Определите наиболее важные задачи, которые можете решить для достижения цели.

5. Определите проблемы и ограничения, которые могут мешать достижению вами той или иной цели. Спросите себя: «По какой причине я до сих пор не достиг желаемого результата?». Определите главную помеху в ваших действиях, а затем сосредоточьтесь на ее устранении.

6. Наметив себе цель, разработав план и определив основную помеху, немедленно приступайте к работе в заданном направлении. Отбросьте колебания. Делайте первое, что придет вам в голову, но неизменно двигайтесь к цели.

7. Каждый день делайте что-нибудь для получения наиболее важных для вас результатов. Усвойте привычки вставать рано утром, планировать свой день и делать все, что хоть на шаг приближает вас к намеченной цели.

ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ НА 2019 ГОД ПО МЕТОДУ БИЗНЕС-ТРЕНЕРА АЛЕКСЕЯ ВОРОНИНА:

4 ТОЧНЫХ ШАГА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

Оказывается, цели можно достичь, применив простую формулу:

1 ПОСТАВЬТЕ ТОЧНУЮ ЦЕЛЬ

Перестаньте слать противоречивые сигналы во Вселенную – так вы только спутаете карты.

2 ОБОЗНАЧЬТЕ ФРОНТ РАБОТ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

Определите сроки превращения вашей мечты в реальность.

3 СОСТАВЬТЕ ПЛАН ПРИОРИТЕТНЫХ ДЕЙСТВИЙ

Предпринимайте точные действия, которые приведут к поставленной цели, и отбросьте те, которые к ней не приводят.

4 СВЕРЯЙТЕ ЧАСЫ

Своевременная отчетность и оценка пройденного пути – залог успеха.

Для оценки жизненных планов полезно применять разные коучинговые техники, например, упражнение «Юбилей». Представьте себе, что сегодня вам исполняется 100 лет. Где вы находитесь? Кто вас окружает? Что вы делаете и как себя чувствуете? И, самое главное, что говорят вам люди, которые пришли на ваш юбилей? За какие достижения они вас хвалят? Какие вехи вашей жизни вспоминают? И что вы хотели бы услышать от вашей семьи, близких, друзей и единомышленников? Это и есть ваши долгосрочные цели, а точнее – главные жизненные ценности.

Постановка целей для тех, кто хочет добиться успеха

Постановка целей является абсолютной необходимостью для людей, которые хотят добиться успеха, найти свою истинную цель и создать радость в своей жизни.

Без четких целей у вас не будет четкого направления, в котором вы движетесь в своей жизни. Когда вы знаете свою жизненную цель, определяете свое видение, превращаете свои желания в достижимые цели и затем действуете в соответствии с ними, вам практически гарантирован успех.

«Если вы хотите быть счастливым, установите цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вселяет надежды». — Эндрю Карнеги

Когда вы закончите читать эту статью, вы поймете важность постановки целей, как ставить цели и как достичь целей, которые вы поставили перед собой.

Теория и наука постановки целей

После десятилетий исследований того, как работает человеческий мозг, ученые теперь знают, что для того, чтобы наш мозг понял, как получить то, что мы хотим, мы должны сначала решить, чего мы хотим. Как только мы фиксируем наши желания посредством постановки целей, наш разум и вселенная могут вмешаться, чтобы помочь воплотить наши мечты в реальность.

Эксперты в области постановки целей и достижения успеха знают, что мозг — это целеустремленный организм. Какую бы цель вы ни поставили перед своим подсознанием, мозг фактически начнет искать информацию, ресурсы, возможности и другие способы достижения желаемого, которое вы определили.

Хотя это может показаться невозможным с учетом вашей текущей ситуации или обстоятельств, мы видели, как бесчисленное количество людей «внезапно» получали то, что они хотели — часто из источника или возможности, которые уже существовали в их жизни или сфере влияния, но которые они никогда не получали. поручил своему мозгу найти это раньше.

Теперь, чтобы эффективно задействовать силы вашего подсознания, цель должна быть конкретной и измеримой. Сколько, когда. Когда нет никаких критериев для измерения, это просто то, чего вы хотите… мы называем это желанием, предпочтением или просто хорошей идеей, но это не регистрируется в уме как цель.

Некоторые называют конкретные измеримые цели SMART-целями.

Что такое SMART-цель?

Независимо от того, как вы называете свои цели, они должны быть конкретными и измеримыми. Один из лучших методов постановки целей — постановка целей SMART.

Убедитесь, что ваши цели являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени.

У вас больше шансов достичь SMART-целей, чем у тех, которые расплывчаты и слишком широки, или не имеют конкретной целевой даты для завершения.

S- цель должна быть специфической, ясной, понятной

  • При постановке цели ваша цель должна быть очень ясной и определяемой не только для вас, но и для других. Цель должна быть точной, подробной и способной отвечать на вопросы, а не создавать больше вопросов.

M — измеримой

  • Включите в свою цель даты, точные финансовые цифры и суммы. Ваша цель не должна заключаться в том, чтобы «заработать больше денег», в ней должна быть указана конкретная сумма к определенному времени. «К 1 января определённого года я заработаю дополнительно 10 000 долларов». Если цель разбита на шаги, каждый шаг также должен быть измеримым.

A- достижимой

  • Ваша цель должна быть достижимой. Вы должны быть в состоянии выполнить это в рамках ограничений по времени, деньгам, окружающей среде, а также вашим навыкам и способностям и другим важным факторам. Тем не менее, я рекомендую вам поставить перед собой несколько целей, которые я называю «прорывными», или цель, к достижению которой вы действительно будете стремиться.

R- Реалистичной

  • Цели должны соответствовать тому направлению, в котором вы движетесь в жизни. Следите за тем, чтобы цели соответствовали вашей истинной цели. Не тратьте время на нереалистичные цели.

T- с ограничением по времени

  • Всегда устанавливайте конкретные сроки для достижения своей цели. Установление целевой даты завершения создает подотчетность и дает вам больше мотивации. Если вы не достигли своей цели к назначенному сроку, ничего страшного, приспосабливайтесь и продолжайте двигаться вперед. Всегда устанавливайте дату для своих целей.

Как ставить цели

Первый шаг к постановке целей — это точно решить, чего вы хотите.

  • Чего ты хочешь достичь?
  • Что ты хочешь испытать?
  • Что ты хочешь приобрести?
  • Кем ты хочешь быть?

Одна из основных причин, по которой большинство людей не получают того, чего хотят, заключается в том, что они не понимают, чего хотят. Другие осознают, что они хотели бы иметь, но когда они не видят, как можно получить то, что они хотят, они отвергают свои желания как глупые и недостижимые. Не саботируйте себя таким образом!

Ставьте цели в важных сферах своей жизни.

Мы начинаем процесс постановки целей с четкого понимания того, чего вы хотите, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите .

Что ты хочешь? Чтобы создать сбалансированную и успешную жизнь, запишите как минимум 3 цели в каждой из следующих 7 областей:

  1. Финансовые цели
  2. Карьера / Бизнес-цели
  3. Свободное время / Семейное время
  4. Цели в отношении здоровья / внешнего вида
  5. Цели отношений
  6. Личностный рост
  7. Другие различные цели

Если у вас больше целей, не ограничивайте себя — запишите их! С другой стороны, если записать 21 цель кажется многим, помните, что у нас могут быть как долгосрочные, так и краткосрочные цели.

В качестве примера постановки целей в финансовой области у вас может быть краткосрочная цель — погасить баланс кредитной карты в размере 5000 долларов, а также долгосрочная цель — накопить чистую стоимость в размере 5 миллионов долларов.

Вы хотите, чтобы обе цели были в вашем уме, даже если вы сначала будете более активно работать над краткосрочной целью.

Установите цель «прорыва»

При постановке целей важно включить несколько из них, которые заставят нас расти и стремиться к их достижению. Это может быть изучение нового навыка или попытка сделать что-то неудобное и, возможно, немного пугающее, например публичные выступления. Это также помогает установить прорывную цель, которая будет представлять собой качественный скачок.

Примеры целей, требующих прорыва, включают: публикацию книги, открытие бизнеса, получение статуса, получение золотой медали на Олимпийских играх или избрание президентом вашей отраслевой ассоциации.

Материальные цели важны, но конечная цель — стать мастером в жизни. В конечном счете, наибольшая польза, которую мы получаем от реализации своей мечты, — это не внешние атрибуты реализации мечты, а то, кем мы становимся в процессе.

Все внешние символы успеха можно легко потерять. Компании разоряются, отношения прекращаются, машины стареют, тела стареют и слава ослабевает, но кто вы, чему вы научились, и новые навыки, которые вы развили, никогда не исчезнут. Это настоящие награды за успех.

Философ Джим Рон советует:

  • «Вы должны поставить достаточно большую цель, чтобы в процессе ее достижения стать кем-то, кем стоит стать». — Джим Рон

Как только вы поймете, чего хотите, запишите их и превратите каждый пункт в измеримую цель.

Решите, как оценивать свои цели.

Измеримое означает измеримое в пространстве и времени — сколько и когда. Вы не можете ставить цели без надлежащего способа их измерения.

Как только вы посвятите себя большой мечте и действительно начнете ее реализовывать, ваше подсознательное творческое мышление придет в голову большие идеи, чтобы воплотить ее в жизнь.

Вы начнете привлекать в свою жизнь людей, ресурсы и возможности, которые помогут осуществить свою мечту. Большие мечты не только вдохновляют вас, но и побуждают других хотеть играть по-крупному.

Вы также обнаружите, что когда ваши мечты включают служение другим, то есть выполнение чего-то, что способствует другим, это ускоряет достижение этой цели. Люди хотят быть частью чего-то, что вносит свой вклад и имеет значение.

Ежедневно работайте над своими целями

Чтобы ваше подсознание было сосредоточено на том, чего вы хотите, каждый день читайте свой список целей. Для еще более действенного подхода закройте глаза, сосредоточьтесь на каждой цели и спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы продвинуться к достижению этой цели?» Запишите свои ответы и выполните эти действия.

Как говорится в старинном анекдоте: «Как съесть слона? По кусочку за раз ». Стабильный прогресс небольшими кусками позволяет достичь даже самых смелых целей.

Вы также можете создать доску визуализации и использовать ее для визуализации своих целей каждый день. Это поможет вам воодушевиться и не упустить из виду ваши цели!

Составьте свой собственный список жизненных целей

Одна из самых действенных вещей, которую вы можете сделать, — это составить для себя список жизненных целей. Это список всего, что вы хотите достичь в своей жизни. Он всегда меняется, он всегда обновляется, НО вы должны записывать свои самые важные цели и мечты.

Примеры постановки целей

Давайте рассмотрим несколько примеров постановки целей, чтобы объяснить, почему ваши цели должны быть конкретными.

Три фразы о целях:

  1. «Я хочу похудеть» расплывчата. Но это может стать… «Я буду весить 135 фунтов, это примерно 61 кг, к 1 августа в 17:00 и укажите год».
  2. «Я увеличу свой годовой доход до 80 000 долларов к 31 декабря в полночь … года».
  3. «Я буду жить в доме площадью 35 000 квадратных футов, это 3 250 кв. метров, таком же большом, как тот, что есть у Билла Гейтса, к полуночи 31 декабря … года».

Обратите внимание, в этих примерах все указано, сколько и когда. Определенное количество, которое вы можете измерить за определенное время, которое можно измерить.

  • Например, если бы вы сказали мне, что хотите больше денег, я мог бы вытащить доллар и дать его вам. Вы, вероятно, возразите, сказав: «Нет, я имел в виду гораздо больше денег, например, 20 000 долларов!» Но я бы ни за что не узнал, как вы определите «больше денег», если вы мне не скажете, верно?

Точно так же ваш босс, ваши друзья, ваш супруг, ваш мозг, Бог и Вселенная не могут понять, чего вы хотите, если вы не скажете им конкретно, что это такое. Что именно вы хотите и когда хотите?

  • Теперь, когда вы ставите цели, проще всего начать с того, чтобы просто взглянуть на одну область своей жизни, в которой вы хотели бы отличаться. Это может быть там, где есть что-то негативное или беспокоящее, что вы хотели бы устранить, или там, где чего-то не хватает, что вы хотели бы создать. Что-то, чего бы тебе хотелось больше… больше денег, больше любви, больше времени.
  • Теперь, когда вы решили, чего хотите, вы можете либо что-то с этим сделать… либо нет. Это ваш выбор, и вы несете ответственность за свой выбор.

Но имейте в виду, что вы должны быть готовы изменить свое поведение и сделать что-то другое, если вы хотите добиться другого результата. Вы должны быть готовы пойти на любой риск, чтобы получить то, что вы хотите.

Цель или хорошая идея

Когда нет критериев для измерения, это просто то, что вы хотите, желание, предпочтение, хорошая идея. Чтобы задействовать ваше подсознание, цель или цель должны быть измеримыми. Вот несколько типов и примеров хороших целей для большей ясности.

Постановка личных целей

  • Хорошая идея: я хотел бы иметь красивый дом на берегу океана.
  • Цель: я буду владельцем дома площадью 4000 квадратных футов на шоссе Pacific Coast Highway в Малибу, Калифорния, до полудня 30 апреля такого-то года.

Постановка целей по снижению веса 

  • Хорошая идея: хочу похудеть.
  • Цель: мой вес будет 185 фунтов (84 кг) к 17:00 1 января и напишите год..

Определение лидерства и бизнес-целей

  • Хорошая идея: мне нужно лучше относиться к своим сотрудникам.
  • Цель: я отблагодарю как минимум 6 сотрудников за их вклад в работу отдела к 17:00 в эту пятницу.

Как добиваться целей

Постановка целей — это только первая часть головоломки. После того, как вы поставили цели, вы должны предпринимать немедленные повседневные действия для их достижения. Иногда, когда с тобой что-то не происходит так быстро, как тебе хотелось бы

Проверьте свои ожидания

  • Когда мы восхищаемся чьим-то успехом, мы склонны сосредотачиваться на конечном результате и упускать из виду время и усилия, которые потребовались для его достижения. Это может породить нереалистичные ожидания и привести к мысли, что знание того, как добиться успеха, происходит в мгновение ока.
  • Но дело в том, что мгновенный успех — это миф. Настоящий успех обычно следует за серией небольших событий и достижений, которые могут длиться вечность, включать в себя ряд разочарований на пути и бросать вам вызов до глубины души: вашей выносливости, отваги, честности и даже вашей готовности идти дальше.
  • Так что, если вы чувствуете себя особенно непросто, не волнуйтесь! Все это часть процесса. Важно усвоить уроки, которые вам нужно усвоить, и продолжать двигаться вперед.

Сосредоточьтесь на том, что работает, а не на том, что не работает.

  • Когда вы расстроены из-за того, что прогрессируете не так быстро, как вы надеялись, можно легко сосредоточиться на негативе, а не на позитиве.
  • Вы можете даже обнаружить, что у вас возникают само-разрушительные мысли вроде «Я недостаточно хорош», «Это никогда не сработает» или «Что-то со мной должно быть не так».
  • Но один из великих законов Вселенной заключается в том, что вы получаете больше того, на чем сосредотачиваетесь. Так что, если вы будете уделять больше внимания тому, что не работает, вы столкнетесь с большим количеством негативных переживаний, людей и результатов. И особого успеха в этом нет!
  • С другой стороны, если вы сосредоточитесь на том, что работает, вы сможете увидеть, где вы получаете наилучшие результаты своих усилий, и начнете выявлять новые способы достижения еще лучших результатов!

Ведите письменный отчет об успехе

  • У людей есть встроенная предвзятость к негативу. Это эволюционный подход — он помогал нам оставаться бдительными к опасностям в доисторические дни, когда все было нацелено на то, чтобы нас убить!
  • В наше время эта предвзятость к негативу заставляет нас чувствовать и вспоминать плохие вещи гораздо сильнее, чем мы чувствуем и запоминаем хорошие. Очень полезно иметь письменный отчет о том, что работает, чтобы вы могли отслеживать свои положительные достижения и помнить их в конце дня.
  • Вот почему я рекомендую вам вести ежедневный дневник успеха. Это отличный способ сосредоточить внимание на позитиве и постоянно идти в ногу со своим видением идеальной жизни.
  • Каждое утро выделяйте несколько минут на написание списка того, за что вы благодарны в своей жизни. Затем, в конце дня, напишите несколько заметок о том, что в тот день пошло правильно. Обязательно запишите все, каким бы мелким оно ни казалось. Когда вы тренируетесь распознавать и признавать свои собственные достижения, вы гарантированно привлечете еще больше успеха в свою жизнь.

Используйте медитацию для развития позитивного мышления

  • Медитация может быть мощным инструментом, который поможет вам найти решения проблем и изменить свое отношение, чтобы вы могли добиться успеха раньше, чем позже.
  • Медитация отключает ваш критически настроенный мозг и позволяет вашему бессознательному уму взять верх — так что вы можете войти в более глубокое состояние внутреннего покоя и радости и задействовать более высокий уровень творчества, который поможет достичь желаемых результатов. Поможет аффирмация.

Используйте Правило пяти

  • Мой любимый способ делать больше каждый день — следовать Правилу пяти. Вот как это работает: каждый день определяйте 5 конкретных вещей, которые вы будете выполнять, чтобы приблизиться к своей цели, — затем не прекращайте этот день, пока не вычеркнете каждую из них.
  • Это не только даст вам проверенную структуру, которая позволит вам добиваться большего каждый день, но и даст вам четкое представление о том, чего на самом деле можно достичь за день, и вы сможете округлить свои цели или уменьшить их, чтобы они помогли вам двигаться вперед. вперед последовательно, не утомляя себя, работая до полуночи каждую ночь.

Не бойтесь выйти из зоны комфорта и предпринять большие действия

  • Допустим, вы делаете все эти вещи, но все равно не довольны своими результатами.
  • Вот вопрос, на который следует обратить внимание: предприняли ли вы какие-либо большие действия, чтобы вырваться из текущей ситуации и приблизиться к жизни своей мечты?
  • Вы можете действовать, но это могут быть те же действия, которые вы всегда предпринимали. Если вы продолжите делать то, что делали всегда, вы продолжите получать те же результаты, что и всегда.
  • Если вы хотите создать для себя новую жизнь, вам нужно практиковать новое поведение. Встряхните ситуацию и посмотрите, сможете ли вы предпринять новые действия или изменить существующие. И не бойтесь сделать что-то большое. Надо выйти из зоны комфорта.

Постановка целей может изменить вашу жизнь

  • Видите ли, это очень освобождает, когда вы наконец понимаете, что у вас есть сила сделать свою жизнь такой, какой вы хотите. Это прекрасное чувство — осознавать, что ваш успех на самом деле ни от кого не зависит.
  • Брайан Трейси говорит, что постановка целей SMART может повлиять не только на вашу жизнь. Он предполагает, что их также можно использовать для мотивации ваших сотрудников и создания феноменального роста бизнеса — утверждение, с которым я полностью согласен!
  • Так что, если вы ищете что-то другое, чем вы делали вчера, сделайте это: возьмите на себя 100% ответственность за каждый аспект своей жизни и планирование целей. Затем выберите то, что вы хотите. Решите, какие действия вам нужно будет предпринять, чтобы создать его, а затем выполняйте эти действия шаг за шагом.
  • Вы можете многому научиться, чтобы ускорить свой успех. Но основы, которые переместят вас от того места, где вы находитесь, к тому месту, где вы хотите быть, сводятся к следующему: решить, чего вы хотите, взять под контроль свои мысли, визуализировать то, что вы хотите, составить план и затем принять меры. Начните с этих простых шагов, и я обещаю, что вы начнете видеть желаемые результаты.

Источник: Джек Кэнфилд

Нет цели? Как определить цель в жизни?

Вам кажется, что у Вас нет цели в жизни? Вы действительно так думаете? Или это Ваше оправдание, которое возникло в тот момент, когда Вы не достигли поставленной цели?

У любого человека есть желания и мечты, которые он хотел бы воплотить в жизнь. Но проблема большинства людей в том, что они не могут реализовать свои мечты, потому что не умеют ставить цели и достигать их.

Как определить цель в жизни, и реализовать ее?

Автор проекта «Предназначение» Павел Кочкин делится своим навыком правильной постановки целей, и стратегией их воплощения. Для того, чтобы определить цель в жизни и достичь ее, независимо от сложности поставленной задачи, Вам необходимо научиться нескольким ключевым приемам.

 

Нет цели в жизни? Мечтай, думай, действуй!

 

 

  • Чтобы Ваша цель стала реальностью, подумайте, хорошо ли Вы ее сформулировали? Насколько она грамотно выбрана? Наверняка Вы уже слышали, что желания воплощаются, если очень сильно чего-то хотеть. Но на практике сталкивались с таким моментом — Вы хотите, но почему-то ничего не меняется. «Мало просто хотеть чего-то достичь», говорит Павел Кочкин. Поставьте такую задачу, которую на самом деле хотите выполнять, и продумайте ее до деталей.
  • В каком физиологическом и эмоциональном состоянии Вы ставите цели? Если Ваша физиология в этот момент слабая: у Вас нет сил, Вы устали, Вам плохо, – вероятность того, что ваша цель в жизни будет достигнута, значительно снижается. Чтобы реализовать задачу, Вы должны быть полны энергии, быть в отличном физиологическом состоянии уже на этапе ее постановки – это очень важный момент, который многие упускают. «Приведите себя в великолепное физиологическое состояние», советует Павел Кочкин. Как это сделать? Включите музыку, выпейте кофе, сделайте то, что заряжает Вас энергией.
  • Многие люди видят только один путь достижения своей цели, но часто, этот путь пугает, он может быть некомфортен, неудобен. Несколько неудачных попыток справиться с задачей, идя по выбранному пути, и человек сдается, отвергает свою цель как недостижимую, и говорит, что у него нет цели в жизни. Но это не так. Не пренебрегайте разными возможностями решения задачи, над которой Вы работаете. Напишите все возможные варианты достижения цели, а потом выбирайте те, которые комфортны для Вас, и которые Вы будете применять. Нужно чтобы у Вас был выбор: если не получилось одним способом, значит берите другой, и продолжайте попытки. Тогда Ваша цель в жизни будет достигнута.
  • Никак не можете начать реализовывать свою цель, каждый раз откладываете решение задач на завтра, или не начинаете вовсе? Почему так происходит? Дело в том, что Ваша цель слишком большая, и Вы не знаете, как к ней подступиться. Решение, которое предлагает Павел Кочкин: разбивайте цель на микрозадачи, дробите ее до самого маленького пятнадцатиминутного действия. Вы с легкостью сможете выполнять такие мелкие задачки, и это будет заряжать Вас силами и энергией для достижения большой цели.
  • Секрет практики достижения цели в ее непрерывности, в регулярности. Вы разбили цель на микрозадачи, теперь делайте каждый день по чуть-чуть. Если Вы не начнете выполнять эти действия на регулярной основе, то никогда не придете к своей цели.
  • И наконец, для реализации Вашей заветной цели, отслеживайте свои результаты и радуйтесь достижениям. Заведите себе календарь, в котором каждый день отмечайте свои небольшие успехи. Говорите себе: «я молодец!». Это будет наполнять Вас энергией, и стимулировать к дальнейшим действиям.

У Вас действительно нет цели в жизни? Или все-таки Вы обманываете себя? Подумайте, что Вас радует, что Вас толкает вперед, чего Вы действительно хотите? Найдите ответ на этот вопрос, поставьте конкретную цель, и начинайте воплощать ее в жизнь, применяя описанную стратегию. Тогда реализация Вашей цели не заставит долго себя ждать.


Рекомендованные статьи

Как из хобби сделать бизнес?

Как из хобби сделать бизнес? Делайте все по порядку. В программе ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ есть четкие рекомендации.…

Профессиональное выгорание Маслач (тест)

Диагностика эмоционального выгорания (К.Маслач, С.Джексон, в адаптации Н.Е.Водопьяновой) Инструкция к тесту >>     Опросник…

Как сделать прорыв Х2 или Х10

Для тех, кто чувствует, что стоит на месте или работает, лишь бы обеспечить свои базовые…

Как планировать свои жизненные цели и на самом деле их достигать

Постановка личных целей начинается с того, что у вас в голове есть пункт назначения.

Если вы не знаете, куда идете, зачем двигаться вперед? Вы просто больше потеряетесь или снова окажетесь там, где начали.

«Если ты не знаешь, куда идешь, каждая дорога приведет тебя туда» — Чеширский кот в «Алисе в стране чудес» там.

Личные цели будет легче достигать, если вы знаете, куда хотите идти.

Вы должны начать с того, как добраться туда и разбить шаги. Эти шаги должны быть реалистичными.

Это не значит, что нельзя мечтать о большем; на самом деле

«Стреляй в луну, и если промахнешься, то все равно приземлишься среди звезд».

Мечтай по-крупному, несмотря ни на что, но в то же время будь реалистом. Будьте открыты и для обходных путей.

Согласно Action for Happiness, способы достижения цели включают определение целей, запись шагов, рассказывание кому-либо об этом и планирование каждого шага.

Здесь я назову 20 личных целей, которые помогут вам стать лучше:

1. Стремитесь к росту и обучению

Если вы хотите создать идеальные отношения, построить успешный бизнес или освоить новый навык, вам нужно быть открытым для обучения и расширения своих знаний для дальнейшего вашего прогресса.

Точно так же, как вашему телу нужна здоровая диета, вашему разуму нужна полезная информационная диета, чтобы создать установку на рост и развить эмоциональный интеллект.

Чтобы развиваться как личность и повышать свою производительность, важно питать свой разум новыми идеями и информацией. Каждый день посвящайте не менее 15–30 минут чтению материалов, которые просвещают и расширяют ваши знания.

Не читайте только для развлечения; Читайте, чтобы быть в курсе и расширить свой кругозор. Потребляйте полезный контент, который напрямую связан с вашими целями и стремлениями.

Материалы для чтения могут включать книги, журналы, газеты, журналы и онлайн-публикации.Вы также можете слушать подкасты и аудиокниги, если предпочитаете учиться на слух.

В журнале «Успех» Рамит Сетхи, автор книги « Я научу вас быть богатым », предлагает 3 метода, чтобы никогда не переставать учиться:

«1. Примите разум ребенка.
2. Отдайте себя в руки надежного учителя.
3. Читай, читай, читай». В целом, будьте ответственны за свой собственный рост в жизни.

Никогда не поздно научиться чему-то новому. Начните сегодня.

2.Живи подлинным образом

У тебя нет времени жить своей жизнью как кто-то другой. Все, что вы можете сделать, это быть собой. Вы должны выбрать быть тем, кто вы есть на самом деле. Это лучший способ жить.

Хотя быть собой непросто. Это требует преданности вашим ценностям и мечтам. Вы не сможете быть подлинным, не избавившись от страха перед тем, что о вас подумают другие.

Есть только один способ добиться успеха в этой жизни, и если вы делаете это по правильным причинам. Это если сам выберешь.Пока не обнаружишь, что свободен.

Вдохновитесь другой моей статьей: «Как быть верным себе и жить той жизнью, которой вы хотите»

3. Практикуйтесь в постановке целей

Вы не сможете добиться успеха, не зная своего предназначения, устанавливая цели. Наличие видения того, куда вы хотите двигаться, облегчает создание дорожной карты и разработку плана целенаправленных действий для достижения ваших личных целей развития.

Если план видения на всю жизнь кажется неосуществимым, разбейте его на 10-летний, 5-летний или 1-летний план — в зависимости от того, какие временные рамки вам удобны.Этот важный компонент поможет вам избежать прокрастинации в долгосрочной перспективе.

Основываясь на своем видении, создавайте долгосрочные и краткосрочные цели. Убедитесь, что они являются значимыми целями, которые вдохновляют вас мыслить масштабно и укрепляют ваше стремление оставаться на правильном пути, независимо от того, с какими препятствиями вы сталкиваетесь на этом пути.

4. Создавайте реалистичные стратегии

Чтобы реализовать свои цели на материальном плане, вам необходимо стратегически распределять свои ресурсы, такие как время, деньги, усилия и связи.Ваша стратегия должна включать всестороннюю предварительную оценку того, что действительно необходимо для достижения ваших целей.

Составьте план на основе вашей оценки, а также стратегию выполнения. Получение реалистичного представления о том, что необходимо для достижения ваших целей, прояснит объем требуемых усилий.

Не имея этой оценки, вы можете легко недооценить, сколько работы и ресурсов потребуется.

5. Сделайте свое физическое благополучие приоритетом

Ваше тело — это транспортное средство для вашей жизни, поэтому это одна из самых важных целей личного развития, которую вы можете поставить.Будет сложно полностью реализовать свой потенциал, если вы постоянно нездоровы и нездоровы.

Многие недомогания, болезни, расстройства настроения и упадок сил являются прямым следствием плохо управляемого образа жизни. Наука доказала, что наши интеллектуальные способности и эмоциональное благополучие тесно связаны с состоянием нашего физического благополучия.

Убедитесь, что вы следуете основным принципам здорового образа жизни, таким как употребление здоровой и питательной пищи, достаточное количество сна и активный образ жизни, который помогает вам быть в форме и быть сильным.

6. Уход за собой в приоритете

Забота о себе не является чем-то само собой разумеющимся. Часто мы недостаточно расставляем приоритеты. Некоторые примеры включают в себя поиск времени для себя, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Получите советы по питанию, чтобы питаться здоровой пищей и заниматься спортом, чтобы улучшить свое здоровье.

Сделай перерыв. Выйдите на улицу. Расслабляться. Почитайте книгу или посмотрите хороший фильм с любимым человеком. Речь идет о вознаграждении себя своими радостями и увлечениями.

Другие примеры можно найти здесь: 30 привычек заботы о себе для сильного и здорового разума, тела и духа

Забота о себе не эгоистична.Важно находить время для себя, чтобы вы МОЖЛИ отдавать больше себя тем областям жизни, которые вам нужны. Ты заслуживаешь это. Ты этого стоишь. Помните это.

7. Не принимайте близко к сердцу

Чем меньше вы заботитесь о других, тем больше вы можете сосредоточиться на том, что для вас важнее всего. То, что говорят другие, не отражает вас настоящего. Это просто их восприятие, которое может не быть полной картиной или правдой.

Люди, которые пытаются причинить вам боль, несчастны.

«Счастливые люди не пытаются унизить других.— Аноним.

Поэтому держаться за их слова просто не стоит.

Когда вы отказываетесь принимать вещи на свой счет, это потому, что вы знаете, кто вы есть.

8. Решите быть тем, кем вы должны быть

Ищите то, чем вы увлечены. Выступайте за то, чтобы вас и других услышали. Присоединяйтесь к группам, которые поддерживают ваши убеждения.

«Если ты чего-то не стоишь, ты попадешься на что угодно». — Аноним.

Итак, решите, что вы цените и за что вы стоите.Тогда вы можете делать что угодно.

Взгляните на это руководство, если вы не уверены, чем вы увлечены: Как найти свою страсть и жить полноценной жизнью оболочка. Вы можете решить быть счастливым из-за хорошего, которое вы найдете. Вы должны выбрать смотреть на хорошее.

Люди часто сначала думают о плохом и зацикливаются на нем. Это человеческая природа, но если вы можете искать хорошее или серебряную подкладку, вы будете счастливее.

Вы можете извлечь уроки из любой ситуации или использовать любую ситуацию, чтобы улучшить себя или человечество. Возьми это, и ты все преодолеешь.

10. Сделай кому-нибудь что-нибудь хорошее

Вместо того, чтобы просто сосредоточиться на своих проблемах, сделай кому-нибудь добро. Это не только отвлечет вас от проблем, которые у вас есть, но и поможет вам увидеть, что вы способны делать добро — верно, вам еще есть что предложить.

Есть много возможностей делать добро. Волонтерство, проверка друга или члена семьи, участие в проекте, который служит вашему сообществу и т. д.

Чем больше добра ты сделаешь, тем лучше себя почувствуешь.

11. Создайте надежную систему поддержки

Успех — это не путь одного человека, поэтому это еще одна из ключевых целей личного развития. Вам понадобится помощь надежной команды консультантов, наставников, друзей и квалифицированных специалистов, чтобы облегчить достижение ваших целей.

Ищите друзей и партнеров, которые поддерживают и ободряют вас в ваших начинаниях.

Вы можете найти этих людей где угодно, но есть большая вероятность встретить их в определенных типах групп и организаций, которые обычно привлекают людей с высоким самосознанием, сильной системой ценностей и сознанием.Это могут быть волонтерские группы, приюты для животных, курсы/семинары по саморазвитию, а также духовные или религиозные организации.

12. Ежедневно практикуйте позитивный разговор с самим собой

Каждый день — это новый день. То, как вы разговариваете с собой, поможет вам развить устойчивость и выносливость в любых испытаниях.

Вот несколько положительных примеров разговора с самим собой:

«Возможно, все пошло не так, как мне хотелось бы, но я все еще вижу в этой ситуации хорошее».

«По крайней мере, я жив.У меня есть здоровье, мои способности и возможности использовать то, что у меня есть, во благо».

«Я чего-то стою».

«Я могу это сделать».

Еще больше здесь: 10 позитивных утверждений об успехе, которые изменят вашу жизнь

Чем больше вы практикуете позитивный внутренний диалог, тем больше вы преодолеете и достигнете.

13. Сдавайтесь, когда это необходимо

Когда вы сдаетесь, вы поддаетесь течению, а не боретесь с ним.Это означает, что вы больше всего цените внутренний покой. Вы ни за что не жертвуете своим внутренним миром. Вы знаете себе цену и готовы посмотреть, как будет развиваться ситуация. Вы также не пытаетесь навязывать решения.

Вместо того, чтобы навязывать решения, вы позволяете появляться лучшим. Вы также знаете, как использовать то, что у вас есть. Вы не боретесь со своим положением. Вместо этого вы используете его.

Когда вы сдаетесь, вы принимаете то, что есть. Это облегчает продвижение вперед.

14.Просите о помощи в одной области вашей жизни

Нас часто учат, что потребность в помощи — это признак слабости, но на самом деле это признак силы. Это развитие навыков, в которых вы, возможно, не так хорошо разбираетесь. Это развитие отношений между наставником и подопечным, которые помогут вам добиться успеха.

Успех индивидуален для каждого. Когда вы развиваетесь сами, вам нужен вклад других. Вам нужна помощь, чтобы стать тем, кем вы должны быть.

Просить о помощи не стыдно. Просьба о помощи вместо этого открывает перед вами двери, которые вы, возможно, не смогли бы открыть сами.

15. Установите границы и скажите «нет», когда это уместно

Наличие границ может вызывать дискомфорт, потому что мы говорим другим то, что не принимаем. Это также необходимо для здоровых отношений. Вы будете использовать их, чтобы защитить себя, свое сердце и свой разум.

Никто не может заставить вас что-либо делать. Если вас что-то не устраивает, вы имеете право сказать «нет». Те, кто действительно заботится о вас, не обидятся. Вы также устанавливаете высокую планку или подаете пример другим, которые слишком напуганы, чтобы иметь границы.

Вы сделаете лучший выбор, если у вас будут более строгие границы: Как взять свою жизнь под контроль с помощью более четких границ

16. Следуйте своему чутью

Доверяйте своим инстинктам. Они пытаются подсказать вам, чему можно доверять.

Возможно, вы не хотите что-то делать, но чувствуете, что вынуждены это делать. Ваша интуиция говорит с вами, говоря вам не делать этого, если вы этого не хотите. Это может уберечь вас от многих вещей, например, предотвратить неверный выбор.

Когда вы следуете своей интуиции, вы сохраняете свои интересы и защищаете себя.

17. Делай то, что любишь

Ты занимаешься любимым делом? Вы должны выбрать то, без чего не можете жить. Не жертвуйте этим ни за что. Жизнь слишком коротка.

Ваши лучшие качества также проявляются, когда вы делаете то, что любите. Вы можете дать больше, сделать больше, если вы довольны тем, что делаете.

Итак, занимайтесь любимым делом. Не сомневайтесь: почему вы всегда должны делать то, что любите (и как это делать)

18. Цените то, что имеете

День добрых дел определяет благодарность как

«Благодарность позволяет нам распознавать хорошее в наших жизни.Сосредоточение внимания и оценка хорошего в нашей жизни постоянно напоминает нам о великих вещах вокруг нас… Благодарность позволяет нам увидеть, что источники этого добра обычно находятся рядом. Практика благодарности позволяет нам узнавать тех, кто приносит добро в нашу жизнь, и смиряет нас, чтобы отдать должное тем, за кого мы благодарны».

В конце концов, вам нужно признать, что у вас есть, а не сосредотачиваться на том, чего у вас нет. Вы должны выбрать благодарность в качестве своего отношения, чтобы жить более счастливой и лучшей жизнью.Вы выиграете тогда.

Ежедневный подсчет ваших благословений поможет вам получить больше благословений. Вы безграничны. Вы тоже преодолеете больше, если у вас будет такая позитивная перспектива.

Ценить то, что у вас есть, нужно начинать с простых вещей в жизни. Признайте, что работает. Найдите причину держаться. А потом изменить мир.

Вот 32 вещи, за которые вы должны быть благодарны, если вам нужны напоминания.

19. Будьте гибкими и терпеливыми

Хотя важно оставаться сосредоточенным на своем личном росте и прогрессе, вам также необходимо подготовиться к непредвиденным изменениям в различных сферах вашей жизни.

Всегда помните о конечной цели, но сохраняйте гибкость в отношении того, как и когда вы собираетесь ее достичь, особенно при изучении новых навыков или сосредоточении внимания на развитии карьеры. Вы должны снизить свои ожидания относительно того, как будет выглядеть ваш путь, потому что на этом пути будет много изгибов и поворотов.

Когда вы избавляетесь от своего жесткого мировоззрения, вы избавляетесь от беспокойства, беспокойства и разочарования, которые возникают каждый раз, когда вы попадаете в кривую.

Лучшие практики, которые помогли мне плыть по течению, включают осознанность, техники глубокого дыхания, пребывание в настоящем моменте и чувство юмора.

20. Примите неизвестное

Большинство из нас инстинктивно не любит неизвестное, даже когда мы ставим перед собой конкретные цели личного развития. Нам некомфортно из-за неопределенных результатов и незнания того, что нас ждет впереди. Но попытка получить представление и ясность в отношении неизвестного будущего — рецепт душевных страданий.

Как говорит духовный лидер Дипак Чопра:

«Те, кто ищет безопасности во внешнем мире, гонятся за ней всю жизнь. Отпуская свою привязанность к иллюзии безопасности, которая на самом деле является привязанностью к известному, вы вступаете в поле всех возможностей.Здесь вы найдете истинное счастье, изобилие и удовлетворение».

Когда мы отпускаем и доверяем тому, чего не видим, мы открываем дверь изобилию.

Заключительные мысли

Постановка целей заключается в поиске того, что сделает вас лучше и приведет к счастью. Вы обретете мир с собой, когда будете на правильном пути.

Вы должны принять решение сделать все возможное, и вы должны помнить, что действительно важно. Ваши цели будут формировать вас на всю оставшуюся жизнь.

Удачи!

Избранное фото предоставлено Аникой Хейзинга через unsplash.com

Как составить список жизненных целей до 30 лет!

Если вы когда-нибудь задумывались о создании собственного списка жизненных целей, то поняли, что это требует серьезных усилий. Я знаю это, потому что мне потребовались годы чтения, размышлений, ведения дневника, письма и переписывания, прежде чем я научилась уверенно записывать свои жизненные цели. Это стоило все время.

Я много лет работал над своим списком и пополнил его по случаю своего 30-летия.Я использовал этот десятилетний день рождения как главный фактор, чтобы зафиксировать свои 100 жизненных целей и список жизненных целей.

Что, если бы вы могли сократить время подготовки списка жизненных целей на 50% и более?

Вы обратились по адресу! Это один из самых полных сайтов по постановке целей в сети.


Готовый список жизненных целей сэкономит вам часы работы

Здесь, в Клубе 100 Целей, вы узнаете о проверенных жизненных целях, которые создадут ваше жизненное приключение и приведут к вашей удивительной жизни.

Не нужно покупать книги по постановке целей. . . это все здесь!

Нет необходимости создавать собственный шаблон для записи ваших целей, он тоже здесь.

Сотни хорошо продуманных целей, которые идеально подходят для того, чтобы объявить их своими собственными и составить список жизненных целей.

  1. Цели личного развития — Человек, которым вы должны стать для достижения своих жизненных целей, является ключом к вашему успеху. Большинство систем постановки целей игнорируют тот факт, что сначала нужно поработать над собой.Цели, которые вы ставите здесь, гарантируют, что вы на правильном пути к достижению оставшихся жизненных целей.
  2. Цели в области здоровья и фитнеса — Без хорошего здоровья вы будете бороться по жизни. Почему бы не решить стать одним из самых здоровых людей, которых вы знаете? Вы выиграете, Ваша семья выиграет. Ваш работодатель будет в выигрыше. Всем выгодно, когда вы здоровы и имеете избыток всего и жизненных сил. Дополнительная выгода. . . больше времени для достижения ваших жизненных целей, поскольку вы будете жить дольше!
  3. Друзья и семейные цели — Без семьи и друзей жизнь может быть очень одинокой.Цели в отношениях имеют решающее значение для хорошей жизни. Решите сейчас, что вы потратите время на заботу об очень важных людях (VIP) в вашей жизни. Особенно ваш партнер. Не принимайте своего партнера как должное, как это делают многие люди.
  4. Хобби и страстные цели — Хобби придают пикантность жизни. Без хобби вы проживете довольно скучную жизнь. Пробуйте разные виды деятельности, виды спорта, клубы и многое другое, пока не найдете то, что вам нравится делать. Как только вы найдете то, что вам нравится и, надеюсь, понравится, потратьте время на то, чтобы стать лучше в этом и поддерживать их, даже если вы ваша семья и управляете своей карьерой.Последнее, что вы хотите сделать, это выйти на пенсию и впасть в состояние депрессии или умереть рано, потому что у вас нет страстей в жизни.
  5. Финансовые цели — Деньги важны. На самом деле это очень важно. Чтобы жить хорошей жизнью, нужно, чтобы у вас были деньги, чтобы жить, расти, исследовать, путешествовать. И это после того, как вы позаботитесь о жилье и прокормите свою семью. Хотя зацикливаться на деньгах вредно, решение о том, что вы научитесь приумножать свои финансы и мудро распоряжаться ими, является обязательным.
  6. Карьерные цели — Большую часть своей жизни вы будете работать. Независимо от того, работаете ли вы на работодателя или являетесь своим собственным начальником, то, как вы управляете своей карьерой, во многом определяет вашу жизнь и то, как вы к ней относитесь. Решите сейчас, что вы будете активным участником развития своей карьеры, и не оставляйте это на волю случая.
  7. Цели путешествия — Мы живем в 21 веке, когда мы можем буквально путешествовать по миру и видеть места, которые были недоступны всего 100 лет назад.Путешествие по нашей собственной стране, изучение других стран и изучение других культур вполне возможно в течение вашей жизни. Решите сейчас, куда вы хотите пойти, и напишите список своих жизненных целей, чтобы это произошло.
  8. Цели приключений — Зачем жить скучной жизнью, если можно спланировать жизнь, полную приключений? Будь то воздушные приключения, водные приключения, подводные приключения или сотни приключений, которые ждут вас, решите сейчас, что вы не будете вести скучную жизнь. Что вы могли бы сделать, чтобы придать своей жизни ощущение приключений, которого вы заслуживаете? Начните записывать их в свой список жизненных целей!
  9. Жизненные цели — Со всей рекламой и телевидением нас постоянно бомбардируют соблазнами образа жизни.Красивые дома, стильная одежда, быстрые машины. Все это возможно для нас, если мы хорошо спланируем. Но сделайте это слишком рано, и вы никогда не создадите финансовое наследие, которое возможно. Большинство людей тратят слишком много денег на материальные блага и жертвуют своим финансовым будущим. Планируйте образ жизни своей мечты. . . но будьте терпеливы и не ждите, что это произойдет быстро.
  10. Отдача и цели наследия — Когда вы пишете список своих жизненных целей, оставьте место для целей, которые позволят вам отдавать другим и обществу.Оставьте наследие для себя и своей семьи. Оставьте наследство своим детям и любимому благотворительному фонду. Пожертвуйте свое время, чтобы помочь другим нуждающимся.

Клуб 100 целей поможет вам составить список жизненных целей

На этом сайте более 100 страниц, посвященных написанию списка ваших жизненных целей.

Выделите время, чтобы изучить это место. Запросите мой бесплатный рабочий лист по постановке целей, предварительно заполненный сотнями рекомендуемых целей.

Возьмите эти цели и перепишите их, чтобы сделать их своими.Есть сила в том, чтобы писать и переписывать свои цели, чтобы сделать их уникальными. Персонализируйте их. Чем больше времени вы потратите на составление списка своих жизненных целей, тем больше шансов, что вы их достигнете!

«Вы никогда не пожалеете о времени, потраченном на планирование своей жизни и составление списка жизненных целей»  

Это мой основной список целей, которые вы получите, подписавшись на клуб 100 целей, в качестве моего подарка вам.

С кем я должен поделиться своим списком жизненных целей?

На этот вопрос нет универсального ответа.Это очень личный выбор, поскольку цели часто являются личными (например, сколько денег вы хотите заработать или накопить в собственном капитале, цели в отношениях и т. д.).

Вот несколько рекомендаций:

  1. Сообщите своим близким  — Если ваша семья поддерживает вас, важно сообщить им о ваших целях, поскольку они будут играть важную роль в оказании помощи (или поддержки) вам.
  2. Расскажите своим близким друзьям  — Сообщайте только своим самым близким друзьям, которые, как вы знаете, будут поддерживать и поощрять вас в достижении вашей цели.Если сомневаетесь, молчите.
  3. Сообщите своему начальнику/работодателю   – Если ваши цели связаны с карьерой, сообщите об этом своему начальнику, чтобы он/она оказал вам поддержку. Если это не так, измените свои цели на те, которые они поддерживают. Если ваш начальник считает вас ответственным за достижение цели, это хорошо. Однако, если ваша цель состоит в том, чтобы обойти их по карьерной лестнице, я бы оставил это при себе!
  4. Расскажите миру  — Если вы достаточно уверены в себе и не заботитесь о том, что другие подумают о ваших целях (и они не слишком личные), заявите о них всему миру.Это может дать вам дополнительный импульс ответственности за их выполнение.

Что входит в список ваших жизненных целей?

Как только вы составите список своих жизненных целей, поделитесь им с Клубом 100 Целей, особенно если вы находитесь в лагере «расскажи миру». Либо отправьте его и попросите, чтобы он был опубликован в частном порядке (без разглашения вашего имени), либо с вашим полным именем и страной, в которой вы проживаете.

Напишите мне по адресу [email protected], если вы хотите поделиться своими целями.

Вернуться на домашнюю страницу Life Goals.



Последнее обновление: 16 июня 2020 г.

советов по постановке целей, которые помогут создать выдающуюся жизнь

Если вы хотите создать необыкновенную жизнь, сначала вы должны понять, что для вас означает личный успех, и что вы должны сделать, чтобы воплотить свое видение в реальность.

Вот тут и приходит на помощь постановка целей . Цели дают вам четкое представление о направлении.Они позволяют вам точно определить пункт назначения и наметить путь, который вы должны пройти, чтобы достичь своих целей и воплотить свои мечты в реальность.

Когда вы поймете свою жизненную цель, будете иметь четкое представление о том, чего хотите, превратите свои желания в достижимые цели, а затем предпримете неудержимые действия для достижения этих целей, у вас будет сила осуществить все, что вы можете себе представить!

«Если вы хотите быть счастливым, поставьте цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вдохновляет ваши надежды.— Эндрю Карнеги

Цель этого руководства — дать вам советов по постановке целей и ресурсы, необходимые для того, чтобы использовать возможности постановки и достижения целей в жизни.

Что такое постановка целей?

Целеполагание — это просто практика определения конкретной цели, которую вы хотели бы достичь в своей жизни. Десятилетия научных исследований работы человеческого мозга показали, что ваш мозг — это целеустремленный организм.

Когда люди ставят перед своим подсознанием четкую цель, мозг начинает активно искать информацию, ресурсы и возможности, которые помогут им достичь этой цели.

Иногда кажется, что эти ресурсы и возможности появляются из ниоткуда, как по волшебству… но на самом деле они все это время прятались у всех на виду.

На самом деле ты изменился.

Сосредоточив свое внимание, желания и подсознание на важной для вас цели, вы открыли себя осознанию, которое продвинет вас дальше на пути к достижению этой цели.

Почему важна постановка целей?

Без постановки целей наша жизнь не имеет четкого направления. Мы просто «прыгаем» от ситуации к ситуации, всегда реагируя на события или других людей, а не активно направляя свою жизнь к желаемой цели.

Наша жизнь в конечном итоге определяется людьми и ситуациями вне нас самих, а не нашими собственными мечтами и желаниями.

Короче говоря, если вы хотите создать жизнь, которую вы любите, вы должны установить для себя четкие личные цели.

Хорошая новость заключается в том, что постановка и достижение целей улучшат все аспекты вашей жизни.

Ваша уверенность и вера в свои способности будут расти с каждой достигнутой вами целью. Это потому, что достижение ваших личных целей требует от вас выйти за пределы своей зоны комфорта и получить новые навыки и опыт. Вы должны рисковать.

Это означает, что нужно смотреть в лицо своим страхам и действовать в любом случае. Каждый раз, когда вы добиваетесь успеха, вы доказываете себе, что способны учиться новому и преодолевать трудности.

Это улучшит ваше представление о том, чего вы можете достичь, и вдохновит вас на более сложные задачи, пока вы не достигнете уровня успеха, о котором вы даже не могли себе представить, когда только начинали!

Однако не все цели и не все практики их постановки одинаковы. Некоторые цели гораздо эффективнее других помогают вам осуществить свои мечты в жизни.

Это подводит нас к одному из моих самых любимых советов по постановке целей: ставить цели SMART.

Что такое цели SMART?

Лучшие цели для достижения — это то, что эксперты по постановке целей любят называть «УМНЫМИ целями».

Это цели, которые являются S конкретными, M измеримыми, A достижимыми, R релевантными и T ограниченными во времени.

Внедрение их в процесс постановки целей поможет вам сосредоточиться на достижении реалистичных целей, что ускорит ваш прогресс в достижении вашей мечты.

Специальный

Ваша цель должна быть очень ясной и определенной не только для вас, но и для других. Он должен быть точным, подробным и отвечать на вопросы, а не создавать новые.

Измеримый

Эффективные цели также измеримы. Другими словами, они должны включать конкретные целевые показатели.

Достижимый

Чтобы использовать силу постановки целей, сосредоточьтесь на постановке целей, которые действительно возможны. В частности, ваша цель должна быть достижима вами с учетом того, где вы находитесь в своей жизни прямо сейчас.

Если вы хотите эффективно достигать целей, определите, чего вы действительно можете достичь в рамках ограниченного времени, денег, окружающей среды, а также ваших навыков и способностей и других важных факторов.

Это не значит, что ваши большие амбициозные цели невозможны! Я настоятельно рекомендую вам ставить цели, которые выведут вас за пределы ваших возможностей и расширят ваше представление о том, на что вы способны.

Но для достижения этих больших целей вам, возможно, придется разбить их на более мелкие, реалистичные цели, достижимые в течение одного года или меньше.Затем используйте импульс, который вы создаете, достигая этих небольших целей, чтобы приблизиться к своему конечному видению.

Реалистичный

Ваши цели должны быть не только достижимыми, они должны быть реалистичными и соответствовать вашей истинной цели.

Я призываю вас ставить цели, которые не только достижимы, но и соответствуют вашим текущим обстоятельствам и направлению, в котором вы хотите двигаться в своей жизни.

Ограниченный по времени

Наконец, всегда устанавливайте конкретные сроки для достижения цели.Принятие решения о намеченной дате завершения создает ответственность и дает вам мотивацию к действиям для достижения вашей цели.

Просто убедитесь, что сроки, которые вы себе ставите, соответствуют вашим текущим обязательствам.

Вы добьетесь лучших результатов, если выделите достаточно времени для достижения своих целей, чтобы вы могли испытать удовлетворение, вычеркивая их из своего списка. Каждая достигнутая цель создает импульс, который продвигает вас вперед!

Как ставить цели?

Первый шаг к постановке целей — точно решить, чего вы хотите.

  • Чего вы хотите достичь?
  • Что вы хотите испытать?
  • Что вы хотите приобрести?
  • Кем ты хочешь быть?

Одна из основных причин, по которой большинство людей не могут понять, как правильно ставить цели, заключается в том, что они не понимают, чего хотят.

У других может быть четкое представление о том, какой они хотели бы видеть свою жизнь, но когда они не видят пути для себя, они отвергают свои желания как глупые или недостижимые.Пожалуйста, не саботируйте себя таким образом!

Установите цели в важных сферах вашей жизни

Лучший способ узнать, как успешно достигать целей, — это четко определить свое видение, чтобы вы могли определить шаги, которые необходимо предпринять для создания той жизни, которую вы хотите.

Когда вы проясняете свое идеальное видение, обязательно учитывайте все сферы своей жизни. Это подводит нас к еще одному из моих главных советов по постановке целей: лучший способ создать жизнь, полную равновесия и гармонии, — это найти цель, достижение и удовлетворение во всех сферах вашей жизни.

Вот почему я всегда призываю студентов ставить перед собой как минимум 3 цели в каждой из следующих областей:

  1. Финансовые цели
  2. Карьера / бизнес-цели
  3. Свободное время / семейное время
  4. Цели здоровья / внешности
  5. Цели отношения
  6. Личный рост
  7. Сделайте разницу

Если у вас больше целей, чем это, не ограничьте себя – запишите их! Я призываю вас ставить перед собой как можно больше целей.

Это могут быть долгосрочные цели, которых вы планируете достичь в ближайшие 5-10 лет, список целей на всю жизнь или даже краткосрочные цели, которых вы хотите достичь в ближайшие несколько месяцев, недель или дней.

Когда вы определяете цели для каждой области своей жизни, обязательно используйте формулу целей SMART. Небольшие цели, которые достигнуты, гораздо сильнее, чем большие цели, которые никогда не достигаются.

Магия постановки целей заключается в постоянном достижении ваших целей и переживании радости успеха и удовлетворения, которое приходит от решения проблемы и ее преодоления.

Поставьте перед собой цель «Прорыв»

Важно включить цели, которые заставят нас напрягаться и расти для их достижения. Эти цели могут потребовать от нас изучения нового навыка или попытки сделать что-то неудобное и, возможно, немного пугающее, например публичное выступление.

Ставя перед собой цели, которые требуют от вас роста, вы становитесь более способным и уверенным в себе человеком. Как говорит философ-мотиватор Джим Рон, : «Вы должны поставить перед собой достаточно большую цель, чтобы в процессе ее достижения вы стали тем, кем стоит стать.

Это также помогает установить прорывную цель, которая представляет собой квантовый скачок. Я говорю о цели, достижение которой изменит все возможные аспекты вашей жизни к лучшему.

Для некоторых людей прорывной целью может стать открытие собственного дела или написание книги.

Или это может быть похудение на 100 фунтов, участие в триатлоне или обучение сборке самолета.

Помните, что, хотя материальные цели могут быть важны, конечная цель — стать хозяином жизни.В конечном счете, самые большие выгоды, которые мы получаем от осуществления своей мечты, — это не внешние атрибуты осуществления мечты, а то, кем мы становимся в процессе.

Все внешние символы успеха можно легко потерять. Дома горят, компании разоряются, отношения заканчиваются, машины стареют, тела стареют, а слава угасает, но кто вы есть, чему вы научились, и новые навыки, которые вы приобрели, никогда не исчезают. Это настоящие призы успеха.

Решите, как измерить свои цели

Измеримый означает, сколько и когда.Вы не можете ставить цели без надлежащего способа их измерения.

Как только вы возьмете на себя большую мечту и действительно пойдете к ней, ваше подсознание предложит идеи, как ее осуществить. Вы начнете привлекать в свою жизнь людей, ресурсы и возможности, необходимые для осуществления вашей мечты. Вскоре вы обнаружите, что большие мечты вдохновляют не только вас, но и других.

Когда в ваши мечты входит служение другим — и под этим я подразумеваю активное содействие счастью и самореализации других людей — это ускоряет достижение ваших целей.

Легче объединить людей со своим видением и найти поддержку, необходимую для достижения ваших целей, когда ваша работа действительно меняет мир к лучшему.

Работайте над своими целями ежедневно

Чтобы ваше подсознание сосредоточилось на том, чего вы хотите, я призываю вас каждый день читать список целей.

Для еще более мощного подхода закройте глаза и сосредоточьтесь на каждой цели, а затем спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы двигаться к достижению этой цели?»  

Запишите свои ответы и выполните указанные действия.

Как говорится в старой шутке, «Как съесть слона? Один укус за раз». Стабильный прогресс небольшими порциями позволяет достигать самых смелых целей.

Вы также можете создать доску визуализации и использовать ее для визуализации своих целей каждый день. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и вдохновленным, а также всегда помнить о своих целях.

10 советов по постановке целей

Вот десять советов по постановке целей, которые помогут вам двигаться в направлении вашей мечты.

1. Ставьте реалистичные цели

Когда мы восхищаемся чьим-то успехом, мы склонны сосредотачиваться на конечном результате и упускаем из виду время и усилия, которые потребовались для его достижения. Это может культивировать нереалистичные ожидания и привести к вере в то, что открытие того, как добиться успеха, может произойти за одну ночь.

Но дело в том, что мгновенный успех — это миф.

Настоящий успех обычно следует за серией небольших событий и достижений, которые происходят с течением времени и иногда могут показаться вечностью, включают в себя ряд разочарований на этом пути и бросают вызов вашей сути: вашей выносливости, мужеству, честности, и даже ваша готовность продолжать.

Так что, если вы чувствуете себя особенно сложно прямо сейчас, не волнуйтесь! Это все часть процесса. Важно усвоить необходимые уроки и продолжать двигаться вперед.

Кроме того, помните, что вы притягиваете то, что отдаете в мир. Поэтому, если вы хотите, чтобы в вашу жизнь вошли позитивные люди и возможности, вы должны проявить себя как позитивный человек!

Лучший способ преодолеть трудности, с которыми вы неизбежно столкнетесь, — это развивать позитивный настрой и непоколебимую решимость идти вперед, несмотря ни на что.

2. Определите любые неудачи

Если вы чувствуете, что что-то мешает вам быстрее продвигаться к своим целям, найдите время, чтобы выяснить, что именно.

Внимание, спойлер: это может быть не то, что вы думаете.

Например, возможно, вы думаете, что не смогли запустить свой большой проект, потому что у вас просто не было времени и энергии, чтобы сосредоточиться на нем. Когда на самом деле вы не навязываете свои личные границы своей семье, друзьям или клиентам.И в результате вы позволяете себе отвлекаться на неважные задачи вместо того, чтобы сосредоточить свое время и энергию на том, что действительно важно для вас.

После того, как вы проведете некоторое самоисследование и определите препятствия, стоящие на пути вашего прогресса, ваш следующий шаг должен состоять в том, чтобы определить, что вы должны сделать, чтобы преодолеть это препятствие и вернуться на быстрый путь к своим целям.

3. Визуализируйте то, что вы хотите

Я много писал о том, как четко определить цели, которых вы хотите достичь в жизни.Но как именно вы это делаете? С силой визуализации! Визуализация — один из моих любимых инструментов успеха и невероятный способ поддерживать высокую мотивацию и не забывать о целях.

Чтобы эффективно использовать силу визуализации, выделяйте несколько минут каждое утро и вечер на то, чтобы ясно представлять себе, как будет выглядеть и ощущаться ваша жизнь после достижения ваших целей.

Подумайте, как будет выглядеть ваш дом… какую работу вы будете выполнять… и как вы будете проводить свои дни, когда начнете жить жизнью своей мечты.Когда вы держите это видение перед собой, вам будет намного легче вспомнить, каковы ваши приоритеты и почему.

4. Запишите свои успехи (и поражения…)

У людей есть встроенный негативный уклон. Это эволюционная вещь — она помогала нам оставаться начеку перед опасностью в доисторические времена, когда все стремилось нас убить!

В наше время это искажение негатива заставляет нас чувствовать и помнить плохие вещи, которые происходят с нами, гораздо сильнее, чем мы чувствуем и помним хорошие вещи.

Чтобы иметь сбалансированный взгляд на все, чего вы достигли, и на все, что идет хорошо в вашей жизни, очень полезно иметь письменный отчет о том, что работает, чтобы вы могли отслеживать свои положительные достижения и вспоминать их в конце дня. .

Вот почему я рекомендую вести ежедневный журнал успеха. Это отличный способ сосредоточить свое внимание на позитиве и оставаться на пути к своему видению идеальной жизни.

Каждое утро уделяйте несколько минут написанию списка того, за что вы благодарны в своей жизни.Затем, в конце дня, напишите несколько заметок о том, что получилось в тот день.

Обязательно записывайте все, каким бы малым оно ни казалось. Когда вы научитесь признавать и признавать свои собственные достижения, вы гарантированно привлечете в свою жизнь еще больший успех.

Также важно помнить, что неудачи и потери на этом пути являются частью процесса. Так что, если вы столкнулись с, казалось бы, непреодолимым препятствием и чувствуете себя побежденным, не сдавайтесь!

Неудача не означает, что вы потерпели неудачу.Это просто означает, что вы узнали, что не работает, и можете применить это знание для своего успеха в будущем.

5. Медитируйте и сосредоточьтесь на позитиве

Ключ к развитию целеустремленного мышления заключается в том, чтобы лучше осознавать свои мысли и избавляться от ограничивающих убеждений, которые мешают вам проявить себя в полной мере.

Медитация — мощный инструмент для этого. Это может помочь вам понять, что вы — это не ваши мысли, и что вы можете отделить мысли, которые не служат вашим высшим целям и задачам.Это также может дать вам ясность и понимание, необходимые для поиска решений проблем и привлечения успеха в вашу жизнь.

Медитация отключает ваш критически настроенный мозг и позволяет вашему бессознательному разуму взять верх, чтобы вы могли войти в более глубокое состояние внутреннего спокойствия и выйти на более высокий уровень творчества, который поможет достичь желаемых результатов. Мало того, это еще и одна из моих любимых форм снятия стресса!

Еще один из моих любимых советов по постановке целей — использовать ежедневные аффирмации для повышения уверенности и самооценки.Увидьте и поверьте в себя как в человека, способного достичь самых амбициозных целей.

6. Используйте правило 5

Мой любимый способ повысить свою продуктивность и делать больше каждый день — следовать Правилу пяти. Вот как это работает:

Каждый день определяйте 5 конкретных вещей, которые вы сделаете, чтобы приблизиться к своей цели, и не прекращайте, пока не вычеркнете каждую из них из своего списка.

Это не только даст вам проверенную структуру, которая гарантирует, что вы будете больше успевать каждый день, но также даст вам четкое представление о том, чего на самом деле можно достичь за день.Кроме того, вы можете округлить свои цели или уменьшить их, чтобы помочь вам последовательно двигаться вперед, не утомляя себя работой допоздна каждую ночь.

7. Воспользуйтесь преимуществами системы поддержки

Успех — это не одиночный вид спорта! Вы добьетесь быстрого прогресса, если поделитесь своими целями с другими и заручитесь их поддержкой в ​​вашем деле. Планировать все самому просто нереально.

Когда вы делегируете задачи, которые вам не нравятся и которые отнимают у вас слишком много времени, что мешает вам сосредоточиться на своей основной гениальности, вы будете поражены тем, насколько больше вы сможете выполнить.Чем больше мозгов объединится, чтобы сосредоточиться на ваших целях, тем больше возможностей для решения любых потенциальных препятствий.

8. Регистрация по пути

Независимо от того, насколько ясно ваше путешествие или насколько вы мотивированы, когда впервые отправляетесь в путешествие, высока вероятность того, что вы столкнетесь с окольными путями, которые могут отвлечь вас от выбранного вами пути.

Вот почему важно проверять себя и часто пересматривать свои цели, чтобы убедиться, что вы все еще на правильном пути.

Я рекомендую вам еженедельно пересматривать свои большие цели и ставить перед собой новые цели каждый месяц и новый год, чтобы развить свои достижения и еще больше приблизиться к своим самым амбициозным мечтам.

9. Выйдите из зоны комфорта и действуйте!

Если вы следуете всем этим советам по постановке целей, но по-прежнему не добиваетесь желаемого прогресса, вот вопрос для размышления: 

Предприняли ли вы какие-либо БОЛЬШИЕ ДЕЙСТВИЯ, чтобы выбраться из текущей ситуации и приблизиться к жизни своей мечты?

Возможно, вы предпринимаете действия, но это могут быть действия того же типа, что и всегда.Если вы продолжите делать то, что делали всегда, вы будете продолжать получать те же результаты.

Если вы хотите создать для себя новую жизнь, вы должны практиковать новое поведение. Немного встряхнитесь и посмотрите, сможете ли вы предпринять новые действия или изменить существующие. Не бойтесь перемен и бросайте себе вызов, делая что-то БОЛЬШОЕ.

10. Наградите себя

Наконец, мощный способ повысить эффективность постановки целей — отмечать свои достижения и вознаграждать себя всякий раз, когда вы отмечаете еще одну задачу в своем списке дел!

Это может показаться легкомысленным, но это важная часть процесса достижения успеха.

Отмечая свои достижения, вы укрепляете свое представление о себе как о человеке, способном добиться чего угодно! Это укрепит вашу уверенность в себе и даст толчок, необходимый для того, чтобы ставить еще более высокие цели и добиваться больших целей, которые приблизят вас к вашей мечте.

Примеры постановки целей

Прежде чем мы закончим, давайте взглянем на несколько примеров постановки целей, которые вдохновят вас на вашем собственном путешествии.

Когда ваши цели не являются конкретными, измеримыми или ограниченными во времени, то, чего вы желаете, — это просто желание, предпочтение или хорошая идея.

Таким образом, чтобы задействовать ваше подсознание, цель должна быть измеримой. Вот как определить, идете ли вы к цели или просто мечтаете о хорошей идее.

Постановка личных целей 

Хорошая идея: я хотел бы иметь хороший дом на берегу океана.

Цель: К полудню 30 апреля 2022 года у меня будет дом площадью 4000 квадратных футов на шоссе Тихоокеанского побережья в Малибу, штат Калифорния.

Постановка целей для снижения веса и здоровья

Хорошая идея: я хочу похудеть.

Цель: Я буду весить 185 фунтов к 1 января 2023 года.

Постановка лидерских и бизнес-целей

Хорошая идея: мне нужно лучше относиться к своим сотрудникам.

Цель: Я поблагодарю как минимум 6 сотрудников за их вклад в работу отдела до 17:00 в эту пятницу.

Работая над списком целей, помните, что целей не бывает слишком много! Я призываю вас ставить перед собой как можно больше целей — как маленьких, так и больших, которые изменят вашу жизнь в долгосрочной перспективе.

Помните, вы получаете эмоциональный и духовный заряд каждый раз, когда вам удается достичь одной из этих целей и вычеркнуть ее из своего списка!

Используйте эти советы по постановке целей в своей жизни

Умение ставить большие цели и достигать их — вот секрет достижения всего, чего вы хотите в жизни. Но одно дело знать это, а другое — действительно сделать это.

Я могу говорить о постановке целей до посинения, но если вы на самом деле не поставите несколько целей, а затем не будете предпринимать последовательных действий для их достижения, вы, скорее всего, застрянете на том же месте.

Итак, если вы ищете что-то, что сегодня можно сделать иначе, чем вчера, сделайте это: 

Возьмите на себя 100% ответственность за каждый аспект вашей жизни и планирование целей. Затем выберите то, что вы хотите. Решите, какие действия вам нужно предпринять, чтобы создать его, и выполняйте эти действия шаг за шагом — и не позволяйте никому мешать вам в их достижении.

Готовы сделать первый шаг?

Вы узнаете, как ставить значимые цели, которые соответствуют вашей жизненной цели, и будете получать от меня последующие стратегические электронные письма, в которых я поделюсь дополнительными методами, инструментами и советами, чтобы гарантировать, что вы получите желаемые результаты.

5 шагов для постановки писательских целей, которых вы действительно достигнете

Мы знаем, что недели в самом начале нового года — лучшее время для постановки целей. Но вы можете ставить новые цели в любое время года.

Почему бы не потратить немного времени на этой неделе, чтобы освежить свое мышление и настроиться на успех?

Хотите ли вы произносить по 1000 слов в день или получить трех отличных новых клиентов, почему бы не потратить некоторое время на то, чтобы встать на путь достижения этих целей?

Постановка целей и регулярный самоанализ — отличный способ увидеть, как у вас дела.Эти стратегии могут помочь вам предпринять конкретные шаги для достижения ваших целей, а также помогут вам пересматривать и адаптировать их по мере необходимости.

» У меня нет времени ставить цели и пересматривать их.»

Вы когда-нибудь говорили это? Зачем вам тратить время, которое вы могли бы потратить на подготовку презентаций и статей, вместо того, чтобы ставить цели и проводить самоанализ?

Потому что легко прожить слишком долго, не думая о своих целях более высокого уровня .

Вы можете часа за часом писать статьи о голубях за 20 долларов, когда на самом деле хотите писать статьи за 2000 долларов о новых передовых стоматологических процедурах.

Выделение времени на то, чтобы отступить от ближайших сроков и проектов, позволяет вам подумать о том, где вы хотели бы быть, и наметить путь, чтобы туда добраться.

Готовы перезарядиться с помощью регистрации целей? Вот что делать:

Шаг 1: Определите

типов целей, которые вы хотите установить

Первый шаг в постановке целей — определить, какие категории целей вы хотели бы установить.Будьте максимально конкретными.

Вместо того, чтобы ставить такую ​​цель, как «письмо», разбейте свои цели на категории «написание научно-популярных журналов», «корпоративные клиенты», «личные проекты», «карьерный рост» и так далее.

Шаг 2. Выберите цели

Теперь, когда вы знаете, какие типы целей вы хотели бы поставить, пришло время придумать сами цели. Посмотрите на каждую категорию и решите, чего вы хотите достичь.

Полезно установить временные рамки, так как ваши цели на один месяц, скорее всего, будут сильно отличаться от ваших целей на 10 лет. Я считаю, что постановка целей на три-четыре месяца работает хорошо. Вы ​​также можете рассмотреть возможность добавления целевого показателя дохода на каждый квартал или на весь год.

При постановке целей полезно ставить «УМНЫЕ» цели: «конкретные, измеримые, назначаемые, реалистичные и ограниченные по времени». Сопоставив свои планы с этими критериями, у вас больше шансов достичь того, что вы намеревались сделать.

Например, если вы хотите публиковать статьи в женских журналах, постановка цели «публиковать статьи в женских журналах» не так полезна, как планирование пяти презентаций в неделю в определенные публикации (конкретные, измеримые и реалистичные) по Среда каждой недели (сроки).Назначьте себе задачу (назначаемую) и запишите ее в своем календаре, чтобы точно запомнить.

Шаг 3. Проведите самопроверку

После того, как вы поставили цели, их легко отложить в сторону и забыть о них. Противоядием от этого является проведение регулярных самоанализов.

Во-первых, решите, как часто вы хотите проводить самопроверку. Мне нравится проводить ежеквартальные обзоры с некоторой гибкостью, но другие предпочитают ежемесячные или двухгодичные обзоры. Какой бы график вы ни выбрали, обязательно запишите его в свой календарь и сделайте обзор приоритетом.

Когда вы садитесь со своими целями, выделите несколько минут и напишите о своих успехах в каждой категории. Если вы планировали отправлять пять питчей каждую неделю, посмотрите, как часто вы это делаете на самом деле.

Дело не в том, чтобы чувствовать себя плохо, если вы не достигаете своих целей. Вместо этого используйте эти знания, чтобы адаптировать свои цели по мере необходимости.

Если вы слишком заняты работой с клиентами, чтобы рассылать пять презентаций в неделю, рассмотрите возможность пересмотра цели до трех презентаций в неделю.Гораздо лучше проводить три питча в неделю, чем чувствовать себя подавленным из-за того, что вы не достигли своей цели, и полностью сдаться.

В качестве альтернативы, если вы не получаете большой тяги и не находите больше времени в своем расписании, рассмотрите возможность повышения вашей цели до большего количества питчей в неделю.

Шаг 4. Проверьте своих клиентов

Пока вы проводите самопроверку, также полезно делать обзор клиента. Проведите инвентаризацию своих клиентов, чтобы увидеть, какие отношения вы хотели бы развивать дальше, а какие имеет смысл отложить на второй план.

Этот обзор предназначен только для ваших глаз, так что не стесняйтесь быть предельно честным.

Сначала просмотрите и составьте список всех клиентов, с которыми вы работали за последний месяц, квартал или год. Если ваши клиенты меняются от месяца к месяцу, часто наиболее полезно оценивать клиентов в течение более широкого периода времени (например, ежеквартально или раз в год), особенно если у вас есть несколько случайных или разовых клиентов.

Рассмотрите каждого клиента и подсчитайте, сколько денег вы заработали на них за этот период.Вам заплатили вовремя и в полном объеме? Вам понравилось с ними работать? Были ли проекты интересными?

Определите лучших клиентов, с которыми вы больше всего заинтересованы в развитии или продолжении отношений. Имейте в виду, что эти «лучшие клиенты» не всегда являются вашими самыми высокооплачиваемыми клиентами. Это могут быть новые клиенты, с которыми вы хотите развивать отношения, или люди, с которыми вам просто нравится работать.

Вы также, вероятно, заметите нескольких клиентов, которых предпочитаете избегать в будущем.Какие корректировки вы можете внести, чтобы не чувствовать себя обязанным работать с ними?

Шаг 5. Запланируйте следующий сеанс самопроверки и постановки целей

Пока вы заканчиваете сеанс постановки целей и самопроверки, обязательно отметьте следующий сеанс в своем календаре. Обзор каждые два или три месяца — это хорошее начало, и вы всегда можете настроить время в соответствии со своими потребностями — просто не забудьте указать дату в календаре!

Какие советы вы бы добавили для постановки и пересмотра целей письма?

Написание целей 101 в 2022 году [с примерами]

Успешная постановка целей по SMART является важным навыком как для личного, так и для профессионального успеха.Если вы не записываете цели для себя, скорее всего, вы не добьётесь прогресса. Тем не менее, исследование Скрэнтонского университета показало, что 92% людей, которые ставят перед Новым годом обещания, никогда их не выполняют.

Достижение бизнес-целей не намного лучше; 67% отличных стратегий терпят неудачу из-за плохого исполнения. Написание эффективной цели повысит ваши шансы на успешное достижение этой цели или ежеквартального рока. К счастью, постановка целей — это навык, которому можно научиться и улучшить. Постановка целей и приоритетов имеет важное значение для управления великой компанией, поэтому стоит потратить время и усилия, чтобы улучшить этот навык, чтобы писать эффективные цели производительности.

Вот 6 простых шагов для написания действенных умных целей:

Как записывать эффективные цели

  1. Сделайте это действенным. Используйте глагол, когда пишете свою цель. Постановка целей должна быть четкой и конкретной в отношении того, что вы на самом деле будете делать. Любой должен иметь возможность прочитать вашу цель и точно понять, что вы будете делать. Например, мы видим цели, которые просто говорят: «Выставка». Вы можете увеличить вероятность успешной настройки и достижения своего ключевого результата, сделав его более конкретным: «Получите контактную информацию для 20 потенциальных клиентов из демо-стенда на выставке.Конкретные цели делают их понятными для всех вовлеченных сторон и не оставляют места для интерпретаций.
  2. Назначить ответственного владельца. Многие люди могут вносить свой вклад в достижение вашего приоритета или цели, но должен быть только один владелец — один человек, который в конечном счете несет ответственность за успех приоритета. Без одного четкого владельца цель может ускользнуть от вашего радара; вам нужен кто-то, кто управляет им, координирует все движущиеся части, поддерживает импульс и обеспечивает выполнение работы.Это часто упускается из виду в процессе постановки целей, но это один из самых важных моментов.
  3. Установить время. При установлении приоритетов всегда указывайте дату начала и окончания и будьте реалистичны в отношении того, что вы можете сделать в заданные сроки. Цели с временными рамками важны, особенно если другие зависят от вашего достижения этой цели и создают ощущение срочности.
  4. Четкое определение успеха. Определите четкие критерии успеха для вашего приоритета, чтобы вы знали, как выглядит достижение цели.Если ваша цель связана с бизнесом, убедитесь, что ваши ожидания относительно успеха совпадают со всеми в команде. Все должны договориться о том, когда мы достигнем цели, чтобы убедиться, что мы достигаем успеха. Мы используем простой красно-желто-зеленый метод, чтобы установить четкие критерии успеха:
    1. Красный = сбой или неприемлемая производительность по приоритету
    2. Желтый = между красным и зеленым
    3. Зеленый = успешное достижение цели
    4. SuperGreen = Увеличенная цель
  5. Подключиться к почему.Понимание того, как эта цель вписывается в общую картину, важно и поможет вам сохранять мотивацию. Свяжите этот приоритет с вашей долгосрочной стратегией или свяжите его с более крупными целями каким-то четким образом, чтобы повысить вероятность того, что вы его выполните.
  6. Разбейте это на этапы действий. Какие 2-3 главные задачи вам придется выполнить, чтобы достичь цели? Когда вам нужно будет их сделать, чтобы уложиться в срок? Кто будет участвовать в оказании помощи? Четкий план действий поможет вам достичь цели.Эти практические шаги помогут вам в управлении временем и позволят вам выделить время и усилия, необходимые для достижения вашей цели.

После того, как ваш приоритет написан, начинается настоящая работа — теперь вам нужно выполнить ее, чтобы достичь цели. Если вы следовали описанным выше шагам, значит, вы настроили себя на успех благодаря эффективному мышлению и планированию. Это поможет вам максимизировать ваши шансы на успех сейчас, когда вы готовы приступить к работе, и является неотъемлемой частью любого плана.

Что такое SMART-цель?

При написании целей убедитесь, что вы следуете методу SMART в процессе написания каждой конкретной цели.

  • S= Конкретно: объектив кристально чистый
  • M = Измеримый: цель должна быть измеримой, иначе может возникнуть путаница в отношении того, был ли достигнут ключевой результат
  • А ​​= Достижимо
  • R = Реалистичный (или достижимый)
  • T = Ограничено по времени (или своевременно)

Примеры написания практических целей:

  1. Сделайте его видимым.Поместите его на информационную панель, где его смогут увидеть другие, и это поможет вам оставаться ответственным за достижение поставленной цели.
  2. Еженедельный статус. Как у вас дела, исходя из критериев успеха, которые вы для себя установили? Помогает ли это продвижению бизнес-плана?
  3. Внесите необходимые коррективы. Если вы видите, что не успеваете достичь цели к сроку, что еще вы можете сделать, чтобы двигаться вперед? Вам нужно заручиться поддержкой? Вам нужно переместить свои вехи вокруг? Вам нужно сказать «нет» некоторым другим вещам, чтобы вы могли больше сосредоточиться на своей цели? Можно написать высокую цель, но убедитесь, что она также достижима — да, иногда это тонкая грань.
  4. Включите долгосрочные цели. Не забывайте помнить о конце и планировать свои долгосрочные цели проекта. Слишком часто мы сосредотачиваемся на немедленном и срочном в ущерб долгосрочному успеху. Убедитесь, что вы планируете работать над достижением долгосрочных целей, а не только краткосрочных целей с четким планом действий.

Готовы присоединиться к тем элитным 8% людей, которые успешно достигли своих целей? Удачи, и, пожалуйста, поделитесь советами, которые помогут вам писать более эффективные цели.Путь к написанию краткого описания того, как вы планируете достичь своего приоритета или как выглядит успех, начинается с одного мира. Напишите SMART-цели, чтобы получить максимальную отдачу от себя и своей команды. Если вам нужна помощь, вы можете рассчитывать на помощь гуру целей в Rhythm Systems.

Нужна помощь в настройке вашей команды для достижения целей роста? Программное обеспечение Rhythm systems было признано программным обеспечением № 1 по простоте использования, самой высокой рентабельности инвестиций, самой быстрой реализации и самой высокой степени внедрения на G2.

 

Сила систем и людей: программы коучинга для ответственных лидеров и команд, направленные на повышение эффективности работы команды.

Суперумные цели

Советы по постановке целей

OKR, KPI, MBO и что общего у лучших целей

Теория постановки целей SMART: чтобы создать цели SMART, начните с вопроса «Почему»

Использование красно-желто-зеленых примеров критериев успеха, соответствующих SMART

Ясность роли: установление четких ожиданий с целями

Ответственность команды начинается с личной ответственности

Как топ-менеджеры устраняют пробелы в реализации стратегии

Создание подотчетности команды: оценочные карточки

Фото: iStock by Getty Images

Основой всего, что помогло мне в личном росте и достижении целей, является ежедневное ведение дневника.

Пишу в свой дневник каждый божий день — это клей, который скрепляет все остальное.

Мой дневник — это контекст моих снов. Это мое любимое место.

Здесь происходит ментальное творчество. И поскольку мое ментальное творение ежедневно повторяется в моем дневнике, физическое творение органично.Это просто.

Достижение очень конкретных целей становится очень и очень предсказуемым. Уверенность становится постоянно растущей петлей, в которой идеи быстро воплощаются в жизнь.

Я много писал о:

В этой конкретной статье я подробно расскажу о том, как я ежедневно использую свой журнал для достижения любой поставленной цели.

Для ясности: хотя я считаю, что ведение дневника следует вести ежедневно, есть определенное время и место, где это наиболее эффективно.

  1. Когда вы выходите из своей обычной рутины (отсутствуете ли вы на выходных, в «отсутствующий» день или в отпуске)
  2. Во время утренней рутины сразу после пробуждения

Ваш журнал находится не только там, где вы записывайте свои озарения и вдохновение, но именно здесь эти озарения становятся твердыми и реальными. Ваш дневник — это место, где вы начинаете глубоко размышлять о своих открытиях и идеях, а также где вы разрабатываете стратегию и планируете реализацию этих озарений и идей.

Ваш дневник — это контекст для воплощения ваших идей во что-то гораздо, гораздо более осязаемое. Вы используете свой дневник для:

  1. кристаллизации и прояснения своих идей и прозрений
  2. подтверждения самому себе, что вы можете воплотить свои идеи и цели в реальность
  3. составления стратегических планов для воплощения ваших идей и целей в реальность роль

В остальной части этой статьи будет подробно рассказано о том, как я использую свой дневник:

  • когда я не занят своими повседневными делами
  • во время утренней рутины
  • кристаллизовать и прояснить мои мысли
  • подтвердить для себя мои идеи станут реальностью
  • составить стратегические планы, чтобы воплотить мои идеи в жизнь
  • выразить благодарность за блестящие события, происходящие в моей жизни вы доводите себя до предела во время тренировки, а затем оставляете достаточно времени для отдыха и восстановления.

    Именно во время отдыха и восстановления вы действительно ощущаете пользу от упражнений.

    Если вы не даете себе достаточного отдыха и восстановления, ваши усилия на тренировках напрасны. Они не только тратятся впустую, но и ваши будущие тренировки не будут такими же хорошими, потому что вы не будете отдыхать или становиться сильнее. Вы выйдете на плато.

    В этом заключается разница между рассчитанной и систематической продуктивностью и занятостью. Большинство людей всегда подключены к сети, всегда идут и, таким образом, заняты.Забавно, но они думают, что быть занятым значит быть продуктивным . Это не.

    Точно так же ваше тело нуждается в отдыхе и перезапуске циклов переваривания пищи. Это происходит в виде голодания. Когда вы голодаете более 18 часов после переваривания пищи, вашему телу предоставляется пространство для восстановления. Если вы никогда не дадите своему телу возможность восстановиться и перезагрузиться, вы упустите бесчисленные преимущества.

    То же самое и с вашим разумом. Лучшие идеи и озарения возникают вне вашей работы. Они случаются, когда вы отдыхаете или часто думаете о чем-то совершенно постороннем.

    Когда дело доходит до ясности в отношении вашей жизни и целей, вам необходимо регулярно перезагружать себя. Самые успешные люди в мире целенаправленно выделяют время в своем обычном графике для отключения, подзарядки и перезагрузки.

    Возьмем знаменитый пример Билла Гейтса, который взял «Недели размышлений», во время которых он полностью отстранился от работы и всех форм общения. Все, что он будет делать, это думать, учиться и отдыхать. И он признает, что лучшие идеи для Microsoft пришли ему в голову во время этих недель отдыха и восстановления.

    Возможно, у вас не будет недели на отдых и восстановление. Вместо этого вы можете начать планировать «дни отключения», когда вы берете выходной и даете себе целый день, чтобы просто отдохнуть и восстановиться. В это время было бы полезно покинуть обычную среду и, возможно, проехать 30+ минут, чтобы получить достаточно места.

    В эти дни без связи вы могли бы провести много времени, размышляя, отдыхая, обучаясь, а затем записывая в свой дневник.

    Причина, по которой вы хотите вырваться из повседневной рутины и окружающей среды, заключается в том, что вы можете выйти из-за деревьев и увидеть лес.Тебе нужен свежий воздух. Вам нужно дышать и перезагружаться? — «точно так же, как голодание для вашего тела» — «от постоянного стресса».

    В эти моменты отключения лучше всего оставаться полностью присутствующим и отключенным от работы и жизни. Это очень тяжело для большинства людей, так как большинство людей зависимы от своих технологий и работы. Следовательно, психологические исследования обнаруживают важность ежедневного психологического отстранения от работы. Только те, кто по-настоящему отстранился — «умственно, эмоционально и физически» — могут снова привязаться, когда снова начнут работать.Чтобы погрузиться в то, чем вы занимаетесь, вам нужно отдохнуть.

    Отдых — это место, где вы растете и восстанавливаетесь, чтобы у вас была возможность становиться все лучше и лучше на работе (или в физической форме), когда вы там.

    Итак, вы хотите уйти. Полностью вне вашей занятой жизни и дайте некоторое время для перезагрузки. Важнейшим компонентом этой перезагрузки является вытаскивание вашего дневника и много записей.

    Но прежде чем писать в своем дневнике, вы должны привести свои мысли в нужное русло.Вот почему ключевым моментом является выделение 30 с лишним минут на выход из привычной среды и психологическая подготовка. Готовясь, вы можете прочитать или послушать какой-нибудь вдохновляющий контент. Вы можете сделать тренировку. Или поговорите с близким другом или членом семьи, который всегда поднимает вам настроение.

    Вы хотите привести себя в пиковое состояние перед тем, как начать писать. Естественно, выход из привычной среды вызовет положительные эмоции, особенно если вы знаете, что следующие несколько часов проведете, глубоко погружаясь в изучение, восстановление, планирование и визуализацию.

    Другими особыми стратегиями для повышения вашего опыта ведения дневника являются медитация и молитва. Существует много путаницы в отношении того, что такое медитация и для чего она нужна. Распространенное убеждение, которое останавливает многих людей от развития медитативных привычек, заключается в том, что медитация — это остановка вашего ума от мыслей.

    Медитация не для этого. Медитация предназначена для того, чтобы понять, чего вы хотите, и, в конечном счете, для того, чтобы жить лучше. Медитация может принимать различные формы.Как и молитва. Для меня оба идут рука об руку. И если вы дадите себе время помолиться и помедитировать непосредственно перед тем, как писать в своем дневнике, вы придете в приподнятое психическое состояние, чтобы писать.

    Однако иногда это приподнятое состояние возникает после того, как вы начинаете писать, особенно когда пишете то, за что вы благодарны. Весь этот процесс, рутина перед ведением дневника и сам процесс ведения дневника, предназначены для того, чтобы вы все глубже и глубже погружались в себя, свои мечты и свои амбиции.

    Как только вы действительно начнете писать, вот несколько вещей, на которых стоит сосредоточиться:

    • Начните с благодарности и признательности за все, что происходит в вашей жизни.Найдите достаточно времени, чтобы подумать и написать обо всех подробностях своей жизни и отношений. Напишите обо всех людях, которые важны для вас. Напишите о том, как далеко вы продвинулись. Подробно опишите, что происходит и что произошло с момента последнего сеанса восстановления. Запись вашей истории является важным компонентом ведения дневника. Он обеспечивает контекст для ваших идей, целей и планов.
    • Будьте предельно честны с собой в своем дневнике о том, что происходит в вашем мире.После того, как вы только что выразили благодарность и признательность за великолепие (и борьбу) в своей жизни, вам нужно быть честным с самим собой о том, где вы не проявляете себя. Находясь в пиковом состоянии, вам необходимо внести определенные изменения. Запишите ключевые изменения, которые вам необходимо сделать, чтобы реализовать свои мечты и идеалы. Записывайте все, что приходит на ум. Ведение дневника — мощный терапевтический и исцеляющий инструмент. Написав о том, что вам нужно изменить, открыто напишите о разочарованиях и трудностях, которые привели вас туда, где вы сейчас находитесь.Напишите о том, почему вы изо всех сил пытались внести эти изменения в прошлом. Будьте очень честны и уязвимы с самим собой. Никто больше не будет читать то, что вы пишите. Цель этого письма состоит в том, чтобы вы обрели ясность и заново установили свои приоритеты и фокус. Если вы не можете быть честным в своем собственном дневнике, как вы можете быть честным в остальной части своей жизни?
    • Напишите о своих больших мечтах. Это может быть ваше видение жизни, ваши цели на 3–5 лет или цели на следующие 3–12 месяцев.Хорошо потратить некоторое время и подумать о том, что вы пытаетесь сделать, исходя из общей картины, прежде чем сосредоточиться на деталях прямо перед вами. Ключевым компонентом написания общей картины является то, что она воссоединяет вас с вашим «почему». Очень легко упустить из виду свое «почему» во время повседневной рутины и занятости. Кроме того, существует огромная разница между целями «средства» и целями «конечно». А ваши конечные цели — это то, что действительно важно для вас. Это то, чего вы хотите сами по себе, а не потому, что они позволят вам делать то, что вы действительно хотите.Например, получить высшее образование , чтобы вы могли получить прекрасную работу, — это средство достижения цели. Но что такое конец? Конец — это то, что действительно имеет значение, и вы можете избавить себя от многих проблем, начав и продолжая с мыслью о конце. Вы можете избежать достижения целей, которые являются социальными ожиданиями.

    Ниже приведены изображения из моих собственных журналов, связанные конкретно с моими целями. Некоторые из них появились совсем недавно, а я добавил старое из начала 2016 года. Цель показать вам эти изображения не в том, чтобы сосредоточиться на содержании моих журналов или целей, а в том, чтобы сосредоточиться на непрерывном процессе использовать свой журнал для создания и достижения ваших целей.

    Эффективно иметь сжатую или аналогичную версию этого сеанса ведения журнала восстановления во время еженедельного сеанса планирования. Каждую неделю важно размышлять о своей предыдущей неделе и строить лучшие планы на следующую неделю.

    Еженедельные занятия по планированию — это, по сути, расширенная версия вашего утреннего ритуала ведения дневника, который будет подробно описан ниже.

    В частности, на еженедельном планировании? —?что должно произойти в вашем дневнике, вы можете написать о следующих вещах:

    • Как прошла ваша предыдущая неделя (хорошо, плохо и т.)
    • Что вы сделали хорошо (ваши «победы»)
    • Что не получилось (что вы не сделали, с кем не связались, в чем не справились)
    • Запишите любые значимые события ( например, прекрасные моменты с другом, семьей или прорыв в вашей работе)
    • Каковы ваши планы на следующую неделю
    • Как вы собираетесь использовать то, что вы узнали на прошлой неделе, и добиться большего успеха на следующей неделе
    • Запишите свои более крупные цели (в виде краткого списка в качестве напоминания о ваших «почему» и «конечных» целях)
    • Напишите свои ближайшие цели (вещи, над которыми вы немедленно работаете в течение следующих 1–6 месяцев)
    • Напишите конкретные дела, которые вы должны сделать на следующей неделе (включая планы, касающиеся утренней рутины, обучения, отношений, работы, фитнеса и т. д.)

    Ваш утренний ритуал ведения дневника для достижения пикового состояния, ежедневно

    Каждое важное решение, которое вы принимаете, должно приниматься в пиковое состояние. Решения — это то, чему вы действительно привержены. Один из самых эффективных способов войти в пиковое состояние — это оставить свою рутину и окружающую среду. Вам нужно некоторое время, чтобы отключиться и сбросить настройки.

    Во время этого сеанса восстановления важно не пользоваться Интернетом, социальными сетями или электронной почтой. Хорошо иметь при себе телефон, но только для того, чтобы действовать в соответствии с информацией, которую вы получаете, когда пишете в своем дневнике, слушаете/читаете книгу или размышляете/размышляете.

    Часто вы получаете информацию о ключевых людях в вашей жизни. Вы должны немедленно установить какое-либо общение с людьми, которые приходят на ум, будь то отправка им электронной почты или текстового сообщения или телефонный звонок. Недавно, когда я писал в своем дневнике, мне пришло в голову послать цветы некоторым людям, которые недавно помогли мне. Я тут же вытащила телефон и заказала цветы на их адрес. Затем я продолжил вести дневник.

    Оставшаяся часть этой статьи посвящена вашей ежедневной утренней сессии журнала.Большинство людей начинают свой день реактивно. Первое, что они делают, — смотрят в свой смартфон и тут же погружаются в цифровой мир чужой информации и планов. Они настроили себя на то, чтобы прожить остаток дня рассеянно и реактивно.

    Утренний распорядок важен по нескольким ключевым причинам:

    • Чтобы восстановить глубокую связь с собой и своим «почему» жизнь
    • Подготовить себя к тому, что вы действительно хотите сделать в этот день
    • Жить проактивно, а не реактивно, чтобы избежать самосаботажа

    Утренняя рутина может включать в себя множество разных вещей, таких как фитнес, медитация , молитва, работа над творческим проектом и т.д.

    Все это невероятно. Тем не менее, есть одна вещь, которую я считаю наиболее важной по утрам: писать в своем дневнике. Запись в своем дневнике более эффективна, чем простая медитация, по той же причине, по которой запись ваших целей более эффективна, чем оставление их в голове.

    Медитация и молитва — действенные способы сделать сеанс ведения дневника более эффективным. Однако медитации, молитвы и визуализации самих по себе недостаточно. Вам нужно записать идеи, планы и цели, которые у вас есть.И вам нужно записывать их ежедневно.

    Медитация, визуализация, молитва и ведение дневника — все это мощные действия, которые очень хорошо сочетаются друг с другом. Но часть ведения дневника — это место, где вы укрепляете, уточняете, подтверждаете и разрабатываете стратегию своих идей, целей и планов.

    Ведение журнала делает другие ключевые действия в 10 или 100 раз более эффективными. Если вы не используете свой дневник ежедневно, то ваша медитация, визуализация и молитва будут гораздо менее эффективными.

    Основная цель утренней рутины — ставить на первое место самые важные дела.Сосредоточьтесь на важных вещах в вашей жизни, а не на срочных. Цель состоит в том, чтобы привести себя в пиковое состояние, чтобы затем вы могли действовать из этого состояния во всем, что вы делаете, каждый божий день. Вот как вы выходите из режима выживания и получаете огромный импульс в жизни. Импульс приводит к уверенности, которая затем ведет к все большим и большим мечтам, лучшему сервису и ценности, которую вы можете предоставить, и к более гармоничной жизни.

    Таким образом, фитнес и творческие проекты — отличное утреннее занятие. Тем не менее, ничего не должно произойти до того, как подготовит вас к тому состоянию, в котором вы планируете работать в этот день.Вот где на помощь приходят медитация и ведение дневника.

    Ваше сознание и подсознание, а также ваш творческий мозг и уровни энергии находятся в оптимальном состоянии сразу после сна.

    Запись в дневнике Первым делом с утра необходима для тренировки вашего подсознания для достижения ваших целей. Как писал Наполеон Хилл в «Думай и богатей» : «Подсознание преобразуется в свой физический эквивалент самым прямым и практичным доступным методом.»

    Этот утренний сеанс ведения дневника должен длиться всего 5-15 минут.

    Когда вы каждое утро первым делом записываете свои цели и мечты, вы углубляете собственное чувство веры и желания в свои цели. Если вы не верите вы можете достичь своих целей, вы не будете Если вы действительно не хотите достичь определенной цели, это, вероятно, не произойдет

    Итак, каждое утро вам нужно ставить себя в то место, где вы напомнив об этом, вы верите в это и очень этого хотите, в результате вы будете много работать в этот день, и каждый день, чтобы не отвлекаться и не сходить с рельсов от того, что для вас действительно важно.

    Также полезно записывать свои цели утвердительно и окончательно. Например, если вы хотите заработать 100 000 долларов или пробежать марафон, напишите:

    • Я заработаю 100 000 долларов к [дата]
    • Я пробегу марафон к [дата]

    Записывайте свои цели ежедневно. . Затем в своем утреннем душевном состоянии вы должны записать все, что вам нужно сделать для достижения цели. Сюда входят люди, с которыми вы свяжетесь. Он включает в себя то, что вы будете делать на этой неделе , и даже в этот день связанное с этим делом.Вот несколько примеров из моего собственного дневника:

    На изображении выше слева фактически показана сессия планирования, которую я провел прошлой ночью. Следовательно, во время утренней рутины я обычно кратко просматриваю и пересматриваю свои планы, сделанные накануне вечером.

    Еще одна вещь, которую вы можете сделать в своем утреннем дневнике, — написать об идеях, которые у вас есть. Например, во время этой 15-минутной сессии, обычно прямо перед тем, как пойти в спортзал, я записываю идеи для статей, которые хочу написать.Ваш мозг очень креативен с самого утра. Ваш уровень энергии также очень высок, особенно если вы не сразу подключаетесь к своей электронной почте или социальным сетям.

    Если вы пытаетесь заняться творчеством или вообще любой работой в целом, очень эффективно записывать идеи или планы первым делом с утра. Вы получите потрясающую информацию, которая значительно облегчит вашу работу.

    Что касается моего собственного письма, то я могу потратить несколько минут на наброски идей для статей в своем журнале, что затем делает написание реальной статьи в 100 раз быстрее и проще.Как только я сажусь писать, основное мышление и структура готовы. Все, что мне нужно сделать, это открыть свой дневник, напомнить себе, а затем написать.

    Вот несколько примеров моих дневниковых заметок, связанных с идеями и вещами, над которыми я работаю или над которыми думаю.

    Заключение

    Ваш журнал — ваш самый мощный ресурс для воплощения ваших мечтаний. Записи в своем дневнике объединяют и углубляют основные действия медитации, визуализации и молитвы.

    Если вы серьезно настроены на достижение конкретных и больших целей в своей жизни, вам нужно привести себя в пиковое состояние и принять твердое решение из этого состояния. Обычно для этого требуется выйти из своей обычной повседневной рутины, где вы можете получить ясность.

    Однако одного «решения» недостаточно. Затем вам понадобится рутинный и ежедневный способ вернуть себя в пиковое состояние. Вам нужно ежедневно действовать на уровне своего решения, если ваше решение станет реальностью.

    Каждое утро вы можете использовать свой дневник, чтобы подготовить себя к тому, кем вам нужно быть? — «в этот день и каждый день» — ? чтобы воплотить свои мечты в реальность.

    Вы делаете это, каждый день записывая свои цели и мечты утвердительно. Затем вы записываете все идеи, мысли, планы и стратегии, которые приходят вам в голову о том, что вам нужно сделать для достижения этих целей. Вы записываете отвлекающие факторы, которые вам нужно убрать из своей жизни, которые мешают вам идти туда, куда вам нужно.

    Вы также используете свой утренний дневник для идей и творчества. Ваш мозг очень креативен, а ваше подсознание очень восприимчиво по утрам. Когда вы будете писать о своих идеях, вы получите массу творческих прорывов, которые позволят вам делать потрясающую работу.

    Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

    Простое руководство по постановке и достижению жизненных целей

    Вопрос от читателя Боба:

    Наконец-то я понял, что мне нужно составить план на 5 лет, чтобы продолжать свое личное развитие и достигать целей.Я нашел ваш пост «Подумайте о своих жизненных целях», и он направил меня в правильном направлении, но оставил много открытых вопросов. Для начала я действительно не знаю, какие вопросы я должен задать себе, чтобы добраться до вещей, которые я действительно хочу (если я вообще знаю, чего я действительно хочу). Знаете ли вы какой-нибудь рабочий лист личного плана, который охватывал бы всю сферу развития? Я чувствую, что был бы более успешным, если бы мог легко просматривать свои цели и отслеживать свой прогресс в одном основном документе.

    Отличный вопрос, но, по правде говоря, с тех пор, как я написал эту статью, я упростил свою систему планирования целей. Много. Я перейду к этой простой системе через минуту, но давайте разобьем вопрос Боба на три части:

    1. Как выбирать жизненные цели
    2. Как добраться
    3. Как отслеживать все свои цели и действия

    Как выбирать жизненные цели
    Здесь нет идеального ответа. Некоторые люди уже давно знают, чего они действительно хотят, но просто не добиваются этого, и им достаточно немного подумать, чтобы осознать, чего они всегда хотели.У других будет более трудное время, поскольку они никогда не понимали, в чем заключается их мечта или чего они хотели бы достичь. Для них я бы сделал несколько предложений:

    1. Найдите время для спокойного созерцания.
    2. Подумайте о том, что для вас важно.
    3. Подумайте, что бы вы хотели, чтобы люди говорили о вас, когда вы умрете.
    4. Мозговой штурм — составьте список всего, что вы хотели бы сделать в жизни, вещей, которые кажутся забавными, захватывающими и замечательными, а затем выберите лучшее из списка.
    5. Вам не нужно придумывать свои жизненные цели прямо сейчас. Вы можете просто подумать о том, чего хотели бы достичь в течение следующих 6 месяцев или года, и продолжать исследовать разные вещи, пока не найдете свою мечту.

    Как туда добраться
    Если вы знаете свои цели, следующий вопрос — как их достичь. Отличный метод, который я видел много раз, последний раз у Марка Джойнера в его системе Simple*ology, называется обратным планированием, метод, используемый военными.В основном, вот как это работает:

    • Имейте четко определенную цель с четко определенным результатом — вы должны быть в состоянии визуализировать, как это выглядит, когда вы достигли результата.
    • Что последнее нужно сделать, чтобы добиться такого результата? Например, если ваша цель — опубликовать роман, последнее, что вам нужно сделать (прежде чем издатель сделает макет и дизайн, печать, маркетинг и т. д.), — отредактировать и отправить окончательный вариант.
    • Что вам нужно сделать непосредственно перед этим шагом? В приведенном выше примере вы можете попросить внешнего редактора просмотреть ваш черновик и внести свои критические замечания, предложения и правки.
    • Что вам нужно сделать перед этим шагом? В примере вам нужно будет сделать исправленный черновик, чтобы отправить его вашему редактору.
    • И так далее, пока не дойдете до первого шага. Первый шаг — это то, на чем вам нужно сосредоточиться. В примере с новым вы можете начать «мозговой штурм новых идей» в качестве первого шага.

    Если вы будете следовать этому плану, у вас будет пошаговое руководство по достижению цели. Теперь вам просто нужен способ отслеживать свои цели и достигать их.

    Как отслеживать и достигать своих целей – простой метод
    Как предполагает Боб, потребуется хорошо спланированная форма или программное обеспечение для отслеживания набора целей, разбитых на периоды вашей жизни (1 год, 5 лет, 10 лет и др.).Это может быть очень сложно, как я обнаружил на себе.

    Итак, как можно упростить это? Из ваших жизненных целей выберите и одну , которую нужно выполнить в течение следующих 12 месяцев. Если ни одна из них не может быть достигнута за 12 месяцев, выберите подцель одной из ваших жизненных целей, которую нужно выполнить за 12 месяцев. И выберите только ОДНУ цель. Вот пример:

    Жизненная цель : построить дом моей мечты
    Цель на 1 год : сэкономить 5000 долларов на первый взнос за дом моей мечты

    После того, как вы выбрали цель на 1 год (и помните, выберите только одну цель — не по одной для каждой области вашей жизни, а только одну ), затем выберите среднесрочную цель, которую вы можете достичь за 3–6 месяцев. .Это должно быть большой частью вашей годовой цели. Например:

    среднесрочная цель : сэкономить 2500 долларов за 6 месяцев

    Затем выберите краткосрочную цель, которую вы можете выполнить за 1-2 недели. Например:

    краткосрочная цель : настроить автоматические отчисления из моей зарплаты, чтобы они шли прямо на сбережения — сумма: 200 долларов на зарплату.

    Причина, по которой вам следует сосредотачиваться только на одной цели за раз, заключается в том, что сложно отслеживать целую кучу целей и трудно удерживать внимание более чем на одной цели одновременно.Если вам просто нужно выполнить одно дело на этой неделе, вы действительно можете направить свою энергию на то, чтобы это произошло. Но если вам нужно сделать 3-5 дел в ближайшие две недели, гораздо более вероятно, что вы не сделаете ни одно из них.

    Итак, сосредоточьтесь на своей краткосрочной цели (1-2 недели), а затем, когда вы ее выполните, выберите следующую краткосрочную цель, которая приведет вас к среднесрочной цели. Как только среднесрочная цель будет достигнута, выберите новую среднесрочную цель, которая поможет вам достичь долгосрочной цели (1 год). Как только ваша долгосрочная цель достигнута, нацельтесь на новую долгосрочную цель.Продолжайте в том же духе, и вы многого добьетесь.

    Вот еще пример:

    Цель на 1 год : Уволиться с работы и работать из дома
    Среднесрочная цель : Начать онлайн-бизнес, который будет приносить мне доход
    Краткосрочная цель : Мозговой штурм и поиск идей для онлайн-бизнеса

    Я обнаружил, что эта упрощенная система помогает мне оставаться сосредоточенным. Также трудно выбрать только одну цель, так как мы всегда хотим сделать 10 голов, но я думаю, что стоит решить, что важнее.

    Система отслеживания целей проста: на простой каталожной карточке 3×5 (или на любом другом листе бумаги) запишите три вещи: свою годовую цель, среднесрочную цель и краткосрочную цель. Когда вы достигнете краткосрочной цели, просто вычеркните ее и напишите новую. Для этого не требуется никакого сложного программного обеспечения или системы планирования.

    Ключ в том, чтобы сосредоточиться на своей единственной цели и направить всю свою энергию на ее достижение. Не забывайте его, не отвлекайтесь от него. Пусть это будет точка на горизонте, которую вы постоянно держите в поле зрения, огибая препятствия, но постоянно направляясь к этой точке.Сохраняйте концентрацию, и вы добьетесь этого.

    Что вы думаете по этому поводу? У вас есть простой метод достижения и отслеживания ваших жизненных целей? Дайте нам знать об этом в комментариях.

    См. также:

    Если вам понравилась эта статья, добавьте ее в закладки на del.icio.us . Спасибо!

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.