Как найти свою вторую половинку: Почему мы не можем найти вторую половинку

Содержание

Почему мы не можем найти вторую половинку

Первое впечатление очень важно, не зря про него так много говорят. При встрече мы оцениваем поведение полностью, многогранно. Мы моментально оцениваем десятки параметров: позитивен ли человек, комфортно ли нам с ним, насколько он доминирует. Плюс к этому, мы бессознательно анализируем, не то, что человек говорит, а то, как он говорит: тембр, интонация, фокус языка (способы построения речи, это уже психолингвистика), его жесты (невербалика), то, какое место занимает на иерархической лестнице, насколько он правдив. Также, соответственно, мы сравниваем со своим «эталонным шаблоном»: вызывает ли у нас собеседник эстетические чувства. Если все наши запросы по «перфокарте желаний» удовлетворены, то мужчина или женщина нам нравится.

Потом, когда мы начинаем более тесно общаться, то видим, насколько хорошо себя ведет человек, устраивает ли нас его модель поведения и соответствует ли он нашим представлениям. Я полностью согласен с психиатром Алексеем Филатовым, который в своей книге «О внешней и внутренней референции» рассказывает, что важно для каждого типа личности, на какие сигналы обращает внимание каждый из нас.

Если все наши критерии удовлетворены, то возникает эмоциональная близость. Причем то, что нравится мне, может не понравиться вам и наоборот.

И, кстати, первостепенное значение здесь имеют не гендерные различия, а разница в наших пристрастиях. Просто люди формируются по-разному, растут в разной среде, мы все биологически разные, у кого то какие-то качества развиты лучше, чем у других. И каждый ищет гармонию, резонанс, совпадение с собой. И притягивает свое. Я уверен, каждый, кто ищет своё счастье, найдет. Его хватит на всех, потому что все мы разные, но и запросы у нас тоже разные.

Все это, как я уже говорил, наш мозг считывает в процессе общения в доли секунд, быстро. У него есть критерии, по которым он это делает достаточно легко. А мы не можем это отследить, и поэтому уверены, что это делает наша интуиция.

Как найти свою вторую половинку? Консультация психотерапевта

Гость: Влада Титова, психотерапевт.

Встретить свою половинку мечтают многие, но удаётся это не всем. Нет универсального средства и совета, как найти своего единственного. Каждому мешает в этом вопросе что-то своё. Например, бывает противоречивым сам запрос. Женщина хочет быть слабой, нежной, беспомощной, но при этом жаждет контролировать ситуацию. Вряд ли она найдёт спутника со столь двойственной натурой, который бы соответствовал такому запросу. К тому же потребность в общении у людей разная: кому-то нравится общаться, кто-то стремится побыть в уединении. В построении отношений мы должны учитывать эти потребности и не обижаться на человека, который отказался идти в шумную компанию или даже провести вечер с вами наедине по той причине, что хочет его провести наедине с собой. Не надо ещё переносить опыт прошлых неудач на новые отношения, давайте шанс себе встретить любимого, а отношениям сложиться. У всех нас своя история любви, порой совершенно удивительная. И у тех, кто не опускает руки, всё-таки больше шансов.

Также Влада Титова ответила на следующие вопросы телезрителей:

— Как быть тем, кто не решается на первый шаг в отношениях?

— Вырастила дочь, материальных проблем нет. После небольшого опыта совместной жизни поняла, как это классно жить с семьёй. Но как построить новые отношения после неприятного факта расставания?

— После двадцати лет брака у меня был мучительный развод. А сейчас я даже ощущаю кайф от того, что одна. Есть дети, друзья, а потребности жить с мужчиной у меня нет. Со мной что-то не в порядке?

— Как справиться с потерей любимого человека?

— В разводах всегда виноват только мужчина?

— У нас с мужем прекрасные отношения. Как подготовиться к тому, что когда-то это все равно закончится?

— Хочу приворожить девушку. Верите ли вы в магию?

Ежедневно по будням в 10:05 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72

Какую «Полезную консультацию» Вы хотели бы получить в рамках программы?
Предлагайте темы для новых программ: [email protected]

Оставляйте комментарии на страницах

Вконтакте http://vk. com/topspb_tv
FB https://www.facebook.com/topspb.tv

Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация

Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».

6 советов женщине, которые помогут встретить вторую половинку

Чем старше становится человек, тем ему сложнее найти свою вторую половинку. Но не стоит расстраиваться по этому поводу, достаточно лишь правильно себя вести и соблюдать некоторые советы.

Именно они помогут вам найти вторую половинку и стать счастливой. Перечислим 6 советов женщине, которые помогут встретить вторую половинку.

Правильно расставленные приоритеты

Многие дамы хотят видеть рядом с собой богатого и красивого мужчину, который будет красиво за ней ухаживать. Но это навязанный стереотип, которые многие женщины хотят увидеть. Обращать внимание нужно прежде всего на то какой он человек в душе. Мужчина может быть невзрачным, но с большим сердцем. Он готов провести с вами остаток жизни и будет верным партнёром. Поэтому не стоит искать идеального мужчину, потому-что с такими поисками вы рискуете остаться одной.

Общие интересы

Не имеет смысла женщине отправляться в бар или на дискотеку, если она любит живопись и предпочитает спокойный, домашний образ жизни. Не стоит искать партнёра с разными интересами. Ходите в те места которые вам больше нравятся и уже там у вас может начать знакомство.

Не ждите приглашения, действуйте самостоятельно!

Конечно хорошо будет если к вам подойдёт привлекательный мужчина и познакомиться с вами. Но такого может не произойти и вы сами должны действовать. Чаще улыбайтесь с мужчиной, заигрывайте с ним, невольно прикасайтесь к нему и он ответит вам взаимностью.

Реальное общение

Вы должны общаться с мужчиной реально, а не через интернет или по телефону. Если вы познакомились с мужчиной по интернету не стоит затягивать момент встречи, потому-что со временем может сложится впечатление, что вы не хотите встречаться.

Всего 1 час живого общения с человеком, расскажет вам больше чем все переписки.

Не спешите

Даже если мужчина вам понравился не стоит спешить с тем, чтобы начать встречаться. Пусть вы дольше будете просто встречаться, общаться и знакомиться, но вы будете больше знать друг о друге. Это будет лучше, чем вы сразу откроетесь ему и пожалеете об этом.

Не судите о человеке строго

Мужчина может проявлять неловкость, стесняться, говорить не то что хотелось бы. Но не стоит его судить за это строго и делать преждевременных выводов. Стоит немного больше пообщаться с человеком и узнать его лучше. Со временем вы поймёте действительно ли это ваш человек или нет.

Люди без отношений о гармонии в одиночестве — Bird In Flight

Сначала я все же скачал тиндер, думал — ну все, я теперь холостяк, вот мой шанс. Но это был какой-то странный опыт, я словно старался замещать отношения новыми знакомствами — лишь бы не быть одному. Вскоре я понял, что поиск постоянного общения, не всегда нужного мне, — это побег от себя. Лучше эти силы и время направить на общение со своими друзьями или родными, то есть с теми, с кем у тебя точно есть связь. Или на себя самого, конечно. Единственный плюс свиданий в тиндере на карантине — они бюджетные, так как открытыми были только парки.

Сначала я скачал тиндер, думал — ну все, я теперь холостяк, вот мой шанс.

При этом флирт все же привносит новую энергию в жизнь. В отношениях ты не можешь себе позволить явно флиртовать с другими девушками, а так ничего не мешает просто написать кому-то и позвать на кофе. А потому стоит использовать это время без пары по максимуму, делать то, чего раньше не делал, — в разумных пределах. Но в первую очередь важно разобраться в себе, понять, чего ты хочешь сам для себя, какой сериал, в конце концов, ты хочешь посмотреть. Ведь отношения — это часто компромисс, и в какой-то момент ты уже не знаешь, что нравится тебе, а что происходит потому, что вы так когда-то решили. Отдыхать с кем-то просто, особенно когда ты перекладываешь решения на своего партнера, а вот одному получать удовольствие от жизни — целое искусство.

Но если ты сам с собой не умеешь проводить время интересно, то почему ты думаешь, что кто-то захочет проводить его с тобой?

За эти полгода я стал больше общаться с друзьями, у меня появились новые интересы. Например, я начал бегать, смотреть аниме — открыл для себя Миядзаки. Кроме того, постоянно быть дома одному все же скучно, и это стимулирует куда-то выходить. И работается лучше, когда живешь один. Коворкинги — не моя тема, мне нужно сидеть в тишине или в контролируемом мною шуме. Я, например, часто с самого утра включаю музыку. Стендапы всегда были моей отдушиной, и одиночество еще больше стимулирует мое творчество, ведь у комиков всегда так: чем больше проблем, тем больше материала.

Потенциально я хочу быть в отношениях, мне нравится с кем-то делить эмоции и быт. Поэтому важно помнить, что одиночество — это просто период, это не стиль жизни. Идея в том, чтобы за эти полгода-год понять, что ты любишь, а потом неспешно найти того, кого ты любишь, а не первый же метч в тиндере. Конечно, может случиться, что он и есть твоя судьба, однако все же лучше проверить и сходить еще на несколько свиданий. Потому что эти истории любви про первый метч хоть и выглядят романтично, но больше похожи на то, как утопающий хватается за первое же подплывшее бревнышко.

Есть такое известное выступление комика Дэниела Слосса — «Пазл», после которого многие пары развелись. Слосс как раз размышляет об отношениях и вторых половинках. Мол, как странно получается: в мире около шести миллиардов людей, но именно твоя вторая половинка жила в твоем районе за два километра от тебя. Может, ты все же посмотришь, что еще есть в мире?

И вообще, хоть и принято говорить, что нужно найти свою вторую половинку, но суть ведь в том, что ты сам должен быть целым. Вот когда поймешь, что ты целостный как человек, тогда найди кого-то тоже желательно целого, а не надломленного, и стройте счастливую семью вместе.

Как узнать свою вторую половинку? Сложите цифры дат рождения и получите отв | Психология жизни | Здоровье

Особенно это будет интересно, если вы хотите чуть больше узнать, что вам стоит ожидать от той или иной встречи. Наример, человек родился 4.12.1978 года, а тот, с кем этот человек контактирует, родился 11.07.1968 года. Чтобы получить результат, нужно сложить все цифры дат их рождения, пока в итоге не увидим простое однозначное число: 4+1+2+1+9+7+8+1+1+7+1+9+6+8=65=11=2.

Таким образом, 2 – число взаимоотношений этих людей, все, что будет происходить между ними, так или иначе приобретет оттенки качеств, которым соответствует двойка. В четных числах мало динамики, поэтому эти союзы скучноваты, напротив, нечетное число несет в себе энергию активности. Впрочем союзы под четными цифрами обычно долговечнее. А теперь посмотрите, что означает каждое число для ваших отношений.

Люди могут действовать вместе ради достижения общей цели. Они способны стимулировать друг друга, в таких отношениях оба человека или кто-то один поможет другому высвободить его потенциал. Но помните: 1 – число лидера. Здесь и кроется главная опасность: возможен конфликт из-за власти. В супружеской жизни это число грозит устроить настоящий «дурдом» с бесконечными спорами и ссорами. Нередко в таком союзе один победитель и один побежденный.

Этим личностям приятно вместе, им по силам сделать жизнь друг друга более комфортной, причем основа их отношений будет материальной. Возможно, люди как раз сошлись ради сотрудничества, сулящего прибыль. Они могут просто дружить, а в результате их бесед будут рождаться планы по улучшению их финансовой жизни. Если это деловые партнеры, их фирма вряд ли обанкротится. Если это супруги, их дом – полная чаша. Но двойка скупа на эмоции и вообще экономна, есть серьезная опасность конфликта на почве денег, в том числе необоснованных семейных трат, по мнению одного из партнеров. Это земная цифра, которая боится и не любит перемен.

Это число общительности, подвижности и непостоянства, поэтому люди будут помногу, но нерегулярно общаться. Им по силам избавиться от скуки. Тройка идеальна для приятельских отношений. В семейной жизни энергия тройки избавит от частых ссор, но, к сожалению, не даст домашнего тепла: в таком доме как будто все время сквозняк, супруги с легкостью готовы пообещать что-то, но далеко не всегда выполняют обещания, не слишком привязаны друг к другу и даже готовы на измену. Если же это число рассматривать в контексте деловых отношений, то они обычно не складываются.

Союз двух людей может перерасти в семью. Четверка в отношения вносит теплоту, комфорт и размеренное течение жизни. Но ее энергия будет тормозить любые деловые процессы. Эти люди не помогут друг другу заработать денег, но у них есть возможность обогатиться новыми впечатлениями, получить пищу для души и ума.

Между этими людьми, вероятно, возникнут искренние чувства, которые перерастут в будоражащую кровь настоящую любовь. В любом случае они готовы радовать и вдохновлять друг друга, доставляя массу приятнейших ощущений. Наедине они забывают обо всем на свете, создают друг для друга ощущение сказки, рая. Такой союз обещает стать очень плодотворным, но при условии, что люди запрячут в дальний ящик эгоизм и прежде всего будут думать о партнере. Энергия любви, которая дается через пятерку, может быть направлена на какие угодно достижения и свершения. Если дело закончится свадьбой, то именно у этой пары, как правило, рождаются счастливые дети.

Люди будут служить интересам друг друга. Шестерка очень выгодна для делового партнерства так же, как и двойка, это земная цифра, которая обеспечивает деловому сотрудничеству долгий срок. В целом шестерка идеальна для любых бизнес-проектов, как никакое другое число! В личной сфере шестерка проявляется прежде всего в том, что люди, приспособившись друг к другу, могут продолжать общаться, даже если уже не осталось никаких чувств и общих дел, хотя развития отношений происходить и не будет. И все-таки иногда в рамках такого союза один решает проблемы другого…

Могут сложиться весьма неплохие, даже гармоничные отношения. Этим людям, как правило, будет не очень трудно договориться друг с другом. Правда, у семерки присутствует некоторая бесшабашность, необязательность и безответственность, в связи с чем партнеры в таком союзе могут забывать о своих обещаниях и клятвах. Но присущая семерке дипломатичность способна помочь нейтрализовать конфликт. Семерка хороша и для деловых отношений. Люди умеют в таком союзе эффективно решать денежные проблемы, а также способны развить друг в друге вкус и чувство меры.

Людей будет тянуть друг к другу, между ними может возникнуть сексуальное притяжение. Восьмерка делает отношения «странными», нестандартными. Объединившись, эти двое особенным образом способны влиять на ход событий в жизни друг друга. Но порой в таком союзе один считает, что второй пользуется им. И хотя продолжительное время это и не выливается в форму каких-то эмоциональных проявлений, но внутреннее неудовлетворение и недовольство растет. В какой-то определенный момент оно способно вылиться в грандиозную ссору с неясными последствиями. Если вы чувствуете, что человек, с которым получилось это число, дурно на вас влияет, вам нужно овладеть собой, начать ценить себя, и тогда никто не сможет вами манипулировать. Для брака восьмерка – неплохой вариант, но такие отношения могут омрачать ревность и обида.

Это, скорее, союз двух философов. Девятка далека от дел земных, ее интересует мир горний. Хорошо мечтать, когда сидишь в тепле и комфорте, а за окном метель и вьюга. Но если комфорта нет, то и помечтать не получится. Конфликт возможен из-за несоответствия реальности мечтам, идеализма. Девятка очень подходит для доверительных дружеских отношений, но семейная жизнь этих людей в любой миг способна разбиться о быт и рутину. Если же кто-то за них решит все бытовые вопросы и проблемы, то союз вполне может состояться.

Где найти свою вторую половинку в Чебоксарах

07 дек. 2020 г., 17:00

Не всем удаётся своевременно познакомиться с объектом своей мечты, создать семью. Но современные технологии дают множество возможностей для поиска девушки, парня.

Интернет-знакомства

Если нужно найти достойного человека онлайн, тогда стоит заглянуть на сайт Linkyou. Здесь легко отыскать человека близкой профессии, чтобы он разделял интересы, было о чём с ним поговорить. Если есть цель найти вторую половинку в столице Чувашской республики, тогда для этого отлично подойдут сайты дистанционного знакомства чебоксары – город с почти полумиллионным населением. Поэтому неудивительно, что многие одинокие жители ищут вторую половинку. На сервисе Linkyou можно познакомиться онлайн и с представителями иных городов этой и других стран.

Также тут можно узнать и про другие специализированные сайты, чтобы решить, подходят ли они для заданной цели.

Сайт знакомств Mamba

Этот ресурс имеет большое количество пользователей – более 30 миллионов человек, поэтому велика возможность того, что он подарит долгожданное знакомство. Работает Мамба с 2003 г. Чтобы узнать про него больше, пройдите по ссылке: https://linkyou.ru/saity-znakomstv/mamba. На Mamba зарегистрированы не только пользователи крупных и небольших российских городов и населенных пунктов, а также жители зарубежных стран.

Но, как и при любых знакомствах онлайн, следует быть настороже. На «Мамбе» попадаются фейковые страницы. Также здесь могут звучать непристойные предложения. Мошенники тоже не дремлют, они разрабатывают различные способы, чтобы нажиться на желании других завести приятные знакомства.

Но у ресурса Mamba есть множество плюсов:

здесь можно познакомиться с людьми, проживающими в Чебоксарах, в различных уголках Чувашской республики, в России и за рубежом;
чтобы просматривать фотографии участников, не нужна регистрация;
у Mamba есть мобильное приложение, при помощи которого можно общаться, искать объекты внимания везде, где есть интернет.

Существуют и другие сайты для онлайн-знакомств.

Tabor

Это ещё один ресурс, который позволяет общаться онлайн, – это Tabor, подробнее про ресурс можно узнать здесь – https://linkyou.ru/saity-znakomstv/tabor. Работает данный сайт с 2007 г. Здесь также можно посмотреть фотографии, анкеты участников без регистрации. Но чтобы общаться, необходимо пройти эту процедуру, а затем входить при помощи созданного логина и пароля.

Здесь обширный контингент. Уже зарегистрировано около 10 млн человек. Чтобы начать общение прямо сейчас, целесообразно после регистрации отсортировать пользователей, которые в данную минуту находятся в сети. Обычно их около 50000 человек.

Здесь несложно найти человека, проживающего в нужном городе, желаемого пола и возраста, чтобы затеять переписку, завести приятное знакомство.

На правах рекламы

Источник: http://involokolamsk.ru/novosti/uslugi/gde-nayti-svoyu-vtoruyu-polovinku-v-cheboksarah

Как найти свою вторую половинку?

Часто люди спрашивают: «Есть ли у меня вторая половинка, которая создана специально для меня? Если есть, то как её найти?»

Да, вторая половинка есть. Возьмите в руку один камень. Теперь возьмите второй камень в другую руку. Подходят ли их поверхности друг другу? Полностью ли совпадают? Нет. Так же и люди — их материальная природа никогда полностью не совпадает, а ложное эго подобно камню с индивидуальной поверхностью. Что делать? Очень просто — берете эти два камня и с искрами и скрежетом притираете их до тех пор, пока они не станут гладкими и приятными как галька. Так вы получаете свою вторую половинку.

В век Кали искать вторую половинку для уютной, спокойной и счастливой жизни — это великая иллюзия и очень вредный стереотип. Век Кали — это век вражды и ожесточенной борьбы. Сейчас построить мирское счастье не так уж и просто, поэтому лучше вообще об этом и не думать. В мире накоплено огромное количество плохой кармы, и число грехов людских продолжает увеличиваться с огромной скоростью. В таких условиях очень сложно и фактически невозможно построить идеальную семейную жизнь. Это всё равно, что быть сытым среди голодных.

Вторая половинка — спутник жизни

Обычно, думая о семейном счастье, люди пытаются найти идеального партнера, который бы соответствовал наставлениям Вед. Но на самом деле люди женятся не потому, что они уже совершенны и обладают идеальными качествами характера, а потому, что стремятся стать таковыми. И если они готовы в этом друг другу помочь, то это и есть самая хорошая семейная пара в современных условиях.

Вторая половинка — постоянная помощь друг другу

На самом деле, любой человек, который помогает нам достичь совершенства в жизни и прогрессировать в духовной жизни, принадлежит к нашей семье. Таким образом, заботясь о благе других, мы автоматически заботимся и о себе. Именно для этого и нужна вторая половинка, результатом заботы о которой будет создание хорошей семьи.

Правильно заботясь о муже, жена вдохновляет его на развитие хороших качеств характера и прогресс в духовной жизни, а не только даёт возможность получать семейное счастье. А муж, заботясь о жене, даёт ей хороших детей и обеспечивает стабильное материальное и духовное положение.

Хорошая семья и вторая половинка

Что точно можно утвердительно сказать: хорошая семья — это следствие постоянной и внимательной заботы друг о друге. В этом и заключается настоящая природа второй половинки.

Но необученные люди тоже проявляют заботу, но в соответствии с их сознанием и пониманием. Находясь в невежестве и ничего не зная о подлинном благе, такая забота второй половинки не очень-то помогает им улучшить жизнь.

Я видел как бабушка, заботясь о внуке, купила ему на совершеннолетие бутылку водки. Отец подарил сыну охотничье ружье, а мать объясняла дочери, как избежать нежелательной беременности, тем самым вдохновляя её на добрачные половые вязи. Видел также мужа, который, заботясь о жене, удовлетворял все её прихоти, а прихоти женщин ненасытны. Видел жену, которая вдохновила мужа позабыть свои цели и профессиональные устремления и посвятить всего себя лишь семье.

Да, это тоже своего рода забота, и люди даже чувствуют благодарность в ответ, но такая забота на самом деле исходит из низшей природы человека, а потому в конечном итоге приносит лишь горе, поскольку не может даровать высший уровень счастья и любви. Поэтому очень важно найти настоящую вторую половинку, правдивого и разумного спутника жизни.

Матаджи Ксения и Kris. h.Nive
по материалам книги Е.М. Чайтаньи Чандра Чарана
«Грихастха ашрам. Семейная духовная жизнь»

18 признаков того, что вы нашли свою вторую половинку

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.

Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как использовать свою интуицию, чтобы найти свою вторую половинку

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.

Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе: