Содержание

Как лечить и вылечить клаустрофобию

Боязнь замкнутого пространства и небольших комнат принято называть клаустрофобией. Жизнь современного человека переполнена страхами, но далеко не всех из них доставляют такой дискомфорт. На фоне данного заболевания часто возникают проблемы с перемещением в общественном транспорте или в лифте, и даже важные медицинские процедуры, такие как МРТ доставляют проблемы. Как же избавиться от клаустрофобии, и в каких случаях человек может сам справиться с существующей проблемой?

Как лечить клаустрофобию: методики для самостоятельного воздействия на проблему

Сложилось мнение, что победить болезнь можно только с помощью длительного лечения у психотерапевта. Да, если речь идет об острых стадиях клаустрофобии, когда человек страдает от приступов паники, только опытный профессионал может подсказать адекватные методики борьбы. Стараясь узнать, как вылечить клаустрофобию на ранних ее стадиях самостоятельно, пациент может испробовать следующие способы:

  • не нужно избегать стрессовых ситуаций, ведь чем чаще человек будет в них оказываться, тем больше вероятность победы над страхом;
  • попав в замкнутое пространство можно начать петь, поскольку вокальные упражнения снимают напряжение с мышц, да и настроение улучшают;
  • психологи советуют своим пациентам почаще заниматься дыхательной гимнастикой, глубоко вдыхая и выдыхая, поскольку это положительно сказывается на способности контролировать свои страхи;
  • в замкнутом пространстве можно сосредоточиться на каком-то объекте, например, на обоях или лампочке на потолке, подключая фантазию и рисуя в голове забавные картинки;
  • очень важно выяснить как и когда впервые возник страх, чтобы найти первопричину фобии и привести аргументы против нее.

Как лечить клаустрофобию в домашних условиях? Для этого необходимо то и дело ставить себя в стрессовую ситуацию. Человек не должен избегать поездок на лифте или посещения подвальных помещений. Порой достаточно один раз побыть в замкнутом и темном помещении, чтобы осознать, что ничего страшного там просто нет.

Если пациент будет скрываться от того, что побуждает его страх, болезнь продолжит развиваться. Иногда запущенная клаустрофобия перерождается в агорафобию, заставляя человека все свободное время проводить дома, элементарно боясь внешнего мира.

Поскольку нахождение в замкнутом пространстве может довести до истерики, в такой ситуации нужно уметь отвлекаться. Для этого достаточно напевать про себя песню, вглядываться в трещинки на стенах или в лица окружающих людей. Как результат, стрессовая ситуация не доставит того самого шокирующего дискомфорта.

Визуализация проблемы, как первый шаг к победе над клаустрофобией

Главное оружие в руках любого человека — его собственная фантазия. Порой, чтобы узнать, как лечить клаустрофобию самостоятельно, достаточно представить проблему и отречься от нее. Как же следует использовать визуализацию для домашней терапии?

  1. Стоит представить себя в замкнутом пространстве, в том самом, нахождение в котором пугает больше всего.
  2. Далее нужно представить, что в этом замкнутом пространстве есть все то, что заставляет человека бояться (это может быть все что угодно от клоунов и пауков до реальных личностей).
  3. Можно представить и опасные ситуации, которые произойдут с человеком в этом месте.
  4. Теперь остается лишь приводить доводы в пользу того, почему та или иная ситуация не страшная, в пользу минимальной возможности реального происшествия. Можно переводить все в шутку, представляя пугающее замкнутое помещение со смешным ремонтом или заполненное странными, забавными вещицами.

Проводить такую визуализацию лучше в спокойной, домашней обстановке. Сам человек может заниматься медитацией, в спокойной и расслабленной обстановке представляя все то, что его так пугает. Некоторые психологи советуют раздувать тревожную ситуацию до смешного. Так, можно представить свое нахождение в лифте во время торнадо или наводнения, да еще и с толпой самых страшных личностей. В какой-то момент страхов будет так много, что они вызовут исключительно смех.

Визуализацию активно используют на своих сеансах психотерапевты, но к ним можно обращаться и в домашних условиях. На подсознательном уровне человек будет понимать, что представленная ситуация ложна, но порождая юмористические зарисовки, касающиеся своей фобии, он с легкостью победит ее в будущем.

Как можно избавиться от клаустрофобии самостоятельно при помощи визуализации? На самом деле, одной этой методики будет недостаточно. С ее помощью человек снимет психологическое напряжение, но чтобы победить болезнь полностью, придется испытать страх и в реальной жизни. Только побывав в нескольких страшных помещениях человек сумеет избавиться от своей фобии.

Как лечить клаустрофобию: профессиональная помощь

Как вылечиться от клаустрофобии, если болезнь порождает приступы паники и истерики? Запущенная форма такой психологической проблемы оказывается настолько серьезной, что никакие методики самовнушения и дыхательные гимнастики уже не будут эффективны. Тут остается лишь один вариант — своевременное обращение к психологу. Какие же методики психоаналитики используют чаще всего?

  1. Для борьбы с фобией применяется гипноз, а в процессе сеанса врач пытается внушить мысль о нелепости самой природы страха.
  2. В самых серьезных случаях врачи используют нейролептики и успокоительные препараты, которые помогают снизить уровень тревоги.
  3. Элементарная беседа способствует тому, что человек проговаривает причину возникновения страха, формулирует свои основные фобии и справляется с ними.
  4. Часто врачи прибегают к групповой терапии в процессе которой люди с разными фобиями делятся своими историями, страхами, постепенно понимая, что под ними нет никакой почвы.

Тут важно самому хотеть победить болезнь. Если человек считает, что в его приступах нет ничего особенного и их не нужно лечить, то даже самый лучший врач не поможет ему. Тут важно верить в использующиеся методики, и тогда они покажут свою эффективность.

В тяжелых случаях требуется многомесячная терапия, во время которой пациент будет разговаривать с врачом, выполнять разнообразные практические задания.

Во главу угла врачи ставят борьбу с первоисточником проблемы. С помощью элементарной беседы или гипноза они пытаются вывести пациента к тому случаю, когда приступ произошел впервые, воспроизвести свои тогдашние чувства и эмоции.

Иногда проблема возникает из-за чрезмерной опеки родителей или несчастного случая, произошедшего с человеком в замкнутом помещении. В таких ситуациях требуется устранить первопричину, а уже потом браться за борьбу с самим страхом.

Медикаменты используются лишь в самых крайних ситуациях, когда пациент просто не может успокоиться по-другому. Вместо препаратов психотерапевт может прописать успокаивающие чаи с календулой, ромашкой или мятой, которые вовремя предотвратят развитие истерики.

Психотерапевты используют и дыхательную гимнастику, и медитацию, и визуализацию. Каждый случай уникален, и именно поэтому важно вовремя взяться за устранение симптомов.

Правильное поведения во время приступа или как быстро избавиться от клаустрофобии

Иногда человек просто не может контролировать себя, в результате чего у него начинается приступ во время нахождения в замкнутом пространстве. Чтобы не столкнуться со слезливой истерикой нужно использовать следующие советы:

  • можно уткнуться в гаджет, отвлекаясь на общение в социальных сетях или игрушку на мобильном устройстве;
  • если в помещении есть еще кто-то, следует завести разговор, чтобы снизить степень психологического напряжения;
  • человек может начать петь или танцевать, так как подобная творческая активность отвлекает от ключевой проблемы;
  • если рядом находятся члены семьи или друг его можно взять за руку, ведь тогда страх отступит, а человек сможет чувствовать себя в безопасности.

Если самовнушение и визуализация не помогают, нужно начать общаться. Во время разговора по телефону или с кем-то из окружающих страху труднее пробиться, поэтому и приступ истерики отходит на второй план. Многие люди, страдающие клаустрофобией, всегда имеют под рукой и гаджет, и книгу, и блокнот, чтобы им было на что отвлечься в стрессовой ситуации.

Как помочь человеку, у которого началась паника в замкнутом пространстве? Порой для этого достаточно тактильного контакт: дотронувшись до него, произнеся несколько ободряющих фраз, случайный попутчик сможет вывести больного из оцепенения. Можно перевести все в шутку, рассказывая про забавные ситуации из своей жизни, которые происходили в лифте и в других замкнутых помещениях.

Обычно приступ длится недолго, а если человеку еще и удается вовремя переключиться на что-то другое, проблема и вовсе исчезает за пару минут.

Последствия развивающейся клаустрофобии

Многие люди чувствуют тревожность при нахождении в крошечных помещениях, но стараются не говорить об этом во всеуслышание. Они считают, что такая проблема ничем им не угрожает, да и справиться с ней можно всего за долю секунды. На самом же деле у клаустрофобии имеется масса неприятных последствий. Какие же из них считаются наиболее опасными для общего самочувствия?

  1. Постоянный стресс и подавленный страх оборачиваются нестабильностью нервной системы, раздражительностью.
  2. Ощущение страха лишает человека привычной остроты ума, снижая его трудоспособность и интеллектуальную активность.
  3. На фоне острых приступов клаустрофобии часто появляются и другие страхи, например, перед незнакомыми людьми или стихийными бедствиями.
  4. Ученым удалось доказать, что длительное развитие разнообразных фобий приводит к преждевременному старению.
  5. Клаустрофобия может обернуться и серьезными заболеваниями, такими как невроз сердца.

Последствия длительного развития фобии обычно оказывают воздействие на состояние нервной системы. Человек то и дело срывается на окружающих, а из-за его раздражительности портятся отношения с друзьями и родственниками. Иногда проблема оказывает влияние и на совершенно неожиданные сферы жизни: так, пациенты с клаустрофобией часто отказываются от перспективных вакансий из-за того, что офисы компаний расположены на последних этажах высоток. Ежедневное перемещение на лифте вызывает у них щемящее чувство страха, вынуждая забыть про хорошую работу.

Клаустрофобию можно победить, причем при интенсивной терапии результаты будут заметны уже через 2-3 недели. Ради этого человеку придется перешагнуть через свои страхи, найти их первоисточник и заглянуть в глаза собственной фобии. Как только пациент поймет, что в крошечном темном помещении нет ничего страшного, клаустрофобия отступит навсегда.

Смотрите также видео на тему:

Читайте также:

«Как я победила клаустрофобию»

Я стала задыхаться, пот пошел градом. Вылетела из кабинки как ошпаренная. Узнав об этом, будущий муж сказал: «Свет, это похоже на клаустрофобию — боязнь закрытых пространств». Ну подумаешь, клаустрофобия так клаустрофобия. Прошел еще месяц, прежде чем я поняла, что с этим надо срочно что-то делать. Жизнь превратилась в сплошную полосу препятствий: туда не заходи, этих мест избегай…

После свадьбы мы отправились в романтическое путешествие по Италии. Взяли напрокат машину, колесили по Тоскане, останавливались в маленьких отелях — мило, уютно, по-домашнему. Однажды заехали в семейный отель, оплатили номер, но зайдя в него, я ужаснулась. В крошечной каморке три на четыре метра впритык друг к другу стояли кровать, шкаф и журнальный столик. Свободного места — только чтобы войти, поставить чемодан, раздеться и лечь. Мужу это показалось забавным: «Да, в таких номерах мы еще не останавливались!» Но мне было не до смеха. Когда он погасил свет, стало совсем плохо: ком в горле, учащенное сердцебиение, тошнота, испарина. Всю ночь я провела на балконе, а рано утром мы переехали в другую гостиницу с более просторными номерами.

Лифт во сне и наяву

Когда вернулись в Москву, муж сказал: «Так дальше жить нельзя, тебе надо лечиться». Я и сама понимала, насколько клаустрофобия мне мешает: мне становится плохо в аквапарке, в примерочной кабинке магазина, в кабинете рентгенолога, в вагоне метро, в машине, если та стоит в пробке. Отовсюду я вылетаю пулей, с трясущимися руками и дрожащими губами. Нужно было что-то предпринимать. Но что? К врачу идти я боялась: казалось, меня признают сумасшедшей.

Муж все-таки нашел психотерапевта, и на первом же сеансе тот меня успокоил: клаустрофобия лечится. Предложил попробовать эриксоновский гипноз и медикаментозную терапию. Звучало пугающе, но оказалось, что первое — просто состояние транса, из которого легко выйти, а второе подразумевает просто прием успокоительных. Было немного непривычно принимать таблетки по часам, но я довольно скоро почувствовала облегчение.

Клаустрофобия — причины возникновения и методы лечения

Время чтения 11 минут

Современная психология насчитывает сотни различных фобий, которые беспокоят людей на всех континентах, независимо от религии, возраста и характера. В статистике чаще всего встречается страх тесного пространства. Клаустрофобия это — болезнь или неприятное состояние? В этой статье мы рассмотрим, как называется болезнь закрытых помещений и почему именно так, выясним основные черты этой фобии, ее этиологию и влияние на жизнь человека.

<<Оглавление>>

Клаустрофобия что это?

Суть данного расстройства кроется в его определении. Даже дети знают, как называется фобия боязнь замкнутого пространства.  Что же значит клаустрофобия в переводе — от лат. “клауструм”  — закрытое помещение, от древнегреческого “фобия” — страх. Проще говоря, это совокупность неприятных симптомов, которые вызывает пребывание человека в ограниченном пространстве.

Многие о ней слышали и читали, а некоторые начинают искать, что это за болезнь клаустрофобия уже после первых симптомов. Проинформирован — значит защищен, поэтому каждому будет не лишним узнать, клаустрофобия что это и как с ней справиться.

Человека постоянно окружают замкнутые помещения. Это лифт, тесная комната, кабинка туалета, душ, ванная, примерочная в магазине, купе в поезде и даже кабина машины. Иногда симптомы клаустрофобии появляются в стоматологическом кресле или у парикмахера. Также ярко выражается клаустрофобия в аквапарке. Узкие и душные трубы вместе со спуском перехватывают дыхание практически каждому человеку с этой проблемой. Избегать таких мест практически невозможно, поэтому люди с данной фобией время от времени вынуждены переживать неприятные ощущения связанные со своей болезнью.

Клаустрофобия что это? Это психопатологический синдром, который проявляется тревогой в закрытых или ограниченных помещениях. Также данное расстройство предполагает неприятные ощущения в толпе или при большом скоплении людей. Степень выраженности симптоматики может варьироваться у каждого человека, в зависимости от индивидуальных особенностей психики.

Несколько веков назад наши предки не знали что это такое клаустрофобия. Странное поведение людей наталкивало лишь на мысли о магических проделках. По незнанию они считали клаустрофобию одержимостью и безуспешно боролись с недугом своими методами.

Запирали в подвале или клетке, оставляли на сутки в закрытом помещении, а болезнь все не проходила. Клаустрофобия наоборот лишь усугублялась со временем. Лишь с развитием современной психиатрии стало известно, что это за болезнь клаустрофобия, и как с ней бороться.

Причины

Этиология данного расстройства не имеет четко выраженной формулировки. Психиатры разных поколений связывали причины возникновения клаустрофобии с отдельными теориями. Чаще всего связаны несколько факторов вместе, так вероятность развития синдрома возрастает в разы.

Концепция условного рефлекса

Учение Павлова распространяется также и на практические фобии человека. Если он однажды пережил сильный страх и при этом находился в закрытом помещении, это может вызвать формирование устойчивой патологической ассоциации. Те условия, в которых ему было плохо, провоцируют воспоминания об эмоциях, что ощущались в тот момент.

Так причиной клаустрофобии становится условный рефлекс Павлова. Человек опять попадает в то место или похожее и срабатывает страх, а вдруг все повторится опять и начинает бояться. Позже логическое звено выпадает и остается лишь фобия этого пространства.

Рудиментарная концепция

Существует мнение, что фобии — это подсознательные реакции врожденного, а не приобретенного типа. Они могут стать причиной клаустрофобии в любом возрасте. То есть, задатки данного психопатологического синдрома есть абсолютно у всех, только проявляются у единиц при неудачном стечении обстоятельств и реактивности психики.

Эта теория гласит о своеобразных эволюционных стигмах, которые призваны стоять на страже инстинкта выживания. Например, животное загнанное в клетку будет ощущать дискомфорт и пытаться выбраться наружу. Наличие стен и крыши для него означает угрозу удушья, а на открытом пространстве шансов выжить куда больше.

Это знание закладывается на генетическом уровне и в ряде случаев может инстинктивно проявляться у человека. Это не соответствует современным социокультурным условиям жизни, поэтому считается патологическим.

Психоаналитическая теория

Что такое клаустрофобия пытался разобраться даже самый знаменитый германский психиатр прошлого века — Зигмунд Фрейд. Он объяснил это понятие с точки зрения психоанализа. Он считал, что причина клаустрофобии кроется в детстве. Психоаналитическое учение предполагает, что в период формирования психики и ее становления все события, переживания и эмоции могут влиять на окончательный результат.

Клаустрофобия что это? Обычно, детская травма. Бывает, что дети во время игры запираются в тесном пространстве — ящике, чулане, шкафу, подсобке и т.п. Иногда родители в качестве наказания используют такую меру ограничения личной свободы — ставят в угол. Фактически это закрытое пространство, из которого нельзя выходить. Неприятные ощущения накапливаются и возникает тревога.

У каждого человека есть своя буферная зона комфорта. Это условная часть пространства вокруг тела. Чем она больше, тем выше вероятность развития данного расстройства. Клаустрофобия для детей является признаком недостаточной ласки от родителей. Их в раннем возрасте мало обнимали, ласкали или носили на руках. Недостаток опыта тесного общения с другими людьми со временем трансформируется в фобию.

Ребенок чувствует себя незащищенным на подсознательном уровне. Эти переживания могут не проявляться годами и актуализироваться лишь при наличии подходящих условий — тесного помещения. Тогда страх выходит наружу и раскрывается богатой симптоматикой.

Сочетание факторов

Каждая история болезни по своему уникальна. Сейчас у большинства людей с этим недугом наблюдается сразу несколько причин. То есть, это может быть и трудное детство, и наличие психотравмирующей ситуации в прошлом связанной с закрытым пространством.

Каждый случай уникален, поэтому, как вылечить клаустрофобию, понимает только врач. Он сможет оценить масштаб проблемы и подберет правильную коррекцию. Более того, от причины зависит тактика лечения клаустрофобии и даже прогнозированный результат.

Клиническая картина

Симптомы клаустрофобии могут варьироваться в зависимости от конкретной ситуации. У некоторых заболевание проявляется сильнейшими приступами паники, другие ощущают легкий дискомфорт. Клаустрофобия что это — реакция соматики или психики? И то, и другое! К общему реагированию подключается организм и возникают вегетативные симптомы — удушье, нехватка воздуха, повышение температуры, холодный пот, тремор и другие признаки клаустрофобии.

Эмоциональная составляющая

Первым и основным признаком нарастающего приступа клаустрофобии является тревога. Это постоянное ожидание опасности со стороны, которое со временем усиливается. Также человек ощущает собственную беспомощность перед лицом угрозы и невозможность как-то защитить себя.

Клаустрофобия что это, сознательное избегание фактора страха или иррациональная фобия? Однозначно второе. Человек способен полностью осознавать абсурдность происходящего, но бороться с этим не в силах.

В нарастающей тревоге пациент ощущает усиливающееся беспокойство и потерю контроля над собственным телом. Он начинает суетиться, искать выход, кричать, плакать или другим способом вести себя совершенно не характерно для него самого.

Вегетативная составляющая

Наш организм умеет распознавать сигналы психики и отвечать на них. Запускается каскад последовательных реакций при участии практически всех систем органов:

  • Мозг расценивает окружающую среду, как потенциально небезопасную. Ощущение тревоги и страха запускает инстинкт самосохранения. В таком режиме руководят безусловные “животные” рефлексы и главным приоритетом становится спасение этого самого организма от предстоящей угрозы. Собственно, животные в этом случае руководствуются принципом “дерись или убегай”.
  • Сигнал поступает в надпочечники и там выделяется адреналин. Он предназначен для активации защитных сил организма.
  • Под влиянием гормона ускоряется дыхание и сердцебиение, чтобы обеспечить мозг и мышцы большим количеством кислорода в экстремальных условиях.
  • Происходит отток крови от кишечника и пищеварительной системы. Желудок сжимается, железы уменьшают количество секрета. Например, слюны становится меньше, во рту пересыхает. Она не в приоритете в таком состоянии.
  • Мозг проводит фильтрацию информации, которая поступает из внешнего мира на поиск угрозы, но таковой не обнаруживается. Лишнее автоматически отсеивается. Поэтому, человек часто в состоянии паники может не слышать других, а сосредотачивается на своих переживаниях.
  • Единственное, что он чувствует и ощущает, — это биение сердца, стук крови в сонных артериях, собственное тяжелое дыхание.

Со временем такие панические атаки становятся все реже, но не потому, что болезнь уходит. Человек учится планировать свою жизнь таким образом, что избегает подобных обстоятельств. Тщательно продумывает свои маршруты, чтобы не оказаться в “ловушке”.

Эта вынужденная мера значительно ограничивает жизнь человеку, сокращает его возможности и лишает многих радостей в жизни. Например, хорошей работы в закрытом офисе, путешествий по миру в авто или самолете и т.д.

Большинство страдающих этим недугом пытаются приспособиться, строят свою жизнь так, чтобы избегать неприятных ощущений. У них появляются постоянные привычки, которые способны уменьшить интенсивность болезненных переживаний.

Симптоматика может нарастать еще в период ожидания. Например, если человек знает, что вскоре ему предстоит поездка в автомобиле, даже недолгая, он начинает переживать по этому поводу, накручивать себя заранее. При этом запускаются те же реакции, что и во время приступа, только с меньшей интенсивностью.

Дифференциальная диагностика

Иногда у психологов при диагностике конкретного случая возникает вполне закономерный вопрос. Клаустрофобия что это — основное заболевание или симптом другого более сложного. К сожалению, в практике встречаются оба варианта.

Иногда клаустрофобия это боязнь закрытого пространства без нарушения других психических функций или наличия органической патологии. Такое расстройство лечится относительно легко.

Как же может проявляться клаустрофобия еще? В некоторых случаях ее вызывает более сильное заболевание, как психиатрического, так и терапевтического спектра:

  • Органическое поражение мозга;
  • Депрессия;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Истощение организма;
  • Хронические стрессы;
  • Нарушение работы надпочечников;
  • Нарушение работы поджелудочной железы;
  • Гормональный сбой.

Диагноз ставится только после исключения возможной органической патологии или тех психологических расстройств, которые могут маскироваться под клаустрофобией. Например, подобной симптоматикой может проявляться шизофрения и невроз страха.

Бред при шизофрении не поддается критике. То есть, человек уверен в реальности своего страха. Тогда, как при клаустрофобии понимает его иррациональность. Невроз страха проявляется беспричинными приступами тревоги в различных условиях. При клаустрофобии есть четкая формулировка тех обстоятельств, которые вызывают подобные эмоции.

Как лечить клаустрофобию

Это расстройство значительно ограничивает возможности человека, лишает его некоторых радостей жизни, поэтому рано или поздно пациенты задумываются, лечится ли клаустрофобия. Однозначно да! Эффективность терапии может колебаться в зависимости от обстоятельств, но в большинстве случаев удается добиться желаемого результата.

Клаустрофобия это болезнь, поэтому не следует пытаться игнорировать ее существование и маскировать подстраивая свою жизнь под нее. Есть методы терапии, которые помогут забыть о ее существовании раз и навсегда.

Психотерапия

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться правильно понимает только психиатр. Он сможет разложить по полочкам все составляющие данного синдрома, выявить причину и предложить оптимальную схему лечения. Кроме того, сами занятия психотерапии (обычная беседа со специалистом) помогут в этом. Как избавиться от клаустрофобии подскажет психотерапевт когнитивно-поведенческой сферы?

  • Сначала в беседе он сможет выявить патологические участки умозаключения, которые ведут к формированию панической атаки. Например, определить, что именно пугает человека в закрытом пространстве (возможность задохнуться, вероятность никогда не выбраться оттуда, шанс быть зажатым стенами и т.п.).
  • Затем специалист определяет все ощущения и поэтапность их развития во время панической атаки в конкретного человека. Именно с ними работает психотерапевт.
  • Позже врач разрабатывает более удобные, адаптивные схемы мышления и умозаключения, чтобы приспособить человека переживать такие приступы проще. Эти схемы постепенно накладываются на прежнюю модель поведения. Негативные эмоции, которые человек ощущает во время приступа, подменяются на более нейтральные или позитивные.
  • Психотерапевт научит, как побороть клаустрофобию, разложив по полочкам все ее составляющие. Используя адаптивные схемы реагирования, человек начинает пробовать справляться со своими эмоциями. Сначала он воображает себя в лифте на пару секунд, затем время увеличивается. Позже он пробует в реале применять добытые модели поведения и отрабатывает их до уровня рефлекса.

Конечно, занятия с психотерапевтом требуют много времени, а еще больше собственных стараний и желания справиться с болезнью.

Аутотренинг

Этот метод лечения клаустрофобии будет интересен тем, кто хочет знать, как избавиться от клаустрофобии самостоятельно. Он требует силы воли и выдержки, чтобы самому контролировать весь процесс терапии. Существует множество техник, которые быстро и легко могут переключить человека на другие эмоции, тем самым устраняя приступ.

  • Знание — это сила. Необходимо узнать больше о механизме развития панической атаки. Если человек будет знать, как проявляется клаустрофобия, почему возникает сильное сердцебиение, учащенное дыхание, он сможет найти к расстройству более медицинский подход. Он уже не будет воспринимать приступ через эмоции, а подойдет к проблеме с логической точки зрения.
  • Отвлечение. Наиболее распространенным и простым способом прийти в себя во время накатывающей волны беспричинной тревоги — это отвлекающие ощущения. Лучше всего справиться с этим боль. Необходимо носить резинку на запястье. В случае необходимости легонько ущипнуть за нее, чтобы отвлечь свое внимание от страха.
  • Дыхание. Многие специалисты рекомендуют медленно и глубоко вдыхать. При этом можно напрягать и расслаблять все мышцы тела в том же темпе. Это восстановит работу вегетативной нервной системы и подарит чувство контроля над собой.

Важно знать, как лечить клаустрофобию самостоятельно, так как рядом может никого не оказаться для помощи.

Медикаментозная терапия

Этот вид лечения назначается в крайнем случае или тогда, когда первые два невозможны. Терапия заболевания предполагает фармакологическое устранение каждого симптома с помощью психотропных средств.

  • Коррекция вегетативных проявлений происходит с помощью бета-блокаторов. Дозировку и выбор конкретного препарата осуществляет врач, в зависимости от возраста, давления, наличия сопутствующих заболеваний.
  • Тревожные переживания устраняет психиатр с помощью нормотимиков. Это могут быть препараты вальпроевой кислоты или средства бензодиазепинового ряда. Подбор осуществляется индивидуально, в зависимости от степени выраженности тех или иных симптомов.
  • Антидепрессанты назначаются лишь единицам в случае необходимости. Некоторые люди тяжело справляются с ограничениями передвижения и склонны к депрессивным переживаниям. Именно для них показаны препараты из этой фармакологической группы.

Как пройти МРТ при клаустрофобии?

Магнито-резонансная томография — это современное исследование организма, которое позволяет детально изучить состояние внутренних органов. Это абсолютно безболезненная процедура для большинства людей. Лишь некоторые беспокоятся о том, как пройти МРТ при клаустрофобии.

Проблема процедуры в ограниченном пространстве в виде трубы, в котором необходимо пролежать несколько минут. Кроме того, манипуляция сопровождается громкими стучащими звуками, которые лишь усугубляют ситуацию. При таких обстоятельствах фобия часто проявляется впервые и люди узнают о ее наличии.

Сам медперсонал, который там работает хорошо знает, как делать МРТ при клаустрофобии:

  • Используется специальная повязка на глаза;
  • Применяются беруши;
  • Вводится одна доза успокоительного.

Если таким образом сделать МРТ при клаустрофобии не удается, можно воспользоваться альтернативным вариантом. Существуют специальные аппараты открытого типа. Они состоят лишь из кушетки и нависающего блока. По сторонам все открыто. Как бороться с клаустрофобией при МРТ в самых запущенных случаях? Только с этим аппаратом.

Изначально людям с этой фобией рекомендуется вовсе избегать подобных методов диагностики. МРТ для больных клаустрофобией назначается редко. Если приходится делать, следует обязательно предупредить медперсонал кабинета, что у Вас может случится паническая атака. Они отлично знают, как сделать МРТ если есть клаустрофобия, и помогут избежать неприятных ощущений.

Тематика: Психическое здоровье, Преодоление страхов

Что такое клаустрофобия и как от нее избавиться

В современном мире высоких скоростей, небоскребов и прогрессивных технологий человек, как существо, прежде всего, биологическое, испытывает множество стрессов и фобий.

Один из наиболее распространенных страхов – боязнь замкнутого пространства, которая называется клаустрофобия. По статистике, ей страдают от 5 до 15% мужского населения планеты, и от 10 до 25% женского.

Заболевание доставляет массу неудобств, т.к. ограниченные пространства окружают нас постоянно: это лифт, солярий, душевая кабина, транспортное средство, тесный коридор и т.п. Особенно проблемным становится передвижение на самолете – люди, страдающие боязнью закрытых пространств, часто вынуждены отказываться от перелетов в связи со сложностью контроля паники и тревоги.

Симптомы

В большинстве случаев симптомы клаустрофобии аналогичны большинству других фобий. Они подразделяются на физические и эмоциональные.

Физические:

  • Учащение сердцебиения;
  • Одышка;
  • Резкое повышение или понижение давления;
  • Головокружение;
  • Повышенное потоотделение;
  • Тремор конечностей;
  • Боли в груди;
  • Тошнота;
  • Сухость во рту и першение в горле, кашель;
  • Часто клаустрофобия проявляется симптомом «предобморочного» состояния, темнеет в глазах и слабеют ноги.

В эмоциональном плане страх замкнутого пространства проявляется как чувство надвигающейся катастрофы, сложно контролировать панику, клаустрофоб стремится поскорей выйти из тревожной ситуации или не попадать в нее вообще.

Психологи говорят, что клаустрофобию в большинстве случаев сопровождает ощущение ограничения свободы и удушья.

В последнем случае больной испытывает желание освободиться от одежды, которая сковывает движения. Оказавшись в помещениях с ограниченным пространством, больные бессознательно стараются не проходить вглубь комнаты, не закрывать двери и окна. В часы пик предпочитают не садиться в автомобиль или общественный транспорт, чтобы не оказаться в пробке при большом скоплении людей и не переживать приступ клаустрофобии.

Причины

Определив, что такое клаустрофобия и каковы ее проявления, прежде чем планировать лечение, специалисты рекомендуют разобраться с индивидуальными причинами болезни.

Как и в случае с большинством других фобий, точные причины клаустрофобии пока не выяснены. Тем не менее, в науке существуют предположения о том, что может являться «пусковым» механизмом развития расстройства.

  1. Травмирующий опыт. Большинство психологов сходится во мнении о том, что клаустрофобия имеет в своей основе причины эмоционального характера, особенно, если негативный опыт был получен в раннем детстве.

Часто родители сами провоцируют развитие болезни, наказывая ребенка за проступки: его могут закрывать в комнате, ставить в угол или любое замкнутое место, оставлять одного на долгое время и т.п. Взрослые могут называть помещение «опасным», внушать страх ребенку с целью управления им.

Также, если ребенок сам случайно оказался один в шкафу, подвале, лифте или машине, он может начать бояться впоследствии всех замкнутых пространств. У взрослых людей клаустрофобия может возникнуть вследствие пережитого катаклизма, сопровождающегося сильным стрессом: например, обрушение в шахте у шахтеров, аварии, пожары, землетрясения и т.п.

  1. Наследственный фактор. Считается, что родиться с фобией нельзя, но можно обладать предрасположенностью, которая активизируется при наличии комплекса факторов. Например, если кто-то из близких родственников боится замкнутого пространства, вероятность возникновения этого вида страха у детей значительно увеличивается.
  2. Заболевания, патологии, физические увечья. Это могут быть травмы головы, нарушения в работе нервной системы, болезни мозга. Также ученые выдвинули предположение, что миндалины человека имеют влияние на предрасположенность к психическим расстройствам. У них правая миндалина значительно меньше левой, что может означать сбой в работе нервной системы человека.
  3. Бессознательный психический конфликт, возникающий вследствие восприятия окружающего мира как агрессивного.
  4. Мнительность, впечатлительность индивида. Такой человек обращает чрезмерное внимание на окружающее его пространство и людей, в связи с чем часто преувеличивает опасность закрытых помещений, склонен бояться мест, где много людей.
  5. Личностные характеристики.

Согласно проведенным исследованиям, больные клаустрофобией в своем большинстве нерешительные, зависимые от чужого мнения, не способные самостоятельно справиться с трудностями и проблемами. В детстве их чрезмерно опекали, не давали возможности принимать решения.

Лечение

Каждый человек, который смог признаться себе: «у меня клаустрофобия», имеет все шансы на выздоровление. Всякие болезни проще вылечить, если больной осознает свои проблемы, стремится победить их и своевременно обращается к врачу. По мнению специалистов, лечить клаустрофобию эффективнее посредством совмещения нескольких способов:

  1. Консультация специалиста. Если больной задумался, как избавиться от клаустрофобии, первым делом необходимо проконсультироваться со специалистом. Лечащий врач объяснит природу заболевания, возможные последствия, если клаустрофобию не лечить. Регулярное общение с психологом поможет поддержать стабильное психическое состояние больного на протяжении процесса лечения.
  2. Лечение медикаментами. Определенных лекарств, которыми производится лечение клаустрофобии, в медицине нет. Психиатры, в большинстве случаев, назначают анксиолитические средства и транквилизаторы бензодиазепамового ряда. Эти таблетки снижают уровень проявления вегетативных симптомов, частоту панических приступов. Также врачи назначают лекарство с эффектом антидепрессантов, прием которого осуществляется в период от 3 до 6 мес.
  3. Психотерапия. Этот способ наиболее распространен и эффективен. Специалисты обучают больного, как бороться с клаустрофобией посредством освоения основ релаксации, контроля над своими физическими проявлениями, «негативным» мышлением; как научиться жить, с каждым днем побеждая свой недуг.
  4. Лечение клаустрофобии народными средствами. В качестве основных народных средств, снимающих синдром панических состояний и сильной тревоги, являются травы и настойки – валериана, мята, мелисса и т.п. По мнению специалистов, народные методы эффективны лишь в случаях, когда нужно снять напряжение и приступ, но они не воздействуют на основу и причину заболевания.

В некоторых случаях психологи рекомендуют самостоятельный способ лечения, который заключается в работе над своими установками и прошлым опытом. Однако мало людей, кто сможет похвастаться: «я смог победить клаустрофобию самостоятельно», чаще всего без помощи специалиста не обойтись, ведь клаустрофобия – это патологическая боязнь, сопровождающаяся нарушениями в психике человека.

Последствия и другие психические отклонения

Психологи считают, что легкая форма боязни замкнутых пространств может проявляться периодическими приступами паники, между которыми проходит определенный промежуток времени, в некоторых случаях он может достигать нескольких лет. Однако если не осуществляется грамотное лечение клаустрофобии, болезнь проявляет себя более интенсивными паническими атаками, борьба с которыми со временем становится все менее эффективной.

Признаки клаустрофобии имеют сходство с основными проявлениями других психических заболеваний:

  • При шизофрении больные часто избегают пребывания в замкнутых помещениях из-за персекуторного бреда;
  • Параноидальное расстройство также сопровождается избеганием многолюдных мест с ограниченным пространством, тесных помещений, однако в отличие от клаустрофобии, сочетается с бредом преследований.

Также клаустрофобию стоит отличать от специфики индивидуальных черт: неуверенность в себе, застенчивость, комплексы неполноценности иногда могут выражаться страхом оказаться в замкнутом пространстве.

Интересны исследования американских ученых, которые показали, что страх перед замкнутыми пространствами в запущенной форме может спровоцировать развитие онкологических заболеваний.

Больные, для которых борьба с клаустрофобией оказалось эффективной, в своем большинстве легче справлялись с онкологией. В том числе, по мнению большинства психологов, любая фобия – это причина соматических заболеваний и преждевременной смерти.

Решив избавиться от клаустрофобии, проконсультируйтесь со специалистом и помните, клаустрофобия – это серьезное заболевание, которое требует своевременного и грамотного лечения. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 121

4.28 121

Читайте также

Боязнь замкнутого пространства или клаустрофобия: что это

Клаустрофобия — это боязнь закрытого пространства. Заболевание сейчас часто встречается у детей и взрослых. Симптомы мешают не только больному, но и его близким, которые видят его мучения. Важно знать, как распознать заболевание и по каким причинам оно может появиться. Лечение клаустрофобии может подобрать только специалист.

Причины заболевания

Часто люди не имеют представления, по каким причинам у человека возникает боязнь замкнутого пространства. Болезнь появляется у людей, переживших серьезную травму. Больной может и не помнить то событие, но оно, отпечатавшись когда-то в его сознании, вызывает страх замкнутого пространства.

Какая психологическая травма может стать причиной развития клаустрофобии? Это может быть любая ситуация, в которой человек оказывался в замкнутом помещении без возможности выйти из него. Например, боязнь лифтов часто появляется у тех, кто застревал в них. В детстве человека могли случайно или специально в качестве глупой шутки запереть в гараже или на складе. Боязнь замкнутого пространства может возникнуть даже в том случае, когда помещение просторное, но дверь заперта с другой стороны. Людей с клаустрофобией пугает именно отсутствие возможности выбраться.

Боязнь лифтов, закрытых комнат, толпы — неужели все эти страхи появляются только из-за психологических травм? В некоторых случаях клаустрофобия связана не с ними. Подобные страхи могут быть симптомами невроза или даже поражения мозга. Стоит учитывать это, проходя обследование. Если боязнь — симптом, то она уйдет лишь тогда, когда человек избавится от болезни.

Стоит упомянуть и тот факт, что с генами ребенку иногда передается клаустрофобия. Причины страхов могут быть связаны с заболеваниями родителей. Наследственность всегда влияет на развитие личности человека, поэтому, диагностируя болезнь у ребенка, стоит поговорить с его ближайшими родственниками о том, встречались ли в их семье подобные проблемы со здоровьем.

Какие еще могут быть причины клаустрофобии? Не последнюю роль играет сама личность человека. Если он склонен избегать проблем и всегда с трудом находит выход из сложных жизненных ситуаций, то его может напугать и замкнутое пространство. Здесь надо разобраться, в какой семье вырос человек и как его воспитывали. Чтобы лечение клаустрофобии было эффективным, больному придется пересмотреть взгляд на жизнь и поменять модель поведения.

Кто попадает в группу риска

Зная, что такое клаустрофобия и почему она появляется, можно понять, какие люди попадают в группу риска. У кого чаще всего развивается это заболевание? Оно встречается у тех, кто любит ходить в горы. В таком случае страх будет связан с риском оказаться под завалами. Клаустрофобия почти всегда начинается у людей, которые попадали в плен или были заложниками. Если у них после освобождения не появились симптомы заболевания, то визит к специалисту все равно обязателен. Клаустрофобия может возникнуть через некоторое время, когда человек в полной мере осознает ту ужасную ситуацию, из которой он выбрался.

Отдельно стоит упомянуть проявления этой болезни у детей. Многое зависит от характера и воспитания. Если домашний ребенок, которого все опекают, окажется заперт в шкафу или чулане, велика вероятность того, что он начнет бояться замкнутых пространств. Признаки клаустрофобии появляются и в том случае, если, гуляя в людном месте, ребенок потерялся и оказался в толпе без возможности выбраться. Испугавшись того, что он не сможет найти родителей, малыш будет страдать клаустрофобией, когда подрастет, потому что страх останется в его подсознании. Стоит знать, какие дети попадают в группу риска, чтобы вовремя обратиться к специалисту и избавиться от проблемы. Важно объяснить ребенку, что нужно делать, потерявшись на улице. Тогда он точно будет знать, что родители обязательно его найдут, поэтому не стоит бояться.

Симптомы болезни

Симптомы клаустрофобии зависят от стадии болезни. Когда она еще не успела развиться, человек будет ощущать легкий дискомфорт, заходя в лифт или на склад, где нет окон. Если проявилась клаустрофобия, лечение необходимо начать вовремя, иначе кроме страха больного постепенно начнут беспокоить физические проявления заболевания. Какими они могут быть? При клаустрофобии часто встречаются нарушения сердечного ритма и ощутимые скачки давления. Возможны также озноб и головокружение. В некоторых случаях человек может страдать от тошноты и рвоты. Часто при клаустрофобии больной чувствует, будто стены на него давят. Из-за этого может начаться приступ удушья.

Эти симптомы проходят, когда исчезает их главная причина — закрытое помещение. Но это не значит, что можно забыть про болезнь, ведь она вернется, как только больной зайдет в лифт или окажется в толпе. Приступ клаустрофобии нужно воспринимать серьезно, потому что со временем страх будет усиливаться. В результате человеку потребуется лечение, которого можно избежать, вовремя обратившись за медицинской помощью. Начальную стадию заболевания всегда намного легче подавить.

В запущенном случае у больного появятся панические атаки. Они будут сопровождаться страхом смерти и ощущением того, что все вокруг — не реальность, а галлюцинации. Такой приступ закончится тем, что человек потеряет сознание. Возможно даже помутнение рассудка.

Больного может напугать не только замкнутое пространство, но и ожидание того, что ему придется там оказаться. Человек постоянно будет чувствовать угрозу и нарастающий страх. Этим и опасна клаустрофобия. Симптомы отравят жизнь, ведь придется отказаться от любимой работы, путешествий, встреч с друзьями.

Диагностика

Зная все об этой болезни, человек, почувствовав симптомы, должен начать лечиться. К какому врачу нужно обращаться? В первую очередь лучше всего пойти к терапевту. Определив точную причину заболевания, стоит обратиться к специалисту узкого профиля.

Как диагностируют заболевание? Имеет клаустрофобия симптомы, по которым ее легко можно распознать. Невозможно спутать это состояние с шизофренией или неврозом страха, когда больной страдает от боязни, которая появляется неожиданно и не зависит от окружающей обстановки. При клаустрофобии человека пугают именно замкнутые пространства, которые в его сознании расцениваются как опасность. Эта болезнь может прогрессировать и без лечения преследует человека долгие годы. При этом невроз страха длится максимум полгода.

Важно знать и об отличиях от шизофрении. При ней больной твердо уверен, что все его опасения реальны. Он не способен их критиковать, даже если они абсурдны. Но осознает ли человек, страдающий клаустрофобией, беспочвенность своих страхов? Да. Если больной признает, что замкнутые пространства на самом деле не несут угрозы, хоть он и не может перестать их бояться, то у него именно клаустрофобия, а не шизофрения.

При диагностике специалист должен опросить пациента. Его будут интересовать не только симптомы, но и причины, которые, по мнению больного, повлекли за собой заболевание. Врач должен знать обо всех ситуациях, способных повлиять на развитие клаустрофобии. Это существенно упростит диагностику и поможет избавиться от болезни.

Лечение заболевания

Как лечить клаустрофобию? Для этого применяют множество различных методик. Очень важно первым делом рассказать пациенту, что представляет собой эта болезнь. Так он поймет, что бороться с ней вполне реально, и настроится на лечение клаустрофобии. Специалист поможет научиться контролировать эмоции и бороться со страхом, отвлекаясь от него. Если развилась клаустрофобия, причины которой кроются в перенесенной психологической травме, потребуется длительная терапия. Постепенно больному придется сталкиваться со своим страхом, чтобы научиться с ним бороться. Человек должен осознать, что в замкнутом пространстве опасности нет. Под наблюдением врача он будет находиться в закрытых комнатах. Только так можно окончательно победить болезнь и вернуться к нормальной жизни.

Многое зависит от причин, по которым возникла клаустрофобия. Лечение может включать прием медикаментов. Врач назначает антидепрессанты и транквилизаторы. Подбирать их надо индивидуально, поэтому нельзя принимать такие лекарства без рецепта. Подобные методы используются, когда заболевание запущенное. Если вовремя обратиться за помощью, врач не станет назначать сильные средства, которые могут вызвать неприятные побочные эффекты.

В некоторых случаях применяется гипноз. Этот метод помогает не всем пациентам, но может побороть болезнь. Гипноз хорошо помогает, когда речь идет о лечении детей и подростков. В иных ситуациях он может только ухудшить состояние больного, поэтому следует соблюдать осторожность.

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно? Это возможно сделать на ранних стадиях заболевания. Важно научиться подавлять приступы или избегать их вовсе. Нужно соблюдать некоторые правила. Первым делом необходимо любыми способами вытеснять негативные эмоции и отвлекаться от них. Стоит уделять время встрече с друзьями или приятному семейному ужину. Оживленные беседы, родные лица и положительные эмоции, испытываемые при этом, помогут справиться с приступами.

Если все же человек чувствует страх, он должен постараться как можно скорее от него избавиться. Надо посмотреть на ситуацию с другой стороны. Например, представить, что замкнутое пространство — это не давящие стены и не опасность оказаться в ловушке, а надежное убежище, в котором человеку уютно.

Стоит упомянуть и некоторые упражнения, которые помогут справиться с приступами страха. Самое простое — сфокусироваться на предмете, который находится на уровне глаз. При этом следует вспомнить самые приятные и позитивные моменты из прошлого, которые до сих пор вызывают улыбку. Так получится немного успокоиться и победить приступ. Подойдут и дыхательные упражнения. Они эффективны в борьбе с подобными симптомами. Несколько медленных глубоких вдохов и выдохов помогут успокоиться.

Следует знать, что представляет собой эта болезнь и как от нее можно избавиться, ведь подобные симптомы могут проявиться у любого человека. Важно вовремя заметить их и приступить к лечению. Нельзя забывать о профилактике. Здоровый образ жизни, качественное питание, регулярные занятия спортом или хотя бы утренняя гимнастика снизят риск появления приступов.

Автор: mypsihologiya.ru

Лікування фобій

(от греч. φόβος – страх), боязнь — это навязчивый страх, который отличается четкой фабулой, упорным течением и сохранением критического отношения к своему состоянию. Сохраненное сознание и отсутствие бреда являются признаками, которые дифференцируют Фобии от серьезных психических расстройств (шизофрения, маниакально-депрессивный синдром).
Сутью Фобии является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта.
Каждый человек способен испытывать естественный страх, заложенный в него природой как защитный механизм инстинкта самосохранения. Нормальный страх предупреждает человека о возможной опасности. Боязнь, не имеющая связи с инстинктом самосохранения, является надуманной и часто патологической. Фобии – это и есть патологические страхи с неадекватной реакцией.
В психиатрии их относят к навязчивым состояниям, отличающимися расстройствами мышления. Навязчивые состояния возникают помимо воли человека и, несмотря на то, что сам человек относится к ним критически, самостоятельно избавиться от них не способен.
Фобия — это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся логическому объяснению. Из-за развития Фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций.
При айхмофобии человек старается всеми силами избегать острых предметов, которыми он боится пораниться или поранить других людей. В случае развития аквафобии он боится плавать, а при клаустрофобии поднимается вверх исключительно по лестнице, так как ему страшно находиться в закрытом лифте. Фобию относительно легко можно победить в начале её возникновения, но она может закрепляться в психике человека и усиливаться со временем.
В специальном, медицинско-психиатрическом смысле слова только очень небольшая часть из приведённых ниже терминов может быть названа фобией как «клиническим состоянием, требующим психологической коррекции». В частности, если страх выходит из-под контроля человека и препятствует его нормальной жизнедеятельности, то тогда может быть поставлен диагноз панического расстройства либо специфической Фобии.

Классификация
На сегодня зафиксировано и описано более 300 видов Фобий. Существует несколько способов классифицировать фобические расстройства по определенному признаку. Например, классификация психиатра Карвасарского, составленная по фабуле страха, содержит восемь групп основных фабул:
— В первую группу входит боязнь пространства в различных ее проявлениях. Наиболее известные фобии этого типа – клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) и ее противоположный тип – агорафобия (боязнь открытых пространств). Клаустрофобия часто развивается у шахтеров, переживших обвал, подводников после аварии, у обычных людей после подобных ситуаций.
— Вторая группа – это социофобии. Эти виды панической боязни связаны с общественной жизнью: страх публичных выступлений, каких-либо действий на публике (к примеру, выйти из-за стола по нужде), боязнь покраснеть в присутствии окружающих. Сюда же относится боязнь «потерять» любимого человека.
— К третьей группе относятся нозофобия или страх перед возможностью чем-либо заболеть, который особенно обостряется в период эпидемий.
— Четвертая группа – это танатофобия или навязчивый страх смерти.
— Пятая группа включает боязнь разного рода сексуальных проявлений, например, коитофобия или паническая боязнь полового акта, свойственна в основном женщинам и сопровождается синдромом вагинизма.
— Шестая группа включает боязнь нанести вред себе или своим близким.
— Седьмая – «контрастные» фобии (к примеру, опасение благовоспитанного человека сделать что-то «непристойное» на публике).
— Восьмая группа – это фобофобии, боязнь самого чувства страха.

Более упрощенная классификация включает несколько основных типов:
— детские, к которым относятся и социофобии,
— подростковые, включающие боязнь пространства, танатофобию, нозофобию, интимофобию (боязнь мужчины заводить близкие отношения с женщиной, причем, не только интимные),
— родительские – навязчивый страх родителей, что с их ребенком произойдет что-то плохое.

Список Фобий, признанных реально существующими.

Причины
Известны категории людей, предрасположенных к развитию Фобий. Значительная роль отводится генетическому фактору. Более, чем в 80% случаев фобические расстройства возникают у детей, чьи родители сами отличаются тревожностью и в процессе воспитания невольно формируют у ребенка восприятие мира, как опасной среды. То есть, преимущественно Фобии порождаются семьей и устойчиво поддерживаются ею.
Склонны к Фобиям, как правило, эмоционально чувствительные типы людей с богатым воображением. Установлено, что в основной массе панические страхи провоцируются одним единственным случаем, когда возникла опасная (или мнимо опасная) ситуация.
Однажды пережив такую «страшную» ситуацию, испытав паническую атаку, люди всячески стараются не допустить повторения этого. В результате такого культивирования негативных воспоминаний и образов развивается заболевание.
Зачастую выясняется, что пугает человека уже не сам объект боязни, а собственно переживание страха и ужасные и мучительные ощущения, которые он испытывает во время приступа. Люди могут страдать иногда годами и не знать, что выход из ситуации достаточно простой.
Интересно, что в пожилом возрасте страхи встречаются крайне редко, к этому периоду люди, как правило, их изживают. Зарождаясь в детстве или юности, панические явления продолжаются (если их не лечить) до 45-50 лет. Более подвержены им женщины – в 65% случаев, что можно объяснить влиянием гормонального фактора. После 50 лет фобические расстройства ослабевают и исчезают вовсе.

Признаки
Основным признаком Фобий является навязчивое избегание ситуаций, которые провоцируют чувство страха и наступление приступа или панической атаки. Такой приступ легко распознается по следующим симптомам:
— спазмы в горле и удушье
— учащенное сердцебиение
— слабость и оцепенение во всем теле
— предчувствие обморока
— обильный холодный пот
— ощущение ужаса
— дрожь в теле
— расстройство желудка, возможна рвота
— чувство потери контроля над телом, оно становится «не своим»
— ощущение, будто сходишь с ума
Наличие четырех симптомов из данного списка может свидетельствовать о развившейся Фобии.
Для фобической ситуации характерно не контролируемое разрастание страха по мере разрастания опасности в воображении человека. Он все глубже сосредотачивается на неприятных ощущениях, вызванных фобической реакцией, не пытаясь переориентировать себя на то, что может успокоить. Паническое состояние настолько мучительно, что заставляет больного избегать любых стимулов (слов, воспоминаний, образов), способных спровоцировать фобическую реакцию. Нередко обнаруживается, что симптомы ослабевают или исчезают совсем в присутствии близкого человека, вызывающего доверие.

Лечение Фобий (Киев)
Основное лечение Фобий – психотерапия. Методов психотерапии существует множество: когнитивно-бихевиоральная терапия, поведенческая терапия, гипноз, систематическая десенсибилизация, гештальтпсихология, методики релаксации, аутотренинга и т.д. Выбор методики подбирается индивидуально в процессе беседы врача с пациентом. Причем выявление причины заболевания считается половиной успеха в лечении. Главной целью терапии является формирование у человека способности встречаться с фобической ситуацией лицом к лицу и существовать в ней, не теряя самообладания, убедить его на опыте (не методом умственных заключений), что в действительности эта ситуация для него совсем не опасна.
Метод погружения пациента в реальную фобическую ситуацию – метод когнитивно-поведенческой терапии, – признан наиболее эффективным. Он позволяет восстановить более реалистичные и естественные способы реагирования на источник фобии, повысить чувство реальности и снизить уровень страха.
Самый распространённый метод лечения Фобий — постепенное «сближение» пациента с объектом его страха в сочетании с использованием методов релаксации и когнитивно-поведенческой терапии. Эта техника известна как систематическая десенсибилизация. Например, если человек боится собак — то необходимо постепенно приближать к нему собаку, сначала — в наморднике и на поводке, потом — без намордника, а потом и без поводка. Процесс «сближения» можно начинать только после того, как психолог установил причину страха, провёл комплекс корректирующих мероприятий и обучил пациента навыкам релаксации. Для лечения Фобий применяется также метод имплозивной терапии. Эта методика сходна с техникой систематической десенсибилизации, но при ней не используется предварительное обучение релаксации. Данная методика является более быстрой, чем систематическая десенсибилизация, но она вызывает у пациента интенсивные неприятные ощущения, что накладывает определённые ограничения на её использование. Для устранения тревожных мыслей об объекте Фобии может использоваться метод «Остановка мысли».
Так же при сильной выраженности фобических симптомов применяется индивидуально подобранное медикаментозное лечение в случаях панических атак или острых приступах Фобий, когда без их помощи трудно обойтись.

 В нашем Центре применяются индивидуально подобранные программы, основанные на сочетанном использовании психотерапии и медикаментозной терапии, которые являются наиболее эффективными средствами в лечении пациентов с Фобиями. Используя психотерапию и медикаментозную терапию, мы поможем Вам максимально быстро и эффективно избавиться от любых известных Фобий.

Тел.: 067-911-54-54

Что такое клаустрофобия и откуда она берется?

Что такое клаустрофобия: 2 типа симптомов + 7 причин возникновения болезни + 5 способов лечения психического расстройства.

Некоторые люди не могут находиться в замкнутом пространстве, типа лифтов или тесных каморок. На них сразу же нападает беспричинный и бесконтрольный страх, справиться с которым практически невозможно.

И уже даже самые рьяные скептики не утверждают, что они притворяются или пытаются привлечь к себе внимание, потому что большинство взрослого населения знает, что такое клаустрофобия, хотя бы в общих чертах.

Но проблема эта серьезная и требует детального рассмотрения.

Что такое клаустрофобия с медицинской точки зрения?

К клаустрофобии ни в коем случае нельзя относиться как к какой-то блажи, которая сама пройдет.

Это болезнь, которая имеет не только симптомы, но и причины возникновения, давно изучается учеными и от которой страдает слишком много людей, чтобы закрывать на нее глаза.

1. Откуда взялась клаустрофобия?

Происхождение слова клаустрофобия довольно-таки прозаично: его основу составили два слова – латинское claustrum (замкнутое помещение) и греческое φόβος (страх). Уже из этимологии термина понятно, что из себя представляет расстройство: боязнь закрытых (замкнутых) помещений.

То есть человек, страдающий от клаустрофобии, боится находиться в любых пространствах, что кажутся ему замкнутыми:

  • лифты;
  • маленькие комнаты без окон;
  • цокольные этажи;
  • корабельные каюты;
  • примерочные;
  • погреба;
  • метро;
  • тоннели и т.д.

У некоторых приступы паники могут начаться в кресле парикмахера («Я должен сидеть, не двигаясь, да еще и тряпкой этой меня обмотали так, что не пошевелиться») и даже – при примерке тесной одежды. Названые случаи, конечно, достаточно уникальны, но они действительно случаются.

Заболевание это вполне себе распространенное: если верить последним статистическим данным, то не менее 10% населения страны боится замкнутого пространства. При этом в учет берутся только больные, обратившиеся за медицинской помощью, а ведь сколько есть тех, что стесняются своего расстройства и просто молча страдают, внося множество ограничений в свою жизнь.

Женщины страдают данным заболеванием чаще, чем мужчины.

Больные клаустрофобией:

Дискомфорт, причиняемый клаустрофобией, зависит от того, в какой форме эта болезнь протекает: в легкой или тяжелой.

2. Какими симптомами отличается клаустрофобия?


Симптоматика, сопровождающая клаустрофобию, схожа с другими фобиями, но все же имеет несколько уникальных особенностей, которые позволяют диагностировать расстройство у пациента.

Прежде всего – это то, что симптомы возникают именно в закрытом пространстве (или при мыслях о нем), а не при каких-то других обстоятельствах.

Основные симптомы клаустрофобии можно разделить на две категории:

  1. физические;
  2. поведенческие.

Симптомы

Физические

• отдышка при отсутствии физической нагрузки, ощущение нехватки воздуха;
• учащенное сердцебиение, аритмия, тахикардия;
• снижение артериального давления, головокружение, предобморочное состояние;
• усиленное потоотделение;
• дрожь, тремор конечностей;
• ощущение онемения и «покалывания» в конечностях;
• дискомфорт или боль в области сердца;
• озноб или ощущение, что бросает «в жар»;
• абдоминальный дискомфорт: тошнота, неприятные ощущения в области желудка.

Поведенческие

• проверяют комнаты на наличие выходов, открываются ли окна, часто просят не закрывать хотя бы одну дверь; если существует необходимость закрыть все двери, то начинают заметно нервничать, вплоть до «бегства»;
• на многолюдных мероприятиях, даже в хорошо вентилируемых и больших помещениях, все равно занимают место поближе к двери;
• не запирают на замок дверь в гостинице, когда находятся внутри помещения;
• никогда не пользуются лифтом, даже если нужно подниматься на верхние этажи;
• избегают выезжать на дорогу в часы, когда дорожный трафик напряжен и вероятно образование пробки.

Если приступ клаустрофобии не удалось «погасить» на начальной стадии, постепенно он может перерасти в настоящую паническую атаку, которая захлестывает с головой и уже без медицинской помощи привести больного в чувство не удастся.

3. Причины возникновения клаустрофобии


Клаустрофобия редко возникает сама по себе. Обычно есть основание (или несколько причин), которые провоцируют возникновение этого психического расстройства.

Квалифицированный врач начинает лечение с того, что пытается отыскать «источник возгорания» – первопричину, которая и вызвала клаустрофобию.

Основные причины проявления симптомов клаустрофобии:

  1. Пережитый стресс в замкнутом пространстве.

    Например:

    • обвал на шахте;
    • авария на подводной лодке;
    • поломка лифта и, как результат – необходимость долго там сидеть, пока его не починят;
    • вероятность утонуть в темной непрозрачной воде и т.п.

    Причем достаточно стать свидетелем таких стрессовых ситуация, а не самому пережить их. Все зависит от крепости вашей нервной системы.

  2. Пребывание в местах заключения.

    Во-первых, тюрьма – это неприятный опыт, который может вызвать ряд психологических проблем. Во-вторых, длительное нахождение в тесной камере может вызвать клаустрофобию даже у тех, кто раньше понятия не имел, что же это такое.

  3. Наследственность.

    Увы, по наследству от родителей и ближайших родственников нам передается не только внешность, черты характера и имущество, но и такие неприятные вещи, как психические расстройства. Если кто-то из ваших родителей (бабушек/дедушек) страдал клаустрофобией, у вас она может проявиться в любой момент.

  4. Детские травмы.

    Примеры:

    • вы долго ожидали родителей в небольшой темной комнате, а они все никак не шли забирать вас из сада или не спешили возвращаться домой;
    • друзья решили пошутить и закрыли в шкафу на некоторое время;
    • старшеклассники заперли вас в туалете и т.д.
  5. Регулярное раздражение своей нервной системы.

    Клаустрофобию у особо впечатлительных натур могут вызвать даже частые просмотры фильмов ужасов, работа в небольшом помещении или среди большого скопления народа.

  6. Конфликт.

    Сильный конфликт, приведший к огромному скандалу и даже – драке, вполне может в дальнейшем вызвать клаустрофобию. Вторая причина – регулярное агрессивное воздействие на вас окружающих. Допустим, вам по работе приходится постоянно иметь дело с недовольными клиентами, выплескивающими на вас свой негатив и скрытую агрессию.

  7. Особенности характера.

    Приобретенная, а не врожденная клаустрофобия бывает у личностей:

    • нервных;
    • слабохарактерных;
    • впечатлительных;
    • нерешительных;
    • трусливых;
    • зависимых от чужого мнения.

    Ученые доказали, что ребенок, которого слишком опекали в детстве, которому не давали принимать самостоятельно решения, которого постоянно пугали (тут и сказки о бабае, и истории о том, что нельзя убегать без спроса, потому что везде опасности, и многое другое) очень часто страдает от клаустрофобии.

А еще клаустрофобия может быть лишь вторичным признаком какого-то другого расстройства, например, стать результатом невроза или свидетельствовать и серьезных психических заболеваниях.

Это еще одна причина не игнорировать ее и своевременно обращаться к доктору.

Что такое клаустрофобия и возможно ли ее вылечить?


Можно какое-то время делать вид, что совершенно здоров и просто пытаться избегать замкнутых пространств, чтобы не вызвать приступ.

Но зачем себя ограничивать, если клаустрофобия подлежит лечению?

а) Жизнь человека, который не понаслышке знает, что такое клаустрофобия…

Нельзя закрывать глаза на наличие у себя такого психического расстройства, как клаустрофобия.

Даже если некоторое время вы будете держать под контролем симптомы за счет нежелания находиться в местах, которые могут спровоцировать приступ, то подумайте, насколько это ограничит вашу жизнь:

  1. ездить только на личном авто, выбирая маршруты так, чтобы не оказаться в тоннеле;
  2. карабкаться пешком на последние этажи многоэтажек из-за невозможности зайти в лифт;
  3. лишать себя удовольствия шопинга;
  4. бояться посещать незнакомые места – а вдруг там есть комната (да тот же маленький туалет), которая вызовет панику;
  5. никогда не испытать удовольствия морского путешествия, погружения на батискафе, да и многого другого.

К тому же клаустрофобия, которую не лечат, может прогрессировать настолько, что вы будете бояться находиться не только в замкнутом пространстве, но и при любых обстоятельствах, что как-то ограничивают вас:

  • в маникюрном кресле;
  • на концерте и спортивном соревновании в окружении огромного количества людей;
  • при прохождении томографии и т.д.

А еще, согласно исследованиям американского ученого Макклинтока, постоянное чувство тревоги, которое испытывают больные клаустрофобией, может спровоцировать появление доброкачественных и даже – злокачественных опухолей.

Все это должно убедить вас обратиться к доктору, чтобы вылечить болезнь, а не просто загнать ее на некоторое время внутрь. Игнорирование проблемы может привести к настоящей трагедии.

Клаустрофобия. Как избавиться от болезни?

Боязнь замкнутого пространства.

б) Клаустрофобия – это такая болезнь, а значит она – лечится

В принципе, каждый человек может диагностировать у себя клаустрофобию самостоятельно (если возникают определенные симптомы, когда вы находитесь в замкнутых пространствах или просто думаете о них – у вас, скорее всего, именно эта фобия), но лучше за подтверждением диагноза обращаться к доктору.

Как перестать бояться смерти

Бывают случаи, когда слишком впечатлительные натуры, желающие привлечь к себе внимание, придумывали себе данное заболевание и пытались всеми силами вызвать соответствующие симптомы.

Если доктор подтвердит диагноз клаустрофобии, примется за лечение. Существуют различные способы избавления от клаустрофобии. Психотерапевт после ознакомления с вашими симптомами выберет наиболее эффективный.

К наиболее распространенным методам лечения относятся:


Медикаментозное лечение

Наименее эффективный тип лечения, поскольку с помощью медикаментов, пусть и назначенных доктором, можно лишь на время устранить симптомы, но никак не избавиться полностью от клаустрофобии.

Психиатрическая помощь

Пусть вас не пугает слово «психиатрическая» – о смирительной рубашке, заключении в психбольнице и шоковой терапии речь не идет. Клаустрофобия лечится с помощью:
— погружения;
-когнитивно-поведенческой терапии;
— гипноза;
— EMDR-терапии и т.д.

Релаксационные методы лечения

Подходят для устранения клаустрофобии в легкой форме, а еще с их помощью можно не допустить приступа, если вы оказались в замкнутом пространстве. Сюда относим:
— дыхательную гимнастику;
— мышечное расслабление по Джейкобсону;
-аутотреннинг и т.п.

Нейролингвистическое программирование

Новаторский метод лечения клаустрофобии, суть которого заключается в том, что с помощью речевых оборотов пациента как бы перепрограммируют, избавляя от фобии.

Народные методы

Это, прежде всего, успокаивающие травяные сборы, а также – правильное питание, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и т.д. Все это поможет улучшить ситуацию, но не заменит полноценного лечения.

Важно также найти способ расслабляться, если вы чувствуете приближение приступа клаустрофобии, чтобы не потерять над собой контроль.

Справиться с приступом клаустрофобии можно с помощью:

  • дыхательных упражнений;
  • самомассажа;
  • визуализации своего страха;
  • мыслительной деятельности (посчитайте от 20 и до 0, вспомните таблицу умножения, какой-то стишок) и т.п.

А еще не нужно стесняться обратиться за помощью к окружающим людям, если чувствуете, что вам плохо. Даже обычный разговор с незнакомым человеком может устранить симптомы, ведь вы не будете больше чувствовать себя в одиночестве, а значит – перестанете бояться.

Но все же: если вы испробовали на себе, что такое клаустрофобия, не игнорируйте проблему. Попытки избежать стрессовых ситуаций, релаксационные упражнения – временная мера. Если есть болезнь, ее нужно лечить…

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Лекарство от клаустрофобии во время путешествия

Клаустрофобию может быть особенно трудно контролировать во время путешествий, но лекарства и другие методы преодоления могут помочь. Хотя для большинства людей отпуск — одно из простых удовольствий в жизни, если вы страдаете фобиями, предстоящая поездка может быть полна беспокойства, а не предвкушения. В конце концов, путешествие идет рука об руку с ограниченностью автомобилями, автобусами, поездами и самолетами. Используйте эти советы, чтобы справиться со своими страхами.

Преодоление триггеров во время путешествия

Полет : Путешествие по воздуху может быть затруднено, если у вас клаустрофобия. Чтобы чувствовать себя более комфортно, приспособьтесь к своему страху, делая разумный выбор. Например, если вы боитесь высоты (акрофобия), выберите место у прохода. Если вы боитесь застрять в самолете, выбирайте место впереди, чтобы вы могли быстро выйти из самолета. Могут помочь противотревожные препараты.

Вождение : Если у вас клаустрофобия, длительные поездки могут быть неудобными.Тем не менее, вождение дает вам возможность остановиться и выйти из машины, когда это необходимо. Частые перерывы на растяжку, разделение длительных поездок на более короткие отрезки и тщательный выбор попутчиков помогут вам расслабиться в дороге.

Путешествие на поезде : Хотя золотой век железных дорог в Соединенных Штатах давно прошел, они по-прежнему остаются основным видом транспорта, особенно для тех, кто страдает авиафобией, боязнью летать.

Путешествие на поезде дает много роскоши, чтобы развеять ваши страхи, которых нет на самолетах, в том числе больше места для ног, большие сиденья и возможность ходить по своему желанию.

На круизном лайнере : Если у вас клаустрофобия, вы можете переживать из-за того, что вас запирают в маленьких каютах на корабле. Однако современные корабли — это виртуальные плавучие города, наполненные бесконечным множеством как активных, так и сидячих занятий и большим количеством открытого пространства. Выбор удобной каюты и изучение корабля – это ключи к тому, чтобы избежать клаустрофобии в море.

Путешествие на автобусе: Многие люди полагаются на автобусные компании дальнего следования как на недорогую альтернативу авиаперелетам или поездам.Тем не менее, автобусы могут быть довольно сложными для тех, кто страдает фобиями.

Маленькие сиденья, минимальное пространство для ног и перспектива проводить часы в тесном контакте с незнакомцами — вот некоторые из проблем, возникающих при поездках на автобусе. Путешествие по менее популярным маршрутам и в неурочное время может помочь вам справиться с поездкой на автобусе на дальние расстояния.

Лекарство

Перед тем, как отправиться в длительную поездку, обратитесь за советом к врачу или терапевту. Даже если вы обычно не принимаете лекарства от клаустрофобии, ваш врач может прописать вам небольшую дозу успокоительного, чтобы вы могли принимать его во время поездки.

Внимательно следите за указаниями своего врача, так как вам может потребоваться начать принимать таблетки за несколько дней до поездки, избегать употребления алкоголя или выполнять другие процедуры.

Другие методы преодоления трудностей

Медицинский работник может предложить гораздо больше, чем лекарства, чтобы облегчить вашу иррациональную реакцию. Она может научить вас управляемой визуализации и другим методам релаксации, которые можно использовать, сидя в кресле, и может помочь вам предотвратить возможную паническую атаку. Обязательно потренируйте новые навыки перед поездкой, так как на освоение некоторых упражнений уходит несколько дней.

Если возможно, путешествуйте с поддерживающим вас другом или родственником. Он может уговорить вас, помочь выполнить упражнение на расслабление или просто отвлечь вас во время поездки. Ваш компаньон также может управлять такими деталями, как проверка багажа, с которым вы, возможно, слишком нервничаете, чтобы чувствовать себя комфортно.

Клаустрофобия может по-разному влиять на путешествия. Однако при небольшом заблаговременном планировании нет никаких причин, по которым ваша клаустрофобия должна мешать вам видеть мир.

5 способов, которыми наши пациенты побороли клаустрофобию

Клаустрофобия — это тревожное расстройство, боязнь замкнутых пространств, и она затрагивает немало наших пациентов, которые выбирают открытую МРТ, которая намного шире, чем традиционный «туннельный» сканер.

Мы попросили наших пациентов дать совет, как справиться с клаустрофобией, и придумали несколько советов по преодолению фобии маленьких пространств:

Научитесь медитировать

Сосредоточение внимания на своей реакции на клаустрофобию, а не на самой фобии, может иметь огромное значение.

Подумайте об этом: когда вы испытываете чувство клаустрофобии, вы либо думаете о наихудшем возможном исходе, либо сосредотачиваетесь на идее, что в данный момент испытываете приступ тревоги. С помощью медитации вы можете научить свой ум расслабляться и концентрироваться на других вещах. Если вы будете медитировать ежедневно, вы в конечном итоге сможете лучше контролировать свое беспокойство и мысли.

Физические упражнения минимум три раза в неделю

Мы уверены, что вы слышали об этом раньше, но упражнения творят чудеса.Ежедневные физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов и могут уменьшить тревогу, ослабить мышечное напряжение и, наконец, уменьшить вашу чувствительность к беспокойству.

Клаустрофобия лица

Прежде чем пропустить этот шаг, просто прочтите это: Избегание фобии только усиливает ее и поддерживает.

Люди, избегающие ситуаций, которых они боятся, не могут преодолеть свою фобию или добиться какого-либо прогресса. Столкновение со своим страхом не обязательно должно быть наихудшей из возможных клаустрофобных ситуаций, о которых вы только можете подумать, вы можете начать с чего-то легкого и постепенно укреплять свою уверенность.

Лечение

Противотревожные препараты и консультации помогли многим людям с тяжелыми приступами паники. Лекарства могут помочь уменьшить симптомы, а консультации помогут вам научиться преодолевать клаустрофобию.

Гипноз

Гипнотическая терапия фокусируется на устранении первопричины вашего страха в подсознании, пока вы спокойны и расслаблены. Гипноз может изменить ваше отношение к определенным ситуациям, а терапевт может в конечном итоге заставить вас увидеть клаустрофобию в более позитивном контексте.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые методы лечения!

 

Out открытый МРТ сканер идеально подходит для пациентов, страдающих клаустрофобией или нервными расстройствами. Наш МРТ-сканер в два раза шире традиционного сканера и не имеет стенок. Он полностью открыт с обеих сторон, поэтому пациент может видеть все вокруг себя.

МРТ-сканер также намного тише, чем традиционный МРТ-сканер, который обеспечивает более расслабляющую работу.Клиника Ньюкасла принимает направления NHS для пациентов, страдающих клаустрофобией, и вы также можете взять с собой друга, который будет держать вас за руку во время сканирования.

Пожалуйста, , свяжитесь с нами по телефону , чтобы узнать больше о нашей открытой МРТ или если вам нужна дополнительная информация о том, как запросить направление.

Что делать с клаустрофобией?

Во всем мире есть люди, у которых выраженная фобия небольших пространств, замкнутых пространств или даже переполненных помещений.Тревога, которая накапливается в результате физических границ вокруг них, может быть подавляющей. Эта распространенная фобия, затрагивающая около 10% населения, представляет собой не просто беспокойство из-за нехватки личного пространства, это гораздо больше. Давайте посмотрим, что это такое, некоторые общие триггеры и симптомы и как это можно лечить.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — боязнь маленьких, людных или замкнутых пространств. У людей с клаустрофобией пребывание в закрытых помещениях вызывает сильное чувство тревоги и паники.Эти реакции часто провоцируются, когда человек чувствует себя ограниченным в своем пространстве или в ловушке без выхода. В настоящее время исследования показывают, что эта фобия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, хотя ее может испытать каждый, независимо от возраста, пола или происхождения, с типичным началом в детском или подростковом возрасте

Как и другие фобии, клаустрофобия непропорциональная тревожная реакция, вызванная конкретным объектом или ситуацией. Эти фобии представляют собой иррациональные страхи, когда человек испытывает крайнюю панику или страх, сталкиваясь лицом к лицу с триггером.

Каковы наиболее распространенные триггеры клаустрофобии?

Многие ситуации могут спровоцировать приступ тревоги или паники у человека, страдающего клаустрофобией. Конечно, конкретные триггеры будут варьироваться от человека к человеку, но в целом любой тип закрытого или ограниченного пространства может вызывать беспокойство. К другим распространенным триггерам относятся:

  • нахождение в комнате без окон

  • полет или путешествие на малолитражном автомобиле

  • нахождение в лифте (занятом или пустом)

  • 9000 Компьютерная томография

  • стоя в большом, но переполненном помещении, например, на вечеринке или концерте

Это лишь некоторые предположения, поэтому ваши симптомы клаустрофобии могут быть вызваны другими ситуациями, не упомянутыми выше.Вы также можете определить маленькое или замкнутое пространство иначе, чем другие люди. Это потому, что у людей есть свое уникальное чувство личного пространства. Так что на самом деле, если ваше личное пространство составляет 6 футов, а кто-то стоит в 4 футах от вас, вы можете начать паниковать.

Каковы симптомы?

Симптомы клаустрофобии появляются в результате действия триггера, подобного описанному ранее. Когда вы испытываете такие эффекты, обычно вы чувствуете, что у вас приступ паники или тревоги.Если вы боитесь маленьких, тесных или многолюдных пространств, у вас, вероятно, также будут некоторые из следующих физических реакций на такие триггеры:

Реакция у всех немного отличается, но в конечном счете изменения в поведении, наблюдаемые профессионалами, удивительно схожи. среди страдающих клаустрофобией. Многие люди будут изо всех сил стараться избегать таких триггеров, чтобы ограничить свое беспокойство. Некоторые всегда будут знать о выходах в каждом пространстве, в которое они входят, в то время как другие будут стоять рядом или непосредственно рядом с выходами, чтобы убедиться, что у них есть выход.

Как лечить?

Клаустрофобия — это излечимое состояние, при этом ряд подходов настолько эффективен, что считается излечимой фобией. Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее распространенных вариантов лечения боязни маленьких или людных пространств. Здесь психолог помогает человеку изучить, понять и переформулировать свои эмоции, связанные с фобией и триггерами.

Этот подход еще более эффективен в сочетании с экспозиционной терапией.Этот тип терапии постепенно раскрывает клиенту его страх, так что со временем он чувствует себя менее подавленным и контролируемым им. Через повторное воздействие фобии вы можете стать менее чувствительными к сильному страху, ранее связанному с ситуацией, или разработать очень эффективные стратегии для управления фобией и связанными с ней симптомами. Вот где oVRcome делает шаг вперед.

В oVRcome мы используем инновационные подходы для улучшения психического благополучия. Сочетая клинический опыт и современные технологии виртуальной реальности для проведения экспозиционной терапии, мы можем помочь людям справиться со своими страхами и тревогами и даже победить их.Почему бы не пройти бесплатный онлайн-тест на клаустрофобию и не получить бесплатный индивидуальный отчет и полезную информацию для преодоления клаустрофобии.

Что такое клаустрофобия? | Всего здоровья


В этой статье обсуждается происхождение и лечение распространенной фобии клаустрофобии. Это поможет всем, кто страдает от клаустрофобии, кто хотел бы подавить свои симптомы и найти собственное решение проблемы

Содержание

Введение

Клаустрофобия — боязнь и избегание замкнутых пространств.В частности, он боится оказаться в ловушке (в замкнутом пространстве) и либо быть неспособным контролировать или убежать от того, что может произойти, находясь в ловушке, либо быть забытым и брошенным там. Фобия развивается, когда человек начинает избегать маленьких и замкнутых пространств, твердо веря, что «случится что-то ужасное». Если человеку действительно приходится сталкиваться с выходом в небольшое пространство, он или она испытывает физические симптомы паники, такие как сухость во рту, потные ладони, тошнота, дрожь в ногах, ощущение давления в голове, чувство сильного жара или холода.Мышление становится рассеянным или сводится к одной насущной мысли: «Надо выбираться». Эмоционально человек чувствует огромный страх и трепет, и у него есть чувство ужаса и обреченности.

По мере прогрессирования фобии люди, страдающие клаустрофобией, избегают не только небольших пространств, но и их изображений. Человек может дойти до того, что разговоры или даже мысли о небольших пространствах вызывают тревогу. Фобия усугубляется таким образом по той простой причине, что, как и при любой фобии, чем больше мы избегаем пугающей ситуации, тем сильнее становится наша тревога, тем более иррациональными становятся наши убеждения и тем меньше желания проверять реальность наших убеждений. опасения.

Клаустрофобия до недавнего времени редко упоминалась в литературе по фобиям, но этот изнурительный опыт затрагивает около 10% населения. Хотя клаустрофобия не является инвалидностью, она может восприниматься как серьезная инвалидность с точки зрения ограничения возможностей работы, развития карьеры, отдыха, доступа к зданиям и видам транспорта, а также может негативно влиять как на личные, так и на профессиональные отношения. Клаустрофобия может привести к чувству стыда и депрессии, а также подорвать уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Что вызывает клаустрофобию?

Кажется, есть как минимум пять разных маршрутов. Рассмотрение того, что кажется вам наиболее верным, может помочь вам решить, какое лечение выбрать.

Во-первых, многие люди, страдающие клаустрофобией, могут указать на один-единственный случай (попадание в ловушку в лифте, запирание в шкафу братом или сестрой и т. д.), который вызвал их тревогу. Вполне вероятно, что травма, которую они пережили, пересилила их обычные механизмы выживания и поэтому осталась запертой в их сознании, как заноза в пальце, вместо того, чтобы быть забытой или с ней справились.Затем они замечают, что любое новое маленькое или замкнутое пространство вызывает у них сильную тревогу, и начинают избегать. Не у всех, кто переживает травму, развивается фобия, поэтому, вероятно, присутствовали и другие факторы, такие как стресс или отсутствие эмпатии и соответствующей поддержки.

Во-вторых, у некоторых людей есть ощущение, что «для меня это всегда было так», без каких-либо конкретных воспоминаний или ассоциаций. Некоторые терапевты считают, что родовая травма может спровоцировать клаустрофобию (например, трудности с родами, обвитие пуповины вокруг шеи и т. д.) и, таким образом, восприниматься как «память тела», то есть как ощущение и чувствительность, а не как нормальная память в мыслях или образах.Альтернативное объяснение здесь состоит в том, что если родители человека страдали клаустрофобией, младенец, а затем и растущий ребенок узнают о своей тревоге от них. Конечно, есть люди, которые ясно помнят, как чувствовали себя беспомощными и испуганными, когда были свидетелями беспокойства или беспокойства родителей. В последующие годы маленькое пространство станет ассоциироваться с трудными для управления чувствами, которые у них были в детстве, а также с теми, которые они видели у своих родителей. Тревожный родитель может также помешать ребенку проверить реальность клаустрофобного страха, давая ребенку меньше возможностей для развития собственной уверенности.

Женщины часто сообщают о том, что впервые после рождения ребенка испытывают клаустрофобию. Это может быть связано с тем, что как лицо, обеспечивающее уход, мать может стать очень чувствительной к потенциальным опасностям окружающей среды и беспокоиться не только о благополучии своего ребенка, но и о том, что произойдет с ребенком, если с ней что-нибудь случится.

У четвертой группы тревога могла появиться примерно в то время, когда в их жизни появились какие-то другие трудности, например, потеря близких, семейные трудности или увольнение и так далее.Если они столкнутся со своим клаустрофобным страхом, станут более очевидными, какие у них есть другие потребности или конфликты, и если они решат свои другие проблемы, клаустрофобия может исчезнуть сама по себе.

Наконец, люди, страдающие более генерализованным тревожным расстройством, вполне могут испытывать клаустрофобию, если их основной стратегией заботы о себе является избегание.

Больше, чем просто лифты и туннели

Список обстоятельств, которые люди находят клаустрофобными, длинный и, возможно, растущий.Растущее использование безличного электронного управления в зданиях, автомобилях, автобусах, поездах и даже в туалетах в сочетании с требованиями скучного и напряженного образа жизни усилило страх и опасения людей. Медицинские учреждения, такие как обычные МРТ-сканеры, также часто упоминаются как вызывающие беспокойство. В некоторых неудачных случаях посещение сканера фактически вызывало первую клаустрофобную панику. Там, где с этим не справился персонал, паника пациентов привела к отказу от процесса сканирования и их последующему избеганию других замкнутых пространств.Такие услуги, как London UprightMRI Scanner, были специально разработаны, чтобы предложить пациентам, страдающим клаустрофобией, настоящую альтернативу. Пациент может сидеть или стоять в открытом сканере и оставаться в визуальном и словесном контакте с персоналом на протяжении всей процедуры. Любая остаточная тревога, которая может возникнуть у пациента, обрабатывается с чуткостью и уважением.

Варианты лечения

Стыд или отсутствие информации о подходах могли помешать людям, страдающим клаустрофобией, обратиться за помощью, но с чуткой и соответствующей помощью ее можно полностью преодолеть.Существует широкий спектр вариантов терапии и самопомощи: ни один подход не подходит для всех. Работа в любой терапии будет заключаться в том, чтобы перестать избегать и начать справляться с клаустрофобным страхом, но не убеждать себя, что жизнь полностью безопасна или что вы никогда больше не будете испытывать страх. Чего вы можете с нетерпением ждать, так это того, что вы больше не будете бояться испуга и сможете с легкостью входить и проходить через небольшие пространства, которые когда-то пугали вас.

Наиболее вероятными показателями успешного исхода любой терапии будут ваша мотивация, насколько вы доверяете терапевту, сколько поддержки вы получаете вне сеанса терапии и какие другие позитивные вещи происходят в вашей жизни.Чем больше вы сможете получить приятных впечатлений и укрепить взаимоподдерживающие отношения с семьей и друзьями, и чем больше вы сможете развить свое представление о себе как о находчивом, способном человеке, способном получить доступ к помощи и научиться новым способам ведения дел, тем больше вы скорее всего, терапия окажется продуктивной.

Выбор маршрута из-за клаустрофобии

Следующие вопросы могут помочь вам выбрать подходящую для вас терапию*:

Вы хотите подавить или облегчить симптомы клаустрофобии быстро, в короткие сроки?

Вы можете попросить своего лечащего врача дать лекарство, чтобы уменьшить беспокойство, характерное для конкретной ситуации, например, во время полета.Крайне маловероятно, что лекарства будут прописаны при продолжающейся фобической тревоге.

Вы думаете или знаете, что ваша клаустрофобия была вызвана определенной травмой, и что вам может понадобиться помощь в первую очередь с ней?

Вы можете попробовать десенсибилизацию и переработку движениями глаз (EMDR) гипнотерапии

Есть ли у вас ощущение, что то, как вы думаете об замкнутых пространствах, или ваша собственная способность терпеть страх является частью вашей проблемы?

Вы можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или компьютерную КПТ (CACBT)   

Хотите разработать собственные решения и стратегии?

Возможно, вы захотите попробовать терапию, ориентированную на решение, или одну или несколько стратегий самопомощи.

Самое важное решение при принятии решения о лечении или стратегии самопомощи состоит в том, чтобы решить, хотите ли вы научиться успокаивать свою тревогу (группа А) или, испытав полную тревогу, научиться терпеть свой страх через экспозиция (группа Б)

Группа А

1. Гипноз

Цель гипнотерапии — позволить вам достичь измененного состояния сознания посредством процесса глубокой релаксации. В гипнотическом состоянии или трансе ваши нормальные суждения и защиты от подозрительности и цинизма приостанавливаются.Вашему подсознанию становятся доступны позитивные внушения, призванные мобилизовать ваши внутренние силы и ресурсы для решения проблемного вопроса. Вашему подсознанию могут быть предоставлены альтернативные, полезные образы замкнутых пространств, заранее согласованные вами и вашим терапевтом, которые уменьшат вызывающий тревогу эффект пугающей ситуации, как только вы полностью проснетесь. Вы можете практиковать гипнотерапевтические техники релаксации и визуализации для себя, когда входите или находитесь в замкнутом пространстве.Возможно, удастся отпустить предыдущую травму, не активно ее обсуждая.

Некоторые люди, страдающие клаустрофобией, могут бояться потери контроля, которую, по их мнению, они испытают в этой форме терапии, хотя глубина расслабления и транса будет зависеть от силы отношений, которые человек устанавливает со своим терапевтом. Гипнотерапия доступна как через NHS, так и в частном порядке.

2. Десенсибилизация и повторная обработка движениями глаз (EMDR)

Эта форма терапии может быть уместна, если вы чувствуете, что конкретный инцидент вызвал вашу клаустрофобию.EMDR рекомендуется NICE для лечения последствий травм и признана очень эффективной. В контексте безопасных, поддерживающих консультационных отношений терапевты EMDR используют неинвазивную двустороннюю стимуляцию мозга (с помощью звука, прикосновения или наблюдения пациентом за движущимся объектом), чтобы вы могли медленно и безопасно обрабатывать свои воспоминания о происходящем. первичная травма без риска повторной травматизации. Терапия также поможет вам восстановить эмоциональные и когнитивные ресурсы, необходимые для возвращения к подобным ситуациям.

Направление к специалисту по EMDR в травматологической клинике может быть возможно через вашего врача общей практики, а EMDR также доступен в частном порядке. Однако он еще не получил широкого распространения в Великобритании, и списки ожидания могут быть длинными.

Группа Б

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Эта терапия поможет вам определить, как ваше мышление влияет на ваше поведение и чувства. Вам может быть предложено вести дневник мыслей и чувств, чтобы выяснить, какое мышление помогает поддерживать вашу тревогу и какое альтернативное мышление было бы более конструктивным.Вам будет предложено провести эксперименты в реальной жизни, чтобы проверить свои убеждения, предполагая, что вы найдете доказательства, противоречащие мрачным мыслям. Вам могут предоставить информацию о том, что происходит с вашим телом, когда вы испытываете тревогу и панику, чтобы помочь вам распознать нормальный диапазон переживаний. Вам помогут постепенно обрести уверенность в своей способности терпеть страх и более точно оценивать ситуации, с которыми вы хотите столкнуться. Вам будет предложено повторно посетить ситуации, которых вы боитесь, продвигаясь по «иерархии страха» (от наименее пугающей ситуации к самой пугающей).Если когнитивно-поведенческая терапия сочетается с экспозицией/десенсибилизацией, вам может быть предложено оставаться в ситуации, которая вас пугает, до тех пор, пока ваш страх не достигнет пика и не утихнет, обычно через тридцать-сорок минут, чтобы понять, что вы выживете.

Рекомендованная NICE при тревоге и фобиях, эта терапия, скорее всего, будет предлагаться через NHS от шести до восьми сеансов. Одним из его лучших преимуществ является то, что терапевт может пойти с вами в замкнутое пространство, которого вы боитесь, и поддержать вас, чтобы вы оставались там до тех пор, пока ваша тревога не утихнет.КПТ может быть особенно полезна для людей, которые чувствуют, что «научились» беспокойству или клаустрофобии от родителей или других членов семьи, или которые стали клаустрофобными после какого-либо другого важного события в жизни (рождение ребенка, тяжелая утрата, развод и т. д.). Это может не подходить для людей, которые пережили травму или у которых есть проблемы с личной организацией, мотивацией, памятью или которым трудно перенести обучение.

2. Компьютерная КПТ (CACBT)

FearFighter — одобренная NICE компьютерная терапевтическая программа, которая проводит пользователя через девять шагов самовоздействия на тревогу в течение 10 сеансов.Его можно получить после обсуждения с вашим лечащим врачом. Он предназначен для доступа через Интернет с помощью пароля. Объясняется обоснование экспозиционной терапии, и вам оказывается помощь в определении ваших конкретных проблем и целей. Fearfighter призывает вас оставаться со страхом, а не бежать от него, как способ избавиться от «зависимости» от избегания. В нем изложена программа выявления триггеров тревоги, постановки целей для борьбы с триггерами и страхом, который они вызывают, и отработки каждой цели до тех пор, пока страх не уменьшится.Есть дневники домашних заданий, отзывы о прогрессе и советы по устранению неполадок. Нужен небольшой опыт работы с компьютером. Вам может быть предложен или не может быть предложен личный контакт с терапевтом во время прохождения программы.

Такой подход может быть полезен для высокомотивированных, организованных и пользующихся хорошей поддержкой людей, поскольку он опирается на высокую степень личной решимости. Это может быть не так эффективно для людей, которые испытывают трудности с позитивным разговором с самим собой, или имеют историю травмы или зависимости, или, естественно, для тех, кто не любит компьютеры.

Другие методы лечения

Терапия, ориентированная на решение

Эта форма терапии ценит клиентов как экспертов, а не терапевтов, и поддерживает вашу способность решать свои проблемы с помощью ваших собственных навыков, ресурсов и мотивации. Вас попросят описать изменения, которые вы уже вносите в направлении решения проблемы, и терапевт поддержит вас, чтобы вы продолжали придумывать и пробовать свои собственные стратегии. Креативность поощряется. Эта узконаправленная краткосрочная терапия может подойти мотивированным людям, которые могут счесть более навязчивой терапию под руководством практикующего врача, но менее вероятно, что она будет эффективной в случае серьезной травмы или зависимости.Иногда доступно через NHS, а также через частных врачей и онлайн-сервисы.

Другие методы лечения, которые люди считают полезными, включают терапию творческим искусством (искусство, драма, музыка): психодинамическая терапия: личностно-ориентированное и гуманистическое консультирование. Некоторые из этих методов лечения могут быть доступны в NHS, и все они доступны в частном порядке. Маловероятно, чтобы практик одной из этих дисциплин пошел с вами в замкнутое пространство, в которое вы хотите вернуться.Тем не менее, они могут помочь вам развить общую устойчивость, позволяя вам самостоятельно совершить путешествие или найти дополнительную поддержку в другом месте.

Стратегии самопомощи

Существует огромное количество стратегий самопомощи, которые доказали свою эффективность, например, использование техник релаксации, визуализация, зеленые упражнения, повышение устойчивости, осознанность, дневники успеха, планирование ролей и мотивации, успокаивающие пакеты и многое другое**. Семья, друзья, консультанты, терапевты или практикующие врачи первичной медико-санитарной помощи из самых разных областей могут захотеть поддержать людей, которые хотят попробовать их.

Ключевым элементом любого эффективного подхода будет поиск способов создать чувство внутренней безопасности и защищенности, а на этой основе предпринимать крошечные и настойчивые шаги к желаемой цели с отношением, которое ставит во главу угла самоуважение и находит новый опыт в каждом опыте. .

*-** Взято из книги «Клаустрофобия — найти выход: надежда и помощь людям, которые боятся и избегают замкнутых пространств». Перри, А. (2008) Worth Publishing, Лондон.

Все, что вы должны знать о клаустрофобии

Клаустрофобия — это ситуационная фобия, вызванная иррациональным и сильным страхом тесных или людных мест.Это может быть вызвано такими вещами, как запертость в комнате без окон, застревание в переполненном лифте или езда по перегруженному шоссе.

Клаустрофобия — одна из самых распространенных фобий, которые возникают у людей, и если вы испытываете клаустрофобию, вы можете почувствовать приступ паники, хотя клаустрофобия не является паническим расстройством.

У некоторых людей клаустрофобия может исчезнуть сама по себе, в то время как другим может потребоваться терапия, чтобы справиться со своими симптомами.

Каковы общие симптомы клаустрофобии?

Симптомы клаустрофобии могут появиться после триггера фобии, например, при нахождении в закрытой комнате или людном месте.

Однако то, что вы считаете маленьким пространством, может различаться в зависимости от серьезности вашей фобии.

Вы можете почувствовать приступ паники, когда испытываете симптомы клаустрофобии.

Симптомы клаустрофобии могут включать:

  • потливость
  • дрожь
  • горячие вспышки
  • чувство сильного страха или паники
  • встревожиться
  • одышка
  • гипервентиляция
  • учащенное сердцебиение
  • стеснение или боль в груди
  • тошнота
  • чувство слабости или головокружения
  • чувство смущения или дезориентации

ВЫ МОЖЕТЕ ПОНРАВИТЬСЯ ЧИТАТЬ: Все, что вам нужно знать о паническом расстройстве и панических атаках

Эти симптомы могут быть легкими или тяжелыми.Если вы страдаете клаустрофобией, вы можете:

  • Избегайте триггерных ситуаций, таких как езда в самолетах, метро, ​​лифтах или автомобилях во время интенсивного движения
  • Вы можете бояться, что двери закроются, пока вы находитесь в комнате
  • Стойте прямо или рядом с выходом в людном месте
  • Автоматически и компульсивно искать выходы в каждом месте, куда вы входите

Кто больше всего страдает от клаустрофобии?

Профессор Др.Манджари Трипати, невролог из Aiims Delhi, сказала: «Клаустрофобия очень распространена. У любого может быть клаустрофобия. Тем не менее, люди, у которых есть тревожные черты, с большей вероятностью будут иметь это».

«Исследования в целом показали, что около 7% населения, или до 10%, страдают клаустрофобией», — говорит Бернард Дж. Виттоне, доктор медицинских наук, основатель и директор Национального центра лечения фобий, тревоги, и депрессия. «Я думаю, что исследования недооценивают, насколько это распространено на самом деле.Это одна из самых распространенных психических проблем».

Каковы основные причины клаустрофобии?

Доктор Трипати сказал: «Любое закрытое пространство может вызвать клаустрофобию, например, маленькая закрытая комната, лифты, аппараты МРТ, закрытые пещеры и другие». Аналогичным образом, согласно исследованиям, ношение одежды с обтягивающим воротником может вызвать у некоторых людей чувство клаустрофобии.

Мало что известно о том, что вызывает клаустрофобию, но факторы окружающей среды могут играть большую роль.

Согласно исследованиям, у людей обычно развивается клаустрофобия в детстве или в подростковом возрасте.

Клаустрофобия может быть связана с дисфункцией миндалины, которая является частью мозга, которая контролирует, как мы обрабатываем страх или фобию. Это также может быть вызвано травмирующим событием в прошлом.

ВЫ МОЖЕТЕ ПОНРАВИТЬСЯ ЧИТАТЬ: две трети пожилых людей говорят, что не будут лечить депрессию, показывает исследование

Как диагностировать клаустрофобию и когда обращаться за медицинской помощью?

«Самый распространенный диагноз фобии ставится по анамнезу и в сомнительных случаях путем воздействия на ситуацию вместе с лечением, таким как консультирование по психотерапии, десенсибилизация или КПТ, когнитивно-поведенческая терапия, а в тяжелых случаях часто предлагаются лекарства», — объяснил доктор.Трипати.

Может ли человек, страдающий клаустрофобией, жить нормальной жизнью без медицинской помощи?

Они могут вести нормальный образ жизни, говорит доктор Трипати. Тем не менее, клаустрофобию можно лечить и вылечить, и существуют разные способы лечения вашего страха и симптомов, чтобы вы могли вести активную и здоровую жизнь впереди.

Беспокоитесь, что у вас агорафобия? Вы должны прочитать это

Испытываете ли вы постоянное беспокойство, когда находитесь в общественных местах? Вы избегаете людных мест, таких как торговые центры, концерты или кинотеатры? Вы предпочитаете оставаться дома, потому что боитесь ездить на работу в общественных местах? Возможно, у вас агорафобия.

По данным Национального института психического здоровья, 1,3% взрослых испытывают агорафобию в определенный момент своей жизни. Если у вас агорафобия, вы должны прочитать это. Не позволяйте этому страху мешать вашей работе, отношениям и жизни. Жизнь коротка, и мы не должны позволять страху мешать нам наслаждаться ею.

Что такое агорафобия?

Агорафобия — это тип тревожного расстройства, которое возникает из-за боязни подвергать себя воздействию мест или ситуаций, в которых человек чувствует себя в ловушке, беспомощным, смущенным или напуганным.Интенсивный страх вызван ожиданием того, что они не смогут избежать места или ситуации, когда что-то пойдет не так. Именно поэтому они просто избегают таких ситуаций, чтобы избежать развития панических атак.

Люди с агорафобией держатся подальше от новых мест и избегают незнакомых им ситуаций. Сюда входят открытые пространства, закрытые помещения, большие скопления людей, общественный транспорт, места вне дома и общественные собрания. Когда агорафобия становится серьезной и появляется крайний страх, они предпочитают оставаться дома одни.Это может повлиять на их работу, отношения и может привести к малоподвижному образу жизни.

Являются ли агорафобия, клаустрофобия и эноклофобия одним и тем же?

Агорафобия, клаустрофобия и эноклофобия тесно связаны друг с другом. Энхолофобия — боязнь толпы и близко воспринимается как боязнь больших скоплений людей. Для сравнения, агорафобия — более широкий термин, который включает в себя страх даже без огромной толпы.

Клаустрофобия, напротив, представляет собой боязнь замкнутых пространств.Это включает в себя боязнь самолетов, лифтов и других закрытых помещений. При агорафобии человек боится как открытых, так и закрытых помещений.

Что вызывает агорафобию?

Причины агорафобии не установлены, хотя существует множество факторов риска и ранее существовавших состояний, которые могут спровоцировать агорафобию. У людей с агорафобией есть определенные триггеры. Факторы риска, которые вызывают агорафобию или могут спровоцировать развитие агорафобии:

  • Существующее паническое расстройство или тревожное расстройство
  • Наличие других фобий
  • Нервозность и тревога
  • Наличие других основных расстройств (например,(например, депрессия, генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство)
  • Нездоровая реакция и опасение страха и приступов паники
  • Контакт с членом семьи или близким другом, страдающим агорафобией
  • любимый человек)
  • Травматический опыт (например, участие в дорожно-транспортном происшествии)

Как узнать, есть ли у вас агорафобия?

К сожалению, когда у человека агорафобия, это влияет на все аспекты его жизни.Поскольку это тревожное расстройство, вы не понимаете, почему вы не можете функционировать так, как раньше. Это изматывающее состояние, которое мешает нам заниматься любимым делом.

Люди с агорафобией начинают бояться панических атак в общественных местах. Единственное, что имеет для них смысл, это держаться подальше от предполагаемой опасности. Лица с диагнозом агорафобия часто испытывают приступы паники, даже не выходя из дома.

Итак, как узнать, что у вас агорафобия? Сделайте глубокий вдох, проконсультируйтесь с психологом или врачом и честно ответьте на заданные вопросы.Это может помочь в диагностике и своевременном лечении агорафобии:

  • Испытываете ли вы постоянное чувство тревоги, когда находитесь в людном месте, в общественном транспорте, на открытом или закрытом пространстве?
  • У вас паническое расстройство? Повторяется ли это паническое расстройство?
  • Испытываете ли вы тревогу, когда проводите время в одиночестве вне дома?
  • Избегаете ли вы лифтов, кинотеатров, переполненных поездов или концертов?
  • Вы боитесь опозориться на публике?
  • Влияет ли ваш страх или тревога на вашу личную и профессиональную жизнь?
  • Вы предпочитаете иметь компаньона, когда выходите из дома?
  • Были ли у вас приступы паники? Если да, была ли паническая атака вызвана определенным местом или происшествием? Есть ли у вас физические симптомы панической атаки?
  • Отменяли ли вы встречи с друзьями, коллегами и семьей из-за беспокойства в общественном месте?
  • Боишься потерять контроль в общественном месте?
  • Испытывали ли вы гипервентиляцию в общественном месте, вызванную страхом и тревогой?
  • Ваши мысли заняты беспокойством еще до того, как вы выйдете из дома?
  • Вам некомфортно в замкнутых пространствах, таких как лифты, самолеты или раздевалки?

Если вы ответите ДА на большинство из этих вопросов, вам действительно следует проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья, чтобы подтвердить наличие агорафобии.Если у вас развилась агорафобия, не бойтесь. Не позволяйте агорафобии вмешиваться в вашу повседневную жизнь и как можно скорее обратитесь за лечением.

Связанный: Что нужно знать о скрининге психического здоровья?

Можно ли справиться с агорафобией?

Да, с агорафобией можно справиться. Комбинация методов лечения, лекарств и изменения образа жизни может помочь в лечении агорафобии. Противотревожные препараты, назначенные врачом, могут облегчить симптомы панической атаки и агорафобии.Что касается терапии, вам, скорее всего, понадобится экспозиционная терапия, психотерапия или когнитивно-поведенческая терапия.

Возможно, вам порекомендуют изменить образ жизни, чтобы постепенно уменьшить беспокойство. К ним могут относиться:

  • Регулярные физические упражнения : Для выработки гормонов счастья, чтобы вы чувствовали себя счастливее и расслабленнее. Это может помочь вашему физическому и психическому здоровью.
  • Здоровое питание : Диета, состоящая из овощей, постного белка и цельнозерновых продуктов, может улучшить ваше самочувствие.Вы также можете есть продукты, которые помогают уменьшить тревогу, например темный шоколад и орехи.
  • Медитация и упражнения по глубокому дыханию : Молитва, медитация и дыхательные упражнения помогают бороться с паническими атаками.

Комбинируя лекарства, терапию и изменение образа жизни, вы можете справиться с агорафобией. Вскоре вы обнаружите, что сталкиваетесь со своими страхами и начинаете жить более продуктивной жизнью.

Может ли терапия помочь с моей агорафобией?

Да, терапия может помочь справиться с агорафобией.Вы можете не знать об этом, но лучший способ преодолеть любой страх — это постепенное воздействие страха. Мягко и медленно подвергая себя воздействию мест и ситуаций, которых вы боитесь, агорафобия со временем может уменьшиться.

 

 Агорафобия может серьезно повлиять на качество вашей жизни. Наиболее распространенным типом психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия. Это включает в себя разговор о ваших страхах с профессиональным работником психического здоровья.

Если у вас диагностирована агорафобия, во время курса лечения ваш терапевт поможет вам понять, что вызывает вашу агорафобию и как вы можете с ними работать.Когда вы открыто говорите о своих страхах, ваши негативные мысли заменяются оптимистичным настроем, что позволяет вам контролировать свои беспокойства.

Если вы боитесь выйти из дома и посетить терапевта или врача, вы всегда можете выбрать онлайн-консультацию по телемедицине. Не выходя из дома, вы можете поговорить с профессиональным терапевтом из Консультационного центра Кентукки.

 

Что вызывает фобии (и как их преодолеть)

Испытывать страх при просмотре фильма ужасов или затеряться в толпе – это нормально, но в таких ситуациях следует ожидать страха.Однако у некоторых людей определенные объекты, люди, места или ситуации могут вызвать у них чрезмерный страх, даже если для этого нет реальной причины.

Когда страх начинает вторгаться в вашу повседневную жизнь, это может быть тип тревожного расстройства, известного как фобия. Давайте поговорим больше о фобиях и о том, как вы можете работать над их преодолением.

Что такое фобия?

Фобия характеризуется стойким, чрезмерным, нереалистичным страхом перед местами, объектами, ситуациями, людьми или действиями.Люди с фобиями обычно полностью избегают этих ситуаций, и если они вынуждены столкнуться с этими фобиями, они испытывают крайние чувства бедствия и беспокойства.

Что вызывает фобии?

Фобии можно разделить на две категории: специфические и сложные.

Специфические фобии связаны с конкретными обстоятельствами или объектами. Например, человек с арахнофобией просто боится пауков и может избежать стресса, никогда не взаимодействуя с этим насекомым.

Сложные фобии носят более общий характер, и их, как правило, труднее избежать. У кого-то с клаустрофобией, или боязнью замкнутого пространства, это может быть спровоцировано входом в лифт, входом в маленькую кладовку или поездкой по загруженному шоссе. Людям со сложными фобиями часто необходимо кардинально изменить свою жизнь, чтобы избежать стрессовых ситуаций.

Многие фобии возникают из-за негативных или травматических переживаний, связанных с объектом страха. Например, кого-то мог укусить ядовитый паук, а затем у него развился страх перед всеми пауками, поскольку они ассоциируют каждого паука с причинением им вреда.

Социальная фобия

Распространенной комплексной фобией является социальная фобия , также называемая социальным тревожным расстройством. Это сильный страх быть замеченным и осужденным другими. В свою очередь, люди с социофобией часто избегают повседневных занятий, таких как общение с коллегами, посещение спортзала или светские разговоры с незнакомцами во время выполнения повседневных задач и поручений.

Люди с социофобией боятся публичных выступлений в любом качестве и могут испытывать физиологические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, дрожь, одышка или головокружение (похожее на приступ паники) при столкновении с подобными стрессорами.

Агорафобия

Другой распространенной комплексной фобией является агорафобия , при которой люди боятся или избегают мест, которые могут заставить их чувствовать себя в ловушке или беспомощными. Люди с агорафобией часто боятся ситуаций, в которых нет ощутимого выхода, например, застрять в пробке на мосту или лететь в самолете.

По этой причине люди, страдающие агорафобией, могут полностью избегать ситуаций, в которых они могут оказаться в ситуации, когда они потеряют контроль над своим местом в этой ситуации.Они могут добавить часы к своей поездке, чтобы избежать туннелей или мостов, или они могут отказаться от аттракционов или участия в турах, потому что у них нет возможности немедленно выйти из ситуации по собственному желанию.

Другие распространенные фобии

Четыре типа фобий, которые мы уже обсуждали, являются одними из самых распространенных фобий среди населения в целом. Имея это в виду, у человека может развиться фобия всего, даже такого, казалось бы, безобидного, как воздушные шары (глобофобия).

Другие распространенные фобии включают:

  • Акрофобия: Боязнь высоты.
  • Аэрофобия: Страх полета.
  • Астрафобия: Боязнь грозы.
  • Трипанофобия: Боязнь инъекций.
  • Офидиофобия: Боязнь змей.
  • Мизофобия: Боязнь микробов.
  • Кинофобия: Боязнь собак.

Симптомы

Фобии могут проявляться как физически, так и психологически.

Когда столкнулся с тревожным ситуацией, человек может проявить следующие физических симптомов:

  • головокружение или светлопользование
  • Rapide Meading
  • потливость
  • труднодоступное дыхание
  • Тошнота или рвота
  • дрожание или встряхивание
  • Стеснение в груди

Кроме того, человек может чувствовать несколько различных психологических симптомов :

  • Страх потерять контроль
  • Страх потерять сознание
  • Диссоциация или потеря связи с реальностью
9000 достаточно, это может вызвать паническую атаку.Поскольку многие из симптомов, связанных с фобиями, являются физическими и интенсивными, это может быть вредно для здоровья человека, если фобия не будет устранена.

Что происходит с мозгом?

Вы, наверное, слышали о реакции «бей или беги» или о реакции на стресс . Миндалевидное тело — это область вашего мозга, которая способствует эмоциональной обработке страха. Когда он воспринимает опасность, он отправляет информацию об этой потенциальной угрозе в гипоталамус.

Гипоталамус взаимодействует с телом через вегетативную нервную систему, которая контролирует непроизвольные процессы, такие как частота сердечных сокращений и дыхание. Одним из компонентов вегетативной нервной системы является симпатическая нервная система. При появлении запроса он запускает реакцию на стресс, чтобы обеспечить организм приливом энергии, чтобы либо бежать, либо противостоять угрозе.

Реакция на стресс возникает у всех в угрожающих ситуациях, но люди с фобиями имеют дисфункцию обработки страха, которая заставляет их чувствовать иррациональный страх в ситуациях, когда опасности на самом деле нет.

Кто в опасности?

Некоторые люди переживают травмирующие события, но у них не развиваются фобии. И наоборот, есть некоторые факторы риска, которые могут сделать человека предрасположенным к ее развитию:

  • Возраст: Маленькие дети более склонны к развитию специфической фобии.
  • Фобии в семье: Наблюдение за интенсивной реакцией члена семьи на определенные раздражители или унаследованные склонности могут сделать кого-то склонным к возникновению фобий.
  • Отрицательный опыт: Отрицательный опыт по отношению к объекту, человеку или месту может подвергнуть кого-то риску развития фобии. Кроме того, слухи о чужом негативном опыте также могут привести к развитию фобий.

Как лечить фобии

Многие люди с определенными фобиями могут обходиться без лечения, просто избегая факторов стресса, вызывающих у них чувство угрозы. Но для людей со сложными фобиями отсутствие лечения может иметь пагубные последствия для повседневной жизни.

Одним из способов, который особенно эффективен для лечения фобий, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), , в которой терапевт направляет вас через внедрение изменений в то, как вы думаете, чтобы помочь вам преодолеть или, по крайней мере, научиться более эффективно справляться с ними. с, ваши фобии и чувство стресса.

В частности, «терапия воздействия» — это форма когнитивно-поведенческой терапии, при которой вы постепенно подвергаетесь воздействию своего страха с течением времени, что позволяет вам стать менее тревожным.

Лекарства, такие как антидепрессанты, также могут быть вариантом лечения фобий, хотя их часто назначают только для лечения последствий фобий, таких как тревога.Обычно он используется в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией, а не сам по себе.

Наконец, техники самопомощи могут быть очень полезны для людей, чтобы облегчить стресс, связанный с их страхами. Такие методы, как медитация или дыхательные техники, могут помочь вам лучше реагировать на стрессовые раздражители, а также облегчить некоторые физические симптомы при столкновении с фобией.

Обзор

Фобии — это тип тревожного расстройства, характеризующийся стойким и иррациональным страхом перед объектами, местами, людьми, ситуациями или действиями.Фобии могут быть конкретно связаны с отдельными вещами или могут охватывать широкий спектр раздражителей, например, небольшие пространства.

Тем не менее, фобии могут мешать повседневной жизни и заставлять людей пропускать особые случаи из-за своих страхов.

Хорошая новость заключается в том, что почти все фобии можно успешно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии, лекарств и методов самопомощи.

Тревога и депрессия проявляются во многих формах, но Brightside специализируется на лечении всего спектра связанных состояний с помощью индивидуальных планов лечения, основанных на фактических данных и данных.

Чтобы начать работу с Brightside, начните с бесплатной оценки здесь.

 

Источники:

Фобия | Harvard Health

Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость | Национальный институт психического здоровья

Агорафобия – симптомы и причины | Клиника Майо

Понимание реакции на стресс | Harvard Health

Нейробиология страха и специфических фобий |.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.