Как стать лучше за 6 месяцев: инструкция Джеймса Алтучера

Вы не можете. Измениться очень сложно. Я был наркоманом. Когда вы зависимы от наркотиков, вы не можете просто сказать: «Эх, это плохо для меня. Я брошу».

Просто сдавайтесь сейчас же или будьте готовы погрузиться в мир боли.

Или…

Вы можете. Но это очень сложно, и мало кто справляется.

Вы не можете сказать: «Я не в форме, не делаю упражнения, поэтому теперь буду тренироваться по часу каждый день».

Я начал заниматься три раза в неделю. Иногда два. Иногда — один. Я знал, что если переусердствую, то просто потеряю интерес.

Я все равно потерял интерес. Я возненавидел занятия. Я бросил, хотя знал, что это причинит мне боль и не поможет. Измениться очень сложно.

Но…

Вот как вы можете стать лучше за следующие шесть месяцев.

Запомните: так, как вы делаете что-то одно, можно сделать все, что угодно.

Запомните это.

Мне приходилось становиться лучше во многих аспектах. Иногда для того, чтобы выжить и прокормить семью. Иногда — чтобы оставаться здоровым и жить. Иногда просто потому, что я этого хотел.

Если вы научитесь становиться лучше в чем-то одном, это даст вам возможность стать лучше во всем.

Я читал на днях, что есть три аспекта «благополучия»:

• Связь с обществом, друзьями, семьей или партнерами
• Свобода (каждый день вы принимаете больше решений самостоятельно, а не полагаетесь или зависите от решений других)
• Улучшение

Там не говорилось «Улучшить себя». Там говорилось просто «Улучшение».

Потому что, если вы улучшаетесь в чем-то, значит, становитесь лучше сами.

И так, как вы делаете эту одну вещь, можно сделать все, что угодно.

Мне пришлось усовершенствоваться в инвестировании, интервьюировании, писательстве, продажах, ведении переговоров, креативности, публичных выступлениях, лидерстве, программировании — все это только для того, чтобы выжить.

Мне пришлось стать лучше в шахматах, в стендап-комедии, покере, воспитании детей, в том, чтобы быть хорошим мужем/парнем, в чтении, дружбе, харизме, искренности — потому что я хотел этого.

Я быстро понял, что «язык» улучшения в чем-то одном обучил меня базовой грамматике — как совершенствоваться во всем.

Выберите одну вещь для усовершенствования

Вы не сможете стать лучше без страсти и одержимости.

После того, как я в своем подкасте взял интервью у 400 самых успешных людей в новейшей истории, я знаю одно: все они были одержимы.

Они были одержимы единственной вещью.

Но усовершенствоваться в этой единственной вещи означало стать лучше во всем.

Вы не можете отлично играть в гольф, не занимаясь со штангой.

Вы не можете достичь успеха в физике, не имея харизмы, чтобы продвигать свои идеи.

Вы не можете стать успешным изобретателем лампочки, не разбираясь в маркетинге.

Как найти эту единственную вещь

Некоторые основы:

A) В вашей жизни будет много «единственных вещей». Я был одержим шахматами, компьютерами, писательством, телевидением, бизнесом, инвестициями, разговорами, подкастингами, маркетингом, стэнд-ап выступлениями и так далее. Каждая из этих вещей подпитывает другую.

B) Сходите в книжный магазин: как думаете, в каком разделе вы смогли бы прочесть все-все книги?

C) Перечислите, что вы любили в возрасте 13 лет. Что изменилось?

Например, Мэтью Берри в 13 любил спорт. Позднее он стал несчастным голливудским сценаристом. Жалкий. Но он не думал становиться спортсменом. Он был слишком стар. И форма была не подходящая для профессионального спорта. Но он бросил Голливуд. Развод. Разрыв.

И начал писать в блогах о фэнтези-спорте по $100 за пост. Он совершенствовался в этом деле день ото дня. И теперь он — ведущий ESPN по фэнтези-спорту. Невозможно пройти с ним по улице, чтобы никто не подошел и не поблагодарил его.

D) Пробуйте разные вещи.

E) В чем вы хоть немного разбираетесь? Обычно то, в чем у вас есть талант, может легко превратиться в одержимость.

Я спросил Сашу Коэн, бывшую чемпионку мира по фигурному катанию, что больше всего помогло ей стать лучшей в мире. Что угодно.

«Одержимость», — сказала она. И то же говорили другие 399 человек, с которыми я беседовал.

Запомните две вещи:

Когда вы становитесь лучше в чем-то одном, вы… улучшаетесь.

Плюс, минус, равно

Когда мне было 17 лет, я едва знал, как играть в шахматы. Но я был странноватым одиноким ребенком, а хотел быть популярным и добиться успеха в чем-нибудь.

Я не был спортсменом, и девочкам не нравился такой скучный и неуверенный парень, как я.

Я знал шахматные правила, и меня попросили сыграть за школьную команду. Мне дали почитать книгу с правилами на время, пока мы будем ехать в автобусе. Я выиграл свою партию.

Не знаю почему, но я стал одержим улучшением. Я понравился людям, когда выиграл! А мне хотелось нравиться людям.

За три месяца я стал лучшим в команде. Через год я стал лучшим учеником средней школы в штате и одним из лучших в стране в своей возрастной группе. В шахматах — игре, в которую играют миллионы людей.

Вот что я сделал: я нашел свой «плюс».

Я брал уроки у Сэмми Решевского (когда-то лучшего игрока в мире) и Майкла Уайлдера (чемпиона США). Я занимался до трех раз в неделю.

Не каждый живет рядом с наставником, у которого можно брать уроки. Но я также читал одну-две шахматные книги в неделю. И я изучал игры всех лучших гроссмейстеров. Например, книга Бобби Фишера «Мои 60 памятных партий». Я разбирал каждую игру и его анализ снова и снова.

У меня были настоящие и виртуальные наставники.

Я нашел тех, кто был «равен» со мной.

Я нашел других людей своего уровня, которых я старался превзойти. Мы изучали одни и те же книги и попытались проанализировать разные позиции. Мы играли друг против друга, и это был способ увидеть, как я становлюсь лучше по сравнению с равными, которые были так же одержимы, как и я.

Я нашел свой «минус».

После того, как я стал лучше всех остальных в шахматной команде школы, я начал давать уроки другим.

Если вы не можете объяснить концепцию трехлетнему ребенку, тогда вы не полностью понимаете эту концепцию. Это означает, что нужно вернуться к «плюсу» (реальному или виртуальному), чтобы понять больше.

Спустя 30 с лишним лет я — национальный мастер спорта. Я играю каждый день. И этим я буду наслаждаться всю оставшуюся жизнь.

Мне нужно было научиться лучше инвестировать, чтобы выжить.

Это был 2001 год, и я потерял все свои деньги, которые получил от продажи бизнеса за $15 млн. Я изо всех сил пытался содержать семью, заплатить ипотеку, а работу мне никто не давал.

Я нашел свой «плюс»: около 200 книг об инвестировании. Я также нашел настоящих наставников, торгуя для менеджеров хедж-фондов, хотя мне пришлось сначала поучиться у виртуальных наставников, прежде чем реальные согласились просто поговорить со мной.

Я нашел «равно»: множество объявлений от инвесторов, каждый из которых пытался найти правильные стратегии, которые давали бы хорошие, последовательные результаты. 

Я нашел свой «минус»: я начал писать об инвестировании людям, которые понимали гораздо меньше меня. И это оказалось ключевым, потому что помогло мне понять, как инвестируют массы и что они делают неправильно, и я смог смоделировать это с помощью компьютера.

Я стал хорошим инвестором, заработал много денег и вытащил себя из ямы как раз тогда, когда был близок к тому, чтобы быть похороненным заживо.

Десятка дня

Летом 2002 года я был так подавлен. У меня оставалось около четырех месяцев до того, как я потеряю свой дом.

Я был напуган. Одна вещь делала меня счастливым. Я записывал десять идей в день. Немножко креативности делало меня счастливее. У меня была надежда. Это заставляло меня думать, что я справлюсь. Что бы я ни сделал.

Я мог подняться. Я мог становиться лучше, я мог желать и надеяться, жить и любить. Всего десять идей в день, и, может быть, одна из них была бы достаточно хорошей или хотя бы нормальной, чтобы я мог за нее ухватиться и спастись.

Так и случилось.

Микронавыки

Я хотел стать лучше в стендапе. Мне было страшно выходить на сцену перед полным залом незнакомцев.

Это похоже на публичные выступления, но это не одно и то же. Я мог бы выйти и поговорить о Дональде Трампе, и все бы кивали головами, и работа была бы сделана.

Но в стендапе вы выходите к людям, которые понятия не имеют, кто вы, и вы должны сделать так, чтобы они смеялись каждые пятнадцать секунд.

Заставить людей смеяться трудно.

Знаете ли вы, сколько раз в день смеется средний ребенок? 300 раз!

Знаете ли вы, сколько раз в день смеется средний взрослый? Пять!

Так что за 15 минут выступления нужно заставить зрителей смеяться примерно шестьдесят раз. В 12 раз больше, чем они обычно смеются в сутки.

Я нашел «плюс», «минус» и «равно». Я записывал 10 идей в день. И продолжаю это делать.

Но… «стендап» – это не та единственная вещь. Точно так же, как «инвестирование» – не она. И «шахматы», или «теннис», или «пианино», или «бизнес» – не просто одна вещь.

Стендап-комедия — это набор микронавыков, каждый из которых не имеет ничего общего с другими навыками.

Вы должны освоить каждый микронавык, чтобы стать лучше.

Вот некоторые навыки для стендапа: дружелюбие, работа с залом, контроль толпы, юмор, презентация, работа с крикунами, сценическая работа, выступления, письмо, работа голосом и так далее.

Вот микронавыки для бизнеса: идеи, исполнение, лидерство, продажи, переговоры, привлечение средств, маркетинг, отношения с клиентами и так далее.

Микронавыки для шахмат: открытия, эндшпили, атаки, защита, тактика, позиционные способности, и каждый из них дальше разбивается на микронавыки (эндшпиль короля и ладьи, эндшпиль короля и двух слонов, открытие короля и пешки, открытие ферзем и пешкой, тактика в закрытых позициях, тактика в открытых позициях, и так далее).

Разбейте свою страсть на микронавыки. Выбирайте по одному каждый день. Становитесь немного лучше в каждом.

Прошлым вечером я впервые провел часовой стендап перед полным залом людей. Это был взрыв для меня. А для них? Главный навык стендапа — знать, что если вам весело, то и им тоже.

Время взаймы

Малкольм Гладуэлл говорит, что «Битлз» практиковались 10 тысяч часов, прежде чем стали лучшими в мире.

Мне 50. У меня осталось не так много тысяч часов.

Но хорошая новость в том, что мы все уже многое сделали в жизни. Вы можете «брать взаймы» часы из других занятий, в которых преуспели.

Я беру из 20 тысяч часов, потраченных на написание текстов. И из 10 тысяч часов публичных выступлений.

Я смог «позаимствовать» часы у того времени, что потратил на сочинение юмористических текстов и публичные выступления, когда начал интересоваться стендапом.

Я взял 10 тысяч часов из управления бизнесом, когда мне нужно было научиться хорошо инвестировать.

Инвестирование означает: «инвестирование в бизнес». Слишком много людей относятся к инвестированию, как к игре. А это не так.

Покупая акции Apple, я приобретаю кусок реальной компании с продуктами, менеджментом, сотрудниками, инвесторами и так далее.

Я позаимствовал из тех часов, что управлял компаниями, чтобы понять, как оценивать компании, в которые инвестировал.

На днях кто-то сказал мне: «Вы не можете идти без очереди».

Да пошли вы.

Я могу делать, что хочу.

Быстрый провал

Когда мне было 17 лет, я играл в шахматы за команду школы. Я оказался на первом месте всего через несколько месяцев.

Я проиграл.

Я бросил фигуры на доску и выбежал. Я слышал, как все смеются.

Я не ходил в школу неделю. Я ненавидел себя. Я ненавидел жизнь. Я оценивал свою жизнь по способности быть успешным в чем-то, и теперь я был «плохим».

Я был последним неудачником.

Я застрял на этом уровне на много лет. Но потом, я не знаю, почему, я перестал чувствовать себя последним неудачником.

Я любил шахматы, но, возможно, так случилось потому, что у меня были другие вещи в моей жизни. У меня был бизнес. Я был женат. Я мог иначе творчески самовыражаться.

Поэтому я снова взялся за уроки («плюс», «минус», «равно») и быстро достиг уровня мастера.

Как я смог так быстро стать лучше?

Проиграв много игр и изучив их затем.

Где я ошибся? Какие микронавыки нужно изучить? Что я упустил?

Я учился у «плюса». Я спрашивал у «равного». Я преподавал шахматы ученикам.

Я стал лучше.

В свой первый раз в стендап-комедии я был скован. Я рассказал очень грубую шутку. Отец пришел с двумя сыновьями. Он начал кричать на меня: «Прочь со сцены!» Я был новичком и не понимал, что происходит, поэтому продолжал рассказывать свои шутки.

Позже ведущий подошел и спросил: «Сэр, вам нужно выпить?»

И тот мужчина сказал: «Этот парень странный».

Я не знал, что я сделал неправильно. Поэтому я спросил своих «плюсов».

«Записывай себя», — сказал один. Поэтому я начал это делать, и теперь, спустя несколько лет, продолжаю это делать. Я записываю на видео каждое выступление и наблюдаю за собой — со звуком и без звука.

Другой «плюс» сказал: «Привлекательность важнее юмора». Я слишком быстро перешел на грубый юмор, не вызвав к себе симпатию.

Еще один «плюс» сказал: «Работай над настройкой, входом-выходом, нелепостями, кульминацией».

И еще один «плюс» сказал: «Улучшай работу с толпой».

Один из группы моих «равно» сказал: «Ты не проявляешь достаточной уверенности на сцене, и аудитория видит, что может тебя превзойти».

Другой сказал: «Найди вещи, с которыми публика может соотнести себя в первую очередь».

Мне пришлось провалиться, взорваться и умереть, пока я не научился убивать, уничтожать и поражать.

Скажи «да»:

Люди всегда говорят: «Скажи нет». Это правда. Я даже написал книгу-бестселлер «Сила НЕТ».

Что ж…

Скажите «да»

Когда вы начинаете совершенствоваться, говорите «да» всему. Вам нужно учиться.

Я сначала не знал, чему говорить «нет».

Когда я запустил первый бизнес: «Можете ли вы создать для нас логотип?» Да. «Можете ли вы написать это программное обеспечение для нас?» Да. «Можете ли вы помочь нам развить новый вид чая?» Да. «Вы можете приехать в Лос-Анджелес на встречу?» Да.

Потом я научился, когда нужно говорить «да», а когда – «нет». Но мне пришлось сказать много «да».

В стендапе: «Можете ли вы выступить с афористичными шутками в метро?» Да. «Можете ли вы выйти на 15 минут, хотя никогда не делали этого раньше?» Да. «Можете сегодня выйти совсем без заметок?» Да.

«Да» дает вам возможность создать карту вашей зоны комфорта.

Идите туда, где меньше всего людей

Я спрашивал Питера Тиля, первого инвестора Facebook, что сделало эту социальную сеть настолько особенной.

«Это десятая социальная сеть. Она не была уникальной».

«Нет, — сказал он. — Она была первой».

«Первой в чем?»

«Первая социальная сеть с подтвержденнной идентификацией».

Все предыдущие сети – MySpace, Friendster, GeoCities, Tribes.com и другие – допускали анонимность.

Facebook пошел туда, где было меньше всего людей, и стал компанией стоимостью $500 трлн, в то время как другие вышли из бизнеса.

Уоррен Баффет работал на Бенжамина Грэма на Уолл-стрит. Он мог бы остаться там. Там были все инвесторы Уолл-стрит. Там была вся информация.

Нет.

Он переехал в Омаху. Там не было инвесторов. Он сам изучал каждый отчет компании. Он читал целыми днями. Он отыскивал небольшие компании, которые, по его мнению, были недооценены.

Он ехал в эти города и развешивал объявления: «Если у кого-то из сотрудников есть акции, которые они хотят продать, вы можете найти меня в этом мотеле».

И он скупал все, что мог. Он не покупал их на Уолл-стрит, конкурируя со всеми остальными. Он пошел к людям домой. Он был единственным человеком, который это делал. Все остальные оставались в одном маленьком квартале одного города.

Он стал самым успешным инвестором в истории.

Все хотят оставаться в своей зоне комфорта по очень веской причине: это комфортно!

Конечно, это хорошо, весело и легко оставаться в зоне комфорта. Я ненавижу неудобства.

Но поскольку каждый находится в зоне комфорта, зона комфорта — это место, где очень многолюдно. Все делают одно и то же, делятся одними и теми же идеями, верят в одни и те же слухи, любят одних и тех же людей, мечтают об одном и том же.

Прямо за пределами зоны комфорта находится дружелюбный сосед: возможность.

Возможность просто сидит там, ожидая, когда кто-нибудь ее найдет. Но никто не хочет сталкиваться с неудобствами.

Учитесь находиться в неудобстве понемногу каждый день. Практикуйтесь выходить за пределы зоны комфорта. Примите холодный душ, расскажите анекдот в метро. Поделитесь идеей со своим героем. Скажите «извини» своей матери.

Секс талантов

Скотт Адамс, создатель самого синдицированного мультфильма в истории (Дилберт), сказал мне:

«Я не был лучшим художником, но рисовал довольно хорошо. Я не был самым смешным парнем, но был довольно забавным. Я не был лучшим в бизнесе, но я был довольно хорош. Но когда я объединил все это, я стал лучшим».

И это то, как он создал Дилберта.

Точка зрения:

Когда я захожу в социальные сети, кажется, что есть только две точки зрения: за Трампа и против Трампа.

Одна сторона кричит на другую. Никто никого не слушает. О, и если вы хотите перекричать оппонентов, выясните, какова последняя точка зрения вашей «команды» – и кричите громко.

И каждый, сидя в своих кондиционируемых загородных домах, кричит о том, как «потерял веру в человечество» из-за другой стороны.

Что бы я ни делал, я стараюсь иметь уникальную точку зрения. Иначе я просто пересказываю чужие мысли.

Точка зрения на публикацию: не просите агента или издателя опубликовать вашу книгу. Опубликуйте книгу самостоятельно!

Я сам опубликовал свои самые успешные книги, помог Amazon прорекламировать их и даже создал курс по самостоятельной публикации.

Я делаю подкаст. Я не просто беру интервью у людей, чтобы узнать факты. У меня есть точка зрения: я хочу знать, как люди пережили самые мрачные моменты. Как они выкарабкались из ямы.

Эгоистично, но мне хочется знать это, чтобы самому делать это лучше.

Я не спрашивал Карима Абдул-Джаббара, как научиться лучше играть в баскетбол. Мне было все равно. Я спросил его, почему мне не удалось найти ни одной фотографии, где бы он улыбался.

Я не спрашивал Сару Блейкли, как шить нижнее белье (а это сделало ее миллиардершей). Я спросил ее, как она справилась с сомнениями в себе, когда начинала без какого бы то ни было опыта в модном бизнесе.

Я не спрашивал Джевел, как стать лучшей певицей. Я спросил ее, почему она отказалась от сделки на $1 млн, когда была бездомной и спала в машине. Я хотел понять, как быть таким же искренним.

У меня была точка зрения, которая и направляла мой «компас вопросов».

В стендапе точка зрения имеет решающее значение. Иначе вы просто рассказываете смешные шутки. У меня есть неуверенность в отношениях. Я боюсь потерять все свои деньги. Я думаю, что большая часть общества лицемерна. Я думаю, что люди на 100% иррациональны в 100% случаев.

Джерри Сейнфельд ищет абсурд во всем. Затем он придумывает шутку.

Точка зрения смешна, когда она уникальна.

Возвращясь к основам

Когда я провожу 15-минутное выступление в переполненном помещении наряду с другими профессионалами, на следующий день я устраиваю «открытый микрофон» для новичков.

Всякий раз, когда я делаю плохую инвестицию, я возвращаюсь к своей базовой формуле (инвестируй вместе с людьми умнее себя).

Всякий раз, когда у меня случаются плохие отношения, я стараюсь встречаться с людьми, с которыми могу просто дружить. Это восстанавливает мою веру, что в мире есть хорошие люди.

В мире есть хорошие люди.

Общайтесь с ними.

Так вы станете лучше.

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

6 отличных способов создать себя

Совершенство — это единственное в человеке, что не имеет предела. Как стать лучше самостоятельно и перестать бездействовать? Почему хочется расти, несмотря на стабильность? Как начать стараться, а не просто притворяться?Если к вам пришло озарение, что жизнь становится невзрачной или вовсе идет по наклонной — начинаем боевую готовность. Устраняем недостатки уже сегодня, используя простые советы. Приступив сейчас, вы как минимум сохраните драгоценные годы, а как максимум — станете лучше!

1. Жить осознанно.

Как стать лучше, если не отдавать отчет мыслям и действиям? Мы не роботы, которые живут на автопилоте. Так нельзя, ведь слепое следование расписанию стирает рамки мира. Осознанность — способность понимать все вокруг и придавать ему значение.

Отношения в семье не лишены смысла, путешествие для наблюдения за миром также не лишено смысла. Так и ежедневные дела важно подкреплять связями с тем, для чего мы это делаем. Есть такое умное выражение — причинно-следственные связи. Это закон Вселенной, который работает между человеком и окружающим миром.

Пройти тест на характер человека

2. Ценить свое и чужое время.

Звонок по телефону затягивается на 40 минут, вместо короткого «Привет, как дела, что нового?». Друзья постоянно опаздывают на любую встречу, хотя договорились на 17:00. Неуважение к своему и чужому времени живет во многих людях. Отсутствие пунктуальности, краткости в действиях создают другие вредные привычки. Неуважение к времени — это проявление несобранности, без которой далеко не пойдешь по жизни. Стать лучше можно, если придавать значение каждой своей и чужой минуте.

3. Не зацикливаться только на себе.

Чтобы человек не разочаровался в мире, важно уделять внимание окружающим. Не все вращается вокруг самой персоны — вокруг столько вещей, которые требуют внимания. Сострадание — сильная сторона личности, которой многие пренебрегают. Благотворительность и взаимопомощь, поддержка раскрывают внутренний потенциал.

Никакой ущерб не принесет финансовая помощь детям сиротам, посадка дерева во дворе или субботник в парке. Важно также прислушиваться к остальным. Советы опытных людей могут принести неоспоримую пользу тому, кто только начинает развитие. В понимании окружающих людей лежит философия самосознания.

Пройти тест на эгоизм

4. Научиться быть гибким в обществе.

Критика разрушает самооценку и морально давит? Нельзя принимать все близко к сердцу! Это нормально, что некоторые не согласны с твоим мнением, оспаривают его, более того — отговаривают. Важно иметь собственное мнение, которое не поддается чужим суждениям.

Прислушаться к советам — это одно, но быть пластилином в чужих руках — непозволительно. Не все должно идти на счет человека! Людям может просто нравится играть эмоциями других. Если показать, что это не интересно, то они со временем отстанут.

5. Ценить себя.

Как стать лучше, когда внутри нет ощущения любви к себе? Неприятие своей жизни — это очень сильное решение, но отторжение себя — пагубное. Когда в человеке заложена любовь к своей индивидуальности, то это чувство отражается и на его окружение. После тяжелой работы можно с легкой душей провести время в компании. Пойти в кино, спеть в караоке, уделить время СПА — отдых и поощрение своих стараний дают сильную мотивацию. Стоит сказать себе: «Ты тот, кто сумеет прийти к успеху, и я верю в тебя. В тебе заложена сила и ты большой молодец!». Подобные слова вслух помогают подкрепить веру в себя и не сдать позиции.

6. Говорить и делать — нераздельные вещи.

Бездумно проговаривать «А у меня будет большой дом, а у меня будет признание публики, а я то и это» — глупая затея. Такое знакомо многим, и оно периодически прослеживается в нас самих. Надежность — черта человека слова, который не раскидывается на ветер. На надежных людей часто ориентируются окружающие и ставят их в пример. Важно развивать волю и характер, что будет говорить о внутренней силе. Было сказано, что встреча пройдет завтра, а потом резко перехотелось — стоит пойти и встретиться с ответственностью лицом к лицу. Давно речь идет о похудении? Отличный повод начать его прямо сейчас!

Пройти тест на тип личности

Как сделать себя лучше?

Желание вырасти включает перезагрузку разума, который долгое время находился в спячке. «Жизнь идет своим чередом» или «у меня все нормально», а еще чаще «потихоньку» — такое мы слышим изо дня в день от окружающих людей. Смотришь на такого человека и в нем отражается вся та боль, подавленность, которые взрастали на протяжении многих лет. Конечно, каждый день не может казаться Диснеевской сказкой с радугой и сладкой ватой — все может случиться. Если такое продолжается всегда — тут нужно включить метод Шерлока Холмса. Почему бы не стать детективом в собственном расследовании?

Как стать лучше по методу известного сыщика? Быть внимательным к деталям! Придерживаясь всего двум правилам, человек может приобрести тот не хватающий навык — концентрацию. Итак, в чем же секрет:

• Не нужно распыляться на многое. Достаточно уделить внимание чему-то одному. Как возникают ошибки? Если делать дело в спешке, как говориться, расхлябано. Трудно сохранить важную информацию в уме, если быть на два базара (многие поймут).
• Эмоции — это наше все! Как стать лучше, если нервы постоянно правят парадом? Беспокойство и многие другие негативные явления разбивают целостную картину мира. Чтобы мыслить творчески, более открыто стоит включить положительную сторону себя. Пессимист всегда хуже смотрит на мир, чем позитивно настроенный.

Способность стать лучше развивается при наличии всего двух составляющих: большого желания и пробивного упорства. Без них изменения будут просто обходить двери и не стучаться в них. Сейчас нужно взять лист бумаги и ручку. Для торжественности процесса они должны быть красивыми (это не маловажно) — так процесс будет официальным. Важно записать следующие пункты, которым нужно придерживаться на пути к новому «Я»:

1. Переключиться от несерьезных целей к более важным. Сначала разум будет немного шокирован, но без этого никак! Бросить работу в течение ближайших месяцев на работу мечты. Развивать самоконтроль — не сидеть часами у телевизора, компьютера, а заняться йогой, чтением литературы. В общем, то, о чем мы давно думаем.
2. Провести глубокий анализ реальности. Написать вещи, которые не устраивают и с ними нужно покончить. Возле каждой — написать пути решения проблемы, замены «этого» на «другое».
3. Написать пошаговый план. Не заработать миллион за 3 года, а расписать как можно это сделать. Под громкими словами должны стоять этапы из выполнения. Стоит включить как можно больше ресурсов для исполнения мечты.
4. Работать над недостатками. Что убивает время? Не поход в лес за грибами (это, наоборот, плюс), а бездумное просиживание за телефоном, игры в приставку до ночи, бесцельные походы по магазинам. Важно устранить раздражителей, которые нас гипнотизируют.
5. Следить за выполнением целей. Каждый результат важно записывать в дневник и сравнивать друг с другом. Как стать лучше, если не понимать, на каком этапе ты сейчас находишься? Приятно осознавать, что еще месяц назад мы были у подножья горы, а сегодня — практически у хребта.

Как стать лучше? Активизировать свое сознание на максимум и не отпускать это желание до победного конца! Предложенные выше советы помогут вам просто взять и начать, несмотря на преграды. Наверняка, вы примените не все из них, но точно не останетесь на прежнем месте. Если понравилась статья — поделитесь ею с друзьями и начните новый этап жизни вместе.

Пройти тест на уверенность в себе

Как поменять жизнь за 31 день и стать лучше?

Никто конкретно не говорит, как поменять жизнь к лучшему? Вот тебе подробный план на 31 день, который изменит жизнь безвозвратно. Выполняй день за днем и увидишь положительный результат уже спустя месяц. Время двигаться к мечте! Если ты слабак, то даже не начинай читать.

«Будешь лениться — впадешь в тоску. Потом потеряешь вкус к жизни. И все, конец» Джеймс Дашнер

Хватит гибнуть в лени, депрессии и безнадежности, когда тебя ждут великие дела. Пора свернуть с набитой колеи, которая неумолимо ведет в припасть.

Как поменять жизнь к лучшему и проснуться через месяц совсем другим человеком? Который более сильный, более умный, более перспективный и более счастливый? Слушай нас внимательно и не нарушай пункты.

1 день плана следует начинать с понедельника. Как сказал космонавт Юрий Гагарин: «Поехали!»

Содержание статьи

План на 31 день. Как поменять жизнь и стать лучше?

1 день. Измени режим дня

Вставай на 30-50 минут раньше, чем привык. Что будешь делать в это время? Решишь сам. Это шанс начать менять свою жизнь. Данная привычка позволит не спешить рано утром и быть более собранным. Это возможность немного подумать, почитать или сделать что-либо. Но если раньше встаешь, то и ложись вовремя. Полноценный сон составляет 7-8 часов. Заведи себе будильник, во сколько будешь ложиться спать. Первый день будет проверкой силы воли и желания все поменять.

2. день. Сходи в магазин и купи нужной еды

Но не как обычно, а за совсем другим рационом. Пора переходить на здоровое и полноценное питание. Больше фруктов, овощей и натуральный продуктов. Мы не призываем становиться вегетарианцем, мясо можно и нужно есть. Ты – это то, что ешь. Если есть всякую дрянь, то и организм будет уставать и сбоить.

3 день. Подыши свежим воздухом

Днем или после работы выйди на прогулку. Подыши свежим воздухом и спокойно прогуляйся в ближайшем парке. Одевайся соответственно погоде. Подобный отдых позволит почерпнуть силы от природы, немного отдохнуть от суеты, интернета, телевизора и дома. Клево?

4 день. Начни читать книги

Найди книгу, которую давно хотел прочесть и сядь за нее. Думаешь у тебя нет на это время? Согласно исследованиям, среднестатистический американец тратит 608 часов на социальные сети и 1642 часа на телевизор. А на 200 книг в год тебе нужно 555 часов.

200 книг X 50000 слов (в одной книге) = 10 миллионов слов.

10 миллионов слов / 300 слов (средняя скорость чтения в минуту 200-400 слов) = 33333 минут.
33333 минут / 60 минут (в одном часе) = 555 часов.
Трать меньше времени телевизор и социальные сети. Так ты будешь читать 200 книг в год.

5 день. Запишись в спортзал

Думал будет легко? Думаешь в слабом и хилом теле есть энергия? А может сила воли? Нет. Пойди в спортзал и купи абонемент. Минимум на два посещения в неделю. Купи нормальную спортивную форму и обувь, если у тебя нет. Можно посещать кроссфит, если любишь работать в команде и под чутким глазом тренера. Теперь ты не можешь заниматься меньше двух раз в неделю. Иначе поменять жизнь у тебя не получится.

6 день. Встреча друзей

Встреться с другом или друзьями, которых давно не видел. Пообщайтесь, отдохните и обсудите жизнь. Постарайтесь не скатиться в пьяный угар. Один бокал пива или вина максимум.

7 день. Сходи в новое место

Возьми с собой друга или сделай вылазку в одиночестве. Новое место должно быть действительно тем, где ты не был. Это может быть выставка, театр, клуб по интересам или другое место. Познакомься с новыми людьми, пообщайся с ними и обменяйся контактами.

8 день. Устрой себе отдых

Прими теплую ванну, вкусно покушай и посмотри хороший фильм. Дай возможность себе отдохнуть от хлопот и расслабься. Посвяти этот день себе любимому.

9 день. Начинай улыбаться

Сделай это привычкой. Улыбайся себе в зеркале, проще относись ко всему и старайся быть позитивным. Хватит быть унылым, грустным, затюканным, несчастным и депрессивным. Сделай искреннюю улыбку и позитив своей визитной карточкой. Это откроет тебе многие двери.

10 день. Спокойно подумай

Не спеши после рабочего дня к телевизору или в социальные сети. Прими комфортное положение и подумай. Что тебе приходит в голову, какие дела наваливаются и что забивает твой мозг? Постарайся расслабиться и посмотреть на свою жизнь со стороны. Чем занимаешься каждый день и что беспокоит? Нарисуй свой портрет бесстрастно, словно со стороны и без всяких поблажек. Кто этот человек? Что про него говорят другие люди? Займись самоанализом.

11 день. Попробуй контрастный душ

После приема ванны или душа окати себя несколько раз водой. Трижды смени горячую на холодную и наоборот. На все это 3 минуты, по 30 секунд на одну смену. Под душ не стоит подставлять голову. Постепенно доведи разницу в холодной и горячей воде до максимальной. Контрастный душ укрепит иммунитет и здоровье. Контрастный душ улучшит кровообращение, состояние кожи и тела. Контрастный душ дисциплинирует и прививает уверенность. Теперь всегда завершай мытье подобным душем. Если ты хочешь поменять жизнь, а не стать неудачником.

12 день. Найди цели в своей жизни

Шутки закончились. Ты уже готов к более серьезным испытаниям. Это один из важнейших пунктов этого списка. Сядь спокойно и обдумай свою жизнь. Чего ты хочешь больше всего? Какие у тебя мечты? Куда ты двигаешься? Спокойно напиши в блокноте то, чего ты хочешь достичь. Если ты не представляешь конечной цели, то ее никогда не достичь. Составь список целей по временной шкале. Чего ты хочешь достигнуть через месяц, полгода, год, 2 года и 5 лет? Найди цели в своей жизни и мечты.

13 день. Собери друзей и приятелей

Можешь устроить вечеринку дома или вместе погулять в баре. Танцуйте, веселитесь, но алкоголем не стоит злоупотреблять. Лучше познакомьтесь с симпатичными девушками и зажгите эту ночь.

14 день. Наладь личную жизнь

Если у тебя есть подружка, то посвяти ей этот день. Устрой романтический ужин и все такое. Если у тебя нет подружки, то пора устраивать личную жизнь. Подойди к симпатичной девушке и заговори с ней. Делай это, пока одна из красоток не оставит тебе свой номер. С этого дня, пока ты не найдешь себе постоянную подружку, подходи к одной девушке в день. Пусть это будет транспорт, магазин, улица или выставка картин. Пока у тебя не будет своей симпатичной подружки. Подходи знакомиться каждый день! Это тоже часть испытания.

15 день. Порадуй себя чем-либо

Купи себе подарок или просто устрой отдых. Дай себе отдохнуть от ритма жизни и суеты.

16 день. Составь план действий

Ты уже решил, чего хочешь больше всего? У тебя есть цели, но нет плана, как их достичь. Исправляй! Разбей каждую цель на подцели. Составь план достижения каждой подцели и время, за которое ты должен это сделать. Составь максимально подробный план в блокноте. Этот план будет тебе сниться по ночам. Ты будешь менять методы и корректировать подходы, но идти вперед.

17 день. Начинай двигаться к мечте

Что нужно для этого? Курсы? Иностранный язык? Получение новых знаний? Самообразование? Чтение специальной литературы? Действуй! Хватит сидеть на попе. Занимайся каждый день своей мечтой. Делай каждый день шаг, пусть небольшой. Если ты хочешь поменять жизнь, то время настало.

18 день. Подумай о жизни

Отдохни и поразмышляй о вечном. Каковы у тебя ценности в жизни? Насколько быстро идет время? Подумай о смерти. Посмотри на себя со стороны бога или звезд.

19, 20 и 21 день. Отправляйся в путешествие, пусть небольшое

Ура! Съезди в соседний город, рвани в столицу или в Питер на выходные. Устрой себе встряску, расширь горизонт и взгляни на мир с другой точки земли. Можешь взять с собой приятелей или девушку. Обязательно общайся в путешествии со встреченными людьми.

22 день. Расслабься или вспомни про хобби

Попробуй йогу, медитацию или банальный отдых. Насыть свой организм дополнительной энергией и раньше ляг спать.

Что ты хочешь делать, но делаешь очень редко? Что является твоим хобби? Что тебя интересует? Какие из мужских или обычных хобби ты предпочитаешь?

23 день. Приготовь любимое блюдо

Сделай то, что давно хотел приготовить, но никогда не доходили руки. Купи все ингредиенты и устрой пир на весь мир.

24 день. Больше общайся с людьми

Прекращай быть молчаливым и нелюдимым. Больше общайся с разными людьми вокруг. Заводи беседу сам, интересуйся ими и говори комплименты. Постарайся стать общительным и коммуникабельным. Найди больше знакомых, друзей и приятелей. Это важная часть успеха.

25 день. Вступи в конфликт

Порой мы слишком трусливы, что боимся не только других людей, но и всего на свете. Будем это лечить кардинальным способом. Вступи в конфликт с человеком, нагруби или толкни плечом в транспорте. Будь готов к конфликту, но постарайся избежать драки. Почувствуй внутри себя силу, смелость и уверенность.

26 день. Делай, что хочешь

Займись тем, что ты хочешь больше всего. Ты это заслужил.

27 день. Устрой себе приключение

Сядь на авто, велосипед или метро, а затем оправляйся куда глаза глядят. Отправься в незнакомое место, познакомься с новыми людьми, попробуй что-то свежее. Выйди за рамки своего привычного мира и круга. Дай приключениям войти в твою жизнь.

28 день. Выберись на природу

Сходи в лес или к реке. Посиди перед костром или понаблюдай за облаками. Постарайся почувствовать близость к природе. Ты маленькая часть этой вселенной.

29 день. Проведи время с семьей и близкими

Пообщайся с ними. Порадуй себя и близких теплотой общения. Признайся в любви.

30 день. Цени жизнь

Научись наслаждаться каждым моментом жизни, радоваться мелочам и благодарить судьбу за все хорошее. Цени жизнь. Цени каждый день и каждый миг.

31 день. Подведи итоги

Чего ты достиг за эти 30 дней? Сколько произошло интересного? Что ты сделал и сколько еще предстоит? Какие допущены ошибки? Как нужно скорректировать свою стратегию? Произведи анализ и запиши его себе в блокнот. У тебя еще много интересного впереди.

Хочешь поменять свою жизнь? Сохрани этот ценный план. Ты готов? Или ты из тех слабаков, которые всего боятся? Поехали!

P.S. Напиши нам письмо или в комментариях, если у тебя ничего не получилось за 31 день. Наш мужской журнал MENSBY.com обязательно постарается помочь тебе советом. Удачи!

Как изменить себя полностью, практические шаги

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Начните со своей внешности

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Подробнее в статье «Как сформировать полезные привычки», а также «Искоренение вредных привычек».

Пройдите тест «Насколько реально ваше намерение измениться».

Внутренние качества человека. 11 методов изменения себя

Уверена, многим знакома знаменитая цитата Альберта Эйнштейна «Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат». Начните делать что-то новое и вы изменитесь.

1.Безвыходное положение

Роберт Грин «33 стратегии войны», стратегия «территории смерти»:

❝Вы – злейший враг самому себе. Вы тратите драгоценное время, мечтая о будущем, вместо того чтобы заниматься настоящим. Разорвите связи с прошлым, вступите в неизведанный мир. Отправьте себя на «территорию смерти», где, прижавшись спиной к стене, вы будете вынуждены сражаться, как лев, чтобы остаться в живых❞.

Метод: бросьте себя сразу на передовую, поставьте себя в условия, где нужно адаптироваться на месте. Там и проявятся те новые качества, что вам нужны.

Хотите стать лидером – выдвигайте себя смело в старосты группы университета. Хотите быть более общительным – заговаривайте с людьми везде, где только можно. Возьмите за правило пообщаться хоть с одним новым человеком в день.

2. Скажи миру – да!
Отличная техника для застенчивых и закомплексованных людей.

Метод: На все, что вам предложат (в разумных пределах) отвечайте «да». Пробуйте что-то новое и в итоге вы сможете найти нового себя!

3. Плюс и минус
Как известно, у всего в этом мире есть два полюса – отрицательный и положительный. Вредные привычки и негативные черты характера – не исключение. Правда, в чем этот плюс понять не так легко. Но постаравшись, это сделать можно.

Метод: Превратите ваше плохое качество в положительное.
Чтобы перенаправить энергию, трансформируйте саму привычку во что-то положительное, извлеките из нее выгоду.

Завидуете – пусть это будет вашей положительной мотивацией к самосовершенствованию и достижению своих целей! Раздражительность и язвительность смягчайте, придумывая незлые шутки. Кстати, склонность язвить и высмеивать дает неплохой доход журналистам.
Гневливость требует выхода энергии – качайте пресс, отжимайтесь, чините что-то – лишняя энергия должна уходить. Вы сплетница – пишите рассказы.
Ревнуете – займитесь собой, а лучше найдите увлечение своей жизни, чтобы не зацикливаться на одном человеке. Станьте самодостаточной личностью! 

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю скачать Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Метод: Носите на запястье аптечную резинку и как только вам в голову придут дурные мысли (вы почувствуете злость, обиду, ревность и т.п. ) – оттяните резинку и резко отпустите. Вы должны ощутить боль. Так ваш мозг станет ассоциировать негативные мысли и эмоции с болью, и постепенно у вас выработается положительное мышление. Подробнее об этом в статье как стать оптимистом.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие. 

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить неудовлетворенность собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» (скачать).

Другие статьи по теме Изменить себя.

Скачать список 50 книг по теме.

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Как стать лучше: Freepick

Жизненный кризис привел к мысли о необходимости меняться? Тема личностного роста — одна из самых актуальных проблем нашего мира. Важно понять, что хотите улучшить и каким человеком хотите себя видеть. Совершить желанные перемены к лучшему помогут советы опытных психологов.

Поменяйте образ мышления

Изменить жизнь помогает смена направления мыслей. С ними связаны все наши привычки, шаблоны поведения, то, как складывается каждый день. Бизнес-тренер Ольга Мухина рекомендует изменить свой взгляд на мир, не отказываясь от себя прежнего.

Понаблюдайте за своими мыслями:

• Ответьте на вопрос, чего в них больше — позитива или негатива.
• Определите ситуации, которые вызывают негативные мысли, и в каждом таком случае попробуйте найти три положительных момента.
• Каждый вечер анализируйте события дня и отмечайте позитивные происшествия, то, за что вы благодарны миру и людям.

Читайте также

Как мотивировать себя: простые способы

Отличный помощник на этом пути — медитация. Краткие ежедневные сеансы (до 10 минут) успокаивают, учат сосредоточению на моменте здесь и сейчас, приносят в жизнь покой и уравновешенность.

Общайтесь с успешными людьми

На образ мыслей человека и на его поведение влияет окружение. Те люди, с которыми проводим больше всего времени, оказывают на нас сильное воздействие. У тех, кого окружают пессимисты или озлобленные люди, мало шансов на успех и продуктивные изменения.

В отношениях с людьми обратите внимание на такие советы:

• Проанализируйте свое окружение.
• Постарайтесь ограничить влияние «пагубных» людей (нытиков, жалобщиков и эгоистов) и сразу заметите как меняется мир вокруг.
• Ищите новых друзей, обратите внимание на тех, кто добился успеха в интересующей вас сфере.
• Больше общайтесь с теми, кто занимается саморазвитием, ведет активный образ жизни и настроен позитивно.

Читайте также

13 советов, которые помогут восстановиться после выгорания

Читайте

Книги для саморазвития: Freepick

Книги о личностном росте, биографии известных личностей, литература по психологии и художественные произведения — такие книги расширяют кругозор, формируют новое мышление, дарят продуктивные идеи. Кроме того, они отвлекают от навязчивых переживаний и делают человека интересным собеседником.

Чтению можно уделить немного времени каждый день. Полученный объем знаний превратится в помощника. Выбирайте те книги, которые:

• полезны в для вашей работы;
• необходимы для отработки внутренних конфликтов;
• помогут приобрести коммуникативные навыки;
• расширят мировоззрение;
• помогут найти увлечение и т. д.

Это может быть литература по психологии или о здоровом образе жизни, о тайм-менеджменте или об успешных людях.

Работайте с литературой: выписывайте важные и интересные моменты, обсуждайте их с друзьями. Психолог Наталия Холоденко акцентирует внимание на том, что литература дает около 20% знаний, все остальное приходит через опыт, преодоление, вопросы и поиск.

Читайте также

«Какое я убожество»: как избавиться от самоедства и самобичевания?

Избавьтесь от вредных привычек

Привычки формируют стиль жизни, поэтому над ними стоит задуматься. Чтобы ощущать прилив сил и активность, психолог Евгения Стрелецкая рекомендует:

• отказаться от приема алкоголя и курения;
• пересмотреть рацион и составить его из полезных продуктов;
• пить достаточное количество воды;
• полноценно спать.

Кроме того, проработайте пагубные привычки, которым подвержены все люди в ХХI веке:

• «зависание» в социальных сетях;
• просиживание вечеров перед телевизором и т. д.

В течение нескольких дней понаблюдайте за собой, зафиксируйте, на что тратите время, и примите решение, что для вас действительно важно.

Уделяйте внимание внешности и здоровью

В продолжение предыдущего пункта отметим, что изменения должны быть как внутренние, так и внешние. Физическая активность и спорт важны и для хорошего самочувствия, и для позитивного настроя. Выберите активное хобби, которое поможет снять напряжение и стресс, будет поддерживать тело в тонусе.

Читайте также

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Позаботьтесь о внешности:

• Продумайте то, что хотелось бы улучшить.
• Проконсультируйтесь со специалистами по поводу состояния кожи, волос, ногтей.
• Подберите прическу и макияж, которые подчеркнут достоинства.
• Создайте комфортный и практичный гардероб.

Внешние изменения: Freepick

Внешние перемены помогут закрепить изменения внутреннего состояния.

Организуйте свои финансы

Как улучшить свое финансовое состояние? Для этого важно учиться правильно распоряжаться средствами. Схема эффективного распределения денег описана предпринимателем Робертом Кийосаки. В книге «Богатый папа, бедный папа» известный инвестор рекомендует откладывать по 10% от общего дохода для достижения желанных целей. Это простое правило помогает решить проблемы с деньгами и отказаться от привычки тратить все и сразу.

Распределяя финансы, помните, что инвестиции в самого себя — лучший вклад в будущее. Выделяйте средства на самообразование, книги, тренинги. Приобретенные знания в дальнейшем сможете превратить в источники новых доходов.

Читайте также

Как перестать нервничать по мелочам: действенные советы

Не откладывайте все на потом

Встав на путь изменений, составьте четкий план и старайтесь его придерживаться. Развитие самоконтроля и дисциплины необходимы, чтобы добиться успеха во всех сферах жизни. Именно с этой точки и начинаются самые важные изменения.

Составляя план дел, не забывайте об отдыхе. В первую очередь старайтесь выполнить сложные дела, но пусть в каждом дне остается время для приятных событий. Это поможет не потерять мотивацию и восстанавливать силы.

Изменение себя — процесс, который занимает длительное время. В то же время он увлекает и захватывает, ведь каждый день приближает к желанным целям. Будьте настойчивы, и у вас непременно получится стать лучшей версией себя.

Читайте также

Мотивация на учебу: как мотивировать себя

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1633098-kak-stat-luchshe-vneshne-vnutrenne/

Как измениться до неузнаваемости внешне: советы девушке

62711

Измениться внешне до неузнаваемости – желание, которое может внезапно посетить каждую женщину. И это является вполне нормальным.

Иногда это просто необходимо для того, чтобы стать более уверенной в собственной привлекательности и чувствовать себя настоящей красавицей.

Кардинально изменить свой внешний вид можно даже в домашних условиях. Главное не бояться экспериментов и учитывать рекомендации профессиональных стилистов и имиджмейкеров.

С чего начать, чтобы измениться внешне?

Если женщине пришло что-то в голову, то отговорить ее будет сложно. И уверения в том, что она и так красива не помогут, ведь периодически менять внешность, стиль, макияж — это естественная потребность девушек.

Причины такого решения могут быть самыми разными: низкая самооценка, влюбленность, саморазвитие, желание привлечь к себе внимание и стать более популярной.

Итак, чтобы девушке измениться до неузнаваемости, необходимо действовать по плану:

• Подробно опишите цели, которых желаете достичь своим перевоплощением: влюбить в себя парня, получить повышение, стать более уверенной в себе, выглядеть сексусально и т.д.
• Проанализируйте, какая польза будет извлечена от достижения цели: вы станете более красивой, успешной, популярной и т.д.
• Выделите конкретный период времени, за который вы надеетесь достичь требуемого результата:день, неделя, месяц. Это важно, поскольку за день можно лишь приодеться и сменить стрижку, а за месяц можно и на пару килограмм похудеть. А это уже серьезные перемены.

Итак, если план составлен, пора действовать.

Меняемся до неузнаваемости в домашних условиях за 1 день

Начнем с самого экстремального — изменения себя в домашних условиях за короткое время. Для этого поработаем над прической, макияжем и гардеробом.

Меняем прическу. Зачешите волосы на другую сторону, если они гладкие. Воспользуйтесь бигуди или плойкой и сделайте их волнистыми, если всегда ходите с прямыми. Если были блондинкой, перекрасьтесь в шатенку и наоборот. Это займет всего пару часов в салоне.

Выбираем другую технику макияжа. Если ранее вы выделяли глаза, а не губы, попробуйте сделать все наоборот. Красная помада, которой никогда не пользовались — отличный шаг навстречу переменам. А классические черные стрелки можно заменить на модные цветные. Если совершенно не красились — пора начинать!

Обращаем внимание на брови. Брови играют далеко не последнюю роль в образе, поэтому, если они у вас тонкие и бесформенные, срочно займитесь ими. Подправить форму бровей в домашних условиях можно с помощью карандаша HANDAIYAN, который создает эффект татуажа.

Если раньше вы всегда носили брюки или джинсы, замените их на юбку или платье. Только не нужно сразу надевать мини. Обратите внимание на модные модели средней длины. Они сделают образ женственным и нежным.

Купите аксессуары, которых раньше у вас никогда не было. Берет, огромное металлическое ожерелье, широкий ремень — все это поможет привычным вещам «зазвучать» по-новому.

Попробуйте увеличить губы в домашних условиях. Да это вполне реально сделать всего за 15 минут. Для этого используйте модное средство — маска для увеличения губ Jelliez Beauty. Эффект сохранится на пару дней.

Итак, если необходимо измениться, до неузнаваемости всего за один день, лучше всего начать с прически. Новый цвет волос или стрижку (но не кончиков на 2 см) не заметить невозможно. Также попробуйте одеться в непривычном для себя стиле.

Многие годами не носят каблуки и платья, ссылаясь на то, что в этом не удобно. Так вот, настоящая леди, никогда не показывает дискомфорта. На публике нужно быть при полном параде. И, конечно, помните об аксессуарах. С их помощью можно во все надоевшие образы вдохнуть новую жизнь.

Как измениться внешне за неделю: простые советы

Если есть неделя на то, чтобы измениться до неузнаваемости, можно не только переодеться и накраситься по-другому, но и пересмотреть привычки и образ в жизни в целом. Для начала, составьте для себя подробный план на неделю и ежедневно выполняйте каждый обозначенный в нем пункт.

Пересмотрите весь свой гардероб и избавьтесь от всего того, что не надевали в течение года. Не нужно хранить хлам. Затем отправьтесь в магазин и купите пару базовых вещей: белую футболку, удобные лодочки на каблуках и кроссовки, тренч или пальто, платье средней длины и брюки. Эти вещи универсальные и их легко будет комбинироваться не только между собой, но и с тем, что уже есть в шкафу.

Изменить прическу вы вполне можете, как самостоятельно, так и при помощи профессионалов. Если не готовы из блондинки стать брюнеткой и наоборот, не заставляйте себя. Отрежьте хотя бы челку. Это уже серьезный шаг на пути к переменам.

В течение недели выделите время на уход за собой. Посетите мастера по маникюру и педикюру, удалите с тела лишние волосы и не забывайте при этом красиво одеваться и краситься.

Также, если решили измениться до неузнаваемости за неделю, обзаведитесь книгами, которые помогают стать личностью. Прочтите хотя бы одну. Также просмотрите фильмы о сильных и успешных женщинах, которые сделали себя сами. Один из таких «Дьявол носит Прада».

И, конечно, самое время записаться на спорт. Да, за неделю вы не успеете ни похудеть, ни привести в тонус мышцы, но ведь работа над собой — это тяжкий труд и нельзя останавливаться на полпути.

Как за месяц измениться внешне и удивить всех

Всего за месяц действительно можно сильно измениться. И не только внешне, но и внутренне. Для этого необходимо полностью изменить круг общения, записаться на какие-то курсы. Английский, испанский, верховая езда, шахматы или йога — подойдет все. Главное — получить новые знания и познакомиться с интересными людьми. Ведь вы привыкли жить в маленьком мирке, в котором изо дня в день ничего не меняется, а значит, и желание развиваться самой постепенно будет угасать.

Помните, чтобы быть интересной женщиной, необходимо постоянно работать над собой. Много читать, слушать других, не нервничать по пустякам и научиться контролировать собственный гнев.

А еще месяц — это вполне реальный срок, чтобы похудеть. Ведь низкая самооценка многих связана именно с фигурой. Стоит избавиться от пары килограмм, как и одежда смотрится иначе. и прическа любая подходит.

Конечно, лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься с профессиональным финтес-инструктором. Но за месяц даже он не сможет сотворить из вас супермодель, поэтому стоит пересмотреть собственный рацион питания и отказаться от всего вредного.

Кстати, переход на ПП поможет не только фигуре, но и настроению. Давно доказано, что правильное и здоровое питание благоприятно влияет на состояние человека в целом. Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, не пропускайте завтрак и не наедайтесь на ночь.

Также можно помочь организму избавиться от лишнего жира с помощью следующих средств:

Монастырский чай

Помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Пить монастырский чай рекомендуется несколько раз в день без сахара. Результат есть уже через неделю.

Пурпурный чай «Чанг-Шу»

Еще один полезный и натуральный напиток, который улучшает метаболизм и тем самым способствует скорейшему похудению — пурпурный чай «Чанг-Шу». Он, кстати, благоприятно влиет и на состояние кожи, и на волосы с ногтями.

Патчи для похудения WonderPatch

Если лишних килограммов не так много, и времени на спортзал нет, вместе чаем попробуйте применять патчи для похудения WonderPatch. Их необходимо клеить на живот и носить в течение 30 минут. Они дарят приятное ощущение свежести, а вместе с тем влияют на процесс пищеварения и ускоряют обмен веществ.

Еще посмотрите видео о том, как выглядеть красиво и ухоженно.

Также существует целый комплекс упражнений, который за весьма короткий срок (3 месяца), помогает подтянуть мышцы и приобрести стройную фигуру. Не ленитесь, занимайтесь!

Напоследок хочется сказать, что конечно всего за один день можно измениться до неузнаваемости. Но это только внешне. Многие не сразу понимают, что дискомфорт не из-за отражения в зеркале, а по причине внутренних переживаний. Разберитесь в себе, читайте хорошую литературу и занимайтесь спортом. Это то, что поможет найти себя и свой образ.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Можем ли мы измениться?

Но что же сказать пессимисту, который хотел бы стать оптимистом? Или человеку, измученному стрессом и мечтающему о душевном покое? «Вы уже обладаете всем, о чем вы мечтаете, — отвечает Ольга Мухина. — Просто в силу семейных или личных обстоятельств вы «специализировались» на той или иной черте вашего характера. Причем так давно, что успели поверить: такова ваша натура. Но даже если человек уже который год страдает от депрессии, радость все равно живет в каком-то уголке его души. Вопрос лишь в том, как поменять установку, свой взгляд на ситуацию и на свое поведение, сместить акценты».

Процесс изменения в этом случае потребует иного взгляда на мир, на себя и на других людей, чтобы «отсоединиться» от депрессии и повернуться к радости. «Измениться — значит научиться управлять чашами весов, при этом не отказываясь от себя прежнего, — продолжает Ольга Мухина. — Качества характера, из-за которых раньше что-то сложилось не лучшим образом, грусть или гнев, тревожность продолжают жить в нас и в какой-то другой момент жизни могут оказаться весьма полезными».

Почему это так трудно

Жажда перемен не каприз и не причуда. Она не только выражает неудовлетворенность, но и напоминает о жизненной потребности. «Змея, которая не может сменить кожу, погибает», — писал Ницше. Желание преображаться, расти над собой, развиваться — в природе человека. В каком-то смысле оно и отличает нас от других животных, помогает идти в едином ритме с природным движением жизни.

Нельзя дважды войти в одну реку — и желание меняться ведет нас по жизни, которая и представляет собой движение. Особенно если нам хочется выйти за пределы привычных схем поведения, чтобы с каждым днем чуть больше приближаться к самим себе.

«Многие присущие нам особенности лишь частично принадлежат нам, — объясняет психотерапевт Ален Делурм. — Ведь мы получили их в наследство от родителей. Внутренние изменения — путь к завоеванию независимости». Мы стараемся отделиться от проекций семьи и общества. И потому это так сложно…

«Сколько психоаналитиков нужно, чтобы поменять лампочку? Всего один, но надо, чтобы лампочка сама захотела меняться!» Как и во всякой шутке, в этой можно увидеть долю правды, напоминает Ален Делурм.

«Чтобы измениться, недостаточно признать потребность в этом и заявить о ней. Тот, кто говорит: «У меня плохое настроение, я хочу стать жизнерадостнее», — не обязательно хочет измениться. Может быть, он хочет пожаловаться и надеется, что его услышат. Само желание измениться — уже работа». Ведь по природе мы противимся переменам.

36 способов изменить свою жизнь к лучшему

Flickr / Йерун Веркман Я не очень верю в новогодние обещания.

В большинстве случаев вы не оставляете их себе, а потом просто чувствуете себя хуже, потому что вы что-то сделали и не довели до конца.

Резолюции не обязательно должны быть вещами, которые нужно прекращать делать или от которых нужно избавляться, но вместо этого они должны быть о принятии другого мышления.

Если для вас часть того, чтобы стать счастливее, действительно означает отказ от некоторых вредных привычек — отлично.

Но настоящий ключ к тому, чтобы сделать вашу жизнь прекрасной в этом году, — это найти то, что делает вас счастливым, и сделать все возможное, чтобы получить и сохранить это.

Вот несколько способов сделать этот год лучшим в вашей жизни.

1. Сделайте то, что пугает вас до смерти.
2. Проводите время с людьми, которые делают вашу жизнь лучше.
3. Позвольте себе иногда поспать.
4. Возьмите выходной только потому, что хотите.
5. Уберите все в вашем доме.
6. Найдите новое хобби, которое сделает вас счастливым.
7. Совершайте случайные добрые дела для людей.
8. Не бери с собой работу.
9. Прочтите книгу, которая изменит вашу жизнь.
10. Дайте людям повод для сомнений.
11. Ешьте здоровую пищу (в основном).
12. Не зацикливайтесь на вещах, которые нельзя изменить.
13. Путешествуйте туда, где вы никогда не были.
14. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя выполненным.
15. Избавьтесь от ненужных вещей (и людей!).
16. Бросьте работу, которую ненавидите.
17. Сделайте что-нибудь — большое или маленькое, — чем вы действительно гордитесь.
18. Найдите эффективный способ снять стресс.
19. Не воспринимайте все слишком серьезно.
20. Найдите упражнение, которое вам нравится, и выполняйте его как можно чаще.
21. Найдите время только для себя.
22. Ешьте то, чего вы никогда не пробовали.
23. Позвольте себе СУПЕР взволновать событие, новую книгу или фильм, поездку или что-нибудь еще, что вам нравится.
24. Закончите то, что начали.
25. Работайте над достижением карьерной цели, которую вы поставили перед собой.
26. Простите кого-нибудь.
27. Отметьте еще несколько вещей из своего списка желаний.
28. Пройдите курс по тому, что вам действительно интересно.
29. Займитесь новым сериалом.
30. Исследуйте новые места в своем городе.
31. Старайтесь оставаться на связи с друзьями и семьей.
32. Запустить или пополнить сберегательный счет.
33. Принять животное.
34. Подарите себе то, чего вы давно желали.
35. Станьте волонтером в деле, которым вы увлечены.
36. Решите, что вы хотите, и идите за этим.

Как немедленно изменить свою жизнь к лучшему

Есть старый анекдот, в котором мужчина говорит: «Я действительно хочу поступить в медицинский институт, но это займет как минимум семь лет — и через семь мне исполнится 50». годы!» Один мудрый друг отвечает: «А сколько тебе будет лет через семь, если ты не поедешь?»

Если вы находитесь не там, где хотели бы быть в своей карьере — или, если на то пошло, в своей жизни — никогда не позволяйте себе верить, что перемены невозможны. Не позволяйте вашему будущему ограничиваться вашим возрастом или вашей ситуацией; перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните волноваться о том, что может пойти хорошо.

Вот 10 способов, которыми вы можете начать прямо сейчас, чтобы направить себя к более полноценной и счастливой жизни:

1. Обращайтесь к выбору, который вы сделали в прошлом, и измените тот выбор, который вы сделаете в будущем.

Жизнь состоит из выборов — о некоторых мы сожалеем, о некоторых мы гордимся, а некоторые обижают нас.Все в вашей карьере и вашей жизни является отражением сделанного вами выбора. Если вы хотите разных результатов, начните делать другой выбор.

2. Говорите честно и перестаньте сдерживать то, что вы думаете.

Люди могут верить, что честность не принесет вам много друзей, но даже если бы это было правдой, друзья, которых вы искренне заводите, будут правильными. Честность — краеугольный камень любого успеха, без которой не может существовать уверенность и способность действовать.

3. Откажитесь от перфекционизма. Идеального не существует.

Как только вы поймете, что идеального не существует, вы можете облегчить себе жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы ошибаться или делать ошибки, если вы готовы их исправить. Просто будь собой, без изъянов и прочего, и позволь людям увидеть тебя настоящего. Каждый из нас — несовершенный человек, осознающий, что мы не можем избавиться от наших неудач и наших недостатков.

4. Признайте свои потери и двигайтесь к успеху.

Помните, победители — это не люди, которые никогда не терпят неудач, а люди, которые никогда не сдаются. Важно никогда не позволять успеху вскружить вам голову, а поражению — сердцу. Секрет успеха в том, чтобы признать свои неудачи и проявить мудрость, чтобы применить их к новым возможностям.

5. Помните, что вас определяет не то, сколько ошибок вы сделали, а то, чему вы научились на них.

Примите тот факт, что вы не всегда будете принимать правильные решения. Вы облажаетесь, иногда очень сильно.Но ваши ошибки не означают, что вы потерпели неудачу, а только то, что вы пытаетесь и учитесь в жизни. Если вы не ошибаетесь, значит, вы недостаточно стараетесь. Когда вы учитесь у них, ошибки могут превратить вас во что-то лучшее, чем вы были раньше.

6. Простите тех, кто причинил вам боль, но измените то, кем вы себя окружаете.

Вы можете улучшить свою жизнь, просто изменив людей, которыми вы себя окружаете. Если есть кто-то, кто привнес в вашу жизнь негатив или обиду, примите тот факт, что эти действия нельзя изменить, отменить или забыть — их можно только простить.Воспринимайте это как усвоенный урок и окружайте себя людьми, которые поддерживают вас, направляют и делают вас лучше, чем вы есть на самом деле.

7. Поддерживайте свой ум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете.

То, чем вы думаете, вы становитесь. И печальная правда заключается в том, что большинство из нас являются злейшими врагами самих себя, позволяя нашим негативным мыслям сдерживать нас. Если вы загружаетесь позитивом и великими мыслями, вы можете создавать для себя позитивные и великие вещи.Если вы хотите быстро измениться, начните с изменения своего мышления.

8. Добейтесь успеха на границе своей зоны комфорта.

Независимо от наших колебаний или страха, люди нуждаются в переменах, чтобы быть счастливыми. Старайтесь делать то, чего никогда не делали, каждый божий день. Не бойтесь пробовать новое и находиться в зоне дискомфорта. Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали.

9. Не сравнивайте свою жизнь с чужой.

Большой источник несчастья — это мысль о том, что жизнь других людей лучше или легче, чем ваша. Но когда вы сравниваете свою ситуацию с ситуацией других, вы сравниваете свою полную реальность с их поверхностью. Неважно, насколько фантастическим, каким счастливым, каким блестящим все может казаться снаружи, вы никогда не узнаете, что происходит внутри. Если вы обнаружите, что кому-то завидуете, помните, что этот человек боролся с невзгодами и неуверенностью, как и вы. 10.Избавьтесь от ненужного и взращивайте самое необходимое.

Подумайте обо всем в своей жизни, что для вас важно — о самом главном — а затем избавьтесь от всего остального. Эта система поможет вам упростить себе жизнь и увидеть, на чем вам следует сосредоточиться. Это может сработать для всего, что у вас есть в жизни, как в профессиональной, так и в личной жизни. И просто отпустить вещи поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Как стать лучше

Береги себя

Стигур Мар Карлссон / Heimsmyndir / Getty Images

Вы не всегда можете контролировать обстоятельства, с которыми сталкиваетесь. Но вы можете контролировать, насколько хорошо вы заботитесь о себе, что может повлиять на ваш уровень стресса и позволить вам расти как личность, когда вы сталкиваетесь с жизненными проблемами.

Самопомощь жизненно важна для повышения устойчивости при столкновении с неизбежными стрессовыми факторами по нескольким причинам.Когда вы устали, плохо питаетесь или в целом истощены, вы, вероятно, будете более реагировать на стресс, с которым сталкиваетесь в своей жизни. Вы даже можете создать себе больше проблем, если будете плохо реагировать, вместо того, чтобы отвечать из спокойной внутренней силы.

И наоборот, когда вы хорошо заботитесь о себе (и о своем теле, и о разуме), вы можете более вдумчиво заниматься всем, что приходит, использовать ресурсы, которые у вас есть в жизни, и расти от проблем, с которыми вы сталкиваетесь, а не просто выжить. их.

Правильный уход за телом, душой и разумом поможет вам оставаться в оптимальной форме для борьбы со стрессом. Это дает вам дополнительную устойчивость, чтобы справляться с жизненными проблемами, с которыми все мы сталкиваемся, а также с теми, которые могут быть уникальными для вас.

Основы ухода за собой

С точки зрения стратегий самопомощи, есть несколько, которые могут помочь, но некоторые из наиболее важных аспектов самопомощи включают основы:

• Сон
• Питание
• Связь с другими
• Время простоя

Сон

Сон важен для вашего эмоционального и физического благополучия, потому что недостаток сна или его плохое качество могут привести к большему стрессу и снижению способности искать решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь.Недостаток сна может сказаться и на вашем теле, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Плохой сон может даже повлиять на ваш вес.

Питание

То же самое и с плохим питанием. Плохая диета может вызвать вздутие живота и усталость, а со временем может прибавить лишние килограммы. Вам нужно правильное топливо, чтобы противостоять жизненным испытаниям, но когда случается стресс, мы часто жаждем нездоровой пищи.

Социальные сети

Чувство связи с другими может помочь вам почувствовать себя более устойчивым.Хорошие друзья могут помочь вам справиться с негативными эмоциями, найти решения и отвлечься от проблем, когда это необходимо. Иногда бывает сложно найти время для друзей, когда у вас напряженная, напряженная жизнь, но наши друзья часто делают нас лучше благодаря своей поддержке и вдохновению.

Время простоя

Наконец, важно уделить немного времени себе. Это может означать ведение дневника и медитацию, или это может быть в форме упражнений или даже просмотра повторных пробежек дома.Это особенно важно для интровертов, но каждому нужно время для себя, по крайней мере, иногда.

Мне нужно поменяться! Как изменить свою жизнь к лучшему

У всех нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить в своей жизни или в самих себе. В большинстве случаев эти соображения, вероятно, просто мимолетные мысли или мечты, которые возникают в плохие дни.

Однако иногда что-то происходит, и вы просто знаете, что должны существенно изменить свою жизнь навсегда.Но как определить основные вещи, которые необходимо изменить? Кроме того, как вы гарантируете, что вносите позитивные изменения? Когда вы испытываете глубокое чувство неудовлетворенности, бывает трудно понять, с чего именно начать.

В этом руководстве рассматривается вопрос «Как я могу изменить свою жизнь?», Исследуются лучшие методы, которые вы можете использовать, и обсуждаются ключевые признаки того, что вы успешно преобразуете свой мир. Итак, хотите ли вы изменить свою карьеру, отношения, поведение или почти все в своей жизни, мы поможем вам создать эффективный план действий.

Признаки, которые нужно изменить в своей жизни

Во-первых, давайте еще немного подумаем о показаниях, которые вам нужно изменить.

( СОВЕТ : Узнайте, как использовать методы визуализации для создания позитивных образов, которые проецируются во внешний мир… возьмите бесплатную копию руководства, нажмите здесь сейчас !)

Если вы регулярно сталкиваетесь с одним или несколькими из следующих событий, это убедительный показатель того, что вам нужно по-другому подходить к своей жизни:

• Вы часто мечтаете о лучшей жизни. Все мы делаем это время от времени, но если это регулярный побег, то вы явно не удовлетворены тем, что у вас есть.
• У вас розовый взгляд на прошлое. Точно так же, если вы предпочитаете жить в своих воспоминаниях, чем в настоящем, вы не наслаждаетесь своей жизнью такой, какая она есть.
• Вы чувствуете, что оседлаете. Кроме того, вы могли бы сказать себе, что для того, чтобы стать взрослым, обязательно нужно разочароваться в своей реальности, но это неправда. Вы заслуживаете большего, чем жизнь, которая кажется второстепенной.
• Вашим отношениям не хватает глубины. Возможно, вы чувствуете, что никто вас на самом деле не знает, что вы не можете общаться с другими или что вы не встречаетесь с людьми, которые способны вас понять.
• Между вашими словами и вашими действиями есть разрыв. Например, если вы говорите, что у вас есть все эти цели, но вы их не преследуете, вам нужно поработать над способами повышения продуктивности или полностью поставить новые цели.
• У вас чувство разочарования или онемения. Еще раз, вы можете попытаться отговорить себя от этого и поверить, что все так думают, но это не так. Можно чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.
• Вы все время лжете, чтобы не взглянуть правде в глаза своей жизни. Вы говорите людям, что вы счастливы и что у вас все хорошо, потому что слишком больно осознавать, насколько глубоко ваше недовольство.
• Вы отказываетесь от новых впечатлений, потому что они слишком пугающие. Например, вы можете бояться неизвестного в любой форме или чрезмерно сосредоточиться на том, как другие будут видеть вас, если вы сделаете что-то другое.

5 способов изменить свою жизнь

Решение того, как изменить свою жизнь, во многом зависит от того, что именно вам не подходит. Более того, даже если вы думаете, что знаете, что нужно изменить (например, свою текущую работу), вы можете не понимать, что бы вы хотели иметь взамен (например, какая будущая карьера действительно сделает вас счастливыми).

Следующие пять методов помогут вам понять, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить. Мы также рассмотрим, как разработать реалистичные шаги, которые вы можете предпринять для создания долговременных изменений.

1. Определите цель своей жизни

Если вы похожи на большинство людей, вы никогда не достигли цели своей жизни.

Возможно, вам сказали (родители или учителя), что это должно быть, или, может быть, вы тяготели к тому, что, кажется, впечатляет других, не задумываясь о том, хорошо ли это для вас. Чтобы сузить круг своих истинных целей, задайте себе следующие вопросы:

1. Что вами движет? Другими словами, без чего вы не можете жить и что трогает вас на самом глубоком уровне? Попробуйте подумать о том, что вы не можете устоять перед попыткой сделать, изменить или исследовать?
2. Подумайте, что восполняет вашу энергию? Что всегда заставляет вас чувствовать себя лучше, взволнованнее и сильнее?
3. Запишите свои 3-5 величайших талантов.
4. Что вас так сильно волнует, что ради этого вы приносите жертвы? Например, эти жертвы могут включать риск, снижение заработка или увеличение временных затрат.
5. Кому вы хотите помочь? Чью жизнь вы стремитесь улучшить и обогатить?

Если вы сделаете заметки по всем этим вопросам, вы, вероятно, начнете замечать закономерность. Что вам нужно оставить, так это чувство жизненной цели, которое отражает не только то, в чем вы хороши, но также ваши ценности, ваши увлечения и области мира, в которых вы хотите способствовать позитивным изменениям.

2. Вдохновляйтесь! Create A Vision Board

Когда вы начинаете думать: «Мне нужны перемены», лучшее, что вы можете сделать, — это создать доску визуализации.

В двух словах, это визуальное представление ваших желаний; как вы хотите измениться и какую жизнь хотите прожить.

Доски видения часто используются в сочетании с работой по закону притяжения, где основное внимание уделяется поддержанию постоянного уровня положительной энергии, способствующей движению вперед.

Большинство людей говорят, что доски визуализации служат конкретным напоминанием о том, чего вы хотите достичь, делая это более ощутимым и поддерживая высокий уровень вашего вдохновения.

Вы можете разместить их в любом месте вашего дома (или в нескольких местах), чтобы напоминать вам о том, для чего вы работаете.

Вы можете добавить на доску все, что хотите; ваши собственные фотографии, произведения искусства, конкретные слова, вещи, которые вы вырезали из журналов, билетов и т. д. Короче говоря, все, что заставляет вас верить в будущее, которое вы хотите создать!

Цитаты об изменениях, которые нужно добавить на вашу доску технического зрения

Когда вам нужны изменения, цитаты могут быть невероятно полезными.Если вы ищете конкретные слова, которые можно было бы разместить на доске визуализации, вот десять вдохновляющих цитат, которые вы можете использовать:

• «Все думают об изменении мира, но никто не думает о том, чтобы изменить себя». — Лев Толстой
• «Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень через воду, чтобы создать много ряби». — Мать Тереза ​​
• «Змея, которая не может сбросить шкуру, должна умереть. А также умы, которым мешают изменить свое мнение; они перестают быть разумом.»- Фридрих Ницше
• «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире». — Махатма Ганди
• «Вступить на совершенно новый путь трудно, но не труднее, чем оставаться в ситуации, которая не заботит [человека] в целом». — Майя Анжелу,
• «Чтобы познать мир, сначала познайте себя. Чтобы изменить мир, сначала измените себя ». — Аноним
• «Измените то, как вы смотрите на вещи, и то, на что вы смотрите, изменится». — Уэйн В. Дайер
• «Мир, который мы создали, — это процесс нашего мышления.Его нельзя изменить, не изменив нашего мышления ». — Альберт Эйнштейн
• «Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, преданных делу граждан может изменить мир. В самом деле, это единственное, что когда-либо было ». — Маргарет Мид
• «Истинная жизнь — это когда происходят крошечные изменения». — Лев Толстой

3. Замените каждый отрицательный на положительный

Как подсказывают некоторые из приведенных выше цитат, часть работы над тем, как изменить свою жизнь к лучшему, в первую очередь включает в себя научиться видеть ее по-другому.Возможно, вы ранее предполагали, что позитивное мышление неправдоподобно и лицемерно и что оно учит вас довольствоваться жизнью, которая недостаточно хороша. Однако самый эффективный метод позитивного мышления для устойчивых изменений — это не обман самому себе. Скорее, это гарантия того, что вы будете искать хорошее во всех сценариях.

Например, предположим, что что-то, что вы хотите сделать, не работает. Примите разочарование, обработайте его и проработайте его. Однако также поставьте перед собой задачу найти хотя бы один положительный момент в этом сценарии.Открывает ли это новые возможности, оставляет ли вам больше времени для чего-то еще, что вам небезразлично? Всегда есть что-то продуктивное, чему можно научиться или чем можно насладиться, какими бы мрачными вещами ни казались.

( P.S. Узнайте, как использовать методы визуализации для создания позитивных образов, которые проецируются во внешний мир… возьмите бесплатную копию руководства, нажмите здесь сейчас !)

4. Примите себя таким, какой вы есть

Когда вы думаете, что хотите понять, как полностью изменить свою жизнь, важно выделить момент и убедиться, что вы не пытаетесь превратить себя в то, кем вы не являетесь.

Во что бы то ни стало трансформируйте свою реальность, но делайте это так, чтобы это соответствовало тому, кто вы есть, а не таким образом, чтобы отвергать фундаментальные, непоколебимые части того, кто вы есть. Кроме того, четко дайте понять, что изменения, которые вы хотите внести, предназначены для вас, а не для кого-то, кого вы хотите порадовать или впечатлить.

Если вам трудно принять себя, подумайте, почему это так. Какие события в вашей истории привели вас к заниженной самооценке или к желанию быть кем-то другим? Только когда вы полностью примете свою природу, свои дары и уникальную личность, вы сможете найти цель своей жизни и добиться долгосрочных удовлетворительных изменений.

5. Ставьте цели, строите планы и воплощайте в жизнь свои мечты

Когда вы вносите огромные изменения, очень важно ставить конкретные цели и работать над их достижением. В частности, эти цели должны быть четко определены, достижимы и расположены в разумном порядке. Мечтать о способах изменить свою жизнь — хорошее начало, но именно практическая стратегия поможет вам превратиться из желания в жизнь. Разделите свою более крупную цель на подцели и поэкспериментируйте с созданием временной шкалы, которой нужно придерживаться.

Однако здесь не стоит наказывать. Некоторые аспекты вашего плана могут не сработать и потребуют изменения. Это не значит, что изменения невозможны или что ваши мечты недостижимы.

Кроме того, обратите внимание, что для постановки целей и достижения своей мечты может потребоваться научиться изменять свой образ жизни. У безопасной и комфортной жизни есть свои достоинства, но чтобы изменить свою жизнь, вам нужно выйти из зоны комфорта и начать делать то, что вас пугает.

7 признаков того, что ваша жизнь меняется

Итак, когда вы начинаете узнавать больше о себе, вырабатываете новые привычки и проводите время, сосредотачиваясь на другой жизни, как вы узнаете, работают ли ваши планы? Не все изменения огромны и сразу очевидны.

Следите за более тонкими признаками того, что ваша жизнь меняется, включая следующие семь:

1. Вы не только знаете, чего хотите, но и знаете, чего не хотите. Вы сокращаете нездоровые способы поведения и отказываетесь от токсичных отношений. Вы научились говорить «нет», когда это уместно.
2. Вы общаетесь с людьми и переживаете настоящие, приятные встречи, в которых чувствуете, что вас слышат и понимают. Это может происходить на работе, дома и даже со случайными незнакомцами, с которыми вы встречаетесь.
3. Ваши эмоции больше и изменчивее, чем были раньше. Поначалу это может быть непросто, но в дальнейшем вы вернетесь к более ровному килью. Это просто признак того, что вы просыпаетесь от онемения.
4. Вы более осведомлены о себе, чем когда-либо. Сначала вы начнете понимать свои потребности. Кроме того, вы можете взглянуть на сделанный вами выбор со стороны и получить более четкое представление о своей жизненной траектории.
5. Вы можете рассматривать проблемы и трудности как полезный опыт обучения , который может привести вас туда, куда вы хотите идти, вместо того, чтобы рассматривать их как знак того, что вы должны сдаться.
6. Обратите внимание на ощущение повышенной достоверности. Вы более честны, меньше боитесь быть искренними и счастливее принимать себя. Вы предпочитаете быть «настоящим», а не доставлять удовольствие людям.
7. Наконец, вы перестали обвинять других людей и внешние факторы, когда чувствуете себя несчастным. Вместо этого вы смотрите вовнутрь, чтобы увидеть, какую роль вы можете сыграть в изменении вещей к лучшему.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как использовать визуализации для создания позитивных изображений, которые проецируются во внешний мир

Бесплатная электронная книга на 41 странице, объясняющая процесс создания ваших собственных четких и позитивных визуализаций (вместо того, чтобы внешний мир создавал их для вас)

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Руководства по методам визуализации»

Как изменить себя к лучшему

Изменения почти всегда страшны и редко просты.Чем значительнее это изменение, тем сложнее сделать первый шаг и придерживаться курса. Однако научиться изменять себя к лучшему — это важный навык, который нужно развивать для достижения успеха как в личной жизни, так и в бизнесе.

Ключ к самосовершенствованию — подходить к процессу методично, а не надеяться, что успех попадется вам на колени. В этой статье мы поговорим о том, почему изменения могут быть положительными. Затем мы рассмотрим пять подходов, которые вы можете использовать, чтобы изменить себя к лучшему.

Давайте приступим!

Почему личные перемены могут быть полезны

Многие из нас застревают на своем пути, когда достигают определенного возраста. После этого избавиться от старых привычек и попытаться улучшить себя может стать намного сложнее. Однако даже небольшой толчок, когда дело доходит до изменения себя к лучшему, может иметь существенное значение.

Например, представьте, что вы решаете каждый день вставать рано утром. Вот как это небольшое изменение может положительно повлиять на вашу жизнь:

• Это может сделать вас более продуктивным, так как у вас будет больше времени на работу.
• У вас может развиться более позитивный взгляд на жизнь благодаря более здоровому образу жизни.
• Улучшение сна может улучшить ваше настроение и уровень энергии.

Когда люди думают о личных изменениях, они часто представляют, как переделывают всю свою жизнь с нуля. Однако такой радикальный макияж работает только в кино. В реальной жизни разумный ход — вносить постепенные изменения, пока они не закрепятся.

Приведу еще один пример, допустим, вы застряли на безвыходной работе.Для многих людей такая ситуация может истощить их энергию, что может еще больше затруднить выход из ситуации. Однако, если вам удастся выйти из своей зоны комфорта, вы можете найти стимул начать искать лучшие варианты, которые будут более полезными и полезными. Приложив некоторые усилия, вы можете получить лучшую работу, которая сделает вас счастливее.

Как изменить себя к лучшему (5 подходов)

Самая большая проблема, когда речь заходит о самосовершенствовании, заключается в том, что легко поверить в то, что вам просто нужно оставаться позитивным.В то время как позитивный взгляд на вещи важен, если вы хотите внести свой вклад в личные изменения, самосознание и мотивация гораздо важнее для всего процесса.

Итак, давайте рассмотрим пять подходов к тому, как измениться и улучшить себя.

Поехали!

1. Признайте свои ошибки и смотрите в будущее

Скорее всего, есть определенные аспекты вашей личности, которые вы хотели бы изменить. Возможно, вы совершили ошибки в личной или деловой жизни и хотите исправить поведение, которое привело вас к этому.

Имея это в виду, если вы хотите научиться изменяться, вам необходимо признать поведение, которое вы хотите изменить. Что еще более важно, вы должны признать их, а не обвинять их во внешних факторах.

Конечно, возможно, вы упустили возможность продвижения по службе или возможности из-за вещей, находящихся вне вашего контроля, но это не всегда так. В качестве аргумента допустим, что неблагоприятные ситуации, которые вы пытаетесь исправить, полностью под вашим контролем. Это также означает, что в ваших силах изменить их, если вы приложите усилия.

Этот процесс, конечно, легче сказать, чем сделать, и он также может истощать эмоционально. Мы предлагаем расслабиться с ясной головой и попробовать следующее:

• Подумайте о текущем состоянии вашей личной и профессиональной жизни.
• Обращайте внимание на то, что вас не устраивает и что вы хотите изменить.
• Подумайте, какую из этих ситуаций вы можете изменить.
• Подумайте о том, на что вы способны повлиять, и что вы можете сделать, чтобы это изменение произошло.

В большинстве случаев мы сами можем исправить допущенные ошибки. Однако часто это долгий процесс и может быть неудобным, поэтому важно, чтобы вы по пути не теряли концентрацию на конечной цели, чтобы мотивировать вас.

2. Выйди из зоны комфорта

Неудобные ситуации — это то, чего мы все стараемся избегать. Например, если вы на долгие годы откладываете тренировки, первые несколько пробежек будут очень трудными.

Дело в том, что самосовершенствование почти никогда не бывает забавным процессом.Это требует, чтобы вы внимательно посмотрели на себя, признали свои недостатки, приложили сознательные усилия для их исправления, а затем действительно применили это на практике.

Во многих случаях этот процесс продолжается, поэтому всегда есть некоторый дискомфорт, с которым нужно иметь дело. Например, когда дело доходит до упражнений, ваши мышцы будут болеть, и вы можете не сразу увидеть прогресс. Однако, если вы будете заниматься этим на регулярной основе, вы скоро увидите результаты, такие как повышение выносливости и силы.

Имея это в виду, жизненно важно, чтобы, определив, что вам нужно сделать, вы придерживались этого.Это означает, что нельзя возвращаться к старым шаблонам, даже если вам неудобно или если процесс запутан.

Совершенно нормально возвращаться к старым привычкам, когда вы кардинально меняете свою жизнь. Если это случилось с вами, не ругайте себя за это. Вместо этого вам нужно признать это, попробовать еще раз и приложить усилия, чтобы избежать триггеров, которые изначально привели к этому спотыканию.

Конечно, легче сказать, чем сделать. Кроме того, гораздо сложнее изменить свою жизнь, если вы будете действовать в одиночку, что подводит нас к следующему пункту.

3. Общайтесь с другими людьми, нацеленными на успех

Иногда бывает трудно найти поддержку, когда вы пытаетесь изменить свою личную жизнь. Например, если вы пытаетесь похудеть, вы можете беспокоиться о том, что люди будут смеяться над вами за это или получат негативные комментарии. Естественно, не стоит обращать внимания на таких людей, но это легче сказать, чем сделать.

Может быть очень трудно придерживаться новых привычек, если у вас нет сети поддержки.Если вы это сделаете, они смогут подбодрить вас, оказать помощь и даже привлечь к ответственности, если это необходимо. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем вам попробовать общаться с другими людьми, стремящимися внести такие же изменения в образ жизни, как и вы.

Благодаря Интернету, это не такая уж надуманная идея. Вот несколько идей, как найти единомышленников:

• Поищите в вашем районе встречи, посвященные тем аспектам вашей жизни, которые вы хотите изменить, например, местная группа упражнений.
• Найдите интернет-сообщества, относящиеся к вашим целям. Здесь вы можете обсудить любые проблемы, связанные с изменениями, которые вы пытаетесь внести, или попросить поддержки и совета.

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем попытаться найти партнера по «подотчетности». Это тот, кто может помочь вам не сбиться с пути со своими новыми привычками и прислушаться к вашим словам, когда вам это нужно. В большинстве случаев это двусторонние отношения, поэтому вам также нужно будет привлекать к ответственности своего партнера и, в свою очередь, оказывать поддержку.

Идея в том, что вы поможете друг другу измениться к лучшему. По пути вы можете найти новых отличных друзей, так что это беспроигрышная ситуация.

4. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели

Если вы хотите изменить себя к лучшему, у вас должны быть четкие цели в отношении того, как вы хотите стать лучше. Например, просто сказать, что вы хотите стать лучше, слишком расплывчато. Вместо этого вы можете сказать себе, что хотите набраться терпения или почувствовать себя более комфортно во время публичных выступлений.

Когда дело доходит до самосовершенствования, не бывает слишком маленьких целей. На самом деле, поиск небольших способов улучшения — это хороший способ ставить достижимые и измеримые цели. Например, если вы хотите стать лучшим оратором, вот несколько целей, к которым вы можете стремиться:

• Постарайтесь высказаться на следующей встрече в офисе, если вам нужно сказать что-то важное.
• Поделитесь анекдотом со столом в следующий раз, когда вы будете в группе.

Это довольно простые цели, которые не делают их менее впечатляющими при достижении.Вы можете даже думать о них как о вехах, которые вы можете использовать для отслеживания своего прогресса. Затем вы можете отслеживать их для достижения долгосрочной цели, которая может быть чем-то лучше, например, выступление в стойке или выступление перед большой аудиторией.

Мы рекомендуем вам составить список изменений, которые вы хотите произвести в своей жизни. Затем вы можете разбить их на небольшие и важные цели, отслеживая, какие из них вы достигли и когда. Думайте об этом как о списке дел, в котором вы отмечаете задачи по мере их выполнения.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Легко запугаться, когда видишь, насколько успешны люди вокруг нас. Вы можете работать с успешным человеком, знать кого-то невероятно забавного или иметь несколько успешных друзей. В таких случаях легко сравнивать себя с ними отрицательно, но вместо того, чтобы помочь вам сосредоточиться на самосовершенствовании, это может привести к тому, что вы просто разочаруетесь в своих предполагаемых «недостатках».

Помните, что когда дело касается самосовершенствования, важна каждая маленькая победа.Например, если ваша конечная цель — пробежать определенное расстояние без остановки, важна каждая веха на пути. Что не имеет значения, так это то, сможет ли какой-нибудь другой парень в спортзале пробежать марафон, не вспотев. Вероятно, ему потребовались годы, чтобы добраться до этого, и есть множество факторов, невидимых для вас. Возможно, он профессиональный спортсмен, а может, бег ему просто дается легче.

Все люди разные, поэтому сравнивать себя с другими вряд ли когда-нибудь будет продуктивно. Помня об этом, вам следует сосредоточиться на себе.Для этого мы рекомендуем вам подробно отслеживать все ваши вехи, как мы упоминали в последнем разделе. Вот как вы можете подойти к этому:

• Записывайте каждый раз, когда вы выполняете одну из своих краткосрочных или долгосрочных целей.
• Подсчитайте, сколько времени вам потребовалось, чтобы достичь каждой вехи, чтобы отследить вашу динамику.
• Позвольте себе отпраздновать каждую достигнутую вами веху, какой бы незначительной она ни казалась. Ты заслуживаешь это.
• Поделитесь своим успехом с друзьями, семьей или партнерами по подотчетности.

Сосредоточившись на своих успехах, у вас будет меньше времени беспокоиться о том, как поступают другие люди. Чем больше вы сосредоточитесь на своем совершенствовании, тем увереннее вы станете. В свою очередь, уверенные в себе люди, как правило, не слишком беспокоятся о том, что думают или делают другие люди, поскольку они знают, на что они способны, и вы один из них!

Заключение

Внесение значительных изменений в свою жизнь никогда не бывает простым процессом. Однако важно понимать, что всегда есть возможности для улучшения.На самом деле, вы будете удивлены, узнав, сколько изменений может внести небольшое усилие в личном и профессиональном плане.

Ключ к изучению того, как измениться, — это поиск способов методичного подхода к процессу, например:

1. Признавать свои ошибки и смотреть в будущее.
2. Выход из зоны комфорта.
3. Общение с другими людьми, ориентированными на успех.
4. Постановка краткосрочных и долгосрочных целей.
5. Прекращение сравнения того, где вы находитесь, с другими людьми.

Что, по вашему мнению, является самым важным, о чем следует помнить, когда речь идет о самосовершенствовании? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях ниже!

Миниатюра статьи изображение blocberry / shutterstock.com

7 шагов к изменению мира

Искусство Firefly-wp

Уроки о том, как изменить мир

Некоторые люди будут рассматривать изменение общества как борьбу. Давайте рассмотрим несколько основных уроков, которые помогут тем, кто готов бороться за лучшее общество.

Лицом к битве

Первая проблема проста: набраться смелости сделать любой шаг .

Перед первым шагом: мы сталкиваемся с собственным сопротивлением, страхами и неуверенностью. Какой путь впереди, когда вы чувствуете желание действовать, но просто не знаете, что делать?

Не вступайте в драку

Например: вас втянут в драку.
Политическая конфронтация 2016 года подталкивает людей к решению стоящих перед ними социальных проблем как к прямой борьбе.Люди интуитивно реагируют на это противостояние, а чутье подсказывает нам готовиться к битве. Но мы также должны быть очень осторожны, когда вступаем в бой, когда могут быть доступны другие пути и варианты.

Это только о предстоящей битве? Не обязательно. Не каждый боец. Страх драки остановит большинство людей еще до того, как они подумают о том, чтобы встать. Акт столкновения с дракой заставит большинство людей сделать шаг назад и отступить.

Так как же человеку выйти из беспорядка в Америке 2016 (или в любое подобное время / место), чтобы сделать свои шаги вперед? Мы хотим, нам нужно проложить путь вперед, как наш, и все же всех приковывают к чему-то, что, по-видимому, выходит из-под их контроля.

Кроме того, это ловушка, чтобы говорить только на словах. Обсуждение проблемы лишает вас возможности действовать над проблемой. Многие болтуны просто возвращаются назад и идут в ногу со временем без внешнего сопротивления! Думать / жаловаться / кричать о проблемах — это не действия, которые сами по себе продвинут человека вперед по жизни. Внутреннее сопротивление и дискомфорт — это не действия. Чрезмерное мышление / жалобы / крики — это огромная утечка энергии для человека. Истощенный человек редко идет вперед в поисках решений.

Собери себя

Первое реальное действие предшествует любому физическому шагу. Перед тем как начать, человек должен сделать паузу.

Да, пауза!

В паузе вы можете оценить и стать сильнее для всех будущих шагов.

Как только вы остановитесь в осознанности, вы сможете бороться с изяществом и мудростью, стоящими за своими действиями.

Знай свой бой

Следующий шаг — понять, что для тебя действительно важно.

Если вы не центрированы, если вы не можете быть верными своей сущности и ценностям, то вы только потеряете ориентацию, будете реагировать на ситуации только так, чтобы руководствоваться катастрофическими событиями времени.

Только реагировать — значит потерять свой выбор и власть.

Слишком много людей сражаются в чужой борьбе. Познайте себя, чтобы вы могли полностью поддержать его шагами от всего сердца.

Есть два аспекта познания себя.

1) Раскройте свою сущность!

Знание своей сущности также раскрывает подход, который нужно использовать, когда вы делаете шаг вперед.Например: если вы целитель, ваша борьба будет заключаться в исцелении других. Если вы строитель, то ваша борьба заключается в создании поддерживающих структур, которые позволяют другим быть сильными и противостоять репрессиям.

2) Поймите, что вы цените.

Это ваша семья, ваши дети, ваши достижения, ваши цели, ваш дом, ваши истории, природа, вода или даже опыт?

Что вы действительно цените?

Когда вы действительно поймете свои ценности, вы сможете сосредоточиться на них и отстаивать их.Вы будете удивлены, что большинство людей вкладывают энергию в ложные ценности. Многие люди будут бороться за то, что их научили ценить, но на самом деле не ценить.

Например, Standing Rock было мощным движением, потому что люди стоят за тем, что они действительно ценят: чистой водой. Стоячая скала — это больше, чем протест; все дело в защите того, что люди ценят. Защищая то, что им нужно для полноценной и здоровой жизни. Истинные ценности представляют собой основу нашего образа жизни.

Человек, борющийся с ложными ценностями, всегда проиграет.

Это одна из причин развала современного общества. Те, кто ценит деньги / власть, сосредоточены исключительно на зарабатывании денег и подрывают все остальное в чистом погоне за этой властью. Обычный человек не сосредотачивается на том, что он ценит, и может легко воспользоваться этим недостатком личного внимания.

Освобождение от страха

Многие люди сталкиваются с ужасом времени.

«Я бы хотел, чтобы этого не случилось в мое время», — сказал Фродо. «Я тоже, — сказал Гэндальф, — как и все, кто дожил до таких времен. Но это не им решать. Все, что нам нужно решить, это что делать с отведенным нам временем ».
— Властелин колец

Мы можем расти, расширяться и помогать улучшать жизнь вокруг нас в любое время: особенно в трудные времена . Запомни это!

Не стойте в одиночестве, не изолируйте себя от друзей, других и действий.

Мы всегда должны жить. Задачи, с которыми мы сталкиваемся, определяют, а затем показывают нам пути работы и роста.

Art By 88grzes

Вот обзор избавления от страха.

Ваши действия

Разберитесь в природе действий.

Обзор действий

Мы находим свою свободу в действии. Мы должны говорить и действовать по отношению к нашей природе. Мы также должны помнить, что наши действия диктуют общество. Итак, сама наша свобода основана на действиях.Я учу каждого человека быть в рамках своего Личного Дао, чтобы дать ему силу противостоять любой форме диктатуры. Это сила, возникающая из внутреннего покоя, чтобы следовать тому, что кажется правильным. Голосование по действиям, чтобы сделать заявление о том, каким должен быть мир, или изменить его. Это свобода.

Наши действия должны основываться на нашей сущности и наших ценностях.

Действуйте, а затем уточняйте свой следующий шаг в зависимости от того, как все будет развиваться. Без наших действий, без наших шагов нашу жизнь просто определяют те, у кого больше власти, чем у вас.

Важные истины об изменении мира

Поймите, что есть много других шагов, которые мы можем сделать. Иногда нам нужно сделать шаг в сторону, чтобы отдохнуть, сделать паузу или узнать больше. Иногда нам нужно сделать шаг назад и перегруппироваться. Иногда нам нужно шагнуть в неизвестность и рискнуть. В других случаях нам нужно принять вызов. Иногда нам нужно бежать; иногда нам нужно прогуляться.

Путь впереди редко бывает прямым или предсказуемым. Будьте готовы танцевать; будьте готовы использовать любой доступный вам тип шага.

Стойте на своих ценностях, а не на праведности

Помните, что бой — это простой бой: fi ght со своей сущностью для своих ценностей . Будьте верны своим ценностям и не колеблясь.

Нет, это не борьба с другими, даже если у нас могут быть стычки с другими.

Настоящая борьба — это наша борьба за то, чтобы не потерять себя. Бросить вызов любому, кто лишает нас прав. Стоять в наших силах, учиться на отражении каждой проблемы.

Сражение заключается в том, чтобы сохранить и исследовать нашу силу (стоя за тем, что мы ценим) и не дать этой силе отняться.

9 простых привычек, которые сделают вас лучше

---

Один из способов достичь цели в жизни — стать лучше. Это процесс на всю жизнь, требующий усилий и самоотверженности. Возможно, в прошлом мы совершали ошибки, из-за которых мы плохо выглядели и, возможно, даже подорвали нашу репутацию. Примеры: издевательство над кем-либо, несправедливость или ложь.Эти ошибки заставляют нас чувствовать себя виноватыми и искушать смириться с таким поведением. Однако всегда полезно попытаться вырасти из этого и стать лучше. Вот 9 различных способов добиться этого.

Делайте себе комплименты каждый день

Каждый день, вставая утром, начинайте свой день с комплимента себе. Вы можете сказать себе несколько лестных слов о своей прическе, наряде или даже о том, как вы выполнили определенное задание. Лучше всего просто максимально использовать себя таким, какой вы есть.Это даст вам импульс на эмоциональном уровне и увеличит ваше счастье. Это чувство радости и удовлетворенности очень заразительно, и вы попадете в счастливые ситуации с другими людьми, которых встретите. Любя себя и делясь радостью, вы становитесь лучше.

Избегайте оправданий

Если на ваших часах что-то идет не так, не вините в этом никого другого. Очень заманчиво обвинить кого-то в своих ошибках. Это особенно актуально, если вы делились задачей или совместно работали над проектом.У вас может возникнуть соблазн обвинить коллегу или даже начальника. В некоторых случаях вы даже можете обвинить своего супруга в совершенной вами ошибке. Это не правильно. Вместо этого вы должны признать свои ошибки и учиться на них. Это поможет вам развить чувство ответственности и превратить вас в лучшего человека.

Избавьтесь от любого гнева в своей жизни

Гнев — разрушительная эмоция. Вы можете причинить вред своим друзьям, семье, партнеру или даже себе. Злиться — это нормально.Однако постарайтесь отпустить его как можно быстрее. Вы можете медитировать, записывать свои чувства или даже молиться. Это нужно для предотвращения его нагноения. Если вы держитесь за гнев, он может заставить вас принимать неправильные решения. К тому же это вредно для здоровья. Примерами проблем, вызванных гневом, являются высокое кровяное давление, болезни сердца и бессонница. Отпустите гнев, и это сделает вас лучше.

Рекомендуемая литература: 12 простых способов уменьшить стресс и обрести душевный покой

Будьте открыты для изменений

Перемены — единственная постоянная в жизни.Вы не сможете стать лучше, если не захотите изменить свое нынешнее состояние в лучшую сторону. Многие люди не приветствуют перемен. Это потому, что в привычном есть утешение. Таким образом, им очень трудно вырасти в лучших людей. Таким образом, вы должны открыться и приветствовать изменения. Так вам будет легче стать лучше.

Станьте образцом для подражания

Один из способов обратить больше внимания на собственное поведение и стать лучше — стать примером для подражания для кого-то другого.Когда вы выбираете роль старшего брата, наставника или тренера, вы становитесь ответственным перед ними. Поэтому вы более осторожно относитесь к тому, как вы себя ведете и с кем общаетесь. Таким образом вы постепенно станете лучше.

Простите того, кто причинил вам боль

У всех нас есть люди, которые причинили нам боль в жизни. Они могут быть нашими друзьями или нашей семьей. Они могли сделать что-то обидное и очень сильно навредить нам. Благодаря этому мы можем затаить на них обиду в наших сердцах. Это может не только причинить им вред, но и вызвать у нас опасные состояния, такие как гипертония.Чтобы этого не произошло, лучше просто простить тех, кто нас обидел. Это непросто и требует терпения, но оно того стоит. Это заставляет вас расти и стать лучше.

Рекомендуемая литература: 15 ключевых элементов более здорового и счастливого образа жизни

Слушайте больше людей

Сегодня мы живем очень быстро. Всегда есть над чем поработать, где можно побывать и с кем встретиться. Из-за этого мы редко находим время, чтобы активно прислушиваться к чувствам и мыслям других людей.Семьи и даже партнеры редко слушают друг друга. Это приводит к дистанции между ними и, в конечном итоге, к конфликту. Чтобы стать лучше, нужно активно прислушиваться к другим людям. Это делает вас терпеливым и помогает заводить друзей.

Слушайте себя

Слова, которые мы говорим, имеют вес. Поэтому мы всегда должны помнить о них. Они могут построить нас или уничтожить. Каждый день слушайте, что вы говорите себе или другим. Это положительно или отрицательно? Ободряет или обескураживает? Всегда старайтесь говорить положительные вещи, а не отрицательные.Такой критический анализ поможет вам приспособиться и стать лучше.

Узнай что-то новое

Один из способов роста — продолжать учиться. Мудрецы древности указывали, что обучение начинается с рождения и заканчивается смертью. Таким образом, стремитесь узнать как можно больше. Большинство людей перестают изучать что-либо новое после завершения формального образования. Поэтому они не хотят учиться чему-либо еще. Избегайте попадания в эту ловушку. Обучение не обязательно должно носить академический характер.Вы всегда можете пополнить свои знания практическими и аналитическими методами. Вы можете изучить новый навык. Выработайте конструктивную привычку, получите некоторые технические ноу-хау или даже займитесь совершенно новым сектором обучения. Пока вы учитесь, вы станете лучше.

Важный вывод

Цель жизни — стать лучше с возрастом.

No related posts.