Как изменить образ мышления: Как изменить мышление и сделать свою жизнь лучше

Содержание

Как изменить мышление и сделать свою жизнь лучше

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст.

Часто преграды, которые мешают нам достичь цели или стать лучше, есть только в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведём себя в трудных ситуациях, справимся ли со страхом, добьёмся успеха или потерпим неудачу. Поэтому его нужно менять.

Как мыслить позитивно

Негативное мышление мешает нам идти к цели. Любая возможность рассматривается как угроза, как предвестница провала. Прошлые неудачи не дают покоя, сосредоточенность на них не позволяет двигаться вперёд. Всё было плохо и будет плохо.

Позитивное мышление работает наоборот. Всё, что встаёт на пути к цели, становится ещё одной возможностью её достичь. Если для негативно мыслящего человека неудача — преграда, которую невозможно преодолеть, для позитивно мыслящего это опыт, из которого можно и нужно извлечь пользу.

Простой, но наглядный пример. Дырка на любимых джинсах для одного — причина отправить деним в помойку. Для другого — возможность попробовать себя в качестве дизайнера и превратить старые штаны в модную модель с потёртостями.

Итак, в первую очередь вам нужно мыслить позитивно.

1. Научитесь вести внутренний диалог

Говорите себе: «Я могу сделать лучше», или «В следующий раз я сделаю лучше», или что-то подобное. По данным недавнего исследования ^{, это эффективный способ повысить продуктивность и начать прилагать больше усилий к решению задачи.}

Главное — верить в то, что говорите. Ведь это не магия, а упорная работа над собой.

2. Превратите негативные мысли в нейтральные

Не мучьте себя в попытках сделать плохое хорошим за секунду. Идите к этому постепенно.

3. Поймите, что ваши негативные мысли всего лишь мысли

Зачастую наши переживания не имеют оснований. Задумайтесь, а есть ли у ваших реальная причина.

Как перестать бояться провала

Сколько крутых проектов умерли на стадии идеи из-за чьего-то страха потерпеть неудачу при реализации? Если бы каждый изобретатель боялся совершать ошибки и бросал затею, вряд ли бы вы сейчас читали эту статью с экрана смартфона или ноутбука, ездили на работу на машине и наслаждались прочими благами цивилизации.

1. Запомните: неудача означает, что вы не стоите на месте

Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Если вы терпите неудачу, это верный признак движения к цели.

2. Воспринимайте неудачу как опыт, который помогает стать лучше

Скорее всего, вы больше не повторите ошибку. Вы обнаружите свои слабые места и в следующий раз сделаете по-другому. А если опять не получится? Значит, снова обретёте опыт. И так до тех пор, пока не достигнете того, к чему идёте.

Каждая неудача — это ценный урок.

Задайте себе вопросы:

Чему меня научила эта ситуация?
Какую пользу я могу из неё извлечь?
Какие положительные моменты в ней есть?

Вы увидите, что всё может быть полезным.

3. Не идентифицируйте неудачу с собой

Не нужно думать, что вы неудачник, потому что совершаете ошибки или у вас что-то не получается. Вы были бы им, если бы не извлекали из этого урок и останавливались из-за страха, что ситуация повторится.

4. Подготовьтесь к трудностям и решите, как будете с ними справляться

Учёные выяснили ^{, что одних лишь позитивных установок недостаточно, чтобы справиться с негативом.}

Испытуемых попросили представить следующую неделю. Первая группа должна была мыслить исключительно позитивно, а вторая — так, как считает нужным. Оказалось, что люди, которым виделось прекрасное будущее, потом были менее энергичны и сделали меньше, чем остальные.

Баланс между позитивными мыслями и готовностью к борьбе с трудностями эффективнее, чем один оптимистичный настрой.

5. Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении

Мысли о проблеме отнимают энергию и время, которые лучше тратить на её решение. Не думайте о неудаче, попробуйте её предотвратить. Это не только избавит вас от лишнего стресса, но и поможет определить слабые места.

Как развить мышление роста

Люди с фиксированным мышлением загоняют себя в рамки. Они уверены, что измениться и развить в себе талант нельзя, и, когда сталкиваются с трудностями, испытывают чувство беспомощности и безнадёжности.

Обладатели мышления роста верят, что могут стать лучше, стремятся развиваться и учиться новому. А всё, что у них есть, — только начало, и они могут добиться большего. Они-то как раз умеют разглядеть в провале возможность и воспринимают его как опыт, который пригодится для достижения цели.

1. Измените отношение к неудачам

Когда вы научитесь воспринимать неудачи как часть вашего пути к успеху, этот самый путь станет проще, а ваши шансы дойти до конца увеличатся.

2. Приготовьтесь к трудностям

Если раньше вы шли по прямой тропинке вдоль поля, то сейчас вам предстоит взобраться на вершину горы. А это непросто.

3. Сосредоточьтесь на личностном росте и развитии

Интересуйтесь вещами, которых не знаете. Делайте больше, чем раньше. Повышайте планку, не останавливайтесь на достигнутом. Перестаньте принимать свои знания и навыки как нечто неизменное, идущее с вами в комплекте. Вместо этого представьте, что вы — сосуд, заполненный всего лишь на треть, и ещё многому можете научиться.

4. Будьте настойчивы и целеустремлённы

Если сдадитесь, то вернётесь к началу и снова станете заложником фиксированного мышления. Думайте о том, какая работа уже проделана.

Как настроиться на мышление изобилия

Люди с дефицитным мышлением думают, что ресурсов на всех не хватит. Стивен Кови в книге «Быть, а не казаться» проводит интересную аналогию.

Люди с дефицитным мышлением убеждены, что на свете существует лишь один пирог и что если кто-то возьмёт себе кусочек, то им достанется меньше. Такая позиция ведёт к мышлению в духе «выиграл / проиграл»: если ты выигрываешь, проигрываю я, а я не могу этого допустить.

Стивен Кови

американский бизнес-эксперт

Люди с изобильным мышлением верят, что пирогов много и проигравших нет: каждый выиграет и получит свой кусочек (а то и не один).

1. Подумайте о том, что у вас есть

Сконцентрируйтесь именно на этом. Материальные или нематериальные вещи — не важно. Вам нужно научиться мыслить изобильно и быть благодарным за то, что имеете.

2. Делитесь

Знаниями, например. Или поучаствуйте в благотворительной акции. Если вы можете поделиться чем-то, значит, у вас этого в избытке.

Как мыслить проактивно

Те, кто мыслит реактивно, зависят от внешних факторов. Они не играют активную роль в жизни, а просто плывут по течению.

Люди с проактивным мышлением не винят ситуацию или окружающих, если что-то пошло не так, а берут на себя ответственность за свою жизнь. Они знают, что могут изменить, а что — нет, и фокусируются на первом.

1. Начните действовать

Пересядьте с пассажирского сиденья за руль и начните управлять своей жизнью. Вместо фразы «Погода слишком плохая, чтобы выйти на пробежку» скажите «На улице дождь, зато дома — сухо. Так что я могу сделать другие упражнения».

Суть в том, чтобы перестать быть заложником ситуаций и действовать вне зависимости от того, что происходит вокруг.

2. Избавьтесь от фраз реактивного мышления

Забудьте про:

Я не могу, потому что…
Если бы я мог, я бы сделал.
Мне пришлось…
Так сложились обстоятельства.

И попробуйте:

Я найду альтернативу.
Я могу это сделать.
Это моё решение.
Я сам этого хочу.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Не разменивайтесь по мелочам и не злитесь, когда что-то идёт не по плану. Вовремя не приехал автобус? Выходите раньше, берите с собой книгу, чтобы не терять время, сдайте на права и накопите на машину, но не становитесь жертвой обстоятельств. Пусть они работают на вас.

Никто не обещал, что будет легко и быстро. Но кто, если не вы, поможет вам стать лучше и добиться успеха?

5 упражнений, чтобы изменить жизнь

Научитесь создавать мысли, которые будут делать вас счастливыми. Счастье имеет свойство притягивать в жизнь любовь и добро. Утверждений, которые помогут перенаправить мысли в стрессовой ситуации, великое множество. Вы можете придумать их сами, взяв за основу несколько примеров: «Я свободен от всех страхов, в моем мире нет места стрессу», «Я успешный и бесстрашный, с каждым днем я чувствую себя более защищенным», «Я спокоен, я уравновешен, я наполнен любовью и добротой», «У меня прекрасные отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Меня любят и ценят».

Шаг №3. Учимся самоуважению. Вы никогда не будете ценить и уважать себя, если будете думать о себе плохо. Очень часто мы говорим себе: «Ты не такой как все», «Ты ни на что не годен», «Тебе не хватит на это смелости», «Ты должен…». Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой и своими действиями. Поэтому утверждения вроде «Я молодец», «Я интересная личность», «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками», «Я ничего никому не должен» помогают «разбудить» самоуважение. Самоуважение повышает нашу уверенность в себе, а уверенность в себе способствует развитию чувства собственного достоинства.

Есть несколько методов работы с чувством самоуважения. И эти методы очень действенны: они возвращают нам тот тип мышления, который был свойственен нам в детстве, когда мы любили и принимали себя без условий.

Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о себе как о личности, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное. Произносите их как можно чаще. Предлагаю несколько универсальных позитивных утверждений, которые повысят вашу самооценку: «Я люблю себя. Я совершенна», «Я хорошо отношусь к себе. Я достойна любви», «Я принимаю себя такой, какая я есть, здесь и сейчас», «У меня развитое чувство собственного достоинства», «Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными мыслями», «Я люблю себя без условий».

Как изменить мышление — советы психолога

Важнейшей функцией психики является мышление. То, что человек думает о себе или окружающих, о каких-то вещах и есть мышление. Именно от него зависит качество жизни: светлая, радостная или мрачная. Выбор партнера, работы, занимаемой должности также зависит от того, как мы мыслим. Если вы задумались об изменении своей жизни, в первую очередь нужно начать с мышления.

Выявить ошибочные схемы, по которым вы живете, даже не замечая этого. Во время эмоциональных переживаний необходимо проследить за ходом своих мыслей. И постепенно раскрывать проблему, задавая самому себе вопросы. Например, вас что-то расстроило, спросите себя — почему, что именно вас задело? Что кроется под этим и так далее, все глубже вникая в суть своих мыслей.
Теперь, когда ваши ошибочные схемы выявлены, их нужно серьезно пошатнуть. Вы так много лет верили в них, считали, что по иному просто нельзя жить и вот эти мысли оказываются ошибочными. На этом этапе вы поймете, насколько ваши иррациональные верования мешают вам спокойно жить. Наконец вы готовы к изменениям.

Замена иррациональных схем на эффективные. Каждый раз, когда у вас по привычке возникают старые шаблоны мыслей, тут же меняйте их на новые — позитивные и эффективные.

Для того чтобы перейти на новый уровень жизни и начать получать удовольствие от каждого дня, необходимо упорно поработать над собой, ведь образ мышления заложен на глубоком рефлекторном уровне. Для формирования нового образа мышления понадобится один месяц. Придерживаясь следующих правил в течение месяца, вы сможете сформировать привычку мыслить по-иному.

Рекомендуем посмотреть вебинар Денис Бурхаева по изменению образа жизни.

Перестаньте смотреть новостные передачи, основная часть которых действует негативно.
Сознательно выбирайте комедии, даже если вы не поклонник этого жанра. Смех подарит заряд положительной энергии.
Эмоционально отделитесь от незнакомых людей. Даже при кратковременном взгляде на улице на лицо незнакомца, человек способен считать всю информацию о его внутренних переживаниях на бессознательном уровне.
Исключите из своего лексикона слова «я не могу», «у меня не получится». Замените их фразами «я принимаю это», «я получаю это», «я достойна», «я благодарна».
Следите за своими мыслями и словами. Одергивайте себя каждый раз, когда по привычке начинаете мыслить негативно.
Живите легко! Уделяйте время тому, что доставляет вам радость. Каждый имеет право идти своим путем, и он у каждого индивидуален. Занимаясь тем, что доставляет вам удовольствие, вы достигните наилучших результатов.
Доверяйте своей жизни. Рисуйте с помощью воображения счастливую жизнь, о которой мечтаете. Ежедневно уделяйте время визуализации прекрасной жизни.

Все, что окружает человека, его социальный статус, финансовое положение являются результатом его мышления. Из этого следует, что вы сами решаете, кем вам быть: богатым или бедным, успешным или неудачником.

Используйте свое мышление для того, чтоб добиться самых смелых целей, научитесь слышать свой внутренний голос, который своей мудростью готов вывести вас на нужный путь.

Глава 4. Изменить свое мышление

7 пагубных способов мышления, которые мешают вам жить

Дата публикации 29 июня 2012. Опубликовано в Жизнь

Ваши мысли и желания действительно обладают силой. Изменив своё мышление в положительную сторону, вы можете изменить окружающий вас мир. Но, с другой стороны, если вы погрязните в своих старых мыслях, они будут разрушать вас, приводить в оцепенение, заставят вас страдать и, вместо того чтобы подталкивать вперёд к счастью и позитивному образу мышления, остановят ваш духовный рост. В этой статье я расскажу о семи пагубных способах мышления, с которыми мне в прошлом пришлось бороться, и о том, что я сделал, чтобы справиться с ними или хотя бы снизить силу их воздействия. Я надеюсь, что в этой статье вы найдёте что-то полезное для себя.

Созданный нами мир – это продукт нашего мышления, этот мир нельзя изменить, не изменив мышление.

© Альберт Эйнштейн

1. Вы видите мир чёрно-белым

Вместо того, чтобы воспринимать жизнь такой, какая она есть – беспорядочной, со множеством различных исключений из правил – вы всё видите чёрным или белым. Вы правы, а кто-то другой – нет. Всё либо так, либо этак и не бывает исключений или полутонов.

При таком подходе трудно видеть истинный смысл происходящего и поступать правильно. Такой взгляд на жизнь со временем будет делать вас всё менее и менее гибким. Вы попадётесь в его ловушку и, таким образом, можете стать ужасно придирчивым и несправедливым по отношению к себе и другим людям. Возводя помехи в сознании и в жизни, вы будете несчастны и будете страдать намного больше, чем необходимо.

Как с этим справиться?

Попытайтесь понять собеседника. Настаивать на своём – легко. Но вы сможете понять другого человека, а за одно и себя, если попытаетесь воспринять его точку зрения. Таким образом в ваших отношениях станет меньше неприязни и негатива, и вы легче достигните взаимопонимания, при котором обе стороны будут довольны решением проблемы.

Будьте в курсе происходящего. Если быть в курсе происходящего и обращать внимание на все события дня, вы, так же как и при соблюдении других советов из этой статьи, сможете изменить свои мысли и обрести новое мышление.

Находите исключения. Если у вас неожиданно появляется мысль о том, что вам не нравится то, как вы учитесь, или что ваша семья не помогает вам в домашних делах, то перед тем как основательно разгневаться, остановитесь на несколько секунд. Затем спросите себя: а всегда ли всё именно так? Найдите одно или несколько исключений в противовес тем мыслям в черно-белых тонах, которые вас снедают. Например, вы можете вспомнить, что ваш муж или жена много времени проводит за приготовлением пищи или занимается ремонтом. Или вспомните о том, что, хотя и надо подтянуть математику, вы достаточно грамотно пишите и делаете успехи по географии.

2. Вы ищите проблемы даже тогда, когда их нет

Это все очень запутанно. Раньше я ловил себя на том, что ищу проблемы там, где их на самом деле и не предвидится. Мне кажется, что во многом это происходит тогда, когда вы цепляетесь за старое мировоззрение. В течение многих лет я привык видеть везде больше негатива, чем есть на самом деле и находить проблемы, когда их нет. Сознание привыкло к таком образу мыслей, и вы действуете соответственно ему. И вот иногда вы вдруг ловите себя на мысли, что ищите проблему в какой-то ситуации или сфере вашей жизни, где ее на самом деле нет.

Как с этим справиться?

То, что мне действительно помогло – это написанная мной на видном месте фраза: «Проблемы нет», которая каждый день со стены напоминала мне об этом.

Сейчас, если меня начинают одолевать мысли о возникновении проблемы, я говорю себе: а мне всё равно! В большинстве случаев я начинаю осознавать, что конечном счёте этой проблемы вообще не существует.

Я также думаю, что причиной этого явления может быть слишком большое количество размышлений человека о развитии своей личности или о том, что нужно работать в направлении развития личности. Вы так привыкли искать решения, что сознание настроено на то, чтобы искать проблемы, которые эти решения могут убрать. Это превосходный материал для личностного развития, но читайте и думайте об этом в меру, а не дни напролёт.

3. Вы боитесь выйти из своей зоны комфорта

Если вы всегда думаете о том, как чувствовать себя и быть в настоящей безопасности, невозможно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Неизвестность и перемены доставляют неудобства и пугают воображение, потому что человеческое сознание настроено на обеспечение стабильного существования и на то, чтобы человек как можно дольше жил так, как живёт.

Как с этим справиться?

Делайте небольшие шаги. Часто нашу зону комфорта нам не даёт покинуть страх или ожидание, что, столкнувшись с этих страхом, мы не сможем его преодолеть. Делая небольшие шаги, мы расширяем свою зону комфорта и понемногу убираем чувство неудобства и страха.

Обращайте особое внимание на свой положительный опыт. Осознайте, что выйти из зоны комфорта будет увлекательно, несмотря на то, что говорят вам ваш разум и чувства перед началом действий. Оглянитесь в прошлое, на те примеры из вашей жизни, когда вы вырывались из привычной вам зоны комфорта. Сделайте упор на положительных воспоминаниях о том, что принесло вам успех, когда вы смогли воспользоваться предоставленными возможностями. И, вероятно, вы поймёте, что в этом не было ничего страшного, на самом деле это было интересно и увлекательно, для вас это был новый опыт.

4. Вы думаете, что ваши чувства в настоящий момент это то, что есть на самом деле

Раньше я считал – то, что я чувствую в настоящий момент, является чем-то неизменным. Это то, как вы на самом деле в данным момент воспринимаете окружающий мир и будете его воспринимать в ближайшем будущем. Однако в действительности сложно предсказать, что вы будете чувствовать через час или даже через пятнадцать минут. Ваше сознание обманывает вас, выдавая эмоции, которые вы сейчас ощущаете, за истинную реальность. Такой подход препятствует вашему истинному восприятию.

Как с этим справиться?

Вспомните о дисциплине и используйте ее полной мерой. Например, вам не хочется сегодня идти в спортзал. Ваше сознание говорит вам: «Всё прекрасно, тебе это совсем не нужно, ты ведь там был всего три дня назад». И вы продолжаете валяться на диване. Но вы можете сказать себе: «Нет, на сегодня у меня назначена тренировка и я пойду, даже если мне не хочется идти или даже если я не испытываю в этом необходимости». И вы идёте. А после того, как пробудете в спортзале минут пятнадцать, вы начинаете получать удовольствие от тренировки и рады тому, что пришли.

Просто осознайте, что ваше сознание не всегда требует того, что для вас на самом деле будет правильным решением. В нашей повседневной жизни сознание часто пытается найти самый лёгкий путь. Получается так, что может показаться: ощущаемое вами в данный момент – это реальность Но, несмотря на это, эмоции мимолётны и всего за несколько минут или часов вы можете их изменить, сделав то, что не хочется делать – например, сходив в спортзал.

5. Вы считаете, что вы уже всё знаете

Если вы думаете, что уже всё знаете, ваше сознание не станет работать над изучением проблемы. Что бы вам не говорили, сознание будет опираться на то, что, как вам кажется, известно. Вы слышите только то и учитесь только тому, что вы хотите услышать и чему вы хотите научиться.

Как с этим справиться?

Всякий раз, когда вы собираетесь научиться чему-либо новому, рекомендуется на время забыть то, что вы уже знаете и что вам знакомо. Постарайтесь, чтобы ваше сознание было как можно более открытым. На своём опыте я могу сказать, что благодаря такому подходу упрощается процесс получения новых знаний и не отвергается важная информация.

Конечно же, ваше эго зачастую хочет отгородиться и защитить себя, заставив вас думать, что вы уже знаете всё то, чему собираетесь научиться. Нужно быть бдительным и не доверяться своему несколько самонадеянному и высокомерному внутреннему голосу.

6. Вам не даёт покоя зависть, и это отравляет вашу жизнь

Зависть может быть подобна мелкому бесу, который сидит на плече и что-то шепчет вам на ухо, наполняет душу скрежетом зубов и привносит в вашу жизнь страдание и негатив. Или же зависть может время от времени раздражать вас и приводить в смятение.

Как с этим справиться?

Когда вы начинаете сравнивать, сосредоточьте внимание на себе. Сравнение того, что имеете вы, с тем, что имеют другие – это путь саморазрушения. Ваше эго раздувается, когда вы покупаете более дорогую машину, если у вас более престижная работа или что-то в этом роде. В течение какого-то времени вы чувствуете себя просто великолепно. Но такой образ мыслей и фокус на сравнении приводит к тому, что вы начинаете замечать – существуют люди, которые имеют больше, чем вы. У таких людей есть еще более дорогая машина и еще более престижная работа. И вы уже не чувствуете себя так уверенно. Всё дело заключается в том, что всегда найдётся человек, который имеет больше, чем вы. И вы никогда не сможете «победить». Вы просто чувствуете себя «на высоте» некоторое время, а затем это ощущение уходит. Самый лучший способ сравнения – это когда вы сравниваете себя с самим собой. Посмотрите, до какой степени вы выросли и чего уже успели добиться. Цените то, что сделали, и то, что имеете. Оглянитесь на уже пройденный путь и сравните его с тем, что вы собираетесь делать. Такой подход принесет больше позитивных мыслей и большую эмоциональную устойчивость, так как вы больше не сравниваете себя с другими и не завидуете тому, что есть у других, а вас – нет.

Будьте благодарны за то, что у вас есть. Кроме сравнивания себя с самим собой, также будет полезно каждый день благодарить Бога за то, что у вас есть и таким образом избавляться от зависти. Уделите пару минут в течение вашего дня выражению благодарности за всё то, что у вас есть. В начале или в конце дня мысленно составляйте список того, что имеете, или записывайте его в свой дневник.

Измените свой образ жизни. Если вы считаете, что жизнь проходит мимо и вы достойны лучшего, немудрено впасть в депрессию. Просто если вы наполните свою жизнь более интересной деятельностью, более интересными людьми и более интересными событиями, у вас не будет времени и причин на то, чтобы испытывать чувство зависти. Изменяя свой образ жизни, вы также получаете и другие преимущества: расслабление и отсутствие острого реагирования на мелочи. Ведь вы посвящаете больше времени не анализу жизни, а самой жизни и используете ее так, как вам того хочется.

7. Слишком много мыслей

Раньше я слишком много думал. Это своего рода хроническая болезнь, препятствующая выполнению определенных действий, поскольку вы анализируете мелочи, которые из-за этого представляются в вашем сознании большими и ужасными. К тому же слишком большое количество мыслей приводит к отрицательному восприятию действительности.

И, всё-таки, мне удалось уменьшить чрезмерное количество мыслей в своей жизни или даже полностью избавиться от этого излишества. Конечно, для эго потребовалось время; но, с другой стороны, вам изо дня в день приходится быть в компании своих мыслей, поэтому всегда можно работать над налаживанием отношений между вами и ними.

Как с этим справиться?

Как мне удалось с этим справиться? Вероятно, самым важным было то, что я посвятил основную часть времени в течение года развития своей личности на чтение и слушание книг Экхарта Толле, таких как «О чём говорит тишина», «Новая земля» и «Солнце тоже умрёт», и выработке привычки жить настоящим моментом.

Я снова и снова прослушивал эти книги на своём МР3-плейере, когда шёл куда-либо пешком, ехал в автобусе или в любой другой ситуации, когда мог это сделать. Это было удобно с двух сторон: я сосредотачивал своё внимание на советах автора и в течение дня они крутились у меня в голове, поэтому мне было легче осознать свою модель мышления. Таким образом, Толле положительно повлиял на мою ежедневную жизнь. Это как ваш друг может влиять на вашу жизнь своим положительным либо отрицательным отношением, своей энергичностью или целеустремленностью.

Благодаря постоянной практике намного легче уменьшить чрезмерное количество мыслей и использовать мышление как инструмент, не позволять ему управлять вами.

Эффективный способ перестроить себя в настоящий момент и избавиться от чрезмерного количества мыслей, которые роятся в голове – это дыхание. Просто в течение двух минут посидите с закрытыми глазами, если вам захочется, и глубоко дышите, направляя воздух в живот. В течение этих двух минут полностью сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Такое упражнение приведет сознание и тело в умиротворенное состояние, и в этот момент произойдёт ваше возвращение к открывающейся жизни здесь и сейчас.

Устанавливайте небольшие сроки для принятия решений. Другим очень полезным приёмом является установление небольших сроков принятия решений. Вместо того, чтобы думать днями над какой-то проблемой, представьте, что у вас, например, есть всего полчаса над обдумывание. После этого вы должны принять решение.

Я также использую даже более короткие сроки, если речь идёт о небольших повседневных делах. Я не сижу и не размышляю над решениями, которые мне нужно принять, если это касается выполнения занятий, телефонного звонка, дегустирования нового блюда или чего-либо ещё, что мне в какой-то мере не хочется делать. И отбрасываю все размышления, принимаю решение в течение 10-30 секунд и начинаю воплощать его в жизнь.

Я понял, что таким образом можно стать решительнее и не попасть под парализующее влияние чрезмерного обдумывания.

подумай, как трудно изменить свою жизнь и себя самого

Многие испытывают острую потребность кардинально изменить свою жизнь к лучшему, сделав ее интересней, счастливей. Потребность может обернуться очередным разочарованием, а может стать первым решительным шагом. Даже успешные личности согласятся, как трудно изменить себя.

Самостоятельное изменение жизненных установок

Психология доказала — изменения личности начинаются с мыслей. Негативное мышление характеризуется постоянными жалобами, упреками, недовольствами. Если индивид мыслит негативно, то шансы исцелить себя самого у него невелики. Измени жизнь, поработав над мыслями.

Легко рассуждать об индивидуальности, обязанности окружающих принимать вас. Принимать внешность, особенности характера, увлечения, цели необходимо, но позитивное мышление приведет индивида к исполнению истинных желаний.

Намерение изменить свою жизнь поощрительно, его нужно подкреплять практикой. Мудрые книги, фильмы, лекции, семинары, окружение значительно помогают нам.

Для начала изменений рекомендуем определить свою настоящую точку отсчета с помощью теста.

Теоретические советы

По утверждению известного психолога Луизы Хэй, сила сокрыта внутри нас. Сначала нужно менять мышление, а окружение уже подстроится. Звучит так просто — невозможно поверить! Намерение – первый шаг к изменению.
Создание сильной мотивации для исполнения желания. Многие психологи утверждают — Вселенная готова выполнить любое желание при его правильной формулировке, создании мощного посыла для его исполнения.
Важно учиться мыслить позитивно. Произнося фразы «нет машины», «нет денег», индивид притягивает неудачи.
Ежедневное планирование позволяет почувствовать себя хозяином положения.
Подумай, что счастье пришло. Визуализируйте картинку, отображающую исполнение желаний. Главное, наслаждаться текущим моментом.

Научитесь замечать небольшие жизненные радости

Теоретическое понимание мышления – основа, без которой практические советы бессмысленны. Также теория ничто без практики, поэтому важно уделять внимание определенным техникам.

Практические упражнения

Как изменить мышление? Несколько практических упражнений:

Название	Алгоритм
Устранение преград	Удобно сесть. Подумать о проблеме. Представить ее, рассыпавшуюся по маленьким кускам, из-за удара большого молота. Всем негативным мыслям позволить присутствовать. Сосредоточиться на уничтожении всего негативного из-за взрыва позитивной энергии. Спокойно посидеть, поблагодарив высшие силы.
2. Магия положительной энергии	Удобно сесть. Представить горящий костер. Вообразить — причина проблемы плавится от силы позитивной мысли. Преобразить проблему во что-то приятное, полезное. Меняется костер – пламя становится ослепительным световым столбом. Столб входит через позвоночник, распределяется по сердцу, голове. Теперь вы – источник света, положительной энергии.
3. Сила мысли. Удача для близких	Удобно сесть. Направить энергию на родственника, друга, кому требуется помощь. Увидеть — все препятствия исчезают с помощью силы положительной мысли. Направить белый луч позитивной энергии на сердце родственника

Позитивное мышление меняет судьбу

Жизненные сценарии

Как изменить сценарий своей жизни? Для психолога Эрика Берна жизненный сценарий — однотипные модели поведения. Иначе сказать — привычки. Почему не получается изменить жизнь? Сценарий формируется в детском возрасте — негативные установки «ты ничего не можешь», «не будь собой», «не будь ребенком». Важно стремиться к перезагрузке, путем устранения частицы «не».

Воспитание определяет сценарий ребенка . Часто успешные семьи воспитывают успешных людей. Участились случаи, когда выходцы бедных, неблагополучных семей добиваются жизненного успеха. Люди научились работать над собой.

Осознать, как изменить сценарий своей жизни довольно просто – все его подсознательно чувствуют. Поставив цель, поймешь, почему она до сих пор осталась мечтой. Жизненный сценарий – то, что мешает или помогает исполнить мечту. Упражнение тяжелое, поэтому нужно все записывать, разбавляя записи реальными фактами.

Избавление от негативных установок процесс кропотливый. Нужно выписать привычки, жизненные взгляды, которые являются негативным сценарием. Медленно, пошагово, стараться понять, как изменить сценарий своей жизни.

Первый шаг – отслеживание. Осознание, что происходящая ситуация – это негативная привычка, установка. Здесь нет смысла интенсивно предотвращать ситуацию, достаточно только осознания.
Второй шаг – изменение. Изменение может быть некардинальным, достаточно хотя бы попробовать что-то сделать по-другому.
Завершающий этап – выход. Он приносит должное облегчение, радость, осознание контроля.

Выход из сценария длится долго, ведь негативные установки, привычки идут с детства. Важно замечать даже небольшие изменения, продолжая двигаться вперед. Перепиши свою историю!

Источники вдохновения

Книга Джо Диспенза «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели» помогает меняться. Основное внимание уделено подсознанию, вере, что оно способно творить настоящие чудеса. Короткие сроки в названии книги «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели особо привлекают – они реальны, если выполнять все упражнения книги.

Практические упражнения — комплекс медитаций. После прочтения читатель понимает, как изменить сознание, избавившись от страхов, навязчивых мыслей, проявлений депрессии.

Пил Норман Винсент написал книгу «Сила позитивного мышления», став одним из родоначальников этого популярного термина. Он приводит примеры реальных людей, как они смогли изменить образ мышления, обрести умиротворение, наполнив бытие радостью и яркими красками. Также книга полна методов, требующих практического применения.

Фильм «Я вернусь в прошлое и изменю жизнь» комедийного жанра незамысловато рассказывает о важности принятия собственной судьбы. Лучшие друзья страдают от неверных решений. Им предоставляется уникальный шанс, чтобы изменить жизнь –перемещение на 25 лет назад. Смогут ли герои фильма «Я вернусь в прошлое и изменю жизнь» поменять судьбу.

Саморазвитие – кропотливый процесс, позволяющий постепенно проследить изменения. Поэтому важно записывать положительные результаты, уметь хвалить. Также важно учиться благодарить Вселенную, принимать любую ситуацию. Измени жизнь благодаря позитивному мышлению, и ты станешь счастливым, сделав такими окружающих.

10 признаков, что настало время поменять свое мышление, чтобы улучшить свою жизнь

Ваши счастье и здоровье в долгосрочной перспективе во многом зависят от вашего мышления. У мышления есть два конца спектра: фиксированное и направленное на рост. Люди с фиксированным мышлением считают, что для достижения чего-либо необходимо обладать врожденными талантами и способностями и что развить какой-то новый навык практически невозможно. Такое мышление может приводить к проблемам в любой области жизни, которая требует от вас роста и изменений: работа, отношения, ваше здоровье и так далее.

Мышление роста – другая крайность. Такие люди считают, что изменения не просто возможны, они необходимы для качественной жизни. Это оптимисты, которые всегда ищут новые возможности и не боятся выйти за пределы своей зоны комфорта для достижения новых целей.

Конечно, это две крайности. Как правило, большинство располагается где-то между ними, поэтому важно знать, когда настало время для изменения своей жизни.

10 признаков, что пришло время изменить свое мышление и улучшить свою жизнь:

1. Вы больше недели жалуетесь на одну и ту же проблему

Возможно, в вашем окружении есть человек, который постоянно жалуется на одно и то же. Вы знаете, что у них не так, еще до того, как начнете с ними говорить. Не позволяйте себе такого. Жалобы – яд для любых отношений, поэтому старайтесь избегать их.

Иногда важно высказывать свое мнение, говорить, что что-то вам не нравится или расстраивает вас, но еще важнее находить в этом всем возможности роста и изменений. Когда вы в следующий раз столкнетесь с чем-то, что вам не нравится, либо измените свое мышление и сделайте что-то с этим, либо отпустите.

2. В ваших отношениях постоянно возникают одинаковые трудности

Есть ли в ваших отношениях закономерность? Вы постоянно ссоритесь со своим партнером по одному и тому же поводу? Это значит, что пришло время изменить что-то в себе. Многие пары, которые длительное время состоят в отношениях и часто испытывают трудности, сообщают о высоком уровне удовлетворенности отношениями после 5 лет совместной жизни.

Во многом это связано с тем, что трудности подталкивают к росту. Экономьте время и нервы, старайтесь менять свое мышление к лучшему. Это поможет измениться и вам, и вашему партнеру.

3. Вы всем довольны

Постоянное чувство, что все в порядке, является еще одним признаком, что вам нужно что-то поменять в своей жизни. Когда вас в последний раз что-то волновало? Когда вы изо всех сил стремились за своими целями?

У вас должны появляться новые цели, вы должны испытывать страсть к чему-то. Это необходимо для постоянного роста и самосовершенствования.

4. Вы ставите нужды других превыше своих

Особенно к этому склонны родители. Конечно, бывают моменты, когда потребности других обоснованно превыше всего остального. Например, когда у вас маленький ребенок или кто-то из членов семьи приболел.

Однако помните: нельзя наливать из пустой чашки. Чтобы построить здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе, необходимо вкладываться в себя. Вам нужна физическая и эмоциональная энергия. Чем больше вы удовлетворяете свои потребности, тем больше вы сможете в дальнейшем помочь своим близким.

5. Вы спрашиваете себя: «Это все, на что я гожусь?»

Это выражение мышления роста. Ответ – «нет». У каждого в жизни есть безграничные возможности. Первый шаг, который поможет вам приблизиться к этому, — изменение своего мышления.

Не обязательно знать, до чего вы хотите дорасти. Но обязательно нужно знать, что рост возможен всегда и он необходим, чтобы быть счастливым и здоровым. Если ваше будущее кажется вам удручающим, измените свое мышление. Это будет первым шагом к улучшению психического здоровья и вашей жизни в целом.

6. Вам необходимо поправить здоровье

Реальность такова: пока вы молоды, здоровье полностью на вашей стороне. Однако физическая активность, привычки в еде, на которые вы полагались в свои 20 лет, не будут так же влиять на вас с возрастом. И проблема не только в неправильном питании или недостатке физической активности.

Все больше и больше исследований проводится на тему негативных последствий недостатка сна. Если вы измените свое мышление, то вы должны будете ставить себя на первое место. Вы заслуживаете, сделав работу, спать достаточное количество времени.

Можно чувствовать себя и выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле. Вы просто должны осознать, что вы должны следить за своим телом.

7. Вся ваша деятельность предсказуема

Фиксированное мышление может послужить вам в течение короткого времени, но, чтобы процветать, вам необходимо периодически встряхивать свой мир. Если это звучит слишком расплывчато и вы не знаете, с чего начать, то для начала взгляните на свою повседневную жизнь.

Есть ли что-то в вашей жизни, что никак вам не помогает? Часто мы выполняем некоторые действия, потому что нам так проще. Мы занимаем время и стараемся лишний раз не тратить свою энергию на принятие каких-то решений.

Впуская в свою жизнь изменения, вам нужно позволить войти чему-то новому в повседневный опыт. Преимущество заключается в том, что благодаря новому опыту у вас будет улучшаться настроение, увеличиваться энергия и вы по-другому начнете смотреть на жизнь.

8. Вы ненавидите свою работу

Вы проводите огромную часть своей жизни на работе, поэтому вы должны ей наслаждаться. Очевидно, что не всегда логично бросать свою работу, когда вы добились каких-то успехов. Но, если вы принимаете мышление роста, вы должны применить имеющийся опыт, чтобы попытаться исследовать новые варианты.

Даже если вам не нравятся люди, с которыми вы работаете, а ваши обязанности не вдохновляют вас, вы можете найти перспективы для личностного роста. Тренируйте сдержанность, учитесь повышать свою работоспособность.

Наметьте цель, к которой вы хотите добраться. Также будьте открыты получению новых навыков и знаний в рамках вашего текущего опыта. Вы уже знаете, что вам не нравится. Перечислите, что вам нравится в вашей работе. Может, вам нравится ваша зарплата, атмосфера на работе, престиж или вам нужен опыт работы.

9. Вас называют пессимистом

Это результат фиксированного мышление. Ничего хорошего пессимизм вам не даст. Ваше сознание хочет вам сказать, что вы чего-то не можете, но на самом деле возможно все, для этого важно обладать мышлением, направленным на рост.

Иногда такое мировоззрение появляется из-за того, что мы не верим в себя, нам кажется, что мы не достойны чего-то большего, чем имеем. Правда же в том, что вы всегда можете вырасти, даже когда не совсем ясно, как это сделать.

10. Вы самокритичны

Мышление роста – эффективное лекарство от самокритики. Если ваш внутренний диалог суровый, язвительный и откровенно ненавистный, пришло время поменять свое мышление. Напомните себе, что вы находитесь на этом этапе, потому что это часть вашего плана, который вы стремитесь выполнить в данный момент.

«В данный момент» — важные слова. Нет ничего вечного. Ваша жизнь может полностью перевернуться в одни прекрасный день. Поэтому не относитесь к самому себе самокритично, вместо этого ищите новые возможности, которые приведут вас к тому, что будет вас полностью устраивать.

Следите за нами:

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Google+

7 способов улучшить свое мышление. Измените свое мнение, чтобы изменить свой мир. | Лиз Хубер | The Startup

Я твердо верю, что успех и счастье зависят от мышления. Ваше мышление и система убеждений влияют на все в вашей жизни, от того, что вы думаете и чувствуете, до того, как вы действуете и реагируете на окружающий мир.

Для достижения ваших целей ваше мышление должно соответствовать вашим устремлениям, в противном случае оно может удерживать вас от достижения того, чего вы хотите.

Вот 7 эффективных способов улучшить свое мышление:

Беседы, которые вы ведете с самим собой, являются прямым отражением вашего образа мыслей.Если вы говорите себе: «Я недостаточно хорош, чтобы осуществить свои мечты», ваши мысли создадут вашу реальность, а ваше мышление будет удерживать вас от жизни, которую вы хотите. Чтобы улучшить свое мышление, замените негативный разговор с самим собой речью воодушевляющей. Звучит как клише, но говорить себе «Я могу это» или «Я понял» действительно работает.

Изменив свой внутренний диалог мыслей и историю, которую вы рассказываете, измените способ общения с другими людьми. Избегайте фраз типа «Я всегда такой» или «Я всегда делаю это» для поощрения установки на рост.Кроме того, возьмите за привычку говорить о том, что в вашей жизни идет хорошо, вместо того, чтобы жаловаться и говорить о своих проблемах. Это будет стимулировать образ мышления изобилия, а не страха и недостатка.

Выберите цель, которую вы хотите достичь, и спросите себя: «Какой образ мышления мне нужен для достижения этой цели?» и «Какой образ мышления есть у людей, добившихся успеха в этой цели?».

Например, здоровые и здоровые люди могут разделять образ мышления: «Я люблю заботиться о своем теле, питать его цельными продуктами и заниматься спортом каждый день.». Если ваша цель — быть здоровым и здоровым, действуйте так, как будто вы уже ИМЕЕТЕ мышление здорового и спортивного человека. Таким образом, вы, по сути, обманываете свой мозг, чтобы он принял новый образ мышления и подкрепил его действиями.

Получите это здесь: http://bit.ly/mental-blocks

Читайте книги великих умов, чтобы понять и принять их мышление. Прочтите книги о том, как работает разум и мозг. Учитесь у экспертов по мировоззрению через онлайн-курсы, мероприятия и коучинг.

Вот некоторые из моих любимых источников мышления:

Образ мышления Кэрол Двек, чтобы узнать об установке на рост
Все от Габриель Бернстайн, чтобы принять образ мышления изобилия и соответствовать жизненному потоку
Сочинение Томаса Оппонга на Medium для отличных самородков по улучшению вашего мышления
Онлайн-курсы от Denise DT для улучшения вашего денежного мышления

Хотите улучшить свое мышление о деньгах и успехе? Начните общаться с людьми, которые очень успешны и, кажется, у них всегда есть много денег.Легче принять новый образ мышления, когда вы видите, что он уже работает для других людей. Узнайте, как они думают, и адаптируйте свои повседневные привычки в соответствии со своим мышлением.

Включите в свой день сильные привычки, которые помогут изменить ваше мышление и подкрепят ваше мышление действием. Если вы переходите с «фиксированного» мышления на «рост», запланируйте время для обучения и начните каждый день записывать свои уроки и достижения. Если вы переходите от образа мышления «цель» к «путешествию», практикуйте внимательность, наслаждаясь настоящим моментом и отмечая небольшие успехи.

Узнайте больше о 7 изменениях мышления, которые вам необходимы, чтобы воплотить в жизнь свою мечту, в моей бесплатной шпаргалке: http://bit.ly/dreamlifeshifts

Если вы попадаете в ситуации, которые бросают вам вызов, у вас нет другого выбора чем быть на высоте и улучшить свое мышление. Выживание становится необходимостью.

Итак, спросите себя: «В каких ситуациях я могу оказаться, требуя от меня оперировать более высоким мышлением?». По сути, идея состоит в том, чтобы спроектировать среду, чтобы тренировать свой мозг!

Один инструмент, который может изменить ваше мышление

Источник: niklas_hamann / Unsplash

Был ли ваш разум когда-нибудь скручен в нисходящую спираль обреченных на поражение мыслей? Знаете, эти надоедливые мысли, как у собаки с костью, которую просто не отпускает? Они требуют передовой и центральной сцены и говорят вам, что в любой ситуации результат обречен на провал.Не заблуждайтесь — обреченные на поражение мысли могут быть сильными и могущественными и могут серьезно сказаться на вашем эмоциональном и физическом благополучии.

К счастью, есть небольшой секретный инструмент, который вы можете использовать, чтобы буквально изменить образ вашего мышления, — это рефрейминг . Проще говоря, рефрейминг меняет то, как вы что-то видите, а затем выражает это по-другому. Это действительно психологический сдвиг парадигмы, который заменяет старый образ мышления новым, улучшенным.Рефрейминг не только меняет то, как вы видите, думаете и реагируете на ситуации, он также может не дать вашим мыслям скатиться по скользкой дорожке надвигающейся гибели.

Звучит просто, правда? Что ж, теоретически это так, но на самом деле это может быть довольно сложно. Логика часто не смешивается с эмоциями, а эмоции часто важнее логики. Это случается гораздо чаще, чем мы хотели бы признать. Попытка синхронизировать логическое и эмоциональное «я» может быть настоящей проблемой, но не невозможной.Это просто начинается с изменения вашей точки зрения. Тебе просто нужно надеть эти розовые очки.

Вы устали видеть стакан наполовину пустым, а не наполовину полным? Вы часто думаете, что трава зеленее по ту сторону забора? Если так, то, возможно, вам стоит немного переосмыслить мысли. Ниже приведены пять стратегий, которые помогут вам начать работу.

Источник: Мариюс Аурушкявичюс / Депозитные фотографии

5 шагов к переосмыслению своих мыслей

1.Оседлайте волну. Мысли — это просто набор концепций, созданных вашим мозгом. У них нет эмоций или внутреннего значения. Вы являетесь их автором и придаете им значение тем, как вы их интерпретируете и реагируете на них. Подобно волнам в океане, одни мысли сильны, а другие слабы. Научитесь распознавать, что ваши мысли отделены от того, кем вы являетесь, и позволяйте им свободно приходить и уходить. Не пытайтесь удерживать бесполезные мысли и не сопротивляйтесь им; они тебя подведут.Так что в следующий раз, когда на вас обрушится колоссальная мысль, не позволяйте ей увести вас в море. Лучше выберите «оседлать волну». Это не только улучшит обзор, но и поможет вам увидеть общую картину.

2. Взгляните на ситуацию со стороны. Удалите себя из ситуации, взглянув на нее со стороны. Это позволит вам наблюдать за происходящим с разных сторон. Вы даже можете спросить себя: « Что бы я подумал, если бы кто-то другой оказался в подобной ситуации? Какой совет я бы им дал?» Иногда взгляд со стороны на может помочь вам дистанцироваться между обстоятельствами и вашими эмоциями, одновременно помогая вам найти наилучшее возможное решение.

3. Наденьте детективную шляпу. Спросите себя: «Каковы факты о ситуации и что я чувствую? Они совпадают или мои мысли усиливают ситуацию? » Эмоции легко могут отвлечь внимание от реальности. Еще они могут сделать из мухи слона. Следя за подтверждающими доказательствами, вы сможете раскрыть свою версию и перейти к следующей загадке жизни.

4. Держите лошадей. Когда ваш внутренний диалог вопиет о пессимистическом негативе, пора урегулировать ситуацию.Вместо того, чтобы прыгать на подножку и подчиняться всему, что говорит вам ваш внутренний голос, возьмите власть в свои руки и держите своих лошадей . Часто эмоции могут разрастаться, а когда это случается, вы можете в конечном итоге вести себя безрассудно и принимать импульсивные решения. Лучше замедлить темп и рассмотреть все возможные варианты, прежде чем поспешно действовать или делать ошибочные выводы.

Источник: Юрий Запарожчанка / Deposit Photos

5. Просейте землю, чтобы найти золото. Испытайте себя, чтобы заглянуть за пределы гибели и мрака, чтобы увидеть свет в конце туннеля. Как и золотодобытчику, вам, возможно, придется просеять много грязи, чтобы добраться до этого бесценного самородка. Не позволяйте бесполезным мыслям заставить вас упустить прекрасную возможность.

В следующий раз, когда вы начнете чувствовать тревогу, депрессию или подавленность, попробуйте переосмыслить ситуацию и взглянуть на нее под другим углом. Если вы это сделаете, вы, вероятно, окажетесь в лучшем психологическом положении. Рефрейминг — это один из навыков, который действительно может изменить ваше мышление.

7 практических способов изменить свое мышление и изменить свою жизнь

Большинство людей боятся жизни с сожалением, потому что потерянное время потеряно навсегда. Научиться жить полноценной жизнью — непростая задача.

Но жизнь не должна сводиться к тому, чтобы жертвовать важными вещами ради достижения другого. Так нельзя достичь настоящего счастья.

Реальность такова, что разные аспекты вашей жизни взаимосвязаны и взаимозависимы. Все влияет на других. Например, плохие отношения могут истощить вашу энергию и в конечном итоге разрушить ваше здоровье, богатство и счастье.

Секрет в том, чтобы не просто сбалансировать все области своей жизни, но и преуспеть в них.

В этой статье я покажу вам, как именно это можно сделать и как в результате жить полноценной жизнью.

Понимание жизненных аспектов

Первое, что вам нужно знать, это то, что вы всегда должны работать умнее, а не усерднее.

Возможно, вы уже встречали этот простой совет раньше, но действительно ли вы применяли его в своей жизни? Если нет, то не волнуйтесь, я объясню вам простой способ добиться этого.

Это все связано с двумя понятиями: жизненные аспекты и основные навыки.

Я разработал эти концепции в начале своей карьеры, после того, как я выгорел, заставляя себя все больше и больше — до тех пор, пока мой разум и тело в конце концов не сдались!

Когда мое здоровье было под угрозой, я потерял энергию и мотивацию, чтобы продолжать свою карьеру. Это также привело к снижению моей уверенности в себе и моих творческих способностей.

Однако это были не все плохие новости; Я использовал время простоя как тревожный сигнал.Я понял, что все, что доведено до крайности, не является устойчивым и что счастливая, здоровая и успешная жизнь приходит только тогда, когда все части нашей жизни находятся в равновесии.

Это послужило толчком для создания аспектов жизни: шести сфер жизни, которые необходимо сбалансировать и реализовать, чтобы мы могли функционировать естественно и оптимально.

Давайте теперь посмотрим на шесть аспектов жизни.

1. Физическое здоровье

Только представьте, насколько большего вы могли бы достичь в жизни, если бы у вас было много драйва и энергии.Простые вещи, такие как улучшение диеты, больше физических упражнений или обучение медитации, могут значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье. И это неизбежно приведет к успехам во ВСЕХ сферах вашей жизни.

2. Сопровождение семьи и отношений

Наши отношения имеют решающее значение для нашего успеха и благополучия. По возможности вам следует ограничивать время, которое вы проводите с негативными людьми, и увеличивать время, которое вы проводите с творческими, полными энтузиазма и поддерживающими людьми.

3.Работа и карьера

Когда вы сосредотачиваетесь на развитии своей карьеры, у вас есть цели, к которым нужно стремиться. Более того, исследования показали, что стремление к достижению целей делает людей счастливее.

4. Богатство и удовлетворенность деньгами

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, деньги — это не корень всех зол. Это любовь к деньгам! Вы должны сосредоточиться на предоставлении услуг миру. Если это что-то, что нужно людям, вам следует взимать за это справедливую плату и получать вознаграждение.

5. Духовное благополучие

Хотя я в большинстве своем логичный человек, я не считаю, что каждое решение и действие должны основываться на фактах и цифрах. Иногда нам нужно следовать своей интуиции и своему сердцу. Независимо от того, верите ли вы, что существует сила более великая, чем мы, или нет, духовные практики, такие как созерцание, дыхательные упражнения и пение, могут помочь вам проникнуть в мир за пределами логики.

6. Психическая сила

Легко заметить слабого ума.У них нет цели, дисциплины, им не хватает драйва и убежденности. С другой стороны, человека с сильным умом тоже легко заметить. Они будут динамичными, целеустремленными и увлекательными. Они также произведут на вас впечатление как человека, который может «добиваться цели».

Я рекомендую вам найти время, чтобы изучить и подумать о шести аспектах жизни. Ищите области, которые следует ограничить, и области, которые следует расширить.

Как только вы успешно сбалансируете шесть жизненных аспектов, вы начнете действовать «умнее».

Теперь давайте посмотрим на основные навыки и на то, как вы можете жить полноценной жизнью, используя их.

8 способов изменить вашу жизнь

Есть восемь основных навыков (я называю их множителями), которые вы должны стремиться развивать. Сами по себе они могут быть эффективными, но в сочетании они создадут непреодолимый импульс в вашей жизни.

Сейчас я опишу каждый из этих навыков, включая примеры и советы для каждого, которые помогут вам быстро понять силу, стоящую за ними.

1. Самовыражение

Человек, обладающий саморазвитием, имеет устойчивую мотивацию и уверенность в том, чего он хочет достичь. Они четко понимают свою цель и знают, как сохранять позитивный настрой и мотивацию во время невзгод или при расширении своей зоны комфорта.

Вспомните время, когда вы на чем-то настроили свое сердце и разум. Возможно, это была новая гитара, новый дом или каникулы. Но как только у вас возникло горячее желание, вы быстро нашли необходимую мотивацию, идеи и энергию для достижения того, чего хотели.

2. Самоконтроль

Человек с самоконтролем последовательно ставит перед собой четкие цели и планы и всегда выполняет их. Они также знают, как сформировать конструктивные привычки и распорядок дня, которые поддерживают их цели. И они создают эти привычки таким образом, чтобы гарантировать, что они сохранятся.

Если вы пытались отказаться от алкоголя, сигарет или нездоровой пищи, вы знаете, насколько это может быть сложно. Но секрет успеха в этих начинаниях — заменить плохую привычку хорошей.Например, вместо обычного бокала вина вы можете заказать фруктовый сок. Делайте это достаточно часто (обычно в течение месяца или больше), и вы обнаружите, что отбросили старую привычку и создали новую.

3. Возобновляемая энергия

Человек с возобновляемыми жизненными силами является физически здоровым и здоровым, потому что он регулярно занимается спортом, хорошо питается и знает, как заботиться о себе. И у них всегда достаточно энергии, чтобы справиться со всеми их повседневными потребностями.

Как ты спишь? Если вы плохо спите, важно решить эту проблему, поскольку недостаток сна может быстро привести к негативным последствиям для всех сфер вашей жизни.Если вам нужна помощь с этим, я рекомендую вам прочитать нашу статью 9 советов для лучшего сна.

4. Мастерство эмоций

Человек, владеющий эмоциями, может управлять и изменять то, как он себя чувствует, и справляться с ситуациями. Они также способны преобразовывать негатив в позитивные действия.

Представьте, что ваш босс сказал вам, что ваша роль больше не нужна, и вам следует собрать свои вещи и выйти за дверь. Если вы этого не ожидали, то, скорее всего, будете шокированы, недоверчивы и, возможно, даже рассержены.Эти эмоции могут быстро привести к потере уверенности в себе и оптимизма. Однако, если бы вы могли «вырваться» из своего негативного эмоционального состояния, вы могли бы начать видеть путь вперед. Положительные эмоции приводят к положительным действиям. В этом случае новая увлекательная работа в динамично развивающейся компании может стать именно тем изменением, которое вам нужно!

5. Осознанное общение

Человек с осознанным общением понимает идеи других людей и может ясно выражать и излагать свои собственные мысли и чувства.Они также умеют влиять на других и легко строят надежные и долгосрочные отношения.

Заметили ли вы, что лучшие менеджеры также являются лучшими слушателями? Будучи отличными слушателями, они не только проявляют уважение к членам своей команды, но и имеют возможность учиться у них. Общение — это искусство, которому можно научиться. Начните с зеркального копирования ваших любимых менеджеров.

6. Умный фокус

Человек с умным вниманием выполняет свои задачи наиболее эффективным и действенным образом.Они всегда управляют своим временем и энергией, работая с умом.

Что вы делаете в первую очередь, когда начинаете работать в офисе? Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, войдете в свой компьютер и начнете просматривать все электронные письма в своем почтовом ящике. В хороший день это может занять у вас 15 минут или около того, но в плохой (подумайте о понедельнике!) Вы можете потратить час или больше, просматривая свои электронные письма. Разумнее начать свой день — потратить 5 или 10 минут на планирование своей работы. В первую очередь следует решать вопросы с высоким приоритетом, а в последнюю — с низким приоритетом.Это гарантирует, что все важные дела будут выполнены.

7. Обучение и адаптируемость

Обладающий обучаемостью и адаптируемостью человек быстро овладевает любыми знаниями и навыками. Они также быстро реагируют на изменения и никогда не перестают расти и двигаться вперед.

Леонардо да Винчи однажды сказал: «Обучение никогда не истощает ум». Действительно мудрые слова. Я предлагаю вам выработать привычку узнавать что-то новое каждый день. Это сохранит ваш ум свежим и активным и выделит вас как прогрессивного и непредвзятого человека.

8. Конструктивное мышление

У человека с конструктивным мышлением ясный, незагроможденный ум. Они также знают, как использовать свою память и умственные способности для решения проблем и творчества.

Чтобы иметь возможность ясно мыслить, вам нужно делать регулярные перерывы в непрерывном потоке новостей, социальных сетей и телевидения, с которым мы все сталкиваемся в настоящее время. Постарайтесь каждый день находить время, чтобы отдохнуть от этой технологии. Возможно, прогуляйтесь в вашем местном парке или проведите 10-минутный сеанс созерцания в тихом месте вашего дома или офиса.Когда у вас будет тишина и покой, вы сможете задействовать свое творчество и найти решения любых проблем, которые встречаются на вашем пути.

Пример

: топ-продавец, который слишком занят, чтобы быть в форме

Эрик — продавец. Он трудолюбив, имеет стабильный доход и является одним из лучших продавцов в компании. Чтобы ежемесячно достигать плановых показателей продаж, ему часто приходится работать надолго. К счастью, у него есть поддерживающая семья, которая очень меня поддерживает. Эрик — любящий отец, который, хотя и не может проводить много времени со своей семьей, он старается, чтобы все моменты, которые он проводит с семьей, были качественным временем.Так что, несмотря на плотный график, у него прекрасные отношения и счастливая семья. Однако из-за всех жизненных требований он не мог найти времени, чтобы оставаться здоровым, и начал сильно набирать вес. Он начал быстро чувствовать усталость и не мог отдышаться, играя со своим 5-летним ребенком.

Эрик хотел снова быть здоровым, чтобы он мог лучше управлять своей жизнью и, самое главное, иметь возможность больше получать удовольствие от своего времени со своим ребенком. В конце концов, его ребенок будет ребенком только один раз. Он обратился ко мне за помощью в Lifehack и прошел нашу Life Assessment.Это был его результат на тот момент:

После прохождения Life Assessment он осознал, как мало усилий он тратит на другие аспекты помимо работы, особенно на здоровье. Он хотел изменить это и поэтому присоединился к нашей программе домашних тренировок «Занят, но в хорошей форме». и научился наращивать свои множители (основные навыки).

С помощью моей команды Эрик впервые научился планировать свое время и находить время для тренировок. Поначалу это было нелегко, поскольку иногда он все еще становился жертвой «слишком занятого», чтобы заниматься спортом.Но со временем он стал делать упражнения каждое утро своей привычкой. Он рано ложился спать, чтобы пораньше просыпаться, чтобы сделать несколько домашних тренировок перед тем, как пойти на работу. Вначале жена помогала ему готовить еду, соблюдая правила диеты, рекомендованные тренером по фитнесу. Но через месяц Эрик даже начал готовить самостоятельно и готовить себе еду. Что было даже удивительно, так это то, что его привычки постепенно влияли и на его семью, чтобы выстроить здоровый образ жизни. Я знаю, что теперь у Эрика и его семьи очень сбалансированная диета, и они всегда вместе тренируются вместе.

Если вы также хотите узнать, живете ли вы уже полноценной жизнью, вы можете пройти тест Life Assessment здесь бесплатно прямо сейчас!

Итог

Сосредоточившись на развитии шести аспектов жизни и восьми множителей, вы сможете научиться жить полноценной жизнью и заниматься каждый день без сожаления.

Используйте шесть аспектов жизни, чтобы найти баланс и гармонию в своей жизни, и используйте восемь основных навыков, чтобы создать мощное физическое, умственное и эмоциональное состояние, которое будет постоянно двигать вас вперед.

Сделав это, вы обнаружите, что живете полноценной жизнью без сожалений.

Дополнительные советы о том, как жить полноценной жизнью

Фото: Ирина Мурза через unsplash.com

7 практических способов изменить свое мышление и изменить свою жизнь

Но жизнь не должна сводиться к тому, чтобы жертвовать важными вещами ради достижения другого.Так нельзя достичь настоящего счастья.

Секрет в том, чтобы не просто сбалансировать все области своей жизни, но и преуспеть в них.

В этой статье я покажу вам, как именно это можно сделать и как в результате жить полноценной жизнью.

Понимание жизненных аспектов

Первое, что вам нужно знать, это то, что вы всегда должны работать умнее, а не усерднее.

Это все связано с двумя понятиями: жизненные аспекты и основные навыки.

Когда мое здоровье было под угрозой, я потерял энергию и мотивацию, чтобы продолжать свою карьеру.Это также привело к снижению моей уверенности в себе и моих творческих способностей.

Однако это были не все плохие новости; Я использовал время простоя как тревожный сигнал. Я понял, что все, что доведено до крайности, не является устойчивым и что счастливая, здоровая и успешная жизнь приходит только тогда, когда все части нашей жизни находятся в равновесии.

Давайте теперь посмотрим на шесть аспектов жизни.

1. Физическое здоровье

Только представьте, насколько большего вы могли бы достичь в жизни, если бы у вас было много драйва и энергии. Простые вещи, такие как улучшение диеты, больше физических упражнений или обучение медитации, могут значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье. И это неизбежно приведет к успехам во ВСЕХ сферах вашей жизни.

2. Сопровождение семьи и отношений

Наши отношения имеют решающее значение для нашего успеха и благополучия.По возможности вам следует ограничивать время, которое вы проводите с негативными людьми, и увеличивать время, которое вы проводите с творческими, полными энтузиазма и поддерживающими людьми.

3. Работа и карьерный рост

4. Богатство и удовлетворенность деньгами

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, деньги — это не корень всех зол. Это любовь к деньгам! Вы должны сосредоточиться на предоставлении услуг миру.Если это что-то, что нужно людям, вам следует взимать за это справедливую плату и получать вознаграждение.

5. Духовное благополучие

6. Психическая сила

Легко заметить слабого ума. У них нет цели, дисциплины, им не хватает драйва и убежденности. С другой стороны, человека с сильным умом тоже легко заметить. Они будут динамичными, целеустремленными и увлекательными. Они также произведут на вас впечатление как человека, который может «добиваться цели».

Как только вы успешно сбалансируете шесть жизненных аспектов, вы начнете действовать «умнее».

Теперь давайте посмотрим на основные навыки и на то, как вы можете жить полноценной жизнью, используя их.

8 способов изменить вашу жизнь

1. Самовыражение

2. Самоконтроль

3. Возобновляемая энергия

4. Мастерство эмоций

5. Осознанное общение

6. Умный фокус

7. Обучение и адаптируемость

8. Конструктивное мышление

Пример

: топ-продавец, который слишком занят, чтобы быть в форме

Итог

Сделав это, вы обнаружите, что живете полноценной жизнью без сожалений.

Дополнительные советы о том, как жить полноценной жизнью

Фото: Ирина Мурза через unsplash.com

7 практических способов изменить свое мышление и изменить свою жизнь

Но жизнь не должна сводиться к тому, чтобы жертвовать важными вещами ради достижения другого.Так нельзя достичь настоящего счастья.

Секрет в том, чтобы не просто сбалансировать все области своей жизни, но и преуспеть в них.

В этой статье я покажу вам, как именно это можно сделать и как в результате жить полноценной жизнью.

Понимание жизненных аспектов

Первое, что вам нужно знать, это то, что вы всегда должны работать умнее, а не усерднее.

Это все связано с двумя понятиями: жизненные аспекты и основные навыки.

Когда мое здоровье было под угрозой, я потерял энергию и мотивацию, чтобы продолжать свою карьеру.Это также привело к снижению моей уверенности в себе и моих творческих способностей.

Однако это были не все плохие новости; Я использовал время простоя как тревожный сигнал. Я понял, что все, что доведено до крайности, не является устойчивым и что счастливая, здоровая и успешная жизнь приходит только тогда, когда все части нашей жизни находятся в равновесии.

Давайте теперь посмотрим на шесть аспектов жизни.

1. Физическое здоровье

Только представьте, насколько большего вы могли бы достичь в жизни, если бы у вас было много драйва и энергии. Простые вещи, такие как улучшение диеты, больше физических упражнений или обучение медитации, могут значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье. И это неизбежно приведет к успехам во ВСЕХ сферах вашей жизни.

2. Сопровождение семьи и отношений

Наши отношения имеют решающее значение для нашего успеха и благополучия.По возможности вам следует ограничивать время, которое вы проводите с негативными людьми, и увеличивать время, которое вы проводите с творческими, полными энтузиазма и поддерживающими людьми.

3. Работа и карьерный рост

4. Богатство и удовлетворенность деньгами

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, деньги — это не корень всех зол. Это любовь к деньгам! Вы должны сосредоточиться на предоставлении услуг миру.Если это что-то, что нужно людям, вам следует взимать за это справедливую плату и получать вознаграждение.

5. Духовное благополучие

6. Психическая сила

Легко заметить слабого ума. У них нет цели, дисциплины, им не хватает драйва и убежденности. С другой стороны, человека с сильным умом тоже легко заметить. Они будут динамичными, целеустремленными и увлекательными. Они также произведут на вас впечатление как человека, который может «добиваться цели».

Как только вы успешно сбалансируете шесть жизненных аспектов, вы начнете действовать «умнее».

Теперь давайте посмотрим на основные навыки и на то, как вы можете жить полноценной жизнью, используя их.

8 способов изменить вашу жизнь

1. Самовыражение

2. Самоконтроль

3. Возобновляемая энергия

4. Мастерство эмоций

5. Осознанное общение

6. Умный фокус

7. Обучение и адаптируемость

8. Конструктивное мышление

Пример

: топ-продавец, который слишком занят, чтобы быть в форме

Итог

Сделав это, вы обнаружите, что живете полноценной жизнью без сожалений.

Дополнительные советы о том, как жить полноценной жизнью

Фото: Ирина Мурза через unsplash.com

15 эффективных способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь

«Измените свои мысли, и вы измените свой мир». ~ Норман Винсент Пил

Природа наших мыслей определяет качество нашей жизни, будь она грустной, счастливой и удовлетворенной.Счастливые, оптимистичные, позитивные мысли, эмоции и чувства вызывают в нашей системе шум, заставляющий кровь течь свободно и радостно биться.

Они создают пружину в наших ногах и побуждают к действию. Давайте вспомним старинную поговорку о том, что разум — мысли — может двигать горы. С другой стороны, пессимистические, грустные и мрачные мысли создают инерцию и заставляют оставаться прикованными к постели.

Измени свои мысли, измени свою жизнь

Наши действия — это практическое воплощение наших мыслей, так что же происходит, когда вы меняете свои мысли?

Таким образом, совершенно очевидно, что мы должны изменить образ мышления, чтобы создать счастье и чувство удовлетворения в нашей жизни.Наш мозг хорош тем, что он охотно принимает любые изменения, которые мы вносим в наши модели мышления.

15 эффективных способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь

Вот список из 15 способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

1. Измените свои мысли, создавая положительные утверждения.

Утверждения не всегда бывают положительными. Они также могут быть отрицательными. Проклятия, созданные ведьмами, являются отрицательными утверждениями.

Истина в том, что большинство людей склонны делать отрицательные утверждения. Когда вы постоянно думаете, что не добьетесь успеха в конкретном проекте, это отрицательное утверждение. Утверждения, как отрицательные, так и положительные, влияют на неврологическое функционирование мозга.

Положительные утверждения подобны мантрам. В них есть священная и духовная сила. Давайте проясним, как создавать положительные утверждения. Они не должны быть нормативными или слабыми.

Такие мысли, как «должен», «должен» или «воздерживаться», являются нормативными.

Примеры отрицательных утверждений: «Я не могу». Это «довольно сложно». Утверждения на руке должны быть убедительными и решительными, например «Я могу», «Я буду» или «Я собираюсь». Как упоминалось выше, ваш мозг всегда приспосабливается к вашим образцам мышления и заставляет ваши органы действовать соответственно.

2. Научитесь применять точку

Мы продолжаем размышлять о наших несчастьях, о предполагаемых ошибках, совершенных по отношению к нам теми, кого мы так искренне любили и поддерживали.Мы никогда не перестаем проклинать себя за ошибки, которые, как нам кажется, мы совершили. Что бы случилось, если бы я сделал то или это? Что будет, если я сделаю то или это в будущем?

Это не означает, что мы не должны учиться на своих прошлых ошибках или разумно планировать свое будущее. Единственное, что мы должны перестать думать снова и снова, как только мы извлекли уроки из своего прошлого и приняли решение о своем будущем.

3. Отпустите потребность быть мазохистом

Довольно часто мы любим погрязнуть в своих несчастьях.Нам нравится создавать самонаказательные мысли или быть мрачными и пессимистичными. Вот пример:

«Если я начну продавать свечи, солнце перестанет садиться,

Если я начну продавать саваны, люди перестанут умирать».

Я родился невезучим. Ничего хорошего мне в голову не придет.

Такие мысли не только вредно воздействуют на разум, но и отрицательно сказываются на вашем физическом здоровье.

4. Измените свои мысли, считая свои радости и благословения

Большинство людей воспринимают свои радости и благословения как должное и начинают ворчать из-за того, чего у них нет; или, когда они сталкиваются с проблемами и неприятностями.Подумайте только о тех, кому повезло меньше, чем вам. Или подумайте о ситуации, которая могла быть хуже, чем сейчас. Вы плачете, потому что в аварии повредили колено. Что, если сломалась сама нога? Наблюдайте за наполненной половиной стакана, чтобы получить удовлетворение, а на пустую — с решимостью наполнить его.

«Благодарность открывает полноту жизни. Он превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Оно превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Он может превратить трапезу в пир, дом в дом, незнакомца — в друга.”~ Мелоди Битти

5. Цени и наслаждайся тем, что у тебя уже есть

Отличный способ изменить свои мысли — это ценить и наслаждаться тем, что у тебя уже есть. Это не означает, что вы не должны стремиться к лучшей жизни. Наслаждайтесь успехом, которого вы достигли, вместо того, чтобы грустить из-за того, чего вы не смогли достичь. Нет ничего плохого в том, чтобы всегда ставить более высокие ориентиры или цели, но неспособность их достичь не должна мешать вам получать удовольствие от того, что у вас уже есть.

«Если вы понимаете, что у вас достаточно, вы действительно богаты». ~ Лао-цзы

6. Измените свои мысли, наслаждаясь радостью своих достижений

Добиться своей цели — это одно; другое — наслаждаться этим после того, как вы его достигли. Например, вы женитесь на женщине своей мечты, но вскоре после этого она вам наскучит, и вы начнете искать новую. Это одна из самых частых причин супружеских разногласий и распадов.

«В жизни нужно стремиться к двум вещам: во-первых, получить желаемое; а после этого радоваться.Второго достигают только самые мудрые из людей ». ~ Логан Пирсолл Смит

7. В тяжелых обстоятельствах стойте прямо и высоко держите голову

Мы часто склонны чувствовать себя деморализованными в неблагоприятных условиях. Мы останавливаемся и чувствуем себя низко, как будто сгибаемся под их весом. Это происходит как в прямом, так и в переносном смысле. Однако вы наверняка почувствуете себя лучше, если попытаетесь поднять себе настроение, а также голову, как человек, решивший принять вызов. Это лучший способ выйти из депрессии.Попытайся.

8. Позвольте себе играть по-детски

Дети известны невинностью и простотой ума. Вскоре они забывают ссоры с друзьями и снова начинают играть вместе. Это причина того, что обычно они всегда счастливы и улыбаются. В переводе на язык взрослых мы должны научиться забывать и прощать.

«Великий человек тот, кто не теряет детского сердца». ~ Mencius, Книга IV

9.Ищите счастья и удовлетворения в настоящем моменте

Не связывайте счастье с будущими событиями. Я буду счастлив, когда все будет так. Это похоже на откладывание счастья на неуверенное будущее. Лучшая альтернатива — попытаться отложить горе на какой-то момент в будущем, насколько это возможно. Время быть счастливым — сегодня, потому что вчера уже прошло, и нельзя быть уверенным, что завтра принесет счастье.

«Как просто видеть, что мы можем быть счастливы только сейчас, и никогда не будет времени, когда этого не будет сейчас.~ Джеральд Джампольски

10. Измените свои мысли, будучи хозяином своего настроения

Будьте хозяином, а не слугой собственного настроения. Вы правитель царства счастья. Не позволяйте другим людям или обстоятельствам делать вас счастливыми или грустными. Не полагайтесь на материальные блага, чтобы создать для вас счастье. Вам решать, быть счастливым в любой ситуации. Не позволяйте своему сердцу разбиться, если вас бросил любимый человек. Если он / она может быть счастлив без вас, то сможете и вы.

11. Просыпайтесь с решимостью оставаться счастливыми в течение дня

Решите первое, что вы просыпаетесь утром, чтобы оставаться счастливыми в течение дня. Проведите некоторое время с цветами и растениями в своем саду. Слушайте пение птиц на деревьях или наблюдайте, как они летают высоко в небе.

Или прогуляться в парк неподалеку. Помните о своей решимости сохранять спокойствие, как только почувствуете приближение неприятностей. Вы несете этический долг, чтобы оставаться счастливыми.

12. Ваше тело — это ваш храм, уважайте его

Держите храм вашего тела в чистоте, чистоте и хорошей вентиляции. Не выбрасывайте в него мусор грязных, негативных мыслей и ядовитой вредной пищи. Действительно трудно оставаться счастливым, когда ты болен физически или морально.

Между разумом и телом существует тесная связь. Регулярно выполняйте физические упражнения в соответствии с вашими конституционными потребностями. Подпишитесь на услугу, вдохновляющую на размышления на день, которая мотивирует вас оставаться счастливыми в течение дня.

13. Измените свои мысли, медитируя ежедневно

Большинство гуру йоги и медитации усложняют процесс медитации, используя непонятный жаргон в отношении ее практики и целей. Следовательно, большинство людей, как правило, засыпают во время сеансов медитации и вообще перестают практиковать медитацию.

Также подведите итоги своего дня вечером. Вспомните маленькие хорошие вещи, которые произошли. Вас не задержали в уличном движении. Твоя машина ехала ровно.

Не было проблем с вашим начальником и коллегами. У вас был вкусный обед или кофе. Поблагодарите своих звезд за хороший и счастливый день. Это наполнит вас благодарностью и сделает вас более счастливым человеком.

«Во время медитации ваш метаболизм и частота дыхания снижаются до уровня покоя, вдвое превышающего уровень глубокого сна». ~ Майк Лав

14. Сосредоточьтесь на изменении себя, а не на изменении мира вокруг вас

Невозможно изменить мир вокруг вас.Так что перестаньте беспокоиться, когда люди не оправдывают ваших ожиданий. Лучший способ — изменить себя или, по крайней мере, приспособиться к людям или ситуациям, которые вам не нравятся.

«Никогда не недооценивайте свою способность изменить себя; никогда не переоценивайте свою способность изменять других ». ~ Уэйн Дайер

15. Измените свои мысли, используя лучшее из того, что у вас есть

Всегда лучше делать лучшее из того, что у вас есть, чем тосковать по тому, что вы считаете лучшим.Идеальное состояние бывает только в Утопии, а мир, в котором вы живете, не является таким идеальным местом.

Не беспокойтесь о недостатках. Слово «несовершенство» происходит от слова «совершенство». Даже в самой несовершенной ситуации есть небольшой элемент совершенства.

Вы меняете свою жизнь, меняя свои мысли. Если мысли, которые вы думаете, чисты, ваша жизнь будет чистой.

Верите ли вы, что, изменив свои мысли, вы сможете изменить свою жизнь? Что, по вашему мнению, стоит между вами и полным счастьем? Это твои мысли, что-то или еще кто-то? Я действительно хочу знать, что вы думаете по этому поводу.Вы можете поделиться своими мыслями, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже

сообщить об этом объявлении

То, что я поделюсь с вами, является одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных. Он называется «Приглашение» […]
Радж Риши Личностный рост «Поскольку вы считали, что я способен вести себя прилично, я так и сделал.”~ Пауло Коэльо Если вы хотите улучшить свои отношения, если вы […]
Радж Риши Личностный рост Сколько раз вам случалось знать что-то наверняка и верить в то, что то, что вы знали, было правдой, […]
Радж Риши Личностный рост
Измените свое мышление и возьмите под контроль свой опыт и свою жизнь.
Измените свое мышление, и вы откроете для себя другую точку зрения и получите совершенно новый набор инструментов для работы с вещами жизни.
Вы когда-нибудь пытались решить проблему, но обнаруживали, что у вас нет реального прогресса, потому что вы продолжаете возвращаться к исходной точке?
Мы попадаем в привычные модели мышления, и то, как мы думаем, формирует наше восприятие мира. Когда вы меняете свое мышление, мы можем изменить неприятность некоторых событий или, по крайней мере, сделать их более терпимыми, взглянув на них с другой точки зрения.
Я говорю о мышлении style здесь, о том, как вы думаете, а не о том, что думать.
Это не для того, чтобы пролить свет на некоторые ужасные вещи, с которыми сталкиваются люди. Личная трагедия всегда ужасна, и как бы мы ни «привыкали» к утрате или другим травмирующим событиям, мы никогда не забудем плохие вещи, которые пережили. И это также не «позитивное мышление», не что-то вроде притворства, будто все в порядке, и пусть у вас будет получше. Позитивное мышление, по сути, говорит нам, что думать, тогда как я говорю здесь о том, КАК думать.
Мы думаем все время, но иногда наши модели мышления — такие как размышления, прокрутка мыслей, перефразирование событий, вспоминание наших «неудач» — захватывают нас.
Измените свое мышление
Подобные привычки могут быть навязчивыми, разрушительными и угнетающими. Сделав несколько осознанных выборов в своем стиле мышления и научившись изменять свое мышление, вы можете начать переучивать свой ум, чтобы лучше работать для вас в стрессовых, сложных и сложных ситуациях.
Определите изворотливое мышление
Если вы перечислите свои негативные мысли и посмотрите, как им можно противостоять, им будет легче думать более сбалансированным и реалистичным образом.
Криминалистика
Ищите доказательства, чтобы опровергнуть свои негативные мысли. Например, если вы чувствуете, что никогда ничего не делаете правильно, вы можете перечислить несколько вещей, которые вы сделали успешно.
Что бы сказал друг?
Вместо того, чтобы резко осуждать себя или свои усилия, будьте так же добры к себе, как к другу, который пришел к вам за поддержкой.
Эксперимент
Проверьте свои страхи. Например, вам нужно обратиться к кому-то за советом, но вы беспокоитесь, что они могут вас отвергнуть.В любом случае подходите к ним, самое худшее, что может случиться, — это то, что вы окажетесь правы. Скорее всего, вы обнаружите, что они помогут.
Инкрементальное мышление
Вместо того чтобы думать о своих проблемах по принципу «все или ничего», оценивайте ситуацию по диапазону от 0 до 10. Если что-то не получается идеально, рассматривайте ситуацию как частичный успех, а не как полную неудачу. Тогда извлеките уроки из ситуации. Уловка состоит в том, чтобы научить ум видеть вещи в ступенях или наложениях, ничто никогда не бывает на самом деле «всем» или «ничем».Когда вы оценили проблему и присвоили ей номер, переходите к шагу два; спросите себя, что должно произойти, чтобы вы поднялись на один пункт по шкале. Например, если вы чувствуете себя плохо из-за чего-то — если ноль — это худшее, что вы можете чувствовать, а 10 — это настолько хорошо, насколько вы могли бы почувствовать, — оцените, что вы на самом деле чувствуете в этот момент, а затем задайте себе второй вопрос.
Нормализовать
Задавайте людям вопросы, чтобы узнать, реалистичны ли ваши мысли и отношения. Например, если вы считаете, что одиноки в своих страхах или беспокойствах, посоветуйтесь с другими, чтобы узнать, как они будут себя чувствовать в подобной ситуации.
Анализ затрат и выгод
Перечислите преимущества и недостатки чувства (например, злость на коллегу или члена семьи), негативной мысли (например, «Мне всегда не везет») или модели поведения (например, откладывать дела и валяться в постели. кровать, когда тебе надоело). Работайте над этим, пока список «недостатков» не станет более убедительным, чем «преимущества».
Наконец, не забывайте использовать слова осторожно. Язык, который мы используем, создает нашу реальность. Катастрофический язык заставит вещи казаться мрачнее или драматичнее.Изменение используемого вами языка на менее эмоционально нагруженные выражения уменьшит это влияние. Например, подумайте о разнице между «ужасным днем» и «тяжелым днем» или «плохими новостями» и «информацией, которая заставит меня переосмыслить ситуацию».
Чтобы оставаться находчивым и устойчивым перед лицом сложных событий, необходимо осознанное решение изменить то, как вы реагируете и относитесь к факторам стресса, а также стремление развивать такие мыслительные привычки, как описанные выше. Эти заметки могут служить руководством, если вы хотите изменить свое мышление, и напоминанием.Вспомните слова Эпиктета: «Люди обеспокоены не вещами , а взглядами, которые они на них имеют».
См. Также
Личная стойкость
Устойчивость в работе
Ссылки и литература
Бринкман Р., Киршнер Р. (1999), Жизнь по замыслу; Делая мудрый выбор в смешанном мире , МакГроу-Хилл, Нью-Йорк.
Бернс, Д., (1999), Справочник по чувству хорошего самочувствия , Penguin, Лондон.
Норем, Дж., (2001), Сила негативного мышления; Использование защитного пессимизма для управления тревогой и достижения максимальной производительности , Basic Books, Кембридж, Массачусетс.
Positive Psychology Resources, (2006), Resilience at Work [онлайн], Доступно по адресу: http://www.centreforconfidence.co.uk, [дата обращения: 29.06.2010]
Селигман., М., (2003), Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для длительного удовлетворения , Nicholas Brealey Publishing, Лондон.

.
No related posts.

Как изменить мышление и сделать свою жизнь лучше

Как мыслить позитивно

1. Научитесь вести внутренний диалог

2. Превратите негативные мысли в нейтральные

3. Поймите, что ваши негативные мысли всего лишь мысли

Как перестать бояться провала

1. Запомните: неудача означает, что вы не стоите на месте

2. Воспринимайте неудачу как опыт, который помогает стать лучше

3. Не идентифицируйте неудачу с собой

4. Подготовьтесь к трудностям и решите, как будете с ними справляться

5. Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении

Как развить мышление роста

1. Измените отношение к неудачам

2. Приготовьтесь к трудностям

3. Сосредоточьтесь на личностном росте и развитии

4. Будьте настойчивы и целеустремлённы

Как настроиться на мышление изобилия

1. Подумайте о том, что у вас есть

2. Делитесь

Как мыслить проактивно

1. Начните действовать

2. Избавьтесь от фраз реактивного мышления

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

5 упражнений, чтобы изменить жизнь

Как изменить мышление — советы психолога

Глава 4. Изменить свое мышление

Читайте также

Глава 43 Изменить настрой — изменить жизнь

Измените свое мышление

Как изменить свое будущее

Глава 8 Как определить и изменить мотивацию

Глава 54. Как Изменить Мир.

Восьмой шаг. «Третьим будешь?» (или как изменить своё отношение)

Глава 11. Как изменить напряженные отношения

Глава 8. Как изменить установку

Глава 9 Как изменить ситуацию

Глава 6. Изменить свою жизнь за 21 день

Измениться – значит изменить свое место в семье

27 Интуитивное мышление – это священный дар, а рациональное мышление – верный слуга. Мы создали общество, воздающее почести слуге, но забывшее о даре

Мышление обыденное и мышление стратегическое: принципиальная разница

Глава 13. Изменить сознание

Проблема № 3: пытаясь изменить только свое поведение, мы отрицаем власть распятия

Глава 1.

7 пагубных способов мышления, которые мешают вам жить

1. Вы видите мир чёрно-белым

Как с этим справиться?

2. Вы ищите проблемы даже тогда, когда их нет

Как с этим справиться?

3. Вы боитесь выйти из своей зоны комфорта

Как с этим справиться?

4. Вы думаете, что ваши чувства в настоящий момент это то, что есть на самом деле

Как с этим справиться?

5. Вы считаете, что вы уже всё знаете

Как с этим справиться?

6. Вам не даёт покоя зависть, и это отравляет вашу жизнь

Как с этим справиться?

7. Слишком много мыслей

Как с этим справиться?

подумай, как трудно изменить свою жизнь и себя самого

Самостоятельное изменение жизненных установок

Теоретические советы

Практические упражнения

Жизненные сценарии

Источники вдохновения

10 признаков, что настало время поменять свое мышление, чтобы улучшить свою жизнь

7 способов улучшить свое мышление. Измените свое мнение, чтобы изменить свой мир. | Лиз Хубер | The Startup

Один инструмент, который может изменить ваше мышление

7 практических способов изменить свое мышление и изменить свою жизнь

Понимание жизненных аспектов

1. Физическое здоровье

2. Сопровождение семьи и отношений

3.Работа и карьера

4. Богатство и удовлетворенность деньгами

5. Духовное благополучие

6. Психическая сила

8 способов изменить вашу жизнь

1. Самовыражение

2. Самоконтроль

3. Возобновляемая энергия

4. Мастерство эмоций