Содержание

Навязчивая рефлексия — Илья Латыпов — LiveJournal

Наше самосознание – феномен, безусловно, уникальный. Однако и собственное самосознание мы можем использовать во вред самим себе.

В частности, речь идет о рефлексии – нашей способности изучать и осознавать самих себя, наблюдать за собой и анализировать потребности и мотивы, стоящие за нашими действиями. Без рефлексии невозможно никакое изменение себя, корректировка жизненного пути. Она — необходимое условие усвоение нами жизненного опыта. Рефлексируя, мы можем увидеть себя «со стороны», глазами другого человека, и осознать то, что скрывается от нас, когда мы находимся «в себе». Но что произойдет, если рефлексии станет слишком много, если перестараться?

А получится избыточная, или назойливая рефлексия. Иногда ее для простоты называют гиперрефлексией (но важно тогда не путать ее с неврологическим расстройством).

Гиперрефлексия – это вечно бдительный внутренний наблюдатель, отслеживающий каждое действие человека, каждое его побуждение к действию. Руководствуясь готовыми правилами и шаблонами, внутренний наблюдатель проверяет каждый шаг на соответствие этим шаблонам, и если обнаруживается отклонение, быстро дергает за соответствующий рычаг: «Отменить действие!». И начатое действие вдруг прерывается: например, человек начал говорить, испугался того, что говорит, и речь внезапно становится невнятной или настолько тихой, что ее не расслышать.

Этот внутренний наблюдатель постоянно бормочет, рассуждает и оценивает – звучит непрерывный монолог в голове. «А что если я поступлю так, а она отреагирует вот так? Тогда я поступлю вот так, и тогда возможны следующие варианты…»… «Правильно будет поступить вот так, а вот так – ни в коем случае…». «Черт, что же ты делаешь! Тебя же не так поймут! Срочно сдавай назад!». Бесконечное перебирание древа вариантов и возможностей, самокопание, которое затягивает все больше и больше… Часто гиперрефлексия включается постфактум. «А правильно ли я поступил тогда? Надо было сказать вот так, а не так, как сболтнул – тогда все было бы иначе! А что он/она имел/имела в виду? А так ли это было на самом деле? А может быть, я все не так понял?»

Гипррефлексия часто сопровождается гиперинтенцией – навязчивым стремлением любой ценой добиться результата. «Мне нужен результат, и как можно быстрее!» Чем сильнее желание добиться результата, тем выше цена ошибки, страх перед ошибкой – тоже, а далее, как лавина, обрушивается тревога перед всеми мыслимыми и немыслимыми препятствиями на пути достижения результата. Для совладания с тревогой чаще всего используется контроль, осуществляемый тем самым внутренним наблюдателем. Гиперрефлексия запускается страхом, чаще всего – страхом ошибки, несоответствия себя какой-либо модели. Нередко навязчивые думы о себе, о своем поведении и действиях включаются перед каким-либо важным событием, например, публичным выступлением, когда нам очень важно «быть на высоте», произвести впечатление. И здесь происходит очень любопытная подмена понятий. Что для докладчика важнее: показать себя во всей красе, или же донести до слушателей суть доклада?

Другой, еще более яркий пример — «исполнительская тревожность» в сексе: когда мужчинам крайне важно произвести на женщину впечатление во время секса, не ударить в грязь лицом. Эта сверхидея порождает тревогу: «А вдруг у нее не будет оргазма? А вдруг у меня эрекция пропадет? А вдруг ей не очень понравится, и ее предыдущие мужчины окажутся лучше?». Включается контроль. Но тут совершается попытка контролировать естественный процесс, суть которого как раз в спонтанности, «отключении» головы, доверии собственным инстинктам… И секс превращается в экзамен, сопровождаемый нудным бубнежом внутреннего наблюдателя: «Так, а сейчас сделай так… Как она там реагирует? Не очень? Блин, что же делать, она же сейчас лежит разочарованная во мне… Давай-ка сделай так. Вот. И еще так… Как там она? Ой!!! Эрекция пропадает!» Еще бы не пропала.

Сущность рефлексии – это отстранение от процесса. Можно делать что-то, а можно наблюдать за процессом, но не быть вовлеченным в него. Рефлексия – это пауза, во время которой мы осматриваемся, осознаем, куда пришли и куда идем, а потом снова ныряем в поток жизни, иногда корректируя направление своего движения. Гиперрефлексия – это пауза, растянувшаяся надолго и подменившая жизнь, навязчивая попытка контролировать естественные и спонтанные процессы. Бесконечно рефлексирующий человек не делает ничего, он подменяет действие «размышлением», «пониманием», «осознанием», поиском причин и способов больше не вляпаться в неприятности, причем желательно не сталкиваясь больше с ситуациями, которые эти неприятности вызвали. Ну, или предупреждая их возникновение.

Если фокус внимания сдвинуть с себя на действие или на реальную цель этого действия, то тревоги становится меньше. Если публичное выступление – это не выставка-продажа себя, а донесение информации, а секс – не экзамен на право называться мужчиной/женщиной, а способ доставить и получить удовольствие без зацикленности на результате, то тогда мы можем восстановить поток жизни, который останавливается плотиной из гиперконтроля. Ведь если важно показать себя – то включается размышление о себе, если важно донести мысль (или доставить удовольствие) – мы думаем о процессе, и прислушиваемся к нему и к людям, которые в нем участвуют. Размышление о жизни – очень важно, однако постоянные думы о ней лучше всего удавались отшельникам, сбежавшим от мира в пещеры и монастыри.

Сейчас пусть они бубнят о чем-то своем. А я могу просто дышать свежим воздухом и слушать морской прибой. Встречая женщин или мужчин, знакомиться с ними, а не пытаться произвести впечатление на них. Занимаясь сексом, наслаждаться, а не анализировать процесс. Слушая собеседника – слушать, а не контролировать изображение интереса. Рассказывая что-то, интересоваться тем, как нас поняли, а не тем, насколько правильная у нас осанка или речь. Всему свое время… Мы можем жить, а не наблюдать.

5 правил эффективной рефлексии

Рефлексия — это инструмент самопознания, который позволяет проанализировать и оценить ситуации, решения и поступки, произошедшие в прошлом. С ее помощью можно объяснить поведение других людей, найти ошибки в собственных действиях и исправить их, сделав правильные выводы.

Каждое событие вызывает в нас определенные эмоции, которые могут в моменте не проявиться открыто, а затем возвращаются в форме навязчивых мыслей. Чтобы эти мысли не отвлекали от реальности, нужна «сознательная» рефлексия.

Как рефлексировать правильно

1. Выберите время

Обычно события прошлого сохраняются в нашей памяти «в первозданном виде» лишь непродолжительный отрезок времени. Потом нюансы стираются, и наш мозг «изменяет» воспоминания так, чтобы они нам нравились. Чтобы анализ ситуации был объективным, не стоит откладывать рефлексию на недели и месяцы. Выделите на нее от пяти до 30 минут в конце дня. Этого хватит, чтобы проработать все произошедшее. Можно рефлексировать в постели перед сном или во время принятия душа. Это идеальные условия для расслабления и переосмысления жизни.

2. Сохраняйте спокойствие

Калейдоскоп испытанных за день эмоций может затуманить наш разум и помешать адекватному взгляду на ситуацию. Успокойтесь, изолируйтесь от раздражающих звуков (отключите телевизор или ноутбук), найдите удобное место, также можно немного помедитировать. Когда лишнее эмоциональное возбуждение уйдет, приступайте к рефлексии.

3. Размышляйте от своего имени

Если во время рефлексии единственный вывод, к которому вы придете, будет звучать так: «Я ни в чем не виноват, я все сделал правильно. Это он/она/они совершили ошибку и обязаны ее исправить», то вряд ли это поможет вам изменить свою жизнь. Выпускайте своего «внутреннего критика». Признайтесь (хотя бы себе), что вы тоже могли накосячить и вам есть над чем работать. Подумайте о причинах своего поступка, взвесьте эмоциональное воздействие, оцените предшествующие события. Проработайте ситуацию с разных сторон и попробуйте представить ее альтернативное развитие.

4. Анализируйте жизненный опыт

Проанализируйте свои цели и ценности, а вместе с ними и свой жизненный опыт. Именно он во многом влияет на наши действия и поступки в реальности. Оцените, помогает ли ваш опыт в прошлом достигать поставленных целей в настоящем или необходимо действовать иначе. Если вы страдаете на нелюбимой работе и из-за этого постоянно чувствуете раздражение, оцените, насколько это коррелируется с вашей целью. Ваша цель — зарабатывать деньги или получать удовольствие от работы? Ответы помогут правильно расставить приоритеты.

5. Фиксируйте выводы

Изменить образ мышления можно, только разобравшись в проблеме до конца. Для этого нужно зафиксировать выводы. Придумайте такой исход события, который бы удовлетворил вас, или, наоборот, найдите причину, которая бы объяснила все произошедшее. «Фиксация» некоторых выводов во время рефлексии может помочь чаще замечать их в моменте. В большинстве случаев мы действуем на автопилоте. Именно рефлексия помогает нам взглянуть на ситуацию со стороны и избавиться от деструктивных шаблонов поведения.

Рефлексия — довольно абстрактный процесс, и трудно привести четкую инструкцию, как именно следует рефлексировать. Чем чаще вы будете рефлексировать, тем лучше это будет получаться. Позвольте себе больше размышлять обо всем происходящем, и, возможно, именно это поможет вам освободить свои мысли и открыть новые грани собственного я.

Ранее +1Платформа рассказывала, как воспитывать психически здорового ребенка.

Самоедство или конструктивный анализ себя? Что делать, чтобы рефлексия не перешла в самоуничижение

Артур Крумин, практикующий психоаналитик

Для начала — насчет невроза. Ни разумная, ни некая неразумная рефлексия не могут перейти в невроз, потому что невроз в этом смысле всегда первичен. Субъекты с соответствующей неврозацией склонны обращать рефлексию в орудие самоуничижения или называть свои самоуничижающие мысли рефлексией.

То, что принято называть самоедством или самокопанием, походит на рефлексию или самоанализ тем, что в обоих случаях мысль субъекта направлена на него самого. Ни то, ни другое никогда не станет объективным способом постижения себя, потому что мысли человека всегда связываются им с другими мыслями и окрашиваются его отношениями. И уж тем более, когда это касается его самого. Однако отсутствие объективности еще не означает, что этот процесс неэффективен.

Отличие самоедства от рефлексии заключается в переживательной окраске этого процесса, поскольку в первом случае постижение себя отходит на второй план и является лишь средством для усиления вины, тревоги и ненависти к себе.

И это при том, что сам механизм существует как раз для того, чтобы снизить тревогу, маскируя конкретные болезненные переживания за экраном помех. Поэтому самоедство, в отличие от рефлексии, всегда циклично и никогда не достигает цели, потому что его цель заключается в чем-то вообще другом, но не в самопознании. По большому счету самоедство — это искаженный и замкнутый на себе акт рефлексии, ставший инструментом невротического защитного механизма. Здесь важно, что пожирающий себя таким образом субъект имеет навык рефлексии и может, используя эту способность, высвободиться из порочного круга, благодаря этому навыку что-то понять и начать немного лучше жить.

Что касается самоанализа как исчерпывающего способа самотерапии, то некоторые люди, вероятно, могут справиться с собой без посторонней помощи. Почему бы и нет. Просто мне они не встречались.

Взаимодействие с другим человеком, например психотерапевтом, критически важно потому, что высказывание мыслей вслух в безопасной обстановке оказывает гораздо большее воздействие на говорящего, чем простое их думание.

Проговаривание слов другому наделяет эти слова значением и нагрузкой, которое в рядовых условиях встречается довольно редко. Акт мысли обычно слишком легковесен. Конечно, заменой специалисту в этом смысле может выступить фиксирование мыслей вовне в форме записей. И это весьма полезная практика. Но у общения с психотерапевтом есть еще одна важная особенность: другой человек способен направлять ход мыслей в сторону, о которой не знает или не хочет знать сам субъект. Безусловно, не каждая психотерапевтическая сессия ведет субъекта к поразительным откровениям, но там шанс узнать от себя о себе что-то новое в разы выше, чем наедине с самим собой.

В конечном итоге целью психотерапии является в том числе и обучение человека такой рефлексии, которая сможет в достаточной степени заменить ему взаимодействие со специалистом.

То есть пресловутый самоанализ без терапевта — это желательный исход психотерапии, но без нее на достижение такого результата может уйти несравнимо больше времени и сил, чем при ее наличии.

Внимание!

В следующей части статьи должны были появиться комментарии большего числа профессионально рефлексирующих людей. Увы, в нелегкой битве за ответ на вопрос о том, чем самоанализ отличается от самоедства и как не дать одному перейти в другое, нескольких мы потеряли. Один философ не смог выбраться из депрессии, один поэт «очень хотел, но не смог», одна современная художница обнаружила себя в «той точке, откуда сложно понять», а два писателя уже в процессе написания ушли в запой — предположительно, вместе. Считаем статистику крайне показательной и потому приводим ее здесь.

Слово тем, кто справился.

Михаил Климин, философ, куратор, библиофил

Для меня самоанализ — это критический и бескомпромиссный взгляд, направленный на самого себя.

В качестве образца я предложил бы взять две добродетели американских масонов из общества «Череп и кости»: публичную исповедь и мастурбацию в гробу. То есть умение быть правдивым перед собой и окружающими и отсутствие страха смерти.

За последние годы я заглянул в самые потаенные уголки собственных воспоминаний, многое вывел на чистую воду. Часто было неприятно, но благодаря этому теперь у меня нет бесполезных мыслей о прошлом. Понимая логику событий из прошлого, можно получить понимание того, как надо вести себя в настоящем и будущем. Как раз это и зовется рефлексией. Многие личные вещи я фиксирую в публичном дневнике, многое обсуждаю с друзьями. В сущности, все наши «проблемы», неуверенность в себе — лишь морок, который нас дурманит и в действительности ничем серьезным не является.

Вообще, самоанализ — это в первую очередь массовый продукт советской культуры 50-х и 60-х годов. Именно в советской литературе и советском кино того времени главный герой постоянно рефлексирует о гармоничном формировании своей личности.

Отличительной чертой такого дискурса оказывается то, что герой должен догадаться сам, как правильно поступить и кем в конечном счете стать. В западной культуре такой подход обычно приводит героя к декадансу.

Чтобы показать грань между самоанализом и самоедством, приведу в пример советский фильм «Лебедев против Лебедева» (1965). Главный герой — молодой инженер — постоянно пребывает в самоанализе, но выражено это в такой форме, что сейчас мы это кино назвали бы сюрреалистическим или протолинчевским. Лебедев, пытаясь обрести в Лебедеве настоящего человека, именно «загоняется», причем с эстетической точки зрения загоняется шизофренически. «Опять это недовольство собой!» — говорит Лебедеву его отражение в зеркале.

Когда человеку не хватает воли, когда его внутренний стержень мягок, как гениталии Чикатило, возникает «загон» — человек начинает пожирать сам себя.

В итоге он превращается в нечто вроде Фарятьева, еще одного (анти)героя советского кино.

Такой Фарятьев живет в лимбе между жизнью и смертью, в своеобразном аду Сведенборга — он и жив и мертв одновременно. Запутавшемуся в себе, чуждому всему земному, ему только и остается, что бродить на туманных пустошах и призывать всех сойти с Земли.

Ну а потом остается и вовсе одно — бежать к психоаналитику, ставшему в наше время чем-то вроде ментального падальщика, вроде рыбки, съедающей лишнюю кожу ног на специфическом сеансе массажа в экзотической стране.

Вика Привалова, кино- и театральный режиссер, мультипликатор

Я — то, что я делаю, и моя рефлексия обычно связана с тем, что у меня получилось сделать/создать или нет. И самоанализ, и анализ моих произведений, поступков — для меня одно и то же. А еще я из тех людей, кто ложится на кровать после события (спектакля, показа кино) и причитает: «Всё очень плохо. Я не изобрела ничего нового».

Самоедство — это когда чересчур? Я не знаю, каков уровень нормальности, но я недовольна конечным результатом работы почти всегда, хотя никогда не оставляю дело незавершенным. Например, взять спектакль.

Очень часто премьера далека от того, что есть в голове и что, собственно, хотелось сказать. Но нужно найти в себе силы доделать начатое, что-то изменить уже в процессе.

Благо театр позволяет менять на ходу. Например, при работе над «Совместными переживаниями» и «Тихой революцией» многие точные и живые вещи появились после премьеры, в процессе. Так что рефлексия — наше всё.

В кино другой, более концентрированный процесс работы. На каждую минуту времени приходится по 10 решений. И после завершения ничего изменить нельзя. Я уже сняла несколько коротких фильмов, клипов, но я все еще в моменте «пишу сценарий всей моей жизни, не могу ничего снимать». Поэтому я очень люблю делать мультики: помимо разочарования в себе есть возможность почувствовать себя ребенком и хотя бы посмеяться.

Наверное, каждый художник страдает. По разным причинам. Мне все время кажется, что «могла бы и лучше». И тогда я сажусь и думаю, что нужно сделать.

Иногда сначала реагирую, а потом анализирую свои реакции. Но не держу ничего в себе. Стараюсь. Хочется поплакать после репетиции — я плачу, не хочется — ну хорошо. Я очень отзывчива на собственные ощущения.

По-моему, рефлексия — это в первую очередь про честный и откровенный разговор с самим собой. Здоровый и нужный процесс переосмысления. Нужно учиться слышать свои запросы, реакции, желания и эмоции. Честно сказать себе, кто ты (здесь-и-сейчас) и что делаешь.

Расскажу случай. Про один из моих любимых загонов — «все такие супер, а я нет». Недавно я ходила на вечеринку, точнее собрание, но веселое и полезное, — салон TedxSadovoeRing. Темой обсуждения был искусственный интеллект. Сейчас мы делаем спектакль, и мне эта тема нужна, важна и интересна.

За час до мероприятия у меня случилась паника. Я стояла в носках и не могла сдвинуться с места, потому что начала представлять, какие там все умные и будут смотреть на меня. А вдруг меня спросят, а я же могу чего-то не знать, да и я кто. Понимаю: инженер — вот это профессия! А я?..

Не знаю, откуда это все «повылазило», но я очень внимательно отнеслась к той ситуации. И отстрадала эти ощущения с начала до конца. В итоге я прихожу, а там невероятно открытые люди, улыбаются. Даже был парень, который видел «Совместные переживания» и узнал меня. Я очень боялась идти, а получилось одно из самых интересных мероприятий для меня за последнее время. Я потом долго смеялась над этим и рассказывала друзьям.

Но загоны — это одно дело, а невроз — все-таки диагностированное невротическое расстройство. Недавно я прошла курс лечения от депрессии. Я описывала это у себя на странице. В моем случае проблема была физиологической.

После операции в 2015 году и приема невероятного количества антибиотиков моя печень не справилась. А это, оказывается, может стать причиной депрессивных расстройств. После курса гепапротекторов я стала бодрячком.

Чтобы понять, что у тебя депрессия или невроз, надо уделить себе время, обратить внимание на организм в целом и обратиться за помощью. Причины депрессии или расстройства могут быть физиологическими — это важно понять. Мне удалось вовремя заметить, что что-то не так. Конечно, помогли и близкие друзья.

Клим Козинский, кино- и театральный режиссер

Есть сказка про первобытного человека и пламя: огонь дает тепло, но, пытаясь его обнять, человек обжигается, а забросив его, умирает от холода, потому что пламя гаснет. Для меня эта сказка — о признаке человеческого. Сознание — это как раз то, что дает возможность не подходить слишком близко и не отходить слишком далеко. Рефлексия — неотъемлемая его часть.

Самоанализ в корне отличается от самоедства тем, что предполагает выстраивание собственных индивидуальных критериев для последовательного развития на материале личного опыта.

Самоедство же возникает вследствие желания подстроиться под уже существующие, кем-то предложенные критерии, в том числе под свои собственные, но уже неактуальные.

То есть желание поддаться дурной принципиальности. А это абсолютно бестолковое дело. С огнем надо быть аккуратным.

Ему требуется правильный уход. 1. Постоянное внимание, иначе каждый раз придется разжигать его заново. 2. Нужно заранее сушить сырые ветки. То есть учитывать время, необходимое для того, чтобы ситуация перестала быть острой. Бросать мокрые ветки в костер — значит понапрасну дымить, да и толку от костра будет не много. 3. Следует оградить костер так, чтобы он случайно не спалил лес. Ну, и чистоплотность — некоторые вещи, такие как пластик, в костер бросать не нужно, их сразу в мусор.

Можно прочесть сколько угодно книг о том, как правильно обустроить костер, но на деле ты всегда сам на сам, а мир более непредсказуем, чем его описывают в книгах. К сожалению или к счастью, он постоянно меняется, и надо быть к себе чутким и разрешать себе быть разным. В конечном счете нам всем еще только предстоит узнать, кто же мы такие.

Саша Повзнер, современный художник

— Саша, чем, по-вашему, самоанализ отличается от самоедства?

— На мой взгляд, разница — в наличии или отсутствии оценок. Самоанализ не дает оценок. Самоедство — это негативная оценка.

— А случается ли, что самоанализ переходит в самоедство?

— Конечно, я в этом живу.

— Как справляетесь?

— Помогает осознанное действие.

как ее использовать с умом

С одной стороны, популяризация психологии, которая наблюдается последние несколько лет, — это хорошее явление, которое помогает нам наконец встретиться лицом к лицу со своими проблемами и не постесняться попросить о помощи. С другой — появляется очень много спорных советов и неточных (а то и вовсе не правильных) представлений о терминах. Последний год я очень часто слышу от знакомых и незнакомых людей слова «рефлексия», «рефлексировать»… Но, увы, очень многие плохо понимают сам термин рефлексии, не говоря уже о том, как эту самую рефлексию практиковать с пользой для себя. Пришло время устроить небольшой ликбез и познакомить наших читателей с этой эффективной, но малоизвестной практикой.

Определение рефлексии

В обиходном смысле под рефлексией обычно понимают анализ своего прошлого опыта. Это не совсем верное определение с научной точки зрения, но зато это действительно может быть очень полезной практикой. Например, Вы долгое время находились в некомфортных для Вас условиях, не пытаясь их изменить. В этой ситуации «обиходная рефлексия» поможет Вам либо найти причину вашего застоя, либо осознать, что никаких препятствий нет, и подтолкнуть к действию. Осознав дискомфорт, Вы можете спланировать его устранение — например, поставить цель в Сервисе.

В более традиционном смысле рефлексию часто определяют как мысль, направленную на мысль. Как это понимать? Очень просто — осознайте свой мыслительный процесс и тщательно проследите за ним. В этом Вам очень хорошо поможет «игра в новичка» — относитесь к своим мыслям, как к чему-то совершенно новому и непривычному; попробуйте вжиться в роль новорожденного.

В психологии выделяют четыре типа рефлексии, но нас интересует только один из них — личностная. Это та рефлексия, которая приводит к изменению личности через процесс переосмысления себя, своих мыслей, своего типа мышления.

А зачем она нужна

Начнем с того, что без рефлексии не было бы философии в целом и человеческой морали в частности. Французский философ и теолог Пьер Тейяр де Шарден писал, что рефлексия отличает человека от зверей. Мы не только обладаем каким-то знанием, но еще и осознаем, что мы это знаем. Это помогает нам строить мыслительные конструкции и оценивать их, а также оценивать собственные качества и действия.

Самосовершенствование

Мне нравится думать о рефлексии, как о некоем проявлении своего «высшего Я». Она указывает на мои ошибки в мышлении и помогает от них избавиться. Спрашивайте себя: «Почему я так думаю? Почему я это чувствую?», пока не придете к более-менее внятному ответу на этот вопрос. Вы удивитесь, как много в Вашем мышлении нелогичностей и навязанных окружением мыслей!

Долгая и упорная работа в этом направлении значительно улучшит Ваши мыслительные способности. Вы научитесь находить ответы на сложные вопросы, решать трудные задачи, находить выход из безвыходных ситуаций. Рефлексия помогает избежать «кругового мышления» — той ловушки, когда все наши мысли бегают по кругу, постоянно повторяясь и не приводя ни к какому решению.

Инновации

Есть такой термин — рефлексивно-инновационный процесс. Это явление, которому мы обязаны многими нововведениями — будь то технологическое изобретение или новый жанр в живописи. Рефлексивно-инновационный процесс позволяет Вам, обдумав и переосмыслив прошлые технологии, прийти к новым. При этом важно поразмышлять не только о самих технологиях, но и о том, как они были изобретены и созданы — это обязательно подскажет Вам другие варианты решения.

Осознанность

Самым полезным «бытовым» качеством рефлексии я считаю повышение осознанности. Частая рефлексия мыслей позволяет полноценно проживать каждую минуту. Замечая за собой мимолетные рассуждения и ощущения, концентрируясь на них, Вы сможете не только находить их истинные причины, но и чаще прислушиваться к себе.

Читайте также статью: «5 правил оптимиста: для тех, кто хочет жить счастливо!».

Отсюда следует еще один плюс рефлексии — улучшение самочувствия. Отсутствие осознанности выражается в невнимательности к своему телу, которое может подавать сигналы жажды, голода, боли. Рефлексия поможет Вам заметить, осознать и среагировать на эти сигналы.

Как рефлексировать с толком

Вот несколько правил, которые помогут вам извлечь реальную пользу от рефлексии:

  • будьте честны сами с собой. Это правило сложнее всего выполнить, но если Вы будете себя обманывать в процессе рефлексии, то никакой пользы от этого не будет. Не тешьте свое самолюбие — если рефлексия открывает в Вас зависть, эгоцентризм, алчность или другие неприятные качества, Вам нужно их осознать, как бы это неприятно ни было. Только так возможна полноценная работа над собой.
  • рефлексируйте регулярно. Если Вы хотите добиться существенного самосовершенствования, Вам необходимо хотя бы раз в день концентрироваться на своих мыслях и осознавать их. Если приостановить практику, можно быстро потерять весь прогресс.
  • пишите. Вести дневник — хорошая практика рефлексии. Мысли уловить сложно, а вот записанное можно перечитать и обдумать, добавить заметки, поправить. Вот простая, но эффективная практика — запишите все, что Вам придет в голову по поводу какой-либо сложной ситуации. Напишите, как Вы хотите поступить (или как Вы уже поступили), почему Вы пришли именно к такому решению, что Вы ощущаете, думая об этом. Затем закройте глаза, досчитайте до десяти и взгляните на записи как бы со стороны. Представьте, что их написал совершенно незнакомый Вам абстрактный человек. Проанализируйте написанное, найдите ошибки или новые пути решения проблемы.
  • отключайте внешние раздражители. Рефлексировать можно и в переполненном транспорте, слушая перебранку пассажиров, но поначалу лучше все-таки заниматься этим в тихой комнате без лишних помех. Выключите звук телефона, отойдите от компьютера, выключите телевизор и радио, по возможности останьтесь в комнате в одиночестве.

От общих советов перейдем к практике. Как именно нужно рефлексировать, чтобы развиваться?

Рефлексия подразумевает, что Вы должны посмотреть на свой мыслительный процесс со стороны, проанализировать и переосмыслить его. Так Вы расширите свое сознание, найдя новые способы мышления.

Ключ к эффективной рефлексии — непрекращающиеся вопросы. Раскладывайте свои мысли и решения по полочкам, постоянно спрашивая себя: «Почему именно так?». Почему Вы подумали так, а не иначе? Почему Вы испытали именно эти чувства? Что натолкнуло Вас на такую мысль? Она справедливая или ложная? Может, она навязана Вашим окружением? Или фильмом, который Вы недавно просмотрели? Без конца спрашивайте себя: «Почему я думаю именно так?», и Вы сможете открыть новые методы размышлений.

Регулярная практика рефлексии приблизит Вас к Вашему настоящему «Я», улучшит Ваши когнитивные способности и поможет справляться с жизненными трудностями. Не забрасывайте практику в первую же неделю, не увидев результата — изменение личности, улучшение мышления и расширение сознания требуют долгого и упорного труда.

Оставить отзыв

Рефлексия — что скрывается за термином из популярной психологии. Разбираем пользу рефлексии, попутно уточняя само значение слова

Ученые выявили у медиков склонность к пессимизму

Избавиться от негативной рефлексии им поможет искусственный интеллект

Южноуральские ученые выявили у медиков склонность к пессимизму, подверженность к рефлексии и склонность все воспринимать в мрачных цветах. Такой вывод сделал искусственный интеллект, проанализировав данные опросов студентов медуниверситета и врачей. Чтобы излечить будущих медиков от рефлексии, им уже на стадии обучения будут помогать опытные психологи.

По мнению ученых, одна из главных целей обучения – формирование компетенций студентов-медиков, которые должны им помочь в будущей работе. Не менее важно выявить «негодный материал», а также сформировать личностные характеристики, которые позволят справиться со всеми проблемами медицины, научить работать с людьми.

Как оказалось, главная «болезнь» врачей — это рефлексия, самокопание, негативное осмысление собственных действий. Ученые исследовали ее на всех этапах профессионального становления с точки зрения разных подходов.

«Мы применили совершенно новый метод – установили взаимосвязи рефлексивных процессов и способов социальной ориентации с помощью автоматизированных нейронных сетей, – заявила старший научный сотрудник кафедры «Общая психология, психодиагностика и психологическое консультирование» ЮУрГУ Галина Горелова. – Он позволит избежать многих ошибок в будущем».

В ходе опроса психологи выслушали мнения пяти групп медиков с помощью так называемого многослойного персептрона: студентов младших и старших курсов, врачей с разной продолжительностью стажа. Это компьютерная модель восприятия информации мозгом, созданная американским нейрофизиологом Фрэнком Розенблаттом. В исследовании участвовали 384 человека в возрасте от 17 до 76 лет.

Как оказалось, процесс рефлексии у студентов менее активный, зато они стремятся к большей индивидуальности. При этом студенты стремятся сохранить свое я, установив некую дистанцию в общении. Из страха быть отвергнутыми они до минимума сокращают контакты с более опытными коллегами. Но, как показал нейросетевой анализ, и будущие медики, и состоявшиеся врачи склонны к рефлексии. Они нередко слишком критически оценивают свою работу, уходят в посторонние размышления, не имеющие отношения к происходящим здесь и сейчас процессам.

«Полученные данные очень важны для профессиональной подготовки будущих медиков, – считает заведующая кафедрой «Общая психология, психодиагностика и психологическое консультирование» ЮУрГУ Светлана Морозова. – Это необходимо знать для диагностики, профилактики и коррекции рефлексивных проявлений. На начальной стадии обучения студентов еще можно «поправить», настроить на нужный лад, а при работе с уже сформировавшимися врачами для этого потребуется более глубокая личностная перестройка в системе повышения квалификации».

Как добавили психологи, они планируют разработать универсальную программу с рекомендациями для профилактики и коррекции внутриличностных конфликтов у медиков самого разного профиля.

как избавиться от весенней хандры с помощью фильмов?

Смена времен года часто сопровождается хандрой и плохим настроением. Причем это касается не только перехода от лета к зиме – даже в весенний период мы можем быть тревожными, вялыми и разбитыми. Интересным решением может стать кинотерапия – метод, состоятельность которого подтверждают психологи. Может ли реально помочь этот метод и как устроить себе сеанс кинотерапии, рассказали опрошенные Mir24.tv психологи и эксперты кинорынка.

Что такое кинотерапия?

Кинотерапия – это метод, в котором используются фильмы для управления психическим здоровьем и жизнью человека. Метод кинотерапии прекрасно помогает людям, дает осознанность, однако смотреть фильмы важно правильно. Этот метод может поднять настроение, дать эстетическое удовольствие, осознать жизненные сценарии. Он также будет способствовать саморазвитию и получению нового опыта, рассказывает психолог, руководитель онлайн-центра «РасСвет» Светлана Дулепова.

«Во время просмотра я рекомендую записать ценную информацию или мысль для себя. И, конечно, после просмотра обязательно ответьте на вопросы: Какие выводы я принял для себя? Кому из героев я сопереживал, а на кого злился? Какое решение я бы предложил на месте режиссера? Какие ситуации тронули меня больше всего?» – советует психолог.

Следует помнить, что в других людях мы видим только себя. Здесь работает психологический прием проекции – перенос своих мыслей и чувств на реальный или воображаемый объект. Поэтому ответы на эти вопросы дадут мощную осознанность, потому что мы сопереживаем тому, что близко нашему опыту.

«В чем секрет воздействия фильмов на человека? В ассоциативном и эмоциональном воздействии. Киноленты помогают «вскрыть» истинные эмоции и увидеть то, что происходит в жизни самого человека, однако он этого не замечал. Кроме того, фильмы помогают упростить взгляд на некоторые жизненные ситуации», – отмечает преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Аделина Борзова.

Как работает кинотерапия?

При просмотре кино физиологические процессы в организме человека меняются, причем это подтверждают научные исследования. К примеру, доказано, что совместный просмотр романтических фильмов повышает уровень прогестерона в мужском и женском организме на 10 %, благоприятно сказываясь на любовных отношениях в паре. При этом многое зависит от жанра фильма.

«Согласно исследованиям, фильм «Крестный отец» повышает уровень тестостерона у мужчин на треть, в женском же организме уровень гормона снижается. Если говорить о мелодрамах, ситуация почти обратная: уровень тестостерона после просмотра у женщины остался на неизменном уровне, у мужчины он заметно снизился. Просмотр же документальных фильмов о природе никак не сказывается на гормонах обоих участников пары – уровень мужского и женского тестостерона остается неизменным», – комментирует семейный психолог Анастасия Гавриленко.

Еще одно интересное исследование на тему влияния кинематографа провели румынские ученые. Оказывается, определенные жанры кино способны снизить тревожность у зрителя. В исследовании участвовали молодые люди 19-22 лет. В течение трех месяцев они смотрели десяток разных фильмов: о любви, жизни и смерти, о предательстве, о паранормальных явлениях и другом. Результаты говорят сами за себя: повторная проверка уровня тревожности после просмотра фильмов показала, что у тех, кто смотрел кино, уровень тревожности снизился на 10 пунктов, а у той части группы, которая фильмов не смотрела, он остался на том же уровне.

Разные жанры фильмов могут влиять на нас по-разному, в том числе снижая тревогу и повышая уровень гормонов. Но есть и такие жанры, которые невозможно рекомендовать для избавления от психологических проблем – речь, конечно, о фильмах ужасов. У подавляющего большинства зрителей при просмотре хоррора учащается пульс, повышается давление, уровень гемоглобина, объем эритроцитов и потоотделение. Особенно это проявляется в моменты сцен с душераздирающими криками – мы рефлекторно пугаемся, что только способствует развитию стресса.

Таким образом, если вы хотите справиться с тревожным состоянием, то работу с психологом или специалистом можно дополнить кинотерапией. Здесь важно следовать нескольким простым правилам. В зависимости от характера проблемы существуют разные подборки фильмов, говорит психолог.

Но не стоит просто садиться и бездумно смотреть фильм за фильмом. Для начала создайте удобную и комфортную обстановку дома, в которой ничто не будет отвлекать вас от просмотра и рефлексии, советует Гавриленко. В процессе просмотра обращайте внимание и фиксируйте то, какие герои кажутся вам привлекательными, а какие вызывают отторжение, кого вы можете рассматривать как личный пример, а на кого вы ни за что не хотите быть похожим. Все это сделает просмотр более осознанным, а записи в блокноте позволят вернуться к рефлексии даже через месяц или полгода после просмотра.

Какие фильмы смотреть?

Конечно, выбор фильмов зависит от специфики ситуации и конкретной проблемы. Эксперт онлайн-кинотеатра IVI Артем Лебедев рекомендует универсальную киноподборку, которая будет полезна для самостоятельной кинотерапии и сможет помочь в разных случаях:

  • Для вдохновения: «Рокки», «Форрест Гамп», «Коко до Шанель», «Одержимость», «Легенда № 17».
  • Чтобы пережить расставание: «Дневник памяти», «Романтики 303», «Привидение», «500 дней лета», «Он и Она», «Москва слезам не верит».
  • Когда нужно вновь найти силы: «Рэй», «Побег из Шоушенка», «8 миля», «Душа».
  • Снизить уровень стресса: «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту», «Ла-Ла Ленд», «Зверопой 2», «Пара из будущего», «Вторая жизнь Уве».
  • Добавить решительности: «Эдди „Орел“», «Малышка на миллион», «Арахисовый сокол», «Скотт Пилигрим против всех», «Невероятная жизнь Уолтера Митти», «Главный герой».

Кроме того, осталось много советских фильмов о любви в самых разных жанрах. Среди них – картина о запутанных отношениях коллег «Служебный роман», фильм о семейных проблемах «Любовь и голуби» и лирическая история о первой влюбленности «Сто дней после детства». Более того, большинство фильмов знакомы нам с детства или молодости, их знает и подрастающее поколение. Эти фильмы в любом случае поднимут настроение, уверена Борзова.

Тем не менее следует помнить, что кинотерапия помогает лишь при легкой хандре и переживаниях, но если проблемы человека намного глубже, то необходимо обращаться к специалисту, уточняет психолог.

как избавиться от лишней рефлексии — Женский Гид

«Ты слишком много думаешь!» — случалось ли вам слышать такое в свой адрес?

Ирония в том, что способности к анализу и высокий IQ, столь востребованные на работе и творчестве, в обычной жизни часто оборачиваются неврозом: чем более развит ваш интеллект, тем больше у вас шансов застрять в бесконечной рефлексии.

бессмысленная рефлексия

«Overthinking» — таким термином обозначают психологи излишнюю концентрацию мысленной энергии вокруг какой-то темы.

Бесконечное пережевывание одного и того же, внутренние монологи, «что, если бы…», зацикленность на ситуации, которая воспринимается как попытка докопаться до сути: бессмысленная трата сил, которая не приводит ни к каким результатам.

Попасть в ловушку рефлексии очень просто – чаще всего мы не отдаем себе отчета в том, что тратим слишком много энергии на обдумывание диалога с начальником, про который он уже забыл, или ситуации с коллегами, которая вообще прошла незамеченной для всех, кроме нас.

Психологи отмечают, что рефлексия запускаются нашими собственными страхами, которые активируются внешними событиями. К сожалению, от конструктивного осмысления ситуации рефлексия отличается тем, что процесс идет по кругу, одни и те же мысли, фразы, образы сменяют друг друга как заезженная пластинка. Вы не находите решения, не приходите к выводам, не трансформируете пережитое в полезный опыт, а просто мучительно и нудно пережевываете одно и то же.

Остановить пластинку

Остановить процесс рефлексии непросто, приказать себе перестать думать о чем-то, что вам кажется важным, довольно сложно. Если вы хоть раз пытались запретить себе возвращаться к какой-то теме снова и снова, то вы знаете, как трудно воплотить этот запрет на деле.

Но если вам кажется что бесконечные мысленные монологи – это исключительно ваша тема, то вы ошибаетесь: так, одна из самых популярных тем на Quora (старейший форум обмена советами и мнениями в сети) — «How do I deal with overthinking” («Как перестать постоянно думать об одном и том же»)

Участники дискуссии (а их больше 100 тысяч человек со всех концов мира) делятся своим опытом, а профессиональные психологи и даже психиатры объясняют, как остановить бессмысленную рефлексию и почему от привычки «думать слишком много» действительно стоит избавляться.



способ первый: Пишите от руки

Один из самых действенных способов остановить бесконечный поток мыслей – это ведение дневника. Вам не обязательно заставлять себя писать в дневник регулярно, но если вы вдруг понимаете, что уже третий день думаете об одном и том же, берите бумагу, ручку и излагайте все на бумаге.

Во-первых, письмо структурирует мысли, ваш мозг напрягается чтобы сформулировать бессвязные образы и соединить их фразами, что перенаправляет вашу психическую энергию в конструктивное русло. Во-вторых, сформулированная проблема всегда выглядит менее значимо, чем то, что живет в нашем воображении. Страхи скукоживаются, и то, что нас волнует выглядит менее пугающим.

способ второй: медитация. Ну или хотя бы ее имитация

Эта довольно очевидная рекомендация на самом деле не так уже и проста: если вы хоть раз пытались медитировать, то знаете, как не просто очистить сознание от мыслей. Участники дискуссии на Quora пишут, что этот способ очень хорошо помогает, так как вы концентрируетесь на том, чтобы не думать вообще, а не на том, чтобы запретить себе думать на какую-то тему.

Проще всего поставить таймер на 10-15 минут, и попробовать сконцентрироваться на пустом сознании. Скорее всего, это время вы проведете в борьбе за внутреннюю тишину, а по окончании медитации (не важно, удачной или нет), с удивлением обнаружите что рефлексия отступила.

 

смена активности

Все просто: смените фокус внимания с умственной активности на физическую. Как только вы чувствуете, что погружаетесь в пучину рефлексии, доставайте кроссовки и отправляйтесь на тренировку, которая требует концентрации. Вам нужна такая физическая активность, выполнение которой требует осознанности (разучивание новых движений, счет, наблюдение за другими участниками (например, коллективные игры) и т. д.). Бег не подойдет, так как беговая дорожка станет просто фоном для ваших мыслей.

Концентрация внимания на чем-то другом вместе с физической активностью, которая требует больших затрат энергии, прекрасно останавливает заезженную пластинку мыслей.

©




Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Смотрите также:

Удаление отражений и других нежелательных элементов в Photoshop

Photoshop предоставляет гораздо больше возможностей для ретуширования, чем Lightroom, потому что это пиксельный редактор. Это означает, что вы можете манипулировать отдельными пикселями в файле изображения, чтобы улучшить изображения. Это позволяет вам вносить сложные корректировки, такие как удаление отражений и других нежелательных элементов на вашей фотографии.

Вы можете делать одно и то же разными способами в Photoshop. В рамках этой статьи мы сосредоточимся на двух инструментах: заливке с учетом содержимого и инструменте «Штамп».

Снято с f/7,1 и 65 мм ISO 200 Выдержка 1/160

Как подходить к ретуши

Прежде чем приступить к какой-либо ретуши, важно оценить свое изображение и конечную цель. Каждое изображение уникально, поэтому требует уникального подхода.

Насколько сложна настройка, которую вы хотите сделать? Есть ли много узоров или других деталей в области, которую вы хотите отретушировать? Насколько велик контраст, и как это повлияет на ваши решения? Будет ли достаточно одной техники, или вам нужно будет наслаивать различные техники или инструменты, чтобы получить конечный результат, который вы ищете?

Ретушь — это процесс решения проблем.Прежде чем начать, важно знать, чего вы хотите достичь.

Снято с f/8 Макрообъектив 100 мм с выдержкой 100 IS0 Выдержка 1/160

Заливка с учетом содержимого

Content-Aware Fill — невероятно полезный инструмент для ретуши фотографий. Он работает, анализируя содержимое вашего изображения, чтобы обеспечить бесшовное сочетание элементов или объектов, которые вы хотите изменить. Он позволяет удалять ненужные объекты или перемещать их в другие области изображения.

Чтобы использовать Content-Aware Fill, вы должны продублировать свой слой, чтобы получить доступ к информации, содержащейся в изображении.Также важно работать неразрушающим образом, чтобы можно было просто удалить любые ошибки или неблагоприятные результаты и начать заново.

Сначала я создал слой под названием «Очистить», чтобы очистить изображение от пыли и мелких пятен, а затем удалил семена.

Чтобы продублировать слой, нажмите сочетание клавиш Cmd/Ctrl+J.

Для простых правок, таких как удаление небольших объектов из композиции, вы можете выполнить быструю заливку с учетом содержимого, используя инструмент выделения, чтобы выбрать объект, а затем нажать Shift+Delete.

Например, на изображении граната ниже я хотел удалить несколько семян с поверхности, так как мне показалось, что их слишком много, и они отвлекают внимание.

До Content-Aware Fill

я использовал инструмент «Лассо», чтобы выбрать семена, которые я хотел удалить из своего изображения, а затем нажал Shift + Delete. Это часто может дать вам отличные результаты, но вам, возможно, придется смешать края с помощью инструмента «Штамп».

After Content-Aware Fill

Другой способ использования Content-Aware Fill — это метод, который позволяет открыть окно предварительного просмотра, чтобы вы могли увидеть, как будет выглядеть ваша корректировка, прежде чем вносить какие-либо изменения.Это хороший способ работать с большими объектами или областями.

Для изображения малины ниже я хотел удалить пару ягод малины, чтобы клиент мог добавить к ним текст.

Снято при f/3,5 с макрообъективом 100 мм при выдержке 1S0 100 Выдержка затвора 1/160

Чтобы использовать этот метод, используйте соответствующий инструмент, чтобы выделить область, которую вы хотите отрегулировать.

Используйте инструмент Лассо, чтобы сделать выделение.


Выберите Правка->Заливка с учетом содержимого.

Откроется окно предварительного просмотра.

Область зеленого цвета показывает, откуда Photoshop намеревается взять образец. Однако вы можете не захотеть, чтобы он включал все эти области. Поэтому используйте кисть, найденную на панели инструментов в окне предварительного просмотра, чтобы зачистить любую область, из которой вы не хотите брать образец.

Не забудьте стереть тени, из-за которых окончательные корректировки могут выглядеть неравномерно.

Установите желаемую непрозрачность.

Имейте в виду, что при выборе областей для заливки с учетом содержимого необходимо учитывать глубину резкости по всему кадру, иначе изображение может выглядеть подделкой.

Когда вы будете удовлетворены внешним видом изображения, выберите «Новый слой», чтобы сохранить небольшой размер файла, или «Дублировать слой», чтобы увеличить размер файла. Я обычно выбираю последнее.

Если ваш окончательный результат хороший, но не идеальный, вы можете использовать инструмент «Штамп», чтобы улучшить его.

С помощью инструмента «Штамп» вы копируете пиксели в новое место. Это один из наиболее часто используемых инструментов в Photoshop, потому что это отличный способ подправить различные элементы вашего изображения, особенно когда ваш объект имеет определенные края.

Инструмент Clone Stamp идеально подходит для удаления отражений в Photoshop.

Ярлык для инструмента «Штамп» — Cmd/Ctrl+S.

Используйте самую мягкую кисть в обычном режиме.

Непрозрачность от 10% до 20% при 100% Flow обычно является хорошей отправной точкой, но посмотрите, что подходит для вашего отдельного изображения.

На изображении шоколадного торта ниже я использовал инструмент «Штамп», чтобы удалить резкое отражение на ноже с непрозрачностью 20%.

До и после отражения на ноже
Снято при f/5.6 на 100 мм макро при 100 ISO Скорость затвора 1/160

При использовании инструмента «Штамп» вы можете перевернуть его, если рисунок выглядит слишком повторяющимся.

Также отлично подходит, если вы хотите отразить отражение, чтобы оно выглядело более реалистично. Эта функция является одной из ключевых причин, по которой инструмент «Штамп» является лучшим инструментом для удаления отражений в Photoshop.

Чтобы перевернуть кисть, перейдите к значку «Переключить клонирование штампа».

Вы также можете использовать «T», чтобы преобразовать коллекцию марок-клонов, отрегулировать ее размер и положение.

Переворачивает источник клона

Заключение

Подводя итог, используйте инструмент «Заливка с учетом содержимого», если вы хотите удалить ненужные объекты или элементы, используя окружающие области.

Используйте инструмент «Штамп» для копирования и вставки пикселей в области с более четкими краями.

Имейте в виду, когда вы хотите удалить отражение в Photoshop, вы хотите сохранить часть отражения. Наши глаза привыкли видеть отражение в стекле и подобных блестящих предметах, поэтому удаление всех отражений может выглядеть фальшиво.

Попробуйте этот метод для удаления отражений в фотошопе и покажите нам свои результаты до и после в разделе комментариев!

Как удалить отражения от очков в Photoshop

Узнайте, как удалить отражения и блики от очков в Photoshop. В этом уроке показан неожиданный и эффективный способ легкого удаления бликов и отражений для очков без потери исходных деталей глаз.

В Photoshop можно делать разные вещи. Я открываю большинство своих техник, пробуя множество разных вещей, и это один из тех сценариев «Интересно, сработает ли это» и, о боже, это когда-нибудь сработает.Я не собираюсь обещать, что это будет работать на каждом изображении, ни одна техника не работает, поэтому нам нужно знать разные способы работы. Тем не менее, я думаю, вы обнаружите, что когда это действительно работает, это лучше, чем другие способы, потому что вы сохраняете истинный характер лица человека. Хорошо, приступим..

Совет от профессионалов: При фотографировании людей в очках слегка наклоните очки, и отражения, как правило, исчезнут. Как показал сам. Если вы сделаете это, вам не придется полностью ретушировать блики 😉

Убираем блики с очков в Photoshop CC

ОБОЗНАЧЕНИЯ: Это работает на Windows и MAC, Photoshop одинаков, но ключи-модификаторы разные. Alt в Windows — это Option в MAC. Ctrl — это Cmd на Mac. Я напишу оба, и это будет выглядеть так: Ctrl/Cmd+J (Ctrl для Windows и Cmd для Mac)

Это руководство не будет работать в CS6, так как удаление дымки было добавлено в CC. Однако это будет работать в последней версии Lightroom.

Начнем с изображения, которое я нашел в Adobe Stock. Похоже, что софтбокс вызвал отражения в обоих объективах.

Шаг 1.

Выберите «Фильтр» > «Camera RawFilter». (Мое видео выше показывает все это в деталях)

Выберите кисть настройки (1)

Включите маску и наложение (2)

Установите параметр Поток, плотность и растушевка на 100 (3)

Убедитесь, что автомаскирование включено on

Шаг 2. Сделайте выделение

Отрегулируйте размер кисти с помощью клавиш [ и ]. Закрасьте области отражения, чтобы выделить их.

Отключить наложение и маску.У нас есть выбор, теперь пришло время внести коррективы.

Щелкните правой кнопкой мыши меню гамбургера на корректирующей кисти и выберите «Сбросить настройки локальной коррекции». Это обнулит все.

Шаг 3.

Регулируйте, пока выбранная область не будет соответствовать остальной части кожи.

Сначала переместите дымку, это будет иметь большое значение.

Даже не беспокойтесь об отражении слева от нас, нам нужна всего одна линза, чтобы хорошо выглядеть. Также не беспокойтесь о контуре, где наше выделение встречается с краями.

Шаг 4. Зачистка краев.

Нажмите «ОК», чтобы применить Camera Raw.

Выберите кисть Spot Healing.

Сделайте кисть красивой и маленькими клавишами [ и ].

Закрасьте линию на краю.

Точечное заживление будет сливаться с краем

Выглядит хорошо, но все еще есть небольшой блик над бровью и контур вокруг верхней части. Давайте исправим это. (Не пытайтесь использовать точечную восстанавливающую кисть сверху, у меня есть способ получше).

Шаг 5.

Создайте новый слой для клонирования.

Шаг 6.

Выберите инструмент Штамп и убедитесь, что Все слои выбраны, иначе ничего не произойдет.

Маленькой кистью нарисуйте отражение брови (вы можете увидеть его в действии на видео выше, вы ведь смотрели первое, верно?)

Теперь у нас есть этот контур вверху (если у вас нет линии на вашем изображении, то вы можете немного продвинуться вперед), я хочу предложить все возможности, чтобы этот урок работал для вас в реальном мире.

Шаг 7.

Давайте создадим составной видимый слой, также известный как Штамп (где вы создаете объединенную копию всего, что находится поверх слоев)

Нажмите Alt+Ctrl+Shift+E (Windows) / Option+Cmd+Shift +E (Мак). Видите новый слой сверху?

Шаг 8.

Используя Быстрое выделение, сделайте грубый выбор вокруг линзы очков. (Используйте клавишу Alt/Option, чтобы вычесть выделение из выделения, если вы зашли слишком далеко)

Шаг 9.

Нажатие Ctrl/Cmd+J скопирует выделенную область на новый слой.

Здесь я скрыл нижние слои, чтобы вы могли видеть, что получилось, вам не нужно их скрывать.

Шаг 10.

Теперь немного увеличим выделенную область, чтобы скрыть шов.

Нажмите Ctrl/Cmd+T для свободного преобразования

Перетащите верхние углы, чтобы немного увеличить линзу, чтобы скрыть шов. (Временно уменьшите непрозрачность слоя до 50%, если вам нужно визуально увидеть положение).
Нажмите Enter.

Шаг 11.

Сейчас вы можете подумать, что вы немного увеличили глаз, но, возможно, никто не заметит.Не волнуйтесь, мы не будем использовать эту часть фотографии (любительский снимок), это всего лишь шаг в процессе, на самом деле ничего увеличиваться не будет.

Удерживая нажатой клавишу Alt/Option, щелкните значок «Маска слоя» на панели «Слои» (третий слева). Это мой трюк с перевернутой маской.

Теперь верхний слой будет скрыт.

Только области, которые мы закрашиваем белым, теперь будут видны. (Вы видите, как работает этот трюк? Вы увидите его на следующем шаге)

Выберите инструмент «Кисть».

Установите передний план на белый (Нажмите D, а затем клавиши X)

Убедитесь, что выбрана черная маска и непрозрачность кисти установлена ​​на 100%.

Увеличьте масштаб и закрасьте края белой кистью.

Посмотрите, как линия просто исчезает! На самом деле это довольно весело. (Если вы заблудились, вернитесь к видео и посмотрите, что я делаю).

Шаг 12. Другой глаз

Хорошо, этот глаз выглядит великолепно, но как насчет второго?

Нажмите Alt+Ctrl+Shift+E (Windows) / Option+Cmd+Shift+E (Mac).и сделать составной слой.

Используйте Quick Select, чтобы сделать выделение вокруг линзы. ( Совет: Нажмите Ctrl/Cmd+Shift+D, чтобы загрузить предыдущее выделение)

Шаг 13.

Нажмите Ctrl/Cmd+J, чтобы скопировать выделение на новый слой.

Выберите Ctrl/Cmd+T для свободной трансформации.

Щелкните правой кнопкой мыши внутри ограничивающей рамки и выберите «Отразить по горизонтали».

Теперь вы увидите перевернутый вид объектива.

Перетащите его на левый глаз. (Наш левый)

Прямо сейчас он совпадает, но мы еще не закончили, так как нет двух одинаковых глаз, и мы хотим сохранить его настоящий глаз.(Если левая линза была полностью затемнена, вы можете использовать перевернутую линзу и на этом закончить.)

Профессиональный совет (необязательно): Если 2 глаза смотрят не прямо, а под углом, щелкните правой кнопкой мыши и выберите «Искажение». . Перетащите углы, чтобы они соответствовали углу

Шаг 14. Используйте только то, что вам нужно.

Давайте снова проделаем трюк с перевернутой маской.

Удерживая нажатой клавишу Alt/Option, создайте новую маску слоя. Она должна быть черной, как показано на рисунке.

Используя кисть белого цвета с мягкими краями, закрасьте область отражения и закрасьте блики.

И все готово. Поздравляю, если вы зашли так далеко. Добавьте этот урок в закладки для справки в следующий раз, когда вам нужно будет удалить отражения для очков в Photoshop CC.

 

Я очень надеюсь, что вы нашли это видео и описанные шаги полезными, и что это поможет вам удалить отражения для очков и в целом поможет с вашей ретушью. Если это было полезно, расскажите всем о PhotoshopCAFE и поделитесь этим руководством в своих социальных сетях.

 

Рад видеть вас здесь, в КАФЕ

Колин

PS Не забудьте присоединиться к нашему списку рассылки и подписаться на меня в социальных сетях>

 

(в последнее время я публикую интересные истории в Instagram и Facebook)

Вы можете получить мою бесплатную электронную книгу по режимам наложения слоев здесь

НОВЫЙ КУРС КОЛИНА СМИТА

Перестаньте мучиться с выделением.Научитесь выделять и вырезать что угодно из людей, волос, деревьев, сложных форм и даже прозрачности.
Узнайте, как получить идеальные края без ореолов и неровностей. Колин покажет вам, как именно, за 18 уроков.
Все изображения включены, чтобы вы могли следить за ними.
Вы сможете выбрать и вырезать что угодно: быстрее и чище.

ПОДРОБНЕЕ ТУТ

Блики на ваших фотографиях могут отвлекать и раздражать, если вы не можете их устранить.

Яркие источники света, включенные или отраженные в поле зрения вашего объектива, могут:

  • Сделать фотографии размытыми
  • Уменьшите видимый контраст на фотографиях
  • Причина неправильной экспозиции
  • Отвлечение от основной темы

Вот как уменьшить, контролировать или устранить блики на фотографиях, а также как удалить блики в Photoshop,

© Кевин Ландвер-Йохан

Найти источник бликов

Прежде чем бороться с бликами, нужно найти их источник.

Иногда блики камеры возникают из-за того, что в объектив попадает источник света. Это часто вызывает нечеткость изображения и то, что известно как блики.

Блики на линзах проявляются в виде форм и пятен, вызванных внутренним преломлением света между стеклянными элементами линзы. Чем больше количество элементов в объективе, тем больше вероятность встретить засветку.

Чаще встречается в зум-объективах, поскольку они содержат большее количество отдельных линз.

Иногда источник бликов будет виден, например, когда солнце находится позади объекта съемки.Чаще это происходит по утрам и ближе к вечеру, когда солнце находится низко в небе.

Отраженный свет, вызывающий блики камеры, может быть более сложным для обнаружения и устранения. Это не всегда вызывает помутнение или блики. Это может быть яркое отражение чьих-то очков или окна на заднем плане.

Уменьшение, контроль или устранение бликов

Как только вы узнаете источник проблемы, вы можете использовать различные методы для удаления бликов с ваших фотографий.

1. Измените положение камеры

Когда свет попадает прямо в объектив, вам нужно изменить свое положение, чтобы камера не была направлена ​​в направлении источника света.

С отраженными бликами можно бороться таким же образом, но по другой причине.

Свет отражается от плоской поверхности под тем же углом, под которым он падает на поверхность. Если вы переместите камеру под другим углом, отражение перестанет быть проблемой.

Небольшое перемещение влево или вправо, вверх или вниз часто приводит к желаемому результату.Когда вы двигаетесь, обратите внимание на то, что происходит со светом. Возможно, вы захотите сохранить некоторые эффекты, вызываемые бликами.

Также возможно скрытие бликов за объектом или другим элементом композиции. Вы можете попробовать расположить камеру так, чтобы объект в вашей композиции блокировал неприглядную яркость.

© Кевин Ландвер-Йохан© Кевин Ландвер-Йохан

2. Затените объектив

Чтобы убрать блики с фотографий, нужно, чтобы источник света не попадал в объектив.

Многие объективы поставляются со специально разработанной для этой цели блендой. Иногда они могут не обеспечивать достаточного затемнения, чтобы остановить попадание источника света в объектив. Это когда вы должны проявить творческий подход.

Держите левую руку над объективом и перед ним, чтобы блокировать свет. Вы также можете использовать свою шляпу или что-нибудь, что вы можете держать, или попросить кого-то еще держать, чтобы защитить ваш объектив.

Фотографировать Серебряный храм в Чиангмае во второй половине дня, когда солнце находится за ним, очень сложно.Нужен широкоугольный объектив. Недостаточно места для перемещения. Изменение позиций не всегда будет эффективным.

На этом фото я использовал красные зонты, чтобы солнечные лучи не попадали прямо в объектив.

© Kevin Landwer-Johan

3. Используйте поляризационный фильтр

Прикрепление поляризационного фильтра к объективу может оказать существенное влияние на количество бликов. Возможно, вам не удастся избавиться от отражения, но этот фильтр улучшит внешний вид вашей фотографии.

При вращении внешнего кольца кругового поляризатора фильтр блокирует некоторые формы света, попадающие в объектив.Подробное описание того, как работают фильтры с круговой поляризацией, можно найти в этой статье.

4. Установите экспозицию для светлых участков

Вы также можете контролировать количество света, попадающего в камеру. Это не устранит блики, но уменьшит их.

Снимите показания точечного замера в области вашей композиции, вызывающей блики. Установите экспозицию меньше, чем рекомендует ваш глюкометр. Вы можете сделать это, используя компенсацию экспозиции -1 или -2.

В ручном режиме вы можете выбрать более узкую диафрагму, более короткую выдержку или более низкую настройку ISO.

Я использовал эту технику на этой фотографии. Я нарочно расположился так, чтобы отражение попадало в мой объектив. Затем я немного недоэкспонировал блики.

© Кевин Ландвер-Йохан

3 способа убрать блики в Photoshop и Lightroom

1. Инструмент для удаления дымки

Одним из наиболее эффективных инструментов Photoshop и Lightroom для решения проблемы бликов является инструмент Dehaze.

В Photoshop это можно найти, зайдя в верхнее меню и выбрав «Фильтр»> «Фильтр Camera Raw».В Lightroom, когда вы находитесь в режиме разработки, вы увидите его в нижней части базовой панели справа.

Этот ползунок увеличивает или уменьшает степень дымки.

© Kevin Landwer-Johan

Использование инструмента «Кисть» в Lightroom — это, пожалуй, самый простой способ осветления отдельных частей изображения.

2. Настройка теней и бликов

  1. Открыв изображение в Photoshop, создайте дубликат слоя (Ctrl+J)
  2. Выбрав новый слой, перейдите в верхнее меню и выберите «Изображение»> «Настройки»> «Тени и блики».
  3. Щелкните поле Показать дополнительные параметры. Это позволит вам лучше контролировать изменения, которые вы будете вносить.
  4. В разделе «Основные моменты» перетащите ползунок «Сумма» вправо. Это затемняет части изображения с бликами. Вы также можете отрегулировать ползунок «Тон и радиус». Поэкспериментируйте с этими двумя, чтобы увидеть лучший эффект, который вы можете создать.
  5. Затем перетащите ползунок «Количество» в разделе «Тени» влево. Отрегулируйте ползунки «Тон» и «Радиус» по мере необходимости.
  6. Возможно, вы заметили некоторое изменение цвета при манипулировании ползунками. Если это так, используйте ползунок «Цвет», чтобы немного обесцветить изображение.
  7. Нажмите кнопку ОК.
  8. Отключите слой, в который вы внесли изменения, чтобы увидеть оригинал. Когда закончите, снова включите слой. Теперь измените режим наложения на Мягкий свет. Возможно, вы повлияли на контрастность, когда вносили коррективы, и изменение режима наложения может помочь восстановить баланс.

3.Используйте инструменты клонирования и исправления

Они хороши для устранения источников бликов, когда свет попадает в камеру из-за объекта съемки.

Заключение

Во время фотосъемки очень важно учитывать свет и блики. Следование методам, описанным в этой статье, поможет вам более эффективно справляться с бликами.

Иногда блики камеры и линзы могут быть вам на руку. Знание этих методов поможет вам лучше использовать их в нужное время.

Носите с собой в сумке по поляризатору для каждого объектива. Подумайте о своем угле зрения по отношению к источнику света. Наблюдайте за светом и его эффектом, когда меняете положение. Прикрепите бленду объектива или используйте что-то еще, чтобы затемнить объектив, и время от времени пытайтесь экспонировать светлые участки.

Попрактикуйтесь в описанных мною методах постобработки. Это ни в коем случае не единственные способы борьбы с бликами на ваших фотографиях, но они помогут.

Правильное управление бликами или бликами в камере означает, что вы сможете более эффективно манипулировать фотографиями во время постобработки.

Самое главное, иди и попробуй. Целенаправленно ищите отражения света и блики. Поэкспериментируйте с этими различными методами, чтобы улучшить свои навыки фотографии.

У нас есть отличные статьи об использовании наложений Photoshop или о том, как попробовать классный трюк с изгибом и деформацией, чтобы проверить их в следующий раз!

Как успешно уменьшить блики на ваших фотографиях

В фотосъемке одной из самых неприятных проблем являются неприглядные блики, которые появляются в самый неподходящий момент.

Блики, по сути, возникают, когда источник света попадает на отражающую поверхность. Это можно увидеть на чем угодно: от бликов на очках при съемке портретов до отражений на поверхности воды. Блики также часто появляются на окнах, что вы, несомненно, обнаружите, если попытаетесь сделать снимок через окно автомобиля!

Независимо от того, почему он появляется, непреднамеренные блики могут испортить даже самые лучшие фотографии. К счастью, существует множество различных способов обойти, уменьшить или даже устранить блики, чтобы сделать ваши изображения немного менее яркими!

Имея это в виду, вот несколько советов по уменьшению бликов на изображениях.

Фильтруйте свет

Если резкий солнечный свет вызывает блики на ваших портретах или изображениях крупным планом, рассмотрите возможность рассеивания света. Возьмите с собой рассеиватель или даже большую белую простыню, которая поможет вам мягко отфильтровать часть этого резкого солнечного света. Вы также можете использовать отражатель или даже заполняющую вспышку, чтобы отразить часть света обратно на ваши объекты, помогая заполнить любые темные тени.

Отражай свет

Если вы снимаете со вспышкой или внешним источником света, отражение света от другой поверхности, а не от самого объекта, может помочь уменьшить блики.Если вы используете накамерную вспышку и не можете направить ее в другом направлении, возьмите с собой лист белой бумаги или картона, чтобы использовать его для отражения света; сделать его мягче и привлекательнее.

Изменить позиции

Если вы фотографируете определенный объект, подумайте о том, чтобы изменить свое положение, чтобы увидеть, поможет ли это. Иногда немного подвигайтесь так, чтобы солнце было за вашим плечом, а не падало прямо на него, это может помочь уменьшить нежелательные блики. Вы также можете попробовать переместить объект, чтобы он был более затенен от солнца или источника света.Или расположите их так, чтобы солнце было позади них для красивого заднего освещения, или сбоку от них для более интересного освещения с меньшим количеством резких теней. В случае с очками подумайте о том, чтобы ваш объект слегка наклонил голову от источника света, чтобы уменьшить вероятность отражения на его линзах.

Учитывать другое время суток

Если речь идет о естественном освещении и регулировка вашего положения не работает, вы можете подумать о том, чтобы вернуться, когда освещение улучшится.Например, фотографирование в середине яркого солнечного дня — это время, которое будет изобиловать бликами и отражениями. Вместо этого подождите, пока солнце немного опустится в небе, чтобы получить оптимальное освещение, с которым намного проще работать. Или смотреть на небо. Облака — ваш лучший друг, когда дело доходит до освещения, они могут помочь рассеять свет, чтобы уменьшить вероятность бликов.

Используйте поляризатор

Поляризатор может помочь уменьшить отражения и блики, а также может привести к более ярким и насыщенным цветам.Если у вас есть блики на поверхности воды, листве, камнях или даже витрине магазина, попробуйте включить круговой поляризатор и вращать его, пока блики не исчезнут. Если вы фотографируете закат, вы можете подумать о полуполяризованном фильтре. С помощью этого фильтра можно расположить поляризованный участок над областью с бликами, а неполяризованный участок — над небом, что позволит сохранить яркие цвета.

Используйте бленду объектива

Бленда объектива может быть хорошим способом уменьшить один тип бликов; отблеск от линз.Эти капюшоны предназначены для устранения солнечных пятен, но при этом пропускают как можно больше света. Если у вас есть зум-объектив, использование другого фокусного расстояния — еще один простой способ уменьшить влияние солнечных пятен на фотографии.

Прими это

Если вы не можете его устранить, возможно, вы сможете включить его в свой образ. Иногда немного дополнительного света может помочь добавить драматизма и интриги к вашим снимкам, а в некоторых случаях также может добавить неожиданный и художественный поворот.Просто убедитесь, что блики, которые вы добавляете, являются преднамеренными и используются для улучшения общей композиции.

Создать составное изображение

Если вы боретесь с бликами, попробуйте сделать два изображения с разной экспозицией и соединить их вместе, чтобы создать составное изображение. Экспонируйте одно изображение для светлых участков, а другое — для остальной части сцены. Просто убедитесь, что вы используете штатив и делаете снимки в одном и том же месте. Затем объедините их в постобработке с использованием слоев.

Удалить в постобработке

Наконец, в крайнем случае вы можете устранить блики при постобработке. Хотя вы не можете сделать это, если блики покрывают лицо объекта или ключевую часть изображения, если они находятся в стороне, вы сможете довольно легко удалить их с помощью инструментов восстановления и клонирования.

Несмотря на то, что блики могут быть проблемой, возможность работать с бликами и устранять их может помочь вам не упустить интересные возможности для фотографий только из-за сложного освещения.Примите во внимание эти советы, затем наберитесь терпения и вперед. Вы будете рады, что сделали!

Как вы удаляете нежелательные блики и отражения в своих композициях? Поделитесь с нами своими советами через Facebook или Twitter

Как удалить блики с фотографий

Как избавиться от бликов на фотографиях за 5 простых способов

В фотографии блики — распространенная проблема. Иногда блестящие блики выглядят как художественный эффект и делают ваши изображения, особенно портреты, эффектными.Но в большинстве случаев блики являются дефектом и объекты кажутся засаленными. Как убрать блики с таких фотографий? Ну, есть несколько простых способов, которые вы можете попробовать. Сначала мы дадим вам совет, как избежать появления световых бликов на ваших фотографиях во время съемки. Далее остановимся на разных способах удаления бликов при постобработке.


Как убрать блики с фотографий во время фотосессии

Лучший способ избавиться от бликов — избегать их во время фотосъемки.Есть несколько способов сделать это, в зависимости от источника проблемы. Блики вызваны светом, отраженным через линзу? Или солнце находится за вашей моделью и его свет все портит? Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы убрать любые блики:

  1. Сменить место . Если свет падает прямо в объектив вашей камеры, сделайте несколько шагов вправо или влево, переместите камеру вверх или вниз, чтобы изменить угол. Вы также можете попробовать скрыть источник света за каким-либо объектом (зданием, горой и т. д.).).
  2. Попробуйте поляризационный фильтр . Он может значительно уменьшить блики и сделать цвета более насыщенными. Существуют различные типы фильтров, поэтому выберите тот, который подходит для вашего местоположения. Например, если вы снимаете на воде, используйте круговой поляризатор, чтобы устранить любые блики на поверхности.
  3. Используйте бленду объектива . Некоторые объективы поставляются с блендой, которую можно прикрепить для защиты от прямых солнечных лучей. Если у вас нет капюшона, проявите творческий подход. Поднимите руку или шляпу, чтобы защитить камеру от солнца, или встаньте под навес, чтобы избежать падающего света.
  4. Рассеивающий свет . Всякий раз, когда вы снимаете при резком солнечном свете, берите с собой рассеиватель или большой лист белой бумаги. Они помогут вам смягчить свет. Вы также можете использовать отражатель или заполняющую вспышку, чтобы перенаправить часть света на ваши модели.
  5. Выберите подходящее время и погоду . Иногда лучше снимать утром или в пасмурную погоду, пока еще нет солнца. Так что если вам нравится локация, но ее портит прямой свет, приходите туда чуть позже и попробуйте еще раз пофотографировать.

Если вы не можете избежать бликов во время фотосъемки, не бегите избавляться от испорченных снимков. Продолжайте читать — из приведенного ниже руководства вы узнаете, как без особых усилий исправить на своих фотографиях солнечные блики, блестящую кожу и блики от очков.


Метод 1. Удаление солнечных бликов с фотографии в режиме Flash

Солнечные блики на фотографиях часто выглядят неестественно, а иногда даже противно. Давайте узнаем, как удалить солнечные блики с фотографий в PhotoWorks. Это удобный фоторедактор для компьютера с обширным набором инструментов.Самый простой способ исправить отражение на картинке ниже — изменить его общий тон.

Чтобы удалить блики с фотографии, выполните следующие действия:

  1. Запустите PhotoWorks, чтобы убрать блики с изображения . Запустите программу и импортируйте фотографию, которую хотите отредактировать. Вы можете перетащить файл из проводника Windows или добавить изображение с помощью кнопки «Открыть фото».
  2. Настройте тон одним движением ползунка .На вкладке «Улучшение» отрегулируйте уровень подсветки. Для этого продолжайте перетаскивать ползунок основных моментов, пока не исправите дефект. В нашем примере степень идеальной подсветки равна -100.
  3. Сохраните изменения, внесенные в вашу фотографию . Чтобы применить изменения, сохраните отредактированное изображение.

Этот метод отлично подходит для избавления от бликов на фотографиях всего парой выделенных областей. Посмотрите на результат — удаление бликов сделало изображение более объемным и насыщенным по цвету.


Способ 2. Используйте Face Editor для удаления бликов с портрета

Можно ли убрать блики с лица несколькими щелчками мыши и не тратить часы на ретушь? С PhotoWorks, универсальным редактором портретов, вы сделаете это в кратчайшие сроки. Просто попробуйте Portrait Magic — интеллектуальный встроенный инструмент, позволяющий мгновенно создавать идеальные портреты. Давайте улучшим этот портрет и посмотрим на инновационную функцию в действии:

.
  1. Запустите PhotoWorks на компьютере .Запустите программу и добавьте свой портрет, чтобы улучшить его.
  2. Используйте инструмент Portrait Magic, чтобы убрать блики с изображения . Откройте вкладку «Ретушь» и выберите параметр «Магия портрета». Затем выберите «Удалить блеск лица» из набора готовых пресетов.
  3. Минимизируйте уровень бликов с помощью пользовательских настроек . Перейдите на вкладку Custom Settings и в разделе Skin установите Glare level на 100. Немного увеличьте сглаживание, 70 будет достаточно.
  4. Сохраните отредактированный портретный снимок .Нажмите синюю кнопку «Применить» и сохраните отредактированный портрет на свой компьютер.

Думаете, фото все еще нужно отредактировать? Тогда вы один из тех перфекционистов, которые любят ретушировать фотографии вручную, пока они не станут похожими на журнальные. В этом случае вам понадобится комбинация двух инструментов — Adjustment Brush и Clone Stamp. Мы поговорим о них чуть позже.


Если вы чувствуете себя уверенно в более сложных фоторедакторах, вам может быть интересно узнать, как удалить блики с изображения с помощью Photoshop.

Метод 3. Используйте корректирующую кисть и клонирующий штамп для редактирования бликов

Продолжим редактировать фото предыдущим способом. На этот раз мы будем использовать более подробный подход.

Запустить PhotoWorks. Перейдите на вкладку «Ретушь» и выберите параметр «Корректирующая кисть». На вкладке «Основные настройки» установите размер кисти на 24. Прокрасьте блики вспышки корректирующей кистью. Измените настройки выбранной области: переместите ползунок бликов на -3, выберите 100 для теней и черных и -67 для белых.Таким же образом устраните блики на носу девушки, ее щеках, подбородке и области под глазами.

Чтобы полностью убрать блики с изображения, вернитесь на вкладку «Ретушь» и выберите «Штамп». Установите размер инструмента на 12 и его непрозрачность на 70. Закрасьте блики на носу и выберите источник клонирования. Выберите область с аналогичной градацией, чтобы лицо после редактирования выглядело естественно.

Используйте те же настройки инструмента для переносицы девушки и клонируйте похожую область ее лба.

Чтобы избавиться от бликов на щеках, замените их подходящими участками со щек и лба.

Таким же образом уменьшите блики на ее подбородке, столбцах фильтрума и под глазами.

Чтобы удалить самые большие блики со лба объекта, установите размер штампа на 30. Исправьте этот дефект по крупицам; если границы «заплаты» становятся видимыми, используйте тот же инструмент, чтобы скрыть их.

Еще раз воспользуемся Корректирующей кистью, чтобы избавиться от бликов на фотографии.Переместите ползунок размера на 40, растушевка и непрозрачность должны быть 100. Кистью прокрасьте область лба, где были удалены блики. Отрегулируйте тон выделения: установите уровень экспозиции на 2, тени на 40, белые на -40 и черные на 100.

Взгляните на портрет — результат впечатляет! Чтобы убедиться, сравните отредактированное фото с исходным. Нажмите Сохранить, чтобы сохранить изображение.

Хотите, чтобы PhotoWorks творил чудеса с одним из ваших снимков? Нажмите кнопку ниже и начните бесплатную пробную версию сегодня!

Вы научились удалять блики с фотографий в PhotoWorks — универсальном приложении для удаления бликов с обширным набором инструментов для правильного редактирования изображений.Есть ли другие дефекты на ваших фотографиях? Нужно сделать их более четкими, удалить ненужные объекты или просто применить специальные эффекты? Тогда ознакомьтесь с этим руководством: Как улучшить изображения.


Способ 4. Применение антибликового режима в RetouchMe

RetouchMe предлагает широкий спектр функций ретуши фотографий, в том числе опцию антибликового покрытия для сохранения жирных портретных снимков. Давайте посмотрим, как работает этот сервис ретуши портретов.

  1. Выберите опцию антибликового покрытия .Запустите приложение Retouch.me на своем смартфоне, перейдите на вкладку «Лицо» и выберите параметр «Антибликовое покрытие».
  2. Устраните блики на фотографии . Добавьте фото из галереи в приложение или сделайте мгновенное фото с помощью встроенной камеры. Отметьте блестящую область или элементы на фотографии, на которых должен сосредоточиться дизайнер.
  3. Позвольте разработчику приложения исправить фотографию для вас . Нажмите кнопку «Отправить дизайнеру» и получите улучшенное изображение от опытной команды дизайнеров Photoshop.

RetouchMe — не единственное мобильное приложение для ретуши портретов. Хочу больше? Тогда ознакомьтесь с другими приложениями.

Метод 5. Устранение бликов с помощью Apple iPhoto

iPhoto от Apple — еще одно приложение для работы с цифровыми фотографиями, которое поможет вам удалить блики с фотографий всего за несколько секунд. Его инструмент ретуши автоматически определяет проблемные зоны и уменьшает уровень бликов, не затрагивая другие области.Выполните три шага ниже и исправьте свои фотографии с минимальными усилиями.

  1. Добавьте выбранное изображение в библиотеку iPhoto . Запустите iPhoto и перетащите изображение, которое хотите отредактировать, в окно программы. Либо перейдите на вкладку «Файл» в iPhoto и выберите «Импорт в библиотеку», затем выберите изображения для добавления.
  2. Используйте инструмент ретуширования на фотографии . Нажмите значок «Редактировать» на панели инструментов внизу и нажмите «Быстрые исправления»> «Ретушь». Установите размер инструмента «Ретушь» и наведите его на блики на фотографии.iPhoto автоматически исправит блики.
  3. Сохраните полученное изображение . Когда вы закончите редактирование фотографии, щелкните значок Сохранить. iPhoto также сохраняет копию оригинала, поэтому вы не потеряете исходное изображение.

В этом посте мы показали вам пять простых способов удаления бликов со всех видов фотографий. Конечно, вы сами выбираете лучший метод в зависимости от результата, которого хотите достичь, и устройства, которое планируете использовать для редактирования.Если вы ищете простую в использовании программу, которая не будет тратить ваше время, обязательно попробуйте PhotoWorks, поскольку она предлагает все функции мощных графических редакторов, упакованных в удобный интерфейс.

Команда PhotoWorks , группа преданных своему делу авторов и художников, увлеченных фотографией и графическим дизайном. Мы рады предоставить вам первоклассный контент, который сделает изучение нашего программного обеспечения легким и приятным.

Как удалить блики от вспышки в Photoshop

by Benjamin Martorell on 19 ноября 2021 г.

Вы хотите удалить блики от вспышки со сделанного вами снимка? Мы все были там.Вы делаете хороший снимок своих друзей или семьи только для того, чтобы потом понять, что на фотографии есть блики от вспышки. К счастью, вы можете удалить блики в фотошопе!

Вспышка может сильно раздражать. Нет ничего более раздражающего, чем, например, необходимость убрать большое яркое пятно над глазом, даже если оно не полностью закрывает глаз.

Что такое блик?

Блики обычно видны либо в виде ярких пятен в очках людей, полос света, либо в виде кругов или многоугольников на изображении.Они не всегда очень яркие и могут быть разных цветов. Блики также иногда представляют собой не форму или пятно, а туманное свечение.

К сожалению, блики часто неизбежны, и их трудно предотвратить при съемке. Вот почему избавление от бликов является одной из самых распространенных задач при редактировании фотографий и, вероятно, одним из первых навыков Photoshop, которые вы освоите.

К счастью, вы попали по адресу. Этот учебник объяснит:

  • Что такое блик?
  • Чем это вызвано?
  • Как удалить блики от вспышки в Photoshop

Причины бликов от вспышки на фотографии

Блики от вспышки, также известные как блики объектива, представляют собой рассеянный свет, который отражается внутри камеры, прежде чем достичь сенсора камеры.Другими словами, этот «свет, не формирующий изображение», не следует по намеченному пути объектива камеры (и обычно это не то, чего хочет фотограф).

Блики на объективе представляют собой большую проблему для широкоугольных и зум-объективов, которые содержат больше компонентов объектива, чем объективы с постоянным фокусным расстоянием (т. е. объективы с одним фокусным расстоянием). Короче говоря, в широкоугольном или зум-объективе просто больше возможностей для рассеяния света, чем в фикс-объективе.

Неудивительно, что солнечный свет часто является источником бликов.Очевидно, блики могут возникать, когда камера направлена ​​прямо на солнце. Но даже когда камера не направлена ​​на солнце, часть солнечного света все равно может попасть в объектив камеры под острым углом.

Чтобы этого не произошло, все объективы поставляются с блендами, которые помогают блокировать основной источник света (можно также использовать руку, не попадая в изображение).

Источники света — потолочные светильники, лампы, накамерная вспышка, стробоскопы и т. д. — также вызывают блики от вспышки. Так часто появляются блики в очках.Отражение от окон, зеркал и даже воды также может вызывать блики.

К счастью, существуют методы освещения и фильтры для линз, которые минимизируют блики и отражения.

Шаги по удалению бликов от вспышки в Photoshop

Photoshop предлагает множество инструментов и методов для удаления бликов от линз. Хотя поначалу их использование может показаться немного запутанным, на самом деле они довольно просты.

Как только вы освоите их, у вас не возникнет проблем с удалением бликов с изображений.

Прежде чем мы начнем, убедитесь, что на ваш компьютер загружен Photoshop. Вы можете получить его за 9,99 долларов в месяц с планом Adobe Creative Cloud.

Вот некоторые из самых простых способов удалить блики в фотошопе:

1. Используйте инструмент «Лассо»

Использование инструмента «Лассо» — это, пожалуй, самый простой способ избавиться от бликов. С помощью лассо вы можете просто обвести место, которое хотите удалить.

  • Нажмите Lasso Tool в левой части окна (или нажмите «L» на клавиатуре).
  • Обведите пятно кругом.
  • Щелкните правой кнопкой мыши и выберите Заполнить .
  • В появившемся окне рядом с «Contents:» выбираем Content-Aware .
  • Повторите эти шаги для остальных пятен.

Примечание: Этот метод в основном подходит для фотографий с однотонными цветами или повторяющимися узорами. Выбирая контент с учетом содержимого, вы позволяете Photoshop автоматически вносить изменения.

2.

Удаление дымки с изображения в Camera Raw

Если на фотографии есть области, которые выглядят нечеткими, параметр устранения дымки в Camera Raw уменьшит этот эффект.

  • Нажмите Фильтр в верхнем меню и выберите Фильтр Camera Raw .
  • В появившемся окне отрегулируйте ползунок Dehaze , чтобы уменьшить блики. Если это поможет, отрегулируйте и другие ползунки.

Это может не полностью избавиться от дымки. В этом случае выполните следующие действия:

  • На панели слоев справа щелкните правой кнопкой мыши слой Background и выберите Duplicate Layer .Над ним появится копия фонового слоя.
  • В нижней части панели слоев щелкните значок Маска , чтобы создать маску. Убедитесь, что слой копии все еще выделен.
  • Нажмите Изображение в верхнем меню, затем выберите Настройки , затем выберите Инвертировать (или Cmd/Ctrl + I ).
  • Выберите инструмент Кисть и закрасьте размытые области.

Примечание: С помощью маски можно удалить части слоя, чтобы показать слой под ним.Так что, по сути, вы просматриваете слой, который находится сверху.

3.

Удалите блики с помощью инструмента «Штамп»

Инструмент «Штамп» — ваш лучший друг, когда дело доходит до удаления бликов, поскольку вы можете «закрасить» блики, используя исходные точки. Исходные точки — это другие точки на изображении; в данном случае без бликов) Вот почему инструмент штампа клонирования действительно эффективен при удалении нежелательных ярких пятен или областей на вашем изображении.

  • Выберите инструмент масштабирования (нажмите «Z» на клавиатуре) и нажмите Alt/Option на клавиатуре, чтобы приблизить яркое пятно или область.Масштабирование облегчает просмотр того, что вы делаете.
  • Выберите инструмент Clone Stamp (или нажмите клавишу «S» ).
  • Нажмите и удерживайте клавишу Alt/Option на клавиатуре. Это изменяет значок курсора, указывая, что вы можете выбрать место вдали от бликов.
  • Нажмите на точку и отпустите клавишу Alt/Option .
  • Место, которое вы выбрали, теперь видно в круге курсора Clone Stamp , что позволяет легко увидеть, что вы собираетесь рисовать.
    • Если нет, нажмите Window в верхнем меню и выберите Clone Source .
    • В появившемся окне установите флажок Показать наложение .
  • Закрасьте блики и отрегулируйте, где вы хотите рисовать.

Использование инструмента «Штамп» требует некоторой практики. Кроме того, не бойтесь увеличивать масштаб, когда вам это нужно. Чем больше вы увеличиваете масштаб, тем точнее вы можете быть.

Кроме того, во время работы рекомендуется увеличивать и уменьшать масштаб.Области, которые вы отредактировали, могут хорошо выглядеть вблизи, но не на обычном расстоянии.

Примечание: Имейте в виду, что фоновый слой является исходным изображением. Если вы не хотите редактировать его напрямую, просто добавьте новый или дублированный слой и внесите изменения в него. Фоновый слой останется нетронутым во время работы.

4.

Добавьте корректирующий слой

Этот метод эффективен для уменьшения бликов с помощью цвета, который часто бывает зеленым.

  • Нажмите кнопку Adjustment Layer в нижней части панели слоев.
  • Выберите Цветовой тон и Насыщенность из меню.
  • Нажмите на символ руки рядом с Master . Курсор становится пипеткой.
  • Щелкните по блику, чтобы выбрать цвет.
  • Переместите ползунок Яркость влево, пока цвет бликов не совпадет с фоном.
  • Отрегулируйте другие ползунки, чтобы при необходимости избавиться от большего количества цветов.
  • Поскольку настройки изменили все изображение, выберите маску в слое Hue and Saturation.Маски показывают, какую часть эффекта вы хотите показать или скрыть; белая кисть покажет эффект, а черная кисть его скроет.
  • Выберите Черную маску и инструмент Кисть .
  • Закрасьте блики. Вы можете увидеть сделанные вами изменения в маске слоя.

5. Добавьте цветной слой

  • Создайте Новый слой .
  • Установите режим слоя Цвет .
  • Нажмите инструмент Brush Tool (или нажмите «B» на клавиатуре).
  • Нажмите Alt/Option, чтобы клонировать ближайшую точку, а затем прокрасьте блики.

6.

Используйте инструмент Кисть
  • Создайте новый слой и установите режим наложения слоя на Цвет .
  • Выберите инструмент Brush Tool (или нажмите «B» на клавиатуре) и установите его на «нормальный».
  • Уменьшите непрозрачность до 50%.
  • Нажмите и удерживайте клавишу Alt/Option, чтобы изменить значок курсора на пипетку.
  • С помощью пипетки щелкните место рядом с бликом и перестаньте нажимать клавишу Alt/Option.
  • Закрасьте блики.

Преимущества яркого света

Несмотря на то, что яркий свет имеет очевидные недостатки и, как правило, не то, что нужно людям, у него есть свои преимущества. Для тех, кто хочет получить более художественный или резкий вид, блики могут стать тем дополнительным элементом, который сделает фотографию из обычной фотографии более запоминающейся.

Так что в этом смысле ослепляющий свет имеет большой потенциал и отличный способ привлечь внимание, если это то, что вы ищете.Это также может помочь вам развить уникальный стиль фотографии.

Например, если вы снимаете в лесу рано утром или поздно вечером, когда солнце светит низко, свет, проникающий сквозь деревья, создает эффект звездообразования. Это может добавить приятный элемент к изображению.

Аналогичным образом, захват лучей солнца, когда оно только начинает подниматься над горизонтом, — еще один отличный способ сделать изображение более привлекательным.

Другой пример — блики вспышки на портрете.Фотографии супружеской пары часто имеют блики (но это не портит общий образ).

Как показано на изображениях ниже, блики придают этим изображениям художественный вид (также можно добавить блики в Photoshop).

Фото Джеймса Уилера из PexelФото Бенджамина Круза из PexelsКайо Ресенде из Pexels

Итак, вот оно! Теперь вы знакомы с некоторыми способами удаления бликов в Photoshop, будь то отражения, свет или солнце.

Безусловно, редактирование фотографий требует практики и опыта, но с информацией, которую вы узнали из этого руководства, вы сможете начать работу с хорошего. Вы станете эффективным фоторедактором и сможете создавать нужные изображения в кратчайшие сроки.

Если вы нашли это руководство полезным, вам также могут быть интересны следующие статьи:

Хотите еще больше улучшить свои навыки фотографии? Пожалуйста, следите за нами на Twitter и Facebook , чтобы узнать больше о наших бесплатных учебниках по WordPress и других ресурсах.

Используете WordPress и хотите получить Envira Gallery бесплатно?

Галерея Envira помогает фотографам создавать красивые фото- и видеогалереи всего за несколько кликов, чтобы они могли демонстрировать и продавать свои работы.

Пошаговое руководство по удалению бликов с фотографий

Последнее обновление: 8 марта 2022 г.

Сделали испорченное бликами фото? Непреднамеренные блики могут испортить даже самые лучшие фотографии. Будь то солнечные блики, блики в очках или блики на коже, мы научим вас, как убрать блики с фотографий за считанные минуты.

Способ 1. Удаление солнечных бликов с фотографии

Многие фотографы-любители пытаются сделать портреты с привлекательным солнечным бликом, но безуспешно. В результате резкое освещение дает некрасивые блики, полностью портящие картинку. Выполните следующие действия, чтобы спасти ваши фотографии и удалить солнечные блики с фотографии.

Мы также рекомендуем следовать советам по фотосъемке солнца, чтобы предотвратить повторение такой ситуации в будущем, или загрузить коллекцию Free Sun Glare PNG, чтобы добавить теплые и естественные солнечные блики на этапе постобработки.

1. Откройте фильтр RAW камеры

Сначала продублируйте слой, используя сочетание клавиш Ctrl + J/Cmd+J, чтобы убедиться, что ваши изменения не являются разрушительными. Затем откройте меню «Фильтр» и выберите «Фильтр Camera Raw» или используйте клавиши Shift+Ctrl+A/Shift+Cmd+A для более быстрого доступа к нему.

2. Удаление тумана с фотографии

Перетащите ползунок «Удаление дымки» вправо, чтобы убрать туманность, вызванную бликами.

3. Укажите область

Далее нам нужно добавить маску слоя.Найдите кнопку «Новая маска» в нижней части панели «Слои». Он третий слева. Как только вы щелкнете по нему, вы увидите белую миниатюру рядом со своим слоем. Прокрасьте области без бликов кистью, чтобы удаление дымки не повлияло на всю картину.

4. Начните снимать раструбы

Начните удалять блики с помощью инструмента «Восстанавливающая кисть». Меняйте размер и жесткость кисти в зависимости от фотографии.

5. Измените режим наложения

Нажмите Shift + Ctrl + N / Shift + Cmd + N, чтобы создать пустой слой.Затем измените его режим наложения на «Цвет».

6. Устранение цветового оттенка

Удалите нежелательный цветовой оттенок из бликов с помощью инструмента «Кисть». Просто выберите нужный цвет и начните рисовать

7. Затемнение областей с помощью инструмента «Кривые»

Наконец, используйте инструмент Кривые, чтобы затемнить нужные области и полностью удалить солнечные блики с фотографии.

Способ 2. Удаление бликов с очков

Блики и отражения — частая проблема на фотографиях в очках.Когда мы смотрим на фото с этим аксессуаром, сразу бросаются в глаза блики. Это также отвлекает нас от объекта, так как мы не можем хорошо видеть их глаза.

1. Удаление незначительных отражений

Сначала продублируйте слой, используя сочетание клавиш Ctrl + J/Cmd+J. Затем используйте инструмент «Точечная восстанавливающая кисть» и «Восстанавливающая кисть», чтобы удалить небольшие отражения и блики.

2. Создайте корректирующий слой Hue/Saturation

Щелкните значок «Новый корректирующий слой   ».Его можно найти в нижней части панели «Слои». Затем нажмите «Цветовой тон/Насыщенность».

3. Отрегулируйте цвет в соответствии с тоном кожи

Установите флажок рядом с «Раскрасить». Затем начните перетаскивать ползунки выше, чтобы настроить цвет так, чтобы он соответствовал оттенку кожи.

4. Инвертировать слой

Инвертируйте корректирующий слой с помощью сочетания клавиш Ctrl+I/Cmd+I и с помощью инструмента «Кисть» прокрасьте блики от очков.

5. Сгладьте контур блика

Следующим шагом в обучении удалению бликов с фотографии является создание пустого слоя.Используйте сочетание клавиш Shift+Ctrl+N/Shift+Cmd+N. Затем с помощью Mixer Brush Tool сгладьте контур блика.

6. Закрасьте темные области

С помощью инструмента «Кривые» закрасьте темные области. Теперь вы знаете, как полностью убрать блики с фотографии, на которой есть этот аксессуар.

Способ 3. Удаление бликов с лиц

Была ли у вас когда-нибудь модель, кожа которой была слишком блестящей? Эта проблема является одной из самых больших проблем ретуширования портретов.Мы покажем вам, как быстро исправить этот недостаток и убрать блики с фотографий, не тратя часы на редактирование портретных фотографий.

1. Устранение бликов с помощью инструмента «Восстанавливающая кисть»

Начните с устранения бликов с помощью инструмента «Восстанавливающая кисть».

2. Смягчение острых краев

Если вы создали грубые края, используйте инструмент «Штамп», чтобы смягчить их.

3. Выравнивание тона кожи

Nest, используйте Кривые, чтобы выровнять светлые и темные области на коже.Это устранит неровный тон кожи.

4. Сгладьте неровности с помощью инструмента «Микс-кисть»

Создайте пустой слой с помощью сочетания клавиш Shift + Ctrl + N / Shift + Cmd + N. Чтобы сгладить оставшиеся неровности, используйте Mixer Brush Tool с настройками, как показано на картинке выше.

 5. Продолжайте ретушировать фотографию

Вот так вы успешно научились убирать блики с фотографии и заложили основу для дальнейшей ретуши.

Мы предложили несколько способов удаления бликов в Photoshop, однако есть масса других, более дешевых программ, которые справляются и с этой проблемой. Например, вы можете использовать GIMP, Luminar, PhotoWorks или даже мобильные приложения. Если вы хотите узнать больше об альтернативах, ознакомьтесь с этим руководством: https://photo-works.net/how-to-remove-glare-from-photo.php

Теги: adobe photoshop express glare антибликовое приложение для iphone антибликовые очки фотографии антибликовое фото приложение антибликовое фоторедактор приложение отражение iphone приложение для устранения бликов на очках приложение для исправления очков блики приложение для избавления от очков блики приложение для удаления вспышки с фотографии приложение для удаления бликов приложение для удаления бликов на очках приложение для удаления очков приложение для удаления очков с фото приложение для удаления бликов на линзах приложение для удаления отражения в очках приложение для удаления блеска с лица приложения для удаления бликов с очков приложения для избавления от бликов картинки лучшее приложение для удаления бликов с очков лучшее приложение для удаления блеска на лице яркий свет фотошоп блики камеры редактировать очки блики редактировать фото отражение в очках редактировать блеск на лице редактирование бликов на очках на фотографиях редактирование стекла в фотошопе редактирование очков блики в фотошопе удаление бликов с глаз удаление бликов в очках приложение для удаления бликов в очках исправить блики в глазах на фотографиях исправить блики на очках в фотошопе исправить отражение в очках фотошоп исправить солнечные блики на фотографиях хоп исправление бликов в фотошопе бесплатное приложение для удаления бликов с очков избавиться от бликов на фото избавиться от бликов на фото приложение избавиться от очков блики фотошоп избавиться от отражения на фотографиях удаление бликов приложение для удаления бликов очки блики на фотографиях очки отражение на фотографиях очки удаляющие цвет как избавиться от бликов в фотошопе как избежать бликов на фото как отредактировать вспышку на картинке как отредактировать блики в фотошопе как отредактировать блики от очков как убрать блики с фото как отредактировать блики из фотографий на iphone как редактировать блики в очках как удалить блики как удалить световые блики как убрать блики на очках как убрать солнечные блики с фотографий как отредактировать приложение для отражения в очках как убрать блики на фотографиях как как исправить блики в глазах как исправить блики в глазах на фотографиях как исправить блики в глазах на фотографиях как убрать блики с картинки как убрать блики от очков в лайтруме как убрать блики от очков в фотошопе как убрать блики из картинки в фотошопе как избавиться от бликов на фотографиях как избавиться от бликов в фотошопе как избавиться от ярких пятен в фотошопе как избавиться от бликов глаз как избавиться от бликов глаз на фотографиях как избавиться от блики в фотошопе как избавиться от бликов на фото как избавиться от бликов в глазах как избавиться от бликов в очках как избавиться от бликов на фото как избавиться от бликов в фотошопе как избавиться от бликов на очках как избавиться от бликов на очках на фото как избавиться от отражения света в фотошопе как избавиться от отражения на фото как избавиться от отражений в фотошопе как избавиться от бликов в очках как избавиться от бликов в фотошопе из картинки как фотошопить солнцезащитные очки на человеке как предотвратить блики очков на фото как уменьшить блики на айфоне как уменьшить солнечные блики в фотошопе как уменьшить солнечные блики на фото как убрать блики с фото как убрать блики на фото фотошоп как убрать яркий свет в фото oto iphone как убрать вспышку в фотошопе как убрать блики от глаз на айфоне как убрать блики от очков в фотошопе как убрать отражение вспышки в лайтруме как убрать пятно вспышки с фото как убрать блики с фото как убрать блики с очков как убрать блики с очков в лайтрум как убрать блики с очков в лайтрум 5 как убрать блики с очков на фото на айфоне как убрать блики с очков в фотошопе как убрать блики с очков в фотошопе элементы 10 как убрать блики с огни на фотографиях как убрать блики с фотографий как убрать блики в очках фотошоп как убрать блики в фотошопе как убрать блики в фотошопе элементы как убрать блики на очках в фотошопе как убрать блики на очках в фотошопе как убрать блики на очках в фотошопе cs5 как убрать отражение очков в фотошопе как убрать зеленые блики от очков в фотошопе как убрать блики линз в элементах фотошопа как убрать свет на картинке как убрать световые блики в фотошопе как убрать световые полосы в фотошопе как убрать отражение от солнцезащитных очков в фотошопе как убрать отражение в фотошопе как убрать блеск с лица приложение как убрать блеск с лица на фото как убрать характеристики по фото как убрать солнечные блики в лайтрум как убрать солнечные блики на фото как убрать солнечные блики на лице в лайтрум как убрать блики от очков на фото как убрать белый свет в глазах в фотошопе как убрать блики на айфоне камера как убрать блики с фото в фотошопе как убрать блики с очков как убрать блики с очков в лайтруме как убрать блики с очков в фотошопе как убрать блики с очков на фото как убрать блики с очков на фото айфон как убрать блики с фото как убрать блики с фото на айфоне как убрать блики в фотошопе как убрать отражение с фото как убрать солнечные блики с фото как убрать блики блики на картинке есть ли приложение для удаления бликов в очках световые блики фотошоп фоторедактор удалить очки блики фоторедактор убрать очки блики фото блики приложение фото блики фотошоп удаление вспышки фотошоп блики из очков фотошоп очки блики фотошоп как убрать отражение в очки фотошоп уменьшить блики фотошоп отражение в очках фотошоп убрать отражение вспышки со стекла фотошоп удалить очки фотошоп удалить очки блики фотошоп удалить окно отражение фото удаление бликов уменьшить блики iphone камера отражение в очках убрать блики глаз с фото удалить отражение вспышки с фото онлайн удалить отражение вспышки фотошоп убрать блики с очков удалить блики с очков приложение удалить блики с очков с фото приложение убрать блики с очков с фото онлайн убрать блики с очков с фото онлайн бесплатно убрать блики с очков лайтрум удалить блики с очков онлайн бесплатно убрать блики с изображения убрать блики с фото убрать блики f rom photo app удалить блики с фото iphone удалить блики с фото лайтрум удалить блики с фото онлайн бесплатно удалить блики с фото удалить блики фотошоп удалить блики фотошоп cs6 удалить блики стекла с фото онлайн удалить отражение стекла с фото удалить отражение стекла фотошоп удалить очки блики приложение удалить очки блики с фото удалить очки блики фотошоп удалить очки отражение фотошоп удалить зеленые блики очки фотошоп удалить блики объектива snapseed удалить световые блики с фото iphone удалить фиолетовые блики очки фотошоп удалить отражение из очков приложение удалить отражение из очков онлайн удалить отражение с фото удалить отражение из солнцезащитных очков фотошоп убрать отражение очки фотошоп убрать отражение в очках фотошоп убрать отражение фотошоп убрать кольцо света из глаз убрать блеск с лица iphone убрать блеск с лица фотошоп cs6 убрать блеск с фото убрать блеск с фото фотошоп удалить солнечные блики с фото удалить солнце лучи с фотографии удалить солнечный свет с фотографии удалить блики окна с фотографии удаление очков блики в лайтруме приложение солнечных бликов солнечные блики фотографии убрать блики с картинки убрать блики с фотографий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.