Содержание

Боязнь пауков (арахнофобия): причины развития страха

Арахнофобия – это патологическая боязнь пауков, даже если насекомое не представляет опасности для человека. Согласно статистике, этим недугом страдает большая часть женского населения планеты и примерно 15-20 % мужского.

Почему возникает эта болезнь, и как избавиться от арахнофобии самостоятельно – это очень интересный вопрос для многих. Название патологии имеет мифологическое происхождение, а проявляется она в виде сильнейшего страха, оцепенения и отвращения даже при одном только виде пауков, совершенно безвредных, если конечно речь идет не о тарантулах или не об опасных каракуртах.

Арахнофобия

Арахнофобией в большинстве случаев страдают дети и женщины. При виде членистоногих такие люди испытывают неописуемый ужас, становятся неспособными контролировать эмоции, держать себя в руках. С течением времени такая болезнь не проходит, но прогрессирует, и человек не только при зрительном или тактильном контакте с насекомым впадает в панику, но и при упоминании пауков, при воспоминаниях о них, при осознании того факта, что пауки в данный момент находятся с ними в одном помещении.

Чем сильнее страх, тех ярче эмоции, арахнофобы начинают громко кричать, стараются забраться повыше или выбежать из помещения, в котором они увидели паука. Причинами таких реакций обычно становится негативный опыт столкновения с подобными насекомыми, эмоциональная неуравновешенность, наследственная предрасположенность и т.д.

Лечение арахнофобии медикаментами целесообразно при особо тяжелых случаях и серьезных расстройствах психики. Важно знать, как побороть арахнофобию на ранних ее этапах, чтобы в будущем не было проблем с психическим здоровьем.

Содержание статьи

Что такое арахнофобия

Сильный страх перед пауками, скорпионами и членистоногими – это арахнофобия. Данная категория расстройств является наиболее распространенной, поэтому медики активно разрабатывают различные методики, чтобы бороться с ней.

Боязнь пауков

Арахнофобам обычно внушают информацию о безвредности данных насекомых, об их маленьких размерах и неспособности навредить человеку. Многие путают данную патологию с инстинктом самосохранения или обычной брезгливостью, отвращением. На самом деле при арахнофобии у человека появляется ряд симптомов, свидетельствующих о ней при встрече с пауками:

  1. Повышается кровяное давление.
  2. Учащается сердцебиение.
  3. Усиливается потоотделение.
  4. Появляется дрожь во всем теле.
  5. Исчезает способность к самоконтролю.
  6. Бледнеют кожные покровы.
  7. Возникает тошнота, головокружения.

Как можно бороться с арахнофобией и победить свои страхи? Считается, что для этого необходимо прекратить избегать встречи с объектами, вызывающими ужас, и попытаться внушить себе, что они не представляют опасности. Главное – делать это постепенно и последовательно, чтобы не усугубить ситуацию.

Причины боязни пауков

Причины арахнофобии у каждого конкретного пациента может установить квалифицированный специалист. Ведь на самом деле люди, страдающие фобией, не могут объяснить, что именно вызывает у них такое большое количество негативных эмоций, почему они начинают паниковать.

Причины кроются в подсознании человека, и если сам больной не в состоянии понять себя и справиться с патологией, значит, ему требуется помощь хорошего психолога, психотерапевта.

Причины боязни пауков

Наиболее распространенные факторы, которые приводят к арахнофобии:

  • Согласно проведенным исследованиям, одна из причин патологического страха – это встреча с насекомым, внезапный испуг из-за его появления. Пауки, так же, как и другие живые существа, боятся людей не меньше, поэтому в их присутствии начинают передвигаться хаотично и со скоростью, в результате чего человек начинает паниковать, думать, что паук хочет укусить. Впоследствии вполне может развиться арахнофобия.
  • Страхи у детей объясняются копированием модели поведения взрослых, например, если родители боятся насекомых и демонстрируют это, то ребенок будет реагировать на раздражитель точно также. А с течением времени у таких детей вырабатывается негативное, брезгливое чувство к членистоногим на подсознательном уровне.
  • Неправильное представление о пауках, уверенность в том, что все они ядовиты и агрессивны вырабатывает у человека страх перед ними, ужас. Этому способствуют просмотры фантастических фильмов или ужастиков с участием пауков, где они изображены в качестве убийц, мутантов и т.п.
  • Брезгливость и отвращение ко всем насекомым, к тараканам, сороконожкам, паукам может привести к развитию арахнофобии.

Но самая главная причина арахнофобии заключается в индивидуальных особенностях психики, в эмоциональной неустойчивости.

Различным фобиям, как правило, подвергаются люди чрезмерно чувствительные, не отличающиеся стрессоустойчивостью.

Не последнюю роль тут играет наследственный фактор, и если у кого-то из близких родственников имелись подобные расстройства, то риск развития фобий возрастает в разы. Доказан научно тот факт, что генетически передается также механизм защитных реакций, поведенческие особенности при появлении раздражителя.

Как вылечить арахнофобию

Как избавиться от арахнофобии – это очень значимый вопрос для человека, страдающего от данного расстройства. Важно своевременно начинать бороться с патологией, чтобы она не приобрела запущенный характер. Существует два вида лечения арахнофобии: медикаментозное и психотерапевтическое.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты при рассматриваемой болезни используются для нормализации самочувствия, устранения тревожности, расслабления.

Обычно назначаются следующие медикаментозные средства:

  • Для того, чтобы снять напряжение, успокоить пациента, используются антидепрессанты.
  • Чтобы устранить физиологические проявления, такие как тахикардия, дрожь во всем теле, применяются бета-блокаторы.
  • При особо тяжелых случаях, когда другие препараты не оказывают должного эффекта, назначаются транквилизаторы.

Внимание! Лекарственная терапия при помощи транквилизаторов должна проходить под контролем врача.

Психотерапия

Чтобы избавить человека от арахнофобии специалисты используют методы, позволяющие установить ее основные причины, устранить их, а также помочь человеку научиться по-иному реагировать на раздражающий объект. В большинстве случаев пациента подвергают непосредственному контакту с пауками, сначала в информационном виде, показывают ему изображения членистоногих, рассказывают об их жизнедеятельности, о том, что в действительности они не столь опасны, как это кажется.

Затем переходят к кратковременным контактам с особями небольших размеров. Главное – это убедить человека в беспочвенности его страхов. Таким образом, постепенно пациент избавляется от признаков данной фобии.

Некоторых арахнофобов лечат при помощи гипнотических сеансов, направленных на установление причин страхов перед пауками. При гипнотерапии должны быть учтены особенности психики человека, степень запущенности заболевания. Другие психотерапевтические методы – это арттерапия, самовнушение, пескотерапия, обучение медитации и др.

Заключение

Любая фобия несет в себе серьезную опасность для психического здоровья человека, поэтому важно научиться преодолевать свои страхи самостоятельно, не дожидаясь, пока они перерастут в тяжелые расстройства.

Для быстрого и эффективного решения проблемы желательно обратиться к грамотному психологу.

методы терапии арахнофобии и рекомендации

Инсектофобия вообще и арахнофобия в частности могут доставить огромные неудобства. Известны случаи, когда страдающий боязнью насекомых человек буквально не мог войти в комнату за важными документами лишь из-за того, что там летает ночная бабочка. По отзывам таких людей, это не просто брезгливость, это иррациональное ощущение паники, лишающее сил и способности трезво мыслить. Естественно, их интересует, как перестать бояться пауков и прочих мелких созданий, чтобы повысить качество своей жизни. Специалисты утверждают, что при разумном и взвешенном подходе можно даже самостоятельно добиться прекрасных результатов.

Как диагностировать у себя инсектофобию?

Можно условно отделить фобию от тревожного расстройства. В лёгкой форме страх и беспокойство возникают только при непосредственном контакте с насекомым, например, если случайно обнаружить у себя в волосах жука или гусеницу на плече. Если букашка находится где-то отдельно, то может появиться разве что смутное беспокойство, как бы случайно не обнаружить муху в чашке свежезаваренного чая.

Другое дело, если появляется паника, наблюдается тахикардия, повышенное потоотделение, озноб и тошнота, раскоординация движений. Как перестать бояться насекомых? Для начала стоит уяснить, что это достаточно распространённый страх, известный с древних времён, он легко поддаётся объяснению. Нужно изучить свои реакции на насекомых, постараться вычленить, что именно пугает, изучить это состояние и воспользоваться любым из способов коррекции восприятия.

Мифические предпосылки арахнофобии

Человеку свойственно проводить параллели и додумывать существующую реальность, богатая фантазия с лёгкостью моделирует чудовищ. В самом деле, как перестать бояться пауков, если сам способ их охоты вызывает ощущение почтительного страха? Если есть маленькие паучки, которые ловят в свои сети мошек, и более крупные экземпляры, способные побороть крупную муху или осу, то наверняка где-то в темноте или в таинственных пещерах скрываются монстры, точно так же поедающие людей!

В мифах и легендах разных народов с древности накапливалось мистическое отношение к этим удивительным созданиям. Африканский бог Ананси, японские пауки-оборотни Кумо, кровожадный Егоржер из перуанской культуры мочика — все они требовали человеческой крови, имели множество поклонников, готовых приносить в жертву пленников. Но была и другая сторона, изображавшая положительные качества. Арахна, проклятая позавидовавшей богиней Афиной, была лучшей ткачихой Греции. Именно ткаческие способности пауков нашли отображение в околобиблейской мифологии — в одном из верований из паутины была первая пелёнка младенца Христа. Пауки спрятали от преследования пророка Мухаммеда, так что ислам тоже отметился в легендах вокруг этих удивительных созданий.

Фобия или брезгливость?

Не обязательно испытывать страх, чтобы не желать встречи с всевозможными прыгающими, ползающими или летающими букашками. Подчас это обычная брезгливость — неприятно видеть, не хочется трогать руками. Иногда это вполне разумные опасения, возможно, насекомое ядовито или способно больно укусить. Как перестать бояться пауков, если это на самом деле не фобия? Возможно, имеет место обычная подмена понятий, так лёгкую хандру в обиходе называют депрессией, хотя это абсолютно разные вещи.

Умение правильно назвать своё отношение к насекомым — уже половина дела. Если не наблюдается никаких типичных признаков фобии, то это может быть элементарный здравый смысл, приправленный толикой брезгливости, что вполне вписывается в один из вариантов нормы.

Помощь психолога

Специалист определит, что конкретно причиняет дискомфорт, поставит диагноз, если имеет место тревожное расстройство или фобия. При наличии очевидных психических расстройств психолог может направить к психиатру, это делается для конкретизации диагноза, и своевременная помощь способна быстро избавить от боязни пауков. Как избавиться от страха, если вы уже признали наличие проблемы?

Любая психологическая помощь начинается с того, что пациент прекращает отрицать необходимость поддержки. Открытость и готовность работать над проблемой — уже половина дела. Психологические практики позволяют снизить тревожность и построить новую модель взаимодействия с миром, в котором присутствует пугающий фактор.

Арахнофобия как симптом

Панические состояния могут сами по себе стать значительными сложностями, но специалисты также отмечают, что они могут быть просто сопутствующими признаками имеющегося заболевания. Например, нехватка некоторых гормонов блокирует критическое отношение к предметам и явлениям, а нарушения кровообращения головного мозга могут выдавать клиническую картину, схожую с психиатрическими заболеваниями. К распространённым симптомам относится арахнофобия. Боязнь пауков может появляться буквально без причины, то есть при отсутствии негативного опыта в прошлом. В этом случае необходимо пройти медицинское обследование, проверить уровень гормонов, сделать все назначенные врачом анализы. Не исключено, что простые антидепрессанты смогут быстро и качественно убрать это навязчивое состояние.

Как справиться самостоятельно?

Возможно, самый раздражающий и неприятный совет, который дают в таких случаях, это рекомендация постараться не думать про насекомых. Однако это один из самых действенных методов. Если, глядя на куст поспевающей малины, человек думает не про ароматные ягоды, а про прячущихся в листьях насекомых, то пора искать способы лечения. Как перестать бояться пауков? В первую очередь постарайтесь видеть главную функцию любого предмета, явления или помещения. В кусте малины — спелые ягоды, в походе в лес — удовольствие и свежий воздух, а в спальне — возможность выспаться и отдохнуть, а не коварные многоногие монстры.

Потребуется соблюдение трёх базовых пунктов избавления от иррационального страха:

  • формирование положительного образа;
  • информирование;
  • контроль и спокойствие.

Важно помнить, что самостоятельная работа с фобией — это длительный процесс, требующий приложения последовательных усилий.

Формирование положительного образа

Как перестать бояться пауков и жуков? Для многих людей будет сюрпризом узнать, что на самом деле эти создания не испытывают к людям никаких негативных чувств, не охотятся за ними и не специально попадают в общее пространство. Пожалуй, это именно они в уязвимом положении — в наших широтах ядовитые особи крайне редки, шанс встречи с ними неудержимо стремится к нулю, а вот прихлопнуть тапком беззащитное существо мы можем.

Можно найти особую утончённую прелесть в тончайшей паутине, на которой дрожат капли росы. В продаже есть забавные игрушки в виде пауков, интересные фигурки, изящные украшения. Начинать можно с них, постепенно избавляясь от страхов.

Информирование как способ справиться с тревожностью

Изучение даёт возможность выстроить логичную и разумную систему избавления от фобии. Например, можно узнать о том, что есть виды пауков, которые прядут нити изумительного золотого цвета, из которых даже изготавливают удивительную и очень дорогую ткань. Некоторые из самых крупных видов заводят себе в качестве питомцев маленьких лягушат, всячески оберегают их, защищая таким способом отложенные яйца от хищных насекомых. Как перестать бояться пауков? Изучайте их, и вы выясните, что у них гораздо больше поводов опасаться людей.

Не все виды стараются селиться рядом с людьми, просто человечество создаёт достаточно удобное жилое пространство. На свет наших электрических ламп летят мошки и комары, пауки разумно стараются освоить этот шведский стол. Наша еда, богатая сахарами и вкусно пахнущая, привлекает мух, на них же кто-то должен охотиться!

Контроль и спокойствие

В процессе избавления от страха важно выработать алгоритм действий на случай внезапной встречи с насекомыми. Как перестать бояться пауков, всевозможных гусениц и жуков? Не доводите себя до приступа паники, не нужно пытаться сломать свою натуру — насильственными методами можно только усугубить состояние. Если вам комфортнее отступить, отойдите и успокойтесь. Напомните себе о том, что вы гораздо крупнее, сильнее и опаснее, это они вас боятся. Наконец, эти создания с огромной долей вероятности попали в ваше личное пространство совершенно случайно. Возможно, поможет переключение со страха на жалость — вы можете посочувствовать маленькому существу, которое наверняка боится неожиданно громких звуков, взмахов полотенца.

Вряд ли вы боитесь комаров и мух, а вот эта ночная бабочка, такая мохнатая и нелепая, отличается от них только размерами. Если не получается не обращать на неё внимания, её можно выгнать или прихлопнуть газетой. Это не получится сразу, если действительно имеет место фобия. Нужно сосредоточиться на собственных ощущениях: вы контролируете ситуацию, это ваше жизненное пространство, а паук просто пришёл избавить вас от нескольких мух. Отмечайте прогресс работы над контролем и спокойствием, и вскоре вы заметите значительное улучшение.

как избавиться от арахнофобии? раньше вроде еще как то м — Спрашивалка

Почему возникает страх перед пауками? Психологи утверждают, что арахнофобия обусловлена эволюционным генетическим страхом. Считается, что нашим предкам приходилось делить территорию со змеями и пауками. Причем в те время пауки были не такими уж маленькими и безобидными, как сейчас. Некоторые ученый считаю, что их размеры доходили до размеров волков, и их организованность, быстрота действий и громадные паутины представляли реальную угрозу нашему предку. Тем более что вполне вероятно их пристрастие к хищничеству. Таким образом, в человеческом мозге отложилась память об угрозе, исходящая от восьминогих.

Так как же избавиться от этого панического страха, мешающего спокойно жить? Самый верный и быстрый способ избавления от арахнофобии это обратиться к психологу. Так как лучше не относиться к своему страху легкомысленно и рассматривать его индивидуально. Страх каждого человека в отдельности зависит от множества причин, определяющих степень болезни, к тому же, работая на прямую с психологом, у вас больше шансов избавиться от боязни без последствий и навсегда.

Однако, существуют так же другие способы избавления от арахнофобии. С одной стороны они легче – не нужно искать и записываться на прием к психологу, но, с другой – такие приемы требуют более тяжелой и длительной работы над самим собой. Внимание! Эти способы действительны только при средних и легких стадиях арахнофобии.

Графический метод. Берем карандаш и лист бумаги. Рисуем огромного паука. Затем поменьше. Рисуем его все меньше и ярче, пока он не превратиться в точку. Затем листок можно порвать или сжечь. Так мы влияем на подсознание и уничтожаем самостоятельно свой страх.
Метод, основанный на любви. Покупаем игрушечного паучка. Знаем, нужно пересилить себя, что бы совершить этот подвиг но, кормя его, лаская и ухаживая, как за беззащитным котенком вы делаете себе установку, что пауки не такие уж и страшные.

Недавно ученые провели интересные наблюдения – те, кто играл в компьютерные игры, где нужно было убивать пауков, со временем полностью избавились от арахнофобии. Попробуйте и вы!
Есть еще один метод. Но на практике его можно применять только под присмотром психологов специалистов. Метод избавления от арахнофобии, путем препарирования маленьких беззащитных паучков. Возможно, он покажется садистским, но, как показывает практика, он действует. Помните, что хотя арахнофобией нельзя заразиться, ее легко внушить себе. Контролируйте свои страхи (иногда они очень даже выгодны) и помните, что не страх должен управлять вами, а вы страхом.

страх и боязнь пауков. Как называется и способы избавиться самостоятельно.

Фобия пауков достаточно распространенная среди всех жителей планеты. Только внешний вид паукообразного вызывает, если не чувство отвращения, то как минимум, неприязнь. Но стоит отличать естественную реакцию, от панического страха при виде паука. Фобия проявляется значительно ярче обычного страха, приводит в ступор и не дает рационально мыслить.

Арахнофобия — что это?

Страх пауков, если говорить медицинскими терминами, называется арахнофобия, и является частным случаем зоофобии. Патология представляет собой панический страх перед паукообразными, эмоциональное состояние человека неконтролируемое. При этом ступор может быть вызван, как живым представителем членистоногих, так и вид обычного рисунка в виде паукообразного приводит такого человека в крайнюю степень тревоги.

Боязнь пауков – это, прежде всего, иррациональный страх, когда боишься самой мысли о встрече с представителем паукообразных. Болезнь имеет определенную симптоматику:

  • дрожь или озноб;
  • повышенное потоотделение;
  • заторможенность реакции или ступор;
  • учащенное сердцебиение;
  • головокружение и тошнота.
Паническая атака застает врасплох и, если обычная боязнь пауков связана с решение убить членистоногое или убежать подальше, то фобия парализует. Арахнофоб не способен контролировать свои эмоции, а воображение становится опасным союзником, т.к. человек начинает мысленно рисовать картины смерти, которые приводят в еще большее замешательство, повышая тревожность вплоть до инсульта.

Причины формирования фобии на пауков

Арахнофобия – это часто безосновательный страх, причины, развития которого еще не до конца известны науке. Среди наиболее возможных причин психологи называют:
  • генетическая память, которая формировалась на протяжении многих тысячелетий, когда наши предки боялись любой опасности, исходящей и от хищных животных, и от ядовитых насекомых.
  • неприятие внешнего вида также зачастую становится причиной развития страха. Многие ученые сходятся в том, что фобия на пауков связана с их манерой передвижения, структурой и особенностями строения тела, что противно глазу человека.
  • негативный опыт встречи с любым из членистоногих редко, но становится причиной формирования боязни. В основном такого рода страх идет из детства.
  • установка фобии родителями, когда с самого младенчества ребенку внушают, что пауки это отвратительно и их нужно непременно бояться. В свою очередь фантазии детей ничем не ограничены, что во взрослом возрасте приводит к формированию сильной фобической реакции.
Стоит заметить, что арахнофобия наиболее распространена в тех уголках земного шара, где водится наибольшее количество разновидностей пауков, в том числе и ядовитых. В таком случае развитие боязни вполне объяснимо, ведь здесь вероятность встретиться с пауком значительно выше.

Как побороть арахнофобию?

Чтобы самостоятельно избавиться от арахнофобии специалисты часто рекомендуют разобраться в изначальных причинах страха. Не редко именно недостаток информации о членистоногих приводит к формированию фобии. Например, не многие знают, что пауки активны в основном только ночью и нападают исключительно в целях самообороны, или то, что из 42 000 паукообразных смертельно ядовиты очень и очень немногие.

В случае отсутствия положительной динамики при самостоятельном лечении, стоит обратиться к психологам, которые подберут соответствующую методику для того, чтобы вылечить арахнофобию. В процессе терапии используется когнитивно-поведенческий метод, конфронтационная терапия, реже может применяться гипноз.

Как побороть арахнофобию? Если говорить кратко, то все строго индивидуально. Лучше, чтобы специалист подобрал методику исходя из причин боязни и личных качеств человека. От арахнофоба же требуется огромное желание избавиться от излишних страхов, которые доставляют немалый дискомфорт в жизни.

Арахнофобия — боязнь пауков — как избавиться от фобии

Арахнофобия — боязнь пауков и паукообразных входит в десятку самых «популярных» фобий. Сам термин происходит от слов из греческого языка: ἀράχνη – паук, ἀράχνη – ужас. Арахнофобия – это частный случай зоофобии – обширной категории тревожных расстройств, объектом которых являются какие-либо виды животных. Согласно исследованиям американских психологов, до 50 % женского населения США испытывают панический страх по отношению к змеям, в то время как мужское население подвержено этой фобии только на 10%. При этом, боязнь пауков не разнится по половому признаку, а показатель подверженных страху перед паукообразными в процентном соотношении значительно превышает боязнь собак и змей.

Арахнофобия – это патологическая, неконтролируемая, прогрессирующая с течением времени боязнь пауков и любых паукообразных – скорпионов, сенокосцев и прочих.

Подверженные арахнофобии пациенты испытывают чувство страха или сильную панику не только при контакте с объектом фобии (зрительном, тактильном), но и при упоминании о нем: их могут страшить рассказы о паукообразных, просмотр телепередач об этих животных, а также вид умерших паукообразных, их паутина, фотографии с их изображением. Достаточно просто намекнуть такому человеку о том, что в помещении появился паук, для того чтобы у него случился приступ истерики. Больные начинают панически кричать, забираться на стулья и другие возвышенности, стремятся покинуть помещение – настолько силен их страх.

Причины арахнофобии

Согласно результатам исследований, проведенных врачами Р.Г. Мензисом М.К Джоунзом была полностью опровергнутая ранее выдвинутая гипотеза о том, что индивид сам знает предпосылки и причины своей боязни. Специалисты выявили, что арахнофобы не могут связать свой панический страх с какой-либо объективной причиной. Отсутствие связи наблюдается как при взаимодействии с объектом фобии (паукообразными), так и в спокойном состоянии, вдали от раздражителей. Только квалифицированный специалист способен выявить причину развития фобии в ходе психологической работы с пациентом. Итак, каковы же причины арахнофобии? Что ее провоцирует? Психологи выделяют следующие несколько наиболее частых причин.

  1. Собственный негативный опыт.

Зачастую причина боязни пауков кроется в детстве. В 1996 году был проведен социальный психологический опрос среди детей, в результате которого были получены следующие результаты. 46% из всех опрошенных ребят в возрастной категории от пяти до десяти лет отметили, что страх перед паукообразными они чувствовали всегла, а вот 41% из всех детей утверждали, что причиной фобии был неприятный инцидент, связанный напрямую с пауком или паукообразным. Ответы опрошенных детей получили подтверждение и со стороны их родителей. Данное исследование позволяет усомниться во мнении о том, что арахнофобия не имеет ассоциативной связи. Также оно становится поводом для более углубленного изучения роли опыта в формировании фобий.

  1. Наследственность и генетика.

Данная причина берет свое начало из далекого прошлого древнего человека. В то время, когда не существовало ни москитных сеток, ни отпугивающих насекомых спреев, ни каких-либо других средств защиты, человек вынужден был полагаться только на свою внимательность и осторожность. Страх перед хищниками, змеями, насекомыми у людей в крови: ведь любая встреча с этими животными может оказаться смертельно опасной. И по сей день всем нам неприятны встречи с некоторыми животными в той или иной степени. У арахнофобов и лиц, страдающих любой формой зоофобии, данный генетический страх принял гипертрофированную форму.

  1. Тип нервной системы и индивидуальные особенности психики.

Все люди различаются по типу нервной системы и интенсивности реагирования на стрессоры. Если одни переносят стрессовые ситуации довольно легко, быстро реабилитируясь после столкновения со стрессором, то другие склонны переживать долго и интенсивно, испытывая спектр сильных эмоций – как негативных, так и положительных. Люди с чувствительной нервной системой, с низкой стрессоустойчивостью и психологической выносливостью подвержены развитию фобических расстройств гораздо больше, чем остальные. Поскольку тип нервной системы и механизмы реагирования на стрессовые факторы передаются по наследству, можно с уверенностью утверждать следующее. Если хотя бы один из родителей страдал фобическими расстройствами, велика вероятность того, что и у потомства сформируются какие-либо фобии.

Научно доказано, что по наследству передаются способ реакции на стрессор, образ мышления, восприятия окружающего мира, степень фиксирования внимания на собственных эмоциях. Аналогичны и механизмы психологической защиты, закрепления импульса в подсознании.

  1. Неправильное воспитание, некорректное отношение к страхам, привитое с детства.

Дети наследуют от родителей не только физические данные. Живя с родителями, ежедневно общаясь с ними, дети перенимают их поведение, реакции и, конечно же, стараются подражать им во всем. И если кто-то из родителей реагирует на пауков и паукообразных неадекватно, безусловно, ребенок будет копировать и это поведение, выработает идентичное отношение к этим животным. В результате проведенных опытов было выявлено: когда ребенок наблюдает стресс или страх родителя, у него тоже учащается сердцебиение и растут показатели АД. В реальной жизни раз за разом наблюдая панику родителя, ребенок на подсознательном уровне и сам вырабатывает рефлекс на раздражитель, пугающий родителя. В таком случае фобия сначала формируется на соматическом уровне: паук – страх родителя – волнение, беспокойство ребенка за родителя – повышение давления и пульса. А уже затем появляется негативное отношение к паукообразным.

  1. Внезапные встречи.

Эффект неожиданности играет поистине важную роль в формировании фобий. Так, многие люди становятся арахнофобами после того, как паук (зачастую, крупных размеров, неизвестного вида) спустился к ним на паутине прямо перед лицом, сел на одежду или после других неожиданных и неприятных столкновений с представителями этого вида животных. Столь неожиданная встреча неизбежно вызывает страх, шокирует даже абсолютно здорового человека и как минимум оставляет у него неприятные воспоминания. Как говорят даже здоровые люди, не страдающие арахнофобией: «Сердце выпрыгивает из груди, когда огромный паук спускается на своей паутине прямо на тебя!»Поэтому неудивительно, что именно неожиданная встреча с пауком становится причиной для развития арахнофобии.

  1. Особенная модель поведения.

Психологи всего мира отмечают зависимость частоты случаев арахнофобии от места проживания того или иного пациента. Именно этническая принадлежность и обычаи народа диктуют отношение к животному и растительному миру. Поэтому и арахнофобия является характерной чертой некоторых местностей.

 

Лечение арахнофобии

Лечение арахнофобии медикаментозным способом применяется только в том случае, если расстройство приобрело запущенный, тяжелый характер. Медикаменты используются, если необходимо купировать обширную симптоматику при панических атаках. Для этих случаев рекомендуются такие препараты, как:

В остальных же случаях успешно применяются различные методы психотерапии. Именно работа с квалифицированным специалистом способна быстро и эффективно помочь побороть арахнофобию и избежать рецидивов.

Одним из эффективных способов лечения является метод конфронтации. Его суть – в прямом столкновении пациента с объектом своей фобии. Вместе с врачом он намерено созерцает пауков зрительно и учится управлять своей тревожностью. Следующим этапом становится тактильный контакт с этими животными. Постепенно пациент осознает, что контакты с пауками не несут никакой опасности, и вырабатывает спокойное, адекватное отношение к ним.

Не менее действенным является и «виртуальный» метод лечения. Он был разработан и успешно применен впервые в России. Сам метод основан на компьютерных технологиях, используется создание виртуальной реальности. Подключенный к специальному оборудованию, пациент виртуально контактирует с неприятными ему животными, сражаясь с неимоверным количеством пауков. Его задача – столкнуться с ними напрямую и убить их всех. Данная игра учит пациента управлять своими страхами перед паукообразными. А долговременная терапия обеспечивает абсолютную победу над арахнофобией.

Американские коллеги используют аналогичную технологию виртуального лечения фобий. Так, пациентам предлагается поиграть в компьютерные игры, в которых основной миссией является убийство пауков. Известная игра «Minecraft» позволит любому человеку легко справиться с арахнофобией.

Как избавиться от арахнофобии самостоятельно?

Следующие несколько упражнений легки в выполнении: их сможет освоить каждый. Они помогают эффективно управлять своими страхами. А регулярное повторение данного комплекса позволит победить арахнофобию окончательно.

Упражнение по диссоциации от происходящего

Диссоциироваться – значит, отстраниться, абстрагироваться от происходящего события или ситуации. Метод диссоциации предполагает полную отстраненность от объекта своей фобии, снижение важности стрессора, отрицание его значимости для индивида. Для этого нужно использовать способность человеческого мозга по-разному воспринимать одно и то же событие в зависимости от обстановки. Так, например, большой паук на  своей паутине в углу темной деревенской избушки пугает не так сильно, как тот же паук в углу вашей собственной комнаты. К тому же, человеческое воображение имеет свойство преувеличивать и приукрашивать действительность по тем или иным причинам. Данный метод и предполагает использование этих особенностей нашей психики. Вот только применять их надо «наоборот», в обратном порядке. Если вы увидели большого паука – абстрагируйтесь от происходящего, уменьшите его в своем воображении до маленькой точки. Это поможет значительно снизить тревожность.

Следующий комплекс приемов также поможет эффективно бороться с арахнофобией

  1. Используем метод диссоциации для изменения масштаба событий.

Применяя диссоциацию, необходимо уменьшить масштаб объекта фобии. Снижение его значимости, абстрагирование помогут значительно снизить тревожность. Итак, используем воображение. Столкнувшись с пауком, представьте, что смотрите на него на расстоянии 10 метров. Затем подумайте о том, как бы выглядел объект вашего страха, если бы вы посмотрели на него сквозь оконное стекло, оказавшись на улице. Теперь спросите себя о том, какое он имеет для вас значение, если окажется на другой планете. Вы сможете тогда разглядеть его только в телескоп, и то вряд ли. Тогда в чем разница, если объект – один и тот же? Разница только в вашем восприятии! Так воображение помогло вам уменьшить страшного и пугающего паука до маленькой, недостойной внимания букашки.

  1. Диссоциация во времени.

Столкнувшись с объектом фобии, испытывая тревожность, подумайте о том, какое это будет иметь для вас значение завтра. А через неделю, месяц, год? Скорее всего, вы просто забудете об этом уже на следующий день. Как бы вы ни пытались воскресить в памяти ощущение тревоги и сопутствующие физические симптомы, испытать это снова намеренно вы не сможете. Поэтому, испытывая страх, переноситесь мысленно в будущее. Помните о том, что он — проходящий, и уже завтра не будет иметь для вас никакого значения.

  1. Изменение «субмодальности».

Данный метод базируется на визуализации ситуации. Итак, в вашей комнате предмет ваших опасений – паук. Представьте всю ситуацию в виде черно-белой картинки. А теперь начинайте моделировать изображение. Пусть сначала паук увеличится в размерах, заполнит собой всю комнату. Раскрасьте его в яркие тона на ваш вкус. А теперь представьте, как он начинает таять на глазах – уменьшается в размере, блекнет его яркая окраска. Уменьшите его до размера песчинки, которая просто затеряется где-то на полу.

Упражнение «Убийство паука»

Это легкое и простое упражнение, которое при регулярном выполнении дает высокие результаты в борьбе с арахнофобией. Его можно выполнить самому. Но если тревожность слишком интенсивна, то лучше воспользоваться помощью психотерапевта.

  1. Вылепите из обычного пластилина самостоятельно фигурку паука такого размера и окраски, какие вас больше всего пугают.
  2. Поставьте ее перед собой и сконцентрируйте на ней все внимание. Вспомните все эмоции, которые вызывают у вас пауки, ощущение страха, паники, ваше физическое состояние.
  3. Когда вам удалось сконцентрироваться на своих негативных ощущениях, перенесите их на пластилинового «монстра». Ваши эмоции и объект, который их вызывает, должны слиться воедино в вашем воображении.
  4. Взгляните на ситуацию объективно, скажите себе мысленно о том, что ваш страх вызывает всего лишь маленькое паукообразное. И достаточно беззащитное. А затем с удовольствием «убейте» своего паука, раздавив его ладонью или с силой наступив на него ногой. Представьте, как вместе с «убитым» пауком вы раздавили и ваши страхи, и все неприятные ощущения, которые он провоцировал.

Следует отметить интересный факт: некоторые народности вообще не знают, что такое страх или неприязнь по отношению к паукам. А все потому, что паукообразные служат им ежедневной и обычной пищей. Есть чему поучиться!

 

Надеемся, что данная статья была для вас информативной и полезной, помогла больше узнать о  арахнофобии. Также мы постарались подобрать для наших читателей эффективные и полезные упражнения и практические рекомендации, которые помогают успешно бороться с боязнью пауков. Мы будем рады, если и вы присоединитесь к нашему стремлению помочь людям в борьбе с фобиями и страхами. Для этого оставьте свое мнение, отзыв или пожелание в комментариях.

Как перестать бояться пауков и избавиться от арахнофобии?

Пауки уже традиционно стали героями пугающих сюжетов книг, фильмов и мультфильмов. Многие люди бессознательно проецируют эти сюжеты на реальную жизнь и страдают от панического страха при встрече с маленькими «чудовищами». Если Вы относитесь к их числу, читайте дальше. Я расскажу, как перестать бояться пауков раз и навсегда.

Почему люди боятся пауков?

Для начала давайте разберемся, откуда у страха ноги растут. Ведь не могут же 50% женщин и 20% мужчин (именно столько людей согласно статистике страдают арахнофобией) бояться просто так.

Можно выделить несколько причин этого явления.

  1. Пугающий внешний вид. Пауки очень сильно отличаются от нас с Вами. У них 6 или 8 глаз, 8 лап, тело покрыто волосками. Все незнакомое и чуждое вызывает дискомфорт и отторжение. Выраженность реакции зависит от особенностей личности и строения нервной системы. У кого-то присутствует лишь легкая неприязнь, а кто-то буквально впадает в панику при встрече с восьминогим товарищем.
  1. Поведение и способ передвижения тоже накладывают свой отпечаток – пауки очень быстро бегают по гладким поверхностям и могут парить в воздухе на невидимой паутине. И если большинство насекомых ползают где-то у нас под ногами, то с пауком можно в буквальном смысле столкнуться лицом к лицу.
  1. Некоторые виды пауков действительно представляют опасность для человека. К ним относятся крестовики, хиракантиды, черные вдовы, тарантулы и другие. Укус тарантула, например, может привести к летальному исходу, если не ввести противоядие. Так что нельзя назвать страх пауков совсем уж беспочвенным.

Кстати, а Вы знали, что пауки не являются насекомыми? Они относятся к отряду паукообразных, их ближайшие родственники клещи и скорпионы.

Способы борьбы с арахнофобией

Выбор метода борьбы с боязнью пауков зависит от степени выраженности ее проявлений. У кого-то встреча с пауком вызывает лишь чувство брезгливости, а кого-то повергает в смятение и панику. Легкую фобию можно побороть самостоятельно, а при тяжелой применяют психотерапию и медикаментозное лечение.

Методы самопомощи

Если Вы решили избавиться от арахнофобии самостоятельно, следуйте нашим советам.

Постарайтесь найти корень проблемы

Вспомните, когда Вы почувствовали страх впервые. Возможно, в детстве произошло какое-то травмирующее событие, связанное с этими членистоногими, которое закрепило в психике паттерн страха.

Расспросите родителей о своих детских боязнях и событиях, вызвавших их. Само осознание этой связи поможет Вам разорвать цепную реакцию, вызывающую паническую реакцию. Если этого не произойдет, Вы можете проработать свои воспоминания на сеансе у психотерапевта.

Соберите больше информации

Пауки не только наводят ужас на представителей рода Homo Sapiens, но и выполняют очень важную роль в природе – регулируют численность вредителей. Если Вам удастся абстрагироваться от своего страха, Вы поймете, насколько это интересные и необычные существа. Почитайте статьи в интернете, посмотрите познавательные передачи и постарайтесь проникнуться симпатией к объекту Вашего страха.

Развейте опасения

Жителям средней полосы России повезло – шанс встретить ядовитого паука практически равен нулю. Казалось бы, людей страдающих арахнофобией в этих широтах должно быть очень мало, но не тут-то было! Люди часто оказываются заложниками мифов, заблуждений и невероятных историй, передающихся из уст в уста. Вопреки им пауки, обитающие в наших домах, совершенно безвредны, не нападают первыми и вообще предпочитают держаться подальше от других живых существ.

Посмотрите на себя глазами паука

Для паука Вы огромный великан, который может убить его одним движением. Естественно он испытывает страх перед Вами, и куда более оправданный, чем Вы перед ним. Будучи существом довольно разумным, он предпочтет держаться от Вас подальше. Следуйте этой же тактике, и все будут счастливы.

Привыкайте к паукам постепенно

Начните с просмотра изображений пауков. Отмечайте свои эмоции во время просмотра, лучше даже фиксируйте письменно. Когда фотографии и картинки восьминогих «друзей» перестанут Вас пугать, сделайте следующий шаг – купите игрушечного паука и как можно чаще берите его в руки. Можете сделать его своим талисманом и все время носить с собой.

После этого можно переходить к непосредственному контакту. Попросите знакомого поймать небольшую особь и посадить в банку. Начните наблюдать за пауком с комфортного Вам расстояния и постепенно сокращайте дистанцию. Когда страх хотя бы немного притупится, рискните понаблюдать за пауками в их естественной среде обитания. Сходите в лес или в парк – хоть одного товарища Вы там точно встретите.

Когда страх при виде пауков начнет отступать, сделайте следующий шаг – дотроньтесь до одного из них или даже возьмите в руки. После этого можете торжественно вознаградить себя шоколадкой, чтобы подкрепить свое бесстрашие и решимость.

В принципе, на этом этапе можно остановиться – Вы уже проделали колоссальную работу по преодолению страха. Но психологи советуют поддерживать контакт с объектом страха постоянно, чтобы не было отката назад. Посадите маленького паучка в банку и подкармливайте мухами, пусть он станет Вашим питомцем. Это будет отличной профилактикой арахнофобии.

Этот способ помогает справиться не только с арахнофобией, но и избавиться от страха насекомых.

Психотерапевтические приемы

В борьбе с фобиями отлично помогает психотерапия. Обычно к ней прибегают при ярко выраженных проявлениях страха, когда справиться самостоятельно у человека не получается. Существует несколько вариантов лечения фобий.

Когнитивно-поведенческая терапия

Самый распространенный способ лечения страхов. Психотерапевт учит пациента распознавать негативные мыслительные установки, провоцирующие развития страха, и с помощью логических рассуждений заменять их на новые – жизнеутверждающие и позитивные.

Для закрепления результата больной погружается в пугающую ситуацию постепенно: сначала в воображении, потом на значительном расстоянии, а потом уже вблизи.

Рациональная психотерапия

Больной избавляется от страха посредством логического мышления и здравого смысла. Врач разъясняет истинные причины страха, физиологический механизм, лежащий в его основе, разбирает с пациентом каждый его симптом. Эффект достигается не сразу, ведь страх пауков чаще всего иррационален, а значит, затрагивает бессознательные слои психики.

Экспозиционная терапия

В основе этого метода лежит постепенное привыкание к объекту Вашего страха. По сути то же самое, что мы описывали последним пунктом в методах самопомощи, только под контролем психотерапевта.

Нейролингвистическое программирование

Избавление от страха происходит путем изменения привычных паттернов поведения и мышления на новые. Применяются различные техники: якорение ресурсов, смена субмодальностей, изменение личной истории и другие.

Лекарственная терапия

Медикаментозное лечение фобий применяется в самых крайних случаях – при панических атаках и ярко выраженном неврозе. Ни одним лекарственным препаратом нельзя вылечить фобию – они лишь купируют симптомы, поэтому назначаются только в сочетании с психотерапией. Чаще всего используются следующие виды лекарств.

  1. Бета-блокаторы. Эти вещества купируют выработку адреналина организмом, тем самым снижая соматические проявления тревоги и страха.
  1. Транквилизаторы. Снижают уровень тревоги и погружают больного в спокойное безэмоциональное состояние. При длительном приеме вызывают привыкание.
  1. Антидепрессанты. Повышают общий эмоциональный фон, регулируя обменные процессы в мозге.

Все эти препараты имеют целый набор серьезных побочных эффектов, поэтому принимать их можно только под наблюдением врача.

Заключение

Навязчивые страхи можно и нужно лечить, иначе они могут превратить Вашу жизнь в кошмар. Арахнофобия кажется безобидной, пока не достигнет критических масштабов. Надеюсь, после прочтения статьи у Вас больше не возникнет вопроса, что делать, если боишься пауков. Следуйте нашим рекомендациям и вскоре Вы забудете об этой проблеме навсегда.

Автор: Шмидт Ольга

Источник: vsvoemdome.ru



что это такое и можно ли от нее избавиться


Арахнофобия — одна из самых распространенных фобий на земле. По статистике каждый пятый мужчина страдает от боязни пауков. Среди женщин показатель еще выше. Неконтролируемый страх перед насекомыми мешает нормально жить. А их можно встретить везде: луга, поля, городские квартиры, общественные заведения. Такова сущность пауков. Рассмотрим причины боязни и способы ее устранения.

Причины боязни пауков

Ученые говорят о нескольких теориях происхождения арахнофобии. Психологическое расстройство такого рода объясняется с разными причинами и имеет много факторов происхождения.

Интересные факты об арахнофобии

  • В некоторых религиях убийство паука считается грехом.
  • Есть обратное утверждение: одна из религий считает, что убийство насекомого снимает с человека 40 грехов.
  • Сегодня существуют африканские племена, где арахнофобия отсутствует вовсе. Люди спокойно сожительствуют с насекомыми, употребляют их в пищу.
  • Если среди родителей кто-то подвержен этой фобии, риск того, что она передастся ребенку, очень велик. Дети копируют поведение взрослых, начинают бояться вместе с ними.

Одной из возможных причин арахнофобии ученые считают значительное отличие строения тела паука. Большинство животных имеют схожую комплекцию с человеком. Членистоногие же отличаются разительно, что на подсознательном уровне может вызывать отторжение, неприязнь. А это предпосылка к возникновению самой фобии. По этому принципу люди боятся змей.

Причина арахнофобии может заключаться в информированности населения о наличии смертельно опасных особей. Эта же причина вызывает страх перед заболеваниями, провоцирует другие боязни. Человек представляет, как паук кусает его, после чего он умирает. Эта мысль становится невыносимой, закладывается в подсознание, всплывает каждый раз при виде насекомого даже по телевизору или на картинке.

Еще одной причиной развития арахнофобии считается непредсказуемость животных. Пауки прыгают, они очень стремительные. Их паутина липкая и неприятная.

Чаще арахнофобия встречается у людей, которые живут в местности, где обитают ядовитые виды. Реальный страх смерти провоцирует подсознательную реакцию даже на незначительных по величине особей.

Симптомы арахнофобии

Практически все люди испытывают неприязнь к паукам, считают их мерзкими и противными и это – нормальное состояние. Человек с фобией паукообразных при виде их будет бледнеть, впадать в неконтролируемую панику, стремясь как можно скорее убежать или, наоборот, застыв на месте как вкопанный, покрываться потом и пытаться убить. Желание уничтожить членистоногое может перерасти в навязчивую идею о гнезде пауков где-то рядом.

Стоит увидеть: Фобия боязнь одиночества

Какие опасности таит арахнофобия

Арахнофобия — это боязнь паукообразных вплоть до летального исхода. Эта фобия рождает первобытный страх, как при опасности нападения. У человека возникает желание убить насекомое. Так велит ему инстинкт самосохранения. Иначе он не будет чувствовать себя в безопасности.

Фобия может вызывать такие приступы страха, при которых человек теряет сознание, у него начнет резко подниматься давление, пульс. Это опасно для здоровья. При наличии заболеваний сердца такие панические приступы способны вызвать инфаркт или инсульт. Также они способны вызвать сердечно-сосудистые заболевания, язву, гастрит.

Выделяющийся адреналин призван заставить человека бежать, спасаться или вступить в борьбу. А что обычно делает человек, увидев паука и испытав приступ паники? Зовет соседа, чтобы тот убил его. А потом еще долго не может успокоиться. Адреналин не находит выхода. Он отравляет организм, разгоняя пульс. Это изнашивает сердце. Чем чаще такие приступы случаются, тем больший урон арахнофобия нанесет человеку.

Лечение

  • Медикаменты. Применяется крайне редко, при тяжелых формах фобии. Можно принимать антидепрессанты, транквилизаторы и ноотропы.
  • Конфронтационная (поведенческая) терапия. Непосредственный контакт со своим страхом.
  • Виртуальный контакт. Сражение с пауками в виртуальной реальности.
  • Графическое изображение. Человек, подверженный страху, должен рисовать пауков и уничтожать рисунки до тех пор, пока изображение непроизвольно не станет максимально приближенным к реальности, и иррациональная фобия пройдет.
  • Медитация, релаксация и самоконтроль.

После лечения может возникать явление гиперкомпенсации. Это защитный механизм, при котором избавившийся от арахнофобии человек стремится к постоянному контакту с пауками (например, заводит себе такого питомца).


Человек с фобией при виде паука впадает в неконтролируемую панику

Насколько действительно опасны паукообразные

В каких ситуациях насекомое нападает? Если ему приходится защищаться. Они не питаются людьми, соответственно, не рассматривают человека в качестве еды. Охота исключается. Паук нападает, если он случайно оказался в близости к человеку, почувствовал угрозу. Некоторые животные начнут убегать, другие, защищаясь, попробуют одолеть противника.

Увидев паука, не спешите паниковать. Отойдите на безопасное расстояние, посмотрите на его поведение. Едва ли паук решит свести с вами счёты за то, что вы его заметили. Животное идет по своим делам. Отправляйтесь и вы своей дорогой.

Но это возможно, только если человек видит насекомое на природе, вне дома. Ситуация в корне меняется, если человек зашел в ванную, а там на стене сидит здоровенный каракурт с мохнатыми лапками. Его нельзя выгнать из дома, как чужого кота. Тут инстинкт требует убить опасное животное. Никак иначе. Если арахнофоб пошёл за тапком, а когда вернулся, паука на стене не было, вероятно, он вызовет специальную службу или просто покинет помещение. Ведь если паук куда-то ушел, он так же неожиданно может вернуться. А жить в постоянной боязни нельзя.

Как избавиться от арахнофобии самостоятельно?

Диссоциироваться – значит, отстраниться, абстрагироваться от происходящего события или ситуации. Метод диссоциации предполагает полную отстраненность от объекта своей фобии, снижение важности стрессора, отрицание его значимости для индивида. Для этого нужно использовать способность человеческого мозга по-разному воспринимать одно и то же событие в зависимости от обстановки.

Так, например, большой паук на своей паутине в углу темной деревенской избушки пугает не так сильно, как тот же паук в углу вашей собственной комнаты. К тому же, человеческое воображение имеет свойство преувеличивать и приукрашивать действительность по тем или иным причинам. Данный метод и предполагает использование этих особенностей нашей психики.

Самостоятельно


Страх и пауки

Как лечить боязнь пауков

Боязнь пауков лечится несколькими методами. Один из них — психотерапия. Это самое действенное средство. Врач поможет найти причину возникновения арахнофобии. Он исправит «ошибку», которая повлекла за собой череду неправильных реакций психики на насекомых. В качестве подспорья используют успокаивающие лекарства. Их выбор зависит от состояния человека.

Оценить психоэмоциональное состояние человека может только опытный врач. Он же поможет найти причины страха перед пауками. Иногда они уходят корнями в глубокое детство. Чтобы выявить причину, по согласию пациента применяется гипноз, другие методы. Обращение к специалисту — самый верный путь избавиться от проблемы.

Как избавиться от арахнофобии самостоятельно

К сожалению, в нашей стране не распространена практика посещения психологов. Они есть не во всех больницах. Иногда просто нет возможности посетить врача. Тогда стоит попытаться избавиться от боязни пауков самостоятельно.

Есть один простой проверенный способ борьбы с арахнофобией. Он заключается в действиях, противоречащих страхам. Психологи рекомендуют не прятаться от страхов, а взглянуть им в лицо. Когда человек идет на поводу у своей боязни, последняя только усугубляется. Если всё время избегать пауков, страх усилится.

Для начала изучите все виды ядовитых особей. Узнайте, какие из них есть в вашем регионе. Почитайте, в каких случаях они нападают. Пауки ядовиты не всегда: у некоторых видов яд имеют только самки, выделяется он лишь в определенное время для защиты потомства. Это резко сокращает возможность быть укушенным.

Следующий комплекс приемов также поможет эффективно бороться с арахнофобией

  1. Используем метод диссоциации для изменения масштаба событий.

Применяя диссоциацию, необходимо уменьшить масштаб объекта фобии. Снижение его значимости, абстрагирование помогут значительно снизить тревожность. Итак, используем воображение. Столкнувшись с пауком, представьте, что смотрите на него на расстоянии 10 метров. Затем подумайте о том, как бы выглядел объект вашего страха, если бы вы посмотрели на него сквозь оконное стекло, оказавшись на улице.
Теперь спросите себя о том, какое он имеет для вас значение, если окажется на другой планете. Вы сможете тогда разглядеть его только в телескоп, и то вряд ли. Тогда в чем разница, если объект – один и тот же? Разница только в вашем восприятии! Так воображение помогло вам уменьшить страшного и пугающего паука до маленькой, недостойной внимания букашки.

  1. Диссоциация во времени.

Столкнувшись с объектом фобии, испытывая тревожность, подумайте о том, какое это будет иметь для вас значение завтра. А через неделю, месяц, год? Скорее всего, вы просто забудете об этом уже на следующий день. Как бы вы ни пытались воскресить в памяти ощущение тревоги и сопутствующие физические симптомы, испытать это снова намеренно вы не сможете.

  1. Изменение «субмодальности».

Данный метод базируется на визуализации ситуации. Итак, в вашей комнате предмет ваших опасений – паук. Представьте всю ситуацию в виде черно-белой картинки. А теперь начинайте моделировать изображение. Пусть сначала паук увеличится в размерах, заполнит собой всю комнату. Раскрасьте его в яркие тона на ваш вкус.

Это легкое и простое упражнение, которое при регулярном выполнении дает высокие результаты в борьбе с арахнофобией. Его можно выполнить самому. Но если тревожность слишком интенсивна, то лучше воспользоваться помощью психотерапевта.

  1. Вылепите из обычного пластилина самостоятельно фигурку паука такого размера и окраски, какие вас больше всего пугают.
  2. Поставьте ее перед собой и сконцентрируйте на ней все внимание. Вспомните все эмоции, которые вызывают у вас пауки, ощущение страха, паники, ваше физическое состояние.
  3. Когда вам удалось сконцентрироваться на своих негативных ощущениях, перенесите их на пластилинового «монстра». Ваши эмоции и объект, который их вызывает, должны слиться воедино в вашем воображении.
  4. Взгляните на ситуацию объективно, скажите себе мысленно о том, что ваш страх вызывает всего лишь маленькое паукообразное. И достаточно беззащитное. А затем с удовольствием «убейте» своего паука, раздавив его ладонью или с силой наступив на него ногой. Представьте, как вместе с «убитым» пауком вы раздавили и ваши страхи, и все неприятные ощущения, которые он провоцировал.

Следует отметить интересный факт: некоторые народности вообще не знают, что такое страх или неприязнь по отношению к паукам. А все потому, что паукообразные служат им ежедневной и обычной пищей. Есть чему поучиться!

Надеемся, что данная статья была для вас информативной и полезной, помогла больше узнать о арахнофобии. Также мы постарались подобрать для наших читателей эффективные и полезные упражнения и практические рекомендации, которые помогают успешно бороться с боязнью пауков. Мы будем рады, если и вы присоединитесь к нашему стремлению помочь людям в борьбе с фобиями и страхами. Для этого оставьте свое мнение, отзыв или пожелание в комментариях.

Столкновение с объектом своего страха – экспозиционная терапия – это единственное средство избавления от любой фобии. Других средств лечения нет. Однако это не означает, что вам достаточно будет единожды пережить столкновение с пугающим вас созданием, чтобы иррациональная боязнь ушла.

Многие люди при этом уверяют, что им не помогает. Такое возможно, если экспозиция проводится неправильно. Основные ошибки следующие.

  1. Человек продолжает прибегать к охранительному поведению (хвататься за кого-то, звонить другу, принимать алкоголь и т.д.).
  2. Каждый раз, переживая пугающую ситуацию, стремящийся излечиться уверяет себя, что спасся в этот раз чудом, в следующий так не повезет. Никакого рационального ответа, никакого истинного переживания своего страха с осознанием его абсурдности, нет. Да, человек якобы идет на свой страх. Но при этом продолжает молиться о спасении. Безусловно, выживает. И это выживание в очередной раз убеждает его в том, что молитвы были услышаны. Но такое везение не может быть вечным.
  3. Невротик работает со своими боязнями не поочередно, переходя от меньшей к большей только тогда, когда меньшая полностью проработана, а сразу берется за серьезное испытание. Срывается. И дальше убеждает себя в том, что ничего не помогает. И он никогда не справиться.
  4. Человек выполняет только легкие экспозиции, никогда не переходя к более серьёзным задачам, так как боится не справиться и нанести вред своему организму столь сильным страхом.

Необходимо помнить.

Лечение любой иррациональной боязни всегда происходит волнами. Сначала становится легче. А потом вновь может накрывать волнами ужаса. Это нормально. Так и должно быть. Продолжайте работать над собой, и вы сможете избавиться от фобии пауков и насекомых полностью.

Для борьбы с патологической боязнью пауков применяются несколько групп медикаментов:

  1. Антидепрессанты. Такие медикаменты подавляют приступы панических атак. Лечение носит курсовой характер, правильные препараты и форму их приема подбирает психиатр. Как правило, длительность лечения составляет не менее 2 недель, но пациент чувствует улучшения уже через несколько дней.
  2. Транквилизаторы. Данные препараты в первую очередь снижают чувство тревоги и напряженности в периоды между основными приступами, что постепенно снижает и вероятность самих приступов. Однако длительный прием не рекомендуется, так как может вызвать привыкание и спутанность сознания.
  3. Общеукрепляющие средства. Для поддержания организма в непростой период назначают курсы витаминов группы В, средства для улучшения кровообращения в мозгу, в исключительных случаях нейролептики.

Рекомендации

Помните, что любая фобия заключает вас в рамки. Идти на поводу у своих страхов — быть их рабом. Страхи лечатся обратным поведением. Вы можете избрать более мягкий способ и записаться на прием к психотерапевту. Можно справиться с боязнью самостоятельно, проявив волю. Заставьте себя взять в руки паука. Вы поймете, что это такое же живое существо, как все остальные. Просто оно иначе выглядит. Оно также боится вас и хочет жить. Верьте в себя: человек в состоянии побороть арахнофобию.

Юлия Довгаль

Автор статей. Студентка Московского международного университета, факультет психологического консультирования. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.

Как побороть арахнофобию?

4 апреля 2014 г. Фантастическая команда Пешт Пивз

Просмотры сообщений: 21 320

Этот леденящий кровь страх гораздо более распространен в западных обществах, чем на Востоке.

Женщины чаще страдают от арахнофобии, чем мужчины — около 55% западных женщин имеют ее симптомы по сравнению с 18% мужчин. Арахнофобия — самый распространенный вид фобии в Великобритании.

Что такое арахнофобия?

Арахнофобия — крайняя иррациональная боязнь пауков. У каждого человека она имеет разную интенсивность и иногда может проявляться только в определенных ситуациях.

Почему мы боимся пауков?

Совершенно нормально видеть паука и испытывать желание держаться от него подальше. Это означает, что у вас правильные реакции здорового развитого человека.

На эволюционном уровне доисторические люди тысячи лет жили в дикой природе в среде, кишащей пауками.Многие из этих пауков были ядовитыми, и многие люди умерли от укусов пауков.

Инстинктивный страх перед определенным видом животного может защитить нас, поскольку он удерживает нас от потенциально опасного паукообразного. Так развивается каждый тип фобии.

Есть ли у меня арахнофобия?

Как видите, просто неловко относиться к паукам — это совершенно нормально. Чтобы классифицировать определенный страх как фобию, ваши симптомы должны быть намного более заметными.

А, так как уровни интенсивности арахнофобии нечеткие и не имеют определенных границ, то лучше протестировать себя, чтобы убедиться.

Почему пауки не страшны (если только они не страшны)

Мы установили, что боязнь пауков совершенно здорова, однако, если эта боязнь мешает вам в повседневной жизни, вам, возможно, придется что-то с этим делать.

Знание — сила, и самое простое, что вы можете сделать, чтобы преодолеть свою арахнофобию, — это как можно лучше обучить себя.

Вот несколько любопытных фактов о пауках.

  • Яд некоторых видов пауков смертельно опасен, но если вы живете в городе — вам может быть 99.С вероятностью 9% вы не найдете этих пауков вокруг себя.
  • Даже самый ядовитый паук не нападет на вас. Ты видел, какой ты большой? Крошечный паук никогда не приблизится к вам.
  • Пауки вами не интересуются. В отличие от летающих насекомых, которые жужжат у вас над головой или пытаются сосать вашу кровь, у пауков нет мотивации вылезать из своей паутины. Если вы видите, что паук ползет, это только потому, что он, вероятно, упал и пытается вернуться в свою паутину.
  • Пауки — лучшие в мире средства борьбы с вредителями — они съедают больше насекомых, чем птицы и летучие мыши вместе взятые.Они используются садоводами для поедания вредителей, питающихся овощами, вместо использования пестицидов.
  • Пауки съедают так много жуков в день, что фактически сокращают популяцию насекомых. Если бы не они, мы были бы по уши в жуках, и пауки определенно не были бы источником вашего страха.
  • Есть также вид пауков-вегетарианцев.

Знание этих вещей — первый шаг к преодолению страхов. Далее мы перечислим ряд действий, которые вы можете выполнять самостоятельно, чтобы «тренировать свой ум».

Проверьте также:

[Тест] Насколько сильно вы боитесь ос?

Как победить арахнофобию
  • Составьте список действий, вызывающих повышенный уровень тревожности . Один из лучших способов побороть арахнофобию — выйти из зоны комфорта.
  • Начните с просмотра фотографии настоящего паука . Посмотрите на него, обратите внимание на его детали. Представьте, что он ползает и плетет свою паутину.
  • Посмотреть видео о пауках .Что-то познавательное покажет вам жизнь паука в дикой природе. Это выглядело бы как дикое существование, но на протяжении всего видео постоянно напоминайте себе, насколько малы эти существа.
  • Посетите зоомагазин и понаблюдайте за пауком за стеклом . А вот и кое-что пострашнее — настоящий живой паук прямо перед вами. Тем не менее, заключенный в прочное стекло, так что вы в полной безопасности. Посмотрите на это некоторое время. Пауки в аквариумах обычно довольно ленивы, поэтому не удивляйтесь, если они еле двигаются.
  • Пусть друг справится с пауком перед вами . Это должен быть кто-то, кому вы доверяете, кто не станет насмехаться над вашими страхами или делать то, к чему вы не готовы. Посмотрите, как они держат паука и видят, как он ползает по коже.
  • Терпеть присутствие паука . Пусть ваш друг положит паука на стол и сядет рядом с ним. Не прикасайтесь к нему, просто будьте рядом и наблюдайте за ним.
  • Держите паука . Наконец, самой большой проблемой будет позволить пауку ползти по вашей руке.Вы можете выбрать, когда это произойдет. Не торопитесь, если вы не чувствуете себя достаточно храбрым. Сосредоточьтесь на идее, что у вас больше контроля над жизнью паука, чем у него над вашей жизнью.
  • Поговорите со специалистом . Если вы обнаружите, что не можете добиться прогресса самостоятельно, но чувствуете, что вам нужно поработать над своим страхом, обратитесь к сертифицированному психологу.

Как понять свой страх перед пауками
  • Определите источник своего страха .В большинстве случаев страх перед пауками является врожденным, как мы уже говорили, это часть нашей эволюции. Однако очень часто острый подвиг становился результатом личного опыта. Очень часто этот опыт будет забыт. Это может быть в раннем детстве или даже раньше. Логическое воспоминание о событии может быть забыто, но эмоции, стоящие за ним, останутся. И в какой-то момент он срабатывает при виде паука и вновь проявляется как иррациональный страх. Постарайтесь вспомнить, когда это впервые началось для вас.
  • Подумай, почему ты так напуган . Нам часто нужно время наедине, чтобы подумать о том, что произошло в нашем прошлом. Особенно когда речь идет о том, что не может оставить нас в покое даже во взрослом возрасте. Подумайте о своем страхе, вспомните, когда вы впервые его почувствовали, и оцените свое душевное состояние тогда и сейчас. Вы сделаете вывод.
  • Узнайте больше о пауках . Найдите положительные стороны их существования и развейте о них мифы и городские легенды. Узнайте об их поведении.Поставьте себя на их место и подумайте: «Если бы я был пауком, я бы…». Иногда чего-то подобного достаточно, чтобы понять, что они рождены не для того, чтобы заполучить тебя.
  • Используйте позитивный внутренний диалог. Если вам кажется, что всего этого недостаточно, попробуйте произнести это вслух, чтобы вы могли слышать себя. Убедитесь, что вы используете только положительные слова, не концентрируйтесь на негативных вещах о них (например, их внешнем виде).

Никакой страх не победить за один день, так что шаг за шагом.До тех пор держите Fantastic Pest Control на быстром наборе, чтобы ваш домашний паук был свободен.

Источник изображения: Корнел Константин/shutterstock.com

как пауки

Арахнофобия (боязнь пауков): симптомы, причины и варианты лечения

Что заставляет кого-то стать арахнофобом?

Причины арахнофобии не всегда ясны, но во многих случаях к фобии может привести предыдущий ужасный опыт с пауком или преувеличенная реакция любимого человека.В других случаях у человека может развиться сильный страх перед пауками без особой причины.

Наиболее распространенными причинами арахнофобии являются: 3

  • Травматический опыт общения с пауками в прошлом, особенно в раннем детстве семья
  • Индивидуальные различия в мозге, которые чрезмерно стимулируют область, приводя к мощной реакции страха

Некоторые психологи считают, что боязнь пауков является укоренившейся и полезной для эволюции чертой, которая сохраняется на протяжении тысяч лет.Поскольку многие пауки ядовиты, они могли представлять больший риск для первых людей, поэтому опасения были оправданы. 2 Однако в какой-то момент пауки стали гораздо меньшей угрозой, но реакция на них остается повышенной и непропорциональной реальному риску.

Со всеми этими причинами человек мало контролирует появление своего состояния. Им придется много работать, чтобы обратить течение заболевания вспять и найти способы облегчить симптомы.

Лечение арахнофобии

Если у человека есть определенная фобия, вызывающая высокий уровень тревоги, ему следует найти способы получить профессиональные услуги по охране психического здоровья.В случаях тревоги люди хорошо себя чувствуют, получая комбинацию терапии и медикаментозного лечения, но из-за природы арахнофобии человеку может потребоваться только курс терапии для улучшения симптомов.

Терапия

При многих психических заболеваниях варианты терапии зависят от образования и опыта терапевта, при этом несколько вариантов дают желаемые результаты, но при арахнофобии предпочтительным методом является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). 3

КПТ включает изучение связи между мыслями, чувствами и поведением человека, чтобы свести к минимуму вредные привычки и сформировать более здоровые.Сеансы когнитивно-поведенческой терапии могут проводиться один на один с терапевтом или на сеансах групповой терапии, когда многие люди с арахнофобией получают помощь вместе. Личные и онлайн-варианты могут оказаться полезными.

КПТ может помочь людям сделать следующее: 3

  • Понять симптомы и триггеры
  • Изучить новые способы реагирования на тревогу
  • Распознать и изменить вредные модели мышления
  • Изучить новые навыки преодоления и методы релаксации
  • 90 .избегать стресса

Экспозиционная терапия, особый тип когнитивно-поведенческой терапии, помогает клиенту систематически и под контролем противостоять своему страху. 3 , 5 Физическое воздействие стресса разрушает связь между пауками и страхом. Человек поймет, что он все еще в безопасности, несмотря на воздействие пауков.

Эта форма десенсибилизации может проходить в течение нескольких месяцев всего за несколько недель, в зависимости от уровня фобии и структуры, предложенной терапевтом.

Постепенно подвергая человека воздействию пауков, он может начать терпеть следующее:

  • Мысли о пауках
  • Видение пауков
  • Нахождение в одной комнате с пауком
  • Прикосновение к пауку
  • Когда паук ползает по ним

Лекарства

Использование лекарств для лечения фобий может быть полезным, в то время как в других случаях предоставление клиенту возможности испытать полную интенсивность своей тревоги может помочь в процессе воздействия.Врачи могут предложить лекарства для устранения общего беспокойства или стресса, вызванного другими источниками.

Возможные лекарства, используемые для лечения высокой тревожности и фобий: 3

  • Бензодиазепины: алпразолам (ксанакс), клоназепам (клонопин) и диазепам (валиум) — некоторые бензодиазепины, которые помогают вызвать чувство спокойствия. Их следует использовать только на краткосрочной основе или если симптомы интенсивны, но не часты.
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): пароксетин (паксил), флуоксетин (прозак), циталопрам (целекса), сертралин (золофт) или эсциталопрам (лексапро) регулируют уровень серотонина в головном мозге и могут хорошие варианты для снижения общей тревожности
  • Другое: Психиатры и другие врачи могут назначать другие седативные средства, транквилизаторы и бета-блокаторы для снятия тревожности

Люди должны всегда сосредотачиваться на том, чтобы принимать лекарства в соответствии с предписаниями, и общаться со своими поставщиками в случае возникновения нежелательных побочных эффектов. эффекты или проблемы развиваются.Открытое общение с поставщиками услуг в области психического здоровья имеет важное значение.

8 советов по преодолению страха перед пауками

Некоторые люди могут избавиться от страха перед пауками за полдня, но для других, страдающих арахнофобией, требуются скоординированные усилия группы специалистов в области психического здоровья. Попутно можно внести множество изменений в образ жизни, чтобы уменьшить боязнь пауков, включая спокойный сон, много упражнений и употребление здоровой пищи.

8 советов, как справиться с боязнью пауков: 2 , 3

1.Разберитесь с триггерами и симптомами.

Многие люди быстро узнают, что триггеры и тревожные симптомы связаны с пауками, но другие могут не понять этой связи. Они могут думать, что их симптомы не связаны или случайны, что приводит только к замешательству и отсутствию внимания к решению проблем.

  2. Снижение общего стресса.

Панические атаки, фобии, тревога и стресс взаимосвязаны. Если вы хотите справиться со своим страхом перед пауками, вам придется уменьшить общий стресс.Проведите краткую инвентаризацию ежедневных факторов стресса, чтобы увидеть, чего можно избежать или изменить. Низкий уровень стресса делает арахнофобию менее серьезной и с ней легче справиться.

3. Увеличьте общее расслабление.

Существует не так много стресса, который человек может уменьшить, поэтому необходимо усиливать расслабление. Вы можете повысить эффективность обучения релаксации и практиковать такие техники, как аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация, управляемое воображение, медитация и глубокое дыхание.

  4.Улучшить физическое состояние.

Ваше физическое здоровье тесно связано с вашим психическим здоровьем. То, как вы едите, спите и двигаетесь, может улучшить или усугубить ваше беспокойство и фобию. Отдайте предпочтение здоровой пище, спокойному сну и большому количеству физических упражнений, чтобы повысить свою устойчивость.

 5. Выявлять, а не избегать.

Как учат экспозиционной терапии, не избегайте пауков. Найдите ситуации, чтобы быть рядом с ними, и если вы видите, что кто-то ползет по стене, не прячьтесь. Воспользуйтесь возможностью, чтобы изучить его и найти некоторую оценку тому, как он движется и цели, которые он выполняет.

 6. Смотрите фильмы про Человека-паука.

Это может показаться странным, но работая по принципам экспозиционной терапии, просмотр Человека-паука может уменьшить симптомы.

7. Работайте с профессионалами.

Если от ваших симптомов трудно избавиться, как можно скорее обратитесь за профессиональной психиатрической помощью. Фобии могут не исчезнуть сами по себе, и терапия может быстро уменьшить влияние страха перед пауками на вашу жизнь и общее самочувствие.

8.Доверьтесь процессу.

Лучшие способы побороть страх перед пауками не всегда будут самыми веселыми или самыми удобными, потому что ваш дискомфорт необходим, чтобы поправиться. Поверьте, что воздействие — это путь к выздоровлению, и напоминайте себе об этом всякий раз, когда сталкиваетесь с трудной ситуацией.

Как получить помощь при боязни пауков

Хотя терапевты могут не специализироваться на арахнофобии, многие из них имеют большой опыт в лечении фобий. Воспользуйтесь справочником терапевтов, чтобы найти терапевта, который поможет уменьшить ваш страх перед пауками.Группы поддержки предлагают услуги, помогающие людям справиться с фобиями. Несмотря на то, что в них входят специалисты в области психического здоровья, группы поддержки — отличный способ создать сеть поддерживающих людей, которые имеют опыт жизни с фобиями.

Жизнь с сильным и непреодолимым страхом перед пауками может казаться тюрьмой, но с профессиональной терапией и готовностью измениться люди могут освободиться от фобии. Никто не должен позволять арахнофобии управлять ими.

Эксперт рассказывает, как избавиться от страха перед пауками всего за три шага

16 февраля 2018, 13:01 | Обновлено: 12 июля 2018, 13:58

Мы поговорили с «Экспертом по прорывам» Кристофером Полом Джонсом, чтобы узнать, как преодолеть свои самые большие страхи.

У каждого из нас есть вещи, которых мы иррационально боимся без всякой видимой причины.

В то время как некоторые фобии более распространены, такие как пауки и высота, другие более неясны и могут видеть, как у некоторых людей покрывается холодным потом на месте пуговицы или резиновых перчаток!

Недавний опрос YouGov, в котором приняли участие более 2008 человек, пролил свет на некоторые вещи, от которых у британцев вспотели ладони.

Неудивительно, что высота и змеи заняли первое место, а публичные выступления заняли третье место.

Некоторые необычные страхи в списке включали клоунов, в то время как собаки были отнесены к фобиям, которые у людей возникают реже всего.

Так откуда же берутся эти иррациональные страхи и как их лучше всего преодолеть?

Мы поговорили с Кристофером Полом Джонсом, также известным как Эксперт по прорывам, который помогал людям преодолевать свои страхи, тревоги и фобии в своей клинике на Харли-Стрит в Лондоне.

Он утверждает, что страх возникает, когда мозг создает сильную связь между определенным событием в вашей жизни и опасностью.Этой сильной эмоциональной связи с пугающим событием можно помочь с помощью гинотерапии, которая помогает задействовать ваше подсознание и сломать этот поведенческий паттерн.

Почему у людей возникают фобии?

Люди получают фобии из-за условной реакции (также известной как обусловленность Павлова), когда событие в прошлом связывается с опасностью в сознании. Например, в юном возрасте испугаться насекомого, отправиться в страшную прогулку по тематическому парку, посмотреть фильм с авиакатастрофой, застрять во время игры в прятки и так далее.Если в этот момент переживание достаточно сильное, оно создаст в мозгу ассоциацию между событием и опасностью. В будущем, когда вы думаете о том, чтобы сделать то, на что подсознательно ссылаетесь, на это прошедшее событие, это заставляет ваш мозг переходить в режим выживания, предупреждая вас о риске и информируя вас, чтобы вы его избегали. Если у кого-то есть фобия, он часто нервничает и потеет, просто думая об этом опыте, и часто находит любую причину, чтобы избежать этого.

Как процесс гипнотерапии может помочь справиться с фобиями?

Я применяю многие виды терапии, объединенные вместе.Гипнотерапия и подобные инструменты особенно полезны, потому что вы можете работать непосредственно с подсознанием. Когда вы просто говорите о своей фобии, вы часто используете свое сознание, которое работает на логике, однако эмоции нелогичны. Гипнотерапия позволяет вам подключиться непосредственно к подсознанию, изменить эти шаблоны и найти причину фобии, о которой сознательно вы можете не знать. Таким образом, вы сможете быстро и кардинально изменить фобии и страхи.

Почему людей так парализует страх?

Когда вы чего-то боитесь, ваш мозг переходит в первобытный режим выживания, и в этот момент подсознание решает, сражаться или бежать. Теперь намерение разума состоит в том, чтобы попытаться защитить вас, и если он не может решить, какой ответ является лучшим, тогда тело не знает, что делать, и замирает, оставляя вас парализованным.

Какие методы вы можете использовать, чтобы помочь вам преодолеть страх без профессиональной помощи?

Чтобы иметь фобию, вам нужно пройти ряд шагов.Вам нужно верить во что-то из того, чего вы боитесь, говорить себе что-то мысленно, формировать в уме картинку и испытывать определенные чувства, связанные с ней. Вы можете даже дышать по-другому. Изменив эти шаги, вы можете изменить свой опыт.

Один из быстрых способов — представить мелодию из темы Бенни Хилла или какую-нибудь другую забавную музыку, которая играет, когда вы думаете о своей фобии, или, если у вас есть внутренний диалог, повторяйте то, что вы говорите себе, высоким голосом, как Микки Маус.Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это скрестить негативные образы, которые вы связываете с тем, что вызывает у вас страх. На что было бы похоже, если бы вы сделали это изображение маленьким? На что было бы похоже, если бы вы сделали его черно-белым? Представьте, что все событие прокручивается в обратном направлении, как если бы вы перематывали DVD, или представьте себе изображение в виде крошечной точки.

Еще один способ снять эмоциональный заряд со страха или фобии — создать положительный триггер.

3 лучших совета Кристофера Пола Джонса, которые помогут вам преодолеть страх…

Шаг 1  Подумайте или вообразите время, когда вы чувствовали себя совершенно спокойно и расслабленно, например, сидя на пляже или находясь рядом с любимыми людьми.

Шаг 2  Представьте, что вы возвращаетесь в то время и замечаете все мысли, чувства, звуки и образы, связанные с этим событием. Когда вы полностью подключитесь к позитивным аспектам события, сожмите кулак, чтобы создать связь между эмоцией и жестом, а когда эмоция угаснет, отпустите кулак.

Шаг 3   Продолжайте повторять это столько раз, сколько хотите, а затем проверьте, сжав кулак. Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Если оно достаточно сильное, в следующий раз, когда вы подумаете о своей фобии, простое сжатие кулака вернет это чувство спокойствия и уменьшит ваш страх.

Почему люди боятся пауков?

Просмотрите любой из десяти списков фобий, и наряду со страхом высоты и боязнью замкнутых пространств вы увидите боязнь пауков в самом верху списка.Арахнофобия существует уже несколько столетий и заставляет людей совершать безумные поступки. Но почему люди боятся чего-то такого маленького, как паук?

Арахнофобы в новостях

Большинство людей готовы признать, что у них была одна или две встречи с пауком, который, по крайней мере, заставлял их подпрыгивать от удивления. Паук-волк, внезапно появившийся на стене возле вашей головы, может заставить даже тех, кто не боится пауков, немного понервничать, хотя бы на мгновение. Однако в некоторых случаях этот страх выходит далеко за рамки простого всплеска удивления.Некоторые люди так боятся пауков, что теряют здравый смысл и принимают ужасные решения.

Возьмем в качестве примера прокурора Западной Вирджинии. Когда его коллеги украсили свой офис фальшивыми пауками на Хэллоуин, он так расстроился, что вытащил пистолет и пригрозил расстрелять украшения, если их не уберут.

 Мать в Индиане отъезжала от подъездной дорожки со своим сыном на заднем сиденье, когда заметила паука у себя на плече и выпрыгнула из машины.

К сожалению, она забыла сначала поставить его в парк. Когда ее сын забрался на переднее сиденье, чтобы попытаться затормозить, он случайно нажал на газ, врезавшись в проезжающий мимо школьный автобус. В итоге он попал в больницу с легкими травмами.

В другой истории, связанной с транспортным средством, 17-летняя девушка заметила паука на коленях, когда она ехала, и убрала руки с руля, чтобы ударить его. Ее машина пересекла центральную полосу, в результате чего столкнулись четыре машины. К счастью, все травмы были незначительными.

Еще есть история, которая берет торт из пословицы. Мужчина, заправляющий бензин, заметил паука возле открытой дверцы топливного бака. По необъяснимым причинам он решил достать зажигалку, чтобы сжечь паука до смерти. Неудивительно, что возник пожар, который уничтожил бензонасос, но, к счастью, никто не пострадал.

Почему люди боятся пауков?

Так что же заставляет людей делать такие глупости в присутствии такого крошечного вредителя — или даже в присутствии поддельных вредителей? Согласно Psychology Today, наиболее вероятной причиной арахнофобии является то, что они называют эмоцией отвращения.Эта эмоция, вероятно, развилась у людей как способ предотвращения болезней и недомоганий и вызывается такими вещами, как рвота, фекалии и «релевантные к страху» животные, такие как крысы, слизистые животные, такие как слизни, и особенно пауки.

Есть и другие причины и теории о том, почему так много людей боятся пауков. Некоторые говорят, что это усвоенная реакция через семью или культуру; однако возможно, что химия чьего-то мозга может предрасполагать их к арахнофобии. Неудачный опыт общения с пауками также может привести к страху на всю жизнь.

Как держать пауков подальше от дома

Хотя существует множество способов побороть страх перед пауками, большинство согласится с тем, что независимо от того, боитесь вы их или нет, им не место в вашем доме. Чтобы не допустить их, учтите следующее:

  • Заделайте щели, трещины и дыры снаружи дома, чтобы они не проникли в дом.
  • Отремонтируйте поврежденные сетки на дверях и окнах и установите щетки на наружных дверях.
  • Поддерживайте низкий уровень влажности в доме.
  • Уменьшите беспорядок внутри, чтобы паукам было меньше мест, где можно спрятаться.
  • Убедитесь, что у вас нет другой проблемы с вредителями. Пауки следуют за источником пищи, поэтому, если у вас есть проблема с пауками, у вас может быть и другая проблема с вредителями.
  • Обратитесь в службу борьбы с вредителями Smith’s. Мы не только решаем ваши проблемы с сусликами; мы также защитим ваш дом от различных вредителей, в том числе пауков.

Когда пауки вторгаются в ваш дом, вам не нужно бояться.Свяжитесь со Smith’s, чтобы избавить ваш дом от пауков.

Как побороть фобию пауков

Ненавидеть пауков глупо, иррационально и пустая трата времени. Большинство пауков безобидны, и все они боятся вас гораздо больше, чем вы их. Они играют важную роль в экосистеме, защищают вас от других надоедливых насекомых, поедая их, и это антисоциальные паукообразные, которые просто хотят, чтобы их оставили в покое. Тем не менее, я обездвижен своим страхом перед ними.

Если вам интересно, с каким уровнем беспокойства я сейчас работаю, сегодня утром я швырнул ложку через всю комнату, потому что принял свое отражение в ней за движущегося паука. Жизнь в Австралии с умеренным случаем арахнофобии сродни жизни в Исландии со страхом перед льдом, и с приближением лета (и выходом охотника) я готов пресечь эту вещь в зародыше, прежде чем буквально напугаю себя. до смерти. По мнению экспертов (и случайных комментаторов форума), вот как навсегда побороть фобию пауков.

Представьте, что вы паук

Во-первых, ев. Но, честно говоря, как только вы преодолеете волосатость, вы действительно можете усвоить очень важный урок об эмпатии. Представьте, что в 8 вечера понедельника вы просто небрежно ползете по стене гостиной, когда БАМ! мошенник Nike Free отрубает вам четвертую ногу. Ты бы охренел! Кроме того, этот гигант серьезно? Они по крайней мере в 60 000 раз больше меня, и все же они ведут себя так, как будто я представляю угрозу.Все, что я хотел сделать, это посмотреть, как сустав выглядит изнутри. Пожалуйста, скажи моим 350 детям, что я их люблю.

Узнайте о пауках

Знаете ли вы, что в мире насчитывается более 43 000 различных видов пауков, но менее 30 из них повинны в гибели людей? Я не математик, но мне кажется, что это довольно хорошие шансы. Имея это в виду, в следующий раз, когда вы столкнетесь с пауком, спросите себя: «Что самое худшее, что может произойти в этой ситуации?» Если ваш ответ — смерть, то вам повезло, потому что это также лучшее, что может произойти. случиться в этой ситуации.

Подставить себя пауку

Держись, ковбой, подтяни штаны. Я говорю об экспозиционной терапии, которая основана на идее о том, что вы должны столкнуться со своим страхом, чтобы преодолеть его. Для тех, у кого есть законный страх перед пауками, это не очень хорошая новость. Но не сдавайтесь так рано — вы можете медленно продвигаться вверх по иерархии экспозиции. Если делиться своей подушкой с охотником размером с ладонь — это слишком быстро, начните с 90 410 размышлений о пауках.Как только вы научитесь видеть их изображения в своем мозгу, активизируйте свою игру, просматривая реальные изображения в Интернете. Затем возьмите игрушечного паука и представьте, что он настоящий. Как только вы почувствуете себя достаточно храбрым, выйдите на улицу и найдите паука, чтобы понаблюдать за ним. Выглядит холодно? Предложите свою полость уха для тепла. Кроме того, вы можете попробовать экспозиционную терапию с помощью приложения виртуальной реальности Arachnophobia, , о котором вы можете прочитать здесь.

Поймать паука и поговорить с ним

Часто пауки просто ищут, с кем бы поболтать.Возьмите старый контейнер для еды на вынос, заманите его в ловушку, а затем сядьте на кухонный пол и спросите, сколько паутины он сплел на этой неделе. Возможно, вам придется говорить громко через пластик, но не волнуйтесь, ваши соседи уже думают, что вы чертов чудак. Однако, если серьезно, некоторые люди советуют попробовать общаться с пауками, чтобы они чувствовали себя менее чужими для вас, и вы могли приписать им дружелюбный характер. Кстати, ваши соседи правы.

Прикоснись к пауку

Если, как и мне, трещины в стене, напоминающей ногу паука, достаточно, чтобы сбросить вас с катушек, то перспектива взять паука и погладить его по спине может показаться довольно надуманной.Но если вы продвинулись вверх по иерархии воздействия и чувствуете себя уверенно, эксперты советуют связаться с вами. Лично я не очень понимаю важность этого шага. Большинство пауков становятся агрессивными только в том случае, если они чувствуют, что на них напали, и ваш массивный колбасный палец, вторгающийся в его пространство, звучит довольно угрожающе. Кроме того, я не собираюсь вступать в физические отношения с вещами, я просто хочу перестать впадать в полномасштабную паническую атаку при виде одного из них в моем доме.

Смотреть Паук Лукас на Youtube

Паук Лукас — симпатичный анимированный паук-скакун, созданный аниматором Джошем Слайсом и озвученный его племянником Лукасом. С 3,29 миллионами подписчиков на YouTube пауку Лукасу приписывают помощь тысячам арахнофобов преодолеть их проблемы, развеивая их страхи благодаря его добросердечному характеру и невинным размышлениям. Большинство комментариев ко всем эпизодам исходят от взрослых, обещающих, что они больше никогда не убьют паука, и после просмотра нескольких эпизодов я почти понимаю, почему.Почти.

Получить профессиональную помощь

К сожалению, для некоторых из нас единственным выходом из этой кишащей пауками адской дыры является профессиональная терапия. Это последний шаг, если вы исчерпали все остальные возможности и посмотрели ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ десять серий Лукаса. По-видимому, наиболее распространенным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена ​​на реструктуризацию вашего мышления, поведения и чувств по отношению к паукам. Обращение за профессиональной помощью также было бы полезно для тех из вас, кто поймал паука и поговорил с ним на кухонном полу.Как говорится, двух зайцев одним выстрелом.

Лекарство от арахнофобии? Внутри программы, помогающей людям справиться со страхом перед пауками

IE 11 не поддерживается. Для оптимальной работы посетите наш сайт в другом браузере.

  • ВВЕРХ СЛЕДУЮЩИЙ

    Приложение Calm представляет новые видеоролики Daily Move

    04:16

  • Чувствуете себя забывчивым? Как напряжение может воздействовать на память

    03:37

  • Простые упражнения для создания силы для повседневной жизни

    05:49

  • Программа расстройства еды помогает людям получить лечение от дома

    04:07

  • Как чтобы избежать эмоционального выгорания, управляя стрессом дома, в школе, на работе

    05:15

  • Задавайте вопросы, будьте честными, продолжайте: советы для вашего следующего визита к врачу другие способы интегрировать осознанность

    04:55

  • Автор Шона Никвист о том, как найти свой путь через трудности

    03:34

  • У меня аллергия или COVID? Как сказать разницу

    04:03

  • Программа прогулочных программ женщин, более здоровые жизни

    04:47

  • История женщин и фитнес

    02:12

  • Работа в нижней части тела с этими домашними упражнениями

    04:22

  • Брене Браун о понимании своих эмоций, принятии трудных решений

    11:55

  • Что вызывает афазию и как ее лечить?

    04:14

  • Что такое афазия? Невролог объясняет когнитивное расстройство, воздействующее Bruce Willis

    02:13

  • астрология 101: понимание планет, рождение диаграмм и более

    05:07

  • Врачи предупреждают против вирусного назального спрея Tanning Trend

    04:38

  • Moderna добивается одобрения вакцины против COVID-19 для детей до 6 лет

    01:29

  • Что нужно знать перед возвращением в офис

    04:34

  • Как управлять стрессом и расставлять приоритеты13 06:10

Лондонский зоопарк ZSL утверждает, что может вылечить боязнь пауков всего за несколько часов.Лечение состоит из урока пауков, гипноза и поездки в логово пауков, чтобы встретиться лицом к лицу со своими страхами. Келли Кобиэлла из NBC сообщает для TODAY.Aug. 19, 2019

Подробнее
  • ВВЕРХ СЛЕДУЮЩИЙ

    Приложение Calm представляет новые видеоролики Daily Move

    04:16

  • Чувствуете себя забывчивым? Как напряжение может воздействовать на память

    03:37

  • Простые упражнения для создания силы для повседневной жизни

    05:49

  • Программа расстройства еды помогает людям получить лечение от дома

    04:07

  • Как чтобы избежать эмоционального выгорания, справляясь со стрессом дома, в школе, на работе

    05:15

  • Задавайте вопросы, будьте честными, наблюдайте: Советы для следующего визита к врачу

    03:51

Как уснуть после просмотра Паук? (Советы)

В этой статье мы ответим на следующий вопрос: Как уснуть после увиденного паука?

Мы знаем, как некоторые из вас напуганы этими маленькими существами, поэтому мы собираемся больше поговорить об арахнофобии, чтобы помочь вам преодолеть этот иррациональный страх.

Как уснуть, увидев паука?

Вполне естественно бояться пауков, древняя паника, которую некоторые исследования связывают с формой их ног и тем, как они двигаются. Арахнофобия — довольно распространенный иррациональный страх даже среди энтомологов (биологов, изучающих насекомых и пауков). Но вы должны победить его или проигнорировать, в наших же интересах.

Пауки живут в наших домах с незапамятных времен. Некоторые из них попали в ловушку, но есть виды, такие как подвальные пауки или фольги, которым нравится жить в наших подвалах, чердаках или в любом уголке без особого света.

Никогда не убивайте паука в своем доме

В следующий раз, когда вы увидите паука, свисающего с потолка в вашей комнате, или вам захочется направить пылесос на его паутину, подумайте дважды.

Биология говорит нам, что вы никогда не должны убивать паука в своем доме. Пауки полезны для вашего дома и для вашего здоровья.

Во-первых, пауки — хищники, которые борются с вредителями и надоедливыми насекомыми, такими как комары, мучнистые червецы, блохи и т. д. Они даже охотятся на других пауков.Если у вас дома есть насекомое этого вида, о нем позаботятся пауки, и не только своей паутиной, как некоторые выходят на охоту.

С точки зрения здоровья гораздо лучше иметь дома парочку пауков, чем комаров или блох.

Почти все пауки ядовиты, но очень немногие достаточно сильны, чтобы проткнуть кожу, даже если они укусят нас. И уж точно не обычные пауки. Они никогда не нападают на людей , и стараются избегать нас, когда могут. Если вы встретили паука, то это потому, что вы поймали его в каком-то перемещении, а не потому, что он считает вас своей добычей, как это делают комары, блохи и другие насекомые.

Речь не идет о том, чтобы набить дом паутиной, но если вы увидите одного или двух пауков на крыше своего дома, не стоит их убивать.

Если вы все же не можете этого избежать, и вам важнее видеть их висящими на стенах, вы всегда можете поместить их в контейнер и выпустить на улицу или в сад , так как они легко адаптируются и скоро найдет новый дом.

Пауки «никогда» не нападают на людей спонтанно, и немногие животные делают это «бесплатно», хотя это то, что делают некоторые осы и пчелы, если вы проходите мимо них. В случае с пауками надо что-то делать заранее, иначе не нападут.

Хотя они очень редко ловят мелких ящериц, если те попадают в их паутину, обычными жертвами пауков являются насекомые и другие мелкие беспозвоночные. Техники охоты у пауков очень разнообразны. Так, есть пауки, которые, когда насекомое попадает на его паутину, незаметно кусают его и ждут, пока оно умрет, а у других есть более сильный яд, чтобы добыча вскоре погибла, если убежит.

В мире пауков есть плетущие паутину и нет, хотя все они умеют плести шелковые нити, только некоторые плетут паутину как ловушку и многие используют шелк для других целей.

Есть пауки, называемые бродягами, которые бегают и охотятся на вредителей, как могут, а другие ведут оседлый образ жизни и строят паутину, которая может быть разного типа, как вертикальная, так и горизонтальная, бесформенные объемные сплетения под камнями.

Самцы имеют тенденцию быть более яркими, чем самки, потому что они должны убедить самку спариться, и рисунок окраски является одним из отличительных знаков, которые они используют для этого, в то время как то, что другие виды делают, это отдают мертвую добычу, у других совершают определенные движения в паутине и в других случаях постукивать определенным образом по земле барабанным боем.

Арахнофобия: специфическая фобия

Арахнофобия – крайняя фобия и/или отвращение ко всем паукообразным и особенно к паукам. Это расстройство классифицируется как специфическая фобия животных. Это может вызвать высокий уровень дискомфорта или определенное ухудшение функциональности субъекта.

Среди специфических фобий это одна из самых распространенных и, как правило, чаще встречается у женского пола. Как фобия, это интенсивный и непропорциональный страх относительно уровня угрозы, которую может представлять рассматриваемый стимул, которого боятся, диспропорция, которая признается иррациональной человеком, который от нее страдает.

Присутствие этого вызывает высокий уровень тревоги (испытываемый страх может привести к кризису тревоги), который имеет тенденцию избегать или избегать стимула на поведенческом уровне (это конкретный случай арахнофобии, пауков).

Симптомы арахнофобии

Симптомы арахнофобии включают тошноту, тревогу, потливость, тахикардию, бегство и избегание или паралич, приступы тревоги или приступы плача, среди прочего, из-за вида или воскрешения паукообразных.

В очень крайних случаях возможны даже нарушения восприятия. Также страх может появиться заранее в ситуациях, когда есть вероятность появления рассматриваемого насекомого или по отношению к продуктам его деятельности, например паутине.

Лечение арахнофобии

Терапия, которая, как было показано, дает самый высокий уровень успеха в лечении арахнофобии, это экспозиционная терапия . Выставка может быть в воображении или вживую, причем вторая дает наилучшие результаты.На полпути между одним и другим находится экспозиционная терапия виртуальной реальности, которая используется в случаях, когда экспозиция может быть трудной и/или опасной, например, боязнь самолетов (аэрофобия) или фобия вождения (амаксофобия).

Далее давайте посмотрим, из чего состоит экспозиционная терапия, которая показала большую эффективность при фобиях. Будь то воображение или живая демонстрация, первая часть лечения состоит из разработки шкалы субъективной тревожности. Мы выявим ситуации, связанные с фобией, и оценим их по SUD (субъективные единицы тревоги ), присвоив им значение от 0 до 10 или от 0 до 100, а затем упорядочим их.Давайте рассмотрим это на примере:

  • Прочитать слово «паук» в книге – 20 SUD
  • Поговорить с кем-нибудь о пауках 30 SUD
  • Увидеть паука в фильме 40 SUD
  • Прогуляться в поле 60 SUD
  • Знать, что поблизости есть паук 75 SUD
  • Увидеть паука издалека 80 SUD
  • Увидеть паука в метре от нас 95 SUD
  • Держать паука в руке 100. SUD

Как только наша иерархия будет завершена и Заказанный (рекомендуется, чтобы было много сцен, чтобы можно было идти понемногу), мы начнем с экспозиции.Мы можем делать это в воображении с помощью терапевта или жить наравне с терапевтом или со-терапевтом (семья, друг…).

Мы начнем со сцены с наименьшим количеством очков. Когда мы выставляем себя напоказ, мы замечаем тревогу, но мы должны оставаться на месте до тех пор, пока тревога не упадет и/или не исчезнет. Мы будем переходить от сцены к сцене в ожидаемом порядке и не будем считать сцену оконченной, пока не заметим, что наше субъективное беспокойство уменьшилось примерно до 20 SUD.

Обработка заканчивается, когда мы заканчиваем показ всех сцен в нашей иерархии.Продолжительность определяется пациентом.

Дополнительное примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, чтобы помочь мне справиться с беспокойством и депрессией. См. мои основные рекомендации здесь, а также полный список всех продуктов и услуг, протестированных нашей командой для различных психических заболеваний и общего состояния здоровья.

Что мы рекомендуем при фобиях

Профессиональное консультирование
  • Если вы страдаете от фобий, идеальным первым пунктом обращения за помощью может стать постоянное профессиональное консультирование.Консультирование будет использовать такие теории, как когнитивно-поведенческая терапия, которые помогут вам справиться со страхами, с которыми вы сталкиваетесь.

Утяжеленные одеяла

Утяжеленные одеяла могут помочь вам лучше спать, если ваши фобии влияют на качество сна. Утяжеленные одеяла оказывают на вас достаточное давление, благодаря чему вы чувствуете себя намного более расслабленным и спокойным ночью.

Часто задаваемые вопросы о том, как мне заснуть, увидев паука?

Действительно ли пауки ползают по тебе ночью?

Нет, ночью по тебе пауки не ползают.Пауки больше интересуются другими насекомыми в вашем доме, чем вами. Они сделают все возможное, чтобы избегать вас как днем, так и ночью.

Как перестать бояться пауков?

Чтобы перестать параноидально относиться к паукам и испытывать крайний страх и/или отвращение при виде паука, вы можете попробовать экспозиционную терапию, различные техники релаксации и КПТ.

Почему я так боюсь пауков?

Вы боитесь пауков, потому что у вас, вероятно, был один (или несколько) негативный опыт, связанный с этими насекомыми.Мы сами или кто-то из наших знакомых, возможно, пострадал от укуса членистоногого, и это породило неприятие, которое в конечном итоге стало иррациональным.

Мы даже можем ассоциировать с пауками и их потенциальной опасностью образы, которые на самом деле не переживали, но читали или видели по телевизору или в кино, и тем самым развиваем фобию.

Можно ли вылечить арахнофобию?

Да, арахнофобию можно вылечить. Терапия, которая, как было показано, дает самый высокий уровень успеха в лечении арахнофобии, — это экспозиционная терапия.Выставка может быть в воображении или вживую, причем вторая дает наилучшие результаты.

Является ли арахнофобия психическим заболеванием?

Арахнофобия — это не психическое заболевание, а сильная боязнь пауков. Это расстройство классифицируется как специфическая фобия животных. Это может вызвать высокий уровень дискомфорта или определенное ухудшение функциональности субъекта.

Почему я плачу, когда вижу паука?

Причина, по которой вы плачете при виде паука, вероятно, страх и ожидание того, что произойдет что-то плохое.Когда человек, страдающий арахнофобией, сталкивается с пауком, очень вероятно, что у него возникнет ситуативно предрасположенный тревожный кризис или паническая атака.

Выводы

В этой статье мы ответили на следующий вопрос: Как уснуть после увиденного паука?

Помните, что бояться пауков естественно, древняя паника, которую некоторые исследования связывают с формой их ног и тем, как они двигаются. Арахнофобия — довольно распространенный иррациональный страх даже среди энтомологов (биологов, изучающих насекомых и пауков).

В заключение, если вы заметили паука в своем доме, лучшее, что вы можете сделать, это оставить его в покое. Паук не будет преследовать вас, кусать вас или ползать по вам, пока вы спите.

Однако, если этот вопрос вас сильно волнует, лучше обратиться за помощью. Попросите кого-нибудь, с кем вы делите дом, помочь вам избавиться от паука.

Не навреди! Возьмите пустой стакан и лист бумаги или картона. Поместите стекло на паука и поместите лист бумаги между стеклом и стеной/потолком.Осторожно выпустите паука наружу.

Если у вас есть какие-либо вопросы, комментарии или советы, сообщите нам об этом!

Дополнительная литература

Рабочая тетрадь по тревоге и фобиям (новая рабочая тетрадь самопомощи Harbinger), Эдмунд Дж. Борн

Практическое руководство по преодолению фобий: противостояние своим страхам (серия практических руководств), Патриция Фернесс-Смит

Избавление от фобий: от страха к свободе (создание своей лучшей серии, книга 1), Каллиопа Барлис Барлис

Лечение аффективной фобии: руководство по краткосрочной динамической психотерапии, Ли Маккалоу 

Тревожные расстройства и фобии: когнитивная перспектива, автор Аарон Бек

Ссылки

Американская психиатрическая ассоциация.(2013). Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Пятое издание. ДСМ-В. Массон, Барселона.

psycom.net – Арахнофобия: боязнь пауков и способы ее преодоления

Verywellmind.com – Понимание арахнофобии или боязни пауков

Medicinenet.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.